Datasets:
Tasks:
Text Generation
Modalities:
Text
Sub-tasks:
language-modeling
Languages:
Russian
Size:
10K - 100K
License:
id
int64 13.4k
125k
| question
dict | answer
dict |
|---|---|---|
100,000 | {
"author": "Юри",
"title": "БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ЖИТЬ В САДОВОДСТВЕ",
"description": "Уважаемая администрация Лен области!\r\nУ нас в садоводстве «Импульс» Кировского р-на около пгт Мга, станция Михайловская, в четвертый раз выключают надолго электричество: 11 сентября (кажется это было 11 числа), 16 и 17 сентября, вчера 20 сентября с 17-30 и до сих пор света нет (11 часов-20 минут 21 сентября 2022г.).\r\nУбедительно прошу вмешаться в ситуация с выключениями электричества и выбрать причину из следующих теоретических обстоятельств: \r\n(1) попадание укрофашистской ракеты в Мгинскую электроподстанцию;\r\n(2) диверсия украинских спецслужб СБУ на Мгинской электроподстанции; \r\n(3) национал-предательство отдельных должностных лиц электроснабжения и служб, стремление заразить COVID-19 максимум населения Кировского р-на Лен области…\r\n(4) санкции США и антироссийская политика МВФ; \r\n(5) разворовали железные конструкции ЛЭП и продали на сторону в металлолом; \r\n(6) преступная халатность работников электроснабжения и служб Кировского р-на; \r\n(7) несоответствие занимаемых должностей разных начальников среднего звена электроснабжения и служб; \r\n(8) наплевательское отношение к людям и полное игнорирование человеческой формы жизни; \r\nВчера чайник для чая мы кипятили на костерке (как жители Мариуполя)… Свет отключили примерно в 17-30 и до сих пор его нет. Жена инвалид, теперь болею и я – простудился после холодной субботы. Но впереди зима с морозами, и если так будут отключать электричество – это уже будут нечеловеческие условия жизни.\r\nУбедительно прошу разобраться в ситуации, дать команду включить свет в садоводстве Импульс по ст. Михайловская. Я не могу на свою нищенскую пенсию звонить по аварийным службам – там начинают говорить, куда я позвонил и чуть ли не историю доблестных аварийных служб рассказывать\r\nНе однажды так было - в ноябре 2012 (кажется 2012, но может быть и 2013) На 5-7 ноября того же года вырубили электричество ударило минус 10 после плюс 13 градусов.... без всякой надежды на возможность ВЫЖИТЬ в этой ледяной пустыне (печки простой не было), отправились на электричку, побросав все вещи как есть...Так и электричку пришлось ждать с опозданием на 40 минут...ЭТО КОШМАР!!!!!!"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Юри.На сайт Экстренной Психологической Помощи МЧС России поступило обращение, адресованное администрации Лен.области.К сожалению, у нашей службы нет технических возможностей переслать обращение адресатам.С уважением, консультант службы."
} |
100,001 | {
"author": "Мария",
"title": "Я не знаю что мне делать",
"description": "Мне 20 лет. В феврале этого года я потеряла любовь всей моей жизни. Я начала выпивать каждый день, я забросила учебу и не училась, я не общаюсь ни с кем, хотела обратиться к психотерапевту, но боюсь что поставят на учёт. И вот сейчас сентябрь, а я лежу в кровати в слезах и просто кричу от боли, от внутренней. Я сплю по 15 часов, у меня нет радости, я не могу выйти на работу из-за такого состояния. Мне очень тяжело и больно. Что можете посоветовать? "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Мария!Позвольте отметить, что вы сделали важный и правильный шаг, обратившись за помощью, тем самым осуществив первые шаги к нахождению адаптивных способов решения проблемного вопроса. В вашей ситуации наблюдается процесс переживания последствий потери. Переживание горевания, как правило, сопровождаются различными сменяющимися стадиями, протекание этих стадий не строго последовательно, а период каждой стадии может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев. Это говорит о том, что каждый человек может переживать стадии горевания индивидуально, правильной последовательности у горевания нет.Возможно, ваше состояние нормализуется, когда вы сможете прожить то состояние потери, которое вас сейчас беспокоит. В тоже время, не исключено, что потеря лишь запустила уже сложившиеся депрессивные убеждения и схемы, об этом могут говорить такие симптомы, как потеря мотивации к деятельности и избегание осуществления повседневной деятельности. Обычно такие симптомы характерны для пограничных состояний психики, что не является психической патологией, но даже в этом случае для нормализации своего состояния человеку рекомендовано обратиться к профильному специалисту. Этим специалистом может быть врач-психотерапевт или клинический психолог. В вашем обращении вы указали, что изъявляли желание обратиться к психотерапевту, но из-за боязни встать на учет отклонили эту мысль. Понятие «психиатрический учет» в настоящее время юридически устарело, на данный момент согласно Закону РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан» существует «консультативно-лечебная помощь» и «диспансерное наблюдение», скорее всего в вашем опасении встать на учет имелось ввиду именно диспансерное наблюдение, которое в свою очередь оказывается лицу «…страдающим хроническим и затяжным психическим расстройством с тяжелыми стойкими или часто обостряющимися болезненными проявлениями», что вряд ли относиться к вашему случаю. Тем не менее, любой из этих видов помощи не ставит на человеке «клеймо», равно как не ограничивает в перспективе его повседневную жизнь. Исходя из этого, для улучшения вашего состояния наиболее функциональным способом устранить возникший у вас психологический дискомфорт является помощь специалиста в области психического здоровья. Вполне вероятно, что вам может быть сложно в одночасье избавиться от своих опасений, поэтому, в том случае, если сомнения по отношению к врачу-психотерапевту вас не покидают, можно обраться за помощью к психологу. В отличии от психотерапевта, психолог не является медицинским работником, поэтому не сможет назначить вам диспансерное наблюдение, но как специалист в области психического здоровья способен помочь совладать с вашей симптоматикой и психологически подготовить вас к посещению именно врача-психиатра, если обращение к такому специалисту будет строго необходимо. При том условии, что в вашем обращении наблюдается проблема отсутствия адаптивных способов решить сложившиеся проблему, ваше побуждение к получению профессиональной психологической и психотерапевтической помощи является максимально рациональным способом совладать с текущим состоянием, а потому этот порыв нужно просто довести до логического финала. Из вашего сообщения достаточно сложно извлечь основную причину вашего дискомфортного поведения, в связи с чем вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе. Так же есть возможность обратиться за консультацией по телефону экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50.С уважением, консультант психологической службы."
} |
100,003 | {
"author": "Софа",
"title": "Мне плохо",
"description": "Меня предали все друзья, проблемы в школе, ссоры с родителями, я чувствую только негатив , меня не кто не хочет слушать, я не знаю что мне нужно делать"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Софа.\n\nУ Вас сейчас тяжелый момент в жизни, проблемы в школе, предательство, ссоры с родителями, Вы не знаете, как быть в этой ситуации и как помочь себе, чтобы не чувствовать эти негативные эмоции. Софа, я искренне Вам сочувствую и хочу поддержать.\nСофа, часто отношения в юности со сверстниками строятся очень нелегко. К сожалению, бывают моменты, когда люди делают нам больно, мы сталкиваемся с предательствами, ссорами. Это может быть болезненным опытом. И те проявления, которые сейчас для Вас столь негативны, совершенно нормальны. Но это опыт и благодаря ему мы понимаем, со временем, как выходить из этой ситуации, каких людей мы хотим видеть рядом, а с какими наоборот, мы не будет взаимодействовать. И через какое-то время эти негативные эмоции снизятся, это событие перестанет быть настолько значимым. Но для этого нужно время и некоторые усилия. И ссоры с близкими, друзьями, родителями – это нормально, такое бывает. Все в жизни когда-нибудь ссорились, это опыт, через который нужно пройти.\nПодумайте, пожалуйста, с кем из знакомых, друзей Вы бы могли поговорить об этом? Поделиться своими чувствами и переживаниями. Иногда кажется, что таких людей нет, но если подумать и оглядеться вокруг, то мы понимаем, что такие люди все-таки есть. \nСофа, к сожалению, Вы указали мало информации в обращении, какие проблемы у Вас в школе, по каким причинам происходят конфликты. Если остались моменты, которые Вы бы хотели обсудить, то Вы можете обратиться к психологу в школе, либо можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате. Так в форме диалога психолог сможет понять причины и способы решения проблемной ситуации.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина."
} |
100,004 | {
"author": "Илья",
"title": "Самоубийство из-за армии/мобилизации",
"description": "Здравствуйте, на протяжении лет 5, я всегда искал варианты того, как построить свою будущую жизнь, образование почти никогда не рассматривал, искал возможности создать что-то своё. Спустя огромное кол-во попыток, неудач, депрессивных периодов, год назад у меня получилось найти то, что начало двигаться, и даже в этот период много чего не получалось, что сильно давило и давит на психику. Столько лет я всё строил, всё копилось в себе, т.к. я даже никогда и никому в своей жизни не выговаривался, огромное кол-во нервных срывов и даже одна попытка суицида путём потребления большого кол-ва антидепрессантов с алкоголем... Сейчас обьявляется призыв и даже мобилизация, и всё, что я строил годами, бесконечные попытки могут просто разрушиться за секунду, а главная цель моей жизни - добиться успеха в финансовом плане и обрести свободу, иной у меня попросту нету. Если меня призовут к службе, то всё просто разрушится и я не вижу смысла дальше жить..."
