Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Александр", "title": "В чем сила?", "description": "В чем сила брат?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анатолий", "title": "Помощь при расставании с девушкой", "description": "Здравствуйте. Посоветуйте что делать. Девушка после 5 лет совместной жизни, нашла другого парня и бросает меня. Вроде всё у нас было всегда хорошо. А я её очень люблю и не могу отпустить. Перепробовал уже всё способы. Очень тяжело и плохо. Истерики накрыват. Незнаю как быть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Анатолий, годы Вы были в отношениях с любимым человеком, внезапный разрыв и невозможность его предотвратить заставляют испытывать Вас сильные чувства растерянности и боли. Анатолий, то, что имеет ценность для человека всегда очень тяжело терять… К сожалению, влиять на решение, а тем более чувства другого человека – невозможно. Вы предприняли ряд действий, чтобы сохранить отношения, но они не дали желанного результата, возможно, поэтому еще приходиться сталкиваться и с чувством бессилия что-то изменить. Искренне жаль, что сейчас Вам приходиться переживать столь сильную боль. Анатолий, в отношениях каждый из партнеров наряду с «мы», где есть совместность, близость, сохраняет свое «Я», в котором есть собственные дела, задачи, интересы, близкие люди, животные, физические силы, умение справляться со сложностями и т.д. Попробуйте заметить: сейчас, когда отношения рушатся, что остается целым, сохранным, Вашим? Старайтесь не оставаться один со своими чувствами, находите способ делиться ими с людьми, которым Вы доверяете. Если Вы захотите продолжить общение с психологом нашего сайта – откройте тему в личном кабинете или позвоните на телефон «Горячей линии» +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина." }

{ "author": "Эра", "title": "Дочь говорит ,что не хочет жить", "description": "У меня такой вопрос и боль ,дочери 18 лет ,она говорит ,что не хочет жить . Все это началось в 10 классе ,подготовка к ЕГЭ ,нагрузка в школе непомерная , когда дочка мне впервые,я была в шоке ,да она стала носить черный цвет ,фото ,что она выкладывала в соцсетях были бесцветные ,в темных тонах.Я уговорила пойти к частному психиатора по рекомендации.Нам назначили антидепрессанты,и врач стала проводить с ней стансы ,состояние не стала ухудшатся ,поменяли антидепрессанты,она начала наносить себе порезы ,врач ,сказала её надо срочно госпитализировать .Мы были ещё у 4 психиаторов , все говорили ,что это последствие Ковида ,надо уговорить её лечь в больницу,но дочь котегорически против .На данный момент она отказалась пить лекарства ,закончила школу с золотой медалью,поступила в институт, учиться.Мы были у психиатора в кризисном центре ,и врач поговорив с дочерью ,сказала ,что всё это игра ,что если бы она хотела покончить жизнь самоубийством она это бы хотя бы попыталась ,лечить её можно ,но по её желанию.Я не знаю как мне быть ,я переживаю ,чтобы что то не сказать и не обидеть ее ,дочка меня изводить разговорами о тот ,что она не хочет жить ,но ни к врачу ,ни к психологу больше не пойдет ,я всё время боюсь ,что что-то произойдет ,пыталась с ней говорить ,она говорит у меня депрессия оставь меня в покое ,что мне делать? Как понять манипуляция мной это или нет ,мне очень морально тяжело" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эра. \n       Из Вашего обращения видится, что Вы оказались в очень непростом положении. Ваша дочь говорит, что хочет покончить с собой. Столкнувшись с такой ситуацией естественно чувствовать боль, растерянность, страх, непонимание, что можно сделать, как помочь своему ребенку. Вы молодец, что обращаетесь за помощью, неоднократно ищите пути выхода из ситуации, не остаетесь наедине со своими переживаниями.\n       Эра, прежде всего мне хотелось бы обратить Ваше внимание на собственное состояние. Для того, чтобы помогать близким, особенно в такие тяжелые моменты, важно чувствовать в себе силы и ресурсы для этого, а также внутреннюю готовность. В такой ситуации нормально бояться, испытывать напряжение, но если вы чувствуете в себе недостаточно сил, важно позаботится о себе, чтобы быть эффективным для другого человека. Рекомендую Вам обратиться к психологу на очную консультацию по месту жительства. Возможно, Вам удастся поменять свое отношение к ситуации и разобрать детально возможные способы поддержать дочь. Иногда достаточно одному из членов семьи посмотреть на ситуацию с разных сторон, и она может начать меняться. \n       Вы делаете уже очень многое для вашей дочери: обращаетесь за помощью, неоднократно посещаете врачей, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Давать дополнительные рекомендации по дальнейшей работе с психологом либо психиатром сложно, не имея прямого контакта с Вашей дочерью. В качестве дополнительного ресурса и для обсуждения своих переживаний предложите дочери дистанционную психологическую помощь, возможно, данный формат ей подойдёт. Ваша дочь всегда может обратиться на телефон доверия в Вашем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно) либо на телефон медико-психологической помощи (8 (499) 791-20-50, работают медицинские психологи и врачи-психиатры).\nЭра, я искренне желаю Вам сил справиться с этим! Берегите себя!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Инна", "title": "Психология помощь", "description": "Про издевательства домашние незнают и желат чтобы не переживали ,не знали мама, племянница/мама будет хирургич вмешательство" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Инна.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ася", "title": "Лишний человек", "description": "Здравствуйте! \r\nВ коллективах и в семье я всегда была лишней и ни с кем даже банально не дружила (люди никогда мной не интересуются). Я устала чувствовать, что я человек, которого можно проигнорировать, будто меня нет, и чьими чувствами и мнением можно пренебречь. Я постоянно борюсь с этим, но постоянно возвращаюсь к мысли, что единственное нормальное решение - уйти из этого мира, где меня не понимают и не принимают. Что мне делать в этой ситуации? Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ася.\nВаше обращение очень затронуло меня, хочется поддержать Вас. Очень больно и обидно чувствовать себя ненужной и не интересной. Описание того, что люди игнорируют Вас, пренебрегают Вашими чувствами, действительно расстраивает. Но решение уйти из мира – однозначно не является выходом из сложившейся ситуации. \nАся, предлагаю Вам попробовать сосредоточиться на том, чтоб быть интересной самой себе. Ведь зачастую самый главный критик и оценщик для нас – это мы сами. Для того чтобы стать более интересной обществу важно помнить, если вы не интересны сами для себя, то окружающих уж точно вы не сможете заинтересовать. Поэтому начать так или иначе придется с того, чтобы стать интересной самой себе.\nЛучший способ найти ответ на вопрос «как стать интересной самой себе» – это обратиться к своему внутреннему миру, постараться заглянуть в самые потаенные уголки своей души. Подумайте, чем больше всего вы любите заниматься в свободное время, определите ваши сильные и слабые стороны. Узнайте и полюбите себя. Займитесь саморазвитием. Главное не думать о том, как сделать так, чтобы понравиться окружающим и оправдать их ожидания. В данном случае единственным человеком, к кому стоит прислушиваться, ‑ это вы сами. Помимо этого поразмышляйте над своим стилем общения, возможно, Вы сама закрываетесь от окружающих людей в силу особенностей характера. Для того, что лучше выстроить коммуникацию с другими людьми можно воспользоваться простыми рекомендациями. \nПоддерживайте знакомства с людьми, имеющими разные взгляды на жизнь и убеждения. Так Вы расширите свой кругозор, а значит, общаться с вами станет в разы приятнее. Найдите любимое занятие. Если то, чем Вы занимаетесь, будет приносить Вам удовольствие, то успех не заставит себя долго ждать. Больше читайте. Выбирайте не только художественные произведения, но и литературу по саморазвитию. Чем больше информации Вы будете почерпывать из книг, тем более интересным собеседником Вы будете. И, конечно, беспроигрышный совет ‑ чаще улыбайтесь, так как улыбка притягивает других людей. Научитесь грамотно и красиво излагать свои мысли. Ведь если в Вашей голове множество идей, которые Вы не можете правильно донести до окружающих, заинтересовать ими, как минимум, своих близких, то Вас не будут слушать. Один из главных советов ‑ оставайтесь верной себе. Не позволяйте другим судить о Ваших взглядах. Не поддавайтесь на провокации. Не сплетничайте. Ваши стандарты являются самыми правильными для Вас самой. Такое поведение всегда достойно уважения.\nАся, если Вы чувствуете, что Вам необходима поддержка, нужно обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию, или Вам необходима помощь в поиске и мобилизации дополнительных ресурсов, то Вы можете обратиться к специалисту-психологу в своем регионе для очной консультаций и проработки беспокоящих переживаний. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Всё сложно!", "description": "Здравствуйте! Я нвалид с детства с диагнозом ДЦП в лёгкой форме. По \r\n\r\nнатуре своей человек очень сентиментальный. Может потому что в \r\n\r\nдетстве я был не обделён лаской от родителей и от бабушки с дедушкой. \r\n\r\nЯ рос болезненным ребёнком, может поэтому получал ласку и душевное \r\n\r\nтепло в избытке. Когда ещё учился в школе очень хотел младшего \r\n\r\nбратика или сестрёнку. Но мои родители посчитали, что им хватит \r\n\r\nодного ребёнка. Теперь я живу вместе с мамой, папа уже умер. У меня \r\n\r\nбыли отношения с женщиной, у которой был сын 10 лет. Я очень \r\n\r\nпривязался к мальчику, а он потянулся ко мне. Но нам пришлось с ней \r\n\r\nрасстаться по независящией от нас причине. Первое время я очень \r\n\r\nстрадал от разлуки с ней и с её мальчиком. И вообще меня тянет к \r\n\r\nдетям, тянет в хорошем смысле этого слова. Я очень скучаю по общению \r\n\r\nс детьми и страдаю от этого. Мне уже 54 года и я знаю что у меня уже \r\n\r\nникогда не будет своих детей, ведь в этом возрасте уже поздно их \r\n\r\nзаводить, ведь всему своё время. И у родственников нет маленьких \r\n\r\nдетей. При этом у меня часто возникает желание просто подойти к \r\n\r\nлюбому понравившемуся ребёнку на улице, взять его за руки и просто \r\n\r\nпоговорить на любую тему. Но я боюсь меня неправильно поймут \r\n\r\nокружающие, ещё подумают что я домогаюсь чужого ребёнка, тем более \r\n\r\nсейчас такая раздутая педоистерия. Но поверьте я никогда не причинил \r\n\r\nи не смогу причинить вред ни одному ребёнку, потому что очень люблю \r\n\r\nдетей в хорошем смысле этого слова. У меня нет и никогда не было \r\n\r\nникаких дурных помыслов в отношении детей. У нас в городе есть \r\n\r\nшкола-интернат, вот если бы меня туда пустили, я бы мог отдать \r\n\r\nнакопившиеся во мне эмоции этим обездоленным деткам, которые никогда \r\n\r\nне видели ни душевного тепла, ни ласки. Но кто-ж меня человека с \r\n\r\nулицы туда пустит?!\r\nА иначе я боюсь, что однажды я не вытерплю и подойду к какой-нибудь \r\n\r\nшколе и заговорю с первым понравившимся мне ребёнком, заговорю с ним, \r\n\r\nобниму, поглажу по головке. Он расскажет это своим родителям. Но ведь \r\n\r\nдалеко не каждый родитель это правильно воспримет. Ведь сейчас люди \r\n\r\nограниченные и далеко не каждый поймет столь возвышенных душевных \r\n\r\nматерий! Могут и заяву в полицию написать за домогательство к своему \r\n\r\nребёнку. И тогда докажи что ты не верблюд! Но что же мне делать?! \r\n\r\nНадеюсь Вы сможете помочь мне найти выход из сложившейся ситуации? С \r\n\r\nуважением, Дмитрий!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий! В Вашем обращении я слышу много чувств, которые переполняют Вас. Ваша потребность в общении с детьми может быть, как раз, и связана с теми чувствами и эмоциями, которые не с кем разделить. Очень хорошо, что Вы осознаете, что если Вы подойдете на улице к незнакомому ребенку и начнете с ним говорить, Ваши действия могут неправильно понять. Да в нашем обществе сложилась такая тенденция, что выражение сильной симпатии к незнакомым детям воспринимается негативно, взрослые с подозрением относятся к таким проявлениям. Если есть высокая потребность дарить эмоции, попробуйте переключится в русло поддержки и проявить чувства к кому-то другому. \nДмитрий, предлагаю Вам направить Вашу энергию и душевное тепло на взаимодействие с животными. Вы можете ухаживать за бездомными животными, кормить их, обратиться в приют с инициативой помочь с уходом. Можете завести себе домашнее животное и дарить ему тепло и заботу. Ученые считают, что общение с животными — собаками, кошками, лошадьми и другими питомцами — снижает тревожность, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет. Животные просто любят и помогают нам любить в ответ. Взаимодействие с ними позволяют стабилизировать эмоции, стать более расслабленным и спокойным, развить доверие к окружающим и уверенность в себе, улучшить навыки общения, саморегуляции и социализации. Кроме того, питомцы избавляют от одиночества, снижают раздражительность и гнев, помогают победить бессонницу и повышают уровень гормонов радости — окситоцина и эндорфинов. Конечно, общение с животными не может заменить полноценного общения с людьми, но питомец поможет Вам разделить теплые чувства с ним и подарить Вам безусловную любовь и благодарность.\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Камилла", "title": "Я хочу умереть", "description": "Здравствуйте,меня зовут Камилла и мне 12 лет.Я хочу умереть,что делать? мне нечего не хочется делать,не вижу в этом смысл,боюсь кого-то подвести и помогаю всем но не себе.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Камилла, здравствуйте!Вы испытываете страх, бессилие. Вы потеряли некий смысл в Ваших действиях, у Вас возникают негативные мысли в отношении Вашей жизни. Камилла, Вы молодец, что приняли решение обратиться за помощью, это говорит о желании изменить Ваше состояние в лучшую сторону.Камилла, Вы не даете о своей ситуации достаточно информации (какие события происходили в жизни, как давно такое состояние и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, страха, что Вы можете кого-то подвести в чем-то. Вы сейчас \"подходите\" к переходному возрасту, когда происходит полная переоценка и переосмысление всей  жизни. В этот период важна поддержка близких Вам людей, тех, кому Вы доверяете. Поговорите с родителями, учителями, друзьями о Вашем состоянии. Расскажите, что Вы сейчас чувствуете и какую бы помощь хотели получить от них. Вы сейчас находитесь в том периоде, который является очень важным и сложным для становления личности. Поэтому не держите Ваши чувства в себе.Камилла, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Дарья", "title": "Тревожность", "description": "Стала замечать за собой, в последнее время чаще.  Странные мысли о каких либо различных обстоятельствах. Недавно ночью, с нечего, проснулась и мне показалось что пахнет газом, я начала думать что если я не проверю его то я и моя семья умрут а я могу это исправить. И я встала проверять газ. Естественно все было выключено.  То же касается детей когда они дома или в саду, бывает что посещает мысль что они сильно упали или получили травму, а бывает и хуже. Могу встать ночью и проверить лишит ли ребёнок вообще. Устала постоянно находиться в таком состоянии.... Была ситуация что я видела как человек совершал суицид (пытался повеситься, резал Вены и в итоге выкинулся из окна, но он жив), могло ли это повлиять как то либо на меня? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\nБлагодарю Вас за обращение на наш сайт. То, что с Вами происходит, несомненно требует внимания. Появление различного рода тревожных мыслей могут по-разному влиять на психоэмоциональное состояние, а также и на поведение человека. Тревога и страх как бы заставляют человека «оглядеться вокруг» и посмотреть всё ли безопасно. Они действительно могут предупреждать нас о каких-либо опасностях, для того чтобы мы могли к ним как-либо подготовиться, быстро оценить ситуацию и сообразить, что делать и как спасаться (убегать или нападать, спрятаться или позвать на помощь). Но бывает и так, что тревога вдруг возникает без явной на то причины (т.е нет явной опасности или угрозы).\nТакая необоснованная тревога как бы заставляет человека всё время быть настороже, всё время быть бдительным, контролировать всё, что происходит вокруг, все свои действия и, в том числе, действия своих близких. Формирование такого «ложного» ощущения безопасности требует очень много сил и затрат, и рано или поздно человек начинает чувствовать дискомфорт от того, что с ним происходит, меняется качество его жизни. \nОбычно, таким тревожным состояниям предшествуют различные негативные события в жизни - конфликты, ссоры, неприятности на работе, утраты, развод, чрезмерные и длительные по времени физические и умственные нагрузки и т.п.\nПоэтому важно разобраться в причинах появления такого состояния, обратившись за профессиональной помощью к клиническому психологу или психотерапевту. Лучше, если это будет очная встреча, а возможно понадобиться цикл встреч. К тому же, на этих встречах Вы можете разобраться с теми переживаниями, которые возникли у Вас после того, как Вы стали свидетелем губительного и разрушающего поведения другого человека (совершением суицида). \nДарья, психическое здоровье так же жизненно важно для каждого человека как и физическое. Чтобы Вы могли чувствовать себя счастливыми, достичь успеха и жить более полноценной жизнью.\nБерегите себя!" }

{ "author": "Муся", "title": "?", "description": " меня уже долгое время тревожит мысль о суициде. пару раз я хотела вскрыть себе вены или же спрыгнуть с крыши. я не ощущаю себя любимой среди друзей, я не ощущаю любви от родителей или от кого-либо ещё. у меня пропала мотивация, оценки в школе ужасные, думать становится всё труднее и труднее. иногда мне кажется, что я скоро умру или совсем потеряю себя." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Муся, ощущение недостаточности любви от близких, окружающих людей, снижение школьной мотивации и успеваемости заставляют Вас задумываться о суициде. Муся, хорошо, что чувствуя тревогу за подобные переживания и мысли, Вы решили обратиться за помощью. Бывают такие периоды, когда все происходящее вокруг ощущается грустным и серым. Возможно, сейчас для Вас особенно важно быть в теплых отношениях с близкими, чувствовать себя любимой. Каждый человек индивидуален и уникален, в том числе в понимании того, что значит для него «любовь» и какие проявления окружающих дарят возможность переживать это чувство. Для одного – это время, проведенное вместе. Для второго - подарки, материальные ценности. Для третьего – объятия, ощущение нежности и заботы и т.д. Попробуйте ответить на вопрос: «Что родители могут сделать для меня, чтобы я почувствовала их любовь?», «Как я понимаю, что друзья меня любят?». Так часто близкие люди проявляют любовь и заботу, но не всегда подходящим для другого способом. Или не до оценивают значимость своих действий/бездействия для другого. Муся, расскажите родителям о своем состоянии, просите о поддержке и помощи. Порой разговор помогает решить многие сложности. Родителям необходимо знать о состоянии своего ребенка! Возможно, они даже не догадываются насколько Вам сейчас трудно и тревожно! Муся, в любое время Вы можете позвонить на телефон доверия (бесплатно и анонимно) 8-800-2000-122, поговорить с психологом, поделиться своими мыслями, чувствами, задать вопрос и почувствовать поддержку. Муся, не оставайтесь сейчас одна, обращайтесь за помощью! С уважением, Екатерина." }

{ "author": "тимур", "title": "Семья", "description": "При конфликте с мамой и сестрой дома я чувствую себя очень плохо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Тимур, здравствуйте.Вы ощущаете изменения самочувствия, когда происходят конфликты с мамой или сестрой. Вас беспокоит данная тема.Тимур, семейные конфликты встречаются довольно часто, они различаются по степени выраженности и по значению, но практически каждая семья сталкивается с ними. Тимур, к сожалению, Вы не даете достаточно информации о том, почему происходят конфликты, как часто и т.д., чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, чаще всего, конфликты происходят из-за того, члены семьи обладают разными взглядами и убеждениями. Иногда они возникает, когда люди не могут понять друг друга и из-за этого приходят к неправильному выводу. Для того, чтобы избегать конфликты, попробуйте научиться конструктивному диалогу. Попробуйте при разногласиях спокойно высказывать свою позицию, выслушивайте собеседника (маму или сестру). При конфликте посмотрите на ситуацию со стороны Вашей семьи, а затем объясните свою позицию. Также, Тимур, чтобы Вы могли избегать конфликтных ситуаций с Вашей мамой и сестрой и умели справляться с плохим самочувствием, предлагаю Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения, беспокойства. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\r\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Михаил", "title": "Проблемы с влечением к противоположному полу.", "description": "Здравствуйте! Меня зовут Михаил. Мне 36.Испытываю трудности в общении с противоположным полом. Несколько лет назад я пережил тяжёлый для себя разрыв. Теперь пытаюсь знакомится с женщинами, но меня все отвергают - в баре, в метро, в тиндере... Чем больше меня отвергают, тем хуже у меня это получается. Я начинаю верить, что я какой-то ущербный и недостоин общения с противоположным полом. Я не хамлю им, и стараюсь быть приветливым и добрым. Я знаю, что женщинам нравится, когда мужчины показывают себя такими весёлыми мачо. Но, я это делаю это неискренне, с кривой улыбкой, и со страхом, что надо мной сейчас опять посмеются. Я буду снова мяться, краснеть и стыдится себя. В какой-то момент я бросаю эти попытки, так как после них чувствую себя намного хуже. У меня нет близких людей, и тем сильнее приступы моего одиночества. В итоге эта энергия влечения перерастает в приступы бешенства, и я теряю над собой контроль, не сплю по несколько суток, испытываю бесконечное напряжение, мечтаю о смерти... Не могу работать, учиться и наслаждаться жизнью. Как будто прикован к чему-то. Часто думаю о суициде, и уже стал думать об этом не на эмоциях, а с долей прагматизма. Ищу огнестрельное оружие, чтобы уйти быстро и безболезненно. Я не знаю, зачем это все. Врачи говорят, что это базовые потребности, и нельзя отказываться от этого. Будто это какая то еда, которую можно пойти и купить в магазине. На мой взгляд, это какая то коварная шутка вселенной - тебя будут дразнить и всячески привлекать внимание, но ты никогда не получишь этого.Я не знаю, что мне делать. Может быть я действительно какая то мразь и недостоин ничего на этом свете?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил, чувствуя одиночество, энергию влечения к противоположному полу Вы прикладываете достаточно много усилий, чтобы познакомиться и понравиться женщинам, но продолжаете сталкиваться с отвержением и ощущением страха и стыда. Михаил, в Вашем жизненном опыте есть эмоциональное болезненное переживание разрыва отношений с партнёром, которое вероятно и сегодня оставляет шлейф сложностей в поиске и выстраивании отношений. Вы склонны думать: «Я знаю, что женщинам нравится, когда мужчины показывают себя такими весёлыми мачо», Михаил, но так ли это на самом деле? Женщин, ровно, как и мужчин, большое количество и каждый из них уникален и индивидуален в своих проявлениях и предпочтениях. Вероятно, опираясь на негативный опыт прежних отношений, Вы пробуете представляться не собой, а некоторым идеализированным образом, но ощущения удовлетворения это не приносит. Михаил, для того чтобы построить отношения с Другим, важно вернуться в ту «точку», где было тяжело и больно, прожить чувства, завершить их эмоционально и выстраивать по-новому отношения с людьми. В таких ситуациях может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства, если есть такая возможность. Михаил, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это конфиденциальный «разговор» со специалистом в письменном виде. Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кристина", "title": "Усталость от ничего", "description": "Мне нужны деньги чтобы оплатить кредит. У меня большие трудности с устройством на работу ( не берут без опыта, или из-за того что учусь ). Но вот мне предлагают стажировку, а я не хочу туда идти. Меня разрывает чувство что я должна и мне это нужно, с чувством что мне там будет плохо. Это не первый такой случай. И это получается что я на столько ленивая? Я не могу работать с людьми я как отробье общества. Я считаю что лучше будет умереть, чем продолжать пытаться жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина!\nПохоже, что начав искать работу, Вы не ожидали, что столкнетесь с такими трудностями, разочарованы и теперь сомневаетесь в собственных возможностях. Также испытываете высокое эмоциональное напряжение вследствие наличия внутренней дилеммы, конфликта между «должна, надо» и «хочу». \nЧто предпочтете в своей дилемме? К примеру, выбрать приемлемую сферу для оплаты кредита, параллельно, нарабатывать навыки и опыт в деятельности, которая Вам нравится. Или найдете стратегически иное решение и деятельность вовсе не связанную с тем, чем занимаетесь сейчас. Правильный ответ знаете только Вы, Кристина. Вы - автор вашей жизни.\nПопробуйте проанализировать, что вы выиграете, если пойдете на стажировку? Чего лишаетесь? Чего опасаетесь? Какие конкретно цели видите для себя? Какие возможности следует искать для достижения этих целей? \nХорошо, что прислушиваетесь к внутренним желаниям, стараетесь понять чувства, с ними связанные. Как думаете, что может прятаться за фразой «не могу работать с людьми»? Страх оценивания, боязнь ошибиться или что-то иное? Возможно, в этом стоит разобраться. \nГоворя о периоде обучения и устройства на работу, адаптации и становления в любой профессии, важно понимать, что он непрост и долог. Как дерево никогда не дает плоды сразу. Расставляя приоритеты, выстраивая цели и перспективы, нарабатывая навыки, знания и умения, мы становимся на путь развития и профессионального роста. Только так человек и научается преодолевать и достигать. \n «Мы стремимся к жизни без трудностей, но дубы вырастают крепкими при сильных ветрах и алмазы образуются под сильным давлением» Питер Маршалл \nС самого рождения жизнь подкидывает человеку все новые и новые задачки. С возрастом, задач не становится меньше, человек лишь приобретает навыки, знания и способности в их решении. Если проанализировать ваш пройденный путь, через какие тернии вы уже пробирались? Чего уже удалось достичь? Что помогало тогда? \nЕсть ли те, кто Вас поддерживает? Есть ли те, кому доверяете и можете поговорить о своих чувствах и переживаниях? Если ли у Вас друзья и знакомые, встречающиеся с такими же вопросами?\nВозможно, возникает вопрос, что помогает, сталкиваясь с препятствиями, продолжать путь? Главная ведущая сила – внутреннее желание. \nВ любых делах при максимуме сложностей\nПодход к проблеме все-таки один:\nЖеланье — это множество возможностей,\nА нежеланье — множество причин.\n  Э.А. Асадов\nПорой, по прошествии лет, для человека ценны ни столько те приобретения, сколько тернистый путь и сам процесс преодоления и достижения своих целей. А во что в своей жизни хотелось бы вложиться Вам?\nВерю в Вас!\nКристина, если у Вас остались вопросы или чувствуете, что сложно справиться с возникающими мыслями и чувствами, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки." }

{ "author": "Минор", "title": "Меня никто не понимает и не любит", "description": "Мне трудно разговаривать с другими и мне морально и физически больно меня никто не понимает и никто меня не слушает а ещё меня бросили и папа ждёт от меня только лучшего а я худшая его дочь в нашей семье он делает всё что хочет он даже много раз бил и унижал маму и нас с сёстрами меня все унижают как будто бы я пустышка какая-то меня никто не любит и никогда не любил мне изменили с 2-ю родной сестрой я всех любила но меня никто не любил и не понимал я делала всё чтобы меня понимали и любили но всё четно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Сожалею, что вы испытываете подобные трудности. Слышу, как вы чувствуете себя отвергнутой, униженной, вас не слышат, не понимают, и не любят. Однако любовь ближнего окружения и ощущение нужности, значимости очень важны для каждого человека. \nБезусловно, влиять на отношения окружающих к себе, требовать понимания, принятия и любви не всегда представляется возможным, поскольку все люди разные, и действуют исходя из личных убеждений, ценностей, воспитания и т.д. \nОднако можно управлять своими переживаниями, ожиданиями от других людей, от взаимоотношений с ними. Для того, чтобы почувствовать собственную значимость, удовлетворенность жизнью, самоэффективность рекомендуется поработать над следующими установками: \n«Пробуйте заботиться о себе» - не ждите понимания, поддержки со стороны, сами пробуйте поддерживать себя. Тратьте время и силы на самообразование, ищите новые цели в жизни и достигайте их. Это вернет вам ощущения контроля и ответственности за вашу жизнь, этого вам сейчас, вероятно, не хватает. \n«Избавьтесь от чувства вины и стыда» - проанализируйте опыт ваших взаимоотношений с отцом, партнером и другими значимыми людьми, которые так или иначе повлияли на вас. Простите себя за когда-то совершенные ошибки, проявленную слабость, не вините себя за причиненную вам боль, предательство, это не ваша ответственность, ее стоит разграничивать! \n «Окружите себя поддержкой» - не стоит замыкаться в себе в этой ситуации. Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями и опасениями. Иногда нам кажется, что нас никто не понимает и не поддерживает, однако это не так, всегда найдется тот, кто выслушает и разделит боль, обычно это те люди, кому вы небезразличны, подумайте, кто это может быть? \n«Планируйте свой день» - наша жизнь кажется нам бесцельной и малоэффективной, когда мы перестаем концентрироваться на маленьких вещах, из которых она состоит. Утреннее пробуждение, зарядка, завтрак, работа, учеба, прогулка, прослушивание музыки и пр., может показаться с одной стороны каждодневными рутинами, а с другой стороны могут выступить в качестве полноценного плана на день. Записывайте их в свой ежедневник, каждый раз просматривайте, все ли идет планово, ставьте + напротив выполненных задач. Постепенно добавляйте к ним другие задачи, четкие, ясные, реально достигаемые в короткие сроки. Это все поможет постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.\n«Заведите дневник комплиментов» - и записывайте в него все проявления любви окружающих, включая самые мизерные вроде дружеского кивка или улыбки. Запишите, кого и за что любите вы сами, ведь отношения – это всегда взаимный обмен. Любить так же важно, как быть любимым.\nПримите решение избавиться от мучительной установки собственной ненужности и ничтожности. Обратитесь к психологу или психотерапевту по месту проживания и проработайте тот опыт, который оказывает негативное влияние на вашу жизнь.\nНадеюсь вы найдете силы справиться со сложной жизненной ситуацией, которая настигла вас. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!\nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Кира", "title": "Я не знаю что писать", "description": "Почему то я очень часто задаюсь вопросом:почему я хочу умереть? И почему вообще люди хотят умереть? Некоторым детям вообще не понять что такое дипрессия потому что они слишком тупые. Так или иначе я очень часто чувствую на себе взгляды и начинаю дрожать, боюсь панически темноты, и очень хочу проверить что будет после смерти. Не знаете почему у меня всегда такие мысли и страхи?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кира!\nВы часто рассуждаете на тему смерти, вас посещают мысли о том, что будет после смерти. Кира, действительно, иногда мы можем задумываться о жизни и смерти. В определенном возрасте это нормально. Но когда эти мысли нас посещают часто, то это может вызывать беспокойство. Так же вы пишите о том, что «многие не могут понять, что такое депрессия». Но не говорите о том, есть ли у вас этот диагноз или вы подозреваете его у себя. Важно понимать, что если вы чувствуете подавленное настроение, то это может быть связанно с разными причинами, и по этому показателю нельзя диагностировать этот диагноз. Поставить депрессию может только врач-психиатр, после полного обследования. Так как первопричинами могут быть либо изменения вашего организма, либо влияние сильного эмоционального события, которое вам трудно принять и пережить. Кира, если у человека был определен такой диагноз, то врач назначает ему лечение. Это может быть только консультации психотерапевта, либо и консультации, и медикаментозное лечение. \nКира, вы большая молодец, что написали обращение. Это очень важно обращаться за помощью к взрослым, когда вам сложно! Вы пытаетесь разобраться в своих мыслях. Возможно, зарегистрировавшись в рубрике, «Личный кабинет», вы сможете больше разобраться в себе. Так как вы можете в форме диалога взаимодействовать с консультантом. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Наталья", "title": "Я пострадала от действий мошейников", "description": "На днях я пострадала от действий мошейников. Подала заявление в полицию. Не понимаю как это произошло, всегда думала, что смогу не податься на данные действия. Сейчас у меня повышается тревога от мысли, что я озвучила в ходе разговора свой домашний адрес. Боюсь и за себя и за свою сестру. Не понимаю, как справиться с данной ситуацией\r\nЕщё чувствую стыд и вину перед родителями из-за сложившейся ситуации\r\nЧувствую себя глупой, наивной дурой, хотя всегда себе казалась сообразительной...\r\nКуда я могу обратиться с данной проблемой?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алмаз", "title": "Тревога и страх при мочеиспускании", "description": "Здравствуйте, мне 16 лет я и в конце 9 класса я заметил в себе расстройство называемое парурез, при котором я не могу и даже иногда не хочу писать в присутствии посторонних людей рядом. Очень хочу вылечиться. Спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алмаз.Вы сильно обеспокоены имеющимся у вас фобическим расстройством под названием парурез. Данная проблема создает вам большие трудности как физиологического, так и социального плана.Оптимальным вариантом решения данного проблемного состояния будет обращение за помощью к специалисту по гипнозу - гипнотерапевту. Это может быть гипноз классический и гипноз эриксоновский. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяют через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых, позитивных изменений. К тому же, вы сможете освоить навык самогипноза для самовнушения и создания позитивных настроев для улучшения своего состояния. Гипнотерапия относится к краткосрочным методам. Здесь требуется только очная форма работы.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Арина", "title": "выслушайте меня пожалуйста", "description": "здравствуйте.я не буду тянуть и сразу скажу свою проблему.дело в том,что мне нравится один человек.я добивалась его внимания 2 месяца и вроде бы все было хорошо,но буквально на днях моя подруга в шутку сказала «я тебя люблю» он в шутку ответил «я тебя тоже».я не предала этому особого значения.но проблема в том,что весь интерес этого человека перешел к моей подруге.и сейчас она специально ему пишет и у них все хорошо. я не понимаю,почему я добивалась внимания человека 2 месяца,а моя подруга за пару минут перевела весь интерес с ней.меня настолько задел этот случай,что у меня нету сил больше плакать.мне просто грустно и все эти мысли не дают мне покоя.меня настолько все надоело,что я просто хочу умереть и все.я не хочу ничего больше." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина.Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вероятно, Вы испытываете тяжелые эмоциональные переживания, отчаяние, тоску, обиду, гнев. Вы потрясены тем, что человек, внимание которого Вы добивались долгое время, к которому Вы испытываете определенные чувства, внезапно ответил взаимностью другой, Вашей подруге. Вероятно, Вам сейчас очень больно, поскольку Вас предали. Арина, при тесном общении с окружающими, будь то дружба или отношения, важно вовремя понять, что Вас не ценят, и достаточно любить и уважать себя, чтобы суметь отказаться от этих людей. Для этого нужны храбрость и решительность, которые, несомненно, у Вас имеются, ведь Вы написали нам на сайт, а это смелый шаг, указывающий на стремление изменить положение. Не бойтесь поговорить с этим человеком, спросите прямо, что он испытывает по отношению к Вам. И задумайтесь, Вы действительно хотите общения с тем, кто так легко может Вас предать? Стоит ли он Ваших страданий?Присмотритесь к своему окружению, ведь рано или поздно найдется парень, который достоин Вашего внимания, который будет заботиться о Вас, ухаживать, поддерживать, а самое главное—которого не нужно добиваться… Вы не должны кому-то доказывать свою состоятельность, совершенство и то, что достойны быть любимой. Будьте собой, уважайте себя, любите себя и отказывайтесь от людей, которые не могут дать Вам того же. Вы заслуживаете хорошего отношения. Подруга знала о Ваших чувствах? Если знала, почему она так поступила? Разве так поступают истинные друзья? Арина, Вам сейчас очень тяжело, но постарайтесь найти в себе силы жить дальше. Уделяйте время хобби, прогулкам, встречам с друзьями, саморазвитию. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их со своими близкими, уверена, они Вас поддержат и помогут прожить эту ситуацию.Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). Берегите себя!С уважением, Мария." }

