Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Гуля", "title": "Измена", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Гуля мне 30 лет я 11 лет в браки у нас двое детей. Я поймала мужа, узнала что он мне изменял 3 года, ездил отдыхать с любовницей и многое другое. После того как я узнала ,он с ней расстался сказал , что совершил ошибку и больше такого не будет. Но недавно я узнала ,что эта любовница родила ребёнка и по сроком совпадает в то время когда они были вместе. У мужа спросила ,он говорит что не его ребёнок. Но меня мысли о том,что вдруг он мне опять врет убивают. Я начала закрывается в себе, постоянно плачу, мне так плохо в душе,как будто что то у меня сломалось и я не могу восстановится. Я не знаю что мне делать как поступить. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Гуля. Измена, как предательство, как «удар ножом в спину», когда его не ждешь от того, кому доверяла. Вы смогли простить супругу измену, сохранили отношения, но узнали, что любовница супруга родила ребенка, предполагаете, что его отец – ваш муж. Муж утверждает, что это не его ребенок, но у вас нет к нему доверия. Теперь живете в слезах, с болью в душе, словно верите в то, что муж врет, что вновь вас предает и обманывает. Вы чувствуете, что внутри что-то сломалось, и как эту поломку починить не знаете. \nДумаю, что что-то сломалось еще тогда, когда узнали об измене – эта поломка называется «доверие». Естественно, как теперь можно доверять тому, кто нанес рану, как теперь можно спать в постели с тем, кто предал? Но вы поверили, что сможете простить, похоже, что не смогли. Как быть? Здесь можно разными путями пойти. Если вы готовы сохранять семью, то вам придется учиться доверять своему мужчине, учиться заново общаться, дарить друг другу любовь и заботу. Эта работа требует включенности двоих. Измена не случается, если между супругами есть душевное тепло и привязанность. Возможно, что именно сейчас эта ситуация вскрыла то, что сломалось в ваших отношениях еще три года назад. Готовы ли вы вместе с супругом идти в изменения, в построение новых отношений? Если «да», тогда есть смысл обратиться к семейному психологу вместе с мужем. Если не можете простить, живете в контроле мужа, в постоянном ожидании очередного обмана, тогда стоит поразмышлять над вопросом: «Стоит ли сохранять такие отношения?»\nГуля, в любом кризисе, когда нам плохо и больно есть точки роста и развития. Сейчас больно от того, что не можете контролировать всех и всё. И это является сигналом того, что важно учиться контролировать свои мысли, свои чувства и свои поступки. Ведь именно они и ухудшают эмоциональное состояние, именно они управляют вашими решениями и не позволяют отпустить прошлое и жить настоящим.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Даша", "title": "Навязчивые мысли", "description": "Относительно недавно, а именно 2 месяца назад я разошлась с молодым человеком. Отношения закончились, но я продолжала ему писать, звонить, делая таким образом самой себе хуже, думала, что смогу его вернуть и мы снова будем вместе. Писала я ему на протяжении 3-х недель с расставания, но решила перестать это делать. Мы не общаемся уже месяц. Я очень много плакала и страдала, боль от потери была просто нестерпимая, постоянно крутились мысли просто покончить жизнь самоубийством, чтобы не чувствовать этой боли. Но как говорится \"время лечит\". В груди уже не распирает, сердце не сжимается, да и плакать не хочется так сильно как раньше. Могу сказать, что мое настроение в последнее время вполне нормальное. Конечно я до сих пор вспоминаю его, возможно даже скучаю. И вроде бы я должна радоваться, что у меня появилось снова желание что-то делать, я могу смеяться, нормально спать, а не просыпаться рано утром уже в истерике. Я радуюсь...но не надолго. Вся проблема в том, что меня преследуют мысли по типу \"а это вообще нормально, что я не плачу по нему?\", \"почему воспоминания мне не причиняют боль как раньше?\", \"почему я не плачу уже 3 дня?\". И я начинаю от этих мыслей специально выдавливать из себя слезы и портить себе настроение. Мне кажется, что быть в хорошем настроении и не плакать по своему бывшему молодому человеку - это не нормально. Для меня вошло в привычку просто рыдать. Если я не плачу 2 дня, то я молодец. Если я не плачу 3-5 дней, то это не нормально. Еще проблема в том, что я боюсь снова почувствовать ту невыносимую боль как раньше. Я также могу сидеть в хорошем настроении, а в мыслях крутить \"а если через 10 минут мне снова будет плохо?\", \"а если я сейчас пойду в то место и мое настроение опять испортиться\". Чувствую себя психический нездоровой...Я хочу просто спокойно жить и не внушать себе какие-то непонятные и бредовые мысли, но я не могу. Мне кажется, что я должна плакать и плакать еще очень долгое время, а не испытывать безразличие спустя всего лишь месяц..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша. Вы расстались с молодым человеком 2 месяца назад, но не могли с этим смириться. С вашей стороны были попытки наладить отношения, вы писали ему, звонили, много плакали, но… Уже месяц вы не общаетесь, внутри что-то перегорело, нет той распирающей боли в груди, нет того потока слез и истерик. Появилось желание что-то делать, наладился сон и настроение, на смену грусти пришла радость. Но радуетесь вы не долго, словно запрещаете себе это, раздумывая над вопросом: « А это нормально, не плакать по нему?» Словно, внутри вас есть установка, что надо долго страдать и плакать по потере. Если «копнуть» глубже, то как вы думаете, в чем смысл страданий, когда уже можно радоваться новому? Что заставляет вас делать выбор в пользу страданий, а не в пользу свободной жизни и новых перемен? Вспомните, когда вам было плохо, какие положительные изменения произошли, получали ли вы поддержку и внимание со стороны близких людей, чувствовали ли вы тогда их заботу, любовь и внимание? Это не праздный вопрос. В нем есть понимание – есть ли у меня выгода от страданий, в чем мне польза от них? Иногда эта польза неочевидная, не осознается, но если вы поразмышляете, то сможете дать себе ответ на этот вопрос. \nПоскольку вы понимаете нелогичность своих слез и вопросов относительно страданий, то предложу вам немного странную рекомендацию – начните страдать по графику, например, каждый день выделяйте для себя 40 минут, в одно и то же время уединяйтесь, и страдайте, «смотрите на руины» своей прошлой жизни, разрушенных отношений (заведите будильник на 40 минут). Если захочется плакать или кричать, позвольте себе это. Как только зазвонит будильник, завершайте страдания, умойтесь и живите обычной жизнью. В остальное время до следующего дня блокируйте внутренний диалог фразой: «Стоп, я сейчас об этом думать не буду, я пострадаю в назначенное время». Выполняйте такую практику каждый в день в течение 2-х недель, потом через день еще 2 недели, а потом по необходимости. Кроме прочего, планируйте радости жизни, они будут вас наполнять энергией для новых перемен.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Роман", "title": "Напряженные отношения с девушкой", "description": "Здравствуйте, мне 20 лет, встречаюсь с девушкой на протяжении года, а общаемся мы с ней более двух лет. Наши отношения постепенно и плавно перерастали из дружеских в любовные, на протяжении всего периода отношений у нас было все хорошо, большая часть общения была через социальные сети, часто чатились, обменивались фотографиями. Встречались тоже довольно часто, редко гуляли конечно, зато ко мне приходила часто. В последнее время у нее усугубились проблемы с психикой и она начала принимать препараты, которые ей выписывали врачи для улучшения ее состояния. Но проблема в том, что она начала холоднее общаться со мной, проявлять меньше внимания. Мы с ней об этом, естественно, говорили, она сама осознает, что это из-за его текущего состояния и предложила взять паузу в отношениях на время лечения. Это я описал в общем ситуацию. Лично у меня проблема в том, что я собственник, ревнивый (Нет, не до степени того, чтобы запрещать ей что-то). Я почти всегда думаю что она должна общаться только со мной, что я всегда должен быть ей интересен и она должна уделять мне почти все внимание. (С другой стороны я как бы понимаю, что это очень неправильно и надо бороться с этим, но я не знаю как, это внутри меня). Когда она появляется в онлайне и не пишет мне сразу я начинаю потихоньку себя накручивать, что она не мне первому пишет, почему она мне сразу не ответила и т.д. (При это она может просто музыку переключить в соцсети и поэтому появится в сети, но меня все равно что-то внутри беспокоит). В частности меня это все беспокоит только тогда, когда у нас напряжение в отношениях, как в последнее время вот. Почему в начале отношений моя девушка была довольно скромной а по ходу отношений начинала постить в соц.сети все более \"откровенные\" фотографии? (Не то чтобы они откровенные, она видит границы, но мне просто неприятно что она начинала с обычных классных фоток с лицом, а сейчас фотографируется в платьях с декольте, при чем публикация таких вызывающих фотографий происходит в период когда у нас напряжение, что мне, откровенно говоря, не нравится). Ладно если бы она занималась своим лечением без нагнетания меня такими вызывающими фотографиями от которых мне становится тревожно, что мы вот не общаемся почти (разлады) а она такое выкладывает. Еще упомяну одну ситуацию. В этот период разлада у нас более-менее все нормализовалась и тут она мне пишет: - Можно ли мне выложить фотографию с другом вот такого плана? (Прикрепила фотографию, где девушка в профиль, и около ее щеки, чуть ли не поглаживая - мужская рука, закрывающая ее лицо). Я естественно возмутился, но довольно спокойно, мол ну это не правильно, не надо так, у нас же сейчас очень напряженные отношения, зачем ты этим действием так усугубляешь все? (Ну в то же время я осознаю, что ей и правда можно доверять, что такого в этой фотографии, но мне внутри очень неприятно и больно за эту ситуацию, потому что я далеко и не могу с ней такое фото сделать, поэтому она хотела с другим парнем). К слову, мы уже 3 месяца не в одном городе, по началу любви на расстоянии было все хорошо, а вот со временем мои тараканы в голове начали мне очень сильно мешать и меня это беспокоит, я постоянно себя накручиваю, хотя она и правда особо поводов не дает мне ревновать, наверное.. Я и правда ей доверяю и знаю что верная, но что-то внутри меня негодует и не согласен со многими ее действиями. Я устал от того, что меня мучают сомнения и какое-то недоверие к очень хорошей девушке, но в ней что-то начало меняться.. Я ей на протяжении двух лет очень сильно помогал, всегда почти был рядом, поддерживал ее, помогал с учебой, компьютером. Боюсь ошибиться, но возможно у меня еще присутствует такое чувство, как \"она обязана мне, я же с ней так много прошел, почему она не уделят мне много времени и вообще себя так ведет, я же вроде все правильно делал\". Я не могу разобраться в себе, она уже много раз говорила мне обратится к психологу, я все откладывал, ибо думал что проблема не только во мне, ну я до сих пор думаю, что проблема здесь не только во мне, но и с ее стороны тоже можно было бы ко мне более лояльнее относится.Вполне возможно сыграла роль первая любовь, в тех отношениях мне \"изменили\" можно сказать, и после этого я переосмыслил доверие к девушкам (Хоть я и понимаю, что нельзя так ко всем девушкам относится, но иногда я собой ничего не могу поделать, тараканы в голове)." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Роман, здравствуйте.Вы сталкиваетесь с ревностью, недоверием и некоторой напряжённостью в отношениях с Вашей девушкой. В отношениях с девушкой Вы состоите уже около года и сейчас стали обостряться конфликты. На сегодняшний день Вы встречаетесь на расстоянии, Вы замечаете, что Вам необходимо, чтобы девушка общалась только с Вами, заходя в социальные сети, сразу писала Вам. Вы не всегда одобряете те фотографии, которые выкладывает девушка в социальных сетях. Вы чувствуете внутреннее беспокойство, несмотря на то, что Вы ей доверяете, внутри Вы ощущаете сомнения, замечаете какие-то изменения со стороны девушки по отношению к Вам. Вам иногда кажется, что так как Вы много помогали девушке ранее, были всегда рядом, она должна также относиться к Вам. Кроме того, в прошлых отношениях Вы столкнулись с предательством, после чего переосмыслили отношения к девушкам. Несмотря на то, что Вы понимаете, что в чем-то неправы по отношению к Вашей девушке, Вам тяжело изменить своей поведение и отношение.Роман, предательство, с которым Вам когда-то пришлось «встретиться», могло оказать влияние на Вас и Вашу самооценку. Самооценка — это способность человека оценивать самого себя. Это крайне важное свойство психики человека. Мы постоянно находимся в процессе соотнесения своих возможностей с теми задачами, которые мы ставим перед собой. Низкая самооценка может влиять на Ваше восприятие себя, а также на ваши романтические отношения. Низкая самооценка приводит к низкому удовлетворению от отношений, к более низкому уровню доверия и к конфликтам. Доверие - очень важная составляющая здоровых отношений. Искренне говорите с девушкой о своих чувствах и переживаниях, неуверенность и недоверие разрушают отношения. Если же в поведении девушки происходят серьезные изменения, поинтересуйтесь, чем они могут вызваны ( не считая приема назначенных ей врачом лекарств). Не давите и не требуйте. Кроме того, необходимо научится принимать себя и становиться белее уверенным в себе. Низкая самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой. Для того, чтобы изменить самооценку, необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей. Рекомендую для этого попробовать следующую технику, где постепенно меняются деструктивные убеждения и нерациональные выводы о себе, которые впоследствии могут помочь наладить отношения не только с самим собой, но и с Вашей девушкой. В своих ответах на данное упражнение полагайтесь на факты, а не домыслы, не видитесь на внутреннего критика, а попытайтесь рассуждать о себе объективно. Возьмите лист бумаги и задайте себе эти вопросы, также напишите на них ответы:1.Что вы в себе цените? Какие качества? Пишите все, особенно мелочи, не ищите чего-то глобального.2.Какие Ваши сильные стороны? Они есть у всех, даже если Вы сегодня их не видите.3.С какими трудностями вам пришлось встретиться в жизни, даже небольшими? 4.Какие у Вас таланты? Пусть даже скоромные, минимальные, обращаем внимание на любую мелочь.5.Что бы Вы в себе оценили, увидев это со стороны у другого человека? 6.Какие негативные качества у Вас отсутствуют? Посмотрите на свои ответы, проанализируйте их. Работа над самооценкой – это не тема одного дня, однако данный метод поможет Вам посмотреть на Вас же с другой стороны.Роман, также рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию. Сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Сергей", "title": "Запутался в себе!", "description": "Здравствуйте, Меня зовут Сергей, мне 18 лет. И я хочу рассказать вам всё, что меня беспокоит в моей жизни. А именно: мои внутренние боли, про депрессию в 17 лет, моральное выгорание, и многое другое. Я буду говорить не как все студенты, и школьники, типо: вот меня бросил Вася, меня бросила Вика, как теперь жить, всё пойду сброшусь с окна.\r\nХотя им всего лишь по 15 - 16 лет. А я хочу рассказать, о своих внутренних болях. С которыми я сталкиваюсь почти каждый день. Так ну что ж начнём. Я недавно стоял на мосту и думал.\r\nКакой же я идиот, дурак во всех смыслах этого слова. Родители называют дурачком, и всё в таком духе, Потому что я сказал им: Что у меня не будет: ни семьи, ни девушки, ни детей, пока я не дойду до своей цели. А дойду ли я к ней вообще? Этот вопрос меня посещает каждый день. Когда тебе каждый день родители говорят: что я тупорылый дурак,\r\nчто ты ничего не добьёшься, так как ты из простой семьи, про то, что у меня нет связей, богатых родственников, чтобы пропихнули меня. И я знаю что родители меня любят, я это знаю. И я знаю, что они хотят как лучше, и я их очень сильно люблю. Но я также знаю, что они много не знают, и не понимают, я им много чего не рассказываю, да даже не немного чего, а вообще ничего не рассказываю. Да в принципе я никому ничего не рассказываю. \r\n\r\nПрежде чем начать рассказывать о своих проблемах, или как я это называю: жаловаться!\r\nЯ хочу рассказать о том, какая у меня цель. Я с детства люблю снимать разные видео, и петь. Вот в принципе и всё. То есть я хочу стать: музыкантом, и актером.\r\nНу или блогером. В общем стать популярным. И вот, с 16 лет я иду к этой цели. И вот я стою на мосту в час ночи, и думаю 18 лет, а чего я добился, чего?\r\nУ всех девушки уже были или есть. А у меня что? Мне нравятся взрослые женщины, как бы это тупо и идиотски не звучало. Но это так и есть. Все гуляют, развлекаются, у всех много друзей, А у меня кто? У меня есть один лучший друг, который от меня очень далеко, и с которым я не хочу общаться. Так как я запутался конкретно в своей жизни.\r\nЯ не знаю что делать. Так же за все мои 18 лет, я вообще ничего никому, никогда не рассказываю, вообще никому, сам это перевариваю, пытаюсь переварить весь негатив.\r\nКоторый я впитываю каждый день. Потому что я не такой человек. Я считаю зачем жаловаться людям? У них и так своих проблем хватает, а тут я ещё буду рассказывать, что всё сложно.\r\nДа и у меня в принципе некому жаловаться или рассказывать о своих проблемах, кто меня поймёт? Родители? Думаю нет, а больше у меня никого нету.\r\n\r\nМини история\r\nВот в техникуме, недавно у меня спросил учитель:\r\nСергей, а ты хочешь идти по своей профессии? Потому что она видела, что я плохо учусь и мне это все не интересно. И когда я ответил всем: Нет, я не пойду по своей профессии, \r\nа я стану тем, кем я хочу быть. Тем, о ком я мечтал стать ещё с детства. А то есть: рок-звездой, и актером. Ну про это я не сказал им. И после этого все просто заржали как кони, типо такие: ты? ты станешь? Не смеши. Боже не смеши. А я, сам по себе замкнутый, закрытый человек. Но после этого мне кажется, что стал наверное более раскрытый и более \r\nуверенный, у меня всегда появляется сильная мотивация, и сильное желание доказать, что я стану тем кем я хочу. Например, когда мне говорят родители, что: Сергей!!! ТЫ!! ДА У ТЕБЯ!!! НИЧЕГО!!!\r\n\r\nПросто хочу всем доказать, что парень из небольшого посёлка способен на большее! \r\nЯ хочу доказать своим родным, и вообще всем моим знакомым, что я чего-то стою. Чтобы они увидели меня по телевизору, или в интернете. И сказали: ничего себе, это наш сын?\r\nА мы не верили в него. Думали, что интернет это всё сказки. И что там ничего не возможно. Но я хочу им доказать, что возможно всё! Но просто когда ты просыпаешься утром, ни в час дня и ни в два, как многие, а в 5 или в 6 утра. И начинаешь заниматься ютубом, музыкой, без какой либо поддержки. Рядом нет никого, ни родителей, ни друзей.\r\nНикого кто бы мог тебя поддержать. И сказать: я верю в тебя! По крайней мере у меня нет такого человека. Просыпаешься рано утром и начинаешь делать это всё. \r\nЯ когда начал заниматься серьёзно этой всей темой, где-то 3 года назад. Я начал спать 2-4 часа. Всё, это весь мой сон. Когда ты приходишь с техникума, и все твои одногруппники, и знакомые, гуляют, развлекаются, бухают, и всё в таком духе. И у многих из них уже есть девушки. А ты приходишь в 4 часа дня, и ты не идёшь гулять или бухать,\r\nА ты развиваешь ютуб, занимаешься саморазвитием, музыкой. Когда твой день, это как день сурка. Ты делаешь одно и тоже, каждый день. Как мне (одногруппники) говорят: что ты делаешь целыми днями в своей квартире один?\r\nЛучше иди к нам, погуляй, развлекись. Но я тот человек, кто не любит большие компании, и все эти развлечения. Я просто не понимаю всего этого.\r\nЕщё вспомнил, когда у меня заблокировали ютуб канал, которые я развивал почти год. После этого, я не сдался, не забросил это дело. Потому что я верю, наверное, что что-то получится.\r\nКогда ты просто сидишь и думаешь, а не зря я это всё делаю, может это всё и правда хрень, как все говорят. А ещё, как я говорил выше, что ты просыпаешься, а у тебя никакой поддержки,\r\nникакой. Но ты всё равно просыпаешься. И делаешь, для того чтобы доказать всем. Так-же, меня сильно мотивируют мои родители, ни в том плане, что они говорят: вот сынок молодец!\r\nЮтубер ты наш! Нет не в этом плане. А в том, что мои родители зарабатывают вместе 35 тысяч. Мама 10 тысяч, моет полы, и Папа 25, работая на заводе. И я хочу им доказать,\r\nчего можно добиться в интернете. Я хочу, чтобы мои родители вообще не работали никогда. И ещё когда тебе все говорят что ютуб это всё хрень. Я хочу доказать всем, что я делаю это всё не просто так, а я верю и делаю, и просто иду к своей цели! Но бывают такие периоды, не знаю даже как это назвать, когда хочется всё бросить, так как ты всегда один!\r\nВо обще рядом никого нету. И мне в принципе никто не нужен, но в какой-то момент, буд-то чего-то не хватает. Хочется что-бы кто-то поддержал меня. Ну не знаю как это объяснить.\r\nИ в один момент, я наверное сорвался. Меня всё надоело. Я везде один. Иду к своей цели, но как многие говорят, что всё равно ничего не выйдет. Тебя матерят собственные родители, \r\nговорят, что ты тупой. И ты понимаешь, что они делают это не со зла, а просто не верят, что сейчас это всё возможно. Ты знаешь и понимаешь, что они тебя любят. Ты понимаешь, что их воспитывали так: школа, обычная работа, у кого-то гулянки и всё такое. Раньше не было столько возможностей, не было интернета.\r\n\r\nНаверное Депрессия\r\nИ в этот момент у меня началась, наверное депрессия. Я вообще ни с кем не разговаривал, то хоть с родителями как-то пытался разговаривать, но не хотел. Так как я понимал, что будет опять этот разговор. Они начнут мне говорить что, тем чем я занимаюсь это всё хрень полная. И всё в этом духе. Я начал думать, а что если я не успею, вот просто не успею сделать, всё то что задумал. Ну во общем много чего я там думал. Наверное так было месяца 2. Я просто лежал, мне ничего не хотелось. Чувство будто ты заболел.\r\nСлабость жуткая, все эти мысли о будущем: стану я тем кем хочу? Как быть? Как наладить отношения с родителями, если они тебе говорят совсем обратное. Но ты знаешь, что это совсем не так. Рядом нет никого, вообще никого. Только я и мой мозг. Каждый день ты думаешь как быть с ютубом вообще со всем этим. Я не знаю как это всё объяснить.\r\nНу ещё меня успокаивала музыка. И ещё я понимаю, что я парень, но также за эти 2 месяца, я очень много плакал, мне очень неловко и стыдно об этом говорить, но именно так всё и было!\r\nИ в один момент я сорвался. Вышел к мосту в час ночи, с этими всеми мыслями, и хотел спрыгнуть. Напомню мне 18 лет. И это не из за Лены, которая меня бросила.\r\nНо я передумал прыгать, так как решил, что я хочу всем доказать, что это возможно. Но я боюсь, очень боюсь, что я опять это сделаю. Что-нибудь даже похуже...\r\nИ на этот раз уже точно. Ну в общем я не знаю вообще, что делать. Хочется всем доказать, а с другой стороны, сколько можно, 3 года один, нет такого человека, кому ты можешь рассказать, да я думаю даже если и был бы, я бы не рассказал. Так как я не хочу нагружать других людей своими проблемами. И также, кроме родителей и сестры, у меня ближе никого нету. Хоть я и живу, уже один на съёмной квартире 3 года. Всё равно самые близкие это только они! За эти три года,\r\nя ни с кем не познакомился. Так как я дурак иду к своей цели, и боюсь не успеть дойти к своей цели. И я не знаю вообще, что делать. Также я очень боюсь. Если с родителями, что-то случится, я сделаю что-то с собой, что-то очень плохое. Я просто уверен в себе, что я что-то сделаю с собой. И я понимаю, что жизнь не резиновая, кто-то приходит, кто-то уходит.\r\nЯ всё это понимаю. Но как-то не знаю, всё это сложно и непонятно, что делать. Все люди, да посмотреть на моих одногруппников, вообще ни о чём не парятся: бухают, вписки, на родителей пофиг совсем, а я так не могу. Не знаю, вот такой я. \r\n\r\nЖалуюсь\r\nЯ никогда в жизни никому не жаловался. Абсолютно никогда, никому. Потому что я считаю, что если это мои проблемы, то и решать, их должен я сам, а не кто-то другой. Рассказывать кому-то о своих проблемах, не знаю я не понимаю этого. Кому-то рассказывать о своих проблемах,\r\nчтобы ему тоже было плохо? Зачем? Я лучше сам это всё переварю. Кого-то выслушать я могу, и сказать, что я думаю об этом. Просто пипец, ты 2 года приходишь с техникума, и сразу домой, я не гуляю ни с кем. У меня никого нету. Потому что я иду к своей цели. Когда каждый день у тебя моральное выгорание, и ты никому это не говоришь,\r\nпотому что считаешь, что это твои проблемы, и всё. И может быть это и правильно кому-то рассказывать всё, высказываться, о своих проблемах. Но я не такой. Я сейчас подумал, что я о своей жизни, никогда никому ничего, вообще ничего не рассказывал, ни родителям, вообще никому. Сам сижу с этим всем негативом. И не понимаю что делать.\r\nКогда ты сидишь просто каждый день, и думаешь о будущем, как помочь родителям, что бы они жили в достатке и всё в таком духе. Дойду ли я к цели? А как это всё реализовать. \r\nИ ты понимаешь, что всё зависит от тебя, в моей семье, только я могу что-то изменить. А доживу ли я хоть до лет 30 со своим \"офигенным здоровьем\". Сомневаюсь.\r\n\r\nМне ещё кстати отец недавно сказал, что если я и дальше продолжу заниматься этим всем, то возможно не доживу до 25 или 30 лет и всё такое. Постоянно один, ни друзей никого.\r\nСплю последние 3 года, 2 - 4 часа каждый день. Это пипец. Никому ничего не рассказываю. Везде один. У меня кстати последнее время начали руки трястись, не знаю зачем я это сказал, но всё же. Если решил высказаться то выскажусь. Отец сказал, потому что я сам гроблю своё здоровье, вот этим всем что я делаю. А именно:\r\nУ меня есть ютуб каналы, и я их развиваю, потому что мне это очень интересно, и я понял самое главное, что здесь есть всё, чтобы зарабатывать хорошие деньги, и зарабатывать на своём любимом деле. Но родителям, и ни кому из моего окружения это не докажешь, никто просто не верит, и говорит: Это невозможно!!! Получается я дурак? Я верю в сказки? \r\n\r\nТак же я очень хочу детей, свою семью, но не сейчас конечно. Но когда я созрею для этого, но как если у меня внутри лёд, я просто ничего не чувствую, к девушкам моего возраста.\r\nДальше пойдёт речь, как раз про это.\r\n\r\nЕщё с раннего возраста я заметил, что мне нравятся женщины лет 30 и старше. \r\n\r\nИстория в автобусе\r\nПомню я был в классе 2-3. И мы с родителями ехали в город, зачем не помню, но это в принципе неважно. И рядом со мной сидели мои одноклассницы, красивые, но впереди меня сидела женщина\r\nлет под 30, и я уже в том возрасте получается засматривался на них, и мои одногодки мне просто не интересны. Когда ты просто сидишь за партой, а в школе перемена. И твои все одноклассники, бегают целуют девчонок их возраста. А я сижу как дурак за партой на перемене, и смотрю на учительницу, как она что-то чертит на доске, и мечтаю. Кстати \r\nучительнице было на тот момент 35 лет. Просто представляю, я в 3 классе и 35 летняя учительница. Круто!\r\n\r\n \r\nИсторию, которая произошла недавно.\r\nПросто я решил выйти погулять. Был вечер, и я просто в наушниках сидел на лавочке в парке, и слушал музыку.\r\nКак тут, ко мне подходит девчонка моего возраста. И показывает, что-бы я снял наушник.\r\nЯ снимаю наушник, и спрашиваю: привет что хотела? \r\nОна говорит: Я присяду? \r\nЯ говорю: Да конечно. \r\nЯ сначала офигел, конечно. Девушка подсела ко мне? К такому уроду, ну ладно думаю. \r\nОна была красивая да, ничего не скажешь. \r\nИ тут она начинает у меня много чего спрашивать: И сколько мне лет? И где я учусь? на кого? Как меня зовут? Но как меня зовут я ей не сказал. Весь разговор можно сказать,\r\nчто разговаривала она со мной, а я просто отвечал на её вопросы. Как дурак. И я видел, как она это мне всё рассказывает, улыбается, я видел, что ей приятно. Ей интересно.\r\nЯ не знаю, что она увидела во мне конечно. Ну да ладно. А мне настолько было пофиг, что я просто ничего не чувствовал, ну подошла девчонка моего возраста, ну и что?\r\nЯ просто ничего не чувствовал к ней, вообще ничего. Но зато когда проходит мимо меня, женщина лет 30. Не знаю как это объяснить, но будто у меня был какой-то огонь, что-ли в груди, как какая-то искра. Я знаю, что я несу сейчас какую-то чушь, но именно так всегда и происходит, но это не важно. Ну ладно вернёмся к разговору с той девчонкой.\r\nТут начинается самое интересное. Мы с ней поговорили где-то не больше часа, ну как мы, она говорила со мной, а не я с ней. И через некоторое время, я просто встаю и ухожу.\r\nНу она меня остановила, и сказала: ты просто так уйдёшь? Даже не скажешь пока? Не дашь свой номер? \r\nЯ сказал нет, и ушёл. А она осталась там сидеть. Я даже не думал о том, как будет больно ей или нет? Вот такая история. Я даже не сказал её как меня зовут, за это всё время. Я настолько ничего к ней не чувствовал, что мне было вообще до одного места. Хотя она была, я же говорю очень красивая, очень была такая открытая со мной, такая искренняя. Но я не знаю, будто у меня там лёд, будто нету сердца, какой-то камень, но зато при виде 30 летней учительницы всё горит. Я не знаю как это работает. \r\n\r\nИстория в маршрутке\r\nДаже был такой случай, мне было 17 лет и я ехал в маршрутке с учебы домой. И рядом со мной сидела красивая одногруппница, ей тоже было 17 лет. Но мне сказать честно было на неё пофиг,\r\nну красивая молодая, да и что? А на против меня сидела женщина лет 30, может даже чуть больше, просто для с равнения мне 17, а женщине 30! Круто. Ну ладно продолжу, так вот, она \r\nсидит на против меня, а я смотрю на неё, и у меня будто всё горело в груди, опять тоже самое чувство, я даже не знаю как это объяснить, она была очень горячая.\r\nНу и вот так я смотрел на неё всю дорогу до дома. Я просто смотрел не отрывая глаз, а она просто ехала в наушниках слушала музыку, ну наверное музыку, и смотрела в окно.\r\nНо через некоторое время, она снимает наушник, и поворачивает голову в мою сторону, посмотрела на меня быстро взглядом и улыбнулась.\r\nЯ после этого на столько был счастлив и думал какая же она обалденная. Ну во общем было необъяснимое чувство. Женщина мне улыбнулась? Мне? Ну во общем много о чём я там думал.\r\nВо обще у меня очень много таких историй.\r\n\r\nИтог\r\nНу в общем это я рассказал, как я считаю маленький процент из того, что творится у меня в голове, конечно рассказал не всё, и наверное всё запутанно. Ну во общем у меня есть ещё есть много проблем, о которых я просто побоялся здесь написать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Сергей, здравствуйте.Вы испытываете тревогу, растерянность, напряжение. У Вас на протяжении долгого времени есть цель – добиться признания и популярности в творчестве. Вас привлекает музыка, актерство, блогерство и т.п. Вы хотите добиться высоких результатов в этом направлении, однако Вы сталкиваетесь с тем, что рядом нет людей, которые поддержат Вас, а не обесценят. Родители считают, что реализовать Ваши амбиции тяжело, так как Вы из маленького поселка и без связей «пробиться» сложно. У Вас не так много друзей, Вы не хотите отношений, пока не добьетесь результата, чаще всего Вы находитесь один и прикладываете в это время большие усилия для своих целей. Вы недавно рассказали одногруппникам о том, что не будете работать по специальности, а будете добиваться результатов в другом и столкнулись с бурной реакцией на Ваши высказывания. Из-за того, что Вы не ощущаете поддержку, Вам не хочется ни с кем делиться проблемами, трудностями и т.д. Как следствие, на Вас «находят» различные мысли, Вы сталкиваетесь со сниженным фоном настроения, апатией, нежеланием общаться вообще ни с кем, усталостью и т.д. Сергей, несмотря на все ситуации, главное, что в Вас есть уверенность в том, что Вы сможете добиться всех поставленных целей и что Вы много чего стоите.Сергей, постоянное напряжение, ежедневный стресс и чрезмерные нагрузки, с которыми Вы сталкиваетесь для достижения поставленных целей приводят к эмоциональному выгоранию. Как следствие, возникает потеря интереса к жизни, апатия, ощущение безысходности. Вы очень любите то, чем занимаетесь, готовы работать в развитии Ютуб канала, в развитии музыки постоянно, однако глубоко уходя в достигаторство и продуктивность, сталкиваетесь с сокращением времени сна, нежеланием ходить гулять и проводить время с людьми. Ваши слова: «Я просто лежал, мне ничего не хотелось. чувство будто ты заболел» могут указывать на то, что из-за отсутствия отдыха Вы «перегорели» даже к тому делу, которое раньше приносило положительные эмоции. Для того, чтобы постепенно снизить это состояние, необходимо, в первую очередь, позаботиться о собственном здоровье и физическом состоянии, (правильный образ жизни, регулярные занятия спортом), а также быть уверенным в своих возможностях, способностях и себе. Сергей, в состоянии зацикленности на одной и той же цели, оторванности от реальной жизни, происходит то, что Вы упускаете другие важные события жизни, однако в этом случае может вставать вопрос: «А что же я упускаю?» Для того, чтобы это понять, попробуйте выполнить методику «Колесо жизненного баланса». Возьмите лист бумаги, нарисуйте круг и шкалу от 1 до 10, начиная от центра. Разделите круг на несколько секторов - от 5 до 10. Каждый сектор - это важная сфера вашей жизни. А теперь оцените степень собственной удовлетворенности по каждому сектору, где 1 - совсем не удовлетворен, 10 - удовлетворен полностью. Соедините все сектора между собой по кругу и взгляните на получившуюся форму. Можно ли «уехать» на таком колесе, далеко ли оно вас увезет? Дальше Вам предстоит поработать над каждым сектором, стараясь приблизить его показатели к самому высокому. Ответьте себе на вопрос: «Что я могу сделать для улучшения показателей, что можно изменить в своей жизни?» Список типичных сфер жизни, которые важны для большинства людей: здоровье, саморазвитие, внутренний мир, карьера, хобби, семья, дружба, отдых, спорт, любовные отношения, деньги. Главное - не зацикливаться на чем-то одном, помнить, что жизнь разнообразна и потребности любого человека тоже разнообразны.Сергей, Вы отражаете то, что не хватает поддержки со стороны близких людей, рекомендую Вам найти профессиональные сообщества, связанные с Вашими увлечениями. Вы можете делиться своими успехами и трудностями сначала среди тех людей, которые знакомы с той или иной сферой, и будут осознавать важность этого занятия.Сергей, состояние, в котором Вы находитесь, поиск точных причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в центр социальной помощи населению по месту жительства или к частному психологу.Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "маша", "title": "проблемы", "description": "что делать есть мать называет меня уебищем,что я никому не нужна,буду все жизнь одна,все дети нормальные кроме меня,какая я сволочь,как она меня ненавидит,я не знаю что мне делать..это очень обидно слышать от такого близкого человека слова,я чувствую , что я не справляюьс" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маша!\n\nВ обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, Вы не чувствуете поддержки от самого близкого человека и даже столкнулись с агрессией. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.\nМаша, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. В своём обращении Вы, к сожалению, указали ограниченное количество уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, в какие моменты Ваша мама позволяет себе подобные высказывания в Вашу сторону? \nВоспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть хорошим родителем, а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему происходят такие ситуации в которых Ваша мама может позволить себе подобные высказывания. Маша, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите ей о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать разобраться в причинах поведения своих близких.\nВ жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).\nЯ искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита!" }

{ "author": "Карина", "title": "Я устала жить жту жизнь", "description": "Мне кажется, что мои силы заканчиваются. Постоянно мысли, размышления о том, чтобы покончить с собой. Все обдумываю ,готова ли я к этому и как именно это сделать ,мне кажется, что медленно и осознанно я подхожу к концу. В жизни с самого детства происходит плохое, я одинока и не нужна даже родной матери.. Боюсь отвечать перед Богом, это тормозит меня ,но порой опускаются руки настолько, что и на это хочется закрыть глаза..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Карина, здравствуйте!Вы испытываете потерю сил, одиночество, некоторую безысходность. Сталкиваясь с негативными мыслями, Вы ищете способы преодоления внутреннего напряжения, позитивные способы решения внутреннего конфликта.Карина, к сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации (сколько Вам лет, учитесь или работаете и т.д.), однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянного ощущения одиночества, ненужности, каких- либо других плохих обстоятельств, которые, как Вам кажется, происходят с детства. Возможно, именно сейчас Вы столкнулись с бессилием, так как на протяжении долгого времени Вы противостояли трудным ситуациям. Карина, мысли о смерти, как правило, возникают не от желание самой смерти, а из-за отсутствия каких-то решений, от поиска способа уйти от тревожащих мыслей, эмоций. Найдя силы обратиться за помощью, Вы уже сделали первый шаг на пути к изменению, это желание жить, хоть Вы сейчас и не знаете, как. Карина, всем нужна поддержка, работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует личного диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства.Карина, столкнувшись с бессилием, важно найти внутреннюю опору, т.е. осознать те вещи, благодаря которым Вы видите способы выхода из сложившейся ситуации. Рекомендую Вам попробовать технику «Какими ресурсами я обладаю?». У нас есть разные категории ресурсов, которые условно можно разбить на группы. Внешние — то, что нас окружает и то, чем мы можем распоряжаться. Например, квартира, деньги, город, здоровье. Внутренние — то, что присуще нам. Знания, способности, вспоминания, таланты, внешность. Материальные — конкретные вещи. То, что мы видим и буквально можем потрогать. Машина, телефон, ноутбук. Духовные — неосязаемые понятия. То, во что мы верим, те, кого мы любим. Природа, ценность семьи, религия, искусство. Актуальные — то, чем мы обладаем прямо сейчас. Работа, друзья, отношения. Потенциальные — то, что нам доступно, но пока не актуально. Новые знания, например, хобби, книги. Запишите по три и более пункта в каждый столбик. Самое главное для Вас на сегодняшний день. Карина, после упражнения ответьте на вопросы: Что Вы чувствуете после этого упражнения? Какие выводы у Вас появились? Появилось ли у Вас ощущение внутренней уверенности? Что для Вас является той опорой, благодаря которой Вы можете справиться с проблемами?Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Валерий", "title": "Надоел ОКР", "description": "Здравствуйте у меня случилась беда! Каждый раз мой мозг придумывает глупости ну или же навязчивые мысли, когда я о них забываю появляться новые что делать ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерий. Вы назвали свою тему обращения - \"Надоел ОКР\". Похоже, вы обратились за консультацией к доктору Google, и установили себе диагноз. Сложно подтвердить или опровергнуть ваши мысли на этот счет, поскольку информации о том, каким образом происходит работа вашего ума, нет. Но то, что вы страдаете от наличия этой проблемы, ясно по фразе: \"У меня случилась беда\". И беда эта заключается в том, что мозг постоянно думает, этот поток мыслей, как навязчивая песня крутится в голове и вызывает беспокойство. Как быть, что делать? В такой ситуации стоит обращаться за помощью к психологу в формате диалога, поскольку важно проговорить, выявить, каким образом проявляется ваша проблема, что вы уже предпринимали, чтобы справиться с навязчивыми мыслями, как часто эти мысли возникают, какой характер они имеют, как давно возникла такая трудность и пр. Ответы на эти вопросы позволят определить тактику, которая подойдет лично вам, чтобы уметь \"отключать внутреннее радио\".С уважением, Ирина." }

{ "author": "Лера", "title": "Страх шантажа", "description": "Здравствуйте! Буквально недавно произошла попытка шантажа в мою сторону интимными фото. Человек узнал мой номер телефона, мои соц сети, и написал, что у него есть мои фотографии. Я не поверила, написала, что подам на него заявление в полицию. Он шантажировал меня, что отошлет всем мои фото, если я не скину ему новые. Я шантажу не поверила, но сейчас меня мучает сильная тревога от того, что я боюсь, что он сможет найти меня, выследить и что-то сделать. Как мне с этим справиться? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лера.\nВы боитесь, что вам могут причинить вред, так как вы стали жертвой шантажа. Действительно, когда мы испытываем угрозу, мы испытываем чувство страха, которое нам придает силы защищаться. Это чувство нормальное, для той ситуации, в которой вы сейчас оказались. Вы написали о том, что хотели обратиться в полицию. Что вас остановило это сделать? Ведь прецедент был. Вы должны понимать, что историй, когда шантажистов разоблачают и задерживают достаточно много, и бояться обратиться в полицию не нужно. Сотрудники используют современные технологии поиска кибер-шантажистов. Поэтому крайне важно предоставить в полицию всю переписку и сообщить о всех телефонных переговорах, если таковые происходили. Вы правильно сделали, что не пошли на поводу у шантажирующего вас преступника, а вымогательство и нарушение неприкосновенности частной жизни — это именно уголовные преступления. Лера, обращайтесь с заявлением в полицию или прокуратуру. \nС уважением, Татьяна" }

