Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Ксения", "title": "Проблемы с учёбой", "description": "Здравствуйте, последнее время, мне все время хочется плакать и плакать, не хватает желания что-то делать, но потом у меня возникает ужасное чувство тревожности. Я не могу уснуть или просыпаюсь уже с чувством тревожности. Ещё на прошлой недели произошла ситуация, от которой мне становится страшно. Я полдня ничего не ела, на паре мне стало очень плохо, у меня не было сил даже встать и сходить себе что-то купить, я вспомнила, что у меня в сумке есть маленькая шоколадка, я съела один кусочек, преподаватель это заметил, сделал мне замечание и я ещё больше начала плакать, потом мне подружка что-то показала, я улыбнулась, она это тоже увидела и сказала, 'что уже не грустно?'А она нам ещё в начале семестра сказала, что она очень злопаметная, теперь мне страшно, что у меня не будет автомата и что вообще она меня будет валить на зачёте, если не будет автомата и я опять плачу. Мне очень страшно поэтому поводу. Я не могу успокоится. Мне все время хочется плакать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения. Очень сложно находиться в спокойном расположении духа, когда Вы находитесь в состоянии неизвестности по поводу предстоящего экзамена у преподавателя, который Вам сделал замечание на одной из проведенных пар. Вероятно, каждый студент желает получить по предмету автомат, когда такая возможность существует и хочется сохранить такую возможность, а не выпустить из рук по причине плохого самочувствия и недопонимания со стороны преподавателя. Ксения, совершенно нормально испытывать беспокойство относительно сдачи экзамена и того факта, что преподаватель может сознательно «валить на зачете» и могу предположить, что Вы очень ответственный человек и хотите успешно закрыть семестр и возникшая ситуация могла нарушить построенные Вами планы. \nКсения, для того, что Вы более подробно могли рассказать о своем эмоциональном состоянии, предлагаю Вам открыть на сайте личный кабинет, где в формате переписки Вы с консультантом можете более подробно разобрать интересующая Вас ситуацию. Если Вам ближе живое общение, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы можете анонимно поделиться своими эмоциями с консультантом по этой ситуации.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Виктория", "title": "Суицид", "description": "С мужем беда,он очень сильно агрегирует,не держит себя вообще,я из-за него очень страдаю,хочу умереть,он говорит обидные вещи и делает тоже,так же не обходится без рукоприкладств,манипулирует сильно и обвиняет вечно во всем,я чувствую что умираю уже,буд-то он уже убивает меня,у меня безысходность и я даже умереть нормально не могу,а очень сильно хочу,потому что без него ещё хуже!Как умереть безболезненно???Очень хочется,а не могу!!!!Не знаю уже что делать,он во всем винит меня и каждое мое слово идёт против меня…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория. Читая ваше обращение, я вижу, что вы чувствуете тревогу за своё настоящее и будущее, вам кажется, что вы как будто не можете изменить происходящее, однако, вы молодец, что обращаетесь за помощью. Сейчас вам важно делиться тем, что с вами происходит, ведь выйти из любой ситуации можно вместе со специалистами, близкими, которые могут помочь. Я рекомендую вам обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, где вы сможете анонимно и бесплатно, подробно поговорить об этом, найти поддержку и способы выхода из таких отношений с сохранением своего психологического и физиологического здоровья.\nС уважением, Дарья." }

{ "author": "Виталина", "title": "Мне очень плохо от учебы и никто из близких это не понимает", "description": "Мне очень плохо от учебы , я хочу отчислиться , так как мое эмоциональное и психическое состояние не может удержать той нагрузки ,которую дают. Я не сплю ночами , но задание в полном объёме не могу выполнить, при этом преподаватель кричит ,что меня отчислит и я пойду работать уборщицей в этом же колледже. Очень обидно ,когда ты уже на 3 курсе. Говорю об этом маме , что хочу отчислиться, она говорит отстать и выключает телефон. Мне от этого ещё хуже становится. Что мне делать ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Виталина.\nВ своем обращении Вы пишете о том, что Вам стало крайне сложно учиться из-за высокой нагрузки в колледже. Это приводит к тому, что Ваше эмоциональное состояние стало очень шатким и нестабильным. Поддержку мама оказать не может, а преподаватель давит и пугает крайне удручающим будущем. \nВиталина, сложности с учебой всегда оставляют глубокий след на психологическом состоянии. Хочу сказать в первую очередь, что Вы имеете право на выбор. Не любимое дело отягощает жизнь, ломает здоровье и нервную систему человека. Мне очень жаль, что красочное студенческое время у Вас омрачено трудностями с которыми Вы столкнулись. Но Виталина, думали ли Вы о том, что дальше, если Вы отчислитесь? Что будет если…? Предлагаю Вам пройти для себя мини тест, состоящий из четырех вопросов:\n- Что будет если это произойдет? \n- Что будет, если это не произойдет?\n- Чего не будет, если это произойдет?\n- Чего не будет, если это не произойдет?\nОтветьте сами себе на эти вопросы. Поймите, совсем не факт, что в другом учебном заведении будет легче, Вы прошли очень большой путь, учитесь уже на 3 курсе. Возможно, стоит завершить начатое. Но, совсем другой вопрос, если эта специальность Вам совсем не нравится и не подходит. Решать, конечно, только Вам. Виталина, представьте себя через 5 лет. Кто Вы? Чем Вы занимаетесь? Кто рядом с Вами? Где Вы живете? Что доставляет Вам удовольствие?\n«Таланты образуются в покое, характеры — среди житейских бурь». Иоганн\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ольга", "title": "Я не хочу жить", "description": "Я не хочу жить. Со стороны мои проблемы покажутся мелочью, но я правда не хочу жить. Я очень сильно устала от психов и нервов супруга, от истерик и капризов дочери, от работы, от Долгов. Сегодня в один момент поймала себя на мысли, что я опустошена, что во мне нет никаких эмоций. Я не хочу жить. Я выбираю способ умереть.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что на Вас навалились все возможные жизненные трудности разом: конфликты с супругом и дочерью, трудности на работе, проблемы в финансовой сфере. Вы ощущаете себя, словно внутри Вас не осталось эмоций и желания жить.Вы пишете, что Ваши невзгоды могут показаться мелочами, но каждая из указанных Вами сфер играет важную роль в жизни. Сейчас Вы очень уязвимы, мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к восстановлению душевного и физического благополучия. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, некоторую растерянность, опустошённость . Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения или же хронического стресса. В таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.\nВы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лилия", "title": "Навязчивые мысли, тревожность и потеря связи с реальностью", "description": "Начала задумываться где-то наверное полтора года назад, когда мне просто было плохо и апатично без причин. Сейчас я постоянно в каком-то отчаянии, я студентка первого курса, у меня нет мотивации учиться, меня отталкивает моя профессия. Каждый день в метро меня пугают толпы людей и в толкучке мне становится трудно дышать и кажется, что сейчас кто-то повернется и начнет хватать за руки, душить или что-нибудь подобное. Хотя раньше ничего подобного не было. Я волнами испытываю ненависть ко всему живому, мне хочется лежать в запертой квартире сутками и никуда не выходить, хотя я чувствую себя очень одиноко и мне плохо от этого. Но у меня есть друзья, но даже с ними я не чувствую себя в безопасности. Иногда мне кажется, что я вижу тень, он разговаривает со мной, смеется, обнимается. Иногда мы с ними ладим, иногда нет, он агрессивный очень и вспыльчивый, меня это пугает. Я не могу разобраться в собственных ощущениях, большую часть времени кажется, что я в любой момент могу скатиться в истерику. Мне все время кажется, что все вокруг желают мне зла, что я вечно останусь в одиночестве, мне не хватает тактильного контакта, но когда я пробую обниматься с подругой, то мне кажется, что она вот-вот задушит меня или начнет ломать кости или еще что-то. Я очень часто думаю о суициде и мне страшно совершить непоправимое, я боюсь, что сделаю это. Мне нравится вкус и вид крови и боль отвлекает меня, поэтому я режусь. Еще мне кажется, что меня несколько и мы по-очереди функционируем. А еще иногда я вижу себя со стороны, все кажется нереальным. Периодически я не могу вспомнить отдельные куски разговора. Только какие-то картинки. И мне очень трудно сосредоточится, тяжело писать, я путаю местами буквы и торможу при письме, мне сложно сосредоточить взгляд на одной точке надолго и я очень плохо концентрируюсь, хотя раньше таких проблем не было. Я попыталась описать как-то свои ощущения, но все они спутаны в клубок и я не могу отличить одно от другого. Не могу отличить себя от вымысла, где я настоящая, а где нет. Какой из моих характеров мой, а какой нет. Я даже не могу точно сказать, описала ли я всю проблему, но вроде как в общих чертах основные моменты)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лилия!\nКак я поняла из вашего обращения, вы находитесь в отчаянии. У вас случаются панические атаки, вы испытываете ненависть ко всем, а иногда вам кажется, что вы видите тень и ведете с ней диалог. Так же вы стали замечать проблемы, которые происходят с вашими интеллектуальными функциями. Вы не понимаете, где вы настоящая и думаете о суициде.\nЛилия, вы молодец, что написали сюда и уже что-то делаете для решения своей ситуации. Возможно, у вас просто трудный период в жизни, и ваше поведение изменилось именно поэтому. Очень трудно принять правильное решение в том случае, когда возникают подозрения в нарушении психики. Но может оказаться, что замеченные вами симптомы — проявление серьезного заболевания, которое нужно лечить. Промедление может стоить вам не только психического здоровья, но и жизни.\nОбращались ли вы ранее к специалистам с данной проблемой? В формате данной консультации очень сложно дать точную оценку вашего состояния и диагностировать, что именно у вас за состояние. Я бы порекомендовала вам обратиться вам к специалисту, который соберет полный анализ ваших проблем, может быть, назначит медикаментозное лечение и подберет терапию, которая подходит именно вам. \nЕсли вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.\nС уважением, консультант Мария!" }

{ "author": "Нина", "title": "Суицидальные мысли, думаю о смерти", "description": "Здравствуйте, последнее время я часто думаю о суициде,из за человека которому я доверяла, а оказалось что он мне мстил за прошлое. Дело в бывшем парне, мы знакомы 11 лет, встречались пару лет с ним, потом расстались по моей инициативе. Он плакал, хотел покончить с собой, просил вернутся, я отказывала. Позже я узнала что он встретил другую, и счастлив с ней. В скором времени мы снова начали общение, он метался между нами много лет, в итоге выбрал её. Я страдала, просила снова быть со мной он отказывал, мотивируя тем что я тогда его бросила и мне было пофиг, и если бы не она, он был бы мёртв. Он занёс везде меня в чс, мне было очень больно, он ещё жил рядом со мной, и я часто их видела, он меня игнорировал. В скором времени я встретила другого, узнала что беременна, и думала что смогла забыть его. Но он снова появился в моей жизни, сразу после рождения ребёнка. Писал 2 с половиной года, как скучает, хочет все вернуть, и подобное. Сначала я игнорировала, а потом решила с ним встретится. И это было ошибкой. Мы встретились в начале этого года, к тому моменту он уже был женат на ней. И я поняла что пропала, что чувства стали ещё сильнее чем были, он сильно изменился, стал ещё мужественнее, и лучше, я тогда так думала. В семье у меня все ужасно, к ребёнку я была не готова,я ужасно устаю, мне никто не помогает, с мужем у нас проблемы, он не хочет помогать по дому, с ребёнком и почти не приносит в дом деньги, живём на мои декретные. Ребёнок ходит в садик, но он часто на больничном, поэтому я не знаю как я выйду на работу, так как мне придётся часто брать больничные, ведь сидеть с ним некому, муж точно не будет. Живём в его квартире, поэтому уйти мне некуда, с родителями отношения так себе, а снимать мне просто не хватит денег, тем более я понимаю что придётся забирать ребёнка, муж точно его не оставит. Все это я рассказала ему, доверилась, он меня слушал, и сказал что давай попробуем жить вместе, я тебя люблю, ты меня тоже, переедешь ко мне, я разведусь и ты разводись. Мы виделись почти постоянно, я все ему рассказывала, говорила что он моё спасение от этой жизни, он подал на развод,и они развелись. Но когда я решила пойти в загс, и подать на развод с мужем, мне пришло от него сообщение, что он передумал. Что не хочет чтоб я уходила от ребёнка, но с ребёнком меня не примет, что ему лучше с ней, и он её не бросит никогда, а зачем все это было он не знает, какой то минутный порыв,что чувств он давно не испытывает лишь чувства благодарности за все ко мне и все, что такое любовь он не знает, даже к ней такого нет, лишь привычка, с которой не хочет расставаться. Он попрощался со мной, я была в депрессии, так же думала о суициде, но через пару недель мы с ним встретились, и снова начали общаться и видеться, это продолжалось 3 месяца. Он снова решил быть со мной, расстался с ней. Но когда я спрашивала когда же мне переезжать он молчал. Говорил пока не время, потом просил не писать, так как снова она у него. Сказал что выбирает между нами снова. И снова молчание на какое то время, уже написала я. Он сказал простить его, он остаётся с ней, и они ждут ребёнка, пару лет не получалось, и уже несколько месяцев срок, то есть когда началось общение снова после его прощания, он уже знал что она беременна и молчал, и знал что не уйдёт все равно от неё. Ребёнок был запланированный. А когда я спросила зачем тогда это все, все обещания и прочее, он сказал что это месть. Месть за тот раз, когда я его бросила, и он был на грани смерти, а я не помогла ему, помогла она вытащила из депрессии, и не дала наложить на себя руки. И он все годы ждал когда можно будет устроить мне этот ад, и сделать все тоже самое,сделать мне ещё больнее и хуже чем я ему тогда. Что он меня ни разу не простил за это, хотя я миллион раз извинялась и он говорил что простил за все, в итоге оказалось что он не хочет прощать, ведь это из за меня он хотел умереть, и я во всем виновата. И как он сказал он моё прошлое, и не собирался быть моим будущим,что все обещания насчёт свадьбы, ребёнка просто ничего не значили. И только я сама виновата во всем что со мной происходит. И что ему без разницы наложу я на себя руки или нет, я должна отстать от него навсегда и забыть. Но понимаете я действительно надеялась, для меня он был как свет во тьме, как ангел в аду. Я действительно думала что он вытащит меня из этого всего, из семьи которой я не нужна, и даст новую жизнь. Но он лишь посмеялся надо мной, и сделал больно ещё сильнее. И я действительно не вижу больше смысла жить, ради семьи которой на меня пофиг? Ради мужа который живёт на мои деньги, но уйти я не могу так как мне просто некуда? Ради ребёнка которого я и не люблю? Я жила ради него последнее время, ради мысли что мы будем вместе. Ещё и они живёт недалеко от нас, то есть я могу видеть потом их с коляской, и для меня это будет просто как ножом по сердцу. Я знаю что только я способна вытащить себя из всего этого, и найти выход, но я не вижу смысл в нем. Ведь они счастливы, я буду это видеть, а я уже не буду счастлива после всего этого, сказать откровенно я просто чувствую себя преданной и униженой." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Нина! \nКак я поняла из вашего обращения, из-за предательства человека, к которому вы испытываете чувства, вас посещают суицидальные мысли. На протяжении долгого времени вы пытались выстроить с ним что-то, и даже построили семью, но сейчас вы считаете, что вам не ради кого больше жить, от мужа вы уйти не можете, ребенка не любите. Вы чувствуете себя преданной и униженной. \nНина, очень сочувствую вашей боли. Непросто пережить предательство человека, тем более близкого. Вы не можете принять тот факт, что человек, которому вы доверяли, сделал вам больно. Поэтому вам так тяжело. Но боль и страдания – это часть нашей жизни, и важно научиться принимать и проживать их так же, как радостные и счастливые моменты. Мы не можем определять поведение и реакции других людей, не всегда понимаем мотивы их поведения. Вам нужно отгоревать. Попробуйте описать все ваши чувства на бумаге, ведь это никто читать не будет, поэтому вы можете быть честны и откровенны. Это поможет вам отделиться от ситуации, осознать свои чувства.  Иногда люди воспринимают суицид как способ что-то доказать окружающим или наказать их за что-то. Они не воспринимают это как конец своей жизни в полной ее мере. Хочется напомнить вам о тех вещах, занятиях, делах, которые вы любите и пояснить, что если вы умрете, то всего этого вы тоже лишитесь.\nОдно из лучших психологических упражнений, помогающих побороть суицидальные наклонности, – представить завтрашний день без себя. Подключите всю фантазию и воображение. Вы умрете, настанет следующий день. Большинство ваших близких друзей продолжат жить так же, как и живут, кто-то из родственников будет переживать еще долгое время, подумайте о вашем ребенке, которому вы дали жизнь по собственному желанию, вы несете ответственность за него, вы ему нужны. При этом вас уже больше не будет, вы не сможете насладиться такими простыми мелочами, как любимый чай, не сможете посмотреть в окно утром на привычный пейзаж. В жизни родного города мало что изменится, но во всем этом уже не будет вашего участия. Что вы почувствуете в этот момент? \nСоставьте список всего того, что вам нравится в вашей жизни и приносит удовольствие. Иными словами – то, ради чего хочется жить. Будьте откровенны, и даже если лучшим в своей жизни вы считаете вкусную еду и интересный фильм, не стоит этого стесняться. Постарайтесь заполнить свои дни интересными событиями и яркими моментами. Знакомьтесь с новыми людьми, ходите на выставки и в кино, учитесь чему-то новому — и совсем скоро грустные мысли забудутся.\nЕсли вам хочется выговориться или попросить совета, не стесняйтесь довериться кому-то из родственников или друзей. Если людей, заслуживающих вашего доверия, нет поблизости, можно посетить очную консультацию психолога. На самом деле, профессиональная помощь — это всегда лучший вариант. С помощью терапии, которая подходит именно для вас, ваше психо-эмоциональное состояние придет в норму, жизнь заиграет яркими красками и вы обретете смысл. \nЕсли вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.\nС уважением, консультант Мария!" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Не хочу больше жить", "description": "Я устала. Долги. Муж избивает. Постоянные проблемы. На работе сократили. Коллекторы звонят. Замершая беременность. Постоянная бессонница. Есть не могу. Муж уходит на работу. Ребёнок в садике. А я хочу выйти в окно. Не могу больше." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Анастасия, здравствуйте! \nНельзя представить, что вам приходится переживать каждый день, какие тревоги и страдания мучают вас. Даже через ваш короткий текст чувствуется, что вы устали, вам тяжело, вы переживаете сильные эмоции и вам нужна помощь. Поэтому хочу сказать вам огромное спасибо, что несмотря на то, что ваша ситуация кажется вам безвыходной, а борьба бессмысленной, вы написали нам на сайт, попросили помощи, не оставили себя и продолжаете бороться. Это очень ценно и дает надежду на то, что ваша ситуация может поменяться к лучшему. \nБезусловно, сейчас у вас в жизни сложный период. Много переживаний, тревог в настоящем, тревог за будущее, переживаний по поводу прошлого, так как вам пришлось пережить потерю (как ребенка, так и работы, что сильно повлияло на картину ожидаемого будущего), и вы замечаете последствия сильного стресса, которые давят на вас – это сильная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, апатия и суицидальные мысли. Такая симптоматика показывает, что ваш организм истощен, он не справляется с нагрузкой и поэтому не может помочь вам адаптироваться к тем условиям, в которых вы вынуждены существовать. Здесь можно увидеть как физические симптомы, так и эмоциональные. \nОт того, что не хватает физического ресурса, вам еще сложнее, чем могло быть. В том, чтобы его добыть, вам поможет хороший отдых и техники релаксации, так как вам нужно уменьшить стрессовую реакцию организма и способствовать восстановлению функций организма (чтобы вернуть сон, аппетит и силы). Это маленький шаг, с которого нужно начать. Вы отметили, что ваш муж уходит на работу, а ребенок пребывает в садике, и это время вы можете полностью посвятить себе и необходимо воспользоваться им с пользой для вас. Хочу подчеркнуть, с этого важно начать, так как это большой пласт самопомощи. Посмотрите в Интернете техники релаксации (дыхательные техники, техники визуализации), попробуйте на себе и тренируйтесь, чтобы поддерживать организм. \nОднако самопомощь – только часть той помощи и поддержки, что вам нужна сейчас. Вы пережили сильные травмирующие события, которые навалились на вас почти одновременно, лишая вас надежды, веры и энергии. А поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к специалистам. Это можно сделать на нашем сайте, написав в рубрику «Личный кабинет», где будет возможность установить более длительный диалог с психологами, также вы можете обратиться в «Центр помощи семьи и детям» в вашем городе или районе. \nОтдельно хочу затронуть тему домашнего насилия. Вы написали, что вас избивает муж, а это чрезвычайно серьезная проблема, которая затрагивает не только вас, но и вашего ребенка и всю семейную систему. Такое давление нельзя долго терпеть, даже самый сильный, самый стойкий человек не способен долгое время держаться и рано или поздно обязательно наступит момент, когда организм и психика скажут – надо что-то менять. Мне кажется, что сейчас для вас наступил такой момент. Конечно, не только то, что вы терпите домашние насилие, является сигналом к необходимым изменениям, но и ваше здоровье и благополучие вашего ребенка нуждаются в том, чтобы вы выкарабкались из страданий, которые вас окружают. \nХочу сказать, вы – сильный человек. Вы все еще боретесь и у вас есть возможность бороться дальше. Пожалуйста, обратитесь в Кризисный центр помощи женщинам, если такой есть в вашем городе. Вы можете позвонить на горячую линию помощи женщинам, оказавшимся в сложной жизненной ситуации (8-800-7000-600) или зайти на сайт «Ты не одна» (https://tineodna.ru/ ), где вам смогут оказать более длительную и объемную помощь, ведь, к сожалению, возможности рубрики «Вопрос психологу» немного ограничен. \nНет ничего удивительно в том, что вы устали и вам кажется, что вы больше не можете ни терпеть, ни бороться. Но в ваших руках ваша жизнь, очень важная и ценная, как сама по себе, так и в качестве мамы для другого маленького человека. Вы сможете изменить свою жизнь, пусть маленькими шагами, но это достижимо. И я буду надеяться, что у вас это получится. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Вероника", "title": "Я не могу больше жить, Я хочу умереть.", "description": "(Сейчас мне 13) Раньше я была девочкой тихой и спокойной. Но всё изменилось когда начались проблемы в семье. Сейчас я вообще не знаю что мне делать , потому что ситуация безвыходная! В семье стало невозможно жить, каждый день прихожу домой со школы и начинается ад... В школе раньше я была почти отличницей, но сейчас скатилась на 3 и 2. Иногда бывают проблемы с учителями. И в последнее время я вообще ничего не хочу делать, хочется просто исчезнуть. Потому что где бы я не находилась меня везде охватывает чувства беспокойства, тревожности, мне становится не комфортно. Каждый день мысли о суициде. Не могу сдерживать своих эмоций. Год назад я уже была готова покончить с собой, но меня остановили, так как я рассказала об этом лучшей подруге и это быстро дошло до психолога. Было долгое разбирательство, так я ничего и не сказала, потому что думала что будет хуже. Я очень хочу изменить свою жизнь но из за семьи это невозможно. Ещё в одной квартире с нами живёт собака которая ненавидит меня и в этом году нанесла мне очень большие травмы. Но так как моей маме дороже собака чем ребёнок, она не собирается ее никуда отдавать, с ней разговаривали не менее 5 раз по этому поводу, и ей плевать. А ещё так как у меня есть лучшая подруга , мы дружим с ней класса так со 2, Я ей очень дорожу, но и в то же время ненавижу ее, из за нее у меня всегда случаются проблемы, но я её прощаю. Поэтому сейчас у меня такое состояние, и из за всего этого у меня очень частая агрессия, раздражение, очень частые перепады настроения, и негативные мысли. Мне очень плохо, и больно жить, Я так больше не могу. Помогите мне пожалуйста!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника.Ответ на ваше обращение опубликован в разделе \"Личный кабинет\".С уважением, Наталья." }

