Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Инесса", "title": "Как избавиться от повышенной тревоги и негативных мыслей?", "description": "Добрый день. Меня зовут Инесса, 27 лет, замужем. Я выросла без отца, отчего моя психика и пострадала. Любимая Мама ушла из жизни когда мне было 19. Я очень не уверена в себе, очень мнительная, я всего боюсь, у меня заниженная самооценка, я себе не нравлюсь и постоянно себя гноблю плохими мыслями, которые по кругу ходят в моей голове каждый день. Моя проблема заключается в том, что я постоянно на протяжении многих лет чувствую повышенную тревогу и беспокойство. В этом году появились панические атаки. 2 месяца назад я перенесла операцию на сердце (врождённая аномалия) и теперь прибавился страх за своё здоровье. Сейчас у меня восстановительный период, но я постоянно себя плохо чувствую, обращаясь к врачу мне говорят, что по результатам анализов (в том числе и исследования сердца) у меня все в порядке и что мне нужен психотерапевт. А я все равно чувствую себя плохо и обьяснить что со мной происходит толком не могу, выраженных симптомов кроме слабости и сильного мышечного напряжения нет. Я постоянно читаю и смотрю видео на тему тревожных расстройств, но конкретных инструментов, кроме дыхательных практик я не нашла. Я не знаю как себе помочь, я в тупике, помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Инесса!\nВ своем обращении Вы пишите, что вы постоянно испытываете сильно чувство тревоги, это мешает Вам жить, но Вы не знаете, что с этим делать.\nМногие люди в своей жизни сталкиваются с тревожностью и как показывает практика, причин, которые ее вызываю может быть много, но за всеми ними лежит страх за свою жизнь и безопасность. Рекомендую прочитать статью по теме тревожности:\nhttps://www.b17.ru/article/445837/?ysclid=lm61jbvapi524628063\nhttps://www.b17.ru/article/anxietyyyy/?ysclid=lm615sfodd322604003\nНо самым быстрым и эффективным способом разрешение вашей проблемы будет обращение к психологу очно. Лучше выбрать психолога, который работает в когнитивно- поведенческом подходе, данный подход хорошо себя зарекомендовал при работе с тревогой. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nА в моменты, когда у вас возникают сильная тревога и вы не можете с ней справиться, то лучший способ противостоять ей, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Регина", "title": "Эмоциональная зависимость и ...", "description": "Я слишком быстро привыкаю к людям. Особенно, если налаживается эмоциональный контакт. Расставаться всегда невероятно тяжело, а просто не привязываться я не могу. Не умею это контролировать. Знаю, что это эмоциональная зависимость. И сейчас я так же привязана к своему психологу. И там такая ситуация, что я не знаю, стоит ли вообще продолжать к ней ходить... Она крутая, очень мне нравится, я не хочу с ней расставаться, но я не могу реагировать на ее слова адекватно - это ж не нормально.. Порой доходит до истерики, иногда и до чего похуже. Я не знаю, как мне \"отвязаться\" от неё и в целом как контролировать себя. От качелей уже тошнит, а уровень тревожности пересёк все допустимые границы..\r\nПоначалу, когда я видела её поддержку, мне было интересно учиться. Сейчас интерес пропал, чего и стоило ожидать.\r\nЯ не понимаю, где она мне врет. Я не понимаю, почему она непоследовательна. За всё время, что я к ней хожу (с февраля этого года) она говорила мне много красивых,, а главное нужных, поддерживающих слов. После того, как она однажды прямым текстом написала \"я уже соскучилась по тебе, но это ни к чему тебя не обязывает. Просто констатация эмоций\" - я спросила насколько эта констатация была этична по отношению ко мне, если я вот только недавно сказала вам, что я боюсь привязаться, что я боюсь отвержения больше всего на свете. Она ответила что-то, чего я не поняла, но углубляться в вопрос не стала. Потом мне нужно было что-то узнать по учёбе. Она ответила, что пока не может ответить - занята. Ок. Жду. Ответа не последовало. Потом ещё один вопрос по учёбе и то же самое - ответа на вопрос не было. Плюс к этому она начала обращаться ко мне на \"Вы\", хотя до этого всегда на ты и мне так комфортнее. В этом \"Вы\" я увидела отвержение. Мне посоветовали задать ей вопрос напрямую, правильно ли я понимаю, что таким обращением вы меня отталкиваете? Но я не стала это спрашивать в сообщениях, а встретиться не могли. После игнора по вопросу учёбы я вообще не знаю как себя вести... Стоит ли к ней ходить или хотя бы раз там появиться:( \r\nМне больно. Расписала ситуацию о зависимости местному психиатру. Ответ не заставил себя долго ждать: \"Здравствуйте. И чем же я могу вам помочь?\". Даже не знаааю! Ипотеку оформить хотела вот, поможете? У нас же психиатры ипотеками занимаются, я правильно понимаю?\r\nВ общем, в качестве защитника я везде ношу с собой плюшевую игрушку. Но от эмоциональных всплесков это не спасает. Все чаще представляю себе картину с текущей струйкой крови из вены... Легче? Не особо, но скоро до этого доберусь, проверим как это по физическим ощущениям." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Регина. Ваша проблема видится Вам в том, что Вы слишком привязываетесь к людям и чувствуете эмоциональный дискомфорт, когда во взаимоотношениях происходит что-то не то. Вы ощущаете себя отверженной, одинокой и Вы переживаете по поводу случившейся ситуации. \nРегина, хочется отметить, что это хорошо, что Вы обратились к психологу, по всей видимости, Вы чувствовали в этом острую необходимость. Однако, обратившись за помощью, Вы оказались вновь в ситуации некоторой эмоциональной зависимости, только уже с Вашим психологом. Каждый специалист применяет свои методы работы, возможно, в какой-то степени, ситуация вышла из-под контроля и Вы оказались в неоднозначной ситуации, которая произошла между Вами. Если Вы чувствуете дискомфорт в том, что между Вами произошло, стоит подумать о том, чтобы поменять специалиста, для собственного гармоничного состояния, проявляя заботу по отношению к себе, в первую очередь. Отношения между специалистом и клиентом имеют некие ограничения, это позволяет оставаться на профессиональном уровне решения проблем клиента. \nПостарайтесь подумать о том, чего Вы хотите получить от консультаций специалистов и с каким изначальным запросом Вы идете, поскольку последовательность Ваших мыслей от зависимостей до помощи взять ипотеку - требует внимания. Как вариант, Вы действительно можете обсудить именно с психиатром Ваш первоначальный запрос и начать с ним работу с Вашей зависимостью. Данный вопрос требует глубинной проработки, так как он лежит в основе понимания, какие Ваши потребности не удовлетворяются, как давно Вы это ощущаете. Также, стоит упомянуть специалисту о Ваших эмоциональных всплесках, поскольку всегда есть определенные причины и триггеры, из-за которых это происходит. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон нашей горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. \nБерегите себя!\nС Уважением. Татьяна." }

{ "author": "Ирина", "title": "Я не понимаю как жить с головой которая не работает", "description": "ПриветМеня зовут Ира, мне 20 лет, я работаю в банке администратором. Отучилась в колледже на учителя начальных классов.Я не понимаю, что мне делать. У меня все \"хорошо\":  есть семья, парень, с которым недавно начала жить вместе, подруги. Я неглупая, симпатичная девушка, доброжелательная, все умею.Все мои близкие просят моей помощи, я всех поддерживаю и не только словами. Я мастер на все руки (из говна конфетку сделать это моя квалификация), когда не может или боится кто-то из моих близких, они обращаются ко мне. На работе я не особо вникаю в банковскую сферу, больше работаю с людьми и мелкими поручениями. Мой молодой человек живёт в в возрасте 14-15 лет, хотя ему на 10 лет больше. Мне крайне сложно одной вести хозяйство. Романтики и поддержки я почему-то не чувствую. Ему будто бы лень понять меня.Но я будто живу не свою жизнь. И из-за этого в голове у меня просто какой-то пластик, пустота, часто возникает желание шагнуть под трамвай или с моста просто от ощущения что я сильно запуталась. Есть ощущение, что у меня в голове клубок ниток который не могу распутать самостоятельно. Хотя я пытаюсь сделать это уже года три. У меня было долгое эмоциональное выгорание во время учёбы, после этого я пережила похороны дедушки в 21 году и всё-таки из последних сил закончила колледж в этом году. За лето постаралась отдохнуть и навести порядок в голове. И в сентябре все было отлично.А сейчас все снова вернулось на свои места. Каждый раз когда я думаю что я исцелилась от этого кома в голове, от тумана в мыслях, от навязчивых и суицидальных мыслей, когда я радуюсь, что наконец буду жить счастливо и в гармонии с собой — всё начинается заново. Всё снова идёт по пи...Всё плохо. Очень плохо. Я мечтаю путешествовать, жить у моря, разводить цветы, посадить персиковый сад.Я написала за жизнь более 300 стихов, нарисовала много картин. Я пишу книгу фирменных рецептов, люблю красиво одеваться.Но я не знаю, как жить ту жизнь о которой я мечтаю. Потому что я чувствую себя совершенно беспомощной, я не могу распутать клубок в голове. Я не чувствую свои чувства на полную мощность. Как будто мою жизнь убавили на 50%. Я чувствую, что задыхаюсь. Я не хочу умирать. Но я так хочу чтобы это закончилось. Я иногда думаю, что самоубийство это единственный выход, потому что никто из моих близких не может мне помочь. Пожалуйста, скажите, как мне вырваться из не своей жизни? Как мне распутать то что в голове. Пожалуйста помогите. Я боюсь что в какой-то момент не смогу выдержать свои навязчивые мысли и осуществлю их. Пожалуйста помогите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\nВы пишете, что несмотря на довольно стабильную жизнь, наличие друзей, отношений и работы, чувствуете одиночество и грусть о самой себе. Внутреннее напряжение нарастает, появляется тревога и страх не справиться с собственным эмоциональным состоянием. Хочется кричать, но будто никто не способен услышать…. \nЧто означает «проживать не свою жизнь»? Это значит выбирать кого-то или что-то прежде, чем себя.  Это позиция, где чаще «надо» и «должен» вместо «хочу». Это также жить и реализовывать социальные ценности и идеалы, так и не понимая, что из этого «мое». В результате на собственные ощущения, чувства, эмоции, желания нет энергии, внимания и действий.В своем письме вы делитесь, что часто выполняете роль помогающего для окружающих. Когда человек стремится быть таким, каким (по его представлениям) желают видеть окружающие, он выступает неким инструментом: сильным, смелым, ловким, умелым, удобным. Важно находить баланс в заботе о себе и других.\nКогда Вы думаете о своих желаниях, что Вас останавливает? Может разрешить себе выбирать свое собственное и делать то, что действительно хотите. Не бояться делать для себя, по своему намерению и желанию. И тогда, взяв ответственность за себя и за результаты, встречаться с собственными успехами и, быть может, поражениями. Вы говорите о стихах и картинах, о творческих способностях, это отлично! Творческие люди обладают гибкостью, способностью находить выходы в самых сложных ситуациях.В трудные моменты жизни всем людям требуется забота, тепло и понимание. Хорошо бы уметь принимать эту заботу, позволять другим проявлять ее для Вас. Кому из друзей и близких Вы доверяете и можете рассказать о своих чувствах и получить от них поддержку? Чтобы разобраться более подробно в данной ситуации, рекомендую Вам обратиться за очными консультациями к психологу.Вы также можете написать нам на сайт, создав тему в Личном кабинете. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, можете позвонить на наш круглосуточный телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50. \nНе откладывайте визит к специалисту. Желаю Вам удачи!" }

{ "author": "саша", "title": "паранойя", "description": "Здравствуйте,у меня такая странная проблема.Месяц назад я лежала в псих. больнице,и после того как я там полежала у меня появились навязчивые мысли о том что я больна аутизмом,но мне об этом не говорят.Все бы ничего,если бы это паранойя мне не мешала жить,мне кажется я в любой удобный момент думаю об этом,отвлекаюсь на уроках на эти мысли.Когда общаюсь с друзьями пока они говорят мне что-то я начинаю думать об этом и теряю нить разговора,мне кажется они начинают думать что я их пытаюсь игнорировать.Я попыталась им сказать что они мне интересны и просто у меня проблема,но они отнеслись как-то подозрительно.Я пыталась поговорить с мамой,со всех возможных \"сторон\" подошла к ней,но она уверяет меня что я не больна.Но я чувствую какую-то нерешительность в ее голосе(?)Казалось бы в чем проблема сходить к психиатру,но я до смерти боюсь идти туда одна.Вдруг я что-то не так скажу и меня снова положат в псих.больницу.А мама на отрез отказалась сходить со мной,и сказала что деньги на проезд не даст.Но я с каждым днем все больше и больше начинаю не доверять всем знакомым,почему то такое чувство будто они все знаю,а мне не говорят(((" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша!\nМне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими трудностями! Сейчас Вы испытываете трудности в общении с друзьями, Вас преследуют навязчивые мысли, Вы не видите поддержки от мамы. Саша, это очень важно, что Вы сами отслеживаете, изменения собственного состояния и на данном этапе ищете помощь и поддержку. \nСаша, Вы очень четко описываете свои переживания, эмоции и чувства и даже даёте некоторым из них диагнозы, но здесь наверняка не стоит спешить, для того чтобы определить точный диагноз, Вам необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Врач психиатр оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, и после ряда диагностических мероприятий сможет назначить грамотное лечение.\nСаша, понимаю Ваш страх в самостоятельном обращении к врачу-психиатру. Испытывать страх в такой ситуации совершенно нормально, человеку свойственно бояться и тревожиться неизвестности. Получение поддержки от специалиста даст Вам возможность понять, что обращение за квалифицированной помощью это то, что Вам сейчас необходимо. \nСаша, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора Вы сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Ася", "title": "Хочу, чтобы меня не было", "description": "Здравствуйте. Не знаю, с чего начать. Начну с того, что я с детства не хочу жить. Все попытки суицида закончились в подростковом возрасте. Сейчас мне под 30, но желания жить так и не появилось. Я не хочу умирать, не хочу что-то с собой делать - я просто хочу, чтобы меня не было. У меня ничего не случилось, кроме меня самой. Мне не нравится окружающая обстановка, не нравится сидеть дома (я не работаю), не нравится абсолютно всё, но я не хочу (или не могу) эту жизнь как-то исправить. Физических сил тоже нет, финансов нет. И ощущение, что ничего уже не будет, и жизнь кончена" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ася.Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом еще в детстве, с которым вам не удается справиться в одиночку до сих пор. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Вы стали задумываться о смерти, прибегали к нескольким попытка суицида. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми, то может становиться чрезвычайно трудно.\nВ таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.\nВы говорите, что многое в жизни не нравится к 30 годам, но менять этого не хотите. Тем самым Вы подпитываете свои проблемы. Образуется замкнутый круг, из которого выйти можете только Вы сами. \nВы не озвучиваете, какой именно помощи ждете от психолога, с чем именно хотели бы начать работу. В этом случае Вы можете обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом вы сможете обсудить отягощающие вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.\nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Селена", "title": "Вырываю волосы, живу не в реальности, не понимаю кто я, тревожность, не принятие себя, не могу принять свой возраст, борюсь бедующего", "description": "Здравствуйте, мне очень неловко к вам обращаться, но я не имею больше способов обратиться к специалисту. На самом деле у меня так много всего в голове, что я потерялась и даже не могу объяснить какие у меня проблемы. Начнём наверное с самого трудного, я уже на протяжении нескольких лет вырываю волосы из головы, я делаю это не осознанно, а даже если замечаю не могу остановиться. Это началось примерно с конца 7 класса. Я не уверенно в причине такой проблемы и совсем не понимаю как от неё избавиться, где не искала советов написано только одно-просто не вырывайте их и всё, но это же не помогает. Я заметила, что вырываю волосы, когда нервничаю на учебе или чем-то увлечена, книгой или просто сижу в телефоне. И 90 процентов времени я трогаю свою голову тоже, просто перебирая волосы и вырывая некоторые из них, на моей голове уже большие лысины, это выглядит ужасно. Я бы хотела спросить поможет ли в такой ситуации побоится налысо, ведь короткие волосы я не могу вырвать, а пока все отрастет может я смогу избавится от этой привычки. Ещё одно, я очень сильно запуталась в себя, совершенно не знаю кто я и что хочу, возможно это нормально, но я не знаю. Я начала очень много комплексовать и стала очень пофигистична ко всему что когда то приносило мне удовольствие, так же я переехала в другой город на учебы в этом году и я очень умерла морально, так как тут только я и мама, но я лишилась своих родственников и и так не многочисленных друзей. Недавно у меня было день рождение и в отличие от остальных я не ждала его с трепетом, я провела этот день как обычно,а сейчас меня очень пугает мысль о возрасте, о том что я расту и скоро все что я любила исчезнет, потому что идёт время, это очень тревожит меня.Это пока что все, потому что я настолько запуталась, что не могу изложить все что я думаю Извините, что пишу, надеюсь на ответ" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Селена. Последнее время вы часто находитесь под влиянием апатичного и тревожного состояния, вырываете волосы из головы до образования залысин. Вы чувствуете себя одиноко, вам не хватает общения, а привычные дела не приносят былого удовольствия. Вы написали, что такое состояние у вас сохраняется с 7 класса. \nЭто хорошо, что вы отслеживаете взаимосвязь между обстоятельствами и вашими действиями (например, вы написали, что вырываете волосы либо когда увлечены чем-то, либо когда нервничаете), это станет отправной точкой в преодолении болезненных обстоятельств.\nМне не до конца понятны непосредственные детали этих обстоятельств, однако я могу предположить 2 вещи. Первая – такое поведение является аутоагрессивным, несет самоповреждающий характер. Так бывает, когда человек испытывает негативные эмоции, но не имеет возможности или навыка с ними справиться. Например, вы злитесь или обижены на кого-то, но не знаете как это преодолеть, как выразить, поэтому агрессия с объекта ваших чувств переходит на вас саму и вы причиняете себе боль/вред, потому что только так возможно получить разрядку. Вторая причина – это высокий уровень стресса. Соответственно, в тревожных обстоятельствах вы пытаетесь хоть как-нибудь понизить уровень стресса. А учитывая, что тревога накопленная, то когда ваше сознание не сфокусировано на контроле поведения, организм начинает сбрасывать напряжение так, как умеет. В любом варианте получается, что у вас закрепился такой способ борьбы с внутренними переживаниями. Если найти корень этой проблемы и поработать с настоящей причиной, то можно преодолеть эту привычку или трансформировать ее во что-то другое. На самом деле я очень рекомендую вам обратиться к специалисту для работы в очном формате. Помощь можно найти и бесплатно: в поликлинике по месту жительства, в социальных центрах, образовательных учреждениях. Если чувствуете, что тревога приобретает хронический характер, больше нет сил бороться, то обязательно обратитесь к медицинскому специалисту, например, врачу-психиатру.\nВам также может помочь навык понимания своих эмоциональных состояний и работой с ними. Один из самых простых вариантов – вести дневник эмоций. В начале бывает очень сложно определить с тем, что чувствуешь в данный момент, поэтому можно воспользоваться специальной подсказкой «Круг эмоций» (ее вы можете легко найти в интернете). После того, как вы научитесь лучше слышать и понимать себя, то сможете безопасно, экологично и своевременно справляться с разными состояниями (например, с состоянием \"запуталась в себе\"). Пожалуйста, будьте бережны и добры с собой, заботьтесь о себе по мере возможности, любовь к себе немаловажна в такой ситуации.С наилучшими пожеланиями, Анастасия." }

{ "author": "Алина", "title": "Не понимаю себя", "description": "Я иногда (последние 3 года постоянно) теряю смысл своей жизни, постоянно думаю о суициде. Стараюсь заниматься всем, что меня радует. Но нет, у меня появляются чувства страха, тревоги на душе. Я не знаю, что со мной не так, много о чем думаю, даже то, чего большинство не понимают. Как будто бы внутри меня есть два Я, другая я хочет жить, развиваться и вообще наслаждаться жизнью, а другая я постоянно плачет, страдает, хочет умереть. И когда эти две вместе, у меня будто бы сейчас взорвется мозг, становлюсь нервной, агрессивной и эмоциональнойМне настолько бывает тяжело от своих негативных мыслей, что проспала бы весь день чтобы не думать ни о чем. Я хочу нормально жить, как все здоровые люди. Но как избавиться от таких негативных мыслей которые мешают мне жить светлой жизнью? Почему даже когда всё замечательно мне больно и хочется умереть? надеюсь не потому что мне скучно когда всё хорошо и поэтому ищу драму :/" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nМне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями, которые не дают Вам спокойно жить, вызывая тревогу и страх. Вы молодец, что, не смотря на это, продолжаете заниматься тем, что Вам нравится!\nАлина, Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно:\nПостараться исключить наплыв негативных новостей (отпишитесь от новостных лент, удалите тех, кто прогнозирует конец света, не общайтесь с нытиками). Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.\nВ любой ситуации оценивать ее с нескольких позиций, чтобы понять, была ли допущена ошибка вами, или виновата погода, случай и т.д. Используйте любую ситуацию, как опыт для саморазвития.\nВажно понимать, что мы можем научиться говорить «нет» устремлениям нашего разума так же, как мы говорим «нет» ребенку, который делает то, что причинит ему вред. Иногда более мудрая часть нас должна вмешаться и положить конец вредному поведению ума. Обязательно скажите «нет» вслух, чтобы вы могли услышать и воспринять это чувственно, а не просто как еще одну мысль негативно настроенного ума.\nК сожалению, из Вашего обращения не совсем понятны причины появления этих мыслей и их сущность. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.\nЕсли же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. \nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Полина", "title": "Панически боюсь выйти из дома.", "description": "Здравствуйте. Я в очень тяжелом состоянии и не знаю, что мне делать... Я боюсь выходить из дома... Хочется наложить на себя руки. Честно, очень хочется, это кажется единственным выходом из ситуации. Мне 15 лет, я всегда была достаточно чувствительным и впечатлительным человеком. Около 1,5 года назад произошло ужасное событие. У нас в подъезде живет кошка, ее подкармливают жильцы. Она родила котят. Моя травма заключается в том, что она при мне съела котенка, а еще через время я услышала, как мама громко обсуждает по телефону с 1000 родственников, что дворничиха их утопила. Кошка раньше рожала 1-2 раза в год, а теперь как из пулемета каждые 3 месяца. Я боюсь выходить из дома, чтоб не видеть ее. Я УЖАСНО боюсь идти домой, если я все-таки нашла в себе силы выйти. Я очень боюсь прийти и увидеть в подъезде коробку с котятами, как тогда. Я думала увезти эту кошку на другую сторону города, через реку, я даже думала, что задушу ее своими руками, но не хочу причинять кому-либо вред... Пожалуйста, помогите мне. Я думаю об этих несчастных котятах в течение 1,5 года КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Сейчас она снова беременная. Я не переживу, если она снова родит и их утопят. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина. \r\n        Из вашего письма слышится о том, что Вас переполняет отчаяние и страх. В Вашей жизни произошло ужасное для Вас событие и уже на протяжении 1,5 лет Вы с ним живете, чувствуя при этом страх и беспомощность. В первую очередь, мне хотелось бы Вас поддержать и сказать, что Вы сделали первый шаг на пути преодоления своего тяжелого состояния, написав свое обращение на сайт. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить.\r\n       Полина, состояние, которое Вы описываете сложное для проживания и преодоления в одиночестве. Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. Я предлагаю Вам, во-первых, поговорить с мамой, искренне поделиться с ней, тем, что Вы чувствуете, попросить у нее помощи и поддержки. Иногда, проживая сложные моменты, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. Обсудите с мамой вариант обращения к психологу или психотерапевту, для полноценного разбора Вашей ситуации и психологического сопровождения. Также Вы можете обратиться к школьному психологу или другому взрослому, которому доверяете. Это позволит получить поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь. \r\n       Также, я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков, например «Если тяжело на душе…» и т.д. Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Ваших проблем, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.\r\nБерегите себя!\r\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Д", "title": "Не вижу смысла в жизни", "description": "Я не вижу смысла в жизни, готов умереть прямо сейчас. Но единственное, что меня держит здесь -  моя мама. Как представлю, что она будет расстроена из-за моей смерти, и будет винить себя - я начинаю ненавидеть себя еще больше. Я буквально живу ради мамы. Я учусь ради нее, пытаюсь социализироваться ради нее, искать цели в жизни - ради нее. Потому что без нее мне ничто не интересно. Я пытался найти цель жизни, изучал много отраслей, кучу профессий, ничто не зацепило. И нет планов на будущее, живу одним днём. Это возможно хоть как-то исправить? Даже если я сам этого не хочу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Д. Вы не видите смысла в жизни и готовы умереть прямо сейчас, единственное что вас останавливает это ваша мама. Вы хотите понять возможно ли хоть как-то исправить. Однако из вашего вопроса не понятно что именно вы хотите исправить: отсутствие планов или может быть профессию или смысл в жизни?Вы пишите в конце фразу: \"Даже если я сам этого не хочу\". Если человек не хочет ничего, то невозможно ему в этом помочь - помощь может быть оказана только при желании человека что-то менять в своей жизни. Если человек ничего не хочет, то помочь ему, к сожалению, никак нельзя. Зато, можно помочь тому, кто этого хочет. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы моно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.\nЕсли психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).\nС уважением, Станислав." }

{ "author": "Амогус", "title": "не знаю", "description": "почему, но мне кажется что мне нужно умереть.\r\nв жизни все прекрасно: родители добрые, есть хороший компьютер, телефон, отличный интернет, но желание сделать выбор от которого нельзя отказаться - есть. каждый мой день однотипный, как бы я не пыталась изменить его все равно скучно. надоело жить из-за дня в день. я провожу много времени с друзьями, но все равно не могу никак отказаться от этих мыслей. я бы позвонила про номеру доверия, но после одного случая забрали моего старого знакомого которого я уже давно не вижу.\r\nя пыталась выговориться кому-то, но они называют меня сумасшедшей и что голова не на месте. пробовала 2 раза самовыпилится, но не получилось. если я скажу родителям о своих мыслях, то прощай моя жизнь. :(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВ своем обращении Вы говорите об отсутствии желания жить, обосновывая его усталостью от однообразия дней. Но ведь каждый человек самостоятельно наполняет собственный день различными событиями. Попробуйте вспомнить, что приносит Вам положительные впечатления, что дарит позитивные эмоции? Возможно, это забытые интересы и увлечения, которые ранее доставляли Вам радость. Если таковых нет, то самое время обзавестись новым хобби! Это может быть что угодно: чтение книг, просмотр кинофильмов, занятие спортом, активный отдых, изучение нового языка. Если в Вашем городе существуют различные клубы по интересам, то обратите свое внимание на них! Такие объединения позволяют разделить своё увлечение с другими людьми. Это дает возможность получить новую информацию и поделиться собственными знаниями. Кроме того, обрести новые знакомства. Общение с новыми людьми позволяет расширить взгляд на мир.\nКак Вы упомянули ранее, у Вас хорошие взаимоотношения с родителями, приемлемые условия жизни, а также есть друзья, с которыми Вы проводите большое количество времени. Все это является очень ценным и значимым ресурсом, то есть Вашей силой и опорой, которая может помочь совладать со сложной жизненной ситуацией. \nЕсли Вы убеждены, что Вам не с кем поделиться переживаниями, Вы всегда можете обратиться на единый круглосуточный телефон доверия (8-800-2000-122), который гарантирует анонимность и является бесплатным. Также предлагаю Вам обратиться по телефону экстренной психологической помощи, если негативные эмоции достигнут своего пика и будет сложно с ними совладать (8-495-989-50-50). Основными принципами работы телефонов доверия являются анонимность и конфиденциальность, в отличие от очного приёма специалиста. Это даёт Вам возможность свободно говорить о личных проблемах. Также эту службу отличает доступность помощи. На телефон доверия может обратиться любой человек, независимо от возраста, статуса, социального положения, материального достатка или любого другого признака. Абоненты получают психологическую помощь, атмосферу защищенности, понимания и доверия.\nСтарайтесь заботиться о себе, соблюдайте баланс труда и отдыха, высыпайтесь, включите в свой день прогулки на свежем воздухе, правильно питайтесь, постарайтесь не фиксироваться на отрицательных эмоциях. Помните, выбирая жизнь, Вы получаете возможности, огромное количество шансов исправить текущее положение! Смерть является отсутствием жизни, а значит и отсутствием всяких возможностей. \nБерегите себя! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Максим", "title": "Не могу переносить бытие", "description": "Уже пару месяцев, как я съехался со своей девушкой. Мне 20 лет, ей 19. Сначала все было хорошо, я пошёл работать в хорошую компанию, но из-за определённых обстоятельств, меня оттуда уволили. Прошло больше месяца. А я никак не могу найти работу, для меня это как будто всё не то, и постоянно потокающая меня девушка, которая каждый день меня доводит до слёз. Сама она работает два дня в неделю, но требует денег от меня, в очень агрессивной и раздражающей форме. Сама со мной перестала разговаривать, говорит, что не уважает меня как мужчину. Я честно уже не знаю, что делать. Для меня все кажется не тем, что я хочу. В данный момент думаю только о смерти" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим. Вы сейчас находитесь в ситуации внутреннего кризиса, который проявляется на нескольких уровнях жизни - 1. кризис финансовый, кризис в личных отношениях, кризис в осознании себя взрослым и ответственным человеком. На всех этих уровнях жизни сейчас застой, много токсичных состояний  трудных чувств. Метафорически можно сказать, что вы упали и лежите на земле, кто-то проходит мимо, кто-то проявляет презрение и злость, пинает ногами, но вы не встаете, лежите дальше. Как вы думаете, чего вы ждете, находясь в лежачем положении? Вы ждете, что кто-то добрый придет и протянет руку помощи, решит ваши финансовые вопросы, наладит личные отношения, скажет какой вы замечательный? Это позиция Жертвы - ждать что кто-то другой решит проблемы. Похоже, пора встать хотя бы на колени и начать ползти, чтобы потом идти своими ногами. Мысли о смерти? Это ощущение бессилия и презрения к себе. Если вы сами себя презираете, желаете себе смерти и зла, то  как вы думаете, почему другие люди должны проявлять к вам иное отношение? Задайте себе вопросы: \"Что я могу сейчас сделать, чтобы восстановить свое психоэмоциональное состояние? Куда я могу пойти работать, чтобы заработать на необходимые потребности?\" Здесь вопрос не про идеальную работу, а про ту, которая именно сейчас позволит вам выжить, встать на ноги, обрести опору в себе, начать уважать себя. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь, чтобы потом уметь нести ответственность и за других (семью, детей). С уважением, Ирина." }

