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[ "Método 1: Limpiar y vendar la herida\n\n1. Lávate las manos.\nAntes de cuidar una herida, tendrás que asegurarte de que tus manos estén limpias y no transfieren bacterias al corte. Asegúrate de realizar el proceso correcto de lavado de manos para asegurarte de que estén lo más limpias posibles.\nMójate las manos con agua corriente limpia.\nAplícate jabón y frótate las manos hasta formar espuma. Asegúrate de cubrir todas las partes de las manos, incluidos el anverso, entre los dedos y las uñas.\nFrótate las manos durante 20 segundos. Para que el tiempo pase rápido, puedes cantar “Feliz cumpleaños” 2 veces.\nEnjuágate las manos con agua corriente limpia. Asegúrate de evitar tocar el grifo con las manos cuando tengas que cerrarlo, si puedes. Hazlo con tu brazo o codo.\nSécate las manos con una toalla limpia y seca, o déjatelas secando con el aire.\nSi no cuentas con agua y jabón, usa alcohol en gel de al menos 60 % de alcohol. Aplícate la cantidad sugerida por la etiqueta y frótate las manos hasta que estén secas.\n\n2. Detén el sangrado.\nSi lo que tienes es un corte o raspón menor, se supone que el sangrado será mínimo y se detendrá solo. Si no es así, puedes elevar la herida y ejercer una ligera presión con una venda estéril hasta que el sangrado se detenga.\nSi la herida sigue sangrado después de 10 minutos, busca ayuda médica. Tu corte puede ser más serio de lo que imaginas.\nSi el flujo de sangre es abundante o sale a chorros, podrías tener una arteria rota. Esta es una emergencia médica y debes ir al hospital o llamar a los servicios de emergencia inmediatamente. Algunas zonas donde habitualmente hay arterias son al interior del muslo, al interior del brazo y en el cuello.\nPara hacerte primeros auxilios en un corte de sangrado profuso mientras esperas a que los servicios de emergencia lleguen, ponte una venda de presión. Cúbrete la herida con una venda o tela y envuélvela firmemente alrededor de la herida. Eso sí, no te la envuelvas al punto de cortar la circulación. Busca atención médica inmediata.\n\n3. Limpia la herida.\nPara evitar infecciones, tendrás que quitar la mayor cantidad de residuos y bacterias posible. Hazlo antes de ponerte algún tipo de venda para evitar que las bacterias se queden atrapadas en la herida.\nEnjuaga la herida con agua limpia. El agua corriente sacará gran parte de los residuos que podrían estar en la herida.\nLimpia alrededor de la herida con jabón. Evita que el jabón caiga directamente en el corte, si no puede irritarlo e inflamarlo.\nSi todavía quedan residuos en la herida después de limpiarla con agua, quítalas con unas pinzas desinfectadas con alcohol.\nAcude a un médico si hay más suciedad o residuos que no puedes sacar.\n\n4. Aplícate una crema o ungüento antibióticos.\nEstos productos ayudarán a mantener las infecciones a raya y prevendrán complicaciones que podrían obstaculizar el proceso de curación. Las marcas como Bacitracin, Neosporin y Eucerin se venden ampliamente en el pasillo de primeros auxilios de las farmacias.\nAsegúrate de leer las etiquetas de estos productos antes de usarlos para cerciorarte de no ser alérgico a ninguno de sus ingredientes.\nSi te aparece un sarpullido o irritación, deja de usar el producto y comunícate con tu médico.\nSi no tienes una crema antibiótica o antibacteriana, aplícate una capa fina de vaselina. Esta ayudará a formar una barra entre la herida y las bacterias.\n\n5. Cubre la herida.\nDejar el corte expuesto atraerá la suciedad y las bacterias, que podrían causar una infección. Cubre la herida con una venda o una tirita no adhesiva. Asegúrate de que la venda o tirita que uses cubre la herida en su totalidad.\nSi no tienes a tu disposición ningún tipo de venda, cúbrete la herida con una servilleta o papel toalla limpio hasta que consigas una venda adecuada.\nPara los cortes no muy profundos que no sangran abundantemente, puedes ponerte un vendaje líquido. Este producto ayuda a sellar la herida protegiéndola de las infecciones y suele tener un efecto a prueba de agua de varios días. Aplícatelo directamente en la piel después de limpiarte y secarte la herida.\n\n6. Decide si necesitas ayuda médica.\nLos cortes superficiales no suelen necesitar atención médica, salvo que se infecten. Sin embargo, hay diversas circunstancias por las cuales deberás buscar atención médica después de limpiar y vendar la herida. Si alguna de las siguientes situaciones te suceden a ti o a tu herida, corre al hospital o a ver a tu doctor:\nEl corte ocurre en un niño menor de 1 año. Todo corte ocurrido en niños menores de 1 año debe ser revisado por un médico para tener la seguridad de que no haya ninguna infección o deje cicatriz.\nLa herida es profunda. Un corte de 0,5 cm (0,25 pulgadas) o más se considera una herida profunda. En un corte muy profundo se pueden ver la grasa, el músculo o incluso el hueso. Estas heridas suelen necesitar puntos para que sanen correctamente y se prevengan infecciones.\nLa herida es larga. Un corte de más de 1 cm (0,5 pulgadas) muy probablemente necesite puntos.\nLa herida está muy sucia o tiene residuos que no puedes quitar. Si no puedes limpiar la herida en su totalidad, debes buscar atención médica para prevenir una infección.\nLa herida se encuentra en una articulación o se abre cada vez que se mueve la articulación. Este tipo de herida también necesitará puntos para que se sane correctamente.\nEl corte sigue sangrando después de 10 minutos de presión directa. Esto podría significar que el corte ha tocado una vena o arteria. Necesitarás atención médica para tratar esta herida.\nUn animal ocasionó la herida. A menos que conozcas el historial de vacunas del animal en cuestión, correrás el riesgo de contraer rabia. La herida tendrá que limpiarse más a fondo y podrías necesitar vacunas antirrábicas para prevenir la enfermedad.\nTienes diabetes. Los diabéticos son proclives a sufrir complicaciones tras hacerse heridas debido a su mala circulación o desempeño nervioso. Los cortes pequeños pueden infectarte gravemente o tomar demasiado tiempo en curar. Si eres diabético, debes acudir a tu doctor sea cual sea el tamaño del corte que te hagas.\nHan pasado más de 5 años desde tu última vacuna contra el tétano. Si bien los médicos recomiendan vacunarse contra el tétano cada 10 años, después de hacerse una herida profunda, una laceración a causa de la mordida de un animal o un corte con un metal oxidado, se suelen administrar dosis adicionales de la vacuna. Acude a tu doctor si han pasado más de 5 años desde tu última vacuna para reducir el riesgo de contraer el tétano.\nEl corte está en tu cara. Puedes beneficiarte de los puntos u otros tratamientos para ayudar a las curaciones cosméticas.", "Método 2: Cuidar la herida mientras sana\n\n1. Cámbiate la venda regularmente.\nLa sangre y las bacterias del corte ensucian las vendas, por eso tienes que cambiarlas al menos 1 vez al día para evitar infecciones. También tendrás que cambiarlas cada vez que se mojen o se ensucien.\n\n2. Observa posibles signos de infección.\nSi bien la limpieza profunda de la herida o mantenerla cubierta ayuda a prevenir infecciones, aun así pueden manifestarse. Mantente atento a estos posibles signos y habla con tu médico si tienes algunos de los siguientes síntomas:\nMayor dolor alrededor del área\nEnrojecimiento, hinchazón o calor alrededor del corte\nSupuración de pus de la herida\nUn olor fétido\nUna fiebre de 38 °C (100 °F) o más durante más de 4 horas\n\n3. Acude a un médico si la herida no sana correctamente.\nLos cortes suelen tomar de 3 a 7 días para curarse, o hasta 2 semanas en caso de heridas más serias. Si la tuya toma demasiado tiempo en curar, es posible que haya una infección o algún otro tipo de problema. Si pasa 1 semana y tu herida parece no estar sanando, acude a tu médico.", "Método 3: Ayudar a que la herida sane rápidamente\n\n1. Mantén el área húmeda.\nLos ungüentos antibióticos no solo sirven para prevenir infecciones, también ayudan a fijar la humedad en los cortes. Esto es beneficioso, porque las heridas secas sanan con más lentitud, así que la humedad acelerará la curación. Aplícate un ungüento cada vez que vendes la herida. Aunque ya no te vendes el corte, aun así aplícate un poco de ungüento para fijar la humedad y ayudar al proceso de curación.\n\n2. Evita tocarte o quitarte las costras.\nA veces se forman costras sobre los cortes o raspones. Las costras ayudan a proteger el área afectada mientras la herida se sana. Por eso, no debes tocártelas ni tratar de quitártelas. Si no, dejarás el corte expuesto y tu cuerpo tendrá que recomenzar la curación desde el principio, lo cual hará que el proceso demore más.\nLas costras a veces rozan con algo por accidente y el corte empieza a sangrar de nuevo. Si te sucede, limpia y venda la herida como si fuera cualquier otro corte.\n\n3. Quítate las tiritas lentamente.\nSi bien es habitual oír que lo mejor es quitarse las tiritas con un movimiento brusco, en realidad esto podría dilatar el proceso de curación. Tirar una tirita demasiado rápido puede arrancar costras y reabrir heridas, cosa que hará demorar aún más el proceso de curación. Más bien, retira la tirita lentamente. Para que te sea más fácil, remoja la zona afectada en agua caliente para soltar la tirita y te duela menos cuando te la quites.\n\n4. Evita usar antisépticos abrasivos en heridas menores.\nEl alcohol, el agua oxigenada, el yodo y los jabones fuertes irritan e inflaman las heridas, lo cual puede ralentizar su proceso de curación e incluso dejar cicatriz. Para cortes y raspones menores, lo único que necesitas es agua limpia, jabón suave y un ungüento antibiótico.\n\n5. Duerme bastante.\nEl cuerpo se autorepara durante el sueño. Si no duermes lo suficiente, la herida puede tomar mucho más tiempo en sanar. El sueño también es esencial para que el sistema inmune prevenga infecciones mientras la herida se sana. Disponte a tener una noche reparadora de sueño para ayudar a que tu herida se sane más rápido y eficientemente.", "Método 4: Ayudar a que la herida sane con la dieta apropiada\n\n1. Consume de 2 a 3 porciones de proteínas diariamente.\nLas proteínas son un ingrediente necesario para la piel y el crecimiento de tejidos. Consumir de 2 a 3 porciones por día estimulará la curación de la herida. Algunas buenas fuentes de proteína son:\nCarnes rojas y de ave\nFrijoles\nHuevos\nProductos lácteos como leche, queso y yogur, en especial yogur griego\nProductos de proteína de soya\n\n2. Aumenta tu ingesta de grasas.\nLas grasas son necesarias para la formación de células, por eso necesitarás bastantes para que tu herida sane rápida y eficientemente. Asegúrate de que las grasas que consumas sean poliinsaturadas y monoinsaturadas, o “grasas buenas”. Las grasas saturadas de la comida chatarra no te ayudarán a sanar y más bien te causarán otros problemas de salud.\nLas fuentes de “grasas buenas” que ayudarán a que tu herida sane provienen de las carnes magras, aceites vegetales, tales como el aceite de oliva y de girasol, y los productos lácteos.\n\n3. Consume carbohidratos diariamente.\nLos carbohidratos son importantes porque el organismo los utiliza para producir energía. Sin ellos, el organismo tendría que recurrir a nutrientes como las proteínas para obtener energía. Esto puede ralentizar el proceso de curación, porque las proteínas y las grasas se desviarán y no sanarán la herida. Para evitarlo, come cereal, pan, arroz y pasta diariamente.\nOpta por los carbohidratos complejos y no los simples. Los carbohidratos complejos se digieren más lentamente, es decir, es menos probable que eleven la azúcar en sangre. Los alimentos que contienen carbohidratos complejos, tales como los panes, los cereales y las pastas de grano integral, los camotes y la avena integral, también suelen contener más fibra y proteínas.\n\n4. Obtén suficiente vitamina A y C.\nEstas dos vitaminas ayudan a que las heridas sanen rápido, porque estimulan el crecimiento celular y combaten la inflamación. También combaten las infecciones mientras el corte se cura.\nAlgunas fuentes de vitamina A son: camote, espinaca, zanahoria, arenque, salmón, huevos y productos lácteos.\nAlgunas fuentes de vitamina C son: naranja, pimiento amarillo, vegetales de color verde oscuro y bayas.\n\n5. Incluye zinc en tu dieta.\nEl zinc ayuda a sintetizar las proteínas y producir colágeno, elemento que ayuda a sanar las heridas. Come carnes rojas, cereales fortificados y mariscos para obtener la cantidad necesaria de zinc en tu dieta.\n\n6. Mantente hidratado.\nMantén una ingesta de líquidos elevada para ayudar a mejorar tu circulación, la cual llevará los nutrientes esenciales a la herida. El agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo cual ayuda a prevenir infecciones." ]

[ "Método 1: Limpiar y vendar la herida\n1. Lávate las manos.\n2. Detén el sangrado.\n3. Limpia la herida.\n4. Aplícate una crema o ungüento antibióticos.\n5. Cubre la herida.\n6. Decide si necesitas ayuda médica.", "Método 2: Cuidar la herida mientras sana\n1. Cámbiate la venda regularmente.\n2. Observa posibles signos de infección.\n3. Acude a un médico si la herida no sana correctamente.", "Método 3: Ayudar a que la herida sane rápidamente\n1. Mantén el área húmeda.\n2. Evita tocarte o quitarte las costras.\n3. Quítate las tiritas lentamente.\n4. Evita usar antisépticos abrasivos en heridas menores.\n5. Duerme bastante.", "Método 4: Ayudar a que la herida sane con la dieta apropiada\n1. Consume de 2 a 3 porciones de proteínas diariamente.\n2. Aumenta tu ingesta de grasas.\n3. Consume carbohidratos diariamente.\n4. Obtén suficiente vitamina A y C.\n5. Incluye zinc en tu dieta.\n6. Mantente hidratado." ]

[ "Método 1: Rastrear la playa en busca de dólares de arena\n\n1. Mete tus pies en aguas bajas.\nEs posible que el dólar de arena esté enterrado unos pocos centímetros debajo de la superficie, lo que dificultará que lo encuentres enseguida. Párate donde haya unos pocos centímetros de agua y camina suavemente de un lado al otro. Mantén tus pies cerca del suelo y muévelos constantemente. Fíjate si algún dólar de arena aparece debajo de la arena. \nSi el agua se pone turbia, estás moviendo tus pies demasiado rápido. Relájate o perderás la visibilidad.\nMientras hurgas con tus pies, probablemente encuentres varias especies de crustáceos, como los cangrejos.\n\n2. Busca algunos agujeros circulares en la arena.\nAlgunas veces los dólares de arena son expulsados hasta las dunas, lejos de las olas. Camina alrededor de la base de las dunas y busca algún orificio en la arena que parezca ligeramente elevado o enterrado con forma circular. Con tus manos escarba en estos orificios. Seguramente encontrarás una gran cantidad de dólares de arena debajo.\nEn algunos casos, el dólar de arena va a estar enterrado a 7,5 (3 pulgadas) o más centímetros de profundidad. Con una pequeña pala podrás sacarlos.\n\n3. Busca durante la marea baja.\nFíjate los horarios en la página web de la playa o en el diario. Encuentra la lista de mareas bajas y altas y sus correspondientes fechas para planificar tu visita a la playa. La mejor oportunidad para encontrar dólares de arena es durante los minutos exactamente anteriores y posteriores a la marea baja. Esto es cuando el océano se retrae y la playa se agranda.\nPara los mejores momentos de marea baja, acércate a la playa cuando el calendario muestre que hay luna llena o nueva.\nMuchas personas prefieren buscar ostras durante las mareas bajas matutinas. Sin embargo, hay quienes comentan que, si se levanta viento, las mareas bajas de la tarde son mejores para encontrar ostras.\n\n4. Recorre áreas recluidas.\nSi la playa está muy ocupada, la gente tiende a aplastar con sus autos las conchas de mar, las pisan o accidentalmente las dañan. Si te levantas temprano y alcanzas la marea baja, tendrás más chances de ser la primera persona en encontrar conchas. Esto es importante si vas en busca del dólar de arena, ya que se rompen con facilidad.\n\n5. Hurga entre las algas aunque pienses que no vas a encontrar nada allí.\nPuedes sentir la tentación de pasar por alto los grupos de algas que se arrastran en la mayoría de las playas. Sin embargo, estas pueden proteger a los dólares de arena y llevarlos del agua a la playa. Aparta las algas con tus manos hasta asegurarte que no haya ningún dólar de arena atrapado.\nEsta es una táctica práctica para usar en una playa muy transitada, ya que la mayor parte de las personas no se meten en las pilas de algas.\n\n6. Recorre la playa después de una tormenta.\nUn día o dos después de un huracán o de los tornados de viento del noreste, ve a la playa y busca los dólares de mar que hayan quedado intactos. Las tormentas tienden a amontonar muchas conchas de mar en las playas. Mientras las olas calman, los buscadores de conchas marinas podrán aprovechar una gran oportunidad de encontrar cantidades de dólares de arena.\nAsegúrate de ser cuidadoso y detectar otros residuos que pudieran haberse arrastrado durante la tormenta.\n\n7. Dirígete a un punto de concentración de conchas marinas.\nAlgunas playas son conocidas por la cantidad de conchas que se pueden encontrar en sus costas. Podrás encontrar información sobre ellas en internet con sólo especificar tu ubicación o destino turístico, y la frase “punto de concentración de conchas marinas”. Muchas de estas playas tienen un profundo desnivel cerca de la orilla, lo que provoca que las conchas más grandes sean empujadas hacia la costa durante la marea baja.\nPor ejemplo, la isla de Sanibel en el Golfo de México es conocida por su gran cantidad de conchas marinas.\n\n8. Hurga entre pilas de ostras.\nSi ves un amontonamiento de conchas en la playa, agáchate y busca, ya que es posible que encuentres algún dólar de arena extraviado. Este podría haberse mezclado con otra concha o una rota. No te desanimes si encuentras uno roto o hecho pedazos, porque podrías estar cerca de encontrar alguno en buen estado.", "Método 2: Adoptar medidas de seguridad para cuando busques conchas\n\n1. Investiga las leyes y restricciones.\nLa mayoría de las playas tienen un protocolo que detalla lo que puedes o no llevarte. Busca carteles con señales indicativas. Asesórate con los guardaparques o guías locales sobre la política de conservación de los dólares de arena, ya que posiblemente tendrás permiso para llevarte sólo unos pocos como recuerdo. También puede suceder que su extracción esté permitida únicamente en la playa y no en el suelo oceánico. \nPor ejemplo, el Departamento de Reservas Naturales es responsable de muchas regulaciones seguidas en las playas de Estados Unidos. Puedes revisar su página web para mayor información.\n\n2. Lleva un balde.\nMientras recorres la playa y encuentras dólares de arena, colócalos en este pequeño balde. Es incluso mejor si tiene orificios en el fondo para drenar el excedente de agua y la arena. Algunos de los mejores baldes para recolectar conchas de mar vienen en los sets infantiles para armar castillos de arena.\n\n3. Respeta la vida silvestre.\nTu objetivo deberá ser dejar la playa en las mismas condiciones en que la hayas encontrado, incluida su fauna. Si haces algunos hoyos en busca de dólares de arena, asegúrate de rellenarlos cuando te vayas.\nSi ves un dólar de arena cerca de una mantarraya, no lo toques. A las mantarrayas les gusta enterrarse en la arena en aguas poco profundas. Si te agachas para agarrar un dólar de arena y las espantas, terminarás siendo víctima de un ataque de su venenosa cola.\nSi deseas ampliar tu colección de conchas de mar, no vayas por aquellas que estén ocupadas por cangrejos ermitaños u otro tipo de vida salvaje.\n\n4. Deja a los dólares de arena vivos tal como están.\nHay algunas pistas para saber si están vivos o no, por ejemplo, si las espinas en las extremidades siguen moviéndose, es porque está vivo. Observa su color. Un dólar de arena vivo es colorido, y oscila desde un marrón a púrpura, mientras que si está muerto, es de color blanco y además está decolorado por el sol. Deja los dólares de arena vivos en su hábitat y no los perturbes. \nSi sostienes a un dólar de mar vivo con tu mano, podría dejarte una mancha de una sustancia amarilla llamada equinocromo. Esta es una secreción natural no venenosa que indica que el dólar de arena sigue respirando.", "Método 3: Conservar tus dólares de arena\n\n1. Lávalos con agua dentro de un recipiente con orificios en la parte inferior.\nAgrega agua y déjala drenar, y repite el procedimiento hasta que el agua salga limpia y tus dólares de arena estén completamente enjuagados. \nSi intentas lavarlos con tus manos, es más probable que se rompan por la presión. En lugar de eso, mantenlos en el recipiente y sé muy cuidadoso mientras el agua se escurre.\n\n2. Déjalos remojar con blanqueador.\nEn un recipiente mezcla 70 % de agua y 30 % de blanqueador. Pon cada dólar de arena en esta solución por un máximo 5 minutos. Luego retíralos y colócalos sobre una toalla limpia hasta que estén completamente secos. Esto es indispensable si quieres que tus dólares de arena queden aún más blancos de lo que ya son.\nNo los dejes por más de 5 minutos en la solución o empezarán a partirse por los químicos.\n\n3. Píntalos con cola blanca.\nEn un recipiente mezcla 50 % de agua y 50 % de cola. Usa una brocha o pincel para pintar un lado del dólar de mar, una vez que esté seco y limpio. Ponlos sobre papel encerado y déjalos secar. Haz lo mismo con el lado restante." ]

[ "Método 1: Rastrear la playa en busca de dólares de arena\n1. Mete tus pies en aguas bajas.\n2. Busca algunos agujeros circulares en la arena.\n3. Busca durante la marea baja.\n4. Recorre áreas recluidas.\n5. Hurga entre las algas aunque pienses que no vas a encontrar nada allí.\n6. Recorre la playa después de una tormenta.\n7. Dirígete a un punto de concentración de conchas marinas.\n8. Hurga entre pilas de ostras.", "Método 2: Adoptar medidas de seguridad para cuando busques conchas\n1. Investiga las leyes y restricciones.\n2. Lleva un balde.\n3. Respeta la vida silvestre.\n4. Deja a los dólares de arena vivos tal como están.", "Método 3: Conservar tus dólares de arena\n1. Lávalos con agua dentro de un recipiente con orificios en la parte inferior.\n2. Déjalos remojar con blanqueador.\n3. Píntalos con cola blanca." ]

[ "Método 1: Analizar a la muñeca en su contexto\n\n1. Reconoce a la muñeca como un símbolo potencial de la infancia.\nLas muñecas están conscientemente asociadas a la infancia. Tiene sentido que esta asociación pase al reino del subconsciente. Si tienes pensamientos acerca de la infancia durante la vigilia, debes ser más consciente de lo que son y de cómo se relacionan con los sueños con muñecas que has tenido.\n\n2. Trata de identificar los símbolos recurrentes en el sueño y en la vida.\nLos sueños casi siempre están inspirados en aspectos de la vigilia. Debido a esta conexión, debes tratar de identificar las ideas recurrentes en ambos contextos. Si puedes conectar los símbolos del sueño con las experiencias de la vida real, te será mucho más fácil comprender el resto del sueño.\nPasa tiempo examinando las cosas que hayas pensado últimamente. Por ejemplo, ¿has pensado en cosas como \"Mi vida se está moviendo muy lentamente\" o \"Las cosas están demasiado alocadas ahora mismo\"?\nFíjate si el sueño es un reflejo de tus pensamientos recurrentes. Por ejemplo, tener una muñeca bebé que se convierta en adulta instantáneamente, puede simbolizar que sientes que tu vida se mueve demasiado rápido.\nReflexiona sobre qué es lo que crees que pueda haber inspirado el sueño. Un sueño es la manera en que el cerebro procesa la información del subconsciente. Si has recordado lo suficiente del sueño, puedes relacionar alguna parte de este con algo que haya estado en tu mente.\n\n3. Relaciona la muñeca del sueño con tu identidad de género.\nEl psicólogo Carl Jung interpretaba las muñecas de los sueños como una expresión del anima o el animus, el sexo opuesto dentro de las personas. Si estás de acuerdo con esta idea, trata de analizar cómo puede el sueño reflejar tu identidad de género. ¿Hay alguna parte del sueño que se relacione con tu papel como hombre o mujer? ¿Has pensado en algo de esa naturaleza últimamente? Hacerte estas preguntas puede acercarte a una interpretación válida del sueño.\n\n4. Piensa en qué es lo que la muñeca simboliza para ti.\nQuizá las muñecas te parezcan espeluznantes, así que soñar con una muñeca puede no ser una buena señal. Por otro lado, tal vez te encantaba jugar con muñecas durante la niñez y, por lo tanto, el símbolo sea bueno para ti. De hecho, muchas personas asocian las muñecas con la fertilidad, por lo que, dependiendo de cómo aparezca la muñeca, puede simbolizar el deseo de tener hijos o el miedo a tenerlos.\nPara otras personas, las muñecas simbolizan el deseo de volver a la inocencia de la infancia.\nPiensa en si la muñeca puede ser un sustituto simbólico de tu propia persona o de algo que vaya mal en tu vida.", "Método 2: Averiguar qué es lo que simboliza la muñeca\n\n1. Usa los diccionarios de sueños como guía.\nLeer diccionarios de sueños es interesante, pero no debes usarlos como una fuente definitiva. Al igual que los horóscopos, son principalmente útiles como una vaga referencia psicológica para estimular tus propias observaciones. Sin embargo, leer sobre los símbolos (como las muñecas) que hayan aparecido en tu sueño puede darte algo de perspectiva.\n\n2. Piensa en qué es lo que hacía la muñeca.\nLa acción de la muñeca es tan importante como el símbolo de esta. Soñar con una muñeca pasiva con la que juega alguien que no te agrada es completamente distinto a soñar con una muñeca que cobra vida y que se pone a caminar.\nLa muñeca puede representarte a ti en el sueño. Por ejemplo, si cobra vida, puede simbolizar el hecho de que deseas \"despertar\" a una vida nueva.\nUna muñeca con la que juega alguien que no te agrada puede indicar que esa persona te usa o te molesta.\nSi juegas con la muñeca, eso puede indicar que tienes un conflicto contigo mismo, pues mientras juegas con el juguete, este puede representar al mismo tiempo tu subconsciente.\n\n3. Presta atención al contexto.\nEl contexto de la muñeca también puede ayudarte a determinar lo que esta simboliza. Por ejemplo, una casa de muñecas puede simbolizar tu deseo de tener una familia o tu enfoque en la vida familiar. De manera alternativa, una casa de muñecas puede simbolizar que deseas tener más control de tu vida.\n\n4. Pon el sueño en un contexto emocional.\nSi escribiste las emociones que sentiste cuando te despertaste, úsalas como una guía para interpretar el sueño. Por ejemplo, despertarte eufórico es muy distinto a despertarte ansioso o decepcionado.\nPor ejemplo, si la muñeca cobra vida, pero te despiertas ansioso, eso puede significar que tu vida va en una dirección nueva con la que te sientes ansioso.", "Método 3: Escribir el sueño y el contexto\n\n1. No te levantes de la cama.\nSi puedes recordar más del sueño, serás más capaz de analizarlo. Puedes tener más probabilidades de recordar el sueño si te tomas unos minutos adicionales para dormir y despertar. Si te permites despertar gradualmente, es menos probable que te sobresaltes con el sueño que tienes en la cabeza.\n\n2. Escribe todo tan pronto como te despiertes.\nLos recuerdos de los sueños son fugaces y casi siempre se disipan a menos que los detectes a tiempo. Tan pronto como te despiertes, toma una pluma y anota todo lo que puedas recordar, ya sea un color, una forma o un sentimiento. Cada pequeño detalle te ayudará a darle un mejor sentido al sueño.\n\n3. Mantén una pluma y un papel al lado de la cama.\nAl despertarte, tendrás poco tiempo para recordar los sueños antes de que se desvanezcan. Tener una pluma y un papel al lado de la cama es la manera más rápida de plasmar tus pensamientos en un papel.\n\n4. Anota la imagen principal.\nAl despertarte, trata de escribir los símbolos principales del sueño en un papel para que no desaparezcan de tu mente. Puedes escribirlos o dibujarlos, lo que sea más fácil para ti. Obviamente, soñaste con una muñeca, pero piensa en qué más viste.\n¿Qué otros símbolos viste? ¿Había otras personas?\nSimplemente trata de anotar las ideas principales ya mismo.\n\n5. Reflexiona acerca de si el sueño fue positivo o negativo.\nEl impacto emocional del sueño suele ser más importante que los símbolos visuales. A medida que anotes los detalles del sueño, piensa en las emociones que te produjo. ¿Te sentiste molesto cuando te despertaste? ¿El sueño te hizo sentir feliz o ansioso? Trata de identificar lo que sientes al despertar y escribe también esos pensamientos.\n\n6. Escribe otros detalles importantes.\nAhora que has anotado las ideas principales, escribe los detalles. Los detalles son cualquier cosa adicional que puedas recordar de lo que sucedió en el sueño, pero que no sean necesariamente el enfoque principal de este. Los detalles pueden ayudar a poner los símbolos que ves en contexto.\nPor ejemplo, piensa acerca del escenario. ¿Era de día o de noche?\n¿Notaste alguna otra cosa en el sueño que quizás hayas dejado de lado? Tal vez un color en particular que te haya llamado la atención o tal vez hayas visto una flor recurrente. Intenta añadir todo lo que puedas." ]

[ "Método 1: Analizar a la muñeca en su contexto\n1. Reconoce a la muñeca como un símbolo potencial de la infancia.\n2. Trata de identificar los símbolos recurrentes en el sueño y en la vida.\n3. Relaciona la muñeca del sueño con tu identidad de género.\n4. Piensa en qué es lo que la muñeca simboliza para ti.", "Método 2: Averiguar qué es lo que simboliza la muñeca\n1. Usa los diccionarios de sueños como guía.\n2. Piensa en qué es lo que hacía la muñeca.\n3. Presta atención al contexto.\n4. Pon el sueño en un contexto emocional.", "Método 3: Escribir el sueño y el contexto\n1. No te levantes de la cama.\n2. Escribe todo tan pronto como te despiertes.\n3. Mantén una pluma y un papel al lado de la cama.\n4. Anota la imagen principal.\n5. Reflexiona acerca de si el sueño fue positivo o negativo.\n6. Escribe otros detalles importantes." ]

[ "Método 1: Determinar qué necesitarás\n\n1. Elabora una lista.\nLas listas son increíbles. Evidentemente, sabrás a dónde te dirigirás, por cuánto tiempo te irás y qué actividades esperas realizar en tu fin de semana. En el transcurso de tu día (antes de empacar), anota o repasa en tu mente todos los que necesitarás. Anota todas las cosas que requerirás, como tu ropa, tus artículos de aseo, tus aparatos electrónicos, tu dinero y tu identificación. Si no se te ocurre nada más, vuelve a leer la lista. Piensa qué artículos no son esenciales, cuáles requerirán accesorios (como el celular y su cargador, los lentes de contacto y su estuche, el cepillo y la pasta de dientes, etc.) y qué podrías haberte olvidado.\n\n2. Ten en cuenta la cantidad de equipaje que requerirás.\nSi solo te irás por un fin de semana, podrás colocar todo lo necesario en una mochila o una maleta de mano pequeña. Coloca tus libros, aparatos electrónicos y artículos de primera necesidad en una mochila pequeña para tener acceso rápido a ellos. Coloca tu ropa y otros objetos que ocupen bastante espacio en un maletín o una maleta ligeros. Escoge tu equipaje antes de empacar, así el espacio disponible podrá ayudarte a tomar decisiones.\nLleva 1 o 2 maletines, lo que dependerá del medio de transporte que utilices. Si vas a volar en avión, podrías tratar de colocar todo en una maleta de mano, así evitarás los costos del equipaje facturado. No obstante, también podrías tener que llevar algunas cosas adicionales si vas a viajar por carretera y cuentas con mucho espacio en tu auto.\nTen en cuenta el lugar al que irás y la manera en la que planeas gastar tu dinero. Si crees que comprarás ropa y otros objetos, ¡guarda espacio!\nTen un maletín plegable o una mochila pequeña en el bolsillo delantero de tu maleta. Si tu maletín es demasiado pesado, puedes colocar algunas cosas en el maletín adicional. Este también es un lugar adecuado para guardar todos los recuerdos que obtengas.\n\n3. Ten en cuenta qué aparatos electrónicos necesitarás.\n¿Vas a viajar a un lugar con servicio de telefonía celular? ¿Vas a usar tu computadora por algún tiempo si la llevas? ¿Deseas escuchar música en el camino? ¿Necesitas una cámara?\nDebes llevar cargadores y baterías adicionales. Si vas a conducir mucho, contempla la opción de llevar un cargador para auto.\nSi vas a viajar al extranjero y no deseas pagar los costos de roaming para tu celular, podrías dejarlo en modo avión pero conectarlo a la red WiFi local. Esto te permitirá acceder a tu correo electrónico y a Internet, si lo requieres.\n\n4. Lleva tu identificación, tu información de viaje y la información de contacto en caso de emergencia.\nTen en cuenta qué información requerirás para realizar un viaje seguro y sin inconvenientes. Debes contar con esta información escrita o accesible a través de tu teléfono. Si no tienes acceso a Internet, deberás imprimir copias físicas de los permisos, la información de contacto y las direcciones. Ten en cuenta los siguientes documentos e información:\ntu pasaporte, si vas a salir del país;\nun documento de identificación con foto;\nel nombre, el teléfono y la dirección del hotel o la casa en los que te alojarás;\nla información de contacto en caso de emergencia de todos los que vivan en tu casa.\n\n5. Sé organizado cuando empaques.\nTendrás que conocer la ubicación de todo, así no rebuscarás para encontrar algo en otro momento. Por ejemplo: coloca toda tu ropa junta en un área de tu maletín, tu maleta o el objeto en donde lleves tus artículos. Todo lo pequeño o que pueda perderse en tu maletín se deberá colocar en un bolsillo o un maletín pequeños.", "Método 2: Empacar la ropa\n\n1. Empieza con las prendas básicas.\nSolo empaca las prendas que estás seguro que necesitarás, luego parte de allí. Lleva todas las mudas de ropa necesarias, y considera llevar un atuendo adicional si puedes empacarlo. Escoge la cantidad de atuendos que requerirás para cada día, no la cantidad que deseas llevar. Si vas a ir a la playa y a un bar en un día, necesitará un atuendo para la playa, otro para el bar y un juego de pijama.\nIncluye un atuendo adicional en tu lista por si surge una emergencia. Por ejemplo, imagina que tu ropa se ha empapado con la lluvia, pero el día aún no termina. Si empacas un atuendo adicional, contarás con ropa de respaldo y no tendrás que tomar uno de tus otros atuendos.\n\n2. Revisa el clima.\nPlanifica la ropa que llevarás basándote en el clima del lugar al que te irás de vacaciones. Revisa las páginas web o la televisión, así tendrás una idea del clima de esa área antes de ir. Si vas a ir a un lugar con clima cálido o tropical, puedes empacar menos; pero si vas de excursión a la tundra ártica, necesitarás capas de ropa, lo que significa que tendrás que llevar muchas más prendas. No debes empacar las prendas incorrectas y pasarla mal en un fin de semana que se supone debe ser divertido.\nSi va a hacer frío, lleva prendas como sudaderas, pantalones, sombreros, etc. Debes empacar lo suficiente. Es mejor alistarte en exceso que no alistarte lo suficiente.\nSi se supone que hará calor, lleva shorts y camisetas, pero lleva algunas prendas para el frío solo por si acaso. Los meteorólogos no podrán brindarte un pronóstico del clima perfecto, por lo que es mejor ir preparado. ¿Quién sabe? Podría garuar mientras te encuentras en tu pequeña aventura de fin de semana.\n\n3. Empaca prendas versátiles.\nLa clave para empacar para unas vacaciones cortas es llevar prendas versátiles que puedas combinar dependiendo del lugar que visites el fin de semana. Si ya cuentas con un itinerario establecido, esto será genial, pero ten en cuenta que el clima puede ser impredecible y que podrías cambiar de opinión sobre lo que deseas hacer.\nLleva prendas que puedas usar varios días seguidos. Por ejemplo, puedes llevar tan solo un par de jeans que puedas combinar con diversas camisas. Identifica los artículos que puedas usar dos días seguidos. Los jeans y el pijama suelen usarse así, pero la ropa interior no.\nTen en cuenta tu paleta de colores cuando escojas tus atuendos. Si tienes los mismos colores, no tendrás que llevar muchas prendas para combinar.\n\n4. Lleva los zapatos adecuados.\nTen en cuenta las actividades que realizarás y planifica según corresponda. Intenta llevar solo dos pares de zapatos. Lleva un par para caminar y otro para realizar otra actividad. Puedes llevar sandalias para la playa, zapatos de tacón o de vestir para una noche en la ciudad, o pantuflas para relajarte. Toma los zapatos que no usarás durante los días de viaje y colócalos en bolsas plásticas para abarrotes o alguna otra bolsa pequeña. Puedes colocar los zapatos en tu maletín si hay espacio, o puedes llevarlos por separado.\nSi vas a realizar actividades al aire libre (ir de excursión, manejar bicicleta o correr), debes ir preparado usando zapatillas, así podrás disfrutar tu fin de semana sin que tus pies se sientan incómodos.\nSi vas a ir a un lugar elegante, es probable que no debas usar zapatillas mientras todos usan zapatos de vestir.\n\n5. Deja tu ropa a la vista antes de empacarla en tu maleta.\nVisualiza lo bien que combinarán determinadas prendas, y considera con cuántas opciones cuentas. Ordena las prendas por atuendo, color o tipo de prenda.\n\n6. Lleva ropa interior adicional.\nSiempre empaca ropa interior adicional por si tu menstruación te toma por sorpresa, participas en una actividad que te hace sudar, etc.\n\n7. Enrolla tu ropa en lugar de doblarla.\nEsto será de utilidad para ahorrar espacio, y podría evitar la formación de arrugas en las prendas. Dobla los pantalones a la mitad y luego enróllalos desde la parte superior hasta la inferior. Dobla las camisas en tres y luego enróllalas desde la parte superior hasta la inferior. Esto te permitirá colocar todos los artículos de tu lista en una maleta de mano, y no tendrás que pagar esos molestos costos adicionales del equipaje facturado.\nColoca en la parte superior las prendas propensas a arrugarse. Si estas prendas se quedan atrapadas debajo del peso de tus otros artículos, será más probable que salgan arrugadas de tu maletín.", "Método 3: Llevar los artículos de higiene y de primera necesidad\n\n1. Piensa en lo que necesitarás.\nHaz una lista de todos los artículos de higiene (como el cepillo dental, el cepillo para el cabello, la solución para los lentes de contacto, etc.) que uses con frecuencia.\n\n2. Empaca los artículos de higiene en un solo bolso de tu elección.\nLas bolsas de cierre hermético pueden servir. Primero coloca los artículos de higiene en el maletín más grande que vayas a llevar. Puedes dejar las prendas más voluminosas si no entran, pero no puedes dejar tus artículos de higiene.\n\n3. Lleva toallitas medicinales para el rostro.\nEstas son adecuadas para limpiar la piel y quitarse el maquillaje; además, es probable que ocupen mucho menos espacio que tu limpiador facial (y si te encuentras en los EE.UU., ¡la TSA no lo facturará!). Como consejo, ten en cuenta que a veces comprar los recipientes recargables (siempre y cuando sean resellables) es más sencillo que comprar todo un recipiente, en particular al momento de empacar.\n\n4. Lleva un cepillo dental.\nPuedes llevarlo en un estuche para cepillos dentales o una bolsa plástica, o puedes envolverlo con un paño. Lleva un recipiente pequeño de pasta dental, lo que dependerá del lugar en el que te quedes. Si vas a la casa de un amigo durante el fin de semana, es probable que no se enoje si tomas prestada su pasta. No obstante, si vas a una cabaña en un lugar remoto, ¡es una buena idea llevar la tuya!\n\n5. Busca artículos de higiene en tamaño pequeño.\nPuedes comprar muchos productos en recipientes pequeños en las farmacias, las tiendas de abarrotes y las tiendas de artículos económicos. Puedes comprar recipientes pequeños de 90 ml (3 oz), los cuales podrás reutilizar cada vez que viajes. Puedes colocar los artículos de higiene de tu casa en recipientes pequeños y llevar la cantidad exacta que requerirás. Luego lava los recipientes para reutilizarlos en tu próximo viaje.\nEn los EE.UU., la TSA no te permitirá llevar más de 90 ml (3 oz) de ningún líquido en un vuelo comercial. Planifica según corresponda.\nLleva muestras en lugar de productos envasados completos. Esto puede servir para las cremas y las lociones de venta con receta, así como para los productos no básicos, como los perfumes. No debes correr el riesgo de llevar y perder un recipiente completo de la crema o la loción que el doctor te haya recetado, pero a pesar de ello debes mantener tus poros limpios. Visita al dermatólogo antes de irte de viaje, y averigua si puede brindarte alguna muestra que puedas llevar en tus viajes.\n\n6. Planifica tu peinado.\nSi tienes un peinado que no se mantendrá bien con agua o sudor, lleva implementos para peinarte el cabello por si tu peinado se arruina. Lleva laca en un recipiente pequeño. Es probable que tengas que mantener tu textura natural para ahorrar tiempo, ya que nadie quiere perder tiempo con una plancha para alisar o de rizado cuando tiene paisajes que contemplar. No obstante, la laca puede brindarte con rapidez un poco de brillo y lustre con poco esfuerzo.\n\n7. ¡Lleva desodorante!\nSi deseas llevar perfume, trata de encontrar una muestra, así no correrás el riesgo de que todo tu perfume se derrame en tu maletín.\n\n8. Puedes llevar un humectante.\nEl viaje puede resecar tu piel, en particular si viajarás en avión. Del mismo modo que los otros artículos de higiene, intenta encontrar un humectante de tamaño pequeño.\n\n9. Determina si necesitarás llevar maquillaje.\nLlévalo si crees que lo necesitarás, pero no lleves demasiado. Si saldrás de la ciudad, conocerás a algunas personas y te tomarás muchas fotos, podrías tener que llevar lo siguiente:\nSi tu humectante tiene color, puedes reemplazarlo por base. Si no es así, usa base en lápiz que también sirva como corrector (y que no tengas que colocar en el contenedor de la TSA). Asimismo, podrías llevar un polvo compacto (así no lucirás brillante en las fotos de Facebook), rímel y tu brillo labial favorito.\nSi tienes que usar sombra para ojos, busca una paleta versátil en un recipiente compacto que puedas colocar en tu maletín." ]

[ "Método 1: Determinar qué necesitarás\n1. Elabora una lista.\n2. Ten en cuenta la cantidad de equipaje que requerirás.\n3. Ten en cuenta qué aparatos electrónicos necesitarás.\n4. Lleva tu identificación, tu información de viaje y la información de contacto en caso de emergencia.\n5. Sé organizado cuando empaques.", "Método 2: Empacar la ropa\n1. Empieza con las prendas básicas.\n2. Revisa el clima.\n3. Empaca prendas versátiles.\n4. Lleva los zapatos adecuados.\n5. Deja tu ropa a la vista antes de empacarla en tu maleta.\n6. Lleva ropa interior adicional.\n7. Enrolla tu ropa en lugar de doblarla.", "Método 3: Llevar los artículos de higiene y de primera necesidad\n1. Piensa en lo que necesitarás.\n2. Empaca los artículos de higiene en un solo bolso de tu elección.\n3. Lleva toallitas medicinales para el rostro.\n4. Lleva un cepillo dental.\n5. Busca artículos de higiene en tamaño pequeño.\n6. Planifica tu peinado.\n7. ¡Lleva desodorante!\n8. Puedes llevar un humectante.\n9. Determina si necesitarás llevar maquillaje." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Es importante tener un almacén con herramientas para cortar dos pedazos de cable de aeronave de 1.16 pulgadas de una longitud de al menos 20 pies de largo.\nCompra por lo menos (6) abrazaderas de cable de 1/16 pulgadas, cuatro (4) pernos de fijación de 1/2 pulgadas por 10 pulgadas y dos pernos más cortos de no menos de 6 pulgadas de largo. Adquiere dos tubos de aluminio cuadrado de, por lo menos, de 4 pies de largo, son necesarios también. Si no tienes una gran variedad de herramienta en tu casa, compra dos tornillos y tuercas hexagonales de 1/4-20x2 o dos enganches o abrazaderas de 1/4x2 con orificio para colocar un pasador de enganche.\n\n2. Usando las abrazaderas de cable, haz un lazo en cada extremo de cada cable.\nSe recomienda, por motivos de seguridad, hacer más de un lazo en cada uno de los cables, aunque por razones que se explican más delante, en este caso no es necesario.\n\n3. Haz un agujero de 1/4 pulgadas a través de cada extremo del tubo, a una distancia de 2 pulgadas del extremo.\na través de cada uno de estos agujeros, inserta un tornillo con tuerca, o un pasador con horquilla y un pasador de enganche.\n\n4. Utiliza una llave de tubo de trinquete, atornilla los pernos de cabeza cuadrada de 6 pulgadas en el suelo, a una distancias de unos 8 a 12 pies (los puntos C y D en el dibujo).\nDeja aproximadamente 1/2 pulgada que sobresalga de la tierra. Los postes tienen que ir sobre las cabezas de los tornillos, y tienen que mantener la base de los tubos.\n\n5. En el punto A del dibujo, pon un tornillo en uno de los pernos de fijación de 10 pulgadas.\nLa distancia, en el supuesto de 20 pies de cables y 24 pies de postes, sería unos 9 metros desde el punto C.\n\n6. Extrae las tuercas de una de las abrazaderas de cable, haz un nudo en el medio del cable aproximadamente, procura que sea lo suficientemente grande para encajar en el poste.\nSostén el tubo en posición vertical, desliza el nudo para que el cable esté apretado entre los puntos A y C. Atornilla las tuercas de nuevo con fuerza.\n\n7. Atornilla uno de los pernos de fijación de 10 pulgadas en el punto B, asegurando el primer tubo.\nPide ayuda a un amigo para que lo mantenga en posición vertical mientras localizas el punto B, de lo contrario puedes usar piedras u otros medios para asegurarte de que el tubo se halla en la posición correcta cuando aprietes el cable de anclaje.\n\n8. Repite los pasos anteriores para lograr llevar a buen puerto los puntos D, E y F.\nUtiliza el segundo trozo de cable de aviones.\n\n9. Monta tu hamaca.\nPara ello utiliza dos medios nudos en el punto C, y un enganche tenso en el punto D. Desliza el enganche hasta que la cuerda de la hamaca está muy apretada.\n\n10. Siéntate en la hamanca y asegúrate de que no tocas el suelo.\nSi es así, ajusta el enganche en el punto D. En la práctica, la cuerda y la tela se estirará un poco, si es necesario realiza el paso 3 tantas veces como sea necesario para que esté bien apretada. Lo ideal es que la hamaca esté situada a una o dos pulgadas por encima del suelo cuando la instalación esté completada, ya que si se rompe la cuerda o algo falla, el golpe será leve.\n\n11. Una vez que hemos acabado el trabajo, ata otros enganches alrededor del cable para que el viento no levante la hamaca cuando tu no estés en ella.\n\n12. Disfruta durmiendo en tu hamaca, siempre y cuando permanezcas en ella.\nNo es necesario quitar las abrazaderas del cable cuando levantes el campamento. Los pernos o pasadores de horquillas también pueden dejarse en los postes, así que lo único que tienes que hacer es quitar los pernos de fijación y empaquetar todo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/05\\/Pitch-a-Hammock-Without-Trees-Step-12Bullet1.jpg\\/v4-460px-Pitch-a-Hammock-Without-Trees-Step-12Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/05\\/Pitch-a-Hammock-Without-Trees-Step-12Bullet1.jpg\\/v4-728px-Pitch-a-Hammock-Without-Trees-Step-12Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Es importante tener un almacén con herramientas para cortar dos pedazos de cable de aeronave de 1.16 pulgadas de una longitud de al menos 20 pies de largo.\n2. Usando las abrazaderas de cable, haz un lazo en cada extremo de cada cable.\n3. Haz un agujero de 1/4 pulgadas a través de cada extremo del tubo, a una distancia de 2 pulgadas del extremo.\n4. Utiliza una llave de tubo de trinquete, atornilla los pernos de cabeza cuadrada de 6 pulgadas en el suelo, a una distancias de unos 8 a 12 pies (los puntos C y D en el dibujo).\n5. En el punto A del dibujo, pon un tornillo en uno de los pernos de fijación de 10 pulgadas.\n6. Extrae las tuercas de una de las abrazaderas de cable, haz un nudo en el medio del cable aproximadamente, procura que sea lo suficientemente grande para encajar en el poste.\n7. Atornilla uno de los pernos de fijación de 10 pulgadas en el punto B, asegurando el primer tubo.\n8. Repite los pasos anteriores para lograr llevar a buen puerto los puntos D, E y F.\n9. Monta tu hamaca.\n10. Siéntate en la hamanca y asegúrate de que no tocas el suelo.\n11. Una vez que hemos acabado el trabajo, ata otros enganches alrededor del cable para que el viento no levante la hamaca cuando tu no estés en ella.\n12. Disfruta durmiendo en tu hamaca, siempre y cuando permanezcas en ella." ]

[ "Método 1: Hacer el truco\n\n1. Coloca un plato para comida hecho de cerámica en el congelador durante 30 minutos.\nDe ese modo, el plato se enfriará rápidamente y crearás una superficie a prueba de fuego que te ayudará con el truco. Cuando retires el plato del congelador, verifica si está frío. Si no se siente más frío que la temperatura del aire, déjalo en el congelador durante otros 30 minutos para que se enfríe.\nSi no tienes un congelador, pon el plato en el refrigerador durante una hora.\n\n2. Corta la franja del raspador de la caja de fósforos.\nRetira la bandeja de fósforos de la caja y usa unas tijeras para recortar la franja del raspador. Procura recortar todo el cartón excedente de alrededor del raspador, ya que creará un polvo de humo más concentrado.\nLa franja del raspador es el área de color en la parte lateral de la caja de fósforos.\n\n3. Retira el respaldo de cartón de la franja del raspador.\nRetira el cartón del lado sin color de la franja del raspador. Eso hará que el polvo de humo sea más fuerte y cree un truco más impresionante.\nSi tienes problemas para retirar el respaldo de cartón, usa un cúter para levantarlo.\n\n4. Dobla la franja del raspador por la mitad a lo largo.\nDobla uno de los bordes largos de la franja del raspador en el otro borde largo. Eso permitirá que la franja se queme con mayor lentitud. Presiona el pliegue para asegurar el doblez.\n\n5. Coloca la franja del raspador sobre el plato y enciéndelo.\nSostén el encendedor en un extremo de la franja del raspador para prenderle fuego. Espera a que la llama se queme completamente antes de tocar las cenizas.\nVigila la franja de cerca a medida que se queme para asegurarte de que no salgan chispas. Si eso sucede, apaga rápidamente el fuego tapándolo con una tela pesada o usa un extintor si es necesario.\n\n6. Recoge el residuo marrón con los dedos enguantados.\nRetira los restos de papel quemado y, luego, frota los dedos enguantados sobre el residuo marrón. Procura recoger tanto del residuo marrón como puedas, ya que hará que el truco del humo dure más tiempo.\nConcéntrate en el residuo sobre las yemas de los dedos en lugar de los dedos, ya que eso hará que el truco sea más sencillo.\n\n7. Frota los dedos para crear humo.\nLa fricción entre los dedos enguantados ocasionará que el polvo marrón se vuelva humo. ¡Eso hace que luzca como si el humo saliera de tus dedos! Para que el truco sea más impresionante, párate a una distancia corta lejos de la audiencia para que no puedan ver el polvo marrón.\nLava los guantes después de que hayas terminado con el truco para quitar cualquier residuo marrón.", "Método 2: Tomar precauciones\n\n1. Usa guantes para evitar que los químicos te dañen la piel.\nLos químicos del residuo de la franja del raspador pueden irritarte la piel. Para mitigar el riesgo, siempre usa guantes resistentes, como guantes de trabajo o guantes de jardinería.\n\n2. Deja este truco para los adultos.\nCualquier truco que implique el uso de fuego tiene un elemento de riesgo. Por esta razón, es recomendable que le pidas a un adulto que te muestre el truco en lugar de que tú lo hagas. Si decides hacer este truco por tu cuenta, asegúrate de que un adulto te supervise de cerca.\nSiempre considera los riesgos potenciales antes de completar cualquier truco o experimento que implique usar fuego.\n\n3. Mantén un extintor cerca en caso de accidentes.\nLos trucos que implican fuego siempre tienen un potencial para emitir chispas y crear un incendio indeseado. Ten a la mano un extintor para apagar incendios.\nAsegúrate de saber cómo usar un extintor para que puedas apagar un incendio rápidamente y de manera efectiva en caso de que sea necesario.\n\n4. Completa el truco sobre una superficie a prueba de fuego para minimizar los riesgos.\nSi es posible, enciende la franja del raspador sobre una superficie a prueba de fuego, como el concreto o el acero. Eso evitará que las chispas se conviertan en fuego. Si no tienes una superficie a prueba de fuego, retira cualquier objeto que podría encenderse fácilmente, como el papel y la tela." ]

[ "Método 1: Hacer el truco\n1. Coloca un plato para comida hecho de cerámica en el congelador durante 30 minutos.\n2. Corta la franja del raspador de la caja de fósforos.\n3. Retira el respaldo de cartón de la franja del raspador.\n4. Dobla la franja del raspador por la mitad a lo largo.\n5. Coloca la franja del raspador sobre el plato y enciéndelo.\n6. Recoge el residuo marrón con los dedos enguantados.\n7. Frota los dedos para crear humo.", "Método 2: Tomar precauciones\n1. Usa guantes para evitar que los químicos te dañen la piel.\n2. Deja este truco para los adultos.\n3. Mantén un extintor cerca en caso de accidentes.\n4. Completa el truco sobre una superficie a prueba de fuego para minimizar los riesgos." ]

[ "Método 1: Hacer cambios en el estilo de vida\n\n1. Haz una hora de ejercicios aeróbicos la mayoría de los días de la semana.\nHacer suficiente ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de progesterona, especialmente si estás cerca de la menopausia. Un estudio demostró que los niveles de progesterona se redujeron casi un 25 % después de hacer ejercicio durante 7 meses.\nSi no estás acostumbrada a hacer tanto ejercicio, empieza con algo pequeño y ve subiendo. Incluso unos pocos minutos al día pueden ayudarte en este proceso.\n\n2. Deja de fumar\nLa nicotina tiende a aumentar la actividad suprarrenal, lo cual puede cambiar el equilibrio de las hormonas, incluyendo la producción de progesterona. Si dejas de fumar, es posible que se te haga más fácil equilibrar el cuerpo, incluyendo los niveles de progesterona.\nTrata de que dejar el tabaco sea una prioridad. Habla con un médico acerca de las maneras en las que te puede ayudar.\nIndícales a tus amigos y familiares que deseas dejar de fumar para que puedan ayudarte cuando tengas antojos.\n\n3. Evita el consumo excesivo de cafeína.\nSi bien una taza diaria de café no afectará a los niveles de progesterona, muchas bebidas energéticas o cantidades grandes de cafeína pueden hacer que estos se disparen. Limítate a 300 o 400 mg de cafeína al día como máximo.\nLa cafeína se encuentra en productos como gaseosas, café, té, bebidas energéticas e incluso chocolate.", "Método 2: Hablar con un médico\n\n1. Solicítale al médico que te haga una prueba de embarazo.\nTambién puedes hacerte una en casa. Los niveles altos de progesterona pueden indicar que estás embarazada, así que debes descartar la posibilidad antes de empezar otros tratamientos.\nTrata de esperar una semana después del primer día de la ausencia de la menstruación para hacerte una prueba de embarazo en casa, pues entonces será más precisa.\n\n2. Prevé la posibilidad de hacerte un análisis sanguíneo.\nSi notas algún cambio de humor, sensibilidad en las mamas o signos de la menopausia, el médico tendrá que realizar un análisis sanguíneo. El análisis sanguíneo puede ayudarlo a determinar el mejor tratamiento para reducir los niveles de progesterona si están altos.\nLos niveles \"normales\" de progesterona varían según el momento del ciclo en el que te encuentres. Antes de ovular, los niveles normales son inferiores a 1 nanogramo por mililitro (ng/mL) o 3,2 nanomoles por litro (nmol/L). En la mitad del ciclo, los niveles normales están entre 5 y 20 ng/mL o entre 16 y 64 nmol/L.\nEn el caso de los hombres, lo normal es menos de 1 ng/mL o 3,2 nmol/L.\n\n3. Evalúa la posibilidad de hacerte una prueba de detección de cáncer.\nAlgunos tipos de cánceres que pueden desequilibrar las hormonas son causas posibles de los niveles altos de progesterona. El cáncer suprarrenal y el cáncer de ovario son dos ejemplos.\nEs importante no sacar conclusiones basadas en los niveles altos de progesterona. Espera a las pruebas de diagnóstico para saber con certeza, pues puede ser una solución sencilla." ]

[ "Método 1: Hacer cambios en el estilo de vida\n1. Haz una hora de ejercicios aeróbicos la mayoría de los días de la semana.\n2. Deja de fumar\n3. Evita el consumo excesivo de cafeína.", "Método 2: Hablar con un médico\n1. Solicítale al médico que te haga una prueba de embarazo.\n2. Prevé la posibilidad de hacerte un análisis sanguíneo.\n3. Evalúa la posibilidad de hacerte una prueba de detección de cáncer." ]

[ "Método 1: Usar un Smart TV\n\n1. Conecta un Smart TV a la red del hogar.\nPara transmitir Netflix desde la aplicación del Smart TV, tendrá que estar conectado al internet. Puedes hacerlo usando una conexión Ethernet con cable o conectando el televisor a una red inalámbrica. Si el televisor no es un Smart TV, puedes conectar un dispositivo para reproducción multimedia en internet, tal como Roku, Google Chromecast, Firestick o Apple TV, al televisor.\n una conexión con cable brindará una conexión de internet más estable. Para conectar el televisor al internet usando una conexión con cable, conecta un cable Ethernet a un puerto de LAN abierto en el módem o enrutador, y luego al puerto Ethernet en el televisor.\n abre el menú Configuración en el televisor y ubica la configuración de red. Selecciona la red inalámbrica y luego usa el control remoto para ingresar la contraseña. Estos menús y configuraciones podrían ser diferentes según el modelo del televisor.\n\n2. Abre las aplicaciones del Smart TV.\nLa mayoría de los controles remotos de Smart TV tendrán un botón que abre la lista de aplicaciones. Este botón a menudo tiene un logo o el nombre de la marca del televisor. Necesitarás usar el control remoto para el televisor, no el decodificador ni un control remoto universal.\n el botón se ve como un cubo multicolor.\n busca el botón “Mis aplicaciones”.\n presiona el botón “Aplicaciones de Internet” o Netflix.\n presiona el botón “Aplicaciones”.\n presiona el logo de Vizio, el botón de Netflix o selecciona “SmartCast” como la fuente de video para el televisor.\n\n3. Selecciona la aplicación de Netflix.\nEs un icono negro que dice “Netflix” en letras rojas. Usa los botones de flechas para navegar por las aplicaciones en el interfaz de usuario del Smart TV. Resalta el icono de la aplicación de Netflix y presiona u en el control remoto.\nSi no puedes encontrar la aplicación de Netflix, quizás tengas que descargarla de la tienda de aplicaciones del Smart TV.\nPodrías tener que actualizar el firmware del televisor para acceder a las aplicaciones de reproducción multimedia en internet. El proceso varía pero, generalmente, descargarás el archivo en la computadora, lo copiarás a un USB y luego lo subirás al televisor. Consulta la página de soporte del modelo de tu televisor para obtener instrucciones detalladas.\n\n4. Ingresa con tu cuenta de Netflix.\nUsa el teclado en pantalla para ingresar la dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix, luego selecciona y presiona y .\nNecesitarás tener un plan de Netflix que respalde la reproducción multimedia de videos en internet. Cualquiera de los planes te permitirá usar la aplicación del Smart TV. Si no tienes una cuenta de Netflix, puedes registrarte en Netflix en la página web.\nSi tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.\n\n5. Navega usando el control remoto.\nUsa los botones de flechas en el control remoto para navegar a través de los menús y videos en Netflix. Resalta un video que quieras ver y luego presiona el botón “Seleccionar” o “Ingresar” en el control remoto para reproducirlo.\nSi quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Luego selecciona un episodio de la lista y presiona u en el control remoto.", "Método 2: Usar un Google Chromecast\n\n1. Descarga la aplicación de Netflix en tu Android o iPhone.\nPuedes descargar la aplicación gratis desde la Play Store de Google o la App Store de Android. Sigue los siguientes pasos: \nAbre la o .\nPulsa en la pestaña en la parte inferior (solo para iPhone y iPad).\nEscribe Netflix en la barra de búsqueda.\nPulsa en en los resultados de búsqueda.\nPulsa u al lado de la aplicación de Netflix.\n\n2. Conecta el Chromecast a un puerto HDMI en el televisor.\nChromecast es un adaptador pequeño. Está unido a un cable que se conecta a un puerto HDMI en el televisor. Los puertos HDMI del televisor usualmente están enumerados. Recuerda el número del puerto HDMI al que te hayas conectado.\nPuedes usar el expansor incluido si el cable no es lo suficientemente largo.\n\n3. Conecta el Chromecast a una fuente de energía.\nEl Chromecast incluye un cable de alimentación USB que puedes conectar ya sea al adaptador de corriente alterna o a un puerto USB en el televisor. Algunos puertos USB del televisor no brindarán suficiente energía para encender el Chromecast, en cuyo caso tendrás que usar el adaptador de pared.\n\n4. Presiona el botón de encendido en el televisor.\nEl botón de encendido usualmente tiene un icono que se parece a un círculo con una línea a través de la parte superior.\n\n5. Selecciona la fuente HDMI que hayas conectado al Chromecast.\nPresiona el botón o en el televisor para seleccionar la fuente de video.\n\n6. Si aún no lo has hecho, tendrás que configurar el Google Chromecast.\nUsa los siguientes pasos para configurar el Google Chromecast:\nDescarga la aplicación de la Play Store en Android o de la App Store en iPhone o iPad.\nAbre la aplicación .\nPulsa en el icono con el signo más (+).\nPulsa en .\nPulsa en .\nPulsa en el nombre de tu hogar y luego pulsa en .\nPulsa en el nombre del dispositivo Chromecast que se muestre en la pantalla del televisor y pulsa en .\nConfirma que el código en el smartphone coincida con el del televisor y pulsa en .\nSelecciona una habitación para el dispositivo y pulsa en .\nSelecciona la red inalámbrica y pulsa en .\nPulsa en .\nPulsa en Netflix y otros servicios de reproducción multimedia en internet y pulsa en .\nPulsa en y luego otra vez .\n\n7. Abre la aplicación de Netflix en un smartphone o tableta.\nEs un icono negro que dice “Netflix” en letras rojas.\nSi no se inicia sesión en Netflix automáticamente, ingresa la dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix e inicia sesión.\nSi tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.\n\n8. Selecciona un video para reproducir.\nCuando encuentres un video que quieras reproducir, pulsa en la imagen del video.\n\n9. Pulsa en el icono Reproducir .\nSe encuentra sobre la imagen del video en la parte superior de la página de información o a la derecha de un episodio en la lista de episodios.\n\n10. Pulsa en el botón enviar .\nEl botón se ubica en la esquina superior derecha del video. Aparecerá una lista de dispositivos.\n\n11. Pulsa en el dispositivo de Chromecast.\nEsto enviará el video que estés reproduciendo en el smartphone o la tableta al televisor.\nAsegúrate de que el smartphone o la tableta esté conectado a la misma red wifi que el dispositivo de Chromecast.\n\n12. Controla la reproducción usando la aplicación de Netflix.\nPuedes poner pausa y buscar usando la aplicación de Netflix. No tienes que dejar Netflix abierto en el smartphone para seguir reproduciendo videos en el televisor. Los controles de reproducción también estarán disponibles en el panel de notificaciones. Una vez que Chromecast esté configurado, no tendrás que repetir todos los pasos cada vez que quieras reproducir algo. Solo enciende el televisor y cambia a la entrada de Chromecast, luego carga la aplicación de Netflix en el teléfono y envíalo al dispositivo de Chromecast.\nSi quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona u en el control remoto.", "Método 3: Usar una laptop\n\n1. Conecta un cable HDMI desde la laptop al televisor.\nSi la laptop tiene un puerto de salida HDMI, conecta un extremo del cable y el otro a un puerto disponible en el televisor. Recuerda el puerto HDMI al que te conectes.\nSi la computadora no tiene un puerto de salida HDMI, revisa si tiene un DisplayPort o un puerto micro HDMI. Quizás necesites un adaptador para conectar estos puertos al televisor. También es posible que puedas conectarte a un televisor usando Bluetooth, pero podría haber un retraso entre el video y el sonido.\nPara computadoras más antiguas, podrías conectar la laptop al televisor usando un puerto DVI o VGA y un adaptador HDMI. Estas conexiones no tienen una señal de sonido. Para reproducir sonido, lo más probable es que necesites usar un cable estéreo a RCA de 3,5 mm para conectarlo al puerto de audio analógico en la computadora a una entrada de RCA que corresponda al video en el televisor.\n\n2. Enciende el televisor y selecciona la fuente HDMI.\nPresiona en el botón o en el control remoto del televisor para seleccionar una fuente de video. Una vez que selecciones el puerto correcto, deberás ver que la pantalla de la laptop se refleja en el televisor.\n\n3. Ve a https://www.netflix.com en un navegador en la laptop.\nSi aún no has iniciado sesión en tu cuenta de Netflix, haz clic en en la esquina superior derecha.\nSi tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.\n\n4. Haz clic en un video para ver.\nEsto abrirá la página de información del video.\n\n5. Haz clic en el icono Reproducir .\nSe encuentra sobre la imagen del video. Esto reproduce el video, puedes controlar su reproducción en el navegador.\nSi quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Haz clic para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona u en el control remoto del televisor.\nTambién puedes usar el duplicado de pantalla para ver videos desde la laptop en el televisor.", "Método 4: Usar un Apple TV\n\n1. Conecta un Apple TV al televisor a través de HDMI.\nNecesitarás un puerto HDMI en el televisor para usar los nuevos modelos de Apple TV. Recuerda el puerto HDMI al que hayas conectado el Apple TV.\n\n2. Conecta el Apple TV a un enchufe.\nNecesita una conexión de energía para funcionar.\nSi quieres conectar el Apple TV a Internet usando un cable Ethernet, conecta un cable Ethernet desde el enrutador al puerto Ethernet en el dispositivo de Apple TV.\n\n3. Cambia el televisor a la entrada de Apple TV.\nRevisa la etiqueta para el puerto HDMI del televisor si no estás seguro de la entrada que debes seleccionar. Usa el control remoto del televisor para seleccionar la fuente de video HDMI a la que hayas conectado el Apple TV. Deberás ver la pantalla de configuración del Apple TV si no has seleccionado la entrada correcta.\nSi aún no has configurado el Apple TV, lee esta guía de wikiHow.\n\n4. Usa el control remoto de Apple TV para seleccionar e iniciar la aplicación de Netflix.\nLa encontrarás cerca de la parte superior de la lista de aplicaciones.\n\n5. Inicia sesión con tu cuenta de Netflix.\nUsa el control remoto para ingresar la dirección de correo electrónico y contraseña. Esto iniciará tu sesión de Netflix y podrás seleccionar el perfil que quieras usar.\n\n6. Selecciona un perfil.\n\n7. Usa el control remoto para encontrar y reproducir videos.\nPuedes navegar a través de la biblioteca o usar la herramienta Buscar para encontrar títulos específicos. Puedes usar los botones de reproducción del control remoto para controlar videos en Netflix.\nSi quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona u en el control remoto.", "Método 5: Usar una consola de videojuegos\n\n1. Enciende la consola que esté respaldada por Netflix.\nPuedes ver Netflix en una variedad de consolas de videojuegos diferentes que pueden ser útiles si no quieres comprar un dispositivo para reproducción multimedia en internet. Las siguientes consolas de videojuegos pueden usar Netflix:\nPlayStation 4\nPlayStation 3\nXbox One\nXbox 360\nWii U\nWii\n\n2. Instala la aplicación de Netflix.\nEl proceso variará dependiendo de la consola que vayas a usar.\nEn la PlayStation 4, puedes encontrar la aplicación de Netflix en la sección de “TV y video” del menú principal. Si no lo ves, puedes descargarlo de la PlayStation Store.\nEn la PlayStation 3, puedes encontrar la aplicación de Netflix en “Servicios de TV/Video” del menú XMB. Seleccionarlo hará que descargues la aplicación. Si no lo ves, puedes descargarlo de la PlayStation Store.\nPara las consolas de Xbox, necesitarás descargar la aplicación de Netflix en la sección “Aplicaciones”.\nSi vas a usar un Wii U, tendrás que descargar la aplicación de Netflix desde la Nintendo eShop.\nSi vas a usar un Wii, tendrás que descargar la aplicación de Netflix desde la Wii Shop.\n\n3. Abre la aplicación de Netflix e inicia sesión.\nCuando ejecutes la aplicación de Netflix por primera vez, se te indicará que inicies sesión con tu cuenta de Netflix. Usa el teclado en pantalla para ingresar la dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix.\nPara ver Netflix en una consola de juegos, tendrás que conectar la Playstation 4, XBox One, Nintendo Wii, Playstation 3 u otra consola de juegos a internet.\nSi tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.\n\n4. Selecciona un video que quieras ver.\nUsa el mando para navegar la biblioteca de Netflix. Resalta un video y presiona el botón de confirmación para abrir la pantalla de información del video.\n\n5. Reproduce el video.\nResalta un video o episodio en la pantalla de información y presiona el botón de confirmación para seleccionar un video.\nSi quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona u en el control remoto.\nSi tienes la aplicación de Netflix en el teléfono, puedes reproducir una película o serie de televisión en el teléfono, luego presiona el botón enviar y selecciona la consola de juegos. Esto reproducirá el programa de televisión en el televisor y te permitirá controlar su reproducción usando el teléfono. El botón enviar es el icono que se parece a un televisor con tres líneas arqueadas en la esquina inferior izquierda.", "Método 6: Usar Amazon Firestick\n\n1. Conecta el Fire Stick a un puerto HDMI abierto en el televisor.\nEl Amazon Firestick está diseñado para conectarse directamente a un puerto HDMI abierto en el televisor.\nSi no puedes conectar el Amazon Fire Stick directamente a un puerto HDMI en el televisor, puedes conectarlo al cable extensor de HDMI que haya venido con el dispositivo y luego conectarlo al cable extensor en un puerto HDMI abierto en el televisor.\n\n2. Conecta el adaptador de corriente alterna al Firestick.\nConecta el adaptador de corriente alterna al puerto micro USB en la parte inferior del Fire Stick. Luego conecta el adaptador de corriente alterna a un enchufe eléctrico cerca del televisor.\n\n3. Selecciona tu red inalámbrica.\nPara navegar usando el control remoto del Firestick, presiona arriba, abajo, izquierda y derecha en la parte circular del control remoto. Presiona el botón circular en el centro para seleccionar. La primera vez que conectes el Firestick, tendrás que pasar por el proceso de configuración. Comienza seleccionando tu red inalámbrica.\n\n4. Ingresa la contraseña de la red inalámbrica.\nDespués de seleccionar la red inalámbrica, usa el teclado en pantalla para ingresar la contraseña. Una vez que el dispositivo esté conectado a internet, las últimas actualizaciones se descargarán automáticamente.\nAlternativamente, puedes comprar un adaptador Ethernet para el Firestick que te permita conectarte a internet usando un cable Ethernet. Esto brindará una conexión mucho más estable.\n\n5. Ingresa el nombre de usuario y la contraseña asociados con tu cuenta de Amazon.\nNecesitarás iniciar sesión en tu cuenta de Amazon para comprar y descargar aplicaciones en el dispositivo. Usa el teclado en pantalla para ingresar el nombre de usuario y la contraseña asociados con la cuenta de Amazon. Después de iniciar sesión, verás un video rápido de bienvenida que explica cómo usar el dispositivo Firestick.\nSi no tienes una cuenta de Amazon, puedes crear una en Amazon.com/account.\n\n6. Selecciona el icono Buscar.\nEs el icono que se parece a una lupa en la pantalla. Esto te permitirá buscar aplicaciones en el dispositivo de Firestick.\n\n7. Escribe Netflix en la barra de búsqueda.\nEsto buscará la aplicación de Netflix en la Amazon App Store.\n\n8. Selecciona Netflix.\nEsto abrirá la página de información sobre la aplicación de Netflix.\n\n9. Selecciona Gratis o Descargar.\nEsto descargará la aplicación de Netflix al dispositivo de Firestick.\n\n10. Abre la aplicación de Netflix.\nPuedes abrir la aplicación de Netflix al seleccionar en la página de información una vez que la aplicación termine de descargar o puedes usar el control remoto para resaltar la aplicación de Netflix en la pantalla de inicio y presionar el botón central para seleccionarla.\n\n11. Selecciona Iniciar sesión.\nSe encuentra en la esquina inferior derecha en la pantalla de título de Netflix. Esto te permitirá iniciar sesión a tu cuenta.\n\n12. Ingresa el nombre de usuario y la contraseña asociados con la cuenta de Netflix.\nUsa el control remoto del Firestick y el teclado en pantalla para ingresar el nombre de usuario y la contraseña asociados con tu cuenta de Netflix.\n\n13. Selecciona un perfil de usuario.\nSi tienes más de un perfil de usuario en Netflix, usa el control remoto para seleccionar el icono que corresponda al tuyo.\n\n14. Selecciona una película o un programa de televisión que quieras ver.\nUsa el control remoto del Firestick para navegar a través de películas y programas de televisión en Netflix. Cuando encuentres una película o un programa de televisión que quieras ver, presiona el botón en el centro para mostrar su página de información.\n\n15. Selecciona un episodio o el icono Reproducir.\nSi quieres ver una película, usa el control remoto para resaltar el icono reproducir y presiona el botón en el centro para reproducir toda la película. Si vas a ver un programa de televisión, usa el control remoto para seleccionar un episodio y presiona el botón en el centro para reproducirlo.\nSi tienes la aplicación de Netflix en el teléfono, puedes reproducir una película o un programa de televisión en el teléfono y luego presionar el botón enviar y seleccionar el dispositivo de Amazon Firestick. Esto reproducirá el programa en el televisor y te permitirá controlar su reproducción usando el teléfono. El botón enviar es el icono que se parece a un televisor con tres líneas arqueadas en la esquina inferior izquierda.", "Método 7: Usar un Roku\n\n1. Conecta el Roku al puerto HDMI del televisor.\nRoku requiere una conexión HDMI al televisor. Casi todos los televisores HD tendrán por lo menos un puerto HDMI.\n\n2. Conecta el Roku a un enchufe.\nUsa el cable incluido para alimentar el Roku.\nTambién asegúrate de ponerle baterías al control remoto.\n\n3. Conecta el cable Ethernet (opcional).\nAlgunos dispositivos de Roku te permitirán conectar el dispositivo directamente al enrutador por medio de Ethernet. Esto podría proporcionar una mejor calidad de reproducción, especialmente si tienes una señal inalámbrica débil. Puedes usar la red inalámbrica si el Ethernet no es una opción.\n\n4. Selecciona la fuente HDMI a la que esté conectada el Roku en el televisor.\nPresiona o en el televisor para cambiar la fuente. Selecciona el puerto HDMI al que hayas conectado el Roku. Puedes ver la etiqueta del puerto HDMI que hayas usado si no estás seguro de la entrada a seleccionar.\n\n5. Selecciona el idioma.\nUsa el control remoto del Roku para seleccionar uno de los idiomas en la lista.\n\n6. Conéctate a tu red.\nSe te indicará que selecciones cómo quieres conectarte a la red de tu hogar. Si vas a usar Ethernet, selecciona “Cable (Ethernet)” y listo. Si quieres conectarte por wifi, selecciona “Inalámbrico (wifi)” y luego ingresa la información de tu red.\n\n7. Espera a que Roku se actualice.\nProbablemente habrá una actualización disponible después de conectarte a tu red. Se requerirá que actualices antes de poder usar el Roku, pero solo deberá tardar unos minutos.\n\n8. Crea una cuenta en Roku.\nNecesitarás una cuenta de Roku para descargar aplicaciones y hacer compras. Si no tienes una cuenta, ve a https://www.roku.com, haz clic en y luego en .\n\n9. Vincula el Roku a tu cuenta de Roku.\nSe te mostrará un código que tendrás que ingresar en https://my.roku.com/link. Tendrás que usar tu cuenta de Roku o crear una cuenta gratuita si aún no tienes una. La cuenta de Roku te dejará comprar contenido y es necesaria para usar el Roku.\n\n10. Abre la aplicación de Netflix en el Roku.\nUsa el control remoto para seleccionar y abrir la aplicación de Netflix.\nSi no ves la aplicación de Netflix en la pantalla de inicio de Roku, abre el Canal Roku y busca Netflix para descargarlo.\n\n11. Inicia sesión en tu cuenta de Netflix.\nUsa el teclado en pantalla para ingresar tu dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix y selecciona . \nSi tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.\n\n12. Encuentra y reproduce videos de Netflix.\nResalta un video y presiona en el control remoto para ver la información del video. Vuelve a presionar para reproducirlo. Luego puedes usar el control remoto para controlar la reproducción una vez que el video haya comenzado.\nSi quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona u .\nSi tienes la aplicación de Netflix en el teléfono, puedes reproducir una película o un programa de televisión en el teléfono y luego presionar el botón enviar y selecciona el dispositivo de Roku. Esto lo reproducirá en el televisor y te permitirá controlar la reproducción usando el teléfono. El botón enviar es el icono que se parece a un televisor con tres líneas arqueadas en la esquina inferior izquierda." ]

[ "Método 1: Usar un Smart TV\n1. Conecta un Smart TV a la red del hogar.\n2. Abre las aplicaciones del Smart TV.\n3. Selecciona la aplicación de Netflix.\n4. Ingresa con tu cuenta de Netflix.\n5. Navega usando el control remoto.", "Método 2: Usar un Google Chromecast\n1. Descarga la aplicación de Netflix en tu Android o iPhone.\n2. Conecta el Chromecast a un puerto HDMI en el televisor.\n3. Conecta el Chromecast a una fuente de energía.\n4. Presiona el botón de encendido en el televisor.\n5. Selecciona la fuente HDMI que hayas conectado al Chromecast.\n6. Si aún no lo has hecho, tendrás que configurar el Google Chromecast.\n7. Abre la aplicación de Netflix en un smartphone o tableta.\n8. Selecciona un video para reproducir.\n9. Pulsa en el icono Reproducir .\n10. Pulsa en el botón enviar .\n11. Pulsa en el dispositivo de Chromecast.\n12. Controla la reproducción usando la aplicación de Netflix.", "Método 3: Usar una laptop\n1. Conecta un cable HDMI desde la laptop al televisor.\n2. Enciende el televisor y selecciona la fuente HDMI.\n3. Ve a https://www.netflix.com en un navegador en la laptop.\n4. Haz clic en un video para ver.\n5. Haz clic en el icono Reproducir .", "Método 4: Usar un Apple TV\n1. Conecta un Apple TV al televisor a través de HDMI.\n2. Conecta el Apple TV a un enchufe.\n3. Cambia el televisor a la entrada de Apple TV.\n4. Usa el control remoto de Apple TV para seleccionar e iniciar la aplicación de Netflix.\n5. Inicia sesión con tu cuenta de Netflix.\n6. Selecciona un perfil.\n7. Usa el control remoto para encontrar y reproducir videos.", "Método 5: Usar una consola de videojuegos\n1. Enciende la consola que esté respaldada por Netflix.\n2. Instala la aplicación de Netflix.\n3. Abre la aplicación de Netflix e inicia sesión.\n4. Selecciona un video que quieras ver.\n5. Reproduce el video.", "Método 6: Usar Amazon Firestick\n1. Conecta el Fire Stick a un puerto HDMI abierto en el televisor.\n2. Conecta el adaptador de corriente alterna al Firestick.\n3. Selecciona tu red inalámbrica.\n4. Ingresa la contraseña de la red inalámbrica.\n5. Ingresa el nombre de usuario y la contraseña asociados con tu cuenta de Amazon.\n6. Selecciona el icono Buscar.\n7. Escribe Netflix en la barra de búsqueda.\n8. Selecciona Netflix.\n9. Selecciona Gratis o Descargar.\n10. Abre la aplicación de Netflix.\n11. Selecciona Iniciar sesión.\n12. Ingresa el nombre de usuario y la contraseña asociados con la cuenta de Netflix.\n13. Selecciona un perfil de usuario.\n14. Selecciona una película o un programa de televisión que quieras ver.\n15. Selecciona un episodio o el icono Reproducir.", "Método 7: Usar un Roku\n1. Conecta el Roku al puerto HDMI del televisor.\n2. Conecta el Roku a un enchufe.\n3. Conecta el cable Ethernet (opcional).\n4. Selecciona la fuente HDMI a la que esté conectada el Roku en el televisor.\n5. Selecciona el idioma.\n6. Conéctate a tu red.\n7. Espera a que Roku se actualice.\n8. Crea una cuenta en Roku.\n9. Vincula el Roku a tu cuenta de Roku.\n10. Abre la aplicación de Netflix en el Roku.\n11. Inicia sesión en tu cuenta de Netflix.\n12. Encuentra y reproduce videos de Netflix." ]

[ "Método 1: Capacitar a tus empleados\n\n1. Programa una sesión de orientación.\nEs posible que el primer paso que tengas que dar al capacitar al personal de un restaurante sea organizar una clase de orientación en la que tú y los instructores presenten información básica del negocio, las prácticas y todo lo relacionado con el rendimiento principal de los puestos. Una orientación más específica incluye a los siguientes aspectos: \nLa información relacionada con los recursos humanos, el pago de los sueldos y cualquier formalidad que los empleados deban completar antes de comenzar a trabajar.\nLa historia y la filosofía de tu restaurante. No olvides incluir a la filosofía con respecto al servicio al cliente.\nUn breve recorrido por las instalaciones.\nUna presentación a la administración y otros miembros clave como los instructores.\nUna descripción del menú (y otros servicios ofrecidos) y, quizás, una degustación.\nUn resumen del proceso de capacitación o entrenamiento.\n\n2. Instruye y capacita a tus empleados.\nDespués de la orientación, el personal del restaurante tendrá que comenzar el proceso de capacitación para que tú y los instructores instruyan y capaciten al nuevo personal con respecto a los factores más importantes del trabajo diario. En definitiva, la instrucción y educación son las bases de la capacitación de los empleados y les proporcionarán las herramientas necesarias para desempeñar sus actividades y ser exitosos. Esta es tu oportunidad para enfocarte en las particularidades de los distintos roles del restaurante, incluyendo a los siguientes:\ntrabajo de preparación de las comidas\ntrabajo del cocinero y de la cocina\nservicio del bar\natención de las mesas y lavado de platos\nrecepción y recibimiento\nservicio de comida\n\n3. Haz que el personal observe y asista a los empleados experimentados.\nUna de las mejores formas de enseñarle a tu equipo es hacer que observe y asista a los empleados más experimentados de tu restaurante. De esta forma, estos últimos podrán capacitar y enseñarle al nuevo personal, quien podrá ver las prácticas más comunes y menos utilizadas que los instructores posiblemente no le haya enseñado.\nAgrupa a los empleados nuevos con los más experimentados para que los primeros puedan seguir, observar y asistir a los segundos durante un período.\nEl período de observación y asistencia puede durar desde algunos días hasta una semana o más.\nInstruye al personal más experimentado para que siga con sus tareas con normalidad.\nDiles a los empleados nuevos y más experimentados que conversen durante y al final del turno. El personal nuevo debe hacer tantas preguntas como sea posible, mientras que los más experimentados deben responder con precisión.\nSi el tiempo lo permite, haz que observen a empleados en puestos de más importancia para que tengan una mejor comprensión de todo el funcionamiento del restaurante.\n\n4. Comunícate con el personal.\nNadie sabrá con mayor precisión qué es lo que debe comprender un empleado nuevo que los miembros con mayor antigüedad. Aprovecha su experiencia y habla con ellos acerca de las formas diferentes e innovadoras de capacitar a los nuevos empleados. Ten en cuenta las siguientes ideas:\n¿Cuáles son los problemas que el personal observa con respecto a los programas de capacitación actuales?\n¿Cuáles son las sugerencias del personal para crear un nuevo abordaje de entrenamiento?\n¿El personal ofrece otras sugerencias para mejorar la efectividad organizativa?\n\n5. Entrena a tus empleados para que conozcan todos los puestos.\nCrea programas de capacitación y entrenamiento para que el personal pueda conocer todos los puestos del restaurante. Procura que pase un tiempo en la preparación de la comida, en el bar (si es legalmente permisible), en la cocina al lavar los platos y al trabajar con los recepcionistas para recibir y atender a los comensales. Esto los ayudará a ser más flexibles con respecto a sus tareas y les proporcionará una mejor comprensión de las actividades necesarias para dirigir un restaurante con éxito.\n\n6. Prioriza la seguridad.\nSi bien tendrás que proporcionarles mucha información importante a los nuevos empleados, la seguridad alimentaria y laboral siempre debe ser la prioridad máxima. Haz énfasis en las áreas relacionadas con los puestos de los empleados nuevos y el restaurante como un todo. Revisa los procedimientos de seguridad y las reglas durante el proceso de entrenamiento para asegurarte de que se hayan comprendido. Procura abarcar los siguientes aspectos:\n¿Cómo manipular los alimentos?\n¿Cómo almacenar los alimentos y limpiar los artículos para prepararlos?\n¿Cuáles son las medidas de seguridad al utilizar las máquinas o el equipo de preparación de alimentos?\n¿Cuál es el comportamiento correcto dentro del restaurante (es decir, no correr)?", "Método 2: Reforzar las mejores prácticas\n\n1. Procura dar un buen ejemplo.\nCapacita a tus empleados al dar un buen ejemplo a través de tu propio comportamiento. Como jefe, el personal siempre te observará, y los nuevos empleados te evaluarán para determinar el comportamiento correcto que deben adoptar. Tenlo en cuenta al trabajar con otros miembros, como los camareros, vendedores y comensales. Compórtate con educación y profesionalismo.\n\n2. Organiza capacitaciones regulares para refrescar los conceptos más importantes.\nLa capacitación no termina poco después de que un empleado se une a tu equipo. Para reforzar las mejores prácticas, capacita al personal de manera regular. Además de que tus empleados podrán recordar todo lo cubierto previamente, será una oportunidad para capacitar al personal más experimentado con respecto a las nuevas técnicas y los abordajes.\nPrograma sesiones de capacitación para enseñarle al personal nuevas técnicas y cambios en el restaurante. Esto es muy importante si planeas hacer una modificación en el menú.\nUtiliza estos encuentros regulares para presentar entrenadores externos que utilicen diferentes técnicas de las que has usado en el pasado.\nAprovecha las sesiones para volver a capacitar y refrescarles los conceptos a los empleados más experimentados que ya han adoptado sus costumbres o mañas e incluso sean descuidados\n\n3. Programa reuniones con los empleados.\nYa sean grupales o individuales, estos encuentros son una de las mejores formas de reforzar las mejores prácticas. No es necesario que las reuniones tengan que abordar los puntos débiles del equipo de trabajo o ciertos aspectos negativos. En cambio, procura que sean oportunidades para predicar con el ejemplo y destacar tus expectativas con respecto al personal para mejorar tu negocio y las experiencias de los clientes.\nEnfócate en las fortalezas de tus empleados y anímalos a responder a las mismas y a imitar las cualidades positivas de los demás.\nOrganiza reuniones grupales de manera semirregular cada dos o tres meses (como mínimo).\nPrograma reuniones individuales con los empleados que sientas que se están quedando atrás. Aprovecha la oportunidad para abordar las evaluaciones de rendimiento y animarlos a mejorar sus habilidades.\nOrganiza reuniones individuales con los empleados que tengan un excelente rendimiento. Habla acerca de sus cualidades positivas y diles que has observado su buen desempeño.\n\n4. Reconoce a los mejores empleados.\nReforzar las mejores prácticas no solo implica capacitar y enseñar, sino reconocer a los empleados que tengan un desempeño notable. De esta forma, el resto del personal percibirá que estás atento y que valoras sus esfuerzos. Ten en cuenta los siguientes consejos:\nReconoce a los mejores empleados durante las reuniones regulares.\nReconoce a los mejores empleados durante las reuniones privadas.\nReconoce a los mejores empleados a través de las redes sociales.\nEntrégales a los mejores empleados premios o bonos en efectivo.", "Método 3: Observar a tus empleados\n\n1. Observa a tus empleados.\nAl principio, los empleados más experimentados han tenido que vigilar y supervisar a los aprendices durante el proceso de capacitación. Ahora, es momento de evaluar a los empleados para ver cómo han internalizado la formación proporcionada. Pasa un tiempo todos los días observando o supervisando a distintos miembros del personal. Al hacerlo, ten en cuenta los siguientes consejos:\nInfórmale al personal con anticipación que realizarás esta tarea como parte de tu agenda o incluso de manera aleatoria.\nNo le dediques mucho tiempo. 15 minutos o menos serán suficientes.\nConsidera ubicarte en un lugar central para observar o vigilar a tus empleados.\nPara ser menos obvio, simplemente haz un recorrido más lento de lo normal. Camina despacio, saluda a los clientes que estén comiendo y observa cómo el personal interactúa entre sí y con los comensales.\n\n2. Recurre a los comensales misteriosos.\nLos compradores, comensales y clientes misteriosos son un recurso utilizado en la industria de los restaurantes y las ventas para recopilar información acerca del servicio al cliente y la efectividad de los empleados. En la industria de los restaurantes, los comensales misteriosos son personas empleadas para comer en un restaurante y evaluar sus servicios, la calidad de la comida y la experiencia general sin que los empleados sepan que están siendo observados. Este recurso te permitirá obtener información valiosa acerca de la efectividad de tu programa de capacitación y el servicio general de atención al cliente de tu negocio.\nContrata a una empresa especializada en la evaluación de comercios como tu restaurante. Luego, enviará comensales misteriosos y te proporcionará una crítica detallada.\nHaz que un amigo o familiar vayan a comer al restaurante para evaluarlo sin que tus empleados lo sepan.\nUtiliza los comensales misteriosos de manera regular y aleatoria para recibir críticas continuas acerca del éxito de tus capacitaciones y la atención al cliente.\n\n3. Realiza evaluaciones de rendimiento.\nEsta es una herramienta extremadamente importante para llevar un registro del progreso de tu personal para convertirse en un miembro valioso del equipo. Si las realiza un supervisor o instructor experimentado o miembro del equipo, sirven para evaluar distintos aspectos como la eficiencia, la actitud, el servicio al cliente y otras fortalezas y debilidades.\nConsidera la posibilidad de realizar evaluaciones de rendimiento cada seis meses o un año para los empleados más experimentados.\nEntre uno y tres meses después de completar la capacitación, realiza una evaluación de rendimiento de los empleados nuevos.\nRota al personal con más experiencia y los supervisores que realizan las evaluaciones de rendimiento de cada empleado.\n\n4. Lleva un registro según tus observaciones.\nMientras que estas últimas son muy importantes, llevar un registro te ayudará a la hora de implementar cambios de personal y adoptar nuevos abordajes de capacitación. Por lo tanto, mantén los registros organizados de todo lo que tenga que ver con las observaciones de los empleados. Ten en cuenta los siguientes aspectos:\nRegistra la impuntualidad y las faltas al trabajo.\nCrea un archivo para cada empleado para registrar su información más relevante.\nToma notas breves de manera periódica acerca de las debilidades y fortalezas de los empleados. Esto podría serte de utilidad al evaluar o preparar la capacitación o cuando sea momento de abordar las evaluaciones de rendimiento." ]

[ "Método 1: Capacitar a tus empleados\n1. Programa una sesión de orientación.\n2. Instruye y capacita a tus empleados.\n3. Haz que el personal observe y asista a los empleados experimentados.\n4. Comunícate con el personal.\n5. Entrena a tus empleados para que conozcan todos los puestos.\n6. Prioriza la seguridad.", "Método 2: Reforzar las mejores prácticas\n1. Procura dar un buen ejemplo.\n2. Organiza capacitaciones regulares para refrescar los conceptos más importantes.\n3. Programa reuniones con los empleados.\n4. Reconoce a los mejores empleados.", "Método 3: Observar a tus empleados\n1. Observa a tus empleados.\n2. Recurre a los comensales misteriosos.\n3. Realiza evaluaciones de rendimiento.\n4. Lleva un registro según tus observaciones." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Asegúrate de que tu iPod tiene la versión 4.2.1.\nPuede hacer esto mediante el desbloqueo de tu dispositivo y al hacer clic en “Configuración” en la primera pantalla. A continuación, pulsa en “General” e ir a “Acerca de”. Desplázate hacia abajo hasta encontrar la versión y junto a él, el número de la versión que posees. Si se trata de 4.2.1 lee las siguientes instrucciones para desbloquear tu iPod.\n\n2. Ve a www.greenpois0n.com (página en inglés) que es un sitio web jailbreaking desde donde podemos hacer nuestro trabajo de una forma más fácil.\nEn el lado derecho de la página verás algo que dice \"Jail Firmware 4.2.1\" y justo debajo habrá dos opciones. Haz clic en la segunda que dice \"Greenpois0n RC6.1 (win)\" e instálalo.\n\n3. En una ventana pop-up saldrán las opciones, una que dice Greenpois0n y luego a la derecha debajo de algo que dice README.\nHaz clic Greenpois0n y luego aparecerá otra ventana que dirá algo así: \"Prepárate para Jailbreak\". Haz clic en eso, pero primero asegúrate de que tienes tu iPod ya está enchufado en el puerto USB de tu ordenador.\n\n4. El asistente te guiará por 4 sencillos pasos:\n\"Preparado para comenzar\", \"Mantenga pulsado el botón de reposo\", \"Siga manteniendo pulsado el botón de reposo pero mantenga pulsado el botón de inicio\" y \"pulsa el botón de suspensión de lanzamiento pero mantenga pulsado el botón de inicio”. Si has seguido las instrucciones correctamente, luego aparecerá una ventanita que dirá \"Jailbreak\". Haz clic en esa ventana para acabar.\n\n5. Después de completar el proceso el iPod debe parpadear blanco, luego vuelve a una pantalla negra y comienza a mostrar un montón de letras blancas en la pantalla.\nEsperar a que esto termine. Luego el símbolo de Apple debería aparecer, precedido por la señal de jailbreak, que es una imagen de un cráneo.\n\n6. Ir al cargador después de que su dispositivo ha terminado de iniciarse y pulsa \"Install Cydia\".\nAquí es donde vas a descargar Installous, que se puede obtener a partir de tus aplicaciones.\n\n7. Después de que Cydia se ha instalado, se abre y en el fondo habrá algunos botones, puntee en “Administrar”.\nToca “Fuentes”. En la parte superior derecha, puntea sobre “Editar”. En la parte superior izquierda, pulsa en “Añadir”. En el cuadro, escribe http://cydia.hackulo.us/. Después, pulsa “Agregar origen”. Deja que se cargue, y luego entra en la “sección de usuario” y haz clic en el enlace que dice Hackulo.us. Desplázate hacia abajo hasta que veas Installous, que es donde puedes conseguir todas las aplicaciones.\n\n8. Abre Installous, que ahora debería estar en tu iPod, en el área donde tienes tus otras aplicaciones.\n\n9. Desde aquí se puede navegar y buscar las aplicaciones que más te gusten.\nSi ves una aplicación que te gustaría conseguir, sólo tienes que abrirla y hacer clic en “Descargar”. Habrá un montón de enlaces y, por lo general, suelen funcionar todos bastante bien, especialmente los primeros. Si al hacer clic en uno se abre una página nueva, entonces sabrás que está trabajando. Haz clic en \"Comenzar la descarga\" y el resto ya sabes cómo funciona. ¡Feliz Jailbreaking!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Asegúrate de que tu iPod tiene la versión 4.2.1.\n2. Ve a www.greenpois0n.com (página en inglés) que es un sitio web jailbreaking desde donde podemos hacer nuestro trabajo de una forma más fácil.\n3. En una ventana pop-up saldrán las opciones, una que dice Greenpois0n y luego a la derecha debajo de algo que dice README.\n4. El asistente te guiará por 4 sencillos pasos:\n5. Después de completar el proceso el iPod debe parpadear blanco, luego vuelve a una pantalla negra y comienza a mostrar un montón de letras blancas en la pantalla.\n6. Ir al cargador después de que su dispositivo ha terminado de iniciarse y pulsa \"Install Cydia\".\n7. Después de que Cydia se ha instalado, se abre y en el fondo habrá algunos botones, puntee en “Administrar”.\n8. Abre Installous, que ahora debería estar en tu iPod, en el área donde tienes tus otras aplicaciones.\n9. Desde aquí se puede navegar y buscar las aplicaciones que más te gusten." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Mide el ancho, el largo y la profundidad de tu colchón si vas a coser la sábana bajera con tela.\nSi vas a usar una sábana, solo necesitas medir la profundidad de tu colchón.\n\n2. Corta un trozo de tela según tus medidas.\nDeberá medir el ancho del colchón más dos veces la profundidad, más 40 cm (16 pulgadas) adicionales para la costura y el dobladillo (20 cm u 8 pulgadas en cada lado), y el largo del colchón más dos veces la profundidad, más 40 cm (16 pulgadas) adicionales.\n\n3. Prepara las marcas de las esquinas.\nMide la profundidad del colchón más 20 cm (8 pulgadas) desde el punto que has marcado. Haz una marca en ese punto.\nMide la profundidad del colchón más 20 cm (8 pulgadas) desde una esquina de la tela. Marca este punto.\nDibuja una línea que conecte la marca con el punto que hiciste en el borde de la sábana. Dibuja otra línea que conecte el punto con el borde de la tela del otro lado. Así tendrás un cuadrado en la esquina de la tela.\n\n4. Corta el cuadrado y sigue las líneas que has dibujado.\nRepite en las otras 3 esquinas de la tela o sábana.\n\n5. Dobla la tela y junta los bordes cortados de cada esquina.\nEl derecho de la sábana bajera hecha a mano debe quedar para adentro.\n\n6. Sujeta con alfileres los bordes cortados en cada esquina de manera que queden juntos.\n\n7. Para hacer la sábana, cose los bordes cortados dejando 1 cm (0,5 pulgada) para la costura.\n\n8. Sigue cosiendo la sábana bajera haciendo los dobladillos de 1 cm (0,5 pulgada).\nPodrás omitir este paso si vas a usar una sábana normal.\n\n9. Haz los dobladillos de 1 cm (0,5 pulgada) y sujétalos con alfileres.\n\n10. Cose los dobladillos de la sábana bajera ajustable .\nDeja huecos anchos de 3 cm (1 pulgada) a 20 cm (8 pulgadas) de las esquinas que has cosido a cada lado de la sábana. De esta manera podrás pasar el elástico para hacer la sábana ajustable.\n\n11. Corta 4 trozos de elástico que midan 40 cm (16 pulgadas) de largo.\n\n12. Pasa un trozo del elástico por el dobladillo de una esquina de la sábana.\nSujeta un extremo del elástico al hueco en uno de los lados.\nPon un imperdible en el extremo de el elástico para ayudarte a pasarla por el dobladillo de la sábana.\nEstira el elástico para que la esquina se quede arrugada.\nSujeta el otro extremo de el elástico al otro extremo de la sábana.\n\n13. Cose el elástico a los dos lados de la esquina.\n\n14. Termina de hacer la sábana pasando el elástico por los dobladillos de las tres esquinas que quedan." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Mide el ancho, el largo y la profundidad de tu colchón si vas a coser la sábana bajera con tela.\n2. Corta un trozo de tela según tus medidas.\n3. Prepara las marcas de las esquinas.\n4. Corta el cuadrado y sigue las líneas que has dibujado.\n5. Dobla la tela y junta los bordes cortados de cada esquina.\n6. Sujeta con alfileres los bordes cortados en cada esquina de manera que queden juntos.\n7. Para hacer la sábana, cose los bordes cortados dejando 1 cm (0,5 pulgada) para la costura.\n8. Sigue cosiendo la sábana bajera haciendo los dobladillos de 1 cm (0,5 pulgada).\n9. Haz los dobladillos de 1 cm (0,5 pulgada) y sujétalos con alfileres.\n10. Cose los dobladillos de la sábana bajera ajustable .\n11. Corta 4 trozos de elástico que midan 40 cm (16 pulgadas) de largo.\n12. Pasa un trozo del elástico por el dobladillo de una esquina de la sábana.\n13. Cose el elástico a los dos lados de la esquina.\n14. Termina de hacer la sábana pasando el elástico por los dobladillos de las tres esquinas que quedan." ]

[ "Método 1: Solucionar problemas de hardware\n\n1. Comprende que muchos problemas de hardware no pueden solucionarse de inmediato.\nSi tu computadora directamente no arranca, por lo general es mejor llevarla a un servicio de reparación que intentar repararla tú mismo.\nAfortunadamente, una gran parte de los problemas de hardware se originan por malas conexiones o fallas de componentes. Lo más probable es que el disco duro esté bien y, de ser así, tus archivos estarán a salvo.\n\n2. Respalda los datos del disco duro de tu computadora.\nAntes de hacer cualquier reparación importante, es mejor que respaldes tus archivos. Puedes hacerlo quitando el disco duro de tu computadora, conectándolo a otra computadora a través de un adaptador IDE a USB (o SATA a USB si el disco es viejo), y usando la otra computadora para respaldar los archivos del disco duro.\n\n3. Revisa el cable de alimentación.\nPuede parecer algo muy simple, pero revisa bien que el cable esté conectado y que el tomacorriente esté funcionando.\nConecta la computadora directamente a un tomacorriente de la pared para ver si el problema no está en el protector contra sobretensiones o en la regleta.\nSi usas una laptop, asegúrate de que el adaptador de corriente esté bien conectado.\n\n4. Prueba con otro monitor.\nSi tu computadora se inicia, pero no puedes ver nada, el problema podría estar en el monitor. Revisa bien la conexión del monitor y, de ser posible, intenta conectar otro monitor diferente.\n\n5. Quítale la batería a tu laptop y conecta el adaptador de corriente.\nLa laptop se puede usar sin batería siempre y cuando esté conectada a una fuente de alimentación. Si tu laptop se enciende cuando no tiene batería, significa que hay algo mal con la batería y, en ese caso, es mejor que te pongas en contacto con el fabricante para pedir una batería de repuesto.\n\n6. Si tienes una computadora de escritorio, ábrela.\nDeberás abrirla para poder revisar las conexiones internas y probar la fuente de alimentación.\nRecuerda conectarte a tierra usando una pulsera antiestática, o tocando una parte de metal externa de la caja, antes de tocar cualquier componente interno.\nSi bien podrías abrir tu laptop para comprobar si tiene problemas de hardware, en la mayoría de los casos no es recomendable que una persona sin experiencia intente reparar una laptop. Lo mejor será que la lleves a un servicio de reparación.\n\n7. Revisa los cables de la fuente de alimentación.\nAsegúrate de que los cables que conectan la fuente de alimentación (la caja a la cual se conecta el cable de alimentación) a la placa madre estén bien conectados.\n\n8. Prueba la fuente de alimentación\nLas fuentes de alimentación viejas tienen cierta tendencia a fallar, pero probarlas es un proceso bastante sencillo. Las fuentes de alimentación son la causa más común de los problemas en la secuencia de arranque de una computadora.\n\n9. Reemplaza la fuente\nSi tu fuente de alimentación no funciona después de probarla, tendrás que reemplazarla para hacer que la computadora vuelva a funcionar.\n\n10. Revisa que no haya tornillos sueltos.\nSi algún tornillo de la caja está suelto, podría estar provocando un cortocircuito en la placa madre. Sacude cuidadosamente la caja hacia adelante y hacia atrás y escucha si hace un sonido de traqueteo. Utiliza tus dedos o unas pinzas para quitar el tornillo suelto de la caja.\n\n11. Examina los cables.\nBusca algún cable que haya perdido su cubierta protectora, ya que los alambres expuestos también pueden provocar cortocircuitos. Deberás reemplazar todos los cables que se vean muy deteriorados.\n\n12. Reconecta todos los componentes.\nIntenta quitar y volver a conectar ciertos componentes como, por ejemplo, la tarjeta gráfica, los módulos de memoria RAM y todas las conexiones de cables. Si hay algo suelto, es probable que esté afectando la secuencia de arranque.\nTambién puedes reconectar el procesador, pero por lo general es una tarea mucho más difícil y es poco probable que sea la causa del problema. También corres el gran riesgo de dañar el procesador, lo cual puede dejar tu computadora completamente inutilizable.\n\n13. Intenta quitar la tarjeta gráfica.\nSi tienes una tarjeta gráfica dedicada, intenta quitarla y conectar el monitor directamente a la conexión de video de tu tarjeta madre. Si la tarjeta gráfica no funciona bien, puede provocar que la computadora no arranque.\nPuedes instalar una nueva tarjeta gráfica, si es necesario.\n\n14. Quita todo el hardware que no sea esencial.\nIntenta arrancar la computadora solo con el hardware básico conectado. Esto implica desconectar la tarjeta gráfica, discos duros adicionales, tarjetas de expansión PCI y memoria RAM extra. Una vez que hayas quitado todo esto, intenta encender tu computadora.\nSi la computadora funciona bien solo con el hardware esencial, conecta nuevamente las piezas de a una por vez, probando después de conectar cada una para ver dónde está el problema.\n\n15. Busca ayuda.\nSi sigues sin poder encender tu computadora con solo el hardware esencial, entonces deberás cambiar el hardware esencial con repuestos, llevar tu computadora a una tienda de reparaciones o cambiar la computadora por otra mejor.", "Método 2: Solucionar problemas de software\n\n1. Intenta encender la computadora.\nPresiona el botón de {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\\/30px-Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} de tu computadora.\nSi tu computadora ni siquiera se enciende, prueba a revisar su hardware.\n\n2. Mantén presionada la tecla Mayús.\nAl hacerlo, se abrirá un menú de opciones avanzadas.\nEl menú de opciones avanzadas es una pantalla azul con letras blancas y varias opciones. Si el menú no se abre, intenta reiniciar mientras mantienes presionada la tecla Mayús.\n\n3. Haz clic en Solucionar problemas.\nEsa opción se encuentra en la pantalla .\n\n4. Haz clic en Opciones avanzadas.\nEstá cerca de la parte superior de la pantalla.\n\n5. Haz clic en Reparación de inicio.\nEncontrarás esa opción en el lado izquierdo de la pantalla.\n\n6. Selecciona el nombre de tu cuenta.\nHaz clic en el nombre de tu cuenta en el medio de la pantalla.\n\n7. Ingresa tu contraseña.\nEscribe la contraseña que usas para iniciar sesión en tu computadora, luego haz clic en .\nSi no usas ninguna contraseña, simplemente haz clic en .\n\n8. Deja que Windows diagnostique tu computadora.\nEsto puede tardar varios minutos.\n\n9. Sigue las instrucciones en pantalla.\nDependiendo de cuál sea el problema de tu computadora, es posible que tengas que seguir algunos pasos para solucionarlo. De todas formas, lo más probable es que la computadora se encargue de resolver el problema por sí misma.\n\n10. Restablece tu computadora.\nSi el problema persiste aun después de la reparación de inicio, tal vez debas reinstalar Windows. Asegúrate de respaldar todos los archivos que quieras guardar y luego haz lo siguiente:\nAbre otra vez el menú \"Elige una opción\", reiniciando la computadora mientras mantienes presionada la tecla Mayús.\nHaz clic en .\nHaz clic en .\nHaz clic en .\nSi esta opción no funciona, después podrás restablecer tu computadora otra vez, pero usando la opción .\nConfirma tu elección y luego sigue las instrucciones en pantalla.\n\n11. Reinstala Windows utilizando algún medio de instalación.\nSi ninguna de las opciones de reparación da resultado, la única opción restante será reinstalar Windows utilizando el disco o la memoria USB que usaste para instalarlo por primera vez. Al hacerlo, se formateará tu computadora y se borrarán todos los datos del disco duro, así que solo se recomienda utilizarlo como último recurso:\nWindows 10\nWindows 8\nWindows 7" ]

[ "Método 1: Solucionar problemas de hardware\n1. Comprende que muchos problemas de hardware no pueden solucionarse de inmediato.\n2. Respalda los datos del disco duro de tu computadora.\n3. Revisa el cable de alimentación.\n4. Prueba con otro monitor.\n5. Quítale la batería a tu laptop y conecta el adaptador de corriente.\n6. Si tienes una computadora de escritorio, ábrela.\n7. Revisa los cables de la fuente de alimentación.\n8. Prueba la fuente de alimentación\n9. Reemplaza la fuente\n10. Revisa que no haya tornillos sueltos.\n11. Examina los cables.\n12. Reconecta todos los componentes.\n13. Intenta quitar la tarjeta gráfica.\n14. Quita todo el hardware que no sea esencial.\n15. Busca ayuda.", "Método 2: Solucionar problemas de software\n1. Intenta encender la computadora.\n2. Mantén presionada la tecla Mayús.\n3. Haz clic en Solucionar problemas.\n4. Haz clic en Opciones avanzadas.\n5. Haz clic en Reparación de inicio.\n6. Selecciona el nombre de tu cuenta.\n7. Ingresa tu contraseña.\n8. Deja que Windows diagnostique tu computadora.\n9. Sigue las instrucciones en pantalla.\n10. Restablece tu computadora.\n11. Reinstala Windows utilizando algún medio de instalación." ]