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Илья!Из обращения мне представляется, что Вы испытываете разочарование, поскольку предполагаете, что жизненные цели, к которым стремились ранее, под влиянием независящих от Вас обстоятельств, могут быть не достигнуты. Судя по тому, как Вы описываете, свой опыт, понимаю, что к этому моменту Вы прошли сложный путь поиска своего дела и сейчас ожидаете увидеть результаты приложенных усилий. Ваше стремление обрести финансовую свободу вызывает уважение, но обращаю внимание на то, что Вы рассматриваете финансы в качестве единственного источника свободы, хотя это чувство в первую очередь, определяется нашим внутренним выбором.\nИлья, склонность удерживать переживания внутри себя, не выражая и ни с кем не разделяя свои чувства, действительно приводит к нервным срывам. Полагаю, что это одна из причин того, что в ситуациях нестабильности и неопределенности у Вас настолько возрастает внутреннее напряжение, что эти ситуации воспринимаются Вами как фатальные, что, в действительности таковым конечно не является. Отмечу похожую стратегию поведения в случае, когда неудачи в делах приводили Вас к состоянию, близкому к отчаянию, и даже к попытке суицида, а так же в том, что объявление мобилизации настолько пугает Вас, что Вы готовы принимать кардинальные решения относительно своей жизни.\nВ период, когда мир быстро меняется и трудно спрогнозировать развитие событий, основное, что мы можем сделать – это адаптироваться к новой действительности, научиться в ней жить, и найти в себе мужество действовать. Попробуйте посмотреть шире на сложившуюся ситуацию. В некоторых случаях мы не можем управлять сложившимися обстоятельствами, но мы можем управлять отношением к этим обстоятельствам. То, что кажется нам трудным и непосильным испытанием, наоборот заставляет нас преодолевать, укрепляя свою позицию и свою уверенность. Иногда, только отступив в сторону и посмотрев с другой точки зрения, мы понимаем, каким должен быть следующий шаг. Оказавшись в новых условиях, получая совершенно иной опыт и информацию, мы получаем возможность переосмыслить происходившее, кардинально изменить подход к жизни и прежним делам – такая стратегия часто увеличивает наши шансы на успех.\nВ дополнение скажу, что каждому человеку, даже очень сильному, нужна поддержка в трудные моменты и это нормально. Подумайте, кто может стать для Вас опорой в определенных ситуациях, кому Вы позволите доверить свои чувства. Если среди близких людей Вы не найдете такого человека, то всегда можете обратиться за психологической помощью к специалисту.\nС уважением, консультант службы"
} |
100,009 | {
"author": "Соня",
"title": "я ненавижу себя за слабость",
"description": "Мне не так давно стукнуло 15. \r\nВ марте у меня умер дедушка, родители развелись. И на почве смерти дедушки и разводе с моим отцом — моя мать стала очень нервной. Она часто кричит на меня, называя \"паразитом\" или вечно говорит что я ничего не умею, а всё что умею делать — ломать и мешать. И я даже спокойно не могу рассказать ей свою проблему, ведь она будет ругать меня, за то что я ужасно слабая и даже не могу нормально постоять за себя. И я даже не могу спокойно поплакать, ведь это сразу будет значить, что я плакса и тряпка. \r\n\r\nОна поит меня успокоительными, чтобы я не плакала. И часто говорит о том, что мне нужно стараться скрывать свои эмоции и не показывать их так сильно. Если она плачет — во всех проблемах она будет винить меня и тем самым у меня появляется чувство вины, с которым я не могу справиться. Я постоянно чувствую, что я слабая. Я настолько слаба, что даже не могу ответить на колкость. Я не могу плакать — ведь если об этом узнает моя мать, меня могут прибить. Я ненавижу себя за это и никак не могу побороть эту ненависть. Всё что я себе говорю — это то что я слабая, тряпка, которая ничего не может без чужой помощи.\r\n\r\nКогда я знакомлюсь с людьми, я боюсь им открыться, ведь если они узнают — что я плакса, которая ничего не может. И от этого идут обсессивные мысли, что сейчас они перестанут общаться со мной из-за слабости, расскажут остальным людям, эти люди расскажут другим и таким образом — я останусь в одиночестве. Прошу, простите меня за бесрокойство, но сейчас я действительно уже не могу держать это в себе."
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Соня!\nИз Вашего обращения я понимаю, что в последнее время Вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, на которое дополнительно повлияли произошедшие стрессовые события в семье и отношениях: умер дедушка, родители развелись, мама стала более нервной. Есть проблемы, о которых Вы хотели бы поговорить с мамой. При этом опасаетесь, что вместо поддержки Вас подвергнут критике. От всего этого Вы еще больше ощущаете себя слабой и не способной постоять за себя, ненавидите себя за это и не знаете, как со всем этим справиться. Опасаетесь открыто выражать свои чувства, и боитесь, что люди подумают о Вас так же, как Вы думаете о себе. И тогда появляется страх остаться в одиночестве. Искренне Вам сочувствую, такие переживания действительно сложно «держать в себе». Хорошо, что Вы решили написать нам на сайт!\nСоня, надеюсь, Вы понимаете, что изменить других людей мы не можем, это не наша «зона ответственности», а вот работать над собой, своим саморазвитием - это уже вполне достижимая задача. Если мы растем в среде, где опасно высказывать свое мнение, выражать свои эмоции - приходится развивать защитные стратегии и приспосабливаться. Тогда получается, у Вас есть большой опыт. С одной стороны, Вы при необходимости можете изолироваться от окружающих. Это позволяет Вам не давать себя в обиду таким способом, без открытой конфронтации. С другой - Вы можете, при желании, прятать свои эмоции и «не высвечивать» другим Ваши «болевые зоны». Это требует огромных усилий, значит, Вы никак не можете быть слабой! Вам удалось проанализировать причинно-следственные связи, научиться скрывать свою чувствительность и ранимость, разве все это может человек, который «ничего не может»? \nТогда, напрашивается вывод, что у Вас есть и сила, и умение, но Вас не устраивает результат их применения. Соня, Вы повзрослели и те стратегии, которые были усвоены в детстве, теперь мешают, не дают свободы самореализации. Это также естественно как то, что подрастая, мы перестаем ползать и учимся ходить. Всему свое время. Вам прекрасно удавалось создавать и поддерживать выработанные стратегии, пришло время направить свою силу на создание новых путей и средств. И, нормально при этом просить о помощи. \nХочу отметить, что вообще просить о помощи – это нормально! Нередко нам навязывают стереотип, что сильный, успешный и, конечно, самостоятельный человек со своими проблемами справляется сам. Однако, человек не Бог, он не всесилен. Обратиться за помощью – это естественный социальный навык. Запомните, только сильный и уверенный в своих силах человек может признавать свои слабости. Попросить о помощи – признак зрелой личности. Не успели приобрести этот навык в детстве? Ничего страшного, учиться никогда не поздно! Если хотите самостоятельно ознакомиться с этой темой, то в интернете имеется много информации, поскольку это нередкий запрос. Много людей испытывают неловкость, когда просят о помощи.\nСоня, путь к «лучшей версии» бывает нелегко пройти самостоятельно, адекватным решением будет обращение к психологу. Это вполне естественно и очень действенно - воспользоваться профессиональной помощью тех, кто как раз этим и занимается. Обратиться можно в очном или дистанционном режиме (существуют бесплатные варианты). Также можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).\nВам предстоят удивительные открытия о себе, своей уникальности. Вы сможете увидеть/осознать из чего сложились имеющиеся привычки реагирования, разобрать их на части. Найти причины, проработать каждую по отдельности. Это может быть не очень быстро и болезненно, но это поможет создать условия, для выработки новых, более эффективных моделей поведения. Позвольте допустить себе, что результатом этой работы может быть принятие себя такой, какая Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Главное – действуйте!!! Всего вам доброго! \nС уважением, Светлана Н."
} |
100,010 | {
"author": "Аня",
"title": "Я не понимаю как можно существовать в этом мирке",
"description": "Я не понимаю как можно существовать в этом мир к е .грязном лживом страшном лицемерном.не понимаю!!!!я не понимаю за что у меня отобрали детей!за что?? почему к животным относятся лучше чем к людям?!в чём мы виноваты с детьми? всё показное.простите меня за мою тупость!"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Аня.\n\nХоть Вы указали мало информации в обращении, но, читая его, кажется, Вы очень злы и находитесь в отчаянии. У Вас забрали детей и Вы не можете понять почему это произошло с Вами. То состояние, которое Вы описываете, крайне тягостное, сожалею, что Вам пришлось столкнуться с этим. Я искренне Вам сочувствую и хочу поддержать Вас. \nАня, к сожалению, в обращении указано недостаточно информации, читая обращение, хотелось узнать по каким причинам это произошло, сколько лет детям, сохранили ли Вы контакт с ними или нет. Поэтому будет сложно определить пути решение данной ситуации. Но Вы всегда можете обратиться к профильным специалистам, которые могут подсказать Ваши права в этой ситуации и определить пути решения данной проблемы. \nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина."
} |
100,014 | {
"author": "Аска",
"title": "Maslo",
"description": "Есть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЕще разЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЭтому не радЯ и мой братЯ не останусь в замазкеЛевак, вторякБудешь торговать маякниГолодный город блик барака вокзалаМайкудук, 13Точка запуска95ыйГероин среди бела дня вставляются хатыСтрана ни жива ни мертва и тыХапку тупаку хапку биггиКости железки глаза углиБеги, бала, бегиУпокаванные в хламинуВсегда в тениБеги, бала, бегиУчет должен быть, жи естьНе подходи ко мнеБеги, бала, бегиСтепной 1, 2, 3, 4Юго восточный брикТеперь здесь твой дом, темныйЛегендарныйВесь в пылиM.P M.P M.P M.PВнатуре во внутряхЯ не носил костюмБелую рубашкуПод красный галстукВсе как на подборСакский саксонПоднял бокалПриправ килограммИм нуден сокТы пиздец фруктТочки и пункты funkPump and dumpПлаток в нагрудном карманеСтройные ряды пацаныЖиви достойно и умриM.P M.P M.P M.PM.P M.P M.P M.PЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЕще разЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетаетМой дом никогда не станет блюдцемА ты в нем положенцемШерстьШерстить по карманам куртофанаУ меня хата без запалаУпалОтжал все что былоСкинул на обочинеСвет звезд мой лучший сообщникСливаюсь с ночьюТень скользит по асфальтуЯ там же притухалС каких пор ты за черный ход биться началЕу йогуртЯ мастер игры до гробаС клеймом на плечеТы знаешь мой почеркЛюдей на земле убиваютВсе проходитНазло тебе пылаюГромовой голосТебе не хватит dollarsЯ раскочегарился толькоЧеловек исчезает уносяСвою проблему или как?Прострелены черепаGod damn u, HitchcockAdemi, ademiГде мои миллиарды?На дне, оуЖизнь мимо нас пролетает зымырыпЗымырап зымырап, че там?Есть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЕще разЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЗымырап зымырап зымырапЗымырап зымырап зымырап"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nС уважением, психолог МЧС."
} |
100,015 | {
"author": "Мария",
"title": "Я ненавижу себя",
"description": "Здравствуйте. В последние 5 лет у меня ничего не получается. Мне сейчас 22, успела в этом году закончить колледж и на данный момент ищу работу. Но из-за своих внутренних проблем и псих.травм, я не могу нормально общаться с людьми, я каждый раз начинаю ненавидеть себя когда запинаюсь или просто нервничаю. Поэтому со мной нормальный разговор не выходит и соответственно, все отказываются брать меня на работу. Мне некому рассказывать о своих проблемах, хотя я пыталась, но меня лишь осудили. Честно, я просто сейчас на грани, меня не покидает мысль о самоубийстве я постоянно об этом думаю. Как мне быть с этим? Как начать принять себя или с чего мне можно начать? Заранее благодарена. "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Мария. Вы пишете, что у вас есть проблема – вы её осознаёте и это уже очень ценно. \n Человеческие взаимоотношения – система рамок, ограничений и договоренностей, частично прописанных, частично подразумевающихся. Понятно, что чем лучше человек понимает эти правила и взаимодействует с ними, тем он успешней выстраивает общение. Соответственно и ему комфортней и его собеседникам, опыт общения позитивный, а значит есть и желание его повторить, укрепить отношения и сблизиться. Однако, если опыт взаимодействия большей частью негативный, то последующие акты общения будет являться стрессовыми, и значит их необходимо изменить.\n Вы пишете про сложности с коммуникацией, значит будет полезно понять почему в вашем случае эффективность коммуникации невысока.\n В процессе общения мы не видим своего лица и тела, слишком заняты анализом происходящего вокруг. Если ситуация общения неприятная, вероятно вы это неосознанно демонстрируете через мимику, движения, интонации и фразы.\n Как правило, в таких случаях эффективной будет очная работа с психологом. Очная – так как специалист видя вас вживую сможет помочь вам научиться выстраивать диалог эффективно, и чувствовать себя при этом хорошо. Поэтому начать стоит именно с работы с психологом.\n Прекрасно если у вас есть возможность найти специалиста в вашем городе. Если же с этим есть сложности, то на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» - и начать письменный\t диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу. Не заменяя собой очной консультации, данный формат работы поможет вам точнее и глубже понять и разобраться в себе. А если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно. \n С уважением, консультант Катерина."
