Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Алескей", "title": "Что делать если я хочу повеситься", "description": "Я ненавижу всё своё окружение. Я не могу нормально контактировать с людьми, страдаю алкоголизмом, не могу уехать от родственника, которого ненавижу, из-за общего осуждения. Я одинок, все мои друзья сейчас можно сказать волей не волей покинули меня. К людям я чувствую лишь апатию и ненависть. Мне это надоело, я хочу повеситься. Подскажите как быть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Сая", "title": "Ненавижу свой "дружный" класс", "description": "Мои одноклассницы не поняли того,что я шучу и оскорбили меня. Я в попытках успокоить их была покрыта матом просто ни за что,в итоге они меня удалили и уже продолжали с другими оскорблять меня с ног до головы просто ни за что. Не мои проблемы что они шутки не понимаю. Плюс ко всему тому,они срывают уроки и говорят что это нормально и если меня не устраивает то я должна переезжать. Серьёзно, что? По их мнению я виновата в том что хочу учиться. Они говорят, сиди и учись. Но как учиться если они чуть ли не каждый урок срывают не дав учителю что-либо объяснить?! Мне скоро экзамены сдавать, а они видимо будут надеяться на то что им ответы принесут либо они купят аттестат. Они такие тупые,как мне быть(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сая!\nВ переходном возрасте многие подростки сталкиваются с тем, что одни взрослеют немного раньше, чем другие. Вы уже понимаете, как важно учиться новому, осваивать то, что пригодится вам в будущем, станет залогом вашего успеха в высшем учебном заведении или на работе. Ваши одноклассники пока что не дозрели до этого уровня понимания – для них важнее хорошо провести время, повеселиться, или даже самоутвердиться за чужой счет.\nКонечно, терпеть придирки других людей может быть очень неприятно, но нужно понимать, что это временно. Пройдет совсем немного времени, и ваши одноклассники будут искать, кто сможет объяснить им сложную тему, кто сможет подсказать, как решить трудный пример. И тогда внезапно окажется, что все силы приходится приложить для того, чтобы нагнать тех, кто никогда не пренебрегал занятиями.\nСая, вы молодец, что понимаете, что имеет значение, а что нет. Вы прочно стоите на своём, и у вас есть всё, чтобы достигнуть успеха в будущем. Постарайтесь сосредоточиться на том, что важно для вас, и четко разделяйте, что шутки и розыгрыши одноклассников не имеют отношения к вам. Их слова характеризуют их, а не вас.\nЯ желаю вам сил и терпения продержаться в этот период. Помните, что такое положение дел – не навсегда, и заботьтесь о себе. \nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Роман", "title": "Ничего не понимаю в людях", "description": "Здравствуйте. У меня на протяжении примерно года была подруга. Правда из другого города. Но я к ней приезжал, мы гуляли, веселились и всё такое. Я даже привозил ей паспорт ее подружки, который мне передала еще одна ее подруга еще в другом городе, я же вез его из москвы в тулу  и затем в подтулье. В деревне вместе на великах катались, бегали по полю, было круто. Так же она мне говорила что любит меня.Но сегодня, спустя несколько недель перерыва в общении я ей написал и узналось что я оказывается не друг, а хороший знакомый. Я был в шоке. Она сказала что я сам себе придумал что мы дружим а теперь расстраиваюсь. Я был уверен что мы друзья. Зато с моим бывшим другом, с которым недавно прекратилось общение (это наш общий друг был) она дружит. Мне очень грустно. Когда мы с ними втроем гуляли я и подумать не мог что в итоге останусь для одного вообще никем, а для другой-знакомым. А так же мне начинает казаться что я чего то не догоняю в человеческих отношениях и у меня неадекватная реакция на действия людей. Вот такие пироги. На душе пусто" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анна", "title": "Подлость и абьюзерские отношения", "description": "Здравствуйте, у меня муж тиран, живешь всё нормально, но стоит поругаться- я враг номер один, обижает, обзывает. Живем у него, мать всегда на его стороне, даже больше любит сына чем внучек. Делали ремонт на моей квартире, должны были привезти на днях мебель- так он взял и изменил адрес доставки, чтобы привезли к нему. Все ссоры выкручивает в свою пользу. Я так больше не могу, у меня нет сил, чувство тревоги и стресс не дают уснуть, слёзы лью чтоб никто не видел, а хочется кричать от несправедливости и боли. И выговорится некому, раньше звонила и приезжала к маме, но мамочка умерла  перед Новым годом… помогите как быть? Что делать? Я больше не могу…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Аноним", "title": "Не проходящее желание уйти из жизни", "description": "Добрый день!Мне 25 лет и за моей спиной более 6 попыток суицида.  Причины всегда были разные, но суть в том, что внутренняя боль настолько сильная, что я не могу её контролировать. Первая попытка случилась примерно в 13-14 лет, после суицида моего отчима - я решила повеситься из-за непринятия со стороны семьи. Мне всегда казалось, что я не такая, что я сломанная и что моя жизнь - это ошибка, что мои чувства неправильные.Далее были попытки выброситься из окна, наесться таблеток, снова повеситься и сейчас я размышляю о суициде вновь. Я работаю с психологом, которая во многом мне помогает, но мне стыдно говорить ей об этом, т.к. кажется, что я всем надоела, что я одна и никому нет дела до меня, что без меня будет проще и легче. Дело в том, что я состояла в созависимых отношениях, где стабильно подвергалась унижениям и предательствам со стороны партнера, а в последнюю нашу поездку  я как раз и узнала об этом. Это разбило мне сердце и я больше не хочу никому доверять, ни с кем сближаться, включая немногочисленных подруг, но только не думайте, что я глупая девчонка, которая не может пережить расставание - нет, я просто очень устала и я боюсь, что дальше будет только хуже. Мне стыдно за то, что я не сдержала эмоции и мы подрались из-за этого, я видела такой гнев в его глазах, что мне стало страшно. Сейчас я корю себя за это и мне тяжело, нужно было просто молча уйти. Моя мать знала об этом, а измена произошла с моей сестрой и мне дико осознавать, что близкие люди способны на такое, ведь я узнала, что были еще случаи. Когда у меня случилась истерика, то моя мать поддержала его и посоветовала избить меня, чтобы я успокоилась. Как мать может сказать о том, чтобы ее ребенка избили? И меня избили. Внутри будто все разрушилось, что больше нет света и он никогда не появится. У меня есть собака, которая держит меня, но я боюсь, что этого недостаточно, потому что с каждым днем становится только хуже. Я будто больше не в силах держаться, потому что мне было очень тяжело довериться, тк меня не принимали никогда в семье, но я сделала это и вот, что получила. Сейчас меня терзают мысли о том, что плохо только мне и я неправильно снова все чувствую, что нормальные люди давно бы отпустили  это всё и начали жить в радость себе, а я не могу. Мне тяжело от мыслей о том, что моему бывшему молодому человеку легко, что он найдет замену мне, а я так и останусь страдать, что я, может быть, действительно это заслужила, но ведь я никогда не поступала с людьми так плохо, я всегда была преданна, всегда любила и до сих пор продолжаю, но если со мной поступили плохо, тогда почему мне от этого тяжело? Почему я после этого всего еще жду и надеюсь на что-то хорошее? Но мне кажется, что если он объявится и я решу дать ему шанс, то в этот же вечер я просто наемся амитриптилина, либо других препаратов, чтобы покончить со всем этим. Я очень устала и больше не знаю, что мне делать. Клянусь, я в шаге от того, чтобы просто убить себя." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Олеся", "title": "Суицид", "description": "Как справляться с психологическими переживаниями не нанося себе какие либо увечия? Не кусать губы в кровь , не спать ,не есть , все время грызть ногти , не впивать ногти в ладони до крови , не резать руки ,ноги?А после всего становится так легко и просто на какое то время , но потом снова хочется это сделать ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Варя", "title": "Что делать", "description": "Я боялась позвонить по номеру службы поддержки, поэтому решила написать сюда. В крации, мне 14 лет зовут меня Варя. Примерно год назад, так как я была с раннего возраста закрытым ребёнком, я решила завести себе новых знакомых, компанию и друзей. С этого времени , у меня были недопонимания с родителями. В течении года я уходила из дома, сваливала со школы . В июле, я уехала на месяц в другой город. Когда я приехала, я поняла , что все это ничего не стоит. Начала хорошо общаться с родителями, изменила свой круг общения и перешла в другую школу.  Я была очкнь популярной среди людей. Поэтому слухи обо мне расходились очень быстро… Недели три назад, я подумала и решила , что моя компания не стоит того. Прекратила общение со всеми, кроме одной подруги. Она заменила их всех. Но после этого, про меня начали ходить жестокие слухи. Все оскорбляют меня и пытаются унизить . Сегодня утром , когда я зашла в ВК, я увидела, что меня выложили в некую группу.Начиная, с 11 утра, я плачу и не могу остановиться. Я не хочу идти в школу. Я не могу прслто находиться в таком состоянии. Мне очень тяжело. Раньше, у меня была своя группа , там было около 1000 подписчиков. Сегодня я психанула, и удалила ее. На данный момент у меня очень ужасные мысли.. Я хочу уйти из дома и пропасть.Но я не знаю что делать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Варя, здравствуйте! \nК сожалению, каждый человек может столкнуться с ситуацией, когда он становится жертвой, как вы говорите, жестоких слухов. Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой. \nХочется напомнить вам, что мы не можем брать на себя ответственность за поступки других людей. Но мы всегда можем меняться сами, менять свое восприятие событий. По большей части, намеренное распространение слухов и публичные оскорбления являются провокацией и несут в себе цель уязвить и добиться от вас нужной реакции. В данном случае у вас есть выбор: \n1) Повестись на провокацию и отреагировать так, как того желают ваши недоброжелатели, сыграв им на руку. Тогда вы сами своими действиями усугубите свое положение и нанесете себе вред. Например, вы откажетесь идти в школу, что может привести к недовольству учителей и отразится на успеваемости. Или вы сами удалите свою группу с тысячей подписчиков, что лишит вас возможности заниматься любимым делом и общаться с вашей аудиторией.\n2) Не вестись на провокации, не давать возможность недоброжелателям получить от вас ту реакцию, которую они хотят. Этими действиями вы, во-первых, снизите востребованность слухов о вас, во-вторых, снизите интерес обидчиков к провоцированию вас, и, наконец, возьмете контроль над вашей жизнью в свои руки. Например, вы можете дальше вести вашу группу, заручиться поддержкой подписчиков, продолжать заниматься вашим любимым делом. Вы можете продолжить ходить в школу, учиться и общаться с теми людьми, которые вам интересны, тем самым обеспечив себе хорошие перспективы в будущем. \nВторой вариант сложнее, ведь он требует от вас силы духа, способности контролировать свои эмоции и побуждения. Но прочитав ваше обращение, я увидела, что вы обладаете всеми этими качествами. Вы сами смогли принять решение об изменении прошлого уклада вашей жизни (улучшить отношения с родителями, продолжить прилежно учиться и изменить свой прошлый круг общения), это говорит о том, что вы сильны духом. Именно поэтому я уверена, что вы сможете справиться с ситуацией и взять ее под свой контроль.\nИз вашего обращения я поняла, что вы близки с родителями. В такие моменты нашей жизни очень важно, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Возможно, стоит поделиться с родителями своими переживаниями, рассказать о ситуации, в которую вы попали, ведь такие события гораздо сложнее переживать в одиночестве.\nВаря, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости не бойтесь в любое время обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.\nБерегите себя.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Фантас", "title": ":)", "description": "Что делать если:в школе над тобой смеются,мама оскорбляет,брат издевается и унижает.Я в целом уже социофаб,я боюсь гулять или вообще находиться на улице.Меня настолько все досталось и надоело,что я хочу лечь спать,уснуть и во время сна умереть и все.А потом ещё говорят что школа хорошая и виноваты не родители,а дети :_(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Артур", "title": "Я не хочу жить", "description": "Я не хочу больше жить, я не могу терпеть всё что происходит, мне 15 лет я в 9 классе, в жизни не с кем не общаюсь, друзей нету 2 года, везде чувствую тревогу кроме дома, только в своей комнате мне лучше, общаюсь я только в интернете, но тут все издеваются надо мной, в 8 классе в школу я сходил 2 месяца, я просто не могу терпеть эту обстановку, находится рядом с людьми, ходили к платному психиатру с мамой, он мне поставил диагноз, Астено-депрессивный синдром, выписал таблетки я их пропил, но мне не стало лучше, выписали другие но и от них не стало лучше, в итоге я перевёлся в другую школу, сходил там месяц и дальше сидел дома до конца учебного года, всё лето просидел дома, и в 9 классе сходил 2 недели, потом не ходил месяц, пошли уже к обычному психиатру, он дал направление в психиатрическую больницу, пролежал там месяц, но мне не стало лучше, чувствую себя только хуже, также по жизни я сам ничего не умею, всё что то сложное я пытаюсь избежать, не могу нормально учится, делать вообще что-то, мне еле хватает сил чтобы ходить, просто хочу умереть чтобы больше не чувствовать ничего, я устал от этого, меня все ненавидят, зачем я был рождён, почему я должен быть униженным всю жизнь, за что?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Елена", "title": "Помогите", "description": "Здравствуйте. 44 года, 10 лет разведена. Взрослый сын, женат и самостоятелен. Живёт в другом городе. Пробовала строить отношения. Не сложилось. Очень сожалею (последнее время постоянно об этом думаю) о любимом человеке с которым расстались 3 года назад. Скучаю, хочу возобновить отношения с ним, хочу замуж за него. Но понимаю, что он скорее всего в отношениях.... Плачу, горюю, вижу его - день в слезах... Не вижу успокаиваюсь, боль притупляется. Стали посещать мысли - зачем я живу? Пора заканчивать и уходить... Эмоциональная связь с ним меня разрушает. Делала практики, говорила с тарологом, астрологом, психологом. Всё это не надолго. Пытаюсь себя наполнить чем то - не помогает. Сливаю свою энергетику. Происходит откат. Как отпустить? Как забыть? Как одной научиться жить счастливо? Ничего не хочу, хочу умереть и ничего больше не видеть и не чувствовать. Дайте пожалуйста, совет. Отведите меня от этого пагубного пути уйти из жизни" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена! \nВы пишите о том, что находитесь длительный период в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы плачете, горюете, чувствуете боль. Вы проживаете чувство утраты – расставание с любимым человеком. Елена, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nВы спрашиваете о том «Как одной научиться жить счастливо?». На мой взгляд, Вы сейчас находитесь на пороге решения Вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало.\nПопробуйте вспомнить, что Вам нравилось, до этого трудного периода? Что Вас увлекало? С кем общались? Может Вам стоит попробовать начать что-то новое? Может Вам всегда хотелось путешествовать? Попробуйте поехать туда, где Вы никогда не были. Смените обстановку. Окружите себя людьми, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Возможно, в Вашем окружении есть друзья, знакомые, коллеги, с которыми Вам приятно проводить время. Не бойтесь заводить новые знакомства. Ведь всегда что-то новое нас воодушевляет и вдохновляет. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.\nВопрос Ваш заслуживает больше внимания. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": ",", "description": "Здравствуйте.мне 26 лет.я беременна.уже было два аборта.хочу оставить ребенка.с парнем нестабильные отношения .конкретного ответа сможет ли он помогать воспитывать ребенка он не даёт.он студент из другой страны.у меня есть много кредитов на сумму 200 тысяч .с 2020 года у меня появились трудности с работой.не могу удержаться на одном месте,часто увольняюсь .из за этого не всегда могу отдавать кредиты.со стороны семьи в воспитании ребенка поддержки скорее всего не будет,у меня нет матери.понимаю что трудности в моей жизни возникли из за моих неправильных решений и моего характера .есть большой страх ,чувствую себя одиноко и беспомощно " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алина", "title": "Проблемы с учебой ", "description": "Здравствуйте! У меня такая проблема. Я сама же прогуливала университет и сейчас в долгах по предметам. Я не знаю за что взяться и что делать, разрываюсь на части. Не могу взять себя в руки и начать действовать. Что делать? И как сдавать долги преподавателям если уже не очень хорошее мнение..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Олеся", "title": "Помогите ", "description": "Я не знаю, что со мной происходит в последнее время. Мне ничего не интересно, ничего не радует. С отношениями не складывается, вечно измены и предательства, боюсь доверять людям, а особенно мужчинам, никого к себе не подпускаю. Стараюсь не давать себе слабину, но иногда это просто не получается. Часто заедаю все проблемы. Я устала.Как вернутся в нормальное жизнерадостное состояние? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "рита", "title": "как жить", "description": "добрый вечер. меня зовут Кристина мне 31… семьи своей нетживу с родителями родной сестрой ее мужем и их дочкой.. живем хорошо. я работаю в компании 7 лет . работа не плохая но мне трудно с боссом общаться он иногда так оскорбляет сильно сильно я очень часто плачу ну эт ладно. моя основная проблемамэто наверное я. сама . у меня почти всегда плохое настроение я почти всегда хмурая. когда я дома в сб и вс почти весь день сижу в комнате закрытая не общаюсь ни с кем… с сестрой трудное отношение . она хорошая это я себя плохо веду и почти неделями не общаемся. а все из за пустяка я все время обижаюсь почти каждый день плачу а она нет. иногда такое чувство что ей я безразлична.. и друзей мало.. я все время жалуюсь.х моя подруга с которой мы общаемся 16 лет мне в апреле написала что не хочет со мной общаться потому что я негативная. ох и сколько слез было пролито. но потом я сама ей написала.. мне нужна помощья не знаю как начать любить жизнь. мне все безразлично соя жизнь внешность все. я все время плачу и эоч умереть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина!\nВы пишите, что у Вас почти всегда плохое настроение, Вы почти всегда хмурая. На выходных сидите дома, закрытая. Испытываете трудности во взаимоотношениях с сестрой и Вашим начальником. Кристина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nКристина, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Сделайте так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой. \nТакже, рекомендую Вам исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится общаться, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно. Возможно, вам стоит попробовать на работе обзавестись компанией, найти единомышленников. \nКристина, хочется сказать Вам, что не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.\nДля дополнительной помощи Вы можете обратиться за консультацией к психологу, а также создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.\nЖелаю Вам успехов в Вашей жизни.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Раритет Суперзвезда", "title": "Повторное письмо", "description": "Здравствуйте. Я учусь в 9-ом классе, мне 16 лет.Пишу это во второй раз, т.к. есть подозрение, что первый вопрос так и не попал на сайт. Начну со следующего. У меня здоровые и хорошие родители, чутка капризный брат, замечательная собака. Также близкая подруга, трое друзей и ещё несколько друзей по переписке в ВК.  А теперь перейду к сути вопроса. С 13 лет, а конкретно с начала самоизоляции на меня, одно за другим, начали накатывать следующие вещи. Перечислю их в хронологическом подрядке.  Нехватка энергии и сил; частая и иногда тяжёлая грусть; селфхарм; суицидальные мысли; мысли о побеге от всего; тревога и беспричинный страх, накатывающий на несколько минут, а иногда и до 30-ти; перепады настроения от обычного состояния до апатии, а также до неестественного эмоционального подъёма с раздражительностью; частая раздражённость, усталось, беспричинная агрессия по отношению к брату; плохой сон; новящевые мысли об убийствах,  сексуальном насилии, но редкие; бредовые идеи, наподобие того, что одноклассники узнали пароль от моей страницы ВК и знают всё; ощущение того, что я не человек, что я не я; слишком самостоятельные мысли, что ругаются, ругают меня, нещадно оскорбляют, а иногда звучат как совсем реальные и указывающие, что делать, а что нет; необоснованный страх, что люди навредят мне, что друзья меня не любят, что посторонние люди обсуждают меня; частые дёрганья и смешки; частые проблемы с памятью, я очень многое забываю, даже то, что произошло всего 10 минут назад. Теперь у меня вопрос. Что это может быть и чем вызвано? Обычно, подобные вещи со мной не постоянно, но очень часто появляются, особенно с походом в школу. Это стресс или что-то хуже? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "лейла", "title": "Здравствуйте, как справиться с суицидальными навязчивыми мыслями", "description": "Здравствуйте, меня оскорбляют и всячески принижают мои старые знакомые, буквально час назад мне написали в социальной сети:» что с тобой стало, год назад ты была ведь нормальная». Не знаю как на это реагировать, на следующей неделе я иду к психотерапевту, так как психолог мне не смог помочь. Каждый день это слёзы , я не знаю для чего я просыпаюсь, я рано ложусь спать чтобы отвлечься от плохих мыслей, но во сне мне ещё хуже, каждую ночь снятся кошмары. Моя мама скоро будет сдавать анализы на рак, я очень переживаю из за этого я не переживу. Год или полтора я нахожусь в состоянии непринятия себя, ситуации в которой нахожусь. Я запуталась и не знаю как из этого выбраться Извините, что потревожила Вас, мне просто хочется выговориться. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Виктория", "title": "Что со мной?", "description": "Здравствуйте. Уже долгое время (около 3 месяцев) у меня настроение всё хуже и хуже. Сначала настроения просто не было. Было чувство, что что-то не так; было одиноко; чувство ненужности. Затем, где-то в начале октября, у меня появилось чувство бессмысленности всего происходящего и перечисленные чувства стали появляться чаще. А в ноябре меня очень часто посещает мысль о том, что... Я устала и очень хочу исчезнуть куда-нибудь. Хотелось бы уточнить, что мысли о том, что было бы неплохо, если бы меня сбила машина и т.п. появлялись у меня последние года два, но это всегда было мимолетно и никогда не волновало меня. Но сейчас это чувство не покидает меня. Я чувствую, что не справляюсь с эмоциями и вообще со всем этим. Я чувствую, что рано или поздно, я не выдержу... Обо мне: мне 16 лет (через месяц 17) и сейчас учусь на 2 курсеХодили к психологу, она посоветовала сходить к психиатру и пропить антидепрессанты, но мама не согласна с этим. Сказала, что займусь фитнесом, пропью чай успокоительный и всё будет хорошо. Но ни мама, ни психолог, так и не сказали мне что это... Подскажите пожалуйста, что можно сделать и подействуют ли мамины варианты? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория! \nВ вашем обращении я увидела проблему выбора: сделать так, как рекомендует психолог или действовать по плану Вашей мамы. Хочу рассказать Вам одну историю. Жила была девочка лет 8 или 9 с мамой и папой в своём небольшом доме, сделанном из пластика. И вот однажды эта девочка пришла домой из школы, включила телевизор, чтобы посмотреть фильм. А телевизор задымился, а потом стал гореть. Девочка испугалась и позвонила маме, чтобы узнать, как ей быть и что делать, так как в сложный для себя момент оказалась одна в доме. Мама сказала, что ей нужно срочно взять одеяло и накинуть на телевизор, чтобы затушить пожар. Но девочка, увидев, что пламя сильно увеличилось и перекинулось на занавески, выбежала из дома и вызвала пожарных по номеру 112. Пожарные долго тушили пожар, но потушили. \nКогда приехали родители, дом практически полностью сгорел. Он же был из быстро воспламеняющихся материалов. Девочка очень переживала встретиться с мамой, так как испытывала чувство вины за то, что испугалась огня и не стала тушить телевизор. Она думала о том, что если бы она сделала то, что просила мама, наверное, дом бы не сгорел. Мама, между прочим, тоже так думала и про себя винила дочь. А Вы, Виктория, как думаете: правильный выбор сделала девочка, выбежав из горящего дома, или нет? \nПока Вы думаете, я поделюсь своим мнением. Я считаю, что в жизни бывает по-разному: бывает так, что только взрослые могут принять лучшее решение и важно прислушаться к нему, но также случается, что иногда взрослые могут давать неправильные и даже опасные советы. Да, такое случается, так как взрослые не идеальны и тоже могут ошибаться. И в истории о сгоревшем доме я полностью на стороне девочки, которая приняла лучшее решение в сложившейся ситуации и сохранила жизнь не только себе, но и своим родителям. Ведь мама девочки много думала о сгоревшем доме, но не думала о том, как бы она чувствовала себя и что делала, если бы вдруг дочь не успела выйти из этого горящего пластикового дома. \nВиктория, я написала эту историю Вам, так как мне показалось, что Вы сами понимаете, что именно Вам нужно сделать. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и рекомендациям специалиста. Сейчас в нашей стране нет карательной психиатрии. Психиатр, психолог, психотерапевт – специалисты, которые помогают улучшить психоэмоциональное и психофизиологическое состояние обратившегося к ним человека. Но предварительно специалисты диагностируют, исследуют, анализируют информацию, чтобы подобрать наиболее эффективную программу исцеления. \nОбращаю внимание на то, что после 15 лет девушка/юноша может самостоятельно принимать решение о получении психиатрической помощи, это право подтверждено законодательно. Поэтому выбор за Вами, но в ситуации, когда негативное самочувствие наблюдается уже длительный период, думаю не психиатра нужно бояться, а того, чтобы не усугубить своё состояние здоровья. Консультация врача Вам ничем не грозит, а наоборот позволяет определить причину ухудшения психического состояния и прояснить возможности для исцеления. Без понимания причины плохого психоэмоционального состояния и персональной программы восстановления ни фитнес, ни настои трав не могут стать эффективным средством лечения. Думаю, Вы и сами это прекрасно понимаете.