[ "Método 1: Optimizar tus probabilidades de dormir\n\n1. Acude al doctor.\nSi aún no lo has hecho, discute con el doctor acerca de tu insomnio para asegurarte de que no haya una causa médica tratable para tu falta de sueño. Hay una larga lista de condiciones que pueden provocar síntomas similares al insomnio. Dichas condiciones varían desde la ansiedad y la depresión, hasta el hipertiroidismo, la enfermedad de Lyme y las condiciones cardiacas.\nEs posible que la causa del insomnio sea la apnea obstructiva del sueño, una condición común en las personas que roncan. Esta ocurre cuando los músculos de la parte posterior de la garganta se relajan tanto que las vías respiratorias se estrechan durante 10 a 20 segundos, lo cual impide que recibas aire momentáneamente. El cerebro te despierta para obtener más aire una y otra vez durante la noche, lo cual interrumpe el sueño.\nHabla de tus medicamentos con el doctor, puesto que algunos podrían interferir con tu sueño. Esto incluye mencionarle cualquier medicamento herbal, alternativo o de venta libre que podrías tomar actualmente.\nAsegúrate de decirle si sufres de algún dolor que te impide dormir.\nTu doctor podría recomendarte seguir la terapia cognitiva conductual, escribir en un diario de sueño o realizar técnicas de relajación para poner en orden tu sueño.\n\n2. Evita o limita las siestas.\nAunque podrías verte tentado a tomarte una rápida siesta durante el día (y muchas personas lo hacen con eficacia), hacer la siesta podría ser contraproducente para las personas que sufren de insomnio.\nSi necesitas hacer la siesta, que sea máximo 30 minutos y no la hagas después de las 3:00 p. m.\nSigue un horario de sueño que sea lo más regular posible, acostándote y levantándote a la misma hora cada día; incluso los fines de semana.\n\n3. Haz que tu habitación sea propicia para dormir.\nLos expertos del sueño coinciden en que solo debes usar la cama para dormir y tener relaciones sexuales. Por lo tanto, retira de tu habitación la computadora y la televisión.\nColoca cortinas oscuras para mantener tu habitación oscura durante la noche.\nMantén fría tu habitación. Estar muy abrigado impide que duermas profundamente. Los estudios han demostrado que usar una gorra de enfriamiento en la noche reduce el tiempo que tardas en quedarte dormido y aumenta la duración del sueño.\nUsa una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar los ruidos ambientales inconsistentes y crear una atmósfera reconfortante.\n\n4. Prueba los suplementos de melatonina o raíz de valeriana en la noche.\nAmbos suplementos se promocionan como facilitadores del sueño. Simplemente asegúrate de no tomarlos mucho tiempo antes de acostarte (lo ideal es 30 minutos antes) o durante muchas semanas sin haber consultado con tu doctor.\nTambién debes consultar con tu doctor si tomas medicamentos actualmente. Los suplementos herbales son naturales, pero a veces interactúan con los medicamentos.\nLa melatonina ocurre naturalmente en el cuerpo para regular tu ciclo de sueño y vigilia y generalmente perdemos melatonina a medida que envejecemos, es por eso que se ha creado el suplemento. Pero, aún no se conoce su uso seguro a largo plazo. Toma 3 a 5 mg 30 minutos antes de ir a dormir. La melatonina puede interactuar con los anticoagulantes, los inmunosupresores, los medicamentos para la diabetes y las píldoras anticonceptivas.\nLa raíz de valeriana es un suplemento herbal con un efecto ligeramente sedante. Pero, dicha raíz puede ser algo adictiva. Prueba 200 mg 30 minutos antes de ir a dormir. La raíz de valeriana podría aumentar los efectos de otros promotores del sueño y los efectos sedantes del alcohol, las benzodiacepinas y los narcóticos. Además, puede interferir con otros medicamentos con prescripción médica.\n\n5. Aprende a lidiar con el estrés que provoca insomnio.\nEs importante lidiar con el estrés y recuperar un horario de sueño regular. Hay varias cosas que puedes hacer para contrarrestar el estrés nocturno, como escribir en un diario sobre el estrés, desarrollar un ritual para irte a dormir y practicar la relajación muscular progresiva.\n\n6. Elige la acupuntura.\nLa acupuntura ayuda a disminuir el estrés regulando las hormonas y la disminución del estrés te permite dormir mejor. La acupuntura también podría contribuir a la liberación de melatonina.\nEn particular, la acupuntura del oído aparentemente es útil para facilitar el sueño.", "Método 2: Mejorar tu dieta\n\n1. Mantente hidratado.\nTendemos a sentirnos más cansados cuando nos deshidratamos debido a que la sangre se espesa, lo cual obliga al corazón a bombear más duro para hacer que la sangre circule por todo el cuerpo y este trabajo adicional del corazón nos deja exhaustos.\nLos doctores recomiendan tomar 2 litros u 8 vasos de agua al día. Los refrescos y el café no cuentan. También puedes obtener agua naturalmente a través de las frutas y las verduras como la sandía, el apio y el brócoli.\nSabrás que estás deshidratado si la orina pasa de ser un líquido claro y pálido (como lo es cuando estás bien hidratado) a un amarillo más oscuro.\nNo esperes a tener sed para beber agua. Para el momento en que tu cerebro empiece a enviarte señales, ya carecerás de líquidos; por lo tanto, sentirás sed. Bebe regularmente durante el día para mantenerte hidratado.\n\n2. Come comidas pequeñas regularmente a lo largo del día.\nObtener cantidades pequeñas de carbohidratos y proteínas durante el día te ayudará a mantenerte despierto y alerta. Además, si comes cada 3 a 4 horas, no tendrás caídas de los niveles de azúcar en sangre, los cuales te hacen sentir cansado.\nDesayunar realmente es la forma más importante de empezar el día, así que no lo omitas. Si a menudo andas apurado para llegar al trabajo o a la escuela y no tienes tiempo para desayunar, adopta el hábito de preparar opciones listas para llevar.\nIncluye fibra de modo que tengas la liberación lenta de carbohidratos que evita que colapses. Por ejemplo, incluye palomitas de maíz, tortillas o pan pita de granos enteros a la hora de la comida y entre comidas.\nAlgunos ejemplos de comidas pequeñas que son útiles incluyen: yogur descremado con bayas y granola, un rollito de pollo de granos enteros con verduras o rodajas de manzana con mantequilla de maní.\n\n3. Disfruta la cafeína de forma responsable.\nPor lo general, se recomienda que evites la cafeína después del mediodía. Cuando vives con insomnio crónico, esto podría ser muy difícil de cumplir, así que trata de minimizarlo a 200 a 300 mg o no más de 2 tazas de café.\nLos cafés descafeinados no son 100 % libres de cafeína, así que no te dejes engañar.\nLas bebidas energéticas no son una buena opción. Contienen hasta 250 mg de cafeína por porción y pueden aumentar la tolerancia a la cafeína, lo cual significa que necesitas cada vez más cafeína para sentir sus efectos. También tienen mucha azúcar y no proporcionan más energía que una soda común.\n\n4. Evita el alcohol.\nSi bien el alcohol a menudo se relaciona con la fiesta y la diversión, en realidad es un depresor que te desanimará y te hará aún más somnoliento, te pondrá inquieto durante la noche y aumentará la frecuencia con la que te despiertas en la noche.", "Método 3: Revitalizarte\n\n1. Ejercítate.\nRealizar al menos 30 minutos de ejercicios al día, 5 horas antes de acostarte, aumentará tus probabilidades de dormir mejor en la noche.\nGastar energía engendra energía. El ejercicio aumenta las mitocondrias que producen energía en las células, impulsa la circulación del oxígeno vital, libera los neurotransmisores y las endorfinas que te hacen sentir bien y que son responsables de la “euforia del corredor”.\nLos periodos cortos de actividad a lo largo del día te permiten controlar la fatiga que podría surgir mientras estás en el trabajo o en la escuela. Usa las escaleras en vez del ascensor. Ve a la escuela a pie en vez de ir en bus. Levántate y camina alrededor de la oficina durante 1 minuto cada 30 minutos.\n\n2. Escucha música energizante.\nBaila al ritmo de la música mientras descargas el lavavajillas o pon algo de música en la oficina si te lo permiten.\n\n3. Mójate.\nDarse una ducha rápida a mitad del día o incluso ir al baño a salpicarte un poco de agua en la cara puede hacer maravillas para despertarte.\n\n4. Sal al exterior.\nIncluso por un breve periodo, tomarte un descanso rápido para tomar un poco de sol y aire fresco puede revitalizarte lo suficiente como para sobrevivir el resto del día.\n\n5. Trabaja con más inteligencia durante el día.\nSi el insomnio afecta tus hábitos laborales, trata de eliminar las distracciones en el trabajo para que puedas concentrarte en tus tareas cuando tengas la energía para hacerlo. Esto incluye las conductas distractoras, como revisar el Facebook.\nTrabaja con una meta clara en mente. Ya sea que trates de redactar un ensayo para la escuela o de preparar una presentación en el trabajo, mantener el enfoque y tener metas inteligentes te ayudará a sentirte revitalizado cuando alcances tus metas. Ten una lista de tareas y evita desviarte de ella.\nHaz el trabajo más agotador mentalmente cuando estés alerta y deja las tareas simples para cuando estés más cansado. Puedes seguir siendo productivo enviando o escribiendo correos electrónicos cuando estás agotado.\nSi es posible, trabaja de pie. Ayuda a mantenerte despierto y quema calorías." ]

[ "Método 1: Optimizar tus probabilidades de dormir\n1. Acude al doctor.\n2. Evita o limita las siestas.\n3. Haz que tu habitación sea propicia para dormir.\n4. Prueba los suplementos de melatonina o raíz de valeriana en la noche.\n5. Aprende a lidiar con el estrés que provoca insomnio.\n6. Elige la acupuntura.", "Método 2: Mejorar tu dieta\n1. Mantente hidratado.\n2. Come comidas pequeñas regularmente a lo largo del día.\n3. Disfruta la cafeína de forma responsable.\n4. Evita el alcohol.", "Método 3: Revitalizarte\n1. Ejercítate.\n2. Escucha música energizante.\n3. Mójate.\n4. Sal al exterior.\n5. Trabaja con más inteligencia durante el día." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Compre alcohol de calidad.\nEl alcohol preferido para producir tinturas es el vodka. Esto debido a que no tiene color, olor y casi no tiene sabor. Si no puedes conseguir vodka, entonces prueba con brandy, ron, o whisky. Puedes en teoría usar cualquier alcohol mientras tenga un grado de alcohol de 40% para prevenir que las plantas se pudran.\nTambién se puede hacer tintura de vinagre de manzana de calidad o también glicerina que puede ser una alternativa para pacientes que no puedan consumir alcohol.\n\n2. Usa un contenedor adecuado.\nEste contenedor debe ser de vidrio o cerámico. Los frascos de mermelada o las botellas con tapa de corcho son las mejores. Adicionalmente necesitarás pequeñas botellas de vidrio obscurecido para guardar la tintura una vez que haya sido hecha. Estas botellas deben tener una tapa que pueda cerrarlas herméticamente y procura que todos los contenedores hayan sido esterilizados antes de su utilización.\n\n3. Prepara la tintura.\nPuedes preparar la tintura utilizando medidas o al tanteo y también debes decidir si vas a usar hierbas frescas, secas o en polvo. Se sugiere que se adicionan primero las frescas, luego las que están en polvo y finalmente las secas. Sigue leyendo para obtener algunas sugerencias de uso.\nAdiciona suficiente yerba hasta llenar el contenedor y cubre con alcohol.\nAdiciona 4 onzas o 113 gramos de hierba en polvo con medio litro de alcohol (o vinagre o glicerina).\nAdiciona 200 gramos de la hierba y 1 litro de alcohol (o vinagre o glicerina).\n\n4. Usa un cuchillo para asegurarte que no existen bolsas de aire al interior del contenedor.\n\n5. Sella el contenedor y colócalo en una área fresca y obscura.\nTambién puedes ponerlo en un estante. Este contenedor debe mantenerse almacenado allí de 8 días a un mes.\nSacude el contenedor de manera regular. Se recomienda que lo hagas dos veces al día por 14 días aunque otros autores indican que debes hacerlo solo de manera ocasional.\nAsegúrate de etiquetar el frasco para saber cuándo fue preparada y también con una indicación de precaución para los niños.\n\n6. Cuela la tintura.\nUna vez que el tiempo de maceración haya terminado(más o menos unas dos semanas), cuela la tintura por presión de la siguiente forma:\nColoca una gasa sobre un cernidor. Coloca un tazón grande abajo para retener el líquido que se filtrará.\nDeposita el líquido a través de la gasa y el cernidor. Este filtro capturará lo que resta de las plantas y el líquido libre de impurezas pasará hacia el contenedor de abajo.\nPresiona la hierba con una cuchara de madera o bambú para sacar más líquido y finalmente, exprime la gasa para obtener las últimas gotas.\n\n7. Transfiere el líquido en una botella prepara para el caso.\nUsa un embudo si no tienes buen pulso. Luego, coloca la tapa y la etiqueta.\nSi vas a guardar este frasco por un largo tiempo, considera sellarlo utilizando parafina en el borde para evitar la entrada de aire.\n\n8. Guarda la tintura y úsala un tiempo después.\nUna tintura puede llegar a guardarse hasta por 5 años dependiendo las hierbas que utilizaste y las propiedades que desees obtener de la planta. Sigue las instrucciones individuales de cada tintura para más información\nPara seguir las instrucciones de cada tintura, comunícate con un herbalista conocido o con un profesional de la salud entrenado pues los tratamientos con hierbas deben llevar el mismo cuidado que los tratamientos tradicionales con medicamentos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Compre alcohol de calidad.\n2. Usa un contenedor adecuado.\n3. Prepara la tintura.\n4. Usa un cuchillo para asegurarte que no existen bolsas de aire al interior del contenedor.\n5. Sella el contenedor y colócalo en una área fresca y obscura.\n6. Cuela la tintura.\n7. Transfiere el líquido en una botella prepara para el caso.\n8. Guarda la tintura y úsala un tiempo después." ]

[ "Método 1: Tratar la inflamación de tobillos y pies en casa\n\n1. Reduce la cantidad de sal en tu dieta.\nSi has recibido un diagnóstico de nefritis lúpica, lo mejor será limitar tu ingesta de sal evitando los alimentos que tengan un alto contenido de sal. La sal (cloruro de sodio) atrae moléculas de agua en la sangre, ya que las moléculas de sodio tienen carga positiva y las moléculas de agua tienen carga negativa. Como resultado, incluir demasiada sal en la dieta hace que el cuerpo retenga más líquido, lo cual produce inflamación en los pies, los tobillos y las piernas.\nEvita los alimentos altos en sodio, tales como la sal de mesa, la salsa de soya, las carnes y los pescados curados, los productos enlatados, la comida chatarra, el queso, los pepinillos en vinagre, los fideos instantáneos, las nueces y las semillas saladas, los pretzels y la comida rápida.\nEl grado en que se necesitará restringir la ingesta de sal diferirá de una persona a otra, dependiendo de la severidad de la enfermedad y de la recomendación del médico. Si sigues las restricciones recomendadas cuidadosamente, ayudará a reducir la inflamación y la presión arterial.\n\n2. Mantén tus pies elevados para reducir la inflamación.\nMantener los pies y los tobillos elevados ayuda a reducir la circulación sanguínea a esa parte del cuerpo (debido a la fuerza de la gravedad), lo cual mantiene la hinchazón y la inflamación bajo control.\nPor la noche, procura mantener tus pies elevados por encima del nivel del corazón. Para lograrlo, pon 1 o 2 almohadas gruesas debajo de los tobillos. Lo ideal es que las piernas estén elevadas en un ángulo de 30 grados.\nTambién debes procurar mantener las piernas elevadas tanto como sea posible durante el día. Para hacerlo, apoya los pies en cojines o almohadas mientras estás en el sofá.\n\n3. Aplícate sales de Epsom y glicerina para extraer el exceso de líquido.\nAplícate una mezcla de sales de Epsom (sulfato de magnesio) y glicerina sobre el tobillo para ayudar a reducir la inflamación en la zona de los tobillos y los pies, ya que la sal absorbe el exceso de líquido del cuerpo.\nMezcla 2 partes de sales de Epsom y 1 parte de glicerina, y aplícate la mezcla sobre la piel inflamada alrededor de los pies y tobillos. Cubre la mezcla con un vendaje y déjala actuar toda la noche. Retira el vendaje por la mañana y repite el tratamiento todas las noches hasta que observes una menor inflamación.\nSi bien son las sales de Epsom las que extraen líquido del cuerpo (ya que la sal atrae moléculas de agua), la glicerina es necesaria para aliviar la piel, ya que la sal puede causar irritación y sarpullido. La glicerina es también una sustancia higroscópica (es decir, que tiene la capacidad de atraer y retener moléculas de agua), lo cual le da a la sal más tiempo de actuar.\n\n4. Ejercítate frecuentemente para sudar.\nEs recomendable hacer un poco de ejercicio ligero a diario, ya que el ejercicio hace sudar, lo cual reduce los depósitos de agua en el cuerpo.\nDurante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta. Es entonces cuando el cuerpo libera el agua almacenada a través de los conductos sudoríparos con el fin de refrescar el cuerpo. Al sudar con regularidad, los depósitos de agua en el cuerpo se consumen, lo cual reduce la inflamación en los pies y tobillos.\nAlgunos ejercicios recomendables que hacen sudar son la caminata, el jogging, el ciclismo, los aeróbicos de banco, entre otros.\n\n5. Consume más alimentos ricos en potasio para reducir los niveles de sodio.\nComo se ha explicado en los pasos anteriores, el sodio hace que el cuerpo retenga agua, lo cual agrava la inflamación en los pies y tobillos. El consumo de más alimentos ricos en potasio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y reducir la inflamación.\nEsto se debe a que el cuerpo siempre busca mantener un equilibrio delicado entre los niveles de potasio y sodio. Así que, cuando los niveles de potasio son altos, los niveles de sodio son bajos y viceversa.\nProcura incluir por lo menos un alimento alto en potasio en cada comida principal. Los alimentos ricos en potasio son las bananas, los frijoles blancos, la espinaca, las papas, los albaricoques, la calabaza, el yogur, el salmón, el aguacate, los champiñones, entre otros.\n\n6. Deja el cigarrillo, porque puede agravar la enfermedad.\nEl cigarrillo estrecha los vasos sanguíneos, lo cual causa hipertensión. Los hipertensos son más propensos a sufrir nefritis lúpica. Dejar de fumar puede ser difícil, así que, si quieres información útil para saber por dónde empezar, lee este artículo.\n\n7. Consume diuréticos para reducir los depósitos de agua del cuerpo.\nUna sustancia diurética es una que aumenta la producción de orina en el cuerpo. Una mayor producción de orina le permite al cuerpo eliminar cualquier exceso de agua acumulada, lo cual reduce la inflamación en los tobillos y pies. Los diuréticos más efectivos son el perejil, el extracto de diente de león, la semilla de apio, el berro, entre otros.", "Método 2: Obtener tratamiento médico\n\n1. Toma medicamentos pare bajar la inflamación, suprimir el sistema inmunológico y erradicar el exceso de líquido.\nLa cura para la nefritis lúpica todavía no se ha encontrado, pero los medicamentos (en conjunto con los cambios en el estilo de vida descritos en la sección anterior) pueden mantener la enfermedad bajo control y aliviar sus síntomas asociados, tales como la inflamación de tobillos y pies. Algunos de los medicamentos que más recetan normalmente para tratar la nefritis lúpica son los siguientes:\nCorticosteroides: estos medicamentos actúan bloqueando químicos en el sistema inmunológico que se encargan de causar inflamación. La dosis recetada de estos medicamentos suele decrecer a medida que la enfermedad remite, ya que pueden causar graves efectos secundarios. La hidrocortisona es el corticosteroide más comúnmente usado para tratar la nefritis lúpica, ya que reduce la intensidad de la inflamación en las articulaciones y tendones. Viene en presentaciones de crema, loción o inyección.\nInmunosupresores: estos medicamentos suprimen las acciones del sistema inmunológico que causan daño a los riñones. Algunos son la azatioprina, la ciclofosfamida y el micofenolato.\nInhibidores de ECA: los inhibidores de ECA (enzima convertidora de angiotensina) ayudan a mejorar el flujo de sangre y provocan la liberación del exceso de sal y agua del sistema corporal. Como resultado, el flujo de sangre mejora y la presión arterial se controla.\nDiuréticos: los diuréticos ayudan a expulsar el exceso de agua y sal del cuerpo. Su acción obliga a los riñones a excretar el exceso de sodio presente en la orina. Este sodio en exceso absorbe agua de la sangre, lo cual ayuda a reducir la inflamación.\n\n2. Sométete a diálisis para desintoxicar los riñones.\nEn casos graves de nefritis lúpica, se necesitan de diálisis para eliminar las toxinas del cuerpo cuando los riñones ya no pueden realizar esta función por sí solos.\nSe lleva al paciente a una unidad de diálisis, donde un enfermero especialista o un doctor le inserta un catéter intravenoso en los riñones. Este catéter luego es conectado a la máquina de hemodiálisis. El catéter intravenoso lleva la sangre tóxica a la máquina y luego regresa purificada a los riñones.\nDependiendo de la gravedad del daño renal, las sesiones de diálisis pueden tener que ser de 2 a 3 veces por semana.\n\n3. Considera la posibilidad de recibir un trasplante de riñón.\nSi ninguno de los demás tratamientos te funciona, quizá sea necesario considerar un trasplante de riñón. Este procedimiento reemplaza el riñón deficiente por uno saludable proveniente de un donante dispuesto.\nLos riñones pueden provenir de un donante vivo emparentado (una persona con relación de parentesco con el paciente, por ejemplo, los padres, los hijos o los hermanos), un donante vivo no emparentado (una persona sin relación de sangre con el paciente, por ejemplo, el cónyuge o un amigo) o un donante fallecido (una persona que haya muerto recientemente, pero que haya consentido donar un riñón saludable antes de su fallecimiento).\nEl proceso de donación de riñones es el siguiente: el riñón (o riñones) donado se preserva en agua salada fría. Luego se prueba para determinar si corresponde con el tipo de sangre y de tejido del receptor. El trasplante debe realizarse dentro de las 48 horas de la recepción del riñón saludable.\nDespués del tratamiento, generalmente se recetan más medicamentos para garantizar que el sistema inmunológico del receptor no rechace el órgano recién trasplantado.", "Método 3: Entender más sobre la nefritis lúpica\n\n1. Comprende lo que es la nefritis lúpica y por qué hace que los tobillos y pies se hinchen.\nLa nefritis lúpica es una enfermedad en la que el sistema inmunológico ataca los riñones, lo cual causa su mal funcionamiento.\nCuando los riñones no tienen un correcto funcionamiento, se inflaman y no pueden filtrar los desechos de la sangre como es debido. Esto provoca irregularidades en la cantidad de líquido que se almacena en el cuerpo. Cuando se acumula demasiado líquido en el cuerpo, puede ocasionar inflamación en los tobillos, los pies y las piernas.\nLa inflamación en los tobillos y pies suele ser el primer síntoma visible de la nefritis lúpica. Es posible que no estén inflamados al comienzo del día, pero empeoren progresivamente después de realizar actividad física.\n\n2. Aprende a reconocer los demás síntomas de la nefritis lúpica.\nLos síntomas de la nefritis lúpica generalmente son similares a los de otras enfermedades renales. Aparte de la inflamación en los tobillos y pies, pueden manifestarse como uno o más de los siguientes:\nHematuria: la hematuria hace referencia a la presencia de sangre en la orina. La presencia de sangre en la orina puede deberse a infecciones o daño en los riñones.\nOrina espumosa: la inflamación en los riñones les impide tener un funcionamiento normal, lo que puede causar la filtración o pérdida de proteína a través la orina, lo cual le da una apariencia espumosa.\nExceso de orina por la noche: los riñones controlan la producción de orina. Si los riñones están dañados, podrían producir orina en exceso, lo cual podría causar episodios prolongados de micción durante la noche.\nSubida de peso: puede haber un mayor peso corporal por retención de agua y sal en el cuerpo debido al mal funcionamiento de los riñones. Sin embargo, también se puede subir de peso después de un tratamiento de esteroides, ya que un efecto secundario común de los esteroides es un mayor apetito.\nHipertensión: los riñones precisan de una presión constante para que la sangre pueda filtrase. Por lo tanto, los riñones ayudan a regular la presión arterial produciendo una proteína llamada “angiotensina”. No obstante, si el riñón está dañado, pierde la capacidad de regular la presión arterial y esta aumenta.\n\n3. Comprende la manera en que se diagnostica la nefritis lúpica.\nSi bien una combinación de tobillos y pies inflamados y cualquiera de los síntomas descritos anteriormente son una buena indicación de la existencia de nefritis lúpica, será necesario someterse a exámenes rigurosos para confirmar el diagnóstico.\nAnálisis de sangre: los residuos como la creatinina y la urea normalmente son excretados del cuerpo a través de los riñones. Si los niveles de estos residuos son elevados en los resultados de los análisis de sangre, hay una fuerte sospecha de presencia de nefritis lúpica. Se toma una muestra de sangre de la vena y se la coloca en un envase esterilizado para su análisis.\nAnálisis de orina de 24 horas: para este examen, se recoge una muestra de orina y se analizan sus niveles de proteína. El procedimiento se repite en un periodo de 24 horas para calcular la capacidad de los riñones para filtrar los desechos corporales. También se busca detectar niveles anormales de glóbulos rojos, glóbulos blancos y proteínas.\nExamen de depuración de iotalamato: este procedimiento consiste en inyectar un medio de contraste radioactivo (iotalamato) a la sangre para medir la rapidez con la que los riñones filtran dicha sustancia y la excretan del cuerpo.\nBiopsia renal: será necesaria una biopsia renal para establecer con precisión el avance de la enfermedad. Durante el procedimiento, se inserta una aguja larga a través del abdomen hacia los riñones con el fin de extraer una muestra del tejido. Esta muestra luego se envía al laboratorio para su respectivo análisis.\nEcografía: se realiza una ecografía para determinar el tamaño y la forma de los riñones, y para verificar la presencia de cualquier anormalidad o signos de daño.\n\n4. Familiarízate con las etapas de la nefritis lúpica.\nLa nefritis lúpica puede clasificarse en 5 etapas diferentes, según un sistema desarrollado por la Organización Mundial de la Salud. El doctor puede hacer un diagnóstico de una etapa específica de nefritis lúpica después de un análisis meticuloso y profundo de tu estado.\nEtapa 1: no hay indicios de nefritis lúpica.\nEtapa 2: manifestación leve de la enfermedad; puede tratarse con corticosteroides.\nEtapa 3: fase temprana de lupus avanzado; se precisan de dosis más altas de corticosteroides en el tratamiento.\nEtapa 4: fase avanzada de lupus; se combinan dosis más altas de corticosteroides con otros inmunosupresores. Los pacientes pueden ser vulnerables a daño renal.\nEtapa 5: exceso de pérdida de proteína e hinchazón; se recetan cantidades incluso más altas de corticosteroides con o sin la combinación de otros inmunosupresores." ]

[ "Método 1: Tratar la inflamación de tobillos y pies en casa\n1. Reduce la cantidad de sal en tu dieta.\n2. Mantén tus pies elevados para reducir la inflamación.\n3. Aplícate sales de Epsom y glicerina para extraer el exceso de líquido.\n4. Ejercítate frecuentemente para sudar.\n5. Consume más alimentos ricos en potasio para reducir los niveles de sodio.\n6. Deja el cigarrillo, porque puede agravar la enfermedad.\n7. Consume diuréticos para reducir los depósitos de agua del cuerpo.", "Método 2: Obtener tratamiento médico\n1. Toma medicamentos pare bajar la inflamación, suprimir el sistema inmunológico y erradicar el exceso de líquido.\n2. Sométete a diálisis para desintoxicar los riñones.\n3. Considera la posibilidad de recibir un trasplante de riñón.", "Método 3: Entender más sobre la nefritis lúpica\n1. Comprende lo que es la nefritis lúpica y por qué hace que los tobillos y pies se hinchen.\n2. Aprende a reconocer los demás síntomas de la nefritis lúpica.\n3. Comprende la manera en que se diagnostica la nefritis lúpica.\n4. Familiarízate con las etapas de la nefritis lúpica." ]

[ "Método 1: Antes del tratamiento médico\n\n1. Si sospechas que tienes un absceso dental, es recomendable que hagas una cita con tu dentista lo más pronto posible.\nLos síntomas de un absceso dental incluyen fiebre, dolor al masticar, mal sabor en la boca, mal aliento constante, ganglios del cuello inflamados, enrojecimiento e inflamación en las encías, decoloración del diente, hinchazón del maxilar inferior o superior o una llaga abierta y llena de pus al costado de la encía.\nTen en cuenta que un absceso dental no siempre es doloroso, una infección severa finalmente matará la pulpa que se encuentra en el interior de la raíz y, en ese punto, el diente perderá la sensibilidad. Sin embargo, recuerda que esto no significa que estés bien. La infección seguirá activa y, si la dejas sin tratar causará un daño más extenso y serio.\n\n2. Enjuágate la boca con agua tibia con sal.\nRepite después de cada comida a fin de evitar que alguna partícula irrite más el absceso. Además, también podría aliviarte el dolor en el área temporalmente.\nMezcla 1 cucharadita (5 gramos) de sal en 1 taza de agua (250 mililitros) de agua tibia (no caliente), hazte un buche mientras pasas la solución de un lado al otro para enjuagarte toda la boca, luego escupe y repite.\nRecuerda que los buches con agua salada NO pueden curar un absceso dental, aun cuando te alivie la molestia por un rato tendrás que ir al dentista.\n\n3. Toma analgésicos de venta libre a fin de lidiar con el dolor y la fiebre.\nMedicamentos tales como el acetaminofén (Tylenol), naproxeno (Aleve), ibuprofeno (Advil o Motrin), pueden ayudarte a aliviar tu dolor de muelas mientras llega el momento de acudir a tu cita con el dentista.\nToma los medicamentos solo como esté indicado en la etiqueta, aun si esta dosis no te alivia por completo el dolor de muelas.\nTen presente que estos medicamentos también bajan la fiebre y que podrían enmascarar la temperatura ocasionada por la infección. Cuando uses estos medicamentos, vigila si se presentan otros síntomas que indiquen que la infección está empeorando.\n\n4. Busca tratamiento médico de emergencia si se presentan síntomas severos.\nEs posible que una infección dental se expanda rápidamente y afecte no solo a otros dientes, sino también a todo el cuerpo. Si sientes cualquiera de los siguientes síntomas, acude a una sala de emergencias de inmediato: aumento visible en la inflamación del absceso, la mandíbula o la cara, inflamación que se extiende por la cara o el cuello, decoloración de la piel, fiebre, escalofríos, náuseas, vómitos o un dolor creciente o intolerable que no responde a los analgésicos de venta libre.", "Método 2: Recibe tratamiento médico\n\n1. Visita a tu dentista para que te examine el absceso y lo drene.\nLo más probable es que lo primero que intente el dentista sea drenar el absceso haciendo una pequeña incisión a fin de que salga el pus. Luego investigará más para determinar qué otro tratamiento podría ser necesario.\n\n2. Sométete a una endodoncia.\nEs probable que tu dentista te recomiende una endodoncia, misma que podría hacer él mismo en su consultorio o un especialista que te recomiende. Durante una endodoncia, el dentista perforará el diente y extraerá la pulpa enferma, luego rellenará y sellará los conductos internos de la raíz y, por último, tapará el diente. Ten presente que los dientes que han pasado por este procedimiento pueden permanecer intactos por el resto de tu vida si les das el cuidado adecuado.\n\n3. Acepta que te extraigan la muela.\nEn algunos casos, no será posible o factible que te practiquen una endodoncia y, en su lugar, el dentista tendrá que extraerte la muela. Una extracción sencilla se practica en unos pocos minutos. Primero el dentista te insensibilizará el área con un anestésico local y luego cortará todo el tejido de la encía que rodee el diente. Después utilizara fórceps para sujetar el diente y moverlo de un lado al otro a fin de aflojarlo, para finalmente extraerlo.\nAsegúrate de cuidar apropiadamente el alvéolo dental después de un absceso. Tu dentista te dará instrucciones detalladas para su cuidado después del absceso y es importante que las sigas todas. Estas incluyen: usar gasa para controlar la pérdida de sangre durante el primer día, dejar que se forme el coágulo dentro de la cavidad y mantener la boca limpia mientras cicatriza la cavidad.\nLlama al dentista inmediatamente si tienes problemas tales como un sangrado que no se detiene o si el dolor no cede después de varios días o regresa.\n\n4. Toma todos los antibióticos que te prescriba el dentista.\nLos antibióticos son una parte extremadamente importante en el tratamiento de un absceso y son necesarios para asegurar la eliminación total de la infección a fin de que no regrese.\n\n5. Recuerda que un absceso dental es un problema serio, que podría poner en riesgo tu vida y que tiene que ser tratado adecuadamente.\nSi no tienes seguro dental, trata de encontrar una clínica dental gratuita o de bajo costo en tu área y recuerda que cualquier dentista podrá sacarte la muela por menos de $ 100 dólares.\nNo dudes de acudir de inmediato a la sala de emergencias si desarrollas señales de una infección mayor. Tal vez los médicos de emergencias no puedan atender tu muela, pero el hospital está obligado a tratar la infección, aun cuando no tengas seguro médico." ]

[ "Método 1: Antes del tratamiento médico\n1. Si sospechas que tienes un absceso dental, es recomendable que hagas una cita con tu dentista lo más pronto posible.\n2. Enjuágate la boca con agua tibia con sal.\n3. Toma analgésicos de venta libre a fin de lidiar con el dolor y la fiebre.\n4. Busca tratamiento médico de emergencia si se presentan síntomas severos.", "Método 2: Recibe tratamiento médico\n1. Visita a tu dentista para que te examine el absceso y lo drene.\n2. Sométete a una endodoncia.\n3. Acepta que te extraigan la muela.\n4. Toma todos los antibióticos que te prescriba el dentista.\n5. Recuerda que un absceso dental es un problema serio, que podría poner en riesgo tu vida y que tiene que ser tratado adecuadamente." ]

[ "Método 1: Preguntar a un adolescente acerca de su conducta sexual\n\n1. Piensa sobre el motivo por el que preguntas.\nTomarte un momento para pensar sobre el motivo por el que deseas preguntar a tu hijo adolescente acerca de su conducta sexual antes de hacerlo puede ayudarte a tener una conversación productiva con él. Hazte preguntas como las siguientes:\n“¿Con qué propósito le pregunto acerca de su conducta sexual?”.\n“¿Estoy preocupado por él?”.\n“¿Estoy tratando de educarlo?”.\n\n2. Practica lo que vas a decirle.\nHablar con tu hijo adolescente acerca de sexo puede no ser una de tus actividades favoritas. Puedes estar nervioso o preocupado por preguntarle acerca de su actividad sexual. Examinar lo que deseas decir puede simplificar la tarea de hablar con él y también la de averiguar si tiene relaciones sexuales.\nPuedes anotar lo que deseas decir con anticipación y leerlo, practica enfrente del espejo o realiza un juego de roles con otro padre o amigo.\nConsidera la posibilidad de incluir un poco de humor para lidiar con la incomodidad existente. Puedes decir algo como \"Estoy seguro de que estás tan emocionado como yo, pero es momento de que hablemos de S-E-X-O\".\n\n3. Pregúntale directamente.\nSi tienes la certeza de que será honesto contigo, esta es una buena manera de preguntar a tu hijo adolescente acerca de su conducta sexual. Ser directo hará que sepas la respuesta más rápido que de cualquier otra manera. También le demostrará que crees que es honesto y lo suficientemente maduro como para que le preguntes directamente acerca de un tema tan serio.\nPor ejemplo, puedes omitir los discursos y las bromas y simplemente preguntar a tu hijo algo como “Carlos, ¿has empezado a tener relaciones sexuales?”.\n\n4. Pregunta acerca de la actividad sexual de sus amigos.\nSi no crees que tu hijo adolescente vaya a ser honesto contigo cuando le preguntes acerca de su vida sexual, aún tienes opciones. Una alternativa es preguntarle indirectamente acerca de su actividad sexual hablando acerca de lo que hacen sus compañeros.\nPor ejemplo, puedes decir “¿Alguno de tus amigos tiene relaciones sexuales? ¿Qué es lo que opina del sexo?”.\nSi la conversación va bien, quizás debas preguntar cuáles son sus opiniones acerca del sexo, compartir algunas de tus opiniones y experiencias, y luego preguntar acerca de su actividad sexual personal.\n\n5. Pide a alguien más que hable con tu hijo adolescente.\nSi no te sientes cómodo hablando con él acerca de sexo, eso no significa que no debas tratar de averiguar si tiene relaciones sexuales. Si es necesario, encomiéndale la tarea a alguien en quien tú y tu hijo confíen y respeten (como un hermano mayor o un amigo cercano de la familia).\nTrata de no defraudar, en la medida de lo posible, la confianza de tu hijo pidiendo a esta tercera persona que \"revele toda la información\" acerca de la plática sin el conocimiento de él. Aclara desde el comienzo que lo que se hable se compartirá o, mejor aún, participa también en la conversación.\n\n6. Prepárate para su respuesta.\nYa sea que tu hijo adolescente sea honesto contigo o no, o ya sea que tenga relaciones sexuales o no, tienes que ser capaz de aceptar la respuesta. Mantén la calma mientras hablas con él y acepta cualquier respuesta que te dé.\nPor ejemplo, si tu hijo adolescente te dice que tiene relaciones sexuales, no te molestes. Mantén la cama y hazle saber que aceptas su respuesta aunque no te agrade.\nSi dice que no quiere hablar del tema, evita molestarte. En vez de eso, vuelve a entablar la conversación en otro momento.\nAunque tu hijo adolescente no te dé una respuesta, debes estar dispuesto a aceptar su posición. Dependiendo de la relación que tengas con él, puede ser que no se sienta cómodo hablando contigo acerca de este tema.", "Método 2: Reconocer los signos de su actividad sexual\n\n1. Presta atención a las cosas obvias.\nSi bien no todos los signos de la actividad sexual son obvios, hay algunos signos y pistas que no deben dejar ninguna duda de que tu hijo tiene relaciones sexuales. No pases por alto los indicios obvios y confía en lo que ves y en lo que te dicen tus instintos.\nPor ejemplo, si encuentran la envoltura de un condón usado, un paquete de pastillas anticonceptivas o una prueba de embarazo entre la ropa sucia y el desorden de tu hijo, lo más probable es que se trate de un signo de que tiene relaciones sexuales.\n\n2. Examina las redes sociales.\nLas numerosas y diversas aplicaciones y sitios de redes sociales disponibles actualmente les da a los adolescentes más acceso a contenido sexual. También hace que sea más fácil (y algunas veces parece animarlos) compartir información personal acerca de sus vidas sexuales. Si bien no deseas que tu hijo comparta información sensible y potencialmente dañina mediante mensajes de texto, publicaciones o correos electrónicos, examinar estos medios puede mostrarte qué es lo que hace tu hijo adolescente.\nNo es necesario que te conviertas en un trol de Internet o que accedas a sus dispositivos electrónicos, pero debes revisar regularmente lo que publica para ver si hay algo que sea inapropiado o que te dé una pista acerca de su actividad sexual.\nTambién debes estar atento a los mensajes de texto sexuales para y de tu hijo. Estos pueden incluir mensajes de texto con o sin imágenes adjuntas.\n\n3. Presta atención a los cambios de conducta.\nLos adolescentes son irritables y temperamentales ya sea que tengan relaciones sexuales o no, pero los cambios en las actitudes y en las conductas típicas pueden indicar que se han vuelto sexualmente activos. ¿Parece más reservado o poco dispuesto a compartir a dónde va o con quién sale? Estos no son signos seguros de su actividad sexual, pero pueden ser signos de advertencia.\nMantén los ojos abiertos a las indicaciones de conductas inusualmente obsesivas o agresivas que tengan en relación con el sexo o a los signos de que vea el sexo como un medio de validación o de desarrollo de la autoestima. Esto puede indicar un problema significativo de salud mental que se debe abordar médicamente.\nToma en cuenta que la manera en que se viste un adolescente también puede indicar qué es lo que piensa acerca del sexo. Por ejemplo, si se viste provocativamente, entonces quizás considere la posibilidad de tener relaciones sexuales.\n\n4. No acuses de nada a tu hijo adolescente.\nAcusarlo de hacer algo que te parezca inapropiado solo hará que las cosas empeoren. Acusarlo puede hacer que no esté dispuesto a hablar o a confiar en ti en el futuro. También puede sentir que lo juzgas. Aunque tengas sospechas, no lo acuses de nada.", "Método 3: Estar involucrado en su vida de forma regular\n\n1. Habla con él todos los días.\nLa mejor manera de mantenerte activamente involucrado en la vida de tu hijo adolescente es mantener las líneas de comunicación abiertas. Aunque los adolescentes se caracterizan por ser cerrados, aun así debes hacer el esfuerzo. Saber que estás dispuesto y disponible para hablar puede hacer que sea más fácil para tu hijo adolescente acercarse para hablar de sexo y para ti notar si tiene relaciones sexuales.\nHabla acerca de cosas cotidianas como problemas sociales, acerca de su día, de sus amigos y de cualquier otra cosa que quiera hablar.\nTambién debes hablar de problemas serios como drogas, alcohol y sexo de manera regular para que ambos se sientan cómodos hablando al respecto.\n\n2. Conoce a sus amigos y a sus compañeros.\nPor lo general, los adolescentes tienen amigos y compañeros que reflejan su moral y sus valores, y que tienen opiniones similares. Conocer a la gente de la vida de tu hijo adolescente puede ayudarte a aprender bastante acerca de su actividad sexual. Mientras más sepas de las personas que tu hijo decide tener en su vida, más podrás saber de él y del tipo de cosas en que está involucrado, incluyendo el sexo. \nPor ejemplo, si la mayoría de los amigos de tu hija adolescente parecen tener mucho interés en las citas, el romance y la intimidad, es probable que ella también.\nEstimula a tu hijo adolescente a invitar a sus amigos. No es necesario que te quedes en la habitación con ellos todo el tiempo, pero el solo hecho de tenerlos ahí puede darte una idea de quiénes son.\n\n3. Apoya sus intereses.\nSi muestras interés en las cosas que disfruta y en las que participa, entonces tu hijo sabrá que estás pendiente. Esta es una manera de desarrollar un vínculo fuerte con él para que puedan sentirse cómodos hablando de sexo.\nPregunta a tu hijo adolescente cuáles son sus intereses y sus pasatiempos si es que aún no los conoces.\nAsiste a recitales, a prácticas y a juegos con tanta frecuencia como puedas." ]

[ "Método 1: Preguntar a un adolescente acerca de su conducta sexual\n1. Piensa sobre el motivo por el que preguntas.\n2. Practica lo que vas a decirle.\n3. Pregúntale directamente.\n4. Pregunta acerca de la actividad sexual de sus amigos.\n5. Pide a alguien más que hable con tu hijo adolescente.\n6. Prepárate para su respuesta.", "Método 2: Reconocer los signos de su actividad sexual\n1. Presta atención a las cosas obvias.\n2. Examina las redes sociales.\n3. Presta atención a los cambios de conducta.\n4. No acuses de nada a tu hijo adolescente.", "Método 3: Estar involucrado en su vida de forma regular\n1. Habla con él todos los días.\n2. Conoce a sus amigos y a sus compañeros.\n3. Apoya sus intereses." ]

[ "Método 1: Encontrar un departamento\n\n1. Examina tu presupuesto para determinar un rango de precios.\nEl primer paso para mudarte a tu propio lugar es determinar qué es lo que puedes permitirte. Si tienes un trabajo esperando, averigua cuánto ganarás y compara el ingreso con tus gastos esperados. Determina cuánto puedes gastar en la renta y tener un resto de dinero para gastar en otras cosas. Una buena regla general es que el ingreso anual debe ser 40 veces la renta mensual. Por ejemplo, si la renta es de 550, deberías ganar aproximadamente 22 000 al año o más.\nTen en cuenta que quizás precises ahorrar un poco más para la mudanza inicial. Los dueños de los departamentos generalmente requieren un depósito de garantía (que suele ser igual al monto de la renta). Muchos lugares también requieren el primer mes de renta e incluso el último, dependiendo del propietario. Es posible que también tengas que pagar por una camioneta de mudanzas o un servicio profesional de mudanzas.\nAlgunos propietarios de departamentos tienen requisitos de ingresos para sus inquilinos (por ejemplo, debes ganar tres veces el costo de la renta mensual). Si no puedes cumplir con los requisitos de ingresos, es posible que puedas rentar la propiedad a través de un cosignatario.\nAdemás de la renta, los costos de vida comunes incluyen el transporte (por ejemplo, combustible y mantenimiento del auto), los víveres y las cenas, los servicios (por ejemplo, agua, electricidad, gas, internet y cable) y la factura telefónica. También podrías tener otros gastos, como los pagos de los préstamos estudiantiles o de las tarjetas de crédito.\n\n2. Haz una lista de las cosas que buscas en un departamento.\nNo todos los departamentos son iguales. Antes de comenzar a buscar uno, piensa en tus necesidades y haz una lista de las características que realmente buscas o necesitas en tu nuevo hogar. Prioriza las cosas más importantes, y luego haz una lista de las características que deseas, pero que no necesariamente precisas. Hazte las siguientes preguntas:\n¿Cuál es el pago mensual de la renta?\n¿Los servicios están incluidos en la renta?\n¿Cuál el tamaño del departamento?\n¿En qué piso se encuentra el departamento?\n¿Está amoblado?\n¿Acepta mascotas?\n¿Tiene disponibilidad de aparcamiento?\n¿Ofrece seguridad en el edificio?\n¿Ofrece servicios (por ejemplo, lavandería y áreas comunes)?\n\n3. Determina qué buscas en cuanto a la ubicación.\nAdemás de pensar en el departamento en sí, también debes tener en cuenta la zona donde se encuentre. Escribe algunas cosas que quieras que tenga la zona ideal o el vecindario.\nPor ejemplo, ¿necesitas vivir relativamente cerca de tu lugar de trabajo o estudio? ¿Quieres vivir cerca de servicios como los supermercados o centros comerciales? ¿Prefieres un contexto más urbano o algo más aislado? ¿Buscas un lugar amigable para las bicicletas o con un buen acceso al transporte público?\n\n4. Determina si quieres o necesitas un compañero de cuarto.\nRentar con un compañero puede hacer que tu primer departamento sea mucho más asequible. Puedes crear un anuncio en un sitio como Craiglist o preguntarles a tus amigos si saben de alguien de la zona que busque un compañero de cuarto.\nHaz una lista de las cualidades que esperas o no en un compañero de cuarto. Determina si tienes algún punto de quiebre antes de invitar a alguien a compartir la casa. Por ejemplo, quizás decidas que tu compañero no debe ser fumador o que esté dispuesto a vivir con un gato.\n\n5. Comienza a buscar con la mayor anticipación posible.\nEncontrar un lugar que se adecúe a tus necesidades puede tomar tiempo, así que no comiences la búsqueda a último minuto. Comienza a buscar al menos un mes antes de mudarte. Esto te proporcionará suficiente tiempo para encontrar y obtener un departamento, además de prepararte para la mudanza en sí.\nEl verano es uno de los momentos más agitados para mudarse, así que evítalo al mudarte en otra estación del año, en caso de ser posible.\n\n6. Revisa los listados de los departamentos en la zona donde quieres vivir.\nExisten sitios web que ofrecen propiedades en renta, pero también permiten limitar las opciones a través de filtros de ubicación, precio, tamaño, aceptación de mascotas, etc. También puedes encontrar departamentos a través de los siguientes sitios:\nBusca en páginas web de clasificados como Craiglist.\nRevisa la sección de clasificados de los periódicos locales.\nRevisa los folletos de rentas y los tablones de anuncios en los centros comunitarios locales, las tiendas y los campus universitarios.\nPregúntales a tus amigos y conocidos que vivan en la zona.\n\n7. Busca reseñas en línea de la propiedad o la compañía de administración.\nUna vez que limites la búsqueda a algunas opciones prometedoras, haz una investigación. Busca reseñas escritas por inquilinos actuales y previos en páginas web específicas de tu país. Si observas muchas críticas negativas de la propiedad, procede con cuidado.\n\n8. Reserva un horario para visitar los posibles departamentos.\nLlama al gerente de la propiedad o propietario para concretar una cita. Ver el departamento en persona te permitirá saber si te gusta el lugar y te brindará una sensación del tipo de administración que tiene.\nLleva una lista de preguntas para el propietario o gerente como, por ejemplo “¿A quién debo llamar si algo se rompe en el departamento?” o “¿Cómo se recolecta la basura?”.\nEn caso de ser posible, habla con otro inquilino durante tu visita. Pregúntale si le gusta el lugar y si ha experimentado algún problema importante durante su estadía.\n\n9. Revisa las reglas y políticas con la administración.\nAntes de tomar una decisión firme, tómate un tiempo para asegurarte de saber en qué te metes. Familiarízate con las reglas y regulaciones de la administración, y averigua acerca de los costos de los que podrías ser responsable además de la renta. Por ejemplo, puedes hacer las siguientes preguntas:\n¿Existen tasas que tenga que pagar, como de aparcamiento, tenencia de mascota o depósito de garantía?\n¿Cuáles son los servicios que proporciona la administración, como los de exterminación o reparación?\n¿Existe una política de terminación temprana del contrato?", "Método 2: Preparar el departamento para mudarte\n\n1. Completa todos los papeles necesarios.\nAntes de mudarte a un departamento, tendrás que completar algunos formularios. Posiblemente tengas que presentar una verificación crediticia o de antecedentes antes de obtener la aprobación para un contrato, y el propietario quizás te solicite una lista de referencias. Prepárate para proporcionar documentos respaldatorios como, por ejemplo:\nPruebas de empleo o ingresos, como recibos de pago recientes o formularios específicos. Si estás por comenzar un trabajo nuevo, quizás necesites una carta de tu nuevo empleador.\nTu identificación con foto.\nReferencias personales (por ejemplo, de profesores o empleadores).\nInformación acerca de tu cosignatario, en caso de tener. Esto podría ser necesario si tu crédito es insuficiente, no tienes historial crediticio o no cumples con los requisitos de ingresos mínimos para rentar el departamento.\n\n2. Paga las tasas requeridas.\nMuchos departamentos requieren el pago de una tasa de solicitud y verificación crediticia. Los valores varían de país en país. Si no planeas mudarte de inmediato, el propietario posiblemente te pida un depósito para reservar el departamento mientras te preparas para la mudanza.\nSi obtienes la aprobación, es posible que tengas que pagar tasas adicionales, como depósitos de garantía o de mascotas.\nRevisa las leyes de la zona para asegurarte de que no tengas que pagar tasas ilegales impuestas por el propietario o la compañía de administración. Por ejemplo, en Boston, es ilegal que los propietarios cobren tasas de solicitud, verificación crediticia, comisiones o tasas por reservar un departamento.\n\n3. Firma el contrato.\nUna vez que obtengas la aprobación de un departamento, recibirás un contrato o acuerdo de renta. Antes de firmar, revisa el documento para asegurarte de comprender los términos. Lee la letra pequeña con atención, y aborda cualquier inquietud que tengas con el propietario o el gerente de la propiedad. Si tienes los medios para hacerlo, vale la pena contratar a un abogado para que revise el contrato. El profesional te ayudará a comprender o renegociar los términos.\n\n4. Haz un recorrido con el propietario y presta atención a posibles problemas.\nUn recorrido te ayudará a detectar posibles problemas que se deban resolver de inmediato. También es útil tener un registro de los problemas presentes antes de mudarte. De esta forma, podrás demostrarle al propietario que no eres responsable por dichos problemas al momento de mudarte. Presta atención a los siguientes problemas:\ndispositivos de seguridad insuficientes (como detectores de humo y extintores)\nseñales de plomería agujereada\ndaños en los artefactos o accesorios\npuertas que no cierran o traban correctamente\nlámparas o tomacorrientes que no funcionan\n\n5. Instala los servicios.\nAntes de mudarte, comunícate con las compañías locales de servicios para programar un momento en que activen los servicios. Siempre es una buena idea hacerlo con algunas semanas de anticipación. Quizás tengas que estar presente para algunas instalaciones, así que diles a las compañías cuándo te mudarás y programa las conexiones en un momento en que puedas estar allí.\nAsegúrate de que, como mínimo, tengas electricidad, agua y gas al momento de mudarte. Habla con el propietario o gerente de la propiedad para saber cuáles son las compañías que proporcionan los servicios básicos en el edificio.\nTambién tendrás que instalar internet, líneas telefónicas (en caso de necesitar una) y servicio de televisión (si lo deseas). Pregúntale al propietario con anticipación o haz una búsqueda en línea para encontrar proveedores que ofrezcan sus servicios en la zona.\n\n6. Toma tus llaves.\nEn la fecha de la mudanza, recibirás las llaves por parte del propietario o el gerente de la propiedad. Además de la llave, también podrías recibir llaves para la entrada principal, las áreas de almacenamiento, la lavandería y otras áreas comunes.\nUna buena idea es tener copias adicionales de al menos la llave principal del departamento y la llave que te permita entrar en el edificio. Acércate a una cerrajería, ferretería o tienda de duplicado de llaves para tener una copia adicional. Entrégales la llave a tus amigos o familiares de confianza, en caso de emergencias.\n\n7. Limpia el departamento, en caso de ser necesario.\nMuchos propietarios utilizan servicios de limpieza para preparar los departamentos para los inquilinos nuevos. Sin embargo, estos servicios no siempre son tan profundos como podrías desear. Será más sencillo que hagas una limpieza profunda antes de mudar todas tus cosas, así que échale un vistazo al lugar y limpia las áreas problemáticas en primer lugar.\nSi te preocupan las pestes, habla con el propietario o gerente acerca de la posibilidad de fumigar el departamento o llevar a un exterminador antes de mudarte.\n\n8. Presenta el cambio de dirección en la oficina de correos.\nUna vez que te establezcas en tu nuevo departamento, tendrás que asegurarte de recibir tu correo en tu nueva dirección, y no en la anterior. Ingresa en la página web de la oficina de correos y presenta un cambio de dirección a través de un formulario en línea. También puedes acercarte personalmente y tomar un formulario de papel.\nSi el edificio no cuenta con una zona segura para el envío de correspondencia, consulta con la oficina de correos si puedes rentar un apartado postal.", "Método 3: Empacar y trasladar tus pertenencias\n\n1. Revisa tus pertenencias y decide qué llevar contigo.\nPosiblemente hayas acumulado muchas cosas durante toda la vida en la casa de tu familia. Tómate un tiempo para evaluar detenidamente qué es lo que necesitas y quieres llevar a tu nuevo departamento.\nHaz una lista de las cosas esenciales, como la ropa, la computadora, los artículos de tocador, el cargador del celular, etc.\nHaz una segunda lista de las cosas que quieres llevar, y evalúa si tendrás lugar para todas. Esto puede incluir cosas como tus libros favoritos, muebles de tu habitación anterior y objetos con un valor sentimental.\n\n2. Empaca tus pertenencias en cajas fuertes.\nEmpacar puede ser bastante molesto, por lo que es mejor hacerlo con la mayor anticipación posible. Busca cajas de cartón resistentes para colocar tus pertenencias.\nSi bien puedes comprar cajas en línea o a través de las tiendas de suministros de mudanzas, existen muchos lugares donde puedes obtenerlas de forma gratuita. Puedes revisar en páginas de reciclado o acercarte a una librería, un supermercado o una tienda de bebidas alcohólicas para ver si tienen cajas de sobra.\nEmpaca las cosas más pesadas (como los libros) en cajas más pequeñas. De lo contrario, terminarás con muchas cajas demasiado pequeñas como para moverlas.\nTambién necesitarás cinta de empacar y material de relleno, como plástico de burbujas, espuma de cacahuete o periódico enrollado.\n\n3. Etiqueta las cajas para saber qué tienen adentro.\nAl empacar muchas cosas, puede ser fácil perder el registro de qué hay en cada una. Etiquetar las cajas hará que te resulte mucho más fácil desempacar y organizar las cosas al mudarte.\nUsa marcadores permanentes, como un Sharpie, para etiquetar las cajas.\nQuizás también te resulte útil numerar las cajas y tener una lista de empacado. Esto te ayudará a llevar un registro de las cajas y asegurarte de no perder ninguna en la confusión.\n\n4. Prepara cualquier mueble grande para su traslado.\nDependiendo del tamaño del mueble y qué tan fuerte sea, algunos necesitan una preparación especial. Por ejemplo, si quieres mudar una cómoda, envuélvela en un envoltorio plástico para protegerla y mantener los cajones en su lugar.\nEn el caso de algunos artículos, tendrás que desarmarlos parcialmente para trasladarlos con una mayor facilidad durante la mudanza. Por ejemplo, quizás necesites quitarle las patas al sofá para que pueda pasar por la puerta del departamento. Coloca cualquier parte suelta en una bolsa y pégala al mueble.\nEnvuelve los objetos frágiles con mantas de mudanza o protectores de muebles para protegerlos de los golpes y rasguños.\n\n5. Pídeles ayuda a tus amigos o familiares.\nMover todas las cosas por cuenta propia puede ser extremadamente difícil. En caso de ser posible, busca la ayuda de tus amigos o familiares. Si tus amigos pueden ayudarte, puedes pagarles algo de dinero o consentirlos y mimarlos con una cena al terminar.\nSi no tienes amigos o familiares que puedan ayudarte, considera la posibilidad de contratar un servicio profesional de mudanzas. Asegúrate de hacer una búsqueda en línea y leer las reseñas de las compañías que evalúes para contratar un servicio confiable.\n\n6. Lleva tus pertenencias a tu nuevo departamento.\nRenta una camioneta de mudanzas, en caso de ser necesario. Por más que no tengas muchas cosas, quizás te resulte difícil hacer que todo quepa en un auto. Rentar una camioneta o furgoneta puede ser muy útil si te mudas lejos y no puedes hacer varios viajes para llevar todas tus pertenencias.\nHaz una búsqueda en línea para encontrar compañías de renta de camionetas en la zona, y lee los términos y los precios. Busca reseñas en línea para determinar si son fiables y de confianza.\nAl rentar una camioneta, habla con el agente para asegurarte de comprender todos los requisitos, incluyendo cuándo y cómo devolver el vehículo cuando termines.\n\n7. Mueve las cajas a las salas correspondientes en función de su contenido.\nUna vez que tengas todas tus pertenencias en tu nuevo departamento, coloca las cajas en las salas correspondientes. Esto hará que el proceso de desempacar sea más sencillo.\nPor ejemplo, lleva las cajas que tienen los platos, la comida y los artículos de cocina a la cocina. Coloca las sábanas y la ropa en la habitación.\n\n8. Haz una lista de las cosas que necesitas y no tienes.\nSi te mudas a tu primer departamento, posiblemente tengas que comprar algunos artículos necesarios. Revisa el departamento sala por sala y piensa en todo lo que necesitarás en cada una. Evalúa si necesitas los siguientes objetos o artículos:\nmuebles grandes como camas, sofá o futón, mesa de comedor y sillas, y un escritorio\nartículos de cocina y artefactos, como utensilios, ollas y sartenes, un microondas, una tetera, una tostadora, tazas, vasos y cubiertos\ncosas pequeñas y necesarias como cortina de ducha, forros de cortinas, botes de basura y cables de extensión, y un organizador de armarios para la habitación\nproductos de limpieza como aspiradora, escoba y pala, fregona y un cubo, esponjas, cepillo de baño, jabón y detergente\nproductos básicos de higiene como toallas, jabón de baño y de manos, cepillo de dientes y pasta dental, y papel higiénico\n\n9. Ahorra dinero al comprar artículos de segunda mano.\nAl mudarte a un departamento por primera vez, tu presupuesto posiblemente ya se vea limitado. Considera la posibilidad de obtener algunos de los artículos necesarios a través de tiendas de segunda mano mientras te instalas. Recuerda que siempre podrás reemplazarlos por objetos nuevos más adelante.\nAcércate a las tiendas de segunda mano o busca en páginas web como Craiglist o el mercado de Facebook para encontrar muebles usados y otros artículos indispensables.\nTambién puedes buscar folletos de ventas de garaje en el vecindario nuevo.\nTus padres podrían darte algunos objetos que ya no necesiten o quieran conservar." ]

[ "Método 1: Encontrar un departamento\n1. Examina tu presupuesto para determinar un rango de precios.\n2. Haz una lista de las cosas que buscas en un departamento.\n3. Determina qué buscas en cuanto a la ubicación.\n4. Determina si quieres o necesitas un compañero de cuarto.\n5. Comienza a buscar con la mayor anticipación posible.\n6. Revisa los listados de los departamentos en la zona donde quieres vivir.\n7. Busca reseñas en línea de la propiedad o la compañía de administración.\n8. Reserva un horario para visitar los posibles departamentos.\n9. Revisa las reglas y políticas con la administración.", "Método 2: Preparar el departamento para mudarte\n1. Completa todos los papeles necesarios.\n2. Paga las tasas requeridas.\n3. Firma el contrato.\n4. Haz un recorrido con el propietario y presta atención a posibles problemas.\n5. Instala los servicios.\n6. Toma tus llaves.\n7. Limpia el departamento, en caso de ser necesario.\n8. Presenta el cambio de dirección en la oficina de correos.", "Método 3: Empacar y trasladar tus pertenencias\n1. Revisa tus pertenencias y decide qué llevar contigo.\n2. Empaca tus pertenencias en cajas fuertes.\n3. Etiqueta las cajas para saber qué tienen adentro.\n4. Prepara cualquier mueble grande para su traslado.\n5. Pídeles ayuda a tus amigos o familiares.\n6. Lleva tus pertenencias a tu nuevo departamento.\n7. Mueve las cajas a las salas correspondientes en función de su contenido.\n8. Haz una lista de las cosas que necesitas y no tienes.\n9. Ahorra dinero al comprar artículos de segunda mano." ]

[ "Método 1: Derretir caramelos en la estufa\n\n1. Coloca una bolsa de caramelos desenvueltos en una cacerola de tamaño mediano.\nLa mayoría de las bolsas contienen aproximadamente 400 g (14 oz), pero puedes usar una bolsa más grande o más pequeña si es todo lo que puedes encontrar.\nPuedes utilizar una olla doble para baño maría. El proceso completo será el mismo. Simplemente coloca los ingredientes en el tazón o la olla superior.\n\n2. Añade 2 cucharadas de nata espesa.\nEso es ideal para las 400 g (14 oz) de caramelo. Si usas más de 400 g (14 oz) de caramelo, usa más nata espesa. Si usaste menos de esa cantidad, usa menos nata espesa.\nLa cantidad sugerida simplemente es para principiantes. Siempre puedes agregar nata espesa posteriormente si prefieres una consistencia más diluida.\nSi no tienes nata espesa, usa leche. Incluso puedes utilizar agua en un caso necesario.\n\n3. Cocina los caramelos a fuego medio bajo durante 10 a 15 minutos.\nRevuelve los caramelos cada 5 minutos con una espátula de hule. Revolverlos frecuentemente evitará que se quemen y permitirá que se cocinen de una forma más uniforme.\n\n4. Revuelve más crema espesa o leche si quieres obtener una consistencia más diluida.\nEl caramelo debe ser lo suficientemente espeso para cubrir manzanas de caramelo con él. Si quieres rociarlo sobre algo, como el chocolate, agrega 2 cucharadas del líquido. Si quieres usarlo como relleno, usa 6 cucharadas.\nContinúa revolviendo el caramelo hasta que la leche, la leche en polvo o el agua se mezclen por completo y el color sea consistente.\n\n5. Deja que el caramelo se enfríe durante unos cuantos minutos antes de usarlo.\nNo es necesario que alcance temperatura ambiente. No obstante, tampoco debe estar demasiado caliente. Vierte cualquier resto de caramelo en un frasco. Deja que alcance temperatura ambiente y, luego, guárdalo en el refrigerador. Cómelo dentro de un lapso de 3 meses.\nTendrás que calentar el caramelo para usarlo. Será más diluido de lo que era antes de agregarle la leche en polvo y derretirlo. No obstante, todavía necesitarás calentarlo nuevamente.", "Método 2: Calentar los caramelos en el horno microondas\n\n1. Coloca 400 g (14 oz) de caramelos en un plato seguro para horno microondas.\nAbre una bolsa de caramelos suaves de 400 g (14 oz) y, luego, desenvuelve los caramelos individuales. Coloca los caramelos en un plato para horno microondas.\nUsa caramelos suaves en lugar de caramelos duros.\nPuedes usar una bolsa más grande o más pequeña, pero necesitarás ajustar el tamaño de líquido según corresponda.\n\n2. Añade 2 cucharadas de leche.\nEso será más que suficiente para 400 g (14 oz) de caramelos. Si usaste una bolsa más grande, añade más leche. En caso de que hayas usado una bolsa más grande, usa menos leche.\nSi quieres un bocadillo más sustancioso, usa nata espesa. Puedes usar agua, aunque le dará un sabor más suave.\n\n3. Calienta los caramelos en el horno microondas en la opción de ALTO durante un minuto y, luego, revuélvelos.\nColoca el tazón en el horno microondas. Luego, configúralo en la opción de ALTO y, luego, enfría los caramelos durante un minuto. Después, abre el horno microondas y revuelve los caramelos brevemente con una espátula de hule.\nNo te preocupes si los caramelos no se derriten por completo en ese punto.\n\n4. Cocínalos durante uno o dos minutos más revolviendo después de cada minuto.\nCon cada intervalo de cocción y agitación, el caramelo lucirá cada vez más homogéneo. Estará listo una vez que los grumos desaparezcan.\nSi tienes un horno microondas poderoso, o si el caramelo se derrite lentamente, trabaja en intervalos de 30 segundos.\n\n5. Deja que el caramelo se enfríe durante unos cuantos minutos antes de usarlo.\nSi el caramelo todavía está demasiado espeso, revuelve más el líquido 1 a 2 cucharadas a la vez hasta que obtengas la consistencia deseada. Vierte cualquier resto de caramelo en un frasco de vidrio. Deja que se enfríe a temperatura ambiente y, luego, guárdalo en el refrigerador hasta por 3 meses.\nAgrega el líquido antes de que el caramelo se enfríe.\nEl caramelo se endurecerá un poco en el refrigerador. Vuelve a calentarlo usando tu método preferido antes de usarlo nuevamente.", "Método 3: Usar una olla de cocimiento lento\n\n1. Configura un tazón seguro para horno microondas en una olla de cocimiento lento.\nEl tazón tiene que ser lo suficientemente pequeño de manera que no toque las paredes de la olla de cocimiento lento. Usa un tazón grande para tandas grandes de caramelo y un tazón pequeño para tandas pequeñas.\nEl tamaño de la olla de cocimiento lento no es relevante. ¡Siempre y cuando el tazón pueda encajar dentro de ella, estarás listo!\n\n2. Coloca caramelos suaves desenvueltos y un poco de leche en el tazón.\nLa cantidad de los caramelos dependerá de ti. Necesitarás 2 cucharadas de leche cada 400 g (14 oz) de caramelo, así que planea según corresponda.\nNo llenes el tazón demasiado. El caramelo debe estar aproximadamente 3 cm (1 pulgada) debajo del borde.\nSi no tienes leche, usa nata espesa o agua. La clave es mantener los caramelos húmedos mientras se derritan.\n\n3. Llena la olla de cocimiento lento con agua caliente hasta que esté a nivel con los caramelos.\nLa cantidad de agua que uses dependerá de la cantidad de caramelos que utilices, así como el tamaño del tazón y la olla de cocimiento lento por sí sola. El agua debe estar a nivel de los caramelos.\nEstarás creando un baño maría o baño de María en la olla de cocimiento lento.\n\n4. Cocina los caramelos a fuego alto durante dos horas.\nColoca la tapa en la olla de cocimiento lento y luego enciéndela. Configura el fuego a ALTO y, luego, espera aproximadamente 2 horas. Algunas ollas de cocimiento lento tienen un temporizador. Si la olla de cocimiento lento tiene uno, aprovecha esa característica.\nAsegúrate de que la olla de cocimiento lento esté sobre una superficie segura para el calor, como un azulejo o una encimera de granito.\n\n5. Revuelve el caramelo y luego deja que se cocine más tiempo según sea necesario.\nEl caramelo a veces se mantiene en forma hasta después de revolverlo. Abre la olla de cocimiento lento y revuelve el caramelo con una espátula de hule. Si no ves grumos, estará listo. Si ves grumos, deja que el caramelo se cocine por más tiempo.\nDependiendo de la cantidad de grumos. quizá tengas que cocinar los caramelos durante otros 15 a 30 minutos.\nPuedes mantener el caramelo en la olla de cocimiento lento hasta por 2 horas en la configuración de CALIENTE. Esa opción es excelente si vas a colocar bañar varias manzanas de caramelo o servir el caramelo en una fiesta.\n\n6. Vierte el caramelo restante en un frasco y, luego, guárdalo en el refrigerador.\nAsegúrate de dejar que el caramelo se enfríe a temperatura ambiente. Si pones caramelo caliente en el refrigerador, la temperatura dentro del refrigerador podría incrementarse y ocasionar que la comida se arruine.\nUsa el caramelo dentro de un lapso de 3 meses. Puedes calentarlo nuevamente usando cualquier método que quieras." ]

[ "Método 1: Derretir caramelos en la estufa\n1. Coloca una bolsa de caramelos desenvueltos en una cacerola de tamaño mediano.\n2. Añade 2 cucharadas de nata espesa.\n3. Cocina los caramelos a fuego medio bajo durante 10 a 15 minutos.\n4. Revuelve más crema espesa o leche si quieres obtener una consistencia más diluida.\n5. Deja que el caramelo se enfríe durante unos cuantos minutos antes de usarlo.", "Método 2: Calentar los caramelos en el horno microondas\n1. Coloca 400 g (14 oz) de caramelos en un plato seguro para horno microondas.\n2. Añade 2 cucharadas de leche.\n3. Calienta los caramelos en el horno microondas en la opción de ALTO durante un minuto y, luego, revuélvelos.\n4. Cocínalos durante uno o dos minutos más revolviendo después de cada minuto.\n5. Deja que el caramelo se enfríe durante unos cuantos minutos antes de usarlo.", "Método 3: Usar una olla de cocimiento lento\n1. Configura un tazón seguro para horno microondas en una olla de cocimiento lento.\n2. Coloca caramelos suaves desenvueltos y un poco de leche en el tazón.\n3. Llena la olla de cocimiento lento con agua caliente hasta que esté a nivel con los caramelos.\n4. Cocina los caramelos a fuego alto durante dos horas.\n5. Revuelve el caramelo y luego deja que se cocine más tiempo según sea necesario.\n6. Vierte el caramelo restante en un frasco y, luego, guárdalo en el refrigerador." ]

[ "Método 1: Cocinar tocino en una freidora de aire\n\n1. Precalienta la freidora.\nAntes de añadir el tocino, debes precalentar la freidora durante aproximadamente 2 a 3 minutos para que alcance la temperatura óptima para la cocción del tocino. Por lo general, para precalentar la freidora, simplemente debes configurar la temperatura deseada y luego esperar alrededor de 2 minutos como mínimo antes de colocar el tocino en la canasta.\nSiempre coloca la freidora sobre una superficie nivelada y, sobre todo, resistente al calor. Asimismo, revisa el tubo de escape para asegurarte de que haya un espacio de por lo menos una mano completa de largo.\n\n2. Rocía aceite sobre el tocino.\nPara freír el tocino, será necesario aplicarle primero una capa de aceite después de colocarlo en la canasta de la freidora. Lo más recomendable es aplicar el aceite empleando un rociador, y no debes olvidar rociar también la canasta en sí para evitar que el tocino se pegue. Si quieres que el tocino quede crocante, rocía una menor cantidad de aceite (solo alrededor de una capa delgada).\nPuedes llenar un rociador de plástico operado a mano con aceite líquido, como aceite de oliva.\nTen en cuenta que el aceite en aerosol podría ser lo suficientemente fuerte como para descomponer las superficies antiadherentes tanto de tu cocina como de la freidora.\n\n3. Coloca el tocino bien espaciado en la canasta de la freidora.\nNo lo amontones, sino coloca una cantidad limitada de tiras de tocino. Esta cantidad variará, ya que las canastas de las freidoras de este tipo vienen en diferentes tamaños, pero en general asegúrate de que el aire pueda circular con facilidad alrededor del tocino y entrar en contacto con cada parte de su superficie. Esto no se logrará si amontonas grandes cantidades de tocino, ya que algunas superficies quedarán cubiertas.\nAsimismo, permitir que el aire circule adecuadamente reducirá el tiempo de cocción y te permitirá obtener mejores resultados, sobre todo si quieres que el tocino quede crocante.\n\n4. Sacude la canasta mientras el tocino se esté cocinando.\nDurante el tiempo de cocción del tocino, es recomendable detener la freidora un par de veces para retirar la canasta y sacudirla de forma que los trozos de tocino se muevan un poco y puedan cocinarse uniformemente. También puedes emplear un par de tenazas para ajustar la posición de las tiras de tocino al darle la vuelta a cada una.\n\n5. Sigue las instrucciones de la freidora.\nEsto se debe a que cada modelo individual requerirá un tiempo y temperatura de cocción diferentes. Por tanto, lo más recomendable es revisar bien el manual o las instrucciones de la freidora en sí para saber exactamente cuáles son los tiempos de cocción y la temperatura adecuados.\nUna de las ventajas de este tipo de freidoras es que te permiten retirar la canasta en cualquier momento de forma que puedas revisar el progreso de la cocción.", "Método 2: Cuidar de la freidora de aire\n\n1. Añade agua a la bandeja que recoja la grasa.\nComo sucede con los alimentos que contienen grasa naturalmente, el tocino goteará grasa al freírse, la cual se acumulará en la bandeja ubicada justo debajo de la canasta. Por tanto, añade un poco de agua a la grasa en esta bandeja para enfriarla y evitar que se queme y que genere una gran cantidad de humo.\nTambién puedes pasarle un papel toalla a cada trozo de tocino antes de colocarlo en la canasta de la freidora para evitar que gotee demasiada grasa.\nTen en cuenta que el humo que proviene de la grasa tendrá un color blanco, por lo que si ves que sale humo negro de la freidora, apágala inmediatamente y espera a que se enfríe para revisar el compartimiento del componente calefactor en caso de que hayan caído trozos de comida dentro.\n\n2. Deja enfriar la freidora.\nEs importante apagarla después de usarla. Sin embargo, si escuchas que continúa haciendo ruido, no te preocupes, ya que es probable que incluya un mecanismo mediante el cual el ventilador se mantiene encendido para enfriarla aún después de haberla apagado. En general, si este es el caso, el ventilador deberá apagarse después de 20 a 30 segundos.\nEspera a que la freidora se haya enfriado por completo para manipularla. Cuando esto ocurra, desconéctala para poder retirar la canasta y la gaveta que la contiene.\n\n3. Lava los componentes con agua caliente y jabón.\nSiempre debes lavar la canasta, la gaveta en donde esta está ubicada y la bandeja para la grasa. Para no dañar su superficie antiadherente, lávalas con una esponja o un cepillo de cerdas suaves. Asimismo, puede facilitarte la limpieza al remojarlas en agua jabonosa antes de lavarlas. También puedes revisar si son aptas para el lavavajillas, ya que este suele ser el caso.\nLimpia la superficie de la freidora con un paño húmedo y limpio, y refriega los lugares en donde haya manchas u otro tipo de suciedad.\n\n4. Vuelve a encender la freidora para secarla.\nUna vez que hayas terminado de lavar todos los componentes, vuelve a colocarlos en la freidora y enciéndela durante 2 o 3 minutos para que se sequen mejor y más rápido que si lo hicieras a mano. Sin embargo, no olvides apagarla y desconectarla al terminar.\nSiempre guarda la freidora en un lugar seco y limpio.", "Método 3: Preparar platos a base de tocino en la freidora\n\n1. Prepara pastel de carne con tocino.\nEste plato puede rendir varias porciones. En primer lugar, debes reunir los ingredientes: 450 g (1 libra) de carne de res molida, 2/3 de taza de pan molido, 1/4 de taza de kétchup, 1 cucharadita de sal y de pimienta, 1 cucharada de cebolla deshidratada, un huevo batido, dos tiras de tocino y salsa barbacoa. En un tazón, mezcla todos los ingredientes menos el tocino y la salsa barbacoa, y dales forma hasta que el pastel tenga aproximadamente el largo de un billete.\nPrecalienta la freidora y luego cocina el pastel de carne a 175 °C (350 °F) durante 20 minutos. Al terminar, retira la canasta junto con el pastel.\nCorta el tocino en tiras más cortas y colócalo en la parte superior del pastel. Aplica la salsa barbacoa con una brocha sobre cada una de las tiras de tocino y luego regresa la canasta a la freidora. Cocina el pastel durante 15 minutos más.\nAntes de apagar la freidora, revisa bien el pastel para asegurarte de que esté listo. De lo contrario, puedes cocinarlo por 5 minutos más, revisarlo y luego volver a cocinarlo durante la misma cantidad de tiempo hasta que esté listo.\n\n2. Cocina langostinos envueltos en tocino.\nEsta receta rinde cuatro porciones. En primer lugar, necesitarás 16 trozos de langostinos jumbo pelados y desvenados. Envuelve cada uno de ellos en una tira de tocino a temperatura ambiente empezando por la cabeza y dirigiéndote hacia la cola. Refrigéralos durante 20 minutos, precalienta la freidora a 200 °C (390 °F) y cocínalos durante 5 a 7 minutos.\nAl terminar, déjalos enfriar y colócalos sobre un trozo de papel toalla para absorber el exceso de grasa antes de servirlos.\n\n3. Hornea croquetas de queso y tocino.\nEsta receta rinde seis porciones. En primer lugar, necesitarás 450 g (1 libra) de queso cheddar fuerte, 450 g (1 libra) de tocino cortado en rodajas delgadas, 4 cucharadas de aceite de oliva, 1 taza de harina multipropósito, 2 huevos batidos y 1 taza de pan molido. Corta seis porciones del queso y envuelve cada una en dos tiras de tocino de forma que el queso quede completamente cubierto.\nCongélalas durante 5 minutos para que adquieran una mayor firmeza, pero no las dejes por demasiado tiempo en el congelador.\nPrecalienta la freidora a 200 °C (390 °F) y usa este tiempo para mezclar el pan molido con el aceite hasta formar una pasta uniforme. Luego, cubre cada trozo de queso y tocino con harina, luego con los huevos batidos y, finalmente, con la mezcla de aceite y pan molido, presionando para que se adhieran bien.\nPuedes sumergir los trozos de queso y tocino varias veces en el pan molido y el huevo para que el queso se mantenga en su lugar.\nCocina las croquetas en la freidora durante 7 a 8 minutos o hasta que empiecen a dorarse." ]

[ "Método 1: Cocinar tocino en una freidora de aire\n1. Precalienta la freidora.\n2. Rocía aceite sobre el tocino.\n3. Coloca el tocino bien espaciado en la canasta de la freidora.\n4. Sacude la canasta mientras el tocino se esté cocinando.\n5. Sigue las instrucciones de la freidora.", "Método 2: Cuidar de la freidora de aire\n1. Añade agua a la bandeja que recoja la grasa.\n2. Deja enfriar la freidora.\n3. Lava los componentes con agua caliente y jabón.\n4. Vuelve a encender la freidora para secarla.", "Método 3: Preparar platos a base de tocino en la freidora\n1. Prepara pastel de carne con tocino.\n2. Cocina langostinos envueltos en tocino.\n3. Hornea croquetas de queso y tocino." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Visita la página de descarga de Java en el sitio web de Oracle para encontrar la descarga del entorno JDK.\nDesplázate hacia abajo hasta encontrar la actualización 43 de Java SE 6, y descarga JDK.\n\n2. Una vez que selecciones Descargar, acepta los términos de servicio y escoge el sistema operativo correspondiente para ese JDK en específico.\n(Windows, Mac, Linux, etc.)\n\n3. Una vez que la descarga esté completada, debes hacer doble clic en el archivo para empezar con la instalación de JDK.\n\n4. Después de la instalación inicial esté completada, aparecerá una ventana emergente preguntándote dónde estarán los archivos Java.\nPuedes escoger cambiar dónde quieres almacenar los archivos, pero es mejor quedarte con la carpeta que aparezca como predeterminada.\n\n5. Cuando la instalación se haya completado, empezaremos con la instalación de Eclipse.\nVe a http://www.eclipse.org/downloads/.\n\n6. Para los usuarios de Windows, tendrás que saber qué versión de sistema operativo tienes.\nSi tu computadora es de 64-bit, selecciona Windows 64 y si es de 32-bit, selecciona Windows 32 bit.\n\n7. Una vez que descargues el archivo de Eclipse, necesitarás descomprimir el archivo Zip, el cual creará una carpeta de Eclipse sin comprimir.\nDebes extraer el archivo a la raíz de la unidad C:\\, así creando la carpeta “C:\\eclipse”, o sólo muévelo o esa carpeta después de extraerlo. Ya que Eclipse no tiene algún instalador, habrá un archivo dentro de la carpeta de Eclipse llamado eclipse.exe ( ). Puedes hacer doble clic en el archivo para ejecutar Eclipse.\n\n8. Después de que eclipse se haya instalado completamente y se haya extraído, crea una carpeta de trabajo donde contendrás todos los archivos de programa que has creado.\n\n9. Ahora que terminaste de instalar Eclipse, reinicia tu computadora.\nAl reiniciar tu computadora se actualizará la memoria de tu sistema y permitirá que los cambios creados por los instaladores surjan efecto.\n\n10. De ahí en adelante, crea un programa de prueba para probar la funcionalidad de Eclipse." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Visita la página de descarga de Java en el sitio web de Oracle para encontrar la descarga del entorno JDK.\n2. Una vez que selecciones Descargar, acepta los términos de servicio y escoge el sistema operativo correspondiente para ese JDK en específico.\n3. Una vez que la descarga esté completada, debes hacer doble clic en el archivo para empezar con la instalación de JDK.\n4. Después de la instalación inicial esté completada, aparecerá una ventana emergente preguntándote dónde estarán los archivos Java.\n5. Cuando la instalación se haya completado, empezaremos con la instalación de Eclipse.\n6. Para los usuarios de Windows, tendrás que saber qué versión de sistema operativo tienes.\n7. Una vez que descargues el archivo de Eclipse, necesitarás descomprimir el archivo Zip, el cual creará una carpeta de Eclipse sin comprimir.\n8. Después de que eclipse se haya instalado completamente y se haya extraído, crea una carpeta de trabajo donde contendrás todos los archivos de programa que has creado.\n9. Ahora que terminaste de instalar Eclipse, reinicia tu computadora.\n10. De ahí en adelante, crea un programa de prueba para probar la funcionalidad de Eclipse." ]

[ "Método 1: Lavarlas con sal\n\n1. Espera a que estés listo para comer las fresas para lavarlas.\nLa humedad estimulará el crecimiento de moho y hará que las fresas se estropeen con mayor rapidez. Lo mejor es evitar lavar las fresas hasta inmediatamente antes de comerlas para que se mantengan lo más frescas posibles.\nMientras tanto, guarda las fresas en un recipiente abierto de tu refrigeradora. Un recipiente hermético retendrá la humedad y hará que las fresas se estropeen.\n\n2. Llena un tazón con 2 tazas de agua tibia.\nPuedes utilizar cualquier tazón, mientras no gotee. Mide 2 tazas de agua corriente tibia y viértela en el tazón.\nTambién podrías empezar con agua fría, pero la sal no se disuelve tan bien. Lo mejor es empezar con agua tibia para disolver toda la sal que puedas.\n\n3. Añade 1 cucharada grande de sal al agua revolviéndola.\nSaca la sal con cuchara y viértela en el tazón. Luego, revuélvela hasta que la sal se disuelva por completo.\nTambién podrías utilizar más agua si vas a lavar muchas fresas. Solo mantén la sal y el agua en la misma proporción.\nEl tipo de sal no importa, así que la sal común (yodada o no), la sal marina o cualquier otra funcionará bien.\nCiertas otras recomendaciones exigen más sal, pero con esto debería bastar.\n\n4. Deja que el agua se enfríe antes de lavar las fresas.\nSi empezaste con agua caliente, deja que se enfríe antes de poner las fresas en remojo. Espera primero a que el agua llegue más o menos a temperatura ambiente para que las fresas no se dañen.\nLos experimentos no han demostrado si el agua tibia o fría funciona mejor para sacar los bichos. Solo mientras el agua no esté caliente, debería estar bien.", "Método 2: Poner las fresas en remojo\n\n1. Saca todas las fresas estropeadas o enmohecidas antes de ponerlas en remojo.\nEs mejor no comer ninguna fresa estropeada para evitar intoxicación alimentaria. Antes de lavarlas, busca en cada fresa señales de moho o deterioro. Saca las podridas y tíralas.\nCiertas señales de advertencia incluyen zonas blancas extensas, un color oscuro, una textura muy pulposa o que gotea y un sombrerillo seco y decolorado.\nTrata de inspeccionar las fresas todo lo que puedas antes de comprarlas para no tener que deshacerte de ninguna.\n\n2. Remoja las fresas en agua salada durante 30 minutos.\nColoca con cuidado las fresas en el tazón. Déjalas en remojo durante 30 minutos para sacar todos los bichos y lavar los pesticidas.\nAsegúrate de que haya suficiente agua como para cubrir las fresas. Si tienes que hacerlo, añade más agua y sal.\nCiertas otras recetas recomiendan poner las fresas en remojo solo 5 minutos para evitar un sabor penetrante a sal. Sin embargo, mientras enjuagues las fresas, no deberían tener demasiado sabor a sal.\n\n3. Enjuaga las fresas en agua corriente después de ponerlas en remojo.\nRemojarlas en sal podría dejar las fresas con sabor salado, así que enjuágalas antes de comerlas. Pon las fresas en un colador y enjuágalas con agua fría debajo del grifo. Agítalas un poco para eliminar toda suciedad.\nSi el grifo emite mucha presión, mantenla baja. De lo contrario, podrías romper la fruta.\nNo utilices jabón ni productos químicos para lavar las fresas. Esto no es necesario, y podrías arruinar el sabor de la fruta.\n\n4. Refrigera todas las sobras en un recipiente abierto.\nAunque es mejor guardar la fruta antes de lavarla, todavía durarán si tienes sobras. Pasa la mano por las fresas que sobren con una toallita de papel para eliminar toda humedad. Luego, ponlas en un recipiente abierto para que no les retenga la humedad adentro. Las fresas deben durar entre 3 y 7 días en la refrigeradora.\nSi quieres que las fresas duren más tiempo, también puedes congelarlas entre 6 y 12 meses." ]

[ "Método 1: Lavarlas con sal\n1. Espera a que estés listo para comer las fresas para lavarlas.\n2. Llena un tazón con 2 tazas de agua tibia.\n3. Añade 1 cucharada grande de sal al agua revolviéndola.\n4. Deja que el agua se enfríe antes de lavar las fresas.", "Método 2: Poner las fresas en remojo\n1. Saca todas las fresas estropeadas o enmohecidas antes de ponerlas en remojo.\n2. Remoja las fresas en agua salada durante 30 minutos.\n3. Enjuaga las fresas en agua corriente después de ponerlas en remojo.\n4. Refrigera todas las sobras en un recipiente abierto." ]

[ "Método 1: Examinar al cuy\n\n1. No examines a las crías que tienen menos de tres semanas de edad.\nLos cuyes recién nacidos pueden ser rechazados por sus madres si son manipulados por humanos. Los cuyes recién nacidos también pueden angustiarse con facilidad cuando están lejos de sus madres, lo que provocará problemas al momento de examinar su área genital.\nMuchos cuyes pueden resfriarse rápidamente y pueden estar demasiado fríos durante el examen. Si sientes que tienes que examinar un cuy bebé que tiene tres semanas o menos, debes hacerlo rápida y gentilmente.\n\n2. Usa guantes médicos.\nEs una buena idea usar guantes médicos al manipular al cuy. Los cuyes pueden transportar una serie de enfermedades que pueden afectar a los humanos y a otros cuyes.\nDebes usar guantes médicos si sabes que el cuy tiene problemas médicos como piel escamosa, llagas en la piel, pérdida de pelaje, enfermedades respiratorias o diarrea. Usa guantes médicos si el cuy tiene menos de tres semanas de edad, ya que esto puede evitar que tu olor se impregne en él.\n\n3. Realiza el examen en una superficie baja y estable.\nLos cuyes suelen ser quisquillosos al levantarlos y mantenerlos en su lugar durante un largo periodo de tiempo. Coloca una toalla suave y limpia en una superficie baja y estable, como una mesa baja o en el suelo, en preparación para el examen de tal manera que el cuy se sienta protegido y cómodo.\n\n4. Sostén al cuy suavemente pero con firmeza.\nLos cuyes se asustan con facilidad y, por lo general, lucharán cuando sienten miedo. Evita asustar al cuy al sostenerlo firme pero suavemente alrededor de su pecho y de los hombros. Coloca al cuy sobre su espalda o trasero de tal manera que el estómago y el área genital apunten hacia ti, y sostén su espada con una mano. Esto hará que sea más fácil para ti examinar los genitales del cuy.\nA los cuyes no les gusta estar de espaldas durante un largo periodo de tiempo. Trata de hacer el examen de forma rápida y eficiente. Es posible que quieras pedirle a alguien que te ayude a sostener al cuy mientras realizas el examen para acelerar el proceso.", "Método 2: Identificar el sexo del cuy\n\n1. Revisa la distancia entre el ano y los genitales del cuy.\nEmpieza por buscar el ano del cuy, el cual es una abertura vertical que suele tener un color gris o marrón. El ano está situado debajo de los genitales del cuy.\nUna vez que has distinguido el ano y los genitales del cuy, puedes observar la distancia entre ellos. Los cuyes hembra tienen una cantidad de espacio más pequeña entre su vulva y su ano. Por lo general, la vulva se encuentra justo encima del ano en el caso de los cuyes hembra. Los cuyes macho tienen una mayor cantidad de espacio entre su pene y su ano, alrededor de 5 a 7,60 cm (de 2 a 3 pulgadas) entre ambos.\n\n2. Examina la forma de la abertura genital del cuy.\nObserva de cerca la abertura del cuy. Los cuyes hembra por lo general tienen una ligera hinchazón en el área genital. Usa los dedos para separar suavemente la abertura genital. Si el área genital forma una “Y”, esto significa que el cuy es hembra.\nLos cuyes machos tienen un abertura genital que tiene la forma de un punto pequeño circular con un pene elevado por encima del nivel de la piel circundante.\nLos cuyes machos tienen una protuberancia en el área genital y anal. La protuberancia se debe a la presencia de los testículos del cuy, los cuales están justo debajo de la piel a lo largo del ano y el pene. También debes revisar si hay una forma de dona alrededor del ano del cuy, ya que es aquí donde estarán los testículos de los cuyes machos.\n\n3. Presiona justo encima de la abertura genital para comprobar si hay un pene.\nAlgunas veces puede ser difícil ver el pene, sobre todo en los cuyes machos más viejos y pesados. Para hacer que el pene sobresalga, usa el dedo para presionar ligeramente sobre el área genital del cuy. El pene deberá ser visible.\nTambién puedes usar el dedo para presionar y frotar suavemente sobre el área genital. Si sientes una “cresta” justo por encima del área genital, esta es la parte interna del pene del cuy. Esta es una señal clara de que el cuy es macho.\n\n4. Pídele a un veterinario licenciado que confirme el sexo del cuy si no estás seguro.\nEs notoriamente difícil confirmar el sexo de los cuyes, incluso con un examen cuidadoso y minucioso en casa. Si no estás 100 % seguro del sexo del cuy, es posible que desees llevarlo al veterinario para que le realice un examen. Ve a un veterinario de confianza o a uno que haya revisado al cuy anteriormente, ya que incluso los veterinarios conocedores pueden determinar incorrectamente el sexo de un cuy.\nEs posible que también quieras llevar al cuy al veterinario si luce angustiado durante el examen o reacciona mal a este. Es posible que sea difícil obtener una lectura precisa del cuy si está estresado o se mueve mucho durante el examen en casa." ]

[ "Método 1: Examinar al cuy\n1. No examines a las crías que tienen menos de tres semanas de edad.\n2. Usa guantes médicos.\n3. Realiza el examen en una superficie baja y estable.\n4. Sostén al cuy suavemente pero con firmeza.", "Método 2: Identificar el sexo del cuy\n1. Revisa la distancia entre el ano y los genitales del cuy.\n2. Examina la forma de la abertura genital del cuy.\n3. Presiona justo encima de la abertura genital para comprobar si hay un pene.\n4. Pídele a un veterinario licenciado que confirme el sexo del cuy si no estás seguro." ]

[ "Método 1: Desarrollar una mentalidad agradecida\n\n1. Trae a colación el tema de la gratitud con amabilidad.\nAntes de darle consejos a esta persona en cuanto a ser agradecido, debes considerar su punto de vista. Esfuérzate por ser sensible y sentir empatía hacia ella. Transmítele que lo único que quieres es ayudar a que se fije en los aspectos positivos de su vida.\nPor ejemplo, es posible que esté pasando por un momento difícil, compaginando muchas responsabilidades o intentando cubrir sus inseguridades.\nPodrías decirle \"No quiero que pienses que te juzgo. Es fácil pasar por alto las cosas buenas en la vida, sobre todo si estás lidiando con muchas cosas. Hay mucho por lo que debes estar agradecido y yo solo quiero ayudar a que lo reconozcas\".\n\n2. Explícale que la gratitud puede mejorar su bienestar general.\nEn caso de que estés intentando convencer a un amigo o pariente de ser más agradecido, para empezar, puedes mencionar la forma en la que la gratitud está vinculada a la salud mental y física y puede brindar diversos beneficios, entre ellos una mayor fuerza mental, una mejor calidad del sueño y una mayor autoestima. Si eres agradecido, reconoces las conexiones que te unen a las personas, los eventos y las cosas y, por esta razón, cultivar la gratitud puede profundizar tus relaciones, además de que puede serte útil para reconocer la belleza y la complejidad del mundo.\nPuedes decirle \"La gratitud puede ayudarte a fijarte en las cosas buenas de tu vida, pero no quiere decir que debas pasar por alto lo malo. También puedes apreciar las lecciones que la adversidad te haya enseñado o las personas que te hayan ayudado a superarlo\".\n\n3. Recomiéndale que haga una lista de lo que suela dar por sentado.\nLa clave para cultivar la gratitud es prestar atención. Puedes pedirle a tu amigo o pariente que considere los aspectos pequeños de su vida que pasen desapercibidos. En caso de que necesite ayuda, puedes brindarle algunos ejemplos de cosas que sea fácil pasar por alto pero sin las cuales no podrías vivir.\nPor ejemplo, es fácil pasar por alto las cosas como el aire que respiras, la sensación del sol en un día cálido de primavera, tener comida y refugio, y el sonido de tu canción o instrumento musical favoritos.\nPodrías decir \"Es muy fácil absorberte y olvidar las cosas básicas que hacen que valga la pena vivir la vida. Cuando me siento triste, intento pensar en lo genial que es poder darme un baño de burbujas al terminar un día largo o lo mucho que me gusta conducir cantando mis canciones favoritas\".\n\n4. Pídele que se imagine que pierde a alguien o a algo que quiera.\nPuedes decirle a esta persona que, aunque esto parezca sombrío, una buena forma de profundizar su sentido de la gratitud es considerar la vida sin las personas y las cosas que más valora. Transmítele que comprendes que no es agradable pensar en perder un pariente, una mascota o un hogar, pero que esto podría serle útil para enfocarse en la forma en la que estas cosas le brindan satisfacción.\nCultivar la gratitud no tiene relación únicamente con hacer una lista de todo lo bueno de tu vida. La clave radica en reconocer que tu vida no sería igual sin la persona o la cosa que aprecias.\n\n5. Lleva a la persona a dar una caminata por su parque o sendero natural favoritos.\nPídele que mencione un lugar cercano que la haga feliz y luego llévala allá. Caminen por allí, disfruten mutuamente de su compañía y contemplen las vistas, sonidos y aromas de la naturaleza.\nAl experimentar la naturaleza, puedes fomentar una sensación de gratitud hacia las innumerables formas en las que nuestro planeta sustenta la vida.\nEn caso de que a la persona no le guste estar al aire libre, puedes llevarla a su lugar bajo techo favorito. Por ejemplo, si es amante de la buena comida, podrías llevarla a un restaurante que haya estado deseando probar, o, si le encanta el arte, podrían pasar la tarde en una galería o un museo.\n\n6. Bríndale consejos en cuanto a la forma de mantenerse positiva durante un momento difícil.\nNo es fácil sentir gratitud después de tener varios días malos seguidos. Debes recordarle a esta persona que sentir gratitud no es sinónimo de ignorar los desafíos a los que se enfrenta. En caso de que se encuentre en un mal momento, debes transmitirle que comprendes que las cosas parecen desalentadoras pero también debes tratar de ayudarla a encontrar las partes rescatables.\nPor ejemplo, la persona podría decir \"Todo pareció salir mal hoy. Me quedé encerrado fuera de mi casa, cometí un grave error en el trabajo y rompí mi celular\".\nPodrías responderle \"Eso definitivamente es duro, pero ¡al menos lo superaste! Qué bueno que le diste a tu hermana una copia de tu llave y ella pudo ayudarte. Como puedes costear un teléfono nuevo, ahora tienes una excusa para darte un gusto. Y en cuanto al trabajo, seguro tendrás que aprender de tu error, pero sé que lo superarás\".\nEn caso de que la persona no esté dispuesta a percibir las razones para sentir gratitud sobre las cosas que sean específicas o de menor escala, puedes animarla a enfocarse en el panorama general (por ejemplo, el hecho de que está viva y de que eso de por sí es un regalo).\n\n7. Recuérdale que superó las adversidades en el pasado.\nDebes mencionar que, en cierta forma, es posible sentir gratitud hacia las adversidades. Explícale que estas pueden ser útiles para reconocer los aspectos positivos de su vida. Podrías preguntarle de qué forma aprendió una lección de un obstáculo o preguntarle sobre las personas que lo hayan ayudado a superar las adversidades.\nPor ejemplo, imagina que esta persona sufrió una lesión y, como resultado, quedó discapacitada de por vida. Podría sentir gratitud hacia el hecho de que sobrevivió a la lesión, apreciar a los seres queridos que la ayudaron con tareas cotidianas y tener fe en que, al adaptarse a su discapacidad, será una persona más fuerte.", "Método 2: Probar con ejercicios de gratitud\n\n1. Aconséjale que inicie todos los días con una meditación de gratitud.\nPuedes decirle a tu amigo o pariente que establezca el tono para cada día haciendo un repaso de las 2 o 3 cosas que más aprecie. Antes siquiera de levantarse de la cama, debe estirar los brazos hacia afuera e inhalar lo más profundo que pueda. Conforme vaya respirando y estirándose, debe concentrarse en las personas o las cosas por las que se sienta más agradecido.\nPuedes sugerirle que piense o diga algo como \"Soy tan afortunado de tener personas que me aman, de haber dormido en una cama cálida y de no haberme ido a dormir con hambre. Pase lo que pase el día de hoy, mi vida está llena de bondad\".\nAsimismo, podrías recomendarle una aplicación de gratitud como Insight Timer. De esta forma, se le facilitará la práctica de la meditación de gratitud.\n\n2. Dile a la persona que escriba en un diario de gratitud durante 15 minutos todos los días.\nPuedes decirle que programe un tiempo todos los días para escribir en un diario, recomendándole que lo haga por las noches para así poder reflexionar sobre sus experiencias de ese día. Asimismo, menciona que el mejor momento para escribir es cuando haya una cantidad mínima de distracciones.\nHazle saber que puede hacerlo ya sea con un bolígrafo y papel o bien con un dispositivo electrónico y que use el método que prefiera.\nPuede hacer una lista de las 5 a 10 cosas que aprecie sobre su día o escribir una reflexión de un párrafo sobre un solo evento.\nPuedes decirle que las descripciones específicas (por ejemplo, \"Un viejo amigo me llamó hoy por teléfono y fue maravilloso volver a estar en contacto\") surten un mayor efecto que las imprecisas (por ejemplo, \"Siento gratitud por mis amigos\").\n\n3. Sugiérele que tenga un frasco o caja de gratitud.\nPara empezar, podría decorar una caja o un frasco grande de vidrio. Luego, puede escribir todos los días en tiras pequeñas de papel las cosas por las que se sienta agradecido y colocarlas en el frasco o la caja. Conforme este recipiente vaya llenándose, funcionará como un recordatorio visual de todo lo bueno que haya en su vida.\nSi la persona se siente triste, puedes sugerirle que tome algunas notas del frasco y las lea.\n\n4. Menciona que puede dar rienda suelta a su creatividad mediante los dibujos y los collages.\nEn caso de que la persona piense más de una forma visual, puedes decirle que exprese sus sentimientos con imágenes y no con palabras, sugiriéndole que elabore un collage empleando fotografías o dibujos de las personas, los lugares y las cosas que la hagan feliz.\nAsimismo, podría hacer bosquejos de interacciones específicas que le hayan inspirado gratitud (por ejemplo, cuando su vecino le trajo sopa mientras estuvo enferma, cuando su planta empezó a florecer o cuando el sol salió después de una semana de días nublados y lluviosos).\n\n5. Intercámbiense notas de gratitud con regularidad.\nTú y esta persona pueden enviarse mutuamente un mensaje de texto o correo electrónico todos los días en el que expresen algo que aprecien en el otro. Luego, cada uno de ustedes podría guardar las notas en un archivo en su computadora o teléfono y leerlo cuando necesiten algo que les levante el ánimo.\nEn caso de que les parezca incómodo mencionar las cualidades que aprecien de la otra persona, podrían rememorar sobre su amistad como una forma de expresar la gratitud indirectamente.\nPueden enviarse regularmente mensajes de texto o correos electrónicos de \"recuerdo\" (por ejemplo, \"¿Recuerdas cuando fuimos a ese concierto y tú te subiste al escenario?\" o \"Hoy me apareció en los recuerdos de mis redes sociales una foto muy cómica de nosotros. ¡Hemos pasado muchos momentos geniales!\").", "Método 3: Expresar gratitud hacia los demás\n\n1. Proporciona ejemplos de formas en las que la persona puede agradecerles a los demás por gestos pequeños.\nTransmítele que hay muchas cosas pequeñas por las cuales puede agradecerles a los demás todos los días. Sugiérele que diga \"gracias\" si alguien le mantiene la puerta abierta, al pagar en las tiendas o salir a cenar, y si alguien le hace un cumplido.\nSugiérele que no responda de manera automática por cortesía sino, en cambio, que mire a los ojos a la persona y le agradezca con sinceridad.\n\n2. Pídele que escriba notas de agradecimiento a las personas a quienes aprecie.\nPuedes recomendarle que escriba a mano notas de agradecimiento a aquellas personas que hayan marcado una diferencia en su vida. Está muy bien agradecerle a alguien después de que haga algo amable por nosotros, pero no es necesario que una nota de agradecimiento tenga relación con algo reciente o con una acción. Tan solo puede escribir sobre las cualidades de esta persona y las razones por las cuales sienta gratitud de tenerla en su vida. \nPor ejemplo, podría escribirle lo siguiente a un amigo: \"Eres una persona tan dedicada y trabajadora. Siempre has sido una excelente influencia para mí y me inspiras a que vaya atrás de mis objetivos\".\n\n3. Sugiérele que entregue las notas de agradecimiento en persona, en lo posible.\nDile que, en lo posible, debe leerle la nota cara a cara a la persona a quien vaya a agradecerle. Si bien recibir una nota de agradecimiento por correo está muy bien, escuchar a alguien agradeciéndote en persona se siente aún mejor.\nEn el caso de las personas que vivan lejos, también podría leerles la nota por teléfono.\n\n4. Menciónale que les agradezca con frecuencia a su pareja y a sus amigos cercanos.\nEn caso de que la persona esté en una relación, debes mencionar que a las parejas puede serles útil agradecerse mutuamente por lo menos una vez al día para fortalecer su vínculo. Dile a la persona que le agradezca a su pareja por acciones específicas y también de manera aleatoria por ser quien es.\nEn caso de que no esté en una relación, transmítele que también puede serle útil expresar gratitud con regularidad para fortalecer sus amistades.\n\n5. Estimúlala a hacer regalos pequeños para expresar su gratitud.\nAsimismo, podrías sugerirle que les haga regalos pequeños a aquellos por quienes sienta gratitud. Si bien no es necesario que lo haga todo el tiempo, hacerle un pequeño regalo a alguien de vez en cuando constituye una excelente forma de demostrarle que lo aprecia.\nPor ejemplo, podría darle a un amigo una taza de café como una forma de agradecerle por haberle ayudado a superar una ruptura amorosa.\nTambién podría obsequiarle a un colega una planta pequeña en una maceta por haberle ayudado a terminar un proyecto." ]

[ "Método 1: Desarrollar una mentalidad agradecida\n1. Trae a colación el tema de la gratitud con amabilidad.\n2. Explícale que la gratitud puede mejorar su bienestar general.\n3. Recomiéndale que haga una lista de lo que suela dar por sentado.\n4. Pídele que se imagine que pierde a alguien o a algo que quiera.\n5. Lleva a la persona a dar una caminata por su parque o sendero natural favoritos.\n6. Bríndale consejos en cuanto a la forma de mantenerse positiva durante un momento difícil.\n7. Recuérdale que superó las adversidades en el pasado.", "Método 2: Probar con ejercicios de gratitud\n1. Aconséjale que inicie todos los días con una meditación de gratitud.\n2. Dile a la persona que escriba en un diario de gratitud durante 15 minutos todos los días.\n3. Sugiérele que tenga un frasco o caja de gratitud.\n4. Menciona que puede dar rienda suelta a su creatividad mediante los dibujos y los collages.\n5. Intercámbiense notas de gratitud con regularidad.", "Método 3: Expresar gratitud hacia los demás\n1. Proporciona ejemplos de formas en las que la persona puede agradecerles a los demás por gestos pequeños.\n2. Pídele que escriba notas de agradecimiento a las personas a quienes aprecie.\n3. Sugiérele que entregue las notas de agradecimiento en persona, en lo posible.\n4. Menciónale que les agradezca con frecuencia a su pareja y a sus amigos cercanos.\n5. Estimúlala a hacer regalos pequeños para expresar su gratitud." ]

[ "Método 1: Usar agua caliente\n\n1. Llena un fregadero con agua caliente.\nEste método es útil si se quiere derretir todo un tarro de una vez. Asegúrate de que el fregadero esté lo suficientemente lleno para que el envase esté sumergido por completo en el agua.\nTambién puedes usar un cubo en su lugar si el fregadero es demasiado grande para llenar.\n\n2. Introduce el envase de aceite de coco en el agua.\nAsegúrate de que esté bien tapado. El agua debe sobrepasar la tapa del envase, o el aceite no se derretirá de manera uniforme.\nSi el envase flota en el agua, ponle algo pesado encima. Con un plato podrás mantenerlo sumergido en el agua caliente.\n\n3. Retira el envase del fregadero después de 90 segundos.\nTomará de 1 a 2 minutos para que todo el aceite se derrita por completo. Seca el envase con un secador de cocina y luego saca la cantidad de aceite líquido que necesitarás.\nDespués de sacar la cantidad de aceite de coco que necesitarás, se solidificará de nuevo si la temperatura baja por debajo de los 24 °C (76 °F).", "Método 2: Derretirlo en el microondas\n\n1. Usa una cuchara para sacar un poco de aceite de coco del tarro.\nUsa una cuchara maciza para sacar un poco de aceite de coco sólido del envase. Échalo a una taza o cuchara medidora y compáctalo para obtener una medida exacta.\nSi está muy duro y quebradizo, usa una cuchara y ráspala varias veces por la superficie. El aceite raspado adquirirá una consistencia de pasta.\n\n2. Pon el aceite de coco en un plato apto para el microondas.\nQuita el aceite de la taza o cuchara medidora y échalo al plato. Ponerle tapa al plato de microondas también ayudará a mantener el electrodoméstico limpio.\n\n3. Calienta el aceite de coco en el microondas en intervalos de 10 segundos.\nEste aceite se derrite relativamente rápido en el microondas, así que lo más conveniente será calentarlo en intervalos cortos. Para que te hagas una idea, derretir ½ taza de aceite de coco en el microondas toma unos 45 segundos.\nEl tiempo exacto que tomará derretir el aceite dependerá del modelo y del voltaje del microondas.\nEntre cada intervalo de 10 segundos, revuélvelo bien para ayudar a que se derrita de manera uniforme.", "Método 3: Usar la estufa\n\n1. Saca la cantidad de aceite de coco que necesitarás.\nUsa una cuchara o taza medidora para medir la cantidad de aceite que necesitarás. Al igual que la harina o demás productos para panadería, compacta el aceite de coco y alisa los bordes al medirlo para obtener la cantidad más exacta.\nSi raspar el aceite de coco sólido te parece difícil y lo usas de manera regular, una cubeta para hielo puede serte útil. Derrite un envase de aceite de coco y luego distribúyelo por una cubeta para hielo. Refrigéralo hasta que vuelva a solidificarse y luego tendrás porciones pequeñas listas para usar con facilidad.\n\n2. Caliéntalo en la estufa durante 2 minutos.\nUsa una olla pequeña a fuego lento y revuelve el aceite de manera regular. Esto será particularmente útil si quieres usar la misma olla para cocinar con el aceite de coco una vez derretido, por ejemplo, para hacer palomitas de maíz.\nTambién puedes usar una sartén para calentar el aceite. Te resultará útil si tienes planeado usarlo para freír pollo o hacer panqueques.\n\n3. Retira el aceite de coco del calor cuando esté líquido y transparente.\nAsí sabrás que el aceite derretido está listo para usar. Si has derretido demasiado por accidente, se solidificará de nuevo a una temperatura más fría." ]

[ "Método 1: Usar agua caliente\n1. Llena un fregadero con agua caliente.\n2. Introduce el envase de aceite de coco en el agua.\n3. Retira el envase del fregadero después de 90 segundos.", "Método 2: Derretirlo en el microondas\n1. Usa una cuchara para sacar un poco de aceite de coco del tarro.\n2. Pon el aceite de coco en un plato apto para el microondas.\n3. Calienta el aceite de coco en el microondas en intervalos de 10 segundos.", "Método 3: Usar la estufa\n1. Saca la cantidad de aceite de coco que necesitarás.\n2. Caliéntalo en la estufa durante 2 minutos.\n3. Retira el aceite de coco del calor cuando esté líquido y transparente." ]