{ "author": "Рита", "title": "Мне кажется, я слишком много жалуюсь", "description": "Здравствуйте, каждый раз когда происходит что-то неприятное или травмирующее в моей жизни (да даже уже мелочь, по типу толкнули в автобусе и не извинились), я начинаю загоняться, чувствую себя ничтожеством даже по мелочи или если вина не моя. Просто хочется спрятаться и не выходить никуда. Чтобы как-то облегчить груз на душе, я начинаю говорить о проблемах своему молодому человеку, но на его месте я бы уже давно послала бы себя, потому что чуть ли не каждый день одно и то же, сплошная грусть, слезы и апатия. Он поддерживает как может и является прекрасным человеком, но я не знаю, как он ещё держится, как перестать себя терзать мыслями о том, как всё плохо в жизни, хочется повеситься или наглотаться таблеток, потому что такой человек не заслуживает такое говно как я." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рита. Вы пишете о том, что любая, даже незначительная ситуация вызывает у вас ощущение ничтожества по отношению к себе. В такой состоянии вам хочется спрятаться от всего мира или облегчить груз страданий. Это груз страданий, как правило, вы выливаете на своего молодого человека, но как я понимаю, это не помогает. Что делать? Рита, из того, что вы написали можно сказать, что внутри вас есть много ненависти и агрессии по отношению к себе самой, много вины и самокритики. Внешние ситуации и люди, благодаря, которым возникает чувство ничтожества, лишь показывают вам, обнажают ту проблему, с которой стоит разбираться. Готовы ли вы обратиться к психологу на продолжительную терапию, чтобы обрести уважение и самоценность себя? Готовы ли прекратить оплакивать свое ничтожество, жалуясь парню, поскольку эти слезы, как вода, которой поливают куст в саду. И чем чаще его поливают, тем больше растет этот куст. Это куст ничтожества к себе. Предлагаю вам задать себе вопросы: \"Какими мыслями и действиями я создаю внутри себя состояние ничтожества и говна?\" Выпишите все, что придет вам в голову. Примите решение изменить к себе отношение, пресекайте выявленные деструктивные мысли и действия, создающие ощущение ничтожества, встройте в жизнь новые модели поведения и мышления, учитесь давать себе поддержку, сострадать и хвалить себя. Для самостоятельной работы предлагаю вам книгу для прочтения Мюриел Джеймс Дороти Джонгвард \"Рожденные выигрывать\".\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Елизавета", "title": "Стресс, отчаяние, потеря смысла жизни", "description": "Здравствуйте. Не знаю с чего начать и как корректнее описать свое состояние. Если кратко: я ничего не хочу. Не хочу больше ни развиваться, ни заниматься чем-то полезным, ни просто лежать без дела, ни продолжать бесмысленное существование, если я ничего не приношу в этот мир. Жизнь превратилась в серый ком, рутина тянет к нижней точке. Дни смешались в нечто: \"проснуться > испытать тревогу и стресс > лечь спать\". Ничего не приносит удовольствия, ничего не получается, отношения причиняют боль (любовь превратилась в патологическую зависимость, от которой не могу избавиться, предполагаю, что на самом деле это и есть почва для всех остальных переживаний). У меня нет силы воли хотя бы для того, чтобы попытаться начать свою жизнь к лучшему.Трудности возникают одна за другой, уже и некуда податься, чтоб просто отстраниться от внешнего мира и ни о чем не думать. Не хочу вываливать свой негатив на других, не хочу ни с кем делиться происходящим, как минисум никто меня попросту не поймет, не осталось никого, кто мог бы меня утешить, да и не знаю, хочу я утешения или чего-то иного" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Елизавета, здравствуйте! В своем обращении вы пишите о том, что вы больше ничего не хотите. Вы предполагаете, что причиной такого состояния могут являться отношения, которые приносят боль и в которых, вы, видимо, не получаете необходимой вам поддержки, поэтому желаете избавиться от из этих разрушающих отношений.\nОписанная вами ситуация похожа на созависимые отношения. Выход из созависимых отношений является непростым шагом, поскольку человек, находящийся в таких отношениях из-за долгого периода абсолютного сосредоточения на партнере, на его желаниях, чувствах и эмоциях, перестает слышать и понимать себя. Возможно, что поэтому вам трудно понять, чего вы вообще сейчас хотите (то ли утешения, то ли чего-то иного). Также излишнее сосредоточение на партнере может приводить сужению круга друзей и знакомых. Вероятно, поэтому вам сейчас так трудно ведь, как вы считаете, не осталось никого, кто мог бы вас понять и утешить.\nВидимо вы правы, в интуитивном желании завершения контакта для того, чтобы сохранить себя и начать чувствовать себя лучше, начать понимать себя и свои желания, обретя смысл.\nДавайте попробуем рассмотреть способы, которые могут помочь вам выйти из непродуктивных отношений? Важно подготовить себя к тому, что это может быть непросто, поэтому важно иметь поддержку в лице людей, которым вы могли бы довериться. Что вам необходимо:\n1. Продумать решение вопросов бытовых и финансовых в том случае, если вы зависите от партнера финансово или проживаете вместе. Попробуйте ответить себе на следующие вопросы. Какие функции выполнял партнер? Как я смогу сама смогу реализовать эти функции? Кто мне может в этом помочь?\n2. Важно проговорить партнёру (если это безопасно для вас), что ваши отношения завершены.\n3. Обратиться к человеку, которому вы доверяете, и который сможет поддержать вас на этом непростом для вас этапе. Помните, что обращение за помощью в вашей ситуации является не только вполне естественным желанием, но и даже необходимостью.\n4. Обязательно спланировать приятные занятия, встречи со знакомыми, посещение интересующих вас мест, интересные поездки. Если с этим пунктом будет сложно, то постарайтесь вспомнить, что раньше приносило вам положительные эмоции. Может быть, вы любили рисовать? Постарайтесь вспомнить свои любимые места для прогулок. \n5. Больше общаться с другими людьми на сложном этапе адаптации к новой ситуации. \n6. Попробуйте вспомнить, чем вы всегда или долгое время мечтали заниматься. Пробуйте осваивать новые виды деятельности, которые могут вас заинтересовать.\n7. Давать себе физическую нагрузку. Поначалу это могут быть прогулки на свежем воздухе, а далее можно будет выбрать подходящий вам тип физической нагрузки. Во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. Происходит активизация кровообращения, более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Во время физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. После занятий спортом человек зачастую начинает думать о хорошем. Вам остаётся лишь выбрать тот тип физической активности, которые будет комфортен для вас. Помните, что главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность.\nЕлизавета, в вашей ситуации очень важно то, что вы уже осознали наличие проблемы и выразили необходимость справиться с ситуацией. Ваше обращение за психологической помощью уже является огромным шагом к решению проблемы! Я понимаю, что у вас есть стремление к изменениям, поэтому желаю вам сил, решительности и внимательного отношения к себе, своим желаниям и чувствам! Берегите и цените себя, помните, что Вы достойны любви и уважения!\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Даша", "title": "Мою сестру буллят в школе", "description": "Здравствуйте, сегодня я испытала огромный стресс после того, как моя сестра подошла ко мне в школе и сказала:\" Даша, меня обижают, наругай его, он порвал скидывал с парты мои учебники и один из них кинул настолько далеко, что все листочки разлетелись, а ещёон говорит,что у меня волосы тушенкой пахнут\". Я не смогла оказать ей помощь, поскольку сама сталкивалась с буллингом, поэтому очень боюсь иногда даже детей, поэтому просто обняла её и сказала обратиться к классной руководительнмце, сестра сказала, что уже пожаловалась, я, не понимая, что мне делать, разбитая пошла на уроки. После я написала маме об этой ситуации. Мама позвонила классной, которая сказала, что они оба хороши, ничем это не аргументировав, а также заявила, что она сама виновата, и учебник порвался из-за того, что она неправильно его подняла, хотя сестра говорит обратное и вообще она человек неконфликтный, её били и обижали ещё с первого класса. Мне очень больно даже думать об этом. И ещё я хочу попросить маму, чтобы она потребовала ущерб за учебник с матери мальчика, но боюсь, вдруг его мать откажется или скажет что-то грубое моей маме или натравит ещё больше своего сына. Что вы посоветуете делать в такой ситуации, как вообще воздействовать на обидчика, и требовать ли возместить убытки?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша! \n\nЭто действительно очень болезненная ситуация: видеть как обижают близкого тебе человека. Вы очень правильно поступили, что выслушали, поддержали, обняли сестру. То, что она вам рассказала по этот неприятный случай так же указывает на близкие и доверительные отношения между вами. \nСообщить об этом маме - верное решение. При всем вашем желании помочь, решать вопросы с учителем, с родителями другого ребенка должны именно взрослые. Мама сама должна решить, каким образом общаться с мамой того ребенка, требовать или нет возмещения ущерба. Но самое главное, не оставлять это все без внимания.\nГлавная особенность буллинга в том, что его жертвой, к сожалению, может стать абсолютно любой ребёнок, вне зависимости от благополучности семьи, заботы родителей и уровня развития. Это может случиться с любой семьёй. Здесь никто не виноват, особенно сам ребёнок. Важно, чтобы взрослые не оставляли без внимания эти случаи, потому что эта проблема, для решения которой требуется комплексный подход. С травлей в школе должен разбираться не ребёнок в одиночку, а все стороны — родители, учитель и сам школьник. \nВы можете быть опорой и поддержкой сестре. Вы говорили, о том, что и у вас есть такой неприятный опыт. Расскажите об этом сестре. Расскажите ей, как вам удалось справиться, выйти из той ситуации. Можно говорить простыми фразами, честно отвечать на вопросы, если она будет их задавать. Например, \"Хорошо, что ты мне об этом сказала\", \"Мне жаль, что с тобой это случилось\", \"Я тебе верю\". Главное, избегать слов, которые могут еще сильнее ранить (\"сама виновата\" и т.п.).\nС уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М." }

{ "author": "Катя", "title": "Боюсь", "description": "Я молодой учитель. Сопровождают детей на автобусе, один старшеклассник онанирует. Я его боюсь и даже сказать ничего не могу. Даже заснять его не могу из за страха, хотя я не имею права снимать несовершеннолетних. Как мне решить данную проблему? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас на работе возникла сложная ситуация с которой вы не знаете как справиться.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nВ первую очередь я хочу порекомендовать, это то чтобы вы обратились за помощью к вашим более опытным коллегам или руководителю. Я понимаю, что это не всегда легкое решение, особенно для молодого специалиста. Вы можете переживать о том, что о вас подумают и как коллектив воспримет то, что вы сами не справились с возникшей трудностью. Но вы все-таки часть коллектива и проблемы, которые возникают у вас, это не только ваши проблемы, но и проблемы вашего руководства и коллег. Особенно это актуально для молодых сотрудников. \nПроблема, которую вы описали в вашем обращении, является очень не простой. И для ее решение в рамках школы вам понадобится содействие, как школьного психолога, так и возможно самого директора. И только совместными усилиями у вас получится разрешить данную ситуацию.\n Я понимаю, что по началу, может казаться, что вы должны сами решать возникающие проблемы, но коллектив это не про индивидуальную работу, а работу в группе.\nТакже возможно трудности в принятии решения возникают у вас из-за автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.\nЕсли научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.\nТакже есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:\n• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.\n• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.\n• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.\n• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.\nЭто далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:\nЗададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.\nОчень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.\nРесурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.\nЦелеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.\nЕсли у вас возникают сильные эмоции, которые мешают вам принять решение, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут. В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nТакже вы можете обратиться к квалифицированному специалисту психологу очно.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Хорошо может помочь психотерапевт, работающий в когнитивно-поведенческом подходе.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Майя", "title": "Умер мой муж", "description": "Как мне жить ? Я без него не могу , я не могу понять почему он , за что мне это . Я могла это остановить , лучше бы я , а не он " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Майя.Ответ на ваше обращение в личном кабинете." }

{ "author": "Елизавета", "title": "Помогите мне", "description": "Я не знаю к кому мне обращаться. Мои экзамены начнутся через полтора года, но на меня уже всесильно давят. Единственное, что в моей жизни меня радовало до этого месяца - соревновательная игра 5vs5. Но из-за постоянного давления родителей,тотального контроля и глупых правил, излишней агрессии с их стороны и тд., я чувствую постоянную тревогу всегда, когда я не готовлюсь к егэ и не решаю очередной вариант который я и на 20% не понимаю. Я не понимаю кто я, зачем я живу и ради чего я всё это делаю. Я до безумия боюсь бедности, но не могу сделать с этим что либо, потому что из за тревоги не могу концентрироваться на учёбе, мне постоянно хочется хотя бы пару часов поиграть. Просила помощи у матери, сказала ей, что ненавижу эту учебу, что я не хочу проживать жизнь, в которой мне всегда придётся делать то, чего я не хочу. Она просто ответила, что её пугают мои мысли и ушла. Родственники только сильнее запугали тем, что если я не начну делать что либо, то в жизни я стану никчемным человеком. Постоянно слышу, что я ленивый человек. Может это и так, но каждый раз, когда я встаю с кровати, я чувствую, что вот вот заплачу. В последнее время с эйфорией начинаю думать о ноже в руках. Если я в ближайшее время останусь дома одна, то скорее всего сделаю что-то, о чем я уже пожалеть не смогу. Единственное чего мне хотелось бы - просто играть и играть. Когда я не играю, то меня преследуют всё более тревожные мысли. Чем больше я нахожусь рядом с семьей, тем больше мне хочется вскрыть себе вены." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета.\nВы пишите, что испытываете на себе давление со стороны родственников, а также тревогу, и это мешает сосредоточиться на учебе и остальных занятиях. Очень хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации и выразить свою поддержку. В своем обращении вы упомянули о том, любите играть в соревновательную игру 5vs5. Вероятно, что данная игра Вам приносит те эмоции, результаты, достижения, которых Вам не хватает в реальной жизни.\nПодумайте над тем, как вы можете перенести интерес к игре, азарт к соревновательной деятельность на вашу реальную жизнь. Есть ли схожие задачи в жизни и в игре? Квесты, уровни, которые нужно пройти, чтобы получить награду? Например, можно ли ЕГЭ назвать миссией, которую нужно завершить для прохождения на следующий уровень? А также можно ли выбирать разные карты, в которых можно проходить уровень? Например, выбрать те предметы ЕГЭ и направления на кого можно пойти учиться? Есть ли тут выбор и вызов, который можно пройти? При этом добиваясь достижений, которые помогали бы Вам обеспечивать себя и быть самодостаточным человеком.\nНам свойственно искать помощи и поддержки у близких людей, когда не хватает внутренних ресурсов, опыта, знаний и мудрости. И чтобы эта помощь была получена, важно уметь выстраивать диалог на том языке, который понятен собеседнику. Вы искали помощи у мамы, сказали, что ненавидите учебу, что не хотите проживать жизнь, в которой придется делать то, чего не хотите. И столкнулись с реакцией мамы – она испугалась за вас, потому что любит, желает вам самого лучшего. Елизавета, помощь – это содействие кому-либо или чему-либо, это действия или средства, облегчающие, упрощающие что-либо. Если говорить о вашей вопросе к маме, то здесь скорее про посыл: «Я не хочу этого делать, избавь меня от этого». Мама не может за вас учиться, она лишь может вам помочь разобраться в тех предметах, которые трудно вам даются. Либо найти вам помощников – репетиторов, психологов или психиатра (для регулирования психоэмоционального состояния). Предлагаю Вам выстроить диалог с мамой таким образом, чтобы она смогла понять, в какой именно помощи вы нуждаетесь. \nПоразмышляйте над тем, что в любой момент жизни мы можем столкнуться с ситуацией, когда близкие люди, на кого мы опирались, уходят из нашей жизни (умер, уехал, перестал общаться, отношения испортились и пр.). И может случиться, что нет мамы, нет близких людей, на кого вы тогда сможете опереться, что будете чувствовать – силу или беспомощность? Как вы думаете, какие жизненные навыки вам пришлось бы в себе развивать, чтобы позаботиться о себе? А какие навыки вы можете уже сейчас в себе развить, чтобы чувствовать опору в себе? \nЕлизавета, то что вы обратились за помощью, уже говорит о том, что у вас есть желание и потребность, предпринять действия для того, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию. Помните, что дорогу осилит идущий.\nЕсли у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона 8-800-200-01-22. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ира", "title": "хочу умереть", "description": "здравствуйте, я хочу умереть. я устала. у меня все отлично, мне 23, у меня своя квартира, классный кот, золотая медаль в школе, диплом врача-педиатра. я работаю в частной клинике, вроде бы все хорошо. но в сентябре я должна была выйти замуж. уже были поданы документы. мы расстались летом. потому что моя чуйка мне подсказывала, что что-то не то было в один день х. моя чуйка не давала мне покоя все 2,5 года. что было: мы пили с ним и с подругой. утром у подруги была порвана майка. мой мч позвонил её парню, чтобы он забрал ее. короче, у меня была чуйка, что что-то было по пьяни. и вот они сейчас оба мне рассказывают версии, что было. прошло почти 3 года. я не знаю, мне уже плевать, кто прав, кто виноват. мне кажется, никто мне не поможет уже. я давно хочу умереть, и сейчас вообще не вижу смысла не умирать. а в смерти вижу большой смысл. то, чего я хотела, больше никогда не будет, ничего не исправить. и это никогда в жизни не сможет измениться. как мне почувствовать себя лучше?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ира. Вы не хотите жить, потому что столкнулись с предательством подруги и вашего парня. Вы хотите понять как почувствовать себя лучше.Ваше письмо достаточно сумбурно написано, однако, очень хорошо показывает ваше состояние - непонимание происходящего и спутанность мыслей. Как будто все перемешалось в вашем сознании: ваши достижения, чуйка, неудачные отношения, нереализованные планы и т.д. Ваш вопрос подразумевает определенный подтекст: \"они виноваты, они сделали мне больно, что мне с этим делать?\" (немножко инфантильно звучит, не правда ли?)Никто в мире, кроме вас самой, не знает что вам нужно делать - это ваша жизнь и только вам нужно найти в себе достаточно сил, чтобы понять чего вы хотите. Так как ваши силы потрачены на переживания - то на раздумья у вас уже не хватает сил. Я уверен что вы прекрасно знаете что вам нужно делать, но что-то вам мешает. Возможно, какие-то планы, которые были связаны с этим МЧ и не сбылись. Возможно, избыток обиды на подругу, а возможно и на саму себя. Вот эти чувства вам мешают понять ситуацию и найти выход - оптимальное решение. Я бы рекомендовал вам обратиться к психологу, который поможет вам избавиться от избытка негативных чувств (гнев, обида, стыд, страх, неопределенность). Психолог поможет вам справиться с чувствами, разобраться в отношениях с подругой и парнем и тогда вы сама сможете понять что вам нужно делать, а что не стоит.Чего вам точно не стоит делать, так это глупых, необдуманных поступков и принимать поспешные решения. Поверьте, другие люди не оценят ваше благородство, поэтому, просто подумайте о себе. А еще о тех кто вас действительно ценит и любит, о тех кто вас ждет как человека, как специалиста, как Личность. Вот такими людьми и нужно себя окружать. Тех же, кто вас недооценивает, в вашей жизни будет много, но не стоит на них обращать внимание - лучше направьте его в полезное и нужное русло. И станьте лучше и успешнее им на зависть. Не пытайтесь менять других людей - это пустое и бесполезное занятие. Занимайтесь собственным развитием - это более полезно и конструктивно. Уверен, что у вас это получится!С уважением, Станислав." }

{ "author": "Анна", "title": "Работа", "description": "Здравствуйте Очень тревожат мысли о будущем и настоящем. Если коротко, то я просто не могу начать работать. Заканчиваю второй год обучения по специальности, которая мне нравится, хочу работать и помогать людям, в университете и сами специалисты говорят, что лучше начинать работу через год после обучения, дабы набираться опыта. В университете нет практики, только теория, еще и учусь дистанционно, и как весь процесс идет внутри я не знаю, читаю сама литературу, статьи, стараюсь разобраться, но есть то ли страх, что я не помогу или сделаю только хуже, то ли частое чувство, что я вообще ничего не знаю..Может есть какие то практики или что то еще, чтобы поверить в силу или обрести ее? Или нужно просто пойти в свой страх? Хотело бы услышать мнение, совет..Спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\r\nВас тревожат мысли о том, что начав трудовую деятельность по специальности, Вы не выполните работу так качественно и грамотно, как Вам бы хотелось. В силу отсутствия практической составляющей в программе Вашего обучения, присутствует страх, что в профессиональной области Вы не сможете выполнить какую-либо поставленную задачу. \r\nКак я поняла из Вашего обращения, Вы получаете образование по профессии помогающего типа. Вы довольны своим выбором и у Вас присутствует желание идти по выбранному пути, но при мысли о предстоящей работе охватывает тревога, будто знания и вовсе отсутствуют. Но ведь Вы старательно изучаете необходимую литературу и стремитесь разобраться в полученной информации. Попробуйте ответить себе на вопросы, какими знаниями Вы уже обладаете? Какие простейшие навыки и умения для данной профессии Вам уже доступны? Какой личный жизненный опыт имеете? Наверняка, помимо мотивации помогать людям, у Вас есть определенные личностные качества, которые необходимы для специалиста данной профессии. Осознайте и оцените то, что Вы имеете, ведь это ресурсы, которые представляют Вашу внутреннюю опору и силу, дают уверенность и поддерживают в сложной жизненной ситуации. Когда наступает трудный период в жизни, мы теряемся и забываем о том внутренней опоре внутри нас, благодаря которой мы в состоянии преодолеть любые непростые ситуации. \r\nСейчас Вы нуждаетесь в поддержке и понимании. Возможно, у Вас есть близкие люди, которые могут оказать свою поддержку, попробуйте поговорить с ними о своих переживаниях. Их поддержка способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией! Попробуйте обсудить с преподавателями вопросы, которые в наибольшей степени волнуют Вас, попросите их поделиться собственным практическим опытом. Главное, не бояться просить помощи и помнить, что Вы не одна! Также Вы наверняка знаете, что при принятии кандидата на должность, работодатель оценивает имеющиеся знания и в соответствии с этим доверяет обязанности, к тому же при необходимости проводит обучение надлежащим умениям и навыкам. \r\nУ Вас все получится! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Вячеслав", "title": "проблема(", "description": "здравствуйте, у меня такая проблема что я не уверен в себе и часто зависим от чужого мнения и это я чувствую каждый день, всë время я боюсь, что если я что то скажу или сделаю какие-то действия меня осудят и не поймут, также я теряюсь когда человек просто идёт на встречу, у меня всегда бегает взгляд и я чувствую себя не комфортно, более сильно это всё проявляется когда я остаюсь без друга в компании, даже создаёся такое ощущение что меня ненавидят и призерают. \r\nи мне кажется что всё эти проблемы отделяют меня от комфортной жизни" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вячеслав!\r\nВы испытываете страх осуждения, оценки, боязнь быть отвергнутым и непринятым, не чувствуете уверенности в себе рядом с собеседником. Ощущение безопасности появляется только рядом с теми, кому Вы доверяете. Реакции, которые Вы описываете, можно отнести к проявлениям социофобии. Социофобию характеризует высокий уровень личностной тревожности и страх общения или взаимодействия с другими людьми. \r\nПричины этих страхов могут быть разные, они могут быть связаны с ранее полученным негативным опытом при общении с другими; возможно, с отсутствием нужной Вам поддержки в семье. Неконструктивные установки постепенно закрепляются и в дальнейшем вызывают тревожные реакции.\r\nОднако тревожное состояние можно научиться преодолевать. Для этого важно осознавать свои сильные и слабые стороны, понимать свои возможности, осознавать, какие мысли у Вас неконструктивные, учиться менять их на конструктивные, больше общаться с теми людьми, которые поддерживают Вас и вызывают доверие, при необходимости обращаться за психологической поддержкой. Эти и другие волнующие темы Вы можете проработать с психологом, обратившись в социальные службы по месту жительства, где психологическую помощь предоставляют бесплатно. \r\nВы уже сделали важный шаг, обратившись на наш сайт. Рекомендую продолжить работу с психологом очно, что скорее приблизит Вас к исцелению. \r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Елена", "title": "Консультация", "description": "Добрый день. Прошу оказать помощь. В сентябре 2022г у меня произошёл острый психоз. После моих действий я попала в психиатрическую больницу, отлежала там месяц, выписали меня в конце октября, согласно результатам у меня всё хорошо, психолог дала заключение о позитивном настрое, психотерапевт выписал рисперидон 2мг и наблюдение в пнд. Я за рецептом в пнд не попала, таблетки в аптеках не было, приобрела успокоительные Тенотен. Ориентировочно приём был 6 дней. По возвращению домой, я много плакала и мама приобрела мне в аптеке данное лекарство Рисперидон. Спустя 6 дней я обратилась к психологу по месту жительства, так как меня беспокоит помутнённое сознание, дезориентация, галлюцинации. Ранее принимала марихуану. Мне диагностировали онейроидный синдром, в рамках шизофрении на основании только одного приема и направляют в стационар. Возможно ли Амбулаторно-поликлиническое лечение при данном диагнозе? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена.\nВы сообщаете о пройденном Вами лечении и наметившейся динамике в Вашем состоянии. Вам стало легче справляться с жизненными обстоятельствами. Тем не менее, Вам было назначено медикаментозное лечение врачом психотерапевтом, которое Вы начали не сразу, а несколько дней принимали препарат оказывающий успокаивающее действие. Потом Вы обратились к специалисту по месту Вашего проживания, который поставил Вам другой диагноз и рекомендовал лечение в стационаре.\nЕлена, Вы просите помочь Вам разобраться с необходимостью направления Вас в лечебное учреждение. При этом Вы рассказываете о тревожащих Вас симптомах, которые послужили основанием для принятия решения специалистом. В то же время, Вы ставите под сомнение выбранный для Вас вариант терапии, ставя под сомнение компетентность специалиста.\nЕлена, в данной ситуации Вы можете обратиться за консультацией в Психоневрологический диспансер, к которому Вас прикрепили, либо в стационар, где Вы проходили лечение. Так как это компетенция врачей устанавливать диагноз и назначать способ лечения. Я, как специалист-психолог, могу порекомендовать Вам обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где совместно с психологом разобраться в своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом важные для Вас темы.\nС уважением, Марина, консультант службы." }

{ "author": "Даики", "title": "Боль от матери и криков,тяжесть и непонимание окружающих,желание умереть", "description": "Доброго вам времени суток,Взрослые Психологи!Моё имя Даики,и я подросток в возврасте четырнадцати лет,больше не имеющий желания продолжать свою жизнь,но боясь умереть. Мне очень стыдно и страшно обращаться за помощью к кому-либо,ведь мои проблемы,являются бессмысленными..Как мне стоит поступить,если я больше не хочу продолжать жить?Как мне стоит поступить,если я Японец изучающий Русский Язык,и подвергающийся к издевательствам со стороны некоторых сверстников?Как мне поступить,если мне нравиться причинять самому себе боль,и я не могу перестать круглосуточно плакать?.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даики!\n\nВ своем обращении Вы рассказываете, что столкнулись с буллингом со стороны сверстников. За помощью обращаться Вам страшно и стыдно. Я, к сожалению, имею ряд ограничений, тк Вы сформировали вопрос в рубрике, где я не могу уточнить дополнительную информацию. Что стоит знать, проблема буллинга носит системный характер. Соответственно, и решаться она должна системой, в которой Вы столкнулись с насилием. \nВы спрашиваете, как Вам стоит поступить. Если это школа:\n1. Обращаетесь к классной руководительнице. Проговорите ситуацию, нужно определить план действий.\n2. Рассказываете все родителям, тк нужна будет их поддержка.\n3. Пишете совместно с родителями жалобы:\n*директору школы\n*в комиссию по делам несовершеннолетних\n*в управляющий совет школы\n*инспектору по делам несовершеннолетних\nЕсли с помощью руководства школы решить проблему буллинга не удается, нужно писать жалобы в\n * департамент образования,\n*в прокуратуру,\n* уполномоченному о правам человек в городе.\n  Даики, грустно, что такую сложную ситуацию Вы переживаете самостоятельно, тк страшно испытать стыд. В связи с чем у Вас появляются мысли о причинении себе вреда, как способ прекратить труднопереносимую ситуацию. Но это не выход! Боль причиняют Вам и это можно остановить, не причиняя боль себе же своими собственными руками. Даики, буллинг - это всегда серьезно, нужно постараться заручиться поддержкой взрослых. Я не знаю какими ресурсами и возможностями Вы обладаете, предлагаю позвонить по телефону 8 800 2000 122 (это телефон доверия для детей и подростков, на который также могут обращаться родители) для того, чтобы более подробно обсудить вашу ситуацию и те шаги, которые Вы могли бы предпринять. Берегите себя. \nС уважением, Юлия П." }

{ "author": "Оля", "title": "Депрессивное состояние", "description": "Ужасная усталость... Декрет \r\nВ браке 11лет,есть 3е детей младшим 2года.\r\nЧувство ничтожности, плохой матери жены,которая ничего не успевает и срывается на семью... Разучилась радоваться жизни какой-то замкнутый круг" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Геля", "title": "Хочу умереть", "description": "Помогите мне," }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Геля.\nИз Вашего обращения можно предположить, что сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии и не знаете, как с этим справиться и что Вам делать. \nВы правильно поступили, решив обратиться за психологической помощью, так как порой самостоятельно справиться с проблемной ситуацией бывает сложно и нужна поддержка и взгляд со стороны, чтобы найти способ из нее выйти. Возможно, что сейчас Вам эмоционально тяжело и Вы устали, но не стоит опускать руки и терять надежду.\nОднако, прежде чем делать какие-либо предположения относительно Вашего случая, необходимо обладать более подробной информацией о том, что с Вами происходит. В том числе нужно знать, как именно проявляется Ваше текущее состояние и как давно Вы начали замечать первые его признаки. Можете ли Вы связать своё состояние с какими-то конкретными событиями в своей жизни – травмами, несчастными случаями или утратой чего-то важного для себя? Эта информация имеет большое значение для того, чтобы суметь оказать Вам профессиональную психологическую помощь. Возможно, что Вам сложно излагать свои мысли в письменной форме и в таком случае Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты или медицинские учреждения по месту Вашего проживания. Также Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, например, на номер нашей службы, если Вы понимаете, что не можете справиться со своим состоянием самостоятельно и Вам срочно нужна консультация специалиста.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Илья", "title": "Самореализация - Отношения", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Илья, мне 18 лет. Живу с родителями в маленьком городке. Учусь в колледже на 2-ом курсе, учиться ещё 3 года. Изучаю программирование и английский язык для развитие дальнейшей карьеры в IT. Не работаю, есть маленький доход с личных онлайн проектов. Колледж занимает всё время + самореализация с 4 утра до 10 вечера, поэтому работать не могу, но очень хочу. Уйти на дистанционное, дуальное или заочное обучение невозможно, на такую специальность только ОЧНОЕ образование. С девушкой в отношениях около 8 месяцев. Сейчас начал понимать, что если бы были деньги, было бы намного проще. Честно говоря у меня уходит всё на девушку, и я не жалею, просто как-то не по себе. Я способен оплатить такси, ресторан, погулять, купить вкусняшек к вечернему фильму, подарок на нг, др в размере 5-10к рублей. Но хочу дать куда больше, чем могу. Мы хотим переехать в другой город, жить вместе и уже там строить отношения, но всё уходит в финансы. Она сама занимается ногтями на дому и может спокойно себя обеспечивать. Но я не хочу, чтоб она была второй моей мамой, не хочу жить за её счёт. Наоборот, хочу дать ей как можно больше, оплачивать всё сам, квартиру, продукты и т.д.Она от меня ничего и не просит. Говорит, что деньги не нужны. Что у неё это лучшее время, что такой любви, заботы и внимания никогда не получала. А мне просто не комфортно, что я вот такой вот в плане финансах.Неужели, нужно сначала самореализовать себя, обеспечить хотя бы базовые потребности, а уже потом отношения? Но когда это будет??? Целых 3 года ждать? Закончу учёбу, а потом работать по специальности. Просто вот так вот взять и уйти? Забыть всё что было?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!\nВы учитесь очно на втором курсе в колледже, дополнительно изучаете программирование и английский язык и занимаетесь саморазвитием, поэтому на данный момент возможности полноценно работать нет. У Вас есть небольшой доход, который практически полностью уходит на сферу отношений с девушкой, что и является причиной Ваших переживаний. Вам кажется, что Вы недостаточно развиты в финансовом плане: Вам хочется дать как можно больше своей девушке, реализовывать Ваши совместные планы, но материальных возможностей сейчас нет и из-за этого Вы чувствуете себя неуверенно и некомфортно. На этой почве у Вас появились размышления о том, как должны совмещаться самореализация и отношения, что должно быть главным и что Вам дальше делать.\nИлья, Вы сейчас проживаете этап становления взрослым: школа и детство в привычном понимании закончились, а полноценная самостоятельная жизнь еще не началась. Вы прикладываете много усилий для получения новых и необходимых знаний, вкладываетесь в отношения с девушкой (в материальном и психологическом плане), строите планы на будущее. Илья, Вы на самом деле очень много делаете! Многие люди в Вашем возрасте продолжают жить полностью за счет родителей, плывут по течению, наслаждаются отголосками детства, однако Вы выбрали другой путь. Вы говорите, что Ваша девушка считает данный период жизни лучшим благодаря любви, вниманию и заботе, которые Вы ей дарите. Как Вам кажется, быть может, финансовый компонент действительно не ключевой в отношениях?\nНасколько я понимаю по Вашему письму, материальная реализация является для Вас одной из главных в жизни, Вы видите в этом большую ценность. Соответственно, Вы успешно двигаетесь в ее направлении: выбираете прибыльную специальность, учитесь, занимаетесь дополнительно, планируете переехать в город, стремитесь к независимости. Илья, сейчас Вы делаете то, что можете, для достижения своих целей, не потеряв при этом качество выполнения каждой своей деятельности (что тоже очень важно). Мне кажется, для Вас было бы важно понять, что отношения строятся не только на материальных подарках и знаках внимания, а в первую очередь в их основе лежат чувства. Слова Вашей девушки здесь могут быть только подтверждением, так как она ценит именно проявление любви и внимания с Вашей стороны, а не количество подарков. Ваше желание взять в будущем материальную ответственность за Вашу пару звучит очень осознанно и зрело, и сейчас Вы именно для этого учитесь и развиваетесь.\nИлья, хочется еще раз поддержать Вас в Вашем осознанном и зрелом желании развиваться и становиться независимым и напомнить Вам, что Вы действительно много делаете на пути к своим целям, Вы молодец! Самореализация и отношения, конечно, взаимосвязаны, но это не значит, что необходимо сначала выйти на определенный уровень дохода, а уже потом строить серьезные отношения. Совсем не обязательно расставаться с девушкой, а даже напротив, она может быть для Вас надежной поддержкой в выполнении намеченных планов (психологической поддержкой), вы можете вместе идти к своим целям и добиваться их. \nИлья, желаю Вам, чтобы Вы увидели, как много на самом деле делаете, и оценили себя по достоинству, а также еще раз обдумали, в чем для Вас основная ценность отношений!\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "П", "title": "Я больше так не могу", "description": "Один раз я уже заканчивала жизнь, мои родители обвиняют меня во всех проблемах, я для них словно груша, у матери проблемы с алкоголем, она то ласкает, то истерики, крики, тыканье, что я плохая дочь, что ничего не добилась,отцу все равно, так как он любит мать, и говорит, что вся проблема во мне, я с 14 лет боялась сделать что-то не так, что-то не рассказать, меня называли шлюхой, она приходила пьяной в комнату, и поливала унижениями, сейчас мне уже 21, я больше так не могу, пожалуйста, что делать, они не оставляют меня, я хочу наглотаться таблеток, я больше не могу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!Пожалуй, самое невыносимое переживание - когда тебя не принимают близкие люди, это правда, выдержать очень сложно.  Особенно если так происходит длительное время.  Безусловно, вам сейчас крайне важна поддержка и понимание, в связи с чем, я бы рекомендовала вам обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет» и уже там, в формате индивидуальной беседы получить необходимую помощь и поддержку.  Да, сейчас вам тяжело и все ваши мысли о смерти только подтверждают это.  Помните, что вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии нашей Службы:  +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно) или же обратиться на телефон доверия, списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://www.rattep.ru/load/  Обязательно берегите себя!С уважением, консультант Службы, Елена." }

{ "author": "Гуль", "title": "Хочу умереть", "description": "Как СДОХНУТЬ без боли помоги прошу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\r\n\nНесмотря на Ваше краткое обращение, складывается впечатление, что уровень напряжения,в котором Вы сейчас находитесь - максимальный. Гуль, даже глагол, который Вы подобрали - \"сдохнуть\" - имеет определенный окрас, уничижительный. Смею предположить, что сейчас Вам невыносимо, но Вы не предоставляете информацию для развернутого ответа и каких-то конкретных рекомендаций. Жизнь - это единственное, что у нас имеется по факту. Иногда так сложно бывает внутри своей личной трагедии найти силы и способы все выдерживать. Поэтому важно в кризисные периоды обратиться к тому, кто способен быть с Вами в сложный период (психолог, близкие, друзья). Процесс жизни, который нашей психикой воспринимается, как череда постоянных переживаний, и есть основной ресурс для человека.  И если вглядеться, мы там найдем не только повод для печали, но и повод для радости. Глубина трагедии часто лишает жизнь смысла. Именно поэтому важно не отпускать из фокуса ценность  самой жизни.Гуль, Вы написали к нам в службу - это уже первый шаг на пути выбора себя. Важно на этом не останавливаться, и найти возможность побеседовать с психологом . В режиме диалога появляется больше возможности наметить пути выхода из сложной ситуации, для этого Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте. Также Вы можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы ребенок или подросток, то можно обратиться за помощью по телефону 8-800-200-01-22. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Алексей", "title": "Проблемы сотрудника внутренних дел", "description": " Здравствуйте! Не знаю как полностью сформулировать своё обращение. В последнее время у меня возникло жёсткое отвращение к своей работе, часто начинаются приступы тревоги, нарушения сна. За последнее время мне не вольно приходится взаимодействовать с людьми у которых есть психологические отклонения, ещё чаще с людьми у которых на почве интоксикации алкоголем срывает \"крышу\". Честно говоря, мне стало очень страшно работать, хочется уйти, забиться куда нибудь и закрыться ото всех даже от семьи. Страхи подобного сбили рабочий ритм, а график работы ещё сильнее усугубил проблемы со сном. Не могу понять что делать, редко, но уже начинают появляться мысли о суициде или чём то подобном, временами хочется просто рыдать от бессилия и отчаянья. На прямой диалог со штатным психологом не могу решиться из-за страха. Что мне делать что бы избежать худшего ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!В своем обращении Вы описываете, что в последнее время Вы испытываете приступы острого отвращения к своей работе.  По роду деятельности Вам приходится сталкиваться с определённым контингентом людей, в связи с чем отвращение и появилось. По своей природе отвращение помогает поддерживать целостность границы человека, удаляя за его пределы все то, что его разрушает (отравляет). Отравлять могут запахи, убеждения, внешний вид, способ поведения среды или какого-то конкретного индивида. Соответственно, организм либо отторгает то, что не подходит, либо отдаляется. Если ни того, ни другого не происходит, это приводит к усилению отвращения, что в свою очередь приводит к формированию еще большей злости, и так далее, вплоть до аннигиляционной агрессии, т.е.до разрушения (увольнение, заболевание, чтоб уйти на больничный и пр).  Таким образом, тревога, которая появляется, является вторичным переживание, тк в среде в которой Вы находитесь, всегда лежит потенциальная угроза столкнуться с людьми с разного рода отклонениями или в опьянении. Сейчас желательно исследовать природу Вашего отвращения, а точнее что такого происходит с Вами, когда Вы контактируете с людьми в измененном состоянии сознания, с которыми разговор часто бессмысленен. Вы можете это сделать, обратившись к психологу (необязательно к штатному). Можно подобрать специалиста на сайте Б-17 или Ясно. Алексей, рекомендую Вам не откладывать обращение за специализированной помощью. С уважением, Юлия П." }

