Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Рита", "title": "Личная жизнь", "description": "Добрый вечер! Помогите! Мне 23 года мой отец рылся в моем белье нижним нашёл секс игрушки и прочую атрибутику , после этого назвал шлюхой.Я не понимаю что делать дальше. Это мое личное пространство никто кроме меня и моего партнёра не имеет право лнзть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рита!\r\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что ваш отец нарушил ваши личные границы, позволил себе найти то, что находить был не должен и самостоятельно сделал выводы о вас. Вы возмущены таким поведением близкого человека и хотите понять, что с этим делать дальше.\r\nРита, в первую очередь позвольте искренне вас поддержать, такое поведение отца было недопустимо по отношению к вам, у каждого из нас есть свои секреты, которые хотелось бы сохранить от глаз других людей, даже самых близких. Подобное поведение родителей точно не ведёт к укреплению отношений, тем более, когда дети уже выросли и сами в состоянии принимать решения о том, что покупать, что делать и с кем общаться. Ваше возмущение поступком отца имеет место быть и это абсолютно нормальная реакция. Но при этом важно разобраться, почему родитель решился на такой поступок? Если это является нормой, то обязательно стоит обозначить свои границы и объяснить, что такое поведение вы не считаете допустимым. Если такое произошло впервые, важным будет уточнить, что сподвигло отца на поиски среди ваших личных вещей? Это не оправдает отца, но, возможно, вы узнаете, что у него была какая-то (пусть и очевидная только для него) причина такого поступка, разобравшись с которой вы предотвратите последующие «обыски». Отношения детей и родителей всегда непростая тема и актуальность свою она не потеряет никогда, но самый качественный способ решить её – это честный открытый разговор, после которого никому из вас не придётся додумывать причины поведения друг друга. \r\nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе \"Личный кабинет\". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.\r\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\r\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Аля", "title": "Я устала", "description": "Проблем много, решений нет. Точнее не могу ничего решить. Основная проблема в постоянной усталости. Просыпаюсь уже уставшей и чувствую весь свой вес на сколько я становлюсь тяжелая после сна и при этом лишнего веса нет. Раздражительность, рассеянность, агрессия. Не могу долго уснуть как сейчас при том что отработала 12 часов на ногах, а завтра опять на работу и так уже долго. Отчислилась из колледжа много пью кофе, курю сигареты 2 месяца, волосы выпадают в большом количестве, ногти ломаются, зубы портятся, могу поесть за весь день 1 раз. Работала в лагере 2 месяца после этого 5 дней не ела, а бывает наоборот объедаюсь. \r\nНеблагополучна семь, матери не интересна моя жизнь, но если что-то нужно идет ко мне, брат сидел и сейчас зарабатывает нелегально и мы с ним поругались, давно его не видела сказал мол я вообще не его сестра, отцы разные. Отец пьет живет в другой области с новой женой , жизнью никак не интересуется, прожил с нами лет 11 и то не мало мучений было в адрес мамы, бил ее и виделись с ним года 3 назад. Меня в детстве не били, но мама часто много кричала за все и не из-за чего. \r\nЯ выросла не глупая многого добилась и хорошо выгляжу, но всегда сталкивалась с этой проблемой \"усталость\". С начала я думала, что это просто лень, но сейчас я понимаю, что это не она. Теряла сознание без на то причин в организме, устаю уже просто от того, что просто стаю, а я мать твою спортсменка и любила бегать по 15 км.\r\nТак же есть такая проблема как отсутствие друзей и не знаю как завести. Когда поступила появилась одна подружка, но она много пила и я туда же ушла на 3 месяца, а чтоб вы понимали я никогда не выпивала. Потом славу богам я смогла уйти от такой дамы и сейчас больше одной бутылки пива не пью или вообще не пью.\r\nИзвиняюсь за свою грамотность по русскому увы 3 и в аттестате она одна единственная, а это значит надежа есть. Мне нужен тот кто скажет, что нужно сделать, не люблю сидеть на месте, но моя физическая вялость меня же и раздражает. Просто скажите, что делать, как помочь самой себе. Жду ответа, заранее спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аля.\n    Сейчас вас мучает чувство постоянной усталости. При этом вы отмечаете, что у вас нарушился пищевой режим, вы начали курить, выпивали, но в прошлом вы спортсменка.    Достаточно часто подобные проблемы появляются на фоне дисгармоничных отношений в семье, возможно, интуитивно понимая это, вы и описали ситуацию с вашими родными и близким общением. Отношения с матерью и отцом в раннем возрасте действительно накладывают отпечаток на наш психоэмоциональный и фон и личность в целом, сейчас вам не хватает поддержки, вы устали и нуждаетесь в отдыхе. Поэтому, учитывая ваш график работы, важно заставлять себя в выходные дни создавать себе на регулярной основе приятные моменты. Попробуйте составить список приятных для себя вещей и удовольствий. Это может быт прослушивание расслабляющей музыки массаж, прием ароматных ванн с пеной, прогулки в парке. Здесь важно подобрать для себя именно такие занятия, которые направлены на расслабление, отдых и уравновешивание вашего эмоционального фона. Ведь если ваш организм подает вам сигналы усталости, то это причина прислушаться к нему, а не повод для мыслей, связанных с угрызением совести за свое состояние и дальнейших попыток взбодриться не смотря ни на что.    Для того, чтобы расслабить себя и позволить и выместить ваши неприятные переживания наружу вам можно рекомендовать занятия творчеством для души. Это может быть рисование красками, лепка из пластилина, вокал, игра на музыкальных инструментах, участие в любительских спектаклях и так далее. Важно найти те занятия, которые приносят вам удовольствие и позволяют максимально эффективно расслабиться.    Не маловажным фактором обретения эмоционального равновесия являются и социальные контакты. Поскольку сейчас в вашем окружении мало близких людей, вы можете попробовать найти друзей по интересам в интернете, в тематических пабликах, в рубриках знакомств или начать ходить на какие-либо секции для взрослых, которые вам интересны. Для того, чтобы выбрать для себя правильное направление, вы можете попробовать выписать на лист бумаги те качества, которые вы больше всего цените в людях, а так же круг своих интересов, после чего попробовать проанализировать, в каких кружки по интересам и секции могли бы ходить интересные для вас люди.    Так же стоит поразмышлять, по какой причине у вас не получается обрести долговременные дружеские отношения. Возможно, какие-то ваши черты характера или стиль общения могут ограничивать ваши возможности в построении качественной коммуникации с людьми. Чтобы попробовать исправить этот момент вам можно рекомендовать прочтение соответствующей литературы, ведь изучая подобную информацию вы можете найти те свои ошибки в общении, о которых раньше даже не подозревали.    Очень часто стиль нашей коммуникации закладывается в кругу семьи. Поскольку вы описали, что с родственниками в настоящий момент у вас достаточно натянутые отношения, точно так же как это было у вас и в детстве, можно предположить, что на подсознательном уровне вы закрыты для общения, так как в глубине души не доверяете окружающим вас людям. Для того, чтобы решить эту проблему, вам можно рекомендовать пройти курс у психолога, в результате работы с которым вы сможете найти корень проблем в построении доверительного, открытого, дружеского общения, а в последующем и устранит их.    Сейчас главное не пускать описанные проблемы на самотек и ежедневно уделять время для их решения.\n    Желаем вам успехов." }

{ "author": "марьяна", "title": "хочется умереть", "description": "мне 14 лет,и мне очень плохо,мои переживания связаны с тем что в первой четверти мне поставили две двойки… моя мама меня за это не ругала.я пообещала в первую очередь себе что буду качественно готовиться к школе,но вот недельные каникулы прошли,сегодня в школу (т.к сейчас уже 00:34) и мне просто страшно,что я не справляюсь,пожалуйста помогите мне с моими переживаниями,сказать мне это просто некому а маму расстраивать я не хочу," }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марьяна!\n\nВ своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете чувство страха, которое испытываете из-за трудностей, с которыми столкнулись на учёбе. Вы не можете поделиться своими переживаниями с близкими, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.\nМарьяна, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в непростом состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы. Если в Вашем окружении действительно нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.\nОчень ценно, что Вы бережёте чувства своей мамы, но боюсь, что в данной ситуации не стоит скрывать сложностей, с которыми Вы столкнулись. Возможно, Ваша мама сама знает, как можно выйти из данной ситуации и поделится этим с Вами, или, оценив ситуацию, поймёт, что Вам нужен дополнительный специалист (репетитор), который сможет «подтянуть» Вас по сложным темам, что положительно отразится на Вашей успеваемости. Вы уже приняли решение исправить ситуацию на учёбе, это уже хороший шаг, но если Вам на этом пути нужна помощь, обязательно стоит её попросить. К сожалению, или, к счастью, мы не умеем читать мысли друг друга, и если Вам действительно нужна помощь, но Вы об этом не говорите, Ваши близкие даже не узнают об этом. Но близкие могут увидеть плохие оценки в журнале и также молча сделать о Вас неправильные выводы.\nЕсли Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).\nБерегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Дарья", "title": "Не знаю, что тут написать", "description": "Здравствуйте. Не знаю даже, с чего начать. Очень надеюсь, что вы прочитаете до конца. Сейчас я переживаю не самый лучший период в своей жизни. У меня аффективное расстройство, депрессивный синдром и рпп. По крайней мере это то, что я знаю от психиатра. Но сейчас я не принимаю никаких таблеток и у меня нет никакого лечения, так как денег на это просто напросто нет. Я знаю, как надоела этим своей матери и родственникам, которые до этого помогали мне. Они забили на это, следственно и я. Мать сказала мне недавно: я не поведусь больше на твою \"депрессию\". И на мои слова о том, что я не хочу жить и что мне очень плохо, она никак не реагирует. У неё проблемы с алкоголем. Она много пьёт, но хотя бы работает и хоть как-то пытается содержать меня с братом, и это единственное, за что я могу сказать ей спасибо. За остальное я ее ненавижу. Мне очень некомфортно с ней, когда она пьяная дома, но она ничего не хочет с этим делать. Множество раз ей предлагали помощь родственники, но она отказывалась. Я стараюсь сейчас с ней не контактировать, да и сил и желания нет. У нас плохое финансовое положение, так как мужчину, который нас обеспечивал, неожиданно забрали на войну. Мать получает мало, и кое как тянет мою онлайн учёбу. Я погрязла в своём депрессивном состоянии и личных переживаниях. Я бы пошла на работу, но у меня нет никаких сил. Я чувствую себя очень жалкой. Я сижу на голоде, часто плачу, режусь и пытаюсь хоть как-то найти мотивацию, и жить, но совсем не получается. Я так же страдаю от невзаимной любви уже два года, но общаюсь с этим человеком сейчас. Он единственное, что у меня есть, но я понимаю, что у меня больная привязанность, и я никак не могу отпустить это. Моя жизнь сейчас как чёрный лист. Я не выхожу из дома неделями, ничего не делаю и просто тону во всем этом. Я устала. От себя, от этой жизни, от людей которые меня окружают, и не знаю, как найти силы, чтобы выбраться из всего это. Я получаю поддержку только от одного человека, в которого влюблена невзаимно, и это только сильнее привязывает меня к нему, но я понимаю, что постоянно жаловаться одному человеку тоже не могу, так как у него своих проблем куча и он тоже устаёт. Больше у меня нет никого, кто бы мог помочь мне или поддержать. И я не знаю, что делать сейчас с собой и своей жизнью." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. \nХочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. К сожалению, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете от нее. В силу того, что она сама проживает нелегкий период.\nОбращаю внимание на то, что в вашем окружении есть человек, который вас поддерживает. Это ценно, что есть люди, которые готовы давать свою поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Это могут быть значимые люди, друзья, как в интернете, так и те, кто здесь и сейчас сможет Вас поддержать. Например, Ваши родственники, которые предлагали свою помощь. Возможно, стоит попробовать как-то с ними связаться самой и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима.\nДарья, вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Поэтому настоятельно Вам рекомендую обратиться по месту жительства в стационарное отделение и пройти лечение там. В силу того, что Вы не получаете должного лечения, Ваше психоэмоциональное состояние ухудшается, и Ваша мать не оказывает Вам никакой помощи. \nТакже при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495)989-50-50 или воспользоваться любым доступным Вам телефоном доверия.\nБерегите себя и желаю Вам преодолеть все трудности!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ирина", "title": "Суицид", "description": "Здравствуйте! Мне 21 год. Мне нужна помощь. У меня сложные отношения с родителями. Мама со мной поссорилась и не общается уже как год даже с днём рождения не поздравила. Отец за год написал пару раз и тоже не поздравил. С мамой всегда были сложные и натянутые отношения не чувствовала любви от неё. Я уже как полтора года люблю парня которого не принимают мои родные. Мой отец узнал что у меня просрочка по кредиту и сказал об этом другим родственникам. Со вчерашнего дня меня пилит бабушка и тётя говоря что им стыдно за меня и зачем я живу в долг. Хотя я уже как пол года живу одна и ни у кого помощи не просила. У парня сейчас трудности на работе я пока ищу. Вся моя родня напала на меня и на него. Моя тётя говорила чтоб я переехала к ней снова. Но я только начала жить как я хочу. Не отчитываться почему я задержалась, гулять с парнем до определённого времени и все в этом духе. Каждый раз когда вижу что мне названивает Папа мне становится плохо начинает тошнить. Больше полугода у меня депрессивное состояние. Я не вижу смысла в своей жизни. Отключила телефон и не хочу ни сеем разговаривать . Хочется порезать себе вены и умереть. Я не знаю что мне делать! Постоянная тревога и чувство стыда. Потому что меня постоянно ругают за мои ошибки. Но черт возьми это же мои ошибки я сама с ними справлюсь. Но то что они давят на меня очень плохо отражается на моем состоянии. У меня переодически случаются нервные срывы я резала и царапала ноги себе я не знаю как жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас серьёзные проблемы в отношениях с семьёй, вы чувствуете давления на себя со стороны родных. Из-за этого у вас ухудшилось ваше эмоциональное состояние, появилась депрессия и мысли о суициде.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nТакже не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.\nНаибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.\nПо поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.\nВ сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Евгений", "title": "НЕ ХОЧУ ЖИТЬ", "description": "Здравствуйте.Три месяца назад развелся.Утратил всякий смысл жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгений!Три месяца назад у Вас случился развод. Это событие переживается Вами настолько болезненно, что ощущается бессмысленность бытия.Евгений, очень важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кому можно выразить свои переживания, кто поможет отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Артём", "title": "Сделал из жизни - драму", "description": "Добрый день. Вся моя жизнь и общение, это театр. Театр драмы. И мне очень хочется избавиться от этого. Плюс высокие ожидания от себя и человека, с которым общаюсь. Так же как и привязанность. Очень тяжело собрать все мысли в кучу. В последнее время, я стал замечать, я не могу нормально(адекватно) общаться с человеком, когда между нами нет \"ссоры\". Я привык к общению, когда между мной и другим человеком, есть какое либо недопонимание. А если, что логично, в общении все хорошо, я буду искать любую причину для ссоры. И что самое страшное, страдаю не только я, но и человек, с которым я общаюсь. Не каждый готов терпеть ссоры каждый день.\r\n\r\nЯ могу очень быстро привязаться к человеку, от чего становится не по себе. Ведь я знаю чем это все закончиться. А давать ложные надежды, самому себе, что все будет хорошо, такая себе идея. Ведь из-за этого я буду страдать еще больше.\r\n\r\nНа самом деле, понятия не имею, что делать со своей жизнью. Ведь это все как ком, который катится, но рано или поздно, ему придется разбиться. А такое уже было. И было очень и очень сложно. Сложно потом это все разгребать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артем.\nВы понимаете, что не можете выстраивать общение с человеком без «ссор». Осознаете, что у вас высокие ожидания от самого себя и окружающих. Возможно предположить, что раз вы пишите обращение в нашу службу, то вы понимаете, что такого рода взаимодействие с окружающими людьми приносит больше дефицитов, чем положительных впечатлений. Вы отмечаете, что не хотите давать ложные надежды, не хотите привязываться к человеку, так как знаете свой характер. Скорее всего вы хотите понять причины такого поведения и понять, как вы можете изменить эту ситуацию. \nАртем, причины могут быть разными в вашем поведении. Например, одной из причин могут быть жизненные сценарии родителей влияют на нас и наше последующее поведение, если только мы этого не осознаем. Отношение мамы и папы, их роли в семье, обязанности, права, позиции, авторитет и т. д. Для других людей это может быть потребность в защите. Ссора - это защитное поведение. Например, некоторые люди очень болезненно реагируют на замечания других, ему сложно принять, что он не соответствует какому-то идеальному образу. И чтобы избежать таких моментов, начинает искать изъяны у других людей и ссориться с ними. Для третьего, это получение внимания. А для четвертых – способ самоутверждаться. Агрессивное поведение часто свойственно и тому, кто испытывает болезненную потребность постоянно ощущать свое всемогущество, ищет ему подтверждения. \nАртем, как вы видите, у каждого человека, который склонен к ссорам, своя история. Важно понимать, в каких ситуациях вы начинаете ссориться, что является пусковым механизмом? Что получаете от этих ссор? Что бы ответить на эти вопросы, важно научиться понимать себя. Прислушивайтесь к своему внутреннему ощущению. Принимайте его. Учитесь распознавать свое подлинное чувство и понимать его причины. Тогда вы сможете выражать его конструктивно. Даже вспышка гнева может быть следствием положительного намерения. Ищите компромисс. Вы имеете полное право выражать свой гнев — но без агрессии. Артем, возможно, что бы понять причины вашего поведения, вы захотите прочитать книгу Леонард Берковиц «Агрессия: Причины, последствия и контроль». Книга \"Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией\" Эллис и Тафрейт поможет научиться совладать со своими эмоциями. Артем, иногда так бывает, что человеку достаточно более глубоко познакомиться с проблемой и он начинает менять качество своей жизни. А иногда человеку необходима помощь специалиста. Возможно вы захотите обратиться за помощью к психологу в очном формате, либо зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Юлия", "title": "Как и какую выработать модель поведения? Как отдалиться от своих родителей эмоционально и перестать психовать? Желательно, научиться любить на дистанции.", "description": "Мои родители токсичны и неадекватны - это я приняла как факт еще с 10 лет. Ну сейчас мне 17, и я до сих пор не отношусь к ним с холодным спокойствием. В прошлом (период с 11 по 16) меня сильно трепали по учебе, со мной дралась мать, если что-то не так сделаю... Было много ситуаций, порой даже безумных. Я молчала и терпела, правда, был у меня грешок - я все смиренно принимала в свою сторону, поэтому в ход шли всякие жалобы на жизнь, порезы и суициды. Еще у меня была тульпа (воображаемый друг), которая меня наставляла. Я представляла ее и становилось легче. На данный момент моя рука вся как резаная колбаса, хоть я и перестала резаться, и когда я ловлю жалобный взгляд матери и поджатые губы, меня просто разрывает от бури эмоций. Вроде хочется ее застрелить, а вроде хочется застрелиться самой, потому что я плохая дочь. Мои действия и слова эмоционально нестабильны, но в другую сторону. Когда родители меня заденут или хоть какое-то замечание сделают - начинается трендец в виде огромного выплеска агрессии и чувства вины после. К слову, задеть они меня могут по-разному, начиная с часовых разговоров с посылом \"ты должна мне рассказывать все про всех, иначе будешь разговаривать с психологом\", когда я хочу держать рот на замке; и заканчивая их трехчасовой суетой и словечками мол какая я шлюха с подозрением на то, что я перед кем-то раздвигала ноги.Мне постоянно приходится блокировать свой телефон на 1000 паролей, прятать блокноты во всяких потаенных местах и вообще, у меня нет замков на двери в свою комнату, хотя я бы с удовольствием от них закрылась. Одно лишь слово \" доверие\", одна лишь фраза \"ты должна доверять нам\" вызывает отвращение. Они построили ложную атмосферу после попыток суицида, где нам радостно вместе, мы сидим и смотрим кино, но я этого не хочу, хоть и не говорю напрямую, что это фальшивка. Как бы жестоко ни звучало, в моем мире нет родителей. Тем более - нет их контроля и искривляющихся лиц, когда они читают мои сочинения.Чуть позже я, конечно, съеду от них и никогда не заведу детей. Еще я разрываюсь между любовью и ненавистью к ним. Это настоящий биполярный ужас. И да, у меня нет друзей. То есть они у меня были, но я поняла, что они мне не друзья, так как предали меня. Либо я их предала, оказавшись плохой подругой. Либо все вместе. Так, меня послали мои пьяные псевдо-друзья за то, что я привезла к ним общего друга из задницы мира, а потом я сдала всех полиции. В каждом случае с каждым человеком своя ситуация. Но меня это несильно волнует, ведь я занимаюсь спортом (в основном из-за похудения) пишу в стиле фэнтези и словом, занимаюсь саморазвитием и любимым делом. По учебе я не совсем стараюсь, на тройку или четверку, скажем так, потому что мои усилия - это просто невыносимая усталость и скука, мгновенное развитие болячек, нервные срывы и прочее. Родители, конечно, уже рассмотрели мое будущее, купили мне квартиру, хотелось бы перестать от них зависеть после 18, что невозможно.П.с. не советуйте мне психиатров, таблетки и т.д. Я была в психушке 2 дня, знаю, что это такое. Вывела психиатра так, что он сказал, что со мной невозможно работать и посоветовал сброситься с крыши, а потом с радостью меня отдал в руки родителей.По телефону доверия сказали, чтобы я шла на три буквы.В общем, мне нужен только ответ на заданный в заголовке вопрос. Я все расписала Вам по полочкам, поэтому, пожалуйста, помогите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении стоящих перед вами проблем и вопросов, что привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.\nЮлия, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Мне искренне жаль, что вы столкнулись со специалистами, которые вам не подошли, но это не означает, что подходящих вам специалистов не существует вовсе. Психиатр не обязательно должен работать в государственном лечебном учреждении, у вас есть возможность обратиться к частным специалистам. Также очень важно принимать то лечение, которое назначается психиатром (если оно не работает, то давать обратную связь и просить о коррекции), поскольку медикаментозно можно снять напряжение с нервной системы, а после этого подключить в работу психолога, который поможет закрепить положительный эффект.\nЮлия, к сожалению, я не могу дать вам ответ на вопрос «Как отдалиться от своих родителей эмоционально и перестать психовать?». Перестать чувствовать невозможно, но можно начать работать со специалистом над тем, как переосмыслить своё отношение к происходящему и понять, что вы хотели бы испытывать вместо чувств, которые вас не устраивают. Вы пишете о сильной злости на родителей и одновременно о любви к ним. Испытывать это всё вместе наверняка выматывает, но это не говорит о том, что эти чувства плохи, неправильны и должны существовать отдельно. К сожалению, ваши отношения с близкими достаточно сильно испорчены, но это не говорит о том, что для собственного благополучия их необходимо оборвать. Напротив, проанализировав и поняв ошибки отношений текущих возможно предотвратить ошибки в отношениях будущих. \nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Елизавета", "title": "Неуверенность и тревога", "description": "Здравствуйте. Мне 19 лет. Сейчас я прохожу стадию какой-то полной ненависти к себе и одиночества. Учусь на платном отделение в университете, за что безумно стыдно перед родителями(они за это никак меня не упрекают, а наоборот помогают). Меня очень съедают тревожные мысли, я чувствую себя хуже других абсолютно во всех вещах каких только можно: хуже всех выгляжу, хуже всех понимаю материал, хуже всех учусь, хуже всех понимаю вообще мир,хуже всех выражаю мысли, хуже всех готовлю, хуже всех одеваюсь, хуже всех в общении с другими и вплоть до абсолютных мелочей я хуже остальных. я фактически понимаю, что смысла мои мысли не имеют. Мне не раз делали комплименты по той же внешности, каким-то другим аспектам, но эти мысли просто непреступно сидят в голове. Когда разговариваешь с человеком, проносится в голове смотри какой он красивый умный счастливый, ты во всем хуже. Или же когда общаешься с человеком, который уже работает или учится на последних курсах, возникает мысль: посмотри, какая ты неудачница, человек учится на бюджете, работает, не обременяет своих родителей, у него все получается. Я просто уже не могу терпеть эти мысли.. Мне кажется, я никогда ничего не добьюсь, что у меня никогда ничего не выйдет, у всех всё лучше, чем у меня. На фоне подобных мыслей возникает апатия, которая ведёт за собой ещё больше подобных мыслей.. но как найти силы, чтобы что-то сделать, если кажется, что чтобы ты не делал, у тебя никогда ничего не получится. А зачем вообще жить, если ты знаешь, что у тебя ничего не выйдет. Также беспокоюсь о том, что обо мне подумают другие. Вроде понимаю, да плевать на мнение остальных, но в душе я также испытываю страх и тревогу за это. Плюс испытываю ужасное одиночество. Да, есть много знакомых,общаюсь со всеми,но именно с кем можно было бы хотя бы на эту тему поговорить, такого нет.. я не люблю жаловаться и навязываться, особенно когда это касается такой важной для меня темы. Кажется,что если ты действительно хуже всех остальных, то зачем ты живёшь вообще.. Также из-за такой неуверенности и таких мыслей, я пропускаю много возможностей в жизни и мероприятий, на которых бы хотела побывать, но мне кажется, что я буду выглядеть опять-таки хуже всех там, да и после занятий от такого стресса в голове, таких мыслей хочется просто прийти домой и закрыться от всего под одеялом, чтобы никто никогда не видел тебя, и я никого не видела также, хочется просто пропасть.. очень много страхов, тревоги, которые съедают тебя изнутри, и я не знаю, как с этим справиться. Также хотела бы поделиться мыслями о том, что жизнь это постоянная борьба и сплошные страдания. Чтобы ты что-то получить, тебе необходимо постоянно страдать,терять и то не факт, что у тебя что-то получится.. подобная установка тоже ведёт к желанию просто пропасть из этого мира.. пыталась как-то смотреть иначе, но ничего не вышло.. я бы совсем не хотела своей смерти, я ценю жизнь и благодарна за то, что я ем вкусную еду, у меня есть дом, любящие родители,руки, ноги, но иногда в голове рисуется картина того, что умереть было бы лучше, чем продолжать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета.Вы испытываете чувство неуверенности и неполноценности: Вам кажется, что в Вашей жизни все хуже, чем у остальных, и у Вас ничего не получится. В результате возникает апатия, тревога, а также ощущение одиночества.Елизавета, Вы указываете, что именно сейчас у Вас такой период \"ненависти к себе\", и я могу предположить, что эти чувства для Вас не очень характерны. Возможно в Вашей жизни что-то произошло, что заставило Вас испытывать такую неуверенность? В любом случае, чувства, которые Вы описываете, очень мучительны, и поэтому важно найти возможность с ними разобраться и увидеть, как с ними справляться. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Сейчас много способов получить психологическую помощь в том формате, в котором Вам было бы удобнее: очно или онлайн, на возмездной или безвозмездной основе. Так, можно обратиться в центр социального обслуживания населения или психоневрологический диспансер. Кроме того, в ВУЗах также имеются психологические службы, где для студентов есть часы бесплатных консультаций. В любой момент времени можно позвонить по доступному Вам телефону доверия (номер можно посмотреть в интернете), они работают анонимно и круглосуточно. Дистанционная онлайн-помощь есть также у нас на сайте: Вы можете создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" для регулярного общения с одним специалистом.Елизавета, жизнь действительно разная: в ней бывают и трудности, и радости, страдания и потери идут рядом с позитивными событиями. И каждый из нас в какой-то момент времени испытывал страх и тревогу, чувство, что мы не справляемся. В этот момент важно попросить и получить помощь, а также не останавливаться, если не получилось с первого раза. Если возможно, то можно обратиться за поддержкой к близким, либо к специалисту.Елизавета, я верю, что Вы найдете подходящий для Вас способ. Удачи Вам!С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Илья", "title": "Помогите", "description": "Здравствуйте , я Илья, вы мне написали 7 ноября , у нас в городе нету ни психолога не невролога ни кого , ни к кому я не обращался , я сте стесняюсь да и другие проблемы , у меня всегда такое чувство в обществе как будто надо мной все смеются бес конца и я не навижу общество , врачей нету , лекарств нет , не знаю что делать , кто мне поможет ? Мне никакие упражнения не помогают , меня от семечек всего выворачивает помогите пожалуйста " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!\nЯ слышу, что вы испытываете смешанные чувства растерянности, гнева и стыда. Ситуацию воспринимаете так, будто нет выхода, вы один и помощи ждать неоткуда. Похоже, Вам очень страшно. Складывается ощущение, что вы в некотором ожидании… Илья, кто тот человек, который должен прийти и спасти Вас?\nРубрика «Вопросы к психологу» подразумевает один ответ. Полагаю, вы уже писали обращение, однако отвечал на него другой специалист. К сожалению, нет возможности прочитать предыдущее. Как можно понять из письма, Вам было предложено обратиться к психологу и неврологу. Обратившись в медицинское учреждение по месту жительства, вы сможете получить направление или контакты необходимых специалистов. \nЧто происходит в тот момент, когда вы просите помощи? Возможно, вы признаете свои слабости и трудности, и выглядите не так, как Вам хотелось бы. Тогда, ощущая стыд и гнев на себя, замыкаетесь, оставляете себя без поддержки и помощи.\nОднако, написав это письмо, вы уже делаете шаг. Осознавая трудности и взяв ответственность за собственное состояние, человек начинает действовать, выстраивать и искать пути решения. Это и приближает нас к преодолению.\nПредлагаю создать тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где сможете в течение необходимого Вам времени работать с одним специалистом в формате переписки. \nИлья, в любое время суток Вы может позвонить на нашу Горячую линию 7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. Это бесплатно и анонимно. \nНе оставляйте себя без поддержки. Верю в Вас!" }