{ "author": "Константин", "title": "Зачем жить", "description": "Не знаю зачем жить, опускаются руки, последнии пол года были похожи на ад, потерял работу, куча кредитов, непонимание в семье, никакой поддержки, одни упреки" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Константин!Ваше обращение наполнено болью и отчаянием.  За последнее пол года в Вашей жизни произошли некоторые событие, которые негативно сказались на Вашем состоянии.  Вам кажется, что никто Вас не понимает. В сложившейся ситуации Вам не удается получить той поддержки от близких, какой хотелось бы. Константин, состояние которое, Вы сейчас испытываете похоже на апатию. Возможно, Вам кажется, что у Вас ничего не получается, преследуют неудачи. И это может быть одним из признаков депрессии. Мне искренне жаль, что Вы оказались в таком положении! Но Вы обратились за помощью в нашу службу, что означает готовность изменить свое состояние и ситуацию. Вы написали, что столкнулись с не пониманием со стороны близких. Вы говорили им о своих чувствах и переживаниях? Ведь, близкие порой не догадываются  о наших переживаниях, и насколько они могут быть сильны. А в подобных ситуациях поддержка и понимание со стороны родных и близких могут стать самым необходимых ресурсом. К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть Вашу ситуацию всецело. Но Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.\nЕсли Вы не готовы об говорить, то можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Рина", "title": "Хочу уйти из жизни", "description": "Здравствуйте, я болею нервной анорексией, мой вес снизился уже давно до 37 кг. У меня началась задержка месячных. А еще у меня биполярное расстройство личности. Я все чаще впадаю в глубокую апатию и хочу каждый день убежать в тихое место и покончить с жизнью, а еще мне страшно идти на узи, если вдруг беременна на ранних сроках, я себя убью, порежу горло либо Вены. Я не хочу детей. Я являюсь асексуалом. А мой партнер гетеро. Я занималась с ним в защите любовью, занималась только чтобы ему было приятно. Я его очень люблю. Но он достоин лучшей девушки." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рина!\n\nВ своём обращении Вы описали очень непростую ситуацию, с которой можно и нужно работать. Сейчас Вы переживаете не самые простые времена, проблемы со здоровьем, с которыми Вы столкнулись нельзя оставлять без внимания. Обращение на наш сайт это уже хороший шаг на пути к решению проблемы.\nРина, в первую очередь позвольте искренне Вас поддержать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nТо, что Вы знаете о диагнозах «нервная анорексия» и «биполярное расстройство личности», готовит о том, что Вы обращались к специалисту и с высокой долей вероятности имеете на руках предписанное лечение. Необходимо соблюдать рекомендации данные врачом и обязательно сообщать о том, как на Вас действует лечение для своевременной корректировки методик, доз или препаратов. Если диагнозы выставлены самостоятельно, обязательно необходимо обратиться к специалистам, заниматься самолечением в такой ситуации не стоит. Для поддержания эффекта от получаемого медикаментозного лечения, важно также на регулярной основе работать с психологом, это поможет вам разрешить сопутствующие проблемы, которые могут влиять на Ваше состояние и процесс лечения.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Светлана", "title": "Я чувствую.себя убийцей собственной приёмной матери", "description": "Моя приёмная мать чуть что ведёт себя так, словно я её как минимум ограбила и искалечила. Странно, что только по соседям жалуется, а не в полицию. И после каждого скандала с нею (скандал может произойти и просто так, я абьюзер, она жертва) я чувствую.себя как минимум её убийцей" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Светлана.\nВы находитесь в продолжительной проблемной ситуации с Вашей приёмной матерью, с которой у Вас постоянно возникают конфликты. При этом Ваша мать пытается привлечь на свою сторону посторонних людей, жалуясь на Вас и выставляя в невыгодном свете, формируя таким образом у Вас чувство вины. \nСветлана, исходя из Вашего обращения можно предположить, что Вам трудно эмоционально справляться с постоянными конфликтами со своей матерью. И Вас можно понять, ведь конфликты отнимают много сил и зачастую оставляют негативные эмоции, а если это происходит регулярно, то естественно, что это заставляет Вас находится в сильном стрессе. \nИспытывая стресс, наш организм пытается мобилизовать свои силы, чтобы справиться с возникшей проблемой. Но что если проблема не решается уже продолжительное время и кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет? В таком случае мы чувствуем упадок сил, и противостоять негативным переживаниям (например, чувству вины) становится всё сложнее. Таким образом перед нами встаёт задача, как сократить влияние стресса на свою жизнь и как восполнить потраченные силы и найти ресурсы жить дальше. \nЕстественно, что радикально изменить сложившуюся ситуацию может быть непросто. Но Вы можете, например, попытаться проанализировать, что именно чаще всего служит причиной возникающих конфликтов и постараться их не провоцировать. Здесь совсем не идет речи о том, что Вы не правы, а права Ваша приёмная мать. Нет, в данном случае Вы можете избегать конфликтов для себя лично, для своего благополучия и спокойствия. Может быть Вы сможете найти способ вообще избегать общения со своей матерью или найдёте способ разговаривать с ней так, чтобы не вступать в длительные споры или обвинения друг друга. То есть, во время очередного конфликта Вы можете подумать не о том, как его выиграть, а как потратить на него меньше своих сил. Может быть в этом Вам помогут различные техники направленные на расслабление, например выполнение дыхательных упражнений или представление приятных для себя образов. Конечно, озвученные выше мысли, это только предположения. И чтобы дать более развернутый ответ необходимо обладать более полной и точной информацией о Вашем случае. Может быть существует и такой вариант развития событий, при котором Вы найдете взаимопонимание со своей приёмной матерью и будете жить с ней в мире. Для этого Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социального обслуживания по месту Вашего проживания. Или обратиться на телефоны доверия, если сейчас Вам сложно справиться со своими текущими переживаниями и Вам нужна поддержка.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Алена", "title": "Родственники парня не дают жизни", "description": "Я начала встречаться со своим мч в 17 лет сейчас ему 21 мне 20. За это время было много ссор, так же много хорошего. Я хочу выйти за него замуж и жить вместе, мы уже жили вместе месяцами. Но вот у него есть проблема которая исходит из детства , его мать развелась с отцом , из-заалкогольной зависимости, и мать уехала на заработки в другую страну, он остался с старшей сестрой и ее мужем. Он постоянно убегал из дома , пакостил другим , дурил , даже выпивал и курил, приходядомой , муж сестры его бил ремнем, и так же он выпивал сним когда ему было лет 13. Позже они переехали к его маме и жили все вместе , он работал с 16-19 лет и отдавал деньги маме, а она тратила их на дом который строили сестра и ее муж с детьми . Они использовали его , он не пошел учиться сейчас ему 21, все это прекратилось в 19 когда я узнала об этом. Но по прежнему его мать манипулирует им и постоянно под каким-то предлогом просит денег, у него их и так нет , он работает в другом городе тратить деньги на жизнь , что-то себе , что-то мнепокупает, приезжает ко мнераз в месяц на 10 тысяч рублей. Сейчас мы на расстоянии потому что я учусь далеко. Как мне жить и построить семью с ним , если родственники постоянно лезут к нему, сестра его бесит, что постоянно навязывается со своей готовкой , пару раз мне он выдал что у них вкуснее, чем у меня, меня бесит что они навязываются. Муж сестры постоянно зовет его помогать ему по дому, мы не проводим с ним время , я начала ему выносить мозг по этому поводу, он стал отдаляться отменя, сейчас его уволили с работы , он очень грустный, мало общаемся , не звонит, не знаю, как наладитьотношения, очень дорожу имСейчас родственники приходят к нему поесть и мыться тк продали квартиру, а в доме ремонт. Создают еще большую площадку для конфликтов, он говорит, что не общается с ними." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алёна.\nПоследнее время в Ваших отношениях с молодым человеком появился разлад и некоторая отстранённость. Вы предполагаете, что на них могла повлиять вынужденная разлука, а так же, то, что Ваш молодой человек подавлен после потери работы. Так же Вас тревожат отношения с семьёй молодого человека, Вам кажется, что его родственники занимают слишком много времени и сил Вашего молодого человека, что вызывает у Вас гнев, раздражение и периодически приводит к конфликтам. Вы встревожены и хотите наладить отношения с возлюбленным.\nВы пишете, что эти отношения очень значимы для Вас, и Вы хотите видеть своего партнёра в роли будущего супруга. Так же Вы пишете, что Вы растеряны, и тревожитесь по поводу Ваших нынешних отношений и возможного будущего. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием. Очень ценно, что Вы готовы говорить о своих чувствах, обращаетесь за помощью и поддержкой.\nОтношения – сложный, двусторонний процесс. Они предполагают не только взаимную привязанность, но и уважение к границам и личным выборам партнёра. Вы пишете, что испытываете некоторое отторжение от семьи возлюбленного. Полагаю, что Вы сопереживаете трудностям, с которыми он столкнулся в детском и юношеском возрасте. Сопереживать, оказывать поддержку партнёру вполне естественно. Однако, возможно ли, что он нуждается в другой поддержке? Допускаете ли Вы, что, несмотря на сложный опыт взаимоотношений с семьёй в детстве и ранней юности, сейчас Ваш возлюбленный нуждается в контакте с родственниками, стремится установить с ними доверительные отношения?\nРазумеется, Вы не обязаны общаться с людьми, которые Вам неприятны, но Вы не можете принудить Вашего молодого человека оборвать связи, даже, если верите, что это пойдёт ему на пользу. Он имеет право сделать выбор сам. Подумайте, готовы ли Вы принять его решение об общении с семьёй или даже поддержать его, как при этом оградить Вас от их влияния, сможете ли Вы при этом ощущать себя в эмоциональной безопасности. Знаете ли Вы о чувствах, которые он испытывает к родственникам, при общении с ними, в те моменты, когда Вы критикуете его за это общение? Если нет, то готовы ли выслушать его, хотите ли этого?\nВы пишете, что родственники парня \"не дают жизни\", но только вы вдвоём можете решить, как будут строиться Ваши отношения дальше. Вы вместе уже три года, это – значимый срок. За это время, вы оба менялись и развивались. Если вы оба готовы перейти на новый уровень отношений, вам важно сесть за «стол переговоров», обсудить ваши взгляды на семью и брак. Важно обсудить ваши отношения, как каждый из вас видит проявления заботы, уважения, доверия, поддержки, совпадают ли ваши ожидания и потребности. Иногда несмотря на глубокую привязанность потребности партнёров не совпадают. В таком случае, необходимо подумать и честно признаться себе и друг другу, готовы ли вы к компромиссу. Не бывает незначительных тем, так же важно обсудить быт, досуг, финансы, общение с близкими, планируете ли вы стать родителями, если да, то когда и как вы будете воспитывать детей и т.д. до бесконечности.\nСитуация действительно очень важная и сложная, и решить её Вы можете только совместными усилиями с возлюбленным. Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите подробнее рассмотреть и структурировать ситуацию, Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Александр", "title": "Клиническая Смерть", "description": "Здравствуйте, сегодня я перенес либо клиническую Смерть, либо потеря сознание на незначительное время. Я ничего не употребляю, ни курю, ни пью, ни юзаю наркотики, обычный парень. Сегодня я вспомнил про закись азота и захотел 'кайфануть', в итоге я не понял что со мной произошло, у меня началась сильная паника и стресс, а сейчас в депрессию. Я боялся за себя и родственников, которые могли меня увидеть мертвым и никогда меня не обнять, сейчас я ничего не хочу делать и очень сильно жалею о своем поступки. У меня в голове неразбериха, как будто-то я в следующий жизни и мне очень плохо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр. В своем обращении Вы пишите, что перенесли необычное для себя состояние, когда потеряли сознание на недолгое время. Результатом Вашего эксперимента стало угнетенное состояние, ощущение тревоги, паники. \nАлександр, действительно, такие ситуации способствуют развитию тех состояний, о которых Вы написали, вероятно, Вы испытали при этом большой страх как за себя, так и за свое будущее. Хочется Вас похвалить и сказать, что, как правило, не употребляете никаких веществ, которые так влияют на нашу психику. \nВозможно, вы испытали некий интерес и решили попробовать испытать удовольствие, сделав выбор в пользу употребления закиси азота. Любое употребление каких-либо веществ отражается на организме индивидуально, далеко не все испытывают удовольствие, хотя экспериментировали именно ради этого. Наша нервная система очень восприимчива к измененному состоянию сознания, поэтому могут возникать разные реакции. Стоит задуматься о том, что если Вы пережили состояние, в котором Вам впредь не хотелось бы пребывать – в таком случае, не стоит пробовать и идти на подобные эксперименты. Стоит подождать некоторое время, как только Ваше состояние нормализуется и то впечатление от употребления, которое у Вас еще присутствует – покинет Вас. Наверняка Вы знаете о том, что если Вы занимаетесь любимым делом, находитесь в обстановке, в которой Вам хорошо и комфортно – Вы уже получаете удовольствие. Попробуйте радоваться именно той жизнью, которой живете, находя в ней позитивные и приятные моменты. Жалеть о содеянном поступке – это абсолютно нормально, это говорит о том, что у Вас есть критичность мышления и Вы предъявляете к себе определенные требования и недовольны собой в той ситуации. Важно понимать, что ситуация уже случилась, главное не повторять это и не возвращаться к состоянию, которое Вас напугало. Наблюдайте за своим состоянием, если Вы будете находиться в таком состоянии продолжительное время – имеет место быть обратиться за поддержкой к соответствующим специалистам медицинского профиля. \nАлександр, если Вам вдруг захочется рассказать Вашу историю более подробно и сказать о том, что Вас продолжает тревожить – Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Специалисты окажут Вам необходимую поддержку и смогут направить Вас на позитивные мысли.\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Даша", "title": "Куратор не даёт мне покоя", "description": "Мой куратор вечно меня унижает перед всеми. 2 дня назад комне домой приехала соц педагог и накричала на меня, мол в комнате грязь, в ванной комнате свинарник ,на кухне грязь. А потом рассказала это всё моему куратор и та вчера опозорила перед всей группой. Мол что у меня на лоджии много пакетов с вещами и мне уже не куда их девать,что везде грязно ,что я всегда хожу не мытья и вонючая,в грязной одежде, что по дому не чего не делаю,что мне как нищете приносят вещи чужие люди ,что мне вещи привозят из Франции и Италии. Я уже устала и больше так не могу ,я часто думаю о смерти. Что мне делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша.На наш сайт поступило два почти идентичных обращения в рубриках \"личный кабинет\" и \"вопросы психологу\".Обращение из личного кабинета передано специалисту. В виду большого потока обращений ответ может придти в течении 10 дней. Это обращение будет автоматически закрыто.Если обращение в личном кабинете создано другим клиентом, пожалуйста, продублируйте свой запрос или позвоните по нашему номеру экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Николай", "title": "Устал от жизни", "description": "За последние 4 года столько всего произошло...Началось все проблемы с приходом пандемии. Сначала практически прогорел бизнес, еле удержал на плаву. Затем проблемы и недопонимание в семье. Сейчас с началом войны и санкциями, бизнес окончательно умер, счета остались заблокированы в европе, так мало к этому еще и бесконечные суды с налоговой за доход которого нет, в итоге развод, куча долгов которые растут каждый день, и апатия на все. Жизнь утратила краски и смысл вместе с ними. Страха перед смертью давно нет. Очень хочется покончить с собой, но боюсь добить этим итак больную мать. Какой то замкнутый круг...Даже поговорить не с кем, посоветоваться...не знаю как быть в этой ситуации, может что-нибудь подскажете, а может мне просто хотелось выговорится" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Николай!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nНиколай, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nНиколай, финансовая составляющая, действительно может существенно влиять на качество жизни, читая Ваше обращение, чувствуется, как Вам сейчас тяжело, как опускаются руки от того, что далеко не всегда мы можем повлиять на внешние обстоятельства. Но важно помнить, что неразрешимых проблем не существует, Вы опытный предприниматель и уже справлялись с трудностями ведения бизнеса. К сожалению, это действительно специфическая, крайне конкурентная среда, в которой постоянно нужно бороться за своё место, но Вам это уже удавалось, уверена, что и сейчас Вам удастся разобраться со сложившейся ситуацией.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "emba", "title": "страх жизни", "description": "Я копаюсь сама в себе и прихожу к мысли \"я боюсь мира, не хочу общаться с людьми, люди сложные а я не вписываюсь в эту жизнь\" до \"ненавижу себя и всех вокруг\"я никак не мону влиться в этот человеческий поток жизни. У меня нет целей и амбиций то, к чему стремиться, только расплывчатые желания, которые не имеют смысла и далеки от моей реальностиЯ словно чужая здесь, я не хочу и не могу, меня так все задолбало а что то менять страшно - проще и лучше умереть сразуНи работы, ни денег, нормальной любящей семьи, \"места\" которое люди называют домом, людей, которые любят тебя за просто так. ничего у меня нетМое мироощущение с детства начало ломаться а в подростковом возрасте окончательно, сейчас мне 20 я потерянный, ненужный, пустой, бессмысленный, болезненныйя не понимаю как люди справляются с проблемами как решают, как коммуницируют с другими, как это все происходитя работала, училась и то и другое бросила я пытаюсь но я не смогу так жить я просто овощ, я кое как существую" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВы испытываете трудности в выстраивании комфортного для себя взаимодействия с другими людьми и реализации себя в обществе. Данная проблема актуальна для Вас на протяжении уже длительного времени, но Вам не удается найти способ с ней справиться, и сейчас Вы не чувствуете в себе сил и не видите возможностей для того, чтобы это исправить.\nИз Вашего сообщения можно предположить, что Вы уже длительное время пытаетесь самостоятельно анализировать и стремитесь понять, что может быть причиной Вашей текущей ситуации и Вашего состояния. То, что сейчас Вы решили обратиться за помощью может быть правильным шагом с Вашей стороны, ведь разобраться в себе порой действительно бывает не просто и мнение со стороны может оказать помощь и подсказать в какую сторону двигаться дальше. \nПрежде всего, нужно учесть, что у каждого человека имеются свои отличительные особенности. Это касается и того как мы взаимодействием с другими людьми и наших социальных потребностей и возможностей. И пытаясь найти своё место в этом мире, необходимо помнить, что невозможно понять каждого человека вокруг нас, как и невозможно соответствовать всем многочисленным нормам и правилам социального окружения. В место этого можно попробовать попытаться найти место и людей, с которыми лично Вам будет комфортно, которых Вам будет проще понимать и адаптироваться к принятым правилам в их группе. Возможно, что текущие Ваши трудности были вызваны тем, что прежние учебные или рабочие коллективы, в которых Вы находились, просто не подходили Вам, и Вы смогли бы реализовать себя, если бы попали в окружение людей со схожими интересами и восприятием окружающего мира. \nВы говорите, что у Вас нет целей и амбиций, но у Вас есть желания, на которые Вы можете ориентироваться в первую очередь. Прежде всего, подумайте, чего хотите от жизни именно Вы сами, и если у Вас этого нет на текущий момент (например, материальных ценностей и финансовых средств, друзей или семьи), то Вы можно поставить себе цель достичь этого. А поставив себе эту цель, Вы можете разработать уже план конкретных действий, просчитать какие шаги и задачи нужно выполнить, и в какой период времени. Это может помочь Вам двигаться вперёд и наполнить смыслом свою жизнь.\nВ отношении Ваших трудностей в общении с другими людьми, нужно помнить, что никто не рождается с развитыми навыками коммуникации и понимания взаимоотношений. Эти навыки развиваются и совершенствуются в течение всей нашей жизни, и на это оказывает влияние огромное количество факторов. Так что со временем, если Вы зададитесь для себя такой целью, Вы сможете развить свою способность находить общий язык с людьми вокруг Вас и строить эффективное взаимодействие с ними, если будете постоянно практиковаться. В этом вопросе Вам возможно смогут помочь и многочисленные литературные источники или видео-каналы на соответствующую тематику. \nКонечно, разобраться в текущей ситуации сразу может быть не просто. И для того чтобы найти решение Вашей проблемы может потребоваться анализ дополнительной информации, которую Вы не рассказали в текущем обращении. Если у Вас есть такая возможность, Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, что бы более подробно рассказть о том, что Вы сейчас испытываете.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Диана", "title": "Тревога", "description": "Здравствуйте. У меня очень сильная тревога по поводу того, что меня отчислят. Я ведь не учусь, большие пробелы в институте. Я просто не могу себя заставить начать что-то делать. И из-за этого мне становится ещё страшнее. Я ведь и маму подвожу (учусь на платном). Вру маме, что у меня все хорошо в институте. Я не знаю как мне справиться с этим" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана!\n\nВ своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете чувство страха, которое испытываете из-за трудностей, с которыми столкнулись на учёбе. Вы не можете поделиться своими переживаниями с близкими, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.\nДиана, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в непростом состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.\nОчень ценно, что Вы бережёте чувства своей мамы, но боюсь, что в данной ситуации не стоит скрывать сложностей, с которыми Вы столкнулись. Возможно, Ваша мама сама знает, как можно выйти из данной ситуации и поделится этим с Вами, или, оценив ситуацию, поймёт, что Вам нужен дополнительный специалист (репетитор), который сможет «подтянуть» Вас по сложным темам, что положительно отразится на Вашей успеваемости. Важно проанализировать, почему Вы столкнулись с трудностями, которые так отразились на Вашей учёбе? Нравится ли Вам специальность, которой Вы обучаетесь? Есть ли проблемы с одногруппниками? Или может быть это какие-либо проблемы личного характера, которые забирают на себя всё внимание и не оставляют сил на учёбу? И если Вам на этом пути нужна помощь, обязательно стоит её попросить. К сожалению, или, к счастью, мы не умеем читать мысли друг друга, и если Вам действительно нужна помощь, но Вы об этом не говорите, Ваши близкие даже не узнают об этом. Но близкие могут увидеть плохие оценки в зачётке и также молча сделать о Вас неправильные выводы.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "настя", "title": "хотела бы проконсультироваться", "description": "здравствуйте, я бы хотела проконсультироваться у вас, мне кажется, что со мной что то не так, я постоянно волнуюсь и переживаю, так сильно, что у меня трясутся руки или ноги. у меня пару месяцев назад была первая в жизни паническая атака, я постоянно переживаю, что за мной кто то следит, что я не одна, кто то наблюдает, так же мне страшно разговаривать с некоторыми взрослыми(учителями), иногда я расстраиваюсь из за чего то, так сильно что очень подавлена, не хочу ничего делать, раньше из за своего такого состояния я могла плакать без причины, слёзы сами шли, наверное он усталости, от того, что меня никто не понимает, у меня нету лучших и близких друзей, все проблемы я таю в себе, с родителями обсуждаю очень малую часть своей жизни, очень часто за какие то действия я себя ненавижу, понимаю, что могла сделать что то по другому, что то лучше, но не сделала.я бы хотела узнать у вас, как мне избавиться от тревоги и ненависти к себе." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настя.\nВы сейчас находитесь в растерянности и переживаете из-за того, что часто испытываете сильное и неконтролируемые волнение и тревогу, а также наблюдаете у себя перепады настроения и Вас посещают различные негативные мысли. Вы не можете позволить себе рассказать об имеющихся проблемах в своей семье и не имеете достаточно близких друзей, чтобы обратиться к ним за помощью. При этом, самостоятельно совладать с текущей ситуаций у Вас не получается, и Вы пытаетесь понять как это исправить.\nНастя, в жизни практически каждого человека бывают моменты, как мы испытываем сильное волнение и когда нам сложно справиться со своими переживаниями. Однако, если подобные случаи происходят слишком часто и мешают жить полноценной жизнью, то важно вовремя обратить на это внимание и обратиться за помощью, если самостоятельно с этим справиться не получается. Поэтому Вы сделали верный шаг, решив написать своё обращение на сайте нашей службы.\nПрежде всего Вам нужно понять, что в основе Вашего текущего состояния и описываемых Вами признаков есть определённые причины и закономерности. Это может быть следствием текущих обстоятельств, из-за которых Вы находитесь в постоянном стрессе, а может быть последствием отдалённых травмирующих событий из Вашего прошлого. Нельзя исключать и возможность влияния физиологических причин или заболеваний. Для того, чтобы это выяснить необходимо провести подробный анализ Вашего случая и уточнить дополнительные детали и подробности, а для этого Вам лучше обратиться за очной психологической помощью, например, на базе медицинских учреждений по месту Вашего проживания.\nСейчас Вы можете так же попытаться создать для себя такие условия, при которых у Вас будет меньше поводов для беспокойства и нервного напряжения, и будет возможность полноценно отдыхать и восстанавливать свои силы. Например, придерживаться режима сна, не злоупотреблять различными психоактивными веществами, сократить поступление негативной информации из новостных источников, найти для себя продуктивную активность, например, занятия творчеством или спортом. Но лучше, всё же получить рекомендации, после очной встречи с психологом. Если Вы понимаете, что прямо сейчас Вам нужна поддержка и Вам сложно разобраться с тем, что с Вами происходит, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Дарья", "title": "Разбитое сердце", "description": "Расстались с молодым человеком по моей вине. Очень любили друг друга. Продолжаем поддерживать минимум связи, говорит, что ему нужно время подумать и определиться, нужно ли ему всё это.Я постоянно плачу. Постоянная боль в сердце и тревога. Не могу смириться с тем, что произошло. Иной раз стою напротив зеркала и в голову лезут мысли о том, чтобы выпить горсть таблеток и уснуть. Не представляю жизни без него, но ждать его обратно готова. Пью успокоительные - не помогает. Помогает на время только алкоголь. Я уверена, что такую любовь невозможно просто так по глупости потерять и забыть. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\n\nВ своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете тревогу и боль, которые испытываете из-за трудностей, в отношениях с партнёром. Вы не можете самостоятельно повлиять на улучшение своего состояния, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.\nДарья, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.\nОчень ценно, что Вы стараетесь не давить на своего партнёра предложением ускорить процесс принятия решения о формате продолжения Ваших отношений, но боюсь, что в данной ситуации не стоит скрывать сложностей, с которыми Вы столкнулись. Возможно, Ваш партнёр уже знает, как можно выйти из данной ситуации и поделится этим с Вами. Это, действительно непростая ситуация, но её нельзя оставлять на самотёк. Важно проанализировать, почему Вы столкнулись с трудностями, которые так отразились на Ваших отношениях? Понять, хотите ли Вы в действительности их продолжать, и была ли совершённая Вами ошибка случайностью? Есть ли иные проблемы, которые мешают Вашим отношениям? И если Вам на этом пути нужна помощь, обязательно стоит её попросить. К сожалению, или, к счастью, мы не умеем читать мысли друг друга, и если Вам действительно нужна помощь, но Вы об этом не говорите, Ваши близкие даже не узнают об этом. Но близкие могут увидеть поступки, причина которых им не понятна, и также молча сделать о Вас неправильные выводы.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "милана", "title": "суицидальные мысли", "description": "навязчивое желание убить себя,агрессия к людям,ушла от всех друзей,плохо сплю,постоянное тревожное состояние до трясучки.нет радости от жизни никакой,но вот от мысли о самоубийстве аж бабочки в животе появляются.мне всего 16 лет,недавно сходила к неврологу,он мне по голове дал за порезы и сказал пустырник пить)а я уже так не могу,скоро убью себя." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Милана.\nВы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сильные негативные переживания, с которыми Вам трудно справиться. Вы чувствуете усталость от своей жизни, и сейчас Вас посещают мысли о собственной смерти, в которой Вы видите облегчение. \nМилана, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Это означает, что Вы ещё не опустили руки и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации. Исходя из описания Вашего состояния, можно сделать вывод, что Вам сейчас действительно тяжело, а значит нужно попытаться найти способ это исправить. \nВы говорите, что не испытываете радости от жизни, а мысли о смерти приносят Вам удовлетворение. Можно рассмотреть это таким образом, что Вы хотите не смерти, а того чтобы прекратилось нахождение в текущем состоянии, которое заставляет Вас испытывать страдание. Иными словами, Вам бы хотелось, чтобы прекратилась тревога, восстановился сон, не приходилось отдаляться от друзей и возникало желание причинять себе повреждения и боль. И уже в этом мы можем увидеть ориентир, к которому можно стремиться в ходе работы над собой самостоятельно, или совместно с психологом. Также важно понять, что у Вашего текущего состояния и описываемых признаков есть определённые причины и закономерности в их проявлении. Возможно это следствие заболеваний, травм, перенесенных трагических событий или несчастных случаев. Возможно, Вы имеете какую-то важную, но не удовлетворённую потребность, может быть, испытываете чувство утраты или нехватку заботы и любви. Может быть, что на текущем этапе, на Вас оказывают влияние факторы сильного и продолжительного стресса, с которыми Вы не можете совладать и поэтому находитесь на стадии нервного истощения. Для того чтобы в этом разобраться необходимо более тщательно и детально проанализировать Ваш случай, так как исходя из той информации, которую Вы рассказали в своём обращении, какие-либо выводы делать сложно.\nВы уже обращались к неврологу, и он порекомендовал Вам употребление медицинских препаратов. Можно предположить, что посещение данного специалиста не вызвало у Вас чувство удовлетворения, однако к данным рекомендациям всё же лучше прислушаться, а также можно попробовать обратиться к другим специалистам. Например, к медицинскому психологу на базе учреждений здравоохранения или к психологам в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания. \nКроме того, Вы можете обсудить свою проблему в телефоном режиме на телефонах доверия в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера. Например, вы можете попробовать позвонить в Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Аиша", "title": "Не знаю что сказать", "description": "Хочется сразу сдохнуть, а потом резко жить.\r\nБешусь на родных без повода, а потом проявляю на них очень грубую агрессию в ответ естественно получаю то что заслужила, после чего ещё сильнее раздражают и опять проявляютоксичность с агрессией и быстро резко прекращаю любой контакт с ними. Хочется умереть, нет сил, н истощена и морально и физически. Хочется застрелиться и." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аиша!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nАиша, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Радик", "title": "Что такое заголовок", "description": "Да" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Радик.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "арина", "title": "плохая дочь :)", "description": "что делать если у меня постоянные ссоры с родителями, и недавно ссора дошла до того что моя родная мать начала говорить фразы на подобии «я не буду о тебе больше заботиться», «я тебя ненавижу», «ты мне не кто», «тебя не когда не кто не полюбит». эти фразы очень сильно меня задели, и вот мы уже несколько недель не общаемся, живу я как будто одна и её в моей жизни нет, я конечно тоже могу ей хамить и тд. но до таково не когда не доходило, у меня было много ссор с людьми, но эта оказалась самой больной. я на протяжении 2 лет задумывалась о попытки суицыда, и у меня за это время их было 5, я говорила об этом родителям но они отнеслись к этому равнодушно. я считаю что мне осталось совсем не долго, потому что я так жить не могу, у меня ни кого нет из близких, я не знаю как уберечь себя от этих мысли и дальнейших последствий... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина. В своем обращении Вы пишите о переживаниях и боли, которую испытываете из-за ссоры с близкими людьми, Вас очень тяжело переживать в себе все эти подавленные чувства и мысли о суициде не перестают Вас покидать. Вы буквально «кричите» о своем эмоциональном состоянии, но Вас не слышат и Вам от этого очень больно на душе.\nАрина, позвольте искренне Вас поддержать! Вам нелегко, самые близкие люди, которые Вас окружают, как Вам кажется, Вас совершенно не понимают и обижают словами, которые Вас задевают до глубины души. Всегда печально от того, что, казалось бы, родные люди проявляют такое пренебрежение к душевному состоянию своего близкого человека. К сожалению, иногда люди не могут совладать со своими эмоциональными реакциями и в моменте эмоционального взрыва могут наговорить все что угодно. Важно разобраться в ситуации после того, как «все утихнет» и поговорить друг с другом искренне и откровенно, попытаться найти причину конфликта и посредством совместных приложенных сил – устранить проблему. Важно объяснить Вашим родителям, что именно Вас задевает и сказать о том, что Вам бы больше никогда не хотелось слышать такие слова в свой адрес. Постарайтесь пойти на первый шаг и стать инициатором разговора, который позволит разрешить ситуацию. Конфликты никогда не появляются на пустом месте, кто-то из сторон отстаивает свое право на что-то, важно понимать, почему происходят конфликты и понимать то, как они отражаются на эмоциональном состоянии двух сторон. Также, если Вы уже ранее говорили о суицидальных мыслях – вероятно, близкие люди не восприняли всерьез эту информацию, также, в силу своих обстоятельств. Постарайтесь донести до близких ту информацию, причину, из-за которых в Вашей голове закрались подобные идеи. Решение о собственной смерти, как правило, возникает из-за отсутствия желания и сил бороться за то, что дорого и важно. Такое может происходить по разным причинам, иногда просто люди не могут видеть иного решения. Если ситуация видится неразрешимой, мысли могут быть направлены в разрушительную сторону, а это значит в ту сторону, откуда точно не может быть обратной дороги. Подумайте над тем, что Вам дорого в Вашей жизни, чего бы Вам хотелось достичь, о чем Вы еще мечтаете, но пока не осуществили, возможно, проанализировав все это, Вы начнете думать о чем-то более радостном. \nАрина, не стоит оставаться одной в своих мыслях, окружите себя компанией, посещайте людные места, заводите новые знакомства. Вы – не одиноки, как Вам может показаться на первый взгляд. Если Вам хочется выговориться и заняться совместным поиском Ваших жизненных ресурсов – позвоните на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Поверьте, поддержку можно получить из разных источников, важно Ваше желание. \nБерегите себя! С Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Инкогнито", "title": "Непонимание приближенных родственников", "description": "Здравствуйте! \r\n\r\nМужа мобилизовали, но с этим событием я морально справлялась. Сейчас он оказался в зоне боевых действий и связался с нами с тем, что его нужно вытаскивать.\r\n\r\nЯ в таких случаях беру себя в руки и действую, но родители супруга ждут от меня другой реакции. Стали частыми звонки с выведением меня на нужные им эмоции; заваливают вопросами, риторическими или ко мне не относящимися. Если что-то не было сделано - критика и допрос, почему. Если сделано - то не нравится, что. При этом помощи, чтобы сделать так, как кажется им правильным, почти нет, нужно прям давить или аргументировать. В ситуации когда непонятно что делать, решение ждут от меня, при этом критикуют то, что не нравится. На мои попытки защититься от вышеперечисленного предъявляют, что я все воспринимаю в штыки и не так. Моя просьба не обсуждать нашу проблему поздно вечером (я потом не сплю) была просто проигнорирована в тот же день. \r\n\r\nУ меня маленький ребенок, я должна оставаться стабильной, потому что весь дом сейчас на мне, а меня выбивают из колеи близкие люди. Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\n\nВы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за сложностей в общении с родственниками Вашего мужа, который оказался в трудных для него обстоятельствах.\nВ текущей ситуации Ваши переживания можно понять, ведь сейчас Вы находитесь состоянии неопределенности, когда Вашему мужу нужна помощь, Вы несете ответственность за маленького ребёнка, а со стороны других членов семьи Вы испытываете давление и непонимание. Вы пытаетесь понять, как Вам сохранить самообладание в текущих обстоятельствах и Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью.\nПрежде всего, хочу обратить внимание на то, что до этого, с Ваших слов, Вы моральное справлялись с фактом мобилизации Вашего мужа. Однако, можно предполагать, что данное событие всё же оказывало и продолжает оказывать на Вас сильное и длительное стрессовое влияние. В таких условиях Ваш организм и психика постепенно приходят в истощение, и справляться с тяжёлой нагрузкой и задачами Вам может становиться всё сложнее. Поэтому важно, прежде всего, позаботится о том, что бы восстановить свои силы и найти ресурсы двигаться дальше.\nИ здесь Вы можете подумать либо о том, как сократить влияние факторов, которые оказывают на Вас стрессовое влияние, либо найти способы которые помогут совладать с этими факторами. Например, Вы можете прекратить общение с родственниками своего мужа по вечера, не отвечая на их звонки и заведя второй номер, а можете найти для себя способ как успокоиться и заснуть после тяжёлого разговора с ними, например, используя дыхательные упражнения или иные техники направленные на расслабление или переключение внимания. Способов решения и выхода из данной проблемной ситуации может быть множество, и может быть Вы сможете их увидеть, если найдёте возможность для себя отдохнуть и восстановить силы.\nКроме того, можно обратить внимание на Ваше восприятие своей собственной роли в сложившейся ситуации. Ведь с одной стороны Вы пишите, что решения ждут именно от Вас и на Вас держится \"весь дом\". Однако, с другой стороны, Вас как будто не понимают и не идут на сотрудничество, то есть не видят Вас в той роли, в который себя видите Вы сами. И может быть сейчас Вы пытаетесь перетянуть всю ответственность на себя, хотя для вас это и тяжело, и сами не позволяете другим действовать и принимать какие-либо решения. Это только предположение, и чтобы более подробно разобраться во всём этом, необходимо обладать более развернутой информацией и подробностями. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Может быть, в ходе живого общения со специалистом Вы сможете более подробно рассказать о своём случае и совместно найти стратегию по совладению текущими обстоятельствами и решением Вашей проблемы.\nТакже Вы можете получить поддержку и психологическую помощь на региональных или всероссийских телефонах доверия, если сейчас Вам сложно справиться со своими переживаниями.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Мысли", "description": "Я чувствую опустошения внутри,все вокруг меня рушиться, я хожу к репетиторам по еге но результата ноль,и я наверно не сдам,я всех разочарую,ощущение что близкие меня ненавидят и я никому не нужна совсем,мама ниразу не подошла и не сказала что видит как я стараюсь,вместо отдыха после занятий я делаю домашние дела а потом уроки,но у меня плохие оценки я просто ничтожество и все валяться из рук,я ненавижу себя ,я просто не знаю ,я в тупике,я хочу покончить с этим всем,просто хочу что бы родители меня любили,что бы экзамены сдала , а хочу друзей себе рядом.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия. Вы сейчас переживаете период стресса, тревожного состояния, волнения по поводу предстоящих экзаменов. Вы не чувствуете в себе сил, что способны справиться с этим, поскольку уже устали и не верите в свои силы. Вы настолько измучены этой ситуацией, что у Вас опускаются руки и Вам тяжело.\nАнастасия, хочется Вас поддержать в такой непростой период, который и правда, достаточно сложный и ответственный. Перед Вами стоят задачи, которые Вам необходимо выполнять успешно, чтобы благополучно сдать экзамены, также, вероятно Вы обеспокоены своим будущим.\nАнастасия, то, что с Вами происходит, это стресс. В такие важные моменты как сдача экзаменов, поступление или принятие важного решения – всегда переживается нами одинаково. Стресс – неспецифическая реакция организма на окружающее воздействие. Чем больше мы находимся в стрессе, тем сложнее собраться с мыслями, расслабиться, поскольку и мысли и тело – напряжены. Когда Вы находитесь в такой ситуации, как например сдача экзаменов, наоборот важно давать себе отдых и дать возможность восстановить силы, чтобы последующая информация запоминалась Вами лучше. Чем больше Вы на себя возлагаете ответственности и больше прилагаете усилий, тем менее эффективно Вы запомните все то, что пытались. Постарайтесь научиться отдыхать и справляться со своей тревожностью, посредством разных техник, которые Вы можете найти в интернете. Постарайтесь сделать акцент на дыхательных техниках, поскольку в стрессе человек совсем забывает про дыхание. \nЕсли у Вас есть близкие друзья, приятели, с которыми можно поделиться жизненной ситуацией – обязательно сделайте это. Не нужно все держать в себе и тем ругать и ненавидеть себя за то, что пока Вы не справляетесь самостоятельно. К сожалению, в жизни наступают разного рода трудности, будь то личностные, профессиональные, возрастные. Это лишь говорит о том, что Вы сталкиваетесь лицом к лицу с теми проблемами, с которыми ранее не имели дел, когда старые модели поведения не работают в решении вопросов, а новые стратегии выбрать сложно. В таких ситуациях хорошим ориентиром может стать специалист (психолог/психотерапевт), которые сможет направить Ваши мысли в нужное русло. Анастасия, к сожалению в Вашем обращении не много информации о ситуации, в которой Вы находитесь, поэтому, хотелось бы, чтобы Вы обратились на горячую линию и смогли рассказать специалисту о Вашем текущем эмоциональном состоянии. Помните о своем психическом и физическом здоровье, о том, что важен режим отдыха даже в такой стрессовой ситуации как сдача экзаменов. Успехов Вам в начинаниях!\nс Уважением, Татьяна" }