{ "author": "Кристина", "title": "Неконтролируемые эмоции", "description": "Здравствуйте, у меня есть проблема с эмоциями. Не знаю, но кажется правильнее будет написать, что я их не контролирую. Такие эмоции как злость, подавленность, слёзы, даже хорошее настроение может быть просто так. И если злость появляется по определённой причине, но другие я могу чувствовать без каких-либо причин. День может проходить отлично, но в какой-то момент, когда ничего не произошло, меня может накрыть грусть, от этого и слёзы. В какие-то моменты мне кажется, что у меня биполярка... Что вы можете мне посоветовать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина.\nЭмоции – очень важная и мощная составляющая нашей душевной жизни. Поэтому совершенно естественно Ваше беспокойство от частого непонимания причин Ваших собственных эмоций. \nПричины такого рода проявлений могут быть разные. Иногда это связано с состоянием организма: гормональная перестройка в подростковом и юношеском возрасте или связанная с беременностью и родами может оказывать серьезное воздействие на переживание эмоций и порой практически невозможно связать нахлынувшие чувства с более-менее очевидным поводом. Также некоторые заболевания и состояния организма могут приводить к похожим эффектам. Для исключения такого рода причин и поддержки организма целесообразно может быть проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования и дождаться нормализации физиологической сферы, после чего эмоциональная придет в норму сама собой.\nПодобные проявления могут иметь и психологические причины. Это возможно, если есть сложные отношения, которые не удается наладить и невозможно избежать. Или чувства по отношению к кому-то, которые по какой-то причине пока не могут быть выражены. Или что-то случилось, о чем трудно вспоминать и еще труднее рассказать, поделиться с кем-то. Подавленные внутри переживания могут прорываться в самые неожиданные моменты и сбивать с толку.\nВы пишете, что из всех эмоций только злость появляется по определенной причине. Может быть, невозможность изменить какую-то ситуацию или чье-то отношение вызывает злость и это настолько болезненно и сложнопереносимо, что вся эмоциональная сфера приходит в волнение. \nКристина, если это похоже на то, что происходит в Вашей жизни, стоит обратиться к психологу и разобраться в причинах и найти пути улучшения ситуации и Вашего состояния.\nВы можете обратиться к специалисту очно, онлайн, по телефону психологической помощи (например, бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122). Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем.\nС уважением, консультант Виктория." }

{ "author": "Аноним", "title": "Нужна помощь", "description": "Здравствуйте,проблема в том,что меня пугает сама жизнь и бытие в этой реальности,раньше я была веселая,счастливая,а теперь бросила работу,думала переквалифицируюсь на другую профессию,но на меня напала лютая хандра и апатия,чувствую себя овощем и вообще ничего не хочу,пугает мое будущее в целом,сейчас ещё постоянная боль в груди,молодой человек меня поддерживает,верит,что все будет хорошо,но я вообще без сил,просто хочу провалиться в кровать и никогда не открывать глаз,сама реальность меня пугает,постоянная тяжесть в груди,которая напрягает меня,отсутствие желания делать что-либо,помогите пожалуйста,заранее длегодаб" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\r\nВы пишите о том, что, сейчас Вы испытываете апатию, беспокойство, чувствуете себя «овощем», прежние интересы не привлекают, отсутствует желание делать что-либо. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Негативные переживания Вы испытываете уже и на телесном уровне. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\r\nПопробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Может вам стоит вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации.\r\nОбращаю Ваше внимание на то, что в вашем окружении есть человек, который вас поддерживает, Ваш молодой человек. Это ценно, что есть люди, которые готовы давать свою поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. \r\nВопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\r\n8-495-989-50-50\r\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лика", "title": "Не знаю как быть", "description": "Добрый день. Мне 34 года. я замужем 8 лет. есть ребенок 7 лет. Так получилось что с мужем у нас сложные отношения , мы спим в разных комнатах , едим за разными столами , у нас раздельный бюджет (муж оплачивает квартиру и покупает то что хочет, я оплачиваю продукты, вещи, садик и кружки ребенка). Я всегда работала и зарабатывала больше, я просто не могла спокойно сидеть если деньги заканчивались , практически всегда была стабильная работа , из декрета вышла когда ребенку не было 2х лет,  в декрете подрабатывала организацией фотопроектов. Муж иногда мог не работать по году , или работать три дня в неделю по 3 часа за 7 000, ему хватало на оплату коммунальных платежей по квартире и все. Муж вспыльчивый и неумеющий обсуждать проблемы , ему проще хлопнуть дверью что то разбить , уйти или не разговаривать по несколько дней. Каждый раз как как я заболевала по поведению мужа было видно что он не доволен или разозлен. Буквально несколько дней назад я умудрилась простыть, не большая температура или пониженная или 37,2, горло сильный насморк и заложенность носа. Состояние при котором очень не хотелось заниматься хозяйственными делами, в первый день моего недомогания муж вымыл посуду , все оставшиеся дни до вчерашнего посуда копилась в раковине , так же были не перебраны овощи которые собиралась перебрать в выходные. В результате чего муж начал орать что я на все забила и мне все равно что везде свинарник. А мне просто не здоровилось. Так же начиная с первого дне недомогания он приставал ко мне, мне не нравится когда меня хватают за грудь в повседневной жизни и шлепают по ягодицам, в постели таких ограничений нет, объяснила, просила , старалась поговорить о том что мне это не приятно , не нравится , а сейчас я еще и болею , на что так же получила поток криков что он не может подстраиваться под то как мне нравится , я же под него не подстраиваюсь и он не будет. Так же и на ребенка за малейшие провинности начинаются крики, мат , оскорбления. Что то уронила - безрукая, что то не так сделала - безмозглая , тупая и т.д.  Вопрос в следующем , я умом понимаю что это не правильно, так не должно быть в любящих семьях, я не завишу от мужа материально и зарабатываю на много больше него, но я почему то не могу от него уйти, я не понимаю что мне мешает и останавливает. Живем мы в квартире свекрови, но практически вся мебель и техника моя, я сама купила машину, сама зарабатываю на отдых и сейчас пытаюсь накопить на квартиру. Если уходить от мужа то жить я смогу у своего отца. он живет один в частном доме, но мне кажется это не удобно. Брать ипотеку в современных реалиях очень не хочется, хотя на первый взнос сумма уже набрана. То ли я боюсь перемен и то что не вытяну все это, хотя умом понимаю, что кормить семью из 2х человек легче чем из трех. То ли навязанное обществом то что должна быть замужем и у ребенка должен быть отец... Мне морально очень тяжело от всего этого ... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лика. \r\nВы пишите о том, что испытываете сложности во взаимоотношениях с мужем, ощущаете недопонимание между вами, пустоту внутри Вас и эмоциональную тяжесть. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. \r\nСтоит признать тот факт, что то, что Вы описали в своем письме, можно отнести к проявлениям эмоционального насилия, в котором находитесь не только Вы, но и Ваш ребенок. Важно то, что Вы осознаете это и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации. \r\nЕстественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Проговорите, что для Вас приемлемо, что нет? Что, наоборот, Вас устраивает, в ваших взаимоотношениях? Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы опустошены, что вы беспокоитесь о Вашем ребенке, но вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего мужа, что Вам тоже нужен отдых. Могу предположить, что Вы испытываете обиду, злость раздражение по отношению к мужу, потому что берете на себя больше, чем можете. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.\r\nОднако, постарайтесь дать возможность Вашему мужу высказать то, что его может не устраивать, что для него не приемлемо. Попробуйте ему предложить распределение бытовых обязанностей, совместные занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д). Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями.\r\nПодумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли вы доверяете своему мужу? Насколько Вы готовы довериться? Возможно, Вашему мужу тоже, как и Вам, не хватает внимания и поддержки? Ведь в семье всегда участвуют двое и нести всю ответственность за все только Вам неправильно.\r\nПомните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда с первого раза удается наладить разговор, не все готовы слышать. Но это возможно. \r\nСитуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Вы можете обратиться в различные кризисные центры (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»). В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. В крайних случаях., Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.\r\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Юля", "title": "Ни на что нет сил", "description": "Добрый день, даже не знаю с чего бы начать, но последнее время, может год или даже больше, я перестала понимать, чем хочу заниматься и чем могу. Чтобы не начинала, не имеет никакого отлика. Раньше у меня было много увлечений, сейчас ничего так сильно не увлекает. Раньше я знала, кем хочу быть, а теперь не знаю. Перестала чувствовать и понимать себя. Чтобы не делала, все заставляю. Через силу, потому что надо. Потому что иначе будет не на что жить. Но перебираюсь одними подработками. Не могу найти свой путь. Стала сильно грызть ногти и рвать волосы. Постоянно в своих мыслях и в апатии. В семье понимания нет, одна мама и та, все время не принимала меняя настоящую, хотела, чтобы я жила, как хочет она. Сейчас она далеко, но отношения у нас сложные. Она всем недовольна. Я очень устала, хотя кажется, что ничего не делаю, из-за этого мне стыдно, будто я потребитель какой-то. Но и что-то менять словно не способна. Все попытки быстро завершаются неудачей. В постоянной апатии. Иногда мне кажется, что даже жить я себя заставляю. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юля. Я вижу, что вы запутались, не понимаете, что делать дальше, в каком направлении двигаться. Всё приходится делать через силу, потому что заставляет нужна, но особой радости это не приносит. Но что, если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны?\n\nСостояние, в котором вы сейчас находитесь, мучительно и дискомфортно для вас, представляет собой ситуацию неопределенности, оно не бессмысленно, это очень ценный опыт. Из этой ситуации можно извлечь что-то полезное для себя, это время для продуктивных экспериментов. Пока вы не обрели новый смысл жизни, новое привлекательное занятие, вы можете делать что угодно - пробовать то, что никогда не пробовали, начинать что-то и бросать это, если оно вам не откликнулось. Незнание направления движения открывает максимально широкую перспективу, а, значит, именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты иногда становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути. \nКроме этого, в вашем окружении есть люди, а именно ваша мама, которая не верит в ваши силы и навязывает свое мнение, таким образом снижая вашу самооценку. Попробуйте ограничить общение с такими людьми, не поддаваться на их провокации, придерживаться своей позиции и не сомневаться в себе и своём выборе. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоски того, что вы о себе слышали. \nВы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7(495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Софья", "title": "Хочу покончить с собой", "description": "Добрый день. У меня на данный момент такая ситуация, что я хочу покончить с собой.Я очень устала от всего. От окружения, людей, и того что меня никто не понимает. Плюсом не так давно мы расстались с моим молодым человеком которого я очень любила, а теперь не вижу смысла больше жить. Нам конечно удалось сойтись недавно, но теперь всё по другому. Постоянный холод, смена общения. Я просто устала, от осознания того, что даже поговорить с ним боюсь на эту тему. И всё это двигает меня к тому  чтобы покончить с собой. Подскажите пожалуйста, что делать в такой ситуации? Заранее благодарю " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Софья, здравствуйте.Вы чувствуете усталость, бессилие от происходящих событий вокруг Вас, от людей, от того, что Вас мало, кто понимает. На Ваше состояние также влияют изменившиеся отношения между Вами и молодым человеком. Вам кажется, что потерян смысл жизни, вследствие чего появляются негативные мысли. Однако, Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой, это «говорит» о том, что Вам важно изменить текущую ситуацию, изменить отношение к происходящему.Софья, любые события, происходящие в жизни, оказывают сильное влияние на психоэмоциональное состояние. Потеря смысла жизни - это такое состояние, которое может настигнуть человека внезапно. Оно может случаться из-за перенапряжения сил, иногда вследствие неких травмирующих жизненных ситуаций. В такой период не хватает ресурсов, чтобы преодолеть возникшие ситуации и справиться с трудным периодом. Столкнувшись с таким состоянием, важно найти внутреннюю опору, т.е. то, благодаря чему Вы сможете выйти из сложившейся ситуации. Софья, чтобы найти силы, ресурсы, предлагаю Вам попробовать технику «Ресурсное место». Вспомните, есть ли у Вас такое место, где вы чувствуете себя хорошо, спокойно, безопасно, где можете отдохнуть и набраться сил? Сядьте удобно и закройте глаза. Прислушайтесь и понаблюдайте за своим дыханием. Как вы дышите? Понаблюдайте за своим телом. Удобно ли вам в этой позе? Если нет, смените положение тела на удобное. Наблюдайте за своими мыслями. О чём вы сейчас думаете? Представьте себе свое ресурсное место. Это может быть реальное место, в котором Вы бывали или любите бывать, находиться или же предложенное Вам вашим бессознательным. Погрузитесь в него так, словно вы реально находитесь там. Что видите вокруг себя находясь в этом ресурсном месте? Попробуйте описать все, что Вы видите как можно подробнее. Что это за место? Что слышите вокруг себя? Попробуйте услышать все звуки, которые есть в этом месте. Попробуйте послушать это место. О чём оно говорит Вам? Что чувствуете и ощущаете? Это могут быть запахи, которыми наполнен это ресурсное место. Очень приятные для Вас, понимающие настроение или дающие чувство удовлетворения. Что они вам напоминают? Это может быть что угодно, например, запах малинового варенья или запах цветущего луга летним прохладный утром, это может быть запах ароматного чая с бергамотом и булочки с ванилью. Это может быть что угодно, все, что выдаст Вам ваше бессознательное. Возможно, вы даже сможете почувствовать вкус этого места. Вы можете почувствовать предметы, которых касается ваше тело там, в ресурсном месте. Побудьте в этом месте, состоянии столько, сколько Вам необходимо и пока не почувствуете, что Вы напитались ресурсом. Запомните это место. Поблагодарите за то, что оно есть у Вас. За то, что даёт вам силы и энергию здесь и сейчас. И, когда почувствуете, что достаточно, сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза. Обратите внимание, что-то изменилось? Как Вы сейчас себя чувствуете? Что ощущаете сейчас в теле? Как настроение? Запомните это состояние. Вы всегда можете возвращаться в свое ресурсное место столько, сколько Вам нужно и когда пожелаете.Софья, также рекомендую Вам прочитать книгу Виктора Франкла «Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере». Это книга рассказывает о преодоление тягот и лишений военных лет, способность человека в экстремальных, зачастую нечеловеческих, условиях сохранить себя как целостную личность и при этом не разучиться радоваться жизни со всеми ее проявлениями. Книга повествует о том, как мы можем перенести самые тяжелые страдания, найти смысл жизни.Софья, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Ульяна", "title": "Нет мотивации", "description": "Здравствуйте. Мне 17 лет, я на первом курсе. Я учусь не совсем там где мне хотелось бы, однако я и не против. Но помимо учебы мне хотелось бы найти занятие по душе. Но есть одна проблема, что даже если я и найду чем заняться, то интерес к этому делу быстро пропадает и я не знаю что с этим делать. Бывает период на день-два дня когда я нашла занятие (скажем, рисование) и всё вроде бы хорошо, но потом резко через эти 1-2 дня пропадает интерес и я забрасываю это дело до следующего месяца или месяцев. Так же я думаю что мне нужен человек который давал бы мне некий толчок и чувство ответственности чтобы я не опускала рук на каком-то деле. Но такого человека как вы поняли нет. Но друзья у меня например есть, но в таком плане они не смогут мне помочь. Надеюсь на вашу помощь 🥺 Суицидальных мыслей у меня нет. Но год назад у меня могло быть ужасное состояние когда я ничего не хотела и думала о том что мне нужно просто найти высокое здание и покончить со всем, однако сейчас я все же думаю что не хочу этого, а наоборот хочу жить и найти дело, которым я могла бы заниматься на постоянной основе и быть счастливой что посвящаю этому жизнь. Я пришла к такой мысли когда листала свою ленту в ютубе и просто думала о людях которые меня окружают. У них у всех какая-то цель /мотивация которая движет ими, я тоже хотела бы быть такой энергичной и мотивированной :( Я знаю, что мы люди и никто не бывает энергичным 24/7, но и быть энергичным только на час-два тоже не то." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ульяна.\nВы хотите быть энергичной и с высокой мотивацией. При этом не можете найти занятие, которое бы вас увлекло, быстро теряете интерес. При этом вам кажется, что если бы рядом был «человек который давал бы мне некий толчок и чувство ответственности чтобы я не опускала рук на каком-то деле», то у вас бы получилось. Ульяна, возникает тогда вопрос, а что у вас происходит с вашей ответственностью? Всегда ли вам нужен внешний «контролер», что бы вы завершили дело, либо есть и внутренний позыв, который дает вам сигнал, о том, что дело необходимо завершить? Понаблюдайте за собой, своими желаниями и как вы принимаете ответственность не только в плане хобби, но и в повседневных делах. Вы сами, например, решаете, что необходимо убрать в комнате, приготовить еду, подготовится к семинару. Как принимаются решения в вашей семье? Либо ждете, когда вам об этом скажут. Возможно эти наблюдения помогут вам больше узнать о себе и понять механизм принятия ответственности за решение. Возможно вы захотите что-то изменить. Попробовать брать инициативу в свои руки, принимать решение сами.\nУльяна, вы интересуетесь, почему может быть низкая мотивация. Причины могут быть разные. Для одних людей эта ситуация может провоцировать бессознательный страх, что результат не будет оценен по достоинству, а их способности, увлеченность делом будут поставлены под сомнение. Таким людям это дает возможность избежать конфронтации с реальностью и защищает от разочарования. Для других людей корни низкой мотивации и не доведения дел до конца могут крыться в детско-родительских отношениях. Часто такие люди в детстве были воспитаны властной, контролирующей мельчайшие детали жизни матерью. Бывает так, что став взрослым, такой человек будет нуждаться в одобрении, безусловной любви и избегать всего, что может усилить его неуверенность в собственных силах. Для третьих – это отсутствие ясной цели. Увлеченность идеей, страстный порыв выполнить некую задачу легко приходит и уходит, если у нас нет четкого представления, зачем мы это делаем. То есть важно понимать, для чего мне это. Какого результата я хочу достичь. Например, научиться красиво рисовать, либо получать ресурс от любимого дела, или всеобщего признания и многое другое. У четвертых – это неудачный опыт. Ульяна, начиная какое-то новое дело постарайтесь составить четкий план. Определите его этапы и время, необходимое для реализации. Реалистично оценивая свои силы, вы сохраните внутреннее равновесие, решая поставленную задачу. Возможно вы захотите вести дневник, где будете записывать свои успехи. Продвигайтесь к цели постепенно. Темп работы замедляется, когда энтузиазм, с которым вы начинаете новое дело, сходит на нет. Представьте результат. Спросите себя: что изменится в моей жизни, когда я завершу это дело? Я получу материальное вознаграждение, удовлетворение от сделанного или почувствую себя успешным человеком? Ответы помогут сосредоточиться на поставленной цели. Самое главное хвалите себя за каждый успех. Даже если он вам кажется незначительным, маленьким, но это маленький шаг к большой цели, который вы смогли сделать и поэтому вы заслуживаете похвалу.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Полина", "title": "чувствую потерянность и имею суицидальные мысли", "description": "Здраствуйте, меня зовут Полина. Мне 17 лет, через неделю будет 18. Чувствую очень сильную потерянность в жизни и моральную усталость от всего. Не знаю как это исправить, так как отдохнуть не могу потому что есть фин обязательства платить за квартиру, обеспечивать себя и тд. Накладывается сильное чувство одиночества, так как нет близких людей, а заводить новые знакомства нет ни сил, ни желания, тк я человек зависимый, который очень легко привязывается к людям, они это видят и уходит, что еще больше меня ранит.Много суицидальных мыслей и попыток, последняя была меньше месяца назад. Чувствую усталость от всего. Не знаю что делать, тк кажется что больше ничего не имеет значения, тк некая боль всегда сидит со мной. Не знаю что мне делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина, испытывать моральную усталость и потерянность в определенные периоды жизни является нормой для любого человека. Так как каждый человек переживает определенные возрастные кризисы с которыми ему необходимо столкнуться для дальнейшего его личностного развития. Возможно, именно сейчас Вы проживаете очередной возрастной кризис и Вы еще не приспособились к тем жизненным обстоятельствам, которые вызывают потерянность в жизни и моральную усталость. В моменты, когда человек испытывает стресс ему хочется ощущать поддержку со стороны родных и близких. Полина, в своем письме Вы описываете, что у Вас нет близких друзей и заводить по определенной причине новых тоже у Вас нет желания. У человека существует определенный объем жизненных сил (ресурсов) которые позволяют ему преодолевать (справляться) со сложными ситуациями без последующих последствий для личности человека. Когда у человека заканчиваются эти ресурсы он может приходить к различным радикальным способам избавления от того напряжения от которого он устал и хочет поскорее от него освободиться. И то, что Вы пишите в своем письме, что Вас посещают мысли о суициде является сигналом о том, что Ваши ресурсы на исходе и Вам необходимо обратить внимание на свое состояние и то, что с Вами происходит. Полина, хочу Вас поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и написали о своем состоянии, ведь одной находиться с подобными мыслями и без поддержки очень тяжело. Полина, могу предположить, что Вы недавно испытали болезненное расставание с близким другом/подругой. Негативный опыт настолько еще свеж для Вас, что Вы не готовы снова сближаться с людьми. Полина, если у Вас еще не созрело желание снова начать устанавливать дружеские контакты, предлагаю Вам открыть личный кабинет на портале интернет службы и в формате переписки делиться эмоциями, которые у Вас накапливаются и Вам не с кем обсудить то, что Вас волнует и заставляет задумываться о суицидальных мыслях. Если Вам ближе живое общение, существует телефон \"Горячая линия\" +7(495)989-50-50, куда Вы можете обратиться и анонимно поделиться теми эмоциями, которые Вы сейчас испытываете или рассказать то, что Вы не упомянули в своем письме.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ксения", "title": "Личные проблемы в жизни", "description": "Здравствуйте\r\nМеня зовут Ксения. Мне 13 лет. У меня есть проблемы с родителями, то есть недопонимание. Они меня ограничивают во всём. Знаю, возможно это и нормально. Я не доверяю им, потому, что они могут взять мой телефон и прочитать все мои переписки. Я иногда могу резаться, для меня это уже вошло в норму и этим я глушу свою моральную боль. Ещё есть иногда проблемы с молодым человеком, из-за которых можно пойти и сделать несколько порезов. Больше всего, я боюсь, что родители узнают об этом человеке, которого я очень сильно люблю. Я не могу им это сказать, потому, что они могут отреагировать очень плохо и вообще запретить общаться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ксения!\nУ вас есть проблемы с родителями и с молодым человеком. У вас нет к родителям доверия, так как они стараются вас полностью контролировать и вам это не нравится. Вы скрываете от родителей, что у вас есть взаимоотношения с молодым человеком. Занимаетесь самоповреждением, когда возникают проблемы и вам тяжело на душе.\nКсения, вам сейчас очень непросто. Вы столкнулись с множеством трудностей и не знаете, как их решить. Особенно трудно, потому что нет поддержки от родителей, и вы не можете поделиться с ними тем, о чем переживаете. Вам тяжело и вы растеряны. \nК сожалению, в вашем обращении нет конкретного вопроса, какую именно проблему вы хотели бы решить. Поэтому мой ответ будет носить обобщенный характер.\nРодители обычно контролируют и ограничивают своих детей в чем-то и это нормально, если они при этом не вредят физически ребенку и не травмируют его психику. Таким образом, родители проявляют заботу, ведь они любят, беспокоятся и юридически до 18 лет отвечают за своих детей. Иногда родители по незнанию или из-за своих индивидуальных особенностей могут «перегибать палку», но это не значит, что они не любят своего ребенка и желают ему плохого.\nЕсли вы считаете, что в каких-то ситуациях родители вас обижают, нарушают ваши права, то вы можете сказать им об этом. Главное говорить спокойно, не обвиняя и не оскорбляя. Например – «когда вы читаете сообщения в моем телефоне, я расстраиваюсь, чувствую, что ко мне нет доверия, и мои границы нарушаются. Как сделать так, чтобы вы мне доверяли и не трогали мои личные вещи?».\nЕсли поговорить с родителями не удастся, тогда можно поговорить с кем-то из взрослых родственников, кому вы доверяете (если такой человек есть) и постараться через него донести до родителей, что вам хочется взаимопонимания и поддержки, а не только контроля и ограничений.\nКсения, вы сейчас в подростковом возрасте. Обычно в этот период у девочек происходит интенсивная перестройка организма. Активный рост, гормональные всплески и это отражается сильно на эмоциональном состоянии, все воспринимается особо остро и болезненно и трудности с родителями и отношения с парнем. Часто из-за этого подросткам очень трудно найти общий язык с родителями. Но этот период закончится, и вы посмотрите другими глазами на все, что происходит сейчас с вами.\n Вы делаете себе порезы, то есть занимаетесь самоповреждениями в те моменты, когда вам тяжело переживать душевную боль. Но это не норма. Существует масса других способов справляться с такими трудностями. Способов, которые безопасны и не разрушают человека.\nРасскажу о некоторых из них. \nМетод письма. Когда вам тяжело берете бумагу и пишете от руки все, что у вас на душе. Что чувствуете, что думаете, что хотели бы сказать, но не можете. Все что происходит с вами, чего хотите, о чем беспокоитесь и т.п. Пишете до тех пор, пока станет легче. И каждый раз, когда вам становится тяжело, пишите снова. Эти письма вы читаете сама и затем можете порвать или сжечь.\nПокричать цветом. Берете бумагу и яркие масляные мелки (именно мягкие жирные мелки). Садитесь там, где вас никто не потревожит. Задаете себе вопросы: «какие чувства и эмоции я сейчас испытываю?», «от каких из них мне тяжело и больно?». Затем определяете, какого цвета каждая из этих эмоций. Поочередно на разных листах работаете с каждой эмоцией отдельно. Резкими движениями от себя на листе бумаги быстро проводите линии, как - бы выбрасывая эту эмоцию из себя. Делаете это, пока станет легче. Затем переходите к следующей. Иногда выброс одной эмоции занимает несколько листов, иногда мелки ломаются от напряжения, это нормально, так бывает.\nТрансформация переживания. Берете пластилин разных цветов. Определяете, какое переживание для вас сейчас самое невыносимое. Представляете, как это переживание могло бы выглядеть. Это может быть какой-то предмет, образ животного, человека, или вообще какой-то не определенный образ (например, коричневое пятно). Лепите из пластилина это. Даете название. И говорите вслух все, что вы чувствуете, как бы обращаясь к этому образу. Делаете глубокий вдох и на выдохе  говорите – «я тебя отпускаю, прощай». Так можно несколько раз, пока почувствуете облегчение. Затем определяете, какое положительное переживание или чувство вы хотите вместо, того, которое отпустили, представляете его, и лепите его образ из пластилина. Даете название (например, радость). Затем рассматриваете, отмечаете, как изменилось ваше состояние. Если состояние изменилось в лучшую сторону, тогда завершаете. Фигурку ставите на видное место и каждый раз, когда на душе появляется тяжесть, берете фигурку в руки и вспоминаете то состояние, которое было, когда вы ее слепили. Если же состояние не изменилось в лучшую сторону после проделанной работы, тогда можно еще что-то поменять в образе, перелепить, добавить что-то, пока почувствуете результат.\nЕще хорошо помогают физические нагрузки при сильном напряжении. Вы можете подобрать для себя, что понравиться: танцы, плавание в бассейне, бег, фитнес, йога, пилатес, тренажеры и т.п. Давать себе регулярные посильные физические нагрузки очень полезно, даже для профилактики возникновения напряжения и негативных эмоций, ведь при регулярных физических нагрузках вырабатывается гормон радости. И тогда даже проблемы воспринимаются более спокойно и решаются быстрее. И еще вы получаете бонусы в виде хорошего самочувствия и красивой фигуры.Ксения, вы не пишите, знают ли родители о ваших самоповреждениях. Если знают, то это может быть сильным поводом для беспокойства о вас и поэтому контроль становится еще сильнее. \nВажно научиться справляться со своими переживаниями безопасными способами, тогда и доверие родителей может вырасти, и вы себя будете чувствовать гораздо лучше.\nЕще имеет смысл обратиться за помощью к школьному психологу, но это в том случае, если вы ему доверяете. Или звонить на телефон доверия и просить помощи. В подобных ситуациях справляться одной тяжело, вы всегда можете обратиться за помощью к людям, это нормально обращаться за помощью и получать ее.\nЖелаю Ксения вам всего самого доброго!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Алина", "title": "Устала хочу домой", "description": "Здравствуйте, мне 15 лет я живу с отцом в городе ,и я на днях я захотела домой в деревню ,но отец против говорит что до 18 я буду сним,а я не смогу у меня стресс каждый день и ночью слёзы, сил совсем нет, я понимаю что есть и моя вена что согласилась ехать к нему но не знала что он кажется животным. Помогите пожалуйста что делать в такой ситуации " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nИз Вашего обращения я понимаю, что Вам сейчас очень непросто. Видимо взаимоотношения с отцом и совместное проживание с ним не соответствует Вашим ожиданиям. От этого Вы сильно переживаете и не знаете, что предпринять, чтобы вернуться домой в деревню. Вы поступили верно, решив обратиться за помощью.\nК сожалению информации недостаточно, для того, чтобы проанализировать происходящее и разобраться в том, будет ли объективно лучше для Вас и Вашего дальнейшего будущего, предпринять разрыв отношений с отцом и отъезд из города. Не понятно, что именно происходит между Вами и отцом. Проживали ли Вы вместе раньше, был ли у вас опыт построения отношений друг с другом или вы оба сейчас находитесь в новых для себя ролях (он – в роли Вашего папы, а Вы в роли его дочери). Тогда можно предположить, что вы оба не знаете (или отвыкли) как это «жить вместе» и тогда неизбежен период «притирки», когда вы оба приспосабливаетесь друг к другу, что не исключает взаимное недовольство и совершение ошибок.\nНе понятно, сколько времени прошло с момента Вашего переезда (может быть Ваши трудности в целом связаны с периодом адаптации к новым условиям). А также не ясно кто Вас ждет в деревне, и какие там условия. \nПредполагаю, что у Вас был выбор, и Вы приняли решение о переезде в город. Сейчас, возможно, этот выбор Вам кажется ошибочным. Иногда так бывает, когда человек испытывает тоску по дому и близким людям, даже если там было не очень комфортно. Это связано с тем, что перемены могут вызывать сопротивление и тогда тянет вернуться к прошлому, пусть даже не столь радужному, как хотелось бы, но привычному. Иногда нужно дать себе время для того, чтобы приспособиться на новом месте, наладить взаимоотношения в семье, завести друзей.\nАлина, непривычные условия быта, строгие или просто другие требования дисциплины, непривычный распорядок дня, новые обязанности, неизбежные сложности общения, возникающие из-за необходимости «влиться» в новый коллектив и конечно, расставание с родными, близкими, друзьями, «отрыв» от отчего дома, все это может стать источниками сильного стресса для девушки Вашего возраста.\nМожет быть, есть возможность связываться с родными или друзьями по видеосвязи или хотя бы созваниваться, уточнять как дела у них, рассказывать о событиях Вашей жизни, Ваших переживаниях. Это может помочь справиться с тяготами переезда.\nАлина, чтобы не принимать поспешные или эмоциональные решения, попробуйте для начала прописать себе, какие отсроченные последствия будут от варианта, при котором Вы остаетесь в городе и от варианта, в котором Вы возвращаетесь домой. Укажите не менее 20 «+» и «-», по каждому варианту. Не спешите, можете посвятить этому несколько дней. Посчитайте и взвесьте все плюсы и минусы, чтобы они были примерно равнозначны по своей ценности. Например: «останусь в городе, т.к. тут есть возможность получить высшее образование» не равно по значимости «вернусь в деревню, потому что там бабушкины пирожки». И потом задайте себе вопрос: «Какие ещё два варианта решений моей проблемы есть, но я их еще не вижу/не знаю». Так же дайте себе несколько дней, для поиска ответа на этот вопрос. \nЕсть другой вариант - предложите отцу совместно с Вами сходить к психологу. Это позволит поговорить спокойно, получить поддержку со стороны и найти приемлемые варианты решения вашей проблемы. Или обратитесь к психологу Вашего учебного заведения самостоятельно. Можно позвонить на телефон доверия для подростков. Круглосуточно и анонимно: 8-800-2000-122 . Алина, если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можно перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее, там возможен формат диалога. \nЖелаю Вам душевного покоя и решения, которое принесет Вам радость!\n С уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Дарья", "title": "Сильная раздражительность", "description": "Здравствуйте, у меня в последнее время сильная раздражительность. Я так подозреваю, что , возможно, причина этого мои отношения с молодым человеком. Я не знаю, что делать, стоит ли продолжать отношения или нужно заканчивать, как тяжело бы ни было" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья! В своем обращении Вы говорите про раздражение, которое возникает в вопросе Ваших отношений с молодым человеком. Раздражение  — это зарождение энергии с направлением во вне. А энергия эта начинает формироваться в ответ на нарушение границ личности. Границы личности — это наши правила, принципы, жизненные позиции, видение, ощущение комфорт/дискомфорт, как с нами можно поступать, а как нельзя.И когда границы личности пододвигаются, нарушаются другими или нами — появляется энергия для восстановления границ и изменения ситуации — называется она — раздражение. Т.е. когда появляется раздражение, для нас это диагностический критерий того, что нам что-то не подходит. Если этот процесс длительный, «раздражение» набирает потенциал и переходит в форму «злости». Часто эту энергию мы направляем не на тех, кто ее вызвал, и не на те места, где граница нарушена. Это называется отреагированием. Энергия спадает, становится условно легче, но ситуация не разрешается, тк была просто отреагирована, поэтому состояние рано или поздно повторится. Соответственно, прежде чем Вы ответите себе на вопрос заканчивать отношения или нет, попробуйте понять, на какое поведение, действие или бездействие Вашего партнера у Вас возникает раздражение. Затем, используя технику \"Я-сообщения\" можно с партнером поговорить.  Данная техника позволяет максимально точно донести до партнёра свое состояние, которое возникает на определенные ситуация, тем самым проясняя ее. Также весьма важно исследовать собственные  границы: как нам нравится, как с нами можно, что для нас допустимо и пр. Мы часто себя останавливаем разными способами и не защищаем целостность наших границ, тк не умеем совладать со своей здоровой агрессией (нас учили быть вежливыми, неловко что-то спросить или возникает обида без дальнейшего прояснения обстоятельств ситуации  и пр ).  И в этом месте появляется сложность справляться со злостью, поэтому отношения кажется проще разорвать.В связи с чем, Дарья, важным моментом на пути работы с раздражением является понимание, как устроены Ваши границы личности, как и на какие нарушения этих границ появляться раздражение и злость. И только тогда есть возможность направить эту энергию в сторону решения ситуации. С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Елена", "title": "Боюсь сожителя", "description": "Как разорвать отношения с мужчиной, боюсь последствий. Угрозы его реальны" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена! Вы находитесь в отношениях, которые давно хотите прекратить, но боитесь последствий, так как мужчина вам угрожает или может угрожать. Состоять в отношениях в страхе – очень стрессовая ситуация для нашего организма, сначала мы терпим, наш организм приспосабливается, но позже сил терпеть нет, но и «сражаться» теперь тоже организм не может, так как его ресурсы иссякли. Получается, что мы обессиленные и полны страха продолжаем находиться в негативных отношениях и не понимаем как «вырваться из клетки». Елена, если вы не чувствуете себя безопасно, не чувствуете комфорта и уже давно не получаете удовольствия от жизни с мужчиной, вы правы – отношения нужно прекращать. Любой человек не имеет права силой или умыслом удерживать рядом с собой другого человека, мы все свободные люди и вправе выбирать безопасность и комфорт, а также имеем права на уважение и любовь. Но ваш страх настолько силен, что сковывает, и вы не можете перейти от мысли к действиям. К сожалению, у меня есть только догадки и нет полного представления ваших отношений: какие именно угрозы вы имеете ввиду, были ли уже попытки разойтись и т.д. Елена, если у вас есть возможность попросить близких (друзей, коллег, родственников) о помощи, рассказать, что вы находитесь в сложных отношениях и боитесь уйти – воспользуйтесь помощью ваших близкий, они могут вас поддержать на всем пути к достижению цели? Или может кто-то побыть с вами при сложном разговоре с мужчиной, если вы боитесь физических угроз? Также если вам грозят физической расправой, вы можете привлечь сотрудников полиции и тем самым обеспечить себе безопасность. Если вы говорите об эмоциональных, моральных и этических угрозах, то попробуйте предположить ход расставания, заранее продумать ваши действия, как вы будете реагировать, как поможете самой себе справится с теми или иными эмоциями, обязательно нужно настроится и быть уверенной в себе, четко знать конечную цель и не сдаваться. Также в разговоре очень важно сохранять спокойствие, не спорить и не пытаться что-то доказать человеку, который настроен агрессивно, может громко кричать и говорить слова, которые обязательно будут вас задевать. Поймите, что человек данным способом манипулирует вами, говоря что-то неприятно, он понимает как вы будете на это реагировать и что вас это точно заденет. Важно не поддаваться на манипуляции, выражать спокойствие и уверенность. Можно отвечать следующее: «я вижу, что данными словами/действиями ты хочешь достичь (чего-то), но я не согласна на такой разговор» как бы сообщать человеку, что вы знаете зачем он это делает, но предложить конструктивный разговор и расставание «по-взрослому». Рассмотрите различные варианты расставаний, выбирайте безопасный для себя путь, не бойтесь попросить о помощи близких людей и сторонние службы. Берегите себя и свое здоровье! Вы справитесь! \nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Юлия", "title": "Плачу каждый день неделю", "description": "Здравствуйте. У меня зависимость от молодого человека. Мы чуть не расстались на прошлой неделе по телефону - живем в разных городах с недавнего времени. После этого я плачу каждый день, истерика. Сейчас тоже. Не знаю как себе помочь, что с собой делать. Извиваюсь на кровати, пока плачу. Хочется визжать. В городе одиноко. Не могу с собой справиться. Спасибо заранее. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\nОчень жаль, что сейчас Вам очень тяжело и у Вас случаются приступы истерики в связи с тем, что Вы «чуть не расстались» с молодым человеком. Вы сделали шаг в верном направлении обращаясь к нам в службу и делясь своими переживаниями.Сами отношения по себе всегда сопровождаются различными сильными эмоциональными реакциями как положительными, так и отрицательными. Плачь является одной из самых адаптивных реакций для человека в сложных ситуациях, так как помогает отреагировать скопившееся внутреннее напряжение. Поэтому если Вы чувствуете, что хотите плакать, то дайте себе возможность сделать это.\nЧто же касается истерики. Если вы поймали себя на мысли, что пора прекращать истерику - это уже половина победы и Вы можете оказать себе самопомощь. Для этого, когда Вы чувствуете, что эмоции Вас захлестывают, необходимо:\n•\tумыться холодной водой;\n•\tсделать дыхательные упражнения. Самое простое - вдох носом, выдох ртом, со звуком, выдох длиннее чем вдох. Дышать животом, а не грудью. На вдохе живот надувается, на выдохе - сдувается.\nЮлия, также очень важно делиться своими эмоциями и переживаниями с близкими людьми, друзьями или родственниками. Кто-нибудь знает о Вашей сложившейся ситуации? Пробовали ли с кем-нибудь поделиться?\nВы пишите, что «в городе одиноко», поэтому Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли, чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Я боюсь себя и своих мыслей.", "description": "Здравствуйте. Меня уже около 6ти лет преследуют мысли о суициде. Так же были множественные попытки его совершить. Сейчас мне 18 лет, вокруг я только и слышала, что «это с возрастом пройдёт». Но это не проходит. Проблем много, все и не описать. Но началось всё с самого детства, в котором меня с 1 класса били и унижали родители, грозясь выкинуть из дома или отдать в детдом. Сейчас, конечно, они не могут этого сделать. Но и помимо них много плохих вещей случались и случаются в моей жизни. В том числе изнасилования, неудачная любовь, проблемы с учебой и очень плохие отношения со сверстниками. Всё это ужасно давит на меня. Я не знаю куда мне деть себя и свои эмоции, устала каждый день плакать в непонимании, что я сделала не так всем этим людям. К специалистам обращать боюсь, так как боюсь недопонимания и обесценивания моих проблем. Посоветуйте, пожалуйста, как мне быть? Как лучше поступить? Я в полном смятении. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Анастасия!\nУ вас очень тяжелая жизнь. С детства вам приходилось терпеть жестокое обращение родителей. Много тяжелых событий случалось в вашей жизни. Все это отразилось на вашей психике, не отпускают мысли о суициде, они изматывают вас физически и морально. Вы в растерянности и не знаете, что делать, как решать проблемы.\nАнастасия, вы оказались наедине со своими трудностями с самого детства. Поддержки и заботы от родителей вы не видели. Будучи маленькой, вы не могли защитить себя от агрессии и несправедливости со стороны взрослых людей. Помимо физических страданий, вы переживали и душевную боль. Ваша психика была травмирована. Вы росли с этим. А когда у человека внутри разлад и нет помощи, ему трудно принимать правильные решения и оградить себя от неприятностей, поэтому и дальше возникали ситуации, в которых вы опять оказывались в позиции «жертвы». Вам тяжело жить с таким грузом, трудно понять, почему с вами так поступали, в чем ваша вина и как избавиться от суицидальных мыслей.\nМысли о суициде обычно появляются тогда, когда человек не видит иного выхода из сложившейся жизненно ситуации. Другой выход можно найти, но конечно нужна помощь.\nПрошлого не изменить, но вы уже взрослая девушка и у вас есть понимание, что, так как есть сейчас, не должно быть и вы уже можете за себя постоять. Поскольку вы просите о помощи, полагаю, что вы хотите жить и не просто жить, а улучшить качество своей жизни. А это уже половина успеха. Теперь главное не опускать руки и каждый день делать хотя бы шаг к своей новой жизни. В ваших силах изменить жизнь и сделать ее такой, какой вы хотите. Но для этого необходимо приложить усилия.\nВы пишете – «что я сделала не так всем этим людям?». Дело в том, что для того чтобы к человеку было применено насилие или проявлена агрессия, ему не обязательно делать что-то плохое обидчику. Иногда достаточно просто оказаться в поле зрения агрессора. \nТо, что касается ваших родителей. Они вас растили, так как считали правильным в их понимании, совершенно не понимая, что причиняют вам боль. Причинами такого обращения с вами могли быть их личные не переработанные травмы и боль, отсутствие знаний о других способах воспитания ребенка (потому что их так воспитывали) и многое другое. Я это пишу не в оправдание их (ничего не оправдывает жестокое обращение с ребенком), а чтобы вам стало понятнее, что могло происходить, и вы не искали причины в себе и не винили себя. \nКогда мы оказываемся в поле зрения агрессора, но в душе порядок, мы способны заметить угрозу и вовремя уйти от нее. Или вовсе не оказываться в подобных ситуациях. Когда же расстроены и не осознаем до конца, что происходит, то можем попасть в опасную для нас ситуацию или оказаться среди людей, которые плохо к нам относятся и вовремя даже не понять. Поэтому так важно «навести порядок» в душе, поработать психологические травмы, полученные в течение жизни, выстроить внутренние «опоры» и многое другое, чтобы стать сильной, уверенной в себе и получать от жизни то, что хотите вы, а не то, что навязывают вам другие люди и обстоятельства. Это возможно, но вам необходима работа со специалистом, обычно людям в подобных ситуациях справиться самостоятельно непросто. Важно обратиться к квалифицированному, хорошо зарекомендовавшему себя психотерапевту. Истинный профессионал никогда не обесценит проблемы человека, пришедшего к нему.\nАнастасия еще важно пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у невролога и эндокринолога. В нашем организме все взаимосвязано, иногда проблемы с физическим здоровьем негативно влияют на психоэмоциональное состояние и могут усугублять его. Если такие причины не обнаружатся, тогда можно заниматься только психологической составляющей. Если вам назначат лечение, необходимо пройти его. \nЛучше если вы подойдете к решению своих проблем комплексно. Это ускорит и облегчит достижение положительных результатов.\nЖелаю вам душевных сил и удачи!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Алина", "title": "Так", "description": "Могу спокойной наорать на человека,дорог он мне, или нет. У меня появилась частая агрессия, чтобы успокоится мне надо минут 10, она может появится в любой момент, не зависит от ситуации.Мне почему то стали противны прикосновения, могу опять же наорать на человека когда он меня потрогает (обнимет, возьмёт за руку и тд)Любимые песни, блюда резко надоелиМать начала часто орать на меня за за ерунды (от не помытой посуды, до надевание штанов которые она не разрешала надевать) из за этого сама начинаю повышать голос,Прихожу из за одного хобби в 7 вечера, уставшая, мать орёт,надо делать домашнее задание, я получила 4 (для моей матери, это ужасная оценка) это значит я воообще бестолоч, как я могла такой родится " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина.\nНа протяжении длительного периода Вы сталкиваетесь с острой критикой со стороны матери по поводу учёбы, досуга, одежды илии бытовых обязанностей. Последнее время Вы наблюдаете у себя повышенную раздражительность, замечаете приступы гнева и проявления вербальной агрессии(крик).Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давлением с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.\nВозможно Ваше состояние вызвано длительным конфликтом, или общим физическим переутомлением. Вы не пишете о своём возрасте, из письма я предполагаю, что Вы совсем юная девушка. Если это так, по приступы \"агрессии\" так же могут быть вызваны активным физиологическим развитием. В период ранней юности идёт не только гормональная перестройка, но и \"прирост\" нервных волокон, а так же формирование социальных навыков, установок и планов, что так же даёт большую нагрузку на организм. В организме формируется много нового и важного, энергии на всё не хватает, прежде всего на контроль эмоций, это тяжело, не приятно, но к, сожалению, совершенно естественно.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.\n- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника \"Я высказывание\"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец, братья и сёстры, тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?\n- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.\n- В своём письме Вы пишете , что \"Любимые песни, блюда резко надоели\", а так же \"Мне почему то стали противны прикосновения\", пожалуйста чуть подробнее обратите внимание на эти симптомы и по возможности обсудите их со специалистами. Они могут быть как признаком возрастного кризиса (переломного, скачкообразного периода развития личности), так и признаком неестественно повышенной тревожности или даже преддепрессивного состояния. К сожалению, невозможно определить подробнее в интернет формате.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22; так же вы можете позвонить по нашей линии экстренной психологической помощи.С уважением, Александра." }