{ "author": "Яна", "title": "Не знаю", "description": "Я все чаще думаю о суициде. Боюсь этого. Вкратце, мне 44, муж, с которым нет никаких отношений, детей нет, работа неплохая, но я давно там перегорела. Пью, чтобы уйти от реальности. Порой много. Слишком много. На утро жуткие отходняки. Не хочу ни с кем общаться, хотя по натуре не интроверт, ну или не совсем" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яна.\nИз Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вам не доставляет удовлетворение жизнь, которую Вы сейчас проживаете, причем как личная, так и профессиональная ситуация. И от этой неудовлетворенности Вы пытаетесь убежать, употребляя алкоголь, а когда перестает помогать и он, то ищете выход через суицидальные мысли. \nЯна, очень больно и тревожно, что у Вас не получается выстроить взаимопонимание с самой собой, решить, как изменить жизнь, чтоб она начала приносить удовольствие. С позиции психологии предпосылки женского злоупотребления алкоголем лежат в эмоциональной сфере, а статистика говорит о том, что пьющая женщина чаще всего обращается к врачу только на запущенной стадии заболевания, и то не всегда. Вы уже сделали очень важный шаг на пути совладания со своей привычкой – написали на наш сайт, но для того, чтоб вернуться к состоянию эмоционального благополучия, необходимо приложить еще некоторые усилия. \nВ первую очередь, Яна, стоит обратить внимание на взаимоотношения с супругом – почему Вам кажется, что с ним нет никаких отношений, на каком этапе они исчезли (а я верю, что они были, ведь Вы когда-то вышли замуж за этого человека). Попробуйте обсудить с мужем, какими он видит Ваши отношения, только в диалоге можно прийти к какому-либо решению. В тот момент, когда Вы поймете, как дальше развиваться в семейной жизни, Вам станет проще искать решение в профессиональной сфере – возможно, исчезнет чувство «выгорания», так как стабилизируются эмоциональные переживания, или, благодаря «надежному тылу», примете решение поменять работу. В любом случае, решения необходимо принимать «на трезвую голову» - максимально спокойно, уравновешенно и опираясь только на свои мысли и переживания. \nЯна, если Вы чувствуете, что сил на то чтоб справиться со сложившейся ситуацией не хватает, рекомендую обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, которые могу помочь найти психологические ресурсы для совладания с происходящим. Если же Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с пристрастием к алкоголю, то можно обратиться к врачу-наркологу. В настоящее время существуют как государственные, так и частные лечебные учреждения данного профиля, в которых можно получить необходимую помощь абсолютно анонимно.\nЕсли у Вас на данный момент нет возможности обратиться к специалистам очно, то воспользуйтесь, пожалуйста, телефоном психологической помощи 8(495)989-50-50, он является круглосуточным и анонимным. По данному номеру Вы можете рассказать о своём состоянии и обсудить, какие ресурсы помогут его стабилизировать. Берегите себя!\nС уважением, Юлия" }

{ "author": "ульяна", "title": "вопрос", "description": "как справляться с суидидальными мыслями" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ульяна.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вам настолько непросто, что возникают суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nМне жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими переживаниями, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "аноним", "title": "не знаю", "description": "здравствуйте! учусь на третьем курсе, понял что мне не хочется продолжать обучение дальше и хочется просто отчислиться..с одной стороны мне нравится моя специальность но каждый раз когда я делаю какие то попытки это превращается в моральную пытку.. мне бы хотелось сделать перерыв и возможно продолжить обучение.. но я не могу отчислиться во первых из-за непонимания со стороны родителей так как без образования я буду никем, да и осталось всего 1.5 года, с другой стороны я не знаю что мне делать после отчисления потому что вся моя деятельность это учеба больше я ничего не умею.. у меня очень много пропусков и долгов и даже если взять себя в руки и начать учиться.. возможно можно окончить универ.. но я не могу у меня не хватает на это сил все кажется таким бессмысленным.. я не знаю что делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, юноша!\nВы чувствуете внутреннее эмоциональное напряжение и сопротивление, связанные с вашим обучением. Сердитесь на то, что Вам приходится заставлять себя учиться. Также, ощущаете тревогу за будущее. \nЧасто, молодые юноши и девушки, студенты и студентки, в процессе обучения задаются вопросом, насколько верно выбрали сферу, в которой проходят профессиональное обучение. Период выбора профессионального пути, обучения и становления в профессии – сопряжен с разного рода задачами, требующими анализа, целеполагания, приобретения навыков, знаний и умений, волевых усилий. Человек находит себя и свое дело путем проб, подбора для себя оптимальных вариантов, вкладывании в это времени и сил. И дерево дает плоды не сразу. Более того, люди задаются вопросом о важности выбранного дела для себя в течение всего своего профессионального периода.\nЧто конкретно так непереносимо в обучении и с чем это может быть связано? Можно ли на это повлиять? Как дальше видите ваше профессиональное становление? Что для этого нужно и что можете сделать прямо сейчас? Возможна ли практическая стажировка? Что все-таки привлекает в этой деятельности? И чего бы Вы на самом деле хотели вместо обучения для себя сейчас? Что дает Вам нежелание учиться, к чему приводит? Для чего бы Вам сопротивляться?\nМного вопросов, над которыми стоит подумать, обсудить их с близкими ,поговорить с родителями о своих трудностях. Может, это будут другие родные, авторитетные люди, которые смогут поддержать Вас.\nВозможно, в Вашем учебном заведении есть психолог и вы захотите обратиться для очных консультаций, чтобы разобраться в волнующей теме. \nОткрыв тему в Личном кабинете на нашем сайте, вы можете в формате переписки вести диалог со специалистами психологической службы. Также, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.\nУдачи на Вашем пути!" }

{ "author": "арина", "title": ".", "description": "мне очень плохо и тревожно,в последние пол года я все думаю об суициде,недавно уже было несколько попыток,неудачных.особенно во время учебы это желание усиливается,вечные проблемы с учебой,оры родителей,притензии учителей,прогулы.и это лишь малая часть,я по горло сыта этим дерьмом,мне хочется уйти на покой,чтобы по мне страдали.мне тяжело жить,а до моего совершеннолетия ещё куча времени,за это время я ещё раз 100 успею с ножом у вен посидетьчто мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина! В вашем письме я слышу много боли, отчаяния, негативных эмоций и чувств по отношению к себе. Стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который не может найти выхода. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nАрина, попробуйте дать волю этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.\nРекомендую Вам обратиться на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "арина", "title": "суицид", "description": "мне тяжело жить,в последние пол года я лишь думаю о суициде и способах совершить его.я устала жить,мне так плохо в этом мире.вечные ссоры с родителями по поводу учебы,прсото из за них,проблемы с учебой,притензии учителей,прогулы.три дня назад я уже пыталась снова покончить с собой,я лишь и могу пересчитывать причины моего самоубийства,но самая главная,это то,что мое мучение будет длиться ещё долго,еще очень очень очень долго,я хочу закончить это все,хочу прекратить свои мучкния и уйти на покой.что мне делать,возможно ли еще помочь мне?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина. Вам сейчас очень тяжело. Вы в течение длительного времени оказывались в очень неприятных для себя ситуациях. Вас очень сильно мучают ссоры с родителями и претензии учителей по поводу учебы. Из-за этого Вы чувствуете страдание. Вам очень трудно стало находиться в школе, поэтому Вы ее прогуливаете, из-за чего тоже возникают неприятные разговоры с учителями и родителями. От всего происходящего Вы очень устали и Вам невыносимо думать о том, что это будет происходить очень долго. Вы хотите перестать чувствовать боль и страдания от происходящего в Вашей жизни.\nАрина, мне жаль, что Вы столкнулись с такими негативными чувствами. Очень трудно жить под давлением таких чувств, поэтому естественно, что Вы устали. И в таком состоянии весьма вероятно почувствовать, что будто дальше изменений не будет. После такого у человека могут опускаться руки и он может остаётся лишь с одним желанием - скорей бы все закончилось. Ведь когда надежда уходит и человек не даёт ей никакой возможности на появление и созревание, которую всегда можно при желании найти, сложно почувствовать вкус жизни, не так ли. Но Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в себе, обратились в нашу Службу, что является очень ценным и важным. Это одни из многих причин, которые могут помочь преодолеть трудности.\nСоздаётся впечатление, что будто Вас затянула \"река проблем\" и теперь Вы не знаете, как вылезти из нее. Вы начинаете плыть против течения, пытаясь выбраться, возможно только лишь по той причине, что там по-другому, не как здесь. Конечно, так можно делать, это естественное желание, когда хочешь выбраться. Но можно сделать и по-другому. Как Вы смотрите на то, если перестать бороться, отдаться течению, но при удобном для себя случае ухватиться за ветку, палку и т.д. Т.е. воспользоваться возможностью выбраться при удобном случае. И также я предлагаю Вам ответить на такой вопрос: а то, что Вы плывете против течения, это именно то направление, куда Вам нужно?\nАрина, хочу Вам отметить, что Вы уже сознательный и самостоятельный человек. Вы уже личность, у Вас есть собственное мнение, убеждения , а также право выбирать, как поступать дальше, а еще главное - чувствовать. Но с этой свободой и самостоятельностью приходит ответственность. Человек ответственен за себя, за свою жизнь, свои поступки и последствия, с которыми он сталкивается. И когда Вы в письме задаёте вопрос о возможности Вам помочь, то здесь очень важно сначала ответить на другой: \"А Вы как считаете\"? Если Вы считаете, что Вам нельзя помочь, то это будет очень трудно сделать. Например, сейчас родители хотят помочь Вам с оценками, но Вы по своей причине не хотите посещать занятия. Конечно, они возможно делают это грубо и строго, ссорятся и ругаются с Вами и Вам от этого тяжело. Но с какой целью они так поступают? Может они хотят Вам помочь, но не знают в чем причина произошедшего? Или не знают как помочь в Вашей ситуации? Тем не менее Вы можете контролировать момент, связанный со школой, чтобы было меньше конфликтов с родителями? Чтобы уменьшить отрицательные воздействия для себя и чуть-чуть поплыть по течению, пока не найдете возможность выйти.\nИсходя из того, что написано выше можно прийти к такому мнению: если Вы будете верить, что Вы справитесь, что выход есть, что можно пользоваться помощью и поддержкой и будете делать действия, чтобы решить свою проблему, то Вам смогут помочь. Ведь выход можно найти всегда. Имеет лишь значение, осуществляете ли Вы какие-либо действия для успешного и положительного решения проблемы. Ведь делая что-то, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. \nОчень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело), вышивание. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.\nАрина, все, что написано выше, это вещи, которые могут помочь сначала. Я все-таки Вам рекомендую пойти к психологу или психотерапевту. Им Вы можете полностью рассказать о всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. Вы не указали свой возраст, поэтому если Вы еще учитесь в школе или учебном заведении высшего или среднего образования, то там могут быть кабинеты психологической помощи, который могут помочь на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону, если Вам нет 18 лет: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Еще Вы можете получить бесплатную помощь с полисом обязательного медицинского страхования в ПНД своего населенного пункта, где работают специалисты. Осуществить диспансеризацию там могут лишь только по Вашему согласию или согласию Ваших родителей, если Вам нет 18 лет. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации, в любое время суток можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).\nАрина, хочется еще раз отметить, что Вы делаете важные шаги в помощи для себя, например, обратились за помощью в нашу Службу. Попробуйте запомнить, почему Вы решили это сделать. Ведь можно всегда попытаться справиться с ситуацией, а при необходимости найти помощь для этого. Поэтому Вы можете приложить свои усилия, чтобы помочь себе в своей ситуации. Потому что если человек начинает делать что-то, тогда он может прийти к какому-либо желанному результату.\nВсего наилучшего, с уважением, Анатолий." }

{ "author": "Виктория", "title": "Хочу передознуться", "description": "Что делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..Виктория, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Дарина", "title": "Я умереть хочу.", "description": "Здравствуйте. Я чувствую, что если не поборю свои мысли о суициде, то скоро окончательно сдамся. В идеале мне нужна помощь психолога, поэтому Я хватаюсь за возможные варианты. Живу в полной семье, но родители часто ссорятся ( в основном из-за меня)…Я просто понимаю, что для них являюсь грузом, что без меня было бы лучше. Я вспоминаю прошлое, когда была маленькой девочкой, улыбчивой и весёлой. Сейчас Я больна как эмоционально, так и физически. На будущее у меня отличные цели и планы, но если умру, то как добьюсь поставленного?…В общем мне нужно перезагрузится и хотелось бы это сделать в реальной жизни…   Как же мне преодолеть желание умереть, абстрагироваться от семейных конфликтов(в основном из-за небольших ссор, которые накапливались в моём сознании много лет и появились такие мысли) и не чувствовать себя никчёмным человеком?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарина. Вам очень тяжело сейчас. Вы ощущаете непереносимые страдания и боль, как физически, так и эмоционально. Вас беспокоит, что Вы сейчас отличаетесь от той, кем Вы были раньше. У Вас повышается тревога и печаль, когда Вы думаете о том, что раньше было все лучше. Вам очень непросто, потому что еще Ваши родители часто ссорятся. И Вам становится невыносимо от того, что это происходит в основном из-за Вас. Вам очень хочется начать все заново, чтобы не ощущать негативные мысли и эмоции.\nЯ очень сочувствую Вам, Дарина. Чувствуется, что Вам слишком трудно проживать настоящее. При этом Вы постоянно оказываетесь свидетелем ссор родителей, небезразличных для Вас людей. Наблюдая это, ощущая себя виновной в этом, Вы можете чувствовать невыносимую боль. И от этой боли хочется «убежать» туда, где ее нет, где ее уже никаким образом нельзя почувствовать. Но при этом Вы держитесь, анализируете свое состояние и планируете свое будущее, что очень ценно и важно. И имеет большое значение, что Вы ищете помощи и обратились в нашу Службу. \nДарина, создается впечатление, сейчас Вы пытаетесь оценить свое состояние с другой стороны. Но предлагаю Вам попробовать понять, почему та девочка в прошлом была такой улыбчивой и веселой. Почему у нее было сильнее ощущения свободы? Почему она показывала меньше ответственности и озадаченности? Ведь Вы и она – это практически тот же человек, Вы были ею. Но что поменялось? Ситуация? Конечно, она стала иной. Но и Вы стали по-другому относится. Например, сейчас Вы берете ответственность за ссоры родителей, за то, что происходит между ними. Предлагаю Вам подумать над тем, а можете ли Вы это делать? Ведь они обсуждают это между собой, рассматривают свои отношения в контексте происходящего. И они ответственны, что у них будет дальше и каким образом. Как Вы считаете, почему Вы должны решать, что с ними будет дальше? Предлагаю Вам попробовать снять с себя эту лишнюю ответственность, дать себе возможность побыть той свободной от лишних забот девочкой, даже хотя бы ненадолго, для начала. Возьмите ответственность в том, что можете контролировать, а именно за себя и свою жизнь. За свое самочувствие и достижение целей. Частично, Вы даже начали это делать бессознательно – хотите уйти от ссор родителей разными способами и ищете помощи себе в этом. Но можно делать это дальше: в мыслях, чувствах и поступках. Вы можете себе позволить внутренне говорить следующее: «Я свободна от ссор родителей, Я ответственна только за себя и свою жизнь». \nКасательно остальных вопросов, которые Вы указали в письме, то тут важно провести комплексную работу. Главное выразить свои негативные эмоции и чувства. Можно воспользоваться следующими техниками:\n1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.\n2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.\n3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.\nСо всеми этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.\nМожно выразить эмоции в виде физической активности (занятие спортом) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Предлагаю подумать над тем, что Вам нравится, или вспомнить, чем Вы хотели заняться в прошлом. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и что Вы чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым редко общаешься и видишься, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Все эти занятия будут способствовать тому, чтобы также повысить Вашу самооценку. Потому что Вы будете видеть результаты своих действий, а если и продолжите заниматься этим дальше, то постепенно можете замечать, как у Вас потихоньку становится делать это чуть лучше и проще. И чем больше будет для Вас интересного и важного, тем выше может быть самооценка.\nПомимо этого я Вам рекомендую посетить психолога или психотерапевта. Благодаря консультациям у данных специалистов, Вы можете более конкретно и полно рассмотреть проблемную ситуацию. А также можете более индивидуально подобрать приемы работы с негативными переживаниями. При этом темы бесед с любыми специалистами не будут передаваться третьим лицам, потому что общение с психологом проходит в атмосфере конфиденциальности и анонимности. В социальной защите Вашего населенного пункта может быть бесплатный психолог, с которым также можно будет поговорить. Можно посетить сайт «Кризисного центра 812» (https://812center.ru) - здесь можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций. Можно также обратиться к психологу в своем учебном заведении, если Вы учитесь. Если Вам нет 18 лет, то Вы можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков (8-800-200-01-22), на котором тоже работает психолог. При этом можно создать тему в личном кабинете у нас на сайте и с Вами будет в формате закрытой переписки общаться один психолог. Также Вы можете позвонить на телефон нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).\nС наилучшими пожеланиями и уважением, Анатолий." }

{ "author": "Давид", "title": "Что со мной будет?", "description": "Здравствуйте, скоро мне предстоит пройти призывную комиссию.Мне 16 лет, учусь на первом курсе в колледже, в весьма и весьма далеком городке.Я вот руки резал, насколько я понимаю, на комиссии это всё будет проверяться, что со мной будет в случае если это заметят, а это 100% заметят.Прошу вашей помощи, заранее спасибо " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Давид.Если я правильно понимаю, ваши порезы носят характер самоповреждения и вы опасаетесь, что во время медосмотра возникнет вопрос их происхождения и это повлечет какие-то санкции в ваш адрес. В принципе, эти порезы можно замаскировать под царапины полученные от агрессивной кошки или бытовую травму( с соответствующей легендой), замазать зеленкой или йодом. При условии, что это будет выглядеть правдоподобно.\nЕсли, оставить все как есть, то конечно спросят о происхождении. Если порезы единичные(т.е. нет других следов от прошлых повреждений), то можно сказать, что по глупости сделал порезы на слабо в компании, о чем сожалеете). Может быть рекомендована консультация психиатра. Если в обязательном порядке, то придерживайтесь той же версии о глупом поступке с сожалением с вашей стороны.\nДавид, но нужно понимать, что дыма без огня не бывает. И если, у вас много болезненных переживаний, которые вы пытаетесь заглушить физической болью, то это не решение проблемы. Я очень рекомендую вам обратиться к психологу очным порядком. И чтобы он специализировался на подобной проблематике. Лучше, если это будет на коммерческой основе. Психолог, это не психиатр, не опасайтесь.\nЕсли у вас остались вопросы по данной ситуации или вы хотите ее дополнительно обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.С уважением, Вячеслав" }

{ "author": "Марина", "title": "Потеря близкого человека", "description": "Я из города Мариуполь и к моему сожалению я пережила за последние месяца очень много плохого , смерть мамы , война и смерть отца моих братьев он не выдержал что мамы нет и ушёл из жизни сам , после всего этого стала плохо спать, агрессия  и страх того что в любой момент может опять все повторится , как быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марина.\nВы пережили потерю близких людей не так давно. Смерть близкого — это большая утрата. С одной стороны, теряем опору, счастливые моменты общения, совместное будущее. С другой стороны, приходят чувства беспомощности перед неизбежным, страха, вины, гнева. Плюс добавляем к этому то, что произошли большие события и изменения в вашей жизни. Конечно, такой шкал сильнейших отрицательных эмоций сбивает человека с ног. \nМарина, вы сейчас проживаете процесс горевания, когда человек испытывает сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с вами происходят и для чего они необходимы. Марина, так часто происходит, что человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации. Именно выражение всей полноты переживаемых чувств утраты и боли зачастую помогает пережить ее. В такие моменты важно, что бы с нами были люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями, которые могут нас поддержать. Если вы понимаете, что вам сложно с ними позволить себе открыться, тогда вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога взаимодействовать со специалистом. Так же возможно позвонить по номеру телефона психологической службы +7(495)989-50-50.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Ринат", "title": "суицид", "description": "Я хочу умереть, но боюсь боли, из за чего не могу на это решиться. Пробовал стоять с петлей на шее, но понял, что это не мое, так как я из за страха буду стараться себя спасти, если повисну. Пробовал и пробую делать надрезы на руках, но выходит неглубоко опять же из за страха. Близким об этих мыслях никогда не рассказывал, да и я не общаюсь с ними уже 2 год, а размышляю именно о суициде уже год. Первая мысль с утра у меня стабильно в том, что я хочу умереть. Я много езжу на велосипеде, гуляю, занимаюсь йогой, если меня не сводит с ума мой же ум, то даже медитирую и пробую из книжек по психологической самопомощи задания выполнять, но вообще очень много свободного времени уходит, чтобы просто от своих мыслей убежать, из за чего смотрю сериалы, ненужный контент, читаю ненужные статьи, бесконтрольно ем. Делиться суицидальными мыслями и намерением с каким то конкретным человеком не хочется, а сейчас пишу, потому что интересно, что вы отвечаете таким людям как я" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ринат.Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Вероятно, Вы испытываете чувство отчаяния, одиночества, бессилия и безысходности. Возможно, Вы настолько растеряны, злы на весь мир, испытываете такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят большинство чувств.Ринат, причиной возникновения суицидальных мыслей, в большинстве случаев, является неудовлетворённость своей жизнью. Соответственно, встаёт вопрос о том, в какой мере человек обладает ресурсами, в том числе поддержкой близких и своими собственными, для того, чтобы выйти из сложившейся ситуации, которая привела к появлению этих мыслей.Наряду с этим наличие суицидальных мыслей может указывать на отсутствие целей в жизни. Поразмышляйте, чего бы Вы хотели достичь во всех жизненных сферах, будь то профессиональная деятельность или отношения? Какие у Вас мечты? Когда у Вас будут цели (либо если они уже имеются), попробуйте расписать свои задачи, направленные на достижение этих целей, хотя бы на полгода вперёд, затем разбить их на подзадачи и начать постепенно реализовывать. Составьте план на будущее.Главное - не поддаваться пессимистичному настрю. Думайте позитивно, ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравится, избегайте стрессовых ситуаций, чередуйте периоды труда и отдыха и т.д.Часто наиболее полный смысл жизни люди ощущают через реализацию своего внутреннего потенциала (способность проявлять свои внутренние способности, таланты) во внешнем мире. Вы чувствуете, что жизнь наполнена смыслом, когда видите свою ценность и значимость, когда делаете что-то ценное и важное не только для себя, но и для других. Когда вы проявляете лучшее, что есть в Вас самих, используете все свои способности и жизненные возможности по максимуму – Вы становитесь лучшей версией самого себя и проживаете лучший, самый счастливый вариант своей жизни.Ринат, Вы- сильный, смелый и решительный человек, поскольку, написав нам на сайт, Вы сделали первый шаг, указывающий на стремление изменить свое положение. Это очень важно.У суицидальных мыслей всегда есть причина, и чтобы их устранить, необходимо, прежде всего, устранить причину их возникновения, что предполагает продолжительную работу, с установлением диалога, выходящую за рамки однократной интернет- консультации. В связи с чем рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.Если же Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). Берегите себя!С уважением, Мария." }