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "лкра", "title": "Хочу умереть", "description": "Я не знаю как описать свое состояние, все что мне хочется сказать \"я хочу умереть\" или \"мне одиноко\". Мой психотерапевт сдался, сказав, что не знает как помочь. Мое тело и психика слабы. Я никогда не чувствую себя хоть немного трудоспособным, у меня нет сил. Я не хочу писать или не знаю как, я просто устал, хочу выплакаться и сдохнуть где-нибудь, у меня все равно нет других целей и чтобы я ни делал, я все равно сам себя разочаровываю и ненавижу сильнее кого угодно. Я просто ничего не чувствую. Я просто не ощущаю себя. Я хочу умереть. У меня клиническая депресссия и месяц психушки за спиной, куча таблеток, антидепрссантов витаминов, недостаточностей во всех аспектах организма. Я уже и не знаю, хочу ли я что либо вообще, мне просто слишком все равно на себя и на все." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nИз Вашего обращения можно понять, что на данный момент Вы находитесь в подавленном состоянии, чувствуете упадок сил и отсутствие мотивации к какой-либо деятельности и не видите для себя возможности изменить текущую ситуацию. \nВы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с пережитым психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической помощью. \nНа данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, уделяете ли достаточно времени на свой отдых и сон. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.\nЕсли Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского\" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.С уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Виолетта", "title": "...", "description": " Здравствуйте.\r\n На протяжении трёх лет мне что-либо даётся с трудом. Бывают моменты, когда это пропадает. Но спустя время всё равно возвращается. Я пыталась поговорить с близким человеком. Безуспешно. Мне настолько плохо, что начинаю даже задумываться о суициде. Стараюсь из-за всех сил, а в итоге ничего не получается. Какой уже смысл? Лучше уступить жизнь более способному человеку.\r\n В глубине моего мозга ещё есть надежда на то, что я могу измениться. Поэтому прямо сейчас пишу вам. Только не знаю с чего начать. Помогите мне, пожалуйста. Совсем скоро ещё сдавать ЕГЭ.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Элен", "title": "не знаю ", "description": "я хочу умереть, потому что я никчёмная,  толстая,  и одинокая, это решение моих проблем. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Зак", "title": "Тяжело эмоционально", "description": "Хочу умереть.\r\nНесколько последних лет постоянно лезет эта мысль в голову. Не то, чтобы я был каким-то больным психом, склонным к суициду, но сама мысль стала обыденностью. Я не особо волновался из-за нее, так как вижу в жизни самое ценное благо и хочу наслаждаться ею максимально долго.\r\nОднако сейчас же каждое мое утро начинается с одного: \"хочу умереть\". Нету тяги к людям, нету желания с ними контактировать, а любые эмоции - скорее желание нормально коммуницировать, чтобы не создавать лишние проблемы окружающим. \r\nПериодически мне тяжело дышать. Сильно давит в груди. Просто начинаю теряться. \r\nС 8 класса стал избегать контактов с людьми - перестал ходить в школу. В 10 перевелся и даже начал ходить в школу, однако к концу 10 опять начал закрываться в себе и избегать людей. Собственно, в университете это повторяется." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Зак! \nВы уже длительное время переживаете сложное эмоциональное состояние, которое связываете с трудностями установления и поддержания контакта с окружающими. Как я поняла, ещё в школьные годы у Вас возникли проблемы с коммуникацией, которые пока не получилось решить. Видимо из-за того, что пути решения ещё не найдены и нет нужной поддержки, к Вам прицепилась неконструктивная мысль.\nСоздаётся впечатление, что эта мысль воспринимается Вами как некий доступный вариант контроля: «когда захочу, тогда умру», «только я сам принимаю решение». Однако, обращаю внимание на то, что Вас тревожит, рано или поздно случится. Ведь каждый рожденный человек когда-то все равно умрет, зачем приближать то, что и так заложено природой. Не кажется ли Вам, что лучше делать всё возможное для того, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью, сделать свою жизнь благополучной и полезной. Уверена, это в Ваших силах! И почему-то мне кажется, что именно этого Вы на самом деле желаете. \nПоэтому предлагаю рассмотреть пути совладания с некомфортной для Вас ситуацией. А этих путей достаточно много, ну уж точно всегда больше двух.\nНачнем с того, что первый шаг Вы уже сделали, выделив для себя проблему и описав её в своём обращении. Нужно идти дальше. Во-первых, разобраться в причинах появления трудностей и страхов, и в том, как Вы представляете наилучшее для Вас взаимодействие с другими и в целом своё благополучие. \nДалее составить подробный план действий, в котором учесть те задачи, которые Вам важно решить для себя. В своём плане можно обозначить то, что Вы можете сделать самостоятельно и то, что потребует участия других людей (возможно помощь психологов, семьи, преподавателей, социальных работников, специалистов другого профиля). В этом деле может сопровождать психолог, к которому Вы можете обратиться в очном формате или в том, который удобен для Вас. Лучше обратиться к клиническому психологу очно для дальнейшего психологического сопровождения и возможности получения профессиональной диагностики и дальнейших рекомендаций. Так как неразрешённые психологические проблемы негативно влияют на организм в целом. Консультацию можно получить бесплатно по месту жительства в психоневрологическом отделении. \nВы также можете решать разные жизненные задачи и создавать то, что Вам важно. Ведь, поверьте, это намного интересней и круче – стремиться сделать полезное и интересное для себя и других.\nЕсли вы хотите меньше контактировать с людьми, подумайте, как реализовать себя в интересующем Вас направлении, где не требуется активного взаимодействия с другими, а предпочтение отдаётся работе с техникой, документацией, автоматикой, животными. Можно также рассмотреть дистанционный формат взаимодействия, пока Вы решаете свои проблемы.\nЖелаю Вам благополучия и гармонии.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алексей", "title": "Измена", "description": "История длинною в километры текста. Хочу рассказать историю о том как парень встретил девушку 6 лет назад и вот теперь из 6 лет уже 2 года брака и есть ребенок. Отношения развивались хорошо. Но потом натура человека начала проявляться. Расходились на начальном этапе отношений и потом сходились, на тот момент не понимал для чего были нужны эти паузы. 1. Было общение с парнями флирт переписки. Узнал поговорили и вроде как прошли. 2. После как устроился на работу с графиком 2 на 2 , 2 дня когда на работе был гуляла с подружкой и парнями и выпивали. 2 дня когда дома мы проводили время вместе. 3. Были звонки и когда поднимал телефон говорили мол давай выходи на площадку, спрашивал кто это , ответ был это ошиблись видимо. И с кем она гуляла говорила что мы не вместе. 4. Встретила она паренька с которым гуляли и выпивали и потом как оказывается его провела в армию и по словам интима не было просто говорил потрогать член 5 раз и заставлял в туалете сделать минет. Но рассказала что была просто на проводах и все и поцелую только были . Поговорили и простил. 5. После учеба в колледже. Тут встретился паренек кооторому она понравилась и у них роман закрутился на долгое время +-6 месяцев как ни больше. Переписки и фотки и гуляние и поцелую и в этот момент у нас свадьба и ожидание рождения ребенка. Тот паренек видимо не против , спалил переписку поговорили вроде прошли , думал не общаются но увы . Он ушел в армию и поддерживали общение люблю, скучаю и то что брак это ошибка и меня вовсе не любит. Как узнал и увидел переписку сказала сам виноват и хочет пожить отдельно и тд что б я понял какого потерять ее и тд, что б ценил. Спустя какое то время прекратиои общение. Тут же пишем договор о том что не делается больше ничего и в случае чего развод и поддержка нормального общения для дочери и так же все расписываемся. 6. И вот я уехал на заработки а до этого ситуации были при том что спалили бок об бок. Жить совместно стали на 4 году встречаний, 2 года брака на квартире совместно. И тут я узнаю она начала общение с пареньком из пункта ( 4 ) и он приехав из другого города. 2 года они не общались после проводов и вот снова начали и после как приехал посидели выпили и переспали, так же переписка с фото и видео интимом и слова люблю , хочу, приезжай, хочешь снова меня до мурашек довести минетиком. Итог это я сам лично узнал и до последнего отпиралась. И так же он на ночевку оставался. Но она этого не хотела и он ее взял насильно. Когда на ночевку впустила потому что с родителями поругался и не где было переночевать и малую специально разбудила что бы ничего не было. 7. После той ситуации ей понравился другой мальчуган из компании подружаньки ее. Гуляли и приезжал к ней , говорила приезжай и возьми меня, тебе понравится будешь сам приезжать. И помимо этого чувака общалась с его друзьями и так же приезжали и выносила похавать в контейнере 1 раз. И всем говорилось что не со мной и со мной уже давно порвано и тд. После как все начал сам узнавать и переписки читать , в оправдания слышал что не хотела и что в переписке и в жизни разное. Божится и клянется что больше такого не будет и в сторону мужского пола не посмотрит и тд. Сделай тоже самое измени , погуляй, общайся , но только возвращайся в семью, посмотри как я изменюсь. И это еще не вся информация а так в краце , но факт остается фактом. Думаю ответ очевиден... Договор разрушен и было все равно на семейные ценности и принципы . Так же говорит люблю тебя и не ушла же к ним и тд. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Кирилл", "title": "Недоверие, ревность", "description": "Мне 19, девушке 17. У меня, первые серьезные отношения с девушкой, с детства была пониженная самооценка, с 16 лет начал полностью заниматься с собой, дабы решить эту проблему, занялся саморазвитием, самооценка на 90% увеличилась. Но осталась проблема, я с трудностью завожу новых друзей, т.к. не полностью владею навыками общения\r\n\nСама проблема заключается в недоверии и ревности к своей девушке, я могу ревновать ее без повода, могу ревновать даже когда она просто посмотрит на другого парня,, так как есть боязнь что кто-то ей понравится и она уйдет к нему, как бы глупо это не звучало. Я понимаю что это абсолютно ненормально, даже стыдно этот бред писать, но я не могу ничего с собой поделать, эта проблема мне просто не дает жить и очень хочется ее решить. \r\nЭто началось после того как она начала рассказывать о бывших, у нее было 4-6 бывших парней, с половой связи была с одним, последний раз, когда были в одном заведении, ее бывший (с котором она встречалась 3 недели) был официантом, и она периодически посматривала на него, но я ничего ей об этом не говорил, потому что не хотел показывать что я такой ревнивый и боялся показаться неуверенным в себе (проблемы с неуверенностью в себе я решал, поэтому ее почти и нету). После этого момента я начал ее сильно ревновать, но никогда не показывал с ней свою ревность (на протяжении полугода). Также, когда проходим мимо парней, она смотрит на них (4-6 секунд), возможно она просто так смотрит, но у меня из-за этого проявляется ревность (я понимаю что это ненормально). И из-за этой, ревности, возможно она и бессмысленна, я не могу нормально даже находится с ней в отношениях. Возможно это как-то связано с ее невысокой самооценкой. И после всех этих ситуаций, я накручиваю себя даже когда она красится, чтобы погулять со мной, хотя она красится при мне, также накручиваю себя когда она записалась в спортзал, чтобы сбросить вес, она очень давно не делала маникюр, а сейчас сделала, и даже из-за этого себя накручиваю, а вдруг она это сделала чтоб к ней подкатывали другие парни. Еще раз повторюсь, я понимаю что это вообще ненормально, даже в край, поэтому я очень хочу решить эту проблему.\r\nНо мое отношение к ней максимально уважительное, дарю подарки, делаю комплименты, не отказываю ей почти ни в чем. Она говорит что любит меня, когда я начал говорить что у меня пропало доверие и предложил расстаться - она заплакала. Но как мне убедиться, что она не ищет другого парня, когда она мне напрямую говорила что сделала маникюр чтоб другие видели?\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "…", "title": "я устала ", "description": "я очень устала, мне 17 и я учусь в месте, в котором не хочу, я очень любила музыку и хотела жизнь связать именно с ней, хотела с другом просто взять гитару и выходить на площадь петь для других, видеть эмоции людей и чувствовать радость, но поступив в колледж, буквально через полгода это желание отбили у меня преподаватели, я много болела и начали расходиться слухи о том, какая я ленивая и ничего не делаю, я не хотела терять эту связь с музыкой, поэтому решила, что переведусь куда нибудь, что не связано с музыкой и буду заниматься в виде хобби, но мой разговор с мамой о том, что потерять год и не потерять себя будет лучше, чем мучить себя все 4 года; она сама отучилась и сейчас работает не хотя этого, она не любит свою профессию, я все ещё учусь в этом колледже, постоянные ссоры с семьей и депрессивные периоды в моей жизни продолжаются, я уже правда не знаю что делать, постоянно болею, по-моему это называется «психосоматика»? вот я не могу заставить себя пойти в колледж и начинаю сразу болеть, возможно я просто зажралась, но правда, подскажите, как с этим бороться и пересилить себя :(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Солнце", "title": "Извините", "description": "Я оказалась в другом городе, когда поступила на своб специальность, и многое переижал. Предательство друга, ебанутых родственников, из за которых чуть не умерла, подруг, которых пошли дальше, и я рада за них, но не за себя. Мне вто то мешает. Я устала. Влюбилась, и вот невзаимнр. Это так тупо, что я убираюсь. Любовь на расстоянии. А у меня каждый день с 6 утра и до 8 вечера учёба и работа. Как забыть эту влюблённость, даюе это сейчас в монотонно жизни кажется чаем то важнви, хахИ я пьяна, да " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "юлия", "title": "тревожность", "description": "доброго времени суток! \r\nс давнего времени со мной будто что то не так, я не знаю, что хочу от жизни, не понимаю, что мне делать и как жить дальше. я не умею абсолютно ничего, у меня нет увлечений, я не гуляю, не испытываю к кому то или чему то интерес. я устаю от вечного голоса в голове, который спорит со мной и осуждает каждое действие, устаю от того что проснулась, устаю от разговоров, в общем говоря, от всего. я не хочу умереть, но и жить я тоже не хочу, мне скучно, чем бы я не занималась - не мое. футбол, волейбол, теннис, рисование, вокал, атлетика и тяжелая и легкая, баскетбол, перепробовала абсолютно все. \r\nчуть больше месяца назад меня положили в психоневрологическое отделение(резко началась тревога, в голове колокола, не понимала где я и кто я), где я проходила медикаментозное лечение и различные физиотерапии, после выписки так же пила атаракс, но он мне никак не помог. в голове вечный бардак и странные мысли, вот лежу на кровати и думаю, а что если потолок на меня обвалиться и человек сверху на меня упадет, интересно, он толстый или худой? раздавит ли меня? вечный тремор ног, навязчивые состояния. куча долгов по учебе, за которые я никак не могу взяться. стыдно перед родителями, что я такая.\r\nобщение с любым человеком надоедает через пару недель, максимум месяцев, мне просто становится неинтересно.\r\nраньше страдала самоповреждениями, благо, избавилась от этого, но переодически так и хочется взять в руки что то острое, сдерживаюсь.\r\nбывает сижу и резко накатит какая то агрессия. постоянно хочу спать, но при этом ночью очень тяжело мне уснуть из-за мыслей в голове.\r\nя не знаю, что мне делать, это чувство безысходности и беспомощности сжирает." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дарья", "title": "Фобия пойти к врачу ", "description": "Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с паническими атаками и страхом пойти к врачу?С детства у меня тревожность, приступы паники, диагноз ВСД. Весь подростковый возраст страдала от мигреней с мерцательной скотомой. К 21 году прошла. Сейчас мне 23, ощущаю время о времени различные пугающе симптомы: тяжесть в груди, тахикардия, слабость, экстрасистолы, щемящее чувство страха, «горячее» ощущение в области солнечного сплетения. Просыпаюсь ночью с сильным чувством тревоги и страха. Лежала с этим всем в больнице в 12 лет (всё также случилось ночью, после того, как мама вернулась с командировки, я оставалась с отцом, который пил и не приходил домой, я была одна и тревожилась), ничего патологического не нашли. С тех пор с переменным успехом так и живу. То хорошо, то плохо. Сейчас как будто обострение, триггерит вообще всё: не могу смотреть драмы, читать серьёзные книги, разговоры о больницах, умерших, болезнях повышают тревогу. Второй год не могу сходить к врачу проверить работу нервной системы и сердца: охватывает очень сильная паника. Чувствую себя загнанной в угол, замкнутый круг какой-то. Чувствую сильную неудовлетворенность жизнью, не могу расслабиться, успокоиться (только иногда), постоянно мониторю работу своего сердца, любое какое-то подозрительное ощущение пугает, наводит на тревожные мысли, которые становятся навязчивыми: а вдруг это что-то серьёзное, а вдруг я от этого умру или сойду с ума, а вдруг я больше никогда не смогу жить полноценной жизнью, вдруг никогда не справлюсь с этим...Нет возможности пойти к платному психотерапевту, не достаточно средств. Подскажите, как быть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Николай", "title": "Моральное и физическое опустошение", "description": "Недавно, я столкнулся с проблемой.. Мой довольно-таки хороший и единственный друг, внезапно с родителями решил переехать, и нет, не в другой район или город, а страну, что практически автоматически означало конец нашего общения. Хоть и общались мы всего 2 года, однако это общение было настолько хорошим, что можно подумать о том, что мы знакомы с детства. Сейчас я морально опустошён. Я понимаю, что мы больше не увидимся, и возможно, даже перестанем переписываться в соцсетях, поэтому я просто остановился в своём социальном движении. Замену я ему найти не смогу, да и не очень хочется в общем-то. Все чаще стали посещать мысли покинуть учебное заведение, и заниматься другими делами, уйти работать к примеру, ведь с уч. заведением у меня больше воспоминаний о нём, от того слишком тягостно.. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Николай!\nВы пишете о том, что ваш близкий друг может переехать в другую страну, и теперь вы стали задумываться о том, чтобы не посещать учебное заведение, потому что здесь слишком много воспоминаний.\nНиколай, расставаться с друзьями, уезжать – это всегда непросто. Сейчас между вами будут километры, но это не значит, что вы утратите эту дружбу. Некоторые дружеские отношения возникают в сети и перерастают в дружбу в реальности, а некоторые, несмотря на то, что вынужденно перешли в сеть, сохраняют ту же близость, что была, когда вы виделись каждый день.\nКонечно, сейчас будут всплывать воспоминания. Вам будет тяжело свыкнуться, что теперь его нет рядом. Но эти же воспоминания можно обернуть иным образом – помня, что ваш друг всегда был готов вас поддержать, быть рядом, вы можете настроить себя на то, чтобы идти дальше, не отставая от него. Сейчас вашему другу тоже тяжело – ведь если у вас сменилось только то, что теперь его нет рядом, представьте, что чувствует он, когда кругом всё незнакомое и рядом нет даже знакомого лица? Как он справляется? Говорит ли он с вами о том, что ему тяжело? Ищет ли он способ не застревать в своем одиночестве и наладить круг общения?\nСейчас вы можете быть друг другу опорой, помогая привыкнуть к этой ситуации. Важно помнить, что общаясь с одноклассниками и знакомыми, встречаясь с новыми людьми, вы не уменьшаете значение своей дружбы, не предаете его. Наоборот, если вы друг другу важны, другая дружба не заменит эту, как нельзя взять и просто заменить, например, одного брата другим.\nНе замыкайтесь в себе, исследуйте этот мир, исследуйте возможности, что он вам даёт, и при этом не забывайте о том, что у вас было, не теряйте связь – и тогда ваша жизнь будет полной и интересной, где будет место и старому, и новому.\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Арина", "title": "Проблемы во взаимопонимании в семье", "description": "Добрый! Проблемы в семейном взаимопонимании. Муж меня не понимает, говорит что он нужен, только ради денег, инициативу на себя не берет что касается семьи,  постоянно всем не доволен, ворчит, меня не защищает, я не чувствую опоры, не переживает за меня, безразличен ко мне, не слышит меня делает все наоборот не так как прошу и  не понимает меня с полуслова, говорит мне не знает для чего живет, нет цели в жизни.. хочет пойти на пенсию и сидеть дома, обвиняет во всем меня, если даю советы. Как себя вести с ним не пойму? Вместе 24 г. ему 47, мне 42" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анастасия", "title": "У меня ни на что нет сил", "description": "Здравствуйте! Мне почти 30 лет и большую часть этого времени я в депрессии, как мне кажется. Я мало чего хотела в своей жизни, живу по течению, а если чего-то хочу и получаю это, то внутри нет никакой радости. Я не понимаю, что мне нужно, чтобы начать ЖИТЬ. Я всё время хочу спать, не могу найти работу, занимаюсь только домашними делами и хобби. Муж меня поддерживает и не давит, но выбраться из этой паутины сама я уже не могу. Проверяла здоровье, был понижен витамин Д и ферритин, пропила железо, витамины, уровень поднялся, но лучше не стало, внутри всё равно кошки скребут. Более менее активно я живу во время овуляции, а во все остальные недели цикла хочу лежать и спать. Перед месячными начинаю болеть орви, так уже несколько месяцев. Каждый день болит голова, спина. Я устала. И меня терзает чувство вины, что не всегда могу активно проводить время с ребёнком. Помогите пожалуйста советом. На платных психологов у меня нет денег." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Марья", "title": "Просто", "description": "Что делать если я хочу умереть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марья!Смею предположить, в Вашей жизни возникли обстоятельства, с которыми Вам сложно справляться. Хочется поддержать Вас. На вопрос, что делать, если хочется умереть, моим ответом будут - разбираться с причинами, которые приводят к подробным размышлениям. Часто причинами мыслей о суициде является непереносимые переживания, состояния, чувства или длительность какой-то сложной ситуации. К сожалению, Вы не написали о том, в чём именно заключается проблема. Если Вы хотите получить ответ на вопрос в данном формате, прошу Вас описать свою жизненную ситуацию и сформулировать вопрос к психологу. Кроме того, прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе Вы сможете обсудить возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!С уважениме, Юлия П." }

{ "author": "Дарина", "title": "Очень устала от самой себя", "description": "Здравствуйте. Как найти в себе силы продолжать жить? Уже восемь лет борюсь с тем, что хочу умереть. Это похоже на американские горки, но в последнее время разница между резкой сменой настроения исчезает, сливаясь в сплошное одиночество и нежелание что-либо делать. Недавно целый день не могла не то что встать с кровати, а даже взять телефон в руки. Не могу спать, аппетит то есть то нет. Не хочу никого беспокоить из семьи и друзей, но мне так плохо. Не хочу их расстраивать своей смертью. На психолога денег нет. Вещи, которые раньше могли меня порадовать, не приносят удовольствия. Если есть какие-то способы выйти из этого состояния, подскажите, пожалуйста. Я даже записалась на кружок, нашла компанию, но чувствую себя безумно одиноко и отторжённо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарина!\nВ написанном Вами обращении слышна вся боль проживаемых Вами событий. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать такой сложный период события, которого заставляют Вас делать такие выводы о собственной жизни, а также - заставляют рассматривать возможность ее завершения. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.\nДарина, каждый человек по-своему уникален, и все проживаемые Вами чувства и проблемы заслуживают внимания и уважения. В работе со специалистом-психологом можно выявить истинный запрос и потребности, в которых Вы нуждаетесь. После того, как это работа будет проделана, мысли о смерти отойдут, а результатом Вашей совместной работы станет Ваше ресурсное состояние. Рекомендую Вам попробовать технику принятия решений «Квадрат Декарта» с её помощью, Вы сможете по-другому посмотреть на последствия своих решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же данной техники мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с четырех разных сторон:\n1. Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы и минусы от этого.\n2. Что будет, если это не произойдет? Все останется так, как было, плюсы и минусы от неполучения желаемого.\n3. Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы и плюсы от получения желаемого.\n4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от неполучения желаемого. С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.\nТакже, существуют способы оказания помощь самому себе в период, когда посещают мысли о смерти:\n- подержать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;\n- принять холодный душ;\n- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;\n- сконцентрироваться на выравнивании дыхания, дышать медленнее, чем обычно.\nДарина, Вы пишете о том, что «Уже восемь лет борюсь с тем, что хочу умереть» я рекомендую Вам обратиться за очной психологической консультацией и заручиться поддержкой психолога. Вы пишете, о том, что у Вас нет денег на психолога, но Вы можете использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. Также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). \nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Наталья", "title": "Я больше не могу терпеть", "description": "Здравствуйте, мне 17 лет. Пишу, потому что устала терпеть тяготы жизни и свою мать. Когда мне было 7 лет, моя мать впервые повела меня в церковь - и после этого у меня  появилось много ограничений, в одежде, юбки выше колена не носить, никаких штанов, никакой косметики, никакого общения с мужским полом, и еще больше других ограничений. Когда мне было 9 лет, мы с матерью попали в ДТП. Мать перенесла 3 операции, а у меня только начало ухудшаться зрение. После аварии мать стала очень раздражительна, стала еще хуже ко мне относиться, намного больше запрещать. С начала 8 класса (мне было 14 лет) мать начала полностью контролировать меня. Стояла около школы, забирала меня, хотя мне дойти до дома можно за 2 минуты, ругала за 5 с минусом, о прогулке с друзьями можно было даже не думать, она ужасно отзывалась о всех людях, которые мне дороги, отбирала телефон, таскала за волосы за непослушание по дому, скручивала руки за спину и прыгала на мне…  Не знаю как, но я сдержала себя от самоубийства, находила поддержку у своей лучшей подруги в школе и в аниме. Когда я заканчивала колледж, я хотела пойти на программиста, но мать лишь смеялась с моего желания, и говорила что у меня ничего не получится. В последний учебный год в школе, я заканчивала экстерном музыкальную школу, в то время мать часто надоедала мне с тем, кем я хочу быть. Я просто отвечала, что учителем муз школы. Когда же мы приехали в Киров, я откровенно заявила ей, что не хочу учиться в муз колледже, и мы уехали в Москву. Там я поступила в колледж на повара- кондитера. С поступлением в колледж, ничего не изменилось, хотя мне уже было 16. Мать каждый день провожала меня, стояла около колледжа с 9 утра до 16:40 и забирала. Если я опаздывала на пару минут, она писала гневные сообщения о том, что подает в розыск. Она никогда не видела меня рядом с парнями, потому что я знала, что она не одобрит общение с ними (да и я не владею особыми навыками в общении), но получала фразы по типу: «Что, тебя уже весь колледж перетр*хал?», «Подальше держись от учителей»,  «Ты же не шлюха». Ее знает почти весь колледж как ненормальную женщину, которая стоит постоянно у колледжа. Год, или два назад у меня умер биологический отец и я стала получить пенсию. Я покупала себе одежду и мелкие вещи, но почти на следующий день была их пропажа, потому что матери они не нравились. И нет, среди них не было мини юбок, шорт, откровенных топов, она выбрасывала мои джинсы или поливала их белизной. У нас есть регистрация, но моя мать очень конфликтная. Не было ни одного человека,  которым бы она не поссорилась, не обосрала. Из-за неё мы съехали от ее сестры и сейчас живом в мужском общежитии с клопами и ненормальными условиями.