{ "author": "Саша", "title": "что со мной", "description": "я  Саша , мне 13 , последние месяца 3 три я чувствую себя ужасно ,из за того что я поступила не правильно и попала в ментовку , у меня забрали телефон на 2 месяца и не пускали гулять . И из за того что я не общалась с близкими друзьями , мое состояние ухудшилось каждый день я чувствую усталость от всего и желание пропасть , ощущения будто что то съедает изнутри и тяжесть в груди или боль ,но при этом и опустошения я так устала от этого чувства .Вроде к психологу хожу более месяца , но состояние лучше не становится . ещё у меня была попытка суицида, пыталась наглотаться , но проснулась как будто ничего и не было есть маленький прогрес вместо лезвия , я чирикаю ручкой где были порезы , но это не всегда помогает , есть желание изрезать руку до того состояния , что б живого места не осталось я надеюсь я до живу хотя бы до 18" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша!Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вы испытываете чувство беспомощности, безнадежности и уязвимости, что сопровождается суицидальными мыслями и селфхармом (преднамеренным причинением себе какого-либо вреда).Саша, Вы сделали отважный шаг, обратившись к нам за помощью, поскольку это указывает на Ваше желание и стремление поработать над имеющимися проблемами, найти выход из сложившейся ситуации. Это очень важно.В своём обращении Вы пишите, что «есть желание изрезать руку до того состояния , что б живого места не осталось».Вероятное, Вашей целью самоповреждающих действий является «спасение» от эмоциональной боли. Часто, при нанесении себе увечий, люди заменяют истерзающие переживания, стрессы и избыток негативных эмоций физической болью. Однако, необходимо помнить о возможных, необратимых последствиях. Попробуйте найти другой, нетравматичный и социально приемлемый способ совладания с эмоциями.Подумайте, что Вы испытываете в период возникновения желания причинить себе вред. Если преобладает агрессия - необходимо выплеснуть ее во внешний мир (рвать бумагу, бить подушки и пр.). Если одиночество — поговорить, поделиться своими переживаниями с близкими людьми (друзьями, родственниками). Если грусть – поплачьте, проговаривая то, что чувствуете. Попробуйте отвлечься: примите холодный/контрастный душ; воспользуйтесь дыхательными техниками; сделайте любые физические упражнения; досчитайте до 1000 или считайте предметы в классе; напишите о чувствах в дневнике и т.д. Подберите подходящий для Вас способ, который поможет выражать сильные чувства безопасным образом.Саша, чтобы устранить суицидальные мысли и стремление к самоповреждающим актам, важно, прежде всего, устранить причину их возникновения. К сожалению, в данном формате консультирования полноценно проработать Вашу проблему будет затруднительно, в связи с чем рекомендую написать нам на сайте в Личном кабинете.Однако, в случае, когда сознание охватят суицидальные мысли, рекомендую воспользоваться данными техниками:- договоритесь с собой о том, что Вы не навредите себе сегодня;- найдите свои причины, чтобы жить. Для этого Вы можете написать о том, чего с нетерпением ждете в будущем; запланировать на завтра то, что Вам очень хочется сделать; подумайте о людях, которых Вы любите;- делайте то, что для Вас важно, будь то чтение книги или занятие любимым хобби;- сделай шкатулку счастья: наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет Вас, когда Вы чувствуете себя подавленной. В коробке может быть все, что имеет для Вас значение (например, смешные цитаты, фотографии, письма, стихи, свои заметки, мягкая игрушка и тд.)- повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет Вам обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.Саша, при возникновении суицидальных мыслей и желании причинить себе вред важно не оставаться наедине со своими переживаниями и разделить их с теми, кому доверяете. Это могут быть близкие друзья или родственники. Также Вы можете обратиться к специалистам, позвонив по номеру телефона доверия для детей и подростков (8-800-2000-122). Берегите себя!С уважением, Мария." }

{ "author": "Яна", "title": "Что говорить?...", "description": "Здравствуйте. А что делать если нет друзей? Ну я пытаюсь заводить диалоги, да хотябы с одноклассниками. А я просто не знаю что говорить . Задам вопрос как дела, и всë, я больше не знаю что спросить. По интернету пыталась тоже общаться, но я просто не знала что говорить. Что спрашивать. Я даже книгу читала, про комуникацию, большую, думала, щас прочитал и стану мастером общения. Читала долго, выдумывалсь, а так общаться и не научилась. Просто мечта моя, это влиться в какую-нибудь компанию и быть там не вечно молчащий человеком,а человеком которому есть что сказать. Да ладно компания друзей, мне бы хотя бы одного друга. \r\nЭх, всё весело общаются, а я, а я никто\r\nНу и как же мне завести друзей? Как найти тему для общения чтобы не просто молчать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яна!\r\n\nКак я поняла из Вашего обращения, у Вас имеются сложности с установлением контактов с другими людьми, как в устной, так и в письменной формах. Вы пытались справиться с этой ситуацией самостоятельно, изучая книгу по коммуникации, но это не способствовало, по Вашему мнению, улучшению ситуации. Соответственно, можно предположить, что Вы испытываете определенный недостаток в межличностном общении и из-за этого время от времени склонны испытывать чувство неудовлетворенности собой.\r\nВ связи с этим, хочется сказать, что потребность в общении и наличии друзей является естественной потребностью любого человека, так как способствуют нормальному личностному развитию. В Вашем случае, как я могу видеть, данная потребность не может быть реализована в полной мере в виду некоторых трудностей, которые Вы сами обозначили в своем обращении, поэтому нам необходимо проанализировать и понять причины, которые могли привести к возникновению подобной ситуации.\r\nПричинами возникновения сложностей в общении могут быть самыми разными, например, это может быть связано с несовпадением интересов и ценностей у людей, поэтому темы для общения могут и не находиться. В этом случае можно подумать над тем, какие люди и с какими интересами и ценностями могут Вас заинтересовать и что Вы хотели бы о них узнать. Такой подход позволит Вам лучше понять других людей и найти общие темы для общения.\r\nДругой причиной может быть убеждение, что нужно быть активной в разговоре, предлагать различные темы для общения и пр. Но в силу Ваших личностных особенностей, Вам это может не подходить. Однако возникшие убеждения могут создавать почву для возникновения внутреннего конфликта между «я являюсь» и «я должна». В этой связи Вам необходимо понять, что для Вас важнее оставаться собой или соответствовать придуманному образу, которого от Вас возможно и не ждут, так как многим партнерам по общению важно наличие у оппонента умения именно слушать, которое, по всей вероятности, характерно именно для Вас. Ведь умение слушать – это очень важное свойство, позволяющее лучше узнавать собеседника и показывать свою заинтересованность в нем как в личности.\r\nТретьей причиной могут быть чувства и эмоции, которые Вы испытываете при вступлении в контакт с другими людьми. Возможно, неумение вступать в контакт – это некоторая боязнь быть непонятой, показаться смешной, неинтересной и т.д., что в свою очередь может сделать Вас слабой и уязвимой.\r\nХочется отметить, что подобные переживания могут быть характерны для Вашего возраста. На самом деле подростки достаточно часто испытывают проблемы в установлении контакта, и Вы ни одна, кто задается подобными вопросами и поисками путей их решения. Возможно, кто-то из сверстников испытывает подобные сложности. В связи с чем они вряд ли заинтересованы в том, чтобы вредить Вам и создавать дополнительные сложности в процессе общения - попробуйте держать эту мысль внутри себя.\r\nВ качестве рекомендаций можно попробовать, с целью снятия напряжения в ситуации общения, уделять больше внимания коллективным видам деятельности, которые способствуют сближению людей, однако, не требуя такой глубокой и детальной коммуникации. Например, этому могут быть командные игры, различные виды спорта, клубы по интересам, мероприятия, предполагающие активное участие каждого участника и т.д.Так же для налаживания контактов с другими людьми Вам необходимо подумать о себе и своих интересах, о том, что Вам лично нравится и вызывает яркие эмоции и переживания. Во-первых, то что нам интересно и знакомо легче донести до другого собеседника. А во-вторых, интерес вызывает искренние и яркие эмоции, а это часто находит отклик и тем самым позволяет лучше устанавливать контакт с другими людьми.\r\nКроме того, рекомендую Вам обратить внимание на себя саму и продолжить реализовывать и развиваться в личностном плане. Постарайтесь ставить перед собой достигаемые цели, не завышать планку и ожидания от других людей. Не стоит акцентировать внимание на неудачах, а обращать внимание на положительные моменты в процессе социальных контактов. Ведь общение – это не только умение говорить, но и умение слушать собеседника.\r\nСтарайтесь не ожидать от процесса взаимодействия с другими людьми быстрого результата, двигайтесь постепенно, не ставя конечную цель. Если процесс общения, по Вашему мнению, не складывается, не стоит воспринимать это как ошибку, а подумайте о нем, как об опыте, который Вас обогащает и способствует Вашему личностному росту.\r\nПопытайтесь осмыслить прочитанную книгу еще раз или возьмите новую, которая лучше подойдет именно Вам. В качестве рекомендованной литературы могу предложить Вам Ф. Зимбардо «Как побороть застенчивость», М. Роудж «Как разговаривать с кем угодно».Яна, осознание имеющихся сложностей – это уже половина пройденного пути к их преодолению. Замечательно, что Вы уже предпринимали шаги по достижению положительных результатов в данном направлении, Ваша задача каждый день совершать пусть и небольшие, но шаги к намеченной цели.  Ведь как говорил Дж. Шафер «Знание без практического применения – мертвое знание». То есть не нужно сдаваться, а пробовать, пробовать и еще раз пробовать.Однако, если на текущий период Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в данном вопросе Вас все-таки сложно, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, к школьному психологу.С уважениме, Кристина." }

{ "author": "Мария", "title": "очень нет смысла", "description": "Здравствуйте. Всевозможные тревоги по многим ситуациям копились, копились и докопились. Ужасная усталость от жизни с 2016. Хочется конечно начать ходить к специалисту и решать все это, потому что жить - это все-таки интересно, но с другой стороны. Очень затратное действие в плане энергии. Чувство настоящей радости и осознания недереальности было последний раз в 2019. Больше всего расстраивает отсутствие ощущения времени и конечно же страх одиночества в будущем в личном плане.  Тяжело учиться. До сих пор ощущение, что сдаю ЕГЭ и пытаюсь поступить на бюджет на программиста, хотя уже на 4 курсе на всратого нанотехнолога. Очень раздражают близкие. Потому что знаю как каждая фраза сказалась уже и скажется потом (разбираюсь в психиатрии на таком уровне). Наверняка есть расстройство, не только психическое, но и ЖКТ. Не могу что-то учить. На данный момент ужаснейшая прокрастинация. С начала учебного года не могу прийти на первую пару вовремя и выйти из дома заранее, обязательно опоздаю на 25 минут (знаю, опоздания паталогические (уже очень давно) - не хочу там быть, не только с парами). Дерматилломания и игровые зависимости, немного успокаивают. Хобби все пропали. В начале сентября смогла в марафонное время на день рождения нарисовать подарок, хотя вообще не рисую, потому что каждый раз расстраивает, что задуманное не получается, даже в плане практики. Играла раньше на музыкальных инструментах. Сейчас раз в год достаю гитару сыграю The who sold the world 2 такта, потому что на одной струне 3-4 ноты или на пианино одной рукой лунную сонату, потому что двумя вообще не могу, хотя во времена музыкальной школы выигрывала конкурсы в дуэте. Бывшая отличница, сейчас все меньше расстраивает это, по причине  того, что превращаюсь в отвратительную амебу с трехсекундной памятью. Ужасно все надоело. Притягиваю несчастья. Присутствует магическое мышление и нелогично выражаюсь и мысли (даже тут все в кучу и разом). Не считаю себя нисколько полезной ячейкой чего-либо. Не могу почувствовать, что уже не 2017. Все идет слишком быстро. С подругой, родственниками конечно шучу, смеюсь и веселюсь, но не ощущаю этого, нисколько. В 7 классе (2015, последний год пика высокого функционирования и ощущения себя нормальным человеком) была отличницей, ходила на баскетбол 3 раза в неделю, в музыкальную школу 3-4 раза в неделю, олимпиады по физике, и участие в районных конкурсах по исследовательской деятельности, на французский и еще что-то было, не помню уже, при подсчете часов вне учебной деятельности и в сумме с учебным временем выходило в неделю больше, чем у среднестатистического взрослого работающего человека. И так каждую неделю, каникулы и выходные, трудно было назвать каникулами и выходными, всякие дачи и огороды плюс развлекать младшую сестру нужно было. потом спад пошел. Сейчас не могу третью неделю сделать и сдать доклад по одному предмету, три раза пропускала пару из-за этого. Не знаю, доделаю и сдам ли сегодня. Все делаю в последний момент специально создаю каждый раз себе подобные жестокие испытания на скорость, чтобы успеть, не выходит по другому и вовремя. Очень давно думаю, представляю, варианты, но не делаю попыток. Хочется, чтобы оно само произошло, без моих усилий. Какая-нибудь быстротечная летальная болезнь подошла бы идеально, чтобы без шума, никого не тревожить. что-то еще хотела важное сказать, но забыла.давно не вижу смысла в себе. очень давно. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария. В своем обращении Вы пишите о разного рода проблемах и трудностях, которые с Вами происходят в настоящий момент времени. Вы чувствуете тревогу, раздражение к своим близким, обнаружили у себя прокрастинацию и зависимости. Вы пишите о том, что в предыдущие года ощущали себя более эффективной во многих сферах жизни и были всегда чем-то заняты, чего нельзя сказать о себе в актуальный момент. Вероятно, Вы испытываете на этом фоне усталость, невозможность разобраться в том, что же все таки с Вами происходит. \nМария, мне хочется Вас поддержать и сказать, что это очень ценно, что Вы наблюдаете за своими состояниями в разные жизненные периоды. Полезно сравнивать себя прежнего и себя настоящего, для того, чтобы понять кто Вы сейчас и куда хотите двигаться дальше. Как я заметила, Вы читаете литературу для того, чтобы лучше себя познать, а это говорит о том, что Вас беспокоит Ваше состояние и Вы стремитесь к тому, чтобы разрешить те вопросы, которые остро встают на нашем пути. Не смотря на то, что Вы интересуетесь профессиональной литературой, оперируя профессиональными выражениями, важно понимать, что та информация, которую Вы воспринимаете – не всегда может относиться именно к Вам, поскольку ситуации индивидуальны, симптоматика зачастую тоже не подходит под каждое описание. Поэтому в данном случае опираться на популярные статьи, выдержки из учебников психиатрии и т.д. не совсем верно, в силу неверного восприятия информации. \nМария, как я понимаю, Вы за себя беспокоитесь. За эту себя в 2022 году, не в тех других периодах, которые Вы описывали. Хочется отметить важны момент, что в своем обращении Вы пишите о своем стремлении ходить к специалисту для того, чтобы продолжать жить интересно. Ваше желание и стремление дорогого стоят, это очень важно, поскольку Вы и Ваша судьба не безразлична Вам. \nВсе те важные моменты, которые Вы упомянули, а именно (отсутствие ощущения времени, отсутствие энергии, страх остаться одной, отсутствие концентрации, жалобы на память) – рассматриваются такими специалистами как психотерапевт/психиатр/клинический психолог. Мария, постарайтесь в ближайшее время обратиться за помощью к вышеперечисленным специалистам для того, чтобы сформировалась общая картина Вашего состояния, а также для выявления того события, из-за которого или впоследствии которого Вы начали замечать изменения в своем мироощущении. Искренне верю в то, что Ваше желание помочь себе самой еще такое же сильное. \nС уважением. Татьяна." }

{ "author": "Валерия", "title": "Я не знаю как жить эту жизнь", "description": "Здравствуйте Я Лера,мне 29 лет и мне нужна помощь.В последнее время не могу справится с мыслями о том , что можно просто повесится и все прекратить.Кажется всю свою жизнь я не была счастлива.папа хотел мальчика,и когда я родилась выгнал маму на улицу, и меня выкинул с крыльца.Меня поймала моя тетя.и потом я не раз слышала эту историю от пьяной мамы,которая рыдала и то и дело хотела повесится в шкафу.папа воевал в горячей точке, у него контузия.и они пили вместе.ночью я приходила к бабушке и оставалась у нее жить пока родители пили.в подростковом возрасте я сбегала из дома,гуляла и пила алкоголь.в 17 лет, покурив с другом я попала в реанимацию.в 18 я забеременела ,и жила с мамой и ребенком.ужасное время,несколько лет как один повторяющийся день.умерла бабушка.я проходила лечение у психиатра.мне прописывали атаракс,флуоксетин,от которого мне было еще хуже(примерно с лет 8 у меня обсессивно компульсивное расстройство)ребенок пошел в садик и я пошла работать.в 25 папа надавил на меня,хватит мыть полы,иди учись.и я пошла.4 года в медицинском.в то же время познакомилась с парнем.влюбилась.он недавно вышел из тюрьмы на то время.три года мы были вместе.его проблемы с наркотиками,побои,заявления в полицию.мы расстались. Я похудела на 9 кг , пропал аппетит вообще.Друзей у меня никогда не было,был лучший друг.у меня защита диплома,нервы,предательство любимого,а лучший друг повесился в туалете у себя дома.я закончила учебу.еще на втором курсе я понимала что это не мое.но я получила диплом.не хотела настраивать папу.два месяца после получения диплома я просто не спала ночами,не могла уснуть,весь день спала,пока ребенок не придёт со школы и начнет просить покушать.даже в магазин сходить для меня было нереальным событием и нужно было собрать все силы в кулак.я устроилась на работу,надоели папины упреки что живем на одни детские,денег нет.и сейчас работая до 10 вечера с одним выходным я просто не чувствую что живу.я ненавижу эту профессию,эту работу,с которой я не справляюсь,я ненавижу всю свою жизнь ,я ненавижу себя и то насколько я не состоялась ни в одной сфере жизни.я очень одинока,я плохая дочь,плохая мать,я вообще никто.и кажется что по тихой влезть в петлю не такая уж и плохая идея.единственное что останавливает ,куда пойдет ребенок.он так же как и я никому не нужен.но жить так дальше просто невозможно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лера, здравствуйте.\nНачало Вашей жизни оказалось очень непростым. \nВам пришлось переживать очень тяжелые ситуации: родители не давали стабильности и надежности. Не было того тепла и доверия, которые так важны для спокойного детства и взросления. Вы сталкивались с потерями самых близких и дорогих Вам людей. Думаю, это было очень больно и Вы сильно горевали по покинувшим Вас бабушке, а затем и другу. Попытка построить отношения с мужчиной, Вы три года были вместе, но строить долгие надежные отношения с человеком с зависимостью, допускающим насилие, невозможно. И это разочарование должно быть также было болезненно. \nТем не менее Вам удалось не только элементарно выжить, но и найти в себе силы получить профессию, ходить на работу и заботиться о своем ребенке. Несмотря на все тягостные переживания, самообвинение и ненависть ко многому в своей жизни и даже мысли о самоубийстве, Вы остаетесь ответственным родителем: понимаете, что вашему ребенку не на кого рассчитывать, кроме Вас и не совершаете рокового шага. \nВаш история вызывает искреннее сочувствие. Спасибо, что нашли силы позаботиться о себе и обратились за помощью.\nЛера, совершенно естественно, переживая подобный непростой опыт, ощущать самые разные чувства: обиду, злость, ненависть, отчаяние... Усталость и кажущееся ощущение бессилия очень тягостны. Такое подавленное состояние бросает тень на все в Вашей внутренней жизни. Вам плохо – и Вы начинаете думать, что это Вы плохая. Важно помнить, что это именно ощущение, а не факт. Вы очень резко обвиняете себя, очень категорично судите. Называете себя плохой матерью и дочерью. Как думаете, если спросить у вашего ребенка, будет ли он согласен с Вашей оценкой? Или скажет, что любит Вас, дорожит Вами и очень нуждается в том, чтобы Вы были рядом – настолько, насколько сейчас есть силы и возможность. Лера, Вы действительно нужны своей дочери. Известный писатель, знаток человеческих душ Рэй Бредбэри однажды сказал: «Дети простят вам все, кроме вашей собственной смерти». \nВ Вашем жизненном опыте есть очень трагическая часть – самоубийство друга. Очень жаль, что он сделал такой выбор. Самоубийство близкого – это крайне болезненный опыт. И сейчас Вы как никто знаете, как тяжело человеку, потерявшему близкого таким драматическим образом… \nЛера, важно отдавать себе отчет и в том, что возникающая периодически идея повеситься – не истинное желание умереть, а стремление прекратить страдания, которые есть сейчас.\nТяжелое состояние усиливается, если мы воспринимаем какую-то тяготящую нас ситуацию как безвыходную. И тогда могут возникать мысли о том, что единственный путь – это «все прекратить». Эта мысль может возникать в ответ на желание выйти из сложной жизненной ситуации тогда, когда есть огромная усталость, нехватка сил. \nВы пишете, что не состоялись ни в одной сфере своей жизни. Позвольте не согласиться с Вами кое в чем… У Вас хватило упорства и ответственности закончить обучение и получить диплом. Вы работаете (пусть пока на нелюбимой работе). Это тяготит, но и делает Вас независимой, позволяет обеспечивать себя и ребенка. Вас точно нельзя назвать плохой матерью – Вы думаете о своем ребенке, принимаете в расчет его интересы и будущее, когда размышляете о своей жизни. Даже на остроте переживания отчаяния Вы помните о нем. У Вас есть на что опереться в собственном жизненном опыте.\nИ очень важно помнить, особенно в минуты отчаяния, что всегда есть внутри нас та часть, которая выбирает жить, и ей надо помочь, дать ей шанс, поддержать ее. Эта сохраняющая веру в лучшее и желающая жить часть напоминает Вам, как вы нужны Вашему ребенку. Она побудила написать на сайт и рассказать о своем состоянии. И на нее можно опираться на непростом, но реальном пути выхода из этого болезненного состояния.\nПомните сказку и мультфильм о Мюнхгаузене? Он провалился в болото и сам себя за волосы вытаскивал оттуда. Время от времени взрослым людям приходится повторять его подвиг: несмотря на отчаяние, тяжелые чувства и отравляющие мысли продолжать жить.\nС чего можно попробовать начать? Попытайтесь найти, что в нынешней работе кажется менее ненавистным. Что есть в ней, что могло бы хоть ненадолго примирить Вас с ней? Может быть, кто-то из коллег, или благодарные пациенты, или понимание, что выполняете конкретные действия, приносящие пользу людям?....\nИ одновременно подумайте о том, где бы хотелось работать? В будущем. Не останавливайте себя сразу мыслями о реальности или нереальности этого в данный момент. Попробуйте просто помечтать. И сказать себе: сейчас это иначе, но впоследствии я найду сферу деятельности, в которой буду трудиться с удовольствием.\nВы смогли найти возможность обратиться за помощью. Значит, та часть, которая хочет и выбирает жить несмотря ни на что и верит в возможность более счастливого будущего, достаточно сильна и важно сознательно поддерживать ее. \nКак это делать? \nПопробуйте замечать и привносить в свою жизнь маленькие радости. Это может быть совсем мелочь: на 5 минут быстрее подошел автобус, выглянуло солнце, оставшийся со вчерашнего вечера ужин . Или то, что действительно чудесно, но воспринимается нами как само собой разумеющееся: крыша над головой, тепло в комнате, горячий чай…. Начните понемногу осознанно заботиться о себе, о своем душевном состоянии, не дожидаясь, когда поменяются внешние обстоятельства. Радуйте себя: сочувствие к собственной усталости, теплые слова пожелания самой себе доброй ночи, лишняя минутка полежать в постели в выходной – это сначала незаметные, но эффективные шаги на пути к изменению ощущения собственной жизни. \nТягостные мысли будут, конечно же, приходить – сначала чаще, потом все реже и реже. Когда такие мысли бродят, они отравляют все внутри. Конечно, они имеют причину – но и сами тоже являются причиной: тягостного настроения, подавленности, безысходности.\nНаучитесь замечать их и тут же «откладывать в сторону» - отпускать, как плывущие по воде опавшие осенние листья, или бегущие по небу тучи… Признать, что они не улучшают ситуацию, а только забирают силы и энергию. Иногда нам кажется, что мысли захватывают нас, на самом деле, стоит только начать – и мы обнаружим, что можем замечать их, наблюдать за ними, управлять ими. Да, это непростая и небыстрая работа, но это путь, который по силам пройти.\nЛера, конечно, на этом пути очень важна помощь и поддержка: прежде всего, профессиональная, но и от тех людей, которые рядом с Вами.\nВозможно среди окружающих есть те, кто симпатизирует Вам, в ком может вызвать сочувствие Ваша непростая ситуация? Может быть, кто-то поможет советом? \nА с кем-то, возможно, просто можно поболтать «обо всем и ни о чем», на какое-то время почувствовав себя лучше... Соседи, коллеги….\nВажна и профессиональная психологическая помощь. \nСуществуют различные варианты. Так, на нашем сайте, помимо рубрики вопросов, есть еще возможность создания Личного кабинета, где можно получить помощь, но уже в формате диалога в чате. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. \nС уважением, Виктория." }

{ "author": "Алена", "title": "Я боюсь врачей", "description": "Здравствуйте! Мне очень срочно нужно идти к врачу у меня серьезные проблемы со здоровьем. Я боюсь даже признаться себе в этом. А другим тем более. И пишу вся трясусь. Я боюсь уколов, боюсь лечения, сдавала кровь полтора года назад так как забеременела и это необходимо было. Меня держали человек 7-10 силой у меня была очень сильная истерика. После этого на следующий день у меня случился выкидыш. И после этого я полтора года ни разу не побывала у врача а может и больше уже прошло. У меня нет ни какой поддержки ни от кого. У меня сейчас начались кровотечения мне нужно госпитализироваться. Но я не могу даже думать об этом я на столько боюсь этого что даже умереть готова лишь бы не лечиться. Ещё у меня очень сильные проблемы с зубами. Их я не лечила лет 5. Если я в ближайший год их не вылечу то у меня могут пойти осложнения и могу остаться инвалидом после этого. Но я не могу себя побороть. Я сейчас считаю так что наверное меня нужно цепями связать что бы я их не разорвала и вылечилась. Я не знаю что мне с этим делать. Как мне избавиться от фобии? Помогите мне умоляю вас" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Алена!\nВы очень сильно боитесь любых медицинских процедур, даже самых минимальных и врачей. Доходит до того, что угроза жизни и инвалидности не является причиной, чтобы заставить себя к ним обратится. Поддержки у вас нет, не знаете, как избавиться от этой фобии. Вы в отчаянье.\nАлена, вы столкнулись с серьезными проблемами и вам нужна помощь, в одиночку с таким справляться сложно. Вы не пишите о том, как давно это началось, было ли так всегда или первый раз случилось после каких – то событий.\nУ таких состояний есть причины, они не возникают сами по себе.\nПричины могут быть разные. Например, психологическая травма, подавленные эмоции или что-то другое. Для того чтобы проработать ваши страхи и фобию важно определить точные причины.\nПодавленные эмоции в какой-то сфере жизни или в нескольких (когда мы не выражаем, например недовольство, а постоянно сдерживаем себя) могут трансформироваться в тревогу. Жить постоянно в тревоге очень тяжело и человек не может постоянно в ней находиться, поэтому он неосознанно определяет для себя конкретный страх или фобию, и боится чего – то определенного. В вашем случае это ятрофобия (неконтролируемая боязнь врачей). Подумайте, возможно, вы часто подавляете какие-либо эмоции и чувства, и это может являться причиной возникновения фобии.\nАлена, в вашем случае важно работать с психологом или психотерапевтом, для того, чтобы выявить истинные причины и правильно их проработать. Поэтому имеет смысл обратиться к квалифицированному, хорошо зарекомендовавшему себя специалисту и поработать с ним очно.\nЖелаю вам все наилучшего!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Мариам", "title": "Попытка суецыда", "description": "Здравствуйте, скажите пожалуйста, как помочь человеку, который хочет себя убить, как мне помочь близкому человеку не сделать этого " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мариам!Ваш близкий человек угрожает суицидом. Первое, что Вы можете сделать в данной ситуации - дать ему понимание, что Вы рядом, что готовы поддержать и оказать посильную помощь. К сожалению, Вы не описали детально ситуацию, поэтому рекомендую позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить со специалистом возможные варианты помощи. Во-вторых, важно мотивировать человека на обращение за профессиональной помощью. Предложите ему контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий.Мариам, также рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте \"Если близкий человек хочет уйти из жизни\" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, Ольга" }

{ "author": "Стася", "title": "Не вывожук", "description": "Мне кажется, я схожу с ума. Я постоянно плачу. О любимой некогда работе вспоминаю, как о каторге. Жру и душ принимаю только, чтобы не расстраивать маму. С радостью засыпаю ночью и просыпаюсь утром с мыслью, что снова все по-новой. Я больше не вывожу. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Стася!\nХочу поблагодарить вас за то, что находясь в сложном эмоциональном состоянии, когда кажется, что навалилось очень много и уже невозможно с этим справиться, вы не дали этому задавить вас. То, что вы обратились в нашу службу со своим вопросом, может указывать на то, что у вас есть стремление изменить свою ситуацию и вы готовы действовать. Написать свой вопрос на сайт – большой шаг, который вы смогли сделать и хочется, чтобы этот настрой в вас сохранился. \nХоть ваше обращение и маленькое, в нем нет подробностей, но могу предположить, что вы сейчас переживаете сложный период в жизни. Работа больше не радует и неизвестно почему, вы чувствуете печаль, усталость, а каждый день все равно, что предыдущий – все одинаковое и тяжелое. Хочется выйти из этого состояния, ведь оно и пугает, и тяготит, и вытягивает силы. Сон избавляет лишь на время – очень жаль. Наверное, вы еще не испытывали такого угнетенного состояния, когда вам очень тяжело и постоянно хочется плакать. А может быть, вы не понимаете, почему такое состояние возникло, а поэтому вам кажется, что вы сходите с ума. То состояние, что вы описываете, нельзя назвать термином «схожу с ума». Много плакать – нормально. Также нормально и то, что любимое занятие может стать каторгой. \nВсе в нашей жизни течет и меняется, ничто не останется постоянным, рано или поздно поменяется абсолютно все. Может быть незаметно, может быть резко, может быть кардинально, но все поменяется. Хобби, работа, отношение, взаимоотношения, конфликты, любимая еда, эмоции, настроение – все может поменяться. Мы не всегда к этому готовы, но таков естественный порядок вещей. \nМне кажется, что вам для улучшения состояния чего-то не хватает. Подумайте, что это может быть: отдых ли это, время, вера, смысл, настроение, поддержка близких, какой-то предмет или цель. Все, что угодно может помочь вам пережить те чувства, которые сейчас вас беспокоят.\nОтдельно хочется выразить надежду на то, что в названии нет опечатки. Мне показалось, что в нем есть доля юмора, а это самое лучшее лекарство. Здорово, что у вас проявляется творческая, юмористическая жилка. \nЕще хочется выделить то, что вы беспокоитесь о своей маме, стараетесь ее не расстраивать, хорошо, что у вас есть человек, ради которого вы готовы постараться, хоть тяжело делать даже обычные вещи. Также я вижу хороший момент и в том, что вы можете радоваться отходу ко сну, ведь так приятно и спокойно, когда есть хоть что-то, чему можно порадоваться. А сон, как известно, сила. \nМне кажется, что вы можете справиться с теми эмоциями, которые вызывают ваше страдание. Вы написали, что « больше не вывозите», а это говорит мне о двух вещах: что вам кажется, что сейчас вы не вывозите и что раньше у вас получалось. Это значит, что у вас есть позитивный опыт справляться с трудностями. Обратитесь к нему, поймите, что тот человек, который мог преодолеть трудности – это все еще вы. А это, в свою очередь, значит, что вы сможете преодолевать их и в дальнейшем. \nВаши эмоции говорят: сейчас нужно либо приобрести то, чего не достает, либо поменять то, что мешает. Никто не знает вашу ситуацию лучше вас, вам выбирать, что из этого сработает. Главное – сделать еще шаг к изменениям и не бояться их, ведь они только забирают, но и дают что-то новое. \nУдачи вам!\nС уважением, Мария." }

{ "author": "Дарья", "title": "Не справляюсь", "description": "Добрый день, меня зовут Дарья. На данный момент я переживаю очень сложную, для меня, ситуацию. Мне 18 лет, я съехала от родителей и постепенно познаю взрослую жизнь. Учусь в колледже, работаю на работе, где меня, скажем так, недолюбливают, постоянно потокают и унижают, так же из-за этой работы я не могу спокойно учиться. Прихожу домой и понимаю что сил нет, нет эмоций, ничего нет, начинаю прогуливать. Уйти с работы не могу,не могу найти новую работу, тк мне не удобно совмещать с учёбой, да и платить за аренду чем то надо. Неделю назад я не ела вовсе из-за постоянного стресса, сейчас за мной следит мой молодой человек, чтобы я ела. Каждый раз прихожу на тревожность, меня трясет, я постоянно плачу. Мой молодой человек пытается меня поддержать, но это не выходит. Я успокаиваюсь на пару часов, а дальше все по новой. Боюсь идти к психологу, по причине, что в дальнейшем поставят на учёт в психдиспансере, ну а денег все же и так не хватает. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Дарья!\nВы оказались в сложной ситуации. Отделившись от родителей, вы столкнулись со сложностями и сейчас не понимаете, как найти выход из этой ситуации. На работе вас обижают, это отражается на вашем психоэмоциональном состоянии и добавляется физическая усталость. \nДарья вам сейчас нелегко, напряжение растет, а в таком состоянии трудно собраться, перестать бояться и найти выход из ситуации. Вам конечно нужна поддержка и помощь.\nВы говорите о том, что вас поддерживает молодой человек и это уже большой плюс, вы не одиноки в своих переживаниях. \nВы не пишите, каковы ваши отношения с родителями, но если они хорошие, то можно попросить поддержки и помощи у них. Это совершенно не будет значить, что вы не справились. Даже у взрослых и независимых людей иногда бывают временные трудности. \nВажно расставить приоритеты. Что для вас сейчас важнее. Обучиться профессии или жить совершенно независимо от родителей и разрываться между работой и учебой.\nНе пишите о том, встречаетесь вы со своим молодым человеком или живете вместе. Если живете, то и финансовые трудности должны решаться совместно.\nДарья, иногда проблемы на работе могут возникать не только потому что кто-то кого-то недолюбливает, а потому что есть недопонимание в каких-то вопросах или допускаются какие-то ошибки. Имеет смысл поговорить с теми людьми, которые вас изводят. Только не с позиции «вы плохие, я хорошая», а с позиции «что происходит и как можно сделать так, чтобы всем было комфортно вместе работать». У многих людей периодически возникают трудности во взаимоотношениях с коллегами или с руководством на работе, особенно на этапе адаптации.\nЕсли не удастся наладить отношения на работе, тогда имеет смысл искать другие варианты работы.\nНа данном этапе вам нужна еще и психологическая помощь. Некоторые люди боятся обращаться к психологу, потому что есть неверная информация. Немного проясню для вас. Психолог работает со здоровыми людьми с помощью психологических методов и приемов. С людьми, у которых возникли сложные жизненные ситуации, и справится самостоятельно не получается. Психолог не ставит на учет в психдиспансер. Там работают психиатры с людьми, у которых есть психические расстройства и заболевания. И только психиатр имеет право ставить диагноз и ставить на учет.\nДарья если вы по каким-то причинам не сможете обратиться к психологу очно, то можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом в формате переписки, конфиденциально и бесплатно.\nЖелаю вам всего самого хорошего!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Олеся", "title": "Помощь сотрудникам в приграничной зоне", "description": "Добрый день, уважаемые психологи.Я являюсь директором по персоналу компании, в компании есть сотрудники, которые работают в приграничных областях к зоне СВО. Сама компания, ее руководство и я - находимся в Москве. Хотела получить у вас, профессионалов, консультацию, какие меры психологической поддержки коллег ( кто в приграничной зоне) мы как компания можем и должны предпринять. Если сделать, например, дистанционно семинар, то на какую тему, кого пригласить из психологов с каким, так сказать фокусом? что вообще может быть полезным  важным, нужным узнать, научиться делать людям, кто живет там? заранее спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Олеся, добрый день!Этот сайт предназначен для оказания психологической помощи частным лицам. По поводу вашего вопроса вы можете обратиться в приемную нашего центра по телефону - 8 495 9895053.С уважением, Анна Т." }