} |
100,023 | {
"author": "Ксения",
"title": "Тревога. Панические атаки",
"description": "Год назад я сделала МРТ. Это была моя первая паническая атака. Я по жизни сентиментальный человек. Но последний год я живу с чувством тревоги. Обычно панические атаки обостряюься когда я заболеваю. Это выбивает меня из колеи. Я головой понимаю, что все норм. Но тело как будто не моё. Как мне избавится от тревоги? От панических атак?"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Ксения.\n В последний год вы живете с чувством тревоги, которое сопровождается паническими атаками.\n Для того, чтобы справиться с подобным состоянием и заново повернуть свой эмоциональный фон в благоприятное русло - необходимо разобраться с первопричиной, найти в событиях последних полутора лет те ситуации, которые и стали пусковым крючком для появления состояния тревоги. Только разобравшись с данным вопросом можно определить, что конкретно вызывает у вас чувство тревоги и начать прорабатывать данную проблему. Так или иначе, для успешного преодоления данного состояния, вам можно рекомендовать обратиться к психологу, ведь самому найти корень проблемы, механизмы образования подобного вашего эмоционального реагирования и найти способы для его перестройки, вам будет достаточно трудно, и, скорее всего, малоэффективно. Если в данный момент у вас нет возможности пройти курс у психолога - вы можете обратиться на линию телефона доверия или попробовать решить проблему с помощью личного кабинета нашего интернет-ресурса. Успехов вам и скорейшего возвращения стабильно благоприятного эмоционального фона."
} |
100,026 | {
"author": "小",
"title": "дожить до 20 челленж",
"description": "18 лет. последние 5 лет для меня сплошной кошмар. для других людей жизнь это череда событий, а для меня скорее.. чувств? если раньше было просто подавленное состояние и мысли о суициде, которые я сваливала на переходный возраст или \"рамантизацию депрессии\", о которой так много говорили в интернете, то сейчас я абсолютно точно понимаю, что не все в порядке и игнорирование этой проблемы сделало только хуже. я никуда не могу деться, сколько бы я не бежала - от себя не убежишь. подавленное состояние/апатия чередуются с тревогой (а когда все вместе - это ни с какимм пытками не сравнится), постоянное желание сделать себе больно - это даже не столько желание, сколько потребность тела, я даже не знаю как объяснить это чувство. мысли о суициде со мной уже 5 лет, но в последнее время я этого правда ХОЧУ, даже страх смерти пропал. я просто знаю, что могу. я боюсь, что в какой то день это произойдет из-за какой-нибудь мелочи, которая просто будет последней каплей. меня останавливает только страх боли и наверное небольшая надежда, что что-то можно исправить. хотя в это не сильно верится, потому что ощущение, что внутри все еле держится и если залезть поглубже и начать разбираться во всем этом, то все просто рухнет.ко всему этому, конечно же, в комплекте идет чувство вины, страх людей, огромная проблема с общением, проблема эта из-за тревоги (вроде как тревожно-избегающий тип привязанности), чувство одиночества, непричастности, ненужности, будто я совершенно ничего не стою и не имею никакой значимости ни для никого, даже для себя, ненависть к себе и чувство вины, когда ем, да и впринцпе ненависть к себе.не думаю, что заслуживаю помощи, поэтому чувствую себя отвратительно из-за того, что пишу все это. но я правда больше так не могу, не думаю, что доживу до 20 :)"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте!\nПоследние 5 лет Вас не покидают размышления о смерти, которые сопровождается негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими мыслями и чувствами. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние. Хотелось также отметить, что Вы заслуживаете помощи и поддержки.\nК сожалению, из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Но не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.\nВы пишите о том, что Вас посещает желание нанести себе вред. Для того чтобы научиться справляться с негативными мыслями о причинении себе вреда, Вы можете использовать дыхательные техники. Для этого следует расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.\nЧтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.\nТакже, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.\nС уважением, консультант службы Алиса."
} |
100,030 | {
"author": "Екатерина",
"title": "Как быть с человеком которы небезразличен,но терпеть больше не могу",
"description": "Второй брак 13 лет. 4,5 г назад муж попал в больницу, был на грани жизни и смерти. Я сделаоа все возможное и невозможное от меня, вытащила, потом лежала с ним в больнице ухаживала сама его реабелитировала и заново поставила на ноги. Учились ходить по новой. Оказывала ему поддержку во всем. Проблем было оооочень много. ( У нас двое детей, один общий, на тот момент дети жили у бабушки, пока я 3 месяца провела с ним в больнице 24/7). Потом инвалидное кресло , куча страхов и т.п. поставила на ноги , избавила его от части диагнозов. И вот абсолютно нормальный на вид здоровый мужчина, но с инвалидностью 1 группы. Я работаю, зарабатываю нормально. У нас изначально было, что я зарабатывала в несколько раз больше его зп и мы условидись, что он занимается готовкой( он любит это и вкусно готовит) и развозит детей по секциям, а я полностью всех содержу и все оплачиваю. В деньгах не отказывала. Но работаю я оочень много.Вернусь к этапу после больницы и реабилитации. Он ведет все агрессивнее и агрессивнее по отношению ко мне. Оскорбляет меня материт, даже може бросить в меня, что под руку попадется. Потом извинялся. Я предлагала совместный поход к психологу. Он не идет. Дальше хуже. Скандалы становятся чаще и чаще. Я постоянно в стрессе, следовательно проблемы на работе, постоянный недосып. Так как он может орать пол ночи. Дети это все слышат. Я пыталась с ним разговаривать, но это бесполезно. Отвечаю ему- плохо, не отвечаю- тоже. Недавно ему сказали что его тазобедренные суставы под замену оба. И опять я оказалась виновата. Ему 42 года. Он винит меня что из за меня попал в больницу ( но это не так), что я не должна была его спасать, что я из него сделала инвалида и т.п. одним словом я виновата во всем. Я понимаю , что это у него уже депресняк, но я не могу больше. Разъехаться мы не можем. Так как у него нет жилья ( оно было, но...) здесь опять виновата я. Я должна его возить везде. Он считает, чтт я могу сорваться со своей работы в любое время. У меня ипотеки кредиты и.т.п. он счиает, что вся семья живет на его пенсию, которую он получает по инвалидности. Я предлагала ему оплатить съемную квартиру, но нет....Я не знаю что делать. С одной стороны мне его жаль и я понимаю, что он пропадет с другой стороны я больше не могу. Мой организм просто орет мне, что так нельзя жить. Дети страдают. У меня панические атаки появились, которые мне мешают очень сильно.Живем в однокомнатной квартире своя ( до его болезни жили в большой съемной квартире)Я предлагала ему платить небольшие деньги в месяц,потому что мне сейчас финансово нелегкоОбщего ребенкадоговорились , что он возит на секцию и забирает из школы, но и здесь он мне гадит. У него родители умерли, старшие братья умерли. И опять я виновата , что у меня есть родственники, а у него нет. К своим родственникам не могу даже поделиться этой проблемой. Тут все сложно.Я хочутишины и покоя дома. А я как на пороховой бочке. Не знаю когда рванет.Он может даже побить мою машину. Сломать в доме что тт, разбить телефон( их бито куча), а я потом должна купить.Я не знаю что делать, я в тупике. Я состоявшаяся, независимая, платежеспособная , общительная, умная. Но решить этот вопрос не могу. Я даже наверное где то в глубине себя боюсь, что он меня пришибет, емли я не пущу его в квартиру или заберу детей и перееду. Я понимаю ,что если бы мы решали эти проблемы вместе, то был бы эффект. Но он считает, что у него нет проблем.Я в ссоре спокойнаяи стараюсь не разжигать конфликт. Например сегодня я пришла после иаботы голодная и уставшая. Выслушала кучу оскорблений какая я сволочь , а он ангел золотой, что мне пришлось уйти на улицу в машину,что бы дети это не слушали и могли поспать.Близким или друзьям мне стыдно рассказать о том,что у меня твориться дома. Для них я всегда на позитиве.Я хочу жить с детьми в мире и без ора мата оскорблений. Но как мне с ним быть? Тупик. Понимаю,чтт сама глупая , надо было раньше разойтись.( если ему нужны были деньги еще, то он сдавал все мое золото в ломбард , узнавала постфактом. На что тратил не пойму. Алкоголь присутствует в его дизни, но не часто. Он скрывает это от меня."
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Екатерина.\n\nЧитая Вашу ситуацию, переживала за Вас и Ваше состояние. Те чувства, что Вы описываете, настолько тягостны в этой ситуации, что очень сильно отражаются на Вашем психологическом и физическом самочувствии. Сочувствую Вам и хочу оказать поддержку. \nЕкатерина, Вы достаточно долгое время находитесь в такой стрессовой ситуации, не можете позволить себе расслабиться, отдохнуть, находясь постоянно в подвешенном состоянии. Ощущение семьи как пространства, в котором происходит насилие по отношению к Вам, а не безопасной и ресурсной среды, очень тяжелы. Читая обращение, казалось, что Вы забываете про себя, про свое здоровье, душевное состояние в угоду другим. Было печально осознавать это. Но хочу Вас похвалить, Вы написали обращение и сделали шаг для решения проблемы, позаботились о себе.\nДа, Вы несете ответственность за жизнь свою и Ваших детей, если они несовершеннолетние. Но никак не за мужа. Это его ответственность за свое здоровье, за свое состояние и также он несет ответственность, как и Вы за жизнь детей. Вы можете оказывать помощь, если этого хотите, если Вас просят. Но насильно нельзя причинить добро или же заставить поступать иначе. Особенно, когда этот человек не хочет меняться. И это его выбор и право. Вы помогали ему, Вы долгое время вместе, но это не значит, что нужно теперь находиться с этим человеком, если Вы этого не желаете.\nЕкатерина, подумайте, как долго Вы можете находиться в таком состоянии? Действительно ли Вы этого желаете? Да, он инвалид первой группы и у него на данный момент тяжелый период в жизни. Да, это тяжело, но существуют большое количество людей, если не все, у которых были тяжелые этапы в жизни, многие что-то теряли или кого-то. Учились жить с этим. Но это не дает человеку право применять эмоциональное и физическое насилие. Подумайте о себе и Ваших детях. Может стоит отстоять свои личные границы? Если Вы боитесь, что к Вам применят насильственные действия, если решите уйти, то есть профильные специалисты, к которым Вы можете обратиться за помощью.\nРекомендую Вам прочитать эти две статьи на нашем сайте: «Созависимые отношения», «Как защитить себя от насилия». \nhttps://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya\nhttps://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya\nВозможно, в этих статьях Вы найдете для себя информацию, которая сможет направить Вас в решении проблемной ситуации.\nЕкатерина, я не могу сказать Вам, как нужно поступить или же обозначить, какое решение будет верным. Ведь только Вы решаете для себя, какое для Вас решение будет верным в данным момент. Это Ваша жизнь, в который только Вы знаете, как будет лучше Вам.\nИ Вы всегда можете воспользоваться психологической помощью, пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или телефон в вашем населенном пункте. Или, если по каким-либо причинам это сейчас невозможно, можете обратиться на наш сайт, создав тему в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно. Столько, сколько Вам это необходимо.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина."