{ "author": "Юра", "title": "Не знаю", "description": "Здраствуйте,как понравиться девочке?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юра.\nИз Вашего вопроса я понимаю, что Вы испытываете симпатию к девочке и хотите проявить себя так, чтоб у нее возникли взаимные чувства.\nВ первую очередь, чтобы понравиться девочке, постарайтесь вести себя максимально естественно. Попробуйте проявлять к ней внимание - спросите, чем она интересуется, поддерживайте разговор о ее хобби. Старайтесь при этом не быть слишком навязчивым – излишнее внимание так же отталкивает, как и его отсутствие. \nЕсли Вам понравилась девочка из класса, и Вы хотите обратить её внимание на себя, делайте для этого всё возможное, но естественно и ненавязчиво. Покажите себя культурным и вежливым. Не старайтесь быть грубым и крутым. Сейчас большая часть общения происходит в социальных сетях и мессенджерах. У виртуального общения тоже есть определенные правила. Не заваливайте симпатичную Вам девочку сообщениями без повода, не навязывайтесь. Раз в день, когда она будет онлайн, интересуйтесь, как у неё дела. Можно предложить свою помощь в решении каких-то проблем, например с учебой. \nЮра я рекомендую Вам быть самим собой – не старайтесь казаться другим человеком, чтоб заинтересовать кого либо, ведь только будучи живым и настоящим можно действительно заинтересовать человека, близкого по духу.\nУспеха Вам, с уважением, Юлия." }

{ "author": "Саша", "title": "Мне кажется я никому не нравлюсь и я ужасна", "description": "Здравствуйте, я Саша, мне 13. На многих моих подружек уже начали обращать внимание мальчики, а на меня нет. Из за этого мне кажется что я какая то не такая. Не красивая, не интересная. На каникулах мы с двумя моими двоюродными сестрами ходили на дискотеку в деревне. Ее сделали специально для подростков, поэтому там было много моих ровесников. На следующие утро , мне в вк кинул заявку какой то парень. Мы долго переписывались , а потом он попросил дать номер моей сестры, потому что она ему очень понравилась. Это была последняя капля. Я то думала, что он заинтересовался МНОЙ. Еще моя подруга (она же моя одноклассница), на нее всегда обращают внимание. Я не знаю почему. Я вроде бы красивая и мне достаточно часто так говорят. Я думаю , что я интересная, потому что разбираюсь во всем, начиная фильмами , заканчивая историями про маньяков.Также сегодня произошел такой случай. Мой знакомый из школы, который раннее говорил что я ему нравлюсь, начал привлекать внимание моей подруги. Мне очень обидно и грустно из за этого. Такое чувство, что я никому не нужна, и вообще лишняя в этом мире. Я делаю все что бы быть привлекательней, но это не работает. Помогите пожалуйста, как это исправить и что со мной не так?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша. \r\n\nКак я поняла из Вашего обращения, у Вас имеются определенные переживания по поводу того, что, мальчики не обращают внимание, из-за чего Вы порой начинаете думать о том, что некрасивы и неинтересны. Но иногда бывает наоборот, так как Вы умны и красивы, мальчики теряются рядом с Вами и им сложно сказать о своей симпатии. \r\nВ своем обращении Вы пишете, что красивы и находите этому подтверждение в словах других людей; что интересны, так как разбираетесь во многих вещах, и это замечательно. Но стоит Вам задуматься о том, что окружающие не обращают на Вас внимание, как Вы начинаете терять уверенность в себе. Саша, предлагаю фокусировать свое внимание на том, что Вы уже знаете про себя.\r\nВажно ориентироваться именно на свои достоинства, которые у Вас имеются, делая их особенными качествами, «изюминкой», на то, что Вы уже знаете о себе. \r\nПостарайтесь сейчас налаживать с мальчиками контакт, что, судя из Вашего обращения, у Вас все же хорошо получается, и получать удовольствие от самого процесса общения, двигайтесь в нем постепенно, не ставя конечную цель, так вы будете постепенно узнавать друг друга. Если вдруг что-то не сложится, не воспринимайте это как ошибку, ведь в процессе взаимодействия с молодыми людьми Вы приобретаете уникальный опыт, который Вам позволяет учиться выстраивать новый тип отношений, которого не было в прошлом.\r\nТакже Вы пишете, что у Вас был в школе знакомый, который раньше говорил, что Вы ему нравитесь, но теперь он начал привлекать внимание Вашей подруги. Как Вы думаете, с чем может быть связана такая перемена в его поведении? Может, когда он выказывал Вам свою симпатию Вы, по какой-то причине, не смогли или не захотели ответить ему взаимностью, в связи с чем он мог подумать, что не находится зоне Ваших интересов и поэтому решил Вас более не беспокоить. В этом случае Вам необходимо учиться принимать знаки внимания со стороны других людей и говорить им о своих эмоциях, переживаниях и чувствах, которые испытываете при общении с ними. Ведь именно в процессе общения люди начинают больше друг о друге узнавать и понимать.\r\nМогу рекомендовать Вам выполнить упражнение, где Вам предлагается представить, что к Вам подошла лучшая подруга и рассказала, что она переживает по поводу того, что она никому из мальчиков не нравится. У всех ее подруг уже есть молодые люди, а у нее нет. Из-за этого она ощущает себя некрасивой, неинтересной и ненужной. Чтобы Вы в этом случае ей сказали бы? Как ее поддержать? Почему она никому не нравится? Вы можете задать ей все интересующие вопросы, чтобы как можно лучше разобраться в этой проблеме и помочь ей. Полученные ответы можно соотнести со своей ситуацией. Возможно, это упражнение позволит Вам лучше разобраться в Вашей ситуации, и поможет посмотреть на нее совершенно с другой стороны.\r\nТакже могу порекомендовать Вам почитать такую книгу В. Шиманской «33 важных «почему», которая, возможно, позволит Вам лучше себя узнать.\r\nСаша, надеюсь, что, воспользовавшись данными рекомендации Вы сможете разобраться в своем вопросе и решить его в свою пользу, однако, если Вы в какой-то момент поймете, что самостоятельно с данной ситуацией справиться у Вас не получается, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, к школьному психологу, или по номеру горячей линии для подростков 8-800-200-01-22.\r\nС уважением, Кристина." }