{ "author": "Йо", "title": "Ощущаю абсолютную пустоту и нежелание ничего", "description": " Я последние несколько лет живу в пустотеМне ничего не хочется, ничего не радует, все стало серым и ненужнымНо это состояние чередуется с невероятным чувством счастья, это просто эйфория, куча энергии и радости, мысли роятся, куча планов и идейА потом снова нежелание жить и непонимание жизниЯ устала от этого, у меня нет сил..Ощущение, что я всегда была несчастна Но когда у меня эйфория, я не понимаю как можно груститьЭти настроения меняются несколько раз в неделю а иногда и в деньпомогите🥺🥺🥺" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вы переживаете сложности, связанные с неустойчивым эмоциональным состоянием. То вы счастливы и полны энергии, то вы в депрессии и не желаете жить. Резкая смена настроения характерна многим людям и может зависеть от ряда причин – наличие проблем, стрессов в жизни (в семье, в школе, на работе и т.д.), последствия тяжелых болезней, применения медикаментов, нарушения привычного образа жизни (переутомление, сбитый режим сна, питания и т.д.), а также с рядом других причин, связанных с возрастным и гормональным развитием человека. Однако симптоматика может выражаться и в силу заболевания и сопровождаться такими особенностями как: отсутствие сна, изменение аппетита, веса, проблемы с памятью, вниманием и т.д. \nБезусловно, самостоятельно разобраться с первопричинами вашего состояния представляется сложным, поэтому важна консультация специалистов. Если перечисленные симптомы находят отражение в вашем состоянии, обратитесь в лечебное учреждение вашего города, вероятно, потребуется медикаментозное лечение в комплексе с психотерапией. \nЕсли почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут психологическую помощь. Удачи!\nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Ник", "title": "Отношения", "description": "Здравствуйте,хотел совета что ли попросить,разъехался с девушкой поругались можно сказать расстались,она сейчас ждёт от меня ответа что мы делаем дальше пробуем еще раз или всё,она мне звонила постоянно ответ хотела услышать ,сейчас уже 2 день не звонит не пишет,отпускать не хочется её но и как будто вместе быть тоже не охота,не знаю что делать и понимаю что с другими не хочу ,потому что общаюсь с другой сейчас и начинаешь недостатки какие-то искать ,не знаю что мне делать….Я просто понимаю что и ей ответ уже надо дать,тяну тяну время ,мне по хорошему в течение суток надо его ей дать,а я никак не разберусь чего хочу,отпускать не хочется и вместе как-то не понятно хочется или нет" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ник.Вы переживаете из-за неопределенности в вопросе завершения отношений со своей девушкой. Девушка ждет от вас окончательного ответа, решения, а вы мучаетесь сомнениями.Ник, пробовать еще раз реанимировать отношения можно в том случае, если у вас обоих есть понимание причин неблагополучия, разлада в отношениях. А также, есть понимание того, что можно и нужно изменить в отношениях для их благополучного развития. В противном случае, ваше воссоединение будет временным шагом, до очередной ссоры и расставания. Оптимальным решением было бы, получить совместную консультацию у семейного психолога, который помог бы вам хорошенько разобраться в отношениях.Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом разговоре с психологом обсудить происходящее в ваших отношениях, их перспективу и какие возможные шаги можно предпринять для их сохранения.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Эля", "title": "Не знаю как справиться самостоятельно", "description": "Не понимаю ,что со мной происходит не могу взять себя в руки ,меня всю трясёт ,очень тяжелое моральное состояние ,причин на то нет ,мысли как бешанные в головеЭто не паническая атака ,но что то около ,уже второй день " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эля.Вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство тревоги, дрожь, спутанность мыслей, крайне угнетенное настроение.Чтобы понять, что с вами происходит, необходимо больше информации. Пока, можно только предположить наличие сильной стрессовой реакции на текущую ситуацию или как вариант, отсроченная реакция на недавнее происшествие. Также, возможен длительный стресс, следствием которого, может быть возникновение подобного состояния.Эля, в этой ситуации необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с специалистом вы сможете обсудить свое состояние и найти возможные решения для его нормализации.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Валя", "title": "...", "description": "В последнее время, я становлюсь психически не нормальной, извожу любимого человека. Он меня критикует и меня это раздражает, я часто психую и плачу, я уже не знаю что мне делать, как мне быть. Даже он кричит мне, чтобы я лечила психику. Я после злых слов, хочу покончить жизнью. Я понимаю, что я только гублю всех вокруг себя. Я хочу уйти, но я боюсь смерти. Как мне быть, я действительно хочу чтобы всего этого не было, я хочу вылечить свою психику если я это не сделаю, я угроблю себя либо покончу с жищнью" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валя.\nВы стали замечать у себя изменение эмоционального состояния. Вы понимаете, что это не характерно для вас, и ваш любимый человек так же отметил эти изменения. Валя, вы не пишите с чем связаны эти изменения. Вы хотите «вылечить свою психику». Осознаете, что самой вам сложно разобраться с происходящим. \nВаля, в первую очередь важно понимать, что необходимо пройти медицинское обследование. Если это действительно связанно с психическими заболеваниями, то доктор назначит вам лечение. Часто при лечении важен комплексный подход. При таком подходе в лечении обычно принимают участие психиатр, невропатолог, клинический психолог. Каждый специалист по отдельности работает с человеком. Валя, если вам необходима еще помощь и поддержка, чтобы разобраться в себе, вы можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Так же возможно обратиться к специалисту за очной консультацией по месту проживания.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "EVGENIYA", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Добрый день.\r\nВ последнее время кажется что закончить жизнь посредством суицида единственное верное решение.\r\nУ меня куча долгов, не клеится личная жизнь, на работе натянутые отношения, в доме тоже не все гладко. Близкие люди обесценивают мои проблемы возвышая свои. Сил уже никаких нет все терпеть. Я не могу плакать, даже если сильно обидели, все сидит глубоко внутри и скребёт. Каждое слово, каждый жест. В последнее время такие мысли участились.\r\nЧасто ожидая электричку, думаю о том, что всего шаг и все закончится." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгения! Слышу как вам тяжело сейчас. Порой в жизни происходят кризисные ситуации, которые угнетают наше состояние, мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, обреченными и в безвыходном положении. Единственным решением тяжелого положения можете считать уход из жизни, однако намерен поддерживать ту вашу сторону, которая хочет жить и пытается выкарабкаться из кризиса. \n«Всего лишь шаг и все закончится» - говорите вы, безусловно, но вместе с вашими проблемами уйдет и ваша жизнь, безвозвратно. «Качество жизни» (куда входят все ваши проблемы и переживания) и «сама жизнь» -две несопоставимые категории, хоть и взаимосвязанные. Качеством жизни можно управлять - разрешать проблемы, менять отношение к проблеме, меняться самой, уходить от проблемы, возвращаться к ней, а лишившись самой жизни, вы вряд ли уже можете чем-то управлять. И вспоминается здесь известная мысль: - «Когда ты летишь с моста понимаешь, что все твои проблемы решаемы, кроме одной – ты уже летишь с моста», которая заставляет задуматься и осознать то, как нам, людям, свойственно порой вгонять себя в ситуацию неизбежности. Где вы будете ощущать реальную неизбежность в вашем случае, будучи в кризисе или лежа на рельсах? Подумайте над этой мыслью, Евгения! \nТем не менее ваши проблемы так и останутся неразрешёнными¸ пока вы не начнете на них влиять, как это сделать? \n- «выражайте эмоции» - где и когда вам кажется необходимым и безопасным для вас и окружающих. Вы сообщаете, что не можете плакать, если даже обидят, хотя внутри есть глубокие переживания. Вытаскивайте эти переживания наружу, разрешите себе плакать, истерить, агрессировать в тех ситуациях, где возникает такая потребность, это абсолютно нормально и естественно для организма так же, как есть и спать. \n- «анализируйте происходящее» - когда эмоциям дали выход, самое время переключиться на мыслительную деятельность. Сядьте и попытайтесь зафиксировать на бумаге все ваши проблемы, проанализируйте их, затем отсортируйте (более/менее значимые), подумайте, как они на вас влияют сейчас, как повлияют спустя некоторое время, года. Приписывайте каждой ситуации то, что есть у вас в противовес проблеме. Что вам поможет справиться с ними, где самостоятельно, а где искать помощи. \n- «просите поддержки со стороны» - даже если вы ощущаете обесценивание со стороны близких (ссылаюсь на ваше письмо) наверняка есть в вашем окружении тот, кто готов вас выслушать, поддержать, направить. Слышу как для вас это важно. Иногда мы не замечаем проблем у близких нам людей, иногда не догадываемся, что они столь серьезные, мы живем в мире суеты и формальностей. Важно замедляться, важно давать открытые сигналы и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь. \n- «наращивайте ресурсы внутри себя» - они есть и сейчас и может стать больше, если приложить усилия. Актуализируйте свои ресурсы, те, что помогают вам справляться со сложностями (семья, цели в жизни, религия, увлечения и многое другое). Попытайтесь чаще находиться в ресурсном состоянии, это придаст вам сил в условиях кризиса. Говоря про силы, важно не допускать их истощения в подобной ситуации и поддерживать свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, прием пищи, отдых и физическую активность. Занимайтесь самопознанием, изучайте себя, свои эмоции, это поможет в будущем больше понимать себя, свои действия и лучше разбираться в сложных нестандартных ситуациях. \n Евгения, Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю!\nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Полина", "title": "Хочу умереть из-за тригонометрии. ", "description": "У меня проблемы с тригонометрией. Через 15 минут контрольная. Я уже пробовала упасть в обморок специально. Не получается. Я бы отдала всё, чтобы не пойти на эту контрольную. Убейте меня. Я такая тупая. Что делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Василий", "title": "У девушки психологические патологии?", "description": "Мне 33г., девушке 23г. Встречались 2г.\r\n1)\tВ последние 5 мес. От нее сплошной холод, агрессия, негатив, могла при ссорах по несколько дней-недель просто молчать. Постоянно внезапно начинала плакать, а после плача уходила в жесткую агрессию ко мне.\r\n2)\tЖивет с бабушкой. Она готовит, стирает, но внучка и с ней часто ругается, по несколько недель могут молчать.\r\n3)\tС мамой тоже не всегда мирно общаются. Полгода с мамой не общались из-за меня. Теперь я враг. Маме она часто говорила «я хочу сделать тебе больно», хотя родители о ней всегда заботились (она у них одна), давали деньги, оплачивали обучение, ограждали от проблем.\r\n4)\tОна уже несколько лет ходит на единоборства. Она там одна девушка и ей очень нравится этот мужской вид спорта.\r\n5)\tМеня любила донельзя, теперь я – враг номер один. \r\n6)\tОна может от дикой радости уйти в плач, негатив и агрессию.\r\nМожно ли сказать, что у нее присутствуют какие-то психологические патологии? Биполярка или пограничное расстройство?\r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Василий. Вас беспокоит психическое состояние девушки, которая Вам небезразлична. Вы замечаете некоторые особенности в ее поведении, которые Вас волнуют и кажутся нестандартными. Вас озадачивает и тревожит, что она раньше относилась к Вам с симпатией, а сейчас лишь демонстрирует агрессию, злость и другие негативные чувства. Вы сильно переживаете, потому что не знаете, как объяснить такое поведение.\nВасилий, это естественно переживать за состояние близкого человека. Особенно, когда его поведение существенно меняется. В такие моменты хочется объяснить разное состояние различными вещами, чтобы хоть как-то понять, в чем же причина. И имеет большое значение, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, наблюдаете за состоянием и поведением человека. Но очень ценно и важно, что Вы не строите просто какие-либо гипотезы и предположения, а консультируетесь со специалистами.\nЭмоции и эмоциональность каждого человека индивидуальны. Поэтому люди, столкнувшись с какой-либо ситуацией, ведут себя по-разному. Например, люди, услышав шум темной ночью из кустов, могут вести себя абсолютно непредсказуемо: кто-то побежит, кто-то встанет как вкопанный на месте, а третий может взять длинную палку и пойти атаковать этот куст и т.д. И так с любыми абсолютно ситуациями в жизни – у каждого свои механизмы и способы того, как реагировать на различные ситуации. И многие аспекты поведения, которые являются для других неадекватными, могут быть естественной реакцией человека. Поэтому я предлагаю Вам подумать, а с чем может быть связано поведение девушки, которую Вы описали, помимо вызванной психопатологии? Почему она так остро реагировала? С какими это ситуациями связано? А как она видела происходящее с ней, оценивала? Ведь люди по разному оценивают происходящее с ним по ряду индивидуально-психологических факторов. Даже если предложить человеку помочь перенести вещи из одного места в другой, скажем, тяжелую сумку с продуктами, то он может это оценить как жест доброй воли, демонстрацию добрых чувств, а другой как оскорбление. И тут уже возникают следующие вопросы: а как небезразличная Вам девушка видела ситуации, после того, как они произошли, она показывала агрессию, холодность и другие негативные эмоции? Как она видела свою бабушку, как их отношения складывались? Эмоции, описанные в Вашем письме, не могут просто возникать на пустом месте. Как разрешались ее конфликты с мамой, бабушкой и Вами? Ведь эмоции имеют свойство накапливаться, если им не давать волю и возможность реализоваться, даже в каком-либо деле. И через некоторое время человек может проявить их наружу с удвоенной силой, потому что не может уже держать их в себе. Также могут эти нереализованные эмоции проявиться в виде психосоматических заболеваний, серьезных переживаний и т.д. Может ли внезапное проявление от небезразличной Вам девушки негативных эмоций возникать из-за ее стремления сдерживать сначала свои эмоции?\nЕсли трудно самостоятельно сделать четкие и конкретные выводы по данным вопросам, предлагаю Вам спросить у самой девушки ее мнение. Ведь зачем строить предположения и какие-то гипотезы, если можно просто узнать у самого человека? Главное, рекомендую сохранять спокойное состояние, не реагировать на сильные и острые эмоции, и говорить при помощи техники «Я-высказывания». Это когда общаешься с человеком без использования ярлыков, оскорблений с ориентацией на свои ощущения и чувства от происходящего. Например, «мне тяжело и больно, потому что я не могу понять в чем причина твоей холодности и агрессии» или «мне страшно, потому что я переживаю за твое состояние, т.к. твое отношение ко мне изменилось» и т.д. С помощью такого подхода Вы получите больше информации от человека, т.к. будете искренне говорить о себе и о своем отношении, а не делать предположения.\nВасилий, чтобы установить наличие психических заболеваний, необходима консультация у соответствующего специалиста: психиатра или психотерапевта. Любой специалист может делать какие-либо заключения о наличии какого-либо заболевания только на основаниях диагностики при помощи специальных методов в очном формате. Поэтому должно быть личное согласие небезразличной Вам девушки, чтобы пройти такое обследование. Исходя из этого, предлагаю Вам поговорить прежде всего с ней при помощи техники, описанной выше, и самому узнать и понять в чем причина ее поведения. Возможно, разговор будет труден для Вас двоих эмоционально, но таким образом Вы найдете ответы на волнующие для Вас вопросы и, возможно, соответствующее решение.\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Ксения", "title": "Я не справилась с жизнью", "description": "Я так много написала, сайт завис и не хочется уже писать заново.\r\nЯ просто не справляюсь со своей жизнью и с ребенком, не вижу смысла бороться дальше.\r\nВсего доброго" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения. Исходя из того, что вы написали, я вижу, что вы чувствуете себя подавлено. Вам кажется, что вы не справляетесь со своей жизнью, вы в отчаянии, как будто сил больше не осталось. Вы большая молодец, что всё же нашли в себе силы написать нам, это значит, что вам не всё равно на свою жизнь, на будущее своего ребёнка, вы хотите большего для себя и для него. С нами случаются самые разные тяжёлые ситуации и тогда нам необходимо, чтобы нас поддержали, потому что проживать в одиночку всё это бывает невыносимо. У вас есть возможность получить эту поддержку здесь.\nМне очень жаль, что вы написали так много, а сайт завис, и всё вами написанное не сохранилось. Вас это расстроило, ведь вы собрались с мыслями, чтобы рассказать о том, что с вами происходит, вы написали, и так получилось, что это не сохранилось. Вам хочется, чтобы Вас услышали, помогли. Не стоит сдаваться на этом этапе. Да, так получается, что техника иногда нас подводит, но отчаиваться не стоит. У вас есть возможность позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), где вы сможете в режиме онлайн более подробно и развёрнуто обсудить с психологом то, что вы чувствуете, что вам мешает. Если вы чувствуете, что не готовы звонить и говорить о своей ситуации, то у вас есть возможность написать нам через личный кабинет на этом сайте, там вы сможете постепенно обсуждать ситуацию с психологом в режиме диалога. \nС уважением, Дарья." }

{ "author": "Мария", "title": "Мне очень тяжело", "description": "Я работаю в школе второй год, я не уверена, что мне нравится моя работа. Там все очень злые, процветает дедовщина и общепонятное явление «змеиного клубка», с детьми работать тоже очень тяжело, после малышей у меня просто кипит голова. Сейчас я второй день беру отгулы, так как скачет температура. Я испытываю непроходящее чувство вины за то, что ленюсь и не работаю, моя мама (тоже учитель) наседает на меня со словами «я всю жизнь переношу болезни на ногах». Из-за этого я чувствую, что я огромная лентяйка, но даже встать с кровати не могу. Помимо всего прочего я нахожусь в состоянии непрекращающейся тоски, которая гложет меня. Меня не радует ничего, мне плохо, когда я отдыхаю дома, мне плохо, когда мы идем с человеком гулять, мне плохо трезвой, но если я позволяю себе выпить, мне также плохо. Я буквально не знаю, как мне испытать хотя бы одну положительную эмоцию. Мысли всякие в голову лезут, которые сводятся к бесполезности и бессмысленности моего существования. Мне постоянно кажется, что меня все ненавидят, что вокруг одни враги. Клянусь. На работе это все как будто утраивается, я постоянно ощущаю себя во враждебной обстановке. Я живу в большом городе, переехала сюда на работу, у меня тут нет никого, кроме молодого человека, ни одной подруги, я абсолютно одинока. Молодой человек не считает мое состояние серьезным, говорит, что все надуманное. Я не знаю даже, как мне это описать, вы возможно скажете, что я действительно все надумала, но у меня внутри какая-то пустота, которая иногда начинает выть внутренней тоской и горем. Все это подкрепляется нарастающей тревогой из-за всего: из за внешних событий, из-за страха, что произойдет что-то плохое на работе, из-за страха потерять кого-то из семьи. Я сейчас лежу в болезни и не могу выбрать нормальную позу, потому что все не удобно, все раздражает, а тем временем летят часы моего отгула и я ровным счетом не сделала ничего, да и не могу, если честно. Помоги" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Мария, здравствуйте! Вы оказались в сложной жизненной ситуации, когда переезд, новая работа и коллектив навалились разом на вас. Понимаю, как тяжело справится даже с одной из этих задач, не говоря уже о комплексе. Все нашло одно на другое, с каждым днем усиливая вашу тревогу и страх. Ваше тело наглядно показывает вам, как психика сопротивляется и старается отгородить вас от стрессовых факторов («скачет температура»). Вы берете отгулы, стараетесь отдохнуть и правильно делаете, дайте своему организму передышку, если вам хочется просто лежать – лежите, в этом нет ничего критичного и порой, каждому из нас хочется просто лежать. Представляю, как невероятно трудно справляться и насильно заставлять себя вставать, и идти на не любимую работу, которая приносит только разочарование, тоску и в придачу соматические проявления, и как следствие - утрату стабильного эмоционального состояния оставляя лишь пустоту и ощущение одиночества. Мария, хочу обратить ваше внимание, что вы заметили и отследили у себя данные проявления и решили с ними поделится, вы сделали большой шаг к пониманию себя и своих желаний, это очень здорово. Не бойтесь менять работу, искать, переходить, ведь каждый человек сам выбирает: где ему работать и в каком коллективе существовать. Постарайтесь создать для себя условия, в которых вам будет комфортно работать. Для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее: \n1.\tНе оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми, делитесь своими чувствами, рассказывайте, как прошел день, какие чувства испытывали и от чего;\n2.\tЗаймитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, увлечение;\n3.\tГуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;\n4.\tИсключите кофеин и употребление алкоголя – все это может усугубить ваше состояние.\nВы справитесь, я в вас верю! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Мария", "title": "Не могу справиться со страхом, постоянное ощущение небезопасности", "description": "6 лет назад я пережила тяжелое домашнее насилие, от человека, которого как мне казалось я любила, наверно от того последствия столь тяжелые, я уже давно не задаюсь вопросом почему он сначала плакал переполненный нежности, а потом избивал меня до потери сознания, потому что я не так посмотрела на него. Я знаю, благодаря книгам, что он если психически не здоровый человек. Проблема в том, что спустя месяцы после побега, я сначала испытала ощущение свободы,а потом появился страх, что он меня найдет, словно он имеет право сделать все что хочет,а я так же буду сносить побои. Я читала книги, когда были лишние деньги ходила на терапию, но регулярности не было из-за фин.возможностей, у меня начались панические атаки и 3 года я принимали транквилизаторы, мне снились кошмары в которых \"он\" меня находит, приступы ПА случались все чаще и все в больших местах, многие из которых я стала избегать, как известно это не помогает. Врач выписал антидепрессанты, но я не хотела так жить, на таблетках, с фобиями и страхами, ведь они не уходят. Я стала читать книги о влиянии мышления. Мне помогло, мой мозг видимо решил -хватит, спустя пару месяцев я перестала пить таблетки. Прошло 2 года, 2 года спокойствия, относительно, но приступов не было, кошмары редко после сильного стресса, правда я практически отстранилась от социума, мне не комфортно среди шумных компаний, выпивших или там где они могут быть. Я боюсь неадекватных людей, а так же что реакция человека может быть таковой в ответ на какие-то мои простые действия.Сейчас много стресса, брата мобилизовали, от него нет вестей, в отношениях тоже напряжение, но один случай выбил меня колеи. К нам в офис по ошибке пришла полиция и вели себя очень хамски, я понимала что мне бояться нечего, но не могла ничего поделать с собой да и полицейский вел себя агрессивно. Меня трясло, я очень испугалась и не смогла на следующий день работать, меня даже перевели в другой офис нашей фирмы по моей просьбе, но я дергаюсь от каждого стука, от шагов, я снова начала испытывать чувство небезопасности, словно сейчас кто-то вломится и я пострадаю, мне начали сниться кошмары, в которых меня терзают, а на днях делая переход в метро, я подняла глаза и поняла,что не понимаю где нахожусь, словно шла на автопилоте и вдруг резко проснулась среди толпы людей, я испугалась, голова стала кружиться. Спустя пару дней меня добил случай, когда я пришла в гости к подруге, чуть позже к ним начали долбиться в дверь словно сейчас выбьют, мы испугались молчали, поведение незваного гостя было неадекватным, его никто не знал, теперь я боюсь ходить к ней в гости, к кому угодно. Я не знаю куда мне обратиться, платно наблюдаться у меня нет возможности, но так жить я не хочу. Вчера в спортзале в далее увидела парня, с бородой, как у моего бывшего, я думала я потеряю сознание, я смотрю и вижу его, казалось он смотрит прямо на меня, в голове мысль, что он меня нашел, он пришел за мной. Я переборола страх, отошла за угол ближе к нему, выглянула и увидела,что это не он, но все же ушла домой" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!\nВ письме делитесь о том, что пережив в своей жизни насилие, потеряли ощущение безопасности. Прошлые события продолжают изматывать Вас. Это выражается в постоянном чувстве тревоги и страха. Тревожный жизненный фон мешает жить полноценной жизнью.\nМария, очень сочувствую Вам, что пришлось пережить такое. Переписать прошлое, стереть само событие невозможно. Можно научиться жить с прошлым негативным опытом.\nЧтобы справиться с последствиями травматического события, вернуть безопасность и комфорт, человеку необходимо создание безопасного места, поддерживающее окружение, забота близких, собственная активность в преодолении и нахождении оптимальных для себя способов. Безусловно, эффективность доказывает комплексный подход: сочетание психотерапии и медикаментов под наблюдением врача психотерапевта. \nВ формате ответа на обращение, приведу несколько техник и способов о том, как поддержать себя во время стресса и тревоги:\n1.\tСоздание безопасного места. Существует техника, когда человека просят представить безопасное место. Будет ли это место из памяти или оно существует только в вашем воображении. Попробуйте подробно описать все, что видите, слышите и ощущаете: обстановку, звуки, запахи. Как чувствуете себя там? \n2.\tФизическое возвращение устойчивости. Закройте глаза, ощутите, что ваши ноги твердо стоят на земле. Можно продвигать корпусом тела, концентрируя внимание на устойчивости ног. Обхватите себя руками, заключив в объятия. Это поможет осознать собственные границы в физическом мире и принять отсутствие угрозы.\n3.\tВыравнивание дыхания и счёт. Сконцентрируйтесь на дыхании. Осуществляете глубокий вдох, загибая пальцы, пока счёт не дойдет до пяти, после этого спокойно начинайте выдыхать, также загибая пальцы до пяти. Сделайте 10 циклов дыхания.\n4.\tСправиться с эмоциональной реакцией помогает переключение, переориентация своего ума на вещи, находящиеся в непосредственной доступности. Предлагается найти пять вещей, на которых сможете остановить взгляд. Почувствуйте четыре сенсорных ощущения. Прислушайтесь к трем различным звукам. Сконцентрируйте внимание на двух запахах. Найдите одну вещь со вкусом.\nТакже полезно накапливать позитивные эмоциональные и телесные ощущения, расширяя опыт. Возможно Вам понравятся занятия в группах: танцы, пение. Заняться телесными практиками, йогой, медитацией. Массаж, водные процедуры (баня, бассейн). Организация режима дня помогает упорядочиванию, снижению тревоги.\nОднако, не стоит откладывать очное обращение к специалистам. С учетом личностных особенностей и истории клиента, психотерапевт подберет методы работы с травматическими воспоминаниями, поможет выстроить алгоритм действий для преодоления трудностей. При необходимости специалист назначит поддерживающие препараты, помогающие гармонизировать состояние и снизить вегетативные симптомы.\nБесплатную психологическую помощь Вы можете получить обратившись в медицинское учреждение по месту жительства. Также это могут быть центры социальной защиты, помощи и поддержки, реабилитационные центры.\nСайт https://center-active.ru/ - антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - бесплатная психологическая помощь онлайн лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. \nНа нашем сайте Вы также можете создать тему в «Личном кабинете», где в течение необходимого Вам времени сможете работать со специалистом в формате переписки.\nНе оставляйте себя без поддержки. Верю в Вас!" }

{ "author": "Алёна", "title": "Родители", "description": "Мы уехали с братом в другой город (мне 20 лет, брату 28) я поступила в университет, он сменил работу, мы снимали вместе квартиру. У меня появился молодой человек, я стала чаще проводить время с ним и оставаться у него. Дома, где жили с братом, я почти не появлялась. Родителям это очень сильно не понравилось, что они с братом платили за нашу квартиру, а я там фактически не жила, поэтому они очень сильно ругали меня по этому поводу, я сказала, что в принципе могу съехаться со своим парнем, брат найдёт квартиру поменьше и им не придётся платить за ту двухкомнатную квартиру, в которой мы жили с братом. Это им тоже не понравилось, они решили, что мой парень плохо на меня влияет, что мне рано заводить отношения, потому что я учусь (мне, если что, через две недели будет 21 год), что я вообще не учусь, ничего не делаю и всё брошу из-за него, они попросили моего брата привезти меня обратно домой к ним, он посадил меня в машину и отвёз. Они сказали, что я туда никогда больше не вернусь, чтобы прощались со своим молодым человеком, позже они отправили меня к бабушке, видимо, дома я им мешалась. Мама забрала у меня все вещи, паспорт, банковские карты, прочие документы, почти всю одежду, в том числе верхнюю, чтобы я не могла выйти из дома и уехать к нему. Мой брат стал писать моему парню, что я ужасная девушка, самый плохой человек, что говорю про него за спиной отвратительные вещи, хотя это совершенно не так, а мама по итогу сказала, что общаться со мной не хочет, а мои просьбы хотя бы вернуть мне мои вещи, чтобы я могла уехать, она игнорирует. Брат меня предал, мама тоже, отец ни общаться, ни видеть меня не хочет, боюсь, что парень тоже рано или поздно откажется от всего этого, у меня осталось только бабушка, и я не знаю, что делать, уехать я не могу, даже выбраться из квартиры не могу, потому что мама забрала абсолютно всё, а как жить дальше, я понятия не имею, боюсь, что сойду с ума." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена! Вы попали в трудную ситуацию, когда близкие люди неосознанно отстраняют вас от себя, причиняют эмоциональную боль и при этом вашей собственной опоры практически нет. Каждый из родственников думает, что знает как лучше для вас, пытаются заботится, но выходит не слишком заботливо. Понимаю, как тяжело бывает оказаться в одиночестве, без поддержки и даже без личных вещей. Вы злитесь, обижаетесь, тревожитесь и боитесь. Ваша мама наверняка, испытывает все тоже самое. Мама, как я предполагаю, вас очень сильно любит, поэтому старается отгородить от всего, как ей кажется, лишнего. Вот вы были маленькой, тянулись к горячему утюгу, а мама его переставляла, чтоб вы не обожглись. Тут примерно таже история, только на много серьезнее. Мама не осознала, либо не хочет осознавать, что вы уже выросли, стали взрослым самостоятельным человеком и сами вправе выбирать тот или иной жизненный путь, самой ошибаться, пробовать и узнавать. Понимаю и ее чувства тоже, хочу чтобы и вы обратили на это внимание - ей очень нелегко осознать новый статус мамы, мамы взрослой дочки. С этими чувствами нужно работать, как вам, так и вашей маме, чаще говорить о своих чувствах, переживаниях, планах и так далее. Сейчас вы - взрослый человек находитесь взаперти, к сожалению, я не поняла учитесь вы или нет, работаете ли, но то, что происходит сейчас – не дело. Постарайтесь поговорить с мамой, без манипуляций, криков и версией «я знаю как лучше». К сожалению, мы не знаем, как лучше будет нашим близким в той или иной ситуации, поэтому решать что-то за них не следует. Вместо этого предложите маме перейти на новый уровень и этап отношений – взрослых отношений, не в упрек, а с благодарностью и уверенность, что в случае чего – вы обратитесь к ней за помощью и она вам не откажет. Если вы готовы жить с молодым человеком, предложите, что будете работать и сами оплачивать квартиру. Если вы не учитесь – поступите в университет/колледж и получите образование. В данном вопросе главное не выяснять кто прав, а кто виноват. Главное начать с себя, быть действительно взрослой и правда самостоятельной, после чего ваша мама может быть уверена, что вы не останетесь ночевать на улице, что у вас есть образование, работа, деньги и крыша над головой. Позаботьтесь о себе и своих близких. \nУспехов! С уважением, консультант Александра" }

{ "author": "Саида", "title": "Смерть", "description": "кажется я прожила свою жизнь " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саида.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кристина", "title": "Сильные панические атаки,кардионевроз,и агорафобия.", "description": "Здравствуйте!Пишу вам с криком о помощи,так как уже довела себя до ужасного состояния.В июне у меня начались панические атаки,которые постепенно переросли в ипохондрию,кардионевроз и агорафобию.Я работала с психологом и психотерапевтом они мне не помогли,так же я принимала как лёгкие успокаивающие так и транквилизаторы,особо не помогают.Я сдавала кровь на все что только можно наверное,все в норме.Щитовидная железа в норме , экг холтер ,узи сердца тоже все ок,есть только экстрасистолы и пролапс митрального клапана незначительный.Но от своего кардионевроза я чуть ли не с ума схожу,я боюсь лишний раз двинутся,думая,что сердце не выдержит,так же я практически перестала кушать,потому что при приеме еды у меня начинаются очень сильные толчки в груди ,после которых идёт волна страха.Меня уже думают положить в больницу , ибо не знают чем мне ещё помочь,но я не хочу ложиться в психушку,и мне очень страшно,не знаю,что с этим делать.Уже и таблицы смэр и кпт заполняла,и кучу книг прочитала,но все бес толку :(Помогите,пожалцйста! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вы находитесь в трудном жизненном периоде и очень нуждаетесь в поддержке. Кристина, хочу обратить ваше внимание на то, что вы уже сделали большой шаг на пути к своему здоровью. Вы прошли многие обследования, но панические атаки продолжают наступать и самостоятельно с ними вы, вероятно, не в силах справится. Понимаю какие чувства вы можете испытывать и как порой тяжело вставать на нужный путь. Растерянность, смятение, тревога – все эти чувства только усиливаются от предстоящих обследований. Вы постоянно следите за своим состоянием, стараетесь контролировать и заполнять таблицы СМЭР, но всё это вам, к сожалению, не помогает. Кристина, настоятельно прошу в данном случае подумать и принять помощь специалистов. Конечно, ваше желание и уверенность в правильном направлении играет важнейшую роль, подумайте хотите ли вы наконец разобраться со сложившимися проблемами или самостоятельно искать выход, если второй вариант вам подходит, поставьте себе срок, до какого момента вы стараетесь самостоятельно и в какой момент можете обратиться за помощью. Как вы описываете, то уже «довели себя до ужасного состояния», как долго вам самой хочется в этом состоянии пребывать? Вы читаете книги по теме и не плохо разбираетесь в своем состоянии, осталось совсем немножко себе помочь. Могу вам предложить как дополнение прочитать статью, выложенную на нашем сайте о панических атаках и как можно себе помочь в эти моменты (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet) \nНе откладывайте свое здоровье на завтра! Верьте в себя, с уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Мария", "title": "Потеряла себя, не могу найти покой в душе своей", "description": "Добрый день!Начну с того, что понимаю, за один ответ сложно разрешить такой ком скопившихся моих переживаний и проблем... Но очень прошу, хочется услышать слова поддержки и возможно, какие-то техники преодоления всего этого. Я взрослая тетя, мне немного за 30... Несколько лет назад умерла моя любимая мама, за несколько лет до ее ухода умерли мои другие родные. Так я осталась совсем одна. Тотальное одиночество. Своей семьи нет, детей нет. Стали беспокоить чувства ненужности и ощущение что так будет всегда, что я никому не нужна, мне не с кем поделиться своими эмоциями, проблемами, радостью. Я все переживаю в себе, как мясорубка. Мне морально очень и очень тяжело. Но имеется и другая проблема, я ни с кем не умею общаться. Я не люблю людей и это признаю. Они эгоистичны, думают только о себе. Искренне никто не слушает, не вникает в твои душевные травмы, никто не умеет принимать твои какие-то победы и так далее. Все носят маски, все наигранно. Не верю в дружбу, все это временно. И в любви одни разочарования. Мне и самой уже не хочется ни с кем общаться, но мне и жутко одиноко. Возможно, я не встретила своих людей. Попадаются все не те... Не знаю.И еще... Все чаще я стала вспоминать свое детство, как жили по нищему, какие мы глупые были с семьей. Постоянно помогали родственникам, всем были всегда рады. А они получили свое, поимели что смогли от нас и живут сейчас счастливо. Своими семьями. На нас всегда смотрели с высока, а потом и вовсе стали унижать, сплетничать про нас, какие мы неудачники и перестали общаться.  А я одна, у меня нет никого. Как будто облили помоями меня и посмеялись. Такие ощущения. Также беспокоит поиск работы...Так вышло, что меня сократили на работе, 3 месяца ищу работу. От сюда тоже страх и тревога. Кажется уже ничего не найду, появилась жуткая неуверенность в себе.  Содержать меня некому, никто мне не поможет. Плюс сижу одна дома, одиночество, поиск работы, негативные мысли...Как со всем этим справиться? Как найти душевный баланс и радоваться жизни? Как избавиться от апатии?  Как все и всех отпусить и начать жить? Принимаю АД, но душевную боль никто не отменял. Без них возможно еще хуже было бы... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Мария, здравствуйте! Вы описываете тяжелый период своей жизни и очень хорошо понимаете, осознаете и анализируете свои чувства и эмоции. Это очень здорово, что вы чувствуете и транслируете свои мысли. Вы ощущаете тревогу, страх в связи с тем, что одиноки. Совсем недавно вы утратили близких и родных вам людей и вашу маму. Я могу только предполагать, но возможно это стало «отправной точкой» вашего состояния. Понимаю, как тяжело переживать многие моменты своей жизни и при этом ни с кем не делится, держать эмоции печали и радости в себе, быть «мясорубкой». Со временем, эти чувства притупляются и радость уже не в радость вовсе, а сменяется печалью, тревогой и чувство одиночества усиливается. Невероятно больно ощущать себя ненужной, потерянной, забытой. Принимая свое состояние во внимание, вы стараетесь и хотите найти ответы и вероятно, спрашиваете себя: «от чего все так вышло», «в чем была моя ошибка?». Следовательно, поднимая воспоминания из детства, уже совсем по-другому их интерпретируя и делая выводы, вы еще больше погружаетесь в тоску, так как в одиночестве справится со своими эмоциями и мыслями сложно. Не находя ресурса в себе и возможно, просевшая финансовая составляющая вашей жизни (в связи с утратой работы) дают вам ощущение беспомощности и собственной потери, вызывает тревогу и страх, что абсолютно естественно и понятно. Находясь в состоянии растерянности, беспомощности неуверенность в себе возрастает, от этого искать работу еще сложнее. Долго в таком состоянии пребывать очень трудно и хочется вам помочь. Также вы пишете, что принимаете АД и вероятно, вы уже посещали врача-психиатра или психотерапевта. Рекомендую вам обратиться повторно за консультацией и к медикаментозному лечению добавить психотерапию, где вы сможете найти душевное равновесие, разобраться со своими мыслями и страхами, принять себя, свое детство и по-другому взглянуть на себя, свои мысли и окружение. \nМария, для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее: \n1.\tНе оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи со знакомыми, близкими людьми, старайтесь делится своими чувствами, переживаниями и тревогами. Обычный разговор «по душам» может стать отличным ресурсом; \n2.\tЗаймитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие;\n3.\tГуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;\n4.\tИсключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.\nЕсли вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или продолжается стабильно долго (от двух недель) – обратитесь за очной консультацией к врачу-психиатру. Это можно сделать в городской больнице по месту вашего жительства или городской клинике неврозов (бесплатно). Если по какой-то причине вы не можете очно пойти к психологу, но ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас - рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.\nНе откладывайте свою жизнь и здоровье на потом! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Виктория", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте, мне 22 года,замужем, есть маленькая дочь,с начала беременности муж периодически стал изменять,это продолжается и по сей день,в том году я узнала о смерти близкого мне человека, который был моей поддержкой и опорой с самого детства,как раз все это наложилось друг на друга(измены мужа,смерть родного человека, постоянные сохранения беременности)тогда я держала все эмоции в себе чтобы не навредить ребёнку,после рождения дочери отношения с мужем стали хуже,он пропадал с друзьями до утра,не отвечал на звонки,постоянно грубил мне и срывал на мне злость,внимание с его стороны вообще отсутвовало,а потом он и вовсе пошёл в отрыв,начал искать девушек на сайтах знакомств, я знала это но молчала,потому что идти мне некуда, чувствовала безвыходность ситуации,ко всему прочему,он занижал мою самооценку говоря что в сексе я 0 и потолстела после родов,у меня начались комплексы,сейчас все усугубилось,я не хочу ничего делать, абсолютно, даже заниматься с ребёнком, я чувствую как мне тяжело,постоянно плачу,срываюсь на дочери,но потом прихожу в себя и все нормально, так происходит каждый день,с питанием так же проблемы, могу не есть вообще весь день,чувства голода нет,наоборот отвращение от еды,я вообще не знаю что мне делать,чувствую себя ненужной,пустой,жить не хочется и не вижу смысла в этом" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория. Вы столкнулись с очень сложной ситуацией, которая сопряжена с сильными эмоциональными переживаниями и душевной болью. Вы узнали об изменах мужа достаточно давно, но приняли решение жить дальше вместе, исходя из сложившихся обстоятельств на тот момент. Сильное внутренне напряжение, упреки и поведение мужа, только ухудшают ваше состояние в результате чего появилась апатия, неустойчивость эмоционального фона, растерянность, чувство безысходности, ненужности и опустошения, отчаяние, негативные мысли. Самостоятельно вы не можете справиться с этой ситуацией. \nВиктория, да действительно, узнать об измене, к тому же неоднократной, близкого человека очень больно, обидно и очень тяжело. Для любой женщины измена является трагедией, вследствие которой рушатся долгосрочные планы, изменяется мироощущение, появляется чувство, словно из-под ног выбита опора. Надежды разбиты, ценностные идеалы растоптаны, нарушен привычный жизненный уклад. Но какими бы то не были чувства внутри вас, мне бы хотелось отметить, что каждое из них вы имеете право чувствовать, проживать так, как вам это кажется приемлемым. Проживание эмоций или на какое-то время отстранение от негативных эмоций может помочь нормализовать ваше психоэмоциональное состояние. Ведь находясь в таком состоянии, которое у вас сейчас, очень сложно принимать рациональные и взвешенные решения, смотреть на ситуацию с разных сторон, видеть различные пути, имея высокий градус внутреннего эмоционального напряжения. \nВиктория, исходя из текста вашего обращения, могу предположить, что на данный момент вы находитесь в депрессивном состоянии. И вам очень нужна квалифицированная помощь специалиста (психолога или психотерапевта), за которой можно обратиться в центры по месту жительства. Найдите возможность и сделайте это. Но пока у вас не состоялась очная встреча, можно попытаться помочь себе - освободить часть накопленных эмоций (гнев, раздражение, безучастность, обида и т.д.) и попробовать выразить свои чувства в письме. Вам понадобится ручка, свободное время и бумага, на которой вы будете писать. Нужно фиксировать все свои мысли и переживания именно на бумаге. У вашего письма может не быть четкой структуры, главное, чтобы вы выразили все свои переживания, всю свою боль, отпустили эти переживания, простили и поблагодарили человека. Если вам сложно, можете использовать следующую структуру. Напишите о своём гневе. Не бойтесь быть жестокой и прямолинейной. Искренне выражайте свои эмоции, называя вещи своими именами. Поначалу это может вызвать физические реакции: боль в груди, дрожание рук, слезы, рыдания. Если надо, то плачьте, не стесняйтесь, это естественная реакция от высвобождения эмоций. Вам помогут следующие фразы: Я сержусь, гневаюсь, прихожу в ярость… Я расстроена и не нахожу себе места… Мне совсем не нравится … Далее расскажите о своей боли. Какая она? Как вы ее чувствуете? Используй фразы: Я разочарована и обижена… Мне грустно и скверно на душе… Мне больно… Я хочу… Возможно, были сказаны слова или совершены действия, за которые вам стыдно. Так бывает часто. Не судите себя, не вините. На заключительном этапе письма нужно утвердительно сообщить о том, что вы прощаете человека, испытываете благодарность и любовь к нему. Если внутри вас не появляются чувства прощения, любви и благодарности к человеку, не удивляйтесь. Это требует времени. Как бы трудно это ни было, просто пишите так, как вы написали бы, если вам были бы присущи эти чувства сейчас. Используйте следующие слова: Я прощаю тебя… благодарю тебя… Даже если вы не ощущаете этого, напишите. Поблагодарите человека за то, что он позволил вам испытать. Благодарность – это самое важное в процессе прощения. Когда вы благодарите другого, выражаете свою глубокую признательность за тот путь, который вы прошли, за внутреннюю работу и за то понимание, которое вам открылось, вы отпускаете весь груз привязанностей к этой проблеме. После написания письма не стоит его перечитывать. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить — к ним возвращаться не стоит. Оставьте эти переживания на листе и трансформируйте его. Например, можете сложить из него кораблик и отправить по реке в свободное плаванье. Можете привязать к воздушному шарику и отправить в небо. Ни в коем случае не оставляйте его себе и не давайте никому читать. Это письмо только ваше, это инструмент вашей внутренней работы, и никто не должен видеть его содержания. Если вдруг спустя некоторое время после написания письма, вы почувствуете, что осталась недосказанность, можете написать новое письмо, в котором зафиксируете то, что было недосказано. \nВиктория, если вы почувствуете, что достигли критической точки и вам немедленно нужна экстренная психологическая помощь, всегда можно обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или любой доступный для вас телефон доверия. Если вы захотите более подробно обсудить ваши проблемы, то вы можете составить обращение на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом, задавать вопросы, уточнять некоторые моменты, более глубоко рассмотреть вашу ситуацию.\nВиктория, вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, это уже является шагом на путь стабилизации вашего состояния. Поэтому я верю, что у вас хватит сил, чтобы справиться с порывами, которые могут вам навредить. Прочувствовав свои эмоции, приняв их, осмыслив и с благодарностью приняв тот опыт, который был у вас, вы сможете преобразовать его, найти новые ориентиры и выстроить картину дальнейшей жизни так, как вам того хочется. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Никто", "title": "Помогите", "description": "Моя мама живет с отчимом. Моя жизнь зависит от них. Они хотят развестись. Мне страшно за маму. Я далеко. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никто.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Соня", "title": "Из-за депрессии нет желания общаться, учиться и в принципе жить так", "description": "Депрессия уже лет 5-6, из-за неё нет сил и желания общаться, ходить учиться или работать, я просыпаюсь уже уставшая. Сменила 4 специалиста, потому что они то уезжали из страны, то не подходили по методу работы. Можно ли как-то из этого дна выбраться без медикаментов и новых специалистов, к которым уже нет доверия?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня.\n     На протяжении 5-6 лет вы страдаете от депрессии. Вы пытались проработать проблему со специалистами, однако это не принесло должного результата.\n     Основные причины депрессии как правило заключаются либо в биохимических нарушениях в работе головного мозга (на уровне нейромедиаторов) и тогда с такой проблемой помогают справиться медикаменты, либо причина коренится в вашем прошлом, в некоем травматическом опыте, после которого у вас появились негативные установки и в соответствии с ними – в негативную сторону изменилось ваше психоэмоциональное состояние.\n     Для того, чтобы определить основную причину вашей депрессии, вам можно рекомендовать обратиться к врачу психиатру. Данный специалист поможет выявить в чем заключается ваша проблема: в работе нейромедиаторов или это последствие травматического опыта. Многие остерегаются попадать на прием к данным специалистам, считая, что они занимаются только психически ненормальными людьми, и посещение психиатра поставит под сомнение всю последующую профессиональную жизнь человека. Однако на учет ставятся только пациенты с явными нарушениями когнитивной сферы, которые представляют опасность как для себя, так и для окружающих. А с симптомами депрессии на учет не ставятся, поскольку подход к данному заболеванию мало отличается от подхода к сердечно-сосудистым или гастроэнтерологическим заболеваниям. Часто лечение депрессии сочетается с приемом медикаментов и прихотерапевтическими занятиями. Данные специалисты помогли и вернули должное качество жизни тысячам пациентов, страдающих проблемами, подобными вашим.\n   Для того, чтобы расслабить себя и позволить и выместить ваши неприятные переживания наружу вам можно рекомендовать занятия творчеством для души. Это может быть рисование красками, лепка из пластилина, вокал, игра на музыкальных инструментах, участие в любительских спектаклях и так далее. Важно найти те занятия, которые приносят вам удовольствие и позволяют максимально эффективно расслабиться. \n    Так же вам по прежнему стоит пробовать решить проблему совместно со специалистом психологом, желательно, работающими в направлении когнитивно-поведенческой терапии. Ведь источником ваших проблем могут быть некие старые установки, которые в вашей повседневной жизни могут даже не осознаваться. Самостоятельно справиться со своим негативным психоэмоциональным фоном, конечно, можно, но с учетом того, что состояние ваше затяжное (5-6 лет) - на много быстрее и эффективнее вы можете решить проблему именно с нужным специалистом. В повседневной же жизни старайтесь хвалить себя за любое проявление активности и даже поощрять себя за нее маленькими подарочками. Так же вам было бы полезно вспомнить все те занятия, которые приносят вам удовольствие. Например, это могут быть прогулки по парку или в любых других местах, в которых вы чувствуете себя свободно и комфортно, прием ароматных ванн с пеной, прослушивание классической музыки. Здесь главное отмечать и фиксировать любые положительные эмоции, появляющиеся у вас в процессе этих занятий, а так же не критиковать себя за то, что вместо занятий учебой или работой вы расслабляетесь.   Не менее полезным было бы составить список того, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь (именно вы, а не ваши родители или близкие друзья), а после разработать план того, как вы все это можете реализовать.     Успехов вам и скорейшего обретения вкуса жизни." }