[ "Método 1: Comer y hacer ejercicios\n\n1. Reduce tu ingesta de carbohidratos.\nLa manera más popular en que las personas se mantienen en cetosis es limitando el consumo de carbohidratos a 20 o 50 gramos al día. Sin embargo, la cantidad total depende de tu género, de tu peso y de tu edad. Evita los siguientes productos:\nverduras con alto contenido de carbohidratos como guisantes y calabaza (en cambio, concéntrate en la espinaca y en las coles de Bruselas)\npan\nalimentos con almidón como maíz y patatas\ngranos como trigo, arroz y avena\n\n2. Come grasas más saludables.\nLa grasa saludable es quizás el elemento más popular de una dieta cetogénica. Si no consumes suficientes grasas saludables, no podrás mantenerte en cetosis. Como resultado, tendrás que comer suficientes grasas y llevar contigo alimentos grasos saludables a lugares en los que no puedas conseguirlos. Concéntrate en los siguientes alimentos:\ncarne como res, pollo, mariscos e incluso tocino\nverduras altas en grasas como aguacate\nproductos lácteos enteros como queso, mantequilla y crema espesa\nhuevos\nnueces y legumbres\nproductos que contengan aceite de coco\n\n3. Crea un programa regular de ejercicios.\nSi bien los alimentos que comes te ayudarán a mantenerte en cetosis, también tendrás que hacer ejercicios regularmente. Esto es porque necesitas que tu cuerpo esté activo para que puedas quemar cualquier carbohidrato que consumas.\nSi consumes más de 5 o 10 gramos de carbohidratos, haz ejercicios ligeros, como caminar o correr.\nHaz ejercicio al menos 3 veces a la semana por media hora o más. Por ejemplo, aparta tiempo el lunes, el miércoles y el viernes para hacer ejercicio.\nEs mejor si haces al menos algún tipo de ejercicio moderado todos los días. Correr o caminar rápido por media hora te ayudará considerablemente a mantenerte en cetosis.\nEl ejercicio es importante porque te ayudará a quemar los carbohidratos que consumas; por tanto, ayudará a tu cuerpo a mantenerse en cetosis.\n\n4. Haz más ejercicio cuando consumas carbohidratos.\nSi un día determinado terminas comiendo carbohidratos adicionales (más de 5 o 10 gramos), tendrás que hacer más ejercicio de lo normal para quemarlos. De esta manera, quemarás los carbohidratos que puedan impedir que tu cuerpo entre o se mantenga en cetosis.\nConsidera la posibilidad de comer únicamente comidas con muchos carbohidratos antes de hacer ejercicio.\n\n5. Investiga los riesgos de la cetosis antes de que cambies tu dieta.\nSe ha asociado la dieta cetogénica con varios problemas posibles de salud. Estos problemas incluyen deshidratación, problemas de flujo sanguíneo, náuseas, dolor de cabeza y desequilibrios químicos sanguíneos. Como resultado, debes conocer los factores comunes de riesgo antes de empezar una dieta cetogénica.", "Método 2: Ayunar\n\n1. Empieza con un ayuno.\nQuizás necesites empezar la cetosis con un ayuno breve. Ayunar ayudará a depurar tu cuerpo de carbohidratos. El ayuno inicial puede abarcar medio día, un día o más. La duración del ayuno dependerá de tus preferencias y de tu salud.\nConsulta con un doctor antes de ayunar. Evita ayunar si tienes trastornos metabólicos o enfermedades como diabetes.\n\n2. Practica el ayuno intermitente.\nIncorpora un ayuno a tu programa diario para dar a tu cuerpo la oportunidad de procesar los carbohidratos que consumas y empezar a descomponer las grasas almacenadas.\nSáltate una comida o extiende el tiempo entre las comidas. Por ejemplo, sáltate el desayuno todos los días.\nTrata de incluir todas tus comidas en 8 horas del día.\n\n3. Empieza un ayuno de grasas.\nUn ayuno de grasas es cuando solo comes una cantidad pequeña de calorías altas en grasas en un día determinado. Finalmente, reducirás la ingesta calórica, pero mantendrás una dieta alta en grasas, lo cual promoverá la cetosis y forzará a tu cuerpo a descomponer las grasas almacenadas para satisfacer tus necesidades de energía.\nConsidera la posibilidad de comer alrededor de 1000 calorías al día, de las cuales el 90 % deben provenir de las grasas. Un ejemplo sería comer varios cortes de carne de res en un día junto con judías verdes, espinaca y brócoli.\nEl número total de calorías puede variar tomando como base tu edad, tu género y tu peso.\n\n4. Usa el conteo de calorías como una herramienta.\nSi no deseas hacer un conteo de calorías todos los días, tómate una o dos semanas para establecer tu ingesta de calorías durante algunas semanas y tener una referencia. Después de eso, usa cifras aproximadas para calcular qué es lo que debes y lo que no debes comer. Ajusta tu ingesta de calorías tomando como base tu metabolismo y tus niveles de actividad.", "Método 3: Consultar con profesionales\n\n1. Habla con un doctor.\nDebido a que la cetosis es el resultado de la capacidad de tu cuerpo para procesar y usar el glucógeno, debes consultar con un doctor antes de empezar un régimen con la intención de mantenerte en cetosis. Esto es importante, pues es probable que el doctor tenga una opinión sobre que tan seguro puede ser para ti una dieta cetogénica.\nInforma al doctor acerca de cualquier problema médico excepcional que tengas.\nEl doctor puede advertirte acerca de los efectos secundarios de la cetosis, como náusea, dolor de cabeza, fatiga, deshidratación y daño vascular asociado.\n\n2. Hazte un análisis sanguíneo.\nYa sea que el doctor lo recomiende o no, probablemente debas hacerte un análisis sanguíneo para conocer los niveles de ciertos componentes, en el caso de que realmente desees mantenerte en cetosis. Haciéndote un análisis sanguíneo, te asegurarás de estar saludable, de que tu hígado y tus riñones funcionen bien y de que la cetosis no tenga efectos secundarios serios. Hazte un análisis sanguíneo para conocer la siguiente información:\nniveles de cetonas (esto incluye acetona, beta hidroxibutirato y acetoacetato)\nazúcar en la sangre\nniveles de proteína\n\n3. Usa un medidor de cetona.\nPuedes comprar un medidor de cetona en la sangre por 25 o 30 dólares, además del costo de tiras de cetona, que pueden costar aproximadamente 4 dólares cada una. Calcula tus niveles de cetona en la sangre todos los días o mídelos con menos frecuencia para que te asegures de estar en buen camino.\nTu cetosis óptima debe estar entre 1.5 o 3.0 mmol/L.\n\n4. Habla con un preparador físico.\nDebido a que el ejercicio es parte importante de la capacidad de tu cuerpo para alcanzar y mantener la cetosis, un entrenador de pesas podrá proveerte un plan que te ayude a lograr tus objetivos físicos y a mantenerte en cetosis seguramente.\nUn preparador físico puede recomendar una rutina de ejercicios cardiovasculares que incluya correr o nadar.\nDependiendo de tus objetivos, el entrenador de pesas puede recomendar una rutina ligera de entrenamiento con pesas que te ayude a convertir la proteína adicional que consumas en músculo.\n\n5. Consulta con un dietista o con un nutricionista.\nUn dietista o un nutricionista podrá tener en cuenta tu edad, tu peso, tu altura y otros factores. Usará esta información para crear un plan nutricional que tenga como objetivo ayudar a que te mantengas en cetosis. El entrenador preguntará estadísticas vitales como tu peso, tu edad y tu estado de salud." ]

[ "Método 1: Comer y hacer ejercicios\n1. Reduce tu ingesta de carbohidratos.\n2. Come grasas más saludables.\n3. Crea un programa regular de ejercicios.\n4. Haz más ejercicio cuando consumas carbohidratos.\n5. Investiga los riesgos de la cetosis antes de que cambies tu dieta.", "Método 2: Ayunar\n1. Empieza con un ayuno.\n2. Practica el ayuno intermitente.\n3. Empieza un ayuno de grasas.\n4. Usa el conteo de calorías como una herramienta.", "Método 3: Consultar con profesionales\n1. Habla con un doctor.\n2. Hazte un análisis sanguíneo.\n3. Usa un medidor de cetona.\n4. Habla con un preparador físico.\n5. Consulta con un dietista o con un nutricionista." ]

[ "Método 1: Prepara el latón para limpiarlo\n\n1. Determina si la pieza que quieres limpiar está hecha verdaderamente de latón.Sostén un imán casero cerca de la pieza de latón y observa si ejerce atracción magnética sobre el latón .\nSi el imán no se sujeta al objeto por acción del magnetismo, el artículo está hecho de latón.\nSi el imán se sujeta al objeto por acción del magnetismo, es probable que la pieza de \"latón\" sea en realidad de hierro o acero cubierto con una capa de latón.\n\n2. Determina si la pieza que quieres limpiar requiere de limpieza.\nAlgunos objetos de latón no fueron fabricados para tener brillo. Por lo tanto, cualquier esfuerzo por limpiar una pieza de este tipo podría disminuir su valor. Si no estás seguro de los pasos que debes seguir para limpiar tu pieza de latón, conversa con un experto en latón sobre las opciones de limpieza.\nA veces la pátina (la coloración turquesa que se forma sobre el latón y el cobre) puede agregar una apariencia única a la pieza de latón, así que no debes modificarla.\nLa pátina se usa para evaluar varios aspectos de una pieza de latón. Por ejemplo, puedes usar la pátina para determinar la antigüedad de una pieza de latón, su condición actual y su posible valor. Cualquier extracción o alteración de la pátina de una pieza de latón puede afectar su valor significativamente.\n\n3. Determina si la pieza de latón está laqueada.\nLas piezas de latón modernas tienen una capa externa de laca que sirve como barrera de protección contra la oxidación. Sin embargo, las piezas de latón más viejas y antiguas generalmente no tienen una capa laqueada. Puedes evaluar si una pieza de latón está laqueada viendo su superficie: toda la pieza tendrá una capa de acabado transparente. El latón cubierto con laca generalmente solo se empaña si hay una rajadura en la cubierta de laca.\nEl latón laqueado es muy fácil de limpiar. Lo único que necesitas es un poco de agua jabonosa. Sin embargo, quizá debas considerar quitar la cubierta de laca si se formaron manchas debajo de ella.\nSi aún tienes problemas para determinar si tu pieza de latón tiene un acabado de laca, recuerda que el latón laqueado generalmente tiene un tono más amarillo.", "Método 2: Limpia el latón sólido\n\n1. Limpia la pieza de latón laqueado.Lo primero que debes hacer para mantener las piezas de latón limpias es quitarles el polvo regularmente usando un paño suave.\nDespués de quitar el polvo del latón laqueado, moja un paño suave de algodón en una mezcla de detergente lavaplatos suave y agua tibia. Exprime el paño de manera que esté ligeramente húmedo y limpia cuidadosamente la superficie del latón con el paño. Una vez que hayas limpiado la superficie, quita cualquier resto de detergente con un paño mojado en agua limpia y exprimido. Luego, seca la pieza de latón completamente.\nSi vas a quitar las manchas acumuladas debajo del latón laqueado, primero necesitarás quitar la capa de laca.\n\n2. Quita la laca con agua caliente.\nEl agua caliente suaviza la capa de laca que cubre el latón. Coloca la pieza de latón en un fregadero y vierte agua caliente sobre ella. El agua caliente calentará el latón y lo expandirá. Lo mismo sucederá con la laca. Sin embargo, cuando el latón comience a enfriarse, se encogerá un poco pero no sucederá lo mismo con la laca. Una vez que el latón esté frío, la laca se separará ligeramente de la superficie del latón y podrás pelarla fácilmente.\nTambién puedes hervir la pieza de latón en agua para quitar la laca, dependiendo del tamaño de la pieza. Todo lo que necesitas hacer es sumergir la pieza de latón en una olla, que no sea de aluminio, con agua hirviendo y dejar que repose durante unos cuantos minutos. Luego, retira la pieza de latón del agua cuidadosamente, deja que se enfríe y pela la laca.\n\n3. Quita la laca con disolvente de barniz.\nColoca la pieza de latón en una mesa cubierta con varios periódicos. Los periódicos ayudarán a proteger el espacio de trabajo absorbiendo cualquier gota del disolvente de barniz. Considera usar un pincel para cubrir la pieza de latón completa y uniformemente con una capa de disolvente de barniz. Una vez que apliques el disolvente, deja que se asiente durante uno o dos minutos y quítalo con un paño suave. Asegúrate de consultar las instrucciones que aparezcan sobre el recipiente del disolvente de barniz.\nSé cuidadoso y sigue las indicaciones de limpieza del fabricante ya que el disolvente de barniz está hecho de químicos fuertes que podrían ser peligrosos.\nProtege tu piel y usa guantes de goma cuando manipules el disolvente de barniz.\nDebido a que los vapores del disolvente de barniz son peligrosos, trabaja fuera de una habitación o en un área bien ventilada.\nAdemás, aléjate del fuego abierto al momento de trabajar con disolvente de barniz ya que este producto es altamente inflamable.\n\n4. Pule el latón.\nAsegúrate de que la superficie del latón esté libre de polvo y suciedad antes de comenzar a pulirlo. Existen varios tipos de pulidores de latón pero puedes hacer el tuyo en casa con limón. Corta un limón por la mitad y exprime todo el jugo de una mitad en un tazón pequeño. Agrega sal de mesa o bicarbonato de sodio. No importa cuál de los dos ingredientes utilices porque la sal o el bicarbonato de sodio solo actuarán como un abrasivo hasta formar una pasta. Es posible que este procedimiento requiera aproximadamente una cucharadita o más de sal o bicarbonato de sodio. Aplica la pasta a la pieza de latón usando un paño suave.\nAsegúrate de aplicar la pasta con dirección a la veta del metal. De lo contrario, podrías causar pequeños rasguños en la superficie del latón.\nNo frotes la pasta sobre la pieza de latón con demasiada fuerza. La sal o el bicarbonato de sodio abrasivo quitará la mancha cuidadosamente.\nConsidera usar un cepillo de dientes de cerdas suaves para limpiar las esquinas y áreas difíciles de alcanzar de tu pieza de latón.\n\n5. Considera pulir el latón con limpiadores comerciales.\nHay muchos limpiadores de latón amigables con el medioambiente que quitan las manchas y restablecen el brillo de las piezas de latón sin rasguñar ni dañar la superficie.\nA veces, los limpiadores de latón tienen un elemento abrasivo en su fórmula, así que ten cuidado de no dañar los grabados frágiles de tu pieza de latón.\nAléjate del ácido muriático. Este producto no limpia adecuadamente el latón y puede dejar manchas permanentes.\nEl vinagre sin diluir o el amoníaco pueden ser muy efectivos para limpiar latón antiguo. Deja que la pieza de latón se remoje en vinagre o amoníaco durante una hora. Ambos productos son agentes limpiadores naturales que pueden proporcionarle al latón un acabado duradero y brillante.\n\n6. Considera usar limpiadores de latón alternativos.\nAunque puedes hacer tu propio limpiador de latón en casa o usar limpiadores comerciales de latón comprados en la tienda, considera utilizar algunos de estos ingredientes naturales para limpiar tus piezas de latón.\n: usa un paño suave para untar tu pieza de latón con kétchup. Deja que el kétchup se asiente sobre la superficie del latón durante aproximadamente 10 minutos y luego límpialo con un paño húmedo limpio. Seca bien las piezas de latón.\n cubre la pieza de latón con yogur común. El ácido láctico del yogur actúa rompiendo y disolviendo las manchas sobre el latón. Deja que el yogur se seque sobre el latón. Luego, enjuaga la pieza de latón con agua y sécala con un paño limpio.\n: cubre la pieza de latón con vinagre blanco (vertiendo o rociando la superficie del latón con vinagre) y luego rocía sal sobre el vinagre. Moja un paño con un poco de vinagre y limpia el latón cuidadosamente. Seca la pieza con un paño limpio.\n\n7. Protege el latón de manchas futuras.\nDespués de que termines de limpiar la pieza de latón, protégela de manchas futuras aplicándole un acabado de laca. Puedes aplicar la laca usando un pincel o una bola de algodón. Consulta las instrucciones que aparecen sobre el envase de la laca para que veas las sugerencias del fabricante.\nSi deseas aplicar la laca, asegúrate de solo colocar una capa delgada del producto. Ten cuidado de que la laca no gotee porque las gotas pueden secarse y dejar manchas sobre la pieza de latón.\nDeja que la pieza de latón se seque completamente antes de tocarla. Después de que la laca se seque, pasa un paño limpio sobre el latón para darle un poco de brillo.", "Método 3: Limpia objetos de latón cromado\n\n1. Determina si la pieza es de latón o latón cromado.\nPuede ser difícil diferenciar si una pieza es de latón o latón cromado. Sostén un imán cerca de la pieza de latón y observa si ejerce atracción magnética sobre el latón. Si el imán no se pega a la pieza, lo más probable es que se trate de latón. Si el imán se pega a la pieza, lo más probable es que tu pieza de \"latón\" sea en realidad latón cromado de hierro o acero.\nOtra forma de saber si tu pieza es de latón o latón cromado es usar un cuchillo de cocina filoso y raspar una parte no visible del artículo. Si el objeto es de latón, el color del rasguño será amarillo brillante.\nSi el color del rasguño es diferente, como plateado, entonces definitivamente se trata de otro metal y todavía deberás continuar usando limpiadores no abrasivos para no quitar el cromado del latón.\n\n2. Limpia tu pieza laqueada de latón cromado.Limpia toda la superficie del latón cromado con una mezcla de jabón suave y agua de fría a tibia.\nMoja un paño en agua jabonosa, exprímelo para que esté ligeramente húmedo y frota la superficie del latón suavemente.\nNunca pulas latón laqueado. El pulidor tiende a opacar la superficie de la pieza de latón.\nNo uses limpiadores que contengan amoníaco sobre piezas de latón laqueado porque el amoníaco romperá la laca protectora.\n\n3. Limpia tu pieza de latón sin laquear.\nMoja un paño de algodón suave en una mezcla de detergente lavaplatos suave y agua tibia. Luego, exprime el paño para que esté ligeramente húmedo y limpia la superficie del latón.\nPuedes usar un cepillo de dientes viejo para limpiar las esquinas y grietas de la pieza de latón.\n\n4. Enjuaga la pieza y aplica un pulidor suave.\nEnjuaga la pieza de latón con agua y sécala completamente usando un paño limpio.\nPulir objetos de latón cromado puede quitar un poco de la cubierta de latón. Si planeas pulir el objeto de latón cromado, hazlo con mucho cuidado.\nEs recomendable que pruebes el pulidor sobre un área no visible del objeto de latón cromado antes de pulir la pieza completa." ]

[ "Método 1: Prepara el latón para limpiarlo\n1. Determina si la pieza que quieres limpiar está hecha verdaderamente de latón.Sostén un imán casero cerca de la pieza de latón y observa si ejerce atracción magnética sobre el latón .\n2. Determina si la pieza que quieres limpiar requiere de limpieza.\n3. Determina si la pieza de latón está laqueada.", "Método 2: Limpia el latón sólido\n1. Limpia la pieza de latón laqueado.Lo primero que debes hacer para mantener las piezas de latón limpias es quitarles el polvo regularmente usando un paño suave.\n2. Quita la laca con agua caliente.\n3. Quita la laca con disolvente de barniz.\n4. Pule el latón.\n5. Considera pulir el latón con limpiadores comerciales.\n6. Considera usar limpiadores de latón alternativos.\n7. Protege el latón de manchas futuras.", "Método 3: Limpia objetos de latón cromado\n1. Determina si la pieza es de latón o latón cromado.\n2. Limpia tu pieza laqueada de latón cromado.Limpia toda la superficie del latón cromado con una mezcla de jabón suave y agua de fría a tibia.\n3. Limpia tu pieza de latón sin laquear.\n4. Enjuaga la pieza y aplica un pulidor suave." ]

[ "Método 1: Escoger el papel para la portada\n\n1. Determina las dimensiones de tu portada.\nAunque el tamaño estándar de la mayoría de los libros de historieta es de 16,8 por 26 centímetros (6,625 por 10,25 pulgadas), los tamaños personalizados están disponibles para los proyectos o las impresiones especiales. Si estás haciendo una novela gráfica, en este formato hay mucha más flexibilidad en cuanto al tamaño, aunque los tamaños más comunes son 14 por 21.6 centímetros (5,5 por 8,5 pulgadas) o 15,2 por 22,7 centímetros (6 por 9 pulgadas).\n\n2. Escoge el mejor acabado para el papel de la portada.\nEs probable que hayas notado que el papel que se usa en las portadas de las historietas es más pesado y de otra calidad que el papel que se usa en una impresora casera. Estos tipos distintos de papel permiten que la ilustración se comunique de manera más clara en el papel y que tenga una mayor resistencia al desgaste. Los tres tipos principales de acabado entre los que tendrás que decidir son:\n“El acabado brillante”, que es el acabado más brillante. Es ideal para resaltar las imágenes de la portada.\n“El acabado mate”, menos brillante que el anterior, pero aún algo lustroso. El mate puede hacer que ahorres dinero en los costos de impresión y puede proveer una portada de calidad.\n“El papel sin recubrimiento”, que es el acabado más plano en términos de brillo. Tiene una apariencia natural y se usa con más frecuencia para las páginas interiores de la historieta.\n\n3. Escoge el peso del papel.\nAdemás del acabado, la densidad del papel influenciará en la durabilidad de la historieta terminada. El peso estándar para el papel de impresión es entre 9 y 10,9 kg (20 y 24 lb), aunque este suele ser un peso muy ligero para una historieta. Los papeles más delgados corren el riesgo de no tener la sustancia necesaria para impedir que la tinta de las ilustraciones que contiene la historieta traspase el papel.\nLas páginas interiores de las historietas se suelen imprimir en un papel de 27,2 o 31,8 kg (60 o 70 lb). Aunque no hay un estándar establecido con respecto a la densidad ideal de la portada, las páginas de la portada generalmente son más gruesas que las páginas del interior del libro.\n\n4. Investiga las opciones de impresión.\nLas distintas compañías de impresión se especializan en diferentes tipos de impresión. Es probable que una impresora comercial estándar no pueda proveer la calidad ni tener los materiales a la mano para producir tu portada de la forma que has determinado, así que debes tener claras tus expectativas. Por otro lado, las impresoras caseras de más alta calidad pueden ser una solución económica para los proyectos más pequeños.\nLos costos de impresión varían considerablemente entre compañías. Debes comparar precios y obtener varias cotizaciones para la impresión antes de decidir con respecto a una impresora.", "Método 2: Planificar tu portada\n\n1. Planifica un “gancho” para tu portada.\nPuede estar en las imágenes de la portada o en el mismo título. En cualquier caso, debes tratar de que los lectores se interesen en comprar tu historieta. Una técnica de eficacia comprobada para captar la atención de los lectores es incluir una imagen de portada que encienda el interés o suscite preguntas.\nPor ejemplo, una imagen de tu héroe en una situación difícil puede hacer que los lectores potenciales piensen “¿Cómo se librará de eso?”. Para obtener respuestas, tendrán que comprar tu libro.\n\n2. Escoge un título adecuado.\nTu título debe ser llamativo y transmitir fielmente un aspecto importante de la historia de tu historieta. Puedes escoger un título que refleje la acción principal de la historieta, que haga alusión a un conflicto más profundo o a un trastorno emocional o puede ser un juego de palabras ingenioso.\nLa historia de un retorno se puede titular “Renacimiento” o “El vuelo del fénix”.\nUna batalla épica puede tener títulos como “El campo de batalla sangriento” o “La escaramuza en la nieve”.\nLas líneas argumentales emocionales se pueden expresar en títulos como “El conflicto” o “El caos de la mente”.\n\n3. Relaciona el título con la portada.\nUn título que no parezca estar relacionado a las imágenes que lo rodean puede hacer que los lectores potenciales se sientan inseguros con respecto a si deben o no comprar tu libro. El título y la ilustración deben funcionar en conjunto para sintetizar el contenido del libro.\nPor ejemplo, una historieta titulada “El peleador” probablemente deba tener algún tipo de secuencia de pelea en la portada.\n\n4. Correlaciona el tono y la calidad de la historieta con la portada.\nUna porción significativa del tono en las historietas se transmite por el estilo de la ilustración. Una portada que sea muy distinta del contenido interior de la historieta puede hacer que los lectores se sientan engañados. Debes asegurarte de que la ilustración de la portada corresponda a la calidad y al tono de las ilustraciones de tu historieta.\nEl tono de tu historieta se puede expresar a través de las características del género. Por ejemplo, una ilustración de estilo negro debe hacer uso de las sombras y debe tener una calidad áspera, mientras que la fantasía probablemente deba tener una calidad más brillante, rara y asombrosa.\n\n5. Usa el contraste para resaltar el contenido de la portada.\nLas formas inscritas en la página de la portada pueden poner en evidencia el contraste o darle un toque adicional a la estructura de la escena. Debido a que lo más probable es que la forma de la página de la portada sea cuadrada, la forma que ofrece el mayor contraste será el círculo, aunque quizás creas que otras formas en las capas del fondo puedan resaltar la portada.\nTambién considera usar el borde de la página para enmarcar la portada, lo que da al lector la impresión de estar viendo una escena.\n\n6. Distribuye a los personajes para ilustrar los papeles.\nSi tu historia trata de un héroe que debe enfrentar a un villano, puedes hacer la pose clásica del “versus”, en el que los dos personajes aparezcan en una postura antagónica en los lados opuestos de la página.\nTambién puedes reunir a los personajes asociados y poner a los personajes “buenos” al lado derecho y a los malos al izquierdo.\n\n7. Dibuja grupos grandes de personajes para mostrar la escala.\nLas historietas con personajes grandes pueden hacer que las portadas se vean sobrecargadas. Si deseas mostrar un grupo grande de personajes o incluso una secuencia de batalla en la portada, debes dibujar a los personajes en una escala más pequeña.\nDe esta manera, puede hacer que la escena tenga un sentido de extensión e incorporar más del escenario, creando un equilibrio mayor entre los personajes y el entorno.\n\n8. Coloca una imagen amenazante en el fondo para crear un tono ominoso.\nUna imagen semitransparente en el fondo, que aceche a los héroes, se usa en muchas historietas para representar los ojos atentos de un villano. En un sentido más general, esta técnica puede añadir un elemento premonitorio a la portada, lo cual puede ser precisamente lo que necesitas.\n\n9. Rompe la cuarta pared para crear un efecto 3D.\nUsando sombras y perspectiva puedes hacer que tus personajes parezcan romper o entrar al espacio de la página de la portada. Esta ilusión de profundidad puede atraer literalmente a los lectores a la historia, haciendo que se sientan inmersos en la historia desde el inicio.", "Método 3: Implementar tu diseño\n\n1. Si es necesario, contrata a un artista o a un asistente.\nEn caso de que tú seas el ilustrador de la historieta, quizás no necesites contratar a un ilustrador. Sin embargo, quizás te beneficies contratando a un asistente (como a una persona que entinte) para completar la línea de trabajo que tú realizas. Esto puede ayudar a que termines el proyecto de la manera más oportuna posible.\n\n2. Reúne los materiales.\nDependiendo del medio en el que decidas dibujar la historieta, estos materiales pueden ser muy diferentes. Debes ser capaz de comprar la mayoría de los suministros en una tienda de arte local. La siguiente es una lista de suministros de arte común que puedes usar:\nunos lápices de color (opcional, para colorear)\nuna computadora (opcional, para colorear)\nunos marcadores (opcional, para colorear)\nun papel\nunos lápices\nunos bolígrafos (para entintar)\nun escáner (opcional, para colorear digitalmente)\n\n3. Dibuja un borrador.\nUna referencia para el diseño terminado ayudará a impedir que te olvides de una parte de él. Un borrador te dará también una mejor idea para la composición de la escena, dándote una segunda oportunidad para volver a equilibrar la portada antes de trabajar en la definitiva.\n\n4. Dibuja a lápiz los personajes de la portada y el título.\nToma el papel y los lápices y haz un bosquejo preliminar de los personajes. Una vez que el borrador para la portada esté en la página, puedes empezar a arreglar las líneas y añadir detalles con el lápiz.\nEn esta etapa, es probable que quieras incluir tu nombre y los nombres de las otras personas involucradas en el proyecto.\n\n5. Bosqueja el fondo para la escena de la portada.\nEs probable que hayas escogido un escenario de las páginas interiores de la historia, pero también puedes usar escenarios a los que se hagan alusión en el diálogo de la historieta. De la misma manera que los bosquejos preliminares de los personajes, también puedes hacer lo siguiente:\nDibuja un borrador de las imágenes de fondo.\nBorra las líneas para crear una imagen limpia.\nAñade detalles y completa la ilustración.\n\n6. Entinta las líneas a lápiz.\nLos equipos profesionales de producción de historietas suelen tener uno o más personas dedicadas a esta tarea. Durante el proceso del entintado, tendrás que usar tinta para finalizar la línea de trabajo a lápiz. Más allá de esto, al entintar debes hacer lo siguiente:\nCorrige cualquier error o inconsistencia en el dibujo a lápiz.\nUtiliza técnicas de sombreado para crear una interacción de sombras y de luz en la composición.\n\n7. Colorea la portada.\nPor lo general, esta es la etapa final en el proceso de la creación de la historieta. Muchos artistas contemporáneos escanean el diseño entintado y usan una computadora para colorear; sin embargo, algunos artistas aún prefieren los medios físicos. Tu meta principal en este punto es crear una coloración que no desmerezca la línea de trabajo.\n\n8. Imprime tu trabajo terminado.\nLa ruta que tomes para imprimir dependerá de si decides enviar tu libro a una agencia de impresión profesional o hacer el trabajo por tu cuenta. Una impresora casera de calidad, el trabajo duro y una inversión de tiempo significativo puede ayudarte a ahorrar dinero, pero una agencia de impresión tiene el procedimiento necesario para una mejor consistencia y para proyectos de mayor escala.\nAlgunas agencias de impresión pueden requerir que proveas una copia digital para la impresión. En este caso, es probable que necesites escanear la portada en alta resolución." ]

[ "Método 1: Escoger el papel para la portada\n1. Determina las dimensiones de tu portada.\n2. Escoge el mejor acabado para el papel de la portada.\n3. Escoge el peso del papel.\n4. Investiga las opciones de impresión.", "Método 2: Planificar tu portada\n1. Planifica un “gancho” para tu portada.\n2. Escoge un título adecuado.\n3. Relaciona el título con la portada.\n4. Correlaciona el tono y la calidad de la historieta con la portada.\n5. Usa el contraste para resaltar el contenido de la portada.\n6. Distribuye a los personajes para ilustrar los papeles.\n7. Dibuja grupos grandes de personajes para mostrar la escala.\n8. Coloca una imagen amenazante en el fondo para crear un tono ominoso.\n9. Rompe la cuarta pared para crear un efecto 3D.", "Método 3: Implementar tu diseño\n1. Si es necesario, contrata a un artista o a un asistente.\n2. Reúne los materiales.\n3. Dibuja un borrador.\n4. Dibuja a lápiz los personajes de la portada y el título.\n5. Bosqueja el fondo para la escena de la portada.\n6. Entinta las líneas a lápiz.\n7. Colorea la portada.\n8. Imprime tu trabajo terminado." ]

[ "Método 1: Elegir la cerámica y el barniz\n\n1. Empieza con una cerámica sin barnizar.\nEn una tienda de cerámica o en un taller de arte puedes conseguir los materiales adecuados. Normalmente, la piezas ya han sido sometidas por un primer proceso de cocción para endurecer conocido como ‘’bizcocho’’. A diferencia del resto de materiales cerámicos cocidos, el proceso ‘’bizcocho’’ proporciona una superficie porosa que permite al barniz adherirse a la superficie y crear una barrera de protección contra el agua una vez que se exponga a una segunda cocción.\nEl color de la cerámica ‘’bizcocho’’ puede resultar blanco o rojo, dependiendo de la arcilla que utilices.\nSi tienes una pieza de arcilla hecha por ti, puedes someterla al primer proceso de cocción hasta el punto ‘’bizcocho’’ para poder aplicar el barniz. Es recomendable consultar con un ceramista experimentado el tiempo exacto de cocción de acuerdo al tamaño y tipo de arcilla. Puede que alguno te permita usar su horno y posiblemente te pida alguna gratificación por el servicio.\n\n2. Utiliza guantes desechables al manipular la cerámica.\nEl barnizado de la pieza de cerámica ‘’bizcocho’’ debe producirse con sumo cuidado. Sugerimos que utilices guantes desechables de látex siempre que manipules el objeto barnizado, pues la humedad natural de tus manos podría incluso impedir la correcta adherencia del barniz. Si se ensucian, renuévalos antes de tocar la cerámica.\n\n3. Adquiere barnices mezclados previamente.\nSi deseas preparar tu propio barniz mezclando polvo seco con agua, es recomendable contar con una mascarilla para evitar respirar partículas de polvo de vidrio. Si nunca has preparado un barniz, es recomendable que utilices los premezclados pues causan menos problemas durante el período de cocción.\n\n4. Consigue barnices según el tiempo de cocción.\nHay barnices que requieren diferentes temperaturas para adherirse al objeto. Si utilizas barnices que requieran temperaturas diferentes en el mismo objeto estarías exponiendo a que la cerámica se quiebre.\nLa temperatura del horno puede ser ‘’alta’’ o ‘’baja’, o más precisamente se mide a través del cono pirométrico. Los conos pirométricos hacen referencia a la cocción que requieren los conos de diferentes tipos de arcilla en el horno.\n\n5. Cuidado con los componentes dañinos del barniz.\nPregunta de qué materiales está hecho el barniz antes de adquirir uno. Los que están conformados por plomo no son recomendables para piezas de cerámica que estén en contacto con alimento y bebidas. No es recomendable utilizar ni un tipo de barniz tóxico si niños pequeños van a participar de esta actividad o si tienen acceso al lugar donde están almacenados.\nEn un comienzo, un vidriado a base de plomo cubierto por uno no tóxico puede ser seguro solo si se lleva a cabo una cocción conveniente. Sim embargo, el plomo puede abrirse camino a la superficie con el tiempo por cuestión de desgaste o exposición de la cerámica a alimentos ácidos como el tomate. Deja de usar el objeto si notas grietas en la superficie o si se desprende polvo.\n\n6. Consigue uno o más vidriados de base según el color post-cocción.\nLos vidriados de base vienen en variedad de colores y son utilizados para decorar o pintar un objeto. Puedes utilizar la cantidad de colores de barniz que desees para decorar la pieza. Sin embargo, los barnices experimentan procesos químicos que pueden alterar dramáticamente el color durante la cocción. Consulta con el cuadro de vidriado del fabricante para saber cuál será el color final. No asumas que el aspecto del objeto vidriado sin hornear se verá igual después de la cocción.\n\n7. Compra un barniz para la superficie.\nUn barniz para la superficie es siempre necesario aun si decides no decorar el objeto de cerámica con un barniz de base. El acabado brillante que proporciona este barniz protege además la superficie del objeto. Elige un barniz traslúcido que permita apreciar los diseños hechos con el barniz de base, de lo contrario, puedes usar algún color.\nIndicación: tal como se indica más arriba, si utilizas diferentes barnices en un objeto, es necesario que sean del mismo rango de temperatura para hornear.", "Método 2: Prepara el objeto y los barnices\n\n1. Elimina las imperfecciones de la superficie.\nSi en la superficie del objeto hay bultos que se supone no deben estar ahí, es necesario eliminarlos con papel de lija de grano 100 hasta tener una superficie lisa. Alerta a los residuos de polvo después de lijar, puedes eliminarlos con una esponja húmeda.\nSi cuentas con un objeto listo para barnizar y tiene irregularidades que no debes eliminar.\n\n2. Limpia la pieza con una esponja húmeda antes de empezar y cada vez que se ensucie.\nAntes de empezar y cada vez que la cerámica se ensucie o apliques mucho barniz, limpia la superficie con una esponja húmeda. Evita que objeto esté en contacto directo con agua. Utiliza cada lado de la esponja de manera moderada para mantenerla lo más limpia posible. Ten varias esponjas a la mano.\nRecuerda utilizar siempre guantes desechables para reducir polvo o grasa en la superficie de la cerámica.\n\n3. Aplica cera en la base del objeto y donde hayan dos piezas desmontables.\nAplicar una capa de cera en la base del objeto previene que el barniz funcione como pegamento adhiriéndolo al suelo del horno. Por esta razón, aplica cera en el extremo donde limite con un borde o donde dos piezas estén en contacto durante la cocción. Algunos ceramistas utilizan parafina ligeramente caliente para este procedimiento, pero una opción más adecuada es la cera especial para pintar objetos cerámicos disponible es tiendas o talleres de arte. Puedes utilizar un pincel para aplicar este material. Recuerda mantenerlo separado del resto de brochas para barniz.\nPuedes marcar con lápices de colores lo que deseas cubrir con cera pero es posible que las marcas permanezcan en el objeto.\nSi realizas esta actividad con un niño, puede resultar más fácil que adhieras sus objetos a una base de arcilla antes del proceso de cocción para evitar el goteo del barniz.\n\n4. Si pretendes mezclar el barniz, debes seguir las instrucciones y procedimientos con sumo cuidado.\nSigue cuidadosamente las instrucciones de la guía de fabricante para mezclar el polvo seco con agua y así obtener un barniz con las características apropiadas. Es recomendable utilizar un barniz mezclado previamente para trabajar al menos tus primeros objetos cerámicos por cuestión de seguridad y el nivel de dificultad que involucra. Utiliza siempre una mascarilla para evitar respirar partículas de polvo, y trabaja en un lugar abierto y bien ventilado. Cualquiera que esté cerca a tu lugar de trabajo debe contar también con una mascarilla. Gloves and safety goggles are recommended.\nLas instrucciones que ofrecemos en este artículo son limitadas pues hay diferentes maneras de mezclar barniz. Lo que necesitas en agua, un cucharón largo para remover y un hidrómetro para medir la densidad o el peso específico del barniz.", "Método 3: Aplicación del barniz\n\n1. Mezcla cada barniz minuciosamente.\nIncluso si cuentas con un barniz premezclado, es necesario que lo remuevas para mezclar los componentes antes de aplicarlo. Sigue las instrucciones del producto removiendo hasta que los sedimentos al fondo del envase se disuelvan o desaparezca la capa acuosa de la superficie.\n\n2. Vierte cada barniz en un recipiente pequeño con su propia brocha.\nLos colores deben estar separados y con diferentes brochas para evitar que se entremezclen. Utiliza pequeñas porciones de barniz donde introducir la brocha para poder utilizar restos limpios en otras ocasiones.\n\n3. Aplica el barniz de base.\nDecora el objeto de la forma que desees utilizando las brochas. En este procedimiento libre puedes mostrar tu creatividad de diversas maneras salpicando, rociando el barniz para un efecto diferente al convencional que ofrece el trabajo con brocha. Aplicar una sola capa de barniz de base en la superficie del objeto para obtener un solo color es también un método aceptable.\nRecuerda el color del barniz post horneado al elegir el diseño.\nSalpicar barniz deliberadamente es una técnica común que utilizan los artistas para crear efectos increíbles. Ten en cuenta que excesivas cantidades de barniz podrían alterar la textura del objeto y ocasionar posibles percances al hornear.\n\n4. Retira el exceso de barniz con un objeto metálico.\nPuedes utilizar un objeto de metal o un cuchillo para eliminar exceso de barniz en una zona no deseada o en caso de que esté goteando. Utiliza una esponja húmeda después de retirar el exceso de barniz.\nLimpia completamente el cuchillo con agua jabonosa antes de utilizarlo en la cocina.\n\n5. Barniza el interior de objetos con orificios y aberturas angostas.\nResulta un poco complicado alcanzar con una brocha para barnizar el interior de una pieza de cerámica, un tazón u otro objeto con orificio. Por esta razón, recomendamos colocar una pequeña porción de barniz dentro del objeto y deslizarlo sobre tus manos con guantes para que se adhiera de manera uniforme.\n\n6. Cada capa de barniz debe secar antes de aplicar la siguiente.\nPara aplicar una capa de barniz base de otro color o la capa final, debes esperar que la primera capa haya secado. Trabajar en un ambiente con buena corriente de aire puede agilizar el proceso. No apliques una capa extra hasta que la anterior deje de tener aspecto húmedo y brillante, y no quede marcada al tocarla con la brocha.\n\n7. Aplica el barniz para finalizar.\nLa manera más simple de llevar cabo este proceso es tomando el objeto con las tenazas e introducirlo en el contenedor de barniz para el acabado de uno a tres segundos. Si deseas una superficie más gruesa y brillante, introduce el objeto dos veces por un lapso corto de tiempo. Puedes introducir el objeto muchas veces pero ni una debe exceder los tres segundos.\nEs posible pulir sobre la capa de barniz final. Esto permite que una capa fina cubra toda la superficie del objeto. La cerámica estará lista para una segunda aplicación en vez de exceder la cantidad de barniz en la primera.\n\n8. Retira barniz de superficies que puedan adherirse al horno.\nTambién retíralo de extremos que estén en contacto con otros objetos cerámicos en el horno, igualmente si algún objeto tiene cubierta. Según las instrucciones recomendadas, la base de tus objetos ha sido cubierta con cera. Esto permite eliminar cualquier goteo de barniz que pueda adherir tu objeto con el horno. Utiliza una esponja húmeda limpia.\nRetira el barniz de estas superficies después de cada aplicación y antes que seque.\nSi el barniz gotea o tiene un aspecto líquido, deja 2 milímetros (1/4 de pulgada) de la parte inferior del objeto sin barnizar. Incluso muchos artistas profesionales lo hacen de esta manera.", "Método 4: Hornear el barniz\n\n1. Busca un horno de acceso público.\nAdquirir un horno puede ser costoso. Si vives en una zona urbana, probablemente haya talleres de cerámica que permitan ingreso al público para alquilar espacio en un horno. Realiza un búsqueda en línea de talleres de cerámica que ofrezcan el servicio de rentar espacio en un horno.\nSi vives en Estados Unidos, [1] esta lista de hornos puede ser de gran ayuda, aunque hay lugares que no están incluidos.\n\n2. Busca ayuda de un experto si deseas adquirir o manipular tu propio horno.\nSi decides comprar tu propio horno, debes optar por un horno eléctrico manejable. Hay muchos factores relativos al horno a considerar como el gasto, cableado y los accesorios necesarios para operarlo de manera correcta. Es un trabajo complicado y potencialmente peligroso, por lo cual necesitarás un guía experto durante las primeras veces.\n\n3. Inicia el proceso de cocción de acuerdo a las instrucciones.\nEste proceso puede llevarse a cabo a baja y alta temperatura, hacerlo de manera incorrecta puede quebrar la cerámica o evitar que el barniz se adhiera a la superficie. El horno debe estar en el correcto ‘’cono’’ de temperatura tal como se indica en las instrucciones del producto.\nSi encargas tu objeto cerámico al empleado de un taller para ingresarlo al horno, indica de manera clara por medio una nota la temperatura al que debe ser expuesto. La nota de debe ir sobre el objeto.\n\n4. Extrae la cerámica al cabo de varias horas.\nHay diversas maneras de manipular un horno y puede que algunas tomen más tiempo que otras. El periodo de cocción toma varias horas hasta el que objeto esté listo. Si el horno es utilizado por varias personas, puede que tu objeto esté listo en un día o dos. Una vez finalizado el proceso y el objeto haya enfriado completamente, puedes llevarlo a casa y admirar tu creación.\nDebes utilizar una cera que se disuelva en el horno. Si esta se adhiere o derrite en el barniz, podrías intentar con otros tipos de cera hasta encontrar la adecuada." ]

[ "Método 1: Elegir la cerámica y el barniz\n1. Empieza con una cerámica sin barnizar.\n2. Utiliza guantes desechables al manipular la cerámica.\n3. Adquiere barnices mezclados previamente.\n4. Consigue barnices según el tiempo de cocción.\n5. Cuidado con los componentes dañinos del barniz.\n6. Consigue uno o más vidriados de base según el color post-cocción.\n7. Compra un barniz para la superficie.", "Método 2: Prepara el objeto y los barnices\n1. Elimina las imperfecciones de la superficie.\n2. Limpia la pieza con una esponja húmeda antes de empezar y cada vez que se ensucie.\n3. Aplica cera en la base del objeto y donde hayan dos piezas desmontables.\n4. Si pretendes mezclar el barniz, debes seguir las instrucciones y procedimientos con sumo cuidado.", "Método 3: Aplicación del barniz\n1. Mezcla cada barniz minuciosamente.\n2. Vierte cada barniz en un recipiente pequeño con su propia brocha.\n3. Aplica el barniz de base.\n4. Retira el exceso de barniz con un objeto metálico.\n5. Barniza el interior de objetos con orificios y aberturas angostas.\n6. Cada capa de barniz debe secar antes de aplicar la siguiente.\n7. Aplica el barniz para finalizar.\n8. Retira barniz de superficies que puedan adherirse al horno.", "Método 4: Hornear el barniz\n1. Busca un horno de acceso público.\n2. Busca ayuda de un experto si deseas adquirir o manipular tu propio horno.\n3. Inicia el proceso de cocción de acuerdo a las instrucciones.\n4. Extrae la cerámica al cabo de varias horas." ]

[ "Método 1: Mantén tu cabello y maquillaje frescos\n\n1. Diviértete con tu cabello.\nEl cabello puede ser un gran aliado cuando es cuidado de manera correcta, pero también puede resultar un enemigo cuando no se le da el tratamiento adecuado. Aunque no tengas tiempo, asegúrate de cepillarlo y hacerte una cola de caballo que lo mantenga en su lugar cuando no lo puedas arreglar.\nLava tu cabello regularmente. Déjalo secar al natural.\nAcondiciona tu cabello para mantenerlo saludable y brillante. Encuentra la fórmula de productos que funcionen para ti, nada sirve desde el principio generalmente.\n\n2. Mantén un maquillaje al natural.\nPor supuesto que quieres minimizar tus defectos y acentuar tus cualidades, pero no exageres. El maquillaje fuerte te hace lucir muy artificial. Si quieres que la gente te vea como una mujer real, entonces sé real y luce real.\nUn toque de base, una pizca de rubor, un poco de sombra de ojos, delineador y máscara le darán vida a tu rostro.\nPara evitar lucir como una muñeca pintada, ponte colores que combinen con tu color natural de piel.\nNo te maquilles si eso te hace sentir mejor. Asegúrate de comer bien, tomar buena cantidad de agua y consentir tu piel para hacerla ver radiante.", "Método 2: Cuida tu cuerpo\n\n1. Haz ejercicios.\nEncuentra una manera de sudar. Sí, suda de verdad, al menos 3 a 5 veces por semana. Toma clases de baile, trota o monta bicicleta, únete a un grupo de montañismo, juega tenis o baloncesto. Si lo prefieres, camina sola por el barrio. Hacer ¨algo¨, de esto no sólo mejorará tu salud, sino también la visión que tienes del mundo.\nEstar en forma es siempre más atractivo que no estarlo, y ésto no quiere decir que te tengas que ver super delgada. Ser saludable implica tener cierta flexibilidad, buena respiración y mantener una actividad física.\nLos ejercicios son además un secreto para ser feliz, y recuerda que las personas alegres son más atractivas que las extremadamente serias.\n\n2. Mantente muy aseada.\nNadie quiere estar con una persona que huela mal. Cada mañana y noche, cepilla tus dientes por dos minutos, no olvides usar seda dental. La mayoría de las enfermedades dentales ocurren por la presencia de alimentos dentro de los dientes. Lava tus manos antes y después de usar el baño. Mantén tus uñas limpias, báñate con jabón y usa desodorante.\nLa falta de higiene es una enorme barrera entre las relaciones interpersonales. Si no estás dispuesto a cuidarte, nadie más lo hará por tí.", "Método 3: Vístete bien\n\n1. Usa ropa limpia.\nPara ser honestos, tu ropa puede ser usada varias veces antes de ser lavada, pero siempre recuerda esta regla de oro: Si no puedes olerla, no te la pongas.\nLos pantalones no se notan tanto como las camisas (casi todos los jeans lucen iguales) y pueden ser usados más de una vez antes de ser lavados, pero asegúrate de que estén limpios y no hayan perdido su forma.\n\n2. Elige modelos con clase y estilo.\nNo caigas en el error de ponerte modas comunes que no salen para todos los cuerpos. Conócete bien y sigue tus gustos.\nSi tienes una figura atractiva, puedes arriesgarte más a mostrar un poco. Sin excesos.\nSi tu meta es conseguirte un novio, te sorprenderás de lo mucho que le gusta a los hombres cuando una mujer deja bastante a la imaginación, así que no necesitas exhibirte demasiado.\n\n3. Usa zapatos prácticos.\nNo seas esa chica que no puede sentarse en el juego de fútbol porque su mini falda y sus tacones no la dejan hacerlo. Los tacones deben ser guardados para ocasiones especiales. Los tacones semi altos pueden ser usados para trabajar o eventualmente ir al centro comercial. Si vas a un plan de descanso, prefiere los zapatos deportivos.", "Método 4: Descubre un comportamiento interior saludable\n\n1. Deja el pasado atrás.\nSea lo que sea que haya sucedido, ya ha terminado. Acepta las lecciones que has aprendido y trata de superarlas. Recuerda: si la traes a tu mente cada día, esta situación te seguirá controlando.\nBusca ayuda profesional si es necesario. Un terapeuta puede ayudarte a recuperar tu confianza y sacar lo mejor de ti.\n\n2. Cree en ti.\nAunque te sientas demasiado derrotada, actúa de manera tranquila. No tienes que mostrar que eres otra persona, pero no le grites al mundo entero que estás devastada. Mantente calmada. Serás una persona admirada y respetada si muestras tus sentimientos pero de una manera segura y serena.\n\n3. Valora que el hecho de que eres única.\nEres un ser humano hermoso con tu personalidad y carácter. Sólo apreciando tu potencial estarás dispuesta a explotar tus talentos y tener algo positivo qué ofrecerle al mundo.\n\n4. Mantén tu integridad.\nNo hagas nada de lo que después te puedas arrepentir o perder tu dignidad como persona. Cuídate mucho de tener cosas que ocultar, pues esto hará que mantengas ciertos temores en todo momento y no te permita ser libre. Mantén tu ética y honestidad.\nNo dejes que otros te influencien. Si para ti algo es correcto, no permitas que los demás te hagan creer que no es así. Respeta a los demás y no permitas que los demás te irrespeten. Nadie más que tú misma eres la encargada de darse un lugar en tu medio. Si defender tus principios significa tener que quedarte sola, no importa, quédate sola. Más vale no tener compañía que andar rodeado de gente, pero de la cual no compartes sus ideales.\nRespeta tu cuerpo. Piensa dos veces antes de consumir alcohol, fumar cigarrillo o consumir cualquier alucinógeno. También cuídate mucho si decides tener relaciones sexuales.\n\n5. Mantén un diario.\nCopia en él tanto como puedas y verás que en muy corto tiempo, te darás cuenta que es una muy buena terapia. Ésto no sólo te permitirá reflexionar acerca de tus anteriores relaciones y experiencias, sino que verás claramente quién eres y quién quieres llegar a ser. Mientras lo haces, copia todas las cosas positivas que te suceden en la vida. Te sorprenderás de ver lo afortunada que eres.\nSi crees que mantener un diario es aburrido y anticuado, no te preocupes, mantenlo sólo contigo y no le digas a nadie de su existencia.\n\n6. Ponte metas.\nRema todos los días hacia ellas. Empieza con una o dos metas cortas y alcanzables (perder 10 libras, hacer parte del equipo de voleibol, ahorrar dinero o comprar un par de zapatos). Una vez lo hayas logrado, ponte otra meta un poco más exigente. Que se vuelva un hábito lograr todo lo que te propones.\nTal vez resulte muy buena idea copiar todas las metas que quieres alcanzar. Te recomendamos hacer un cartel donde pegues todos esos lugares que quieres visitar, todas esas cosas que quieres comprar y esos sueños que quieres hacer realidad. Si los ves diariamente, se volverán parte de tu diario vivir y los mantendrás en mente, de esta manera lograrás culminarlos más rápidamente. ¡Haz que sucedan!", "Método 5: Enriquece tu mente\n\n1. Prueba nuevas cosas.\nCuando se te presente la oportunidad de hacer algo que nunca haz hecho antes, hazlo. Si un nuevo restaurante étnico abre cerca de tu casa, pruébalo. Experimenta cosas diferentes. Esto no sólo te hará una persona más balanceada, sino que te volverás una amante de todas las culturas y tradiciones.\n\n2. Edúcate tanto como puedas.\nAunque tener una educación tradicional debería ser una prioridad, recuerda que la vida está llena de experiencias de aprendizaje. No necesitas estar en una aula de clases todo el tiempo para adquirir conocimiento.\nHaz lo mejor que puedas en la escuela. La gente respeta mucho las personas sobresalientes en la comunidad.\nNo temas en pedir ayuda a tus compañeros o maestros. No hay preguntas tontas, sino tontos que no preguntan.\nLee y lee, no pares de leer. Todo sirve mucho para aprender. Siempre mantén con un libro. De esta manera no sólo te llenarás de buenas ideas, sino que obtendrás una excelente ortografía.\n\n3. Invierte de 15 a 30 minutos en descubrir un talento, algo así como tocar un instrumento, cocinar, cultivar, hacer manualidades o decorar.\nLo importante es que disfrutes aprendiendo algo nuevo.", "Método 6: Valora a la gente que te rodea\n\n1. Esfuérzate en conocer las personas que te rodean.\nDisfruta aprender sobre los demás. Entre más conozcas a los otros, más te descubres a ti misma.\n\n2. Reconoce la belleza verdadera.\nLa belleza está en el ojo del que la ve y cada cual es hermoso a su propia manera. Sé un apoyo para los demás, todos necesitan ayuda en algún momento de su vida, y cuando sea tu turno, los demás estarán felices de ayudarte.\nSiempre y en la medida de tus posibilidades súbele el ánimo a las personas. No censures ni desmotives a los demás. Todos tenemos defectos, pero, una vez reconozcas las cualidades de tus semejantes, te resultará más fácil disfrutar de su compañía." ]

[ "Método 1: Mantén tu cabello y maquillaje frescos\n1. Diviértete con tu cabello.\n2. Mantén un maquillaje al natural.", "Método 2: Cuida tu cuerpo\n1. Haz ejercicios.\n2. Mantente muy aseada.", "Método 3: Vístete bien\n1. Usa ropa limpia.\n2. Elige modelos con clase y estilo.\n3. Usa zapatos prácticos.", "Método 4: Descubre un comportamiento interior saludable\n1. Deja el pasado atrás.\n2. Cree en ti.\n3. Valora que el hecho de que eres única.\n4. Mantén tu integridad.\n5. Mantén un diario.\n6. Ponte metas.", "Método 5: Enriquece tu mente\n1. Prueba nuevas cosas.\n2. Edúcate tanto como puedas.\n3. Invierte de 15 a 30 minutos en descubrir un talento, algo así como tocar un instrumento, cocinar, cultivar, hacer manualidades o decorar.", "Método 6: Valora a la gente que te rodea\n1. Esfuérzate en conocer las personas que te rodean.\n2. Reconoce la belleza verdadera." ]

[ "Método 1: Crear tu propia suerte\n\n1. Define lo que la suerte significa para ti.\nA menudo pensamos en la suerte como algo que está fuera de nuestro control y esperamos que algo o alguien descienda sobre nosotros desde las nubes y mejore nuestra vida. Pero la fortuna y la fama no llega a los que las esperan pasivamente. Esperar a que llegue la suerte en lugar de crearla por tu cuenta puede generar negatividad y resentimiento obligándote a ver la buena fortuna de los demás como resultado de buena suerte en lugar de buenas elecciones.\nPiensa en la suerte como una emoción más que como un certificado o un boleto que te brinda acceso a un club exclusivo. Así como decides ser feliz, puedes decidir tener suerte y convertirte en alguien dispuesto a cambiar tus comportamientos y a crear oportunidades para el éxito en lugar de solo esperar a que ocurran los cambios.\n\n2. Aprovecha las oportunidades.\nSi estás ocupado esperando a que las cosas sean perfectas, tendrás que esperar por mucho tiempo. Aprende a reconocer las oportunidades cuando surjan y mejora tus probabilidades al aprovechar las oportunidades que tienes.\nSi en el trabajo te encargan un gran proyecto el cuál no te sientes preparado para realizar, podrías considerarlo un golpe de mala suerte, molestar a tus colegas e inventar excusas, o podrías considerarlo una oportunidad que te permita sobresalir de una buena forma. Piensa menos en ello como algo relacionado con la suerte y más como una oportunidad para tener éxito.\n\n3. Mantente abierto al cambio.\nA medida que envejeces, se vuelve más sencillo quedarte atascado en el camino. Lo repetitivo y lo habitual son cosas cómodas, pero aprender a aceptar la posibilidad de hacer un cambio, aun cuando sea pequeño, te mantendrá receptivo a las oportunidades y a la suerte que se presenta por sí sola.\nAprende a aceptar las críticas y a usarlas como una oportunidad para mejorar. Si tu jefe te critica acerca de algo en lo que trabajaste con mucho esfuerzo, considérate afortunado. Sabrás cómo hacerlo mejor la próxima vez.\nSi tienes una cita que termina de manera espantosa, utiliza la experiencia como un ensayo general para la próxima vez. ¿Qué fue lo que pareció salir mal? ¿Qué puedes hacer de diferente la próxima vez?\n\n4. Aprovecha “las pequeñas victorias”.\nCuando algo te vaya bien, aprovéchalo. Mantente humilde pero aprende a disfrutar de las pequeñas victorias y de los pequeños éxitos para mantenerte positivo, motivado y feliz.\nEstas “victorias” ni siquiera necesitan ser algo grande. Quizás anoche preparaste la mejor comida que pudiste haber hecho o te sientes orgulloso por salir a correr cuando ni siquiera tenías ganas de hacerlo. ¡Celébralo!\nNo compares tu éxito con el de los demás. Es fácil criticarte a ti mismo minimizando tus logros y diciendo “Sí, me dieron un bono en el trabajo, aunque mi amigo Bill inventó la aplicación para iPhone más popular de todos los tiempos”. ¿Eso qué tiene que ver contigo?\n\n5. Evita los comportamientos automáticos.\nCon el tiempo, hemos aprendido a tomar decisiones y a tener reacciones automáticas que nos mantienen encerrados en bucles de realimentación de nuestro comportamiento. A menudo no somos conscientes de las decisiones que tomamos y algunos elementos del status quo presentes en nuestra vida que pueden parecer inalterables son en verdad soluciones fáciles una vez que reconoces tus patrones de comportamiento.\nQuizás siempre rechazas ir a tomar unos tragos después del trabajo. Date la oportunidad de hacerlo la próxima semana. Si siempre sientes la necesidad de salir con tus compañeros de trabajo tan pronto como se acerca la hora de salida, considera la posibilidad de ir al gimnasio y levantar pesas durante una o dos horas. Identifica tus patrones y haz un cambio radical en ellos.\n\n6. Sé positivo y generoso con tu tiempo.\nLas personas afortunadas son aquellas a las que a todos nos gusta tener al lado, porque su suerte parece beneficiarnos a todos. Conviértete en el tipo de persona que los demás quieren tener al lado al ser más positivo y generoso con el éxito que tienes.\nFelicita a los demás cuando hagan un buen trabajo o cuando se presente una buena oportunidad. Una nota pequeña de felicitación puede dar buenos resultados.\nOfrece tus habilidades, incluso con cosas pequeñas. Si te preguntas porqué nadie toca a tu puerta para ayudarte con algo, trata de recordar todas las veces hiciste lo mismo a lo largo de los años. La próxima vez, ofrece tu tiempo y tu auto, y observa si tu suerte no cambia.", "Método 2: Fijarte metas y trabajar duro\n\n1. Establece tus propios plazos.\nSin importar si son metas laborales o sociales, aprender a fijarte plazos estrictos puede hacer toda la diferencia en el mundo. Incluso si nadie te supervisa, aprender a impulsarte para seguir adelante y terminar un proyecto te mantendrá productivo y afortunado. Pensarás que estás por encima de las cosas en lugar de tener dificultades para ponerte al día todo el tiempo.\nDate una lista de pasos pequeños para la culminación de alguna meta. Si quieres limpiar tu casa o perder peso antes de tu reunión de la escuela, decide qué proceso quieres terminar para el fin de semana. No ocurrirá de inmediato, así que permítete crear oportunidades para obtener pequeñas victorias y siempre búscalas hasta completar tu objetivo mayor.\n\n2. Cree en tus metas.\nPara poder completar las cosas, necesitas aprender a valorar la importancia de la meta, a pensar en que es la cosa más importante que tienes en determinado momento. Trata a ese proyecto que has querido realizar como si se tratara de tu mayor objetivo personal. Comienza ese canal de YouTube que siempre quisiste esta misma tarde, no “algún día”.\n\n3. Sigue hasta el final.\nHacer un trabajo “lo suficientemente bueno” nunca te asegurará el mayor éxito y suerte. Ve más allá, esforzándote en tu trabajo y realizando tus proyectos hasta el final. \nPasa menos tiempo preocupándote por si diste o no una buena impresión en tu primera cita o por si tu jefe está molesto contigo por un correo electrónico difícil de interpretar. Abre canales de comunicación y mantente abierto a hablar acerca de tu confusión y de tus emociones. Luego, déjalo ir.\n\n4. Aumenta tus expectativas.\nAnímate a ti mismo. Sé la mejor persona que puedas ser. ¿Qué es suficientemente bueno para ti? ¿Tu respuesta podría ser más? Impulsándote a luchar por las cosas que en verdad quieres crearás fortuna en lugar de excusas.\n\n5. Trabaja con más inteligencia\nAprender a ser eficiente en tus esfuerzos te ayudará a mantener tu entusiasmo y energía con relación a tus objetivos. Tendrás el ánimo para hacer más si el trabajo que realices es tan sencillo como podría ser.\nConsigue socios. Aprender a delegar tareas y pedir ayuda cuando la necesitas facilita el trabajo.\n\n6. Sé proactivo\nRealiza los primeros esfuerzos para hacer que las cosas sucedan. Si todos se sientan a quejarse de la falta de carritos de comida en tu ciudad, podrías esperar a que alguien tenga la idea que tú ya tuviste o podrías ponerte a cocinar.\nHazlo ahora. No hagas planes para una fecha imprecisa e improbable en el futuro. Hazlo ahora. Para hace cinco minutos. Para hoy.\n\n7. Sé asertivo\nSi quieres algo, no le tengas miedo. Al reducir tus expectativas y evitar la escalofriante posibilidad de conseguir oportunidades, te niegas a tener éxito. Sigue adelante y consigue lo que quieres.\nSolicita un aumento, rompe tu relación y realiza los cambios necesarios para hacer algo más que esperar a que alguien más los haga por ti. No esperes a que tus superiores se den cuenta del buen trabajo que haces, exígelo por ti mismo. Si tu trabajo no te hace feliz, aprende a reconocer tu insatisfacción y busca otros horizontes.\n\n8. Sé entusiasta\nEres un ser vivo en el planeta Tierra. Podrías ser un ente irreflexivo y extraño flotando en un pedazo de basura espacial. Piensa en lo aburrido que eso sería. Aprende a ser entusiasta acerca de lo que ocurre en tu vida y de las oportunidades que tienes. Si no estás satisfecho con la manera en la que suceden las cosas, utiliza esa insatisfacción como una oportunidad para hacer lo que quieres. Forma una banda, aprende a jugar billar, escala montañas. Deja de inventar excusas y comienza a crear tu suerte.\n\n9. Rodéate de personas que te apoyen.\nLas personas que necesitan apoyo emocional de tu parte o que dominan tu tiempo con sus propios problemas debilitarán tu energía y fortaleza emocional. Aprende a apoyar a tus amigos cercanos y ayúdense mutuamente. Involúcrate en las relaciones de beneficio mutuo y mantente feliz, saludable y afortunado.", "Método 3: Utilizar símbolos y talismanes\n\n1. Busca insectos de la suerte.\nEn muchas culturas, los insectos y otros tipos de bichos son considerados señales de suerte que traen fortuna. A veces, matar a estos insectos puede considerarse como algo de mala suerte, así que es una buena idea estar al tanto de ellos y dejarlos seguir con su vida.\nA menudo, el hecho de que una mariquita aterrice sobre ti se considera una señal de buena suerte y a veces se cree que estos insectos tienen propiedades curativas para los enfermos. Trata de usar un amuleto o talismán hecho de una mariquita para canalizar la suerte de este insecto.\nLas libélulas a menudo están relacionadas al agua y al subconsciente. Algunos creen que el hecho de que una libélula aterrice sobre ti significa que algo importante está a punto de cambiar tu vida.\nCuando los grillos dejan de chirriar, significa que algo está a punto de suceder y quizás sea malo. Algunos nativos americanos creyeron por un tiempo que los grillos traían suerte y a menudo se les veía en joyas y otros amuletos en el Medio Oriente y Europa. El sonido de los grillos es ampliamente considerado como algo que trae suerte.\n\n2. Busca plantas y señales de suerte en la naturaleza.\nEn muchas culturas, encontrar determinado tipo de planta se considera un buen augurio. Échale un vistazo a las plantas de la suerte.\nLos escolares normalmente recolectan tréboles de cuatro hojas como signos de buena suerte y fortuna.\nEncontrar bellotas era una antigua tradición nórdica, porque los árboles de roble atraían los rayos, el símbolo de Thor. Es así que tener bellotas era una forma de mantenerte seguro de la ira de Thor.\nAlgunas culturas valoran el bambú como una ayuda para el crecimiento personal.\nA veces se cree que cultivar albahacas y consumirlas sirve para despertar pasiones. También tiene propiedades antibacteriales y otros beneficios nutricionales.\nLa madreselva, el jazmín, la salvia, el romero y la lavanda son plantas y hierbas que tienen una variedad de efectos nutricionales y terapéuticos. Todas huelen muy bien y pueden utilizarse en una variedad de platos, detergentes y tés, por lo que son plantas útiles y de buena suerte.\n\n3. Lleva un tótem con un animal de la suerte.\nSi tienes un animal espiritual o uno con el que sientes una afinidad en particular, lleva un juguete pequeño o algún otro objeto que canalice su energía y suerte. Una pata de conejo es un talismán común para la buena suerte y está relacionado con la fertilidad.\nLos antiguos cristianos consideraban al delfín como un animal protector y los marineros normalmente utilizaban su presencia para presagiar buenas noticias o un viaje de regreso a casa rápido y sin problemas.\nEn muchas culturas, las ranas han sido consideradas como animales de buena suerte, incluyendo en la antigua Roma y en Egipto. Los mojave pensaban que las ranas le regalaron el fuego al hombre. Ellas simbolizan inspiración, riqueza, amistad y prosperidad.\nLos tigres y los murciélagos rojos son considerados comúnmente como animales de buena suerte en China.\nLas tortugas marinas y terrestres son partes comunes de los mitos acerca del origen en muchas culturas distintas y representan a animales de la suerte.\n\n4. Decora tu casa con símbolos de la buena suerte.\nRodearte de tótems de la buena suerte en tu casa es una forma común de sentirte cómodo y próspero en tu vivienda.\nLos atrapasueños, las kachinas y las plumas son generalmente considerados como símbolos y objetos de la buena suerte en las diferentes culturas indígenas de los Estados Unidos. En América, estos son artículos comunes del hogar que se utilizan para atraer la buena suerte.\nLas estatuas de Buda, un elemento básico de muchos restaurantes chinos, se consideran comúnmente como un accesorio de buena suerte en una casa.\nPractica feng shui para atraer la suerte y la armonía a tu hogar.\nLos tótems de San Cristóbal y de la Virgen María son artículos comunes en las casas cristianas. Las velas de oración (las cuales son fáciles de conseguir) pueden considerarse objetos de buena suerte y como fuentes de consuelo espiritual.\nLos caballos son criaturas confiables y las herraduras a menudo se consideran objetos de buena suerte. Por lo general, se cuelga por encima de las puertas manteniendo la buena suerte dentro y la mala fuera." ]

[ "Método 1: Crear tu propia suerte\n1. Define lo que la suerte significa para ti.\n2. Aprovecha las oportunidades.\n3. Mantente abierto al cambio.\n4. Aprovecha “las pequeñas victorias”.\n5. Evita los comportamientos automáticos.\n6. Sé positivo y generoso con tu tiempo.", "Método 2: Fijarte metas y trabajar duro\n1. Establece tus propios plazos.\n2. Cree en tus metas.\n3. Sigue hasta el final.\n4. Aumenta tus expectativas.\n5. Trabaja con más inteligencia\n6. Sé proactivo\n7. Sé asertivo\n8. Sé entusiasta\n9. Rodéate de personas que te apoyen.", "Método 3: Utilizar símbolos y talismanes\n1. Busca insectos de la suerte.\n2. Busca plantas y señales de suerte en la naturaleza.\n3. Lleva un tótem con un animal de la suerte.\n4. Decora tu casa con símbolos de la buena suerte." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ten confianza en ti misma\nA los chicos les gustan las chicas que están cómodas con quienes son y saben que tienen mucho por ofrecer. Los chicos no quieren chicas que requieren mucha atención o que obtienen toda su autoestima de los chicos porque simplemente es demasiado para que ellos lo manejen. Si quieres atraer la atención de un chico, entonces primer tienes que ser feliz con quien eres. Esta es la manera real para hacer que un chico se fije en ti. Si te ve y piensa: “Esa chica parece muy feliz con quien es”, entonces será mucho más probable que quiera acompañarte.\nEsto no significa que tengas que intentar demasiado para hacer que el chico vea que eres feliz con quien eres. Solo mantén las cosas naturales y captará cómo son las cosas. Si te esfuerzas demasiado por reírte o verte feliz cerca de él, es posible que piense que estás alardeando.\n\n2. Mantén tu etilo natural.\nSi no te gusta el maquillaje, entonces no tienes que colocarte demasiado en tu cara para hacer que un chico se fije en ti. Y eso se aplica para el cabello, las uñas y todo lo demás. Aunque poner un poco de esfuerzo en tu apariencia muestra que te enorgulleces de tu belleza y de quien eres, tienes que recordar ser fiel a ti misma. Si estás esforzándote demasiado en tu apariencia, es posible que un chico se fije en ti, pero no por las razones correctas.\nSi te gusta vestirte elegante y usar rímel, brillo de labios y otro maquillaje, ¡entonces haz lo tuyo!\n\n3. Huele bien.\nNo debes oler como si hubieses robado el perfume de tu madre, pero si quieres usar solo un toque de perfume o alguna loción corporal perfumada, entonces esto seguro atraerá la atención de un chico, si eso es lo tuyo. Tomar el tiempo de cepillar tus dientes, ducharte regularmente y mantener tu cuerpo y cabello oliendo bien también servirá.\n\n4. Usa ropa que te haga sentir cómoda.\nNo debes usar nada demasiado revelador ni incómodo y debes esforzarte en encontrar ropa que te quede bien y sea favorecedora y linda. Usa algo porque te hace sentir bien, no porque creas que hará que un chico se fije en ti y tendrá el mismo efecto que quieres. Asegúrate de que la ropa te haga sentir como tú misma, no como una versión arreglada de ti que apenas reconozcas. Si te sientes cómoda con tu ropa, un chico será capaz de notarlo.\n\n5. Emana energía positiva.\nCuando un chico te vea, debes estar sonriendo, viéndote feliz y generalmente emanando una buena vibra. Esto te hará ver más accesible y hará que sea más probable que un chico se acerque a ti. Si quieres que el chico realmente quiera pasar más tiempo contigo, entonces debes mantener las cosas ligeras y animadas, reírte y emanar una energía que diga: “La estoy pasando muy bien y quiero que me acompañes”. No trates de verte molesta o triste solo para que un chico te pregunte cuál es el problema; esa no es la mejor manera de proceder.\n\n6. Encuentra intereses comunes.\nSi el chico y tú tienen cosas en común de qué hablar, entonces será muy probable que se fije en ti. Ya sea que estén hablando del mismo equipo deportivo que les gusta, la clase de historia que les gusta mucho a ambos o el programa de televisión que verán después de la escuela, si encuentras algo que los dos tengan en común, entonces definitivamente se fijará más en ti. Pensará que es genial que seas más que una cara bonita y que los dos puedan tener algo de qué hablar cuando estén juntos.\nSi entablas una conversación natural con él y comienzas a hablar de las cosas que te gustan hacer por diversión o lo que harás ese fin de semana, entonces con el tiempo serás capaz de encontrar algo que tengan en común. No lo fuerces preguntándole sus diez pasatiempos favoritos de repente.\n\n7. Obtén un poco de conocimiento.\n¿Quién dice que leer no es genial? Si te acostumbras a leer libros que te gustan, ver las noticias o leer el periódico y escuchar lo que está pasando en el mundo, serás una persona mucho más interesante e inteligente con quien hablar. Si sabes muchos hechos y comprendes cómo funciona el mundo, el chico estará impresionado y pensará que eres una persona profunda a quien vale la pena conocer. No tienes que jactarte de lo que sabes, pero si eres una persona culta, las cosas que sabes se mostrarán naturalmente en una conversación. Si quieres que un chico se fije en ti, entonces también tiene que fijarse en tu mente.\nNo pienses que a los chicos solo les gustan las chicas distraídas y divertidas sin sustancia. Ese es un mito y un estereotipo que no debes creer.\n\n8. Sé buena en algo.\nSi eres buena en algo, ya sea cantar, bailar, pintar o jugar fútbol, si trabajas muy duro para tener éxito en ello, entonces el chico lo notará. No debes ser buena en algo solo para alardear, sino porque te gusta y te hace sentir bien. Si realmente te apasiona algo, entonces el chico te admirará por ello y le gustará el hecho de que seas una persona complicada con muchos intereses diferentes.\nSi quieres que un chico se fije en ti, entonces tiene que pensar que tienes otros intereses aparte de perseguir chicos. Esto lo intrigará aún más.\n\n9. No uses a tus amigos para llamar su atención.\nSi realmente quieres llamar su atención, entonces debes evitar hacer que tus amigos se acerquen a él y le pregunten qué piensa de ti o que lo molesten contigo en general. Es probable que esto lo moleste y pensará que eres inmadura por no hablarle personalmente. Aunque tus amigos podrían ofrecer hacer esto por ti y puede ser tentador hacer que alguien más averigüe cómo se siente, debes evitarlo si quieres gustarle realmente al chico.\nPiensa en esto: ¿quisieras que un grupo de sus amigos te moleste en lugar de que él mismo se acerque a ti?\n\n10. Encuentra maneras de acercarte a él.\nAunque no debes dejar todo para comenzar a salir a los lugares en los que le gusta estar, si quieres atraer su atención, entonces sí tienes que estar en su órbita un poco más. Si te invitan a una fiesta a donde normalmente no irías pero sabes que estará allí, inténtalo. Es posible que termines divirtiéndote y seas capaz de llamar más su atención porque estarás más cerca de él.\nSi sabes donde le gusta comprar su café, tal vez puedas comprar tu café ahí una vez a la semana en lugar de tu lugar usual. Puedes hacerte más resaltante al estar más cerca sin parecer una acosadora.\n\n11. Coquetea con él.\nSi entras en contacto con él, un poco de coqueteo puede ayudar mucho. Para coquetear con él, todo lo que tienes que hacer es provocarlo un poco, reírte de lo que diga y solo ser divertida y juguetona con él. No debes ponerlo todo sobre la mesa y hacerle saber lo mucho que te gusta y quieres estar con él, pero solo un poco de coqueteo inofensivo puede ayudarte a atraer su atención y hacer que quiera verte de nuevo.\nCuando hables con él y coquetees, no lo hagas por más de unos cuantos minutos a la vez. No es recomendable hacer que sienta que tu vida gira en torno a él; ¡tienes mejores cosas que hacer!\n\n12. Hazte la difícil.\nOtra manera de llamar la atención de un chico es intrigarlo y hacer que quiera estar más cerca de ti. Coquetear con él por unos cuantos minutos está bien o saludarlo cuando pases a su lado y mostrarle un poco de interés en él está bien, pero en general, debes hacer que sienta que tiene que perseguirte y hacer que lo quieras aún más. Si lo revelas todo, entonces no sentirá que tiene que trabajar para llamar tu atención.\nLos chicos aman la persecución. Si se siente seguro de que te gusta, no sentirá que tiene que conquistarte.\n\n13. Deja que te vea pasando un buen rato.\nNo hagas que el chico piense que estás aburrida o triste y que solo te alegras cuando está cerca. En vez de eso, pasa un buen rato con tus amigos, ríete mucho y generalmente debes verte como si amaras lo que haces, sin importar qué. Esto será muy atractivo para él y estará intrigado por el hecho de que siempre salgas a pasar un buen rato. No lo fuerces; solo concéntrate en divertirte, en donde estés y el chico estará obligado a notarlo.\nSi sabe que estás cerca, no lo mires constantemente para fijarte en su reacción a ti. Debe ver que estás demasiado ocupada para preocuparte por impresionarlo.\n\n14. Ten un lenguaje corporal positivo.\nSi quieres llamar la atención del chico, entonces tienes que dominar el lenguaje corporal positivo que te haga ver confiada, divertida y accesible. Debes tener una buena postura, mirar hacia delante en lugar de mirar al piso, evitar encorvarte y mantener tus brazos a los lados en lugar de cruzarlos. Si te ves relajada y cómoda en tu propio cuerpo, el chico pensará que eres feliz con quien eres y que será fácil hablar contigo.\nSi estás incómoda y muy inquieta o miras mucho alrededor de la habitación, el chico podría pensar que estás distraída y será menos probable que te hable.\n\n15. Haz contacto visual.\nNo actúes demasiado tímida para mirar al chico a los ojos por unos cuantos segundos. Si haces contacto visual con él rápidamente mientras pasas por su lado y tal vez sonríes, es probable que piense: “¿Quién es esa chica?”. Si solo evitas su mirada y actúas como si no existiera, entonces será menos probable que crea que existes.\n\n16. Sé un poco misteriosa.\nNo es recomendable que el chico piense que puede aprender todo acerca de ti a los cinco minutos de abrir la boca. Por supuesto, puedes decirle unas cuantas cosas acerca de ti, al principio, pero no le digas cada cosa que estés pensando o creerá que cualquiera puede llegar a conocerte fácilmente. Quieres que sienta que llegar a conocerte es más un reto y que debe esforzarse un poco para descubrir quién eres realmente.\nSi tienes que irte, no le digas a dónde vas. ¡Deja que se pregunte qué tramas!\nSi hablan regularmente, puedes revelar un poco más de información acerca de ti cada vez. Esto mostrará que conocerte es un proceso.\n\n17. Debes estar ocupada, pero no demasiado ocupada.\nEs recomendable que el chico piense que tienes una vida y que tienes mucho que hacer. Si estás dispuesta a dejar todo para hablar con él y siempre estás cerca actuando aburrida, entonces verá que no pasa mucho en tu vida. Si tienes muchos amigos, clases de baile, el periódico escolar o muchas otras cosas que te mantengan ocupada, entonces pensará que eres una persona interesante que tiene una vida fascinante.\nNo querrás que piense que estás tan ocupada que no tienes tiempo para los demás, debes hacer que parezca que tienes una vida divertida, activa y significativa de la que él querrá saber más.\n\n18. Trata a todos con respeto.\nNo pienses que serás capaz de llamar la atención de un chico al regañar a alguien en voz alta o hablar mal de una chica que no te agrada. Por supuesto, esto lo pondrá al tanto de quién eres, pero no de buena manera. En su lugar, esfuérzate por tratar a las personas con el respeto que se merecen, incluso si no las conoces muy bien. Sé amable con los extraños, tus profesores y conocidos y verá que eres amable, extrovertida y atenta. Los chicos no quieren chicas pretenciosas ni dramáticas y, si eres agradable con todos, verá que eres relajada y querrá pasar más tiempo contigo.\nEsto no significa que debas dejar que las personas crueles pasen por encima de ti. Pero sí significa que debes darle a las personas el beneficio de la duda y ser lo más amable posible." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ten confianza en ti misma\n2. Mantén tu etilo natural.\n3. Huele bien.\n4. Usa ropa que te haga sentir cómoda.\n5. Emana energía positiva.\n6. Encuentra intereses comunes.\n7. Obtén un poco de conocimiento.\n8. Sé buena en algo.\n9. No uses a tus amigos para llamar su atención.\n10. Encuentra maneras de acercarte a él.\n11. Coquetea con él.\n12. Hazte la difícil.\n13. Deja que te vea pasando un buen rato.\n14. Ten un lenguaje corporal positivo.\n15. Haz contacto visual.\n16. Sé un poco misteriosa.\n17. Debes estar ocupada, pero no demasiado ocupada.\n18. Trata a todos con respeto." ]

[ "Método 1: Comenzar tu relación con el pie derecho\n\n1. Comprende tus necesidades y deseos.\nSi quieres tener una relación prospera, es importante comprender tus propias necesidades emocionales y físicas antes de iniciarla, porque necesitarás comunicárselas a tu pareja. Es posible que ya tengas una idea clara de lo que necesitas y deseas en una relación, pero si no estás seguro, puedes pensar en las siguientes preguntas:\nReflexiona sobre tus relaciones pasadas para determinar la razón por la que funcionaron o no. ¿Qué pueden decirte estas experiencias con respecto a tus necesidades?\nPiensa en la manera en que reaccionas ante las personas y eventos. Por ejemplo, ¿tiendes a reaccionar de forma emocional, te cuesta confiar en alguien o expresar tus sentimientos? Puede ser útil tener en cuenta estos rasgos de personalidad antes de entablar una relación seria.\n\n2. Asegúrate de que las razones para tener una relación sean saludables en lugar de lo contario.\nTen en cuenta las siguientes indicaciones:\nLas razones saludables para tener una relación son un deseo por compartir el amor, la intimidad y el compañerismo; ansias de experimentar el desarrollo personal; afán de proporcionar apoyo emocional y físico a la pareja; y la esperanza de crear una familia. Es importante tener en cuenta que estas motivaciones no solo se enfocan en recibir amor y apoyo, sino también en brindárselos a tu pareja.\nLas razones poco saludables para tener una relación son el temor a estar solo, miedo a la ruptura y la indisposición a perder tu conexión con los amigos o familiares de tu pareja. Utilizar a tu pareja para obtener seguridad, sexo, dinero, o vengarte de una expareja, son razones poco saludables para tener una relación. Si comienzas una relación y la mantienes por estos motivos, tanto tu pareja como tú tendrán dificultades para hacer que dure y sea feliz, llegando a causarse daño en el proceso.\n\n3. Elige sabiamente a tu pareja.\nSi quieres forjar una relación feliz y duradera, debes elegir cuidadosamente a tu pareja. Un error común es pensar que los opuestos se atraen, pero los investigadores han revelado que las personas que comparten objetivos, intereses y expectativas en común suelen tener relaciones más satisfactorias.\nNo es necesario que tus rasgos de personalidad sean los mismos que los de tu pareja, pero si ambos quieren cosas distintas de la relación, tendrán dificultades para hacerla durar.\nDetermina si sus diferencias se complementan. Por ejemplo, alguien que es más impulsivo podría encontrar un equilibrio con alguien que tiende a ser más planificador.\n\n4. Sé realista.\nIniciar una relación con la esperanza de que no haya dificultades o desafíos no es realista. La pasión temprana y la sensación de enamoramiento pueden desvanecerse, pero, con tiempo y esfuerzo, podrás forjar una relación más profunda y significativa.\n\n5. No intentes cambiar a tu pareja.\nSi bien puedes persuadir a tu pareja para que recoja la ropa sucia o pasee al perro, pensar que podrás cambiar su personalidad, puntos de vista o conducta radicalmente puede hacer que la relación fracase. En particular, los expertos sugieren que no podrás cambiar los siguientes rasgos de personalidad o ideas:\nideas acerca de la religión;\nlos puntos de vista de tu pareja con respecto a tener hijos;\nsu temperamento y la manera en que actúa cuando siente furia;\nla introversión o extroversión de la persona;\nlos intereses, actividades y pasatiempos de tu pareja;\nla relación de tu pareja con tu familia.\n\n6. Desarrolla la amistad.\nSi esperas tener una relación duradera y feliz, enfócate en desarrollar la amistad con tu pareja. Los expertos han revelado que las parejas que mantienen una amistad son más feliz y tienen más probabilidades de permanecer juntas.\nSi no quieren pasar tiempo juntos, la relación no será muy exitosa.\nTómense el tiempo para explorar los intereses y pasatiempos de cada uno. Al principio, hacer algo que no quieres podría parecer un sacrificio, pero tu pareja apreciará tu esfuerzo y, la próxima vez, estará más dispuesta a hacer algo que disfrutas.\nIntenten identificar sus intereses en común y procuren conseguirlos. Por ejemplo, si a ambos les gustan las actividades al aire libre, vayan a un viaje de campamento.\n\n7. No piensen que tienen que hacer todo juntos.\nEn ocasiones, las parejas creen que necesitan realizar todas las actividades juntos, pero eso puede hacerlos sentir claustrofobia.\nNo dejes de pasar el tiempo con tus amigos o familiares.\nContinúen con los pasatiempos que solían tener antes de iniciar la relación.\n\n8. Sean generosos el uno con el otro.\nLas personas generosas están dispuestas a poner los pensamientos, sentimientos e intereses de los demás por encima de los suyos. Los investigadores han revelado que cuando las parejas son generosas entre sí, tienen mayores probabilidades de crear una relación duradera.\nComparte lo que tienes. Esto podría ser algo tan simple como estar dispuesto a dividir un postre o algo más importante, como tus recursos y tiempo.\nNo actúes con generosas para obtener algo a cambio. Los que exhiben una verdadera generosidad no lo hacen porque quieren algo de la otra persona. Por ejemplo, no des un regalo elaborado solo porque quieras recibir uno a cambio.\n\n9. No sientas prisa.\nLas personas que entablan una relación podrían sentir la presión de pasar rápidamente a una fase más avanzada (tener intimidad, mudarse con la pareja o casarse justo después de conocerse). Si bien puede ser emocionante pensar en el final feliz que esperas y apresurarte por cumplirlo, tomarte el tiempo para asegurarte de que tanto tu pareja como tú estén en la misma página con respecto a la relación solo la solidificará.\nSi no sienten la presión u obligación de hacer algo con rapidez, ambos tendrán más confianza y estarán más felices en la relación.\nMientras mejor se conozcan y más desarrollen su relación, más probabilidades de éxito habrá.", "Método 2: Mantener una relación larga y feliz\n\n1. Ten en cuenta que tu relación cambiará.\nAl igual que tu pareja y tú podrían cambiar con el paso del tiempo, la relación también evolucionará. En lugar de mantener una relación monótona, acepta y aprecia los cambios que surjan con el desarrollo de una más establecida y duradera.\nAlgunas personas se preocupan por no sentir el mismo nivel de enamoramiento o pasión que en los primeros días de la relación, pero es algo normal. A medida que la relación progresa, podrían tener menos oportunidades para intimar a causa de las presiones del trabajo, la familia y otros compromisos. No obstante, las investigaciones sugieren que las personas que están en relaciones comprometidas afirman tener una relación física y emocionalmente más satisfactoria con sus parejas.\nEn lugar de preocuparte por los aspectos negativos de una relación más establecida, piensa en las formas positivas en que tu relación se ha desarrollado. Por ejemplo, ¿sientes que la conexión con tu pareja es más profunda?, ¿sientes más seguridad y confianza que al principio de la relación?, ¿qué clase de experiencias y desafíos han afrontado tu pareja y tú?\n\n2. Acuerden invertir tiempo, energía y esfuerzo en la relación.\nPara cultivar una relación larga y feliz, es necesario que ambas personas inviertan tiempo, energía y esfuerzo.\nEn lugar de pensar que mantener una relación es un “trabajo duro”, considéralo como algo que profundiza y desarrolla la conexión que tanto tu pareja como tú comparten. Si bien esto, a veces, significa afrontar los desafíos, también habrá muchos momentos agradables, especiales y emocionantes.\nAun cuando la relación parezca un trabajo duro en ocasiones, enfócate en las ganancias que recibirás con tu inversión.\n\n3. Trátense con respeto.\nTratarse con respeto les permitirá a ambos desarrollar y mantener una relación duradera y feliz. Estas son algunas formas eficaces de demostrarle respeto a tu pareja:\nTrata a tu pareja como te gustaría que te trate.\nDemuestren atención y cortesía al pedir la opinión de cada uno y opinar sobre asuntos importantes, como la crianza de los padres, e incluso sobre los temas cotidianos, como lo que habrá para la cena.\nConsúltense mutuamente antes de hacer planes.\nPregúntale a tu pareja sobre su trabajo, intereses, actividades y sentimientos.\nEvita insultar o utilizar un lenguaje y comportamiento que degrade a tu pareja. El sarcasmo, la quisquillosidad y las perturbaciones pueden parecer insignificantes, pero también pueden lastimar a tu pareja y hacer que se ponga a la defensiva o se vuelva hostil.\n\n4. Demuéstrale a tu pareja lo mucho que significa para ti.\nMuchas parejas prestan mucha atención a los cumpleaños y aniversarios, pero expresar y demostrar tu aprecio por las cosas que tu pareja hace a diario te ayudará a establecer una relación fuerte y feliz.\nNo es necesario que gastes dinero para demostrar tu interés.\nIntenta hacer algo útil o considerado sin preguntar. Por ejemplo, saca la basura u ofrécete a preparar la cena.\nDile a tu pareja la razón por la que es importante para ti.\nCuando tu pareja haga algo bueno por ti, reconócelo y agradécelo.\nSi quieres que tu pareja demuestre más aprecio y consideración, entonces haz lo mismo. Puedes predicar con el ejemplo.\n\n5. Comunícate con tu pareja.\nLa mala comunicación les impedirá a tu pareja y a ti tener una relación larga y feliz. La comunicación eficaz les ayudará a asegurarse de estar en la misma página y de confiar mutuamente.\nPonte en contacto con tu pareja frecuentemente y hablen diariamente de temas más personales y la relación en lugar de hacerlo únicamente del trabajo, la crianza de los hijos o los quehaceres del hogar.\nLa comunicación no siempre significa hablar. También consiste en escuchar atentamente lo que tu pareja tenga que decir. Evita interrumpirla o hablar cuando lo está haciendo ella.\nCuando tu pareja comparta sus sentimientos, reconoce lo que escuchaste al resumir todo lo que te haya contado. Puedes comenzar diciéndole “Así que lo que estoy escucho o entiendo es que…”. Incluso si no estás de acuerdo con lo que tu pareja te diga, esta estrategia demostrará que prestas atención y te permitirá sentir empatía con ella. Por lo general, también impedirá que las personas se pongan a la defensiva.\nPor lo general, la comunicación frente a frente, sobre todo cuando se trata de la relación, es más eficaz que las llamadas telefónicas, los mensajes de texto o los correos electrónicos. Si puedes ver a una persona a los ojos, observar su lenguaje corporal y prestar atención a sus reacciones, podrás responder mejor a la situación y abordar las preocupaciones.\n\n6. Sé honesto.\nLas personas que son honestas mutuamente tienen más probabilidades de disfrutar una relación duradera y feliz. La desconfianza que suele surgir de la deshonestidad puede poner en grave peligro a tu relación.\nEn lugar de arriesgarte a perder la confianza, sé honesto y deja que tu pareja esté al tanto de tus sentimientos y preocupaciones. Aun cuando la conversación sea incómoda y difícil, tratar de recuperar su confianza después de actuar con deshonestidad lo será aún más.\nSi bien es importante ser honesto para tener una relación exitosa, la honestidad brutal puede ser dañina. Procura ser amable y sensible al transmitir tus preocupaciones o compartir las noticias desagradables. Si actúas de manera grosera e insensible, tu mensaje no será bien recibido y ambos tendrán muchas más dificultades para comunicarse.\n\n7. Ten en cuenta que tu pareja y tú podrían expresar el amor de manera distinta.\nLas personas demuestran su afecto y amor de manera diferente, y tener eso en cuenta puede ayudarte a establecer una relación más feliz y saludable.\nSean sensibles con las necesidades de cada uno al preguntar lo que ambos pueden hacer para demostrar amor y apoyo. Una vez que ambos conozcan sus necesidades personales, pueden hacer un esfuerzo consciente para expresar sus sentimientos mutuamente.\n\n8. Celebra tus diferencias.\nEn lugar de pensar en lo mucho que tu pareja te irrita o difiere en su manera de abordar un tema particular, intenta apreciar tus diferencias.\nPiensa en la forma en que tus diferencias complementan las de tu pareja y aportan a tu relación. Por ejemplo, si eres más serio y tu pareja, más alegre, piensa en cómo puedes ayudar a equilibrar la relación. ¿Tu pareja te fuerza a no tomarte las cosas demasiado en serio y puedes ayudarla a enfocarse en las cosas importantes?\nPor lo general, las personas consideran que un rasgo de la personalidad o hábito que, en ocasiones, resulta irritante también es algo que, en un principio, te atrajo de tu pareja.\n\n9. Pasen un tiempo de calidad en pareja.\nA menudo, en las relaciones más establecidas, las personas se vuelven ocupadas y puede ser fácil pasar por alto la importancia de compartir un tiempo de calidad con tu pareja. Pasar el tiempo juntos frecuentemente sin la interrupción de los niños, las mascotas, los padres o el trabajo puede ayudar a conectarlos y a formar un vínculo mutuo.\nEn lugar de solo mirar televisión o una película, elige una actividad en la que puedas interactuar con tu pareja. Pueden planificar un viaje de fin de semana, inscribirse en una clase de cocina, caminar por el parque o cenar.\nMuchas parejas consideran útil programar “citas” regulares. Planifiquen lo que harán juntos o tómense turnos para planificar las actividades una semana mientras tu pareja lo hace la siguiente. Asegúrense de elegir actividades distintas, de modo que sus citas no se conviertan en una rutina.\n\n10. Tómate un tiempo para ti.\nSi bien es importante pasar un tiempo de calidad juntos, tomarte un tiempo para ti también te ayudará a mantener una relación larga y feliz. Cualquiera puede irritar a otra persona después de un tiempo, y pasar un rato alejados o tomarte un tiempo para estar a solas generalmente te permitirá apreciar aún más a tu pareja.\nTengan intereses y actividades por separado. Cuando vuelvan a estar juntos se sentirán independientes, pero también más felices y revitalizados.\n\n11. Ríe junto con tu pareja.\nEn una relación, los desafíos son inevitables, pero tener la capacidad para mantener un sentido del humor y reír con tu pareja les ayudará a superar las dificultades.\nProcuren recordar una experiencia compartida o vayan a un parque de diversiones o un club de comedia donde la gente ría a carcajadas.\nEnfóquense en reír juntos en lugar de a expensas el uno del otro, pues eso puede hacer que la experiencia sea negativa y les impedirá formar un vínculo mutuo.\n\n12. No permitas que los demás interfieran en tu relación.\nLos suegros infelices, los padres autoritarios y los amigos mandones pueden causar estragos en la relación que ambos tienen. Trabajen en conjunto para mantener al mínimo la interferencia negativa.\nNo es necesario que saques a estas personas de tu vida, pero tampoco toleres a alguien que no apoye o que afecte negativamente tu relación.\nSi a tu pareja o a ti les preocupa que alguien intervenga en la relación, hablen de manera abierta y honesta. Procuren elaborar ideas para soluciones potenciales. Por ejemplo, si tus suegros insisten en visitarlos por Navidad todos los años, tu pareja y tú pueden planificar un viaje y disfrutar un tiempo lejos de las presiones familiares.\nPuedes escuchar y responder a las preocupaciones que las personas puedan tener sobre tu relación, pero también puedes explicar de manera cortés y calmada la manera en que su implicación afecta negativamente a tu pareja y a ti.\nUna excepción a esto se produce en caso de que estés en una relación abusiva o de que haya una justificación razonable para sus preocupaciones. En estos casos, no te aísles o saques de tu vida a las personas que quieran ayudar y apoyarte.", "Método 3: Resolver los problemas\n\n1. No intentes ganar una discusión.\nEn ocasiones, las personas entablan una discusión con la idea de que necesitan “ganar” y demostrar que están en “lo correcto”. No obstante, esta actitud limita seriamente tu capacidad para resolver los problemas que tienen.\nSi tienes la determinación de “ganar” una discusión, le demostrarás a tu pareja que no te importa lo que piense y sienta. Este comportamiento hace que la relación sea más conflictiva y anulará las vías de comunicación.\nEsta actitud también sugiere que la discusión tiene como finalidad dominar en lugar de resolver cualquier problema subyacente que la haya originado.\nTratar de vencer a tu pareja no te ayudará a establecer una relación larga y feliz. Las personas que “pierden” una discusión suelen sentir la necesidad de tomar represalias, reaccionar y responder. Además, es probable que no termines con una sensación de satisfacción.\n\n2. Discute de manera justa.\nAl igual que iniciar una discusión con una actitud “vencedora” es perjudicial para una relación, emplear estrategias injustas con tu pareja también lo es. Gritar, aplicar la ley del hielo, culpar y hacer comentarios intencionales que sepas que lastimarán a tu pareja son estrategias destructivas que no resolverán los problemas de la relación.\nPuedes expresar tu molestia y frustración sin recurrir a estas estrategias injustas. Por ejemplo, en lugar de culpar o hacer acusaciones, enfócate en tus sentimientos y sé lo más específico posible.\nEn lugar de decir “Tú me hiciste esto”, explica lo que te hace sentir herido o molesto. Por lo general, recurrir a acusaciones pondrá a la persona a la defensiva, pues no querrá invertir su tiempo en escuchar tus preocupaciones.\nNo utilices palabras tales como “nunca” y “siempre”, pues rara vez son precisas y suelen aumentar la tensión.\nSi estos comportamientos surgen durante una discusión, tómate un descanso de ella y retómala cuando tu pareja y tú estén más calmados. Ve a dar un paseo, respira profundamente algunas veces, escribe en un diario o juega con tus hijos. De esta manera, tendrás tus emociones bajo mayor control cuando retomes la discusión con tu pareja.\n\n3. Enfócate en un problema a la vez y sé específico.\nA menudo, durante una discusión, es tentador ventilar otros problemas y apilar las quejas. Sin embargo, este método hará que tus problemas parezcan más abrumadores y limitará tu capacidad de resolver alguno de ellos.\nConcéntrate en el problema específico para que puedas abordarlo sin que las cosas que compliquen y se vuelvan más negativas.\n\n4. Admite las ocasiones en que cometas un error.\nEs normal cometer errores durante una relación, pero rehusarte a admitir que hiciste algo mal o que lastimaste a alguien no te ayudará a mantener una relación larga y feliz. Si quieres resolver los problemas que puedan surgir y desarrollar la confianza en tu relación, ambos deberán reconocer los momentos en que cometan errores.\nSi tu pareja tiene alguna preocupación o problema, considéralo detenidamente. Debido a que probablemente que conozca mejor que nadie, existe una gran probabilidad de que su preocupación sea válida.\nPídele sugerencias específicas sobre cómo evitar que esto suceda en el futuro.\nSi puedes aceptar tus propios errores, tu pareja estará más dispuesta a reconocer los suyos.\n\n5. Intenta perdonar.\nGuardar rencores y rehusarte a olvidar las heridas del pasado hará que tanto tu pareja como tú sean infelices. Si bien puede ser difícil aprender a perdonar, hacerlo dará lugar a una relación duradera y saludable.\nPuede ser útil reconsiderar la razón por la que te sentiste lastimado en primer lugar. Pregúntate si lo ocurrido es tan importante como parecía en un principio y mantén tu disposición a reconocer que algo que dijiste o hiciste puede haber influenciado en la situación.\nPregúntate si algo de tu pasado podría hacer que guardes rencores.\nPiensa en los beneficios que podrías obtener por medio del perdón. Aferrarte a los sentimientos negativos te hará sentir molesto, ansioso y estresado, y perdonar a alguien probablemente te hará sentir mejor.\nSi sigues sacando a colación las cosas que te lastimaron en el pasado, tanto tú como tu pareja pueden sentirse abrumados y sin esperanza acerca del futuro de la relación.\n\n6. Acepta el hecho de que quizás no puedas resolver todos los problemas en la relación.\nSi bien puedes sentir que tu pareja y tú necesitan resolver todos los problemas que surjan en la relación, esto no necesariamente es una meta realista a largo plazo. Las personas pueden tener una relación duradera y feliz independientemente de los desacuerdos que puedan surgir.\nEn ocasiones, lo que identificamos como problemas en la relación no son los problemas principales que en un principio pensamos que eran. Intenta mirar la situación en perspectiva al preguntarte si el problema realmente es un motivo para romper la relación y requiere una solución clara.\nLas parejas exitosas podrán comprometerse, adaptarse y reconocer los momentos en que no vale la pena arriesgar una relación.\n\n7. Ten en cuenta el momento adecuado para pedir ayuda.\nSi tienes problemas para resolver una situación con tu pareja o comunicar los aspectos de tu relación, no dudes en buscar ayuda de un terapeuta de pareja, un consejero de parejas u otro profesional en la salud mental.\nEsperar hasta que el problema se agrave y amenace tu relación solo dificultará la posibilidad de resolverla.\nPuede ser útil contar con alguien que sea objetivo y tenga experiencia en lidiar con los problemas de relaciones con la finalidad de que medie o facilite la discusión." ]

[ "Método 1: Comenzar tu relación con el pie derecho\n1. Comprende tus necesidades y deseos.\n2. Asegúrate de que las razones para tener una relación sean saludables en lugar de lo contario.\n3. Elige sabiamente a tu pareja.\n4. Sé realista.\n5. No intentes cambiar a tu pareja.\n6. Desarrolla la amistad.\n7. No piensen que tienen que hacer todo juntos.\n8. Sean generosos el uno con el otro.\n9. No sientas prisa.", "Método 2: Mantener una relación larga y feliz\n1. Ten en cuenta que tu relación cambiará.\n2. Acuerden invertir tiempo, energía y esfuerzo en la relación.\n3. Trátense con respeto.\n4. Demuéstrale a tu pareja lo mucho que significa para ti.\n5. Comunícate con tu pareja.\n6. Sé honesto.\n7. Ten en cuenta que tu pareja y tú podrían expresar el amor de manera distinta.\n8. Celebra tus diferencias.\n9. Pasen un tiempo de calidad en pareja.\n10. Tómate un tiempo para ti.\n11. Ríe junto con tu pareja.\n12. No permitas que los demás interfieran en tu relación.", "Método 3: Resolver los problemas\n1. No intentes ganar una discusión.\n2. Discute de manera justa.\n3. Enfócate en un problema a la vez y sé específico.\n4. Admite las ocasiones en que cometas un error.\n5. Intenta perdonar.\n6. Acepta el hecho de que quizás no puedas resolver todos los problemas en la relación.\n7. Ten en cuenta el momento adecuado para pedir ayuda." ]

[ "Método 1: ¿Todo se muestra como debe ser?\n\n1. Familiarízate con las especies pokémon.\nA veces las imágenes de las cartas falsas muestran cosas que ni siquiera son pokémon (como digimon, animales o imitaciones similares). Sospecha si la apariencia de una carta es cuestionable, o si parece que hay una pegatina en la parte alta de la carta.\n\n2. Mira en los ataques y en el HP.\nSi el HP sube a partir de 500, o el ataque no existe, entonces es una falsificación sin ninguna duda. Si dice HP 80 en lugar de 80 HP, también lo es.\nDe todas formas, hay unas pocas cartas genuinas que tienen la variable y el atributo invertidos por un error de impresión. No la descartes como falsificación sin hacer más comprobaciones. Si la carta es genuina con un fallo, puede ser valiosa.\n\n3. Busca errores ortográficos, marcos bonitos alrededor de la imagen o una base con forma de taza con la energía.\n\n4. Compara el símbolo de energía con el de otras cartas.\nMuchas falsificaciones tienen el símbolo ligeramente más grande o mal colocado comparado con otros.\n\n5. Observa el texto.\nEn las falsificaciones, el texto suele ser ligeramente más pequeño y suele estar escrito en una fuente diferente.\n\n6. Revisa la debilidad, la resistencia y el coste de retirada.\nLa suma o resta de daño máximo de debilidad o resistencia es +/- 40, salvo que la debilidad sea x2. El coste de retirada no es mayor que 4.\n\n7. Revisa la caja de las cartas.\nLas cajas de las cartas falsas no tienen logotipos y dicen normalmente \"cartas coleccionables de prelanzamiento\". Generalmente, están hechas de cartón de baja calidad y no tienen la bolsa estándar.\n\n8. Observa la ortografía de la carta.\nLas cartas falsas muchas veces tienen errores de ortografía. Uno de los errores más comunes es la mala ortografía de los nombres, por ejemplo, la omisión de la tilde en la \"e\" de pokémon, etc. También podrías ver los nombres de los ataques mal escritos y la omisión de signos de energía del ataque debajo de su descripción.\n\n9. Si es una primera edición, observa el sello circular de primera edición en la parte inferior izquierda de la foto de la carta.\nA veces (en particular en las cartas de edición básica), algunas personas sellan una carta con su propio sello de primera edición. ¿Cómo puedes notar la diferencia? Primero, una carta falsa normalmente es más imperfecta y tiene algunas manchas en el sello. Segundo, los sellos falsos se salen muy fácilmente apenas se frotan o raspan.", "Método 2: Colores\n\n1. Mira si los colores están borrosos, mezclados, demasiado oscuros o si simplemente no se parecen en nada a lo que deberían ser (ten cuidado con los pokémon brillantes, porque son poco frecuentes y aparecen con otro color a propósito).\nLas posibilidades de error de fábrica son muy bajas, así que lo más probable es que sea una falsificación.\n\n2. Mira en el reverso de la carta.\nEn las cartas falsas el diseño azul suele aparecer morado. Además, a veces la pokéball aparece cabeza abajo. En una carta real la parte roja va arriba.", "Método 3: Tamaño y peso\n\n1. Inspecciona la carta en sí.\nUna falsificación suele parecer fina y podría traslucirse si la pones a contraluz. Otras falsificaciones son gruesas y brillantes. Si son del tamaño equivocado también es una razón más de desconfianza. Las falsificaciones no suelen llevar fecha de copyright ni el nombre del ilustrador en la base.\n\n2. Toma otra carta.\n¿Tienen el mismo tamaño? ¿Está demasiado afilada? ¿Está bien centrada? ¿Hay más parte amarilla en una carta que en la otra?\n\n3. Dóblala un poco.\nSi se dobla con gran facilidad, es falsa. Las cartas genuinas no son endebles.", "Método 4: Probarlas\n\n1. Si estás seguro de que es una falsificación, haz una pequeña muesca.\nToma una carta pokémon que no vayas a volver a usar y haz otra en ella. Compara la velocidad a la que se han rasgado ambas. Si la falsa se rompe antes, no hay ninguna duda de que era una falsificación.\n\n2. Un método rápido para probar si una carta pokémon es genuina o falsa es observando su borde.\nLas cartas pokémon genuinas tienen una lámina negra muy fina entre el cartón. Es muy delgada, pero de cerca es fácil ver la lámina oscura entre las dos mitades de la carta. Las cartas falsas no la tienen." ]

[ "Método 1: ¿Todo se muestra como debe ser?\n1. Familiarízate con las especies pokémon.\n2. Mira en los ataques y en el HP.\n3. Busca errores ortográficos, marcos bonitos alrededor de la imagen o una base con forma de taza con la energía.\n4. Compara el símbolo de energía con el de otras cartas.\n5. Observa el texto.\n6. Revisa la debilidad, la resistencia y el coste de retirada.\n7. Revisa la caja de las cartas.\n8. Observa la ortografía de la carta.\n9. Si es una primera edición, observa el sello circular de primera edición en la parte inferior izquierda de la foto de la carta.", "Método 2: Colores\n1. Mira si los colores están borrosos, mezclados, demasiado oscuros o si simplemente no se parecen en nada a lo que deberían ser (ten cuidado con los pokémon brillantes, porque son poco frecuentes y aparecen con otro color a propósito).\n2. Mira en el reverso de la carta.", "Método 3: Tamaño y peso\n1. Inspecciona la carta en sí.\n2. Toma otra carta.\n3. Dóblala un poco.", "Método 4: Probarlas\n1. Si estás seguro de que es una falsificación, haz una pequeña muesca.\n2. Un método rápido para probar si una carta pokémon es genuina o falsa es observando su borde." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Escoge la pinturas de vidrio indicadas.\nHay 2 tipos diferentes - a base de agua y no a base de agua. Ambas tienen un buen rango de colores y se pueden mezclar entre esos rangos. Las pinturas a base de agua se pueden diluir en agua, las herramientas son fáciles de limpiar, el tiempo de secado es de 20 minutos, secado completo de 2 a 3 días.\nLas pinturas que no son a base de agua pueden ser diluidas con adelgazador de pintura, los cepillos pueden limpiarse con aguarrás, el tiempo de secado es de 2 horas, secado completo en 8 horas.\n\n2. Aplica la pintura.\nCuando llenes áreas entre delineados con un cepillo, aplica pintura generosamente usando una pipeta. Esto le dará un efecto plano y manchado al vidrio. Para conseguir pintura más clara, diluye con agua para pintura a base de agua o barniz para pintura que no es a base de agua. Siempre mezcla la pintura en una paleta en lugar de directamente en el bote. Esto evita que los colores se ensucien o se diluyan de más.\nPintar con esponja es otra manera de aplicar la pintura, esto es bueno para cubrir áreas grandes y mezclar los colores mientras están húmedos. La primera capa la puedes dejar secar, luego con la esponja pasa por el segundo color.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/cd\\/Learn-the-Art-of-Glass-Painting-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Learn-the-Art-of-Glass-Painting-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/cd\\/Learn-the-Art-of-Glass-Painting-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Learn-the-Art-of-Glass-Painting-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Prepara el vidrio.\nAntes de empezar a pintar, quita cualquier rastro de polvo y grasa de la superficie para asegurar buena adherencia. Usa un solvente como aguarrás o gasolina blanca.\n\n4. Añade el toque final.\nTal vez quieras proteger tu pintura a base de solvente con una capa de barniz. El barniz para pintar vidrio viene en acabado brillante o mate. El acabado brillante puede ser usado como adelgazador sin color para obtener sombras pastel, sin afectar la transparencia y profundidad del color. El acabado mate le da un acabado de vidrio empañado. Para agregar toques finales al proyecto, mientras la pintura aún está mojada, puedes usar una pinzas pequeñas para agregar cuentas o lentejuelas. La pintura fresca actúa como pegamento. También puedes agregar escarcha rociándola sobre la pintura fresca. ¡Bueno, Felicidades! Has dominado el arte de pintar en vidrio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Escoge la pinturas de vidrio indicadas.\n2. Aplica la pintura.\n3. Prepara el vidrio.\n4. Añade el toque final." ]