{ "author": "М", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте. Нет интереса к жизни, постоянно всё забываю, физическая и моральная усталость, потеря эмоций и, одновременно, сильная ненависть к себе. Это продолжается больше 3-х лет. Я хочу жить нормально. Я пробовала посетить психолога, но стало только хуже, а сеанс стоил больших для меня денег... На хорошего психолога нет денег... Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, М.На протяжении последних 3 лет Вы испытываете сильную усталость, подавленность, снижение эмоций и интереса к жизни. Это вызывает у Вас сильную ненависть к себе. За это время Вы пробовали посетить психолога, но не увидели эффекта. М., мне хочется поддержать Вас в стремлении получить помощь и разобраться, что с Вами происходит. 3 года переживать подобные состояния - тяжело и мучительно. К сожалению, в рамках публичной консультации я не могу задать Вам вопросы и выяснить дополнительную информацию, поэтому сложно выявить причины Вашего состояния. Их может быть много: физиологические изменения в организме (например, последствия коронавируса, недостаток витаминов и минералов, гормональные изменения), какое-то сильное стрессовое событие или хроническая усталость. Понять, что с Вами происходит и определить необходимую помощь, в том числе медикаментозную, сможет врач-психотерапевт. Обратиться к нему можно по месту жительства бесплатно по полису ОМС (в поликлинику или психиатрическую больницу). Я рекомендую Вам, в первую очередь, получить консультацию психотерапевта, т.к. он сможет не только оценить Ваше психологическое состояние, но и скорректировать физическое самочувствие. М, мне еще хочется обратить Ваше внимание, что после первых консультаций или назначенного лечения иногда может быть ухудшение самочувствия, но очень важно продолжать взаимодействие с лечащим врачом или психологом, рассказав о том, что Вам стало хуже. Тогда специалист сможет вовремя скорректировать лечение. Желаю Вас сил и упорства на пути к хорошему самочувствию!С уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "арсений", "title": "я не знаю что мне делать", "description": "мне стыдно что я пишу это,хоть я и даже не знаю людей которым пишу,но я уверен что меня как обычно отвергнут или не воспримут всерьёз даже тут.я не знаю как смириться с постоянной трансфобией и вечным намеренным мисгендерингом и непринятием.я устал что во мне видят девушку только потому что мои гениталии выглядят не как у мужчины.я терплю каждый день когда ко мне обращаются по этой дурацкой кличке которую мать дада мне при рождении и очевидно всем плевать на то как я хотел бы чтобы ко мне обращались.это черт возьми,все так трудно.я уже пыталсч обратиться за поддержкой к своему однокласснику,но все что я услышал просто «это пройдёт,не бойся»лучше бы он сломал мне челюсть,вырвал мне руки или я не знаю,что угодно,но лишь бы не говорил это.это намного больнее.буквально все люди которым я когда либо пытался сказать о трансгендерности плевали,осуждали,испытывали отвращение или просто смеялись.и я почти уверен что получу ответ вроде «тебе нужно просто принять себя как девочку»поэтому я понятия не имею на что надеюсь когда пишу это.только смерть освободит меня,я просто хочу черт возьми сдохнуть чтобы больше не страдать.я хочу отрезать свой язык чтобы больше никогда не слышать свой писклявый женский голос,свою чёртову грудь,все что связано со мной и моим телом.я хочу просто повеситься и переродиться в своём чертовом теле.я знаю что то что я пишу не будет воспринято всерьёз и мне просто скажут что то в роде «это пройдёт,девочка,не волнуймя»либо я просто буду проигнорирован.мой отец,вероятно,просто расплющит меня когда узнает,мать знает но ей кажется,совершенно все равно.она даже не пытается придавать значение моим буквально мольбам перестать использовать эти дурацкие феминные обращения.буквально все в реальной жизни принимают меря за девушку.я не хочу жить с этим клеймом.пожалуйста просто облейте меня кипятком,просто сожгите меня.я так хочу умереть,просто сдохнуть сдохнуть сдохнуть " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арсений! Вы постоянно сталкиваетесь с непониманием и неприятием. Вы чувствуете себя мужчиной, однако биологически родились женщиной. Вам тяжело не замечать женских половых признаков, которые оказывают на Вас влияние. При этом окружающие люди относятся к Вам и обращаются с Вами не так как хотелось бы. Вы считаете, что окружающие «клеймят» Вас, когда используя женский род и не знаете способа смириться с этим. Вы предпринимали попытки обратиться за помощью к знакомым, но не получили ее в должной мере.\nАрсений, из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно. Слова, окружающих ранят Вас настолько, что даже возникли мысли уйти из жизни или навредить себе. Мне искренне хочется поддержать Вас в этот сложный и тяжелый период и выразить сочувствие, потому что вопрос половой идентификации — это непростая тема. Ценно, что Вы нашли в себе силы, обратились за помощью и смогли доверить свою историю психологу.\nВ первую очередь хочу обратить внимание на Ваши эмоции, которые Вы испытываете касаясь этой темы. Из обращения я чувствую много боли, отчаяния и мольбы, а также у меня складывается впечатление, что сейчас Вы чувствуете себя уязвимо. Любой комментарий со стороны воспринимается Вами очень остро и сильно ранит. \nКогда такое происходит, и Вы чувствуете, что эмоции берут верх над Вами, а в голову приходят тяжелые мысли, советую применять техники саморегуляции (например, дыхательные техники), для снижения интенсивности текущих переживаний. Подробное описание техник Вы можете найти в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet\nТакже для того чтобы слова, окружающих не причиняли столько боли, важно выстроить свои границы, как внешние, так и внутренние. Иногда люди, обращаясь к нам, даже не подозревают, как сильно ранят нас своими словами. В таком случая предлагаю Вам изучить технику «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями или друзьями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма: \n1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)\n2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)\n3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)\n4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).\nКонечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.\nТакже Вы пишете, что у Вам хочется причинить себе физическую боль и уйти из жизни. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Суицидальные мысли часто бывают симптомом депрессии. Для более точной диагностики и построения плана преодоления необходима консультация доктора, психотерапевта или психиатра. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту регистрации или в частной клинике. Обращаю Ваше внимание, что медицинская и психологическая помощь в РФ являются конфиденциальными и добровольными, т.е. если Вы посетите доктора и не согласитесь с его рекомендациями, никто не станет Вас принуждать им следовать. \nАрсений, Вы столкнулись с проблемой, которая должна рассматриваться комплексно, поэтому рекомендую Вам обратить внимание на возможность психотерапии, т.е. систематических консультаций с психологом или психотерапевтом для получения поддержки и поиска вариантов решения ситуации. Ранее Вы предпринимали попытки обратиться за помощью, но не нашли ее в должной степени и «обожглись» словами одноклассника. Несмотря на это, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация. \nТакже, очень важно найти опору для того чтобы Вы смогли двигаться дальше. Рекомендую Вам обратить внимания на ресурсы, которые помогут Вам на пути поиска комфортного ощущения себя. Опорой может стать общение с людьми, которые проходят такой же путь или только столкнулись с подобной проблемой. Возможно в Вашем городе есть такой ресурсный центр или Вы сможете найти группы поддержки в сети. Вы также всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон экстренной психологической помощи.\nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Данил Воровцов", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте. Как поступить в данной ситуации?:У брата пропала одна вещь, обыскали комнату, где ее последний раз видели, меня брат на улице обыскал 4 раза, перед тем, как мне пойти домой. Меня обвиняют в воровстве, не имея никаких доказательств, причем, они этого не отрицают(то что доказательств нет). Тётя (мама брата) хочет уже написать заявление в полицию, о краже. Причем вещь не принадлежит брату, она его друга, в квартире нет, доказательств на меня тоже нет, тогда сдесь вина не моя? Я не знаю как разрешить эту ситуацию, все давят на меня - мать, бабушка, дедушка, брат, тётя.Помогите пожалуйста разобраться в этой сложной ситуации" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Данил, здравствуйте! Вас обвиняют в том, что Вы украли вещь из комнаты брата. На Вас давят родственники, а Вы не видите выхода из сложившейся ситуации. \nИз Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за ситуации с обвинением. Конечно, такое категоричное мнение родственников может сильно ранить. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли доверить свою историю психологу. \nСитуация, в которой нас обвиняют в том, чего мы не совершали часто вызывает много эмоций, как у «обвиняемого», так и у «обвинителей». В таком случае прийти к логическому исходу в ситуации – задача не из простых. Иногда так хочется ответить что-нибудь грубое в ответ на все обвинения в свой адрес, но это только повлечет за собой ответную грубость. \nНа мой взгляд, может быть два типа «обвинителей»: те, которые обвиняют из-за «злого умысла» (например, хотят обидеть или добиться от обвиняемого чего-либо) и те, кто действительно верят в вину и совершенный проступок (поэтому и выдвигают свои обвинения). \nДля первого варианта доказательства будут не нужны, их основная цель обвинить человека за случившийся проступок и получить какой-то результат от этого. В первом случае мы имеем дело с манипуляцией и для того чтобы противостоять ей важно обратить внимание на следующие вещи:\nПроанализируйте свои чувства и слова оппонента. Манипуляторы бывают разными, например, кто-то заставляет вас испытывать чувство вины, а кто-то запугивает. Но все они опираются на один прием: берут какой-то факт и выставляют его как типичное для вас поведение.\nВозьмите паузу. Проанализируйте свои чувства. Если вам страшно, возникает чувство вины, подумайте с чем именно оно связано, действительно ли Вы виноваты в этом? \nВ диалоге с «обвинителем» старайтесь прямо, но без агрессии и волнения обозначить свои личные границы. Пример: «Я не согласен с тобой», «Я не буду этого делать», «Я так не считаю». Можно привести какие-то факты и аргументы, чтобы подкрепить свою позицию, без оправданий.В случае, если имеем дело с «обвинителями», которые действительно убеждены в виновности «обвиняемого», и их основная задача восстановление справедливости, то в таком случае грамотный диалог с предоставлением всех доказательств и аргументов в свою защиту поможет справиться с ситуацией. \nПодумайте о том, какой из вариантов ближе всего к Вашей ситуации, в таком случае Вы сможете решить ее тем или иным способом. Помните, что в «обвинениях» всегда лежит много эмоций и чувств, которые могут обостриться во время диалога.\nТакже предлагаю Вам изучить технику «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями или друзьями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма: \n1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)\n2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)\n3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)\n4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).\nКонечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.\nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Диана", "title": "Меня бросила мать. Я ненавижу всех своих опекунов и их родственников. Хочу убить их, неоднократно представляла их смерть. Хочу покончить и с собой тоже. Пожалуйста помогите.", "description": "Что делать чтобы избавиться от желания убить родственников? Как избавиться от ненависти к ним? Хочу избавиться от мыслей суицида. Молю, помогите мне, заприте в психушке, отдайте в детдом что угодно, но только не оставляйте с ними " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Диана!\nВы сейчас переживаете очень тяжелый период в своей жизни. Вы ненавидите по каким – то причинам своих родственников. Есть сильное желание их убить. Есть суицидальные мысли, от которых вы хотите избавиться. Вы готовы жить в детском доме, в психиатрической больнице, только не с опекунами. Вам плохо и вам нужна помощь.\nДиана, за вашими мыслями стоят отчаянье, обида и желание избавиться от этих страданий. Вас оставила мама и от этого очень больно. Вам тяжело сейчас взаимодействовать со своими родственниками и опекунами. Вам хочется закрыться от всего мира. Доверять трудно и миру и другим людям, когда тебя бросают самые близкие и родные. Все кажется враждебным, могут возникать мысли, что вас искренне уже никто не полюбит и от этого очень непросто складываются отношения с окружающими. Но так будет не всегда, этот период просто необходимо пережить. Постепенно боль утихнет, вы посмотрите на все, что произошло уже по-другому. И конечно вы достойны любви, заботы и счастливой жизни! Главное не закрывайтесь от людей, которые пытаются вам дать любовь и заботу, не отталкивайте их. Наверняка в вашем окружении есть хоть один взрослый человек, которому вы можете доверять. Поговорите с ним о том, что с вами происходит, расскажите о своих переживаниях. Поймите и почувствуйте, что вы не одиноки!\nМысли о суициде у вас возникают от того, что невыносимо находится постоянно в таком сильном стрессе и вам кажется, что это единственный выход. Но это не выход, это уход. Человек может в своей жизни совершать много ошибочных поступков и многие из них можно исправить. Но есть категория непоправимых поступков и к ней относятся убийство других людей и самоубийство. Есть много способов решить проблемы и при этом сохранить жизнь и здоровье свои и других людей. Диана, развернитесь к людям, среди них очень много готовых помочь и поддержать. \nВы пишете, что вы чувствуете и чего хотите, но, к сожалению, совсем нет информации о том, почему вы хотите избавиться от своих опекунов, за что так сильно ненавидите их. Если у вас какие-то разногласия, ну например они запрещают много времени проводить в интернете или не отпускают гулять, когда вам хочется, это про воспитательный процесс и разногласия можно решать с помощью переговоров. Но если они с вами плохо обращаются (есть моральное либо физическое насилие) тогда вы можете обратиться за помощью в соответствующие органы в вашем городе. Это полномочный представитель по правам ребенка или органы опеки и попечительства. Вот выдержка из статьи.\n«Согласно СК РФ ребенок в любом возрасте имеет право обратиться в органы опеки и попечительства с жалобой и заявлением. По достижении четырнадцатилетнего возраста ребенок имеет право обратиться от своего лица в судебные органы. Кроме того, все должностные лица обязаны сообщить в органы опеки и попечительства о нарушении прав ребенка, если таковые были ими замечены»\nДиана, еще вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени, сколько вам будет нужно.\nЖелаю вам Диана всего самого доброго!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Виктория", "title": "Я больше не могу так жить , я не знаю что делать", "description": "Здраствуйте  мне 21 год, в том году  умерла моя мама в ванной от инсульта , она была мне не только самой родной и любимой она была мне как лучшая подруга. Я делала ей массаж сердца искусственное дыхание это до сих пор в моей голове . С 16 лет я страдаю паническими атаками и сильной тревогой у меня депрессия . Я не вижу смысла ни в чем . Мой папа сильно спился просто лежит и смотрит в потолок и спит . Пьет и спит . Денег нету , родных у меня тоже нету , нету ни от кого помощи, я даже не закончила колледж пришлось бросить что бы работать , но меня не долго хватает на работе , бессоницы , сильная тревога из-за отца . Я боюсь жить дальше я не вижу смысла , я не смогу даже нормально работать . У меня никого нету . Каждый день сильная подавленность от всего  . Я вечно всем не довольна я жду чуда которого не произойдет..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Виктория, здравствуйте! В прошлом году ушла из жизни Ваша мать, которая была для Вас самым близким человеком. И воспоминания о том дне до сих пор свежи у Вас в памяти. С 16ти лет у Вас проявляются панические атаки и сильная тревога. Ваш отец сильно пьет и в последнее время не работает, поэтому Вам пришлось бросить учебу и выйти на работу, чтобы содержать семью. Вы не видите смысла в жизни и испытываете сильную подавленность. Все эти обстоятельства сильно давят на Вас и усугубляют состояние.\nВиктория, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от всех обстоятельств, что навалились. Без сомнений Вы пережили серьёзную потерю, и то, что происходило в семье после смерти Вашей мамы, наложило на Вас отпечаток. Мне искренне хочется выразить Вам сочувствие. Потому что несмотря на Ваш юный возраст на Ваши плечи легли тяжелые испытания. Ценно, что Вы обратили внимание на своё состояние и нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу. \nЯ обратила внимание на Ваши слова о том, что Вы страдаете от панических атак уже пять лет и в данный момент испытываете сильную тревогу, пишите о депрессии. Очень важно помочь себе справиться с подобными проявлениями. Депрессия – это медицинский термин за которым скрывается очень широкий спектр различных симптомов. Для того чтобы справиться с таким состоянием, я рекомендую обратиться к специалисту в ПНД по месту жительства или в частную клинику. Доктор сможет на основании Ваших симптомов поставить точный диагноз и назначить подходящее лечение. Забота о своем психическом здоровье – это очень важный шаг на пути к хорошему самочувствию. \nТакже, на мой взгляд, утрата близкого человека тоже оказала на Вас сильное влияние. Я рекомендую Вам ознакомиться с нашей статьей на сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata . В ней описаны этапы, которые проходит человек, столкнувшись с утратой, описаны стадии протекания горя и даны рекомендации к тому, как пережить подобное событие. Как правило, люди, пережившие утрату, нуждаются в поддержке окружающих и в такой социальной среде, где бы они чувствовали бы себя свободно, выражая любые эмоции. Человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации.\nТакже, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы подавлены и ощущаете чувство одиночества. Ваш отец не поддерживает Вас, а из-за плотного рабочего графика, скорее всего, нет времени для общения с знакомыми и друзьями. Обычно чувство одиночества - это кратковременное состояние. К людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация. Подумайте о том, какой вариант больше подходит Вам и в какие моменты Вы чувствуете себя одиноко. В первом варианте, если мы имеем дело с усталостью, то необходимо выстроить себе режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Потому что сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет не достаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость. \nВспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего-то, значит и эффективность будет снижаться. \nЕсли же чувство одиночества связано с травмирующим обстоятельством, то необходимо помочь себе пережить это. Для этого рекомендую Вам обратить внимание на возможность психотерапии, т.е. систематических консультаций с психологом или психотерапевтом для получения поддержки и поиска вариантов решения ситуации. Обратите внимание на то, что Вы уже сделали первый шаг и нашли в себе силы обратиться за помощью к нам на сайт. Следующим логичным шагом может стать очная консультация. \nЕсли по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). \nЛюбое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Аня", "title": "Мысли о суициде", "description": "Уже как пол года, появилось сильное беспокойство, нервы из-забоязни ОГЭ, и сейчас ко всему прибавились слухи в школе которые не являются правдой. Иногда могу сидеть разговаривать с подругой и резко сорваться на истерику, крики, слёзы. В голове при этом появились 4 голоса, каждый выражает свои мысли и имеет свой увет и характер. Каждый убеждает меня а своём. От всего этого появляется желание покончить с собой так как сложно это выносить. Что мне с этим делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня. На протяжении полугода у вас стали появляться тревоги и страхи, связанные с предстоящими экзаменами. В результате чего у вас отмечается смены настроения и неустойчивость эмоционального состояния. Самостоятельно справиться с возникшими проблемами у вас не получается и вы обращаетесь за помощью. Да действительно вам сейчас очень сложно и тяжело. Аня, любого человека, столкнувшегося с непростым и тяжёлым жизненным этапом хочется поддержать и протянуть руку помощи. Вы молодец, что ищете эту помощь. К сожалению, на вас «навалились» трудности разного характера, которые оказывают на вас сильное влияние. В первую очередь, необходимо нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Постоянная изменчивость настроения, страхи и переживания, наличие негативных мыслей, а также «голосов» могут быть признаками различных состояний, от которых никто не застрахован. И это состояние влияет на эмоциональное и физическое здоровье. Поэтому порекомендую вам найти возможность обратиться за очной консультацией к специалисту психотерапевту по месту жительства. Вместе со специалистом вы сможете построить стратегию своих дальнейших действий и получить ту поддержку, в которой вы действительно нуждаетесь. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Карина", "title": "Апатия и суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте!Не совсем понимаю, что со мной происходит, поэтому не знаю, к кому обратиться и стоит ли вообще обращаться. Дело в том, что я планирую покончить с собой через 2 года. Планирую уже давно, уже знаю способ. Хотя иногда во время нервных срывов я пытаюсь резать вены, но останавливаюсь и просто успокаиваю себя тем, что осталось немного потерпеть. Мысли о суициде у меня уже около пяти лет. Я ставила себе условие, по которому я могу избежать суицида. Но с каждым годом мне все сложнее это условие соблюдать. Каждый сезон(весна, осень)  у меня случаются эмоциональные \"падения\", в этот период часто происходят срывы. Я также отказываюсь общаться с окружающими и полностью закрываюсь ото всех. Возвращаться к обычной жизни тяжело. Также такие упадки сопровождаются апатией и бессилием, похожим на анемию. Поэтому я не совсем понимаю, является ли это следствием психологических проблем или мне стоит обратиться к обычному терапевту. Сейчас уже 3-4 месяца такое состояние, которое слилось с выгоранием на работе. Я не могу заставить себя работать, даже зная, что это негативно повлияет на мою зарплату или даже приведет к увольнению. У меня нет сил ни на работу, ни на хобби. Иногда даже нет сил на прокрастинацию. Как психологически, так и физически, происходит полный упадок сил, вплоть до того, что тяжело поднять руки. Мне уже давно говорят из-за моих срывов и патологической тяге к чистоте(мою руки, если дотронулась до чего-то вне комнаты, мою руки и места соприкосновений с другими людьми или вещами, которые трогали другие люди. Иногда мою даже эти вещи. С каждым срывом добавляется очередная \"деталь\" к этому), что нужно обратиться к специалисту. У меня уже нет сил сопротивляться мыслям о предстоящем суициде. Он уже кажется избавлением от проблем, как в жизни, так и в голове.Но я совершенно не понимаю, где мне искать помощи. Я никак не могу понять, вопрос этот к психологу или психотерапевту. Я боюсь обратиться не туда и получить отказ в помощи. Я буду очень благодарна хотя бы за подсказку. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Карина! Долгое время Вас беспокоят мысли о смерти, сезонные изменения в психоэмоциональном состоянии, срывы, апатия. Вам очень сложно сопротивляться этим мыслям и уход из жизни кажется избавлением. В данный момент Ваше состояние ухудшается профессиональным выгоранием. Вы чувствуете себя беспомощно, не знаете куда обратиться, боитесь получить отказ в помощи. \nКарина, мне жаль, что Вы оказались в таком состоянии. Учитывая, что это продолжается уже около пяти лет, можно утверждать, что некоторые внешние ил внутренние факторы усугубляют Ваше состояние. То есть, у Вашего состояния есть некоторая первопричина. Вы о ней ничего не написали в обращении, но что-то явно запустило в Вас этот процесс. Я полагаю, что это также связано с временными рамками, которые Вы себе установили, и условием, Вас сдерживающим. Причины такого состояния могут быть разного характера: от биологических изменений (например, гормональный уровень) до социально-бытовых условий, которые существенно влияют на возможность удовлетворения жизненных потребностей и, соответственно, на качество жизни. Осознание этой первопричины и работа с ней могут помочь Вам в работе над своим состоянием. \nКарина, Вы молодец, что сделали первый шаг на пути к преодолению: Вы осознаете, что есть проблема и понимаете, что лучше проконсультироваться по этому вопросу со специалистом, даже смогли написать свое обращение к нам на сайт. Для того чтобы определиться к какому специалисту лучше обратиться, уточню различия между ними:\n- Психолог – это специалист, работающий с обычными здоровыми людьми, у которых есть некоторые жизненные трудности. Важно, что психолог не ставить диагнозы и не назначает лекарственные препараты.\n- Психиатр – это, прежде всего, врач, поэтому он занимается лечением болезней, расстройств психиатрического профиля. Он как раз составляет план лечения и назначает лекарства.\n- Психотерапевт. Деятельность этих специалистов находится примерно между психологией и психиатрией. Психотерапевтом может являться как врач психиатр, прошедший дополнительную специализацию, так и психолог, обучившийся по направлению «Психотерапия» (соответственно, у врача будет больше возможностей в плане лечения и поддержки препаратами, чем у психолога). Психотерапевты работают с людьми, не имеющими серьезных психиатрических болезней.\nОчень часто люди боятся идти на прием к психиатру или врачу-психотерапевту, однако их консультация иногда может быть более полезна, т. к. они как врачи смогут правильно оценить физиологическое состояния. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме.\nКарина, Ваше сообщение действительно меня очень обеспокоило. Такие длительные устоявшиеся симптомы (а также сезонно сменяющиеся состояния) могут говорить о депрессии или другом заболевании. Я бы рекомендовала Вам обратиться именно к психиатру или психотерапевту. Специалисты медицинского профиля имеют возможность прописывать лекарственные средства, а медикаментозная поддержка могла бы оказать существенно влияние на Ваше состояние. \nЧто касается Вашего страха обратиться не туда, то обращение к любому специалисту не было бы ошибкой. Хоть эти специалисты имеют свои особенности, но каждый из них может оказать Вам помощь по своей специализации или перенаправить к другому в случае необходимости. Если Вы боитесь обратиться сразу к врачу, то можете начать с консультации с психологом очно или онлайн. \nПомните, что Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи 8(495)989-50-50. \nКарина, пожалуйста, берегите себя и не останавливайтесь в стремлении найти помощь!\nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Виктория", "title": "Проблемы", "description": "Здравствуйте, я не знаю как мне быть. Я очень социальный человек и не могу подолгу находиться со своими мыслями. Уже около недели мой самый дорогой человек отдалился от меня, а больше увидеться мне не с кем. Я пытаюсь отвлекать себя делами, работой, хожу одна на выставки, но это совершенно не помогает. Я наоборот еще больше зацикливаюсь на том,что я одна. Не вижу удовольствия в такой жизни и не вижу смысла. Как мне быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория. В данный момент вы переживаете сложный этап в вашей жизни. Вследствие того, что ваш близкий и дорогой вам человек отдалился от вас, вы стали чувствовать одиночество. Вы прилагаете усилия для преодоления этого состояния, но, к сожалению, все попытки остаются безрезультативными. Виктория, все мы сталкиваемся с чувством одиночества, хочется нам этого или нет. Ощущение одиночества - это сигнал к тому, чтобы принять собственную уязвимость и признать факт существования проблемы. Именно поэтому очень хочется вас поддержать в данный сложный период жизни. Вы молодец, подмечая перемены в своём эмоциональном состоянии, вы уже делаете первый шаг, чтобы почувствовать себя лучше. Виктория, чтобы не страдать от ощущения одиночества, важно понять, с чем оно связано — с прошлым, настоящим или будущим. Осознание того, откуда берётся чувство, поможет грамотно его проработать. Если истоки в прошлом, нужно максимально сфокусироваться на своей жизни в настоящем. А если ощущение одиночества возникает при мыслях о будущем, это обычно тревога, которую можно победить позитивными мыслями и осознанностью. В моменты одиночества попытайтесь найти связь не только с окружающими, но и с самой собой. А для этого можно вести личный дневник. Ещё один способ «перезагрузиться» — посетить красивый парк или просто подышать свежим воздухом, заняться любимым делом. Ведь, когда мы заняты, нам гораздо проще заглушить негативный внутренний монолог, который во многом способствует ощущению грусти и изолированности. Кроме этого, можно провести упражнение, цель которого — напомнить себе, что многие люди в этот же самый момент проживают такой же опыт, что и вы, что помогает понять, что вы не так одиноки, как вам кажется. Упражнение: представьте, сколько людей живёт на вашей улице, затем — в районе, городе, стране и так далее. У каждого из этих тысяч и миллионов человек есть свои надежды, мечты и страхи. Каждый из них кого то любит. И каждый, когда нибудь в жизни терял что то очень важное или кого то очень близкого. Кроме этого, улучшить свое эмоциональное состояние и облегчит чувство одиночества, можно при помощи общения через социальные сети и мессенджеры - попытайтесь поддерживать связь с окружающими, необязательно писать только близким — используйте любую возможность, чтобы познакомиться с новыми людьми. Так, например, дружелюбное общение с незнакомцами улучшает настроение на весь оставшийся день. Обменяйтесь парой слов с кассиром в магазине или покупателем, который стоит за вами в очереди. Кроме этого, можно в интернете найти группы по интересам, для тех, кому одиноко, у кого отсутствуют отношения или не устраивают существующие, кто испытывает множество негативных эмоций и не чувствует радости, спокойствия, теплоты, кто не видит выхода из сложившейся ситуации. Это шаг от чувства глубокого одиночества, чувства ненужности, апатии, тоски и грусти к здоровым гармоничным отношениям. Виктория, очень важна манера, в которой вы разговариваете сами с собой, и это играет одну из ключевых ролей в борьбе с одиночеством. Так как мы гораздо чаще видим себя и мир вокруг в чёрном цвете. Попробуйте смотреть на всё, что происходит, реалистично.Виктория, если вам хочется более подробно обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете. Виктория, когда мы чувствуем себя одинокими, нам кажется, что так будет вечно. Напомните себе, что всё временно и этот период нужно просто пережить. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Виолетта", "title": "Я не хочу жить", "description": "Многие считают, что жизнь- это чудо, счастье и самый драгоценный подарок, который только может быть. Однако почему все забывают, насколько же все сложно в этой жизни? Нет, я не подросток с юношеским максимализмом, мне 31 год. И с каждым годом я всё больше и больше убеждаюсь, что мне это испытание не нужно. Я никто. У меня нет никаких талантов. Я ничего не добилась в жизни. У меня нет никого. Друзья? А толку? У них все равно свои жизни. Мать? Она гнобила и унижала меня на протяжении всей жизни. Отношений тоже нет, все, что были, это не то. Я разрушаю все вокруг себя. На мне огромный груз из проблем. У меня нет денег и я не понимаю, как их зарабатывать. У меня нет ничего. Мне надоело пытаться все исправить. Я не хочу просуществовать в нищете, как моя мать, всю жизнь. У меня нет перспектив. Я не знаю, как уехать из страны. Я хочу убить себя. Я понимаю, что моё будущее-это просить подаяние возле метро. Я абсолютно бездарный и никчёмный человек и мне никогда ни в чем не везло. У всех лучше жизни, машины, квартиры, эмиграция, отношения. У меня-только моя депрессия. Я просто никто, часть серой, ненужной массы." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виолетта!\r\nВероятно Вы устали и чувствуете, что тянете на себе тяжелую ношу, этот груз настолько же реален, как и невидим. Он давит, заставляет падать, сомневаться, пытается утопить Вас в пучине безысходности и бесперспективности, порождает ощущение собственной никчемности, словно Вы не прошли испытание. Кажется, что вокруг есть более успешные и интересные варианты жизни, а Ваш «счастливый билетик» пролетел мимо. Виолетта, это чрезвычайно тяжелые ощущения и мысли. Когда понимаешь, то, что есть – не устраивает, а как это изменить не знаешь или уже настолько накрыла усталость «трепыхаться», что нет сил что-то менять.\r\nА откуда взяться этим силам, когда каждой клеточкой ощущаешь огромный груз из проблем?! Давайте подумаем, чем чаще всего вызывается такое ощущение? Как правило прошлым, в котором мы что-то утратили (не получили или получили не то, на что рассчитывали), либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного (не знаем, чего от этого будущего вообще ждать). И то, и другое вызывает страдания. Значит, нужно начинать жить в настоящем - причем буквально и пошагово. \r\nПопробуйте концентрировать свои мысли и действия только на том, что происходит в течение нескольких минут «здесь и сейчас». При этом каждое действие стоит сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню. Сейчас я выбираю, что я хочу попить на завтрак кофе или чай? Хочу чай. Какой чай я выбираю? Лавандовый чай. Наливаю себе чай».\r\nВсе это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает переключаться с ужасных мыслей, терзающих ум и душу, на простые и понятные действия, которые даже способны приносить маленькие удовольствия. Эти действия помогают конструктивно избавляться от назойливых мыслей, отнимающих так много энергии. Мы их крутим, мучаем себя, ругаем или запугиваем, истощаем. Поэтому так важно перейти «от думания к деланию».\r\nЕсли мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, это помогает уменьшить боль, охлаждает поврежденный очаги и ткани вокруг поражения. Прием «быть здесь и сейчас» - та же холодная вода: он не решает проблему, но понижает накал страдания. \r\nПервое время следовать этому приему будет довольно трудно, и Вас обязательно будет «стаскивать на прежнюю лыжню». Это нормально. Просто каждый раз ловите себя на этой «словомешалке» и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые Вы делаете каждый день. Даже несколько минут, проведенных в «здесь и сейчас» - бесценны. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.\r\nНаши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется Вам незначительной. Виолетта, фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие - вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если Вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые простыни, когда Вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, аромат цветов или любимого парфюма - все, что угодно. \r\nПочувствовали мимолетное удовольствие - замрите на миг, запомните, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.\r\nПользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, сделайте прогулки ежедневным ритуалом. Во время пеших прогулок меняется наша биохимия. Сердце активнее качает кровь, она циркулирует быстрее, и больше кислорода поступает не только в наши мышцы, но и во все остальные органы, включая мозг. Регулярные прогулки не только помогают справляться со стрессом, они также стимулируют образование новых нейронных связей между клетками мозга, тормозят старение и способствуют улучшению настроения.\r\nДавайте выход своим эмоциям. Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или запретить себе рыдания. Вот только это не идет нам на пользу и единственный эффективный способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.\r\nЕсли Вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если Вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех возможных. Позвольте своему телу переработать и выразить терзающую Вас боль – криком, слезами, движением.\r\nНа мой взгляд, стоит обратить внимание на формулировки: «У меня нет никаких талантов. Я абсолютно бездарный и никчёмный человек и мне никогда ни в чем не везло». Возможно, стоит разобраться в том, что талант не равно везение. Это, как правило целенаправленный и кропотливый (ежедневный) труд. А еще у меня возникает вопрос, на каком основании Вами был сделан вывод о своей бездарности? На основании маминой критики или ощущения собственного страха? Наличие каких талантов Вы проверяли у себя и каким образом Вы это делали? Вы же не имеете ввиду глубокое и всестороннее исследование преобладающих видов мышления, особенностей Вашей нервной системы и восприятия, потребностей, в соответствии с которыми можно определить в будущем сферу деятельности, которая оптимально подойдет для Вашей самореализации – позволит Вам раскрыться и стать в ней преуспевающей. Что из того, что Вы знаете и думаете о себе является правдой, а не чьей-то субъективной точкой зрения?\r\nБолее того, не исключаю, что на самом деле у Вас есть к чему-то талант (способности), например Вы легко находите общий язык с детьми или можете читать статьи про обзор технологичного железа, или красиво плетете из бисера, или легко можете повторить танцевальные движения, или любите наводить порядок и умете эргономично организовывать пространство. У Вас есть что-то, что совершается Вами легко, не требуя больших усилий. Эти действия так привычны для Вас, что они как бы получаются сами собой, и при этом у Вас нет ни малейшей мысли о том, что кому-то все это может быть сложно. \r\nВиолетта, возможно Вы не нашли то занятие, которое Вас бы радовало и наполняло эмоционально и энергетически. Большинство из нас учили ходить на нелюбимую работу, делать то, в чем мы не видим смысла, мыслить чужими идеями. От того и не ясно кто и какие мы, как нам на самом деле хочется жить (а не соответствовать чьим-то ожиданиям), чего создавать и что получать от жизни.\r\nЯ веду к мысли, о том, что сейчас, в век информации, Вы можете узнать на просторах интернета и о новых малоизвестных интересных профессиях, увлечениях. Получить доступ к различным методикам, направленным на самопознание и саморазвитие. Пройти обучение (есть бесплатные курсы, например от Центра занятости населения).\r\nКаждый человек рождается с какими-то задатками, у нас у всех есть предрасположенность делать те или иные вещи хорошо. А вот талант …Что, если настоящий талант — это знать, чего ты хочешь, и ежедневно двигаться к этому без страха? Порой такого занятия, для того чтобы быть удовлетворенным своей трудовой деятельностью и заработать хорошие деньги, уже достаточно. И это гораздо важнее, чем быть выдающейся и супер талантливой личностью. Вспомните судьбы великих, как много среди них были по-настоящему счастливы? А кто из наших талантливых современников может похвалиться тем, что то чего он достиг, это лишь благодаря везению? Да и стоит понимать, что красивая картинка чужой жизни, может таить за собой множество скрытых нюансов.\r\nПопробуйте понять, что именно Вам нужно для того, чтобы чувствовать себя хорошо и что вообще является хорошим для Вас, какой образ жизни подойдет Вам, чтобы ощущать положительные эмоции ежедневно. Попробуйте быть собой, ведь Вы – уже уникальная и неповторимая, полюбите себя по факту исключительного права на жизнь, которое Вы получили в дар или может быть выиграли, как считают, по Вашему мнению, многие…другие. Попробуйте оценивать себя и свои результаты объективно, а не обесценивать все и «рубя с плеча».\r\nВиолетта, я понимаю, что следовать любым рекомендациям в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Внушить себе и поверить, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Но жизнь продолжается – и только Вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит Ваших проблем.\r\nВаша жизнь, Ваше здоровье, физическое и ментальное – это только Ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды Вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.\r\nЯ призываю вас сделать инвентаризацию своей жизни, избавиться от убеждений, которые мешают, а умение быть счастливой, отныне тоже считать талантом!\r\nПрошу Вас не останавливаться в своем стремлении выбраться из этого депрессивного омута и помочь себе. Поэтому настоятельно рекомендую Вам обратиться на очное консультирование к психологу или психотерапевту. Можно рассмотреть варианты, когда обращение для Вас будет без оплаты. Например, Вы можете обратиться в Центр социально-психологической помощи Вашего населенного пункта. В центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно.\r\nИногда студенты психологи или недавние выпускники оказывают психологическую помощь бесплатно, в качестве волонтеров (можно поискать в объявлениях или создать заявку на интернет-ресурсе). Можно обратиться к психотерапевту или психиатру в поликлинику, по месту жительства. Возможно, он назначит медикаментозную поддержку, что, как правило, увеличивает эффективность работы (для облегчения состояния, аналогично приему, например, антигистаминных средств в период острой аллергической реакции).\r\nЕсли очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\r\nМожете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога.\r\nВиолетта, берегите себя! Желаю Вам гармонии и благополучия!\r\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Алёна", "title": "Отношения", "description": "Я рассталась с парнем,это было 5 месяцев назад, точнее летом.Но в данный момент мы общаемся,он хочет начать всё заново,а я не хочу потому что не нагулялась.Он сам парень хороший и состоятельный,у него свой магазин и даже не один.И расстались мы из за того, что я захотела гулять.А у нас отношения были немного абьюзерские,он мне не разрешал гулять,пить, курить конечно же все нормальные мужики не будут давать своим женам и девушкам гулять.Я не знаю что мне в данной ситуации делать,я хочу больше гулять чем отношений.Но в глубине души я понимаю,что гулянки рано или поздно закончатся,и это не к чему хорошему не приведет,и я могу потом в итоге остаться одна, хотя с ним я добьюсь много чего,но мысли про гулянки меня сбивают с ног,как будто я какая то наркоманка и хочу всё больше и больше.Мне кажется,что дело в том что я рано начала отношения ведь все с 14 лет до 19 лет гуляют и отдыхают,а я уже в 15 лет начала серьезные отношения.И в данный момент мне 17 лет,и я далеко от своего города,там и живет мой бывший парень и мои друзья и сестра с которыми я гуляю,и когда я приезжаю меня так и манит с ними проводить время,и из за этого я всегда ругалась с парнем.И я понимаю,что когда приеду летом я буду ныть,что хочу гулять.Я конкретно запуталась и не знаю что мне делать,ведь нормальные люди всегда выбирают отношения тем более когда парень богатый, а я какая то странная что ли.Помогите мне,вставить мои мозги на место, пожалуйста (((" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алёна! Недавно Вы расстались с молодым человеком и теперь испытываете неоднозначные чувства, относительно этой ситуации. С одной стороны, Вам хочется больше свободы, общения, а не серьезных отношений, хочется «нагуляться». С другой стороны, Вы задумываетесь о своем будущем, переживаете, что «упустите» человека, который может Вам многое дать.\nВ своём обращении Вы достаточно конкретно описываете, чего Вы хотите. От этого решения Вас сдерживают только страхи и стереотипы, находящиеся в Вас. Например, о том, какие отношения выбирают «нормальные люди». Помните, что Вы, как и любой другой человек, имеете право на такие отношения, какие хочется именно Вам. Вы сами выбираете свой путь, ориентируясь на личные желания и потребности. Вас лишь останавливает тот факт, что делая такой выбор, Вы отказываетесь от некоторых благ, однако материальные ценности не смогут заменить настоящие чувства. Ваш выбор не будет означать, что с Вами что-то не так. \nИногда сделать выбор очень тяжело, поэтому Вам необходимо проанализировать ситуацию, чтобы не разочароваться в своем решении. Подумайте о том, как сложится Ваша жизнь, в зависимости от того, что Вы предпочтете, обдумайте или даже запишите на листок все «плюсы» и «минусы». Представьте, что бы Вы делали, если бы были свободны от негативных мыслей по поводу это ситуации, боязни осуждения и непонимания. Обсудите эту ситуацию с Вашим бывшим молодым человеком, поделитесь своими чувствами и желаниями. Возможно, Вы придете к какому-то общему решению. Можете попробовать взять перерыв в общении, чтобы понять чего Вам действительно не хватает. \nАлёна, оставайтесь верны себе и своим желаниям. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "женя", "title": "я не знаю что делать дальше", "description": "я хочу задать вопрос, на тему самоубийства и как с этим бороться, я чувствую что каждый день проходит мрачно, мне не интересно ничего, в школе проблемы с одноклассниками и учителями, дома проблемы с мамой, я не чувствую нужной поддержки. моя подруга прекратила со мной общение, ощущение что без меня всем будет лучше, и люди не заметят моего ухода. я не знаю как жить дальше, и начинаю обдумывать детально план самоубийства." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Женя! \nИсходя из вашего обращения, я понимаю, что вам сейчас очень тяжело справляться со своими переживаниями. Вы не чувствуете поддержки от знакомых и близких людей, поскольку в ваших взаимоотношениях с ними есть проблемы. Могу предположить, что под проблемами вы имеете в виду отсутствие взаимопонимания и впоследствии конфликты. Такие конфликты могут стать причиной отстраненности от близких, ощущения непонимания и непринятия со стороны окружающих, ощущения собственной незначимости. В такой ситуации могут возникать мысли о суициде. И у вас возникает важный вопрос, как с этим всем бороться?\nНачнем ответ на этот вопрос с ваших ощущений относительно того, что вам кажется, что без вас всем будет лучше, и люди не заметят вашего ухода. А действительно ли это так? Интересовались ли вы у этих «всех» (скорее всего, вы имеете в виду близких, значимых для вас людей) будет ли им лучше без вас? Знают ли ваши близкие, например, ваша мама и подруга о ваших переживаниях, о том насколько сложно вам сейчас, а также о том какие, мысли и планы приходят вам в голову. Могу предположить, что после диалога с ними на эту тему окажется так, что ваши ощущения относительно облегчения жизни других людей, окажутся не соответствующими действительности и расходятся с мыслями ваших близких. Потому рекомендую вам попробовать поговорить с близкими о своих переживаниях. \nВозможно, что на первых порах вам сложно и страшно будет начать разговор с близкими о том, что вы чувствуете, потому что чувств может быть слишком много, а мысли сложно собрать воедино. В таком случае попробуйте вести дневник, в котором вы будете записывать свои чувства и переживания, а после этого анализировать их. Можете использовать следующие вопросы для самоанализа: Какая ситуация на меня повлияла так, что я подумала о суициде? Что меня задело? Почему так произошло? А чего бы хотелось бы в данной ситуации мне? Каким образом я бы могла приблизиться к желаемому (отношению, событиям, способам реагирования и т.д. в зависимости от того, что послужило причиной эмоциональной боли и суицидальных мыслей)? \nПрактика ведения дневника может стать очень полезной практикой для самоанализа, более глубокого понимания себя, своих чувств, мыслей и их взаимосвязи с событиями жизни. А если мы понимаем себя, то и можем помочь другим понять нас, наши чувства, переживания, страхи и желания, сведя этим самым недопонимания с окружающими и конфликты к минимуму. \nТак же налаживанию контакта с окружающими будет способствовать практика техники «я-высказываний». Данная техника так же помогает разрешать конфликты поскольку, используя данную технику человек не пытается говорить о другом, обвиняя и «навешивая ярлыки», а наоборот говорит только о себе, о своих чувствах и мыслях. В общем, Я-высказывание – это форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. Чаще всего схема проговаривания в рамках этого приема содержит следующие компоненты: Событие — Реакция — Причина — Возможное предотвращение или разрешение конфликта. Для простоты понимания, приведу пример ты-высказывания и я-высказывания: 1. Ты постоянно делаешь всё по-своему! Думаешь только о себе. 2. Когда ты делаешь все по-своему, не посоветовавшись со мной, я сильно расстраиваюсь, потому что думаю, что для тебя не важно мое мнение. Я был(а) бы рада, если в следующий раз мы вместе решали, как поступить. Также, вы можете перед началом диалога или в его процессе попросить собеседника тоже использовать «я-высказывания», чтобы минимизировать риск возрастания напряжения и развития конфликта.\nЗдесь важно помнить, что в ситуации, когда есть трудности во взаимопонимании с окружением и риск возникновения конфликта важно не только донести свою мысль до собеседника, но и понять его. Для этого в диалоге можно задавать уточняющие вопросы, например: Правильно ли я поняла, что ты сейчас чувствуешь (думаешь хочешь, ощущаешь и т.д.)… Можешь, пожалуйста, уточнить… Подобные вопросы и уточнения, окончания которых вы сможете подобрать исходя из конкретной ситуации, могут помочь услышать и понять собеседника, а также дать ему понимание и ощущение того, что его правильно поняли. Для достижения взаимопонимания важно не только быть услышанным и понятым, но также важно понимать и собеседника.\nТакже скажу вам, что выстраивание со значимыми людьми отношений, наполненных взаимопониманием – это процесс не быстрый и требующий от вас определённых усилий. Поэтому напомню вам о возможности позвонить по круглосуточному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где вам окажут экстренную психологическую помощь. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь, в вашей ситуации это естественно и необходимо, особенно в случае, если вы вдруг помете, что больше не в силах самостоятельно справляться с суицидальными порывами.\nЖеня, я верю, что с помощью ваших желаний бороться с суицидальными намерениями и преодолевать проблемы, а также с помощью данных рекомендаций, вы сможете лучше понять себя и окружающих вас людей! Это будет способствовать налаживанию контакта и обретению взаимопонимания со значимыми для вас людьми, что позволит вам со временем ощущать их поддержку и ощущать значимость и важность в жизни близких людей. Как следствие всего этого может появиться желание жить, учиться, знакомиться, узнавать новое и ещё больше познавать себя, свои желания, интересы! Желаю вам успехов в познании себя и в формировании взаимопонимания со значимыми для вас людьми!" }