{ "author": "Соня", "title": "Суицид", "description": "Была поставлена депрессия средней степени тяжести, когда нервничаю, появляются суицидальные мысли. До этого была попытка суицида, таблетками. И вот сейчас опять " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня.Вы страдаете депрессией средней степени тяжести и после того как понервничаете у вас появляются суицидальные мысли. Вы понимаете, что данное поведение представляет проблему, тем более у вас уже была попытка суицида.\r\n     Вы достаточно коротко описали свою ситуацию и не обозначили после каких именно событий у вас появилась депрессия и с чем была связана первая попытка покончить жизнь самоубийством. Данное явление может быть связано пережитой травмой, с неприятными обстоятельствами вашей жизни и множеством других причин. Для того, чтобы решить эту проблему вам можно рекомендовать пройти курс у психолога, чтобы выявить источник проблем и нейтрализовать ее, сбалансировав тем самым свое психоэмоциональное состояние. Если же в данный момент у вас нет возможности посетить психолога, то вы можете обратиться на линию телефона доверия или рассказать подробнее о вашей ситуации в личном кабинете нашего интернет-ресурса.\r\n     Для того, чтобы попробовать самостоятельно справиться с проявлением негативных эмоций, вам можно рекомендовать следующую дыхательную технику. Четыре секунды вдох, на три секунды задержка дыхания, и шесть секунд выдох. Для наступления эффекта, таких циклов должно быть 15-20. Попробуйте применять эту технику всякий раз, когда чувствуете, что вас захлестывают негативные эмоции.\r\n    Так же для улучшения своего психоэмоционального состояния вы можете попробовать ежедневно себе устраивать те расслабляющие процедуры, которые вам больше всего приятны. Например, расслабляющие ванны с приятными вам ароматами, прослушивание музыки для релаксации, прогулки по парку, просмотр легких, позитивных фильмов, рисование красками. Главное найти именно те занятия, которые вас действительно расслабляют и дарят позитивный настрой. Так же полезно после подобных занятий отмечать положительные изменения в своем эмоциональном настрое.     Успехов вам." }

{ "author": "Алиса", "title": "Суицид", "description": "Здравствуйте. Рассталась с парнем, жили вместе 2 года. Не могу отпустить мысли о нем. Прошла всего лишь неделя, а я уже на грани. Мне очень больно отпускать его, я пишу ему, навязываюсь. Но вижу, что ему это не нужно. Мне ничего не хочется! Абсолютно ничего! Единственный способ для меня сейчас: уйти навсегда.Я не хочу ни с кем общаться. Я не хочу выходить из дома. Я не хочу есть, еда вызывает у меня тошноту. Я не могу больше так" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиса.\n    Недавно вы расстались с парнем, с которым были вместе 2 года. Сейчас вы не можете отпустить мысли о своем молодом человеке, и единственный выход, который вы видите – это суицид.\n    После расставания с людьми, которых мы очень любим, мы, как правило, чувствуем себя дезориентированными, нам кажется, что земля уходит из под ног и мы не представляем себе жизнь без этого человека. Все эти эмоции возникают потому что связывали представление о своем будущем именно с данным человеком, строили планы и не могли представить свою жизнь вне его. Так же зависимость от любимых в отношениях порождается тем, что нам кажется, что наш партнер имеет некие навыки и преимущества, то есть обладает теми качествами, которых нет в нас самих. И когда мы расстаемся, то кажется, что без этого человека мы не выживем. В действительности же для того, чтобы избавиться от зависимости в эмоциональном плане бывает достаточно осознать, а что именно давал вам этот человек, какие эмоции вы испытывали рядом с ним, без каких конкретно аспектов личности любимого вы сейчас не представляете жизни? Может быть рядом с партнером вы чувствовали заботу по отношению к себе, может быть он умел организовать веселое время препровождение или его личностные качества позволяли вам чувствовать уверенность в завтрашнем дне. А когда вы сможете вербализовать все те преимущества вашего молодого человека, которые представляли для вас наибольшую ценность, то можно попробовать проанализировать как вы можете восполнить возникший у вас в жизни пробел, чем его можно постепенно заменить. Наиболее частой ошибкой людей, столкнувшихся с расставанием, является установка на то, что только возлюбленный сможет дать нужное качество жизни и никто другой. Подобные суждения могут достаточно сильно ограничить ваши возможности обеспечить свою жизнь теми ресурсами, которые вам необходимы.\n      Для того, чтобы мысленно разорвать связь с мужчиной, вам так же можно рекомендовать следующее упражнение: попробуйте вспомнить все ваши желания и мечты (не связанные с конкретным мужчиной), а так же старые хобби, увлечения и прочие занятия, которые доставляют вам удовольствие. Выпишите все это на отдельный лист бумаги, а после - попробуйте распланировать ваши месяц, полгода, год так чтобы ваше времяпрепровождение в этот период было счастливым и в нем не было места вашему мужчине. Часто состояние любовной зависимости связано именно с мечтами и планами на будущее, связанными преимущественно с вашим мужчиной. Как только наши представления о будущем перестают быть связаны с любимым человеком и мы становимся способными выстроить для себя как сценарий с присутствием в жизни любимого, так и сценарий, где его нет рядом – мы получаем эмоциональную свободу от присутствия или отсутствия партнера рядом.\n    Конечно, в моменте расставания нам кажется, что наш мир рушится и время остановилось. Но тысячи женщин сумели преодолеть свое негативное эмоциональное состояние, нашли в себе силы начать жизнь с чистого листа и заново обрели счастье. Самая большая иллюзия многих мужчин и женщин заключается в том, что счастливыми нас может сделать только любимый человек. В действительности ощущение счастье нам приносит полнота и качество жизни, которые мы вполне можем обеспечить себе сами. Когда у нас появляется несколько источников для обретения радости (хобби и увлечения, встречи с друзьями, реализация в профессиональной деятельности), мы не в такой степени испытываем страдание после расставания с любимыми.\n    Желаю вам успехов и скорейшего обретения радости в жизни." }

{ "author": "Людмила", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте!Прошу помощи и взгляда со стороны. Мне 22 года и последние 4 года жизни меня одолевает желание покончить с собой. Я из обычной семьи, мама и отчим, росла без отца. Не могу назвать своё детство тяжелым и безрадостным. За счёт разных событий и ситуаций в жизни, я выросла в неврозе, депрессивной обстановке, от чего всю жизнь мучаюсь. С началом самостоятельной жизни я все чаще сталкиваюсь с нормальными взрослыми проблемами, но не могу адекватно реагировать на них. У меня комплексы, неуверенность в себе и в других людях. Мне кажется, что меня никто не любит и я всем надоела. Отчасти так и есть. У меня есть одна близкая подруга, которая терпит потоки негатива, но я чувствую, как она устала и помочь мне не может. В последний год в моей жизни только нелюбимая стрессовая работа и одиночество. Мне не хочется общаться, выходить на улицу, я боюсь людей. И каждый день я хочу покончить с этим. Так как у меня перманентная апатия, отсутсвие мотивации и полная безысходность, я понимаю, что не могу изменить ситуацию, просто нет сил и уже нет желания. В прошлом был эпизод клинической депрессии с успешным лечением. Далее стресс- снова депрессия, только уже в фоновом режиме без нарушения сна, питания и базовых обязательств. Я так устала от самой себя, меня ничего не радует и я зла на себя лишь за то, что не могу решиться на этот страшный необратимый шаг. Меня пугает смерть, я не могу принять ответственность за неё на себя, поэтому каждый день мечтаю просто не проснуться. Обращалась к психологам много раз, безрезультатно. Мне очень одиноко. Спасибо, если прочли это." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Людмила. Вам сейчас очень сложно. Начав самостоятельную жизнь, Вам очень трудно справляться с обычными трудностями, с которыми порой сталкиваются взрослые люди. Вас беспокоит, что это может быть связано с проблемами, которые были у Вас в детстве. Трудности негативно влияют на Вашу самооценку. Также Вас мучает нелюбимая работа. Вы ощущаете одиночество. Из-за происходящего Вы чувствуете страдание и боль. Вы устали и не можете жить в такой ситуации дальше.\nЯ очень сочувствую Вам, Людмила. Не могу представить насколько тяжело Вам ощущать недовольство собой, видеть только неудачи в своих действиях. При этом не чувствовать нормальной поддержки со стороны. В таком состоянии абсолютно естественно быть усталой, как будто несешь очень тяжелый груз на своих плечах. Складывается ощущение, будто Вам легче увидеть лишь способы сделать этот груз больше, чем снять его с себя. И подобно мифическому Сизифу Вы несете его в гору. При этом очень важно и ценно, что Вы пытаетесь разобраться, ищите способы решить свои проблемы, не отказываетесь от помощи и обратились в нашу Службу. Это имеет большое значение в положительном разрешении ситуации. Но помимо этого есть другие аспекты, которые необходимо рассмотреть более комплексно и подробно.\nКогда человек сталкивается с трудностями, то он использует 2 типа поведения, которые помогают адаптироваться к стрессовой ситуации – копинг-стратегии и защитные механизмы. Защитные механизмы возникают у человека случайно, независимо от его желания. Таким способом он облегчает силу своих переживаний, чувствует будто ситуация стала легче. Защитные механизмы изменяют наше видение стрессовой ситуации и позволяют человеку увидеть ее менее страшной и опасной, что помогает к ней ненадолго приспособиться. Но, чаще всего, это обманчивый эффект, не позволяющий полноценно справиться со стрессом. Потому что человек не решает проблему, а временно приспосабливается к ней, но при этом растет тревога и др. эмоции, т.е. стресс дальше развивается. Например, когда человек говорит «Не может быть», услышав новость. Или человек просто старается ничего не делать и забыть о произошедшем. \nКопинг-стратегии – действия человека, которые он делает специально, чтобы справиться с ситуацией. В копинг-стратегиях главную роль играют умения, знания, опыт человека, которые он получил при решении проблемных ситуаций. Например, при получении плохой оценки, копинг-стратегией будет выстраивание плана и выполнение действий по исправлению оценки: переписать самостоятельную, сделать доклад или реферат, лучше изучить предмет и т.д. Копинговые реакции конкретно нацелены на то, чтобы повлиять как-либо на окружающий мир, либо на самого себя (или на то и другое). \nВ Вашем случае не хватает навыков владения копинг-стратегий. Это естественно. В реальности обстоит ситуация таким образом, что не каждый может полноценно ими владеть. Поэтому существуют различные курсы, тренинги, консультации психологов по данному вопросу. Но при этом есть сложность в их освоении у человека. Ведь чтобы овладеть этими навыками необходимо тренироваться так же, как, например, учиться ездить на велосипеде. Тут по аналогии будут происходить похожее: сначала может плохо получаться, возможно, будут случаться падения, даже сильные, но постепенно, через постоянные тренировки, постепенно может улучшаться результат. И по окончанию Вы сможете овладеть спокойно копинг-стратегиями, «проехав километр ни разу не упавши. Главное продолжать делать, пока не получиться.\nТак как использовать копинг-стратегии в стрессе? Можно воспользоваться следующими способами успешного преодоления стрессовой ситуации:\n1.\tВо-первых, учитывать базовое состояние организма, от которого зависит то, как скоро произойдет перестройка и адаптация, а также как быстро ресурсы, связанные с физическим здоровьем, могут быть исчерпаны: особенности здоровья и особенности работы головного мозга и нервной системы.\n2.\tВо-вторых, успешное преодоление стрессовой ситуации будет зависеть от особенностей человека и его привычных способов поведения. Человек, находясь в стрессе, может испытывать сильные эмоции, при этом, чем больше они его «захватывают», тем сложнее может быть поиск решения того, как справиться с ситуацией. Поэтому для того, чтобы эффективно справиться со стрессом, важно уметь управлять своим состоянием и эмоциями. А именно, обращать на них внимание, замечать и понимать, какие чувства испытываешь в данный момент, как они влияют. Умение человека переживать и проживать разные эмоциональные состояния - очень полезный навык. Он позволяет регулировать эмоции и поведение в различных ситуациях и лучше справляться со стрессом. Плохих и хороших эмоций не существует, каждое состояние – это необходимая реакция на происходящее. Поэтому важно не пытаться контролировать эмоции, а дать себе возможность побыть в том или ином состоянии. Также важно давать себе отвлекаться, давать разгрузку от эмоционального напряжения. Это можно делать при помощи хобби, активности. Если Вам грустно – это не лучшее время для энергозатратных дел, побудьте в спокойной обстановке, послушайте музыку, займитесь чем-то приятным. Если вы злитесь, дайте выход напряжению, например, через физическую активность.\n3.\tОпора на положительный прошлый опыт. В опыте содержится как основная сила, так и слабости. Так, если человек имеет неоднократный опыт успешного решения какой-либо сложной ситуации, она будет значительно меньше вызывать стресс, чем у новичка, который столкнулся с подобной ситуацией впервые. И наоборот - если есть опыт негативного решения ситуации и он повторялся, то человек будет изначально сильнее подвержен стрессу, чем тот, кто никогда с таким не сталкивался. Поэтому если опыта нет, можно спрашивать у других о произошедшем, просить помощь, делиться своими переживаниями. Через опыт других людей Вы будете получать свой новый уникальный опыт. У Вас есть как раз такой опыт – Вы сумели справиться с клинической депрессией. То, что Вы смогли сделать это – очень важно. Хочется сказать Вам, что Вы молодец, потому что смогли эффективно справиться с данной трудностью. Предлагаю Вам подумать, а как опыт борьбы с депрессией, какие различные немедикаментозные способы влияния на свое эмоциональное состояние, могут помочь Вам справляться с трудностями во взрослой жизни?\n4.\tВозможность контроля и прогнозирования. Если человек будет чувствовать контроль над ситуацией, ему будет легче справиться с трудностями. Поэтому в стрессе старайтесь узнать больше о ситуации, узнавайте о способах ее решения и т.д. \n5.\t Самооценка и уверенность человека, что он собственными силами справится с задачей, а также его знание и понимание способов и средств достижения цели. Например, плохая оценка по предмету при условии адекватной самооценки будет видеться как возможность для развития и роста. Это значит, что ученик может увидеть свои минусы и их исправить, понять, что нужно выучить, чтобы потом получить хорошую оценку. При низкой – как показатель того, что ученик неуспешен и ему необходимо бросить учебу, он плохой человек, что все потеряно и выучить больше он ничего не сможет. Предлагаю Вам мысленно контролировать свою самооценку, учиться находиться в адекватной самооценке. Для этого можно вести записи того, как проблема складывалась и отмечать в чем Вы были хороши. Так Вы сможете увидеть свои положительные стороны, помимо отрицательных.\n6.\tНаличие ценностей и смыслов. Есть вещи, которые очень важны для нас в любой ситуации. Эти вещи во многом определяет наш жизненный выбор, карьеру, увлечения, отношения с окружающими. А также эти вещи могут помогать нам при стрессе, давать силы и желание справляться с трудностями. Скажем, для человека важным является выпить чай вечером после учебы в тишине. И соблюдая такую традицию для себя, в стрессовой ситуации эти действия будут успокаивать, и человек будет отдыхать некоторое время, чтобы потом разобраться с ситуацией. Также оказывают влияние увлечения и занятия человека. Это может быть любое занятие: двигательная активность (например, спорт) или творчество: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело), вышивание. Подумаете что Вы хотите делать или хотели делать в детстве? Чем больше занятий для Вас – тем лучше. Это также будет влиять на Вашу самооценку и общее эмоциональное состояние. Главное продолжать заниматься тем, что искренне нравится и как можно чаще для себя.\nЛюдмила, это лишь часть помощи, которая может Вам помочь. При этом приемы, которые указаны выше, необходимо делать постоянно, чтобы можно было увидеть постепенный положительный результат. Поэтому я рекомендую Вам подобрать эффективного для себя психолога или лучше, если есть возможность, обратиться к психотерапевту. Конечно, поначалу Вы возможно не будете видеть результат сразу. Но чтобы измениться, построить «новые ростки» в своей душе, важно уделить этому время и силы. С рекомендациями специалистов, с обсуждением с ними проблем, тем более когда Вам становится сложно поделиться переживаниями со своими близкими, Вы можете сохранять подольше мотивацию на изменения. Тем более из прошлого опыта борьбы с депрессией Вы возможно знаете, что все может измениться и стать лучше. Тем более каждый тренируется проживать жизнь в этом мире, каждый по-своему и в свое время. Сейчас уже Вы столкнулись с этим. И у Вас есть шансы получить новые знания и опыт, эффективно пройти свои трудности. Потому что Вы тоже человек и тоже можете этому научиться, раз этому могут научиться другие.\nС уважением и всего наилучшего, Анатолий." }

{ "author": "дима", "title": "не могу жить", "description": "Я ХОЧУ УМЕРЕТЬ не могу больше житьнет друзей да и искать их не могу так как не представляю с кем хочу общаться в жизни ничего не интересует после 9 класса отучился в колледже полгода и забросил учебу после чего я вообще ничем не занимался потерял всех друзей все стало не интересно нашел девушку и пытался самообучаться чему то но всё идёт на нет НЕ МОГУ ощущение что я самое бездарное существо ненавижу себярезал руки этого не достаточно я понял что выход это только смерть вопрос у тебя же есть девушка да есть но все ее время занимает учеба и на меня время почти нет я очень устал от одиночества я правда ее очень люблю но не могу уже страдать я помешан на ней вечно переживаю постояннын тревожные мысли и тд я состою на учёте в психоневрологическом диспансере прохожу терапию но таблетки уже не помогают я хочу умереть прям настолько серьезно что аж плакать хочется от своей же близближайшей смерти" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дима. Вы столкнулись с чувством одиночества, с недостаточной уверенностью в себе. Вы жертвуете своими интересами ради других людей и хотите, чтобы в ответ окружающие люди поступали также. В настоящее время Вы не понимаете, что Вам интересно, в каком направлении двигаться дальше.Одиночество нарушает душевное спокойствие человека, серьезно влияет на его жизненные решения и мешает строить здоровые отношения с окружением. Человек, страдающий от одиночества, напряжен, склонен к депрессивным мыслям. Задайте себе несколько вопросов: Почему Вы боитесь оставаться один? Комфортно ли Вам с теми людьми, для которых Вы готовы всегда жертвовать своими интересами?Чтобы преодолеть одиночество, нужно научиться понимать себя. Чувствовать свои потребности, изучать свое тело, внимательно прислушиваться к себе. Что интересно Вам? Как бы Вы хотели проводить время с собой? Попробуйте лучше узнать себя и найти то, чем Вам нравится заниматься. Подумайте, ведь состояние, когда прежний смысл жизни потерян, а новый пока не найден, является очень ценным опытом для Вас, это время для продуктивной пустоты и различных экспериментов. Пока новый смысл жизни не появился, Вы можете делать все, что угодно - пробовать новое, начинать что-то и бросать, если Вам это никак не откликается. Незнание открывает для Вас максимально широкую перспективу, именно этот период неопределенности может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. Научитесь использовать время в одиночестве продуктивно, что у Вас не появлялось страхов и тревоги. Позвольте себе найти интересы, таланты, мечты и желания. Спорт, медитация, йога, практики дыхания - это более расслабляющие способы, помогающие уменьшить чувство тревожности и возникающие суицидальные мысли.Помните, что на нашем сайте Вы всегда можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Наталья" }

{ "author": "новикс", "title": "проблемы с учёбой,страх", "description": "завтра состоится встреча моей матери и учителей,у меня есть задолжнности за седьмой класс,два предмета не я не сдала \r\nвот будут решать что со мной делать,если меня оставят на второй год,я помру..я в истерике,я понимаю что тут полностью моя вина,но мне страшно это принять,я боюсь что меня загнобят,я боюсь что то с собой сделать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Елена", "title": "Хочу всё закончить, но боюсь за собаку", "description": "Со мной творится что-то странное и уже непереносимое, хочу повеситься и с этим уйти от проблем. Понимаю, что мои проблемы не сравнятся с теми, кто сейчас эвакуировался из Украины, но от мыслей об этих людях мне становится ещё хуже. Не хочу жить в этом мире денег и лжи. Последние несколько лет я работала в нескольких онлайн-проектах, дошла до желаемой финансовой планки, но выгорела и ушла из самого дорогостоящего проекта, сейчас чувствую, что и следующий идёт под снос и меня накрывает волна тревоги за будущее, что я уже не смогу работать и обеспечивать себя и свою семью. Нет сил, нет желания, есть только перспективы, которые я не могу в таком состоянии реализовать. Муж делает вид, что поддерживает, но на самом деле он только усугубляет ситуацию. Так плохо мне уже, может в этой жизни и было, но я была моложе, сильнее и переживала это, хотя суицидальные мысли были у меня лет с 13, даже были попытки суицида в юношеском периоде, но сейчас это осознанное решение и уже выбран способ реализации. Я не хочу так жить, нет ни смысла, ни желаний, ни стремлений. Но уже перед этапом пойти и повеситься, меня вдруг осенила мысль, что моя собака ни в чем не виновата, она старенькая и оставлять её с мужем после моего ухода я не хочу, потому что я не уверена, что он адекватно воспримет мой уход и не начнёт вымещать зло на собаке." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена. Спасибо вам большое, что проявляете небезразличие к себе, обращаясь за помощью. Вы молодец, я чувствую, что это большой шаг для вас, ведь у вас были подобные ситуации, вы чувствуете серьёзность своих намерений. Порой людям кажется, что суицид это единственный выход из кризиса, который как будто затмил собой всё, трудно представить как именно из него выйти, когда выходов совсем нет. Однако, пока вы живы, найти возможность решить любую трудность есть. Вы правильно заметили, что со временем в нашей жизни появляются животные, которые любят нас, зависят от нас, видят в нас надежду, которой не видим в себе мы сами, именно этому нам стоит поучиться у них, понаблюдать за ними. \nЧитая ваше обращение, я вижу, что в данный момент вы испытываете чувство беспомощности, опустошения. Вы чувствуете тревогу за ваше будущее, за благосостояние вашей семьи. От этих накопившихся чувств вы не можете себе представить хватит ли вам сил на реализацию своих планов, вам кажется, что вы слишком уже устали от всех пережитых событий.\nЕлена, осмелюсь предположить, что в данный момент времени эмоциональное выгорание до сих пор осталось с вами, вы его не преодолели. Сейчас у вас есть возможность всё исправить, осознать. Для проработки своего пути к эмоциональному выгоранию, нахождения в нём и скорейшего преодоления этого состояния, я рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями, а обратиться к специалисту-психологу лично или, если у вас нет такой возможности, на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, где вы сможете анонимно и бесплатно, подробно поговорить об этом и индивидуально построить план выхода из эмоционального выгорания.\nС уважением, Дарья." }

{ "author": "Алексей", "title": "Е", "description": "Какие препараты есть чтобы уснуть и не проснутся без боли ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, Вы подавлены, Вас посещают суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Я полагаю, что у Вас возникают сомнения, что помощь возможна, но Вы нашли возможность о ней попросить. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nПодумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает текст Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).С уважением, Александра." }