{ "author": "эвелина", "title": ".", "description": "что делать, если очень сильно хочется умереть? в чем смысл жить?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эвелина. Вы пишете, что очень хочется умереть, не видите смысла жизни. Такие размышления чаще всего возникают, когда человек сталкивается с каими то жизненными или личными трудностями, когда не видит способов и ресурсов, которые помогут выйти из кризиса. Смысл жизни на самом деле заключается в самой жизни, в том, как мы живем, что делаем, какие ценности и цели проявляем. Для каждого человека свой смысл жизни. Возможно, именно сейчас вам важно разобраться с актуальными чувствами, которые не просто так возникли. В любом чувстве заложена определенная мотивация, посыл. Посмотрите глубже, какие мысли ведут размышления к потере смысла и к обесцениванию жизни? Про  какие аспекты жизни  эти мысли? Каких ресурсов не хватает, чтобы с этим разобраться?  В желании смерти лежит гнев, агрессия. На кого вы злитесь или на что? За что не можете себя простить, в каких аспектах жизни обесценили себя?  Если говорить на данный момент о цели жизни, то этой целью является помощь себе, восстановление эмоционального состояния, которое позволит начать действовать на внешнем и на внутреннем уровне. Эвелина, рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти ресурсы и способы помощи себе.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Дарья", "title": "После прохождения тренинга личностного роста появился страх, суицидальные мысли. Больше не радует то, что радовало раньше.", "description": "Здравствуйте! Прошла 1 этап тренинга личностного роста (очищение от прошлого и тд). Далее не пошла, потому что прочитала, что использовались методы лайфспринг. Сейчас нахожусь в ужасном состоянии: мне страшно, тревожно, больше не радует то, что радовало раньше + появляются суицидальные мысли. Может, до тренинга я тоже плакала, но не каждый день как сейчас. Причем я могу рыдать, потом остановиться и переключиться резко. Но в день раза по 2/3 точно. Я уже записалась к специалисту и жду встречи через пару дней. Сейчас стоя у окна я ножницами (отрезала нить на кофте) появилась мысль плохая очень связанная с ножницами и причинением себе вреда. Мне страшно и никто меня не понимает. Участники тренинга зовут продолжить дальше и говорят, что это из-за того, что я не пошла дальше. Близкие не понимают меня. Такое ощущение, что жизнь поделилась на «до» и «после» тренинга. Раньше я любила психологию и медитации, сейчас вообще ничего не чувствую к этому. Я будто не я." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.\r\nПосле прохождения тренинга личностного роста, в котором, предположительно использовались деструктивные психотехнологии, вы находитесь в крайне негативном душевном состоянии, испытываете тревогу, страх, отчаяние, сильные эмоциональные колебания и что, вас особенно пугает – появились навязчивые мысли о причинение себе вреда.\r\nДарья, подобные тренинги «псевдоличностного роста» имеют целью вовлечение в прохождение многоступенчатой и достаточно дорогостоящей программы. При этом, используются крайне деструктивные психотехнологии, направленные на формирование эмоциональной зависимости от собрания единомышленников и авторитета ключевых фигур проводящих обучение. Декларируемая цель, это освобождение от комплексов, ментальных ограничений, страхов, сомнений на пути к свободной, успешной и счастливой жизни, но по факту, вы освобождаетесь только от своих денежных средств, а приобретаете обширный комплект психотравм и их последствия, в том числе, ввиде таких расстройств психики, как деперсонализация и дереализация о которых , вы упоминаете.\r\nДействительно, в этой ситуации крайне необходима профессиональная, психологическая(психотерапевтическая) помощь и очень хорошо, что вы это признаете и уже действуете в этом направлении.\r\nДарья, если вам требуется незамедлительная психологическая поддержка, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50) или номер экстренной медико-психологической помощи 8(495) 791-20-50 .\r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Александра", "title": "Мне одиноко? Я пиздострадалец...?", "description": "Меня мучают кошмары, я (кажется) страдаю от алкоголизма, я потеряла отца, мне изменили два парня подряд из 2х, меня мучают вечные боли, из за них я вечно нахожусь в больницах и никто, ничего не может мне сказать, в чем проблема, определить диагноз, назначить лечение. Каждый божий день боль. У меня нет друзей. Были, но кажется, я сама виновата, что отдалилась от них. Но ни с одним из них я не чувствовала себя...комфортно? Была одна, но и та меня оттолкнула, хоть и ни я одна жертва. \r\nЯ боюсь своих мыслей, всего из заглушают чем то вроде телевизора, you tube. Я год прожила с парнем, он был шизофреником. И я все никак не могу его отпустить, уже год прошел и он был\r\nЯ так устала, чувствую себя обузой для своей семьи. Ещё моя мать вроде как болеет раком, и если она умрет, моя младшая сестра останется на мне. Боже, мне так страшно. Рассказать все это, осознать, почувствовать, я могу только напившись. Я делаю это день-через-день. Я все, мда" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "лина", "title": "возможно у меня депрессия.", "description": "я не хочу ничего делать, не выхожу на улицу, еле вывожу походы в школу и общение с людьми, очень быстро от всех устаю, недавно я подумала о смерти путём отравления собственной еды. что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лина.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, испытываете апатию и давление при общении с людьми, появляются мысли о смерти.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Я согласна с Вами, что подобное состояние может быть признаком депрессии. Оно так же может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, педагоги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Лидия", "title": ".", "description": "Я хочу умереть из за навязчивых мыслей и непонимания будущего, будто  нет, нет смысла идти дальнейше, что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лидия. Вас беспокоят навязчивые мысли о будущем, чем больше вы в них погружаетесь, тем хуже себя чувствуете. Как быть, что делать? В такой ситуации важен диалог со специалистом психологической службы. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы озвучить свои мысли, страхи и сомнения, наметить цели на жизнь. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Алина", "title": "Усталач", "description": "Я закончила школу без троек. Закончила мед колледж, как хотели родители, но работать медсестрой я не хочу, не могу. Родители постоянно ждут от меня успехов, но я не могу. Мне как будто ничего не интересно, я не могу себя заставить заинтересоваться в чем-то.. мне нужно идти работать, но я не понимаю себя, я как будто боюсь чего-то.. у меня вечно нет сил, я постоянно хочу спать, просыпаюсь уже уставшей, ни на одно дело меня не хватает. Чувствую себя беспомощной и часто бываю в депрессивном состоянии, мне постоянно плохо, мои проблемы взяты, как будто с потолка , близким все равно на мои проблемы. Я все время все откладываю на «завтра», хотя завтра все тоже самое. Я ненавижу себя и часто плачу, ибо, мне плохо и я вообще не знаю как поменять свое состояние. Не жизнь, а выживание.. каждый день думаю о суициде, но мне страшно умирать. Жить не хочется от слова совсем, ничего не радует, бывало наносила себе порезы, вроде так легче на время. С одной стороны я понимаю, что нужно взять себя в руки, пойти работать, на любую хоть работу, начать любить себя, заниматься собой, искать хобби. Но с другой стороны у меня нет сил. Я как будто одинока , меня цепляет каждое обидное слово от близких, чувствую себя ненужной/лишней. Думаю, сходить к психотерапевту, иначе так и буду как овощ. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\r\nНасколько я поняла, несмотря на успешность в учёбе, у Вас много волнующих вопросов, на которые трудно самостоятельно найти ответы. Вопросы указывают на кризисный этап, связаны с самоорганизацией, самоидентификацией, самоопределением. Это сложные и важные темы, в которых часто скрывается много интересных открытий и возможностей. \r\nНесомненно, когда получаешь не ту поддержку от близких, друзей, которую ожидаешь, это истощает и угнетает. Но раз Вы решили изменить обстоятельства к лучшему, можно начать разговор с родителями о том, какую именно поддержку Вы ждёте от них на данном этапе. Ведь нередко бывает так, что даже близкое окружение может не понимать, как им действовать. \r\nПохоже, до нынешнего момента Вы привыкли делать то, что за Вас выбирали родители. Теперь важно научиться брать ответственность за выбор и дальнейшие действия на себя, Да, всегда есть риски того, что-то может пойти не так, как задумали. Поэтому вопросы рисков тоже можно предвидеть и иметь варианты на сложные или непредвиденные случаи. Отнеситесь к своим трудностям не как к проблемам, а как к задачам, требующим решения. \r\nПрислушайтесь к себе, вспомните, какая деятельность Вас увлекает, что нравится делать, что получается, что доставляет удовольствие. Сама формулировка «заставить заинтересоваться» чем-либо уже заключает в себе давление, принуждение., а не желание. Вспомните то, что Вас вдохновляет и то, чем готовы заниматься даже без оплаты, скорее всего в этом направлении стоит искать своё дело жизни. Ваше образование не помешает, а наоборот расширит Ваши возможности. Не стоит изматывать себя неконструктивными мыслями о том, что ничего не получится– важно делать то, что можете сейчас, пусть понемногу, но делать. И это уже будет движение в том направлении, которое Вам подходит,в котором интересно. Познакомьтесь с эффективной японской  стратегией маленьких шагов и попробуйте применить ее к себе: https://www.b17.ru/article/19516/Алина, также в связи с общей усталостью и подавленностью рекомендую Вам обратиться за консультациями терапевта, эндокринолога и психотерапевта. Ваша усталость может быть симптомом разных состояний. Лучше исключить возможные нарушения в работе организма. \r\nВы также можете получить психологическую поддержку, обратившись на любой доступный телефон доверия. \r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Сюта", "title": "я устала жить", "description": "почему именно я всем становлюсь психологом, а когда мне нужна помощь, то все отворачиваются от меня..? разве я не заслуживаю, что бы меня могли поддержать? Я никому не доверяю, так как меня много раз сломали, я поднималась сама, с самого низа.. но недавно в моей жизни появился человек, который дарил мне приятные эмоции, были запоминающиеся моменты, были вместе всегда с ним.. а недавно этот человек, который поднял меня с самого низа, сделал из меня человека, который полюбил себя.. отвернулся от меня..а щас он просто ушел от меня.. я каждый день плачу в надежде, что он придет обратно..что мы будем вместе.. но щас он счастлив с другими людьми.. но я рада, что это человек был в моей жизни..\r\nБудь счастлив масик... я тебя люблю...\r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сюта.\n\nВы испытываете сильные переживания из-за расставания с близким для себя человеком. Вы не можете забыть о том периоде своей жизни, когда Вы были вместе, и не знаете, как смириться с тем, что уже произошло. При этом Вы не можете найти понимание и поддержку среди своего окружения, и вынуждены в одиночку справляться со своей проблемой.\nСюта, Ваши текущие переживания можно понять, ведь расставание с человеком, с которым Вы находились в близких отношениях, это действительно значимое событие и оно оказывает сильное влияние на Ваше психическое состояние. В подобных ситуациях, как правило, рушатся планы на будущее, меняется ритм жизни, возникает необходимость искать новые способы удовлетворять важные для себя потребности. Самостоятельно разобраться со всем этим может быть непросто, и Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и написали обращение на нашем сайте.\nПрежде всего, необходимо учитывать, что наша психика постоянно пытается адаптироваться к новым условиям. И несмотря на то, что утрата близкого для Вас человека, вызывает у Вас сейчас негативные переживания, со временем актуальность этого события должна снизиться. Однако, этот процесс может и затянуться на неопределённый срок, если Вы сами постоянно напоминаете себе об этом событии. Такое может быть, если Вы следите за своим бывшим партнёром в социальных сетях, узнаете информацию о нём от знакомых, храните общие вещи или совместные фотографии на видном месте. И сейчас Вы можете попробовать найти для себя способ переключить своё внимание на что-то другое. Например, Вы можете попробовать дыхательные упражнения, традиционные медитации, занятия творчеством или спортом, участие в каких-либо проектах.\nТакже важно учитывать, что у всего что с нами происходит, есть определенные причины. И то, что мы переживаем на предыдущих этапах своей жизни, закономерным образом формирует нашу личность, а наши прошлые поступки приводят к тому, что нас окружает сейчас. Тоже касается и Вашего случая. Ваше текущее окружение, тот человек, которого Вы выбрали в качестве своего партнера, Ваши реакции на происходящее – всё это является следствием множества различных факторов из Вашего прошлого. И если Вы сможете понять, как именно Вы сами влияете на происходящие события и какую роль Вы в этом занимаете, то Вам будет проще найти способы справиться и с текущей ситуацией. Конечно, это непростой вопрос и разобраться самостоятельно с этим может быть непросто, и для этого могу Вас сориентировать на обращение за очной психологической помощью. Например, Вы можете попробовать обратиться в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания.\nУ Вас также есть возможность позвонить номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на номера всероссийских служб, особенно, если прямо сейчас Вы нуждаетесь поддержке и Вам сложно справиться со своим состоянием.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Кристина", "title": "я не знаю", "description": "постоянно страшно делать что угодно и я теря" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..Кристина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Кирилл", "title": "Не хочу жить", "description": "Не доют видеться с дочерью когда сам прихожу начинается скандалы жизнь без дочери не иммкт смысла" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кирилл. Как я понимаю, семейная лодка разбилась о быт, но \"военные действия\" между вами с супругой не закончились, теперь идет дележка дочери. Супруга не дает видеться с дочкой, которую вы очень любите, хотите участвовать в ее жизни. Все эти скандалы подрывают ваше эмоциональное состояние, в голову приходят мысли о том, что без дочери нет смысла. Кирилл, смысл как раз и заключается в том, чтобы быть отцом девочки, которую вы родили. Отцом ребенка вы будете теперь пожизненно, не  зависимо, видитесь вы или нет. И в ваших силах найти решения, которые могут помочь вам реализовать свою отцовскую роль в жизни дочери. Если не получается договориться с супругой мирно, тогда возможно, вам стоит обратиться за консультацией к юристу, чтобы знать о своих юридических правах в отношении ребенка и как ими воспользоваться. Сейчас вы в угнетенном состоянии, которое меньше всего хотела бы видеть ваша дочь при встрече с вами. Возможно, ребенок тоже скучает, переживает разлуку с вами (вы не написали возраст ребенка).  Тем не менее, пока вы не можете видеться физически с дочкой, вы можете общаться с ней интуитивно, вспоминая ее, даря ей любовь, заботу, поддержку. Не стоит впадать в уныние - это состояние бессилия, которое свойственно детям, а вы хотите быть отцом, так будьте им, опирайтесь на свою взрослую часть.С уважением, Ирина." }

{ "author": "...", "title": "...", "description": "ЗдравствуйтеЯ несовершеннолетний и мне нужен совет специалиста пожалуйста....• Уже года 3 (±) я не могу почувствовать себя по-настоящему счастливым. Это бывает очень редко 1-2 раза в месяц и очень часто всего на пару минут-часов это так мало.мне не хочется абсолютно ничего не спать, не есть, не учится, заниматься любимым делом, общаться с людьми которые хоть как то еще разговаривают со мной это все мне так не хочется и я делаю это с трудом. Суицидальные мысли постоянно посещают меня (я и пытался воплотить их но я оказался слишком слабым)Я не вижу смысла в моем существовании я не талантлив так что какого-то известного художника или музыканта из меня не быть, я не имею друзей которым я мог бы быть дорог я просто существую не живу а измену существую каждый день прохожу одно и тоже ничего нового. Я забыл кто я из-за создание себе \"тени\" себя т.е свою сторону которую я показываю окружающим шутник с достаточно высокой самооценкой который всегда сможет поддержать но это не я настоящий я даже не может Почувствовать себя счастливым у настоящего меня нет сил даже встать с кровати я молчу про поддержку других людей самооценкой не сказал бы что все плохо но мне нравится только лицо и то верхняя его часть все остальное у меня не вызывает чувство что я красивый человек не то что у личности которую я показываю он всегда(если это в тему) говорит какой он прекрасный, красивый, замечательный. Я не могу показать настоящего себя другим людям кем бы мой собеседник не был даже если он скажет расслабься я все равно тебя не брошу каким бы настоящий ты не был плохим человеком. Но у меня просто не получается показать ему.•Начались постоянные смерти родныхПервая была лучшая подруга моя бабушки тетя Лена (но я иногда звал ее пират тк она носила повязку на один глаз)Она была веселая женщина которая рассказывала много интересного мне и спасала мою бабушку от одиночества когда мы не могли ее навести Она умерла от рака. Позже заболела моя бабушка Может показаться что это не так серьёзно ведь это всего лишь бабушка подумаешь но для меня она была Лучшим другом она рассказывала много историй, делилась своим жизненным опытом, ее работа находилось далеко от ее дома но близко к нашему так что вов время обеденного перерыва она часто заходила к нам(у меня есть мл. Братья) с какой-то выпечкой и мы весело проводили время а на выходных мы часто ходили в самую глубину леса там мы кормили белок и уток (там было болото)Потом мы с мамой узнаем что она заболела раком и коронавирусом одновременно (такое вообще возможно?.)Организм у нее и так был слабый мы понимали что она не выживет но у нас была слепая належда помню как за считанные секунды бежал в аптеку за дорогущими лекарствами а потом обратно заходя в ее квартиру видел поачующую мать и бабушку которая корчилась от боли. В последний раз когда мы виделись она пообещала что скоро это закончится и мы будем все так же развлекаться вместе в лесу но в тот же день ее увезли на скорой и она умерла в муках на коленях моей матери в больнице.Далее была моя подруга мы дружили в интернете познакомились с помощью в игры \"Майнкрафт\" дружили почти год и потом во времч разговора со мной по телефону она спрыгнула с крыши я не ожидал такого и очень долго отходил она была самым позитивным человеком в моей жизни мне так жаль что я был так слеп но она же говорила что все хорошо он была так весела вела аккаунты в соц Сетях по разным играм я досех пор не знаю причины и стараюсь не думать о том что мне напоминает ее ведь мне становится больно и стыдно но иногда я захожу на ее аккаунты и вспоминаю как все было тогда хорошо.Потом были постоянные смерти животных но о них я много писать не буду Далее была одна из самых серьёзных смертей она уже была не так давно 19.03.21 в доме в котором жила моя двоюродная семья произошел взрыв они все были дома итог у тети тяжелая депрессия дядя умер мой мл. Брат умер (ему бы сейчас было 4) у старшего брата проблемы с черепом на всю жизнь они были мне как родные все я не навижу себя за то что ненавидел шуткой своего дяди и бесился когда он шутил надо мной я ненавижу за то что закрывал дверь и посылал мелкого когда он хотел играть со мной и моим старшим братом..Насчет смертей все •У меня проблемы с общением с людьми на данный момент у меня нет друзей ни в школе, не в кружках, нигде(кроме интернета) у меня было пару друзей с которыми я дружил еще с начальной школы но они побросали меня все я не знаю почему без объяснений И так во многом я прихожу в школу и надо мной начинают смеяться прохожие сверстники захожу в класс и меня начинают унижать я не знаю что со мной не так ладно когда ты знаешь причины так гораздо легче ты знаешь что в себе менять но когда у тебя даже нет догадок это очень тяжело• У меня плохие отношения с матерью она использует что то по типу \"эмоциональных качелей\"Мне страшно приходить домой потому что я даже не знаю как меня встретят Криками почему я еще жив и почему я такой ужасный ребёнок или объятьями и фразочками \"котик\" \"зайка\"Это конечно все преувеличение ни котиком не зайкой меня не назвали никогда и врятли назовут но смысл тот же. И в том и в том состоянии (?) она придирается к каждой мелочи и бесится может даже поднять руку.Еще напрягает что она не просто то очень добрая то очень злая а то что когда она после ссоры становится доброй она забывает про то что было при соре она могла больно ударить меня и не один раз могла кинуть в меня посуду этим разбив она ничего этого не будет помнить а когда я ей скажу она скажет \" о Господи да когда такое было что ты вечно выдумываешь \"• Мать с отцом расстались еще 11 лет назад но почему то в последнее время они чуть ли не дерутся за меня что со мной не так? Почему именно за меря почему не за моего младшего брата он ведь тоже их сынМое мнение тут вообще не учитывается т.е мне скажут что на выходных я у отца и мне придётся ехать в другой город к отцу неважно что я хотел делать на выходных я должен буду ехать к нему не сказал бы что он хороший человек но отец он хороший только проблема в том что он алкаш и жетский под каблучник его новой жены которой я не нравлюсь.• У меня явная зависимость от селфхарма Я пытался с этим закончить разными способами резко бросал все но срывался и очень даже сильно и речь идет не только о резанье рук и ног я начинал мыться под большой температурой кусать губы биться разными частями тела (ногой рукой иногда даже головой) об стены и другие твёрдые предметы рядом Т.Е от этого становилось даже хуже я пытался плавно бросить т.е сначала меньше резаться плавно снижать температуру душа но все приходило к тому что я описал раньше • У меня стычки с моим партнером Мы постоянно ссоримся я не хочу что бы мы были как мой отчим и мать постояли ссорились и ненавидил друг друга я хочу что бы в наших отношениях все было хорошо я мог ему довериться и он мне. Мне не нужны те постоянный соры которые происходят из-за пустяковОн почти никогда не поддерживает меня иногда если я напишу что люблю его или т.п он напишет \"понятно\" \"бывает\" \"чел\"Он все чаще становится холоден ко мне не слов о любви как раньше иногда когда я сам пишу первым что люблю его или просто банально доброе утро я получаю игнор на несколько часов (хотя он прочитывает смс) а потом ответ по типу \"пон\" (сокращение слово понятно) очень часто мне хочется прекратить с ним общение мы очень разные мне с ним все чаще и чаще некомфортно но меня все еще держит только пару пунктов1.я люблю его2. нездоровая привязанностьУ меня ко всем людям (кем бы они небыли) которые со мной хорошо разговаривают и относятся ко мне и я понимаю что я хоть чуть чуть им дорог то я очень сильно привязываюсь к ним я ревную их к их другим знакомым, я хочу быть у них на 1 месте во всем я не знаю что делать надо или его отпустить или наладить мы пробовали и то и то в итоге кто то один из нас нарушал это и все шло к тому с чего начиналось.• С многими учителями у меня прекрасные отношения! Тк я на первых местах рейтинга в их предметах всегда делаю дз и отвечаю на уроках так же всегда могу поддержать разговор на перемене и не по теме урока разве не прекрасно? Но есть парочку предметов (алгебра и русский) мне приходится Ооочень сильноСтараться что бы вытянуть иногда хотя бы на 3! Я не знаю почему я учу все правила дома прекрасно могу сделать дз но как спросят меня в классе правило которое я дома матери рассказал на 5 то я в классе ели ели расскажу на -3Я очень сильно стараюсь но оценки этого не показывают из-за этого меня считают лентяем а что самое обидное эти предметы скоро сдавать тк они обязательные какой ужас.(Возможно то что я напишу сейчас нужно было написать в пункте с отношениям с родителями ну ладно напишу уже здесь простите)• Дома у меня творится хаус т.е я прихожу со школы уставший где на меня кричали учителя и чуть ли не избивали одноклассники и выслушиваю ор от матери и мелких братьев и отчима (если он не придёт позже того времени как я ложусь спать)И даже если не кричат на меня кто то обязательно на кого то да кричит!Все постоянно с друг другом ссорятся меня так это вымотала.•мне страшно за свое будущее я бы хотел поступать на лаборанта(микробиолога) Но хороших колледжей по моей специальности где есть возможность бесплатно учиться я не нашёл хотя я живу в Москве. Мне нравится один институт он подходит мне и на бюджет поступать можно но там есть парочку но1. Он находится в Питере и моя мать не собирается меня туда отпускать2 туда надо поступать после 11 класса а значит мне придется сдавать ЕГЭ я не давно смотрел пробники и не на один предмет я бы не смог поступить на бюджет (я вообще молчу про математику и русский) мне очень страшно за своё будущее что будет если я не поступлю на бюджет? Родители мне явно сказали что не один из них не будет платить за меня. Даже если я помимо обучения буду где-то работать я все равно не смогу оплачивать обучения в хорошем колледже Ну а что если я вообще не сдам экзамены? Меня тогда не возьмут ни в какой колледж что же тогда со мной будет? Ведь даже на дворникам в наше время нужно высшее образование.Так же хочу попросить совета о себе Я часто в компании (особенно с детьми моего года рождения) \"белая ворона\"Т.Е что бы не проходило я делаю это по-другому к примеру Обучение в школе: на переменах все бегают, прыгают, ходят курить в туалеты а я просто где нибудь присяду и буду читать онлайн версию книги или параграф к ближайшему уроку.В моем классе очень мало детей делают д/з и я в хожу в их числоНедавно мой класс сдавал тест на никотин и я единственный кому он показал что я не принимаю никотино содержащие продукты. Может показаться что это даже хорошоБыть единственным в классе кому доверяют учителя и понимать что у тебя больше вероятность сдать экзамены. Да это явно очень хорошо меня часто ставят в пример но все же меня напрягает везде быть лишним это так сложно и неприятно когда все делают одно а ты другое я тоже хочу расслабиться и быть безответственным ребёнком веселиться и гулять в компашках Но я просто не могу мне лет с 9ти дали ответственность к которой и некоторые взрослые не готовы так что такие вещи как \"ответственность\" и слово \"надо\" у меня хорошо развиты (в отличии от моих ровесников просто в силу возраста) так что если я что то делаю то я думаю какие от этого будут последствия? Поэтому и не курю (не только поэтому еще мне это противно) Поэтому я делаю все д/з и учу правило ведь это может повлиять на мой балл если балл будет низкий меня врятли возьмут в хороший колледж.Но иногда моей ответственности слишком много я тоже еще ребёнок как и все другие почему я не могу просто отложить учебник на выходных и пойти гулять? Почему меня начинает мучать моя совесть? Почему я все выходные должен не отдыхать а трудиться сменяя умственный труд физическимДа безусловного иметь такую совесть это хорошо но я тоже хочу иметь детство и хотя бы по выходным просто расслабится и повеселиться.•В последнее время у меня еще и поверх всего этого начались жёсткие проблемы со сном и едой меня тошнит даже после воды и что бы заснуть мне нужно несколько часов голова болит очень сильно она и так у меня болит всю жизнь а теперь болит ну ооочень сильно из-за этого в школе сложней воспринимать важную информацию.Я стал очень слаб тот объем который я раньше легко воспринимал стал для меня практически невозможным и выматывает меня." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй!\nВ своем обращении ты затрагиваешь много важных вопросов, обстоятельно и подробно описываешь, происходящее с тобой последнее время. Конечно, длительные и/или интенсивные переживания способны оказывать влияние на самочувствие (нарушение сна, аппетита, головные боли и т.п.), что не может не изматывать, приводя к эмоциональному и физическому истощению. Ты сделал большой шаг на пути к себе, проанализировав ситуацию, сделав выводы и приняв решение обратиться за помощью. Это похвально, не все так могут! \nИскренне сочувствую твоим утратам, когда умирают близкие, родные люди - это великая скорбь. Хорошо, что ты нашел возможность поделиться своими переживаниями. Также хочу отметить, что в своем обращении ты упоминаешь не только негативные события и трудности, с которыми тебе пришлось столкнуться, очень важно, что ты сохранил способность видеть и то хорошее, что есть в твоей жизни. И тебе уже есть чем гордиться, вопреки тому (а быть может и благодаря), что многие твои достижения произросли из слова «надо».\nНесмотря на сложности в общении и ощущении «белой вороны», ты не погряз в обвинениях своего окружения, а пытаешься разобраться в том, как наладить эту сферу своей жизни. Это весьма зрелый подход к решению проблемных задач. \nЭффективная коммуникация — один из самых важных жизненных навыков, который можно развить. Думаю, что ты уже и сам понимаешь, насколько важны коммуникативные навыки для формирования круга общения, знакомства, обретения друзей, выстраивания продуктивных взаимоотношений, разрешения конфликтов и поиска взаимопонимания с окружающими. Что можно предпринять для их развития? Есть много доступных материалов для самостоятельного изучения, которые ты можешь найти на просторах интернета (книги, статьи, рекомендации, гайды, ролики). Могу порекомендовать следующие книги, для изучения:\n «Коммуникации. Научись понимать других и общайся продуктивно» - Рита Картер. Книга призвана помочь подросткам научиться общаться «по-взрослому»: понимать собеседника, читать скрытые жесты и намеки, а также прятать личные мысли. Кроме того, автор рассказывает, как произвести хорошее первое впечатление и не испортить его случайной фразой.\n «Ты можешь больше, чем ты думаешь» - Томас Армстронг. Суть книги – коуч-тренинг для школьников, позволяющий «нарастить» свои способности и самооценку. \n«Меняем привычки» - М. Дж. Райан. Автор весьма подробно объясняет, как мы реагируем на негативные обстоятельства, почему мы так реагируем, и, главное, как поймать счастье в момент жизненных трудностей.\n«Школы. Выжить и победить» - Катя Чубукина. Прогрессивный молодой школьный психолог делится советами и методиками того, как правильно поставить себя в коллективе, выйти из конфликтных ситуаций\nХочешь увеличить эффективность процесса? Рекомендую обратиться к психологу очно, например, по месту обучения.\nНе могу обойти стороной твои переживания на счет твоего будущего. Действительно, сложно не переживать о предстоящем испытании, сдаче выпускных экзаменов. И тут, как бы банально это не звучало, важно вернуть себе спокойное состояние.\nИтак, твоя цель - сдать экзамены. Для этого нужно сосредоточиться на подготовке, то есть быть в настоящем 80%. Если возникает страх - растворять его в действии и не бояться ошибиться. Например, можно нанять репетирора, можно найти программу подготовки в интернете и пройти ее самостоятельно, можно найти единомышленников и собираться вместе для подготовки. Важно просто делать, регулярно, не пугая себя неудачами и не зацикливаясь на промахах. Не погружайся в «самобичевание» хотя бы, потому что самокритика вызывает стресс, а стресс – совсем не то, что способствует получению хороших оценок. Есть исследования подтверждающие, что те обучающиеся, которые нервничают перед важными экзаменами, получают более низкие оценки в сравнении с теми ребятами, кто сохраняет спокойствие.\nПостарайся уйти от зубрежки. Она изматывает, ухудшает понимание материала и нередко снижает уверенность в своих силах. Есть случаи, когда заучить материал просто необходимо. Это касается исторических дат, математических формул и теорем, стихотворений. Однако и с этой задачей можно справляться интересней, чем мучительное заучивание. Как это сделать тоже можно найти в интернете.\nОбязательно восполняй свои ресурсы. Для того чтобы выполнить поставленную задачу, нужно располагать необходимыми для этого ресурсами: свободным временем, физическими силами, энергией. К сожалению, все эти ресурсы не бесконечны, и их нужно уметь восстанавливать. Отдых, любимые хобби — все это должно присутствовать в жизни хотя бы для того, чтобы иметь возможность перезагружаться и восстанавливать свои ресурсы. Не можешь договориться со своей совестью? Могу еще порекомендовать книги к прочтению, правда, они больше рассчитаны на взрослых, но ты пишешь, что в твоей жизни уже слишком много ответственности, с которой сложно справляться: \n«Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» - Марк Гоулстон, Филип Голдберг\n«Дар» - Эдит Эгер. Практическое и вдохновляющее руководство по исцелению души. Помогает узнать, как прервать деструктивные паттерны поведения, остановить ограничивающие мысли и обрести внутреннюю свободу. \nВ такой жизненный период ты не должен оставаться «один на один» с проблемой. Оказавшись в сложной ситуации, нам может казаться, что нас никто не понимает. Мы можем думать, что нам никто не захочет помочь. Или нам неудобно привлекать внимание к себе, стыдно просить о помощи. Из-за этого часто близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. А просить о помощи – это нормально и не является признаком слабости или «незрелости». Подумай, может ли тебя поддержать кто-то из близких людей (семья, друзья). Если таких людей все-таки нет в окружении, то предлагаю тебе обратиться к психологу по месту жительства. Есть варианты, когда помощь специалиста будет тебе оказана бесплатно (например, в учебном заведении, где ты учишься или в поликлинике, к которой ты прикреплен). \nК сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие тебя вопросы. Однако можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» (там возможет формат диалоговой переписки с психологом). Можно обратиться на Телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-20-01-22, по которому у тебя есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать.\nЖелаю тебе успехов!\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Алина", "title": ".", "description": "Увы, я вряд-ли смогу чётко сформулировать свою проблему. Дело в том, что у меня навязчивое ощущение, будто со мной что-то не так, но я не могу понять, что именно.\r\nДнём со мной всё нормально, я сижу на учёбе, общаюсь и живу как все, но с наступлением вечера появляется эта ужасная тревожность, меня мысли как будто съедают, начинаю думать, как мне плохо и тому подобное.\r\nМеня беспокоит моё одиночество. Не редко ко мне проявляют интерес парни, которые мне симпатичны, но до отношений никогда не доходит. Когда становится ясно, что обычная симпатия начинает плавно перетекать в отношения, я теряюсь, пытаюсь найти оправдания, уйти от этого всего. При этом позже, на следующий день, например, я начинаю испытывать чувство вины, что я сделала что-то не так, что мне одиноко. Я не могу понять, почему всё время ухожу от отношений, если мне без них плохо.\r\nПочти то же самое с дружбой. Моя лучшая подруга действительно мне очень дорога, мы долго дружим, но она очень ревнивая и постоянно пытается контролировать меня, что-ли. Здорово, конечно, что она так за меня беспокоится и хочет со мной общаться, но это надоедает. Всё время спрашивает, кто же подошёл со мной поговорить, куда я иду и так далее. Порой возникает резкое желание прекратить общение со всеми, в том числе с ней, отгородиться, просто посидеть в тишине без всеобщего внимания, закончить дружбу с ней, но я знаю, что впоследствии я буду об этом жалеть.\r\nНе знаю, что мне делать, как можно справиться с этой боязнью отношений и чувства вины за свои решения." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\r\nВы пишете о том, что с одной стороны чувствуете одиночество, с другой – сами его выбираете, пытаясь дистанцироваться от тех, кто хочет выстроить более тесные отношения с вами. \r\nВаш выбор может быть связан с индивидуальным типом привязанности, который формируется с детства. Свой сценарий общения с другими можно исследовать вместе с психологом, и в безопасном пространстве открывать новые возможности, связанные с разными аспектами взаимодействия: приобретением внутреннего опыта безопасной привязанности; развитием чувства самостоятельности в принятии решений; пониманием своих сильных и слабых сторон, что формирует реалистичность и устойчивость самооценки; развитием эмоциональной устойчивости; а также многими другими важными вещами, которые непосредственно влияют на установление и сохранение контакта с другими людьми – способность к принятию, прощению, благодарности, увлечённости, любви, игре, юмору, способности принимать то, что изменить невозможно. \r\nЭто важная и интересная работа над пониманием себя и своего выбора.  В этом самоисследовании поможет психолог социальных служб. Для этого нужно записаться к нему на приём по месту жительства. Обращаю внимание на то, что психологические услуги в социальных центрах оказываются бесплатно. \r\nАлина, вы также можете познакомиться с литературой о значении привязанности в отношениях.  Это позволит лучше понимать свой выбор при общении. \r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Настя", "title": "Попытка суицида", "description": "Я пыталась покончить с собой, выпила 25 таблеток снотворного с энергетики, но осталась жива.... Не понимаю почему я не умерла." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настя.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставило вас вас совершить эту ужасную попытку, как способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\n\nНастя, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Эля", "title": "Что то плохое", "description": "Здравствуйте, меня постаянно мучает тревога, будто бы я всё делаю не так, никому не нравлюсь, даже маме, не могу выбраться из депрессии глубокой, я будто бы стала немного чокнутой, разговариваю сама с собой, смеюсь до слёз, через время осознаю что хто очень странно, каждый день практически перед сном я думаю о суициде, смотрю в интернете от чего можно безболезненно умереть, я с детсва очень сильно боюсь боли даже малейшей, думала что если я б не боялась боли то давно была бы мертва. Я всегда думаю что я не из этого мира, что я тут уже давным давно была и застряла, мне 22 года, и за эти 22 года я не помню когда была искренне счастлива, я не могу отпустить некоторых людей из моей жизни, я начинаю паниковать когда ссоримся, бояться что останусь одна, но я б хотела быть одна, я просто очень слабая не могу отпустить их,не сплю ночами до 6 или 7 утра, потому что не люблю день, не люблю много людей, не люблю быть с родными, хотелось бы что бы ночь длилась вечно где никого нет и никого не слышишь) простите что так много тут написала, мне некому всё это говорить или писать. Не буду ждать ответа, думаю его и не будет, но я прочто зотела немного выссказаться что ли" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эля.\nВы не можете вспомнить, когда были искренне счастливой и ощущаете себя чужой в этом мире. Регулярно приходят мысли о суициде. И есть словно бы неоднозначность, двойственность в переживаниях: и боитесь остаться одна - и хотите быть одна, чтобы ночь в которой никого не видно и неслышно длилась вечно. \nСостояние, которое Вы описываете, очевидно, крайне тягостно и очень ценно, что Вы смогли найти возможность поделиться тем, что с Вами происходит.\nЭля, прежде всего, важно понимать, что мысли о самоубийстве – это не истинное желание Вашей личности, а желание как-то изменить текущее положение дел. Хочется найти выход из этого состояния. Боль – сигнал опасности для нашей жизни и здоровья и страх боли, о котором Вы пишете, свидетельствует о том, что такой сигнал для Вас очень значим. Следовательно, в глубине Вашего существа Ваше желание жить так же сильно. И стоит довериться своему «инстинкту жизни» и поискать возможность поисследовать причины своего состояния и пути его изменения.\nЭля, Ваши чувства и мысли, само Ваше существование – очень важны и достойны того, чтобы быть услышанными и прочитанными другими людьми. Может быть, теми, которых Вы упоминали в своем письме. И в будущем еще другими, похожими и непохожими на Вас. \nСоздается впечатление, что для Вас сейчас самым действенным и разумным шагом будут любые действия, направленные на то, чтобы лучше разобраться в своей жизни и своем состоянии. Понять, что же так угнетает и погружает в депрессию. Понять себя, свои глубинные потребности, ценности и цели. Принять свое желание время от времени быть в одиночестве, а временами – с теми людьми, которых так не хочется отпускать… \nВ Вашем случае самой очевидной будет рекомендация найти возможность посвятить некоторое время работе с собой совместно со специалистом-психологом. Вы можете найти подходящий Вам вариант встреч очно или онлайн. Или начать с обращения на телефон психологической помощи. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.\nТакже на нашем сайте, помимо рубрики вопросов, есть еще возможность создания Личного кабинета, где можно получить помощь, но уже в формате диалога в чате. Специалист окажет эмоциональную поддержку и поможет найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. Мне кажется, что профессиональная психологическая поддержка в вашем случае необходима.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "ксю", "title": "г", "description": "я очень быстро забываю обидычто делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Борис", "title": "С ума схожу", "description": "Помощь нужна" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Борис! \nК сожалению, в своём письме Вы не даете подробного описания ситуации. Очевидно, что Вам сейчас непросто. Но то, что Вы написали сюда, говорит о том, что вы ищете способ выйти из этой ситуации, и это очень важный шаг.\nБорис, если вы хотите, чтобы специалисты нашей службы могли вам помочь, напишите о вашей ситуации подробнее. Для этого вы можете создать тему в Личном кабинете, где можно получить консультацию в формате диалога, или вы всегда можете позвонить на наш номер экстренной психологической службы 8-495-989-50-50, где поговорить с психологом можно анонимно и в любое время суток. \nНайти способ выйти из тяжелой ситуации возможно всегда. \nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Суицид", "description": "Я долгое время страдала депрессией где-то 7-8 месяцев если посчитать до сегодняшнего дня. В мае я лежала в психиатрической больнице из-за депресии и занималась Селфхармом... В то время я страдала из-за того, что меня мама выгнала из дома и не пускала домой и я почти 4 месяца жила у тёти, потом умер хороший знакомый от спида, ещё подруга оставила меня без причин... Ещё я получала в мою сторону хейт....для меня это было больно....и после этого я лечилась в больнице,и сначала таблетки помогли мне и я была рада, что я буду жить дальше и меня выписали.... Дальше напишуПеред тем как меня выписали я взяла страницу вк одного парня, который мне понравился в больнице, и мы договорились, что встретимся когда его выпишут... И где-то через 3 недели мое здоровье ухудшилось и в поликлинике поставили диагноз ВСД... с мамой помирились и я переехала к маме... Опять начала заниматься селфхармом... И мое состояние ухудшалось,чем когда была в больнице. Психиатр сказал, что у меня была недолеченная депрессия, это из-за того, что мама запрещала мне пить таблетки....и у меня каждый день были суицидальные мысли... Снились кошмары...потеряла интерес к жизни. Насчёт парня, для меня это был ударом, его станицу заблокировали, а я номер телефона не взяла... Этот парень мне очень сильно нравился чем остальные парни... Я прекратила общение с друзьями, ещё я встречалась с парнем на расстоянии... Мы были влюблены друг друга, но он меня бросил без слов и я не понимала, что случилось. Буквально неделю назад узнала почему он меня бросил, и это из-за того, что я болела депрессией и занималась селфхармом. Было очень неприятно, конечно не было таких сильных чувств как другому человеку из больницы. Мне было всё неинтересно, и я не видела смысл жизни и пошла на серьезный шаг... Всю жизнь страдала, мама била, оскорбляла. Ребята в школе унижали, меня чуть не изнасиловали в подростковом возрасте и в прошлом году... Никогда не было серьезных отношений с мужчинами. Чувствовала одиночество,пустоту и боль. И 11 ноября я выпила пачку таблеток снотворного и конечно было страшно. Больше всего я боялась, что меня стошнит. Я легла спать после того как выпила, но в тот момент я услышала голоса чётко, но не поняла о чём и видение какое-то было странное. Я слышала несколько голосов и я всё равно уснула. А потом через несколько часов проснулась в туалет и я как вышла из комнаты и упала... Мама вскочила из комнаты и она сразу поняла, что я приняла снотворное... Ощущение было хреновое... Я даже не могла сходить в туалет, пришлось маме помочь мне. Я удивилась, что мама не вызвала скорую. И я пошла спать, мама пыталась разбудить, но я не проснулась... Мама пыталась узнать сколько я выпила таблеток, а я не ответила. И мама все таблетки выбросила, даже для желудка.Несколько часов назад у меня заболел желудок, хотела вызвать скорую, а я не могу так как я плохо слышу, попросила маму, чтоб она вызвала скорую. Она мне ответила так: попроси папу, я же плохая. Пусть папа тебе поможет. Сама вызывай скорую. Я сразу поняла, что она прочитала мой дневник. Я хотела пойти в аптеку за таблетками,но мама сказала: если купишь,я всё равно выброшу. И у меня появилось большое желание вскрыть вены:( и я удивляюсь почему я всё ещё жива😢" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Анастасия, здравствуйте.\nНа Вашу долю в последнее время выпало множество испытаний. Непростые отношения с мамой, хейт, смерть хорошего знакомого, необъяснимый разрыв отношений с подругой. В подобных обстоятельствах совершенно естественно чувствовать одиночество, пустоту и боль. В ситуации, когда так много тяжелых чувств и так мало поддержки подавленное состояние может усиливаться и переходить в депрессию. Ваши жизненные обстоятельства и то, что Вам приходится в связи с ними переживать, требуют серьезного отношения, в том числе обращения за помощью к специалистам.\nПоэтому очень ценно, что Вы смогли найти возможность написать о своих переживаниях и поделиться тем, что происходит.\nАнастасия, очень тревожным является факт, что Вы пытались покончить с собой. Делая такой шаг, человек стремится прекратить сильные страдания. Со стороны может казаться, что он желает умереть, а на самом деле стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. \nВажно помнить, что пока человек жив, всегда есть та часть его, которая стремится и хочет продолжать жить. \nВы пишете «я удивляюсь, почему я все еще жива». Ответ в том, что в Вас есть та самая жизненная сила и стойкость. Есть желание жить. Но ему мешает сейчас то самое депрессивное состояние, от которого Вы начали лечиться в мае. Повторюсь, что для Вашего состояния есть вполне очевидные объективные причины. Тем не менее с ним нужно и можно справляться.\nДействовать надо незамедлительно и идти необходимо по двум путям одновременно. Во-первых, обратиться за помощью к специалистам (психиатру и психологу или психотерапевту). Во-вторых – самостоятельно и под руководством врача и психолога делать то, что поможет восстановить силы и ресурсы и впоследствии изменить ситуацию.\nВы пишете о том, что после госпитализации почувствовали себя лучше, таблетки помогли. Но потом состояние ухудшилось, потому что мама запрещала пить таблетки. Анастасия, важно продолжать лечение столько, сколько рекомендует врач и делать это под его наблюдением. Если Вы обратитесь к врачу по месту жительства или к тому, который наблюдал Вас после госпитализации, он сможет назначить необходимые препараты.\nВ процессе лечения депрессии и с учетом других непростых обстоятельств жизни, о которых Вы упоминаете в обращении, обязательно стоит обратиться к психологу или психотерапевту. С помощью профессионала можно эффективнее проанализировать причины проблем, получить эмоциональную поддержку, найти то, что поможет продержаться сейчас и впоследствии изменить ситуацию.\nПодумайте, пожалуйста, могли бы Вы сейчас найти для себя психолога для очных встреч или в формате онлайн-консультаций. Такого специалиста, вероятно, может порекомендовать психиатр или, может быть, на отделении в больнице есть свой. Если же сейчас возможности посещать психолога или регулярно встречаться онлайн нет, можно попробовать обратиться на телефон психологической помощи. Например, на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, или бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. В Вашем случае важна именно регулярность, поэтому звонки на телефон могут быть начальным или вспомогательным вариантом. Вы также можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и переписываться с психологом в чате, но все же регулярное живое общение в Вашем случае будет эффективнее.\nТакже стоит попробовать и самостоятельно предпринять некоторые действия для помощи себе. Кое-что Вы уже сделали и делаете. Вы смогли обратиться сюда, на сайт. Вы ведете дневник, в котором, вероятно, пишете о том, что важно и что вызывает переживания. Полагаю, это помогает что-то лучше понять и дает облегчение. Делиться своими чувствами и мыслями действительно необходимо. Подумайте, пожалуйста, с кем еще в своем окружении могли бы поговорить? Тетя, у которой жили во время ссоры с мамой или еще кто-то из родных? Папа, о котором Вы ничего не пишете, но упоминаете в своем обращении? \nНеобходимо помогать себе и поддерживать себя физически: достаточно спать, есть, двигаться, дышать свежим воздухом. Это может казаться сложным сейчас, не хочется ничего, нет энергии и желания что-либо делать. Стоит просто попробовать это делать, пусть пока без желания. Как известный литературный герой, барон Мюнхгаузен, провалившись в болото, спасал себя сам, вытаскивая за волосы. Это такой символический образ самопомощи в сложной ситуации. \nПопробуйте подумать, что Вам нравится сейчас и что радует, улучшает настроение? Пусть даже совсем мелочи, вроде клочка ясного неба или приятного теплого душа. Попробуйте сознательно замечать такие вещи и задерживать на них свое внимание. Таким образом Вы станете немного более независимы в своем состоянии, потому что сами сможете менять его, пусть даже слегка, в лучшую сторону.\nАнастасия, очень надеюсь, что Вы продолжите лечение, будете работать с психологом и постепенно начнете чувствовать себя все лучше.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Катерина", "title": "Я боюсь всего..", "description": "Здравствуйте, меня зовут Катя,мне 16 лет и поступила учиться после 9 класса учиться в колледж, в другой город, сначала я немного тосковала по дому , скучала по маме , но с каждым днём это чувство становилось всё больше и больше ,учёба в том заведении где я нахожусь мне не нравится , я стала вдобавок всех бояться, бояться зачётов ,  которые будут зимой , я очень боюсь ,я не могу заставить себя из за страха что то учить , я хочу уже просто хочу уснуть и не проснуться…Моя мама уже устала слушать моё нытьё, сказала , что я всех уже довела им , а мне правда страшно, я не хотела их огорчать , но я очень жалею, что не пошла в 10 класс…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катерина.Мне кажется, вы неразрывно связываете страх и действие. Когда вам страшно, вы ничего не делает. Например, не готовитесь к зачетам, которые должны быть в колледже зимой. Получается, что чувство страха управляет вами. И вы считаете, что, чтобы начать что-то делать, надо полностью избавиться от страха. Но у вас вряд ли получится. Ведь страх предупреждает об опасности, которая грозит чему-то жизненно важному.\n\nВозможно вам бы хотелось почувствовать себя уверенно, добиваться успеха и избегать ошибок. Это естественное желание, особенно в самом начале. Успешный старт дает энергию, чтобы продолжать.Но в любом случае страх всегда предупреждает нас об опасности: «Может случиться неудача. Обрати внимание!» Многих рисков можно избежать благодаря этому сигналу — спросить совета, заручиться поддержкой или даже позволить себе все-таки ошибаться.\nЧувства при правильном к ним отношении — не враги, а помощники. Они указывают на ваши потребности, на то, что вам ценно или необходимо. Но с другой стороны, не стоит позволять чувствам брать над вами верх. Помимо чувств есть разум и воля. Вы можете анализировать и принимать решения. И можете действовать вопреки чувствам. Вы не бессильны, Катерина!Катерина, попробуйте обратить внимание на свой страх, признать его и спросить, зачем он вам. На что он указывает? Не смотрите на страх как на врага. Подружитесь с ним. Он нужен, чтобы вам помочь. Второе что необходимо сделать  — разделите чувства и действия. Вы можете бояться и при этом делать. Про это даже пословица есть: «Глаза боятся, руки делают».Нет никакой необходимости избавляться от страха. Тем более что избавляться от таких хороших помощников, как чувства, не очень рационально. И еще маленький совет. Чувство страха становится существенно слабее, если вы его хотя бы мысленно проговорите.С уважением, Наталья." }