{ "author": "Вадим", "title": "Я умру", "description": "Я студент ,21 , у меня было очень все плохо на всех фронтах в течении долгого В конце концов , я на полной депрессии 2 недели назад , набрал кредитов в мфо на 700 тысяч , а может больше. Просто попытаться на ставках заработать и покрыть свою депрессию , выигрышем. По итогу я все поиграл , шанса на жизнь у меня нету. Банкротство , просить у родственников помощи , я не собираю. Завтра я планирую прыгнуть с 16 этажа , может выше . Я честно не хочу умирать , я просто рыдаю уже несколько дней , но я не могу ничего сделать. Это конец." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Вадим!\nУ вас сложная жизненная ситуация. Уже длительное время много проблем, а теперь еще и большой долг перед кредитными организациями. Вы проиграли и решили, что шансов наладить свою жизнь, уже нет. К родственникам за помощью обращаться не хотите. Умирать не хотите, но кроме самоубийства другого выхода не видите. От этого всего вам очень плохо, вы в отчаянье.\nВадим, в вашей жизни, действительно, образовались серьезные проблемы. И многие люди в подобных ситуациях впадают в отчаянье, но и многие справляются с такими проблемами. Все поправимо, и вы справитесь. Просто сейчас вы настолько погружены в проблемы, что трудно разглядеть варианты решения. Поэтому вам необходима профессиональная помощь психолога и поддержка близких людей.\nХоть вы и говорите о том, что собираетесь покончить жизнь самоубийством, умирать вы не хотите. И то, что вы обратились за помощью, может свидетельствовать о том, что вы ищете пути решения и дорожите жизнью. Это важно. Жизнь – это огромная ценность. Все в ваших руках. Пока вы живы, можно все исправить, и прожить данную вам жизнь, так как вы захотите. Своим поступком вы можете причинить сильную боль близким людям, можете остаться инвалидом на всю жизнь, и тогда будете полностью зависеть от других. \nДа, вам предстоит пересмотреть и проанализировать свою жизнь (ее часть, которая в прошлом). Подумать, какие поступки (а у каждого поступка есть следствие) привели к таким результатам и постараться перестроить свои модели поведения, то есть поступать так, чтобы получить желаемые результаты. А как именно поступать, зависит от того, какую вы жизнь хотите для себя. Эту работу лучше делать совместно с психологом или психотерапевтом очно. Но если пока такой возможности нет, вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально, бесплатно и столько времени, сколько потребуется.\nСейчас, самое важное понять, что требует решения в первую очередь. Исходя из вашего сообщения, могу предположить, что финансовые проблемы на данный момент беспокоят больше всего, и до такой степени вы по этому поводу переживаете, что решили, что из-за них шанса на жизнь нет. Но это не так. Нет такого правила, что если у человека долг, который он не может сейчас выплатить, то он должен умереть. Вы просто сейчас настолько напуганы и растеряны, что катастрофизируете ситуацию, то есть преувеличиваете ее тяжесть и неразрешимость. \nЧто для начала можно сделать в вашей ситуации. \n- Поговорить с близкими людьми, поделиться своими болями, попросить поддержки. Когда нас выслушивают, сопереживают уже становится на душе легче. И тогда появляются силы для решения проблем.\n- Если долги большие, а денег нет, чтобы отдавать, можно объявить себя банкротом через суд. Как это сделать, можно прочитать в интернете на сайте «Финансовая культура».\n- Если вы сейчас не работаете, рассмотреть варианты работы или подработки, чтобы улучшить свое финансовое положение.\n- Повышать свою финансовую грамотность. Сейчас очень много видео на эту тему и книг.- Рекомендую прочесть книгу «Религия чистоТы» Игоря Рыбакова. Знания, изложенные в этой книге, откроют вам новые возможности для достижения финансового достатка и успеха в жизни. Книгу можно читать с двух сторон. С одной стороны - УчениеХ10, дающее приемы и практики для обретения достойной жизни, с другой - Религия ЧистоТы, содержащая представления и привычки для изменения образа мышления.\n- Обратиться к психологу/психотерапевту и поработать. Желаю вам Вадим решения проблем и лучшей жизни!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Тяга к суициду", "description": "Я в полном тупике. В последние годы моей жизни, я всё больше ощущаю пустоту внутри меня. Я не могу спать, нормально есть. Мне страшно, от всего этого я ненавижу себя.. Ненавижу своё существование.. Ненавижу то что вижу и слышу... Намеренно причиняю себе боль, только что бы хоть как-то чувствовать себя живой.. С каждым днём, хочу покончить с собой. Невыносимо больше существовать в этом мире... Мне плохо.. Больно так сильно, что я проклинаю себя за своё рождение.. Хочется просто вскрыть себе вены и всё.. Что мне делать..?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Анастасия!\nУ вас очень тяжелая ситуация. Вы не видите смысла в своей жизни, не чувствуете себя живой, вам невыносимо больно, постоянно думаете о суициде. Чувствуете себя живой только когда причиняете себе боль. Вы не понимаете, зачем вам жизнь и не знаете, что вам делать.\nАнастасия, вы испытываете по каким – то причинам сильную душевную боль. Настолько сильную, что невыносимо терпеть. И единственным способом избавиться от нее вам кажется самоубийство. Вы обратились за помощью, а это значит, что вы ищете решение в этой ситуации. Вы на самом деле хотите жить, просто пока не знаете как. Вам необходима, как воздух, поддержка и помощь. Жизнь ценность сама по себе и пока вы живы можно ее сделать счастливой. Ваше состояние возникло не вчера, ему уже несколько лет. И у вашего состояния есть причины появления. К сожалению, вы не пишите о том, что происходило в вашей жизни, может быть какие-то трагические события, потери, может заболевания, то, что могло привести вас в это состояние. \n Обращались ли вы к специалистам (психологам, психотерапевтам, медикам) за помощью. Как живете, с кем живете. Вся эта информация очень помогла бы мне лучше понять вашу ситуацию.\nАнастасия, вам необходимо пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией эндокринолога, невролога, психотерапевта, сделать МРТ головного мозга. Зачастую проблемы с физическим здоровьем могут стать либо первопричиной психологических проблем, либо способствовать их развитию. Так как в нашем организме все взаимосвязано и психика и тело.\nЕсли будет назначено лечение, важно его пройти.\nГоворили ли вы с кем-то из близкого окружения о своих проблемах? Поговорите, поделитесь с тем, кому можете доверять. Даже когда нас просто кто-то слушает и находится рядом, этот процесс уже целительный для нашей психики. Не бойтесь говорить о том, что с вами происходит, иногда в таких разговорах «рождаются» пути решения. \nВажно сходить на очную консультацию к психологу. Необходимо выявить причины вашего состояния и проработать их. Если почему то вы не можете пока пойти и поработать с психологом очно, то вы можете написать обращение на нашем сайте в рубрику «личный кабинет» и работать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно столько времени, сколько вам будет необходимо.\nАнастасия вы не одна. Вокруг много людей, которые могут вам помочь. Главное не замыкайтесь в себе, обращайтесь за помощью, это нормально.\nЖелаю вам Анастасия всего самого доброго!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Лера", "title": "Хочу умереть", "description": "Мне так плохо, я нахожусь в созавтсимых отношениях и без человека этого я хочу умереть, у меня были попытки уйти из жизни, но останавливала надежда но теперь я не во что не верюПомогите п" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лера.\n   Сейчас у вас пропало желание жить на почве зависимых отношений с вашим молодым человеком.\n   К сожалению, когда мы испытываем острую зависимость от своего молодого человека и стремимся раствориться в отношениях с ним, наши любимые теряют к нам интерес, им становится тяжело в слишком тесных отношениях с нами. Ведь самые гармоничные отношения складываются в парах, где у каждого есть свои интересы и увлечения и не только совместный, но и отдельный друг от друга круг общения. Так же представители гармоничных пар отличаются положительной самооценкой, доверительными взаимоотношениями, склонностью к взаимоуважению.   Когда же мы напротив замыкаемся на своих любимых, мы забрасываем наши увлечения и занятия по саморазвитию, тогда присутствие и отсутствие рядом любимых играет решающую роль в нашем настроении и самочувствии. Корень проблем людей, склонных быть зависимыми в отношениях, как правило, находится в их взаимоотношениях с родителями в детском возрасте, когда малыши часто по разным причинам недополучали внимания и заботы от своих мам и пап. В последующем нереализованная потребность в близости проецируется на отношениях с любимыми, когда мы любыми способами пытаемся привлечь их внимание. Людей, склонных к зависимым отношениях объединяет ощущение, что без своих партнеров они неполноценны.    Для того, чтобы найти первопричину своей склонности к зависимым отношениям, вам можно рекомендовать поработать с психологом (желательно, курсом), совместно вы сможете добраться до истоков своего состояния, а в последующем проработать проблему, взглянуть на себя иначе и строить отношения с мужчинами уже совсем на других началах. Если же по каким-то причинам у вас не получается поработать с психологом, вы можете обратиться на линию телефона доверия или написать специалистам в личном кабинете нашего интернет-ресурса.    Так же вам можно рекомендовать и методы для самостоятельной работы со своим психоэмоциональным состоянием. Прежде всего необходимо осознать, что ответственность за вашу жизнь, счастье или несчастье зависит только от вас, поэтому, не смотря на сопротивление от инерции привычки, фокус внимания необходимо перенести с мужчины на себя. Для этого попробуйте задать себе вопросы: а что вы сама можете сделать для обретения радости и удовольствия? что такого дает вам ваш мужчина, что не можете себе дать вы сами? может быть подобное удовлетворение вы сможете испытать другим способом? С другими людьми? Для того, чтобы сместить фокус на себя необходимы занятия по \"оттачиванию\" собственной личности (даже если изначально подобные занятия не вызывают у вас никакого интереса). Например, для того, чтобы отточить свою силу воли и почувствовать уверенность в себе, вы можете начать заниматься спортом. Если ранее вы не занимались на регулярной основе, то вам можно рекомендовать начать с пятиминутной тренировки, через 2-3 недели вы можете дойти до 10 или 15 минут.  Здесь самое важное регулярность физических упражнений и не перегружать себя на первоначальных этапах. Так же важно каждый раз даже после пятиминутной тренировки мысленно хвалить себя, отметить, что вы хорошо справились с поставленной задачей. Так же полезным может стать увлечение каким-либо занятием, это поможет расширить ваш кругозор и отвлечет от негативных мыслей и болезненной тяги к своему молодому человеку. Так же для того, чтобы отвлечься важно заставлять себя проводить время с другими людьми (друзьями, родственниками, представителями вашего трудового или учебного коллектива), здесь важно научиться проявлять искренний интерес к людям и так же мысленно отмечать позитивные моменты коммуникации.     Для того, чтобы у вас появились дополнительные психологические инструменты для изменения формата отношений с вашим молодым человеком, вам так же можно рекомендовать к прочтению книгу Анвара Бакирова \"НЛП. Игры, в которых побеждают женщины\".   Успехов вам и гармонии." }