{ "author": "Анна", "title": "Как избавиться от чувства вины и самобичевания", "description": "Здравствуйте. У меня пьет отец, не работает, неизвестно откуда берёт постоянно деньги, может воровать из дома. Мама живёт с ним, он может её бить. Уходить она не хочет, постоянно плачется как устала от этой жизни,но ничего не меняет. У неё сахарный диабет и давление. Она не работает тоже практически всю жизнь. Последние лет 10 точно сидит дома. Помимо прочего ещё и дом сгорел, мы сейчас живем все вместе. Я с сыном и родители приехали. Отец ведёт себя аморально, оскорбляет всех, угрожает что руки будет распускать, или вообще всех убьет и сядет. На днях выяснилось что на него заведено уголовное дело и его разыскивают. Дома он не появляется уже несколько дней. Я планировала уехать в другой город жить, чтобы весь этот кошмар оставить родителям самим, потому что я живу не своей жизнью, а решаю только беды мамы постоянно. А мама в свою очередь никогда не считает что у меня и свои проблемы есть, и что я от того что происходит у них нахожусь постоянно на эмоциональном пределе. Мама точно так же меня пытается угнетать, командовать, диктовать правила жизни и мне и сыну моему. Всегда мы с сыном во всем виноваты. Я правда устала и хочу уехать в другой город жить. Но сейчас меня мучают угрызения совести, что мама будет всем выставлять меня как всегда плохой дочерью, которая её бросила в трудной ситуации. Но она не инвалид,  ей всего 52 года. Это же не моя вина что она свою жизнь строила так. Как побороть в себе чувство вины и просто спокойно уехать жить в другой город? Вчера я даже думала что не вижу смысла жить в качестве источника благополучия моей мамы. Я понимаю что у меня нарушают личные границы, но и ругаться я тоже устала со всеми. У меня уже просто выгорание. Сына отвезла пожить к бывшей свекрови. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nВы оказались в сложной жизненной ситуации. Ваш отец злоупотребляет спиртным, проявляет физическое насилие к вашей матери, ведет асоциальный образ жизни. Ваша мама часто жалуется вам на проблемы, возникающие у нее, и игнорирует ваши, командует вами и вашим сыном. Эта ситуация вызывает истощает вас всё больше, вы испытываете чувство вины, потому что стремитесь реализовывать свои потребности, и кажется, что из этой ситуации нет выхода.\nЗачастую, под влиянием определенных обстоятельств, у людей формируются некоторые дезадаптивные формы поведения в отношениях. В описанном вами случае можно сделать вывод о том, что поведение вашей матери может быть связано с злоупотреблением отца. Так, сформированные созависимые отношения с ним стали постепенно проявляться и в отношениях с вами. Для созависимых людей характерна сильная поглощенность другим человеком, его жизнью, отсутствие понимания своих и чужих границ. Любое неповиновение или отход от ожидаемого ими поведения приводит к агрессивной реакции и обвинениям, обесцениванию. Контролируя, получая желаемое они уверены, что делают другим лучше и сами становятся лучше. \nРазрушить этот сформированный паттерн поведения - довольно непростая задача. Ведь общение с таким человеком очень истощает. Для вас важно понять, что вы действительно не должны принимать такое активное участие в жизни ваших родителей. Вы можете оказывать им помощь, когда у вас есть к этому возможность или желание. Постарайтесь донести до матери свои планы о переезде. Дайте понять, что вы не намерены изменять планов потому, что ей этого не хочется. Укажите ей о том, что вы сделали все, что было в ваших силах, чтобы она чувствовала себя хорошо. \nНе пытайтесь вступать в спор или поддаваться на провокации к конфликту - постарайтесь не проявлять сильных эмоций, спокойно и четко говорите о своих планах и мыслях. Не принимайте обвинения на свой счет - в действительности ваш переезд не делает вас плохой дочерью. Ведь вы уже оказали помощь, которую могли. Насколько реально то, что другие будут думать о вас так, как вы представляете? Повлияет ли это на вашу жизнь? Насколько вы доверяете тем мыслям, которые возникают у вас на этот счет? Постарайтесь подумать над этими вопросами и дать ответ, учитывая реальные факты и возможности. \nВ момент очередной ссоры или при разговоре о переезде с мамой вы можете представлять, что вы находитесь под прозрачным плотным куполом, которые не пропускает через себя негативные эмоции. Представляйте о том, что все обвинения и негатив отлетают от него и совершенно не долетают до вас. Такой прием поможет вам сохранять самообладание и снизить уровень тревоги и напряжения. \nАнна, хочется выразить вам поддержку! Вы сделали первый шаг к решению вашей проблемы - обратились за помощью! Если вам будет трудно справляться с переживаниями или будет необходимость в психологической поддержке, вы можете обратиться по телефону горячей линии: 8-495-989-50-50. В формате диалога специалист службы окажет необходимую помощь и поддержку. \nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Полина", "title": "Суицид", "description": "Добрый день. Была попытка суицида, лежала в больнице, поставили тяжёлую депрессию. Сейчас хожу в пнд, общаюсь с врачами, пью таблетки и тд. Но мысли о суициде переодически посещают, а тут ещё и сны стали на эту тему сниться. Что делать в такой ситуации? Я пытаюсь перебороть себя, отогнать мысли. Но они все лезут и лезут, порой очень навязчиво." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина!\nВы столкнулись со сложной ситуацией - у вас была попытка суицида, после чего вам поставили диагноз и назначили необходимое лечение. Однако сейчас вы столкнулись с тем, что мысли, которые беспокоили вас раньше, вернулись, и вместе с этим вам стали сниться сны об этом. Вы стараетесь справляться с этим, но мысли не покидают и становятся все более навязчивыми. \nПри наличии психических расстройств, организм становится более чувствительным к внешним воздействиям. Психике бывает трудно справляться с напряжением или стрессом, поэтому возникают спады, ухудшения состояния, даже несмотря на выполнение всех предписаний врачей или других специалистов. Это лишь одна из возможных причин возникновения того состояния, которое вы описываете. \nВы пишите о том, что посещаете психо-неврологический диспансер и общаетесь с врачами. Делились ли вы с ними своим беспокойством о своих симптомах? В данной ситуации необходимо сообщить об этом врачу - он сможет более подробно изучить возможные причины такого состояния, адст необходимые рекомендации или скорректирует прием препаратов. Он также может порекомендовать обращение к психологу в качестве дополнительной помощи. С психологом вы можете обсудить актуальные переживания, научиться справляться с излишним напряжением и навязчивыми мыслями. \nПолина, вы правильно поступили, что обратились за помощью! То, что вам удается отслеживать изменения вашего состояния и относиться к этому с должной критичностью - большой шаг в сторону позитивных изменений в вашей жизни. Не нужно бояться обращаться за помощью - специалисты готовы помочь вам справиться с этим и улучшить качество вашей жизни. Не стоит забывать и том, что для поддержания сил и хорошего самочувствия, нужно уделять время физической активности (например, прогулки или зарядка), своим любимым занятиям и хобби. Если вам будет сложно справляться с мыслями и переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии - 8-495-989-50-50. Специалисты в формате беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно. \nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Дурачок", "title": "Я хочу здохнуть", "description": "Я хочу здохнуть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о своей жизненной ситуации. Что у Вас происходит? Какие проблемы Вы испытываете? Но Ваше обращение говорит о том, что Вы ищете возможности получения помощи. И я поддерживаю Вас в этом. Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет поддержку. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Артем", "title": "Ревность", "description": "Мне 17 лет,скоро будет 18, я в отношениях с человеком, которому полностью доверяю, проблема в том ,что чувство ревности просыпается, когда она просто начинает общаться смеяться и так далее с мужским полом,раньше была не очень приятная тема на эту тему ,когда я думал что меня любят и вме хорошо, выяснилось, что любят как раз таки моего лучшего друга, сейчас вроде все нормально, но чувства очень тяжёлые, вроде стараюсь не идти у них на поводу и не запрещать чего либо. Иногда бывает кручу ситуации в голове очень долго и кошмары ночью на эту тему ,с ней пытались отговаривать она стала больше внимания уделять, но это не проходит. Ещё раз есои представлять ситуацию от 3 лица то все нормально, а если это вживую то фигово очень. Что можно сделать в этой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артем! В своём обращении вы спрашиваете о том, что делать в ситуации, которая заставляет вас ревновать девушку, хотя вы ей доверяете.\nДавайте разберем причины, почему люди ревнуют? Этому может быть несколько причин:\n1. Страх не выдержать конкуренции перед кем-то или чем-то. Ревность может вызывать страх, что человека в конечном счете бросят.\n2. Вероятность того, что у человека низкая самооценка. Такие люди могут считать себя недостаточно привлекательными, интересными, важными, и боятся конкуренции больше, чем те, кто оценивает себя высоко.\n3. Психотравмы детства. Мы можем чувствовать сильную ревность, если есть реальная угроза отношениям – и такая реакция тоже вполне ожидаема. Но можем ревновать и без особых, казалось бы, причин. Тогда корни придется искать в детстве. Например, если ребенок рос в семье, где ему приходилось как-то особенно бороться за внимание родителей; если они часто сравнивали ребенка с другими детьми, поощряли соперничество; если родителей часто не было дома или они по каким-то причинам игнорировали ребенка (например, кто-то из взрослых пребывал в депрессии, и ребенок чувствовал себя брошенным). Ребенок вырастает – и снова ждет предательства или того, что он может быть «недостаточно хорош» для окружающих. Ревнуя, мы снова переживаем детские чувства потери и одиночества.\n4. Негативный опыт. Часто ревность — это перепроживание неудачного опыта из прошлых отношений, в которых было место предательству, лжи, изменам, неискренности и т.д.. Опыт прошлого продолжает влиять на уровень доверия к партнеру в настоящем. Человек как бы проецирует старые отношения на новые, даже если они совсем не похожи. \nПохоже, что ситуация, о которой вы пишете и говорите, когда любили на самом деле вашего друга, заставила вас переживать тот негативный опыт, о котором говориться выше в пункте 4. Возможно, что из-за такого опыта вам теперь сложно всецело доверять партнеру по отношениям несмотря на то, что на уровне разума вы понимаете, что ревновать не стоит. Чтобы проработать этот момент, попробуйте ответить себе в письменной форме на вопросы: какие прошлые отношения мне это напоминает? Чего я боюсь такого, что уже когда-то было в моей жизни? Что мне поможет справиться, если вдруг, я окажусь в подобной ситуации в нынешних отношениях? Какие факты указывают на то, что подобная ситуация не повторится? Что бы я посоветовал другу, который оказался бы в подобной ситуации.\nВ целом, в данной ситуации вы поступаете разумно. Не ставите партнеру условий, которые только раздражали бы его и приводило отношения к отсутствию с них взаимопонимания. Вы относитесь уважительно к потребностям вашего партнера, не ставите запретов. Такое ваше поведение может помогать вам стремлении к здоровым и гармоничным отношениям. Так же преимуществом является то, что вы стараетесь абстрагироваться и объективно смотреть на ситуацию, как бы от третьего лица. Подобное поведение с вашей стороны может благоприятно сказаться на характере отношений, а также со временем может помочь вам и начать доверять партнеру в полной мере.\nТак же, возможно, что полностью свести на нет переживания от приступов ревности не получится, поскольку, абстрагируясь и не ограничивая свободу партнера вы, соответственно, с успехом прорабатываете когнитивный (мыслительный) и поведенческий компоненты проблемы. На некоторое время это помогает унять тревогу и мысли, которые словно автоматически всплывают. Но существует еще и эмоциональный компонент проблемной ситуации, который остаётся, судя по вашему описанию не проработанным. Именно поэтому есть вероятность того, что вы можете продолжить ревновать и плохо себя чувствовать в эмоциональном плане, то есть страдать душевно. \nЧто же можно сделать в такой ситуации? Негативный опыт, равно как и травматический опыт детства практически невозможно проработать за один вопрос и один ответ в рубрике вопросы к психологу. Поэтому рекомендую вам обратиться в личном кабинете на нашем сайте, где у вас будет возможность вести чат-переписку с психологом. Так же отличным вариантом станет очное обращение к психологу или психотерапевту для более глубокой проработки и обсуждения ваших переживаний и негативного опыта. \nПомимо этого, не стоит исключать и остальных причин ревности (первых двух, которые были перечислены в пунктах выше). Поэтому постарайтесь уделять больше внимания себе. Начните повышать самооценку. Займитесь спортом — для тренировки тела. Попробуйте больше общаться, развивать коммуникативные навыки, расширять кругозор. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии. Переместите фокус внимания с ревности девушки на что-то другое. Постарайтесь больше уделять времени своим хобби, а если таковых нет, то найдите занятия, которые захватят все ваше внимание и не оставят пространства для негативных мыслей.\nГлавное, продолжать работу над ревностью, чтобы не подкреплять сформированный в прошлых отношениях негативный жизненный опыт.\nЖелаю вам успехов, доверия и взаимопонимания в отношениях!\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Кирилл", "title": "Мысли о смерти", "description": "Добрый день, все время мысли о суициде почти не ем и часто выпиваю иза этого. Были попытки уже суицида, но был у психолога и сказали все нормально " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кирил! Вас беспокоят мысли о суициде и в следствие вызывают тревогу, от чего вы часто выпиваете и потеряли аппетит. Само по себе возникновение мыслей о суициде – это нормальная особенность нашей психики. Когда возникает сложная ситуация в нашей жизни, то человек начинает пробовать и искать пути решения, основываясь на предыдущем опыте решения подобных проблем. Если решение найти не удалось или ранее применяемые методы сейчас не работают - психика находит самое легкое решение ситуации - суицид. Я понимаю вашу тревогу и боль, которые возникают от мысли лишении себя жизни. К тому же вы пишете, что уже была попытка суицида в прошлом опыте, после чего вы обращались к психологу, но проблема не решилась. Конечно, порой кажется, что проще умереть, чем искать новые пути и что-то решать. Но преодолев одну сложность - будущие уже не будут казаться категоричными, и выход будет искаться быстрее, без резкого ската вниз - к мысли о суициде. Вероятней всего, основная ваша проблема не решилась, раз мысли о суициде снова и снова посещают вас, возможно у вас появилось чувство - раз психолог вам не помог, то уже ни кто не поможет. Ощущение безысходности и одиночества порой пугает и хочется найти верный путь, не ошибиться, жить обыкновенной жизнью. Кирилл, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое. Так же, Кирилл, рекомендую вам обратиться за помощью к психологу еще раз, начать с проблемы приема алкоголя и потери аппетита, обратиться к психологу можно как в государственной поликлинике по месту жительства, или платно. \nЕсли вы не только думаете о суициде, но и перешли к реальным действиям, то следует позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 и обсудить в диалоге, что именно вас тревожит и от чего возникают негативные мысли. \nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Наталья", "title": "День рождения дочери", "description": "Моей дочери от первого брака скоро 20 лет. Уже более 2 лет она проживает у моей мамы. У нее неприязнь к отчиму. Поэтому на праздник она приглашает меня одну. Как правильно поступить в такой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья.\n    Сейчас вы в замешательстве, ведь дочь от первого брака, которая проживает сейчас с вашей мамой, пригласила на день рождения вас одну, без мужа, так как испытывает к нему неприязнь.    К сожалению, далеко не всегда дети от первого брака находят общий язык с новыми вторыми половинками своих родителей. Поскольку ваша дочь проживает не с вами, а с бабушкой, можно предположить, что за два года до ее переезда отношения в семье были достаточно накаленными.    В вашем обращении вы мало описали суть вашей семейной ситуации и ее предысторию. Однако дочь уже достаточно взрослая, и справедливее бы было учесть ее пожелания по поводу гостей, чтобы не омрачать девушке ее юбилейный праздник. Вашему мужчине вы можете преподнести отсутствие приглашения ему тем, что дочь еще достаточно молода, ей присущ юношеский максимализм и ему не стоит держать на нее обиду. Возможно, при должной инициативе и усилиям с обеих сторон, и вас в том числе, отношения между вашими мужем и дочерь постепенно наладятся.    Дети, которым пришлось пережить развод родителей реагируют на данное событие острее, чем могут предположить их родители. И в психологическом плане они переживают последствия расставания родителей дольше, чем может показаться на первый взгляд. Поэтому не смотря на совершеннолетие, ваш ребенок по прежнему нуждается в ваших любви, внимании. Попробуйте чаще проводить с ней время, куда-нибудь вместе выходить, отмечайте ее положительные стороны и таланты, в общем всяческими способами вселяйте в нее уверенность в себе и в вашей любви и поддержке. Поверьте, ваша дочь очень нуждается в вас и в вашем внимании, даже если может всячески демонстрировать обратное.    Удачи вам и семейной гармонии." }

{ "author": "Алёна (можно ласковыми словами, буду только рада…)", "title": "любовь, которая убивает ", "description": "здравствуйте. На протяжении 11 месяцев у меня подавленное настроение. Постоянные суицидальные мысли, мне уже даже депрессию поставили. А всё это от любви к одному человеку… Я хотела бы не знать его и не любить, но не получается. Я слишком привязана. Знакомы уже почти год и где-то пол года назад всё пошло наперекосяк. Иногда мне кажется, что я впервые так сильно полюбила. Я мечтала даже жить с ним вместе и многое другое. Мне даже вроде давали шанс, но сейчас его отношение убивает просто… Постоянно пропадает на месяца и больше. Приходит—одно сообщение—уходит. Я просто хотела быть любимой. Я уже очень устала и моё состояние всё хуже и хуже. Месяц назад я предложила прекратить общение, но он проигнорировал сообщение… И сейчас снова написала, но он опять не заходит в сеть. Мне многие говорили уйти от него или перелюбить, но я не могу так просто… Я слишком сильно полюбила. Я много его рисовала и посвящала ему стихов. У меня такое впервые. Я понимаю, что он нездоров морально, но я всё еще надеюсь, что могу быть счастлива с ним… Мне кажется я без него не смогу. Я уже сейчас хочу убиться или наглотаться таблетками. При этом есть человек, который любит меня по-настоящему. Я очень хочу его любить и я могла бы быть с ним счастливой, но пока люблю другого—не могу… Я врала себе и тому хорошему человеку, что люблю его. Теперь ему больно от правды, которую он сам понял. Мне кажется я не заслуживаю любви и быть любимой. За 17 лет(совсем скоро 18) я много раз влюблялась, но ни разу не было взаимности… Я уже очень устала. Плюс проблемы в семье, с учебой тоже давят на меня. Я ничего не хочу делать. Надежда на взаимную любовь было единственным вариантом, чтоб я вернулась из существования к жизни. Но видимо любви с ним не будет… Я очень долго забываю людей. Я все еще не могу забыть подругу, с которой мы расстались два года назад. Я не знаю как я забуду этого парня, мне кажется это невозможно…. Я устала, я хочу чтоб эта жизнь закончилась." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алёна (можно и ласково, буду только рада…)", "title": "любовь, которая убивает", "description": "здравствуйте. На протяжении 11 месяцев у меня подавленное настроение. Постоянные суицидальные мысли, мне уже даже депрессию поставили. А всё это от любви к одному человеку… Я хотела бы не знать его и не любить, но не получается. Я слишком привязана. Знакомы уже почти год и где-то пол года назад всё пошло наперекосяк. Иногда мне кажется, что я впервые так сильно полюбила. Я мечтала даже жить с ним вместе и многое другое. Мне даже вроде давали шанс, но сейчас его отношение убивает просто… Постоянно пропадает на месяца и больше. Приходит—одно сообщение—уходит. Я просто хотела быть любимой. Я уже очень устала и моё состояние всё хуже и хуже. Месяц назад я предложила прекратить общение, но он проигнорировал сообщение… И сейчас снова написала, но он опять не заходит в сеть. Мне многие говорили уйти от него или перелюбить, но я не могу так просто… Я слишком сильно полюбила. Я много его рисовала и посвящала ему стихов. У меня такое впервые. Я понимаю, что он нездоров морально, но я всё еще надеюсь, что могу быть счастлива с ним… Мне кажется я без него не смогу. Я уже сейчас хочу убиться или наглотаться таблетками. При этом есть человек, который любит меня по-настоящему. Я очень хочу его любить и я могла бы быть с ним счастливой, но пока люблю другого—не могу… Я врала себе и тому хорошему человеку, что люблю его. Теперь ему больно от правды, которую он сам понял. Мне кажется я не заслуживаю любви и быть любимой. За 17 лет(совсем скоро 18) я много раз влюблялась, но ни разу не было взаимности… Я уже очень устала. Плюс проблемы в семье, с учебой тоже давят на меня. Я ничего не хочу делать. Надежда на взаимную любовь было единственным вариантом, чтоб я вернулась из существования к жизни. Но видимо любви с ним не будет… Я очень долго забываю людей. Я все еще не могу забыть подругу, с которой мы расстались два года назад. Я не знаю как я забуду этого парня, мне кажется это невозможно…. Я устала, я хочу чтоб эта жизнь закончилась." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Алёна здравствуйте! Алёна, давайте начнем с того, что мы поговорим о Ваших чувствах, о том, что происходит у Вас внутри, сколько чувств кипит в Вашей душе. Это и обида, и гнев, и жалость к себе, и чувство вины, и страх! А так же зависимость от человека, который Вам так не безразличен. Весь этот шквал сильных эмоций связанных с ним не дает Вам покоя. В момент влюбленности идут огромные выбросы гормонов в кровь, и если это продолжается долго, может сформироваться зависимость от них. Зависимость от адреналина – научно доказанный факт. Вероятнее всего, именно по этой причине Вы испытываете болезненные чувства. Можно только себе представить, как с такой «адской смесью» чувств внутри тяжело и очень сложно рассуждать логически. Поэтому позвольте себе выпустить пар, проживите все негативные чувства. Выговоритесь подруге, покричите, поплачьте, попинайте подушку, напишите ему гневное письмо и порвите его и т.п. Только постарайтесь не иметь с самим объектом никаких контактов. Не затягивайте этот период больше 3 дней, иначе Вы будете истощены и рискуете попасть в омут этих негативных чувств. В какой-то момент наступит усталость и расслабление, Вам станет легче. И вот только тогда можно переходить к следующему шагу.\nАлёна, проанализируйте ситуацию трезво, постарайтесь найти причину Вашей несчастной любви, чтобы вынести полученный опыт из этих отношений и больше не повторять того, что ранило Вас. Будьте честны сами с собой, даже если причина Вам кажется не такой достойной. Конечно, приятнее заниматься самовозвиличиванием: «мои чувства высоки, благородны, самоотверженны и т.п.» Но это еще больше может затягивать Вас в царство заблуждений. Истинные причины все же зачастую не так красивы.\nАлёна, есть такое выражение «Озвучивание проблемы, это уже половина её решения». Если Вам хватило смелости посмотреть в глаза своей болезненной ситуации, то возможно этого будет достаточно навсегда распрощаться с ней. \nДля того чтобы Ваше решение стало более устойчивым, необходимо сформировать новые убеждения. Для этого выпишите все Ваши ограничивающие мысли и убеждения, которые не дают Вам покоя. Например: «Все равно он будет мой», «Я больше никому не нужна», «Я могу быть счастлива только с ним», «Он самый прекрасный и замечательный», «Не могу жить без него» и т.п. А теперь замените их на позитивные мысли, дающие Вам свободу жить дальше: «Я буду счастлива при любом развитии событий», «Я привлекательная, женственная и т.п., и обязательно встречу свою половинку», «На свете много прекрасных и замечательных мужчин», «Я умею жить радостно и счастливо». Запишите их. В этих утверждениях не используйте приставку не, и игнорируйте свой объект внимания. Повторяйте новые убеждения несколько раз в день - прочувствованно, от души, и очень скоро Вы увидите, как Ваше настроение начнет меняться.\nАлёна, перестаньте вкладывать энергию в того, с кем не получилось счастья. Чем больше Вы размышляете о прошлом, тем больше продолжаете вкладываться в отношения, которых уже нет, которые снова и снова будут формировать привязанность. Скажите себе – спасибо за этот опыт, лучшее ждет меня впереди, я извлекла ценный жизненный опыт. Несчастная любовь уйдет тогда, когда полностью исчезнет надежда. Добейтесь полного равнодушия к объекту. \nКак только Вы избавитесь от этого потока мыслей, чувств и действий, то нужно будет заполнить ту пустоту, которая образовалась. Заполните эту пустоту новыми, положительными впечатлениями и мысли. Если этого вовремя не произойдет, туда могут вернуться прежние эмоции. Помогите себе возродиться. Это может быть всё, что Вам откликнется: физическая нагрузка, творчество, путешествия, смена имиджа, возможно, Вы захотите завести домашнее животное, сменить место работы.\nАлёна, только не стоит заполнять пустоту новыми отношениями, это может привести к разочарованию, сравнениям с «бывшим» и еще большей пустоте. Не спешите, познакомьтесь с собой новой, научитесь быть счастливой с собой наедине. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Оля", "title": "помогите...", "description": "Добрый вечер...пишу вам из за того,что уже нахожусь на последней стадии....я не хочу никого грузить своими проблемами,так как понимаю,что это никому не нужно,но больше мне негде взять совета...у меня пошел парень ,мой любимый человек,моя жизнь,пошел добровольно на войну,ему всего 19 лет..пошел из-за денег,сказал что хочет лучшего для нас,чтобы мы ни в чем не нуждались и тд,и потому что все равно рано или поздно призовут...я умоляла его не идти,мы очень много ругались, но он все равно пошел. Мы живём вместе год , столько же и знакомы и я уже не представляю своей жизни без него. Он как ушел прошло около трёх недель почти,после полигона заболел и сейчас лежит в больнице... все эти три недели я потеряла покой и сон ,мир потерял краски,а мое здоровье сдало на нет,мои нервы дали л себе знать ,у меня защемление меж ребер нерва и аритмия с неврологией,мне так сказал врач когда я сделала недавно кардиограмму...я пила таблетки разные успокаивающие,они помогали на время,но со временем я возвращалась в реальность и моя тревога вновь возвращалась. Я не сплю ,я плачу каждый день за ним, даже сейчас когда пишу это сообщение,я очень злая на него ,что он туда пошёл ,мы были так счастливы,у нас было все ,а сейчас одни долги,он весь больной и его хотят кинуть на передок толком не обученного...у нас в ДНР сейчас один бардак и безнаказанность, делают что хотят, забирают с улиц и кидают на мясо потом, бросают молодых парней на боевые позиции,у нас морги забиты...а он решил уйти именно в это время...я схожу с ума просто от мыслей,что он может умереть,каждый день я думаю об этом ,хотя я не хочу,я пошла в церковь,купила икону, говорила с батюшкой...я хожу почти каждый день в церковь,плачу и молюсь...меня посещают мысли о самоубийстве если с ним вдруг что-то произойдет,у меня нет покоя...и я медленно схожу с ума...я больше не знаю у кого попросить помощи,прошу ,помогите мне хоть чем-то..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Оля!\r\nЧитая Ваше обращение, я понимаю, что Ваши беспокойства не безосновательны. Искренне Вам сочувствую. Это действительно тяжелое испытание. Когда ситуация, вызывающая тревогу реальна – бесполезно пытаться избавиться от пугающих мыслей. Однако стоит трансформировать их энергию, создавая иные мысли и ситуации с тем же постоянством и силой. Хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, не останавливайтесь на этом.\r\nСейчас у Вас в голове зародилась и окрепла неправильная нейронная связь и её необходимо разорвать, вернее, сделать другую или другие нейронные связи. Начните с того, что перестаньте хоронить своего любимого, пока он жив! Ваша задача, вопреки всему, не прокручивать бесконечно внутри себя страшные картины, а создавать и держать образ мира, и того дня, когда вы снова встретитесь. Я понимаю, это очень сложно! Но только Вы можете совершить этот выбор: либо тратить энергию на «накручивание и запугивание себя», либо эту же энергию направить на созидание.\r\nКогда мы переживаем за жизнь близкого человека, доходит до того, что теряется граница между собой и другим, утрачивается покой и ценность жизни, появляется ощущение собственного угасания и не остается никаких сил. Оля, все Ваши эмоции правильные. Вы их испытываете, потому что возникает реакция на случившиеся события, действия. Чем больше мы, что-то ценим тем больше боимся потерять. Чувство страха вызывает сильный аффект, который мешает реально посмотреть на ситуацию. Не дает спокойно думать, спать, жить.\r\nНам доставляет дискомфорт не столько боль, сколько ожидание этой боли. Когда мы тревожимся, что близкий погибнет, мы на самом деле боимся, что мы эту смерть не переживем. Но тревога – это эмоция, которая направлена на будущее. Самого события еще нет. И его может и не быть. \r\nА теперь давайте посмотрим на эту ситуацию глазами Вашего любимого человека. Согласитесь, гораздо приятней куда-то уходить, зная, что тебя ждут. А если говорить о Вашей ситуации, то ему тем более очень важно осознавать, что у того, что он делает, есть смысл (защитить любимую, обеспечить семью, счастливое детство своим детям), это придает ему сильную мотивацию. Позитивный настрой помогает преодолевать трудности. Есть множество примеров этому. Как Вы думаете, например, с верой в выздоровление и понимание, что ты нужен и ценен для своих близких, прогноз на успешное восстановление увеличивается?\r\nОленька, если мужчину отправлять со слезами на глазах, то он уходит с тяжелым сердцем. Но человеку и так не очень хорошо, даже просто потому, что его привычный образ жизни меняется полностью. Плюс ко всему он не знает, чего ему ожидать (особенно если он не имеет боевого опыта) и рыдания любимой только ухудшают ситуацию. Мужчины в целом не очень любят, когда женщины плачут. Это их пугает, расстраивает, потому что они не знают, что делать, как успокоить. Некоторые начинают испытывать вину, что любимая плачет из-за него. Не смотря на то, что решение пойти добровольцем СВО принято по собственному побуждению, ему всё равно тяжело. И добавлять еще истерики и переживания, не лучший вариант для его эмоционального фона. \r\nСо своей стороны Вы сделали все то, что от Вас зависело, пытались разубедить своего любимого, но он остался непреклонен. Примите его решение и уважайте его выбор. Теперь необходимо собрать внутри себя силы, выйти из драмы, и отпустить его без упреков и истерик, потому что этот момент, он запечатлеется в памяти, и его и Вашей. Обязательно скажите ему: «Я жду тебя, жду тебя живым, и ты должен знать - у тебя нет других вариантов». Скажите, что Ваша ежедневная молитва за него, будет всегда, и он это должен знать. Этот разговор, он будет носить с собой, и он будет греть, спасать его, в тяжёлые минуты.\r\nОля, всегда есть те стороны жизни, на которые мы повлиять не в силах (времена года, другие люди, природные катаклизмы, общественные события). Поэтому стоит сосредоточиться на том, что Вам подвластно и находится в зоне Вашей ответственности. Вы пишете, что сейчас Вам кажется, что говорить с близкими о своих страхах и проблемах, это неуместно и никому не нужно. Так бывает, что наши родные даже не догадываются о том, как нам плохо (особенно если мы научились это умело скрывать). Мы сами выстраиваем стену, а потом страдаем в одиночестве. Возможно, стоит немного «расчехлить свой панцирь», вероятно кроме Вас есть и другие члены семьи, которые тоже переживают эту ситуацию. Быть может, они как никто другой смогут понять Ваше состояние, Ваши чувства. Не исключено, что Вы можете стать опорой для кого-то. Не оставайтесь один на один со своими страхами и переживаниями, всегда есть люди, готовые прийти Вам на помощь. \r\nХочу порекомендовать Вам книги: \r\nДженнифер Шеннон «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»;\r\nРоберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»;\r\nВладимир Леви «Приручение страха»;\r\nИрвин Ялом «Вглядываясь в Солнце. Жизнь без страха Смерти»;\r\nМэтт Хейг «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники»;\r\nТатьяна Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»\r\nОльга, возможно, Вам пригодится следующая информация: бесплатный телефон горячей линии Минобороны по специальной военной операции, 8 800 100 77 07, телефон работает круглосуточно. Позвонив на горячую линию по спецоперации граждане, а также родственники военнослужащих могут задать свои вопросы относительно мобилизации, подать жалобу на неправомерные действия, произошедшие во время мобилизации, а также уточнить местонахождение родственника-военнослужащего, либо задать любые другие вопросы, касающиеся СВО.•\tОфициальный сайт Министерства обороны Российской Федерации — mil.ru\r\n•\tОфициальный сайт Правительства РФ для информирования граждан — объясняем.рф\r\n•\tОфициальный сайт Комитета солдатских матерей — ksmrus.ru\r\nОля, если Вы чувствуете потребность в получении психологической помощи, то обратитесь к психологу или психотерапевту . Это можно сделать в очном или дистанционном режиме (существуют бесплатные варианты). Также можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (возможен диалог с психологом в формате обмена текстовыми сообщениями). Если вдруг Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы можете позвонить: 8 (499) 791-20-50; 8 (495) -637-70-70 - по этим номерам можно также обратиться, чтобы обсудить суицидальные мысли, вероятность депрессии и пути её преодоления.Я желаю Вам сохранять способность прислушиваться к себе и с успехом преодолевать жизненные трудности. Берегите себя!С уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Золотое", "title": "Не первый раз", "description": "Преследуют мысли о смерти, но прямых попыток не было" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Из Вашего короткого обращения я поняла, что у Вас появились навязчивые мысли о самоубийстве. К сожалению, Вы не описываете свою ситуацию, однако, я полагаю, что Вы сейчас переживаете нелегкий период в жизни. Тот факт, что Вы обратились сюда, говорит о том, что Вы ищете помощи. Вы молодец, что нашли в себе силы на это. Я не знаю, какие проблемы Вы испытываете, что Вас мучает, поэтому я предлагаю Вам написать свое обращение еще раз или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте: опишите, что происходит с Вами сейчас, что Вы чувствуете, о чем переживаете. Вы сможете выговориться, поделиться своими переживаниями, а специалист получит необходимую информацию, чтобы оказать Вам помощь. Также Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи или другой доступный телефон доверия. Не опускайте руки!\nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Евгения", "title": "Загоны из-за проблем с работой и деньгами.", "description": "Мне 18 лет. В этом году я закончило школу и, хоть и завалило нужный мне предмет, но все таки смогло поступить в университет на дизайнера. Это частный универ, поэтому образование платное. В этом и проблема. Первый семестр оплатила мама, дальше сказала, мол, ищи работу и оплачивай сама. Все это время я безуспешно пытаюсь найти работу, которую могло бы совместить со своим очно-заочным обучением. На сайтах нет просто ничего. Ко всему этому прибавились и впринципе проблемы с деньгами, потому что я слишком много трачу на проезд в универ. Это так надоело. Мне очень сложно просить у мамы денег, я испытываю жуткую вину из-за того, что я до сих пор не нашло работу и сижу у нее на шее. Скоро у меня снова закончатся деньги и мне, походу, придется пропускать пары, потому что у меня просто не будет возможности добраться до него. Но как я могу прогуливать, если мама заплатила за семестр? Замкнутый круг... Я просто не знаю, как выбраться из этой ситуации. Это сильно давит на меня. Целыми днями я думаю только о том, как найти работу и где достать деньги, из-за чего я очень сильно нервничаю и тревожусь. Я уже испытываю вину из-за всего, что делаю. Я не могу пообщаться с мамой, потому что боюсь, что она спросит нашло ли я работу. С каждым днём я загоняюсь все больше. Я не получаю ни от чего удовольствия. Я чувствую себя никчемным. Даже печатая это мне кажется, что я просто ною и у других проблемы намного хуже, чем у меня. За последнее время я стало очень нервным. Мои мысли вгоняют меня в панику. Каждый день слезы, загоны и серьезные мысли о суициде. Нет желания ездить в универ, нет желания вообще что-то делать. Появились страхи попасть в долги. Я просто не знаю, что делать. Я думало, что нервотрепка закончится после экзаменов и поступления, но нет, все продолжается... Мне кажется, что меня в феврале числанут за неуплату следующего семестра, если, конечно, я не сброшусь с балкона раньше этого срока. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Евгения, здравствуйте! Вы поступили в университет, в который хотели и продолжаете учиться на дизайнера. В связи с тем, что обучение платное, вы планируете совмещать учебу и работу, но столкнулись с тем, что работу найти по своим интересам не можете. Обо всей ситуации боитесь рассказать маме и попросить денег не то чтобы на учебу, а даже на проезд и проживание. Вы испытываете тревогу, страх и уже чувствуете что силы исчерпываются, а выход найти вы не можете. Находясь в постоянном стрессе, вы терзаете себя, тратите много энергии и поэтому не можете прийти к конструктивному решению проблемы. Вы как будто закрылись и не хотите смотреть шире, поэтому я могу предположить несколько вариантов развития событий. Первое что вы можете сделать – это поговорить с мамой и рассказать, что испытываете трудности в поиске работы, возможно, она подключится к вам и поможет найти работу, а также поддержит на сложном новом пути. Ваша мама близкий для вас человек, она очень хочет, чтоб вы были самостоятельным и взрослым человеком, но то что вы испытываете трудности и просите помощи – нет ничего ужасного. Каждый из нас вначале нового пути может столкнуться с различными трудностями и попросить помощи близкого человека. Это абсолютно нормально. Вероятно, она поддерживала вас, когда вы пошли в первый класс, когда заканчивали школу и сдавали экзамены и сейчас, наверняка она вас поймет и поддержит. Не бойтесь поговорить с мамой о своих и ее чувствах. Чувствуя поддержку и опору близкого человека на много проще выйти из любой сложной ситуации. Затем, второй вариант - самой поверить в то что вы справитесь, совмещая работу и учебу. Поверить в свои силы и желание найти работу, любую. На первоначальном этапе – это всегда подработка. Возможно, вам нужно снизить свои ожидания и требования к работе. Согласится на более низкую оплату, чем вы хотите, рассмотреть другой график работы, пропуская при этом часть пар. Но поверить в то, что это возможно. Не опускать руки и двигаться к цели. Евгения, вы на верном пути, и я верю в то, что вы со всем справитесь. Если вам станет трудно, вы захотите поговорить, то можете позвонить на наш круглосуточный телефон психологической службы (+7(495)989-50-50).\nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Никто", "title": "Хочу сдохнуть", "description": "Что мне делать? Я разочаровался в жизни, мне 15 лет, каждый день думаю о \"плохих\" суицидальных мыслях, но внутри есть страх. Внешностью я урод, плохо учусь, друзей нету, заниженная самооценка и если подумать если меня не станет всем будет плевать. Родителям также плевать, соры каждый день. Один раз я почти решился отравить, но все пошло не так. На левой руке у меня есть 4-6 мелких порезов, всего лишь царапины. Я боюсь убить себя, но в тоже время очень этого хочу. И что же мне делать в этой тупой ситуации? Сдохнуть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! По Вашему письму видно, что Вас переполняет отчаяние и страх. В Вашей жизни много сложностей: учеба, отношения с родителями, заниженная самоооценка. Вы чувствуете себя одиноко и беспомощно, кажется, что выхода нет, Вы даже предпринимали попытки нанести себе вред. \nВ первую очередь, мне хотелось бы Вас поддержать и сказать, что Вы сделали правильный выбор, написав свое обращение сюда. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Я полагаю, что сейчас Вы испытываете нехватку поддержки, тепла и любви. Вам кажется, что Вы никому не нужно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить. Внешность и оценки не определяют Ваше будущее и Вас как человека.\nВы спрашиваете, что же вам делать в такой ситуации, и ответ будет достаточно простой – бороться. Бороться за свою жизнь, будущее, счастливые и приятные моменты, которые еще не произошли. Это нормально и правильно просить помощи, когда сложно. Я предлагаю Вам, во-первых, поговорить с родителями, искренне поделиться с ними, тем, что Вы чувствуете, попросить у них помощи и поддержки. Обсудите с ними вариант обращения к психологу. Также Вы можете обратиться к школьному психологу или другому взрослому, которому доверяете. Это позволит не только получить поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь, но и попробовать разобраться в причинах сложившихся обстоятельств. \nЯ обратила внимание, что Вы пытались наносить себе физический вред. Это говорит о том, что Вы пытаетесь справиться с эмоциями, которые переполняют Вас. Для того, чтобы снизить градус накала Ваших чувств, нужно постараться их выразить. Вы можете это делать по-разному. Например, взять листок бумаги (или даже несколько!) и нарисовать всё, что Вам захочется, выразить Ваше внутреннее состояние. Также очень помогают физические нагрузки: спорт, танцы, йога, прогулки. Может быть, у Вас есть какое-то хобби или дело, в процессе которого Вам становится лучше. Всё это может помочь стабилизировать свое состояние.\nТакже я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков со схожими проблемами, например «Если тяжело на душе…» или «Как справиться с одиночеством». Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Ваших проблем, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.\nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "иван", "title": "я выгорел", "description": "Я устал от работы, я за день до рабочего дня уже в ужасном настроении.. При чем сам процесс и профессия как таковая мне нравятся. весь коллектив классный, работаю поваром в рестобаре, бармены, официанты, кальянщики ко мне относятся отлично, и мне самому они очень нравятся как люди. Но повара . . те, с кем я работаю все время, один старше на 5 лет, строит из себя очень важного человека решалу, другой мой ровесник, но так де свысока относится. ему хоть я могу ответить что и делаю, но старший является шеф поваром, и постоянные насмешки и подобное уже надоело, они видят во мне терпилу, хоть я просто из уважения слушаюсь его, и каждый день просыпаться с мыслью что мне идти работать с этими людьми убивает меня. поменять место работы я не могу, тк я параллельно учусь и с таким графиком который нужен мне никуда не возьмут, не работать тоже не могу, " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван.\r\nВы испытываете негативные переживания из-за проблем в общении со своими коллегами. В текущих обстоятельствах Вы не видите для себя возможности сменить место работы, и вынуждены общаться с неприятными для себя людьми. Сейчас Вы ощущаете, что устали от текущей ситуации, отмечаете у себя сниженное настроение, но не знаете как Вам это исправить и что делать.Иван, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой жизненной ситуации. Вы вынуждены совмещать учебу с работой, а это естественно оказывает на Вас сильную нагрузку. Кроме того, Вам приходится взаимодействовать с людьми, с которыми у Вас не складывается общение, Вы чувствуете давление с их стороны и неуважительное отношение к себе. Все это может создавать сильный стресс и как следствие ухудшение Вашего самочувствия.\r\nВ текущей ситуации Вы можете попробовать пересмотреть свои способы коммуникации, и попытаться понять, что именно провоцирует к Вам подобное отношение со стороны Ваших коллег. Посмотрите, как общаются и ведут себя люди, к которым проявляют уважение в вашем коллективе, обратите внимание какие черты характера и поведения наиболее ценятся. Возможно, Вы сможете пересмотреть то, как Вы себя ведете, и научитесь демонстрировать черты своего характера, которые до этого скрывали или не решались проявить. Главное, это не совершать необдуманных поступков и подойти к решению этого вопроса спокойно, взвесил все возможные варианты развития.\r\nКонечно, вышеизложенный совет подойдёт далеко не всем. И вполне может быть, что Вам просто не повезло находиться в компании людей, с которыми у Вас мало общих интересов и ценностей. В таком случае Вы можете прибегнуть к способам, которые будут помогать Вам не обращать внимание на насмешки, и помогут сохранить спокойствие в критические моменты. Для этого существуют различные приемы саморегуляции, например дыхательные упражнения (концентрация на медленном глубоком дыхании), медитации, представление приятных и успокаивающих образов. В современной литературе описано множество способов, которым Вы можете самостоятельно научиться что бы лучше контролировать своё состояние и справляться со стрессом. Так же не забывайте, что со временем Вам может попасться вариант найти другое место работы, так что не опускайте руки.\r\nЕсли сейчас Вы испытываете сильные переживания и Вам нужна поддержка, то Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе и в диалоговом режиме обсудить со специалистом Вашу ситуацию. \r\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "иван", "title": "выгорание", "description": "Я устал от работы, я за день до рабочего дня уже в ужасном настроении.. При чем сам процесс и профессия как таковая мне нравятся. весь коллектив классный, работаю поваром в рестобаре, бармены, официанты, кальянщики ко мне относятся отлично, и мне самому они очень нравятся как люди. Но повара . . те, с кем я работаю все время, один старше на 5 лет, строит из себя очень важного человека решалу, другой мой ровесник, но так де свысока относится. ему хоть я могу ответить что и делаю, но старший является шеф поваром, и постоянные насмешки и подобное уже надоело, они видят во мне терпилу, хоть я просто из уважения слушаюсь его, и каждый день просыпаться с мыслью что мне идти работать с этими людьми убивает меня. поменять место работы я не могу, тк я параллельно учусь и с таким графиком который нужен мне никуда не возьмут, не работать тоже не могу," }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван. \n            Вы растеряны и расстроены тем, что не складываются отношениям в вашем рабочем коллективе. Мне жаль, что вам приходиться выдерживать насмешки со стороны коллег. Действительно, сложно адаптироваться в новом коллективе в молодом возрасте. Предлагаю вместе поразмышлять, что вы можете сделать в данной ситуации. \n          Иван, в письме отмечаете, что вам нравиться ваша профессия, работа и большая часть коллектива, и это радует. Но, к сожалению, с вашими непосредственным руководителем и коллегами пока не совсем удается построить профессиональные и поддерживающие отношения. Отношения в рабочем коллективе— это всегда отдельная тема: у кого-то они складываются сразу и протекают в дружелюбной форме, а кто-то, мягко говоря, недолюбливает своего непосредственного начальника. Чаше всего люди, которые насмехается над другими, позволяют себе оскорбления, возможно по признаку возраста, либо намеки про некомпетентность - пытаются задеть, найти чувствительную струну собеседника. Есть только один способ выйти из подобной ситуации с честью: не входить в нее. Однако речь не идет об избегании конфронтации. В первую очередь необходимо держать себя в руках. Если мы теряем самообладание, мы делаем именно то, чего от нас хотят манипуляторы. И проигрываем, поскольку вступаем в игру, выиграть в которой невозможно, т.к. в ней нет победителей. Старайтесь не отвечать ударом на удар, не подавайте виду, что вы вообще заметили этот удар. Да, это порой не просто. Но только вам решать, увенчаются ли их попытки успехом и будет ли вам действительно больно. Кстати, боль скорее всего утихнет, как только вы добьетесь успехов в профессиональной деятельности. Результат — удивительный лекарь для израненной души.\n          На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.\nУспехов Вам!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Мария", "title": "Очень страшно и грустно(", "description": "Здравствуйте! Уже продолжительное время я живу и всё вокруг кажется ужасным, мерзким и серым, ничего не радует и если честно хочется просто где-нибудь спрятаться от всего и спать там целую вечность. Утро начинается с пробуждения и отвратительного ощущения, что всё не настоящие и это какой-то бесконечный цикл, а оставшийся день хочется, что бы он побыстрее закончился и наступило завтра, так я проскипала уже несколько лет и это начинает нагнетать. Внутри как-будто болото в которое я упала и до сих пор не могу подняться, настроение всё время апатичное, конечно я смеюсь, радуюсь время от времени, но ощущение, что эти чувства какие-то не настоящее и они быстро растворяются в тумане. Я бы хотела обратиться к психологу, но дело в том, что я очень сильно боюсь людей. Выходя на улицу становится так некомфортно, что даже приходится контролировать дыхание, взгляд, походку. По ощущениям это похоже словно все вокруг ходят в огромных пузырях, но у меня его нет и чужие пузыри просто давят меня. Кассир - одна из самых страшных угроз, надо что-то ответить, надо что-то подать. Но самые страшные люди - врачи, потому что с ними нужно разговаривать, а на вопросы отвечать. Из-за паники я начинаю сильно тупить и это конечно вызывает раздражение у всех, а у меня в свою очередь ещё большую панику, меня начинает трясти и я покрываюсь красными пятнами со стыда. Не знаю почему так, меня никогда и никто не обижал, что бы вызвать подобное и не знаю как справиться со всем этим " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария! Долгое время Вы замечаете изменения в своем состоянии. Вас окутывает апатия и безразличие ко всему, кажется, что это «болото» засасывает Вас все больше с каждым днем. Ситуацию осложняет страх общения с людьми, даже поход в магазин дается Вам с трудом. Мне жаль, что Вам приходится преодолевать такие сложности, это негативным образом влияет на качество Вашей жизни.\nМария, симптомы, которые Вы описываете, могут свидетельствовать об эмоциональном выгорании или депрессии. Из Вашего обращения я не могу понять первопричину Вашего состояния, но полагаю, что страх общения с людьми усугубляет Ваше состояние. В этом случае Вам действительно необходима помощь специалиста. Вы большая молодец, что написали обращение сюда. Это уже первый шаг, чтобы начать справляться со своим состоянием. \nВ Вашей ситуации я бы порекомендовала Вам обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру. Вы также написали, что Вы боитесь врачей потому что «с ними нужно разговаривать, а на вопросы отвечать», однако для Вашего лечения специалисту необходима информация, на основании которой он поймет, что с Вами происходит, и подберет лечение. В разговоре со специалистом Вы можете предупредить его о своей особенности, это поможет Вам снизить уровень тревоги. Если страх невыносим, попробуйте описать свое состояние также письменно и принести его с собой. Специалисты понимают особенности Вашего состояния и не будут оказывать на Вас давления. Еще одним вариантом может быть дистанционное консультирование. Многие психотерапевты сейчас работают онлайн, Вы можете обговорить с ними те варианты консультирования, которые подойдут именно Вам. Это позволит Вам выбраться из замкнутого круга, когда страх общения усиливается от негативной реакции окружающих на Ваше поведение.\nДля работы с приступами страха Вы можете использовать специальный прием. Он очень прост и эффективен. Вам будет необходимо обратить внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Поэтому возьмите дыхание под контроль. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Успокаивающее дыхание заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. Схему успокаивающего дыхания можно представить так: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5).\nВ этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается Ваш живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.\nМария, я желаю Вам сил преодолеть Ваши трудности. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Катя", "title": "помогите", "description": "здраствуйте, честно, я не знаю как быть.. я не надеюсь, что данное письмо сможет полностью открыть всю суть проблемы, да и вообще вряд ли как-то мне поможет, но как говорится надежда умирает последней. мне 18 лет и вот уже 9 лет я страдаю от себя и своих мыслей. началось всё с того, что в 9 лет мой самый близкий и дорогой мне человек покончил жизнь самоубийством. это и пошатнуло мою психику, а дальше всё как в бреду. через пару месяцев после смерти (не хочу расскрывать имени поэтому пусть будет Света) Светы, я заметила что моя подруга начала резаться, но в силу возраста и наивности я верила, что это происходило случайно, пока и она не покончила собой в возрасте 13 лет... после когда я стала приходить в норму, нашла парня и мы начали встречаться, но он решил бросить меня и сделал это самым ужасным способом, он отправил видео как стоит на краю крыши и говорил, что хочет прыгнуть, тогда я впервые нанесла себе увечья и с 14 лет и по сей день я режусь но не так давно я вскрыла себе вены и если бы мама не подоспела во время, то и меня бы уже не было. отца у меня нет, а с мамой плохие взаимоотношения, дела в колледже, то же плохие, проблема за проблемой так и валяться. я стараюсь не отпускать руки и двигаться дальше, но я больше не могу. с каждым разом всё хуже и хуже, я не знаю кому обратиться за помощью, хотела пойти к психотерапевту, но денег на это к сожалению нету. я не могу сказать, что моя жизнь настолько ужасна, но я не помню ничего хорошего из того, что когда-то было. но к сожалению это было не первая попытка суицида и пару раз я попадала в больницу, но из-за связей мамы всё складывалось как сильное отравление и всё такое. я знаю, что ситуация имеет выход, но я не знаю как помочь себе самой... как справиться со своими мыслями и паническими атаками, что происходят с каждым разом всё чаще и хуже... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя. В своем обращении вы делитесь сложной и очень болезненной для вас темой, наличием не только внутренних проблем, но и крайней точки отчаяния. Вы пытаетесь вытащить себя из болота, постоянного стресса и не справляясь с этим наносите себе повреждения. Катя, аутоагрессия – признак душевной нестабильности. Чтобы справиться с ситуацией, необходимо понять, что рождает желание и стремление к самоповреждениям. Для этого проанализируйте свои чувства, вспомните последовательность эмоций, событий, действий. Прежде совершать какие-либо действия, что вам нужно, остановиться и подумать о том, что вы чувствуете. Если вы сердитесь, оправдана ли ваша злость? Есть ли конкретная причина, которая спровоцировала вашу депрессию? Действительно ли ситуация, в которой вы сейчас находитесь, настолько вас беспокоит? Что гложет вас, чего вы стесняетесь, о чем вы боитесь рассказать другим? Возможно, перед нанесением себе вреда, вы с кем-то поругались, расстались, чувствовали гнев, сильное беспокойство, стыд. Или, напротив, вами овладело чувство безысходности, пустота.  Когда вы выясните, почему начали испытывать те или иные чувства или эмоции, вам следует взять их под контроль. Поговорите о том, что испытываете с другом или случайным собеседником. Поделитесь своими переживаниями, что испытываете и что делаете. Необязательно говорить все напрямую, можно написать письмо, рассказать о чувствах, вспомнив фильм, песню. Ваш собеседник обязательно должен быть человеком, которому вы доверяете. Тот, кто знает вас еще из прошлого, сможет понять. Довериться может быть трудно, но именно это поможет разрядить внутреннее напряжение, понять, что вы чувствуете на самом деле. Попробуйте отделить эмоции от вашего ума и перестать цепляться за них. Либо постарайтесь взглянуть на собственную проблему с иной точки зрения. Такой подход поможет остановить самоповреждения и излечит вас от желания их совершать. Очень часто возникают вполне конкретные ситуации или в вашей жизни появляются некоторые люди, которые пробуждают у вас желание причинить себе вред. В этом случае, постарайтесь избегать таких ситуаций и людей. Когда способов уйти от ситуации или от человека не предвидится, постарайтесь переключить собственное внимание на что-то другое. Никакие ситуации не длятся вечно. Пока все происходящее является для вас актуальным, попробуйте занять свой ум чем-то не менее важным для вас, чтобы избавиться от желания навредить себе.Еще один способ – найти занятие, которое поможет вам снять напряжение. Можно покидать дротики, побить боксерскую грушу, громко покричать, или, наоборот, завернуться в теплый плед, выпить чай, почитать книгу. Хорошо помогает массаж, душистая ванна. Отличный способ – реализация творческого потенциала – почему бы не написать рассказ, книгу, не поиграть на любимом музыкальном инструменте.Катя, если вы ощущаете, что самостоятельно не можете справиться с этим состоянием, которое погружает вас в темный, тягучий мир, из которого очень трудно выбраться. Найдите возможность обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу по месту жительства, с которым ваше восстановление будет проходить быстрее и эффективнее. В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием. Постарайтесь прислушаться к рекомендациям и выполнять их. А в случае, если нет возможности очных встреч со специалистом, можно обратиться за эмоциональной и информационной поддержкой на телефоне доверия экстренной медико-психологической помощи +7(499)791 20 50, или создать на нашем сайте тему в Личном кабинете. Желаю вам успехов! Берегите себя! С уважением, консультант службы" }