Сейчас я на 2 курсе. В сентябре, буквально через неделю от дня рождения мать избила меня за оценки по Английскому. На следующий день я пришла к психологу на обычную беседу (естественно мать об этом не знала) и не могла сказать даже не слова, я просто села и расплакалась. Я сказала, что не хочу возвращаться в общежитие и мне помогли попасть в центр помощи. Я прожила там месяц, мать каждый день атаковала центр гневными заявлениями, обсирала моего кл. руководителя, что она блудница и что меня затащила в центр. Из-за того, что у меня не нашли регистрацию (я сама не знаю, есть она у меня или нет), меня выпустили к ней. Мать перестала выкидывать мои вещи и навязывать свою веру. Я очень рада за проведенное время там. Но остальное все также. Меня никуда не выпускают, обзывают, из-за ее характера скоро выгонят нас из общежития. Я устала терпеть все это. Я устала на столько, что перебрала все статьи об убийстве, все способы самоубийства. Я каждый вечер засыпаю и мечтаю, что умру во сне. Я не знаю, как вы сможете мне помочь. До 18 - летия мне осталось 9 месяцев и 23 дня, я боюсь что не выдержу. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Софа", "title": "Подозрения на ГТР", "description": "Здравствуйте. Мне 15, и я не могу обратиться к психологу/психотерапевту. Прошу помощи везде, где могу.У меня самой лично появились подозрения на ГТР (генерализированое тревожное расстройство). Я не люблю заниматься самодиагностикой, но мои симптомы уже слишком явны и приносят много проблем. Описываю их ниже (это - малая часть всего, но текст обобщает мое состояние и хорошо его описывает).Я постоянно думаю, что навязываюсь людям. Абсолютно никому не доверяю, даже самым-самым близким. Мне могут сказать, что любят, поддерживают и готовы быть рядом - я вижу сарказм и ложь. Со мной здороваются - ложь. Я всем улыбаюсь, отвечаю, пока думаю, где накосячила, ошиблась, почему человек от меня отдалился. У меня очень резкие перепады настроения, я могу срываться на близких людях. У меня очень сильный синдром отличницы, но при этом я ленивая, и это подливает масла в огонь. Я везде хочу быть первой, и при виде людей, которые лучше меня, зависть берет верх; но при этом я ленюсь и редко выполняю работу заранее. От этого снова причины тревоги по типу «ты ничего не делаешь, скатишься», а потом противоречие «да забей ты уже». Я анализирую каждое свое слово, и после каждого неправильного (как мне кажется) слова я обдумываю самые плохие исходы. Даже записывая это, я думаю о том, какая у Вас будет реакция и вдруг я сделала что-то не так. Также я боюсь того, что если родители узнают о моих проблемах, то полезут в мой телефон, сочтут ненормальной, усилят контроль и т.д.У меня иногда появляются боли в груди, голове от сильной тревожности, псевдогаллюцинации (навязчивые образы в голове, которые я иногда даже не могу объяснить словами, чувствую внутренним зрением). Пару раз были панические атаки.Навязчивые мысли, которым я не могу противиться. Пример: утром я подумала, что неплохо бы заварить чай, но время до троллейбуса поджимало, и я пошла в коридор собираться. Но в голове что-то щелкнуло мыслью «срочно завари чай». В итоге я потратила лишние 10 минут, чтобы сделать это бессмысленное действие ради спокойствия, и чуть не опоздала на автобус. Иногда я могу вернуться на дороге, чтобы пройти по другому краю тротуара, отмотать музыку на определенное слово, и все это потому что так сказали мои мысли.Очень, очень тяжело с этим жить. Подскажите, что у меня за проблема, как уживаться с этим и, если это невозможно, то как попросить родителей о консультации с психотерапевтом? Заранее Вам большое спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Эмилия", "title": "помогите пожалуйста ", "description": "Здрасьте я эмилия мне 13 и с 6 лет я живу без отца уже как 7 лет нас с сестрой воспитывает мама  с папой мы в последнее время были в плохих отношениях не общались вообще я не давно решила ему всё сказать что чувствую на что получила ответ “какой я плохой я знаю зачем ты мне пишешь»ну после этого у меня была истерика у меня есть подруга я ей рассказала она меня первый раз хоть как то поддержала она много раз меня предавала но я ей прощала и всегда виноватой она строила меня я извинялись и прощала но сегодня когда я отпустила этот инцидент она напомнила мне о нём и посмеялась сама она живёт с отцом и с мамой сейчас я сижу в истерике и я вскрывалась она об этом случайно узнала ведь я стараюсь не доверять людям и ничего не сказала а в меня влюблён мальчик который ей нравится он ей об этом рассказал и попросил же что бы она проследила и поговорила на эту тему но её интересовал только он и она обвинила меня ведь из за того что я ему это рассказала он с ней расстался и ещё у меня 2 попытки суицида и в этой ситуации она выставила опять виноватой меня но я очень люблю её и не знаю как поступить в этой ситуации подскажите пожалуйста? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Евгений", "title": "У меня сильное напряжение от мастурбации", "description": "Здравствуйте, меня зовут Евгений. Я устал мастурбировать на порнографию и вообще устал от такой жизни. У меня парафилия под названием парафильный инфантилизм. Я стараюсь принять это, так как это мне помогает расслабиться, но после того как я совершу акт мастурбации у меня начинается жуткая депрессия и появляются суицидальные мысли. А также, если я увижу красивую девушку на плакате или в социальных сетях у меня начинается жуткое напряжение и мне тяжело потом себя контролировать. Я боюсь что из-за этого я ничего не добьюсь в жизни и у меня никогда не будет семьи и материального достатка. Парафилия эта у меня началась еще с детства и меня всегда тянула к этим вещам. Прошу вас, не думайте об мне плохо. И ответьте мне пожалуйста. Я буду рад если вы отзовитесь на мою мольбу о помощи." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгений.Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Дарья", "title": "Хочется умереть", "description": "В тяжёлый период, появился сильный стресс.Была бесконтрольная агрессия, постоянно хотелось плакать, кричать, разбивать все, что вижу, пила в течение 2 недель каждый день, чтобы заглушить эмоции.Настроение менялось резко (сначала я могла кричать, рыдать, через пару минут могла смеяться и танцевать).Была бессонница, без снотворного не засыпала совсем, но даже с ним сон был поверхностный и спала часа 3, постоянно просыпаясь, перестала видеть сны.Забывала, что происходило в течение часа, каждый разговор с кем-то или ситуация была как под аффектом, помнила отрывками.Чтобы успокоить себя, начинала разговаривать вслух сама с собой, но слова от хорошего переходили к плохому, начинала чувствовать еще сильнее внутреннюю боль.Появились мысли о суициде (чтобы не повторить прошлую ошибку, начинала себя щипать и бить, чтобы физическая боль преобладала над внутренней).В течение последних 4 дней такой эмоциональной встряски началась внутренняя дрожь (начиналось легко с пальцев, и переходило к ногам, в голову и шею, тяжело было держать что-то в руках, стоять на ногах и постоянно тряслась голова, тяжело было дышать, в глазах все плыло, длилось это часов с 5 вечера и до тех пор, пока не засну).На последний день (длилось это уже около 3 недель) опять произошел сильный срыв, но встав утром я была в прекрасном настроении, меня ничего не тревожило, но я резко перестала испытывать эмоции (отношение к людям, радость от событий, страх, ненависть, удовлетворение, полностью пропало либидо).Так продолжается 2 недели, никаких ощущений, эмоциональный овощ, но могут присутствовать вспышки ярости, резко хочется накричать на кого-нибудь, просто потому что человек идет мимо или резко захотеть разбить витрины в магазине без причины.Хорошее настроение опять пропало (дня 3 назад) полная апатия ко всему, делаю дела, потому что надо.Постоянно хочется спать, даже если сплю 10 часов, трудно встать, хотя до этого была полная бессонница.Хочется просто лежать в тишине, как было до этого.Мысли о суициде стали менее интенсивными, но если подумаю, наступает дикое желание и начинается тяга, меня привлекают эти ощущения.Представляя как, к примеру, я вскрываю вены, как ощущаю порезы на себе, а потом наступает полное умиротворение, у меня учащается сердцебиение и хочется это просто сделать.Я не понимаю, что происходит, но я не беспокоюсь о себе, больше мысли, что мама не перенесет этого второй раз (была попытка суицида в 17 лет, но меня вовремя увезли в больницу).Возможно, что я не сделаю ничего с собой, но кроме тяги уйти из жизни и периодических вспышек гнева и апатии, которые меняются чувством эйфории я больше ничего не испытываю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Дарья. Недавно Вы пережили очень сложный и болезненный период. Ваши эмоции стремительно менялись от гнева до апатии, от тоски до безудержного веселья. Переживания настолько глубоки, что они сопровождались приступами агрессии (всё ломать) и аутоагрессии (суицидальные мысли).Несмотря на то, как Вам непросто, Вы решились говорит о своём состоянии, сумели обратиться за помощью. Это - очень зрелый и ответственный шаг.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.\nВы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Святослав", "title": "Больно сильно", "description": "Что делать если никому не нужен? Если всем только мишаешь? Как уйти от боли? Забыть о ней? Почему так больно?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Святослав.Ваше короткое, эмоциональное письмо переполнено душевной болью, отчаянием и действительно, звучит как крик о помощи.. Да, часто бывает, что близкие и не очень, люди слишком заняты своей жизнью, своими интересами, переживаниями, заботами, проблемами и им не хватает чуткости, глубины прочувствовать боль другого близкого человека. И тогда много обид, претензий остается без ответа и тяжестью ложатся на сердце.Святослав, чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства  вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами.  И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Алексей." }

{ "author": "Стас", "title": "Не знаю какой можно придумать заголовок", "description": "Не знаю что тут написать Много проблем Очень много проблемМне 18 Мама меня давно бросила на бабку с дедом Отец умер Учебу я забросил нашел работу Сейчас проблемы с армией Родители (опекуны бабушка и дед) давно потеряли надежду во мне и при любой удобной ситуации говорят что я ничего не добьюсьЯ занимаюсь музыкой уже больше 10 лет Собирался поступать но не вышло Сейчас учусь на электрика (к сожалению)Все идет не так как я планировал Все планы идут не так Была мысль о собственном бизнесе (кофейня)Но после всех слов не хочу большеЯ не знаю Просто не знаю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дима", "title": "Проблемы", "description": "В жизни моей очень много проблем, я от всего устал. Я ничего не успеваю, друзей у меня нету, живу один. Из за того что не успеваю иногда получаю 2,очень много расстраиваюсь и плачу, сказать это некому. Маме главное только учёба, вечно бьëт. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "ККК", "title": "Доведение до суицида", "description": "Здравствуйте, хотела бы сразу сказать, что я нормальный и адекватный человек, который в настоящий момент находится в тяжелой психологической ситуации. В это сложно поверить, но в течение последних двух лет меня подвергают жёсткой обработке в режиме нон-стоп, иначе говоря это буллинг, источник которого как это не звучит парадоксально находится под землей, а также буллинг, который я испытываю со стороны соседей близлежащих домов. Я на грани отчаяния и скатываюсь в депрессию так как этот кошмар не проходит. На этом фоне стали возникать мысли о суициде, так как мне обещают «прекрасные последствия». Меня кто-то обрабатывает, возможно с целью дальнейшего вымогательства. Слова которые часто повторяются - ты не нужна, ты не докажешь, ты не рассчитаешься за мирную жизнь. Решила написать в вашу службу так как уверенна, что в районе происходят какие-то странные вещи, да и вообще в городе. Понимаете, этот кошмар всегда со мной, куда бы я не пришла и не приехала, выглядит возможно это как моя шизофрения, но поверьте мне я не болею этим. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать в таком положении. Я на гране отчаяния." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ульяна", "title": "Помогите мне, пожалуйста", "description": "Здравствуйте. Хочу поделиться своей проблемой, я знаю, что она скорее всего на фоне других покажется глупой, но мне правда тяжело.\r\nМне 18 лет, я недавно начала учиться в университете и мне тяжело жить без родителей, они меня оберегали, можно так сказать, от некоторых неприятных моментов. Раньше и бытовая работа тоже доставалась мне нечасто,да, это наверно плохо, но понимаете, я боюсь всего нового и необычного для меня. Это могут быть и внезапные бытовые вопросы даже, коммуникация с людьми, другие трудности. Особенно тяжела для меня тема друзей: у меня их нет. Возможно из-за того, что я часто переезжала и почти ни с кем не общалась у меня не сформировалось понятия этой радости общения, я хочу комфорта, меня одолевают пугающие чувства, мне кажется что мне все скажут, что я делаю что-то не так, что меня не любят. Родители в принципе у меня хорошие, но иногда вспыльчивые и могут сказать что-то для меня очень обидное, потом они говорят, что на самом деле любят меня, но если честно, то я больше не верю в это. Однажды мы сильно поссорились и я хотела уйти из дома, но потом вернулась, потому что мне было некуда тогда пойти. Причиной было то, что я не помогаю, по ее словам. У меня родилась маленькая сестра и все надо было делать максимально тихо и тогда я просто взорвалась, так скажем, я знаю что возможно я не права, но я начала понимать, что я многое не контролирую в своей жизни, что все просто так, как хотят другие люди. Понимаете, все мои планы они какие-то либо несбыточные, либо мне говорят, что я не смогу, что нет денег, еще тогда я всегда была в школе и если честно, я ненавидела туда ходить. Потому что каждое мое действие прописано, я даже не успевала поесть, кстати, я для многих людей слишком медлительная и это проблема. Вообщем, мои самые близкие люди, как оказалось, не всегда будут меня поддерживать и из-за этого я чувствую еще большую беспомощность, еще мне чудится всегда эти утверждения что обо мне скажут, опять я какая-то не такая, родители в то, что мне от этого тяжело, не верят.\r\nЯ решила стать такой, как хотят другие. Я крашусь, пытаюсь хорошо учиться, но это не помогает, я знаю, что я все равно другая, что я как минимум слишком мечтательная, медоительная и странная и знаю, что никто меня не полюбит, мне кажется, что и семья меня не любит. Ну наверное это по моим ненормальным меркам, конечно.\r\nМне ничего не приносит удовольствия, у меня нет друзей почти, а взаимной любви никогда и не было. Я просто не знаю, что с этим делать. Нет, мне хочется мечтать просто и иметь другую жизнь, но я понимаю, что может быть чья-то любовь изменила бы меня, но ее нет и я перестаю в это верить. Я понимаю, что всем нравиться и никогда не переживать это наверное утопия. Наверное у меня такое желание из-за панических страхов, я точно не знаю. Меня просто мучает это все, еще я понимаю, что дальше наверно будет только хуже: я буду всегда на работе, у меня будет еще больше ответственности и стресса и меня настигает паника. Спасаюсь только подавлением эмоций и то я слышу от людей постоянно что я какая-то грустная или не так реагирую как надо.\r\nИногда я хочу этого признания окружающих, но ничего не получается. Либо я плохо стараюсь, либо потому что я странная. Зачастую люди меня не любят, посмеиваются или не хотят общаться, это очень больно, ведь мне не с кем поделиться, узнать совета, да и не знаю возможно иногда мне нужно от других какое-то разрешение на что-то, иногда это что-то и поперек чьих-то правил, чьего-то мнения.\r\nПостаралась вкратце изложить свою проблему. К психологу или психиатру идти и боюсь до ужаса (ведь если узнают, то скажут что я больная и я боюсь услышать то, что меня теперь больше никто вообще не полюбит, мне правда очень от этого страшно, этот страх парализует меня и я очень зависима от людей или это страх здесь главный фактор, я не знаю), еще если к платному, то проблемы сейчас со средствами, да и просто вдруг жизнь как-то свяжет с МВД и вдруг я упущу какие-то возможности или парень вдруг появится и он там будет работать и не захочет быть со мной, вообщем я запуталась." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Ульяна, здравствуйте! У Вас начался новый самостоятельный этап в жизни – студенчество. Однако переехав от родителей, Вы столкнулись с трудностями, как в бытовых вопросах, так и в плане общения с окружающими. Вы часто испытываете тревогу и переживаете из-за сказанных слов, из-за мнения окружающих, из-за событий, которые происходили в прошлом. Вам хочется, чтобы Вас поняли и приняли такой какая Вы есть, хочется установить крепкие дружеские отношения, однако тревога и переживания на этот счет мешают Вам.\nУльяна, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что трудности в жизни и межличностных отношениях так сильно давят на Вас, что Вы чувствуете себя подавленно. Вам тяжело хранить все переживания внутри, они будто тянут Вас вниз. Мне искренне хочется поддержать Вас, так как Вы вступили в новый жизненный этап и такое «переключение» действительно может проходить болезненно. Ценно, что Вы нашли в себе силы поделиться переживаниями, смогли выговориться с помощью обращения и доверили свою историю психологу. \nЯ обратила внимание на Ваши слова о проблемах в коммуникации с окружающими. Каждый человек находясь в социуме так или иначе взаимодействует с другими людьми, поэтому проблемы в этой сфере могут оказывать сильное влияние на общую удовлетворенность жизнью. Из Вашего обращения я заметила, что большое внимание Вы уделяете тому, как окружающие оценивают Вас, ориентируетесь на их мнение в попытке понять себя. Конечно нет ничего плохого в том, чтобы произвести на собеседника благоприятное впечатление. Однако иногда, в погоне за чужим одобрение человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Для того чтобы снизить влияние окружающих на Вас можете обратить внимание на следующие советы: \nПодумайте о том, что люди больше думают о себе, чем о других. Эта мысль может звучать жестоко, но на самом деле люди думают о нас гораздо меньше, чем нам кажется. Вы можете проверить это понаблюдав за собой: сколько времени вы тратите на то, чтобы думать о других, а сколько — о том, какое впечатление вы на них произвели.\nНе уходите в крайности. В попытке побороть зависимость от чужого мнения, важно не броситься в другую крайность и не начать вообще отказываться от диалога с кем-бы то ни было. Абсолютно нормально прислушиваться и брать в расчет мнение близких людей, с которыми вы делите жизнь. Если вы собираетесь принять решение, которое повлияет и на них — у них есть право голоса. Также не стоит отказываться от конструктивной критики. Глупо отмахиваться от мнения эксперта в вашей области, которое может помочь вам добиться лучших результатов. Но при этом всегда фильтруйте то, что получаете в обратной связи.\nЕсли зависимость от чужого мнения сформировалась у вас в результате травматического опыта, то этот опыт обязательно нужно проработать с психотерапевтом или психологом. Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация.\nЯ обратила внимание на Ваши опасения, связанные с обращением за помощью к психологу или психотерапевту. Многие опасаются, что психолог «вытащит» из них нечто темное и страшное. Еще один распространенный страх — оказаться виноватым в собственных проблемах. Кажется, что терапевт оценит твою жизнь и расскажет, что в ней было не так, какие ошибки ты допустил. На самом деле психолог не оценивает, не осуждает и не имеет права вытягивать из клиентов темные факты биографии. Вы можете не отвечать на болезненные или кажущиеся неуместными вопросы. Специалист также обязан заботиться о вашем состоянии во время консультаций, создавая эмоционально безопасное пространство. Один из основных принципов работы психолога — конфиденциальность. Это значит, что он не только не имеет права раскрывать содержание ваших с ним бесед кому бы то ни было, но и не может подтверждать или опровергать сам факт того, что вы к нему обратились.\nВажно понимать, что психотерапия — вовсе не крайняя мера. Это услуга, которой можно воспользоваться в любое время, когда есть необходимость разобраться в происходящем и лучше понять себя. \nЕсли по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. \nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Никита", "title": "Хочу разобраться в себе.", "description": "Здравствуйте, мне 15 лет. Хоть я и полностью не считаю, что проблема у меня огромной важности, но тем не менее я тоже устаю, как и другие люди от своих проблем.\r\n\r\n\r\nМеня очень беспокоит моё психологическое состояние. Я уже много лет живу только со своим отцом, с которым практически не общаюсь. Только на бытовом уровне. Не хочется ему вообще ничего говорить про мою ситуацию.\r\n\r\nЕдинственный по-настоящему понимающий меня человек это моя мама. Но её почти никогда не получается видеть из за её сплошной работы. Недавно я просил её сходить со мной к психологу, что мы и сделали. Но психолог сказал что всё абсолютно нормально, хотя я и говорил что у меня есть проблемы. Ограничились парой слов о том, что надо больше общения.\r\n\r\nГоворя об общении, в реальной жизни у меня его почти нет. Я каждый день сижу дома и общаюсь только в интернете, дистанционное обучение и постоянное пребывание дома давит. Заметил что затруднилась коммуникация, начал закрываться в себе. Меня это действительно беспокоит и хочется как-то от этого избавиться.\r\n\r\nНо я не знаю даже как. Не знаю куда по-настоящему обратиться.\r\n\r\nМеня беспокоит то, что в нормальном настроении я мыслю трезво, но как только оно ухудшается моя самооценка сразу летит вниз, как будто она и не была нормальной никогда. Появляется чувство ненависти, неприязни к себе за всё. Насущные проблемы приходят снова и снова, который накопились за прожитую жизнь. Иногда даже появлялись мысли о суициде, о чём, я считаю, глупо думать, но так только когда мне не грустно. С чем могут быть связаны настолько сильные скачки?\r\n\r\nВроде психологических травм у меня никогда не было. Самооценка скорее всего берет начало из прошлого, когда я винил себя за всё в \"отношениях\". Конечно, они были не совсем здоровые и тем более нереальные. \r\n\r\nХочется закалить характер, мне не нравится своя чрезмерная хрупкость, когда одно слово может ранить. Не хочу плакать, когда в плохом настроении и получать боль. Я просто не понимаю как я мог всё это нажить. Ведь жизнь то у меня скучная. \r\n\r\nНо проблема в том, что, когда я пытаюсь быть самодисциплинированней, приучать себя к чему-то, это даётся мне очень сложно. Не могу часто заставить себя что-то делать. Проконтролировать свои чувства тоже трудно.\r\n\r\nКак мне найти подходящий способ решения всех этих проблем, их решения и принятия себя?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Никита, здравствуйте! Очень приятно и здорово, что вы ориентируетесь на свои чувства, эмоции, умеете грамотно анализировать и углубились в тему психологии. Я очень вами горжусь, это действительно важно понимать себя, принимать и к тому же иметь желание изменить, не боясь при этом обратиться за помощью. Вы молодец! Это очень ценно. Никита, вы уже самостоятельный и взрослый молодой человек, который, как я уже описала, очень хорошо чувствует себя и свой внутренний мир. Сейчас вы находитесь на этапе становления личности и неком кризисе, когда подросток переходит во взрослую жизнь, меняет стиль жизни, вид деятельности, круг общения и ищет в себе некие возможности и скрытые мотивы. Начинает задавать вопрос «кто Я?» и это абсолютно нормально. Вы испытываете различные эмоции и все они хорошие, нет плохих эмоций. Если вы грустите – разрешите себе это сделать, как вы сами заметили, вы тоже человек, который вправе злится, сердится, грустить и быть не в настроении. Своим чувствам и эмоциям обязательно нужно давать конструктивный выход, не держать в себе, а найти путь, который вам наиболее подходит для выражения эмоций и снятия напряжения в целом. Если чувствуете, что хотите плакать – уединитесь, чтоб вам было комфортно и поплачьте, разрешите себе это сделать, в данной эмоции нет ничего плохого или унизительного. Плач – это адекватная реакция нашего организма и отличный способ снять напряжение и разрядиться. Сдержанные в себе эмоции – это деструкция вашего организма, то есть его разрушение. Накопленные непрожитые чувства и эмоции рано или поздно «выльются» во что-то, потому что сдерживать долгое время мы их не сможем и тем самым разрушаем сами себя. \nНикита, на сколько я поняла из вашего обращения, сейчас вы переживаете из-за нехватки общения в целом, но особенно со своими близкими: со своей мамой, с которой, как я поняла, редко видитесь. Говорили ли вы маме о своем желании? Если нет, рекомендую ей просто сказать, что вы скучаете, иногда вам необходимо проводить время больше вместе, ведь именно она ваша опора в данное время. Обязательно попробуйте рассказать ей о своих чувствах и желаниях. Чаще всего вы видитесь с папой, но с ним мало общих тем. Хотели бы вы и с ним наладить общение? Если да, предложите ему, вероятно, он тоже хотел бы сблизится с вами, но не знает, как подойти, с чего начать или чем заняться, чтоб это увлекло вас обоих. Посмотрите, есть ли такое занятие/дело/мероприятие, где вы бы оба включились в него с удовольствием? Ваша семья – это огромная ценность и невероятно важно чувствовать со своими близкими связь, поддержку и помощь. Никита, попробуйте рассказать о своих чувствах родителям, возможно даже просто разговор «по душам» принесет вам эмоциональную стабильность и уверенность в опоре, а также компенсирует нехватку общения, в следствии чего, самооценка не будет столь категорична. Также, прошу обратить ваше внимание на то, что вы пишете, что постоянно находитесь дома, в связи с этим и дефицит общения, нет смены обстановки, четыре стены вокруг давят и вы начинаете сомневаться в себе, искать проблему и путь ее решения. \nЧто вы можете сделать для себя сейчас, для улучшения состояния – чаще гулять, много ходить пешком, рассматривать и замечать что-то новое, интересное для себя. Даже путь в магазин может быть интересным, красивым и совершенно новой дорогой от дома. Найдите занятие, которое проходит в очном формате, может это будет спорт, клуб по интересам, живопись, группа изучения иностранных языков, и так далее. Любой занятие, приносящее вам удовольствие и желательно, проходящее в группе. Так у вас появится новый круг людей, с похожими интересами, которые увидят вас впервые и ничего о вас ранее не знали. Вы сможете по-другому открыться и выстроить свой круг общения. Делитесь ежедневно своими чувствами с близкими людьми (родители, бабушки и дедушки, даже одноклассники), рассказывайте о своем дне: что видели, где были, что чувствовали, о чем думали. Спросите их о том же, возможно они захотят поделится и с вами тем же. \nНикита, если вы чувствуете, что вам необходимо получить консультацию психолога и все же разобрать более глубинные переживания - рекомендую обратиться за личной консультацией к психологу или врачу-психиатру. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства или школе, в которой вы учитесь. Все приемы консультантов остаются конфиденциальными и не будут распространены. Но должна вас проинформировать, что есть закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. То есть, как только вам исполнилось 15 лет, вы имеете право самостоятельно, без родителя обратиться за помощью к психологу. Также, Никита, если вам захочется поговорить с человеком, который вас выслушает, поддержит, но рядом никого из близких не окажется в этот момент, рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) или на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также можно зайти на сайт «ПомощьРядом.рф» (https://pomoschryadom.ru/) где оказывают психологическую помощь в режиме онлайн и по телефону - совершенно бесплатно и анонимно. \nВерю в вас и желаю удачи! С уважением, Александра Ш." }