{ "author": "Дана", "title": "Насилие происходит над 13 летней девочкой, узнала об это в одной группе Телеграмм канала", "description": "Здравствуйте, состою в группе Телеграмм канала и там есть 13-летняя девочка, которую бьёт её отец. Её сообщение \"И мама хорошая и папа. Просто я должна. Просто надеялась что можно хоть поменьше они так. Я могу потерпеть и отец всё понимает, если какие-то синяки или кровь даже можно школу пропустить.Просто мне надоело.Я плохая дочка.Я знаю но я незнаю что делать\". У неё умерла мать, больше никого из родственников у неё нет. Мать перед смертью знала что он её бьёт, но ничего не сделала. Мы ей дали телефон доверия, но она боится звонить т.к. боиться подставить мать, а потом и отца если его заберут в полицию. Она хочет к матери, тоесть умереть наглотавшись таблеток. Номер телефона у неё в телеграмм не отсвечивается. Она очень боится что его заберут и боится звонить на телефоны доверия. Что делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дана. Сложно оставаться равнодушным, когда на Ваших глазах, хоть и в интернет пространстве, происходят ситуации, которые не могут оставить Вас равнодушными, и Вы хотите оказать содействие этому ребенку. Важно разделять Вашу ответственность от ответственности родителей и социальных служб, которые несут ответственность за соблюдение прав ребенка в семейной системе. \nВопрос, который Вы задаете в своем письме относительно той ситуации выходит за пределы компетенции консультантов интернет-службы. Но, могу Вам порекомендовать обратиться к юристам за получением консультации в данном направлении. Так же у Вас есть возможность обратиться на телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50 и поделиться своими эмоциями с консультантом по этой ситуации.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Постоянные тревоги", "description": "Добрый день, безумно боюсь сейчас всего что происходит в мире постоянно в панике и тревоге не могу нормально жить, сильно похудела, сейчас 10:32 жду проверку сирены трясет жутко.. что делать в таких ситуациях? Помогите " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Добрый день, Екатерина.\nСейчас Вам, как и множеству людей вокруг, приходится нелегко. Постоянно меняющиеся, часто негативные обстоятельства вызывают волнение и тревогу. Невозможность повлиять на глобальные события создает сильное напряжение, страх, порой переходящий в панику. Это действительно крайне неприятное состояние.\nЕкатерина, тревога всегда появляется в ответ на изменения и несет очень важную функцию – придает тонус для действий в изменившихся обстоятельствах. Поэтому сам факт ее возникновения свидетельствует о нормальной, здоровой реакции на происходящие события. Однако, чрезмерно сильная или долго длящаяся тревога начинает становиться уже не созидательной, а разрушительной силой в нашей жизни.\nВы оказались как раз в такой ситуации, когда тревога приносит больше вреда, чем пользы: мешает нормально жить, сказывается на физическом состоянии.\nКак же можно регулировать эту естественную для ситуаций опасности и неопределенности реакцию нашего организма и психики?\nНеобходимо действовать по двум основным направлениям: \n1) регулировать поток создающей лишнее напряжение информации ;\n2) использовать полезную составляющую тревоги по назначению , т.е. направлять ее на действия.\nВо-первых, стоит понаблюдать за собой и определить, что вызывает рост напряжения. И, определив эти воздействия, отрегулировать их, снизив частоту и длительность контакта. Например, ограничить время просмотра волнующего контента по телевизору и в интернете. Здесь может оказаться подходящим ставшая популярной несколько лет назад идея «цифрового детокса» (давать себе восстановиться, периодически вводя мораторий на поглощение негативной информации). Останавливать себя от прочтения комментариев под видео и постами, если окажется, что именно это заставляет подскакивать уровень тревоги. Возможно, уменьшить общение с излишне подпитывающими напряжение людьми или сознательно переводить разговор и на другие темы. И здесь важно не отсечь себя от информации полностью (такой радикальный выбор может, напротив, усилить тревогу), а именно осознанно регулировать ее количество и качество.\nСледующим шагом важно проанализировать наиболее волнующие моменты и определить, на что Вы лично реально можете повлиять, а что - совершенно не в Вашей власти сейчас. И сосредоточиться на первом: делать то, что доступно. Наша психика достаточно эффективно справляется с ощущением беспомощности, если мы четко определяем зону своей ответственности и контроля и поддерживаем в ней привычный порядок: уборка в комнате, приготовление еды, регулярные звонки друзьям и близким. Решение «что бы ни происходило, я чищу зубы и мою посуду послу ужина» является хорошей опорой, хорошим «заземлителем» , прекрасно работающим в условиях, когда непросто планировать и решать что-то «на перспективу».\nОчень естественным в существующих условиях станет использование энергии тревоги для доступной заботы о себе. Например, беспокойство за выживание можно превратить в действия по потенциальному повышению «живучести»: не могу повлиять на цены, но могу сделать разумный запас; не могу повлиять на рынок труда, но могу научиться еще чему-то, что может оказаться востребованным в новых условиях. Не знаю, что принесет следующий год, но вложусь в профилактику и лечение и встречу любые изменения с бОльшим физическим ресурсом. Уделю время занятиям по душе, похожу на массаж, займусь тем, о чем мечталось, но «не доходили руки» – и встречу новый день с более мощным запасом психологических ресурсов. \nТакже необходимо помнить, что природная реакция на стресс предполагает, что справляться мы будем в первую очередь двигаясь (реакция бей или беги). Мышцы напрягаются, организм готов к действию. Поэтому очень важно в сложных напряженных обстоятельствах обеспечивать себе достаточный уровень физической активности – движения. Будь то зарядка, походы в бассейн или спортзал, активные прогулки или что-то другое, на Ваше усмотрение.\nЕще очень важно находить время на общение с людьми. Это помогает и отвлечься, и почувствовать себя нужным, и иначе взглянуть на происходящее, и найти новые силы и идеи для жизни в таких необычных обстоятельствах.\nИ, возможно, сейчас будет полезна и регулярная профессиональная поддержка: работа с психологом. Вы можете найти специалиста, работающего очно, онлайн или создать тему в Личном кабинете на нашем сайте.\nС уважением, Виктория." }

{ "author": "Даниил", "title": "Состояние тревоги и паники проявляются в очень плохом самочувствие", "description": "Здравствуйте. У меня состояние тревоги и паники. Отражаются на состоянии здоровья. Недавно нашли болезнь экстрасистолу. Постояннно кажется что сердце как то не так работает и боюсь что оно может остановться. Врачи говорят что боятся нечего и далеко все не смертельно. (Почти выличились...) а вся проблема в психосоматике." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даниил.\nСудя по словам врачей, у Вас экстрасистолия функционального характера. Угрозы жизни нет и сама болезнь почти излечена, но ощущения бывают пугающие. \nДаниил, состояние тревоги, паника – действительно крайне неприятные переживания. Они связаны со стрессом, с напряжением и, соответственно, отражаются на нашем теле. В стрессе сердце работает энергичнее, меняется дыхание. Организм приходит в состояние готовности к действиям (реакция «бей или беги»). Пока сохраняется тревога, наша сердечно-сосудистая система работает активнее и мы более ясно чувствуем, как бьется наше сердце. \nПолучается, что, с одной стороны, при длительном напряжении сердце бьется неравномерно, а с другой - человек начинает на биении сердца останавливать свое внимание. И это еще усиливает его напряжение и тревогу.\nДаниил, для завершения лечения Вашей болезни и закрепления результата важно проработать психологическую причину ваших симптомов (врачи говорят именно об этом, упоминая психосоматику). Для этого стоит обратиться к соответствующему специалисту – психотерапевту. Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства, если там есть такие врачи, либо в психоневрологический диспансер, либо найти психотерапевта самостоятельно – очно или принимающего в онлайн-формате. \nУдачи Вам и успешного завершения лечения.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Маша", "title": "Меня бьют родители, пожалуйста помогите", "description": "Меня постоянно бьют родители за плохие оценки, я устала, я больше так не могу, мне хочется умереть, ПОЖАЛУСТА помогите. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Маша, здравствуйте.\nВы находитесь в очень сложной ситуации. Физическое насилие, от кого бы оно не исходило, совершенно недопустимо. Особенно страшно и тяжело, когда так поступают самые близкие люди, от которых хочется понимания и защиты, родители.\nПринимая решение в Вашей ситуации надо учесть несколько моментов. \nВо-первых, можно попытаться донести до родителей то, насколько невыносим для Вас их способ реагировать на плохие оценки. Буквально теми же словами, о желании умереть. Возможно, родителей воспитывали подобным же образом и они просто не понимают, насколько неуместен этот способ воздействия. Конечно, эта попытка может не увенчаться успехом и тогда есть два основных пути.\n1. Вы можете обратиться в правоохранительные органы , в органы опеки и попечительства . Это, конечно, сделает еще более напряженными отношения с родителями и может обострить ситуацию. В случае, если будет принято решение об изъятии Вас из семьи, Вы можете оказаться в месте, в котором Вам не будет лучше, чем сейчас. Поэтому перед тем, как решиться на такое обращение, важно взвесить все за и против. \n2. Вы, вероятно, несовершеннолетняя и зависите от родителей и материально, и юридически. По достижении 16 лет Вы сможете оформить трудовую книжку, начать самостоятельно себя обеспечивать и стать независимой материально. По окончании 9 класса Вы не обязаны учиться по выбору родителей, Вы можете выбрать учебное заведение или найти работу в другом городе. Вы можете попробовать до этого времени стараться соответствовать ожиданиям родителей, и параллельно спланировать свою жизнь по достижении этого возраста. В этом случае важно готовиться, заранее собрать информацию о своих правах и соответствующих учебных заведениях. А основной психологической задачей будет находить силы и поддержку для того, чтобы продержаться. Кто сейчас знает о происходящем в Вашем окружении? С кем Вы можете делиться переживаниями, кто относится с пониманием и сочувствием? Разделенная боль более переносима, а сочувствующий друг рядом помогает пережить невзгоды. Кроме того, понаблюдав за поведением своих родителей, Вы можете попробовать понять, что может смягчать их реакцию, а что наоборот усиливает. Насилию нет никакого оправдания, но когда надо выжить, продержаться до момента освобождения, такого рода приспособление может быть вполне оправданно. \nМаша, к сожалению, ситуация, в которой Вам приходится находиться сейчас, не уникальна. Поэтому для помощи и взрослым людям, и детям, оказавшимся в ситуации насилия, существуют специальные службы. \nПожалуйста, попробуйте изучить сайт Помощь Рядом (https://pomoschryadom.ru/). Та месть раздел Ресурсы помощи, где можно найти телефоны и адреса служб, со специалистами которых можно проконсультироваться по конкретной Вашей ситуации. И получить как юридическую, так и психологическую помощь.\nБерегите себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Диана", "title": "Не знаю..", "description": "Я чувствую себя стервой, потому что я ищу выгоду во всём, я знаю , что это не нормально, но я ничего не могу сделать. Я в санатории, и в отделении мальчиков, один хороший друг уехал, все плакали, а я нет, потому что была выгода мне. Я радовалась, потому что не надо выстраивать с ним дружеские отношения. Мне это даётся не очень легко. И я буду больше вливаться в компанию. Как мне это остановить? Остановить свой контроль на ситуацией и жизнью других? Ещё я очень быстро теряю интерес к тем людям, к которые обращают на меня внимание, это не зависит от пола человека, но потом появляется, потому что с этим человеком общается кто-то другой. Что с этим делать?? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана. В своем обращении Вы видите проблему во взаимодействии с людьми связанную с поиском определенной выгоды для Вас. Вам хочется контролировать ситуации, контролировать взаимодействие и общение между людьми, которые Вам сначала интересны, а затем- нет. Такая проблема кажется Вам значимой и Вам бы хотелось остановить привычный круг происходящих ситуаций с Вами.\nДиана, хотелось бы Вас похвалить за то, что Вы обратились за помощью и поддержкой. В такой момент важно понимать, что извне Вам окажут помощь и постараются направить Вас на нужные мысли в решении Вашей ситуации, поскольку Вы имеете стремление изменить то, что происходит. \nДействительно, ситуация требует всестороннего рассмотрения с разных ракурсов, чтобы понять происхождение Вашего поведения по отношению к людям.\nДиана, как Вы считаете, для чего люди ищут выгоду и все ли это делают? Как Вы думаете, для чего это лично Вам? Вспомните ситуации, в которых Вы искали свою выгоду и как эта ситуация отражалась на том человеке, от которого ее получили? Постарайтесь самой себе задать эти вопросы и ответить на них для того, чтобы лучше понять себя. В ряде случаев, всегда важно понимать тот или иной механизм работы собственного поведения. Возможно, Вы слишком часто не получали то, чего хотите? Возможно, Вам проще держать под контролем ситуацию, потому что раньше слишком часто тревожились от неизвестности? \nВсе эти моменты являются важными в понимании того, почему здесь и сейчас Вы выбираете ту или иную тактику для своего поведения. Пробовали ли Вы менять подход в поведении? Ведь если Вы начнете вести себя иначе, скорее всего, результат будет иным. \nЧто касаемо потери интереса к людям, однозначно ответить на этот вопрос помогут уточняющие вопросы:1.\tБыли ли эти люди изначально Вам самой интересны? Ведь они сами проявили к Вам интерес\n2.\t Что Вы получаете от людей в процессе общения? \n3.\tЧего действительно хотите, например, внимания, привязанности или общего увлечения, или интереса?\n4.\tПо какой причине отсутствие интереса к Вашей личности, запускает механизм того, что у Вас снова просыпается интерес к этому человеку?\nЧтобы лучше разобраться в некоторых аспектах своего поведения, необходимо проанализировать себя как человека, в первую очередь: свои ценности, потребности, способы достижения цели, определить сами цели, и то, чего бы Вам хотелось получить в процессе ее реализации. Важно понимать, что или кто может стать попутчиком для Вас в этой жизни, поскольку, когда находятся рядом близкие люди – всегда проще преодолевать какие-то жизненные моменты. \nДиана, рекомендую Вам проработать этот аспект своей жизни в тандеме со специалистом (психолог/психотерапевт) для определения скрытого от глаз смысла Вашего поведения. Очная встреча со специалистом будет весьма эффективна, он сможет задать уточняющие вопросы, которые позволят определить суть Вашей проблемы. К сожалению, данный формат обращения не позволяет задать Вам дополнительные вопросы. Также, можете обратиться на номер любой известной горячей линии. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Ксения", "title": "Суицид", "description": "Мой знакомый воспылал любовью ко мне, но я люблю другого человека. Из за моего отказа первый не хочет ни к чему стремиться, жить и что то делать, меня пугают его мысли и я очень боюсь что он совершит суицид из за меня" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения.Вы сильно обеспокоены душевным состоянием вашего знакомого, который после отказа в романтических отношениях, утратил интерес к жизни и даже, возможно, угрожает совершить суицид.\n\nКсения, подобное поведение молодого человека свидетельствует о его психологической незрелости, также, возможно, имеют место манипулятивные действия, с целью удержать вас в отношениях, изменить ваше решение. А это уже, запрещенные приемы, такие как, манипуляция вашим чувством вины и ответственности. Если в этой ситуации вы колеблетесь в своем решении и это замечает молодой человек, то у него появляется надежда, что еще не все для него потеряно и вас можно вовлечь в отношения и это означает, что его манипуляции имели успех. Вам для себя важно понять, что является в данной ситуации, вашей ответственностью, а что, нет. Для начала, все то, что происходит в жизни этого МЧ, это его личная ответственность и отчасти, ответственность его ближайшего окружения, тех людей от кого он буквально зависит - его родные( они обеспечивают ему существование), ну, возможно, еще и самых близких друзей. Опять же, это его личная ответственность за все то, что может произойти в его жизни по его выбору. Каждый взрослый человек должен отвечать за себя и отчасти за своих самых близких людей(отчасти, по тому, что у них за себя есть своя ответственность). Исключение составляют дети до определенного возраста и немощные, недееспособные люди. Это правило личной ответственности распространяется на всех, включая вас и этого МЧ.\nВполне возможно, что вы не единственная с кем этот МЧ поступает аналогичным образом – данное поведение является достаточно типичным для определенного психологического типа людей.\nКсения, что можно порекомендовать вам, если ваше человеческое чувство ответственности не позволяет просто выйти из этой ситуации? Повторюсь, самое правильное, это четко определить границы своей ответственности. Полностью обеспечить себе недоступность в сети и по мобильной связи от этого МЧ. Предварительно можно порекомендовать ему обратиться за помощью к психологам. Вы можете даже предоставить ему наш телефон экстренной психологической помощи или телефон доверия аналогичной службы. Воспользуется он этой возможностью или нет, это уже будет его личное решение и ответственность. Можете оповестить о существующей угрозе его родных(если контакты имеются). На этом ваша ответственность заканчивается.\nТакже, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, если у вас еще есть сомнения и вопросы, как поступить в этой ситуации.\nС уважением, Вячеслав" }

{ "author": "Ника", "title": "Как мне общаться с людьми", "description": "Здравствуйте, я не знаю как мне общаться с людьми. Что мне им говорить. Бывает такое, что они мне что-то говорят, что-то спрашивают, а я кроме как да или нет ответить больше ничего не могу. В компании я всегда молчу. Бывает, что человек мне что-то рассказывает, а я ничего не могу ему ответить, то есть я просто не знаю, что ему сказать. Из за этого у меня нет друзей. Даже просто знакомых. Я всегда одна. Что мне делать? Как мне начать общаться с людьми?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника!\nВы пишите о том, что испытываете трудности в общении с другими людьми. У вас не получается поддерживать диалог с другими людьми, вы часто отвечаете односложно, затрудняетесь с ответом или просто молчите. Из-за этого вы чувствуете себя одиноко. \nСложности в общении с другими людьми возникают у каждого, у этого может быть множество причин - от особенностей воспитания до последствий травматических событий. Для того, чтобы справиться с этим, необходимо разобраться в причине такого поведения и найти новые способы взаимодействия с людьми. \nОднако, в формате однократной консультации сложно сформулировать ответ на заданный вами вопрос. Для дальнейшей работы вы можете рассмотреть возможность обращения к психологу очно в вашем городе или онлайн. Также, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и в формате переписки со специалистом найти ответы на все волнующие вас вопросы.\nТакже, вы можете обратиться в любой момент по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Специалист в ходе беседы окажет вам необходимую поддержку и поможет найти наиболее подходящий для вас выход из сложной ситуации. \nНика, хочется поддержать вас! Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, что уже большой шаг к решению ваших трудностей. Не останавливайтесь на этом пути, и с помощью специалистов вы сможете почувствовать себя лучше. \nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Хочу умереть", "description": "2 месяца назад бросила девушка, в отношениях были 4 года, сложные были отношения, но всегда любили друг друга, сейчас она от меня ушла, мой мир рухнул на 1000 кусочков, не вижу смысла жизни, не хочу жить без этого человека, постоянно думаю о ней, от мыслей уже едет крыша, пытался отвлечься, переключится на других людей, но все безрезультатно, сейчас единственная мысль, что проще умереть, и закончить эти мучения" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий.\nДмитрий, отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения не складываются или разрушаются, это может стать источником сильных душевных страданий и действительно, может привести к утрате смысла в жизни.\nПо поводу того, что с вами сейчас происходит и что с этим делать. Я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Особое внимание обратите на 6 пункт рекомендаций.\n1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с расставанием и болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, сомнения страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на ее странички в соцсетях и т.д. Удалить общие фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы \"подливаете масло в огонь\" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.\n2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется \"Эмоциональное письмо\". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.\n3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не дает должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта. \n4. Эмоциональные переживания, это еще и стресс. А лучшее средство борьбы с последствиями стресса, это любая физическая активность. Когда есть резкий наплыв эмоций, сразу же, \"разряжайте\" его через физическую активность(бой с тенью, бег на месте, отжимания и т.д., все что вам позволяет ваша физическая форма).\n5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту и попросить выписать вам что-то с выраженным успокаивающим эффектом, но не тормозящего действия.\n6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев или носят очень выраженный характер, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам с которыми психолог работает.\nВсе эти мероприятия в сумме позволят вам постепенно вернуться в нормальное расположение духа и начать с уверенностью и надеждой смотреть в будущее.\nТакже, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом обсудить свою ситуацию и получить поддержку и помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "аня", "title": "помогите мне", "description": "Здравствуйте! Я хотела бы рассказать вам о моей ситуации. Мне 12 лет.Меня избивает моя мама. Я должна жить по ее правилам, слушаться, не перечить, не плакать при ней, в общем жить по ее правилам, а если ослушаюсь-меня ждет жесткое наказание. Буквально месяц назад меня изнасиловали в школе. Маме по барабану. Сказала,что если будет ребенок, значит, делаем абортЕй не нравится все, что я делаю. Неделю назад я закончила четверть с двумя 4 и она взбесилась и избила меня. Каждый день она пьет и бьет меня. Недавно я познакомилась с очень хорошими девочками, рассказала им все, в итоге решили, что они заберут меня жить в деревню, как доучатся. Что мне делать? У меня даже нет возможности позвонить в какую-нибудь службу. Как мне поступать? Помогите мне, пожалуйста!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня!\nВы оказались в очень трудной ситуации - у вас не складываются отношения с вашей матерью, она во многом ограничивает вас, а также проявляется физическую агрессию. Также, вы сообщили матери о том, что в школе вас изнасиловали, но она отнеслась к этому безразлично. \nТакое поведение близкого человека - очень болезненно, и мне жаль, что вам пришлось столкнуться с этим сейчас. Поведение вашей матери, конечно же, неприемлемо, и важно понимать, что вашей вины в этом нет. Такое поведение матери может быть связано с пристрастием к алкоголю или другими факторами, о которых нам неизвестно. \nВам сейчас не просто, и если ситуация является опасной для вашей жизни и здоровья - вы можете обратиться за помощью в социальные службы. Важно сообщить о происходящем кому-то из взрослых, кому вы доверяете (может, у вас есть другие родственники, с которыми вы можете связаться), и они смогут принять необходимые меры. В такой непростой ситуации важно иметь поддержку и делиться теми переживаниями, с которыми вы сталкиваетесь.\nВ случае, если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, Вы можете обратиться по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Специалисты службы в формате беседы окажут необходимую помощь и поддержку, а также подскажут возможные варианты действий в сложившейся ситуации. Не пренебрегайте возможностью обратиться за помощью, когда она вам так необходима.\nАня, хочется искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы рассказать о том, что происходит в вашей жизни, обратились за помощью - это первый шаг к решению ваших проблем. Не опускайте руки, продолжайте искать помощи - ведь есть люди, которые действительно могут и готовы вам помочь!\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Вадим", "title": "Мне очень тяжело", "description": "Здравствуйте, уважаемые специалисты! Я обращаюсь к вам, как к последним людям которые могут мне помочь! У меня уже нет сил и каждый день, приносит мне тяжесть и дикую тревогу.Меня зовут Вадим. Мне 23 года. Я с детства очень мнительный, эмоциональный и тревожный. С 14 лет я регулярно сталкивался с паническими атаками и основная мысль была в этих состояниях: \"я умираю, мне очень больно и я не понимаю, как это остановить\". Мне часто казалось, что я схожу с ума. У меня увеличивался пульс, давление и я был в предобморочном состоянии. Чувство дикой тошноты и скованность.Я мог не выходить из дома, я боялся ездить на автобусе. Мне казалось, что сейчас двери автобуса закроются, мне станет плохо и все будут смотреть на меня и думать, что я сумасшедший. Так я не мог устроиться на работу, я боялся всего. Позже, я обращался к психологам, они указали на тревожность и успокоили, что это пройдет и все будет хорошо. Я проработал эту проблему и успокоился. Техника была уникальна: врач (мужчина) накричал на меня и сказал, что я сижу на шее бабушки и мамы. Я лоб который сам все придумал и в это верит. Я послал врача за его хамство, вышел из поликлиники и стал все делать себе на зло. Сел на автобус и доехал до дома, устроился на работу и начал наконец жить. Только потом я понял, что возможно мне именно ЭТО и помогло. Временами была тревожность, но она не была такой удушающей. Временами пил курсом Фенибут, Мексидол и 5-htp.После событий февраля 2022 года, я потерял работу. После того, как прошел месяц после увольнения, мои страхи вернулись. Но, они вернулись с такой силой, что у меня уже не осталось сил их терпеть. Я никогда не сталкивался ни с голосами и боже упаси галлюцинациями в своей жизни. Но, у меня стали появляться мысли, что я убиваю своих родных, делаю такие вещи, от которых у меня сразу включались панические атаки. У меня хорошая память, воображение и мое внутренее Я, но эти мысли включают тревогу и панику. Возникает тошнотворное чувство. Тянет низ живота и кажется, что меня сейчас стошнит мыслями. Я прям вижу в своих мыслях, как убиваю дорогих мне людей, кошку, коллег и так далее. Потом, подключились мысли, где я убиваю себя. Я прям вижу, как плачут родственники и идут мои похороны. Мне страшно, от мыслей и иногда я плачу. Помогают разговоры с близкими. Я открываюсь и становиться легче. Эти мысли возникают волнами, чаще днем. Иногда удаётся себя успокоить, а иногда паническая атака. Я считаю, что у меня шизофрения. Мне от этого еще страшнее. Может меня стоит положить в больницу и оградить от людей? Я был у 4 психотерапевтов, которые говорят о глубокой тревоге и отвергают шизофрению. Скажите пожалуйста, что это может быть? Полноценный ли я человек? Я считаю себя сумашедшим." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вадим! \nСпасибо, что подробно описали свою проблему. Хочется сказать, что вы хорошо отслеживаете свое состояние, подмечаете, когда, отчего, почему оно могло поменяться и помните позитивный опыт совладания со сложным состоянием. Также здорово, что вы не боитесь попросить помощи как у близких, что очень ценно, так и у профессионалов, психологов и психотерапевтов. Однако я не могу понять, почему, несмотря на свой позитивный опыт обращения к специалистам, вы, посетив 4 психотерапевтов, все равно сомневаетесь в их выводах? Подумайте, пожалуйста, в чем может быть причина, зачем вы хотите считать, что у вас шизофрения, а не тревога? \nСо своей стороны хочу сказать, что прочитав ваше обращение, я тоже, как и мои коллеги, не думала о шизофрении, пока вы сами об этом не написали. То, что вы описываете, те мрачные, пугающие мысли, что у вас возникают в голове и от которых становится плохо, для меня не было показателем серьезной болезни психики. По моему мнению, это скорее похоже на выражение страха за близких, родных, коллег и свою жизнь. \nВ сложный период времени, в период страшных событий и перемен, многие испытывают стресс, происходит срыв адаптации, ведь меняется все очень быстро, кажется, что все рушится, что это невозможно контролировать. Это воспринимается и организмом, и психикой, как угроза. И конечно, адаптация происходит не сразу, особенно, когда есть предрасположенность к тревожности и паническим атакам. Ведь, что это за явления – это реакция на угрозу, возможную, теоретическую или гипотетическую, в случае тревоги, и внутреннюю, когда организм путает свою же деятельность с нарушениями, в случаях панических атак. Да, на внезапные изменения, неожиданные и страшные события, организм реагирует. И да, он может реагировать чрезмерно. Наши методы адаптации в новой ситуации уже не работают, а поэтому психика ищет разные варианты. Иногда не очень эффективные, а иногда и вредящие. \nВаши мысли об убийствах, о смертях, подгоняемые хорошо развитым воображением, видятся мне навязчивыми, негативными мыслями. Они терзают вас, приходят в вашу голову, потому что вы боитесь их и того, что они выражают и показывают. Но всегда нужно помнить, что мысли – всего лишь мысли, пусть и пугающие. Вы же осознаете, что эти мысли чужды вам, вам они не нравятся, вы хотите от них избавится, они терзают вас. Вам кажется, что вы сходите с ума, что не нормально думать такие мысли, но такие мысли не редкость, они могут возникать в головах людей, не страдающих психическими заболеваниями. Это просто мысли, они бывают разные, не все приятные, не все мы хотим думать, не все мы ждем. И очень часто, чем больше нас это беспокоит, тем чаще они появляются, тем больше страданий нам доставляют, тем сильнее мы хотим от них избавится, и этот механизм зацикливается, все идет по кругу, усугубляя ситуацию и состояние. Думаю, у вас происходит именно это: цикл «боюсь – думаю – еще больше боюсь – еще больше думаю». \nХочется еще высказать мысль, которая пришла мне в голову по этому поводу. Ваше описание страшных мыслей напомнило мне о кошмарных снах и их значении. Нам снятся кошмары о том, чего мы боимся, потому что психика таким образом подготавливается к возможным вариантам развития событий, она строит теории и проверяет их, заранее выстраивая пути решения таких и подобных ситуаций, которые видятся нам во снах. По сути, сны это же мысли, импульсы в головном мозге, но при минимальном участии сознания. А днем, когда мысли могут наплывать таким же образом, будто это кошмарный сон, у вас есть оружие – сознание. Вы можете отвлечься, переключить внимание. Я уверена, когда вы впервые столкнулись с паническими атаками, специалист, к которому вы обратились, наверняка рассказал вам, какие способы можно использовать. Их можно использовать и в случае навязчивых мыслей. \nКак вы сами отмечаете, у вас хорошее воображение, творческое, способное генерировать различные ситуации, что иногда заводит вас ловушку. Так получается, что вы сами себе ее и ставите. Такое бывает. И чтобы не выстраивать вновь такие ловушки, вам нужно научиться обходить свою тревогу, вам нужно выработать стратегию действий при нарастании тревоги. \nСделать это можно при продолжительной работе со специалистом. Я понимаю, вы много раз ходили к психотерапевтам, психологам, но вам нужно вновь это сделать и хорошо поработать над способами совладания с тревогой, над навязчивыми мыслями, над восприятием себя и установками. Один раз уже получилось, значит получится снова. \nНасчет вашего вопроса, полноценный ли вы человек. Мне кажется, у нас с вами разные понятия о полноценности человека. В вашем обращении я не увидела ничего, что сделало бы вас неполноценным в моих глазах. Вы испытываете затруднения и страдания, но боритесь, пробуете, ищите выходы, а это достойно уважения. Я верю, что раз вы смогли справиться в прошлый раз, то и в этот раз у вас обязательно получится. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Алиса", "title": "Кажется, выхода нет…", "description": "Здравствуйте всем. Дело в том, что у меня ПТСР + депрессия (поставлены врачом-психиатром). Год назад со мной произошла ужасная ситуация: я ночью возвращалась домой, меня начала преследовать какая-то мразь мужского пола. Я быстро побежала в кромешной тьме через помойку, упала раз сто, получила синяки и раны по ногам и рукам. Он был с ножом. Благо все обошлось, я успела убежать, и этот случай постепенно начал забываться. Где-то 4-5 месяцев назад меня торкнуло. То, что было при депрессии, показалось цветочками. У меня развилась мания преследования, да настолько сильная, что шарахаюсь на улице абсолютно от всех. Я начала вздрагивать от каждого шороха в подъезде, засела дома. Выход в магазин сопровождается паникой вплоть до истерики. Ловлю триггеры буквально со всего. Я в принципе такой человек, который очень любит гулять, очень любит ходить на большие расстояния, мое хобби связано с этим, так как я делаю фотографии природы. Без этого хобби чувствую себя бесполезной мразью, не чувствую себя человеком, а из дома выйти не могу, замкнутый круг. У вас наверняка уже созрел логичный вопрос: почему до сих пор не у психолога или кто там щас лечит всю эту х… у меня нет денег. Все просто. Цены на это заоблачные, а сейчас я лечу зубы капитально в частной клинике, на который цены еще хуже. Все идет на зубы, на врача по психическому состоянию денег нет. Я плачу каждый день и думаю о суициде, потому что так жить уже невозможно. Мне снятся кошмары постоянно по этому случаю, что меня убивают, догоняют, что вместо моей входной двери висит шторка. Я даже не могу нормально мыться, такое чувство, что пока я моюсь, кто-то взломает дверь и проберется в квартиру. Закрываюсь на все замки, на ночь еще и закрываю дверь на замок в свою комнату, иначе не усну. Я постоянно думаю о расправе над тем чмом. Оно испортило и так безумно слабую психику окончательно. Я мечтаю о расправе, ведь наверняка эта мразь живет припеваючи, а у меня буквально рушится жизнь. Думаю о приобретении справки на оружие, что бы везде его с собой носить. Читала много историй женщин, на которых нападали эти нелюди. Женщины просто шли с работы поздно и подвергались износам, убствам.. как жить? Как я буду поздно возвращаться домой с учебы/работы? Сижу и просто лезу на стены от страданий и горя, постоянный тремор, постоянно трясет, постоянно паника, постоянно кошмары, взаперти дома, шаг не могу сделать за пределы квартиры, конечно от этого забросила свое хобби. Я думаю, что до суицида осталось недолго. Пишу сюда, не знаю, что бы выговориться? В любом случае легче не стало) я ненавижу себя, еще больше ненавижу особей мужского пола, которые портят женские жизни и вовсе их отнимают. У меня все)    " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиса.\nВ Вашем обращении слышится просьба о помощи в избавлении Вас от негативных переживаний, вызывающих Ваши страдания. Вас беспокоит постоянно присутствующие тревога, страх, повышенная бдительность и внутренне напряжение. Ваше состояние ощущается Вами как невыносимое, усиливающее Ваши мучения, как на уровне мыслей, так и на телесном уровне. Вас тяготят чувство вины и ощущение собственной малоценности, которые вызваны Вашей травмой. В какое-то время Вы решили, что Ваша актуальная ситуация настолько сложная, что начали пытаться контролировать всё пространство вокруг, чтобы почувствовать себя в безопасности. А когда приходит понимание, что контролировать всех и вся обычному человеку вряд ли по силам, то возникает соблазн покончить со своими страданиями кардинальным образом – оборвав собственную жизнь.\nАлиса, прочитав Ваше сообщение, у меня сложилось ощущение, что получив травмирующий опыт, Вы хотите спрятаться от жизни, полностью исключить возможность того, что с Вами может произойти что-либо неожиданное. Например, внезапно пойдет дождь, вдруг закончатся в магазине Ваши любимые продукты, может, Вы найдете давно потерянную книгу, или же какой-то запах стимулирует Ваши далёкие воспоминания. Действительно очень больно, когда наши ожидания не совпадают с реальностью, когда не с кем искренне поделиться сокровенными переживаниями.\nАлиса, сейчас в Вашей душе скопилось довольно много негативных переживаний и это мешает Вам смотреть на себя и окружающий мир объективно. При этом внутренне напряжение срабатывает как увеличительное стекло, которое искажает размеры Ваших переживаний и страхов. И чтобы с ними справиться и совладать с беспокоящими Вас состояниями, рекомендую Вам два-три раза в день задавать себе несколько вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? (постараться назвать конкретную эмоцию или чувство – страх, раздражение, грусть, ярость, стыд, радость, и так далее) В какой части тела находится мое переживание? На что оно похоже (форма, размер, цвет)? Какой у него вес? Температура? Консистенция? Что мне хочет сказать эта эмоция? Что прячется за этим переживанием?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться анализировать своё внутренне состояние, обращать взор на Ваш внутренний мир и отреагировать накопившееся эмоциональное напряжение.\nПребывая в подавленном состоянии, человеку бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к облегчению Ваших страданий, к экологичному отреагированию Ваших эмоций. Сделать это возможно различными способами. Ниже приведу несколько упражнений, которые могут принести довольно ощутимый результат при их регулярном выполнении:\n– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого Вы берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. Изливаете на бумагу всю мощь Ваших переживаний до тех пор, пока не наступит некоторое облегчение в Вашем состоянии. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.\n– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию чувств, прожить накопившиеся эмоции. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, монета, ластик). В уединенной обстановке рассказываете «камню жалоб», о своих накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях, претензиях и сомнениях. Когда почувствуете, что рассказали, всё что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого умываете лицо прохладной водой или принимаете душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль.\n– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.\n– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает запустить процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы можете найти в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».\nАлиса, довольно сложно в однократной консультации разрешить все Ваши проблемы, поэтому Вы в любое удобное для Вас время можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где совместно с психологом разобраться в своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию.\nС уважением, Марина, консультант службы." }