{ "author": "Александр", "title": "Плохое отношение с полругой(одноклассницей )", "description": "Здравствуйте дело в том мне 14 лет у меня есть одноклассница у нас с ней постоянные ссоры то по одной причине то по другой. И так продолжается постоянно вот сегодня была потому что мы с ней общаемся только на переменах она не которых уроках на которых мы пересаживаемся ссора была с моей стороны так как мне обидно она не пишет мне считай то одним занята то другим и тд скажите пожалуйста как мне избавиться от постоянных ссор? А ещё была ссора она позвала в магазин Меня ей за вещами потом в итоге она сказала извени саш но когда мы не общались были в ссоре я позвала друга и послала не прямо конечно но мягко она мне говорит желеео об этом но у нас с ней частые ссоры она меня поддерживала в трудных ситуациях она мне дорога я не хотел бы с ней ссориться и чтобы мы друг на друга обижались." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Полина", "title": "Всё и сразу", "description": "Здравствуйте! Я Полина, мне 16 летХотелось бы начать с того, что то, что я переживаю - проблема, наверное, комплексная. Так же хочу добавить то, что я нетрудный подросток. Не пью и не курю, помогаю родителям по дому, стараюсь хорошо учиться и по возможности подрабатывать.Началось всё с раннего детства, оба моих родителя - психологически неустойчивые люди. В детстве я часто наблюдала сцены скандалов, домашнего насилия. С возрастом ничего не изменилось.Около 3 лет назад мои родители развелись, но скандалов стало еще больше и они начали еще сильнее действовать на меня т.к я осталась жить с папой, у которого присутствует неконтролируемая агрессия. Часто он выливает свои негативные эмоции на меня посредством того, что начинает конфликт со мной из-за малейшего недочета. После того, как мой отец наорется и доведет меня до истерики, он извиняется за то что был \"дурачком\". При этом, когда я спокойно выкладываю то, что меня конкретно волнует в наших с ним отношениях, во всем виноватой делают меня (я недостаточно много общаюсь, я не хочу делать этого и т.д). При этом же мой папа не старается узнать о моей жизни ничего нового, хотя часто я стараюсь рассказывать хотя бы об учебе, на что я получаю сухое \"угу\". Но в конфликтных ситуациях всегда выворачивается всё против меня. С мамой отношения еще более натянуты.Из-за таких отношений с родителями я чувствую себя недолюбленной (особенно глядя на своих сверстников, у которых отношения с их родителями намного лучше моих), мне некомфортно находится домаТак же такие обстоятельства вводят меня в угнетающее состояние, меня часто посещают мысли о суицидеЯ предлагала отцу сходить к семейному психологу, на что получила ответ, что у нас все и так сойдет" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина. К сожалению, с ранних лет вам пришлось столкнутся с грубостью, насилием, непониманием и отверженностью со стороны близких вам людей - родителей. Вас тревожит то состояние в котором вы сей час находитесь. Вы ощущаете угнетение, беспомощность и недолюбленность, появляются негативные мысли. Со своей стороны вы пытаетесь исправить положение, но это у вас не получается, вы не можете найти общий язык с родителями и не знаете, что вам делать.\nПолина, вы смелый человек, так как вы делитесь своими переживаниями и тревогами, ищите помощь и поддержку, которая вам действительно очень нужна. Обратившись за помощью к нам на сайт, вы сделали первый маленький шаг для решения вашей проблемы. Да действительно, проблемы во взаимоотношениях между родителями и детьми извечны и повсеместны. Если вы хотите наладить отношения с ними, то в своем желании вы отнюдь не одиноки. Развитие хороших отношений подразумевает анализ причин имеющихся проблем, готовность перейти к более взрослому уровню общения, изменить образ своего мышления и поведения. Полина, первоначально постарайтесь понять причины проблем в отношениях. Попытайтесь проанализировать, что именно беспокоит вас во взаимоотношениях с родителями. Вы можете хотеть улучшить отношения с ними по целому ряду причин, попытайтесь найти их. Так, например, вы пишите, что родители люди эмоционально неустойчивые и насколько я понимаю, вас задевает, что они выплескивают на вас свои негативные эмоции. В таких случаях, необходимо научиться эмоционально дистанцироваться от родителей. Это совсем не означает, что вы не должны любить своих родителей и заботиться о них. Однако если вы будете меньше эмоционально привязаны к родителям, то станете менее подвержены негативным реакциям и разногласиям. Таким образом, вы сможете легко выходить из любых конфликтных ситуаций без негативных последствий для взаимоотношений и для себя в первую очередь. Старайтесь меньше полагаться на одобрение родителей, при этом, смотреть на себя своими, а не их глазами. Осознайте, что прошлое — это прошлое, и двигайтесь дальше. В прошлом ваши взаимоотношения могли быть плохими. Вспомните об этом, оцените свою роль в прежних взаимоотношениях с родителями, но не позволяйте прошлому влиять на то, каким образом ваши отношения будут развиваться в будущем. \nПолина, главное не ждите, когда ваши родители сами предпримут попытку наладить отношения. Если вы хотите улучшить взаимоотношения с родителями, то безотлагательно начните работать в этом направлении со своей стороны. Зачастую люди не ладят потому, что не могут воспринять чужую точку зрения, потому что они не похожи (по характеру, темпераменту, способности реагировать на различные ситуации и т.д.) и многое другое. Важно помнить, родители отличаются от вас. Они относятся к другому поколению, выросшему при других социальных нормах и правилах поведения, с другими технологиями и образом мышления, со своими родителями, которые воспитывали их своими методами, вероятно, заметно отличающимися от современных. Когда вы научитесь ставить себя на место другого человека и понимать причины их поведения, вы сможете с большей готовностью идти на компромисс и улучшение отношений. \nВ сложные моменты (непонимания, конфликтов, скандалов и т.д.) сохраняйте спокойствие. Если во время общения с родителями вас захлестывают эмоции, постарайтесь оценить ситуацию, которая их вызвала, задав себе ряд вопросов. Каковы причины такого поведения? Почему они так реагируют? Какие ваши поступки родители осуждают? Какого поведения они ждут от вас? Если вы начнете задавать себе подобные вопросы, то будете меньше расстраиваться и лучше понимать, как реагировать на поведение родителей. Если оценка ситуации не помогает вам избавиться от нахлынувших эмоций, попробуйте вежливо предложить продолжить разговор чуть позже, когда вы успокоитесь. Объясните родителям, что вы расстроены и что они ранят ваши чувства, когда кричат на вас. Как только ситуация прояснится и успокоится, скажите родителям, что вас очень расстраивает то, как они кричат на вас. Есть вероятность, что они просто даже не замечают, что повышают на вас голос. Попросите родителей вести себя по-другому: «Пожалуйста, в следующий раз разговаривайте со мной нормальным тоном». В моменты, когда вам плохо и вы чувствуете обиду. Попробуйте глубоко дышать. Обретите над собой контроль с помощью техники глубокого дыхания. Лучший способ успокоиться — уйти от родителей в другую комнату. Сядьте на стул, выпрямите спину и сделайте глубокий вдох носом (на протяжении 5–6 секунд). Затем на секунду задержите дыхание и выдыхайте на протяжении 7 секунд. Повторите это упражнение 10 раз. В моменты, когда нужно снять психоэмоциональное напряжение может помочь прогулка на свежем воздухе. Физическая активность поможет вам успокоиться, кроме того, это хороший способ психологически отойти от скандала и криков. \nПолина, кроме этого, постарайтесь установить границы и правила общения. Если вы хотите поддерживать хорошие отношения с родителями, но общение с ними постоянно заканчивается разногласиями, подумайте о том, чтобы поставить под запрет те темы, которые вызывают у родителей негатив. Также можно попытаться разработать правила, которым и вы, и родители должны будете следовать. Скажите родителям, что вы хотите улучшить отношения с ними и вам кажется, что в этом могут помочь определенные правила. Попросите родителей составить свой список правил, которые они хотят ввести, а также составьте собственный. Обсудите все предложенные правила и сократите список до тех пунктов, с которыми будут согласны все. Периодически проверяйте, остаются ли все стороны довольны установленными правилами.\nПолина, также можно начать искать необходимую вам поддержку не только у родителей, но и других людей - среди сверстников, друзей, учителей, родственников и других значимых людей, которым вы доверяете. Да и самоподдержку тоже никто не отменял. Успешный человек должен гибко реагировать на условия среды, адаптироваться к ней. А для того, чтобы стать таким человеком вам предстоит важная и сложная работа над собой, которую хорошо бы проделать вместе с психологом по месту жительства (можно поискать социально-психологические центры, в которых ведут прием специалисты, информацию можно найти на сайте: http://telefon-doveriya.ru/). Полина, кроме этого, в моменты, когда становится невыносимо тяжело или появится желание получить поддержку специалиста, вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и продолжить там работать с психологом или обратится на наш телефон доверия (круглосуточно, бесплатно, анонимно). \nБерегите себя! Я верю, что у вас все получится. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Лера", "title": "Все плохо", "description": "Я недавно рассталась с парнем и никак не могу его забыть и отпустить. Мы общались 3 года, а потом начали встречаться. Он был моим первым парнем и первым, в кого я действительно в первый раз, по-настоящему сильно влюбилась. Я не знаю что мне делать, меня больше ничего не радует и не интересует, Я ничего не хочу, Я просто не хочу жить. Я не живу, а просто существую." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лера.\nВы переживаете тяжелое расставание с молодым человеком. Сейчас жизнь кажется Вам совершенно пустой без любимого человека, будто Вы существуете, а не живете. В таком состоянии сложно испытывать положительные эмоции, сильная душевная боль не дает Вам вернуться к старым увлечениям и найти новые. Лера, первая любовь, действительно, оставляет глубокий след внутри нас. Зачастую она кажется очень насыщенной потому, что до этого обычно нет подобного опыта, и не с чем сравнивать. Когда у нас нет объекта для сравнения, мы склонны думать, что полученный опыт либо лучший, либо худший. Вы очень сильно привязались к молодому человеку, и все Ваши мысли и действия были связаны с ним, как будто Вы совсем забыли о том, что Вы жили и до его появления, и будете продолжать жить дальше. Лера, когда мы влюбляемся, нам хочется, чтобы человек принадлежал нам полностью, и, стремясь к этому, мы часто как будто \"сливаемся\" с ним: живем его интересами и делами,  нередко нарушая свои личные границы. Под такими границами в психологии подразумевают Ваше личное пространство и индивидуальную сферу интересов. Личные границы нужны для того, чтобы определять где начинаетесь и заканчиваетесь конкретно Вы как личность. Благодаря им Вы можете разделять зону своих интересов, зону интересов другого человека и вашу совместную зону. В отношениях важно не просто все время находиться в совместной зоне, но и сохранять зону своих интересов. Возможно, в этих отношениях Вы как раз больше сосредоточились на совместной зоне. Таким образом, в паре вы были не 1+1 (две личности со своими личными границами), а просто 1 (в Ваши границы был включен другой человек, и вы стали одним целым). Сейчас, когда партнера нет, Вам кажется будто вся жизнь бессмысленна и пуста. Лера, хочу напомнить, что любой человек ценен не когда он с кем-то, а сам по себе. И Вы тоже ценны сами по себе. Чтобы вспомнить об этом, я предлагаю Вам обратиться к одному упражнению. Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 столбика. В первом напишите: что конкретно Вы делали вместе с молодым человеком (сюда могут быть отнесены совместные походы в кино, прогулки). Во втором столбике укажите те занятия, увлечения и дела, которыми Вы занимались до того, как стали встречаться. Это упражнение позволит Вам увидеть, что Вы многое  делали самостоятельно, у Вас были увлечения и интересы, которые, действительно, раскрашивали Вашу жизнь. Попробуйте вернуться к тем вещам, что радовали Вас до вступления в отношения. Также не забывайте, что можете попросить поддержки у близких друзей.Лера, я хочу обратить Ваше внимание на то, что любое расставание (как потерю) необходимо отгоревать. Вам обидно, больно и неприятно от ухода любимого человека. Дайте себе время, чтобы эмоциональная буря прогремела, а затем утихла. Горевание, переживание – это процесс, которому необходимо время, чтобы Вы смогли перейти на новый этап своей жизни. Стоит отметить, что Ваши переживания вовсе не напрасны. Тот опыт, что вы получаете сейчас дает Вам возможность лучше узнать саму себя, увидеть, как сильно Вы умеете любить. Пережив столь значимое для Вас событие, прожив столь неприятные чувства, Вы сможете взглянуть на мир совершенно по-новому. \nЛера, я желаю Вам душевных сил, и поскорее найти цвета, которыми Вы захотите раскрасить вашу жизнь.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Бриджит", "title": "Помогите мне пожалуйста", "description": "Я не знаю что со мной происходит.У меня случаются какие то суицидальные припадки во время которых я пытаюсь покончить с собой , но на следующий день я в ужасе вспоминаю что я делала , и дорожу своей жизнью.У меня быстро меняется настроение , я очень вспыльчивая , очень обидчивая , могу заплакать из за капельки агрессии в мою сторону.Я очень в себе неуверенная , плохая трудоспособность , плохо сосредотачиваюсь .Мне постоянно кажется что меня все ненавидят и облегают , что за спинной меня обсуждают.Мне очень тяжело помогите пожалуйста " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Сквозь написанное Вами письмо слышу, как Вам тяжело. На данный момент Вы дезориентированы, ощущаете снижение трудоспособности, Вам стало сложнее концентрировать внимание, Вы не понимаете, что с Вами происходит: фон настроения может меняться в течение дня. Вы стали замечать, что эмоции хуже поддаются сознательному контролю, что, в свою очередь, выражается как в повышенной раздражительности, вспыльчивости, так и обидчивости, чувствительности. Вам кажется, что окружающие Вас не любят и распускают за Вашей спиной слухи, клевещут. Бриджит, в Вашем обращении чувствуется отчаяние и просьба о помощи. Пребывая в состоянии безнадежности Вы пытались покончить с собой, но на следующий день с ужасом вспоминаете и осознаете свои действия. Бриджит, Вы очень дорожите своей жизнью. Вы стремитесь понять свое состояние, чтобы найти способ помочь себе и поменять текущую ситуацию. Вы написали обращение и поделились тем, что Вас беспокоит, что уже является большим шагом и он может свидетельствовать о Вашем желании наладить свою жизнь. \r\nБриджит, к сожалению, Вы не описали те проблемы, с которыми Вам пришлось столкнуться в жизни, но могу предположить, происходит что-то волнующее и тревожащее Вас. В формате письма у меня нет возможности задать Вам уточняющие вопросы и получить ответ, но чувствую свою тревогу за Вас и Вашу жизнь, искренне желаю Вам помочь. Бриджит, важно помнить, что после пережитых стрессовых событий плохо понимать свои потребности, состояние и эмоции – нормально. Такое состояние может являться одним из защитных механизмов психики в ответ на негативно-воздействующие на нее факторы из окружающей среды. Да, действительно, порой в нашей жизни могут происходить кризисы и трудные ситуации, во время переживания которых мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя потерянными, одинокими и беспомощными. Для восстановления прежнего состояния необходимы время и поддержка. Если рядом с Вами есть близкие люди, которые могут и готовы Вас поддержать – делитесь с ними своими переживаниями, мыслями, размышлениями, старайтесь меньше находиться одной. \r\nБриджит, каждому из нас на нелегком жизненном пути может понадобиться поддержка, поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. На очных встречах вместе со специалистом Вы сможете проработать причины и следствия возникшего у Вас состояния. \r\nБриджит, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».\r\nТакже для того, чтобы лучше контролировать свои эмоции, я предлагаю Вам попробовать выполнить следующее упражнение, которое основано на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. \r\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Елена", "title": "я никому не нужна", "description": "Мне 50 лет, я замужем 19 лет. Два года назад умерла мама от рака, я ухаживала за ней, осталась без работы. Я работала управляющим магазином в крупных сетевых компаниях. Сейчас возобновила поиски работы, но на мои резюме вот уже год приходят только отказы. Я заказала экспертизу резюме и мне посоветовали убрать графу \"возраст\". Значит, в 50 лет я уже не нужна как управленец?..\r\nНа фоне этого начались скандалы с мужем. Он моложе меня на 10 лет, сантехник. Я всегда обеспечивала себя сама, а теперь вот приходится сидеть на его шее. Он очень этим недоволен. В августе устроил мне скандал с допросом, куда я потратила три тысячи рублей. А я трачу только на еду и ЖКХ. В свое время я столько раз помогала ему деньгами и не считала. А теперь меня настолько унизил этот допрос, что мы поссорились и вот уже четвёртый месяц спим в разных комнатах. Если я завожу разговор о наших отношениях, что происходит, и может-быть нам надо расстаться, муж начинает меня оскорблять, обесценивать и пугать. он говорит: \"Да кому ты нужна, истеричка, какой ты начальник, тебе к психиатру надо\" Потом он пугает: \"Вот уеду добровольцем на войну, как ты без меня жить будешь\". \"Я деньги приношу, что тебе еще надо\" \r\nТеперь я записываю каждый чек из магазина. Но скандалы продолжаются. У нас нет секса. Он говорит: \"Когда прощения попросишь, будет секс\". А я думаю, за что мне просить прощения? Когда мы ругаемся, и я плачу, он стоит надо мной и никогда не обнимет и не скажет: \"Все будет хорошо\". Только продолжает пугать и обвинять, что я порчу ему настроение истериками. Потом он уходить в другую комнату, а я думаю покончить собой, не понимаю, что происходит. Он перестал смотреть в глаза и вообще, может ли взрослый мужчина четыре месяца обходиться без секса? Я плачу каждый день, чувствую себя мебелью и никчёмным человеком. В таком состоянии я точно не пройду собеседование. А у него хорошее настроение. Мне совершенно не с кем поговорить, а у него много друзей и общения. А я как собака в четырёх стенах, которую хозяин не выгуливает. Что мне делать? Я совсем пустым местом стала для него. Мне очень нужен друг, собеседник, любимый мужчина. Мне нужно кого-то обнять и чтобы меня кто-то обнял. Он даже не прикасается ко мне, поужинал и в другую комнату. И так четыре месяца. Он изменяет мне? А почему не отпустит меня? Я теряю вес и волосы. Я уже вешу 59 кг при росте 172 см. Мне очень плохо, хоть я и стараюсь тренироваться, как раньше, но хватает сил только на две тренировки в месяц. Когда я начинаю плакать, у меня стучат зубы и я боюсь переступить черту, меня держит только мысль о сыне." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена!\nЧитая Ваше обращение, чувствую, как Вам сейчас тяжело. Вы ощущаете себя загнанной в угол, Вам плохо. Два года назад умерла мама, ради ухода за которой Вы оставили предыдущее место работы. Пошатнувшееся материальное благополучие спровоцировало конфликты с мужем, переросшие в скандал и длительную ссору. Человек, которому Вы доверяли, обесценил Ваши чувства и переживания, прибегнул к оскорблениям и шантажу. Вы не ощущаете желанной любви, тепла, внимания и заботы от своего мужа. Вам хочется эмоциональной поддержки, но сейчас получаете только запугивания и обвинения в свой адрес. Напряженная социально-психологическая обстановка в доме отразилась на Вашем состоянии: Вы чувствуете себя угнетенной, всеми оставленной и покинутой, Вам больно. Под давлением обстоятельств Вы дезориентированы, не понимаете, что происходит, на глазах наворачиваются слезы и кажется, что нет выхода из сложившейся ситуации. На фоне хронического стресса также происходят изменения Вашего тела и физического здоровья. \nЕлена, то, что Вы находите в себе силы переносить и справляться с грузом проблем, который обрушился на Ваши плечи, Ваше не безразличное отношение к состоянию своего ментального здоровья являются – все это является большим шагом и отражает Ваше желание и стремление повлиять на происходящие события в Вашей жизни. \nВы достаточно подробно написали о своем эмоциональном состоянии и тех проблемах, с которыми Вам пришлось столкнуться. Елена, Ваша эмоциональная реакция является совершенно нормальной и объяснимой: недавно Вы столкнулись со смертью близкого человека, потеряли работу, но самое главное - не ощущаете поддержки и понимания со стороны мужа – все это является травмирующими событиями, негативно влияющими на наше психологическое здоровье. Елена, исходя из Вашего письма, мне представляется картина, где Вы испытываете страх и на протяжении длительного времени терпите от мужа издевательства, при этом во всех текущих проблемах он винит Вас. У Вас были попытки уйти от него, но он удерживает Вас шантажом. \nЕлена, Вам важно понимать, что жестокое обращение со стороны мужа не является Вашей виной. Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. То, что описываете Вы, говорит об абьюзивных отношениях, которые проявляются в жестокости партнера, когда один нарушает личные границы другого. Абьюз может быть не только физическим, но и психологическим. Психологический абьюз — это форма насилия, которая выражается в эмоциональном или психологическом давлении, запугивании, манипуляции. Впоследствии все это может привести к травме. Любой абьюз наносит серьёзный ущерб психологическому состоянию человека, причем не только Вам, но и детям. Он вызывает постоянное чувство страха, стыда, вины, снижает самооценку, что зачастую не позволяет самому человеку выбраться из этого положения. Очень важно распознавать абьюз и способствовать предотвращению отношений. Елена, важно сохранить свою психическую целостность и психическое здоровье, отстаивать свои границы, выражать свое мнение. Ответьте себе на вопрос «Стоит ли продолжать эти отношения, если находясь в них Вы испытываете страх за свою жизнь?» Для восстановления прежнего состояния необходимы время и поддержка. Заручитесь поддержкой действительно близких для Вас людей, которые хотят и готовы Вас поддержать – делитесь с ними своими переживаниями, мыслями, размышлениями, старайтесь меньше находиться одной. Такими людьми могут стать дети, подруги, сестры, братья. \nУ Вас действительно непростая проблема, для разрешения которой я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту. Психолог может помочь проработать свое актуальное состояние, найти причины, по которым в Вашей жизни возникли трудности, справится с ними. Также Вы можете обратиться на горячую линию для женщин в кризисном состоянии «Анна», 8(800)7000600, сайт – anna-center.ru. Попробуйте обратиться в кризисный центр помощи женщинам и детям в Вашем городе или рядом находящемся. Елена, если имеется или появится угроза Вашему здоровью, то стоит обратиться в полицию по номеру 102. Елена, не забывайте, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "ли", "title": "психические расстройства, и травма", "description": "в последнее время, да и вообще начиная со средней школы, я начала чувствовать себя жалкой, эмоционально слабой. жила я со своими \"якобы\" родителями до 9 лет в Москве. после поехали в свой родной город, где я познакомилась со своими родственниками, раньше я вообще никого не знала кроме отца и матери, да и я обнаружил в семье. поехали мы из-за болезни брата моей мамы, у него был \"рак\". я в то время ещё ничего не до понимала, но своё день рождения мы провели там, у него в доме вместе с его семьёй. после чего он умер... а через несколько месяцев и его жена... в какой степени я думала что всё из-за меня, и не могла принять тот факт что он умер... после его смерти и от мёртвого его тело, меня бросило в дрожь после чего заболела.пройдя несколько дней. так уж называемая бабушка сказала мне что у меня есть другой отец, и тот с кем я проживала был отчимом. в свои 10 лет, мне было сложно принять это. я начала отделяться от отчима, не смогла как раньше с ним вместе сидеть обнимать его да и \"отцом\" называть, слишком то уж быстро чужим стал... меня познакомились с моим биологическим отцом, который относился ко мне очень даже холодно, навещал меня 1 раз в год, а уж писал он вообще редко и только по делам... да и семья у него была другая. я как-то поругалась с отчимом из-за того что не послушала его, а он начал маму ругать. после того дня у них были плохие отношения. в какое-то время они сильно поругались, что мама взяла нож и перед моими глазами чуть ли не убила себя. отчим и мама поругались когда я играла у качелей своего двора, они вышли на улицу, меня не заметили.... отец ударил её, у мамы в руках был нож, она подняла рядом к шее и держала его очень сильно, после чего она громко плакав сказала что убьёт себя. после порезала руку несчастным образом когда отчим пытался отобрать нож. обрез руку, нож с её руки упал, отчим взял её и ушёл, пришёл только к утру, после они расстались... тогда я начала винить себя ещё сильнее... начала ненавидеть себя.мама оставила меня у тёти где жизнь пошла ко дну. родственники начали меня унижать, а тётя недолюбливала. я слишком потолстела что в 11 начала весить 50кг. тогда её дети начали издеваться ещё сильнее, после каждого приёма пищи говоря что я свинья да и что б вообще умерла... в 12 лет, мать забрала меня к себе, в Москву там жизнь почти как была нормальной но уже с 6 класса одноклассники насмехались из-за моего веса... я сильно переживала из-за этого, брала таблетки, принимая большую и рискованную дозу что привело к расстройствам желудка, сейчас же после каждого приёма пищи меня тошнит, но я всё равно была толстой в школе уж самой страшной да и ужасной для других. меня запирали в туалете, надменные насмешки со стороны учеников и некоторых учителей. сейчас мне 15 , и я ещё не перестала употреблять таблетки, даже зная всё. у меня начались недосыпания, настроение то падало то поднималось, мне слышались странные голоса, странные вещи виднелись, бывало и так что не могла отличить сон от реальности. хотела совершить суицид, сказав за правду, попыталась порезать вены в запястье, но настолько трусила что аж было смешно, в итоге порезала руку, боль не чувствовала, но убиться я как-то была не готова... с каждым днём было хуже, морально и физически. не вижу смысла жить, зачем и почему. мысль бывает такая тревожная что я не замечаю настоящее, как будто живу в своём придуманном мире. не люблю смотреться в зеркало, просто боюсь." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ли. В Вашем прошлом было много трудностей, с которыми Вы пытаетесь справиться по сей день: чувство вины из-за смерти других людей и расставания родителей, сложности во взаимоотношениях с ними и другими родственниками, издевки тети и ее детей, буллинг из-за веса в школе. Несомненно, все это сказалось на Вашем психоэмоциональном и физическом состоянии. Вы пытаетесь преодолеть это как можете, в том числе при помощи принятия таблеток (я так понимаю, для снижения веса) и это очень меня беспокоит. Это не только вредит Вашему физическому состоянию, но и мешает восстановить здоровые отношения с самой собой, своим телом и едой. Сейчас Вас беспокоят проблемы с желудком, тошнота после еды, скачки настроения, проблемы со сном и т.д. Такие симптомы встречаются при расстройстве пищевого поведения (РПП). Также ему могут сопутствовать другие психологические проблемы, ухудшающие самочувствие (например, попытка «сбежать» из реального мира в придуманный).\nВ основе РПП часто лежат именно психологические причины: низкая самооценка, нелюбовь к себе и своему телу, внутренний конфликт (например, чувство вины). Это могут быть навязанные другими людьми стереотипы и установки, которым человек верит, или жизненные обстоятельства, толкающие нас на «ложный» путь. Зачастую мы бессознательно следуем этим установкам, укоренившимся в нас, даже не проверяя их на «реальность». Например, установка: «Меня будут любить, если я буду худой». Но в действительности это ложное утверждение, так как любовь не зависит от внешнего вида человека. Вам долгое время навязывали мнение о том, что Вы «толстая, страшная, ужасная», заставляя Вас и саму поверить в это. В противовес этому стоит посмотреть на себя со стороны Вашего здоровья и комфорта. То, что Вы делаете сейчас, приносит Вам пользу в реальности? Действительно ли Вам необходимо так себя истязать? Важно именно бережное и любящее отношение к себе. Это может изменить Вашу жизнь к лучшему. \nВы правильно поступили, что обратились за помощью. Вы написали в обращении как Вам сейчас тяжело справляться с негативными и тревожными мыслями, Вы даже пытались причинить себе вред. Вероятно, Вам кажется, что таким образом Вы избавитесь от проблем или замените эмоциональную боль физической, однако, в действительности, это только ухудшает Ваше состояние. Постарайтесь найти какой-то другой способ реагирования на тревожащие события и выразить свои эмоции. Это могут быть прогулки, физические упражнения, общение с друзьями или любимое хобби. Такие занятия действительно помогают справиться в трудные времена.\nЯ также рекомендую Вам обратиться к специалистам. Причем здесь важен комплексный подход: работа как с физическим здоровьем (эндокринолог, диетолог, гастроэнтеролог), так и ментальным (психолог или психотерапевт). Они помогут разобраться как в причинах, обусловивших Ваше состояние, так и помочь справиться с их последствиями. \nМне кажется, что Вам сейчас очень не хватает поддержки. При необходимости Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50, где можете поделиться тем, что с Вами происходит, выговориться и обсудить возможные пути решения. Или воспользоваться Всероссийским телефоном доверия для детей, подростков и родителей 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно.\nПожалуйста, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. С наилучшими пожеланиями, Анастасия." }

{ "author": "Дина", "title": "Травмы", "description": "Добрый вечер, скорее даже лучше сказать доброй ночи, так как у меня уже ночь. У меня несколько проблем причём одна идёт за другой. Мне 17 нередко мне задают  такой вопрос какие у тебя могут быть проблемы ты же ребёнок и ничего не знаешь в жизни. Но иногда мне кажется что я прожила больше остальных. С рождения я воспитываюсь в приемной семье, родные родители отказались из-за того что моя мама которая сейчас воспитывает меня не может иметь детей и получается ее родной брат и мой биологический отец отдал меня сразу как я родилась, вот я не понимаю и не воспринимаю это факт что меня отдали просто взяли и отказались В семью которую меня отдали была полноценная муж и жена , но вот когда я начала расти и примерно в 11 лет меня начал домогаться вот это вот муж спустя 3 года всего этого я решилась рассказать маме и он сейчас отбывает срок за это Наверно странно почему же я не рассказала раньше никому и держала все в себе. Ответ очень простой мою маму не интересовало ничего кроме учебы за плохие оценки меня ругала и я боялась что меня она поругает если я ей все расскажу Сейчас мне 17 я потеряла близкого человека дедушку два года назад. С мамой никогда не было близких отношений и только сейчас я поняла что ей интересны оценки, поступление главное чтобы я ее не опозорила и поступила, не забеременела и не вышла рано замуж Она меня не понимает и не пытается понять.Из-за нехватки любви и внимания я искала его на стороне в основном в парнях, хотелось именно мужской поддержки, так как этого у меня не было , сейчас у меня есть парень вроде более менее все хорошо, но из-за своих загонов и истерик я боюсь его потерятьЯ часто плачу и задаюсь вопросом зачем я родилась, с 11 лет я не хочу жить. Я резала себе руки дабы вскрыться но мысленно понимала что это не есть хорошо что должен быть выход у меня остались шрамы 🙁 Из-за всего этого я просто устала я хочу чтобы мне помогли решить мои проблемы ведь это все потом пойдёт со мной во взрослую жизнь С мамой у меня плохие отношения она думает что давай денег я должна быть благодарна но она не понимает что внимание мне нужно разговаривать со мной нужно, а если с ней поговоришь она все пойдёт и расскажет нет доверия к нейЧто мне делать, как бороться с самой собой и проработать это всеЯ уже реально не вывожу….." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Дина, здравствуйте!\nВ письме Вы делитесь своей историей о том, как нельзя было доверять и довериться даже родным. Как не ощущаете своей ценности и значимости для близких. Пишeте, что не доверяете своей матери, сердитесь на нее, сложно найти контакт. И вместе с тем, нуждаетесь в понимании и поддержке. Чувствуете высокое эмоциональное напряжение и не знаете, как справиться с возникающими чувствами. Очень непросто Вам пришлось. Искренне сочувствую Вам. \nПорой, анализируя прожитое, мы все задаемся вопросом, почему случилось так, а не иначе? Однако, историю невозможно переписать, мы не можем повлиять на прошлое. Остается лишь принять его факт. \nА что в настоящем? В настоящем вы на пороге выхода во взрослую жизнь. В этот период у юношей и девушек рождается очень много вопросов: об оценке себя и собственных возможностей, любви и дружбе, о том, как найти свое место в жизни. Вам предстоит выбрать свою дорогу и начинать наполнять свою жизнь тем, что считаете важным и нужным. Какой станет ваша жизнь, что в ней выберете для себя? Каковы ваши ориентиры?\nБезусловно, в такие моменты особенно важна поддержка и понимание близких. Вероятно, ваша мама говорит об оценках и учебе потому, что знания помогают адаптироваться в жизни. \nПопробуйте уточнить, в чем конкретно вы хотите чтобы мама вас поняла? Возможно, признала, что Вы уже достаточно взрослая, что имеете свое мнение и видение каких-то ситуаций. Ваши взгляды могут не совпадать и это нормально. Важно, что вы вместе. \nДина, ваш вопрос требует внимательного изучения и индивидуального подхода. Есть ли возможность пойти к психологу вместе с мамой, чтобы попробовать услышать и понять друг друга? \nВы также можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122, или на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 и в диалоге со специалистом прояснить волнующие вопросы, получить психологическую поддержку. \nМне нравится ваше намерение найти ответы, выходы и решения. Это по-взрослому! Не останавливайтесь и удачи Вам!" }