{ "author": "денис", "title": "надоели тревожные расстройства", "description": "Надоели тревожные расстройства. Постоянно волнуюсь не из за чего, из за этого скачет давление. Я ходил в больницу по давлению и меня положили в больницу. Каждый раз когда мне измеряют давление я начинаю очень сильно волноватся и измерения показывают высокое давление. Из за этого мне очень страшно и я знад что виной этому всему тревожные расстройства, так как когда я не волнуюсь я чувствую себя хорошо, но когда приходит время мерить давление у меня начинается паника" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Денис. Вас беспокоит тревожное расстройство, внутри постоянные волнения. Из-за этого скачет давление. Вы обращались к врачам за помощью, проходили лечение в больнице, но состояние тревоги никуда не делось. Теперь всякий раз, когда вам измеряют давление, поднимается сильное волнение и аппарат показывает высокие цифры. Эти цифры вас сильно пугают, вплоть до возникновения паники. Денис, вы четко осознаете, что причиной всему является тревожное расстройство. Тревога, как состояние чаще всего бывает ситуативной, как в случае с измерением давления и личностная. Тем не менее, существуют приемы и методы психологической помощи и коррекции, позволяющие справиться с тревогой или иметь оптимальный ее уровень. Рекомендую вам обратиться за помощью к очному психологу (альтернатива по видео связи), чтобы найти личные способы управления своим эмоциональным состоянием. Пока вы ищете такого специалиста предлагаю вам для прочтения книги  \"Ипохондрия, или Страх болезней\" - Бартолетти А., Нардонэ Д. и \"Страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия\" - Нардонэ Дж.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Елена", "title": "Нужна помощь психолога", "description": "Здравствуйте, переживаю смерть близкого человека , начала очень сильно выпивать , поняла что имею склонность к алкоголизму не могу продержаться двух недель без алкоголя , Выпиваю каждый день , каждый раз нахожу причину почему я хочу выпить ,есть возможность закодироваться поставь уколы определённые для кодировки от алкоголя но при этом я понимаю что на психологическом уровне тоже нужно лечение." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена. Примите мои соболезнования. Вы потеряли близкого человека, внутреннюю боль стали обезболивать при помощи алкоголя, осознаете, что имеете склонность к алкоголизму. Вы задумываетесь о кодировке от алкоголя, но понимаете, что нужна внутренняя работа на психологическом уровне. Вы верно все понимаете, помощь психолога, работающего с темой зависимости вам необходима. Так же стоит понимать, что тема зависимости может проявляться во всех сферах жизни. Это касается и личных отношений, где проявляется созависимость, эмоциональная зависимая привязанность, неспособность опереться на себя.Сейчас рядом нет близкого человека, который был для вас опорой. Теперь эту опору вы нашли в алкоголе. Поразмышляйте, какие потребности вы удовлетворяете, употребляя алкоголь. Начните задумываться о других способах, способных удовлетворить эти потребности без алкоголя, о том, через какие действия и осознания можете обрести опору в себе. Кодировка не всегда может избавить человека от зависимости, поэтому первое, с чего стоит начать - это обратиться за профессиональной помощью к специалисту, работающему с темой алкогольной зависимости. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Олег", "title": "Отношения в семье", "description": "Здравствуйте без причины у жены не стало чувств ко мне 17 лет брака и не знаю что мне делать умереть охота очень сильно люблю ее. Можно только переписываться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олег. Вы в браке с супругой 17 лет, но в отношениях стали ощущать холод и бесчувственность со стороны жены. Вы  говорите: \"без причины у жены не стало чувств ко мне\". Чувства - это то, что происходит или не происходит, любовь либо есть, либо ее нет. Можно думать, что на пустом месте чувства исчезли, на самом деле стоит понимать, что в жизни все меняется. Когда вы только начинали отношения чувства были одни, когда стали вместе жить поживать, мириться и конфликтовать, спорить и обижаться, чувства стали меняться. Сейчас вы не знаете, что делать, сильно переживаете о перспективе отношений.Олег, такие вопросы сложно решать в формате переписки. В данной рубрике предполагается однократный ответ, функции чата у нас нет. Рекомендую найти возможности и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши переживания и тактику действий. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Елена", "title": "Хочу жить", "description": "У меня всё катится по наклонной из депрессии не выйти, хочу жить так как жила раньше с искринкой в глазах, алкоголь иногда помогал сейчас только усугубил ситуацию. У меня Двое детей, работа, но не чего не радует и жить не хочется" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена. Внутри вас \"потух костер \" жизни, куда-то делась энергия жизни, пребываете в депрессивном состоянии. Вы говорите: \"из депрессии не выйти\". Эта фраза - утверждение уже звучит, как приговор. Тело и психика в случае веры в это начинает подстраиваться, и вы больше и больше можете ощущать внутреннее бессилие и неспособность справиться с этим. Предлагаю вам на уровне речи и мыслей замечать деструктивные фразы и утверждения. Начните давать себе поддержку и веру, используя прием - когда в голову приходят негативные мысли, например, \"Ничего не радует, из депрессии не выйти, жить не хочется и пр.\", заменяйте их сразу же фразами обобщения, например, \"Радость есть, с депрессией справляются, есть жизнь, которую хочется жить и пр.\" Избегайте погружаться во внутренний диалог о негативном развитии будущего, \"выключите режим гадалки\", ведь будущего не знает никто. Вы хотите жить как раньше с искринкой в глазах, а значит вам знакомо чувствование полноценной жизни, где есть радость и благополучие. Чтобы вернуться к себе самой важно провести на уровне ума глубокую работу, чтобы выявить негативные стратегии ума и поведения, приведшие вас в состояние депрессии. Предложу вам для такой работы немного странный вопрос, который важно задавать себе каждое утро, пока умываетесь, завтракаете: \"Как я могу еще сильнее ухудшить свое состояние депрессии, что я для этого должна делать или не делать, о чем думать или не думать?\" Ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, чтобы вечером перед сном вернуться к записям и провести анализ - что из написанного я привела в действие? Этот вопрос лишь теоретический, специально что-то ухудшать не надо. Найдя ответы на этот странный вопрос, вы сможете обнаружить то, что важно перестать практиковать, чтобы получить другое состояние. При необходимости обратитесь на консультацию к наркологу, психиатру и психологу.С уважением, Ирина." }

{ "author": "мира", "title": "помощь", "description": "наверно типичная проблема для вас, но я не знаю что мне делать. мне скоро сдавать огэ, а потом егэ. мои родители говорят, что бы я поступала на юридический факультет, но я не смогу сдать историю, я предложила куча своих вариантов, но они стоят на своем. я хотела рассказать об этом своим друзьям, но они проигнорировали мою проблему или вовсе не очень хотели хотели услышать ее. у меня совсем опустились руки, я не знаю как мне быть дальше " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мира!\nВ данном обращении вы говорите о том, что не хотите учиться на юриста, несмотря на настояния ваших родителей. Но в своем обращении, вы не говорите, на кого вам хотелось бы обучаться. Вы выражаете уверенность в том, что не сдадите историю. \nЗдорово, что вы понимаете, чего вам не хочется и говорите об этом и даже предлагали родителям кучу вариантов, но они все равно стоят на своем единственном приемлемом для них варианте. Могу предположить, что у вас сейчас действительно много вариантов, а точнее вы сейчас можете предложить родителям много вариантов профессий, на которые хотели бы обучаться, предварительно сдав необходимые для этих профессий ОГЭ и ЕГЭ. Тем не менее они непреклонны. Почему же? Возможно, что с их точки зрения, ваша куча вариантов действительно выглядит как куча, в которой вы закапываетесь, потому что сейчас вам очень сложно определиться. Может быть, поэтому ваши родители стремиться помочь вам с этим определением таким образом, который по итогу для вас не очень привлекателен. \nВозможно, что вам действительно сейчас очень трудно определить тот самый путь, который будет вести вас к поступлению и обучению на определённую специальность, поскольку выбор профессии – это сложный и ответственный шаг в жизни каждого человека. Выбор должен быть не только свободным от предпочтений других людей, но и в полной мере осознанным. Поспешность, легкомысленность может расстроить жизненные устремления и сделать человека несчастным.\nПоэтому хочу напомнить вам о возможности обратиться к школьному психологу с целью профориентации. Этот шаг может помочь вам не просто бежать от родительского выбора, а определиться с той самой специальностью, которая наиболее вам подходит. В очной работе с психологом будет проще всего выбрать профессию, которая будет соответствовать вашим интересам, способностям и склонностям. Так же психолог помимо уверенности в своем выборе может дать вам поддержку, в которой вы сейчас очень сильно нуждаетесь. \nБез необходимой поддержки вам может быть очень тяжело справляться с возникшими трудностями. Поэтому могу предложить вам в случае необходимости обратиться на экстренный телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный, он может помочь вам прояснить вашу ситуацию в полной мере и дать вам качественную обратную связь.\nТак же хочется напомнить вам, что вы можете сдавать столько предметов на ОГЭ и ЕГЭ, сколько пожелаете сами. Среди этих предметов могут быть и те, которые вам более интересны, в успешности сдачи которых вы сомневаетесь меньше, чем в успешной сдаче экзамена по истории. \nМира, желаю вам уверенности в своих силах и скорейшего профессионального самоопределения! С уважением, Консультант службы!" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Депрессия?", "description": "Ничего не радует , не вижу смысла жить что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна. Вас ничего не радует, потеряли смысл жизни, задаетесь вопросом: \"Что делать?\" Татьяна, чтобы ответить на ваш вопрос, необходим диалог. Найдите возможность позвонить на наш или другой телефон доверия для получения помощи.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Ли́са", "title": "Проблемы в семье", "description": "Здравствуйте, настоящего имени не расскрою прошу обращаться ко мне Ли́са. Мне 14 лет. У меня проблемы в семье наверное это довольно распространённая тема, они бухают как не в себя пьяные ездиют на машине орут друг на друга. Раньше было только это, но сегодня они буквально подрались, я не видела крови, я увидела часть драки после чего ушла в комнату и стала звонить в полицию. Слышала крики, как кричала мама мне показалось от боли, после чего отец ушёл из дома. Мама узнав что я вызвала полицию (хотя во время драки оба сами просили вызвать) наорала на меня и несколько раз ударила после чего под еë надзором пришлось отменить вызов. К отцу она всегда несмотря ни на что относится как к королю, и бросать его не намерена из-за чего этот ад постоянно продолжается. Что делать понятия я не имею, она говорит если я буду звонить в полицию то меня отдадут в детский дом, я туда не хочу. Я хочу к дедушке или хотя бы к маменой сестре. Сама повторно я позвонить нерешусь в полицию и рассказать лично скорее всего тоже, а то меня и вовсе до смерти забьют если узнают. Может вы можете дать совет? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ли́са. Вам приходится проживать с пьющими и часто конфликтующими родителями. Неоднократно в ситуации драк вам приходилось вызывать полицию по просьбе одного из родителей. Но сегодня во время конфликта между родителями вы самостоятельно решили вызвать полицию, но в ответ на это действие получили от мамы несколько пощечин и требование отменить вызов полиции. Вам невыносимо трудно жить в такой обстановке, этот ад продолжается постоянно. Вы не знаете, что делать, как реагировать. Мама пугает вас детским домом, есть риск подвергнуться физическому избиению, если будете звонить в полицию. У вас есть дедушка и мамина сестра - это те люди, в присутствии которых вы чувствуете себя в безопасности. Тогда важно с ними поговорить, чтобы получить от них поддержку и подтверждение того, что они готовы вас принять к себе. Важно понимать, что без конфликта это не пройдет, родители могут пугать вас и манипулировать вами. Но тем не менее, вам придется выбирать меньшее зло - продолжать жить в этом аду или идти в конфликт с родителями и уйти жить к родственникам. Если родственники готовы взять на себя ответственность за вас, тогда им придется решать вопрос на юридической уровне, привлекая полицию и органы опеки. Даже в том случае, если вы решите ничего не менять, вы можете начать планировать возможность быстрого взросления и отсоединения от родителей. Возможно, есть смысл начать задумываться о возможности поступления в колледж или техникум после 9 класса в другом городе с предоставлением общежития.  В ситуации кризиса вы можете самостоятельно обратиться в органы опеки и попечительства с просьбой изолировать вас от пьющих и агрессивных родителей, жить в приюте или детском доме не мёд, но жить в такой обстановке вы находитесь в большей опасности и стрессе. Поразмышляйте обо всем, что я вам написала. При необходимости можете позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22С уважением, Ирина." }

{ "author": "Евгения", "title": "Хочу уйти из дома", "description": "Добрый день я Евгения мне 16 лет,учусь в мёд колледже, и я хотела бы попросить совета.Я старший ребёнок в семье, у меня есть отчим, и я ему не родной ребёнок,у нас с ним вечные разногласия,скандалы,и ссоры,так вот совсем недавно произошёл случай , что я добавила соль (видимо дорогую) при варке яиц, он сказал что я не умею экономить, и пойду работать уборщицей в подъездах. Я ему ответила что нужно сначала поговорить с мамой, на что он ответил мне, что у него достаточно прав(по документам он меня удочерил) чтобы не спрашивать разрешение у мамы, на что я промолчала и пошла в свою комнату с намерением после того как он уйдёт с кухни убраться там( т.к. недавно у нас опять был скандал по поводу того что я им не помогаю) он начинает орать что ПОСУДУ ПОМЫТЬ, ПОСТИРАТЬ, МАМЕ ПОЗВОНИТЬ СПРОСИТЬ ЧТО СДЕЛАТЬ я ему отвечаю что вы уйдите я сделаю( просто мне не нравится за посудой лишний раз ходить, мне лучше сразу одним заходом всё помыть, и не ждать пока кто-то доесть) он как с цепи сорвался, начал кричать один вопрос \"ТЫ ПОНЯЛА? \" Я молча набираю маму потому что мне очень страшно когда кричат на меня.Я не сдержалась крикнула, что мол я устала, я только пришла, отстаньте от меня. Он кричит Да ты совсем охуела, я всегда быстрее пытаюсь набрать маму, он вскакивает и хватает за руку, выхватывает телефон отключает маму, и опять орёт ты поняла?!, я говорю ему не трогай меня(просто у меня есть дядя он живёт не в этом городе, он говорит если он тебя хоть тронет, то говорить с ним будет уже он) и видимо он это понимает, он меня отпускает и говорит цитирую:\"Овца тупорылая совсем охуела\" Забирает телефон, потом открывает дверь и говорить чтобы я ему на глаза не попадалась. Потом звонит мама и встаёт на его сторону говорит что я ущемленая обиженка и ябеда, что правильно он всё мне сказал и сделал. Спустя день она говорит чтобы я попросила у него прощения, я её поговорить попросила, если коротко в конце разговора она на меня наорала и сказала что я вообще не имею права и не должна ставить свои условия, что я хабалка которая никого не уважает. Если честно говорить то я очень устала от этого всего, но и убежать я не могу потому что меня найду, да и некуда бежать, у меня в городе тут никого нет, а в детский дом мне страшно идти, потому что я боюсь что не смогу ходить в колледж, т.к. я на платном, а д.д. наврядли будет его оплачивать... Так что прошу совета у вас, что мне нужно делать в данной ситуации?\n\n\nОтвечает: Консультант службы\n08.02.2023 09:22\n\n-\n\nДобрый день, Евгения! Благодарю тебя за обращение и доверие к нам! Ты большая умница, что нашла в себе силы и обратилась за помощью! \nИз твоего письма я поняла, что тебя беспокоят отношения с твоей мамой и отчимом, тебе не хватает их понимания, поддержки от них. Тебе бы хотелось, чувствовать, что тебя ценят, любят, что мама будет на твоей стороне при любых обстоятельствах. Я вижу, что ты очень стараешься помогать своей семье, пытаешься избегать конфликтных ситуаций, чтобы твоя семья жила в гармонии и согласии, чтобы у мамы было больше сил, и она могла ещё заботиться о других детях. \nБезусловно, конфликтные ситуации часто сопровождаются сильными эмоциями, и часто эти эмоции не дают человеку трезво оценивать ситуацию и контролировать собственное поведение. Тем не менее, ситуация, которую ты описала, не является нормальной. Поведение твоего отчима – очень грубое, жесткое по отношению к тебе. Это прекрасно, что ты стараешься помогать своей семье, заботишься о близких, снимая с них часть домашних дел. Но сейчас тебе важно и нужно позаботиться в первую очередь о себе самой, защитить себя. Не нужно терпеть, когда тебя обзывают или хватают за руки, даже не смотря на то, что тебе пообещал защиту твой дядя. Чем дольше ты молчишь, тем больше себе позволяет твой отчим, он чувствует большую безнаказанность. \nТы можешь поговорить с мамой о твоих взаимоотношениях с отчимом, о том, что тебя беспокоит, что ты его боишься, постарайся это делать посредствам «Я-высказывания». Это форма общения, в которой человек говорит о своих чувствах, эмоциях, переживаниях, пожеланиях, стараясь не обвинять своего собеседника, не задевая его. Например, когда человеку хочется поддержки и внимания, часто просьбы об этом звучат примерно так: «ты не помогаешь мне…, ты меня не слышишь…, тебе всё равно на меня, и т.д.,» Думаю, ты и сама сможешь вспомнить немало примеров. Эти фразы – примеры Ты-высказывания. Если попробовать рассказать о своих потребностях, пожеланиях с позиции Я-высказывания, то фразу будут звучать так: «я бы хотела поговорить с тобой насчет…, для меня важно ощущать твою поддержку/защиту…, или мне неприятно, когда ты так поступаешь». В Я-высказывании важно не критиковать или обвинять человека, а сделать акцент на его действиях/поступках, которые ранят тебя. \nТакже, чтобы каждый раз не обсуждать какие именно задачи/поручения тебе нужно выполнить, можно предложить составить план-распорядок, в котором будет указано, что от тебя требуется, чтобы не приходилось каждый раз звонить маме и спрашивать у неё об этом или разговаривать с отчимом (можно составлять его сразу на неделю, а можно накануне дня).\nВозможно, в твоём колледже есть психолог, попробуй также обратиться к нему. Вероятно, он сможет подсказать контакты центров помощи, в которых тебя смогут проконсультировать, куда обращаться за помощью. \nНапример, ты можешь обратиться за помощью и поддержкой:\nПозвонить на Общероссийский телефон доверия 8-800-2000-122 – бесплатно по РФ, анонимно, круглосуточно.\nОнлайн-консультации психолога для детей и родителей https://telefon-doveria.ru/\nОнлайн-консультации психолога (подростки и молодежь до 23 лет) https://www.твоятерритория.онлайн/ \nСайт психологической и информационной онлайн-помощи подросткам до 18 лет https://pomoschryadom.ru/ \nТы можешь поговорить со своим дядей по поводу защиты тебя, зачем ждать какой-то пиковой ситуации, когда уже сейчас тебе нужна его защита. Или может быть он сможет помогать тебе финансово немого, например, чтобы ты смогла снять комнату в общежитие.\nЕщё раз спасибо тебе за обращение и доверие к нам! \nВерю, что ты непременно справишься с этой ситуацией!\n\n\n\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Добрый день, Евгения! Благодарю тебя за обращение и доверие к нам! Ты большая умница, что нашла в себе силы и обратилась за помощью! \nИз твоего письма я поняла, что тебя беспокоят отношения с твоей мамой и отчимом, тебе не хватает их понимания, поддержки от них. Тебе бы хотелось, чувствовать, что тебя ценят, любят, что мама будет на твоей стороне при любых обстоятельствах. Я вижу, что ты очень стараешься помогать своей семье, пытаешься избегать конфликтных ситуаций, чтобы твоя семья жила в гармонии и согласии, чтобы у мамы было больше сил, и она могла ещё заботиться о других детях. \nБезусловно, конфликтные ситуации часто сопровождаются сильными эмоциями, и часто эти эмоции не дают человеку трезво оценивать ситуацию и контролировать собственное поведение. Тем не менее, ситуация, которую ты описала, не является нормальной. Поведение твоего отчима – очень грубое, жесткое по отношению к тебе. Это прекрасно, что ты стараешься помогать своей семье, заботишься о близких, снимая с них часть домашних дел. Но сейчас тебе важно и нужно позаботиться в первую очередь о себе самой, защитить себя. Не нужно терпеть, когда тебя обзывают или хватают за руки, даже не смотря на то, что тебе пообещал защиту твой дядя. Чем дольше ты молчишь, тем больше себе позволяет твой отчим, он чувствует большую безнаказанность. \nТы можешь поговорить с мамой о твоих взаимоотношениях с отчимом, о том, что тебя беспокоит, что ты его боишься, постарайся это делать посредствам «Я-высказывания». Это форма общения, в которой человек говорит о своих чувствах, эмоциях, переживаниях, пожеланиях, стараясь не обвинять своего собеседника, не задевая его. Например, когда человеку хочется поддержки и внимания, часто просьбы об этом звучат примерно так: «ты не помогаешь мне…, ты меня не слышишь…, тебе всё равно на меня, и т.д.,» Думаю, ты и сама сможешь вспомнить немало примеров. Эти фразы – примеры Ты-высказывания. Если попробовать рассказать о своих потребностях, пожеланиях с позиции Я-высказывания, то фразу будут звучать так: «я бы хотела поговорить с тобой насчет…, для меня важно ощущать твою поддержку/защиту…, или мне неприятно, когда ты так поступаешь». В Я-высказывании важно не критиковать или обвинять человека, а сделать акцент на его действиях/поступках, которые ранят тебя. \nТакже, чтобы каждый раз не обсуждать какие именно задачи/поручения тебе нужно выполнить, можно предложить составить план-распорядок, в котором будет указано, что от тебя требуется, чтобы не приходилось каждый раз звонить маме и спрашивать у неё об этом или разговаривать с отчимом (можно составлять его сразу на неделю, а можно накануне дня).\nВозможно, в твоём колледже есть психолог, попробуй также обратиться к нему. Вероятно, он сможет подсказать контакты центров помощи, в которых тебя смогут проконсультировать, куда обращаться за помощью. \nНапример, ты можешь обратиться за помощью и поддержкой:\nПозвонить на Общероссийский телефон доверия 8-800-2000-122 – бесплатно по РФ, анонимно, круглосуточно.\nОнлайн-консультации психолога для детей и родителей https://telefon-doveria.ru/\nОнлайн-консультации психолога (подростки и молодежь до 23 лет) https://www.твоятерритория.онлайн/ \nСайт психологической и информационной онлайн-помощи подросткам до 18 лет https://pomoschryadom.ru/ \nТы можешь поговорить со своим дядей по поводу защиты тебя, зачем ждать какой-то пиковой ситуации, когда уже сейчас тебе нужна его защита. Или может быть он сможет помогать тебе финансово немого, например, чтобы ты смогла снять комнату в общежитие.\nЕщё раз спасибо тебе за обращение и доверие к нам! \nВерю, что ты непременно справишься с этой ситуацией!" }