{ "author": "ангелина", "title": "Боюсь сойти с ума.Не хочу подвергать своё здоровье опасности", "description": "Мои отношения слишком сильно вносили в меня ценность, меня  привязали, дали мне ценность, потом я захотела расстаться с парнем потому что он много обещал и не делал, хотела чтобы у него появилась ответственность.Делала негативные замечания для его реализацииОн сказал что выгоняет меня рас я хочу с ним расстаться, я собрала вещи начала уходить и он меня не отпускал, на мои толканияначал агрессировпть бить и заставлять остаться с ним,он сильно озабочен мной и хотел от меня детей, он несколько часов мучал меня и убеждал остаться. я долго сопротивлялась и он сказал что я должна ему денег за то что жила у него в квартире .Хотя я предлагала снимать пополам, он предлагал сам оплачивать.В итоге он попросил меня взять на меня кредит на 200т.Потом он меня не отпускал, бил, когда я делала ему негативные замечания.Потом он озверел и хотел меня изнасиловпть, сопротивление было сильное,потом он заставлял меня обнимать его, я делала это лишь бы он меня не насиловал , потом он держал меня бил и подрочил на меня.После этого он сказал что я милая и что он не понимает как так мог со мной обращаться, я обозвала его и он сагресировал и сказал что я этого заслужилаОн сильнее меня и качается, я не смогла ничего сделать.Потом попросил взять кредит и забрал у меня паспорт и когда мы пошли в банк я попросила девушку набрать в полицию (сама не могла так как у меня нет телефона)В полиции мне не помогли, там очень мерзкие люди.В итоге он сбежал и потом через время я вижу его в сетях как он пытается превознести себя и считает что в жизни у него все будет круто ,и он забудет любовь своей жизни тем что «трахнет охуенную бабу»Это очень сильно обесценило меня ведь эти пол года я жертвовала собой ради него, своими желаниями, хотела развиваться с ним вместе, жалела его и не уходила , он много чего обещал и превозносил меня так и это было искренне.Общалпсь с ним потому что он самый интересный кого я встречала.И он ненормальный в самом хорошем и в самом плохом смысле.Он реально очень эмоциональный и любил меня больше чем я его (намного) Но у него есть вторая сторона это жестокость и неумение ощущать людей (психопатия) и почему-то это по глупости включилось в тот день.У меня нет друзей,Хороших найти сложно.Очень большое количество людей тупые и используют друг друга. а мои сама и папа якобы могут меня поддержать, но они ниразу не могли искренне понять меня.Мама вечно мелочами пытается завуалированно завинить меня и пристыдить.Высасивает из меня силы, специально это делает, я чувствую.А потом давит на чувство вины.Папа со мной еле разговаривает.Он замкнутый .И в основном когда говорит то только когда ругает.Хотя семью обеспечивает как может .Я устала от менталитета в этой стране и я не могу видеть мелочных людей,которых волнует бытовые проблемы.Из-за этих отношений я осквернила свою душу, потеряла свои силы  и теперь я просто разорвалась от того что моя мечта уехать с страны мне кажется неразумной и сложной.Оч сложной.Я очень много работ сменила и много очень искала, и у меня не получается сейчас норм устроится.Во время отношений я прислушивалась иногда к партнеру ,потеряв время на себя и на работу, и вот теперь я без работы.С родителями жить некомфортно, суета ,осуждения.Я ненпвижу людей и этот народ я просто нахуй хочу жить в доме в лесу не в этой стране и вставать на рассвете гулять по горам.Хочу на океан.Меня пугает мысль что я далеко от этого.Я виню себя что до сих пор не реализовалась.Просто виню себя и ненавижу что нахожусь в грязи и в обществе где мне не нравится.Я очень хочу зарабатывать и уехать.Но сейчас у меня ноль ресурсов и веры в себя, у меня нет даже бога, я ни с кем не могу проговорит кто бы мог поечтьРаньше меня мотивировало что все будет отл и в отношениях меня тоже мотивировали и мы вместе пытались реализоваться.Сейчас после такого стресса и стольких неудач я выдрачила ресурсы и отдала их просто так человеку.Больше всего на свете я боюсь умереть тут в этой стране где вокруг мелочные люди, фанатики религий ,подростки алкоголики и вцелом народ,проебывающий свою жизнь.Сильно думала о вреде себе сегодня .И плачу уже недели две как это все произошло.Езе я переживаю сойти с ума, ведь такой стресс очень опасен и мне очень страшно.Потому что если б я была беременна у меня бы случился выкидыш.Я не хочу пробоем со здоровьем.Но стресс без преувеличений БЫЛ ДИКИЙ несколько раз.пока из признаков последствий панич атаки навязчив мысли и галлоны какие-то были в автобусеМне нужно великодушие природы и все." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ангелина.\n    Сейчас у вас очень неустойчивое эмоциональное состояние, так как недавно вы вышли из очень токсичных отношений. Ваш молодой человек вел себя с вами грубо, оказывал давление, подвергал насилию. Сейчас вы дезориентированы, ведь рядом практически нет близких людей, которые бы дали вам ориентир на будущее, выслушали, дали дельный совет.    Последствия недавних событий по прежнему влияют на вас, и это нормальная реакция психики на те психотравмирующие события, которые вы перенесли в течение месяца. Сейчас вы находитесь в состоянии острой стрессовой реакции и нуждаетесь в понимании, заботе, уверенности в завтрашнем дне. Поскольку сейчас вас некому поддержать, вам можно рекомендовать обратиться к психологу и пройти курс психотерапии. Работа с психологом необходима для того, чтобы преодолеть стрессовую реакцию и не допустить посттравматического стрессового расстройства. Это как в медицине, если вовремя и качественно не вылечить острую форму заболевания - оно может перейти в хроническую. Если сейчас по какой-то причине у вас нет возможности посетить психолога, вы можете обратиться на линию телефона доверия или же поработать с нашими специалистами, написав в личный кабинет нашего интернет-ресурса.     Для того, чтобы попробовать вывести себя из описанного вами состояния, вам можно рекомендовать следующую арт-терепевтическую технику. Попробуйте красками на листе перенести ваше эмоциональное состояние, нарисовать ту боль и отчаяние, которые сейчас испытываете, а потом, на следующем листе. нарисуйте свое идеальное внутреннее состояние, то есть то состояние, которое хотели бы у себя наблюдать. Выполняя данное упражнение, эмоции вы можете прорисовывать как в виде конкретных объектов, с которыми они у вас ассоциируются (здесь главное выбирать те цвета, которые бы наиболее емко и красочно описали ваши чувства), так и в виде абстрактных линий, пятен и фигур.Это достаточно эффективное упражнение для того, чтобы выместить и уменьшить боль и негативные чувства, а так же понять, чего вам в действительности не хватает (упражнение с прорисовкой желаемого состояния).     Вы пишете, что всегда мечтали переехать в другу страну. Для того, чтобы ваша цель была достигнута, может быть очень полезным написать алгоритм действий, необходимых для переезда и постараться каждый день делать что-то по тем пунктам, приближая тем самым осуществление мечты.Попробуйте посидеть на форумах по теме переезда в ту страну, на которую вы нацелились, возможно, кто-то поделится с вами ценной информацией и лайфхаками.     Достаточно часто люди начинают мечтать о переезде, так ка подсознательно пытаются убежать от тех проблем, которые не могут решить. Вы пишете, что сейчас испытываете трудности в работе и межличностных отношениях. Вам можно рекомендовать так же написать список возможных причин своих проблем. Это даст вам возможность вербализовать причины своих трудностей, а в последующем поможет решать их более прицельно. Любые неудачи в профессиональной деятельности, как правило следствие отсутствия некоторых нужных для успеха навыков (коммуникативных, распределения времени и других), поэтому, если ежедневно развивать себя как профессионала, как личность - через год вы можете стать одним из самых успешных и востребованных сотрудников. Но, прежде чем, начать работать в этом направлении, попробуйте честно себе ответить - а ту ли профессию вы выбрали, может быть, на ваш выбор кто-то повлиял, убедив вас в том, что та профессия, которой вы бы хотели себя посвятить бесперспективна и не востребована. Однако выбирая ту сферу деятельности, к которой у вас нет тяги, есть риск никогда в ней не состояться.     И на последок, в вашем обращении есть строки, где вы характеризуете вашего молодого человека (обидчика) как самую интересную и развитую личность вашего окружения, складывается ощущение, что вы по прежнему романтизируете его образ. Но если вы действительно хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону вам можно рекомендовать даже при наличии остаточных чувств и тяги к нему - ни в коем случае не возобновлять с ним отношения, ведь агрессивные проявления, с которыми вы недавно столкнулись - скорее всего у мужчины еще неоднократно повторятся, а с течением времени могут даже усугубиться. При этом после акта насилия и рукоприкладства он может просить прощения, быть романтичным, дарить цветы и подарки. Но потом, через какое-то время он снова вернется к агрессии. И такие циклы: агрессия, нормальная жизнь и конфетно-букетный период могут повторяться десятилетиями. Вы достаточно молоды, и, при должных усилиях с вашей стороны, ваши проблемы разрешатся и многие цели будут достигнуты.  Удачи и ярких красок вам в жизни, Ангелина. Берегите себя." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Я хочу застрелиться из за предмета логика", "description": "помогите мне пожалуйста,я не могу каждую неделю сидеть на логике ,она меня убивает 🥲Мне тяжело ходит на пары из за учителей помогите мне пожалуйста.Я не одна такая,нас  много ,помогите нам " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина. К сожалению, такое бывает, когда человек сталкивается с нелюбимым предметом, на который не хотелось приходить, а посещение их это настоящая пытка, особенно если педагог не нравится. Екатерина, причин такой нелюбви к предмету и педагогу очень много и любая из них в итоге приводит к тому, что вы не слушаете преподавателя, не включаетесь, не получаете знаний и пользы. В результате чего образуются пробелы; соответственно, нет базы. Это снова и снова провоцирует стресс и конфликты с преподавателями. Ситуация напоминает снежный ком, который катится с горы и грозит вашему эмоциональному состоянию. Екатерина, так как я не знаю в полном объеме вашу ситуацию я предложу вам несколько вариантов самопомощи в преодолении проблемы, с которой вы столкнулись. С вашей стороны нужно будет проанализировать и подумать какой вариант/ты вам подходят. И только применение их в жизни поможет вам преодолеть это напряжение. Первоначально предлагаю связать нелюбимый предмет с личными целями. Этот метод сработает, только цели должны быть актуальными прямо сейчас. Так например: бесполезные науки, как правило, в учебных заведениях не преподаются. Попробуйте порассуждать, какую выгоду вы можете получить от нелюбимого предмета сейчас или в будущем («это поможет мне дальше быть более успешной в выбранной профессии» и т.д.) После проведенной работы можно подобрать смежное с нелюбимым предметом развлечение или попытаться найти интересные факты по нелюбимому предмету в интернете, в энциклопедиях или музеях. Порой предмет становится нелюбимым из-за того, что человек не включён в процесс на занятии. В моменты, когда учащийся задаёт вопросы, отвечает преподавателю и всячески проявляет инициативу, то всё сразу становится понятным и интересным. Постарайтесь быть активнее на занятии и после попытайтесь суммировать, что нового вы узнали. В моменты, когда у вас что-то получается по предмету, старайтесь себя хвалить, поощрять. И вы заметите, что у вас начнет появляться энергия, и вы будете готовы свернуть горы. Екатерина, кроме всего перечисленного можно поделиться с близкими для вас людьми о всех ваших переживаниях, не стесняйтесь попросить совета: например, «Я никогда не была в такой ситуации, поэтому не знаю, что делать. Давайте вместе что-то придумаем?»А если нет таких взрослых, которым можно доверять, обратитесь за очной консультацией к психологу по месту жительства или на горячую линию для подростков (+7 800 2000 122 или помощь подросткам онлайн «Твоя территория»). Вы сможете выплеснуть эмоции и рассказать, как все есть и совместно со специалистом найти выход из сложившейся ситуацией. Терпения и успехов. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Игорь", "title": "Съедает ресентимент", "description": "Я нахожусь в поисках работы. Относительно недавно со мной связался HR, проходил собеседование с ним. Вакансия мне очень понравилась, меня всё устраивало, сама сфера была интересной и много чему можно было научиться (именно тому, чему я бы хотел). Было назначено собеседование с руководством, но не сразу, а после выходных. На выходных же вернулся мой старый товарищ из армии. Изначально я планировал отложить с ним встречу на день после собеседования, но он сказал, что не сможет в этот день (хоть и сможет потом). Решено было встретиться в день перед собеседованием. Причем инициатива встретиться раньше, принадлежала мне, друг на этом не настаивал. Сидели допоздна, выпивали, но не много. Собеседование предстояло мне утром, однако телефон мой, стоявший только на вибрации (сломался звук) упал с тумбы, и, я не услышав будильника, почти проспал. Успев предупредить заранее о том, что опоздаю, поспешил привести себя в порядок и быстрее приехать. Похмелье чувствовалось мне слабо, однако, следы прошедшего небольшого застолья, вероятно, чувствовались, несмотря на принятые меры маскировки.На собеседовании встретили меня холодно, хотя все вопросы были по делу, и я компетентно (насколько это сам понимал) на них отвечал и старался проявить себя лучше, особой заинтересованности я не увидел. Спустя несколько часов, мне сообщили, что остановили свой выбор на более опытном кандидате. На мой вопрос, какие еще причины побудили к выбору другой кандидатуры, ответили что в основном только опыт. С того момента меня несколько дней буквально съедает чувство вины к себе. Ни даёт ни нормально общаться, ни работать, ни как-либо от этого отвлечься. Так сильно хотел попасть на эту работу и так безответственно поступил. Хотя, действительно, могли найти более опытного кандидата, но я им почему-то не верю и продолжаю себя винить. Более того, появилась к ним иррациональная злоба и желание навредить, напакостить. В общем съедает ресентимент.Появилась какая то еще зацикленность именно на этой сфере (реализация компьютерного оборудования и оргтехники), хотя я могу по своим компетенциям, работать и в других сферах, стал другие сферы менее охотно рассматривать. Появилось такое ощущение, что если соглашусь на какую-либо иную работу, то буду жалеть о том, что не попал на ту, которую хотел, и просто буду с меньшим интересом, относиться к новой работе и своим обязанностям.Прошу хотя бы немного помочь мне с моей проблемой, поскольку очень мешает жить и двигаться дальше.Заранее благодарю вас за ваши профессиональные ответы. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Игорь. \nВы испытываете чувство вины за то, что не смогли подготовиться к прошлому собеседованию, а также испытывает негативное отношение к людям, которые отказали Вам в трудоустройстве. Вам трудно принять случившуюся ситуацию, и это создает трудности в Вашей текущей жизни и Вашем развитии.\nИгорь, Ваши переживания можно понять. Вы рассчитывали получить работу в интересном для Вас месте, и теперь Вы пытаетесь найти причины того, почему у Вас этого не вышло. Но, никто из нас не застрахован от ошибок и неудач, и совсем не стоит себя в этом винить. В такие моменты важно помнить, что лишаясь чего-то, перед нами освобождается место и время для других возможностей.\nПопробуем разобраться в Вашей ситуации. Здесь, прежде всего, нужно учитывать, что изначально не было никаких гарантий того, что Вас приняли бы на работу в выбранную организацию, ведь требования к кандидатам бывают самые разные. Это не означает, что здесь есть Ваша вина, так как во многом это зависит от субъективных предпочтений работодателя. И также, нет гарантий того, что Вам на самом деле понравилось бы работать в этой организации, и она действительно соответствует Вашим ожиданиям и требованиям.\nВам обозначили, что причина отказа была только в опыте претендентов на должность, однако, Вы сомневаетесь в том, что Вам сказали правду. Подумайте, действительно ли Вы хотели бы работать в коллективе, где Вас не принимают таким, какой Вы есть, и не могут прямо сказать правду? Собеседование это не только возможность для работодателя выбрать себе работника, но и возможность для самого кандидата понять, насколько ему подходит эта работа. \nВы говорите, что Вам теперь стала интересна только одна сфера, и это вполне нормально, что Вы решили развиваться именно в данном направлении. И наверняка существует множество организаций в рамках которых Вы сможете себя проявить. Кроме того, не стоит полностью исключать возможность работы в менее привлекательных компаниях, ведь это может помочь Вам набраться опыта и быть более конкурентоспособным и разносторонним специалистом. Однако, если Вы чувствуете, что готовы на большее, то и отказываться от более перспективных мест не стоит, ведь Вы не можете знать заранее, получится у Вас или нет туда устроиться, но без попыток не будет и результата. \nЕсли данная ситуация все равно будет продолжать оказывать на Вас негативное влияние и Вам будет сложно справляться со своими переживаниями, то по возможности попробуйте обратиться за очной помощью к психологу. Но возможно, что сейчас Вам нужно просто дать себе возможность отдохнуть и отвлечься, чтобы с новыми силами приступить решению важных для Вас задач.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Надя", "title": "Порезы", "description": "Когда ругаюсь с молодым человеком, начинается агрессия и я могу вступить в драку. После ссоры, у меня возникают суицидальные мысли. Два раза резала себе руки. Как перестать резать себя?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надя.\n     Сейчас вас беспокоит тяга к нанесению себе увечий после ссоры с вашим молодым человеком. Вы понимаете, что данное поведение представляет проблему, но вам сложно совладать со своими порывами.\n     Вы достаточно коротко описали свою ситуацию и не обозначили после каких именно событий у вас появилась тяга к нанесению себе увечий. Данное явление может быть связано пережитой травмой, с депрессией и множеством других причин. Для того, чтобы решить эту проблему вам можно рекомендовать пройти курс у психолога, чтобы выявить источник проблем и нейтрализовать ее, сбалансировав тем самым свое психоэмоциональное состояние. Если же в данный момент у вас нет возможности посетить психолога, то вы можете обратиться на линию телефона доверия или рассказать подробнее о вашей ситуации в личном кабинете нашего интернет-ресурса.\n     Для того, чтобы попробовать самостоятельно справиться с проявлением негативных эмоций, вам можно рекомендовать следующую дыхательную технику. Четыре секунды вдох, на три секунды задержка дыхания, и шесть секунд выдох. Для наступления эффекта, таких циклов должно быть 15-20. Попробуйте применять эту технику всякий раз, когда чувствуете, что вас захлестывают негативные и агрессивные эмоции. \n     Так же было бы полезно в спокойном состоянии вспомнить свои вспышки агрессии, в ответ на что они у вас возникают? И в дальнейшем было бы полезно написать список альтернативных вариантов поведения во время негативных эмоций. Например, в ответ на поведение вашего молодого человека, которое вызывает у вас негативную реакцию, вплоть до вступления в драку, вы можете уточнить в спокойной обстановке, почему он поступил так, а не иначе. И в дальнейшем высказать ему свое недовольство не в виде угроз и обвинений, а в форме, вроде «…знаешь, меня очень огорчает, когда ты так поступаешь…» (и рассказать о своем видении этой ситуации).\n     Желаю вам успехов и только приятных эмоций во взаимоотношениях с вашим молодым человеком." }

{ "author": "Хоши", "title": "Не могу убить себя, но очень хочу", "description": "Я очень сильно хочу убить себя за то, что причинил огромную боль любимому человеку, который желает моей смерти за мои действия. У меня нет сил идти дальше, я чувствую себя жалким и даже убить себя не могу. Все что меня останавливает - мысли о том, что тот человек, узнав о моей смерти, начнет винить себя в этом и моя мать тоже совершит суицид. Но я очень сильно устал. Меня преследуют мысли о том, что я ужасен и люди, на которых мне не все равно, будут смотреть на меня с презрением, как на грязь. Я очень желаю прощения и понимания. Я очень желаю не бояться быть слабым в руках дорогого мне человека, но никого рядом нет, кроме меня самого. Мне очень больно и я хочу покончить эту жизнь за этот позор, но не могу, хотя очень устал от страданий.Как мне простить себя и отпустить человека? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Хоши.\nСейчас Вы находитесь в подавленном и растерянном состоянии. Вас посещают негативные мысли о том, что Вы в чем-то виноваты, причиняете боль другим людям или, что на Вас смотрят с презрением. Также Вы отмечаете, что не видите выхода из сложившейся ситуации и размышляете сейчас о своей смерти.\nХоши, Вы достаточно полно смоли описать Ваши переживания и что Вы чувствуете. Можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решили обратиться и написать обращение на сайте нашей службы. То, что Вы задаетесь вопросом, как Вам справиться с текущей ситуацией, говорит о том, что Вы находитесь на пути к разрешению Вашей проблемы. \nПрежде всего, хочу Вам сказать, что у каждого человека есть свои особенности, сильные и слабые стороны. Иногда в нашей жизни случаются неудачи или трудные периоды, иногда мы поступаем так, что нам становится стыдно, иногда мы жалеем о своих поступках. Но именно таким образом и происходит развитие нашей личности, трудности которые мы переживанием позволяют нам по новом взглянуть на самих себя, наши ошибки позволяют нам получить ценный и необходимый опыт для дальнейшей жизни. \nОднако, можно предположить, что прямо сейчас Вы испытываете сильное напряжение и усталость от происходящего. Подобное может происходить из-за того, что длительное время Вы не можете найти для себя ответы о том, что с Вами происходит, как изменить обстоятельства, в которых Вы оказались и прекратить испытывать эмоциональную боль. Прежде всего, что Вы можете сейчас сделать, это дать себе возможность отдохнуть на время от текущей ситуации, отвлечь своё внимание от проблемных вопросов, сменить обстановку или заняться чем-то приятным для себя. Это позволит Вам собраться с мыслями и уже с новыми силами приступить к решению Вашей проблемы. \nСледующее, что здесь следует отметить, что для качественного психологического анализа и поисков решения проблемы, необходимо располагать подробными сведениями о том, что конкретно с Вами случилось и при каких обстоятельствах. Важно понимать, как давно Вы начали отмечать у себя описываемые признаки, наблюдаете ли Вы периодическое ухудшение или улучшение в своём состоянии и многое другое. Поэтому, следующим шагом, могу предложить Вам обратиться за очной помощью к психологу, например на базе учреждений социальной защиты или медицинских учреждений по месту Вашего проживания, или Вы можете попытаться найти номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе. Вы также можете продолжить получать помощь на данном сайте, если оформите обращение в разделе «личный кабинет» и сможете более подробно изложить Вашу ситуацию.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Мария", "title": "Не хочу жить", "description": "Мне 20 лет. В 10 классе сломала спину и год училась дома, когда вышла в 11 классе впервые в жизни испытала какую-то панику. Все одноклассники окружили и я начала трястись от страха, стало очень некомфортно находится в окружении людей. После этого эта паника появлялась все чаще и чаще, когда было много людей рядом. Я завалила егэ и поступила в колледж. Когда узнала, что получила плохой результат начала уничтожать себя. Дуумать, что я плохая и все так старались, а я никто. В результате нанесла порезы на руки и хотела покончить жизнь самоубийством. Когда ходила в колледж, накрывала паника в окружении своей группы, ни с кем не смогла выстроить диалог. Все начали думать, что я не такая и избегать. Как в общении, так и в принципе. Никто не садился со мной, а когда я садилась за парту с кем-то, они уходили. Все это сопровождалось мыслями, что я ничтожество, не смогла сдать экзамены и поступить на бюджет. На 2 курсе после сессии месяц не выходила из дома. Просто лежала на кровати и плакала, не могла успокоиться. Моя мама все это время игнорировала это и в конце концов я сама сказала, что хочу покончить с жизнью. Мама никак не отреагировала, сказала что я разыгрываю цирк и все пройдет. Результат - опять порезы на руках и ногах. Сейчас я просто не выхожу из дома из-за паники, тревоги, я не могу перебороть себя и начать жить, все мысли только о том, что проще закончить эту жизнь. Я провалилась и дальше будет только хуже. Я облегчу жизнь маме и себе. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария.\nНа протяжении длительного времени Вы отмечаете у себя такие признаки, как чувство дискомфорта и страха при нахождении в группе людей и трудности в общении. Вследствие этого, Вам сложно справляться с требованиями и задачами в рамках учебной деятельности, из-за чего у Вас сформировалось чувство вины и склонность к причинению себе вреда. На данный момент Вы отмечаете у себя сильное чувство тревоги и страха при необходимости выйти из дома и не видите способов справиться со сложившейся ситуацией.\nМария, читая Ваше обращение можно понять, что Вы находитесь в растерянности и подавленном состоянии. Вы не смогли получить поддержку от своей матери, наладить общение со своими сверстниками и сейчас испытываете чувство вины и бессилие перед сложившимися обстоятельствами. Можно сказать, что в Вашей жизни сейчас действительно трудный период, и Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью.\nПрежде всего, нужно сказать, что из Вашего обращения прослеживается постепенное ухудшение описываемых Вами признаков и их связь с событиями Вашей жизни. Когда Вы учились в школе, Вы получил травму, из-за которой в течение года были вынуждены учиться дома, и потеряли возможность находиться в привычном социальном окружении, а после этого Вы стали отмечать у себя появление страха при нахождении в окружении других людей. Можно предположить, что подобная реакция является следствием травматического опыта, который Вы перенесли ранее, но который не смогли принять для себя и эмоционально его отреагировать. Уже на этом этапе Вам могла быть оказана психологическая помощь, с целью адаптации Вас к новым условиям жизни. Однако с течением времени имеющиеся проблемы не решались, а только накапливались, что естественно отражалось на Вашем состоянии и постепенном усилении описываемых Вами признаков . \nМария, сейчас Вам, прежде всего, нужно понять, что у Вашего текущего состояния есть ряд причин, которые, возможно, Вам трудно в полной мере осознать. И Вы не виноваты в том, что испытываете чувство страха при общении с другими людьми и что Вам трудно контролировать свои переживания. На текущем этапе Вы можете обратиться за психологической помощью, например в медицинские учреждения или в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Учитывая, что в истории вашего случая Вы описываете наличие у себя травмы и последующее ухудшение Вашего состояния, то в первую очередь попробуйте записаться на консультацию к медицинскому психологу. Также, Вы можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе, если прямо сейчас испытываете потребность в поддержке и Вам сложно справиться со своими переживаниями.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Елена Владимировна Ионина", "title": "Психологическое сопровождение участников образовательного процесса в период военной операции", "description": "Добрый день! Я, Ионина Елена Владимировна, педагог -психолог детского сада - комплекса. Работаю с родителями, педагогами, администрацией и конечно же с детками. Учитывая нынешние реалии, прошу, если это возможно, рекомендации и инструкции по работе со всеми участниками образовательного процесса. А именно, в работе с травмой( есть обучающиеся, имеющие статус беженцев), в работе  по формированию навыков оптимального и   адекватного реагирования на существующую реальность. Если есть,возможность, порекомендуйте, пожалуйста,  тренинги для педагогов и родителей и конечно же деток. Заранее благодарю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Елена Владимировна, добрый день.Спасибо Вам за вашу работу и активную позицию в непростой задаче адаптации маленьких и взрослых клиентов к новой жизненной реальности. К сожалению на данный момент у нашей службы нет возможности осуществлять методическое сопровождение для коллег, т.к. силы всех отделов брошены на оказание психологической поддержки населению.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Настя", "title": "Я не могу так жить, потому что уверена, что никто меня не любит как дочь и жену", "description": "Я не одна в семье ребенок. Есть старшая сестра. Мы выросли, у каждой своя семья. Но мы так и не можем поделить любовь родителей. Сестре делали нужные в жизни подарки, хвалили и доверяли. А я получала всякие кофты, приставки, игры и деньги в подарок от родителей. Мобильный телефон, ноутбук и нужные вещи для учёбы я покупала сама с зарплат летней работы на школьных каникулах. Когда я оступалась, отец ломал мои телефоны, лишая связи с внешним миром и запирал дома в наказание. Они оплатили ей образование, устроили на хорошую работу с хорошим заработком, поддерживали её во всём. А мне отказались платить за учёбу, оставив мне своё жильё. У меня ни образования, ни работы и нет накоплений. Она живет успешно. Я живу перебираясь. Они хоть и помогают мне деньгами, с детьми, но теплоты от них нет совсем. Из-за этого я в 12 лет пыталась покончить с собой. Долго выбирала препарат из аптечки дома по побочным эффектам при передозировке, чтобы наверняка. И в день ссоры очередной с сестрой я выпила горсть таблеток. Меня спасли, стояла на учёте у психиатра, но родителей даже не вызывали в опеку! С тех пор так ничего и не поменялось. От этого я и поняла в 16 лет что надо уходить от них как-то. Я забеременела, меня выдали замуж. Муж ушёл в армию, а проблемы ещё больше нагрянули. От них не дожидаясь мужа сбежала на съемную квартиру, а как он вернулся мы развелись, потому что он так и не стал ответственным. Дальше я справлялась сама. Возвращаться к родителям жить я не хотела очень, от безвыходности оставила им ребенка на воспитание (ему было 4-5 лет). Содержать и принимать участие в жизни ребенка я не переставала, просто он живет у них. Вскоре я успокоилась на этом. Искала свою любовь, было много неудач. Жизнь стала налаживаться. Но сейчас опять настал кризис в наших отношениях. Я снова припоминаю всё что меня поедает с самого детства. Не могу отпустить всё это. Муж любит выпить, не помогает по дому, постоянно из-за этого ссоримся. У нас ребенок до года и мне сложно по мере его взросления делать домашние дела пока муж на работе. Он видит что я злая из-за этого и злится в ответ непонятно почему. И когда ситуация с родителями обострилась снова, он не поддерживает меня, а только наоборот, говорит что я ничего не делаю по дому, тем самым меня угнетая ещё больше. Не знаю где искать поддержку. Тех, кто поддержит меня в данный момент нет. Помогите разобраться. Действительно ли я эгоистична, приношу проблемы родителям, не понимаю как строится быт и как воспитывать детей? Может это я не права и только делаю всё хуже? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настя. В своем обращении Вы изложили несколько тем, которые тревожат Вас начиная с подросткового возраста, в том возрасте, в котором Вы находитесь сейчас – сталкиваетесь с подобными трудностями, которые переплетаются с актуальными событиями жизни. Насколько верно я поняла, для Вас первоочередной актуальный вопрос касается взаимоотношений Вас, родителей и Вашей сестры, которой, по Вашему мнению, доставалось все самое лучшее и оказывалась поддержка, которую Вы не испытывали. Также, сейчас Вы не чувствуете поддержки и понимания в семье, которую Вы создали со своим нынешним мужем.\nНастя, хотелось бы Вас поддержать и сказать о том, что поддержка внутри семьи – очень важна для каждого, поскольку семья – это прежде всего опора. Сложно представить, какие нелегкие времена Вы переживаете. Вам кажется, что Вам недостаточно дают любви в родительской семье и Вы ощущаете некоторую безучастность мужа. \nХотелось бы остановится на некоторых моментах более подробно. \nИтак, насколько я поняла, Вас до сих пор беспокоит то, что Вы ощущаете неравнозначное отношения к Вам и к Вашей сестре. Вам кажется, что сестре досталось больше внимания, поддержки и помощи. Однако, стоит заметить, что родители Вас не бросали, оставили Вам квартиру, что в наше время является хорошим и весовым подарком. Отношения в семье могут быть разные, возможно Вы и правда ощущали то, что Вас любили не так, как Вашу сестру. Однако стоит задуматься о том, по какой причине Вашей сестре помогали, что она достигла в жизни определенных высот? Одно дело помочь устроиться на работу, другое дело – продержаться на должности и проявить себя как компетентного специалиста. Как Вы считаете, если бы Вы сами попросили родителей помочь устроить Вас на работу, отказали бы они Вам поддержку? Достаточно ли активную позицию Вы приняли на тот момент, когда «блага» родителей распределялись на Вас с сестрой? Вероятно, в данной ситуации стоит подумать о том, насколько Вы часто берете на себя ответственность в своем выборе и выбранном решении. Вы сама являетесь мамой, думаю, Вы уже можете понять на своем опыте то, что быть родителем – непростая задача, потому что ответственность лежит на Вас прежде всего, воспитание зависит от Вас в том числе и от мужа, принимающим в этом участие. Идеальным родителем быть невозможно, можно лишь стараться приблизиться к той модели поведения, которую Вы считаете приемлемой для воспитания Ваших детей. Возможно, Вам может мешать то, что Вы держите обиду на своих родителей, хотя в обращении упомянули о помощи как в воспитании Вашего ребенка, так и в жизни в целом. На мой взгляд можно подумать насчет того, что Вас не устраивает то, что кому-то достается меньше, кому-то больше. Однако, не стоит забывать о том, что внимание к Вам, безусловно было и остается на сегодняшний день. \nДалее, хотелось бы остановиться более подробно на том, что Вы пишите непосредственно о взаимоотношениях с мужчинами. Ваш первый брак случился по беременности, Вы пишите о том, что Вас выдали замуж. Хотелось бы, чтобы Вы вспомнили тот момент жизни и ответили себе на вопросы: «Хотели ли Вы сами этого брака? Кто посодействовал тому, что Вы вышли замуж? Какое участие в принятии данного решения приняли Вы сами?». Как правило, иногда нам кажется, что мы сами принимаем решение, либо хотим, чтобы кто-то сделал это за нас, поскольку ситуации бывают трудные. Сейчас в Вашей новой семье царит обстановка непонимания с Вашим мужем. Вам, как женщине, хочется, чтобы муж заботился о семье, поддерживал Вас. Трудности во взаимодействии могут возникнуть в разный период времени, это может быть связано как и с рождением ребенка, поскольку для мужчины это тоже своего рода стресс, либо могут быть иные причины. \nТак или иначе, иногда многие моменты можно для себя понять или решить посредством диалога. А были ли Вы откровенными с родителями и открывали ли Вы перед ними свою душу относительно Вашей обиды на них? Знает ли Ваш муж о том, что Вы ему необходимы как опора и поддержка? Постарайтесь открыться своим близким и поговорить с ними, возможно Вы будете услышанной и постараетесь наладить ту самую необходимую связь для Вас.\nНастя, к сожалению, в данном формате невозможно развить тему глубоко, поскольку требуются дополнительные вопросы по Вашей ситуации, поэтому хочется Вам рекомендовать обратиться к специалисту очно (психолог/психотерапевт). Это важно, поскольку для того, чтобы разобраться в ситуации необходим диалог. Поверьте, то, что Вы чувствуете себя одиноко, на деле может оказаться совсем не так, стоит только более глубже разобраться в том, почему Ваше актуальное состояние подавлено. Если Вы понимаете, что по какой-то причине не сможете обратиться к специалисту очно – можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.\nИскренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится в скором времени\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Глупая", "title": "Я одна, я все потеряла", "description": "Я из-за своих глупостей, теряю близких для себя людей, я не могу нормально общаться чтобы все было хорошо, я потеряла подруг, и их доверие, я потеряла молодого человека, я теряю работу, я потеряла связь с родителями\r\n\r\nЯ все теряю, я осталась одна, я не знаю что делать \r\n\r\nЯ хочу убить себя ,мне плохо \r\n\r\nПомогите пожалуйста я одна осталась" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Из Вашего обращения я вижу, что Вы испытываете трудности в межличностных отношениях, вследствие чего, Вам кажется, что Вы теряете не только близких, но и что-то дорогое в своей жизни. Мысли о том, что Вы теряете нечто ценное и значимое – сформировало то чувство, когда Вы начинаете думать о том, что не хотите жить. \nПозвольте Вас поддержать, Вам действительно очень плохо эмоционально, Вам кажется, что мир заиграл для Вас мрачными красками и Вам бы хотелось разрешить те ситуации, которые происходят с Вами в жизни. Хотелось бы, чтобы Вы задали себе вопрос о том, почему Вы вините себя за то, что родные и близкие люди теряются в Вашей жизни? И какие глупости Вы имеете в виду? Ответы на данные вопросы позволят Вам сформировать реальную картину того, почему в Вашей жизни происходят такие ситуации. \nВы ощущаете, что остались совсем одна, однако Вы пишите о том, что у Вас есть родители, с которыми потеряна эмоциональная связь. Взаимоотношения, будь то отношения с родителями, второй половинкой или друзьями – это сложная система, поскольку отношения, как правило, основываются на доверии. Наладить отношения с близкими, это значит слышать друг друга и принимать со своими сложностями в характере. Да, это может быть непросто, поскольку все мы разные, однако, если проводить параллели в своем поведении и поведении других людей – можно наладить эту связь. В данном контексте, можно начать с того, чтобы наладить эту связь с родителями. Родители - это те люди, которые самые близкие и смогут понять причины Вашего поведения. Постарайтесь наладить с ними такие отношения, которые бы основывались на искреннем общении, легком взаимодействии и взаимопонимании. Пусть этот шаг будет не всегда простым, однако сделать его очень важно. Поговорите по душам о том, что Вас волнует и постарайтесь выслушать позицию, которой придерживаются Ваши родители. \nДумать о том, что Вы теряете всех и всё – это говорит о том, что Вы, вероятно, за эти «потери» берете ответственность исключительно на себя. \nТе мысли, которые окутали Вас, имеют направленность в сторону некоторого разрушения, отсутствия возможности решить те задачи, которые перед Вами предстали. Дело в том, что Вы задумались об этом потому, что пока еще не придумали какую модель поведения выбрать, чтобы ситуация поменялась в Вашу пользу. Такие навыки приобретаются с опытом, либо благодаря опыту близких, которые не оставляют в трудных ситуациях.\nК сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы лучше понять ситуацию, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психологу. Либо, если Вы не можете обратиться к специалисту, можно позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Так, Вы сможете более подробно осветить ту ситуацию, которая с Вами происходит и более углубленно рассказать о своем актуальном эмоциональном состоянии. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Маща", "title": "Я не знаю что делать", "description": "У меня 4 в четверти по математике, я так старалась, я просто плачу и ору, вы скажите \"это всего 4\" Для меня нет! У меня нет смысла жизни, я хочу сдохнуть, я хочу счастье, помогите, что мне делать я не знаю, за что мне это? Чем я провенилась😖😖😖я хочу узнать что мне делать, мне плохо, помогите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маша.\nВы получили оценку четыре в четверти по математике. Это событие вызвало у Вас острый шок. Вам настолько тяжело, что кажется, что не хочется жить.Полагаю, что эта оценка действительно важна для Вас. Несмотря своё потрясение, вы хотите преодолеть ситуацию и сумели обратиться за помощью. Это - очень важный и ответственный шаг. Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.\n- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важна для Вас ситуация, насколько Вы нуждаетесь в их поддержке. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника \"Я высказывание\"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, чувство несправедливости.- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию (поддержать Вас или же помочь подготовиться к дальнейшей учёбе, настроиться на будущий успех)?\n- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.\nС уважением, Александра." }