{ "author": "Леонид", "title": "Надоело всё", "description": "Мне 24 года. В последнее время участились панические атаки и тревога. До 2020 года был в отношения 3 года и после, уже 2 года не могу найти своего человека. Все попытки познакомиться, приводили большей пустоте. Да, я не идеален (не считаю себя уродом), но больше приходит отказов при виде моего фото.Также из за проблем на работе, набрал Долгов и не знаю как возвращать их. Я не знаю как найти новых клиентов и из за этого сижу дома и ещё больше загоняю себя. Единственное что мне хоть как-то поднимает настроение, это алкоголь, но это временный эффект. Все чаще посещают мысли уйти из этого мира и что так будет проще. Просто исчезнуть. Все равно я в этом мире никому не нужен. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Леонид, здравствуйте! Вы пишете о том, что вам сложно найти своего человека. Так же у вас имеются проблемы на работе и долги. Из-за такой сложной жизненной ситуации вы ощущаете тревогу, ненужность, вас посещают панические атаки и мысли о суициде. \nПоскольку вас посещают суицидальные мысли, необходимо сказать, что в случае, если вы почувствуете, что больше не в силах противостоять этим мыслям, обратитесь на бесплатный круглосуточный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где специалист бесплатно окажет психологическую помощь и поможет нормализовать состояние. \nКасаемо имеющихся у вас долгов, вы можете прибегнуть к помощи по списанию долгов через МФЦ. Также можно обратиться к юристу, который может помочь вам списать долги.\nЛеонид, из вашего обращения чувствуется, что вам очень не хватает поддержки близких людей. Попробуйте подумать, действительно ли в вашем окружении нет людей, которым вы можете довериться, которые могут вам оказать поддержку, в которой вы нуждаетесь? Если это действительно так, то выпишете себе на отдельный листок свои идеи насчсет того, что вы можете сделать, чтобы найти таких людей, где вы можете найти единомышленников и близких по духу людей. Помните, что обращаться за помощью это нормально, а в некоторых случаях даже является необходимостью. \nТакже вы пишите о том, что при виде ваших фото, собеседники теряют интерес к развитию дальнейшего общения. В этом плане очень хорошо, что вы понимаете, что дело в фотографиях, а не в вашей внешности, ведь, как вы сами пишете, вы не урод. Вообще, восприятие внешней привлекательности – это очень субъективный момент. Тут имеет значение лишь представления о привлекательности разных людей и у многих эти представления о привлекательности будут значительно различаться. Например, один и тот же человек может восприниматься разными людьми как красивый, и как некрасивый. Возможно, дело действительно в тех фото, которые вы скидываете своим собеседникам. Может на этих снимках не удачным образом падает свет, может был подобран не самый лучший ракурс и т.д. Поэтому можете подумать о том, как сделать более удачные снимки. Может, стоит обратиться к профессионалу в этой области, то есть к фотографу, который благодаря своим профессиональным умениям сможет сделать снимки, которые будут приковывать заинтересованный взгляд ваших собеседников и мотивировать их к продолжению диалога.\nКасаемо вашей тревоги и панических атак. Нередко панические атаки являются следствием тревоги и страха. В вашем случае это может быть связано с текущей жизненной ситуацией. Вы беспокоитесь сразу о нескольких сферах своей жизни. Как минимум вы пишете о проблемах в сфере финансов и в сфере отношений. Нередко проблемы в одной из сфер жизни влекут за собой сложности и в других сферах, поскольку они тесно взаимосвязаны между собой. Из этого следует, что приступив к разрешению проблем в одной сфере, могут прийти в норму и остальные сферы вышей жизни. Но об этом чуть позже. \nВернемся к вашим симптомам и к тому, как вы можете их устранить. Рекомендую вам завести тетрадь или блокнот, в котором вы сможете выполнять технику «поведенческая активация». Поскольку в данной технике присутствует элементы планирования и фиксации вашего внимания на том, чем вам приятно заниматься, она может помочь вам лучше понять себя, свои ресурсы, почувствовать свои силы и способность действовать, а также поможет взять на себя ответственность за выполнение обязанностей, которыми ранее вы могли пренебрегать.\n Каждый день вам необходимо будет заполнять 2 таблицы. Первая состоит из двух колонок: «список приятностей», «список обязанностей». В первую колонку постарайтесь вносить то, чем вам приятно заниматься с пользой для себя. Например, это может быть приготовление вкусной еды, если вы любите готовить, просмотр фильма, прогулка и т.д. Во вторую колонку вы должны будете вносить то, что вам необходимо выполнить, например, уборку в квартире, поиск новых клиентов и т.д. Если задача из списка обязанностей покажется для вас трудновыполнимой, попробуйте разбить ее на несколько маленьких задач. Старайтесь делать хотя бы одно приятное занятие и одну обязанность их списка каждый день. \nВторая таблица будет состоять двух колонок. В первую колонку вы будете вносить список всех занятий, которыми вы занимались в течении дня. Во второй колонке вы будете через косую черту оценивать эти занятия по шкале от 0 до 10 по двум критериям: «степень удовольствия» (насколько было приятно вам выполнять задачу), «степень удовлетворения от выполненной задачи» (насколько вы чувствуете себе молодцом, поскольку все-таки выполнили эту, возможно, непростую задачу). Прежде чем приступать к оцениванию, попробуйте определить для себя самое приятное занятие (на 10 баллов) и самое неприятное (на 0 баллов), и уже далее оценивать выполненные действия. Аналогично найдите занятие которое вам абсолютно никакого удовлетворения не приносит (0 баллов ) и то, после чего вы гордитесь собой и проделанной работой (10 баллов). Например, вам нужно найти одного клиента. И вот вы нашли клиента и вносите эту выполненную задачу в свой список (первая колонка второй таблицы). Далее во второй колонке оцениваете, насколько вам приятно было заниматься его поиском и привлечением клиента/и насколько вы удовлетворены тем, что его удалось привлечь. Например, это могут быть такие числа 5/10. Таким образом, большого удовольствия от процесса вы не получили, но и выполнять его было не так уж и отвратно. Поэтому вы поставили оценку 5. Оценка 10 в приведенном примере может свидетельствовать о том, что вы очень довольны результатом проделанной вами работы. Таким образом, вы постепенно будете предпринимать важные шаги для разрешения имеющихся трудностей в разных сферах вашей жизни, а также будете привносить в свою жизнь то, что приносит удовольствие. Это может наполнять вас энергией, необходимой для жизни и активных действий по улучшению ее качества.\nЧтобы снизить уровень тревоги и помочь себе расслабиться вы можете использовать дыхательные техники. Чем поверхностнее мы дышим, тем выше уровень тревожности и беспокойства. Поэтому практики глубокого дыхания снижают тревогу. В связи с этим рекомендую вам делать технику «дыхание по квадрату». Закройте глаза и представьте квадрат. Каждая сторона вашего квадрата — одна фаза дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Стороны квадрата равны. Так же и фазы дыхания равны: каждая длится по 4 секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам этого квадрата. Также данная техника является одним из самых эффективных физиологических способов остановить паническую атаку, поскольку медленное осознанное дыхание помогает справиться с сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются симптомами панической атаки, и ее провокаторами. Дыша медленно, вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться.\nТеперь вернемся к общим рекомендациям, которые могут помочь вам наладить различные сферы жизни. \nПривнесите в свою жизнь регулярную физическую активность. Начать можно уже сегодня с ежедневных прогулок. А далее выбрать тот тип нагрузки или вид спорта, которым вам хотелось бы заниматься с удовольствием. Одна тренировка может помочь облегчить симптомы тревоги на несколько часов, а регулярные занятия могут значительно уменьшить их со временем. Эндорфины, которые выделяются во время физических упражнений, помогут предотвратить панические атаки. \nОбратите внимание на свое здоровье. Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем, поскольку увлечение алкоголем может только усугубить ваше положение и самочувствие. Его употребление приводит к излишнему выбросу адреналина, провоцирует повышение частоты сердечных сокращений, в целом приводит к нарушениям в работе организма, что может провоцировать появление и учащение панических атак. Так же вы можете обратиться к таким специалистам, как эндокринолог и психиатр, чтобы исключить проблемы из этих сфер. Поскольку панические атаки или то, за что вы их принимаете может являться следствием, например проблем с гормональным фоном. \nСтарайтесь каждый день узнавать что-то новое. Это поможет расширит кругозор, а значит вы станете интересным собеседником, с которым захочется продолжать общение. Найдите себе увлечение, это позволит вам хорошо проводить время, а также может помочь вам найти единомышленников и друзей.\nЕще необходимо сказать, что вы, Леонид, обратившись за психологической помощью, уже сделали важный шаг на путь к улучшению своей жизни. Значит, вы готовы к активным действиям, которые помогут вам разрешить все имеющиеся трудности! Желаю успехов!\n С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Мэри", "title": "Скоро я закончу свою жизнь", "description": "Мне 33, возраст Христа. Недавно пришла к Богу.У меня есть дочь 11 лет. Я люблю её, безусловно.Клиническая депрессия, которую я, уже по идее, лечу у врача.И любимый, который ушёл, не выдержавЯ не могу без него, я не хочу без него жить. Ни сейчас, ни сегодня, ни завтра, ни через полгода/год или когда-либо. Я люблю его всей собой.Расстались окончательно мы почти месяц назад. Месяц агонии, попыток справиться и тд.Влачение существования ради дочери и родных.Но я не хочу так, и не могу больше. Я стала спать по 16ч в сутки, только бы отключить этот мир. Я забиваю на работу. Я почти не существую.С позавчера уже не принимала никаких препаратов от депрессии, пищу родным прощальные письма и делаю последние приготовления.Считаю, что это правильно. Так как Любимый не вернётся, а мне без него ничего этого не надо.Дочь останется сиротой, к сожалению. Но она переживёт (у её одноклассника умерла мать, тот пережил). А я не смогу протянуть ещё 7 лет существования своего ради дочки, а потом только «выпилиться». Да и нужен ли ей рядом ходячий труп? Отличный пример, верно?Да, моя смерть сильно ухудшит качество жизни дочери. Я правда, не смогу протянуть ещё 7 лет до её совершеннолетия.Я 2 месяца назад пробовала уйти из жизни. (Тогда Любимый остановил, приехав)С тех пор мне только хуже.Любимому писала сегодня об этом. Он попросил не делать этого, и всё.Если я не «выпилюсь» в ближайшую неделю, то это случится не позже, чем в предновогодье.Я не хочу дальше продолжать существовать и просто не вижу смысла.А что думаете вы?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мэри.\nВ Вашем обращении я слышу много горечи и боли от происходящего в жизни. Кажется, что невозможно дальше жить, ничего не радует, а жизнь кажется мукой.\nВ той ситуации, в которой Вы оказались, на мой взгляд, на Вас влияют два важных аспекта. Во-первых, Вы столкнулись с депрессивным состоянием и, возможно, у Вас есть диагноз в связи с которым Вы принимаете лекарства. Действительно, будучи в депрессии человек испытывает очень и очень неприятные ощущения, душевные страдания. Все эти переживания вызываются таким состоянием как подавленность; при ней в самом деле может казаться, что страдания невыносимы. Именно поэтому происходящее при депрессии оценивается через призму подавленности и человек воспринимает свою жизнь хуже, чем она есть. Так и Вам собственная жизнь видится в негативном свете.\nС другой стороны, Ваше состояние обусловлено разрывом с любимым человеком. Можно сказать, что сейчас Вы переживаете утрату, которая, безусловно, вызывает у Вас отрицательные переживания. Именно эти переживания совместно с подавленностью заставляют Вас чувствовать то, что Вы чувствуете. Но, необходимо сказать, что объективно два эти фактора не ухудшают Вашу жизнь, а лишь искажают Ваше видение жизни. Конечно, отношения являются важной составляющей существования человека, но не являются всей жизнью. \nТаким образом, Вы столкнулись с двумя причинами, которые подталкивают Вас думать, что Ваша жизнь хуже, чем это есть на самом деле и из-за искаженного восприятия многое вокруг кажется менее ценным. Но если Вы хотите справиться с этим состоянием (а я думаю, что Вы хотите этого, ведь Вы обратились на сайт нашей Службы), то необходимо максимально мобилизовать оставшиеся ресурсы. Действительно, часть Вас сейчас находится под влиянием подавленности. Но есть и вторая часть – та, к которой Вы в настоящий момент не прислушиваетесь, но от этого она не становится менее ценной. И эта часть хочет быть счастливой: наслаждаться воспитанием дочери, планировать будущее, испытывать радость. Сейчас две эти части борются внутри Вас и именно Вы выбираете, которой отдать предпочтение. Мне кажется, что Вы готовы обратиться к той части, которая хочет быть счастливой. Но для того, чтоб продолжить этот путь, необходимо мужество. Я хочу Вас поддержать, ведь счастливое будущее стоит всех усилий. Человек может быть счастлив тогда, когда он преодолевает – преодолевает препятствия, утрату. И лишь когда справится – чувствует счастье, от того, что приложенные усилия привели к позитивному результату. \nМэри, на мой взгляд, на этом непростом пути Вам может понадобиться поддержка специалистов. Я рекомендую Вам обсудить ситуацию с Вашим лечащим врачом, а также обратиться к психологу очно в связи с расставанием с любимым человеком. Именно психолог, в рамках «живых» консультаций может помочь Вам проработать переживания утраты этих отношений.\nСил Вам, Мэри.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "диана", "title": ":/", "description": "здравствуйте, я бы хотела задать один вопрос.. мы с моими родителями переехали более трех раз, я поменяла 6 школ и с взаимодействием с одноклассниками и учителями было все просто замечательно, но сейчас мы решили уже окончательно вернуться на родину (Дагестан) и тут то все пошло не очень то радужно. учителя тут очень странные, у них ко мне какое-то предвзятое отношение, хотя когда родители к ним подходят ничего такого не проявляется (по их словам). некоторые одноклассники странно на меня смотрят, некоторые даже могут сказать что то за моей спиной.. как я могу с этим разобраться? по мимо всего этого у меня в голове полная каша с друзьями в интернете, родственниками которые не очень положительно отзываются о нашей семье, проблемы родителей с финансами, рождение сестры на которую все же хочется не хочется уходят довольно большие деньги..  часто в мою голову приходят мыли такие как « а что если бы меня не стало?» «как можно без боли убить себя?» и подобные вопросы..что вы можете посоветовать? как разобраться самой в этой ситуации?  возможно мои проблемы обычные, но мне очень сложно это все вывозить.. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана.\nПереезд это для любого человека серьёзная стрессовая ситуация. У вас этих переездов было несколько, вы поменяли 6 школ, тем не менее, так смогли адаптироваться в этих условиях, что вам удавалось наладить взаимоотношения с другими детьми и с учителями. Это говорит о вашей стрессоустойчивости, умении быстро сориентироваться в новой обстановке.\nВозможно, раньше вашим родителям удавалось больше уделять вам внимание и давать поддержку. Сейчас вы предоставлены себе, ибо родители больше заботятся о новорожденной сестре, решают финансовые и другие проблемы. Судя по вашим словам, вы очень стараетесь быть самостоятельной и помогать родителям, но ваших внутренних ресурсов уже не хватает. В итоге вы можете испытывать беспокойство, раздражительность, подозрительность к окружающим, усталость, трудности с вниманием («каша в голове»). Отсутствие поддержки со стороны близких и проблемы во взаимоотношениях с окружающими могут приводить вас к такому внутреннему напряжению, что возникают даже мысли о самоубийстве.\nКак вы можете помочь себе, Диана? Позаботится о себе? Для начала, важно чтобы вы не брали на себя слишком много ответственности. Вы можете быть очень самостоятельной, деятельной, помогать близким, но вам тоже нужна поддержка и забота. Длительный стресс, который вы сейчас испытываете, может повлиять отрицательно не только на вашу учёбу, но и на здоровье.\nВ эти непростые для вашей семьи времена важно, чтобы вы были вместе, поддерживали друг друга, говорили, что цените друг друга. Если бы родители сказали, что они вас ценят и дорожат вами, это бы вас поддержало? Обратитесь за поддержкой к другим родственникам, которым доверяете, к друзьям, при этом уточните, какая поддержка для вас сейчас актуальна? Словесная, или может помощь в каких-то делах по дому, или по учёбе? Возможно, в связи с переездом вам сложно понять какие-то особенности поведения, характерные для местных. Тогда помощью может быть объяснение этих особенностей.\nВ сложный момент предлагаю вам звонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, специалисты на связи круглосуточно. Так же вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит один из наших психологов и поможет разобраться в трудной ситуации в рамках переписки. Это бесплатно, а вашу переписку будете видеть только вы и психолог, который будет с вами работать.\nС уважением, консультант Анастасия." }

{ "author": "Андрей", "title": "Бросила девушка", "description": "Здравствуйте, зовут Андрей мне 17 лет, проблема заключается в том что после окончания 11 класса собирался поступать в Новокузнецке в гуфсин, учится мне 5 лет и выезжать почти не смогу, это я рассказал своей девушке и она 2 недели думала сказать мне или нет, в итоге сказала что прости нам надо расстаться я боюсь что тебя не дождусь( потомучто я доучиваюсь в школе где и она раньше училась, а она поступало в мед университет в Красноярске), 3 года вместе, куча знакомых с которыми познакомила меня она, от туда где я сейчас, я просто не знаю что делать, хочу восстановить отношения но она всё равно противится, говорит что так будет лучше Помогите по" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Соня", "title": "кто там говорил что школьные времена самые весёлые?", "description": "здравствуйте. уже давно я заметила что у меня очень снизилось моральное состояние. я больше тревожусь, у меня всё чаще и чаще возникают навязчивые мысли и идеи от которых я буквально схожу с ума. я довольно долго подавляла гнев и слёзы, и теперь это перерасло в то что я стала больше злиться на мелочи, и даже слезинку не могу выдавить ( тем более когда все мои проблемы я заслушиваю слезами). я очень  боюсь идти на алгебру, геометрию, да и вообще я потеряла интерес к учёбе. не сказать что я стала из-за этого двоечницей, просто хожу в школу, с огромной ленью делаю домашку. сейчас я второй день сижу дома с простудой, я даже счастлива т.к вчера и сегодня были уроки алгебры. идя на уроки геометрии или алгебры у меня постоянное чувство будто на меня камень упал. очень тяжело сидеть на уроках, я боюсь взглядов учительницы математики. недавно вышла к доске и я буквально там чуть не разревелась, меня всю тресло.. это ужасно, меня это всё так давело, я делаю что угодно лишь бы не идти на уроки математики.эти два дня болезни хоть и немного но помогли мне набраться сил на эту школьную неделю. всё время лезут мысли о суициде, но не могу этого сделать из-за слабости и семьи. чтобы как-то справляться со стрессом я режу вены, слушаю музыку, очень много сижу в телефоне и ноутбуке, читаю много комиксов.это помогает мне исбежать реальности и навязчивых мыслей.это тоже довольно болезненно оказывается, потому-что я сильно привязываюсь к персонажам из игр, комиксов, к самим играм привязываюсь, к аниме, к фанфикам, и т.д.жалко что даже пытаясь уснуть я испытываю эти мысли. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, Соня!\n\nДовольно давно ты заметила, что твое душевное состояние изменилось. Часто за собой замечаешь тревогу, страхи , а также заметила , что с большей частотой возникают навязчивые мысли и идеи, из-за которых тебе кажется , что сходишь с ума. Все это тебя особенно тяготит , ты начала больше злиться из-за того , что не можешь достаточно свободно проявлять свои эмоции, стараешься обращаться к нереальному миру. Пропал интерес к учебе и вызывает она только неприятные эмоции, доходит до того , что ты начала задумываться о суициде и уже пробовала навредить себе.\nСоня, очень хорошо ,что ты обратилась к нам в Службу. Это твой первый и главный шаг на пути избавления от мучающих тебя переживаний.\nТы пишешь , что особо мучает тревога, навязчивые суицидальные мысли, есть желание уйти от реальности, потерялся интерес к учебе, а при любом стрессовом событии ты режешь себе вены и от всего этого тебе очень больно. Знаешь , Соня, с большой вероятностью это может являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация врача-психотерапевта или врача-психиатра. Если тебе уже есть 16 лет, ты можешь обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер, где тебе окажут помощь. Если ты еще не достигла 16 лет, то можешь обратиться к доктору вместе с родителями. Также ты можешь проконсультироваться у специалистов Горячей Линии института им. Сербского +7 (495) 637-70-70 (на линии работают врачи-психиатры, которые ответят на волнующие вопросы). \nТы также упоминаешь о том ,что в школе , особенно на уроках геометрии и алгебры, тебе тяжело сидеть, и сильно давит присутствие учителя. Всегда ли так было тяжело от одного взгляда учителя? Действительно ли тебе становится настолько тяжело от ее взглядов , или же имеет место агрессивное поведение, травля со стороны учительницы (ситуация буллинга)? Если ты понимаешь , что это действительно так, то обратись к родителям и расскажи о сложившейся ситуации в отношениях с учителем, о своих волнующих чувствах и о том ,что из-за этого тебе проще испытать физическую боль, нежели моральную. Также ты имеешь право обратиться к другим учителям , классному руководителю, социальным педагогам. А большой помощью для тебя будет обращение к школьному психологу, который поможет найти тебе выходы из проблемы, и расскажет о методах защиты себя от натисков учителя. \nСоня, тебе сейчас очень нелегко и кажется , что нет никакого другого выхода. И к сожалению, не всегда удается найти и вовремя получить помощь от близких тебе людей. В этом случае ты можешь обратиться за бесплатной психологической помощью на Телефон Доверия для детей и подростков 8 800 2000 122 (помощь оказывается анонимно и бесплатно). Ты будешь услышана и тебе помогут! \nБереги себя! \nС уважением , консультант Службы." }

{ "author": "Дима", "title": "Я не понимаю что со мной", "description": "Доброе утро. Я с 13-ти лет режу свою правую руку как вариант успокоить свои нервы и отвлечься от мыслей, я правда не могу понять почему. Я пару раз видел как мой уже покойный отец пытался убить себя. Я не знаю с чего это началось. Я застал в 12-13 лет смерть прабабушки и прадедушки, у меня с 6 класса начались проблемы в школе, банально не было желания что либо делать, хотя до этого я спокойно со всем справлялся. Думал что я просто сильно ленюсь, делал всë через не хочу, но к 8 классу у меня уже совсем опустились руки. В 2020 году мне изменила девушка, тогда я совсем потерял смысл что либо делать и пытаться подняться в этой жизни. Сейчас мне уже 20 лет, в августе я похоронил своего дядю, теперь у меня осталась только бабушка, тëтя и двоюродный брат, я боюсь им что либо рассказывать. Постоянные мысли я суициде меня преследуют уже 2 года, у меня была одна попытка, она оказалась неудачной, я пытался уснуть навсегда через снотворное. Я очень сильно боюсь осуждения общества, психологов и психиатров. Мне страшно идти, я боюсь узнать, что у меня что то есть. Я боюсь умирать, но и найти смысл продолжить своë существование тоже не могу. Я решил написать сюда, что я могу со всем этим сделать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дима. Вы запутались, в данный момент находитесь в состоянии отчаяния, не понимаете, что делать и в каком направлении двигаться дальше. Я вижу, что в Вашей жизни было много негативных событий, которые оказали сильное влияние на Вас. Попытки отца покончить жизнь самоубийством, смерть прабабушки и прадедушки, похороны дяди, измена девушки - все эти ситуации, которые постепенно накапливались, сейчас оказывают большое воздействие на Ваше психоэмоциональное состояние. Вам кажется, что уже ничего нельзя изменить, однако то, что Вы написали это обращение и поделились тем, что Вас беспокоит, является большим шагом, и он может свидетельствовать о Вашем желании наладить свою жизнь.\n\nСейчас Вы устали, испытываете тревогу, Вас постоянно преследуют суицидальные мысли на протяжении 2 лет. Вы боитесь рассказать о своих переживаниях даже самым близким людям, потому что боитесь осуждения с их стороны и со стороны окружающих. Вы никак не можете найти смысл продолжать свое существование. Это подвешенное состояние, когда прежний смысл жизни потерян, а новый еще не найден, является очень ценным опытом. Обычно такое состояние крайне мучительно и дискомфортно для человека, поскольку оно представляет собой ситуацию неопределенности. Но из этой ситуации тоже можно извлечь нечто полезное для себя, если научиться выдерживать неопределенность. Да, сейчас прежний смысл потерян, нового нет, и неизвестно, когда смысл появится вновь, но тогда пришло время для продуктивной пустоты и экспериментов. Пока новый смысл жизни еще не появился, человек свободен делать с собой и со своей жизнью что угодно - пробовать то, чего он еще не пробовал, начинать что-то новое и бросать это, если оно Вам не откликнулось. Незнание открывает максимально широкую перспективу, а, значит, именно этот период неопределенности может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути.\nКогда у Вас возникают суицидальные мысли, Вы можете помочь себе в этот момент. Попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализуют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной из таких техник, помогающих снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания \"4-7-8\". Вам необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4 секунд, затем задержите дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите эту технику несколько раз.\nДима, помните, что на нашем сайте Вы всегда можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Наталья", "title": "психологическая помощь для тяжелораненого во время СВО", "description": "Здравствуйте. Куда обратиться за психологической помощью для тяжелораненого во время СВО?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Наиля", "title": "Расставание", "description": "Встречались с парнем 5 лет. В прошлом году в ноябре его забрали в армию. Мы с ним каждый день созванивались,я приезжала к нему в феврале,поддерживала морально и материально. Он пришёл на прошлой неделе и уже через два дня сказал мы расстаёмся. До этого у нас были разлады по поводу отношения его семьи ко мне. И сейчас когда он пришёл его мама начала капать на мозги,что мол я ее не уважаю и соответственно не уважаю его.Его как будто подменили,только недавно говорил как скучал по мне и что теперь мы не расстанемся. И вдруг такое.Начал говорить что у нас разные цели и увбеждения и что с самого начала это все было ошибкой. Земля из под уходит,кажется что меня вот вот вывернет. Хочется выпить таблеток,лечь и забыться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наиля!\r\nДумаю, что понимаю те чувства, которые Вас сейчас терзают. Это действительно очень больно и горько - неожиданно расстаться с любимым, дорогим человеком, который совсем недавно говорил о своих чувствах к Вам, о том, что Вы будете вместе, а теперь утверждает, что все, что между вами было, с самого начала - ошибка. Вы встречались пять лет, это не мало. Молодой человек занимал существенное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства,планы на будущее. Безусловно, подобный разрыв оставляет эмоциональные шрамы на сердце, ведь «удар» нанесен не только по самооценке, но и по «картине мира», ощущению его стабильности и безопасности, по тому, как оценивалось прошлое (ваши отношения), виделось будущее. Именно поэтому возникает ощущение, словно «земля уходит из-под ног». По сути, Ваш прежний мир рухнул, и Вы не представляете, как жить дальше. Это страшно, хочется замереть и бездействовать, в надежде, что всё решится само собой или просто плакать по разбитым надеждам. Но это позиция жертвы и, чтобы выйти из нее и найти новые смыслы, необходимо принять на себя ответственность за свою жизнь. Наиля, Вы уже сделали в этом направлении первый шаг – написали нам на сайт.Примите, пожалуйста, мою поддержку! Пережить расставание с любимым человеком очень сложно. Понимаю, что это причиняет сильные страдания. Первая реакция – хотеть вернуть все, как было. Вернуть его и те ощущения, которые были с ним связаны. Вернуть себя, свое настоящее и будущее. Это абсолютно нормально, когда прошло еще совсем немного времени после разлуки. Как и то, что душевная боль вызывает слезы и тяжелые мысли. Когда разрыв вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и не понимания «что думать, что теперь делать». Все это очень истощает, как морально, так и физически.\r\nНаиля, очень хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написать на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть. Когда появляется ощущение «застревания», постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний. Или, когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.\r\nК сожалению, не существует единственно верного способа пережить потерю значимых отношений. Это нормально, если на Вас будут накатывать множество чувств и эмоций в разное время, которые будут сменять друг друга. Позвольте себе горевать ровно столько, сколько именно Вам необходимо. Наиля, в психологии разрыв любовных отношений называют утратой отношений. В этот период приходится переживать разные этапы, которые отличаются друг от друга по длительности, эмоциональным состояниям и действиям, которые совершает человек.\r\nНаиля, я расскажу Вам об этом подробнее и дам некоторые рекомендации, которые Вы можете использовать, для большего понимания того, что сейчас с Вами происходит и как себе можно помочь.\r\nОбычно на первом этапе происходит шок и отрицание расставания. Вы начинаете осознавать, что Ваши совместные планы рухнули, Ваш парень больше не позвонит, не напишет. В ответ на это, неосознанно, срабатывает защитный механизм – «отрицание реальности». Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что он одумается, перестанет слушать свою маму, все поймет, и Вы снова сойдетесь. Важно, не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: уйти в учебу/работу, любимые занятия (прогулки, общение с друзьями, танцы, йога, медитации, спорт, рукоделие и т.д.) Заняться тем, на что не хватало времени. Наиля, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи у близких, друзей - на этом этапе очень необходима их поддержка.\r\nНа следующем этапе у Вас возможен «ураган чувств и эмоций». На этом этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение и т.д. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. Наиля, на этом этапе, можно попробовать некоторые техники для «отреагирования» данных эмоций. Можно найти уединенное место - может это будет комната, парк, лес (выбирайте сами). Сконцентрируйте всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко скажите (или прокричите): «Уходи!». Можно эти слова сопроводить резким движением руки от себя, как бы отталкивая негатив, уводя его далеко в сторону. Можно взять в руки фото Вашего бывшего парня и сказать ему всё, что у Вас внутри (можете не сдерживаться). Если Вам проще прописать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.\r\nСледующий этап «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления отношений. Начинается поиск причины для встречи, разговора с бывшим возлюбленным, с целью убеждения, уговоров возобновления отношений. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого (даже абсурдных). Наиля, на этом этапе важно осознать и принять тот факт, что человек к Вам больше ничего не чувствует. Он сказал, что у вас разные цели и убеждения, так бывает. И в этом никто не виноват. Никто. Принять это очень больно и сложно, но «насильно мил не будешь». Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего бывшего (не надо отправлять данное письмо ему).\r\nНа следующем этапе, на Вас может навалиться ощущение «депрессии». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к расставанию, то на этой стадии может появиться ощущение энергетического истощения. Появляется душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что Ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Наиля, если данный этап затягивает, то самый лучший вариант для его прохождения - обратиться к психологу. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще встречаться с друзьями и близкими. Не оставаться долгое время в одиночестве. Больше ходить пешком или походить в бассейн. Можно уйти в какой-то новый, интересный проект, сменить имидж или обстановку в квартире. Или, если есть возможность - устроить себе небольшой отпуск.\r\nПоследний, завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить и возобновить отношения. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоция, наступает восстановление нервной системы. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь и, возможно это сейчас кажется нереальным, но поблагодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются новые знакомства, увлечения, интересы – жизнь снова обретает краски и наполняется новыми смыслами.\r\nНаиля, положительная сторона происходящего в том, что позволяя себе пройти каждую стадию (даже если это будет весьма болезненно), однажды Вы поймете, что Вы это преодолели. А сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Вы для себя самый ценный человек. Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам - психологу или психотерапевту. С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.\r\nВ социальной защите Вашего населенного пункта может быть психолог, с которым также можно будет поговорить (бесплатно). Можно посетить сайт «Кризисного центра 812» (https://812center.ru) и получить несколько бесплатных скайп-консультаций. \r\nМожно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).\r\nЕще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/.\r\nЕсли вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному вам телефону доверия или специалисту Горячей линии +7 (495) 989-50-50.\r\nЖелаю Вам удачи, благополучия и истинной любви! Берегите себя!\r\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Лена", "title": "меня изнасиловали", "description": "я вчера сидела с парнем он начал приставать,сначала всё было безобидно,но потом он начал делать ужасные вещи я говорила,не надо но он не слушал,сегодня иду к гинекологу,наверное нужно выпить срочные контрацептивы,я не знаю,мне плохо,хочу умереть.но  я сама виновата,я сама пришла к нему и сначала была не против,но когда девушка говорит нет по идее он же должен был остановиться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лена, здравствуйте!\nТакое событие - тяжелая травма, искренне сочувствую, что Вам пришлось через это пройти. То, как поступил с Вами этот парень, действительно гадко. Скорее всего, он воспользовался тем, что Вы к нему испытывали симпатию, потому и были до определенного момента не против его действий и конечно, не могли предугадать последствия своего прихода к нему. Вы ему доверяли! \nХочу поддержать Вас в намерении помочь себе справиться с произошедшим! Вы приняли верное решение, позаботиться о своем здоровье и обратиться к гинекологу. Не менее важный шаг, это обращение за психологической помощью. Леночка, Вы молодец, Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе. Шаг, который подчас сделать очень трудно, но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления! \nИспытав травматический опыт, мы не можем «отмотать пленку назад», отменить боль, страх, бессилие, унижение, которое мы уже испытали. Увы… Значение имеет то, как дальше мы с этими чувствами поступим. И одним из важных шагов в работе со своими чувствами будет то, что Вы разрешите этим чувствам быть. Лена, дайте себе время и возможность, пережить горечь разочарования, обиду, злость, ненависть и все те чувства, которые бушуют внутри.\nОчень важно отдельно проработать ложные чувства вины и стыда. Можно на уровне понимания согласиться, что ответственность всегда лежит на том, кто делает, и при этом «поедать себя изнутри» находя всевозможные причины своей мнимой вины в том, что например, недосмотрела, поверила, пошла, согласилась на объятия и поцелуи, выпила, не так оделась и т.п. Согласиться с этой позицией - значит встать в роль жертвы. \n«Быть жертвой» — не равно «быть уязвимым». Уязвимые люди не теряют контроля над ситуацией. Они признают проблемы и предпринимают действия, чтобы выйти из этого состояния. Тогда как Жертва уверена, что не может ничего сделать, чтобы повлиять на обстоятельства. Это не конструктивно и разрушительно. Запишите, что поможет Вам почувствовать себя лучше, и делайте небольшие шаги в направлении своих целей. Помните, что мотивация исходит от действия, а не от прокрастинации.\nПока еще свежи эмоции, пробуйте их выражать с помощью арт-терапевтических методов. Вы можете рисовать, лепить, петь или танцевать о своей боли, злости, стыде, всём том спектре эмоций, которые Вы переживаете. Можете писать письма себе самой, Богу, тому парню или кому посчитаете нужным. Высказывая и прописывая в них всё, что приходит в голову, всё что болит. Это нужно для освобождения и разрядки психики. Потому что те эмоции, которые мне не выражаем и не разделяем ни с кем, откладываются в нас самих, принося вред нашему здоровью.\nСледующее, что я Вам рекомендую - это - простить себя и начать относиться к себе безоценочно! Леночка, прекратите продолжать морально насиловать себя - СТОП! Вам и так того, что было - достаточно! Хватит «пилить опилки». Теперь Вам нужна поддержка! Поддержите себя так, как поддержали бы любимого человека, попавшего в подобную беду. Это не призыв справляться со своими мыслями и чувствами в одиночку. Это про бережное отношение и любовь к себе. \nЛена, порою нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут поддержать. Зачастую это не так. Окружающие нас люди готовы помочь, если мы готовы принять эту помощь. Поговорите с тем, кому Вы доверяете, расскажите о том, что с Вами происходит, в той мере, в которой готовы открыться. Не оставайтесь в одиночестве.\nПережитое насилие может оставить разный след в жизни человека. Насколько серьезным будет этот след, как и в случае с физической травмой, зависит от того, насколько травма сильная, сколько у человека внутренних ресурсов, и того, насколько своевременную и качественную помощь он сможет получить.\nЧтобы пережить острые эмоции и постепенно вернуть себе свою жизнь, Вам нужна долговременная помощь специалистов. Вы можете обратиться за психологической помощью в формате очного консультирования. \nМожете зайти на сайт центра помощи пережившим насилие «Сестры» (по телефону 8-499-901-02-01; или через сайт https://sisters-help.ru/). \nЕще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/.\nТакже вы можете поискать информацию о кризисных центрах помощи в Вашем городе.\nЛена, Верю в Вас и Ваши силы!\nС уважением, консультант службы Светлана Н." }