{ "author": "Мага", "title": "Как справляться?", "description": "Постоянное самокапание.. Никого нет из друзей кроме молодого человека на расстоянии (в отношениях 4 года) не всегда может поддержать, и хочет бросить\r\nПостоянно забивается сердце как думаю об этом, пытаюсь сохранить отношениях не смотря на то что это ведёт к тяжёлому разрыву, теряю смысл жизни\r\nНет сил работать и заниматься чем либо, иногда даже есть мысли о суициде\r\nЧто делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мага! \nВидно, что вы очень переживаете по поводу отношений и их возможного исхода: вы отмечаете учащенное сердцебиение при мыслях о разрыве, вас накрывает апатией, снижается настроение, вы чувствуете бессилие и даже жизнь кажется бессмысленной. Можно предположить, что отношения занимают очень много места в вашей душе, причем настолько, что со стороны кажется, что это сродни зависимости, когда вокруг больше ничего не существует, кроме отношений и человека, с которым хочется быть вместе, даже несмотря на то, что все связанное с этим человеком и отношениями с ним, вызывает боль и страдания. Нет работы, нет хобби, нет друзей, нет близких, нет коллег, нет досуга, есть только он и отношения с ним. Как трудно быть в этих отношениях, так и больно их потерять и даже мысли о возможном разрыве пугают и лишают сил. Очень тревожно и страшно находится в этом подвешенном состоянии, в ожидании неизбежного. \nВсе усугубляется тем, что отношения происходят на расстоянии, а поддерживать даже самые лучшие взаимоотношения, находясь далеко друг от друга, очень сложно. Не знаю, что натолкнуло вас на мысли о разрыве, на мысли о том, что ваш молодой человек хочет вас бросить. Может быть это правда, а может и нет, ведь никто не может прочитать чужие мысли. В любом случае, как бы не повернулись события, вам нужно двигаться вперед. Не ради отношений, а ради самой себя. Раскройте для себя полноту красок своей жизни. Что вам нравилось делать до отношений? Есть ли у вас любимое дело? Может быть был когда-то в вашей жизни человек, с которым было приятно общаться, но почему-то вы не поддерживаете связь? Что вам нравится? Что вы любите делать, смотреть, слушать? Что вам помогает восполнять силы после трудного дня? Обратитесь к своему прошлому и к себе настоящей, чтобы увидеть, как идти в будущее. \nВы отмечаете, что ваш молодой человек не всегда может вас поддержать. Это оставляет неудовлетворенной потребность в заботе и вы не чувствуете себя под защитой, вы не чувствуете, что кто-то верит в вас и ваши усилия. Очень важно найти такого человека. Пусть сейчас его нет, но возможно какой-то кусочек такой любви к вам есть в ком-то другом, или появится в ком-то другом, кого вы сможете найти в будущем. Могу предположить, что у вас есть и терпение и целеустремленность, все же вы все это время сохраняли долгие отношения своими силами. А значит, вы сможете побороть и свой страх, и одиночество, и страдания, и то состояние, в котором вы сейчас оказались. Мне хочется верить, что у вас получится пережить трудности, в которых вы оказались или окажетесь, потому что смысл жизни всегда кроется в человеке, который эту жизнь живет, а вы глубокий и тонкий человек, имеющий смысл и ценность. \nПомните, вы всегда можете получить помощь у специалистов психологического профиля, которые рассмотрят вашу проблему подробнее и смогут вместе с вами найти пути решения. Вы не побоялись обратиться к нам в службу, поэтому не бойтесь и дальше делиться своими переживаниями с другими людьми и специалистами. Это важно, чтобы начать путь к разрешению сложной ситуации. \nНадеюсь, несмотря на трудности, вы будете жить счастливо. Удачи!\nС уважением, Мария." }

{ "author": "Софи", "title": "Проблема, связанная с нежеланием жить", "description": "здравствуйте. не могу конкретно сформулировать, в чем заключается моя проблема. я устала терпеть всё, что происходит вокруг меня. я учусь на направлении, которое мне абсолютно неинтересно, у меня нет никакого стимула обучаться, даже ради оправдания ожиданий своих родственников. я живу отдельно от родителей, с которыми я на протяжении всей жизни не могу и не собираюсь найти общий язык. приходиться зарабатывать самой, но на данный момент я увольняюсь даже с работы за сущие копейки. у меня тревожно-депрессивное расстройство, которое с наступлением холодов начинает проявлять себя, я вышла из ремиссии. у меня нет денег на психотерапевта и антидепрессанты. упала успеваемость в университете. с каждым днем мне все тяжелее и тяжелее переносить все окружающее. я не вижу смысла ни в чем, хотя в глубине души я так хочу радоваться элементарным вещам - что я проснулась, поела. я ни с кем не общаюсь, потому что не могу найти похожего на себя человека, который разделил бы мои интересы м чувства, в том числе и боль. мне необходима хоть какая-то помощь, чтобы я не начала употреблять что-то посильнее никотина и алкоголя.надеюсь на вашу помощь.❤️‍🩹" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софи.\nВы испытываете усталость, понимаете, что с каждым днем вам становится все тяжелее и тяжелее, ищите помощи. Софи, вы знаете, что у вас тревожно-депрессивное расстройство, понимаете, что вышли из ремиссии и осознаете, что алкоголь и никотин вам не помогают. Действительно, употребление алкоголя может дать обратный эффект и усугубить ситуацию, а не наоборот. Вы можете поддерживать свое состояние с помощью дыхательных упражнений, например, попробуйте выполнить несколько простых действий. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Так же поддерживать состояние помогает правильный образ жизни и следование установленному регламенту. Соблюдение режима дня, сбалансированно питание, спортивные нагрузки, активность, профилактика стрессов. Но это будет эффективно, когда вы в ремиссии. Когда вы понимаете, что ваше состояние обостряется, то необходимо обязательно обратится к врачу.\nСофи, вы говорите о том, что нет возможности посетить психотерапевта и покупать антидепрессанты. Но прежде чем начать принимать медикаментозные препараты необходимо назначение врача. Возможно стоит в первую очередь посетить психиатра, для того что бы он провел обследования и подобрал лекарства, либо пройти стационарное лечение. Так же в медицинском учреждении вы можете проконсультироваться с психотерапевтом. Не стоит откладывать на потом. Если вы понимаете, что вам сложно пойти одной к врачу, попросите кого-нибудь из ваших близких, кому вы доверяете, пойти вместе с вам. Так же вы можете получить экстренную медико-психологической помощь от медицинских психологов и врачей психиатров, позвонив на телефон доверия 8(499)791-20-50. Телефон работает круглосуточно.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "No name", "title": "Нет сил жить", "description": "Устала. Ничего особенного для этого не произошло. Выросла в полной семье до 15, отец развёлся со скандалом, уехал жить в другой дом. Старший брат пил, хулиганил, вёл себя дома плохо неуважительно к матери и ко мне. За хулиганство он в итоге сел в тюрьму не надолго. Это вынудило меня искать защиты вне стен дома. В 19 я впервые стала встречаться с молодым человеком. Мама разрешила ему переехать к нам. И зря. С 2009 до 2012 детей не было. Он говорил, что по здоровью у него их быть не может. И вот в 2012 я забеременела. В 21 год. В универе перешла с очки на заочку. Ужасный был токсикоз. И вот я получила доступное для меня образование как будто для галочки. Я не хотела быть учителем. У меня не было особого выбора куда идти учиться. Куда прошла по баллам, туда и поступила. Работать по профессии нет желания. Проработала около 2 лет в этой сфере. Ушла. Искала себя. Проходила курсы короткие для шитья, для салона красоты, владение компьютером. не стала работать в этих направлениях. Курсы курам на смех. Как они хотят за 1- 3 месяца получить профессионала, если после 4 лет универа некоторые выходят и на работе говорят \"забудь, чему тебя учили в университете\". Меня увлекла другая тема. Но я не могу получить по ней образование. На это у меня нет денег. Это же 2 высшее. Сейчас я снова прохожу курсы после увольнения. Курсы, которые предоставило государство. Выбор курсов там маленький. Учиться 8 месяцев. Денег сейчас очень мало. Мы выживаем. Со вторым молодым человеком живем вместе 7 лет. Он меня поддерживает. Хотя я б на его месте, давно бы от меня ушла. Я ужасная. Нытик. Почти всегда без настроения. Никому не говорю, что жить надоело и неинтересно. У сына в школе проблема с одноклассниками. То в одной школе, то в другой. Он не может найти с ними общий язык. Его раздражают обзывания, подзатыльники, тычки ручкой в шею. Это начальная школа. Что будет дальше. Уроки делаем всегда вместе. Сам боится. Делает ошибки. Часто психует. Истерики закатывает по утрам и вечерам. Говорит, что ненавидит меня и школу. Ругается матом. Потом просит прощения. Скажете, сама виновата. Занаю. Это кошмар так жить. У самой от этого в душе все вымерло, ничего не хочется. Больше у меня не будет детей. Не решусь на этот шаг. Мне и этого бог дал зря. Лучше бы мозгами наделил, а не этим местом. Теперь толи жить и страдать, то ли умереть. Жалко ребенка. Он не виноват, что у него такая мать дура" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, No name. \nВы испытываете усталость. Есть специальность, по которой не хотите работать. Пробовали себя в других направлениях, но тоже вам не принесло это удовлетворение. Есть финансовые трудности. У ребенка в школе сложности. Все как снежный ком и кажется, что выхода нет. Действительно, порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, ее смысл исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? \nNo name, постарайтесь остановиться и разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.\nВ первую очередь необходимо различать депрессивные настрои или тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции не только со стороны психолога, но и врача. Иногда так происходит, что человек начинает испытывать подавленное эмоциональное состояние, когда у него идет нарушение работы организма, например, изменение гормонального фона. Поэтому важно пройти полное медицинское обследование, посетить терапевта, эндокринолога, невролога и врача психотерапевта. \nNo name, из вашего обращения видно, что вы старались проанализировать свою ситуацию. Развод родителей, брат, поиск защиты вне дома, неожиданная беременность. Достаточно длительный период когда с вами случались не простые события. Когда читаешь ваше обращение складывается впечатление, что вы забыли, как ощущать счастье. Иногда люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе. Как будто живут по чужому сценарию. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, ребенок не такой как надо одноклассникам и учителям, появляется раздражение. Часто так бывает, что человеку, который привык жить по определенному сценарию, сложно услышать себя, разобраться в своих потребностях. Возможно вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога начать работу с консультантом психологом. \nNo name, иногда стоит пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда вы в последний раз делали то, что вам действительно нравится? Когда смеялись с какой-либо ситуации с ребенком вместе? Позволяли себе расслабиться? Уделяли внимание себе? Когда занимались творчеством для себя, для души? Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие. Это может вам помочь восстановить свои силы, найти ресурс. \nЖелаю вам гармонии с собой.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Руслан", "title": "Самоубийство", "description": "Легче повесится или спрыгнуть с крыши? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\nРуслан, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Артём", "title": "Проблемы в жизни", "description": "* У меня проблема в жизни, мои родители, а точнее моя мать (хотя я её такой не считаю) уже серьёзно начала говорить о том, чтобы меня сдать в детский дом. Учусь я нормально, но мать хочет большего результата, каждый день начинается с криков: какие я уроки уже сделал и какие нет. То что я ещё не начал делать - сразу бьёт, и это не просто ремень или подзатыльник, а серьезный удар. Мне очень больно осознавать, что моя мать ради каких-то высоких показателей готова мне говорить, что сдаст меня в детдом, что её брат (мой дядя) приедет и \"ударит\" меня. Мне очень обидно и очень страшно. Мне хочется совершить одну из двух вещей — написать заявление в полицию на мою мать по правам несовершеннолетних (мне 15), или покончить со всем этим раз и навсегда... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артём!\nВы столкнулись с непростой ситуацией - у вас не складываются отношения с вашей материю, она предъявляет к вам высокие требования, ваши ссоры часто заканчиваются проявлением физической агрессией и угрозами в ваш адрес. Вам больно от того, как она обращается с вами, вы боитесь за себя. На фоне этого у вас появляются мысли о том, чтобы закончить свою жизнь.\nСталкиваться с таким отношением близкого человека очень больно, жаль, что вы столкнулись с этим. Поведение вашей матери безусловно неприемлемо, но важно понимать, чо в этом нет вашей вины. У этого могут быть различные причины, которые нам пока неизвестны. \nВ такой сложной обстановке вам необходимо поддержка, есть ли кто-то из ваших друзей или близких, кому вы доверяете и можете рассказать о вашей ситуации? Возможно, у вас есть другие родственники, которые могут оказать вам помощь. Если вы решите обратиться социальные службы, необходимо понимать, что это скажется на вашей семье. Однако если ситуация угрожает вашей жизни и здоровью, необходимо обратиться за соответствующей помощью. \nЕсли вам будет сложно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Специалисты в ходе беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку, а также подскажут возможные варианты выхода из вашей ситуации\nАртём, хочется поддержать вас! Вы сделали огромный шаг к решению ваших трудностей - обратились за помощью. Не нужно опускать руки, с помощью и поддержкой вы в силах найти выход из сложившейся ситуации.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы" }