} |
100,033 | {
"author": "алина",
"title": "я не хочу жить",
"description": "я не понимаю что со мной, у меня то есть мотивация жить, то ее настолько нет, что я боюсь , что не смогу больше контролировать себя"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, алина!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас возникают мысли что вы не хотите жить.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nТакже не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.\nПо поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.\nПоэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!"
} |
100,034 | {
"author": "Алтана",
"title": "Хочу умереть",
"description": "Все началось еще 4 года назад. Поначалу мысли были незначительны. Но чем больше происходило в жизни плохого, тем въедливей становились мысли. У меня сейчас совсем нет друзей и никого из близких и нужных мне людей. Я постепенно теряла их. Свои потери я очень болезненно воспринимала. Я была в школе в постоянном стрессе, мне не хотелось заниматься собой, готовить себе. За это время я успела одичать. Я выходила на улицу и чувствовала себя пещерным диким человеком. Но у меня был парень на расстоянии, который давал мне надежду в лучшее. Позже мы смогли быть вместе рядом, но я все ещё чувствовала себя некомфортно. Я понимала, когда он уйдёт, я снова останусь одна без жизни, без цели. Рано или поздно всё заканчивается. Этим лишениям тоже пришёл конец. На последних месяцах наших отношений моё состояние ко мне вернулось. Я уже не могла контролировать эти мысли повеситься. Они сами постоянно лезли в мою голову. В дни, когда мне было плохо я плакала и билась головой об стену. Я не могла выносить это состояние. Мне хотелось умереть, чтобы это не чувствовать. Вскоре эти мысли на время заглохли. После нашего расставания я снова осталась одна. Теперь уже без никого. Я потеряла веру в людей. Стоя на балконе, я ощущаю как представляю себя, прыгающей с балкона. Тело так и рвётся туда, я чувствую, оно хочет туда. Я не вижу смысла, я больше не верю себе. Я устала это чувствовать. У меня давно перестала появляться радость. Больше 5 лет я не радуюсь своей жизни. Я чувствую пустоту и боль. Мне надоело плакать, спазмы охватывают моё горло когда я плачу. Особенно когда пытаюсь сдержать свои слёзы. "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Алтана.\n\nЧитая обращение очень переживала за Вас и Ваше состояние. Было печально осознавать, что у Вас настолько тягостные переживания, что желаете уйти от них с помощью самоубийства. Но это не выход и не решение проблемной ситуации. Хочется Вас поддержать.\nАлтана, читая обращение, казалось, что Вы наполняете свою жизнь другими людьми, отношениями, общения с другими, друзьями. Семья, близкие люди, друзья – это, конечно, является нашей частью жизни, но это еще не всё, что есть в ней. В мире есть множество удивительных и прекрасных вещей, которые окружают нас. Которые могут показать нам и вызвать положительные чувства. Главное их увидеть и заметить, не отталкивать внешний мир от себя, а идти к нему, изучать и познавать его. Так Вы можете открыть для себя что-то новое, интересное и прекрасное. И это может быть все, что угодно. Увлечения, хобби, природа, книги и т.д. И Вы сами по себе полноценны. \nЛюди бывают остаются с нами, бывает уходят из нашей жизни, такое бывает и это нормально. И многие люди сталкиваются с потерями друзей, близких, и, когда такое происходит, чувствовать негативные эмоции – это нормально. Так мы адаптируемся к ним, привыкаем жить без них. Если хотите плакать, плачьте, сдерживать эмоции не нужно, так мы вредим себе. \nАлтана, к сожалению, не смогу Вам задать вопросы и понять, по каким причинам Вы так сильно переживаете уход людей из Вашей жизни. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу или психотерапевту, с которым в форме диалога Вы сможете обсудить проблемную ситуацию и найти решение проблемы. И бывает, когда наше эмоциональное состояние нестабильно, снижено – это бывает следствие изменений в физическом состоянии организма. Поэтому также рекомендую обратиться к психотерапевту для того, чтоб он смог назначить Вам и провести диагностику Вашего состояния и если есть необходимость, то назначить лечение.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина."
} |
100,049 | {
"author": "Endrit",
"title": "Дайте совет",
"description": "Здравствуйте! У меня вечная тревога и страх. Я сижу в стрессе 24/7,но мне постоянно кажется, что за мной следят и то, что кто-то умрёт. Это чувство меня значительно убивает. Я постоянно беспокоюсь за свою подругу с интернета. Из-за школы мы незначительно мало стали общаться, но она мне каждый день отвечает, и мы общаемся. Но я все равно беспокоюсь за неё. "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Endrit.\n Беспокоиться за близких людей, это абсолютно нормально. Но это беспокойство не должно сильно влиять на качество вашей жизни. Тот факт, что вы живёте в стрессе – вполне способен усиливать тревожность, а значит очень важно уметь с ней справляться.\n Из вашего обращения не совсем понятно из-за чего вы тревожитесь, поэтому мне сложно говорить конкретно. Но самый очевидный способ снизить тревогу и стресс - изменить условия которые их провоцируют, избавиться от стресс-факторов, позаботиться о состоянии организма. Тревога сильно истощает силы, поэтому ресурсы надо постоянно пополнять. Под ресурсом стоит понимать не только физическую заботу о себе- полезную еду, сон и отдых, но и эмоциональную поддержку от близких, хобби или интересное дело, что угодно, приносящее положительные эмоции. Главное сосредоточиться на этом, осознать, как важно происходящее в данный момент. Вы не можете волевым усилием отменить все проблемы в вашей жизни, но вы можете научиться справляться с ними так, чтобы не вредить ни себе, ни своей жизни. Не стесняйтесь проявлять эмоции, ищите поддержки у близких, друзей, родных, да где угодно. Забота о своём эмоциональном состоянии сейчас ваш приоритет, чем крепче вы будете, тем легче вам будет справиться. На нашем сайте есть возможность открыть личный кабинет, это непубличное пространство где вы сможете начать письменную консультацию с психологом, подробнее рассказать о своём состоянии найти поддержку и ресурс. Воспользуйтесь этой возможностью, если чувствуете в том необходимость. Так же вы можете получить психологическую помощь в дистанционном формате - обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). \n С уважением, консультант службы."
} |
100,052 | {
"author": "Виктория",
"title": "Мне не страшно умирать, мне страшно жить",
"description": "Я потеряла себя ещё года два назад, когда попала в обычную компанию тусовщиков, которые знают только несколько действий «выпить-покурить», в тот момент я чувствовала, как боюсь жить, боюсь думать, боюсь всей жизни в целом, как процесса, частые панические атаки, приступы боли в сердце, которые усугублял алкоголь в больших количествах, я выпустилась из колледжа, получила диплом, но искать себя и работу мне было крайне тяжело, я боялась, позже я выпуталась, нашла работу, работаю в Российской государственной библиотеке, появился молодой человек, который безумно меня любит, а я в ответ так же сильно люблю его, но со вчерашнего дня его мама заставляет его уезжать из России, дабы его не отправили служить, но он частично годен, категория В, не знаю, призовут ли частично годных, но он уезжает в Павлоград, Казахстан, его мать не знает, какого там мнения о нас, моей маме в фейсбуке ежедневно приходят сообщения с угрозами от казахстанцев «слава украине, мы перережем вам глотки, как только будет возможность», там нас презирают, отправлять сына в более опасное место, чем его родной дом, это ужасно, взрослый человек не понимает, на что его обрекает, я реву уже второй день, ком в горле, который душит меня, я боюсь, что снова вернусь к алкоголю, а то и что нибудь хуже, я очень боюсь этого, мне хочется жить, а не существовать, я думаю, как и большинству людей, просто обычной, нормальной жизни, мне крайне больно понимать, что если он уедет, я могу вернуть к спасению на стороне выпивки и общения с не очень хорошими людьми, он заменил мне всё и всех, пожалуйста, помогите мне не прийти к тому от чего я так долго бежала "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Виктория, Здравствуйте! Вы столкнулись со сложной и трудной ситуацией в жизни, как и большинство людей, мы не понимает, что будет дальше. Согласна, что такая неизвестность вселяет тревогу, толкает на необдуманные поступки, кидаемся в бегство и в этом мире просто «замираем». Прошлая жизнь вас пугает, и вроде, как только настало «хорошо», мир снова переворачивается и мы теряем опору. Хочу заметить, что вы большая молодец! Вы четко понимаете причину и следствие своего прошлого, понимаю, почему боитесь за свое будущее. Прежде всего, нужно обратиться к самой себе, своим чувствам. Мы не зависим от другого человека и не можем решать за него, мы можем говорить и решать только за себя, мы отвечаем за свои чувства и эмоции, за свои поступки, за свою жизнь. Если ваш молодой человек принял решение уехать, то это было его решение. Мы можем по-разному относится к этому решению, но это не будет менять его отношения к данной ситуации. В наших силах дать ему поддержку, выразить свое мнение и чувства к его решению, но не опровергать, не винить, не осуждать. Помнить, что он взрослый человек и личность, которая достойна самостоятельно принимать решения и нести эту ответственность.\nВ ситуации неизвестности, всемирного непонимания и восходящего ужаса в душе главное не забыть о себе, не потерять себя, не потерять общую цель и жизнь. Вместо «замри», «бойся», «жди» выбираем «дыши», «живи», «радуйся». Если хочется скинуть напряжение – то выбираем пути: кричим в пустоту, моем полы, бьем подушку, идем в спорт зал бить грушу и так далее. Держим свою психику в безопасности, спокойности и с конкретными целями. Выбираем жизнь, а не страх. Выбираем подышать, пробежаться, заземлиться, вместо тревоги, ужаса, просмотра новостей, разговоров о политике и так далее. Каждый из нас несет ответственность за самого себя, сейчас мы взрослые люди, которые имеем работу, имеем друзей и свое личное окружение. Имеем цели и задачи, а также мы имеем ответственность – это наши базовые ценности. Нужно искать опору в себе, не в партнере, маме и президенте, а в себе. Когда я стабильна – я опорна. Когда я уверена в своих мыслях и желания – я точно знаю что мне делать здесь и сейчас, я знаю что делать со своей тревогой и как жить дальше, будь я в отношениях или нет. Когда у меня есть опора – я живу и несу ответственность за себя по взрослому. Пока я перекладываю ответственность – я не взрослая, я ребенок. \nМир вокруг нас цикличен, это система, в которой есть свои порядки. Нравится нам это или нет, но мы живем в этом мире и сами выбираем, как нам действовать, как нам думать и какую жизнь выбирать для себя в дальнейшем. \nВиктория, если вы сейчас чувствуете что вы не стабильны, не понимаете, как найти себя, не понимаете что вы в данный момент чувствуете – самое время заняться ментальным развитием, собой. Помочь себе, несмотря на свои страхи оставаться и развиваться, не упасть, не сломаться. Рекомендую воздержаться от алкогольных напитков и наркотических вещества, и если есть к этому есть склонность - обратиться к психологу очно, для разбора вашей ситуации, для ориентирования на будущее, для создания надежной опоры в себе. К психологу можно обратиться бесплатно по месту жительства в городской поликлинике, а также в клинике неврозов. Можно обратиться на телефон доверия в нашу службу и в режиме живого разговора с психологом разобрать ваше состояние и страхи. \nВиктория, так же сейчас открыта и действует горячая линия по мобилизации в России, где могут ответить на все актуальные вопросы касаемо прохождения призыва, номер горячей линии 122. \nВы справитесь, я верю в вас! С уважением, консультант службы."