{ "author": "Дарья", "title": "Конфликт", "description": "Здравствуйте, случилась такая ситуация я учусь в колледже, и у меня проблемы с моей одногруппницей ,дело дошло до разговорах о драке ,я очень переживаю по этому поводу не хочу терять статус и тем более ,не хочу проблемы с учебой ,как мне поступить ? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья! Вы пишете, что в колледже у Вас возникла проблемная ситуация с одногруппницей, дело дошло до разговоров о драке, Вы переживаете по этому поводу и не знаете, как поступить. \nВы оказались в непростой ситуации. Вам сейчас тревожно, страшно. Конечно, конфликты, а тем более угроза драки – это очень неприятно, сочувствую Вам. Самое главное что нужно понять о любом конфликте с окружающими - суть и причина любого конфликта - это противоречие интересов, не более того.\nДарья, самое главное что нужно понять о любом конфликте с окружающими - суть и причина любого конфликта - это противоречие интересов, не более того. Абсолютно верна древняя истина - \"для хлопка нужны две ладони\". То есть скандал получится только тогда, когда в нём участвуют обе стороны. Если скандалить пытается только одна сторона, а вторая ведёт себя в конфликте корректно - скандал не получится. Для того ,чтобы в любом конфликте, который Вы хотите решить, сберечь себе нервы, время и деньги, Вам, для начала, следует принять для себя следующий принцип - \"другая сторона в конфликте может вести себя как угодно, а я лично всё равно при этом буду вести себя в конфликте психологически грамотно\" и начать им руководствоваться в каждом случае конфликта с окружающими. \nСуществует несколько правил по конструктивному поведению в любом конфликте:\nПравило 1. Давать Вашему оппоненту в конфликте каждый раз полностью высказаться, не перебивая его при этом. Слушать его спокойно и внимательно. (Как бы Вам не хотелось вставить свои пять копеек). Очень часто обсуждение конфликтной ситуации в принципе вообще возможно исключительно только после того, как оппонент выпустит весь излишний пар. \"Побеждают всегда терпеливые\"- гласит ещё одна древняя мудрость.\nПравило 2. Показывать Вашему оппоненту интерес к тому, что он говорит. Как бы Вам не нравилось то, что он Вам высказывает, постарайтесь для себя разобраться в его логике и его эмоциях. Проявляйте заинтересованность. Это первый мостик, позволяющий перебраться через стоящую на Вашем пути пропасть противоречия интересов.\nПравило 3. Предлагать оппоненту сотрудничество по решению конфликта. Фразы типа \"давай вместе поищем способ решить проблему\" имеют куда больший смысл, чем многим кажется. Они позволяют на бессознательном уровне выстраивать мостики, преодолевать разобщённость, вызванную конфликтом интересов.\nПравило 4. Если даже Ваш оппонент на 100% не прав, никогда не указывайте на это прямо, используйте обходные пути и намёки, аккуратно подводящие его к пониманию своей неправоты. Дело в том, что подавляющее большинство людей, которым прямо \"в лоб\" резко указали на их неправоту, даже если её и поймут, никогда уже потом её не признают ради \"сохранения лица\" (особенно мужчины).\nПравило 5. Показывать уважение к оппоненту. Это не так уж сложно. Достаточно следить за своими интонациями и не допускать никаких резких высказываний, особенно касающихся личности оппонента. Если даже Ваш оппонент проявляет яркое неуважение к Вам, до тех пор, пока Вы демонстрируете уважительное отношение к нему, всегда остаются неплохие шансы, что Вам удастся в итоге эффективно решить этот конфликт. Проявление Вами встречного неуважения к оппоненту приведёт к тому, что шансов на решение конфликта не будет.\nПравило 6. Оставаться открытым и честным. Любой конфликт усугубляется, если Вами используются недомолвки и недоговорки. Демонстрируйте, что Вы не держите камня за пазухой, ничего не скрываете от оппонента из того, что касается конфликта. Никогда не врите, если Вы действительно хотите решить конфликт. Исключением будет информация ,которую Вы в силу каких-то договоренностей не имеете права разглашать.\nПравило 7. Ищите и предлагайте компромиссы. Взаимовыгодный компромисс - лучшая основа для решения любого конфликта. Далеко не все, но большинство конфликтов решаются именно через компромисс, например. \nПравило 8. Не ищите виноватых. Обвинения в адрес оппонента — это лучший способ устроить затяжной нерешаемый конфликт. Вопрос \"кто виноват?\" в конфликте не должен звучать ни в коем случае. Тем более не должны звучать обвинения в адрес оппонента, если Вы хотите найти решение конфликта (даже если оппонент, на Ваш взгляд, сам во всём виновен на 100%\nПравило 9. Ищите и находите объединяющие пункты. Решение конфликта начинается с установления желания сотрудничать по его решению. Попробуйте понять в чём Вы с Вашим оппонентом сходитесь во мнении, проговорите свои предположения.\nПравило 10. Ведите разговор деловым образом. Любое скатывание в эмоции и чувства приведёт к невозможности решить конфликт. Старайтесь говорить только по существу и не отвлекаться на другие темы. Никогда не реагируйте эмоциями ни на какие личные выпады и оскорбления в Ваш адрес - лучше всего вообще их игнорируйте. Только так Вы сможете добиться от своего оппонента, чтобы он начал руководствоваться логикой, чтобы он начал разбираться в ситуации.\nПравило 11. Никогда не прибегайте к оскорблениям. Если Ваш оппонент оскорбляет Вас - не отвечайте ему тем же самым. Иначе конфликт превратится в скандал и возможность решения конфликта будет упущена навсегда. \nПравило 12. Демонстрируйте уверенность в своих силах. В большинстве случаев, если Ваш оппонент замечает Вашу неуверенность в себе, он расценивает это или как подтверждение собственной правоты, или как Вашу слабость, что всегда приводит его к нежеланию идти на компромиссы, а напротив - к попытке усилить на Вас давление. Не бойтесь именно демонстрировать уверенность, даже если Вы внутри крайне не уверены в себе. Важно не что Вы чувствуете на самом деле - важно то, что видит Ваш оппонент.\nЭти рекомендации даны для конструктивного решения любых конфликтов, но не всегда и не все конфликты имеет смысл решать. Иногда «дешевле» вообще не связываться, а просто \"пройти мимо\" как в прямом, так и в переносном смысле. \nДарья, рекомендую Вам обратиться к психологу в формате очной консультации. Психолог проговорит с Вами все Ваши страхи и тревоги и поможет выработать верную стратегию поведения. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Акси", "title": "Я устал", "description": "Что мне делать? Я сижу на ад они мне не помогают, пью три месяца, в последнее время меня посещают серьёзные мысли о смерти, хотя я испытываю страх к этому, понимаю , что данная позиция глупая, но моя жизнь такая никчёмная, я никто и ничто, мне так грустно. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Акси. Как я поняла из вашего письма, вы принимаете антидепрессанты уже три месяца. В последнее время в голову стали приходить суицидальные мысли, эти мысли пугают вас. Головой вы осознаете, что это глупая позиция , но начинаете погружаться в размышления о никчемности своей жизни, в обесценивание самого себя. И как вы сами написали, чем больше вы погружаетесь в такие размышления, тем грустнее становитесь. И уже этот анализ позволяет выявить стратегию ума, которая поддерживает депрессивное состояние. Начните иначе действовать на уровне ума, блокируйте внутренний диалог ведущий вас в уныние, грусть и печаль. Суицидальные мысли - это следствие аутоагрессии к себе. Человек, любящий и принимающий себя думает о жизни, а не о смерти. Рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса \"отпуская дискомфортные чувства\" (есть в сети аудио).Если есть возможность, рекомендую обратиться на очную помощь к психологу. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Егор", "title": "Я живу в деревне и из-за потыкания всех окружающих меня людей я не могу покинуть это место. Задумываюсь о том чтобы уйти в интернат или же в детский дом без последствий для близских.", "description": "Здравствуйте, обращаюсь за тем, что меня не устраевает жизнь в деревне и круг общения с сильно не приятными мне людьми (\"вопрос\" последует в конце). Начнём с того, что здесь, в нашем селе, моих друзей больше не осталось, в большинстве своём они все разъехались по городам и мне приходиться делить общение со своими одноклассниками. Здесь назревает моя следующая проблема. Мои одноклассники, можно сказать, из разряда тех, кто самоутверждаются за счёт других и нередко издевались надо мной, часто давая клички и всячески мешая в учёбе и называя затупком и даже человеком кавказской расы. Учителя же не так часто интересуются отношениями учеников, и как правило подсаживают самых тихих именно к тем самым противным одноклассникам, благо мне, со своим плохим зрением повезло оказаться на тесных, первых партах. Кл. Руководитель особенно заостряет на мне внимание, \"Его нужно воспитывать как спартака\", а на обычную просьбу пропустить занятия из-за боли в животе или других действительно серьёзных проблем, она отвечает отрицательно, хотя каждый божий день отпускает добрую половину класса с температурой, вызванной грифелем от карандаша. Один раз, когда я, вероятно, отравился примесей огурцов, молока и доширака, в 8 классе, мне вдруг скрутило живот, и как всегда она мне отказала в том, чтобы просто напросто сходить к школьному доктору. В последствии меня вырвало в туалете, и даже так мы продолжили занятия и только тогда меня допустили к доктору, хотя помощь уже и не требовалась. В 2020 моя сестра уехала жить в город, а я остался вместе с дедушкой и бабушкой, спустя год - два умер мой дедушка - главный по домашним обязанностям, и именно тогда на меня вместе с бабушкой легли все домашние дела, какими обладал дедушка. В этот момент сложилась картина, что и присутствует и по сей день: мать живёт очень далеко, а отец сидит в тюрьме, я остался в деревне один и совсем не знаю городсткой жизни, все мои друзья разъехались по городам, а в школе меня поджидают унижающие меня сверстники, дома меня ждут тонна домашней рутины, а о том чтобы выучиться или же хотя бы исправить ужасные оценки не может идти и речи. Единственный человек который способен меня понять - это мой старший брат, и то, нас разделяют сотни километров, очень часто я задумывался о том, чтобы уйти в детский дом не подалёку от брата и наконец закончить обучение в мире и покое. А вопрос мой состоит в том, могу ли я наладить свою жизнь, или же мне действительно стоит спастись от такой жизни.P.s моя бабушка отказывается уезжать в город т.к очень боится целевизации, хоть там и все наши близкие, что только и ждут того как баба покинет эту наполовину опустошённую деревню и заодно сможет обеспечить мне должное образование." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Егор, здравствуйте! \nСпасибо, что подлились своими переживаниями и вопросом с нами. Прочитав ваше обращение, у меня создалось о вас впечатление, как о рассудительном, спокойном, трудолюбивом молодом человеке, который, даже находясь в сложной ситуации, терпя негативное отношение одноклассников и проходя через ворох домашних, бытовых и школьных проблем, все еще ищет выход и не сдается. Еще хотелось бы поддержать ваше желание к учебе и получению образования, мне кажется, что это очень осознанное и взвешенное желание, которое вам нужно обязательно воплотить в жизнь, ведь такое стремление обязательно окупиться в будущем. \nХотелось бы сразу перейти в вашему вопросу. Мне кажется, его стоит переформулировать, ведь то, что вы можете наладить жизнь – безусловно на все сто процентов. Вы это можете и всегда могли, в какой-то степени. Способность наладить жизнь заложена в нас изначально, вопрос только в том, каким способом это сделать. \nКак я понимаю, вы еще учитесь в школе, то есть на данный момент вы несовершеннолетний, поэтому многое в вашей жизни зависит не только от ваших сил, но и от мнения и возможностей ваших родственников, занимающихся вашим воспитанием. Мне сразу понравилось, что в вашем обращении вами уже выстроены возможные варианты решения проблемы и на самом деле проблема в том, что вы не знаете, что выбрать, не можете решиться принять окончательный выбор. Возможно, вам хочется принять более взвешенное решение, и это похвально, ведь вам нужно сделать серьезный шаг. Продумайте, что вы сможете получить, выбрав остаться и попытаться как-то уживаться в деревне, возможно, попытаться наладить отношения со сверстниками, или найти новых знакомых, можно старшего возраста, придумать, как грамотно распределить время между учебой и выполнением домашних обязанностей, составить расписание, где будет отражена учеба, дом и выполнение домашней работы по учебе. А что вы сможете получить, выбрав уйти в детский дом, проясните, возможно ли такое, обсудите с близкими, как они смотрят на этот вопрос, какова процедура, как это затронет ваших родственников, а будет ли там проще и легче найти мир и покой, познакомьтесь заочно с этим заведением. Подумайте также, а есть ли другой выход: переезд к маме, сестре или брату, перевод в другую школу поблизости, можно ли как-то повлиять на одноклассников через директора. Узнайте больше о своих вариантах решения проблемы - это поможет лучше видеть, какой подходит именно вам. \nОднако, хочу сказать вам важную вещь: вам необходимо обсудить все свои тревоги, переживания и мысли с родственниками, чтобы решение стало не только лично вашим, но и семейным, ведь это большой вопрос, касающийся семьи. Поделитесь своими взглядами и желаниями, чтобы близкие узнали о том, что вы хотите получить и что ваши варианты решений основаны на конкретных доводах и фактах, что они обдуманы и необходимы. Постарайтесь донести до близких мысль о необходимости изменений. Даже, если вы выберете остаться в этой школе и потерпеть до конца 9 или 11 класса, своими проблемами нужно делиться, чтобы вам могли помочь. Поделиться можно с кем-то взрослым, кто достоин доверия, даже не обязательно, чтобы это был кто-то из семьи. Но очень важно рассказывать о том, какие трудности вам приходится переживать. \nЗдорово, что у вас есть человек, который вас понимает. К нему вы можете обратиться в первую очередь. Также, вы можете обращаться повторно на наш сайт или по телефону доверия 8-800-2000-122. \nВы сильный молодой человек, целеустремленный и способный. Вы точно сможете справиться с ситуацией, что бы вы ни выбрали по итогу. Удачи!" }

{ "author": "Аня", "title": "Всё плохо", "description": "Я хочу совершить суицид. Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня. Вы хотите совершить суицид, Спрашиваете: \"Что делать?\" В этом вопросе звучит запрос о помощи. Вы верно сделали, написав на сайт, хотя никакой информации о себе и ситуации, которая провоцирует суицидальные мысли, не написали. Предлагаю вам набраться смелости и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить свои мысли и чувства, найти внутренние силы и источники силы жить. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Юрий", "title": "Проблема", "description": "От меня ушла жена, я сорвался, мне плохо. В гугле написал запрос не очень хороший, который привел меня к Вам. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юрий. В ваших семейных отношениях случился кризис, жена ушла, вам плохо. Как я понимаю, мысли о суициде привели вас на наш сайт, и вы нашли в себе силы, написать обращение. Вы верно сделали, обратившись за помощью. Но краткое обращение на сайте - это всего лишь малая часть того, что вы можете сделать сейчас для себя. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы голосом рассказать о семейной ситуации и найти пути решения сложившейся проблемы.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Валерия", "title": "Не могу перестать плакать по пустякам и постоянно нервничаю", "description": "Что делать, если завтра мне нужно уезжать в больницу к новым людям, а я не могу перестать рыдать? У меня случился нервный срыв. Мне очень тяжело попрощаться с родными, помогите пожалуйста. Я не могу настроить себя на положительный лад, мне очень плохо.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерия. Очень сложно понять, в какой именно ситуации вы оказались, поскольку в обращении недостаточно информации о том, что происходит. Вы не написали, в какую больницу и зачем вам необходимо ехать, не объяснили, с какими новыми людьми вам придется столкнуться. Единственно, что ясно - это то, что сейчас вы плачете, вам трудно пережить расставание с родными, и вы находитесь в разобранном состоянии. Из того краткого письма, которое вы написали приходит ощущение, что вам свойственно фантазировать о негативном развитии будущего. Ваша фраза: \"Я не могу настроить себя на положительный лад\", она про размышления о положительном или отрицательном развитии будущих событий? Эти размышления помогают вам справиться с негативными переживаниями или наоборот, еще сильнее ухудшают его? Валерия, в жизни каждого человека происходят изменения, иногда эти изменения пугают, заставляют менять привычный образ жизни. Новое всегда влечет страхи и тревоги. В состоянии адекватного уровня тревоги человек легко проживает возникающие ситуации. Поразмышляйте, каким образом вы можете дать себе поддержку, что помогает вам прийти в равновесие? Вспомните, как вы раньше справлялись с какими-то трудными ситуациями, это поможет обрести веру в себя. Если вам трудно справиться со своими переживаниями, позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Настя", "title": "В чем смысл", "description": "      Что делать, если раньше ты испытывал очень много эмоций, был позитивен, счастлив, мог плакать от боли или счастья, а сейчас ты настолько перегорел от этого всего, что тебе уже ничего не нужно. Ты просто не можешь заплакать. Твоя улыбка - это способ не показаться безразличным остальным. У меня нет мотивации жить, учиться, работать. Не вижу будущего. Я закрылась в себе, не люблю общаться, не нуждаюсь больше в поддержке. Жизнь без смысла. В моей голове куча суицидальных мыслей. Как от этого избавиться и стать нормальной вновь? Как перестать думать о самоубийстве?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настя! Вы пишете, что раньше испытывали много эмоций, были счастливы и позитивны, а сейчас перегорели. Пишете, что у Вас нет мотивации к учёбе, работе, не видите будущего, не любите общаться. И на фоне всего этого у Вас возникают суицидальные мысли.\nНастя, у Вас сейчас непростой период. Вы ощущаете безразличие ко всему, что происходит с Вами, Вам грустно и тяжело. Настя, я очень Вам сочувствую.\nВ первую очередь рекомендую Вам обязательно посетить эндокринолога и невропатолога, чтобы исключить нарушения гормонального фона. Также такое состояние может быть вызвано несколькими причинами:\n1.\tЭмоциональное выгорание.\n2.\tНедосыпание, сильная усталость.\n3.\tСтрессовые ситуации.\n4.\tНехватка ресурсов.\n5.\tНеправильное питание.\n6.\tПлохая погода, недостаток солнечного света.\n7. \tРезкое значительное изменение жизни – увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другой город,  страну и т.п.\n8.\tЗлоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.\nНастя, чувство, что жизнь не радует и не имеет смысла на самом деле знакомо многим людям. Причин у таких чувств может быть несколько. \n1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психологического истощения, потеря способности к активной деятельности на фоне тревожности. Состояние связано с завышенными стандартами по отношению к себе, постоянным беспокойством: Я делаю недостаточно много/хорошо! Что обо мне подумают окружающие? Я слишком глупый, скучный, неинтересный, некомпетентный!\nКак бороться с эмоциональным выгоранием?\nПровести переоценку задач. Возможно, Вы взвалили на себя слишком много дел, и Вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач, постоянное срывание сроков. Скорее всего, Вы можете передать другим людям часть дел, распределив нагрузку.\nПровести переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Вы можете считать, что весь мир зависит от Вас – и Вы будете хорошим человеком и работником, только если возьмете на себя максимум поручений, сможете предвидеть любые негативные события. Но Вы – не робот, и ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел.\nПолноценно отдохнуть. Скорее всего, Вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе или учёбе. Если же работа слишком изнурительная и при этом не вызывает у Вас интереса – есть смысл взять длительный отпуск, сменить сферу деятельности или перейти в другое направление в рамках вашей сферы. Одна из самых популярных причин апатии  - хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если Вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск, то Вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если Вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.\n2. Восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.\nРегламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи.\n3.Вы не умеете себя хвалить\nЧто делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.\nОчень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует Вас на самом деле только напряжение следующего дня. У Вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, Вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других, все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но Вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.\n4. Недостаточно ресурсов\nРесурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Как же их увеличить? Существует несколько практик. \nПРАКТИКА №1. Дневник радости\nНужно каждый день записывать как минимум 3 момента, которые Вас сегодня порадовали. Это может быть что-то очень важное, а может быть сущий пустяк. \nЭто работает по 2 причинам:\n1) так мы фокусируем свое внимание на приятных моментах - в противовес негативным мыслям;\n2) так мы запечатлеваем свои положительные эмоции (словно делаем \"мысленное фото\"), можем затем вернуться к ним и пережить их снова.\nПРАКТИКА №2. Благодарность\nКаждый вечер записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны жизни сегодня. Основная идея этой практики такая же, как у предыдущей: целенаправленно обратить внимание на то, что в нашей жизни хорошо. К сожалению, автоматически мы фокусируемся только на плохом: проблемах, неприятностях и т.п. Если пустить все на самотек, то большую часть нашего сознания будет занимать негатив. Соответственно, чтобы изменить это соотношение на более приятное для нас, нужно прикладывать сознательные усилия - приучая себя замечать хорошее. В какой-то момент это тоже имеет шанс стать привычным действием, которое почти не будет требовать усилий.\nПРАКТИКА №3. Смакование\nЧто нужно делать?\nМаксимально погружаться в проживание тех приятных ощущений, которые есть прямо сейчас! Например:\n•\tнежиться в постели;\n•\tлюбоваться рассветом/закатом/луной;\n•\tпеть любимую песню;\n•\tнюхать цветы/ароматный напиток (чай, кофе и т.п.);\n•\tсмаковать вкус поглощаемой пищи;\n•\tслушать музыку или играть на музыкальном инструменте;\n•\tгладить кота/собаку/пушистый плед;\n•\tтанцевать.\nЗадействуйте все возможные модальности - зрительную, слуховую, вкусовую, тактильную и т.д. - вместе или по отдельности! Главное: сосредоточить свое внимание именно на конкретном ощущении и ни на что не отвлекаться! Почему это работает?\nПогружение в свои ощущения помогает \"заземлиться\" и на психическом плане вернуться в здесь-и-сейчас. А истинная радость невозможна, когда мы думаем о прошлом или витаем в мыслях о будущем. Иначе говоря, по-настоящему радоваться можно только тому, что происходит прямо сейчас.\nПРАКТИКА №4. Добрые дела\nКогда нам плохо и грустно, часто хочется забиться в какой-нибудь угол и чтобы \"никто не трогал\". Поэтому идея сделать доброе дело для кого-то другого, когда тебе самому плохо, интуитивно кажется абсурдной. Как можно кому-то помочь (читай: поделиться энергией), когда у меня самого ничего нет (психологи это называют \"быть не в ресурсе\")?\nНо практика (и научные исследования) показывает, что это работает: помощь другим людям буквально \"заставляет\" нас чувствовать себя лучше! Единственный способ узнать, работает ли это для Вас - проверить на практике. В течение недели каждый день выделите время на одно доброе дело. Запишите каждое из них. В конце недели проанализируйте, как вы себя чувствуете. Что нужно делать?\nСделать 7 добрых дел в течение одной недели. Например: помочь коллеге, сказать/написать несколько теплых слов незнакомцу, потратить немного денег на благотворительность, поддержать друга, принять участие в волонтерском проекте, написать письмо/сообщение с благодарностью\nВажно: каждое из этих дел нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели? \nПРАКТИКА №5. Социальные связи (общение) Что нужно делать?\nВ течение одной недели каждый день уделить время общению в непривычном для Вас формате. Например, можно:\nперекинуться парой фраз с незнакомцем - для установления нового контакта;обсудить с коллегой/знакомым/дальним родственником что-то интересное и/или значимое для него/нее - для поддержания существующей связи;включиться в глубокий и длинный разговор по душам с близким человеком - для \"углубления\" важного для Вас контакта.Также, как в предыдущей практике: каждое из этих событий нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?\nЭти две практики работают потому, что люди – существа социальные и у нас есть потребность в \"связанности\" с другими - одна из 3 базовых психологических потребностей человека.\nЕсли нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "рената", "title": "я не знаю, что со мной происходит", "description": "В 2020 году я переболела коронавирусом, и с того момента я не помню ни одного дня, который прошёл бы без тревоги и постоянного самоуничижения. Будучи активным творческим человеком, писавшим стихи и рассказы, играющим на гитаре, я стала совершенно другой. Через два месяца после коронавируса у меня было очень сильное выгорание(?), когда я не могла ничего делать, была раздражительной и думала о суициде. Я не могла ничего запоминать, в тот семестр я завалила экзамены из-за того, что не могла ничего запомнить. Я читала книгу, а уже через час забывала, о чём она. И вот почти месяц я пребывала в каком-то болоте, совершенно не понимая, что со мной происходит. Это прошло к середине января, и мне казалось, что всё наладилось. Но нет. Началась постоянная тревога по поводу и без, постоянно негативные сценарии в голове и постоянный стресс из-за этих сценариев (по секрету, ни один из них не стал реальностью, но я искусала все губы, пока проживала их в своей голове), два раза уже была паническая атака, часто бывает неприятное ощущение в груди, будто что-то сдавливает. Иногда могу поймать себя на том, будто я - это не я. Кажется, будто моя жизнь мне не знакома. А иногда у меня слишком часто возникает чувство дежавю. И это время я будто не живу. Внутри ощущение пустоты, как будто я судорожно ищу \"дом\", но не могу найти. Я возвращаюсь к старым фильмам, книгам, сериалам, но в итоге делаю только хуже из-за того, что ухожу в прошлое. Сейчас я снова ощущаю полную беспомощность и бессилие. У меня выпускной год в университете, нужно писать диплом, а у меня куча долгов перед концом семестра. Я не могу ничего делать. Я пытаюсь смотреть фильмы, чтобы отвлечь себя от постоянно накатывающего страха, какого-то ужаса перед чем-то непонятным, но они уже не такие интересные. Я не могу выспаться, постоянно хочу спать. Иногда появляется странная слабость в теле, а особенно в ногах, будто я упаду в обморок прямо сейчас. Появилась тошнота при отсутствии серьёзных гастроэнтерологических заболеваний (поверхностный гастрит), иногда нет желания есть, а иногда я сметаю со стола всё, пока от переедания не станет плохо.В последнее время я постоянно не делаю какие-то вещи, например, не включаю газ после девяти вечера. Я слишком часто перепроверяю входную дверь: закрыла ли я её, - на даже это не спасает от тревоги по поводу незакрытой двери. Появилась раздражительность, настолько сильная, что не так давно я чуть не ударила свою одногруппницу, которая шла слишком медленно. Иногда есть желание закрыться от всех, чтобы никто не трогал, но при этом преследует постоянное желание иметь много друзей. Добивает меня ненависть к себе. Кажется, будто я слишком толстая, слишком неуклюжая, слишком некрасивая, неталантливая. Кажется, будто все лучше меня, а я ничем не могу отличиться. И самое главное, что мне кажется, будто я всё придумываю. Будто у меня нет ничего, а я просто ленивая и оправдываю себя. Но при этом я думаю о том, что после смерти тревога, постоянные мысли о плохом будущем, невозможность заводить романтические отношения из-за появления отвращения в ответ на взаимную симпатию, душевная пустота и панические атаки прекратятся. Да, будет больно в начале, но потом ведь всё прекратится. И я не могу перестать думать об этом. И кажется, будто с каждым разом список тех/того, что/кто может удерживать меня в этом мире, стремительно сокращается. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рената\nВ своем обращении Вы пишите, что после того, как переболели короновирусом, стали чувствовать себя плохо, как морально, так и физически. \nРената, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Осложнения после перенесенной коронавирусной инфекции той или иной степени тяжести встречаются у некоторых людей. Точные причины осложнений пока неизвестны. Но сейчас точно понятно, что ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Симптомы, которые Вы описываете, могут указывать на проблемы со здоровьем (депрессия, гормональные нарушения). Поэтому рекомендую обратиться как за медицинской помощью. Врач назначит необходимые обследования и при необходимости даст направления к узким специалистам. Так и за психологической помощью на очную консультацию к психологу, который сможет выслушать Вас и оказать Вам помощь, вследствие чего ваше эмоциональное и физическое состояние может улучшиться. \nОбратиться к специалистам за помощью, Вы можете бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Не хочу жить", "description": "У меня нет желания жить. Хочу умереть безболезненно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна. Вы пишете о том, что жизнь для вас стала обузой, хочется умереть безболезненно.  В этом кратком сообщении кроется глубокая боль и запрос о помощи. Вы уже написали нам на сайт, сделали первый шаг. Теперь прошу вас проявить смелость и позвонить на любой доступный для вас телефон, чтобы в диалоге со специалистом обсудить ваши трудные чувства и найти поддержку.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Я устала от жизни", "description": "Я устала так больше немогу я просто не могу у меня даже сил нет все выложить на листке бумаги не хочу жить не могу больше " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина! \nВ вашем коротком обращении чувствуется столько боли, страдания и несчастий. Не знаю, чем они вызваны, но очень горестно, что вы оказались в такой сложной ситуации. \nВы говорите, что очень устали от той жизни, что сложилась у вас сейчас, что все силы покинули вас, что даже выложить свое горе вы не можете. Можно сказать, что вы не только устали, но и находитесь в состоянии апатии, чувствуете беспомощность, страх, безвыходность и бессмысленность своей жизни. Эти давящие чувства заставляют вас думать о том, как избавиться от этого, какой бы выход найти. И сейчас, возможно, вы видите лишь одни не лучший выход или совсем его не видите. Это состояние выбивает вас из колеи, можно сказать, убивает. Действительно тяжело переживать такие сильные эмоции. \nНо я хочу обратить ваше внимание на следующие факты. Несмотря на свое кажущееся бессилие, несмотря на подавленность, вы написали свое обращение нам, а это достойно похвалы, это означает, что вы хотите бороться, хотите выйти из положения, в котором оказались, но пока вы слишком устали, чтобы что-то сделать. Может показаться, что написать обращение – очень просто. На самом деле нет. На этот шаг надо решиться, нужно довериться, нужно сделать шаг и это большой шаг на пути к изменению проблемы. Вы – молодец, что не стали поддаваться судьбе и решились поделиться своими переживаниями. \nВ вашем обращении вы пишите, что не хотите жить, но я вижу сильное, громкое желание жить и жить счастливо. По какой-то причине вы не чувствуете себя счастливой, чувствуете, что не можете вынести эмоции, что не успеваете отдохнуть или не получаете заряд энергии от чего-то или кого-то. Однако хочу сказать, что человеческая психика сильна, как никакая другая. Ваша в том числе. Эмоции, насколько бы сильные они не были, сколько бы страданий не приносили, не могут держаться вечно на одном уровне, они изменяются, они уплывают, перекрашиваются в яркие цвета, иногда они колются, а иногда они становятся теплыми и мягкими. Смысл эмоций в том, что они на своем языке говорят с вами и сейчас они говорят, что что-то не так. Но как и эмоции, так и любая ситуация не длиться вечно. Все проходит. Как хорошее, так и плохое. А ним снова приходит или хорошее, или плохое. \nЯ уверена, что дав себе отдохнуть, дав возможность пережить, выплакать всю печаль из сердца, вы сможете двигаться дальше. Да, сейчас нет сил, но они восстановятся и вы найдете свой способ, который поможет приплыть к счастливым берегам. \nОбратитесь к тому, что всегда вам помогало в минуту печали. Это может быть вера, друзья, близкие, любимые книги, фильмы, музыка, хобби, прогулки на свежем воздухе (это обязательно нужно проделать, чтобы отвлечься), занятия спортом – все, что угодно, что может вас поддержать. Ваша задача сейчас – найти свою поддержку, которая придаст вам сил. А получив силы, вы сможете решить все проблемы, которые встанут перед вами. \nВы смогли найти наш сайт, значит сможете найти и помощь в собственном опыте, личности, жизни. В качестве поддержки вы можете написать вновь обращение на сайт, обратиться в рубрику «Личный кабинет», или найти специалист для очных консультаций в вашем городе. \nПожалуйста, пожалейте себя, отдохните, сделайте приятное себе и это уже поможет улучшить ваше состояние. У вас получится! \nС уважением, Мария." }