{ "author": "Виктор", "title": "Стоит ли обращаться за консультацией специалиста?", "description": "Доброго времени суток! Хочется обратиться с таким вопросом - стоит ли обращаться за консультацией, если да, то могут ли мне помочь специалисты Вашей организации? Обращаюсь по следующим причинам. На данный момент мне полных 28 лет. На протяжении уже двух лет не чувствую никакой удовлетворенности от той деятельности, которой занимаюсь и действительности, которая окружает.Если говорить в конкретике, то у меня была морально (а иногда и физически) тяжелая работа. Но мне она нравилась, хоть и отнимала уйму времени. Начались (2 года назад) проблемы с девушкой, с которой вместе живем с 2016 года. В мае 2022 решил, что возможно это из за моей деятельности, которая отнимает всё свободное время и силы. Я принял тяжелое для себя решение об увольнении. Да, мне было трудно моментами, я ненавидел то, что делал, но были и позитивные моменты, ради которых стоило жить. Уволившись сменил сферу деятельности. Мир стал \"цветнее\" и радостнее. Вновь появилась воля к увлечениям про которые забыл. Профильная литература, друзья, спорт и прочее. Но на личном фронте всё также не появилось никаких просветов. На фоне тяжелой ситуации в личной жизни стала страдать работа. Если страдала работа, то я не чувствовал и не видел результата своих трудов, если не видел результатов, то возникала полнейшая апатия, с которое я и столкнулся весной 2022 года.По итогу с девушкой также расстались. Расстались, как принято говорить \"по-доброму\", сели и поговорили как взрослые люди. На фоне всего этого, повторюсь, появилась апатия, отсутствие желания что-либо делать. Себя прекрасно знаю, Если чувствую, что моя деятельность приносит плоды и есть чувство удовлетворенности от продленной работы, то я могу \"горы свернуть\". Вернуться домой в 22:00, убраться полностью в квартире, наготовит на неделю вперед и еще силы останутся литературу умную прочесть. Но таких дней за последнее время - единицы. Также время от времени, когда кажется, что уже и хуже быть не может, я прихожу к мысли, что смерть - это не худший исход ситуации. Есть мысли именно о смерти, а не о суициде. На него у меня, как говориться, \"кишка тонка\", да и грешновато это. А вот если бы \"выключили свет\" резко, если бы сбила машина, тромб во сне оторвался - это да, это можно попробовать. Также начал отмечать пропадание аппетита, плохой сон и чувство усталости на протяжении всего дня.Но я, наверное, уже отошел от темы. Стоит ли мне обращаться к помощи специалиста?  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктор. Вы чувствуете изменения в своем эмоциональном состоянии тогда, когда в важных сферах Вашей жизни происходят перемены. Вы начинаете переживать по поводу моментов, которые Вас расстраивают, ощущаете апатию, Вас одолевают мрачные мысли и состояние физического здоровья также стали Вас беспокоить. Вас интересует, стоит ли к Вам обращаться к специалисту за помощью, поскольку иногда Вы чувствуете себя вполне хорошо и у Вас есть силы и настроение на деятельность, которой Вы занимаетесь.\nВиктор, хочется поддержать Вас и сказать, что Вы уже сделали первый шаг для того, чтобы решить Ваши внутренние проблемы. Вы обратились на наш сайт, а это значит, что Вы проявляете заботу по отношению к себе.\nБезусловно, состояния, которые мы можем испытывать могут нас вводить в растрепанные и растерянные чувства, к тому же, если Вы уже заметили изменения со стороны физиологии. Если Вы долгое время пребываете в стрессе, он может влиять на Вас так, что Вы впоследствии будете ощущать напряжение, как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Сталкиваясь с трудностями, мы сталкиваемся со стрессом, а это значит, что для организма необходимо минимизировать воздействие стрессовых факторов. Ощущая напряжение, связанное со стрессом, мы можем начать впадать в апатическое состояние, поскольку сил и ресурсов на поддержание гармоничной жизни найти довольно сложно. За своим состоянием необходимо наблюдать, понимать и отслеживать периоды, когда происходят перемены от нормального состояния, до апатического и как часто длится период апатии. Вопрос, на который Вас интересует ответ, нужно ли обращаться к специалистам за помощью – однозначно необходимо. Как я уже описывала выше, Ваше состояние требует внимания и рассмотрения со стороны специалистов медицинского психолога. Что касаемо работы специалистов нашей службы, могу сказать, что формат консультирования, необходимый Вам будет затруднен, по причине того, что Вам необходима консультация специалиста медицинского профиля. \nВиктор, постарайтесь сфокусироваться на себе, не на негативных мыслях о которых Вы периодически думаете, постарайтесь направить свое мышление на работу со своим состоянием и обращению к соответствующим специалистам. У Вас большой шанс для того, чтобы всецело разобраться в своей проблеме и жить благополучной жизнью.\nЕсли Вы нуждаетесь в дополнительной поддержке и хотите поделиться своим актуальным состоянием – можете обратиться к специалистам на горячую линию по номеру +7 945 989 50 50. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Саша", "title": "Не вижу выхода", "description": "11 класс. У меня были подруги, с которыми мне было по настоящему хорошо, те, кого я считала близкими. Но получилось так что я рассорились со всеми из-за своей навязчивости и тревожности (причина была, но это другая проблема). Я осталась одна. Буквально все страхи которые пугали меня несколько месяцев назад сбылись. Я оказалась в изоляции, две мои близкие подруги общаются между собой так, как раньше общались со мной, и это делает мне больно. Мы каждый день видимся в школе и каждый раз, смотря на них, думаю умереть. Почему что они были ОЧЕНЬ близкими, и эти отношения разрушились по моей вине. Они устали от меня и я думаю, мой образ в их голове настолько исказился, что они уже просто ненавидят меня. Я вызываю либо жалость, либо раздражения. Были намёки что моë поведение ненормально. И самое страшное, что они похоже оказались правы, потому что тоже самое сказал и мой психолог. И это страшно. Как бы сейчас они не вызывали во мне боль и ненависть, я всë равно хочу вернуться к тому, что было, и если бы они пошли на встречу, как бы не было унизительно, я бы пошла. Я постоянно думаю об том, как попасть в кому. Потому что мне уже всë сказали, я не могу поделиться что на самом деле у меня на уме и что я чувствую ни родителям, ни психологу (как бы странно это ни звучало), ни бывшим подругам. Я знаю их реакцию и знаю что этот разговор ни к чему хорошему не приведёт, меня не поймут. Но и оставаться со своей болью уже невыносимо. Я очень устала от неë. Я бы просто хотела переспать всë это время. И потом вернуться к прежнему настоящему, только ситуация лишь усугубиться. Но зато я на время забудусь и не пропущу уже ненавистную мне школу. Я бы перевелась, но это невозможно. И все мои мысли сходятся к одному решению - суицид. Я не знаю что делать. Я не могу забыть про них и прекратить хотеть с ними помириться, а это уже невозможно. (Я не расписала что произошло, но ситуация произошла сложная. Меня волнует что делать сейчас. Я не вижу выхода) " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша. Насколько верно я поняла из Вашего обращения, Вы стараетесь справиться со сложной ситуацией, которая произошла между Вами и Вашими близкими подругами. Вы потеряли близкий контакт и считаете, что это произошло по Вашей вине. Случившееся с Вами обстоятельство настолько эмоционально сильно Вами переживается, что Вы задумались о суициде. \nСаша, хочется поддержать Вас, Вам сейчас непросто, Вы переживаете и, вероятно, сожалеете, что Ваши отношения с подругами завершились. Понимаю, как это неприятно, когда Вы каждый день наблюдаете еще недавно таких близких подруг рядом, но не можете к ним подойти. \nСаша, в действительности ситуации бывают разные, которые происходят между людьми. К сожалению, свою ситуацию Вы описали как сложную, не ссылаясь на подробности. Чтобы понимать происходящее изнутри, необходимо понимание того, что случилось. Вы пишите о том, что посещали психолога, однако, и с ним Вы не можете быть откровенным. Саша, как Вы считаете, с чем может быть связано Ваше недоверие к окружению? Ведь даже Ваши близкие подруги не знают о том, что у Вас во внутреннем мире и переживаниях. Возможно, у Вас присутствует страх того, что Вас не поймут? Как Вы считаете, если бы все же поделились самым сокровенным, стали бы Вы себя лучше ощущать? Иногда действительно может хватить искреннего разговора, признания, теплого разговора по душам для того, чтобы прояснить некоторые моменты. Если Вы все еще продолжаете работу с психологом, постарайтесь направить все силы на то, чтобы первым Вашим слушателем стал именно профильный специалист, который беспристрастно отнесется к ситуации и сможет Вам лучше понять себя. Это даст возможность узнать лучше себя, свои реакции и свой способ реагирования в критических ситуациях.\nБезусловно, ссоры с близкими не могут не выбивать из колеи, на этой ситуации можно фокусироваться бесконечно, но по итогу ее не решать. Чтобы последовало какое-то решение, Вам необходимо всецело проанализировать происходящее и понять, как Вы можете сейчас изменить свое отношение к происходящему. Конечно, сейчас Вы можете воспринимать все более остро, поскольку ситуация в памяти еще свежа, а ситуация внутренне Вами еще не пережита, поскольку Вы не можете с этим смириться.\nСаша, Вы молодец, что обратились за помощью, это говорит о том, что Вы хотите изменить те обстоятельства, в которых оказались. К сожалению, содержание Вашего обращения не совсем позволяет сделать какие-то выводы, поэтому, Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, задать тему и иметь возможность общаться со специалистом в режиме диалога. Это позволит лучше Вас понять, а также понять Ваше актуальное состояние на текущий момент времени. \nЭффективней всего в Вашей ситуации – продолжать Ваши встречи с психологом. Единственный момент, стоит рассмотреть тот формат общения, с которого Вы начали работу со специалистом. Речь идет о том, что Вы не делитесь как раз-таки важными моментами, которые необходимо знать, чтобы помочь решить Вашу ситуацию. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Алевтина", "title": "Одиночество и боль", "description": "Мне очень сильно одиноко с переездом в другой город на учебу, вот уже второй год тут учусь. Разорвала контакт со своим парнем, плюс потеряла девушку в этом году, сейчас все так навалилось. Желания жить нет абсолютно.. апатия и все, не ем, не учусь, только сплю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алевтина.\nСлышу в Вашем обращении грусть и разочарование сложившейся ситуацией — переезд и обучение в новом для Вас городе, расставание с парнем и потеря девушки. Все эти события привели к тому, что сейчас Вы переживаете упадок сил.\nАлевтина, может сложиться ощущение, что кто-то сбил настройки всего организма или отключил питание: в голове крутится одна фраза «Ничего не хочу!» Сегодня такое состояние часто обозначают выражением «Я не в ресурсе».Говоря о ресурсном состоянии, человек имеет в виду, что он полон энергии, моральных и физических сил для достижения целей, доволен своей жизнью и позитивно смотрит в будущее. Ресурсное состояние – это гармония, жизненный баланс, наполненность. Важность ресурсного состояния переоценить невозможно. Когда человек в ресурсе, он готов свернуть горы, для него нет непосильных задач, и при этом он излучает положительную энергию, заряжая ею окружающих. Ресурсность человека состоит из нескольких уровней:\nФизический: качественный сон, еда, удобная одежда и обувь, здоровье, физические удовольствия, окружение. \nПсихический: устойчивое внутреннее состояние, отсутствие психологических травм. \nЭнергетический: баланс «брать-отдавать» в отношениях, соблюдение личностных границ, осознание своих мыслей, разделение событий и действий на наполняющие и забирающие энергию. \nДуховный: занятие любимым делом, понимание его важности для самого себя, осознание своей миссии и ценности.\nВ современном мире с сумасшедшим темпом жизни достичь ресурсного состояния можно с помощью рутины, как бы странно это не звучало. Повторение одних и тех же действий изо дня в день помогает регулировать эмоции и дарит ощущение уверенности в завтрашнем дне. Рутина – это не обязательно про скуку, это про осознанность действий и стабильность.\nЯ предлагаю Вам попробовать следовать нескольким ритуалам, которые могут помочь справиться с Вашим состоянием.\nОграничьте информационный поток\nКонечно, вы должны быть в курсе происходящих событий, но это не повод специально искать новости, от которых холодеют руки. Нужно найти баланс в потреблении информации. Определите для себя несколько безопасных и проверенных источников новостей, избегайте слухов и сплетен, не смотрите видео с места событий и т. д.\nОбщайтесь из состояния спокойствия\nЛюди стали больше общаться и поддерживать друг друга через переписку, но у этого способа коммуникации есть другая сторона медали: во-первых, человек не всегда верно интерпретирует эмоции своего собеседника, а во-вторых, в состоянии стресса некоторые люди поддаются информационной панике, не все следят за своими мыслями и словами. Такое состояние заразительно, и лучший способ не попасть под негативное влияние собеседника – практиковать состояние спокойствия и передавать его тем, кто в этом нуждается.\nСоставьте расписание\nСовременный ритм жизни обязывает держать себя в тонусе и соответствовать современным требованиям общества. Но это не означает, что нужно хвататься за все и сразу, одновременно изучать иностранный язык и постигать искусство кройки и шитья. Выделите для себя самое важное, расставьте приоритеты. Уделяйте время приобретению новых навыков ежедневно. По мере того, как конкретные действия будут входить в привычку, переходите к достижению новых целей и составляйте еще одно расписание ежедневных маленьких шагов.\nНе забывайте следить за физическим здоровьем. Когда человек болен или устал, все задачи даже самые важные дела отходят на второй план. Высыпайтесь, уделяйте время отдыху в течение дня (ночного сна недостаточно, чтобы восполнить энергию), посвящайте время хобби, прогулкам и не бойтесь откладывать на завтра то, что не в силах сделать сегодня: человек, находясь в ресурсе, выполняет задачу в несколько раз быстрее и качественнее, чем в состоянии «полузаряженной» или «разряженной батарейки».\nАлевтина, ресурсное состояние – это идеальное состояние для полноценной жизни, когда сил и энергии хватает на все, что запланировано. Но не стоит надеяться, что, достигнув его однажды, вы сможете пробыть в нем очень долго или вовсе сохранить навсегда. Человек – это сосуд, который не только требует должного наполнения, но и своевременной реставрации, ведь в жизни так много поводов расколоться на несколько частей.\nЯ слышу, что Вам трудно, возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам проживания эмоций. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Муся", "title": "?", "description": "здравствуйте! я пишу сюда уже не первый раз и мне всегда давали хорошие советы. у меня есть знакомая, которая ужасно относится ко мне на протяжении шести лет. до этого она била меня и относилась как к мусору, но я была сильно к ней привязана и не могла отпустить. недавно у моего лучшего друга обнаружили рак, я решила поделиться этим с ней, ведь считала её другом. она посмеялась с этого и пожелала ему смерти. как мне отпустить этого человека?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Муся. \n       Вы пишите, что уже достаточно длительное время знакомая била вас и унижала, но вы оставались в отношениях, так как были привязаны. Мне очень жаль, что вам приходится выдерживать такое отношение к себе. Действительно, значимые отношения парой играют большую роль в жизни человека. Лишаясь их, мы на время теряем часть внутренних психологических опор. Наша жизнь резко меняется, мы оказываемся в состоянии неопределённости, которое, у большинства людей, вызывает сильные чувства тревоги и страха. Иногда эти переживания бывают настолько непереносимыми, что человек делает все, чтобы оставаться в этих отношениях, даже если в них он чувствует себя несчастным. Муся, отношения, в которых присутствует физическое или психологическое насилие трудно назвать тем, что стоит сохранять. К сожалению, всё в жизни рано или поздно заканчивается. С этим ничего нельзя поделать, можно только смириться. И окончание отношений вовсе не означает крах всей жизни. Это очередной этап, который нужно пережить и идти дальше. Если ваши отношения разрушились, значит, они были не такими уж хорошими. И в будущем у вас будут новые, с другим человеком. У вас есть шанс построить их по-новому, учитывая прошлые ошибки.        Муся, в письме вы спрашиваете, как отпустить этого человека? Лучший способ отвлечься от грустных мыслей – заняться интересным именно для вас делом. Это может быть хобби, спорт, изучение чего-то нового. Главное, чтобы занятие вам нравилось и вдохновляло. Если вы давно собирались попробовать себя в рисовании или кулинарии, хотели записаться в спортзал либо танцевальную студию, самое время сделать это.\n        Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.\nУспехов Вам!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Елизавета", "title": "Душевные переживания", "description": "Здравствуйте, мне 17, учусь на 2 курсе кинологического колледжа, я не вижу смысла в своей жизни. Все друзья, которые у меня были, отвернулись от меня, а мне не хватает дружеской поддержки, простых объятий. Так же я боюсь не найти свою вторую половинку и остаться в одиночестве, хотя оно уже есть, на меня это давит, могу ночью расплакаться из-за мыслей о своей никчёмной жизни, из-за этого тяжело уснуть, все 5 лет средней школы, начиная с 5 и заканчивая 9 классом, я была кем-то по типу изгоя, все обсуждали меня, обо мне уже знали другие отделения школы, из-за всего этого я закрылась, начала копить всю боль в себе и срываться на близких, перестала доверять всем, даже родителям, маме потому, что лезет не в свои дела, когда попросила остаться на один день дома, она согласилась, но при этом рассказала классной о том, что я подралась с одноклассницей, из-за чего собственно я и осталась дома, в итоге отчитали за буллинг весь класс, она даже не удосужилась спросить у меня, нужно ли это делать, я понимаю, что она так заботиться, но надо хотя бы интересоваться нужно ли это мне, это был 7 класс, наша учительница по русскому вспоминает обо мне, только как о жертве буллинга, так как меня доставали пацаны из параллели. Так же у меня есть чувство, что я не должна была рождаться, я могла вообще не родиться, если бы врачам не пришлось вызвать искусственные схватки, так как роды задержались уже на 5 дней, в 1,5 года я чуть не повесилась в манеже на ленточке с соской, мама вовремя успела прибежать, чтобы этого не допустить, лет в 11 меня чуть не утопил мальчик в бассейне, при чём нарочно, мне повезло, что он отпустил, в 12 меня чуть не сбила машина, но бабушка вовремя меня выдернула на тротуар, мы шли по переходу, я вообще считаю, что родилась не в то время, не в том месте, я не чувствую себя на своём месте. Ещё хочу стать певицей, просто для себя, потому что для меня это способ выплеснуть эмоции, рассказать о своих чувствах, но это малореализуемо, учитывая, как много певцов развелось. Считаю, что если умру, обо мне даже никто не вспомнит, на один день или неделю максимум, а потом всё, я буду никому не нужная лежать и гнить в гробу. Я даже удивляюсь простым жестам, как пожатие руки, мне никто раньше руку не пожимал до недавнего времени, у меня был шок, я просто протянула на автомате руку и пожала. Ещё у меня была уже влюблённость, но не взаимная, к сожалению, чувствовала себя полной дурой, что влюбилась в хормейстера, ему 24, слава Богу я в нём не ошиблась и он очень мягко объяснил мне то, что не всегда любовь взаимна, что я и так знала. Так же я не знаю, что буду делать со своей будущей профессией кинолога, если доучусь. Меня ещё очень беспокоит то, что я частично могу вести себя, как ребёнок и я это плохо контролирую, хотя стараюсь, возможно это из-за недостатка внимания, так как у меня есть младшая сестра, которой можно почти всё, а мне почти ничего. Как только я съехала ей и стол с компьютером купили и вообще постоянно что-то покупают, а мне шиш с маслом, а не комп, даже ноут не купят. Как я говорила в какой-то части текста, я чувствую себя лишний во всём мире и никому не нужной. Простите, если зря отняла время, но, к сожалению, пока что к частному психологу пойти не могу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета.\n\n17 лет - это чудесный юный возраст, и с другой стороны, самый сложный. Вы постоянно стоите перед выбором, в связи с чем испытываете напряжение и стресс. Это период скачкообразного и бурного развития, когда вся жизнь становится совершенно не такой как раньше. Изменяются взаимоотношения с миром, вырабатываются новые стратегии поведения. \nВы пишите, что во времена обучения в школе у Вас были сложные взаимоотношения с одноклассниками. Но это уже пройденный этап, Вы это пережили. Также вам было сложно делится своими эмоциями, а сейчас вы смогли написать все что вас тревожит, и это большой шаг к изменениям. \nВы пишите, что не видите смысла в своей жизни, и много раз были на грани жизни и смерти, но Вас всегда спасали. Так может это не зря? Возможно, для вас подготовлено какое важное предназначение, просто не пришло еще это время. Вы учитесь на кинолога. Это замечательная профессия, Вы можете работать в полиции, в МЧС, ФСО, ФСБ, в клубах собаководства, в питомниках, самостоятельно разводить породистых собак (быть заводчиком), оказывать услуги частного инструктора по дрессировке, преподавать в колледже и на курсах кинологов. Собака может стать вашим другом и помощником, поможет пережить трудные периоды жизни. Собак часто используют в зоотерапии, они умны и эмоционально отзывчивы. Я считаю, что это замечательная профессия. \nУ вас есть мечта, стать певицей, попробуйте реализовать это лично для себя, для своего удовольствия. Творчество является отличным и безопасным способом для выражения эмоций и чувств. Так же, это может помочь в знакомстве с новыми людьми, которые будут близки вам по интересам. \nВы пишите, что вас беспокоит то, что вы можете вести себя по-детски, но ведь вы еще и есть ребенок, который переход во взрослую жизнь, проходит сложные этапы взросления, в непростой жизненной ситуации. Отношения с родными и близкими в это время могут быть тоже непростые, кажется, что никто из близких не понимает ваши чувства. Мама остается мамой, а хочется, чтобы она была другом, видела в вас равноправную личность. Попробуйте поговорить с ней прямо, рассказать о своих чувствах, о том, что вас беспокоит. \nНе нужно извиняться за то, что вы говорите о чувствах, это правильное и важное решение. Поскольку вы не можете обратиться к частному психологу, предлагаю вам перейти в раздел личный кабинет, где в частной беседе специалист сможет задать вам вопросы и направит на путь выхода из сложившихся ситуаций.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ксения", "title": "Забеременела в 20.", "description": "Всем привет. Мне 20. Учусь на 3 курсе медицинского университета. Совмещаю работу с учёбой, все нравится, все получается. Работоспособная, выносливая, устаю, но всегда нахожу силы двигаться дальше. С конца августа живу с парнем вместе, такой опыт впервые. Живем у меня в моей собственной квартире. Совершенно не пожалела о том, что приняли решение съехаться. Очень доверительные, развивающиеся отношения. Оба целеустремлённые, очень много планов и целей. Он на 3 года старше меня.работает, учиться заочно. Моим родителям он очень нравится. Недавно, родители помогли нам обзавестись машиной. В целом все очень хорошо. Мы любим друг друга. Но… неделю назад почувствовала что-то неладное. В итоге, две полоски, сдала хгч 350. Ориентировочно 2 неделя. На узи была, плодного яйца пока что не видно. Скорее всего здоровая маточная беременность. Встал вопрос. Что делать. Я сразу, как поняла, что случилось, категорически сказала : «Только не это! Нужно записаться на аборт». Молодой человек не поддержал и не был против. Я всегда очень негативно относилась к девушкам, которые рано рожают, была о них мнения безответственных людей, была уверена, что сама никогда не попаду в такую ситуацию. И знала, что никто из родителей бы меня не поддержал. Для всей моей семьи это был бы крах. Поэтому о том, чтобы рожать не было и речи. Мы взяли несколько дней на обдумывание. По расчетам, я должна родить в августе. Никакого Академа не брала бы, ходила на учебу, на работу, после родов молодой человек взял бы отпуск и мы бы сидели с ним посменно. Плюс я начала задумываться о том, что родители бы сжалились, и помогали бы нам… начала свыкаться с тем, что я беременна, я стала сентиментальная, представила, что я мамочка, сама по себе я очень ранимая, заботливая, любящая. И в какой-то момент поняла, что я очень хочу этого ребёнка. Рассказала об этом молодому человеку. Он заплакал, поддержал меня, сказал, что сам этого очень хочет и уже рассказал обо всем родителям. Сказал, что нужно играть свадьбу и говорить моим родственникам срочно. Я вся счастливая. Но тут меня резко начало бросать в разные стороны, одолевали сомнения, что делать, как правильно поступить. Я реву каждый день. Я хочу этого ребёнка, но боюсь не справиться, боюсь не доучиться, боюсь потерять молодость, красоту и беззаботность. Помогите, вдруг кто-то был в такой же ситуации. я даже с мамой не могу посоветоваться. Потому что боюсь осуждения. Хотя моя мама тоже на 3 курсе университета делала аборт… я уверена, что она скажет мне делать его. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения!Ксения, в своем обращении Вы пишете, что обучаетесь в медицинском университете, работаете. Несколько месяцев назад начали совместное проживание со своим молодым человеком в собственной квартире. Вы только начали определять себя в новых ролях. Складывается впечатление, что жизнь немного начинает становиться предсказуемой и понятной, как Вы узнаете о незапланированной беременности. И с одной стороны, у Вас присутствуют страхи в связи с рождением малыша - Вам страшно не доучиться, страшно потерять молодость, беззаботность и красоту. А с другой, у Вас начинают появляться чувства к потенциальному ребенку. Ксения, Ваши сомнения абсолютно понятны. Пытаясь определиться, Вы испытываете муки выбора. Но принимая решение важно понять на что Вы опираетесь, и конечно, ни одна схожая с Вашей история, не должна Вас подтолкнуть в ту или иную сторону.  Однако то, как Вы ставите вопрос - это выбор без выбора. Согласно тому, что Вы написали выше, если Вы выберете сохранить беременность, значит скорее всего это означает потерю молодости и красоты, или потенциальные сложности с учебой. Если сделаете аборт, то , возможно, будете сожалеть об упущенной возможности материнства. Т.е. чтобы Вы не выбрали, сожаление - это неотъемлемая часть выбора. Важно увидеть, что тут нет правильного или неправильного решения. Тут есть выбор у которого будут какие-то последствия. Т.е что бы Вы не выбрали  - это потенциальный отказ от прочих всевозможных вариантов.  И оценивать нужно именно последствия принятых решений как в первом случае, так и во втором. И те последствия, которые Вы не готовы выдерживать, за которые Вы не готовы отвечать - это место наибольшей потери. Когда мы что-то выбираем, мы одновременно с этим отказываемся от каких-то других вариантов. Могу предложить Вам поразмышлять над следующими вопросами и проанализировать свои ответы на предмет последствий, к которым Вы можете быть не готовы. Дети - это новая степень и ответственности, и счастья. И совершенно точно требует каких-то лишений и ограничений. Поэтому важно исследовать все возможные доводы за и против, для того чтобы определиться что Вам нужно в данный промежуток Вашего жизненного пути, для того чтобы не возвращаться к этой истории  в будущем размышлениями \"А что было бы, если...?!\".Вопросы:1. что будет, если Вы оставите ребёнка?2. что будет, если Вы НЕ оставите ребёнка?3. чего НЕ будет, если Вы оставите ребёнка?4. чего НЕ будет, если Вы НЕ оставите ребёнка?Ксения, читая Ваше обращение, у меня возник такой четкий образ, где я держу Вас за руку и предлагаю побыть в тишине, замедлиться, прислушаться к себе. Побыть там, где нет места страхам и сомнениям, а есть понимание чего Вы хотите в данную отрезок времени Вашей жизни, где Вы смогли бы прислушаться к тому, что для Вас сейчас важно. Стоит помнить,что тревога появляется там, где много неизвестного, а будущее - это одна сплошная неизвестность и строите Вы его именно в данный момент времени, именно поэтому так важно прислушаться к себе.Ксения, если Вам нужна поддержка, Вы можете позвонить к нам в службу по телефону 8 (495)989-50-50. Берегите себя!С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Варя", "title": "Постоянная агрессия", "description": "добрый вечер,пишу вам с целью поделиться своими переживаниями,если это так можно назвать.я постоянно чувствую агрессию,до такой степени,что наношу себе телесные повреждения и чаще всего,агрессия возникает буквально с пустого места,я не могу понять,почему она вообще появляется. вроде в детстве со мной нормально обращались,в школе тоже со всеми нормально всё.но чуть ли не каждый вечер,я начинаю реветь с ничего,что у меня трясутся руки и что я там не всех сожрать хочу.меня пугают мысли во время этих срывов,так как они чаще всего выглядят так,сейчас процитирую.ᅠ[2 ноя. 2022 в 23:23]«не хочу ни с кем общаться я хочу убиться,почему меня все ненавидят почему нахуй почему я ничего не чувствую я ненавижу ненавижу всех»и так постоянно,но с каждым разом все хуже и хуже,я боюсь,что это не предел.в моем городе нет особо детских специалистов,которые могут помочь." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Варя! Вы пишете, что Вы постоянно чувствуете агрессию и из-за этого наносите себе телесные повреждения, плачете без видимых причин, не хотите ни с кем общаться, появляются суицидальные мысли. \nВаря, Вас тревожит то, что происходит с Вами, так как Вы не видите причин, которые могли бы вызвать такие мысли и чувства. Причин происходящему может быть несколько.\n1.\tБиологические причины\nСейчас в Вашем организме происходят большие изменения. Причина этому – гормональная перестройка организма. Гормональная перестройка воздействует на мозговые структуры, а это вызывает обострение всех чувств, повышение раздражения. Причём, «взрывные реакции» могут быть вызваны даже самым малозначительным поводом. Поэтому нужно понимать и одновременно предпринимать действия по предотвращению агрессии, основанной на физиологической почве. Потому что все морально-нравственные качества воспитанные ещё в более раннем возрасте, могут обратиться в прах в силу очень сильных внутренних перестроек. Подросткам просто необходимо выплёскивать всю ту энергию, которая накапливается в них из-за внутренних изменений. Плюс ко всему, в подростковый период ребёнок начинает чувствовать обретение новых физических сил, что ещё больше наталкивает на агрессивное поведение. К тому же, подросток мыслит чёрно-белыми категориями и часто бросается в крайности: \"Либо хорошо - либо плохо\", \"Если вы меня наказали, значит вы меня не любите\".Решение проблемы по \"биологической агрессии\" будет таковым, что нужно направить эту энергию не в разрушение, а в созидание. Создать условия для проявление \"легальной\" агрессии. Например, спортивная секция, предусматривающая активное поведение с выбросом энергии. Это может быть бокс, различные виды борьбы. \n2.\tЛичностные факторы. Подросток может надевать маску агрессора, пытаясь скрыть чувство вины или обиду, неуверенность в себе (особенно когда на него мало обращают внимание и даже не пытаются понять мотивы его поступков). Тогда агрессивное поведение становится способом заявить о себе, самоутвердиться за счет тех, кто слабее. На склонность к проявлению агрессии оказывают влияние характер и темперамент.\n3.\tОбстановка в семье. Негативно на подростка влияют и недостаток родительского внимания и любви, и гиперопека, и авторитарный стиль воспитания с избыточным контролем, необоснованной критикой, попытками оказывать давление. Дети копируют то, что делают взрослые, а значит, если в семье принято громко выяснять отношения, применять физическую силу, такая модель поведения будет списана и применена на практике. Еще один повод демонстрировать агрессию, пытаясь напомнить о себе, – рождение младшего брата или сестры.\n4.\tЖелание привлечь внимание к своей персоне. Это может быть внимание родителей или сверстников, объекта симпатии подростка или значимых для него взрослых. \n5.\tПотребность защищаться. Подросток очень восприимчив к внешним раздражителям, ему постоянно приходится сталкиваться с непониманием – со стороны близких, учителей, друзей. Противостоять негативно настроенному миру непросто – приходится защищаться, в том числе выбирая агрессивное поведение.\nВаря, то, что происходит с Вами – это нормально! Теперь попробуем разобраться, как с этим справиться. \nЧто делать, когда внутри нарастает гнев\nПрежде всего не забывайте, что ваши чувства очень важны. Вам действительно может казаться несправедливым, когда вас отчитывают родители, учитель задерживает после уроков или игнорируют друзья. А иногда гнев становится маской, которая скрывает обиду, страх или горе. Постарайтесь понять настоящую причину того, почему вы злитесь. Может, вам показалось, что вас не слушают? Или вас беспокоит, что вы не оправдываете чьих-то надежд? Или вас не поддерживают близкие?Самые простые вещи — например, что вы едите и достаточно ли вы спите — влияют на вашу способность контролировать эмоции.\nНапример, если пить много напитков с высоким содержанием сахара и есть много сладостей, то это вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует такой же резкий спад, и мы становимся более раздражительными. Недостаток сна тоже негативно сказывается на эмоциях. Поэтому очень важно высыпаться.\nКогда вы злитесь на конкретного человека, отложите разговор с ним. Под действием гнева ваши справедливые замечания могут превратиться в такие слова и фразы, которые вы совсем не имели в виду.\n5 способов победить гнев\nГнев не дает нам размышлять здраво и нормально взаимодействовать с людьми. Когда вы злитесь, попробуйте следовать вот этим советам. Они помогут понять, на что же именно вы сейчас злитесь.\n1. Определите признаки гнева и сосчитайте до десяти\nУсиленное сердцебиение и учащенное дыхание — верные признаки того, что Вы вот-вот взорветесь. Но есть и другие: напряжение в плечах и желание сжать кулаки. Когда вы понимаете, что уже на грани, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и сосчитайте до десяти. Это даст вам возможность подумать, прежде чем начать действовать под влиянием гнева.\n2. Проговорите ситуацию с тем, кому доверяете\nУ вас есть друзья или родственники, которые умеют слушать. Поговорите с ними — это поможет отпустить злобу. Если гнев усложняет вашу жизнь, стоит поговорить со школьным психологом. Он может научить вас справляться с неприятными эмоциями.\n3. Займитесь спортом\nГнев может проявляться в виде стеснения в грудной клетке или горле. Физическая нагрузка позволит ослабить напряжение и освободиться от этого чувства. Движение помогает избавиться от накопленных эмоций, поэтому сходите на прогулку или запишитесь на бокс, борьбу – на активные виды спорта.\n4. Дыхательные техники. Для того, чтобы справиться с эмоциями, можно использовать дыхательные техники. Например, такую. Сосредоточьтесь на своем дыхании. На счет 1-2-3-4-5 вдох, на счет 1-2-3-4-5 пауза и на счет 1-2-3-4-5 выдох. Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче.\n5. Делайте что-нибудь приятное или творческое\nЧто вас радует? Встречи с друзьями? Танцы? Рисование? Или просмотр фильмов? Если заниматься любимым делом, настроение поднимется. И чувство гнева отпустит. Не сомневайтесь.\n Варя, Вы пишете, что из-за агрессии Вы наносите себе телесные повреждения. Обычно повреждения себе наносятся по 2 основным причинам. У подростка либо слишком много эмоций, с которыми он не может справиться и боль от самоповреждения дает им выход. Либо эмоций нет совсем, он ощущает себя бесчувственным и нанесение себе раны или ушиба дает ему возможность почувствовать себя живым. Как бы то ни было, после причинения себе боли подросток чувствует облегчение. Я предлагаю Вам другие варианты поведения, которые могут заменить самоповреждение. Например, можно бить подушку. Также можно разрывать бумагу на мелкие клочки. Или брать листы бумаги, комкать их и бросать в стену. Очень хорошим способом является сжимание в руках кубиков льда (да, это не очень приятно и очень чувствительно, потому и является хорошей заменой самопорезам). Кто-то рисует красной ручкой на коже, кто-то носит на запястье резиновый браслет, который может с силой натянуть и отпустить в момент эмоционального напряжения. Попробуйте эти способы, думаю, что-то из этого поможет.\nВаря, то, что с Вами сейчас происходит – неожиданные вспышки гнева или плача – это нормально. Это происходит со многими подростками. Вы должны помнить, что так будет не всегда. Рекомендую Вам обратиться к школьному психологу. Он поможет Вам научиться справляться с эмоциями, найти причины агрессии, направить ее выход в безопасное русло. Вам станет значительно легче. Если по каким-то причинам посещение психолога невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Анна", "title": "Хочется умереть", "description": "Здравствуйте. Единственное, что меня так сильно беспокоит, так это постоянное желание умереть. И не то,чтобы оно было связано с каким-то событием, наоборот, я бы сказала, стало лучше. Но морально просто невыносимо, хочется забиться в уголок и отстраниться от всех. Весь день реву и думаю о том, как долго нужно терпеть эту жизнь. Я понимаю, нужна помощь специалиста, и ненормально, что меня посещают такие мысли. Я ходила к психологу, он направил меня к психиатру и высказал свои подозрения по поводу, что у меня вероятнее всего тревожно-депрессивное расстройство. Но для того, чтобы как-то двигаться дальше, надо сходить к психиатру, а это уговаривать родителей, которые меня уже называют психованной, и все такие разговоры заканчиваются упоминанием психушки. Мне очень страшно поэтому разговаривать на эту тему. Я понимаю, что нужно что-то делать, я хочу быть в порядке. Но у меня совершенно нет сил, чтобы противостоять всему этому. Я так устала" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Анна, здравствуйте.\nВы находитесь в очень тяжелом эмоциональном состоянии и сами понимаете, что нужна помощь специалиста. К сожалению, родители относятся к происходящему без должного понимания и участия, а без их поддержки сейчас действовать непросто.\nАнна, желание умереть действительно крайне тревожный симптом. И очень ценно, что Вы, несмотря на усталость и упадок сил, обращаетесь за помощью и готовы действовать. Я Вам очень сочувствую и хочу поддержать в Вашем желании помочь себе и снова «быть в порядке». \nВы пишете, что состояние не то чтобы было связано с каким-то событием, наоборот, стало лучше. Создается впечатление, что что-то значимое все же произошло или происходило в Вашей жизни. Если это так, разобраться в этом и получить поддержку психолога необходимо. Психолог, к которому Вы обращались, направил к психиатру, но лечение у врача-психиатра не заменяет работу с психологом, чаще – наоборот, эти два процесса идут параллельно.\nВозможно, часть происходящего с Вами, в частности, то, из-за чего родители называют «психованной», может быть связана с гормональной перестройкой организма и тут нелишней может стать консультация невролога и гинеколога-эндокринолога.\nАнна, Вы ясно понимаете, что консультация психиатра сейчас необходима. И в то же время очень страшно говорить об этом с родителями, которые, возможно, имеют предвзятое отношение к психиатрической помощи. Согласно закону о психиатрической помощи, по достижении 15 лет обратиться к психиатру по месту прописки можно самостоятельно, без сопровождения взрослых. Если Вам еще нет 15, то необходимо сопровождение родителей.\nАнна, как Вы думаете, кто бы мог стать для них авторитетом в этом вопросе? Кто-то из друзей или родственников, школьный учитель или психолог или ученый или известный врач? Может быть, родителями тоже движет страх, иррациональный страх перед психиатрической сферой или страх столкнуться с изменением отношения к себе со стороны окружения. Возможно, если найти здравомыслящих людей или грамотно поданную информацию в интернете, родителям удастся донести мысль, что обращение к психиатру столь же естественно для цивилизованного человека и столь же необходимо в некоторых случаях, как обращение, например, к стоматологу. Может быть, знакомство со статистикой обращений или истории известных и уважаемых ими людей могли бы помочь им более реально взглянуть на происходящее с их дочерью и помогли бы решиться сходить с Вами к врачу. Дисбаланс в душевной сфере, как и физические заболевания, лечатся гораздо быстрее и эффективнее, если не запускать процесс. Очень незначительное число людей, приходящих на прием психиатра, действительно нуждаются в госпитализации. Большинство продолжают жить обычной жизнью и просто некоторый период времени принимают под наблюдением врача препараты. А некоторым и этого не требуется: психиатр видит, что пришедший человек «не его пациент» и направляет, например, на психотерапию. \nАнна, каждый человек на протяжении жизни встречается со сложными ситуациями и тяжелыми переживаниями. Сочувствую, что Вам пришлось столкнуться с этим в юном возрасте и при этом со столь малым пониманием внутри своей семьи. Тем не менее, я вижу, что у Вас есть ресурсы для того, чтобы выбраться и почувствовать себя лучше. Вы умеете искать и находить помощь: ходили к психологу, написали обращение на сайт. Вы умеете признавать очевидные факты – не прячетесь от реальности. Вы готовы делать то, что необходимо, для улучшения своего состояния. К сожалению, иногда наши действия зависят не только от нас самих, но и от других людей, но я надеюсь, что Вы сумеете найти пути самостоятельно прийти к нужному специалисту или убедить родителей (а может быть, бабушку или дедушку) сходить с Вами к врачу.\nИ, пожалуйста, продолжите работу с психологом. Даже если причиной состояния не является напрямую какое-то событие, работа с психологом поможет лучше понимать себя и окружающих, лучше регулировать свое состояние, эффективнее общаться и договариваться с самыми разными людьми. Позвольте себе также некоторое время посвятить восстановлению сил. Не требуйте от себя многого, разрешайте себе время от времени отстраняться от всех, восстановливаться морально и эмоционально.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Настасья", "title": "Как мне продержаться еще два года?", "description": "Учусь третий год в медицинском, не переношу практики, а они у нас очень долгие, частые и неизбежные. Регулярно падаю в обмороки и сильно переживаю за людей. Выбор поступать был не моим, а маминым. Психологи говорят: \"Смени место учебы\", а у меня нет такой возможности: второй раз на бюджет не возьмут куда-либо, а финансово платное не вытянем. Короче говоря, психологи исключительно в моем прошлом копаются, хотя там и так все давно перекопано.\r\nМед.работники только смеются надо мной, когда я предупреждаю их о своей проблеме, и за руку ведут меня глядеть на операции, снятие швов и тому подобное. Даже во время лекций мне достаточно посмотреть секунду фильма или фотографии чего-то \"не для слабонервных\", чтобы свалиться со стула.\r\nДыхательная гимнастика и отведение взгляда от процесса не помогают. С моей впечатлительностью достаточно увидеть больного человека, чтобы потемнело в глазах, достаточно просто находиться в этой гнетущей и дурно пахнущей атмосфере.\r\nКак мне настроиться, чтобы стойко существовать по 6 часов в сутки в такой обстановке? Происходящее сделало меня крайне чувствительной к стрессам, поэтому очень нуждаюсь в разрешении ситуации, научиться справляться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия. Вы являетесь студенткой медицинского вуза. Каждый раз, соприкасаясь с реальностью будущей профессии на практике Ваши переживания настолько сильные, что случаются обмороки. Вы написали, о том, что смена вуза, специальности сейчас не представляться для Вашей семьи возможным. Вероятно в этом случае, единственным доступным для Вас и организма способом снизить уровень эмоционального напряжения является уход от реальности в виде потери сознания. Анастасия, мне искренне жаль, что Вам приходиться подавлять и игнорировать свои чувства, желания, искать способ справиться со сложно переносимыми для себя обстоятельствами. Анастасия, одновременно с этим, чувствую уважение и восхищаюсь Вами, несмотря на то, что выбор будущей профессии определен не Вами, на протяжении более двух лет Вам удается успешно справляться с большой учебной нагрузкой, сложными экзаменационными испытаниями и переходить на следующий год обучения. Вероятно, есть что-то, что помогало Вам все это время выдерживать нагрузку. Постарайтесь отметить: что это для Вас? \r\nНемецкий философ, Фридрих Ницше писал «Тот, кто знает «зачем», тому под силу любое «как». Я согласна с этим утверждением, поэтому предлагаю Вам ответить на вопрос «Зачем я это делаю», «Зачем МНЕ нужно продержаться еще два года?», «Что я получу в виде результата моих усилий?» возможно в ответах найдётся подходящий Вам способ справляться. Вы обращались к психологам ранее, вероятно, сейчас Вы оцениваете полученную помощь и поддержку как недостаточные для себя. Методы саморегуляции эффективны и могут позволить снизить напряжение в теле, восстановить дыхание, расслабить или наоборот придать бодрости организму. Вероятно, Вам более эффективно продолжить применять их не на самом занятии, а в спокойной и безопасной для себя обстановке, чтобы восстановить чувствительность, понять свои эмоции и дать возможность их прожить. Анастасия, грустно и тревожно, что обучение, стало для Вас необходимостью «стойко существовать». Знает ли мама о том, что практические занятия столь тяжело Вами переживаються? Если Вы не рассказывали ей, или кому-то из взрослых, которым доверяете – поделитесь своими переживаниями, попросите о помощи. Возможно, вместе Вам удастся найти хорошее решение в получении Вами образования и сохранением Вашего здоровья. Я желаю Вам сил и удачи! С уважением, Екатерина." }

{ "author": "София", "title": "Хочу умереть", "description": "Здравствуйте мне 12 и в последние время мне очень хочется умереть.в школе начали избивать и издеваться, дома на меня внимание не обращают кричат на меня по пустикам.резко меняется настроение, могу в любой момент заплакать или засмеяться как резаная. Не раз уже пыталась умереть но меня останавливали говоря что я ненормальная. Руки у меня уже все изуродованы помогите пожалуйста...." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, София!В школе Вы подвергаетесь  издевательствам и насмешкам. Такой вид агрессивного преследования и издевательства над Вами называется буллингом. Много сочувствия и сожаления рождается, читая Ваше обращение, т.к. Вы вынуждены выдерживать такие преследования самостоятельно. Я, к сожалению, имею ряд ограничений, Вы сформировали вопрос в рубрике, где я не могу уточнить дополнительную информацию. Процесс буллинга сложно переживается, может начать казаться, что выхода нет. В связи с чем появляются мысли о самоповреждениях, т.е. это способ уйти от болезненной ситуации, которую сложно решить. Но решив ситуацию, у Вас получится уйти от неэффективного способа обхождения с собственной злостью (нанесения себе вреда), т.к. как минимум это опасно, а уже потом неэффективно. Что стоит знать про школьное насилие. Проблема буллинга носит системный характер, т.е. ответственна вся школа. Соответственно, и решаться она должна системой, в которой Вы столкнулись с насилием.\nЧто нужно  делать:1. Обращаетесь к классной руководительнице. Проговорите ситуацию, нужно определить план действий. Если буллинг в классе, то класс тоже ответственен. Ведь остальные ученики являются соучастниками травли, оставаясь в стороне.2. Рассказываете все родителям (бабушке, дедушке, тете и пр.), тк нужна будет их поддержка. 3. Пишете совместно с родителями жалобы:\n*директору школы\n*в комиссию по делам несовершеннолетних\n*в управляющий совет школы\n*инспектору по делам несовершеннолетних\nЕсли с помощью руководства школы решить проблему буллинга не удается, нужно писать жалобы в\n * департамент образования,\n*в прокуратуру,\n* уполномоченному о правам человек в городе.\n  София, грустно, что такую сложную ситуацию Вы переживаете самостоятельно, тк сталкиваетесь с равнодушием. В связи с чем у Вас появляются мысли о причинении себе вреда, как способ прекратить труднопереносимую ситуацию. Но это не выход! Боль причиняют Вам и это можно остановить, не причиняя боль себе же своими собственными руками. София, буллинг - это всегда серьезно, нужно постараться заручиться поддержкой взрослых. Я не знаю какими ресурсами и возможностями Вы обладаете, предлагаю позвонить по телефону 8 800 2000 122 (это телефон доверия для детей и подростков) для того, чтобы более подробно обсудить Вашу ситуацию и те шаги, которые Вы могли бы предпринять. Берегите себя.С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Стало сложно жить", "description": "Здравствуйте ,меня часто беспокоит мысли о том,что жизнь уже не будет лучше.Постоянно думаю,что у меня ничего не получится,из-за этого постоянно нахожусь в стрессе.Часто думаю о том,чтобы попасть в аварию,забыть все и начать все с чистого листа." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна!Вас часто беспокоят мысли, что жизнь уже не будет лучше, постоянно размышляете, что ничего у Вас не получится, из-за чего растет психическое напряжение. Мысли, чтоб с Вами что-то произошло, как раз и питаются этим напряжением, так оно выходит и на какое-то время становится легче. Т.е. так психика пытается себе помочь уйти от конструкта \"так будет всегда, у меня ничего не получится\". Но важно исследовать, почему Вы так думаете и откуда такие убеждения. Убеждения, которые мы усваиваем из окружающего мира, часто нам вредят, тк мало соотносятся с нашими реальными возможностями и являются продуктом представлений другого человека о нас. Именно поэтому важно разбирать эти убеждения на предмет их реальности: что подходит, а что нет.В то же время, когда человек сталкивается с неудачами, вместо работы над ошибками \"какие мои шаги привели к таким последствиям\", он начинает думать, что ничего не может. Но попробуйте поразмышлять, возможно, Вы изначально взваливаете на себе больше, чем может выдержать, с чем можете справиться. И если это так, то Вы нагружаете себя тем, что чрезмерно - не справились - разочаровались в себе. Для того чтобы реабилитироваться, нагружаете еще больше, сопровождая мыслями из разряда \"нужно постараться  еще сильнее\", не справляетесь - разочаровываетесь. В итоге Ваша самооценка становится все ниже, а желание ее приподнять все сильнее и Вы будете толкать себя на новые подвиги. Татьяна, каждый конкретный случай индивидуален. И желательно разбираться совместно с психологом что с Вами происходит в режиме реального времени для коррекции поведения.  Вы можете самостоятельно найти себе специалиста на сайтах Б17 или Ясно, либо обратиться к нам в службу, позвонив по телефону 8(495)989-50-50, или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Арсений", "title": "Я устал", "description": "Мне надоело что у меня всегда проблемы с деньгами только все начинается хорошо но нет все идёт на наоборот мне это надоело " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арсений!Вы устали испытывать постоянные проблемы с деньгами. По Вашим словам, бывают периоды, когда всё налаживается, но затем вновь наступает крах.Арсений, в первую очередь важно разобраться в причинах имеющихся трудностей: обусловлены они Вашими действиями? или внешними обстоятельствами? Испытываете ли Вы проблемы с трудоустройством на хорошо оплачиваемую работу? Или, может быть, имеете трудности в распределении имеющихся денежных средств? и т.д.Можно предположить, что есть определенные поведенческие стратегии, которые не позволяют Вам иметь стабильный доход. В таком случае рекомендую обратиться к психологу когнитивно-поведенческого направления.Также для детального разговора о своей ситуации Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Специалист окажет Вам психологическую поддержку, и вместе вы сможете рассмотреть возможные варианты решения проблемы.С уважением, Ольга" }

{ "author": "маргарет", "title": "я боюсь людей", "description": "не думаю что мои проблемы важны, но сама я их решить не могу. я боюсь людей, взглядов, мыслей, мнений, не знаю как это началось, но теперь с трудом иду в школу, не могу выходить к доске и т.п, в людных местах у меня постоянно тресутся руки, особенно в школе, и всякая нервозность. я стараюсь больше общаться с классом, у меня это даже получается, я шучу, смеюсь, и ко мне положительно относятся, но до сих пор не могу полностью расслабиться.\r\nещё меня достаёт уже год один парень, он постоянно пугает меня, пытается завести диалог, застёгивает курту, гладит по голове и касается меня при любом удобном случае, но на мои признания сказал, что делает это по приколу, я больше не хочу быть отверженной, но он продолжает это делать, поэтому у меня к нему двоякие чувства, его то ли ненавижу, то ли он мне нравится.\r\nу меня плохая превычка постоянно желать людям смерти, чаще всего я так говорю этому парню (но признание на это не влияет, я что до, что после, всегда так делаю) большинство на это не реагирует, или немного обижается.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маргарет, во время встречи и общения с людьми Вы чувствуете страх и тревогу, справиться самостоятельно с этой трудностью сейчас Вам сложно, поэтому хорошо, что Вы обращаетесь за помощью. Маргарет, Ваше обращение, ровно, как и другие, важно и я постараюсь Вам помочь. Вероятно, некоторое событие послужило причиной для переживания нервозности. Несмотря на трудность, похоже Вы успешно ее преодолеваете, общаетесь в классе, проявляете себя. Маргарет – Вы большая Молодец, продолжайте делать новые шаги! Возможно, постепенно Вы больше почувствуете расслабление в общении и выступлении у доски. Рассказывали ли Вы родителям или другим взрослым, которым доверяете о своих переживаниях? Если нет, Маргарет поделитесь трудностями с близкими, попросите Вас выслушать, обратитесь за необходимой Вам поддержкой. Возможно, вместе удастся быстрее и легче справиться с трудностями.\n Вторая тема, о которой Вы пишите в письме – это взаимоотношения с одним из мальчиков, который привлекает Ваше внимание разными действиями. Насколько мне удалось понять, он симпатичен Вам и в какой-то момент Вы сказали ему о своих чувствах, молодой человек в ответ отшутился, что заставило Вас почувствовать себя отверженной и разозлило Вас. Восхищаюсь Вашей смелостью и грущу, что Вам пришлось почувствовать себя отверженной. Маргарет, вполне нормально, что одни поступки парня Вам нравятся, привлекают, радуют, а другие злят, раздражают, обижают. Чувства появляются в ответ на каждое событие, действие в отдельности. Возможно Ваша привычка «желать смерти» - способ самой отвергать то, что Вам не подходит, способ злиться на других людей, проявлять свое раздражение, недовольство, ярость. Злость – нужное и хорошее чувство, попробуйте подобрать другую форму, которая поможет выразить Ваши чувства и не заставит людей слишком обижаться на Вас. Маргарет. Она может звучать совсем по-простому «Я злюсь, когда ты делаешь….» или «мне не нравиться, когда ты говоришь…» и т.д. Маргарет, если Вы захотите поделить этой темой или какой-то другой с психологом. Вы можете позвонить на телефон доверия 8-800-2000-122. С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Гуля", "title": "как забыть зло?", "description": "добрый вечер. хотела бы попросить помощи понять. Если это глубоко застрялои на долгое время, как можно отпустить ситуацию? дело в том, что когда я была ученицей, по своей инициативе жаловалась маме чтобы она перевела меня в другое место, а желательно с углублением учебы. Математика и английский. я плохо понимала зачем мне это, но я думала это престижно, и поможет поступить. и вот меня перевели. Об этом я буду помнить долго. Эти новые одноклассники были для меня неподходящей компанией, эгоисты, дети зажиточных, привыкли чтобы их каждое слово ловили, а учителя потакали их капризам. Уже была своя выстроенная система. Я поняла что я буду всегда чужаком там. Я была одна всегда и в классе и в спортзале и на переменах. У меня столько проблем было. миллион проблем. Я начала часто болеть. заболела чем то таким, не поддающемуся описанию. Много расстройств ментального интеллектуального характера. Я стала все путать, долго смотреть в одну точку, забывать, в школе я все время молчала. Проблемы эти до сих пор меня мучают.\r\n В общем эти новые элитные одноклассники пришлись не ко двору ко мне. Я до сих пор их ненавижу за те издевательства. А учителя они дали слабину. Вмешательство с их стороны во время очень помогло бы мне , но этого не было. А сама я тоже была очень вялой, потерянной,а коммуникация, уверенность были не в лучшей форме. Когда я перешла в новый коллектив, может где-то я тоже поступала глупо, пока не знаешь коллектив, кто есть кто, можно наступить на больную мозоль и уже ярлык готов. А травля это вирус он быстро заражает. Если покажешь слабину, то люди с радостью готовы все зло вылить на тебя. Травлю может остановить посторонняя сила авторитетных людей. И самое обидное , что все на это так смотрели как будто это норма. Или злорадствовали. Еще к нам перешли новенькие и они издевались надо мной эмоционально. \r\nМне все говорили после школы чтобы эту боль залечить, надо переключиться. Не получилось. друзей мало было, и то не уважали, а любовь тоже – кто посмотрит на измученную, в школе авторитет сложился уже. ? после школы у меня сильно здоровье пошатнулось, стресс был сильный до сих пор здоровье не в порядке.\r\nЯ сама не понимаю, что больнее всего? Что я добровольно сменила место учебы и поняла что зря, или что столько несправедливости, ведь у меня было не просто все в семье отец умер, одна мать всю семью тянула, а ее уволили с работы еще, у нее у самой депрессия началась...Или то, что мне никто не помог, что так безразличны. Потому что я такой человек, который не похож на того, кто сам справиться без помощи." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Гуля. \n       Вы пишите о периоде жизни, в котором Вам пришлось пережить перевод в другую школу, а вместе с ним непринятие, травлю со стороны сверстников и как следствие вы были одиноки. К сожалению, в этих ситуациях рядом с Вами не было людей, которые могли бы защитить и поддержать, т.к. от учителей Вы чувствовали безразличие, а в семье в то время произошли сложные и трагические события, при которых было невозможно опереться и получить поддержку. Мне жаль, что вам приходилось проживать такой непростой период жизни одной. Очень важно, что вы обращаетесь за поддержкой. \n         Гуля, ряд стрессовых событий происходили в один момент, они наверняка вызывали у Вас различные чувства и эмоции. Удавалось ли Вам проживать эти чувства? Неразделённая боль, непроработанная ситуация детства могут стать причиной того, что повзрослевшему человеку сложно строить отношения и быть устойчивым в жизни. Травмирующие события и вызванные ими чувства могут жить в подсознании долгие годы. И путь к восстановлению не простой, он лежит через возврат к боли. Необходимо пережить боль, отгоревать, отчаяться, а только потом отпустить....И тогда появиться возможность, не быть заложником прошлых переживаний и воспоминаний. К сожалению, со временем состояние человека, его психическое и физическое здоровье имеет тенденцию ухудшаться. Важно своевременно обратиться за помощью и при поддержке психолога осмыслить, пережить ситуацию до конца. Поэтому оптимальный путь решения проблемы – обратиться к психологу или психотерапевту очно, который максимально аккуратно выяснит причину и поможет избавиться от связанной с этим боли.\n        Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Марина" }

{ "author": "Настя", "title": "Я хочу умереть ", "description": "Знаю, что мне здесь не помогут ,но все равно хочу попросить помощи. Я так устала. Социофобия, депрессия, порезы,одиночество,расстройство пищевого поведения, ненависть к себе. Почему я не могу жить, как все люди ? Я просто хочу спокойной жизни. Даже после того как меня положили в диспансер...Я не перестаю думать о смерти. Я врала врачам о том что у меня все хорошо,что я больше не думаю о суициде и нанесении себе порезов. Я всего лишь хотела оказаться на свободе. В психушке так ужасно.Не советую туда никому попадать. 14 декабря Я планирую убить себя. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Суицид", "description": "Добрый вечер! У меня очень психологическая травма от родителей, от посторонних, знакомых и друзей!!!Ситуация, такая на протяжении 25 лет проживала с родственниками мамой, бабушкой и маминым братом и в течение долгих лет надо мной издевались (оскорбляли, били, унижали, клеветали) и такая же ситуация произошла с подругами, когда им нужна была помощь я помогала, а когда я оказалась в сложной ситуации без работы с кредитами и на улице, так как родственники меня выгнали и неоднократно пытаются меня положить в психушку или посадить в тюрьму, так как не хочу жить по их правилам! Подруги оказались такими же как я продала свой автомобиль я стала им не нужна перестали звонить и общаться, без рубля в кармане и со сложностями на работе…. И то что люди которых я не знаю и чем они живут оскверняют мое имя не смотря на это то что проработала на этом районе в течение 8 лет…. И девушка которую я вообще не знаю 🤷‍♀️ лично и один раз в жизни видела рассказывает всем что я плохой человек и связана с плохими людьми. Я уже неоднократно думала об суициде, чтобы перестать ощущать эту боль 😢 которую люди мне делают! Я только одного не понимаю за что так ко мне почему ко мне относятся со злобой и ненавистью… И что мне делать в данной ситуации, то что угрозы что позвонят моему любимому человеку и наговорят гадостей, что я такого сделала что ко мне то что я слишком добрая, но когда не хочу играть в игры и отказываю людям! Почему так со мной….. Я так истощена морально и физически, что угрозы от матери и других родственников что потеряю работу…. Не смотря на то что только устроилась в компанию и пытаются сделать чтобы меня уволить!!! У меня нет сил 😥 так жить с такими жестокими людьми в мире! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия! \r\nВы испытываете боль и разочарование из-за отсутствия понимания с родственниками, с подругами. Вы чувствуете себя беспомощной, так как не удается повлиять на ситуацию, так как у вас нет сил. Вы истощены и опустошены из-за нападок со стороны родственников. Также Вы сталкиваетесь с чувством страха и тревоги от постоянных угроз и шантажа с их стороны, так как боитесь потерять то, что для вас ценно и значимо: отношения с молодым человеком и работу, которую дает вам самостоятельность и финансовую защищенность.\r\nМне очень грустно от того, что Вам постоянно причиняют боль близкие люди, ваша семья. Казалось бы то, что априори представляет собой ценность, те люди в которых мы можем всегда найти опору и поддержку, наоборот, постоянно находят способы для того, чтобы ранить вас, выбить почву из-под ваших ног, разрушить ваши мечты и достижения. Могу только представить, как вам непросто на протяжении долгих лет находиться во взаимоотношениях с людьми, которые носят разрушительный характер, которые словно яд отравляет все вокруг и не оставляет ничего живого.\r\nОчень важно то, что Вы осознаете, что больше не готовы мириться с этим, находиться в токсичных отношениях, терпеть эмоциональное насилие от родственников. Решившись обратиться за помощью, вы сделали первый шаг навстречу себе, первый шаг для поиска выхода из ситуации, которая сейчас Вам кажется тупиковой. Действительно, в состоянии истощенности, когда в течение многих лет вы находили силы, чтобы противостоять в одиночку тому, что вам не нравится, что причиняет разочарование, достаточно сложно найти в себе силы.\r\n Вы очень подавлены и устали от ощущения неразрешимости данной ситуации. В этом месте, мне хочется отметить, Анастасия, что Вы обладаете неимоверной силой и стойкостью, так как много лет сталкиваясь со злобой и агрессией со стороны вашей семьи, вы в той или иной степени находили пути, способы, чтобы «не играть по их правилам». Значит и сейчас, взяв для себя определенное время, чтобы восстановиться с опорой на поддержку, вы сможете найти силы, чтобы защитить себя от токсичного влияния и строить свою жизнь иначе.\r\nАнастасия, возможно именно сейчас, когда вы осознаете причину вашего эмоционального состояния, настало время переключить внимание с постоянной борьбы и противостояния на заботу о себе. Вы можете стать для себя, тем заботливым родителем, которого вы себе представляете. Родителем, который будет защищать и оберегать от разных ситуаций маленькую девочку, Настеньку, которая очень нуждается в любви, теплоте и ласке. \r\nАнастасия, я предлагаю вам также обратить внимание на те ресурсы , которыми вы обладаете – это могут быть знания, настойчивость или целеустремленность, новое место работы, новые знакомства, отношения с молодым человеком- все это может стать для вас точками опоры, для начала изменений в жизни. Ведь меняясь сами, мы меняем отношение людей к себе. \r\nАнастасия, желаю вам приобрести новые силы для преодоления сложившейся ситуации, которые вы можете получить благодаря надежной поддержке и опоре в лице специалиста-психолога. Рекомендую Вам в самые острые кризисные моменты позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговаривали ваши мысли, чувства, давали возможность освобождаться от негативных, деструктивных мыслей, тем самым разрешая себе искать оптимальные пути решения проблемы. Также Вы можете создать обращение на сайте в формате Личного кабинета либо обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Вероника", "title": "Тяжелый выбор", "description": "Здравствуйте. Недавно прошла через медикаментозный аборт (это была моя первая беременность). Это решение мне далось очень тяжело, как и моему молодому человеку. В отношениях мы с ним давно. Часто гуляем, встречаемся по выходным, общаемся. Часто ругаемся, но всё равно не можем друг без друга. До того, как я узнала о беременности, у нас была ссора и мы расстались. Для меня новость о беременности была очень неожиданной и как какой то знак судьбы. Что наши отношения могут стать крепче и мы станем более ответвенными людьми. Что родители могут помогать и мы тоже будем стараться... Но спустя время, мы приняли решение, что это не лучший вариант. Ведь финансово мы крепко не стоим на ногах, у родителей свои проблемы тоже есть. Да и вспоминания опыт родителей, как тяжело это всё, и что родители разводятся из за того, что просто не тянут семейную жизнь... Это ужасно. Мне хотелось бы, чтобы этой ситуации не было. Не знаю как, но у меня было странное ощущение счастья когда он был. Сейчас его нет. Я чувствую себя убийцей и не знаю как дальше с этим жить. Я понимаю, что через какое то время, я могу иметь детей. Когда чуть встану на ноги и финансово буду держаться. Но эта ситуация очень сильно давит на меня. Мне грустно что этот человек не родился, ведь он был частичкой меня и частичкой моего молодого человека...Я бы очень хотела быть счастливой матерью для своего ребенка. Чтобы у него была лёгкая жизнь и счастливые родители...Выбор без выбора, в самый неподходящий период... Как мне отнестись к этой ситуации и пережить её? Как быть в отношениях с молодым человеком, если эта ситуация ещё больше начала агрессивно влиять на нас..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника.\n       Вы пишите, что недавно пришлось сделать болезненный для вас выбор и сейчас вас одолевают чувства грусти, печали, бессилия.... Мне хочется вас поддержать. Действительно, для женщины чтобы стать матерью очень важна атмосфера стабильности и поддержки, в том числе финансовой, в которой женщина сможет опереться на мужчину, родителей, чтобы погрузиться в материнство. Но, иногда приходится делать иной выбор, не в пользу материнства. Для женщины аборт почти всегда потеря, для кого-то добровольная, для кого-то вынужденная, потеря ребёнка, возможность реализовать свои материнские чувства. К сожалению, никто не предупреждает женщину, что как было прежде уже не будет. \n      У большинства женщин также возникает ощущение чувство вины за содеянное, сожаление. Но выразить их в социально приемлемой форме, оплакать, разделить с другими людьми, получить утешение, не всегда получается. Так как аборт – это одна из утрат, о которых не принято говорить, и люди предпочитают о нем забыть. А рана кровоточит, а исцелить ее чаще всего женщина не знает как. \n     Вероника, вы спрашиваете как пережить? Очень важно не заталкивать боль и делать вид, что все хорошо, а дать выход эмоциям, поплакать, покричать, дать выход гневу, слезам. Говорить о своих чувствах, что волнует, что думается об этом. Поделитесь с близкими людьми, которые смогут поддержать и понять, не останутся в стороне. Поговорите с молодым человеком, как он проживает эту ситуацию? Что чувствует? Иногда, невозможность совместного проживания отдаляет партнёров друг от друга. Если поддержки близких будет недостаточно обратитесь за помощью к психологу в очном формате, так как ситуация требует много поддержки и присутствия рядом чувствительного и принимающего человека. Также, на нашем сайте Вы можете создать тему в «личном кабинете» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней. \nБерегите себя и заботьтесь о себе!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Рита", "title": "Я не понимаю себя, я хочу общаться", "description": "Я не понимаю себя и что со мной вообще происходит ( я нечего не употребляю) я просто приживаются каждый день одинаково , у меня нет ни не милейшего представления что со мной, я просто хочу с кем-нибудь поговорить и возможно выговорится, я просто не знаю что мне делать я хочу пойти к психологу но из за возраста (13-14) и ситуации не могу, у меня начались проблемы со здоровьем, сплю очень мало, но в другой день сомогу проспать 12 часов, могу не есть целый день или на обороте есть всё что вижу но всё равно не буду чувствовать себя сытой , я даже сейчас когда пишу это я представляю что с кем то общяюсь и мне уже как будто легче  , но в жизни я очень стестинельная но тактильная,и из за того что я очень долго могу не открывается человеку хотя очень хочу но не могу и из-за этого почти не кто меня как минимум не обнимает, а мне этого очень не хватает но я не могу сделать первый шаг ,я просторосто не понимаю себя, что я чувствую, что происходит, пожалуйста напишите мне, я просто хочу поговорить ( простите за многочисленные ошибки, я просто не вдумываюсь в это) " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рита!\nВ Вашем обращении мне слышится тревога из-за непонимания собственного состояния — что происходит с организмом, как налаживать контакт с окружающими. Вы описываете, что очень хотите общаться с людьми, открываться, но не можете этого сделать так как возникают сложности с пониманием своих чувств. Действительно, для того чтоб открыться окружающему миру, необходимо вначале открыться самой себе — научиться осознавать свои чувства, потребности, переживания. \nСостояние бессилия, которое Вы ощущаете, может говорить о подавляемых эмоциях, которые Вы спрятали от себя за толстой дверью и не позволяете себе ее открыть. Чтобы не держать чувства в себе можно использовать рисунок состояния. Нарисуйте свое состояние, как его чувствуете. Сделайте с этим рисунком, что хотите (можно смять, порвать, главное не держать в себе).\nМожно писать письмо – поток сознания. Излить на бумаге все, что приходит в голову. Эту практику лучше делать регулярно, каждый день по 20 минут, например.\nМожно петь, кричать, двигаться, танцевать, выражая внутреннее состояние, бить боксерскую грушу или пинать подушки. \nПомимо этого я могу предложить Вам отвлечь себя каким-либо хобби – займитесь чем-то, что радует Вас, доставляет удовольствие. Следует понимать, что хобби не только дает возможность выразить свои эмоции в конструктивном ключе, но и позволяет найти единомышленников, тех, чьи интересы сходны с Вашими. Выстраивайте контакт постепенно — дайте себе время привыкнуть к человеку, делитесь своими ощущениями и переживаниями со значимыми людьми. Значимую поддержку человек зачастую может получить в семье — родители пойму и не отвергнут.\nРита, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то я рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем учебном заведении, чтоб в очной форме поработать над ситуацией. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать, также Вам, при необходимости, порекомендуют центры для очной работы со специалистом в Вашем регионе. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Полина", "title": "Не понимаю что делать дальше", "description": "Здравствуйте. Мне 19, столкнудась со следующей ситуацией. Последние 3 года жизни превратились просто в ад. Жизнь буквально посыпалась. После череды эмоциональных потрясений, при поддержке знакомого первый раз обратилась к психиатру, но в назначенный срок на повторный прием придти не смогла в силу эмоционального состояния и полного  отсутствия поддержки со стороны кого-либо. Затем нашла в себе силы и обратилась второй раз, мне назначили антидепресанты, которые послушно пропила, но как позже выяснилось столкнулась с побочкой, и упала на эмоциональное дно.  На третьем приеме психиатр сказала, что я симулирую и отправила домой. Все это время я кое как держалась на общении с одним человеком, но и оно сходит на нет. Я не знаю что сейчас делать, мне страшно, перестали пугать мысли о суициде " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина.\nСлышу в Вашем обращении отчаяние от непонимания своего состояния. Вы описываете чувство опустошенности, эмоционального упадка. Выписанные препараты вызвали у вас побочные эффекты, а непонимание во взаимодействии с лечащим врачом снижает мотивацию к лечению.\nПолина, очень важно, что Вы продолжаете бороться за свое здоровье – ищете пути получения помощи, анализируете свое состояние. Полина, из Вашего обращения я поняла, что, к сожалению, рядом с Вами нет человека, который может оказать поддержку (либо в Вашем состоянии Вам так кажется). Если Вам очень тяжело, болит душа и Вы чувствуйте отчаяние, безнадёжность и апатию и рядом нет близкого человека с кем можно поделиться, возьмите обычный листок бумаги и просто испишите его две стороны. Пишите все, что приходит вам в голову по поводу вашего состояния, все самое плохое, все самое страшное или больное. \nВозможно, Вам стоит попробовать обратиться к другому врачу и в активном взаимодействии с ним подобрать подходящую медикаментозную терапию. Помимо этого, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с беспокоящими Вас переживаниями, Вы можете обратиться за очной психологической помощью к специалисту психологу или психотерапевту. В случае острого нарастания негативных переживаний Вы можете обратиться на Телефон психологической помощи нашей службы по номеру 8-495-989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение на данном сайте в формате личного кабинета и в течение длительного времени поработать с психологом над своей проблемой.\nС уважением, Юлия" }

{ "author": "Без имени", "title": "Мне кажется, что мой одногруппник хочет устроить Колумбайн", "description": "Здравствуйте! На первом курсе университета я познакомилась со своим одногруппником, будем называть его Сережей. Какое-то время мы общались с Сережей довольно близко, однако Сережа часто говорил о насилии, об оружии и тд… Сережа уехал из ДНР где-то в 2015 году, когда там уже были обстрелы и его странные разговоры я списывала на ПТСР или что-то в этом духе. На первом курсе Сережа предлагал мне нарядиться Бонни и Клайдом на Хеллоуин, но мне все еще казалось что это просто такие шутки. Сережа довольно странный парень, его настроение постоянно меняется с очень веселого и активного до апатичного и ненавидящего весь мир. В какой-то момент времени я была в гостях у Сережи (тогда мы общались около месяца) и Сережа взяв меня за руки повалил на диван и спросил, не боюсь ли я находиться с ним в одной комнате. Тогда я поняла, что я не хочу с ним больше общаться и постепенно наше общение сошло на нет. Прошел примерно год, Сережа был старостой в нашей группе, но начал систематически пропускать занятия, поэтому его решили лишить этого поста. Он был очень зол… К тому моменту я ушла из группы на заочное отделение, но мои подруги из старой группы рассказывали, что он практически перестал появляться в университете. Мне было страшно приезжать туда. Мне стало казаться, что он из тех людей, которые могут устроить Колумбайн. Как оказалось, не только я так считала. Сегодня я узнала, что этот мальчик еще на первом курсе составил список с последовательностью того, как и в какой очереди он убьет каждого из наших одногруппников. Узнала я это из третьих уст, так что закону мне предъявить нечего. Кто знает, может быть, это вообще придумали и никакого списка нет? Но мне страшно. Я боюсь за своих друзей, за себя. Я не знаю как правильно себя повести, ведь если я скажу об этом кому-нибудь, это может разозлить его и он придет и поубивает всех, тем более что без состава преступления никто ничего ему не сделает. Как правильно себя повести? Я бы не хотела пускать все на самотек" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\n\nВ сообщении Вы описываете одного своего знакомого, который формирует разговорами, действиями тревогу в Вас. У Вас создаются опасения, что данный человек может совершить преступление, так как на это указывают определенные обстоятельства. Безусловно, такие события и возникающие на этом фоне мысли не могут не вызывать чувство тревоги. Вы боитесь за себя и за свое окружение, за своих знакомых, подруг и приятелей.У Вас возникает вопрос, а как стоит поступить. Формируется выбор «промолчать» или же сообщить об этом кому-нибудь. Как минимум Вы уже сообщили сюда, сохраняя свою анонимность и анонимность описываемого знакомого. В тоже время Вы убеждены, что «без состава преступления никто ничего ему не сделает». Вы не можете этого знать наверняка, ведь сотрудники полиции в любом случае должны принять Ваше заявление. Не сообщая об этом в полицию, Вы берете на себя ответственность, которая, вероятно, усиливает тревогу, ведь часть Вас все же не хочет «пускать все на самотек». Вы не можете знать и того, как отреагирует на это Ваш знакомый. Разозлится он или нет. Эта информация недоступна. Создается внутренний конфликт. В обоих случаях Вы не можете предсказать исходов, но при потенциальной угрозе совершения преступления, в том числе теракта, Вы обязаны сообщить в правоохранительные органы (МВД, ФСБ). \nЗа более подробной законодательной (законы, статьи) информацией Вам необходимо обратиться непосредственно к юристу. Возможно, разговор с ним поможет принять то или иное решение.С уважением, Дмитрий." }

{ "author": "лиза", "title": "Хочу услышать мнение профессионалов", "description": "Добрый вечер, мне кажется у меня есть проблемы. мне очень тяжело. Я устала от самой себя и своих мыслей. Мне кажется если я заболею неизлечимой болезнью или попаду в аварию или что-то сделаю с собой моя жизнь улучшится, как будто все меня поймут и поддержат меня. У меня нет никаких целей в жизни. Мне просто хочется лечь и не вставать, мне даже ничего неинтересно.Я не знаю, что мне делать. Спасибо заранее за ответ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза. Вы переживаете состояние усталости и апатии. Апатия - это психологическое состояние человека, которое характеризуется потерей смысла и интереса к жизни, а так же психоэмоциональным истощением, которое происходит вследствие психических и химических процессов в организме человека, как реакция на длительный стресс. Очень хочется поддержать Вас. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nЛиза, энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее, есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни. Это может быть излишняя строгость к себе; отсутствие цели, поддержки со стороны окружения; завышенные ожидания; нездоровый образ жизни; стресс.\nДля того, чтобы вернуть интерес к жизни и восполнить энергию можно соблюдать следующие рекомендации:\n1)\tПодумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.\n2)\tПозаботьтесь о себе: примите теплую ванну, прогуляйтесь на свежем воздухе, приготовьте себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.\n3)\tВведите в свою жизнь ритуалы - сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.\n4)\tПостарайтесь меньше себя критиковать и требовать от себя что-то, будьте добрее к себе. Интерес к жизни может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.\nЛиза, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Я хочу быть счастливой.", "description": "Уже как третий год я нахожусь в условиях постоянного стресса и тревоги. Так сложилось, что взаимоотношения с новым отчимом не задались с самого начала. Он человек сложный и любовь выражает жестоко. По началу были небольшие и понятные запреты и требования, но со временем требования стали увеличиваться, а наказание за ошибки ужесточаться. В какие-то моменты было настолько плохо, что прибегала к самоповреждениям, но не количественным, а качественным. Чем глубже был порез, тем большее облегчение я получала. Часто била кулаками по стене до крови. Била себя по лицу и голове кулаками настолько сильно, что появлялись шишки и синяки. Выпивала большое количество таблеток, думая, что умру. Пережила домогательства со стороны отчима и рассказала матери, которая оправдала его тем, что он был пьян. Так же постоянные угрозы, обзывательства, бессмысленные наказания с его стороны. Я не то чтобы хотела умереть, я бы хотела счастливо жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nОчень жаль, что вам приходится переживать такое состояние, находясь у себя дома. Обидно, что нет поддержи от матери. Ваше состояние, которое вы описываете как «постоянный стресс и тревогу» является естественным ответом на происходящее. \nСложно находиться там, где нет уверенности в собственной безопасности. И нет никаких оправданий поведению отчима. И такое поведение, в первую очередь, характеризует его, и к вам не имеет отношения.\nДа, есть такой феномен, когда физическая боль может заглушать душевную, но этот путь в никуда. Отомстить обидчику ваши шрамы не смогут, а лишь останутся с вами как напоминание о непростом периоде жизни. \nВаша тяга к самоповреждению вызывает тревогу. К сожалению, в данном формате сложно проработать такую тему. Хочется порекомендовать вам обратиться к психологу либо очно, либо на этот сайт в раздел Личный кабинет. В Личном кабинете вам доступна длительная переписка с психологом, которая не будет видна на сайте.\nНазвание вашего обращения несет в себе огромный ресурс! \nБерегите себя! С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М." }

{ "author": "Наталья", "title": "Незнаю как точно описать", "description": "Доброго времени суток! После смерти близкого человека и собаки начались панические атаки, ощущение что сердце остановится, прошел год, начались новые отношения, еще через полгода начался тотальный контроль, скандалы, поднятие рук на меня, мои слова о съезде с квартиры не слышит, вновь начались атаки теперь с боязнью что в порыве злости прибьет" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья. Вы пережили потерю близкого человека и паническая атака – это, скорее всего, последствие перенесенного стресса. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nХочется задать Вам ряд вопросов: Как вы переживали потерю близкого человека? Как Вы проявляли Ваши эмоции? Удавалось ли поплакать?\nПанические атаки резко снижают качество жизни человека, подчиняя всю ее ожиданию очередного приступа. И, соответственно, влияют на социальную активность, иногда делая человека полностью неработоспособным.\nНаталья, рекомендую Вам обратиться к врачу-неврологу для исключения физиологических причин появления панических атак. Также необходима забота о здоровье, о теле, особенно в тяжелые, беспокойные периоды жизни. Если Вы поели, выспались и находитесь в хорошей физической форме, Вам будет легче справляться с тревогой.\nЕсли начался приступ, то необходимо: \n1)\tнайти стену или стол, на которых можно опереться;\n2)\tсцепить руки в замок (это поможет почувствовать собственное тело);\n3) сделать медленный глубокий вдох (на 4 счета), выдох на 4 счета и паузу на 2 счета.\n4)\tзакрыть глаза и прислушаться к звуковым, нюховым или тактильным ощущениям.\n5)\tспустя 2 минуты выпить немного воды маленькими глотками.\nНа нашем сайте Вы можете ознакомиться со статьей, в которой подробно описываются основные методы самопомощи при панических атаках: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.\nРекомендую Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Эмилия", "title": "Не хочу больше жить", "description": "Я не выдерживаю уже никак, папа умер когда мне было 4 года, после смерти отца многое поменялось в худшую сторону. Мама спустя 2 года смерти отца, нашла себе ухажёра который избивал меня и старшего брата целых 7 лет, скрывая все от мамы говоря ей что в школе подрались, а когда я маме рассказывала про это, она верила отчиму. Начались проблемы в семье из-за которых я просто хотела исчезнуть, также вечные проблемы в школе из-за которых я скатилась на одни сплошные 2. Как мама разошлась с отчимом она нашла другого, который душил меня и избил жестоко на день рождения. Начались проблемы с любимым человеком, часто ругались, а щас расстались. Я не знаю что мне делать, не знаю как мне дальше жить зная то что от меня все отвернулись и что я никому не нужна. У меня было очень много попыток суицида, я вскрывала Вены, ловила передоз таблеток, пыталась утонуть и повеситься. Происходят частые перепады настроения, агрессия. Помогите мне пожалуйста, я больше не могу терпеть и жить на этой планете, я чувствую себя никому не нужной." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Эмилия, здравствуйте! \nВам столько приходится переживать, страшно представить, насколько вам тяжело и как вы страдаете от того, что происходит в вашей жизни. Ужасно чувствовать несправедливость, обвинения, бессилие, свою ненужность, терпеть домашнее насилие – так страшно, так горько читать о вашей сложной судьбе и ваших переживаниях. Хочу сказать, я рада, что все ваши попытки закончить жизнь самоубийством потерпели неудачу, это большое счастье, что вы живете и продолжаете бороться, несмотря на тяжелейшее эмоциональное состояние. Я уверена, что вы достойны жить и не просто жить, а наслаждаться каждой минутой, проведенной на этой планете. Как жаль, что пока это не так. Но как говорит одно мудрое изречение: «Все заканчивается». \nНужно только терпение и немного усилий. \nПервый шаг, - а он, надо сказать, является самым сложным, - вы уже сделали, вы написали на сайт, вы обратились за помощью, мне кажется, что вам было нелегко решиться на такой шаг, но вы сделали его, вы большая молодец! Попросить о помощи и знать, что есть кто-то или что-то, что может помочь в трудностях – очень важно и это дает ресурс на то, чтобы справиться со всем, что встречается на пути. \nВторой шаг тоже очень важно сделать. Я рекомендую вам позвонить по телефону доверия для детей и подростов 8-800-2000-122, где вам смогут оказать более включенную эмоциональную поддержку, подсказать, какие действия будут правильными в вашем случае. \nЕще одной моей рекомендацией будет то, что вам нужна более продолжительная помощь, так как вы пережили очень тяжелый травматичный опыт, который сильно влияет как ваше самочувствие, так и на ваше эмоциональное состояние, вы это сами замечаете, когда пишете о частых перепадах настроение, об агрессии. Суицидальные мысли и действия также могут быть вызваны проживанием травматичного опыта. Вам не хватает внутренних сил на то, чтобы справиться с давлением, а поэтому необходимо, чтобы вам оказали помощь специалисты психологического профиля. Обратитесь за помощью к психотерапевту в психоневрологический диспансер (если вам есть 15 лет, вы имеете право самостоятельно обратиться за помощью в лечебное учреждение; если вам еще нет 15, то вам доступен телефон доверия, указанный выше). Очень важно, чтобы вы нашли поддержку в лице человека, которому можете довериться. Это необязательно будет кто-то из близких, может быть в вашей школе есть учитель, который может вам помочь, или школьный психолог, к которому вы также можете обратиться, или подруга, старый друг, руководитель кружка, репетитор – кто угодно, кто сможет вас хотя бы выслушать. Я уверена, что поддержка найдется. Сейчас вам кажется, что все бессмысленно, что от вас все отвернулись, но мне хочется верить в то, что это не так и я почти на сто процентов уверена, что у вас получится найти как силы, так и поддержку. Главным, конечно, остается необходимость обратиться к специалисту либо очно (в диспансере), либо по телефону. А лучше обратиться и туда, и туда. \nЭмилия, не могу не сказать, что у вас очень красивое имя. Оно звучит очень женственно, очень нежно, как имя цветка, но в тоже время, оно сильное, усердное и адаптивное. Что-то наводит меня на мысль, что вы очень похожи на это имя. Вы уже столько пережили, но вы все еще стоите, боретесь, пытаетесь себя спасти, что делает вас сильной, но не черствой, ведь вы остаетесь чувственной и переживающей. Пока вам тяжело, но это изменяется, проходит, эмоции, даже если они очень сильные, что кажутся невыносимыми, на самом деле ваша психика способна с этим справиться, но нужна небольшая помощь. \nОчень хочется, чтобы у вас все наладилось, поэтому, пожалуйста, не бросайте и себя и свою жизнь. Вы достойны жизни, достойны быть нужной и важной. Желаю вам удачи, терпения и сил!\nС уважением, Мария." }

{ "author": "Элина", "title": "Не могу больше так", "description": "Здравствуйте, не думала, что когда-либо напишу подобное, но я правда не знаю, как мне быть. Бросил парень, сказав, что просто ничего больше не чувствует. Это был мой единственный близкий человек, который любил и поддерживал. Друзей нет, сестра просто говорит забить. Семья меня не может понять, говорят все мои проблемы от нечего делать, мне просто нужно перевести своё внимание на учебу, например. Но дело в том, я места себе не нахожу в последнее время, ни сидеть, ни стоять, ни лежать. Я просто плачу сутками. Не могу поесть, поспать, от силы 2 часа в сутки. Мне больше уже ничего не хочется, ничего не интересует и не отвлекает. В универе долги, потому что у меня нет сил собраться, если всё-таки сижу на парах, ничего не вижу и не слышу, просто сердце разрывается. Думаю о суициде, потому что ничего не станет лучше. Нет мечт и целей тоже. Я даже не знаю, что должно произойти, чтобы мне стало лучше. Разве что, если только парень вернётся.. ведь только он мне помогал со всем этим, рядом с ним у меня была мечта, надежды. Хотелось просто жить. Никогда не думала, что захочу покончить с собой из-за парня, считала это глупым. Но сейчас мне настолько больно, что это для меня единственный вариант." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Элина. В вашем обращении я слышу много боли и отчаяния из-за расставания с молодым человеком. Расставание для обоих партнёров всегда проходит болезненно, но больше всего страдает тот - кого бросили. Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nРазрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно - сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.\nЭлина, разрыв отношений – это переживание потери, утраты. Те процессы, которые с Вами сейчас происходят – нормальны. Так реагирует Ваш организм и нервная система. Помните, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии и Ваша задача сейчас заботиться о себе: высыпаться, полноценно питаться, по возможности заниматься спортом, делать зарядку. Физические упражнения помогут разгрузиться и снять напряжение. Слушайте свой организм.В тот момент, когда Вас посещают негативные мысли, старайтесь выражать свои эмоции. Вы можете написать их на листе бумаги, нарисовать, подбирая цвета, соответствующие Вашим эмоциям, обозначать и давать себе право проживать их. Если есть желание лежать и ничего не делать – позвольте себе это. Элина, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью к людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья. Они могут выслушать вас, отвлечь, поддержать. Часто просто нахождение близкого человека рядом обладает целительным эффектом. Берегите себя!\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Аврора", "title": "Просто дайте совет.", "description": "Здравствуйте. Уже не первый сайт посещаю. Нужен совет, как перестать вспоминать о девочке, с которой резко перестала общаться?Два года мы с ней дружили по интернету. Каждый день списывались, постоянно рассказывали о своей жизни друг другу. За два года я привыкла каждый день писать ей \"доброе утро\" И вообще говорить обо всём подряд. Летом этого года она из общительной девочки превратилась в агрессивную. На каждое мое сообщение находила много обидных слов, даже если я писала что то типа \"как у тебя дела? Что нового?\" Ответом служило \"какая тебе разница. я не хочу разговаривать. не пиши сейчас.\" В конце лета я бросила попытки писать ей. Я понимала, что так быстро я не привыкну к тому, что больше нет ее в моей жизни. Но уже декабрь, прошло больше трёх месяцев. Мне стало чуть лучше. Но стабильно раз в неделю чувствую ужасную грусть и одиночество. И это распространяется на дня три, в течении которых я не могу заставить себя хотя бы нормально поесть. Может мне нужно больше времени, чтобы отпустить ее и привыкнуть. Но я не хочу страдать долго. Моя жизнь продолжается, я слишком многое могу потерять за этими перепадами настроения. Дайте совет, как можно быстрее избавиться от этой грусти и одиночества? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Аврора.\nВ своём обращении Вы пишите, что остро и болезненно переживаете разрыв в общении со своей подругой по онлайн переписке. Двухлетняя дружба и доверительное общение обернулись постепенным отдалением и дальнейшим разрывом коммуникации. Примите мои соболезнования. Разрыв доверительного общения – это, как правило, болезненно. Я не берусь обсуждать причины данного разрыва. Однако я хочу обратить внимание на определённую специфику ваших коммуникаций с данным человеком. А именно – это онлайн общение. Да, общение очень доверительное и наполненное дружеской симпатией, но, осуществляемое посредством сети интернет. Осмелюсь предположить, что это была, преимущественно переписка. Дело в том, что, в подобного рода случаях могут возникнуть ситуации, когда вокруг виртуального собеседника может возникнуть иллюзорный ореол из тех качеств, которыми онлайн-собеседник в реальности не обладает. Оказавшись в подобного рода ситуации, люди, неосознанно, как бы переносят на онлайн-собеседника желаемые черты и качества, зачастую, при этом «очаровываясь» созданным образом. А когда вдруг наступает разрыв, неважно почему, то данный момент воспринимается очень болезненно. Возможно я ошибаюсь, но Ваша ситуация рисуется мне таким образом. Это вовсе не обесценивает того позитивного опыта, который Вы приобрели за эти два года общения. С другой стороны, нужно признать вероятность того, что в этом опыте общения вполне мог иметь место и иллюзорный момент. Возможно, Вы привязались не столько к реальному человеку, сколько к созданной Вами картинке, связанной с опытом общения с данным человеком.\nВы задаёте вопрос – как перестать вспоминать?... Не знаю… Знаете, вспоминается старый детский анекдот, где спрашивается: «Как заставить человека постоянно думать о белом медведе?» Ответ: «Скажите человеку, чтобы он НЕ думал о белом медведе.» Может быть, аналогия покажется Вам неуместной, если так, простите. Но сходство определённо имеется. Однако, мудрые люди говорят, что в подобных ситуациях желательно насыщать свою жизнь новым опытом позитивного общения. Возможно, это будет круг людей со схожими интересами. Возможно – общение с близкими и так хорошо знакомыми родными людьми, но в новом качестве. Главное, чтобы общение, в данном случае Вас обогащало, делало счастливее. Хотя бы самую малость. И крайне желательно, чтобы данное общение было реальным. \nЗнаете, мне трудно рассуждать о природе произошедшего с Вами события. У меня очень мало информации. Да и в рамках разовой консультации мы с Вами можем набросать лишь общие контуры по данному вопросу. Однако, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Ещё эффективнее будет попробовать проработать Вашу проблему со специалистом в очном формате. В любом случае, какое решение Вы бы не приняли, Успехов Вам!\nС уважением Александр." }

{ "author": "настя", "title": "я не хочу жить", "description": "я не понимаю что со мной.\r\nвозможно,я себя накручиваю,но пожалуйста послушайте меня\r\nв последнее время,я начала замечать,что со мной что то не так.\r\nу меня пропало желание жить,я не вижу смысла в этой жизни\r\nмоя мать,очень давит на меня,из за нее у меня были и есть многочисленные истерики,панические атаки,желание суицида.\r\nя множество раз вскрывала себе Вены,пыталась наесться таблетками,2 раза пыталась сброситься с окна.\r\nмои родители,грозились тем,что положат меня в психушку,мне очень плохо морально из за всего того что на меня давит.\r\nмне всего 13 лет,а я уже имею такие мысли,я проходила онлайн психологические тесты,и тесты на суицидальные риск,он оказался очень высок \r\nя часто теряюсь в себе,мне будет проще совсем исчезнуть,чем взваливать на себя эти проблемы.\r\n\r\nя не хочу ничего видеть,слышать,чувствовать,понимать,я хочу лишь закрыться в себе и забыть все через что я прошла." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Анастасия.\nВ своём обращении Вы пишите о своём крайне тягостном состоянии. Отсутствие взаимопонимания с родными, отсутствие смысла жизни, нулевая мотивация на какое либо развитие – всё это давит на Вас непомерным грузом. Вам настолько тяжело, что мысли о суициде назойливо дают о себе знать. Вы по-настоящему несчастны в своём бедствии. И я искренне сочувствую Вам в вашем несчастии. \nИсходя из той информации, что Вы изложили в обращении, могу предположить наличие конфликтов в семье, нехватку тепла и взаимопонимания с родителями, низкую самооценку… Возможно, в основе всего лежит недопонимание, и, как следствие – одиночество. Чувство одиночества для человека весьма губительно. Ведь человек – существо общественное. Люди, безусловно, нуждаются в поддержке, любви и понимании. Не получая этого, не чувствуя локтя рядом, человек погружается в пустоту одиночества. Испытывая дефицит тёплых эмоций, человек перестаёт доверять миру, доверять себе. Это ведёт к росту тревожных ожиданий и, как следствие, к ухудшению психического и физического состояния. Но опять же, это мои рассуждения. И они не отражают всей глубины проблемы. Хотя, хочу отметить, Вы молодец. Вы умная и смелая девушка! Вы не опускаете руки и пытаетесь выбраться из этого положения.. Во-первых, Вы анализируете своё состояние. Во-вторых – Вы имеете мужество обратиться за помощью. Этим самым Вы уже сделали колоссальный шаг навстречу решения своей проблемы. К сожалению, формат разовой консультации не позволяет, проработать проблему более качественно. В данном случае важен диалог, а в формате разовой консультации это крайне затруднительно. К тому-же, у меня складывается впечатление, что для Вас важно, что бы Вас услышали. Поэтому позвольте порекомендовать Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.\nС уважением Александр." }

{ "author": "Илья", "title": "Я хочу умереть я не хочу жить в этом мире", "description": "Меня каждый день унижают оскорбляют любят только братика меня ненавидят унижают " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!Если я правильно поняла, Вы не ощущаете любви со стороны близких людей. По Вашим словам, в то время, как братика любят, Вас \"унижают\", \"оскорбляют\", \"ненавидят\". Полагаю, очень больно - чувствовать себя лишённым любви.Илья, много вопросов возникает при чтении Вашего обращения. Хочется поддержать Вас, попытаться разобраться в причинах сложившейся ситуации, рассмотреть варианты решения проблемы. Но, к сожалению, отсутствие информации не позволяет дать Вам развёрнутый ответ.Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно). Вы сможете не только получить психологическую помощь, но и обсудить способы построения отношений с другими. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Валерия", "title": "Страх смерти", "description": "Здравствуйте! Мне 27 лет и на протяжении очень долгого времени (примерно с 16 лет) меня мучает страх неизбежности  смерти. Я ничем не больна, не переживала событий, в которых была близка к гибели, поэтому не понимаю, откуда это взялось. От мыслей о том, что мне предстоит умереть, у меня начинаются панические атаки, а эти мысли возникают у меня буквально каждый день. Не выдержала, пошла к психиатру, прохожу курс антидепрессантов на протяжении уже почти года, ситуация изменилась, но не намного. Умом понимаю, что это естественный процесс и бояться этого глупо, но каждый раз страшно. Качество жизни из-за этого падает, а что делать не знаю. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерия! Сожалею, что вам приходится испытывать подобное состояние. Смерть так же естественна, как и жизнь. Но постоянное ощущение неизбежности смерти, безусловно, мучительно. \nВы сообщаете, что на фоне возникающих мыслей о смерти вас накрывают панические атаки, это очень тяжело. Для начала предлагаю Вам ознакомиться со статьей на сайте нашей службы, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Здесь дается подробная информация о том, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как помочь себе в данной ситуации. Не хочется дублировать информацию оттуда, но важно понимать, что от ПА невозможно умереть, но постоянно думая о смерти, можно себя довести до состояния истощения. В ситуациях надвигающегося приступа начинайте концентрироваться на тех вещах, которые приносят Вам чувства уверенности и контроля. Старайтесь наращивать эти чувства каждый день. Следите за своим распорядком дня, отдыха, приемом пищи, это то, что Вы можете контролировать и чем можете управлять. \nСтарайтесь больше делиться тем, что Вас волнует, беспокоит. Наверное, в Вашем окружении есть люди, которым Вы могли бы открыться, поделиться своими переживаниями и получить эмоциональную поддержку, это важно! \nСледующим важным шагом будет обращение к специалистам за помощью по месту проживания. Нередко для эффективного лечения ПА требуется медикаментозное лечение и психотерапия в комплексе. Обратитесь за помощью в местное лечебное учреждение, там Вам смогут оказать квалифицированную помощь. \nВалерия, если окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!\nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Ксения", "title": "Как отказаться от плохих мыслей", "description": "Мне 17 лет. Один человек, который был мне другом, начал мне угрожать и преследовать из-за невзаимной любви. Потом это переросло в то, что он пришел ко мне домой, рассказал родителям (матери) одну мою тайну, Моя мать, человек советской закалки, встала на его сторону и стала меня унижать, оскорблять и бить при этом человеке, говоря что нет дружбы между парнем и девушклй и что я должна общаться с ним. Через пару дней, когда я гуляла с другим парнем он пришел ко мне домой. Опять начались выяснения. Я человек эмоциональный и слишком депрессивный, они довели меня до истерики, я начала резаться, они унижали меня на протяжении 1,5 часа. Я думала у меня сердце не выдержет, решила сбежать на улицу. Этот человек увязался за мной, где и избил меня. Я пришла домой и сразу рассказала это матери, а она ответила, что я сама его спровоцировала, выставила меня крайней. Сегодня этот человек пришел еще раз, начал просить прощения, я категорически не хочу его видеть и слышать. Сказала нет. Мать держит меня дома, потому что я не хочу общаться с человеком который меня избил, унижал и оскорбил. Она смеется над мной и этой ситуацией, называет шалавой и дурой, что я тупая. Мне нельзя выйти на улицу, она не дает мне общаться с другими людьми. Я хочу очень сильно жить, но из-за безвыходности, думаю обглотаться чего-либо и покончить с собой. У меня постоянно истерики, я боюсь, что не вывезу всё это. Я не знаю что мне делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения! Сожалею, что вам приходиться испытывать подобное. Вы сообщаете об избиении со стороны знакомого друга, что является уголовно наказуемым деянием. Вы можете привлечь правоохранительные органы, чтобы разобраться с ситуацией, которая угрожает вашему физическому здоровью. Не медлите с этим! \nСложно представить, что вы чувствуете сейчас – ужас, страх, разочарование в близких людях, безысходность. Ксения, в подобных ситуациях люди нуждаются в особой поддержке, позвоните нам на номер горячей линии по номеру +7 (495)-989-50-50, если вы готовы поделиться своими переживаниями, вам окажут психологическую помощь по телефону. Помимо этого номера есть еще и ряд других горячих линий для оказания помощи подросткам, переживающих жестокое обращение, думаю, их номера вы можете найти с легкостью. \nПомимо этого рекомендую не скрывать эту ситуацию и попытаться разрешить ее. Подумайте, кто бы мог вас защитить в этой ситуации, кого вы могли бы попросить о помощи из близких? Это поможет ощутить себя, в первую очередь, в безопасности, а также придаст сил и уверенности справляться с ситуацией. \nНе стоит сдерживать себя в эмоциональном отреагировании происходящего. Все это очень давит на вас, возможно, унижает и ограничивает. Дайте выход своим эмоциями, истерики, крики нормальны в подобных ситуациях. Начните планировать свою самостоятельную жизнь, чтобы максимально отдалиться от тех людей, которые отравляют вашу жизнь, продумайте каждую мелочь, это придаст ощущения контроля над ситуацией. \nКсения, никто и ничто не достойно того, чтобы лишать себя самого ценного – жизни! Ее необходимо оберегать и улучшать ее качество. Уверен, у вас все получится! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи – позвоните нам, вам окажут помощь. \nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Саида", "title": "Устала жить", "description": "мне 20 живу с родителями, частые проблемы со здоровьем, денег вечно нет, работу найти сложно, дома одни скандалы, побои, подруги считают меня странной, никто особо со мной не ладит, хотя не смотря на всё я стараюсь оставаться сильной и весёлой, но становится всё хуже, нечего в жизни не получается, нечего не радует, каждый день одно и тоже, я совсем устала и так одинока даже поговорить не с кем , чувствую что я никому не нужна, просто сил моих не осталось не знаю куда успеть, что делать, прошу может вы посоветуете что нибудь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саида. Вам сейчас очень непросто. На Вас давит большое количество проблем. Вам тревожно, что у Вас есть трудности со здоровьем и финансами. Вы переживаете, что становитесь участником конфликтов среди близких. Вы не чувствуете безопасность из-за применения физического насилия к себе со стороны других. Вы ощущаете одиночество, не видите поддержки со стороны. Вы взволнованы тем, что другие и Вы саму себя считаете странной. Из-за наличия большого количества проблем и переживаний Вы чувствуете усталость.\nЯ очень сочувствую Вам, Саида. Вы ощущаете преследующие Вас чувства страдания, которые Вам кажутся невыносимыми. В связи с этим естественно ощущать усталость и сопутствующие эмоции. Мне жаль, что Вам трудно найти помощь и поддержку у других. Хотелось бы, чтобы Вы могли ощутить чувство безопасности и расслабленности. При этом Вы пытаетесь успеть разобраться со всеми проблемами. Складывается ощущение, что Вы ищете способ побыстрей разобраться во всем. Такое желание и все Ваше поведение тоже естественно. Возможно, Вам хочется как можно скорее разобраться в происходящем и освободиться от тяжелого груза, начать спокойную и гармоничную жизнь. Это частично правильное чувство. Только в данном деле, как и в любом другом, необходимо время и активные действия, чтобы изменить ситуацию так, как Вам хочется. Ведь даже на то, чтобы разобрать коробку с вещами, которые затем следует разложить по своим местам, нужно некоторое время и активность, не так ли? Поэтому предлагаю попробовать комплексный подход к Вашей ситуации, чтобы постепенно разрешать ее, начиная с самых необходимый на текущий момент. Очень важно и ценно, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, желаете изменений, ищете себе помощи, таким образом совершаете активные действия для решения проблемы. Такое отношение может очень сильно помочь в разрешении ситуаций.\nВ Вашем письме чувствуется, что Вас переполняют неотреагированные эмоции. Негативные эмоции человека могут накапливаться и вырываться наружу бурей сильных чувств, если он их подавляет и не позволяет себе их показывать. Также отрицательные эмоции могут быть причиной проблем со здоровьем и психосоматических заболеваний (болезни пищеварительной системы, сосудов и сердца, головных болей и т.д.). Поэтому, если трудно проявлять эмоции по какой-либо причине, то попробуйте помочь себе это сделать. Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и как Вы себя чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым мы редко общались и виделись, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Также я Вам рекомендую договориться с кем-нибудь из близких о том, чтобы при угрозе физического насилия у Вас было место, где Вы можете укрыться. Подумайте, у кого-то это можно сделать.\nСтоит отметить, что многие женщины, пережившие физическое насилие, порой чувствуют стыд и вину за собой, будто они являются причинами такого поведения, и еще потому что не смогли себя защитить. Но это иллюзорно и в действительности девушки не виноваты в этом, они не смогли с этим ничего сделать. Ведь человек, ударивший другого, поступил сам именно так, верно? Он сам выбрал такой путь, хоть и мог поступить иначе, при помощи слов донести свою мысль. Вам сейчас может быть за это стыдно и страшно. Но именно виновному в данном поведении следует ощущать подобные чувства, как Вы считаете? \nСаида, Вы вправе создать для себя условия, где Вы будете чувствовать себя комфортно. Именно Ваше состояние является действительно важным. Без ощущения безопасности порой трудно делать активные действия, осуществлять поступки, которые могут очень положительно повлиять на жизнь. И если Вы предпримите действия, чтобы обезопасить себя, то Вам может станет внутренне легче действовать в этой ситуации, чтобы что-то изменить. В письме Вы написали про случаи физического насилия к Вам. При угрозе физического насилия со стороны, Вы имеете право обратиться в полицию, чтоб Вам оказали соответствующую помощь, и Вы были бы тогда в безопасности. Также Вы можете проконсультироваться со специалистами центров по домашнему насилию, чтобы получить информацию о том, каким образом поступать при физического насилии.\nСаида, складывается ощущение, что Вас затянула какая-то жизненная ситуация или психологическая проблема, из которой Вам очень трудно выбраться, и которая тянется определенное время и порождает собой уже иные. Поэтому важно понимать причину происходящих явлений, чтобы изменить ситуацию. В вашем письме не хватает информации, чтобы обсудить причину такого поведения. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту. Обращение к специалистам может Вам помочь взглянуть на ситуацию по-другому и понять, как себя вести в ней, разобраться в себе. При этом Вы можете себе позволить быть искренней, т.к. общение со специалистами конфиденциально и анонимно, информация о темах бесед не передается третьим лицам. Также Вы можете позвонить в центры по домашнему насилию, где могут предоставить психологическую и юридическую помощь: 8 (499) 492-46-89 или 8 (499) 729-51-81 – кризисный центр помощи «Надежда» (по телефону – круглосуточно), 8-800-7000-600 – центр Анна (в период 07.00-21.00 ч. по будням, могут направить в кризисные центры по всей России). Также Вы можете обратиться за бесплатной консультацией к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Можете создать тему в личном кабинете у нас на Сайте, чтобы один и тот же специалист мог Вам длительно помочь разобраться в себе и в ситуации в формате личной переписки. В любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии экстренной психологической помощи нашей Службы.\nСаида, Вы тоже достойны того, чтобы жить так, как Вам хочется, и ощущать радость. Я считаю, у Вас есть силы для того, чтобы подумать о себе, ведь Вы написали письмо в нашу Службу. Главное не потеряйте уверенность в том, что Вы достойны лучшего. Ведь эта уверенность может Вам помочь в том, чтобы не только прожить неприятную ситуацию, но и преодолеть ее.\nС уважением, Анатолий" }

{ "author": "Девушка", "title": "Самоубийство", "description": "здравствуйте, мне 13 летСегодня я совершила кражу в магазине вместе со своей лучшей подругой, меня задержали в пдн, а её отпустили домой потому что сумка была у меня, а кто вынес тот и виноват, меня хотят поставить на учёт, мы придём на комиссию и там нам скажут конечный итог Я не знаю что делать, потому что у меня все пошло под откос я потеряла лучшую подругу, доверие и любовь мамы, тёти и ближайших родственников которые об этом узнают У меня проблемы по учёбе, я не знаю абсолютно ничего и у меня ничего не получается Каждый день мысли о смерти, но не могу решиться, меня никто не останавливает, но я просто сама боюсь " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. Вы переживаете из-за последствий совершенной кражи. Вам страшно за свое будущее, т.к. Вы не знаете, что будет дальше. Вам тревожно, потому что меняется ситуация вокруг Вас. Вы ощутили предательства от подруги, которой доверяли. Вы чувствуете одиночество, т.к. изменилось отношение Вашей мамы и близких. Вам очень тяжело из-за сильного давления чувства вины. Вам хочется, чтобы неприятная ситуация быстрей закончились.\nЧитая Ваше письмо, чувствуется насколько Вам сейчас трудно сдержать свои эмоции. Ведь очень сложно контролировать чувства, которые кипят внутри. В таких ситуациях у человека могут опускаться руки, и он может остаться лишь с одним желанием - скорей бы все закончилось. Ведь когда надежда уходит, и человек не даёт ей никакой возможности на появление и созревание, которую всегда можно при желании найти, сложно начать ощущать вкус к жизни. Понимание Вами того, что был совершен неправильный поступок – очень важно. А также я думаю, что Вы осознаете причины своего поведения и понимаете, почему так сложилась ситуация. Только особую ценность имеет то, какие человек делает выводы из своих ошибок и потом не допускает уже других, а не сама ситуация уже чего-либо совершенного. Ведь что сделано, то сделано. Произошедшее является элементом прошлого и с каждым днем это будет дальше и дальше от Вас и настоящего. И в настоящем уже важно как Вы воспользуетесь опытом прошлого для своего будущего. Поэтому то, что Вы обратились в нашу Службу, имеет большое значение. Это говорит о том, что Вы можете понимать свое состояние и в случае необходимости помочь себе. Это может сильно помочь Вам в том, чтобы организовать комплексную работу для совладания с текущей ситуацией.\nВы столкнулись с изменениями, когда многие аспекты в жизни поменялись и нельзя сказать точно, что будет дальше. Человеку становится сложно контролировать и отслеживать, что происходит вокруг. Но какие моменты в жизни остались, которые Вы можете контролировать в не зависимости от того, в каких условиях Вы бы оказались? Конечно, это Вы сами. Где бы и в какой ситуации Вы бы не были, пока Вы живы, всегда будете Вы. И тут важно то, как Вы будете контролировать что-то. Что Вы будете делать, чтобы положительно на себя повлиять? Ведь делая что-то, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату. И чувство вины, которое именно у Вас сейчас возникло – это лишь сигнал для будущего, а не для прошлого. Это знак неверного выбора со стороны психики, получается именно Вы не желаете поступать таким образом. Таким образом, Ваша психика и Вы сами себе как бы доносите информацию: «Я не хочу поступать так, это не мое. Нужно поступать в будущем иначе». Попробуйте принять это сообщение, взять к сведению и отпустить его. Потому что теперь Вы знаете, что именно для Вас в будущем будет важным и ценным. И, приняв ответственность за свои поступки, как взрослая и самостоятельная личность, коей Вы являетесь, взять контроль за свою судьбу в дальнейшем. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, что Вы можете контролировать, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Например, сконцентрироваться на учебе, ведь оценки зависят от Вас, Вы можете повлиять или помочь себе в эмоциональных переживаниях.\nОчень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело), вышивание. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать. И тут важно как Вы будете общаться и выражать свои эмоции. Попробуйте обсудить ситуацию через свои чувства при помощи техники «Я-высказывания». При ее использовании важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие, не обзываться и не навешивать ярлыки, быть искренней. Например: «Мне очень больно от того, что я совершила плохой поступок», «я чувствую страдание, потому что ощущаю, будто все отвернулись от меня» и т.д. предлагаю Вам поговорить таким образом со своей мамой и другими близкими родственниками. Может если они поймут Ваше состояние и узнают, почему Вы поступили определенным образом, они смогут Вам помочь пройти тяжелый, но необходимый в жизни каждого человека этап ответственности и самостоятельности.\nВсе, что написано выше, это вещи, которые могут помочь сначала. Я все-таки Вам рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Ведь важно проработать психологические причины своего поведения, понять, почему Вы так поступили, чтобы далее не допустить возникновения таких ситуаций. Специалистам Вы можете полностью рассказать о всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. В школе могут быть кабинеты психологической помощи, в которых психолог помогает ученикам на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации, в любое время суток можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).\nПомните, несмотря на то, что Вы сделали, всегда есть шанс измениться и в обществе Вам всегда смогут помочь. Главное не отказывать себе в этой помощи, потому что любой человек имеет право на нее. Вы можете получить помощь у других, чтобы не остаться с ней один на один. \nУспехов и с уважением, Анатолий." }

{ "author": "Евгения", "title": "не могу наладить отношения с мужем", "description": "Мне 34 года. Замужем.Трое детей. \r\nМного вкладываю в своё обучение: нутрициология, фитнес тренер, обучение по продажам. Находясь в декрете научилась дизайну групп в контакте, дизайну мини сайтов. \r\nПолучила соц.контракт на развитие онлайн проекта ЗОЖ, прошла конкурсный отбор по программе бизнес наставник, пробовала запустить продажи онлайн, но поняла, что на данный момент моей энергии на сопровождение людей до результата не хватает. Вышла на обычную работу, где по графику договорилась с напарницей так, что бы мне успевать младшую дочь отводить в сад, забирать из сада и водить в школу на подготовку. Зп небольшая, но можно совмещать с домашними делами и при этом на работе можно заниматься своими делами, например развивать онлайн проект.\r\nсчитаю, что муж меня не ценит, не слышит и в целом живём мы скучно, в постоянных долгах, которые муж всегда пытается выплатить, но никак не выплачивает, обосновывая тем, что я не туда трачу, мало зарабатываю и слишком многого хочу. \r\nНа моё предложение вовремя оплачивать счета, говорит, что на его работе нет начальника ( он делает ремонты ) и он не может сказать точно, будет у него к этому числу деньги или нет. Когда говорю о том, что устраивайся на работу, раз нет клиентов и не можешь запланировать бюджет, начинаются недовольства, что я его пилю и сама не могу заработать.\r\nКогда говорю о том, что у меня домашних дел много и в свободное время я ит так стараюсь заработать, увеличить свои знания, что бы приобрести новые навыки, говорит, что прибрать он тоже может, и дети с ним голодные не останутся ( при этом покупает пельмени или готовит слишком жирную пищу ).\r\nПро отдых лучше вообще ничего не говорить, сразу нервозность, говорит, что цель была поставлена другая и средства растрачивать не по плану не нужно, при этом в день выкуривает по пачке сигарет, тратит деньги на ненужные на мой взгляд продукты.\r\nПредлагала разойтись, потому что он выпивал, сошлись на том, что он не будет пить и ежемесячно принесёт домой 30.000 рублей, чтобы хватало на необходимое. При этом я свою з.п хотела тратить на ремонт, но делать его постепенно. Его же такой ремонт не устраивает, говорит, нужно вначале всё закупить, а потом уже начинать. Я согласна с ним в этом, но у нас нет таких финансов, поэтому я решила, что можно потихоньку, вначале стены подготовить и линулеум закупить, в след.месяце фасады для кухни и раковину заказать. Так понемногу и сделали бы. \r\nНо вместо дел, мы уже пол года обсуждаем эту тему. Когда я говорю, что мне проще вызвать наёмных рабочих, чтобы они мне сделали разетки и покрасили стены, обижается....\r\nЖалуется , что когда начинаем ремонт, никто ему не помогает шпаклевать, хотя я всегда стараюсь помочь, пусть не так идеально, но всё же. Опять же на мне уборка, расстановка по местам и другие домашние дела.\r\nВ общем на всё, что я предлагаю, всегда множество сложностей, что бы это реализовать, легко даётся только то, что нравится ему, например поход. Раньше мне тоже очень нравилось ходить в походы, но со временем у меня появилось больше желаний, но для него они ничего не значат и если даже я сама их хочу воплотить в жизнь, говорит, что деньги я беру из семейного бюджета и никому эти идеи кроме меня не нужны. \r\nНачала вести свою бухгалтерию и вижу, что на себя я трачу не много, и если трачу, то собственно заработанные, а детские уходят в основном на оплату счетов, одежду, еду, хоть какой то совместный досуг и на ремонт по немногу.\r\nПроблема в том, что я пытаюсь понять, что я делаю не так, возможно и правда давлю на него, а семью хотелось сохранить, но ту, которая была в моих мечтах, хотя сейчас понимаю, что это нереально, но надежда всё таки остаётся, что мы вместе будем улучшать наше жильё, будем ответственно относится к своим обязательствам, наконец то договоримся между собой кто за что отвечает, и будем счастливы вместе.\r\nНе знаю, что делать, разводиться или ещё поработать со своим мозгами, может со мной что то не так🙄\r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгения.Из вашего обращения понятно, что вы много вкладываетесь в благополучие семьи, в обучение для дополнительного заработка, в отношения с мужем. Это заслуживает восхищения, я считаю. Однако, ваш муж это не ценит и со своей стороны вкладывается мало, недостаточно, находит оправдания, обвиняет вас в тратах, обесценивает ваши усилия и предложения. Вас это положение дел не устраивает, но вы продолжаете надеяться, что муж изменится, станет ответственнее, научится договариваться. Реалистичны ли ваши надежды, Евгения? Это открытый вопрос.Сможет ли этот человек, которого вы знаете много лет найти больше сил для работы, изменить свои привычки, сменить свои взгляды на отдых? А если вы поймёте что муж не изменится и потеряете надежду на счастливую жизнь с ним, вы будете готовы с ним развестись?Предполагаю, что перед вами стоят непростые вопросы, за которыми ещё более трудные решения. Их сложно прояснить с помощью однократной консультации. Чтобы понять как вам действовать в сложившейся ситуации и найти ресурс для возможных изменений, нужна работа с психологом, предполагающая обратную связь. За такой работой вы можете обратиться к психологу очно в вашем регионе или онлайн. На нашем сайте вы можете создать тему в Личном кабинете. Вам ответит один из наших специалистов и будет работать с вами в режиме переписки. Это бесплатно, а вашу переписку будете видеть только вы и специалист, который с вами работает. Поддерживаю вас в вашей решительности, Евгения. Работа со специалистом поможет прояснить ряд наболевших вопросов и получить поддержку.С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Даша", "title": "Мысли о самоубийстве", "description": "Здравствуйте, мне сейчас 16 лет, я в 10 классе, с начала 7 класса (13 лет) думаю о самоубийстве, селфхарм был и есть и с каждым днем умереть хочется всё сильнее. Казалось бы, всё идёт хорошо, друзей много, учусь хорошо, много хобби в которых преуспеваю, много знакомств, общения, проблем нет. Но ни дня за эти года не было, когда бы я не думала о суициде, иногда лежу, хочется встать и выпрыгнуть с окна. Иногда хочется всё рассказать, поделиться, но понимаю, что это никому не нужно. А иногда хочется никому ничего не рассказывая, сигануть с окна и пусть думают, что не так было. Устала от этого, считаю что в мире лишняя для всех, всегда мешаю, всегда не вовремя, всегда лишняя, всегда есть замена мне. Не знаю что с этим делать, помогите разобраться с этим вопросом." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша.В обращении вы пишете о том, что вас каждый день посещают мысли о самоубийстве, и это происходит на протяжении трёх лет. Этими тяжёлыми переживаниями вы хотели бы поделиться, но считаете, что это «никому не нужно». При этом в вашей жизни есть друзья, успешная учёба, хобби, будто бы нет явных проблем для мыслей о суициде.Однако, вы упоминаете, что у вас бывают моменты селфхарм, то есть намеренное самоповреждение. Такой симптом не появляется просто так. К сожалению, люди чаще всего совершают самоповреждающие действия для того, чтобы с помощью физической боли заглушить боль душевную, боль от каких-то непереносимых чувств. Это может быть страх, тревога, грусть, чувство одиночества или другие чувства. Причиной самоповреждающих действий и суицидальных мыслей может быть так же психологическая травма, полученная в прошлом или общее эмоциональное напряжение в вашей семье.Даша, ваши переживания важны и значимы. Когда вы пишете что «лишняя для всех», скорее всего, чувствуете нехватку понимания и внимания от кого-то конкретного. Предполагаю, что для вас открыться кому-либо, рассказать о своих чувствах не просто. Но и копить в себе переживания тоже уже невыносимо. То что вы написали обращение на наш сайт, это уже откровенный и смелый шаг. Поддерживаю вас.Если вам сложно говорить о суицидальных мыслях с близкими, то вы всегда можете обратиться к специалистам. Будет ли это очная консультация с психологом или звонок на телефон доверия. Если вы захотите получить консультацию по телефону, звоните на 8-800-200-01-22, это телефон доверия для детей и подростков, там же могут порекомендовать специалистов из вашего региона, которые принимают очно. Если вы готовы начать работу в формате переписки, то можно создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит один из наших специалистов, это работа будет проводиться бесплатно и конфиденциально. Вместе со специалистом вы сможете найти причину ваших мыслей о суициде, а значит сделать ещё один шаг на пути избавления от них.С уважением, консультант Анастасия." }

{ "author": "Василиса", "title": "Не знаю, как выбраться из состояния", "description": "Здравствуйте, мне 20 лет. Живу отдельно с молодым человеком уже 2 года. В последние полгода стало тяжело общаться с людьми, сейчас даже с мамой не всегда могу поговорить, так как не хватает сил на это. Работаю в данный момент с близким родственником и это тоже даётся мне нелегко, так как рабочие отношения влияют на семейные, до такой степени, что вообще не хочется разговаривать и делиться чем-то. Не общаюсь с подругами совсем, при чем все постепенно сошло на нет, часто возвращаюсь к переживаниям о смерти бабушки (а это было давно, около 7 лет назад), и к проблеме с отцом(сейчас с ним тоже не могу общаться, не хватает сил). Стала замечать за собой тягу к алкоголю, а это самый страшный кошмар для меня. В общем я себя очень сильно загнала, загнала в такое состояние, что не хочется ничего делать, вставать с кровати уже огромный труд. На малейший стресс(спор, конфликт небольшой к примеру) начинается истерика, слезы льются ручьем, почти не могу это уже контролировать. Чувствую огромную вину за собой, что не могу общаться с родными, и становится все ещё хуже. Часто мучают кошмары, опять вернулись проблемы со сном(ранее такое уже было лет с 15 до 17 примерно).Вернулись панические атаки и со временем учащаются(с 15 до 17 лет были).Молодой человек меня во всем поддерживает(в хорошем смысле этого слова), но он не знает, как мне помочь. Хочу найти психолога, но не могу себя заставить принять решение, я понимаю, что ответственность за мое здоровье лежит на мне, но до такой степени не хочется ничего, да и лишних средств сейчас нет на это. Мне больно смотреть на маму, она видит, что что-то не так, переживает, а ей нельзя. И молодой человек на этой почве тоже переживает, почти все это происходит на его глазах, или рядом с ним(жилищные условия такие), и он не знает, что делать, он только успокаивает меня, укладывает спать, ухаживает за мной, когда мне совсем плохо, пытается радовать меня и у него это иногда получается. Я не хочу, чтобы он такое переживал, а он уже это делает, и становится тошно от самой себя, чувствую себя обузой и таким образом загоняю себя ещё больше. Что делать при таких обстоятельствах? Боюсь, что дальше тянуть уже нельзя, появляются плохие мысли в голове." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВасилиса, из Вашего обращения понятно, что последние полгода Вы стали испытывать проблемы с коммуникацией (чувствуете, что этот процесс забирает много сил), часто возвращаетесь к прошлым переживаниям, чувствуете психологическое и физическое истощение, а также вину за свое состояние (и его последствия) по отношению к близким людям.\nВероятно, Ваше состояние является следствием продолжительного стресса. Вы долгое время находились в напряжении и исчерпали практически все свои ресурсы (психологические, физиологические). Ваша тяга к алкоголю - попытка «бегства» от действительности, что является одним из показателей усталости. \nЧтобы найти причину Вашего состояния, необходимо понять, что именно требует больших энергетических и эмоциональных затрат, тем самым вызывая сильное напряжение. Поиск причины и возможных способов разрешения проблемы подразумевает консультацию с установлением диалога, что, к сожалению, выходит за рамки однократной интернет-консультации, в связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.\nВасилиса, постарайтесь установить границы: между рабочим и свободным временем (не брать все задания, которые на Вас возлагают; отключать уведомления на устройствах в свободное время и т.д.); между навязанными и Вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно Вам, а не является показателем успеха и нравственной ценности со стороны окружающих); между возможным и невыполнимым.\nЧаще проявляйте заботу о себе и своем организме: правильно питайтесь; занимайтесь тем, что вызывает приятные эмоции; больше отдыхайте; уделяйте время на свои хобби, интересы и увлечения; укрепите личные границы; запишитесь на йогу, изучите дыхательные практики, научитесь медитировать. Попробуйте сменить обстановку: это может быть экскурсия, туристический поход либо просто небольшое путешествие.\nПопробуйте понаблюдать за собой и честно ответить себе на вопросы: Что мне мешает остановиться и отдохнуть? Почему я не позволяю себе отдыхать? Что произойдет с моим телом, семьей, жизнью, если я сейчас не отдохну? Какие возможности я могу найти в сложившихся условиях, чтобы сменить на время обстановку или привнести новизну в свою жизнь? \nДовольно часто причиной невозможности расслабиться являются не внешние обстоятельства, а негативные мысли: «Делу время, а потехе час», «Без меня с этим никто не справится», «Я потеряю деньги, и не на что будет жить» и т.д. Постарайтесь изменить подобные установки самостоятельно, если таковые имеются, либо обратиться за помощью к специалисту (в очной форме). \nНаряду с этим используйте техники для выражения эмоций, которые могут застревать в теле в виде телесных зажимов. Чем их больше, тем быстрее накапливается усталость. По возможности старайтесь выражать негатив через действия. Например: побить подушку/боксерскую грушу, сходить в караоке, покричать и т.п.\nТакже Вы пишите, что часто возвращаетесь к переживаниям, связанным со смертью бабушки и проблемами с отцом. Василиса, вероятно, это является следствием непрожитых травмирующих событий и вызванных ими эмоций, что также нужно проработать со специалистом в очной форме (либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете). \nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ника", "title": "я не хочу жить, не хочу умирать, ничего не хочу.", "description": "здравствуйте. мне 15 лет. я не помню себя счастливой. я с детства была тоскливым ребёнком. с родителями сложности были всегда. я не могу пережить ни одного травмируещего события из прошлого. я не могу ни принять, ни отпустить, ни проработать. я жила до шести лет с бабушкой в деревне. все детство думала, что матери я не нужна. моя мать была стюардессой. в шесть лет переезжаю в город к родителям, но все каникулы я провожу у бабушки, та тоже часто приезжает к нам. я очень любила ее, больше матери. когда мне было восемь лет, она умерла. с тех пор я и не помню себя счастливой.я ненавижу своего отца. он и не отец мне вовсе. отчим, но я своего биологического отца не видела ни разу, так что уде просто по-привычке я называю отчима отцом. в дальнейшем я продолжу его так называть. так вот, он очень агрессивный, общение с ним - сплошные эмоциональные качели. постоянные оскорбления, угрозы, моральные насилие. меня никогда не били, и я порой чувствую вину за то, что жалуюсь на родителей, хотя дальше слов их агрессия не выходила. мой отец алкоголик. нет, он не сидит целыми днями у телевизора с бутылкой водки. он работает, днём вполне вменяем, но вечером непременно выпивает. либо пиво в огромных количествах, либо водку. они постоянно ссорятся с матерью. раньше также постоянно дрались. переодически я не спала по ночам в девятилетнем (ну или около того) возрасте, потому что бежала к ним в комнату, если слышала, что отец душит мать. когда мне было около восьми или девяти, отец даже угрожал матери ножом. он просто держал его у ее горла, закрыв ей рот, и говорил что-то угрожающее. а я смотрела. мне запрещено об этом говорить. о всем, что творится в семье. мол, это не мое дело, их ссоры меня не касаются. я всю жизнь чувствую себя хуже других. я всю жизнь пытаюсь заполучить признание окружающих. я пишу стихи, прозу, рисую, читаю, рукодельничаю, учусь играть на музыкальных инструментах, но я все равно никчёмна. я ни в чем не преуспеваю. меня гнобили раньше. я до сих пор не могу это отпустить. это было с 10 до 13 лет. меня называли коровой, чучелом, говорили, что я уродливее обезьяны, что я доска (при том что у меня немаленькая грудь), что я жирная (я весила 40 при росте 152, если говорить именно о ситуации в 12 лет). и я до сих пор мучаюсь. я не выхожу из дома без тонны косметики. я чувствую себя некомфортно в обтягивающей одежде. я пила слабительные, мочегонные, вызывала рвоту, голодала, считала калории. и я до сих пор живу с этим. я не могу худеть, потому что родители очень сильно контролируют в этом плане. меня заставляют есть даже когда я и так сытая, оскорбляют за найденный бисакодил. я просто не знаю как полюбить себя хотя бы внешне. я крашу волосы, стригусь, я в прошлом году была неформалом, потому что я максимально хочу уйти от естественной себя и понять, какой я хочу быть. я страдаю от аутоагрессии. много лет. кроме похудения я также страдаю от компульсивных перееданий, моюсь в горячей воде, выдираю волосы, расчесываю кожу до шрамов, бью себя в моменты гнева, курю, имею проблемы с алкоголем, в конце концов, режу своё тело. я не могу справляться ни с чем без этого. мне трудно. родители сказали, что если увидят очередной порез, то в первый раз в жизни изобьют. я из последних сил держусь. но мне очень трудно. у меня даже нет лезвий. все забрали родители. я не знаю, как справляться с этим.я была влюблена в свою учительницу по истории с пятого по седьмой класс. при том что в седьмом классе я была влюблена кроме неё в одного парня, но о нем расскажу позже. у нас с ней разница 41 год. она знала о моих чувствах, по мне это было видно. я все ещё не очень люблю. не так, как раньше, а как учителя и человека. я очень хочу стать такой же, как она. я с пятого класса мечтаю стать учителем истории. я очень боюсь ее осуждения. сейчас она игнорирует мои сообщения. мне очень плохо из-за этого. я вечно захожу и проверяю, не ответила ли она. прошло уже почти две недели. я объясню, почему меня так это пугает, и в принципе расскажу ситуацию, что мучает меня уже почти месяц. меня выгнали из школы. я 8 лет училась в еврейской школе. и я любила это место. несмотря на то, что были с учителями двоякие отношения. вроде все говорили, что я самая способная (при том, что у меня отвратительные оценки), бывшая директриса говорила, что мои глаза горят, а нынешняя говорила, что я та ученица, за которую действительно стоит бороться. меня затравили учителя в конце седьмого класса, я тогда побрилась налысо. меня отстранили на день от уроков, в этот же день мне скинули голосовое, где классная руководительница (с которой до того момента мы в друг друге души не чаяли, я была не любимицей, а она моим вторым любимым учителем после учительницы истории) меня оскорбляет, говорит одноклассникам, чтоб они меня затравили, и много всякой обидной нетактичной белиберды. на следующий день я пришла, меня поставили на середину учительской и каждый учитель по очереди негативно высказывался. после этого была уйма неприятных ситуаций связанных с учителями, но из самых запомнившихся, это как классная руководительница меня дважды толкнула, и как меня выгнали с урока химии за пирсинг. но при этом всем, я души не чаяла в этой школе. да, я переодически обижалась на всех и вся, но я все равно любила это место. 9 ноября я передавала электронную сигарету своей подруге. в тот момент зашла директриса. я сказала, что сигарета моя. меня выгнали. моих одноклассников уже ловили с подами, причём как и меня не один, а два раза. ту подругу, к слову, не выгнали, хотя по логике вещей должны были. а на самом деле это был повод, а не причина. потому что оказалось, что они нашли мой телеграм канал, где я описывала свои чувства, эмоции, ситуации из жизни. они наткнулись на пост, где я сказала, что я устала от школы, что меня ущемляют учителя и я чувствую себя плохо. а также они увидели уйму суицидальных постов. меня выгнали. я первая, кого выгнали из этой школы. я разбита. я ненавижу новую школу. всё иначе. я чувствую себя лишней. мне плохо в этом месте. я скучаю по своей школе. я ненавижу себя за своё нытьё в соцсетях. но я правда не знаю как ещё могу попросить помощи.если говорить насчёт парня, которого я упомянула ранее, меня тяготят не отвергнутые в грубой форме чувства, а то, что я с 12 лет убиваюсь по человеку, что очень сильно мне навредил. он старше меня на два года. я не понимаю, почему люблю его. мы с ним трижды встречались. в первый раз расстались потому что меня травили за отношения с ним (моя подруга была в него влюблена, он в свою очередь обратил внимание на меня, и вся компания была против меня, это и был пик травли). второй раз потому что он сказал, что я слишком стеснительная. я третий раз из-за того, что я не смогла терпеть эмоциональных качель и его пошлых уговоров. я позже об этом очень сильно жалела. до сих пор жалею. когда мне было 13, это было в период, когда мы с ним второй раз расстались, а я была жутко влюблена, он позвал меня погулять, хотя до этого игнорировал мои сообщения почти месяц. я согласилась. пошли в заброшку (мы там постоянно гуляли компанией). он прижал меня к стенке, сказал, что мы должны удовлетворить свою похоть, и начал расстегивать мою кофту, а затем и лифчик. я впала в ступор. я могла уйти, но боялась, что после этого он никогда не захочет со мной общаться. мне было плохо, я не хотела этого, но я очень любила его и боялась, что он вновь оставит меня. затем он пальцами вошёл в меня, а после сказал сделать ему приятно, так как он якобы сделал приятно мне. я удовлетворила его рукой, мне до сих пор мерзко это вспоминать. я считаю себя грязной с тех пор. мне мерзко от себя. почему я тогда не ушла? почему я стояла и терпела? я не знаю как смыть эту грязь. после этого, кстати, он вновь перестал отвечать. меня использовали. как наивную, влюблённую девочку. самое ужасное, что когда мы встречались третий раз, а это было спустя несколько месяцев, он постоянно писал и просто секса, обижался и манипулировал из-за того, что я не хочу с ним спать, умоляю скинуть ему свои голые фотографии. я всегда унижалась и просила прощения. я перечитываю те сообщения, мне мерзко, но я понимаю, что сейчас бы поступила также. что я такая же тряпка. самое отвратительное, что в период тех третих отношений он позвал меня в гости, и я пошла. я такая дура. я с самого начала сказала, что ни секса, ни того, что было в заброшке не будет. в итоге все повторилось как и тогда. причём он буквально сразу же как это закончилось выпроводил меня из дома. мне стыдно. стыдно за то, что я такая грязная. я переодически пишу ему и прошу его вновь начать общение со мной, я не могу без него, я очень сильно скучаю. он же всегда отказывает, крайний раз сказал: «прекрати свои жалкие попытки». я не могу без него. я очень его люблю и не знаю почему. мне было очень плохо в этих отношениях. но я все равно не могу отпустить его. я не знаю, что мне делать.я не хочу жить. уже очень давно. каждый мой день похож на предыдущий. я живу без выходных. я в вечных заботах. я наказана и сижу дома. я ненавижу быть дома. я ненавижу всех жителей этой квартиры. я ненавижу новую школу. я ненавижу кучу дополнительных занятий. я ненавижу каждого своего друга. я ненавижу учителей, что выперли меня. я ненавижу своего бывшего парня. я ненавижу саму себя. я не хочу жить. я имела попытку суицида в прошлом. я ходила к психиатру раньше (после того как в школе был медосмотр, учителя увидели порезы и шрамы, рассказали матери и настояли на том, чтоб она отвела меня к специалисту), он поставил мне тревожнодепрессивное расстройство и выписал золофт и атаракс. в мае я настолько отчаялась что выпила около 30 таблеток золофта и 10 атаракса (это просто всё, что у меня было). я выжила, пережила самую ужасную ночь в своей жизни. родители узнали об этом (нашли пустые упаковки от таблеток). меня наказали, был скандал, я такого унижения очень давно не слышала. и я не знаю, стоит ли попытаться сделать это вновь. но уже не с таблетками. я очень хотела умереть во сне. а сейчас у меня единственный вариант это прыгнуть с крыши. но я очень сомневаюсь. вдруг передумаю в последний момент? с таблетками по-другому. мне очень плохо. я ненавижу свою жизнь. я ненавижу своё прошлое, но очень хочу вернуться туда. я не умею жить настоящим. я не знаю, что мне делать. помогите мне, пожалуйста, мне очень плохо. я не знаю, как поступить. я ничего не знаю. я не знаю, чего я хочу. я не чувствую счастья. вообще. я чувствую всё самое худшее. мать не хочет меня ни к кому вести. говорит, что пустая трата денег, а я просто хочу жалости. помогите мне, умоляю. я в отчаянии. я вот-вот не смогу совладать с желанием умереть и наложу на себя руки. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника!\nЧитая ваше письмо, я слышу о том, как Вам хочется ощутить принятие и понимание в семье, в школе, со стороны друзей, сверстников и других окружающих. Состояние высокого эмоционального напряжения выражается в гневе, направленном на себя. Нуждаетесь в любви, понимании, поддержке и заботе.\nНика! Вы верно сделали, что написали к нам на сайт, обращаетесь за профессиональной помощью, стали говорить о своих чувствах, ищите ответы на вопросы, которых накопилось немало. \nПоделюсь с Вами одной притчей. К старому учителю, известному своей мудростью, как-то пришел печальный юноша. Старец учтиво поприветствовал его и спросил, в чем его беда.\n- Я пришел, Учитель, потому что чувствую себя таким незначительным, ничтожным, ненужным, у меня нет сил что-нибудь сделать. Мне говорят, что я не гожусь ни для какой работы, что ничего не способен сделать хорошо, что я тупой и глупый. Как мне улучшить себя? Что я могу сделать, чтобы люди меня больше ценили? \n Учитель, не глядя на него, отвечал: Очень жаль, юноша, но я не могу тебе помочь, мне нужно сначала решить свою проблему. Может быть, после этого… – и, сделав паузу, закончил: – Хотя, если ты согласишься помочь мне и я смогу побыстрее решить свою проблему, я попробую потом помочь тебе.  \n – Э-э-э, с радостью, Учитель, – неуверенно протянул юноша и в который раз почувствовал себя ненужным и одиноким в мире своих проблем.  \n–Хорошо! – обрадовался Учитель, снял со своего мизинца кольцо и, протянув его юноше, сказал: Возьми на заднем дворе лошадь и скачи на рынок. Я должен продать это кольцо, так как мне нужно уплатить долг Мне необходимо, чтобы ты выручил за него как можно больше денег, но не продавай его меньше чем за одну золотую монету. Езжай и возвращайся с деньгами как можно быстрее.\nЮноша взял кольцо и ускакал. Доехав до рынка, он стал предлагать кольцо торговцам. Они рассматривали его с интересом, пока он не заявлял цену, за которую рассчитывал его продать. Стоило ему обмолвиться об одной золотой монете, как кто-то начинал смеяться, кто-то сразу отворачивался и только один старичок был так любезен, что объяснил юноше, что один золотой – это очень дорого за такое колечко.\nЖелая помочь, кто-то предложил одну серебряную монету, но юноша, помня указания Учителя не соглашаться менее чем за одну золотую монету, отказался. После того как ученик предложил купить кольцо всем, кто проходил по рынку, он, расстроившись, оседлал коня и возвратился ни с чем. Как бы он хотел сейчас обладать этой золотой монетой! Он смог бы отдать ее Учителю, чтобы тот освободился и мог дать ему совет и помощь.Юноша вошел в комнату.Учитель! – обратился он. – Мне очень жаль, но я не смог выручить за монету столько, сколько ты мне сказал. Может быть, мне удалось бы достать две или три серебряные монеты, но думаю, что мне бы никого не удалось обмануть насчет действительной стоимости кольца.  –Ты мне сейчас сказал очень важную вещь, мой юный друг! – ответил, улыбаясь, Учитель. – Конечно же, вначале мы должны узнать настоящую стоимость кольца! Возвращайся и иди прямо к ювелиру. Кто лучше, чем он, знает об этом? Скажи ювелиру, что хочешь продать кольцо, и спроси, сколько он может дать. Не важно, сколько он предложит, не продавай кольцо. Возвращайся сюда.  –Юноша опять оседлал лошадь. Ювелир осмотрел кольцо в свете канделябра и под лупой, взвесил его и сказал:Скажи Учителю, что, если он хочет продать сейчас же, я не могу дать за его кольцо больше чем 58 золотых монет.  –Пятьдесят восемь золотых монет! – воскликнул юноша.  –Да, – подтвердил ювелир. – Если он может немного подождать, то мы сможем выручить за него около 70 золотых монет, но если продажа срочная.  –Но обрадованный юноша уже не слышал последних слов ювелира, он скакал к дому Учителя, чтобы как можно быстрее сообщить радостную новость.Садись, – сказал Учитель после того, как выслушал отчет.  –Ты – как это кольцо: драгоценность – единственная и неповторимая. И поэтому оценить тебя может только настоящий эксперт. Чего ты ждешь, когда претендуешь, чтобы каждый встречный признал твою ценность?  – И, сказав это, он вернул кольцо на свой мизинец.Ника, вы говорите, что пишете стихи, рисуете, учитесь играть на музыкальных инструментах – как здорово, что развиваете свои способности! \nТворчество является хорошим способом сублимации гнева. Сублимация – это механизм психологической защиты, суть которого в снятии внутреннего напряжения за счет перенаправления своей активности на достижение целей (социально приемлемых). \nКак видите себя и свою жизнь в дальнейшем? Какая сфера Вам ближе? Ника – в переводе с греческого, означает «победа». Какую цель решите поразить? \nВзять под контроль свои эмоции, гармонизировать собственное эмоциональное состояние, держать тело в тонусе, помогает спорт. Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, правильное, сбалансированное питание – базовые компоненты здоровья, которыми нельзя пренебрегать.\nНика! Кто в вашем окружении тот человек, с которым можете поговорить о своих чувствах и услышать в ответ поддержку? Кому доверяете? Есть ли у Вас психолог в школе? Возможно, выберете момент и поговорите с мамой о своих чувствах. \nВы также можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122, или на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 и в диалоге со специалистом прояснить волнующие вопросы. Не оставляйте себя без поддержки!\nВерю в Вас!" }

{ "author": "Анна", "title": "Уверенна моя жизнь закончилась", "description": "С 16 лет у меня началась депрессия, которая прекращалась лишь на маленький промежуток времени, все остальное время я вылавливала из себя эмоции. Два года назад я начала встречаться с парнем и сразу жить с ним, по началу все было хорошо.Он не делал того что обещал и что нужно было в наших отношениях, я долгое время тянула все на себе(работа, решение его и общих вопросов),когда я устала сказала ему что ничего больше делать не буду и все теперь на его плечах, он согласился и обещал все исправить, в итоге я не выдержала и решила расстаться с ним из-за многочисленных ужасных поступков с его стороны.Да были и хорошие моменты, но как по мне плохих было больше. Я знаю что сама далеко не хорошая, но делала все что могла.По итогу сейчас у меня нет никаких моральных и физических сил, нет жилья, нет денег, нет работы на которую я не могу ходить ведь для этого мне нужны силы и даже выдавливать их не получается.Я не могу даже сходить в душ или поесть. Сейчас я живу у него, он обещал мне снять квартиру и оплачивать психолога(так сказать компенсация за его действия), но я не хочу от него ничего принимать. Раньше хотела чтобы я разбилась на машине или на меня упал лед с крыши, но сейчас я решилась сделать это сама, он это все понял и начал на меня кричать, покрывать меня матом . Закрыл квартиру и спрятал ключи и дальше язвить мне. А я просто понимаю что это единственный выход из моей ситуации так как для него мне не нужны усилия как в других случаях." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Анна, здравствуйте.\nСейчас очень тяжелый период в Вашей жизни: нет жилья, денег, работы, нет физических и моральных сил. Отношения с молодым человеком были непростыми, и сейчас они по сути закончены, но Вы продолжаете в от него зависеть, хотя и не хотите этого. Мысли о смерти, и раньше появлявшиеся у Вас, становятся сейчас уже мыслями о самоубийстве. Кажется, что это самый простой, не требующий усилий выход.\nВаши жизненные обстоятельства и то, что Вам приходится в связи с ними переживать, требуют серьезного отношения, в том числе обращения за помощью к специалистам.\nПоэтому очень ценно, что Вы смогли найти возможность написать о своих переживаниях и поделиться тем, что происходит.\nАнна, прежде всего, Ваше состояние сейчас может быть связано не только с объективными условиями, но и с депрессией, которая началась у Вас с 16 лет. Обращались ли Вы за помощью к врачу-психиатру? Получали ли необходимое лечение? Вы пишете, что молодой человек обещал оплатить психолога, о психологической помощи Вы, очевидно, всерьез задумывались. Но, полагаю, Вы знаете, что депрессия - это заболевание. Требующее, помимо работы с психологом, наблюдения психиатра.\nВаши мысли о самоубийстве могут быть в значительной степени симптомом депрессии. Размышляя о таком шаге, человек подразумевает, что это прекратит его страдания. Со стороны может казаться, что он желает умереть, а на самом деле стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Так работает «тоннельное сознание», когда человек настолько погружен в переживание негатива, что не видит никакого выхода.\nОчень важно помнить, что пока человек жив, всегда есть та часть его, которая стремится и хочет продолжать жить. Та самая часть, которая подтолкнула Вас написать это обращение. \nИ в Вас есть это желание жить. Но ему мешает сейчас то самое депрессивное состояние. Конечно, для него есть и вполне очевидные объективные причины. Тем не менее с самим состоянием также нужно и можно справляться.\nАнна, Вы обижены на молодого человека за то, как он вел себя в отношениях, за его многочисленные ужасные поступки. Так обижены, что не хотите ничего принимать от него. Однако, его поддержка может стать очень важной для Вас. Был период, когда вкладывались Вы, а теперь у него есть шанс скомпенсировать это, позаботившись о Вас. Или же у Вас – шанс получить эту компенсацию. Это дает Вам время и возможность, не думая о работе и жилье, заняться своим здоровьем и психическим состоянием. \nИ, повторюсь, необходимо параллельно работать с психологом и наблюдаться у врача-психиатра. Только такой подход позволит эффективно воздействовать на состояние. Впоследствии, восстановив здоровье, Вы сможете подумать том, как будете жить дальше: с кем общаться, где работать, с кем строить отношения.\nПожалуйста, не откладывайте обращение к специалистам.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Нино", "title": "больше не могу", "description": "Здравствуйте,осознаю, что мысли о самоубийстве происходят от моей трусости и слабости, от неумения преодолевать серьезные препятствия. Но вечный покой стал синонимом свободы. Устала жить в страхе потерять все. Честно пытаюсь сопротивляться этим мыслям, уверена, что это от лукавого, но больше чем на пару дней моих усилий не хватает. Очередное постановление от приставов и новый план где и как навсегда уйти. Не знаю зачем я вам пишу, вероятно впустую отниму время. Наверное все еще цепляюсь за что-то. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Нино!\nОчень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Исходя из Вашего обращения, понятно, что Вы испытываете чувство бызысходности, растерянности (не понимаете, что делать дальше), уязвимости, робости, что сопровождается мыслями о суицидальных действиях. Вы не чувствуете опоры, поддержки и уверенности в себе.\nНино, возможно, у Вас сейчас имеются определенные проблемы, и Вас пугает их масштаб. Вам кажется, что нет иного выхода, кроме как уйти из жизни, что решения проблем не существует. Но чаще всего проблемой являются стереотипы восприятия. То, что мы не видим решения, вовсе не означает, что его нет. Да, оно не лежит на поверхности, но оно существует всегда, порой и не одно. И для того, чтобы найти решение, нужно выйти за границы этих ограничений и взглянуть на ситуацию по-новому. \nХотелось бы отметить, что Вы уже сделали первый шаг на пути разрешения ситуации, вызывающей у Вас негативные эмоциональные переживания, поскольку решились обратиться к нам на сайт за психологической помощью, а это, в свою очередь, показатель смелости и готовности бороться за свое благополучие.\nВ первую очередь важно понимание, что все имеющиеся проблемы разом не решить. Если Вы попытаетесь решить всё сразу и поскорее, это не приведет Вас к решению, а только ухудшит Ваше состояние, и состояние проблемы, вероятно, тоже. Соответственно, начинать решение нужно будет с чего-то одного. А начинать необходимо с того, что Вам точно известно и понятно, с того, что даст первые практические результаты. Например, если имеются проблемы с финансами, займитесь поиском высокооплачиваемой работы/подработки, обратиться за помощью к специалистам, близким людям. \nТаким образом, Ваша первостепенная задача: определить, что практическое Вы можете сделать сейчас, что поможет Вам просто не сидеть в данный момент на месте. Знайте, что любое предметное движение повлечет за собой изменение ситуации, что и выведет Вас на последующее решение.\nВсегда помните (особенно в моменты отчаяния), что пока человек жив, любая ситуация может измениться. Не следует думать о том, что «всё, это конец», лучше поверить, что если Вы будете хотеть что-то решить, Вам в помощь будет всё. \nПрекращайте делать то, что не дает желаемых результатов. Если не знаете, что сделать, чтобы стало хорошо, просто перестаньте делать то, от чего становится плохо. Для этого ответьте себе на вопрос: Что я делала, чтобы получить вот этот результат, который теперь я считаю своей проблемой? Тут важно отделять свои действия от действий других. Смысл ответа на этот вопрос лежит не в поиске виноватых, а в поиске тех способов своего поведения, которые Вам же не помогают. \nНино, предлагаю Вам одно практическое задание: представьте Ваши проблемы и попытайтесь понять, что Вы думаете в этот момент. Например: «Проблема с финансами. Имеются долги, кредиты, отсутствуют денежные средства, чтобы их выплатить». Какие мысли у Вас возникают, когда Вы думаете об этой проблеме? «Я не справлюсь»? «Мне это не по силам» и т.д.?\nТеперь произведите замену: вместо ограничивающих мыслей сформируйте новые, позитивные. В нашем примере это может быть: «Я сильная, и я справлюсь с возникшими трудностями», «Из каждой ситуации есть выход, да, это будет нелегко, но я справлюсь (если есть близкие: «Я не одна. У меня есть люди, которые мне помогут!».\nНино, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, у Вас есть близкие люди, которым Вы доверяете? Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться». Да, это не будет решением проблемы, но даст одну очень нужную для Вас в настоящий момент вещь: поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства дадут возможность направить свои силы в сторону практического решения проблемы. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих может помочь узнать другие варианты решения Ваших проблем. \nТакже, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме, поскольку Ваше обращение недостаточно информативно, чтобы более подробно проанализировать проблему и найти эффективный путь ее решения. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт в Личный кабинет либо позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50. \nБерегите себя и помните, вне зависимости от масштаба проблемы, у неё всегда есть решение!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Святослав", "title": "2 раз", "description": "Скажите пожалуйста! Что делать если я не кому не нужен? Нет. Даже проще. Если я всем мешаю? Я думаю о суициде и вижу в этом выход, рядом со мной нет никого даже семьи. Но сам не могу, но очень хочу умереть. Я обращаюсь 2 раз, пожалуйста ответьте!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Святослав!\nПозвольте Вас поддержать в данной непростой жизненной ситуации. Вы уверены в том, что никому не нужны, более того, что Вы всем мешаете. Вследствие этого у Вас возникают мысли об уходе из жизни. Спасибо, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью, ведь совершенно невыносимо в одиночку переживать столь подавляющее чувство безысходности и отчаяния.\nСуицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Ресурсы психики истощены и единственный выход, который видится из сложной ситуации - это суицид. Сейчас важно попытаться отыскать ту внутреннюю опору, которая поможет справиться с трудной ситуацией, так как у каждого человека она есть. Вы также в состоянии совладать с любыми трудностями самостоятельно. Ресурсами являются Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби, а вместе с тем и социальные связи. Вспомните, что из вышеперечисленного Вы можете применить к себе?\nПопробуйте прислушаться к себе и ответить на вопросы, какие мысли и чувства лежат под стойким убеждением, что Вы мешаете? Возможно, там кроется чувство собственной ненужности, неполноценности, страх оценки, страх отвержения или стыд про собственную неидеальность, то есть завышенные требования к себе. Затем попробуйте вспомнить, в какую жизненную ситуацию Вас возвращают эти чувства? Когда впервые Вы испытали похожее состояние? Что происходило, действующие лица, которые на Вас повлияли, отвергли? Остается ли этот человек сейчас для Вас авторитетом, стоит ли сейчас опираться на его мнение и позицию? \nДля более глубокой проработки данной проблемы понадобится очная консультация психолога, так как формат рубрики не предусматривает дальнейшей обратной связи. Также свои внутренние переживания можно обсудить со специалистом создав «Личный кабинет» на нашем сайте.\nЕсли Вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием уйти из жизни, то в любой момент Вы можете обратиться на анонимный, круглосуточный и бесплатный телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)-989-50-50, где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку. Помните, Вы не один, есть люди готовые помочь, нужно лишь не бояться попросить о помощи.\nСейчас крайне важно наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже сделали первый шаг, написав обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание помочь себе и продолжить свою жизнь. Вы на правильном пути!\nУ вас все получится! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Елизавета", "title": "Я устала и хочу умереть", "description": "Здравствуйте, мне 16 .  Недавно мой отчим убил котёнка , это очень травмировало меня, я впала в депрессию . Отчим убил котёнка мама вызвала полицию , мы все разобрались и он ушёл , но я не знала куда , мне было плевать главное , чтобы никогда его не видеть. Сегодня я решила покончить с собой , когда узнала , что моя бабушка приютила его у себя дома . Мне стало очень обидно ведь бабушка по факту приютила убийцу( он был рад когда убил котёнка, он повернулся и улыбался мне). Я кричала на бабушку зачем она это сделала, но мама на стороне бабушки и так всегда , мама всегда защищает мужчину , на мою сторону она никогда не становилась , а я в первую очередь всегда ее защищала  даже если она была не права. Вот я одевалась после ссоры с бабушкой и мамой и они увидели , что я взяла нож. Я правда хотела убить отчима и я понимала что меня могут посадить, но они забрали его у меня , я начала манипулировать ими , что если он не уйдёт из дома бабушки , то я убью либо себя либо его. Зашла в ванну взяла лезвие и начала резать руки , потом зашла мама и сказала , что немного крови полезно выпустить. Это окончательно добило меня . Мне очень плохо я в безвыходной ситуации , что делать не знаю , но знаю одно что убью себя ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета. В своей семье вы стали свидетелем убийства котенка. Жестокость отчима вас очень травмировала, была полиция, разборки, отчим ушел, и вы успокоились. Но вы узнали, что отчима приютила ваша бабушка. Это очень сильно травмировало вас, вы не могли понять, как она могла приютить убийцу. Мама поддержала бабушку, и вы почувствовали себя ненужной и преданной. В состоянии гнева вы готовы были нанести повреждения ножом отчиму, но родные забрали у вас орудие мести. Вы не знали, как на них повлиять, подключили манипуляцию, но и это не сработало. Теперь вы решили весь этот гнев, адресованный отчиму обратить против себя, стали думать о суициде. \nВы говорите: «У меня безвыходная ситуация, и поэтому я готова себя убить». Давайте рассуждать - В ситуации безвыходности нет выхода, в вашем случае наличие жизни позволяет много в ней менять. Вы не в силах повлиять на маму, бабушку, отчима, не в силах управлять ими, регулировать их мыслями чувствами и поступками, но то, что касается лично вашего состояния, мыслей и поступков – это находится в зоне вашего контроля. \nВозможно, именно сейчас вам стоит поразмышлять о возможности отдельного проживания от мамы, например переезде в другой город для получения профессионального образования. \nУбийство себя – не лучшее решение, поскольку такой шаг может привести к непоправимым последствиям. А ваш отчим в таком случае получит облегчение, освободившись от вас. Думаю, не стоит предоставлять ему такой радости. \nЕлизавета, рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить эту ситуацию – 8-800-200-01-22.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Как найти общий язык с родным человеком, понять его и объяснить что нужно брать ответственность за свое здоровье и жизнь", "description": "Здравствуйте. Такая ситуация. Мой братик учится в колледже, и питается очень плохо и готов бездумно потратить все деньги на месяц на гитару а после жить в проголодь, не заботится о себе и даже одежду к зиме купить не может все \"занят\". Не могу понять почему он так поступает, как донести до него то что важно быть ответственным и беречь и заботится о себе ? Каждый раз пытаюсь поговорить на эту тему но он не слушает пока не решаешь эти дела вместе с ним \"взяв за руку\". Можете дать рекомендацию и посоветовать книгу по возможности " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Татьяна, здравствуйте! Из Вашего обращения вижу, что Вы очень волнуетесь за своего брата. Вас беспокоит то, как он безответственно, по Вашим словам, относится к себе. Вы не понимаете, почему он так себя ведет, у Вас не получается донести до брата мысль о том, что нужно заботиться о себе.\n\nХорошо, что Вы обратились к нам за прояснением интересующих и волнующих Вас вопросов.\nЕстественно, что Вы волнуетесь за своего брата. Вам хочется, чтобы он был сыт, здоров и тепло одет. Для Вас именно это является благополучием Вашего брата. Но из Вашего сообщения я вижу, что для Вашего брата есть и другие значимые вещи. Например, игра на гитаре и другие дела.\nТатьяна, Ваш брат сейчас находится в очень интересном возрасте. От старшего подросткового он переходит в юношеский возраст. Получается, что молодой человек, с одной стороны, хочет и пытается жить по принципам взрослой жизни, быть самостоятельным, чувствовать доверие со стороны близких и т.д. С другой стороны, он только подходит к взрослой жизни и многого не знает. Здесь важно поддерживать стремление к самостоятельности, проявлять понимание ценностей брата и уважать его решения, но в то же время демонстрировать примеры ответственного поведения и учить этому поведению с позиции партнерских равных отношений. В его возрасте очень важны близкие люди, но иногда может показаться, что их значимость как бы снижается, а важными людьми становятся друзья, более широкое окружение.\nПодумайте, о том, как Вы разговариваете с братом. Действуете ли с позиции силы, авторитета или Вы пытаетесь выслушать, договориться с братом, понять, что для него важно.\nПопробуйте спросить у него, как он сам воспринимает свое поведение по отношению к себе, как относится к Вашим словам и действиям в отношении него. И дальше можно строить диалог исходя из слов брата. Попытайтесь стать для него не только старшей сестрой, но и другом.\nВы пишете о том, что Вам часто приходится что-то делать и решать за брата, но такая ситуация может продолжиться в силу того, что для Вашего брата значимы одни вещи, а для Вас другие. Получается, что Вы с братом как бы разговариваете на разных языках и не понимаете друг друга. Обратите внимание на его слова. Подумайте, не воспринимает ли он Ваши слова и действия как нарушение его личного пространства. Если у него присутствует именно такое восприятие, то он будет сопротивляться любым наставлениям.\nЯ бы рекомендовала Вам проанализировать свои действия в отношении к брату. Относитесь ли Вы к нему, скажем как к маленькому ребенку, который требует постоянного ухода и внимания. Или к молодому человеку, который уже может регулировать режимные моменты в своей жизни. Понимаете или нет ценности брата и т.д.\nОцените свои психологические знания о возрастных особенностях брата по десятибалльной системе. Если Вы пишите о том, что не понимаете мотивы поведения брата и не знаете, как Вам действовать дальше, а главное не получаете желаемого результата, то возможно определённых знаний Вам недостаточно.\nВ связи с этим, я хочу предложить Вам почитать следующие книги.\n1. «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать» В. Ламберт, Дж. Миллер\n2. «Общаться с подростком. Как?» Ю. Лемеш.\n3. «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили» А. Фабер, Э. Мазлиш.\n4. Возрастная психология: Феноменология развития, детство, отрочество В. С. Мухина.\nВ каких-то из них пишут о подростках, но материал, предложенный в них, является универсальным. Данные книги рассказывают о психологических возрастных особенностях и как желательно выстраивать отношения, общение с подростками и юношами.\nЕсли у Вас останутся вопросы или проблема не будет решаться, усложнится Вы можете на нашем сайте создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Яна", "title": "Контрзависимость", "description": "Здравствуйте! Я предполагаю, что у меня контрзависимость и не знаю как мне с этим бороться. Мне 20 лет и до серьезных отношений не доходило. Я боюсь открывать людям свою душу, себя, потому что меня могут бросить. И поэтому я даже не начинаю отношения, т.к. боюсь, что бросят меня. Я даже не могу смотреть в глаза людям, которые мне нравятся, мне сразу становится неловко и некомфортно.Так же для очень важна картинка, внешность человека, он должен быть просто идеальным. Если человек мне не нравится на внешность, я с ним даже не общаюсь, хотя понимаю, что так нельзя и внешность вообще не главное, но ничего сделать не могу с собой. Хочется любить и быть любимой, но при этом, как только кто-то появляется,сразу отступаю назад, говорю себе, что это не тот человек, ищу множество причин,чтобы не вступать в эти отношения. Мне очень страшно зависить от человека во всех планах. Моментами тяжело просить о помощи кого-то. Наверное неосознанно думаю о том, что если прошу помощи, значит я слабая. Вроде и понимаю все проблемы, но осознать и принять не могу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яна! \nПроблема контрзависимости мешает Вам выстраивать здоровые взаимоотношения с людьми. Вы избегаете близких отношений, испытываете трудности в доверии и принятии помощи, так как боитесь быть зависимой и не позволяете себе проявления слабости. В своем обращении Вы пишете, что понимаете проблему, но принять не можете. Понимание проблемы - очень важный шаг на пути к ее преодолению! Спасибо, что сделали его и обратились за помощью!\nДействительно, контрзависимость представляет собой избегание близких отношений. Однако, при этом контрзависимый человек, заинтересован в отношениях, но, как только дистанция между партнерами сокращается, вдруг включаются механизмы избегания. Если смотреть в истоки такого поведения, то речь идёт о травматизации в период трех важных кризисов в жизни ребенка (кризис новорождённости, кризис трёх лет и пубертатный кризис). В основном, психологическая травматизация идёт от родителя, и она бывает эмоциональной или физической. Если мы говорим о травме физического насилия, то цепочка, приводящая к контрзависимому типу поведения, выглядит следующим образом. Ребёнок получает травму физического насилия (например, его наказывают за плохое поведение ударами). Появляется чувство страха в системе отношений с родителями, которое в будущем проецируется на отношения с партнёром («В близости может быть больно, там могут не принимать»). Ребёнок предпринимает попытки сблизится, но получает неприятные отдачи. Ребёнок начинает выставлять серьёзные границы, защищая, таким образом, себя от любой близости, опять же из-за того, что в близости есть боль.\nЕсли же мы говорим об эмоциональной травме, то здесь существует несколько причин возникновения контрзависимой модели поведения. Это может быть отсутствие научения базовой близости в первый год жизни (родитель был эмоционально отдалён от ребёнка). Также отсутствие научения эмоциональной сепарации в три года (родители либо не знают, что делать, либо не дают ребёнку отделиться; так же возможно, что родители не дают ребёнку поддержки в момент сепарации). Основными травмами здесь являются: грубость по отношению к ребёнку (постоянна критика, ребёнок лишний), пренебрежение или эмоциональная холодность (ребёнок брошен на произвол судьбы), полное отречение (в основном, с нежеланными детьми). Основа травм в брошенности ребёнка. Получая травму до трёх лет, ребёнок чувствует себя брошенным, что вызывает у него тревогу перед отношениями с людьми. Нет базового доверия, а соответственно нет навыка вступления в здоровые отношения. А дальше всё движется по схеме с физической травмой, вот только эмоциональная травма вызывает большую защищённость, поскольку для развивающейся психики она максимально опасна.\nПодробнее ознакомиться с темой контрзависимости Вам поможет книга Берри К. и Джейнед Б. Уайнхольд «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости». В этой книге авторы детально описывают контрзависимость, рассказывают о ее возникновении, выявлении и терапии. \nВ сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Яна, для глубинной проработки данной проблемы, потребуется работа со специалистом, который в процессе терапии даст необходимые знания и навыки, которые в будущем позволят Вам самостоятельно справляться с проблемами контрзависимого характера. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, который проанализирует проблему, найдет ее первоисточник, выстроит стратегию поведения, которая научит снова доверять людям, открыто говорить о своих переживаниях, желаниях и потребностях.\nУ Вас все получится! С уважением, Елена." }

{ "author": "Ксения", "title": "Что делать? Я на грани", "description": "Доброго времени суток.У меня проблема лишнего веса и с каждым днем я все больше и больше окунаюсь в нее, закрываюсь и боюсь, что такое состояние отразится на дочери.Проблема лишнего веса у меня с подросткового периода, а точнее лет с 12, после начала менструации, я начала набирать по 11 кг в год. Жили мы в деревне и про проблемы с гормонами никто не говорил.\r\nЗакончила школу с весом 86кг. В институте я похудела до 80кг и это был мой стабильный вес. Когда начала встречаться со своим будущим мужем, в отношениях набрала 9 кг и с этим весом ушла в беременность. Беременность была тяжелая — ГСД, АГ, гипотиреоз. За 2 мес до родов попала в больницу с преэклампсией и выписалась уже с дочерью на руках. В больницу поступила с весом 96,0кг, в роды пошла 91,7кг, при выписке вес не знаю. За 5 мес лактации вес дошел до 100кг. Честно, виновата сама — молока было мало — ни лактогонные таблетки, ни чаи не помогали. Молоко прибывало больше только на пиво, квас и выпечку. Вот выпечкой я и грешила. Грудью не кормлю с 5 мес. Сейчас дочери 7мес. Сдала ТТГ — 4,16 — назначили Л-тироксин. Меньше кушать стала — вес стоит. Ни в плюс, что хорошо, но и не в минус. Сходила к гинекологу-эндокринологу — предварительно поставила гипоталамический синдром, назначила мрт головного мозга. МРТ сделала, сходила к неврологу — назначили ноотропы, пью. Сейчас врач, у которой я была уволилась. Приблизительно сказали какие гормоны надо сдать, но, пока, задержка месячных и не могу сдать. Вес стоит. От того, что он стоит, я начинаю психовать и за раз съедать больше, чем нужно. Потом весь день сытая. Иногда ем 2-3 раза в сутки. Сегодня взвесилась — 100кг. \r\nВ свое время по поводу мультифолликулярных яичников назначали белару и на нем я за месяц скинула 4кг, но побочка оказалась серьезнее.\r\nЯ приблизительно понимаю психологическую причину лишнего веса — я очень боюсь эмоциональной боли, а если я большая и сильная, то есть толстокожая, то меня никто не обидит и не сделает больно. Сейчас я замужем, муж меня и пальцем не трогает, ссоримся, бывает, но я его учу решать семейные проблемы разговорами, т.е. психологического дискомфорта я практически не испытываю. НО! Вес не уходит. Как убедить себя в том, что я могу себе позволить быть слабой? Что меня никто не обидит? Я понимаю, что в моем случае есть гормональные проблемы и, в любом случае, дообследуюсь, но как проработать психологическую проблему лишнего веса? С чего начать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения!\nВ своем обращении Вы выражаете усталость и бессилие от борьбы с нежелательными килограммами. Вы преодолели большой путь, пытаясь отыскать первопричину проблемы. Обращались к различным специалистам, проходили обследование и лечение, но результаты по-прежнему, Вас не удовлетворяют. Позвольте Вас поддержать в этой непростой ситуации. Находясь в долгом поиске ответа и не получая его, становится тяжело, и кажется, ситуация запутывается с каждым разом все больше. Но помните, что у каждого человека есть возможности и способности справиться со сложной жизненной ситуацией! \nДействительно, существуют и психологические причины лишнего веса, их множество, но прежде, стоит завершить медицинское обследование, так как Вы понимаете, что в этом есть необходимость. Важно исключить всевозможные варианты на физиологическом уровне, прежде чем станет ясно, что ответ кроется на уровне психики. \nНа данный момент, не представляется возможным предположить психологическую проблему лишнего веса именно в Вашем случае, так как большая часть информации, которую Вы предоставляете о себе, содержит результаты медицинских обследований. Все медицинские сведения по Вашей теме необходимо предоставить специалисту, компетентному в вопросах эндокринологии. Данный формат ответа не предполагает дальнейшей обратной связи, поэтому я не могу задать Вам дополнительные вопросы. Поэтому Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем городе, либо создать на нашем сайте «Личный кабинет», где Вы сможете взаимодействовать со специалистом в формате диалога. \nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Валерия", "title": "Помогите", "description": "Прошу, заберите меня в психушку или убейте меня, я больше не могу так жить, мне настолько тяжело, что я даже не могу нормально дышать, помогите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерия!Ваше письмо - словно крик о помощи. Вам тяжело жить, тяжело дышать. Вы ищете возможность облегчить своё состояние. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти специалиста, который поможет Вам. К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, в связи с чем Вы чувствуете себя так тягостно. Поэтому предлагаю прямо сейчас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог не только окажет Вам психологическую поддержку, но также вы сможете обсудить возможности получения дальнейшей помощи и, при необходимости, лечения. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Карина", "title": "Слёзы", "description": "Здравствуйте, хочу рассказать вам о своей проблеме, которая весь последний год наводит на меня страх. Я весёлый человек, который всегда всех веселит, поддерживает и помогает, я стараюсь никому из знакомых не показывать свои слезы, а если они появляются я их прячу, потому что вопросы по типу \" ты что плачешь?\" меня добивают и я не могу остановиться. В обществе практически никогда меня ни критикуют, ни буллят, подшучивают и т.д. Да даже если что-то из этого я услышу, то просто не обращаю внимания, я даже не помню, что они мне говорили. Но если дело доходит до дома, то я плачу всегда и при любых ситуациях, последний год всё ухудшилось. Я плачу при любой критике от родных в мою сторону, плачу когда меня не слушают, плачу когда отвергают мои желания, плачу при повышении голоса на меня, я даже плачу над вещами там, где я не виновата. Меня это пугает, я действительно боюсь, что со мной что-то случится. В слезах я абсолютно теряюсь и в голову лезут не те мысли. Мама говорит:\"прорабатывать это у себя в голове\". Но как это сделать? Каждый раз, когда я чувствую, что хочу заплакать, и думаю про себя:\" не плач не плач, не плач\" я все равно плачу. Слёзы сами идут, даже тогда, когда я не хочу плакать. Помогите пожалуйста, я устала." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Карина.\nВы часто плачете. Понимаете, что вам трудно это контролировать. Действительно, когда ты не можешь понять от чего острая реакция, не можешь ее контролировать – это очень тяжело. Карина, вы не пишите какой у вас возраст. Хотя это очень важный момент. Например, если вы сейчас находитесь в подростковом возрасте, тогда важно понимать, что подростки встречаются с кризисным период, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и от того испытывает сильный стресс. Если вы уже старше, то такое поведение может быть вызвано не только психологическими причинами, но и физиологическими. Если причины физиологические, желательно посетить врача эндокринолога. Иногда так бывает, что нормализовав работу гормонов, у человека проходит его излишняя эмоциональность. Если вы посетили врача и убедились, что физиологической причины нет, тогда конечно стоит искать психологические корни. Важно отметить те ситуации, в которых вы начинаете реагировать. Что для вас является запускающим механизмом. Возможно, вы захотите вести дневник чувств, где будете отмечать, в какие моменты вы почувствовали слезы. А напротив можно указывать, что вам не хватало в этот момент, что бы вы хотели испытывать. Для кого-то это уверенность в себе, для кого-то это потребность в поддержке и заботе и т.п. \nКарина, вы говорите о том, что «когда я чувствую, что хочу заплакать, и думаю про себя:\" не плач не плач, не плач\" я все равно плачу». Дело в том, что когда мы себе говорим что-то с частицей «не», тогда наш разум не понимает что делать. Например, вы оказались в ситуации, в которой привыкли плакать. Вы ему говорите «не плачь», и наш разум удивляется, а что же тогда делать, я же умею только плакать в этой ситуации. Поэтому важно говорить, что можно делать. Например, «будь мужественная», «я верю в себя, я сильная», «я спокойна» и тому подобное. Часто в таких ситуациях помогают дыхательные практики. Желательно их тренировать не во время, когда слезы уже подкатили, а заранее. Например, по утрам. А в стрессовой ситуации их повторять.\nКарина, возможно, вы почувствуете, что вам необходима еще поддержка, поймете, что хотите уделить этому вопросу больше внимания, то вы можете обратиться к психологу в очном формате, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», и выстраивать работу со специалистом в формате диалога. Ведь иногда бывает. что человеку не достаточно одного ответа, что бы разобраться в ситуации. В процессе диалога могут появиться новые факты, которые бывают достаточно важными.С уважением, Татьяна." }

{ "author": "Ульяна", "title": "Я устала и хочу умереть", "description": "Здравствуйте мне 13 и я хочу умереть с 4-5 класса я хочу умереть я занималась салхармом боролась с этим недавно я это забросила меня уговорили друзья. Мои родители пьют и мне от этого очень плохо мой папа бюёт мою мать они всё время сорятья у нас однокомнатная квартира и мне негде спряться я всё это слышу и не выдерживаю я устала меня не много раз все предовали унижали меня все достали люди я хочу просто исщезнуть чтобы меня никто не трогал я хочу спокойствия очень сильно я ещё ребёнок я это понимаю никому о своих родителях я не рассказываю знает только школа я есть у психолога но я ему ничего не рассказываю меня поставят на учёт мои родители уже на нём стоят к нам приходит полиция и просто записывает это всё и приходит она не вовремя как да они не пьют мне так нравится дни как да всё хорошо дома все смотрят фильм и нет этих тус за которых мне убираться за ними всегда разруливать это всё моя мать инвалид мне сложно с ней очень и стыдно за это я хочу умереть Так  хочу щас вкрыться но мне нельзя я обещала одному человеку что я забросила с этим но мои шрамы никуда не делись. Я их срываю и хорошо это умею я знаю что мои друзья вовсе мне не друзья знаю что меня рано или позно просто выкинут я щитаю себя не красивой я ужасна просто ужасна моя мать бывает бьёт меня швыряет в меня кружки и таскает за волосы орёт на меня материт, я троешница очень пытаюсь хорошо учиться но всё зря я так устала от всей этой жизни хочу чтобы она бестрее кончилась я помню как у меня была истерика как да мой папа избивал мою маму у меня на глазах а я ничего не могла с этим делать мне было страшно хоть я не люблю свою мать за её поступки но я люблю её короче я очень устала от всего этого я бы хотела обратиться за помощью но мне страшно.. лучше буду терпеть или сорвусь.. можете подсказать как не думать о смерти всегда как да что то плохое я хочу умереть порезать себя я так устала это ужасно извените что не ставлю запитые вы меня плохо поймёте. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ульяна!Несмотря на свой юный возраст, Вам пришлось пройти через многие трудности в жизни: родители пьют, папа применяет насилие в сторону мамы, селфхарм, проверки полицией, необходимость убираться в квартире за всеми. Вас поддерживают друзья, просят оставить попытки суицида и причинения себе физического вреда, но желание умереть все равно остается с Вами. Вы занимаетесь со школьным психологом, однако боитесь ему рассказывать о своих семейных проблемах, боитесь возможных последствий. Вы очень устали из-за всей этой ситуации с родителями и просто хотите спокойствия.Ульяна, мне искренне хочется поддержать Вас! Та ситуация, в которой Вы оказались, действительно очень сложная и трудная. Вы невероятно сильная, раз выдерживаете это и справляетесь как можете!Хотелось бы обсудить несколько важных моментов. Во-первых, Вы говорите, что хотите обратиться за помощью, но боитесь. Боитесь чего? Если Вы расскажете своему школьному психологу о происходящем, то они вызовут родителей на диалог и ситуация может измениться в лучшую сторону. Действительно возможно и не такое позитивное развитие событий, но эта попытка может хотя бы что-то изменить в этой истории. Ульяна, Вы еще несовершеннолетняя, ребенок, поэтому родители должны нести ответственность за Вас, а все эти проблемы должны разрешаться между взрослыми. Вы не обязаны и не должны просто страдать и терпеть все происходящее! Возможно, у Вас есть родственники, к которым Вы могли бы обратиться за помощью: бабушки/дедушки, тети/дяди, старшие сестры/братья и т.д. Если Вы боитесь обращаться именно к незнакомым людям, то возможно, к своим родным у Вас больше доверия. Во-вторых, очень хотелось бы отметить поддержку Ваших друзей. Это очень ценно для каждого человека, когда его окружают такие близкие люди, Вам очень повезло в этом. Вы говорите, что считаете себя некрасивой и думаете, что Ваши друзья на самом деле не друзья. Почему Вы так думаете? На каком основании у Вас сложилось такое мнение и ощущение? Очень многие люди, пережившие тяжелые события в детстве, страдают из-за низкой самооценки, из-за ощущения своей ненужности и никчемности, однако часто это именно последствия сложных отношений с родителями.Ульяна, мне искренне хотелось бы Вам помочь, поэтому я бы рекомендовала Вам обратиться на телефон доверия, чтобы в личном разговоре с психологом обсудить сложившуюся ситуацию, Ваши чувства, переживания и дальнейшие действия, а также их возможные последствия. Вы можете обратить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22, 8(495)624-60-01; либо Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы: +7(495)989-50-50.Желаю Вам удачи и найти способ разобраться с данной проблемой! Вы очень сильная и заслуживаете того, чтобы жить спокойно и заниматься своими делами, а не решать проблемы родителей!С уважением, консультант службы" }

{ "author": "иван", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте , меня зовут Иван , мне 29 лет и всю свою жизнь я являюсь неудачником (вечные проблемы с деньгами, одиночество, отсутствие интереса к жизни и тд).\r\nНо в последнее время рука уже сама тянется к \"курку\" ,с работы уволили (по статье), новую работу ищу уже второй месяц, семьи нет и не будет (уже 7 лет абсолютно не получается ), мама с папой мертвы , денег нет , жить абсолютно не за чем , да и уже настолько противно ..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван!Вы сейчас переживаете сложный период жизни, так как навалилось много проблем сразу: уволили со старой работы, не получается найти новую, нет отношений, нет поддержки, нет смысла жизни. Сейчас Вам кажется, что Ваша жизнь настолько не имеет смысла, что стали появляться суицидальные мысли.Иван, мне чень хочется поддержать Вас! В Ваших словах чувствуется много боли и разочарования, отчаяния и несбывшихся надежд.Мне кажется важным, в первую очередь, прояснить тот факт, что суицид никогда не является выходом из какой-либо ситуации. Вы описываете свою жизнь исключительно через негативную призму, однако ничто в нашем мире не бывает только негативным или только позитивным, в любом событии, любой ситуации, любом человеке есть разные характеристики. Наверняка в Вашей жизни тоже были важные события, значимые люди, ценный опыт. Подумайте о нем. Вспомните о более позитивных или спокойных периодах своей жизни: что в тот момент давало чувство осмысленности, что поддерживало Вас и помогало справляться с некоторыми трудностями.Иван, Вы пишете о трудностях поиска новой работы, но два месяца - это не такой большой срок, так как это процесс действительно сложный. Иногда он занимает несколько месяцев или даже больше. Вы говорите, что семьи у Вас нет и не будет, однако не очень понятно, откуда такая уверенность (7 лет не получается выстроить отношения, но это не означает, что дальше не получится). Вам всего 29 лет, Вы еще такой молодой, неужели Вам действительно кажется, что дальше не ждет ничего хорошего и все будет становиться только хуже? Мне кажется, ни один человек не может точно ответить на этот вопрос, так как многие вещи мы не контролируем.Также мне хотелось бы коснуться вопроса поддержки. Как Вы себя поддерживаете? Чем и какими способами помогаете? Это может быть любая деятельность, которая наполняет ресурсами, силами, спокойствием: творчество, чтение книг, готовка, волонтерская деятельность, забота о домашних животных, любимые занятия, хобби, спорт, общение с людьми, посещение различных культурных мероприятий и т.д.Иван, есть столько вопросов, которые хотелось бы Вам задать, чтобы разобраться в ситуации, и мне кажется, что у Вас внутри столько чувств и переживаний, что было бы очень важно проговорить это все с психологом. Для этого Вы можете позвонить нам на телефон доверия, чтобы в личном диалоге разделить свои чувства с кем-то и услышать поддержку: +7(495)989-50-50.Желаю Вам найти в себе силы и увидеть новые смыслы жизни!С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Сергей", "title": "Суицидальные намерения", "description": "Добрый вечер. Хотел бы принести мои извинения за то что написал такой объем. \"Воды\" много, но оставлю все как есть, вероятно, будет пару важных аспектов.Парень 17-и лет. Заканчиваю 11 класс. Планирую совершить суицид. Почему? Думаю, что физически я здоров. Обычный среднестатистический человек. Проблем в школе нет. С общением, наверное, тоже. С родственниками, конечно, ссоримся, но в пределах разумного. Чаще всего из-за моего отношения к жизни. Сложилось оно скорее всего из нескольких факторов. К слову, я понимаю, что я отнюдь не самый несчастный, обделенный или вроде того. Уверен, что есть люди пережившие куда больше меня и продолжающие жить и биться, если могу так выразиться, извините. Мои проблемы невероятно мелочные, возможно даже жалкие, но оказывают существенное влияние на меня. Не знаю, когда именно началась эта разъедающая душу хандра, но подозреваю, что с каждым днём она только разрастается и все больше разрушает мою жизнь. Я не из тех кто считает, что жизнь уже закончена. Скорей я предполагаю, что она была, есть и будет. Просто по-разному могла бы идти. Видимо, пошла не в ту сторону. Жаловаться на это просто нет смысла, сам виноват, признаю. Проявляется все это в основном в классических симптомах. Самый ярко выраженный - абсолютная апатия. Нет, я не хладнокровный, безэмоциональный овощ (как минимум в глазах общества), как это бывает. Я могу смеяться, плакать и так далее, но все эти эмоции, как бы странно не звучало, не мои, не настоящие, наигранные. Вполне вероятно, что я уже привык к роли, которую отыгрываю в социуме. Самопровозглашённый паяц. Так вот моя апатия она скорее внутренняя. Я не вижу смысла общаться с кем-то, идти куда-то, стремиться к чему-либо и тому подобное. Родители часто спрашивают: \"Чего ты хочешь?\". Мне нечего им ответить. Ведь я ничего не хочу. Сначала они вери, когда я отвечал \"Карьеру\" или \"Дом\" или \"Семью\". Но быстро поняли, что эти принятые обществом шаблонные цели мне безразличны. Тогда я перешел на \"Хочу, чтобы меня оставили в покое \". Они не в силах помочь и в этом я совершенно точно убежден. Бесспорно то, что их это бесит, но я не в силах ничего с этим поделать.Мотивации нет. Все чаще я стал не понимать окружающих меня людей. Их поступки, их чувства, их жизнь становится чем-то необъяснимым для меня. Медленно, но верно это изолирует меня от общества. Воспитан я так, что ни с кем не делюсь своими переживаниями. Привык решать проблемы лишь в своей голове, обдумывая и рассуждая в слепой надежде совершенного решения, ведущего к наилучшему из возможных исходу. Вероятно это имеет накопительный эффект. Возвращаясь ближе к теме, хочу заметить, что под термин \"апатия\" я решил положить все, как я считаю, вытекающие симптомы. Как я упоминал ранее, мне сложно что-либо чувствовать, я скорее понимаю, что должен испытывать. Удовольствие или недовольство. Звучит надменно и банально, но мне равнодушно практически всё. Знаю, что не должен говорить такое, но я не сомневаюсь, если умер бы близкий мне человек, то я бы скорбил только внешне, но в действительности не почувствовал бы и капли огорчения. Существует выражение \"Потерял вкус к жизни\". Думаю, это что-то близкое к моему случаю. Я не только не вижу смысла продолжать влачить с каждым годом все более жалкое существование, но и не хочу. Потому что оно обременяет меня. Тяжело, как в выражении \"камень на душе\". Я не из ряда \"моя жизнь только создает проблем окружающим\". Мне безразлично, но раз уж на то пошло, я не создаю никому проблем. Моя жизнь быстро дошла до того, что все время я либо сплю, либо читаю, либо смотрю сериал... надеюсь, вы поняли к чему я клоню. Мой подход стал схож с позицией одного героя: \"Если я не должен что-то делать, я не буду. Если я должен что-то сделать, сделаю это по-быстрому\". Только у меня это похоже срослось с юношеским максимализмом. Нет, я не стараюсь косить под вымышленных персонажей. Просто нахожу в немногих черты своего случая. Ведь через всем доступных героев можно докричаться до толпы. Проза и кинематограф (куда я отношу и сериалы) помогают скрасить мою бесцветную жизнь, не отрицаю. Словно проживаешь в лице протагониста во время прочтения. Голод я чувствую, но есть не хочу. Думаю, что жил бы в одиночестве, давно бы умер либо от истощения, либо от обезвоживания. Расстройство пищеварительного поведения уж наверняка имеется. Не могу сказать, что меня это волнует скорее осознание того, что что-то не так, дает о себе знать.Много искал точный диагноз, но так и не могу уверенно что-либо высказать на этот счёт. Лишь самое размытое, например это психическое отклонение. Депрессия, шизоидное расстройство личности, биполярное расстройство - частично имеются симптомы от каждого. Знаю, играть в самопровозглашённого психолога очень гиблая затея, но мне важно знать что это и как это лечится. Я бы с радостью проверился у психотерапевта на наличие серьёзных психических отклонений. Почему раньше не ходил? Потому что мне было непонятно, я не верил, что человек может точно выявить психические расстройства. По крайней мере те психологи, что я был вынужден пройти, сложили данное впечатление.Думаю, что более серьёзные симптомы (при их наличии) стоит говорить только на приеме. Надеюсь, вы меня понимаете. Еще раз прошу прощения за такие объём, формат и стиль написания. Мне было необходимо выговориться, хотя и считаю, что это далеко не все и вряд ли даст осознание полной картины моей проблемы. Спасибо, если это было прочитано. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей. Спасибо за подробное письмо и описание того, как вы чувствуете и воспринимаете свое внутреннее состояние. Вы физически здоровый человек, не испытываете проблем в общении с одноклассниками, с родными отношения тоже вполне приемлемые, не можете назвать себя несчастным человеком, но стали задумываться о смерти. Причина этого, как я понимаю, лежит в разъедающей душу хандре. Вам сложно отследить, когда эта хандра началась, но день ото дня она разрастается и разрушает вашу жизнь. Между тем, вы говорите, что сам виноват в том, что жизнь пошла не туда. И это вызывает предположение, что в вашей жизни могла сложиться одна или череда стрессовых ситуаций, которые проживались очень болезненно. Наша психика всегда старается нам помочь. И когда возникают очень болезненные переживания, она «отключает», «замораживает», «притупляет» чувствительность. Побочным эффектом этой заморозки является притупление всех чувств, как негативных, так и позитивных. \nВы говорите о самом ярком симптоме вашего состояния – апатия. Апатия заставляет человека избегать общения, мешает строить планы, желать чего-то, она лишает человека жизненной силы и энергии. Родители стали замечать ваши изменения, стараются протянуть вам руку помощи, задают вопрос: \"Чего ты хочешь?\" А у вас нет ответа на этот вопрос, поскольку внутри жизни нет, а если нет жизни, то нет и желаний, просто нет энергии. Источник жизненной силы иссяк, засох. Вы считаете, что родители не в силах вам помочь. И это убеждение ставит стену между вами. Естественно, что биться о закрытую дверь очень больно и неприятно, поэтому они злятся. А злятся они от своего бессилия, от того, что не могут до вас достучаться. Возможно, вы верно рассуждаете, напрямую они не смогут унять вашу душевную боль, укротить хандру, но благодаря им вы можете начать посещать психолога, который, обладая определенными знаниями и компетенцией, мог бы вам помочь пробудить жизненную силу, справиться с травмами прошлого. \nВы пишете, что ни с кем не делитесь своими переживаниями, решаете проблемы в своей голове, обдумывая и рассуждая в слепой надежде совершенного решения. Похоже, что данная стратегия решения внутренней проблемы лишь еще больше ее отягощает. Я рада, что вы нашли в себе силы открыться хотя бы в формате письма. Но этого не достаточно, чтобы смогли произойти какие то улучшения вашего состояния. Это всего лишь первый шаг вначале пути. Теперь стоит сделать второй, третий, четвертый и пр. Вторым шагом может быть звонок на службу психологической помощи, третьим шагом может быть – работа с психологом в очном формате (альтернатива – видео связь), четвертый – обращение за медикаментозной поддержкой к врачу психиатру. \nВы говорите: «Мне сложно что-либо чувствовать, я скорее понимаю, что должен испытывать». Это еще раз подтверждает мое предположение, что от природы у вас с чувствами все в порядке, они «заморозились» в результате какой-то психотравмирующей ситуации, а значит, есть все шансы «разморозиться». \nСвой состояние вы характеризуете, как \"Потерял вкус к жизни\". Очень жаль, что вы ничего не написали о том, что пробовали делать, чтобы этот вкус себе вернуть. На душе есть камень. И важно освободиться от этого камня, чтобы вернуть себе силы и желание жить. Дайте себе шанс вернуть себя себе, дайте шанс родителям помочь вам (их помощь может заключаться в оплате работы психолога). Не лишним будет обратиться на консультацию к психиатру для получения медикаментозной помощи психике. \nПока вы ищете в себе силы продолжить путь помощи себе, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса «От отчаяния к просветлению».\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Виктория", "title": "Меня бросили..", "description": "Здравствуйте! На данный момент мне 20 лет и меня бросил мальчик.. Не могу нормально прийти в себя, ибо это был единственный человек, который был для меня так дорог, конечно, не считая родителей и некоторых друзей.\r\nОн даже не мог нормально меня бросить и игнорировал долгое время, в это же время в семье появились проблемы, которых я не ожидала и очень боюсь..\r\nЯ вроде и понимаю, что это конец, но всё равно не могу поверить..прорыдала всю ночь..\r\n Я просто не знаю кому рассказать об этом и что делать дальше, ничего не хочется. Даже от того, что я просто напишу это куда-то, уже станет легче, чем просто держать это где-то в себе. Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория.Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий. И вдвойне больнее, если это происходит в тот момент, когда особенно нуждаешься в поддержке, присутствии близкого человека..Почему молодой человек не смог нормально расстаться, объясниться, ушел, так сказать, \"по английски\"? Можно предположить.. Скорее всего из-за малодушия, нежелания столкнуться с вашими переживаниями, со своим чувством вины.. Я предположу, что это ваши первые, серьезные отношения.. И далеко не всегда, первые отношения оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как первые, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые. Виктория, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье.\n1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, сомнения страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на ее странички в соцсетях и т.д. Удалить общие фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы \"подливаете масло в огонь\" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется \"Эмоциональное письмо\". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции \"накатывают\", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания от стены, активный танец и т.д.5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособной, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам с которыми психолог работает.Ещё, Виктория, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Евгений", "title": "Помогите, пожалуйста.", "description": "Добрый день. Помогите, пожалуйста, избавиться от тревоги и панических атак! Я постоянно задыхаюсь и у меня очень сильно болит голова. Часто сердце начинает биться так сильно, что страшно. Я не могу оставаться один, мне страшно, и я боюсь громких звуков: телевизора, радио и т.д. Как избавиться от этого? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгений.\r\n\nВы описываете состояние панической атаки. Причин ее возникновений может быть довольно много. Для их устранения и (или) научения взаимодействия с ними можно обратиться за помощью к врачам (психиатр, психотерапевт) или психологам. \r\nВы коротко говорите лишь о симптомах панической атаки. По этой причине я могу озвучить лишь базовые рекомендации для снижения интенсивности возникающей панической атаки. \r\nПервая рекомендация – использование дыхательных техник. Они позволяют стабилизировать учащенное сердцебиение. Данных техник довольно много на просторах сети Интернет. Вот одна из них: дыхание по квадрату; представляете перед собой квадрат и начинаете цикл дыхание с левого нижнего угла квадрата. Каждый элемент (от угла к углу) длится 4 секунды. Вдох начинается с левого нижнего угла и продолжается до верхнего левого угла. Затем от него до правого верхнего угла следует пауза. От верхнего правого угла делается выдох до нижнего правого. Затем снова пауза, которая замыкает фигуру. Можно повторять несколько раз. \r\nВторая рекомендация намного проще. Ваша задача найти канцелярскую резинку и надеть на руку. Когда начинается приступ Вам нужно одергивать ее и отпускать, тем самым резинка будет неприятно бить по коже. Это позволит переключить внимание на «здесь и сейчас», вернуться в «реальность». \r\nИзбавиться полностью от тревоги нельзя, так как это естественный и заложенный в нас механизм. Можно снизить уровень проживаемого переживания. Но для работы необходимо больше информации. \r\nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Ксюша", "title": "Не хочу больше жить", "description": "Здравствуйте. Не вижу смысла существовать дальше, я очень давно в депрессии, год пью препараты, иногда бросаю. У меня был молодой человек, я его очень любила, возможно люблю до сих пор, но недавно узнала, что он меня жестоко обманывал, постоянно изменял, и при этом говорил мне что очень любит и обожает и скоро мы распишемся. Узнала когда приехала к нему со всеми вещами, с ребёнком 5 лет от первого брака. Уехали обратно. Сейчас у меня нет сил на жизнь. Не хочется жить, когда вижу, что у других жизнь продолжается, все делают что-то интересное, куда-то ездят, а у меня нет возможности сорваться развеяться, даже нет возможности погрустить одной, чтоб не дергал ребёнок. Меня задевает, что у предателя все прекрасно, а я чувствую себя слитой в унитаз. Я думала наконец нашла настоящую любовь, а на самом деле попала в лапы хладнокровного чудовища, я до сих пор не могу поверить в реальность происходящего." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ксюша!\nИз Вашего обращения видно, как Вам сейчас одиноко и эмоционально трудно. Вы чувствуете себя преданной и «слитой в унитаз», нет возможности побыть наедине со своими переживаниями. Нет сил на какие-либо действия, и нет тех, кто мог бы поддержать и чем-то помочь.\nПонимаю, что Вам сейчас очень непросто, но главное, что Вы не опускаете рук. Вы написали нам, а значит готовы и желаете изменить свою жизнь. Это очень важно.\nВы пишите, что принимаете препараты, так как у Вас депрессия, но иногда бросаете их. Подскажите, эти перерывы согласованы с Вашим врачом или нет? Решение о прекращении приема медикаментов, помогающих справиться с депрессивным состоянием может принять только врач. Самостоятельно бросать принимать препараты очень опасно. Нам может казаться, что они помогли и больше не нужны, но это состояние будет кратковременным, потом депрессия вернется и даже может усилиться из-за резкого прекращения приема препаратов. Либо же нам кажется, что ничего не помогает и прекращаем пить, не посоветовавшись с врачом. Вот только депрессия продолжает развиваться, и мы никак не пытаемся с ней справиться. Также негативное влияние может оказывать нерегулярный прием медикаментов. Настоятельно рекомендую вернуться к плану лечения назначенного врачом и придерживаться его. Если чувствуете, что таблетки не помогают, не бойтесь сказать об этом своему врачу. От депрессии нет идеальных медикаментов, поэтому редко удается подобрать для обратившегося те препараты, которые ему точно подойдут. В зависимости от изменения течения депрессивного состояния врач смотрит, какие медикаменты будут наиболее полезны для лечения.\nСейчас основное чувство, которое Вас одолевает, это чувство предательства. Вам больно и тяжело осознавать, что с Вами такое случилось. Я понимаю, что пережить такое сложно. Но очень важно принять случившееся и дать себе прожить все эмоции, которые возникают. Да, для этого потребуется какое-то время, это не произойдет в одно мгновение. Но не застревайте в своих эмоциях. Чувствуете обиду, проговорите ее, напишите ее, нарисуйте ее. Чувствуете злость, делайте также, выражайте свои эмоции. И старайтесь выражать их безопасно, чтобы никто из близких людей не страдал от них. Благодаря тому, что Вы будете вытаскивать свои эмоции из себя, Вы не будете в них застревать и со временем их влияние на Вас уменьшится, а потом и вовсе пройдет.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tОбратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе со специалистом Вы лучше начнете понимать свои эмоции и легче их проживать.\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nБерегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Алина", "title": "Я не не хочу жить, и не знаю что мне делать", "description": "Я не хочу жить, я не потеряла смысл, когда мне было лет 14-15 меня в первые поситили мысли о смерти, но я как то старалась не думать об этом. Потом все чаще я стала думать о них, меня в школе все время обижали, обзывали, били, издевались. Я много раз говорила родителям но в ответ слышала \"не обращай внимание, и они лезть не будут\", ни какой поддержки от родителей. Я не с детства им не доверяла, в 1 классе умер дедушка, и сразу от нас ушёл папа. Мать все время пила, с самого рождения меня. Она бросала, уходила пить с друзьями своими. А папа все время работал ему тоже не донас было. И все моё детство прошло в ожидании любьви и тепла от родителей. Я мать с детства не навижу она много причинил боли. Она своих мужиков таскала к нам домой а они сидели и отдыхали, дрались ругались а я все это время боялась. Було много ситуаций, но здесь рассказать не могу.Потом меня и сестру забрала бабушка к себе жить, лет с 7 мы жили у неё. Он часто ругалась с мамой, а мне её было жалко я каждую ночь плакала и ждала мать. Но ей видимо было наплевать. Бабушка любьви не дала она тоже была занята своими делами, мы по душам не разу не говорили. И мне очень тяжело от этого сейчас. Я на родителей сильно обижена, за многое. Я каждый раз пытаюсь до них что-то до нести а в итоге, не чего. После каждого разговора с ними сидеть и плакать, и осознавать что ты не нужен им. И каждый раз слушать от них это, какая плохая я. Знать о том что мать не любит меня, и говорить о том что приеду и разобью все лицо и при этом ей не будет даже жалко меня. О том что все считаю то ты дура и образование тебе нужно, что ты не кому без него не нужна. Но при этом не понимая, чего хочу я, а я о чем мечтаю и о чем думаю, они даже не пытались понять, а мне уже не чего не хочется и не о чем не мечтаю. Говорить о том какая плохая дочь, не когда не думала что ты будешь такой, эгосткой, тварью, мразью, я тебя родила я тебя и удавлю. Знать о том когда меня мать рожала она чуть не умела, и после меня были последствия, и после них она больше не может иметь детей. Говорить о том какая я бессовесная, у меня нет сердца. Но при этом не когда не воспитывала мать, променять детей на другого мужчину, для меня это сильное предательство, бросив детей. Она взяла и уехала от нас, и приезжала раз в год и то на день рождения, чтобы с бабушкой поговорить, а нас прогоняли. А я потом сидела и плакала.  Знать что рядом роднаяя сестра но при этом не ощущать этого, так как в детстве не научили, и выросло чувство ненависти к ней, потомучто её любили больше чем тебя, а я за все получала больше чем она, а мне доставалось за двоих. А я все время искала любовь и внимание, которого так не хватало и не хватает, но его нету не где. Я познакомилась с женщиной мы общались примерно год, она помогала выйти из этого состояния но я не могла, я так много глупостей наделала, я тогда не думала не о чем. Я пыталась наглотаться таблеток, руки резала, но ни чего не помогало. Этой женщине я буду благодарна всю жизнь, что она пыталась помочь и помогла на не которое время. Я познакомилась с девушкой лет 25, она так же помогала мне. Но дальше это не очень помогало. Я познакомилась с её детьми, 1 ребёнку 4 лет, другой 1 год. За все время общения с ней, а мы общаемся больше 3х лет, я полностью забыла о себе, и помогала ей. Мы стали друзьями. Ей тажело было справляться сомой. И тогда я для себя решила что не когда в жизни ей не в чем не откажу и буду помогать во преки себе. Сейчас мне 18, а я досейх пор не могу найти себя, и перестать думать о смерти. Я не понимаю зачем мне жить. С той девушкой мы стали меньше общаться ,меня это очень ранило, я много обижалась на неё. Потом искала отговорки что бы не приходить, но в тоже время я терзала себя, что я делаю и за чем я это делаю?! Сейчас я работаю, бросила колледж, переходила из одного в другой, работа вроде нравиться а вроде нет. Я не знаю что такое любовь, эмоции по отношению к другими. Я не понимаю свои чувства, я не хочу жить. У меня нет друзей, нет родных. И все они меня предали. И я понимаю что ни кому не нужна. Я злюсь срываюсь по пустякам. А в последнее время вообще стало на все плевать. Я завела собаку месяца 3 назад, я не думала не о чем, я знала что она будет моим другом. Но я не чувствую к ней не чего. Но не когда не куда не отдам, её. Хоть мне с ней и очень тажело. Мне не кто не помогает с ней, хотя живу с сестрой и бабушкой. Я больше не хочу не с кем общаться, я закрылась в себе. Я не могу так больше " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!Ответ на ваше обращение вы можете посмотреть в личном кабинете.с уважением, Анна" }

{ "author": "соня", "title": "я не знаю что делать", "description": "мне 13 лет меня не любит мама. Она меня бьет и обызывает очень сильно. Она смеётся если я хочу ей высказаться. Я не знаю что с собой делать. Она меня просто ненавидит, чтобы я не делала. Во всех ссорах с отцом или в чем то плохом всегда виновата я или телефон. Она отбирала мои таблетки, била меня по спине (мне нельзя из-за почек), в грудь ногами, всегда бьет по рту если я что-то скажу, что ей не понравится. По шее, ремнём.. Каждый раз новое. Я не чувствую любви ни от неё, ни от отца. Мне кажется я лишняя в семье и хочу уйти из жизни, чтобы не мешать моей семье. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня!\n\nКак больно читать ваше сообщение! Оно наполнено грустью и неопределенностью. Страшно, что такое жестокое отношение вам приходится переживать от, казалось бы, самого близкого человека. Поэтому все ваши чувства в такой ситуации вполне нормальны. Они являются нормальной реакцией на отсутствие адекватного общения с окружающими.\n13 лет - такой возраст, когда все воспринимается остро, и любое негативное событие приравнивается к апокалипсису. Вам действительно непросто. \nЕсть ли кто-то в вашем окружении, с кем вы можете поговорить, попросить помощи? Это может быть и отец (если он не такой агрессивный), бабушка (если есть), учитель в школе, которому вы можете довериться, родители подруги. \nГлавное, помните, такое поведение матери характеризует не вас! Оно характеризует ее!ее нестабильность, жестокость, злость, несдержанность, ее несчастье и неудовлетворенность жизнью. Это не про вас! \nХочется порекомендовать вам очную консультацию с психологом (может, есть в вашей школе?). Либо вы можете обратиться на этот сайт, в раздел Личный кабинет и общаться с психологом в формате переписки более длительно. Так же всегда можете позвонить на телефон доверия 8(495)989-50-50 или 8(800)200-01-22 и получить психологическую помощь в форме живого общения. \nБерегите себя! Вы-сильная девушка! \nС уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М." }

{ "author": "Алексей", "title": "Мысли о смерти", "description": "Добрый вечер. Меня зовут Алексей. Мне 33 года. Живу в пригороде Екатеринбурга со своими родителями в доме. Хочу обратиться к вам за помощью. Жизнь поставила меня в ситуацию, где мы со своей семьей остались без средств к существованию. Все началось с того, что после объявления пандемии я потерял основную работу. Работал в офисе, снабжал заведения общепита. Мне удалось найти работу плотником  начал строить каркасные дома. Но цех в котором я работал закрылся  я начал работать самостоятельно, брал заказы. Сейчас работы совсем нет, в связи с несезоном. Живу я далеко от города. На автобусе добираться очень долго. У нас есть две машины в семье. Но обе старые, с наступлением зимы не могу их завести. Они постоянно ломаются . Атмосфера в связи с этим в семье мягко сказать плохая. Мать постоянно в слезах, ещё и подливает масло в огонь. Отец работал архитектором и потерял работу в связи с закрытием предприятия. В последнее время все что бы я не начинал не получается. Это касается и быта и ремонта авто(чтоб хотябы выехать из посёлка).недавно были мысли о самоубийстве. Незнаю что делать. Спасибо " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей.\r\n\nВ письме Вы говорите о трудной жизненной ситуации, в которой оказались всей семьей из-за определенных обстоятельств. Вы столкнулись с финансовыми сложностями. Вам не удается найти стабильную работу вместе с отцом. Предыдущие места закрылись. По этой причине эмоциональный фон в семье нестабильный. Не удается его стабилизировать. Из-за всех сложностей и обязанностей Вы стали чаще сталкиваться с неудачами, что побудило формирование мыслей о смерти. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Вы тратите большое количество сил и времени на решение задач, которые на данный момент не поддаются Вам. Это фрустрирует Вас, начинает истощать, что приводит к подобным мыслям. Вначале обращения Вы говорите, что хотите получить помощь, но не озвучиваете, какую именно. Вы говорите «не знаю что делать», но с чем именно. Для прояснения ситуации Вы можете обратиться на наш телефон службы, чтобы получить консультацию психолога, или же обратиться на любой другой телефон, где оказывается психологическая помощь. Возможно, в области Екатеринбурга есть и очная помощь специалистов. В этом случае стоит уделить время поиску этой помощи. При разговоре с психологом у Вас появится возможность более подробно обсудить свои переживания, мысли, тревожащие темы и приступить к поиску возможных решений проблем.С уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Лиза", "title": "я не знаю, что мне делать", "description": "Заранее извиняюсь за возможность каких до несостыковок, я сама не особо понимаю, что со мной происходит.Мне 13 лет. Казалось бы, как в таком возрасте уже могут быть столь ужасные проблемы, но видимо могут. По сути, со стороны, моя жизнь не является какой то ужасающей, у нас в семье нет абьюза, лишь бытовые конфликты, я нахожусь в нормальном материальном положении, я хорошо учусь и не подвергаюсь буллингу. У меня вроде как есть друзья, но меня не понимают, я не услышанная. Я не могу сказать, в чем конкретно у меня проблема, это все разраслось в один сплошной клубок обид на весь мир. Мне все время плохо и я подвержена большой импульсивности. Я считаю себя ужасной обузой, что я никому не нужна, что в моем существование нет совершенно никакого смысла. Меня все бросают, игнорируют, и у меня есть чувство, что я это заслуживаю. я довольно эгоистична и ревнива, мне не хватает внимания и думаю я по большей части лишь о себе, даже в том случае, что я презираю свой внутренний мир, внешность и жизнь. Мне надоело жить в таком болоте из вечной боли, но когда я кому то высказывалась, все становилось лишь хуже, у меня нет натсощих друзей. родители не понимают смысла психологи,а одна я не справляюсь. То я беру себя в руки и хочу что то менять, то опять эти же руки в истерике изрезаю. Я хочу стать лучше, хочу, чтобы меня полюбили, хочу иметь комфортный круг общения, я хочу быть счастливой и успешной, но у меня совсем нет сил что либо делать для этого. я просто жду чего то, что изменит мою жизнь. вечная лень и апатия, пониженное настроение, плаксивость и чувствительность - это все про меня. сегодня у меня была попытка суицида и моя единственная казалось бы близкая подруга не поддержала меня. но, не знаю, к счастью или к сожалению, я так и не смогла ничего сделать. Я не хочу умирать, но в тоже время, я не знаю, что мне делать со всем этим и я не хочу жить вот так. я боюсь, что всегда буду не счастлива и моё место лишь в пучине страданий. Я хочу узнать, как мне стать лучше, как завести верных друзей, как снова почувствовать вкус жизни и перестать ненавидеть себя. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза.\nВы чувствуете себя одинокой, «неуслышанной» и чувствуете обиду. С другой стороны вы не видите смысл жизни, так чувствуете себя обузой, видите, что у вас не складываются взаимоотношения с окружающими. Вы понимаете и тот момент, что у вас в общении с другими людьми присутствует эгоизм и ревность. Понимаете, что это усложняет ситуацию и ищите пути разрешения ее. Лиза, действительно, молодые люди в подростковом возрасте начинают больше значение уделять общению со сверстниками, простраивают с ними границы, познают себя, появляются мысли о смысле жизни. Меняется тело. Добавим к этому тот момент, что в этот не простой для человека период еще происходят гормональные изменения, которые так же его делают уже не ребенком, и которые так же провоцируют наибольшую эмоциональность в человеке. Часто подавленное состояние заставляет человека прятаться в себе, постепенно воздвигая над собой тяжёлый стеклянный купол. Таким образом, подростки встречаются с кризисным период, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и от того испытывает сильный стресс. Становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства (боль, отчаяние, печаль), справляться с жизненными трудностями. \nВо-первых, важно понимать, что это период как раз и предназначен для того, что бы научиться лучше понимать себя, научиться слышать себя, свои желания и потребности. Учиться договариваться с окружающими, выстраивать с ними взаимоотношения, границы. Лиза, иногда люди используют отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. \nВторое, что возможно сделать, это больше практиковаться в общении, даже если с этим возникают сложности. Вы говорите о том, что осознаете, что в общении бываете ревнивы. То есть вы уже четко понимаете, те дефициты, которые вам мешают. Возможно, придёт время, когда вы захотите попробовать другие модели в общении, может быть, они вам будут приносить больше удовольствия и окружающие смогут спокойно на равных выстраивать с вами диалог. Попробуйте поэкспериментировать. Если убрать эгоизм и ревность (а возможно и манипуляции, так как обычно они ходят вместе), тогда как будет выстраиваться ваша беседа со сверстниками? При этом важен баланс: уважать границы окружающих и отстаивай свои личные границы. \nЛиза, вы говорите про то, что когда эмоций очень много, то начинаете приносить себе самоповреждения. Помните про то, что существует очень много способов саморегуляции, при которых не надо себя истязать, ведь кризисный период пройдет, а шрамы могут остаться навсегда. Есть дыхательные упражнения, занятия йогой, визуализация и многое другое, что может помочь вам контролировать свои эмоции. \nПопробуйте осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации вроде расставания с любимым человеком или другом, непонимания или несправедливого отношения со стороны окружающих можно использовать как возможность стать лучше. Избавиться от иллюзий, научиться искать оптимальные пути решения важных задач, прийти к переосмыслению происходящего.\nЛиза, вы задаете вопрос «как мне стать лучше, как завести верных друзей, как снова почувствовать вкус жизни и перестать ненавидеть себя». Важно понимать, что это возможно. Иногда человеку достаточно осознать, что это кризисный момент, и понимать что происходит. Для других людей будет эффективно, если он прочитает литературу, что бы понять себя. А для третьих важна дополнительная поддержка и помощь. Кто-то регистрируется в рубрике «личный кабинет» и в формате диалога выстраивает работу со специалистом. Кому-то удобнее очно посещать специалиста по месту жительства. Другим легче выстраивать работу над собой, обратившись по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8–800–2000–12. Лиза, как вы видите, выход есть и он не один. Вы понимаете, что необходимо что-то менять, работать над собой, вы написали к нам, что бы понимать в какую сторону двигаться. Лиза, желаю вам внутренних сил.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Евгений", "title": "Открытая тема", "description": "Ответьте, пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгений.Краткость и эмоциональность вашего обращения, говорит о сильных переживаниях, потребности в поддержке и понимании..Евгений, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете рассказать о том, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышать и обязательно помогут найти правильное решение. С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Яна", "title": "Появление агрессии", "description": "Здравствуйте. Мне 37 лет, живу в маленьком городе 30 тыс человек. Я мама двух дочерей 9 лет и 1.3 года. Вышла замуж 2 года назад. Сейчас нахожусь в декрете, работает только муж. Последние месяца 3 я не могу сдерживать свой гнев. Я очень часто срываюсь, но только на детей и в основном когда нет дома мужа. Причиной криков может послужить все что угодно, любая мелочь. У меня ощущение, что моя жизнь закончилась. Ничего в ней не происходит вообще кроме быта и прогулок до соседнего дома в магазин дольше дочь не гуляет, постоянно кричит в коляске. С подругами не общаюсь практически, даже в соц сетях. Полное ощущение ненужности и никчемности. Всё чаще мысли о том, где же я ошиблась и выбрала не ту дорогу, которая привела ко всему этому кошмару. Раньше не было никогда проявлений гнева, криков, открытых конфликтов. Я все это очень не люблю. А сейчас завожусь просто со щелчка. Понимаю, что самостоятельно справиться с проблемой не могу. Много читаю и пыталась относиться к ситуациям по-другому, спокойнее. Но не могу. Муж вспыльчивый. Мне кажется, я переняла на себя его манеру поведения. Мне это не нравится. Я не хочу быть скандалисткой. Но больше всего я беспокоюсь за детей, что в порыве некотнтролируемого гнева что-то сделаю с собой или смогу навредить детям. Я хочу жить нормально, и адекватно реагировать на все ситуации в жизни. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яна.Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. Тот факт, что вы сдерживаете свои эмоции в присутствии мужа, говорит о том, что он не в курсе о существующей проблеме. Ваши агрессивные срывы, это явный признак истощенности. Более того, у вас двое детей, поэтому хроническая усталость у вас имеет длительную историю. Каковы причины подобной истощенности в целом? В первую очередь это происходит по причине постоянного недосыпа. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, что происходит практически всегда, когда рождаются и растут дети, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. Мама, которая не высыпается и не позволяет себе спать днем, теряет свои силы, терпение, любовь, мудрость. У нее просто не остается энергии и доступа к этому. В итоге, страдают отношения с мужем, с детьми, с родными и друзьями. Более того, ребенок \"считывает\" эмоциональное состояние матери и реагирует на него(это тоже, может быть фактором его плаксивости). Самое лучшее, Яна, что вы можете сделать для себя, это организовать сон ночью и днем. И пока ваш ребенок еще мал и спит беспокойно, то ночью вам пока не удастся организовать полноценный сон, поэтому уделяйте особое внимание дневному сну. Когда спит ваша дочь, это и ваше время для сна. Даже, если есть другие дела(кроме самых неотложных), обязательно уделите это время сну. Для более комфортного сна используйте маску для сна. Нужно понимать, что женщина рождая ребенка не получает встроенную программу \"Как быть идеальной матерью и женой после родов\", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Нет матерей в принципе, которые всегда уравновешены в общении с ребенком, особенно если у них еще и масса обязанностей и мало опыта. У женщины, молодой матери, нет врожденного знания о том, как ухаживать за ребенком, как понимать все его потребности, его беспокойство. Все это приходит с опытом и сопровождается не только любовью и радостью от общения с малышом, но и страхами, раздражением, сомнениями, разочарованием во всем и в себе в том, числе. В этой ситуации, это ожидаемо и естественно. И даже, если опыт есть( у вас уже двое детей), то не всегда, опыт ухода за первым ребенком можно полностью перенести на второго. Вы в этом, вероятно, уже убедились. И возьмите на вооружение следующий совет. Это для ситуации, когда уже, нет сил терпеть плач, крик ребенка и уже боишься ему навредить. Оставьте его в безопасном положении и выходите из комнаты, хотя бы, на 5 - 10 минут. С ребенком ничего не случиться, психотравмы от разделения с мамой за столь короткое время, не произойдет. Уединитесь на это время, продышитесь(антистрессовое дыхание), полежите \" звездочкой\". Примите душ, сходите в туалет. Вы имеете полное право на эти потребности. Это ваше время для \"перезарядки\". Затем, возвращайтесь к малышу в уже, гораздо уравновешенном состоянии. Поэтому, выделяйте время на себя, хотя бы, по 5 минут, но часто. Вообще, ваша задача, целенаправленно организовывать свой отдых. Договаривайтесь со своими близкими о такой возможности. Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, пусть это будет отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, \" С миру по нитке, нищему рубаха\". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов. \r\nКак правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна. Для образованности, как матери, рекомендую передачи доктора Комаровского. Также, интернет сообщества матерей, форумы. Там кстати, вы сможете получить подтверждение, что проблема истощенности присутствует практически у всех.\r\n3. Медикаментозно\r\nЗдесь два вектора помощи.\r\nПервый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Рекомендую прием препарата магний В6, который является \"топливом\" организма при хроническом стрессе. Успокаивающие препараты на растительной основе. В целом, имеет смысл проконсультироваться по этому вопросу с врачом наблюдающим вас в женской консультации. Что можно принимать с учетом вашего состояния.\r\nВторой, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.\r\n4. Психологическая помощь.\r\nВы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.\r\nВот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.\r\nВот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .\r\nЯна, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.\r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "олеся", "title": "не знаю что написать, простите", "description": "здравствуйте, извините что тревожу у меня произошла такая ситуация что меня мать выгнала из дома я пыталась с ней адекватно поговорить все бестолку она не хочет слышать и понимать меня , говорила мне что я нежеланная дочь что задушит меня ночью изобьет, я живу сейчас у бабушки у меня проблемы со здоровьем и сегодня она приехала ко мне взяла меня за волосы начала трепать и кричать на меня что бы я живо собиралась домой, но я понимаю что она меня изобьет дома, причём не сильно и этого я боюсь, мне 19 лет нестандартная ситуация но такая какая есть, простите надеюсь вы сможете мне помочь, заранее спасибо вам большое, хорошего вам вечера, дня.. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олеся!\nКак я поняла из вашего обращения, у вас имеются проблемы во взаимоотношениях с вашей матерью. В ваших отношениях присутствует насилие с её стороны к вам. Вы пытались поговорить с ней, донести до нее, что вам неприятно, больно, но она не хочет вас понимать. \nОлеся, я очень сочувствую вам, это тяжелая ситуация, справляться с которой в одиночку очень трудно. Вам важно помнить и знать – вы ни в чем не виноваты. С вами так никому поступать нельзя, и вы достойны любви. Хорошо, что вы написали о вашей проблеме и решили получить помощь. Ситуация, которая сложилась в вашей семье, очень тяжелая. Обратиться за помощью – это правильно. \nМне кажется, вам бы очень пригодилась помощь взрослого, который был бы на вашей стороне. Есть ли у вас среди родных такие люди? Если нет, то есть ли у вас возможность съехать от вашей матери и жить отдельно? \nТак же я рекомендую вам обратиться за помощью в любую из служб психологической поддержки. Есть множество бесплатных центров, где вам могут оказать нужную поддержку и помощь. \nЕсли вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.\nС уважением, консультант Мария!" }

{ "author": "Олег", "title": "Безвыходная ситуация", "description": "Здравствуйте. Мне 17 лет и всего несколько месяцев назад я стал студентом. Про то учебное заведение, в которое я поступил, я слышал много теплых слов, то что там легко учиться, преподаватели стараются всех вытягивать, а вылететь вообще нереально. Однако, с суровой реальностью я столкнулся уже в первые дни учебы. Удивило меня не только большое количество разных дисциплин, но и количество информации и заданий по каждой из них, которыми меня загрузили. Я думал что трудности уже начались, но я глубоко заблуждался, они начались только через месяц, когда бессонные ночи стали для меня обыденностью.Кому бы я не рассказывал о том как мне нелегко, все лишь поражались и разводили руками, говоря что это только первый курс, а ближе к зимней сессии я привыкну и все будет немного легче. К сожалению, они оказались правы лишь частично, мне действительно стало легче, но не с учебой, а с принятием решения о самоубийстве. Мысли покончить с собой у меня были еще с младших классов школы, где я уже испытывал большие трудности с учебой и освоением программы, а сейчас же учеба стала нереальной. Из-за усталости я начал заканчивать делать задания ближе к 6 утра, хотя в это время я должен просыпаться и собираться на занятия. А если я все таки и сажусь за учебу и начинаю все делать серьезно, то слышу от родителей примерно такую фразу: \"А, опять делаешь вид что что-то делаешь?\". Уже ближе к сессии я накопил много долгов по учебе и скатился по успеваемости практически до самого низкого уровня. Я не могу найти ни поддержки, ни понимания, ни даже банальной помощи. Родители не верят мне и говорят что просто надо терпеть, друзья разводят руками и не знают как помочь, а преподаватель просто игнорируют. За помощью к специалистам я просто боюсь обратиться, так как постоянно слышу слова о том что я просто ленюсь и не пытаюсь хоть что то делать, ведь у других все лучше чем у меня, хотя в школе они учились хуже.Последней каплей стало то, что я узнал о том, что зачет по тяжелейшей дисциплине будет через неделю, при условии того что мне нужно сдать еще много тяжелых работ на которых у меня больше нет сил. Единственное что я хочу, так это решиться на самоубийство. Что мне делать? Где искать помощь?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олег.\nВы студент первого курса, при выборе ВУЗа акцент делали на учебное заведение, где «легко учиться». Ваши ожидания не совпали с реальностью. Учась несколько месяцев, вы поняли, что много дисциплине, постоянно необходимо готовиться. Сейчас вы испытываете эмоциональное истощение. Сейчас вы видите только один выход. Олег, действительно, иногда нам кажется, что выхода нет из сложной ситуации в которую мы попали, так как у нас под гнетом проблем становится тоннельное виденье происходящего. Возможно, вы действительно выбрали сложную дисциплину, к которой у вас не лежит душа. Например, мы все знаем, что у людей есть гуманитарный и технический склад ума. Если человек с гуманитарным складом поступает на экономиста или инженера, тогда ему обучение будет даваться намного сложнее, чем людям с технической ориентацией. Таких особенностей достаточно много, например, на юридическом факультете необходимо иметь достаточно хорошо развитую долговременную память. уметь быстро запоминать большой объем информации, в других профессиях важно уметь быстро переключать внимание и принимать решение и т.п. Возможно, вы захотите пройти профориентационные тесты, либо захотите взять академический отпуск, а затем перевестись на другой факультет. Олег, так же иногда абитуриент во время подготовки к поступлению и самого процесса зачисления в ВУЗ испытывает сильный стресс и к тому времени, как он уже студент, молодой человек испытывает сильную усталость, так как он расходовал все свои силы на поступление. В такой период необходимо остановиться и восстановить свои силы, отдохнуть, заняться тем делом. которое приносит удовольствие и наполняет силами и энергией. Иногда бывают более глубокие причины, в этом случае желательно обратиться к специалисту либо по месту жительства, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога простраивать более глубокую работу. Олег, как вы видите, выход есть и он не один.\nЖелаю вам сил справиться с ситуацией и найти себя.\nС уважением, Татьяна" }

{ "author": "Анна", "title": "Я хочу умереть", "description": "Я не хочу жить. Мне 27 лет, я устала от тотального контроля своей матери. Она хочет забрать у меня сына, против моей 2 беременности, доводит до истерики чтобы случился выкидыш или преждевременные роды...Мечтаю умереть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!Из-за \"тотального контроля\" матери у Вас возникают суицидальные мысли. Несмотря на то, что Вы уже взрослый человек, у Вас есть сын, Вы ждёте второго малыша, - по какой-то причине Ваша мама определяет, как Вам жить - хочет забрать ребёнка, против Вашей второй беременности. Не возникло понимания, как Вы действуете в данной ситуации - отстаиваете ли свои границы? или не видите для себя возможным сопротивляться решениям мамы?Анна, процесс сепарации от родителей в идеале заканчивается к 18-20 годам. Пока не произошло отделение от родителей, невозможно полноценно начать собственную жизнь. Вам уже 27 лет. И, если я правильно понимаю, есть причины, по которым сепарация не случилась. Как по-Вашему, в чём они заключаются? Поразмышляйте об этом.Важно понять, что Вы можете предпринять, чтобы способствовать этому (процессу сепарации)? Как Вы считаете, обрели ли Вы свои ценности, направления в жизни? Готовы ли нести ответственность за себя, за своих детей? Поиск ответов на эти вопросы, внесение необходимых корректив в свою жизненную ситуацию позволит Вам перенаправить внимание с деструктивных мыслей на формирование новой позиции - когда Вы сможете решать, нести ответственность за свои решения и отстаивать свои границы.Предлагаю вам детально обсудить свою ситуацию, позвонив на нашу Горячую линию либо другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Алина", "title": "Измена", "description": "Здравствуйте. Кажется что парень изменил. Это началось после того как узнала что его лучший друг изменяет жене. После этого начала задавать множество вопросов и пытаться что либо узнать. Спрашивала приводил ли его друг девок когда мы встречались ответ очевиден был нет. Спрашивала а говорил ему друг что бы с девками вечер провести, сказал что нет. Потом с его слов он другу как то сказал что не будет изменять. Я начала уточнять как складывался разговор. Он сказал что его друг начал говорить об очередной измене на что мой парень сказал а не боится тот что его жена узнает на что он ему сказал а ты сам то... мой парень сказал что он не изменял, ведь его друг это не может доказать. Если его друг сказал слова а ты сам то это же говорит о том что мой парень изменил? И сказав мне все в этом контексте просто не обдумал свои слова тем самым выдал себя? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nИз Вашего обращения я вижу, что Вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о возможной измене Вашего партнера, которые соответственно негативно влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.\nПодозревая партнера в измене, мы чаще всего сталкиваемся с состоянием повышенной тревожности и неуверенности в себе. Важно принять свою тревогу, не пытаясь ее подавить. Не стоит говорить себе (слушать такие советы): „Успокойся, не нервничай, возьми себя в руки“. Вы беспокоитесь, испытываете стресс, а стресс — это реакция адаптации, он помогает приспособиться к новым условиям.\nАлина, переживания всегда усиливаются не знанием правды, ведь хочется добиться истины. Чтобы получить ответы, важно корректно выстраивать диалог с партнером. Конфликта можно избежать, обратившись к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.\nПервое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: \"Я чувствую себя взволнованной… я переживаю о том, что… мне плохо\" и т.д.\nВажным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не «приплетать» друзей и родственников.\nКогда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.\nАлина, также Вы можете создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Нина", "title": "Я хочу умереть", "description": "Что мне делать если я нахожусь с абьюзером и уйти от него не могу потому что, у меня эмоциональная привязанность.Поэтому для меня единственный способ-это выпить большую дозу снотворных." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Нина!Вы не видите для себя возможным разорвать отношения с человеком, который проявляет по отношению к Вам насилие. Ситуация становится для Вас такой невыносимой, что возникают суицидальные мысли. Нина, Вы сделали уже большой и важный шаг - признали, что являетесь жертвой насилия. При этом Вам крайне сложно завершить эти отношения. И Вы сами находите этому объяснение - \"эмоциональная привязанность\". Хочется поддержать Вас. Действительно, в абьюзивных отношениях возникает очень сильная эмоциональная связь, поэтому крайне непросто поставить в них окончательную точку. И часто для реализации этого намерения требуется профессиональная помощь - психотерапевта. Если по какой-то причине у Вас пока нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, прошу позвонить на доступный телефон доверия:Московская службы психологической помощи +7 (499) 173-09-09;\nЦентр по работе с проблемой насилия «Насилию.нет»: 8 (495) 916-30-00;\nПервый Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, переживших домашнее насилие \"Анна\": 8 (800) 700-06-00.\nНе откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Лиза", "title": "Помощь", "description": "Помните моей подруге она чуя акутагава аска Кинни.жду помощи или мне,потому что-то на моя подруга,или ей ,потому что она скоро сглотнет таблеток со всего" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза!У сожалению, содержание вашего письма не позволяет понять суть проблемы. Чтобы консультант имел возможность дать вам развёрнутый ответ, прошу написать, с какими жизненными трудностями вы столкнулись, какую помощь ожидаете получить. Кроме того, прямо сейчас вы можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Алексей Кукотин", "title": "Панические атаки", "description": "Учусь в университете и в связи с изменениями в порядке проведения экзаменов и дополнительной сессии боюсь отчисления, хотя учусь исправно и специальность свою люблю. Также работаю по специальности параллельно с учебой. На фоне этого развилась тревога, которая периодически выливается в панические атаки. Очень беспокоит данное явление, а также очень мешает в бытовой жизни." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей.Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства. В качестве возможных причин запускающих это состояние могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. В вашем случае идет сочетание стрессового воздействия, связанного с процессом учебы и вероятно, с личностной тревожностью. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию\r\nОптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами. \r\nТакже, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.\r\nСамостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника). В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.Алексей, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.\r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Маша", "title": "Ложь", "description": "я очень часто вру без причины не замечая этого, в случае если меня загоняют в тупик я придумываю отмазки и отверчиваюсь. как от этого избавиться и что это?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маша!\nВы пытаетесь понять, как избавиться от постоянной беспричинной лжи.\nВидится, в первую очередь важно разобраться в причинах проблемы. Подумайте: почему Вы прибегаете к обману? Что Вами движет?\nНе всегда ложь связана со злым умыслом. Человек, прибегающий к вранью, может быть подвержен депрессии, страху, иметь проблемы с общением и т.д. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. У патологической лжи множество причин, и она поддается лечению. Отучиться врать одномоментно невозможно. Поскольку уже сформировалась устойчивая модель поведения. Чтобы развить новые личностные качества, предстоит пройти определённый путь, открыв глаза на нерешенные проблемы, признав совершенные ошибки и освоив новые поведенческие стратегии.\nМаша, чтобы перестать лгать, необходимо прежде всего захотеть этого и прийти к пониманию, что отказ от лжи должен быть однозначным. Но важно помнить, что в некоторых случаях требуется профессиональная помощь.\nУспехов Вам и всего доброго!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Руслан", "title": "Хочу добровольно уйти из жизни", "description": "Доброго времени суток! Хочу добровольно уйти из жизни , дело в том, что у нас вот уже целый год с даты свадьбы со второй половинкой сплошные непонимания, которые, хоть и не выливаются в полноценные семейные конфликты с дракой иибитьем посуды, грозят поставить крест на нашей совместной семейной жизни. Все дело в моем неумении жить жизнью взрослого самостоятельного человека, лень, эгоизм и нежелание понять и принять другого человека, которого я очень и очень люблю и не хочу потерять, не вижу в своей жизни отношений с кем-нибудь еще и даже не допускаю подобной мысли, в связи с чем, хочу добровольно покинуть этот мир, чтобы не быть обузой своей супруге и причиной ее стрессов по поводу несбывшейся мечты об идеальном мужчине." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан!\nМне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями, которые не дают Вам спокойно жить. Вы молодец, что, не смотря на это, продолжаете заниматься тем, что Вам нравится!\nРуслан, Вы пишите, что год назад женились. Семейная жизнь связана с этапами, которые семья проходит в своём развитии. Каждый этап сопровождается кризисом. Первый год жизни семьи - это время, когда происходит формирование внутренних семейных ресурсов.\nЕсть ряд общих рекомендаций, которые помогут снизить проявления кризиса и напряженность между супругами:\nПоработать над самооценкой. Вряд ли окружающие будут уважать человека, который не уважает сам себя. От того, как человек относится к себе, напрямую зависит его отношение к супругу или супруге.\nПроявить к жене участие, оказать поддержку. Было бы неплохо сделать сюрприз. \nОсвежить чувства. Для этого стоит устроить вечер совместных воспоминаний. Вспомнить можно все, что угодно: знакомство, первый поцелуй, первое путешествие и т.д.\nНайти общее занятие. Речь идет не о работе, а о хобби. Нужно найти то, что будет интересно обоим. Может быть, это будут танцы, тренировки в спортзале, гончарное мастерство. Вариантов десятки.\nНе забывать о личном пространстве. Этот совет плавно вытекает из предыдущего. У вас должно быть время на занятия любимым делом, да и просто на отдых, нахождение в одиночестве.\nПоказать, что чувства к партнеру все еще есть, что он нужен так же, как и раньше, помогут разговоры о совместном будущем. Не обязательно составлять планы на годы вперед. Можно поговорить хотя бы о ближайших выходных или отпуске.\nТакже, Вы могли бы сходить к семейному психологу совместно со своей женой. В такой ситуации может помочь профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. \nРуслан, рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Ира", "title": "Мне страшно мыться. Как бы глупо не звучало.", "description": "-У меня страх приведений или что то по типу. Именно это происходит в ванной комнате. Я начинаю мыться и вдруг происходит навязчивая мысль что за мной кто то наблюдает в плане НЕ человека. Я не могу не оборачиваться. Я постоянно слежу за зеркалами и отражающими предметами. Также в комнате есть мини окна между кухней туалетом и ванной, в них тоже постоянно смотрю. Я не могу этого не делать. Мне страшно. Мне страшно, что кто то хочет чего то плохого мне, или наоборот, хочет подружится, может наблюдает за мной. Я знаю, их не существует. Ну по крайней мере человечиский глаз неспособен это лицезреть. Сейчас сижу в ванной. 2 часа ночи. Мне надо быстро помыться перед школьным днём, но мне просто страшно. Меня пугают лишние звуки, пугают тени которые кажутся мне. Пугают зеркала. В общем пугает всё такое.Сопровождающего у меня нет, родители спят, сестра не живёт с нами, а двоюродная ночью, особенно перед понедельником, не пойдёт ко мне. Я переживаю. Мне страшно. Уже не знаю к кому обратиться, пишу сюда. Телефону доверия не особо доверяю, пишу что бесплатно. Помогите пожалуйста, что с этим делать. Надо решать проблему.Началось где то пол года назад я так думаю, если не год. Мне 12. Ужастики давно не смотрела, хотя очень их люблю. Пожелайте удачи." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ира!\nВаше обращение наполнено страхом и тревогой. Мне жаль, что Вам сейчас приходится проходить через это одной и очень хочется Вас поддержать.\nСтрах – это серьезная проблема, и ее провокатором могут являться разные причины.\nЗадайте себе логичные вопросы. Страх часто имеет иррациональный характер, поэтому иногда достаточно задаться логичными вопросами, чтобы почувствовать себя лучше. Если у вас нет ответа на вопрос, то изучите дополнительную информацию. Подумайте над следующими вопросами:\n•\tНасколько реален факт существования призраков?\n•\tМожет ли призрак вообще причинить какой-либо вред или только пугать и досаждать?\n•\tЕсть ли другие объяснения произошедшей ситуации, помимо привидений и потусторонних сил?\nПридумайте расслабляющий ритуал. Боязнь привидений и паранормальных явлений очень часто связана с тревогой. В тревожные моменты полезно иметь привычный ритуал, который способен успокоить сознание и помочь расслабиться. \nИра, очень важно поделиться присутствием страха в вашей жизни с Вашими близкими и родными. Поговорите об этом с родителями, так как иногда чувство тревоги насколько сильно, что человек не способен справиться в одиночку. Если боязнь призраков и потусторонних сил сказывается на повседневной жизни и вы не можете побороть свой страх, то попробуйте обратиться к психотерапевту. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи. Помимо этого, Вы можете обратиться с данной проблемой к психологу вашего учебного заведения и заручиться его поддержкой.\nИра, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Виктор", "title": "Бросила девушка, не вижу смысла жизни без неё", "description": "Здравствуйте, мы были с ней вместе больше 2,5 лет, у нас были отношения на расстоянии, но мы строили совместные планы на жизнь, мы хотели с ней семью, детишек, планировали жить в одном городе и быть вместе до гроба, я прямо понял что наконец то нашёл своего человека, что она - моя судьба. У нас были конфликты, конфликты начинал я, из за ерунды всякой в основном.. я часто вёл себя как урод, на эмоциях мог оскорбить её, обидеть грубыми словами, кинуть в чёрный список, игнорировать, а она плакала, страдала из за меня, мучилась... Но она всегда прощала меня, но видимо терпению пришёл конец и вот месяц назад она сказала мне что уже с сентября общается с каким то парнем, так же по переписке, что он ей нравится и всё прочее.. но меня она не бросала, говорила что любит, говорила что он просто временный вариант и что ей нужно время что бы понять что я правда изменился и тогда она прекратит с ним общение. Я писал ей что изменился, ведь я реально изменился и всё осознал, писал ей что люблю её больше жизни, это ведь правда так, писал что мне больно от того что она с ним общается, а она отвечала мне что ей нужно время, что бы понять что я правда изменился. И вот 20 ноября я не выдержал ревности и написал ему что она моя девушка, что бы он не писал ей и что бы он везде её заблокировал. Реакция моей девушки была настолько злой, что я был в шоке, она просто впала в ярость, написала мне кучу оскорблений матом, проклятий и везде заблокировала. Я в шоке, я не понимаю почему у неё такая реакция, ведь естественно я ревную, я ведь люблю её. Я нашёл способ до неё дописаться, снова от неё шёл поток оскорблений и ненависти, мы по прежнему ведём с ней каждый день переписку, но только теперь она меня ненавидит, так и пишет что ненавидит меня, что хочет что бы я отстал, пишет что не любит меня и никогда ко мне не вернётся... Я просто не знаю что мне делать, я пишу ей что люблю её больше всего на свете, говорю ей что я изменился, что теперь у нас всё будет хорошо, прошу у неё прощения, но в ответ лишь читаю \"я тебя не люблю, я никогда к тебе не вернусь, отстань от меня\"... Я не хочу жить без неё, просто не хочу, она моё всё, она моя любовь, моя судьба, я просто не знаю что мне делать, я плачу каждый день, мне ужасно больно на душе и на сердце, я не могу так жить..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктор!\nВ вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.\nВы пишите о том, что сейчас девушка пишет Вам оскорбительные сообщения, что ненавидит Вас. Возможно, должно пройти некоторое время, чтобы она была готова к разговору с Вами. Может, Вы сможете дать ей это время и воспользоваться им. Вы думали о том, что будет, если ваши отношения возобновятся или же наоборот, что будет, если наступит конец? При поиске ответов на данные вопросы, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».\nКвадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:\n1.\tЧто будет, если это произойдет?\n2.\tЧто будет, если это не произойдет?\n3.\tЧего не будет, если это все же произойдет?\n4.\tЧего не будет, если это не произойдет?\nПо очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.\nТакже, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.\nВы пишите о том, что «плачете каждый день». Виктор, плачь - это нормальная реакция, и, моя рекомендация в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.\nВиктор, рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ольга", "title": "Психолог ", "description": "Как помочь сыну с больной психикой" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "...", "title": "Всё", "description": "Я хочу сдохнуть, но инстинкт самосохранения мне это сделать не даёт. Что делать в таком случае? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!Смею предположить, Вы столкнулись в своей жизни с трудностями, которые видятся Вам непреодолимыми. И возникают суицидальные мысли.Ответ на вопрос \"что делать?\" зависит от того, каковы эти трудности. Детально поговорить об этом со специалистом Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию. Психолог Выслушает Вас, окажет поддержку. Вместе вы сможете обсудить имеющиеся варианты решения проблемы, обнаружить ресурсы. Хочется поддержать Вас. Не откладывайте свой звонок!\"Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения\" Эрик БернС уважением, Ольга" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Что делать если психотерапевт увидел порезы", "description": "Что делать если психолог на медосмотре увидел порезы " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия.Если я правильно понимаю, ваши порезы носят характер самоповреждения и вы опасаетесь, что после медосмотра у психиатра(психолога)возникнет вопрос их происхождения и это повлечет какие-то санкции в ваш адрес. \r\nИз вашего письма не совсем понятно был ли уже медосмотр или нет. Если медосмотр был, то вероятней всего, вопрос о происхождении порезов был бы задан. Но можно предположит вариант, что специалист увидел порезы, не дал вам обратной связи, но для себя сделал какие-то, выводы.. И вас это тревожит..Давайте, рассуждать исходя из обоих вариантов. В принципе, эти порезы можно замаскировать под царапины полученные от агрессивной кошки или бытовую травму( с соответствующей легендой), замазать зеленкой или йодом. При условии, что порезы свежие и это будет выглядеть правдоподобно.\r\nЕсли, оставить все как есть, то конечно спросят о происхождении. Если порезы единичные(т.е. нет других следов от прошлых повреждений), то можно сказать, что по глупости сделала порезы на слабо в компании, о чем сожалеете). Может быть рекомендована консультация психиатра. Если в обязательном порядке, то придерживайтесь той же версии о глупом поступке с сожалением с вашей стороны.\r\nАнастасия, но нужно понимать, что дыма без огня не бывает. И если, у вас много болезненных переживаний, которые вы пытаетесь заглушить физической болью, то это не решение проблемы. Я очень рекомендую вам обратиться к психологу очным порядком. И чтобы он специализировался на подобной проблематике. Лучше, если это будет на коммерческой основе. Психолог, это не психиатр, не опасайтесь.\r\nЕсли у вас остались вопросы по данной ситуации или вы хотите ее дополнительно обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.\r\nС уважением, Алексей" }

{ "author": "Светлана", "title": "Невыносимо так жить", "description": "Здравствуйте, больше пары лет длится тревожное и депрессивное состояние, которое усугубилось в последний год. Этим летом всё усугубилось настолько, что я в какой-то момент могла думать только о смерти, лежать, рыдать и заниматься селфхармом. Обратилась к психииатру, около четырёх месяце месяцев принимать антидепрессанты и успокоительные.Я понимаю, что сейчас лучше, чем четыре месяца назад, я могу хоть что-то делать, но всё равно порой бывает так невыносимо, особенно когда заканчиваю с делами, которые обязательно надо сделать. Кажется, что всё это настолько бессмысленно и ужасно, что нет никого смысла жить. Живу как белка в колесе, ничего не радует, увлечания тоже, перспективы кажутся ещё более плохими, абсолютно все цели выглядят настолько бесполезными в рамках существования, что хочется просто прекратить это глупое и ненужное мучения (зачем вообще рождаться?).Мне говорят, что это пройдёт, когда я вылечусь... Такое ощущение, что это никогда не прекратится. Как вообще до этого дожить, меня держит сейчас только чувство вины перед близкими, которые будут переживать после моей смерти..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Светлана! \nНепонимание своих желаний, смысла жизни, действительно может вызывать тяжелые переживания. Мысли об этом могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства к себе, ощущение бессмысленности вынуждает избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что Вы обратились на сайт с обращением, является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни. \n Причинив себе боль, негативные чувства могут на короткий миг стать легче, но это никогда не будет хорошим решением в долгосрочной перспективе. Лучше всего начать заботиться о себе – наладить режим дня, питание, снизить количество времени проведения в социальных сетях. Наберитесь мужества и расскажите кому-нибудь о том, как вы себя чувствуете. При возможности обратитесь за поддержкой к родителям, друзьям.\nЭффективным способом справиться со своим состоянием будет сочетание медицинской помощи и психологической поддержки. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях Вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/. \nБерегите себя, с уважением Анна." }

{ "author": "Вера", "title": "Помогите кто нибудь", "description": "Мне 14, Я умираю каждый день, все больше и больше, Я не чувствую себя живой. Честно много раз боролась за жизнь, но в итоге сдалась. Что мне делать, как убить себя? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вера.\nВы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Вы чувствуете усталость от происходящего и не знаете, как с этим справиться.\nВера, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой в нашей жизни происходят события, с которыми трудно справиться самостоятельно, и в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны, чтобы найти в себе силы двигаться дальше.\nПрежде всего, необходимо понять, что всё, что с нами происходит, имеет какие-то причины. Тоже самое касается и Вашего текущего состояния, ведь оно появилось не просто так, а что-то к нему привело. Однако, для того чтобы разобраться в этом, с Вашей стороны необходима более подробная информация. Например, необходимо понимать, как давно Вы отмечаете у себя признаки текущего состояния, бывают ли периоды, когда Ваше состояние значительно ухудшается или улучшается, происходили в Вашей жизни какие-то эмоционально тяжёлые события, травмы, заболевания, несчастные случаи? И уже имея эту информацию можно делать какие-то предположения о том, что именно с Вами происходит, и искать способы справиться с этим. \nНа текущий момент, Вы чувствуете усталость, и это можно объяснить реакцией на продолжительный стресс. Так устроена наш мозг и психика, что если какую-либо проблему долгое время не удается решить и не видится перспектив в этом вопросе, то происходит подавление нашей активности, чтобы дать возможность организму восстановить внутренние ресурсы. Но человек, обладая разумом, может постоянно возвращаться мыслями к своей проблеме и тем самым, не позволяя себе расслабиться, а это уже приводит к истощению и невозможности эффективно решать важные для себя задачи. Возможно это то, что происходит с Вами сейчас. И, следовательно, Вы можете подумать о том, как себя отвлечь от негативных мыслей и дать себе отдохнуть. \nКонечно, подобные вопросы лучше обсуждать в ходе живого разговора, и Вы можете попробовать обратиться на номера доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 800 2000-122.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Никто", "title": "Жизнь", "description": "Стоит ли жить? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!А как Вы сами отвечаете на этот вопрос? Предлагаю позвонить на нашу Горячую линию, чтобы иметь возможность рассказать о себе, о том, что беспокоит Вас, и о том, какие смыслы находите Вы в своей жизни.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Мария", "title": "Тревожное", "description": "Я обычно очень активнаяВ декабре 2020 у меня обнаружили рак молочной железы 4-й степени В последние две с половиной недели я практически не выхожу из дома  Бывают моменты когда я делаю всё как всегда но это длится около трёх часовА потом я забираюсь по одеяло и не встаю " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария! В Вашей жизни произошло событие, после которого она стала выглядеть иначе. Вам приходится адаптироваться под те обстоятельства, в которых Вы живете, приходится принимать ситуацию такой, какая она есть, однако Вам сложно эмоционально переживать за себя и свое будущее. \r\nМария, те обстоятельства, с которыми Вы столкнулись совсем не давно, действительно могут пугать, тревожить, поскольку Вы ранее не сталкивались с чем-то похожим. Всегда непросто принимать эти обстоятельства, поскольку всякий раз можно задавать себе вопрос «Почему именно я нахожусь в такой ситуации». Еще более не просто взять ситуацию и эмоции под контроль, чтобы справляться с теми событиями, которые начали влиять на Вас. Огромный шаг на пути к тому, чтобы справиться со сложной проблемой лежит в основе желания и сил самого человека противостоять трудностям, которые, на первый взгляд кажутся непреодолимыми. \r\nНе стоит оставаться одной со всеми своими переживаниями, оглянитесь вокруг, Вероятно Вы окружены близкими людьми, друзьями, которые смогут оказать Вам поддержку и быть рядом. В период эмоциональных переживаний важно быть рядом с приятными людьми, заниматься тем, что нравится и продолжать заботиться о своем здоровье сообща со своим лечащим врачом. Наши эмоции прямым образом связаны с нашим физическим состоянием, поэтому поддерживать его на уровне необходимо для прогресса в лечении. Также, Вы можете проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, который подскажет Вам какие-либо группы-поддержки в Вашем городе со схожей проблемой. Посещение таких групп, со схожими проблемами действительно сможет помочь Вам понять всю суть своего эмоционального состояния и раскроет Ваше отношение к болезни и к способу ее лечения.\r\nМария, оставайтесь сильной, с жаждой к жизни и новым событиям, принимайте каждый день как дар и не опускайте руки, опираясь на поддержку важных людей в Вашей жизни. \r\nЕсли Вы понимаете, что в этот период Вам бы хотелось более подробно рассказать о своей ситуации, поделиться своими мыслями и состоянием, Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. \r\nИскренне надеюсь, что Ваше состояние улучшится! \r\nС Уважением, Татьяна. Берегите себя!" }