[ "Método 1: Utilizar los registros públicos\n\n1. Ponte en contacto con el asesor tributario del condado.\nSi hay una propiedad, alguien está (o no) pagando los impuestos por ella. Si el dueño debe los impuestos, entonces el condado y el estado también lo estarán buscando.\nSi los impuestos a la propiedad no están al día, es posible que el condado ejecute la propiedad y la venda en una subasta pública.\nSi vas a la página web del asesor tributario del condado donde se encuentra la propiedad, es posible que puedas buscar registros en línea. En los condados más rurales, es posible que tengas que ir a la oficina del asesor tributario o a tu biblioteca pública local y así buscar registros en papel.\nEn la mayoría de los casos, si conoces la dirección de una propiedad, podrás buscar en la base de datos del condado. Asimismo, si determinaste el número de parcela o el lote y cuadra de la propiedad, obtendrás resultados más precisos.\nLos registros tributarios incluirán el nombre y la información de contacto del dueño de la propiedad.\nLos registros tributarios también podrían incluir detalles sobre la más reciente tasación de la propiedad, incluyendo sus dimensiones, número de habitaciones, tipo de calefacción o aire acondicionado y otras características de la propiedad.\nSi la propiedad tiene una deficiencia o un gravamen impositivo, es posible que el dueño esté dispuesto a venderla solo para deshacerse de la deuda.\n\n2. Llama al directorio de asistencia al 411.\nSi tienes el nombre del dueño y la dirección, es posible que puedas conseguir el número telefónico.\n\n3. Consulta otros registros públicos, como las escrituras de propiedades.\nDado que las escrituras de propiedad se deben registrar, puedes hacer un viaje a la oficina del registrador del condado y buscar la escritura de la propiedad.\nEl registrador de escrituras es responsable de mantener registros públicos de toda transferencia y propiedad de terreno.\nEn la mayoría de los condados, la oficina del registrador se encuentra en la corte del condado.\nEs posible que incluso algunas oficinas de registradores tengan estos registros en línea para realizar búsquedas, especialmente si la propiedad está en una gran zona metropolitana.\nLa escritura registra la transferencia de la propiedad, por lo tanto, en el registro no solo encontrarás al dueño actual, sino también sabrás quién compró la propiedad y si hay algún gravamen sobre la propiedad.\nLas escrituras también serán fáciles de buscar si determinaste el número de parcela o lote de la propiedad: dicho número es la única información necesaria para la descripción legal de la propiedad en la escritura.\n\n4. Utiliza una herramienta en línea de búsqueda de propiedades.\nExisten páginas web, como propertyshark.com, que buscan todos los registros públicos a fin de brindar un único reporte con información detallada de la propiedad, incluyendo historial de ventas e impuestos.\nEs posible que tengas que pagar un cargo para utilizar algunas de estas herramientas de búsqueda o para acceder a un reporte total con resultados completos de búsqueda.", "Método 2: Hablar con los vecinos\n\n1. Pregúntale al vecino más cercano si conoce al dueño de la propiedad.\nLos vecinos podrían estar dispuestos a revelar información importante sobre los dueños, la cual sería difícil de obtener en otro sitio.\nSi los residentes locales están familiarizados con los dueños de la propiedad, te puedes enterar si ellos son personas accesibles.\n\n2. Analiza el vecindario.\nEspecialmente si la propiedad es una casa que deseas comprar, evalúa la condición de los lotes circundantes. Si todo el vecindario luce descuidado y abandonado, es posible que no valga la pena invertir tu tiempo en la búsqueda.\nNo estés dando muchas vueltas o los vecinos podrían empezar a sospechar. Si hablas con alguien o si alguien se aproxima a ti y te pregunta qué haces, sé frontal respecto a tus intenciones. Principalmente si deseas comprar la propiedad, no deberás empezar con el pie equivocado tu relación con las personas que un día podrían ser tus vecinos.\n\n3. Consigue la dirección de la propiedad.\nEs posible que tengas que hablar con los vecinos a fin de averiguar la dirección de la calle, especialmente si hay varias casas en una recta que no tienen números visibles afuera.\nTambién necesitarás la dirección a fin de buscar los registros públicos para determinar la identidad del dueño de la propiedad.\n\n4. Envía una postal a la dirección de la propiedad.\nEsta es una forma discreta de presentarte y de hacer conocer tus intenciones.\nEnvíala por correo, no la dejes simplemente en el buzón o en la propiedad. Si los dueños se han mudado a otro lugar, es posible que tengas que enviar el correo a una dirección distinta.\nSi la propiedad en realidad está abandonada, esto no será viable; sin embargo, valdrá la pena intentarlo.\nIncluye tu nombre y número telefónico en la postal, así como las razones por las que te pones en contacto con el dueño.\n\n5. Determina la cuadra, parcela o lote de la propiedad.\nEste sistema de medición se usa más frecuentemente para parcelar las subdivisiones en las zonas suburbanas o para definir los límites de una propiedad en una zona urbana densamente poblada.", "Método 3: Contratar a un profesional\n\n1. Habla con un agente de bienes raíces.\nSi en los patios cercanos observas anuncios de un agente de bienes raíces en particular, llámalo y pregúntale sobre la propiedad. Un agente que vende otras casas o propiedades de la zona probablemente tenga conocimiento sobre el vecindario.\nAdemás de conocimiento sobre el vecindario, incluyendo datos demográficos generales y tendencias en el valor de las propiedades, un agente de bienes raíces tendrá contacto con empresas de búsqueda de títulos y otros recursos profesionales.\nLos vínculos profesionales de un agente de bienes raíces te pueden permitir encontrar información sobre el dueño de una propiedad de forma mucho más rápida de lo que podrías hacerlo por tu cuenta.\n\n2. Ponte en contacto con empresas de títulos.\nLas empresas de títulos tendrán acceso a una información actual y precisa sobre las propiedades dado que tales empresas hacen búsquedas de forma rutinaria a fin de borrar títulos de propiedades y de registrar escrituras después de una transferencia de títulos.\nSi deseas comprar una propiedad, ponerte en contacto con una empresa de búsquedas será fundamental ya que necesitarás un historial completo y preciso del título de la propiedad y su valor.\nUna empresa de títulos no realizará una búsqueda de títulos gratuitamente. Los cargos de una búsqueda de título (los cuales de forma habitual fluctúan entre $200 y $400) normalmente se incluyen en los costos generales de cierre cuando compras una casa. Una búsqueda de título de manera independiente a la venta de una casa podría costarte más (dependiendo de la empresa con la que te pongas en contacto).\n\n3. Encuentra un rastreador de personas fugitivas.\nLos rastreadores de personas fugitivas, como los cazadores de recompensas, son profesionales que encuentran personas que se han “desaparecido” y a las que uno no puede encontrar de forma habitual. Los rastreadores de personas fugitivas están familiarizados y tienen acceso a números de bases de datos que podrían no estar disponibles al público en general.\nEs posible que los rastreadores de personas fugitivas también entrevisten a vecinos, familiares u otras fuentes. Además, si es necesario para ubicar al dueño, pueden realizar vigilancia en la propiedad.\nLos rastreadores independientes de personas fugitivas frecuentemente trabajan con cazadores de recompensas, fiadores judiciales e investigadores privados." ]

[ "Método 1: Utilizar los registros públicos\n1. Ponte en contacto con el asesor tributario del condado.\n2. Llama al directorio de asistencia al 411.\n3. Consulta otros registros públicos, como las escrituras de propiedades.\n4. Utiliza una herramienta en línea de búsqueda de propiedades.", "Método 2: Hablar con los vecinos\n1. Pregúntale al vecino más cercano si conoce al dueño de la propiedad.\n2. Analiza el vecindario.\n3. Consigue la dirección de la propiedad.\n4. Envía una postal a la dirección de la propiedad.\n5. Determina la cuadra, parcela o lote de la propiedad.", "Método 3: Contratar a un profesional\n1. Habla con un agente de bienes raíces.\n2. Ponte en contacto con empresas de títulos.\n3. Encuentra un rastreador de personas fugitivas." ]

[ "Método 1: Pan suave\n\n1. Coloca el bulto en una bolsa de plásticos que puedas sellar.\n\n2. Agrega una rebanada de pan y sella bien.\n\n3. Deja varias horas.\nCuando revises en algunas horas, el azúcar debería de estar suave de nuevo.", "Método 2: Paño húmedo\n\n1. Si tienes más tiempo, deja el azúcar en un tazón y cúbrelo con un trapo grueso y húmedo.\n\n2. Déjalo toda la noche.\nEn la mañana el azúcar debería de estar suave de nuevo.", "Método 3: Usar una rebanada de manzana\n\n1. Coloca el bulto de azúcar morenoa en una bolsa de plástica que pueda ser sellada, o en un contenedor.\n\n2. Agrega una rebanada de manzana y sella la bolsa.\nEste método es similar al del pan suave.", "Método 4: Papel aluminio\n\n1. Rompe un pedazo de azúcar seco.\nEnvuélvelo en papel aluminio.\n\n2. Hornea a 150ºC/300ºF por 5 minutos.\n\n3. Quita y deja enfríar.\nEl azúcar debería de estar suave de nuevo.", "Método 5: Malvaviscos\n\n1. Coloca de uno a dos malvaviscos grandes en azúcar marrón.\nUna bolsa o un recipiente de azúcar funcionarán, siempre y cuando se sellen herméticamente.\n\n2. Déjalos así.\nLos malvaviscos suelen ablandar el azúcar por ti. Déjalos allí y el azúcar se mantendrá suave." ]

[ "Método 1: Pan suave\n1. Coloca el bulto en una bolsa de plásticos que puedas sellar.\n2. Agrega una rebanada de pan y sella bien.\n3. Deja varias horas.", "Método 2: Paño húmedo\n1. Si tienes más tiempo, deja el azúcar en un tazón y cúbrelo con un trapo grueso y húmedo.\n2. Déjalo toda la noche.", "Método 3: Usar una rebanada de manzana\n1. Coloca el bulto de azúcar morenoa en una bolsa de plástica que pueda ser sellada, o en un contenedor.\n2. Agrega una rebanada de manzana y sella la bolsa.", "Método 4: Papel aluminio\n1. Rompe un pedazo de azúcar seco.\n2. Hornea a 150ºC/300ºF por 5 minutos.\n3. Quita y deja enfríar.", "Método 5: Malvaviscos\n1. Coloca de uno a dos malvaviscos grandes en azúcar marrón.\n2. Déjalos así." ]

[ "Método 1: Calcular el margen bruto de ganancia\n\n1. Busca las ventas netas y el costo de los bienes vendidos.\nEl estado de resultados de la compañía detalla ambos valores.\n\n2. Margen Bruto de Ganancia = (Ventas Netas – Costo de los Bienes Vendidos) ÷ Ventas Netas\n\n3. Por ejemplo:\nSi una empresa produce bienes cuyo valor de venta es $4,000 y su costo de producción es $3,000, su margen bruto de ganancia será \n4000\n−\n3000\n4000\n=\n1\n4\n{\\displaystyle {\\frac {4000-3000}{4000}}={\\frac {1}{4}}}\n, o 25 %.", "Método 2: Entender los términos\n\n1. Entiende qué es el margen bruto de ganancia.\nEl margen bruto de ganancia (MBG) es el porcentaje de rédito que le queda a una empresa luego de pagar los costos directos de la producción de los bienes. Todos los demás gastos (incluidos los dividendos de los accionistas) están fuera de este porcentaje. Por ello, el MBG es un buen indicador de la rentabilidad.\n\n2. Define las ventas netas.\nLas ventas netas de una empresa son iguales a sus ventas totales menos las devoluciones, las provisiones por mercancías dañadas y los descuentos. Esta medida de los ingresos es más exacta que la de solo las ventas totales.\n\n3. Mide los costos de los bienes vendidos (CBV).\nEsta cifra incluye el costo de los materiales, de la mano de obra y de otros gastos directamente relacionados con la producción de bienes o servicios. No incluye los costos de distribución, la mano de obra que no interviene en la producción de los bienes ni otros gastos indirectos.\n\n4. Evita confundir la ganancia bruta con el MBG.\nLa ganancia bruta es igual a las ventas netas menos el costo de los bienes vendidos. Esto se expresa en dólares u en otras divisas. La fórmula anterior convierte la ganancia bruta en MBG, un porcentaje que puede compararse fácilmente con el de otras empresas.\n\n5. Entiende por qué son importantes estas cifras.\nLos inversionistas revisan el margen bruto de ganancia para ver la eficiencia con la que una empresa utiliza sus recursos. Si una empresa tiene un MBG del 10 % y otra empresa tiene un MBG del 20 %, la segunda compañía está ganando el doble de dinero por cada dólar que invierte en bienes. Suponiendo que los otros costos sean aproximadamente iguales entre ambas compañías, es probable que la segunda empresa tenga mejores oportunidades de inversión.\nEs mejor comparar empresas que sean del mismo sector. Algunos bienes y servicios tienen un margen de beneficio promedio menor que otros." ]

[ "Método 1: Calcular el margen bruto de ganancia\n1. Busca las ventas netas y el costo de los bienes vendidos.\n2. Margen Bruto de Ganancia = (Ventas Netas – Costo de los Bienes Vendidos) ÷ Ventas Netas\n3. Por ejemplo:", "Método 2: Entender los términos\n1. Entiende qué es el margen bruto de ganancia.\n2. Define las ventas netas.\n3. Mide los costos de los bienes vendidos (CBV).\n4. Evita confundir la ganancia bruta con el MBG.\n5. Entiende por qué son importantes estas cifras." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre el cliente de correo electrónico en el que recibes los correos de Groupon.\n\n2. Haz clic o pulsa en uno de los correos de Groupon.\n\n3. Ve hacia el final del mensaje.\n\n4. Haz clic o pulsa Haz clic aquí.\nEste es un vínculo que se encuentra en la última oración de la letra pequeña al final del mensaje.\n\n5. Haz clic o pulsa Darse de baja de todos los correos de Groupon.\nEste es un vínculo ubicado debajo del botón verde en la pantalla.\n\n6. Haz clic o pulsa Guardar.\nEste es un botón verde ubicado en la parte inferior izquierda de la pantalla.\nAsegúrate de que ninguna de las casillas de suscripciones en la pantalla esté marcada antes de tus preferencias." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre el cliente de correo electrónico en el que recibes los correos de Groupon.\n2. Haz clic o pulsa en uno de los correos de Groupon.\n3. Ve hacia el final del mensaje.\n4. Haz clic o pulsa Haz clic aquí.\n5. Haz clic o pulsa Darse de baja de todos los correos de Groupon.\n6. Haz clic o pulsa Guardar." ]

[ "Método 1: Tener en cuenta la teoría del color\n\n1. Ten en cuenta que no puedes crear el color rojo.\nEl rojo es un color primario, así que no puedes crearlo mezclando otros colores.\nLos colores primarios son colores que existen por sí solos y no contienen rastros de otros colores. Además del color rojo, los otros colores primarios son el azul y el amarillo.\nAunque no es posible crear rojo puro, puedes hacer tonos de rojo mezclando rojo puro con otros colores. De igual forma, puedes cambiar el valor de cada tono de rojo.\n\n2. Cambia el tono agregando otros colores.\nSi mezclas el rojo puro con otros colores, el tono cambiará. Puedes combinarlo con la mayoría de los colores primarios y secundarios. Además, cada combinación tendrá diferentes resultados.\nCuando combines el rojo con otros colores primarios, solo debes agregar una cantidad pequeña del otro color para evitar que el rojo se transforme en un color completamente diferente. Si le agregas un poco de amarillo, podrás crear un tono rojo anaranjado; sin embargo, si añades demasiado, obtendrás el color anaranjado. Si usas pequeñas cantidades de azul, crearás un tono rojo violáceo; pero si utilizas demasiado, obtendrás el color violeta.\nSi mezclas rojo con el color secundario anaranjado, obtendrás rojo anaranjado, aunque debes limitar la cantidad de anaranjado a una parte igual o menor para evitar que el tono se vuelva más anaranjado que rojizo. De igual modo, si mezclas el rojo con el color secundario violeta, obtendrás rojo violáceo, pero debes limitarte a usar una parte igual o menor del color violeta.\nTambién puedes mezclar rojo con cantidades pequeñas del color secundario final verde. Debido a que los dos colores son complementarios (dos colores ubicados en los lados opuestos de la rueda de colores), agregar verde al rojo producirá un tono de marrón. Sin embargo, si agregas demasiado verde, el rojo cambiará a marrón o gris lodoso.\n\n3. Altera el valor agregando negro o blanco.\nSi quieres cambiar el valor del color rojo sin modificar el tono, necesitarás mezclar rojo puro con blanco o negro.\nSi añades blanco, el tono se aclarará. Sin embargo, si agregas demasiado, crearás el color rosado.\nSi agregas negro, el tono se oscurecerá. Por otro lado, si añades demasiado, será difícil distinguir el tono rojo original.", "Método 2: Mezclar pintura roja\n\n1. Prepara varias pinturas.\nCuando pintes, probablemente necesites varios tonos de rojo. Puedes crear la mayoría de ellos combinando rojo puro con otros colores.\nComo mínimo, debes tener pintura de color rojo, amarillo, azul, anaranjado, violeta, verde, negro y blanco. Escoge pinturas que se asemejen al tono puro de cada color tanto como sea posible.\n\n2. Examinar el rojo puro.\nDeposita una gota pequeña de pintura roja sobre la paleta de pintura. Luego, transfiere un poco de esa pintura con un pincel sobre el medio de un poco de papel para borrador.\nMira con atención la mancha de color rojo. Esa será la muestra original y deberás compararla con los otros rojos que mezcles a lo largo del resto del proceso.\n\n3. Practica mezclando rojo con otros colores primarios.\nDeposita dos gotas más de pintura roja sobre la paleta. Luego, agrega una cantidad pequeña de amarillo a una gota y otra cantidad pequeña de azul a la otra.\nPara cualquier de las dos pinturas que agregues, trabaja con cantidades pequeñas diferentes y mézclalas hasta que no queden manchas. Si añades demasiadas cantidades de cada color, puedes modificar el rojo de una manera demasiado drástica y convertirlo en otro tono.\nPinta una línea de color rojo anaranjado (hecho con amarillo) a un lado de la mancha original de color rojo. Luego, pinta otra línea de color rojo violáceo (hecho con azul) en el otro lado de dicha mancha y compara los tonos diferentes.\n\n4. Mezcla rojo con anaranjado y violeta.\nComienza con dos gotas frescas de pintura roja. Luego, añade pintura anaranjada a una y pintura violeta a la otra.\nDebes ser capaz de mezclar los dos colores en partes iguales y aun así obtener un tono de rojo. Sin embargo, el elemento rojo será más intenso si usas una cantidad menor del color secundario (anaranjado o violeta).\nPinta una línea del nuevo color rojo anaranjado al lado del color rojo anaranjado anterior. Luego, pinta una línea nueva de color rojo violáceo al lado de la línea anterior de ese color. Después, compara estos tonos nuevos con sus contrapartes y la muestra original de color rojo.\n\n5. Combina el rojo con el verde.\nDeposita el color rojo fresco sobre la paleta y mézclalo con una cantidad muy pequeña de verde. El rojo cambiará a un tono marrón rojizo.\nEs recomendable que comiences con gotas pequeñas de color verde. Si deseas, puedes agregar más verde gradualmente, en pequeños intervalos, para modificar más el tono. No obstante, si agregas demasiado verde, crearás un tono marrón o marrón grisáceo.\nPinta una mancha del color nuevo sobre el papel, cerca de la muestra roja original. Luego, compara los colores.\n\n6. Cambia el tono.\nAgrega un poco de blanco a la pintura fresca de color rojo y negro a la otra gota de rojo fresco. Luego, mezcla bien todo.\nPinta una mancha del rojo oscurecido cerca de la muestra de marrón rojizo y compáralas. Ambos colores deben ser oscuros, aunque la muestra de color marrón rojizo debe tener un elemento marrón principal, mientras que el rojo oscurecido debe carecer de él.\nTambién pinta un mancha del color rojo aclarado sobre el papel. Luego, compara el tono con las otras muestras.", "Método 3: Hacer glaseado de color rojo\n\n1. Haz el glaseado\nHacer glaseado de color rojo brillante o intenso puede ser difícil, aunque el color se intensificará a medida que pase del tiempo. Es mejor que lo prepares de 24 a 72 horas antes de que lo necesites para que el color se asiente.\nEse aspecto es especialmente importante si quieres un glaseado de color rojo puro hecho usando solamente colorante alimentario. Sin embargo, puedes aplicar el mismo truco a otras variedades de rojo si no son tan intensas como te gustaría que fuesen.\n\n2. Prueba el glaseado de vez en cuando.\nCuando necesites crear matices oscuros o claros de rojo, la cantidad de colorante que utilices puede hacer que el glaseado se vuelva más amargo.\nPrueba el sabor del glaseado mientras trabajes para monitorear el cambio de sabor y evitar que se vuelva demasiado amargo.\nSi el glaseado se vuelve amargo, generalmente puedes arreglarlo agregándole más saborizante. Procura escoger extractos traslúcidos y usa aproximadamente 1 ml (1/4 de cucharadita) por 1 taza (250 ml) de glaseado.\n\n3. Agrega suficiente colorante rojo al glaseado blanco.\nColoca glaseado blanco en un tazón no reactivo. Luego, agrega colorante alimentario gradualmente mezclándolo bien cada vez que lo añadas y continúa hasta conseguir un tono rojo brillante.\nEs recomendable que trabajes con colorante alimentarios, en gel o en pasta, que sean específicamente formulados para usarlos con glaseado. El colorante líquido estándar no está lo suficientemente concentrado. Por lo tanto, si usas la cantidad necesaria de este colorante para hacer glaseado de color rojo, arruinarás el sabor y la textura del glaseado.\nComo regla general, necesitarás aproximadamente 1/2 cucharadita (1 ml) de glaseado rojo por 1 taza (250 ml) de glaseado blanco. Si vas a usar fórmulas de glaseado “sin sabor”, probablemente necesites 1 cucharadita (5 ml) de colorante por 1 taza (250 ml) de glaseado.\n\n4. Prueba mezclar rojo con marrón.\nSi quieres hacer un glaseado de color rojo intenso pero solo tienes colorante de color rojo brillante, la mejor forma de conseguir el color deseado es añadiendo un poco de marrón.\nAgrega colorante alimentario de color rojo a un plato con glaseado blanco siguiendo el mismo procedimiento que hayas utilizado anteriormente. Continúa hasta que logres un color rosado muy oscuro o rojo claro.\nAgrega colorante alimentario de color marrón al glaseado rojo y mézclalo. La cantidad de colorante marrón debe ser aproximadamente ¼ o menos de la cantidad de colorante rojo. Una vez que esté mezclado, obtendrás un glaseado rojo profundo con una pizca de marrón.\nDe igual forma, puedes mezclar cacao en polvo marrón en el glaseado rojo para intensificar el color. Además, hacerlo generalmente mejorará el sabor.\n\n5. Experimenta con otras variaciones.\nEn caso de que uses otros materiales, puedes modificar el tono del glaseado mezclando colorante alimentario de color rojo puro o “rojo -rojo” con colorantes de otros colores. Experimenta con varias combinaciones diferentes, comenzando con glaseado blanco fresco en un tazón limpio cada vez que lo hagas.\nHaz glaseado de color borgoña usando cinco partes de colorante “rosado” y una parte de colorante violeta.\nMezcla glaseado de color granate combinando dos partes de rojo-rojo y una parte de colorante de color borgoña.\nCrea un color rojo frambuesa combinando el color rojo-rojo con el rosado.\nHaz rojo óxido mezclando cantidades relativamente iguales de dos a tres partes de rojo-rojo, cinco a ocho partes de anaranjado y una parte de marrón.\nPrepara un color rojo rubí oscuro agregando una gota pequeña de negro para preparar glaseado rojo.", "Método 4: Mezclar arcilla polimérica roja\n\n1. Crea rojos más cálidos.\nSi necesitas un tono cálido de rojo, pero solo tienes arcilla de color rojo puro, mezcla el rojo con una pizca de anaranjado o amarillo.\nUsa tonos de amarillo dorado y evita los amarillos verdosos, ya que pueden darle al rojo un tono marrón. Además, puedes usar la mayoría de arcillas de color anaranjado.\nPara evitar modificar el tono de una manera demasiado drástica, solo mezcla una cantidad pequeña del color añadido en la muestra de color rojo. Luego, enrolla, amasa y mezcla la arcilla hasta que no queden manchas. Si necesitas modificar más el tono, agrega una cantidad mayor de otro color y repite el procedimiento.\n\n2. Haz tonos más fríos de rojo.\nSi necesitas un tono frío de rojo, mezcla arcilla de color rojo puro con una pizca de azul o violeta.\nLos azules más cálidos que contienen algunos rastros de violeta son mejores que los tonos más fríos que contienen un poco de verde. Los azules verdosos pueden añadirle marrón al tono final. Sin embargo, la mayoría de las arcillas de color violeta funcionarán bien para este propósito.\nEn cuanto a los tonos cálidos de rojo, debes mezclar tonos fríos de rojo amasando el aditivo más frío con la arcilla roja añadiendo cantidades pequeñas del material gradualmente.\n\n3. Intensifica el color.\nPuedes intensificar el color de la arcilla roja usando pedazos pequeños de arcilla marrón o negra. Sin importar el color que uses, solo debes agregar cantidades pequeñas para evitar cambiar el rojo de una manera demasiado drástica.\nSi agregas arcilla marrón, el color se intensificará gradualmente aunque también cambiarás el tono a uno con un toque de marrón.\nSi añades arcilla negra, oscurecerás el tono de rojo de una manera más drástica, aunque no cambiará el tono actual.\n\n4. Aclara el rojo.\nPuedes aclarar la arcilla de color rojo usando pedazos pequeños de arcilla blanca o translúcida.\nAñade pedazos pequeños de cualquier arcilla en la muestra de color rojo. Si el rojo todavía no luce lo suficientemente claro, consigue el resultado deseado añadiendo cantidades pequeñas gradualmente.\nSi agregas arcilla de color blanco, cambiarás el valor; mientras que si añades demasiado, harás que el rojo se convierta en rosado.\nSi añades arcilla translúcida, el color será menos brillante sin alterar el valor. La arcilla translúcida puede ocupar la tercera parte de la muestra mezclada. Sin embargo, si usas una mayor cantidad, podrías convertir el color rojo en un color semitranslúcido en lugar de un tono opaco." ]

[ "Método 1: Tener en cuenta la teoría del color\n1. Ten en cuenta que no puedes crear el color rojo.\n2. Cambia el tono agregando otros colores.\n3. Altera el valor agregando negro o blanco.", "Método 2: Mezclar pintura roja\n1. Prepara varias pinturas.\n2. Examinar el rojo puro.\n3. Practica mezclando rojo con otros colores primarios.\n4. Mezcla rojo con anaranjado y violeta.\n5. Combina el rojo con el verde.\n6. Cambia el tono.", "Método 3: Hacer glaseado de color rojo\n1. Haz el glaseado\n2. Prueba el glaseado de vez en cuando.\n3. Agrega suficiente colorante rojo al glaseado blanco.\n4. Prueba mezclar rojo con marrón.\n5. Experimenta con otras variaciones.", "Método 4: Mezclar arcilla polimérica roja\n1. Crea rojos más cálidos.\n2. Haz tonos más fríos de rojo.\n3. Intensifica el color.\n4. Aclara el rojo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Selecciona un tema.\nTrata de ser lo más creativo posible; si te dan la oportunidad de escoger un tema, aprovéchalo. Selecciona algo que te interese, ya que esto facilitará tu trabajo; trata de seleccionar un tema que formule preguntas a las que tú deseas encontrarle respuestas. Una vez que hayas decidido el tema, asegúrate de delimitarlo; en muchas ocasiones los temas iniciales son demasiado extensos como para cubrirlos, lo que hará imposible que lo termines en el tiempo estipulado. Reduce tu tema hasta algo que puedas realizar fácilmente. Si tu tema ya lo ha tomado otra persona, trata de explorar ángulos únicos que puedan diferenciar tu contenido e información de los demás. Finalmente, cualquier ángulo que tomes, debe ser original y perspicaz, algo que atraiga la atención del lector.\nTen cuidado de no seleccionar un tema en el que te enfoques tanto en el resultado que no te permita tener una mente abierta a nuevas ideas. Esto es conocido en el ámbito académico como “compromiso cognitivo prematuro”. Esto puede estropear un buen trabajo final ya que pre-determina los resultados de tu trabajo, en lugar de sacar resultados conforme realizas tu investigación, realizando análisis de los descubrimientos. Realiza preguntas sobre el tema en cada etapa de tu investigación y toma el tema como una hipótesis en lugar de una conclusión. De esta manera, estarás preparado para ser desafiado e incluso estarás abierto a cambiar tu opinión conforme tu investigación se va desarrollando.\nLeer los comentarios de otras personas, opiniones, puede ayudarte a definir tu propia opinión, especialmente si son comentarios que implican realizar una investigación más profunda, o aquellos que realizan preguntas desafiantes pero las dejan sin respuesta.\nPara tener más ayuda lee el artículo cómo establecer un tema de investigación.\n\n2. Realiza tu investigación.\nNo tiene sentido empezar a escribir antes de realizar tu investigación. Debes comprender los antecedentes de tu tema y los aspectos actuales, así como descubrir si es necesario realizar una investigación más profunda. Aunque puede ser tentador incluir información que ya conoces muy bien, evita hacerlo, o no aprenderás nada de tu investigación. Realiza tu trabajo con un sentido de aventura y mantente abierto para poder aprender más aún, además debes estar preparado para descubrir nuevas formas de abordar viejos problemas. Cuando realices la investigación, utiliza tus fuentes principales (texto original, documentos, entrevistas, experimentos etc.) y secundarias (opiniones de otras personas, explicaciones de las fuentes principales). También debes tomarte el tiempo para discutir con estudiantes a fines o incluso buscar discusiones en línea que traten tu tema, si te sientes cómodo haciendo esto, estás discusiones te ayudarán a tener más ideas pero estas discusiones no son fuentes de citas. Para más información aquí te damos fuentes útiles que puedes visitar:\nCómo investigar un escrito\nComo tomar notas, como tomar buenas notas, como tomar notas de un libro de texto, tomar notas de un libro, cómo tomar notas Cornell.\n\n3. Define tu declaración de tesis.\nLuego de realizar tu investigación, reflexiona sobre tu tema. En este punto es esencial determinar con precisión las ideas que discutirás, la afirmación que consideras puedes defender durante tu trabajo y que deje claro lo que el lector aprenderá de las conclusiones. Tu declaración de tesis es la columna de tu ensayo, es la idea que tu defenderás de aquí en adelante. Preséntala al principio sin mayores detalles y luego puedes desarrollarla a lo largo de tu trabajo. Construye una tesis que tu investigación haya comprobado que es interesante para ti. De esta manera, tu trabajo no será aburrido. Una vez que hayas realizado esto, puedes proceder a escribir tu primer borrador.\nRecuerda que la investigación no termina aquí. Y tampoco la declaración de tesis. Sé flexible mientras continúas trabajando tanto en tu investigación como en tu escritura, tal vez desees realizar cambios que se unan a las ideas formadas en tu mente y los descubrimientos que has desenterrado. Por otro lado, ten cuidado de no ser una persona que buscar continuamente, que se niega a aferrarse a una idea por miedo al confinamiento. En algún punto vas a tener que decir: “Esto es suficiente, debo formular mis ideas” si te dejas llevar por el tema, siempre existe la posibilidad de estudiar un posgrado algún día, pero recuerda que tu trabajo final tiene una fecha de entrega.\n\n4. Desarrolla un bosquejo.\nAlgunas personas realizan un trabajo final sin realizar este paso; esto es muy raro y usualmente se hace por falta de tiempo. Es mejor tener un bosquejo para saber lo que vas a realizar, esto te ayudará a saber hacia dónde te diriges del punto A al punto B. Tal como tu trabajo final, el bosquejo no debe ser inflexible, debe estar sujeto a cambios. Sin embargo, te da un sentido de estructura y un sistema al cual puedes recurrir en caso de que te desvíes, además sirve como esqueleto para tu trabajo, sólo debes agregar detalles. Hay diferentes maneras de realizar un bosquejo e incluso tal vez quieras crear el tuyo propio. Como guía general, algunos bosquejos deben incluir:\nIntroducción, párrafos de discusión/secciones y conclusión o resumen.\nLos párrafos descriptivos o explicativos van luego de la introducción, estableciendo los antecedentes o el tema.\nLos párrafos/secciones de análisis y argumento. Utilizando tu investigación, escribe las ideas principales de cada párrafo.\nEscribe las preguntas más relevantes o puntos de los cuales no estás completamente seguro.\nLee el artículo cómo escribir un bosquejo para tener más detalles.\n\n5. Establece tu punto en la introducción.\nEl párrafo introductorio es desafiante pero evita volverlo un obstáculo. De todo tu trabajo, esta es la parte que puede ser reformulando mientras realizas tu investigación ya que puedes experimentar cambios de dirección. Teniendo esto en cuenta, toma la introducción como una manera de empezar tu trabajo, esta siempre se puede volver a escribir. Este enfoque te permite tener libertad para cometer errores rectificando cuando sea necesario. También toma esto como una oportunidad de ayudarte a ti mismo con respecto a la organización general del trabajo final al explicar el desglose de tu trabajo, algo que el lector necesitará saber desde el principio. Toma esto en consideración para realizar tu introducción:\nngancha al lector usando una pregunta o cita. O incluso relaciona anécdotas curiosas que eventualmente tendrán sentido para el lector en el contexto de la tesis.\nntroduce tu tema. Se sucinto, claro y directo.\neclaración de tesis. Esto debe ser esclarecido en el paso previo.\nNo olvides definir las palabras que contiene la pregunta. Palabras como “globalización” tiene diferentes significados y es importante definir cuál estás usando como parte de la sección introductoria.\n\n6. Convence al lector con los párrafos del cuerpo.\nAsegúrate de que cada párrafo apoye tu argumento de una forma diferente. ¿No estás seguro de que cumpla con lo requerido? Trata de aislar la primera oración de cada párrafo; éstas deben listar la evidencia que prueban tu tesis.\nTrata de relacionar tu actual tema de ensayo (digamos, el simposio de Platón) a una cuestión relacionada con algo que conoces (digamos, la tendencia creciente de rupturas durante las fiestas de fraternidad). Poco a poco lleva el párrafo hasta tu tema, y realiza algunas generalizaciones sobre porque este aspecto del tema es tan fascinante y digno de estudiarse (como, lo diferentes que eran las expectativas de intimidad física comparadas con las de ahora).\n\n7. Concluye con las fortalezas.\nTrata de usar el siguiente método:\neafirma tu declaración de tesis\nn detalle importante, el cual es encontrado usualmente en el último párrafo.\noncluye . Terminalo\nuntos clave. En dónde le brindas al lector algo para analizar.\n\n8. Demuestra tu estilo.\n¿Usas fuentes externas? Busca que tipo de citas prefiere tu maestro, MLA o APA (o puede ser otro estilo si no te encuentras en Estados Unidos). Cada uno tiene su sistema para realizar citas, si no estás seguro de cómo debe hacerse, revisa el manual (las versiones digitales están disponibles en owl.English.Purdue.EU) Colocar citas en tu trabajo es una buena manera de ayudar al lector a entender tu punto, pero no exageres, no uses demasiadas citas porque darás la impresión de que otro autor está haciendo el trabajo por ti.\nEvita copiar y pegar los argumentos de otras personas. Puedes utilizar las opiniones de los demás para respaldar las tuyas pero evita decir “A cree que... B dice..” el lector quiere saber lo que tu opinas.\nEs útil ordenar tu bibliografía desde el principio, evita hacerlo hasta el último minuto: Cómo escribir una bibliografía, Como escribir una bibliografía al estilo APA y Cómo escribir una bibliografía en el formato MLA.\n\n9. Quema la flacidez, construye músculo.\nEl espacio en los trabajos a entregar suele ser escaso, por lo que encontrar maneras de deshacerte de palabras es importante. ¿Tus enunciados tienen buena forma? Revisa cada uno y verifica si has usado las menores palabras posibles sin alterar el significado.\nIntercambia los verbos “estar” por verbos de “acción” más fuertes. Por ejemplo: “Estaba escribiendo mi trabajo final” se convierte en “Escribí mi trabajo final”.\n\n10. Aprovecha todo el espacio posible.\nEl espacio es elemental en cualquier trabajo final, así que tratar de cortar palabras siempre es algo delicado. ¿Están bien formuladas tus oraciones? Examina cada una y decide si has utilizado pocas palabras sin afectar el mensaje.\nCambia los verbos débiles con verbos de acción por ejemplo: “estaba escribiendo mi trabajo final” cámbialo por: “Escribí mi trabajo final”.\n\n11. No seas holgazán.\nPasar el corrector ortográfico sólo es el primer paso al revisar tu trabajo. En ocasiones el corrector ortográfico sólo corrige errores menores, pero no detectará errores gramáticos (a menos que uses MS Word, el cual puede ser configurado para revisar la gramática y si has escrito una palabra dos veces). Pequeños errores como estos harán que tu profesor no se sienta impresionado por tu trabajo, si eres tan descuidado al revisar tu trabajo, lo más probable es que no te hayas esforzado en escribirlo. Corrige los errores: pídele a un amigo que lea tu trabajo y que marque cualquier error.\nLa buena gramática debe ser algo extra. Necesitas que el maestro te dé el beneficio de la duda, no que corrija tu uso del apostrofe. Tener muchos errores provocará que el mensaje de tu trabajo se pierda.\n\n12. Piensa en un buen título para atrapar la atención del lector, pero no uses uno muy largo o muy corto.\nPara las personas que escriben ensayos, un buen título debe aparecer al principio de tu trabajo mientras otros, creen que debe aparecer luego de haber leído el trabajo. Si aún no decides el título de tu trabajo, realiza una lluvia de ideas con un amigo o familiar; te podrías sorprender lo que una mente fresca y no relacionada con tu tema puede hacer, es posible que de esta persona surja una excelente idea para ti título." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Selecciona un tema.\n2. Realiza tu investigación.\n3. Define tu declaración de tesis.\n4. Desarrolla un bosquejo.\n5. Establece tu punto en la introducción.\n6. Convence al lector con los párrafos del cuerpo.\n7. Concluye con las fortalezas.\n8. Demuestra tu estilo.\n9. Quema la flacidez, construye músculo.\n10. Aprovecha todo el espacio posible.\n11. No seas holgazán.\n12. Piensa en un buen título para atrapar la atención del lector, pero no uses uno muy largo o muy corto." ]

[ "Método 1: Crear una toma de corriente\n\n1. Elige una ubicación conveniente para la toma de Ethernet.\nBusca en la habitación un lugar abierto en la parte baja de la pared, preferiblemente cerca de una toma de corriente. Utiliza un detector electrónico de vigas para determinar la ubicación exacta de la viga más cercana a la toma de corriente. Puedes colocar la toma de Ethernet en el lado opuesto de esta viga o en cualquier lado de la siguiente viga de la fila.\nIdealmente, la ubicación que elijas debe estar libre de obstrucciones circundantes y proporcionar un camino despejado que pueda recorrer el cable de Ethernet posteriormente.\nLa mayoría de los instaladores de Internet recomiendan instalar una nueva toma de red a unos pocos centímetros de una toma de corriente existente para establecer una sensación de simetría y limitar el número de instalaciones de cableado que puedan lucir potencialmente poco atractivas en otras partes de la pared.\n\n2. Marca el lugar de la pared en donde deseas colocar la toma.\nUsa un lápiz para dibujar una “X” pequeña en donde irá la toma. No te obsesiones demasiado con la ubicación, ya que podrás hacer los ajustes necesarios al marcar la ubicación exacta del soporte de montaje.\nHaz la marca lo suficientemente oscura como para que sea claramente visible, así no tendrás que buscarla mientras haces otras cosas.\n\n3. Coloca el soporte de montaje sobre la marca y traza alrededor del interior.\nUna vez que tengas el soporte situado justo en donde lo deseas, pasa la punta del lápiz por el borde interior del soporte de montaje de la placa de pared para la toma de red. Cuando hayas terminado, tendrás un contorno aproximado que puedes utilizar como plantilla para cortar el agujero para la placa de pared.\nAlinea el soporte de montaje de pared tan uniformemente como puedas con la toma de corriente eléctrica cercana.\nSi lo deseas, usa un nivelador de burbuja para asegurarte de que los bordes superior e inferior del contorno se encuentren perfectamente de forma paralela con el suelo.\n\n4. Corta la electricidad hacia cualquier circuito eléctrico en las inmediaciones.\nDirígete al panel del interruptor principal o a la caja de control eléctrico del edificio y acciona el interruptor correspondiente a la toma de corriente que hayas elegido para instalar la toma de red junto a ella. De esta manera, minimizarás el riesgo de recibir una descarga eléctrica, ya que trabajarás en las cercanías.\nLos circuitos individuales estarán claramente etiquetados en el panel de interruptores.\nSi intentas instalar una toma de Ethernet en algún lugar que no sea tu propia casa, es posible que necesites ayuda para encontrar el interruptor correcto.\nSi por alguna razón los disyuntores no están etiquetados, o han sido etiquetados incorrectamente por error, un detector de disyuntores electrónicos puede ayudarte a averiguar qué disyuntor debes activar.\n\n5. Corta alrededor del contorno que hayas acabado de dibujar con un cuchillo multiusos.\nMarca el contorno ligeramente para asegurarte de que las líneas son limpias y precisas. Luego, repasa cada línea varias veces, aplicando más presión cada vez. Después de unas cuantas pasadas, el exceso de placa de yeso simplemente saldrá y te quedará un agujero bonito y limpio para la placa de pared de la toma Ethernet.\nTambién puedes cortar el contorno de la placa de pared con una sierra para paneles de yeso, si lo prefieres.\nTen cuidado de no hacer el agujero demasiado grande. Si lo cortas demasiado pequeño, siempre tendrás la opción de volver y agrandarlo, pero si termina siendo más grande que el soporte para la placa de pared, no tendrás la misma suerte.", "Método 2: Guiar el cable hacia la toma\n\n1. Haz un agujero en el suelo o en el techo detrás de la salida de la toma, si es necesario.\nSegún la ubicación del equipo de Internet, es posible que necesites subir o bajar un nivel del cable Ethernet hasta el punto de terminación. Coloca un taladro eléctrico con una broca de 1 cm (0,5 pulgadas) y haz un agujero directamente encima o debajo de la abertura de la toma que hayas acabado de cortar detrás de la pared. Esto hará posible guiar el cable del hardware de red hacia la toma nueva \nEn la mayoría de los casos, la configuración de hardware que proporciona acceso por cable a Internet se encontrará en el ático, el sótano o el entrepiso debajo de la casa.\n\n2. Guía el cable Ethernet desde el hardware de red hasta la toma.\nSi has perforado el suelo para llegar al equipo de Internet, pasa el cable a través de la abertura de la toma y baja al nivel inferior. Si has perforado a través del techo, tendrá más sentido comenzar en el centro de redes y guiar el cable hacia abajo un nivel hasta la ubicación de la toma. En otras palabras, siempre trabaja de arriba a abajo.\nEvita encaminar el cable demasiado cerca de las líneas eléctricas, tuberías de agua u otros accesorios ocultos detrás de las paredes o debajo del suelo. Si por alguna razón no tienes otra opción que cruzar una línea eléctrica, hazlo perpendicularmente en un solo punto para reducir las posibles interferencias eléctricas.\n\n3. Asegura el soporte de montaje para la placa de pared en la pared.\nDespués de pasar el extremo suelto del cable Ethernet por el medio, introduce el soporte de plástico rectangular en la abertura que hayas cortado antes. Asegura el soporte perforando los tornillos de instalación incluidos directamente en la placa de yeso a través de los agujeros moldeados en las esquinas superiores e inferiores.\nEvita apretar demasiado los tornillos de instalación, ya que esto podría causar grietas visibles en la placa de yeso alrededor de la placa de pared terminada.\n\n4. Corta el cable que sale de la salida a una longitud de entre 15 y 30 cm (6 y 12 pulgadas).\nUsa un par de cortadores de cables para cortar el exceso de cableado. Apunta a realizar un corte limpio, de 90 grados a lo ancho del cable, y asegúrate de dejar alrededor de entre 15 y 30 cm (0,5 y 1 pie) de cable colgando de la toma para asegurar un ajuste cómodo y prevenir tirones innecesarios.\nSi cortas el cable demasiado corto, la tensión resultante podría dañar el cableado interno o hacer que todo el cable se suelte de la toma con el tiempo.", "Método 3: Cablear el cable Ethernet\n\n1. Quita el revestimiento exterior de los últimos 5 cm (2 pulgadas) de cable.\nColoca el cable dentro de un pelacables en la muesca apropiada para su tamaño. Aprieta los mangos de la herramienta para sujetar las mordazas alrededor del cable y corta a través del revestimiento, luego desliza el revestimiento suelto mientras mantienes el cable firme.\nEncontrarás el calibre exacto del cable de Ethernet indicado en algún lugar del paquete.\nSi no tienes un pelacables, también puedes cortar la cubierta del cable con un cuchillo o unas tijeras. Solamente ten cuidado de no cortar o dañar de alguna manera los cables mismos.\n\n2. Enhebra los cables expuestos en las ranuras codificadas por color en el conector trapezoidal.\nLa mayoría de los cables de Ethernet contienen 4 pares de cables de colores similares. Desenrosca cada par para separar los cables individuales, y luego ábrelos en forma de abanico para acercarlos a sus respectivas ranuras. Alinea cada cable con su ranura correspondiente y deslízalo hacia abajo en el interior.\nTen en cuenta que también tendrán que hacerlo para el extremo del cable que se conecta al módem.\nSi deseas hacer las cosas mucho más fáciles para ti, toma un cable Ethernet previamente conectorizado. Este tipo de cable ya viene con los extremos del conector trapezoidal diseñados para encajar en la toma nueva, lo cual te permite simplemente conectar y usar.\n\n3. Fuerza los cables hacia abajo en sus respectivas ranuras usando una herramienta de perforación 110.\nAlinea el extremo puntiagudo de la herramienta con la parte superior de la primera ranura y empuja hacia abajo. Al hacerlo, las puntas bifurcadas asentarán el alambre cómodamente en el fondo de la ranura, lo cual a su vez cortará el revestimiento para permitir la conductividad. Repite esta acción para cada uno de los 7 cables restantes.\nMuchas de las herramientas más recientes para perforar también cortan el exceso de cable en el borde de cada ranura automáticamente. Si la tuya no lo hace, simplemente toma los cortadores de cable y córtalo lo más cerca posible del conector.\nPuede resultar de ayuda usar un disco para perforar para sujetar el conector trapezoidal mientras trabajas. El disco de perforación es un tipo de base estabilizadora que mantiene las cabezas pequeñas de los conectores en su lugar durante el engaste.\n\n4. Conecta la cabeza del conector en la parte trasera de la placa de pared.\nSi el conector trapezoidal viene con placas protectoras, colócalas en la parte superior o inferior de la cabeza del conector. Luego, introduce el conector en la placa de la pared en el lado que da al interior de la pared. Escucharás un clic que te hará saber que la conexión está asegurada.\nAsegúrate de comprar una cubierta diseñada específicamente para los conectores trapezoidales. De lo contrario, el cable no encajará.\nSi lo deseas, puedes utilizar un probador de cables para confirmar que el cable Ethernet y el conector trapezoidal están bien conectados antes de continuar. De esa manera, no tendrás que desmontar la toma más tarde si experimentas problemas de conectividad.\n\n5. Instala la placa de pared sobre el soporte de montaje de la toma para completar la instalación.\nDesliza los tornillos de instalación incluidos en los agujeros de la parte superior e inferior de la placa de pared. Utiliza un taladro eléctrico o un destornillador para apretarlos dentro de los orificios correspondientes del soporte de montaje. Dale un empujón rápido a la placa de pared para asegurarse de que está segura, luego conecta la computadora o enrutador para entrar en línea.\nNo olvides aspirar cualquier panel de yeso suelto u otros escombros que se encuentren en el suelo delante de la toma de corriente." ]

[ "Método 1: Crear una toma de corriente\n1. Elige una ubicación conveniente para la toma de Ethernet.\n2. Marca el lugar de la pared en donde deseas colocar la toma.\n3. Coloca el soporte de montaje sobre la marca y traza alrededor del interior.\n4. Corta la electricidad hacia cualquier circuito eléctrico en las inmediaciones.\n5. Corta alrededor del contorno que hayas acabado de dibujar con un cuchillo multiusos.", "Método 2: Guiar el cable hacia la toma\n1. Haz un agujero en el suelo o en el techo detrás de la salida de la toma, si es necesario.\n2. Guía el cable Ethernet desde el hardware de red hasta la toma.\n3. Asegura el soporte de montaje para la placa de pared en la pared.\n4. Corta el cable que sale de la salida a una longitud de entre 15 y 30 cm (6 y 12 pulgadas).", "Método 3: Cablear el cable Ethernet\n1. Quita el revestimiento exterior de los últimos 5 cm (2 pulgadas) de cable.\n2. Enhebra los cables expuestos en las ranuras codificadas por color en el conector trapezoidal.\n3. Fuerza los cables hacia abajo en sus respectivas ranuras usando una herramienta de perforación 110.\n4. Conecta la cabeza del conector en la parte trasera de la placa de pared.\n5. Instala la placa de pared sobre el soporte de montaje de la toma para completar la instalación." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Los dientes de la unidad pueden alinearse incorrectamente de una forma terrible debido al uso.\nPuedes encontrar que es más fácil volver a ensamblar la unidad en la posición cargada\n\n2. Con la unidad de Blu-Ray abierta, elimina la plataforma que sostiene a los rodillos.\nEl único tornillo está circulado en rojo. Ten cuidado de no tocar los topes circulados en azul. Pero en el evento de que lo hagas, consulta la sección de “Consejos” de este artículo.\n\n3. Gira el engranaje blanco marcado con la señal amarilla de las manecillas del reloj hasta que el engranaje se separe de la plataforma trasera al lado izquierdo de la unidad.\nPrácticamente cada engranaje en ésta área mueve otro engranaje, pero el blanco parece ser el más fácil de mover. Sigue girando hasta que los topes circulados en vede estén completamente bajos.\n\n4. Realinea la plataforma negra y gira el engranaje en contra de las manecillas del reloj hasta que ambos topes estén completamente elevadas.\nEstos topes evitan que insertes un segundo disco. No deberías girar el engranaje blanco completamente en contra de las manecillas del reloj y realmente no es buena idea hacerlo. Asegúrate de que la plataforma izquierda negra no esté muy apretada en contra de nada – especialmente a las cosas del fondo.\n\n5. Jala los rodillos hacia afuera como lo indica la flecha rosa y atornilla la plataforma de nuevo a la unidad.\nCuando esto esté hecho, tus rodillos deben estar ligeramente sueltos. Trabaja con estos rodillos y el engranaje blanco hasta que estén lo suficientemente apretados para sostener flojamente un CD como si el lector lo estuviera leyendo.\n\n6. Inserta cualquier CD en la mitad superior de la unidad como si la unidad lo estuviera aceptando.\nPon atención a cómo el CD se pone en posición.\n\n7. Mientras sostienes el CD en la posición de carga, mete la mitad superior de la unidad de Blu-Ray en la mitad inferior.\nPuedes sacudirla un poco, pero si no entran fácilmente, entonces puede estar mal alineada. Regresa y muévele un poco hasta que todo entre fácilmente. No se te olvide el imán blanco.\n\n8. Vuelve a atornillar todo en su lugar, prende tu PS3 y saca el CD.\nDebería salir sin ningún problema y volverse a meter de la misma forma." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Los dientes de la unidad pueden alinearse incorrectamente de una forma terrible debido al uso.\n2. Con la unidad de Blu-Ray abierta, elimina la plataforma que sostiene a los rodillos.\n3. Gira el engranaje blanco marcado con la señal amarilla de las manecillas del reloj hasta que el engranaje se separe de la plataforma trasera al lado izquierdo de la unidad.\n4. Realinea la plataforma negra y gira el engranaje en contra de las manecillas del reloj hasta que ambos topes estén completamente elevadas.\n5. Jala los rodillos hacia afuera como lo indica la flecha rosa y atornilla la plataforma de nuevo a la unidad.\n6. Inserta cualquier CD en la mitad superior de la unidad como si la unidad lo estuviera aceptando.\n7. Mientras sostienes el CD en la posición de carga, mete la mitad superior de la unidad de Blu-Ray en la mitad inferior.\n8. Vuelve a atornillar todo en su lugar, prende tu PS3 y saca el CD." ]

[ "Método 1: Familiarizarte con el guion\n\n1. Lee el guion y anota los requisitos específicos para crear el escenario.\nAntes de comenzar a diseñar el escenario, es importante que comprendas los detalles del guion y los requisitos que deberá tener el escenario. Presta mucha atención a cualquier escena que requiera piezas de escenario específicas que estén ahí para que los personajes las usen. Por ejemplo, algunas partes del guion quizá requieran que el escenario tenga escaleras o puertas. Probablemente, haya una escena dramática alrededor de la mesa del comedor.\nEn este punto, también puedes tomar nota del ambiente de la obra y las emociones comunes que surjan. Asimismo, comienza a pensar en la forma de combinar estas emociones con el diseño del escenario (como los colores o texturas).\nIncluso si la obra o la ópera para la cual vayas a diseñar el escenario es una pieza famosa de la literatura (como Otelo), pídele al director una copia del guion. Los directores con frecuencia omiten escenas o hacen cambios en las instrucciones del escenario, etc.\n\n2. Anota el periodo de tiempo durante el cual se desarrolle la producción.\nEsas consideraciones te permitirán escoger los muebles y las decoraciones apropiadas, ya que tendrán que combinar con los objetos descritos en el guion y ser apropiadas para la época. Puedes usar muebles y piezas de escenario contemporáneas para producciones ambientadas en el siglo XX. En el caso de las obras más antiguas, probablemente necesites un inventario específico de antigüedades que combinen exactamente con el periodo de tiempo del escenario.\nLas tiendas de antigüedades o artículos clásicos pueden ser un recurso excelente para una producción con presupuesto limitado. También revisa las ventas de cochera.\n\n3. Identifica el entorno y el paisaje de la obra u ópera.\nAlgunas obras de teatro y óperas dependen mucho de la decoración del escenario para comunicar un sentido de ubicación, ya sea que la mayoría de las escenas se lleven a cabo en interiores o exteriores. Puedes hacerlo con artículos de escenario específicos y usando color y tapices colgantes para representar el lugar. Por ejemplo, si se trata de una producción ambientada en el campo, debes escoger muebles prácticos de madera. Por otro lado, si se trata de una obra desarrollada en París, será más adecuado que el escenario luzca lujoso y llamativo.\nTen en cuenta que los detalles de ese lugar y periodo de tiempo han sido incluidos por una razón, así que asegúrate de que la distribución del del escenario siga las intenciones del autor.\nLas producciones desarrolladas en periodos de tiempo históricos requieren de mayor atención a los detalles y precisión en la época del vestuario.\n\n4. Configura la cantidad de piezas diferentes que necesitarás para construir el escenario.\nEn muchas producciones, la acción transcurre en diferentes periodos de tiempo o lugares. A menos que vayas a representar una obra minimalista, cada uno de esos escenarios diferentes necesitará una apariencia distintiva. Cuando llegue el momento de construir los escenarios en sí, martillea varias láminas grandes de aglomerado o madera contrachapada. Luego, píntalas para dar vida al fondo.\nSi hay una sección del fondo del escenario que permanecerá igual a lo largo de todos los actos de la producción, puedes colgar láminas de papel de carnicero apropiadamente coloreadas en él.\nPor ejemplo, para representar a Peter Pan, puedes diseñar una escena interior cálida y extravagante para el dormitorio de los niños y un telón con tema náutico para las escenas de la nave pirata del Capitán Garfio.\n\n5. Conversa sobre la apariencia y el ambiente de la obra con el director y el diseñador de vestuario.\nEl director probablemente tenga la misma opinión sobre la forma del diseño y la distribución del escenario. Asimismo, conversa con el diseñador de vestuario para determinar la estética que planee usar, ya que eso influirá en el diseño del escenario. Si el director quiere que la producción tenga una estética cálida y acogedora para la audiencia, planea usar amarillo cálido y tonos azules, además de representar las escenas con gestos cuidadosos.\nEs específicamente importante que el vestuario y la escenografía usen la misma paleta de color.\nPor ejemplo, la audiencia se sentirá confundida si los personajes de una puesta en escena de Romeo y Julieta usan un vestuario elegante y lujoso en una escenografía austera.", "Método 2: Diseñar el piso del escenario\n\n1. Planea una distribución del escenario que se adapte al espacio y permita a los actores moverse naturalmente.\nDependiendo de la ubicación en la que vaya a representarse la producción, probablemente tengas que trabajar con un escenario pequeño o de forma inusual. Planea dónde colocar los diferentes objetos físicos que estarán en el escenario, desde mesas y sillas hasta balcones y escaleras de mano. En el caso de la mayoría de las obras, para que el escenario se sienta realista y complementado, planea colocar de 3 a 4 piezas de mobiliario alrededor del escenario, así como también elementos de fondo como pinturas enmarcadas, estantes de libros o una cómoda.\nDeja al menos de 1,2 a 1,5 m (4 a 5 pies) entre las piezas del escenario, ya que los actores necesitarán moverse a lo largo de él sin tropezarse con los muebles.\nAsimismo, mantén abiertas las entradas y las salidas de ambos lados del escenario (el lado derecho e izquierdo), de manera que los actores no se sientan confundidos sobre la forma en la que deban caminar sobre y fuera de él. Esta distribución con frecuencia se denomina “planta”.\nTrabaja con el director para asegurarte de que los actores puedan moverse naturalmente entre las piezas del escenario.\n\n2. Haz el bosquejo del plano del piso del escenario con papel y bolígrafo.\nEl diseño típico del escenario requiere un mínimo de 3 paredes, así que considera comenzar el plano con ellas. Luego, haz un bosquejo de las otras piezas del escenario para que tú y los constructores del escenario tengan una idea de cómo encajará todo. Incluye las mesas, las sillas, las escaleras o las plataformas elevadas que estarán en el escenario. Asegúrate de incluir cualquier abertura de puerta y ventanas dentro de las paredes.\nSi vas a diseñar un escenario grande, coloca las paredes de la parte derecha e izquierda del escenario en un ángulo que te permita tener el máximo de área del escenario.\nHaz un bosquejo de la ubicación de todas las piezas móviles (como plataformas y muebles) usando una vista superior.\n\n3. Dibuja otro bosquejo del escenario desde la perspectiva de la audiencia.\nEl escenario es una parte crucial de cualquier representación y será lo primero que verán los miembros de la audiencia. Haz un bosquejo del escenario desde el punto de vista del auditorio para determinar las líneas visuales de la audiencia. Asegúrate de que ninguno de los puntos focales de una escena estén bloqueados por otras piezas del escenario. Además, toma ventaja de todo el espacio del escenario para distribuir los muebles y las piezas de fondo. Haz ajustes para determinar el diseño del escenario según sea necesario.\nPor ejemplo, si te das cuenta de que colgar un candelabro bloqueará a los actores que hablen en la parte superior de la escalera, cambia la ubicación que hayas planeado para la escalera.\nCuando hagas el bosquejo, no te olvides de incluir en el plano aspectos específicos como los colores, los tapices colgantes y los accesorios de iluminación.\n\n4. Diseña el escenario para dar vida a las escenas para la audiencia.\nEl objetivo de un escenario diseñado exitosamente es hacer que la audiencia se sienta como si estuviera en cada escena. Crea el diseño del escenario para cada escena, de modo que enfoque la atención de la audiencia en los elementos principales de la acción. Asimismo, usa los colores de fondo (como los colores de los tapices colgantes y las piezas pintadas del fondo del set pintado) para transmitir un sentimiento específico que te gustaría que la audiencia sienta durante cada escena.\nPor ejemplo, en la famosa escena del balcón de Romeo y Julieta, crea el escenario con el balcón en el centro para que la audiencia enfoque toda su atención en el diálogo.\nSi una escena específica presenta al villano y debe emocionar o asustar a la audiencia, el escenario debe mostrar colores intensos, como el rojo y el amarillo. Para una escena más calmada y dulce, usa colores como el azul, el verde claro o el gris pálido.\n\n5. Crea un modelo del escenario a escala de 1:25 si se trata de una producción profesional.\nUn modelo a escala te ayudará a llevar el escenario a la luz y te permitirá visualizar la forma en la que lucirá cuando sea del tamaño real. Puedes construir un modelo a escala del escenario con tablero de aglomerado, cartón, madera de balsa y mobiliario modelado. Asegúrate de construir el escenario a escala o correrás el riesgo de lidiar con complicaciones al comenzar con el verdadero trabajo de construcción.\nSi vas a trabajar en una representación de aficionados (como una producción de teatro comunitario o una representación de secundaria), puedes omitir este paso. En la mayoría de los casos, los escenarios de aficionados no serán lo suficientemente complejos para justificar hacer un modelo.", "Método 3: Adornar el escenario\n\n1. Diseña los tapices colgantes, las cortinas y otros artículos para las paredes del escenario.\nEl diseño del escenario no se limita solamente a la distribución de los muebles y los objetos del piso. También tendrás que elegir objetos para las paredes. La forma de decorar las paredes puede contribuir en gran medida a darle a la producción una sensación y un tono únicos. Asimismo, será una parte crucial para lograr la estética que tú y el director busquen. Cuelga cortinas finamente decoradas para dar un aire lujoso. Otra alternativa es pintar una ventana con una vista exterior en la parte trasera de la pared del escenario para darles a los actores una vista de los “exteriores”.\nPor ejemplo, si vas a diseñar el escenario para una producción de Blancanieves, es importante que tengas un espejo “mágico” de apariencia impactante en una pared. Cuélgalo a una pared resistente de madera contrachapada para evitar que se caiga sobre la mitad de la producción.\nHaz tapices colgantes económicos comprando unas cuantas yardas de tela en una tienda de telas con descuentos o una tienda de artículos para manualidades, y cóselas a máquina.\n\n2. Escoge artículos de utilería físicos para dar vida a la representación.\nPor lo general, a excepción de las producciones más austeras y minimalistas (como Esperando a Godot), habrá artículos de utilería en el escenario que los actores tocarán, recogerán y con los que interactuarán. Con frecuencia, puedes comprarlos o pedirle a la persona que diseñe el escenario que los haga. Puedes comprar artículos de utilería comunes (como espadas, escudos, flores, sombreros o relojes) en una tienda local de artículos de utilería. Si quieres artículos más únicos, usa un cúter para cortarlos de un pedazo grande de espuma de poliestireno. Luego, píntalos de un color realista.\nPor ejemplo, en una producción de Hamlet, asegúrate de conseguir una calavera de plástico para la escena en el cementerio. En una producción de El zoológico de cristal, tendrás que llenar un estante con animales delicados de vidrio.\nDependiendo de tu presupuesto, probablemente tengas que volver a utilizar utilería de producciones anteriores que se hayan puesto en escena en el escenario del teatro.\n\n3. Diseña varias piezas de escenario y grupos de artículos de utilería para diferentes actos.\nRevisa nuevamente las notas que hayas hecho al momento de determinar la cantidad de escenarios diferentes que tengas que construir. Ten como objetivo tener al menos de 5 a 6 artículos de utilería que los actores puedan usar durante cada acto. Conversa con el director para determinar los tipos de artículos de utilería que te gustarían comprar o crear para cada uno de los actos de la representación.\nLos cambios de escenario generalmente ocurren durante la transición de un acto al siguiente. Un cambio eficiente de escenario no debe tardar más de uno o dos minutos.\nSi los actores necesitarán usar diferentes grupos de artículos de utilería para los diferentes actos, asegúrate de que los tramoyistas sepan a qué actos corresponden cada uno de esos artículos." ]

[ "Método 1: Familiarizarte con el guion\n1. Lee el guion y anota los requisitos específicos para crear el escenario.\n2. Anota el periodo de tiempo durante el cual se desarrolle la producción.\n3. Identifica el entorno y el paisaje de la obra u ópera.\n4. Configura la cantidad de piezas diferentes que necesitarás para construir el escenario.\n5. Conversa sobre la apariencia y el ambiente de la obra con el director y el diseñador de vestuario.", "Método 2: Diseñar el piso del escenario\n1. Planea una distribución del escenario que se adapte al espacio y permita a los actores moverse naturalmente.\n2. Haz el bosquejo del plano del piso del escenario con papel y bolígrafo.\n3. Dibuja otro bosquejo del escenario desde la perspectiva de la audiencia.\n4. Diseña el escenario para dar vida a las escenas para la audiencia.\n5. Crea un modelo del escenario a escala de 1:25 si se trata de una producción profesional.", "Método 3: Adornar el escenario\n1. Diseña los tapices colgantes, las cortinas y otros artículos para las paredes del escenario.\n2. Escoge artículos de utilería físicos para dar vida a la representación.\n3. Diseña varias piezas de escenario y grupos de artículos de utilería para diferentes actos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Define un objetivo claro y unas metas concretas.\n¿Para qué empezar este proyecto? Es el paso más determinante en todo proyecto, incluso antes de comprobar si es viable o no. Es posible que si trabajas en proyectos contratados con clientes, tengas que hacer varias reuniones antes de poner en marcha el trabajo. Su propósito es definir al máximo los requerimientos de proyecto. Y para ello se necesitan unas habilidades comunicativas básicas para trasladar lo que el cliente tiene en su cabeza a la primera planificación del proyecto. Como se empieza a apreciar, la comunicación es la gran protagonista desde el primer paso de todos.\n\n2. Selecciona la metodología de planificación para tu proyecto.\nTan importante es realizar un buen plan de comunicación para gestionar al equipo, como elegir el mejor método para transmitir la información necesaria. La planificación se convierte en una herramienta excelente para establecer una comunicación con todos los interesados del proyecto. Por lo que se debe seleccionar una planificación ágil, basada en pequeños bloques a corto plazo pues los requerimientos del cliente se van definiendo sobre la marcha (muy útil en el desarrollo de software), o una planificación predictiva, con la que se sabe de antemano qué ocurrirá dentro del periodo de ejecución del proyecto, más utilizado en sectores como el de la construcción.\n\n3. Selecciona una aplicación de planificación en el cloud.\nEn proyecto colaborativo es vital que utilices herramientas en línea. Muchos equipos trabajan a distancia, por lo que una app que les permita una comunicación fluida mientras se informan de lo que deben hacer y cuándo hacerlo, es clave. Existen muchos gestores de tareas como Trello, Asana, entre los más populares. Sin embargo, no hace mucho que están tomando un gran protagonismo herramientas de planificación en línea más completas y fáciles de usar como Sinnaps, una de las más intuitivas del mercado.\n\n4. Identifica las actividades necesarias.\nEs momento de hacer una primera planificación antes de empezar un proyecto colaborativo. Este boceto permitirá empezar la comunicación con el equipo de una manera clara, sencilla y directa. Para ello, divide el proyecto en bloques e identifica las principales actividades. Si tu gestión está basada en metodologías ágiles, puedes poner las primeras tareas necesarias para empezar con la ejecución del proyecto cuanto antes.\n\n5. Identifica a todos los interesados del proyecto.\nAntes de convocar al equipo, tendrás que averiguar quiénes son todos los interesados del proyecto. ¿Qué personas están involucradas de alguna manera con el objetivo que se persigue? ¿A quiénes afectará que el proyecto se termine en plazo o bajo el presupuesto estimado en un inicio?\n\n6. Asigna responsabilidades y distribuye el trabajo.\nCada actividad está formada por una persona o varias. En proyectos colaborativos suelen haber más de un colaborador involucrado. Desde tu app de planificación y gestión puedes asignar responsabilidades invitando a cada uno a su actividad correspondiente. Invita a tu equipo en la aplicación cloud y permite que puedan ver al instante lo que está pasando en el proyecto. No solo la planificación funciona como herramienta de comunicación y de gestión por parte de todos, sino como un recurso fantástico para motivar a todo el mundo. De este modo, antes de celebrarse la reunión de arranque de proyecto, todos sabrán cuál es su función dentro del proyecto y podrán exponer las dudas necesarias.\n\n7. Selecciona los parámetros que medirán el éxito del proyecto.\nHablar el mismo lenguaje entre todos es clave. Si se sabe en qué punto se encuentra el proyecto en un determinado momento, hay que cerciorarse de que hablamos en el mismo idioma. Serán los parámetros con los que se medirá el funcionamiento del proyecto. Puede ser a modo de KPIs (Key Performance Indicator) o a través de métricas de evaluación continua como las de Valor Ganado (EVM), entre otras muchas posibilidades.\n\n8. Convoca una reunión de arranque o Kick-off.\nEn las reuniones de Kick-off elabora una lista con todas las dudas que surjan por parte de todo el equipo. Así, podrás ponerte a resolver cuanto antes los posibles contratiempos que puedan poner en peligro el final exitoso del proyecto. Presenta la primera planificación y explica en términos generales los objetivos, metodología a seguir, y demás requerimientos del cliente. Es importante que todos sepan por qué y para qué están haciendo su trabajo.\nLa transparencia en proyectos colaborativos es vital para que el equipo se sienta que forma parte importante del proyecto. Sobre todo, ten en cuenta que esta primera reunión es preferible que sea presencial, ya que tiene un destacado objetivo social.\nTras la reunión de Kick-off,\n\n9. Define una estrategia de comunicación efectiva.\nTras un primer contacto con el equipo, define una estrategia de comunicación adecuada para todos. En tu calendario establece unos hitos, momento en los que se revisará el trabajo realizado y se tomarán decisiones tan importantes como seguir o no adelante con el proyecto.\nAdemás, cada departamento contará con unas reuniones de seguimiento básicas. Planifícalas en el calendario para que todos puedan estar al tanto de cuándo resolver dudas o hacer sugerencias. Un buen director de proyectos colaborativos debe estar accesible de manera fácil por todo el equipo de trabajo.\nEstablece unas pautas para conseguir un buen feedback personalizado. Asegúrate de que todos tengan lo necesario para ejecutar las actividades en las que participan.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_es\\/thumb\\/2\\/23\\/Comunicacion_oral.jpg\\/460px-Comunicacion_oral.jpg\",\"bigUrl\":\"\\/images\\/thumb\\/2\\/23\\/Comunicacion_oral.jpg\\/728px-Comunicacion_oral.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":273,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":432,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><p>Licencia: <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external text\\\" href=\\\"http:\\/\\/creativecommons.org\\/licenses\\/by\\/3.0\\/\\\">Creative Commons<\\/a><br>Details: Pixabay<br>\\n<\\/p><\\/div>\"}\n\n10. Analiza los riesgos y dibuja los posibles escenarios.\nCon las dudas extraídas en la reunión de arranque y las reuniones iniciales con el cliente, dispones de material suficiente como para analizar los posibles contratiempos que pongan en peligro el proyecto colaborativo. Guarda algunas de las simulaciones de planificación con los posibles escenarios que se puedan dar durante la ejecución del proyecto. De este modo, sabrás como afectarán los cambios en la planificación antes de que ocurran.\n\n11. Amplía el listado de lecciones aprendidas.\nTodo está en marcha. Has pasado a la acción. Es hora de ir anotando cada una de las lecciones aprendidas que ayudarán a mejorar constantemente la gestión de proyectos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Define un objetivo claro y unas metas concretas.\n2. Selecciona la metodología de planificación para tu proyecto.\n3. Selecciona una aplicación de planificación en el cloud.\n4. Identifica las actividades necesarias.\n5. Identifica a todos los interesados del proyecto.\n6. Asigna responsabilidades y distribuye el trabajo.\n7. Selecciona los parámetros que medirán el éxito del proyecto.\n8. Convoca una reunión de arranque o Kick-off.\n9. Define una estrategia de comunicación efectiva.\n10. Analiza los riesgos y dibuja los posibles escenarios.\n11. Amplía el listado de lecciones aprendidas." ]

[ "Método 1: Crear el nombre de usuario\n\n1. Ten en cuenta que el nombre de usuario te representa.\nEl nombre de usuario será lo primero que vean las personas cuando interactúes con ellos en línea. Asegúrate de que te gusta porque lo verás seguido.\n\n2. Crea diferentes usuarios para distintos servicios.\nLos diferentes sitios web pueden requerir distintos estilos de nombre de usuario. Si te registras en una página profesional, probablemente quieras tener un usuario diferente al que usas para publicar en foros de juegos.\nPuedes dividir el uso de Internet en dos categorías distintas: interés profesional y personal. De esta manera, puedes utilizar un usuario para todos los sitios web profesionales y otro para todos los sitios de tu interés personal. Esto facilitará que los recuerdes.\n\n3. Mantente anónimo.\nEvita usar cualquier información que te identifique personalmente al momento de crear un nombre de usuario. Esto incluye tu nombre y apellido o fecha de nacimiento. \nUsa una variación de tu nombre que recuerdes fácilmente, pero que le resulte difícil a otros asociarla. Por ejemplo, utiliza tu segundo nombre que rara vez mencionas y deletréalo al revés.\n\n4. No te desanimes si el primer nombre de usuario que ingresas es rechazado.\nMuchos de los principales servicios en línea ya tienen la mayoría de los nombres ocupados. Si te unes a una comunidad antigua, existe una gran probabilidad de que el nombre no esté disponible. En lugar de conformarte con cualquier reemplazo que intenten darte, ¡sé creativo!\n\n5. Considera tus intereses.\nPor ejemplo, si te encanta Brasil, busca en la web los nombres de flores, guerreros o personajes de cuentos populares del Amazonas. Si te gusta reparar automóviles antiguos, crea el nombre de usuario según el fabricante de tu vehículo o motor favorito.\n\n6. Crea un nombre de usuario mixto.\nCombina dos o más palabras diferentes relacionadas con tus intereses para ayudarte a crear un nombre de usuario único y aumentar las posibilidades de poder usarlo.\n\n7. Cruza la barrera del lenguaje.\nBusca palabras en otros idiomas. Quizá el usuario “Escritor” no está disponible, pero su equivalente en francés “Ecrivain” sí. También puedes usar palabras de un lenguaje de fantasía, como Elvish o Klingon.\n\n8. Mantenlo breve.\nSi tienes que escribir el nombre de usuario de forma periódica, ¡será mejor que sea breve! Abrevia las palabras largas (por ejemplo, cambia Mississippi por Miss o Missi) e intenta mantener el nombre fácil de escribir.\n\n9. Utiliza símbolos para simular espacios y letras.\nLa mayoría de los sitios web no permiten usar un espacio en blanco en el nombre de usuario, pero sí el carácter “_” para simular uno. También puedes usar ciertos números para sustituir letras, como “7” en lugar de “T” o “3” en lugar de “E”; esto se conoce como lenguaje “leet” y por lo general se encuentra en videojuegos. \nTambién, a menudo se usan los puntos para separar dos palabras en los nombres de usuarios.\nNo utilices tu año de nacimiento al final del usuario, en especial si eres menor, ya que facilita la identificación de tu edad.\n\n10. Prueba un generador de nombre.\nExiste una variedad de generadores de nombres aleatorios que están disponibles en línea. Estos considerarán varias entradas y te mostrarán una lista de nombres generados de forma aleatoria de los cuales puedes elegir el que gustes. Aunque esto es menos personal que crearlo tú mismo, funciona bien si no puedes pensar en algo original." ]

[ "Método 1: Crear el nombre de usuario\n1. Ten en cuenta que el nombre de usuario te representa.\n2. Crea diferentes usuarios para distintos servicios.\n3. Mantente anónimo.\n4. No te desanimes si el primer nombre de usuario que ingresas es rechazado.\n5. Considera tus intereses.\n6. Crea un nombre de usuario mixto.\n7. Cruza la barrera del lenguaje.\n8. Mantenlo breve.\n9. Utiliza símbolos para simular espacios y letras.\n10. Prueba un generador de nombre." ]

[ "Método 1: Organizar el juego\n\n1. Consigue unas matatenas y una pelota.\nLo único que necesitas es una pequeña pelota que rebote y un conjunto de matatenas, que son piezas de metal de seis puntas. El número de matatenas que necesites dependerá de cuál variación del juego vayas a jugar, pero la mayoría de los juegos tienen 10 matatenas.\nPuedes conseguir juegos de matatenas, los cuales incluyen una pelota, un conjunto de matatenas y una bolsa para guardarlos, en la mayoría de tiendas de juguetes.\nLa forma antigua de la matatena se llamaba \"nudillos\" porque, en lugar de las matatenas de metal de hoy en día, se usaban los huesos de los nudillos de ovejas o cabras.\n\n2. Juega sobre una superficie dura.\nLa matatena requiere una superficie dura, plana y lisa para que la pelota rebote sobre ella. Si vas a jugar al aire libre, lo ideal será un pórtico de madera o una superficie pavimentada, como una acera o asfalto. Si vas a jugar dentro de casa, lo mejor será un suelo de madera dura o linóleo.\nEs posible jugar sobre una mesa, pero estar de pie es mejor que estar sentado en una silla porque te da más movilidad.\n\n3. Reúne a los jugadores, si lo deseas.\nPuedes jugar la matatena solo, pero es más divertido hacerlo con un oponente. Este juego suele jugarse uno contra uno, pero puedes incluir a más jugadores para que sea más divertido. No hay una regla estricta en lo que respecta a la cantidad máxima de jugadores, pero ten en cuenta que el juego durará más mientras más jugadores haya. Pueden jugar en equipos de dos en los juegos con seis o más jugadores.\n\n4. Decide quién juega primero.\nLa forma más tradicional es lanzar las matatenas. Ahueca las manos y coloca las matatenas en ellas, lánzalas al aire y luego atrapa la mayor cantidad de matatenas que puedas en los dorsos de ambas manos unidas por los pulgares. Lánzalas de nuevo al aire y luego atrapa la mayor cantidad que puedas, esta vez con las palmas ahuecadas otra vez. El jugador que atrape la mayor cantidad de matatenas juega primero.\nPuedes usar un método más simple para determinar quién va primero, como lanzar una moneda o jugar piedra, papel o tijeras.", "Método 2: Jugar el juego\n\n1. Esparce las matatenas sobre la superficie de juego.\nLa persona que empiece primero lanzará las matatenas directamente frente a ella. Trata de esparcirlas uniformemente, no demasiado cerca unas de otras ni demasiado separadas.\nSi dos matatenas se tocan, puedes tomarlas y volverlas a lanzar para separarlas.\n\n2. Lanza la pelota al aire.\nLánzala directamente hacia arriba y dale la suficiente altura como para tener tiempo de recoger las matatenas, pero no tan alto que se desvíe fuera de tu alcance.\n\n3. Recoge una sola matatena.\nToma la matatena en tu mano antes de que la pelota rebote.\n\n4. Deja que la pelota rebote una vez y atrápala.\nLa pelota solo puede rebotar una vez. Si dejas que rebote más de una vez, se acaba tu turno. Atrapa la pelota con la misma mano que has usado para recoger la matatena.\nLa matatena debe permanecer en tu mano mientras tomas la pelota.\nUna vez que atrapes la pelota, transfiere la matatena a la otra mano.\n\n5. Lanza la pelota de nuevo y toma una sola matatena.\nRecoge otra matatena con la misma mano que has usado para lanzar la pelota. Atrapa la pelota luego de que rebote una vez. Transfiere la matatena a la otra mano y repite el proceso hasta recoger cada matatena una a la vez o cometerás una falta. A esta primera ronda se le llama ronda “simple”. \nLas matatenas que atrapes deben permanecer en tu mano mientras tomas otra.\n\n6. Pasa al siguiente jugador después de una falta.\nTu turno termina y pasa al siguiente jugador en el sentido contrario a las agujas del reloj una vez que cometas una falta. Cuando tu turno termine, regresa todas las matatenas que has tomado y espárcelas. Pasa la pelota al siguiente jugador. Existen muchas formas diferentes de cometer una falta, como: \nQue se te escape la pelota o dejes que rebote más de una vez\nNo lograr recoger el número correcto de matatenas\nRecoger el número incorrecto de matatenas\nDejar caer una matatena que hayas recogido\nMover accidentalmente una matatena de su lugar en el suelo (a esto se le llama \"inclinar\")\n\n7. Continúa a las siguientes rondas.\nVuelve a esparcir las matatenas luego de recogerlas todas una por una. Sigue la misma secuencia: lanza la pelota, toma las matatenas y atrapa la pelota. Esta vez, recoge dos al mismo tiempo. Esto se llama la ronda de \"dobles\". Luego de recoger todas las matatenas de dos en dos, toma tres cada vez, luego cuatro, cinco y así sucesivamente hasta llegar a diez.\n\n8. Retoma desde donde te quedaste.\nSi llega tu turno otra vez, empieza desde donde estabas antes de cometer la falta. Por ejemplo, si has cometido una falta durante una ronda de “dobles”, empezarás tu turno lanzando la pelota y tomando dos matatenas. Si lo logras, seguirás jugando hasta recoger todas las matatenas de dos en dos, y procederás a la ronda de “triples”.\n\n9. Continúa hasta que tengan a un ganador.\nEl ganador suele ser la primera persona en completar la ronda de diez matatenas. En el caso de los jugadores más habilidosos, el ganador será la primera persona en completar la ronda de diez matatenas y luego continuar en reversa hasta llegar nuevamente a la ronda “simple”.", "Método 3: Agregar variaciones al juego\n\n1. Juega sin rebotes.\nSigue los pasos tradicionales, pero omite el rebote de la pelota. Recoge las matatenas y toma la pelota antes de que rebote. Tendrás que tomar las matatenas antes de que la pelota golpee el suelo.\nUna variación más sencilla implica dejar que la pelota rebote dos veces mientras tomas las matatenas.\n\n2. Cambia de mano.\nUsa tu otra débil para lanzar la pelota y recoger las matatenas. Usa tu mano fuerte para sostener las matatenas mientras recoges más.\n\n3. Juega a la viuda negra.\nDebes ir de la ronda “simple” a la ronda de diez sin cometer una falta. Si lo haces, tienes que volver a comenzar en la ronda “simple” en tu siguiente turno. Esta es una variación más desafiante para los jugadores habilidosos.\n\n4. Juega la vuelta al mundo.\nDespués de lanzar la pelota, haz un círculo en el aire alrededor de ella con la mano antes de que rebote.\n\n5. Usa diferentes materiales.\nPrueba usar una pelota de madera, como se usaba en las formas más antiguas del juego, o un conjunto de piedras pequeñas de tamaños similares en lugar de matatenas de metal. En las primeras versiones del juego se usaban huesos pequeños en lugar de matatenas de metal; las posibilidades en torno a los materiales son infinitas." ]

[ "Método 1: Organizar el juego\n1. Consigue unas matatenas y una pelota.\n2. Juega sobre una superficie dura.\n3. Reúne a los jugadores, si lo deseas.\n4. Decide quién juega primero.", "Método 2: Jugar el juego\n1. Esparce las matatenas sobre la superficie de juego.\n2. Lanza la pelota al aire.\n3. Recoge una sola matatena.\n4. Deja que la pelota rebote una vez y atrápala.\n5. Lanza la pelota de nuevo y toma una sola matatena.\n6. Pasa al siguiente jugador después de una falta.\n7. Continúa a las siguientes rondas.\n8. Retoma desde donde te quedaste.\n9. Continúa hasta que tengan a un ganador.", "Método 3: Agregar variaciones al juego\n1. Juega sin rebotes.\n2. Cambia de mano.\n3. Juega a la viuda negra.\n4. Juega la vuelta al mundo.\n5. Usa diferentes materiales." ]

[ "Método 1: Planear tu anuncio\n\n1. Invierte en un buen software de marketing por correo electrónico.\nHay un sinnúmero de programas que puedes utilizar para lanzar una campaña de publicidad por email. El más adecuado para ti dependerá de varios factores. ¿Cuántos contactos tienes? ¿Cuánto estás dispuesto a pagar? Algunos servicios son gratuitos mientras que otros ofrecen periodos de prueba con limitaciones. El precio a veces está basado en el número de suscriptores y en otras ocasiones en cuántos mensajes se envían al mes.\nConsidera cuánto planeas crecer también. Crecer en tamaño afectará tus costos. Los servicios como de iContact y Constant Contact te elevan a la categoría de gran volumen a partir de 15 000 y 10 000 suscriptores, por ejemplo.\nTambién considera que algunos servicios ofrecen mayores medios de apoyo, administración de contactos y herramientas estadísticas que te ayuden a analizar tu publicidad.\n\n2. Selecciona productos para destacar.\nAntes de comenzar tu campaña, y si tienes más de un producto, deberías decidir qué presentarás en tus anuncios. Piensa cuidadosa y estratégicamente. Elige productos que sean populares o tengan demanda. Luego, consigue imágenes que puedas usar en tus emails, redacta descripciones o resúmenes para tu sitio web y reúne enlaces que conducirán a los clientes potenciales a la página de cada producto.\nNo exageres con la selección. Los consumidores podrían verse abrumados si los bombardeas con cartas que hablan de muchos productos. Mantenla en diez productos o menos.\n\n3. Elige un proveedor de servicio apropiado.\nTen en cuenta las políticas de tu proveedor de email en lo concerniente a envío de correo electrónico. Algunos, como AOL y Yahoo, limitarán las cartas que se envían por duplicado a muchos destinatarios. Encuentra un servicio amigable para los emails publicitarios. Los proveedores como MailChimp, Campaigner, Vertical Response o Constant Contact, por ejemplo, podrían permitirte enviar emails iguales a un número potencialmente ilimitado de destinatarios.\nAlgunas compañías, como Benchmark, te permitirán enviar emails a muchos destinatarios, pero también tienen características especiales. Por ejemplo, puedes encontrar proveedores que proporcionen plantillas de carta listas para usar, las cuales puedes alterar para que empaten con tus necesidades. También pueden ayudarte a administrar la presencia en redes sociales de tu negocio.\n\n4. Evita que tus mensajes sean catalogados como spam.\nLos proveedores de correo electrónico actualizan constantemente los algoritmos que usan para identificar y bloquear el spam. No obstante, hay ciertas cosas que puedes evitar si quieres asegurarte de que tus emails no terminen amontonadas junto con aquellas de maliciosos spammers. Como regla, hay algunos factores que considerar.\n¿Estás en una lista negra? Los proveedores de servicio a menudo mantienen \"listas negras\" de direcciones de correo electrónico que son automáticamente bloqueados. A pesar de que estas listas son para los grandes spammers, si por cualquier razón llegas a una de esas, probablemente tengas que comenzar desde el principio con una nueva dirección.\n¿Estás en la lista blanca? A diferencia de las listas negras, sí quieres estar en listas blancas. Estas son direcciones que los proveedores de servicio han preaprobado para que sus cartas lleguen directamente a las bandejas de entrada de sus usuarios. Los proveedores de servicio importantes a menudo requieren que presentes una solicitud para entrar a una.\n¿No tienes una lista de correos electrónicos activa? Los proveedores de servicio son más propensos a considerar como spam a aquellas cartas que van a cuentas inactivas, o que tienen una tasa muy baja de apertura. ¡Mantén tu lista de destinatarios actualizada!\nEvita usar frases típicas de spammers tales como \"¡Haz clic aquí!\", usar demasiados signos de exclamación, escribir todo en mayúsculas o usar letras de colores.\nProporciona un enlace para cancelar la suscripción. Asegúrate de incluir una opción en tus mensajes para que los suscriptores puedan retirarse de tu lista. De otro modo, puedes contravenir políticas anti-spam. Los suscriptores pueden reportarte por enviar cartas no solicitadas y tu correo electrónico o sitio web pueden ser deshabilitados.\nLa ley federal CAN-SPAM de los Estados Unidos tiene guías estrictas para permitir que los clientes cancelen sus suscripciones y somete a los infractores con hasta 16 000 dólares en multas por cada incumplimiento. Asegúrate de cumplir con la ley de tu país.", "Método 2: Dar forma al anuncio\n\n1. Redacta un asunto llamativo.\nTu línea de asunto debería describir el contenido del email, mientras que atrapa la atención de tu lector sin llegar a pasar con un potencial spammer. Por ejemplo, cuando se publicita una oferta en tu tienda electrónica, ve por algo que se lea como \"Oferta en todo el stock ¡solo este fin de semana!\"\nNuevamente, evita usar frases utilizadas comúnmente por los spammers: \"¡Gana dinero!\" \"¡Gana dinero ahora!\", \"Urgente\" o signos de dólar que podrían lograr que tus cartas sean borradas. Los proveedores de servicio también podrían marcarlos como spam.\nMantén el asunto corto y directo. Las bandejas de entrada normalmente muestran solo unos 60 caracteres de la línea de asunto de un email; los teléfonos móviles muestran solo alrededor de 30 caracteres. Es importante reducir tu mensaje a tan pocas palabras como sea posible, quizá entre seis y ocho. Mientras más corto, mejor.\n\n2. Pon la información importante en la parte alta del cuerpo del email.\nLos destinatarios decidirán en uno o dos segundos y abrirán tu carta. Si lo hacen, quizá tengas uno o dos segundos más para captar su atención tras la apertura. Pon la información a la vista. Si estás lanzando una oferta especial (por ejemplo cincuenta por ciento de descuento en todo tu saldo de pijamas de lana) dilo de inmediato: \"Todos los modelos de pijamas de lana a mitad de precio… ¡por tiempo limitado!\" Si colocas esta crucial frase en el último párrafo, tu lector probablemente ni la verá.\n\n3. Favorece la voz activa en tu redacción.\nEn la voz activa, el sujeto de una oración es el agente principal del verbo. Para citar a una compañía, \"Lo hice\" es mejor que \"Fue hecho por mí\". La voz activa alegra tu redacción. Es más directa y más motivadora y además usa menos palabras, ahorrando espacio y manteniendo el anuncio en el punto.\nPor ejemplo, en lugar de decir \"los resultados pueden verse aquí\", intenta la voz activa \"ve los resultados aquí\". En lugar de decir \"este producto es hecho por la compañía X\", di \"la compañía X hace este producto\".\n\n4. Crea un modesto sentido de urgencia.\nQuieres crear una sensación de urgencia sin excederte. Los lectores se verán más inclinados a actuar si enfatizas que la oferta tiene tiempo limitado. Por ejemplo, podrías informarles que las ofertas solo serán válidas si hacen clic en el enlace durante las primeras 48 horas.\nA su vez, los lectores no deben sentir que los estás acosando. No les des órdenes que parezcan exigencias, por ejemplo \"¡Compra ahora!, ¡no tardes!, ¡actúa rápido!\". En lugar de ello, desarrolla un tono positivo y amigable. Por ejemplo, \"Estamos ofreciéndole esta oportunidad por tiempo limitado. ¡Llame en las próximas 48 horas para reservar su pedido!\".\n\n5. Sé corto y conciso.\nLos estudios muestran que la mayoría de personas solo dan una mirada rápida a los emails. Ya que no leerán todas las palabras, vas a querer hacer llegar tu mensaje en tan pocas palabras como te sea posible. Mantén el anuncio corto y hazlo tan legible como puedas. Por ejemplo, usa subtítulos, guiones o listas numeradas para que el texto sea más fácil de entender en un vistazo.\nAdemás, escribe tu carta usando tipos de letra fáciles de leer y formatos comunes. Si tu carta es demasiado difícil de leer, los destinatarios posiblemente presionarán borrar sin revisar la oferta o texto de ventas completo. Favorece el uso de Arial, Tahoma o Times New Roman en un tamaño como de 8 puntos, que no sea ni demasiado grande ni demasiado pequeño.\nUsa la gramática, ortografía y mayúsculas de forma adecuada en todo momento.\n\n6. Asegúrate de incluir información de contacto.\nIncluye tu dirección, número de teléfono o dirección de correo electrónico para que los destinatarios sepan cómo pueden comunicarse en caso tengan preguntas o si necesitan ayuda con tus productos o servicios. Quizás quieras incluir también un enlace a tu sitio web y perfiles sociales. Da a los receptores varias formas de contactarte.\n\n7. Evita usar imágenes en el email.\nEs comprensible que desees usar imágenes para crear un anuncio visualmente atractivo; pero ten cuidado. Muchos proveedores como Gmail, Apple Mail y Outlook automáticamente bloquean las imágenes y muchos usuarios optan por desactivar el ver imágenes en sus preferencias de correo electrónico. Podría pasar que tus lectores nunca las vean.\nOtro problema es el spam. Incluir imágenes en tus emails podrían causar que sean marcadas como spam. En este caso, tu mensaje será bloqueado o enviado a la carpeta de correos no deseados." ]

[ "Método 1: Planear tu anuncio\n1. Invierte en un buen software de marketing por correo electrónico.\n2. Selecciona productos para destacar.\n3. Elige un proveedor de servicio apropiado.\n4. Evita que tus mensajes sean catalogados como spam.", "Método 2: Dar forma al anuncio\n1. Redacta un asunto llamativo.\n2. Pon la información importante en la parte alta del cuerpo del email.\n3. Favorece la voz activa en tu redacción.\n4. Crea un modesto sentido de urgencia.\n5. Sé corto y conciso.\n6. Asegúrate de incluir información de contacto.\n7. Evita usar imágenes en el email." ]

[ "Método 1: Método dos: El escáner de diapositivas\n\n1. Hazlo tú mismo.\nMientras que las compañías de digitalización pueden darte una mejor calidad y hacer más rápida la que sería una tarea tediosa, hay una cierta satisfacción en hacerlo tú mismo así como otras razones:\nPodría ser una oportunidad de deshacerte de las diapositivas que nunca debiste haber tomado, como la toma accidental de tus tenis o esa imagen “artística” de un perro en un hidrante.\nPuede haber imágenes en tu colección de diapositivas que simplemente no quieres compartir con extraños.\n\n2. Compra un escáner de diapositivas.\nEn la categoría de consumibles, estos pueden variar por debajo de los $500 hasta por encima de los $2000 y generalmente invertir más dinero te dará mejor calidad y un flujo de trabajo más fácil. Busca estas características:\nVelocidad. Algunos escáneres de diapositivas requieren que escanees a tu computadora una a la vez. Si ello toma de 30 a 60 segundos por diapositiva, además de nombrar y clasificar, puede tomar una considerable cantidad de tiempo el procesar una caja con 400 diapositivas. Prepárate para sacrificar todo un fin de semana para esto. Algunos de los mejores escáneres de diapositivas digitalizarán una dispositiva en sólo unos segundos y las guardarán en la memoria SD. Cuando todas tus diapositivas estén digitalizadas, simplemente abre la memoria en tu computadora y toma tus fotos.\nCalidad. Revisa el número de megapíxeles del escáner en el que estés interesado. Pueden variar de 5 a 9 megapíxeles. Entre más grande mejor: Entre mayor sea el número de megapíxeles, será más grande la impresión que podrás hacer de tu diapositiva.\nCompatibilidad. Asegúrate que el escáner no requiere software especial, o si lo hace, que pueda correr con la configuración de tu computadora. No querrás sentarte frente a tu Mac este fin de semana para una sesión de digitalización masiva y darte cuenta de que tu flamante y nuevo escáner solo funciona con Windows. Eso significa que lo más probable es que harás trabajo en el patio en lugar de esto.", "Método 2: Método cuatro: Toma una fotografía\n\n1. Tómala de nuevo.\nPrepara tu proyector, pantalla y trípode y toma una fotografía digital de tu imagen como se muestra en pantalla. Si tu cámara cuenta con enfoque manual, utilízalo para ajustar la distancia y obtener una imagen lo más nítida posible.\nSi tu cámara lo permite, puedes tratar de tomar la foto varias veces con tiempos de toma más lentos o rápidos, una parada f predefinida y luego componer la imagen con software de imágenes como Photoshop. La resolución seguirá estando comprometida pero tendrás un mejor rango dinámico.\n\n2. Utiliza un proyector de diapositivas.\nUtiliza el zoom o utiliza la función macro de tu cámara digital para tomar una foto del fondo iluminado de la dispositiva. La luz periférica presente alrededor de la diapositiva misma puede necesitar ser bloqueada. Utiliza algo de cartón o papel y colócalo de manera que solo la imagen de la diapositiva tenga luz visible detrás de ella. Este proceso requiere generalmente de un trípode para obtener una imagen nítida.\n\n3. Utiliza un stand.\nSi tu lente permite enfocar con una pulgada, utiliza un stand para tomar un acercamiento de la diapositiva. La captura es rápida con un clic del disparador de la cámara. Puedes probar tu cámara para diapositivas o copia en negativo." ]

[ "Método 1: Método dos: El escáner de diapositivas\n1. Hazlo tú mismo.\n2. Compra un escáner de diapositivas.", "Método 2: Método cuatro: Toma una fotografía\n1. Tómala de nuevo.\n2. Utiliza un proyector de diapositivas.\n3. Utiliza un stand." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Instalar tu propio interruptor de corte de batería es relativamente fácil, pero por favor pon atención a las advertencias que se muestran abajo.\nSi te asusta trabajar con electricidad o si no estás seguro de cómo hacerlo, consulta a un profesional. Si lo haces, te atenderán con gusto y obtendrás ayuda de primera línea y podrás aprender de un experto.\n\n2. Un interruptor de corte de batería va instalado sobre o cerca de la batería y se usa principalmente para prevenir que se descargue o para cuando se almacena por mucho tiempo.\nUn interruptor con fusible mantendrá la alarma, la computadora de abordo, el sistema de cerradura central y el estéreo conectados, pero prevendrá que tu carro pueda encenderse porque la corriente generada cuando se intenta encender el carro volará el fusible y apagará todas las conexiones eléctricas.\n\n3. Compra un interruptor nuevo.\nEl tipo de interruptor más sencillo de utilizar es un interruptor simple para desconexión de una terminal. Asegúrate de que la capacidad de tu interruptor nuevo sea la adecuada. ¡Esto es muy importante! Elegir un interruptor usado, gastado o fuera de la capacidad puede resultar en un problema eléctrico serio o incluso en un incendio.\n\n4. Desconecta la terminal negativa (usualmente de color negro, marcada con signo —).\nHaz esto de primero para evitar la posibilidad de sufrir un corto eléctrico o un shock, ¡ambos son dañinos para tu carro y para ti!\n\n5. Desconecta la terminal positiva de la batería (usualmente de color rojo y marcada con un signo +).\n\n6. Retira con cuidado la tenaza de la terminal negativa y guárdala por si quieres quitar el interruptor después.\n\n7. Limpia las terminales y revisa el nivel de fluidos de tu batería.\n\n8. Une el interruptor de corte de batería de la terminal negativa y ajústalo bien.\n\n9. Coloca de nuevo la tenaza positiva a la terminal positiva de la batería y ajústala bien.\n\n10. Siguiendo las instrucciones que vienen con tu interruptor, vuelve a colocar la tenaza negativa al interruptor y ajústala bien.\n\n11. Asegúrate de que el interruptor esté apagado.\nHaz una prueba encendiendo el carro.\n\n12. Si todo funciona bien, apaga el auto y enciende el interruptor.\nRevisa que todos los sistemas aún tengan energía.\n\n13. No intentes encender el carro con el interruptor encendido porque volarás el fusible." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Instalar tu propio interruptor de corte de batería es relativamente fácil, pero por favor pon atención a las advertencias que se muestran abajo.\n2. Un interruptor de corte de batería va instalado sobre o cerca de la batería y se usa principalmente para prevenir que se descargue o para cuando se almacena por mucho tiempo.\n3. Compra un interruptor nuevo.\n4. Desconecta la terminal negativa (usualmente de color negro, marcada con signo —).\n5. Desconecta la terminal positiva de la batería (usualmente de color rojo y marcada con un signo +).\n6. Retira con cuidado la tenaza de la terminal negativa y guárdala por si quieres quitar el interruptor después.\n7. Limpia las terminales y revisa el nivel de fluidos de tu batería.\n8. Une el interruptor de corte de batería de la terminal negativa y ajústalo bien.\n9. Coloca de nuevo la tenaza positiva a la terminal positiva de la batería y ajústala bien.\n10. Siguiendo las instrucciones que vienen con tu interruptor, vuelve a colocar la tenaza negativa al interruptor y ajústala bien.\n11. Asegúrate de que el interruptor esté apagado.\n12. Si todo funciona bien, apaga el auto y enciende el interruptor.\n13. No intentes encender el carro con el interruptor encendido porque volarás el fusible." ]

[ "Método 1: Contactarlo a través de las redes sociales\n\n1. Escribe y etiqueta a Marcus Lemonis para llamar su atención.\nMarcus Lemonis tiene una cuenta de Twitter muy activa, casi a diario tuitea o retuitea cosas. Esta es tu mejor oportunidad para obtener una respuesta de él en las redes sociales, ya que tuitea a sus fans muy seguido. También puedes etiquetar a Lemonis en tus tuits para enviarle una notificación.\nDeberás tener una cuenta de Twitter para poder enviar tuits.\nEnvía tuits a la cuenta de Twitter @marcuslemonis o visita su cuenta de Twitter en https://twitter.com/marcuslemonis?lang=en\nPuedes tuitear algo como, “¡Hola Marcus! Me encantaría hablar de mi plan de negocios contigo. ¿Cuándo vendrás a Memphis?” o “Marcus, ¿cómo puedo ser más exitoso?”.\n\n2. Envía a Marcus Lemonis un mensaje en Facebook.\nMarcus Lemonis está presente en Facebook. Antes de poder comentar o mensajearle, deberás tener una cuenta de Facebook. Puedes enviarle un mensaje directo o comentar en sus publicaciones y fotos.\nPara encontrar su página, busca “Marcus Lemonis” en Facebook. También puedes acceder a su cuenta de Facebook aquí: https://www.facebook.com/marcus.lemonis/.\nEscribe algo como, “Hola Sr. Lemonis, Tengo algunas ideas de negocios excelentes y me gustaría saber su opinión” o “Hola Marcus, gracias por la inspiración para mejorar mi pequeño negocio. ¿Podría pedirle más consejos personales?”.\nLemonis en ocasiones responde a los comentarios de sus seguidores. Envíale un mensaje y ve si te contesta.\n\n3. Conéctate con Marcus Lemonis en LinkedIn y envíale un mensaje.\nPrimero deberás tener una cuenta de LinkedIn. Puedes agregar Lemonis a tus contactos de LinkedIn, y es más probable que te acepte si le dejas una nota personal. Para escribirle un mensaje, inicia sesión en tu cuenta, entra en “Mensajes,” y haz clic en el ícono “Escribir un mensaje”.\nPara encontrar el perfil de Lemonis en LinkedIn, busca “Marcus Lemonis”.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como “Hola Sr. Lemonis, estoy por terminar mi plan de negocios y me encantaría que lo viera para ver si usted pudiera estar interesado”.\n\n4. Comenta o envíale un mensaje a Marcus Lemonis en Instagram.\nPara encontrar la cuenta de Instagram de Lemonis, busca “Marcus Lemonis” o @MarcusLemonis. Deberás tener una cuenta de Instagram antes de poder seguirlo, comentar sus fotos, o enviarle mensajes. Envíale un mensaje en la opción de mensajes directos y comenta en sus fotos.\nTambién puedes ver su perfil de Instagram aquí: https://www.instagram.com/marcuslemonis/?hl=en\nPuedes comentar algo como, “¡Esto me trae tantas nuevas ideas!” o enviarle un mensaje como, “Querido Marcus, me inspiras a abrir mi propio negocio de moda. ¿Qué funcionó para ti cuando apenas iniciabas?”.\nCuando comentes en sus fotos, etiqueta a @MarcusLemonis para que le llegue una notificación al recibir el comentario. Él publica regularmente en Instagram, y responde a los comentarios de vez en cuando.", "Método 2: Perseguir tus ideas de negocios\n\n1. Postula para participar en “El socio” en http://www.theprofitcasting.com/application/.\nSi eres dueño de un negocio en busca de ayuda para mejorarlo, llena la aplicación para el programa de televisión de Lemonis “El socio”. Llena el formato de aplicación con tu información personal y la de tu negocio y responde las preguntas acerca de tu negocio con respuestas cortas.\nLlena la información de tu biografía como tu nombre, dirección, número telefónico y dirección de correo electrónico.\nLlena la información de tu negocio, como su página de internet, los ingresos brutos del 2017, descripción de los productos o servicios, la dirección del negocio, así como número telefónico y enlaces a sus redes sociales.\nSi bien no hay garantía de que tu negocio será seleccionado, Marcus Lemonis ve todas las aplicaciones para decidir si son elegibles para su programa de televisión.\n\n2. Envíale tu plan de negocios a Marcus en su página oficial.\nEscribe tu nombre, dirección de correo electrónico y número telefónico y envía una copia de tu plan de negocios. Puedes dejar un comentario para Marcus, explicando con más detalle por qué le estás enviando tu plan de negocios. Si a Marcus le interesan tus ideas para una posible sociedad, inversión o consulta corporativa, él te contactará por teléfono o correo electrónico.\nPuedes escribir un comentario como, “Hola Sr. Lemonis. Este es el plan de negocios en el que he trabajado por años. Creo que tengo ideas creativas y únicas que apreciará. Por favor envíeme sus comentarios y opiniones. ¡Gracias!”.\nMarcus podría no responderte, pero dejar un comentario incrementará las posibilidades de que responda a tu correo electrónico.\n\n3. Asiste a un evento esperando encontrarte con Lemonis y hablar de negocios.\nPuedes encontrar sus próximos eventos siguiendo sus cuentas de redes sociales. Él publica diferentes eventos y locaciones donde está programada una charla suya. Cuando visite un área cerca de ti, asiste al evento y busca formas de conocer a Lemonis. Si llegas a conocerlo, menciónale tus ideas de negocios y tus intentos por contactarlo.\nEn la mayoría de sus pequeños eventos, incluso si el evento es muy concurrido, Marcus seguido hace tiempo para conocer y tomarse fotos con cada asistente. Aunque no hay garantía de que llegarás a conocerlo, esto sucede en muchos eventos.\nTrata de encontrarlo después del evento, o durante la sesión de preguntas y respuestas.\nMarcus Lemonis no tiene un apartado de eventos en su página de internet, pero seguido menciona sus eventos en las redes sociales.\n\n4. Continúa enviándole correspondencia con Lemonis para recordarle tus ideas.\nCuando conozcas a Lemonis y hablen de tu negocio, pídele una dirección de correo electrónico directa para enviarle correos de seguimiento. Puede ser que te direccione a su página de internet o a sus redes sociales, ¡Pero vale la pena preguntarle! Después, envíale un mensaje de seguimiento a su correo electrónico, redes sociales o ambos.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como “Hola Marcus, nos conocimos en Santa Fe, y hablamos sobre mis ideas para un hotel sustentable. Te envío este mensaje para recordarte nuestra conversación, ¡y me gustaría hablarlo más a fondo! Estoy buscando formas de hacer crecer mi negocio actual”.\nSi no recibes respuesta con un intento de contacto, trata de nuevo aproximadamente una semana después." ]

[ "Método 1: Contactarlo a través de las redes sociales\n1. Escribe y etiqueta a Marcus Lemonis para llamar su atención.\n2. Envía a Marcus Lemonis un mensaje en Facebook.\n3. Conéctate con Marcus Lemonis en LinkedIn y envíale un mensaje.\n4. Comenta o envíale un mensaje a Marcus Lemonis en Instagram.", "Método 2: Perseguir tus ideas de negocios\n1. Postula para participar en “El socio” en http://www.theprofitcasting.com/application/.\n2. Envíale tu plan de negocios a Marcus en su página oficial.\n3. Asiste a un evento esperando encontrarte con Lemonis y hablar de negocios.\n4. Continúa enviándole correspondencia con Lemonis para recordarle tus ideas." ]

[ "Método 1: Determinar tu tarifa por hora si eres independiente\n\n1. Haz un seguimiento a las horas que has trabajado.\nPara que esto sea útil, tendrás que determinar cuál es el periodo de pago. Para un cálculo más preciso, puedes averiguar tu tarifa por hora tomando como base un ingreso anual o puedes encontrar tu tarifa por hora por un trabajo o por un periodo de tiempo específico.\nPor ejemplo, si te pagaron por el trabajo o por el proyecto, quizás solo desees hacer un seguimiento de las horas para ese proyecto a fin de determinar tu tarifa por hora para ese trabajo o puedes determinar tu tarifa por hora para un periodo de tiempo más corto, como un mes o unas semanas.\n\n2. Calcula tu ingreso.\nHaz un seguimiento de tus cheques de pago. Asegúrate de usar el mismo periodo de pago que seleccionaste para calcular las horas. De nuevo, esto puede ser para un solo proyecto o para varios cheques de pago.\nPuedes escoger si incluir o no los impuestos en tus cálculos. Ten en cuenta que, si no incluyes los impuestos, tu tarifa por hora parecerá mayor.\n\n3. Divide tu ingreso por las horas.\nEsto dará como resultado tu tarifa por hora basada en el proyecto o en el periodo de tiempo que seleccionaste.\nIngreso / Horas = Tarifa por hora\nEjemplo: $ 15 000 / 2114 = $ 7,10 por hora\nPuedes comprobar tus resultados con este conversor de salario, el cual también te permite corregir varias variables.", "Método 2: Determinar tu tarifa por hora si eres asalariado\n\n1. Calcula tu ingreso anual.\nMuchas personas pueden conocer sus salarios anuales, pero en el caso de que no conozcas el tuyo, revisa tu talón de pago más reciente. Usa tu salario bruto (no el neto), que es la cantidad antes de los impuestos, y multiplica número por número los periodos de pago en un año.\nSi tienes un programa quincenal, debes multiplicar el número por 26.\nSi la empresa en la que trabajas tiene programados dos días de pago mensuales, como el 15 y el 30 o el 31, solo debes multiplicar el número por 24.\n\n2. Calcula cuántas horas trabajas en un año.\nComo regla general, puedes usar una fórmula estándar como:\n7,5 horas al día x 5 días a la semana x 52 semanas al año = 1950 horas de trabajo al año\n8,0 horas al día x 5 días a la semana x 52 semanas al año = 2080 horas de trabajo al año\n\n3. Calcula tu salario por hora.\nUna vez que tengas estos dos números, puedes dividir el ingreso total anual por el número total de horas anuales para obtener un salario aproximado por hora.\nPor ejemplo, si el ingreso total fue $ 15 000 y el número total de horas fue 2080, entonces 15 000 / 2080 = $ 7,21 por hora (aproximadamente).", "Método 3: Usar cálculos avanzados para calcular tu tarifa por hora de un salario\n\n1. Ajusta tu ingreso anual.\nSi es el caso, suma cualquier dinero adicional derivado de tu trabajo al total de tu salario anual. Esto puede incluir las propinas, los bonos, los incentivos de trabajo, etc.\nCualquier bono o incentivo de trabajo adicional que esperes recibir también debe sumarse directamente al total anual.\nSi trabajas en una posición asalariada en la que también recibes propinas, el proceso se vuelve un poco más complicado. Haz un seguimiento de tus propinas por varias semanas o incluso meses y divide el total por el número de semanas en los que has rastreado la información. Esto te dará un promedio total de propina a la semana. Multiplica este número por el número de semanas que ganarás propinas en el año y no olvides restar las semanas en las que no ganarás propinas como cuando salgas de vacaciones.\nLa regla general para calcular las propinas es que mientras más semanas puedas usar para tabular el promedio, más preciso será el cálculo.\n\n2. Suma horas a tu cálculo si trabajas horas extra.\nPara el pago de horas extra, multiplica el número de las horas extra que has trabajado por la tarifa que recibes por el trabajo adicional y luego suma este total a tu salario anual.\nLas horas extra pueden ser remuneradas o no remuneradas, dependiendo de tu posición. Independientemente, suma las horas adicionales de trabajo.\nPor ejemplo: imagina que trabajas un promedio de dos horas extra cada semana, excepto cuando estás fuera, que es dos semanas cada año. Tus horas extra son 2 horas x 50 semanas = 100 horas al año.\nEn este ejemplo, tus horas de trabajo ajustadas al año serán: 2080 + 100 = 2180\n\n3. Resta las horas de tu cálculo si recibes pago por tiempo libre.\nSuma el número de las horas que tomas libre cada año y resta este número del número total de horas que trabajaste en el año. Recuerda incluir las fiestas, las licencias por enfermedad, las licencias especiales y cualquier momento en que empezaste tarde o terminaste temprano.\nRecuerda solo incluir el tiempo libre remunerado que realmente usarás. Como ejemplo, puedes tener acumuladas dos semanas de tiempo enfermo, pero no es probable que puedas usar todo ese tiempo.\nPor ejemplo, imagina que tomas dos semanas de vacaciones remuneradas cada año, que nunca estás enfermo y que siempre te vas una hora antes los viernes por las tardes. Tus horas reducidas serían (8 horas x 2 semanas) + (1 hora x 50 semanas) = 66 horas al año.\nTus horas ajustadas de trabajo al año para este ejemplo serían 2180 – 66 = 2114" ]

[ "Método 1: Determinar tu tarifa por hora si eres independiente\n1. Haz un seguimiento a las horas que has trabajado.\n2. Calcula tu ingreso.\n3. Divide tu ingreso por las horas.", "Método 2: Determinar tu tarifa por hora si eres asalariado\n1. Calcula tu ingreso anual.\n2. Calcula cuántas horas trabajas en un año.\n3. Calcula tu salario por hora.", "Método 3: Usar cálculos avanzados para calcular tu tarifa por hora de un salario\n1. Ajusta tu ingreso anual.\n2. Suma horas a tu cálculo si trabajas horas extra.\n3. Resta las horas de tu cálculo si recibes pago por tiempo libre." ]

[ "Método 1: Elegir una drácena marginata\n\n1. Elige la variedad original de drácena marginata.\nEsta es la planta de la cual se cultivaron todas las demás opciones (llamadas variedades) y tiene una franja angosta de color morado rojizo alrededor de los bordes de las hojas verdes.\n\n2. Opta por la variedad tricolor si quieres una planta de color dorado verdoso.\nEsta planta tiene una franja de color blanco amarillento en las hojas que separa el color rojo del verde. Esta planta incluso podría verse de color blanco o amarillo desde lejos.\n\n3. Opta por la variedad colorama si quieres una planta de aspecto rojizo.\nEs posible que esta sea la variedad de aspecto más único, ya que tiene una franja roja exterior muy prominente que ocasiona que la planta tenga una apariencia roja o rosada.\n\n4. Opta por la variedad Tarzán si quieres hojas más puntiagudas.\nEste árbol posee el mismo patrón de colores que la drácena original aunque las hojas difieren ligeramente. Los tallos producen brotes cuyas hojas tienen patrones más anchos y duros que los de los demás árboles. Los grupos de hojas crecen en formas densas de esfera.", "Método 2: Cuidar de una drácena marginata en interiores\n\n1. Elige un lugar en donde haya luz solar radiante pero no directa.\nSi colocas el árbol bajo la luz solar directa, las hojas podrían quemarse. Por tanto, evita este problema colocándolo frente a una ventana que mire hacia el norte y junto a otra que mire ya sea al oeste o al este. No debes colocarlo demasiado cerca de una ventana que mire hacia el sur.\nEn caso de que las hojas empiecen a desteñirse, esto quiere decir que la planta no recibe suficiente luz. Si esto es lo que ocurre, debes colocarla frente a una ventana que mire al este o al oeste y prestar atención a las hojas. Si estas están quemadas, tendrán una apariencia marrón y seca en las puntas.\n\n2. Usa tierra para macetas que se drene bien dentro de un recipiente que tenga agujeros de drenaje.\nEste es un árbol que prefiere la humedad, pero, si la tierra se moja demasiado, se podría desarrollar podredumbre en las raíces. Por tanto, debes llenar hasta la mitad un recipiente para plantas de interiores cuyo tamaño sea el doble del tamaño del cepellón con tierra para macetas que se drene bien. Centra el árbol en este recipiente y luego llena el resto de la maceta con tierra. Humedece bien las raíces con agua destilada.\nEs posible que hayas obtenido la planta del vivero en un recipiente, por lo que puedes dejarla allí hasta que esté lista para trasplantarla a una nueva maceta.\n\n3. Riégala únicamente cuando se haya secado la parte superior de la tierra.\nIntroduce el dedo y, si sientes que la superficie y varios centímetros de tierra están secos, usa agua destilada para regar la planta hasta que la tierra vuelva a humedecerse por completo. Para prepararte para la próxima vez que debas regar la planta, debes prestar atención a la tierra.\nPor fortuna, podrás saber si la riegas en exceso o no lo suficiente mediante las hojas. Si estas se caen y se tornan amarillas, es probable que debas regarlas más. Si solo están amarillas en las puntas, lo más probable es que estés regándolas en exceso.\nEs natural que las hojas que se encuentren cerca de la parte inferior de los brotes se tornen marrones o se caigan. Esto simplemente quiere decir que las hojas viejas están haciendo lugar para las nuevas.\n\n4. Haz que la temperatura se mantenga a aproximadamente 24 °C (75 °F) salvo durante el invierno.\nEn caso de que prefieras que tu hogar esté a una temperatura más alta, a estos árboles también les va bien en interiores a temperaturas de hasta 27 °C (80 °F). Cuando el clima exterior empiece a enfriar, debes bajar unos cuantos grados la temperatura dentro de casa o en la habitación en donde se encuentre la planta. De esta forma, le darás un periodo de descanso. Sin embargo, la temperatura no debe llegar a menos de 18 °C (65 °F).\n\n5. Rocía con regularidad las hojas para reducir las pestes.\nLa drácena marginata es propensa a varias infestaciones diferentes de insectos, entre ellos de arañas rojas, arañuelas y cochinillas. Puedes prevenirlas manteniendo húmedo el aire que rodea a la planta rociándolo por lo menos entre 1 y 2 veces por semana. Sin embargo, es probable que el árbol esté infectado si notas manchas en las hojas o bultos amarillentos en la parte inferior de estas.\nPuedes consultar en el vivero local o comprar en línea un pesticida adecuado para la infestación.\nAsimismo, quizás puedas usar pesticidas naturales. Sin embargo, es posible que no surtan tanto efecto con las infestaciones avanzadas.\n\n6. Usa un abono para plantas de interiores una vez al mes salvo en el invierno.\nEn la primavera y el verano, puedes estimular el crecimiento usando un abono estándar diseñado para plantas de interiores. El abono que elijas debe ser soluble en agua y poder diluirse hasta reducir su potencia al 50 %. No debes abonar durante el otoño y el invierno de forma que el árbol pueda tener un descanso.\nSigue las instrucciones que figuren en el empaque del abono en cuanto a la cantidad exacta que debas aplicarle a la planta. Ten en cuenta que tendrás que elaborar una solución que tenga agua y abono en partes iguales.\n\n7. Poda durante la primavera o el verano para que la planta sea más densa.\nSi al árbol le crecen brotes o tallos débiles, debes podarlo con podaderas afiladas y limpias. De esta forma, evitarás que le crezcan tallos más largos y caídos. Debes cortar los brotes en un ángulo justo por la base del tallo.\nEvita podar a finales del verano, en el otoño o el invierno. La planta debe tener tiempo para que le crezcan nuevos brotes antes de que empiece a descansar.\nDebes conservar estos cortes para así plantar árboles nuevos.\n\n8. Trasplanta el árbol si es que las raíces están abarrotadas.\nDebes revisar con regularidad los agujeros de drenaje en la parte inferior del recipiente. Si observas que las raíces salen por ellos, sabrás que es momento de trasplantar la planta. Opta por una maceta con 5 cm (2 pulgadas) más de ancho y de profundidad que la anterior. Voltea la maceta actual de forma que quede sobre uno de sus lados para así poder sacar con suavidad el árbol. Estimula el crecimiento en la maceta nueva recortando los extremos de las raíces.\nEl recipiente nuevo también debe tener agujeros de drenaje y debes llenarlo hasta alrededor de la mitad con tierra para macetas que se drene bien antes de trasplantar el árbol. Luego, llena el recipiente con más tierra y usa agua destilada para humedecerla.\nEn caso de que sea difícil sacar el árbol, usa los dedos para estirar las raíces enroscadas. Asimismo, puedes golpetear suavemente la parte inferior y los lados de la maceta y luego volver a colocarla de lado.\nDeja pasar por lo menos un mes después de trasplantarlo para abonar el árbol.", "Método 3: Plantar la drácena marginata al aire libre\n\n1. Determina la zona de rusticidad en la que vivas para los cultivos al aire libre.\nEl Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA, por sus siglas en inglés) elaboró un mapa con información en cuanto a las temperaturas y condiciones de cultivo de diferentes \"zonas\" de los EE.UU. Solo podrás mantener la drácena marginata al aire libre durante todo el año en condiciones que sean similares a las de las zonas 10 y 11.\nEste mapa es más útil para las personas que viven en los EE.UU., pero se han elaborado mapas similares en otros países (por ejemplo, Australia) con las mismas pautas en cuanto a la temperatura. Puedes encontrar en línea información sobre tu zona de cultivo particular.\n\n2. Planifica si tendrás una planta al aire libre o de interiores si vives en un clima más fresco.\nPuedes mantener el árbol al aire libre durante la primavera y el verano y colocarlo bajo techo cuando baje la temperatura si vives en condiciones similares a las de las zonas de rusticidad 8 o 9. Lo ideal para estas plantas es una temperatura de más de 18 °C (65 °F), por lo que, apenas esta empiece a bajar a principios del otoño, debes colocar la planta en interiores.\nAsimismo, si vives en una zona como las del norte de los EE.UU., quizás puedas mantener la planta al aire libre durante los meses de verano. Sin embargo, debes prestar mucha atención al clima. Es posible que la planta deje de crecer o muera si es que durante la noche la temperatura llega a menos de entre 16 y 18 °C (60 a 65 °F).\n\n3. Planta el árbol en una zona que esté parcialmente a la sombra.\nEl árbol debe recibir aproximadamente entre 4 y 6 horas de luz solar durante el día, pero, para que no se queme, también debe recibir varias horas de sombra. \nPresta atención a las hojas que tengan puntas secas y marrones, ya que esto indicará que la planta recibe demasiado sol. Si las hojas están amarillentas, esto quiere decir que debe recibir más luz solar.\n\n4. Opta por un lugar en donde la tierra se drene bien.\nPuedes probar el drenaje de la tierra excavando un agujero y llenándolo por completo con agua. Deja que se drene y luego vuelve a llenarlo. Si toma menos de 15 minutos para que el agujero se drene, esto indicará que la tierra se drena bien. Por otro lado, si toma más de una hora (sobre todo si toma más de 6 horas), esto indicará que la tierra tiene un drenaje lento.\nEn caso de que no sea necesario modificar demasiado el drenaje, quizás puedas mejorarlo tan solo añadiendo un poco de composta o de estiércol bien fermentado. Si los problemas de drenaje son serios, quizás debas instalar tuberías subterráneas para deshacerte del exceso de agua.\n\n5. Haz un agujero cuyo tamaño sea el doble del tamaño del cepellón.\nPara que el agujero tenga el tamaño adecuado, mide el diámetro del cepellón. Luego, centra el árbol en el agujero y llénalo con tierra. Apisónala nuevamente y luego humedece la zona con agua destilada.\nAsimismo, puedes mantener esta planta en una maceta de jardín para exteriores.\n\n6. Riégala con frecuencia durante 3 semanas y luego una vez por semana.\nMientras el árbol esté asentándose en su nueva ubicación, debes humedecer la tierra que lo rodee entre 2 y 3 veces por semana. Cuando hayan pasado alrededor de 20 días, empieza a regar únicamente una vez por semana. Puedes regar incluso con una frecuencia aún menor si la tierra está mojada. No vuelvas a regar hasta que la zona esté seca.\nSi experimentas condiciones climáticas muy secas, quizás debas regar con mayor frecuencia. Fíjate si ves hojas cuyas puntas estén amarillas para saber si las estás regando en exceso. Deberás regar un poco más el árbol si es que las hojas se caen.\nEn caso de que solo las hojas en la parte inferior de los tallos se tornen marrones o amarillas y se caigan, esto es solo su crecimiento natural. Deberían aparecer hojas nuevas y saludables sobre estas hojas más antiguas.", "Método 4: Propagar el árbol mediante esquejes del tallo\n\n1. Facilita la propagación empleando esquejes de un árbol maduro.\nEs probable que tengas más éxito para plantar una drácena marginata usando esquejes que usando semillas, ya que estas últimas tienden a ser un poco más temperamentales y quizás no germinen bien.\nEn caso de que vayas a mantener el esqueje dentro de casa, puedes propagar la planta en cualquier momento del año. Sin embargo, si lo que quieres es reproducir las condiciones naturales para el crecimiento del árbol, debes propagarlo durante el verano.\n\n2. Opta por brotes saludables que hayan crecido durante el último año.\nDebes optar por un tallo con un brote completo que crezca en la parte superior. El tallo debe estar establecido y no haber brotado apenas de la tierra. Asimismo, debe tener la longitud suficiente como para producir un brote. El trozo que cortes debe tener aproximadamente entre 20 y 30 cm (8 a 12 pulgadas) de largo.\n\n3. Corta a lo ancho la parte inferior del tallo.\nDeja la parte superior unida al tallo debido a que el follaje ayudará a que incremente la disponibilidad de nutrientes de la planta. Las hojas permiten que haya un mayor potencial para que se lleve a cabo la fotosíntesis.\n\n4. Coloca la base del tallo en un recipiente con agua.\nColoca el tallo de forma que el lado por donde hayas realizado el corte quede mirando hacia abajo en aproximadamente 7,5 a 12,5 cm (3 a 5 pulgadas) de agua destilada. Debes cambiarla entre cada 5 y 7 días para evitar que se desarrollen bacterias. Ten cuidado de que el agua esté al mismo nivel llenándola hasta el borde entre cada cambio si es necesario.\n\n5. Proporciona una fuente de calor y emplea una hormona de enraizamiento.\nLa fuente de calor debe provenir desde abajo de la planta (por ejemplo, una lámpara de calor). Con el calor y una hormona de enraizamiento, podrás incrementar las posibilidades de tener éxito en tus intentos.\nSigue todas las instrucciones de uso de la hormona de enraizamiento.\n\n6. Espera que las raíces aparezcan después de unas semanas.\nEs posible que no veas nuevos brotes en la parte superior del tallo durante un tiempo, pero las raíces deberían empezar a desarrollarse en el espacio de apenas 10 o 20 días. Tendrán una apariencia similar a rizos pequeños y blancos. Luego, puedes transferir estos tallos enraizados a recipientes individuales que hayas llenado con tierra para macetas adecuada para plantas de interiores.", "Método 5: Sembrar semillas\n\n1. Propaga el árbol mediante semillas si es que no tienes acceso a un árbol maduro.\nDefinitivamente es posible usar semillas para propagar una drácena marginata, aunque es posible que debas probar con este método varias veces antes de que te salga bien. Es difícil cultivar diversas variedades de árboles a partir de semillas y estos no son la excepción. Sin embargo, esta es la opción adecuada para ti si lo que quieres es un desafío horticultural.\nPuedes conseguir semillas de drácena marginata en línea, aunque es posible que no sean tan baratas como una planta madura.\n\n2. Siembra las semillas en interiores antes de la última helada a una temperatura de entre 18 y 21 °C (64 a 70 °F).\nDe esta forma, reproducirás el ciclo natural de crecimiento de la planta y ayudarás a estimular la germinación.\n\n3. Remoja las semillas durante entre 4 y 5 días antes de sembrarlas.\nPara ello, colócalas en un tazón con agua tibia. No será necesario que cambies el agua todos los días. De esta forma, también estimularás que germinen.\n\n4. Introduce las semillas en tierra para macetas en un recipiente pequeño.\nLlena esta maceta con composta para germinar semillas o bien con una mezcla de composta multipropósito y perlita en partes iguales. Usa los dedos para apisonar la composta y humedece la tierra con agua destilada hasta que el agua salga por los agujeros de drenaje en la parte inferior del recipiente. Luego, entierra ligeramente no más de 1 o 2 semillas en el recipiente.\nNo es necesario que haya más de alrededor de 0,6 cm (0,25 pulgadas) de tierra sobre las semillas.\nEs mejor usar composta para germinar semillas que composta multipropósito, pero ambas servirán.\nDebes dejar un espacio de por lo menos el ancho de un dedo entre las dos semillas.\n\n5. Mantén húmedas las macetas cubriéndolas con plástico.\nDebes colocar el recipiente dentro de una bolsa de plástico resellable y etiquetarla con el nombre de la planta y la fecha en la que hayas sembrado las semillas. Revisa la tierra aproximadamente todos los días para verificar que siga estando húmeda y vuelve a humedecerla si es que se seca.\n\n6. Espera entre 30 y 40 días para la germinación.\nSi esta tiene éxito, deberá llevarse a cabo en el espacio de aproximadamente un mes. Después de que los vástagos tengan el tamaño suficiente como para manipularlos, puedes trasladarlos con suavidad a sus propias macetas pequeñas que hayas llenado con tierra humedecida para macetas. Debes mantener las semillas en interiores hasta que hayan brotado las hojas y estas se hayan endurecido un poco." ]

[ "Método 1: Elegir una drácena marginata\n1. Elige la variedad original de drácena marginata.\n2. Opta por la variedad tricolor si quieres una planta de color dorado verdoso.\n3. Opta por la variedad colorama si quieres una planta de aspecto rojizo.\n4. Opta por la variedad Tarzán si quieres hojas más puntiagudas.", "Método 2: Cuidar de una drácena marginata en interiores\n1. Elige un lugar en donde haya luz solar radiante pero no directa.\n2. Usa tierra para macetas que se drene bien dentro de un recipiente que tenga agujeros de drenaje.\n3. Riégala únicamente cuando se haya secado la parte superior de la tierra.\n4. Haz que la temperatura se mantenga a aproximadamente 24 °C (75 °F) salvo durante el invierno.\n5. Rocía con regularidad las hojas para reducir las pestes.\n6. Usa un abono para plantas de interiores una vez al mes salvo en el invierno.\n7. Poda durante la primavera o el verano para que la planta sea más densa.\n8. Trasplanta el árbol si es que las raíces están abarrotadas.", "Método 3: Plantar la drácena marginata al aire libre\n1. Determina la zona de rusticidad en la que vivas para los cultivos al aire libre.\n2. Planifica si tendrás una planta al aire libre o de interiores si vives en un clima más fresco.\n3. Planta el árbol en una zona que esté parcialmente a la sombra.\n4. Opta por un lugar en donde la tierra se drene bien.\n5. Haz un agujero cuyo tamaño sea el doble del tamaño del cepellón.\n6. Riégala con frecuencia durante 3 semanas y luego una vez por semana.", "Método 4: Propagar el árbol mediante esquejes del tallo\n1. Facilita la propagación empleando esquejes de un árbol maduro.\n2. Opta por brotes saludables que hayan crecido durante el último año.\n3. Corta a lo ancho la parte inferior del tallo.\n4. Coloca la base del tallo en un recipiente con agua.\n5. Proporciona una fuente de calor y emplea una hormona de enraizamiento.\n6. Espera que las raíces aparezcan después de unas semanas.", "Método 5: Sembrar semillas\n1. Propaga el árbol mediante semillas si es que no tienes acceso a un árbol maduro.\n2. Siembra las semillas en interiores antes de la última helada a una temperatura de entre 18 y 21 °C (64 a 70 °F).\n3. Remoja las semillas durante entre 4 y 5 días antes de sembrarlas.\n4. Introduce las semillas en tierra para macetas en un recipiente pequeño.\n5. Mantén húmedas las macetas cubriéndolas con plástico.\n6. Espera entre 30 y 40 días para la germinación." ]

[ "Método 1: Preparar y tostar el pan\n\n1. Precalienta el horno a 230 °C (450 °F).\n\n2. Corta un baguete en rodajas de 1 cm (0,5 pulgadas) de grosor.\nSi quieres obtener la mayor área superficial, haz el intento de cortar el pan en diagonal en lugar de en línea recta de arriba a abajo.\n\n3. Cubre un lado de cada rodaja con aceite de oliva usando una brocha de repostería.\nNo es necesario que cubras ambos lados con aceite de oliva. El aceite ayudará a crear una \"barrera\" entre el pan y la cobertura y evitar que se torne muy pastoso.\n\n4. Coloca las rodajas con el lado del aceite de oliva hacia abajo sobre una bandeja para horno.\nQuizás debas hacer varias tandas dependiendo del tamaño de tu bandeja para horno y la cantidad de rodajas que tengas.\n\n5. Hornea las rodajas en la rejilla superior del horno por entre 5 y 6 minutos.\nLa rejilla debe estar a entre 10 y 12 cm (4 a 5 pulgadas) de la fuente de calor. Sácalas cuando los bordes se tornen de color marrón dorado.\nAsimismo, puedes tostarlas bajo un asador por 3 minutos, dándoles vuelta una vez.\nSi quieres una bruschetta más suculenta, derrite un poco de mantequilla en una sartén grande y calienta las rodajas de pan en la sartén por ambos lados hasta que tengan un color marrón dorado.\n\n6. Dispón la bruschetta con el lado aceitado hacia arriba sobre una fuente.\nDespués de este punto, puedes empezar a preparar la cobertura tradicional de tomate y albahaca o bien puedes usar una distinta y más singular.", "Método 2: Hacer la cobertura de tomate y albahaca\n\n1. Dora el ajo en una sartén pequeña a fuego medio alto.\nPara empezar, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén pequeña y luego añade 5 dientes de ajo picados. Revuelve y fríe ambos ingredientes juntos por 1 minuto. Retira el ajo cuando se dore pero no dejes que adquiera un color demasiado marrón.\n\n2. Transfiere el aceite y el ajo a un tazón de mezclar y déjalos enfriar.\nTen cuidado de que el tazón tenga el tamaño suficiente como para que quepa el resto de los ingredientes. A la larga, mezclarás todo en este tazón.\n\n3. Corta 940 g (2 pintas) de tomates uva rojos por la mitad.\nSi quieres una cobertura más única y colorida para la bruschetta, puedes usar 470 g (1 pinta) de tomates uva rojos y 470 g (1 pinta) de tomates uva amarillos.\n\n4. Corta un poco de albahaca en rodajas delgadas.\nToma unas cuantas hojas de albahaca y apílalas. Luego, enróllalas como un burrito y un rollo de canela. Con un cuchillo afilado, corta la albahaca en rodajas delgadas y angostas. Repite este paso hasta utilizar todas las hojas de albahaca.\n\n5. Añade los tomates cortados por la mitad, el vinagre balsámico, la albahaca, la sal y la pimienta al tazón de mezclar.\nSi quieres una bruschetta más sabrosa, añade 2 cucharadas de queso parmesano rallado.\n\n6. Espera entre 1 y 2 horas.\nDe este modo, los tomates tendrán el tiempo suficiente para absorber todos los sabores.\n\n7. Esparce la mezcla de tomate sobre la bruschetta justo antes de servir.\nTen cuidado de esparcirla sobre el lado aceitado, ya que el aceite ayudará a evitar que el pan se torne demasiado pastoso.\nAsimismo, puedes servir la mezcla en un tazón con una cuchara para que así tus invitados puedan tomar la cantidad que quieran.", "Método 3: Hacer otras coberturas\n\n1. Prepara unas cuantas rodajas tostadas de baguete y luego añádeles la cobertura que desees.\nEn esta sección, encontrarás varias recetas distintas de coberturas para bruschetta que oscilan desde dulces y dulces y saladas hasta saladas.\n\n2. Prueba con un simple condimento de ajo, aceite de oliva y sal.\nCorta un diente de ajo por la mitad y frótalo sobre el lado aceitado de las rodajas tostadas de pan. Para terminar, rocía con aceite de oliva y espolvorea sal o pimienta o ambas.\n\n3. Utiliza una cobertura de gorgonzola y miel en caso de que te guste lo dulce y salado.\nColoca un poco de queso gorgonzola sobre el lado aceitado de cada rodaja de pan. Hornea, asa o tuesta a la parrilla el pan con el lado que tenga el queso hacia arriba por unos minutos más hasta que el queso se haya derretido. Transfiere las rodajas de bruschetta a una fuente y rocía miel sobre cada una. Sírvelas de inmediato.\nNecesitarás alrededor de 225 g (8 onzas) de queso gorgonzola y 3 cucharadas de miel.\nSi quieres una textura crujiente adicional, puedes añadir un poco de nueces o pecanas picadas encima.\n\n4. Obtén otra combinación de salado y dulce usando requesón y mermelada.\nUnta 2 cucharadas de requesón sobre cada rodaja de pan, añade 1 cucharada de mermelada a cada una y sirve.\n\n5. Utiliza una combinación clásica de salmón y queso crema.\nUnta queso crema sobre las rodajas de pan y luego extiende una rodaja de salmón sobre cada una. Para terminar, espolvorea un poco de eneldo.\n\n6. Prueba un poco de prosciutto, duraznos y queso de cabra si quieres un sabor más único.\nColoca un poco de queso de cabra sobre las rodajas tostadas de pan y coloca una rodaja de prosciutto sobre el queso. Añade dos rodajas delgadas de durazno y termina con una rociada de aceite de oliva y una pizca de sal marina. Sirve de inmediato.\n\n7. Prueba con requesón y limón si quieres algo ácido.\nMezcla 225 g (8 onzas) de requesón y la ralladura de un limón en un tazón pequeño. Añade sal y pimienta al gusto y úntalo sobre las rodajas tostadas de pan. Termina con una rociada de miel y espolvoreando un poco de tomillo. Sírvelo en tanto aún esté caliente.\n\n8. Prueba con fresas y azúcar en caso de que seas goloso.\nCorta una cantidad suficiente de fresas en rodajas como para cubrir la parte superior de las rodajas tostadas de pan. Espolvorea generosamente las fresas con azúcar, enciende el asador y calienta las bruschettas por alrededor de 2 minutos o bien hasta que el azúcar se caramelice." ]

[ "Método 1: Preparar y tostar el pan\n1. Precalienta el horno a 230 °C (450 °F).\n2. Corta un baguete en rodajas de 1 cm (0,5 pulgadas) de grosor.\n3. Cubre un lado de cada rodaja con aceite de oliva usando una brocha de repostería.\n4. Coloca las rodajas con el lado del aceite de oliva hacia abajo sobre una bandeja para horno.\n5. Hornea las rodajas en la rejilla superior del horno por entre 5 y 6 minutos.\n6. Dispón la bruschetta con el lado aceitado hacia arriba sobre una fuente.", "Método 2: Hacer la cobertura de tomate y albahaca\n1. Dora el ajo en una sartén pequeña a fuego medio alto.\n2. Transfiere el aceite y el ajo a un tazón de mezclar y déjalos enfriar.\n3. Corta 940 g (2 pintas) de tomates uva rojos por la mitad.\n4. Corta un poco de albahaca en rodajas delgadas.\n5. Añade los tomates cortados por la mitad, el vinagre balsámico, la albahaca, la sal y la pimienta al tazón de mezclar.\n6. Espera entre 1 y 2 horas.\n7. Esparce la mezcla de tomate sobre la bruschetta justo antes de servir.", "Método 3: Hacer otras coberturas\n1. Prepara unas cuantas rodajas tostadas de baguete y luego añádeles la cobertura que desees.\n2. Prueba con un simple condimento de ajo, aceite de oliva y sal.\n3. Utiliza una cobertura de gorgonzola y miel en caso de que te guste lo dulce y salado.\n4. Obtén otra combinación de salado y dulce usando requesón y mermelada.\n5. Utiliza una combinación clásica de salmón y queso crema.\n6. Prueba un poco de prosciutto, duraznos y queso de cabra si quieres un sabor más único.\n7. Prueba con requesón y limón si quieres algo ácido.\n8. Prueba con fresas y azúcar en caso de que seas goloso." ]

[ "Método 1: Escribe y desarrolla una idea\n\n1. Elige un tema que valga la pena.\n¿De qué tratará tu película? Tu documental debe ser digno del tiempo de tu público (sin mencionar el tuyo). Asegúrate de que tu tema no sea algo común o aceptado universalmente. Por el contrario, trata de enfocarte en temas polémicos o no tan conocidos, o incluso brinda una perspectiva distinta acerca de una persona, problema o acontecimiento del cual el público en su gran mayoría ya tenga una opinión al respecto. En términos simples, procura filmar cosas interesantes y evita las que sean aburridas u ordinarias. Esto no significa que tu documental deba ser importante y ostentoso. Los documentales de menor escala y más íntimos también tienen las mismas posibilidades de resonar en el público si la historia que cuentan es cautivante.\n\n2. Encuentra un tema en el que estés interesado y que también sea interesante e instructivo para tu audiencia.\nPrueba tus ideas en forma verbal primero. Empieza a contar las ideas de tu documental en forma de historia a tus familiares y amigos. Basado en sus reacciones, puedes hacer dos cosas: desechar la idea por completo o revisarla y continuar.\nSi bien los documentales son educativos, aún deben mantener la atención del público. En este punto, un buen tema puede hacer maravillas. Muchos tratan asuntos sociales polémicos y otros tratan de acontecimientos pasados que suscitan emociones fuertes. Algunos desafían las cosas que la sociedad ve como normales. Algunos cuentan la historia de gente o acontecimientos individuales para hacer conclusiones acerca de tendencias o asuntos de mayor envergadura. Ya sea que elijas uno de estos enfoques o no, asegúrate de elegir un tema con el potencial suficiente para mantener la atención del público.\nPor ejemplo, sería una mala idea realizar un documental acerca de la vida cotidiana de una pequeña ciudad al azar a menos que en verdad estés seguro de que puedes hacer que la vida de gente común sea interesante y significativa de algún modo. Una mejor idea sería filmar la vida cotidiana de esta pequeña ciudad en comparación con la historia de un espeluznante asesinato llevado a cabo en ese lugar, mostrando la manera en que los habitantes se vieron afectados por el crimen.\n\n3. Dale un propósito a tu película.\nLos buenos documentales casi siempre tienen un objetivo. Un buen documental puede cuestionar la manera en la que nuestra sociedad funciona, intentar probar o refutar la validez de un determinado punto de vista o ilustrar un acontecimiento o fenómeno desconocido por el público en general con la esperanza de incentivar una acción. Incluso los documentales acerca de acontecimientos sucedidos en el pasado pueden establecer conexiones con el mundo actual. A pesar de su nombre, el propósito de un documental no es simplemente documentar algo que ocurrió. Su objetivo no debe ser simplemente demostrar que algo interesante sucedió; un buen documental debe persuadir, sorprender, cuestionar, o desafiar. Trata de demostrar la razón por la que el público debe sentirse de una determinada manera acerca de la gente y cosas que filmas. \nEl aclamado director Col Spector dice que, además de no elegir un tema que valga la pena, el no realizar preguntas serias ni elegir un tema interesante son dos de los errores más grandes que un documentalista puede cometer. Spector dice: “Antes de filmar, pregúntate ¿qué pregunta haré y de qué manera este film expresa mi visión del mundo?”.\n\n4. Investiga tu tema.\nIncluso si estás familiarizado con el tema, sigue siendo una buena idea realizar una investigación exhaustiva antes de comenzar a filmar. Infórmate lo más que puedas, mira las películas ya existentes concernientes a tu tema, utiliza Internet y cualquier biblioteca a la que tengas acceso para encontrar información. Y lo más importante, habla con gente que tenga conocimiento o esté interesada en el tema de tu proyecto, ya que sus historias y detalles te servirán para planificar tu película. \nCuando te hayas decidido por un tema general de tu interés, utiliza tu investigación para ayudarte a limitar su alcance. Si te interesan los autos, identifica a las personas, acontecimientos, procesos y hechos relacionados a los autos con los que te hayas topado durante tu investigación y que sean particularmente interesantes para ti. Por ejemplo, podrías hacer un documental sobre autos limitándolo a un determinado grupo de personas que trabajan en autos clásicos y reunirlos para que exhiban sus vehículos y hablen de ellos. Por lo general, los documentales centrados en un determinado enfoque son más fáciles de filmar y a veces son más convincentes para el público.\nAprende tanto como puedas sobre el tema y explora el panorama para ver si ya hay documentales o proyectos de los medios de comunicación. Siempre que sea posible, tu documental y el enfoque al tema debe ser diferente a cualquier otro que ya exista.\nHaz algunas entrevistas previas basadas en tu investigación. Esto te da la oportunidad de empezar a desarrollar una idea de la historia con las principales perspectivas temáticas.\n\n5. Haz un esquema.\nEsto es muy útil para la dirección del proyecto y los posibles financiadores. El esquema también te da una idea de la historia, ya que tu proyecto debe tener todos los elementos de una buena historia. En el proceso del esquema, también debes explorar el conflicto y el drama que se necesita para mantener viva la historia a medida que se desarrolla.", "Método 2: Personal, técnicas y programación\n\n1. Reúne a un equipo si es necesario.\nUna sola persona es completamente capaz de investigar, planear, filmar y editar un documental por cuenta propia, especialmente si el alcance de este es relativamente pequeño o íntimo. Sin embargo, para muchos este método puede parecer sumamente difícil o resultar en un metraje poco profesional y burdo. Considera la posibilidad de contratar o solicitar ayuda de un experto para tu documental, especialmente si abordarás un tema ambicioso o si quieres que sea un proyecto de alta calidad y profesional. \nPara conseguir ayuda, puedes tratar de reclutar a amigos y conocidos calificados, anunciar tu proyecto mediante folletos o publicaciones en Internet, o contactar a una agencia de talentos. Aquí te mostramos algunos tipos de profesionales que podrías contratar:\nCamarógrafos\nTécnicos de luces\nEscritores\nInvestigadores\nEditores\nActores (para secuencias o recreaciones con diálogos)\nEditores o grabadores de audio\nAsesores técnicos\n\n2. Cuando contrates o reclutes a miembros para tu equipo, busca a personas que compartan valores similares en cuanto al tema del documental.\nAsimismo, considera contratar un equipo joven que esté inspirado y en contacto con los mercados y el público que posiblemente hayas pasado por alto.\nSiempre consulta con el operador de la cámara y otras personas creativas que participen en el documental. Esto ayuda a que tus documentales sean un esfuerzo colaborativo con una visión compartida. Trabajar en un entorno colaborativo significa que a menudo encontrarás a tu equipo viendo algo y contribuyendo al proyecto de maneras que posiblemente hayas pasado por alto.\n\n3. Aprende las técnicas básicas de filmación\nLos documentalistas serios deben, por lo menos, tener conocimiento de la manera en que las películas se producen, se montan, se filman y se editan, incluso si no pueden hacer todas esas cosas por cuenta propia. Si desconoces el proceso técnico detrás de la realización de una película, valdría la pena llevar un curso de producción audiovisual antes de comenzar a filmar tu documental. Muchas universidades ofrecen este tipo de cursos, pero también puedes obtener experiencia práctica al trabajar en sets de filmación ya sea frente o detrás de cámaras. \nSi bien muchos directores han estudiado en escuelas de cine, el conocimiento práctico puede superar a este tipo de educación. Por ejemplo, el comediante Louis C.K., quien ha trabajado como director en cine y televisión, obtuvo su experiencia en la realización de películas al trabajar en estaciones televisivas de acceso público.\n\n4. Consigue equipo.\nTrata de usar la mejor calidad en los medios disponibles (cámaras de gama alta, etc.). Pide prestado el equipo si no puedes costearlo y usa tus contactos para tener acceso a ellos.\n\n5. Organiza, describe y programa tu filmación.\nNo necesitas saber con exactitud cómo vas a llevar a cabo tu documental antes de comenzar a filmarlo, ya que podrías descubrir cosas nuevas durante el proceso de filmación que cambien tus planes o te ofrezcan nuevas vías de investigación. Sin embargo, definitivamente debes tener un plan antes de comenzar a rodar, incluyendo una descripción de las escenas específicas que quieres grabar. Diseñar un plan con anticipación te dará tiempo adicional para programar las entrevistas, evitar los problemas con los horarios, etc. Tu plan para llevar esto a cabo debe incluir: \nPersonas específicas a las que quieras entrevistar. Contáctate con ellas lo más pronto posible para programar las entrevistas.\nEventos específicos que quieras grabar conforme ocurran. Organiza viajes a dichos eventos, compra boletos si es necesario y consigue el permiso de los organizadores para poder filmar en el lugar.\nEscritos, fotografías, dibujos, música u otros documentos específicos que quieras utilizar. Consigue el permiso de sus autores para usarlos e incluirlos en tu documental.\nCualquier recreación dramática que quieras filmar. Busca con anticipación actores, utilería y locaciones de filmación.", "Método 3: Filma el documental\n\n1. Entrevista gente relevante.\nMuchos documentales dedican gran parte de su tiempo de filmación a las entrevistas individuales con gente que tiene conocimiento del tema tratado. Escoge una selección de personas relevante a las que puedas entrevistar y recolecta la mayor cantidad de material posible de ellas. Podrás empalmar estas imágenes a lo largo de tu documental para demostrar tu punto o transmitir tu mensaje. Las entrevistas pueden ser “al estilo de los noticieros”, es decir, puedes colocar un micrófono en el rostro de los entrevistados, pero probablemente querrás optar por las entrevistas individuales en un lugar para sentarse, ya que de esta manera puedes controlar la iluminación, la puesta en escena y la calidad de sonido de tus imágenes y además le permites al entrevistado relajarse, tomarse su tiempo, contar algunas historias, etc. \nEstas personas podrían ser famosas o importantes, autores reconocidos cuyas obras se relacionen con tu tema, como por ejemplo, maestros que lo hayan estudiado exhaustivamente. Por otro lado, muchas de ellas podrían no ser tan conocidas o importantes. Podrían ser gente común cuyo trabajo les haya permitido familiarizarse con tu tema o que simplemente hayan sido testigos de primera mano de un acontecimiento importante. En algunas situaciones, pueden ignorar completamente tu tema; sin embargo, puede ser muy enriquecedor (y divertido) para el público escuchar la diferencia entre la opinión de un experto y la de una persona ignorante.\nSupongamos que nuestro documental sobre autos se enfoca en los aficionados a los autos clásicos en Austin, Texas. Aquí hay unas cuantas ideas para posibles entrevistados: miembros de los clubes de autos clásicos dentro y alrededor de Austin, coleccionistas de autos adinerados, ancianos cascarrabias que se hayan quejado con la ciudad del ruido de estos autos, gente que asiste por primera vez a una exhibición de autos clásicos y mecánicos que trabajan en los vehículos.\nSi no tienes idea de las preguntas que debes hacer, piensa en algunas basadas en las interrogantes básicas: “¿Quién? ¿Qué? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿Dónde? y ¿Cómo?”. A menudo, hacerle a alguien estas preguntas básicas acerca de tu tema será suficiente para que te cuente una interesante historia o algunos detalles importantes.\nRecuerda, una buena entrevista debe ser más como una conversación. Como el entrevistador, debes estar preparado (esto implica hacer tu investigación e informarte) para obtener la mayor información posible sobre el tema de la entrevista.\nGraba material inédito siempre que sea posible. Obtén fotografías de tu entrevista después de la entrevista formal. Esto te permite seleccionar las mejores imágenes para tu documental.\n\n2. Obtén imágenes en directo de eventos relevantes.\nUna de las principales ventajas de los documentales (a diferencia de las películas dramáticas) es que le permiten al director mostrarle al público imágenes auténticas de eventos que ocurren en la vida real. Siempre y cuando no rompas ninguna ley de privacidad, consigue la mayor cantidad posible de imágenes del mundo real. Filma eventos que apoyen el punto de vista de tu documental o, si se basa en acontecimientos pasados, contacta con agencias o personas que dispongan de material histórico y consigue el permiso para usarlo. Por ejemplo, si haces un documental acerca de la brutalidad policial durante una protesta, podrías conversar con la gente que haya participado en dicho evento y recolectar las imágenes que tengan. \nVolviendo al ejemplo del documental de autos, evidentemente querríamos conseguir muchas imágenes de exposiciones de autos clásicos llevadas a cabo dentro y alrededor de Austin. Aunque, si somos creativos, hay muchas cosas más que se podrían filmar, por ejemplo, un debate en el municipio acerca una propuesta para la prohibición de una exhibición de autos podría brindar cierta tensión dramática y emocionante.\n\n3. Filma planos generales.\nSi has visto un documental antes, de seguro has notado que la película entera no se trata únicamente de imágenes de entrevistas y de eventos en vivo sin nada más en medio. Por ejemplo, a menudo hay tomas usadas para dar lugar a las entrevistas que crean el ambiente o muestran el lugar en el que se llevará a cabo; en estas imágenes se muestra el exterior del establecimiento, el panorama urbano, etc. Se les conoce como “planos generales” y son una parte pequeña pero importante de tu documental. \nEn el documental sobre autos, sería bueno hacer planos generales de las locaciones en las que se realizaron las entrevistas; en este caso, museos de autos clásicos, deshuesaderos, etc. También se podrían hacer algunas tomas del centro de Austin o de los lugares emblemáticos de la ciudad para darle al público una idea del lugar.\nSiempre recoleta audio de la toma incluyendo el tono de las habitaciones y los efectos de sonido únicos de esa ubicación.\n\n4. Filma secuencias adicionales.\nAdemás de los planos generales, también deberás obtener material secundario. Este puede ser imágenes de objetos importantes, procesos interesantes o imágenes almacenadas de acontecimientos históricos. Las secuencias adicionales son importantes para mantener la fluidez visual de tu documental y garantizar un ritmo enérgico, ya que te permiten hacer que la película se mantenga visualmente activa, incluso cuando el audio se detiene en el discurso de una persona. \nEn nuestro documental sobre autos, sería bueno recolectar la mayor cantidad posible de secuencias adicionales relacionadas a los autos, así como primeros planos de las relucientes carrocerías, faros, etc. además de imágenes de autos en movimiento.\nLas secuencias adicionales son especialmente importantes si tu documental empleará un sistema de narración en off. Dado que no puedes utilizar la narración en las imágenes de las entrevistas porque evitaría que el público oiga lo que el entrevistado dice, reservarás la narración en off para las secuencias adicionales. También puedes usar estas últimas para enmascarar las tomas de las entrevistas que no salieron a la perfección. Por ejemplo, si el entrevistado tuvo un ataque de tos a la mitad de lo que hubiera sido una gran entrevista, durante el proceso de edición puedes cortar la tos y luego colocar el audio de la entrevista en las secuencias adicionales, enmascarando así el corte.\n\n5. Filma recreaciones dramáticas.\nSi no existen imágenes reales del acontecimiento del que trata tu documental, puedes utilizar actores para recrear el evento para la cámara, siempre y cuando se base en los hechos reales y esté perfectamente claro para la audiencia que se trata de una recreación. Sé razonable con lo que filmes como recreación dramática y asegúrate de que todo lo que hagas se base en la realidad. \nA veces las recreaciones dramáticas oscurecerán los rostros de los actores. Esto se debe a que puede ser perturbador para el público ver a un actor representando a una persona real en una película que también contiene imágenes reales suyas.\nQuizás quieras filmar o editar estas imágenes dándoles un estilo visual distinto del resto de tu película (por ejemplo, filmarlas en blanco y negro). De esta manera, será fácil para tu público identificar qué escena es “real” y cuál es una recreación.\n\n6. Mantén un diario.\nA medida que filmas tu documental, mantén un diario en el que relates cada día de filmación. Incluye todos los errores que cometiste al igual que cualquier sorpresa inesperada con la que te hayas topado. Asimismo, considera escribir una breve descripción del día siguiente de rodaje. Si un entrevistado dice algo que te hace querer cambiar de perspectiva para tu película, anótalo. Al mantener un registro de los eventos diarios, tienes una mejor oportunidad de seguir por el buen camino y dentro del cronograma previsto. \nUna vez terminado, haz un documento de edición de metraje y toma nota de las tomas con las cuales te vas a quedar y la que vas a descartar.", "Método 4: Ensambla y comparte tu documental\n\n1. Realiza un esquema para tu película terminada.\nAhora que has reunido todo el material para tu documental, necesitas organizarlo en un orden que sea interesante, coherente y que captará la atención de los espectadores. Haz un esquema detallado de cada toma para guiar el proceso de edición. Proporciona una narrativa coherente que le demuestre tu punto de vista al público. Determina las escenas que irán al principio, a la mitad y al final de la película, además de cuáles no estarán dentro de la misma. Presenta las imágenes más interesantes y elimina todo lo que parezca inconexo, aburrido o inútil.\nEn el caso del documental sobre autos, podríamos comenzar con excitantes o divertidas imágenes de paseos en auto para permitir que los espectadores se adentren en el mundo de los aficionados a los autos clásicos. Luego pasamos a los créditos de apertura, seguidos de las imágenes de las entrevistas, videoclips de exhibiciones, etc.\nEl final de tu documental debe ser algo que enlace la información de la película de una manera interesante y refuerce tu tema principal. Esto puede ser una imagen final llamativa o un comentario memorable de un entrevistado. En el caso del documental sobre autos, podríamos elegir terminarlo con una imagen de un hermoso auto clásico siendo desmontado por partes, un comentario acerca del hecho de que el gusto por los autos clásicos está muriendo.\n\n2. Graba una narración.\nMuchos documentales emplean narraciones sonoras como hilo conductor a lo largo de un film, vinculando la entrevista con las imágenes reales en una narrativa coherente. Puedes grabar una narración tú mismo, pedirle ayuda a un amigo o incluso contratar a un actor de voz profesional. Asegúrate de que tu narración sea clara, concisa y comprensible. \nGeneralmente, una narración debe colocarse en una escena en la que el audio no es importante; no querrás que el público se pierda de algo. Colócala en los planos generales, en las secuencias adicionales o en las imágenes reales en las que el audio no sea necesario para entender la importancia de lo que ocurre.\n\n3. Inserta gráficos o animaciones.\nAlgunos documentales utilizan gráficos estáticos o animados para expresar hechos, cifras y estadísticas directamente al espectador en forma de texto. Si tu documental trata de demostrar un determinado argumento, podrías hacer uso de estos elementos para transmitir hechos que comprueben dicho argumento. \nEn el documental sobre autos, podríamos usar un texto en la pantalla para transmitir estadísticas específicas acerca de la disminución de los miembros en los clubes de autos clásicos tanto en Austin (Texas) como en todo los Estados Unidos.\nUtilízalo con moderación, no bombardees constantemente al público con textos y cifras. El público puede llegar a agotarse de tener que leer cantidades enormes de texto, así que emplea este método sólo para expresar la información más importante. Una buena regla general señala que, siempre que puedas, debes \"mostrar, no contar\".\n\n4. Piensa en música (original) a medida que produzcas tu documental.\nTrata de emplear músicos locales y talentos musicales en tus proyectos. Evita la música con derechos de autor al crear la tuya. Como alternativa, puedes encontrar música en un sitio de dominio público o de un músico dispuesto a compartir su talento.\n\n5. Edita tu película.\nYa tienes todos los elementos, ¡es hora de unirlos todos! Utiliza un programa de edición comercial para ensamblar tus imágenes en una película coherente en tu computadora (actualmente muchas computadoras vienen con un software de edición básico al momento de comprarlas). Elimina todo lo que no concuerde de forma lógica con el tema de tu película; por ejemplo, podrías eliminar las partes de las entrevistas en las que no se trata directamente el tema de tu documental. Tómate tu tiempo para realizar la edición, debes dedicarle el tiempo necesario para hacerlo bien. Cuando creas haberlo terminado, medita un poco, luego mira nuevamente la película completa y realiza cualquier modificación que creas conveniente. Recuerda lo que Ernest Hemingway pensaba acerca de sus primeros borradores.\nHaz tu película lo más corta posible, pero sé un editor razonable y ético. Por ejemplo, si durante el rodaje encontrases fuerte evidencia que va en contra del punto de vista de tu proyecto, sería un poco hipócrita fingir que no existe. Por el contrario, modifica el mensaje de tu documental o, mejor aún, ¡encuentra un contraargumento!", "Método 5: Prueba, promociona y proyecta\n\n1. Realiza una proyección.\nAl finalizar la edición de tu película, probablemente querrás compartirla. ¡Después de todo, las películas se hicieron para que las vean! Muéstrasela a un conocido, ya sea un familiar, un amigo o a alguien en cuya opinión confíes. Luego, promociona tu proyecto lo más que puedas. Alquila un equipo de proyección y pide prestado un lugar para permitir que el público disfrute de tu trabajo.\nHaz que se involucren tantas personas como sea posible. Por cada persona que participe en el proyecto, tendrás dos personas en la audiencia y que posiblemente compren tu documental\nEnvía tu documental a los festivales, pero elige con cuidado. Elige los que revisen proyectos similares al tuyo.\nPrepárate para recibir críticas honestas. Pídele a tus espectadores que critiquen tu película. Pídeles que no suavicen sus comentarios, ya que quieres saber con exactitud lo que les gustó y lo que no. De acuerdo a lo que te digan, podrías optar por editarla nuevamente y arreglar lo necesario. Esto puede significar potencialmente (aunque no necesariamente) que debas volver a filmar o añadir nuevas escenas.\nAcostúmbrate al rechazo y tómalo de buena manera. Después de invertir horas incontables en tu documental, esperas que la audiencia reaccione y responda, ¿verdad? No te desanimes si no están \"en la luna\" con tu proyecto. Tendemos a vivir en un mundo consumista de los medios de comunicación y por lo general el público tiene altas expectativas y poca tolerancia.\n\n2. ¡Corre la voz!\nCuando hayas terminado tu película y sea exactamente como la querías y tan buena como pensaste que podía ser, es hora de exhibirla. Invita a tus amigos y familiares a que vean la edición final y “conozcan al director”. Si eres osado, podrías incluso subirla a un sitio de transmisión en línea gratuito (como YouTube) y compartirla a través de las redes sociales u otros medios de distribución en línea.\n\n3. Publica tu documental.\nSi crees que tienes un documental de la mejor calidad, entonces debes tratar de estrenarlo en las salas de cines. A menudo el primer lugar en el que puedes proyectar una película independiente es en los festivales de cine, así que busca uno cerca del lugar donde vives. Normalmente, se llevan a cabo en las grandes ciudades, pero algunos se realizan ocasionalmente en las más pequeñas. Ingresa tu película en un festival para que tengas una oportunidad de exhibirla. Por lo general, tendrás que proporcionar una copia y pagar una pequeña cuota. Si es seleccionada de entre la multitud de candidatas, será proyectada en el festival. ¡Los filmes que tienen buena acogida en los festivales de renombre, a menudo son comprados por alguna empresa de distribución cinematográfica para un lanzamiento mayor! \nLos festivales de cine también te brindan una oportunidad para ganar visibilidad como director. En ellos, generalmente se les pide a los directores que hablen acerca de sí mismos y de sus películas en mesas redondas y en sesiones de preguntas y respuestas.\n\n4. ¡Inspírate!\nRealizar un documental puede ser un proceso largo y arduo, pero también puede ser sumamente satisfactorio. Filmar un documental te brinda la oportunidad de entretener y cautivar a un público, y al mismo tiempo educarlo. Además, los documentales ofrecen a los cineastas una rara oportunidad de cambiar el mundo de una manera muy auténtica. Un gran documental puede iluminar un problema social a menudo ignorado, puede cambiar la manera en la que se perciben ciertas personas y acontecimientos e incluso puede modificar la manera en la que la sociedad funciona. Si te resulta difícil encontrar la motivación o inspiración para hacer tu propio documental, considera la posibilidad de ver o investigar cualquiera de los documentales influyentes señalados más adelante. Algunos de ellos fueron (y siguen siendo) vistos como divisivos o altamente polémicos. ¡Un buen documentalista recibe con agrado la controversia! \nBorn Into Brothels (Los niños del Barrio Rojo) de Zana Briski & Ross Kauffman's\nHoop Dreams de Steve James\nTupac: Resurrection de Lauren Lazin\nSupersize Me (Súper engórdame) de Morgan Spurlock\nThin Blue Line de Errol Morris\nVernon, Florida de Errol Morris\nAmerican Dream de Barbara Kopple\n\"Roger & me\" de Michael Moore\nSpellbound de Jeffrey Blitz\nHarlan County U.S.A de Barbara Kopple\nBurden of Dreams de Les Blank\nZeitgeist: Moving Forward de Peter Joseph\n\n5. Por último, disfruta el proceso.\nEs una experiencia creativa y aprenderás de tus errores." ]

[ "Método 1: Escribe y desarrolla una idea\n1. Elige un tema que valga la pena.\n2. Encuentra un tema en el que estés interesado y que también sea interesante e instructivo para tu audiencia.\n3. Dale un propósito a tu película.\n4. Investiga tu tema.\n5. Haz un esquema.", "Método 2: Personal, técnicas y programación\n1. Reúne a un equipo si es necesario.\n2. Cuando contrates o reclutes a miembros para tu equipo, busca a personas que compartan valores similares en cuanto al tema del documental.\n3. Aprende las técnicas básicas de filmación\n4. Consigue equipo.\n5. Organiza, describe y programa tu filmación.", "Método 3: Filma el documental\n1. Entrevista gente relevante.\n2. Obtén imágenes en directo de eventos relevantes.\n3. Filma planos generales.\n4. Filma secuencias adicionales.\n5. Filma recreaciones dramáticas.\n6. Mantén un diario.", "Método 4: Ensambla y comparte tu documental\n1. Realiza un esquema para tu película terminada.\n2. Graba una narración.\n3. Inserta gráficos o animaciones.\n4. Piensa en música (original) a medida que produzcas tu documental.\n5. Edita tu película.", "Método 5: Prueba, promociona y proyecta\n1. Realiza una proyección.\n2. ¡Corre la voz!\n3. Publica tu documental.\n4. ¡Inspírate!\n5. Por último, disfruta el proceso." ]

[ "Método 1: Ocultar los síntomas\n\n1. Toma medidas en secreto para cuidar de ti mismo mientras te recuperas.\nDescansa todo lo que puedas y toma muchos líquidos. Evita trabajar en exceso o comer cualquier cosa que haga que te sientas mal. Solo asegúrate de que tus familiares no te vean haciendo cosas que normalmente no haces para sentirte mejor.\nCuidar de ti mismo es la mejor manera de sentirte mejor lo más rápido posible. Esta medida hará que sea más fácil para ti ocultar la enfermedad a largo plazo.\nPor ejemplo, si descansas más tiempo, no hagas que sea obvio. No les digas a los demás que te vas a acostar temprano ni menciones que tomas siestas si no lo haces normalmente.\nSi comer hace que te sientas mal, no comas mucho, pero no digas específicamente que no tienes hambre ni nada sobre no comer. Lo más probable es que nadie te pregunte sobre tus hábitos alimenticios.\nNo te fuerces a ser más activo de lo que debes ser para no levantar sospechas. Es posible que te sientas tentado a luchar contra la enfermedad, pero eso hará que te sientas peor y probablemente que las personas descubran que estás enfermo.\n\n2. Usa medicamentos para el resfrío a fin de no toser ni estornudar.\nPor lo general, estos son los signos más obvios de estar enfermo, así que toma medicamentos de venta libre en secreto para evitar mostrarlos enfrente de las personas. Asegúrate de respetar las instrucciones de dosificación del medicamento para evitar riesgos. Si eres demasiado joven como para comprar medicamentos para el resfrío o si simplemente no puedes tomarlos, prueba una de las siguientes alternativas naturales:\nHaz gárgaras con agua salada (en privado, por supuesto) para aliviar el dolor de garganta.\nToma té con miel para aliviar la garganta y evitar la tos.\nToma sopa de pollo para restaurar la energía y aliviar la garganta.\n\n3. Minimiza los síntomas que no puedes ocultar del todo de los demás.\nSi es imposible ocultar un síntoma (como la tos) en el trabajo o en la escuela, enfócate en hacer que sea menos molesto u obvio. Ve a un lugar menos visible para tratar los síntomas rápidamente.\nPor ejemplo, si tienes un resfrío evidente a causa de la secreción nasal, ve a un baño cercano y suénate la nariz para que no tengas que aspirar por un tiempo.\nSi crees que vas a vomitar, prepárate para ir al baño rápidamente. Hacer algo como vomitar en el suelo te delatará instantáneamente y será incómodo.\n\n4. Abstente de hablar tanto como puedas si tienes la voz ronca.\nNo empieces voluntariamente conversaciones y trata de responder a los demás con frases cortas. Es posible que recuperes el funcionamiento de la voz muy pronto, pero si has tenido problemas con la misma, puede empezar a fallar en la medida en que la uses.\nDebes evitar especialmente empezar alguna pelea. Gritar es una manera rápida de quedarte absolutamente sin voz, así que no hables de nada que pueda molestar a alguien y hacer que te metas en una discusión.\nAlgunas veces, toser hará que pierdas la voz, pero toser una vez más hará que vuelva a la normalidad. A menudo, sabrás si tu voz funcionará o no dependiendo de cómo sientas la garganta, así que trata de aclarártela o de toser antes de hablar si tienes que hacerlo.\n\n5. Ve al médico si los síntomas que experimentas son tan intensos que no puedas ocultarlos.\nLos síntomas más intensos, como fiebre de más de 39 C (102 F), problemas para respirar o dolores torácicos, pueden ser signos de varias enfermedades graves. Si este es el caso, díselo a uno de tus padres (si eres un niño) o llama a un médico, aunque eso signifique dejar que las personas se enteren de que estás enfermo.\nSolo trata de ocultar que estás enfermo si necesitas hacerlo y crees que es posible. Si tus motivos no implican la necesidad de hacer algo, piénsalo bien, porque dejar que las personas sepan que estás enfermo no siempre es tan malo como crees que puede ser.", "Método 2: Lucir saludable\n\n1. Ponte una crema hidratante para darle a tu cara una apariencia saludable y humectada.\nPonte una cantidad pequeña de crema hidratante en la cara para que tu piel no luzca seca o escamosa. Para obtener mejores resultados, opta por una crema que esté especialmente diseñada para la piel sensible y que incluya nutrientes saludables.\nTambién puedes añadir algunas gotas de aceite regenerador a la crema hidratante para complementar la nutrición de la piel.\n\n2. Usa una mascarilla facial llena de vitaminas para que la piel tenga un brillo saludable.\nPara obtener mejores resultados, usa una mascarilla exfoliante que contenga también antioxidantes. Esta es la mejor opción si tienes un cutis opaco o pálido como resultado de estar enfermo.\nLa mejor opción será usar una mascarilla facial que diga específicamente “infundido con vitaminas” o “con antioxidantes avanzados” en la etiqueta frontal.\n\n3. Rízate las pestañas para hacer que los ojos parezcan menos cansados.\nLas pestañas extendidas hacen que los ojos se vean más grandes y brillantes. Esta medida es especialmente útil si no puedes evitar verte cansado por la enfermedad.\nSi no tienes las pestañas muy largas, también puedes usar rímel en las pestañas inferiores para hacer que los ojos se vean más grandes.\n\n4. Ponte una compresa fría por la mañana para hacer que la cara se vea menos hinchada.\nPrimero, salpícate un poco de agua en la cara si te levantas teniéndola hinchada. Luego, siéntate con una compresa fría sobre la cara durante 15 a 30 minutos antes de empezar el resto de la rutina matutina.\nTomar abundante agua para mantenerte rehidratado también hará que tengas la cara menos hinchada.", "Método 3: Evitar que los demás se enfermen\n\n1. No vayas a la escuela o al trabajo si es posible.\nLas personas se quedan en casa cuando están enfermas por una razón. Es posible que seas capaz de enfrentarte al mundo cuando estás enfermo, pero también puede que no. Si ocultas la enfermedad por otras razones, determina si esas razones justifican que te sientas mal todo el día estando en la calle. Los siguientes son indicadores clave de que probablemente debes quedarte en casa:\nfiebre (especialmente una de más de 39 C o 102 F)\nvómitos (especialmente en las últimas 24 horas)\nuna tos fuerte y frecuente (que puede molestar a todas las personas e impedirte hacer lo que normalmente haces)\ntener un trabajo que requiera esfuerzo físico o tener Educación Física en la escuela con ejercicios más intensos\ncualquier enfermedad durante la pandemia de COVID-19\n\n2. Practica una buena higiene para evitar que tus familiares se enfermen.\nSi tus familiares no saben que estás enfermo, no tomarán ninguna precaución adicional y, por lo tanto, tendrás que hacerlo tú. Además, pueden molestarse si descubren que están enfermos por tu culpa y que ocultaste la enfermedad.\nPor ejemplo, aunque un familiar diga que no le molesta compartir un vaso, no dejes que tome del tuyo para no levantar sospechas o porque no te afecta.\nLávate las manos frecuentemente. Antes de tocar algo que alguien más en la casa pueda tocar, lávate las manos. Lávatelas antes de comer, etc. Si crees que tus familiares pueden darse cuenta, lávatelas en el lavabo del baño o en algún lugar en el que no escuchen.\nNo hagas tareas o trabajos que puedan hacer que tus familiares queden expuestos a los gérmenes. Por ejemplo, si tienes que preparar la comida o poner la mesa, busca una excusa que no esté relacionada con la enfermedad para no hacerlo. Es posible que se molesten, pero lo haces por ellos.\n\n3. Mantente lo más alejado posible sin llamar la atención.\nParece triste, pero la verdad es que cuanto más tiempo pases con las personas o en los espacios abiertos de tu casa, más tiempo tendrán los demás para notar que estás enfermo. Hasta que te sientas mejor, es una buena idea pasar todo el tiempo que puedas en tu habitación a solas.\nEsta medida también es buena para tu salud, pues las horas de lectura silenciosa son más reparadoras que los juegos en una sala de estar bulliciosa.\nToma en cuenta que no es necesario que te sientes solo o que ignores a tus amigos, simplemente no trates de iniciar las conversaciones. Si puedes elegir entre trabajar solo o en grupo, elige estar solo cuando puedas.\n\n4. Evita tocar a las personas o dejar que te toquen si tienes fiebre.\nNo exageres con esta medida. La mayoría de las personas no sentirán la temperatura de tu piel si las saludas con la mano o las abrazas. Sin embargo, no dejes que las personas te toquen la piel directamente, sobre todo la cara. Incluso si alguien te toma de la mano puede notar que tienes una temperatura corporal más alta." ]

[ "Método 1: Ocultar los síntomas\n1. Toma medidas en secreto para cuidar de ti mismo mientras te recuperas.\n2. Usa medicamentos para el resfrío a fin de no toser ni estornudar.\n3. Minimiza los síntomas que no puedes ocultar del todo de los demás.\n4. Abstente de hablar tanto como puedas si tienes la voz ronca.\n5. Ve al médico si los síntomas que experimentas son tan intensos que no puedas ocultarlos.", "Método 2: Lucir saludable\n1. Ponte una crema hidratante para darle a tu cara una apariencia saludable y humectada.\n2. Usa una mascarilla facial llena de vitaminas para que la piel tenga un brillo saludable.\n3. Rízate las pestañas para hacer que los ojos parezcan menos cansados.\n4. Ponte una compresa fría por la mañana para hacer que la cara se vea menos hinchada.", "Método 3: Evitar que los demás se enfermen\n1. No vayas a la escuela o al trabajo si es posible.\n2. Practica una buena higiene para evitar que tus familiares se enfermen.\n3. Mantente lo más alejado posible sin llamar la atención.\n4. Evita tocar a las personas o dejar que te toquen si tienes fiebre." ]

[ "Método 1: Cambiar tus pensamientos y sentimientos respecto a tus padres\n\n1. Sé agradecido.\nEsto implica mostrar agradecimiento y aprecio por lo que tienes. Aparte de haberte traído al mundo, los padres sacrifican su tiempo, energía y esfuerzo para satisfacer tus deseos y necesidades. Mostrarles que aprecias sus esfuerzos manifiesta un grado de respeto hacia ellos.\nDíselos cara a cara. La manera más fácil de mostrar gratitud es agradecerles y decirles que aprecias quienes son y lo que hacen.\nRealiza un gesto sencillo, pero significativo. Por ejemplo, limpia la cocina al terminar la cena o saca la basura sin que te lo pidan. Tus padres notarán y apreciarán tus actos amables.\nFelicítalos por ser buenos en algo. Por ejemplo, dile a tu madre lo buena cocinera que es o dile a tu padre lo impresionante que es en el trabajo.\n\n2. Comprende las distintas perspectivas.\nEl respeto de las distintas opiniones es una capacidad de por vida que sirve en todo desde la política hasta las profesiones. El hecho de decidir comprender la procedencia de tus padres, no significa que pierdas tus creencias. En vez de eso, si miras las situaciones desde su perspectiva, ambas partes comprenderán y aceptarán un poco más respecto al otro.\nHazles preguntas para aprender más de ellos. Comprende que tus padres pertenecen a una generación distinta y mucho cambia con el paso del tiempo. Conversar con ellos acorta la brecha para comprenderse mejor entre sí.\nEscribe en un diario sobre las interacciones con tus padres. Cuando revises el diario, verás las cosas con mayor sinceridad en vez de reinterpretar los sucesos de una forma que solo te beneficia a ti.\nHabla con una parte neutral. Hablar con una tercera parte te ayudará a ver las cosas desde las perspectivas de los demás, entre ellas las de tus padres. Aprender a ver \"de dónde provienen\" permite desarrollar una relación respetuosa mutua.\n\n3. Valora su sabiduría.\nEsta se refiere a la capacidad de integrar el conocimiento y un entendimiento de la vida para afrontar las incertidumbres que pueden presentarse. Aunque no lo creas, tus padres pasaron por gran parte de las cosas que has atravesado siendo niño o adolescente. Por eso, es importante reconocer que poseen conocimientos y criterio que debes respetar.\nPor ejemplo, si vas al doctor, quieres que alguien con experiencia y capacitación diagnostique y trate tu enfermedad. Lo mismo se aplica para los padres. Aprende a verlos como profesionales en la vida para ayudarte a desarrollar un grado distinto de respeto por ellos.\n\n4. Recuerda lo mucho que te aman.\nNo existe manera de medir en cifras o porcentajes el amor de un padre por su hijo. Los padres no solo tienen a los hijos, sino que también los crían, los orientan, les ayudan a superar los obstáculos, entregan su tiempo y esfuerzo y brindan su amor incondicional. Como hijos, solemos olvidar lo mucho que han hecho en nuestras vidas. Dedica un momento a pensar en su amor y apoyo para crear vínculos de amor y respeto.\nReconoce que cuando los padres aparentemente interfieren en tu vida, lo hacen por una buena razón. Con frecuencia, actúan como un escudo para proteger a sus hijos de todo lo que consideren dañino.\nTus padres se preocupan por tu éxito futuro porque te aman. Cuando ellos perciben tu conducta como una amenaza que limita tus potenciales logros, puede crearse un conflicto en tu relación. Date cuenta de que esto suele provenir de un sentimiento de amor.", "Método 2: Cambiar tu conducta hacia tus padres\n\n1. Sigue las reglas.\nLos hijos con frecuencia no aceptamos las reglas que han establecido nuestros padres, pero no nos damos cuenta de que estas existen por una razón. Las reglas son importantes porque las personas somos interdependientes. Ignorarlas trae consecuencias que no solo te afectan a ti, sino también a los demás (entre ellos tus padres). Al seguir las reglas, les demuestras a tus padres que respetas su criterio y previsión.\nTen una idea clara de sus expectativas. Debes saber cuáles son las reglas de tus padres para evitar confusiones y romper cualquier regla sin querer.\nDetente por un segundo y piensa en las consecuencias. Reflexiona sobre qué efecto dominó podrían tener tus acciones y de qué manera te afectarán a ti y a tu entorno. Pregúntate si de verdad valen la pena.\n\n2. Practica buenos modales.\nLos modales no solo se tratan de cuál tenedor debes utilizar en la mesa, sino que también implican ser consciente de los sentimientos de los demás. Preocuparte por ser cortés con tus padres (a quienes conoces de toda la vida) manifiesta un grado de respeto y reverencia.\nRecuerda decir \"por favor\" y \"gracias\". Las palabras tienen mucho poder y cada una de estas lleva un significado. Aparte de ser cortés, esta es una muestra de gratitud y aprecio, dos elementos que forman parte del respeto hacia los padres.\nCuida tu lenguaje. Ten cuidado con tus temas de conversación y las palabras que utilizas delante de tus padres. Ellos siempre verán a sus hijos como sus bebés (sin importar su edad). Prefieren mirarlos con ojos limpios y puros.\n\n3. Pasa tiempo de calidad con ellos.\nHay momentos en la vida (sobre todo en la adolescencia) en que prefieres hacer otra cosa que pasar tiempo con tus padres y ellos lo saben y lo aceptan. Pero imagina el amor, la admiración y el respeto que sentirían si decides pasar tiempo de calidad inesperado con ellos.\nAprovecha sus intereses. Interésate por lo que hacen tus padres en su tiempo libre. No importa si les gustan los deportes, el baile, la música o la jardinería, hazles preguntas al respecto y muéstrales que te interesas por ellos.\nHaz que sean una prioridad eligiendo pasar tiempo con ellos en vez de tus amigos, de vez en cuando. Apreciarán mucho ese gesto.\n\n4. Bríndales afecto.\nConforme envejeces, tiendes a olvidar dar abrazos y besos a tus seres queridos. Si eliges acercarte a tus padres mediante las demostraciones de afecto, les mostrarás que reconoces, respetas y aprecias sus posiciones de padres y cuidadores.\nDiles que los amas en cualquier momento y no solo cuando lo esperan de ti o cuando quieres conseguir algo.\nSorpréndelos con abrazos o besos espontáneos, sin un motivo especial. Si tus padres te preguntan a qué se debe esa acción inesperada, diles \"Es solo por ser tú\".", "Método 3: Mejorar la comunicación con tus padres\n\n1. No les contestes.\nContestar es responder de forma irrespetuosa a un padre, por ejemplo: gritando, maldiciendo, volteando los ojos o incluso siendo sarcástico. Se produce como una manera de expresar oposición, pero solo genera conflicto. Aprender a controlar las reacciones precipitadas les demostrará a tus padres que respetas su autoridad.\nReconoce primero el problema. Si te percatas del problema y deseas cambiarlo, ya has dado el paso más importante. Se requiere madurez para entender las distintas perspectivas y reacciones entre los hijos y los padres.\nDiscúlpate con ellos. Diles que les has faltado el respeto y pídeles su ayuda mientras te esfuerzas por cambiar tu conducta.\nHaz una pausa en tu mente. La próxima vez que te veas tentado a expresarte de forma irrespetuosa, tómate un momento para reorganizar tus ideas antes de hablar movido por tus emociones. Toma en cuenta lo que tus padres están diciendo y de dónde provienen.\n\n2. Presta atención a tu lenguaje corporal.\nGran parte de la comunicación no proviene de las cosas que decimos, sino de la forma de decirlas. Esto implica el tono de tu voz, el contacto visual y la manera de moverte. Asegúrate de que tu lenguaje no verbal demuestre comprensión y respeto.\nTrata de no cruzar los brazos. Esto manifiesta una actitud defensiva y cerrada a la comunicación.\nTen cuidado con tu tono de voz. Evita subir tu tono de voz o ser sarcástico. Así das la impresión de que te estás dejando dominar por tus emociones en vez de usar la lógica. Intenta hablar con calma y control.\nHaz contacto visual. De este modo, demuestras que eres sincero con tus palabras y que te interesa oír lo que tus padres quieren decirte.\n\n3. No saques a relucir el pasado.\nCuando la discusión se pone más intensa, puedes desviarte del tema y discutir de cualquier cosa que te produzca cólera, dolor o estrés. Intenta centrarte en un solo tema de discusión, de modo que puedas solucionar tus problemas uno a la vez, sin sentirte agobiado.\nOcúpate de tus problemas sin resolver antes de empezar la conversación. Si sabes que te estás aferrando a la cólera o el dolor, esto puede obstaculizar una comunicación eficaz. Aclara los asuntos sin resolver (uno por uno) antes de tratar de seguir adelante.\nAl inicio de la conversación, haz un trato con tus padres de que solo te centrarás en un asunto a la vez. Si cualquiera de ustedes se desvía del tema, recuérdense unos a otros que deben mantenerse en él.\n\n4. Acepta las discrepancias.\nLos padres no siempre están en lo cierto, pero eso no significa que debas faltarles el respeto para demostrar tu punto de vista. En vez de pelearte a gritos con ellos, intenta hacerles ver tu opinión con tranquilidad y de manera racional.\nEscríbelo. Considera qué punto de vista estás intentando hacer entender a tus padres y anota las razones y ejemplos que lo sustenten.\nHáblales posteriormente. Reprograma la discusión para un momento en el que los ánimos no estén encendidos. Elige un momento en que tus padres estén desocupados o libres de estrés para sentarte con ellos y presentar tus argumentos con tranquilidad.\nUtiliza frases en primera persona para transmitir tu punto de vista sin ponerte a la defensiva. Hablar en primera persona implica expresar la conducta que te molesta, lo que sientes a causa de esta y lo que necesitas cambiar. Por ejemplo, en vez de decirles \"Nunca me escuchan\", podrías afirmar lo siguiente: \"Siento que no me escuchan y quisiera que mi opinión cuente más\".\n\n5. Sostén una conversación abierta con ellos.\nDeja que tus padres conozcan tu mundo. Háblales de la escuela, el trabajo, la persona que te gusta o de cualquier otro tema interesante que nunca antes les hayas contado. Comparte tus preocupaciones o temores con ellos, puesto que es probable que hayan atravesado algo similar antes. Si los haces partícipes de una conversación sincera, les mostrarás que confías en ellos y que te importa su opinión.\nConfíales tus secretos. Evidentemente, no te sentirás cómodo contándoles todo, pero puedes demostrarles que aprecias su sabiduría si compartes un secreto pequeño con ellos.\nNo temas manifestar tus emociones. No hay nada de malo en mostrar tu miedo, cólera, nerviosismo, alegría o cualquier otra emoción a tus padres. Permitirles la entrada a tu vida es solo un gesto pequeño que les demuestra que te importan." ]

[ "Método 1: Cambiar tus pensamientos y sentimientos respecto a tus padres\n1. Sé agradecido.\n2. Comprende las distintas perspectivas.\n3. Valora su sabiduría.\n4. Recuerda lo mucho que te aman.", "Método 2: Cambiar tu conducta hacia tus padres\n1. Sigue las reglas.\n2. Practica buenos modales.\n3. Pasa tiempo de calidad con ellos.\n4. Bríndales afecto.", "Método 3: Mejorar la comunicación con tus padres\n1. No les contestes.\n2. Presta atención a tu lenguaje corporal.\n3. No saques a relucir el pasado.\n4. Acepta las discrepancias.\n5. Sostén una conversación abierta con ellos." ]

[ "Método 1: Utilizar el terminal de comandos\n\n1. Abre la terminal de comandos.\nVe a tu menú de inicio Windows, y después a Ejecutar. Teclea \"cmd\" y presiona a continuación la tecla “Enter”.\n\n2. Escribe \"cd\" y presiona Enter para acceder al directorio raíz en c:\n.\n\n3. Teclea \"attrib -h -r -s autorun.inf\" y presiona Enter de nuevo.\n\n4. Escribe \"del autorun.inf\"; vuelve a presionar Enter.\n\n5. Repite el mismo proceso con otros discos; escribe \"d:\"\ny sigue el mismo procedimiento. A continuación haz lo mismo para \"e:\" y cualquier otro disco que desees abrir con doble clic. El siguiente paso será reiniciar tu sistema.\n\n6. Una vez que la computadora se haya reiniciado tienes de nuevo la libertad para abrir cualquier disco haciendo doble clic.", "Método 2: Editar el registro\n\n1. Entra a cualquier carpeta de tu computadora, y usa el Menú Herramientas en la parte superior para acceder a Opciones de Carpeta.\nEn Windows 7 encontrarás este menú al dar clic en “Organizar”, el primero de los menús desplegables debajo de la barra de dirección.\n\n2. Cuando se abra una nueva ventana con las Opciones de Carpeta, dirígete a la pestaña “Ver”, y selecciona la opción “Mostrar archivos, carpetas y unidades ocultos”.\nAhora quita la palomita de selección en la casilla “Ocultar archivos protegidos del sistema operativo”, si es que está seleccionada.\n\n3. Ahora abre los discos a los que buscas acceder (aún no puedes usar doble clic, así que tendrás que elegir la opción “Explorar” después de desplegar el menú de clic derecho).\nBorra los archivos autorun.inf y MS32DLL.dll.vbs o MS32DLL.dll (usa Shift+Delete para borrarlos permanentemente en lugar de enviarlos a la Papelera.) de cada disco, incluyendo los externos.\n\n4. Abre la carpeta C:WINDOWS para borrar también MS32DLL.dll.vbs o MS32DLL.dll (Usa Shift+Delete).\n\n5. Ve al Menú de Inicio --> Ejecutar.\nAhora escribe “Regedit” y se abrirá el Editor de Registro del sistema.\n\n6. Ahora navega por el panel de la izquierda siguiendo la siguiente ruta:\nHKEY_LOCAL_MACHINE --> Software --> Microsoft --> Windows --> Versión Actual --> Ejecutar. Ahora borra el registro MS32DLL (usa la tecla Delete del teclado).\n\n7. Ahora ve a HKEY_CURRENT_USER --> Software --> Microsoft --> Internet Explorer --> Main, y borra el registro de Window Title “Hacked by Godzilla”\n\n8. Ahora abre el editor de políticas globales escribiendo gpedit.msc después de ir de nuevo a Inicio --> Ejecutar; presiona Enter cuando hayas escrito el comando.\n\n9. Ahora podrás acceder a un nuevo menú en inglés, y habilitar la apertura con doble clic para todos los discos siguiendo esta ruta:\nUser Configuration --> Administrative Templates --> System. Da doble clic sobre el campo “Turn Off Autoplay” y se desplegará la ventana de opciones “Turn Off Autoplay Properties”. Sigue el siguiente proceso:\nSelecciona “Enabled”\nSelecciona “All drives”\nDa clic en OK\n\n10. Regresa de nuevo al Menú Inicio --> Ejecutar, escribe msconfig y presiona Enter.\nSe abrirá un cuadro de diálogo con la configuración de funciones del sistema.\n\n11. En la pestaña de inicio con que abra la ventana, podrás desmarcar la opción MS32DLL .\nAhora da clic en Aceptar, y cuando el cuadro de diálogo te solicite reiniciar el equipo para activar los cambios, da clic en “Salir” sin aceptar el reinicio.\n\n12. Ahora ve a Opciones de Carpeta de nuevo desde una carpeta abierta o desde el panel de control, y selecciona esta vez “No mostrar archivos, carpetas y unidades ocultos”, al tiempo que vuelves a marcar la carpeta “Ocultar archivos protegidos del sistema operativo”.\n\n13. Ve a tu Papelera de Reciclaje y vacíala para eliminar cualquier posibilidad de que el archivo eliminado MS322DLL.dll.vbs permanezca ahí.\n\n14. Ahora reinicia el equipo y podrás sin ningún problema abrir todos tus discos usando doble clic." ]

[ "Método 1: Utilizar el terminal de comandos\n1. Abre la terminal de comandos.\n2. Escribe \"cd\" y presiona Enter para acceder al directorio raíz en c:\n3. Teclea \"attrib -h -r -s autorun.inf\" y presiona Enter de nuevo.\n4. Escribe \"del autorun.inf\"; vuelve a presionar Enter.\n5. Repite el mismo proceso con otros discos; escribe \"d:\"\n6. Una vez que la computadora se haya reiniciado tienes de nuevo la libertad para abrir cualquier disco haciendo doble clic.", "Método 2: Editar el registro\n1. Entra a cualquier carpeta de tu computadora, y usa el Menú Herramientas en la parte superior para acceder a Opciones de Carpeta.\n2. Cuando se abra una nueva ventana con las Opciones de Carpeta, dirígete a la pestaña “Ver”, y selecciona la opción “Mostrar archivos, carpetas y unidades ocultos”.\n3. Ahora abre los discos a los que buscas acceder (aún no puedes usar doble clic, así que tendrás que elegir la opción “Explorar” después de desplegar el menú de clic derecho).\n4. Abre la carpeta C:WINDOWS para borrar también MS32DLL.dll.vbs o MS32DLL.dll (Usa Shift+Delete).\n5. Ve al Menú de Inicio --> Ejecutar.\n6. Ahora navega por el panel de la izquierda siguiendo la siguiente ruta:\n7. Ahora ve a HKEY_CURRENT_USER --> Software --> Microsoft --> Internet Explorer --> Main, y borra el registro de Window Title “Hacked by Godzilla”\n8. Ahora abre el editor de políticas globales escribiendo gpedit.msc después de ir de nuevo a Inicio --> Ejecutar; presiona Enter cuando hayas escrito el comando.\n9. Ahora podrás acceder a un nuevo menú en inglés, y habilitar la apertura con doble clic para todos los discos siguiendo esta ruta:\n10. Regresa de nuevo al Menú Inicio --> Ejecutar, escribe msconfig y presiona Enter.\n11. En la pestaña de inicio con que abra la ventana, podrás desmarcar la opción MS32DLL .\n12. Ahora ve a Opciones de Carpeta de nuevo desde una carpeta abierta o desde el panel de control, y selecciona esta vez “No mostrar archivos, carpetas y unidades ocultos”, al tiempo que vuelves a marcar la carpeta “Ocultar archivos protegidos del sistema operativo”.\n13. Ve a tu Papelera de Reciclaje y vacíala para eliminar cualquier posibilidad de que el archivo eliminado MS322DLL.dll.vbs permanezca ahí.\n14. Ahora reinicia el equipo y podrás sin ningún problema abrir todos tus discos usando doble clic." ]

[ "Método 1: Tratamiento en casa\n\n1. Lava la piel de tu bebé con agua y un jabón gentil.\nLava la cara de tu bebé diariamente con agua tibia. Para un acné severo, puedes usar un jabón gentil.\nUsa jabón especial para bebé. Otros jabones son muy fuertes para la piel de tu bebé.\nSi no puedes usar jabón para bebé, usa un jabón humectante que sea muy gentil o un jabón con un alto porcentaje de emolientes. Estos jabones usualmente son muy gentiles para la piel de tu bebé, pero si llegas a ver alguna reacción alérgica deja de usarlos inmediatamente.\nNo le laves la cara a tu bebé más de una vez al día. Puedes irritarla si lo haces, causando que las glándulas que producen aceite funcionen más creando más acné.\n\n2. Evita frotar la piel del bebé.\nCuando le laves la cara a tu bebé, hazlo de forma gentil.\nYa que el acné es causado por las glándulas que producen aceite y no por la suciedad, tallar la piel de tu bebé solo la irritará y hará que las glándulas produzcan más aceite.\nUsa una esponja suave para limpiar la piel de tu bebé.\n\n3. Gentilmente seca la piel de tu bebé.\nUsa una toalla muy suave para secarlo por completo.\nNo le talles la cara ya que podrías terminar irritando su piel y produciendo más aceite.\n\n4. No uses cremas aceitosas.\nEvita aplicar crema a la cara, especialmente en lugares con acné ya que la crema solo empeorará el problema.\nIncluso si el acné parece estar seco, el hecho es que es causado por el aceite que producen las glándulas y agregar más aceite solo lo empeorará.\nSi estás preocupada porque la piel de tu bebé está muy seca, usa un jabón de bebé humectante para evitar secarla más y sécale la cara tan pronto como termines de limpiarla.\nSi la piel de tu bebé parece estar muy seca, puedes usar una crema humectante siempre y cuando no tenga aceite. Solo aplica muy poco en un área y obsérvalo de cerca para ver que no empeore la situación. Si la crema ayuda, puedes aplicarla en el resto de la cara.\n\n5. No exprimas las espinillas.\nBajo ninguna circunstancia hagas esto. Solo lo estarás lastimando.\nExprimir las espinillas del acné irrita la piel. Cuando la piel está irritada producirá más aceite. Más aceite empeora el acné.\n\n6. Sé paciente.\nEl acné de bebé puede desaparecer dentro de un par de semanas o meses sin tratamiento especial.\nIncluso cuando esta condición de la piel puede lucir muy fea, raramente causa dolor o incomodidad a tu bebé. Si lo hace, es mejor ir con tu doctor para recibir un tratamiento más avanzado.\nEl acné en un bebé usualmente aparece a las 2-4 semanas y puede durar hasta que tu bebé tenga 5-6 meses de edad. El acné usualmente está en su peor etapa entre las 6-12 semanas de edad.\nNota: El acné de bebé usualmente es más severo cuando tu bebé está caliente y es muy delicado.\nEl acné generalmente dura más con los bebés que se alimentan de pecho, ya que las mismas hormonas residuales que activan el aceite a las que estaba expuesto el bebé en el útero también las recibe de la leche de la madre. Como resultado, a menudo empieza a desvanecer una vez que deje de tomar leche materna.", "Método 2: Tratamiento médico\n\n1. No uses medicamentos diseñados para adolescentes.\nLas cremas o los ungüentos formulados para adolescentes o adultos son muy fuertes para la piel sensible de un bebé.\nUsando un medicamento para el acné puede irritar la piel de tu bebé y empeorar el acné. También podría hacer que se seque excesivamente la piel de tú bebé. Lo peor que podría pasar sería que la piel de tu bebé se seque tanto que le cause dolor.\n\n2. Solo usa remedios de farmacias con el permiso de tu doctor.\nLa mayoría de las veces debes evitar estos remedios. En casos especiales, puede que tu doctor te recomiende una crema con hidrocortisona al 1% o una solución iónica de plata coloidal.\nLos tratamientos de hidrocortisona tratan la piel seca que resulta en severos casos de acné en los bebés. Al aliviar la piel, la crema reduce la producción de aceite, lo cual conlleva a una piel más clara. Ten en mente que la crema de hidrocortisona puede lastimar a tu bebé si le entra en los ojos o en la boca.\nLa solución iónica de plata coloidal se considera generalmente más segura que la crema de hidrocortisona. Esta mata las bacterias que viven de aceite facial y alivia la picazón en la piel.\nSolo aplica un poco de cualquier producto en la piel de tu bebé y usa el producto un máximo de dos veces por día durante dos días.\n\n3. Pregunta por una crema con prescripción.\nSi el acné parece causarle dolor o incomodidad a tu bebé, o si dura más de un par de meses, tu doctor puede prescribirle una crema que puede ayudarlo.\nLa crema es casi siempre una crema con retinodes. Los retinoides son un tipo de compuesto químico que regula el crecimiento del tejido en la piel.\nLas cremas comunes con retinoides que se usan para tratar el acné en los bebés son Adapalene, Tazarotene, y Tretinoin.\nAplica la crema como se indica. Comúnmente, la crema se aplica de forma tópica en el área afectada una vez al día, unos 20 o 30 minutos después de lavarle la cara a tu bebé.\n\n4. Pregunta si algún cambio en su dieta fue lo que causó el acné, o alguna otra cosa.\nAlgunas condiciones pueden parecer un acné cuando en realidad son algo completamente distinto.\nSi tu bebé es mayor a los 4-6 meses, entonces no es probable que sea acné.\nEl eczema es la siguiente condición más común que tu bebé podría tener.\nEstos bultitos también podrían ser una reacción alérgica a nuevos alimentos en la dieta de tu bebé. Si recientemente empezaste a darle un alimento nuevo, deja de dárselo para ver si es esto y reporta los resultados con el pediatra de tu bebé." ]

[ "Método 1: Tratamiento en casa\n1. Lava la piel de tu bebé con agua y un jabón gentil.\n2. Evita frotar la piel del bebé.\n3. Gentilmente seca la piel de tu bebé.\n4. No uses cremas aceitosas.\n5. No exprimas las espinillas.\n6. Sé paciente.", "Método 2: Tratamiento médico\n1. No uses medicamentos diseñados para adolescentes.\n2. Solo usa remedios de farmacias con el permiso de tu doctor.\n3. Pregunta por una crema con prescripción.\n4. Pregunta si algún cambio en su dieta fue lo que causó el acné, o alguna otra cosa." ]

[ "Método 1: Con papel de construcción\n\n1. Reúne los materiales.\nPara este método necesitarás un contenedor cilíndrico vacío, cinta aislante o de enmascarar, papel de construcción, crayones o lápices de colores (opcional), dos lápices (opcional) y papel tisú (opcional).\nPara el contenedor, puedes usar un recipiente de café, una lata de palomitas de maíz o una lata de aluminio. Esta será la base del tambor, así que busca un contenedor que esté limpio y en buenas condiciones.\n\n2. Pega la cinta sobre la parte superior del contenedor formando cruces hasta que el contenedor quede completamente cubierto.\nDe este modo formarás la parte superior del tambor, que debe quedar fuerte y firme.\nTrata de poner al menos una o dos capas de cinta encima de la lata y forma cruces bien apretadas con la cinta para que el tambor sea más resistente.\n\n3. Mide\nLuego corta el papel de construcción de modo que se ajuste cómodamente alrededor del contenedor. Pega el papel en su lugar usando cinta y recorta el papel sobrante.\n\n4. Decora el tambor.\nTambién puedes dejar que tu pequeño lo decore usando marcadores, crayones o pintura.\nTambién puedes recortar formas en otro papel de construcción y pegarlas a los costados del tambor.\n\n5. Crea un par de palillos (baquetas) para el tambor.\nHaz una pequeña bola con un pedazo de papel tisú y colócala en la punta del lápiz. Envuelve la bola con cinta de enmascarar o cinta aislante para sujetarla al lápiz.\nRepite este paso con otro lápiz.\n\n6. Prueba el tambor.\nAhora es momento de divertirse con el tambor o dejar que tu hijo juegue con él para asegurarte de que resistirá a una sesión de tambor.", "Método 2: Con globos\n\n1. Reúne los materiales.\nPara este método necesitarás un contenedor redondo como una lata de café o una lata de leche maternizada, globos, cinta aislante o de enmascarar y bandas de goma (opcional).\n\n2. Estira el globo alrededor de la lata.\nUsa tus dedos para abrir el globo y expandirlo para ajustarlo sobre la parte superior de la lata.\n\n3. Coloca otro globo horizontalmente sobre una superficie dura.\nNo infles el globo, porque lo vas a usar así: sin aire. Corta pequeños agujeros en el globo usando las tijeras. No es necesario que queden uniformes ni perfectos, ya que son solo decorativos.\n\n4. Estira el globo recortado encima del globo que está sobre la lata.\nLa doble capa de globos hará que el tambor sea más resistente y los agujeros de la capa superior le darán un efecto decorativo.\n\n5. Envuelve cinta alrededor de la lata para asegurar los globos.\nTambién puedes usar bandas de goma y simplemente colocarlas alrededor de la lata para mantener los globos unidos al tambor.\n\n6. Prueba los tambores.\nTambién puedes entregárselos a tu pequeño para que los pruebe por ti.\nSi quieres agregarle más peso a los tambores, puedes llenar el contenedor con un puñado de arroz o lentejas secas antes de estirar el globo sobre su parte superior.\nFabrica palillos (baquetas) para el tambor usando lápices y papel tisú. También puedes simplemente usar tus manos para tocarlo junto con tu canción favorita.", "Método 3: Con cuero sintético\n\n1. Reúne los materiales.\nPara este método necesitarás un contenedor de hojalata o una lata, un rollo de cuero sintético, un rollo de cuerda fina, un marcador y tijeras.\n\n2. Coloca la lata sobre el reverso del cuero.\nUsando un marcador, dibuja una línea alrededor de la lata. Luego, mueve la lata fuera del círculo y dibuja nuevamente otra línea alrededor de la lata.\nEstos círculos cubrirán la parte superior e inferior del tambor.\n\n3. Recorta los círculos dejando 5 cm (2 pulgadas) entre la línea dibujada tu recorte.\nEsto te dará cuero adicional para enhebrarlo con la cuerda.\n\n4. Utiliza las tijeras para hacer pequeños agujeros alrededor de ambos pedazos de cuero.\nUsarás estos agujeros para enhebrar la cuerda alrededor del tambor.\n\n5. Enhebra la cuerda a través de los agujeros.\nUna vez que hayas enhebrado la cuerda a través de los agujeros que están en los pedazos de cuero de arriba y abajo, átala haciendo un pequeño nudo y corta los pedazos sobrantes de cuerda.\n\n6. Coloca los pedazos de cuero en ambos extremos de la lata.\nLuego enhebra la cuerda desde la parte superior hacia la base usando la cuerda ya enhebrada por los pedazos de cuero, dejándola tan apretada como puedas.\n\n7. Prueba el tambor.\nEl tambor no solo se verá bien, sino que también sonará bien.\nSi quieres hacer un tambor más durable, haz los agujeros en el cuero usando unas pinzas para ojales para enhebrar la cuerda a través de ellos. De esta forma el tambor será más resistente y seguramente durará más." ]

[ "Método 1: Con papel de construcción\n1. Reúne los materiales.\n2. Pega la cinta sobre la parte superior del contenedor formando cruces hasta que el contenedor quede completamente cubierto.\n3. Mide\n4. Decora el tambor.\n5. Crea un par de palillos (baquetas) para el tambor.\n6. Prueba el tambor.", "Método 2: Con globos\n1. Reúne los materiales.\n2. Estira el globo alrededor de la lata.\n3. Coloca otro globo horizontalmente sobre una superficie dura.\n4. Estira el globo recortado encima del globo que está sobre la lata.\n5. Envuelve cinta alrededor de la lata para asegurar los globos.\n6. Prueba los tambores.", "Método 3: Con cuero sintético\n1. Reúne los materiales.\n2. Coloca la lata sobre el reverso del cuero.\n3. Recorta los círculos dejando 5 cm (2 pulgadas) entre la línea dibujada tu recorte.\n4. Utiliza las tijeras para hacer pequeños agujeros alrededor de ambos pedazos de cuero.\n5. Enhebra la cuerda a través de los agujeros.\n6. Coloca los pedazos de cuero en ambos extremos de la lata.\n7. Prueba el tambor." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Recolecta la lista de artículos del apartado “Cosas que necesitarás”.\n\n2. Toma una de las flores.\nAplica pegamento a la mitad de unos de los pétalos.\n\n3. Toma una segunda flor y presiona la línea en la mitad de uno de los pétalos al otro pétalo de la flor a la que le aplicaste pegamento.\nPresiona firmemente.\nAsegura las dos flores con un broche para la ropa pequeño, un clip o un pasador.\n\n4. Utiliza una pistola de silicona para poner silicona a lo largo de los pétalos que se indican con líneas rojas en la imagen anterior.\nToma una tercera flor y presiona dos pétalos adyacentes en el pegamento. Asegúralos con broches para la ropa.\n\n5. Repite el paso anterior con una cuarta y quinta flor como se indica en la imagen.\n\n6. Toma la sexta y última flor.\nEsta será la más difícil de añadir, ya que tendrás que pegar tres pétalos al mismo tiempo. Pega los pétalos marcados con líneas rojas en la imagen.\nPresiona tres pétalos de la sexta flor en el pegamento de los pétalos de las flores del modelo. Asegúralos.\n\n7. Repite los pasos anteriores con las otras seis flores Kusudama, de manera que al final tengas dos mitades idénticas de seis flores cada una.\n\n8. Voltea las dos mitades.\n\n9. Aplica pegamento a lo largo de las líneas rojas indicadas en la imagen.\nPresiona las dos líneas rojas una con otra para que tus mitades comiencen a formar una esfera. Asegúralas.\n\n10. Aplica pegamento entre todos los pétalos que están uno contra otro.\nAl final, debes tener pegados 12 pares de pétalos.\n\n11. Asegura todos los pares de pétalos.\nSi utilizas alfileres, debes terminar con un anillo de alfileres alrededor de la esfera. Ten cuidado de que las flores en la parte de abajo no presionen a las flores de la parte de arriba y hagan que se altere la forma de la esfera.\n\n12. Deja que el modelo se seque minuciosamente durante un día.\nQuita los broches o alfileres. Has terminado. Ahora encuentra un lugar para exhibir tu nueva decoración." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Recolecta la lista de artículos del apartado “Cosas que necesitarás”.\n2. Toma una de las flores.\n3. Toma una segunda flor y presiona la línea en la mitad de uno de los pétalos al otro pétalo de la flor a la que le aplicaste pegamento.\n4. Utiliza una pistola de silicona para poner silicona a lo largo de los pétalos que se indican con líneas rojas en la imagen anterior.\n5. Repite el paso anterior con una cuarta y quinta flor como se indica en la imagen.\n6. Toma la sexta y última flor.\n7. Repite los pasos anteriores con las otras seis flores Kusudama, de manera que al final tengas dos mitades idénticas de seis flores cada una.\n8. Voltea las dos mitades.\n9. Aplica pegamento a lo largo de las líneas rojas indicadas en la imagen.\n10. Aplica pegamento entre todos los pétalos que están uno contra otro.\n11. Asegura todos los pares de pétalos.\n12. Deja que el modelo se seque minuciosamente durante un día." ]

[ "Método 1: Cálculo básico de los beneficios por acción\n\n1. El primer paso es localizar los ingresos o ganancias netas de la empresa en el año anterior.\nUtilizar este valor como número principal al hacer el cálculo es la manera más básica para determinar los BPS. Es posible encontrar esta información en la mayoría de sitios sobre finanzas o bien directamente en el sitio web de la compañía.\nPor ejemplo, supongamos que se trata de calcular las ganancias por acción de Microsoft tomando como base sus ingresos netos. Un vistazo rápido a la página web de Microsoft indica que en el año 2012, la utilidad neta de la compañía fue de casi $ 17 mil millones.\nSin embargo, hay que tener cuidado en no confundir la utilidad neta trimestral de una empresa con sus ingresos netos anuales, ya que esto ocasionará que el cálculo sea aproximadamente cuatro veces menor. Las ganancias trimestrales, como su nombre lo indica, se calculan cada tres meses, mientras que la ganancia anual se calcula cada 12 meses.\n\n2. El siguiente paso es averiguar cuántas acciones están en circulación, es decir, que se encuentran colocadas en la bolsa de valores.\nEs posible conocer este dato visitando un sitio web sobre finanzas y localizando allí, posteriormente, la información específica de la empresa.\nEn nuestro ejemplo sobre Microsoft, al momento de escribir este artículo, la compañía contaba con 8330 millones de acciones en circulación.\n\n3. Lo que queda ahora es dividir los ingresos netos entre la cantidad de acciones en circulación.\nTomando de nueva cuenta los datos de Microsoft como ejemplo, dividimos 17 mil millones entre 8330 millones y el resultado es un BPA básico de 2 (redondeado hacia abajo).\nVeamos otro ejemplo: Supongamos que una compañía tiene ingresos netos por $ 4 millones y 575.000 acciones en circulación. Simplemente dividimos 4 millones por 575.000, con lo cual el BPA es 6,95.", "Método 2: Cálculo de los beneficios ponderados por acción\n\n1. El BPA ponderado es un cálculo mucho más preciso que el anterior, ya que toma en cuenta cualquier dividendo que la compañía emite a los accionistas.\nBasta con modificar un poco el cálculo básico del BPA para obtener el valor ponderado. Sin embargo, no se utiliza tan a menudo debido a que esta fórmula es más compleja que la obtención básica del valor de las ganancias por acción.\n\n2. Lo siguiente es localizar los dividendos de la compañía en acciones preferentes.\nUn dividendo es una cantidad de dinero pagado a los accionistas - con frecuencia trimestral por lo general- a partir de las ganancias de la empresa.\nPara propósitos ilustrativos, supongamos ahora que Apple es la empresa para la que estamos tratando de realizar el cálculo. En 2012, Apple anunció que pagaría un dividendo de $ 2500 millones de forma trimestral, a partir del tercer trimestre. Esto equivale a cerca de $ 5000 millones en dividendos a lo largo del año.\n\n3. Ahora, tomaremos los ingresos netos de la compañía y restaremos los dividendos sobre la cantidad de acciones preferentes.\nEn el caso de Apple, una búsqueda rápida revela que en 2012, la empresa registró 41,73 mil millones dólares en ingresos netos. Quitando $ 5 mil millones de 41,73 llegamos a $ 36,73 mil millones.\n\n4. Posteriormente, dividiremos la diferencia obtenida en el paso anterior entre el número medio de acciones en circulación.\nEn 2012, los ingresos netos de Apple menos sus dividendos fueron de $ 36,73 mil millones. Dividiendo esta cifra por la cantidad de acciones en circulación, 934,82 millones, se obtiene un BPA ponderado de aproximadamente 39,29.", "Método 3: Utilización de los beneficios por acción\n\n1. El BPA puede ser útil como indicador de la rentabilidad de la empresa, en especial para los inversionistas actuales y potenciales.\nPor lo general, un BPA elevado es una señal de una compañía más robusta, orientada hacia las ganancias. Sin embargo, al igual que la mayoría de indicadores, el BPA no debería ser considerado de manera aislada, ya que no existe un valor BPA fijo por encima del cual habría que comprar acciones de la compañía o por debajo del cual se tendrían que vender acciones. Es importante considerar el BPA de una compañía en relación a otras empresas.\n\n2. Se debe tener en cuenta que, más que otros cálculos, el BPA es, probablemente, el factor individual más importante que impulsa el precio de las acciones de una empresa.\nPrestar atención al BPA de una compañía tiene, con frecuencia, más valor que mirar sus utilidades debido a que el BPA coloca las ganancias de la empresa en perspectiva. Por ejemplo, una compañía de gran tamaño que genera $ 1 millón en ingresos netos no es muy impresionante, pero una empresa pequeña que genera la misma cantidad de ingresos netos sí lo es). El BPA es también un factor importante a considerar al evaluar la relación Precio/Ganancias (PER) de una compañía.\n\n3. Es importante saber que calcular el BPA no es suficiente para tomar una decisión informada en cuanto a invertir o no en una empresa.\nEl BPA nos dirá cómo se está comportando una compañía específica en relación a otra, o bien, qué resultados está teniendo esa empresa con respecto a todo el sector de la industria en el que se encuentra, pero no nos indicará, a simple vista, si la compañía está sobrevaluada o si sería un error catastrófico invertir en ella. Para poder tomar una decisión fundamentada acerca de invertir o no en acciones de una empresa, habrá que considerar también, como mínimo, los siguientes factores:\nCapitalización bursátil\nPrecio de las acciones\nDividendos / recompras\nPerspectivas financieras a largo plazo\nLiquidez suficiente" ]

[ "Método 1: Cálculo básico de los beneficios por acción\n1. El primer paso es localizar los ingresos o ganancias netas de la empresa en el año anterior.\n2. El siguiente paso es averiguar cuántas acciones están en circulación, es decir, que se encuentran colocadas en la bolsa de valores.\n3. Lo que queda ahora es dividir los ingresos netos entre la cantidad de acciones en circulación.", "Método 2: Cálculo de los beneficios ponderados por acción\n1. El BPA ponderado es un cálculo mucho más preciso que el anterior, ya que toma en cuenta cualquier dividendo que la compañía emite a los accionistas.\n2. Lo siguiente es localizar los dividendos de la compañía en acciones preferentes.\n3. Ahora, tomaremos los ingresos netos de la compañía y restaremos los dividendos sobre la cantidad de acciones preferentes.\n4. Posteriormente, dividiremos la diferencia obtenida en el paso anterior entre el número medio de acciones en circulación.", "Método 3: Utilización de los beneficios por acción\n1. El BPA puede ser útil como indicador de la rentabilidad de la empresa, en especial para los inversionistas actuales y potenciales.\n2. Se debe tener en cuenta que, más que otros cálculos, el BPA es, probablemente, el factor individual más importante que impulsa el precio de las acciones de una empresa.\n3. Es importante saber que calcular el BPA no es suficiente para tomar una decisión informada en cuanto a invertir o no en una empresa." ]

[ "Método 1: Usar un tratamiento casero\n\n1. Mantén las marcas de suturas cubiertas y limpias durante el día.\nAunque podrías pensar que permitir que las suturas respiren manteniéndolas descubiertas ayudará a acelerar la curación, hacerlo puede retrasar la curación hasta en un 50 %. La humedad puede prevenir que se forme una costra y da como resultado una curación prolongada o una infección. Usa un vendaje seco y esterilizado para cubrir las marcas de suturas a medida que sanen.\nTu médico podría darte un ungüento antibiótico o quizás recomendarte que uses un ungüento de venta libre como el Neosporin. Esto ayudará a prevenir infecciones y estimulará a que las marcas de suturas sanen rápido.\nUsa un vendaje fresco cada vez que apliques el ungüento a las marcas. Puedes cambiar a vaselina pura después de una semana de usar el ungüento para promover el crecimiento de piel nueva sobre las marcas de suturas.\n\n2. Usa parches de silicona para ayudar a que las marcas sanen adecuadamente.\nAplica presión constante a las marcas de suturas usando láminas de silicona, tales como los parches cosméticos de “Curad Scar Therapy”, las láminas de silicona transparentes de “ReJuveness” y las láminas para cicatrices de “Syprex”. Esto puede ayudar a que las marcas sanen y aplanar cualquier cicatriz.\nMuchos parches de silicona están hechos para permitir que los cortes para adaptarlos a la forma de tus marcas de suturas.\n\n3. No apliques vitamina E o peróxido de hidrógeno a las marcas.\nA pesar de la creencia común, los estudios han demostrado que la vitamina E evita que las heridas sanen, en lugar de estimular la sanación. Algunas personas también podrían desarrollar una reacción alérgica a la vitamina E. Aplica un ungüento medicado o una crema antibiótica en las marcas de suturas en vez de un gel de vitamina E. \nAunque aplicar peróxido de hidrógeno a marcas o cortes abiertos puede ayudar a desinfectar el área, se conoce que el peróxido de hidrógeno destruye el crecimiento de nuevas células de la piel y desacelera el proceso de sanación del cuerpo.\n\n4. Protege las marcas de suturas del sol usando protector solar.\nLa luz ultravioleta del sol puede tener un efecto dañino en las marcas de suturas y desacelerar el proceso de sanación. Unta tu piel, incluyendo las marcas de suturas, con protector solar cada mañana antes de salir a la calle. \nUsa un protector solar de amplio espectro con FPS 30.\n\n5. Masajea el área una vez que las marcas de suturas hayan sanado.\nMasajear las marcas de suturas sanadas ayudará a descomponer cualquier banda de colágeno que se haya pegado al tejido subyacente.\nDebes masajear suavemente el área con una loción usando movimientos circulares por 15 a 30 segundos varias veces al día.", "Método 2: Usar un tratamiento profesional\n\n1. Ve a que te quiten las suturas dentro de una semana.\nHabla con tu médico sobre retirar las suturas externas antes de que dejen marcas de agujas, que son los bultos pequeños que aparecen a cada lado de la incisión. Si es posible, haz que tu médico retire las suturas externas después de una semana para prevenir cualquier cicatriz permanente.\n\n2. Habla con tu médico acerca de los tratamientos láser.\nSi quieres una opción profesional más seria, considera usar tratamiento láser localizado para eliminar las marcas o cicatrices de suturas. Usar el tratamiento láser en las cicatrices frescas, dentro de 6 a 8 semanas de la lesión, puede dar como resultado un tratamiento y eliminación de cicatrices más efectivos. Existen dos tipos de tratamientos láser:\nLáser de colorante pulsado: este es un tratamiento láser no ablativo que usa una ráfaga de luz intensa y localizada. El calor luego se absorbe por los vasos sanguíneos en tu piel y puede ayudar a mejorar la textura y el grosor de las cicatrices. También puede reducir cualquier enrojecimiento alrededor de la cicatriz.\nLáser fraccionado ablativo: este tratamiento hace huecos pequeños en la cicatriz. Esto estimula la producción de colágeno y puede remodelar la cicatriz para que parezca menos notoria. Se recomienda este tipo de tratamiento láser para las cicatrices superficiales.\nLa mayoría de los tratamientos láser requerirán múltiples sesiones de tratamiento que pueden costar entre $300 y $600 por sesión.\n\n3. Ve a tu médico si las marcas de suturas se tornan rojas, se irritan o se hinchan.\nSi experimentas cualquiera de estos síntomas, así como fiebre y aumento de dolor alrededor de las marcas de suturas, debes ir a ver a tu médico. Las marcas de suturas podrían estar infectadas o podrías tener una reacción alérgica a la crema antibacteriana.\nEl médico tendrá que examinar y tratar las marcas de suturas para prevenir más infecciones o complicaciones." ]

[ "Método 1: Usar un tratamiento casero\n1. Mantén las marcas de suturas cubiertas y limpias durante el día.\n2. Usa parches de silicona para ayudar a que las marcas sanen adecuadamente.\n3. No apliques vitamina E o peróxido de hidrógeno a las marcas.\n4. Protege las marcas de suturas del sol usando protector solar.\n5. Masajea el área una vez que las marcas de suturas hayan sanado.", "Método 2: Usar un tratamiento profesional\n1. Ve a que te quiten las suturas dentro de una semana.\n2. Habla con tu médico acerca de los tratamientos láser.\n3. Ve a tu médico si las marcas de suturas se tornan rojas, se irritan o se hinchan." ]