{ "author": "Валерия", "title": "Я хочу умереть.", "description": "Я больше не могу справляться с проблемами. Не могу врать всем вокруг. Я украла золото у матери чтобы помочь бывшему мужу, а он меня обманул. Все время наших отношений было унижение меня. Постоянно оскорблял, постоянно унижал. Врал, доводил до истерик. Я осталась одна. Совершенно одна и я не могу так больше Мне страшно. Все рушится. Я не вывожу " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерия.\nВ Вашем обращении мне слышится отчаяние от ситуации, в которую Вы попали. Поступки, которые Вы совершали ради человека, которого считали любимым, предательство со стороны этого человека – все это привело к тому, что сейчас Вы ощущаете себя одинокой, кажется, что нет сил для борьбы со сложившимися обстоятельствами, и от этого охватывает страх. \nВалерия, в первую очередь хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации, верю, что Вы справитесь с происходящим. Очень важно сейчас сосредоточиться на своем состоянии – пережить расставание с бывшим мужем, восстановить свои силы. Для начала я могу предложить Вам отвлечь себя каким-либо хобби – займитесь чем-то, что радует Вас, доставляет удовольствие. Следует понимать, что хобби не только дает возможность выразить свои эмоции в конструктивном ключе, но и позволяет найти единомышленников, тех, чьи интересы сходны с Вашими.\nЧтобы не держать чувства в себе можно использовать рисунок состояния. Нарисуйте свое состояние, как его чувствуете. Сделайте с этим рисунком, что хотите (можно смять, порвать, главное не держать в себе).\nМожно писать письмо – поток сознания. Излить на бумаге все, что приходит в голову. Эту практику лучше делать регулярно, каждый день по 20 минут, например.\nМожно петь, кричать, двигаться, танцевать, выражая внутреннее состояние, бить боксерскую грушу или пинать подушки.\nЯ слышу, что Вам трудно, это может быть связано с отсутствием поддержки со стороны близких. Попробуйте поговорить с мамой –расскажите ей о своих переживаниях, объясните поступки. Зачастую именно мама является нашей самой главной поддержкой и подпитывает уверенностью даже когда мы сами сомневаемся в себе. \nВозможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам проживания эмоций. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Ангелина", "title": "Помогите пожалуйста", "description": "Здравствуйте. Меня преследуют навязчивые мысли, которые побуждают выполнять странные действия. Из-за этого мое физическое состояние сильно ухудшилось, особенно участились головные боли. Из-за них меня направили к неврологу. \r\nХотелось узнать, можно ли сказать об этих мыслях неврологу и стоит ли вообще это рассказывать? Я очень боюсь, что врач мне не поверит." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Леся", "title": "Я не знаю что делать", "description": "Мне 15 лет, и я в 9классе в первой четверти у меня вышло 3 тройки по химии английскому и русскому. Я плохо разбираюсь в химии и моя мама орет на меня. Мне нравится играть в компьютерные игры ведь там я забываю о своих проблемах в реальности. Но в последнее время я стала замечать то что я потеряла смысл всего. Я больше почти нечего не чувствую ни радости ни грусти. Остался лишь страх и злость. И с каждым днем меня терзает дикое желание закончить свой жизненный путь. Единственное что меня останавливает это страх. Страх того что я выживу. У меня нету будущего. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Леся.\nВы пишите, что сейчас у вас есть проблемы с учёбой, снизилась успеваемость, из-за этого ругается мама. «Забыть о проблемах» вам помогают компьютерные игры, однако сейчас вы «потеряли смысл всего». Видимо, пропал интерес к прежним увлечениям и делам, нет ни радости, ни грусти, ощущаете только страх и злость. Вас посещает желание покончить с собой.\nВ вашем обращении я чувствую страх, желание понять, что с вами, и отчаяние. Рискну предположить, что не только трудности с учёбой вызвали у вас такое состояние. Это заслуживает внимания и понимания, с чем связаны симптомы, которые вы описываете. Вы обратились за помощью на наш сайт, а значит хотите разобраться в этом, и улучшить ваше состояние.\nВы довольно кратко пишете о себе. Чтобы лучше вас понять и поддержать, нужно задать ряд вопросов. Давно ли у вас чувство «потери смысла» и отсутствия ряда эмоций? Было ли такое раньше? Как вы чувствовали себя прошлой осенью, не было ли трудностей с учёбой? Чего вы боитесь, на кого злитесь? Мама кричит на вас только из-за оценок, или есть другие причины? Вы живёте с мамой вдвоём или есть другие члены семьи? Как они к вам относятся? Поддерживает ли вас кто-то из близких, из друзей? Как вы думаете, что могло повлиять на ваше нынешнее состояние? Может вы недавно болели, и это вас «выбило из колеи», теперь вам сложно сосредоточится на учебном материале? Или в семье происходили какие-то сложные, стрессовые события в последнее время? Возможно, неприятные ситуации были в школе, в общении со сверстниками?\nВсе эти и другие факторы могут влиять на ваше состояние. Поэтому предлагаю вам обратиться к психологу за консультацией с обратной связью. Чтобы специалист мог задать вам вопросы, вы на них ответить, и получить более эффективную поддержку и помощь, чем возможно в рамках однократной консультации. Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. В этом случае, можно вести переписку с одним из наших специалистов. Это бесплатно и конфиденциально, ваши сообщения будете видеть только вы и психолог, который будет вам отвечать.\nС уважением и поддержкой, консультант Анастасия." }

{ "author": "Алена", "title": "Не вижу выхода", "description": "Здравствуйте. Мне 33 года. Я оказалась в очень сложной ситуации- по своей же вине. У меня очень много долгов, и я не представляю, как их закрывать...А службы названивают каждый день и, естественно, требуют возврата денег. Я просто не вижу выхода...." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Алёна.\n\nПозвольте представиться, меня зовут Александр. В своём обращении Вы указываете на то обстоятельство, что Вы обременены большим количеством долгов. Более того, помимо самой тяжести ощущения долженствования, осмелюсь предположить, имеет место также чувство вины, тревога и страх. Все эти негативные эмоции, как правило, не придают нам уверенности и сил действовать дальше. Напротив, они порождают ощущение бессилия и апатию. Это, в свою очередь, убивает какую либо мотивацию на решение проблемы. И вот, круг замкнулся. Кроме того, оказавшись в сложной жизненной ситуации, мы, как правило, воспринимаем проблему катастрофически. А неотвратимость катастрофы приводит в ужас… Какое решение проблемы?! Хочется зажмуриться и сжаться в комочек… \nТакое состояние возникает, во многом, в силу нашего подсознательного стремления решить проблему в максимально сжатые сроки. Но, масштабы не позволяют, и мы уже на пороге падения в бездну отчаяния. Однако, всё не так ужасно, как кажется. Первое, что необходимо нам в этот момент, это убедиться в собственной безопасности. Для этого, для начала, нужно задать себе вопрос: что мне сейчас, вот прямо и непосредственно сейчас, угрожает? Если угроза есть, то что я должен сделать, прямо сейчас, что бы от угрозы максимально дистанцироваться? Может быть, обратиться за помощью к близким, друзьям или родственникам? Или в соответствующие компетентные организации или службы? Однако, если здесь и сейчас, непосредственной опасности и угрозы для моей жизни и моего благополучия нет, то значит, мне следует выдохнуть, «проветрить» голову от тягостных мыслей, и постараться набросать план решения возникшей проблемы. Здесь я подразумеваю следующее: масштабные проблемы, как правило, при ближайшем рассмотрении, состоят из множества более мелких проблем и неурядиц. А вот их мы уже можем вполне спокойно решать буквально в настоящем. Как говорят мудрые люди, запечённого быка надо есть по частям. Не целиком. Уже само по себе такое отношение к сложившейся ситуации создаёт необходимую платформу для уверенности и решимости в направлении разрешения сложной проблемы.\nАлёна, выше обозначил лишь примерный контур возможного разрешения Вашей проблемы. Для более детального анализа мне не хватает информации. Именно поэтому, я хочу порекомендовать Вам обратиться к компетентному специалисту очно. А ещё лучше – к ряду специалистов. Подозреваю, характер Вашей проблемы затрагивает и юридический аспект нашей общественной действительности. Для этого вовсе не обязательно идти к платному специалисту. Имеется ряд горячих линий, связанных, как с оказанием психологической помощи, так и предоставлением юридических услуг, консультативного характера. Попробуйте позвонить в Кризисный центр помощи \"Надежда\", тел.: 8 (499) 492-46-89, 8 (499) 729-51-81. Возможно, там Вам смогут дать более детальные рекомендации. Как бы там не было, Вы уже начали поступательное движение в направлении решения своей проблемы, уже написав сюда. А значит начало положено. Верю, у Вас всё получится!\nС уважением Александр." }

{ "author": "Марина", "title": "нужна помощь", "description": "Здравствуйте. я не знаю что со мной происходит, но пропал интерес к жизни. Постоянные стрессы, я нервная, злая. из-за этого конфликты с окружением и посторонними людьми. Постоянное чувство тревоги. Мне все надоело, ничего не устраивает, только раздражает.. что мне делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Виктория", "title": "расставание с близким человеком ", "description": "месяц назад произошел разрыв в отношениях, инициатором которого был молодой человекя до сих пор не могу все осознать, и пыталась вернуть но толку нет, для меня он был идеальный, я не вижу лучше него людей я закрываюсь в себе, не хочу ни с кем общаться, думала забыться антидепрессантами, но было еще хуже, после я начала испытывать панические атаки  слушала многих психологов, но ответ так и не услышала:(как забыть человека и пересть о нем думать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Максим", "title": "Депрессивное состояние, тревожность ", "description": "Здравствуйте, не понимаю что со мной. Ничего не ощущаю кроме вечной тревожности и страха. Сбился с пути, не виду целей, смысла. Живу в таком состоянии уде не знаю сколько, как будто бы всю жизнь. Лет с 12 думал о побеге из дума, или внезапной своем исчезновении, это мысль очаровывала меня. Достаточно долго думал о своей смерти, разумом понимаю что этого никогда не сделаю, но эти мысли пожирают меня. Чувствую себя зомби, просто хожу по миру. Раньше такая апатия приходила как будто волнами, сейчас она пришла и осталась. Сложно выразить то что я ощущаю, я сам не понимаю. Нет никаких чувств, вещи что даровали мне радость, смысл жизни, пропали. Ощущаю себя одиноким, хотя я и не одинок во все. Не могу описать то что со мной, надеюсь вы поймете .  Еще сложно концентрироваться на каком-либо деле, все время отвлекаюсь, или во все бросаю не начав" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ольга", "title": "Зачем жить?", "description": "Здравствуйте, всё чаще и чаще задумываюсь о суициде. Понимаю что это исход самого слабого человека, но ничего не могу с собой поделать. Полное отсутствие денег и понимания с близкими и мужем. За 1,5 набрала 30 кг и просто не могу смотреть на себя в зеркало, выходить в люди и вообще что либо делать. Мне легче заесть стресс, нежели пойти и позаниматься в зале. Вышла замуж 3 месяца назад, до этого конечно были ссоры, но они не доводили меня о мыслях суицида. В моменты ссор он может просто уйти гулять на неделю, оставив меня одну со своими мыслями. Подруги с которыми можно погулять, или поддерживать их когда им это требуется, но в моменты когда плохо мне им всё безразлично. Родителям и семье говорить стыдно, они думают что я просто зажралась, ленивая и бестолковая. Понимаю что для того, чтобы были деньги нужно просто идти и работать. Но как если встаёшь и у тебя уже мысль о том для чего я в этом мире? Мама которая оставила меня на воспитание бабушке когда то, далее интернат, потом обычная сош где после уроков идешь в холодным дом, где нет еды и воды. Сейчас же она делает вид что примерная мать и только и может придераться к моему финансовому и внешнему состоянию. Родственникам я всегда была безразлична, отец мой пришёл когда мне исполнилось 18 лет они вновь начали жить вместе, я не смогла это принять и ушла из дома. Дальше муж в котором я видела всю свою жизнь и продолжаю этим жить, когда он хочет развестись я постоянно держу его не могу отпустить. Люблю больше жизни, хоть и причиняем друг другу столько боли живём вместе, но с каждым днём всё хуже и хуже. Задумалась открывать магазинчик, чтобы ни на кого не работать, а просто для себя попробовать. Столько хейта в свой адрес не слышала никогда, от мамы что я безответственная и что сразу же всё заброшу, от мужа что у меня ничего не получится, подруги же просто посмеялись. Сейчас после ссоры с мужем думаю для чего же я живу? Если никому не нужна впринципе и что у меня ничего не получится я сама начинаю в это верить. Почему не нужна? Потому что в 12 лет я подверглась домогательству со стороны сожителя мамы, благо смогла убежать, я рассказала маме надеясь что она уйдёт от него или пртмит хоть какие-то меры, но в ответ меня выгнали из дома якобы за вранье. Некуда было идти умолила маму не выгонять меня, но старалась большую часть времени не приходить домой. Если для моей мамы мужики дороже собственной дочери, то в принципе я ей не нужна. Муж как я говорила ранее уходит гулять по первому зову своих друзей, которые настраивают его против меня, а он прислушивается и уходит от меня, приходит с вопросом \"будешь извиняться? \" Я конечно же извиняюсь ибо выбора у меня нет, жить негде, и его люблю что-ли отпустить не могу пока что. Ну а подруги у меня в моменты когда им от меня что-то нужно. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Ольга, здравствуйте! Сожалею, что Вам приходится испытывать подобное, и что Вы не находите понимания и поддержки со стороны матери, мужа и близких людей. Порой в жизни происходят переломные моменты, в которых мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, несчастными, обреченными. Но любой жизненный кризис разрешим, поэтому, поддерживаю Вас в том, что пробуете разобраться в себе, в ситуации. \nВы сообщаете, что набрали 30 кг веса, заедая стресс и переживания. Часто еда выступает заменой какому-то очень важному, но табуированному чувству - страх, тревога, потеря смысла жизни и пр. Важно эти чувства и переживания проработать вместе с психологом, иначе такая тенденция может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Обратитесь к психологу в вашем городе для очных встреч. \nТакже пишете, что есть сложности во взаимоотношениях с мужем. Предполагаю, что вы состоите с ним в созависимых отношениях. Ту любовь и поддержку, которые в свое время вы не получили от родителей и близких людей, вероятно, пытаетесь реализовать через него, считая его единственным смыслом жизни. Слияние с ним, подчинение ваших потребностей и желаний его интересам, вероятно, подпитывают и его самого. Эгоистичны и ваши подруги по отношению к вам. Безусловно, влиять на отношения окружающих к себе, требовать понимания, принятия и любви не всегда представляется возможным, поскольку все люди разные, и действуют исходя из личных убеждений, ценностей, воспитания и т.д. \nОднако можно управлять своими переживаниями, ожиданиями от других людей, от взаимоотношений с ними. Для того, чтобы почувствовать собственную значимость, удовлетворенность жизнью, самоэффективность рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает Вам чувство значимости, уверенности и самоэффективности (занятие спортом, работа, увлечения, планирование и т.д.). Вы указываете, что сложно замотивировать себя, но, вероятно, вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов. Если пока не готовы идти в зал заниматься, начните с простых зарядок по утрам, затем к пробежкам, а уже потом, возможно, и походы в зал. Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.\nНадеюсь вы найдете силы справиться со сложной жизненной ситуацией, которая настигла вас. Вы в кризисе и борьба с ним уже большое мужество. И не смотря на все боли и разочарования не отворачивайтесь от своей жизни. Ольга, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю в вас!\nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Роман", "title": "Жена угрожает суицидом.", "description": "Здравствуйте, жена при каждой ссоре угрожает суицидом, что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Роман!Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. Роман, причины суицида могут быть различными. Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni . Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации (в статье они представлены). \n\nК сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем для более конкретных рекомендаций. Например, как давно она высказывает эти мысли? Имеются ли попытки суицида в истории Вашей супруги? и пр.  Важно понимать, что Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей. Однако, если существует реальная угроза, срочно обращайтесь в службу 112.    Роман, несмотря на то, что желание жить - это персональная ответственность самого человека, Вы можете предложить телефон нашей экстренной психологической помощи Вашей супруге или воспользоваться сами этой возможностью, если Вам понадобится поддержка. Наряду с этим могу рекомендовать вашей паре беседу с семейным психологом для \"выпрямления посланий\", которые Ваша супруга пытается до Вас донести, т.е. как формируются мысли о суициде, почему именно во время ссор, какой в этом смысл и как можно достичь (и можно ли?) того, чего хочет Ваша супруга, не прибегая к суициду. С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Софья", "title": "Не могу", "description": "Я просто не могу.У меня везде долги.В школе , по учебе плохие оценки.Меня ругают.Но я не понимаю зачем их делать.Мне интересно что будет после смерти.В то время как мама говорит \"так не живи\".Я не знаю что делать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Сеня", "title": "Что делать если ты урод", "description": "Что делать если ты урод, тебя ругают родители из-за просто четвёрки с тобой никто не хочет общаться и единственные кто тебя понимают это бабушка, крестный, лучший друг и плюшевая игрушка?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дима", "title": "Теряю интерес к жизни", "description": "Я не хочу выглядеть так будто у меня и вправду какие то проблемы явно есть у кого и похуже просто я уже не знаю чего хочу занимаюсь ли я тем чем нужно. Было хобби по началу оно мне помогало как-то а сейчас я потерял к ниму интерес начал употреблять ПАВ к людям потерял доверие даже к близким ведь я не чувствую ни какой от них поддержки всю жизнь лишь упрёки и мои откровения которые они говорят всем при других моих знакомых. Были мечты но про них я уже забыл да и вообще не знаю чего хочу сейчас. Ладно бы это у меня было не долго но с таким подавленным настроением хожу уже год может это потому ещё молод(20 лет) и я себя накручиваю не знаю ну вроде смотрю на других у всех всё нормально и даже если у них проблемы они их решают с лекгостью. Может я не уверен в себе или ещё может во мне не так. На людях я вроде бы весел но когда один начинаю думать об этом всем и меня это так давит и я не знаю. Ещё иногда мне задают вопрос чего ты хочешь от своего будущего я отвечаю не знаю ведь я и вправду не знаю просто не знаю. Я просто устал ничего не хочу делать руки опускаться делать даже самую простую работу. Просто не знаю вот и всё" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Дима, здравствуйте! В компании друзей и знакомых Вы стараетесь выглядеть весело и непринужденно, но когда остаетесь один испытываете сильное давление от тяжелый мыслей. Длительное время Вы испытываете подавленность, не знаете, чем хотите заниматься в жизни, а привычные хобби и увлечения уже не вызывают такого яркого интереса. ПАВ, которые Вы начали употреблять – не решили проблему, а только усугубили состояние подавленности. Вы устали от такого напряжения и у Вас начинают опускаться руки. \nДима, читая Ваше обращение у меня сложилось впечатление, что у Вас не хватает сил терпеть накопившееся внутренне напряжение и подавленность. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что каждый из нах хоть раз сталкивался с состоянием усталости, когда ничего не хочется делать: ходить на работу, посещать спортзал, наводить порядок в доме, даже вставать с дивана и умываться. Ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, смогли выговориться с помощью обращения и поделились своей историей. \nВ первую очередь хочу обратить Ваше внимание на факт употребления ПАВ. Учитывая состояние, которое Вы описываете – подобные средства, только усугубляют положение. Они не только оказывают физическое негативное воздействие на организм, но и морально отягощают симптомы, воздействуя на психику. ПАВ могут приводить к изменению сознания, что в свою очередь становится основой для формирования зависимого поведения. Это состояние приводит к ощущению расслабления, нереальности происходящего - кажется, как будто проблемы уже не имеют такого влияния на ваше состояние. Такой вариант совладания со стрессом кажется очень привлекательным, ведь не нужно прикладывать усилий для того, чтобы улучшить самочувствие. Однако, у такого поведения множество негативных последствий, о которых следует помнить. \nВы описываете, что подавленное состояние продолжается у Вас на протяжении года – это достаточно длительный срок. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. \nРанее Вы предпринимали попытки обратиться за помощью, но не получили ее в должной степени. Несмотря на это, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). \nЛюбое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Ксения", "title": "Страх. Тревога. Отношения", "description": "Здравствуйте. Сейчас мне очень плохо,я просто хочу уйти из жизни,чтобы не испытывать это,выпить таблетки или сделать один шаг,для того,чтобы все закончилось. У меня произошол гормональный сбой,из-за этого уже 4 месяца у меня нет особых дней,которые важны для женского здоровья. Я начиталась в интернете чем это может грозить,теперь боюсь,что я бесплодная или больна чем-то серьезным,что скоро умру,плюс иногда это подкреплятется тем,что возникают иногда боли. Я была у врача,меня смотрели на узи,все нормально,все чисто,но меня смотрели месяц назад,вдруг что-то не то ужа,сдавала кровь на гормоны,сейчас пью таблетки,но мне не сказали причину этого всего,этого еще большая убивают,когда не знаешь из-за чего это,хотя уверена,что это все из-за стресса,врач сказала,что время есть,будем вызывать,теперь следующий прием в январе,я уже очень жду,чтобы задать все необходимые вопросы,так как из-за стеснения не сделала это. Все меня успокаивают и говорят,что так бывает,все хорошо,но как мне убрать эти мысли,что я больна,что они никогда не придут,что все будет плохо? Отношения. Человек,с которым я почти 5 лет,для которого я делала все как девушка,уважала,слушала,всегда на его стороне,просто сейчас не хочет со мной общаться и не говорит мне причину. Я предполагаю,что это из-за родителей,так как они против меня,но почему нельзя сказать? Почему я вечно должна гадать? Он не хочет общаться,на вопрос про расставание,говорит,чтобы я отвалила,виделись последний раз почти 2 месяца назад. Я нахожусь в подвешенном состоянии и не знаю чего ждать. Мы с самого начала вложили себя,свои нервы,свою душу,очень сильно в эти отношения и последний год был весь на нервах,я понимаю,что человек может устать,хочет побыть один,подумать,но почему нельзя сказать просто. У меня постоянная тревога,паника,плохие мысли. Я боюсь,что чем-то больна и не поправляюсь,боюсь,что бесплодна,придумываю себе плохой исход жизни,что все будет ужасно,ничего не получится,призываю себе болезни,что я плохой человек,я плохая дочь. Я просто хочу уйти,чтобы меня не стало,я хочу,чтобы это все закончилось. Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения. Вы переживаете состояние тревоги и отчаяния по поводу отсутствия менструального цикла. Проблема очень важная и Вы правильно сделали, что вовремя обратились к специалисту. Я понимаю Вашу тревогу по поводу отсутствия диагноза, т.к. неизвестность еще больше пугает и заставляет надумывать разные чаще всего неблагоприятные прогнозы развития ситуации. Если бы у Вас было подозрение на серьезный диагноз, доктор уже направил бы Вас на дополнительные обследования и анализы и не стал бы затягивать прием до января месяца. \nКсения, если на ультразвуковом обследовании все хорошо, значит паниковать не стоит и искать в интернете информацию или читать симптомы того или иного заболевания. Доверяйте только проверенной информации, которую Вы получаете у специалиста. Если у Вас есть сомнения, Вы можете пройти обследования у другого доктора, чтобы не ждать больше месяца. Но если вам назначили препараты, скорее всего доктор хочет посмотреть их действие, а для этого нужно время. Стресс действительно влияет на весь организм и способен изменить менструальный цикл. К сожалению, в своем обращении Вы не пишите, что конкретно случилось.\nВ те моменты, когда Вы не можете справиться с тревожным состоянием, рекомендую Вам выполнить несколько простых действий:\n1)\tСосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.\n2)\tВключите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.\n3)\tНачните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.\n4)\tОтвлекитесь от того, что вас тревожит и постарайтесь занять голову чем-то другим.\nКсения, я слышу Вашу тревогу по поводу отношений с молодым человеком. Каждые отношения проходят определенные этапы и циклы, и Вы можете как сближаться, так и отдаляться друг от друга. Рекомендую Вам направить внимание на стабилизацию своего внутреннего психологического состояния, т.к. психическое и физическое здоровье тесно связаны между собой. Чем Вы можете самой себе помочь? Это может быть полноценный сон, правильное питание, занятия спортом. Физические упражнения помогут разгрузиться и снять напряжение.\nКсения, не оставайтесь наедине со своими мыслями. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. Это может быть близкий друг или родственник. Разделите с ним Ваши переживания, говорите о своих чувствах. Попросите не давать вам советов, а просто присутствовать рядом - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.\nПредлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе со специалистом найти пути выхода из нее, либо обратиться к психологк очно по месту жительства. Берегите себя!\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Александр", "title": "Нету", "description": "В последнее время у меня возникают суицидальные наклонности.   У меня пропало желание делать что либо.Ужасные оценки в школе.Мне абсолютно все равно на все.Меня ничто не может удивить.Хотя иногда ко мне возвращается нормальная жизнь,но в последнее время это состояние появляется все реже и реже.Мне кажется дело во мне, т.к мои родители прекрасные люди.У меня есть проблема об успеваемости и моем состоянии.Я не знаю что мне делать,мне некуда деваться.Это началось 2-3 года назадМоя жизнь-это сплошная мукаМне очень скучно,ничто не может занять меняНо окружающие говорят что я прекрасны собеседник.Я не знаю из-за чего это началосьС уважением, Александр " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Александр, здравствуйте! Вы в унынии, потеряли интерес к жизни, она вам кажется скучной, иногда мучительной, а порой и бессмысленной, из-за чего и возникают мысли о суициде. \n Безусловно, причиной такого состояния могли послужить определенные события в жизни, но их важно обнаружить, чтобы с этим поработать в дальнейшем. Вы сообщаете, что такое состояние началось года 2-3 назад, вспомните, какие значимые события могли произойти с вами в этот период – ссоры, конфликты, расставания, потеря близкого человека, болезни, или же не столь значимые на первый взгляд – переезд в другой город, смена школы, экзамены и др. Если подобные случаи имели место в вашей жизни необходимо проработать это событие, если даже оно произошло достаточно давно и вы перестали думать об этом. Сделать это нужно совместно с психологом, психотерапевтом, вариантов в вашем случае, может быть несколько - через школьного психолога или найти другого специалиста в вашем городе, можете подключить к поиску родителей, как вы сообщаете сложностей во взаимоотношениях с ними у вас нет. Это большой ресурс для вас, не бойтесь открыться им, поддержка близких в таких ситуациях очень важна, хотя сами могут не подозревать о наличии у вас каких-то проблем. \nПомимо этого, стоит обратить внимание на вероятность того, что вы истощены, представьте, что вы долго и упорно занимались подготовкой к экзаменам (или любым другим делом), у вас возникал дефицит сна и отдыха, мало ели, помимо этого много нервничали и вот вы успешно сдаете экзамены, но после все равно чувствуете себя опустошенными и безразличным ко всему происходящему. Почему? Те ресурсы, которые вы потратили на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя уставшим, подавленным, мало что интересует. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом, питанием, физической активностью. Последняя должна начинаться с умеренных темпов и постепенно до комфортных, будучи в апатичном состоянии, к примеру, тяжело представить как вы решитесь на утренние пробежки, нужно постепенно, начиная с простых зарядок подготавливать себя к чему-то больше. Начать планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы возвращаться в привычное русло. Попробуйте, если находите отражение в своем актуальном состоянии. \n  Александр, отчаяние, безысходность – это знак кризиса, поворотный момент. В самом сердце отчаяния есть энергия конструктивного желания прорваться через все препятствия, боли, муки и сделать шаг навстречу себе, своей собственной жизни. Поддерживаю ту вашу сторону, которая сейчас держится за жизнь. Не отпускайте эту нить связи и приложите все усилия, чтобы выкарабкаться из этого положения.\nЕсли почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю в вас!" }

{ "author": "Амина", "title": "Страх", "description": "Здравствуйте что делать не знаю хочется взять и спругнуть из окна все надоела " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Амина.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, словно всё вокруг потеряло привлекательность, возникают суицидальные мысли.\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nПодумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nЕсли Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел \"личный кабинет\" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.\nС уважением, Александра." }

{ "author": "карина", "title": "мне нужен совет", "description": "последние года 3-4 не ощущаю ничего, абсолютно никакой воли к жизни. мне стали равнодушны все мои старые увлечения, нет сил и желания узнавать что-то новое, на этой почве не смогла поступить в институт. сначала думала, что просто устала, но потом все начало только усугубляться. я целыми днями могу тупо пялиться в стену, нет никаких сил даже просто пойти в туалет или умыться. почти постоянно ощущаю тревогу, мысли о суициде стали невероятно навязчивыми. раньше я могла просто отмахнуться от этого, но в последний год все резко ухудшилось. у меня нет никого, к кому бы я могла обратиться за поддержкой. из друзей никого толком не осталось. последние полмесяца моя семья (которая мягко говоря всегда была далека от идеала. сильно) рушится. мама приняла решение уйти. приезжает домой только за необходимыми ей вещами и напомнить о том, как сильно она на нас обижена. окончательно разрушился хрупкий мир со  со старшим братом, который всю жизнь издевался надо мной. сейчас я сижу и выслушиваю, как за стенкой они обсуждают, то как вместо того, чтобы валяться в ногах и вымаливать прощение у матери, я пытаюсь думать о том как и где нам с папой дальше жить. это меня окончательно добило. я ненавижу этих людей.я нахожусь на грани.за помощью к специалистам я не могу обратиться по ряду причин, мне просто нужно подсказать как не вскрыться до того, как настанет белая полоса. или что-то в этом роде я уже не знаю. спасибо. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Карина.\nБуду откровенен. Мне сложно судить о том, чем вызвано данное состояние, для этого у меня слишком мало информации. Однако, хочу выразить Вам искреннее сочувствие. В своём обращении, помимо своего тягостного состояния, Вы также указывали на то, что в Вашей семье царят непонимание и разлад. И царят давно. Подобного рода ситуации, как правило, накладывают тяжёлый отпечаток на эмоциональное состояние людей. Подругому и быть не может, ведь, самые близкие, самые родные, те, от кого больше всего ждёшь понимания и тепла, не могут, или не хотят дать его. Я сейчас не берусь судить, кто виноват, кто прав. Я лишь хочу указать на то, что в этой ситуации и на этом фоне, у людей может возникнуть мрачный и горький негативизм. Как к себе, так и к окружающим. Негативизм и недоверие. А это в свою очередь ведёт к одиночеству, которое может привести и к душевному болезненному состоянию, и к физическому. Ведь, кто-бы кто не говорил, человек социальное существо. Общество – это наша, крайне необходимая нам среда обитания. А потребность в нормальном здоровом общении, столь же необходима, как и потребность в нормальной здоровой пище. \nРассуждая на эту тему дальше, я могу лишь ввести Вас в заблуждение, чего бы мне очень не хотелось. Но, проблема есть, и решать её надо. Возможно, проблема должна решаться комплексным образом, с привлечением специалистов медицинского профиля. Бывает, что происходит нарушение обмена веществ внутри нервной системы, в следствии чего человек также может ощущать упадок сил, апатию, отсутствие мотивации к продуктивной деятельности и т.д., и тогда необходимо медицинское обследование. Но, в любом случае, проблема решаема, хотя это и требует определённых усилий. Более того, Вы действительно можете обратиться в соответствующие службы по этому вопросу и проговорить суть проблемы. И я настоятельно рекомендую Вам это сделать. Причём, мне кажется, в Вашем случае, крайне важно обсудить свои проблемы в ходе беседы. К тому же звонок анонимный. Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Карина, действительно, порой бывает важно именно живое общение, услышать голос собеседника. Через это, зачастую люди приходят к пониманию, что они не одни в своей проблеме. Настоятельно рекомендую Вам не пренебрегать этой возможностью. \nС уважением Александр." }