{ "author": "Алена", "title": "Нет желания жить", "description": "Не ощущаю радость от жизни, кажется, что каждый день прожит зря, что время просто утекает, я напрасно просыпаюсь, напрасно встаю с кровати, все одно и то же, нет движения. С каждым днем все хуже, в мире, на работе, дома.Я срываюсь, окружающие это видят. Мне говорят что я больная, ненормальная… Я не хочу ни с кем делиться, никто не понимает, меня ругают, за то что мне больно. Я задыхаюсь, я не знаю, как мне жить, я не хочу…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена! Мне бы очень хотелось вас поддержать! Сейчас вы переживаете сложный период, который наполнен негативными эмоциями. Вы утратили радость и смысл жизни, вам кажется, что время проходит напрасно. Вы ощущаете загнанность и отсутствие поддержки. Вследствие этого у вас возникают эмоциональные вспышки при общении с другими людьми. Понимаю, что вам сейчас очень непросто! Вы молодец, что нашли в себе силы обратиться к нам! Это значит, что внутри вас еще есть ресурс, чтобы бороться и делать шаги для выхода из этого состояния!Алена, сейчас очень важно найти человека, которому вы сможете выговориться, открыться, поделиться своими переживаниями и чувствами. Это может быть ваша близкая подруга/друг, кто то из родственников, кто сможет без осуждения и оценок вас выслушать. Порой обычный разговор помогут нам облегчить тягостное состояние.Также очень важно перенаправить свое внимание с внутренних переживаний на внешние действия, чтобы остановить это погружение в пучину тоски и грусти. Постарайтесь найти какое то увлечение или хобби, которое будет приносить вам хотя бы немного удовольствия. Сейчас важно действовать не спеша, маленькими шажками. Сейчас наша задача не почувствовать удовольствие в полной мере, а запустить выработку гормонов, постепенно мозг начнёт вспоминать и удовольствие от привычных дел будет нарастать.Сейчас вы находить в таком состоянии, когда сложно увидеть свет, сложно понять что выход из этого состояния есть, просто его надо найти. А чтобы его найти, необходимо приложить силы, которых как будто уже нет. Но, Алена, ресурс в вас есть! И сейчас необходимо его как минимум сохранить. Для этого старайтесь следить за режимом сна и бодрствования, следите за питанием, подключайте физическую активность.Также я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн на любой доступной платформе, можете обратиться на любой телефон доверия. Помощь психолога будет полезна, вас выслушают, помогут найти пути выхода из этого состояния, обучат навыкам саморегуляции, чтобы вы могли отслеживать свое состояние. С психологом в условиях безопасности вы сможете открыться, совместно со специалистом постараетесь наметить первые шаги для дальнейших действий!Алена, берегите себя!С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Елизавета", "title": "письмо", "description": "Здравствуйте! Извините, мне очень нужна помощь. Сейчас осознала, что стала резать себя чаще и сильнее (раньше просто немного делала себе больно, чтобы успокоиться эмоционально)Кажется, меня скоро оставит любимый человек и я знаю, что не справлюсь с этим. Каждая новая проблема кажется хуже предыдущей и я не справляюсь.Пожалуйста, помогите мне " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета.Сейчас Вам очень непросто, кажется, что беды накатывают на Вас одна за одной. Вам кажется, что Ваш любимый человек хочет Вас оставить. Вы всё чаще и чаще прибегаете к самоповреждению. Вас преследует ощущение, что Вы не справляетесь с ситуацией.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет Вас использовать, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке. Очень важно, что Вы решились посмотреть в лицо своим переживаниям и обратиться за помощью.Елизавета, Вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Вика", "title": "Я незнаю что мне делать.", "description": "Здравствуйте! Я незнаю что мне делать, по большей части каждую осень мое психическое и физическое состояние очень сильно ухудшаются, сильная усталость, потеря смысла жизни и депрессивные мысли. с новым учебным годом в школе у меня появляются проблемы, с родителями конфликты. Я еще достаточно сильно боюсь людей, не в том смысле, людных мест и т.д, нет, дело в том, что мне кажется что люди смотрят на меня и думают про меня только о плохом. В школе я очень боюсь отвечать у доски и у парты устно, из за этого могу упасть в обморок.Считаю себя некрасивой, от слова совсем, при этом люди вокруг меня говорят мне что это не так, но я почему то не воспринимаю это. Я считаю что никто не может меня полюбить, потому что я страшная, и все комплименты считаю просто как за шутку. Последнее время не могла справиться с моральными загонами и из за этого резалась, канцелярским ножом по рукам и ногам. Сейчас я просто сижу на валерианке и незнаю что делать дальше. Родители не хотят вести меня к психологу, что бы посоветоваться с ним, они считают что со мной все в полном порядке и у меня нет никаких проблем. Не хочу оскорблять свою маму, но она агрессивный человек. Может если что то у нее не получается сорваться на мне, накричать. А когда она вообще выходит из себя бывает хочет ударить меня, но бьет себя. Обзывает не очень хорошо, если я что то сделала не так. Тв*рью, свиньёй.. Никогда не извинялась за это, и скорее всего из за этого я помню все плохое. Мой отец, учился на психолога и сказал мне что я самовлюбленная и лицемерная, сказал что ты видишь во всех только плохое кроме себя. У меня недавно появился парень, мы с ним хорошо общались, но в один момент стали мало общатся, непонятно почему. Я очень боюсь задавать этот вопрос ему, часто перед ним извиняюсь если что то не так, вообще унижаю себя по полной. Дело в том что я еще быстро привязываюсь к людям, и просто так бросить его теперь не могу.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, Вика! Благодарю тебя за обращение и доверие к нам! Ты большая молодец, что обратилась за помощью! Ты пишешь, что тебя беспокоит твоё психологическое состояние, тебе не хватает уверенности в себе, тебе сложно справляться со своим волнением. \nК сожалению, я не смогла обозначить для себя конкретного вопроса, на который тебе бы хотелось узнать ответ. Могу предположить, что тебе бы хотелось узнать, как можно помочь себе, научиться справляться со своим эмоциональным состоянием. Конечно, не всегда все получается сразу и легко, но если пробовать и поддерживать себя, то обязательно получится. Для этого предлагаю тебе попробовать выполнить некоторые техники:\nТы написала, что «считаешь себя некрасивой от слова совсем». Попробуй задать себе следующие вопросы: «Красивый человек, он какой?» Выпиши на листе, каким должна быть его внешность, характер, пол, возраст всё то, что входит в твои критерии красоты. Все люди должны быть такими? Может ли твой портрет «красивого» человека понравиться всем? (ты можешь спросить об этом у своих друзей или одноклассников, чем больше людей – тем больше мнений). \nВ твоём письме есть строчка «Я считаю что никто не может меня полюбить…» Попробуй держать в голове 1 минуту только эту фразу. Что ты чувствуешь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Далее ещё одну минуту держи в голове фразу «у меня есть мысль о том, что я считаю, что никто не может меня полюбить…». Что ты чувствуешь теперь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Изменилось ли что-то? Далее ещё 1 минуту держи в голове фразу «я заметила, что у меня есть мысль о том, что Я считаю что никто не может меня полюбить…». Что ты чувствуешь теперь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Изменилось ли что-то? Сравни эти состояния между собой.\nТы написала, что учишься в школе, возможно у вас есть школьный психолог, ты можешь обратиться к нему за помощью. Как правило, индивидуальные консультации носят строго конфиденциальный характер. \nТы написала, что с наступлением осени, ты чувствуешь усталость, тебе сложнее справляться с учебной деятельностью. Это, в целом, нормально, организм каждого человека, так или иначе, перестраивается вслед за сменой времени года. Тем не менее, важно в это время позаботиться о себе и поддержать свой организм. К сожалению, я не знаю, сколько тебе лет. Однако, если тебе уже есть 15, ты самостоятельно (без родителей) можешь обратиться за помощью к врачу (педиатру или терапевту) в твоей поликлинике, расскажи о тех симптомах, которые тебя беспокоят. Если тебе нет 15 лет, попробуй поговорить о твоем состоянии со взрослым человеком, которому ты доверяешь, попроси его поговорить с твоими родителями.\nНапример, ты можешь обратиться за помощью и поддержкой:\nПозвонить на Общероссийский телефон доверия 8-800-2000-122 – бесплатно по РФ, анонимно, круглосуточно.\nОнлайн-консультации психолога для детей и родителей https://telefon-doveria.ru/\nОнлайн-консультации психолога (подростки и молодежь до 23 лет) https://www.твоятерритория.онлайн/ \nСайт психологической и информационной онлайн-помощи подросткам до 18 лет https://pomoschryadom.ru/ \nТакже, ты написала, что когда не справляешь с чем-то, что причиняешь себе физический вред. Попробуй ту злость, которая есть у тебя в эти моменты направить на что-то другое. Например, в моменты, когда ты чувствуешь сильный гнев или злость – возьми старую бумагу или ненужную газету и разорви её на маленькие кусочки.\nЕщё раз спасибо тебе за обращение и доверие к нам! \nУдачи тебе и всего самого доброго!" }

{ "author": "Ксения", "title": "Я ненавижу себя", "description": "Я не могу так жить, я себя чувствую мерзкой, отвратительной, мне плохо, я хочу вскрыться, никто не понимает что я хочу умереть, я ненавижу себя, я ненавижу всех вокруг, я самая мерзка, самая отвратительная, я ненавижу все о всех " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения.Последнее время Вы испытываете много гнева. Гнев на себя, на других и даже на окружающий мир. Вас посещают суицидальные мысли, Вам кажется, что никто не воспринимает Ваши переживания всерьёз.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным эмоциональным состоянием. Я верю, что Вам сейчас действительно очень тяжело. Вы решились обратиться за помощью, это - ценный и ответственный шаг, первый шаг к Вашему эмоциональному благополучию.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Если я правильно Вас поняла, Вы уже обращались к близким, но Вам кажется, что они Вас не поняли. Но это не значит, что они не захотят или не смогут понять. Подумайте, хотите ли Вы открыться им снова, готовы ли? В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).С уважением, Александра." }

{ "author": "Алена", "title": "Депрессия после родов ?", "description": "Добрый день, мне 28 лет и я 2 месяца назад родила ребёнка, есть ещё один малыш , которому 2,3 года. В последнее время навязчивые мысли, что хочу уйти из жизни, останавливают только дети , особенно новорожденный, страх, что они останутся без мамы - преобладает. Муж на работе, сейчас вооьще работает в другой стране и у нас разное время и иногда бывает не созваниваемся, не видимся подолгу, сейчас 1,5 месяца не виделись.  мне помогает моя мама с детьми, которая очень сильно тоже устаёт и срывается на мне все это время, ее срывы я очень тяжело переношу и это меня окончательно выбивает. За все время в декрете я очень мало общаюсь с людьми, в том числе и переписки, подруг почти не осталось, редко выхожу из дома, мое общение - это моя мама и родители мужа. Когда я пытаюсь с мамой поговорить , что меня это тревожит, она воспринимает каждое слово в штыки и говорит, что она плохая, хотя я так не утверждала, не намекала и тд, прошу ее уехать к себе домой, она не уезжает , говорит, что я не справлюсь без неё и это замкнутый круг. Я начинаю себя винить, что я плохая мать, я не справляюсь, я так и не успела построить карьеру, я ничего не умею, пока я занимаюсь детьми, с мужем особо и не общаемся , как дочь тоже плохая , я не понимаю, для чего вооьще существовать, только просто жить для своих детей, и то, не всегда уверена, что я и им нужна, пока они маленькие, они меня и не вспомнят даже.. устала и физически и морально, от усталости не слежу за собой, могу в душ не ходить " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена!\nВы являетесь мамой двоих детей, одному из которых всего 2 месяца, а другому 2.3 года. В данный момент проживаете с мамой, так как она помогает Вам с детьми, а муж находится в другой стране на заработках и уже 1.5 месяца Вы с ним не виделись. Сейчас Вы понимаете, что устали от постоянных ссор с мамой из-за усталости обеих, от недостатка общения с мужем, отсутствия общения с кем-то, кроме ближайших родственников, и все это приводит Вас к мысли, что Вы плохая мать, плохая дочь, несостоявшаяся женщина в плане карьеры и полноценных взаимоотношений с мужем. В итоге Вы чувствуете физическую и моральную усталость от всех обстоятельств нынешней ситуации, и Вас стали посещать мысли о суициде.\nАлена, по Вашему письму чувствуется тот невероятный уровень усталости и истощения, который Вы переживаете, поэтому очень хочется поддержать Вас! \nНасколько я понимаю, та ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, имеет много различных аспектов: физическая усталость от ухода за детьми, постоянные ссоры с мамой, выслушивание упреков с ее стороны, отсутствие контакта и общения с мужем, потеря смысла жизни, непонимание собственных целей и ценностей. Очень многие женщины после рождения ребенка замечают изменения в собственном восприятии себя, мужа, родителей, своей жизни, и на многих женщин декретный отпуск влияет по-разному. Так как Вашему старшему ребенку 2.3. года, а младшему 2 месяца, то логично предположить, что декрет длится уже довольно давно и не закончится в ближайшее время, поэтому Ваше чувство усталости абсолютно обоснованно. Для более глубокого понимания значения беременности и рождения ребенка могу порекомендовать ознакомиться со статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/beremennost-lichnostnyy-krizisПри любой проблеме важно оценить степень того состояния, в котором находится человек, так как от этого зависит, что ему дальше делать. Для того чтобы справиться с теми проблемами, которые Вы описываете, может быть достаточно Ваших личных усилий и помощи близких родственников, а может быть не достаточно. Соответственно, необходимо оценить степень интенсивности Вашего состояния. Важно понимать, что помимо «нормальной» усталости существует состояние послеродовой депрессии, которому свойственны следующие симптомы: \n•\tнарушения сна и аппетита; \n•\tподавленное настроение, переменчивость эмоций, плаксивость, раздражительность, снижение мотивации к какой-либо деятельности; \n•\tотсутствие привязанности и чувства любви к ребенку, чувство собственной никчемности, ощущение неспособности выполнять функции матери; \n•\tнеспособность самостоятельно принимать решения в повседневных делах; \n•\tотстраненность от привычного общения, от контактов с близкими людьми; \n•\tтакже могут возникать мысли о причинении вреда себе и ребенку. \nЕсли Вы понимаете, что данные симптомы похожи на то состояние, которое Вы проживаете, то необходимо обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру для того, чтобы уточнить наличие данного заболевания и при необходимости начать соответствующее лечение. Алена, хочется напомнить Вам, что обращаться к специалистам за помощью не стыдно, и Ваша ситуация заслуживает, прежде всего, Вашего внимания. Любую проблему можно решить, это в Ваших силах.\nАлена, в любом случае в данной ситуации важно найти те ресурсы, которые могли бы помогать Вам, поддерживать и способствовать улучшению Вашего состояния. Безусловно, заботы о детях никуда не денутся, поэтому есть те рамки, которые несколько ограничивают возможности отдыха и наполнения. Несмотря на это, можно даже в обычных рутинных занятиях найти для себя что-то ободряющее или расслабляющее. Например, это могут быть: хобби, занятия спортом, творчество, общение с близкими, теплые искренние разговоры, прогулки, встречи с друзьями, чтение книг, просмотр фильма, забота о себе и о своем внешнем виде и т.д. Для поиска этих ресурсов постарайтесь ответить себе на следующие вопросы. Как стараетесь сейчас справляться с этим состоянием? Что делаете, чтобы поддержать себя? Вы много говорите о том, что не нужны своим детям, но так ли это? Любите ли Вы их, и может ли эта любовь дать силы справляться с нынешними трудностями? Что Вы сейчас назвали бы своими ценностями в жизни? Как можно организовать взаимодействие со своими близкими, чтобы оно было продуктивным и наполняющим?\nАлена, я искренне желаю Вам найти способы справляться с усталостью и увидеть ценность своей жизни!\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Руфина", "title": "я", "description": "Здравствуйте. Меня волнует моё состояние. Пропал интерес к жизни, к друзьям, еда будто утратила свой вкус, холод не ощущается. Я не понимаю себя и свои размытые многочисленные мысли. Ощущение будто я не я. Не могу ничего сделать, мысли угнетают, появилось нежелание взаимодействовать с людьми. Изза снижения работоспособности лежу, добивая мыслями о моей никчемности. Что это может быть и что с этим делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Руфина, здравствуйте! \nВы пишете, что не понимаете того, что с Вами сейчас происходит. Словно единство ощущения собственного «Я» нарушилось, нет желанного вкуса еды, пропало ощущение холода, тяжело действовать, бессилие, приходят угнетающие мысли, все вокруг кажется тусклым, интерес к жизни утрачен.\nПоделившись своими переживаниями и неприятными ощущениями, которые Вы описываете, Вы сделали верный шаг. И это первый шаг для того, чтобы избавиться от этих ощущений. В большинстве случаев причиной описанного Вами состояния может быть целый комплекс причин, часто основанный на подавлении ряда потребностей и желаний, включая потребности во сне и отдыхе. Это может быть и перенесенное заболевание, продолжительный стресс, усталость, прием определенных медикаментов, повышенная тревога и даже высокие требования к себе (перфекционизм).\nНа любую из названных причин тело может отреагировать разладом определённых гормональных систем, что приводит к ухудшению их работы. В результате этих изменений человек испытывает ощущение нереальности, может быть притупление ощущений и эмоций, ухудшение настроения, усиление тревоги и нарушение сна и работоспособности.\nРуфина, невозможно по короткому письменному обращению дать точный ответ на Ваш вопрос. Поэтому рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту, к неврологу или психиатру. Начать стоит с консультации у терапевта. Специалисты назначат необходимое обследование и, в случае необходимости, составят схему медикаментозной поддержки.\nЕсли оставить все как есть, то увеличивается риск не только «застревания» в этом состоянии, но и его усугубления. Это может привести к нарушению социальной адаптации, развитию апатии, депрессии, стремлению быть в одиночестве, отказу от активного образа жизни, от выполнения бытовых обязанностей и даже гигиенических процедур. Поэтому не затягивайте с обращением за квалифицированной помощью! Поговорите с близкими и попросите о помощи в осуществлении записи и похода к врачу.\nРуфина, желаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!\n С уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Данил", "title": "Я не хочу что бы был мой день рождения потому что за почти 15 лет жизни меня не кто не поздровлял и не дарил подарки я хочу в году сделать для делать для все сюрприз хочу покончить с жизнью как думайте это выход", "description": "Я не хочу что бы был мой день рождения потому что за почти 15 лет жизни меня не кто не поздравляли и не дарил подарки я хочу в году сделать для делать для все сюрприз хочу покончить с жизнью как думайте это выход" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Данил!Насколько я поняла, за ваши почти 15 лет жизни вас никто не поздравлял с днем рождения, вам не дарили подарки, поэтому сейчас у вас появилась идея покончить жить самоубийством в день рождения.Данил, в ваших словах слышится боль и разочарование из-за такого отношения вашего окружения к вам, поэтому очень хочется вас поддержать!На самом деле суицид никогда не является выходом из ситуации, так как он ничего не решает. Многим кажется, что после суицида окружающие люди начнут жалеть о своих поступках, однако они могут не понять причины самоубийства человека. Так и в вашей ситуации, вы хотите показать свою обиду на людей, но через суицид этой цели не достичь: люди могут нас понять только тогда, когда мы с ними разговариваем и рассказываем им о своих переживаниях. Возможно, ваше окружение также не знает о том, насколько вам неприятно из-за их действий, поэтому можно попробовать поговорить с ними об этом. Пытались ли вы уже разговаривать с родителями или друзьями, знакомыми об этом? Однако если вы понимаете, что смысла в этом диалоге не будет и у вас нет желания пытаться восстанавливать старые отношения, то можно строить новые, более тесные связи и уже изначально выстраивать более открытое и доверительное взаимодействие.Данил, я бы порекомендовала вам обратиться на телефон доверия, чтобы в живом разговоре с психологом обсудить ваши чувства, проблемы и сомнения, а также просто выговориться человеку, который готов и умеет слушать. Наш телефон доверия: +7(495)989-50-50, а также вы можете обратиться на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.Желаю вам разрешить свою проблемную ситуацию и найти новых настоящих друзей!С уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Ева", "title": "Простите за беспокойство", "description": "Здравствуйте. Примерно полгода меня преследуют пугающие и мешающие мысли. Они вызывают сильную тревогу и страх. Я пытаюсь избавиться от тревоги с помощью странных действий и \"ритуалов\". Мои \"ритуалы\" заключаются в постоянном мытье рук, постоянной проверке всей квартиры перед выходом и тому подобном. Все это очень мешает в повседневной жизни. К психологу пойти не могу, нет возможности. Что это может быть? И как с этим самостоятельно бороться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ева!\r\nВы пишете о том, что Вас беспокоит Ваше состояние. Вы замечаете за собой повторяющееся и навязчивое поведение, ритуалы, которые возникли на фоне попыток избавиться от угнетающих мыслей и страхов. Это доставляет массу неудобств и естественно, влияет на Ваш образ жизни, приводя к определенному дискомфорту.\r\nЕва, поделившись своими переживаниями и неприятными ощущениями, которые Вы описываете, Вы сделали верный шаг. Вы хотите разобраться, что с Вами происходит и то, что Вы написали нам, это первый шаг для того, чтобы решить стоящие перед Вами задачи. К сожалению, на основании Вашего обращения невозможно однозначно ответить на Ваш вопрос о том, что с Вами происходит и как с этим бороться.Могу написать свои предположения и если Вам откликнется, то отнеситесь внимательно к моим рекомендациям.\r\nС точки зрения психологии Ваши перепроверки и навязчивые мысли – это автоматические действия. Если я правильно поняла, то Вы уже и сами осознали, что таким образом избегаете неприятного состояния, убегаете от собственных мыслей и возвращаете себе чувство безопасности. Но бесконечно выполняя перепроверки, Вы попадаете в замкнутый круг: если не перепроверите себя, то не сможете думать ни о чем другом и будете находиться в тревожном состоянии. Чтобы снизить тревогу приходится снова возвращаться к перепроверкам или другим ритуалам. Когда начинаешь ориентироваться в созависимости происходящего, то возникает логичное стремление перебороть мешающие нормальной жизни действия, а это оказывается непросто, поэтому усиливается напряжение, которое вызывает тревогу и тягостные мысли, все это нагнетает мучительное состояние, которое хочется искоренить с помощью навязчивых действий. Как ни крути, а снова все силы направлены на то, чтобы заглушить эмоции и успокоиться.\r\nДа, обычно подобные ритуалы помогают справиться с тревогой, но при длительном стрессовом или тревожном состоянии, они могут закрепиться (автоматизироваться) и стать навязчивыми, в итоге и образуется этот замкнутый круг. Это своеобразная уловка мозга: чем больше Вы действуете в угоду своим тревогам и эмоциям, тем больше убеждаетесь, что Ваши множественные перепроверки работают. Подвох в том, что работают они временно,а в долгосрочной перспективе бегство от своих неприятных и навязчивых состояний напоминает бегство от собственной тени – избавиться от них без кропотливой и длительной самостоятельной работы или помощи специалиста вряд ли получится.\r\nЧто можно предпринять самостоятельно? Несмотря на страхи, единственный способ вернуть спокойствие – доказать себе, что катастрофы не случаются и что Вы способны справиться с этой проблемой. Только сталкиваясь со своими страхами, а не прибегая к привычным «спасательным ритуалам», Вы сможете выйти из замкнутого круга тревоги и волнения.\r\nНужно признать, что в обычных обстоятельствах мы сближаемся со своими тревожными мыслями. Мы взаимодействуем с ними, и они привязывают нас к себе. Но все же в любой ситуации у нас есть выбор — слиться с ними полностью или отделить себя от них. Постарайтесь дистанцировать болезненные переживания от собственной личности: «навязчивые мысли - это не Я».\r\nЗадайте себе вопрос: что случится, если Я не стану сегодня перепроверять свои действия пять или десять раз, а сделаю это лишь дважды? Проанализируйте свой ответ. Прокрутите вариант «сокращенной проверки» словно кино, в своем воображении. Прислушайтесь к своим ощущениям и если они не вызывают панику, то попробуйте уменьшить количество повторений в реальной действительности.\r\nЕще вариант - выпишите все последствия, которые могут случиться из-за Вашей возможной ошибки, и разберитесь, насколько они обоснованы. Подумайте и постарайтесь проследить, какой шанс, что именно сейчас Вы не выключили свет в квартире или не закрыли дверь, не вымыли руки. Определите основные действия, которые Вы согласны выполнять, так как они действительно важны. Попробуйте проговаривать вслух свои действия и подкреплять их показывая указательным пальцем в сторону результата действий. Например: «Я выключила свет (и показали указательным пальцем на выключатель и в сторону погасшей лампы)». Шаг за шагом приучайте себя отказываться от выполнения тех действий, которые Вы определите для себя как незначительные. Хваля себя за малейшие успехи в этом направлении (можно тоже вслух, как если бы Вы хвалили другого, очень дорого Вам человека). Если отказаться полностью не получается, то вернитесь к предыдущему варианту, определив какие именно действия Вы готовы сократить в количественном их повторении, до комфортного для Вас состояния.\r\nЕва, если же понимая нелепость своих опасений, пытаясь их игнорировать, минимизировать или заменять, Вы понимаете, что только провоцируете процесс «замкнутого круга», то настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту, чтобы разобраться в причине происходящего с Вами и начать работу, направленную на улучшение состояния.\r\nОпределенную проблему составляет тот факт, что по статистике, люди обращаются за помощью, довольно запустив этот пагубный процесс. Бездействуют, ожидая, что все пройдет само по себе. Затянувшиеся эмоциональные нарушения влекут за собой физиологический сбой в организме (головную боль, гипертонию или гипотонию, головокружения, нарушения сердечного ритма, расстройства пищеварения, нарушения сна и т.п.). Ева, не увеличивайте эту статистику, позаботьтесь о себе и запишитесь на консультацию к врачу!\r\nИскренне желаю Вам восстановления и гармоничной жизни.\r\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Светлана", "title": "Хочу умереть", "description": "Желаю себе смерти на протяжение полутора лет. Сложная ситуация с матерью. Далеко отдалились, множество ссор с психологическим давлением на меня. Ее желание мне смерти после моего признания в этом же. Множество шрамов от самоповреждений и двух попыток суицида. Это были попытки именно в моей голове, потому что смертельно я себе ничего не порезала кроме меня об этом никто и не знает, но намерение было. \r\nВ последнее время ужасно подавленное настроение, буквально каждую ночь тихие истерики. Я очень хочу выбраться из этого состояния и иногда будто бы получается, но все возвращается снова. Как мне выйти из этой пропасти? Я хочу умереть, но не хочу, чтобы страдали дорогие мне люди, поэтому мне надо заставить себя \"полюбить\" жизнь. Как мне это сделать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Светлана, здравствуйте! Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке и понимании. Вы находитесь в состоянии отчаяния, подавленности и бессилия. Вам очень тяжело. В Вашей жизни были эпизоды самоповреждающего поведения, о чем свидетельствуют шрамы на теле. Дважды Вы серьезно размышляли на тему добровольного ухода из жизни. У вас действительно непростая ситуация в отношениях с мамой: вы отдалились друг от друга, острые ссоры и конфликты привели к напряженным, натянутым отношениям, которые отражаются на Вашем психологическом благополучии. Мне искренне жаль, что взаимодействие со значимым для Вас человеком привело к ощущению собственной ненужности. К сожалению, формат письма не позволяет более подробно рассмотреть проблему Ваших взаимоотношений с мамой, однако следует помнить, что родители не всегда способны понять и поддержать своих детей в трудные минуты, но это не означает, что они их не любят. Возможно, Ваша мама произнесла обидные, задевающие слова под воздействием сильных, интенсивных эмоций во время конфликта и не желала Вам зла искренне. Светлана, даже если проблемы кажутся неразрешимыми, Вы можете договориться с мамой о визите специалисту (психологу), чтобы попробовать вместе разобраться в проблемах в Ваших с ней отношениях. Также работа с Вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует взаимодействия со специалистом. Рекомендую Вам обратиться к специалистам в очном формате в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи по месту жительства. Также на сайте Вы можете создать \"личный кабинет\" и начать консультацию с психологом (сообщения видны только Вам и специалисту, сам \"личный кабинет\" существует столько времени, сколько Вам потребуется). Светлана, иногда, когда люди попадают в трудные жизненные обстоятельства, им может показаться, что сложившаяся ситуация тупиковая и неразрешимая, что выхода из нее нет. Это может происходить потому человек, находящийся под воздействием своих переживаний, страхов, эмоций может просто не видеть варианты выхода из трудной ситуации и не способен рассматривать проблему под разным углом. Светлана, сейчас Вы переживаете большой стресс. То, что Вы самостоятельно приняли решение написать на наш сайт и обратиться за помощью, очень важно и говорит о Вашем стремлении решить текущие проблемы, желании найти причины Вашего плохого самочувствия и приступить к непосредственным действиям, направленным на изменения и улучшение качества жизни. Для того чтобы лучше контролировать свои эмоции, предлагаю Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.Светлана, сейчас, несмотря на трудности, с которыми Вам пришлось столкнуться, Вы находите в себе силы и ресурсы, пробуете и пытаетесь вырваться из состояния отчаяния, в котором пребываете. Да, действительно временами очень трудно справиться с негативными эмоциями и переживаниями, а при активных действиях, направленных на позитивные изменения, порой становится страшно, может возникнуть беспокойство и чувство одиночества. Светлана, Вы можете заручиться поддержкой близких людей, которым Вы можете доверить свои чувства и переживания, с которыми Вы можете поговорить и поделиться своими проблемами, попробовать найти те вещи и занятия, что приносит Вам удовольствие, то, что пробуждает в Вас любовь к жизни. Не бойтесь обращаться за помощью к близким для Вас людям и помните, что Вы и Ваша жизнь важны и значимы. \r\nСветлана, не забывайте о том, что если Вы чувствуете, что не справляетесь с грузом проблем и никак не можете избавиться от ощущения безысходности, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), где есть возможность обсудить волнующие Вас вопросы со специалистом, получить психологическую помощь и поддержку.\r\nС уважением, Консультант Службы." }