{ "author": "Иван", "title": "Мне конец ", "description": "Сегодня я потерял свой пенал, и пол дня не мог делать домашнее задание, а за вечер я не успел сделать его полностью, и мне каким-то образом нужно все успеть на переменах, но я понимаю что не успею, не смогу, не вынесу такой нагрузки, я просто хочу исчезнуть или умереть чтобы никогда не ходить в школу к этим ужасным и не понимающим учетелям, не ходить в мой глуппый класс... Я просто хочу отдохнуть, но такой возможности у меня нет. Я что, так много прошу? Всего 1 день отдыха, я просто очень сильно устал... Я не могу так больше... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дарья", "title": "Суицид", "description": "Здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста. Я родила год назад, я была один на один с ребенком целый год и вот недавно у меня случился нервный срыв. Я «отдыхаю» сейчас у своей мамы. Мысли о том, чтобы умереть появились у меня спустя 2-3 месяца после родов и не покидают до сих пор. Чувствую себя самой ужасной мамой, плохой женой, плохой дочкой. У меня даже друзей нет. Мне ничего не надо, я ничего не хочу, мне на все пофиг и когда я это говорю своей маме в ответ слышу «меняйся» вместо поддержки, она (моя мама) даже не может принять тот факт, что она тоже виновата в том, что я такая, что она тоже виновата в этом. Я устала. Мой муж в очередной мой невроз и угрозе выпрыгнуть из окна просто сказал мне «прыгай. Ты человек взрослый. Должна понимать последствия.» мне стало жаль нашего ребенка и стало очень обидно, что человек меня не ценит и не понимает, что у меня реальные проблемы. Никакого уважения, любовь уже давно прошла… да, такой период, надо все пережить. А жить уже просто не хочется. Даже ребенок меня останавливает только когда совсем плохо, я понимаю, что он никому не нужен как мне, что никто как я о нем не позаботится. Мне всего лишь нужна поддержка, помощь. А моя мама и мой муж работают, помогать не могут, деньги нужны. А кому они нужны? Я просто хочу внимания, общения, взаимной любви…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья! После рождения ребенка изменилось Ваше эмоциональное состояние: Вы в бОльшей степени стали нуждаться в поддержке и помощи. Причины у этого состояния могут быть самые разные. Начиная от хронической усталости, вызванной постоянной заботой о ребенке (недосып, ночные пробуждения, нарушения в рационе питания и пр) . И заканчивая тем, что, как правило, жизнь после рождения ребенка начинает вращаться вокруг малыша, в связи с чем женщине сложнее становится обращаться внимание на свои потребности и нужды, меняется ее социальный статус, она перестает взаимодействовать с привычным окружением, тем самым отдаляется от всех. Необходимо искать дополнительные ресурсы , чтобы преодолевать трудности.  Важно найти для себя смысл в происходящем. Часто в этом помогает именно ребенок. Среди бесконечных бытовых дел большим счастьем может быть общение с малышом, его улыбки, смех, лепет. Неведомо откуда вдруг берутся новые силы, подъём.Когда Вы не можете рассчитывать на помощь и поддержку мужа, нет рядом бабушек и дедушек, привычные радости, которые были до родов, становятся недоступны. В таком случае важно найти возможность позаботиться о себе, использовать любую возможность для отдыха, заняться каким-то любимым делом, например, пока малыш спит. Ваше настроение важнее, чем переделанные по дому дела. Вы можете попробовать познакомиться с другими мамами на детских площадках, в детских кружках и пр, для разделение переживаний с людьми, понимающих Вас как никто другой. Дарья, рекомендую Вам телефон центра \"Помощь уставшим мамам\". Там оказывают психологическую поддержку матерям  - 8(800)222-05-45. Или Вы можете позвонить к нам в центр, где в режиме реального времени мы обсудим способы выхода из сложной ситуации. Если же со временем Ваше состояние не будет улучшаться, рекомендую Вам обратиться к врачу, чтобы обследоваться и в случае необходимости получить назначения (психиатр,терапевт).Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Маша", "title": "Помогите", "description": "Здравствуйте,  я Маша, из-за нижнеперечисленного я хочу умереть, уйти из жома.у пеня проблемы в семье. Я думаю, что моя мать не любит меня, любит недостаточно. Она относится к моей старшей сестре в сто раз лучше, чем ко мне, возможно глупо судить по этому, но мне очень обидноч когда мать говорит сестре \"будь здорова\", \"спокойной ночи\" и т.п., она жалеет ее здоровье, при каждой боли мама жалеет её, я не говорю, что это плохо, но когда я говорю маме, что у меня болит где-то что-то, она говорит типо \"да ты вся больная\" , \"ну а я что сделаю, таблетку выпей\", если болит зона тазобедренной кости(от низа живота до пояницы), то она смахивает это на менструацию, один раз она записала меня к гинекологу, и то по наставлению врача, но мама забила  забыла про это, перед сном она не говорит мне \"спокойной ночи\", когда чихаю \" будь здорова\", казалось бы, что это ничего страшного, но это ранит меня. Когда я просто сижу за столом она говорит:\"че ты тут расселась, смолевшая, у тебя все плохо? Тебе жить негде?\". Мама забила на мое здоровье, сейчас я болею, причем не только соплями, но у меня еще болит горло и кашешь с постоянной температурой 36.8, а она не хочет вести меня к врачу, потому что не хочет терять свое время.Папа. Он серьезно не воспринимает меня. Он только шутит надо мной. Не поддерживает, часто пьет из-за чего проиходят ссоры с мамой из-за котрых у меня панические атаки. Вся моя семья привыкла назвать меня \"пельмень\", хотя у меня нормальное телосложение." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Наталья", "title": "Смерть", "description": "Сколько нужно выпить таблеток, чтобы умереть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..Наталья, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы  находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Станислав", "title": "Мысли о суициде", "description": "У меня возникают мысли о суициде" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, СтаниславЯ не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.\n\nСтанислав, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Алексей." }

{ "author": "Максим", "title": "Мне 32, я чувствую себя никчёмным и хочу умереть.", "description": "Я не чувствую своей важности в жизни. У меня было 5 попыток суицида, вчера была 6-ая. Я стал очень раздражительным, агрессивным и совершенно бессильным. Я всегда чувствую себя угнетённым, усталым, вялым и сонливым. Я потерял аппетит, потерял сон. Я чаще стал думать о том, что моё пребывание в этом мире, полностью бесполезно и бессмысленно. Я считаю, что если меня не станет, будет только лучше. Я устал бороться. С малых лет я был подвержен унижениям в школе и дома, в институте. Я не могу себя простить за ошибки которые я когда-либо совершал. Я себя ненавижу, я противен себе. Я потерял всякий смысл жить. Мне кажется, я никогда не стану счастливым" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим.\n\nВы сообщаете о нескольких попытках суицида, описываете свое состояние, сопровождающее Вас на протяжении дня. Сонливость, упадок сил, агрессия, суицидальные мысли, намерения, действия, утрата смысла жизни – все это может свидетельствовать о депрессивном расстройстве. Оно может формироваться после травмирующего события и/или же из-за проблем, которые не находят своего решения, но продолжают вытягивать силы и время. Это тяжелое состояние, которое требует помощи других людей и специалистов. \nВы говорите о трудном детстве, о чувстве вины и злости на себя за свои действия в прошлом. Все это лишь усугубляет Ваше состояние. Вы не можете справиться с этим грузом, он идет за Вами уже много лет. Безусловно, это могло сформировать депрессивное расстройство. Ваши мысли совершенно естественны. Вы истощены. Это нормальная реакция на ненормальные события в жизни. Ваша психика сообщает Вам о том, что нужно в срочном порядке начать менять свою жизнь. Для этого Вам стоит подарить самому себе шанс на жизнь. Вам необходимо обратиться к двум специалистам. \nВ первую очередь Вам нужен врач психотерапевт или психиатр. Врач имеет возможность назначить медикаментозную терапию для стабилизации эмоционального и физического состояния. Так у Вас появится больше сил для решения проблем, которые были упомянуты. \nДля более подробного обсуждения актуальных проблем и проблем из прошлого Вам нужно начать работу с психологом. С ним у Вас появится возможность разделить свои переживания, погрузиться в беспокоящие вопросы и приступить к поиску ресурсов и решений.\nВозможно, у Вас есть близкие, друзья, к которым Вы можете обратиться за поддержкой в трудные минуты. Используйте эти возможности, чтобы помочь себе.\nСейчас Вы уже сделали серьезный шаг для самопомощи. Вы обратились в нашу службу, что требовало определенных внутренних сил. Это говорит о Вашем желании что-то изменить в своей жизни. Это дорогого стоит. \nВ случае необходимо Вы всегда можете обратиться на номер нашей службы для получения консультации психолога. \nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Максим", "title": "Одиночество, диперсонализация, мысли о суициде, нежелание общения и ненависть к людям", "description": "Здравствуйте, мне за последнее время стало очень плохо. Я живу в общежитии, учусь на первом курсе. По жизни я активно занимаюсь спортом, стараюсь вести здоровый образ жизни. У меня есть девушка, с которой я познакомился пару дней назад и у нас уже было свидание. Хочется умереть, чувство нежелания общаться, а если и общаюсь, то после этого чувствую себя хорошо, проходит некоторое время - и я снова как выжатый лимон, меня все бесят, и я хочу умереть. Учёба у меня ухудшилась, хотя раньше я был хорошим учеником: у меня была чуть ли не самая лучшая память. Сейчас всё с памятью обстоит плохо, практически ничего не помню из книги, которую читал. У меня нет друзей, хотя раньше я был общительным. Временами проявляются признаки диперсонализации, я чувствую что нахожусь в каком-то фильме, в котором я кукла которой играют, не ощущаю своего нахождения в этом мире. Прошу, пожалуйста,помогите мне, у меня ощущение что если так дальше и будет продолжаться,то я совершу самоубийство" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим. Вы заместили, что последнее время стали чувствовать себя очень плохо. В голову стали приходить мысли о смерти, хотя по своей натуре, вы человек активный, любите заниматься спортом, хорошо учились, много общались. Сейчас, как я понимаю, в жизни происходит адаптация к новой жизненной ситуации - вы живете в общежитии, учитесь на первом курсе, друзей пока не заимели здесь. И все эти перемены, несомненно требуют включенности, активности, энергии. Но вы чувствуете себя, как выжатый лимон. Давайте рассуждать на языке метафоры, если вы лимон, то кто вас сделал выжатым, какие ваши мысли, действия или бездействия сделали этот фрукт таким? Можете ли вы прекратить делать и думать о том, что лишает вас сочности жизни, наполненности силами и энергией? Можете ли вы начать активно использовать те навыки и способности, которые вам знакомы, чтобы помочь себе выйти из состояния выжатости? Занимаетесь ли вы сейчас спортом также активно? Физическая нагрузка очень может помочь через тело справляться с внутренним напряжением. Недавно вы познакомились с девушкой, когда между вами происходит общение, состояние улучшается. И это наблюдение может тоже стать для вас способом себе помочь, избегайте отказываться от общения с девушкой, одногруппниками, поскольку чем больше остаетесь наедине, тем больше растет желание смерти. Трудно запоминать новый материал? Это вполне очевидно, психика сейчас, как разряженная батарея телефона, вот-вот отключится. Как вы думаете, что вы можете делать для себя приятного, чтобы \"заряжать\" свою батарейку? Возьмите для привычки - каждый день делать что-то, что приносит радость, наполняет. Это про состояние наполненности всегда. Сейчас вы можете осознанно начать себе помогать, делать то, что нравится, либо нравилось раньше. Думать о том, что наполняет вас желаниями и планами. Блокируйте внутренний диалог о смерти, чтобы не обесточивать свой аккумулятор, используйте для этого правило \"Стоп\", задайте направление мышлению, \"включите\" новую радио волну, которую приятно слушать (я про ваши мысли здесь говорю). И действуйте тоже из заботы о себе.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Юлия", "title": "Желание суицида", "description": "Здравствуйте! Мне 59 лет, в разводе. Развелись в 2018 году, скорей по моей инициативе. Муж хороший человек, просто отношения исчерпали себя, я устала. В 2020 разменяли квартиру, в результате очутилась в однушке на окраине, которая мне активно не нравится (район, шум из окна и пр), но так вышло, размен был сложный. Это был стресс, который до сих пор сказывается, не могу 2 года книжные шкафы собрать - душа к дому не лежит. Это предыстория.В остальном все хорошо было, если не сказать отлично: успешные взрослые дети, интересная высокооплачиваемая работа (айти) в чудесном коллективе, даже пенсию до сих пор не оформила. Все посыпалось в конце февраля: сделала имплантацию (синус-лифтинг, операция), вскоре после этого по понятным причинам срочно уехал в Европу младший сын, провожала его в состоянии нестояния. Дальнейшая жизнь - сплошной стресс, новости… В конце сентября уехал старший сын с женой. Я счастлива, что это так, потому что спокойна за их будущее, но понятно, что тяжело. А сейчас обратилась к врачам - и внезапно приговор: полиартроз всего, то есть все суставы посыпались. Степень не самая критичная, но это ограничения, лечение, боль в конце концов. И перспективы нерадужные. Я человек активный - в тёплое время длительные прогулки, самокат уже много лет по всей Москве, это для меня способ сбросить напряжение, а теперь все под запретом, неспешные прогулки вокруг дома. С детьми собиралась встретиться в нейтральной стране - теперь вряд ли. Короче, сказать, что я в отчаянии, ничего не сказать. Не знаю, что послужило толчком болезни, возможно, все эти стрессы последнего времени, усталость… А может, просто износилась, хотя возраст до последнего не чувствовала, даже тату пару недель назад сделала - подарок на день рождения.В общем, не знаю, что я вас хочу услышать. Не вижу другого выхода, как уйти, прежде чем кому-нибудь стану обузой. Почему у нас нет эвтаназии, люди вынуждены придумывать болезненные способы, вместо чтобы сделать это с комфортом… Лукавлю: хочу услышать что-то обнадеживающее все еще, я так люблю жизнь. И решиться на суицид мне страшно, и сыновей жалко - они ко мне очень привязаны, для них это будет ударом.Все чаще вспоминаю подругу, которая умерла несколько лет назад. За полгода до этого она тоже поставила имплантаты, влезли в долги. Но радовалась недолго… После ее смерти муж еще некоторое время выплачивал кредит… Вот и я: с красивой улыбкой, а улыбаться поводы кончились…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Саша", "title": "Не знаю, что здесь написать", "description": "Уже на протяжении 2 лет скорее всего депрессия. Постоянно преследуют суицидальные мысли, периодически становится лучше, но это кратковременно. Часто продумываю способы самоубийства, любая мелкая проблема даже бытовая и быстро решаемая стала для меня непреодолимой, апатия к людям, ненависть к себе. Что можно сделать с этим? Чувствую себя ужасно, как будто 2 года жизни в таком состоянии прошли в пустую." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша!В течение двух лет Вы периодически ощущаете себя хуже обычного: появляются суицидальные мысли, апатия, ненависть к себе, чувство непреодолимости перед любой задачей. Вы понимаете, что не можете больше продолжать в таком же духе, потому что чувствуете, что эти два года были как будто потеряны. Сейчас Вы чувствуете растерянность и непонимание, что делать с этой проблемой и как с ней бороться.Саша, мне очень хочется поддержать Вас! В Ваших словах чувствуется боль и потерянность из-за таких сложных негативных переживаний.Те периодические изменения в Вашем состоянии, которые Вы описываете, действительно могут быть симптомами депрессии, поэтому важно обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту, чтобы выяснить наличие или отсутствие данного диагноза. Депрессия - это не лень или недостаток мотивации, а заболевание, которое требует соответствующего лечения, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом. Если же данный диагноз окажется не подтвержден, то можно будет предполагать, что у Вашего состояния есть именно психологические причины, с которыми необходимо разбираться с психологом в процессе психотерапии. Вы пишете, что чувствуете, как будто последние два года в жизни прошли в пустую, но это можно изменить, все в Ваших руках!Саша, Вы не описываете подробно свою жизненную ситуацию, свои чувства, самые сложные эмоционально ситуации, наличие поддержки со стороны близких людей, свои способы совладания с проблемой и т.д., поэтому дать Вам точные рекомендации я не могу (кроме необходимости посетить врача). Вы можете позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить более детально свою ситуацию и в диалоге с психологом выработать план действий: +7(495)989-50-50.Желаю Вам сил, чтобы справиться со своей проблемой! Вы уже сделали первый шаг на этом пути, написав в нашу службу!С уважением, консультант службы" }

{ "author": "лиана", "title": "ghjtd", "description": "Здравствуйте, в последние 2 года я чувствую себя не очень. мне не нравится и некомфортно от какого -то фильма, мультика, атмосферы, любимой группы. но раньше я все это обожала. Не знаю что случилось.Еще я не понимаю, что мне нравится на самом деле, не могу выбрать профессию, потому что не нравится. но раньше мне очень нравилась профессия модели, певицы, актрисы. А сейчас все как-то изменилось, не так, как раньше.Мне все выглядят скучным, не особенным, не комфортным. Я даже не могу понять, что мне делать дальше в жизни, ничего не по душе.Что это за состояние и как мне с этим справиться?Пожалуйста помогите. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиана.Описанное Вами состояние очень похоже на описание возрастного кризиса. Это состояние, когда \"старые установки и пути взаимодействия уже не работают, а новые ещё не сформировались\". Мне жаль, что сейчас Вы проходите через такой сложный жизненный период. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.К сожалению в формате \"вопроса психологу\" невозможно рассмотреть ситуацию достаточно подробно.Предлагаю Вам обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы ещё раз обсудить ситуацию в формате диалога, получить поддержку и, возможно, наметить варианты преодоления ситуации.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Виктория", "title": "Самооценка ", "description": "Добрый день! Подскажите пожалуйста как мне успокоить себя в данной ситуации:Недавно я нашла у парня в телефоне фото его бывшей ( фото старые, находились в самом конце фотогалереи) и меня возмутило то, что он до сих пор их хранит и не удаляет(на момент когда я смотрела фото он заметно нервничал, боялся что я дойду до туда), я сильно психанула, обиделась на него и сказала, что уйду от него (на самом деле очень не хотела этого, сманипулировала неосознанно)В итоге, он сказал мне что из-за моих ультиматумов ничего удалять не станет. Мне стало очень больно от того что он до сих пор о ней помнит, также меня сильно расстраивает до слез тот факт, что у нее есть внешне то,о чем я мечтаю и я считаю ее привлекательной от этого моя самооценка неустойчивая упала еще ниже и из-за стресса я не могу есть, и все время плачу, думая что он меня не так любит как ее и что она лучше меня во всем. После этого конфликта прошло 3 дня и я чувствую себя очень неуверенно и иногда не хочу даже встречаться глазами со своим парнем. Постоянно думаю что я хуже, чем она." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "лиана", "title": "непонятное состояние", "description": "Здравствуйте. В последние 2 год я чувствую себя не очень. Вокруг мир стал скучным, неинтересным.Я не могу понять, что мне хочется и нравится на самом деле.Например, раньше я любила музыкальную группу, но сейчас он мне нравится, но не так как тогда. Или я не могу выбрать профессию, а времени мало осталось. Потому что никакая профессия мне не нравится. от одной мысли профессии актера,певицы, переводчика мне становится плохо и грустно. Я не знаю что это за состояние. Но кажется оно начало появляться когда у меня родился братик. Мне каждый день, час, минуту приходилось за ним присматривать и у меня практически не оставалось времени на отдых, хобби, даже на домашние задания. Что это такое и как с этим справиться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиана. На сайт поступило два идентичных обращения. \n\nЭто будет автоматически закрыто, второе передано консультанту. Ответ Вы получите на почту в течении 7-10 календарных дней. Срок ожидания связан с количеством поступающих обращений.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Артур", "title": "Переживаю за здоровье мамы", "description": "Здравствуйте! У меня такая проблема. В прошлом году мама сделала операцию, у нее была пупочная грыжа. После этого где-то через 6 месяцев серьезно заболела бабушка. Тетя просила помочь маме. 3-4 раза она помогала поднимать бабушку (в бандаже), но в один день она не одела бандаж, понадеялась на то что с бабушкой пройдет так как проходила раньше. В итоге она почувствовала, что шов разошелся. Она записалась ко врачу, но запись была через 2 недели. Эти две недели я рыдал и ничего не хотел есть. Через 2 недели врач сказал, что с этим можно жить и операции не требуется. Но я все равно переживаю за это. Неделю назад мама заболела, у нее появился кашель и у меня сразу появился вопрос грыжа может вернуться из-за кашля. Что с моей проблемой делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артур!Вы очень переживаете из-за состояния здоровья Вашей мамы, так как в прошлом году у нее была грыжа, а не так давно произошла неприятная ситуация с расхождением шва, но закончилось все благополучно. Сейчас Ваша мама простудилась, и на этой почве у Вас появились тревожные мысли об ухудшении ее здоровья.Артур, в Ваших словах слышно столько тревоги, волнений и переживаний, мне очень хочется поддержать Вас!Артур, очень важно видеть разницу между заботой о другом человеке (в том числе переживания о его здоровье, желание ему всего самого лучшего) и некоторой зависимостью от него. В своем письме Вы практически ничего не говорите о себе, кроме кратких замечаний о том, что в сложные и неопределенные периоды Вам было очень тяжело. Получается, что вопрос как будто бы о маме, о том, как сделать так, чтобы она больше не болела и Вас это не беспокоило. Однако мы понимаем, что это невозможно, но эту невозможность тоже необходимо принять. Безусловно, беспокоиться о здоровье своей мамы - это нормально, однако мы не можем брать на себя ответственность за это, искать способы что-то сделать с этим. Нам остается лишь принимать те обстоятельства, которые происходят в нашей жизни, и выбирать, как к ним относиться. Артур, Вы испытываете тревогу из-за здоровья мамы, воображаете себе только худшие и страшные сценарии развития событий. Самое главное, что мы можем для себя делать в таких ситуациях - это осознавать, где границы нашего контроля. Очевидно, что Вы не можете повлиять на то, появится у Вашей мамы снова грыжа или нет, произойдет это сейчас или нет и т.д. Вы также не можете влиять на то, чтобы мама безукоризненно соблюдала все рекомендации врачей и не делала ничего запрещенного, так как она взрослый человек и сама принимает решения касательно своей жизни. Другими словами, Ваш личный контроль не может касаться самих обстоятельств или действий Вашей мамы, поэтому остается только Ваше состояние и отношение к этой ситуации. Подумайте, что Вы можете сделать для себя, чтобы помочь себе расслабиться, отдохнуть, как Вы можете поддержать себя сейчас. Различные негативные мысли не помогают нам справляться с ситуацией, но мы можем управлять мыслями и сознательно менять их. Можно попробовать оспорить собственную мысль или установку, довести ее до максимально страшного варианта развития событий и увидеть его нереалистичность. Важно замечать такие мысли, которые делают нам больно и неприятно, осознавать их деструктивность и менять на более реалистичные. Также Вы можете еще раз рассказать маме, как она важна для Вас, как для Вас важно, чтобы она берегла себя и соблюдала все рекомендации, и на этом Ваша ответственность заканчивается. Постарайтесь переключить фокус внимания с мамы на себя, увидеть свои переживания о себе и своей жизни и работать с ними.Если Вы понимаете, что Вам необходима поддержка психолога и более детальное обсуждение Ваших переживаний и последующих действий, то Вы можете обратиться на наш круглосуточный телефон доверия: +7(495)989-50-50.Артур, я желаю Вам осознать собственные реальные возможности и научиться контролировать тревогу!С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Смерть", "description": "Если честно я сама не понимаю, что со мной происходит. Началось это где-то в конце 9 класса и продолжается до сих пор, в течении 3 лет. Я постоянно говорю, что хочу умереть, хочу заснуть и не просыпаться, но такое состояние у меня не постоянно, оно проходит, и потом снова возвращается. Я понимаю, что я вряд-ли убью себя или причиню себе специальный вред, потому что я люблю себя и люблю жизнь за эмоции. Но все на меня давит, воспоминания из детства, родители алкоголики с множеством психологических проблем, которые они вымещали на мне, даже в ту весну в 9 классе, я жила отдельно от родителей потому что не могла нормально даже дз делать дома. Тогда я немного грешила анорексией и булимией, чувствовала себя мягко говоря не очень, на меня постоянно все кричали и говорили, что не довольны мной, в один момент, когда я думала что умру, из-за того что съела слишком много и не могла это все вытащить из желудка, у меня была истерика, и я не могла ни с кем поговорить, решила позвонить в телефон доверия, мне сказали, что не у одной у меня проблемы и повесили трубку. С тех пор, когда что-то идёт не так как я хочу, это давит на меня и я хочу пропасть.Я справилась с рпп после того как начала заниматься спортом, я полюбила плотное телосложение и себя. Сейчас очень много чего навалилось и у меня из-за этого впервые в жизни начали появляться панические атаки, мне кажется я слишком сильно преувеличиваю свои проблемы, и я никак не могу отвлечься, или не пугать себя так сильно проблемами. Хочется просто исчезнуть, умереть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "НН", "title": "Каша в голове", "description": "Я закончила школу в прошлом году,но поступать решила в этом.Проблема с концентрацией,постоянная апатия.Все это усугубляют сложные отношения в семье.Родители много работают,а после приходя домой срываются на мне.И так целыми днями.У меня нет собственной комнаты и мы живем в однушке,поэтому я не могу нигде закрыться и заниматься,как учебой,так и своими делами.Такое ощущение,что просто нет выхода уже.Все разговоры не приводят к какому-то компромиссу или выводу,а делают только хуже.Чувствую себя очень одиноко,не с кем поделиться.Родители убеждают меня в том,что я придумала все сама.раньше я с этим спорила,а сейчас уже начала в это верить.Полностью не самостоятельная,боюсь выходить одна,низкая самооценка из-за акне.(раньше в школе были насмешки).Очень переживаю из-за своего будущего,не могу заставить себя заниматься и делать что-либо для продвижения.Это основная проблема,которая сейчас тревожит.Долго не могла нормально сформулировать все мысли во что-то одно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "НН", "title": "Суицидальные мысли.", "description": "Постоянные суицидальные мысли,которые продолжаются лет 5 точно.Чувствую постоянную агрессию,раздражение.пыталась об этом поговорить с близкими,на что мне сказали,что это все пмс или интернеты,либо я сама себе все напридумывала.(но разве пмс может длится в течение нескольких лет?..).Часто испытываю ненависть к себе,безысходность из-за чего прибегаю с самоповреждению.Нахожусь в каком-то тупике.И по поводу суицида..Я понимаю,что я просто от безысходности об этом думаю,иногда планирую.Но я не хочу так умирать,у меня есть цели,есть мечты.просто ощущение,что из болота уже не выбраться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, НН!Уже в течение 5 лет Вас периодически посещают суицидальные мысли, Вы чувствуете агрессию и раздражение, ненависть к себе, а также Вас не покидает чувство безысходности. Близкие люди не считают Вашу проблему серьезной, хотя для Вас эта ситуация кажется тупиковой и безвыходной. Сейчас Вы ощущаете, как будто погрязли в болоте и не можете из него выбраться, несмотря на свои желания и цели.НН, мне хочется поддержать Вас в этой ситуации, так как испытывать столько негативных переживаний в течение 5 лет и не получать при этом поддержки от близких - это действительно очень тяжело!НН, очень ценно, что Вы осознаете, что суицид - это не выход и не способ разрешения проблем, потому что это действительно не решает никаких проблем. В любой ситуации важно разбираться и искать причину своих мыслей и чувств, изменений в своем состоянии. Подумайте, что изначально было причиной появления такого состояния? Какие ситуации сейчас вызывают наиболее интенсивные переживания? Есть ли какая-то периодичность, с которой появляется такое негативное и подавленное состояние?Важно также понимать, что суицидальные мысли, ощущение безысходности, ненависть к себе, самоповреждающее поведение могут быть симптомами депрессии. Вы говорите, что такое состояние продолжается уже в течение 5 лет, что является довольно серьезным сроком. Я бы рекомендовала Вам обратиться к психиатру, врачу-психотерапевту или психологу лично, чтобы обсудить со специалистами свое состояние и удостоверится в наличии или отсутствии заболевания.НН, в своем письме Вы не приводите подробностей своей жизни и своего состояния, поэтому сложно дать Вам какие-то конкретные рекомендации. Для получения консультации Вы можете обратиться на наш телефон доверия, чтобы в процессе диалога обсудить с психологом волнующие Вас переживания, разделить свои чувства и определить путь дальнейших действий: +7(495)989-50-50. Либо Вы можете обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи, где работают клинические психологи и врачи-психиатры, которые смогут проконсультировать Вас по поводу состояния психического здоровья: +7(499)791-20-50.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Юлия", "title": "Отказ от предыдущего вопроса", "description": "Здравствуйте! Я вам сегодня писала и довольно долго ждала ответа. Забудьте - отвечать не надо. За это время я успела найти помощь в другом месте. Извините за беспокойство и повторяю - отвечать НЕ надо, тем более публиковать мой вопрос." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Александр", "title": "Камо грядеши", "description": "Я просто живу. Как и все остальные. Ну как средний гражданин планеты Земля. Может, чуть лучше. Может, чуть хуже. Я понимаю, что человек всегда был существом злым, алчным, жестоким, безумным и деструктивным. Да, все живые существа такие, но только в пределах нужды своей. Они знают меру. Даже если и не знают, им удаётся её соблюдать и выдерживать баланс. А человек в этих своих качествах границ не ведает совсем. И уже давно. В этом сомнений нет. Но мне кажется, или в последние несколько лет человек действительно окончательно потерял сцепление с рельсами и сам не знает, куда летит? Ради чего мы живём вообще? Развиваем технологии (чтобы что?), чтобы они окончательно сделали из нас тотально атрофированных деградантов? Производим на этот поломанный свет детей (чтобы что?), чтобы им потом пришлось пережить и перестрадать всё то же самое, что и нам приходится сейчас испытывать на себе? И при этом у нас язык поворачивается им говорить, что мы их любим? При этом мы продолжаем твердить, что дети наше будущее? У них нет будущего. Только не в этом вот вакуумном обозлённом (на всё и на себя тоже) ханжеском лицемерном насквозь купи-продайском пузыре, который мы привыкли ноосферой называть. Только не здесь. Скажите мне, то, что меня посещают такие мысли, это действительно признак того, что я схожу с ума? Или же я просто повзрослел и стал видеть вещи такими, какие они и есть на самом деле? И если я и правда прозрел, то почему таких, как я принято называть больными и призывать лечиться? По-моему в тёмные средние века, когда наука, промышленность, технологии и прочие \"двигатели торговли\" почти не развивались и буквально стояли на месте (в течение лет так примерно пятисот) человеку жилось счастливее. Мне кажется или мне не кажется? Он верил в богов, которых нет. Знал своё место. Жил простыми вещами и занятиями. И это был его мир, да, ограниченный, простой, скупой, обозримый и очень-очень понятный, но тем он-то и был хорош. Не так? Мы конченная цивилизация. Я надеюсь, у кого-то хватит ума и смелости нажать красную кнопку первым." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр!\n\nВы стали задаваться глубокими философскими вопросами о смысле своего существования, существования всего человечества и мира, о законах нашего мироздания. Вам кажется, что человек - это глупое существо, разрушающее все вокруг, а наши достижения на самом деле ничего не стоят. Вы считаете, что у человечества нет будущего, все люди лицемерны и продажны, хотя в средние века люди знали свое место в мире и жили в очень ограниченном и простом мире, и такое существование Вам кажется более приятным. Сейчас Вы задумываетесь, насколько нормальны вообще Ваши мысли и почему общество, по Вашему мнению, реагирует на такие рассуждения неадекватно?\nАлександр, мне кажется, что любой думающий и осознанный человек задумывается о таких вопросах, как и Вы. Все наше человеческое существо на самом деле стремится понять смысл происходящего, смысл себя и своей деятельности, но до этого уровня могут дойти лишь те люди, у которых удовлетворяются базовые потребности жизнедеятельности (сон, еда, безопасность) и хватает силы воли выдержать такой груз. По всей видимости, Вы именно такой человек, для которого бессмысленное существование представляет неимоверную тяжесть. \nАлександр, существует очень много различных философских течений и концепций, которые во многих вопросах взаимодополняют или взаимоисключают друг друга, поэтому найти точную истину в этом вопросе невозможно. Каждому человеку приходится самостоятельно и лично для себя решать вопросы, связанные со смыслом, и этот ответ может найти отклик как в теоретических трудах, так и в мыслях других людей. Ваше видение мира получается довольно определенным: все создано зря, весь прогресс и развитие не принесли ничего хорошего, человечество ждет лишь страдание. Нет у Вас ощущения, что это сильно упрощает мир? Как будто он намного шире и больше, чем только это. Как мы можем определить, что это именно так? Есть люди, которые наоборот считают, что цивилизация принесла человеку только хорошее и что прогресс - это цель всего нашего существования. Почему они не правы? Вы говорите, что мир в Средневековье был проще и лучше, но, например, в это время медицина еще не могла помочь выявить и вылечить многие тяжелые заболевания. Огромное количество жизней было унесено из-за отсутствия знаний о том, как справляться с различными трудностями. Получается, самый важный итог развития человечества - это те знания, которые мы сейчас имеем, но действительно люди по-разному используют эти знания. Однако в границы ответственности каждого человека входит только его жизнь и его действия, и наш выбор состоит в выборе своей личной концепции и философии жизни, своего смысла, которые наполняет именно нашу жизнь. \nОчень часто наши рассуждения о смысле существования связаны с событиями нашей личной жизни, с неудачами и потерями или радостями и приобретениями. Более того, в разные периоды своей жизни мы можем разные аспекты жизни называть своим смыслом, и это считается нормальным. Каждый человек сам для себя определяет границы своих возможностей и желаний: для кого-то достаточно сосредоточиться на своей маленькой и тихой жизни, а для кого-то необходимо и важно подумать о других людях и об обществе. И если мы полагаем, что каждый человек имеет право выбора своей жизни, то получается, что и распоряжаться благами современности каждый тоже может по-своему. Мы можем лишь в рамках собственной ответственности выбирать жить осознанно, понимать в первую очередь себя и собственные мотивы и цели, находить свое место в этом мире.\nАлександр, для еще большего понимания и расширения своих знаний я бы рекомендовала Вам обратиться к различным философским трудам. Это могут быть Аристотель, Платон, Сократ, С. Кьеркегор, А. Шопенгауэр, М. Хайдеггер, Ж.-П. Сартр, Э. Фромм, М. Фуко, А. Камю, Ж. Бодрийяр и другие. Возможно, чтение и изучение разных подходов к пониманию жизни и человека смогут повлиять на Вашу точку зрения (либо подтвердить, либо изменить). В целом тема философии сейчас довольно популярная, поэтому проходит достаточно большое количество мероприятий, посвященных пониманию этой древнейшей науки, куда приходят заинтересованные и вдохновленные люди. Возможно, Вам было бы интересно побывать на таком мероприятии и найти людей, с которыми Вы можете обсуждать волнующие Вас вопросы.\nАлександр, я желаю Вам оставаться осознанным и дальше расширять границы своего понимания!\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Ангелина", "title": "Родители ", "description": "Мне 16 , я начала курить , из за сложного общения с мамой . Я жду момента когда смогу от них съехать , и жить самостоятельной жизнью . Мама не любит меня , у неё есть младший ребёнок. Меня она не как не воспринимает . Она говорит что я тварь , и не кому не нужна . Скоро домой приедет брат , и изобьет меня , я хочу умереть что бы не чего не чувствовать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Вероника", "title": "( Мне13 ) Я не хочу жить из за безвыходных ситуаций", "description": "Раньше я была девочкой тихой и спокойной. Но всё изменилось когда начались проблемы в семье. Сейчас я вообще не знаю что мне делать , потому что ситуация безвыходная! В семье стало невозможно жить, (живу с мамой, сестрой, бабушкой, папы нет) каждый день прихожу домой со школы и начинается ад... В школе раньше я была почти отличницей, но сейчас скатилась на 3 и 2. Иногда бывают проблемы с учителями. И в последнее время я вообще ничего не хочу делать, хочется просто исчезнуть. Потому что где бы я не находилась меня везде охватывает чувства беспокойства, тревожности, мне становится не комфортно. Каждый день мысли о суициде. Не могу сдерживать своих эмоций. Год назад я уже была готова покончить с собой, но меня остановили, так как я рассказала об этом лучшей подруге и это быстро дошло до психолога. Было долгое разбирательство, так я ничего и не сказала, потому что думала что будет хуже. Я очень хочу изменить свою жизнь но из за семьи это невозможно. Ещё в одной квартире с нами живёт собака которая ненавидит меня и в этом году нанесла мне очень большие травмы. Но так как моей маме дороже собака чем ребёнок, она не собирается ее никуда отдавать, с ней разговаривали не менее 5 раз по этому поводу, и ей плевать. Поэтому сейчас у меня такое состояние, и из за всего этого у меня очень частая агрессия, раздражение, очень частые перепады настроения, и негативные мысли. Что делать в таком случае?!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника.\n\nОтвет на ваше обращение опубликован в разделе \"Личный кабинет\".С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Лиза", "title": "Чувствую себя очень несчастной", "description": "Здравствуйте, долго не решалась писать сюда свои проблемы, но всё же решилась. После рождения ребёнка, в моей жизни всё перевернулось верх дном, как и отношения с мужем, часто ссоримся, не понимаем и не слышим друг друга, у меня часто возникает чувство, что я будто не люблю его, хочу развестись с ним, но потом становится вдруг страшно за будущее ребёнка, моё будущее, неизвестность пугает, но и с мужем я больше не могу жить, меня раздражает всё, что он делает, не скажу, что он меня не любит, он старается, и ребёнка нашего любит, заботится о нас, хотя, раньше он часто расстраивал меня, говорил много обидных слов, поступал со мной не очень хорошо, из-за чего мои чувства и остыли к нему, секс у нас очень редкий, удовольствия обычно не получаю, я больше так не могу, мне стыдно перед ним, и с ребёнком я так поступить не могу, оставлять без отца не хочу. Не знаю, может я не права, но ни с кем я не могу поделиться этими мыслями, меня будут осуждать, поэтому я тихо поедаю себя изнутри, часто злюсь на мужа, хожу без настроения, ничего меня не радует, ничего не хочу, срываюсь на ребёнка, хотя он вообще не причём и очень люблю его, и жизни без него не представляю. Что мне делать, как поступить, пожалуйста, дайте мне совет(((((" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза.После рождения ребенка Вы заметили изменение отношений с мужем: охлаждение чувств, снижение взаимопонимания, раздражение на его поведение. Вам хочется развестись, но пугает неизвестность, и не хочется оставлять ребенка без отца.Лиза, сочувствую Вам, так как ситуация действительно непростая. Вы стоите перед выбором: продолжать жить с мужем ради ребенка или выбрать себя, свои чувства и свое счастье. К сожалению, формат публичной консультации не позволяет задать Вам вопросы и прочитать ответы, однако, мне хотелось бы обратить Ваше внимание на некоторые моменты. Тем не менее, если Вы хотите обсудить Вашу ситуацию более подробно, то можно создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" нашего сайта для длительного диалога с психологом.Для принятия решения можно попробовать проанализировать оба варианта. Напишите на листочке (разделив его на две колонки) причины для дальнейшего совместного проживания и причины для расставания. Либо Вы можете записать плюсы и минусы каждого решения. В итоге Вы увидите полную картину текущего состояния. Дальше обратите внимание на то, чего Вы опасаетесь в каждом из них, и ответьте себе на вопрос: как я могу уменьшить роль этого фактора? Кроме того, Лиза, Вы мечетесь между двумя вариантами, однако, возможно есть еще какие-то? Например, в качестве компромисса может рассматриваться временный разъезд (разлука и дистанция помогает посмотреть на ситуацию со стороны). Еще один момент, на которые мне бы хотелось обратить внимание, - это Вы и Ваши чувства (ощущения). Наша жизнь не бесконечна, и у нас нет запасных жизней, чтобы прожить их по-другому. Большой компонент счастья - это доверие к себе, следование за своими желаниями и выборами. Можете пофантазировать: а что бы Вам сказала \"Лиза-из-будущего\"? Какой вариант она бы предпочла (или предложила бы что-то другое)?Лиза, я желаю Вам услышать себя. в первую очередь. Вашему ребенку тоже нужна счастливая мама.С уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Вита", "title": "Проблемы с общением", "description": "Я подросток и за всю жизнь у меня никогда не было друзей Еще в детском саду я почти всегда сидела одна, ибо большинству девочек не нравилась. Потом школа еще хуже. Одноклассники иногда издевались надо мной, обзывали, иногда целым классом. Было обидно и плохо. Один раз из за давления с их стороны даже убежала со школы. Потом я перевелась. Лучше ситуация не стала. я особо то умом не выделяюсь, это и служило причиной оскорблений. Маме не рассказывала. Потом к классу 5 все изменилось. Стало чуть лучше, но частью класса меня не считают. Даже сейчас, спустя столько времени проскакивают шуточки. А еще не могу находится рядом с людьми и вообще как либо взаимодействовать с ними. После этого всего, когда прохожу мимо толпы, руки начинают холодеть и неметь, и ходить становится тяжелее, общаться тоже. Не могу даже выдавить из себя слово." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вита. В своем обращении вы упоминаете о трудностях, возникающих у вас при общении с людьми. В результате неудачного жизненного опыта, связанного с взаимодействием с окружающими у вас, появилось чувство незащищенности, вы замкнулись в себе и не доверяете людям. И сейчас процесс общения не доставляет вам положительных эмоций и является настоящим наказанием, и повышает уровень тревожности, а также вы испытываете сложности в учебном заведении, у вас нет знакомых и приятелей. Вита, к сожалению, многие люди уже в детстве «знакомятся» со страхом общения. Садик, школа и окружение далеко не всегда способствуют повышению самооценки и совершенствованию коммуникативных навыков. Общение — это навык! Как кататься на коньках или велосипеде. Кто-то умеет, кто-то нет, но любой может научиться. И если в какой-то период жизни случились неудачи в общении, вы расстроились и отделились от людей - так бывает, но это не повод отказываться от дальнейших попыток. Поймите важную вещь: человек не может вести одновременно внутренний диалог со своим «Я» и общаться с собеседником. Когда он пытается совместить эти два занятия, его организм дает сбой: начинает дрожать голос, выступает пот на лбу, растет тревожность, хочется убежать и т.д.. Мозг «зависает» — это сразу отражается на поведении, общение с людьми теряет смысл и перестает приносить удовольствие. Вита, в первую очередь, чтобы решить эту проблему, нужно понять, какие факторы ее спровоцировали. А чтобы процесс общения доставлял удовольствие, необходимо сломать устоявшиеся стереотипы. Начните с переоценки прошлого. Начните с того, что вспомните ситуацию, которая вызвала у вас резкие негативные эмоции, и постарайтесь найти в ней плюсы. Попытайтесь пережить ее еще раз, концентрируясь на положительных моментах и осознайте, что все не так страшно, как вам казалось. Это упражнение нужно применять в любой ситуации, когда общение дается с трудом или заставляет вас чувствовать себя неловко. Со временем вы будете выполнять его на автоматизме, и уверенность в себе начнет расти. Кроме этого, поищите клубы по интересам - там будут люди, заранее настроенные к вам более положительно, потому что у вас есть общие темы для разговора. И просто тренируйте свой навык быть приятной в общении, разрешении конфликтных ситуаций, заведении и удержании друзей.Нужно работать над собой и выполнять ряд упражнений. Не бойтесь экспериментировать с различными линиями поведения и познавайте новое. Изменения не происходят за один день, поэтому запаситесь терпением. Разговаривая с людьми, концентрируйтесь не на своих внутренних страхах, а на самом процессе общения. Берите пример с маленьких детей — они непосредственны и не задумываются о том, как выглядят со стороны. Вита, иногда советы со стороны компетентного человека помогают измениться ситуацию в лучшую сторону. Благодаря этому больше шансов найти хороших друзей. Большое количество негативных мыслей и чувств, как правило, сигнализирует о проблеме, требующей профессиональной помощи. Психолог может помочь вам в разрешении этих проблем. Поэтому найдите возможность обратиться за помощью к специалисту по месту жительства, как вариант это может быть школьный психолог или психолог, принимающий в социально-психологических центрах. А в моменты, когда справляться со своими эмоциями одной становится очень тяжело, вы всегда можешь обраться за помощью к психологу детского телефона доверия (8-800-2000-122) и поделиться своими переживаниями, рассказать о своей ситуации. Удачи! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Оксана", "title": "Я ничтожество, поэтому совсем не хочу жить", "description": "Здравствуйте, я неудачница, всю жизнь была ничтожеством и теперья ничтожество, отучилась на ненужную профессию, теперь родители заставляют дальше поступать на этот же факультет, хотя они видят, что я не могу по профессии найти работу.А брат поступил на техническую специальность, теперь он очень хорошо зарабатывает, а я бедствую, в окружении все девочки нашли нормальную работу, поступили на нормальные факультеты и никто не живет нищей жизнью. А я живу. Я просто ненавижу ее и хочу покончить жизнь самоубийством,  ненавижу себя, каждый вздох, который делаю, потому я ничтожество, нищебродка и меня не успокаюивают слова, что у всех своя жизнь и т.д. мне жизнь ничтожества и нищебродки не нужна, поэтому я хочу покончить жизнь самоубийством.. Я просто ненавижу ебя, родителей и всю свою ничтожную жизнь, никто меня не поддерживает у меня были мечты но дурацкие родители их разрушили теперь я ничтожество и мразь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Оксана!\nСейчас Вам действительно очень тяжело, так как Вас с каждым днем все сильнее угнетают мысли о том, что Вы когда-то сделали выбор в пользу неугодной Вам профессии. Вы испытываете гнев на себя, свою жизнь и окружающих от того, что Ваша жизнь сложилась иначе, не так как Вы ее себе представляли. Вас посещают суицидальные мысли, Вам кажется, что никто не воспринимает Ваши переживания всерьёз. Позвольте Вас поддержать, ведь совершенно непросто справляться в одиночку с таким напряженным эмоциональным состоянием. Спасибо, что Вы решились обратиться за помощью, это - ценный и ответственный шаг, первый шаг к Вашему эмоциональному благополучию!\nТак как Вы в своем обращении не сообщаете, какую именно профессию Вы получили, то разобраться в этом вопросе становится непросто. Но могу Вам сказать, что какая бы специальность не была, она заслуживает уважения. Любая профессия в нашем мире важна и без нее не обойтись, потому как она направлена в первую очередь во благо развития общества. Если же Вам не по душе развиваться именно в направлении Вашей специальности, то можно пройти курсы профессиональной переподготовки на базе Вашего образования. Такие курсы отличаются меньшей стоимостью и продолжительностью по времени, по сравнению с получением высшего образования.\nОксана, поверьте, у Вас есть возможности для того, чтобы изменить любую, на первый взгляд сложную ситуацию! У каждого из нас есть ресурсы, некая опора для того, чтобы преодолевать трудности, но в сложной ситуации мы о них забываем. Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби, а вместе с тем и социальные связи. Вы говорите, что Вас никто не поддерживает, но зачастую окружающие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. \nКроме этого, свои внутренние переживания можно обсудить со специалистом создав «Личный кабинет» на нашем сайте. В случае если Вы понимаете, что самостоятельно справиться не удается, для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению.\nПрежде чем принимать решение в кризисной ситуации, в случае желания уйти из жизни, попытайтесь ответьте себе на вопросы : «Что будет, если это произойдет?» ( Отвечая на этот вопрос, вы перечисляете плюсы от принимаемого решения. Именно от ответа на этот вопрос зависит ваша мотивация к совершению действия). «Что будет, если это НЕ произойдет?» (Здесь вы перечисляете плюсы, которые получите, если не примете решения). «Чего НЕ будет, если это произойдет?» (Отвечая на третий вопрос, вы перечисляете минусы от принимаемого решения, то есть описываете, какие негативные последствия оно может за собой повлечь). «Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?» (Этот вопрос относится к потерям, которые вы понесете, если откажетесь от решения). Они помогут Вам оценить последствия любого варианта принимаемого решения.\nПомните, что жизнь – это возможность исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, может быть неочевиден.\nБерегите себя! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Яша", "title": "Как быть дальше?", "description": "Прочитав статьи я понимаю, что моя проблема не настолько серьезна как остальные, но все же я хочу узнать как быть дальше.Так случилось что все рушится, что бы я не делал( семья отношения, друзья). Вступив в отношения с девушкой(у которой есть психические расстройства подтвержденные психиатром. Я ее поддерживал все это время, на меня сваливалось куча ответственности и плохие эмоции), через пол года начинаются проблемы: она что-то сделала не так, у меня случается приступ гнева, начинаю говорить, все что думаю, но после этого понимаю что натворил и чувствую вину. В последний самый тяжелый, ей нужно подумать, «переварить», я буду ждать. Я не хочу больше причинять вред из-за гнева. Из-за очень серьзной ссоры родителей(которая уже переходит в развод) я тоже очень переживаю. Мне приходится видеть слезы отца, матери, бабушки. Я снова хочу сорваться, но не могу. Я очень переживаю. Но мне никто не способен помочь. П для друзей я стал просто подушкой в которую можно плакать. Или например, меня что-то настолько выбесит в человеке, что я могу его ударить или наорать на человека и только потом понять, что сделал. Это стало нормой, об этом мне уже говорят.Были и другие проблемы до этого. Все длится примерно год. Почти год нет ни одного дня без происшествия, без радости.Как поступить дальше, что будет правильно предпринять?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яша.\n\nНа Вас много навалилось за последний год: конфликты с девушкой, предразводная ситуация родителей, и это, конечно, очень сложно. У Вас случаются приступы гнева, и впоследствии Вы очень переживаете и испытываете чувство вины. Яша, мне кажется, что Вы очень смелый и искренний: признаться в агрессивном поведении бывает непросто.В Вашем обращении затронуты 3 отдельные большие темы: отношения с девушкой, развод родителей и вопросы связанные с тем, как Вам контролировать свое эмоциональное состояние. На мой взгляд, важнее всего разобраться, откуда появляется нестабильное эмоциональное состояние, так как если бы с ним не было проблем, то Вам было бы проще выдерживать переживания родителей, поведение девушки.Яша, являются ли подобные \"приступы гнева\" типичными для Вас? Проявлялись ли они у Вас в детстве? Если да, то тогда Вам необходимо обучиться методам саморегуляции, чтобы вовремя останавливаться и не накапливать раздражение до критической точки. Если подобные состояния возникают только в течение последнего года, то тогда важно определить, что его вызывает (физическое состояние, психологические стрессы, переутомление, общая нервозная обстановка). Составьте список факторов и посмотрите какие из них наиболее важны. Затем подумайте, как можно минимизировать их влияние на Вас. Например, если Вы замечаете, что сильно раздражаетесь после недостатка сна, то тогда вводите в свой план на день достаточный ежедневный сон. Можно также искать выход в физической активности, например: бокс, плавание, вольная борьба, лыжи, бег и т.д. Подойдет все, что позволит вам снимать физическое напряжение.Если Вы хотите рассмотреть ситуацию более подробно и обсудить ее со специалистом, то позвоните по доступному Вам телефону доверия (номер в Вашем регионе узнайте в интернете) или создайте тему в разделе «личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога.С уважением, консультант психологической службы" }

{ "author": "Юлия", "title": "Я устала, нет возможности что то изменить", "description": "Здравствуйте, я никогда не обращалась в такого рода сайты и сам факт этого сейчас-для меня уже какое то сумашествие. Я замужем 7 лет. Знакомы мы 10 лет. Сеачала все было очень идеально, не буду расписывать подробно. Я не замечала звоночков, прощала какие то его всплески эмоций. 4 года назад у нас родился ребенок. Муж хорошо зарабатывает, сказал мне чтоб я не работала занималась домом и детьми, т к достойной зп у нас в маленьком городе нет. Ближе к сути- я постоянно виновата, во всем, он изводит меня морально, что недостаточно я даю любви, что раньше я была другая, что он не то выбирал, орет, убегает ночью во время скандала из дома, эмоции его неадекватны с размером проблемы, в общем он абьюзер и нарцисс, не разрешил мне к психологу даже обращаться, якобы тот настроит меня против и т д. Сейчас я беременна, и я в таком отчаянии, он не угомонился нисколько, все продолжается. Уйти я не могу, у меня мама в маленькой двушке, и у меня есть еще старшая дочь от первого брака, т е я не зочу стать обузой для матери с уже тремя детьми. Я зависима финансово, и я все таки всегда еадеюсь что он не болен, что он не психопат, что он больше не станет страдать херней и не будет меня обвинять даже в том, что было у меня до него, прошлые отношения. Я очень вымотана, он обижается что у меня нет желания к близости с ним, но я объясняю что я с ужаснейшим токсикозом, он говорит да у тебя и до беременности всегда не было тяги. Я очень тихая и никогда не скандалю, всегда мирюсь и подхожу первая. Но иногда мне хочется высказать ему все, обозвать его, сказать ему то чего он наделал и чего заслуживает. У нас всегда качели, то хорошо то плохо, утром смеялись обнимались, вечером он разводится и снимает кольцо и это было миллионы раз. Я устала и хочу уйти из жизни, чтобы больше не терпеть ничего не переживать ни о чем, но мне жалко своих детей, я сломаю им судьбу этим поступком, это навсегда будет черным пятном в их жизни. Мне кажется что у меня случится когда нибудь инсульт от всего того что ч терплю и выношу и переживаю. У меня нет денег на платного специалиста и проработку на терапии. У меня нет сил и ничего у меня нет. Я срываюсь на детей, я не хочу будущего ребенка, это он его хотел. Но когда у нас все хорошо- то я представляю этого малыша и как буду любить его, а огда все снова рушиться я ничего не хочу, я в глубине души его ненавижу за все. Но он мне родной и бывает адекватным и много старается для семьи финансово. Я пыталась повеситься, просто решила проверить себя. Не смогла завязать нормально веревку. Мне так плохо. Маме я не могу рассказать всего, не хочу чтобы она переживала. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия! Вам сейчас тяжело, обидно, Вы в отчаянии. Мне очень жаль, что в Вашей жизни происходит такая ситуация, сочувствую Вам.Юлия, психологическое насилие в семье начинается не сразу. Обычно партнер на первых парах окружает вторую половину заботой и вниманием. Женщина думает, что наконец-то встретила своего человека. Проходит время, а иногда это достаточно длительный период, и мужчина превращается в тирана. Он критикует жену по всяким мелочам, повышает голос, обзывает и оскорбляет женщину. Этот человек хороший манипулятор. Он постарается изолировать женщину от общества, не дать ей развиваться. Также он оградит её от общения с друзьями и в принципе с теми людьми, которые ей могут помочь. В Вашем случае это запрет на общение с психологом. Морально унижая жену, муж кажется себе сильнее. И конечно в своем поведении он всегда обвиняет женщину: «Веди себя правильно, и я не буду на тебя орать» или «Ты меня сама доводишь». Но это всего лишь манипуляции. Никто не имеет право оскорблять и издеваться над человеком.\n  Унижают женщин только слабые мужчины, неуверенные в себе. У сильного мужчины нет потребности повышать свою самооценку за счет других. Чаще всего он повторяет сценарий своих родителей. Мужчина рос в нездоровой атмосфере. Его отец так же унижал и оскорблял мать.  Тиран просто не знает, что существуют другие семьи. И в них мужчина уважает и ценит свою вторую половину. Конечно, скандалы и выяснения отношений бывают у многих. Но доходят до оскорблений и унижений жены далеко не все.  Почему женщина не уходит от абьюзера?\n  У такой женщины заниженная самооценка. Она боится уходить, не справиться с новыми обстоятельствами. Боится оставить детей без отца. Есть страх перемен. А к таким отношениям она уже привыкла и иногда уже даже не может дать адекватную оценку происходящего.\n  Уходить или остаться - решать женщине. Но если мужчина не уважает, то женщина не является для него ценной, и он показывает это своим поведением. А если в семье есть дети и не остановить то, что происходит, они со временем, так же так и отец будут считать, что оскорблять и обзывать женщину - это норма. Очень вероятно, что девочка, выросшая в такой семье, позволит своему мужу так же с ней обращаться. А мальчик перенесет эту модель поведения в свою семью. \nЮлия, Вам сейчас очень нужна поддержка специалиста. Если у Вас нет возможности посетить психолога очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). \nС надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "Ксения", "title": "Нравиться ваша деятельность", "description": "Здравствуйте , очень уважаю то ,что вы делаете для населения. Хотелось бы быть в ваших рядах. Подскажите, что для этого мне необходимо сделать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Вика", "title": "Почему меня не хотят любить?", "description": "Почему моей подруге все время признаются в любви ,говорят что она красивая? А мне нет? Она стройноя , красивая блондинка. А я? Я может я не такая красивая, но почему я не заслуживаю любви? Я тоже хочу что бы мне признались в любви.я понимаю что я мала для настоящей любви, но я хочу отношений.Я хочу чтобы меня заметили,а не унижали. Почему я такая? Я не понимаю что я делаю не так?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, Вика!Ты нуждаешься в любви, но не имеешь возможности получить ее, и думаешь, что все дело в тебе. Также ты часто сравниваешь себя со своей подругой, которая, как тебе кажется, лучше и красивее.Для начала давай остановимся на сравнении с подругой: полагаю, что этим не стоит злоупотреблять. Все-таки, вы - разные люди: у каждого свои достоинства и недостатки (как у любого человека). И я уверена, что достоинств в тебе полно. Предлагаю тебе, чтобы лучше разобраться в себе, выполнить следующее упражнение. На листке бумаги написать в столбик 10 качеств, которые тебе в себе нравятся. Рядом, также в столбик, написать 5 качеств, которые тебе в себе не нравятся. А затем для каждого из 5 отрицательных качеств напиши синонимы (чем они могут быть полезны). Например, всезнайка - эрудированный, медлительный - вдумчивый, болтливый - коммуникабельный и т.д. Поверь, ты - особенный человек, просто нужно это увидеть.Насчет внимания мальчиков: не думай, что все дело только в тебе. Как ни странно, им тоже порой бывает очень непросто подойти и признаться девочке, что она ему нравится. Поэтому им часто нужно время. А иногда вообще нужно делать первые шаги самой, так как они так и не могут решиться. Сделав первый шаг, ты можешь ускорить процесс (если хочешь) и прояснить ситуацию.Если тебе сложно сделать первый шаг, но при этом не отпускает чувство одиночества, то ты можешь обратиться к школьному психологу. С ним ты сможешь обсудить то, что тебя беспокоит, и найти способы, как с этим справиться. Если нет возможности обратиться к психологу лично, то можно на нашем сайте создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" для диалога с одним специалистом-психологом.Сейчас тебе нужно решить, чего ты хочешь и как можешь помочь себе в достижении этого. Как говорится, все в наших руках!С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Лис", "title": "Здравствуйте. Мне плохо уже на протяжение долгого времени. И каждый раз всё чаще думаю о смерти", "description": "Я не могу уже спровлятся с навязчивым чувством смерти, когда мне плохо вечером я представляю как я убиваю себя во всех подробностях но каждый раз я не могу это сделать. Ведь я понимаю я оставлю одну свою мать в возрасте. Она единственая кто у меня остался. Но мне плохо день от то дня. Меня покидают силы я не могу нормально не заснуть не проснуться постоянно стрессы, нервные срывы, апатия ко всему, постоянные головные боли просто сводят меня с ума. А так же из за того что у меня с самого детства больное серце и оно биспоит меня по сей день и протрузия в позвоночнике меня заставляют чувствовать себя ушербной. А мне как единственной в семье приходится выполнять функции сильного человека который может всегда помочь и поставить своё плечё. Но я уже не могу претворятся что со мной всё хорошо а мне всего лишь 21" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лис. В ваших воображаемых картинках вы часто видите, как убиваете себя. Как вы себя чувствуете, когда смотрите это \"кино\", которое сами создали? У вас от этого этого возникает полнота жизни или наоборот, все видится в еще худшем виде? Это прибавляет вам энергии или наоборот, лишает вас жизненных сил? Пробовали ли вы \"смотреть другое кино в своем воображении\", кино о том, чего хотите достичь, как достигаете этого? У вас есть проблемы со здоровьем, которые заставляют вас чувствовать себя ущербной. Читали ли вы когда нибудь о Нике Вуйчиче, о человеке, который с рождения имел проблемы с телом? Если нет, то найдите в сети информацию о его биографии, возможно, это заставит вас задуматься о том, что даже при наличии физических недугов можно быть счастливым человеком. Вы пишете о том, что в семье приходится выполнять функцию сильного человека, подставлять свое плечо, но внутри не чувствуете силы быть этим плечом. Возможно, есть смысл признать свою слабость в том, что не в ваших силах нести ответственность за других людей. Ведь, пока вы не можете дать себе поддержку, подставить себе самой плечо, вы не в силах это дать другим. Рекомендую вам для работы над собой книгу Дэвида Хокинса \"Отпуская дискомфортные чувства\", она есть в сети (аудио). С уважением, Ирина." }

{ "author": "Диана", "title": "Я не справляюсь", "description": "Я закончила университет в самый разгар эпидемии коронавируса(2020 год) и практически год искала работу по своему направлению(журналистика). Устроилась. Естественно, было тяжело, но все стало еще хуже в феврале этого года. Я не справляюсь ни с объемом негативной информации, ни со своей тревожностью, ни с отрезанностью от привычного окружения( все друзья покинули страну, и поддерживать отношения стало очень тяжело из-за разницы во времени и графиках жизни). Сейчас я работаю на удаленной работе и уже заметила, как она плохо на мне сказывается. Я меньше двигаюсь, у меня нет сил делать даже обычные дела, у меня нездоровый режим сна, я поправляюсь из-за нервного переедания и сидячего образа жизни, и я... хочу жить, но все чаще замечаю, что у меня просто нет на это сил и ресурсов. Казалось бы, самое простое - найти себе другую работу. Но я просто боюсь уйти в никуда. Я - молодая женщина(26 лет), и помню, как тяжело было искать работу, натыкаясь на вопросы работодателей про планы на брак, детей и все остальное. К тому же, я не так много зарабатываю даже сейчас, чтобы быть готовой к поискам другой работы, скажем, в течение месяца, да и страшно еще больше потерять в деньгах и оказаться на грани нищеты. Мне кажется, я в ловушке. Я трачу молодость на переработки и без перерыва 6 дней в неделю погружена в криминальные сводки, суды, смертельные аварии и прочие ужасы, происходящие сейчас. Я потеряла все и ничего не приобрела за прошедшие два года, но я боюсь, что станут еще хуже. Я не понимаю, ради чего и зачем я живу, и чувствую себя лишней, но слишком трусливой, чтобы закончить все.Может быть, у вас найдется для меня совет?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана. По роду своей деятельности, вы журналист. Но та работа, которая сейчас у вас есть, истощает, ухудшает физическое и психическое здоровье. Вам трудно справляться с большим объемом негативной информации. Ближний круг общения изменился, многие друзья покинули страну, и это мешает общению, которое раньше поддерживало. Удаленная работа еще больше ухудшило и без того плохое эмоциональное состояние. Нарушился сон, пропали силы, нет живого общения и движений телом. Вы задумываетесь о новой работе, но страх уйти в никуда пугает. Голова рисует картинки полной нищеты. Вы верно понимаете, что за время работы здесь, вы ничего не приобрели, кроме проблем со здоровьем и психикой. И тогда стоит задать себе вопрос: \"Если  я продолжу здесь работать, это придаст мне сил, здоровья, хорошее настроение или наоборот, все станет в разы хуже?\" Очевидно, что второй вариант способен себя больше проявить в жизни. И тогда на чаше весов стоит выбор приоритетов - что я выбираю более важным для себя - наличие жизненной энергии, здоровья или депрессию апатию и невозможность почувствовать себя наполненной силами для реализации своих целей. Вам страшно уйти с работы, ум воображает наихудшие варианты развития будущего. Как вы думаете, наши мысли  всегда становятся реальностью или это только фантазии? Можете ли вы наверняка знать, что с вами будет происходить в будущем? Вы поверили в свои фантазии, ум не видит других вариантов развития будущего. Предлагаю вам порассуждать на бумаге над вопросом: \"Что я буду делать, если я неожиданно потеряю работу (меня уволят, либо я сама уйду)? Напишите разные, самые абсурдные решения, где и как вы можете заработать, хотя бы такую же зарплату, какую получаете сейчас. И вы убедитесь, что работа есть всегда, а вот готовность работать нет. Некоторым людям сложно отказаться от привычной жизни, уволиться с работы, выйти из отношений, которые себя исчерпали, им не хватает решимости. И связано это в первую очередь с тем, что им трудно отпускать, отдавать. Но это как с новым платьем, пока мы не поймем, что платье износилось, мы не идем покупать новое. Спросите себя: \"Мое платье уже износилось, я его хочу продолжать носить, оно делает меня счастливой (здесь я про работу)?\". Если \"нет\", тогда чтобы что-то новое пришло в жизни, важно что-то отдать? Поразмышляйте, с чем вам трудно расстаться, с каим плюшками, можете ли вы сделать подарок другому человеку, уступить эти плюшки ему, чтобы найти свое место в жизни и в профессии.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Дарья", "title": "Меня жутко триггерит после недавней жуткой истории", "description": "Как избавиться от чувства вины и стыда? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья. На ваш краткий вопрос кратко не ответить, необходима информация о ситуации, о тех людях, которые в нее включены, о том, как давно эти чувства появились, что вы уже пробовали делать, чтобы с ними справиться? Рекомендую вам позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом найти ответ на ваш вопрос.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Алёна", "title": "В последнее время не хочется жить.", "description": "Здравствуйте, уже как месяц у меня каждую ночь случаются панические атаки, страх, тревога,на меня постоянно что-то давит, я стала очень депрессивной,меня стало задевать всё,даже повышенный голос,сразу ком в горле,хочется плакать,начали преследовать мысли,что я больше не хочу жить,были сильные травмы в детстве с изнасилованием. Что очень повлияло на психику. Попыток суицида было много,страшно, что вот вот я просто смогу сорваться и всё.. Меня беспокоит то,что я не сплю ночами из-за этой тревоги,когда я не могу дышать почти,сердцебиение очень быстрое, страх, дрожание рук. Недавно я пережила самое больное расставание в своей жизни. Так как любила по-настоящему первый раз. Из-за этого,я просто резко стала тусклой,взгляд холодный,все стали говорить, что я стала другой и т.дЯ не понимаю,как себя контролировать. Я стараюсь, но мысли начали слишком часто меня посещать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена. Как я поняла из вашего письма, сейчас на фоне расставания с любимым человеком, начали возникать суицидальные мысли. В прошлом у вас было много попыток суицида, и вам страшно, что можете сорваться и совершить непоправимый шаг. Алена, возможно, то, что я напишу, покажется вам абсурдом, но порассуждайте об это взаимосвязи тела и сознания. На уровне ума вы думаете о смерти. Уму все равно, реальные вы совершаете действия или в своем воображении, оно как ребенок, начинает бояться. При страхе включается вегетативная нервная система, целью которой является активация ресурсов тела, инстинктивные механизмы, необходимые для выживания. Отсюда - учащенное сердцебиение, задержка или учащение дыхания, дрожь в теле, ступор или суетливость. В вашем случае панические состояния могут быть связаны с защитной функцией организма. Ваши мысли о суициде психика воспринимает, как реальную угрозу, и чтобы вас защитить, включается паника, страх смерти. Поблагодарите своб психику за помощь вам. Но и вы ей тоже помогите, а если быть более точной, помогите себе. В своем сообщении вы написали, что страх и тревога давят на вас, что стали очень депрессивной, легко раздражаетесь, задевают любые мелочи, на уровне тела возникает ком в горле. Проделайте внутреннюю работу, чтобы выявить стратегии ума и поведения, которые создают и усиливают описанные вами состояния. Это позволит вам задаваться вопросом:\"А я действительно хочу делать себе плохо или я могу отказаться от деструктивных мыслей и поступков?\" Задайте себе немного странный вопрос: \"Что я делаю и о чем думаю, чтобы чувствовать страх (тревогу, депрессивное состояние, внутреннюю раздражительность)? По каждому состоянию осознайте эти стратегии, проделайте эту работу письменно на бумаге. А потом, осознанно включайтесь, когда будете замечать эти негативные стратегии, чтобы заблокировать их. Научитесь замечать свои чувства, как только они возникают, проговорите вслух, что чувствуете: \"Я чувствую страх\". А потом задайте себе вопрос: \"А что я сейчас могу сделать, чтобы помочь себе справиться с этим состоянием?\" Из того, что придет в голову, выберите самое маленькое действие, и реализуйте его. Алена, в вашей жизни было много трудных моментов, когда вы не находили помощь и поддержку близких людей, столкнулись с насилием и пр. Все эти ситуации, бесспорно, повлияли на вашу психику, на отношение к себе, миру, людям. По всему вашему письму прослеживается сложившееся отношение к себе - это ненависть, жажда самоуничтожения. Это внутреннее состояние напрямую может влиять на то, каким образом вы строите отношения с людьми, миром. Это как человек, который сыт, он легче сможет поделиться тем, что у него есть с другими. А то, кто голоден, он злится, когда нет еды, когда у кого-то есть, а у него ее нет, он агрессивен, жаждет лишь взять, ведь отдать ему нечего. Начните учиться менять к себе отношение, замените жалость на сострадание к себе, дайте поддержку себе так, как могли бы дать ее любимому человеку. Ведь вы есть всегда у себя, а люди могут приходить и уходить. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Диана", "title": "Здравствуйте, я уже не знаю куда мне обращаться и что мне делать.", "description": "Меня зовут Диана и мне 18 лет,сейчас у меня очень плохое время, потому что мне страшно, у меня есть единственная подруга к которой я очень привязана, когда я вижу что она отдаляется от меня, я чувствую себя не нужной, Из-за этого мы очень часто ругаемся, и я наношу себе всякого рода повреждения, чтобы ничего не ощущать и успокоится, потому что иногда у меня бывает неконтролируемая агрессия,которая к сожалению выходит на моих близких, и им приходится это терпеть и всё мои слова о том что я хочу умереть тоже,я очень импульсивный человек, но иногда бывают моменты когда я думаю что всё вокруг меня не реально, в такие моменты очень страшно, пожалуйста помогите, я не понимаю что мне делать, это мешает мне жить дальше." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана!\nВы пишите о том, наносите себе всякого рода повреждения, чтобы ничего не ощущать и успокоится, о том, что у Вас бывают вспышки неконтролируемой агрессии на близких. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими проблемами, из-за чего вы чувствуете себя усталой. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Проговаривая свои чувства и переживания человек, дает им возможность выхода, что благоприятно будет влиять на его психоэмоциональное состояние.\nСамоповреждение может говорить о том, что так Вы пытаетесь восстановить контроль над собственным телом, привлечь внимание к тем чувствам, которые Вы переживаете и заглушить ту боль, которую проживаете в данный момент. Таким образом, Вы пытаетесь, переключения внимания с чувств, которые проживаете в данный момент на физическую боль.\nДиана, в данном случае рекомендую Вам проконсультироваться с психиатром. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений и найти эффективные способы их решения. Также рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу, который научит справляться с тяжёлыми ситуациями и эмоциями, выделяться среди сверстников и привлекать внимание к своим проблемам здоровыми способами.\nЕсли Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Алёна", "title": "Суицид", "description": "Здравствуйте\r\nСыну 12 лет. Говорит о суициде\r\nПомогите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена. Ребенку 12 лет, он стал говорить о суициде, вы не знаете что делать, как ему помочь. Чтобы дать развернутый ответ, важно больше информации о том, с чем столкнулся ребенок, каковы причины  появления таких мыслей, как давно они у него. Хочется сказать, что раз вы знаете об этих мыслях, сын доверяет вам, ищет у вас помощи. Сам он в себе не находит каких-то ресурсов, чтобы справиться с внутренними переживаниями. Что делать? Постарайтесь создать доверительный разговор с сыном, чтобы понять его трудности, дайте ему ощущение защиты и поддержки. Именно сейчас он видит в вас силу. По возможности, обратитесь с сыном к детскому психологу, альтернативой для него будет звонок на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, не лишним будет разговор для вас с психологом на любом телефоне доверия о тактике ваших действий в сложившейся ситуации. На нашем сайте есть статья  \"Если близкий человек хочет уйти из жизни...\" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, ознакомьтесь с ней.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Матвей", "title": "Отчисление", "description": "Я на грани отчисления,если меня отчислят я не знаю как жить дальше\r\nБоюсь,что стану бездомным и закончу под мостом \r\nПоэтому часто появляются суицидальные мысли \r\nК слову шанс,что меня отчислят 70-90%" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Матвей, здравствуйте, Вы оцениваете возможные риски отчисления из учебного заведения, чувствуете растерянность и страх. Вы описываете один и весьма негативный путь дальнейшего развития событий. Вероятно, чувство ужаса, страха настолько сильно захватывают Вас, что сложно рассмотреть возможные альтернативы, которые всегда есть. Сессионный период либо только начинается, либо начнётся в ближайшее время, который может повлиять на ситуацию. Возможно, сейчас есть время для действий в пользу разрешения ситуации. Чувства страха может как «парализовать» так и «мобилизовать» Ваши силы для действий, помочь выучить накопившийся материал, вступить в переговоры с представителями деканата, куратором и преподавателями и т.д. Если дальнейшее обучение для Вас важно, и Вы в этом заинтересованы, не оставайтесь с трудностями один - обращайтесь ко всем, кто может Вам помочь любым способом. Если Вы чувствуете, что риск отчисления сохраняется, продумайте 2-3 альтернативных пути выхода из ситуации, поразмышляйте над ними с близкими людьми. С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Максим", "title": "мне 14 думаю о суициде", "description": "Мне кажется что моя жизнь давно потеряла смысл и мне все труднее думать о чем то другом кроме как суициде, мне кажется что весь мир против меня, будто бы я что то сделал каждому человеку, у меня ощущение что вот вот возьму и спрыгну с окна, руки у меня все изрезаны, я думаю что не доживу до конца года." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим. Из Вашего обращения я вижу, что в настоящий момент Вам не просто справляться с имеющимися у Вас переживаниями - поэтому Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью.\r\n Вы упомянули что, наносили себе вред – резали руки, подобные действия относятся к аутоагрессии и называются селфхарм или самоповреждение. Некоторые люди прибегают к этому, когда чувствуют сильную эмоциональную боль, с которой не могут самостоятельно справиться, и пытаются заглушить её болью физической. Селфхарм или аутоагрессия является угрожающим для жизни поведением, но в тоже время не является способом успокоения. Справиться с ощущениями, побуждающими к самоповреждению можно путём воздействия на свои эмоции – успокоится. Сделать это можно с помощью саморегуляции своего состояния. Одним из не сложных в освоении методов саморегуляции – является метод управления дыханием. Например, дыхательная техника \"4/7/8\". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Делая данное упражнение, Вы переключаетесь на контроль своего дыхания, успокаиваете его – вместе с тем успокаиваются и Ваши эмоций, острота переживаний.\r\n Но такое успокоение не решает всю проблемную ситуацию, которая побуждает Вас к подобным стремлениям и мыслям. Зачастую, о суициде задумываются люди, которым самим трудно найти дальнейший путь развития из ситуации, в которой они оказались. К сожалению, Вы не раскрываете суть событий, повлиявших на Ваше состояние и восприятие негативным образом. Рекомендую не забывать обращаться в подобных случаях к близким – родственникам, родителям, друзьям и знакомым, рассказывая о своих проблемах, переживаниях и чувствах. \r\n Также, в сложившихся обстоятельствах, рекомендую обратиться к психологу очно. Возможно, это можно сделать в школе, если у Вас есть психолог, или попросить родителей, чтобы они отвели Вас на приём к психологу. Рекомендую не откладывать разговор со специалистом, поэтому, если в ближайшее время не удаётся попасть к психологу очно, то Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). \r\n С уважением, Михаил." }

{ "author": "Вероника", "title": "Я не могу больше жить, Я хочу умереть.", "description": "Раньше я была девочкой тихой и спокойной. Но всё изменилось когда начались проблемы в семье. Сейчас я вообще не знаю что мне делать , потому что ситуация безвыходная! В семье стало невозможно жить, каждый день прихожу домой со школы и начинается ад... В школе раньше я была почти отличницей, но сейчас скатилась на 3 и 2. Иногда бывают проблемы с учителями. И в последнее время я вообще ничего не хочу делать, хочется просто исчезнуть. Потому что где бы я не находилась меня везде охватывает чувства беспокойства, тревожности, мне становится не комфортно. Каждый день мысли о суециде. Не могу сдерживать своих эмоций. Год назад я уже была готова покончить с собой, но меня остановили, так как я рассказала об этом лучшей подруге и это быстро дошло до психолога. Было долгое разбирательство, так я ничего и не сказала, потому что думала что будет хуже. Я очень хочу изменить свою жизнь но из за семьи это невозможно. Ещё в одной квартире с нами живёт собака которая ненавидит меня и в этом году нанесла мне очень большие травмы. Но так как моей маме дороже собака чем ребёнок, она не собирается ее никуда отдавать, с ней разговаривали не менее 5 раз по этому поводу, и ей плевать. А ещё так как у меня есть лучшая подруга , мы дружим с ней класса так со 2, Я ей очень дорожу, но и в то же время ненавижу ее, из за нее у меня всегда случаются проблемы, но я её прощаю. Поэтому сейчас у меня такое состояние, и из за всего этого у меня очень частая агрессия, раздражение, очень частые перепады настроения, и негативные мысли. Мне очень плохо, и больно жить, Я так больше не могу. Помогите мне пожалуйста!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника!\nОтвет на ваше обращение опубликован в разделе \"Личный кабинет\".\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "лиана", "title": "непонятное состояние", "description": "Здравствуйте. в последние 2 года я себя странно чувствую:мне ничего вообще не нравится, нет желания что-то делать, даже мечты и цели нет.Я в буквальном смысле не знаю чего хочу от жизни. Например, раньше я хотела стать моделью, а сейчас что-то не нравится, то есть когда об этом думаю, то какой -то негатив исходит от всех этих мыслей. И теперь не могу выбрать профессию. Незнаю чем буду заниматься когда вырасту, потому что ничего не нравится. Это состояние начало проявляться два года назад, когда родился мой младший братик. Потому, что мне приходилось за ним постоянно присматривать, кормить, играть с ним. Можно сказать я устала от этого. А у мамы много дел:нужно еду готовить, стирать одежду, идти в магазин. Поэтому через не хочу приходится за ним все время следить. Я могу отдыхать только ночью, сидя в телефоне, с целью найти утешение. Вот так. В итоге я не понимаю почему мне ничего не нравится. От одной мысли становится плохо. Что это такое и как с этим справиться??? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиана. Могу предположить, что в жизни каждого человека возникают такие периоды в жизни, когда он не знает, чего хочет от жизни, нет того, что нравится и не возникает желания что-то делать. Такие мысли могут побуждать человека задуматься о том, что сейчас происходит в его жизни не так и это сигнал, что необходимо действовать для изменения своего эмоционального состояния. Вы пишите о том, что «Не знаю чем буду заниматься когда вырасту…», вероятно, Вы сейчас находитесь в том возрасте, когда перед Вами стоит выбор профессии и для Вас это очень эмоциональный и важный выбор. Когда в семье появляется ребенок все начинают учиться взаимодействовать друг с другом по новому, так как в семье появился новый человек и у него есть особенные потребности, которые один человек не в состоянии удовлетворить, и он просит помощи у близких. Вы в своем письме пишите, что устали от этого и это нормально, когда личные затруднения (выбор будущей профессии) накладываются на домашнюю нагрузку. И Вы «по своему» нашли для себя способ по снятию напряжения путем просматривания контента на мобильном устройстве, что расслабляет Вас, и Вы отдыхаете, так как отстраняетесь от тех ситуаций, которые Вас изматывают. И когда Вы думаете о домашних делах Вам становиться «плохо», потому что сил внутренних нет и возможно опыта по преодолению подобных эмоциональных и физических перегрузок. \nЛиана, для того, чтобы Вы могли научиться справляться с подобными состояниями Вам необходимо научиться разговаривать о своих чувствах и делиться ими с близкими, которым Вы доверяете. По началу, это могут быть Ваши друзья или родственниками, с которыми у Вас близкие и теплые отношения (бабушка, дедушка, тетя, дядя, старшие братья\\сестры). Вероятно, Вам пока сложно с родителями откровенно вести разговор о том, что Вам очень тяжело посвящать большое количество времени младшему брату и Вам бы хотелось больше времени уделять себе. Поэтому Вы можете начать рассказывать о своих чувствах другим людям, которым доверяете. Возможно, когда Вам станет легче делиться своими чувствами с другими людьми, Вы можете попробовать поделиться своими чувствами с родителями. Вероятно, за домашними делами Ваши родители могли не заметить как Вам сложно сейчас и если Вы это озвучите им, то они могут переосмыслить обстановку в доме и дать Вам возможность больше отдыхать и уделять времени себе без участия младшего брата. Если Вам тяжело даже с близкими делиться своими чувствами, то Вы можете открыть на сайте интернет-службы личный кабинет, где с психологом в формате переписки можете обмениваться сообщениями и у Вас будет больше возможности выразить свои чувства. Если Вам ближе живое общение, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться со специалистом тем, что Вы сейчас испытываете, и что сейчас с Вами происходит.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Илья", "title": "Некачественная психиатрическая помощь", "description": "Несколько месяцев назад, когда я жил в родном городе, участковый врач обнаружил у меня биполярную депрессию и назначил мне АД и нормотимик. \r\n\r\nМомент начала приёма препаратов совпал с моим переездом в областной центр. \r\n\r\nСпустя месяц приёма я обратился за консультацией в диспансерное отделение психиатрической больницы по новому месту жительства, поскольку препараты не улучшили моего состояния.\r\n\r\nВрач, к которому я попал на приём, в помощи мне отказал, вёл себя грубо, издевательски, угрожал мне принудительной госпитализацией без показаний к таковой. В конце приёма он внёс в мою медицинскую документацию ложную информацию, приписав мне те жалобы, которых я не озвучивал, и не отразив тех, о которых я говорил. \r\n\r\nЯ убеждён, что врач своими действиями совершил преступление, причинил мне вред, и должен быть привлечен к ответственности. Я, однако, боюсь, что соответствующее разбирательство, сопряженное с необходимость участия в процессуальных действиях, ухудшит моё - и без того плохое - психической состояние.\r\n\r\nВместе с тем мне всё также нужна психиатрическая помощь и консультация, но заставить себя пойти к другому врачу я не могу - столь сильное недоверие и отторжение в врачам этого профиля сформировалось у меня после описанного случая.\r\n\r\nПодскажите, как мне быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Елена", "title": "Считаю Что мало делаю,хотя сил на большее не хватает", "description": "Наша семья воспитывает ребёнка инвалида.Мне пришлось уйти с работы,чтобы осуществлять за ним уход,ездить на лечение и реабилитации.Очень часто приходится уезжать,дома остаются муж и старший сын подросток.пытаюсь побывать у всех специалистов,заниматься везде где берут.когда находимся дома придумываю развивающие игры и занимаюсь с ребёнком дома.Но все равно не покидает чувство что я делаю мало,недостаточно езжу с ним,недостаточно учу чему то новому.Очень критично отношусь к себе,а так же к ребёнку.От него тоже хочется больше новых навыков и слов.Умом понимаю что вымотала и себя и его,но это чувство что мы можем больше не покидает меня и преследует." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена. Сейчас Вы испытываете тревогу, потому что считаете, что делаете недостаточно для своего ребёнка. Мало наблюдаетесь у специалистов, занимаетесь развивающими играми и т.д. Но так ли это на самом деле?Вы столкнулись с внутренним критиком, который живёт в Вас и хочет, чтобы все было идеально. Внутренний критик - это голос какого-то значимого для Вас человека, который стал Вашим внутренним голосом и пытается подогнать Вас под определённые стандарты. Он заставляет Вас все время сомневаться в себе, требует делать все идеально, внушает чувство вины, ответственности за других, заставляет усомниться в правильности своих мыслей, действий и решений, обесценивает достижения.Подумайте, кто может являться для Вас этим значимым голосом. Может быть, это родители, значимый человек из прошлого или настоящего? Чтобы лучше понять это, предлагаю Вам выполнить технику \"Разговор с внутренним критиком\". Для этого нарисуйте или представьте фигуру Вашего внутреннего критика. Как он выглядит? Во что он одет? Какие имеет привычки? Что он любит? На кого он похож? Затем пригласите своего внутреннего критика к диалогу с Вами. Чего он хочет от Вас? А что Вы хотите от него? Чем Вы можете ему помочь? Можете ли Вы договориться с ним о сотрудничестве? После того, как диалог состоится, поблагодарите своего внутреннего критика за этот разговор. С помощью этой техники Вы сможете лучше узнать и понять своего внутреннего критика, ослабить его влияние на Вас.Важно понимать, что мы сами несём ответственность за себя и свои действия и не можем постоянно быть идеальными. Научитесь замечать свои даже самые незначительные достижения, можно как-тофиксировать их, чтобы видеть наглядно. Таким образом, Вы сможете отследить, как много делаете для своего ребёнка. Елена, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7(495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. С уважением, Наталья." }

{ "author": "Арсений", "title": "Тревожность", "description": "Здравствуйте, в последнее время появилось чувство тревожности просто так , в жизни все устраивает , учусь , все нравится , доволен своим окружением, что делать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арсений.Последнее время Вас посещает чувство тревоги, причину, которого Вам сложно распознать. Вы хотите понять, как преодолеть данное состояние.Очень ценно, что Вы бдительны к своему состоянию и решились обратиться за помощью.К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы хотели бы получить.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Василиса", "title": "Суицыдальные мысли не ушли спустя полтора года.", "description": "Я устала. Меня начали очень часто посещать мысли о самоубийстве, началось это полтора года назад. Мне скоро 14. Что бы как то закрыть эти мысли, я начала заниматься селфхармом, а точнее, я режусь. Сначало испытывала лишь пальцы рук, потом начала резать все свое тело, большее внимание уделяю именно венам на руках. Я очень боюсь людей. Боюсь что меня начнут осуждать. Я боюсь рассказать маме об этих проблемах, ибо однажды она заметила мои порезы и кричала на меня. Папе я никогда не расскажу о проблемах. Возможно, я боюсь довериться родителям из-за прошлого. Раньше отец пил, и сорился с мамой. Сейчас все вроде нормально, но когда родители сорятся, я хочу уйти подальше из дома. Куда нибудь пропасть, и не чувствовать это.\r\nТак же на меня очень давит учеба. Скоро в 9 класс, и надо будет сдавать огэ. Я боюсь, что не смогу все сделать хорошо, и стану отродьем и позорищем для всех. Я боюсь поступать в колледж, ведь там будет много незнакомых мне людей.\r\nТак же раньше на меня очень давили кружки. Со школы я просто приходила домой, не ела, переодевалась и шла на кружки. После кружков приходила домой, делала уроки и ложилась спать. С утра не было времени есть. Питалась только в школе, и то не всегда. Из-за чего теперь не могу восстановить график.\r\nЯ пыталась сказать маме, что бы она отвезла меня к психологу, но она просто говорила что то типо:\"— Психолог дорогой и он тебе не нужен. От него смысла нет\"\r\nКаждый вечер Я и вправду задумываюсь о смысле жизни, и хочу попытаться совершить самоубийство. Я стала более эмоциональной. От любого повышения голоса на меня, или шутки в мою сторону доводят меня до истерики и комплексов.\r\nЯ не могу, я устала...\r\nКак с этим справиться..?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Василиса, здравствуйте!Вы испытываете бессилие от сложившихся в жизни ситуаций. Вам страшно, что люди могут Вас осуждать, Вы боитесь будущего (сдачи ОГЭ, поступления в колледж, есть страх, что не получится чего-то достичь). Ранее Ваш папа злоупотреблял алкоголем, ссорился с мамой, это оказало существенное влияние на Вас, так как сейчас при их конфликтах Вам хочется уйти из дома. Какое-то время назад, Вы были перезагружены кружками после школы и был нарушен режим, который до сих пор трудно восстановить. Из-за всех этих обстоятельств Вы чувствуете усталость, но так как эмоции не находят выход, Вы применяете селфхарм. Вы пытались обратиться за помощью к маме, но не нашли у нее поддержки. Вы ищете позитивные способы того, как с этим можно справиться.Василиса, беспокойство о суицидальных мыслях, селфхарме и желание обратиться за помощью к специалистам является большим шагом для изменения своего состояния. Василиса, подростковый возраст, в котором Вы находитесь, - достаточно нестабильный и по-особенному уязвимый период в жизни человека. В этот период может возникать чувство одиночества, стыда, от собственных мыслей, агрессии и т.п. Вы боитесь людей, их осуждения, боитесь будущего, это может говорить о несколько сниженной самооценке на данный момент. Так как Вы в детстве были свидетелем ссор Ваших родителей, не ощущали в полной мере поддержку и тепло, это могло повлиять на Вас. Василиса, что можно сделать с низкой самооценкой? Низкая самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой, возможно, мы неправильно оцениваем происходящее. Для того, чтобы изменить самооценку, нужно сформировать способности адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей. Когда Вы думаете о будущем, задавайте себе вопросы: если случится негативная ситуация, как я выйду из нее? Какие внутренние качества мне помогут? Подумайте о Ваших сильных сторонах, что, по Вашему мнению, у Вас получается делать очень хорошо? Обращаются ли к Вам за помощью одноклассники, по каким вопросам?Василиса, для ощущения собственной значимости, необходима внутренняя опора, которая позволяет ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными, находящимися в безопасности. Вам не стоит забывать про уважение к себе. Необходимо научиться перестать винить себя за то, что Вы не в силах контролировать, в том числе то, что могут думать люди о Вас. Василиса, чтобы перестать прибегать к самоповреждению, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз. Рекомендую Вам обратиться ещё раз к мамой, чтобы она отвела Вас к психологу. Кроме того, если у Вас есть психолог в школе, попробуйте обратиться к нему.Василиса, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Раим", "title": ".", "description": "Здравствуйте,меня зовут Раим мне 12 лет.В последнее время я сам себя не узнаю.Я качусь вниз.Начались проблемы с учебой,стал много лгать родителям ,начал курить электронные сигареты.Я не знаю,что на меня так плохо влияет, возможно новое окружение и переходный возраст.Я чувствую насколько я ужасен.Признаваться родителям я не стану,да и не осмелюсь,так как получу от этого ещё больший моральный и физический стресс.С уважением обратился к вам за помощью и жду скорейшего ответа." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Раим!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вы не узнаете себя. У вас начались проблемы с учебой, вы стали много лгать родителям и курить электронные сигареты. Вы не понимаете, из-за чего это происходит с вами, но предполагаете, что это может быть новое окружение и переходный возраст. Вы не хотите рассказывать об этом родителями, потому что переживаете, что это может принести вам еще больший моральный и физический стресс.\nСитуация, возникшая у вас, действительно, непростая. В подростковом возрасте организм человека подвержен как психологическим, так и глубоким физиологическим изменениям. Именно в этот момент человек переходит от детской модели поведения к взрослой. Возможно, появление новых людей в вашем окружении, действительно, повлияло на вашу успеваемость в школе, ваш выбор в пользу вредной привычки и то, что вы переживаете о том, как бы родители обо всем не узнали. \nВ вашем случае, я могу порекомендовать вам, пересмотреть свой выбор в плане общения, поскольку вы начинаете говорить о себе, что вы ужасны, вам не нравится ваше поведение, и что ваши отношения с родителями из-за этого становятся только хуже. Когда вы будете готовы, вы можете постараться собраться с силами и мыслями для того, чтобы поговорить с вашими родителями. Каждый родитель любит своего ребенка, всегда поддержит его, поймет и протянет руку помощи. Скорее всего, от того, что вы будете что-либо не договаривать родителями или всё чаще обманывать их, ваши взаимоотношения не станут лучше. А любой разговор, настоящий, откровенный и искренний, позволит вам наладить отношения с родителями, разобраться с внутренним «Я» и перестать относится к себе в негативном ключе.\nТакже, я могу порекомендовать вам, договориться с родителями о том, чтобы вы совместно обратились за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с данным специалистом, в вашем случае, будет являться разумным и правильным решением, в первую очередь, для нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. И, конечно, для выстраивания гармоничных взаимоотношений внутри вашей семьи. Вы сможете более детально раскрыть свою проблему, а психолог в свою очередь сможет объективно оценить степень ваших переживаний, дать нужные рекомендации и оказать психологическую поддержку. \nЕсли вы не хотите встречаться со специалистом лично, тогда я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Рубрика позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, где вы сможете подробнее раскрыть вашу проблему и получить все необходимые ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования уместен, если вы не готовы лично, вживую взаимодействовать со специалистами). Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.\nЖелаю вам терпения и успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Эльмира", "title": "Панические атаки. Депрессия .", "description": "Мне 57 лет. Недавно Переболела ковидом. Через несколько дней начался острый отит. Ухо заложило. На этом фоне начались панические атаки, которые затем перешли в депрессию. Две ночи провела практически без сна на улице. Дома просто не могла находится.  Явных поводов Слава Богу для тревоги нет, но депрессия не отпускает. Терапевт назначил лечение тералидженом по 5 млг на ночь. Принимаю этот препарат уже месяц. Переодически в течение дня принимаю афабазол по таблетке два- три раза в день. Все это длится уже второй месяц. Было небольшое облегчение, но опять начались панические атаки. Обратила внимание что панические атаки « бьют» на фоне высокого давления. Давление даже с препаратами с трудом снижаются на короткий период. Аппетита нет. Появились странные фобии. Либо сильно раздражает солнечный день. Либо тяжело что день пасмурный. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эльмира!\nЭльмира в Ваших словах, я слышу усталость от Вашей борьбы с последствиями перенесённого ковида, отчаяние от ожидания эффекта от принимаемых препаратов. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.\nВ последнее время Вы страдаете от панических атак и многочисленных фобий. Мне жаль, что Вам приходится проходить через это. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака: \n1.\tВыпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.\n2.\tПодышите - медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.\n3.\tПоложите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.\n4.\tПеречислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.\n5.\tПро себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.\nВозможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).\nЭльмира, Вы также можете рассмотреть возможность работы с психотерапевтов в очной форме, либо в формате онлайн.\nЭльмира, рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Надя", "title": "Я хочу умереть", "description": "Скажите почему жизнь такая сложная? я устала от всего .я ненавижу себя я хочу умереть,я не вижу смысла в этой жизни,я убью себя" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надя!Вы переживаете жизненные сложности. Возникла усталость, ненависть к себе. Вы утратили смысл. И возникают суицидальные мысли.Надя, в сложной ситуации Вы ищете помощь - об этом свидетельствует Ваше обращение на сайт. И я поддерживаю Вас в этом. Очень важно сейчас увидеть жизнь во всём её многообразии и осознать собственные возможности, чтобы проживать её с интересом, с вдохновением, с радостью, осмысленно. Человеку свойственно ощущать бессмысленность бытия в кризисные периоды. Это может вызывать душевные страдания. Но, если принять тот вызов, который даётся Вам, и благодаря своим решениям, действиям что-то изменить в своей жизни, то можно существенно изменить её качество. Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что сейчас ценно для Вас и может наполнить жизнь смыслом. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Илья", "title": "Помогите мне ...", "description": "Вдруг поможет Служу в армии уже пол года на протяжении всей моей службы чувствую себя одиноким не могу найти общий язык с сослуживцами постоянно один везде один чумовую из-за этого давление на себя я хотел пойти в армию но когда уже приехал в часть сразу же понял что это вообще не моё и я никогда больше не свяжу свою жизнь с этим сначала пытался сделать так чтобы меня комиссовали пил таблетки хлорки 2-3 в день Не ел неделями пил всякие средства по типу пемолюкс Но со мной ничего не происходило(Постоянно мысли в голове сломать навредить себе только бы не быть здесь а последний неделю постоянно мысли о том что я очень устал и еленсвенныц выход это покосить с собой... у меня есть девушка у меня с ней все хорошо и я очень сильно по ней скучаю Мама одна и маленькая сестра больше никого нету И Мама иногда выпевает и я очень из-за этого переживаю отец умер 12 лет от наркотиков Знаю что можно комиссоваться через психолога но я боюсь этого.. если у меня не получиться это сделать и вернут в роту в там сто процентов об этом узнают я просто не смогу там находиться Помогите мне пожалуй" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Илья!\nВы пишите о том, что сейчас Вы находитесь в армии и чувствуете себя очень одиноким, у Вас не получается найти общий язык с сослуживцами. Также попав в часть, Вы поняли, что армия, это не Ваше, и связывать с ней свою жизнь Вы не хотите.\nПонимаю, что Вам сейчас не просто. Вы далеко от своих родных и любимых людей, Вы скучаете по ним. Рядом никого, кто бы мог поддержать. Находиться долго в таких условиях тяжело, нас это эмоционально выматывает. Очень хочется Вас поддержать.\nВы прилагаете все усилия, чтобы Вас комиссовали. Но выбранные Вами способы вызывают опасение за Ваше здоровье и Вашу жизнь. Употребление химических средств вредит организму, и Вы не сможете предугадать каким образом они на Вас скажутся. Позаботьтесь о своем самочувствии, не думаю, что Вам хочется иметь какие-то серьезные проблемы со здоровьем на всю жизнь.\nВы уже отслужили полгода, это Ваш личный подвиг. Понимаю, что сил продолжать службу нет и хочется все это прекратить. Но, у каждого решения есть свои последствия.\nОстаться в армии и дослужить – придется испытывать и дальше неприятные эмоции, как-то с ними пытаться справиться.\nКомиссоваться по причине физических заболеваний, увечий или последствий от приема токсических веществ – эти последствия, заболевания и увечья останутся с Вами на всю жизнь.\nКомиссоваться по причине психических расстройств – снижаются возможности устроиться на хорошую и достойную работу.\nУ каждого принятого решения есть последствия, важно понять, к каким последствиям Вы готовы. Подумайте, действительно ли в данной ситуации у Вас больше нет никаких вариантов? Неужели Вы не можете повлиять на создавшуюся ситуацию вокруг Вас? Как Вы можете улучшить взаимоотношения с сослуживцами, чтобы Вы могли друг друга поддерживать. Им тоже приходится нелегко. Возможно кто-то также, как и Вы хочет вернуться к своим родным и близким, а здесь чувствует себя одиноко. Подумайте, какой Вы хотите видеть свою жизнь через полгода, когда служба в армии подойдет к концу? Каким Вы хотите себя видеть и в каких обстоятельствах?\nОтветы на эти вопросы помогут Вам сориентироваться в Вашей жизни и найти тот вектор, благодаря которому Вы будете чувствовать себя более уверенным.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tОбратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе со специалистом Вы лучше начнете понимать свои эмоции и легче их проживать.\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nБерегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Аиссия", "title": "Постоянно думаю о суициде", "description": "Доброго времени суток! Несколько лет наблюдаюсь у психотерапевта, с диагнозом пограничного расстройства, совпровождающегося генерализованным депрессивным и тревожным расстройством. Т.