} |
100,055 | {
"author": "Ольга",
"title": "Как успокоиться?",
"description": "Здравствуйте! Помогите, мне пожалуйста, я не могу справиться. После вчерашнего указа президента о мобилизации, я никак не могу взять себя в руки, я плачу второй день, без остановки, сын пугается. У меня муж и двое детей, один из них с инвалидностью. Я очень боюсь, что призовут мужа. Он отслужил в свое время положенных 2 года. Мне страшно, аппетит пропал. Успокоительные не помогают, я в панике. Я незнаю как мне собраться, я не могу принять всю эту ситуацию. Я чувствую себя курицей с отрубленной головой, которая бегает и незнает что ей делать. "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Ольга!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы нашли в себе силы написать на наш сайт. В настоящее время ситуация в стране, действительно, очень непростая и многие люди испытывают волнение, тревогу и страх.\nИсходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что после указа президента о мобилизации, вы не можете взять себя в руки, вам страшно, пропал аппетит, и вы не можете успокоиться. Вы боитесь за вашего мужа, ведь у вас двое детей, у одного из которых инвалидность. Данная ситуация вывела вас из стабильного состояния, вы не можете собраться и принять всю сложившуюся ситуацию.\nСейчас крайне напряженное состояние испытывают большинство людей. В первую очередь, мужчины, которые попадают в мобилизационные категории, а вместе с ними их девушки, жены, мамы и дети. Исходя из сложившейся ситуации, самым верным решением будет постараться как можно чаще отвлекаться от потока новостей, заниматься отвлеченными делами, чтобы негативные мысли не наполняли вас. Новости из интернета, местных газет, телевизора и других источников информации не всегда могут владеть достоверными данными. Подумайте о ваших детях, их моральном состоянии и о том, что могут испытывать они, когда видят тревогу и страх своих родителей. \nПостарайтесь сейчас предпринять действия для того, чтобы стабилизировать ваше внутреннее состояние и вернуться к привычному для вас образу жизни. Проводите больше времени с детьми и мужем, разговариваете на отвлеченные темы, займитесь совместным увлечением, посвятите время себе. \nСтрах и паника не решат проблему, а могут только усугубить положение, как в моральном, так и в физическом плане. Также паника имеет свойство перемещаться на других людей. Если вы часто будете углубляться в подробности обстоятельств, разговаривать только на текущую тему и постоянно держать отрицательные мысли у себя в голове, у окружающих будет происходить аналогичная реакция. Сохранив спокойствие и моральное равновесие, вы сохраните взаимопонимание и поддержку внутри вашей семьи и с близкими для вас людьми.\nК сожалению, данный формат консультирования не предполагает обратной связи от меня и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Если у вас остались какие-либо вопросы или вы не можете самостоятельно справиться с паникой и тревогой, могу порекомендовать вам обращение за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, или вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, звонки всегда анонимны и работают круглосуточно.\nЖелаю вам терпения и успехов!\nС уважением, консультант службы."
} |
100,058 | {
"author": "Денис",
"title": "Я не хочу жить",
"description": "Мне не интересна эта жизнь.\r\nЯ не хочу жить."
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Денис!Вы обратились за консультацией в связи с тем, что потеряли интерес к жизни, Вас посещают негативные мысли. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью может говорить о том, что Вы обладаете внутренним потенциалом к преодолению сложных жизненных ситуаций. Действительно, справляться в одиночку непросто и я хочу поддержать Вас. Интерес к жизни зарождается в нас ещё в детстве. Дети с большим интересом познают мир, открывают для себя его новые грани. В связи с этим, попрошу Вас мысленно перенестись в то время, вспомнить, что Вас увлекало? Чем Вы интересовались? Возможно, были те виды деятельности, которым Вы могли посвятить всё своё свободное время? Так же, прошу Вас порассуждать над тем, чему Вы посвящали свободное время до момента, когда почувствовали, что теряете интерес к жизни? Эти воспоминания могут помочь Вам найти точку опоры для движения дальше. Рекомендую также рассмотреть возможность посетить доступные Вам клубы по интересам, открытые мероприятия и волонтёрские организации, где Вы сможете попробовать себя в чём-то новом, получить полезный опыт и попробовать увидеть то, каким разнообразным бывает мир.В трудные моменты особенно важна поддержка близких. Разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. Есть ли у Вас в окружении те, к кому можно обратиться за помощью и получить всестороннюю поддержку (близкие родственники, друзья, коллеги)? К сожалению, основываясь на тексте Вашего обращения я могу лишь догадываться о причинах таких глубоких и сильных переживаний. Формат однократной интернет-консультации не подразумевает возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть следующие варианты возможных действий. Продолжить работу с психологом очно (в том городе, где Вы сейчас находитесь) или на нашем сайте в разделе \"Личный кабинет\", который подразумевает создание закрытой беседы со специалистом в письменном виде. Этот формат взаимодействия с психологом не ограничен по времени и не доступен для чтения другим пользователям. Ещё одним способом связи со специалистом является телефон доверия, указанный на сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерно работать над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.С уважением, консультант службы"
} |
100,060 | {
"author": "Алекс",
"title": "Страх будущего",
"description": "Малейший стресс выбивает из колеи, постоянные истерики, как справиться с этим состоянием? "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте,Алекс!\nВы замечаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, не умеете контролировать свои реакции. \nПредлагаю освоить и попрактиковать приёмы саморегуляции для возможности самоконтроля. С приёмами саморегуляции можно познакомиться по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;\nhttps://www.b17.ru/blog/18621/. \nТакже постарайтесь минимизировать источники информации, вызывающие и подкрепляющие острые реакции. Наполняйтесь приятными эмоциями, так как в стрессовой ситуации они растрачиваются. Выполняйте ежедневно привычные дела, поддерживающие ощущение стабильности (прогулки, хобби, физическая нагрузка и другое).\nОбращайтесь за поддержкой к родственникам, друзьям, или тем, людям, которым доверяете.\n При необходимости обратитесь к профильным специалистам очно –психологу, психотерапевту или психиатру. Вам подберут оптимальную программу восстановления, чтобы в дальнейшем вы самостоятельно смогли справляться с трудными психоэмоциональными ситуациями.\nС уважением, консультант службы."
} |
100,063 | {
"author": "Алиса",
"title": "Что мне делать?",
"description": "Здравствуйте, меня зовут Алиса и я не знаю, что происходит со мной и в моей жизни. \r\nЯ ученица 10 класса, хотя я не должна там быть. Из-за возраста я не пошла в первый поток в колледж. Но это не главное сейчас. \r\nУ меня подавленное состояние, я даже нахожусь в отчаяние в последние несколько месяцев. Мне стало абсолютно плевать на все и всех, даже на учебу, экзамены, что уже прошли. Были моменты, когда я находилась в полной апатии. Так же меня проследует лень и вечное желание валяться на кровати и спать, зависать в телефоне. Мне очень трудно даются обычные бытовые дела. И еще я злюсь и испытываю агрессию все чаще и чаще. Я стала срываться на друзьях, просто из-за того, что кто-то может быть позитивным или как-то не так мне ответил. Я устала от всего этого. \r\nЭто началось где-то в марте. Перед этим я была в страхе и ужасе от событий в Украине, а после, как я смирилась, меня бросил парень, прямо перед нем рождения. Казалось, маленькая утрата, но она окончательно сбила меня с ног. Сама обидное, что мы сидели за одной партой в школе, он видел, как плохо мне было и ничего не сделал. А потом я нашла еще одного, но ему было плевать на мое состояние, ему была важна нежность и секс. После я начала встречаться с еще одним, не по любви, что бесило и вгоняло еще в большое отчаяние и апатию, ведь на моё ужасное состояние ему тоже было плевать сон лишь хотел любви и заботы, и постоянно ныл о своих проблемах и матери, что его ненавидит. А потом настали экзамены: стресс, страх, но я их сдала. А потом хотела поступить на живописца, но ничего в итоге. Я тогда ревела весь день и хотела умереть. \r\nЯ еще в 11ать хотела покончить с собой, но это было сделано только ради того, чтобы привлечь внимание, а сейчас, чтобы не испытать страх, боль и прочее. Не хочу ничего чувствовать, хотя, наверное, уже ничего не чувствую. \r\nДа и сейчас, мобилизация, моего отца и дядю могу забрать и если так и будет, то всё, капут. Нам с матерью придется идти работать, чтобы содержать друг друга. А если наши мужчины умрут, то еще хуже. Думаю, тогда я буду и причинять себе боль, как я делала это раньше (опять же, ради привлечения внимания). Тогда будет все хуже. Я не уеду покорять мир и не стану, кем хотела, а буду жить от зарплаты до зарплаты. Я не хочу так жить... Поэтому, я хочу умереть сейчас, либо просто существовать, ничего не чувствовать. \r\nЧто уж тут говорить, я давно не знаю, кто я на самом деле, кто я по характеру и зачем я вообще родилась. И много других вопросов для самокопания. \r\n\r\nЧто со мной? Что мне делать?"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Алиса.Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете множество негативных эмоций. Вы болезненно переживаете, если что-то не получается, идёт не по плану. Неприятные воспоминания вызывают у вас чувство безнадёжности будущего. И уже постоянно чувствуете сильную усталость и, возможно, непринятие себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.Алиса, в таком состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Есть вещи, которыми мы можем «подпитываться», и только мы их выбираем.Взрослеющему человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Однако если постоянно фокусировать внимание только на себе и своих переживаниях, то человек «загонит» себя в очень негативное состояние. Поэтому постарайтесь учиться напрямую говорить о своих желаниях, ведь другие люди могут о них не догадываться, и, как следствие, не понимать причин изменения Вашего поведения. Так Вы минимизируете ситуации собственных переживаний. Помните, что при реализации целей, планов и желаний у человека есть не один вариант в жизненном пути. Если что-то не получается, то можно и нужно искать другие способы для исполнения важных вещей.Полагаю, Вы также задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе. Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Это может быть и школьный психолог.Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.Алиса, я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!С уважением, Ольга"
} |
100,065 | {
"author": "Ирина",
"title": "Что со мной?",
"description": "Я переехала учиться из другого города в Санкт-Петербург. Жила с мамой, папой, почти каждый день приходил дедушка. Я уехала, очень мало звонила дедушке. 19 сентября мама сказала, что его положили в больницу, у него ковид. Дальше он был в реанимации, сегодня мама сообщила мне, что его больше нет. Все это время я уже предполагала, что так и случится. Я очень надеялась, на лучшее, я жалела, что не звонила ему. Позвонила, когда его только положили в больницу, он лишь сказал: солнышко, не могу говорить, тут медсестра. Проблема заключается в том, что несмотря на то, что я время от времени плакала и грустила, я спокойно могу быть веселой и радоваться жизни, общаться с людьми. У меня ощущение, что я как двуличный человек, не понимаю, что не так: ведь я реально грущу, то почему я могу спокойно стать позитивной, как обычно. Меня это очень пугает"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Ирина!\nНедавно вы пережили утрату близкого человека, вашего дедушки. Сейчас Вас тревожат собственные реакции, в которых есть место не только грусти, но и радости. Вы задаётесь вопросом, нормальны ли эти проявления?\n Ирина, процесс горевания проживается каждым человеком индивидуально. Да, действительно, можно выделить общие этапы этого процесса, о которых более детально можно почитать, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata\n Однако, в любом случае всегда есть определённые нюансы: разный временной промежуток и глубина переживания каждого этапа, наличие внутренних и внешних ресурсов, доступность этих ресурсов. \nТакже обращаю внимание на то, что проживая утрату близкого, человек может испытывать весь спектр различных эмоций и чувств, в том числе, радость и удовольствие. И в этом нет ничего предосудительного, потому что человек устроен так, что несмотря на глубокую печаль, постепенно он должен адаптироваться к жизни без ушедшего человека, сохранив о нём добрую память. \nПоэтому, Ирина, это нормально, что Вы можете включаться в привычную жизнь, проявлять разные позитивные эмоции в связи с приятными событиями, в то же время давая возможность себе печалиться и грустить при воспоминаниях об ушедшем дедушке.\nЕсли вы чувствуете несоответствие внутреннего состояния и своих реакций, попробуйте проговорить непроговорённое человеку, которому доверяете; напишите письмо дедушке, в котором выразите всё, что не успели ему сказать при жизни (с письмом можете поступить так, как посчитаете нужным), посетите могилу дедушки. Делитесь своими воспоминаниями с родными людьми. Так вы сможете проститься с близким человеком, сохраняя память и благодарность. \nПопрощаться - не значит забыть. Это значит принять необратимость случившегося и вынести из него лучшее, чтобы жить дальше. \nС уважением, консультант службы."