[ "Método 1: Limpiar la caminadora\n\n1. Limpia la caminadora con un trapo húmedo después de cada uso.\nCada vez que uses la caminadora, limpia todas las áreas superficiales con un trapo húmedo o una toallita desinfectante. Aunque tal vez no lo veas, las barandas, la banda y la pantalla de la caminadora probablemente estarán cubiertas de sudor cada vez que corras o camines a marcha rápida, lo que puede causar que las áreas superficiales de la máquina se corroan.\nLimpiar las áreas superficiales en la máquina también ayudará a matar microbios. Por lo tanto, es particularmente importante si compartes la caminadora con alguien más.\n\n2. Limpia el área debajo de la caminadora cada vez que aspires.\nUna de las razones más comunes por las que las caminadoras comienzan a desgastarse es la acumulación de suciedad y polvo. Para mantener la parte interna de la caminadora limpia, aspira el piso debajo y varios centímetros alrededor de la caminadora aproximadamente una vez por semana o cada vez que pases la aspiradora por dicha zona.\nSi la caminadora es demasiado pesada para levantarla de tal manera que puedas aspirar por debajo, usa la manguera de la aspiradora y métela por debajo para aspirar tanta suciedad y polvo como puedas.\n\n3. Aspira el interior de la caminadora mensualmente para retirar el polvo.\nPrimero, desconecta la caminadora de la pared. Usa un desarmador para retirar los tornillos que sujeten la cubierta del motor en su lugar, luego sigue las instrucciones del manual del usuario para retirar la cubierta del motor de la caminadora. Luego, usa la manguera de la aspiradora para aspirar cualquier suciedad y polvo alrededor del motor. Finalmente, mete la manguera de la aspiradora debajo de la banda para aspirar la plataforma de la caminadora.\nLa cubierta del motor de la caminadora generalmente se ubica en la parte inferior delantera de la máquina, directamente debajo de la pantalla. La plataforma de la caminadora es el piso de la máquina debajo de la banda.\nIncluso si limpias diligentemente el área debajo y alrededor de la caminadora, aun así, es probable que se acumule un poco de polvo.\nLimpiar el motor lo mantendrá funcionando a su máxima eficiencia, mientras que limpiar la plataforma ayudará a reducir la fricción que puede averiar la banda con el tiempo.", "Método 2: Cuidar la banda y plataforma\n\n1. Lubrica la plataforma cada 250 km (150 millas) de tal manera que la banda no se desgaste.\nUsa una llave octagonal para soltar los tornillos en la parte trasera de la caminadora girándolos en sentido antihorario. Esto aflojará la banda de tal manera que puedas levantarla. Luego, levántala y aplica unos 30 g (1 onza) de cera, espray o líquido de lubricante de silicona encima de la plataforma para caminar. Esto evitará que la cinta cause demasiada fricción al caminar o correr.\nAlgunas caminadoras se autolubrican y no necesitas rociarlas ni encerarlas. Asegúrate de revisar el manual del usuario antes de aplicar un lubricante.\nAunque es raro, algunas marcas requieren un tipo especifico de cera o espray. Revisa el manual del usuario para asegurarte de usar el tipo de lubricante correcto.\nAsegúrate de no rociar el lubricante encima de la banda, ya que puede tornarla resbaladiza.\n\n2. Ajusta la banda según sea necesario para mantener la tensión.\nSi sientes que la banda en la caminadora se mueve demasiado, es probable que se haya estirado un poco y tengas que ajustarla. En la mayoría de las máquinas, hay 2 tornillos al final de la plataforma que puedes ajustar con una llave octogonal ajustándolos en sentido horario.\nNo hay un periodo de tiempo específico que tengas que esperar antes de que tengas que ajustar la banda. En su lugar, hazlo según sea necesario cada vez que sientas que la banda se mueve o desliza y haga que sea más difícil usar la máquina.\n\n3. Alinea la banda si no corre recta a lo largo de la plataforma.\nAdemás de estirarse, la banda en la caminadora podría descentrarse de la plataforma con el tiempo. En la mayoría de las máquinas, puedes realinear fácilmente la banda ajustando los tornillos ubicados a cada lado de la parte trasera de la caminadora. Para hacerlo, usa una llave octogonal para ajustar los tornillos en sentido horario o antihorario (dependiendo de cómo necesites alinear la banda) hasta que vuelva a estar alineada en el centro de la plataforma.\nDebido a que cada máquina es diferente, asegúrate de revisar el manual del usuario para ver cómo alinear la banda en tu caminadora en particular.\nRealinear la banda no solo hará que sea más fácil de correr, sino que también evitará que un lado se desgaste más rápido que el otro.", "Método 3: Proteger la caminadora\n\n1. Usa la caminadora sobre una superficie nivelada para mantener la banda alineada.\nTal vez la forma más fácil de proteger la caminadora y mantenerla en buen funcionamiento es colocarla sobre una superficie plana. Esto ayudará a mantener la banda alineada y producir menos fricción, lo que evitará que la banda y la plataforma se desgasten demasiado rápido.\nSi quieres estar seguro de que la caminadora está sobre una superficie plana, coloca un nivelador a lo largo de la banda. Esto te hará saber si el piso está plano o no de tal manera que puedas acomodar la posición de la caminadora acorde a ello.\n\n2. Conecta la caminadora a un enchufe con protector de sobretensión.\nSi dejas la caminadora conectada cuando no estés usándola, puedes ayudar a proteger el sistema electrónico en su interior conectándola a un enchufe con protección de sobretensión. Esto mantendrá el sistema electrónico de la caminadora seguro durante subidas de tensión o apagones inesperados.\nTambién puedes desconectar la caminadora cuando no estés usándola para proteger la computadora de la máquina.\n\n3. Invierte en un tapete para caminadora para minimizar las vibraciones.\nColocar un tapete para caminadora debajo de la máquina no solo ayudará a protegerla del polvo y la suciedad, sino que también minimizará las vibraciones que pueden hacer que la banda y plataforma se desgasten más rápido. Además, usar un tapete también reducirá el ruido que hace la máquina al usarla.\nLos tapetes para caminadoras también ayudan a proteger el piso debajo de la máquina.\nLos tapetes para caminadoras cuestan apenas $15 y puedes comprar uno en línea o en la mayoría de las tiendas de aparatos de gimnasia.", "Método 4: Abordar problemas comunes de una caminadora\n\n1. Observa la banda mientras esté en movimiento si la velocidad de la caminadora es errática.\nSi la velocidad de la caminadora es errática, trata de encender la máquina para correr a poca velocidad y observa la banda para ver si está trabándose. Incluso si te encargas diligentemente del mantenimiento de la caminadora, la banda inevitablemente se desgastará con el tiempo. Si notas que la velocidad de la caminadora comienza a variar sin que cambies los ajustes, es probable que la banda esté trabándose y necesites reemplazarla.\nEn la mayoría de los casos, podrás comprar una nueva banda de la tienda en donde hayas comprado la máquina o busca en línea una nueva banda de la misma marca y modelo.\nSi no ves ningún problema con la banda al observarla, la velocidad errática podría ser causada por un problema con el motor. Si este es el caso, necesitarás un técnico de reparaciones para determinar si se puede arreglar.\n\n2. Desconecta la caminadora si sientes un olor a quemado.\nSi estás usando la caminadora y comienzas a experimentar un olor a quemado, deja de usarla inmediatamente, apágala y desconéctala de la pared. Ya sea causado por polvo en el motor, un objeto atorado debajo de la banda o un cortocircuito, un olor a quemado generalmente indica un problema que podría convertirse en un riesgo de incendio si lo ignoras por demasiado tiempo.\nSi el olor a quemado se produce a causa del polvo, puedes arreglarlo aspirando el motor.\nSi el olor se produce a causa de un objeto debajo de la banda, retirarlo reducirá la fricción y eliminará el olor.\nSi la caminadora está haciendo cortocircuito, necesitarás hacer que un profesional se encargue del problema.\n\n3. Revisa los cables eléctricos si la pantalla de la consola muestra que no está funcionando.\nSi la banda de la caminadora se mueve correctamente, pero la pantalla de la consola está en blanco, usualmente hay un pequeño problema con los cables eléctricos o las baterías. Primero, revisa los cables para ver si alguno está viejo, doblado o dañado y necesita un reemplazo. Si los cables y cordones están en buena forma, trata de desconectar el cable de alimentación del enchufe por un minuto para dejar que el disyuntor se restablezca. Luego, vuelve a conectarlo para ver si la pantalla regresa.\nSi necesitas reemplazar algún cordón o cable, probablemente podrás comprar un reemplazo en una ferretería o del proveedor de la caminadora." ]

[ "Método 1: Limpiar la caminadora\n1. Limpia la caminadora con un trapo húmedo después de cada uso.\n2. Limpia el área debajo de la caminadora cada vez que aspires.\n3. Aspira el interior de la caminadora mensualmente para retirar el polvo.", "Método 2: Cuidar la banda y plataforma\n1. Lubrica la plataforma cada 250 km (150 millas) de tal manera que la banda no se desgaste.\n2. Ajusta la banda según sea necesario para mantener la tensión.\n3. Alinea la banda si no corre recta a lo largo de la plataforma.", "Método 3: Proteger la caminadora\n1. Usa la caminadora sobre una superficie nivelada para mantener la banda alineada.\n2. Conecta la caminadora a un enchufe con protector de sobretensión.\n3. Invierte en un tapete para caminadora para minimizar las vibraciones.", "Método 4: Abordar problemas comunes de una caminadora\n1. Observa la banda mientras esté en movimiento si la velocidad de la caminadora es errática.\n2. Desconecta la caminadora si sientes un olor a quemado.\n3. Revisa los cables eléctricos si la pantalla de la consola muestra que no está funcionando." ]

[ "Método 1: Cumple los requisitos educativos\n\n1. Obtén tu diploma de preparatoria.\nNecesitarás tener un diploma o rendir un Examen de Desarrollo Educativo General para inscribirte en un programa educacional donde puedas prepararte para ser técnico en ultrasonido. Como preparación para ingresar a la carrera, estudia matemáticas, español, ciencias computacionales, salud y asegúrate de tener asignaturas de ciencias físicas y biológicas en tu malla curricular.\n\n2. Realiza un programa acreditado como técnico en ultrasonido.\nBusca un programa acreditado por la Comisión de Acreditación de Programas Educacionales Relacionados con la Salud (CAAHEP, por sus siglas en inglés) y obtén tu título de educación superior o realiza un programa de certificación de posgrado. \nSi provienes de otra carrera en el área de la salud o si eres egresado de la preparatoria, puedes acceder a un programa de un año. Estos programas rápidos están diseñados para premiar tu esfuerzo con un certificado vocacional.\nLos programas más populares son los de dos años. Luego de completar los dos años (en realidad, un año o año y medio si cumples con varios de los cursos de prerrequisito), obtendrás tu título técnico.\nTambién puedes ingresar a un programa de cuatro años para obtener una licenciatura.\nEvita los programas de ocho semanas o de seis meses. No solo no recibirás la preparación adecuada para hacer carrera como técnico en ultrasonido, sino que no te ayudarán a ser un candidato competitivo en el mercado laboral.\nEs posible que algunas instituciones exijan que cuentes con un título técnico en enfermería (CNA, por sus siglas en inglés) antes de ingresar a un programa de entrenamiento como sonografista de diagnóstico médico (en inglés, DMS).\nSi ya tienes un título universitario o técnico y deseas ser técnico en ultrasonido, la mejor opción es un programa de un año para la obtención de tu diploma.\nCada programa tiene requisitos diferentes, y es posible que cualquier título anterior que tengas deba estar relacionado con las áreas de tecnología radiológica, medicina nuclear o carreras relacionadas a la salud\nLos programas de un año te permiten expandir tus opciones de carrera al añadir la calificación de sonografista de diagnóstico médico a tu experiencia\nLos estudios previos que tengas, así como los requisitos del programa al que decidas acceder, serán determinantes en el tiempo que deberás cursar para finalizar el programa, el que habitualmente es de 12 a 18 meses\nEs posible que debas completar algunos cursos de prerrequisito, dependiendo del título que hayas obtenido anteriormente\nAsegúrate de escoger un programa acreditado por la CAAHEP\nSi obtienes una maestría en Sonografía de Diagnóstico Médico, podrás acceder a muchas otras opciones para hacer carrera como profesional. Si te interesa desempeñarte en las áreas de administración, docencia, investigación, publicaciones, o trabajar en el sector privado, este es el título indicado para ti.\nDebes tener un título universitario para acceder a un programa de maestría\nEste programa tiene una duración de 12 a 15 meses\nEs posible que debas realizar cursos adicionales que no forman parte de la malla curricular del programa de maestría, lo que significará que tendrás que estudiar por más tiempo antes de finalizar el programa\nAsegúrate de escoger un programa acreditado por la CAAHEP\nQuizás debas realizar entrenamiento clínico para obtener la maestría.\n\n3. Obtén entrenamiento clínico.\nUna vez inscrito en el programa, tendrás oportunidades de realizar pasantías que te permitirán obtener experiencia práctica en el área clínica. Aprenderás a aplicar tus habilidades con el equipo de ultrasonido en un contexto clínico, y tendrás la oportunidad de poner en práctica lo que has aprendido. \nPuedes perfeccionar tu entrenamiento asistiendo a conferencias profesionales y continuando con cursos de especialización.\nIntenta reunir horas de trabajo suficientes para rendir los exámenes del Registro de Sonografía de Diagnóstico Médico de los Estados Unidos (ARDMS, por sus siglas en inglés).", "Método 2: Obtener la certificación y buscar empleo\n\n1. Rinde los exámenes del Registro de Sonografía de Diagnóstico Médico de los Estados Unidos.\nNo son exámenes obligatorios para los técnicos en ultrasonido pero, si es logras un buen desempeño y obtienes la certificación de técnico en ultrasonido o sonógrafo de diagnóstico médico registrado (RMDS), podrás acceder a mejores opciones de trabajo (y, por ende, de salario).\nEstos exámenes incluyen dos partes: una sección general de física y una sub especialidad a elección (obstétrica y ginecológica, abdominal, etc.).\nPuedes rendir tantos exámenes como gustes, de acuerdo a las áreas en las que desees especializarte y en las que quieras obtener certificación.\n\n2. Busca empleo.\nYa has realizado el entrenamiento, rendido los exámenes y estás oficialmente inscrito en el Registro de Sonógrafos de Diagnóstico Médico. Busca empleo en hospitales, consultas médicas y clínicas de salud de acuerdo a tu área de especialidad." ]

[ "Método 1: Cumple los requisitos educativos\n1. Obtén tu diploma de preparatoria.\n2. Realiza un programa acreditado como técnico en ultrasonido.\n3. Obtén entrenamiento clínico.", "Método 2: Obtener la certificación y buscar empleo\n1. Rinde los exámenes del Registro de Sonografía de Diagnóstico Médico de los Estados Unidos.\n2. Busca empleo." ]

[ "Método 1: Aclarar el cabello\n\n1. Comienza con un champú aclarante.\nUsar un champú aclarante te ayudará a eliminar las acumulaciones de tu cabello y a teñirlo. También te resultará útil para quitar los restos de tintura de la última vez que te hayas teñido el cabello. Puedes comprar champú aclarante en una tienda de productos de belleza y en algunas farmacias. \nSigue las instrucciones que figuren en el envase del champú aclarante. Seguramente, podrás usarlo como si fuese cualquier otro champú común.\n\n2. Usa un removedor de color para eliminar los excesos de tinte\nSi tu cabello todavía tiene restos de tinte de la última vez que lo teñiste, tal vez necesites usar un removedor de color para dejarlo listo para teñir. Los removedores de color no decoloran el cabello, simplemente eliminan los tintes, y esto podría aclararlo levemente. Sin embargo, si tu cabello sigue estando oscuro debajo del tinte, tendrás que decolorarlo. \nSigue las instrucciones del removedor de color.\nPuedes comprar un kit removedor de color en las tiendas de productos de belleza.\nEl kit contiene dos ingredientes que tendrás que mezclar y luego aplicar a todo tu cabello.\nUna vez que hayas aplicado el removedor de color a tu cabello, déjalo actuar por el periodo de tiempo que indique el envase y luego enjuágalo.\nSi tienes mucho tinte acumulado en tu cabello, es probable que tengas que usar el removedor de color dos veces a fin de eliminarlo totalmente.\n\n3. Decolora tu cabello\nSi tu cabello sigue estando oscuro después de que te hayas aplicado el removedor de color, será necesario que lo decolores, a fin de asegurarte de que se vea realmente azul cuando lo tiñas. Puedes decolorar tu cabello con un kit comprado en una farmacia o en una tienda de productos de belleza, o puedes acudir con un profesional.\nCompra un kit para preparar tu cabello para teñirlo.\nSi nunca te has decolorado el cabello, tal vez quieras acudir con un estilista profesional.\n\n4. Repara tu cabello\nDespués de haberte aplicado el removedor de color y el decolorante en el cabello, este podría estar dañado y reseco. Para reparar parte del daño, podrías usar un tratamiento de proteínas o un acondicionador profundo.\nSigue las instrucciones del envase para el uso del producto. En el caso de los acondicionadores profundos, aplícalo sobre el cabello mojado y déjalo actuar por algunos minutos.\nTal vez también quieras esperar unos días antes de teñirte el cabello, a fin de darle la oportunidad de recuperarse de los químicos.", "Método 2: Teñir el cabello\n\n1. Protege tu ropa y tu piel.\nAntes de iniciar el proceso de teñido, asegúrate de ponerte una playera vieja que no te importe manchar. Luego, envuelve una toalla o bata alrededor de tu cuello para proteger tu piel del tinte y ponte un par de guantes de vinilo para evitar que te manche las manos. \nTal vez también quieras aplicarte un poco de vaselina alrededor de los bordes del nacimiento del cabello y de las orejas para evitar que el tinte te manche la piel.\nTen presente que si te manchas la piel o las uñas con el tinte, este saldrá en poco tiempo. Sin embargo, si cae sobre tu piel u otras telas, lo más probable es que la mancha nunca se quite.\n\n2. Lávate el cabello cuidadosamente.\nTu cabello debe estar extra limpio antes de que lo tiñas o el tinte podría no fijarse. Asegúrate de lavarte bien el cabello con champú antes de teñirlo. Sin embargo, no uses acondicionador, ya que este podría evitar que el tinte penetre en el cabello.\n\n3. Mezcla el tinte.\nNo todos los tintes deben mezclarse. Sin embargo, si el tinte que compraste tiene que mezclarse, sigue las instrucciones del envase para hacerlo. Usa un recipiente de plástico y una brocha para tinte para mezclar los componentes según las instrucciones que figuren en el envase.\nSi tienes un tinte que no haga falta mezclar, tal vez quieras trasvasarlo a un recipiente de plástico a fin de que te resulte más sencillo sacarlo y aplicarlo en tu cabello.\n\n4. Aplícate el tinte en el cabello.\nCuando estés listo para aplicarte el tinte, comienza a cubrir tu cabello en secciones. Tal vez quieras usar algunos broches para separar alrededor de la mitad del cabello en la parte superior de la cabeza, así primero podrás aplicar el tinte a las capas interiores.\nUsa la yema de tus dedos o una brocha a fin de asegurarte de que el tinte cubra parejamente todos los mechones. Comienza por las raíces y baja hacia las puntas.\nAlgunos tintes te aconsejan que hagas penetrar el producto en el cabello hasta que haga una leve espuma. Revisa las instrucciones del que hayas comprado a fin de ver si es necesario que lo hagas.\n\n5. Deja actuar el tinte por el tiempo que sea necesario.\nUna vez que hayas cubierto todo el cabello con el tinte, ponte una gorra de baño o una envoltura plástica sobre este y programa un temporizador. La cantidad de tiempo que tendrás que dejar el tinte en tu cabello dependerá del tipo que estés usando. Algunas marcas se pueden dejar hasta una hora, pero otras solo requerirán de 15 minutos. \nVigila el temporizador a fin de no dejar el tinte por demasiado tiempo.\n\n6. Enjuaga el tinte.\nCuando haya pasado el tiempo necesario, enjuaga el tinte de tu cabello hasta que el agua esté casi limpia. Trata de usar agua fría o apenas tibia para enjuagarte el cabello. Ten en cuenta que el agua tibia podría eliminar más tinte y que el color tal vez pierda parte de su intensidad.\nUna vez que te hayas enjuagado el tinte, seca tu cabello con una toalla. No uses una secadora, porque el calor podría dañarte el cabello y correr el tinte.", "Método 3: Mantener el color\n\n1. Usa un enjuague de vinagre inmediatamente después de la tintura.\nA fin de prolongar la duración del color y de que se vea más vibrante, puedes usar un enjuague de vinagre preparado con partes iguales de vinagre blanco y agua. Vierte una taza de vinagre blanco y una taza de agua en un recipiente mediano. Luego, esparce la solución sobre tu cabello. Déjala actuar por alrededor de dos minutos y enjuaga bien.\n\n2. Lávate el cabello con menos frecuencia.\nCuanto menos a menudo te laves el cabello, más tiempo te durará el color. De ser posible, no te lo laves más de dos veces a la semana. A fin de que tu cabello se vea limpio entre lavado y lavado, puedes usar champú en seco.\nCuando te laves el cabello, asegúrate de usar solo agua fría o apenas tibia.\nTambién te ayudará terminar de enjuagar tu acondicionador con un chorro de agua muy fría, a fin de cerrar los tallos del cabello y fijar más el color.\n\n3. No utilices tratamientos de calor.\nEl calor podría ocasionar que el color se desprenda del cabello y, por lo tanto, que se desvanezca con más rapidez. A fin de prevenirlo, trata de evitar el uso de tratamientos con calor tales como secadoras de cabello, tenazas o tubos calientes.\nSi tienes que secarte el cabello, asegúrate de usar la opción de temperatura fría o tibia de la secadora y no la caliente.\nSi quieres rizarte el cabello, ponte tubos de espuma antes de acostarte. Estos te rizarán el cabello sin usar calor.\n\n4. Vuelve a teñir tu cabello cada tres o cuatro semanas.\nLa mayoría de los tintes azules son colores semipermanentes y tienden a desvanecerse rápidamente, así que podrías notar que el color se deslava un poco con el tiempo. A fin de mantener un color azul vibrante, tendrás que volver a teñirte el cabello cada tres o cuatro semanas aproximadamente." ]

[ "Método 1: Aclarar el cabello\n1. Comienza con un champú aclarante.\n2. Usa un removedor de color para eliminar los excesos de tinte\n3. Decolora tu cabello\n4. Repara tu cabello", "Método 2: Teñir el cabello\n1. Protege tu ropa y tu piel.\n2. Lávate el cabello cuidadosamente.\n3. Mezcla el tinte.\n4. Aplícate el tinte en el cabello.\n5. Deja actuar el tinte por el tiempo que sea necesario.\n6. Enjuaga el tinte.", "Método 3: Mantener el color\n1. Usa un enjuague de vinagre inmediatamente después de la tintura.\n2. Lávate el cabello con menos frecuencia.\n3. No utilices tratamientos de calor.\n4. Vuelve a teñir tu cabello cada tres o cuatro semanas." ]

[ "Método 1: Comprar productos aptos para el cabello teñido\n\n1. Cíñete a los productos sin sulfatos elaborados para el cabello teñido.\nLos sulfatos están llenos de sal, lo cual puede resecar y dañar el cabello. Cuando escojas un champú, acondicionador, laca u otros productos, lee la etiqueta atentamente. Evita cualquier cosa con laurilsulfato de sodio, lauril éter sulfato de amonio o lauril éter sulfato de sodio. También debes asegurarte de que cada producto que uses haya sido elaborado para el cabello teñido a fin de asegurarte de que tu cabello se mantenga sano.\n\n2. Invierte en un champú púrpura para evitar que tu cabello luzca amarillo.\nUn champú púrpura tonificará suavemente tu cabello y evitará que luzca muy amarillo o latón. Puedes encontrar un champú púrpura elaborado para cabellos decolorados en los salones de belleza, así como en las tiendas de productos de belleza. Úsalo tal como usarías un champú normal, y enjuágate con agua fría para cerrar la cutícula.\nPuedes usar el champú purpura cada vez que te laves el cabello. Si te parece que tonifica demasiado tu cabello, simplemente usa un champú aclarador la próxima vez que te laves el cabello para eliminar el tónico.\n\n3. Hazte un tratamiento de aceite una vez por semana para darle humectación y brillo a tu cabello.\nPuedes usar aceite de coco o de argán para rehidratarte el cabello. Pon un poquito de aceite en las manos y cúbrete el cabello desde la mitad hasta las puntas. Cúbrete el cabello con una gorra de baño y deja que se remoje unas horas o incluso de la noche a la mañana. Simplemente enjuágate con agua fría en la mañana y estarás listo para salir.\n\n4. Protégete el cabello del sol con un producto protector de los rayos UV.\nLos rayos UV en la luz solar pueden dañarte el cabello e incluso se vuelva de color latón. Si piensas salir, puedes aplicarte un producto protector de los rayos UV para limitar el daño de los rayos solares. Solo rocíalo en tu cabello según las instrucciones del envase antes de salir.\nComo alternativa, usa un sombrero o bufanda para mantener tu cabello alejado del sol.", "Método 2: Lavarte el cabello\n\n1. Lávate el cabello con champú cada 3 días para evitar que se reseque.\nCuando te lo lavas, le quitas sus aceites naturales, lo cual puede dejarte con un cabello apagado y sin vida. Si prefieres ducharte con más frecuencia que cada 3 días, puedes usar una gorra de baño para mantener tu cabello seco.\n\n2. Lávate el cabello con acondicionador cada vez que te mojes para suavizarlo.\nSi no te lavas el cabello con champú, pero aun así te lo mojas, asegúrate de echarte un acondicionador. La decoloración puede resecarlo, y el acondicionador ayuda a fortalecerlo y suavizarlo. Aplícatelo desde la mitad del cabello hasta las puntas y enjuágate con agua fría, no tibia, para cerrar la cutícula y fijar la humectación.\n\n3. Usa un champú seco entre cada lavada si tu cabello luce grasoso.\nEl champú seco está disponible en polvo o en aerosol. Este producto absorbe el aceite y le da textura y brillo al cabello. Si tu cabello luce grasoso o lacio, puedes refrescarlo fácilmente con un champú seco. Espolvorea un poco en las raíces o rocíalo 15 cm (6 pulgadas) desde las raíces. Masajea el polvo en el cuero cabelludo y luego cepíllate el cabello por completo para distribuir el producto.\n\n4. Usa un acondicionador sin enjuague para reponer la humectación de tu cabello.\nUn acondicionador sin enjuague puede darle a tu cabello la tan necesaria humectación y evitar que se reseque durante el día. Escoge un acondicionador elaborado para tu tipo de cabello específico. Pásalo por tu cabello desde el medio hasta las puntas mientras siga húmedo y no te enjuagues.\nPuedes usar un acondicionador sin enjuague todos los días si gustas o solo una o dos veces por semana.\n\n5. Sécate el cabello con palmaditas en lugar de frotártelo con una toalla para evitar que se rompa.\nLas fibras de una toalla normal pueden jalar el cabello y hacer que se rompa. En lugar de frotártelo con fuerza para secártelo, sécatelo con palmaditas para eliminar el exceso de humectación. Usa una toalla de microfibra o una camiseta antigua en lugar de una toalla normal para evitar que tu cabello atrape las fibras.", "Método 3: Peinar el cabello decolorado\n\n1. Limita tu uso de productos calientes para mantener el cabello sano.\nLos productos calientes, como las secadoras, planchas y rizadoras, resecan y dañan el cabello. Si quieres mantener sano el cabello decolorado, deja que se seque al aire libre y lleva peinados que no requieran productos calientes, como las trenzas, moños o ondas playeras.\nTambién podrías usar velcro o ruleros de espuma para crear peinados sin el uso de productos calientes.\n\n2. Utiliza un protector térmico en rociador si usas productos calientes.\nSi no puedes dejar de usar tu secadora o plancha, asegúrate de invertir en un protector térmico. Este producto contiene silicona que se evapora rápidamente, dejando tu cabello más suave y menos poroso. Los protectores térmicos también previenen la pérdida de humectación. Simplemente rocía el producto en el cabello húmedo y luego péinate para distribuirlo de manera uniforme. Péinate el cabello como de costumbre.\n\n3. Retoca las raíces solo para evitar dañarte más el cabello.\nCuando tu cabello crezca y las raíces empiecen a aparecer, podrías verte tentado a decolorar todo tu cabello de nuevo. Sin embargo, los constantes tratamientos de decoloración pueden dañar el cabello en gran medida. Decolora solo las raíces en lugar de decolorar todo el cabello. Es mejor que lo haga un peluquero para asegurarte de que el color se mantenga uniforme.\n\n4. Córtate las puntas cada 6 semanas.\nLa decoloración vuelve el cabello más susceptible a las puntas abiertas. Por lo tanto, querrás cortártelo de forma habitual. La mayoría de los peluqueros recomiendan cortarse las puntas cada 6 semanas para mantener el cabello lo más sano posible.", "Método 4: Cuidarte el cabello todos los días\n\n1. Péinate con un peine de dientes anchos para que tu cabello se rompa menos.\nEl cabello decolorado es frágil, especialmente cuando está mojado. En vez de romperlo con un peine normal, usa uno de dientes anchos. Empieza en las puntas del cabello y avanza con cuidado hacia las raíces.\n\n2. Duerme con una funda de almohada de seda o de raso.\nLas fundas de algodón en realidad le quitan la humectación el cabello. Las telas suaves, como la seda o el raso, no. Estas fundas también reducen los enredos y el frizz, dejando un cabello más suave y ahorrándote tiempo para peinarte en la mañana.\n\n3. Mójate el cabello con agua fresca antes de nadar.\nSi piensas pasar un día en la playa o en la piscina, debes enjuagarte el cabello antes de meterte al agua. El agua salada puede resecártelo, mientras que el cloro puede volverlo verde. Si te lo mojas con agua fresca primero, evitarás que absorba el agua salada o el agua de la piscina y lo mantendrás más sano." ]

[ "Método 1: Comprar productos aptos para el cabello teñido\n1. Cíñete a los productos sin sulfatos elaborados para el cabello teñido.\n2. Invierte en un champú púrpura para evitar que tu cabello luzca amarillo.\n3. Hazte un tratamiento de aceite una vez por semana para darle humectación y brillo a tu cabello.\n4. Protégete el cabello del sol con un producto protector de los rayos UV.", "Método 2: Lavarte el cabello\n1. Lávate el cabello con champú cada 3 días para evitar que se reseque.\n2. Lávate el cabello con acondicionador cada vez que te mojes para suavizarlo.\n3. Usa un champú seco entre cada lavada si tu cabello luce grasoso.\n4. Usa un acondicionador sin enjuague para reponer la humectación de tu cabello.\n5. Sécate el cabello con palmaditas en lugar de frotártelo con una toalla para evitar que se rompa.", "Método 3: Peinar el cabello decolorado\n1. Limita tu uso de productos calientes para mantener el cabello sano.\n2. Utiliza un protector térmico en rociador si usas productos calientes.\n3. Retoca las raíces solo para evitar dañarte más el cabello.\n4. Córtate las puntas cada 6 semanas.", "Método 4: Cuidarte el cabello todos los días\n1. Péinate con un peine de dientes anchos para que tu cabello se rompa menos.\n2. Duerme con una funda de almohada de seda o de raso.\n3. Mójate el cabello con agua fresca antes de nadar." ]

[ "Método 1: Tortillas de harina\n\n1. Reúne los ingredientes.\nEsta receta es para 8 tortillas. Necesitarás los siguientes ingredientes para hacer 4 tortillas deliciosas:\n4 tazas de harina\n1 cucharadita de polvo para hornear\n1 cucharadita de sal\n1 taza de agua (muchos la sustituyen por leche tibia para una textura más esponjosa)\n1/2 taza de manteca vegetal o manteca\n\n2. Mezcla la harina, la sal y el polvo para hornear en un tazón mediano o grande.\nAsegúrate de que el tazón sea lo suficientemente grande para que entren todos los ingredientes.\n\n3. Corta la manteca vegetal hasta que no tenga grumos.\nUsa un tenedor, no trabajes tanto la masa.\n\n4. Haz un agujero en el centro de los ingredientes secos.\n\n5. Agrega el agua, echa aproximadamente 1/2 taza una después de otra y ve amasando.\n\n6. Amasa hasta que esté suave.\nLa masa deberá estar un poco pegajosa pero no dura. Puedes agregar más agua o harina conforme lo necesites.\n\n7. Cubre y deja que la masa repose durante 10 minutos.\nEsto hará que el polvo para hornear trabaje y haga que la mezcla de la tortilla se esponje más.\n\n8. Haz bolitas de masa del tamaño de un huevo.\n\n9. Con un rodillo, aplasta cada bolita hasta que forme un círculo de 15 cm (6 pulgadas).\nEnharina la superficie donde vayas a trabajar antes de aplastar las tortillas.\n\n10. Calienta la sartén a temperatura media.\nPuedes aplicar un poco de aceite, grasa, manteca o puedes cocinarlas sin ello.\n\n11. Cocina la tortilla de medio a 1 minuto por cada lado.\nSi empieza a burbujear, es suficiente.\n\n12. Voltea la tortilla y cocina por el otro lado un par de segundos.\nUnos 20 a 30 segundos será suficiente.\n\n13. Continúa hasta cocinar toda la masa.\n\n14. Experimenta con diferentes tipos de tortillas.\nAlgunos toques simples a esta receta pueden hacer que una tortilla simple sea más dulce o picante.\nAgrega un poco de y a la receta básica para que tenga un sabor dulce y acanelado. Las puedes freír si lo deseas y luego agregar la mezcla de azúcar y canela cuando salgan del aceite.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/6e\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet1.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/6e\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet1.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAgrega un poco de y a tu receta para darle un sabor picante. Es como si estuvieras comiendo tortillas con salsa.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0a\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet2.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0a\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet2.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAgrega a la masa para darle más sabor salado. Es el acompañamiento perfecto para los tacos de pescado o el mole de pollo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f4\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet3.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f4\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet3.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-13Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 2: Tortillas de maíz\n\n1. Reúne los ingredientes.\nEsta receta es para 24 tortillas. Necesitarás los siguientes ingredientes para hacer tortillas de maíz deliciosas:\n2 tazas de masa harina (de preferencia de la marca “Maseca”)\n1 1/2 tazas de agua\n1/2 cucharadita de sal kosher\n\n2. Bate la masa harina y la sal en un tazón mediano.\nAsegúrate de que la sal esté bien distribuida en la masa.\n\n3. Agrega el agua sin dejar de batir hasta empezar a formar la masa.\n\n4. Amasa la mezcla hasta formar la masa.\nLa masa debe tener la consistencia de la plastilina Play-Doh, o sea, elástica y firme, pero también ligeramente seca.\nAgrega más agua por cucharadas si la masa está muy seca; agrega más masa si la masa está muy húmeda.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/7f\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-16Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7f\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-16Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Mide 1 cucharada colmada de masa, aplástala y forma tortillas pequeñas.\nRecuerda que las tortillas de maíz son un poco más pequeñas que las de harina.\nAplástalas con una prensa para tortillas y cúbrelas con papel film.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f3\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet1.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f3\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet1.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi no tienes esa prensa, hazlo con un rodillo para que sean un poco más artesanales.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/eb\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet2.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/eb\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet2.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-17Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n6. Revisa la consistencia correcta antes de cocinar las tortillas.\nSi la masa se desmorona, quiere decir que está muy seca y que deberás agregarle más agua. Si la masa se pega, quiere decir que está muy húmeda y que deberás agregarle más harina.\nEsta será tu última oportunidad para conseguir la consistencia correcta antes de cocinar las tortillas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b7\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-18Bullet1.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-18Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b7\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-18Bullet1.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-18Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n7. Decide si quieres hacer las tortillas antes de cocinarlas o aplastar la masa conforme las vayas cocinando.\nLas tortillas no tomarán tanto en cocinarse, así que es mejor tener todas listas antes de empezar a cocinarlas. Si vas a trabajar con una prensa para tortillas, podrás hacerlo mientras se cocinan.\n\n8. Calienta la sartén de hierro fundido (o comal) a fuego medio.\nLas sartenes de este material distribuyen el calor de manera uniforme y rápida, así que es lo mejor para hacer tortillas.\n\n9. Cubre las tortillas con un poco de aceite y colócalas en la sartén.\nCocínala de 1 a 2 minutos en cada lado. Voltéala al otro lado y cocina unos 15 segundos más.\nSi vas a usar una sartén de hierro fundido, no habrá problema si pones más de una tortilla para ahorrar tiempo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a5\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-21Bullet1.jpg\\/v4-460px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-21Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a5\\/Make-Your-Own-Tortillas-Step-21Bullet1.jpg\\/v4-728px-Make-Your-Own-Tortillas-Step-21Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n10. Repite el proceso con la masa restante.\nPara mantener las tortillas calientes, envuélvelas con una toalla limpia de cocina si vas a servirlas de inmediato." ]

[ "Método 1: Tortillas de harina\n1. Reúne los ingredientes.\n2. Mezcla la harina, la sal y el polvo para hornear en un tazón mediano o grande.\n3. Corta la manteca vegetal hasta que no tenga grumos.\n4. Haz un agujero en el centro de los ingredientes secos.\n5. Agrega el agua, echa aproximadamente 1/2 taza una después de otra y ve amasando.\n6. Amasa hasta que esté suave.\n7. Cubre y deja que la masa repose durante 10 minutos.\n8. Haz bolitas de masa del tamaño de un huevo.\n9. Con un rodillo, aplasta cada bolita hasta que forme un círculo de 15 cm (6 pulgadas).\n10. Calienta la sartén a temperatura media.\n11. Cocina la tortilla de medio a 1 minuto por cada lado.\n12. Voltea la tortilla y cocina por el otro lado un par de segundos.\n13. Continúa hasta cocinar toda la masa.\n14. Experimenta con diferentes tipos de tortillas.", "Método 2: Tortillas de maíz\n1. Reúne los ingredientes.\n2. Bate la masa harina y la sal en un tazón mediano.\n3. Agrega el agua sin dejar de batir hasta empezar a formar la masa.\n4. Amasa la mezcla hasta formar la masa.\n5. Mide 1 cucharada colmada de masa, aplástala y forma tortillas pequeñas.\n6. Revisa la consistencia correcta antes de cocinar las tortillas.\n7. Decide si quieres hacer las tortillas antes de cocinarlas o aplastar la masa conforme las vayas cocinando.\n8. Calienta la sartén de hierro fundido (o comal) a fuego medio.\n9. Cubre las tortillas con un poco de aceite y colócalas en la sartén.\n10. Repite el proceso con la masa restante." ]

[ "Método 1: Preparar vidrio de azúcar básico\n\n1. Rocía una bandeja para hornear con aerosol para cocinar.\nLa bandeja para hornear debe tener los bordes elevados; de lo contrario, el azúcar derretido se chorreará. Si no tienes aerosol para cocinar, cubre el interior de la bandeja con papel aluminio o papel de pergamino.\n\n2. Vierte el azúcar, el agua, el jarabe de maíz claro y el crémor tártaro en una olla.\nColócala en la estufa. Debes usar jarabe de maíz claro, sino el vidrio saldrá muy oscuro.\n\n3. Calienta lentamente los ingredientes hasta hervirlos a fuego medio mientras los revuelves.\nNo uses un fuego alto, ya que el azúcar se hervirá muy rápido si lo haces y empezará a caramelizarse. Revuelve los ingredientes con frecuencia para que no quemes el fondo de la olla. A medida que la mezcla se caliente, cambiará de un color turbio a uno claro. Cuando hierva, se empezarán a formar burbujas de espuma en la parte superior.\nUna espátula de silicona se podrá limpiar con mayor facilidad que una plástica, de madera o de metal.\n\n4. Engancha un termómetro de repostería a la pared interior de la olla.\nPuedes encontrar uno en una tienda de suministros para cocina o repostería, una tienda de artesanías y artes, o en la sección de repostería de un supermercado. Lo necesitarás para obtener la temperatura del dulce.\nSi el termómetro de repostería no tiene un gancho, átalo de forma holgada al asa de la olla con un cordel.\n\n5. Calienta el dulce hasta los 148,89 °C (300 °F), después sácalo del fuego.\nEl dulce debe alcanzar los 148,89 °C (300 °F). Esto se conoce como la fase de “quebrado duro”. Si el dulce no está lo bastante caliente, no se cuajará de forma adecuada. El dulce acabará pegajoso sin importar cuánto lo dejes reposar o enfriar. Este tardará alrededor de una hora en alcanzar la temperatura adecuada.\nLa temperatura dejará de subir por un momento entre los 98,89 y 115,56 °C (210 y 240 °F). Esto se debe a la evaporación del agua. Una vez que el agua se evapore, la temperatura empezará a subir otra vez.\nMantén una temperatura entre los 148,89 y 154, 45 °C (300 y 310 °F). No permitas que alcance los 160 °C (320 °F), sino el vidrio de azúcar se caramelizará y se volverá marrón.\nSi no tienes un termómetro de repostería, prueba el dulce al dejar caer una pequeña cantidad de este en un vaso con agua fría. El dulce habrá alcanzado la fase de “quebrado duro” si se transforma en hilos.\n\n6. Vierte lentamente el dulce caliente en una bandeja para hornear.\nEsto minimizará cualquier burbuja. El dulce será espeso, así que espárcelo poco a poco en toda la bandeja para hornear.\n\n7. Coloca la bandeja para hornear en una superficie plana y deja que el dulce se endurezca.\nEsto ayudará a que el dulce se esparza de forma uniforme para que el vidrio terminado sea liso y no tenga grumos. Deja que el dulce se seque por una hora.\nNo muevas el dulce hasta que la hora completa haya transcurrido. Este será frío al tacto después de 45 minutos, pero no se habrá endurecido.\n\n8. Saca el dulce endurecido de la bandeja para hornear.\nSi usaste aerosol para cocinar, coloca la bandeja para hornear al revés sobre una mesa. El dulce simplemente se caerá. Si usaste papel de aluminio o de pergamino, saca el dulce de la bandeja para hornear. Después, desprende el papel aluminio o de pergamino del dulce. Si el dulce no se desprende con facilidad, haz lo siguiente:\nToma un cuchillo y caliéntalo bajo agua caliente.\nCorta todo el borde donde el vidrio se une con el borde de la bandeja.\nUsa un cuchillo para desprender con cuidado el dulce de la bandeja para hornear.\nColoca la bandeja al revés, después saca lentamente la bandeja del vidrio de azúcar que se apoya en tu mano.", "Método 2: Preparar vidrio de mar de azúcar\n\n1. Cubre una bandeja para hornear con aerosol para cocinar.\nLa bandeja para hornear debe tener los lados elevados, sino el dulce derretido se chorreará. Si no puedes encontrar aerosol para cocinar, cubre el interior de la bandeja para cocinar con papel de aluminio o de pergamino.\nEl vidrio de mar de azúcar es diferente del vidrio de azúcar básico. Este es coloreado y escarchado, tal como el vidrio de mar real.\n\n2. Mezcla el azúcar, el agua y el jarabe de maíz claro en una olla.\nColócala en la estufa y revuelve todo bien. Trata de usar una espátula de silicona, ya que hará más fácil la limpieza.\n\n3. Revuelve los ingredientes a fuego medio hasta que el azúcar se disuelva.\nAsegúrate de revolver con frecuencia, sino el fondo de la olla puede quemarse. La mezcla será un poco turbia al principio, pero al final se aclarará.\n\n4. Calienta el dulce hasta hervirlo a fuego medio.\nNo uses un fuego alto, sino el dulce se hervirá muy rápido y se caramelizará. A medida que el dulce hierva, producirá burbujas parecidas a la espuma.\n\n5. Engancha un termómetro de repostería a la pared interior de la olla.\nLo necesitarás para que mida la temperatura del dulce. Puedes conseguir uno en una tienda de suministros para cocina o repostería, una tienda de artesanías y artes, o en la sección de repostería de un supermercado bien provisto.\nSi el termómetro de repostería no tiene un gancho, átalo al asa de la olla con un cordel. De esta forma, no se caerá en el dulce.\n\n6. Continúa calentando y revolviendo el dulce hasta que alcance los 148,89 °C (300 °F).\nEsto es muy importante. Si la mezcla no se calienta lo suficiente, no se endurecerá de forma adecuada. El dulce será suave y pegajoso, sin importar cuánto lo dejes reposar, endurecer o enfriar. Tardará alrededor de una hora en alcanzar esta etapa.\nNo dejes que la temperatura alcance los 160 °C (320 °F), sino el vidrio de azúcar empezará a caramelizarse y a volverse marrón.\nSi no tienes un termómetro de repostería, deja caer una pequeña cantidad de este en un vaso con agua fría. Si el dulce se transforma en hilos, habrá alcanzado la fase de “quebrado duro”.\n\n7. Saca la olla de la estufa y agrégale el colorante de alimentos o 1 cucharadita de saborizante para dulces.\nSolo necesitarás unas gotas de colorante de alimentos. Mientras más gotas añadas, más oscuro será el vidrio de mar. El color que uses depende de ti, pero casi todos los vidrios de mar son verdes o azules. También puedes dejar el vidrio de mar transparente; se volverá más blanco una vez que agregues el azúcar en polvo. Usa solo un sabor y color por cada grupo.\nConsidera coincidir el saborizante con el color. Por ejemplo, puedes usar un saborizante de arándano para un vidrio de mar azul, uno de menta para un vidrio verde, y saborizante de vainilla para un vidrio transparente o blanco.\nPuedes comprar el colorante y saborizante en la sección de repostería de una tienda de artesanías y artes. Quizás también los encuentres en una tienda que venda suministros de repostería y de cocina.\n\n8. Revuelve la mezcla por 2 minutos hasta que todo se mezcle.\nEl color debe ser uniforme. No debe haber ninguna veta o espiral. El dulce debe ser translúcido. Esto es normal, lo volverás turbio en un paso posterior.\n\n9. Vierte la mezcla en la bandeja para hornear y deja que se endurezca.\nTrata de cubrir toda la superficie de la bandeja. El dulce será espeso y viscoso. Tardará alrededor de una hora en endurecer.\n\n10. Rompe el dulce en pedazos.\nCúbrelo con una toalla o un trapo. Después, usa un martillo para romperlo en pedazos más pequeños. Golpea el dulce en varios lugares con el martillo.\n\n11. Espolvorea o frota azúcar en polvo sobre el dulce.\nEsto le dará un aspecto escarchado que tiene el vidrio de mar real. También puedes llenar una bolsa de plástico para sándwich con azúcar en polvo, introducir un pedazo del dulce y agitarla.", "Método 3: Usar el vidrio de azúcar\n\n1. Usa el vidrio transparente y azul para una fiesta sobre el invierno.\nPrepara vidrio de mar de azúcar, pero no cubras los pedazos con azúcar en polvo. Déjalos coloreados, pero translúcidos.\n\n2. Usa pedazos de vidrio de azúcar rojo, anaranjado y amarillo para crear flamas en magdalenas y pasteles.\nPrepara vidrio de mar de azúcar, pero no cubras los pedazos con azúcar en polvo. Déjalos translúcidos. Trata de hacer que los pedazos amarillos sean los más grandes y los rojos los más pequeños. Cubre un pastel o una magdalena con un glaseado de crema de mantequilla y coloca los pedazos en el glaseado.\nTendrás que preparar un grupo de dulces distinto para cada color.\n\n3. Sirve el vidrio de mar de azúcar en azúcar moreno y tritura algunas galletas integrales para imitar una playa.\nDesmenuza las galletas integrales en un polvo fino y mézclalo con el azúcar moreno. Esparce esta mezcla en un plato llano y espolvoréala sobre el vidrio de mar de azúcar.\nSi no puedes encontrar ninguna galleta integral, las galletas con sabor a jengibre, miel, canela o a cualquier cosa servirán.\n\n4. Usa el vidrio de azúcar transparente y un glaseado rojo en gel para cubrir magdalenas aterradoras.\nGlasea algunas magdalenas con un glaseado blanco de crema de mantequilla. Coloca pedazos de vidrio de azúcar transparente. Vierte el glaseado para escribir o en gel de color rojo sobre los bordes superiores del azúcar glas.\nEsto es perfecto para una fiesta aterradora de Halloween.\n\n5. Usa el vidrio de azúcar para hacer ventanas de una casa de pan de jengibre.\nColoca las paredes de la casa de pan de jengibre en una lámina de papel de pergamino. Vierte el dulce derretido en los hoyos de las ventanas. Espera una hora a que el dulce se endurezca. Desprende con cuidado las paredes del papel de pergamino. El dulce se endurecerá dentro de los hoyos de la ventana.\nUsa el glaseado para dibujar un marco alrededor de la ventana. También puedes usar el glaseado para dibujar un # o + sobre la ventana y así crear una celosía.\nPara crear la apariencia de un vitral: usa el glaseado para pegar los pedazos de diferentes colores de vidrio de azúcar endurecido detrás de una apertura de ventana.\nSi tu casa de pan de jengibre no tiene agujeros de ventanas: coloca unos moldes de galletas con forma cuadrada sobre una lámina de papel de pergamino. Rellénalos con vidrio de azúcar derretido. Espera una hora a que el dulce se endurezca, después sácalo del molde de galleta. Usa el glaseado para pegar los cuadrados a la pared de la casa de pan de jengibre.\n\n6. Crea un efecto de vitral en un pastel.\nPrepara varios grupos de vidrio de azúcar, cada uno de un color diferente. Hazlos añicos con un martillo. Cubre un pastel con glaseado de crema de mantequilla, después pega los pedazos sobre los lados del pastel.\n\n7. Entrega los pedazos como regalitos.\nElige unas bolsas de celofán transparente que combinen con el tema de tu fiesta. Llena cada una con algunos pedazos de vidrio de azúcar. Ata la bolsa con una cinta que combine con ella.\nLos vidrios de azúcar de color azul y blanco claro son perfectos para una fiesta sobre el invierno. También puedes incluir pequeñas grageas de copos de nieve de azúcar en la bolsa.\nEl vidrio de azúcar es perfecto para una fiesta playera. También prueba con colocar algunas conchas marinas en la bolsa." ]

[ "Método 1: Preparar vidrio de azúcar básico\n1. Rocía una bandeja para hornear con aerosol para cocinar.\n2. Vierte el azúcar, el agua, el jarabe de maíz claro y el crémor tártaro en una olla.\n3. Calienta lentamente los ingredientes hasta hervirlos a fuego medio mientras los revuelves.\n4. Engancha un termómetro de repostería a la pared interior de la olla.\n5. Calienta el dulce hasta los 148,89 °C (300 °F), después sácalo del fuego.\n6. Vierte lentamente el dulce caliente en una bandeja para hornear.\n7. Coloca la bandeja para hornear en una superficie plana y deja que el dulce se endurezca.\n8. Saca el dulce endurecido de la bandeja para hornear.", "Método 2: Preparar vidrio de mar de azúcar\n1. Cubre una bandeja para hornear con aerosol para cocinar.\n2. Mezcla el azúcar, el agua y el jarabe de maíz claro en una olla.\n3. Revuelve los ingredientes a fuego medio hasta que el azúcar se disuelva.\n4. Calienta el dulce hasta hervirlo a fuego medio.\n5. Engancha un termómetro de repostería a la pared interior de la olla.\n6. Continúa calentando y revolviendo el dulce hasta que alcance los 148,89 °C (300 °F).\n7. Saca la olla de la estufa y agrégale el colorante de alimentos o 1 cucharadita de saborizante para dulces.\n8. Revuelve la mezcla por 2 minutos hasta que todo se mezcle.\n9. Vierte la mezcla en la bandeja para hornear y deja que se endurezca.\n10. Rompe el dulce en pedazos.\n11. Espolvorea o frota azúcar en polvo sobre el dulce.", "Método 3: Usar el vidrio de azúcar\n1. Usa el vidrio transparente y azul para una fiesta sobre el invierno.\n2. Usa pedazos de vidrio de azúcar rojo, anaranjado y amarillo para crear flamas en magdalenas y pasteles.\n3. Sirve el vidrio de mar de azúcar en azúcar moreno y tritura algunas galletas integrales para imitar una playa.\n4. Usa el vidrio de azúcar transparente y un glaseado rojo en gel para cubrir magdalenas aterradoras.\n5. Usa el vidrio de azúcar para hacer ventanas de una casa de pan de jengibre.\n6. Crea un efecto de vitral en un pastel.\n7. Entrega los pedazos como regalitos." ]

[ "Método 1: Escribir y recopilar chistes\n\n1. Anota las ideas para chistes en un cuaderno.\nToma notas a medida que se te ocurran reflexiones graciosas, o escribe ocurrencias extrañas que te parezcan graciosas. En este punto, no necesitas escribir chistes completamente desarrollados, simplemente escribe las situaciones, líneas, o anécdotas personales de tu pasado que suenen graciosas y puedan usarse como material para chistes en el futuro.\nSi no deseas cargar un bloc de notas, muchos teléfonos inteligentes tienen una aplicación de bloc de notas incorporada.\n\n2. Organiza una o dos ideas graciosas y conviértelas en un chiste.\nEn función de lo que te parezca gracioso, empieza a escribir chistes más largos y anécdotas que deriven de las ideas que hayas notado. Busca formas en las que puedas presentar el material de maneras sorprendentes, inesperadas o bizarras. Es práctica común en la escritura de chistes el orientar al público en una dirección, y luego sorprenderlos invirtiendo la premisa en la línea de cierre que concluye el chiste.\nRepite este proceso una y otra vez: desarrollar una idea graciosa de alguna observación, emparejarla con ideas graciosas similares, y escribir un chiste o anécdota de extensión completa.\nPor ejemplo, si anotas que odias estar atascado en el tráfico, y a la noche siguiente tuviste una mala cita, podrías transformar estas situaciones en un chiste sobre cómo el tráfico pesado y las citas malas parecen ir de la mano en tu ciudad.\n\n3. Ve y escucha a otros comediantes.\nLos comediantes, especialmente los comediantes en vivo, pueden aprender mucho de los artistas más consolidados en el campo. Acude al club de comedia de tu localidad tan frecuentemente como sea posible, y mira todos los especiales de comedia en vivo que puedas encontrar en línea.\nPresta atención a los comediantes: observa cómo cronometran sus chistes, cómo se trasladan de un tema a otro, y de dónde parecen sacar su material de origen.", "Método 2: Trabajar en una rutina de comedia en vivo\n\n1. Organiza el repertorio.\nUna vez que hayas escrito entre 20 y 30 chistes o un puñado de anécdotas graciosas que te gustaría contar, empieza a pensar en el repertorio. Esto te ayudará a organizar tus ideas y darles una estructura coherente. Por lo tanto, estructura el repertorio de forma que inicies y termines con chistes geniales. Necesitarás iniciar y cerrar con tu mejor material. Tu público se decepcionará si inicias con un chiste genial y luego terminas sin ningún material igual de gracioso.\nPor ejemplo, si inicias con un chiste sobre tu infancia, podrías estructurar el repertorio de una forma un poco autobiográfica, y seguir con un chiste sobre tu adolescencia o escuela secundaria.\nCuando empieces a hacer comedia en vivo, el repertorio puede ser corto, incluso de solamente 5 minutos de duración. Si acabas de empezar, está bien si tienes algunos chistes mediocres entre dentro de tu repertorio.\nObserva cómo el público reacciona frente a los chistes, y luego realiza las modificaciones en el repertorio según lo amerite.\n\n2. Elige un estilo de actuación.\nSi bien es necesario contar con un buen repertorio para tener éxito en la comedia en vivo, este resultará aburrido si te quedas inmóvil y cuentas cada chiste con la misma inflexión (a menos que seas un cómico inexpresivo comprometido). Para transmitir tu material de forma adecuada y hacer reír al público, elige un estilo de actuación que se adapte a tus chistes y a tu propia personalidad.\nAlgunos comediantes eligen comportarse de una forma casi demente en el escenario, y saltan por todos lados con una energía excesiva. Otros apuestan por mantener un rostro inexpresivo y cuentan chiste tras chiste sin alterar su expresión facial o tono de comunicación.\nTambién podrías elegir involucrarte mayormente en el humor de autodesaprobación, en el cual tus experiencias de vida y tú son el blanco de la mayoría de los chistes.\n\n3. Coordina tus movimientos y expresiones faciales.\nLos comediantes exitosos tienden a realizar gestos específicos con las manos, expresiones faciales y movimientos corporales para provocar las risas en el público. Decide qué hacer con tu rostro y tu lenguaje corporal. Podrías moverte de forma dinámica alrededor del escenario, o limitar tus movimientos y realizar gestos más reservados.\nPor ejemplo, podrías hacer un gesto con las manos para acentuar una idea que estés explicando. Algunos comediantes incluso incorporan el micrófono o el soporte del micrófono en su acto. Puedes golpear suavemente el micrófono contra la palma de tu mano o contra el suelo para lograr un efecto de sonido.\nEn cuanto a los movimientos faciales, puedes hacer una expresión graciosa en ciertos momentos durante tu rutina para acentuar un idea inesperada o ridícula en el chiste. Como alternativa, también puedes mantener una expresión seria durante toda la actuación, y dejar que la ausencia de reacciones contrarreste el humor de tus chistes.\n\n4. Memoriza y ensaya tu repertorio.\nSi bien la memorización puede representar un reto, te ayudará cuando actúes en el escenario. A tu público no le parecerá gracioso tu material si olvidas los chistes en pleno acto o si tienes que leer anécdotas de una hoja de papel. Ensaya toda tu repertorio hasta que puedas contarlo al derecho y al revés: practica en casa frente a un espejo, cuando estés conduciendo al trabajo o a la escuela, y cuando estés en la ducha.\nNo tengas miedo de modificar tus chistes o tu repertorio. Si estás ensayando tu material y te das cuenta de que uno o dos chistes no suenan tan graciosos como los otros, quítalos y cámbialos por otro material más gracioso.\n\n5. Pide comentarios de amigos y familiares.\nUna vez que creas que tu repertorio tiene buen aspecto y puedes contar los chistes sin mirar las notas, será el momento de obtener algunos comentarios. Practica tu rutina delante de cualquier miembro de la familia o amigos que deseen verte. Escucha sus comentarios, y responde según la situación lo amerite.\nEsto puede ayudarte a estar mejor preparado para contar chistes frente a un público en una sala llena de gente.", "Método 3: Actuar la rutina cómica\n\n1. Comienza a actuar en veladas de micrófono libre tan pronto como sea posible.\nLa única manera de que mejores como comediante es contando las chistes frente a un público. Las veladas de micrófono libre son una buena manera de empezar: por lo general son gratuitas, no presionan mucho a los artistas y animan a los principiantes a probar material nuevo. Si existe un club de comedia local en tu área, revisa su calendario en línea y observa si existe alguna velada de micrófono libre próxima a realizarse.\nLos bares, cafeterías, e incluso algunos lugares de música también organizan veladas de micrófono libre.\n\n2. Desarrolla tu personaje como comediante.\nUna vez que empieces a contar chistes en público, necesitarás tener una voz o presencia cómica que uses para contar tus chistes. Por ejemplo, tal vez desees contar tu material de manera inexpresiva, o tal vez te bases en la comedia física para obtener risas. Busca un personaje y voz que funcionen mejor con tu tipo específico de comedia.\nMuchos comediantes piensan que es sabio imitar un comediante consolidado. De hecho, es mejor ser tú mismo. Hacer comedia al estilo de un comediante consolidado (tal como, por ejemplo, Louis CK, Dave Chappelle, Sarah Silverman) puede parecer cliché o flojo.\n\n3. Conoce a otros comediantes en tu ciudad.\nAl igual que sucede con cualquier otro pasatiempo o línea de trabajo, la creación de redes de contacto y de nuevas amistades es una manera valiosa de hacerse notar. También puedes empezar a formar conexiones con otros comediantes e incluso propietarios de locales y organizadores de eventos.\nSi ves a un comediante en vivo más consolidado, preséntate y di algo como \"Te he visto en muchos de estos eventos de comedia por la ciudad. ¿Conoces algún local adecuado para los comediantes en ascenso?\".\nO puedes decir \"¿Conoces a algún agente de reservas o eventos en la ciudad que pueda ayudarme a conseguir un espectáculo?\".\n\n4. Preséntate en un festival de comedia o local de comedia.\nUna vez que hayas actuado en varias veladas de micrófono libre y hayas llegado a conocer otros comediantes en tu área, es hora de actuar en un lugar más legítimo. Si puedes encontrar la dirección de correo electrónico o la información de contacto de Facebook de un festival de comedia o agente de clubes de comedia, pregúntales de forma amable si te pueden ofrecer hacer parte de algún espectáculo próximo.\nCuando recién empieces, es probable que te coloquen a la mitad de una noche de comedia, en medio de dos actuaciones confiables.\n\n5. No tengas miedo de fallar.\nNingún comediante empieza siendo muy gracioso: tendrás noches donde el público no se reirá de tus chistes o donde te desafíen los abucheadores. Todo comediante exitoso también lo ha experimentado. Sigue adelante, y reserva otro espectáculo (o regresa al local de veladas de micrófono libre de tu preferencia) incluso cuando las cosas no te salgan bien.\nEl público también puede variar ampliamente de una noche a la siguiente. Lo que el público haya encontrado hilarante el sábado puede molestar a otro público el lunes." ]

[ "Método 1: Escribir y recopilar chistes\n1. Anota las ideas para chistes en un cuaderno.\n2. Organiza una o dos ideas graciosas y conviértelas en un chiste.\n3. Ve y escucha a otros comediantes.", "Método 2: Trabajar en una rutina de comedia en vivo\n1. Organiza el repertorio.\n2. Elige un estilo de actuación.\n3. Coordina tus movimientos y expresiones faciales.\n4. Memoriza y ensaya tu repertorio.\n5. Pide comentarios de amigos y familiares.", "Método 3: Actuar la rutina cómica\n1. Comienza a actuar en veladas de micrófono libre tan pronto como sea posible.\n2. Desarrolla tu personaje como comediante.\n3. Conoce a otros comediantes en tu ciudad.\n4. Preséntate en un festival de comedia o local de comedia.\n5. No tengas miedo de fallar." ]

[ "Método 1: Limpiar el tanque de una motocicleta o un motor pequeño\n\n1. Desconecta el tanque.\nAntes de realizar cualquier operación, debes desconectar el tanque de la máquina. Si obvias este paso, no podrás acceder al tanque ni limpiarlo de manera segura. Debes desatarlo y extraer los tornillos o pernos que lo mantienen seguro.\nPara las cortadoras de césped y artículos similares, debes extraer la línea de combustible y las bujías.\nPara las motocicletas, debes retirar el grifo del radiador, la tapa del combustible y todas las mangueras que puedan encontrarse unidas a esta.\n\n2. Sella la línea de combustible.\nUna vez que hayas desconectado la línea, debes sellarla. Si omites este paso, no solo el combustible restante puede salirse de la línea, sino que la suciedad u otros objetos podrían terminar en su interior, ocasionando problemas en el motor.\nToma una abrazadera de cara lisa y conéctala a la línea cerca del carburador.\nSepara la línea y el carburador.\nColoca la línea sobre un balde y extrae la abrazadera.\nDeja que la línea se vacíe en el balde.\n\n3. Vacía el tanque.\nDebes verter el combustible restante en un recipiente a prueba de esta sustancia. Si no logras extraer todo, puedes utilizar una manguera de succión o un dispositivo similar para extraer el combustible del tanque.\nDeja que el tanque se seque por completo.\nSi no drenas el combustible restante, no lograrás limpiar el motor correctamente. Por lo tanto, debes asegurarte de extraer todo el contenido del tanque.\n\n4. Revisa el tanque.\nDebes tomarte el tiempo para examinarlo adecuadamente y detectar cualquier problema que pueda socavar su integridad. Los desperfectos, la oxidación u otros problemas pueden representar riesgos potenciales para la seguridad o poner en peligro la integridad del motor.\nDebes colocar el tanque al aire libre y a plena luz del día para que puedas ver su interior. Si necesitas más luz, puedes encender una linterna dentro del tanque.\nDebes prestar especial atención al desgaste, las manchas de óxido o los defectos en el material del tanque.\nAsegúrate de revisar el filtro de combustible para asegurarte de que se encuentre limpio. Si no es así, debes reemplazarlo.\n\n5. Rocía agua a alta presión sobre el tanque.\nAl realizar este procedimiento, romperás y eliminarás todas las acumulaciones que se encuentren en el fondo del tanque. Al mismo tiempo, evitarás introducir productos químicos (como detergente) que puedan ocasionar problemas en el motor.\nDebes ajustar la manguera y el rociador en una configuración de alta presión.\nEs probable que tengas que introducir la manguera y apuntar el pulverizador en varias direcciones dentro del tanque.\nConsidera la posibilidad de utilizar una hidrolavadora o una máquina de agua a presión si cuentas con acumulaciones sustanciales de óxido dentro del tanque.", "Método 2: Limpiar el tanque de un automóvil\n\n1. Utiliza un gato mecánico para elevar el auto.\nAntes de extraer el tanque, necesitas elevar el auto. Debes realizar este procedimiento colocando un gato mecánico debajo del automóvil para suspenderlo en el aire. Este procedimiento te proporcionará el espacio suficiente para que te ubiques debajo del vehículo.\nConsidera la posibilidad de utilizar dos gatos para elevar el vehículo de manera segura.\nDebes colocar los gatos sobre los puntos destinados para este propósito debajo del automóvil. Puedes consultar el manual de usuario para encontrar las ubicaciones exactas.\n\n2. Extrae el tanque de combustible del automóvil.\nAntes de limpiar el tanque, debes asegurarte de sacarlo del automóvil. Al realizar esto, podrás drenarlo, revisarlo y limpiarlo correctamente. Para sacar el tanque, debes extraer los tornillos y desatar las correas que lo mantienen en su lugar.\nAsegúrate de no encontrarte directamente debajo del tanque al momento de desconectarlo.\nDebes utilizar otro gato mecánico (de preferencia, uno de tipo caimán) para bajar el tanque de combustible.\n\n3. Vacía el tanque.\nUna vez que hayas retirado el tanque, debes drenar por completo todo el combustible restante. El alcance de este procedimiento puede depender de la antigüedad o el estilo del tanque y la cantidad de combustible. Para drenarlo, debes llevar a cabo lo siguiente:\nUtiliza un dispositivo de succión para transferir el combustible a un depósito de almacenamiento.\nSi hay un poco de líquido que aún no logras extraer, debes colocar el tanque boca abajo y dejar que drene en un recipiente. Es probable que encuentres lodo u otros desechos en el combustible restante.\n\n4. Desengrasa el tanque.\nSi el tanque aún huele a combustible después de haberlo drenado, es probable que tengas que desengrasarlo, ya que lograrás resultados mucho mejores al realizar este procedimiento.\nPuedes utilizar un desengrasante (por ejemplo, uno de la marca Marine Clean).\nPrueba mezclando un detergente lavavajillas con agua caliente.\nDeja que el desengrasante o la mezcla de agua y detergente permanezcan en el tanque hasta por 24 horas.\nSi el desengrasante (o la mezcla de detergente) no surte efecto después de las 24 horas, considera la posibilidad de desengrasar el tanque nuevamente durante un período más prolongado.\n\n5. Lava el tanque a presión.\nLuego de retirar el tanque, puedes utilizar una hidrolavadora para rociar su interior. Este procedimiento ayudará a eliminar la suciedad, los desechos y los pequeños restos de óxido. Además, ayudará a enjuagar los restos de combustible.\nPuedes utilizar una hidrolavadora o una manguera de jardín con rociador para limpiar el interior del tanque.\nEs probable que necesites apuntar el rociador en diferentes ángulos para eliminar las capas de óxido ligeras y otras acumulaciones de residuos en el interior del tanque.\n\n6. Utiliza una solución de limpieza.\nSi el tanque presenta óxido u otra suciedad en abundancia, es probable que tengas que utilizar soluciones de limpieza comerciales para eliminar estos problemas. Estas soluciones funcionan descomponiendo químicamente el óxido. Después de aplicarlas, podrás enjuagar y eliminar los residuos del tanque.\nPuedes probar con soluciones ácidas de calidad profesional para disolver el óxido del tanque.\nSolo debes utilizar las soluciones de limpieza en tanques que se han asentado durante mucho tiempo.\n\n7. Enjuaga el tanque.\nDespués de utilizar una solución de limpieza o incluso un desengrasante (por ejemplo, un detergente ligero), debes enjuagar el tanque varias veces para eliminar por completo la espuma o los residuos de detergente. Si no eliminas todos los residuos químicos del tanque, puedes terminar dañando el motor.\nUna vez que hayas suavizado los residuos y el óxido acumulados, debes vaciar el tanque y volver a llenarlo para eliminar todos los residuos que no se hayan enjuagado.\nDebes enjuagar el tanque hasta que no queden burbujas ni espuma en el agua. Es probable que requieras realizar este procedimiento de 2 a 3 veces.", "Método 3: Tomar algunas medidas de seguridad\n\n1. Deja que el tanque se seque antes de volver a instalarlo.\nUna vez que hayas limpiado el interior del tanque, debes dejar que se seque por completo. Si omites este paso, el agua puede mezclarse con el combustible nuevo y dañar el motor o el sistema de combustible.\nSi es posible, debes colocar el tanque boca abajo para permitir que drene mejor.\nDeja que el tanque se seque durante toda la noche.\nAsegúrate de que el tanque no se encuentre en una ubicación húmeda.\n\n2. Desecha el combustible de manera apropiada.\nDespués de drenar el tanque, debes desechar el combustible. Si no lo desechas adecuadamente, puedes contaminar las aguas subterráneas de tu vecindario.\nDebes almacenar el combustible en contenedores aprobados.\nComunícate con el servicio local de eliminación de residuos para averiguar los lugares en los que puedes desechar el combustible.\nEs probable que puedas llevar el combustible a un lugar de eliminación de desechos tóxicos cerca de tu localidad.\n\n3. Consulta con un mecánico si tienes alguna duda.\nSi tienes algún problema al limpiar el tanque y no tienes idea de cómo resolverlo, puedes consultar con un mecánico profesional. Es probable que este especialista haya tenido que lidiar con la limpieza de tanques en el pasado, por lo que podrá aconsejarte de manera adecuada.\nSi no estás seguro de si puedes levantar y retirar el tanque de un vehículo de manera segura, puedes comunicarte con un mecánico para que lo haga por ti.\n\n4. Utiliza el equipo de seguridad adecuado.\nSi vas a trabajar con combustible o solventes de limpieza, siempre debes utilizar el equipo de seguridad adecuado. Si omites esto, podrías provocarte una lesión permanente. Puedes hacer uso de lo siguiente:\ngafas de seguridad\nguantes\nprendas protectoras\nventilación adecuada (puedes trabajar en el garaje o al aire libre, si es posible)." ]

[ "Método 1: Limpiar el tanque de una motocicleta o un motor pequeño\n1. Desconecta el tanque.\n2. Sella la línea de combustible.\n3. Vacía el tanque.\n4. Revisa el tanque.\n5. Rocía agua a alta presión sobre el tanque.", "Método 2: Limpiar el tanque de un automóvil\n1. Utiliza un gato mecánico para elevar el auto.\n2. Extrae el tanque de combustible del automóvil.\n3. Vacía el tanque.\n4. Desengrasa el tanque.\n5. Lava el tanque a presión.\n6. Utiliza una solución de limpieza.\n7. Enjuaga el tanque.", "Método 3: Tomar algunas medidas de seguridad\n1. Deja que el tanque se seque antes de volver a instalarlo.\n2. Desecha el combustible de manera apropiada.\n3. Consulta con un mecánico si tienes alguna duda.\n4. Utiliza el equipo de seguridad adecuado." ]

[ "Método 1: Instalar Respaldo y sincronización de Google\n\n1. Navega a https://photos.google.com/apps.\nEsta es la página de inicio de Respaldo y sincronización de Google, una aplicación gratuita que facilita descargar las fotos de Google en la computadora.\n\n2. Haz clic en Descargar.\nAparecerá una ventana emergente, preguntando dónde quieres guardar el instalador.\n\n3. Elige una carpeta y haz clic en Guardar.\nAsegúrate de elegir una carpeta que recuerdes, pues tendrás que ejecutar pronto el instalador.\n\n4. Haz doble clic en el instalador.\nEs el archivo que acabas de descargar. El instalador descargará e instalará el software apropiado.\nSi ves cualquier ventana emergente de advertencia, haz clic en para aprobarlas.\n\n5. Sigue las instrucciones en pantalla para completar la instalación.\nDependiendo de los ajustes, podría ser necesario reiniciar la computadora para terminar la instalación.", "Método 2: Configurar Respaldo y sincronización de Google\n\n1. Ve a https://drive.google.com.\nSi tienes la sesión iniciada en tu cuenta, esto abrirá el contenido de Google Drive.\nSi no has iniciado sesión, haz clic en e inicia sesión.\n\n2. Haz clic en el ícono de engrane.\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla.\n\n3. Haz clic en Ajustes.\n\n4. Marca el recuadro a lado de “Crear una carpeta de fotos de Google”.\nEsto le dirá Google Drive que muestre un vínculo hacia las fotos directamente en la unidad.\n\n5. Haz clic en Listo.\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla. Ya podrás cerrar o minimizar la ventana del navegador.\n\n6. Haz clic derecho en el ícono de Respaldo y sincronización de Google.\nSi utilizas Windows, se encontrará en la bandeja de aplicaciones del lado derecho de la barra de tareas. Si utilizas una Mac, Se encontrará en la barra de menú en la parte de arriba de la pantalla. Lucirá como una nube con una flecha.\n\n7. Haz clic en Iniciar sesión.\nEsto abrirá una ventana que contiene una pantalla de inicio de sesión de Google.\n\n8. Inicia sesión en tu cuenta de Google y haz clic en Siguiente.\nVerás varias pantallas que te guiarán por el proceso de instalación más adelante.\n\n9. Selecciona Respaldar fotos y videos y haz clic en Siguiente.\n\n10. Selecciona la carpeta en la que quieras almacenar las fotos de Google.\nHaz clic en el recuadro a lado de la carpeta que quieras para seleccionarla.\nSi no ves la carpeta que quieres utilizar, haz clic en para seleccionar una.\nPodrás seleccionar una carpeta que ya contenga imágenes (como la carpeta ), solo ten en cuenta que las fotos que estén en esa carpeta serán respaldadas por Google.\n\n11. Selecciona un tamaño de carga.\nEsto se refiere a subir fotos a Google, no a la descarga de ellas.\nSelecciona para seleccionar una gran calidad con un tamaño de archivo reducido. Esto debe funcionar bien con la mayoría de los usuarios, aunque si eres fotógrafo profesional que trabajo con archivos RAW gigantes, notarás un poco de degradación en la calidad. Esta opción además te permitirá almacenar fotos y videos ilimitados sin pagar almacenamiento adicional.\nSelecciona para mantener el tamaño y resolución originales de la foto. Esto es mejor para personas que necesitan fotos de una resolución extremadamente alta, pero esto va en contra de la cuota de Google.\n\n12. Haz clic en Comenzar.\nAhora Respaldo y sincronización de Google comenzará a subir archivos a Google Drive desde las carpetas seleccionadas. Esto puede tomar tiempo, dependiendo de cuántas fotos haya que cargar. Es bueno hacer otras cosas mientras, como descargar fotos.\nRespaldo y sincronización siempre estará ejecutándose en la computadora, lo que asegura que los archivos estarán siempre respaldados en Google Drive.", "Método 3: Descargar las fotos\n\n1. Haz clic derecho en el ícono de Respaldo y sincronización.\nNuevamente, es el de nube con una flecha en la bandeja de aplicaciones (Windows) o en la barra de menú (macOS).\n\n2. Haz clic en Preferencias.\n\n3. Haz clic en Google Drive.\nSe encuentra en la columna izquierda.\n\n4. Haz clic en Sincronizar únicamente estas carpetas….\nAparecerá una lista de carpetas.\n\n5. Selecciona Fotos de Google y haz clic en OK.\nLas fotos de Google comenzarán a descargarse en la computadora. Esto puede tomar bastante tiempo, especialmente si tienes muchas fotos grandes (y una conexión a internet lenta).\nSi quieres descargar otras carpetas desde Google Drive, podrás seleccionarlas en este momento.\nPara ver las fotos descargadas, abre la carpeta de Google Drive en la computadora y después haz doble clic en la carpeta . Las fotos y videos estarán en esta carpeta, normalmente separadas en subcarpetas por fecha o por nombre." ]

[ "Método 1: Instalar Respaldo y sincronización de Google\n1. Navega a https://photos.google.com/apps.\n2. Haz clic en Descargar.\n3. Elige una carpeta y haz clic en Guardar.\n4. Haz doble clic en el instalador.\n5. Sigue las instrucciones en pantalla para completar la instalación.", "Método 2: Configurar Respaldo y sincronización de Google\n1. Ve a https://drive.google.com.\n2. Haz clic en el ícono de engrane.\n3. Haz clic en Ajustes.\n4. Marca el recuadro a lado de “Crear una carpeta de fotos de Google”.\n5. Haz clic en Listo.\n6. Haz clic derecho en el ícono de Respaldo y sincronización de Google.\n7. Haz clic en Iniciar sesión.\n8. Inicia sesión en tu cuenta de Google y haz clic en Siguiente.\n9. Selecciona Respaldar fotos y videos y haz clic en Siguiente.\n10. Selecciona la carpeta en la que quieras almacenar las fotos de Google.\n11. Selecciona un tamaño de carga.\n12. Haz clic en Comenzar.", "Método 3: Descargar las fotos\n1. Haz clic derecho en el ícono de Respaldo y sincronización.\n2. Haz clic en Preferencias.\n3. Haz clic en Google Drive.\n4. Haz clic en Sincronizar únicamente estas carpetas….\n5. Selecciona Fotos de Google y haz clic en OK." ]

[ "Método 1: Diseñar un sigilo\n\n1. Define tu objetivo o intención.\nLos sigilos deben ser representaciones visuales de tus deseos. Por ende, el primer paso para hacer un sigilo es identificar el motivo por el que quieras hacer uno. Determina la energía que quieras generar, establece un objetivo que quieras alcanzar o imagina el evento que quieras manifestar en tu vida. Por ejemplo, muchas personas crean sigilos para lo siguiente:\nriqueza\nfelicidad\néxito\namor\nsuerte\nprotección\n\n2. Anota una frase, y luego quítale todas las vocales y letras repetidas.\nUna vez que sepas tu intención, consigue una hoja de papel y escribe una sola oración. Formúlala de forma positiva y en tiempo presente. Luego, tacha todas las vocales de la oración y luego todas las letras repetidas (conservando la primera letra repetida). Al terminar, cada letra de la frase original aparecerá una vez.\nEl tiempo presente implica formular tu deseo como si ya lo tuvieras, usando \"Yo soy\" y no \"Yo haré\".\nPor ejemplo, si sueles sentirte cohibido e inseguro de ti mismo, podrías manifestar energía positiva con una oración inicial como la siguiente: \"Soy una persona confiada y capaz\".\nLuego, reduce esa oración a \"S Y N P R S N C N F D Z\" (sin vocales).\nPor último, tacha las letras repetidas para terminar con \"S Y N P R S C F D Z\".\n\n3. Deletrea una palabra y quítale las letras repetidas si quieres un intento más directo.\nOtra forma en la que puedes crear el sigilo es escribir una sola palabra de intención (no una oración completa). Esto se debe a que un propósito simple y directo es más eficaz que un objetivo complejo al usar la magia de los sigilos. Elige una palabra que exprese tus deseos y quítale las letras repetidas, de haberlas, pero deja las vocales en esta versión del sigilo.\nPor ejemplo, podrías elegir una palabra como \"prosperidad\" y quitarle las letras repetidas (conservando nuevamente la primera vez que aparezca cada letra), y el producto final será \"P R O S E I D A\".\n\n4. Combina las letras que queden para formar un símbolo.\nUna vez que hayas determinado tu selección de letras, puedes crear el sigilo en sí. Utiliza las letras de tu afirmación o palabra original para crear el sigilo, disponiéndolas de forma creativa y abstracta para crear un símbolo mágico. No hay una forma correcta de hacerlo, así que piensa en unos cuantos diseños distintos y luego elige el que más te guste.\nNo dudes en buscar otros sigilos si necesitas inspirarte un poco.\nDéjate guiar por tu intuición a medida que desarrollas el sigilo. No olvides que este es tu trabajo personalizado. Si una letra en realidad no funciona, puedes omitirla. La intención detrás del sigilo es más importante.\n\n5. Añade elementos estilizados para desarrollar un sigilo dinámico.\nEl sigilo puede ser más que solo letras escritas de cabeza y de lado. Podrías usar letras tanto mayúsculas como minúsculas y añadir adornos como remolinos y puntos. Mezcla letras que se vean parecidas y no temas disponerlas de una forma que dificulte identificarlas todas. El objetivo es dejar salir a tu artista interior.", "Método 2: Activar un sigilo de papel\n\n1. Dibuja el diseño de tu sigilo en una hoja nueva de papel.\nUna vez que hayas elegido el diseño del sigilo que más te guste, trasládalo del trozo de papel que hayas estado usando a otra hoja de papel para activarlo formalmente. Destruirás el sigilo como parte del proceso de activación, por lo que es recomendable tener guardada una copia para el futuro en lugar de destruir de forma permanente el símbolo original.\nAsimismo, volver a dibujar el sigilo puede regresar a tu mente la energía emocional que hayas invertido en su creación.\nSi tienes la intención de crear otros sigilos en el futuro, designa un cuaderno para guardar todos tus diseños.\n\n2. Busca un lugar tranquilo y relaja tu mente.\nAsegúrate de que el lugar a donde vayas sea lo suficientemente aislado y tranquilo como para que puedas concentrarte. Si tienes un espacio sagrado o un altar, dirígete allí. Sin embargo, ninguno de los dos es necesario. Servirá cualquier lugar en tu casa en donde puedas trabajar sin que te molesten. Luego, cierra los ojos y medita brevemente enfocándote en la sensación de tus inhalaciones y exhalaciones.\nSi bien meditar no es obligatorio para que el ritual de sigilos sea un éxito, es mejor que como mínimo cierres los ojos y respires hondo unas cuantas veces para relajar tu cuerpo.\nSi te sirve para relajarte, podrías apagar las luces y dispositivos electrónicos y encender velas e incienso.\nLa mejor forma de meditar es encontrar el estilo que prefieras. Si tienes algunos problemas para meditar por tu cuenta, podrías seguir una descarga de audio.\n\n3. Sujeta el sigilo y enfócate en él.\nTómate un momento para sujetar el sigilo con ambas manos y míralo fijamente por unos minutos reflexionando sobre su significado e importancia. Imagina energía de luz que fluye de tus manos al sigilo y no dejes de mirarlo hasta que tu vista se torne ligeramente borrosa y el sigilo parezca estar un poco torcido en la hoja. Cuando notes la distorsión, es momento de finalizar la activación.\n\n4. Quema el sigilo en un tazón a prueba de fuego.\nEnciende una vela y luego úsala para prenderle fuego al sigilo mientras sujetas el papel y la vela sobre el tazón a prueba de fuego. Cuando hayan pasado unos segundos, deja caer el sigilo en el tazón y deja que se queme. El fuego es lo que carga y activa el sigilo, permitiendo que surta efecto en el futuro.\nAsegúrate de que no haya nada inflamable cerca antes de encender la vela y manipula el papel con cuidado. Préndele fuego lejos de donde lo estés sujetando para asegurarte de no quemarte.\nComo otra alternativa, arruga la hoja de papel que contenga el sigilo y colócala dentro del tazón a prueba de fuego antes de quemarla.\n\n5. Olvida el sigilo.\nA medida que se queme, sácalo también de tu mente. No te obsesiones con él ni te estreses en cuanto a si funcionará. Mientras más pienses en el sigilo, te será más difícil seguir con tu vida. Tómate un momento para apreciar que has manifestado la energía que quieres ver en tu vida y deja que el universo decida qué ocurrirá después.\nLa magia de los sigilos se basa en el concepto de plantar una idea en tu subconsciente y dejar que este te guíe como resultado. Es importante que olvides el sigilo de forma que la mente consciente no se interponga de manera involuntaria.", "Método 3: Cargar otros tipos de sigilos\n\n1. Crea un sigilo permanente y guárdalo en un lugar significativo.\nLos sigilos permanentes están diseñados para estar activos de manera indefinida por periodos largos. Si quieres que el sigilo exude poder de manera continua, búscale un lugar en lugar de destruirlo. Elige un lugar de tu casa en donde siempre esté visible. Podrías grabarlo en una obra de arte o colocarlo con junto con una obra de arte dentro de un marco.\nAsimismo, puedes guardar una foto del sigilo y establecerla como el fondo de pantalla de tu teléfono.\n\n2. Talla un sigilo temporal en una vela y enciéndelo.\nLos sigilos temporales están diseñados para desaparecer y establecerse de forma gradual. Una vela es un medio perfecto para activar un sigilo temporal por unos días, ya que se quemará lentamente con el uso. Talla el sigilo con suavidad usando cualquier herramienta fina para tallar y luego vuelve a trazar las líneas de una forma más intensa cuando el diseño esté en su lugar. Enciende la vela y deja que el sigilo se derrita.\n\n3. Dibuja un sigilo temporal en tu cuerpo usando un marcador lavable.\nUsa el sigilo en tu piel para activarlo y deja que desaparezca de forma natural con el lavado y el tiempo. Los sigilos temporales deben brindar energía y poder por un periodo corto, por lo que esta es una excelente solución para mantener cargado el sigilo por unos días.\n\n4. Traza un sigilo destructible en el aire y visualiza su destrucción.\nLos sigilos destructibles están diseñados para que el creador reciba un estallido inmediato de energía e inspiración. Traza el sigilo con un dedo, visualizándolo al trazarlo en el aire, y luego empújalo a través de un agujero negro imaginario para evocar su destrucción.\nPrenderle fuego a un sigilo de papel es el ejemplo más común de la activación destructible. Sin embargo, no es necesario que sea tan físico.\n\n5. Talla un sigilo destructible en tu comida y luego cómetela.\nOtra forma (más sabrosa) de activar un sigilo destructible es grabar el diseño en la comida. Con un cuchillo, un mondadientes o cualquier otra herramienta de cocina que tenga una punta fina para trazar, talla el sigilo en la comida que vayas a hornear y luego sigue preparando el plato como siempre. Cuando esté listo, consume el sigilo para activarlo.\nEste método de usar sigilos destructibles es tan eficaz como el fuego y es una buena opción si quieres incorporar la creación de sigilos a tu vida cotidiana." ]

[ "Método 1: Diseñar un sigilo\n1. Define tu objetivo o intención.\n2. Anota una frase, y luego quítale todas las vocales y letras repetidas.\n3. Deletrea una palabra y quítale las letras repetidas si quieres un intento más directo.\n4. Combina las letras que queden para formar un símbolo.\n5. Añade elementos estilizados para desarrollar un sigilo dinámico.", "Método 2: Activar un sigilo de papel\n1. Dibuja el diseño de tu sigilo en una hoja nueva de papel.\n2. Busca un lugar tranquilo y relaja tu mente.\n3. Sujeta el sigilo y enfócate en él.\n4. Quema el sigilo en un tazón a prueba de fuego.\n5. Olvida el sigilo.", "Método 3: Cargar otros tipos de sigilos\n1. Crea un sigilo permanente y guárdalo en un lugar significativo.\n2. Talla un sigilo temporal en una vela y enciéndelo.\n3. Dibuja un sigilo temporal en tu cuerpo usando un marcador lavable.\n4. Traza un sigilo destructible en el aire y visualiza su destrucción.\n5. Talla un sigilo destructible en tu comida y luego cómetela." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Calienta la sartén a fuego medio-bajo.\nCuando esté caliente, añade la mantequilla y revuelve constantemente.\n\n2. Continúa revolviendo la mantequilla con una cuchara de madera hasta que se haya derretido por completo.\nEste proceso debe tomar aproximadamente 5 minutos.\n\n3. Cuando la mantequilla se derrita por completo y comience a hervir, baja un poco el fuego de la estufa.\nDe esta manera evitarás que la mantequilla se caliente demasiado y se derrame o salpique fuera de la sartén.\n\n4. Cocina la mantequilla por otros 25 a 30 minutos hasta que la proteína de la leche se comience a separar en la parte superior e inferior de la sartén.\n\n5. Con el colador de malla fina, quita la nata de la proteína de la leche que se formó en la parte superior de la mantequilla y luego deséchala.\nCuando hayas terminado con este paso, la única proteína de la leche que debe quedar es la que está asentada en la parte inferior de la sartén.\n\n6. Vuelve a poner la estufa a fuego medio-bajo y espera a que los residuos de proteína de leche que quedaron en el fondo de la sartén comiencen a dorarse.\nEsto debe tomar entre 5 y 10 minutos. Retira la sartén de la estufa antes de la proteína de la leche se empiece a quemar.\n\n7. Deja que la mantequilla clarificada (ghee) se enfríe durante aproximadamente 5 minutos.\n\n8. Cuela la mantequilla clarificada a través de una gasa colocada en la parte superior de un frasco de vidrio para que puedas eliminar todos los residuos tostados que quedaron al cocinar la proteína de la leche.\nLuego desecha estos residuos.\n\n9. Guarda la mantequilla clarificada en un lugar fresco o en el refrigerador.\nEsta mantequilla se solidifica un poco a temperatura ambiente, y una vez almacenado en el refrigerador se vuelve completamente sólida. Cuando se encuentra en estado sólido, la puedes untar en otros alimentos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Calienta la sartén a fuego medio-bajo.\n2. Continúa revolviendo la mantequilla con una cuchara de madera hasta que se haya derretido por completo.\n3. Cuando la mantequilla se derrita por completo y comience a hervir, baja un poco el fuego de la estufa.\n4. Cocina la mantequilla por otros 25 a 30 minutos hasta que la proteína de la leche se comience a separar en la parte superior e inferior de la sartén.\n5. Con el colador de malla fina, quita la nata de la proteína de la leche que se formó en la parte superior de la mantequilla y luego deséchala.\n6. Vuelve a poner la estufa a fuego medio-bajo y espera a que los residuos de proteína de leche que quedaron en el fondo de la sartén comiencen a dorarse.\n7. Deja que la mantequilla clarificada (ghee) se enfríe durante aproximadamente 5 minutos.\n8. Cuela la mantequilla clarificada a través de una gasa colocada en la parte superior de un frasco de vidrio para que puedas eliminar todos los residuos tostados que quedaron al cocinar la proteína de la leche.\n9. Guarda la mantequilla clarificada en un lugar fresco o en el refrigerador." ]

[ "Método 1: Preparar aceite para cutículas básico\n\n1. Limpia y seca una botellita de vidrio.\nPara el envase del aceite para cutículas casero, necesitarás una botellita de vidrio aproximadamente del tamaño de un envase de quitaesmalte. Enjuaga bien la botellita con agua para asegurarte de que esté limpia, y luego déjala secando boca abajo por un par de horas para que no quede ningún resto de agua al interior.\nLas botellitas con gotero también son una buena opción para el aceite porque facilita su aplicación en pequeñas cantidades.\nLas botellitas roll-on también son buenas para el aceite.\n\n2. Combina el aceite de lavanda, de eucalipto, de pomelo, de menta y de oliva en la botella.\nCuando la botella esté seca, añádele 15 gotas de aceite esencial de lavanda, 10 gotas de aceite esencial de eucalipto, 10 gotas de aceite esencial de pomelo, 5 gotas de aceite esencial de menta y 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen. Tapa la botella y agítala suavemente para mezclar los aceites ligeramente.\nEl aceite esencial de lavanda es bastante hidratante, pero también posee propiedades antibacteriales que pueden proteger las cutículas de posibles infecciones por bacterias.\nLos aceites esenciales de eucalipto, pomelo y menta poseen propiedades antifúngicas, así que pueden ayudar a mantener las uñas en buen estado.\nEl aceite de oliva extra virgen penetra fácilmente en la piel, así que hidrata y suaviza las cutículas de manera muy efectiva.\n\n3. Añade el aceite de coco suficiente para llenar la botella y agítala bien para integrar todo.\nUna vez que los aceites esenciales y el aceite de oliva estén en la botella, vierte la suficiente cantidad de aceite de coco fraccionado en la botella hasta llenarla. Tapa la botella nuevamente y agítala bien para asegurarte de que los aceites estén bien integrados.\nEl aceite de coco fraccionado es un hidratante ligero, por eso suaviza y acondiciona bien las cutículas.\n\n4. Aplícate a diario el aceite en las cutículas realizando movimientos de masaje.\nUna vez preparado el aceite para cutículas, aplica un poco alrededor de las cutículas y sobre las uñas. Frótalo suavemente para asegurarte de que se absorba bien.\nSi quieres tener cutículas en óptimo estado, usa el aceite 2 veces al día.", "Método 2: Preparar aceite para cutículas fortalecedor de uñas\n\n1. Combina todos los ingredientes.\nAñade 2 cucharadas de aceite de vitamina E, 10 gotas de aceite esencial de incienso, 10 gotas de aceite esencial de mirra y 10 gotas de aceite esencial de limón a un tazón pequeño. Mezcla los aceites hasta que estén bien integrados.\nEl aceite de vitamina E contiene antioxidantes que fortalecen las uñas y ayudan a protegerlas de los daños medioambientales. Además es bastante hidratante, así que suaviza las cutículas.\nEl aceite esencial de incienso es hidratante y posee propiedades antifúngicas, así que combate los hongos que podrían debilitar las uñas.\nEl aceite esencial de mirra es altamente hidratante y previene el debilitamiento de las cutículas.\nEl aceite esencial de limón ayuda a fortalecer las uñas para que crezcan más y acondiciona la cutícula. También puede darles un efecto abrillantador.\n\n2. Vierte el aceite en una botellita.\nCuando los aceites estén bien integrados, traspásalos cuidadosamente a una botellita de vidrio. Lo mejor es usar las botellas de vidrio oscuro, porque estas ayudan a evitar que los aceites esenciales se descompongan.\nPara que te sea más fácil verter el aceite en la botellita, puedes usar un embudo de cocina muy pequeño, que tenga un diámetro de unos 5 cm (2 pulgadas).\nBusca una botellita con gotero para que puedas usar tan solo un poco del aceite en cada aplicación.\n\n3. Aplícate el aceite 2 veces por semana.\nPara usar el aceite, añade un poco a cada uña. Usa los dedos para masajear el producto, para que penetre en las cutículas y las uñas, y así asegurarte de que se absorba bien. Para obtener los mejores resultados, usa el aceite por lo menos 2 veces por semana.", "Método 3: Preparar aceite para cutículas para el crecimiento de las uñas\n\n1. Limpia una botellita de esmalte para uñas.\nUna botellita de esmalte hecha de vidrio es el envase ideal para el aceite, porque la brochita que lleva hace que la aplicación sea más fácil. Para limpiar un envase de esmalte usado, llénalo con quitaesmalte y déjalo reposar de 30 minutos a 1 hora para que disuelva cualquier residuo de esmalte al fondo.\nUna vez que la botella de esmalte esté limpia, vierte el quitaesmalte a otro envase y llévalo al centro de desechos tóxicos de tu localidad para deshacerte de él.\nTambién puedes usar una botellita de vidrio con gotero o roll-on como envase para el aceite.\n\n2. Mezcla todos los aceites y el jugo de limón en un tazón pequeño.\nAñade 120 ml (4 oz) de aceite de oliva, 60 ml (2 oz) de aceite de almendras, 120 ml (4 oz) de aceite de vitamina E, 120 ml (4 oz) de aceite de coco fraccionado y el jugo de 1 limón mediano a un tazón pequeño. Revuélvelos bien para asegurarte de que estén bien integrados.\nEl aceite de oliva posee muchos antioxidantes que protegen las uñas del daño y promueven su crecimiento. También hidrata y acondiciona las cutículas.\nEl aceite de almendras es hidratante y acondicionador, así que previene que las uñas se debiliten y se rompan.\nEl aceite de vitamina E hidrata las cutículas y protege las uñas del daño.\nEl aceite de coco fraccionado es altamente hidratante, pero también posee propiedades antibacteriales que pueden evitar que los gérmenes disminuyan el crecimiento de las uñas.\nEl jugo de limón ayuda a fortalecer y a abrillantar las uñas.\n\n3. Transfiere el aceite a la botella de esmalte.\nDespués de mezclar los aceites, con cuidado vierte todo a la botella de esmalte limpia. Lo ideal es usar un embudo pequeño de 5 cm (2 pulgadas) para hacerlo si quieres evitar derrames.\n\n4. Aplícate el aceite en las uñas a diario.\nPara usar el aceite, aplícate una gota generosa en la base de las uñas. Masajéalo suavemente hasta que penetre bien en las cutículas y las uñas. Usa el aceite al menos 1 vez al día para obtener los mejores resultados." ]

[ "Método 1: Preparar aceite para cutículas básico\n1. Limpia y seca una botellita de vidrio.\n2. Combina el aceite de lavanda, de eucalipto, de pomelo, de menta y de oliva en la botella.\n3. Añade el aceite de coco suficiente para llenar la botella y agítala bien para integrar todo.\n4. Aplícate a diario el aceite en las cutículas realizando movimientos de masaje.", "Método 2: Preparar aceite para cutículas fortalecedor de uñas\n1. Combina todos los ingredientes.\n2. Vierte el aceite en una botellita.\n3. Aplícate el aceite 2 veces por semana.", "Método 3: Preparar aceite para cutículas para el crecimiento de las uñas\n1. Limpia una botellita de esmalte para uñas.\n2. Mezcla todos los aceites y el jugo de limón en un tazón pequeño.\n3. Transfiere el aceite a la botella de esmalte.\n4. Aplícate el aceite en las uñas a diario." ]

[ "Método 1: Adoptar medidas inmediatas para reprimir tus arrebatos\n\n1. Presta atención a los signos físicos.\nCuando tu cuerpo se estresa, probablemente experimentas ciertos signos físicos. Estos podrían incluir: \nMandíbulas apretadas y músculos tensos\nDolor de cabeza o estómago\nCorazón agitado\nSudar (incluso las palmas de las manos)\nRostro enrojecido\nTemblor del cuerpo o las manos\nMareos\n\n2. Pon atención a los signos emocionales.\nLa ira con frecuencia viene acompañada de una avalancha de emociones. Después de todo, la amígdala (el centro de las reacciones emocionales) emite señales con todas sus fuerzas para enfrentar una amenaza y garantizar tu supervivencia. No es extraño que experimentes muchas otras emociones relacionadas. Dichas emociones son capaces de activar la alarma para la respuesta de lucha o huida. Además de la ira, algunos emociones que podrías sentir incluyen:\nIrritación\nTristeza\nDepresión\nCulpa\nRencor\nAnsiedad\nActitud defensiva\n\n3. Cuenta hasta diez.\nSi te sientes enojado y experimentas los síntomas mencionados anteriormente, puedes decirte a ti mismo que no es necesario reaccionar de inmediato. Contar puede ayudarte a posponer tus sentimientos por el momento. Al inicio podría sentirse algo ridículo, pero contar realmente puede distraerte el tiempo suficiente para calmarte. Abstente de reaccionar y date tiempo para poner en orden tus sentimientos.\n\n4. Prueba la respiración profunda.\nTrata de darte algo de espacio por un momento. Si es posible, discúlpate y ve al baño o las escaleras o sal afuera mientras haces este ejercicio. Esto te ayudará a sentirte cómodo respirando profundamente hasta calmarte.\nInhala durante 4 segundos, contén la respiración durante 4 segundos y exhala durante otros 4.\nAsegúrate de respirar con el diafragma en vez de hacerlo con tu pecho. Cuando respiras con el diafragma, tu estómago se expande (puedes sentirlo con tu mano).\nHazlo todas las veces que sea necesario hasta sentirte más tranquilo.\n\n5. Repite una palabra o frase calmante.\nTrata de decirte algo que te tranquilice, como “Cálmate”, “Relájate” o “Tómalo con calma”. Repite esta frase una y otra vez hasta sentir que tu cólera empieza a disiparse.\n\n6. Cambia de ambiente.\nSi sientes que te hierve la sangre, sal al exterior. Da un paseo. Respira profundo. Si puedes alejarte de la situación, hazlo. Al no tener delante de ti a la persona o cosa que te enoja, podrás calmarte con más facilidad.\n\n7. Prueba la relajación muscular progresiva.\nLa relajación muscular progresiva es el proceso de tensar y relajar todo tu cuerpo en etapas progresivas. Se cree que al tensar tus músculos tú mismo, puedes liberar la tensión contenida en tu cuerpo. Este es un resumen de dicho método:\nInhala por 4 segundos, contén la respiración por 4 segundos y exhala durante 4 segundos más. Continúa respirando profundamente.\nEmpieza con los músculos de la cabeza y el rostro. Contrae la mayor cantidad posible de músculos en tu rostro, cabeza, boca y cuello; mantenlo por 20 segundos, luego libéralo.\nLuego avanza por tu cuerpo, tensando y relajando los hombros, brazos, espalda (solo si no tienes problemas de espalda), manos, estómago, piernas, pies y dedos de los pies.\nAhora mueve los dedos de tus pies, sintiendo la relajación desde los dedos de tus pies hasta tu cabeza.\nRespira profundo unas cuantas veces más y disfruta la sensación de relajación.\n\n8. Busca algo cómico.\nSi puedes hacerte reír, podrás cambiar la reacción química de tu cuerpo. Puedes usar tu cerebro e imaginación para crear todo tipo de situaciones ridículas que te hagan reír, en especial si no es con mala intención o humor sarcástico.\nPor ejemplo, supongamos que estás en una situación donde tu jefe se enojó contigo por algo. En vez de llenarte de cólera en tu escritorio, puedes disipar tu propio enojo imaginando que tiene una cabeza de pescado y que te gritaba a través de su boca de pescado. Sin embargo, es importante no reír o sonreír si aún estás conversando con tu jefe. Ello podría empeorar las cosas.\nIncluso puedes usar este método si te enfadas mucho. Usar algo para hacerte reír te ayudará a calmarte por el momento. Luego podrás emplear otros métodos (como la resolución de problemas) de forma más efectiva para encontrar una solución a la situación que enfrentas.", "Método 2: Identificar las causas de tu enojo\n\n1. Examina qué más está ocurriendo en tu vida.\nPodemos enojarnos cuando tenemos una falta de control, ya sea físico o emocional. Estos sucesos comunes tienen el potencial de encender la ira en las personas:\nMalestares físicos: sentir cansancio, hambre o dolor puede enojar o poner de mal humor a la gente.\nAtravesar el proceso de duelo: la rabia forma parte de este proceso.\nInsatisfacción con tu vida sexual o infidelidad de tu pareja\nConducta desconsiderada o grosera de otras personas\nLidiar con la adicción y la abstinencia\nRazones médicas como las fluctuaciones y enfermedades hormonales\nTener un trastorno mental: el enojo puede formar parte de los síntomas de muchos trastornos.\nEstar en una situación injusta, como estar bajo el régimen de un gobierno opresor o estar sometido a discriminación\nEstar sometido a situaciones abusivas, como ser intimidado o humillado\nEstrés de la rutina diaria, como cumplir plazos, aguantar el tráfico, lidiar con resultados decepcionantes o no cumplir las metas o expectativas de uno mismo\nPérdida de dinero o ingresos, como ser víctima de robo o tener problemas financieros\n\n2. Califica tu ira.\nCalificar tu enojo puede ayudarte a darte cuenta de qué tipo de eventos te ponen furioso y hasta qué grado lo hacen. Algunos eventos podrían causar una irritación leve, mientras que otros podrían llevarte a perder el control. No necesitas una escala oficial de ira. Puedes hacer tu propia escala, por ejemplo, en una escala del 1 al 10 o del 0 al 100. Puedes usar lo que más te convenga.\nRegistra la frecuencia con la que tu ira aumenta escribiendo la calificación de tu enojo en un diario.\n\n3. Mantén un diario de la ira.\nEste te ayudará a realizar un seguimiento de qué eventos te enojan y el grado al que lo hacen. También debes registrar los eventos relacionados y los ambientes que precedieron a tu enojo y que ocurrieron durante el mismo. Presta atención a tu forma de reaccionar cuando estás enojado y las reacciones de las demás personas cuando estás así. Cuando escribas en tu diario, puedes hacer las siguientes observaciones:\n¿Qué provocó la ira?\nCalifica tu ira.\n¿Qué pensamientos te vinieron a la mente mientras estabas enojado?\n¿Cómo reaccionaste? ¿Cómo reaccionaron los demás a ti?\n¿Cuál era tu estado de ánimo justo antes de lo ocurrido?\n¿Qué síntomas de enojo sentiste en tu cuerpo?\n¿Querías escapar o querías expresar tu ira (como golpear la puerta, algo o a alguien) o dijiste algo sarcástico?\n¿Cuáles fueron tus emociones inmediatamente después del incidente?\n¿Cuáles fueron tus sentimientos unas horas después del episodio?\n¿Se solucionó el episodio?\nHacer un seguimiento de esta información te ayudará a aprender qué situaciones provocan tu enojo. De este modo, podrás evitar dichas situaciones siempre que sea posible. De lo contrario, puedes predecir cuándo ocurrirán estas situaciones si son inevitables.\n\n4. Identifica los factores desencadenantes de tu ira.\nUn factor desencadenante es algo que ocurre o experimentas que provoca una emoción o una memoria. Algunos de los más comunes son:\nNo poder controlar las acciones de otras personas\nSentirte decepcionado por otras personas debido a que no satisfacen tus expectativas\nNo poder controlar los eventos de la vida diaria, como el tráfico o las cosas que se interponen en tu progreso\nAlguien que trata de manipularte o aprovecharse de ti\nEnojarte contigo mismo por haber cometido un error\nSentir hambre, cansancio o estrés", "Método 3: Desarrollar estrategias para manejar la ira\n\n1. Elabora un plan para manejar tu ira.\nSeguir un plan te ayudará a controlar tu enojo en el momento. La clave es primero obtener el control de tu respuesta corporal. Una vez que lo hayas logrado, podrás solucionar lo que te molesta y por qué. Una vez que lo entiendas, podrás expresarte con asertividad para asegurarte de expresar tu enojo de una forma productiva. Requiere mucha práctica y paciencia lidiar con tus sentimientos de una forma nueva y constructiva.\nTen en mente un conjunto de medidas específicas para el momento en que te sientas enojado. Por ejemplo, una vez que reconozcas que te sientes molesto, sal afuera durante 5 minutos. Respira profundo unas cuantas veces y repite una frase calmante para ti mismo. Este proceso te ayudará a calmar tu enojo.\n\n2. Evita el pensamiento de \"todo o nada\".\nCuando una persona está enojada, podría pensar “Todo está arruinado” o “Nunca podré hacerlo”. Este tipo de pensamiento reduce las cosas a una situación hipotética de todo o nada porque la persona cree que el problema es el fin del mundo. Evita palabras y frases que pongan a las situaciones en términos absolutos. Deja de plantear las cosas con palabras como “siempre” o “nunca”.\nEn vez de ello, piensa: “Esta situación es frustrante, pero no es el fin del mundo”.\n\n3. Evita las situaciones que te hacen enojar.\nA menudo, puedes evitar los arrebatos de ira evitando la situación que te enoja. Por ejemplo, si sabes que te enojas con el tráfico matutino, trata de salir en otro momento o utiliza el transporte público. Si sabes que te enfadas porque te saltaste el almuerzo, esfuérzate por comer de forma adecuada.\n\n4. Deja ir los rencores.\nCuando le guardas rencor a alguien, tu enojo solo continuará y se volverá más difícil de controlar. Acepta a los demás por quienes son. Enfócate en cómo manejar una situación, en vez de cómo lo hace alguien más. Dejar ir los rencores te ayudará a reenfocar tus energías en cosas más positivas.\n\n5. Prueba el ejercicio.\nEl ejercicio puede ayudar a disipar el enojo. Para los adultos y los niños, las investigaciones han demostrado que el ejercicio ayuda a regular el estado de ánimo y a controlar las emociones. Ejercítate cuando tengas un momento de ira o hazlo a diario para liberar tu agresión.\n\n6. Reajusta tus emociones durmiendo bien en la noche.\nDormir bien durante la noche les ayuda a las personas a regular sus emociones. Las emociones son más difíciles de controlar cuando no dormimos lo suficiente. Un estudio ha demostrado que con tan solo unas cuantas noches de sueño alterado en el caso de las chicas adolescentes, sus sentimientos negativos aumentaron junto con su enojo.\nSi tienes problemas para dormir de manera regular, debes acudir a un médico.\n\n7. Prueba la meditación.\nSe ha demostrado que la meditación es efectiva para regular las emociones. Tiene un efecto más duradero en la amígdala, el centro de las emociones y la parte del cerebro donde la respuesta al estrés empieza después de haber percibido un evento estresante o amenazante. Empieza con la respiración profunda. También puedes combinar la respiración con las tareas de visualización. Prueba este ejercicio de visualización:\nCuando inhales, imagina una luz blanca dorada que te relaje y te haga sentir feliz. Imagina que esta luz se extiende por tus pulmones y por todo tu cuerpo. Cuando exhales, exhala colores oscuros y turbios que representen tu enojo y estrés.\nSi tienes dificultades para meditar, no te preocupes. La meditación es una combinación de ejercicios de respiración, visualización y realización de tareas mentales. Pero si sientes que es difícil para ti sentarte el tiempo suficiente para meditar o si te sientes incómodo meditando, puedes empezar simplemente con la respiración profunda. Esto también iniciará la respuesta calmante de tu cuerpo.\n\n8. No te desanimes si recaes.\nCuando la gente prueba algo nuevo, no siempre resulta a la perfección. Esto puede ser cierto cuando aprendes nuevas formas de lidiar con la ira. La mejor forma de lidiar con las recaídas en la explosión de ira o en la reacción pasivo agresiva es analizar lo que no funcionó. Es parte del proceso de aprendizaje. Cuando seas capaz de analizar lo que no funcionó, podrás ajustar lo que haces frente a ese factor desencadenante de tu enojo la próxima vez.\nSobre todo, ¡persevera! Sé feliz por tus logros más pequeños, ya que cada uno de ellos es un paso hacia el cumplimiento de tu meta mayor: lidiar con el enojo.", "Método 4: Expresar la ira de una forma saludable\n\n1. Céntrate en comunicarte de forma asertiva\nLa comunicación asertiva enfatiza que ambas personas en una conversación tienen necesidades importantes. Para comunicarte con asertividad, cuenta los hechos sin hacer acusaciones. \nPor ejemplo, podrías decir: “Me sentí lastimado y enojado porque parece que menospreciaste mi proyecto cuando te reíste durante mi presentación. No sé lo que sucedió, pero parece que no prestabas atención o que no tomabas en serio mi duro trabajo. Tal vez he malinterpretado lo que pasó. ¿Podemos hablar para solucionarlo?”.\n\n2. Sé respetuoso.\nUsar las palabras “por favor” y “gracias” no solo es cortés, sino también muestra respeto por los demás. Tus comunicaciones deben transmitir peticiones en vez de demandas. Debes dar respeto para ganar respeto. De este modo, promoverás la cooperación y el respeto mutuo. Esto es lo opuesto a lo que ocurre con el enojo, en donde las comunicaciones agresivas, pasivas o pasivo agresivas hacen que los demás entren en conflicto contigo.\nPuedes empezar tus comunicaciones de esta manera: “Cuando tengas tiempo, podrías…” o “Sería de gran ayuda si tú… ¡Gracias, lo aprecio mucho!”.\n\n3. Comunícate con claridad.\nSi balbuceas y andas con rodeos o haces declaraciones no específicas, los involucrados se sentirán frustrados. En vez de ello, dirígete directamente a la persona con quien necesitas resolver tu problema. Aclara qué te gustaría que ocurriera. Asegúrate de plantearlo en la forma de una petición.\nPor ejemplo, si tu colega habla muy fuerte por teléfono y es difícil para ti hacer tu trabajo, puedes expresar tu petición de esta manera: “Tengo algo que pedirte. ¿Podrías por favor bajar el volumen de tu voz al teléfono? Me dificulta concentrarme en mi trabajo. Realmente lo apreciaría mucho. Gracias”.\nSi en vez de ello hubieras dicho “Es muy difícil terminar mi trabajo con todo el ruido que hay en la oficina” a todos los presentes en la habitación, eso no es específico. Además, lo más probable es que ello aleje a todos tus colegas y que no soluciones tu problema.\n\n4. Expresa bien tus sentimientos.\nCuando comprendas cómo te sientes, expresa tus sentimientos reales (como el dolor) y evita emitir juicios.\nPor ejemplo, esta no es una forma asertiva de expresarte: “Creo que eres un pesado insensible”. Ese es un juicio contra otra persona (y no uno muy amable).\nEn vez de ello, quédate con las cosas que te conciernen: “Siento que no eres sensible hacia mis sentimientos cuando lees tu periódico en vez de escuchar lo que trato de decir”.\n\n5. Busca solucionar el problema.\nUna vez que seas capaz de reconocer los factores desencadenantes de tu ira, podrás frenar tu enojo y controlar los pensamientos que lo provocan. De este modo, podrás enfocarte en solucionar el problema. Al tratar de solucionar el problema, estás haciendo todo lo que está a tu alcance para resolverlo. Reconoce tus propios sentimientos respecto a la situación y exprésalos de la forma más productiva que sea posible.\nPor ejemplo, podrías enojarte porque tu hijo obtuvo malas calificaciones en su libreta de calificaciones. Para evitar tener un arrebato de ira contra tu hijo, debes tratar de solucionar el problema. Esto te ayudará a procesar la situación.\nExamina tus emociones dedicando unos minutos a ti mismo y respirando profundo. A medida que tu mente se aclara un poco, puedes pensar soluciones para este problema. Puedes elaborar una estrategia para hablar con tu hijo sobre sus calificaciones, enfatizando que lo amas y lo apoyas. También puedes pensar en soluciones, como ponerle un tutor o inscribirlo en una clase para desarrollar habilidades de estudio.\nDebes aceptar el hecho de que a veces, no hay una solución al problema. Ello está bien, porque no todo en la vida puede envolverse en un paquete con un lindo lazo pequeño. La vida es mucho más complicada. No puedes controlar tu vida, pero sí puedes controlar cómo reaccionas hacia ella.", "Método 5: Pedir ayuda profesional\n\n1. Inscríbete en un programa de control de la ira.\nAfortunadamente, se ha demostrado que los programas de control de la ira tienen un alto índice de éxito. Los programas más exitosos te ayudan a entender tu enojo, te brindan estrategias a corto plazo para lidiar con tu cólera y te ayudan a desarrollar habilidades.\nHay una amplia variedad de opciones respecto a los programas de control de la ira. Por ejemplo, hay programas disponibles para adolescentes, ejecutivos, oficiales de policía y otras poblaciones de personas que podrían experimentar distintos tipos de enojo por distintos motivos.\n\n2. Prueba la terapia.\nLa terapia es una excelente manera de encontrar nuevas formas de enfrentar y expresar la ira. Por ejemplo, puedes llevar tu diario de la ira a la terapia.\nLo más probable es que tu terapeuta use técnicas de relajación para ayudar a calmarte en medio de un episodio de ira. Tu terapeuta también te ayudará a lidiar con los pensamientos que pueden provocarte cólera y a encontrar nuevas formas de considerar tus situaciones. Además, te enseñará habilidades de afrontamiento emocional y te brindará entrenamiento en la comunicación asertiva.\nPodrías elegir consultar con un psicoterapeuta que se especialice en los antecedentes de una persona para resolver sus problemas actuales, como superar una niñez abusiva, un descuido infantil o superar un evento trágico. Esto puede ser muy útil para lidiar con la ira que se debe a eventos pasados.\nEncuentra un terapeuta en tu zona consultando con el colegio de psicólogos de tu país. Si vives en Estados Unidos, usa el localizador de psicólogos de la Asociación americana de psicología.\n\n3. Consulta con tu médico sobre los medicamentos.\nEl enojo con frecuencia es parte de un trastorno distinto, como el trastorno bipolar, la depresión o la ansiedad. La terapia farmacológica para el enojo dependerá de la condición con la cual se presenta el enojo. Tomar medicamentos para el trastorno que padezcas también puede ayudarte a controlar tu ira.\nPor ejemplo, si el enojo ocurre con la depresión, podrías tratarlo junto con otros síntomas de la depresión con antidepresivos. Si la irritabilidad ocurre como parte del trastorno de ansiedad generalizada, puedes tratar dicho trastorno con los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como el Lexapro o el Prozac. Mientras tanto, estos fármacos pueden ayudarte con tu irritabilidad.\nCada fármaco tiene efectos secundarios. Por ejemplo, el litio sirve para tratar el trastorno bipolar. Tiene un índice muy alto de complicaciones renales (riñones). Debes conocer los posibles efectos secundarios para monitorear si hay complicaciones. Es indispensable discutir abiertamente con tu médico sobre dichas posibilidades.\nAsegúrate de hablar con tu médico sobre cualquier adicción que tengas. Por ejemplo, lo último que necesitas cuando estás luchando con el alcohol es añadir otra adicción. Debes discutirlo con franqueza para ayudarle a decidir el medicamento más adecuado para tratar tu enojo y cualquier otro síntoma que podrías experimentar." ]