{ "author": "маша", "title": "я устала", "description": "здравствуйте, меня зовут маша, мне 16 лет, я на протяжении нескольких лет чувствую полную апатию и нежелание жить, я совершенно не вижу смысла и цели своего существования и живу просто по инерции, я не делаю почти ничего, даже на обычные бытовые дела порой не хватает сил, это состояние обостряется в холодные времена года, в прошлую зиму я резала ноги, в надежде на душевное успокоение, но легче становилось лишь на пару минут, сейчас я стараюсь не прибегать к таким способам, я люблю себя, люблю своих друзей, но не свою жизнь, я все чаще ловлю себя на мысли, что мне это все не надо, зачем нужна эта жизнь, если я даже не знаю кто я такая и чем буду заниматься в будущем, я чувствую, что готова умереть прямо сейчас, вещи и люди, которые держали меня на этом свете, больше не играют особого значения для меня, хоть я их все так же сильно люблю, я боюсь, что в какой-то момент, у меня просто не хватит сил сопротивляться.я ходила к психологу, но он лишь нес какую-то чушь, которая никак не относилась к моей проблеме, мне кажется, что у меня есть какое-то расстройство, но мама не хочет вести меня к психиатру, чтобы установить диагноз, она против лечения таблетками. с физическим здоровьем у меня, кстати, тоже все очень плохо, я очень слабая сама по себе, худенькая и почти не ем, нет аппетита, возможно это тоже как-то связано, к тому же, я очень плохо сплю, иногда просыпаюсь посреди ночи и больше не засыпаю, мне сняться очень странные сны: как я перерезаю себе горло, как падаю из окна, как бегаю от маньяка, конечно это не подряд, но напрягает все равно. я хочу понять, что со мной не так, что это за диагноз, а может это вообще нормально, может так у всех? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маша!\n\nОтсутствие смысла и цели жизни, действительно оказывает влияние на наше отношение к жизни, состояние, поведение. Желание найти ответы, решения, стремление чувствовать себя лучше – естественны. В своем обращении вы отметили помимо эмоциональных переживаний проблемы с физическим состоянием (нарушение сна, отсутствие аппетита, слабость), что, в свою очередь, может влиять на психологическое состояние и получается замкнутый круг из негативных переживаний и плохого самочувствия. Возраст, в котором вы сейчас находитесь, является достаточно важным для вашего становления. В этот период с организмом происходит психологические, физические, гормональные преобразования, в результате которых случаются изменения в психике. Вы – большая молодец, что заметили изменения в своем состоянии и обратились за поддержкой.\nКонечно, если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться за помощью к взрослым. Если родители не видят необходимости в консультации специалиста (психиатра, психотерапевта), постарайтесь объяснить им, почему вы думаете, что вам нужна помощь врача. Объясните, какие чувства вы испытываете (апатия, усталость, грусть, тревога), какие мысли вас посещают (потеря интереса к занятиям, жизни), опишите физиологические аспекты состояния (плохой сон, кошмары, отсутствие аппетита). Если родители все равно против того, чтобы вы получили консультацию специалиста, поговорите со взрослым человеком, кому вы доверяете (учитель в школе, другие родственники).\nКроме того, можно получить бесплатную анонимную психологическую помощь, позвонив по номеру 8-800-2000-122 (Единый общероссийский номер телефона доверия для детей и подростков). Звонки по этому номеру осуществляются бесплатно, анонимно и круглосуточно со стационарного или мобильного телефона.\nПомните, что даже если ситуация кажется безвыходной, со временем негативные эмоции пройдут. Любые чувства и эмоции (хорошие и плохие) – это временное явление. \nБерегите себя, Анна." }

{ "author": "София", "title": "Я правда ненормальная?", "description": "Здраствуйте, я 13 Летний ребенок который хочет съесть очень много таблеток и вскрыться, потому что не хочу проходить этот путь . Я очень тоскую когда Я была ребёнком и если б я встретила себя в прошлом то бы застрелила маленькую себя. Я не хочу что бы она страдала и пережила то что и Я. В моей жизни все нормально но меня терзает чувство от которого хочется кричать, Я не знаю почему. Даже сейчас мне ужасно плохо. Мои родители не любят психологов и поэтому мне некому выговориться. Друзей не хочу впутывать в это. У меня все хорошо, все как у других детей.Меня стали ругать за плохие оценки потому что я делаю все не правельно, везде обесценивают мой труд ВСЕ.Я не виду дальше стараться если родные люди говорят только о моих минусах. Они больше и не видят. Я просто хочу что б меня все правда ценили.Я чуствую себя не кем в социуме.А себя я ненавижу потому что я слабая и не могу решить такие глупые проблемы. Что б успокоиться я под музыку наедаюсь глицина и лежу на кровати смотря телефон. Иногда когда я открываю рот я вижу челюсть и тогда мой мозг хочет взять нож и рскрамсать своё лицо и увидеть как выглядит череп, мозг, глазные яблоки, язык. Еще я хочу вскрыться что б потрогать внутренности и увидеть их , но понимаю что это адски больно я не успею насладиться этим перед тем как умру. Не знаю что со мной хотя у меня жизнь как у всех может это правда из за телефона.Я не хочу ложиться в психушку ведь я упаду в глазах родителях и отнимут мой телефон где все мои знакомые и интересы. Как я хочу от этого избавиться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, София. Вы пишете о том, что хотите вскрыться или напиться таблеток, чтобы не проходить свой жизненный путь. Вы тоскуете по детству, когда были маленькой, но даже в минуты воспоминаний внутри вас пробуждается ярость и гнев в отношении себя самой, когда думаете о том, что готовы были бы себя застрелить тогда, чтобы не проживать переживания и чувства, которыми наполнены сейчас. В вашей жизни нет видимых проблем, все внешне выглядит нормально, но внутри вас живет много токсичных чувств, от которых хочется кричать. Вы задаетесь вопросами: «Почему так плохо, от чего хочется орать?» Из того, что вы написали, у меня возникает ощущение, что внутри вас накопилось очень много гнева, ненависти и обиды. Эти гневные чувства вы адресуете себе точно также, как делают ваши родители, проявляя к вам претензии и замечания. Они ругают вас за плохие оценки, обесценивают вас, говорят только о ваших минусах? А вам хочется слышать от них слова поддержки, похвалу, чувствовать гордость. А умеете ли вы сами себя хвалить, давать высокую оценку своим успехам, достижениям, уважаете ли вы себя сами? Похоже, что нет. Как вы думаете, из состояния ненависти, неуважения к себе человек способен на высокие результаты или он склонен к неудачам и провалам? У него есть мотивация достижений или ему свойственно опускать руки и сдаваться? \nСейчас гнев, вина перед родителями, неоправданные ожидания в отношении себя самой порождают еще больший гнев к себе. Этот гнев настолько сильный, что уже на уровне мыслей вы представляете себе, как вскрываете себя, как кромсаете свое лицо. София, возможно, ваши родители не верят в психологов, не готовы вам организовать возможность общения со специалистом, тем не менее, рекомендую вам рассказать о своих чувствах и мыслях тому родителю, с кем есть у вас большее доверие и контакт, чтобы они задумались о такой необходимости. Даже, если этого не произойдет, у вас есть возможность самостоятельно обратиться за психологической помощью на детский телефон доверия – 8-800-200-01-22, чтобы быть услышанной и понятой, найти способы самоподдержки, способы унять гневные чувства, справиться с ненавистью к себе. \nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Алина", "title": "Потеря", "description": "Потеряла своего парня полгода назад. Словами не опишу того, что я сейчас ощущаю. Но как будто вырвана душа.Полгода я нахожусь в осознании того, что моя жизнь почернела. В ней нет ничего, абсолютно. Друзей нет, только родители, которые говорят, что нужно идти вперёд.Но они не могут понять того, что я чувствую, я хочу увидеть его еще раз, перемотать время назад и сказать ему, чтобы он не совершал определенных действий.Он для меня был не только парнем, но и лучшим другом на протяжении долгого времени.Я чувствую как схожу с ума, в голове шум, мне снились разные сны с ним, но я видела только его силуэт.У меня пустая голова, я бросила работу, я не могу работать, не нахожу больше в этом ничего хорошего, я просто лежу и сижу, не разговариваю много, абсолютно не с кем поговорить.Я нашла себе парня, и очень большое совпадение в том, что он родился в тот же год, на один день позже моего покойного парня. Я подумала это знак, но нет. Они совершенно разные, возможно, я хотела найти в нем его. Я не знаю. Мне не хочется ничего. Я просто нахожусь с человеком в надежде, что мои чувства угаснут и будут зарождаться новые. Но, боюсь, это не так.Моя жизнь, начиная с рождения - полный отстой. Мама пила, отца нет, воспитывала бабушка с дедушкой, я ни в чем не нуждалась. Но я всегда была одинока, видимо жизнь надо мной так шутит или я плачу за свою прошлую жизнь таким образом. Мне 21 год, а как будто все 70." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина. Примите мои соболезнования. Сейчас вы проживаете потерю близкого человека, внутри боль такая сильная, словно из вас вырвана душа. Ситуация потери вырвала вас из жизни, нет друзей, работы, чего то того, что делает вас живой. В голове пустота, время замерло, лежите в темном тумане, ничего не делаете, смотрите в прошлое, где был он, любимый парень, друг. В своих размышлениях вам свойственно погружаться в мысли о том, что хотите его увидеть еще раз, чтобы сказать ему слова, которые могли бы сохранить ему жизнь. Алина, похоже, что в данный момент времени вы продолжаете себя чувствовать также, как тогда, когда узнали, что парня больше нет. Ваша жизнь разделилась на до и после. «После» сейчас для вас не существует, вы словно продолжаете жить там, в том моменте. И вам очень хочется переиграть это все, перемотать ленту времени. Но вы осознаете, что это невозможно, но начать жить без парня не позволяете себя. Да, у вас появились новые отношения, но как вы сами понимаете – это самообман, иллюзия, поиск «волшебной пилюли», которая исцелит вас, вернет душу в тело. В ситуации потери, горевания – это так не работает. Существуют определенные этапы проживания горя. Рекомендую вам с ними ознакомиться в сети, чтобы понимать, где вы сейчас находитесь и какие реакции и состояния могут быть. \nСейчас прошло уже полгода, но мало что изменилось во внутреннем состоянии, а значит важно искать помощи. Вы написали, что мало говорите, что близкие не понимают ваших чувств и состояний. А значит важно искать поддержку у профессиональных психологов. Есть ли у вас возможность, хотя бы позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить все ваши мысли, чувства и наметить пути выхода из внутреннего кризиса. Волшебных способов справиться с душевной болью нет, но есть способы и приемы, позволяющие ее уменьшить, сократить время чувствования тяжелых состояний.\nВ рамках рубрики «Вопросы к психологу» невозможно осуществить глубинную работу на уровне души, пробудить чувствительность и желание жить. Позвоните, обратитесь за помощью.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Ekaterina", "title": "Не хочу жить.", "description": "Ни на что не хватает денег. Беременна, нет денег содержать, на прерывание беременности и то надо копить. надо копить на всё, работать без смысла и цели, чтоб поесть и одеться. Моя работа никому не нужна, никакой общественной пользы, она нужна только чтоб я заработала, чтоб опять работать. Зачем мне работать, чтоб поесть, чтоб потом снова работать? До смерти так будет. Почему не умереть сейчас? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина. Вы сейчас находитесь в размышлениях о смысле жизни, рассуждаете о трудностях, с которыми приходится справляться. Есть финансовые проблемы, работа, которая не нравится, трудно жить, приходится выживать, чтобы решить базовые потребности. Плюс ко всему, вы сейчас беременны, что накладывает отпечаток на жизнь. Вы задаетесь вопросами: \"Зачем мне работать, чтоб поесть, чтоб потом снова работать? До смерти так будет. Почему не умереть сейчас?\"  Возможно, именно сейчас вы обесцениваете свой вклад в работу, которую делаете. Но если смотреть шире, то то что вы делаете, кому-то нужно, есть люди, кому ваша работа причиняет добро, несет пользу. И похоже, вам свойственно обесценивать многое в себе и своей жизни. Сейчас вы носите малыша в своем теле, никто не знает, как и что будет, но новый рожденный человечек может стать тем, кто много чего может дать миру, людям, привнести свой вклад. И вы, будучи его матерью, уже делаете пользу миру, вынашивая малыша, давая ему шанс на жизнь. Бывают разные жизненные ситуации, когда матери трудно растить ребенка, в таком случае, родив ребенка, вы можете дать ему шанс обрести других родителей, они не будут кровными, но станут родителями по сердцу. Многим людям свойственно желать смерти или думать о ней, когда случаются кризисные ситуации. В ситуации кризиса важно искать помощь и поддержку. Для беременных женщин есть телефон доверия - 8-800-100-44-55, есть дома ребенка для мам, где оказывают очную психологическую помощь, при необходимости предоставляют социальную помощь. Воспользуйтесь возможность, позвоните на наш телефон доверия или телефоны помощи, которые вам известны, чтобы обсудить вашу ситуацию и найти пути решения существующих трудностей. Не опускайте руки, в ваших руках жизнь еще одного человека.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Лиана", "title": "Суицид", "description": "Здравствуйте. Мой бывший парень угрожает мне суицидом. Один раз я уже вытаскивала его из петли и его ели откачали в реанимации. Попытки с его стороны продолжаются, точнее угрозы. Я его везде заблокировала, но каждый раз он находит новый изощренный способ, как сообщить о том, что штанга шкафа на этот раз не выдержала. Я уже не могу. Помогите мне, пожалуйста. Он не дает мне спать и жить нормальной жизнью. Я не хочу с ним общаться и иметь ничего общего. Прошу помощи. Я не знаю что делать!!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лиана, здравствуйте! Эмоциональный шантаж со стороны других людей, очень серьезное испытание для нашей психики, особенно если  вам угрожают тем, что могут себя убить. Никто не может сказать насколько данные действия могут быть реалистичны или это только способ обратить ваше внимание. Но в любом случае вся ответственность за происходящее лежит на том человеке. И если вы реально переживаете, что человек может причинить себе вред, то в таких случаях нужно обращаться службу 112. Но так же и помнить, что ваша собственная безопасность должна быть на первом месте. Возможно, так он переживает боль расставания и несогласие с происходящим. И скорее всего ему нужна помощь и поддержка, но опять-таки – это уже не ваша ответственность.  Вы, свой выбор сделали.  Но возможно стоит еще раз обсудить с ним ситуацию и рассказать о том, что ваше решение окончательное.  Так же я бы рекомендовала вам прочитать книгу Сьюзен Эллиот  «Разрыв. Как пережить расставание и построить  новую счастливую жизнь», данная книга рассказывает о том, что переживает человек после расставания и как ему быть в этом потоке чувств и эмоций. Думаю, данная книга поможет вам лучше понять себя и поведение вашего бывшего парня и поможет вам  окончательно завершить эти отношения. В случае если вы понимаете, что вам этого не достаточно, тогда стоит обратиться за очной консультацией к психологу и со специалистом разобраться  в своем состоянии и получить необходимую поддержку. Берегите себя!С уважением, Елена Раецких." }

{ "author": "Максим", "title": "Пожалуйста, я очень хочу жить, помогите мне разобраться в себе.", "description": "Здравствуйте, мне 31 год и я качусь в пропасть. \r\nХочу начать с того, что у меня уже была попытка суицида в 18 лет из за отношений с родителями. Я живу с этими мыслями рука об руку уже с детства. Я очень люблю эту жизнь и не хочу умирать сейчас. Я не хочу что бы мои родители и самое главное мой сын которому всего 9 лет, проходили через такое, но эта вещь.. Я не могу контроллировать ее до конца, особенно когда в жизни случаются неприятности. \r\nЗа последние 6 лет, кое что изменилось во мне. Не знаю, на сколько важно сказать об этом, но примерно тогда я смог побороть свои бесконечные депрессии (кажется смог). Я правда стал чувствовать себя лучше, но в тоже время, словно погас. Ощущение, что половина меня живого, просто отключилась в тот момент и лишь изредка просыпается и мне снова становится очень грустно (больно). Сейчас, у меня есть огромная проблема, с которой я не в силах разобраться. Я музыкант и зарабатываю этим на жизнь, точнее, зарабатывал. Музыкой я занимаюсь уже очень давно и всегда был предан ей, до последнего времени (3-4 года). В последнее время я не могу заставить себя заниматься ей и просто сижу. Я ни чего не хочу, не могу заставить себя даже поставить чайник. У меня нет денег (примерно год), но я не могу заставить себя пойти на работу. Жена постоянно говорит про развод, что я на все 100% заслужил, но я всё ровно сижу. Я не могу заставить себя сделать хоть что то. \r\nКогда она с сыном уйдут от меня, я не справлюсь с этим, знаю что умру. Но я сижу и все еще не могу сделать хоть что то, что бы не дать этому случиться. \r\nМожет, мне нужно попить каких то лекарств? Я не могу разобраться в себе и это убьёт меня." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим!\nХочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Исходя из Вашего обращения, понятно, что Ваше состояние характеризуется безучастностью, отчужденностью от происходящего, отсутствием мотивации к какой-либо деятельности, утратой интересов, истощением ресурсов и наличием суицидальных мыслей.\nМаксим, возможно, Вы долгое время находились в состоянии чрезмерного нервного напряжения, переутомления (отсутствие отдыха), под влиянием стрессов, психотравмирующих ситуаций либо соматического заболевания. В таком случае возможно ощущение бессилия, изнеможения, слабости, т.к. организм «стремится» уберечь себя от дальнейших растрат оставшейся энергии.\nТакже возможной причиной Вашего состояния может быть и отсутствие целей в жизни. Когда у Вас будут цели (либо если они уже имеются), попробуйте расписать свои задачи, направленные на достижение этих целей, хотя бы на полгода вперед, затем разбить их на подзадачи и начать постепенно реализовывать. Составьте план на будущее.\nСтарайтесь вызывать у себя положительные эмоции: чаще делайте то, что Вас радует, или о чем Вы давно мечтали, но никак не решались воплотить в реальность. Окружайте себя людьми, у которых много жизненных сил, энергии и оптимизма. Занимайтесь спортом (спорт помогает сосредоточиться, взбодриться, выплеснуть эмоции (при их наличии) и заставляет двигаться вперед, несмотря на внутренний дискомфорт). Поменяйте образ жизни. Позаботьтесь о собственном организме, не изнуряйте его вредной едой, сигаретами, алкогольными напитками, а укрепляйте витаминами, правильным питанием и положительными впечатлениями.\nВсё это поможет Вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни.\nТакже Вы указываете на наличие суицидальных мыслей и отмечаете, что они Вас беспокоят. \nПричиной возникновения суицидальных мыслей, в большинстве случаев, является неудовлетворенность своей жизнью. Соответственно, встаёт вопрос о том, в какой мере человек обладает ресурсами, в том числе поддержкой близких и своими собственными, для того, чтобы выйти из сложившейся ситуации, которая привела к появлению этих мыслей. \nСамое важное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, избегайте стрессовых ситуаций, чередуйте периоды труда и отдыха и т.д. \nМаксим, Вы – волевой, сильный человек, поскольку на протяжении длительного периода смогли самостоятельно справляться со своим состоянием. Однако, если сейчас Ваши методы не помогают, нужно изучать новые, прибегая к помощи окружающих. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с близкими людьми. \nТакже рекомендую обратиться к специалисту с медицинским образованием (психиатру, неврологу, психотерапевту), чтобы определить необходимость медикаментозного лечения. \nЕсли Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы всегда можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "И", "title": "Вопрос", "description": "Первое почему человек избегает тех кто его любит? Допустим в отношениях выбирает тех людей кто холоден к нему а кто к нему не тянется а отталкивает его тянется он? Это тревожный тип привязанности? Второй момент почему из двух людей человек после измены начинает держаться за того человека от кого хотел уйти или с кем хотел развестись? И начинает убеждать себя в том что любит этого человека! Тогда вопрос почему этот человек дал быть другому человеку рядом с собой ЕСЛИ ЛЮБИТ ПЕРВОГО имею введу впустил в свою жизнь третье лицо для чего? И последний вопрос что такое любовь и что такое прл?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nСпасибо за ваше обращение. Вы поднимаете сложные вопросы, связанные с отношениями людей между собой. Но я начну с ответа на последний вопрос.\nЧто такое любовь – каждый человек для себя решает по-своему. Поэтому сложно дать точное определение.\nВы спрашиваете, что такое «прл». Предполагаю, что имеете ввиду, пограничное расстройство личности. Это психическое заболевание, расстройство личности, характеризующееся продолжительным аномальным поведением: нестабильностью в отношениях с другими людьми, нестабильным представлением о себе и нестабильной эмоциональной сферой. Люди с ПРЛ могут страдать от чувства эмоциональной опустошённости и панического страха перед одиночеством. А так же могут вести себя рискованно, то есть с опасностью для жизни и наносить себе самоповреждения, например, порезы. Диагноз «пограничное расстройство личности» может поставить врач-психиатр. Подробнее об этом понятии вы можете прочесть самостоятельно.В обращении вы задаёте несколько вопросов, по которым сложно понять что произошло и с кем. Чтобы понять почему у всех этих людей происходит тот или иной выбор, необходимо узнать обстоятельства произошедшего. Рискну предположить, что вы хотели, в первую очередь, подробнее понять причины вашего выбора в отношениях. Для этого рекомендую вам создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, и получить более подробную консультацию психолога в режиме переписки. Это бесплатно, конфиденциально, вашу переписку увидите только вы и специалист, который будет вас консультировать.С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Виктор", "title": "-", "description": "Как умереть моментально, незаметно и без боли? Пожалуйста, не нужно писать, что мне нужна поддержка и т.д., просто дайте ответ, либо пройдите мимо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктор. Вы ищете способ умереть быстро, незаметно и безболезненно. Скажу, что наша служба направлена на то, чтобы помочь человеку в трудной жизненной ситуации. Запрос, который вы предъявили противоречит политике и позиции нашей службы. Рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, либо воспользоваться помощью специалистов единой службы спасения 112.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Лина", "title": "Как и где я могу изменить свое окружение?", "description": "Я около пяти лет назад переехала в другой город. За это время мне довольно сложно было с кем-то сдружиться на длительное время. Даже, прийдя в новый класс, взаимоотношения с одноклассниками остались на уровне просто знакомых, но если что-то надо было по школе, тогда коммуницировали. Так же порой я попадала в компании, образ которых мне не нравился, но задерживало меня с ними только то, что они были единственными, с кем я общалась.Сейчас я в 11 классе, и ситуация, которая произошла в начале этого учебного года, меня немного пошатнула. На протяжении десятого класса, я очень сдружились с новой девочкой, но так же могла иногда общаться еще с одной одноклассницей. Конечно, я познакомила их между собой, но в основном они общались между мной (если мы втроем). В 11 же классе, по прилёту с отпуска в сентябре, я вижу такую картину- они везде только вдвоем, обо мне как-будто и не знают, более того, не здороваются ни одна из них со мной. Должно быть я приняла эту ситуациях и отпустила, сделала для себя какие-то выводы. Хоть и сейчас я погружена к подготовке к экзаменам, меня беспокоит, что я не могу ни с кем закомуницировать, чтобы вне школы у меня было общение с кем-то." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лина.\nТема, которую Вы затронули в своем обращении очень важная, потому что общение, дружба – одни из самых значимых вещей для человека. И совершенно естественно, что недостаток общения со сверстниками беспокоит Вас. \nВы заметили, что последние пять лет, после переезда в другой город, сдружиться с кем-то надолго оказалось непростой задачей. А когда это наконец удалось, по неясной причине эти отношения прервались. И можно предположить, что поведение одноклассницы могло вызвать множество самых разных чувств – от недоумения до огорчения и обиды. Утрата отношений подчас вызывает реакции подобные утрате человека и также требует не только анализа, но и признания и переживания своих чувств.\nЛина, похоже, дружба с упомянутой девочкой много значила для Вас. И, возможно, она стоит того, чтобы попытаться выяснить причины, по которым что-то пошло не так. Это невозможно без коммуникации с ней и откровенного разговора о том, как ценно это общение для Вас, как Вы обескуражены и озадачены происходящим и как важно Вам понять, что произошло. Из Вашего письма сложилось впечатление, что Вы просто смирились с происходящим. Но общение в непростых моментах – это тоже часть отношений. И искренний открытый разговор может помочь возобновить общение или, по меньшей мере, что-то прояснить для себя новое – о себе, о дружбе, об этом человеке.\nСтроить и сохранять отношения, дружбу - не такой уж простой труд. В детстве это часто происходит как бы само собой и люди подчас общаются с тем, кто оказывается рядом – ближе живет, ходит в один класс. И дальше такое общение какое-то время продолжается, по инерции. Ваше общение «по инерции», похоже, прервалось с переездом, а встроиться в новою систему оказалось непросто. Это, безусловно, тяжело и дискомфортно. Но это и важный повод задуматься и найти не какое-то общение с кем-нибудь, а лучше разобраться в себе и найти действительно подходящих людей: и друзей, и просто приятелей.\nОбычно взрослея, человек начинает искать не просто общения, а «своих» - тех, кто близок по духу, по глубинным ценностям и целям в жизни. Только такое общение может стать длительным и глубоким. Трудности в коммуникации могут возникать оттого, что уже вступив в возраст избирательного общения, человек не до конца осознает это и пытается закоммуницировать «с кем-нибудь». Что же предпринять в такой ситуации? Использовать это время как возможность лучше понять себя. Что нравится, что важно, а что - безразлично или даже абсолютно неприемлемо. И в других людях, и в отношениях. Чем готова делиться, что даешь другому человеку, а в чем нуждаешься, что хотелось бы получать при общении. Более ясное понимание этих вещей поможет среди окружающих увидеть тех, с кем действительно стоило бы сблизиться. А искренний интерес и внимание к другим, их переживаниям, увлечениям и стремлениям поможет им заметить Вас и проявить ответный интерес. Когда мы пытаемся строить коммуникацию ради коммуникации, это может не находить в другом человеке должного отклика, потому что в этом нет интереса к нему лично, к его уникальности. А когда мы проявляем избирательный интерес, к конкретному человеку, в котором обнаружили важные для нас и близкие нам черты, шансы начать глубже общаться и дружить повышаются.\nЛина, сейчас Вам заново приходится искать друзей. И на этом пути, очевидно, есть и успехи – Вы построили отношения и в течение всего десятого класса дружили с девочкой. Если вспомнить, как это получилось, можно использовать этот опыт в дальнейшем. А возможно, и опыт прояснения и решения проблем в отношениях (если решитесь выйти с ней на разговор).\nСейчас Вы в 11 классе, готовитесь к экзаменам. По завершении года, закончив школу, Вы поступите в другое учебное заведение и придете в новый коллектив. В том коллективе Вы все будете «новенькие». С кем-то из одногруппников вас объединит интерес к будущей профессии или общее хобби, с кем-то станете ближе общаться, выручив друг друга конспектом или морально поддержав на зачете и поняв, что на этого человека можно положиться. Главное – лучше понимая себя Вы сможете точнее выбрать тех, с кем действительно хотелось бы построить долгие отношения.\nТакую работу по самоанализу можно делать самостоятельно или воспользоваться помощью специалиста-психолога. Найти специалиста очно, онлайн, позвонить на доступный телефон психологической помощи.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ира", "title": "Я хочу умереть", "description": "Здравствуйте. Два года я лечусь от депрессии, с переменным успехом, сменила уже трех психиатров, параллельно работаю с психологом. Новый психиатр назначил мне другую схему, сказал, что она должна помочь мне от тревожности, потому что предыдущая от этого не помогала. Мне уже стало сильно лучше к тому моменту, но когда я перешла на новые ад, состояние резко ухудшилось. Где-то месяц были тяжелые побочки, я совершенно выпала из жизни, только неделю назад они стали проходить. Все, кроме бессонницы. Я очень плохо сплю, мало и некрепко, я опять стала плохо есть из-за этого и мне ничего не хочется. Врач мне назначил новые таблетки, чтобы убрать бессонницу, Тритико, я вчера выпила дозу, засыпала все равно часа два, потом проспала около 6 часов и больше не смогла заснуть. У меня ощущение, что меня обманули, таблетки должны были помочь, но я все равно не выспалась и я теперь не верю, что они вообще на мне нормально работают, как будто я сломана. Я все время думаю о том, чтобы все это закончить, размышляю, как лучше себя убить, чтобы наверняка. Я не знаю, что мне делать, помогите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина. Вы длительное время страдаете из-за депрессии. Вам очень тяжело, потому что побочные эффекты новых медикаментов ухудшили Ваше состояние. Не смотря на то, что часть из этих побочных эффектов прошли, Вам очень тревожно из-за наличия бессонницы. Вы чувствуете из-за этого себя очень плохо. Вас очень сильно огорчают мысли, что Вам никогда не смогут помочь.\nИрина, не могу представить насколько Вам сейчас тяжело. Вы находитесь в очень непростом состоянии, когда любая неудача, любой длительный недуг кажется непреодолимым. Я сильно Вам сочувствую. Отсутствие нормального сна не только влияет на Ваше самочувствие, но к отношению к миру и ощущению себя. Складывается впечатление, что Вы потеряли доверие и веру, как к другим, так и к самой себе. Мне очень жаль, если Вы проживаете подобное. При этом Вы озабочены своим состоянием, меняете психиатров, консультируетесь у психолога, обсуждаете свое самочувствие со специалистами, обратились за помощью в нашу Службу. Это имеет огромное значение. Ведь есть ощущение при чтении письма, хоть Вы не доверяете себе, но у Вас есть другое важное отношение к себе – любовь и стремление к лучшему для самой себя. Благодаря такому чувству можно пройти через многие преграды.\nВаше состояние на текущий момент естественно, потому что Вы проходите путь совладания с трудной проблемой. Поэтому предлагаю попробовать посмотреть на то, что уже произошло. Как изменилось Ваше состояние по сравнению с тем, как только стало длительным депрессивное состояние? Как изменилось Ваше состояние после обращения к специалистам? С чем были связаны успехи в лечении депрессии, и что можно сделать, чтобы хорошее самочувствие осталось подольше? Предлагаю для этого вести дневник своих успехов в данном деле, чтобы легче было потом отслеживать свое состояние. Можно делать записи каждого дня, фиксировать мельчайшие положительные изменения, чтобы потом можно было легче увидеть, как потихоньку меняется ситуация. Потому что особенность человеческого восприятия в том, что оно чаще замечает и запоминает отрицательные события. Но мир диалектичен или, по-простому, многомерен, т.е. в нем происходят в том числе и хорошие изменения. И их будет больше, когда человек осуществляет какие-либо действия для решения ситуации. Как Вы считаете?\nКогда возникает необходимость разъяснить моменты, связанные с медикаментозным лечением, можно взглянуть на такое понятие, как резистентность. Данное понятие, если рассматривать в контексте физиологических процессов, касается прежде всего адаптации и сопротивляемости организма к каким-либо воздействиям, в том числе к химическим. Итого, может возникнуть ситуация, что раньше препараты успешно помогали на ранних этапах, но со временем стали терять свою эффективность, потому что организм «привык» к этому. Поэтому, если симптомы не проходят и не уменьшаются, то могут назначать более сильные препараты. И так может продолжаться до тех пор, пока не изменится ситуация. Если рассматривать психические недуги, то тут дело не только в лечении медикаментами. Ведь можно обратиться к резистентности другой структуры организма, т.е. психики. Можно попробовать использовать психологические методы адаптации, которые воздействуют на психику, и которой Вы можете помочь справиться с недугом. Существуют различные методики многих психологических направлений, которые направлены на уменьшение тревоги, работу с депрессивным состоянием и т.д. Именно при депрессии важно помочь себе найти какой-либо прием, помогающий адаптироваться и справиться с ситуацией, т.е. помочь повысить резистентность психики к негативным ситуациям. Какой ли у Вас способ для этого? Какой психологический прием Вы используете, помимо медикаментозного лечения, чтобы справляться, например, с тревогой? Пробовали ли Вы вести дневники наподобие того, что я написал Выше, или аутогенную тренировку, нервно-мышечную релаксацию, идеомоторную тренировку и т.д.? Для каждого человека подходит свой прием, поэтому в плане выбора какого-либо консультация психолога или психотерапевта может быть очень полезна.\nПоэтому, Ирина, попробуйте обратиться к психологу с подобным вопросом. Но при этом не забывайте о медикаментах. Ведь они необходимы при работе с депрессией. Только предлагаю иметь в виду, что медикаменты – это не способ решения проблем с депрессивным состоянием, а лишь инструмент. Лекарства нужны, чтобы помочь организму и психике справляться с этим состоянием. Основной упор можно сделать на психотерапевтическую помощь, которая направлена на решение этой проблемы. Медикаменты – поддерживают положительное состояние, а терапия через психологические методы его изменяют, закрепляют. Таким образом, предлагаю Вам обсудить свое состояние с психологом или психотерапевтом, при необходимости, через разговор со специалистом об этом, найти другого психолога или психотерапевта, который может Вам лучше помочь в Вашей ситуации. Также подумайте по поводу психиатра. Может стоит что-то изменить в лечении, вернуться к ранней схеме, остаться на текущей или поменять специалиста. Предлагаю обсудить с психиатром данный вопрос, узнать его представление о Вашем лечении, и его план по улучшению динамики. После этого уже подумать о том, будет ли такое медикаментозное лечение положительное влиять на Ваше состояние. Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495)989-50-50.\nВсего Вам наилучшего, с уважением, Анатолий." }