{ "author": "Катя", "title": "Я устала", "description": "Я устала от всего, во сне все видят спасательный круг, я всем всегда помогаю, но сама уже не справляюсь, я не хочу жить…Ещё знаете мне нравится два мальчика и без обоих я жить не могу, но это не самое важное, у меня постоянные ссоры с родителями, я уже не вывожу, просто парой хочется прыгнуть под машину…Как мне с этим справится, как мне перебороть себя и не натворил глупостей?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина!\nВы испытываете усталость от обстоятельств, которые, кажется, разом обрушились на Вас, и выход видится только лишь в уходе из жизни. Совершенно непросто всечасно быть опорой для других людей, стоять перед сложным выбором и постоянно выносить разногласия с родителями. Похоже, Вы сейчас чувствуете себя одиноко, будто никто не способен Вас понять. Но будьте уверены, Вы не одна, есть люди, готовые оказать Вам поддержку, и у Вас, несомненно, есть возможности для решения данной жизненной ситуации!\nКак я поняла из Вашего обращения, Вы стоите перед выбором одного из близких Вам молодых людей. Действительно, часто бывает сложно сделать выбор, потому как, выбирая что-то одно, мы неизбежно теряем другое. Это касается не только отношений, но и многих других ситуаций в жизни. Возможно, в данной ситуации, Вы концентрируете внимание именно на том, что Вы потеряете, выбрав одного из молодых людей. Поэтому так непросто. Но если подумать о том, что Вы получите в итоге, когда примете это решение? Вероятно, могут возникнуть сомнения относительно «правильности» выбора. Можно сказать, что здесь не может быть чего-то однозначно «правильного» и «неправильного». Только Вы знаете, как будет лучше для Вас. Кроме того, нет гарантий, что отношения будут складываться так, как Вам это видится. Как будут развиваться эти отношения, зависит не только от Вас, но и от молодого человека. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопросы: с кем Вам комфортнее быть рядом и кто Вам ближе по мировоззрению?\nВас беспокоят сложности в отношениях с родителями. Для начала необходимо понять причины проблемы. К сожалению, изложенный Вами объём информации не позволяет сделать это. Поэтому я предлагаю Вам позвонить на круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия: 8-800-2000-122 , где Вы сможете обсудить трудности во взаимодействии с родителями. Также, чтобы выявить причины происходящего и добиться желаемых изменений, Вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом в дистанционном формате конфиденциально и бесплатно.\nВ своем обращении Вы говорите, что всегда и всем помогаете, но как я понимаю, сами помощи не просите. В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Если в Вашем образовательном учреждении есть психолог, попробуйте обратиться к нему за консультацией и рассказать о том, что заставляет Вас испытывать эмоциональное напряжение.\nПодумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. \nПомните, что жизнь – это возможность изменить ситуацию в свою пользу, и у Вас таких возможностей сейчас огромное количество, а смерть – это отсутствие всякой возможности.\nБерегите себя! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Развод", "description": "Ссоры с мужем из-за его ревности ко всем подряд, к его друзьям и моим бывшим. Я не гуляю и сижу дома.раньше приходилось доказывать свою верность. А сейчас нет сил уже что-то доказывать и я просто игнорирую эти вопросы, а он устраивает истерики, почему я стала к нему более равнодушной. Постоянно придирается к мелочам, психует на меня, хотя я ничего не сделала. Постоянно говорит, что я больше никому не нужна и что лучше него я не найду. Пытаемся разговаривать, решать проблемы, но ничего не выходит. Заканчивается всё славами, с его стороны «Ничего не поменяется - подаём на развод» или  даёт мне время поменяться, но я не могу понять в чём. Постоянно хочет секса, но если я не хочу его так часто как он, то он срывается на меня, даже когда у меня ПМС. Когда всё, вроде бы, налаживается в отношениях, ищет любую причину, что бы найти новый повод для ссоры. Сил больше нет. Морально устала и погасла, хотя всегда была жизнерадостным человеком. И самый главный вопрос, стоит ли продолжать пытаться что-то наладить? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Катя", "title": "Подскажите что делать", "description": "Здравствуйте! Я чувствую себя. Последнее время не вижу смысла в жизни. Не знаю зачем встаю по утрам, иду в школу и тд. Много плачу. Все отдалились. Нет желания не к чему. Просто смотрю в стену например и все." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алина", "title": "Скрытие своих эмоций при друзьях", "description": "Здравствуйте, мне 13 лет и что мне делать, я состою в компании с друзьями, есть подруга с которой общаюсь 7 лет а с другими девочками общаюсь 3 года и я до сих пор не могу открыть свой настоящий характер, меня унижают за то что я не была в отношениях хотя с внешностью все хорошо, а когда говорят то что когда кто то из моих друзей будет в отношениях то я буду стоять одна в стороне и то что близкого мне человека у меня не будет, на до мной смеются то что я не пробовала алкоголь, не пробовала курить, парить и не знаю названия специальных жидкостей для вэйпов, меня никогда не выслушивают перебивают, меня это не устраивает и постоянные мысли сброситься с окна либо зарезаться, потому что мне очень тяжело " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина.\n       Вы растерянны и встревожены отношением к вам ваших подруг, с которыми общаетесь уже длительное время. Жаль, что вам приходится проживать унижение и насмешки с их стороны, это очень непросто. Мне хочется вас поддержать, вы выстаиваете и не поддаётесь на провокации и манипуляции, и при этом остаётесь верной себе, у меня это вызывает чувство уважение к вам. Очень важно, что вы обратились на наш сайт и делитесь своей проблемой – это уже первый шаг, чтобы ее решить.\n     Действительно, подростковый возраст парой очень жесток, и к сожалению, в этой ситуации вы не одинока, многие ваши сверстники также сталкиваются с разными вариантами запугивания, агрессии и жертвы не виноваты в подобной травле, и в вашем случае тоже нет вашей вины. Алина, важно чтобы в этот период рядом находился человек, которому вы можете доверять (родители, старшие брат или сестра, школьный психолог). Да, парой сложно говорить на тему, в которой тяжело, да и общение, бывает, не складывается. Помогите близким увидеть, что с вами происходит и что твориться у вас в душе. Не бойтесь с ними поделиться своими переживаниями, рассказывать о своих проблемах. Возможно, они подскажут, как их решить. Все-таки, у них есть жизненный опыт, они тоже были вашего возраста и могут быть вам в помощь.\n      Алина, вы пишите, что вам не удается проявиться в вашей компании собой настоящей. Посмотрите вокруг, есть другие сверстники, с которыми вы наверняка сможете построить иные дружеские отношения, в которых будет взаимная поддержка, а друзья будут разделять ваши интересы и увлечения. Возможно, им вы сможете открыть свой настоящий характер и будете интересна им именно такая, совместно вы будите приобретать новые знания и развиваться. \n      Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога работать со специалистом.\nБерегите себя!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Патриция", "title": "Что делать после депрессии?", "description": "Долгое время я болею депрессией и долгое время её лечу. На пике того,как мне хорошо,задаюсь вопросом \"А что дальше?\". Знаете,будто все эти года у меня была одна цель - вылечиться. А сейчас я не понимаю куда идти. Удовольствие от жизни есть,но при определенных проблемах мне кажется,что было бы легче умереть. Хотя это тоже такой себе квест,ничуть это не легко. Из за этого я и виню себя,и думаю иногда про себя,что \"выживают сильнейшие\",а сил порой нет. Угнетает и ситуация в мире. Каждый день в тревоге и ожидаешь страшного - ядерной войны или войны в стране,как ВОВ. Страшно. Цены поднимаются на всё,кроме зарплат. И выходит,что ты беспробудно вкалываешь,чтобы выжить,умирая морально.У меня есть цели в жизни. Но новости,происходящее в мире давит. Сразу думаешь,что если потеряешь близкого человека - сама не захочешь жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Патриция", "title": "Деперсонализация", "description": "Здравствуйте. На фоне депрессии развилась деперсонализация. Я пробовала и лечение,и к психологу ходить,медитировать. Ничего не помогает.В состоянии подавленности этот \"эффект\" давит ещё сильнее и думается,что раз мир сон,то я могу без вреда или последствий уйти из жизни. Что мне с ней делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Матвей", "title": "Я хочу умиретт", "description": "Я хочу покончить жизнь самоубийством, я не вижу смысла того что я живу, каждый день-это день сурка, я устал, я нихочу жить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Матвей.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что жизнь снова и снова идёт по кругу, словно она потеряла смысл. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nПодумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nЕсли Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел \"личный кабинет\" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Виолетта", "title": "Я больная? ", "description": "Хочу поделиться своей проблемой, которая преследует меня на протяжении ≈ 6 лет. Дело в том, что мне очень нравятся девушки. Я сексуализирую их. Мне очень хочется вступать с ними в отношения. Также отношения у меня были с девочкой долгое время. С мальчиками как то не складывалась. Через полгода мне 18. Я хочу семью, хочу мужа. Наверное… Я понимаю, что мне нужно построить нормальную семью, потому что моя семья сейчас приносит мне только боль. Казалось бы, я росла без отца, он умер, когда я была еще маленькой, жила с отчимом, который стал самым ужасным человеком в моей жизни, я вроде, должна хотеть встретить достойного мужчину, который даст мне всю любовь, что я не испытывала прежде. И я хочу! Мечтаю! Но блин… девушки.. я так люблю девушек. Они такие красивые, сексуальные, нежные.. Я не знаю как с собой справиться. Я не понимаю чего хочу! Действительно ли я хочу семью и детей. Или я хочу жить с девушкой? Или вообще одна? Как? Как определиться? Это нормально, что я обожаю девушек? Что я люблю секс с девушками? Может быть, это связано с тем, что мужской пол до меня неоднократно домогался, я была жертвой насилия пару лет назад.. Но я не испытываю к тому человеку никакой злости и обиды, я понимаю, что он просто невоспитанный мальчик, у которого куча своих проблем. Я чувствую себя больной…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Раритет Суперзвезда", "title": "Расстройство или последствия стресса? ", "description": "Здравствуйте, уважаемый врач.Вам пишет учащийся 9-ых классов, в возрасте 16-ти лет. Начну с того, что я уже наблюдался у специалиста с подозрением на депрессию, но ничего существенного выявлено не было. Лишь сами последствия пубертата. Но с недавнего времени, всё вновь начало повторяться и даже обросло новыми \"приколами\". Спустя несколько недель учёбы я заметил, что перестал высыпаться, пропал интерес к написанию собственных рассказов (моё маленькое хобби – это писательство), а после и к учёбе. По поводу последнего я беспокоился некоторое время, пока мне не стало всё равно. После к этому добавились проблемы с ЖКТ. У меня появилась спутанность в сознании – одни и те же мысли словно повторяются снова и снова, никогда не додумываясь до конца. Также, у меня появились проблемы с ясным изъяснением своих мыслей, как в произношении, так и в формировании предложений. У меня появились перепады настроений: то я чувствую себя нормально, то крайне угнетённо, а иногда и вовсе слишком и неестественно радостный, энергичный и нервный. Эти вещи мне уже были знакомы, но к ним добавились более тревожные вещи.Какие-то странные мысли. То после новостей про частичную мобилизацию мне некоторое время казалось, что я больше не человек, что я мёртв. Потом мне некоторое время казалось, что я в школе, на улице и я у себя в голове – совершенно разные люди. Будто кто-то живёт и действует за меня, но это точно не я, что вызывало сильные беспокойства. А потом, произошёл случай, когда одноклассники нашли мою новую страницу ВКонтакте и прокомментировали то, что у меня странный юмор. Тогда мне начало казаться, словно они взломали мою страницу и знают обо мне всё. Совершенно необоснованный страх, но некоторое время казавшийся правдой. В момент этой \"паранойи\" один из друзей по переписке посоветовал обратиться мне к специалисту. Затем, я заметил, что в голову начал проникать всякий \"кроваво-гнойный\" бред, по типу насилия над близкими людьми и над моей собакой. А после, я понял одну странную вещь: я как-то не стандартно думаю и комментирую различные вещи. Мой внутренний голос в голове стал \"тонуть\" среди других внутренних голосов. Эти \"товарищи\" кричат, матерятся, говорят со мной, имеют разные черты. Причём, я понимаю, что они слышатся как мысли, а не как реальные, но всё равно создаётся ощущение их самовольности и желания перекрикивать мои мысли. Я будто не контролирую их, но и они не диктуют мне как жить. Пока что, я не намерен сообщать родителям обо всём этом и хочу понять, что это – не последствия ли излишнего перенапряжения из-за учёбы и постоянных социальных взаимодействий или что-нибудь более серьёзное. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Клим", "title": "Как умереть без боли?", "description": "Как умереть без боли?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Клим.\n\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, Вы подавлены, Вас посещают суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Я полагаю, что у Вас возникают сомнения, что помощь возможна, но Вы нашли возможность о ней попросить. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nПодумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает текст Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Юля", "title": "Проблема в отношениях", "description": "Здравствуйте! \r\nМне 23 года, парню 24. Встречаемся 2,5 года. Год назад мне прислали странную фотографию и сказали, что парень изменил. Я спросила его достаточно агрессивно и он сказал, что это правда. Позже сказал что ничего не было. Вначале я бурно отреагировала и поверила, что он мне изменил. Но есть сомнения. Парень до сих пор отрицает измену. Возможно он сказал что было из-за того, что вначале отношений сказала ему что нашла другого и выключила на день телефон. На самом деле у меня не было другого парня. Сейчас мы вместе, но воспоминания и сомнения не дают мне строить нормальные отношения. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Елена", "title": "Помогите!!!", "description": "Здравствуйте. 44 года, 10 лет разведена. Взрослый сын, женат и самостоятелен. Живёт в другом городе. Пробовала строить отношения. Не сложилось. Очень сожалею (последнее время постоянно об этом думаю) о любимом человеке с которым расстались 3 года назад. Скучаю, хочу возобновить отношения с ним, хочу замуж за него. Но понимаю, что он скорее всего в отношениях.... Плачу, горюю, вижу его - день в слезах... Не вижу успокаиваюсь, боль притупляется. Стали посещать мысли - зачем я живу? Пора заканчивать и уходить... Эмоциональная связь с ним меня разрушает. Делала практики, говорила с тарологом, астрологом, психологом. Всё это не надолго. Пытаюсь себя наполнить чем то - не помогает. Сливаю свою энергетику. Происходит откат. Как отпустить? Как забыть? Как одной научиться жить счастливо? Ничего не хочу, хочу умереть и ничего больше не видеть и не чувствовать. Дайте пожалуйста, совет. Отведите меня от этого пагубного пути уйти из жизни" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена.\n      Из вашего письма чувствуется состояние грусти, печали, бессилия. Данные чувства свойственны для проживания утраты. И те жизненные ситуации, которые вы описываете, объясняют то, что вы сейчас проживаете. Важно, что вы обращаетесь за помощью и тем самым проявляете желание в выстраивании новых жизненных смыслов.\n      Елена, в письме Вы пишите, что ваш взрослый сын отделился от вас. У самого сложного периода родительской жизни есть очень поэтичное название — синдром опустевшего гнезда. Этот этап неизбежен, и он наступает для всех родителей, когда дети, набравшись сил, встают на крыло и покидают родительское гнездо. И в этот период родителю часто приходит ощущение неполноценности, бессмысленности и заброшенности. И этим чувствам тоже необходимо дать место в проживании. \n       Вы пишите о параллельной жизненной ситуаций, в которой описываете расставание в отношениях. Основная сложность расставания в том, чтобы расстаться психологически. Можно не быть с человеком физически, но при этом не расстаться с ним эмоционально. При таком расставании человек не выпускает из «поля зрения» бывшего партнёра. Большая часть времени, энергии уходит на отслеживание действий и событий его жизни. Как он живет? С кем? Как складывается его жизнь? О чем он думает? Сожалеет ли он по поводу расставания? Думает ли обо мне? – эти вопросы чаще всего волнуют, наверняка и вы задавали себе некоторые из них. Неудивительно, что в этом случае расставания как психологического отделения не происходит. Человек продолжает жить жизнью бывшего партнёра, активно вкладываться туда эмоционально, а на свою жизнь остаётся не так много времени и энергии. И тогда у человека, как правило, мало шансов встретить нового спутника жизни – это место в душе остаётся занятым бывшим партнером. Человек, который не может расстаться, не может и встретиться. Встретиться с другим человеком, с другим собой, с другим миром... Он увязает в прошлом и закрыт для будущего. Он все время выбирает прошлое. \n       Вы спрашиваете, как забыть, отпустить и научиться жить счастливо? Чтобы психологически расстаться, нужно признать и принять реальность прошлых отношений. А для этого необходимо провести их тщательную объективную ревизию, в которой признать то хорошее, что было в прежних отношениях и искренне поблагодарить за это бывшего партнера (хотя бы в своей душе), оплакать эти отношения, попрощаться и расстаться с иллюзиями. Отказаться от ожиданий, надежд, возлагаемых на эти отношения. Да, это парой очень не просто.... А еще, расстаться значит обнаружить в себя. Иногда необходимо встретиться с собой, вспомнить себя. Важно обнаружить, вспомнить и реанимировать другие грани своей идентичности – профессиональную, дружескую, творческую…\n       Елена, вспомните и запишите все, что вы пообещали себе когда-то сделать. Сейчас самое время наверстать упущенное. Возможно, вы хотели научиться танцевать, шить, рисовать, готовить торты и др. Возродите старые дружеские связи, заводите новых друзей. Продолжите обучение. Почему нет? Перезапустите свою карьеру — либо начните с того места, на котором остановились, либо начните новую. Все возможно! \n       Ситуация расставания требует много поддержки и присутствия рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, зачастую оказывается не просто справиться с задачей расставания. Лучше это делать в сопровождении психолога в очной работе, если есть такая возможность. Также, на нашем сайте Вы можете создать тему в «личном кабинете» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней. \nБерегите себя и заботьтесь о себе!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Кристина", "title": "Проблема носит психологический характер", "description": "Здравствуйте, у меня есть проблема уже давно, что меня никто не замечает, я словно \"призрак\" среди людей и каждый раз мне очень тяжело это выносить, в некоторых случаях чувство внутри будто умираю. Возможно это душевная боль? Если да то как с ней справиться? И вот на днях произошел случай который усилил внутреннюю боль: Педагог \"1\" был возмущен на занятиях по поводу того, что ему не передал важную информацию педагог \"2\"( это было при отсутствии педагога 2) на занятии это бурно обсуждалось, а я понимая что на занятии это лишнее и нас не касается пыталась переключить педагога к теме предмета(занимая нейтральную позицию).Выйдя из класса я и не думала об этом особо. Но, оказывается, кому то из присутствующих показалось странным произносить что-то в адрес педагога \"2\" (я это понимаю), но не думала что кто-то сообщит педагогу \"2\" раскрасив по своему видению ситуацию. На следующий день педагог \"2\" вызвал нас к себе и говорил такие слова в мой адрес: что если не знаешь ситуации не нужно что-либо говорить, и высказывать что-либо:( с одной стороны я поняла, но с другой когда адресовывалось мне как что то такое сделанное неправильное, на меня это очень повлияло из-за того что я и так редко говорю. Я не смогла держать себя в руках , было очень тяжело слышать то, что говорилось дальше. Педагогу \"2\" было передано в преувеличении ситуации и на меня естественно вылились неверные выводы ситуации, но поскольку первые слова были для меня личными нанесли значительную боль, я вышла с кабинета задыхаясь, убежала. Толком не смогла оправдаться хотя теперь понимаю что мне все равно, но поступки педагогов порой удивляют. Не понимаю как можно разворачивать масштабную проблему и выливать это на студентов, не решая это между педагогами. Допустим если мне скажут что я сделала что-то не так, я приму к сведению и постараюсь исправить. Я сама по профессии педагог и понимаю что посторонние темы остаются за дверью. Но тут конечно вот такой случай очень задел меня, сама не ожидала, наверно это всё из-за того что слишком близко на себя слова принимаю.Пожалуйста прошу найти наиболее верное решение данной проблемы и вообще ситуации общего взгляда, буду благодарна." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лиза", "title": "Не могу справиться со страхами ,ревностью ,боюсь остаться одна", "description": "Здравствуйте Меня зовут Лиза ,30 лет.я попала в такую ситуацию .познакомилась с молодым человеком на сайте знакомств 9-10 месяцев назад.он только развелся и очень переживал так что друзья посоветовали ему сайт знакомств.я тоже после тяжёлых длительных отношений хотела отвлечься .познакомились,понравились друг другу,завязалось общение и спустя месяц бывшая жена сообщает что беременна от него.все были в шоке ,но со временем все утихло, они особо не общались и для меня как будто ничего не изменилось и как будто никакого ребенка и нет.и мы никогда не разговаривали с мч о том как дальше они планируют взаимодействовать с бывшей женой.он единственное говорил я не знаю , сам в шоке, но ребенка воспитывать хочу и буду ,так как он долгожданный и много лет его планировали но не получалось.и вот внезапно настал день родов ( девушка уехала в родной город рожать , парень тоже из того же города родом.)и мне как обухом по голове ударили .ребенок резко как будто стал настоящим и жена бывшая и осознание что это на всю жизнь .через день он уехал в родной город к ребенку ,недели на две ,сейчас проводит там и дни и ночи, я дико ревную ,и к ребенку и к матери ребенка, хотя он уверял что ничего к ней не испытывает и не хочет к ней возвращаться а любит меня.но меня это успокаивало на очень короткий период ,потом снова неосознанно раскручивать мысли начинаю.я претензий ему не выставляла , просто рассказывала о своих переживаниях , он говорил все понимаю.а потом я уже стала сума сходить ,так как осталась в его квартире с его котом, он попросил,недели на 2, и не могу ни на что переключиться ,делать ничего не могу ,есть не могу ,спать не могу.и становится только хуже , а вчера и вовсе поругались ,вернее он дико разозлился на меня и не хочет общаться ,игнорит .а разозлился по причине того что я предложила ему как вариант мб мне обратиться к психологу и мне и ему легче будет и предложила ему оплатить сеанс или пару, на что он вышел из себя и обвинил меня в том что я его развожу на деньги , что меня тоже очень сильно обидело, я же не на развлечения попросила а помощи, ведь я за все наше знакомство 9 месяцев ничего у него не просила и ни одного подарка не было от него.на что он сказал я все деньги на дочь трачу ,а ты со своим психологом ,а мол мне кто психолога оплатит  и тд...и вообще сказал в любом выборе я выберу ребенка всегда.хотя я не просила его выбирать, это глупо, а он меня как буд то принизил .и говорит что мое поведение ведёт к тому что мы расстанемся ,и что к ребенку ревновать это дичь .и я головой то все это понимаю.но не могу справиться .я в своей семье была младшим ребенком и меня как мне кажется любили больше чем старшую сестру , и у меня всегда был страх что если родится ещё ребенок то про меня забудут и будут все внимание ему уделять, мб отсюда ноги растут ,я не знаю...он говорит не пиши мне ничего, а я как в подвешенном состоянии расстались мы или нет, я в его квартире с котом в одиночестве ,ещё только 5 дней прошло, я просто не выдержу ещё столько времени .предлагаю ему поговорить он не хочет , что делать.чувствую себя виноватой что я все испортила,хочу извиниться , но с др стороны а в чем я виновата ,что попросила психолога оплатить , и что с эмоциями не справляюсь .в голове каша" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анна", "title": "Мой партнёр угрожает мне самоубийством...", "description": "Здравствуйте, я в отношениях 1 год, мы с ним и до этого что то пытались, но он то изменял мне то сильно употреблял со своей соупотребительнецей. Я его безумно любила, все прощала, мне было 14-16 лет.\r\nСейчас нам 18 мы прожили полгода вместе в другом городе, все было ужасно, но и хорошо, короче супер качели эмоциональные, он угражал что убьет мою кошку, очень часто принуждал к сексу, хотя я не хотела,. Так как работала одна и платила за квартиру еду за нас двоих. \"Он искал работу\". По некоторым обстоятельствам мы переехали обратно в родной город. И расстались на некоторое время. Я очень остыла, начала заниматься собой, стала счастливее. И тут он обратно любит меня и не может. Я простила его, но он изменился, очень сильно, теперь он не может без меня, плачет, очень нежный и лаковый,. Сначала все было очень хорошо, я думала вот, вот он счастье... Но сначала он перестал общаться со своими друзьями, потом начал находиться со мной 24/7, потом он начал ревновать меня к моим подругам... Потом запретил с ними общаться, а сейчас устраивает мне истерики когда я беру доп смены на работу ( он сам не работает). Он начал замечать что я стала холоднее, и начал и из за этого истерить. Я вроде люблю его, но не как раньше, я не хочу быть с этим человеком.\r\nНо когда я намекнула на это, он начал мне угрожать самоубийством, и постоянно на это намекать, у него правда была истерика, он орал, рыдал бился обо все. Он бывший наркоман, и лежал в псих. Больнице.\r\nЯ боюсь что он убьет себя, но и с ним быть не могу. Мне страшно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Анна, здравствуйте.\n\nВ своём обращении Вы пишете, что Вы столкнулись с изменой со стороны Вашего партнёра, \"сильным употреблением со своей соупотребительнецей\" с его стороны. Вы его безумно любили, всё прощали. За те полгода, которые вы прожили вместе, вы ощущали \"эмоциональные качели\". После расставания на некоторое время​ Вы начали заниматься собой, стали счастливее, однако снова возобновили отношения, но уже не испытывая той же любви к Вашему партнёру, как раньше. Вы не хотите больше быть с этим человеком, но не можете завершить отношения, так как боитесь, что он убьёт себя, испытываете страх из-за этого.​ ​\nАнна, действительно очень нелегко пребывать в отношениях, где Вы не чувствуете себя счастливой, в которых Вас переполняют страхи, не ощущаете уверенности. Вы чувствуете, что Вам плохо, некомфортно и Вы больше не хотите оставаться в этом. Анна, несмотря на своё состояние, Вы нашли в себе силы обратиться в психологическую службу, это очень важный шаг на пути к преодолению сложной жизненной ситуации.​\nАнна, в письме Вы говорите, что​ Ваш партнёр угрожал,​ что убьет Вашу кошку, очень часто принуждал к сексу, хотя Вы не хотели, но затем он​ изменился, не может без Вас, плачет, при этом запрещает Вам многие вещи, устраивает истерики, угрожает самоубийством. В психологии есть понятие \"созависимые отношения\", признаками которых являются: сильная поглощённость партнёром в отношениях, эмоции и действия партнёра всегда важнее ваших, в отношениях преобладают страхи вместо зрелой любви, взаимопонимания, возможности слышать друг друга, ощущение страдания (как обоих, так и одного из партнёров), желание контролировать своего партнёра. Из таких отношений выйти очень сложно, так как человек становится очень сильно связан эмоционально со своим партнёром, становится зависим от него. Анна, Вы хорошо осознаёте и анализируете свои чувства, своё негативное состояние и причины их происхождения. Признание самому себе о существующих проблемах​ в отношениях является первым и серьёзным, существенным шагом на пути к обретению своей целостности, ориентированию на свои ценности и потребности.​ Тем не менее, в дальнейшем, необходимы конкретные действия, ведущие к выходу из созависимых отношений.\nАнна, Вы пишете, что Ваш партнёр \"бывший наркоман и лежал в псих.больнице\". Эти обстоятельства весьма затрудняют и, вероятно, делают невозможным выстраивание конструктивного зрелого диалога и гармоничных отношений. Анна, Вы имеете право строить свою жизнь так, как считаете необходимым и жить жизнью без манипуляций, где Вы будете чувствовать себя в безопасности.\nАнна, исходя из Вашего письма, Вы боитесь, что молодой человек может осуществить свои угрозы и покончить с собой, что, вероятно, является важной причиной для Вас оставаться в этих отношениях. Анна, важно понимать, что Вы не можете нести ответственность за действия и выбор другого человека. При этом, если существует реальная угроза, Вы можете обратиться в службу 112. \nАнна, для придания уверенности в себе, внутренней опоры, можно проделать упражнение, в котором я предлагаю Вам из списка многообразия ценностей (независимость, образование, свобода, семья, дети, признание, любовь, благосостояние, развлечения, здоровье, безопасность, хобби, дружба, интересная работа, свободное время, уважение, верность, гармония, творчество, стабильность, путешествия, честность, радость, доверие,​ внутренний покой и др.) выбрать те, которые для Вас являются самыми значимыми, расставить приоритеты, желательно, прописав их на листе бумаги. Следование собственным ценностям помогает двигаться вперёд, более широко взглянуть на себя, тем самым, становится более уверенным и счастливым человеком. Также можете попробовать представить мысленно, закрыв глаза, то место (воображаемое или то, где Вы бывали в прошлом), находясь в котором Вы чувствовали себя безопасно и комфортно и сконцентрироваться на нём (образе, воспоминании) некоторое время. Это упражнение также способствует некоторому расслаблению, придаёт уверенности и сил.​ ​\nАнна, Вы прошли через психологическое и физическое насилие со стороны Вашего партнёра, что представляло и представляет опасность для Вашего эмоционального и физического здоровья, и сейчас​ Вы находитесь в достаточно уязвимом состоянии, в котором непросто найти силы для решительных конкретных действий, поэтому Вам сейчас необходима поддержка и помощь извне. В сложившейся ситуации Вам сейчас очень важно находиться среди тех, кто поддерживает Вас, среди близкого окружения, друзей, коллег, которым Вы доверяете и которые могут оказать Вам помощь. Также можно обратиться на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50 или при необходимости​ в Женский кризисный центр, в котором специалисты оказывают психологическую, юридическую, социальную помощь женщинам, пострадавшим от насилия. Также желательно обратиться к психологу за очной консультацией, где будет возможность наиболее детально поработать со своим внутренним состоянием и трудной жизненной ситуацией.​\nС уважением, Анастасия.​\n​" }

{ "author": "Ева", "title": "не хочу", "description": "я не хочу жить. мне 17, в этом году я поступила в институт, я хотела там учиться и хочу там учиться, но я просто не могу заставить себя ходить на занятия. родители недавно узнали о том, что я прогуливаю. они у меня самые лучшие, я их так люблю, меня не ругали. мне так стыдно. я плохая дочь. я их не заслуживаю и вообще я ничего не заслуживаю. я позорище. у меня есть друзья, я их тоже очень сильно люблю, я думаю, что они даже будут грустить, если я умру. я уже подумываю над тем, как отдать им все свои ценные вещи им. надеюсь, они будут скучать хоть немного. я себя ненавижу больше всего на свете. у меня есть всё, но я глубоко несчастна. я хочу, чтобы это прекратилось. страдания прекратились. разочарование прекратилось. у меня просто нет выбора, чувствую, вскоре я наемся таблеток или спрыгну с крыши. мне есть, что терять, но даже эти вещи я не ценю должным образом. я отвратительна и бездарна" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Эва", "title": "Устала", "description": "Что делать, если уже от всего устала и больше не поднимаются руки что-либо делать? Часто навещают суицидальные мысли с просьбой «Да пусть это все уже закончится!» Столько много дел скопилось, которые не знаешь как решать.. на меня давит общество и ситуация с моими задолженностями. Но я себя плохо чувствую и морально и физически.. И нет сил и мотивации, чтобы все очмлм." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эва, Вы ощущаете, что накопившаяся усталость больше не позволяет Вам, как раньше решать задачи, выполнять необходимые действия. Сейчас Вы оцениваете ситуацию настолько невыносимой для себя, что хочется от всего изолироваться, закрыться. Эва, искренне хочется Вас поддержать, «подсветить» возможные пути решения. Истощенный организм включает режим «выживание», зачастую все мыслительные и логические функции мозга снижены и не позволяют рационально и трезво оценить ситуацию. Поэтому столь важно, несмотря ни на что, отыскать способ и дать себе хоть какое-то время для восстановления. Минимальные условия для этого - щадящий режим в течение дня, крепкий сон, полноценное питание. Согласие даже на короткий полноценный отдых может дать сил для новых действий. Эва, не оставайтесь сейчас в одиночестве с трудностями, разрешите себе обращаться за поддержкой, советом, консультацией к людям, которые могут оказать любую посильную помощь. Обращение на наш сайт – это тоже одна из многих возможностей быть услышанной и поддержанной, хорошо, что Вы написали о себе! Эва, в рублике «вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, но чувствуя тревогу за Вас и желание поддержать, предлагаю открыть тему в «личном кабинете». На протяжении необходимого времени, в закрытом аккаунте, у Вас будет возможность «говорить» с психологом о важном для Вас, чувствовать себя услышанной и поддержанной. Иногда вместе легче посмотреть на ситуацию с разных сторон, нежели одному! Я желаю Вам сил и хороших решений! С уважением, Екатерина." }