[ "Método 1: Adoptar medidas inmediatas para reprimir tus arrebatos\n1. Presta atención a los signos físicos.\n2. Pon atención a los signos emocionales.\n3. Cuenta hasta diez.\n4. Prueba la respiración profunda.\n5. Repite una palabra o frase calmante.\n6. Cambia de ambiente.\n7. Prueba la relajación muscular progresiva.\n8. Busca algo cómico.", "Método 2: Identificar las causas de tu enojo\n1. Examina qué más está ocurriendo en tu vida.\n2. Califica tu ira.\n3. Mantén un diario de la ira.\n4. Identifica los factores desencadenantes de tu ira.", "Método 3: Desarrollar estrategias para manejar la ira\n1. Elabora un plan para manejar tu ira.\n2. Evita el pensamiento de \"todo o nada\".\n3. Evita las situaciones que te hacen enojar.\n4. Deja ir los rencores.\n5. Prueba el ejercicio.\n6. Reajusta tus emociones durmiendo bien en la noche.\n7. Prueba la meditación.\n8. No te desanimes si recaes.", "Método 4: Expresar la ira de una forma saludable\n1. Céntrate en comunicarte de forma asertiva\n2. Sé respetuoso.\n3. Comunícate con claridad.\n4. Expresa bien tus sentimientos.\n5. Busca solucionar el problema.", "Método 5: Pedir ayuda profesional\n1. Inscríbete en un programa de control de la ira.\n2. Prueba la terapia.\n3. Consulta con tu médico sobre los medicamentos." ]

[ "Método 1: Preparar la ropa y el espacio de trabajo\n\n1. Lava la prenda que tienes planeado alterar.\nSea que esté nueva o que te la hayas puesto unas cuantas veces, es importante lavarla. La ropa nueva por lo general contiene tintes y capas que podrían evitar que la lejía actúe. También sería bueno eliminar cualquier posibilidad de que se encoja antes de comenzar.\n\n2. Escoge un espacio de trabajo que se desordene o se arruine.\nUn garaje o una ubicación en exteriores funcionará mejor, pero puedes usar una en interiores también. Si vas a trabajar en interiores, escoge una superficie que se pueda rayar o manchar. Si no hubiera una, cúbrela con un tapete para cortar, papel periódico o bolsas de plástico.\nSi tienes planeado trabajar con lejía, asegúrate de tener una buena ventilación. Ten listos unos guantes de goma.\n\n3. Planifica el estilo y cuánto desgaste quieres.\nEs fácil dejarse llevar cuando se está desgastando ropa. A menos que quieras que una prenda se vea como si hubiera pasado una guerra alienígena o un apocalipsis zombi, escoge solo 1 o 2 alteraciones para hacerle, como deshilachar el dobladillo y desteñirla un poco con lejía.\nMira imágenes en Internet o en revistas para hacerte una idea. Si sabes dibujar, puedes esbozar tus ideas.\n\n4. Si deseas, hazle una marca a la prenda donde quieras cortarla.\nNo tienes que hacerlo, pero disminuirá la cantidad de errores que podrías cometer. Si quieres cortar las mangas de tu camisa o convertir tus jeans en shorts, dibuja líneas de guía para los cortes. Si quieres agregarles agujeros a los jeans, póntelos, dibuja la línea para el agujero y luego sácatelos.\nTambién puedes usar un pedazo de cinta de enmascarar para marcar las áreas donde se debe lijar.\nUn pedazo de tiza de costura o un marcador para tela funcionarán mejor que nada, pero puedes usar una tiza o un bolígrafo común si no tuvieras nada más.", "Método 2: Cortar y romper\n\n1. Para darle una sensación vintage a tu camiseta, córtale el dobladillo y el cuello.\nTambién puedes cortar el dobladillo de las mangas o cortar las mangas por completo para hacer un top sin mangas. Para hacer la camiseta más corta, córtale más de la parte inferior que solo el dobladillo. Incluso podrías quitarle el cuello y darle un escote redondo o un cuello en “V”.\n\n2. Rompe el dobladillo si quieres crear una apariencia desaliñada.\nHaz un pequeño corte en el dobladillo que quieras rasgar. Asegúrate de que el corte esté en paralelo a él y no en perpendicular. Sostén la tela a ambos lados del corte y sepárala. Sigue separándola hasta que todo el dobladillo se salga de la prenda.\nPuedes usar esta técnica en camisetas y jeans.\nUsa esta técnica para crear agujeros en las rodillas de los jeans o hacer shorts de unos jeans viejos.\n\n3. Usa una cuchilla de afeitar para cortar los dobladillos si quisieras un diseño más preciso.\nHaz cortecitos en el dobladillo o el cuello de una camiseta, o en la pretina o el botapié de unos pantalones. Incluso podrías hacerlo en el dobladillo de los bolsillos, pero tendrás que meterles un pedazo de cartón para no romper la tela que está detrás.\nNo te dejes llevar mucho con los cortes. La próxima vez que laves la prenda se rasgarán.\nPara conseguir los mejores resultados, corta a lo largo del borde, no en contra. Si quieres una apariencia más dura, prueba un cuchillo con sierra.\n\n4. Corta agujeros en las rodillas de los jeans\nMete pedazos de cartón dentro de la pierna que quieres cortar. Encuentra un área que se vea desgastada y hazle un corte horizontal de un lado a otro con la cuchilla. Usa los dedos o unas pinzas para deshilachar los bordes del corte.\n\n5. Lava la prenda después de cortarla o romperla.\nEsto contribuirá a suavizar los bordes y hacer que se vean más deshilachados y naturales. Puedes usar la configuración recomendada en la etiqueta de cuidado que está al interior de la prenda, pero el agua caliente contribuirá a desgastar la prenda aún más. Sin embargo, sé consciente que el agua caliente podría provocar que la prenda se encoja, así que es mejor hacerlo en las prendas que son muy grandes de por sí.", "Método 3: Lijar y desgastar\n\n1. Usa papel de lija para desgastar dobladillos, botapiés y rodillas.\nPrimero, mete un pedazo de cartón dentro de la ropa. De esta forma, no romperás de casualidad la tela que está al otro lado. Lija el área con un papel de lija hasta que consigas el estilo que quieras. Enfócate en áreas que se desgastarán más como los dobladillos, botapiés y rodillas.\nPuedes lijar solo lo suficiente para que la tela se vea vellosa o puedes hacerlo hasta crear un agujero.\nUsa un papel de lija de grano grueso para las telas resistentes como la mezclilla y la lona. Usa el grano fino para telas delicadas como un jersey o una camiseta.\n\n2. Usa una herramienta rotativa o Dremel\nA veces el papel de lija no será suficiente para las telas resistentes como la mezclilla o la lona. En ese caso, sería mejor que pruebes con una herramienta rotativa o Dremel. Usa una broca lijadora de grano grueso, tiene la apariencia de un cilindro con una textura de lija. Dependerá de ti cuánto lijar.\nNuevamente mete un pedazo de cartón en la prenda para proteger la tela que está al otro lado. Enfócate en las áreas que se desgastan más.\n\n3. Para desteñir camisetas, ráspalas con papel de lija de grano fino.\nExtiende la camiseta en una superficie plana. Toma un pedazo de papel de lija de grano fino y muévelo en todo el estampado en movimiento circulares. Muévelo en dirección de los hilos de la camiseta para no estirarla demasiado.\nCuánto lijes el estampado dependerá de ti.\n\n4. Prueba otras herramientas con textura áspera, como las rocas o un rallador de queso.\nCasi cualquier elemento que tenga una textura dura y abrasiva se puede usar para desgastar y envejecer una tela. Estos son buenos ejemplos: rallador de quesos, piedra pómez, lima de uñas, rocas y cepillos de alambre para limpieza.\nGuarda las texturas más abrasivas, como el rallador de quesos y las rocas, para las telas más duras, como la mezclilla y la lona.", "Método 4: Desteñir y decolorar\n\n1. Decolora la ropa en una solución de lejía y agua.\nLlena un recipiente grande de 4,5 l (4 ¾ cuartos) con agua y agrégale 240 ml (1 taza) de lejía. Ponte guantes de goma, luego sumerge la prenda en la solución por 5 a 10 minutos. Enjuágala con agua caliente y lávala como de costumbre.\nEsto no será suficiente para que tu ropa quede completamente blanca, pero será suficiente para darle una apariencia decolorada.\nTrabaja en un área bien ventilada y recuerda usar guantes de goma.\n\n2. Agrega 240 ml (1 taza) de lejía al ciclo de lavado como alternativa.\nDeja que la máquina se llene de agua caliente, luego agrégale 240 ml (1 taza) de lejía. Agita el agua, luego lava la prenda en un ciclo para ropa delicada por 5 minutos. Deja que la prenda remoje por 1 hora y continúa con el ciclo normal. Deja que se seque por 1 hora, luego sigue con el ciclo normal. Lava la prenda por segunda vez como siempre sin la lejía.\nSeca la prenda como siempre en la secadora o cuélgala en el sol para que se decolore más.\nSi tienes planeado cortar o rasgar la ropa, hazlo primero. La lavadora hará el resto por ti.\n\n3. Aplícale una solución de lejía y agua a una camiseta con una esponja para tener un decolorado manchado.\nPonte un par de guantes de goma, luego mezcla un poco de lejía y agua. Sumerge la esponja en la solución, luego exprímele el exceso. Aplícala en la camiseta a toques con la ayuda de la esponja y deja que se asiente unos cuantos minutos, luego enjuágala. Lava la camiseta en agua caliente, luego cuélgala para que se seque en el sol.\nUsa la misma cantidad de lejía y agua para conseguir un efecto drástico. Usa más agua si quieres un efecto sutil.\nTrabaja en un área bien ventilada y ponte guantes de goma.\n\n4. Emplea agua caliente y luz solar si no quieres usar lejía.\nAsegúrate de que la ropa pueda soportar el agua caliente primero y lee la etiqueta de lavado. Lava la ropa en la lavadora con un ciclo regular y agua caliente. Deja que la ropa se seque con el aire bajo el sol en el exterior para decolorarla más. Es posible que tengas que repetir este proceso unas cuantas veces antes de conseguir el efecto deseado.\nSi tienes planeado cortar o rasgar tu ropa, hazlo primero.\n\n5. Frota los jeans con granos de café para decolorarlos.\nQuizás te suene raro, pero es efectivo. Debido a su naturaleza ácida, los granos de café pueden contribuir a decolorar el tinte de la mezclilla. Simplemente agarra los granos de café y frótalos por todas las partes que quieras que se decoloren, como en el regazo o el dobladillo de la pretina. Después, lava los jeans con agua caliente.\n\n6. Decolora tus jeans con jugo de limón.\nRemoja la mezclilla primero en agua, luego exprime el exceso. Vierte el jugo de limón en las áreas que quieras decolorar, luego espera unas cuantas horas hasta que consigas el estilo que quieras. Lava los jeans con agua sola para detener la reacción, luego cuélgalos en el sol para que se sequen.\nTen los jeans húmedos después de agregarles jugo de limón. Meterlos en una bolsa de plástico funcionará excelente.\nSi tuvieras muchos limones y quieres un decolorado completo, llena una cubeta con jugo de limón, luego ponte los jeans. Déjalos así por varias horas", "Método 5: Usar otros métodos\n\n1. Lava y usa tu ropa con frecuencia para acelerar el proceso.\nMientras uses algo con más frecuencia, más rápido se desgastará. Si necesitas el estilo para una fecha determinada, simplemente desgarrar la prenda con cuchillas de afeitar y papel de lija no será suficiente. Para que se amolde la prenda más rápido, úsala en tu casa o incluso para dormir. ¡Lávala con frecuencia!\n\n2. Para ablandar camisetas, lávalas con sal y sosa.\nColoca la camisa y una toalla en la lavadora. Deja que la lavadora se llene de agua caliente y sobrepase la carga, luego agrégale 600 g (2 tazas) de sal y 175 g (1/4 de taza) de sosa (carbonato de sodio). Agrégale el detergente común e inicia un ciclo normal (que use agua caliente). Seca la carga en la secadora en calor alto.\nLa camiseta podría encogerse durante este proceso. Por lo tanto, comienza con 1 a 2 tallas más de las que normalmente te pones.\nTendrás que repetir el proceso unas 3 a 5 veces antes de que la camiseta quede suave y usada.\nUsa papel de lija para desgastar cualquier logo o gráfico después de realizar el proceso.\n\n3. Repara prendas a mano en lugar de usar una máquina de coser.\nEn lugar de coser roturas o rasgaduras con una máquina, hazlo a mano. Si se te hace un agujero, no le pegues un parche encima con una planchadora y lo dejes así como está. Refuerza el parche con una costura a mano alrededor de los bordes. De esta forma, conseguirás la fuerza original de un adhesivo que se plancha, así como la apariencia de que lo has hecho tú mismo al coser a mano.\n\n4. Teñir prendas con té negro\nEsta es una forma excelente de darle una apariencia sucia a la ropa blanca, pero puedes usarla con ropa de color también. Mientras más fuerte hagas el té o el café, más oscuro será el color al final. Mientras más débil hagas el té o el café, más sutil será su apariencia." ]

[ "Método 1: Preparar la ropa y el espacio de trabajo\n1. Lava la prenda que tienes planeado alterar.\n2. Escoge un espacio de trabajo que se desordene o se arruine.\n3. Planifica el estilo y cuánto desgaste quieres.\n4. Si deseas, hazle una marca a la prenda donde quieras cortarla.", "Método 2: Cortar y romper\n1. Para darle una sensación vintage a tu camiseta, córtale el dobladillo y el cuello.\n2. Rompe el dobladillo si quieres crear una apariencia desaliñada.\n3. Usa una cuchilla de afeitar para cortar los dobladillos si quisieras un diseño más preciso.\n4. Corta agujeros en las rodillas de los jeans\n5. Lava la prenda después de cortarla o romperla.", "Método 3: Lijar y desgastar\n1. Usa papel de lija para desgastar dobladillos, botapiés y rodillas.\n2. Usa una herramienta rotativa o Dremel\n3. Para desteñir camisetas, ráspalas con papel de lija de grano fino.\n4. Prueba otras herramientas con textura áspera, como las rocas o un rallador de queso.", "Método 4: Desteñir y decolorar\n1. Decolora la ropa en una solución de lejía y agua.\n2. Agrega 240 ml (1 taza) de lejía al ciclo de lavado como alternativa.\n3. Aplícale una solución de lejía y agua a una camiseta con una esponja para tener un decolorado manchado.\n4. Emplea agua caliente y luz solar si no quieres usar lejía.\n5. Frota los jeans con granos de café para decolorarlos.\n6. Decolora tus jeans con jugo de limón.", "Método 5: Usar otros métodos\n1. Lava y usa tu ropa con frecuencia para acelerar el proceso.\n2. Para ablandar camisetas, lávalas con sal y sosa.\n3. Repara prendas a mano en lugar de usar una máquina de coser.\n4. Teñir prendas con té negro" ]

[ "Método 1: Acudir al hospital\n\n1. Acude a un doctor de inmediato.\nSi experimentas un trauma (por ejemplo, una caída o un accidente automovilístico) significativo y sientes un dolor intenso, sobre todo acompañado de un crujido o una hinchazón, acude al hospital más cercano o una clínica ambulatoria para recibir atención médica. Si te has lastimado un hueso que soporta peso (como uno de la pierna o la pelvis), no lo sometas a presión. Mejor, haz que te ayude alguien cercano y pídele que te lleve al hospital o llame a una ambulancia para que venga a recogerte.\nLos signos y síntomas típicos de una fractura son: dolor intenso, hueso o articulación visiblemente fuera de lugar o deformada, náuseas, movilidad limitada, entumecimiento u hormigueo, hinchazón y hematomas.\nLas radiografías, las gammagrafías óseas, la resonancia magnética y la tomografía computarizada son herramientas que usan los doctores para diagnosticar las fracturas y su gravedad. Las pequeñas fracturas por estrés no se ven en la radiografía hasta que se reduzca la hinchazón relacionada (más o menos hasta una semana). Las radiografías mayormente sirven para diagnosticar las fracturas traumáticas.\nSi la fractura se considera complicada (cuando existen varios fragmentos, el hueso atraviesa la piel y las piezas están gravemente desalineadas), lo más probable es que necesites una intervención quirúrgica.\n\n2. Haz que te pongan un yeso o un soporte ortopédico.\nAntes de enyesar un hueso roto, en ocasiones es necesario unirlo y enderezarlo para que vuelva a su forma original. En muchos casos, el doctor emplea una técnica simple llamada \"reducción\", la cual implica tirar de los extremos del hueso (para crear cierta tracción) y encajar manualmente las piezas. En el caso de fracturas más complicadas, es necesario recurrir a la cirugía y con frecuencia implica el uso de varillas de metal, clavos u otros dispositivos que ofrecen un soporte estructural.\nLa inmovilización con un yeso o una férula de fibra de vidrio es el tratamiento más común para una fractura. La mayoría de las fracturas se curan más rápido cuando el hueso está bien colocado en su lugar, comprimido e inmovilizado. Por lo general, el doctor al inicio coloca una férula, la cual es como un yeso parcial hecho normalmente de fibra de vidrio. El yeso completo normalmente se coloca 3 a 7 días después de que la mayor parte de la hinchazón se ha reducido.\nLos yesos están compuestos de una almohadilla suave y una cubierta dura (como el yeso de Paris o mayormente, la fibra de vidrio). Normalmente es necesario usarlos durante 4 a 12 semanas, dependiendo de qué hueso esté roto y la gravedad de la fractura.\nOtra alternativa es usar un yeso funcional (por ejemplo, una bota de plástico) o una órtesis de soporte en vez de un yeso duro; eso depende del tipo de fractura y su ubicación.\n\n3. Toma medicamentos.\nLos fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina son soluciones temporales para controlar el dolor o la inflamación relacionada con la fractura. Ten en cuenta que dichos medicamentos pueden ser agresivos para el estómago, los riñones y el hígado, así que es mejor no tomarlos por más de 2 semanas seguidas.\nNunca debes administrar aspirina a los niños menores de 18 años de edad, ya que se relaciona con el síndrome de Reye.\nOtra opción es probar analgésicos de venta libre como el paracetamol (Tylenol), pero no debes tomarlos junto con los AINE sin antes consultar con el doctor.\nSi el dolor es intenso, el doctor puede prescribirte medicamentos más potentes mientras estás en el hospital.", "Método 2: Manejar una fractura en casa\n\n1. Reposa la lesión y aplica hielo.\nUna vez que te hayan dado de alta, el doctor te recomendará que eleves la zona afectada y que apliques hielo en ella para ayudar a reducir la hinchazón, aún si te han puesto un yeso o una férula. Dependiendo de tu trabajo y de qué hueso te hayas fracturado, probablemente necesitarás descansar cierto tiempo en casa para recuperarte. También es posible que necesites muletas o un bastón como soporte. \nPara la mayoría de las fracturas estabilizadas, no es recomendable el reposo absoluto en cama debido a que se necesita cierto movimiento (incluso en las articulaciones circundantes) para estimular la circulación de la sangre y favorecer la recuperación.\nDebes aplicar hielo durante 15 a 20 minutos cada 2 a 3 horas por un par de días, luego reduce la frecuencia a medida que el dolor y la hinchazón disminuyen. Nunca apliques hielo directamente en la piel, primero envuélvelo en una toalla delgada.\n\n2. Coloca algo de peso encima.\nAdemás de realizar movimientos ligeros en las articulaciones que rodean el hueso roto, es útil colocar algo de peso encima después de una semana, sobre todo para los huesos de las piernas y la pelvis que soportan peso. Asegúrate de que tu doctor te informe cuándo puedes empezar a soportar peso. La falta de actividad y la inmovilización absoluta, en proporción al tiempo necesario para la recuperación, provocará la pérdida de mineral óseo, lo cual es contraproducente para un hueso roto que trata de recuperar su fuerza. Aparentemente, los movimientos moderados y soportar peso moderado atraen más minerales hacia los huesos, lo cual los vuelve más fuerte y menos predispuestos a romperse en el futuro.\nEl proceso de recuperación del hueso tiene tres fases: fase reactiva (se forma un coágulo entre los dos extremos de la fractura), fase de reconstrucción (ciertas células especializadas empiezan a formar un callo que atraviesa la fractura) y fase de remodelación (se crea hueso y la parte lesionada recupera poco a poco su forma original).\nLas fracturas necesitan de varias semanas a varios meses para curarse, dependiendo de la gravedad y tu estado de salud general. Sin embargo, el dolor desaparece antes que la fractura se estabilice lo suficiente como para soportar las demandas de la actividad normal.\n\n3. Cuida adecuadamente de tu yeso.\nNo dejes que se moje el yeso o la férula de fibra de vidrio, ya que se debilitarán y no podrán sostener de forma adecuada el hueso afectado. Si es necesario, cubre el yeso con una bolsa de plástico a la hora de darte un baño o una ducha. Si usas una bota de compresión de plástico (la cual generalmente se recomienda para las fracturas por estrés en la pierna), asegúrate de mantenerla bajo la presión adecuada.\nSi el yeso produce picazón en la piel, no metas ningún objeto por debajo, debido a que podría formarse una llaga que con el tiempo se infectará. Acude al doctor si el yeso se moja, se quiebra, huele mal o secreta líquido.\nEjercita las articulaciones que no están cubiertas con el yeso (el codo, la rodilla, los dedos de la mano, los dedos del pie) para mejorar la circulación de la sangre. La sangre transporta oxígeno y nutrientes hacia los tejidos.\n\n4. Consume los nutrientes necesarios.\nLos huesos, al igual que cualquier otro tejido del cuerpo, necesitan recibir los nutrientes adecuados para curarse de forma adecuada. Se ha demostrado que llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales contribuye a la curación de los huesos rotos. Céntrate en comer productos agrícolas frescos, granos enteros, carnes magras y bebe mucha agua purificada y leche.\nLos minerales como el calcio y el magnesio son esenciales para fortalecer los huesos. Los alimentos ricos en estos minerales son: productos lácteos, tofu, frijoles, brócoli, frutos secos y semillas, sardinas y salmón.\nEvita ingerir cosas que dificulten tu recuperación, por ejemplo, el alcohol, las gaseosas, la comida rápida y los alimentos cargados de azúcar refinada.\n\n5. Evalúa tomar suplementos.\nAunque es mejor obtener los nutrientes esenciales de una dieta bien equilibrada, complementar tu alimentación con vitaminas y minerales esenciales para la regeneración ósea garantizará que satisfagas tus mayores requerimientos sin necesidad de aumentar tu ingesta de calorías. Más calorías combinadas con menos actividad dan lugar al aumento de peso, lo cual no es un resultado saludable después de la recuperación del hueso.\nEl calcio, el fósforo y el magnesio son los principales minerales que se encuentran en los huesos, por lo tanto, busca un suplemento que contenga los tres. Por ejemplo, los adultos necesitan entre 1000 y 1200 mg de calcio al día (en función de la edad y el sexo), pero es posible que necesites un poco más debido a la fractura. Pídele orientación a tu doctor o nutritionista.\nLos oligoelementos importantes que debes considerar son: zinc, hierro, boro, cobre y silicio.\nLas vitaminas esenciales que debes considerar son: vitaminas D y K. La vitamina D es crucial para la absorción de minerales en los intestinos. La piel la produce naturalmente cuando te expones a la luz solar fuerte del verano. La vitamina K permite la fijación del calcio en los huesos y estimula la formación de colágeno, lo cual contribuye a su curación.", "Método 3: Someterse a rehabilitación\n\n1. Recurre a la fisioterapia.\nUna vez que te hayan sacado el yeso, es posible que los músculos que rodean el hueso roto se vean secos y débiles. Si este es el caso, es necesario someterte a alguna forma de rehabilitación. El fisioterapeuta te enseñará estiramientos específicos y personalizados y ejercicios de movilización y fortalecimiento para la zona lesionada. Por lo general, la fisioterapia requiere 2 a 3 sesiones por semana durante 4 a 8 semanas para que influya de forma positiva en la zona afectada. El fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios para hacer en casa y probablemente no será necesario volver a visitarlo muchas veces.\nSi es necesario, el fisioterapeuta puede estimular, contraer y fortalecer los huesos débiles a través de la electroterapia, como la estimulación muscular electrónica.\nAún después de que te hayan sacado el yeso o la órtesis, es posible que necesites limitar tus actividades hasta que el hueso sea lo suficientemente sólido para soportar las actividades normales.\n\n2. Acude a un quiropráctico o un osteópata.\nLos quiroprácticos y los osteópatas son especialistas en el sistema musculoesquelético que se centran en establecer el movimiento y el funcionamiento normal de las articulaciones, los huesos y los músculos. La manipulación manual de las articulaciones (también llamada ajuste) sirve para desbloquear o reubicar las articulaciones que están desalineadas o rígidas debido al trauma que provocó la fractura. Las articulaciones sanas les permiten a los huesos moverse y curarse de forma adecuada.\nDurante el ajuste, es frecuente oír un \"chasquido\", el cual no se relaciona de ningún modo con los sonidos asociados con un hueso roto.\nAunque a veces es suficiente un solo ajuste para restablecer por completo la movilidad de una articulación, lo más probable es que necesites 3 a 5 tratamientos para ver resultados significativos.\n\n3. Prueba la acupuntura.\nEsta práctica consiste en introducir agujas muy finas en puntos de energía específicos de la piel o los músculos con el fin de reducir el dolor y la inflamación (lo cual es útil para la fase aguda de una fractura) y potencialmente, estimular la recuperación. La acupuntura generalmente no es recomendable para curar fracturas y solo debe considerarse como una opción secundaria, pero los reportes anecdóticos sugieren que puede estimular la curación de distintos tipos de lesiones musculoesqueléticas. Vale la pena probarla si tu economía te lo permite.\nBasándose en los principios de la medicina china tradicional, la acupuntura reduce el dolor y la inflamación mediante la liberación de diversas sustancias, como las endorfinas y la serotonina.\nTambién se afirma que la acupuntura estimula el flujo de energía (conocido como chi), el cual podría ser la clave para promover la recuperación.\nDiversos profesionales de la salud practican la acupuntura, incluyendo algunos doctores, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y terapeutas de masajes. Sin importar qué profesional elijas, debe contar con la autorización necesaria para ejercer." ]

[ "Método 1: Acudir al hospital\n1. Acude a un doctor de inmediato.\n2. Haz que te pongan un yeso o un soporte ortopédico.\n3. Toma medicamentos.", "Método 2: Manejar una fractura en casa\n1. Reposa la lesión y aplica hielo.\n2. Coloca algo de peso encima.\n3. Cuida adecuadamente de tu yeso.\n4. Consume los nutrientes necesarios.\n5. Evalúa tomar suplementos.", "Método 3: Someterse a rehabilitación\n1. Recurre a la fisioterapia.\n2. Acude a un quiropráctico o un osteópata.\n3. Prueba la acupuntura." ]

[ "Método 1: Estirarte para realizar una aguja\n\n1. Determina cuál es tu flexibilidad natural.\nTodos tenemos zonas tensas y sueltas en nuestros cuerpos. \nPuedes mantenerte flexible si haces estiramientos desde una edad temprana y con frecuencia. Ten en cuenta que debes empezar pronto, ya que perderás flexibilidad conforme vayas envejeciendo.\n\n2. Aprende los nombres de los músculos.\n¿Sabes en dónde se encuentra el glúteo mayor? Es probable que sí. Pero ¿y el músculo iliopsoas o el músculo semitendinoso? ¡Estos son importantes para realizar una aguja!\nPara hacer una aguja, debes estirar en exceso los músculos de la espalda, el torso y la pierna. Te será más fácil realizar estiramientos para esta postura si conoces los nombres de los músculos y la forma como funcionan en tu cuerpo.\nLos músculos más tensos suelen encontrarse alrededor de la espalda y el torso. Estas son las zonas que requerirán un estiramiento adicional.\n\n3. Identifica tus músculos problemáticos.\nLa memoria de los músculos es larga. Por tanto, si te lesionas un músculo, es probable que esté más tenso que los demás. Préstale una atención adicional y estíralo más para evitar que sufra daños en el futuro.\nEs posible que te desgarres un músculo, lo cual podría reducir tus habilidades de motricidad y generar tejido cicatrizal. Por tanto, debes tener cuidado.\n\n4. Calienta los músculos antes de estirarlos.\nPara ello, puedes hacer saltos de tijera o caminatas rápidas o trotar.\nNo realices estiramientos si tus músculos están fríos. Si haces una aguja con los músculos fríos, esto podría perjudicar tu postura y tu forma, lo que, a su vez, podría ocasionarte lesiones.\n\n5. Elabora una rutina de estiramiento.\nEs importante tener una rutina para preparar tu cuerpo para el esfuerzo y las contorsiones necesarias para realizar una aguja.\nAl realizar estiramientos, tu cuerpo se prepara para la postura de la aguja, además de que activa la memoria muscular la cual, aunque no lo creas, hará que tus músculos recuerden lo que deben hacer.\nTen en mente que el estiramiento de por sí no constituye un calentamiento.\nEmpieza por los principales grupos musculares: los hombros, el torso, los glúteos, los muslos y la espalda.\n\n6. Respira de forma regular y consciente.\nLa respiración es fundamental para que tu cuerpo y tu mente se desempeñen de una manera óptima. \nCuando estás en plena rutina, empleas toda tu energía, por lo que es fundamental respirar.\n¡Sigue respirando! Con el tiempo, se reducirá la resistencia y la tensión.\n\n7. Perfecciona los splits (aperturas de piernas) con ambas piernas.\nCuando estés en el suelo, podría tomarte un tiempo perfeccionar los splits, y aún más tiempo hacerlo con ambas piernas. Sin embargo, estos son importantes para las agujas, por lo que no debes apresurarte con este paso.\nPara la mayoría de las personas, una pierna es más flexible que la otra. Sin embargo, debes estirar ambas en la misma medida.\nEs posible que tu pierna más flexible se convierta en tu pierna de apoyo. De ser el caso, esta es otra razón por la cual debes estirar ambas piernas en la misma medida.\nCuando hagas un split, alterna entre flexionar y colocar en punta el pie de la pierna delantera.\nLa rodilla de la pierna trasera debe girar de forma que quede mirando al suelo en lugar de estar torcida hacia un lado.\n\n8. Recuéstate hacia atrás levantando las manos por encima de la cabeza cuando hagas un split.\nDespués de hacer un split en el suelo, debes estirar los músculos del pecho, los hombros y la espalda. Para ello, debes estirarte hacia atrás hasta sujetar la pierna trasera con ambas manos.\nDurante este proceso, respira de una forma tranquila y regular.\n\n9. Hiperextiende ambas piernas en un split.\nDespués de que te sientas cómoda haciendo un split en el suelo, debes pasar a hiperextenderlo suavemente.\nColoca el tobillo y el talón de la pierna delantera sobre varios centímetros de una colchoneta de gimnasia o sobre una colchoneta para yoga enrollada, un bloque para yoga o incluso una toalla enrollada. Luego, colócate en la posición del split.\nIncrementa gradualmente la altura de la colchoneta, el bloque o la toalla hasta que la hiperextensión te brinde flexibilidad sin causarte incomodidad.\n\n10. Recuéstate hacia atrás levantando las manos por encima de la cabeza durante la hiperextensión del split.\nEste movimiento te coloca en la postura que adoptarás cuando estés de pie durante la aguja, con la excepción de que, en este caso, el suelo te brinda apoyo.\nRevisa tu cuerpo para ver cómo se siente colocarte lentamente en esta posición. Recuerda que debes tener paciencia en caso de que tus músculos estén tensos.\nSigue estirándote hacia atrás hasta que hacerlo no te ocasione incomodidad. Ten en cuenta que esta es la postura en la que deberás colocarte para hacer una aguja.\n\n11. Haz un split de pie contra el marco de una puerta.\nEsta constituye la misma postura que tenías cuando estabas en el suelo salvo que, en este caso mantendrás el equilibrio mientras estés parada derecha.\nEmplea el marco de la puerta como un contrafuerte para tu pierna superior y tu cuerpo.\nPuedes incrementar o disminuir el nivel de estiramiento e hiperextensión según el lugar en donde coloques la pierna sobre la cual estés de pie.\n\n12. Recuéstate hacia atrás contra la pierna superior y el marco de la puerta.\nHazlo levantando las manos por encima de la cabeza mientras hagas el split.\nUna vez más, debes hacerlo lentamente, ya que, al estar de pie, se emplean músculos diferentes de los que se emplean al estar sentado.\n\n13. Hiperextiende el split mientras estés de pie contra el marco de la puerta.\nRealiza el split, o el split hiperextendido, a la par que sujetas con ambas manos la pierna superior detrás de ti.\nTómate tu tiempo para perfeccionar tu equilibrio y comodidad, ya que esta es la postura que se asemeja lo más posible a la aguja de pie sin apoyo.\n¡Tómatelo con calma y ten paciencia!", "Método 2: Dar una patada hacia arriba para iniciar una aguja\n\n1. Párate completamente erguida alineando los hombros con las caderas y mirando hacia adelante.\nEsta constituye la postura correcta para dar la patada inicial para una aguja y es la que minimizará las lesiones.\nNo debes tratar de colocarte en esta posición convirtiendo un escorpión en una aguja.\nSi bien es más fácil en términos del estiramiento, si haces la transición de un escorpión a una aguja, tu postura y tu equilibrio se torcerán y se modificarán, lo cual incrementa la posibilidad de que te lesiones.\nAsimismo, te tomará más tiempo hacer la transición de un escorpión a una aguja y tu equilibrio cambiará, lo cual no es apropiado cuando te encuentras en el aire.\n\n2. Equilibra tu peso sobre la pierna de apoyo e involucra a los músculos del torso.\nPara que tu postura en la aguja sea elegante y dinamizada, es fundamental alinear los hombros con las caderas.\n\n3. Da una patada con la otra pierna, colocando los dedos y el pie en punta apenas la levantes del suelo.\nSi das una patada con fuerza, tu pierna se desplazará hasta la parte trasera de tu cabeza.\nAl principio, podría no serte fácil realizar este movimiento. En este caso, trata de extender la pierna frente a ti en un ángulo de 45 grados, ayudándote de la gravedad para obtener el impulso suficiente como para patear la pierna cada vez más alto.\n\n4. Usa ambas manos para atrapar la pierna que hayas estirado.\nDespués de sujetar la pierna, vuelve a colocar el pie y los dedos en punta y sonríe.\nPor fortuna, puedes sujetar esta pierna con ambas manos. Por tanto, cuando sientas el primer contacto, sujétate con fuerza, expande el pecho, baja los hombros y muestra tu sonrisa.\n\n5. Mantén el equilibrio, respira y profundiza la posición.\nSi debes sujetar la aguja durante más de un milisegundo, debes mantener el equilibrio, respirar y relajarte para asentarte en la postura.", "Método 3: Sostener una aguja y mantener el equilibrio (en el suelo o en el aire)\n\n1. Respira hondo mientras te encuentres en la postura de la aguja.\nLa respiración profunda te ayuda a mantener la calma y la concentración en esta postura difícil, así como también te ayuda a desempeñarte de una forma óptima durante la acrobacia.\n\n2. Concéntrate en un punto lejano que se encuentre apenas por encima del nivel de tus ojos en una pared.\nEste es un consejo comprobado del ámbito del ballet al que se le conoce como la técnica del spotting o movimiento de cabeza, el cual activa los músculos del torso y reenfoca tu centro de gravedad mientras giras o mientras estás en el aire.\nMediante la técnica del spotting, evitas perder el equilibrio y centras tu postura.\n\n3. Repite la aguja parándote sobre diversas superficies.\nTen en cuenta que, cuando te coloques en la postura de la aguja, lo harás en circunstancias impredecibles (por ejemplo, podrías estar moviéndote de lado o bajar de ella con un giro).\n\n4. Repite la aguja usando diversos tipos de calzado.\nAl usar diferentes tipos de calzado (incluyendo calzado que no sea el que uses para practicar el porrismo), esto cambia la ubicación de los dedos de los pies, de las bolas de los pies y del talón. Esto, a su vez, imita el movimiento de tu pie cuando lo sujetan los porristas base con las manos.\nLo más recomendable es practicar de antemano de manera que puedas manejar todo tipo de circunstancias.", "Método 4: Perfeccionar la aguja\n\n1. Mírate en el espejo o grábate en video.\nTambién puedes hacer ambas cosas al mismo tiempo y pedirle a un amigo que grabe tu técnica en video.\nLuego, revisen juntos el video para determinar lo que se vea bien y lo que no y hacer cambios a tu ejecución de forma que realices una aguja de apariencia fuerte, elegante y perfecta.\n\n2. Realiza más estiramientos para facilitarte los movimientos.\nDependiendo de tu cuerpo, esta postura no dejará de presentarte un desafío, por lo que no debes dejar de plantearte retos al realizar estiramientos.\n\n3. Perfecciona la aguja modificando tu postura, tu enfoque y tu ejecución.\nPractica, practica, practica y repite todos los pasos que sean necesarios.", "Método 5: Soltar una aguja\n\n1. Coloca el pie en punta y sonríe.\nEsto es lo que le añade un signo de admiración a la aguja impresionante que hayas realizado, así como también revitaliza a tu cuerpo para el proceso de soltar la aguja y bajar de ella.\n\n2. Suelta la pierna que tengas en las manos.\nNo es necesario que hagas esto con demasiada fuerza, ya que de por sí será bastante enérgico.\nTen en cuenta que puedes ayudarte de la tensión y la gravedad. Por tanto, trata de que bajar de la aguja sea un proceso elegante.\n\n3. Suéltala.\nPárate derecha, baja las manos hacia los lados de tu cuerpo y extiende y estira la pierna conforme vaya bajando.\n\n4. Junta ambos pies manteniéndote en posición erguida.\n¿Recuerdas que a los gimnastas siempre les cuesta trabajo caer bien al hacer el salto de potro? Tú puedes hacer que tu desempeño alcance otro nivel al soltar la aguja de una forma controlada y segura, juntar ambos pies y mantenerte erguida (y, por supuesto, sonriente)." ]

[ "Método 1: Estirarte para realizar una aguja\n1. Determina cuál es tu flexibilidad natural.\n2. Aprende los nombres de los músculos.\n3. Identifica tus músculos problemáticos.\n4. Calienta los músculos antes de estirarlos.\n5. Elabora una rutina de estiramiento.\n6. Respira de forma regular y consciente.\n7. Perfecciona los splits (aperturas de piernas) con ambas piernas.\n8. Recuéstate hacia atrás levantando las manos por encima de la cabeza cuando hagas un split.\n9. Hiperextiende ambas piernas en un split.\n10. Recuéstate hacia atrás levantando las manos por encima de la cabeza durante la hiperextensión del split.\n11. Haz un split de pie contra el marco de una puerta.\n12. Recuéstate hacia atrás contra la pierna superior y el marco de la puerta.\n13. Hiperextiende el split mientras estés de pie contra el marco de la puerta.", "Método 2: Dar una patada hacia arriba para iniciar una aguja\n1. Párate completamente erguida alineando los hombros con las caderas y mirando hacia adelante.\n2. Equilibra tu peso sobre la pierna de apoyo e involucra a los músculos del torso.\n3. Da una patada con la otra pierna, colocando los dedos y el pie en punta apenas la levantes del suelo.\n4. Usa ambas manos para atrapar la pierna que hayas estirado.\n5. Mantén el equilibrio, respira y profundiza la posición.", "Método 3: Sostener una aguja y mantener el equilibrio (en el suelo o en el aire)\n1. Respira hondo mientras te encuentres en la postura de la aguja.\n2. Concéntrate en un punto lejano que se encuentre apenas por encima del nivel de tus ojos en una pared.\n3. Repite la aguja parándote sobre diversas superficies.\n4. Repite la aguja usando diversos tipos de calzado.", "Método 4: Perfeccionar la aguja\n1. Mírate en el espejo o grábate en video.\n2. Realiza más estiramientos para facilitarte los movimientos.\n3. Perfecciona la aguja modificando tu postura, tu enfoque y tu ejecución.", "Método 5: Soltar una aguja\n1. Coloca el pie en punta y sonríe.\n2. Suelta la pierna que tengas en las manos.\n3. Suéltala.\n4. Junta ambos pies manteniéndote en posición erguida." ]

[ "Método 1: Hacer peinados para el cabello mediano o largo\n\n1. Cámbiate la raya si quieres algo fácil y rápido.\nDesliza el mango de un peine cola de ratón a través de tu pelo. Empieza en una de tus cejas y termina en la parte trasera central de la coronilla. Lleva el lado más grueso de la raya hacia un lado y luego péinate el cabello en dirección opuesta a la raya. Recoge hacia atrás el cabello del lado más delgado de la raya para obtener un aspecto chic.\nEn caso de que te hagas la raya al centro del cabello, prueba con hacértela a la izquierda o la derecha.\nEn caso de que suelas hacerte la raya a la izquierda, háztela a la derecha.\nEn caso de que suelas hacerte la raya a un lado, prueba con una raya al centro.\nDepende de ti qué tan alta y profunda te hagas la raya. Prueba con distintas cosas y determina lo que te funcione.\n\n2. Desordena una trenza simple para darle un toque bohemio.\nDivide tu cabello en tres secciones y luego cruza las secciones izquierda y derecha sobre la del centro para trenzarlo. Asegura el extremo de la trenza usando una gomita para el cabello que sea del mismo color que el tuyo. Tira con cuidado de los mechones exteriores de la trenza para aflojarla. Al aflojar la trenza, harás que parezca más gruesa y abundante.\nSi quieres un toque romántico, tira de unos cuantos mechones de cabello de alrededor de tu rostro.\nSi quieres un aspecto chic, hazte la raya del cabello a un lado antes de empezar la trenza.\n\n3. Actualiza una simple cola de caballo envolviendo un mechón alrededor de la gomita para el cabello.\nCepíllate el cabello y luego recógetelo en una cola de caballo alta, medio alta o baja. Envuelve una gomita para el cabello alrededor de la cola para asegurarla y luego toma un mechón delgado de cabello de la parte inferior de la cola y envuélvelo alrededor de la base para ocultar la banda elástica. Asegura el extremo del mechón envuelto de cabello a la cola de caballo usando una horquilla. \nEl mechón de cabello debe ser de alrededor del mismo grosor que un lápiz.\nNo importa el color de la gomita para el cabello, ya que la cubrirás. Sin embargo, debes usar una horquilla del mismo color de tu cabello.\n\n4. Mantén las cosas fáciles con un moño despeinado.\nRecógete el cabello en una cola de caballo alta y asegúrala con una gomita para el cabello. Divide la cola de caballo en dos secciones y luego envuélvelas y tuércelas una con la otra para crear una trenza de cuerda. Envuelve la cuerda alrededor de la base de la cola de caballo para formar un moño. Usa una horquilla para asegurar la parte inferior de la cuerda al resto de tu cabello.\nPosiciona la cola de caballo en la parte trasera de la coronilla o en la parte superior de tu cabeza.\nSi quieres un volumen adicional, puedes cardar cada sección antes de empezar a envolverla.\nNo despeines el moño. Se despeinará por sí solo conforme vaya avanzando el día.\n\n5. Sube de categoría cualquier peinado usando un accesorio bonito.\nLas colas de caballo, las trenzas y las rayas a un lado son rápidas y fáciles de hacer, pero en caso de que el peinado te parezca muy aburrido, puedes subirlo de categoría con facilidad si añades un accesorio bonito (por ejemplo, una diadema o una hebilla para el cabello). Estas son algunas ideas:\nHazte la raya a un lado como se describió anteriormente y luego colócate una flor detrás de la oreja.\nAta una banda elástica bonita alrededor de una cola de caballo.\nColoca una hebilla elegante para el cabello en el extremo de una trenza para darle un aspecto nuevo.\nCepíllate el cabello hacia atrás y luego ponte una diadema bonita.", "Método 2: Hacer peinados para el cabello corto\n\n1. Cambia la forma como te hagas la raya.\nEsto es simple, pero constituye una excelente forma de cambiar tu aspecto cotidiano. Desliza el mango de un peine cola de ratón hacia atrás por tu cabello para hacer una raya profunda a un lado. Colócate el lado más delgado de la raya detrás de la oreja.\nEn caso de que tengas el cabello demasiado corto como para que pueda quedarse detrás de tu oreja, puedes usar una hebilla para el cabello en su lugar.\n\n2. Recógete el cabello hacia atrás usando una diadema.\nCepíllate el cabello hacia atrás para deshacerte de la raya. Luego, desliza una diadema sobre tu cabeza y tira de ella hacia atrás por detrás del nacimiento del cabello hasta que quede perpendicular a tus orejas. Esto funciona bien con las diademas de plástico o de metal, o con las elásticas o de tela.\n\n3. Envuélvete una pañoleta chic alrededor de la cabeza como si fuera una diadema.\nConsigue una pañoleta larga, delgada, de seda o de chifón. Colócatela debajo del cabello y en la parte trasera de la nuca. Tira de los extremos de la pañoleta sobre la parte superior de tu cabeza y luego átalos formando un nudo ajustado. Puedes subir de categoría tu aspecto con alguna de las siguientes sugerencias:\nTermina con un nudo doble en caso de que únicamente te queden unos centímetros de la pañoleta.\nAta los extremos de la pañoleta formando un lazo en caso de que sea lo suficientemente larga.\nTira del nudo hacia el lado izquierdo o derecho de tu cabeza, justo sobre una ceja, para así obtener un aspecto chic.\nTira del nudo hacia la parte trasera de tu cabeza de forma que quede apoyado debajo de la nuca. Deja los extremos largos.\n\n4. Peina el cabello en corte pixie usando gel o espuma para el cabello.\nExprime un poco de gel, pomada o espuma para el cabello sobre la palma de tu mano y luego masajéalo entre tus manos durante unos segundos. Con las manos y un peine (de ser necesario), manipula tu cabello en todo tipo de formas y estilos. Prueba con alguno de los siguientes:\nPéinate el cabello hacia atrás o hacia un lado para obtener un aspecto chic y elegante.\nPéinate el cabello de manera puntiaguda hacia arriba para obtener un aspecto provocador. Cepíllatelo un poco hacia atrás para obtener un copete.\nRecoge la parte superior de tu cabello entre las palmas de tus manos para formar una aleta dorsal.\n\n5. Prueba con un par de trenzas en el caso del cabello de la longitud de un corte estilo bob.\nCon el mango de un peine cola de ratón, haz una raya al medio o una raya profunda a un lado. Recoge el lado izquierdo de tu cabello en una trenza a un lado y asegúrala con una gomita pequeña para el cabello. Repite el procedimiento para el lado derecho.\n\n6. Prueba con una media cola de caballo en caso de que no puedas hacer una completa.\nEn caso de que no tengas el cabello lo suficientemente largo como para hacer una cola de caballo completa, podrías probar en cambio con una media cola de caballo. Recógete todo el cabello a la altura de tu oreja y hacia arriba para formar una cola de caballo en la parte trasera de tu cabello. Asegúrala con una gomita. Puedes subir de categoría tu peinado con cualquiera de las siguientes sugerencias:\nColócate una hebilla o pasador para el cabello bonitos para cubrir la gomita.\nHazte la raya a un lado antes de empezar para obtener un aspecto chic.\nDeja los mechones sueltos como estén o bien tómate un momento para rizarlos o alisarlos.\nEn caso de que tu cabello de todos modos sea muy corto, podrías recogerlo hacia atrás usando horquillas en lugar de una gomita para el cabello.", "Método 3: Hacer peinados para el cabello natural\n\n1. Cepíllate el cabello de longitud mediana para formar un afro rizado usando una púa para el cabello.\nEmpieza por el cabello natural de longitud mediana. Péinalo usando una púa para el cabello, manipulándolo de forma que sobresalga en toda dirección como un halo. Al llegar a la parte trasera, peina el cabello hacia arriba y no en línea recta hacia afuera como una forma de ayudar a reducir el volumen.\nEn caso de que no cuentes con una púa para el cabello, puedes usar en su lugar un peine de cerdas anchas o tus dedos.\nEn caso de que tu cabello sea bastante corto, mantenlo cepillado hacia atrás fuera de tu frente de forma que se pueda ver el nacimiento de tu cabello. Sin embargo, si es que tiene la longitud suficiente en la parte delantera como para llegar a la altura de tus cejas, puedes dejar que una parte cuelgue hacia abajo en la parte delantera de tu frente.\n\n2. Ata una banda elástica grande alrededor de un afro rizado para formar una mata abombada grande.\nSigue el paso anterior para crear un afro rizado de longitud mediana. Luego, envuelve una banda elástica grande para el cabello alrededor de tu cabeza como si fuera una diadema para recoger tu cabello hacia atrás formando una cola de caballo gruesa. Haz que la banda elástica se mantenga a una mano de grosor del nacimiento de tu cabello en todos sus lados.\nEs posible usar una diadema elástica delgada en su lugar.\nSi quieres un aspecto chic, puedes envolver una pañoleta delgada de seda o de chifón alrededor de tu cabeza como si fuera una diadema y luego atar los extremos formando nudos dobles o un lazo.\n\n3. Envuélvete una pañoleta de seda alrededor del moño o la mata abombada para obtener un aspecto chic.\nRecógete el cabello dándole una forma abombada o gíralo para formar un moño. Colócate una pañoleta grande de seda sobre la parte superior de tu cabeza, teniendo cuidado de que esté centrada, y luego tira de los extremos hacia tu frente. Tuércelos unos con otros para formar una trenza de cuerda y luego envuélvete la trenza alrededor de la parte trasera de la cabeza. Al llegar nuevamente a la parte delantera, coloca el extremo debajo del resto de la pañoleta.\nSi quieres proteger más tu cabello, puedes envolver primero una pañoleta de seda más delgada alrededor de tu cabeza como si fuera una diadema.\nAta la pañoleta lo suficientemente ajustada como para que se mantenga ceñida alrededor de tu cabeza, aunque no tanto que aplaste la mata abombada.\n\n4. Prueba con un frohawk para obtener un aspecto provocador.\nPéinate el lado izquierdo y derecho del cabello hacia arriba en dirección a la parte superior de tu cabeza y asegúralos usando una cantidad generosa de horquillas. Empieza en la parte delantera de tu cabeza y trabaja hacia la parte trasera. Conforme vayas llegando a la parte trasera, debes cepillar y asegurar con horquillas los mechones hacia atrás, no hacia arriba.\nPuedes hacer que tu aspecto se mantenga elegante y bajo control si aplicas un poco de gel para el cabello o control de bordes a lo largo del nacimiento de tu cabello, enfocándote en el cabello que cepillarás y recogerás hacia arriba.\nEvita dejar que los lados izquierdo y derecho de tu cabello se toquen en el centro. Deja un espacio de alrededor del ancho de tu mano.\nLas secciones con las que trabajes no deben tener un ancho mayor al de una horquilla.\nMezcla tu aspecto haciendo nudos bantú o rizos girados hacia afuera en la parte central de tu cabello en lugar de un afro.\n\n5. Recoge las trenzas senegalesas en una media cola de caballo.\nRecoge las trenzas hacia atrás para formar una media cola de caballo a alrededor de la altura de la oreja. Toma dos trenzas y envuélvelas dos veces alrededor de la cola de caballo para asegurarla (no uses una gomita para el cabello). Asegura las trenzas envueltas al resto de tu cabello usando una horquilla grande.\nEste estilo funciona mejor para las trenzas senegalesas, aunque también puede funcionar con otros peinados (por ejemplo, las trenzas de caja o las rastas).\nEvita usar una horquilla regular, ya que no será lo suficientemente fuerte." ]

[ "Método 1: Hacer peinados para el cabello mediano o largo\n1. Cámbiate la raya si quieres algo fácil y rápido.\n2. Desordena una trenza simple para darle un toque bohemio.\n3. Actualiza una simple cola de caballo envolviendo un mechón alrededor de la gomita para el cabello.\n4. Mantén las cosas fáciles con un moño despeinado.\n5. Sube de categoría cualquier peinado usando un accesorio bonito.", "Método 2: Hacer peinados para el cabello corto\n1. Cambia la forma como te hagas la raya.\n2. Recógete el cabello hacia atrás usando una diadema.\n3. Envuélvete una pañoleta chic alrededor de la cabeza como si fuera una diadema.\n4. Peina el cabello en corte pixie usando gel o espuma para el cabello.\n5. Prueba con un par de trenzas en el caso del cabello de la longitud de un corte estilo bob.\n6. Prueba con una media cola de caballo en caso de que no puedas hacer una completa.", "Método 3: Hacer peinados para el cabello natural\n1. Cepíllate el cabello de longitud mediana para formar un afro rizado usando una púa para el cabello.\n2. Ata una banda elástica grande alrededor de un afro rizado para formar una mata abombada grande.\n3. Envuélvete una pañoleta de seda alrededor del moño o la mata abombada para obtener un aspecto chic.\n4. Prueba con un frohawk para obtener un aspecto provocador.\n5. Recoge las trenzas senegalesas en una media cola de caballo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Comprende qué es la alopecia.\nSe puede definir este padecimiento como la pérdida normal del cabello que es el resultado de un proceso patológico. Es decir, se refiere a cuando sufrimos de caída de cabello de manera excesiva. Este problema afecta ampliamente el autoestima de las personas, ya que su imagen cambia sin que ellas puedan hacer mucho al respecto.\nSe estima que este problema afecta al 30% de la población femenina del mundo mientras que el 30% de los hombres también lo padecen.\nLa caída ocasional de cabello no necesariamente es alopecia. Hay que tener en cuenta que diariamente nuestro cabello se cae para dar paso a nuevos brotes. Sin embargo, cuando se caen más de 100 a 200 cabellos diarios, se puede inferir que una persona está desarrollando esta condición. La cantidad de cabellos que se caen dependen de la época, ya que esta tasa aumenta al final del verano y a inicios del otoño. Hay que tener muy en cuenta que estos cambios estacionales suceden debido a la función principal del cabello que es proteger el cuerpo y regular la temperatura del mismo.\nExisten dos tipos de alopecia:\nCicatrizal: La alopecia es de tipo cicatrizal por la malformación o destrucción de los folículos, lo que impide que se produzca el pelo. Se puede provocar por varias filologías pero lo más frecuente es el efluvio telógeno.\nNo cicatrizal: Estas son causadas por alguna alteración de los cabellos en la etapa telógena. Las causas pueden ir desde dermatitis hasta alopecia areata o incluso psoriasis en el cuero cabelludo.\n\n2. Comprende quiénes son más propensos a tener alopecia.\nNo hay un único factor que determine si una persona desarrollará alopecia en algún momento de su vida. Los factores de riesgo que pueden hacer que una persona tenga más probabilidad de tener este padecimiento son:\nHistorial familiar: Si alguno de tus padres desarrollaron alopecia en algún momento de su vida, es muy probable que tú debas mantenerse alerta. Se debe tener en cuenta si tu familiar lo desarrolló de manera repentina o si fue a causa de alguna enfermedad crónica.\nEdad: La pérdida de cabello está altamente relacionada con la edad. Este es un proceso que forma parte del envejecimiento pero siempre es bueno vivirlo acompañado de un médico especialista en el tema.\nEstrés: Estar expuesto a altos periodos de estrés a nivel físico o incluso emocional pueden causar la pérdida de cabello. De hecho, hay casos en que las personas pueden ver cómo en pocos días su cabello desaparece en diversas áreas. Dicha ausencia de cabello puede ir dejando unos “parches” en la cabeza, evidenciando la pérdida de cabello.\nMala alimentación: La alimentación tiene un papel protagonista en todo el funcionamiento adecuado de nuestro organismo. Es por eso que no consumir los nutrientes y minerales necesarios para su peso y estilo de vida; puede provocar que tu cabello comience a caerse de manera incontrolada. Por esta razón, es importante tener una dieta equilibrada donde se consuman todos los grupos de alimentos. Adicionalmente, se debe incluir el hábito del ejercicio físico.\nEmbarazo: Las mujeres embarazadas pueden experimentar una caída de cabello más alta que cuando no están esperando un bebé. Esto debe de ser tratado por un ginecólogo en conjunto con su dermatólogo para que el tratamiento no interfiera o afecte a su bebé.\nEnfermedades: Las personas que viven con lupus, anemia, diabetes o sífilis pueden ver como la cantidad de cabello que tienen va disminuyendo. No todos los casos son iguales pero es muy común en este tipo de padecimientos.", "Método 2: Evitar la alopecia\n\n1. Conoce tu tipo de cabello.\nEs importante que conozcas el tipo de cabello que tienes para saber cuáles son sus necesidades. Conociendo esto, puedes saber qué productos debes utilizar para su higiene.\n\n2. Realízate masajes capilares.\nLos masajes capilares ayudan a que la sangre circule mejor en estas áreas, lo que también ayuda a estimular al crecimiento de nuevos cabellos.\n\n3. Reduce tus niveles de estrés.\nComo mencionamos anteriormente, disminuir los periodos prolongados de estrés ayudarán a mantener reducidos los niveles de cortisol. Esta es la hormona asociada al estrés y se puede mantener a raya con ejercicios de meditación o relajación.\n\n4. Mantén un buen estilo de vida.\nComo mencionamos en párrafos anteriores, es importante mantener una alimentación balanceada e incluir el ejercicio físico como parte de su rutina diaria. Esto permite que el cuerpo se mantenga activo y saludable.\n\n5. Recuerda que no debes colocar ni realizar ningún tratamiento sobre tu cuero cabelludo sin supervisión médica.\nEn caso de que notes los inicios de la alopecia, lo mejor será acudir con un dermatólogo que tenga experiencia con este tipo de casos. Él o ella será la persona encargada de hacer un examen físico, consultar tu historial clínico y diagnosticar el padecimiento que puedas tener. Consecuentemente, el médico será quien te oriente sobre el tratamiento que debas de llevar a cabo dependiendo en la clasificación de alopecia que tengas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Comprende qué es la alopecia.\n2. Comprende quiénes son más propensos a tener alopecia.", "Método 2: Evitar la alopecia\n1. Conoce tu tipo de cabello.\n2. Realízate masajes capilares.\n3. Reduce tus niveles de estrés.\n4. Mantén un buen estilo de vida.\n5. Recuerda que no debes colocar ni realizar ningún tratamiento sobre tu cuero cabelludo sin supervisión médica." ]

[ "Método 1: Buscar tu yo adulto\n\n1. Lánzate a tus talentos\n¿Qué te hace único? ¿Qué hace que seas tú? Emplea tus últimos años de la adolescencia y los primeros años de tus 20 para empezar a ser cada vez más la versión adulta de tu persona. Tus aficiones, talentos y habilidades te darán una idea de qué te convertirás, así que será importante que aproveches tus años de adolescente para explorar esos talentos y soñar en grande. ¿Qué quieres ser? ¿Quién quieres ser? Explórate. \nDedícate esos años a tocar en bandas, a hacer deportes, actuar en obras, pintar y leer por placer. Explora todo aquello en que tengas destrezas naturales y lo que desconozcas. Prueba pasatiempos y actividades nuevas, tales como la fotografía o la danza. Hasta podrías darte cuenta de que eres muy bueno en algo que nunca te habías imaginado.\n\n2. Empieza a pensar en dónde estarás de acá a 10 años.\nSi bien no tendrás que planificar toda tu vida a los 16, será importante pensar sobre lo que quieres hacer el resto de tu vida. ¿Quieres ir a la universidad? ¿Trabajar inmediatamente después de la escuela? ¿Llevarás tu banda de gira para vivir como una estrella de rock? ¿Vas a viajar? Haz una lista de prioridades y aquello que quieras asegurarte de alcanzar en tu adultez temprana para empezar a tomar los pasos necesarios para que lo logres. \n, primero infórmate sobre las posibilidades y sobre lo que te gustaría estudiar. Busca universidades o centros de estudios superiores en tu comunidad y los que serían de ensueño para ti. Averigua su costo, el dinero disponible de tu familia, la cantidad que tendrás que pedir con un préstamo estudiantil y los distintos desgloses de costes según la universidad.\n, dedícate a crearte un presupuesto, trazarte metas financieras y conocer el tipo de empleos que podrás conseguir para lograr la suma de dinero que necesitas. Infórmate sobre la capacitación y las habilidades vocaciones que necesitarás para desarrollarte en ese tipo de empleos para que puedas prepararte de ahora.\n\n3. Ve el mundo.\nPara poder expandir tu mente y aprender más sobre las distintas realidades en el mundo, será importante que lo veas en persona. Tu prioridad deberá ser visitar otros países y pasar tiempo en otras culturas a medida que vayas adentrándote en la adultez. Podría ser una experiencia conmovedora y significativa. \nLos viajes no tienen que ser una actividad de ocio para una clase privilegiada. Si trabajas mucho y no puedes pagar unas vacaciones en Italia o estudiar en el extranjero, viaja lo más que puedas con tus recursos. Visita sitios de gran interés en tu propio país que nunca hayas visto. Ve a los vecindarios dentro de tu propia ciudad a los que no vayas. Sé un turista en tu ciudad.\nLa organización World-Wide Opportunities on Organic Farms (WWOOF) (Oportunidades mundiales para trabajar en granjas orgánicas) solicita trabajadores dispuestos de todos los países del mundo para trabajar en cualquier parte de él. Asimismo, las organizaciones humanitarias, tales como Peace Corps, Americorps u otras brindan servicios y experiencia de viajes. Ayuda, retribuye y ve a lugares nuevos.\n\n4. Sé amigo de una gran diversidad de gente.\nDate la oportunidad de sociabilizar con la mayor cantidad de personas. Tus años de adolescencia deberán estar llenos momentos divertidos, noches en vela y travesuras bienintencionadas. Así que no te dejes absorber mucho por los entrenamientos de fútbol, el club de matemáticas o tus tareas de modo que puedas desligarte y pasarla bien. Será uno de los pasos más importantes para madurar. \nProcura tener un grupo de amigos diversos. Durante tus años de adolescencia, procura hacerte amigo de alguien con quien nunca habías pensado que podrías congeniar. Si normalmente sales con los chicos “inteligentes”, hazte amigo de un chico deportista, también de los nuevos, los alumnos de intercambio y de diferentes niveles socioeconómicos. Aprenderás muchísimo.\nEmpieza a tener citas cuando lo consideres apropiado. Habla con tus padres sobre los límites y cumple siempre sus reglas. Si no quieres tener citas todavía, no deberás sentirte presionado. Todos viven según su propio ritmo y no existe ninguna edad fija para empezar a salir con chicos o chicas.\n\n5. Sé honesto contigo mismo.\nA medida que envejezcas, te darás a conocer mejor. Si tienes a ser perezoso, a estresarte o a posponer las cosas, no deberías sorprenderte cuando llegues a los veinte años y tengas que prepararte para el trabajo. Un adolescente puede salirse con la suya haciendo caso omiso de estas cosas y llamarlo \"juventud\". Pero un adulto tiene que ser realista y honesto acerca de las deficiencias, los retos y los lugares para el crecimiento. Crecer requiere trabajar. \n. ¿Para qué eres bueno? ¿Cuáles son tus habilidades? Es hora de identificar tus fortalezas y de qué estás orgulloso.\n. ¿En qué debes trabajar? ¿Qué te detiene a conseguir lo que quieres? Es importante que identifiques lo que debes mejorar, arreglar la bases para mantenerte fuerte.", "Método 2: Actuar de forma madura\n\n1. Aprende a reconocer tu “modo niño” y a controlarlo.\nNo existe ningún botón para ser adulto, así que no hay un quiebre definido entre la niñez y la adultez. Pero madurar no implica abandonar tu juventud por completo, solo quiere decir que tendrás que controlar tus tendencias infantiles y aprender a aprovechar esa energía juvenil para alcanzar tus metas y objetivos de la madurez. Reconoce tus tendencias infantiles para que puedas usarlas a tu favor. \n. Un niño es desorganizado, no está preparado y normalmente va a mil por hora en la dirección equivocada. La niñez es un caos. Si bien las vidas de muchos adultos son muy ocupadas y llenas de caos, la falta de control o estructura de ese estrés y negocio es un claro signo del “modo niño”. Identifica los aspectos de tu vida que sean caóticos y canaliza tu energía para organizarlos.\n. Alguien tiene que amarrar los pasadores de un niño, alimentarlo y darle apoyo emocional. Un adulto es más autosuficiente y capaz de criar a sus propios hijos debido a un mayor grado de independencia. A medida que madurez, esfuérzate por tener una mayor capacidad de hacer las cosas por tu cuenta y depender menos de los demás.\n. Cuando se está en el modo niño podrías hervir de cólera cuando un colega sea ascendido mientras que tú no o cuando un ex de la secundaria se casa. El resentimiento es el equivalente del modo niño a una pataleta. Si no consigues lo que quieres, te sumas en la frustración y dejas que se desarrolle en resentimiento e ira, al igual que un niño. Lo que podrás hacer es expresar tu frustración de una manera saludable, lidiar con el problema y seguir adelante.\n\n2. Aprende a decir “no”.\nLos adolescentes son impulsivos y siempre aceptan todo, pero convertirse en adulto implica que tendrás que delimitar tus límites personales, tendrás que eliminar la mentalidad de grupo de tu juventud y valerte por ti solo. Si tus amigos van a un festival de música, pero te preocupa no poder salir del trabajo, tendrás que aprender a decir “no”. Ser responsable a veces implica rechazar algunas cosas.\nEntre más enfatices tus metas a largo plazo tomando decisiones a corto plazo que te llevarán a la dirección correcta, serás más maduro. Tomarte un día libre del trabajo para jugar Halo con un amigo de la universidad podría sonar tentador, pero si arruinas todas las oportunidades para conseguir un aumento, estarás impidiéndote de lograr tus objetivos, cosa que es un signo de madurez.\n\n3. Vístete acorde a tu edad.\nCuando salgas o trabajes, ten tus shorts cargo y camisetas nuevas en el armario. Los hombres y mujeres deberán ponerse ropa profesional limpia y adecuada para la ocasión. No tendrás que deshacerte de tus cosas antiguas, solo usa tu ropa juvenil para la semana de reunión universitaria y los sábados para sentirte joven.\n\n4. Cuida tu cuerpo.\nUn adulto ya no puede tomar sopa Ramen ni comer macarrones con queso con perros calientes para el desayuno. Cuando cierres la puerta de la universidad, termina ese ciclo de comer y vestir cualquier cosa. \nEjercítate y come responsablemente. La obesidad universitaria no es cosa de juego. Cuando los chicos van a la universidad, es normal dejar de hacer deporte y empezar a comer lo que se les antoja todo el tiempo. Engordan y podría ser difícil deshacerse de la mala costumbre de comer y no hacer ejercicios. No dejes que la obesidad sea parte de tu vida.\n\n5. Lidia con los contratiempos.\nLos niños montan un escándalo cuando no consiguen lo que quieren, los adolescentes se enfurruñan. Los adultos son responsables por sus acciones, lidian con los contratiempos y siguen adelante. Llegar a ser adultos significa aprender a lidiar con los fracasos y a perseverar pese a ellos. Tu vida no deberá derrumbarse cuando algo no salga como quieras.\nEsta es una cruda verdad sobre el mundo: solo porque mereces algo no quiere decir que lo obtendrás. Mantén tus metas a la vista, sigue siendo feliz y no dejes que la injusticia de la vida te desmoralice. La vida es dura y todos tienen que superar los obstáculos, inclusive tú.\n\n6. Crea y mantén relaciones duraderas.\nMuchas relaciones durante tu juventud giran en torno a las circunstancias: eres amigo de tus compañeros de escuela, de tus colegas, de tus conocidos. Pero cuando seas adulto, será muy habitual moverse mucho, abandonar a los viejos amigos y hacerte de nuevos. Es difícil saber qué relaciones serán duraderas y cuáles no. Diferéncialas y ponte en acción para mantener las relaciones que quieres preservar. Mantente en contacto, visita y dedícate a las vidas de tus buenos amigos.\nA medida que uno entra en la adultez, también será habitual tener relaciones amorosas a largo plazo, pero si te interesa más tener citas y tantear el terreno, procura acostumbrarte durante un par de meses para ver si no te sientes más cómodo. Si tiendes a tener relaciones a largo plazo, no tengas temor de ponerle punto final a las que ya se hayan estancado solo porque te gusta la seguridad. Si las relaciones románticas no son lo tuyo, también está bien Conócete.\n\n7. Profundiza tus habilidades de empatía.\nConoce personas nuevas, aprende sobre sus vidas y trata de comprender sus perspectivas sobre el mundo. Toma pasos activos para profundizar tu entendimiento de personas muy diferentes a ti. Los adolescentes por lo general creen que tienen una mente más abierta que sus padres solo para darse cuenta en sus veintitantos que se criaron con convenciones antiguas sobre clases sociales, grupos étnicos, género y otros factores. Convertirse en adulto implica aprender a comprender y tener empatía por los demás.\nSal con personas mucho mayores que tú y aprende todo lo que puedas de ellos. Por lo general, los adolescentes ven con malos ojos a los que tienen más de 30 años, pero los adultos reconocen a los sabios. En tu trabajo, comunidad y en cualquier otra interacción social, ten la prioridad de buscar miembros de generaciones anteriores a la tuya para poder adoptar parte de su sabiduría. Hazte amigo del empleado que haya trabajado más tiempo en tu empleo o el miembro de tu iglesia de mayor edad.\nLee mucho sobre diversos temas para aprender sobre otras perspectivas. Lee sobre diversas ideologías políticas antes de comprometerte a una e identificarte con ella.\n\n8. Sé confiable.\nLas palabras de un adulto tendrán que ser respaldadas por sus acciones. Si dices que harás algo, hazlo. Mantener relaciones, empleos y progresar será difícil si los demás no te consideran confiables. Los adolescentes y los niños pueden darse el lujo de equivocarse todo el tiempo, ¡porque son pequeños! Pero los adultos tienen que comportarse como adultos. Los demás tendrán que saber que pueden confiar en ti.\nTrata a tus amigos, familiares y colegas con respeto. Trata a la gente de la misma manera que gustaría que te traten. Si no tienes respeto por los demás, los demás tampoco te respetarán. Puede que no recibas lo que esperabas, pero tu vida será más sencilla y más feliz de esta manera\n\n9. Diviértete responsablemente.\nA medida que uno crece, las resacas que uno tenía a los 21 empiezan a durar cada vez más, porque el cuerpo resiste menos. A su vez, lo que parecía como una traversura bienintencionada en la universidad podría empezar a parecer un comportamiento adictivo y desesperado cuando estás por llegar a los 30. Si tu día gira en torno a las fiestas y si dices que vas a faltar al trabajo por enfermedad cuando en realidad estás muy cansado por divertirte, será hora de madurar. \nTodo con moderación. Tener mayor edad no significa que no podrás divertirte, significa que tienes que planificar la diversión un poco más. Contrata a una niñera, libera tu agenda para el siguiente día y muéstrales a los niños cómo se hace.\n\n10. Sé abierto, no estés a la defensiva.\nUn adulto es seguro de sí mismo y maduro emocionalmente a tal grado que las reacciones defensivas involuntarias se vuelven innecesarias. No inventes excusas cuando tu jefe te diga que tu trabajo no ha sido el óptimo o cuando tu pareja critica tu aseo personal. Tómalo con pinzas. \nNo estar a la defensiva no quiere decir que no tengas que defenderte ni dejarte pisotear. Todo lo contrario, una persona emocionalmente madura tiene la capacidad de recibir críticas constructivas sin estar a la defensiva o indignado. Sé abierto a la posibilidad de estar equivocado, pero defiéndete cuando sea necesario. Aprender a hacer esa distinción es parte del crecimiento.", "Método 3: Vivir responsablemente\n\n1. Consigue un empleo.\nTu primer empleo será el paso esencial para crecer. A menos de que tengas un fideicomiso, tendrás que trabajar cuando vayas adentrándote en la adultez. Algunos empiezan a trabajar muy jóvenes, durante la secundaria, mientras otros esperan a ser universitarios o hasta después de graduarse. No existe una edad única para empezar a hacerlo, pero acostumbrarte a un empleo será un paso esencial en la adultez.\nUn trabajo a medio tiempo será excelente para reunir las habilidades laborales que necesitas y para tener dinero extra, aunque tus padres te respalden económicamente.\n\n2. Haz un presupuesto de tu dinero.\nPuede ser tentador gastarte todo tu sueldo en una Gibson Les Paul y dos boletos a Cabo, pero esa es la forma en la que los adolescentes gasta su dinero. Guarda el dinero en el banco y empieza a ahorrar. Establece un presupuesto equilibrado que te permita vivir cómodamente, tomando en cuenta los gastos necesarios para cada mes, así como los ahorros y la renta disponible. Trata de equilibrar tus obligaciones financieras en este momento y toma los pasos necesarios para alcanzar tus metas a corto plazo. \nLos gastos mensuales incluyen el alquiler, las facturas y los alimentos. De la mayoría de estos gastos, ya tienes una idea bastante sólida, así que trata de presupuestar un poco más para los alimentos de lo que en realidad necesitas. Si no estás seguro, vigila la cantidad de dinero que gastas en una semana promedio en comida, y luego multiplícalo por cuatro.\nProcura ahorrar dinero lo más pronto posible. Guarda cierto porcentaje de tu cheque en tu cuenta bancaria para acumular bastante conforme pasen los meses y años. Aunque solo puedas ahorras 50 dólares, es un buen paso para llegar a la adultez.\n\n3. Empieza a pagar tus propias cuentas.\nCuando te vayas de la casa de tus padres, probablemente la transición sea difícil. Es muy difícil ser completamente independiente a nivel económico apenas uno termina la escuela o durante ella, pero podrás tomar pasos pequeños para alcanzar tu libertad y responsabilidad financieras. Tu meta deberá ser hacer presupuestos austeros y no depender de nadie para obtener ayudas económicas. \nPara dar tus primeros pasos, te recomendamos pagar tus propias facturas de servicios y de alquiler, luego trata de pagar tu recibo de telefonía, los pagos de tu auto y demás gastos. Pasa por la transición poco a poco para cuidar de ti a nivel económico.\n\n4. Establece un buen historial de crédito.\nPaga tus cuentas a tiempo y comienza a tomar ventaja de las oportunidades de crédito manejables para comenzar a establecer un registro de crédito. Cada vez que firmas un contrato de arrendamiento, pones tu nombre en una factura de servicios públicos, o haces un pago a la tarjeta de crédito a tiempo, estás trabajando para establecer un historial de crédito que te ayudará en el camino para pedir un préstamo para comprar una casa, o hacer otras compras grandes e inversiones. \nA la gente joven le va muy mal cuando a usar tarjeta de crédito se refiere. No corras a gastar el dinero de la tarjeta de crédito. No es dinero gratis. Considera hacer compras regulares y paga el saldo por completo con dinero que ya tienes. Trata a la tarjeta de crédito como una de débito para evitar tener deudas.\nPaga tus préstamos, tus facturas y otros pagos a tiempo. No mal gastes el dinero en tarifas por mora. Puedes hacer que te debiten el dinero mensualmente y vigila de cerca tu presupuesto.\n\n5. Empieza a ahorrar.\nPon dinero extra en tu cuenta de ahorros y no lo uses solo porque puedes hacerlo. Es muy fácil encontrar razones para gastar el dinero en un nuevo modelo de Dodge Challenger, pero considera tus metas financieras a largo plazo y mantén ese dinero en el banco. \nCuando sea posible, es una buena idea iniciar un plan de 401k y comenzar a ahorrar para la jubilación. La mayoría de las empresas ayudan a sus empleados a comenzar a ahorrar dinero para la jubilación, proporcionando la oportunidad de abrir una cuenta de ahorros en la que puedes poner el dinero sin impuestos, y luego la empresa pone un determinado porcentaje.\n\n6. Vive dentro de tus posibilidades.\nEn pocas palabras: comprar cosas que puedes comprar, y planifica cómo vas a pagarlas. No uses el crédito si no estás seguro de lo rápido que serás capaz de pagar la deuda, y no acumules deudas enormes al hacer solo el pago mínimo de tu tarjeta de crédito. \nEs difícil hacer cosas como comprar una casa, pagar la matrícula universitaria, o hacer compras grandes automotrices estrictamente sobre una base de efectivo, por lo que es posible que termines con una cierta cantidad de deuda de préstamos en algún momento de tu vida. Habla con un asesor financiero para conocer cuál es la opción y la tasa de interés que funcione mejor para ti, y trabaja con ellos para conseguir el paquete más inteligente para tu situación financiera.\nConsolida las deudas, si puedes. Pagar múltiples pagos del préstamo cada mes puede ser confuso y frustrante, especialmente si no estás poniendo suficiente para pagar el capital.\n\n7. Ten ambiciones y toma responsabilidades nuevas.\nA medida que crezcas, un signo de madurez será la disposición de tomar nuevas responsabilidades y defender tu trabajo. Ten ambiciones. \nOfrécete para puestos de liderazgo en tu trabajo, si la oportunidad se presenta. No te preocupes si eres o no el indicado para determinado puesto.\nSi bien deberás cultivar una reputación de querer ir por más en tu trabajo y en tus relaciones, no temas rechazar cosas que sean incompatibles con tus metas personales. Ser ambicioso no quiere decir que tendrás que aceptar todo cuanto te pidan, sino que tendrás que crear oportunidades para alcanzar tus objetivos a largo plazo." ]

[ "Método 1: Buscar tu yo adulto\n1. Lánzate a tus talentos\n2. Empieza a pensar en dónde estarás de acá a 10 años.\n3. Ve el mundo.\n4. Sé amigo de una gran diversidad de gente.\n5. Sé honesto contigo mismo.", "Método 2: Actuar de forma madura\n1. Aprende a reconocer tu “modo niño” y a controlarlo.\n2. Aprende a decir “no”.\n3. Vístete acorde a tu edad.\n4. Cuida tu cuerpo.\n5. Lidia con los contratiempos.\n6. Crea y mantén relaciones duraderas.\n7. Profundiza tus habilidades de empatía.\n8. Sé confiable.\n9. Diviértete responsablemente.\n10. Sé abierto, no estés a la defensiva.", "Método 3: Vivir responsablemente\n1. Consigue un empleo.\n2. Haz un presupuesto de tu dinero.\n3. Empieza a pagar tus propias cuentas.\n4. Establece un buen historial de crédito.\n5. Empieza a ahorrar.\n6. Vive dentro de tus posibilidades.\n7. Ten ambiciones y toma responsabilidades nuevas." ]

[ "Método 1: Hacer cambios en la alimentación\n\n1. Consume la cantidad adecuada de proteína.\nSi tus niveles de SHBG están muy elevados, es posible que no estés consumiendo la cantidad de proteína necesaria. Consulta a tu médico cuál es la cantidad correcta de proteína que debes consumir.\nUn adulto promedio debe consumir 0,8 g de proteína por cada kilo de peso corporal. Por ejemplo, si pesas 75 kg, debes consumir aproximadamente 60 g de proteína por día. Asegúrate de ingerir fuentes de proteína saludables.\nConsumir demasiada proteína no es bueno para el cuerpo, pero si te ejercitas con regularidad, es posible que necesites ingerir un poco más. Asegúrate de conversarlo con tu médico antes de realizar cambios importantes en la alimentación.\n\n2. Limita el consumo de alcohol.\nBeber demasiado alcohol puede incrementar los niveles de SHBG. El consumo de alcohol excesivo en particular puede impedir que reduzcas los niveles de SHBG. Las indicaciones para el consumo de alcohol moderado sugieren que las mujeres pueden consumir un trago al día, y los hombres dos.\nAlgunos ejemplos de un trago incluyen 355 ml de cerveza, 150 ml de vino y 45 ml de licor destilado como, por ejemplo, el vodka.\n\n3. Reduce la ingesta de cafeína.\nConsumir mucha cafeína puede limitar tu capacidad para reducir los niveles de SHBG. Si disfrutas beber mucho café por la mañana, es posible que tengas que reducir las cantidades. Generalmente, se considera apropiado para los adultos consumir hasta 400 mg de cafeína por día. Esto equivale a cuatro tazas de café.\nConsidera reemplazar el café por el té verde durante la mañana.\n\n4. Reemplaza los carbohidratos simples por los complejos.\nExisten algunos debates sobre cómo se relaciona el consumo de los carbohidratos con los niveles de SHBG. Algunos profesionales recomiendan una dieta baja en carbohidratos, mientras que otros promueven una alimentación con un alto consumo de carbohidratos saludables. Lo más seguro es suponer que cambiar los carbohidratos simples por los complejos será beneficioso para tu salud.\nEvita el consumo de carbohidratos tales como el arroz blanco, las patatas y el pan blanco.\nConsume alimentos bajos en índice glucémico como, por ejemplo, la quínoa, la batata y el pan integral.\nConsulta a tu médico antes de realizar cualquier cambio importante en la alimentación.", "Método 2: Consultar a tu médico\n\n1. Conoce los síntomas que indican un nivel alto de SHBG.\nGeneralmente, los niveles altos de SHBG indican un nivel bajo de testosterona. Los síntomas son libido baja, disfunción eréctil, sofocos y pérdida de vello corporal. Además, también se pueden presentar problemas de concentración, insomnio, mal humor y pérdida de energía.\n\n2. Consulta a tu médico para realizarte el estudio.\nNo debes preocuparte por realizar un procedimiento invasivo, ya que tu médico puede examinar tus niveles con un simple análisis de sangre. Dado que el punto máximo de los niveles de testosterona se presenta durante la mañana, posiblemente el médico te realice la extracción entre las 7 y las 10 de la mañana.\n\n3. Interpreta los resultados.\nLos niveles de SHBG pueden ser engañosos. Si indican un nivel elevado, esto no implica necesariamente que no tengas suficiente testosterona. Consulta a tu médico para saber qué significan los distintos resultados. Seguramente, el médico hará el estudio más de una vez. Escucha con atención cuando te explique los resultados y no tengas miedo de preguntar.\n\n4. Consúltale si es necesario limitar algunas medicaciones.\nSe ha demostrado que ciertos medicamentos recetados han aumentado los niveles de SHBG. Si el médico te recomienda reducir los niveles de SHBG, analicen el listado de medicamentos que estás consumiendo. Algunos medicamentos que pueden elevar los niveles de SHBG son:\nRaloxifeno\nTamoxifeno\nEspironolactona\nMetformina\n\n5. Formulen un plan de tratamiento con el médico.\nExisten algunos debates en relación a si realmente es seguro y efectivo tratar un nivel bajo de testosterona. En algunos casos, el médico puede sugerir no tomar ninguna medicación. Si recomienda algún tratamiento, conversen acerca de los cambios alimentarios y los suplementos. Si sugiere que tomes medicación, asegúrate de consultarle cuáles son los posibles efectos o reacciones secundarias.", "Método 3: Consumir suplementos\n\n1. Consume boro.\n10 mg por día te ayudarán a reducir los niveles de SHBG. Compra un suplemento iónico de boro para una fácil absorción. Consulta al médico antes de consumir boro.\nEl boro puede además reducir la inflamación.\nMuchos sitios web recomiendan suplementos, pero hasta el momento, existe muy poca evidencia científica que avale esto.\n\n2. Consume vitamina D para reducir los niveles de SHBG.\nLos adultos necesitan 15 microgramos (600 UI) de vitamina D por día, pero algunas personas precisan más. Este suplemento puede ser útil en personas con problemas de la tiroides, hipertensión y otras enfermedades. Asegúrate de consultar al médico cuál es la dosis recomendada en tu caso.\nSi bien algunos sitios web relacionados con la salud recomiendan la vitamina D para reducir los niveles de SBHG, la comunidad médica no lo ha confirmado.\n\n3. Considera tomar un suplemento de aceite de pescado.\nDado que estos suplementos tienen un efecto estrogénico débil, pueden actuar como un antiestrógeno y ayudar a reducir el nivel de SHBG. Existen debates acerca de la efectividad del aceite de pescado. Si quieres probarlo, consulta al médico acerca del uso y la dosis. No tomes suplementos solo porque sí.\nMuchos profesionales de la medicina consideran que los suplementos de aceite de pescado no son beneficiosos.\n\n4. Consume cápsulas de magnesio.\nAlgunos estudios han sugerido que existe una conexión entre los suplementos de magnesio, los niveles de SHBG y la testosterona. Al escoger un suplemento, es mejor comprar citrato de magnesio o glicinato de magnesio. Consulta a tu médico antes de consumirlas, ya que las dosis varían de paciente en paciente. Asegúrate de tomar los suplementos de magnesio con las comidas.\nRecuerda siempre tragar las pastillas y no masticarlas." ]

[ "Método 1: Hacer cambios en la alimentación\n1. Consume la cantidad adecuada de proteína.\n2. Limita el consumo de alcohol.\n3. Reduce la ingesta de cafeína.\n4. Reemplaza los carbohidratos simples por los complejos.", "Método 2: Consultar a tu médico\n1. Conoce los síntomas que indican un nivel alto de SHBG.\n2. Consulta a tu médico para realizarte el estudio.\n3. Interpreta los resultados.\n4. Consúltale si es necesario limitar algunas medicaciones.\n5. Formulen un plan de tratamiento con el médico.", "Método 3: Consumir suplementos\n1. Consume boro.\n2. Consume vitamina D para reducir los niveles de SHBG.\n3. Considera tomar un suplemento de aceite de pescado.\n4. Consume cápsulas de magnesio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Llena una cubeta con agua.\nYa sea que uses agua de la lluvia o dejes que asiente para que se evapore el cloro. El cloro es bueno para obtener agua potable, pero también mata a todos los organismos benéficos del agua para tus plantas. Usa un aireador para acelerar la liberación de iones de Cl del agua, para reducir el tiempo que el agua necesita asentarse.\n\n2. Añade el jarabe de maíz o la melaza al agua.\nEsto servirá como comida para los microorganismos. Sirve si disuelves la melaza en pequeños volúmenes (como media taza) de agua caliente antes de añadirla a la cubeta. Esto previene una potencial obstrucción de tu aireador.\n\n3. Coloca el humus de lombriz en la cubeta ya sea:\nponiendo el humus en una pequeña malla en forma de “bolsa de té” usando una media o algo similar y haciendo un nudo al final. El extremo con el nudo puede estar hacia abajo y sumergido para que la bolsa de té esté situado por encima de las burbujas. Unos simplemente echan la bolsa de té dentro.\nponiendo el humus directamente si planeas usar una regadera, de lo contrario, usa una malla para que cuando uses una regadera con boquillas estas no se obstruyan fácilmente.\n\n4. Date cuenta que el grado o el tamaño de las partículas del humus de lombriz de tu elección juega un papel muy importante en la toma de esta decisión.\nHay partículas más grandes que el tamaño de una canica, y hay otras más finas y pequeñas. La diferencia en el área de la superficie total expuesta al agua es mucho mayor para las pequeñas las cuales tienen mayor exposición al agua aireada.\n\n5. Coloca el humus de lombriz directamente en la cubeta.\nAlgunas personas dicen que si pones el humus dentro de un calcetín o media vieja que no tenga hoyos y ata la abertura. Esto no permite que el humus esté en el agua libremente y retarda el crecimiento de los microbios. Ambas formas dan resultados satisfactorios con el humus directamente en el agua. Además; las formaciones de moho, las cuales son colonias de pequeñas organismos, pueden formarse. Esto demuestra la intensa población de té hecha de esta forma. Puedes usar una regadera de plástico sin el filtro en el extremo y aplicarlo todo con humus de lombriz incluído.\n\n6. Usa un aireador como una bomba de acuario y una piedra de aire si es que tienes una.\nColócala en la cubeta y sostén la piedra de aire en el fondo con una roca. Coloca el aireador para que el agua esté aireada.\n\n7. Deja que el agua y el humus burbujeen (o al menos se remojen) por 24 horas.\nSi no tienes un aireador, considera revolverlo ocasionalmente – no te preocupes, no le harás daño a los microbios con esa agitación. La piedra de aire en el fondo de la cubeta causará que el té se mezcle constantemente – esta es la mejor forma de obtener un té de alto rendimiento.\n\n8. Para producir un té de alto rendimiento, las condiciones deben ser deseables para que los microbios proliferen, multiplicándose exponencialmente.\nLos microorganismos del sistema digestivo de las lombrices son extruídos en el humus. Estos microbios aeróbicos (dependientes de oxigeno) son buenos microbios para las plantas. Los microbios malos típicamente son los anaeróbicos (el oxígeno los mata) y dan olores ofensivos al liberar subproductos del metabolismo, como el sulfuro de hidrógeno (olor a huevo podrido).  Airear el té mejora las condiciones (agitación, circulación, aireación) para los microbios buenos, los cuales mejoran (supervivencia, reproducción, crecimiento). La aeración ayuda a suprimir la presencia o el crecimiento de los insectos malos que compiten contra los buenos. Usa un aireador para ayudar a lo largo de la disolución de la melaza de la comida; la disuelve y la difunde rápidamente. Algunas instrucciones para la creación del té recomiendan airear hasta por 3 días de la preparación.\n\n9. Usa dentro de las 48 horas.\nLas poblaciones de crecimiento exponencial en espacios reducidos eventualmente llegan a un punto donde se detienen y luego tienen una pérdida masiva de población. Queremos que el té esté biológicamente activo, vivo, con buenos microbios como la Bacillus Subtilis.\n\n10. Refrigera (en un contenedor etiquetado y sellado) por un máximo de 3 días.\nOlores desagradables que emanen del té después de la preparación inicial o después de una refrigeración prolongada señalan que tienes un té de baja calidad que probablemente debería tirarse. Esto puede ser añadido al abono para evitar desperdiciarlo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Llena una cubeta con agua.\n2. Añade el jarabe de maíz o la melaza al agua.\n3. Coloca el humus de lombriz en la cubeta ya sea:\n4. Date cuenta que el grado o el tamaño de las partículas del humus de lombriz de tu elección juega un papel muy importante en la toma de esta decisión.\n5. Coloca el humus de lombriz directamente en la cubeta.\n6. Usa un aireador como una bomba de acuario y una piedra de aire si es que tienes una.\n7. Deja que el agua y el humus burbujeen (o al menos se remojen) por 24 horas.\n8. Para producir un té de alto rendimiento, las condiciones deben ser deseables para que los microbios proliferen, multiplicándose exponencialmente.\n9. Usa dentro de las 48 horas.\n10. Refrigera (en un contenedor etiquetado y sellado) por un máximo de 3 días." ]

[ "Método 1: Definir los objetivos de tu empresa\n\n1. Haz una lista de los objetivos.\nComo director o empresario, conoces mejor que nadie los objetivos de la empresa. Ten en cuenta los objetivos, las metas de los empleados y de la gerencia y cómo te gustaría que tu empresa esté posicionada en un par de años.\nIntenta que los objetivos sean no solo lo más específicos posibles, sino también alcanzables y dignos para trabajar en ellos. Por ejemplo, establece metas financieras que estén dentro de las posibilidades de tu empresa y establece objetivos para el rendimiento de tus empleados que sean realizables a través de las políticas y procedimientos que determines.\nUna vez que hayas establecido los objetivos, asegúrate de comprometerte con ellos como empresario o director. La formulación de metas es un primer paso muy importante a la hora de escribir las políticas y procedimientos. Por supuesto, realizar un seguimiento de los objetivos es igualmente importante.\n\n2. Haz una lista de las tareas y los procedimientos.\nConsidera los acontecimientos y las tareas diarias de tu empresa. Escribe cada tarea que tenga que realizarse diariamente para que todo funcione de forma adecuada.\nConsidera lo siguiente: ¿Qué tareas requieren de una esquematización o indicación formal? ¿Qué procedimientos tienen que realizarse consistentemente de la misma forma? En vez de enfocarte en tareas menores que no requieren muchas indicaciones, haz hincapié en los puntos más generales.\n\n3. Elabora una lista con los posibles problemas y sus potenciales soluciones.\nLas políticas de una empresa sirven para que las cosas funcionen de manera adecuada y para que los empleados y gerentes tengan ciertos estándares de rendimiento. Piensa en los problemas que pudieran surgir si no existieran políticas en orden. Esto te ayudará a elaborar las políticas mismas.\nCuando pienses en los posibles problemas, elabora ideas breves para resolverlos o corregirlos. Reflexiona acerca de los conflictos relacionados con las actividades diarias de la empresa como, por ejemplo, financieros, interacciones entre empleados y clientes, y comportamiento y conducta de los empleados.", "Método 2: Escribir las políticas de tu empresa\n\n1. Haz una lista de las categorías de las políticas.\nCuando hayas considerado los posibles conflictos a los cuales apunten tus políticas, prepara las categorías para las mismas. Por ejemplo, puedes utilizar categorías tales como seguridad, organización, conducta, pagos, beneficios, vacaciones o permisos y discriminación.\nA la hora de recopilar la información en un manual, tener las políticas divididas por categorías te ayudará a organizarlo y mantener estas secciones juntas. También te ayudará a decidir qué es lo más importante y abordar esos aspectos en mayor profundidad.\n\n2. Utiliza un formato esquemático para detallar las distintas políticas debajo de cada categoría.\nUn esquema te permitirá examinar aspectos más profundos de cada política o categoría y agregar condiciones y especificaciones a medida que los escribes. Utiliza números para ordenar cada sección o categoría.\nComienza con una descripción que sea breve y clave. Luego, una vez que hayas analizado y escrito las ideas iniciales, puedes volver a la descripción y extender las secciones en consecuencia.\n\n3. Elabora las correspondientes consecuencias de no respetar las políticas.\nLas políticas permiten que una empresa funcione adecuadamente a la vez que sujetan a los empleados y directivos a ciertos estándares. También constituyen un documento escrito que describe cómo manejar los asuntos cuando las políticas se rompen o no se respetan. Esto es de suma importancia cuando hay que tomar una medida en relación al no cumplimiento de las mismas.\nCuando las políticas se escriben en un documento formal, pueden encuadrar cualquier derecho y obligación legal de tus empleados y de la empresa. En los Estados Unidos, esto incluye información relacionada con la Ley de Estadounidenses con discapacidades, impuestos y leyes que prohíben la discriminación y el acoso en el ambiente laboral. Cuando escribas las políticas, asegúrate de incluir la información de las leyes estatales y federales correspondientes.\n\n4. Establece políticas claras en cuanto a la terminación de las relaciones laborales.\nSi alguna vez tienes que despedir a un empleado por quebrantar alguna política, las políticas escritas por sí mismas servirán como evidencia si el empleado argumenta que fue despedido injustamente. Asegúrate de incluir una sección dentro de las políticas relacionada a los aspectos que constituyen la finalización de las relaciones laborales.\nTambién debes incluir políticas en relación a las contrataciones. Por ejemplo, puedes solicitar revisiones de antecedentes antes de la contratación o bien un período de prueba después de la contratación, antes de que el empleado pase a la planta permanente. Asegúrate de incluir y establecer estos términos de manera muy clara.\n\n5. Utiliza un vocabulario claro y activo.\nAsegúrate de escribir las políticas de manera clara de modo que no quepa lugar a un malentendido o mala interpretación. Considera la posibilidad de reescribirlas si las políticas pueden interpretarse de distintas formas.\nPor ejemplo, en lugar de decir “Algunas circunstancias pueden admitir más días por enfermedad”, puedes decir “Los días adicionales por enfermedad solo pueden ser aprobados bajo el consentimiento explícito del gerente a cargo”.", "Método 3: Escribir los procedimientos\n\n1. Decide cuáles son las tareas que requieren de procedimientos detallados y establecidos.\nNo todas las tareas normales o incidentes requerirán de instrucciones detalladas en cuanto al procedimiento. Prioriza las tareas o procedimientos que tienen que ser realizados con constancia como, por ejemplo, la nómina o la organización.\nCuando decidas qué procedimientos quieres detallar, considera lo siguiente: ¿Es el procedimiento extenso o complejo? ¿Las consecuencias de hacerlo de manera incorrecta serían graves? ¿Se han realizado recientemente cambios importantes? ¿El procedimiento requiere documentación extensa o importante? ¿Los empleados se confunden frecuentemente en relación a este procedimiento?\n\n2. Recopila la información necesaria para cada procedimiento.\nAntes de detallar el procedimiento, tienes que saber cada paso y aspecto de él. Ten en cuenta las consultas que los empleados han realizado en el pasado y los conflictos que han surgido.\nIncluso cuando tengas toda la información, debes ajustarte a los principios básicos a la hora de escribir el procedimiento en sí. Ten en cuenta la información que el lector o empleado debe poder entender y sigue el procedimiento.\n\n3. Utiliza toda la información para escribir procedimientos claros.\nUtiliza la voz activa cuando escribas los procedimientos en sí. Evita ser demasiado verboso. Asegúrate de no utilizar un vocabulario que sea difícil de entender, incluyendo cualquier jerga que el empleado pueda no entender aún.\nPor ejemplo, en lugar de decir “Los comprobantes deben completarse ante el área de contabilidad”, puedes decir “Presentar los comprobantes en el área de contabilidad”.", "Método 4: Comprender las legalidades\n\n1. Incluye una sección con políticas antidiscriminatorias.\nTodos los empresarios de Estados Unidos deben adherir a ciertas políticas antidiscriminatorias enunciadas por el gobierno. Asegúrate de incluir la información de estas políticas y cómo esperas que los empleados adhieran a ellas también.\nDentro de las políticas, debes incluir la información relacionada a la igualdad de oportunidades laborales, como así también la Ley de Estadounidenses con discapacidades y las políticas en contra del acoso. Puedes encontrar información al respecto en la Administración de Pequeñas Empresas de Estados Unidos.\n\n2. Asegúrate de que tus políticas sean legales.\nA través de la Administración de Pequeñas Empresas de Estados Unidos y de la Oficina de Asuntos Económicos y Empresariales, asegúrate de que todas las políticas que hayas establecido sean legales y justas. El Departamento de Estado de los Estados Unidos ofrece valiosos recursos en línea para todos los empresarios para encontrar la información que precisan.\nConsidera contratar un abogado comercial para que revise tus políticas antes de entregárselas a tus empleados. Como empresario, es una buena herramienta tener un abogado para realizarle consultas regularmente.\n\n3. Haz que los empleados firmen cualquier borrador nuevo de las políticas y procedimientos.\nLos empleados nuevos deben aceptar y firmar el documento con las políticas y procedimientos, como así también deben recibir una copia para tener de referencia. Además, cualquier cambio que se realice debe ser firmado nuevamente por los todos los empleados. De esta forma, se asegura que se ajusten a las políticas en caso de que se tome cualquier acción legal por cualquiera de las partes en el futuro.\nLas personas menores de edad no pueden firmar contratos. Si contratas un empleado menor de edad, asegúrate de que tenga un permiso escrito de un tutor para ingresar en el contrato, ya que sus familiares o tutores pueden cancelar legalmente el contrato.", "Método 5: Compilar la información en un manual\n\n1. Organiza la información con un orden lógico.\nComienza con los asuntos más generales y luego sigue con los temas más específicos. Por ejemplo, en lugar de comenzar con la categoría de compensación, puedes comenzar el manual con la categoría del proceso de contratación o la elegibilidad.\nConsidera la posibilidad de comenzar el manual con una descripción de los objetivos de la empresa, como lo hiciste originalmente. Escribe uno o dos párrafos claros y cohesivos que resuman brevemente el manual, qué es lo que los empleados pueden esperar de la empresa y qué es lo que la empresa espera de ellos.\nUtiliza el estilo esquemático para crear subcategorías dentro del manual. Elabora una tabla de contenidos cuando hayas terminado para incluir una referencia rápida.\n\n2. Incluye imágenes, gráficos o diagramas.\nAlgunas personas son más visuales que otras, por lo que utilizar diagramas, gráficos o imágenes en el manual puede ayudar a los distintos tipos de empleados a comprender los conceptos del mismo. Este tipo de imágenes pueden simplificar los distintos procedimientos y políticas por igual.\nPor ejemplo, puedes elaborar un gráfico o tabla que enumere los distintos cargos y sus deberes que sirva como un punto rápido de referencia. También puedes incluir una tabla con preguntas y respuestas para que los empleados la utilicen como referencia.\n\n3. Haz que el manual esté accesible para todos los empleados.\nIdealmente, los nuevos empleados recibirán una copia del manual en el momento de la contratación, mientras que los empleados existentes recibirán nuevas copias cuando se realicen modificaciones. Puedes considerar la opción de hacer que los empleados firmen un contrato que establezca que entienden y aceptan los conceptos descriptos en el manual.\nTen copias impresas del manual a mano en tu empresa, como así también copias digitales para acceder y corregir, en caso de ser necesario. Tu objetivo es asegurarte de que estas políticas y procedimientos sean entendidos y llevados a cabo correctamente. En caso de que surjan inconvenientes, el manual te ayudará como guía para tomar las medidas correspondientes." ]

[ "Método 1: Definir los objetivos de tu empresa\n1. Haz una lista de los objetivos.\n2. Haz una lista de las tareas y los procedimientos.\n3. Elabora una lista con los posibles problemas y sus potenciales soluciones.", "Método 2: Escribir las políticas de tu empresa\n1. Haz una lista de las categorías de las políticas.\n2. Utiliza un formato esquemático para detallar las distintas políticas debajo de cada categoría.\n3. Elabora las correspondientes consecuencias de no respetar las políticas.\n4. Establece políticas claras en cuanto a la terminación de las relaciones laborales.\n5. Utiliza un vocabulario claro y activo.", "Método 3: Escribir los procedimientos\n1. Decide cuáles son las tareas que requieren de procedimientos detallados y establecidos.\n2. Recopila la información necesaria para cada procedimiento.\n3. Utiliza toda la información para escribir procedimientos claros.", "Método 4: Comprender las legalidades\n1. Incluye una sección con políticas antidiscriminatorias.\n2. Asegúrate de que tus políticas sean legales.\n3. Haz que los empleados firmen cualquier borrador nuevo de las políticas y procedimientos.", "Método 5: Compilar la información en un manual\n1. Organiza la información con un orden lógico.\n2. Incluye imágenes, gráficos o diagramas.\n3. Haz que el manual esté accesible para todos los empleados." ]

[ "Método 1: Completar tus estudios\n\n1. Obtén una licenciatura en educación infantil.\nDependiendo de la escuela a la que asistas, este título se puede completar en aproximadamente 4 años. Si tu objetivo es enseñar en el jardín de infantes en un entorno de escuela pública, es obligatorio que tengas una educación universitaria. Los sistemas de escuelas privadas suelen ofrecer más flexibilidad con credenciales a los maestros potenciales.\nAlgunos otros títulos universitarios viables para maestros de jardín de infantes son desarrollo infantil y educación primaria.\nVerifica dos veces para asegurarte de haber cumplido con todos los requisitos de cursos del estado donde te encuentras. Si bien muchas de las discrepancias específicas de cada estado se pueden resolver durante el proceso de prueba, puede ser útil analizar de nuevo las clases que el estado requiere que tomes antes de obtener la certificación.\n\n2. Completa de 1 a 2 semestres de enseñanza de estudiantes para desarrollar experiencia en el salón de clases.\nLos programas de educación infantil suelen requerir que todos los estudiantes completen un programa de enseñanza preparatoria. Este programa te permitirá adquirir una valiosa experiencia en el salón de clases, como la planificación de lecciones y la calificación de tareas. Enseñar a estudiantes es un buen escalón que te ayudará a prepararte para un puesto de tiempo completo como maestro de jardín de infantes.\nEnseñar a estudiantes te dará más experiencia de enseñanza práctica de lo que tus clases teóricas. No temas pedirle aclaraciones al maestro o mentor si no estás seguro de algo.\nSi bien es importante conectarte con todos los estudiantes, asegúrate de que tu función principal en el salón de clases sea la de maestro en lugar de la de amigo.\n\n3. Crea una red de contactos con los demás profesores.\nDurante tu periodo como estudiante de maestro, no tengas miedo de acercarte a tu maestro o mentor, a los profesores y los compañeros de clase. Conocer una variedad de personas en el campo de la educación puede ser de gran ayuda en tu camino para convertirte en maestro de jardín de infantes, sobre todo si se trata de la sección de referencias en un currículum.\nSer voluntario en otras funciones educativas (es decir, asistente de enseñanza) también puede ayudarte a establecer conexiones valiosas en el campo.\n\n4. Inscríbete en un programa de maestría de Educación o licenciatura en Ciencias de la Educación para refinar tu enfoque de enseñanza.\nSi bien no es obligatorio, puedes destacarte como maestro de jardín de infantes al inscribirte en un programa de posgrado. Una maestría en Educación te permite especializarte en una materia y un nivel de grados específicos, mientras que una licenciatura en Ciencias de la Educación te permite enfocarte en diferentes aspectos de la enseñanza (es decir, el plan de estudios). Puede valer la pena inscribirte si crees que cualquiera de estos programas podría mejorar la calidad de tu enseñanza.\nEn promedio, los profesores con formación universitaria ganan alrededor de 200 dólares más por semana que los profesores con formación universitaria.", "Método 2: Obtener tu certificación\n\n1. Determina qué exámenes de praxis requiere que realices tu estado y regístrate para ellos.\nDependiendo de dónde vivas, estas pruebas serán diferentes. Por ejemplo, si vives en Estados Unidos, es muy probable que tengas que realizar el examen Praxis Core Academic Skills, el cual evaluará tus conocimientos generales de enseñanza. Otros estados pueden tener medidas de prueba independientes.\nDependiendo del estado en el que vivas, posiblemente también tengas que realizar pruebas de praxis específicas de cada asignatura. Por ejemplo, los maestros en Pensilvania deben tomar el examen Praxis Core Academic Skills además de dos pruebas de Subject Area Competence, mientras que los maestros en Missouri deben tomar los exámenes Missouri Educator Gateway Assessments.\nTendrás que pagar una tarifa de inscripción para los exámenes de praxis, la cual puedes pagar electrónicamente.\n\n2. Postula para obtener tu certificación de enseñanza.\nEl proceso de postulación varía de acuerdo al estado en el que te encuentres, pero por lo general requiere una licenciatura, experiencia docente en clase y puntajes completos de los exámenes de praxis. Consulta la sección de preguntas frecuentes en el sitio web del departamento de educación de tu estado para continuar con el proceso de postulación.\nSolo los maestros de escuelas públicas deben solicitar la certificación. Algunas escuelas privadas no la requieren.\nLa enseñanza sustitutiva no suele requerir de certificación.\n\n3. Desarrolla un portafolio para mostrar tu experiencia docente.\nSi bien no es algo que debes hacer de manera oficial para obtener la certificación, la creación de un portafolio te puede ayudar mucho en términos de organización. Un portafolio de enseñanza suele contener una variedad de documentos, como cartas de recomendación y muestras ejemplares de tu trabajo.\nTambién puedes utilizar tu portafolio de trabajo como una forma de mantener copias de tu documentación en un solo lugar mientras esperas tu certificación.", "Método 3: Conseguir un trabajo\n\n1. Ten tu currículum listo.\nAntes de postular a cualquier trabajo, asegúrate de tener una copia en papel y otra copia digital de tu currículum. Los archivos en PDF son un gran formato que puedes usar para enviar tu currículum de forma digital. Debes incluir un resumen de tu experiencia de docente y hacer énfasis en la educación primaria y jardín de infantes.\nHaz que el formato del currículum sea lo más atractivo posible, de modo que destaques entre los posibles empleadores.\nVerifica dos veces para asegurarte de que el lenguaje que uses sea lo más informativo y conciso posible.\n\n2. Busca trabajos en tu área.\nUsa un motor de búsqueda de trabajo (es decir, Indeed, Glassdoor, Monster, etc.) para buscar trabajos en tu área. Puede ser útil definir qué tan lejos estás dispuesto a viajar antes de buscar trabajo, ya que esto puede delimitar tus resultados.\nPresta atención a las reseñas del lugar de trabajo, ya que los sitios de búsqueda de empleo en línea suelen incluirlas con respecto a varios empleadores.\n\n3. Escribe una carta de presentación.\nLos empleadores suelen tomarse poco tiempo para revisar las postulaciones, por lo que querrás que tu carta de presentación sea lo más memorable posible. Adapta tu carta a un empleador específico y explica claramente por qué serías una buena opción como maestro de jardín de infantes en su escuela. En general, tu objetivo es dejar una impresión duradera en la mente del empleador.\n\n4. Envía varias postulaciones de empleo.\nSi bien es posible que tengas en mente el trabajo de tus sueños, debes enviar más de una postulación de trabajo. El tiempo de respuesta puede variar de acuerdo al empleador, por lo que es importante tener varias opciones disponibles. Muchos sitios web de trabajos en línea te permiten solicitar trabajos de manera digital, lo cual puede simplificar el proceso de postulación.\n¡No tengas miedo de hacer un seguimiento con el empleador! Si no has recibido ninguna respuesta en 1 o 2 semanas, no dudes en enviar una carta o un correo electrónico preguntando sobre tu postulación.\n\n5. Prepárate para la entrevista de trabajo.\nCuando vayas a una entrevista para un trabajo, asegúrate de llegar temprano. También puedes pensar en el futuro y considerar qué preguntas te puede hacer el entrevistador, así como planificar tus respuestas. Demostrar una preparación adecuada puede ayudarte a dejar una imagen duradera en el entrevistador.\n\n6. Toma clases complementarias según sea necesario.\nUna vez que te contraten como maestro de jardín de infantes, posiblemente tengas que tomar cursos adicionales para mantener el estado de certificación de enseñanza. Verifica qué requisitos solicita el estado donde te encuentras para ver si hay créditos de educación continua que necesitas recibir.\nSi no estás seguro de si debes o no tomar un curso complementario, no dudes en verificar y ver si tu alma máter tiene recursos que te puedan ayudar.\nPuedes postular para obtener una Certificación del Consejo Nacional una vez que hayas enseñado durante al menos 3 años. Esto te destacará como un educador distinguido y te permitirá hacer conexiones con otros maestros certificados a nivel nacional." ]

[ "Método 1: Completar tus estudios\n1. Obtén una licenciatura en educación infantil.\n2. Completa de 1 a 2 semestres de enseñanza de estudiantes para desarrollar experiencia en el salón de clases.\n3. Crea una red de contactos con los demás profesores.\n4. Inscríbete en un programa de maestría de Educación o licenciatura en Ciencias de la Educación para refinar tu enfoque de enseñanza.", "Método 2: Obtener tu certificación\n1. Determina qué exámenes de praxis requiere que realices tu estado y regístrate para ellos.\n2. Postula para obtener tu certificación de enseñanza.\n3. Desarrolla un portafolio para mostrar tu experiencia docente.", "Método 3: Conseguir un trabajo\n1. Ten tu currículum listo.\n2. Busca trabajos en tu área.\n3. Escribe una carta de presentación.\n4. Envía varias postulaciones de empleo.\n5. Prepárate para la entrevista de trabajo.\n6. Toma clases complementarias según sea necesario." ]

[ "Método 1: Usar la aplicación Facebook\n\n1. Abre Facebook.\nEs el ícono azul con una “F” blanca que está en la pantalla de inicio o en la bandeja de aplicaciones.\n\n2. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla.\n\n3. Pulsa tu nombre.\nEstá en la parte superior de la pantalla. Esta acción abrirá tu perfil.\n\n4. Pulsa Editar en tu foto de perfil.\n\n5. Pulsa Seleccionar foto del perfil.\n\n6. Selecciona la foto que quieras subir.\n\n7. Pulsa Editar en la foto.\nEstá en la esquina inferior izquierda de la foto.\n\n8. Pulsa Listo.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla. Esta acción guardará la foto sin recortarla.\n\n9. Pulsa Usar.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla. Se guardará ahora la nueva foto de perfil.", "Método 2: Usar el sitio web móvil de Facebook\n\n1. Abre Chrome.\nEs el ícono redondo de color rojo, azul, verde y amarillo etiquetado “Chrome” en la pantalla de inicio.\nSi usas un navegador web distinto a Chrome, ábrelo.\n\n2. Navega a https://m.facebook.com.\nSi ves una pantalla de inicio de sesión, ingresa los datos para iniciar sesión ahora.\n\n3. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla.\n\n4. Pulsa tu nombre.\nEstá en la parte superior de la pantalla.\n\n5. Pulsa el ícono de la cámara en tu foto de perfil.\nEstá en la esquina inferior derecha de la foto.\n\n6. Selecciona una foto o pulsa Subir una nueva foto.\nSi no ves la foto que quieres usar en el área Fotos sugeridas, pulsar abrirá la galería de fotos del dispositivo Android. Pulsa la foto que quieras usar para añadirla a Facebook.\n\n7. Pulsa Establecer como foto de perfil.\nEsta acción establecerá la foto seleccionada como la foto de perfil sin recortarla." ]

[ "Método 1: Usar la aplicación Facebook\n1. Abre Facebook.\n2. Pulsa ☰.\n3. Pulsa tu nombre.\n4. Pulsa Editar en tu foto de perfil.\n5. Pulsa Seleccionar foto del perfil.\n6. Selecciona la foto que quieras subir.\n7. Pulsa Editar en la foto.\n8. Pulsa Listo.\n9. Pulsa Usar.", "Método 2: Usar el sitio web móvil de Facebook\n1. Abre Chrome.\n2. Navega a https://m.facebook.com.\n3. Pulsa ☰.\n4. Pulsa tu nombre.\n5. Pulsa el ícono de la cámara en tu foto de perfil.\n6. Selecciona una foto o pulsa Subir una nueva foto.\n7. Pulsa Establecer como foto de perfil." ]

[ "Método 1: Pensar de manera mística\n\n1. Siente la presencia de la mano guía.\nYa sea que pienses en ti mismo como una persona profundamente espiritual o no, alguien místico es aquel que busca encontrar el orden en el caos y reunir la evidencia de ese orden. Si eres el tipo de persona que ve cada extraña coincidencia, cada metáfora elegante o cada arco iris deslumbrante como un signo de algo más grandioso, puedes empezar a sentir la presencia de una mano guía en la cual puedes poner tu confianza.\nLos místicos religiosos ponen su confianza en un poder más alto, un ser poderoso que crea y controla el mundo y a las personas en él. Algunas veces, como en el caso del budismo Zen, los místicos religiosos también pondrán su confianza en una práctica. Ese ascetismo y meditación son la manera más auténtica de entender el mundo.\nLos místicos no son siempre religiosos, aunque lo son a menudo. La escritura de los físicos cuánticos y los psicólogos junguianos con frecuencia rayan en lo místico (mientras más profunda sea la escritura). Sea cual fuere el sistema, el ser o la práctica que has encontrado para depositar tu confianza, colócala ahí.\n\n2. Busca la interconexión de las cosas alrededor de ti.\nTrata de encontrar el orden y el balance en el mundo, en lugar de enfatizar en las diferencias y las disparidades. Busca las cosas que tienes en común con tus enemigos.\nIndependientemente de tu tendencia espiritual o religiosa, es bueno leer y estudiar una amplia variedad de escritos místicos, de disciplinas diversas y de dogmas. El escritor cristiano, Thomas Merton, pasó una considerable cantidad de tiempo estudiando el budismo Zen.\n\n3. Enfatiza en la experiencia.\n¿Qué es un místico? ¿Qué es lo que diferencia a un cristiano místico de un cristiano regular o a un budista místico de un budista regular? A través de las prácticas, las disciplinas y las culturas, los místicos tienen una cosa en común: una profunda conexión personal y espiritual con su sistema de creencias. Para el místico, una experiencia personal de espiritualidad es siempre más poderosa y más importante que un manual o un rumor. Para el místico no es suficiente ir a una iglesia.\nEvita las trampas materialistas y ostentosas de algunas religiones. No necesitas un jardín de piedras costoso, un estanque koi y una almohadilla de meditación para ser un místico budista. No necesitas un crucifijo del siglo 13 para ser un cristiano.\n\n4. Debes estar presente\nLos místicos deben centrarse y estar totalmente presentes en todo momento. Un místico no se distrae con dispositivos electrónicos, el estrés o los horarios complejos del día. En lugar de eso, el místico se debe enfocar completamente en hacer una sola cosa. Cuando almuerzas, solo almuerza. Enfócate enteramente en nutrir tu cuerpo, no te apresures, disfruta lo que comes. Cuando leas el periódico, solo enfócate en aprender, en leer las palabras y en entender los conceptos. Entrégate totalmente a cada tarea.\nEsto puede ser sorpresivamente difícil y no se dará de inmediato. Los zumbidos de los mensajes de texto y el ruido constante del siglo 21 pueden complicar el tomar las cosas con calma y enfocar. Trata de simplificar tu vida todo lo que puedas. Empieza por algo pequeño. Haz a un lado tu teléfono, excepto cuando lo necesites realmente para hacer una llamada o enviar un mensaje.\n\n5. Cuestiona todo.\nLos místicos quieren conexiones personales con el mundo espiritual y el ser, no escuchar rumores. La sabiduría y los tópicos recibidos se hicieron para que los místicos los cuestionen. Si quieres desarrollar tus conexiones místicas con el mundo (las que puedes ver y las que no), empieza a hacer las grandes preguntas Cualquiera que sean tus tendencias religiosas o espirituales, aprende a abrazar las grandes preguntas:\n¿Por qué estamos aquí?\n¿Qué significa vivir una buena vida?\n¿Quién soy?\n¿Qué sucede cuando morimos? ¿Qué significa la muerte para mí?\n\n6. Confía en tu intuición.\nNo solo es importante hacer las grandes preguntas, sino confiar que tu instinto te conducirá a las respuestas que buscas. Confía en ti mismo. Desarrolla la intuición y la autoconfianza. Elimina las dudas y confía en que tendrás la fe para descubrir lo que buscas.", "Método 2: Construir un fundamento místico\n\n1. Lee las escrituras de los místicos de tu tradición.\nEstudiar los escritos místicos y sus volúmenes es una manera esencial de aprender acerca de la vida de los autores. Cada tradición tendrá una variedad amplia de místicos y de dogmas diferentes y es importante tener una noción del alcance de los distintos escritos. Todo empieza a parecer interconectado y se vuelve más semejante que distinto: \nLos hombres no son islas de Thomas Merton\nLas confesiones de San Agustín de San Agustín\nLa nube de lo desconocido (anónimo)\nRevelaciones del amor divino de Juliana de Norwich\nIntroducción al budismo Zen de Daisetsu Teitaro Suzuki\nLos cuentos de Nasrudin de la tradición sufí\n\n2. Identifica los puntos centrales de tu práctica.\nLa práctica mística es una combinación de meditación autoimpuesta, la contemplación y las pautas específicas de tu religión u otra práctica. Cada vida religiosa será diferente, porque cada persona religiosa es diferente. Decidir qué es lo más importante para ti y para tu práctica es algo que solo una persona puede hacer: tú.\nPara algunos cristianos místicos, vivir la vida como Cristo la vivió es el aspecto más importante de la práctica. Para otros, difundir el evangelio es esencial. Ambas maneras de pensar pueden conducir al misticismo y a apreciaciones profundas del mundo espiritual.\n\n3. Haz de la práctica espiritual tu prioridad principal.\nLos místicos no trabajan a medio tiempo. Sea cual fuere tu conexión profunda con la religión y las grandes preguntas, debe ser tu prioridad más grande en la vida. No tu trabajo, tu familia o tus pasatiempos. Tu conexión con el cosmos tiene que ser tu mayor compromiso.\nPara muchas personas, ser místico representa una vida solitaria. Por alguna razón, la mayoría de los místicos son monjes. Si quieres ser un místico, tendrás que pensarlo antes de salir un sábado por la noche y divertirte. ¿Estás listo para el reto de comprometerte?\n\n4. Abraza el misterio.\nParte de la meditación Zen gira en torno a dejar ir las grandes preocupaciones y abrazar el vacío. Para los místicos, ese vacío debe ser una morada. Confiar en tus instintos y profundizar en las grandes preguntas conduce a más preguntas que respuestas. Puede ser frustrante o liberador descubrir que podrías nunca saber qué pasará después de que mueras o si realmente es \"correcta\" tu manera de interpretar el mundo.", "Método 3: Profundizar más\n\n1. Desarrolla un sistema de creencias profundo que incluya la oración y la contemplación\nCualquiera que sea la religión o la creencia que abrazas o incluso en el caso de que no tengas nada que ver con ninguna religión organizada, debes hacer tiempo en tu agenda para la contemplación profunda y el entrenamiento meditativo. Ora, medita y contempla constantemente.\nPara empezar a orar, enfócate menos en tipos de preguntas cuya respuesta sea sí o no y enfócate más en los sentimientos. ¿Cómo se siente ponerte en contacto con el poder más alto en el que crees? ¿Cómo afecta a tu alma hablar con tu dios?\nPara algunos monjes, el tiempo debe dividirse en partes iguales entre la lectura de los grandes textos, meditar y experimentar el mundo. Como regla general, no pases más tiempo orando que estudiando los textos religiosos y viceversa.\n\n2. Desarrolla la conciencia por medio de la meditación.\nNo hay una meta específica o un resultado de la práctica meditativa. Tú no sales del otro lado de la meditación sentada sintiendo como si hubieras aprendido algo necesariamente o como si hubieras resuelto los grandes problemas que buscas. En lugar de eso, enfoca en calmarte a ti mismo y aumentar tu conciencia, luego trasládalo al mundo.\nPara empezar a meditar, aprende a aquietar tus pensamientos y a observarlos flotar en tu mente sin identificarlos activamente. Solo siéntate, concéntrate en tu respiración y fija tu mirada en el vacío.\nTrata de mantener tu meditación mental todo lo que puedas durante el día. Nota las pequeñas cosas. Cálmate.\n\n3. Deja las creencias innecesarias.\nUn dicho popular Zen compara al Zen con un bote. Lo usas cuando necesitas cruzar el río, pero no lo llevas contigo. Aprende a dejar tu Zen en la orilla cuando no sea necesario. La religión, las prácticas meditativas y los otros aspectos de tu experiencia mística deben servir para tu comprensión del mundo, no para cargar con ellos.\n\n4. Rodéate de gente mística.\nEs importante pasar tiempo con creyentes de ideas afines que tomen con seriedad sus prácticas místicas. Aprende observando y teniendo conversaciones complicadas con personas de tu iglesia, organización u otros grupos religiosos. Intercambia ideas e interpretaciones con ellos. Aprende todo los que puedas.\nEn algunas tradiciones, encontrar a un maestro, a un mentor o a un gurú es una parte esencial de la práctica de tu misticismo individual y de crecer como un pensador místico. Si estás listo para comprometerte a una práctica seria, considera encontrar a un maestro personal." ]

[ "Método 1: Pensar de manera mística\n1. Siente la presencia de la mano guía.\n2. Busca la interconexión de las cosas alrededor de ti.\n3. Enfatiza en la experiencia.\n4. Debes estar presente\n5. Cuestiona todo.\n6. Confía en tu intuición.", "Método 2: Construir un fundamento místico\n1. Lee las escrituras de los místicos de tu tradición.\n2. Identifica los puntos centrales de tu práctica.\n3. Haz de la práctica espiritual tu prioridad principal.\n4. Abraza el misterio.", "Método 3: Profundizar más\n1. Desarrolla un sistema de creencias profundo que incluya la oración y la contemplación\n2. Desarrolla la conciencia por medio de la meditación.\n3. Deja las creencias innecesarias.\n4. Rodéate de gente mística." ]

[ "Método 1: Preparar un hábitat para la babosa\n\n1. Haz un hogar para la babosa.\nPara hacer un hábitat, puedes usar varias cosas, como un terrario para bichos, una caja para guardar fotos, un contenedor viejo, un frasco, un acuario viejo con tapa e incluso cajas de plástico transparente que provengan de tiendas económicas. Sin embargo, si usas una caja o contenedor de plástico, recuerda siempre que debes perforar o hacer agujeros en la tapa, de modo que la babosa pueda respirar. No hagas los agujeros demasiado grandes o la babosa podría escaparse, y probablemente lo haga.\nAsegúrate de tener un hábitat de repuesto más pequeño, por si una de las babosas se enferma o si tienes que trasladarla cuando limpies el hábitat principal.\n\n2. Añade hojas, rocas, ramitas y palos.\nPara la base del hábitat, agrega una capa de suelo o tierra. Este material puede provenir de una tienda de mascotas o incluso del patio trasero. La mayoría de dueños de caracoles suele poner una capa en el fondo del tanque.\nPor ejemplo, agrega una capa de piedras de jardín o guijarros de acuario en el fondo del tanque. Agrega suelo o tierra encima, y luego añade una capa delgada de hierba u hojas.\n¡Siempre recuerda que debes añadir escondites para cuando la babosa se asuste!", "Método 2: Todo sobre la alimentación\n\n1. Ofrece comida fresca a las babosas, al menos una vez al día.\nLa mayoría de dueños suele alimentarlas con frutas y verduras frescas. A la mayoría de babosas les irá bien con esta dieta.Sin embargo, si notas algo inusual con cierto alimento, revisa el área del caracol o babosa.\n\n2. Asegúrate de desechar cualquier alimento no comido o antiguo, para evitar atraer moscas de fruta que pueden matar a las babosas." ]

[ "Método 1: Preparar un hábitat para la babosa\n1. Haz un hogar para la babosa.\n2. Añade hojas, rocas, ramitas y palos.", "Método 2: Todo sobre la alimentación\n1. Ofrece comida fresca a las babosas, al menos una vez al día.\n2. Asegúrate de desechar cualquier alimento no comido o antiguo, para evitar atraer moscas de fruta que pueden matar a las babosas." ]

[ "Método 1: Procesar tus sentimientos\n\n1. Déjate llevar por la decepción y responde emocionalmente en un lugar seguro.\nUna vez que estés lejos de tu trabajo, permítete estar enojado, triste, frustrado, resentido, ansioso o cualquier otra emoción que puedas sentir. Tómate unas horas para estar disgustado en lugar de intentar minimizar tu experiencia o fingir que no ha sucedido.\nSi estás tan molesto que eres incapaz de seguir trabajando, intenta tomarte un descanso. Ve a dar un paseo, da una vuelta en auto o llama a un amigo, e intenta desahogarte durante 15 minutos antes de volver a terminar tu jornada laboral.\n\n2. Llega a la raíz de tus sentimientos para poder responder en lugar de reaccionar.\nA veces, los sentimientos superficiales (sobre todo, los de ira) pueden amenazar con desbordarse. Tómate el tiempo necesario para analizar tus sentimientos y ver qué hay debajo de tu reacción inicial. Esto puede ayudarte a entenderte mejor, lo que hará más fácil pensar en tener una conversación tranquila con tu jefe.\nPor ejemplo, imagina que tu jefe te ha rechazado para un viaje especial de trabajo, a pesar de que has dedicado mucho tiempo y esfuerzo a la presentación del viaje. Tu reacción inicial puede ser de enfado, confusión o dolor, e incluso puedes sentirte tentado a hablar más de la cuenta o dejar el trabajo en el acto.\nDebajo de tus emociones superficiales, también puedes sentirte infravalorado. Puede que sientas que tu jefe no aprecia o no ve el trabajo que has hecho. Puede que te preguntes si deberías haber hecho algo diferente.\nTrabaja en añadir el \"porque\" a tus emociones para ayudarte a entenderlas. \"Me siento herido porque mi trabajo va a ser presentado por otra persona\" o \"me siento enfadado porque he dado mucho a la empresa y no me siento apreciado\".\n\n3. Desahógate con alguien de confianza antes de hablar con tu jefe.\nCuando finalmente hables con tu jefe, querrás estar tranquilo y con la cabeza fría; al fin y al cabo, lo que buscas es tener una conversación que, con suerte, mejorará su relación. Desahogarte con un amigo sobre tu enfado, confusión o decepción es una buena manera de validar tus emociones sin dejar que te perjudiquen profesionalmente.\nTu amigo puede tener un gran consejo o ser capaz de dar la opinión de alguien de fuera, si es algo a lo que estás abierto.\n\n4. Mira la situación desde el punto de vista de tu jefe para ganar perspectiva.\nIntenta preguntarte en qué podía estar pensando tu jefe al tomar una determinada decisión. Considera que puede haber fuerzas externas, como un presupuesto o nuevas prácticas de contratación, que estén afectando la política de la empresa.\nTener una perspectiva diferente puede ayudarte a pensar en cómo puede sonar la conversación con tu jefe.", "Método 2: Prepararte para la reunión\n\n1. Programa una cita para hablar con tu jefe.\nPídele a tu jefe que se reúna contigo a una hora concreta en lugar de intentar hablar cuando tenga unos minutos libres. Tener un tiempo dedicado para una conversación les dará a ambos el espacio que necesitan para hablar y escuchar.\nTen en cuenta la personalidad y las preferencias de comunicación de tu jefe y sus horarios. Si siempre va corriendo a buscar a sus hijos por la tarde, quizá una reunión a primera hora de la mañana funcione mejor.\nPuedes decir algo así como \"Hola, Roberto, ¿tienes tiempo para una reunión este miércoles? Me gustaría hacer un seguimiento contigo sobre mi última revisión de rendimiento\".\n\n2. Decide mantener la calma y no discutir, gritar, llorar o acusar.\nTrabajar tu decepción y tus emociones de antemano ayuda a evitar estos estallidos de emoción, que pueden hacer que tu jefe te tome menos en serio. Recuerda que pueden tener diferentes perspectivas sobre la misma situación, pero tienes que mantener la calma para comunicarte eficazmente.\nNo puedes controlar la respuesta de tu jefe, pero puedes asegurarte de comunicarte con claridad y pedir lo que necesitas.\n\n3. Practica lo que quieres decir de antemano para poder hablar de forma concisa.\nRecuerda que el tiempo de tu jefe es valioso, al igual que el tuyo. Debes ir al grano y evitar los rodeos o las actitudes demasiado personales. Intenta ser lo más objetivo y claro posible, y evita quejarte, lamentarte o comparar.\nPor ejemplo, si estás lidiando con una dura revisión de desempeño, puedes decir algo así como \"La semana pasada, en mi revisión de rendimiento, me has dicho que mi trabajo no ha estado a la altura. Me sorprendió y me decepcionó escuchar esto porque no había recibido ningún comentario negativo sobre mi proyecto más reciente. Si hay algún problema con mi trabajo, en el futuro me gustaría saberlo en el momento para poder abordar la cuestión y ser un miembro productivo de nuestro equipo. ¿Podemos hablar de cómo puedo mejorar para que esto no siga siendo un problema?\".\nPuedes intentar escribir lo que planeas decir o hacer viñetas para consultarlas durante la reunión. Tener este tipo de conversaciones puede ser difícil, y podrías olvidar lo que quieres decir en el momento.\n\n4. Anticípate a una resolución positiva para entrar en la conversación con la mente abierta.\nSi vas a la reunión esperando que tu jefe te calle o no te escuche, puede que te resulte más difícil comunicarte. En lugar de obsesionarte con cómo podría salir mal la conversación, opta por pensar en cómo podría salir bien.\nSi te encuentras reproduciendo finales horribles en tu conversación, detente, reconoce tus pensamientos y reformúlalos. Intenta pensar algo así como \"¿Y si todo se resuelve?\".", "Método 3: Tener una conversación tranquila\n\n1. Utiliza un lenguaje corporal abierto.\nPractica mantener una expresión neutral. Mantén los puños abiertos, la cara relajada y evita encorvar los hombros o cruzar los brazos.\nEvita tocarte la cara o jugar con el cabello, ya que estos movimientos pueden comunicar inseguridad.\n\n2. Explica claramente la situación que te ha decepcionado o frustrado.\nDecir algo genérico como \"Últimamente he estado frustrado en el trabajo\" no va a ayudarte a ti y a tu jefe a tener una conversación constructiva. Precisa cuál ha sido la experiencia que te ha hecho sentirte decepcionado.\nPor ejemplo, di algo como \"Cuando me contrataron, me dijeron que tendría la oportunidad de trabajar desde casa varios días a la semana. Cuando he intentado implementar esa práctica, han hecho oídos sordos\".\n\n3. Dile a tu jefe cómo te ha hecho sentir esa situación.\nExprésale la emoción (por ejemplo, ira, confusión, ansiedad) y por qué la has sentido. No te dejes llevar por la emoción en sí; haz lo posible por mantener la calma. Pero está bien que le hagas saber a tu jefe que estás molesto o enfadado o lo que sea que estés sintiendo.\nPuedes decir algo como \"Estoy decepcionado por no haber sido elegido para ir al viaje a Lima. Trabajé mucho en ese proyecto, así que me sentí invisible y poco apreciado cuando se anunció quién iría\".\n\n4. Comunica a tu jefe lo que necesitas en el futuro.\nAquí es donde puedes pedir claridad, dar ideas sobre cómo comunicar mejor o decirle cómo puede ayudarte a ser un mejor trabajador. Tu jefe no puede leerte la mente, así que tienes que pedir lo que necesitas.\nPuedes decir algo como \"Necesito una aclaración sobre esta parte de mi trabajo. ¿Puedes darme más información sobre por qué ha habido un retraso en esto?\".\nO \"He dedicado mucho tiempo a ese proyecto y estaba orgulloso de mi trabajo. Entiendo que había que hacer algunos ajustes, pero también necesitaba oír que se habías notado mi esfuerzo\".\n\n5. Deja que tu jefe responda en su totalidad antes de decir algo.\nUna vez que hayas dicho lo que tenías que decir, siéntate y espera. Cuando tu jefe responda, haz lo posible por escuchar de verdad. No lo interrumpas para defenderte o discutir sobre algo. Escucha con respeto y presta atención lo que dice.\nCon suerte, tu jefe responderá positivamente y agradecerá que hayas abierto un canal para una conversación más genuina.\nSi lo necesitas, responde a las preguntas que tengas o haz otras.\n\n6. Deja ir la situación y sigue con tu trabajo.\nGuardar un registro de las formas en las que te sientes perjudicado no mejorará tu situación y solo te hará infeliz en el trabajo. Después de afrontar el conflicto y expresar tu decepción, haz lo posible por dejarlo pasar.\nSi las experiencias que estás teniendo con tu jefe son crónicas, puede que tengas que pensar si tu trabajo es o no el adecuado para ti.\n\n7. Envía un correo electrónico si necesitas un registro de la conversación con tu jefe.\nLo ideal es que te reúnas con tu jefe en persona. Sin embargo, en algunas situaciones puede ser útil tener un registro escrito en el que expreses tu preocupación y decepción por algo que ha ocurrido en tu trabajo. Si escribes un correo electrónico, asegúrate de ser claro, tranquilo y directo.\nRecuerda que tu jefe no podrá leer tu lenguaje corporal o tu tono como lo haría si te reunieras en persona.\nPor ejemplo, un correo electrónico sobre la decepción por haber sido rechazado para un trabajo reciente podría ser algo así: \"Juan, me he enterado de que a Raquel le han ofrecido el nuevo puesto de dirección a principios de esta semana. Me decepcionó la noticia, sobre todo porque habíamos hablado de que yo ocuparía ese puesto en mi última revisión. ¿Hay algo que debería hacer de forma diferente para asegurarme de que se me tenga en cuenta para futuros ascensos en la empresa? Estoy deseando saber cómo puedo mejorar mi trabajo y seguir siendo un miembro valioso de nuestro equipo. Cordialmente, Victoria\"." ]

[ "Método 1: Procesar tus sentimientos\n1. Déjate llevar por la decepción y responde emocionalmente en un lugar seguro.\n2. Llega a la raíz de tus sentimientos para poder responder en lugar de reaccionar.\n3. Desahógate con alguien de confianza antes de hablar con tu jefe.\n4. Mira la situación desde el punto de vista de tu jefe para ganar perspectiva.", "Método 2: Prepararte para la reunión\n1. Programa una cita para hablar con tu jefe.\n2. Decide mantener la calma y no discutir, gritar, llorar o acusar.\n3. Practica lo que quieres decir de antemano para poder hablar de forma concisa.\n4. Anticípate a una resolución positiva para entrar en la conversación con la mente abierta.", "Método 3: Tener una conversación tranquila\n1. Utiliza un lenguaje corporal abierto.\n2. Explica claramente la situación que te ha decepcionado o frustrado.\n3. Dile a tu jefe cómo te ha hecho sentir esa situación.\n4. Comunica a tu jefe lo que necesitas en el futuro.\n5. Deja que tu jefe responda en su totalidad antes de decir algo.\n6. Deja ir la situación y sigue con tu trabajo.\n7. Envía un correo electrónico si necesitas un registro de la conversación con tu jefe." ]

[ "Método 1: Elegir los leggins\n\n1. Elige leggins negros.\nSi eres una fanática de los leggins, sabes que vienen en cualquier color existente sobre la faz de la tierra. Aunque un par de color rosado pastel o con un estampado genial está bien para una clase de ejercicios, no intentes usarlo en el trabajo. Si quieres usar exitosamente los leggins en el trabajo, necesitan ser de color negro. Estos lucen mucho más elegantes y profesionales que cualquier otro color, y eres menos probable a llamar la atención respecto a que son, de hecho, ropa casual.\n\n2. Asegúrate de que tus leggins sean de una calidad alta.\nNo usarías una camiseta rota y vieja para ir a trabajar, así que no intentes usar exitosamente tus leggins viejos y rotos. Los de baja calidad generalmente se destiñen y empiezan a desgarrase después de una o dos lavadas. Si estos están cubiertos con hilos sueltos y pelusas, no serás capaz de usarlos en un ambiente profesional. Invierte en unos que resistan en la lavadora y lávalos cuidadosamente para asegurarte de que se mantengan en la mejor condición.\nPon los leggins al revés y usa un detergente biodegradable cuando los laves. Esto ayudará a evitar que se desgarren, lo cual hace que se vean desgastados.\n\n3. Verifica y asegúrate de que los leggins sean oscuros.\nLos delgados pueden lucir genial en la luz tenue de tu cuarto mientras te alistas para ir a trabajar, pero sé cuidadosa. En las luces radiantes e implacables de tu oficina, esos mismos leggins pueden ser completamente transparentes. Asegúrate de examinarlos minuciosamente en una iluminación brillante y natural antes de partir hacia la oficina.\nUsa tus manos para jalar la tela tensa. Si puedes ver tu piel a través de la tela estirada, guárdalos para usarlos en la comodidad de tu hogar.", "Método 2: Elegir las blusas apropiadas\n\n1. Usa blusas largas y sueltas.\nLos leggins pueden pegarse verdaderamente a tus curvas, y esa no es exactamente la apariencia que debes elegir para ir a tu lugar de trabajo. Para asegurarte de que tu atuendo es lo suficientemente conservador, evita combinar los leggins apretados con blusas apretadas. En su lugar, combínalos con blusas sueltas, túnicas largas o chumpas grandes.\nElige blusas que lleguen hasta la mitad de tu muslo y cubran tu parte trasera. Mostrar demasiado de la parte de arriba de los leggins se ve menos profesional y recatado.\n\n2. Combina los leggins con un blazer.\nNada dice profesional como un blazer entallado. Llamarás la atención usando capas sobre la mitad superior de tu cuerpo. Un blazer bien definido robará el espectáculo, permitiéndote estar felizmente cómoda en la parte inferior de tu cuerpo. Si usas un blazer u otra capa elegante en la parte superior de tu cuerpo, no tienes que preocuparte sobre estar desvestida en la parte inferior.\nExtiende tus blazers sobre una camiseta larga o un vestido. Tu parte trasera aún debe estar completamente cubierta.\nPuedes usar camisas planchadas, chaquetas de punto elegante y blusas de buena calidad y hechas a medida para cubrir la parte superior de tu cuerpo.\n\n3. Haz que tus vestidos cortos sean apropiados para el trabajo usando leggins.\nSi tienes un vestido corto que realmente adoras, trata de usarlo con unos leggins oscuros. A diferencia de las mallas transparentes, los leggins oscuros harán que tu atuendo luzca mucho más recatado. Piensa en los leggins como medias pegadas que pueden hacer incluso al vestido más corto apropiado para la oficina.\nTen presente que esto solo funciona si todos los otros elementos del vestido son más recatados. Por ejemplo, añadir leggins a un vestido con un escote profundo y tirantes delgados y pegados no hará automáticamente al vestido apropiado para el trabajo.", "Método 3: Decorar tus atuendos\n\n1. Dale vida a tu atuendo con joyería llamativa.\nSi tienes miedo de que tu atuendo no sea lo suficientemente elegante para la oficina, trata de agregarle una hermosa pieza de joyería para llevarlo a otro nivel. Por ejemplo, los leggins combinados con una chompa grande pueden lucir muy casuales por sí solos. Ponte una joya grande y llamativa y habrás cambiado a tu atuendo de relajado a moderno.\nCuando busques joyería apropiada para el trabajo, considera cosas como collares llamativos y brazaletes grandes. Evita cosas como pulseras escandalosas que puedan distraer, así también como aretes largos que puedan ser demasiado ostentosos para el lugar de trabajo.\nSon buenas opciones para vestir elegante en un atuendo con leggins los brazaletes, los relojes, los aretes ostentosos y los collares en capas.\n\n2. Adopta los accesorios.\nLos leggins deben ser solo una parte de tu atuendo y desde luego no el punto principal. Agregarle accesorios puede añadir un poco de sofisticación y estilo a tu atuendo, el cual quizás luzca un poco simple por sí solo. Intenta añadiendo un cinturón creativo sobre un vestido o un cárdigan grande. En los meses fríos, usa una bufanda elegante alrededor de tu cuello.\nCuando estés eligiendo accesorios para este estilo, piensa elegante. Por ejemplo, elige una bufanda de seda antes que una bufanda tejida abultada. Los accesorios casuales harán que todo tu atuendo luzca informal, mientras que los accesorios elegantes elevarán tu estilo ¡y ocultarán el hecho de que estás usando leggins!\n\n3. Haz elegantes los leggins con tu calzado.\nTus leggins negros favoritos lucirán muy diferentes combinados con unos tacones de charol a como lucen con unas zapatillas. Las botas a la altura de la rodilla y las ballerinas también pueden transformar tu estilo, haciendo lucir a tus leggigns refinados y elegantes. Al combinar tus leggins deportivos comunes con más elegancia y un calzado más femenino, puedes llevarlos fácilmente del gimnasio a la oficina.\nConsidera combinarlos con unas botas altas para un estilo más moderno y profesional.\n\n4. Termina tu estilo con un peinado y maquillaje refinado.\nNo siempre es posible maquillarse maravillosamente todo el rostro y tener peinado perfectamente estilizado cada día, pero es importante que pongas un poco más de esfuerzo en tu cabello y maquillaje cuanto estés usando leggins para el trabajo.\nHacerte un moño desordenado con tu cabello y omitir el maquillaje está probablemente bien algunos días, pero si lo haces mientras usas leggins, parecerás estar lista para irte a dormir en lugar de para ir a trabajar.\nRevisa este artículo para consejos sobre cómo hacerte peinados para el trabajo." ]

[ "Método 1: Elegir los leggins\n1. Elige leggins negros.\n2. Asegúrate de que tus leggins sean de una calidad alta.\n3. Verifica y asegúrate de que los leggins sean oscuros.", "Método 2: Elegir las blusas apropiadas\n1. Usa blusas largas y sueltas.\n2. Combina los leggins con un blazer.\n3. Haz que tus vestidos cortos sean apropiados para el trabajo usando leggins.", "Método 3: Decorar tus atuendos\n1. Dale vida a tu atuendo con joyería llamativa.\n2. Adopta los accesorios.\n3. Haz elegantes los leggins con tu calzado.\n4. Termina tu estilo con un peinado y maquillaje refinado." ]

[ "Método 1: Estimar el costo de la pintura y los suministros\n\n1. Mide la casa o la habitación.\nSi quieres determinar cuánto costará un trabajo de pintura o cuánto tienes la intención de cobrar, debes saber cuántos metros cuadrados tiene la pared o el techo que vayas a pintar. Puedes encontrarlo en algún lugar del papeleo que hayas firmado al comprar o alquilar tu casa. En caso de que vayas a pintar para otra persona, pídele esta información.\nSin embargo, en caso de que no tengas a la mano esta información, mide la longitud y el ancho de la habitación o la casa con una regla o una cinta métrica. Puedes ingresarlo en una calculadora en línea para determinar la cantidad de metros cuadrados.\nAl estimar el costo de un trabajo, es necesario que hagas un desglose de todo, incluyendo los metros cuadrados de todas las paredes y techos y los metros lineales de todas las molduras. Esto te servirá para comprender la cantidad de tiempo que te tomará un trabajo y también la cantidad de pintura que necesitarás.\n\n2. Resta las partes que no vayas a pintar.\nNo se pintará cada centímetro de una casa o habitación y, por ende, debes restarlo según sea necesario. Deberás pintar las puertas, los alféizares y las molduras, pero no se pintarán las ventanas, así que mide estas partes y resta sus medidas a la cantidad total de metros cuadrados.\nComo un estimado general, puedes restar alrededor de 2 metros cuadrados (20 pies cuadrados) por cada puerta y 1,5 metros cuadrados (15 pies cuadrados) por cada ventana. Imagina que una habitación de 65 metros cuadrados (700 pies cuadrados) tiene una puerta y dos ventanas. Restarías 2 metros cuadrados (20 pies cuadrados) por la puerta y 3 metros cuadrados (30 pies cuadrados) por la ventana, obteniendo 60 metros cuadrados (650 pies cuadrados).\n\n3. Determina la cantidad de pintura que necesitas.\nCon 4 litros (1 galón) de pintura cubres 23 metros cuadrados (250 pies cuadrados). Por ende, para una habitación de 60 metros cuadrados (650 pies cuadrados), necesitarás alrededor de 8 litros (2 galones) de pintura, ya que 60 entre 23 equivale a aproximadamente 2,6. Sin embargo, siempre se necesitan dos capas y, por ello, ten en cuenta que deberás comprar alrededor de 22 litros (6 galones) de pintura para una habitación de este tamaño.\n\n4. Determina el costo de la pintura.\nDespués de determinar la cantidad de pintura que vayas a necesitar, determina el costo de la pintura. Los costos de pintura varían según factores como el color y la calidad. Por lo general, la pintura cuesta entre $5 y $10 por litro ($20 a $40 por galón), y la pintura de mayor calidad tiene un costo más alto.\nImagina que quieres dos capas de una pintura de una calidad aceptable para una habitación de 60 metros cuadrados (650 pies cuadrados) para la que se necesitan 22 litros (6 galones) de pintura. Si tienes la intención de comprar pintura a $7,5 por litro ($30 por galón), ten en cuenta que pagarás alrededor de $180 por la pintura.\n\n5. Determina el costo de los materiales.\n¿Qué suministros tienes y qué suministros debes comprar? Es probable que necesites plástico de protección, papel de protección, cinta adhesiva para pintura, calafateo, lonas, brochas o rodillos y 4 litros (1 galón) de imprimación.\nPuedes acudir a proveedores locales para averiguar el costo promedio de estos suministros y sumar el total.\nPor ejemplo, imagina que el costo del plástico de protección es de $25, el papel de protección cuesta $15, la cinta adhesiva cuesta $10, el calafateo cuesta $10 y la imprimación cuesta $20. Esto quiere decir que el costo de los suministros es de alrededor de $115.", "Método 2: Tomar en cuenta los costos externos\n\n1. Toma en cuenta el costo básico de la mano de obra.\nEn caso de que vayas a contratar a trabajadores para ayudarte, debes saber cuánto les pagarás. En caso de que vayas a pintar para otra persona, debes saber cuánto es lo justo que puedes cobrarle. Por lo general, de uno a dos pintores pueden pintar 230 metros cuadrados (2500 pies cuadrados) en uno o dos días. Esto suele costar entre $500 y $600 al día.\nEn el caso de una habitación pequeña, como el ejemplo de 60 metros cuadrados (650 pies cuadrados), debe tomar apenas unas horas. Si divides 60 entre 230, te saldrá aproximadamente 0,25, lo que significa que es probable que tan solo pagues un cuarto del costo de un día completo de trabajo, que quiere decir que el trabajo de pintura costará alrededor de $200.\n\n2. Considera cualquier cosa que podría hacer que tome más tiempo pintar.\nEn caso de que se deban mover muchos muebles o de que vayas a pintar con distintos colores, esto añadirá tiempo. Si consideras que el trabajo requerirá una mano de obra adicional, añade más dinero. Por ejemplo, en caso de que vayas a pintar la habitación de 60 metros cuadrados (650 pies cuadrados) de dos colores distintos, añade $100 a los costos de mano de obra. Esto incrementa los costos de mano de obra a $300. Estos son otros factores que debes tomar en cuenta:\nsi necesitas o no escaleras grandes o andamiaje\nsi debes pintar de un día para otro\nsi hay o no alguna reparación para la pared\nsi debes quitar pintura que esté pelándose\n\n3. Toma en cuenta los posibles accidentes.\nPor desgracia, los trabajos de pintura no siempre salen según lo planeado. Es posible que se dañen las partes de una casa, se derrame la pintura, etc. Es recomendable que te des un poco de espacio para ello. Puedes darles un estimado a los clientes de aproximadamente entre $50 y $100 más en caso de un accidente.\n\n4. Calcula el costo total.\nUna vez que hayas calculado todos los costos individuales, súmalos para sacar un estimado aproximado. En el ejemplo de 60 metros cuadrados (650 pies cuadrados), el estimado sería de alrededor de $535. En caso de un accidente, puedes cotizar alrededor de $635.\n\n5. Pide un estimado profesional.\nEn caso de que vayas a contratar a pintores, no siempre es recomendable que intentes calcular los costos tú mismo. Pide una cotización de varias empresas distintas, explicándoles tus necesidades y el tamaño de tu casa. Esto hará que consigas un precio más preciso y te ayudará a hacer un presupuesto para un trabajo de pintura." ]

[ "Método 1: Estimar el costo de la pintura y los suministros\n1. Mide la casa o la habitación.\n2. Resta las partes que no vayas a pintar.\n3. Determina la cantidad de pintura que necesitas.\n4. Determina el costo de la pintura.\n5. Determina el costo de los materiales.", "Método 2: Tomar en cuenta los costos externos\n1. Toma en cuenta el costo básico de la mano de obra.\n2. Considera cualquier cosa que podría hacer que tome más tiempo pintar.\n3. Toma en cuenta los posibles accidentes.\n4. Calcula el costo total.\n5. Pide un estimado profesional." ]

[ "Método 1: Responder ante las señales no verbales\n\n1. Date cuenta cuando atrapes su mirada.\nPuedes decir mucho acerca de una persona al mirar sus ojos. Que alguien te mire fijamente a los ojos o haga contacto visual contigo por un tiempo un poco más de lo normal puede indicar interés. Date cuenta si atrapas su mirada más de una vez.\nEs posible que sonría o indique que le guste que la hayas “atrapado” cuando sus miradas se crucen.\n\n2. Observa su lenguaje corporal.\nEl lenguaje corporal puede revelar los secretos de cómo alguien se siente de manera fácil debido a que es difícil ocultarlo. Si cruza sus brazos y se mantiene distante, es posible que no esté interesado. No obstante, si está cerca de ti, con las piernas y brazos descruzados y su cuerpo apuntando hacia ti, es muy prometedor.\nSi tienes dudas acerca de coquetear con el lenguaje corporal, encuentra más información respecto a cómo las mujeres usan su lenguaje corporal para coquetear y cómo los hombres coquetean a través de él.\n\n3. Date cuenta si se inclina o se mueve en tu dirección.\nSi esa persona se inclina hacia adelante y te escucha atentamente cuando hablas, es una buena señal. Inclinarse en tu dirección le ayudará a escucharte y a estar más cerca de ti. Es posible que también camine más cerca de ti o mueva su silla para estarlo.\nEs probable que alguien que se siente detrás de ti mientras habla o hablas esté menos interesado que alguien que se incline hacia ti para acercarse.", "Método 2: Reconocer su comportamiento que demuestra interés\n\n1. Observa si deja lo que iba a hacer para pasar tiempo contigo.\nEs posible que esa persona “te encuentre” en los pasadizos entre clases o haga un comentario para hablar contigo cada vez que te ve. Si sale de su rutina para saludarte o hablar contigo, puede indicar que está interesada.\nObserva si esa persona crea excusas para estar cerca de ti y pasar tiempo contigo. Por ejemplo, quizás está muy entusiasmada por ofrecerse a llevarte a casa o caminar contigo a clases.\n\n2. Nota si hace contacto físico contigo de forma ligera.\nEs posible que alguien que esté interesado en ti toque tu mano o brazo mientras hablas o toque la parte baja de tu espalda cuando está detrás de ti. Hacer contacto físico es una manera de acercase a ti y mostrar interés.\nHacer contacto visual mientras hay contacto físico es una buena señal de que una persona está interesada en ti, sobre todo si sonríe.\n\n3. Presta atención si nota pequeños cambios.\nEs posible que esa persona te pregunte si te hiciste un nuevo corte de cabello, tienes zapatos nuevos o te maquillaste diferente. Alguien que está interesado en ti prestará más atención a los pequeños detalles. Si comenta sobre algo, tómalo como una buena señal.\nPor ejemplo, es posible que diga “Tu camisa es bonita. ¿Es nueva?”.\n\n4. Date cuenta si se sienta o se pone de pie de una forma similar a la tuya.\nEs probable que alguien que está interesado en ti comience a imitar tus gestos, postura o posición corporal. Imitar demuestra que se siente conectado y probablemente atraído hacia ti. Date cuenta si empieza sentándose o poniéndose de pie de una manera y luego lo hace de una forma similar a ti.\nCambia tu posición corporal y date cuenta de si esa persona también lo hace.\n\n5. Reconoce si se hace la difícil.\nAlgunas personas eligen ser indirectas en cuanto a demostrar que les interesa alguien y pueden enviar diversas señales. Por ejemplo, es posible que se demore para responderte un mensaje o no parezca en verdad que le interesas. Si bien es algo manipulador, también es una manera en que algunas personas demuestran interés.\nSin embargo, depende de ti responder de una forma que sea aceptable para ti. Si te gusta que alguien se haga el difícil, hazlo también. Si no te gusta, sigue adelante.", "Método 3: Tomar las señales de cómo se comunican\n\n1. Presta atención a cuán rápido te responde.\nAlguien que está interesado en ti no esperará una semana para llamarte o responderte un mensaje. Normalmente, las personas demuestran interés al responder con rapidez si te consideran una prioridad. Es probable que te respondan sin dudar cuando les invites a pasar tiempo contigo.\nPor ejemplo, si le invitas a salir, no dudará ni necesitará tiempo para pensarlo. Probablemente se emocione por decirte que sí.\n\n2. Presta atención cuando te haga algún cumplido.\nLos cumplidos son una forma de indicar que alguien te presta atención y que le gusta algo de ti. Si bien no todos los cumplidos son coquetos o indican interés, pueden contribuir a demostrarlo.\nPresta atención a los cumplidos románticos como “Me encantan tus ojos. Podría verlos todo el día”.\nSolo porque alguien te haga un cumplido no significa que está interesado en ti. Busca señales que demuestren que le interesas.\n\n3. Identifica cuándo te ofrece ayuda.\nEs posible que alguien que está interesado en ti se ofrezca a acompañarte a casa o a tu auto para proporcionarte protección. También puede ofrecerse a ayudarte a estudiar o darte consejos sobre un problema en el trabajo. Este tipo de atención demuestra que te considera una prioridad y que quiere que estés seguro y tengas éxito.\n\n4. Date cuenta si te molesta con gentileza.\nSi te molesta ligeramente, es una señal de que está coqueteando contigo y de que le interesas. Es posible que mencione algo que dijiste previamente y te moleste gentilmente al respecto. Molestarte de esta forma no significa que te lastime o se burle de ti, sino coquetear, ser divertido y suave.\nPor ejemplo, si dices que llegarás tarde, pero terminas llegando temprano, quizás esa persona te moleste sobre el concepto de tiempo que tienes.\n\n5. Pregúntale si le interesas.\nTal vez no puedes manejar el suspenso o quieres saber directamente si esa persona está interesada así. Si es así, está bien hacerle preguntas que puedan indicar su interés. También puedes preguntarle directamente si le interesas.\nPor ejemplo, pregúntale “¿Estás soltera?”.\nSi quieres ser más inminente, dile “Me interesas y espero que te sientas igual que yo”.\n\n6. Responde si te invita a una cita.\nSi alguien te invita a una cita, es probable que esté interesado en ti. Estaría demostrando su interés en conocerte mejor y pasar tiempo contigo en un ambiente romántico. Si te interesa, dile que sí.\nSalir en una cita puede mostrarles si el interés es mutuo y si es algo que vale la pena continuar.\nSi esa persona no te invita específicamente a salir en una cita, pero quiere pasar tiempo contigo a solas, también es prometedor." ]

[ "Método 1: Responder ante las señales no verbales\n1. Date cuenta cuando atrapes su mirada.\n2. Observa su lenguaje corporal.\n3. Date cuenta si se inclina o se mueve en tu dirección.", "Método 2: Reconocer su comportamiento que demuestra interés\n1. Observa si deja lo que iba a hacer para pasar tiempo contigo.\n2. Nota si hace contacto físico contigo de forma ligera.\n3. Presta atención si nota pequeños cambios.\n4. Date cuenta si se sienta o se pone de pie de una forma similar a la tuya.\n5. Reconoce si se hace la difícil.", "Método 3: Tomar las señales de cómo se comunican\n1. Presta atención a cuán rápido te responde.\n2. Presta atención cuando te haga algún cumplido.\n3. Identifica cuándo te ofrece ayuda.\n4. Date cuenta si te molesta con gentileza.\n5. Pregúntale si le interesas.\n6. Responde si te invita a una cita." ]

[ "Método 1: Desarrollar un plan empresarial\n\n1. Escribe una lista de las cosas que te apasionen.\nSi no tienes un negocio en mente, piensa en algunas ideas. Haz una lista de las cosas que realmente te interesen. No es necesario que sean negocios, sino cosas que en verdad disfrutes. Por ejemplo, quizás te guste la música, la construcción, el atletismo o los juegos. Si puedes pensar en ideas de negocios, ¡eso es estupendo!\nPor ejemplo, quizás sepas que quieres hacer pulseras y venderlas en el mercado del vecindario. Tal vez simplemente quieras escribir que te gustan los perros, tocar el piano o dibujar.\n\n2. Piensa en un producto o servicio para vender.\nRevisa la lista de las cosas que disfrutas y piensa en las cosas que puedas hacer o crear en función de las mismas. Esta será tu idea de negocio. Por ejemplo, si te gustan los niños, comienza un servicio de guardería o canguro. Si disfrutas dibujar, haz pinturas o dibujos para vender en las ferias locales de artesanías. Puedes convertir tu destreza con las computadoras en un trabajo como diseñador de aplicaciones.\nUna vez que escojas un producto o servicio, evalúa si estás básicamente interesado en ganar dinero con tu negocio o si estarías más feliz al tratarlo como un pasatiempo.\n\n3. Reúne los materiales y adquiere los conocimientos necesarios.\nHaz una lista de todo el equipo que necesitarás y pídele ayuda a un adulto para conseguirlo. También es importante que adquieras los conocimientos necesarios para el trabajo en cuestión. Por ejemplo, si quieres comenzar un negocio de guardería, quizás lo mejor sea que tomes clases de primeros auxilios y del cuidado de los niños.\nEs posible que puedas comprar materiales más simples si tienes poco dinero para trabajar con ellos. Por ejemplo, si quieres hacer pulseras, puedes comenzar por comprar algunas cuentas y alambres de joya en la tienda de artesanías.\nSi necesitas un equipo más importante (como una cortadora de césped), habla con un adulto acerca de la posibilidad de pedir prestada o rentar la máquina.\n\n4. Dirige tu negocio\nSi escoges vender tu producto o promocionar tus servicios en persona, encuentra un lugar como una cabina o un puesto. Averigua si tienes que pagar alguna tasa para vender tus productos. Para promocionar tus servicios, considera la posibilidad de ir puerta por puerta para dejar folletos.\nPor ejemplo, vende velas caseras en el mercado semanal de la ciudad. Para promocionar tu negocio de paisajismo, puedes dejar folletos en las puertas en tu vecindario.\n\n5. Crea una presencia en línea para que las personas puedan encontrar tu negocio.\nPor más que vendas un servicio, siempre es una buena idea tener una página web para que las personas puedan contactarte, leer reseñas y ver los servicios que ofreces. Crea otras cuentas de redes sociales para poder mostrar fotos de tus trabajos.\nDependiendo de tu edad, es posible que necesites la ayuda de tus padres para crear y gestionar tus cuentas en línea.\nPor ejemplo, si horneas un pastel para la fiesta de cumpleaños de alguien, pregúntale al cliente si puedes compartir una foto de tu elaboración en la fiesta.\nPiensa en los incentivos que puedes ofrecerles a los clientes. Por ejemplo, puedes ofrecerles un pequeño descuento si se inscriben para un servicio regular, en vez de un servicio único.\nPuedes llegar a los clientes de todo el mundo al gestionar al menos una parte de tu negocio en línea.\n\n6. Crea un presupuesto y busca inversionistas.\nHaz una lista de todos los suministros que tengas que comprar y todas las cosas que te cuesten dinero una vez que el negocio esté operando, como la publicidad. Examina cuánto dinero tienes disponible para comenzar tu negocio y cómo lo gastarás. Si necesitas dinero para comenzar, pregúntales a tus padres o familiares si quieren ser inversionistas.\nPor ejemplo, muéstrales a tus padres una lista detallada de los costos del negocio y diles exactamente cuánto dinero necesitas para comenzar. Ofréceles usar parte de tu dinero u otórgales el control de ciertos aspectos del negocio, como el marketing.\nPor ejemplo, si tienes un puesto de artesanías, enumera el costo de la renta del espacio, el de la mesa o la tienda, y los gastos de los materiales.\n\n7. Establece objetivos realistas para tu negocio.\nSi bien es una buena idea tener algunos objetivos financieros (como ganar dinero después de uno o dos meses), ten en cuenta que existen otras formas de tener éxito en un negocio. Establece objetivos manejables como:\nConstruye tu base de clientes.\nVende tus productos o servicios en una zona o sala diferente.\nEncuentra inversionistas nuevos.\nObtén buenas reseñas de tus clientes.", "Método 2: Establecer un negocio legal\n\n1. Escoge el nombre de tu negocio.\nEscoge algo que te permita sobresalir entre los comercios similares y usa el nombre para registrar tu negocio en la ciudad. Por ejemplo, en vez de simplemente utilizar tu nombre con el producto, como “Las cuentas de Laura”, crea un nombre pegadizo, como “Pulseras preciosas por siempre”.\nHaz una búsqueda en línea del nombre del negocio para ver si alguien ya lo ha utilizado en tu zona. Si alguien ya tiene ese nombre, entonces puedes crear uno nuevo que se adecúe a tu negocio.\nSi lo deseas, crea un logo llamativo con el nombre de tu empresa. Incluye un lema o una consigna para que sea incluso más memorable.\n\n2. Obtén el permiso local y paga las tasas requeridas.\nPídeles ayuda a tus padres para obtener el mismo para el negocio. Tendrás que acercarte al ayuntamiento o ingresar en la página web del gobierno de la ciudad para acceder a los formularios de solicitud. Es posible que también tengas que pagar una tasa (cuyo valor varía de país en país), pero luego tendrás el permiso legal para dirigir tu negocio.\nSi no sabes cuáles son los requisitos para crear un negocio legal, comunícate con una asociación de pequeñas empresas para pedir ayuda. Consulta en los centros comunitarios o haz una búsqueda en línea para encontrar asociaciones de pequeñas empresas en tu ciudad.\n\n3. Paga impuestos si pagas más de $400 al año y vives en Estados Unidos.\nLleva un registro de tus ingresos y gastos anuales. Si solo tienes algunos gastos, escríbelos en un cuaderno. Para gastos más complejos, usa un software de computadora para ingresarlos. Si has ganado más de $400 y vives en Estados Unidos, tendrás que pagar un impuesto sobre el trabajo por cuenta propia. Tus padres podrán declararte como familiar a cargo por motivos impositivos, pero tendrás que pagar los impuestos de tu negocio.\nPor ejemplo, si has ganado $825 y has gastado $200, tendrás que pagar impuestos porque has ganado $625.\nQuizás puedas reservar entre un 10 y un 25 % de tus ingresos para pagar los impuestos que puedas deber.\nLas leyes impositivas varían de país en país. Si vives fuera de Estados Unidos, infórmate acerca de las leyes locales para saber si tienes que pagar impuestos por tu negocio.\n\n4. Distribuye folletos o usa las redes sociales para promocionar tu negocio.\nHaz o imprime folletos y letreros que puedas dejar en las tiendas, los centros comunitarios, los supermercados o las escuelas. Usa las redes sociales para que tus clientes puedan suscribirse a los periódicos, enviar cupones o recordarles los próximos eventos de ventas.\nPídeles a tus clientes que dejen reseñas en línea para hacer correr la voz de tu negocio.\n\n5. Vuelve a evaluar tus objetivos si tienes dificultades.\nEs fácil frustrarse en las primeras etapas de la creación de un negocio, pero recuerda que necesita un tiempo para crecer. Construye un producto o servicio sólido y enfócate en cuidar a tus clientes. Si sientes que estás a punto de rendirte, analiza tus objetivos y modifica los plazos o las expectativas.\nPor ejemplo, si no has obtenido ganancias después de dos semanas, date más tiempo o establece el objetivo de conseguir dos clientes nuevos.\nSi te has acercado a tus objetivos financieros, establece metas más pequeñas que te ayuden a alcanzarlos." ]

[ "Método 1: Desarrollar un plan empresarial\n1. Escribe una lista de las cosas que te apasionen.\n2. Piensa en un producto o servicio para vender.\n3. Reúne los materiales y adquiere los conocimientos necesarios.\n4. Dirige tu negocio\n5. Crea una presencia en línea para que las personas puedan encontrar tu negocio.\n6. Crea un presupuesto y busca inversionistas.\n7. Establece objetivos realistas para tu negocio.", "Método 2: Establecer un negocio legal\n1. Escoge el nombre de tu negocio.\n2. Obtén el permiso local y paga las tasas requeridas.\n3. Paga impuestos si pagas más de $400 al año y vives en Estados Unidos.\n4. Distribuye folletos o usa las redes sociales para promocionar tu negocio.\n5. Vuelve a evaluar tus objetivos si tienes dificultades." ]

[ "Método 1: Llamar a FedEx\n\n1. Busca el número apropiado.\nFedEx tiene distintos números según lo que necesites, aunque hay un número principal de servicio al cliente. Puedes encontrar una lista completa de números en el sitio web de FedEx, incluyendo el que sea adecuado para tu problema o necesidad.\nEl número principal de servicio al cliente para los EE. UU. y las llamadas internacionales a la oficina de FedEx es 1-800-Go-FedEx o 1-800-463-3339. También usarás este número para los problemas con las cuentas comerciales de impresión, así como también para encontrar una imprenta o centro de impresión local. El número principal es el mismo para el servicio al cliente general para los clientes en EE. UU. Sin embargo, para los clientes internacionales, el número es 1-800-247-4747. En caso de que necesites un servicio que brinde un dispositivo de telecomunicaciones para sordos, llama al 1-800-238-4461\nSi lo que quieres es contactar a las oficinas corporativas de FedEx, puedes llamar al número 800 o al 1-469-980-3000.\nEn caso de que necesites un número gratuito dentro de tu país, busca el tuyo en esta página. Deberás hacer clic en tu región para encontrar el número de tu país.\n\n2. Marca con un teléfono de marcación por tonos.\nAl llamar al teléfono principal, se te dará un número de opciones automatizadas. Si quieres elegir una opción, necesitarás un teléfono de marcación por tonos. Por fortuna, en su mayoría, los teléfonos de hoy en día son de marcación por tonos y, por ende, es probable que no tengas que preocuparte.\nSin embargo, en caso de que no tengas un teléfono de marcación por tonos, FedEx ahora cuenta con una opción de control por voz, lo que significa que puedes tan solo decir lo que necesitas y el sistema automatizado te orientará.\n\n3. Busca la opción que desees.\nEl número de teléfono te dará una lista de opciones. Por ejemplo, si presionas 1, se te dirigirá a \"Programar un recojo\", en tanto que la opción 2 te dirigirá a \"Hacer seguimiento a un paquete\". La opción 3 permitirá que busques una tienda local, en tanto que la opción 4 permite que hagas un pedido de suministros y la opción 5 te lleva a las tarifas actuales de envío.\nEn caso de que necesites hacer una queja, presiona 61, en tanto que debes presionar 62 para facturas y 63 para soporte técnico.\nEn caso de que quieras ver todas las opciones antes de llamar, puedes visualizarlas todas aquí.\n\n4. Pasa a un representante.\nEn caso de que no quieras pasar por todas las opciones, puedes tan solo pasar a hablar con un representante, quien te orientará en la dirección correcta. Si quieres pasar a un representante, presiona 0 apenas se responda a tu llamada.", "Método 2: Contactar a FedEx por correo electrónico\n\n1. Envía un correo electrónico a FedEx.\nDirígete al formulario de contacto por correo electrónico de FedEx en línea. FedEx no tiene un correo electrónico para las relaciones con los clientes sino, en cambio, debes llenar su formulario de contacto para enviar un correo electrónico. Esta es la dirección web del formulario.\n\n2. Elige una etiqueta para tu consulta.\nPor ejemplo, puedes elegir entre etiquetas como \"Consulta sobre una cuenta\", \"Ayuda con un pedido o estado de impresión\", \"Comentarios sobre una tienda u oficina de FedEx\" o \"Soporte técnico para imprimir en línea\". En caso de que ninguna de las opciones sea adecuada para tu consulta, puedes elegir \"Otro\".\nAsimismo, debes elegir el tipo de consulta. Por ejemplo, ¿tienes una pregunta, queja o cumplido para FedEx?\n\n3. Ingresa tu información.\nSerá necesario que ingreses cierta información básica (por ejemplo, tu nombre y dirección). Asimismo, solicitarán tu dirección de correo electrónico. Toda esta información no es obligatoria pero sí le brinda a FedEx la información que necesita para ayudarte.\nEn caso de que tu pregunta tenga relación con un envío específico, FedEx necesitará información sobre él (por ejemplo, el nombre del remitente, el número de seguimiento, la fecha de envío y el nombre del receptor).\n\n4. Ingresa el comentario.\nPor último, debes llenar el recuadro de comentario. En esencia, debes indicarles con un mensaje corto el motivo por el que los contactas. Asegúrate de incluir el tipo de respuesta que quieras a ese comentario.", "Método 3: Presentar una queja\n\n1. Elige una forma de presentarla.\nEs posible hacerlo en línea mediante el formulario de queja en línea aquí. Asimismo, puedes llenar un formulario y enviarlo a la empresa por fax o por correo. En caso de que llenes el formulario en línea e inicies sesión, FedEx puede ingresar cierta información sobre tu envío de manera automática.\n\n2. Ingresa tu información biográfica.\nSerá necesario que ingreses información como el nombre de la empresa, el nombre de la persona, la dirección y el correo electrónico del remitente y el receptor. Asimismo, necesitarás el número de seguimiento del envío para el cual vayas a presentar una queja.\n\n3. Ingresa la información del paquete.\nLuego, debes ingresar el motivo por el cual vayas a enviar una queja. Por ejemplo, puedes enviar una por un paquete perdido, así como también puedes presentar una si es que el paquete se dañó en tránsito y esto, a su vez, dañó la mercancía.\nEn caso de que hayas elegido \"dañado\", es necesario que conserves el paquete junto con los materiales de embalaje de forma que FedEx pueda inspeccionarlo si elige hacerlo.\nAsimismo, deberás describir el daño al paquete.\n\n4. Envía el formulario.\nEn caso de que vayas a presentarlo en línea, puedes tan solo enviarlo para entregarlo. En caso de que vayas a llenar un formulario para enviarlo, puedes hacerlo por fax o por correo a la dirección postal de FedEx. Asimismo, puedes enviarlo por correo electrónico.\nUtiliza la dirección file.claim@fedex.com para enviarlo por correo electrónico.\nSi quieres enviarlo por fax, usa el número 1-877-229-4766.\nSi quieres enviarlo por correo (y vives en los EE. UU.), hazlo a la dirección \"FedEx, Cargo Claims Dept., P.O. Box 256, Pittsburgh, PA 15230\"." ]

[ "Método 1: Llamar a FedEx\n1. Busca el número apropiado.\n2. Marca con un teléfono de marcación por tonos.\n3. Busca la opción que desees.\n4. Pasa a un representante.", "Método 2: Contactar a FedEx por correo electrónico\n1. Envía un correo electrónico a FedEx.\n2. Elige una etiqueta para tu consulta.\n3. Ingresa tu información.\n4. Ingresa el comentario.", "Método 3: Presentar una queja\n1. Elige una forma de presentarla.\n2. Ingresa tu información biográfica.\n3. Ingresa la información del paquete.\n4. Envía el formulario." ]

[ "Método 1: Limpiarlas con vinagre blanco\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nNecesitarás sal marina, vinagre blanco y un cepillo de dientes viejo. La acidez del vinagre blanco eliminará el óxido de las cuchillas de afeitar. La sal marina actuará como un ingrediente abrasivo que permitirá que el vinagre elimine el óxido.\nPuedes usar sal de mesa común, aunque la sal marina proporciona un poco más de abrasión para restregar.\nTen a la mano algunas toallas suaves y limpias junto con alcohol para frotar y unas cuantas bolas de algodón para esterilizar.\n\n2. Enjuaga bien la cuchilla de afeitar con agua.\nNo es necesario que utilices jabón, lejía u otros limpiadores para este propósito. Nunca uses químicos fuertes. Simplemente enjuaga la cuchilla de afeitar con agua común directamente del grifo. La temperatura del agua no es relevante.\nSi vas a limpiar una maquinilla de afeitar, asegúrate de voltearla boca abajo y dejar que el agua fluya a través de las ranuras entre las cuchillas.\n\n3. Llena un tazón pequeño con vinagre blanco.\nColoca la cuchilla de afeitar dentro del tazón y deja que se remoje en el vinagre durante al menos 30 segundos. Puedes dejarla en vinagre durante varios minutos si lo deseas, especialmente si vas a lidiar con óxido rebelde.\nAsegúrate de utilizar suficiente vinagre para que la cuchilla esté completamente sumergida en él.\n\n4. Haz una pasta con la sal marina y el vinagre.\nMientras la cuchilla de afeitar se remoje en el vinagre, coloca una cuchara llena de sal marina en otro tazón pequeño. Luego, vierte una cantidad pequeña de vinagre sobre ella. Mezcla las dos sustancias con una cuchara hasta formar una pasta espesa.\n\n5. Coloca la pasta sobre el cepillo de dientes y frota bien la cuchilla.\nRetira la cuchilla de afeitar del tazón de vinagre. Luego, coloca el cepillo de dientes en la pasta asegurándote de que las cerdas estén bien cargadas. Restriega bien la cuchilla y carga el cepillo con más pasta si es necesario.\n\n6. Enjuaga la cuchilla con agua.\nLimpia cuidadosamente los restos de pasta más grandes usando una toalla limpia. Luego, coloca la cuchilla debajo del agua del grifo y enjuágala hasta que no quede ningún rastro de pasta sobre ella. Revisa la cuchilla de cerca para asegurarte de haber eliminado el óxido.\nNo dejes ningún rastro de óxido porque podría propagarse.\nRepite los pasos si queda un poco de óxido rebelde.\n\n7. Seca la cuchilla con una toalla suave.\nUna vez que hayas quitado el óxido de la cuchilla, frótala cuidadosamente con una toalla para quitar cualquier resto de humedad, la cual es una de las causas principales de la formación de óxido. Limpia la cuchilla con una bola de algodón remojada en alcohol para frotar. De ese modo, acelerarás el secado de cualquier resto de humedad y esterilizarás la cuchilla para usarla posteriormente.\nDeja que la cuchilla se seque al aire sobre una toalla limpia.\nGuarda la cuchilla donde no haya la humedad. Si es posible, guárdala en algún lugar lejos del vapor y la humedad del baño.\nSiempre seca la cuchilla después de usarla.", "Método 2: Limpiarlas con jugo de limón y sal\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nNecesitarás sal marina, un limón y un cepillo de dientes viejo. Ten a la mano algunas toallas suaves y limpias junto con alcohol para frotar y unas cuantas bolas de algodón. Usarás estos materiales al final para esterilizar la cuchilla.\n\n2. Enjuaga la cuchilla con agua común del grifo.\nNo es necesario que uses jabón o productos de limpieza para este propósito. Todo lo que tienes que hacer es colocar la cuchilla debajo del agua del grifo. Asegúrate de enjuagar bien cada esquina de la cuchilla de afeitar.\n\n3. Corta el limón por la mitad.\nToma una de las mitades de limón y exprime su jugo dentro de un tazón pequeño. Coloca la cuchilla de afeitar dentro del tazón y deja que se sumerja durante un mínimo de 30 segundos. Si deseas, puedes dejarla en el jugo durante varios minutos.\nAsegúrate de que haya jugo suficiente en el tazón de manera que la cuchilla esté completamente sumergida en él.\n\n4. Rocía abundante sal marina sobre la otra mitad de limón.\nAsegúrate de rociarla en el lado de la pulga del limón y no en la cáscara. Después de hacerlo, puedes usar la mitad del limón para restregarla directamente sobre la cuchilla de afeitar. El ácido del jugo y los granos de la sal marina trabajarán en conjunto para limpiar el óxido de la cuchilla.\n\n5. Seca y enjuaga la cuchilla con agua.\nLimpia cuidadosamente la mayor parte de la pulpa de limón y la sal marina usando una toalla limpia. Luego, coloca la cuchilla debajo del agua del grifo para enjuagar lo que quede de la pulpa y la sal. Luego, examínala en busca de zonas oxidadas que no hayas eliminado.\nRepite los pasos si queda un poco de óxido rebelde.\nEl óxido se puede propagar, así que asegúrate de eliminarlo por completo.\n\n6. Usa una toalla suave para secar la cuchilla.\nDespués de que hayas quitado todo el óxido de la cuchilla, sécala cuidadosamente con una toalla limpia para deshacerte de cualquier resto de humedad, la cual es una de las causas principales de la formación de óxido. Moja una bola de algodón en alcohol para frotar y limpia la cuchilla con ella para esterilizarla. Deja que la cuchilla se seque con el aire sobre una toalla.\nUna vez que esté completamente seca, guarda la cuchilla lejos de la humedad, ya sea afuera del baño o dentro de una bolsa plástica con cierre hermético.\nSiempre seca la cuchilla de afeitar con una toalla limpia después de usarla.", "Método 3: Extender la vida útil de las cuchillas de afeitar\n\n1. Enjuaga bien las cuchillas de afeitar después de cada uso.\nEs recomendable que las enjuagues con agua caliente después de usarlas una o dos veces para evitar que los vellos queden atascados en ella. Después de que hayas terminado de afeitarte, coloca las cuchillas debajo de un chorro de agua caliente durante 5 a 10 segundos.\nSi todavía hay vello atrapado entre las cuchillas, gíralas en un ángulo de 45 grados y enjuágalas durante unos cuantos segundos más.\n\n2. Seca bien las cuchillas.\nLa humedad restante hará que el metal se oxide, lo cual generará la formación de óxido. La corrosión también dejará sin filo a las cuchillas y tendrás que reemplazarlas más rápido. Asegúrate de secarlas bien después de usarlas. Puedes secarlas con una toalla suave con leves toquecitos( no como si las secaras con un trapo). Sin embargo, ten cuidado de no cortarte.\nTambién puedes secarlas rápidamente con un secador de pelo para eliminar la humedad.\nBastará con que seques las hojas de afeitar con el secador de pelo durante aproximadamente 10 segundos.\n\n3. Guarda las cuchillas de afeitar fuera del baño.\nEl vapor y la humedad del baño pueden acelerar la formación de óxido en las cuchillas de afeitar. Si es posible, guárdalas en otro lugar que no sea el baño. También bastará con que las guardes dentro de una bolsa plástica pequeña con cierre hermético.\n\n4. Aplica alcohol mineral o alcohol para frotar sobre las cuchillas.\nDespués de cada uso, sumerge la maquinilla de afeitar en alcohol para frotar. De ese modo, acelerarás el secado de las cuchillas y las esterilizarás. Si eres propenso a sufrir de acné, podrás prevenirlo esterilizando las cuchillas de afeitar. Luego, sumérgelas en aceite mineral, lo cual mejorará el desempeño de las cuchillas, las protegerá de los elementos y hará que duren más tiempo." ]

[ "Método 1: Limpiarlas con vinagre blanco\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Enjuaga bien la cuchilla de afeitar con agua.\n3. Llena un tazón pequeño con vinagre blanco.\n4. Haz una pasta con la sal marina y el vinagre.\n5. Coloca la pasta sobre el cepillo de dientes y frota bien la cuchilla.\n6. Enjuaga la cuchilla con agua.\n7. Seca la cuchilla con una toalla suave.", "Método 2: Limpiarlas con jugo de limón y sal\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Enjuaga la cuchilla con agua común del grifo.\n3. Corta el limón por la mitad.\n4. Rocía abundante sal marina sobre la otra mitad de limón.\n5. Seca y enjuaga la cuchilla con agua.\n6. Usa una toalla suave para secar la cuchilla.", "Método 3: Extender la vida útil de las cuchillas de afeitar\n1. Enjuaga bien las cuchillas de afeitar después de cada uso.\n2. Seca bien las cuchillas.\n3. Guarda las cuchillas de afeitar fuera del baño.\n4. Aplica alcohol mineral o alcohol para frotar sobre las cuchillas." ]

[ "Método 1: Crear un archivo\n\n1. Abre el Símbolo del sistema.\nLa manera más sencilla de hacerlo es presionando para activar la barra de búsqueda, escribiendo cmd y luego haciendo clic en en los resultados de búsqueda.\n\n2. Ve al directorio en la que quieras crear el archivo.\nEl símbolo del sistema se abrirá en C:\\Usuarios\\TuNombre por defecto. Si el directorio está en otra parte, escribe cd ruta_del_directorio y presiona ↵ Enter. Reemplaza ruta_del_directorio con la ubicación real del directorio.\nPor ejemplo, si quieres crear un archivo en el escritorio, escribe cd escritorio y presiona ↵ Enter.\nSi el directorio que buscas no está en el directorio de tu usuario (por ejemplo, C:\\Usuarios\\TuNombre), tendrás que escribir la ruta completa (por ejemplo, C:\\Usuarios\\OtraPersona\\Escritorio\\Archivos).\n\n3. Crea un archivo en blanco de cualquier tipo.\nSi no quieres crear un archivo en blanco, pasa al siguiente paso. Para crear un archivo en blanco, haz lo siguiente: \nEscribe type nul > nombredearchivo.txt.\nReemplaza nombredearchivo.txt con el nombre que quieras ponerle al nuevo archivo. La parte “.txt.” indica que se trata de un archivo de texto sin formato. Otras extensiones de archivo comunes incluyen \".docx\" (documento de Word), \".png\" (foto vacía), \".xlsx\" (documento de Excel) y \".rtf\" (documento de texto enriquecido). Todos estos tipos de archivo pueden leerse en cualquier computadora con Windows sin instalar un software adicional.\nPresiona .\n\n4. Crea un archivo que contenga algún texto.\nSi no quieres crear un archivo que tenga algún texto, pasa al siguiente paso. Sigue estos pasos para crear un archivo de texto sin formato en el que puedas escribir:\nEscribe copy con archivodeprueba.txt, pero reemplaza archivodeprueba con el nombre de archivo deseado.\nPresiona .\nEscribe el texto que desees. Este es un editor de texto rudimentario, pero es bueno para crear notas rápidas o código. Puedes usar la tecla Enter mientras escribes para moverte a la siguiente línea si deseas.\nPresiona las teclas cuando termines de editar el archivo. Esto guardará todo lo que hayas escrito dentro del archivo.\nPresiona la tecla . Verás las palabras “1 archivo(s) copiado”, lo que significa que el archivo ahora está guardado con el nombre que creaste.\nOtra forma de hacerlo es ejecutar este comando: echo ingresa tu texto aquí > nombredearchivo.txt.\n\n5. Crea un archivo que sea de un determinado tamaño.\nSi no quieres crear un archivo que sea de un tamaño específico, omite este paso. Para crear un archivo en blanco basado en un tamaño en bytes, usa este comando:\nfsutil file createnew nombredearchivo.txt 1000.\nReemplaza nombredearchivo con el nombre de archivo deseado, y 1000 con el número de bytes real que te gustaría que tenga el archivo.", "Método 2: Eliminar un archivo\n\n1. Abre el Símbolo del sistema.\nLa manera más sencilla de hacerlo es presionando para activar la barra de búsqueda, escribiendo cmd y luego haciendo clic en en los resultados de búsqueda.\n\n2. Ve al directorio que contenga el archivo que quieras eliminar.\nEl símbolo del sistema se abrirá en C:\\Usuarios\\TuNombre por defecto. Si el archivo está en otra parte, escribe cd ruta_del_directorio y presiona ↵ Enter. Reemplaza ruta_del_directorio con la ubicación real del directorio.\nPor ejemplo, si quieres eliminar un archivo del escritorio, escribe cd escritorio y presiona ↵ Enter.\nSi el directorio que quieres ver no está en el directorio de tu usuario (por ejemplo, C:\\Usuarios\\TuNombre), tendrás que escribir la ruta completa (por ejemplo, C:\\Usuarios\\OtraPersona\\Escritorio\\Archivos).\n\n3. Escribe dir y presiona ↵ Enter.\nEsto mostrará una lista de todos los archivos que hay en el directorio actual. En esta lista debes ver el archivo que quieres eliminar.\nUsar el Símbolo del sistema para eliminar archivos causará la eliminación permanente de estos en lugar de que sean movidos a la Papelera de reciclaje. Ten cuidado al eliminar archivos a través del Símbolo del sistema.\n\n4. Escribe del nombredearchivo y presiona ↵ Enter.\nReemplaza nombredearchivo con el nombre completo y la extensión del archivo que quieras eliminar. Los nombres de los archivos incluyen las extensiones del archivo (por ejemplo, *.txt, *.jpg). esto eliminará el archivo de tu computadora.\nPor ejemplo, para eliminar un archivo de texto llamado \"hola\", se escribiría del hola.txt en el Símbolo del sistema.\nSi el nombre del archivo tiene un espacio (por ejemplo, \"hola hola\"), colocarás el nombre del archivo con comillas (por ejemplo, del \"hola hola\").\nSi recibes un error que dice que el archivo no se puede eliminar, intenta usar del /f nombredearchivo, ya que esto fuerza la eliminación de los archivos de solo lectura.", "Método 3: Crear una carpeta\n\n1. Abre el Símbolo del sistema.\nLa manera más sencilla de hacerlo es presionando para activar la barra de búsqueda, escribiendo cmd y luego haciendo clic en en los resultados de búsqueda.\n\n2. Ve a la carpeta deseada.\nEl símbolo del sistema se abrirá en C:\\Usuarios\\TuNombre por defecto. Si no quieres crear una nueva carpeta allí, escribe cd ruta_de_la_carpeta y presiona ↵ Enter. Reemplaza ruta_de_la_carpeta con la ubicación real de la carpeta.\nPor ejemplo, si quieres crear una carpeta en la carpeta del escritorio, se escribiría cd escritorio y presionarías ↵ Enter.\nSi la carpeta no está en el directorio de tu usuario (por ejemplo, C:\\Usuarios\\TuNombre), tendrás que escribir la ruta completa (por ejemplo, C:\\Usuarios\\OtraPersona\\Escritorio\\Archivos).\n\n3. Escribe mkdir NombreDeLaCarpeta en el símbolo del sistema.\nReemplaza NombreDeLaCarpeta con el nombre de la carpeta que desees crear.\nPor ejemplo, para crear un directorio llamado \"Tarea\", se escribiría mkdir Tarea.\n\n4. Presiona ↵ Enter.\nEsto ejecutará el comando para crear una carpeta con el nombre deseado.", "Método 4: Eliminar una carpeta\n\n1. Abre el Símbolo del sistema.\nLa manera más sencilla de hacerlo es presionando para activar la barra de búsqueda, escribiendo cmd y luego haciendo clic en en los resultados de búsqueda.\n\n2. Ve a la carpeta que contenga la carpeta que quieras eliminar.\nEl símbolo del sistema se abrirá en C:\\Usuarios\\TuNombre por defecto. Si la carpeta que quieres eliminar está en otra parte, escribe cd ruta_de_la_carpeta y presiona ↵ Enter. Reemplaza ruta_de_la_carpeta con la ubicación real de la carpeta.\nPor ejemplo, si quieres eliminar una carpeta del escritorio, escribe cd escritorio.\nSi la carpeta no está en el directorio de tu usuario (por ejemplo, C:\\Usuarios\\TuNombre), tendrás que escribir la ruta completa (por ejemplo, C:\\Usuarios\\OtraPersona\\Escritorio\\Archivos).\n\n3. Escribe rmdir &# 47;s NombreDeLaCarpeta.\nReemplaza NombreDeLaCarpeta con el nombre de la carpeta que quieras eliminar.\nPor ejemplo, si tratas de eliminar la carpeta \"Tarea\", aquí se escribiría rmdir /s Tarea.\nSi el nombre de la carpeta tiene espacios (por ejemplo, \"Tareas para casa\"), coloca el nombre con comillas (por ejemplo, rmdir /s \"Tareas para casa\").\n\n4. Presiona ↵ Enter para ejecutar el comando.\nSi tratas de eliminar un directorio que contiene archivos o carpetas ocultas, verás un error que dice \"El directorio no está vacío\". En este caso, tendrás que quitar los atributos de \"oculto\" y \"sistema\" de los archivos que están dentro de la carpeta. Para hacerlo, haz lo siguiente:\nUsa cd para ir al directorio que quieras eliminar.\nEjecuta dir /a para ver una lista de todos los archivos del directorio y sus atributos.\nSi aún te parece bien eliminar todos los archivos de la carpeta, ejecuta attrib -hs *. Esto quitará los permisos especiales de los archivos que no se pueden eliminar.\nEscribe cd .. y presiona ↵ Enter para regresar un directorio.\nEjecuta otra vez el comando rmdir /s para eliminar la carpeta.\n\n5. Presiona s para confirmar.\nEsto eliminará el directorio de forma permanente." ]

[ "Método 1: Crear un archivo\n1. Abre el Símbolo del sistema.\n2. Ve al directorio en la que quieras crear el archivo.\n3. Crea un archivo en blanco de cualquier tipo.\n4. Crea un archivo que contenga algún texto.\n5. Crea un archivo que sea de un determinado tamaño.", "Método 2: Eliminar un archivo\n1. Abre el Símbolo del sistema.\n2. Ve al directorio que contenga el archivo que quieras eliminar.\n3. Escribe dir y presiona ↵ Enter.\n4. Escribe del nombredearchivo y presiona ↵ Enter.", "Método 3: Crear una carpeta\n1. Abre el Símbolo del sistema.\n2. Ve a la carpeta deseada.\n3. Escribe mkdir NombreDeLaCarpeta en el símbolo del sistema.\n4. Presiona ↵ Enter.", "Método 4: Eliminar una carpeta\n1. Abre el Símbolo del sistema.\n2. Ve a la carpeta que contenga la carpeta que quieras eliminar.\n3. Escribe rmdir &# 47;s NombreDeLaCarpeta.\n4. Presiona ↵ Enter para ejecutar el comando.\n5. Presiona s para confirmar." ]

[ "Método 1: Consultar con los profesionales\n\n1. Revisa el currículum establecido por profesionales de la infancia temprana.\nAdemás de haber currículos creados por compañías que se especializan en su desarrollo, también encontrarás muchas escuelas cuyo currículo estará disponible en internet. Haz una búsqueda rápida en internet para conseguir diversos currículos preescolares. Esto te dará una idea del contenido y la estructura que suelen usar.\nRevisa métodos de enseñanza específicos. Los métodos Montessori, Waldorf, Reggio Emilia y High Scope son puntos útiles con los cuales empezar la investigación. Estos marcos de trabajo brindan detalles sobre las experiencias de la infancia temprana, los métodos de enseñanza y el diseño de currículos.\n\n2. Conversa con el supervisor.\nEl supervisor tendrá acceso a algún tipo de currículo o guía de enseñanza de los años anteriores, salvo que trabajes en una nueva escuela. Incluso si tu tarea es cambiar el currículo existente, menciónale al supervisor que te gustaría usar la estructura antigua como modelo.\nTambién puedes pedirle que designe como tu mentor a un profesor que trabaje con el mismo grupo de edad o un profesor experimentado.\n\n3. Conversa con otros profesores.\nConversa con otros profesores de tu escuela u otros profesores preescolares en tu red. Pregúntales si estarían dispuestos a compartir su currículo contigo. La mayoría de los profesores son generosos y comparten sus materiales y estrategias para lograr el éxito de los estudiantes.\nPídele a un compañero de trabajo experimentado que te ayude. Aborda a un profesor veterano y amigable, y pídele algunos consejos. La mayoría de los profesores están ocupados, sobre todo al inicio del año, por lo que podría ser de utilidad que los abordes con preguntas específicas.\nTambién podrías trabajar en conjunto con un profesor que enseñe a estudiantes del mismo grupo de edad. Compartir temas, planes de clases y materiales de currículos puede beneficiar tanto a profesores experimentados como a los que no tienen experiencia. Además de dividir la carga laboral, el profesor con menos experiencia podría aportar ideas nuevas para un currículo existente.", "Método 2: Crear una estructura general\n\n1. Elige entre una clase basada en el juego o una de estilo académico.\nPodrías determinarlo según el tipo de centro preescolar en el que elijas trabajar. Por otro lado, quizás tengas la libertad de elegir la estructura de la clase.\nLas clases basadas en el juego se centran más en los estudiantes, lo que permite que los niños elijan la mayor parte de las actividades que realizan a lo largo del día. El aula suele dividirse en secciones, como una cocina, un área de lectura, un área de juego imaginativo, etc. El profesor anima a los estudiantes a aprender mediante el juego.\nLas clases académicas son más guiadas por el profesor y suelen preparar a los estudiantes para conseguir habilidades específicas que tendrán que aprender en el jardín de niños. Los profesores preparan a los estudiantes para reconocer los números, las letras y los sonidos.\n\n2. Revisa los estándares estatales para el preescolar.\nLos gobiernos locales suelen tener estándares establecidos para cada grupo de edad. Los estándares suelen dividirse en materias como las matemáticas o los estudios sociales. En cada materia, los estudiantes tienen que cumplir ciertos estándares de rendimiento para demostrar que han realizado un progreso aceptable. Estos suelen ser objetivos basados en las habilidades que explican lo que los estudiantes deben ser capaces de hacer sin detallar mucho el contenido.\n\n3. Organiza el año en unidades.\nUna manera común de organizar un currículo preescolar es por unidades temáticas. Las unidades son temas más grandes que pueden explorarse por semanas y a través de muchas materias. Luego de desarrollar las unidades, puedes empezar a agregar las actividades apropiadas basadas en estándares.\nLos posibles temas de unidad comprenden a los animales, la comunidad, las plantas o la familia.\nLas unidades suelen durar de 1 a 5 semanas, lo que depende de la cantidad de material que se debe cubrir.\n\n4. Usa los estándares para crear experiencias de aprendizaje.\nCada estándar debe tener como mínimo 3 experiencias de aprendizaje que ayuden a los estudiantes a progresar. Elabora una lista de experiencias que sean apropiadas para el desarrollo y que puedan cumplir el estándar del estado.\nPor ejemplo, un estándar de aprendizaje podría ser “Reconocer el ritmo y la rima”. Una experiencia de aprendizaje para la unidad sobre los planetas podría hacer que los estudiantes creen palabras sin sentido para Estrellita, ¿dónde estás? Esta experiencia de aprendizaje coincide con el tema de la unidad y también cumple con el estándar de aprendizaje.", "Método 3: Agregar actividades apropiadas\n\n1. Usa el aprendizaje práctico.\nLos estudiantes de preescolar aprenden mejor cuando participan en diferentes tipos de actividades prácticas. Evita las sesiones grupales completas y largas en las que hables mucho. En lugar de ello, anima a los niños a explorar los temas con los cinco sentidos.\n\n2. Varía la estructura de las actividades.\nEs importante que no solo varíes la actividad, sino que también cambies las ubicaciones en el aula y el tamaño de los grupos. Permite que los estudiantes pasen de las actividades en grupos pequeños a las de grupo completo en el transcurso del día.\n\n3. Relaciónalas con el mundo real.\nDiseña experimentos y observaciones del mundo natural y social para fomentar la curiosidad. Deja que los estudiantes toquen, huelan, saboreen, escuchen y observen el mundo a su alrededor.\nSi tienes un área de ciencias, lleva materiales físicos al centro de ciencias basándote en el área de estudio actual. Planifica las horas de descubrimiento al aire libre para ampliar el aprendizaje de la clase. Por ejemplo, organiza una cacería de insectos durante una unidad sobre los insectos.\n\n4. Fomenta las habilidades de lenguaje temprano.\nEl preescolar brinda una introducción al aprendizaje más riguroso basado en la lectura y la escritura que ocurre en la escuela primaria. Debes buscar actividades apropiadas para la etapa de desarrollo de los estudiantes que los preparen para el éxito en los años posteriores.\nFomenta la alfabetización decorando el aula con etiquetas, revistas y letras. Elabora listas de libros apropiados para la edad de los estudiantes que puedan leer en voz alta, y dales un tiempo para leer libros de forma individual. También debes darles tiempo suficiente para desarrollar habilidades de escritura mediante el uso de herramientas como pinceles y crayones.\nIncluye actividades de preescritura. Estas actividades fomentan la fuerza en las manos de los niños y los ayudan a desarrollar las habilidades motoras finas necesarias para escribir. Las buenas actividades permiten que los niños manipulen objetos pequeños con sus manos. Haz que corten plastilina con tijeras seguras para niños, pinten con los dedos y usen crayones para colorear formas en organizadores gráficos.\n\n5. Incluye el arte.\nUsa el dibujo, la música, el baile y la actuación para animar a los niños a ser creativos y aprender nuevas habilidades. El arte se enfoca en actividades que les brindan a los estudiantes las oportunidades para practicar la lectura y la escritura, la socialización, y las habilidades de percepción.\nFomenta el juego imaginativo. Los beneficios del juego imaginativo varían desde los socioemocionales hasta los cognitivos y académicos. En sus sesiones de simulación, los niños aprenden sobre la comunicación verbal, el trabajo en equipo, el pensamiento abstracto, etc. Crea un área de juego imaginativo equipada con artículos como muñecas, ropa y otros artículos del hogar.\nCanta canciones. Las canciones (en especial, las que riman) ayudan a los niños a tener una noción de la estructura de un idioma. Mediante el canto, ellos aprenden sobre los fonemas, el vocabulario y el ritmo.\n\n6. Enseña sobre la sociedad y la comunidad.\nEl preescolar es una etapa en la que los niños empiezan a aprender sobre la socialización. Guía a los estudiantes para que aprendan sobre sus comunidades y sus compañeros mediante el juego imaginativo, estudios de diferentes profesiones y de otras culturas.\nFomenta la socialización y la consciencia social enseñándoles a los estudiantes sobre los miembros de la comunidad. Deja que los estudiantes se vistan como diferentes miembros de la comunidad e interpreten sus roles. Planifica que los niños conozcan a adultos de la comunidad mediante viajes y visitas al aula.\n\n7. Estructura el aula de forma apropiada.\nEl aula podría lucir diferente según el método de enseñanza que uses. Un aula centrada en los estudiantes tendrá más secciones para que exploren, como un arenero y una mesa de agua. Un aula académica podría tener un área de grupo completo más grande para que los estudiantes aprendan a través de actividades dirigidas por el profesor.\nTambién puedes modificar la estructura basándote en la unidad actual que enseñes. Agrega materiales de juego, fotos y textos informativos que se relacionen el concepto de aprendizaje y cada parte del aula.\n\n8. Haz un plan para estructurar las clases diarias.\nUsa los estándares estatales y las unidades enumeradas en el currículo para crear las lecciones. Las actividades no tienen que estructurarse de forma estricta como en la escuela primaria. Sin embargo, debes crear una rutina diaria básica que seguir, ya que esto será útil para los niños pequeños. Consigue un equilibrio entre las actividades para grupos pequeños, medianos y completos.\nNo le dediques demasiado tiempo a una actividad. La mayoría de los niños no pueden prestarle atención a una actividad por más que un tiempo equivalente a su edad más un minuto (lo que significa que un niño de 4 años tendrá un periodo de atención de 5 minutos)." ]

[ "Método 1: Consultar con los profesionales\n1. Revisa el currículum establecido por profesionales de la infancia temprana.\n2. Conversa con el supervisor.\n3. Conversa con otros profesores.", "Método 2: Crear una estructura general\n1. Elige entre una clase basada en el juego o una de estilo académico.\n2. Revisa los estándares estatales para el preescolar.\n3. Organiza el año en unidades.\n4. Usa los estándares para crear experiencias de aprendizaje.", "Método 3: Agregar actividades apropiadas\n1. Usa el aprendizaje práctico.\n2. Varía la estructura de las actividades.\n3. Relaciónalas con el mundo real.\n4. Fomenta las habilidades de lenguaje temprano.\n5. Incluye el arte.\n6. Enseña sobre la sociedad y la comunidad.\n7. Estructura el aula de forma apropiada.\n8. Haz un plan para estructurar las clases diarias." ]

[ "Método 1: Preparar las habilidades para defenderte\n\n1. Únete al equipo de lucha libre.\nLa lucha libre es una buena opción para pelear. Probablemente sea la mejor manera de pelear en la vida real, ya que puedes evitar los puñetes y las patadas. Estas reacciones pueden conducir a fracturas, rupturas, sangrado y mucho dolor para ti y para el bully. Si sabes cómo luchar, puedes acercarte al oponente, inmovilizarlo, llevarlo al suelo y hacerle una llave. Hay algunas llaves que pueden ser muy dolorosas e incómodas para tu oponente. Este se verá obligado a someterse. Puede ser muy vergonzoso para la persona, así que trata de no lastimarla demasiado. Es muy recomendable aprender lucha libre.\nLa lucha libre tiene mucho que ver con el peso corporal, de manera que puedes vencer a alguien que sea mucho más grande que tú si tienes la técnica.\n\n2. Aprende a mantener el equilibrio.\nJugar baloncesto también puede ayudarte a ganar una pelea. La postura que uses para defender a alguien en el baloncesto es similar a la postura atlética que debes adoptar en un combate.\n\n3. Toma una clase de autodefensa.\nHay muchas clases de autodefensa disponibles que te enseñarán a defenderte y a salir de la situación. Incluso puedes tomar un curso corto durante el fin de semana para aprender movimientos y estrategias básicos.\nSi prefieres, puedes tomar una clase de artes marciales ofensivas (como karate).\nSi no estás seguro de qué tipo de clases de artes marciales o defensa personal te gustaría tomar, pregunta si puedes ver una lección sin participar para que puedas darte una idea del instructor y la atmósfera del lugar.\n\n4. Haz ejercicios.\nEstar en forma físicamente es una buena manera de prevenir las peleas y te ayudará si estás en medio de una. No necesitas desarrollar cada músculo de tu cuerpo, solo esfuérzate para tener más resistencia y ser más fuerte.", "Método 2: Evitar una confrontación\n\n1. Reconoce cuándo debes pelear.\nLa violencia debe ser siempre el último recurso. Si no eres capaz de ganar una pelea puedes salir mucho más herido si tratas de responder a la agresión.\n\n2. Trata de hacer las paces.\nUn bully puede ver esta medida como una forma de debilidad, pero es algo que debes hacer si no puedes detener el bullying ni las confrontaciones futuras.\nPuedes decir algo como “No tengo nada contra ti. No sé por qué tú tienes algo contra mí, pero te pido que lo olvidemos. Gracias”.\nNo subestimes la importancia y utilidad de la desescalada verbal como estrategia de combate. Ganas el cien por ciento de las peleas en las que no participas.\n\n3. Ignóralo.\nSi el bullying únicamente incluye palabras, no agraves la situación. Solo aléjate de manera silenciosa. Ni siquiera reconozcas la situación. No actúes asustado, simplemente no hagas contacto visual con el bully. Actúa como si no existiera. Si no puede torturarte, probablemente pierda el interés.\nSi trata de interaccionar contigo, trata de mantener una mirada totalmente neutral y continúa con lo que estabas haciendo. Esta medida realmente lo frustrará y te pondrá en una situación de poder.\n\n4. Pon la situación en su contra.\nUn bully no goza de la aceptación de la mayoría de las personas. Si estás en un lugar público y esta persona trata de hacerte bullying, no temas desafiarla calmada y firmemente. Dile que molestar a las personas no es agradable y que no estás seguro de por qué lo hace. Con suerte, los demás estarán de acuerdo contigo y también se lo harán saber al bully.", "Método 3: Ganar la pelea\n\n1. Evalúa la situación.\nNunca participes en una pelea que no puedas ganar. Si el bully tiene muchos amigos cerca, no trates de reaccionar físicamente. Evita una pelea a toda costa.\n\n2. Busca una ruta de escape.\nAunque ganes la pelea, tendrás que irte rápidamente. Toma en cuenta el área circundante y fíjate adónde puedes escapar.\n\n3. Prepara tus nudillos.\nSi sabes que el bully es más fuerte que tú, trata de preparar tus manos. Lleva un par de rollos de monedas en tu mochila. Cuando el bully te confronte, sácalos y sostén uno en cada mano. El puñete será más potente con el peso de las monedas detrás de tu mano. También puedes tirar las monedas a la persona si estás en una situación desesperada. Sostener las monedas también puede prevenir las fracturas.\nAsegúrate de no sujetar los pulgares cuando golpees a alguien. Puedes rompértelos.\n\n4. Ataca inesperadamente.\nNo esperes hasta estar en una posición de debilidad. Si el bully te empuja o se burla de ti, es muy probable que no tenga la guardia en alto. Si esto es algo que él hace comúnmente, tienes derecho a defenderte. Golpéalo o patéalo en un punto débil tan fuerte como puedas y luego sigue golpeándolo. Uno de los errores más grandes que las personas cometen en una pelea es dar un golpe y luego retroceder. Tan pronto como entres en la pelea tienes que permanecer a la ofensiva para evitar las represalias. Puedes terminar la pelea rápidamente.\nTrata de no suavizar el golpe. Golpear a alguien no se siente bien. Las personas tienen la tendencia natural a suavizar el puñete; es decir, a no dar rienda suelta al impulso. Debes golpear fuerte.\n\n5. Si el bully te ataca primero, mantén la distancia.\nA menos que tengas entrenamiento en lucha libre, trata de evitar ir al suelo. Si el bully golpea rápidamente, trata de esquivar los golpes. No puedes bloquear los puñetes efectivamente en una pelea real. Esquiva los puñetes o, de lo contrario, simplemente evítalos.\nSi te mantienes ligero sobre lo pies, puedes evadir ataques y colocarte en una posición más favorable para los contraataques.\n\n6. Opta por los puntos débiles.\nEsto significa el vientre, la ingle y la garganta. No lances un puñete a menos que golpees una de estas tres áreas.\n\n7. Evita patear.\nA menos que estés entrenado para patear, evita patear alto. Perderás el equilibro, lo cual permitirá a la otra persona tomar tu pierna y tirarte al suelo.\n\n8. Sé confiado y cíñete al plan.\nTendrás la adrenalina viajando alrededor de tu cuerpo. Las piernas pueden temblarte y los dientes castañetearte. Simplemente sigue repitiéndote a ti mismo que debes ser el agresor. No te detengas hasta estar seguro de que ganaste y luego sal de ahí rápidamente.\nNo seas demasiado agresivo, ya que podrías lastimar a la persona seriamente. Solo asegúrate de ponerle fin a la pelea y de que puedas alejarte." ]

[ "Método 1: Preparar las habilidades para defenderte\n1. Únete al equipo de lucha libre.\n2. Aprende a mantener el equilibrio.\n3. Toma una clase de autodefensa.\n4. Haz ejercicios.", "Método 2: Evitar una confrontación\n1. Reconoce cuándo debes pelear.\n2. Trata de hacer las paces.\n3. Ignóralo.\n4. Pon la situación en su contra.", "Método 3: Ganar la pelea\n1. Evalúa la situación.\n2. Busca una ruta de escape.\n3. Prepara tus nudillos.\n4. Ataca inesperadamente.\n5. Si el bully te ataca primero, mantén la distancia.\n6. Opta por los puntos débiles.\n7. Evita patear.\n8. Sé confiado y cíñete al plan." ]

[ "Método 1: Tostar el pan sobre la estufa\n\n1. Coloca una sartén mediana a fuego medio.\nConsigue una sartén mediana antiadherente o una sartén de hierro fundido bien curada. Colócala sobre una hornilla y configura el fuego a medio. Deja que se caliente aproximadamente durante un minuto.\n\n2. Esparce la mantequilla sobre un lado del pan.\nMientras la sartén se caliente sobre la hornilla, esparce un poco de mantequilla sobre un lado de la rebanada de pan usando un cuchillo de mantequilla.\nGuarda la mantequilla en una mantequillera y mantenla sobre la encimera de la cocina para que permanezca suave y untable.\nSi el cuchillo se pega demasiado al pan, sostén una esquina de la rebanada de pan con uno de tus dedos para mantenerlo en su lugar.\n\n3. Coloca el pan en la sartén con el lado untado de mantequilla hacia abajo.\nUna vez que enmantequilles la rebanada de pan, colócala en la sartén. El lado enmantequillado debe ser el lado que esté en contacto con la sartén.\n\n4. Cubre el pan durante 2 minutos.\nConsigue una tapa de olla pesada y colócala sobre la sartén durante 2 minutos. De ese modo, atraparás el calor y harás que el pan se tueste con mayor rapidez.\nSi la estufa se vuelve caliente o no quieres que el pan tostado se vuelva crujiente, configura el fuego a bajo.\n\n5. Enmantequilla el otro lado de la rebanada de pan y voltéala.\nDespués de los 2 minutos, destapa la sartén. Esparce un poco de mantequilla sobre el lado de la rodaja de pan que todavía apunte hacia arriba manteniéndola en la sartén. Luego, usa una espátula para voltear la rebanada de pan.\n\n6. Cubre el pan y retíralo del fuego después de otros 2 minutos.\nVuelve a tapar la sartén y espera otros 2 minutos. Luego, retira el pan tostado de la sartén y colócalo en un plato con una espátula. ¡Coloca cualquier ingrediente de cobertura o pasta para untar que quieras sobre el pan tostado y disfrútalo!", "Método 2: Asar el pan en el horno\n\n1. Mueve la rejilla del horno hacia el peldaño más alto.\nEl asador se sitúa cerca de la parte superior del horno. Mueve la rejilla para asegurarte de que el pan esté tan cerca del asador como sea posible mientras esté en el horno.\n\n2. Configura el horno para asar y deja que se precaliente.\nEs posible que el horno tenga un botón de “encendido” o “apagado” para el asador, aunque incluso puede haber la opción de “alto” y “bajo”. Presiona el botón de “encendido” o “alto” y deja que el asador se caliente durante 5 minutos.\n\n3. Coloca el pan sobre la bandeja para hornear y deslízalo sobre la rejilla superior.\nColoca la rebanada de pan sobre una bandeja para hornear sin engrasar. Luego, ponla sobre la rejilla superior de manera que esté más cerca del fuego.\nSi no tiene una bandeja para hornear, también puedes colocar el pan con cuidado directamente sobre las rejillas del horno.\nLas bandejas para hornear son generalmente grandes. Por lo tanto, son una buena opción si vas a hacer varias rebanadas de pan tostado a la vez.\n\n4. Voltea el pan después de 1 a 2 minutos.\nVigila el pan con atención. El fuego alto del asador hará que el pan tostado tenga una textura crocante apetitosa, aunque también puede quemarse si no lo vigilas. Voltea la rebanada de pan con unas tenazas seguras para el horno después de uno o dos minutos.\n\n5. Retira el pan del horno después de 1 o 2 minutos más.\nUna vez que hayan pasado uno o dos minutos, coloca unos guantes de cocina y retira la bandeja para hornear del horno. Traslada el pan tostado de la bandeja a un plato con unas tenazas y coloca sobre él cualquier pasta para untar o ingrediente de cobertura que desees.", "Método 3: Tostar el pan en el horno a fuego lento\n\n1. Precalienta el horno a 180 ºC (350 ºF).\nConfigura el horno en una opción de temperatura más baja. Lo ideal es que sea 180 ºC (350 ºF). Espera hasta que escuches un pitido en el horno para colocar el pan dentro de él.\n\n2. Coloca el pan sobre la bandeja para hornear y deslízala sobre la rejilla del medio.\nColoca la bandeja para hornear sobre la rejilla del horno que se encuentre ubicada más al centro para tostar el pan uniformemente.\n\n3. Voltea el pan después de aproximadamente 5 minutos.\nDespués de ese lapso, abre la puerta del horno y usa las tenazas para voltear la rebanada de pan sobre su otro lado.\n\n4. Retira el pan del horno después de 5 minutos más.\nAsegúrate de usar guantes de cocina cuando retires la bandeja para hornear. Usa las tenazas para retirar el pan tostado de la bandeja para hornear y colocarlo en un plato. Después de colocar las pastas untables o los ingredientes de cobertura que quieras sobre el pan tostado, estará listo para comer.\nPrueba con una pasta untable o un ingrediente de cobertura clásico, como la mantequilla de maní, las pasta untable Nutella o la canela y el azúcar.\nSi quieres ser un poco más creativo, coloca sobre el pan tostado mermelada de higo, queso de cabra, nueces o pasta de garbanzos y tapenade.", "Método 4: Hacer pan tostado sobre una fogata\n\n1. Busca un lugar seguro para encender una fogata.\nSi no tienes un lugar para hacer fogatas, escoge una zona para encender la fogata que no tenga suciedad suelta, hierba o residuos. También asegúrate de no escoger una zona que esté cerca de ramas bajas.\n\n2. Enciende una fogata\nColoca algunas piedras grandes en un círculo justo alrededor del lugar en el que se encontrará la fogata. Extiende material inflamable (como tiras de papel) y leña ligera (como ramitas o cartón) dentro del círculo. Enciende el fuego con un encendedor y sóplalo suavemente hasta que se encienda y se propague. A medida que el fuego crezca, agrega más leña ligera junto con maderos pequeños y, con el tiempo, maderos más grandes.\nSi tienes problemas para mantener el fuego ardiendo y creciendo, enciende varios pedazos diferentes de leña ligera y material inflamable al mismo tiempo.\n\n3. Coloca una parrilla y una sartén de hierro fundido sobre la fogata.\nUna vez que la fogata se haya establecido, agrega un poco de carbón al fuego y coloca cuidadosamente una parrilla en una posición estable sobre el fuego. Luego, coloca una sartén de hierro fundido mediana o grande sobre ella.\nSi quieres añadirle un poco de sabor al pan tostado, coloca un poco de mantequilla en la sartén y deja que se derrita. Si también vas a cocinar tocino, puedes usar la grasa sobrante para tostar el pan.\n\n4. Coloca el pan en la sartén.\nColoca las rebanadas de pan plano en la sartén. Puedes poner tantas rebanadas como encajen en la sartén sin superponerlas.\n\n5. Voltea el pan unas cuantas veces hasta que cada lado esté dorado.\nLas fogatas pueden ser un poco menos predecibles que las tostadoras, las estufas o los hornos, así que voltea el pan con las tenazas después de 20 o 30 segundos para determinar la rapidez con la que el pan se tueste. Voltea el pan nuevamente después de otros 30 segundos aproximadamente y voltéalo unas cuantas veces más si es necesario. Usa las tenazas para quitar la tostada de la sartén una vez que ambos lados se doren igualmente.\n\n6. Apaga la fogata.\nUna vez que hayas terminado de disfrutar la fogata, llena un cubo grande con agua y échala al fuego para apagarlo. Revuelve las brasas con un palo mientras lo hagas para asegurarte de que todos los carbones se mojen. Cuando ya no escuches un sonido silbante que provenga de las brasas o la ceniza, podrás retirarte del área de manera segura." ]

[ "Método 1: Tostar el pan sobre la estufa\n1. Coloca una sartén mediana a fuego medio.\n2. Esparce la mantequilla sobre un lado del pan.\n3. Coloca el pan en la sartén con el lado untado de mantequilla hacia abajo.\n4. Cubre el pan durante 2 minutos.\n5. Enmantequilla el otro lado de la rebanada de pan y voltéala.\n6. Cubre el pan y retíralo del fuego después de otros 2 minutos.", "Método 2: Asar el pan en el horno\n1. Mueve la rejilla del horno hacia el peldaño más alto.\n2. Configura el horno para asar y deja que se precaliente.\n3. Coloca el pan sobre la bandeja para hornear y deslízalo sobre la rejilla superior.\n4. Voltea el pan después de 1 a 2 minutos.\n5. Retira el pan del horno después de 1 o 2 minutos más.", "Método 3: Tostar el pan en el horno a fuego lento\n1. Precalienta el horno a 180 ºC (350 ºF).\n2. Coloca el pan sobre la bandeja para hornear y deslízala sobre la rejilla del medio.\n3. Voltea el pan después de aproximadamente 5 minutos.\n4. Retira el pan del horno después de 5 minutos más.", "Método 4: Hacer pan tostado sobre una fogata\n1. Busca un lugar seguro para encender una fogata.\n2. Enciende una fogata\n3. Coloca una parrilla y una sartén de hierro fundido sobre la fogata.\n4. Coloca el pan en la sartén.\n5. Voltea el pan unas cuantas veces hasta que cada lado esté dorado.\n6. Apaga la fogata." ]