{ "author": "Елена", "title": "Как начать снова жить", "description": "Здравствуйте, мне 34 года я служу и воспитываю двух дочерей, два года назад от меня ушёл супруг. Я всячески старалась жить не смотря ни на что ради детей и себя, но вот снова загнала себя в угол, пропало желание что либо делать дома, постоянное желание выпить и забыться. Помогите что нужно поменять в своей жизни и в голове чтобы всё поправить. Я даже боюсь думать что меня ждёт дальше если сейчас я не изменю своё поведение и отношение к жизни. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена.\nВам сейчас очень не просто. На Вас многое навалилось и со всем приходится справляться в одиночку. Вы разошлись с мужем и одна воспитываете дочерей.\nЕлена, Мне очень хочется Вас поддержать. Вы нашли в себе силы и смогли обратиться в нашу службу за помощью. Это важный и ответственный шаг с Вашей стороны, первый шаг на пути к «исцелению». Попробуем с Вами совместно разобраться в произошедшем. Развод всегда был, есть и будет для человека стрессовой ситуацией. Неожиданно исчезнувшая из-под ног земля подбивает как эмоционально, так и ментально. Понимаю, что Вы очень устали и вымотались от постоянного напряжения. Не закрывайтесь наедине со своими переживаниями. Просите и принимайте поддержку и любовь близких, друзей. Это поможет восполнить эмоциональный ресурс. Нужно учиться видеть хорошее – это ценный жизненный навык. Обращайте внимание на мелочи: хорошая солнечная погода, улыбка прохожего и т.д. Переключите свое внимание. Это помогает в различных ситуациях, включая развод. Заполните внутреннее появившееся пространство новыми увлечениями, занятиями.\nНо, если Вы понимаете, что пережить самостоятельно произошедшее не удается, трудно справляться со своими чувствами и эмоциями в одиночку, рекомендую Вам следующее:\n• Обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной работы. Специалист поможет Вам разобраться в своих чувствах и эмоциях.\n• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nЕлена, я верю, у Вас все получится, Вы сможете наладить свою жизнь и вернуть душевное и эмоциональное равновесие!\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Бета", "title": "Проблемы с учебой ", "description": "Здравствуйте. Учусь в медицинском университете, третий курс. Нагрузка огромная, ещё и надо скоро пересдавать экзамен. Вообще не справляюсь. Не могу сконцентрироваться на деле, выучить хоть что-то кажется невероятно сложной задачей. Такое ощущение, что в голове все распадается. Чувствую себя ущербно из-за того, что не могу нормально функционировать. Энергии нет вообще ни на что, от недостатка сна начала ухудшаться память. Нервы на пределе, частые истерики, срывы. Недавно ещё и был депрессивный эпизод, когда я впервые в жизни задумалась о суициде. Вообще никакого ощущения контроля над своей жизнью. Мне кажется, до лета я не дотяну, сломаюсь окончательно. Бросать университет не хочу, но что делать - не знаю. Хотела пойти к психотерапевту по поводу депрессивного эпизода, но так и не дошла. Сейчас из-за недостатка сил не получается нормально учиться, плохие результаты ухудшают моральное состояние, сил становится ещё меньше. Сейчас вообще не представляю, что делать и куда бежать. Помогите, пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Бета", "title": "Проблемы с учебой", "description": "Здравствуйте. Учусь в медицинском университете, третий курс. Нагрузка огромная, ещё и надо скоро пересдавать экзамен. Вообще не справляюсь. Не могу сконцентрироваться на деле, выучить хоть что-то кажется невероятно сложной задачей. Такое ощущение, что в голове все распадается. Чувствую себя ущербно из-за того, что не могу нормально функционировать. Энергии нет вообще ни на что, от недостатка сна начала ухудшаться память. Нервы на пределе, частые истерики, срывы. Недавно ещё и был депрессивный эпизод, когда я впервые в жизни задумалась о суициде. Вообще никакого ощущения контроля над своей жизнью. Мне кажется, до лета я не дотяну, сломаюсь окончательно. Бросать университет не хочу, но что делать - не знаю. Хотела пойти к психотерапевту по поводу депрессивного эпизода, но так и не дошла. Сейчас из-за недостатка сил не получается нормально учиться, плохие результаты ухудшают моральное состояние, сил становится ещё меньше. Сейчас вообще не представляю, что делать и куда бежать. Помогите, пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Бета.\nВы отмечаете у себя сложности в контроле своего эмоционального состояния, упадок сил и появление сильных негативных переживаний. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам предпринять в сложившейся ситуации.\nБета, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. И необходимо понять, что Ваше текущее психическое состояние зависть от множества факторов, и те изменения, которые Вы можете у себя наблюдать, также имеют свои причины. Эти причины могут быть связаны с травмами, заболеваниями, переживанием тяжёлых и трагических событий, неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое. Для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах Вам следует обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете получить подобную помощь на бесплатной основе, обратившись в учреждения социальной защиты и учреждения здравоохранения по месту своего проживания. \nСложности в контроле своего эмоционального состояния действительно могут создавать значительные неудобства в повседневной жизни. И в этом случае могут помочь специальные методы и приемы, направленные на саморегуляцию психики. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно как активизировать своё актуальное состояние, так и успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.\nБета, если Вы понимаете, что Вам сейчас трудно контролировать свое состояние и необходима поддержка, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Лиза", "title": "Тревожная депрессия", "description": "Здравствуйте!\r\nПомогите мне ,пожалуйста, справиться с бесконечной тревожной грустью. Я очень устала от нее, сил нет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза!Ваше обращение не позволяет дать полного, развернутого ответа. Но из написанного можно сделать вывод, что ваше эмоциональное состояние сейчас доставляет вам сильный дискомфорт, изматывает. Кажется, что из этого состояния нет выхода.Данный формат не подразумевает возможности беседы и уточнения некоторых аспектов, поэтому рекомендуем вам создать личный кабинет на сайте, где в формате беседы у вас появится возможность получить необходимую помощь и поддержку. Также, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслшуют и помогут справиться с переживаниями, это бесплатно и анонимно. Вы уже сделали большой шаг на пути к улучшению вашего самочувствия - обратились за помощью! Не откладывайте ваше дальнейшее обращение!С пожеланием скорейших улучшений, консультант психологической службы." }

{ "author": "Илья", "title": "Суицидальные мысли из-за болезни лудомании и и долгов", "description": "Что с этим делать, как вылечить себя от лудомании, если сам не в силах?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!\nЛудомания – серьезная зависимость, которая разрушительно влияет на жизнь. С любой зависимостью тяжело справляться в одиночку – именно поэтому создаются специальные клиники, организации и сообщества, которые помогают людям не оставаться с этой проблемой один на один. \nВ России существуют различные сообщества, где вы можете получить информацию и помощь, например:\nАнонимные игроки: https://bigspr.ru/msk/14176129-obshchestvo-anonimnye-igroki/\nФорум страдающих от лудомании: https://ludomah.com/\nНо самое главное, вы должны понимать, что зависимость – это болезнь, с которой работают медицинские специалисты: психиатры и наркологи. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства, где вам смогут предоставить помощь врачи.\nСамый первый шаг к работе с зависимостью – осознать проблему и принять, что вы не можете справиться с ней самостоятельно. Это непросто, но вы это сделали. Следующий шаг – это обратиться за помощью к специалисту. Всё в ваших руках. Удачи!\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Екатерина", "title": "Бессонница от тревожных мыслей", "description": "Мне 24 года. С 16 лет у меня есть тревожные расстройства - ОКР и ГТР (их ставили психиатры в разное время). В возрасте 22 лет у меня впервые появилась хроническая бессонница из-за сильных переживаний. С ней удалось справиться только с помощью снотворных и антидепрессантов. Проблемы со сном всё равно остались. И сейчас, на фоне конфликтов в моей семье и тревог о будущем, я тоже часто не сплю по ночам. Идёт поток сильной тревоги, хаотичных тревожных мыслей. Я пью Пустырник, Глицин, среди ночи начинаю приседать. Не помогает. Мозг словно пытается сразу решить все волнующие вопросы, потому что очень боится будущего. Какие есть психологические техники, чтобы успокоить своё мышление ночью? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина!\nДостаточно продолжительное время Вас преследует мучительная тревога. На фоне множества переживаний, страха и конфликтов возникли тревожные расстройства и нарушение сна. Тревога настолько захватывает Вас, что приводит в отчаяние и бессилие. Вы бы хотели освоить техники, направленные на улучшение психоэмоционального состояния.\nТревога может быть естественной, вызванной предчувствием потенциальной опасности и мобилизующей психические ресурсы организма к её преодолению. Но иногда переживания такого рода могут быть необоснованными, не связанными с реальными внешними причинами. Нередко они сопровождаются чрезмерным ощущением страха, беспочвенной тревогой, мысленной генерацией опасностей, назойливым предвидением угроз и другими очень неприятными проявлениями. В таком случае, необходимо своевременное предотвращение нарастающей тревоги при помощи методов саморегуляции. Саморегуляция—это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управлением мышечным тонусом и дыханием. Данные методы направлены на снижение уровня возбуждения, напряжения. \nДля выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов. \nДалее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. \nДля большего погружения в представленный образ, попробуйте при создании добавить более конкретные детали. Например, Ваше безопасное место выглядит как прогулка в лесу. Какой лес Вы видите? Вы гуляете утром или вечером? Поют ли там птицы или Вы находитесь в полной тишине? Какие запахи вы чувствуете: возможно, это запах листьев после дождя или чувствуете запах древесины? Что вы ощущаете? Прохладу, свежесть воздуха или, наоборот, стоит жаркий день? \nУлучшить качество сна можно с помощью аутогенной тренировки, которую следует выполнять систематически для большей эффективности. На первом этапе следует принять правильную позу: выполняя упражнения, лежа или сидя, опирайтесь удобно на спинку стула, руки положите на бедра или подлокотники, ноги поставьте свободно. Далее закройте глаза. Сделайте глубокий вдох животом (как в дыхательной технике на расслабление, упомянутой выше) и длинный медленный выдох. Повторите это действие несколько раз. Затем на вдохе мысленно можно произносить «Я», на выдохе так же мысленно «расслабляюсь», расслабляя мышцы. Расслабить нужно все тело, начиная с мышц ног, далее рук, и заканчивая шеей и лицом. В этот момент можно мысленно проговаривать: «Я расслабляю мышцы ног и рук, расслабляю мышцы шеи, лба, щек и губ. Мое дыхание спокойно. Я спокойна и расслаблена». Можно сформировать ощущение тяжести и тепла. Для этого необходимо научиться вызывать ощущение мышечной тяжести сначала в правой, а затем в левой руке. Для этого повторите мысленно фразы: «Моя правая рука расслабляется и становится тяжелой. Она становится тяжелее и тяжелее. Моя правая рука стала тяжелой». Таким же образом проделайте упражнение с левой рукой. Затем, чтобы усилить чувство расслабления, мысленно проговорите: «Моя правая рука расслабляется и теплеет» и так далее, 5-6 раз мысленно проговорите фразы, способствующие ощущению тепла в теле. Если не планируете засыпать, при завершении упражнения мысленно произнесите несколько раз: «Тяжесть и тепло уходят из рук», три раза согните и разогните отяжелевшую руку в локте или ногу в колене. Затем медленно, а потом все быстрее пошевелите пальцами рук и ног. Затем сделайте глубокий полный вдох и с выдохом сбросьте руки вниз, откройте глаза, встаньте, сделайте несколько движений.\nТакже важно уметь управлять вниманием, то есть осознанно концентрироваться на выбранном объекте и переключаться с одного объекта на другой. Во время выполнения упражнения или приема Ваше внимание может переключаться то на внутренние ощущения, то на посторонние звуки и шумы, и это абсолютно нормально и говорит о Вашей способности к переключаемости. Тренировать внимание можно практически везде: выходя утром на прогулку с собакой, можно фиксировать внимание на новых объектах, которые встречаются по пути. Например, посчитать, сколько людей с синими элементами в одежде шли Вам на встречу. Или, находясь на работе, Вы можете обратить внимание на звук от компьютера. Можно попробовать следующее упражнение. Поочередно сфокусируйтесь на 3 предметах. Это может быть все что угодно, что Вы видите перед собой. Сначала сфокусируйтесь на одном предмете, рассмотрите его подробно и детально. После переведите взгляд на следующий. И в завершении сфокусируйтесь на третьем, внимательно его исследуя. Далее поочередно уловите 2 разных звука, внимательно послушайте, что рядом с Вами, что Вы слышите. Сначала сфокусируйтесь на одном звуке, затем на втором. После прочувствуйте какое-либо ощущение, которое Вы испытываете в данный момент. Обратите внимание на те участки тела, которые соприкасаются с какой-либо поверхностью, возможно, Вы что-то держите в руках. Постарайтесь понять этот предмет на ощупь. Если Вы находитесь на улице, ощутите прохладу ветра или солнечные лучи на лице.\nДанные техники саморегуляции можно применять в любых условиях, они довольно просты, но для того, чтобы они работали эффективнее, важна регулярность занятий.\nСуществуют некоторые ресурсные способы преодоления стресса. Физический отдых, который включает в себя все способы восстановления и накопления энергии, происходящие на уровне организма. В первую очередь к ним относится сон, физический отдых и оздоровительные процедуры, приём пищи, занятия спортом. Поддержание здорового физического состояния и задавание организму регулярных нагрузок поддерживают нас в тонусе, и позволяют легче справляться с возникающими перегрузками. Немаловажным источником нагрузок, которые мы испытываем ежедневно, являются условия жизни в городской среде, где на нас воздействуют факторы загрязнения окружающей среды, ускоренного темпа и ритма жизни, необходимости выполнять множество задач одновременно, информационные перегрузки, возникающие за счёт развития современных средств связи. Поэтому одним из способов снятия накопившегося стресса и перегрузок является отдых на природе, или наличие какой-либо связи с кусочком природы, например, выращивание домашних растений или содержаний домашних животных. Близкие отношения с людьми, возможность поделиться с ними своими эмоциями, проблемами, переживаниями, или просто провести время вместе – всё это является ещё одним действенным способом избавления от перегрузок. Главное, чтобы данное общение приносило радость. Одной из важнейших потребностей человека является потребность в новом знании, в развитии, в получении информации. Поэтому полезными могут быть любые занятия, позволяющие нам погрузиться в новый для нас мир, получить новые знания. Сюда может относиться чтение книг, просмотр фильмов, путешествие по различным местам, учёба. Творческий процесс также всегда представляет собой выброс накопившейся энергии и негативных эмоций, переживаний, но помимо этого само создание некоего творческого результата является ресурсом.\nЕсли Вы чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться, то Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Главное, не бояться обратиться за помощью!\nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Диана", "title": "Помогите ..", "description": "Здравствуйте, мои родители узнали, что я курю. Мне 14, я просто попробовала, ведь сейчас переходный возраст.. \r\nдело было в октябре, меня в школе поймали с вейпом и с девочками как мы этим занимаемся в туалете. После всех нас вызвали к директору там все кновенко отниковались , что этого не было и девочки с 5 класса врут, но конечно ни кто не поверил. После чего, они пришли к решению рассказать родителям моим, а у меня папа очень строгий ему не рассказали, но я в тот день была на панике и позвонила отцу , что бы он меня не бил.., но потом мой классный рокудитель сказала, что не расскажеь ему, а я тут виновта тем, что рассказал им , но не много не так , а так как что бы не получить. мне покретли, потом через пару дней после, мой отец на родительском собрании спраил, почему мою дочь доводят в школе до состояния, что он ане слова связать не может, ну и ему рассказали. он был зол на меня, но я отмазался, от меня отстали, но наказали, в колене очень строго полсе вот недавно меня поймали родители с сигаретой, очень боюсь отца, что он может меня избить.. \r\nи лучше не нахожу вариант а как сдалать самоубийство без боли, просто таблетки или не есть , что бы от голода умереть.. прошу помогите мне, страшно, я боюсь смерти, но больше я боюсь я отца.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана!\nВы столкнулись с непростой ситуацией - ваши родители узнали о вашей вредной привычке, из-за чего вы переживаете сильный стресс и боитесь, что ваш отец применит к вам физическое насилие. Эта ситуация сильно тревожит вас, из-за чего вы думаете о том, чтобы совершить суицид, хотя и очень боитесь этого. \nПереходный возраст - действительно этап в жизни, когда человек пробует новые для себя вещи, в том числе и вредные привычки. Какие-то из них остаются на долгое время, какие-то отбрасываются. Делая выбор в пользу того или иного занятия, человек возлагает на себя ответственность. Уже он отвечает за те последствия, которое может понести за собой сделанное им. В первый раз вы испугались за то, что может последовать за тем, что ваш отец узнает о ситуации в школе, однако после этого не отказались от этой привычки. Значит, вы принимаете возможные наказания, которые могут применить ваши родители. И в том числе понимаете, это ваши действия могут быть не одобрены, и взрослый человек может выражать своё недовольство не всегда приемлемым образом. Вы пишите о том, что ваш отец строгий и может применить к вам физические наказания. Случалось ли такое раньше? Как на эту ситуацию реагирует ваша мама или другие родственники? Можете ли вы в случае чего обратиться за помощью к ним? \nЕсли вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут помощь и поддержку, это бесплатно и анонимно. Вы сделали большой шаг к тому, чтобы найти выход из сложной ситуации - обратились за помощью. Не стоит опускать руки и искать путь улучшения своей жизни.\nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Дочь пострадала в ДТП и боится переходить дорогу", "description": "Добрый день!Подскажите, пожалуйста, как и куда можно обратиться с нашей проблемой. Мою дочь, 20 лет, 02.11.22 на нерегулируемом пешеходном переходе сбила машина. Ушибы, включая спину, вывих ноги, растяжение плеча. Сотрясение мозга не диагностировано. Уже ходит. Сейчас на больничном. Но теперь боится переходить дорогу. На прогулках переходит небольшую дорогу до парка только за руку со мной или молодым человеком. Если выходит гулять одна - ходит только внутри квартала. Как добираться до института - непонятно, обдумывает маршруты, где есть подземный переход. Но не всюду можно попасть по подземному переходу. Мне кажется, у нее и реакция при переходе дороги будет не адекватная, а паническая, что потянет за собой проблемы. При этом сама утверждает, что всё хорошо и помощь психолога ей не нужна.Спасибо большое! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Татьяна, здравствуйте.Вы испытываете переживания по поводу состояния Вашей дочери. Недавно произошло ДТП, где Ваша дочь пострадала. Теперь Вы замечаете, что у нее есть страх переходить дорогу, она предпочитает выбирать подземный переход, а при переходе небольших дорог берет Вас или молодого человека за руку. Она не считает, что ей нужна помощь, но Вам кажется, что у нее будет паническая реакция при самостоятельном переходе дороги.Татьяна, то, что Вы переживаете, говорит о не безразличии к состоянию Вашей дочери. Вам, как маме, тяжело наблюдать за тем, как дочка после ДТП справляется с привычными действиями. Однако обращение за помощью возможно только в том случае, когда сам человек признает, что у него есть некоторые проблемы и ему нужна помощь со стороны. Что Вы можете предпринять? Поговорите с дочкой о том, что она чувствует, когда переходит дорогу, дайте ей возможность поделиться своими переживаниями. Также расскажите ей о том, что Вы испытываете волнение, в связи с ее состоянием, расскажите ей о том, почему Вы хотите, чтобы она обратилась к психологу и чем он ей может помочь. Рекомендую познакомиться с техниками саморегуляции, которые помогают снижать волнение, тревогу и напряжение. На счет 1-2-3-4 нужно делать медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задерживать дыхание. Затем сделать плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Повторить несколько раз, при этом состояние будет становится спокойней.Татьяна, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "Не помогает лечение", "description": "У меня РДР с 14ти лет. Сейчас мне 24 года. Уже 10 месяцев наблюдаютсь у психиатра и хожу на психотерапию. Схемы меняли, но результат очень маленький. Могу ухаживать за собой в бытовом плане, но всё ещё не могу работать и суицидальные мысли никуда не уходят. Когда это закончится? Лечится ли депрессия? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nКак я поняла из вашего обращения, у вас РДР. Вы ходите на психотерапию, но результат очень маленький. \nАнна, к сожалению, я не могу ответить вам на ваши вопросы «Когда это закончится? Лечится ли депрессия?». Но, раз вы начали проходить курс психотерапии и результат есть, хоть и маленький, то это лечится и нужно немного больше времени, так как ваш случай может быть индивидуальным, со своими особенностями, чего я, к сожалению, не могу узнать и задать вам дополнительные вопросы. \nЯ могу лишь порекомендовать вам методы профилактики, которые могут подходить для всех видов депрессии. \n1. Изменение образа жизни, выполнение регулярных физических упражнений. Физическая активность повышает уровень дофамина и серотонина в мозге, что положительно влияет на настроение и снижает уровень стресса. Упражнения также вызывают выброс эндорфинов, химических веществ в мозгу, которые улучшают самочувствие.\n2. Правильное питание. 3. Употребление витаминов, в том числе витамина D. Дефицит витамина D может нарушать работу рецепторов в областях мозга, которые контролируют настроение и поведение, поэтому его низкий уровень может быть связан с депрессией. \n4. Борьба с хроническим воздействием стресса посредством адекватной реакции на него и применение техник расслабления (медитации, саморегуляции). \n5. Отказ от употребления наркотических веществ и алкоголя.\n6. Соблюдение всех рекомендаций вашего врача. \nЕсли вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "Возможная депрессия, или что покруче.", "description": "Здравствуйте, меня зовут Анна и мне 17 лет. Дальше много возможно бессмысленного текста, посмотрите лучше последний , а потом уже всю эту воду.Сейчас моя главная проблема в жизни это егэ. У меня нет сил готовиться и вообще даже ходить в школу. Я никогда не стремилась быть отличницей и выделяться умом, потому что мне это не нужно. Поэтому я практически не училась, но решила в конечном итоге сдавать профильную математику и информатику. Огэ по информатике я написала на 5, а математикой никогда не интересовалась, так как даже не пыталась разобраться Поэтому сейчас на меня давят учителя из-за того что я выбрала предмет который не знаю, так ещё и пошла не в профильный класс (я сразу пошла в соцэконом, хотя я ещё в 9 знала что на егэ сдавать буду информатику, но не знала какой второй, да и хотелось отдохнуть после 4 лет ада в средней школе). Учиться я начала с сентября по русскому и математике, но слабо пару раз в месяц, а сейчас я готовлюсь почти каждый день, если есть силы конечно. Я не хотела вообще в 10-11, но меня заставила мама.Проблемы психологического характера у меня были всегда, но они в этот год усилились. Ещё в 3 классе я рассказала маме что хочу покончить жизнь самоубийством, а меня не восприняли всерьёз. Такое желание было и есть на протяжении всей моей школьной жизни. Сейчас у меня каждый день проходит просто в попытке заставить себя что-то сделать, всё вызывает отторжение даже то что мне раньше хоть как-то нравилось, а я должна при этом готовиться к 2 предметам с нуля практически. У меня были явные признаки депрессии 3-9 класс, но потом я начала встречаться с парнем. Я ожила и даже смогла сдать нормально огэ. Сейчас он меня уже не вдохновляет. Ничего не придаёт сил. У меня есть мотивация хорошо сдать ЕГЭ, но нет ни физических ни моральных сил.Я практически не кушаю, не сплю. Начала выпивать с парнем переодически, и даже он уже против чтобы я пила. Хотя сначала он сам предложил выпить. Особое обострение моего состояние началось в конце сентября - в начале октября. Я хотела покончить жизнь самоубийством. Но я тогда сломала свой канцелярский нож в раздумьях как лучше вскрыть вены, а потом и скоро было день рождение моей бабушки. После этого меня отпустило на какое-то время. Сейчас снова начало обострятся, стала сидеть на подоконнике с открытым окном. Меня преследуют навязчивые мысли о суициде, кошмары и просто желание свернуться клубочком, чтобы меня никто не трогал.В августе ещё и умер один из моих котов, ему было 20 лет. В какой-то степени я виновата в его смерти, ведь если бы я обратила раньше внимание на то что он задыхается, а не просто кашляет, я думаю что его можно было спасти. Меня преследуют кошмары про него и галлюцинации что он всё ещё дома, хоть я и видела как его закопали родители (он последние месяцы прятался много и сидел всегда ниже травы тише воды). Кошмары, что у меня никого из котов не осталось (у меня ещё один кот и у бабушки живёт кошка). И остался только он и то он скоро умрёт. Несколько раз снился сон по одному сценарию, что у меня пропали котики (все 3), я иду их искать и нахожу только Майонеза, а потом осознаю что он скоро умрёт и провожу с ним как-либо время, а других я так и не нахожу. Ещё кошмары про апокалипсис, просто то что все близкие мне люди умрут, а я останусь одна. Январь-Апрель часто снились кошмары как меня убивают, насилуют и издеваются, я обращаюсь к своему парню хотя бы за поддержкой, что уж говорить о помощи в наказании преступника, но ему всегда всё равно на меня. И так было практически каждую ночь. Думала что я про себя считаю что он ненадёжный человек, что он меня не любит (меня мама настраивает переодически против него, но я сама знаю что он хороший и замечательный, хоть и со своими тараканами в голове). Но даже в довольно острой ситуации(не хочу рассказывать) он меня не бросил, а наоборот помог и утешил. Я его люблю, но моя любовь отличается от той что была в 9 классе. Она уже не такая окрыляющая и не дающая надежду. Просто обыденность. Такая же обыденность как любить маму или брата.Каждый день я стараюсь пролежать как можно подольше, не открывая глаза когда просыпаюсь. Тяну до последнего. Я постоянно опаздываю, но не только из-за этого. Я не чувствую время. Оно течёт как будто мимо меня. Сейчас, когда я только легла после ещё одной попытки в медитацию было 18:00 примерно. Уже 19:00. У меня исчез час. Я знаю на что его потратила, но всё ещё считаю что он прошёл слишком быстро. Время как будто летит, а я при этом ужасно замедленная, при этом осознаю что времени явно мало.Я осознаю что со мной что-то не так, но осознала только этим летом. А конкретно, подозреваю какой-либо вид депрессии. У моей мамы тоже стоит диагноз клиническая депрессия. Поэтому мне есть в кого её заиметь.Я плохо складываю мысли в слова, когда я хочу что-то сказать мысли проносятся в голове, а я не поспеваю за ними. Обычно любая мысль в конечном итоге перерастает в то что мне стоит умереть или просто всё бросить. Особенно когда я думаю о будущем. Я себя уже практически не вижу живой. Все мои мысли о будущем превращаются в то что я переживу адские ужасы и останусь без руки и глаза. Особенно без глаза. Навязчивые мысли просто с ним что-то сделать, вырвать или воткнуть в него что-то, как будто он инородный и я даже не почувствую боли. Возвращаясь к не поспеванию за мыслями, я опять перевела тему. Очень сложно общаться с людьми, а мне хочется. При том что мне отвратительно находится в одном помещении с более чем двумя людьми. От этого падают силы только быстрее и желание умереть усиливается. А мне приходится ходить в школу, где кучи народа и даже негде постоять или посидеть одной (в некоторых туалетах даже кабинок нет. Ужас). Очень плохо переношу контакты вживую с людьми, включая родителей, брата, бабушку и моего парня. Не видя человека могу часами с ним болтать, но как я вижу хотя бы что-то отдаленно напоминающее человека, так всё сразу паника и апатия.Когда я только начала писать это сообщение я думала что я смогу нормально составить проблему, указать возможные её причины и всё такое, но щас у меня уже нет сил и желания это переписывать, извините. Я бы хотела всё более важное выдвинуть на первый план, но у меня постоянная каша в голове. При этом считаю что что-то что я уже написала может помочь. Поэтому я хочу просто составить что-то типо списка что меня гложет чтобы не сбиваться с мысли:Апатия; проблемы с питанием и сном; отсутствие желания заниматься тем что мне нравилось раньше и учебой; желание умереть; постоянные головные боли и обезболивающие уже не помогают; болезненность; желание уйти из дома; каша в голове; навязчивые мысли по поводу самоповреждения и суициде; попытки спиться, потому что мне легчает когда я напиваюсь; постоянно что-то ноет и сводит (но у меня сколиоз и кифоз поэтому это тоже влияет, просто читала что при проблемах с головой и такое бывает); нежелание общаться с людьми (потому что с ними придётся видеться); смирение по поводу будущего (смирилась что мне придётся получать ненужное мне образование); перестаю различаю людей, все как на одно лицо даже знакомые и родные; переодические проблемы с сердцем (тянет и как будто оно маленькое-маленькое, часто и быстро стучит как при нагрузке); кошмары; ненависть к себе и окружающим; токсичное поведение по отношению к себе и другим; проблемы с ощущением времени; мама подозревает у меня аутизм (в принципе я тоже, как раз из-за своих чувств к людям, что не хочется их видеть и находится рядом с ними (как минимум)); навязчивая идея сдать на 100 как минимум 2 экзамена егэ (при этом я не учусь практически, по указанными выше причинам); слезливость; истерики с крушением всего вокруг; заметила что мне нравится когда тело оледенело и тяжело двигаться (после сидения на подоконнике открытого окна заметила); постоянно меняющиеся под обстоятельства (например: сломала канцелярский нож и как отрезало, теперь думаю о ноже в кабинете биологии и то что всё произойдет после очередного выпала в мою сторону от учителя) мысли о суициде;" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Анна, здравствуйте! \nВо время стрессовых событий, коими для подростков является сдача государственных экзаменов, возможно ухудшение состояния психологического здоровья. Вы отметили, что ваше психологического состояние и так довольно долго остается отрицательным, а уж когда случается дополнительное напряжение не мудрено, что вы чувствуете еще большее ухудшение состояния.\nСудя по тому описанию, что вы даете, можно предположить наличие у вас депрессивной симптоматики, навязчивых состояний и мыслей, фиксации на ощущениях от внутренних органов, необычность ощущений, противоречивость желаний (вы пишите о том, что у вас нет желания общаться с людьми, хотя ранее вы писали, что пусть вам и сложно поддерживать общение в живую, вы все же хотите общаться). Такая противоречивость создает внутри вас конфликт интересов, который вам сложно разрешить, сложно выбрать что-то, а депрессивное настроение выдает вам только единственный выход – суицид. Такие складываются у вас особенности мышления, к которым добавляется, судя по вашим словам, еще и необычность суждений, необычность рассуждений. В общем, вся симптоматика, которую вы описываете, очень напоминает изменения шизофренического спектра, развивающиеся в подростковом возрасте. Наличие у вас наследственной предрасположенности также может указывать на начало формирования шизофрении. Конечно, по одному только описанию нельзя выводить окончательный вывод, поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью и консультацией к психиатру. Он сможет точнее установить причину вашего состояния, проведет более углубленный разбор и при необходимости порекомендует лечение. В любом случае, даже если я ошибаюсь, нам стоит обратиться к психиатру по поводу навязчивостей, мыслей о суициде и переменчивого, взрывного настроения. \nВозможно сейчас вы находитесь в более стабильном состоянии, ведь экзамены прошли, но все же обратиться за помощью нужно. Как я поняла из вашего повествования, вам становится лучше, когда в вашей жизни есть мотивация, цель или рядом есть какое-то важное событие, какая-то точка, которая помогает удерживаться на плаву. Это отвлекает вас от навязчивостей, удерживает ваше внимание на полезной активности и помогает справится с внутренними переживаниями. Это хороший способ переключаться с мешающего состояния на нечто, что поможет вам держаться. Рекомендую вам определить несколько важных или интересных целей, которые смогли бы переключить ваше внимание со стрессового реагирование, на получение позитивных эмоций и энергии. Также для психического здоровья важно наладить и физическое самочувствие: постараться наладить режим сна и бодрствования, наладить питание, небольшие физические нагрузки – это позволит не только организму получить сил, но и поможет мозгу получить необходимые вещества для того, чтобы психика могла более эффективно адаптироваться к окружающему. Это первые маленькие шаги, которые помогут вам немного наладить самочувствие и в целом поддержат вас в более эффективном состоянии, помогут оставаться в нем дольше даже в период стресса. Мне кажется важным, чтобы вы нашли в своей жизни то, за что можете зацепится, как за спасательный круг. Что выведет вас из ненужного круговорота мыслей. Ваши котики, чтение, какое-либо хобби, может быть учеба – создайте себе этот круг и доставайте его тогда, когда вам это будет необходимо. Внутренне он будет с вами всегда. Это может быть и любовь, пусть сейчас вас не удовлетворяет то, что она перестала бить ключом, а превратилась в некоторую постоянность, стабильность. Но все же любовь – значимый ресурс, и хорошо, когда он есть в разных проявлениях, спокойны они, как белые облака, или бурны, как горного течение. \nПоход к психиатру и работа над своим состоянием поможет вам прийти к более стабильному самоощущению, к большему балансу между внутренними противоречиями и устремлениями. Поможет снизить влияние на вас депрессивных мыслей и навязчивостей. С вашим состоянием можно работать и нужно, чтобы оно претерпело положительные изменения. Если необходимость в лечении все же будет обнаружена, это поможет снизить ваши страдания, поможет вам легче справляться с трудностями, поможет быстрее адаптироваться к изменениям внешнего мира, поможет почувствовать себя устойчивее. В любом случае, вы в состоянии отнестись к своему здоровью и состоянию со всей серьезностью и ответственностью, вы можете заняться им. Пусть это станет вашей мотивацией и направит вас к изменению ваших страданий. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Страх выступления", "description": "Здравствуйте, я сильно боюсь выступать перед людьми. У меня начинается поступать истерика, слезы, руки трясутся, голос ломается, я начинаю забывать текст и запинаться, хотя я полностью знаю его. И я понимаю, что у меня идеальное представление, что я лучше всех, но я не могу успокоить себя. Завтра мне надо выступать перед целым классом, я не хочу идти, я представляю как у меня ничего не получается. Хотя раньше у меня такого никогда не было. Я была уверенной полностью в себе. В первый раз случилось в этом году, я до сих пор не могу забыть.. Я хочу вернуть былую уверенность во время выступлений." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Чувствую себя ущербной", "description": "Здравствуйте.Меня зовут Анастасия. Мне 24 года.У меня было тяжёлое детство.Если короткоОтец пил, избивал маму у меня на глазах. Меня не бил,только кричал,дергал за уши и мог немного потрепать в разные стороны. Лет в 13 я уже с ним не жила.Думаю,что из-за моего детства все вытекающие.Моя самооценка очень зависит от того, что сейчас происходит в моей жизни.• Неприятности и неудачи надолго погружают меня в ощущение собственной неполноценности.• Я редко чувствую себя достойным и уважаемым человеком.• Я все время сомневаюсь, есть ли во мне что-нибудь ценное и значимое для людей в моем окружении.• Я часто чувствую свою неуместность в контакте с людьми.• Я постоянно не дотягиваю до того идеала, который сама для себя устанавливаю.• Я не могу найти в себе ничего, что делало бы меня уникальным среди других людей.• У меня нет никаких достоинств, которыми бы я мог гордиться.• Я не знаю, в чем мои сильные стороны.• Я не знаю, за что меня можно было бы любить, ценить или уважать.• Я прихожу в отчаяние, когда думаю, что я обыкновенный человек, один из многих.• Я часто сравниваю себя с другими людьми. И не в свою пользу.• Если я понимаю, что в чем-то хуже других людей, то это погружает меня в ощущение ничтожества.• Я постоянно критикую себя и обесцениваю то, что сделала и чего достигла.• Я думаю, что если люди разглядят, кто я есть на самом деле, то навсегда разочаруются ко мне.• Во взглядах людей на меня я чаще вижу критичность и оценочность, чем доброжелательность и интерес ко мне.• Из-за своих недостатков и допущенных жизненных ошибок я гораздо хуже, чем окружающие меня люди.• Мои достижения и успехи никак не убеждают меня в том, что я обладаю достаточным уровнем компетенции и профессионализма.• Я часто ощущаю себя самозванцем и боюсь, что это станет очевидно окружающим.• Я часто ловлю себя на мысли, что мне гораздо лучше без людей, потому что тогда могу избежать стыда.• В окружении людей я часто чувствую, что со мной что-то не так.• Я верю, что вокруг меня нормальные люди, но я точно не одна из них.• Я не люблю конкуренции. В ней есть высокий риск оказаться хуже кого-то.• Я не могу представить, чтобы кто-то снисходительно отнесся к моим недостаткам. Лучше для меня было бы ни в коем случае их не показывать.• Если я признаю, что во мне много достоинств, то мне придется все время соответствовать и быть в напряжении, чтобы не разочаровать окружающих.• Больше всего на свете я боюсь зависимости от других людей.• Просьбы унижают меня. Было бы хорошо, если бы люди сами, по своему желанию делали для меня то, что мне нужно, потому что я в свою очередь делаю для них максимум.• Я не могу понять, зачем отношения, в которых у нас нет взаимной пользы друг от друга.• Меня часто охватывает тревога, что нельзя расслабляться и надо двигаться вперед, иначе я так и останусь никем.Как это все проработать.Хочу быть здоровым,полноценным человеком.А не чувствовать себя ущербным ничтожеством.Как избавиться  от постоянной тревоги и перестать накручивать себя во всём" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nВ вашем письме чувствуется много эмоций и боли, и мне очень хочется Вас поддержать. То, что Вы так вдумчиво анализируете то, что с Вами происходит, это очень ценно, ведь если есть понимание, что именно причиняет страдания – это значит, что можно разобраться, куда двигаться. \nВ Вашем списке много пунктов, но я не могла не заметить, что многие из них касаются низкой самооценки, сравнивания себя с другими или с идеальным «Я» и ощущения, что Вы чем-то отличаетесь от других. Многое из того, о чем Вы пишете, касается того, что Вы сами оцениваете себя строже, чем кто-либо другой. Вы оцениваете себя, вместо того чтобы ценить – ценить то, что Вы уже умеете, чего достигли, с чем справились. Развить навык безоценочного отношения к себе не так просто, но это ключ к тому, чтобы освободиться от власти негативных мыслей о себе. \nТо, с чего стоит начать – это обращать внимание на свои мысли по отношению к себе. Если Вы совершили ошибку и думаете по отношению к этому событию: «У меня никогда ничего не получается» - это пример негативной установки. Научиться замечать такие мысли – это половина успеха. На этом моменте нужно себя останавливать и словно переписывать сценарий плохого отношения к себе, основываясь исключительно на объективных фактах: «Я совершила ошибку, но я попробую её исправить», или «Я ошиблась, но я извлеку из этой ситуации выводы». \nТакже в Вашем письме много говорится про соответствие чужим ожиданиям и конкуренцию. Судя по Вашим словам, эти мысли вызывают в Вас много тревоги и напряжения. Пытаться соответствовать чужим ожиданиям – это очень тяжелая задача, ведь ожидания у всех людей совершенно разные. Кто-то, например, хочет, чтобы Вы были более инициативны, а кто-то наоборот, предпочел бы, чтобы Вы не высказывали свои предложения – как возможно соответствовать двум этим установкам сразу? Самое лучшее, что Вы можете для себя сделать, это определить, куда Вы хотите двигаться в своём развитии, поставить выполнимые задачи и начать двигаться в этом направлении. \nАнастасия, мне хочется, чтобы Вы почувствовали, что Вы заслуживаете принятия и поддержки. И мне очень хочется, чтобы Вы научились быть самой себе опорой, ведь в первую очередь, кто у Вас есть – это Вы сами. \nПроработать вопросы принятия себя и своей ценности может помочь психолог, который окажет поддержку и поможет преодолеть власть негативных установок о себе. Ведь Вы заслуживаете испытывать радость и удовольствие от своих успехов, гордиться своими достижениями, строить планы на будущее без власти стыда. \nТакже, думаю, вам могла бы быть полезна книга Ольги Примаченко «К себе нежно».\nЯ желаю Вам очень большой удачи на Вашем пути!\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Схожу с ума", "description": "Что делать если ты загнан в угол и уже почти отпустились руки. Бывший муж был тираном и после страх остался теперь боюсь его, даже иногда не могу спать ночами. Есть дочь девять лет. Куча долгов. И нет сил " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна. Вы столкнулись с рядом травмирующих событий : насилие и преследования со стороны мужа, развод, долги. Вы подавлены и растеряны.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими ужасными событиями, как насилие в семье. Очень ценно, что Вы нашли в себе силы и решились обратиться за помощью. Сейчас Вам тяжело, но всё же, Вы смогли вырваться из плена, выйти из деструктивных отношений. Вы уже победили, хотя сейчас, возможно прочие трудности не позволяют Вам в полной мере насладиться победой и ощутить собственную силу и значимость.Вы пишете, что испытываете страх перед бывшим супругом, однако в своём письме не указываете, подтверждён ли он нынешними действиями с его стороны или же является последствием прошлых потрясений. Если Вы объективно полагаете, что для Вас и Вашей дочери существует угроза, настоятельно вам рекомендую обратиться в женский кризисный центр. Там можно получить убежище, психологическую и юридическую помощь. К сожалению не могу назвать, конкретную организацию, т.к. нет информации о регионе Вашего проживания. Если страх - последствие потрясений, и в настоящее время угрозы нет, рассмотрите возможность консультации у психотерапевта, её можно получить бесплатно в ближайшем ПНД или государственной клинике неврозов.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Никуля", "title": "Я не сдам ОГЭ", "description": "Я боюсь не сдать ОГЭ По истории..Потому что я ничего не знаю, мне нечего было больше выбирвть, я выбралла историю. Я ничего не знаю, пытаюсь готовиться, но как только захожу и смотрю на задания у меня слезы катятся По лицу, я не знаю, что мне делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника. Вы очень тревожитесь, потому что не можете подготовиться к экзаменам, которые Вам скоро сдавать. Вам страшно, что Вы не сможете нормально подготовиться и их сдать. Из-за большого количества чувств и сильного страха, Вы не можете сконцентрироваться на подготовке к экзаменам. В результате Вас мучают сильные переживание, которые «загоняют в угол», из которого Вы не знаете, как выбраться.\nНика, Ваши чувства и переживания естественны и я могу понять Вашу тревогу. Ведь человеку небезразлично, что с ним будет в будущем. Когда кажется, что скоро возникнет неудача, порой люди начинают переживать, как будто это уже происходит или случилось. Таким образом психика пытается справиться, привыкнуть, чтобы не было сильно больно. Поэтому жить с ожиданием наихудшего может казаться невыносимо тяжелым. К сожалению, ситуация экзамена, с которой сталкиваются все учащиеся, неизбежна, а психика пытается справиться с этим давлением при помощи эмоций. Плач в свою очередь помогает принять происходящее, адаптироваться. В такой тяжелой для Вас ситуации мне бы хотелось, чтобы рядом у Вас была поддержка, Вы почувствовали уверенность в себе и своих силах. Потому что, каким бы ни был человек, всегда есть шанс того, что все получится, если приложить достаточно усилий, сохранять активность, направленную в нужное русло. Ника, Вы же, будучи в состоянии безысходности, как я вижу, глубоко внутри себя оставляете надежду, верите в хорошее, а главное, ищите помощи, иначе бы не обратились в нашу Службу. Поэтому предлагаю Вам сейчас подумать не о будущем, которое может случиться, а может не случиться. Оно может поменяться, стать другим, как, например, это было показано в сюжете трилогии фильмов «Назад в будущее». Что будет в будущем, зависит от настоящего, поэтому предлагаю попробовать влиять на настоящее и действовать с расчетом на сегодняшний день.\nНа тревогу, которая возникает внутри из-за предполагаемых событий, можно влиять при помощи следующих механизмов:\n1.\tУспешное преодоление ситуации будет зависеть от особенностей человека и его привычных способов поведения. Человек, находясь в тревожном состоянии, может испытывать сильные эмоции, при этом, чем больше они его «захватывают», тем сложнее может быть поиск решения того, как справиться с ситуацией. Поэтому для того, чтобы эффективно справиться с тревогой, важно уметь управлять своим состоянием и эмоциями. А именно, обращать на них внимание, замечать и понимать, какие чувства испытываешь в данный момент, как они влияют. Умение человека переживать и проживать разные эмоциональные состояния - очень полезный навык. Он позволяет регулировать эмоции и поведение в различных ситуациях и лучше справляться с чувствами. Плохих и хороших эмоций не существует, каждое состояние – это необходимая реакция на происходящее. Поэтому важно не пытаться контролировать эмоции, а дать себе возможность побыть в том или ином состоянии. Также важно давать себе отвлекаться, давать разгрузку от эмоционального напряжения. Это можно делать при помощи хобби, активности. Если Вам грустно – это не лучшее время для энергозатратных дел, побудьте в спокойной обстановке, послушайте музыку, займитесь чем-то приятным. Если вы злитесь, дайте выход напряжению, например, через физическую активность.\n2.\tОпора на положительный прошлый опыт. В опыте содержится как основная сила, так и слабости. Так, если человек имеет неоднократный опыт успешного решения какой-либо сложной ситуации, она будет значительно меньше вызывать тревогу, чем у новичка, который столкнулся с подобной ситуацией впервые. И наоборот - если есть опыт негативного решения ситуации и он повторялся, то человек будет изначально сильнее подвержен эмоциям, чем тот, кто никогда с таким не сталкивался. Поэтому если опыта нет, можно спрашивать у других о произошедшем, просить помощь, делиться своими переживаниями. Через опыт других людей Вы будете получать свой новый уникальный опыт. У Вас есть как раз такой опыт – Вы когда-то сдавали контрольные работы в конце четверти. То, что Вы смогли сделать это – очень важно. Хочется сказать Вам, что Вы молодец, потому что смогли справиться с данной трудностью и доучиться до 9 класса. Предлагаю Вам подумать, как этот опыт может помочь Вам справиться? Как может помочь опыт над совладанием со своими эмоциями сейчас?\n3\tВозможность контроля и прогнозирования. Если человек будет чувствовать контроль над ситуацией, ему будет легче справиться с трудностями. Поэтому можно узнать больше о ситуации, узнавайте о способах ее решения и т.д. В частности, уровень контроля будет расти, если больше посвящаешь времени подготовке. Таким способом можно повлиять и на самооценку, понимание того, что накопились знание, позволяющие сдать экзамен. \n4.\tСамооценка и уверенность человека, что он собственными силами справится с задачей, а также его знание и понимание способов и средств достижения цели. Например, плохая оценка по предмету при условии адекватной самооценки будет видеться как возможность для развития и роста. Это значит, что ученик может увидеть свои минусы и их исправить, понять, что нужно выучить, чтобы потом получить хорошую оценку. При низкой – как показатель того, что ученик неуспешен и ему необходимо бросить учебу, он плохой человек, что все потеряно и выучить больше он ничего не сможет. Предлагаю Вам мысленно контролировать свою самооценку, учиться находиться в адекватной самооценке. Для этого можно вести записи того, как проблема складывалась и отмечать в чем Вы были хороши. Так Вы сможете увидеть свои положительные стороны, помимо отрицательных.\nК сожалению, другого пути, волшебного и легкого, не существует, но это не значит, что ничего не может получиться. Совладав с эмоциям, поработав с ними, можно будет посвятить свое время подготовке к экзаменам. В этом плане распланируете свое время, обратите внимание чему Вы его посвящаете. Понимаю, что вышеуказанные рекомендации сложно сделать сразу и одному, особенно когда тревога нарастает. Поэтому рекомендую сначала повлиять на свои чувства, набраться сил, а затем, когда чувства чуть спадут, перейти к изучению истории. Если Вы понимаете, что есть в этом трудности, то тогда настоятельно рекомендую обратиться к психологу на очную консультацию. Он может помочь Вам быстрее и эффективнее поработать со своими эмоциями при помощи психологических техник, подобранных индивидуально. Также можно получить бесплатную психологическую помощь у школьного психолога или Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. При любом виде психологической помощи общение будет конфиденциальной и анонимной, информация не передается третьим лицам. Также в любое время суток, в любой ситуации Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы.\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Никита", "title": "Проблема в семье", "description": "Здравствуйте, возникла проблема в семье, да и раньше эта проблема присутствовала.\r\nМы с родным человеком переехали к своим тоже близким людям, переехали потому что проблема со старым жильём. Переехали, и начались сильные скандалы по поводу нашего присутствия, почему мы не переезжаем, хотя пытаемся. Конфликты что у меня с близкими людьми что у них между собой. И очень давит учёба, отвлечься не помогает. Всегда что-то требуют от меня, давка со стороны учёбы. Очень надоело и хочется просто убежать от этого всего, лучше быть одному чем с ними, надоело." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникают конфликты с близкими людьми, к которым вам пришлось переехать из за проблем со старым жильем, а также на вас давит учеба и вы не знаете, что с этим делать. \nСпасибо что вы написали нам! Это первый шаг, который вы сделали для решения своей проблемы.\nМне жаль, что с вами такое происходит. Многие из нас в течении жизни сталкиваются с конфликтами с близкими людьми и в семье, часто это очень не приятно для нас, но опыт показывает, что есть способы, которые могут помочь справиться с данной ситуацией.\nНачать можно, с ознакомления со статьей по теме данной проблеме:\nhttps://www.b17.ru/article/150319/ - статья о конфликтах с семьей и близкими людьми и что делать в таких ситуациях.\nhttps://www.b17.ru/article/139972/ - статья о правилах поведения в конфликтах. \nНо самым быстрым и эффективным способом преодолеть данную проблему будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nНо в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции (например, когда начинается конфликт с близкими), и вам сложно с ними справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nЕсли у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Ирина", "title": "Как помочь себе?", "description": "Добрый день. Некоторое время назад лечилась от депрессии. С начала года была в ремиссии, летом случился рецидив, начало и течение которого я не заметила. В начале прошлой недели у меня была неудачная попытка суицида через повешение. Сейчас я смотрю на блистеры с сильным препаратом, которого хватит, чтобы спокойно уснуть насовсем и пытаюсь побороть желание принять их.У меня не происходило ничего страшного. Просто я устала и хочу перестать жить. Нет сил совсем ни на что. Я потеряла работу, перед попыткой суицида выбросила все свои вещи - у меня ничего не осталось. Телефона тоже нет - утопила его в ручье в лесу, случайно, теперь он не включается.У меня не стихает боль и тяжесть в груди. Она такая сильная, что я готова сделать больно близким, но прекратить собственную.Подруга записала меня к психиатру, прием через две недели. Врач мне поможет, но я не знаю, что делать, чтобы дожить до приема.Адекватность снова ускользает от меня, я боюсь наделать еще больших ошибок.Как уберечь себя от самоубийства? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ирина!\nВаше обращение насквозь пропитано болью и отчаянием, которые душат вас уже долгое время. Вы говорите о том, что готовы уйти из жизни не смотря на то, что осознаете, каково будет вашим близким, если вы решитесь на этот последний шаг.\nИрина, вы пример человека, который, не смотря на всю боль, тяжесть и отчаяние пытается схватиться за любой способ, что бы помочь себе и остаться жить. Вы сильный человек, который прошел очень многое.\nМогу предположить, что ваше состояние и правда может быть вызвано теми или иными расстройствами, которые психиатр/психотерапевт может диагностировать и назначить лечение. \nИрина, я очень надеюсь на то, что вы нашли в себе силы и попали на прием к врачу.\nИрина, я предлагаю Вам открыть тему в личном кабинете, где возможно более детально разобрать вашу ситуацию, рекомендовать те или иные техники способствующие оптимизации эмоционального состояния, а так же наблюдать динамику вашего состояния.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "тяжелое состояние", "description": "Можно ли определить тип психич. расстройства по признакам, которые я у себя нашла? Мне кажется что с моим внутренним состоянием что то не так, постоянные диалоги, разговариваю и спорю сама с собой, и не способность его изменить.не ощущаю себя живой, не чувствую себя вообще (только пустота внутри), не ощущаю себя как личность, эмоции потухли, есть чувство сильного внутреннего напряжения и желание выйти из этого ужасного состоянияпотеря связи с людьми и с миром (боюсь живого общения, нет желания общаться вообще, просто такое состояние молчу) когда разговариваю есть ощущение что говорю не я, то есть я, но я не контролирую что говорюмогу долго думать о характерах героев фильмов, рассуждать про себя какие и, вообще люблю искать в героях те черты, которые как мне кажется есть во мне, и прям стараюсь внутренне за них зацепиться что бы стать такой же) эмоциональных реакций в ситуациях и к людям не проявляются почти, хожу с каменным лицом, ощущение что внутри чувства просто застылисознание как в легком дурмане, или тумане (никаких врелных зависимостей нет) есть ощущение что я такая легкая как пушинка, что вот сейчас сознание куда то улетит, а я остануськакие то бредовые идеи о том что вот если что то поверну часть своего сознания, то смогу себя починить что ли очень часто погружась в свои переживания, даже на улице, хотя понимаю что на улице смотрят люди и могут понять что со мной что то не так по моему выражению лица, что у меня не все дома и т. дбоюсь что все станет еще хуже и скоро мне вообще не захочется контактировать с миром, очень боюсь будут проявляться симпттомы шизофрении. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nК сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, но я могу предположить, что проблема, которую вы описываете, еще может быть актуальной. Я надеюсь, что мой ответ будет вам полезен.\nВ своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращением, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Анна, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины. \nАнна, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. \nНе откладывайте посещение и свой звонок.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Ревность и созависимость", "description": "Добрый вечер! Хотела бы получить консультацию, так как начинаю сходить с ума, мы с молодым человеком встречаемся 9 лет, я постоянно задаю ему вопрос, когда свадьба? В ответ всегда звучат нелепые отговорки,3 месяца назад я устроила его в свой магазин работать, и все 3 месяца меня терзает чувство ревности, он мне говорит, что любит, но я не верю, подскажите как бороться с ревностью? Я понимаю, что жить не могу без этого человека, он мне никогда не изменял, но у меня нет доверия к нему, я хочу свадьбу, семью, но я его ревную, сначало мне показалось, что ревность проявляется к одной девушке, но сегодня я точно поймала себя на мысли, что я вообще не хочу и не могу видеть его с кем то рядом,я постоянно выношу ему мозг и от этого ещё больше страдаю, я ни есть, ни спать не могу, у меня постоянно в голове крутится мысль, что он мне может изменить, помогите пожалуйста понять как мне поменять отношение то ли к ситуации, то ли к человеку, я просто схожу с ума от ревности, у меня есть мысли даже уйди с работы" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна!\nРевность – чувство мучительное, которое причиняет много страданий. Она может быть вызвана множеством причин, но можно выделить два основных варианта: ревность из-за неуверенности в себе и ревность из-за неуверенности в отношениях, боязни их потерять.\nВ первом случае причины могут идти из детства, из-за ощущений брошенности и покинутости, отсутствия ощущения собственной ценности. Во втором случае ревность вызвана страхом – реальным или не очень – что партнер вас оставит. В ваших словах я слышу, что вы уже готовы и хотели бы перейти на следующий этап отношений – свадьба, брак, семья. Ваш же партнер не выказывает тех же стремлений, что вызывает в вас понятные вопросы – что не так? почему я готова, а он нет? может, что-то не так со мной? или с ним? или с нашими отношениями? И на этом моменте возникает ревность – ведь вы не понимаете, что происходит, почему партнер не готов скрепить союз узами брака. Возникают версии, что есть какая-то угроза (и совсем не обязательно от женщины), партнер может уйти, и этими мыслями и питается ревность.\nТатьяна, мне кажется, что первым шагом в решении этой проблемы может стать откровенный разговор с вашим молодым человеком – без осуждения, обвинений, упреков. Вам стоит сесть вместе и поговорить о ваших отношениях – о дальнейших шагах, о ваших чувствах, тревогах, страхах, ожиданиях. Будьте готовы выслушать и услышать его – возможно, есть вещи, которые его пугают, к которым он не готов, о которых трудно говорить. То же касается и вас. \nВозможно, есть смысл обратиться к семейному терапевту, где вы оба могли бы с помощью специалиста лучше понять, что между вами происходит, или вы могли бы пройти индивидуальное консультирование.\nВероятно, вам может быть полезна эта статья о ревности: https://www.b17.ru/article/366832/\nУдачи вам!\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Евгений", "title": "Очень трудно ", "description": "В данный момент очень трудно,я сирота практически мать похоронил ещё в 2016 году Она умерла от рака,с отцом связь плохо поддерживаю,с девушкой расстался около года назад,чувствую себя одиноко(Такое чувство что больше уже ничего не хочется(()" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Вероника", "title": "Тяжёлая утрата.", "description": "Здравствуйте. 4 ноября умер мой отец, я до сих пор не могу справиться с этой мыслью, очень тяжело, жалею, что многого не успела сказать, сказать просто, что люблю его. С того дня у меня появились проблемы со сном, страшно засыпать дома. Не могу войти в течение жизни. В голову лезут бредовые мысли.Ещё 12 ноября мой парень ушёл в армию, очень сложно без его поддержки, чувствую себя очень одиноко, не знаю что мне делать. Очень переживаю за него." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника. Приносим Вам извинения за поздний ответ; на сайт приходит много вопросов, поэтому, к сожалению, не на все обращения удается ответить оперативно. Но Вы и Ваша ситуация очень важны. Искренне сочувствую Вашему горю, и очень жаль, что Вам пришлось проживать его в одиночку и так остро. К сожалению, не знаю, в каком состоянии Вы находитесь сейчас, но хотелось бы предоставить Вам возможность получить необходимую помощь и поддержку. Если Вы по-прежнему переживаете острые реакции, если Вам сложно справляться со своим состоянием, Вы можете позвонить на Горячую линию этой же службы +7 (495)989-50-50, чтобы у Вас была возможность поговорить со специалистом здесь и сейчас, с учетом того, как Вы чувствуете себя в настоящий момент.\nВы пишите: «Не могу войти в течение жизни». Конечно же, очень трудно поддерживать привычный ритм жизни, когда Ваша жизнь с уходом близкого человека резко меняется. Поэтому важно не торопить себя, позволить себе прожить горе утраты отца, дать себе время. Помните, когда Вы позволите себе выразить свои эмоции и переживания, не будете их сдерживать, боль утраты будет постепенно снижаться, будет сменяться другими реакциями и Вы сможете принять случившееся.\nБывает, что, если человек не позволяет себе выражать переживания, копит их внутри, то горе затягивается, «обостряется». Поэтому позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах к отцу, разрешайте себе их проявлять. Вы можете написать в адрес отца письмо на листе бумаги, в котором выразите все невысказанные мысли, Вашу любовь к отцу, и потом символически «отправить» его так, как захотите (например, сжечь и развеять). Также могу предположить, что сейчас в Вашей жизни, после трагичного момента, произошло много изменений, других событий. Вы можете таким же способом «рассказать отцу» о том, что произошло с Вами за этот период, какие изменения произошли с Вами, как Вы справляетесь с утратой. \nДа, может быть так, что сильное переживание горя обостряется неприятными проявлениями; в Вашем случае, это были проблемы со сном, тревожные мысли. С ними возможно справиться или самостоятельно, стараясь расслабиться и сконцентрироваться на других мыслях, фокусируясь на себе «здесь и сейчас», или совместно со специалистами: с психологом, который поможет сформировать новое отношение к тревожным мыслям, «трансформировать» их, а также с врачом-терапевтом по вопросам физического здоровья; если имеются сложности с навязчивыми мыслями, можно обратиться к психотерапевту или психиатру за анонимной консультацией по тревожащим состояниям.\nК сожалению, по обращению неизвестно, какого содержания были Ваши тревожные мысли и переживания, актуальны ли они сейчас. Но в любом случае важно позаботиться о своем благополучии. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон (по этому поводу можно проконсультироваться и у врача-терапевта), хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей.\nДа, очень сложно проживать горе в одиночку, и Ваш парень, тоже близкий человек, не смог быть с Вами в этот сложный период рядом. Вы сейчас переживаете, что молодой человек в армии и это накладывается на боль утраты. Можете ли Вы попросить помощи у родственников, близких (попросить поддержки или конкретной помощи в Ваших повседневных делах)? Не закрывайтесь от людей, которые готовы вам помочь. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.\nТакже Вы можете изучить статью по этой же теме, изучить, как проживают горе другие люди, сравнить с тем, как его проживаете Вы: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata \nВ случае, если Вы поймете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу за очной консультацией. Также, чтобы высказать все переживания, Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы: +7 (495)989-50-50, написать в Личный кабинет или воспользоваться любым доступным Вам телефоном доверия.\nИскренне желаю Вам сил, берегите себя! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Элина", "title": "Не знаю, что делать.", "description": "Последние 4 года я думаю о суициде и нахожусь в апатии. Бывало моменты радости, но сейчас я ничего кроме безразличия и отчаяния не чувствую. Из-за своей лени я ничего не могу делать(только лежу и пялюсь в потолок). Не могу спокойно встать и налить себе чай или пойти попить воды. Даже самые легкие действия - что-то ужасное для меня. Перестала учиться. Потеряла интерес ко всему. Даже к общению. Могу несколько недель не отвечать людям. В живом общении я постоянно молчу и не пытаюсь присоединиться к беседе. \r\nБудущее перестало меня волновать, я не могу принять какие-либо решения. \r\nНенавижу себя. Даже можно сказать, что чувствую к себе отвращение. \r\nИ, как бы это странно не звучало, я думаю, что эти проблемы не являются проблемами. Недавно я увидела комментарий человека, который вышел из депрессии, и удивилась. Неужели люди не испытывают лень 24/7? Могут принимать решения? Любить себя?\r\nМир перевернулся для меня, мне сказали, что я обесцениваю свои проблемы, но каждый раз я это отрицала. \r\nсегодня вместо сна я думала, что напишу в прощальном письме. Эти мысли меня не пугают. думая о суициде я улыбаюсь и чувствую, как пустота внутри меня растёт с каждой секундой.\r\nэто не всё..но я рада, что смогла набраться сил и написать что-то." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Элина, здравствуйте.На протяжении длительного времени Вы ощущаете безразличие ко многим вещам, наблюдаете у себя потерю интереса к чему-либо, желания что-то сделать. Вам не хочется ни с кем общаться, появляются негативные мысли. Вы испытываете ненависть к себе и не понимаете, как люди могут быть активными постоянно, как они способны принимать решения. Элина, обращение за помощью может указывать на то, что Вы хотите изменить текущее состояние, вернуть интерес к жизни, но на данный момент не знаете, как это можно сделать.Элина, постоянное чувство грусти, потеря интереса или удовольствия от обычных занятий, нарушение сна, появление бессонницы или, наоборот, повышенная потребность во сне, трудности с концентрацией внимания, суицидальные мысли могут указывать на наличие депрессивного состояния. В таком состоянии человеку трудно справиться с собственной мотивацией, деятельность сменяется периодами бездействия, самоизоляция становится для человека лучшим выбором. Длительное наличие симптомов (последние 4 года) указывает на то, что Вам стоит обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Когда речь идет о нашем здоровье, всегда стоит действовать быстрее. Чем раньше человек обратится к специалисту, тем быстрее решит проблему, вернется к нормальной жизни и почувствует себя хорошо. Обращение на очную консультацию за помощью – это большой шаг к изменению текущего состояния, и большая возможность вернуться к тому, чтобы чувствовать себя хорошо. Сейчас я рекомендую Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения тревоги и напряжения. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.Элина, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Никита", "title": "Нестабильное настроение и суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте, мое настроение меняется слишком резко и непредсказуемо, и когда меня окотувает тоска и печаль, в моей голове появляются суицидальные мысли, и они такие сильные, мне кажется что я постепенно начинаю терять контроль над собой, я не смогу покончить с собой мне не хватит сил, но натворить всякого я смогу, я уже ругался со своими друзьями, а когда настроение становилось лучше был в шоке от своих пустопков, так вот в чем вопрос, как можно избавится от этих мыслей, я слишком устал, хочется смеялся и наслаждаться жизнью, но нестабильное настроение не позволяет это делать, я всегда прекрасно знаю что за моим смехом будут слезы и такие поступки за которые я буду испытывать стыд." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита. Вы пишите о появлении суицидальных мыслей, когда чувствуете тоску и печаль; Ваше эмоциональное состояние нестабильно, сложно контролируемо и Вы устали жить в таком подвешенном состоянии. \nПозвольте поддержать Вас, Вам хочется сохранить равновесие, эмоциональную стабильность, а когда происходят такие состояния, на которые сложно повлиять – сложно сконцентрироваться и жить полноценной жизнью. Возможно, с Вами произошло какое-то травмирующее событие, что Ваши эмоции стали бесконтрольными, а состояние может доходить до тоски и печали. Безусловно, избавиться от этих состояний можно, необходимо выявить причину и проконсультироваться. \nНикита, в Вашем обращении нет четкого объяснения ситуации, поскольку Вы не написали о том, что могло произойти, чтобы Ваше состояние поменялось. Важно понимать как давно это происходит, в какой период, как долго длится. К сожалению, в данном формате общения нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хочется порекомендовать Вам обратиться к специалисту за очной помощью (психиатр/психотерапевт). Очная консультация позволит Вам лучше разобраться в том, что Вы чувствуете, а специалист сориентирует Вас как выстраивать работу в дальнейшем. Если Вы понимаете, что по какой-то причине не сможете обратиться к специалисту очно – можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Вика", "title": "Отчаяние - путь в никуда?", "description": "Ранее посещала психиатрическую больницу, сидела на антидепрессантах и антипсихотиках с диагнозом депрессия. Стало лучше и перестала. Сейчас прошёл год, я в хороших отношениях, работаю. Однако, что-то не так, чувствую себя неправильной. На работе много ошибок создаю, дома парня иногда разочаровываю, меня не ругают, но совесть не даёт покоя. Грущу, и чем дольше, тем больше думаю о том, как мне исчезнуть из этого мира. И даже понятия не имею, как уйти из этих мыслей." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Елизавета", "title": "Я не справляюсь..", "description": "Я устала...я не справляюсь...дело в том что я в свои 17 лет отношусь к числу людей, пропаганда отношений которых наказываться законом. У меня есть любимый человек, который во время тяжёлой для меня ситуации нашел мне замену и мне от этого чертовски больно, потому что она сама не знает что хочет и не может отпустить меня, говорит,что любит, но мне кажется она просто привязана и все... Что нет никакой любви...но и в этом я не могу быть уверена... Я устала бороться, такое ощущение что все бесполезно...и рассказать никому нельзя...не поймут и осудят...  У меня едет крыша... Я ругаюсь с оставшимися друзьями и все чаще возникает мысль наложить на себя руки...  Человек держит меня в напряжении но и ей я н чего стараюсь не говорить о том что со мной происходит, потому что ей не лучше, и я не хочу навязываться... Одна сторона моя хочет все послать, разорвать что строили годами, а вторая цепляется за последнюю надежду...но мне страшно... Мне безумно страшно.... Я боюсь реальности и этой боли, а сбежать никуда не могу.... Я всерьез задумалась о том что хочу попробовать затупить свою боль и эмоции веществами, алкоголем и сигаретами... Но я боюсь что погрязну в этом и потеряю не только человека, который возможно меня любит, а ещё и себя саму.... Мне больно и страшно... Мне не у кого искать помощи и поддержки...  Я не ем несколько дней и очень плохо сплю, мне просто не хочеться ничего делать...у меня нет сил на это...даже на то, что считается моим любимым делом.... Иногда кажется что я отключаюсь из реальности вообще на несколько секунд, но я не могу точно описать это.... Простите что так загрузила... Хочу умереть чтобы ничего не ощущать и никому больше не доставлять проблем...что мне делать...." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавата.Из Вашего обращения я поняла, что взаимоотношения с Вашей любимой девушкой носят болезненный характер. В нужный момент её не было рядом, она не поддерживала Вас, вместо этого нашла другого человека. Наверняка, в этот момент Вы испытывали разочарование. При этом Вы не прекращаете общение, из-за чего находитесь в негативном психоэмоциональном состоянии, однако продолжаете надеяться, что отношения войдут в норму. Елизавета, с таким состоянием и такой ситуацией работать можно и нужно.Зачастую люди не могут разорвать нестабильные и болезненные отношения не потому, что очень любят человека, а из-за страха одиночества. По этой же причине в них и вступают. Изначально от отношений нам хочется тепла, заботы, принятия, поддержки, уважения, внимания. Однако, чтобы это получать, чтобы отношения были здоровыми (партнёрскими, доверительными, верными, комфортными) нужно приложить большие усилия. Прежде всего над собой. Научиться принимать, любить, уважать себя. Всегда важно помнить, что человек, который в жизни больше всего проявит к Вам внимания, тепла, заботы, любви это Вы сами. Человеку полезно прислушиваться к себе, своим желаниям и их причинам.Помните, что действительно взрослого человека отличает ответственность, взятая за себя и свои поступки. Прежде всего, Вам очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям без причинения вреда собственному здоровью (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).Рекомендую рассмотреть возможность личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над выстраиванием собственной позиции в отношениях, пониманием своих и чужих границ. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем.В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Елизавета, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю! С уважением, Ольга" }