} |
100,066 | {
"author": "Мария",
"title": "Боль от измены",
"description": "Здравствуйте. Узнала, что у мужа была другая женщина пол года назад. Примерно в течении полугода они встречались. Но он клянётся, что пастели не было. Сказал не смог, так как любит меня. Я не могу поверить в это и простить его. Но семью сохранить хочу, у нас трое детей, я его люблю. Помогите справиться с болью от этого и постоянным чувством тревоги. Сплю по 2 часа в сутки."
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Мария!\nВы потеряли покой и сон после получения информации о супружеской неверности. Действительно, по силе стресса измена супруга приравнивается к утрате, поэтому переживания, которые Вы сейчас испытываете, могут быть очень болезненными. Любое травматическое событие переживается сложно, в этом процессе условно можно выделить несколько этапов: шок и отрицание, гнев и «торг», депрессивные реакции, адаптация к ситуации с остаточными переживаниями, принятие случившегося и встраивание его в свой опыт. \nВы пишете о том, что история с изменой произошла не сейчас, а полгода назад. Для Вас, конечно, это не меняет сути, так как Вы узнали об этом недавно, и Ваши переживания могут быть сейчас очень болезненными, ведь доверие к супругу подорвано. Знайте, что при необходимости вы можете позвонить на доступный вам телефон доверия и отреагировать эмоции. Это важно для понимания того, что вы не одна и имеете право на психологическую поддержку. \nСупружеская неверность указывает на то, что в ваших с мужем отношениях кризис. И только от вас двоих зависит, как дальше будут развиваться отношения, что вы вынесите из случившегося. Поэтому важно услышать мнения друг друга о том, почему, по – вашему, случилась ситуация измены, и как каждый из вас в дальнейшем видит общение в семье. В сложившейся ситуации важно проговорить, как сейчас Вам быть. \nВосстановить разрушенное доверие, конечно, непросто, но если остались тёплые чувства друг к другу и желание сохранить семью, можно преодолеть любые трудности. Обращаю внимание на то, что Ваш муж остаётся с Вами в браке. Согласитесь, что этот поступок говорит о ценности для супруга семьи.Для того, чтобы облегчить тревогу и боль, сначала определите, какие мысли возникают в связи со случившимся, и что вас тревожит больше всего. Затем оцените, насколько ваши мысли конструктивны. Прислушайтесь к себе и подумайте, что Вы хотите от отношений, как будет лучше для вас и для детей?Также напоминаю, что вы остаётесь родителями своим детям, и важно сохранить эти ценные роли, к каким бы решениям о супружеских отношениях Вы не пришли. \nМария, дайте себе время на проживание полученной информации, не торопитесь с решениями, принимайте их с «холодной головой».Желаю Вам внутренней гармонии. \nС уважением, консультант службы."
} |
100,071 | {
"author": "Петр",
"title": "Вопрос",
"description": "Огромная проблема с уверенностью и самооценкой. Проблема влияет на мои успехи в жизни и ограничивает меня. Ни с кем не разговариваю, хотя не считаю себя каким то ненормальным человеком. Я выгляжу прекрасно, хожу в зал , два спортивных разряда, учусь нормально но каждый день чувствую себя отвратительно, каждый день меня мучают мысли, я не могу добиться результатов. Мне нужны знакомые, друзья, связи. У меня ничего нет, а сейчас начинает развиваться какая то проблема одиночества, абсолютно не свойственная мне."
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Петр!\r\nНасколько я понимаю, Вы испытываете ощущение остановки социального роста и личностного развития и связываете это с плохой коммуникацией с другими людьми. Похоже, Вы переживаете кризис, когда прошлые стратегии уже не работают, а новые Вы ещё не подобрали. \r\nЧувствуется, что Вы достаточно целеустремлённый человек, привыкли ставить и достигать определённые цели.\r\nНа этапе Вашего взросления, видимо, хорошо работала индивидуальная стратегия достижения конкретной цели. Но сейчас, когда Вы стали взрослым человеком и стремитесь, как я понимаю, прогнозировать и выстраивать профессиональную траекторию развития, прошлых успехов может быть недостаточно. Ведь для того, чтобы развиваться в профессии, необходимо взаимодействовать с профессиональным сообществом. Да и в целом, показателем психологического здоровья является умение выстраивать общение с окружающими. А в этом сейчас вы испытываете дефицит.\r\nКак найти новые контакты и завоевать друзей? Существуют разные способы, многие можно почерпнуть из литературы по этой теме, например, в книге Д.Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», в работе Д.Гоулмэн «Эмоциональный интеллект», в книге Э.Берн «Игры, в которые играют люди и люди, которые играют в игры» и других. \r\nЕсть нечто общее в секретах качественного общения, описанных авторами: интерес к другим людям, к их идеями, достижениям, опыту, профессиональному пути, интерес к тому, как как они достигают успехов и справляются с трудностями, как развивают своё дело, что читают, какие семинары посещают, какого стиля жизни придерживаются. Итак, секрет общения - в развитии интереса к людям и готовность к общению.\r\nЧто касается Вашей истории, Пётр, из письма складывается впечатление, что вы слишком сосредоточены на себе. И поглощённость собой похоже приводит к погоне за результатами ради результатов. Словно Вы стремитесь к какому-то идеалу, лишая тем самым себя возможности жить и общаться в настоящей реальности, «здесь и сейчас». Позвольте допустить себе, что результатом может быть принятие себя таким, какой Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Развернитесь к себе настоящему, к разнообразному окружающему миру, к неидеальным людям; не пытайтесь только лишь соревноваться с людьми, позвольте себе учиться у них, узнавать что-то важное и интересное от них, будьте готовы делиться своим опытом, уверена, для кого-то интересным и полезным.\r\n Меняйте ситуацию в свою сторону: начинайте общаться первым. Определите, по каким вопросам Вы хотите общаться, что можете предложить другому человеку? Чему хотите поучиться у него? Будьте открытым к этому общению, инициируйте его сами, посещайте мероприятия, где Вы можете знакомиться и поддерживать контакты с интересными для Вас людьми. \r\nПрислушивайтесь к себе, замечайте, что вас отталкивает от других, где Вы чувствуете ограничения, где преимущества? К каким людям Вас тянет? Исследуйте себя в общении с другими, пополняйте свой репертуар социальных сценариев, и вы увидите, как меняетесь Вы сами и как развиваются Ваши отношения с окружающими.\r\nЖелаю успехов на пути познания себя!\r\nС уважением, консультант службы."
} |
100,072 | {
"author": "Анастасия",
"title": "Жизнь превратилась в бесконечный кошмар",
"description": "Последние два года для меня стали ужасны. Я хуже всех из моего окружения. Со стороны я выгляжу как дура, также я неуклюжая. Постоянная тревожность по поводу казалось бы очень простых вещей (например прочитать что то перед всем классом в учебнике или к доске выйти). Тревожность настолько сильная что даже если я все знаю идеально, я все равно все забываю. Я хочу чтобы меня кто то любил. Каждый чертов раз когда меня кто то любит, я понимаю что у этого человека много таких как я, много друзей, а они у меня одни.. Даже если спросить мою лучшую любимую подругу сделать выбор из своих друзей, она конечно не выберет меня. Вроде бы все хорошо, но в глубине души я знаю что никому не нужна, со мной скорее всего общаются из-за вежливости или из-за «привычки». Я очень стараюсь из-за всех сил чтобы меня полюбили (слежу за своей речью, делаю все чтобы человеку было со мной комфортно), в то время как у остальных много друзей знакомых, просто любящих людей, хотя другие для этого не прилагают никаких усилий. Ещё по поводу тревожности, я боюсь даже своего будущего…"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Анастасия!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоит тревога и вам кажется, что вы не кому не нужны. \nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Также он поможет вам понравиться и полюбить себя. Как показывает практика, человек, который принимает себя, свои сильные и слабые стороны, уверен в своих силах, то он притягивает к себе людей близких по духу. Это исходит из того, что сложно понравится другому, пока ты не понравишься самому себе. \nЕсли у вас возникают сильные эмоции, тревога, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!"