{ "author": "соня", "title": "проблемы в семье", "description": "злравствуйте, я бы хотела поделитсы всем что у меня протсходит. Мама меня будто бы не любила всю жизнь, в периоде с 9 до 13 лет постоянно каждый день избивала меня, кричала и тп. Сейчас мне 14 и я слышу постоянно оскорбления в свой адрес, бывает могут побить, и впринципе все запрещают, начиная от изменений внещности, заканчивая отношениями. Можете посоветовать что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня! Вы пишите, что столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с мамой. У Вас возникают конфликты и недопонимания, которые сопровождаются оскорблениями и физической агрессией. Подобные ситуации случаются не в первый раз, а происходят на протяжении длительного времени. Также имеют место быть различные ограничения. Такое поведение со стороны близкого человека действительно очень болезненно. Мне жаль, что Вам пришлось с этим столкнуться.. Поведение Вашей матери безусловно неприемлемо,  но важно, чтобы Вы понимали, что Вашей вины здесь нет. Поведение Вашей мамы, возможно, чем-то обусловлено. Но сейчас сложно сказать, чем именно, поскольку в Вашем обращении отсутствует необходимая информация. В такой непростой ситуации вам требуется поддержка, есть ли кто-то еще из близких, с кем вы могли бы поделиться своими трудностями? Это могут быть друзья, родственники или близкие друзья, которым Вы доверяете. Возможно у Вас есть другие родственники, у которых Вы могли бы остановиться или может у Вас есть друзья, у которых можно остаться на некоторое время. Вы не должны терпеть все то, что происходит с Вами. Важно поделиться с кем-то о своих переживаниях и не оставлять эту ситуацию.Соня, Вам сейчас, не просто, но если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.\n\nЗа психологической помощью Вы можете обратиться в любой момент по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия для детей и подростков  8-800-2000-122. Специалист  сможет задать Вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить ситуацию. Таким образом, Вы совместно сможете наиболее удачный вариант разрешения ситуации.С уважением, Вероника" }

{ "author": "Ирина", "title": "Жизнь - тлен", "description": "С чего бы начать? Меня зовут Ирина, я учусь на заочке, на специальности, которая мне не нравится, работаю там, где мне тошно (элементарно даже удобства на улице и зп 10к), подвергаюсь харрасменту. Я не помню, когда я в последний раз чувствовала себя счастливой и живой. Живу с родителями,отношения у нас так себе. Частые ссоры из-за бытовухи, а сил даже убраться или погулять с собакой не хватает. Любви нет, с друзьями редко общаюсь, чувствую себя одиноко. На людях я надеваю маску, что я супер весёлая, довольна жизнью и собой, боюсь показаться вечным нытиком, это никому не нужно. Я стала переедать, поправилась до 110 кг при росте 165 (еда это единственное, что приносит мне удовольствие) , вылезли прыщи, проблемы со здоровьем, вечно болит горло. В маниакальной фазе я хотела изменить всё, переехать в город, нашла квартиру и откликалась на вакансии. Родители и все родственники против, я не справлюсь, нужно доучиться, я с*ициднусь (была у меня одна попытка, откачали к сожалению), а одолжить на первое время больше никто не сможет. Что делать я без понятия. Хочется просто напросто все мучения оборвать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\n\nВы заметили, что в последнее время Ваше состояние ухудшилось, появилась усталость, перестали чувствовать себя счастливой и наполненной жизнью. Работа и учеба Вас не удовлетворяет и не приносит удовольствия. Появились трудности во взаимоотношениях с родителями и друзьями. Все негативные переживания Вы начали заедать, что привило к тому, что поправились. в определенный период у Вас было желание и попытки, как-то изменить свою жизнь, но Вы не получили поддержки от родителей в своем стремлении. Сложившаяся ситуация тяжела для Вас, и Вы не видите ее решения, поэтому задумываетесь о том, чтобы все оборвать.\nИрина, Вы действительно оказались в непростом положении. Мне искренне жаль, что Вам пришлось со всем этим столкнуться. Происходящее с Вами довольно трудно понять и принять, поэтому Вам хочется найти выход из того состояния, в котором Вы находитесь. \nПорой в нашей жизни случаются трудности, когда нам кажется, что все потеряно и выхода из ситуации нет. Но на самом деле это не так! Иногда достаточно посмотреть на происходящее с другой стороны, и решения найдутся. Одному бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратились за помощью к нам в службу.\nВам сейчас важно получать поддержку, может среди близких есть кто-то сможет выслушать и поддержать? Это могут быть родственники, знакомые, которым Вы можете доверять. \nИрина, Вы должны понимать, что неудовлетворенность жизнью и проблемы со здоровьем, возможно, появились от того, что Вы занимаетесь тем, что Вам не по душе. Когда мы занимается тем, что нам не нравится, не получаем удовольствия, то это влияет на наше состояние. Неудовлетворенность стала причиной переедания, что в свою очередь могло привести к гормональному сбою, вследствие чего появились прыщи. Боль в горле может быть психосоматическим симптомом. Это может из-за того, что Вы не можете проговорить, поделиться своими переживаниями или отстоять свою позицию. \nТакже Вы писали про харрасмент, что предполагает сексуальное домогательство. Когда это происходило? Было это один раз или несколько? Поскольку это может сказываться на Вашем состоянии.\nИрина, а Вы думали о том, чтобы попытаться наладить отношения с родителями? Говорили о том, что Вас беспокоит и чувствуете? Да, наладить отношения родителями, возможно, будет не просто, но стоит помнить, что родители-это самые близкие и родные для нас люди. Взаимоотношения, в целом, не простая система, важно, чтобы каждый понимал близкого и принимал его со всеми особенностями характера. Попробуйте поговорить с родителями, рассказать о переживаниях, при этом важно выслушать и их, суметь обо всем договориться. \nПодумайте, есть ли возможность перевестись на другую специальность, которая бы Вас привлекала? Попробуйте это сделать. \nК сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы лучше понять ситуацию, поэтому рекомендую обратиться за очной помощью к психологу. Если такой возможности, то можно позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Так, Вы сможете более подробно разобрать ситуацию, которая с Вами происходит и рассказать о своем актуальном эмоциональном состоянии.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Шутки прибаутки", "title": "Хм", "description": "Почему люди убивают?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ангелина", "title": "глупые навязчивые мысли и тревожность", "description": "в последний год появилось навязчивое ощущение тревоги. сначала причины тревоги казались более-менее адекватными, казалось – ну, подожду, и тревога сама пройдет вместе с ситуацией, из-за которой она появилась. так и произошло, но ненадолго. тревожность появлялась все чаще и чаще, по разным, совершенно бессмысленным и безосновательным причинам. а в какой-то момент поняла, что она для меня как фон, а \"причина\" для тревоги стала как её усиление, а не источник. из-за этого испытываю проблемы с концентрацией внимания, даже когда того самого усилителя тревожности, т.е новой ситуации нет, я ее ненамеренно придумываю. эти мысли навязчивы, избавиться от них становится чуть ли невозможно. есть ли способ побороть это как-либо?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ангелина! \nИз вашего обращения я поняла, что состояние тревоги вы переживаете часто и уже длительное время. Изначально состояние тревоги у вас появилось после определенной ситуации, после какой, к сожалению, вы не описали. Так же вы указали, что испытываете проблемы с концентрацией внимания, можете намеренно придумывать себе ситуации, в которых испытываете тревогу. \nАнгелина, тревога – нормальная человеческая эмоция, она возникает как реакция на потенциальную опасность. Если тревога стала хронической, то она может привести к тревожному расстройству. Это очень серьезное и опасное состояние. Вы больше не можете контролировать тревогу – она поселяется во всех сферах жизни и начинает контролировать вас. Высокий уровень тревожности заставляет избегать всего нового, мешает учиться, работать, строить отношения и жить полной жизнью. \nСамостоятельно вы можете лишь на какое-то время снизить уровень тревоги, но чтобы окончательно побороть данное состояние, я бы порекомендовала вам очно посетить психолога, который окажет вам квалифицированную помощь. \nСнизить уровень тревожности вы можете самостоятельно с помощью простой и эффективной методики, связанной с дыханием. Сделайте глубокий и плавный вдох, а затем медленно-медленно начинайте выдыхать, считая про себя до 10. Несколько таких вдохов и выдохов поможет хотя бы на время избавиться от тревожного состояния. \nТак же есть несколько рекомендаций, которые вы можете делать самостоятельно, еще до визита к психологу.\n•\tБольше гуляйте на свежем воздухе хотя бы по часу каждый день. Постарайтесь выбирать места на природе – парки, скверы, лес.\n•\tСбалансированно питайтесь, 3-4 раза в день, в установленное время.\n•\tБольше отдыхайте и спите. Принимайте расслабляющие ванны за полчаса до сна.\n•\tЗаймитесь укрепляющей гимнастикой, например йогой. Можно комбинировать спорт с дыхательной гимнастикой. Практикуйте глубокое, медленное дыхание диафрагмой каждый день хотя бы по 10-15 минут.\n•\tБольше общайтесь с позитивными людьми и теми, кто вас поддерживает и хорошо к вам относится.\nВсе перечисленные советы являются поддержкой и не могут заменить профессиональную помощь.\nКвалифицированный специалист подберет терапию индивидуально для вас, исходя из причины возникшего у вас состояния и его симптомов. Не следует откладывать визит к специалисту. Излишняя тревожность ослабляет организм, и может привести к появлению психосоматических заболеваний, усложняющих лечение. \nС уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Эмилия", "title": "суицидальные намерения", "description": "здравствуйте! я примерно с 12-13 лет часто чувствую депрессивное состояние, суицидальные мысли меня не покидают, из-за этого я, к сожалению, начала заниматься селфхармом. \r\nпоследний год это все сильно обострилось. пару раз уже серьезно хотела уйти из жизни. сейчас на меня очень сильно давит учеба, общество, которое меня ненавидет и сама я. есть любимый человек, он знает о некоторых моих проблемах, но полностью раскрыться я никак не могу, боюсь. также последнее время тяжело общаться с людьми, чувствую себя какой-то агрессивной. чтобы немного стало легче, причиняю себе физическую боль. это дошло уже до сильных ожогов. не знаю, что с этим делать.\r\nпосле сна, выходных, отдыха я не чувствую. нахожусь в постоянном напряжении, сильно из-за всего переживаю. на фоне всего этого пару лет назад появились нервные тики, которые теперь меня не покидают. ходила к неврологу, выписали магний, но лучше никак не стало.\r\nсейчас меня ничего не интересует, кроме того, как мне получить хороший аттестат и поступить куда-нибудь. раньше были увлечения, сейчас на них нет сил. чувствую, что и памяти ухудшилась. плохо начала запоминать теорию, некоторые воспоминания, которые были недавно и имели довольно важное значение стали забываться. я ненавижу себя всю и не вижу смысла в жизни." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эмилия!\nТревога, напряжение, агрессия, суицидальные мысли и намерения, ощущение бессмысленности, потеря интересов, нарушение памяти. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.\nВ таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Поэтому следует всё же постараться разделять свои переживания с близкими людьми. Возможно, Ваш молодой человек поможет Вам посмотреть на ситуацию иначе и найти решение. Также рекомендую изучить популярную психологическую литературу о навыках саморегуляции (например, визуализацию, самовнушение, нервно-мышечную релаксацию, дыхательные упражнения). Это позволит Вам понять, как переживать негативные чувства, что с ними делать, попробовать на практике и найти наиболее эффективный для себя метод.\nВажно понимать, что негативные состояния могут усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.\nЭмилия, помните, что на первом месте стоят Ваши жизнь и здоровье. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалистам в Вашем городе (психологу, врачу-психиатру или психотерапевту). Зачастую причиной попыток причинения себе вреда может быть изменение в организме (гормональные всплески, пережимы сосудов и т.п.), поэтому необходимо медицинское обследование.\nЕсли в какой-то момент почувствуете, что Вам требуется психологическая поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Прошу Вас не откладывать звонок!\nБерегите себя!\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Зи", "title": "Я не знаю,что это...Помоги пожалуйста", "description": "Я не до конца осознаю что со мной происходит и как долго,я боюсь соврать да и тратить чужое время не хочу,но справиться сама не могу.Также у меня были предположение,что это продростковое и оно пройдет через неделю-две,но оно уже стабильно уже месяц.Недавно (как недавно,в начале лета)я окончила школу и прошла ели на бюджет в тот колледж который я хотела.И да я должна быть рада и замотирированна на учёбу,но нечего кроме пустоты и тоски я нечего не чувствую.Каждый день в колледже у меня вызывает лишь желание уйти,но я не могу сказать что в этом виноваты учителя или одногрупники,с которыми я не особо общаюсь, поскольку мы не разделяем общих интересов,в отличии от прошлого моего социума.Но и дома находится не хочется,из за отца погиб мой кот,он взял его со собой к бабушке и там он умер из за драки с котом.И теперь он обвиняет меня,что я виновата в этом,что я виновата что не приехала,что я не защитила.Теперь я не могу нормально пойти даже поесть дома ,не говоря уже о том просто выйти из комнаты и почитать где нибудь вне её дома...Я испытала агрессию,ненависть к отцу, поскольку он всегда делал как ОН этого хочет,а страдали от этого я и дорогие мне люди.С девства он мне говорил что я не его дочь и недостойна быть любимой,я вполне принимаю эту точку зрения поскольку я не слишком стараюсь.Я пошла в тот колледж в котором сейчас учусь исключительно на зло,я не то что не вижу себя в этой профессии,я не вижу себя в будущем.Я не знаю кто я,что я чувствую,то что я нечего не чувствую и имитирую эмоции - это так делают все и не говорят?Я не знаю, существую ли я как личность, чем я являюсь,то что я обычно делала за свою жизнь это слушалась мать и учителей.И друзья у меня появились совсем недавно,за всю мою жизнь,друзей я смогла найти только к 15... Возможно моя проблема не умении общаться?Но я могу спокойно объяснить дорогу когда спросят или поддержать разговор если этого требует ситуация,или у меня это от того что мне говорили \"все люди несут опасность,не доверяй им\"- не знаю.Также почти всегда мне приходили выговариваться люди,это могли быть взрослые или мои средственники,я всегда пыталась им помочь или просто выслушать.На фоне из проблем мне кажутся такими ничтожными,но это ладно,но когда я стала подсознательно принижать проблемы одних над другими,а к \"большим\" будто сочувствие притупилась...Меня это пугает,я не знаю почему...Также я не уверена на счёт будущего,все в моей семье не особо состоялись в карьере и в семейном счастье,мне отвратителен мой отец и тем же мне мерзко что в моих жилах тычет его кровь.Я боюсь повторить их судьбу,умереть как мой дедушка,никому особо не нужен,он умирал 3 меня на глазах в доме где кроме меня никто ему не был особо рад,ведь все с него только требовали,но не любили.Или как моя мама которая вышла замуж за не любимого человека и обеспечивает его,по не ведомым причинам...И таких примеров много, раньше думала что я смогу избежать этого,любой труд окупается если постараться,но сейчас.Я понимаю что всё четно,я никогда не смогу кого полюбить или работать где мне будет интересно и меня будет устраивать доход.Вся жизнь эта полоса обязательности и забот,где нет мест радости,ты никогда не будешь счастлив...Я не могу учиться из за этих мыслей,они ходят по кругу к ним дополняются и другие и так постоянно.Иногда я могу отвлечься,тогда я просто будто отключаюсь и пялюсь в стенку или в угол,голове просто тишина...У меня такого никогда не было,просто нечего,обычно я могла что то обдумывать,или вспоминать текст любимой песни, рисовать в голове сценки не существующих сюжетов,а тут нечего.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nИз Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете множество негативных эмоций. Вы болезненно переживаете, если что-то не получается, если Ваши мотивы меняются. Неприятные воспоминания вызывают у Вас чувство безнадёжности будущего. Полагаю, что Вы постоянно чувствуете сильную усталость и, возможно, непринятие себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.\nВ таком состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Есть вещи, которыми мы можем «подпитываться», и только мы их выбираем.\nВзрослеющему человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Однако если постоянно фокусировать внимание только на себе и своих переживаниях, то человек «загонит» себя в очень негативное состояние. Поэтому постарайтесь учиться напрямую говорить о своих желаниях, ведь другие люди могут о них не догадываться, и, как следствие, не понимать причин изменения Вашего поведения. Так Вы минимизируете ситуации собственных переживаний. \nПомните, что при реализации целей, планов и желаний у человека есть не один вариант в жизненном пути. Если что-то не получается, то можно и нужно искать другие способы для исполнения важных вещей.\nВы также пишите о том, что задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе. \nЧеловеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родственники, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.\nЕсли в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.\nЯ искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Роман", "title": "Что со мной и как это исправить", "description": "Здравствуйте. Мне 15 лет, учусь в девятом. У меня такая проблема...Мне сложно выполнять обычные действия. Например мытьё тела это моя отдельная боль. Не осуждайте но моюсь я пару раз в месяц. Когда слышу что другие моются каждый день, а то и дважды в день- не верю. Не знаю как объяснить, нет то ли сил, то ли мотивации. Каждый раз через силу, помыться это для меня победа над собой. Так же забываю чистить зубы, но с этим получше дела обстоят. Еще могу несколько дней вообще ничего не снимать из одежды, даже так и спать в чем со школы приду. Просто дико лень раздеваться, вечером очень хочу спать. Конечно стыдно перед окружающими что я эдакий грязнуля но это меня не останавливает. В комнате жуткая помойка, самому неприятно, когда много свободного времени-убираюсь конечно, но это редко. В школе моего внимания хватает ненадолго, бывает даже не пытаюсь понять математику, хотя с любимыми предметами типа литературы все прекрасно. На химии и физике ваще берет отчаяние. Так же испытываю проблемы в общении с людьми. Чувствую себя одиноко даже в компании. Может на это влияет тот факт что примерно месяц назад со мной прекратил общение один хороший друг (это долгая история, но если коротко-я болезненно воспринимал некоторые его действия по типу игнора смсок, а для него это норма. дружили два года) и я еще не совсем отошел от этого. В общем я себя чувствую лишним когда я в обществе. Я не всегда понимаю что до меня хотят донести и что надо им отвечать. Хотя у меня хорошо с юмором и вообще я довольно открытый и общительный, я им нравлюсь. Но все равно какая то пропасть между мной и остальными. Был такой случай что мама одной девочки запретила ей со мной дружить, якобы я странный. Это меня огорчило сильно. В началке со мной не хотели играть другие дети, говорили мол что я не умею играть. В общем я чувствую себя неравным им. Как будто реально я какой то бракованный. Хотя я знвю что я нормальный на самом то деле. Нет, я не забитый одинокий задрот, я общаюсь со всеми одноклассниками, у нас с ними приятельские отношения, но все равно чувство что я не такой как они все. После расставания с другом о котором я писал ранее у меня на фоне постоянно какая то тоска и тревога, не бывает спокойствия, хотя я могу радоваться чему то или смеяться. Еще заметил что начал плитками есть шоколад чуть ли не каждый день, хотя раньше его не любил. И вообще постоянно хочется жрать и спать. Так же присутствуют некоторые комплексы по внешности, но в последнее время получается лучше принимать себя. Раньше у меня были расстройства пищевого поведения: анорексия и булимия. Было такое что всё лето ел по 300 калорий в день и скинул килограмм 19 что ли. Сейчас набрал это все обратно, но как ни странно меня почти устраивает моя фигура, нормальная. С родителями у меня отношения не сказать что самые лучшие, но не плохие, скорее нейтральные. Мы живем в одной квартире но почти не общаемся, с отцом вообще практически без слов. Раньше с ним общались, но в основном это было по поводу выполнения домашки и в основном скандалы. С мамой почаще немного общаюсь, но мы не близки от слова совсем. Если честно я вообще ничего не чувствую к родителям, я не люблю их, а почему-не знаю. Как будто чужие люди. Вообще хотелось бы научиться нормально воспринимать себя, выполнять базовые ежедневные действия без проблем, строить равноценные отношения с людьми. Я конечно очень сумбурно свалил всё в один текст, но зато будет более полная картина моей ситуации. Заранее спасибо за ответы " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Роман. В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас нет сил на какие-либо повседневные действия, внимание не фокусировано, мотивация действий заменяется на желание спать, иными словами хочется уйти от каких-либо тревожащих жизненных моментов, вероятно связанных с тем, что Вы испытываете проблемы в общении с людьми. Также, Вы упомянули о том, что ранее испытывали проблемы пищевого расстройства. \nРоман, позвольте Вас поддержать, Вам непросто уже долгое время, эмоциональное состояние подавлено, жизненные обстоятельства, в которых Вы находитесь влияют на Ваше восприятие жизни и себя в целом. Для Вас важны близкие контакты, доверие в отношениях, будь то отношения с приятелями/друзьями или отношения с родителями. В общении всегда хочется открытости, доброты, взаимопонимания и ощущение того, что Вы не одиноки. \nХочется добавить, что оставаться одному в таком состоянии не стоит, заручиться поддержкой Ваших родных было бы очень полезно. Возможно, Вы не совсем близки со своими родителями, как описали выше, но в ситуации, когда Вам требуется помощь и поддержка – родители рядом. Стоит только пойти на встречу и постараться открыться. \nРоман, состояние, в котором Вы находитесь, может напоминать последствие депрессии или иных состояний, продиагностировать которые сможет только специалист в очном формате. Вы упомянули о том, что ранее у Вас было пищевое расстройство поведения. Вероятно, необходимо искать причинно-следственные связи сегодняшнего эмоционального состояния, обращаясь к тому, что с Вами происходило ранее и какие обстоятельства на Вас влияли. Очень важно, чтобы Ваше взаимодействие со специалистом состоялось, поскольку если не работать с тем, что с Вами сейчас – состояние может меняться. \nРоман, рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту медику (психиатр/психотерапевт) за консультацией, которая позволит понять Ваше актуальное состояние, с которым можно будет эффективно работать далее. Можете поговорить с родителями о том, что у Вас возникла такая потребность, поскольку чувствуете, что с Вами что-то происходит. \nБерегите себя!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Рита", "title": "Доброго времени суток", "description": "Сложилась довольно тяжёлая жизненная ситуация. Начну из далека чтобы раскрыть всю суть.Около 7 лет назад в моей семье  из мамы папы меня и моего младшего брата произошла трагедия. Мы потеряли отца. До его болезни все было очень хорошо, типичная семья где царит любовь и спокойствие. Мама не работала и ухаживала за детьми, отец зарабатывал прилично и всем нам всегда всего хватало. Но по уходу его из жизни мама потеряла опору и не прошло и года как мы очень сильно обеднели и в какой-то момент, произошло так что она постепенно начала \"опираться\" об меня, а я будучи подростком тут же начала \"твердеть\" и становится опорой. Итог таков после 9го класса я ушла работать, все деньги уходят и по сей день на благо семье, но сейчас мне уже 22 года я не интересуюсь ничем, работаю на двух работах и не так давно я поняла что потихоньку начинаю не справляться. Раньше тоже такое бывало. Я работаю либо на пределе своих возможностей либо окунаюсь в беспробудную лень. И период лени сейчас начинает все чаще и чаще появляться. На этот раз я продержалась всего 4 месяца. И сегодня я не смогла встать даже с кровати. Маму это бесит. Ведь когда я ухожу с очередной работы, я становлюсь очень затратной, не приношу деньги в семью. У меня есть один единственный \"якорь\" из-за которого я всё-таки вытаскиваю себя из так скажем кровати. Это моя собака. Она единственная что мне принадлежит по настоящему и к сожалению мама этим часто манипулирует из-за чего все становится хуже. И я бы не стала писать сюда если бы в эти периоды когда я буквально еле встаю по утрам в последнее время на меня не начали накатывать мысли о том как я лишила бы себя жизни. Но я не какая-то девочка подросток, я не сделаю этого, у меня слишком много ответственности, но меня пугает то что это каждый раз и вправду звучит в моей голове как выход. Вообщем было бы интересно узнать как от этого можно избавиться или вылечить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рита!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в вашей семье произошла трагедия – вы потеряли отца. До его болезни у вашей семьи всё было хорошо, всего хватало. С уходом папы из жизни всё поменялось. Мама потеряла опору, в определенный момент ваша семья обеднела, и вам пришлось устраиваться на работу после 9 класса для того, чтобы финансово обеспечивать семью. Сейчас вы работаете на двух работах, сильно устаете и начинаете понимать, что не справляетесь. Когда вы уходите с очередного места работы, вашу маму это сильно злит. Когда наступает сложный период, и вы не в состоянии работать, вам лень или, элементарно, истощены на фоне того, что вы работаете на пределе своих возможностей, в такие моменты вытащить вас из этого состояния способен ваш домашний питомец. Вы решили обратиться к нам, потому что в последнее время вы очень устали, у вас возникает много негативных мыслей, в том числе, мысли о смерти. Вас это очень пугает, вы не понимаете, почему у вас возникают такие мысли и как от них избавиться.\nВаша ситуация действительно очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо. \nВ данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с Вами диалог в дальнейшем. Постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Таким ресурсом могут быть ваша семья, любимый питомец, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить, либо, возможно, это ваши друзья или любимое хобби.\nЕсли вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.\nСейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желания, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится! \nЖелаю успехов!\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Полина", "title": "Ребенок", "description": "У маминого мужа есть сын, он ни в какую не хочет учится, его оставляли но второй год во 2 классе. Им задали выучить таблицу умножения, на что он сказал что вскроется. Я очень хочу помочь маме и ему, но не знаю как. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина!\nВы обратились за помощью из-за проблем у сына маминого мужа, который не хочет учиться и оставался во втором классе на второй год из-за этого. Сейчас вы переживаете из-за его слов о суицидальных намерениях и хотите помочь.\nПолина, это очень ценно, что вы переживаете за свою маму и за мальчика! Очень важно для любого человека чувствовать от близких поддержку и желание помочь.\nСитуация, которая вы описываете, может быть довольно серьезной и требующей вмешательства специалистов. Не до конца понятны проблемы мальчика с учебой, их отношения с отцом и вашей мамой, причины низкой успеваемости и т.д., поэтому в такой ситуации было бы важно взрослым обратиться к школьному психологу или частному семейному или детскому психологу для разрешения этих вопросов. Полина, в данной проблеме в первую очередь важно участие родителей ребенка, так как именно они несут ответственность за ребенка и это может быть связано с семейными проблемами.\nИскренне желаю вам и вашей семьей разрешения проблем!\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Анна", "title": "CMD", "description": "Добрый день/вечер, в последнее время участилось необьяснимая тревога (не могу понять от чего конкретно она). Но она здоровски мешает нормально учится/тренироватся, а так же соблюдать режим. Часто ночью не могу заснуть от кучей разных мыслей, и засыпаю только под утром. Так же участились кошмары, в основном где я на грани смерти или же умираю (но почему то возраждаюсь при разных обстоятельств во сне). Но оттого что сны жутко реалистичные и страшные, долго прихожу в себя после таких снов. Иногда мне кажется что я просто схожу с ума, но не могу понять причину этого состояние. Что делать в такой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вами овладела необъяснимая тревога, и вы не можете выявить причину ее появления. Чувство тревоги мешает вам нормально, привычно взаимодействовать с миром и внутренним состоянием. Беспокойные мысли, которые прокручиваются у вас в голове, мешают вам спать. Также, на фоне изменившегося режима сна, вам всё чаще стали сниться кошмары, после которых вы долго не можете вернуться в стабильное состояние.\nК сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний и возникшей тревоги, ведь чувство тревоги не может возникнуть, не имея какой-либо причины. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, в вашем случае, данный вид консультирования будет наиболее разумным и продуктивным. Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку. \nЖелаю вам успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Фантом", "title": "Смерть:)", "description": "Я знаю, что я дурак, что жить надо, все дела, но я не вывожу немного. Я знал, что так будет в этом году, потому что сейчас ЕГЭ и моя мать будет жестче, чем до этого. Во времен ОГЭ я изрезал себе все ноги и теперь они покрыты уродскими шрамами. А недавно мать сказала мне, что лучше бы я умер, ведь так будет проще всем. Я знаю, она не со зла, наверное. Но я изуродовал левую руку. Не знаю. Я понял, что если завалю ЕГЭ, то убью себя, чтобы не быть разочарованием.Я даже не знаю, зачем пишу Вам, если все уже решил. Наверное, потому что ночь..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Фантом!\nИз Вашего письма я понимаю, что Вам сейчас очень непросто. Вы устали так жить. И рядом нет никого, кто смог бы Вас поддержать. Это очень печально, мне искренне хочется Вас поддержать.\nПонимаю, сейчас Вы находитесь под сильным давлением, напряженная учеба, жесткое отношение матери, сложно оставаться в такой ситуации спокойным и полным сил. Вы устали и вымотались, ресурсы организма давно исчерпаны, а новые не успевают восполняться.\nИз-за внутреннего напряжения и подавленных эмоций Вы начали резать себя, появились мысли о суициде.\nВ такой жизненной ситуации очень легко потерять себя, ощущение ценности своей жизни и своей личности. Но не стоит опускать руки, выход можно найти, нужно просто посмотреть на ситуацию с другой стороны. Когда мы вымотаны, мы концентрируемся на негативном состоянии, эмоциях, мыслях и даже если появляется шанс выйти из этого круга, мы его не видим. А соответственно и выйти не сможем.\nЭто просто сказать, но сложно сделать, особенно, когда сил ни на что нет. Поэтому начните с малого, Вы боитесь провалиться на экзаменах, начните готовиться к ним, составьте план подготовки, чтобы все успеть. Уделяйте хотя бы полчаса в день. Полчаса это не так много, но за неделю, за месяц Вы сможете подготовить какой-то материал. И это будет Вашим достижением.\nИдя маленькими шажками, мы можем прийти очень далеко и добиться очень многого, сохранив, а, не истратив свои силы в пути.\nТакже рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Это может быть как частный специалист, так и работающий в государственных учреждениях. Ваше стремление нанести себе порезы говорит о том, что внутреннее напряжение от подавленных эмоций очень велико, а как справиться с ним психика не знает. Специалист поможет прожить все чувства и эмоции в безопасной обстановке и научит не подавлять их в будущем, а проживать в моменте.\nПомимо выше сказанного рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nБерегите и цените себя! У Вас все получится!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Диана", "title": "Проблема", "description": "Здравствуйте. Я студент.  Уже четвёртый день мне плохо, льются слёзы дома и на улице. Ничего не хочется делать, утром просыпаешься, а настроение на нуле, хочется плакать, в течение дня, вроде, неплохо, но когда приходишь домой, то понимаешь, что все, что было днём - обман, лучше, от того как ты проводил время днём, не становится. Огромное чувство тревоги, грусти и отчаяния. Эти 4 дня искала помощи у близких мне людей ( родители, парень, друзья), но реакция на это была ни-ка-ка-я. Заметила за эти 4 дня, некоторые люди думают, что со мной можно грубо общаться или как то показывать, что я хуже них, они знают, что я им ничего не отвечу и грубить не буду, просто промолчу, причём этот факт не притянут за уши. Началось все с преподавательницы философии, которая 2 пары подряд придирается ко мне просто потому что я есть. И снежным комом все пошло дальше, такие проблемы как недостаток внимания, личного пространства и низкой самооценки сыграли большую роль, в столь длительном марафоне слёз. Вопрос: как справится с этим самостоятельно? Я устала. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана!Как я поняла из вашего обращения, уже четвёртый день вам плохо, вы плачете, вам ничего не хочется делать, у вас огромное чувство тревоги и отчаяния. Днём вам становится лучше, но вечером все повторяется по новому. Вы заметили, что с вами грубо обращаются, так же большую роль в этом сыграли такие проблемы, как недостаток внимания, личного пространства и низкая самооценка. Диана, у вас есть вопрос: «Как справиться с этим самостоятельно?». Для того, чтобы самостоятельно разобраться с вашим состоянием, вам необходимы самоанализ и сила воли. Для начала вам необходимо найти и осознать причину данного состояния и попытаться ее устранить. Осознать причину и начать работать с ней - это уже первый шаг на пути к решению вашей проблемы.Если вы не в силах сами понять, из-за чего пребываете в данном состоянии, то я бы порекомендовала вам очно посетить психолога. Специалист окажет вам помощь, поддержку и подберёт терапию индивидуально для вашего случая. Так же с ним вы сможете проработать другие имеющиеся у вас проблемы, или получить консультацию, как можно самостоятельно проработать их.Так же вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где перейдёте в режим диалога с консультантом, более подробно расскажете о своих проблемах и сможете получить квалифицированную помощь.Если вы поймёте, что достигли критической точки и больше не в силах пребывать в данном состоянии, вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 (495) 989-50-50 (анонимно и круглосуточно). С уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Георгий", "title": "Производство в подвале жилого дома", "description": "В жилом доме ул. Севастьянова, 14 в подвале организовано непонятное производство, распространяющее едкий удушливый запах. Кроме того рядом проходят магистральный газопровод и теплотрассы. Куда обратиться по вопросу безопасности для для жильцов дома?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Добрый день.Мне жаль, что Вы столкнулись с такой сложной и тревожной ситуацией. Очень важно, что Вы занимаете активную позицию в ключе поддержания собственного здоровья и безопасности.К сожалению, наша служба не располагает необходимой информацией, возможно, здесь помогут специалисты из:-Управляющей компании-Жилищной инспекции-Пожарной инспекции- Правоохранительных органов (участковый)С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мария", "title": "какой должен быть заголовок?", "description": "вопрос довольно абстрактный, навряд ли существует объективный ответ. но если человек честно хочет закончить жизнь, разве это плохо? разве желания людей не важно уважать, даже если они кажутся кому-то неправильными?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Сергей", "title": "Не хочу жить", "description": "Здравствуйте, я игроман. За последние 2 месяца у меня накопилось долгов на 1 млн рублей, половина из них микрокредиты, мне некому помочь материально, а сам я не выпутаюсь. В ближайшее время отменя уйдёт жена т.к.она меня насколько раз прощала, да и мне стыдно будет в глаза ей смотреть, и сыну что я скажу. Я готов умереть, мне не страшно, мне страшно что будет с моими близким. Я в отчаянии." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Сергей!\nВы пишите о своей безвыходной жизненной ситуации и о Вашем отчаянии, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему. \nСейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Кажется, что проще умереть. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.\nЯ понимаю, что Вам стыдно перед родными, Вы не знаете, как смотреть в глаза жене и что сказать сыну. Но самое важное, что они у Вас есть, не потеряйте их. Поймите, они Вас любят, но не знают, как помочь и им кажется, что уход будет лучшим вариантом. Мы часто убегаем из ситуаций, когда нам нужно открыться и поддержать человека в трудностях и проблемах. Мы не понимаем, как это сделать, кому-то страшно навредить еще больше, кто-то боится ошибиться. Поэтому очень важно попросить у них той помощи, которая нужна Вам.\nИгромания сильная зависимость, но она не приговор. Ее можно и нужно лечить. Вопрос только в том, готовы ли Вы к этому?\nОтветьте себе честно на этот вопрос, и если Ваш ответ будет положительным, не бойтесь обратиться за помощью к близким людям. Да, возможно сначала Вы столкнетесь с их гневом и разочарованием, но не сдавайтесь, докажите им, что Вы готовы и хотите измениться.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tОбратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной помощи.\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nСергей, берегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Кристина", "title": "Я не могу", "description": "Здравствуйте. Мне 19 лет. Психиатр поставил мне диагнозы пограничное расстройство личности и паническое расстройство. Прописал антидепрессанты и нейролептики. Приём препаратов длится уже больше месяца. Больше трех недель назад у меня начался депрессиивный эпизод. Руки опускаются, я не вижу смысла в любом действии, эмоции не ощущаются. На ежедневную рутину и уход за собой нет сил, а когда я встаю с кровати, сразу возникает желание вернуться назад. В голове навязчивая идея закончить всё. Я учусь на медсестру, знаю анатомию. И больше меня не пугает мысль, что я могу сделать всё так, чтобы всё кончилось. Иногда мне кажется, что диагноз ПРЛ был поставлен неправильно. Эпизоды гипомании и мании, которые должны очень часто сменять депрессию, возникают редко, но длятся длительный период. Психиатр не учитывает это при диагностики. Я не понимаю, что со мной. А искать нового врача я просто не хочу.У меня хорошие отношения с родителями, но они не понимают меня и моего расстройства. С ними нельзя поговорить о переживаниях, потому что они посчитают, что это не серьёзно и я всё придумываю. Но даже наличие хороших отношений с близкими не останавливает меня от желания умереть. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина. В своем обращении Вы пишите о том, что ранее обращались к психиатру, который поставил Вам диагноз и назначил лечение. Судя по обращению, препараты не совсем помогают Вам и с Вами произошел депрессивный эпизод. Следовательно, Ваше эмоциональное состояние ухудшилось, Вам сложно понять, что с Вами происходит и Вы находитесь в таком разбитом состоянии, что задумались о том, что не хотите жить. \nКристина, позвольте Вас поддержать, действительно, Вы переживаете непростой период. Учитывая, что Вам поставили определенные диагнозы, которые, по Вашему мнению не совсем соответствуют Вашему состоянию, Вы стараетесь держаться. С теми обстоятельствами, которые выявил у Вас специалист необходимо продолжать работу на уровне специалиста-психиатра. Если Вы понимаете, что есть сомнения относительно правильности диагноза – целесообразней обратиться к другому специалисту, который проверит это повторно, возможно назначит другое лечение. \nЕсли Вы ощущаете себя хуже, чем обычно, мрачные мысли, которые Вас посещают вполне объяснимы. \nКристина, хочется отметить, что Вы пишите о том, что родители не понимают Вашего состояния. Почему Вы считаете, что они Вас не поймут? Дело в том, что если Вы уже наблюдаетесь у специалиста, родители должны понимать с каким диагнозом Вы имеете дело. Вы можете найти разные статьи, описывающие состояния, которые с Вами случаются и поговорить об этом. Очень важно не оставаться в такой период в одиночестве, поддержка близких людей очень важна в такой момент жизненных обстоятельств. \nХочется сказать, чтобы Вы не пренебрегали лечением и по возможности обратились за помощью к другому специалисту, перед этим поговорив родными и близкими людьми искренне. \nКристина, также Вы можете совершить звонок на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. В диалоге со специалистом Вы можете более подробно обсудить Вашу жизненную ситуацию, поскольку в данном формате не представляется возможность задать Вам уточняющие вопросы. \nБерегите себя, с Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Александр", "title": "Ненавижу родителей", "description": "Что делать? Я ненавижу своих родителей. Они все время говорят что любят и тд. Но это вообще никак не ощущается, частые оскорбления в мой адрес, ссоры .\r\nВо всем винят телефон, хотя сами в свое время не уделяли внимание . Я уже на грани" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр.\n\nВы испытываете злость по отношению к своим родителям. У вас не складывается диалога. Возникает ощущение, что Вы получаете двойное сообщение от них «мы тебя любим» и «позволяем себе причинять тебе боль». Эти два сообщения не укладываются у Вас в голове, ведь они в какой-то степени противоречат друг другу. Как же так происходит, почему они позволяют себе оскорблять меня. Это закономерные вопросы. И совершенно нормально, что в такие моменты Вы испытываете злость, ведь Вам говорят неприятные вещи. Никому это не нравится, когда его оскорбляют. \nРодители связывают ваши совместные ссоры с влиянием телефона, Вы же говорите про недостаток внимания с их стороны. Две разные позиции. В этом случае необходимо выстроить диалог. Договориться о некоторых правилах. Например, что никто друг друга не перебивает. Сначала должны выслушать Вас или наоборот, без всяких ставок и комментариев. Потом одна из сторон говорит «я закончил», включается вторая сторона. Таким образом, беседа протекает более продуктивно. Вторым правилом может служить «запрет на крики и оскорбления». Вы и родители друг друга не оскорбляете, не унижаете и не обесцениваете. Третьим правилом следует ввести «я-сообщения». Что это значит? Это не фразы «вот ты такой плохой/плохая», «это ты виноват», «сам разбирайся», а фразы «я чувствую болезненные переживания, когда мы ругаемся», «я бы хотел найти компромисс или полное решение проблемы», «я расстраиваюсь, когда слышу такие слова в свой адрес как», «я хочу больше вашего внимания по отношению к себе и своим проблемам» и так далее. \nВажно понять, чего Вы сами хотите в этой ситуации. Вы не говорите об этом, но описываете ситуацию. Возможно, у Вас есть желание научиться справляться с гневом и злостью. В этом случае уместно взять на вооружение некоторые техники и способы совладения с такими чувствами. Ими могу служить: дыхательные техники; выплескивание эмоций в творчество, спорт; письма «гнева» (Вы пишите все о конкретной ситуации без цензуры, а затем избавляетесь от данного письма, не давая никому прочесть и не перечитывая его).\nДля дополнительной помощи Вы можете обратиться к специалисту, например, к школьному психологу. С ним у Вас появится возможность более подробно обсудить проблему отношений с родителями, разделить свои переживания и начать поиск решений проблемы. \nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Алексей", "title": "Суицидальные мысли у моей девушки", "description": "Здравствуйте. У моей девушки задержка месячных 2 недели. Ей 17 лет, детей она не хочет. Делали ей тест вчера, он был отрицательный. Боится аборта, если он будет необходим, а еще больше боится того, что об этом узнает ее семья, в которой, по ее мнению, ее будут презирать после этого. В государственную клинику ближайшая запись через 2 недели, что очень долго. А в частную она идти отказывается по двум причинам: нет времени, потому-что работает, но это скорее выдуманная проблема и нет денег, хотя я предлагаю ей их взять у меня. Она отказывается. Всю неделю у нее суицидальные мысли и фраза «нажрусь таблеток» уже стала нормой у нее. Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы оказались в непростой жизненной ситуации. Вы и ваша девушка переживаете на счет того, что она может забеременеть. Также ей страшно от мыслей, что ей придется делать аборт и как отнесется к этому ее семья, из-за этого всего у нее начали появляться мысли о суициде.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nСейчас вы находитесь в непростой ситуации, ни вы не ваша девушка не знаете, что будет дальше. Неизвестность может пугать. И то, как чувствуете вы себя и она, в сложившейся ситуации - нормально. Но эмоции и чувства не помогут вам принять верное решение, поэтому в первую очередь вам нужно помочь себе. И лучший способ для этого, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. \nТакже, часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой.\nДалее, я хотел бы вам порекомендовать, это пойти к квалифицированному специалисту психологу.\nРабота со специалистом, который умеет и знает, как работать с тяжелыми жизненными ситуациями, это самый быстрый и эффективный способ разрешения вашей ситуации. Вы можете попробовать самостоятельно помочь вашей девушке, но на изучения всех тонкостей у вас может уйти немало времени, а любая ошибка может усугубить ситуацию. Это не значит, что сейчас вы не должны ничего делать, но все-таки, я рекомендую найти человека, который окажет вам квалифицированную помощь. К психологу вы можете пойти один или обратиться вместе с вашей девушкой. \nЕще вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "отсталая", "title": "не знаю", "description": "здраствуйте. меня зовут регина. мне 13. помогите мне. что делать. когда у тебя 2-3 подруг и то не доверяешь им. проблемы с доверием. тебя никто не понимает. ты не можешь говорить грамотно. быстро находят замену. представляешь как ты умераешь от разных суицидов и не только. так еще плохо учусь. ношу маску клоуна. социофоб. плохие привычки. пишут когда только нужна. и вообще я сама никчемная. ужасная подруга." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Регина.\n\nИз вашего письма я понимаю, что Вы довольно требовательны к себе. Вы словно должны соответствовать каким-то критериям, чтобы не ругать себя. Вы всячески принижаете свои навыки, характеристики и даже ставите себе психиатрический диагноз. Все это говорит про Вашу самооценку. По каким-то причинам на данный момент она на низком уровне. Причин может быть довольно много: ссоры с близкими, высокие требования со стороны окружения или себя, неудача в какой-то деятельности, подростковый кризис.\nПри всем этом Вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу. Это требовало от Вас определенной смелости и доверия, о котором Вы сами упоминаете.\nКогда у нас скапливается несколько проблем, которые еще и некоторое время не разрешаются, то может возникать подавленное настроение, снижение мотивации что-либо делать, падение успеваемости в школе и на работе, неуверенность в себе, суицидальные мысли. Это нормальная ответная реакция организма на окружающие трудные условия. В тоже время это знак того, что необходимо начать что-то менять в своей жизни. Что Вы уже и сделали, обратившись сюда.\nДрузей и подруг не может быть много. Дружба – это крепкие отношения, проверенные временем. Другу всегда можно обратиться за помощью и доверить самое сокровенное. Отсутствие доверия с Вашей стороны необязательно говорит о том, что это у Вас проблемы. Это может означать, что еще не сформировалась та самая крепкая и надежная дружба. Само же доверие требует много времени. Оно долго накапливается и очень быстро заканчивается, когда нас предают. Почему же друзей не может быть много? На каждого не хватит времени, не каждому можно доверять, не каждый готов становится другом. По этим же причинам не все могут нас понимать и принимать. Малознакомые или вовсе незнакомые люди не обязаны стараться нас понять, некоторым вовсе может быть не до нас. Физически невозможно угодить всем, помочь всем и всех выслушать. На планете нас почти около 8 миллиардов. \nДля дальнейшей работы Вам стоит обратиться к школьному психологу. Со специалистом у Вас появится возможность разделить свои переживания, обсудить более подробно волнующие Вас темы и приступить к поиску решений. \nВы всегда можете обратиться за помощью к своим родителям. Сообщите им о своем состоянии, мыслях. Обсудите с ними, что можно предпринять для улучшения Вашего состояния. Возможно, Вам необходима дополнительная помощь в той же учебе. Можно обсудить дополнительные занятия или работу с репетитором, если есть такая необходимость и желание.\nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "лун", "title": "я хочу умереть.", "description": "что мне делать? я хочу умереть. меня часто бьёт сестра, матери нет, отца нет, живу с бабушкой. бабушка тоже может меня частенько ударить. моральное унижение, я не справляюсь, я хочу умереть. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лун. В своем обращении Вы пишите о том, что подвергаетесь насилию со стороны близких родственников, с которыми живете. Ваше моральное состояние находится на том уровне, когда Вы не понимаете как справляться с ситуаций, Вам больно от происходящего и в Вашей голове возникли суицидальные мысли. \nЛун, искренне жаль, что Вы попали в такую ситуацию и Вам приходится терпеть такое к себе отношение. Хочется сказать, что Вы не виноваты в этом. Происходящее с Вами довольно трудно понять и принять, поэтому Вам хочется найти выход из того состояния, в котором Вы находитесь.\nВажно понимать, есть ли у Вас в окружении люди, которым Вы могли бы доверять? Важно заручиться поддержкой близких в такой момент. Может у Вас есть другие родственники, у которых Вы могли бы остановиться или может у Вас есть друзья, у которых можно остаться на некоторое время. Вы не должны терпеть все то, что происходит с Вами. Важно поделиться с кем-то о своих переживаниях и не оставлять эту ситуацию на том уровне, на котором находится ситуация сейчас. \nК сожалению, Вы не написали о своем возрасте, если Вы подросток, обратитесь на номер горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. В разговоре со специалистом Вы можете описать всю суть Вашей ситуации анонимно, разговор позволит Вам почувствовать себя не одиноким и, возможно, совместно со специалистом можно будет найти варианты решений происходящего. Если Вы взрослый, о\\можно обратиться по номеру +7 495 989 50 50. Лун, если Вы почувствуете угрозу своей жизни, можете обратиться за помощью по номеру 112. \nПо возможности постарайтесь проводить время с теми, кому доверяете и с кем чувствуете себя в безопасности. В такие моменты, когда Вы спокойны, можете выполнять разные техники саморегуляции. Важно начать с дыхания. Сядьте на стул, сделайте глубокий вдох, считайте до 4-х медленно, затем задержите дыхание, считая до 7-ми. После этого сделайте медленный выдох через рот, считая до 8-ми. Постарайтесь повторить технику несколько раз. \nИскренне надеюсь, что Ваша ситуация не останется без внимания. \nБерегите себя! С Уважением Татьяна" }