{ "author": "Алена", "title": "Мысли о смерти", "description": "Здравствуйте. На протяжении наверно более 10 лет. Я то и дело сталкиваюсь с состоянием когда мне не хочется жить, ничего не интересно, голова будто в тумане. И нет моральных сил продолжать что либо делать. Я пыталась находила способы шаг за шагом, потихоньку, вытащить себя из этого состояния. Но теперь мне уже кажется ничего не поможет. У меня сильная тревога, ночные кошмары. Я будто проваливаюсь куда-то, а потом осознаю что планирую самоубийство. Смотрю на свои вещи и размышляю как от них избавится чтобы после меня ничего не осталось. Мне страшно, страшно что не смотря на то что я полюбила жизнь, я всё равно готова с ней расстаться. Что несмотря на все мои старания ничего не изменилось. Мне страшно что я больше не смогу себе помешать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Алена, здравствуйте.Вы чувствуете напряжение, тревогу, усталость. У Вас появляются негативные мысли, касаемо Вашей жизни. Вы находили способы, которые помогали Вам выходить из Вашего состояния, но сейчас Вам кажется, что сил нет. Вы хотите изменить текущее состояние и ищете способы, как все наладить.Алена, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, связанных с какими-то обстоятельствами, которые влияют на Ваше текущее состояние. Появляется бессилие, страх. Обращение за помощью указывает на Вашу готовность изменить текущее положение. Алена, состояние, которое Вы испытываете довольно длительное время (периодами, но на протяжении 10 лет), может быть связано с разными причинами. Иногда может возникать ощущение, что изменить уже ничего нельзя, но в такие моменты важно остановиться, подумать, а какие варианты решения ситуаций есть еще? Что не было предпринято? Для начала Вам нужно научиться бороться с тревогой, которая может внезапно возникать. Предлагаю Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней.Кроме того, рекомендую Вам прочитать книгу Виктора Франкла «Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере». Это книга рассказывает о преодоление тягот и лишений военных лет, способность человека в экстремальных, зачастую нечеловеческих, условиях сохранить себя как целостную личность и при этом не разучиться радоваться жизни со всеми ее проявлениями. Книга повествует о том, как мы можем перенести самые тяжелые страдания.Алена, работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Ника", "title": "Обманул парень и добился интима", "description": "Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста. Парень с которым познакомилась в интернете меня обманул. Я не хотела интима а он добился этого, он зажал меня а я не смогла ничего сделать и бежать некуда было из его квартиры. Я боюсь заболеваний и беременности, па был защищённый несколько раз и вроде ничего не должно случиться. Но я боюсь. Помогите мне. Сплю по три -четыре часа нервничаю. Не знаю что делать дальше. Пить таблетки против беременности я категорически отказываюсь потому что против любого вида убийств. Мои знакомые девушки так делали а я не могу, мне психологически невозможно это сделать. Помогите пожалуйста " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nНика, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. \nВыше я указала информацию, которую важно учитывать при работе со своим психоэмоциональным состоянием, поскольку насилие может давать последствия не только в виде ЗППП и беременности, а ещё и в виде психологических травм. Если разбирать отдельно вопрос наличия физиологических последствий насилия, рекомендации не будут разительно отличаться, необходимо обратиться к специалисту. Для того, чтобы принимать какие-либо препараты нужно убедиться, что нежелательные последствия имеют место быть. Единственным верным решением в данной ситуации будет сделать тест на беременность и обратиться к гинекологу за консультацией и для сдачи анализов на наличие ЗППП. Возможно, что в случае, если нежелательные последствия будут отсутствовать, эмоциональное состояние и сбитый режим сна восстановятся самостоятельно. Если – нет, пожалуйста не откладывайте визит к психологу.\nВы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50. Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "женя", "title": "потеря смысла жизни.", "description": "Здравствуйте, меня зовут Женя, мне 19 лет, на протяжение 4 лет у меня идут мысли про самоубийство, я не посещал психологов, потому что боюсь этого, у меня частая депрессия, не могу найти общий язык с родителями, у меня нет отца, друзья постоянно как-то пытаться надо мной смеяться, я воспринимаю это все в серьез, искал в интернете очень много способов как покончить с собой, таблетки, весельница, спрыгнуть с крыши, я этого боюсь очень сделать, я всегда был тихим мальчиком в жизни, мне нужна помощь! Я не могу так жить, с девушками у меня очень сложно, они думают я параноик какой-то, постоянно цыклюсь в себе, я постоянно нахожусь один в четырёх стенах и меня это сильно давит, я не могу никак с этим поделать очень сложно, помогите мне как жить дальше, или мне нужны антидепрессанты или это просто тупик." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }