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summarize: Encuentra un trozo de caña de bambú que mida entre 2,5 y 3 m (8 y 10 ft) y tenga un diámetro de 2,5 a 5 cm (1 a 2 in) y córtalo en la base. Cuando se trata de cañas de pescar de bambú, una más grande no es necesariamente mejor. Las cañas más grandes pueden ser difíciles de manejar y sostener e incómodas para ser transportadas. Lo mejor es cortar tres o cuatro trozos de bambú cada vez, en caso de que el primer trozo se rompa después de que lo hayas secado y tengas que empezar el proceso de nuevo. Usa un cuchillo pequeño y afilado para recortar cualquier hoja o protuberancia, tallando tan cerca del cuerpo de la caña como sea posible. Busca una junta en el extremo más grueso de la caña y sierra a través de ella. Esto asegurará que el mango de tu caña de pescar tenga un extremo cerrado. Toma un pedazo de papel de lija y úsalo para alisar todo lo que puedas el cuerpo de la caña de pescar. El siguiente paso es secar la caña. Ata un trozo de cuerda alrededor del extremo angosto de la caña y déjala suspendida del techo. Esto asegurará que la caña se seque de forma pareja y lo más ordenadamente posible. Seca la caña en un lugar seco y tibio, pero que no esté expuesto directamente a la luz del sol. Esta secará la caña demasiado rápido, ocasionando que se vuelva quebradiza. Dependiendo de los niveles de humedad y temperatura es que la caña demorará un par de semanas o varios meses en secarse completamente. Sabrás cuándo está lista cuando tome un color bronceado. Cuando la caña esté seca, sostenla y hazla oscilar en el aire un par de veces, como prueba para asegurarte de que no se romperá o doblará. Si lo hace, intenta con otro trozo de caña. Necesitas que tu caña de pescar esté lo más recta posible, así que si se seca haciendo una ligera curva, la puedes enderezar poniéndole pesos, como ladrillos. Escoge un sedal que resista 10 kilos (20 libras) y ata un extremo unos cinco centímetros (2 pulgadas) por encima del “mango” de la caña de pescar. Lleva el sedal a través de toda la longitud de la caña hasta que llegues al extremo. Luego, usa algunos segmentos extra de sedal para atar el sedal que corre por la caña en dos o tres puntos diferentes (incluyendo la punta). Ten cuidado cuando estés atando el sedal a la caña. Si está muy ajustado, no podrás deslizar el sedal de arriba a abajo, pero si está muy suelto el sedal se soltará y se enredará. Usa un nudo “whip finish” de ser posible. La longitud del sedal de pesca (desde la punta hasta la vara) debe medir la longitud total de la vara más 60 cm (2 ft).Si prefieres, los 60 cm extra pueden ser una guía de monofilamento en vez del sedal. Agrega tu anzuelo preferido al extremo del sedal, junto con un flotador y un plomo de pesca partido. ¡Ahora tu caña de pescar de bambú hecha en casa está lista para ser usada! Para acortar el sedal, jálalo hacia atrás a través de los anillos y envuelve el excedente alrededor del mango. | Encuentra un trozo adecuado de caña de bambú. Recorta y alisa la caña. Deja que la caña se seque. Agrega el sedal de pesca. Agrega el anzuelo, el flotador y el plomo. | es | es | 38 | [
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] |
summarize: Antes de ponerte el pañal, asegúrate de doblarlo correctamente. Dobla el pañal a lo largo con la lámina posterior mirando hacia afuera. Asegúrate de que no tocar la parte interna del pañal. No querrás contaminarla (solo debes hacerlo si el pañal es de tela). Los pañales desechables para adultos no necesitan eso para empezar a usarlos. Una vez que hayas doblado el pañal, póntelo de adelante hacia atrás, dejando la parte central más pequeña entre las piernas. Sujétalo con cuidado mientras hace los ajustes necesarios. Una vez más, asegúrate de que tus manos no entren en contacto con el pañal. Una vez que el pañal esté en su lugar, haz los ajustes necesarios. Muchas personas dicen que es más cómodo jalar los bordes inferiores hacia abajo, creando algo parecido a las perneras de un pantalón. También puede ser cómodo ajustar la parte superior del pañal para que forme una línea recta y horizontal a lo largo de tus caderas. Una vez que hayas puesto el pañal en una posición cómoda, utiliza la cinta adhesiva que viene con el pañal para asegurarlo en su lugar. La mayoría de las marcas de pañales para adultos vienen con cuatro pedazos de cinta: dos en los lados inferiores y dos en la parte superior. Puede ser útil poner la cinta en un ángulo ligeramente hacia arriba, ya que esto mejora la forma en la que el pañal se ajusta alrededor de las piernas. Una vez que te hayas puesto el pañal, haz los ajustes necesarios que te sientas cómodo. Los bordes deben quedar un poco sueltos en la ingle para evitar rozaduras o erupciones cutáneas. Es posible que tengas que doblar los bordes un poco para que los lados no queden muy puntiagudos. | Dobla el pañal correctamente. Coloca el pañal de adelante hacia atrás. Ajusta el pañal en una posición cómoda. Ponle la cinta de seguridad al pañal. Ajusta los bordes para tu comodidad. | es | es | 36 | [
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summarize: Desliza la pantalla de tu Android hacia abajo desde la parte superior, luego toca el ícono en forma de engranaje que dice "Configuración" en la esquina superior derecha del menú desplegable que aparece. En algunas versiones de Android debes usar dos dedos para deslizar la pantalla. Está en el menú "Configuración". Al seleccionar esta opción se abrirá una lista de las aplicaciones instaladas en tu Android. Desplázate hacia abajo hasta encontrar el ícono de la aplicación de Chrome, que es una esfera roja, amarilla, verde y azul. Toca el ícono. Esta opción está debajo del título "Google Chrome", ubicado en la parte superior de la pantalla. Si aquí solo ves la opción DESHABILITAR, significa que no es posible desinstalar Chrome de tu Android. Para deshabilitar y ocultar esta aplicación, toca DESHABILITAR y luego DESHABILITAR una vez más para confirmar. Al hacerlo, Google Chrome se desinstalará de tu Android. | Abre las configuraciones de tu Android. Toca Aplicaciones. Busca y selecciona Chrome. Toca DESINSTALAR. Toca DESINSTALAR para confirmar. | es | es | 23 | [
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summarize: Winabler es una herramienta que te permite habilitar forzosamente las opciones que aparecen en gris (y que, en consecuencia, no se pueden seleccionar) para poder hacer clic en ellas. Es la versión de 1625 KB o la de 1723 KB de Winabler. Las otras versiones de Winabler de esta página requieren de otros pasos de configuración adicionales, así que es mejor usar las versiones de la instalación estándar. Estará en el escritorio (o en tu ubicación predeterminada de descargas). Posiblemente te pregunten si deseas continuar con la instalación de este programan. En ese caso selecciona Sí. Durante la instalación de Winabler, deberás hacer lo siguiente: Aceptar los términos de uso. Seleccionar la carpeta de instalación. Si todavía no lo has hecho, mientras esperas a que se termine de instalar Winabler, puedes abrir el menú y revisar la casilla de "Activación de Windows" que está deshabilitada. Puedes abrirlo haciendo doble clic en el ícono Winabler: lo encontrarás en la ubicación que estableciste durante el proceso de instalación. Winabler se instala en el escritorio de forma predeterminada. Al hacerlo, esa casilla se habilitará. Es posible que la casilla se vea gris, pero después de haber arrastrado el punto de mira ya podrás hacer clic en ella. Si aun después de haber hecho esto sigues sin poder hacer clic en la casilla, prueba con marcar la opción "Repeatedly enable objects that continually disable themselves" (habilitar repetidamente los objetos que se deshabilitan continuamente) en la ventana de Winabler e inténtalo otra vez. Al hacerlo, se guardará la nueva configuración y los mensajes de activación de Windows 8 dejarán de aparecer. La única solución a largo plazo para estos problemas con los mensajes de activación en Windows, es verificar tu versión de Windows 8. | Abre el sitio web de Winabler. Haz clic en HERE, a la izquierda de la versión de Winabler que dice "Standard Instalation" (instalación estándar). Haz doble clic en el programa de instalación de Winabler. Sigue las instrucciones en pantalla. Si todavía no lo has hecho, abre el menú "Configuración del Centro de Actividades". Abre Winabler. Haz clic en el punto de mira de Winabler y arrástralo hacia la casilla "Activación de Windows". Quita la marca de la casilla "Activación de Windows". Haz clic en "Aceptar". Evalúa la posibilidad de activar Windows 8. | es | es | 116 | [
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summarize: La acumulación de grasa alrededor de la garganta puede restringir el flujo de aire y provocar ronquidos. Esta es una de las causas más comunes de ronquidos, en especial si aumenta a medida que el perro envejece o si deja de respirar durante unos segundos y luego respira con dificultad. Asegúrate de que tu perro haga suficiente ejercicio para su edad y raza: Los perros jóvenes o adultos jóvenes de razas activas (por ejemplo, los perros cobradores o los Jack Russell terrier) necesitan al menos entre 30 y 60 minutos de ejercicio activo todos los días. Incluso las razas “de interior” y de juguete necesitan ejercicio regular más allá de un paseo corto. Practica un juego de interior el tiempo que sea suficiente para cansarlo. Incluso los perros viejos deben caminar a diario, pero no hasta el punto de renguear o agotarse. Por lo general lo mejor para el perro es hacerlo jugar en el parque para perros en vez de hacerlo correr o trotar de forma sostenida. A fin de obtener mejores resultados, busca recomendaciones para la raza de tu perro. Las razas de perros de hocico corto a menudo tienen problemas de respiración que pueden provocar ronquidos. Incluso si tu perro ha sido así toda su vida, esto todavía puede ser un problema de salud grave. Si tu perro tiene alguna de estas razas en su ascendencia, llévalo a un veterinario. Las razas comunes de perros de hocico corto incluyen bulldogs, Boston terriers, pugs, boxers, chihuahuas, pequineses y los perros Shar Pei y Shih Tzu. Si no estás seguro de la raza de tu perro, busca el nombre de la raza y el término “síndrome braquicéfalo”. El veterinario podría recomendar una cirugía para corregir los problemas más graves, por ejemplo, las arcadas o ahogamiento. En un estudio, el 74 % de los perros que se sometieron a cirugía todavía roncaban; no obstante, los síntomas más graves por lo general desaparecían. Si tu perro empezó a roncar hace poco, podría tener un resfriado o alergia al polen de primavera. Esto es especialmente cierto si el perro estornuda o gotea líquido por su nariz. Visita a un veterinario si los síntomas no desaparecen luego de unos cuantos días o si la secreción nasal se vuelve sanguinolenta o si se llena de moco. Una infección dental no tratada puede producir un absceso que limitará el flujo de aire. Revisa la boca del perro para ver si tiene dientes flojos, encías inflamadas, sangre o bultos en las encías o debajo de la lengua. Lleva al perro a un veterinario si ves alguno de estos problemas. Incluso si no ves estos problemas, mantén limpios los dientes del perro con un cepillo de dientes para perros y juguetes para masticar. Si todavía no estás seguro de lo que causa los ronquidos, visita al veterinario. El profesional debe detectar infecciones fúngicas, tumores u otros problemas de salud. Es posible que los ronquidos no sean una señal de algo serio, pero no querrás correr ese riesgo. | Ejercita a los perros que tienen sobrepeso. Lleva a los perros de hocico corto a un veterinario. Pon atención a las señales de infección. Revisa los dientes del perro. Visita a un veterinario. | es | es | 38 | [
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summarize: La especialidad de YouTube es, por supuesto, los videos cortos que suben los usuarios. No obstante, en la actualidad también hay muchas películas de larga duración disponibles para transmitir en YouTube. Si bien YouTube se ha expandido al ámbito del alquiler en línea (lo cual requiere un pago), todavía hay algunas películas (que se han subidas de forma legal) que puedes ver de forma gratuita ahí. La cantidad de películas disponibles podría cambiar de vez en cuando; no obstante, puedes buscar una lista actual de películas gratuitas en YouTube. Algunas películas clásicas como La noche de los muertos vivientes, Nosferatu y La residencia del mal suelen estar constantemente disponibles para verlas en su totalidad de forma gratuita. No hay escasez de páginas web por suscripción (por ejemplo, Netflix); sin embargo, estos servicios cobran un cargo mensual que puede suponer una carga para un presupuesto ajustado. Afortunadamente, hay diversos servicios gratuitos que generan un beneficio al vender tiempo de publicidad durante las visitas en línea. Dos de las páginas web de películas con anuncios más populares son Hulu (de uso gratuito a menos que te actualices a Hulu Plus) y Crackle. Estas páginas son de uso gratuito, y con frecuencia tienen opciones de suscripción de pago para recortar los anuncios o ampliar las opciones de visualización disponibles. Si las páginas web con anuncios no tienen las películas que buscas, trata de obtener una prueba gratuita en una página de suscripción. Muchos de los servicios de suscripción más importantes, como Netflix y Amazon Prime, ofrecen períodos de prueba gratuitos (que por lo general duran 30 días). No es una solución permanente; sin embargo, puedes conseguir un mes de acceso comercial gratuito a algunos de los principales servicios de transmisión de películas en línea. Solo asegúrate de cancelar antes de que el período de prueba termine o te cobrarán por una suscripción. La prueba gratuita de 30 días de Amazon Prime incluye acceso a más de 1500 películas en Prime Instant Video, así como otros beneficios de Prime como el envío gratuito de 1 día en todas las compras realizadas a través de Amazon. Ten en cuenta que, para inscribirte en una suscripción de prueba gratuita, deberás tener una tarjeta de crédito para registrarla de tal modo que la página web pueda empezar a facturarte una vez que termine la prueba gratuita. Toma nota del método de cancelación de la página de suscripción. Es posible que puedas cancelar tu suscripción desde la página web o que tengas que ponerte en contacto con alguien del servicio de atención al cliente, según la página. Es posible que desees cancelar unos días antes de que termine la prueba gratuita para evitar que te facturen. | Busca en YouTube. Utiliza una página web con anuncios. Obtén una prueba gratuita en las páginas de suscripción. | es | es | 21 | [
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] |
summarize: Haz un presupuesto que pueda prever lo inesperado. Un presupuesto es un proyecto en desarrollo. Tu situación financiera cambiará constantemente y si tu presupuesto tiene la flexibilidad para adaptar muchas variables que puedas ahorrar, paga las deudas e invierte para hacer crecer tu dinero. Lleva el registro de tus gastos. Registra todos tus gastos mensuales para que sepas a dónde va tu dinero. Puedes usar una aplicación o un papel y un bolígrafo, pero toma en cuenta todo. Asigna aproximadamente el 10 % de tus ingresos a ahorros. Es mejor hacer un depósito directo para que no te sientas tentado a gastar. Sé paciente y constante. Depositar $100 al mes representa un ahorro de $48 000 en 40 años. Suponiendo que tengas una tasa anual de retorno del 7 %, tu depósito mensual de $100 será igual a más de $260 000. Los ahorros a largo plazo deben ir a un plan 401(k). Trata de maximizar los depósitos de tu plan 401(k). Aplica aproximadamente el 35 % de tus ahorros a la vivienda y a los servicios públicos. Separa un 10 % si tienes metas específicas en mente, como comprar un coche nuevo o pagar la educación universitaria de tu hijo. Reduce los gastos innecesarios. Alquila una película en vez de ir al cine. Corta la línea telefónica fija. No solicites servicios de televisión por cable que no necesites. Usa el resto de tus ingresos de la forma que creas conveniente (alimento, entretenimiento, vacaciones, etc.). Las tarjetas de crédito te ponen al margen de tus compras. El proceso te aísla de tus gastos, pues estás usando una tarjeta (y no dinero) y no tienes una “prueba” concreta de que estás gastando realmente dinero. Las deudas de una tarjeta de crédito se pueden acumular rápidamente. Implementa un plan para pagar las deudas de tu tarjeta de crédito usando tu presupuesto. Debes saber cuánto puedes gastar exactamente en pagar las deudas de tu tarjeta de crédito. Paga primero la tarjeta con la tasa de interés más alto y, simultáneamente, cumple con el pago mínimo de otras tarjetas. Sé constante con tus pagos. Muchas personas reducen la cantidad que pagan por una deuda de una tarjeta de crédito cuando ven descender el saldo. Paga con efectivo para evitar acumular más deudas de tarjetas de crédito. Usa efectivo para comestibles, ropa, vacaciones y cosas no esenciales. Puedes usar el excedente de tu presupuesto para invertir. En el transcurso del tiempo, invierte regularmente en una diversidad de cosas. Aplica el 10 % de tus ingresos a inversiones. De manera alternativa, el dinero que has presupuestado para ahorros se puede dividir entre ahorros y necesidades de inversión. Invierte en acciones mediante una empresa de inversión si no eres experto en acciones. En los últimos 70 años, el valor de las acciones ha subido un promedio de 10 %. Los fondos de inversión son una buena opción para el inversor promedio. Compensa la volatilidad potencial de las acciones invirtiendo también en bonos y CDS. Estás haciendo un préstamo de tu dinero con intereses, así que el balance debe crecer aunque generalmente no al mismo ritmo que las acciones. Considera usar un servicio de inversión automatizada. Sus tarifas son bajas. Este servicio alinea tu horizonte de tiempo y tus metas con tus inversiones. Prueba una inversión de débito directo mensual. Esto garantiza que pongas dinero aparte para inversiones y que seas tú el que tome la decisión con respecto a dónde va el dinero que sale de tus manos. | Establece un presupuesto que sea realista y que te permita ceñirte a él regularmente. Reduce la deuda de tu tarjeta de crédito. Haz crecer tu dinero invirtiendo sabiamente. | es | es | 31 | [
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] | [
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] | [
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47221,
23,
74430,
4017,
97893,
1183,
5,
2
] |
summarize: Tienes una cara redonda si tiene casi tanto de ancho como de largo, tienes más bordes redondos en tu cara en vez de líneas abruptas y tu mandíbula es redonda y llena. Los que tienen esta forma de cara a menudo consideran que sus mejillas son muy mofletudas, pero las mejillas usualmente les dan una apariencia juvenil. Para las caras redondas, evita los peinados que caigan directamente en la línea del mentón porque acentúan las cualidades pequeñas y redondas en tu cara. En su lugar, opta por peinados que caigan por debajo de tu mentón, dándole a tu cara la apariencia de longitud añadida. Tienes una cara con forma de corazón si tu frente y tus pómulos son más anchos que la parte inferior de tu cara, tu mandíbula es angulosa y tu mentón es prominente y puntiagudo. Estos individuos con frecuencia tienen una frente grande y es posible que también tengan un pico de viuda, el cual es el elemento que le da el nombre a la forma. También se describe como una forma de triángulo invertido, dada la prominencia del mentón y el ancho de la frente y de los pómulos. Para las caras con forma de corazón, ten tu cabello largo y ondulado con un flequillo abundante, lo que oculta tu frente grande y equilibra tu cara o córtalo a la altura de tu mentón, lo cual ayuda a compensar la prominencia de tu mandíbula. Evita los peinados que estén por encima del mentón ya que pueden hacer que tu cara parezca desequilibrada. Tienes una cara ovalada si tus pómulos y tu mandíbula son casi del mismo ancho y tu frente es solamente un poco más ancha, tu cara solo es ligeramente más larga que ancha y tu mentón es ligeramente redondo y más pequeño que el ancho de tu frente. Puesto que la cara ovalada es tan proporcionada, hay muy pocos peinados que no se ven bien. Flequillo, sin flequillo, largo o corto, esta forma de cara puede lucir cualquier estilo y verse bien al hacerlo. A menudo se considera la forma de cara ideal debido a sus proporciones y su habilidad de arreglarse de cualquier manera. Tu cara es cuadrada si tiene casi el mismo ancho que largo, tus pómulos y tu mandíbula son casi del mismo tamaño, el nacimiento de tu cabello es plano y tu mandíbula está definida por curvas mínimas del mentón. La frente puede ser grande y normalmente tiene el mismo ancho que tus pómulos. Para caras cuadradas, opta por peinados largos que añadan longitud, retirándose de tu mandíbula ancha y prominente. También puedes tener rizos suaves alrededor de tu cara para suavizar los ángulos abruptos de tu mandíbula o partir tu cabello a un lado para atraer la atención a tu cara, añadiendo largo. Evita el flequillo recto y los cortes rectos sobre los hombros ya que acentúan los ángulos abruptos de tu cara. Tienes una cara alargada si tu frente, tus pómulos y tu mandíbula tienen casi el mismo ancho, tu cara es larga al igual que tu frente y tu mentón es ligeramente puntiagudo. Tu cara será visiblemente más larga que ancha, por lo menos 60% más larga, lo que separa a esta forma de la cara ovalada. Con frecuencia, a este tipo de cara también se le llama rectangular. Para las caras alargadas, usa peinados que añadan anchura a tu cara como rizos largos y anchos. Mientras más grande sea tu cabello alrededor de tus pómulos, más ancha se verá tu cara. También puedes acortar tu cara con un flequillo abundante o partirlo a un lado. Tienes una cara con forma de diamante si tu mentón es angosto y puntiagudo, tus pómulos son altos y prominentes y tu frente es más pequeña que tus pómulos. Las caras de estas personas son ligeramente más largas que anchas y pueden tener una mandíbula ancha que se estrecha en el mentón puntiagudo. Para una cara con forma de diamante, tener tu cabello a la altura de tu mentón para acentuarlo con un flequillo peinado a un lado ayuda a esconder tu frente pequeña y presumir tus pómulos prominentes. También puedes lucir un corte pixie ya que hace notar tus pómulos y tu mandíbula. | Reconoce la cara redonda. Entiende la cara con forma de corazón. Interpreta la cara ovalada. Reconoce la cara cuadrada. Distingue la cara alargada. Entiende la cara con forma de diamante. | es | es | 36 | [
250005,
250054,
103043,
7,
220,
2835,
41313,
1127,
78,
5904,
17037,
4104,
8,
142,
3089,
533,
8,
23321,
4,
38138,
1005,
38638,
7,
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7,
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2835,
22,
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7,
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113,
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8558,
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2
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summarize: Puedes hacer que la mezclilla sea más elegante para una salida en la noche si la combinas con una camisa abotonada en el caso de los hombres o una blusa sedosa o una camiseta sin mangas en el caso de las mujeres. Mete la prenda superior dentro de los jeans y obtendrás una vibra más ordenada, sobre todo si eres mujer y usas jeans de tiro alto. En el caso de las túnicas y las prendas superiores que deban usarse por fuera de los pantalones, debes dejarlas sueltas. Elige un corte para los jeans según tu contextura. Sin embargo, los jeans de pierna recta les quedan bien a la mayoría de los hombres, en tanto que los jeans de corte de bota les quedan bien a la mayoría de las mujeres. Los jeans oscuros son universalmente favorecedores y un poco más sofisticados que los desteñidos. Deja en casa los jeans demasiado gastados. Con una camiseta de mangas cortas de un material más elegante o que tenga decoraciones bonitas, puedes subir de categoría la combinación clásica de "camiseta y jeans". No debes tratar de ponerte todas las tendencias actuales al mismo tiempo, pero puedes añadir una prenda llamativa para obtener un toque de estilo y carácter juguetón. Para las mujeres, algunas buenas opciones son un mono combinado con zapatos sin tacón básicos y accesorios o bien una camiseta de mangas cortas estampada combinada con una falda simple. A los hombres también puede quedarles bien una camisa abotonada de mangas cortas con un patrón vibrante combinada con pantalones neutros o bien una chaqueta de aviador llamativa sobre una camiseta simple de mangas cortas. Busca tendencias con las que te sientas cómodo y que expresen tu personalidad. Por ejemplo, en caso de que tengas un carácter cambiante, podrías usar una gargantilla al estilo de los años 90. Es práctico vestirse en capas para salir por la noche, sobre todo durante la primavera o el otoño, que es cuando las temperaturas bajan de manera drástica conforme va avanzando la noche. Sin embargo, esto también es muy elegante y a la moda. La clave se encuentra en elegir capas que se complementen unas a otras y no optar por nada que sea demasiado voluminoso ni pesado. Entre las buenas prendas para usar en capas se encuentran las bufandas, los chalecos, las chaquetas y los suéteres. Si eres mujer, podrías combinar un cárdigan con un vestido coqueto y envolverte una bufanda delgada alrededor del cuello o bien podrías combinar un quimono sobre una camiseta de mangas cortas con collares en capas. Si eres hombre, mantén las cosas clásicas usando un suéter sobre una camisa con cuello. Asimismo, puedes ponerte creativo y usar una chaqueta de cuero sobre una camiseta de mangas cortas y un cárdigan encorvado. Debes ceñirte a un reloj de pulsera simple, una bufanda de un color neutro o incluso una montura robusta de lentes para obtener una vibra a la moda. En el caso específico de las mujeres, deben elegir dormilonas pequeñas, collares delicados o una pila de brazaletes simples. La clave está en elegir entre 2 y 3 piezas como máximo en lugar de sumar un accesorio tras otro. Por ejemplo, puedes usar un reloj de pulsera de cuero y un collar de cuentas o bien una bufanda estampada y un anillo robusto. Si bien el uso de corbata en los hombres es muy formal, por otro lado, es posible que una gorra de béisbol sea demasiado casual. Estas tres opciones son adecuadas para hombres y mujeres, aunque debes tomar la decisión según lo que vayas a hacer. En caso de que vayas a ir de un bar a otro, debes usar zapatillas modernas con las que puedas caminar con facilidad. En caso de que vayas a salir a cenar, las bailarinas para las mujeres o las botas de cuero de corte bajo para los hombres tienen un aspecto casual pero chic. Los tenis y las zapatillas están muy de moda actualmente, pero hay algunos lugares que tienen códigos de vestimenta en los que estas prendas están prohibidas. Debes consultar de antemano. Evita usar pantuflas, chancletas o zapatos demasiado desgastados o rasguñados. | Obtén un aspecto fácil combinando los jeans con una prenda superior bonita. Incorpora una prenda moderna de acentuación para obtener un aspecto genial. Añade entre 2 y 3 capas prácticas y a la moda. Mantén los accesorios al mínimo o sutiles. Usa zapatillas, zapatos sin tacón o botas dependiendo de las actividades. | es | es | 58 | [
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summarize: El virus es autolimitado, lo que significa que desaparecerá por sí solo con el tiempo. Por lo tanto, el tratamiento se centra en aliviar los síntomas, tales como el dolor en las articulaciones y la fiebre, usando medicamentos y métodos de atención en casa. Para obtener más información sobre cómo recuperarte de la chikungunya, consulta este artículo. Pon una compresa caliente sobre las articulaciones que te causan dolor durante 30 minutos, 3 veces al día. El calor de la compresa caliente aumentará el flujo sanguíneo en la articulación afectada, lo cual ayuda a disminuir la inflamación articular, la rigidez y la tensión muscular. El aumento del flujo sanguíneo también promueve el proceso de curación, ya que la sangre ayuda a transportar nutrientes a las articulaciones y elimina las toxinas y los residuos. Masajear las articulaciones aplicando una presión profunda y usando un gel analgésico puede ser muy eficaz para aliviar la rigidez y el dolor. Opta por geles de masaje que contengan ingredientes, tales como el gel de diclofenaco, el aceite de linaza, el alcanfor, etc., ya que ayudan a aliviar el dolor. No hay problema si te masajeas varias veces al día o según sea necesario. Pon una compresa fría sobre la articulación que te causa dolor 2 veces al día como mínimo 20 minutos por sesión con el fin de aliviar la inflamación y el dolor. Asegúrate de que la compresa fría esté cubierta en un paño o una toalla, ya que permitir que la piel entre en contacto directo con el frío puede ser perjudicial. El dolor severo en las articulaciones se puede aliviar un poco con el uso de analgésicos. Para las víctimas de la chikungunya, se recomiendan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos fármacos actúan bloqueando las señales de dolor a nivel cerebral y a su vez proporcionan propiedades antiinflamatorias. Ibuprofeno: este funciona inhibiendo la producción de prostaglandinas, que son las hormonas responsables de producir las señales de dolor. La dosis es de 4 a 6 mg por cada kg cada 6 o 12 horas, dependiendo de la severidad del dolor. Naproxeno: este medicamento desempeña un buen papel moderando el dolor. Su función es inhibir la ciclooxigenasa, sustancia responsable de la producción de prostaglandinas. La dosis inicial es de 500 mg cada 12 horas. | Ten en cuenta que no existe un tratamiento específico para la chikungunya. Usa una compresa caliente sobre las articulaciones rígidas. Masajea las articulaciones que te causan dolor. Usa una compresa fría. Toma algunos medicamentos para el dolor. | es | es | 42 | [
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summarize: Mantener la costra húmeda con una compresa caliente puede ayudar a que se cure más rápido. Humedece una toalla o un paño limpio con agua caliente. Luego, colócalo en la costra por cinco o diez minutos. Hazlo varias veces al día para mantener la costra húmeda. Las sales de Epsom son buenas para la curación de las costras y pueden ayudar a reducir cualquier sensibilidad en torno a estas. Llena un balde o la bañera con agua caliente y ¼ de taza de sales de Epsom. Luego, remoja el área lesionada en el baño de sal por una hora. Seca el área dando palmaditas. Remoja la costra una o dos veces al día hasta que empiece a curarse. Poner un apósito no adhesivo en la costra puede ayudar a mantenerla limpia. Aplica vaselina debajo del apósito para promover la curación. | Coloca una compresa caliente en la costra. Remoja la costra en un baño de sal. Coloca un apósito no adhesivo en la costra. | es | es | 26 | [
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summarize: Los jeans estilo boyfriend son holgados y cómodos, por lo que son perfectos para hacer mandados un fin de semana. Sin embargo, si tan solo los combinas con una camiseta desgarbada de mangas cortas, se verán descuidados. En cambio, trata de combinar tu par favorito de jeans estilo boyfriend con una prenda superior con volantes para obtener una dosis instantánea de estilo "fuera de turno". Puedes hacer que este atuendo sea más o menos elegante combinándolo con zapatillas, zapatos sin tacón, mocasines o incluso tacones. ¡Aprópiate de este aspecto! Por ejemplo, prueba con usar una camiseta de mangas cortas con volantes debajo de un par de overoles y luego ponte unas zapatillas cómodas de lona. Si es que los volantes en la blusa generan una gran cantidad de volumen, puedes ayudar a crear una silueta lisa si optas por pantalones entallados en la parte inferior. En caso de que la prenda superior tenga la longitud suficiente o de que vayas a usar un vestido, quizás incluso puedas usar leggings en lugar de pantalones como prenda inferior. Por ejemplo, si es que vas a usar una prenda superior larga estilo túnica, podrías combinarla con un par de leggings y botas hasta la rodilla para obtener un atuendo bonito para clima frío. En caso de que te encanten los atuendos relajados y femeninos, prueba con usar una prenda superior holgada estilo campesino con volantes junto con un par de pantalones sedosos de pierna ancha y sandalias. Este es un atuendo perfecto si es que vas a estar al aire libre en un clima cálido, ya que te mantendrás fresca a la par que de todos modos te ves arreglada. Opta por pantalones de pierna ancha, una blusa estructurada con un detalle de volantes, y mocasines o zapatos de tacón si lo que quieres es que este atuendo sea más apropiado para el trabajo. Puedes optar por un volante con los hombros descubiertos para hacer que este atuendo sea un poco más osado. Puedes usar volantes en donde sea. Los trajes de baño con volantes constituyen una excelente forma de exhibir tu estilo, y puedes seguir los consejos para favorecer tu figura de forma que encuentres un traje de baño perfecto para tu cuerpo. Por ejemplo, un traje de baño con un volante en diagonal a través de tu pecho puede ayudar a que tu busto se vea más grande. | Usa una blusa con volantes y jeans estilo boyfriend para crear un aspecto despreocupado. Opta por pantalones de pitillo en caso de que la prenda superior tenga muchos volantes. Combina una prenda superior que tenga volantes con pantalones de pierna ancha si quieres un aspecto romántico. Usa un traje de baño con volantes si quieres un aspecto femenino para estar junto a la piscina. | es | es | 68 | [
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summarize: Tu cachorro es muy pequeño; por ello, puedes bañarlo sin ningún problema en un fregadero (si tienes uno) o en la bañera. Sin importar el lugar que elijas, tendrás que colocar una toalla o una alfombrilla antideslizante en el fondo, así evitarás que tu cachorro se resbale o se caiga cuando lo bañes. Asimismo, es importante que los cachorros se mantengan calientes. Un calefactor para áreas pequeñas puede servir para hacer que la habitación se mantenga cálida. Ordena todos los implementos en el área de baño. Esto hará que seas ordenado y eficiente, y también hará que sea menos probable que tengas que dejar a tu cachorro sin supervisión durante el baño. Coloca algunos juguetes de tu cachorro en el lavabo o la bañera. Esto será de utilidad para entretenerlo mientras lo bañes y harás que se divierta más en esta experiencia. Los juguetes de plástico y aquellos en los que puedes ocultar una golosina son buenas opciones con las que tu cachorro puede jugar mientras lo bañas. Considera diluir el champú (1 parte de champú y 10 de agua) y el acondicionador (1 parte de acondicionador y 8 de agua). Si tu cachorro tiene una piel muy sensible, podrías tener que diluir cada producto. Será de utilidad tener algunas golosinas a la mano para dárselas a tu cachorro durante el baño. En vez de llamarlo para que vaya hacia ti, debes ir hacia él, recogerlo y llevarlo al lavabo o a la bañera. Si tu cachorro es demasiado joven, es probable que aún no sepa de qué manera responder constantemente a su nombre. Este es otro motivo por el que tienes que ir hacia él, en lugar de llamarlo. Camina de forma lenta con tu cachorro y háblale con un tono de voz relajante para que esté calmado antes de bañarlo. Su primer baño podría ser una experiencia perturbadora, por lo que tienes que brindarle la mayor comodidad posible. También puedes ofrecerle algunas golosinas mientras lo lleves. Usa un cepillo de cerdas para alisar el pelaje de tu cachorro y eliminar los mechones (masas de pelo) antes de su baño. Si el pelaje se moja, puede llegar a ser casi imposible peinar o cepillar estos mechones. Por esta razón, es preferible alisar el pelaje lo más que puedas antes de mojar a tu cachorro. Los shih tzu tienen pelo largo, lo que puede hacer que sea muy difícil cepillarlos. Puedes conseguir aerosoles para desenredar el pelo, los cuales podrían ser de utilidad para cepillar el pelo enredado y los mechones de tu cachorro. Puedes conseguir estos productos para desenredar el pelo en la tienda de mascotas de tu localidad. También puedes desenredar su pelaje echándole agua mientras lo cepillas. Cepilla a tu cachorro hacia abajo y en dirección a su lomo. Es vital que sientas la temperatura del agua antes de mojar a tu cachorro. El agua solo debe estar tibia. Si vas a bañarlo en la bañera, trata de mojarlo con un cabezal de ducha manual. Si el cabezal de ducha lo asusta, toma una jarra llena con agua y échale el agua. Sostén su cabeza suavemente hacia arriba para no mojar su cara o sus ojos. Asegúrate de colocar pedazos de algodón en sus oídos antes de mojarlo. Sigue las instrucciones indicadas en el envase para saber cuánto champú usar. Usa las manos para aplicar cuidadosamente el champú en su pelaje y su piel, desde la parte posterior de su cabeza hasta su cola. Tal como se mencionó, puedes bañar a tu cachorro con un cepillo de baño para perros, en lugar de usar las manos. Enfócate en la barriga de tu cachorro y el área que se encuentra entre las piernas posteriores. Estas zonas suelen ensuciarse mucho, por lo que debes recordar limpiarlas cuando le des un baño a tu cachorro. Cuando le eches el champú a tu cachorro, coloca suavemente su cabeza hacia arriba, así el champú no entrará en sus ojos, sus oídos y su hocico. Tu cachorro podría sentir comezón e incomodidad en la piel si aún quedan residuos de champú en ella, por lo que tendrás que enjuagar bien su pelaje, para eliminar todo el champú. El pelo de los perros suele ser más grueso que el cabello de los humanos; por ello, tendrás que enjuagárselo varias veces para eliminar todo el champú. Para asegurarte de haber enjuagado el champú por completo, no debe quedar espuma en el pelaje de tu cachorro o en el agua que se encuentra en el lavabo o la bañera. Hazlo de la misma manera que aplicaste el champú. Este es un paso vital para humectar el pelaje de tu cachorro, restablecer los aceites esenciales de su piel, evitar que su pelo se quiebre y sellar el tallo del pelo. Sigue las instrucciones indicadas en el envase para saber cuánto acondicionador usar y por cuánto tiempo debe permanecer en el pelo antes de enjuagarlo. Moja un paño limpio y frota suavemente la cara de tu cachorro. Asegúrate de pasarlo por las esquinas de sus ojos (y cerca de ellos) para eliminar las manchas de las lágrimas y el exceso de suciedad. También debes limpiar en las esquinas de su hocico. Los shih tzu tienen cavidades oculares poco profundas, lo que hace que lagrimeen en exceso y que, por consiguiente, se formen manchas de color marrón rojizo a causa de las lágrimas. Puedes aplicarle un poco de peróxido de hidrógeno con un pedazo de algodón o un paño pequeño para eliminar las manchas de las lágrimas. Para empezar, sécalo con algunas toallas, dándole palmaditas suaves. Esto es importante, ya que si lo frotas, harás que las puntas de su pelaje se abran. Después de secar a tu cachorro con palmaditas suaves, termina de secarlo con la secadora. Ordena y levanta su pelo con una mano, y usa la secadora con la otra. Esto secará por completo todas las capas de su pelaje. Para no causar un daño térmico en la piel de tu cachorro, usa la secadora en la intensidad mínima y no mantengas el calor en una sola área por mucho tiempo. Mantén la boquilla de la secadora alejada del pelaje de tu mascota a una distancia mínima de 5 a 8 cm (1,9 a 3,1 pulgadas). Recuerda que es probable que tu cachorro sienta ganas de sacudirse apenas termines de enjuagar el acondicionador. No olvides extraer los pedazos de algodón de sus orejas cuando termines de secarlo. | Arregla el área en donde lo bañarás. Lleva a tu cachorro al área en donde lo bañarás. Cepilla a tu cachorro. Moja a tu cachorro. Aplica el champú en el pelaje de tu cachorro. Enjuaga el champú. Aplica el acondicionador en el pelaje de tu cachorro. Limpia la cara de tu cachorro. Seca a tu cachorro. | es | es | 65 | [