{ "author": "Злата", "title": "Да...", "description": "Я не до конца осознаю что со мной происходит и как долго,я боюсь соврать да и тратить чужое время не хочу,но справиться сама не могу.Также у меня были предположение,что это продростковое и оно пройдет через неделю-две,но оно уже стабильно уже месяц.Недавно (как недавно,в начале лета)я окончила школу и прошла ели на бюджет в тот колледж который я хотела.И да я должна быть рада и замотирированна на учёбу,но нечего кроме пустоты и тоски я нечего не чувствую.Каждый день в колледже у меня вызывает лишь желание уйти,но я не могу сказать что в этом виноваты учителя или одногрупники,с которыми я не особо общаюсь, поскольку мы не разделяем общих интересов,в отличии от прошлого моего социума.Но и дома находится не хочется,из за отца погиб мой кот,он взял его со собой к бабушке и там он умер из за драки с котом.И теперь он обвиняет меня,что я виновата в этом,что я виновата что не приехала,что я не защитила.Теперь я не могу нормально пойти даже поесть дома ,не говоря уже о том просто выйти из комнаты и почитать где нибудь вне её дома...Я испытала агрессию,ненависть к отцу, поскольку он всегда делал как ОН этого хочет,а страдали от этого я и дорогие мне люди.С девства он мне говорил что я не его дочь и недостойна быть любимой,я вполне принимаю эту точку зрения поскольку я не слишком стараюсь.Я пошла в тот колледж в котором сейчас учусь исключительно на зло,я не то что не вижу себя в этой профессии,я не вижу себя в будущем.Я не знаю кто я,что я чувствую,то что я нечего не чувствую и имитирую эмоции - это так делают все и не говорят?Я не знаю, существую ли я как личность, чем я являюсь,то что я обычно делала за свою жизнь это слушалась мать и учителей.И друзья у меня появились совсем недавно,за всю мою жизнь,друзей я смогла найти только к 15... Возможно моя проблема не умении общаться?Но я могу спокойно объяснить дорогу когда спросят или поддержать разговор если этого требует ситуация,или у меня это от того что мне говорили \"все люди несут опасность,не доверяй им\"- не знаю.Также почти всегда мне приходили выговариваться люди,это могли быть взрослые или мои средственники,я всегда пыталась им помочь или просто выслушать.На фоне из проблем мне кажутся такими ничтожными,но это ладно,но когда я стала подсознательно принижать проблемы одних над другими,а к \"большим\" будто сочувствие притупилась...Меня это пугает,я не знаю почему...Также я не уверена на счёт будущего,все в моей семье не особо состоялись в карьере и в семейном счастье,мне отвратителен мой отец и тем же мне мерзко что в моих жилах тычет его кровь.Я боюсь повторить их судьбу,умереть как мой дедушка,никому особо не нужен,он умирал 3 меня на глазах в доме где кроме меня никто ему не был особо рад,ведь все с него только требовали,но не любили.Или как моя мама которая вышла замуж за не любимого человека и обеспечивает его,по не ведомым причинам...И таких примеров много, раньше думала что я смогу избежать этого,любой труд окупается если постараться,но сейчас.Я понимаю что всё четно,я никогда не смогу кого полюбить или работать где мне будет интересно и меня будет устраивать доход.Вся жизнь эта полоса обязательности и забот,где нет мест радости,ты никогда не будешь счастлив...Я не могу учиться из за этих мыслей,они ходят по кругу к ним дополняются и другие и так постоянно.Иногда я могу отвлечься,тогда я просто будто отключаюсь и пялюсь в стенку или в угол,голове просто тишина...У меня такого никогда не было,просто нечего,обычно я могла что то обдумывать,или вспоминать текст любимой песни, рисовать в голове сценки не существующих сюжетов,а тут нечего.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Злата.\nВ Вашем обращении мне слышится растерянность и отчаяние из-за огромного количества тревожащих мыслей, чувств и переживаний. Вас беспокоят негативные чувства по отношению к отцу – злость и даже ненависть, которые повлияли, в том числе, и на выбор дальнейшего обучения. Безусловно, принимать подобные решения кому-то назло – значит усложнять и разрушать свое развитие и становление как самостоятельного взрослого человека. Помимо этого, мне слышится тревога о возможных трудностях в построении дружеских отношений, хотя Вы описываете, что умеете весьма эффективно налаживать контакт с незнакомыми людьми. \nМне кажется, что частично эти переживания могут быть связаны с Вашими размышлениями о своем будущем. Злата, каждый человек, ступив на путь выбора профессии и дальнейшего самоопределения, испытывает различные переживания, связанные с правильностью (а чаще неправильностью) этого выбора. \nЯ предлагаю Вам в первую очередь заглянуть в себя, ведь только Вы сама можете понять, к чему лежит Ваша душа и задать себе несколько вопросов. Сейчас Вы еще находитесь в самом начале жизненного пути и можете изменить его так, как захотите. \nПодумайте, какие увлечения, занятия, желания и стремления сопровождали Ваше детство, были особенно интересны и приносили удовольствие. Напишите их перечень, причем записывайте даже кажущиеся несерьезными занятия. Возможно, именно они пройдут цветной нитью через всю жизнь и станут Вашей миссией на земле. Не стоит давать оценку своим увлечениям, просто пишите. Возможно, Вам нравилось шить одежду куклам, собирать из конструктора автомобили и дома или Вы могли часами рисовать, пели, писали стихи. Обратите внимание, что детям свойственно заниматься тем, что у них получается, от чего они получают собственное удовлетворение похвалы взрослых и сверстников.\nТеперь попробуйте сопоставить составленный список своих детских увлечений с возможными сферами деятельности, где они могут применяться, в каких профессиональных областях. Напротив определенного занятия пропишите профессии, в которых оно используется. К примеру, если Вы любили шить, это может быть профессия портного, дизайнера одежды, конструктора-модельера. Также нужно сделать с каждым пунктом Вашего перечня увлечений.\nТеперь необходимо проанализировать список профессий и оценить, какие из них Вам не подходят совсем, не по душе, не откликаются. Их лучше сразу отбросить. Итогом должен стать уменьшенный в несколько раз список профессий. На следующем этапе от Вас требуется объективно оценить свои качества в разрезе каждой из оставшихся профессий. Причем здесь нужно рассматривать и состояние здоровья. Например, если в списке осталась профессия ветеринара, но при этом у Вас есть проблемы с аллергией на шерсть, стоит сразу отказаться от этого профессионального направления. Вряд ли Вы захотите совмещать такую работу с постоянным приемом лекарств. Таким образом, проанализируйте каждый пункт профессий, вычеркните «не мое» и перечень снова значительно сократится.\nДля выполнения следующего этапа Вам потребуется подключить фантазию. Необходимо делать паузу на каждом из пунктов и представлять себя на месте человека этой профессии, причем уже состоявшегося, опытного. Подумайте, что Вы детский врач и в белом халате принимаете своих маленьких пациентов. Пофантазируйте на тему обстановки вашего кабинета, запаха лекарств в нем, наличии различного медицинского оборудования и предметов. Вам нравится это ощущение? Вам приятно? Оно вызывает в вас чувство счастья и удовольствия? Если это не так, возможно стоит перейти к следующему пункту из списка и проанализировать свою реакцию на фантазии о других профессиях.\nПоследний, завершающий и решающий этап. Наверняка у Вас осталось не так много пунктов. Взгляните, возможно, совокупность некоторых из них составляет какую-то одну профессию. И еще, подумайте, способны ли Вы посвятить этому делу всю свою жизнь? Если ответ «да», значит Вы на верном пути самоопределения.\nЗлата, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то я рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем учебном заведении, чтоб в очной форме поработать над ситуацией. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, который также является круглосуточным. \nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Клара", "title": "Мне нужна помощь..", "description": "Здравствуйте, мне 24 года, я не имею оконченного высшего образования из-за того, что столкнулась в университете с травлей со стороны преподавателей..работаю, добилась должности выше средней, получаю вроде достаточно, но зачем-то влезла в долги, я имею склонность к самобичеванию и тревожности, что в последнее время усиливается в связи с тем, что работа очень много требует моральных сил...могу столкнуться с оскорблениями или обманом со стороны руководства, думала поменять работу, но в нынешней ситуации со всем, что мне могут предложить я никак не расплачусь с долгами...у меня есть родные, молодой человек , но я не могу высказываться, поныть, простыми словами, ощущение, что мне просто это запрещают, постоянно говорят, что я ною из-за ерунды и так далее...мне уже стыдно, что я постоянно в плохом настроении, мои мышцы не могут расслабиться, я чувствую постоянный ком в горле и желание навредить себе уже около трех дней...мне больно потому что я не могу заниматься тем, чем я хочу, потому что нет времени и сил из-за работы и стыдно, что я напрягаю людей своими переживаниями.... сегодня появились мысли о суициде, не знаю, что мне делать..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Клара.\nВы столкнулись с непростой ситуацией на работе. Вы сталкиваетесь с оскорблениями и обманом со стороны руководства, при этом понимаете, что на другой работе не сможете зарабатывать столько, чтобы погасить свои долги. Дома нет поддержки, вы считаете, что родные не могут вас выслушать. Вы говорите о том, что даже ваши мышцы не могут позволить себе расслабиться, возможно предположить, что вы настолько напряжены, что и ваше тело сейчас как натянутая струна. Сейчас вы чувствуете желание наносить себе самоповреждение. При этом говорите о том, что склонны к самобичеванию и тревоге. Клара, в первую очередь давайте обратим внимание на ваше тело. Как вы считаете, если вы будете наносить себе самоповреждение, поможет ли это вашему телу расслабиться? Для чего вам это необходимо? Возможно, стоит наоборот научиться заботиться о своем организме и его поддерживать. Действительно, когда мы находимся в постоянном стрессе, то наши мышцы привыкают находится в постоянном напряжении. Так как при стрессе выделяется адреналин, который приводит мышцы в готовность «бежать». Важно при этом давать выход адреналину и учить мышцы расслабляться. Кто-то занимается йогой и дыхательными практиками, для кого-то комфортнее пилатес, некоторые люди занимаются психогимнастикой. Клара, не надо себя наказывать, за то, что вы сейчас находитесь в сложной ситуации. Постарайтесь позаботиться о своем теле. Попробуйте каждый день хотя бы по 20 минут уделять себе и заботиться о своем теле. Вы говорите о том, что среди родных нет поддержки, возможно предположить, что с трудностями вы привыкли справляться сама, но важно понимать, что вы можете научиться принимать заботу и поддержку от самой себя. \nВы пишите про чувство стыда и тревогу. Это достаточно сложные чувства, чтобы разобраться с ними в одном ответе. Часто причинами таких чувств может быть негативный опыт, заниженная самооценка, психологическое давление со стороны близких, сложные детско-родительские отношения, установки из детства и многое другое. Важно то, что вы не готовы с ними мириться, а ищите ответы на свои вопросы, ищите пути решения. Конечно оборвав свою жизнь, вы остановите все, но вы лишите себя шанса исправить все попробовать жить по другому. Возможно прочитав книги «Разберись с тревогой», Риса Уильямс; «Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно понятым» Илсе Санд и «Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступки» Лаура Зильберштейн-Терч вы сможете больше узнать про себя, найти истоки своего состояния. Возможно, затем вы захотите обратиться к психологу за очной консультацией, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога начать работу с консультантом. Клара, важно понимать, что выход есть и написав к нам, вы уже сделали первый шаг в поиске решения.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Иван", "title": "Нужна помощь", "description": "Добрый вечер, подскажите какой способ самоубийства самый простой и менее болезненый?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.Иван, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Алина", "title": "Хочу покончить с собой", "description": "Здравствуйте меня зовут Алина мне 14 лет скоро 15. Хочу рассказать свою историю жизни, надеюсь мне станет намного легче.Я учусь очень хорошо , училась до одного момента. Меня начали оскорблять учителя и занижать оценки хотя я знаю этот материал очень хорошо, а если я начинаю хоть как то оправдаться то они меня выгоняют из класса. Часто учительница бьёт меня линейкой по руке из-за чего на руке у меня многочисленные шрамы и синяки. Начали постоянно звонить моим родителям по этому поводу, у нас происходит постоянные конфликты с родителями. Папа не уважает мое мнение, а мама постоянно на меня кричит из-за оценок. Ещё меня взяли из детского дома мои родители умерли очень много пили, хотя я даже незнаю кто они ведь они меня высадили на дороге посреди леса зимой одну когда мне было 5 лет. Мои нынешние опекуны я их называю родителями, очень добрые и хорошие, хоть у нас с ними очень много конфликтов происходит. Я наношу себе увечья, как моральные так и физические. Я начала резаться. Я перерезала себе вену чтобы умереть и не страдать больше не когда, но приехала скорая которую вызвали родители. Я постоянно плачу мне ужасно плохо. Я просто хочу умереть и больше не страдать , вот за что мне это все разве я в чем то виновата? что меня бросили родители , не дают сказать собственного мнения, не уважают ? Раз не повезло с вскрытием вены надеюсь повезет с передозом. Я хочу напиться таблеток и просто покончить с собой. Не хочу больше жить и страдать легче умереть и ничего не чувствовать. Я подожду пока вы ответите, надеюсь вы меня благоразумите и я не буду делать поспешных выводов. Если нет я покончу собой. Спасибо за ранее даже если вы пытались!Я просто хочу быть чуточку счастливее. Досвидания." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина. \nПо Вашему письму видно, что Вы чувствуете одиночество и отчаяние. В жизни Вы постоянно сталкиваетесь со сложностями: учеба, отношения с родителями. Вы испытываете одиночество и беспомощность как то повлиять на ситуацию. Вы даже предприняли попытку самоубийства.\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать Вас и сказать, что Вы поступили верно, написав сюда. Могу предположить, сейчас Вам сложно справиться. Вы ищете помощи, а значит хотите найти выход, не выбирать смерть. Дело в том, что мысли о смерти, как правило, возникают, когда человек не видит решения. Это не желание самой смерти как таковой, а поиск способа уйти от тревожащих мыслей, эмоций. Это желание жить, хоть Вы сейчас и не знаете, как. \nИногда человеку нужен человек. В сложных ситуациях нужна поддержка. В Вашей ситуации это родители, так как, судя по рассказу, они способны Вас поддержать. Возможно, они так же не понимают, что с Вами происходит, так как видят только внешние проявления: ухудшение успеваемости, попытку покончить с жизнью, конфликты. Вас это может удивить, но иногда многое способен решить искренний разговор. В спокойной обстановке можно рассказать родителю о том, что тревожит. Есть несколько действенных способов выстроить диалог: Договориться о некоторых правилах. Например, что никто друг друга не перебивает. Сначала должны выслушать Вас или наоборот, без всяких ставок и комментариев. Потом одна из сторон говорит «я закончил», включается вторая сторона. Таким образом, беседа протекает более продуктивно. Вторым правилом может служить «запрет на крики и оскорбления». Вы и родители друг друга не оскорбляете, не унижаете и не обесцениваете. Использование «Я» высказываний. Что это значит? Это не фразы «вот ты такой плохой/плохая», «это ты виноват», «сам разбирайся», а фразы «я чувствую болезненные переживания, когда мы ругаемся», «я бы хотел найти компромисс или полное решение проблемы», «я расстраиваюсь, когда слышу такие слова в свой адрес как», «я хочу больше вашего внимания по отношению к себе и своим проблемам» и так далее. \nВы пишете о том, что наносите себе физический вред. Это говорит о том, что вы пытаетесь справиться с эмоциями, которые переполняют Вас. Для того, чтобы снизить градус накала Ваших чувств, нужно постараться их выразить. Вы можете это делать по-разному: петь песни, которые хочется, взять лист бумаги и написать обо всем, что расстраивает или вызывает гнев. Так же помогают физические нагрузки: спорт, танцы, прогулки. Возможно, у Вас уже есть занятие или хобби, выполняя которое чувствуете себя лучше. \nТак же хочется предложить к прочтению статью: https://telefon-doveria.ru/selfharm-kak-raspoznat-priznaki-samorazrusheniya-i-chto-delat/ , написанную для подростков, оказавшихся в похожих ситуациях. Если Вы чувствуете, что данного формата общения недостаточно, Вы можете продолжить общение со специалистом нашей службы, создав личный кабинет. \nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Софья", "title": "Проблемы с отцом, хочу умереть", "description": "После каждого разговора с отцом начинаю рыдать. Он считает себя богом и для него нет чужого мнения. Каждый разговор он внушает мне, что я обязана быть верующей и должна делать всё, что он хочет. Я не могу больше быть марионеткой!! У меня уже пошатанная нервная система. Я теперь чувствую себя никем, у меня больше никого нет, я стала одинокой, всё что угодно, лишь бы больше не было людей как отец. А что на счёт мамы, так она вообще не хочет меня слушать, ведь со мной «вечно всё не слава богу». Я планирую совершить суицид, уже знаю какие методы буду использовать. Я сделаю всё возможное, лишь бы не видеть отца, не чувствовать себя одинокой, не хочу больше следовать чужому мнению. Я ПРОСТО ХОЧУ УМЕРЕТЬ! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софья.\r\n\nИз Вашего письма я понимаю, что у Вас сложные отношения с родителями. Вам не удается выстроить с ними адекватный и конструктивный диалог. Вы постоянно сталкиваетесь с непринятием, осуждением своей позиции и невозможностью иного мнения, кроме родительского. \r\nЯ могу предположить, что данная проблема длится годами. Скорее всего, Вы всячески пытались донести свою позицию родителям, говорили про свои чувства и переживания. Но это не приносило результата. Когда мы долго не можем решить проблему, но усиленно стараемся все же это сделать, то в какой-то момент начинаем истощаться. Мы переходим в состояние «дистресса», когда задействуются наши резервы как физические, так и психологические. В таком состоянии могу возникать разные последствия: снижение настроения, мотивации, эмоциональная нестабильность, возникновение суицидальных мыслей. Это нормально и естественно. Так наша психика дает понять нам, что что-то не так, необходимо начать менять свою жизнь. И Вы уже предприняли шаг для помощи самой себе, написав в нашу службу. Это требовало от Вас определенных усилий и смелости в этой трудной ситуации.\r\nВы испытываете гнев на родителей и, возможно, разочарование в них, ведь они не дали той любви, которую должен получить каждый ребенок от своих самых близких людей. И Вы имеете на это полное право. Это нормально. В тоже время Вы тратили и тратите сейчас огромное количество сил на то, чтобы поменять своих родителей. А они этого не хотят, они не хотят принимать Вашу позицию и даже рассматривать ее. К сожалению, только Вашего желания недостаточно, чтобы наладить детско-родительские отношения. Необходимо желание родителей для этого. И здесь возникает ситуация, когда, с одной стороны, Вы не желаете уже видеть их, быть вместе с ними, с другой же стороны, Вы пытаетесь достучаться и получить эту любовь. Вы словно пытаетесь идти в два разных направления одномоментно, что невозможно, так как Вы не можете разорваться. Это фрустрирует Вас, еще сильнее усугубляет ситуацию, тем самым Вы все больше погружаетесь в поиски способов лишить себя жизни. \r\nВ этой ситуации важно понять, если человек не хочет меняться сам, то мы не можем поменять его насильно, сколько бы усилий не прикладывали. У Вас есть большое количество сил, но все эти силы идут на то, что не работает – убеждения, споры и ссоры. Вы можете перенаправить эти силы на себя, на получение очной помощи, на улучшение своих жизненных условий, в том числе Вы можете задуматься о переезде и смене места жительства, где Вы сможете выстраивать свои правила, свои традиции и распорядок дня, где Вам никто не сможет указывать и никто не сможет навязывать свое мнение.\r\nЯ рекомендую Вам обратиться за дополнительной помощью к психологу, чтобы более подробно разобраться в создавшейся проблеме. Чтобы дать себе возможность разобраться в собственных переживаниях, чувствах и желаниях, чтобы приступить к поиску дополнительных способов решения данной проблемы для улучшения собственной жизни. \r\nДля получения такой помощи Вы можете записаться к психологу по месту своего жительства, найти социальный центр в своем городе или найти частного специалиста на любой из «психологических платформ». Для получения дополнительной помощи и консультации здесь и сейчас Вы всегда можете позвонить на номер нашей службы.С уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Елена", "title": "я хочу покончить с собой", "description": "здравствуйте, уже больше 4 лет живу с постоянными мыслями о самоубийстве, было большое количество попыток, начиная с 14 лет сейчас уже нет сил держаться дальше, хожу к психотерапевту, но не вижу смысла дальше продолжать лечение,хочу чтобы все это закончилось, вокруг нет людей которые меня хотели бы понять и поддержать  а искать новых у меня уже нет сил, с семьёй не общаюсь, у меня никого не нет, и я боюсь что в один момент не выдержу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена. С 14 лет вы неоднократно старались себя убить, было большое количество попыток. Сейчас есть ощущение, что больше нет сил держаться за эту жизнь, мысли о суициде берут над вами власть. Не смотря на то, что ходите к психотерапевту, проводите лечение, внутреннее состояние не меняется в лучшую сторону. Да, волшебных таблеток от душевной боли и страданий еще не придумали. Таблетки могут лишь повлиять на симптоматику в теле, но не могут изменить сознание, внутреннюю картину мира, себя, людей. Вы не много о себе написали, но из той информации, которую дали о себе, возникает ощущение, что вам одиноко, нет круга людей, с кем можно разделить свои переживания. С семьей нет общения, вы словно одинокий тополь на ветру. Если продолжить метафору, то семья, родители - это корни дерева. В вашей жизни так получилось, что семью вы отвергли, \"отрезали\" свои корни. Как вы думаете, без корневой системы дерево долго может быть живым? Я не знаю ничего о вас, о тех событиях жизни, с которыми пришлось столкнуться, я не призываю вас мириться через не хочу со своей семьей, я лишь предлагаю увидеть в том, что происходит идею  - корни дают жизнь. Не важно, будете ли вы общаться в живую с семьей или нет, важно, чтобы на внутреннем уровне вы смогли их принять, не отвергать. Елена, обсудите при встрече с вашим психотерапевтом своим мысли и чувства, возможно, что в его лице вы найдете поддержку. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, обращайтесь за доступной психологической помощью. вы можете позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в ситуации кризиса не оставаться одной.С уважением, Ирина." }

{ "author": "...", "title": "Пожалуйста,помогите", "description": "Здравствуйте!Помогите пожалуйста. Я столкнулся с такой проблемой: учусь в 6 классе. Окончил четверть на одни 3-ки, мало предметов, где 5 и 4. Не нравится ничего из предметов, кроме биологии и чуток истории с обществознанием. Друзей нет. Из внеклассного нравится лишь программирование, но ,старшие считают, что всегда важнее учеба и оценки. Ещё, и лишний вес, за который достается.. есть нормальную еду не могу, вырывает.ПОМОГИТЕ! ЧТО ДЕЛАТЬ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте..., Вы спрашиваете: \"Что делать?\" А ситуация в том, что есть трудности в обучении, в общении с одноклассниками и отношением к себе самому. Вы пишете, что учитесь на тройки из-за того, что не нравятся предметы. Да, так бывает, но система образования так устроена, что приходится учить даже то, что не нравится. Это как ходит на работу, которая не нравится, но за нее платят деньги, и это дает возможность кушать, пить, одеваться, развлекаться и пр.  И в этом может быть мотивация продолжать трудиться на этом месте работы. В ситуации со школой мотивация может быть в разных плоскостях - это может быть желание иметь высокие оценки, это могут быть знания для жизни. для будущего поступления в ВУЗ или техникум. Другой уровень мотивации - это уровень коммуникации, где \"Я\" умный, знающий, интересный своим одноклассникам. И тогда решается другой вопрос - появляются друзья по интересам. Лишний вес? Если вы сами себя в нем чувствуете себя прекрасно, тогда нет проблем в коммуникации с одноклассниками, с родителями, с самим собой. Но если вы себя не принимаете, осуждаете, критикуете, тогда боитесь столкнуться с тем же самым в школе. Говорите, что не можете есть нормальную еду, от нее вас тошнит. И это признак того, что \"Я себе не принимаю нормальным, меня тошнит от своей нормальности, буду есть токсичные продукты, поскольку я сам токсик\". Чтобы это изменить важно менять к себе самому отношение, брать на себя ответственность за результат того, что делаю и как делаю. В этом есть решение ваших трудностей.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Ирина", "title": "Муж пьет", "description": "Добрый день. Замужем 28 лет. Муж пьёт. Не работает, получает пенсию по инвалидности. Детям 28 и 18 лет. Старшая дочь живёт отдельно, сын с нами. Жить с мужем нет сил. Выпивает каждый день, постоянно врет. Много раз пыталась поговорить с ним, взывала к совести. Хочу развестись. Он грозит суицидом. Неделю назад ушла к родителям.Он напивается сильнее, говорит сыну, что я довела, и, вообще, любит меня, а его никто.Я понимаю, что так продолжаться не может. Но квартира оформлена на двоих, в равных долях. Проблема будет с размером. И его жаль, все равно, все во что то верю... И боюсь, а если угрозы про суицид не угрозы. Как потом жить... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\n\nСовершенно непросто находиться в ситуации, которую Вы описываете в своем обращении. Много сил и терпения уходит, чтобы изо дня в день пытаться установить равновесие в Ваших отношениях с мужем. Вы обессилили от ежедневной алкоголизации близкого человека, и как следствие, упреков и угроз самоубийством. У Вас присутствует абсолютно обоснованное желание развода с мужем, так как его поведение приносит только боль, страдание и разочарование, а ведь это совсем не то, чего Вы хотели бы от брака. Спасибо, что оказались в состоянии обратиться за помощью в такой трудный для Вас период!\nНередко, алкоголизм обусловлен внутренними конфликтами и переживаниями человека, которые не осознаются или отрицаются им же. Зависимый считает, что держит ситуацию под контролем и в любой момент может бросить пить, ведь он не болен и помощь ему не нужна. Человек боится столкнуться с необходимостью менять свою жизнь, поэтому ему выгоднее оставаться в позиции «эгоцентричного ребенка», который навязывает близким отрицание своего алкоголизма, манипулируя ими.\nВ случае Вашего мужа, угрозы суицидом это демонстративно-шантажное поведение. В основе поведения лежит стремление обратить внимание на себя, на свои проблемы и страдания, просьба о помощи, но не лишение себя жизни. Таким образом, он выражает крайнюю степень отчаяния и боли в связи с угрозой развода. Своими действиями он прививает Вам чувство вины, так как знает, что Вы беспокоитесь и жалеете его. Чтобы противостоять таким манипуляциям следует выстроить четкие границы и показать, что Ваше терпение не безгранично. Нужно, чтобы он понимал, что хоть Вы и беспокоитесь о его здоровье, но не несете ответственность за его жизнь. Так как Ваш партнер привык к определенному поведению с Вашей стороны и к тому, чтобы использовать Вас как средство для решения собственных проблем, необходимо эмоционально дистанцироваться. Устанавливая дистанцию и переставая заботиться о нем, Вы перестаете брать на себя вину и ответственность за поведение мужа. Важно сохранять спокойствие в общении с мужем, научиться говорить «нет», думать и заботиться о себе, не принимать его слова на свой счет и помнить, что целью манипуляций является вывести Вас на эмоции и в конечном итоге получить желаемое - спиртное.\nЕсли у мужа есть родственники, то следует обратиться к ним, информировать о происходящем и совместными усилиями подвести его к необходимости пройти реабилитацию, где будет оказана комплексная помощь несколькими специалистами. Существует «Горячая линия» по вопросам, связанным с употреблением алкоголя: (8-800-2000-200). Звонки на «горячую линию» бесплатны из всех регионов. Там Вы можете задать все интересующие вопросы, касающиеся проблем алкогольной зависимости.\nПрежде чем начать бракоразводный процесс, Вы можете обратиться за консультацией юриста, который даст вам рекомендации, как грамотно поступить в Вашей индивидуальной ситуации.\nТакже бесплатную психологическую поддержку можно получить по круглосуточному и анонимному телефону доверия: (8-800-2000-122), либо в поликлинике по месту жительства по полису обязательного медицинского страхования.\nВы справитесь! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Анна", "title": "Долги", "description": "В какой то момент жизни я набрала займов,и сейчас нет никакой возможности их платить,даже несмотря на то что имею вполне неплохую заработную плату.при всем при этом мой близкий человек просто уехал в отпуск и прервал со мной связь.мне очень хочется ему написать,и хочется его поддержки.в последнее время все чаще посещают мысли просто все закончить, понимаю что трудности временные,но если мои родители узнают о моих долгах они просто прекратят со мной общение." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна.Из-за сложностей в жизни, связанных с долговыми обязательствами, отсутствием поддержки в трудную минуту со стороны близких людей, вы прибываете в столь угнетенном настроении, что даже отмечаете у себя мрачные мысли о суициде, как способе покончить со всеми проблемами разом.Анна, вы совершенно правильно понимаете, что ваши трудности преодолимы и носят временный характер и я могу предположить, что большая тяжесть ваших переживаний связана с тем, что вы чувствуете себя одинокой из-за равнодушия молодого человека, неверия в поддержку и понимания со стороны родителей. Но я хочу напомнить вам, что самое важное, ценное, это ваша жизнь, с ее дарами и возможностями, пусть даже, сейчас это так не кажется. Не позволяйте душевной слабости взять над вам верх и совершить непоправимое.Сама же, ситуация проявила, пусть даже, болезненно, несколько проблемных и важных моментов в вашей жизни. 1. Можно ли назвать близким человеком того, кто \"бросает\" в трудную минуту и спокойно едет отдыхать, когда так нужен рядом? Скорее, это чужой человек и ситуация, это для вас проявила.2. Ваши отношения с родителями. Неверие в их поддержку и помощь. Я не знаю, какие основания у вас есть предполагать, что родители отвернуться от вас, если вы попросите помощи.. Но я точно знаю, что если с вами что-то случится непоправимое, их жизнь навсегда изменится на до и после...И они не простят себе, если с вами что-то случится, а они не знали об этом и не смогли помочь.. Ваша жизнь для них бесценна!3. И другие моменты связанные с финансовыми отношениями. Анна, если вы можете справиться с долгами самостоятельно, сделайте это. Но если вы чувствуете себя на краю, отбросьте неверие, сомнения и обратитесь за помощью к самым близким людям, вашим родителям и расскажите насколько вам тяжело и как вы нуждаетесь в их поддержке и помощи. Да, возможно вам придется столкнуться с их гневом, разочарованием, но затем, они примут правильное решение и смогут помочь вам. В дальнейшем вы можете вернуть им свой долг, с вашей стороны, это будет хорошим, ответственным шагом.Анна, если вам нужна поддержка и помощь в том, как правильно построить диалог с родителями, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом получить ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Софья", "title": "У меня нескончаемые болезни, я все чаще думаю, что лучше меня бы уже убили", "description": "Здравствуйте. На протяжении почти года уже я постоянно болею. Причем не просто чем-то легким, а мучительными изнуряющими болезнями. Сначала я перенесла ковид, он дал мне осложнение на нервную систему, я долго лечила руку- там было какое-то нарушение нервной проводимости. Вылечила руку, пропила курс таблеток, затем у меня стал сильно болеть кишечник, начались серьезные проблемы с пищеварением. Я не могла съесть ничего из нормальной еды, мне приходится до сих пор питаться лечебной диетой, это невыносимо. Кишечник у меня болит уже на протяжении 8 месяцев. Я уже какие только лекарства не пила, у каких врачей только ни была - ничего не помогает, мне только сейчас назначили колоноскопию - посмотреть, что такое в моем кишечнике. Боли настолько сильные, что их становится невозможно терпеть. Кроме этого, у меня уже 2 раза воспалились зубы мудрости(точнее десны рядом), мне приходилось их удалять. И ко всему этому «букету», у меня еще и второй раз за год гормональный сбой. У меня весной 3 месяца не было менструации из-за сбоя. Сейчас, в прошлом месяце, у меня менструация пришла на 11 дней раньше, была очень обильная и длилась 8 дней, а теперь, месяц спустя, ее и вовсе нет опять. На это все уходят деньги(на врачей, на лечение), и у меня нет больше сил ни моральных, ни физических. Я устала от постоянных болезней. И сейчас еще, вот прямо сейчас, я ЧЕМ-ТО ОТРАВИЛАСЬ. Я лежу с болью в животе, температурой и диареей(извините за подробности). Я просто так больше не могу.Меня все чаще посещают мысли, что лучше бы меня уже пристрелили, чтобы я не терпела весь этот кошмар. Болезни не отступают от меня ни на шаг. У меня уже кредиты на лечение. Мне нечем их покрывать. Я не могу больше лечиться, я не хочу так жить. Пожалуйста, помогите мне. Мне очень плохо, больно, тяжело. Мой молодой человек уже устал от всех этих болезней. Он сам здоровый человек, хочет жить нормальной, полноценной жизнью, а со мной это не получается. Помогите, пожалуйста, как собраться с силами? Как не упасть духом?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софья. Практический целый год ваше тело постоянно сталкивается с физическими недугами, одна болезнь сменяет другу. Болезни сопровождаются мучительными изнуряющими болями. Точкой отсчета начала страданий является перенесение заболевания ковид, потом появились осложнения по нервной системе, нарушение проводимости, боли в руке. Лечила руку, стал болеть кишечник, нарушилось пищеварение, ничего не помогает, сильные боли не проходят+воспалились десны, пришлось удалить зубы мудрости, нарушился менструальный цикл, в теле гормональный сбой. Все итак плохо, но сейчас состояние ухудшилось, ощущение, что отравилась чем-то, в животе боли, высокая температура и диарея. От всех этих страданий возникают мысли: «Лучше бы меня уже пристрелили, чтобы я не терпела весь этот кошмар». Финансовый вопрос тоже страдает, на лечение пришлось взять кредит, оплачивать его нечем. Состояние тяжелое, больно и плохо. Есть молодой человек, который уже устал от ваших болячек. От всего этого падаете духом, теряете силы. \nЧто делать? Как начать выкарабкиваться из этого клубка заболеваний? Софья, вы верно понимаете, что причины заболеваний могут иметь психологический характер, тогда мы имеем дело с психосоматикой. Это не исключает необходимости обращения за врачебной помощью. В вашем случае есть смысл работать комплексно на трех уровнях – ментальном (осознание деструктивных мыслей, моделей мышления), эмоциональном (тонкий план), физическом (работа с телом). С ментальным и эмоциональным планом работает психолог, с телесным планом – врач. С врачами вы итак взаимодействуете, ищете помощи в волшебных таблетках, но тело продолжает вам что-то «говорить» через боль. Из того, что вы написали набросаю вам некоторые размышления, о которых предлагаю вам поразмышлять и начать что-то с этим делать.\nУ каждого человека существует система ценностей, по которой он живет. Каждая ценность имеет отражение на уровне тела. Если человек живет в конфликте со своими ценностями, его тело начинает с ним разговаривать через болезнь. Любое заболевание или симптом – это язык тела, и важно его понять, чтобы увидеть путь исцеления. \nНачну сначала вашего письма. Вы заболели ковидом. По психосоматике, любая вирусная инфекция – это наличие внутри тела и психики большого количества токсичных чувств и эмоциональных состояний. Тяжесть течения заболевания во многом определяется состоянием иммунной системы организмы. Если человеку свойственно негативно мыслить, быть в осуждении себя или других, тогда он подвержен вирусной инфекции. Здесь я говорю о психосоматике, не берусь говорить о вирусологии. Далее, вирусная активность повлияла на проводимость, рука стала болеть. Нервная система – это мозг, где системой ценности является контроль. И тогда важно осознать, кого или что я контролирую. Возможно, контроль касается лжи, которую «Я» скрываю от других, «я хочу провести всех вокруг пальца», и я боюсь, что кто-то эту ложь обо мне узнает. Контроль может касаться и других людей тоже. Сильная боль – возможно, «Я» себя настолько ненавижу, осуждаю, не хочу существовать, что готова себя уничтожить. Тело помогает вам, бьет болью по больному. \nСистема ЖКТ – по системе ценностей здесь проявляются проблемы, связанные с материальным аспектом – деньги, недвижимость. Жажда иметь много, чувство собственничества, жадность, зависть к тем, у кого что-то есть, осуждение других и себя (смотрите в токсичные чувства). Зубы – это часть системы жкт, они участвуют в акте жевания и питания. Когда есть проблемы с зубами важно посмотреть в сторону гнева, ненависти, и разобраться с этими чувствами. Температура, диарея – так тело борется с интоксикацией, выводит токсины и токсичные чувства. По психосоматике, запор – это жадность, трудно отдать. А диарея, синдром раздраженного кишечника – так тело говорит: «Не можешь сам отдать, заберу». И вы видите, нет здоровья, чтобы зарабатывать, и деньги не приходят, либо катастрофически быстро уходят.\nГормональный сбой, проблемы с женскими органами? Здесь стоит посмотреть в мужско-женские отношения, какие здесь есть проблемы, из каких чувств и мыслей я их строю? Сюда же можно отнести и отношения с матерью и отношению к себе, как представительнице женского рода. \nРезюмирую: Работы по психосоматике много, важно с чего-то начать. Если вы начнете с любой системы ценностей, о которых я вам написала, начнете там изменения на трех уровнях, то через время сможете увидеть, как тело перестраивается. На самом деле вам необходима работа с психологом в формате диалога, переписка здесь не поможет. Надеюсь, что смогла расширить ваше виденье того, что с вами происходит и куда смотреть.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Аноним", "title": "Кажется, я совершила сложную жизненную ошибку.", "description": "Добрый день. Помогите, пожалуйста, посоветуйте, пожалуйста, как быть. Когда я училась в универе (9 лет назад), у меня были отношения с молодым человеком. Я очень сильно в него влюбилась, перваяя любовь, он был для меня на первом месте. Мы все время проводили вместе, много общались, встречались три года, доверяли друг другу. Но постепенно отношения начали изживать себя, я чувствовала, как растворяюсь в этих отношениях, мы слишком много времени стали проводить вместе. Фактически, у меня больше не было интересов, кроме как проводить время с ним. С подружками стали меньше общаться, на учебе сказалось (у меня появилась пересдача, потом комиссия), хобби стала меньше заниматься. Я чувствовала, как меня затягивает эти отношения, как будто в водоворот. Дальше стало только хуже. У меня появилась комиссия, по предмету, и мне надо было готовиться. Но тот молодой человек предложил смухлевать, притвориться больной и взять академический отпуск. я так сильно ему верила, что согласилась. , о чем жалею до сих пор. МЕНя сучают угрызения совести, мне кажется, я недостойна дальнейшего развития в жизни, и все окружающие показывают на меня пальцем и осуждают меня . ... я НЕ МОГУ ДАЛЬШЕ РАБОТАТЬ, жить, развиваться, так как кажется, что я недостойна этого всего ... . не заслужилас.... . Помогите, пожалуйста, ))))\r\np/s//. с тем молодым человеком мы давно расстались. пОСЛЕ ЕГО СОВЕТА, я поняла, какой он бессовестный человек. непорядочный.... . что он может непорядочно поступить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аноним. Вы рассказали о том, как были влюблены, как эта влюбленность затянула вас в водоворот на три года,  и вырвала из жизни, где были друзья, подруги, ответственность за учебу и пр. Когда пришло время разбираться с задолженностями по учебе, нужно было делать выбор, как решить этот вопрос. Ваш выбор пал на рекомендацию парня - смухлевать, притвориться больной, взять академический отпуск. Уже прошло много лет с того момента, но вам сложно простить себя за этот обман, угрызения совести не отпускают, в мыслях постоянно размышления: \"Я не достойна развития в жизни, я не заслужила..., я не могу дальше работать, все  показывают на меня пальцем\". Аноним, в жизни каждого человека случаются ситуации, когда делаем ошибки, ведем себя не на должном уровне, \"роняем себя в глазах других\". Если признать это прошлое, как опыт, как не надо делать, тогда благодаря ему, вы развиваетесь, обучаетесь, работаете, получаете опыт \"как надо\". Но в вашей психике застряла самоосуждающая модель мышления. Из состояния виноватого, осужденного самой собой человека, вы смотрите на мир людей, и ищете тех, кто вас осуждаете, не принимает и пр. Тот, кто ищет, тот всегда находит. Если вернуться к прошлой истории, когда вы приняли не собственное решение, а приняли решение парня, то возможно, благодаря этому, вы смогли закончить учебное заведение, получить образование, но чуть позже. Я не знаю, что у вас с этим вопросом, поэтому предполагаю. Но сейчас важно учиться принимать собственные решения, нести за них ответственность. Фразы: \"Я не могу...\" - это позиция ребенка, который хочет, чтобы за него кто-то принял решение, не поддавайтесь детскому сознанию. Проведите небольшую письменную практику, выпишите на лист бумаги все фразы, где \"Я не могу работать, Я не могу развиваться, Я не могу заслужить уважение...\", а потом напишите напротив каждой фразы \"Я могу, если захочу...\" (продолжите эти фразы, вдумайтесь в их глубину). В этих фразах \"Я могу...\", есть ключ к выходу из детской позиции. В мире людей мы всегда можем столкнуться с осуждением, но оно нас не будет сильно цеплять, если мы сами себе не осуждаем, если мы признаем в себе те слабости, о которых нам говорит другой человек. Поскольку вы уже досточно долгое время живете с чувством вины, рекомендую вам найти возможность обратиться на очную консультацию к психологу (видео консультация, как альтернатива). Для самостоятельной работы рекомендую вам для прочтения книгу Гейл Двоскин \"Метод Седоны\".С уважением, Ирина." }

{ "author": "Таня", "title": "Что делать?", "description": "Здравствуйте, первый раз обращаюсь к психологу, просто недавно поняла, что событий, и прекрасна. Но прихода домой, или в трудные минуты, понимаю что никого у меня нет, если я перестану всём писать, то мне тоже перестанут писать. И я не знаю что с этим делать. Ведь я зависима от общения, не могу прожить без этого. Иногда даже делаю что-то дабы привлечь внимание, могу не есть неделю, упасть в обморок или же не спать. Хотя в последнее время вообще не могу спать, просто лежу. Я не знаю что делать. Я хотела обратиться к школьному психологу, но не могу, у нас довольно плохие взаимоотношения, больше обращаться некуда. И хоть моя жизнь кажется кому-то мечтой, я не могу так, несколько раз я задумывалась о суициде, но не будет такого точно, тк я боюсь за близких. Но если говорить допустим о селфхарме, то да, такое было и бывает по сей день. В основном я сильно щипаю себе руки, тем самым оставляя маленькие ранки и синяки. Так мне становится легче, заменяю свои душевные терзания-телесными. Я уже не знаю что делать? Как быть, если твоему окружению не нужна, знакомится боишься, но без общения не можешь? И дабы всё переносить портишь жизнь себе" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна.\r\nСлышу в Вашем обращении тревогу и боль от неполучения признания и понимания от окружающих людей. Чтоб привлечь внимание и заглушить душевную боль Вы причиняете себе повреждения – синяки и раны, а также можете голодать и не спать. Из Вашего обращения. Я понимаю, что Вы ощущаете неконструктивность этих действий, видите, что они не помогают. \r\nКак сказал швейцарский психолог Карл Густав Юнг: «Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным…». Татьяна, попробуйте воспользоваться некоторыми рекомендациями из нижеперечисленных.\r\nНезависимо от обстоятельств, наметьте себе четкий режим дня. Это помогает успевать выполнить необходимые домашние задания и найти время для любимых дел. Например, определить ежедневное время подъема, первого приема пищи, второго, перекус, необходимые гигиенические процедуры. \r\nНачните делать что-то такое, чего никогда не делали раньше. Например, уроки танцев или живописи, чтение публицистики или художественной литературы. Можно поделиться своими начинаниями с близкими, со знакомыми в соцсетях или даже создать новый блог по обсуждению одного из выбранных направлений деятельности. Как минимум, это будет первым шагом на пути к выходу из одиночества, а как максимум Вы найдете новые идеи, новых знакомых и возможно новых друзей.\r\nХорошая привычка принимать пищу вместе с родными, хотя бы с кем-нибудь из семьи. Во-первых, можно задать волнующие вопросы и услышать мнение. Во-вторых, всегда любая проблема/задача на половину уже решена, когда ты её проговариваешь вслух другим людям.\r\nВ часы ощущения себя одиноким хочется внимания и помощи. И не всегда себе. Попробуйте проявить заботу и внимание, оказать помощь и поддержку другим: дома, в соцсетях. Когда начинаешь ощущать себя полезным чувство одиночества проходит.\r\n«Поэзия воздуха» так сказал о музыке Ж. П. Рихтер. И это хорошая мысль. Музыка хорошо помогает пережить самые волнующие минуты, будь то радость или печаль. Через музыку можно выразить свои чувства, можно привлечь внимание. На просторах интернета есть мировой океан музыки. \r\nЕсли Вам трудно справляться с возникающими эмоциями, возможно, отреагировать их при помощи арт-терапии, например: нарисовать свою боль или тоску, написать письмо или историю, в которой рассказать о своих переживаниях.\r\nТатьяна, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается самой совладать с переживаниями, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, что с ними делать.\r\nС уважением, Юлия" }

{ "author": "А", "title": "К", "description": "У меня нет сил что-то менять. Я устал от своих упаднических настроений, я воспринимаю все свои действия и слова с омерзением к самому себе. Я очень много работаю, чтобы быть полезным, добиваюсь успехов, беру крупные конкурсы, строю карьеру и помогаю многим людям вокруг себя. Но каждый раз я не могу полюбить себя. Я перестал чувствовать что-то реальное и искреннее, у меня все валится из рук. Я себя ненавижу, это просто перманентное чувство, которое усугубляется, но у меня нет сил с этим что-то сделать. Я достиг стадии того, что я настолько ничего не хочу, что у меня пропало желание и какая-либо мотивация это менять. Каждую зиму меня будто что-то перемыкает и чем ближе зима, тем хуже мне становится. Прошлой зимой у меня были суицидальные мысли которые сопровождались ежедневыми психозами и все на почве ненависти к себе. Я кучу раз раскладывал все рационально и по полочкам, искал закономерности и пути, но сейчас, когда я пишу все это, будто все испарилось из головы. Варясь в куче работы, общественной деятельности, помощи другим людям и стремлении к развитию я потерял свою душевную свободу. Я бросил все то, что было меня отдушиной, а ведь когда-то меня пели, читали и слушали. Мы находили новые смыслы, рисовали, творили, да упаднических поэтов в нас, в конце концов, убили. Рутина все била, резала картины, удаляла книги и стихи умиряла, моего декадентства давным давно уже не стало, все что строил стало дворцом советов, да пылью стали мне прежние советы, а серебряный век стал примитивным сборищем ответов и оправданий, да слов невпопад валянием. Я убил в себе творца что братался за свободу строками, что порицал её сброду, я не понимал Мандельштама, Лермонтова, Бродского - всех тех, кто слогом для меня скотским конфликтовал слишком плоско. Тезис мой был совсем не полезен, сейчас я думал, что возвышать думы даже мерзко, гнал на себя, мол, слишком я сложный, ну и кто я теперь? Приземленная сволочь. Горит сарай, гори и хата, мне стало тошно от моего неродного субстрата, но я все еще мелкая пылинка, которой, правда, уже не интересен Шостакович и Глинка, да и недолго до коробки из цинка.Я ненавижу себя за слабость, за то, что я принимаю все так близко к сердцу, что я бессилен перед самим собой. Но это не дает мне силы меняться и взрослеть. Это загоняет меня в еще большую пропасть. Я боюсь следующей зимы. Я помню, что было со мной в прошлой. Каждая буря которая меня настигает оказывается затишьем перед чем-то большим. И меня перемкнет. И я совершу то, что мне покажется единственным выходом, ведь я не хочу искать другой." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\r\nМеня очень тронуло Ваше обращение, так как я слышу в нем тот крик о помощи, который Вы пытались донести. Все мысли и чувства, в том числе и те, которые Вы облекли в рифму, демонстрируют глубину Ваших переживаний. Я слышу, что Вам тревожно от того, что не получается ценить себя, кажется, что ничего не получается, хотя объективные показатели (карьерные успехи и победы в конкурсах) свидетельствуют об обратном.\r\nНа самом деле, люди часто суровы по отношению к себе. В большинстве случаев, в этом нет необходимости. Каждый раз, когда во внешнем мире происходят какие-либо события, и Вы начинаете чувствовать себя неудачником, поймайте себя на этих мыслях и остановите их. Да, именно так: уловите внутри себя эту безжалостную критику и остановите ее. Неудачи перестанут вызывать в Вас дурные чувства по отношению к себе, как только Вы осознаете, что это всего лишь новые возможности, а не непреодолимые трудности, которые сваливаются на Вашу голову.\r\nПосле того как Вы научитесь улавливать внутреннюю критику, избавьтесь от нее окончательно и начните формирование нового, более здравого человека. Осознайте, что слово «критика» относится исключительно к вашему сознанию, привыкшему думать о себе плохо и, соответственно, постоянно вызывать плохие чувства. Как только Вы начинаете думать о себе как о неудачнике, тут же остановитесь, поймайте себя на этих мыслях, откажитесь верить им и замените на положительные мысли. Значение имеет не то, насколько Вы хороши в сравнении с остальным миром, а то, насколько Вы хороши в сравнении с самим собой. Люди проживают очень разные жизни. И у всех есть свои удачи и неудачи. Постарайтесь принимать себя таким, какой вы есть на данный момент, и физически, и умственно. Физические, кто-то из нас наделен более выдающимися внешними данными, чем другие. Кто-то из нас наделен более острым умом, чем его ровесники, и это нормально. Кто бы Вы ни были, в Вас всегда будет нечто, чего нет абсолютно ни у кого больше. Все, что от Вас требуется, это определить, что это.\r\nЗаписывайте каждый день что-нибудь хорошее о себе. Всякий раз, когда Вы будете испытывать подавленное состояние или приступ низкой самооценки, открывайте этот дневник и подбадривайте себя снова. Пару раз в день, перед сном и после пробуждения, глядя на себя в зеркало, сделайте себе три комплимента. \r\nВы описываете, что весьма успешны в построении карьеры, помогаете другим людям, а помимо этого еще и склонны к глубокому самоанализу. Это говорит, на мой взгляд, о том, что в Вас есть силы справиться с негативными мыслями и Вы уже сделали первый шаг – обратились на наш сайт.\r\nЕсли Вы чувствуете, что Вам необходима поддержка, нужно обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию, или Вам необходима помощь в поиске и мобилизации дополнительных ресурсов, то Вы можете обратиться к специалисту-психологу в своем регионе для очной консультаций и проработки беспокоящих переживаний. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.\r\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Малика", "title": "Всё время хочется здохнуть", "description": "Почему то у меня уже как пол года есть суедцидальные мысли. Например сегодня (я нахожусь в лагере на момент написания) мне звонит мама, мы разговариваем и она начинает меня отчитывать, мне так захотелось плакать но я стояла у клуба. У меня сразу перед глазами многоэтажкмногоэтажка и как я спрыгиваю но знаю что так нельзя . \r\nЯ никогда на людях не выподают ярко свои эмоции, если плакать то тихо если проблемы которые не можешь обсудить, лучше промолчать. Такая у меня политика . Может это поетому?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Малика, здравствуйте! Вас начали посещать суицидальные мысли, даже от простого звонка мамы и несогласия с ней. Также вы описываете, что часто не выражаете свои эмоции ярко, потому что думаете, что так нельзя. Вероятно, у вас сложилось ощущение, что если вы взрослый человек – то все свои эмоции и чувства нужно держать при себе, не показывать, скрывать «если плакать то тихо». Так как эмоции не могут выйти, то и сброса напряжения не происходит, наше тело и психика как бы зажимается и начинает копить в себе негативные чувства, но при этом требует хорошей разрядки и прибегает к самому «легкому» и короткому пути – мысли о суициде. Малика, проанализируйте свои чувства, какие они? Вам грустно, страшно, радостно, вы злитесь? Чего хочется в этот момент? Громко плакать – плачьте, в этой эмоции нет ничего плохого. Любая эмоция и чувство – это хорошо. Главное их осознать и понимать как выразить без ущерба. Нет плохих и хороших чувств и эмоций. Нужно научится правильно чувствовать себя и выражать чувства, разряжать свою психику. Подумайте, в каких именно моментах появляются суицидальные мысли, почему они возникают? К чему конкретно испытываете эти чувства, разберите детально. Например: я чувствую обиду и несправедливость, когда мама на меня злится. Попробуйте поработать с этим чувством, выразить его словесно. Подумайте, как бы вы хотели выразить это чувство, громко плакать? Или побить подушку? Может поговорить с другом о своих переживаниях или просто покричать в пустоту? Напишите на бумажке как вы это чувствуете, как вы можете это выразить? Не бойтесь пробовать, искать, говорить о своих чувствах, о своих эмоциях, в том числе с родителями. Возможно, в тот момент разговора с мамой вам хотелось ответить, но вы не стали. Что вы испытываете и как ощущаете, возможно, где телесно чувствуете? Поищите способ выражения своих чувств, не на себя, а во вне. Когда нам трудно - преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких: родители, друзья, может даже одноклассники. Иногда, попадая в сложную ситуацию, мы думаем, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать и помочь. В большинстве случаев, оказывается, что они даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать большой помощью и зарядом энергии. Малика, если вы понимаете, что нужно получить помощь психолога прямо сейчас, тревожность и мысли о суициде усиливаются и вы теряете контроль над ситуацией, рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также можно зайти на сайт «ПомощьРядом.рф» (https://pomoschryadom.ru/) где оказывают психологическую помощь в режиме онлайн и по телефону - совершенно бесплатно. \nВерю в вас, все получится! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "П", "title": "Д", "description": "Уже писал огромное обращение касательно переживаний. У меня другой вопрос. Образование - это мой хлеб, я зарабатываю на жизнь тем, что учу людей в гос организации. И у меня есть огромный страх, что если, гипотетически, мне поставят диагноз депрессия или БАР, то уволят с работы, либо у меня будут в дальнейшем на нее ограничения. Мне страшно. Я не могу и не хочу терять работу, эти переживания меня уже очень длительное время не дают мне обратиться к специалисту. Так правда ли, что с диагнозом депрессия или БАР мне могут запретить работать в образовательной организации или например, в дальнейшем на госслужбе?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, П. У вас есть страх обратиться за помощью к психиатру из-за мыслей, что могут уволить с работы или ограничить возможности в профессиональном плане, хотя потребность в этом есть. Работаете вы в системе образования, это то, что вы умеете делать, и то, что вас кормит. Ум рассуждает: \"Если мне поставят диагноз депрессия или БАР, то уволят с работы\". Предположу, что чем больше вы об этом всем думаете, рассуждаете, анализируете, тем сильнее растет ваш страх обращаться за помощью. На самом деле, чем дольше вы не обращаетесь за помощью, тем больше риск уйти в состояние потери контроля над своим состоянием. Ваш вопрос, скорее касается законодательной базы, обратитесь за разъяснениями на консультацию к юристу по трудовому праву и психиатрам, например, позвонив, на телефон «Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского» (экспертиза).С уважением, Ирина." }

{ "author": "Всеволод", "title": "Хочу умереть", "description": "Что делать если я хочу умереть чтоб никто этого не видел? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Екатерина", "title": "Больше нет сил все это терпеть", "description": "Я больше так не могу. Боюсь, что что-то с собой сделаю и отчасти я этого и хочу, что бы все быстрее закончилось, но и боюсь, что не получиться или сделаю ошибку. Мне очень страшно находиться сейчас дома. Рядом со мной никого нет и я не хочу даже никому говорить об этом. Не хочу что бы кто-то знал. Я в отчаянии. Я устала все это чувствовать и хочу, что бы это все закончилось как можно быстрее " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина.\r\nПо Вашему обращению я могу понять, что сейчас вы испытываете страх и отчаяние. Вы боитесь находиться дома одна, но и не готовы видеть кого-то рядом. Судя по всему сейчас Вам сложно справиться со своими эмоциями. Накал такой, что хочется все прекратить и уход из жизни видится подходящим для достижения цели. \r\nЕкатерина, из Вашего обращения я мало что могу понять о ситуации, приведшей к подобному состоянию. Но ясно вижу, что сейчас Вы не знаете поступить и желаете все завершить кардинальным способом. Потому, что не видите иного выхода из ситуации. Это не выбор смерти ради самой смерти, а способ прекратить испытывать эмоции. На самом деле Вы хотите жить, о чем свидетельствует факт обращения в нашу службу. \r\nПомочь Вам справиться с эмоциями, снизить их накал могут некоторые простые упражнения:\r\n•\tДыхание по квадрату:\r\nСконцентрируйтесь на своем дыхании, на том, как воздух наполняет Ваши легкие. Начните дышать по счету. Делайте интервалы между вдохом и выдохом одинаковыми: примерно по 4-6 секунд.\r\n•\tТехника четыре точки:\r\nВам потребуется сесть так, чтобы Вы могли облокотиться и почувствовать спиной опору.\r\nСядьте, положите руки на колени. Теперь почувствуйте свои ступни, стоящие на полу. Можете пошевелить ими. Удерживая внимание на этих ощущениях, обратите внимание на свои ладони, лежащие на коленях. Что Вы ими чувствуете, ощутите поверхность. Продолжая удерживать внимание на двух точках, облокотитесь на спинку стула, почувствуйте, как перераспределяется вес тела. Не выпускайте из внимания ступни и ладони. Удерживая во внимании уже три точки, почувствуйте свои ягодицы, вес своего тела. Результатом правильного выполнения этой методики будет отсутствие любых мыслей. Дело в том, что объём внимания имеет ограничения и при перераспределении этого внимания на другие объекты (с переживаний на тактильные ощущения) фокус смещается.\r\nЕкатерина, сейчас Вам необходим живой контакт со специалистом, очные сессии с психотерапевтом. Это поможет более глубоко разобраться в ситуации, в эмоциях и том, что их может вызывать. Если сейчас такой возможности нет, и Вы почувствуете необходимость, Вы можете обратиться за срочной консультацией на наш (84959895050) или другой доступный телефон доверия. \r\nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Динар", "title": "Тяжёлая ситуация ", "description": "Пару дней назад я попросил друга добавится к однокласснице в друзья что бы он скинул мне ее фото, что бы маст******** немогу написать это слово, об этом узнали родители в понедельник в школу, я не знаю что делать с таким позором, нету смысла жить " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Арина", "title": "Моя подруга хочет умереть", "description": "Моя подруга хочет совершить суицид, что делать?!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина!Ваша подруга хочет совершить суицид. К сожалению, Вы не описали детально ситуацию. В случае, если Вам достоверно известно о намерениях совершить его (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.Кроме того, важно прежде всего в данной ситуации дать подруге понимание, что Вы рядом, что готовы поддержать и оказать посильную помощь. Во-вторых, необходимо мотивировать её на обращение за профессиональной помощью. Предложите подруге контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда она может обратиться. Вы так же можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи подруге.\nАрина, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте \"Если близкий человек хочет уйти из жизни\" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Ксения", "title": "Боязнь признаться в чувствах", "description": "В этом году я перешла в новое учебное заведение. Спустя два месяца я осознала, что мне нравится мой одногруппник. Он проявляет ко мне внимание, делает комплименты, но похожим образом он ведёт себя с другой девушкой. С одной стороны, он проявляет ко мне больше внимания.С  другой стороны он чего-то боится. Приведу пример, мы имеем возможность ждать свой транспорт(мы ждём разные маршруты) после пар на одной остановке. Но идём на разные, при чем он не избегает меня, когда я, уже сидя в транспорте, виду его на остановке, мы здороваемся. Я не знаю, нужно ли ему признаваться в чувствах, я боюсь, что они будут невзаимные. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения.\r\nВы испытываете симпатию к своему одногруппнику, но не знаете, как он сам относится к Вам. И сейчас Вы задаётесь вопросом о том, стоит или Вам идти на сближение с этим человеком, так как боитесь, что он не будет испытывать взаимных к Вам чувств. \r\nКсения, из Вашего обращения можно предположить, что у Вас достаточно мало опыта в построении отношений, и сейчас Вы боитесь совершить неверный поступок. В подобной ситуации оказывается практически каждый человек в своей жизни, ведь необходимые нам знания и навыки не могут появиться сами по себе и на этом пути нельзя быть застрахованным от ошибок и неудач. И здесь необходимо, прежде всего, быть позитивно настроенным на приобретение нового опыта. \r\nПопытаемся разобраться в Вашей ситуации. Вы пишите о том, что не знаете «нужно ли ему признаваться в чувствах». Тем самым Вы изначально ставите себя в уязвимое положение, ведь Вы рассматриваете ситуация так, что Вы хотите открыть личную информацию о себе и своих переживаниях постороннему человеку. Но подумайте о том, что прежде чем признаваться в своих чувствах, Вам следует сначала самой разобраться какие именно это чувства, и насколько Ваши представления о человеке соответствуют действительности. \r\nЧтобы узнать эту информацию Вы можете сами инициировать встречу, но учитывайте, что эта встреча не обязывает Вас к чему-либо. Уже после этого, когда Вы лучше узнаете другого человека, Вы сможете задаться вопросом о том, стоит ли пытался с ним строить какие либо отношения. Возможно, Вы поймете, что это не тот человек, который Вам нужен и тогда Вы можете безболезненно для себя прекратить дальнейшее общение. \r\nЕсли Вам сейчас трудно разобраться в своих переживаниях и мыслях, то Вы можете обратитесь за очной помощью к психологу или можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе. \r\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Айя", "title": "Не могу завести друзей", "description": "Здравствуйте. Мне 21. Хочу завести друзей, но абсолютно не знаю как. Так получилось, что в связи с некоторыми обстоятельствами в своей жизни я оказалась в социальной изоляции. Я не учусь вместе со сверстниками, работу по некоторым причинам мне пришлось бросить, друзей со школы/детского сада у меня не было. В школе до 8 класса со мной не общались, к тому же, я постоянно переезжала с родителями и меняла классы, по итогу на новых местах уже даже не пыталась с кем - то подружиться, так как все равно скоро переедем. Я не умею заводить близкие контакты с людьми, как не пытаюсь, все мои старания оканчиваются неудачей. Как только делаю первые шаги - чувствую неуверенность, страх, и отступаю. Общение в соцсетях затухает, а после пары встреч в реальности желание общаться пропадает. Постоянно загоняюсь на тему того, как я выгляжу со стороны, как и что говорю, и никакого удовольствия от общения уже не испытываю. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Айя! При чтении Вашего письма мне представляется, как Вы пребываете в состоянии подавленности и печали. На протяжении своей жизни Вам приходилось часто менять школу в связи с частыми переездами родителей, что отразилось на Вас и на Вашем круге друзей. До 8 класса Вам было одиноко – сверстники с Вами не общались, а из-за частых переездов Вы не видели смысла в том, чтобы выстраивать новые взаимоотношения с коллективом. Сейчас Вы испытываете страх и тревогу, когда пытаетесь познакомиться с другим человеком, наряду с чем Вы стремитесь к тому, чтобы обзавестись верными друзьями и близкими людьми, которые смогут поддержать Вас в трудную минуту. Общение в социальных сетях хоть и может начинаться легко и быстро, но после нескольких встреч в реальности желание продолжать общение по некоторым причинам пропадает.\nАйя, исходя из Вашего письма, мне представляется, что Вы можете чувствовать тревогу и беспокойство во время знакомства и общения с другими людьми, потому что Вас не покидают мысли о том, как Вы выглядите со стороны и что о Вас могут подумать окружающие. Сомнения, неуверенность в себе могут возникать по разным причинам. Низкая самооценка, преуменьшение своих заслуг, отсутствие опыта общения с людьми или имеющийся негативный опыт в прошлом – все это может быть факторами, которые приводят к раздумьям, колебаниям и страху перед тем, как начать общение с незнакомым человеком. Айя, Вы можете поразмышлять и предположить, какие причины и обстоятельства вызывают у вас страх и желание отступить после того, как вы предпринимаете первые шаги в установлении контакта с другими людьми. Айя, для того, чтобы стать более уверенной в себе, своих возможностях и силах, Вы можете сконцентрироваться на своих сильных сторонах. Для этого я предлагаю Вам попробовать выполнить небольшое упражнение: на листе бумаги выпишите свои положительное и отрицательные, как Вам кажется, качества. Затем на каждое перечисленное Вами отрицательное качество, называйте положительное. К примеру: «Я медлительная, но зато ответственная». После того, как Вы подберете к каждому слову пару, можно, при необходимости, попробовать продолжать выполнять упражнение и придумать синоним к каждому отрицательному качеству, который мог бы преобразовать негативную характеристику в положительную или нейтральную. К примеру: «Я не дотошная, я тщательно подхожу к решению каждого вопроса».\nАйя, Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефонной линии экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно).\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "А", "title": "Как вернуть силы жить?", "description": " Добрый день. Подскажите как вернуть интерес к жизни? Лет 10 назад жизнь была полна эмоций, событий и желания жить и развиваться. Я точно знала чего хочу достичь и как это сделать. А потом случилось события которые заставили резко поменять образ жизни. Я жила в большом городе. Но когда родители начали болеть - переехала к ним в маленький посёлок. Самостоятельно они жить не могут, А переезжать ко мне отказались. Вышла замуж, родился ребёнок (сейчас ему 5 лет). И вся моя жизнь превратилась в сплошное слово НАДО. Такое ощущение что я должна всем и всё. Всё обращение кл мне сводится к словам - ты не сделала, забыла и нужно сделать. И так от всех членов семьи - родители и муж. И так продолжается три последних года. Если выхожу из дома, А ребёнок остаётся с родителями, то я обязательно иду по делам - на работу, в магазин, в больницу и т. п. И времени на отдых или просто сменить обстановку у меня нет. Днём работа, потом детский сад. А дома всё время дела - уборка, готовка... Последнее время нет сил даже на домашние дела. Как только просыпаюсь утром и уже устала, уже нет сил. Мне не интересно жить. Держать только ребёнок. Он у меня один и больше не будет (были очень сложные роды). Ч запуталась и ничего не хочу. Живу просто на автомате - сплю, ем, что-то делаю. Мною всё недовольны и нет сил продолжать что-то делать... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! А., в своем обращении Вы пишите, что 10 лет назад у Вас в жизни были цели, жизнь была полна эмоций. Но затем в жизни произошли изменения. Хочу отметить, что очень значительные изменения. Болезнь родителей, переезд, замужество, рождение ребенка – это серьезные испытания для любого человека. Это стрессовые ситуации и они забирают много сил у человека, которые потом ему нужно восстановить.\n\nОчень хорошо, что Вы написали нам. Это указывает на то, что определенные силы для решения своей проблемы у Вас есть, есть внутренний ресурс для этого и стремление. Это очень важно, так как именно от человека зависит его жизнь.\nНовая жизнь, которая потребовала от Вас адаптации, могла ослабить Вас. Отвлечь от целей, собственных желаний и потребностей, переключить Ваше внимание только на бытовую сторону жизни. На то, что Вы должны делать, как Вы думали! Но Вы забыли, что у человека помимо долга, обязанностей есть эмоции и желания. При этом долг и обязанности есть не только у Вас, но и у Ваших близких.\nПоразмышляйте. Возможно, Вы позволили своим близким слишком многое?\nВы часто слышите от родных, что «должны» и «не забыли ли» что-то для них сделать. При постоянном ощущении долженствования Вы чувствуете усталость, поскольку не даёте себе возможности отдохнуть, набраться сил. Возникает вопрос: «Обозначаете ли Вы границы - для себя, для других и каким образом?».\nИз Вашего обращения я вижу, что Вы делаете очень много, если даже не все! Вы не говорите «нет»!\nПриведу пример: представьте весы с двумя чашами. Весы уравновешены в том случае, когда на обеих чашах поровну груза. Но если с одной чащи убрать весь груз на другую, то равновесие нарушается. Весы могут даже сломаться. Также и в Вашем случае. Ваше состояние усталости, равнодушия к жизни могло возникнуть из-за нарушения баланса и равновесия ответственности и обязанностей в Вашей семье между всеми ее членами.\nПри чтении обращения возникает ощущение, что Ваши границы постоянно нарушаются, и Вы поддерживаете сложившийся порядок.\nЧто можно сделать?\nВозможно, стоит начать с того, чтобы научиться говорить «нет», аргументировать свое мнение, смело высказывать свои мысли.\nПодумайте, как внутри Вашей семьи Вы можете по-другому распределить ответственность и обязанности между всеми членами семьи. Обсудите это с ними. Поразмышляйте, будет ли польза от того, если Вы проговорите свое состояние и то, что у Вас уже нет сил.\nРазговаривайте с Вашими близкими. Говорите о своих эмоциях и мыслях.\nОбратите внимание на себя и свои желания.\nПодумайте о том, какие слова и действия направленные на выражение своей позиции, на анализ того, что Вам нравится или не нравится, выражение своих мыслей, эмоций и т.д. помогут Вам выстроить и укрепить личные границы человека.\nА крепкие и благополучные личные границы человека помогают ему сохранять силы, строить планы и наслаждаться жизнью.\nЕсли Вы почувствуете нехватку сил для решения своей проблемы, то я рекомендую вам обратиться к нам с личный кабинет или к психологу на очную/онлайн консультацию.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Кристина", "title": "Помощь в моральном состоянии", "description": "Как справиться с сильной тревогой ,постоянной апатией, отсутствия желания продолжения жизни, полное отсутствие просто мотивации для продолжения жизни" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина! Слышу как вам тяжело сейчас. Порой в жизни происходят кризисные ситуации, которые угнетают наше состояние, мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, обреченными и в безвыходном положении. Такой кризис может быть вызван разными событиями в жизни (расставание с близким человеком, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, стрессы на учебе/работе, потери, болезни и др.). Важно задуматься о том, что могло послужить причиной такого состояния и проработать ситуацию совместно с психологом в ходе очных встреч. \nОднако порекомендую вам некоторые действия, с которых необходимо начать, чтобы постепенно вернуться в прежнее нормальное состояние: \n- «планируйте свой день» - наша жизнь кажется нам бесцельной и малоэффективной, когда мы перестаем концентрироваться на маленьких вещах, из которых она состоит. Утреннее пробуждение, зарядка, завтрак, работа, учеба, прогулка, прослушивание музыки и пр., может показаться с одной стороны каждодневными рутинами, а с другой стороны могут выступить в качестве полноценного плана на день. Записывайте их в свой ежедневник, каждый раз просматривайте, все ли идет планово, ставьте + напротив выполненных задач. Постепенно добавляйте к ним другие задачи, четкие, ясные, реально достигаемые в короткие сроки. Это все поможет постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности;\n- «примите поддержку со стороны» - нам иногда кажется, что нас не понимают окружающие люди, мало, кто заинтересован в нас, в том, чтобы выслушать, помочь. Такое мнение ошибочно, и всегда найдется тот, кто выслушает и поддержит. Не держите все проблемы в себе, выговоритесь подруге, матери, сестре или другому значимому человеку. Социальная поддержка очень важна сейчас для вас;\n- «продолжайте заботиться о себе» - в период кризиса мы теряем свои ресурсы, чтобы не допустить истощения и не довести себя до критического состояния – следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, прием пищи, отдых и физическую активность. Занимайтесь самопознанием, изучайте себя, свои эмоции, это поможет в будущем больше понимать себя, свои действия и лучше разбираться в сложных нестандартных ситуациях. \nКристина, кризис дается для того, чтобы его переживать, становиться сильнее, опытнее, развиваться и двигаться дальше, и каким бы он тяжелым не был, не сопоставим с человеческой жизнью, она бесценна!\nЕсли окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!\nС уважением, \nконсультант службы" }