} |
100,074 | {
"author": "Алексей",
"title": "Я просто устал",
"description": "Я уже почти год имею навязчивые действия и мысли. Я мою руки очень часто. Кожа уже шелушится. Я боюсь заболеть чем либо, умереть. Я не могу отделаться от мысли о том, что могу заболеть бешенством, или например туберкулёзом. Изначально я мыл руки 10-15, а то и 20 минут. До локтей. Душ принимал 40 минут. Сейчас я мою руки 1-5 минут, а душ принимаю 10 минут. Но я чувствую что проблема не решена. И боюсь, что это начнётся вновь с удвоенной силой. К врачу по поводу этого родители меня не водили, к слову, мне 12. Мне кажется в моём возрасте не может быть такого, я слишком мал, но всё равно, я устал и просто боюсь. Я не знаю что мне делать, родители считают что я притворяюсь и преувеличеваю, друзья тоже относятся к этому с насмешкой, когда я уже 3 раза подряд вытираю руки влажными антибактериальными салфетами и не могу остановиться. Что мне делать?"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Алексей!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоят навязчивые мысли и действия, и вы не знаете, что с этим делать.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nМогу порекомендовать вам попробовать поговорить со своими родителями о том, что вам нужна помощь психолога, чтобы он помог вам преодолеть ваши трудности. Также вы можете самостоятельно обратиться к школьному психологу за помощью в решении своих проблем. \nЕсли у вас возникают сильные эмоции или когда вам становится страшно и начинают появляться навязчивые мысли, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!"
} |
100,075 | {
"author": "Гражданин x",
"title": "Апатия",
"description": "Не знаю что мне делать,люблю использовать людей в своих нуждах,подставлять и разводить баб на секс,но что то изменилось,люди перестают меня слушаться,бабы стали более стеснительным и тупыми и у меня наступила апатия и желание суицида.Чувствую что жизнь стала бесмысленнаи мы словно паразиты доживаем свой век,что мне делать?"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте.\nВ начале своего обращения Вы пишете о том, что Вам приятно использовать других, причинять людям душевную боль своими действиями. Также отмечаете, что в последнее время этого не удаётся сделать, при этом обвиняя внешние обстоятельства (окружающих). Очевидно, что Вы создаёте впечатление эгоиста у других людей. Однако это лишь созданный Вами образ, а суть находится в конце обращения. «Жизнь стала бессмысленной, мы, словно паразиты, доживаем свой век» - думаю, в глубине души Вы понимаете, что теперь таких мимолётных удовольствий и временных и некрепких связей в отношениях с другими людьми недостаточно для того, чтобы радоваться жизни.\nСейчас Вы переживаете переоценку ценностей. Полагаю, Вы задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе. \nИ процесс принятия изменений может протекать болезненно по следующим стадиям: шок, отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие. На всех этих этапах очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (если захочется, то можно и нужно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом, даже плакать: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.\nЧеловеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nС уважением, консультант службы."
} |
100,077 | {
"author": "Ира",
"title": "Я не знаю что мне с этим делать",
"description": "Здравствуйте меня зовут Ира мне 14 лет. Недавно я вышла на учёбу и всё было нормально. Где то через неделю я поняла что вся энергия которая во мне была закончилась. Я больше ни чем не могу заинтересоваться. Раньше я очень любила учиться и делала это для себя, сейчас я учусь только ради нормальных оценок. Есть хобби которое раньше давало мне очень много позитива а сейчас я не думаю что хочу туда ходить(родителям я боюсь об этом сказать так как они очень хотят чтобы я туда ходила особенно после тех месяцев когда я приходила оттуда счастливая). Меня ничего не привлекает, даже то что раньше мне нравилось делать перестало иметь смысл. Я была очень общительной девочкой, всегда искала общения сейчас же я даже не хочу искать этого общения. Когда я иду по улице я постоянно в наушниках без них мне очень некомфортно. У меня возникает ощущение что все на меня смотрят и обсуждают. Я перестала любить когда кто-то заходит ко мне в комнату хотя раньше я очень любила поболтать с мамой у себя в комнате. Я стала чаще закрываться одна в комнате. Недавно я даже не поехала к нашим хорошим друзьям с ночёвкой хотя ещё в прошлом месяце восприняла бы новость о поездке на ура.Я постоянно хожу уставшая даже если ничего особого не делала и грустная даже если нет причины. У меня появились частые головные боли. Я практически никогда не высыпаюсь хотя ложусь рано и сплю по 8 часов. Когда я злюсь я начинаю плакать даже если ситуация не очень то и обильная. Меня это очень раздражает Я не знаю что мне с этим всем делать и нормально ли это всё вообще Может я просто себя загоняю и у меня всё в порядке? Или есть какая-то реальная проблема? Я не могу разобраться в себе. Родителям я очень боюсь об этом рассказать ведь мне кажется что они не поймут или скажут что это ерунда. "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Ира.Резкая смена настроения, проблемы со сном, преобладание негативных эмоций, ощущение бессмысленности, физиологические проявления. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Это может быть и школьный психолог.Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.Ира, я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!Берегите себя!С уважением, Ольга"
} |
100,079 | {
"author": "Olga",
"title": "Самоубийство одноклассника",
"description": "Здравствуйте!\r\n\r\nДочери дочери 14 лет. Её одноклассник совершил самоубийство. Выпрыгнул из окна 9 этажа. Как поговорить с ребёнком об этом, какими словами? \r\n\r\nОна сама очень впечатлительная, последнией год наблюдается у психиатра и пьёт антидепрессанты. Часто говорит о суициде"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Olga!\n\nВ своём обращении вы описали непростую ситуацию. Вам предстоит провести достаточно серьёзный разговор с дочерью и ваше желание подготовиться к нему и грамотно провести абсолютно понятно.\nВ первую очередь позвольте вас искренне поддержать. Разговаривать с детьми на подобные темы действительно очень волнительно, в связи с чем вам самой нужно разобраться с собственным отношением к данной теме. Понять, достаточны ли ваши личные знания по этой теме? Есть ли «табу», о которых вы не готовы говорить? Есть ли возможность подготовить себя к тому, что ребёнок всё же затронет тот аспект темы, к которому вы не хотели подходить? Как вы на это отреагируете и т.д. Самым простым выходом из ситуации будет найти специалиста, которого вы попросите проработать данный вопрос с вашим ребёнком на встрече. Этот вариант не обязателен, но ввиду того состояния дочери, которое вы описали в обращении (пьёт антидепрессанты, часто говорит о суициде), рассмотреть подключение к работе психолога всё же важно, поскольку медикаменты работают лишь с физиологическим состоянием, а повлиять на состояние психологическое и закрепить положительную динамику лечения сможет именно психолог.\nВ случае если вы приняли решение самостоятельно обсудить этот вопрос с ребёнком, в первую очередь осознайте, что ваш ребёнок достаточно взрослый, для того, чтобы не рассказывать ему «сказки» про происходящее, а обсудить всё, как с равным. Расскажите то, что знаете или посмотрите вместе информацию из хороших интернет-источников (которые подберёте заранее), адаптируя её соответственно возрасту: «суицид – это добровольный уход человека из жизни, который совершается под влиянием различных факторов, воздействующих на человека (например, психического расстройства, либо ситуации, когда человек переживает трудный период жизни и не видит иного выхода)». При этом важно делать упор на то, что это крайний, нежелательный вариант развития событий, он наносит удар по всей семье и ближайшему кругу знакомых и друзей, поэтому в любой сложной ситуации важно и нужно попробовать все варианты помощи себе – привлечь близких, психолога, психиатра. Как правило, если задействовать помощь со стороны, то обязательно появится еще один вариант развития сюжета (помимо суицида). Сообща можно найти способ решить практически любую проблему – по принципу «одна голова хорошо, а две лучше».\nOlga, если вы столкнётесь с трудностями, которые не сможете решить самостоятельно, вы также можете обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого вы можете рассказать об этом телефоне своей дочери, чтобы в случае, если она по какой-либо причине не найдёт поддержки в близких, она знала и о такой возможности получения помощи.\nС уважением, Маргарита!"
} |
100,080 | {
"author": "Аня",
"title": "Меня все достали",
"description": "Меня все задолбало, меня никто не понимает, меня все раздражает. Хочется крушить все что вижу. Только что мама забрала меня со школы и мы поехали домой. У нас случился как бы конфликт и я начала реветь и истерить, потому что она на меня орала. У меня есть так сказать сожительница «подруга» но не подруга, она старше меня на 4 года.(ведёт себя как будто ей 9, типа няшная такая и все такое) Она у нас живет потому что она из другого города и наши родители дружить а она приехала к нам поступать в колледж. Ну в общем она в машине тоже сидела. Она меня очень бесит всегда просто например по ее манере общения и все такое, короче если бы вы видели вы бы поняли. Ну вот она сидела в машине (не знаю зачем она всегда вместе с мамой едет на машине со мной, меня это бесит тоже) и слышала всю нашу ссору..В общем я довольно часто злюсь и у меня плохое настроение часто, особенно после школы. И она это знает и начинает всегда что-то спрашивать когда видит что я злая по типу «сколько тебе задали?» и т.д. Я знаю, что я веду себя не красиво но все же…Кстати эта девочка косит под пацана и одновременно тип милашка. Короче меня все это бесит и я не могу рядом с ними находится. А одной не могу побыть. Короче эти двое меня достали я хочу плакать но понимаю что не могу потому что будет много вопросов если увидит эта девочка, если мама увидит будет вообще капец, она ещё больше начнёт орать на меня.Да и ещё мама предъявляла что я неблагодарная, типа она меня всегда забирает со школы, хотя я не прошу. Что делать?"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Аня!\n\nВ обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.\nАня, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. В своём обращении Вы, к сожалению, указали ограниченное количество уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, в каких конкретно вопросах Ваши мнения расходятся и как раньше Вы справлялись с подобными ситуациями?\nВоспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что мама Вас не понимает, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Аня, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите ей о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас наверняка есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.\nВ жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).\nЯ искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита!"
} |
100,082 | {
"author": "Ксения",
"title": "Я не знаю что написать. Возможно проблемы в самой себе",
"description": "Здравствуйте. Простите если я не вовремя. У меня в последнее время участились слёзы и что-то схожее с нервным срывом или депрессией. Я не знаю что это и порой жутко от самой себя. Мне 16 лет, вскоре будет 17. И у меня проблемы в учебе, частое ощущение одиночества. Не спорю, есть близкие подруги и они мне дороги, есть друзья и знакомые, есть молодой человек. Но это не спасает. К тому же у меня довольно сложные отношения с матерью. Порой кажется что я ей дорога, а порой что я ей не далась и она жалеет о том что я родилась. Да и навязчивые мысли на тему что после смерти всё будет хорошо меня пугают "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Ксения!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.\nКсения, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита."
} |
100,085 | {
"author": "виктория",
"title": "не могу грустить при людях",
"description": "недавно я поняла одну вещь: я абсолютно не могу плакать при других людях, а при незнакомцах еще и грустить. буквально полчаса назад плакала, было очень грустно, что все так плохо складывается, какая-то депрессия вообще снова накатила(уже давно такое состояние, поэтому не удивляюсь), сидела на балконе. потом сюда зашёл какой-то незнакомый парень и грусть как рукой сняло. слушаю весёлую музыку, играю в игры. как будто ничего и не было. или может это не в человеке дело, а во мне самой? просто это странно когда всё так резко вдруг проходит. не видела такого никогда."
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте Виктория!\nЯ рада, что Вы обратились к нам за помощью. Вы пишите о том, что не можете испытывать негативные эмоции, если рядом кто-то есть. Даже если сейчас Вам было грустно, стоит появиться кому-то рядом, эти переживания проходят, и Вы можете веселиться. Вы не понимаете, отчего происходят такие перепады, понимаю, это тревожит, потому что в чем причина перепадов, не ясно.\nПричин такого может быть очень много.\nВо-первых, это может быть связано с депрессивными переживаниями. Рекомендую Вам обратиться в поликлинику, чтобы для начала подтвердить или опровергнуть это. Сказать о наличии депрессии может только врач психиатр после обследования.\nВо-вторых, возможно Вам по каким-то причинам страшно испытывать негативные эмоции при других людях. «Мало ли что обо мне подумают», «Не хочу расстраивать своим состоянием» и т.д. Мы не всегда подобное осознаем, иногда организм действует бессознательно, и мы подавляем свои переживания, чтобы никто их не увидел. В таком случае, рекомендую обратиться к себе и ответить на вопросы: «Что случится, если я буду грустить/плакать/злиться при ком-то?», «Что я буду испытывать при этом?». Ответы на вопросы ситуацию не решат, но они дадут возможность посмотреть вглубь, понять скрытые причины такого поведения.\nТакже рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу по месту жительства. Вместе с ним Вы сможете понять истинные причины особенностей Вашего поведения. Проработать их и создать для себя новые способы поведения, такие, какие необходимы Вам. Также с ним Вы сможете понять причины депрессивного состояния и возможно скомпенсировать их.\nВиктория, берегите и цените себя! Не игнорируйте свое состояние, если чувствуете, что эмоциональное состояние изменилось, депрессия накатила, не стоит к ней привыкать. Это не то состояние, которое нам присуще, таким состоянием организм пытается обратить на себя внимание. Значит, нужна какая-то поддержка, помощь, главное разобраться, о чем именно говорит наш организм, и какая помощь ему требуется.\nС уважением, Светлана"
} |
100,087 | {
"author": "Виктория",
"title": "Помогите",
"description": "Мой интернет-друг хочет совершить попытку самоубийства из за того, что он думает, что он уродливый. Как я могу ему помочь?"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте Виктория!\nЯ рада, что Вы обратились к нам за помощью. Понимаю, сейчас Вам очень тревожно. Вы узнали, что Ваш интернет-друг хочет совершить попытку самоубийства, потому что считает себя уродливым. Узнать о таком намерении страшно, тем более, когда о таком говорит близкий нам человек. Я понимаю, что Вы боитесь потерять друга, хотите его поддержать и помочь ему, но как не знаете.\nЛюди, у которых появляются мысли, намерения покончить с собой, чаще всего чувствуют себя несчастными и одинокими. Им кажется, что их оставили один на один со своей проблемой. Поэтому самое ценное, что Вы можете дать своему другу, это поддержку. Для этого необязательно быть рядом и держать за руку. Выслушать человека, это тоже поддержка, понять его эмоции и чувства, это тоже поддержка. Дать понять, что он не один со своими проблемами и страхами, тоже поддержка.\nПоговорите с другом об этом. Попросите его рассказать о своих эмоциях, покажите ему, что Вы понимаете его переживания. Скажите, что он не один, Вы рядом. И Вам дорога ваша дружба, Вы не хотите терять такого друга.\nТакже Вы можете посоветовать другу обратиться к психологу по месту жительства для очной консультации. Вместе с ним он сможет лучше понять свои эмоции и изменить свою точку зрения относительно себя. Можете дать номер нашей Горячей линии +74959895050. Он может позвонить в любое время, его выслушают и поддержат.\nТакже рекомендую ознакомиться Вам со статьей «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» \nhttps://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni\nЯ верю, что Вы сможете помочь своему другу.\nБерегите и цените себя!\nС уважением, Светлана"
} |
100,090 | {
"author": "Ната",
"title": "Мой сын совершил суицид",
"description": "Здравствуйте, 17 сентября 2022 г в свой день рождения мой сын прыгнул с высоты 6 этажа. Ему исполнилось 18 лет. Сын сейчас жив, но в очень тяжелом состоянии. Многочисленные переломы костей. Суицид совершил сознательно и номеронно лишить себя жизни. Причина, жизнь в социуме и личные чувства к девушке. Девушка решила расстаться и вот результат, он не смог принять это. На сегодня он находится прикованный к больничной кровати. Но мысли о расправе над собой не покидают его. Он пишет это в сообщениях девушке. Страшно представить что это может повториться!Помогите нам справиться! Что мне нужно предпринять для того чтобы сын больше не думал о расправе с собой? Может есть медикаменты способные заглушить эти мысли? Спасибо за ответ "
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Ната.\nСейчас в Вашей жизни сложный период. Ваш сын совершил попытку суицида и на данный момент продолжает высказывать суицидальные намерения. Это событие заставляет Вас испытывать сильные переживания, чувство страха и растерянности, и сейчас Вы пытаетесь решить, что Вам делать дальше.\nС Ваших слов можно понять, что у Вашего сына выраженная эмоциональная зависимость к другому человеку, его прошлой девушке. Вынужденное расставание спровоцировало сильную эмоциональную боль, и чтобы избавиться от неё Ваш сын решил совершить суицид. Здесь нужно обратить внимание, что по какой-то причине, Ваш сын имеет возможность писать сообщения девушке, с которой расстался. Если объект зависимости продолжает находится в поле внимания человека, то избавиться от нее (от зависимости) может быть очень сложно. Вы можете предложить Вашему сыну прекратить контактировать с его прошлой девушкой и удалить любые её контакты. Возможно это поможет стабилизировать его эмоциональное состояние.\nКроме того, здесь необходимо разобраться в особенностях ваших взаимоотношений с Вашим сыном. Ваше текущее поведение и отношение к ситуации способно провоцировать определённую ответную реакцию с его стороны. Вы можете попытаться помочь своему сыну если будете для него тем, в ком он будет видеть «взрослого», то есть уверенного и спокойного человека. Возможно Вам стоит попробовать обратиться за очной помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, прежде чем пытаться оказывать помощь своему сыну. На данный момент, при общении с Вашим сыном постарайтесь избегать навязывания ему чувства вины или порицания его поступка, так как это может спровоцировать потерю доверия к Вам и осложнит общение в будущем.\nЧто касается медикаментозных способов помощи Вашему сыну, то действительно существуют препараты, обладающие выраженным успокаивающим действием. Но по данному вопросу необходимо проконсультироваться с врачом психиатром, чтобы не навредить ему самолечением. Кроме того, Вашему сыну может потребоваться профессиональная помощь психолога или психотерапевта и когда его физическое состояние будет позволять это сделать, то попробуете его сориентировать на то, чтобы обратиться к соответствующим специалистам.\nВозможно, что сейчас у Вас ещё остались значимые вопросы, из-за которых Вы переживаете, или Вы хотите рассказать и обсудить сложившуюся ситуацию более подробно. В таком случае Вы можете позвонить по номеру нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, Дмитрий."
} |
100,093 | {
"author": "Елизавета",
"title": "Страх за мужа и семью",
"description": "Из-за того что в стране объявили частично мобилизацию я не нахожу себе место. У нас мужем двое детей, я круглая сирота и помочь мне в случае чего некому. Если вдруг моего мужа призовут я даже не знаю что делать, я не работаю из-за того что младшего сына не могла отправить в садик, но с большим трудом добилась места в саду и в скором времени пойдёт. Меня берет дикий страх что мужа заберут и я не справлюсь одна, я безумно боюсь за мужа и откровенно говоря не переживу если с ним что-то случится от этих мыслей у меня перехватывает дыхание и слезы бегут сами, меня трясёт, я безумно боюсь. Начала пить успокоительное, не помогает"
} | {
"author": "Консультант службы",
"content": "Здравствуйте, Елизавета.\nИз Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация заставляет Вас чувствовать сильную тревогу и беспокойство. Вы переживаете, что Вашего мужа могут призвать к службе в армии, и Вы не сможете справиться с содержанием Вашей семьи самостоятельно. Кроме того, Вы опасаетесь, что жизни Вашего мужа может грозить опасность, и Вы не знаете, как Вам поступить в данных обстоятельствах.\nЕлизавета, Ваше текущее состояние можно понять. Новость о том, что в нашей стране объявлена частичная мобилизация, могла стать для Вас полной неожиданностью. Сейчас Вы пытаетесь для себя понять, чего Вам ждать от будущего и к чему готовится, а дефицит достоверной информации на данном этапе может становиться источником дополнительного стресса. Поэтому сейчас Вам важно разобраться в том, что на самом деле представляет из себя частичная мобилизация, для чего она проводится, и кого могут призвать, а также какую поддержку и помощь Вы можете получить от нашего государства. Подобную информацию Вы можете получить на специальном сайте при Правительстве России (https://объясняем.рф) или позвонив по номеру горячей линии Минобороны России 8 (800) 100-77-07. После того, как Вы сможете получить для себя достаточно информации о том, что ждёт Вашего мужа и вашу семью, Вам самой будет проще принимать решения о том, что делать в текущей ситуации. \nСейчас Вам так же нужно понять, на какие события в вашей жизни Вы способны повлиять, а на какие нет. Бывают ситуации, в которых необходимо проявить выдержку и дождаться определенного исхода, а уже затем решать, что с этим делать дальше. Сейчас Вы можете попробовать найти для себя способ, который позволил бы Вам на время расслабиться и переключить своё внимание на что-то другое. Возможно, что если Вы позволите себе отвлечься и восстановите силы, то Вам станет проще смотреть на текущую ситуацию и принимать важные решения относительно неё. Среди таких способов могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия творчеством, социальные дыхательные упражнения.\nЕсли Вы чувствуете, что сейчас Вам сложно справиться со своими переживаниями и Вы хотели бы обсудить эту проблему с психологом, то Вы можете позвонить по номеру нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, Дмитрий С."
} |
End of preview. Expand
in Dataset Viewer.
Dataset Card for psi.mchs.gov.ru Questions
Dataset Summary
This dataset contains text-based consultations with Russia's Emergency Psychological Assistance EMERCOM, conducted through their online web portal. It includes the questions and concerns expressed by individuals seeking support, along with the guidance and advice provided by service psychologists. The dataset can be analyzed to understand the nature of anxieties faced by the public and the techniques employed by psychologists to offer support.
Languages
The dataset is mostly in Russian, but there may be other languages present.
Dataset Structure
Data Fields
This dataset includes the following fields:
id: ID of the question (integer)question:author: Name of the person asking the question (string)title: Title of the question (string)description: Description of the question (string)
answer:author: Name of the person who answered (string)content: Text of the answer (string)
Data Splits
All examples are in the train split, there is no validation split.
Additional Information
License
This dataset is dedicated to the public domain under the Creative Commons Zero (CC0) license. This means you can:
- Use it for any purpose, including commercial projects.
- Modify it however you like.
- Distribute it without asking permission.
No attribution is required, but it's always appreciated!
CC0 license: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en
To learn more about CC0, visit the Creative Commons website: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Dataset Curators
- Downloads last month
- 48