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193,
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4,
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56,
365,
113,
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365,
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36,
10,
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961,
27488,
219,
5,
602,
370,
209125,
198,
56612,
63862,
4,
198,
101421,
41,
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110,
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13042,
7202,
65485,
179419,
10,
166,
11610,
5,
3224,
198,
9641,
21364,
196,
88,
41,
38138,
41,
193,
30676,
9204,
4,
22,
4487,
8,
151534,
365,
5,
55948,
76,
8,
1483,
127881,
158,
370,
209125,
113,
5059,
7119,
133,
158,
51,
47,
157,
8,
16553,
15421,
145,
1479,
121,
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961,
5708,
14282,
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1832,
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520,
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459,
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38138,
41,
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133,
21,
15333,
148086,
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5,
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25815,
49896,
133,
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19826,
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459,
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3132,
5,
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24049,
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196344,
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8,
370,
209125,
113,
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25749,
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41777,
7,
8,
3487,
16,
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8,
166,
74376,
5,
602,
88,
3171,
236,
40,
7431,
4,
5171,
28332,
10,
520,
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5974,
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10279,
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7431,
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10,
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209125,
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3731,
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127,
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17432,
3487,
23321,
4,
459,
41,
5171,
6303,
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520,
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5974,
320,
88,
3487,
22,
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113,
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25749,
8,
370,
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5,
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20289,
10279,
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121,
47112,
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1506,
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3487,
22,
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181072,
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20286,
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44587,
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166,
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5,
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30306,
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21,
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4,
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7431,
14282,
158,
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141,
8,
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23009,
5,
602,
88,
48349,
141,
8,
146286,
459,
237,
5394,
4,
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121509,
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20286,
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133,
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20286,
5,
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2746,
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48349,
109829,
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50139,
121,
110,
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2835,
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5,
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46329,
280,
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40883,
8,
5745,
104237,
22,
1817,
36,
22931,
7,
6361,
8,
7431,
14282,
5,
174111,
576,
214580,
14585,
1124,
22,
88,
22,
4079,
13,
121,
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228875,
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971,
18001,
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121,
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4823,
88,
91714,
971,
22,
166,
3171,
236,
113,
166,
42499,
4,
3287,
21,
1235,
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8,
166,
48349,
5543,
166,
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4,
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5708,
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10,
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209125,
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24049,
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74376,
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4,
22,
4487,
8,
18001,
576,
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5,
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33478,
22,
21,
43544,
208,
8,
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209125,
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10,
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209125,
4,
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91714,
971,
110,
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1817,
83513,
4,
1817,
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7,
113,
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5,
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22,
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22379,
4,
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7,
41,
22,
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1973,
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971,
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166,
1018,
520,
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388,
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4,
41297,
7,
41,
22,
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26674,
16374,
121,
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1973,
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971,
5,
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13461,
22,
57949,
19130,
88,
91714,
971,
196,
23377,
4,
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11035,
38035,
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88,
3171,
236,
8,
370,
209125,
36,
22,
88,
20286,
41,
40,
38460,
22,
88,
212473,
36,
21,
961,
27488,
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5,
57377,
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21,
26137,
7202,
41,
21385,
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91714,
971,
5,
3224,
198,
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20145,
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12430,
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3171,
236,
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370,
209125,
4,
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388,
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8,
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20417,
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3487,
5,
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1124,
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88,
22,
4079,
13,
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18001,
113,
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228875,
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22,
88,
3487,
6361,
8,
22,
461,
42705,
365,
5,
47540,
51,
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12485,
32060,
20402,
113,
33462,
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109829,
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370,
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5,
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12024,
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576,
332,
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8,
576,
235013,
113,
88,
185055,
8,
95513,
63826,
5,
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144853,
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22,
576,
198,
55869,
7,
8,
166,
8589,
5197,
5,
3731,
6544,
127,
6,
76484,
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151517,
54289,
36,
173946,
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7926,
58760,
7,
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4,
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158,
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4,
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5,
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117,
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8,
141529,
849,
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158,
51,
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1158,
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12485,
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121,
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332,
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8,
576,
235013,
5,
1720,
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4,
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365,
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5952,
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4,
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7,
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4,
151,
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1073,
4,
182,
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41,
576,
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7,
8,
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3171,
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10,
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5,
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10,
370,
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7,
109829,
7,
4,
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158,
21,
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11,
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158,
220,
7414,
4,
113,
13280,
21,
19216,
46702,
158,
21,
15716,
5,
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19216,
50411,
196,
23377,
5136,
576,
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7,
8,
166,
3171,
236,
5,
1720,
110,
103887,
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21,
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19216,
46702,
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21,
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113,
110,
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22,
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summarize: Los suicidios combinan el poder explosivo con la destreza. Establece marcadores en distancias regulares a lo largo de la pista o campo. Corre a toda velocidad desde el punto de partida hacia el primer marcador. Luego, gira inmediatamente y regresa al inicio. Partiendo de ahí, corre a toda velocidad hacia el segundo marcador. Luego, vuelve al inicio y después al tercer marcador, y así sucesivamente. Cuando recién empieces a acostumbrarte a los suicidios, corre durante un circuito y luego detente para recuperar el aliento. Sigue practicando hasta llegar al punto en donde puedas completar varios circuitos sin tener que parar. Unas cuantas rondas de suicidios son suficientes para cansar incluso a los jugadores más experimentados, así que no exageres. Párate con un pie en el suelo y levanta la otra rodilla hasta el nivel de la cadera. Con un movimiento suave, baja el pie levantado hacia el suelo y levanta rápidamente la rodilla opuesta. Las rodillas altas te enseñan a levantar los pies más alto cuando corres, lo cual hace que tus pasos sean más elásticos y evita que te tropieces. También son un buen ejercicio básico dinámico. Puedes realizar este ejercicio durante un tiempo, una distancia establecida o simplemente como calentamiento. Estira la escalera de agilidad en un terreno plano de tierra, luego corre de un extremo a otros usando diferentes patrones de juego de pies. Asegúrate de pisar solamente en los espacios abiertos entre las divisiones. La escalera de agilidad requiere una colocación precisa de los pies y una mayor concentración, lo que será útil durante un partido de práctica. Por ejemplo, puedes utilizar la escalera al moverte lateralmente, saltar cada escalón o usar pasos alternos y saltos como en la rayuela. Realiza rondas en la escalera de agilidad entre otros ejercicios. Al final de la sesión de entrenamiento, enfríate al patear algunos tires libres al arco u otro objetivo. Patea desde diferentes ángulos y posiciones para simular las condiciones de un juego real. Patear es una de las habilidades más fundamentales en el fútbol, por lo que no hay un sustito para la antigua repetición. Apuntar a un objetivo pequeño, como el travesaño de un arco o un cuadrado pegado a la red, puede ayudarte a perfeccionar tu precisión. Completa un mínimo de 30 tiros libres con cada pierna. Aprender a patear con ambas piernas te hará más versátil. | Realiza suicidios (ejercicio). Haz rodillas altas. Entrena con una escalera de agilidad. Practica tiros libres. | es | es | 21 | [
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7,
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2
] |
summarize: Coloca el recipiente con los tubérculos semilla en un espacio que sea fresco, pero con mucha luz. Elige un espacio que esté a 10º C (50º F) para forzarlos a brotar. Puedes colocarlos en la entrada o en la cochera donde reciban mucha luz. No los guardes en lugares oscuros o helados ya que esto evitará que broten. Deja que los tubérculos semilla germinen pequeños tallos. Después de 4 a 6 semanas podrás ver tallos verdes y resistentes en las papas. Una vez que hayan crecido de 2 a 3 cm, los tubérculos semilla están listos para plantarse. Los tallos deben salir de cada yema de las papas. | Guarda el cartón con las papas en una habitación fresca e iluminada. Espera de 4 a 6 semanas para que las papas desarrollen brotes. | es | es | 26 | [
250005,
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147,
162800,
7155,
1636,
5,
2
] |
summarize: Exhala y flexiona los dedos de los pies hasta apoyarlos en piso, manteniendo las piernas estiradas por detrás del cuerpo. Deja que la cabeza cuelgue hacia abajo y mueve las caderas hacia arriba y hacia atrás, empujando el torso desde los omóplatos. Mantén las manos plantadas sobre el piso y los brazos estirados. Mantén la espalda y las piernas estiradas, y piensa en llevar las caderas hacia el techo. Partiendo de la postura del perro mirando hacia abajo, inhala y da un paso hacia delante, primero con un pie y después con el otro. Mueve los pies de forma que queden alineados con las manos y más cerca del borde frontal de la esterilla. Mantén las piernas y la espalda estiradas, y flexiona el torso a partir de las caderas. Ve enderezándote lentamente hasta volver a estar de pie con la espalda erguida y, después, eleva los brazos por encima de la cabeza, llevando la mirada hacia arriba. Mantén las palmas de las manos juntas o mirándose entre sí. Empuja las caderas hacia delante y los hombros hacia atrás, arqueando ligeramente la espalda y expandiendo el abdomen. Mantén las rodillas sutilmente flexionadas durante esta postura. Baja los brazos lentamente y endereza la espalda. Deja que las manos cuelguen a los lados del cuerpo con las palmas mirando hacia delante en posición receptiva, o juntas delante del pecho en posición de oración. Asegúrate de tener el peso uniformemente repartido entre los dos pies. De esta forma, volverás a la posición inicial y cerrarás una secuencia completa del Surya Namaskar. | Entra en la postura del perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana). Vuelve a la postura de flexión del torso hacia delante. Inhala y vuelve a la posición de saludo en pie. Exhala y vuelve a la postura de la montaña. | es | es | 47 | [
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11,
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summarize: Si sigues experimentando protuberancias en la piel por el acné u otra condición cutánea, entonces ve a un dermatólogo. Este puede evaluar tu piel y recomendar un tratamiento con receta o de venta libre. Si no sabes cómo encontrar un dermatólogo, entonces puedes pedirle una referencia a tu doctor. Hay varias opciones para tratar el acné con medicamentos recetados. Si tu dermatólogo piensa que necesitas una receta, entonces podría recomendar: Retinoides. Estos son los medicamentos recomendados con más frecuencia para el acné. Las cremas, lociones y geles de retinoides ayudan a prevenir que tus poros se obstruyan. Tu dermatólogo también podría recomendar dapsona junto con los retinoides para aumentar su efectividad. Cremas o pastillas antibióticas. A veces el acné puede ser tan grave que causa infecciones. Cuando esto sucede, podrías necesitar una crema o pastillas antibióticas con receta médica para ayudar a que el acné sane. Anticonceptivos orales. Si eres mujer, entonces tu doctor podría recomendar anticonceptivos orales para ayudar a controlar el acné. Sin embargo, hay algunos posibles efectos secundarios graves asociados con la ingesta de anticonceptivos orales, así que asegúrate de preguntarle al doctor acerca de los riesgos antes de decidir si este tratamiento es correcto para ti. Espironolactona. Si los anticonceptivos orales no funcionan para ti, entonces tu doctor podría recomendarte espironolactona (Aldactone). Isotretinoína. Este es el tratamiento de último recurso debido a los efectos secundarios potencialmente graves, pero puede ser un tratamiento efectivo si los otros no han ayudado. Sin embargo, debido al riesgo de defectos congénitos, las mujeres en edad fértil tienen que someterse a una prueba de embarazo para recibir este medicamento. La piel áspera también puede ser resultado de cicatrices del acné, pero hay algunos tratamientos que podrían ayudar. Estos son algunos tratamientos sobre los que podrías preguntarle a tu dermatólogo: Dermabrasión. La dermabrasión puede ser una forma efectiva de alisar la piel áspera, especialmente si la aspereza se debe a cicatrices del acné. Se requiere el uso de una brocha giratoria para alisar la superficie de la piel. Pregúntale a tu dermatólogo acerca de esta opción si tu piel es áspera por cicatrices del acné. Rellenos de tejidos blandos. Tu doctor también puede inyectar grasa en las áreas picadas de tu piel para alisar la superficie. Sin embargo, los resultados solo son temporales, así que necesitarías someterte a este tratamiento regularmente para mantener los resultados. Exfoliaciones químicas. Las exfoliaciones pueden sacar las capas externas de piel y ayudar a reducir la aparición de cicatrices del acné. Rejuvenecimiento con láser y fototerapia. Estos tratamientos usan láseres para ayudar a igualar la superficie de la piel y mejorar su apariencia. Cirugía de injerto de piel. Para cicatrices graves, un trozo de piel puede injertarse quirúrgicamente en la cara. Los resultados de este procedimiento son permanentes, pero el procedimiento es más grave que los otros tratamientos. | Ve a un dermatólogo. Pregunta acerca de los tratamientos recetados para el acné. Averigua acerca de los tratamientos médicos para las cicatrices del acné. | es | es | 27 | [
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summarize: ¿Quieres que el rencuentro sea formal y elegante, o causal y relajado? ¿Te gustaría que hubiera un tema para el rencuentro, como algo relacionado a la mascota de la secundaria o uno que evoque el baile de graduación? Estas son decisiones que el comité debe tomar temprano dentro del proceso de planificación. Tener una visión clara del evento te ayudará a tomar otras decisiones subsecuentes. Muchos asistentes al rencuentro querrán revivir sus experiencias en la escuela secundaria. Tener algunos detalles que les recuerden sus días en la escuela puede contribuir a que se sientan bienvenidos y puede ayudar a que los invitados interactúen exitosamente unos con otros. Los siguientes son algunos de los detalles nostálgicos que puedes incluir: Pide al disc-jockey que toque música que haya estado de moda durante tus días en la secundaria. Crea una exhibición fotográfica (ya sea en una presentación digital de diapositivas o en murales) de los eventos importantes de la secundaria, como los juegos deportivos, las actividades extracurriculares o los bailes escolares. Haz fotocopias de los anuarios y de los periódicos de la secundaria, y repártelos en todo el local. Crea un juego de preguntas acerca de los eventos importantes y la cultura popular de los días de la escuela secundaria. Especialmente para las reuniones importantes (como las bodas de plata o de oro), un libro o un suvenir del rencuentro podría ser bien recibido por los invitados. Un libro del rencuentro incluirá biografías breves de los exalumnos y detalles acerca de sus vidas. No todas las reuniones necesitan algo de esta magnitud, pero estos detalles pueden contribuir a brindar a los invitados un recuerdo especial del evento. Recuerda que no todos en el rencuentro serán exalumnos. Los invitados llevarán a sus cónyuges, amigos, parejas o inclusive a sus hijos, quienes quizá no estén familiarizados con la escuela secundaria. Incluye unas cuantas actividades lo suficientemente genéricas como para que todos las disfruten, como las siguientes: baile buena comida y bebida actividades atléticas (un juego de softbol, carreras de tres pies, kickbol, etc.) juegos festivos, como charadas, Twister o cornhole | Define un tema o tono. Incluye detalles nostálgicos. Evalúa la posibilidad de hacer un libro o algún otro suvenir del rencuentro. Planifica actividades para los cónyuges y los acompañantes. | es | es | 33 | [
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summarize: La portada del álbum será lo primero que tu media naranja vea, por lo que debe ser especial y verse genial. Escribe sus nombres y la fecha en que se conocieron o tu foto favorita de ambos. También puedes añadir elementos decorativos que guarden relación con el tema del álbum. Esto le dará fulgor y tu media naranja tendrá una pista desde el principio de qué tipo de álbum es. Al margen de si optas por algo simple o elaborado, esta página debe impactar. Escribe una dedicatoria con la fecha en que le darás el libro. También puedes hacer un collage de palabras que les recuerden su relación o poner una foto sencilla con algunas palabras o frases debajo. No llenes demasiado la hoja. No es bueno que abrumes a tu media naranja desde el principio del álbum. Mantenlo simple y elegante. Siempre que sea personal y sincero, entenderá lo mucho que la amas. Es hora de añadir contenido en la siguiente página del álbum. Escribe la descripción de su cita favorita, del mejor día que pasaron juntos o de la cosa más romántica que alguna vez hizo para ti en un trozo de papel decorativo o de color. Puedes colocarlo con un marco o usar elementos decorativos que hayas comprado. Elige un color de papel que creas que va con el álbum y que refleje el tema. Añade elementos pequeños en las páginas. Esto ayuda a llenar los espacios en blanco y hace que el álbum se vea más elegante y decorativo. Puedes añadir más de un recuerdo en cada hoja de papel. También puedes dedicar más de una página a los recuerdos favoritos de su relación. Si quieres expresar 10 cosas que hizo por ti y que son muy significativas, entonces haz diez hojas como esta. Es tu álbum y puedes hacerlo si quieres. Dedica unas cuantas páginas a todas las citas geniales que han tenido. Pon imágenes, boletos de cine, menús de restaurantes que frecuenten, anuncios y cosas pequeñas que hayas adquirido en todas las citas y salidas que han tenido. Busca maneras innovadoras de usar los recuerdos como elementos decorativos. Corta un pedazo de un menú que sirva de apoyo para una foto o usa un anuncio publicitario como marco grande para una foto de ustedes en ese evento. El álbum es un lugar excelente para contarle de tus sentimientos hacia él o ella. Escríbele una carta explicando cuánto le amas, porque quisiste hacerle el álbum, lo que significa para ti y todas las cosas que esperas para el futuro. Esto añade un toque más personal: tus sentimientos, además de los recuerdos de la relación que incluiste en el álbum. | Decora la portada. Haz una gran página de apertura. Incluye algunos recuerdos especiales. Añade páginas de citas. Escríbele a tu media naranja. | es | es | 27 | [
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summarize: Al hacerlo tendrás acceso a tus archivos en la computadora. Este botón se encuentra en la parte inferior izquierda del escritorio. Al hacerlo abrirás el Explorador de Windows. Ve a la carpeta en donde están los archivos que quieres transferir. Para sombrear el archivo solo tienes que hacer clic sobre él. Si quieres selccionar (o resaltar) más de un archivo, presiona la tecla Ctrl y sin soltarla haz clic sobre cada archivo que quieres transferir. Si quieres seleccionar todos los archivos, presiona Ctrl + A para seleccionar todo automáticamente. Después de que selecciones los archivos, puedes comenzar con el proceso de transferencia, pero ello dependerá de la versión de Windows que tengas: Si tienes Windows 7, haz clic en el botón Editar que está en la barra de menú y aparecerá un menú desplegable. Haz clic en “Mover a la Carpeta” para sacar la carpeta del directorio actual y transferirla al lugar que quieras, o haz clic en “Copiar a la carpeta” para que copies los archivos seleccionados. Si tienes Windows 8, se activarán los botones “Mover a” o “Copiar a” en la parte superior de la ventana después de que selecciones los archivos. Escoge cualquiera de las dos opciones, y luego selecciona “Elegir ubicación” en el menú desplegable. Después de seleccionar ya sea “Mover a...” o “Copiar a...”, selecciona la carpeta Acceso público como carpeta de destino y luego haz clic en “Mover” o “Copiar.” Tus archivos se copiarán (o moverán) a la carpeta Acceso Público. Ahora solo es cuestión de que otro usuario de la computadora ingrese a su cuenta y tome los archivos de la carpeta Acceso Público. | Ingresa a tu cuenta de usuario en Windows. Haz clic en el botón Inicio. Haz clic en “Equipo” en el panel derecho del menú Inicio. Busca los archivos que transferirás. Selecciona los archivos que quieres transferir para seleccionarlos. Copia los archivos. Selecciona la ubicación a dónde vas a transferir los archivos. | es | es | 60 | [
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summarize: La aplicación de calor ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y estimula la circulación a la cadera. A su vez, esto ayuda a sacar toxinas nocivas que irritan los nervios receptores del dolor. Solo ten cuidado de no quemar a tu perro; siempre pruébalo en tu piel primero para asegurarte de que esté a una temperatura segura. Un método simple es usar un saco de trigo (del tipo que calientas en un microondas). Sigue las instrucciones del fabricante para calentar el saco y, con el perro echado para que la cadera adolorida sea accesible, coloca el saco de trigo caliente sobre la cadera. Déjalo ahí por 10 a 15 minutos y luego continúa con algunos ejercicios de movimiento pasivo. Este tratamiento involucra la aplicación de una pequeña corriente eléctrica a la piel para entumecer los nervios sensoriales y bloquear la transmisión del dolor. Esto se da estimulando las fibras delta que liberan encefalina en la médula espinal, que a su vez reduce la sensibilidad al dolor. Los veterinarios a menudo administran este tipo de tratamiento después de una cirugía para ayudar con el dolor, pero los efectos solo duran aproximadamente una hora. Los veterinarios entrenados en la medicina veterinaria tradicional china (MVTC) puede proporcionar tratamientos de acupuntura láser a tu perro para ayudar a aliviar el dolor de cadera. El láser estimula la liberación de químicos para aliviar el dolor provenientes del propio cuerpo de tu perro. Pídele una referencia a tu veterinario si estás interesado en esta opción de tratamiento. | Usa calor. Pregúntale a tu veterinario acerca de la estimulación nerviosa transcutánea (TENS). Encuentra un veterinario entrenado para proveer acupuntura láser. | es | es | 26 | [
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2189,
5,
2
] |
summarize: Los límites son restricciones que fijamos para protegernos, las cuales pueden ser de índole emocional, mental, física y sexual. Puedes aprenderlas de tus padres mientras creces o adquirirlas al pasar tiempo con personas que tienen su propio conjunto de límites saludables. Si te resulta difícil manejar tu tiempo, tus hábitos o tus emociones, es probable que tus límites sean débiles. Si te abruman los sentimientos de los demás o sientes que tu imagen personal proviene enteramente de otras personas, debes prestar atención a tus límites. Si, por lo general, dices "sí" a cosas que no deseas hacer, establece límites. Presta atención a tus sentidos. ¿Sientes que algo no está bien? ¿Tienes una sensación desagradable en tu estómago o pecho? Esto podría indicar que uno de tus límites quiere reafirmarse. Cuando sepas lo que quieres o lo que no quieres, actúa. Establece límites como, por ejemplo, crear un horario o negarte a aceptar insultos. Asimismo, establece límites para los demás como, por ejemplo, evitar discusiones, negarte a ceder ante la presión o negarte a dejar que otros carguen sus emociones sobre ti. Di "no" cuando te pidan hacer algo que no deseas hacer. Elige con quién compartirás aspectos importantes de tu vida. Si tienes un padre, amigo o pareja que intenta controlarte, no les des una excusa para hacerlo al compartir información con ellos. Por el contrario, diles que solo hablarás sobre un tema específico con ellos si no recibes consejos (ni órdenes) a cambio. Cuando debas establecer un distanciamiento con otra persona, debes ser capaz de comunicarte sin preocuparte demasiado por su reacción. Aquí es donde inicia tu distanciamiento emocional. Antes de comunicar tus intenciones, recuérdate que no eres responsable por lo que la otra persona pueda sentir y que tienes todo el derecho de establecer límites. Puedes comunicar tus límites de manera verbal o no verbal. Por ejemplo, cuando quieres que alguien te dé espacio, podrías ponerte de pie, mirar a la persona a los ojos y decirle directamente: "Necesito mi espacio ahora mismo". Es posible que te enfrentes a una resistencia inicial por parte de aquellas personas que están acostumbradas a obtener de ti la reacción que desean. Sin embargo, debes aferrarte a tus convicciones y nunca sacrificar ningún límite. Si se te acusa de ser una persona fría o indiferente, puedes decir: "Soy una persona que se preocupa. No lo sería si fingiera querer algo que no quiero". Por ejemplo, si estableces límites con uno de tus padres a quien amas, pero que es verbalmente abusivo contigo, es posible que tu padre o madre abandone ese comportamiento una vez que vea que no lo tolerarás. Distánciate emocionalmente del hecho que tus límites serán respetados. Si no puedes comunicarle tus límites a otra persona o si comunicas límites que no son respetados, asume el control sobre la situación. Establece consecuencias en caso de límites no respetados como, por ejemplo: "Si me pones apodos, saldré de la habitación" o "Si revisas mi teléfono, sentiré que invades mi espacio y te diré exactamente cómo me siento". Si alguien en tu vida es abusivo o no puede controlar su ira, haz cumplir tus límites sin comunicarlo. Tómate el espacio que necesites. Abandona el lugar si vez que la confrontación es eminente. Coloca barreras físicas para cosas que no quieres que sean invadidas. Por ejemplo, establece una contraseña para tu computadora y tu teléfono. Si estás a cargo del cuidado de un padre o madre que no respeta tus límites, intenta contratar a otra persona que cuide a tu padre o madre hasta que ambos puedan calmarse y llegar a un mejor acuerdo. | Verifica tus límites. Haz que otros respeten tus límites. Distánciate del hecho de comunicar tus intenciones. No te apartes de tus límites. Ten un plan de respaldo. | es | es | 32 | [
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2
] |
summarize: Probablemente te sientas muy nervioso por hablar con tu novia, pero es la única forma de saber con seguridad si te engaña. Explícale que te importa la relación que tienen y que te preocupa que algo esté mal. Luego, dile que crees que tal vez te engaña y por qué lo sospechas. Podrías decirle “Te amo mucho y quiero que tengamos un futuro juntos. He estado preocupado últimamente por los cambios en nuestra relación. He notado que ya no eres muy afectuosa, que desapareces por varias horas y que pasas más tiempo arreglándote. Estos comportamientos me hacen creer que me engañas y me preocupa”. Es probable que se moleste cuando menciones el tema de una infidelidad, ya sea cierto o no. Asegúrale que intentas mejorar la relación y que mereces la verdad. Luego, dale la oportunidad de explicar lo que ocurre. Podrías decirle “Veo que estás molesta, lo cual no es mi intención. Quiero mejorar la situación para ambos, pero necesito saber la verdad”. su lado de la historia. Es posible que haya una razón válida para su comportamiento, así que dale la oportunidad de que lo explique. No la interrumpas mientras hable y anímala a que diga todo lo que necesita decir. Asimismo, parafrasea lo que diga para que sepa que la escuchas. Dile “Parece que has estado cuestionando nuestra relación” o “Parece que estás lidiando con más cosas de las que no sabía”. Es muy difícil saber si alguien nos miente, pero hay algunas señales que puedes tener en cuenta. Primero, nota cómo actúa normalmente cuando conversa contigo. Luego, observa si hay alguna diferencia en su forma de hablar cuando le preguntes si es infiel. Algunos indicios de estar diciendo una mentira son los siguientes: Su lenguaje corporal cambia repentinamente cuando le preguntas sobre la infidelidad. Empieza a sentir vergüenza, estar inquieta o alejarse. La estructura de sus oraciones cambia, y se vuelven más largas y confusas. Evita el contacto visual. Sus expresiones faciales cambian. Se sonroja, se muerde el labio, ensancha sus fosas nasales o suda. Habla más rápido o lento, y su tono cambia. Ya sea que admita que te engaña o no, debes saber si estar juntos es lo mejor para ti. Todos merecen sentir seguridad en una relación, así que piensa en si puedes o no confiar en ella. Luego, decide si quieres mejorar o terminar con la relación. Si admite que es infiel, pregúntate si puedes superarlo. Si no es así, lo mejor es seguir adelante. Considera pedirle que arreglen las cosas. Si muestra interés por salvar la relación, tal vez valga la pena tratar de hacer que funcione. | Cuéntale sobre tus sospechas. Ten en cuenta que se puede molestar cuando la confrontes al respecto. Escucha Nota si hay señales de que te miente. Decide si estás dispuesto o no a continuar con la relación. | es | es | 40 | [
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2
] |
summarize: Puedes hacerlo a través de una nota escrita o por correo electrónico, pero hazlo en el transcurso de las primeras 24 horas posteriores a la entrevista. En esta nota debes agradecerle por la oportunidad de la entrevista y quizás puedas incluir información adicional que refuerce de alguna manera lo que mencionaste en ella. Puedes usar una plantilla básica de agradecimiento al entrevistador, reiterando brevemente la razón por la que te debe seleccionar para el trabajo antes de terminar diciendo que deseas saber cuál es el siguiente paso. Puedes incluir información adicional y reforzar algo específico, pero trata de hacer que suene lo más natural posible. Si se te dijo que tendrías una respuesta para el lunes por la mañana y no has tenido noticias unos días después, está bien que te pongas en contacto con el empleador y que le preguntes respetuosamente si ya ha tomado una decisión. Una llamada telefónica breve o un correo electrónico a Recursos Humanos debe bastar. Lo esencial que debes recordar es ser positivo y no parecer impaciente ni ser molesto. Di algo como “Me encantó conocerte y he disfrutado conversar contigo. Aprovecho también para preguntarte cómo va el proceso de selección”. A menudo, los procesos de reclutamiento incluyen más de una ronda de entrevistas. Si este es el caso con el puesto para el que has postulado, no pierdas el tiempo y empieza a prepararte para la segunda parte. Quizás se te notifique con poca anticipación para la segunda ronda, así que debes estar preparado. En la segunda entrevista te debe ir mejor que en la primera, así que asegúrate de prepararte meticulosamente y de tener información acerca de la empresa y de la industria de la que puedas hablar para demostrar tu conocimiento. Ya sea que hayas conseguido el trabajo o no, debes mantener el profesionalismo en todo momento y agradecer al empleador por la oportunidad de la entrevista. Si no conseguiste el trabajo, trata de pensar en la circunstancia como una oportunidad de aprendizaje y pide retroalimentación en la entrevista para ver qué puedes hacer para mejorar. Esta retroalimentación puede ser muy útil, pero también puede ser frustrante. Acepta la crítica. | Envía una nota de agradecimiento al entrevistador. Si no tienes noticias, no dudes en ponerte en contacto primero. Empieza a prepararte para la siguiente ronda de entrevistas. Acepta con dignidad cualquier resultado y pide retroalimentación. | es | es | 40 | [
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summarize: Las berenjenas necesitan al menos 2,5 cm (1 pulgada) de agua a la semana para crecer. Elige regar de forma intensiva una vez a la semana en lugar de hacerlo en varias sesiones cortas. Regar con frecuencia fomenta raíces poco profundas, lo que puede comprometer la durabilidad de las berenjenas. Estos son insectos pequeños y negros que se alimentan de las hojas de las plantas y pueden dañar los cultivos de berenjenas. Revisa la parte superior e inferior de las hojas para saber si hay estos bichos. Si los hay, sácalos con la mano. Mátalos para evitar que regresen o se reproduzcan. Si los alticinos son demasiados durante la temporada de crecimiento, destruye las plantas y cultiva la tierra en primavera para eliminar cualquier larva que quede en el lugar. Estas cubiertas son buenas para proteger las berenjenas del frío, las enfermedades y los insectos. Las cubiertas flotantes son pedazos de malla grandes que cubren las plantas y les ofrecen protección. Coloca este material sobre las berenjenas y dobla los bordes en cada lado. Usa un martillo de caucho para martillear tachuelas sobre los bordes doblados y así asegurar las cubiertas. Levanta las cubiertas para regar las plantas y sácalas por completo cuando sea tiempo de cosecharlas. Compra cubiertas flotantes en algún centro de jardinería o Internet. Mantén un control del cronograma de cultivo desde el día en que has sembrado las semillas de berenjena. Cuando se llegue la semana 16, empieza a revisar los cultivos de berenjena para saber si están listas para ser cosechadas. Cuando la cáscara esté brillante, corta las berenjenas cerca del tallo con unas tijeras de jardinería afiladas. Las berenjenas durarán por dos semanas si las refrigeras. | Riega las berenjenas por completo una vez a la semana. Saca los alticinos que encuentres en las hojas de las plantas. Usa cubiertas flotantes para proteger las berenjenas. Compra berenjenas 16 o 24 semanas después de plantarlas, cuando su cáscara esté brillante. | es | es | 47 | [
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summarize: Aunque resulte sorprendente, los peces beta pueden reconocerte. De hecho, pueden desarrollar afecto por sus dueños. Si les dedicas tiempo, es más probable que te reconozcan. Esto ayudará para entrenarlo. Confirma que el color de tu pez es brillante y claro. No debería tener las aletas con desgarros o agujeros. Las escamas tienen que estar lisas y suaves. Los movimientos del pez no deberían ser perezosos. Por el contrario, debería nadar rápido. La existencia de burbujas en la superficie del agua es una señal del bienestar del pez beta. Para poder entrenar a tu pez beta, debe estar en plena forma. Compra bocadillos como gusanos de sangre secos congelados para tu mascota. Resultan excelentes recompensas durante el entrenamiento porque es fácil dividirlos en trozos y son pequeños Los peces beta también comen gusanos tubifex, larvas de mosquito y dafnia (pequeños crustáceos). Las recompensas y la comida son geniales para el entrenamiento, pero sobrealimentar a tu pez beta es peligroso. Un pez beta macho completamente desarrollado no debería comer más de dos o tres bolitas o tres o cuatro gusanos de sangre en cada comida. Hay que alimentarlo dos veces al día. Si el cuerpo de tu pez se hincha, reduce las comidas. Puede que esté estreñido. Se puede detectar el estreñimiento observando la zona de digestión del pez desde un lado. Si está hinchada, es probable que esté estreñido. Quizá observes también que no defeca. Si esto ocurre, no le des de comer durante dos días. Pasado ese tiempo, dale el interior de un guisante (no la piel). El trozo no debería ser más grande que su globo ocular. Descongela siempre la comida congelada antes de dársela. Antes de trabajar con tu pez o de acercarte al acuario, lávate las manos con agua caliente pero sin jabón, ya que puede ser tóxico para el pez. Cuando termines el entrenamiento, lávate las manos con jabón. Golpea suavemente el cristal y observa si te mira la mano. Si no, dale medio gusano u otro bocadillos para captar su atención. Una vez esté prestando atención a tu mano y sus branquias se muevan rápidamente, puedes empezar el entrenamiento. No golpees el cristal muy fuerte o de forma muy continuada. Puedes asustar a tu pez. | Conoce mejor a tu pez beta. Asegúra el bienestar del pez. Usa bocadillos para el entrenamiento. Lávate las manos. Capta la atención de tu pez beta. | es | es | 31 | [
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] |
summarize: Mucha gente detesta las montañas rusas porque sienten miedo. Antes de subirte a una montaña rusa, debes entender que hay una probabilidad de 1 en 1,5 millones de tener un accidente fatal en una montaña rusa. Existe un riesgo mucho mayor de morir mientras conduces un auto, volando en un avión, o incluso que un trozo de avión te caiga encima desde el cielo. Entender estas estadísticas puede ayudarte a soportar una montaña rusa aunque la detestes. Puedes prepararte para subir a una montaña rusa subiendo primero a atracciones más pequeñas. Esto te ayudará a acostumbrarte a la experiencia de moverte rápido, girar o incluso caer desde alturas extremas, dependiendo del tipo de atracción que elijas. Esperar en la fila puede ser una experiencia estresante para la gente que detesta las montañas rusas. Algunas filas pueden durar más de una hora y tu mente puede tratar de convencerte de no subirte a la montaña rusa. En lugar de ello, intenta distraerte hablando con tus amigos o jugando con tu teléfono. Esto no solo te ayudará a que pase el tiempo, sino que también te permitirá relajarte antes de subirte a la montaña rusa. Mientras esperas en la fila para subirte a una montaña rusa, evita mirar la atracción y trata de no concentrarte en los gritos de las demás personas. Esto puede hacer que sientas más nervios y que te alteres. El simple tamaño del recorrido puede hacer que se te revuelva el estómago. Por lo tanto, debes evitar mirar el recorrido. De la misma manera, no veas videos de personas montadas en una montaña rusa en YouTube antes de ir al parque de atracciones. Aunque no es una buena idea mirar de cerca la atracción porque puede alterarte, debes familiarizarte con las características prominentes de la montaña rusa. De esta manera sabrás qué esperar antes de subirte. Por ejemplo, tal vez quieras saber si el paseo va al revés o si tiene grandes caídas. Del mismo modo, puede que quieras conocer el estilo de la montaña rusa. Por ejemplo, hay montañas rusas invertidas, sin suelo, de pie e incluso para ir acostado. Antes de subir a una montaña rusa, ponte a tener pensamientos positivos. Por ejemplo, piensa para ti mismo: "Esta va a ser una experiencia divertida". De esa manera puedes engañar a la mente para que se emocione por el paseo. Si piensas en cosas negativas y aterradoras, reemplázalas con pensamientos positivos y divertidos. | Consulta las estadísticas de los accidentes en las montañas rusas. Empieza con atracciones más pequeñas. Distráete en la fila de espera. Evita concentrarte en el paseo mientras estás en la fila. Familiarízate con el recorrido de la atracción. Piensa en cosas positivas. | es | es | 48 | [
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summarize: Infórmate sobre los beneficios de reciclar, conservar energía y de utilizar alternativas ecológicas. Apela a sus preocupaciones como padres, hermanos mayores o tíos. Si no se consideran ambientalistas, pídeles que adopten estas medidas para que sus los niños en su familia tengan un futuro decente. Solo te tomará unos dos minutos enviar un correo electrónico a los representantes de tu ciudad, pero no te limites a eso. Ve al ayuntamiento, el consejo municipal y las reuniones de la junta escolar para expresar tu preocupación en público. También consulta con el senador o representante de tu ciudad sobre la razón por la que votaron para expandir la explotación petrolera. Expresa al municipio tu deseo de ver un bus o un sistema de tres ligero y pídele a la junta escolar que adopte una política antiralentí en las escuelas. Busca por Internet organizaciones que exhorten a las empresas a desinvertir (sacar su dinero) de los oleoductos y de otros proyectos especializadas en combustibles fósiles. Esto incluye a los bancos, las empresas crediticias y las juntas que supervisan las pensiones. Si tu banco o empresa crediticia financia estos proyectos, dile que prefieres optar por empresas más responsables que no inviertan en ellos. | Habla con tus amigos y vecinos. Ponte en contacto con tus autoridades electas. Únete a un movimiento de desinversión. | es | es | 22 | [
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summarize: Existen algunos riesgos importantes para sufrir de cataratas que dependen de tu estilo de vida, edad y dieta. Además, las lesiones oculares anteriores pueden aumentar tus probabilidades de sufrir de cataratas. Aunque algunos factores de riesgo para las cataratas se pueden prevenir, otros son inevitables con la edad. Si tienes una edad avanzada, querrás hacerte un examen con frecuencia para detectar cataratas en los ojos. Algunos factores de riesgo para las cataratas se pueden prevenir. Cambiar tu dieta, controlar la diabetes o presión arterial o dejar de tomar o fumar puede disminuir tu riesgo de sufrir de cataratas. A los 75 años, casi 70 % de todas las personas tienen cataratas. Con la edad, los ojos se vuelven menos flexibles y más propensos a la acumulación de proteínas que causan cataratas. El cristalino de los ojos se vuelven más espesos con la edad, haciéndolos más transparentes y menos flexible. Esto puede causar cataratas por la acumulación de proteínas. Las cataratas son muy comunes en las personas mayores. Si tienes más de 40 años, es importante que te hagas pruebas a menudo para detectar cataratas. La exposición a la luz solar también puede dañar tus ojos y causarte cataratas más adelante en la vida. Si no llevas gafas de sol, mantente alejado de la luz solar directa, para proteger tus ojos. Como una de las causas principales de las cataratas es la exposición acumulada a la luz solar, una medida preventiva simple es usar gafas de sol que bloqueen los rayos UV. Usar un sombrero con un ala puede disminuir la exposición de 30 a 50 %. La alta altitud también puede promover el desarrollo de cataratas por la sobreexposición a la luz solar. Si vives en un lugar de mucha altura, es muy importante que mantengas tus ojos protegidos del sol. Como todos estos tres problemas tienen que ver con la formación proteica, el exceso de proteínas en el ojo puede formar cataratas más adelante en la vida. Si fuera posible, controla cualquiera de estos problemas para disminuir el desarrollo de las cataratas. La diabetes puede causar varias enfermedades oculares. Los altos niveles de azúcar en la sangre crea las condiciones para el desarrollo de cataratas. La obesidad o la alta presión arterial también pueden causar cataratas. Bajar de peso y tomar medicamentos contra la presión arterial puede disminuir el riesgo de desarrollar cataratas más adelante en la vida. Ambas actividades aumentan en gran medida tus probabilidades de desarrollar cataratas. Aunque tomar de vez en cuando no aumentará en gran medida tus probabilidades, hacerlo en exceso puede causarte graves problemas. Fumar puede duplicar tus probabilidades de desarrollar cataratas. Además, mientras más tiempo fumes, mayor será tu riesgo de desarrollar cataratas. Tomar más de dos bebidas alcohólicas al día puede aumentar tu riesgo de desarrollar cataratas. Sin embargo, hacerlo con moderación en realidad puede disminuir tus probabilidades. | Debes conocer tus factores de riesgo para sufrir de cataratas. Debes darte cuenta de que la edad avanzada puede causar cataratas. Limita tu sobreexposición a la luz solar. Debes saber que la diabetes, obesidad o presión arterial alta puede causar cataratas. No fumes ni bebas demasiado alcohol. | es | es | 53 | [
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summarize: Esto te permitirá descargar e instalar programas de sitios web en lugar de tener que pasar por la Play Store de Google: Abre Ajustes. Pulsa Seguridad o Pantalla de bloqueo y seguridad. Pulsa el interruptor gris de "Orígenes desconocidos". Pulsa Aceptar si se indica. Pulsa el icono del navegador web que prefieras (por ejemplo, Chrome) para hacerlo. Ve a https://www.microsoft.com/en-us/software-download/windows8 en el navegador de tu tablet. Pulsa el cuadro desplegable "Seleccionar edición", pulsa Windows 8.1 en el menú desplegable y pulsa el botón azul Confirmar debajo de la edición. Pulsa el cuadro desplegable "Elige uno", pulsa el idioma que prefieras y pulsa Confirmar. Es un botón azul que está cerca del final de la página. Al hacerlo, el archivo de Windows 8 se empezará a descargar a la tarjeta SD de tu tablet. La descarga puede tardar más de una hora en completarse, así que asegúrate de que tu tablet esté conectada a Internet y enchufada a una fuente de alimentación. Una vez que lo haga, puedes proceder a añadir el archivo de Windows 8 a la carpeta de Limbo. | Habilita las descargas de orígenes desconocidos. Abre un navegador web. Abre el sitio del ISO de Windows 8. Desplázate hacia abajo y selecciona un sistema operativo. Desplázate hacia abajo y selecciona un idioma. Pulsa 32-Bit Descargar. Espera a que la descarga se complete. | es | es | 50 | [
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summarize: Observa la forma como se mueve en sus exitosos videos para las canciones Suerte, Hips Don’t Lie, Loba y Waka Waka (Esto Es África). Observa la forma como se mueven sus caderas y su vientre, creando una danza fluida. Mira los videos varias veces de manera que puedas estudiar detalladamente estos movimientos. En el coro de la canción, Shakira realiza hip lifts, hip drops y chest lifts, además de mover los brazos con habilidad y fluidez. Para empezar, realiza hip lifts con el patrón derecha, izquierda, derecha, izquierda. Luego, levanta los brazos y realiza un chest lift hacia el lado derecho y realiza hip drops con el cuerpo mirando hacia un lado. Asimismo, puedes incorporar movimientos de los pies y los brazos, como cruzar la pierna derecha detrás de la izquierda levantando los brazos y luego cruzar la pierna izquierda detrás de la derecha balanceando los brazos hacia el otro lado. En el coro de esta canción, Shakira realiza una serie de hip lifts y hip drops muy rápidos. Puedes intentar realizar hip lifts rápidamente a la par que te mueves en un círculo. Mantén los brazos levantados a los lados o alrededor de tu cabeza. Realiza un chest lift y, para terminar, realiza hip drops rápidamente con el cuerpo mirando hacia un lado. Otra opción es bajar la velocidad de los hip lifts y hip drops, lo cual Shakira hace más adelante en el video de Hips Don’t Lie. Puedes realizar un hip lift hacia la derecha y luego realizar uno lentamente hacia la izquierda. Los músculos del torso deben permanecer tensos para que puedas realizar los hip lifts más lentamente, siguiendo el tempo de la música. En el video musical de la canción Loba, Shakira realiza una serie de chest lifts al tempo de la música. Extiende los brazos a los lados y realiza un chest lift, levantándolo hacia la derecha. Luego, sostén esta posición durante un compás y regresa a la posición original. Realiza varios chest lifts hacia la derecha y hacia el centro de la habitación. Al hacerlos, trata de realizar movimientos circulares fluidos. | Mira videos de Shakira en línea. Practica algunos movimientos del video de Suerte. Prueba una secuencia de danza del vientre del video de Hips Don’t Lie. Prueba una secuencia de baile del video de Loba. | es | es | 41 | [
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summarize: Utiliza una mesa, el suelo o cualquier otra superficie plana con suficiente espacio para doblar y colocar la camiseta boca abajo. Una superficie lisa te permitirá doblar la camiseta sin dejarle arrugas. Mantén la camiseta boca abajo para que cualquier logotipo o imagen en la parte delantera sea visible al doblarla. Cuando termines de doblar las camisetas, colócalas en el cajón con forma de que el cuello quede parado. Apila varias camisetas para que se apoyen entre sí y se mantengan en posición vertical en el cajón o contenedor. Guardar las camisetas verticalmente te permitirá utilizar el espacio de almacenamiento de manera más eficiente. | Extiende la camiseta de forma plana y boca abajo. Guarda las camisetas verticalmente para ahorrar espacio. | es | es | 18 | [
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summarize: Antes de apresurarte a enfrentarte al hombre que te lastimó, considera la situación y tus sentimientos al respecto. ¿Algo así ha sucedido anteriormente? ¿Quizás estés exagerando? Reflexiona por un tiempo acerca de la situación y tus sentimientos. Esto podría funcionar mejor si escribes en un diario o realizas un ejercicio de escritura libre. Configura el temporizador por 10 minutos y anota todo lo que se te venga a la mente con respecto a la situación. Si bien es ingenioso que esperes hasta que tengas tus emociones bajo control, no lo hagas demasiado, de forma que la otra persona no se olvide de la situación ofensiva. Si escribes en un diario con frecuencia, puedes detectar los patrones problemáticos de la relación. Tómate un poco de tiempo para pensar en el punto de vista del hombre y en las razones por las que haya hecho lo que hizo. A veces, los demás podrían lastimarte adrede y otras veces únicamente por casualidad. También podrían verse afectados por otros acontecimientos estresantes en sus vidas. Por lo tanto, tómate un momento para pensar en cualquier cosa relevante con lo que esté lidiando ese hombre. Considerar su punto de vista no justifica su comportamiento. Simplemente podría ayudarte a comprender mejor la situación. Si te sientes lastimada ahora, tómate el tiempo de abordar esa herida primero. Si lo haces, parecerás calmada y lúcida durante la interacción. Por lo tanto, practica el autocuidado. Esto podría implicar tomar un baño relajante, comer alimentos nutritivos, escribir en un diario, pasar tiempo con tus amigos o simplemente relajarte en tu sofá una noche. Una vez que te hayas distanciado un poco de la experiencia dolorosa busca las opiniones de amigos de confianza o seres queridos. Cuéntales lo que sucedió. Luego, escucha sus comentarios. ¿Cómo ven la situación? ¿Reaccionarían de una forma similar? Ellos podrían ayudarte a confirmar que te han tratado mal o ver la situación desde una nueva perspectiva. Recibe la opinión de las personas que no sean demasiado parciales a favor o en contra de la persona que te lastimó. Piensa en cómo reaccionará esta persona cuando le digas que te lastimó. Podrías utilizar situaciones previas para determinar lo que es más probable que suceda. Por ejemplo, ¿generalmente se hace la víctima o niega que te ha lastimado? ¿Te pide disculpas, pero sin sinceridad? Usa lo que sabes para establecer expectativas razonables sobre la confrontación inminente. También puede ser útil pensar en lo que esperas obtener de la confrontación. La forma en que abordes la conversación podría cambiar si buscas una disculpa o un cambio en el comportamiento. Establece expectativas razonables con respecto al resultado deseado. Considera lo que esperas obtener de la interacción y luego compáralo con la forma en que esperas que esa persona reaccione. ¿Satisfarás tus necesidades haciéndole frente? ¿Vale la pena que te esfuerces en compartir tus sentimientos, pero que sean menoscabados? La posibilidad de que valga la pena el esfuerzo probablemente dependa de la importancia de la relación para ti. Si la persona que te lastimó es tu cónyuge, amigo o pariente, podría ser imposible esconder la situación bajo la alfombra. Si es un conocido, simplemente podrías distanciarte de él más adelante en lugar de hacerle frente. | Pasa un poco de tiempo tratando de comprender tus sentimientos. Considera su punto de vista. Atiende tus necesidades emocionales. Recibe una segunda (y tercera) opinión. Ten expectativas razonables con respecto a su reacción. Determina si vale la pena el esfuerzo. | es | es | 48 | [
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2
] |
summarize: Las escamas superficiales se eliminan con champú de ácido salicílico (T/Sal) o de alquitrán (T/Gel, Reme-T, Pentrax). De la misma manera que el ácido salicílico puede ayudar a combatir la psoriasis en tu piel, también puede ser efectivo en tu cuero cabelludo. Además, no daña tu cabello. Las escamas dispersas en el cuero cabelludo pueden eliminarse aplicando la loción de fluocinolona (Derma-Smoothe/FS) a la hora de dormir y lavándola en la mañana. Debes repetir este régimen durante 5 a 10 días. Elimina las escamas y controla la inflamación. Prueba aplicar otros ungüentos a la hora de acostarte. Puedes aplicar fenol, cloruro de sodio y parafina líquida (Baker P & S) a la hora de dormir y lavarte en la mañana. Los “turbantes” con aceite de oliva caliente también ayudan a eliminar las escamas muy gruesas. Son justo lo que parecen: el cuero cabelludo empapado en aceite de oliva y envuelto con una o dos toallas húmedas y calientes. Déjalas envueltas alrededor de tu cabeza durante 30 minutos para combatir la psoriasis. Puedes repetir dicho tratamiento las veces que quieras o las veces que recomiende tu doctor. Las soluciones y geles de esteroides penetran a través del cabello y en las escamas. Las marcas más conocidas son: Cormax, Luxiq, Lidex, Temovate, Topicort. Están disponibles en ciertas farmacias, en Internet o puedes conseguirlos a través de tu doctor. | Usa champú de ácido salicílico o de alquitrán para eliminar las placas superficiales. Prueba aplicar fluocinolona en la noche y lavarte en la mañana. Considera hacerte un “turbante” con aceite de oliva si tienes placas en el cuero cabelludo. Prueba aplicar gel de esteroides a tu cuero cabelludo. | es | es | 54 | [
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summarize: En el mundo de los negocios, a menudo se realizan compras e inversiones con el objetivo de ganar dinero a largo plazo. Este tipo de inversiones generalmente tiene un único costo inicial (normalmente, el costo del bien que se compra). Por ejemplo, imagina que tienes un pequeño puesto de limonadas. Estás considerando la posibilidad de comprar una exprimidora eléctrica para tu negocio, lo cual te ahorrará tiempo y esfuerzo si lo comparas con el hecho de exprimir los limones a mano. Si la exprimidora cuesta $100, entonces esos $100 son la inversión inicial. Tal como se mencionó anteriormente, los negocios y los individuos realizan inversiones con el objetivo de obtener dinero a largo plazo. Para determinar el VAN de tu inversión, necesitarás especificar un período de tiempo durante el cual vas a intentar determinar si la inversión se pagará por sí misma. Este período de tiempo puede medirse en cualquier unidad de tiempo, pero la mayoría de los cálculos financieros se miden en años. En el ejemplo del puesto de limonada, imagina que has investigado en línea acerca de la exprimidora que quieres comprar. Según la mayoría de las opiniones, la exprimidora funciona perfectamente, pero por lo general se rompe al cabo de 3 años. En este caso, utilizarás esos 3 años como el período de tiempo para el cálculo del VAN y determinar si la exprimidora se pagará a sí misma antes de que probablemente se rompa. Ahora necesitarás estimar cuánto dinero ganarás con tu inversión para cada período durante el cual percibas ingresos provenientes de esa inversión. Estos montos (o "flujos de caja") pueden ser valores específicos y conocidos, o pueden ser estimaciones. Para el segundo caso, las compañías y firmas financieras muchas veces dedican una enorme cantidad de tiempo y esfuerzo en hacer una estimación precisa, para lo cual contratan expertos en la industria, analistas, etc. Siguiendo con el ejemplo del puesto de limonada, supón que basándote en tu rendimiento pasado y en las mejores estimaciones para el futuro, determinas que comprando la exprimidora de $100 obtendrás $50 extra durante el primer año, $40 durante el segundo año y $30 durante el tercer año. Estas son las ganancias que obtendrías por la reducción del tiempo que tardan tus empleados en exprimir los limones (y por lo tanto, ahorrando dinero en salarios). En este caso, el flujo de caja esperado es: $50 para el primer año, $40 para el segundo y $30 para el tercero. En general, un monto de dinero determinado vale más hoy que en el futuro. Esto se debe a que el dinero que tienes hoy puedes invertirlo en una cuenta que genera intereses a tu favor y ganar dinero a lo largo del tiempo. En otras palabras, es mejor tener $10 ahora que $10 en un año porque puedes invertir tus $10 de hoy y obtener más de $10 en un año. Para calcular el VAN, es necesario conocer la tasa de interés de una cuenta u oportunidad de inversión con un nivel de riesgo similar al de la inversión que vas a analizar. Esto es lo que se conoce como "tasa de descuento" y se expresa en números decimales y no como porcentaje. En finanzas corporativas, a menudo se usa el promedio ponderado del costo de capital de una firma para determinar la tasa de descuento. En situaciones más simples, normalmente puedes usar la tasa de retorno de una cuenta de ahorros, o de una inversión en acciones, etc. que podrías obtener a partir de tu dinero en lugar de llevar a cabo la inversión que vas a analizar. En el ejemplo del puesto de limonada, imagina que si no compras la exprimidora, invertirías el dinero en el mercado accionista donde estimas que puedes ganar un 4 % anual con tu dinero. En este caso, la tasa de descuento que debes usar para el cálculo es de 0,04 (4 % expresado como un número decimal). A continuación, deberás ponderar el valor de los flujos de caja para cada período que vayas a analizar comparándolo con la cantidad de dinero que podrías obtener con una inversión alternativa durante el mismo período. Esto es lo que se conoce como "descontar" el flujo de caja y se hace a través de la fórmula P / (1 + i)t, donde P es el monto del flujo de caja, i es la tasa de descuento y t representa al tiempo. No te preocupes todavía por la inversión inicial, la usarás en el próximo paso. En el ejemplo de la limonada, vas a analizar un período de 3 años. Por lo tanto tendrás que usar la fórmula 3 veces. Calcula el flujo de caja descontado anualmente de la siguiente forma: primer año: 50 / (1 + 0.04)1 = 50 / (1,04) = $48,08; segundo año: 40 / (1 +0.04)2 = 40 / 1,082 = $36,98; tercer año: 30 / (1 +0.04)3 = 30 / 1,125 = $26,67 Finalmente, para obtener el VAN total del proyecto, compra o inversión que vas a analizar, tendrás que sumar todos los valores de los flujos de caja descontados y restarles la inversión inicial. La respuesta que obtengas como resultado del cálculo representará tu VAN (el monto neto de dinero que obtendrás a cambio de la inversión, comparado con la inversión alternativa que te dio la tasa de descuento). En otras palabras, si el número es positivo, obtendrás más dinero que si invirtieras en otro proyecto alternativo. Si es negativo, obtendrás menos dinero. En el ejemplo de la limonada, el VAN final proyectado para la exprimidora sería: 48,08 + 36,98 + 26,67 - 100 = $11,73 En general, si el VAN de tu proyecto de inversión es un número positivo, entonces obtendrías más ganancias que si destinaras tu dinero al proyecto alternativo y por lo tanto sería conveniente llevarlo a cabo. Si el VAN es negativo, tu dinero estaría mejor invertido en otro proyecto y es mejor que rechaces la inversión propuesta. Ten en cuenta que estas son solo generalidades, en el mundo real son muchos los factores que se deben analizar a la hora de determinar si cierta inversión es una buena idea o no. En el ejemplo del puesto de limonada, el VAN es de $11,73. Como es un número positivo, probablemente sería mejor invertir en la exprimidora. Ten en cuenta que esto no quiere decir que la exprimidora eléctrica solo te proporcionaría $11,73. Esto significa, de hecho, que la exprimidora te retornaría anualmente un 4 % y además de eso, un adicional de $11,73. En otras palabras, es $11,73 más rentable que la inversión alternativa. | Determina la inversión inicial. Determina un período de tiempo a evaluar. Estima el flujo de caja o flujo de ingresos para cada período de tiempo. Determina la tasa de descuento correspondiente. Descuenta los flujos de caja. Suma los flujos de caja descontados y réstale al total tu inversión inicial. Determina si es conveniente o no hacer la inversión. | es | es | 65 | [
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26137,
5,
3224,
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8,
7493,
5171,
128,
68154,
22,
14363,
51,
3812,
8,
7493,
4,
1788,
21,
49183,
8,
388,
137242,
7,
44530,
232,
40,
4122,
33,
22,
5107,
5,
357,
88,
28639,
146,
44606,
8,
72691,
1090,
4,
42177,
41,
1556,
32603,
246,
22,
49975,
39372,
8,
21,
1119,
58460,
11606,
41,
66004,
18699,
5,
64933,
21,
49183,
8,
576,
186431,
4,
21,
1119,
58460,
11606,
26558,
151779,
4,
1788,
196,
459,
4537,
40,
77773,
13,
144,
22866,
8,
138,
5107,
5,
357,
473,
2941,
4,
28914,
3215,
69808,
138,
5107,
533,
88,
23901,
8,
7493,
121,
88,
137242,
146,
69082,
113,
89146,
78,
21,
1119,
58460,
11606,
40,
19643,
709,
10,
5446,
26137,
6361,
8,
41,
164419,
40,
77773,
11,
5,
67887,
34255,
26579,
25902,
42,
228875,
47221,
114937,
3215,
158,
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98649,
121,
2124,
23901,
3391,
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117,
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124501,
183086,
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7970,
98649,
5,
108966,
147562,
7,
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18026,
3400,
8,
377,
145,
18939,
13180,
520,
38612,
152547,
113,
99815,
7,
4,
36,
13180,
520,
25902,
3825,
5,
1720,
88,
10064,
2941,
4,
576,
39650,
7,
113,
5239,
7,
44530,
162,
24017,
16374,
36268,
19,
220,
24153,
52172,
8,
7493,
113,
76185,
22,
6303,
220,
25902,
1150,
17452,
4,
121,
459,
17472,
2304,
1076,
122622,
22,
21,
28915,
4,
135391,
162,
4,
3021,
5,
602,
1234,
20736,
158,
88,
28639,
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44606,
8,
72691,
1090,
4,
154689,
41,
4950,
709,
557,
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370,
132683,
11715,
113,
22,
576,
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25902,
3825,
121,
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12084,
4,
27354,
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557,
21,
1119,
58460,
11606,
8,
169020,
77149,
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3650,
2525,
4173,
3391,
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4809,
8166,
4,
3650,
2839,
3391,
88,
10064,
8166,
113,
3650,
1197,
3391,
88,
54104,
8166,
5,
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775,
576,
31094,
44274,
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77149,
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75826,
196,
21,
191963,
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7493,
41,
67289,
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159175,
22,
1119,
58460,
42,
388,
72691,
90,
15,
53,
196,
459,
4104,
4,
10,
5922,
46258,
47221,
22,
143829,
7,
194,
357,
473,
2941,
4,
88,
14838,
513,
8,
377,
145,
163869,
198,
12,
3650,
2525,
121,
88,
4809,
8166,
4,
3650,
2839,
121,
88,
10064,
113,
3650,
1197,
121,
88,
54104,
31,
5,
357,
4537,
4,
51,
147562,
8,
47221,
77092,
17159,
1005,
12119,
41,
22,
88,
12084,
5,
38554,
40,
11035,
10,
41,
88,
47221,
41,
38138,
12119,
25815,
181227,
365,
22,
220,
9472,
41,
12663,
72593,
10,
370,
10862,
113,
114937,
47221,
10,
459,
23321,
146,
7493,
5,
357,
19406,
37575,
4,
198,
8114,
9574,
168404,
18451,
41,
168404,
22,
51,
8166,
3757,
25815,
181227,
15875,
168404,
8,
12119,
113,
68367,
1005,
8,
168404,
22,
51,
8166,
5,
1720,
74481,
42,
88,
69082,
4,
198,
30632,
27181,
21,
28352,
8,
59174,
8,
220,
9472,
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52312,
8,
98649,
158,
51,
7430,
8,
48649,
21373,
144,
8,
21,
98649,
41,
4191,
10,
129848,
5,
38554,
198,
459,
41,
40,
82687,
533,
44,
1073,
11,
8,
142002,
58,
113,
40,
131191,
22,
71891,
8,
13669,
1577,
113,
110,
533,
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5,
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7,
4,
10,
8026,
246,
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13280,
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136300,
1138,
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54688,
8,
10323,
8,
220,
5239,
121,
89146,
21,
28352,
8,
142002,
5,
357,
131406,
1005,
30362,
4,
90262,
25815,
18001,
21,
28352,
8,
126904,
8,
220,
9472,
8,
204924,
7,
4,
36,
8,
220,
98649,
22,
74381,
4,
3021,
5,
41,
36350,
7,
68367,
10,
5103,
8,
370,
47221,
22,
4487,
8,
36813,
10,
22866,
21,
98649,
41,
4191,
10,
129848,
5,
357,
88,
28639,
146,
44606,
8,
72691,
1090,
4,
42177,
41,
78,
110,
85466,
21,
1119,
58460,
11606,
4,
181227,
36567,
88,
47221,
22,
88,
10616,
1030,
110825,
8444,
25902,
7,
41,
25815,
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47221,
5,
357,
473,
2941,
4,
21,
28352,
8,
142002,
41,
71861,
18001,
121,
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137242,
198,
8,
757,
4,
7709,
9451,
1745,
131191,
246,
533,
51,
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2749,
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56541,
4,
73039,
7,
136300,
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6053,
8,
388,
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8,
377,
145,
121,
2124,
23901,
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7,
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52172,
8,
47221,
41,
36350,
7,
68367,
158,
220,
98649,
42937,
3391,
88,
9850,
23901,
5,
38554,
198,
459,
41,
40,
82687,
533,
44,
988,
2271,
867,
58,
88,
14838,
513,
8,
377,
145,
113,
40,
9859,
10,
6536,
8,
21,
127287,
436,
248,
2858,
997,
17,
16,
18,
4,
8444,
436,
198,
88,
147562,
146,
14838,
513,
8,
377,
145,
4,
17,
198,
21,
28352,
8,
142002,
113,
808,
18811,
144,
7493,
5,
438,
120,
182822,
7,
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196,
21,
98649,
50974,
4,
21,
18001,
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18911,
20145,
5,
357,
88,
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8,
21,
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4,
4191,
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23901,
8,
138,
5107,
5,
1818,
459,
4104,
41297,
7,
41,
18001,
21,
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16374,
5,
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98102,
246,
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1183,
8,
21,
37470,
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12,
836,
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997,
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2203,
836,
248,
2858,
4,
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2203,
3650,
9285,
4,
8318,
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10064,
8166,
12,
1112,
248,
2858,
6,
138790,
5,
112072,
304,
2203,
1112,
248,
81830,
12012,
2203,
124459,
171379,
1019,
74,
54104,
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12,
496,
248,
2858,
6,
138790,
5,
112072,
363,
2203,
496,
248,
69276,
2588,
2203,
78790,
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111285,
4,
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3622,
146,
28840,
4,
19004,
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4191,
10,
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4,
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7,
41,
41379,
2194,
388,
38612,
8,
388,
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3400,
8,
377,
145,
224,
98102,
1140,
113,
21105,
42,
1577,
21,
98649,
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50815,
41,
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8,
47221,
41,
77149,
71,
26579,
10,
20335,
8,
21,
98649,
4,
31898,
246,
158,
21,
98649,
42937,
41,
120,
8314,
21,
28352,
8,
142002,
194,
357,
19406,
37575,
4,
78,
88,
10558,
198,
50165,
4,
77149,
71,
26579,
1005,
47221,
41,
78,
23,
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18314,
22,
9641,
28840,
16893,
31,
5,
602,
198,
96550,
4,
77149,
71,
26579,
5005,
47221,
5,
357,
88,
28639,
8,
21,
72691,
1090,
4,
88,
69082,
2704,
502,
53,
53875,
246,
121,
21,
1119,
58460,
11606,
34771,
12,
4572,
4,
8318,
997,
4039,
4,
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997,
29620,
18197,
20,
805,
2203,
38629,
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4537,
4,
78,
88,
69082,
8,
370,
28840,
8,
98649,
198,
51,
10558,
50165,
4,
58333,
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71,
75826,
1005,
31094,
44274,
41,
78,
30921,
2701,
370,
47221,
144,
28840,
16893,
31,
113,
196,
459,
4104,
34771,
142247,
36813,
365,
10,
22866,
5,
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4,
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160476,
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summarize: Si has conocido a alguien que te ha gustado, no esperes mucho para escribirle. Esa regla antigua que dice que hay que esperar tres días antes de enviar un mensaje es tan solo un mito. Si lo deseas, puedes escribirle el mismo día para mantener vivo el recuerdo del momento divertido que han compartido. Aunque ya la conozcas hace algún tiempo, no esperes mucho tiempo para escribirle y decirle cuánto has disfrutado la conversación o el momento divertido que compartieron. El primer mensaje puede ser tan simple como “Solo quería decirte que realmente disfruté conversar contigo hoy”. Evita enviarle un mensaje muy temprano o muy tarde; no querrás despertarla. Los mejores momentos para escribirle son hacia el final de la tarde o hacia el inicio de la noche, ya que probablemente esté despierta y haya terminado de trabajar o estudiar. No le respondas inmediatamente después de recibir su mensaje, ya que parecerás desesperado o carente. Sin embargo, tampoco debes esperar demasiado, ya que parecerás grosero o desinteresado. En general, solo debes esperar para responder el primer mensaje. Si continúas haciéndola esperar todo el tiempo, la otra persona se pondrá impaciente o comenzará a cuestionar tu interés. | No demores demasiado en enviarle un mensaje. Ten en cuenta el horario antes de escribirle. Espera una o dos horas para responder luego de recibir su respuesta. | es | es | 30 | [
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summarize: No es necesario que limpies los conductos de aire principales, pero puedes hacerlo si tu objetivo es eliminar todo el polvo posible. Primero, verifica si tienes un sistema de conductos rectangulares. Si es así, debes seguir adelante y deslizar las unidades hacia abajo con un alicate. Luego, retira las tapas de los escapes. Es probable que esta terminología te suene un poco técnica, pero debería ser bastante sencilla de comprender una vez que te pares frente a los conductos. Las entradas son las piezas metálicas largas y verticales sobre el sistema de conductos rectangulares. Toma la manguera de la aspiradora y deslízala sobre el espacio creado al extraer las tapas. Es probable que este procedimiento te resulte bastante sencillo, a menos que el conducto se encuentre ubicado contra la pared. Debes aspirar la mayor cantidad posible de suciedad y polvo. Luego, utiliza una linterna para verificar tu trabajo. Puedes aspirar nuevamente si el conducto no luce tan limpio como te gustaría. Este procedimiento solo será necesario si realmente tienes un sótano. Por lo general, el sistema de conductos de una casa cuenta con algunos registros destinados al flujo de aire en el sótano. Debes extraer esos registros para aspirar su interior. Es probable que la limpieza que has realizado te guste, pero está bien si no logras limpiar los conductos tan bien como te hubiera gustado. Ciertos problemas (como el moho) son demasiado graves como para manejarlos por tu cuenta. Si este es el caso, lo mejor es que contactes a un profesional. | Retira las tapas del sistema de conductos rectangulares. Aspira el polvo. Extrae los registros internos del sótano. Contacta a un profesional. | es | es | 25 | [
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2
] |
summarize: La escritura es similar a ejercitar los músculos, por lo que es importante que establezcas una rutina diaria. Sin editar o filtrar tus pensamientos, escribe todo lo que se te ocurra durante 15 a 30 minutos todos los días. No te preocupes si la mayor parte del contenido no tiene sentido. De vez en cuando, crearás frases buenas que puedas seguir explorando. Escribe, edita las letras y haz una sesión de lluvia de ideas para crear música en un lugar tranquilo. No podrás concentrarte y hacer uso de tus mejores habilidades si la televisión está encendida o hay muchos ruidos en la sala. Cuando estés fuera de casa y se te ocurra una idea, escríbela o grábala en tu celular. Por más que te guste grabarte mientras cantas o hablas, procura tener siempre un cuaderno y un bolígrafo contigo, en el caso de que tu celular se quede sin batería. Las mejores ideas pueden surgir en medio de la noche mientras estás somnoliento, por lo que es importante que tengas un cuaderno en la mesita de noche. Por más que no tenga mucho sentido cuando lo leas por la mañana, podría ser la semilla de un gran tema, melodía o canción. Revisa tu cuaderno o entradas en tu diario, las anotaciones que hayas hecho a través de la escritura libre, y todo lo que hayas escrito. Dependiendo de cuánto escribas, revisa las páginas todos los días, cada pocos días o cada semana. Encuentra anotaciones, frases o párrafos buenos y procura desarrollar esa idea. Quizás hayas escrito durante una semana y encuentres una o dos frases que tengan sentido. Sigue explorando la idea a través de la escritura libre y las sesiones de escritura intencionadas. Crea pasajes que desarrollen mejor esa idea. Ten en cuenta que muchas canciones suelen ser coloquiales. Busca la simplicidad, en especial al comenzar a escribir las letras. Ya podrás preocuparte por las rimas, los ritmos y las imágenes coloridas más adelante. Una vez que tengas el boceto de la letra, realiza los ajustes necesarios en el ritmo y crea un esquema de rimas. Puedes usar un diccionario de rimas para cambiar las palabras en los versos y crear sonidos agradables. Ten en cuenta que no debes sacrificar el sonido o el contenido emocional para crear una rima. Además, el esquema de la rima no siempre debe ser estricto o perfecto. Por ejemplo, en la letra “Mientras más pasan los años, me contradigo cuando pienso. El tiempo no me mueve, yo me muevo con el tiempo”, las palabras “pienso” y “tiempo” no riman perfectamente, pero comparten la cantidad de sonidos de vocales y consonantes de forma tal que suenan agradable. | Escribe libremente de 15 a 30 minutos todos los días. Ten un cuaderno contigo para escribir anotaciones a lo largo del día. Encuentra una buena frase en tus anotaciones y expándela. Perfecciona los pasajes para convertirlos en versos con rima. | es | es | 44 | [
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summarize: Tomar bastantes líquidos también te ayudará a recuperarte. Mientras te recuperes, toma entre 8 y 10 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día. También puedes incorporar una o dos tazas de jugo como parte de tu ingesta diaria de líquidos. Solo asegúrate de que el agua represente la mayor parte de tu consumo de líquidos. Tomar tés herbales también puede ayudarte a ingerir más líquidos, y algunos tés también brindan beneficios terapéuticos. Para preparar una taza de té herbal, vierte una taza de agua hirviendo en una cucharadita de hierbas o una bolsita de té herbal. Deja el té en infusión por unos cinco minutos, luego saca las hojas de té o la bolsita de té del agua. Puedes tomar algunas tazas de té herbal al día. Estas son algunas buenas opciones: olmo resbaladizo; ajo; menta o hierbabuena; jengibre; pimiento de Cayena y pimiento negra (¡solo usa una pizca de cada una!). Tomar una mezcla de agua tibia y miel puede ayudarte a soltar la flema y disminuir la tos. El zumo de limón también es un buen alimento que puedes agregar, puesto que contiene vitamina C. Recuerda que los niños menores de un año no deben consumir miel. El consumo de sopas y caldos puede ayudar a aumentar tu ingesta de líquidos y también podría hacer que te sea más fácil deshacerte de la tos. El líquido caliente puede ayudar a soltar la flema en la garganta y los pulmones, la cual podría empeorar la tos. Come sopa de fideos con pollo, sopa de verduras o solo un poco de caldo de carne. Se ha usado la mezcla de cúrcuma con leche caliente como un tratamiento tradicional para el resfriado y la tos. Por lo tanto, vale la pena utilizar este remedio. Mezcla ½ cucharadita de cúrcuma con 1 taza de leche de vaca caliente. Si no te gusta la leche de vaca, entonces mezcla cúrcuma con leche de almendras, de arroz o de cáñamo. | Toma bastante agua. Bebe a sorbos tés herbales. Mezcla agua tibia con miel y limón. Come sopas y caldos. Prepárate cúrcuma latte. | es | es | 27 | [
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summarize: Es probable que tengas mucho estrés y otros tipos de emociones conforme superes esta relación. Si cuentas con un medio para desahogarte que te tranquilice y te relaje, esto mejorará tu capacidad de recuperación. Puedes hacer lo siguiente: Toma baños calientes. Respira profundo. Prueba la meditación o el yoga. Lee un libro o mira una película. Recibe un masaje. Haz ejercicio. Vuelve a conocerte reflexionando sobre todas las cualidades que poseas. Elabora una lista con ellas y colócala en tu espejo. Coloca todo cumplido que hayas recibido, así podrás recordar lo que las demás personas piensan de ti. Asimismo, esto será de utilidad para volver a sentirte valioso cuando entables nuevas relaciones. Dedica un tiempo a hacer exactamente lo que disfrutes. Reflexiona sobre los pasatiempos que disfrutes o que solías disfrutar. Sé amable contigo al brindarte obsequios pequeños o golosinas. Cree en ti. Te volverás más fuerte y más seguro todos los días. | Identifica qué actividades son relajantes. Elabora una lista con tus cualidades. Tómate un tiempo para ti. | es | es | 19 | [
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summarize: Lo mejor es bañar el caballo la noche anterior para que esté limpio y listo para ir. Si lo aseas antes de la noche del concurso, tu caballo podría ensuciarse y tendrías que volver a asearlo. Ten cuidado con el uso de la fórmula para mejorar el brillo, alrededor de la zona del silla de montar. De lo contrario, podrás lidiar con el obstáculo de una mantilla que se desliza. Otro beneficio de bañar al caballo la noche anterior es que hay menos tiempo para que se revuelque y se ensucie otra vez. Afeita los menudillos en las patas del caballo muy de cerca, así como los pelos más largos que crecen en el hocico, cara, oídos y cuello. Siempre aféitale un bonito y limpio "camino de herradura" (una sección de afeitado o recortado de la melena, que comienza detrás de las orejas) para caballos "vaqueros", la longitud de la oreja, pero para los de caballería ligera, una oreja y media. El afeitado añade definición a la forma del cuerpo del caballo y mejora su presentación ante el juez. No los afeites si son caballos con pelaje espeso, tales como los Frisones o Clydesdales. Si tienes pensado hacer un recorte por todo el cuerpo, hazlo una o dos semanas antes del concurso. Recortar todo el cuerpo le va a dar al pelaje un aspecto descolorido, hasta que esparzas aceites de nuevo y el pelaje vuelva a crecer un poco. Un caballo blanco o caballo con "calzados" que se muestra de color marrón, manchado de hierba o sucio, no tendrá una buena puntuación por parte de los jueces. Usa un champú para blanquear y restregar a fondo todas las áreas blancas del caballo, lo que va a permitir ajustar y empapar bien durante unos 5 minutos antes de enjuagar. Entonces, blanquea su pelaje, calzado y estrella con maicena, o tiza francesa para a mantener su aspecto de ese color. Envuelve calzados blancos con vendajes o envolturas, para evitar que tu caballo se ensucie o tiña antes del espectáculo. Lávalas con un champú especializado, y utiliza un producto de blanqueamiento si su pelo es blanco. Añade un desenredante para asegurarte de que no haya nudos, de modo que tu peine no se enganche. A continuación, utiliza un cepillo jalador de metal que afine las melenas demasiado gruesas, o utiliza una navaja especializada para realizar la tarea. Termina trenzando o vendando la crin y la cola para el concurso. Trenza la crin y la cola con unos días de antelación. Si tienes la intención de que la melena y la cola del caballo estén sueltas, esto evitará que se enreden y agregarán al cabello una onda encantadora. Si le pones bandas a la melena, corta el exceso de pelo después de hacerlo. Esto ayudará a que se vea más precisa y evitará la necesidad de cortar dos veces. Envuelve la cola con un saco cola o calcetín largo, para no permitir que se deshaga o quede atrapado en algo. | Baña a tu caballo. Recorta el pelaje del caballo. Blanquea cualquier calzado blanco o sección de tu caballo. Cuida de la crin y la cola de tu caballo. | es | es | 32 | [
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summarize: Prueba con una búsqueda simple de imágenes en Google a fin de encontrar ideas únicas. Trata de buscar estilos de caligrafía y fíjate qué diferentes tipos de letras puedes descubrir. Esta es una forma excelente de conseguir ideas y escoger un estilo que se adapte tanto a tu personalidad como a tu estilo de caligrafía. Pinterest también tiene muchas ideas distintas para escribir fuentes que tal vez desees explorar a la vez que creas un estilo de escritura único. ¿Tienes algún amigo, familiar o colega cuyo estilo de escritura te guste? Analízalo de cerca y trata de determinar exactamente qué es lo que te gusta de tal estilo. Tal vez te atraiga la forma en que las letras fluyen juntas o la constancia en el tamaño. Una vez que determines lo que te gusta de dicho estilo, trata de incorporar algo de su técnica en tu propia caligrafía. Trata de calcar la escritura que te gusta. Cuanto más practiques, más fácil será adoptar algo de tal estilo de escritura a tu propio estilo. Independientemente del tipo de escritura que escojas (en cursiva o en letra de imprenta), debes crear un conjunto de letras constantes que te gusten y que se vean bien juntas. Así, si escribes una letra como te gusta (con el tamaño, curva e inclinación adecuados), sigue escribiendo esa letra una y otra vez y llena toda una página. Esto te servirá para desarrollar una letra constante que sea única para tu propio estilo individual. Trata de escribir una página entera de letras mayúsculas y minúsculas para cada letra del alfabeto. Mucha gente cree que se puede aprender mucho sobre una persona al estudiar su escritura. Piensa en el tipo de persona que eres y trata de encontrar formas de hacer que tu personalidad brille con tu estilo de escritura único. Por ejemplo, si se te considera firme, es posible que desees desarrollar una letra audaz y angular. Asimismo, si eres una persona organizada y ordenada, permite que eso se refleje en tu escritura al hacer letras nítidas, claras y uniformes. | Busca fuentes y estilos de escritura en Internet. Copia el estilo de escritura que te guste. Crea letras constantes. Encuentra un estilo de escritura que coincida con tu personalidad. | es | es | 33 | [
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summarize: A diferencia de la diarrea, hay algunos tratamientos caseros para el estreñimiento. Si este se debe a un problema leve, como un cambio dietético, podría desaparecer por sí solo. Por lo tanto, el mejor método para un tratamiento en casa es vigilar y esperar. Si el estreñimiento no desaparece luego de 1 o 2 días, deberás llevar a tu mascota al veterinario para que la evalúe. Si el estreñimiento dura más de 1 o 2 días, podrías tener que llevarla al veterinario. Lleva un control de los movimientos intestinales durante los dos siguientes días para determinar si los síntomas desaparecen o mejoran. En el caso de los gatos, podrás supervisar los movimientos intestinales a través de su caja de arena. Asegúrate de cambiar la arena sanitaria cada día y observar si hay heces frescas. Los gatos deben tener como mínimo un movimiento intestinal por día. Toda cantidad menor puede ser una señal de que el estreñimiento es grave. También debes tener cuidado de no confundir el esfuerzo (que podría deberse a un bloqueo de la vejiga urinaria) con el estreñimiento. Un bloqueo de la vejiga urinaria puede ser mortal para el gato. Asegúrate de que haya aglomeraciones de orina húmeda en la caja de arena. Si el gato sufre dicho bloqueo y la caja está seca, deberás comunicarte de inmediato con el veterinario para que revise a tu mascota en busca de esta afección. Si tu mascota está estreñida, identifica otros síntomas. El estreñimiento es un síntoma y no una enfermedad en sí. Si conoces los otros síntomas, esto te ayudará a identificar la posible causa del estreñimiento. Un animal estreñido podría estar aletargado y deshidratado, y rehusarse a comer. Un animal estreñido también podría vomitar y no querer tomar agua. En ocasiones, se les describe como si estuvieran “encorvados”. | Ten en cuenta que podrías requerir atención veterinaria. Supervisa los movimientos intestinales de tu mascota por 24 a 48 horas. Identifica otros síntomas del estreñimiento. | es | es | 28 | [
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summarize: Fumar y mascar tabaco pueden hacer que las arterias se endurezcan y se vuelvan más estrechas, lo que elevará la presión arterial. Si vives con un fumador, pídele que fume fuera de casa, así no te expondrás al humo de sus cigarrillos. Esto es importante en particular en el periodo en el que te recuperas de una cirugía. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, puedes hacer lo siguiente: Conversa con el doctor para desarrollar un plan de tratamiento que te sirva. Obtén apoyo social de las líneas telefónicas de ayuda, los grupos de apoyo o un terapeuta para adicciones. Prueba los medicamentos o las terapias de reemplazo de nicotina. Si acabas de someterte a una cirugía, es probable que estés consumiendo medicamentos para controlar toda condición médica y ayudar en tu recuperación. El alcohol puede interactuar con muchos medicamentos. Asimismo, si el doctor te ha recomendado bajar de peso, las bebidas alcohólicas harán que tengas dificultades para hacerlo, ya que tienen un alto contenido de calorías. Si requieres ayuda para dejar de beber alcohol, conversa con el doctor para recibir un tratamiento médico y asistencia. Es probable que el doctor pueda recomendarte tratamientos, grupos de apoyo y servicios de orientación para ayudarte. La recuperación de una cirugía es estresante, tanto a nivel físico como emocional. Existen algunas técnicas de relajación ampliamente usadas que puedes emplear incluso si cuentas con una movilidad física restringida. Estas son las siguientes: la meditación; la terapia musical o la terapia del arte; la respiración profunda; visualizar imágenes relajantes; tensar y relajar de manera progresiva cada grupo muscular del cuerpo. El ejercicio es una manera excelente de disminuir el estrés y bajar de peso. No obstante, si estás recuperándote de una cirugía, es esencial que no hagas más de lo que tu cuerpo pueda tolerar. Caminar todos los días es un ejercicio seguro que puedes realizar después de muchos tipos de cirugías, por lo que tendrás que consultar con el doctor si puedes hacerlo luego de tu cirugía, y preguntarle en qué momento podrás empezar. Conversa con el doctor y un fisioterapeuta para desarrollar un programa de ejercicios que sea seguro para ti. Debes asistir a todas las citas de control con el doctor y el fisioterapeuta, así podrás comprobar que el ejercicio siga brindándote beneficios. | Deja de fumar. No consumas alcohol. Controla el estrés con eficacia. Haz ejercicio si cuentas con la autorización del doctor. | es | es | 24 | [
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] |
summarize: Si rechaza tu oferta, te informará sus motivos. Lo ideal es que solo estén en desacuerdo con respecto al precio, dado que es muy fácil de negociar. Sin embargo, quizás disientan en otras cosas, como las contingencias. Habla con tu agente para saber cómo proceder. Es posible que los vendedores afirmen que hay otras personas interesadas en comprar la propiedad. Confía en tu investigación. Si la casa ha estado en el mercado durante 120 días, es poco probable que haya aparecido un interesado repentinamente al mismo tiempo que tú. Si mejoras tu oferta, no exageres. Recuerda que debes encargarte de los gastos de la propiedad. Si bien has recibido una preaprobación, ten en cuenta que aún tendrás que solicitar la hipoteca. Completa el formulario y presenta la documentación justificativa. Las tasas de las hipotecas se determinan al momento de la solicitud (no durante el proceso de preaprobación). No tengas miedo de comparar las distintas ofertas para encontrar la mejor tasa. Lee tu oferta de compra para saber quién se hará cargo de sus honorarios. Tendrás que pagar las tasas de inspección y tasación al momento del servicio. Si planeas hacer la inspección por cuenta propia o no deseas hacerla, no debes preocuparte por este gasto. Sin embargo, contratar a un inspector puede ser una buena idea dado que podría encontrar problemas importantes en la casa. El tasador tomará fotos y las enviará al asegurador junto con su informe. Este último estará a cargo de aprobar el préstamo, por lo que cualquier problema podría demorar la aprobación. En algunos casos, es necesario recurrir a un préstamo de rehabilitación para seguir adelante. Si el inspector detecta problemas, discútelos con el vendedor para encontrar una solución. Puedes pedirle que se encargue de las reparaciones antes del cierre o solicitarle un crédito a aplicar sobre el precio de venta. Dependiendo de tu contrato, quizás exista la posibilidad de desistir de la compra. El prestamista estará interesado en conocer la tasación, dado que no te otorgará un importe mayor al que corresponda. Si consideras que la tasación muy baja, puedes disputarla. El prestamista probablemente requiera que compres un seguro de vivienda antes de otorgarte el préstamo. En este caso, tendrás que pagar una prima correspondiente al primer año al momento de cierre. Compara precios para encontrar la mejor oferta. Al momento del cierre, tendrás que efectuar el pago inicial, los costos de cierre y posiblemente el primer pago de la hipoteca. También tendrás que pagarle al abogado. Para cubrir los costos de cierre y del pago inicial, necesitarás un cheque certificado o de caja. En este momento, tendrás que firmar una gran cantidad de documentos. Tu abogado o agente inmobiliario deben acompañarte, en el caso de que surja algún problema. Presta atención a la siguiente información: Recibirás una notificación de cierre. Este documento debe pormenorizar la división de los costos de cierre entre tú y el vendedor. Si bien lo habrás recibido algunos días antes, asegúrate de verificar la información una vez más. Revisa cuidadosamente los términos de la hipoteca. Nuevamente, no debe haber sorpresas. Detén el proceso de cierre si los detalles de la hipoteca difieren con respecto a lo que el prestamista te haya informado. Al final del proceso, ¡recibirás las llaves de tu nueva casa! | Negocia una y otra vez con el vendedor. Solicita la hipoteca. Haz que un profesional inspeccione y tase la propiedad. Compra el seguro. Prepara los cheques certificados o de caja. Asiste al cierre. | es | es | 39 | [
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] |
summarize: Las láminas de pan de oro son muy delicadas y propensas a desgarrarse. Llevar guantes de algodón te permitirá sujetar las láminas con cuidado y no dejarás el aceite de tus manos en la lámina, lo que puede dañarla. Aplica el adhesivo un poco cada vez utilizando una pincelada suave y uniforme. Intenta no dejar ninguna marca de pincelada en el mueble, ya que querrás que el adhesivo vaya lo más suave posible. Utiliza una brocha de tamaño mediano para hacer que la aplicación suave sea más fácil, especialmente si estás cubriendo un área de superficie grande. El adhesivo líquido deslizante hecho para unir pan de oro funcionará mejor. Esto puede llevar entre 15 y 60 minutos, dependiendo del tamaño del mueble y cuanto adhesivo hayas aplicado. Un adhesivo a base de agua tiende a secarse más rápido que uno a base de aceite. Una vez el adhesivo se vuelva pegajoso, utiliza tus manos con guantes para aplicar 1 lámina en el adhesivo, frotando la lámina para que se pegue. Lentamente, tira de la lámina, dejando que se desgarre y el oro se quede pegado al adhesivo. Si el oro todavía está pegado a la lámina, utilízala de nuevo en otra zona del adhesivo hasta que no quede oro en la lámina. Continúa aplicando las láminas de pan de oro de una en una, frotando y tirando de la lámina hasta que no quede oro en ella. Cubre el mueble por completo, o el área que hayas marcado con la cinta de carrocero, con 1 capa uniforme de pan de oro. El tiempo de secado dependerá de cuanto pan de oro hayas aplicado. Un área pequeña tardará al menos 2 horas en secarse y un área grande puede tardar hasta 6 horas en secarse. No toques el pan de oro antes de que se haya secado, ya que esto puede dejar huellas y marcas. Una vez el pan de oro se haya secado, retira con una brocha cualquier pan de oro que no se haya pegado al adhesivo. Mueve la brocha suavemente sobre la lámina para retirar el exceso. Puede que quieras colocar una lámina bajo el mueble para que recoger el exceso de pan de oro sea más fácil mientras lo quitas con la brocha. Coloca el mueble en un lugar de interior donde pueda secarse durante al menos 1 día sin ser tocado. Esto permitirá que el pan de oro se asiente al mueble. El sellador dará un acabado suave al pan de oro y prevendrá que se descascare. Utiliza una brocha limpia para aplicar el sellador en 1 capa uniforme sobre cualquier área que tenga pan de oro. Deja que el sellador se seque durante la noche antes de utilizar el mueble decorado con pan de oro. | Lleva guantes de algodón para no dañar el pan de oro. Utiliza una brocha para aplicar una fina capa de adhesivo a base de agua sobre el mueble. Deja que el adhesivo se seque y se quede pegajoso. Aplica las láminas de pan de oro de una en una. Deja que el pan de oro se seque durante varias horas. Utiliza una brocha seca para retirar el exceso de pan de oro. Deja que el pan de oro se cure durante 24 horas. Aplica una fina capa de sellador sobre el pan de oro para protegerlo. | es | es | 104 | [
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summarize: Para hacer un archivo .bat, necesitarás escribir texto en un editor de texto y guardarlo para que tu computadora lea ese texto como comandos ejecutables. El bloc de notas o cualquier otro editor de texto básico servirá para escribir un archivo .bat. El siguiente texto abrirá una ventana con texto verde, llamada “Hack Window”. Para cambiar el título, puedes cambiar la entrada después de “titulo” en el archivo de tu bloc de notas de tu preferencia. El texto “@echo off” esconde el símbolo del sistema, mientras que “tree” mostrará un árbol de directorios, haciendo que el hackeo se vea más realista. La última línea de texto contactará con el servidor de Google, lo cual no es ilegal pero parece como hackeo para las personas que no saben del tema. Ingresa el siguiente texto en tu documento en blanco en el bloc de notas: color a title HACK WINDOW@echo offtreeping www.google.com -t Cuando estés guardando tu documento, necesitarás seleccionar la opción “Guardar como”. En el cuadro de diálogo debes nombrar tu archivo y ponerle una terminación “.bat”. Esto cambiará tu archivo de ser un archivo de texto para ser un archivo por lotes. Esos archivos por lotes contienen texto que les dan una serie de comandos al sistema operativo de tu computadora. Esto quizás no sirva en Windows Vista. Quizás te salga un mensaje diciendo que guardar un archivo con una extensión .bat removerá todo el formato. Da clic en “Sí” para terminar de crear tu archivo .bat. Haz doble clic en tu archivo .bat para abrir una ventana que se verá como que estás haciendo algunos procesos informáticos complejos, como un hacker. | Abre el bloc de notas. Escribe el proceso para tu archivo .bat en el bloc de notas. Guarda tu documento como un archivo .bat. Ejecuta tu archivo .bat. | es | es | 32 | [
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summarize: Si bien podría ser preferible corregir el tejido por medios no quirúrgicos, para algunas personas la cirugía podría ser una mejor opción. Los métodos más recientes pueden hacerlo sin cortar los conductos mamarios, lo que permite la lactancia después del procedimiento. Tu médico o cirujano plástico podría ayudarte a decidir si una cirugía correctiva sería el método más adecuado para ti. Este es un procedimiento ambulatorio breve donde se utiliza anestesia local. Puedes volver a casa el mismo día y, gracias a que no es demasiado invasivo, probablemente puedas retomar tu vida cotidiana al día siguiente. Discute el procedimiento con la ayuda de tu cirujano. Infórmate sobre la realización del procedimiento y los resultados que puedes esperar. En este momento, tu cirujano examinará tu historial médico y evaluará la causa subyacente de tu condición. Tu cirujano te informará acerca de cómo prepararte para la cirugía y lo que deberás hacer después de ella. Después de la operación, probablemente tendrás vendajes en el pezón. Cámbialos de acuerdo con las indicaciones de tu cirujano. El proceso de recuperación debería ser relativamente indoloro y, si tienes moretones, hinchazón o malestar inesperados, comunícate inmediatamente con tu cirujano. Por medio de estas visitas, el cirujano se encargará de evaluar el progreso del proceso de curación así como el éxito del procedimiento. Consulta con tu cirujano acerca de la fecha en la que debes acudir para tu cita de seguimiento. | Habla con tu médico o cirujano plástico acerca de una cirugía correctiva. Sigue cuidadosamente las instrucciones pre- y posoperatorias. Después de la operación, infórmale a tu cirujano sobre cualquier duda o preocupación que tengas. Programa una visita posoperatoria con tu cirujano. | es | es | 46 | [
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summarize: Desliza los shorts por encima de la línea de la cintura alrededor de 5 a 7 centímetros (dos a tres pulgadas) y jala el cordón para asegurarlos. La cintura elástica debe acomodarse bien arriba de las caderas, mientras que el dobladillo debería estar por encima de la rodilla. Si quiere ceder, hazlo con cuidado. Llega solo a usar shorts hasta la línea púbica. Asegúrate de que la parte trasera de la cintura esté apenas por debajo de la "línea de falta", por así decirlo, pero ajustada a tu cuerpo, usando el cordón para sujetar los shorts mientras caminas. Para hacer que se queden en su lugar, combina bóxeres muy anchos con un cordón apretado para que se queden en su lugar y para que no tengas que jalarlos hacia arriba. Si los shorts son el tamaño perfecto, definitivamente no tendrás problemas con el cordón. Deben hacerte sentir cómodo sin necesidad de ajustarlos, ni demasiado apretado, ni demasiado suelto. Salta un poco cuando te pruebes shorts en una tienda, así sabrás si son los correctos. Asegúrate de que no se enganchen en tu rodilla, así estarás listo para salir a la cancha, sin importar el deporte para el que están hechos tus shorts deportivos. Puesto que vas a estar usando shorts deportivos al sudar, los shorts claros son a menudo una mala elección. Cuando los usas, el sudor es mucho más notorio, a veces incluso se vuelven un poco translúcidos mientras entrenas. No querrás llegar a la mitad de un trote de 10 millas para darte cuenta de que lo que no debería verse ya no está tan oculto. No se recomienda usar shorts pequeños para correr o para manejar bicicletas cuando no estas realizando esas actividades. No usarías un traje de baño para ir a un baile (obviamente a menos que sea en la playa o piscina), así como tampoco usarías tu vestimenta de entrenamiento. Lo que parece normal en el gimnasio no es normal en público. Independientemente de qué tan cómodos y frescos sean, y sin importar qué tan bueno sea tu tiro en suspensión, guarda tus shorts de entrenamiento para tus entrenamientos y opta por un atuendo más formal en público. | Úsalos arriba de las caderas. Consigue el tamaño adecuado. Lo más seguro es optar por los colores oscuros. Guárdalos para ir al gimnasio. | es | es | 27 | [
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5,
2
] |
summarize: Cerciórate de que tus zapatillas se sequen por completo antes de guardarlas. La tierra podrá adherirse a tus zapatillas con más facilidad si estas están húmedas. La humedad también puede debilitar las fibras de las zapatillas, lo que hará que se debiliten y pierdan su forma. No dejes tus zapatillas fuera de su caja. Esto podría hacer que otras personas las pisen o incluso derramen algo sobre ellas. Mantenlas guardadas en su caja hasta que estés listo para usarlas. Si no tienes la caja en la que hayan venido, puedes colocarlas en un estante para zapatos que esté alejado de las personas. Debes guardar tus zapatillas en un lugar fresco. El calor puede decolorar las zapatillas blancas. Si tienes un armario para zapatos, mantén tus zapatillas blancas lo más lejos posible de la bombilla de luz. El exceso de luz del sol puede hacer que tus zapatillas adopten un color amarillo. Si planeas usarlas fuera de casa, será inevitable que reciban un poco de luz solar, pero nunca las dejes en el sol cuando no las uses. Si tienes que quitarte las zapatillas para nadar, alquila un casillero para protegerlas. Como mínimo, déjalas debajo de una silla o una mesa. Si sabes que estarás en un evento al aire libre todo el día, podría ser una buena idea usar diferentes pares de zapatos. | Deja que tus zapatillas se sequen por completo. Mantén tus zapatillas en su caja. Mantén tus zapatillas frescas. Mantén tus zapatillas lejos del sol. | es | es | 28 | [
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summarize: Si vas a postular a un empleo en los EE.UU., debes ser un ciudadano de este país y tener entre 18 y 35 años. Además, las agencias u oficinas locales, estatales y federales requieren que todos los postulantes cuenten con un diploma de la secundaria o su equivalente. Los requisitos y calificaciones necesarias varían según cada país, así que, si vives en otro lugar, asegúrate de averiguar bien cuáles son las especificaciones para postular a estos puestos. Por ejemplo, si vives en Canadá, debes tener por lo menos 18 años de edad, hablar inglés con fluidez y realizar tres cursos de entrenamiento. Debido a que, en este trabajo, debes pasar una gran cantidad de tiempo al aire libre y en la naturaleza, te será útil familiarizarte con las habilidades básicas de supervivencia (como armar una tienda de campaña, leer mapas topográficos, usar una brújula y hacer diferentes tipos de nudos) para tener una ventaja por encima de los demás postulantes. Ablanda tus botas. Si bien lo más probable es que la agencia para la que trabajes te brinde la mayoría de los suministros necesarios (por ejemplo, un casco, guantes de cuero, ropa ignífuga, una mochila, una tienda de campaña, etc.), tú deberás encargarte de conseguir tus propias botas. Según las recomendaciones del Servicio de Pesca y Vida Silvestre de los EE.UU., debes haberlas ablandado completamente antes de tu primer día de trabajo para evitar problemas como las ampollas, las llagas o las infecciones. Practica el senderismo con una mochila. Trata de incrementar gradualmente la distancia que cubras y el peso que cargues hasta que logres cargar 20 kg (45 libras) a lo largo de varios kilómetros. Realiza un curso de capacitación contra incendios en un colegio universitario, universidad o instituto vocacional local (según corresponda). Este tipo de cursos te brindará la información necesaria para empezar a desempeñarte como bombero forestal. Si no tienes ninguna experiencia previa como bombero forestal, puedes tomar algunas clases básicas para tener mejores posibilidades de que te contraten. Lo primero que debes hacer es tomar cursos de protección contra incendios y de entrenamiento médico de emergencia. Luego, debes tomar cursos según los requisitos educativos específicos de la agencia u oficina local, estatal o federal a la cual quieras postular, así que comunícate con ellos directamente para obtener más información. Una forma de sobresalir de entre los demás postulantes es obteniendo un título de bachiller, de asociado o de posgrado en la ciencia y el manejo incendios o en alguna otra área relacionada. Sin embargo, esto no suele ser un requisito para los postulantes a los puestos de niveles más bajos. Revisa la oferta de cursos de protección contra incendios de los colegios universitarios o universidades locales y asegúrate de que incluya por lo menos un curso sobre la extinción de incendios forestales. También puedes llamar directamente a la institución educativa relevante para preguntar si su plan de estudios incluye entrenamiento práctico. Por lo general, las organizaciones que contratan bomberos forestales requieren que los postulantes tengan experiencia previa. Por tanto, ofrecerte como voluntario en el cuerpo de bomberos local te dará la oportunidad de realizar trabajo de campo, obtener un mejor entrenamiento y desarrollar la resistencia física que necesitarás para ser un buen bombero forestal. De esta forma, podrás obtener más información sobre la naturaleza de este trabajo por parte de personas que tengan experiencia directa. Además, podrán darte consejos sobre cómo postular a un puesto y recomendaciones para el examen físico y para tener éxito en este trabajo. Antes de aceptar un empleo como bombero forestal, debes asegurarte de que tu testamento, tus poderes notariales, tus pólizas de seguro de vida, etc., estén en regla. Debes tener en cuenta que esta es una profesión extremadamente peligrosa, por lo que debes poner en orden todos tus asuntos antes de empezar a trabajar. La muerte siempre es un riesgo para los bomberos forestales, independientemente del entrenamiento que recibas y de las precauciones de seguridad que sigas. Si bien la seguridad de los bomberos forestales está en aumento, esta sigue siendo una profesión muy peligrosa. Por ejemplo, en 2013, los 19 miembros de un equipo de bomberos murieron debido a que sus refugios de emergencia no lograron cumplir su función. Sin embargo, la cantidad de muertes anuales de bomberos forestales ha disminuido dramáticamente en los últimos años. De hecho, aparte de la tragedia del año 2013, ha habido menos de 20 muertes anuales desde el año 2010. | Asegúrate de cumplir con los requisitos iniciales. Repasa tus habilidades de supervivencia en la naturaleza. Toma algunas clases para adquirir una ventaja. Consigue un trabajo como bombero voluntario. Habla con otros bomberos forestales. Prepárate para los peligros. | es | es | 43 | [
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summarize: Existen muchos tipos diferentes de piercings que puedes colocarte en o alrededor del pene. Algunos de los más comunes son el “príncipe Alberto”, “ampallang”, “frenum” y más. Míralos y determina el que te parezca más adecuado. Por lo general, Google Imágenes te ayudará a tener una idea básica. Hacerlo en casa puede dar lugar a toda una serie de enfermedades que pueden poner en riesgo tu salud, así como la salud de tu pene. Si quieres volver a utilizarlo, sé muy cuidadoso. La gangrena no es algo con lo que se deba bromear. Este es el único cuerpo que tienes, así que no lo arruines. También infórmate sobre las leyes de tu localidad. En la mayoría de los lugares, debes tener 18 años o más para colocarte un piercing. Por favor, sé responsable. Por lo general, los tamaños de los piercings siguen la norma del calibre de alambre estadounidense (American Wire Gauge) en la que un número más grande representa un tamaño más pequeño. Por ejemplo, los piercings genitales generalmente varían desde un tamaño 16 hasta uno de 12, aunque siempre hay excepciones. Un calibre 14 mide aproximadamente 1,5 mm (1/16 de pulgada). Asegúrate de conseguir el calibre correcto para tu piercing. La mayoría de las tiendas de tatuado y piercings no te venderán agujas para piercing por cuestiones de responsabilidad, pero puedes ordenarlas en línea sin mucho problema. Asegúrate de conseguirlas de una fuente de renombre y de que los paquetes vengan completamente sellados porque podrías contraer algunas enfermedades muy graves por medio de agujas antihigiénicas. Tal como dijimos, la gangrena no es algo con lo que se deba bromear. Asegúrate de que tenga el tamaño y forma correctos para tu nuevo piercing. Pueden venir en forma de barras o anillos para un frenum, una barra curvada para un príncipe Alberto, etc. Ten en cuenta la longitud de la joya que necesitarás, pues una muy pequeña puede causar grandes problemas mientras sana, así que si no estás seguro, consigue algo un poco más grande por si acaso. De esa manera, tendrás un poco de espacio adicional en caso de que se hinche (y lo más probable es que lo haga). Dependiendo del piercing, también podría ser útil comprar un par de pinzas. En ocasiones, puede ser muy difícil sujetar la cabeza de la manera que quieres, sobre todo en lugares como el escroto o el cuerpo del pene. Estas pinzas te permiten marcar el lugar donde quieres el piercing para luego sujetar la piel tal como la quieres para que no tengas que preocuparte por que se deslice o se mueva mientras intentas perforar. Colocar el piercing en el lugar incorrecto puede provocar un sangrado intenso o algo peor, como una lesión permanente, por lo que las pinzas son una buena idea. Esta es una razón por la que podría ser bueno acudir donde un profesional para que te haga el piercing. La ubicación es muy importante y la experiencia ayudará mucho en lo que respecta a colocar el piercing en el lugar indicado. También puedes conseguir los guantes en Internet. Son muy importantes, así que debes asegurarte de tomar todas las precauciones necesarias contra la propagación de patógenos de transmisión sanguínea y otras enfermedades infecciosas. Las toallitas con alcohol también son buenas para esterilizar y limpiar la piel alrededor del lugar donde quieres colocar el piercing. Además, es muy útil conseguir un ungüento para lubricar la aguja para piercing. Esta sustancia hace que sea mucho más fácil empujarla a través de la piel. Recuerda que todas las toallitas con alcohol en el mundo podrían no ser de ayuda. De hecho, incluso las toallitas con alcohol pueden contaminarse. Por ello, es útil contar con un equipo profesional. | Infórmate. Lee sobre los patógenos de transmisión sanguínea y los riesgos potenciales de hacerte un piercing por tu cuenta. Decide el tamaño o el calibre del piercing que te gustaría colocarte. Consigue agujas para piercing de acero quirúrgico. Consigue una joya de titanio o de acero quirúrgico. Consigue otras herramientas. Consigue guantes y otros implementos de seguridad. | es | es | 64 | [
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summarize: Es importante tener en cuenta las metas que te fijes si quieres reducir tu consumo de alcohol. Puedes ayudarte a seguir estas metas al fijar normas básicas que guíen tu conducta cuando te encuentres en una situación donde puedas encontrarte con el alcohol. Todas las reglas de los bebedores son diferentes y tienes que encontrar lo que funciona para ti. Algunas reglas orientativas que pueden ayudar a una persona que se emborracha a volverse un bebedor más eventual incluyen las siguientes: Nunca bebas antes de las fiestas u otras reuniones sociales (es decir, “antes del partido”). Nunca bebas más de lo establecido en las reglas generales de “bajo riesgo” fijadas por el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de Estado Unidos: Para las mujeres: no más de 3 bebidas en un día y nunca más de 7 bebidas a la semana Para los hombres: no más de 4 bebidas en un día y nunca más de 14 bebidas a la semana Solo bebe con otras personas, no a solas. Sigue las metas de los límites que te hayas fijado (por ejemplo: “solo 2 cervezas el sábado). Evita beber con otras personas que se emborrachen o tengan problemas con el alcohol. Nunca bebas para aliviar el estrés. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de Estado Unidos ha fijado estándares para lo que se considera como “una bebida”, la que contendrá aproximadamente 14 gramos de alcohol. Sin embargo, muchas personas no tienen idea de cómo luce una bebida estándar. Si no sabes cómo lucen 145 ml (5 oz), usa una taza medidora con agua con colorante para hacerte una idea. Recuerda que el grado alcohólico volumétrico (% vol) determina lo que cuenta como “una bebida”, así que si regularmente bebes cosas como una cerveza “muy concentrada” (que a menudo tiene un grado alcohólico volumétrico que varía entre 6 y 9 % pero que puede ser tan alto como 12 %), calcula cuánto has consumido por el contenido de alcohol. Una bebida se considera como lo siguiente: 355 ml (12 oz) de sidra o cerveza regular (5 % vol) 237 a 266 ml (8 a 9 oz) de licor de malta (7 % vol) 145 ml (5 oz) de vino (12 % vol) 44 ml (1,5 oz) o 1 trago de licor fuerte (80 grados de alcohol) Si te embriagas muy rápido y terminas tomando de golpe varios tragos para aliviar tus nervios o si solo eres un "bebedor sediento", puede ser muy útil ir despacio y hacer que cada bebida dure más tiempo. Disfrutarás más el sabor de tu bebida y tendrás menos bebidas en el espacio de tu socialización. Trata de no beber más de un trago por hora, según tu tolerancia. Por ejemplo, a menudo los hombres pueden beber más que las mujeres antes de sentir los efectos del alcohol. Usa una pajilla para beber tus cócteles a sorbos. Te tardarás más en beberlos de esa forma. Si estás acostumbrado a ordenar vasos de cerveza, en su lugar ordena medio vaso. Bébelo a sorbos lentamente en lugar de tomarlo de un trago. Ordena tu bebida “en las rocas”. A medida que el hielo se derrita, diluirá la bebida. Te tardarás más tiempo en terminarla y obtendrás un poco más de agua. Tu cuerpo absorbe el alcohol en tu torrente sanguíneo mucho más rápido de lo que puedes metabolizarlo. Mientras más rápido bebas, más tardará el alcohol en ir de un lado a otro en tu cuerpo dañándolo, algo de lo cual realmente te arrepentirás durante la resaca del día siguiente. Una razón principal para beber continuamente cualquier cosa que esté frente a ti es la falta de actividad y sentarte o pararte junto a una bebida. ¿Qué más sueles hacer si no te mueves de un sitio a otro ni participas en algo? Bailar, hablar, jugar al billar o dardos, etc. puede mantenerte ocupado además de la bebida. Una vez que quites el alcohol como el foco, es menos probable que bebas tanto. Elabora un plan con anticipación de lo que vas a hacer si no puedes encontrar algo para mantenerte ocupado. Por ejemplo, si no puedes distraerte, decide si te excusarás cortésmente y te vas, encontrarás a alguien con quien charlar o harás otra cosa que dejar de pensar en la bebida. El alcohol es un diurético, lo que significa que te deshidrata. Tu cuerpo puede expulsar cuatro veces más líquido de lo que consumes en una bebida alcohólica. Beber agua también significa que tu consumo de alcohol disminuye. También, la hidratación adicional reduce tu probabilidad de tener una resaca a la mañana siguiente. Por ejemplo, si tienes un cóctel de 59 ml (2 oz) de alcohol, bebe al menos un vaso con agua de 237 ml (8 oz) antes de tomar otra bebida alcohólica. Prueba con un bebida “separadora” entre bebidas alcohólicas. Beber a sorbos una soda o gaseosa entre bebidas alcohólicas te fuerza a ir con más lentitud, mientras te das algo para beber y con lo cual jugar. "Salir a beber" es una propuesta malintencionada, porque significa básicamente que tienes que beber. Esa es la razón por la que saliste después de todo. Sin embargo, si solo te permites beber con comidas, significará que aún puedes disfrutar el ritual de salir a los bares y restaurantes con amigos, pero con un límite fijado por la duración de una comida. Toma una o dos copas de vino con el almuerzo o toma una cerveza con tu barbacoa, pero da por terminada la noche cuando tu plato esté limpio. Beber con el estómago vacío hace que sea mucho más probable tener una resaca. Comer una comida saludable antes o mientras bebas, disminuye la velocidad en que tu cuerpo absorbe el alcohol, ya que le das a tu cuerpo más tiempo para metabolizarlo. Las grasas y los carbohidratos complejos son muy buenos. Cuando la comida se acabe, pasa a tomar café o bebe agua a sorbos y termina. No continúes bebiendo cuando termines. Si estás en un restaurante concurrido, podría ser el momento de dejar tu mesa de todos modos, o empezarás a recibir miradas de odio. Si te reúnes con amigos en el bar y te preocupa que no puedas controlarte, adopta medidas para imposibilitar activamente que bebas más de lo que te permitas beber. Interponerte en tu propio camino puede ayudarte a cumplir con tus metas, incluso cuando tu motivación se desvanezca. Solo lleva el dinero en efectivo suficiente para pagar por dos bebidas y deja tu tarjeta en casa. Busca el menú con anticipación y determina exactamente lo que podrás pagar y solo lleva lo suficiente para pagar por ello, después da por terminada la noche. Toma las bebidas alcohólicas más caras. Por un lado, las marcas más caras de alcohol tienen menos congéneres, una sustancia química que puede contribuir a las resacas. Además, no podrás tomar tantas bebidas si estas son más caras de lo que generalmente pagas. No guardes alcohol en tu casa. Si generalmente bebes después del trabajo y no quieres tomarte un paquete de seis cervezas cada noche, deja de comprarlos y llevarlos a casa contigo. Si están allí en la nevera, puede ser difícil resistirte a las cervezas, así que no las pongas en la nevera. Compra vasos más pequeños. Puede ser fácil excederte si tus vasos son muy grandes. Por ejemplo, una copa de vino en realidad podría contener mucho más de 145 ml (5 oz) que se considera como “una bebida”. Es más probable que te sirvas demasiado si tu copa de vino es ancha, o si sostienes la copa en lugar de ponerla sobre una mesa. Si vas a salir con tus amigos y tienes la tendencia a siempre ordenar una bebida más, quédate una hora más y presiónate a beber en las primeras horas de la mañana; una forma efectiva de reducir tu consumo de alcohol puede ser fijando tiempos muy estrictos para beber. Si vas a salir alrededor de las nueve para reunirte con tus amigos, no te quedes fuera hasta después de la medianoche o una de la madrugada. Haz que sea un momento particular para tu "hora de calabaza" o elige un determinado número de horas para estar fuera. Fijar un límite no significa tomar de golpe tantas bebidas posibles antes de que llegue tu “hora de calabaza”. Recuerda la meta final, de otro modo las metas no te servirán. La diversión no siempre tienes que involucrar alcohol. En lugar de salir por bebidas con tus amigos, sugiere hacer otra cosa. Si te preocupa que no puedas resistirte en el bar, trata de organizar una salida al cine, ir a ver un concierto o hacer algo más activo en lugar de solo frecuentar el bar. Es probable que te encuentres en situaciones donde te ofrezcan una bebida que no quieras o te animen a beber un día que hayas separado como un “día libre” de alcohol. Practica decir “no” de una forma firme y educada. Haz contacto visual cuando niegues la bebida. Esto puede ayudar a reafirmar que lo dices en serio. Mantén tu respuesta breve y simple. Las excusas o respuestas con muchas palabras suelen ser poco convincentes para los otros. Di algo firme y al grano como lo siguiente: “No, gracias, no quiero” o “No, gracias, hoy es mi ‘día libre’ de alcohol y me sentiría muy decepcionado conmigo mismo si rompo mi promesa”. | Fíjate normas básicas en torno al consumo de alcohol. Hazte una idea de cómo luce “una bebida”. Ve despacio y haz que cada bebida dure más tiempo. Mantente ocupado. Bebe cuatro veces más agua que alcohol. Solo bebe con comidas. Dificulta la posibilidad de beber más. Fija líneas de tiempo estrictas para beber. Haz otros planes. Practica decir “no, gracias”. | es | es | 75 | [
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3119,
8,
12383,
22279,
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809,
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246,
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1506,
90,
121,
459,
41,
40,
15286,
533,
52,
1946,
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633,
21,
41,
25212,
71,
1680,
77615,
616,
16190,
232,
8,
57913,
5,
6610,
21659,
4,
24017,
6968,
110,
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6528,
8,
20170,
29115,
220,
190478,
6805,
1506,
5,
602,
110,
109578,
20170,
29115,
19,
47964,
7115,
11516,
16876,
247,
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220,
308,
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158,
20286,
158,
10576,
2733,
121,
6303,
67,
220,
6528,
5,
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587,
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37728,
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52,
1946,
190478,
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20324,
1183,
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7,
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533,
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596,
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561,
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10,
8026,
246,
5904,
51,
17538,
144,
587,
34282,
37728,
36210,
446,
86931,
41,
285,
3290,
1148,
305,
113,
483,
1745,
1788,
41,
5171,
520,
2197,
15832,
533,
427,
65209,
4,
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228875,
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131649,
246,
196,
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61756,
8,
57913,
5,
4228,
190478,
40,
15286,
533,
459,
37470,
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6,
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16876,
16,
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3041,
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11516,
1745,
2741,
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1381,
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7115,
17966,
10,
483,
16876,
16,
8,
400,
10517,
8,
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102,
19107,
1745,
2741,
16,
47964,
7115,
11516,
16876,
16,
8,
30411,
21204,
1745,
2741,
16,
5896,
7115,
15,
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16876,
16,
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1152,
519,
8,
400,
10517,
57721,
15,
4836,
17538,
7,
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57913,
16,
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120,
28,
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3923,
3591,
40071,
113,
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159556,
8,
62376,
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121,
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686,
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15875,
164702,
36,
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372,
372,
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14569,
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5171,
520,
3591,
43269,
193,
8,
19341,
3521,
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6303,
41,
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1005,
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190478,
113,
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43202,
8,
370,
2265,
11313,
5,
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8,
110,
156388,
1005,
8,
51,
1152,
519,
196,
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4,
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370,
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28639,
4,
10,
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1005,
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16091,
5,
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26579,
1005,
22,
156388,
2400,
8,
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1483,
5,
602,
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222293,
246,
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15653,
147,
4191,
232,
8,
81688,
596,
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15653,
11,
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5,
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16091,
205839,
22,
4487,
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17821,
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8,
51,
1152,
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5,
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52,
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9381,
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13992,
4,
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5,
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1005,
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75175,
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113,
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26579,
51,
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1005,
8,
20286,
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22,
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40071,
36130,
4,
1005,
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1680,
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57913,
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193,
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10,
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22,
370,
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120,
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20218,
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7,
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4,
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1140,
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7,
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5745,
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5,
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4,
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120,
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57913,
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34731,
1033,
5,
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21,
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5,
1818,
28639,
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38138,
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524,
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1708,
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4,
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20286,
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1105,
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16876,
16,
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154436,
144,
587,
34282,
11048,
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5,
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6217,
16091,
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1148,
154436,
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34282,
11048,
7,
120,
58693,
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193,
158,
1005,
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4,
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120,
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121,
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196,
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220,
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158,
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10,
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summarize: Muchos purificadores de aire utilizan filtros HEPA no lavables. Debes apagar y desenchufar el aparato antes de acceder al filtro. Debes consultar el manual del producto para que encuentres las instrucciones específicas sobre cómo acceder al filtro del aparato. Por lo general, un filtro HEPA no lavable viene con un filtro de espuma o uno de carbón activado. Estos filtros deben enjuagarse durante dos o tres minutos, o hasta que el agua salga limpia. Utiliza una toalla para secar los filtros de espuma o de carbón activado. Luego, deja que se sequen al aire por completo durante al menos 24 horas. Debes colocar una boquilla o un accesorio de cepillo en la manguera de la aspiradora para limpiar un filtro HEPA no lavable. Aspira el filtro hasta que elimines todos los escombros, pero ten cuidado de no perforarlo con el accesorio de la aspiradora. Debes llevar a cabo este procedimiento en cuanto los filtros lavables se sequen. Puedes utilizar plástico para envolver el filtro HEPA firmemente durante un período prolongado de inactividad o mientras esperas a que los demás filtros se sequen. Algunos purificadores de aire cuentan con un recordatorio electrónico para limpiar el filtro. Si el tuyo cuenta con esta opción, debes reiniciarlo después de limpiar el filtro. | Extrae el filtro del aparato. Lava los otros filtros del aparato. Utiliza un accesorio de manguera para aspirar el filtro. Vuelve a ensamblar el aparato. | es | es | 29 | [
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summarize: Busca distribuidores que pertenezcan a organizaciones de buena reputación. Verifica los listados de “Better Business Bureau” para asegurarte de que tengan un historial sólido de transacciones éticas. Las organizaciones de buena reputación incluyen a: “Professional Numismatists Guild” (https://png.memberclicks.net/find-a-png-dealer) y “American Numismatic Association” (https://www.money.org/find-a-dealer). También puedes consultar reseñas de clientes en Internet. Sin embargo, las listas de "Better Business Bureau" son una fuente más autorizada, además, debes tomar con pinzas las reseñas en línea. Ubica a comerciantes que tengan tiendas a una distancia hasta donde puedas manejar. Lleva monedas que creas que son raras o valiosas, así como fotografías de tu colección (especialmente si es numerosa). No confíes en un comerciante que quiera hacer una tasación u oferta por teléfono. El valor depende de la condición, de modo que un comerciante o tasador necesita hacer una inspección física para tasar la moneda de forma precisa. La mayoría de los distribuidores valorarán tus monedas gratuitamente si están negociando una venta. Los comerciantes operan negocios y tienen que obtener una ganancia. Puedes investigar el valor potencial de las monedas, pero ten en cuenta que las guías de valoración colocan los valores minoristas de las monedas. Un comerciante ofrecerá el precio de mayorista, que puede ser entre 5 a 20 por ciento menor que el de minorista. Puedes encontrar guías de precios y otros recursos de tasación en Internet. Por ejemplo, busca los recursos de CoinStudy en: http://www.coinstudy.com/. La mejor manera de calcular un buen precio al por mayor para las monedas es negociar con la mayor cantidad de comerciantes posible. Podrías encontrar a algunos comerciantes que hagan ofertas de alrededor del 10 % por debajo de su precio minorista. Si un distribuidor hace una oferta de 25 % por debajo del precio minorista, sabrás que lo debes evitar. Después de encontrar a comerciantes con buena reputación y obtener varias ofertas, elige al que esté dispuesto a darte el mejor precio. El comerciante probablemente emitirá un registro de la transacción. Si no lo hace, solicita uno o crea tu propio registro de venta. La principal ventaja de ir donde un comerciante es la conveniencia: la transacción es rápida, fácil y generalmente se paga en efectivo. | Encuentra comerciantes de buena reputación en Internet. Negocia con los comerciantes en persona. No esperes que un comerciante pague un precio de minorista por tus monedas. Obtén ofertas de varias tiendas. Realiza la transacción. | es | es | 39 | [
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] |
summarize: Utiliza un taladro para perforar el muro en donde te gustaría colgar la patineta. Luego, introduce el taquete plástico en el agujero que hiciste para asegurarte de que efectivamente soportará el peso de la patineta. El exhibidor debería venir con un tornillo. Sostén el exhibidor contra el muro alineando el agujero del centro con el agujero que hiciste. Utiliza el taladro o un desarmador para atornillar el exhibidor. Una vez que el exhibidor esté asegurado en el muro, gira los 2 pernos que vienen con él en cada uno de los postes que sobresalen. Después, alinea los 2 agujeros para tornillos más cercanos al extremo de tu patineta con los postes y empújala. Gira las 2 tuercas en forma de T que vienen con el exhibidor en cada uno de los postes hasta que queden ajustadas con la tabla. Esto debería asegurar de manera firme la patineta en su lugar evitando que cualquier parte de ella toque el muro. | Taladra el muro y coloca un taquete. Fija con tornillos el exhibidor en el muro. Gira los pernos hacia el muro y desliza tu patineta en el exhibidor. Gira las tuercas T en el exhibidor. | es | es | 39 | [
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] |
summarize: Simplemente desliza el panel y atorníllalo firmemente en su lugar con los tornillos en la parte trasera del CPU. Usa la foto que tomaste al principio, si la necesitas, para conectar todos los cables que desconectaste de la parte trasera del CPU. Enciende tu computadora presionando el botón de Encendido y espera a que la computadora inicie. Cuando Windows inicie, dirígete a Mi Equipo haciendo clic en el icono de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla y después haz clic en "Equipo"o "Mi Equipo" en el menú. Deberás ver una nueva unidad disponible para ti junto con el resto de las particiones que tenías anteriormente. Puedes pegar e instalar los programas en la nueva unidad para mejorar el desempeño de estos. | Regresa el panel lateral del CPU a su lugar. Vuelve a conectar todos los cables del CPU. Enciende tu computadora. Revisa la nueva unidad SSD. | es | es | 29 | [
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summarize: De acuerdo a algunos estudios iniciales, se estima que la dosis segura de la Garnicina cambogia es hasta 2800 mg por día. Sin embargo, se desconoce lo que podría suceder si una persona toma dicha dosis, por lo que es mejor que tomes menos. Una vez que encuentres un buen sitio para comprar el suplemento, comprende cuánto ácido hidroxicítrico (AHC) debes tomar. Su dosis debe ser de aproximadamente 1500 mg por día, aunque esto varía de suplemento en suplemento. Asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante y consulta con un profesional de la salud que tenga un amplio conocimiento en el tema antes de comenzar a tomar el suplemento. La Garnicina se comercializa en dos formas. La primera es en píldora, ya sea comprimido o cápsula. Si optas por esta forma, toma la dosis recomendada como comprimido o cápsula con agua entre 30 y 60 minutos antes de cada comida. Por lo general, la Garnicina se toma tres veces al día. Esto significa que cada píldora debe tener 500 mg. De esta forma, podrás respetar las dosis diarias recomendadas. La Garnicina también se comercializa en forma líquida. Por lo general, se debe tomar entre una y dos gotas antes de cada comida, pero esta cantidad puede variar en función del gotero o la concentración. Coloca las gotas debajo de la lengua y déjalas actuar durante un minuto aproximadamente. Espera entre 30 y 60 minutos para tu comida regular. Antes de tomar la Garnicina en forma líquida, pregúntales al farmacéutico o a un profesional de la salud con conocimientos en el tema cuánta Garnicina hay en cada gota del producto que has comprado. Consulta cuántas gotas equivalen a los 1500 mg recomendados por día. Una vez que cuentes con esta información, divide la dosis entre tres y toma cada una antes de las comidas. | Conoce la dosis correcta. Toma la Garnicina en forma de píldora. Considera tomar Garnicina líquida. | es | es | 18 | [
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summarize: Consigue realizar pasantías o trabaja en otros puestos cuyas responsabilidades sean analizar datos, recopilar datos y escribir informes. Los empleadores utilizan el curriculum vitae para saber de forma inmediata si van a desear contratarte. Tener un currículum sobresaliente es crucial para conseguir el trabajo que desees como investigador de mercados. Asegúrate de que el currículum capte la atención de los empleadores. La sección Resumen o Descripción es la primera parte del currículum. Asegúrate de incluir tus competencias más importantes inmediatamente en la parte superior. Mantén el currículum breve. El currículum debe constar solamente de entre 1 y 2 páginas. Si recién empiezas tu carrera entonces no deberá constar de más de una página. Solamente incluye la experiencia más reciente y más relevante que hayas tenido. Enfócate en tus logros y habilidades. Incluye los mejores logros que hayas logrado en tu carrera hasta la fecha y sé específico. Incluye logros que demuestren las habilidades que resulten importantes en la investigación de mercados. Muestra tu personalidad. Haz que tu currículum luzca profesional, pero no tengas miedo de incluir aficiones o logros personales que demuestren tus habilidades. Contar con una lista de empleadores o profesionales respetados que pueden hablar muy bien de ti es crucial para conseguir un trabajo. No incluyas cartas de recomendación genéricas. El gerente de contratación desea ser capaz de llamar directamente o enviar un correo electrónico a una persona específica que pueda describir tus fortalezas y debilidades. Coloca las referencias en un documento separado. Proporciónale la lista de referencias al empleador según te lo solicite. Elige personas que puedan hablar bien de ti. No es necesario incluir en las referencias a tu supervisor directo anterior si no crees que es la mejor opción. Pídeles permiso. Siempre pregúntale a una persona si puedes usarla como referencia. Reúne toda su información de contacto y asegúrate de que tus referencias tengan una copia de tu currículum. La posición de investigador de mercados o analista de investigación de mercados tiene muchas variaciones dependiendo de la industria. La misma posición podría tener nombres tales como analista de inteligencia de negocios, gerente de marketing, investigador de encuestas, o analista de gestión. Existe un gran número de trabajos de investigación de mercados en California y Washington, D.C. (si vives en los Estados Unidos). Considera la opción de encontrarte dispuesto a trasladarte a otro lugar para encontrar el trabajo de investigación de mercados que deseas. La entrevista de trabajo es la primera impresión que el gerente de contratación se formará acerca de ti. Es importante tener éxito en la entrevista para conseguir el trabajo. Observa y cumple con el papel. Párate derecho y ten confianza. Realiza un apretón de manos firme y haz contacto visual. Vístete apropiadamente. Es mejor vestirse demasiado formal para una entrevista de trabajo que vestirse inapropiadamente. Asegúrate de haberte duchado y luce de la mejor manera posible. Escucha y no hables demasiado. Presta atención a lo que el entrevistador diga y no divagues. Estate preparado para responder a las preguntas de manera clara, completa y concisa. Hazle preguntas apropiadas y reflexivas al empleador. Sé profesional y agradable. Es importante tener confianza, pero no ir demasiado lejos y terminar siendo arrogante. Usa un lenguaje apropiado. Sé entusiasta pero no luzcas desesperado. | Obtén experiencia en trabajos que utilicen las habilidades que necesitas. Crea un currículum impresionante. Incluye una lista con referencias importantes. Ten en cuenta que el nombre del puesto de trabajo está sujeto a variaciones. Considera la opción de cambiar de ubicación. Realiza una entrevista óptima. | es | es | 51 | [
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summarize: Todo el proceso de entrevista es una oportunidad para que ambas partes se conozcan. Es posible que parezca que el empleador es la persona que te entrevista, ¡pero tú también le entrevistas! Considera si realmente quieres trabajar en esa compañía si sientes que el empleador trata constantemente de no mencionar las obligaciones, de decir mentiras o de intimidarte para que aceptes un salario menor. Es posible que no sea placentero trabajar en esa compañía por mucho tiempo si el empleador está dispuesto a comportarse así. El proceso de la negociación es una guerra, pero es la equivalente a la del décimo sexto siglo; nada moderno. El proceso de negociación debe ser diplomático, lleno de honor y regido por las reglas. Aléjate si se siente mucho como la guerra de Vietnam, en vez de la batalla de Azincourt. En las negociaciones de salario, pedir $58 745 es mucho mejor que pedir $60 000, incluso si es pedir menos dinero. ¿Por qué? Una nueva investigación sugiere que los empleadores perciben a las personas que piden un salario preciso, en vez de una cifra redondeada, como personas que conocen mejor su valor. La idea es que una cantidad precisa le indica a las personas que has hecho una investigación acerca de las tarifas comparables del mercado. Además, la percepción que se tiene de las personas que piden una cantidad redondeada, como $60 000, es que no tienen el conocimiento específico de lo que significa el trabajo o de lo que se ofrece en el mercado. No menciones a tu cónyuge enfermo o a los crecientes costos del servicio de guardería para tus hijos durante la negociación. El empleador no quiere escuchar eso; puedes afectar tu caso negativamente si lo mencionas. El empleador quiere escuchar acerca de tus habilidades, las razones por las que eres adecuado para el trabajo y el precio que pides. ¡Enfócate en eso! Compórtate de lo mejor durante la negociación. Es posible que te aturdas, disgustes o asustes, pero trata de mantener la calma y de mantener un comportamiento diplomático. Es por tu propio bien. Nunca se sabe; es posible que la persona con la que negocias puede terminar siendo tu compañero de trabajo o tu supervisor directo. Las circunstancias pueden cambiar incluso si la negociación se estanca y terminas aceptando otro trabajo. Puedes terminar buscando una referencia o un trabajo en el futuro. Ser atento y mantener estas conexiones te ayudarán en el futuro. Confía en tus habilidades, tu experiencia pasada y tu habilidad de asegurar la mejor oferta para ti. Tu estimación mayor (pero completamente razonable) debe traducirse en una estimación mayor ante tu empleador potencial. Ten una pose de poder para incrementar tu confianza al entablar una pose receptiva y relajada durante el proceso de la entrevista. Los científicos han descubierto que las personas que tienen una pose de poder por algunos minutos incrementan su testosterona y reducen el estrés, además de que las personas las perciban como más en control. | Escucha a tu intuición durante todo el proceso de negociación. Pide una cantidad precisa cuando pidas un salario. No te juegues la carta de la pena. Sé atento, comprensivo y nunca estropees la posibilidad de tener un diálogo. Ten confianza. | es | es | 46 | [
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summarize: Si tienes cerca un club de hip-hop tendrás que inscribirte. Dile(s) que inscribirás a ambos (o a todos). ¡Asegúrate de que no se te escape lo que tienes planeado decir! De todas maneras, se trata de una improvisación. Las probabilidades indican que seguramente sólo en teoría puedas prepararte. Puedes hacerlo donde tú quieras mientras no perturbes la tranquilidad. Tan pronto como terminan las clases la playa de estacionamiento es un excelente lugar si quieres que tu batalla sea grabada por muchos teléfonos celulares y termine, por qué no, en YouTube. Quizás quieras tener las primeras batallas de rap en la privacidad de tu casa. Y, de hecho, no hay ningún problema en entrar en calor. Ninguno de tus compañeros tiene que saber que has estado practicando, por ahora. Las únicas cosas que necesitarás son dos personas, un árbitro y posiblemente algunos micrófonos o un área suficientemente tranquila. Decide un sistema de puntuación, como que gane el mejor de tres rondas. Define el número de rondas y un límite de tiempo para cada una. Lo que es más importante: decide quién tiene que ir primero. Este puede ser el perdedor de la semana anterior pero también hay métodos imparciales, como tirar una moneda al aire. Que te toque primero no está tan mal. Puedes cubrirte las espaldas. Si sabes que tus pantalones están algo flojos o que tus notas en matemática no son exactamente estelares entonces habla de ello. De esa manera, tu oponente no podrá atacarte tan fácilmente. Si no puedes, encuentra la vuelta para reproducirlos de fondo. Haz que tomen turnos rapeando insultos entre sí para mostrar tus habilidades creativas y de improvisación. Pon como regla que el árbitro nombre al ganador de cada ronda en base a la calidad del insulto y a la habilidad para rapear. Y el que tenga más puntos será el ganador. ¿Cuál es el premio? Aparte del respeto que sobreviene, claro. | Reta a un(os) amigo(s) a una batalla de rap improvisado en un lugar a tu elección. Ten una batalla de rap con un amigo, o varios. Ten a alguien simulando sonidos, haciendo beatbox para ti. | es | es | 46 | [
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summarize: Recuerda que la persona escucha ruidos o voces en el fondo mientras hablas, lo que hace difícil que te entienda. Por tanto, es esencial que hables clara, calmada y tranquilamente, ya que sus nervios pueden estar extenuados por escuchar voces. Estas voces pueden estar criticándola mientras hablas. El delirio se da en cuatro de cinco personas con esquizofrenia, así que ten cuidado pues la persona puede experimentarlo mientras hablas con ella. La persona puede delirar y creer que tú o alguna entidad exterior como la CIA o un vecino está controlando su mente o quizás creer que eres un ángel de Dios o cualquier otra cosa. Trata de tener una idea del delirio específico para que sepas qué información filtrar a lo largo de la conversación. Toma en cuenta la posible grandiosidad. Recuerda que hablas con alguien que puede creerse una persona famosa, de autoridad o alguien que está más allá de la lógica corriente. Trata de ser lo más agradable posible mientras hablan, pero no halagues exageradamente a la persona ni le digas demasiados elogios. No la excluyas, aunque esté en medio de un delirio o una alucinación. Generalmente, aún tendrá una noción de lo que ocurre y puede sentirse herida si hablas como si no estuviera ahí. Si necesitas hablar con alguien más acerca de ella, di lo que tengas que decir de una forma que no le afecte al oírlo o tómate un momento para hablar en privado. Puedes aprender mucho sobre la mejor manera de hablar con esta persona en particular preguntando a sus amigos, a sus familiares o (si corresponde) al cuidador. Hay varias preguntas que puedes hacer a estas personas. Por ejemplo: ¿Hay antecedentes de hostilidad? ¿Alguna vez ha sido arrestada? ¿Hay alguna alucinación o delirio en particular del que debo estar prevenido? ¿Hay alguna manera específica en la que debo reaccionar a cualquier situación en la que pueda encontrarme con esta persona? Si la conversación va mal o si sientes que puedes correr peligro, debes saber cómo dejar la habitación. Haz tu mejor esfuerzo para pensar con anticipación acerca de la manera en que te tranquilizarás y hablarás cuidadosamente a la persona si muestra enojo o paranoia. Quizás hay algo que puedas hacer para que la persona se sienta más tranquila. Por ejemplo, si siente que el gobierno la espía, ofrece cubrir las ventanas con papel de aluminio para estar a salvo y protegidos de cualquier dispositivo de escaneo o de espionaje. Mantén la estabilidad y no reacciones. Una persona con esquizofrenia probablemente se comportará y hablará diferente que alguien que no tiene el trastorno. No te rías ni te burles de cualquier razonamiento defectuoso. Si te sientes razonablemente amenazado o en perjuicio inminente (como si la amenaza se pudiera llevar a cabo), llama a la policía. Si imaginas lo que debe ser vivir con un trastorno tan problemático, te darás cuenta de la gravedad de la situación y de que no hay nada de gracioso en ella. Entre los esquizofrénicos es común el deseo de dejar los medicamentos. Sin embargo, es muy importante que sigan tomándolos. Si la persona menciona que desea dejarlos en una conversación, puedes hacer lo siguiente: Sugiere que consulte a su doctor antes de tomar una decisión tan seria. Recuérdale que si se siente bien en este momento, probablemente se deba a los medicamentos y que para seguir sintiéndose bien tal vez necesite seguir tomándolos. Si la persona se pone paranoica y menciona que tú eres parte de un complot contra ella, evita hacer demasiado contacto visual, pues esto puede aumentar la paranoia. Si cree que estás escribiendo cosas acerca de ella, no envíes mensajes de texto a nadie mientras te vea. Si cree que estás robándole, evita estar solo en la habitación o en la casa por periodos largos de tiempo. | Habla un poco más lento, pero no de manera condescendiente. Ten cuidado del delirio. Nunca hables como si la persona no estuviera ahí. Consulta con la demás personas que conocen a esta persona. Ten un plan de respaldo. Prepárate para aceptar cosas inusuales. Estimula el uso continuo de medicamentos. Evita alimentar los delirios. | es | es | 62 | [
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2
] |
summarize: En una olla seca a fuego bajo, tuesta 3 cucharadas (45 ml o 1,5 onzas) de harina de garbanzo. Revuelve constantemente hasta que la harina comience a ponerse marrón y soltar un aroma, normalmente después de 4 o 5 minutos. Retírala del fuego. Incluir maní le dará al bhindi relleno una textura más gruesa y le brindará un sabor adicional. Si tienes maníes enteros, puedes incrementar el sabor y el aroma tostando aproximadamente 2 cucharadas (30 ml o 1 onza) de maní en una olla seca a fuego medio. Revuelve constantemente por 3 a 4 minutos, luego retíralos del fuego. Espera un par de minutos a que se enfríen antes de picarlos con un cuchillo o molerlos en un mortero. Si tienes maní pre molido o pre tostado, omite este paso. El maní molido se quema fácilmente al tostarlo, lo cual arruina el sabor. Estos ingredientes se benefician de una fritura adicional antes de que el quingombó esté cocido. Cubre el fondo de una olla con una capa ligera de aceite y luego fríe lo siguiente a fuego bajo durante aproximadamente 5 minutos o hasta que las cebollas comiencen a ponerse marrones: 1 jalapeño u otro chile picante, despepitado y picado 1/2 cebolla blanca o roja pequeña, pelada y finamente picada 2 dientes de ajo, pelados y finamente picados Mezcla la harina de garbanzo, el maní picado, el chile, la cebolla y el ajo con el resto de los ingredientes del relleno. La mezcla de especias masala que se usa varía de chef a chef, así que no dudes en experimentar con tus especias favoritas. Una mezcla típica agrega todas las siguientes especias a los ingredientes mencionados anteriormente: 1/2 cucharadita (2,5 ml o 0,08 onzas) de semillas de comino 1/4 de cucharadita (1 ml o 0,03 onzas) de cúrcuma en polvo 1 cucharadita de cilantro en polvo 1 trozo de 1,25 cm (media pulgada) de jengibre fresco, pelado y rallado. Puedes reemplazarlo por 1 a 3 cucharaditas (5 a 15 ml o 0,16 a 0,5 onzas) de jengibre molido al gusto. 1 cucharadita (5 ml o 0,16 onzas) de mango en polvo deshidratado (amchoor), disponible en supermercados que vendan productos del sur de Asia. Si prefieres un plato más dulce, puedes agregar 3 cucharadas (45 ml o 1,5 onzas) de coco rallado y 2 cucharaditas (30 ml o 1 onza) de azúcar de cualquier tipo. Otros ingredientes opcionales figuran con cantidades sugeridas en la sección de ingredientes, pero lee las siguientes descripciones antes de decidir agregarlos: El cilantro, también conocido como culantro, tiene un sabor a jabón para personas con un determinado gen, lo que lo convierte en un ingrediente controversial. La alholva, o methi, a menudo se usa en la cocina india, pero tiene un aroma y sabor fuertes y amargos. Pruébala antes de usarla en el plato si no estás familiarizado con ella. El garam masala es una mezcla de especias que varía en gran manera, dependiendo de quién lo prepare. Pruébalo primero o lee los ingredientes. Normalmente contiene por lo menos canela, clavo, pimienta y cardamomo. | Tuesta en seco la harina de garbanzo. Tuesta en seco y luego pica los maníes enteros (opcional). Saltea el chile, la cebolla y el ajo. Mezcla todos los ingredientes del relleno con las otras especias del relleno. Considera los ingredientes opcionales. | es | es | 49 | [
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summarize: Si existen datos en el disco que necesitas conservar, asegúrate de guardarlos en otro disco duro. Puedes transferir archivos al disco duro interno de la computadora, utilizar una memoria USB, o subirlos a un servicio de almacenamiento en la nube tal como Google Drive, Dropbox, Onedrive, o iCloud. La mayoría de los discos duros externos se pueden conectar a la computadora usando un cable USB o Firewire. En algunos casos, es posible que el disco duro externo necesite conectarse utilizando un adaptador de corriente alterna. Este tiene un ícono que se parece a una carpeta con un sujetapapeles azul. Por lo general, puedes encontrar el Explorador de archivos en la barra de tareas en la parte inferior de la pantalla. Si no lo ves, presiona ⊞ Win+E para abrirlo. Está en el menú lateral de la izquierda. Esto muestra todos los discos duros externos e internos conectados a la computadora. Si no ves "Este equipo", busca el nombre de tu computadora. Está al lado de un ícono que se parece a un monitor de computadora. Esto muestra un menú emergente al lado del disco duro. Si el disco duro externo tiene un nombre específico, se le listará en el Explorador de archivos. De lo contrario, es posible que aparezca como "Unidad USB" o como la marca y el modelo del disco duro. La cantidad de espacio que cada disco duro posee se muestra debajo del nombre de la unidad en el Explorador de archivos. Haz clic derecho en el disco duro que muestre la cantidad de espacio que coincida con el del disco duro externo. Está en el menú que aparece al hacer clic derecho en el disco duro. Utiliza el menú desplegable debajo de "Sistema de archivos" para seleccionar el sistema de archivos que desees asignar para el disco duro externo. Existen tres sistemas de archivos principales entre los que puedes elegir. Son los siguientes: NTFS: este sistema de archivos funciona bien con Windows, pero es posible que no sea escribible en macOS u otros sistemas. Selecciona esta opción si planeas solamente utilizar el disco duro externo en computadoras con Windows. exFAT: este es, por lo general, el sistema de archivos por defecto. Funciona bien con todas las versiones de Windows y versiones recientes de macOS. Es posible que requiera software adicional en Linux, pero aun así un mayor número de dispositivos admiten este sistema a diferencia de NTFS. Selecciona esta opción si planeas almacenar archivos de gran tamaño y planeas acceder al disco duro externo desde otros dispositivos, tal como macOS. FAT32: este es un sistema de archivos más antiguo que solamente puede almacenar archivos que sean inferiores a 4 GB. Sin embargo, es compatible con más dispositivos. Selecciona esta opción si no tienes archivos grandes y necesitas obtener la mayor compatibilidad entre varios dispositivos. Está en la parte inferior del menú Formato. Esto muestra una advertencia emergente. Se encontrará en la advertencia emergente. La advertencia emergente te informará que se borrarán todos los datos del disco externo. Esto reconoce la advertencia y formatea el disco duro. Es posible que tarde varios minutos dependiendo del hardware de tu computadora y el tamaño del disco duro externo. Esto se muestra en una ventana que aparecerá cuando el disco haya terminado de formatearse. | Haz una copia de seguridad de los datos importantes. Conecta el disco duro externo a la computadora. Abre el Explorador de archivos. Haz clic en Este equipo. Haz clic derecho en el disco duro externo. Haz clic en Formatear… . Selecciona un sistema de archivos. Haz clic en Iniciar. Haz clic en Aceptar. Haz clic en Aceptar. | es | es | 66 | [
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summarize: Si solo tienes una pieza de Lladró para vender, una investigación extensa no será necesaria. Por otro lado, si tienes una gran colección de piezas para vender, probablemente debas investigar un poco con respecto a los distintos acabados y las marcas usados para ciertas piezas de Lladró. Concentra tu investigación en la información que te permitirá verificar la autenticidad de cada pieza. Por ejemplo, la mayoría de las piezas de Lladró están marcadas con la campanilla de la empresa, pero algunas piezas más antiguas pueden no tenerla. Obtén tanto detalle como puedas. Como mínimo, debes saber el número y el nombre de la pieza. Si aún tienes el envase original, el número y el nombre de la pieza debe estar en él. En casos raros, esta información también puede estar impresa en la base de la pieza. Cuando sea posible, también debes averiguar la fecha en que originalmente se emitió la pieza y, cuando convenga, la fecha en que se descontinuó. También identifica al escultor. Cualquiera que quiera vender un volumen grande de porcelana de Lladró debe invertir en una edición reciente de una guía de identificación y de precio. Busca la guía más reciente posible y busca una que se enfoque en tu moneda nativa. Por ejemplo, si vives en los Estados Unidos, escoge una guía que tenga cada valor en dólares americanos. Si es posible, escoge una edición que solo tenga uno o dos años. La información no estará actualizada en una versión que tenga más tiempo. Un catálogo de piezas vigentes de Lladró se puede encontrar en la página web oficial de la empresa. Si la pieza que quieres vender es parte de una colección vigente, el precio actual de venta de esa pieza debe estar disponible en el catálogo Lladró. También puedes averiguar otra información, como la fecha de emisión o las especificaciones del producto, a través del catálogo. El catálogo Lladró actual está disponible en línea: http://www.lladro.com/collections/temas-LLADRO_BY_THEME/ El “valor” es un término algo subjetivo. Tendrás que investigar diferentes precios de lista para una pieza específica y determinar el valor verdadero de venta por medio de la comparación. El valor de venta se refiere al precio que un comerciante oficial cobrará por una pieza. El valor de reposición se refiere a la cantidad de dinero por la que una pieza puede estar asegurada. El valor de subasta se refiere a la cantidad de dinero por el que debes teóricamente ser capaz de vender la pieza en una subasta. Por lo general, el precio por el que puedes vender un artículo estará más cercano al valor de subasta pero aún puede estar por encima o por debajo de ese precio. Ten en cuenta que, como un vendedor individual, no podrás vender una pieza por tanto dinero como podría hacerlo un vendedor autorizado. | Investiga un poco sobre Lladró. Conoce los detalles de cada pieza que planeas vender. Invierte en una guía del coleccionista. Revisa el catálogo presente. Busca páginas web de venta y de subastas para determinar el precio actual. | es | es | 42 | [
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] |
summarize: Si tienes una calabaza pequeña, tal vez no demore tanto. Revisa el progreso cada cierto tiempo para asegurarte de que no se queme. En lugar de usar una bandeja, puedes colocar las dos mitades en un recipiente para microondas. Llénalo con 2,5 cm (1 pulgada) de agua. Luego, cocínalo de 5 a 10 minutos, o hasta que esté tierno. | Asa la calabaza espagueti en el horno a 200 °C (400 °F) por 50 minutos. Si no tienes mucho tiempo para esperar, cocina la calabaza espagueti en el microondas. | es | es | 34 | [
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] |
summarize: Los ojos son pequeñas manchas sobre la cáscara, que son las partes que germinan. Una patata con 6 o 7 ojos puede producir hasta 1 kg (2 libras) de patatas. Otra alternativa es comprar patatas y dejarlas cerca de una ventana durante unos días hasta que los ojos empiecen a germinar. Utiliza un cepillo para verduras y restriega cada patata con agua del grifo hasta que quede completamente libre de suciedad. Asegúrate de restregar suavemente alrededor de los ojos, ya que no deseas dañarlos antes de que crezcan. De esta manera, también vas a eliminar los residuos de pesticidas y el retardador del crecimiento si no vas a utilizar patatas orgánicas. Coloca la patata sobre el lado largo en una tabla de cortar. Deberías poder rodarla como un rodillo. Corta la patata por el medio, como si fueras a preparar patatas fritas circulares. Ten cuidado de no atravesar un ojo, ya que es el que va a germinar. Coloca los mondadientes entre el extremo cortado y la parte superior de la patata. Deben quedar orientados en 4 direcciones diferentes como si fuera una brújula. El objetivo es colocarlos lo suficientemente adentro de la patata, y espaciados de manera uniforme, para que la sostengan cuando la coloques dentro de un vaso de agua. Deja que los mondadientes descansen sobre el borde del vaso. Reajusta los mondadientes si la patata no se asienta de manera uniforme sobre el borde del vaso. Asegúrate de que la patata quede parcialmente sumergida en el agua. De lo contrario, no germinará. Coloca la patata y el vaso con agua en un alféizar orientado hacia el sur, o debajo de las luces de cultivo. Las raíces deben germinar después de una semana. Estas serán largas, delgadas y blanquecinas. Cambia el agua en el frasco si se nubla. Agrega agua si es necesario para mantener la patata sumergida. | Compra semillas de patatas que tengan muchos ojos. Restriega cada patata para eliminar la suciedad. Corta la patata por la mitad sobre el lado largo. Coloca 4 mondadientes a un cuarto del camino en la cáscara de la patata. Sumerge el lado cortado de la patata en un vaso lleno de agua. Haz que la patata reciba de 5 a 6 horas de sol al día hasta que comience a echar raíces. | es | es | 78 | [
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summarize: La clave para ser misterioso es mantenerte tan privado y desconocido como sea posible. La manera más fácil de evitar que la gente aprenda demasiado sobre ti es pasando menos tiempo con los demás y hablar con ellos menos. Pasa la mayor parte de tu tiempo solo o con personas que conozcan tu verdadera personalidad para que parezcas distante para los demás. Elije cuidadosamente a algunas personas diferentes y confiables con las que te puedas abrir completamente. Todos necesitan al menos un par de personas cercanas. Solo exprésales tus miedos, deseos y remordimientos a estas personas. Cuando los demás se den cuenta de que solo te abres con unos pocos seleccionados, podrían preguntarse acerca de quién eres verdaderamente y desearán poder ser una de las personas especiales en las que confías. Por ejemplo, considera confiar completamente solo en tu madre y tu mejor amigo de hace 5 años. Tener múltiples pasatiempos puede hacerte parecer más interesante y versátil para los demás. Eso también puede aumentar tu misterio si ocupas mucho tiempo libre con el que de otra forma socializarías. Además, trabajar en tus pasatiempos puede ayudarte a adquirir un sentido de orgullo y propósito que puede ayudarte a desarrollar una confianza misteriosa. | Mantente menos presente y disponible. Solo permíteles a algunas personas de confianza conocer quién eres tú. Concéntrate en tus pasatiempos. | es | es | 23 | [
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summarize: Reduce la calda a fuego medio para que el líquido burbujee suavemente. Cocina la sopa y remuévela de vez en cuando para que los condimentos se disuelvan y la sopa no se pegue a la olla. Agrega el puré de mandioca a la olla con una cuchara poco a poco para que se disuelva de forma lenta. Vierte una cucharadita (15 ml) de aceite de palma y remuévelo para darle color a la sopa. Coloca la calda a fuego a medio-alto para que el líquido hierva. Cocina la sopa hasta que el puré de mandioca espese la sopa al punto que te guste. Si la sopa se espesa demasiado y quieres una sopa más aguada, agrega agua para hacerla menos espesa. Retira la tapa y agrega las hojas de oha. Vuelve a poner la tapa en la olla y cocina la sopa a fuego medio-alto durante 5 minutos para ablandar las hojas. Prueba la sopa y agrega sal al gusto. Sirve la sopa en 4 platos de sopa y acompáña los platos con fufu de mandioca. Guarda el resto dela sopa en un recipiente hermético en el refrigerador durante 3 a 4 días. | Calienta la sopa durante 10 minutos en la olla. Agrega el puré de mandioca y el aceite de palma. Cubre y hierve la sopa hasta que esté tan espesa como desees. Agrega las hojas de oha y cocina la sopa durante 5 minutos. Agrega la sal y sirve la sopa. | es | es | 55 | [
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summarize: En algunos casos, las personas que tienen niveles altos de cortisol se enferman con mayor facilidad que las demás. Esto es porque el cortisol reprime el sistema inmunitario como una forma de ahorrar energía y usarla para luchar contra el estrés. Además, algunas investigaciones han demostrado que la ansiedad también puede asociarse con la inmunidad baja. Lávate las manos con frecuencia y cuídate cuando estés cerca de alguien que tenga un resfrío u otra enfermedad contagiosa. Por ejemplo, puedes chocar los puños con un compañero de trabajo que esté resfriado en lugar de darle la mano. Hazte revisiones médicas frecuentes y ponte las vacunas recomendadas. Por ejemplo, puedes ponerte las vacunas contra la neumonía y la gripe. Puedes tomar algunos suplementos, como vitamina C, B6, E, además de zinc y magnesio. Se ha afirmado que estos micronutrientes mejoran la salud inmunitaria. Uno de los efectos que provoca el exceso de estrés, los niveles altos de cortisol y la ansiedad son los problemas para dormir. A su vez, las dificultades para dormir pueden hacerte sentir cansado, confundido e irritable, lo cual hará que te sientas más estresado, con ansiedad y con los niveles de cortisol más altos. Trata de dormir lo suficiente todas las noches para sentirte descansado al siguiente día. Crea una rutina que te permita dormir entre seis y ocho horas cada noche. Por ejemplo, quizás debas acostarte aproximadamente una hora más temprano para asegurarte de dormir seis horas como mínimo. Prepárate para dormir con una hora de anticipación para poder relajarte. Por ejemplo, una hora antes de acostarte, puedes darte un baño y leer un libro mientras tomas un poquito de sidra de manzana. Asegúrate de evitar la luz de las pantallas, como la del teléfono, del televisor o de la computadora antes de acostarte. La luz azul que emiten podría interferir con el sueño. La actividad física es una forma excelente de mejorar la salud en general y de controlar el estrés, los niveles de cortisol y la ansiedad. Si estás activo, te tranquilizarás, aumentarás la energía, disminuirás la tensión y combatirás las enfermedades cardiacas, el aumento de peso y la grasa abdominal que se asocia con los niveles elevados de cortisol. Algunos estudios han revelado que el ejercicio de baja intensidad reduce los niveles de cortisol. Da una caminata todos los días, prueba hacer pilates o trata de hacer taichí. Algunas investigaciones indican que la actividad física también puede controlar la ansiedad. Los niveles de cortisol que se mantienen altos de forma constante guardan relación con los problemas digestivos y de peso. Además, los alimentos procesados y que contienen mucha grasa se han asociado con una ansiedad mayor. Aunque no existe un alimento que pueda eliminar el estrés por completo, existen algunos que pueden mejorar la salud en general y que proveen ciertos beneficios que disminuyen los niveles de cortisol y la ansiedad. Incluye en las comidas y meriendas algunas proteínas saludables, como carnes blancas, nueces y frijoles. Estos alimentos contienen triptófano, el cual ayuda a que el cuerpo produzca serotonina, la cual hace que te sientas más tranquilo. Las bayas, que incluyen las fresas, las frambuesas o los arándanos, contienen fitonutrientes y antioxidantes que mejoran el sistema inmunitario. La mayoría de los mariscos contienen ácidos grasos omega-3, los cuales pueden disminuir la ansiedad y los niveles de cortisol. Los vegetales de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, contienen mucho ácido fólico, el cual hace que el cerebro produzca dopamina, un químico que hace que te sientas menos estresado y más feliz. Bebe agua, té y jugos naturales en lugar de bebidas azucaradas, ingredientes artificiales y cafeína. Por ejemplo, trata de empezar el día bebiendo un vaso con agua. En varios estudios, se ha investigado sobre la efectividad de distintos remedios y suplementos herbales para combatir la ansiedad y los niveles de cortisol. Aunque no puedes confiar en ningún remedio herbal que afirme que te “curará” para siempre, existen algunos suplementos herbales que se ha comprobado que los disminuyen. Se ha descubierto en algunos estudios que una hierba india llamada Ashwagandha disminuye los niveles de cortisol y la sensación de ansiedad. Algunas investigaciones afirman que la fosfatidilserina, un compuesto natural del cuerpo, puede bajar los niveles de cortisol y reducir la ansiedad. | Mejora tu sistema inmunitario. Convierte el sueño en una prioridad. Sé más activo. Come alimentos que disminuyan el estrés. Ten en cuenta los remedios herbales. | es | es | 30 | [
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summarize: Las espinillas contienen una bacteria muy sucia. Si te revientas los granos, esa bacteria tiene la oportunidad introducirse por otros poros y, por así decirlo, les darás un sitio donde quedarse sin pagar alquiler. Haz que tus espinillas paguen alquiler. La base de maquillaje y el lápiz labial pueden ser dañinos para la piel. A pesar de que puede ser un poco embarazoso no echarse nada, si tienes problemas en la piel, andar "a lo natural" definitivamente ayudará a que tu piel se aclare. La inflamación producirá mucho más enrojecimiento y dolor. Tus manos (por más que te las laves) contienen grasa y suciedad, y son los medios para extender las bacterias. Si constantemente estás limpiándote esa suciedad y grasa, la bacteria volverá a tu cara, lo cual probablemente no responderá demasiado bien y también terminarás propagando aún más bacterias hacia otras zonas de la cara. Muchos doctores recomiendan beber entre 9 y 12 vasos de agua al día (2 a 3 litros), dependiendo de si eres hombre o mujer (es mejor si las mujeres toman 9 vasos y los hombres 12). La piel también es un órgano del cuerpo, y como los riñones, necesitan la cantidad adecuada de agua para funcionar correctamente. Aunque la evidencia ha sido motivo de disputas durante décadas, nuevos informes parecen indicar que la alimentación tiene un efecto importante en el acné, anotando el azúcar como un detonante Los azúcares producen una subida de la insulina, la que a su vez estimula cierta hormona productora de espinillas. Recientemente, se ha relacionado la leche como un agente productor de acné. La leche estimula las hormonas sexuales masculinas, testosterona y andrógenos que, junto con la insulina, produce granos muy desagradables. El té verde contiene muchísimos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. Los radicales libres combaten las células que pueden ser las responsables de los signos de envejecimiento de la piel. ¡Como alternativa sana al agua, prepara un sabroso y saludable té verde! Si lo permites, tu alimentación puede servir para que tu cutis tenga un mejor aspecto. No hay nada sorprendente en lo que dicen las siguientes palabras, y probablemente ya lo sepas: come más frutas y verduras, más grasas saludables y experimenta con los probióticos. Asegúrate de tomar de 5 a 9 porciones de verduras (especialmente de hoja verde) al día. Es grasa, pero es grasa saludable. Las grasas saludables, como el omega 3, ayudan a combatir la inflamación y estimula la producción de células sanas. Los omega 3 se dañan con el oxígeno, lo que significa que si comes alimentos ricos en omega 3, tienes que procurar comerlos crudos. Si no hay más remedio, es mejor hornearlos o gratinarlos que hervirlos o freírlos. Los alimentos ricos en omega 3 son: el pescado, especialmente el salmón, las sardinas y el arenque las semillas y frutos secos, particularmente las semillas de lino las hojas verdes, especialmente la espinaca y la rúcula Los probióticos son bacterias saludables que se encuentran en ciertos alimentos, por ejemplo, la kombucha (hongo manchuriano), que promueve la buena digestión y reduce la inflamación. Los probióticos como los lactobacillus pueden mejorar el acné. Busca probióticos en tu supermercado o tienda naturista. Esto es evidente: el tipo correcto de vitaminas ayudará a tu cuerpo a tener una piel vibrante, maravillosa y además combatirá el acné. La vitamina A es especialmente efectiva para promover una piel saludable. No tomes vitamina A si estás embarazada. El aceite de onagra es una grasa omega 6 antiinflamatoria, la falta de ella puede producir acné. Consume entre 1000 y 1500 mg dos veces al día. El citrato de zinc ayuda en la síntesis de proteínas, a cicatrizar las heridas y el funcionamiento normal del tejido. Toma 30 mg al día. Crucial para la salud de la piel, la vitamina E es baja en muchas personas con acné. Toma 400 U.I. (unidades internacionales) al día. Lavarse la cara demasiado solo hará que se reseque, haciendo que esta produzca más grasa, lo cual desgraciadamente también producirá más acné. El lavado arrastra la humedad de la piel a la vez que combate la bacteria productora de acné. Asegúrate de darle a la piel la humedad que necesita incluso si tu piel es grasa por naturaleza. Esto sencillamente significa que no taponarán tus poros. No querrás que tu hidratante tapone tus poros justo después de limpiarlos. Estos tipos de hidratantes son opuestos a los hidratantes en crema: no harán que la piel se sienta pegajosa y grasienta. ¿Qué es un tónico? Un tónico es una loción que ayuda a contraer los poros mientras se limpian la suciedad y las impurezas. Ten cuidado con los tónicos con alcohol, porque quitan la grasa de la piel. Esto hace que se produzca más grasa y más acné. Busca un tónico bajo en alcohol pero que siga siendo efectivo. Los médicos no están completamente seguros de porqué, pero saben que hay una relación entre el estrés y las enfermedades de la piel, específicamente entre el estrés y el acné. De alguna manera, las células que producen el sebo, el cual es la materia que finalmente causa el acné, no se regula cuando una persona experimenta mucho estrés. Algunas personas se desconectan de situaciones estresantes dando un paseo. Otras vuelcan su estrés sobre un lienzo, pintando. Cualquier cosa que hagas para desestresarte, hazlo pronto y con frecuencia. Hay muchas técnicas de meditación, así que busca la que (o las que) más te convenga. Algunas personas eligen el yoga. ¿Por qué es tan importante dormir? Un estudio reciente halló que el estrés sicológico aumenta en un 14 % por cada hora de sueño perdido en una noche. Como hemos visto anteriormente, el estrés puede tener un efecto perjudicial en la piel, causando acné. Hablando de dormir, cambia tu almohada con regularidad. Envuélvela en una toalla para que absorba la grasa. Puedes dar la vuelta a la toalla la siguiente noche. Los adolescentes deben dormir entre 10 y 11 horas cada noche. Para casi todos los achaques excepto el muscular o por lesión, el ejercicio es la panacea. El ejercicio es una fabulosa opción para activar la circulación, y cualquier otra actividad que estimule la buena circulación también ayuda a mantener la piel saludable y un aspecto vibrante. Eso sí, cuando hagas ejercicio, hay que recordar un par de cosas: Los beneficios de mejorar tu circulación pueden ser compensados por las desventajas del daño solar si no tienes cuidado. Usa un protector solar ligero que no irrite o manche tu piel. Al sudar, los poros pueden taponarse con los residuos de sal y de impurezas que quedan después por hacer ejercicio. Asegúrate de lavarte bien el cuerpo, especialmente la cara, después de hacer deporte. | No te revientes las espinillas ¡Esta es la regla número uno! Considera andar sin maquillaje por un tiempo. Otra desventaja de reventarse las espinillas es que la piel de alrededor y el propio grano se inflaman. Procura no tocarte la cara. Bebe suficiente agua. Reduce los dulces, saca las bebidas azucaradas como los refrescos y los batidos de tu alimentación. Toma menos leche. El té verde sin azúcar también puede ayudar. Come de manera equilibrada. Las personas que consumen frutas, verduras y menos leche y azúcar tienden a tener menos acné. Consume ácidos grasos omega 3. Ten en cuenta los probióticos. Consume las vitaminas correctas con moderación. Trata de tomar aceite de onagra. Prueba a consumir citrato de zinc. Prueba a consumir vitamina E. No te laves la cara más de 2 veces al día. Hidrátate la cara siempre después de lavártela. Usa hidratantes no comedogénicos. Si tienes piel grasa por naturaleza, procura buscar una hidratante en gel. Usa un tónico para piel grasa. Elimina todo el estrés que puedas de tu vida. Busca formas originales para darle salida a tu estrés. Prueba algunas técnicas de meditación. Dale a tu cuerpo el descanso que necesita. Los jóvenes y los ancianos necesitan dormir más que los adultos. Haz deporte. Usa siempre protector solar si haces ejercicio en el exterior. Dúchate o lávate después de hacer ejercicio. | es | es | 256 | [
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5,
2
] |
summarize: Tu lenguaje corporal puede comunicar que estás interesada en hablar con él o que preferirías retirarte. Mantén tu cuerpo hacia él y mantén los brazos sin cruzar. Inclinarte ligeramente hacia él también le hará saber que te interesa lo que tiene por decir. Evita moverte nerviosamente. Si sientes la necesidad de hacerlo, cambia de posición una vez y mantente así. Cambia de tema, en vez de alterarte por no tener nada más que añadir a la conversación. No te preocupes por moverte nerviosamente o por sentirte incómoda. Es posible que termines empeorando esa situación si comienzas a pensar al respecto. El chico puede pensar que te sientes así por algo malo que hace si pareces rígida o incómoda. Esta ansiedad solo ocasionará que tenga dificultades en la conversación. Mirarlo a los ojos por mucho tiempo hará que se sienta acechado, incluso si no puedas dejar de mirarlo porque es un bombón. Mantén la mirada dirigida a él, pero cada cierto tiempo mira a otro lado por algunos segundos. El contacto visual es importante, pero saber cuándo y cómo hacerlo también es importante. El contacto visual hace que un chico sepa que tiene tu atención completa. Él puede tener la idea de que buscas una mejor opción si miras por todas partes del lugar en el que se encuentran. Cruza tu mirada con la suya, luego mira a otro lugar y vuelve a cruzar tu mirada con la suya, en vez de mirarle directamente a los ojos mientras hablan. Asiente con la cabeza mientras habla para que sepa que concuerdas con él o que puedes relacionarte con lo que dices. Sonreír es muy importante porque puede ayudarle a pensar que te entretienes con lo que dice. Esto le dará confianza para seguir hablando. Además, sonreír te hace parecer más accesible y menos intimidante. No temas expresar emoción con las manos. Muchas personas hablan mientras hacen gestos con las manos. Si este comportamiento es normal en ti, entonces no te preocupes por tratar de evitarlo o aminorarlo. Asegúrate de que tu expresión facial refleje el tono de la conversación. Sonreír felizmente te hará parecer distanciada de la conversación en el mejor de los casos y sádica en el peor de los casos si la conversación se vuelve seria. No dividas tu atención entre el chico con el que hablas y otra cosa más, como un mensaje de texto con un amigo. Tienes que hacer que el chico sepa que le escuchas por completo para que siga hablando. Reconoce tu error y sigue con la conversación si dices por casualidad algo tonto o vergonzoso. Todas las personas dicen algo raro de vez en cuando. Solo ríete tan bien como sea posible cuando suceda o si sucede. Los chicos aprecian el sentido del humor de una chica. Verte cometer un error y reírte al respecto calmará la tensión del chico y hará que sepa que no hay ningún problema con que suceda lo mismo con él. Puedes disculparte por tu metida de pata si sientes la necesidad de hacerlo, pero después de hacerlo, olvídalo. Puedes querer volver a verle, pero no asumas que el sentimiento es mutuo y comiences a planificar la próxima cita. Brinda algunas indirectas de que te gustaría pasar más tiempo con él a medida que continúe la conversación. Si lo haces lo suficiente, la mayoría de los chicos lo entenderán antes de que la conversación termine y actuarán como corresponde. La mejor indirecta que puedes dar es simplemente decir "Disfruté realmente de hablar contigo. Espero que podamos hacerlo otra vez pronto". Bríndale tu información de contacto si no pide reunirse contigo de nuevo. Después de todo, puede cambiar de parecer. El silencio no siempre es tan malo como puedas pensar. Es posible que no le intereses, pero también es posible que sus nervios lo afecten. Dale algo de espacio y trata de no insistirle muy severamente por su silencio. Es posible que un chico no esté interesado si hace intencionalmente que sus respuestas sean cortas y si parece distraído. Eso no quiere decir que haya algo malo contigo. Es posible que existan otras cosas sucediendo en su vida. Un chico puede utilizar su frialdad como una manera de cubrir sus sentimientos de incomodidad si parece frío y breve cuando habla, pero su lenguaje corporal sugiere que quiere seguir hablando contigo. Toma las cosas con más calma y detén el coqueteo si parece que intimidas al chico. Si se trata de un chico que te interesa románticamente, este consejo puede parecer no adecuado. Sin embargo, puedes hacer que sea más difícil para un chico relajarse lo suficiente como para conversar contigo si fijas o creas un ambiente romántico. Reduce la tensión romántica al disminuir los coqueteos verbales o no verbales que puedas hacer. Limita tus palabras y acciones a aquellas que puedas utilizar con un amigo hombre o un pariente hombre. | Luce cómoda. No hagas contacto visual de vez en cuando. Sé expresiva. Demuestra interés y atención. No te juzgues. Evita parecer muy entusiasmada. Conoce lo que su silencio puede significar. Elimina o reduce la tensión romántica. | es | es | 44 | [
250005,
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summarize: Eventualmente serás capaz de dejar de limpiar para solo hacerte cargo del negocio, la cual es la única manera en la que podrás hacer que tu negocio crezca. Comienza con un empleado de medio tiempo. Entrena a esta persona o deja que tome tu lugar un día a la semana. Luego deja que tome tu lugar dos veces a la semana y así sucesivamente. Cuando entrenes nuevos empleados, siempre entrénalos tú mismo o ten una persona especial para esto. Siempre debe haber un líder en cada trabajo de limpieza, algunos empleados tienden a holgazanear cuando están solos. Lleva a cabo una revisión regular del trabajo de tus empleados para asegurarte de que se están manteniendo tus estándares. Eventualmente llegarás al punto en el que tendrás suficientes empleados y líderes que podrás dejar de limpiar para hacerte cargo del negocio. Te darás cuenta que con el tiempo será difícil seguir limpiando cuando también tienes que hacer presupuestos, responder llamadas, acomodar los horarios, obtener nuevos clientes, etc. Será entonces un buen momento para pensar en una oficina (si es que no lo has hecho ya) y tal vez debas considerar franquiciar tu negocio si has tenido suficiente éxito abarcando tu nicho. | Conforme vayas obteniendo más clientes, serás capaz de contratar más ayudantes. Deja de hacer el trabajo pesado y comienza a hacerte cargo del negocio. | es | es | 27 | [
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summarize: Hay cortadoras asequibles dirigidas al público general, pero estas no podrán con el desafío de cortar un pelaje grueso. Un juego barato servirá para un Yorkshire terrier o un shih tzu, pero no para un labrador, un collie o un akita. Deberás conseguir un juego de tipo profesional en la tienda de mascotas de tu localidad. Pídele a un empleado de la tienda que te ayude a buscar la cortadora más apropiada para la raza de tu perro. En los EE.UU., un juego profesional suele costar entre 130 y 160 dólares. Aun así, esto será más barato que llevarlo a un peluquero con frecuencia. Las cortadoras profesionales emplean tijeras intercambiables que podrán extraerse y volver a afilarse por un costo pequeño, lo que mantendrá su vida útil. ° 4 FC o n.° 5 FC. Muchas cortadoras profesionales vienen con una navaja n.° 10, la cual deja el pelo demasiado corto en la mayoría de las razas de pelo largo. En lo que respecta a números de navajas, mientras más elevado sea, más corto dejará el pelo. Ten en cuenta que una n.° 7 conlleva el riesgo de jalar la piel entre los dientes, lo que haría que se desgarre y se corte. Por este motivo, deberás usar una cuchilla señalada como FC (corte de acabado, por sus siglas en inglés), salvo que tengas mucha experiencia. Las navajas con dientes alternados también pueden jalar la piel y desgarrarla si no tienes experiencia. Como precaución adicional, deberás conseguir una cortadora con un accesorio de peine guía. Este peine evitará que la navaja se acerque demasiado a la piel del perro y que la corte. No podrás usar la cortadora en las áreas más sensibles, como cerca de los ojos, las partes íntimas y las pezuñas. En el caso de las personas sin experiencia, lo mejor será usar tijeras con punta roma. Si el perro se sacude o se mueve de forma inesperada, podrías lesionarlo al usar unas tijeras más afiladas. Las tijeras para bajar el volumen también son una buena opción. Estas solo cortan un área específica, en lugar de toda la longitud de la navaja, por lo que será menos probable que cortes un pedazo de pelo por accidente. Si solo vas a darle un corte rápido a tu mascota, omite la cortadora y usa las tijeras en áreas específicas. Si todo su pelaje requiere un corte, no deberás usar las tijeras. Esto te tomaría tiempo y correrías un mayor riesgo de cometer un error o lastimar al animal. Nunca deberás afeitar por completo a un perro de pelaje largo, ni siquiera durante el verano. Podrás recortárselo como un corte de verano, pero aun así deberás dejar aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de pelaje, lo que dependerá de la raza. Lo mejor siempre será que le pidas consejos a un veterinario o peluquero de mascotas profesional antes de tratar de hacerlo, en especial si no tienes experiencia. | Consigue una cortadora de tipo profesional. Usa una navaja para cortadora n. Usa tijeras con punta roma y para bajar volumen. No lo afeites. | es | es | 27 | [
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] |
summarize: Los objetivos ambiciosos también pueden ser realistas. Para ello, la clave es asegurarte de que sean claros y de que establezcas un tiempo realista para poder alcanzarlos. Para alcanzar tus metas, es importante crear un plan de acción en primer lugar. No establezcas un objetivo sin antes hacer la planificación correspondiente. Establece etapas a corto plazo para marcar el progreso y mantener la motivación. Si siempre te concentras en los problemas, no tendrás tiempo para pensar en posibles soluciones. Con frecuencia, es difícil encontrar una solución, pero cuando lo hagas, toma las medidas necesarias para implementarla. Esto te ayudará a sentir que estás tomando medidas positivas para seguir adelante. En el caso de que no logres encontrar una solución, habla con un compañero de trabajo de confianza o pídele ayuda a tu supervisor. Muchas empresas establecen plazos de entrega estrictos para asegurarse de completar todas las obligaciones a tiempo. Sin embargo, si los plazos son demasiado exigentes, acepta que la calidad podría verse afectada. Si la empresa considera que la calidad es una prioridad, diles a tu supervisor o al cliente que un poco más de tiempo te permitirá proporcionar mejores resultados. Al plantear la situación de esta forma, es posible que sean flexibles. Si siempre tienes dificultades para cumplir con los plazos, aprende a combatir tu tendencia de postergar las cosas. Recuerda que el trabajo no representa toda tu vida, ni tampoco es tu rol en la empresa encargarte de todos los asuntos. Tómate un tiempo para ver las cosas desde una perspectiva más general y evalúa el resto de los aspectos que son importantes en tu vida. Piensa en todas las personas que hacen que la empresa siga funcionando, incluso en tu ausencia. Piensa en tu familia, tus amigos y tus pasatiempos. Es poco probable que este sea tu primer trabajo, y posiblemente no sea el último. Por lo tanto, asegúrate de poner las cosas en perspectiva. La empresa probablemente funcionaba bien antes de contratarte, y también podrá sobrevivir sin ti. Si bien es importante comprometerse con el trabajo, no permitas que tu participación sea mucho más exigente de lo necesario. Esto puede ser algo difícil en un ambiente laboral estresante. Sin embargo, las personas que se esfuerzan por lidiar con estas situaciones suelen tener éxito al atravesarlas, porque pueden encontrarle el humor a los problemas sin darle una importancia exagerada a las cosas. Si tienes compañeros de trabajo divertidos y encantadores, date permiso para admirarlos. No te frustres si percibes que son menos eficientes. Recuerda que estás haciendo tu mejor esfuerzo, y que los errores pueden llegar a ser divertidos en ciertos momentos. No te castigues por un error de ortografía o por haber presionado accidentalmente el botón “Responder a todos”. | Establece objetivos ambiciosos. Enfócate en las soluciones. Acepta las limitaciones de los plazos. Adopta una visión general de la situación. Conserva el sentido del humor. | es | es | 30 | [
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] |
summarize: Esta tarjeta mostrará una huella de tu mano sosteniendo un ramo de flores hechas de papel. Será perfecta para cualquier persona que podría animarse al ver unas flores bonitas. Para elaborarla, necesitarás lo siguiente: Un pedazo de cartulina de cualquier color para usar como base de tu tarjeta Cartulina de al menos dos colores que puedas utilizar para crear las flores Pintura de un color que contraste con el de tu base, pues la usarás para hacer la huella de tu mano, <nowiki>así que, si quieres, elige el mismo color de tu piel Una bandeja o un plato para contener la pintura Marcadores de los colores que quieras Un par de tijeras Una barra de pegamento termofusible (llamado también termocola) o pegamento blanco escolar Esta será la base de tu tarjeta, ¡así que elige tu color favorito, o el de la persona para la que la estás haciendo! Alinea los bordes cortos de la cartulina y presiona el doblez con tu dedo. Necesitarás lo suficiente para hacer una huella de mano, de modo que solo tienes que echar algunas cucharadas de pintura. Espárcela de modo que cubra el fondo de la bandeja de manera uniforme. Trata de que te quede una capa uniforme sobre toda tu mano (excepto en el dorso). Extiende un poco tus dedos e inclina tu mano de modo que estos queden apuntando hacia un lado de la tarjeta. El espacio entre tu dedo pulgar y el índice debe formar una letra “V”. Coloca la parte inferior de la palma a unos centímetros del borde inferior para hacer tu huella. Levanta tu mano con cuidado para que no se corra la pintura. La huella que dejes tendrá la apariencia de una mano en posición para agarrar un ramo de flores. Si no te gusta cómo se ve al primer intento, vuélvelo a hacer en otra tarjeta. Cuando hayas terminado, lávate las manos. Coloca la tarjeta a un lado para que se seque mientras creas unas flores bonitas para tu ramo. ¡Puedes elaborar cualquier tipo que te guste! Corta entre cinco y diez flores para armar un ramo completo. Aquí te dejamos algunas ideas: Haz margaritas cortando círculos amarillos para el centro y medios círculos blancos para los pétalos. Haz las violetas cortando pétalos morados pequeños y centros de color azul. Después de que la huella haya terminado de secarse, usa la termocola o el pegamento escolar para colocar las flores cerca del borde superior de la tarjeta, de modo que el ramo ocupe la mitad de arriba. Deja algunos centímetros entre las flores y la huella de tu mano. Con un marcador de cualquier color (el verde es una muy buena elección), dibuja un tallo para cada flor que se extienda hasta la huella y se detenga al llegar al borde superior de la mano. Trata de que parezca que la mano los está sosteniendo. Dibuja las puntas de los tallos amontonadas, saliendo por debajo de la mano. Con una caligrafía hermosa, escribe estas palabras de manera horizontal en la parte inferior, debajo del ramo. Puedes escribir las palabras en mayúsculas, cursiva o simplemente de manera prolija en tu propia escritura. Un mensaje firmado será la cereza del pastel, así que no te olvides de escribirlo. ¡Una nota simple significará mucho! Comienza con el nombre de la persona y luego escribe una o dos oraciones diciendo que esperas que se sienta mejor pronto. Haz tu firma al final y habrás terminado. | Reúne los materiales. Dobla un pedazo de cartulina por la mitad. Vierte un poco de pintura en la bandeja. Presiona tu palma y tus dedos en la pintura. Haz una huella de tu mano en la parte inferior de tu tarjeta. Corta las flores mientras esperas a que se seque la pintura. Pega las flores cerca de la parte superior de tu tarjeta. Dibuja unos tallos desde las flores hasta la huella de la mano. Escribe “Alíviate pronto” en la parte inferior de la tarjeta. Escribe un mensaje dentro de la tarjeta. | es | es | 104 | [
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summarize: Trata la conversación con toda la amabilidad que usarías si tuvieras que decirle que un ser querido ha muerto. Sé directa, pero también compasiva. Ser respetuosa durante la conversación también hará que sea más sencillo hablar de otros asuntos logísticos, como la custodia compartida de los hijos (si correspondiera) y la división de los bienes. No intentes adivinar cómo se siente tu esposo con respecto al matrimonio. En cambio, infórmale cuáles son tus sentimientos y evita culparlo o avergonzarlo. Por ejemplo, puedes decirle “Sé que esta noticia será difícil de procesar, pero creo que nuestro matrimonio ha terminado y quiero el divorcio” o “Sabes que lo hemos intentado, pero las cosas entre tú y yo ya no funcionan, y no creo que la terapia o el asesoramiento nos sirva. Creo que el matrimonio ha terminado y quiero el divorcio”. Por más que tu esposo sepa que tienen problemas, posiblemente se enoje cuando le digas que quieres el divorcio. Sin embargo, es importante que no tomes represalias, te defiendas o intentes justificar tu decisión. Por ejemplo, quizás responda algo así como “Este es otro ejemplo de cómo quieres evitar tus responsabilidades. Eres muy egoísta y solo piensas en ti. Te he dado todo lo que he podido. Me he esforzado mucho por formar esta familia y este hogar. No merezco esto, y los niños tampoco”. Evita una respuesta como “No me des lecciones. Me voy porque estoy harta y cansada de tu comportamiento infantil. Estoy cansada de vivir en esta casa y de vivir sin sexo o afecto. He intentado que este matrimonio funcione, pero me bloqueas cada vez que te pido que cambies”. Esta respuesta quizás te haga sentir bien por dos minutos, pero llevará a una discusión más fuerte. En cambio, puedes responder “Sé que esto es muy doloroso, y lamento mucho tener que tomar esta decisión, pero no existe otra alternativa. No siento que debamos seguir intentándolo. Hay una distancia demasiado grande entre los dos como para poder superarla”. Esta respuesta es mejor porque no mostrarás enojo o una actitud defensiva. En cambio, le demostrarás que sientes que es la decisión correcta, y que no surge a partir de una actitud de defensa. También le harás saber que eres consciente de que cualquier enojo o actitud defensiva por tu parte solo creará más ira y dolor entre ambos. Una vez que la ira inicial se apacigüe, tu esposo podría intentar negociar los términos de la separación. Quizás te pida una separación de prueba, en que ambos estarán separados, pero legalmente casados. Tal vez te pida que prueben hacer terapia o recibir asesoramiento una vez más. Por lo tanto, procura estar preparada para este tipo de preguntas, en especial si crees que tu esposo estará devastado por tu intención de divorciarte. Si realmente quieres divorciarte, transmite tu decisión con firmeza. Puedes decirle “No creo que una separación de prueba sea la solución. Hemos intentado reparar el matrimonio y no creo que, a estas alturas, pueda funcionar”. La conversación inicial posiblemente esté cargada de emociones. Por lo tanto, no te apresures por resolver los detalles del divorcio al decirle que quieres separarte. Reafírmale que quieres trabajar con él para alcanzar una separación justa y civilizada, y recurrir a un abogado para determinar el mejor acuerdo para ambos. Si bien ambos estarán ansiosos por el futuro y los detalles del divorcio, dile que puede tomarse un tiempo para pensar en la conversación. Reconoce que el divorcio conllevará cambios importantes para ambos. Luego, dile que te quedarás en la casa de un familiar o un amigo durante algunos días. También puedes pedirle que se quede en otro lugar para que pueda procesar la información. Por ejemplo, puedes decirle “Gracias por escuchar mis pensamientos. Realmente lo valoro. Sé que hay mucho que procesar. Tómate tu tiempo para pensar en lo que te he dicho”. Siempre es una buena idea determinar si ambos seguirán viviendo en la casa o alguno deberá mudarse. Llegar a un acuerdo con respecto a este tema les permitirá adaptarse a este gran cambio. Recuérdale a tu esposo que este acuerdo es temporal hasta que finalice el divorcio. Si tú y tu esposo tienen hijos, tendrán que acordar el mejor momento y lugar para informarles acerca de la situación. Siéntense con sus hijos después de cenar en una zona común, como la sala de estar o el comedor para explicarles los detalles del divorcio. Diles la verdad. Los niños tienen derecho a conocer el motivo del divorcio, pero las razones demasiado específicas solo los confundirán. Escoge algo simple y sincero como “Ya no nos llevamos bien”. Quizás tengas que recordarles que, si bien los padres ya no pueden llevarse bien, no dejarán de amar a sus hijos, ni se divorciarán de ellos. Por lo general, los niños más pequeños no necesitan tantos detalles, mientras que los más grandes podrían querer más información acerca del divorcio. Diles que los amas. Por muy simple que esto parezca, hacerles saber a tus hijos que tu amor por ellos no ha cambiado es un mensaje poderoso. Diles que seguirás cuidándolos como siempre en todos los sentidos, desde preparar sus desayunos hasta ayudarlos con las tareas, y que ambos estarán siempre para ellos. Menciona los cambios. Anticipa las preguntas de tus hijos con respecto a los cambios en sus vidas al reconocer que algunas cosas cambiarán de aquí en adelante, y que otras serán iguales. Diles que pueden abordar cada detalle juntos sobre la marcha. Evita la culpa. No critiques a tu esposo o a sus acciones. Acuerden por anticipado mostrar un frente unido e informarles los mismos motivos a los niños. Expliquen la situación de convivencia temporal y cuando el divorcio finalice. Si bien puede ser tentador consolar a tu esposo a través de las muestras de afecto físico, es importante conservar la distancia y no recaer en los hábitos del matrimonio. El objetivo es que evites enviarle señales confusas o herirlo aún más al conservar las muestras de afecto físico o emocional. Demuéstrale que en verdad quieres divorciarte al mantener la distancia. No tengas miedo de llevarte a los niños si tu esposo amenaza con quitártelos. De hecho, un juez podría ser más compasivo contigo si alejas a los niños de una situación potencialmente peligrosa al estar con tu esposo. En el caso de tener un esposo controlador, es importante que le des el menor poder posible, y esto significa llevarte a los niños para que no pueda controlarlos. Quizás tengas que pedirle ayuda a un amigo para dejar la casa y escaparte de tu esposo. Si quieres divorciarte de un esposo abusivo, es importante que crees un plan con anticipación para garantizar tu protección y la de tus hijos, en caso de tener. Una orden de restricción te proporcionará una forma legal de crear una distancia entre tú y tu esposo. Considera la posibilidad de solicitarla antes de decirle a tu esposo que quieres divorciarte, o una vez que tú y tus hijos se encuentren en un lugar seguro lejos de él. El momento más peligroso para una mujer que sufre abusos ocurre dentro de las primeras 24 horas de la emisión de la orden de restricción. Si te sientes insegura y decides obtener una orden de restricción, pídele a la policía que te lleve a tu casa. También puedes comunicarte con un refugio local para saber si puedes quedarte en una casa segura hasta que las cosas se acomoden. | Sé amable, directa y procura estar tranquila. Enfócate en usar un vocabulario neutro y afirmaciones en primera persona. Prepárate para recibir una reacción furiosa. Aborda la posibilidad de una separación de prueba. Evita abordar los detalles del divorcio de inmediato. Dale tiempo para procesar la información. Determinen la modalidad de convivencia. Conversen acerca de la forma en que compartirán las noticias con sus hijos, en caso de tener. Mantén la distancia. Llévate a los niños si tu esposo tiene un comportamiento abusivo. Obtén una orden de restricción si temes por tu seguridad. | es | es | 105 | [
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summarize: Si realizas una búsqueda exhaustiva de inmediato, hay una gran probabilidad de que encuentres al gato cerca del lugar en el que lo hayas visto por última vez. Mientras más tiempo transcurra, mayor será la probabilidad de que el gato deambule más lejos de casa. Mantente calmado. Es natural sentirse triste, pero entrar en pánico no te ayudará a ti ni a tu gato. Adoptar medidas de inmediato puede mitigar la ansiedad. Si recientemente te has mudado, regresa a tu antigua casa y búscalo. Si te has mudado muy lejos de tu antigua casa, acude a tus amigos, familiares y antiguos vecinos que aún vivan allí y pídeles que lo busquen por ti. Revisa todo espacio en el que los gatos podrían ocultarse. Esto incluye al interior de los cobertizos, los garajes, debajo de la terraza, en los arbustos, en los árboles o en el techo. Incluso durante el día, lleva una linterna para que puedas revisar los lugares oscuros e identificar el reflejo de los ojos de tu gato. No asumas que tu gato responderá a tu voz como lo hace normalmente. Un gato perdido suele estar aterrado y podría no querer salir de su escondite ni siquiera por ti. Llámalo con una voz suave y tranquila para no asustarlo más. Es probable que un gato atrapado maúlle. Sin importar si estás buscándolo solo o en grupo, tómate unos minutos en cada área que busques para escuchar en silencio y atentamente, y detectar el maullido del gato. Otro gato del área podría haber perseguido a tu gato, en especial si ese gato o tú se han mudado recientemente a esa área. Pídele a los dueños de otros gatos que mantengan a sus mascotas dentro de casa mientras buscas a la tuya y prepárate para aumentar el alcance de tu búsqueda a medida de que cubras el área más cercana a tu casa. Si tienes perros, su entusiasmo podría aterrar a tu gato durante la búsqueda. Sin embargo, si tu perro adora al gato y el sentimiento es mutuo, podría ser de utilidad que lo lleves para buscarlo. Si tu gato tiene un juguete favorito con hilo o en una varilla, como un ratón de peluche o una pluma, llévalo mientras buscas al gato y haz que sea muy visible, como si quisieras que el gato juegue contigo; esto puede apaciguar los miedos del gato y hacer que salga de su escondite. Aconseja a las personas que si encuentran al gato, se mantengan calmadas y no lo persigan. Es mejor que el dueño se acerque al gato, en especial porque es probable que el animal esté muy asustado. Intercambia la información de contacto de tu celular con todos los que participen en la búsqueda y dale a cada uno una linterna, incluso si es de día. Cuando alguien pase cerca, pregúntale si ha visto a tu gato y muéstrale una foto, si tienes una. Los empleados del correo, los niños y cualquier otra persona que pase tiempo en las calles de tu vecindario pueden ser recursos útiles. Ofrecer una recompensa aumenta la motivación, incluso si es una recompensa relativamente pequeña. Si estabas buscando durante el día, regresa y repite los pasos anteriores después de que anochezca, cuando el entorno es más tranquilo. Lleva una linterna y llama a tu gato con un tono suave. En ocasiones, los gatos perdidos están más dispuestos a salir de su escondite durante la noche, cuando pueden recurrir a la oscuridad para estar seguros. Podrías tomar una foto de tu gato, así podrás saber que se encuentra cerca y podrás centrar tu búsqueda. La mayoría de los gatos se ocultarán en lugar de correr cuando estén perdidos o cuando se encuentren en una situación aterradora. Debido a ello, algunos podrían pasar varias semanas en el área, desplazándose de un escondite a otro durante la noche. No es inusual que un gato perdido sea encontrado después de un par de meses. | Empieza a buscar de inmediato. Lleva una linterna. Llama al gato de forma calmada. Detente y escucha con frecuencia. Mantén a otros animales alejados. Lleva un juguete que le guste. Solicita la ayuda de tus amigos, vecinos o profesionales en la búsqueda de gatos perdidos. Pídele información y ayuda a los peatones. Busca de nuevo después de que se haga de noche. Instala cámaras digitales con sensor de movimiento cerca de tu casa. Sigue buscando. | es | es | 87 | [
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summarize: En ocasiones, la ansiedad es un síntoma de alguna otra enfermedad. Por lo tanto, tu doctor primero debe examinarte. Por ejemplo, los síntomas psicológicos pueden indicar la presencia de un problema neurológico. También pueden deberse a un medicamento que estás tomando. Aunque podría ser vergonzoso hablar de lo prevalente que es tu ansiedad, tu doctor necesita saber la magnitud del problema. De hecho, te será útil mantener un diario en el que anotes cuándo tienes pensamientos negativos y sus consecuencias, por ejemplo, impiden que disfrutes el momento o que salgas de paseo. Una vez que tu doctor de cabecera te haya examinado, lo más probable es que te recomiende consultar con un psiquiatra, ya que este profesional de la salud está más calificado para prescribir fármacos psiquiátricos. Por lo tanto, si tu doctor no te lo recomienda, pide ver a un psiquiatra. Al igual que con el doctor de cabecera, es necesario describirle tus síntomas detalladamente al psiquiatra. También debes hablar de sus efectos en tu vida. Necesitas sentirte lo suficientemente cómodo para hablar de tus síntomas con libertad. Si el primer psiquiatra que consultas no es el adecuado para ti, no temas buscar otro. Debes abordar el tema con delicadeza, ya que el doctor podría sospechar que has recurrido a él solo para obtener el Xanax. Como se sabe, este es un medicamento muy abusado. Sin embargo, no pierdes nada con preguntar por lo que buscas. Por ejemplo, podrías decir "He escuchado que el Xanax y otros fármacos similares ayudan a controlar la ansiedad. ¿Esta es una buena opción para mí?". Nunca empieces la conversación con ningún doctor con esta pregunta. Primero habla de tus problemas, para ayudar a establecer que realmente necesitas el medicamento. Otra opción para obtener el Xanax es pedirlo como una ayuda para la falta de sueño relacionada con la ansiedad. Algunas personas toman una dosis muy pequeña antes de acostarse para conciliar el sueño. Una vez más, nunca empieces solicitando una prescripción. Primero, describe tus problemas de sueño debido a los pensamientos acelerados o a la ansiedad y luego pregunta si el Xanax podría ser una solución para ti. | Consulta con tu doctor de cabecera respecto a tu ansiedad. Describe tus síntomas al detalle. Pídele que te recomiende un psiquiatra. Descríbele tus síntomas al psiquiatra. Solicita una prescripción. Pregunta por el Xanax como una ayuda para dormir. | es | es | 44 | [
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] |
summarize: Puedes usar una cacerola para baño María o improvisar una usando una cacerola y un tazón a prueba de calor. Sin embargo, aún no coloques la segunda cacerola o el tazón sobre la primera cacerola. Si vas a usar un tazón, asegúrate de que encaje bien sobre la cacerola y que no haya espacios por donde pueda escaparse el calor. Las cacerolas para baño María son una buena opción si necesitas que el chocolate permanezca derretido por más tiempo (por ejemplo, si vas a preparar fresas bañadas en chocolate). Mientras el agua hierve, puedes medir la cantidad de chocolate. Si no tienes chispas de chocolate, puedes usar barras de chocolate y picarlas en trozos de 0,5 cm (0,25 pulgadas). Colócala sobre una superficie a prueba de calor para no quemar la encimera de tu cocina. Sin embargo, de todas formas mantén la cacerola cerca de la estufa en caso de que el chocolate empiece a endurecerse. Independientemente del método que uses, asegúrate de que la cacerola o el tazón en donde coloques el chocolate estén completamente secos, ya que la humedad ocasionará que el chocolate se "corte" o se endurezca. Si vas a derretir muchas chispas de chocolate, considera colocar primero dos tercios de la cantidad total en el tazón para que se derritan más rapido. Si el chocolate se corta, puedes añadirle crema para arreglarlo, pero esto tendrá un impacto en la receta. Asegúrate de que la parte inferior del tazón o la cacerola superior no toquen la superficie del agua en la cacerola inferior. Si esto ocurre, vacía un poco del agua. Asegúrate de que el tazón o la cacerola encajen de forma ajustada sobre la cacerola inferior y que no pueda escaparse el vapor. Esta también debe estar completamente seca o el chocolate se cortará. Raspa con frecuencia el fondo y los lados del tazón. Si vas a derretir una gran cantidad de chispas de chocolate, puedes añadir el último tercio poco a poco. Puedes vaciar el agua de la cacerola inferior, aunque es recomendable dejarla allí hasta que termines de utilizar el chocolate derretido en caso de que empiece a endurecerse. Después de que el chocolate esté completamente derretido, puedes añadirle otros ingredientes, como grasa alimentaria o parafina. Si la receta también lleva parafina, debes derretirla por separado. Si está demasiado caliente, déjalo enfriar durante 10 minutos y revuélvelo una vez más antes de usarlo. | Llena una cacerola con 5 cm (2 pulgadas) de agua. Hierve el agua a fuego medio. Retira la cacerola del fuego. Coloca el chocolate en la segunda cacerola o en el tazón. Coloca la cacerola superior o el tazón sobre la cacerola inferior. Espera a que el chocolate se derrita casi por completo, revolviendo de vez en cuando con una espátula de goma. Retira la cacerola superior o el tazón y colócalo sobre la encimera de la cocina. Continúa revolviendo el chocolate hasta que la mezcla esté lisa y no queden chispas de chocolate sólidas. Usa el chocolate derretido en la receta. | es | es | 114 | [
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summarize: Tritura la comida como Kobayashi. Si no consumes suficientes calorías por día, no esperes ver ganancias significativas en tus levantamientos. Lo que quieres es adquirir músculos, no mantenerlos, y para conseguir esto, querrás comer hasta siete veces al día, incluyendo en cada comida algo de proteína y carbohidratos. Si escoges tomar suplementos proteínicos como método para incrementar tu masa muscular, tómalos, regularmente en malteadas en la mañana luego de ejercitarte y antes de ir a la cama para mejores resultados. Entiende que las malteadas con proteínas contiene grandes cantidades de calorías además de las proteínas. Si eres propenso a subir de peso o al acné, tomar grandes cantidades de suplementos puede traer consecuencias impensadas. Tus músculos reposan y se reponen mientras descansas y duermes, así que privarlos de un apropiado descanso puede ser perjudicial para su desarrollo. Descansa entre ejercicios, y prográmate bien para que puedas tener las ocho horas de sueño necesarias todos los días. A veces, tus músculos fatigados se rehúsan a crecer sencillamente porque han estado trabajando fuerte por mucho tiempo. Tomar un receso de una semana, o hacer levantamientos con poco peso durante una semana, puede ser lo que necesites para que tus músculos comiencen a crecer otra vez. | Come como si te importara. Considera tomar suplementos, como proteínas o cafeína. Dale descanso a tu belleza. Toma un receso si ya alcanzaste tu punto. | es | es | 30 | [
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summarize: Para elegir un ejercicio que sientas ganas de hacer, siéntate y crea una lista con todos los tipos de ejercicios que se te ocurran. Pídeles a tus padres que te ayuden a pensar. Si aún no practicas ningún deporte en la escuela, esta lluvia de ideas será de mucha utilidad. Cada tipo de ejercicio ayuda a quemar cierta cantidad de calorías, así que debes elegir uno que te ayude a quemar la cantidad específica que esperas. Si los deportes tradicionales no son de tu agrado, puedes tomar una clase de yoga, pilates o kick boxing en el gimnasio a donde asiste tu madre. Si no tienes acceso a un gimnasio, puedes ver algunos videos de ejercicios en casa. Puedes encontrar muchísimos videos gratuitos de ejercicios en Youtube que puedes seguir y tener una sesión excelente de ejercicios. Incluso puedes hacerlo con un amigo para divertirte. Únete a un equipo deportivo o a un club de adecuación física en la escuela, como excursionismo o escalada en roca. Ten en cuenta que la accesibilidad y la facilidad son importantes para mantener una rutina de ejercicios. Elige una actividad que sea conveniente y planifica realizarla cuando te sientas bien. Después de pensar en las actividades que te parezcan divertidas, pruébalas. Por ejemplo, si no te atrae ningún deporte, quizás podrías disfrutar de una clase de yoga en un gimnasio. Antes de comprometerse con una rutina, asiste a una clase para asegurarte de que te guste. Si piensas unirte a un club de adecuación física en la escuela, pregúntale al líder del club si puedes asistir a una reunión como prueba. La forma más eficaz de mantenerte motivada si eres adolescente es divertirse con la actividad física que hagas. Elige las actividades que ni siquiera pienses que sean “ejercicio”. ¿Te gusta montar a caballo, nadar, hacer excursiones o andar en canoa? Prácticamente, te ejercitarás con cualquier actividad que hagas en el exterior. Una forma de mantener la motivación y divertirte es estar con un amigo. Pídele a uno de tus amigos que sea tu compañero de adecuación física y, si eres parte de un equipo deportivo, busca a un compañero del equipo con quien puedas ejercitarte. Programa las reuniones semanales con tu compañero para crear el hábito de ejercitarse juntos. Planifica los días y los horarios para dar caminatas, andar en bicicleta o salir a correr con tu amigo. También puedes incorporar un tiempo de actividad en las salidas con tus amigos, como ir al parque a patinar, jugar a los bolos o hacer juntos una excursión. | Piensa en algunas actividades de adecuación física que te gusten. Prueba cada tipo de actividad física. Diviértete. Pídele a un amigo que te acompañe. | es | es | 28 | [
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summarize: La encontrarás en el lado derecho del panel. Puedes tocar X en el control cuando el cursor pase por encima de la barra de búsqueda para seleccionarla. Muchas consolas Xbox One vienen con Skype preinstalado. Aparecerá una página de información. Esta opción aparecerá a la derecha del ícono de la aplicación. Toca X en "Confirmar" para confirmar esta compra gratuita. La aplicación aparecerá en la pantalla de inicio una vez que se termine de descargar. | Abre la tienda de aplicaciones de Xbox One (también llamada Microsoft Store). Busca "Skype". Toca X para seleccionar la aplicación "Skype" de "Skype". Toca X en Obtener gratis. | es | es | 40 | [
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summarize: Dependiendo de lo que hacías con las manos antes de quitarte el cubrebocas, es posible que tengas que lavártelas. También podrías tener que quitarte los guantes quirúrgicos, lavarte las manos y luego quitarte el cubrebocas. Quítatelo solamente tocando los bordes, las correas, los lazos, las ataduras o las bandas. No toques la parte frontal, ya que podría estar contaminada. Bandas para orejas. Utiliza las manos para sujetar las bandas para las orejas y sacarlas una por una. Lazos o correas. Usa las manos para desatar las correas inferiores primero y, luego, las superiores. Retira el cubrebocas mientras sujetas las correas de arriba. Bandas. Utiliza las manos para llevar la banda elástica inferior hacia arriba, por encima de tu cabeza y, luego, haz lo mismo con la banda elástica superior. Retira el cubrebocas de tu cara mientras sostienes la banda elástica superior. Los cubrebocas están diseñados para usarse una sola vez. Por lo tanto, cuando te lo quites, ponlo en la basura de inmediato. En ambientes médicos es probable que haya un cubo de basura específico para elementos de riesgo biológico como cubrebocas y guantes usados. En un ambiente no médico donde un cubrebocas podría contaminarse de todos modos, debes colocarlo dentro de una bolsa plástica. Amarra la bolsa de plástico para cerrarla y luego arrójala al cubo de la basura. Una vez que hayas desechado el cubrebocas de forma segura, lávate las manos nuevamente para asegurarte de que estén limpias y no se hayan contaminado al tocar el cubrebocas sucio. | Lávate las manos. Quítate el cubrebocas con mucho cuidado. Quítate el cubrebocas de forma segura. Lávate las manos otra vez. | es | es | 24 | [
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5,
2
] |
summarize: Para este proyecto, necesitarás un par de tijeras afiladas, un cortador de alambre, cinta y alambre floral. También será necesario comprar flores de seda. Puedes escoger el tipo de flores que prefieras. Las rosas, las flores de ilusión, las peonías, las amapolas, las margaritas y las dalias son buenas opciones. Puedes usar la temática de una estación. Por ejemplo, en el caso de una corona con la temática del otoño, puedes usar muchos elementos rojos, naranjas y amarillos. Incluye algunas hojas de arce, girasoles y caléndulas. Puedes usar la temática de una festividad. Por ejemplo, si quieres crear una corona con temática de Halloween, puedes usar flores de color púrpura oscuro y negro. Usa rosas, crisantemos y dalias. Coloca la corona en tu cabeza y disfrútala por siempre. | Junta los materiales. Usa la corona. | es | es | 8 | [
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2
] |
summarize: Es difícil no ver nada más sobre una persona por la que estás encaprichado, excepto por ver lo increíble que es. Sin embargo, nadie es perfecto y todos tienen defectos, incluso también esa persona. Haz una lista de sus cualidades negativas para que así vuelvas a la realidad. Encontrar esos defectos probablemente te tomará un poco de tiempo. Interactúa con la persona fuera de tus circunstancias habituales o pasa más tiempo de lo habitual con ella. Lo más probable es que verla fuera del escenario típico te muestre un lado diferente y poco favorecedor. Si no puedes encontrarle ningún defecto después de bastante tiempo y esfuerzo, esto podría indicar una obsesión especialmente problemática. Busca ayuda profesional de inmediato. ¿Has pasado antes por esto? Lo más probable es que si en la actualidad estás encaprichado por alguien, antes hayas estado en la misma situación. Si la obsesión es algo común en tu vida, recuérdalo. Por ejemplo, cuando tus sentimientos se vuelven abrumadores, recuerda que simplemente es algo que tú haces. No es una señal de que estés completamente enamorado o de que no puedas vivir sin esa persona, es simplemente una tendencia que tienes. Aceptar esa situación podría hacer que te des cuenta de que tu encaprichamiento es solo un hábito. Trata de escribir un diario. Tener un diario puede ayudarte a organizar tus pensamientos y a comprender mejor los patrones de encaprichamiento de tu vida. El dicho “el tiempo cura todas las heridas” es popular porque es cierto. Recuerda otros momentos de tu vida en los que hayas estado encaprichado por alguien u obsesionado con algo. Pregúntate cómo te sientes en la actualidad por ello. Lo más probable es que lo hayas superado por completo y, con el tiempo, este encaprichamiento también será un recuerdo lejano. | Analiza los defectos de la persona. Mira los patrones del encaprichamiento. Date tiempo. | es | es | 16 | [
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summarize: La mayoría de los programas de monitoreo requieren una compra inicial o suscripción para su uso. Necesitarás una licencia para cada computadora que quieras proteger. Cuando compres un producto de filtro para filtrar webs en línea, te proporcionarán enlaces para descargar el programa a tu computadora. Generalmente, necesitas instalar estos programas en cada computadora que quieras proteger. La mayoría de los programas ofrecen una lista de categorías que puedes marcar o desmarcar para personalizar aquellas que quieras permitir. También puedes designar sitios específicos a los cuales no quieras que se acceda, o por el contrario, a los que quieres que siempre sea posible acceder. Necesitarás configurar estos filtros en cada una de las computadoras en las cuales instalas el software. Las compañías que manejan estos programas actualizan constantemente estos sitios. Algunos de ellos son sistemas automatizados que buscan nuevas páginas y las bloquean automáticamente, incluso si el sitio aún no está en la base de datos. Algunos programas te permitirán determinar horas específicas en las que se podrá acceder al contenido. Por ejemplo, podrías deshabilitar todo el acceso a las redes sociales durante las horas de tareas para que los niños no puedan malgastar tiempo en Facebook en lugar de estudiar. La mayoría de los programas proporcionarán mensajes y alertas que muestren cuando se esté intentando acceder a contenido inapropiado. Algunos programas incluso te permiten ver el perfil de Facebook del niño y todas sus imágenes y mensajes. | Instala el programa en cada computadora. Configura el contenido que quieras bloquear. Configura las horas en las que quieres que el contenido sea accesible. Monitorea el comportamiento en línea. | es | es | 33 | [
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summarize: Existen muchas aplicaciones de descarga continua disponibles para el iPad, pero muchas de ellas, como Hulu y Netflix, requieren una suscripción mensual para usarlas. Afortunadamente, existen unas cuantas aplicaciones que te brindan acceso a cientos de películas gratuitamente, generalmente introduciendo cortes comerciales. Las aplicaciones populares incluyen: Crackle: esta aplicación tiene cientos de películas disponibles con cortes comerciales. No requiere una suscripción. Si estás buscando películas de renombre gratuitas, esta aplicación es tu mejor opción. NFB Films: esta es una aplicación creada por el Consejo Nacional de Cine de Canadá que tiene miles de películas y videoclips disponibles gratuitamente por descarga continua. PlayBox: esta es una aplicación en la que ves miles de películas, programas de televisión y mucho más. Puedes descargar cualquier programa de televisión o película que quieras ver después. Las selecciones de películas disponibles a menudo cambian para las aplicaciones de películas gratuitas, así que siempre hay algo nuevo para ver. Con una aplicación de descarga continua, puedes empezar a ver la película inmediatamente con tal de que tengas una conexión a la red. No tienes que esperar a que la película se descargue para empezar a verla. | Descarga una aplicación que te permita ver películas gratuitamente por descarga continua. Busca películas disponibles en la aplicación. Reproduce la película. | es | es | 24 | [
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1,
1,
1,
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1,
1,
1,
1,
1
] | [
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220,
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5,
176730,
329,
21,
58342,
5,
2
] |
summarize: Tendrás que colocar la bicicleta en un soporte para bicicletas o voltearla de modo que quede apoyada en el asiento y los manubrios. Para ajustar el mecanismo de velocidades, tendrás que pedalear la bicicleta mientras trabajes. | Voltea la bicicleta de modo que puedas girar las llantas conforme trabajes. | es | es | 13 | [
250005,
250054,
5531,
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82936,
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147,
143,
8,
3792,
41,
41,
112,
6885,
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22,
88,
5644,
20193,
113,
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95212,
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1152,
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4534,
5,
2
] | [
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1,
1,
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1,
1,
1,
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1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
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1,
1
] | [
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1165,
24402,
43739,
1152,
402,
4534,
5,
2
] |
summarize: Hay muchas técnicas que puedes emplear para conseguir un efecto artístico y conocerlas hará que puedas traducir más fácilmente el conocimiento artístico a un lienzo vivo. Tomar cursos universitarios en bellas artes asegurará que tengas una buena base en estos principios. Tendrás que probar tu valor artístico ante otro artista tatuador que esté dispuesto a invertir tiempo en ti como aprendiz. Debes mostrar diseños que sean similares a los del arte común del tatuaje, así como cualquier cosa que exhiba tu destreza para la composición y la pintura. También puedes exhibir tu talento y dedicación realizando diseños con tatuaje de alheña que imiten los diseños permanentes. Esto también le demostrará al maestro tatuador con el que deseas aprender que ya tienes una comprensión de lo que significa traducir un diseño a la superficie flexible de la piel. Ofrece tus servicios como voluntario pintando rostros en un festival escolar, en un desfile o en un festival local, o en un carnaval cercano. Esto te dará experiencia de primera mano en cuanto al procedimiento, la atmósfera y las técnicas de otros tatuadores. Además, tener un tatuaje hecho por ti mismo les mostrará a los clientes que puedes identificarte con la experiencia, lo cual les ayudará a sentirse más cómodos. | Adquiere la destreza necesaria para dibujar y pintar. Elabora una carpeta. Prueba el arte corporal no permanente. Hazte un tatuaje a ti mismo. | es | es | 27 | [
250005,
250054,
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24017,
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11,
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596,
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18511,
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7,
5,
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6416,
95,
122511,
709,
144,
123059,
33780,
9601,
158,
88,
41,
65783,
7,
35795,
41,
151,
38138,
220,
215445,
8,
459,
41,
12330,
70963,
481,
51,
40395,
10,
21,
41554,
110677,
8,
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15875,
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] | [
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67,
51,
235107,
10,
1053,
9850,
5,
2
] |
summarize: Si tienes pinos cerca, recolecta cuatro o cinco docenas de piñas. También puedes usar piñas grandes, pero no encajan tan bien en la forma de la corona. Busca aquellas que no estén rotas o totalmente cubiertas de savia. Para una solución rápida, ve a la tienda de pasatiempos y compra algunas piñas de pino que se usan para manualidades. En el caso de las piñas del exterior, meterlas en el horno a 93 °C (200 °F) cerca de 20 minutos mata cualquier insecto que puedan alojar y cristaliza la resina de pino para obtener un aspecto brillante. Compra un molde de espuma con forma de corona en la tienda de manualidades o en el supermercado local. Usa pintura para manualidades en color marrón metálico o cobre o pintura en aerosol para cubrir toda la superficie del molde de espuma. Esto evitará que se note el color blanco de la espuma. Si no te importa que se note la espuma o si quieres usar pintura en aerosol para pintar toda la corona después de armarla, no es necesario que la pintes ahora. Asegúrate de colocar papel periódico y usar la pintura en aerosol en el exterior, para evitar pintar cualquier cosa dentro de casa. Ordena las piñas y busca aquellas que aún tengan pequeños tallos en la parte inferior. Rompe o corta los tallos de las piñas de modo que la parte inferior quede casi plana. Esto ayudará a que sea más fácil pegarlas al molde. Conecta la pistola e inserta una barra de silicón. Dale algunos minutos para calentarse. Asegúrate de usar la pistola en una superficie cubierta para no dejar gotas de pegamento por doquier. La forma exacta de la parte inferior de cada piña determinará la cantidad de pegamento que necesitas usar. Si la parte inferior está honda, coloca un anillo de pegamento alrededor de esa zona en lugar de rellenarla. Si la parte inferior de la piña es ligeramente puntiaguda, puede que necesites cortarla un poco para aplanarla. Coloca el molde sobre una mesa y pega un anillo de piñas sobre ella. Después pega algunas piñas más hacia la parte interior de la corona y otra hacia la parte exterior. Colócalas muy juntas y llena cualquier hueco con piñas extra. Mientras avanzas, asegúrate de que cada piña esté bien pegada. Puede que sea necesario agregar más pegamento o sostener la piña en su lugar durante 5 a 10 segundos, para asegurarte de que se adhiera. Si ya has añadido tres hileras de piñas, pero la corona aún parece dispersa, comienza a pegar más piñas sobre la primera capa. Hazlo de manera moderada, llenando solo los espacios en blanco que parezcan necesitar más piñas. Usa cualquier elemento extra que desees para personalizar la corona. Píntala con aerosol color blanco o plata para darle una apariencia festiva y brillante. Agrega racimos de arándanos falsos, ramitas de acebo o pedazos de hojas perennes. Envuelve una cinta alrededor de la corona formando una espiral o ata un lazo grande y pégalo en la parte superior. Usa un poco de pintura blanca para poner puntitos blancos sobre las puntas de las piñas e imitar la nieve. Recolecta un pequeño surtido de flores falsas y espárcelas alrededor de la corona. Los colores brillantes de las flores contrastarán con el color marrón de las piñas de pinos. | Elige piñas de pino pequeñas y redondas. Pinta el molde de espuma con pintura de color marrón metálico. Retira todos los tallos de las piñas de pino. Coloca una gota de silicón caliente en la parte inferior de la piña. Coloca las piñas alrededor de la corona de espuma. Agrega otra capa de piñas. Decora la corona. | es | es | 64 | [
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250054,
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summarize: Puedes disfrutar del jarabe de flor de saúco de distintas formas. Una de las más simples es preparar con él una bebida refrescante. Para ello, debes llenar un vaso grande con agua y hielo o bien con agua con gas fría, luego incorporar entre 1 y 3 cucharadas (15 a 45 ml) del jarabe y revolver. Asimismo, es posible añadir el jarabe de flor de saúco a las limonadas, tés helados y otras bebidas. Puedes preparar una bebida veraniega fresca añadiendo una cucharada (15 ml) de jarabe a una copa de champán o vino espumante. También es posible incorporar una pizca de este jarabe a un trago de vodka o ginebra con hielo y agua o bien a cualquier coctel afrutado o floral. Debido a que los sabores de las flores y las frutas se complementan bien, puedes incorporar el jarabe de flor de saúco a las ensaladas de frutas para darles una dulzura adicional y un aroma floral. Una vez que hayas preparado la ensalada de frutas, puedes rociarle un poco de jarabe de flor de saúco en la parte superior y revolverla una vez más antes de servirla. La próxima vez que vayas a preparar hielo, puedes llenar la cubeta con agua y luego verterla en un tazón, añadir entre 1 y 2 cucharadas (15 a 30 ml) de jarabe, revolver y volver a llenar la cubeta. Este hielo puede congelarse y emplearse en las bebidas, batidos y otros brebajes. Cuando vuelvas a hornear un pastel, preparar glaseado o consumir un tazón de helado, puedes incorporarle jarabe de flor de saúco para que tengan un toque floral. En el caso de los pasteles y glaseados, puedes emplear el jarabe en lugar de la esencia de vainilla y luego incorporar una o dos cucharadas adicionales (15 a 30 ml) del jarabe. En el caso del helado, puedes tan solo rociar sobre él el jarabe como si fuera salsa de chocolate. | Prepara un refresco. Refresca las bebidas alcohólicas. Dale un toque floral a una ensalada de frutas. Prepara hielo floral. Modifica tus postres. | es | es | 27 | [
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summarize: Puedes comprar el yeso mate en cualquier tienda de manualidades. Mezcla 1 taza del compuesto de yeso con media taza de agua. Esto debería dar suficiente yeso para varios huevos. Remueve la mezcla hasta que tenga una textura suave y cremosa, como un batido de leche ralo. No eches el exceso de yeso mate en el drenaje ya que puede endurecer y obstruir las cañerías. Los globos de latex normales y un embudo de cocina funcionarán perfectamente. Asegúrate de colocar la punta del embudo hasta el fondo del globo para evitar que se salga o que el yeso se derrame. De manera alternativa, puedes usar una botella exprimible limpia con yeso mate y echar el contenido dentro del globo. Coloca por cucharadas la mezcla de yeso mate en el embudo con cuidado para que caiga dentro del globo (o exprime la botella para vaciar el contenido). Llena el globo hasta que se vea lleno y redondo. Sé cuidadoso de no llenar mucho el globo o reventará. Quita el embudo con cuidado para que no se caiga el yeso del globo. Cierra el extremo del globo con un nudo ajustado o amárralo con un pedazo de cuerda. Coloca el globo amarrado en un balde de agua mientras el yeso mate se endurece. Esto garantizará que el huevo de dinosaurio no se aplane por un lado. El proceso de endurecimiento podría tomar varias horas (sigue las instrucciones en el empaque del yeso mate para más detalles). Seca el globo y corta el extremo. Corta y pela el resto del globo con cuidado. Suaviza cualquier punto áspero con papel lija. Deja que se sequen por un promedio de 24 horas. Luego decóralos con pintura, escarcha, etc. Diviértete y usa tu imaginación! | Mezcla el yeso. Inserta un embudo en el extremo de un globo. Coloca el yeso dentro del globo. Amarra el globo. Pon el globo a flotar. Corta el globo. Decora los huevos. | es | es | 39 | [
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summarize: Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Al hacerlo se buscará la aplicación Fax y escáner de Windows. Está en la parte superior de la ventana de “Inicio”. Se abrirá la aplicación Fax y escáner. Esto está en la parte superior izquierda de la ventana Fax y escáner. Al hacerle clic se abre una nueva ventana. Deberás ver la palabra "Canon" y el número de modelo de tu impresora. Si ves algo diferente, haz clic en Cambiar... y selecciona tu impresora Canon. Haz clic en el cuadro desplegable de "Perfil" y luego selecciona el tipo de documento (por ejemplo, Foto) en el cuadro desplegable. Haz clic en el cuadro desplegable "Formato del color" y luego selecciona Color o Blanco y negro. El escáner puede tener opciones adicionales (o limitadas) para el formato de color. Haz clic en el cuadro desplegable de "Tipo de archivo" y luego haz clic en el tipo de archivo (por ejemplo, PDF o JPG) que quieras usar para almacenar el documento escaneado en la computadora. Como estás escaneando un documento, aquí generalmente seleccionarás PDF. Dependiendo del escáner, es probable que tengas otras opciones (por ejemplo, "Resolución") que puedes modificar antes de escanear el documento. Está en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo se presentará una vista previa del documento que está en el escáner. Si el documento aparece torcido, desigual o cortado, puedes reajustar el documento en el escáner y luego hacer clic otra vez en Vista previa para ver si los ajustes arreglaron el problema. Está en la parte inferior de la ventana. El documento se empezará a escanear a la computadora. Para buscar el archivo escaneado después, haz lo siguiente: Abre Inicio Abre el Explorador de archivos Haz clic en Documentos en el lado izquierdo de la ventana. Haz doble clic en la carpeta Documentos escaneados. | Abre “Inicio”. Escribe fax y escáner de windows en “Inicio”. Haz clic en Fax y escáner de Windows. Haz clic en Nueva digitalización. Asegúrate de que el escáner sea correcto. Selecciona un tipo de documento. Elige el color del documento. Selecciona un tipo de archivo. Cambia cualquier otra opción de la página. Haz clic en Vista previa. Haz clic en Digitalizar. | es | es | 76 | [
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summarize: Hay algunos diferentes medicamentos disponibles para aquellos que tienen SII con diarrea. Habla con tu médico si te interesa tomar un medicamento para tratar la diarrea producto del SII. Estos son algunos medicamentos comunes: alosetron rifaximina eluxadolina El SII también puede ocasionarles estreñimiento a algunas personas. Si el estreñimiento es un síntoma de tu SII, entonces habla con tu médico sobre medicamentos para tratar esta condición. Estos medicamentos también ayudan a aliviar el dolor abdominal causado por el estreñimiento. Estos son algunos medicamentos disponibles para las personas con estreñimiento causado por el SII: lubiprostona linaclotida También se ha descubierto que los antidepresivos son eficaces para aquellas personas con el SII. Los antidepresivos parecen ayudar a regular el sistema digestivo en algunas personas y también tienen efectos que alivian el dolor. El médico podría recomendarte un antidepresivo tricíclico o un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina para ayudar a tratar el SII. Los antibióticos, como la rifaximina, podrían ser necesarios para tratar la distensión abdominal. Este antibiótico funciona reduciendo la cantidad de las bacterias causantes de gas en el sistema digestivo. Pregúntale a tu médico sobre la rifaximina si la distensión abdominal es un problema común en ti. | Pregúntale a tu médico sobre los medicamentos antidiarreicos. Habla con tu médico sobre los medicamentos contra el estreñimiento. Conversa sobre cualquier antidepresivo con tu médico. Pregunta sobre los antibióticos para la distensión abdominal. | es | es | 37 | [
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summarize: Ser sexy puede animar tu relación, pero es importante que seas consciente de tus límites. A continuación, verás algunas señales que indican que debes detener tu comportamiento: Te sientes triste o deprimida. Habrá ocasiones en que le pidas a tu novio que te apoye emocionalmente en lugar de tener sexo. Si te sientes tan mal que apenas puedes seguir con tu vida cotidiana, recuerda que no hay ningún problema en que te olvides de tu lado sexy por un momento. Si tu novio te conoce y te ama, comprenderá. No estás de humor. Habrá ocasiones en las que nada de lo que hagas te brindará esa sensación de amor, pero recuerda que también es normal. El atractivo forzado es peor que tomarte un tiempo para ti. Las acciones de tu novio te generan incomodidad. Si crees que está llevando el romance demasiado lejos, es momento de dar marcha atrás. Si notas que te sientes muy incómoda, quizás sea mejor terminar con la relación. Si bien puede parecer imposible que haya algún momento en que tu novio no esté de humor, acepta el hecho de que es un ser humano y de que quizás no se esté sintiendo muy sexy. A continuación, verás algunas señales que indican que podría no estar de humor para tus acciones sexis: Está cansado o enfermo. Si luce físicamente incapaz de tener un momento sexy, lo más probable es que no tenga deseos de hacerlo. Si prefiere irse a dormir en lugar de tener relaciones, no lo obligues a hacer algo que no desea. De lo contrario, podría sentir culpabilidad por no estar a la altura de tus provocaciones, lo cual solo hará que ambos se sientan peor. Está estresado. El sexo puede ayudar a aliviar el estrés, pero si tu novio está preocupado por su nuevo trabajo hasta el punto de que no puede concentrarse en ti, dale un tiempo a solas. | Determina tus límites. Determina los límites de tu novio. | es | es | 11 | [
250005,
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summarize: Coloca los pedazos de fruta, el azúcar y el agua en una cacerola pequeña. Luego, colócala sobre la estufa. Unas cuantas alternativas de frutas que vale la pena considerar son la zarzamora, la fresa, la frambuesa, el arándano, la mora, la cereza, la piña, la manzana y el mango. Otra opción son los tallos de ruibarbo finamente picados. A menos que vayas a usar bayas pequeñas, corta la fruta en cubos de 2 cm (½ pulgada) antes de echarla a la cacerola. Configura la estufa a fuego medio y hierve el contenido de la cacerola a fuego lento revolviéndolo de vez en cuando. Coloca la tapa sobre la cacerola y cocina el contenido durante 10 minutos revolviendo de vez en cuando hasta que el azúcar se disuelva completamente y forme un jarabe moderadamente espeso. Ten en cuenta que en este punto el color del jarabe debe ser similar al de la fruta. La fruta debe estar muy suave. Vierte el contenido de la cacerola a través de un colador. Recoge el jarabe y descarta los pedazos sólidos de fruta. Para extraer tanto sabor de la fruta como sea posible, aplástala ligeramente con la parte trasera de un tenedor o una cuchara mezcladora antes de verter el contenido de la cacerola a través del colador. Deja que el jarabe se enfríe a temperatura ambiente antes de usarlo para preparar una soda italiana o francesa. Para obtener mejores resultados, deja que el jarabe se enfríe a temperatura ambiente sobre la encimera de la cocina. Si necesitas acelerar las cosas, enfríalo durante 30 a 60 minutos en un refrigerador. No añadas jarabe caliente a la soda italiana ya que ocasionarás que el hielo se derrita demasiado rápido. Guarda cualquier exceso de jarabe en el refrigerador. | Combina los ingredientes en una cacerola pequeña. Hierve la mezcla a fuego lento. Cubre la cacerola y cocínala durante 10 minutos. Presiona el jarabe. Enfríalo antes de usarlo. | es | es | 33 | [
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] |
summarize: No lo invites a hacer cosas como acompañarte a una boda, a una reunión familiar o a compartir un momento muy importante en tu vida, como tu cumpleaños. Reserva estos momentos para un chico con quien tengas la intención de tener algo más serio. Por lo tanto, sugiere ideas menos arriesgadas, como ir al cine, jugar a los bolos, tomar un café, patinar, ir a un bar o visitar un museo. Si varios de tus amigos planean salir a la ciudad, ir al cine o a cenar, invítalo a que se una. Esto le quitará mucha presión a la situación, dado que ambos podrán hablar con otras personas a lo largo de la noche. Si tus amigos han estado con sus parejas durante mucho tiempo, no lo invites. Estar con parejas establecidas podría ser un poco intenso para la primera cita. También puedes invitarlo a una salida grupal con tus amigos, pero asegúrate de prestarle atención y hacerlo parte de las conversaciones. Si tienes entradas para un juego o concierto, invítalo a que te acompañe, en especial si sabes que le gusta el equipo o la banda. Si decide no ir, puedes invitar a un amigo y divertirse juntos. Por ejemplo, puedes decir: “Oye, Marcos. Tengo una entrada adicional para el concierto de Calle 13 el próximo fin de semana. ¿Quieres ir conmigo?”. Esta técnica funciona mejor con aquellos que ya conozcas. Quizás mencione que tiene muchas ganas de ver una película o que le gusta el baloncesto. En estos casos, invítalo al cine o a las jaulas de bateo. Sin embargo, no finjas que algo te gusta si no es así, pero muestra tu apoyo. Si tienes más de 21 años de edad, te encuentras en la ciudad y ves al chico que quieres conocer, cómprale un trago. Puedes enviárselo con el cantinero y esperar a que se acerque, o acercarte directamente y preguntarle qué le gustaría beber. De cualquier modo, es una forma de iniciar el diálogo. Por ejemplo, puedes decirle al cantinero: “¿Qué está bebiendo el chico de azul? Quiero enviarle otro trago en mi cuenta”. Puedes acercarte y decirle: “Hola, ¿cómo estás? Te he visto desde la barra y me pregunto qué estás bebiendo. ¿Puedo comprarte otro?”. | Sugiere algo simple. Invítalo a una cita grupal. Compra una entrada adicional. Invítalo a hacer algo que le interese. Cómprale un trago. | es | es | 27 | [
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summarize: La siguiente información puede ayudarte a encontrar un sombrero de la talla correcta. Utiliza una cinta métrica de tela (o una cuerda que puedas medir posteriormente con una regla). Coloca la cinta métrica alrededor de tu cabeza de modo que cree un círculo a aproximadamente 3 mm (1/8 de pulgada) por encima de las orejas y que pase por el centro de la frente. Este es el lugar donde quedará el sombrero en tu cabeza. La cinta deberá quedar firme pero no ajustada. Quita la cinta y anota la medida. Las tallas pueden variar según el fabricante, así que siempre pruébate el sombrero antes de comprarlo o consulta la tabla de tallas para averiguar las medidas específicas que se utilizan. No seas tímido: pruébate cualquier modelo que te guste. Es probable que recibas sugerencias por parte del personal de la tienda, lo que podría (o no) ser de utilidad y darte algunas ideas nuevas. Pero recuerda que la decisión final es tuya. Cuando vayas a comprar un sombrero, viste un atuendo que sea típico de tu estilo. Por otro lado, si lo necesitas para una ocasión especial, lleva las prendas que vas a vestir en esa fecha para poder hacer una comparación. Una vez que encuentres un estilo que te gusta, cerciórate de que la talla sea correcta. No deberá quedar apretado en la cabeza ni salir disparado hacia arriba. Recuerda que tú debes sentirte bien con tu sombrero. Si la talla no es la adecuada, aunque sea por poco, es menos probable que lo uses. Si el sombrero es un poquito más grande de lo necesario, podrías utilizar una tira de tela o de un material ligeramente grueso para ajustar el tamaño. Estas se colocan en el interior de la banda elástica del sombrero para darle mayor seguridad. Caballeros, recuerden quitarse el sombrero dentro de cualquier ambiente. Damas, normalmente pueden vestir sus sombreros en cualquier lugar, pero recuerden quitárselo en eventos donde hay un público; es decir, donde podrían bloquear la vista de alguien (a excepción de en lugares como en las carreras de caballos, donde no es necesario quitárselo, entre otras situaciones obvias). | Mide tu cabeza antes de ir de compras. Ve de compras y pruébate varios sombreros diferentes. Asegúrate de que el sombrero sea cómodo. Compra tu sombrero, vístelo y ámalo. | es | es | 34 | [
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5,
2
] |
summarize: Las ruedas pueden ser direccionales o bien adireccionales. Las ruedas direccionales tienen un dibujo que va en una dirección, generalmente con ranuras diseñadas para evacuar el agua y suciedad de la carretera y mejorar la conducción. Por esta razón, no es posible las ruedas direccionales del lado del conductor al lado del pasajero, y viceversa. Las ruedas adireccionales tienen todos el mismo aspecto y pueden cambiarse con seguridad entre el lado del pasajero y el del conductor. En las ruedas direccionales, rotar las ruedas significa que debes cambiar la rueda delantera del lado del conductor con la trasera del lado del conductor y la rueda delantera del lado del pasajero con la rueda trasera del lado del pasajero. Para las ruedas adireccionales, el esquema de rotación habitual es rotar la rueda delantera del lado del conductor con la trasera del lado del pasajero. El lado delantero del pasajero tendrá la rueda trasera del lado del conductor, y ambas ruedas traseras estarán en la zona delantera del vehículo. Este esquema garantiza que conseguirás una rotación completa de las ruedas después de dos rotaciones, asegurando la duración máxima de uso de la rueda. Lleva rodando la rueda al nuevo emplazamiento. Mantén la posición de los tornillos teniéndolos cerca del eje del que los hayas retirado. Las roscas deben ser iguales, pero normalmente mantendrás su situación en el vehículo y no en la rueda. En caso de que hayas levantado el vehículo entero del suelo, simplemente mueve las ruedas a sus nuevos emplazamientos, pon los tornillos en ellas y apriétalos a mano. En caso de que solo tengas dos soportes de gato y estén ambos ocupados con la parte trasera del vehículo, tendrás que empezar quitando las dos ruedas traseras. A continuación, necesitarás mover la rueda trasera del lado del conductor a la posición delantera del lado del conductor. Levanta este punto con el gato, saca la rueda, instala la rueda nueva, aprieta los tornillos a mano y baja el gato. Ahora, mueve esa rueda delantera al lado trasero del pasajero, etc. Continúa el movimiento alrededor del vehículo rotando las ruedas siguiendo el esquema correcto. Con el gato, eleva cada punto de colocación del soporte de gato hasta que puedas quitarlo con seguridad y después baja el vehículo. Asegúrate de haber apretado a mano cada rueda antes de hacerlo. Ahora podrás bambolear la rueda atrás y adelante. La mayoría de los vehículos tienen 6 tornillos. Cuando el vehículo esté totalmente bajado, aprieta los tornillos con la llave de ruedas apretando un tornillo más de un cuarto de vuelta, a continuación el tornillo que esté al otro lado enfrente de él, después el que esté al lado del primero, etc. En caso de que tengas una, es posible usar una llave dinamométrica para terminar de apretar los tornillos según las especificaciones. En la mayoría de vehículos está en un punto entre los 24,4 y 30,5 m (80-100 pies). En los camiones, entre los 27,4 y 42,7 m (90-140 pies). Comprueba la presión de las ruedas y añade algo de aire en caso de que sea necesario. | Revisa el dibujo de rotación de las ruedas. Quita los tornillos de la primera rueda que hayas levantado y retírala. Rota las ruedas en el esquema correcto. Baja el vehículo. Aprieta los tornillos siguiendo el patrón de estrella. Coloca los tapacubos de nuevo en las ruedas cambiando los tornillos. | es | es | 55 | [
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