е., независимо от факторов моей жизни, могу чувствовать себя в смятении, тревожно, часто не контролировать свои состояния, будучи в «другом мире». (В периоды «обострения» моя жизнь кажется мне не настоящей, все действия, которые в ней происходят - не имеют последствий). В такие периоды наношу себе увечья, часто думаю о суициде. Несколько раз,в таких случаях, помогали не сделать что-то с собой телефоны доверия, звонки родителям, либо прием таблеток,снотворных. В стационар ложиться больше не хочу, тк, все же,нацелена «жить как нормальный человек», учиться, работать, а не проводить всю свою молодость в психодиспансере. Но,в последнее время, обострения своего эмоционального состояния очень беспокоит. Мысли о самоуйбистве не приносят страха, слово «смерть» не вызывает никаких эмоций. Моя жизнь,в принципе, стала мне совершенно не интересна. Также из-за таблеток очень притупляются эмоции: как радостные,так и негативные, поэтому их я ощущаю процентов на 15 только. Если ранее причиной не совершать самоубийство были мои родители, которым будет от этого очень больно, то сейчас даже мысль о них не так сильно держит меня в руках.Подскажите пожалуйста,что можно было бы сделать в таком случае? Боюсь,что не каждый раз смогу заставить себя позвонить на телефон доверия, чтобы привести себя в чувства. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Аиссия, доброго дня!\nСудя по вашему рассказу, вы сталкиваетесь в своей жизни с трудными задачами по балансированию собственного душевного состояния. Сочувствую вам. Трудно совладать со смятением, которое не связано с жизненной событийностью, и сопровождается невозможностью контролировать свои состояния. Тем более, как я понял, что на фоне используемых препаратов ваши эмоции сильно притупляются, т.е. вы не вполне находитесь в контакте со своей внутренней чувственной динамикой.\nИ как я понял, вас сейчас очень беспокоит, что мысли о самоубийстве перестали вас пугать. А то, что раньше было для вас сдерживающим фактором, например, сопереживание родителям, теперь не так сильно позволяет держать себя в руках.\nВажно также, что порой вам помогает возможность обратиться на телефон доверия или позвонить близким, но опять же звонить куда-то надо через заставление себя, а если это не происходит, то вы можете наносить себе раны, и мысли о суициде получают своё развитие. \nАиссия, если я вас правильно услышал, перед вам сейчас стоит вполне четкая практическая задача. Вам важно на фоне основной терапии выработать комплекс мер, которые смогли бы вам помочь выдерживать моменты обострений вашего состояния тревоги и смятения. Если быть более точным, то этот комплекс мер нужно дополнить чем-то еще помимо того, что вам уже помогает. \nРискну предположить, что ваше самоповреждающее поведение также может быть отнесено к своеобразному методу саморегуляции. Т.е. если это правда, то причиняя себе физическую боль, вы таким образом переключаетесь от душевных страданий и выигрываете себе немного времени. Так ли это?\nВы рассказали, что наблюдаетесь у психотерапевта. Могу только предположить, что доктор главным образом предлагает вам медикаментозное лечение. Если это правда, то было бы важно расширить спектр мер при помощи психологических методик, призванных исцелять болезненные состояния не медицинскими способами. Аиссия, я бы предложил вам поискать для себя возможность более глубокой и регулярной работы с психологом, которая могла бы дополнить работу врача.\nСреди прочего в этой практикоориентированной работе с психологом было бы важно системно освоить то, что стоит за словами система методов саморегуляции. Почитайте об этом в сети. Это довольно разнообразные по своему качеству инструменты, которые можно было бы освоить и подобрать то, что подходит именно вам. Здесь и работа с дыханием, и практика формулирования и озвучивания аффирмаций, особый набор физических упражнений, прогулки на природе, методы арт-терапии, работа с воображением, медитации, молитвы и прочее. Главное понять, что подходит именно вам и доступно для реализации. Далее понаблюдать за эффективностью применяемых методик и закрепить в своем арсенале, то что хорош себя покажет.У вас есть очень интересное намерение «жить как нормальный человек», учиться, работать, а не проводить всю свою молодость в психодиспансере». Очень хотел бы вас в этом поддержать. Похоже, это возможно при наличии глубоко прокаченной системы компенсации последствий вашего заболевания (медицинскими и немедицинскими средствами). Думаю, что по мере освоения методов психологической саморегуляции вы сможете также обсудить со своим врачом и изменения в медицинских алгоритмах. В том плане, что больше пиковых нагрузок на психику вы сможете в случае успеха «снимать» психологическими методами, оставаясь при этом с большей степени в контакте с собой, без «тумана» от препаратов. \nКроме того, как я понял, вы можете опираться на родителей. Они вас поддерживают, вполне возможно, что «семейным подрядом» будет легче справиться с задачей формирования новых практических опор для жизни.\nТакже последнее время в сети стало больше появляться приглашений об участии в разнообразных он-лайн группах поддержки, это тоже можно стать частью вашей практики совладания. На всякий случай оставлю вам ссылку на сайт «Кризисный центр 812» (https://812center.ru). Здесь, на сколько я знаю, нет групп поддержки, но есть возможность получить несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций.\nАиссия меня в вашем письме обеспокоила указанная динамика развития своеобразной апатии в отношении жизни и смерти. Это может быть последствием принятия таблеток, которые, как вы пишите, притупляют эмоции, либо связано с тем, что проживание вами стресса переходит в стадию истощения психических сил. Длительная постоянная нагрузка изматывает, на ее фоне действительно мысли о смерти могут казаться не такими страшными. \nПопробуйте посоветоваться с лечащим врачом об этих ваших новых симптомах, возможно в рамках консультации вы сможете обсудить и тему параллельной психологической поддержки. Тут важно выработать вместе стратегию, т.к. новые методы могут потребовать времени для освоения и возможности достижения с их помощью стабильных результатов.\nЕще один момент. Если для вас было бы комфортней какое-то время пообщаться со специалистом-психологом в режиме переписки, то на нашем сайте есть такая возможность. Для этого можно зарегистрировать личный кабинет, где общение проходило бы в приватной зоне.\nАиссия, пожелаю вам удачи. \nБерегите себя. \nКонсультант службы Андрей" }

{ "author": "Алёна", "title": "Я не хочу быть в своём теле", "description": "Мне кажется, что все люди мной пренебрегают из-за того, как я выгляжу. Но у меня расстройство пищевого поведения и я не знаю, что мне нужно сделать, чтобы перестать переедать и поправляться, помогите :(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Алёна! \nПонимаю из Вашего обращения, что Вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, которое связываете с тем, как к Вам относятся окружающие. Я слышу, как Вам тяжело проживать этот не простой жизненный период и как сильно Вы хотите справиться с данной проблемой.\nВы спрашиваете «Что мне нужно сделать, чтобы перестать переедать и поправляться, помогите?». Я Вам отвечу, что нарушение пищевого поведения - это серьёзная проблема, которая требует безотлагательного вмешательства. Чтобы безопасно преодолеть эту проблему, Вам необходимо обратиться к врачу психиатру, который может оказать Вам квалифицированную помощь. Врач психиатр оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, после чего сможет назначить грамотное лечение.\nАлёна, я желаю Вам удачи в Вашей борьбе и знаю, что Вы выберите правильный путь её преодоления.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Марина", "title": "ЛГБТ", "description": "Здравствуйте, я отношусь к ЛГБТ. Мне 29. Но я не знаю, как строить свою жизнь с этим дальше " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марина.Сейчас Вы испытываете тревогу. Вас терзают мысли и сомнения по поводу будущего.Вопросы сексуальной/половой/гендерной идентичности - очень важны, они являются неотъемлемой частью самоидентичности личности.К сожалению, из Вашего письма не совсем понятно, о чём Ваша тревога.Вас беспокоят отношения с родительской семьёй, или же перспективы создания собственной семьи, или нестабильность государственной политики и общественного мнения? Чем бы ни была вызвана Ваша тревога, мне очень жаль, что Вам пришлось с ней столкнуться.Мне хочется поддержать Вас в этот непростой период сомнений и волнений. Пожалуйста, создайте новое обращение с более подробным описанием ситуации, описанием своего отношения к ней и личных переживаний. Так же Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи и обсудить свои мысли и чувства в формате диалога.С уважением, Александра." }

{ "author": "игнат", "title": "хочу умереть", "description": "нет не единого желание жить, то что раньше приносило радость и счастье теперь для меня отвращение.совершал несколько попыток суицида , но не смог убить себя, мир кажется полностью серым и однообразным." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Игнат!В Вашей жизни произошли изменения. То, что раньше радовало, вызывает отвращение. Мир видится \"серым и однообразным\". Жизнь потеряла для Вас смысл. Игнат, не знаю, что именно случилось у Вас - к сожалению, Вы не написали об этом. Но хочется поддержать Вас. Бывает, что в кризисные жизненные периоды мы можем ощущать апатию, бессилие. Мы не видим способов решения проблемы либо не желаем что-то предпринимать для этого. И тогда крайне важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы и осознать возможности разрешения трудностей. Если сейчас рядом с Вами нет такого человека, прошу позвонить н нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Василиса", "title": "…", "description": "Здравствуйте, меня зовут Василиса, я учусь в 10 классе и я хочу умереть. Уже полтора года, может больше, я страдаю от апатии и депрессии. Родители меня не понимают, я все держу в себе, да и объяснить не смогу. Я совершенно ничего не жду от жизни, не хочу в ней оставаться, сказав, что я обычный подросток с \"подростковым синдромом\", вы окажитесь неправы, по моему мнению. Действительно тяжелая ситуация, которую сложно объяснить или оправдать, я уже сказала, родители меня не понимают. У меня нет сил ни на что, в школе я не могу ничего делать, но по словам мамы \"пропускать я не имею права\". Угнетение и тревога преследуют меня даже во сне, которого мне, как раз таки, очень не хватает. Моя беспечная жизнь превратилась в какой-то ад по неизвестной причине. Я настолько ущербно себя чувствую, что пишу в интернете кому-то что-то. К психологам я не хожу и не хочу, потому что глупо тратить 5 тысяч рублей на то, что я слышу от всех вокруг. Я прошу помощи, я прошу меня куда-то направить, хотя бы немного. Я уже засматриваюсь на высоту домов, я боюсь, что следующей главой моей жизни окажется смерть. Хотя другого оптимального варианта я не вижу. Я устала жить. Я не хочу. Мне правда жаль, что у моих замечательных родителей родилась именно я. Что мне делать? Как идти дальше? Стоит ли вообще?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Василиса!\nВ первую очередь, хочу поблагодарить Вас за то, что написали нам и рассказали о своей проблеме. Вы пишете об апатии, депрессии, тревоге, и мыслях о смерти. Читая Ваше обращение, появляется ощущение, будто Вы разочаровались в жизни настолько, что уже готовы уйти из нее. Вы чувствуете вину перед родителями за то, что именно Вы родились у них. \nВасилиса, Вы и правда переживаете сейчас не самый простой период в жизни. Чувство мрачной безысходности. Это чувство нежелания жить, неинтересности и бессмысленности жизни – некое глубинное разочарование души человека. Я не буду говорить Вам клишированные фразы по типу: «это подростковое», «это пройдет», «будешь вспоминать это потом, как страшный сон» и т.п. Я не намеренна, обесценивать Ваши чувства. То с чем Вы пришли на наш сайт, то эмоциональное состояние, в котором Вы сейчас находитесь очень важны. Вы пишете «Смерть - следующая глава моей жизни», но ведь смерть по факту окажется не главой, а крайней страницей с жирной точкой. И продолжение этой истории не будет. Но у Вас есть возможность, как у многих авторов сделать небольшой перерыв между выпуском бестселлеров, отдохнуть и потом вновь сесть за работу над продолжением. Сейчас Вам кажется, что ничего Вас уже не ждет в будущем, но Вы и не сможете узнать и повлиять на это, если уйдете из жизни. \nВы просите направить Вас, что я очень хочу сделать. Вы говорите, что уже полтора года страдаете от апатии и депрессии, но к специалисту-психологу не видите смысла обращаться. Хорошо, если психолог не вызывает у Вас доверие, то и обращаться к нему не имеет смысла. Работа этого специалиста без доверия к нему клиента не принесёт ожидаемых результатов. Рекомендую Вам рассмотреть прием у психотерапевта либо невролога. Они смогут оценить Ваше состояние не только исходя из Ваших чувств, эмоций и переживаний, но и обращая внимание на физическое состояние. К тому же, попасть на прием к этим специалистам можно по полису ОМС в районной поликлинике.\nПереживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг.\nВасилиса, в случае, если Вам будет необходима экстренная помощь психолога, Вы всегда можете позвонить на телефон «Горячая линия» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить помощь специалиста.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Марк", "title": "Люблю её но она меня нет", "description": "Я Марк учусь в 5 классе.Мне нравится одна девочка из моего класса,но она меня нет.У меня были мысли умереть. Но опять же сердцу не прикажешь и я понимаю что я ей не нравлюсь, но я её очень люблю и не могу без неё жить.У меня нет рядом поддержки я не понимаю кому я нужен. Обратился я за советом " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй Марк!\nВ своем обращении ты пишешь о том, что столкнулся с безответной любовью. Без этой девочки ты не представляешь свою жизнь, но понимаешь, что она не испытывает к тебе никаких чувств.\nМарк, ты сейчас проживаешь тот прекрасный возраст, когда все новые и новые горизонты открываются перед тобой. Так же, как открытие новых граней общения с противоположным полом. Этот период первой влюбленности, который окрыляет и вдохновляет. На самом деле очень нелегко переживать неразделенную любовь в это время, когда кажется, что все должно быть как в сказке, как в романтическом фильме про подростковую любовь со счастливым общим будущем. Но могу сказать, что в жизни бывает не так, очень мало молодых людей которые начинают отношения в юном возрасте сохраняют эти отношения на длительный срок. Но в этом нет ничего плохого, это опыт который н получишь, если не будешь пробовать. Безответная любовь часто характеризуется мучительными эмоциональными переживаниями, страданиями, отчаянием, тоской. Из-за страха быть отвергнутыми подростки оказываются не в состоянии признаться в своих чувствах, и еще больше страдают от собственной слабости и бессилия. Но все мы учимся.\nТы пишешь, что с тобой нет никого рядом, кто бы мог поддержать. Могу порекомендовать тебе сходить к своему школьному психологу, либо если присутствует страх и смущение открыться перед ним, можно позвонить на молодежный телефон доверия твоего города. Там круглосуточно дежурят психологи, которые могут оказать поддержку в тот момент, когда это очень необходимо. Не переживай, что могут узнать, что ты обращаешься к психологу, так как звонки анонимные и психологи сохраняют конфиденциальность. \nМарк, в нас таится огромная сила, которая позволяет нам справиться со многими трудностями. Не теряй себя за возможными неудачами.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кристина", "title": "Нервный тик", "description": "Здравствуйте хотела бы поинтересоваться как можно избавится от нервного тика,не могу спать глаз дёргается практически постоянно,даже спать не могу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина!На нашем сайте консультируют специалисты-психологи. Психолог не является медиком и не обладает компетенцией, чтобы ответить на Ваш вопрос. Нервный тик может быть симптомом заболевания, поэтому при его появлении нужно обратиться к неврологу. Невролог проводит полный осмотр пациента, собирает анамнез, на основании результатов предполагает причину и при необходимости назначает назначает необходимое лечение.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Кристина", "title": "Нервный тик", "description": "Здание,как можно избавится от нервного тика,сильно раздражает и не могу спать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина!\n\nНа нашем сайте консультируют специалисты-психологи. Психолог не является медиком и не обладает компетенцией, чтобы ответить на Ваш вопрос. Нервный тик может быть симптомом заболевания, поэтому при его появлении нужно обратиться к неврологу. Невролог проводит полный осмотр пациента, собирает анамнез, на основании результатов предполагает причину и при необходимости назначает назначает необходимое лечение.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Саша", "title": "Помогите", "description": "Здравствуйте, меня очень часто не покидает чувство тревоги, постоянные мысли о суициде... \r\nУ меня постоянные конфликты с мамой\r\nИ она во всём обвиняет меня и обзывает.. (\r\nМне сейчас очень тяжело, я не знаю что делать \r\nЯ очень боюсь что когда-то я сорвусь и сделаю непоправимую ошибку\r\nПомогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены,Вас преследует чувство тревоги, посещают суицидальные мысли. Так же последнее время обострились конфликты с мамой, и это тоже Вас тревожит. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nСейчас Вы растеряны, давайте вместе подумаем, в каком направлении можно двигаться.Для начала, рассмотрите возможность ещё раз попробовать выйти с на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника \"Я высказывание\"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. - Вы пишете о суицидальных мыслях и навязчивом чувстве тревоги. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Психологическая и медицинская помощь в нашей стране является добровольной и анонимной. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.\n- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников и близких(папа, тёти, дяди, бабушки, дедушки, братья и сёстры, друзья), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?\n Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лиана", "title": "?", "description": "Мне 15 у меня есть проблемы с мамой постоянно она агресирует на меня, постоянное рукоприкладство по отношению ко мне и к моему братику, у него тоже проблемы, только с пищей ему 6 лет и у него отвращение от еды, и он ничего не ест) , но это другой разговор, у меня всегда возникают мысли о суициде, у меня была очень болезннная дружба, из за которой у меня понизилась самооценка и тп . Думаю что же делать, чувствую себя дома некомфортно, не хочу даже после школы домой идти" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиана!\n\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас часто возникают проблемы с вашей мамой. Она часто проявляет физическую и моральную агрессию к вам, и вашему младшему брату. В связи с этим, у брата начались проблемы с употреблением пищи, у него началось отвращение. Вследствие всех происходящих ситуаций дома и болезненных дружеских отношений, у вас начали возникать мысли о том, чтобы покончить жизнь самоубийством. Сейчас, вы не знаете что делать, вы чувствуете себя некомфортно и не хотите лишний раз появляться дома.\nСитуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.\nВ данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. В вашем случае, самым важным ресурсом могут быть ваш младший брат, ваши родственники (бабушки, дедушки, дяди, тети), которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!\nЕсли вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.\nСейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!\nЖелаю успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Дарья", "title": "Судиться с родителями?", "description": "Здравствуйте! Такая проблема: я не могу жить с родителями, они сильно гасят меня эмоционально. Недавно меня снова избила мама без повода, просто завелась по мелочи и решила, что лучшим решением выпустить пыл будет побить меня. (такую же картину я наблюдала, когда была совсем маленькая: мама была моего брата, он грозился, позвонить в полицию, а я просила ее прекратить, также как и в этот раз мой младший брат просил маму прекратить, а она будто вошла в кураж) По итогу я ушла из дома на три дня. Родители узнали где я под конец дня. Но за все время, что я была не дома, они даже не поинтересовались ни у меня, ни у того, у кого я ночевала, что со мной, как я и что. За эти несколько дней вне дома я обдумывала все, что происходит дома. Из родителей у меня осталась только мама и отчим. Мой папа умер в моем раннем детстве. Я пыталась покончить с собой: попала в больницу год назад. Я резала руки, ноги, остальные части тела, дабы заглушить боль внутри и привлечь внимание родителей, но мама лишь ругала меня за это. Отчим - самый ужасный человек в моей жизни, я боюсь его как огня, он ужасный манипулятор и диктатор. Я хочу съехать от родителей, но не знаю как это сделать. Знаю, что можно как-то подать в суд на мать на алименты, если мой папа умер, отчим меня не удочерял. Поступить в другой город и жить в общежитии, как вариант, если получится. Подскажите, пожалуйста, как и что мне лучше сделать? Мне сейчас 17. В апреле будет 18. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья. Можно только себе представить, как Вам сложно находиться рядом с родителями, которые проявляют физическое насилие по отношению к Вам и Вашим братьям и сестрам. И совершенно нормально в сложившейся ситуации думать о том, как прекратить подобное отношение и искать приемлемое решение, максимально комфортное для Вас. То, что Вы спрашиваете информацию о подаче документов в суд на алименты, выходит за пределы компетенции психолога и это компетенция юристов. Вы можете обратиться к интернет-ресурсам, где Вы можете найти специалиста, который оказывает бесплатную юридическую помощь. \nДарья, имеются ли рядом с Вами люди, которым Вы доверяете и можете поделиться той обстановкой в семье, о которой Вы пишите в своем письме? В любом возрасте очень сложно находиться в жизненных обстоятельствах без поддержки близких людей и важно, чтобы были рядом люди, которым Вы доверяете и чувствуете от них поддержку. Такими людьми могут быть люди, которые являются родственниками (бабушки, дедушки, тети, дяди и т.д), а также это могут быть друзья, учителя. Но, если Вы сейчас затрудняетесь ответить на этот вопрос, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться со специалистом всем тем, что происходит с Вами, пока Вы ищите пути разрешения Вашей ситуации. Если Вам ближе обмен текстовыми сообщениями, то Вы можете на сайте интернет-службы открыть личный кабинет, где в формате переписки с консультантом обсуждать негативные эмоции, которые Вас переполняют, для того, чтобы снять то напряжение, которое находится внутри Вас.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Человек", "title": "Помогите пожалуйста разобраться с моими тревожными, суицидальными мыслями", "description": "Здравствуйте, мне 16 лет. Уже как 5 месяцев меня предала подруга с которой мы продружили 9 лет. Это был единственный на самом деле близкий человек для меня.. Я не могу поделиться с тем что у меня на душе ни с кем из семьи.. Они просто осудят меня и я не знаю до чего еще это может дойти...Я нерусская и у нашей нации другие ценности. Девушка не должна встречаться с парнями и тд. Это мнение тоже привилось мне, но очень хотелось просто попробовать. В 13 лет у меня были первые \"отношения \", но в них не было чего-то прям серьёзного, просто гуляли за ручку и то где-то месяц.. Ну и так несколько раз.Я скрывала это от родителей и каждый раз было очень страшно.. Просто страшно стать для них плохой дочерью, все их ожидания растоптать.. У меня всегда контроль с их стороны, много ограничений.Теперь я очень сильно виню себя за то что у меня были отношения.. И я обманываю других что у меня их не было. За это меня очень сильно мучает совесть. Месяц назад я решилась увидеться с парнем.. Даже можно сказать с мужчиной, ему 28 Мне показалось что может что-то серьёзное выйдет из этогоЯ как-будто в каждом ищу родственную душу, помощь, защиту.На первой встрече он уже поцеловал меня.. Что насторожило меня. На третьей трогал в не совсем пристойных местах. После этого я шла домой и чувствовала себя очень плохо, плакалаДо сих пор не могу забыть это.На последней встрече после этого, я сказала ему что всё больше не хочу ничего продолжать, он со мной беседовал несколько раз на эту тему и просил остатьсяЯкобы когда мне исполнится 18 лет, он хотел взять меня замуж..и обещал никак не навредить.Но я решила больше не видеться с ним, и мне до дрожи было страшно.Я снова наступила на грабли, снова ошиблась. Вся моя жизнь ошибка. Нет любимого дела, каких-то интересов. Нет ни одного близкого человека..Я очень виню себя за это всё, как-будто я обманываю всех что я хороший человек.. Я хотела бы начать жизнь заново без этих ошибок. А сейчас я не знаю как жить дальше. Да, об этом знаю только я и эти люди, но меня очень мучают мысли. Каждый день проходит в этом. Мне кажется я не имею права дальше существовать.. Просто бестолочьСейчас я общаюсь с другим парнем, в котором я уверена. Общение было летом, мы прекратили и сейчас снова возобновили (уже как недели 2) Но, ему я сказала что у меня не было отношений. И он говорил, что если бы они у меня были, то вообще не общались бы, какой бы я не была.Меня очень сильно мучает совесть. Я обманула его, и он хочет связать со мной свою жизнь.. Для меня очень важна честность и искренность в людях.. Но я совралаНо я не делала ничего распутного.. Просто в каждом искала того самого человека, кто поймёт меня, а я его. Я очень зависима от мнения окружающих..Прошу вас, помогите мне разобраться. Я не выдержу этого кошмара в своей голове" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Человек. Читая ваше обращение, я вижу, что вы сейчас чувствуете опустошение оттого, что вы перестали дружить со своей подругой, которая была для вас человеком, которому вы могли доверить свои тайны, вы были очень с ней близки. Сейчас вы чувствуете, что вам не хватает этой поддержки. Вы бы хотели получить эту поддержку от своих родителей, но вы понимаете, что скорее всего не все ваши действия они готовы понять и принять. \nВы искали эту поддержку в молодых людях и нашли её в хорошем человеке, но однажды вам пришлось соврать ему, чтобы сохранить ваши отношения. Сейчас вас мучает совесть оттого, что вы не до конца были искренни с этим человеком. Вам кажется, что он хочет связать свою жизнь не с вами, а с образом, который вы ему показали. Я рекомендую вам написать письмо вашим родителям, вашему другу, в котором вы признаётесь в том, что вы сделали, почему и зачем это было, что эти действия значили конкретно для вас, что вы поняли из этого общения. Это поможет вам успокоить вот это чувство вины за то, что вы умолчали, оставили в тайне. Кроме того, я рекомендую вам, для более полной проработки этой ситуации обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, где вы сможете анонимно и бесплатно, подробно поговорить об этом.\nС уважением, Дарья." }