{ "author": "Катя", "title": "Конец отношений", "description": "как преодолеть разлуку с любимым человеком?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя! Посмею предположить, что ваш вопрос вызван утратой близких романтических отношений. Катя, я понимаю насколько это может быть больно! Искренне хочу вас поддержать в этот непростой период.Отношения между людьми, особенно романтические являются одной из самых больших ценностей в нашей жизни. И если по какой то причине отношения не складываются, разрушаются, это может стать причиной сильных душевных переживаний. Я бы хотела дать вам возможные рекомендации, чтобы вы смогли принять и отпустить ситуацию.Сейчас у вас могут неподвластно проявляться воспоминания о любимом человеке. С другой стороны могут присутствовать любые действия, которые невольно могут вас погружать в болезненные переживания. Но если вспоминания вы не контролируете, то действия можете вполне. Например, вы можете ограничить контакты с этим человеком, если до сих пор продолжаете общаться, чтобы они не напоминали о потерях. Вы можете не звонить, не писать, не заходить на странички в соц.сетях, не пересматривать общие фотографии. Если вы это делаете, то вы таким образом \"подливаете масло в огонь\" ваших переживаний об утраченных отношениях. Вначале это будет очень сложно, все будет ощущаться острее, но постепенно будет сходить на спад, снижать свою интенсивность. Если у вас есть возможность, то можно сменить обстановку. Съездить куда нибудь, перенаправить свое внимание, чтобы первичный процесс проходил менее остро за счет новых впечатлений.Чтобы снизить накал внутренних эмоций и переживаний, вы можете попробовать упражнение \"Эмоциональное письмо\". В этом упражнении вы от руки на бумаге пишите все, что чувствуете, все что накопилось, что не можете сказать вслух или поделиться даже с самыми близкими. Задача - писать до внутреннего ощущения освобождения, опустошения, когда сказать уже нечего. Затем, не перечитывая письмо, нужно его символически уничтожить (сжечь, порвать на мелкие кусочки, размочить). И каждый раз, когда накатывает волна боли - писать, проделывать все тоже самое. Эта техника помогает освободиться от негативных эмоций, способствует облегчить душевное состояние. Можно попробовать вытеснить негативные переживания новыми впечатлениями, знакомствами. Постарайтесь найти увлечение, которое будет приносить вам положительные эмоции, новых людей, которые будут заряжать вас энергией. Если болезненные переживания не проходят больше 6 месяцев, тогда стоит обратиться к психологу. Проработать ваши чувства в долгосрочной перспективе, получить необходимую поддержку, взгляд со стороны.Все эти мероприятия в комплексе помогут вам постепенно вернуться в оптимальное расположение и с уверенностью смотреть в будущее.Катя, желаю вам сил и успехов!С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алина", "title": "Отношения", "description": "Не могу выбрать между двумя мужчинами, к обоим симпатия, но один живет далеко, и настроен серьезно на меня, а второй живет близко, и я не знаю что значу для него" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина. Вы совсем запутались и не можете разобраться в своих чувствах и определиться, кого из двух мужчин вам выбрать. Алина, да действительно, делать выбор всегда нелегко, но рано или поздно, вам придется сделать свой выбор. Так как в вашем обращении слишком мало информации о вас, смею предположить, что вам трудно сделать выбор, потому что вы не понимаете до конца, какие качества мужчины важны для вас, и чего вы вообще хотите от отношений или же оба кандидата являются очень достойными людьми и поэтому процесс выбора представляется для вас таким непростым.Для того чтобы понять, с каким мужчиной продолжать отношения, а с кем расстаться, нужно спрашивать себя не о том, кто вам больше нравится, а о том, кто вам больше подходит. Ведь помимо взаимного притяжения, необходимо учитывать и другие факторы, важные для построения долговременных прочных отношений. Разумно выбирать партнера, который будет разделять ваши взгляды и образ жизни. Первоначально, попытайтесь написать на листе бумаги, какими вы хотите видеть свои отношения с мужчиной. Описывайте свои пожелания максимально конкретно и подробно. Вы можете их охарактеризовать так: стабильность, романтика, обеспеченность, веселое времяпровождение и т.д. Какие из перечисленных факторов стоят для вас на первом месте? Подробный анализ поможет вам разобраться в себе и осознать, чего вы хотите от жизни в целом и от партнера в частности. После этого, можно попробовать составить список мужских качеств, которые вы считаете обязательными для построения благополучных гармоничных отношений. Также определите, чего вы категорически не желаете видеть в мужчине. На следующем этапе, на отдельных листах бумаги попробуйте выписать черты характера, которыми обладают оба мужчины. Оценивая их, будьте максимально объективны и беспристрастны. Постарайтесь распознать главные ценности и жизненные приоритеты мужчин: к чему стремится каждый из них, насколько честолюбив, способен ли расти и развиваться. Сопоставьте перечни особенностей характера обоих кавалеров с вашим списком обязательных качеств «идеального» мужчины. Напротив пунктов, где обнаружите совпадения, ставьте плюс. А потом подсчитайте количество плюсов в каждом из списков. Кроме этого немаловажно, определить, как вы относитесь к каждому из своих кавалеров. Запишите все чувства, которые они у вас вызывают. Прислушайтесь к себе и осознайте, как вы себя ощущаете рядом с ними. Какие конкретно эмоции вы испытываете в присутствии этих мужчин: радость и уверенность в себе или, наоборот, смущаетесь и чувствуете неловкость. Определите отрицательные стороны каждого претендента. Выпишите все качества, которые вас в них не устраивают. Обратите внимание, есть ли серьезные недостатки у мужчин. Ведь характер формируется годами, и изменить его практически невозможно. А именно он является фундаментом личности.Вместе с тем, понаблюдайте, как каждый из мужчин относится к вам, что они делают для вас, насколько ценят время, проведенное с вами, на каком месте вы находитесь в их списке приоритетов. Спросите себя, как изменится ваша жизнь, если из нее исчезнет любой из двух ухажеров. Определите, насколько совпадают ваши взгляды, жизненные ориентиры, цели и желания. Выясните, ценности какого мужчины вам ближе. Гораздо проще построить гармоничные отношения с человеком, который разделяет ваше мировоззрение. Вечное противостояние интересов в итоге приведет к непониманию и конфликтам. И постоянный поиск компромиссов, в конце концов, утомит обоих. А вот общие ценности помогают снизить напряжение, которое время от времени появляется в отношениях, а также предотвращают ссоры, если мнения супругов в каких-то вопросах не совпадают.Алина, прежде чем принять решение, которое может стать для вас судьбоносным, хорошенько изучите всю информацию. Тщательный анализ поможет вам направить свой интерес к кому-то одному молодому человеку. Однако в процессе выбора между двумя мужчинами не стоит отказываться и от собственной интуиции. В сердечных вопросах доверять ей представляется весьма благоразумным. Успехов вам. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Любовь", "title": "Хочу умереть", "description": "Здравствуйте, вот уже несколько лет хочу лишить себя жизни и почти близка к этому. Каждый раз пытаюсь отогнать эти мысли , но попросту не могу принять себя в этом мире . Нет целей , мечты , смысла жизни . Сначала все шло хорошо , думала об этом раз в неделю , сейчас не могу заснуть без этой мысли . Перестала есть , общаться с людьми, мне плевать , как я выгляжу . Смотрю на себя в прошлом , теперь в зеркале не я , кто-то другой. Есть муж , но не думаю , что с ним можно об этом погочор" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Любовь!\nУже несколько лет Вас посещают мысли о суициде, которые связаны с отсутствием целей и смысла жизни, и сейчас Вас беспокоит, что эти мысли стали более частыми, чем раньше. Изменилось ваше состояние: пропал аппетит, нет общения с людьми, нет желания следить за своим внешним видом, появилось ощущение, что Вы сейчас – это вовсе не Вы.\nЛюбовь, в Ваших словах слышится боль и усталость из-за нынешней ситуации, поэтому мне очень хочется Вас поддержать!\nПо Вашему письмо видно, что Вы действительно анализировали свою ситуацию и пытались в ней разобраться, так как Вы пишете о том, что не можете найти свое место в жизни и смысл, не можете принять себя в этом мире. Любовь, а какой Вы хотели бы быть? Какова жизнь, в которой Вы могли бы себя увидеть? Что в настоящей жизни Вам не нравится? Чем Вы сейчас отличаетесь от себя в прошлом? Поиск смысла жизни – это непростой путь, однако это проблема, с которой сталкиваются многие люди в своей жизни, и в решении этой проблемы необходим глубинный анализ себя.\nЕсли попробовать разобраться в самой концепции смысла и его поиска, то мы найдем, что смысл у каждого человека будет свой и он может меняться со временем. Для кого-то смысл жизни может быть в семье и семейных отношениях, для кого-то – в карьере, для кого-то – в развитии своего личностного потенциала, для кого-то – в духовном аспекте жизни и т.д. Самое главное, что смысл всегда соотносится с ценностями человека, которые есть у каждого. Соответственно, когда мы говорим про поиск смысла, то мы ступаем на дорогу очень глубокой работы со своими ценностными установками, мировоззрением и мировосприятием.\nВы пишете, что не уверены, можете ли Вы поговорить о своей проблеме с мужем. На самом деле для анализа какой-либо ситуации очень помогает ее проговаривание, обсуждение с кем-то, так как это способствует активизации мышления. Я не знаю подробностей Ваших взаимоотношений с мужем, однако обычно партнер – это очень близкий человек, который готов выслушать и помочь, поддержать. Любому человеку важно получать поддержку, и это нормально, нет ничего стыдного в том, чтобы хотеть разделить свои переживания с окружением. Вы находитесь в действительно сложной и эмоционально значимой для Вас ситуации, поэтому необходимо искать ресурсы, с помощью которых можно помогать себе и улучшать свое состояние (это может быть общение с близкими людьми, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, простые рутинные действия, которые наполняют Вас и т.д.).\nЕще одной моей рекомендацией является обращение к психологу на очную психотерапию, так как для поиска смысла жизни важна именно глубокая работа с Вашими переживаниями и мыслями, установками, желаниями и т.д. Если у Вас остались еще вопросы, то Вы можете обратиться к нам на телефон доверия, чтобы в живом разговоре с психологом обсудить наиболее волнующие Вас аспекты проблемы и получить рекомендации специалиста: +7(495)989-50-50.\nЛюбовь, я желаю Вам удачи на пути поиска своей новой жизни и новой «Я»!\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Руслан", "title": "У меня есть кое какие проблемы , они вроде как незначительны как другим кажется , а для меня это бомба с замедленным действием", "description": "Здравствуйте , так получилось , что когда я набрал в поисковике «безболезненный суицид» мне попалась данная страница. Хотел бы спросить , в мире есть проблемы , которые нельзя было бы решить ? Почему для меня самая мизерная проблема , это проблема мирового масштаба.За собой это помню , еще с детства.Так получилось , что я рос в семье …. Не могу оскорблять их и вообще обсуждать , они это делали тоже не от хорошей жизни.В 7 лет меня изнасиловали 3 человека разом. От сюда наверно я и стал ходить по парням , а в регионе где я жил ,к этому относились очень плохо , что ни день то разговоры о геях , что их надо убивать и т.дВ голове это откладывалось скорее всего, и к своим 18 годам , я попробовал первый наркотик, причём мне от него на столько сильно сорвало крышу , что в эту же ночь я пустил по Вене. Я уже почти 6 лет в зависимости , меня вытаскивали один раз уже , люди которым я не безразличен , устроили так, что б я перестал ,я правда хотел бы бросить , я и хочу бросить , но у меня нет силы воли вообще , в моем организме такой характеристики нет к сожалению. Я могу сорваться ,как от вида шприца в фильме или сериале, так и от человека который едет со мной рядом в метро , и хлюпает носом.Я вижу как неприятно моему близкому человеку , он все ещё со мной , только потому, что любит меня , а я люблю его.Много ещё хочется рассказать , но пожалуй хватит Сегодня я уже в серьез думаю об суициде , не потому , что у меня зависимость или травмы , а потому ,что близкие страдают, а я с этим ничего поделать не могу , " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан!Сейчас вы обеспокоены тем, что не можете победить зависимость от наркотиков. Вы осознаете необходимость и осознаете желание полного отказа от наркотических веществ, тем более оцениваете, что в вашей жизни есть перспективы и близкие люди, но пока, несмотря на ваши усилия, тяга к наркотикам побеждает ваши внутренние разумные доводы. И, как вы упомянули выше, воля  не работает. Зависимость - это химический ответ мозга на вещество. Именно поэтому доводы не имеют вес в работе с зависимым поведением. Но факт того, что вы осознаете и говорите про то, что хотели бы бросить, делает ваше стремление реальным.      Поскольку самостоятельно справиться с зависимостью вы до конца не можете, необходимо обратиться в наркологический центр. В таких заведениях проводится как медикаментозная терапия зависимости, так и мероприятия по психологической помощи в борьбе с ней. Тем более, что в подобных заведениях лечение проводится в группе с людьми, попавшими в аналогичную ситуацию, и общение с ними в ходе терапии даст вам дополнительную поддержку в борьбе с тягой к наркотическим средствам.\r\n    Зависимость от наркотических средств часто основывается на потребности в переживании более интенсивных эмоциональных состояний и удовольствий. Так формируется стремление к употреблению, т.е. за употреблением стоит невозможность выдерживать какого-то своего эмоционального состояния, переживаний. Однако реальная жизнь с ее упорядоченностью и однообразием часто не дает испытать ту порцию и гамму чувств, которая возникает во время наркотического опьянения. В связи с чем появляется непреодолимое желание к употреблению различных веществ.  Поэтому работа с зависимым поведением ведется психиатрами-нарклогами и психологами, психотерапветами.  В своем обращении вы высказали свои размышления ухода из жизни не по причине того, что вы имеете зависимость, а по причине того, что близкие люди страдают рядом с вами и сделать вы ничего не можете. Но, если я правильно понимаю, то страдание как раз вызвано зависимостью. Ваш молодой человек именно выбирает быть с вами, вы его не заставляете. Соответственно, страдания, которые возникают, не являются вашим сознательным, целенаправленным желанием причинить ему боль. Вы не можете не употреблять, если бы вы могли, вы бы этого не делали. Но, как я написала выше, в вопросе зависимого поведения необходима поддержка и качественная помощь узких специалистов. И если поддержку в лице вашего партнера вы имеете, теперь важно обратиться в наркологический центр за помощью.     С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Лена", "title": "Помогите пожалуйста", "description": "Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 31 год. Я испытываю сильное чувство страха потери близкого человека. Так случилось, что мой муж перестал испытывать ко мне чувства. Сказал об этом мне прямо. Он не знает как жить дальше. Разговаривать об этом не хочет.Я понимаю, что мне очень плохо. И мне нужна какая-то помощь или поддержка. Я не могу думать позитивные мысли. Не могу есть. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена. Вы пишите, что муж перестал испытывать к вам чувства. Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой ситуацией. В ваших семейных отношениях случился кризис, вам очень плохо, скорее всего, вы чувствуете разочарование, чувство вины за то, что вы что-то неправильно сделали, грусть, тревогу за будущее, ощущение утраты, и вы не знаете, что с этим делать. Вы верно делаете, что ищете помощи у специалистов, а не остаетесь с проблемой в одиночку. Но в вашем сообщении очень мало информации, поэтому рекомендую вам перейти в раздел личный кабинет, и в форме диалога с психологом поговорить о проблеме, и возможных путях выхода.\r\n\nСейчас сложно осознать, а тем более пережить, что родной, близкий человек может перестать быть рядом. И все что вы сейчас испытываете, это нормальная реакция на ненормальное событие вашей жизни. Вам нужна помощь в освобождении эмоций. Важно, чтобы кто-то эти эмоции принял. Сейчас вы проживаете их в одиночку. Но поскольку эти эмоции никто не принимает, никто рядом с вами их не разделяет, то вы не освобождаетесь от них. Наоборот — возникает еще большее чувство паники, апатии, депрессии. В такой ситуации действительно нужна поддержка и помощь. Это может быть близкий человек, подруга или родственники, которые выслушают Вас. Или специалист психолог, который поможет понять, это кризисная ступень в отношениях, или чувства действительно угасли, к сожалению, так тоже бывает, но это все преодолимо.\r\nЧто вы можете сделать самостоятельно, для себя? 1. Позвольте себе осмыслить случившееся. Совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. 2. Заботьтесь о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе. 3. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку. 4. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. И как было бы лучше? Чтобы муж скрывал, что происходит, или рассказал честно о своих чувствах? 5. Проявите сочувствие к себе, помня, что кризисы в отношениях — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.\r\nИногда кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.\r\nЕлена, я желаю вам жизненных сил!\r\nС уважением консультант службы МЧС." }

{ "author": "Юлия", "title": "Предательство", "description": "Меня предал парень, но мы вместе,я на словах его простила,но как мне с этим жить,он скоро уедет на заработки,я не могу жить спокойно,да и не хочу,держусь из за ребёнка,не где не работаю,работы нет..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\nПримите, пожалуйста, мою поддержку! Пережить измену очень сложно. Понимаю, что это доставляет Вам много боли. В отношениях мы ищем поддержку у близкого человека, доверяем и доверяемся, открываем свои тайны, верим в то, что нас не обманут. Нам необходимо душевное тепло и ощущение уверенности в том, что нас любят и ценят. Мы возлагаем на своего партнера надежды, впускаем его в свою жизнь и сердце, а иногда и возлагаем на него часть ответственности за свою судьбу. И тем больнее для нас предательство, чем ближе был предавший нас человек, чем больше мы ему доверяли. Да действительно, предательство – это всегда больно и обидно, кажется, что его невозможно простить. Однако если повлиять на действия и поступки другого человека не в нашей власти, то поменять свое отношение и собственные решения вполне возможно, тут все будет зависеть только от Вас. \nЮлия, измена разрушает наше фундаментальное ощущение порядка и справедливости этого мира. Вместе с этим пропадает чувство самоуважения и понимание, кто Вы есть и как жить дальше. Ваши чувства — это естественная реакция на чрезвычайно травмирующую ситуацию, которая разрушила целостность отношений и Вашу уверенность в том, что Ваша связь с партнером — это навсегда. И было бы странно не ощущать себя разочарованной и потерянной после получения такого удара. Поверьте, что только в Ваших силах сделать предательство не Вашим поражением, а Вашей победой. \nПервое, что Вам необходимо сделать, — принять, что Ваша первая эмоциональная реакция (какая бы она ни была) является абсолютно нормальной и объяснимой или как минимум лучшей из всех, на какую Вы были в тот момент способны, учитывая Ваше состояние и тяжесть произошедшего. \nВо-вторых, используйте отъезд Вашего парня для того, чтобы избавить себя от всего засевшего в душе негатива, который истощает Вас и омрачает настроение, разрушает здоровье, не позволяет простить и отпустить обиду, нарушает душевное равновесие. Не сдерживайте свои эмоции и не замыкайтесь в своей боли. Выплесните негатив приемлемым способом, например, напишите гневное письмо и сожгите его, побейте подушку, поговорите с человеком, которому доверяете, с тем, кто хорошо Вас понимает. \nКогда острые эмоции иссякнут, наступит время для следующих шагов. Купите блокнот, записывайте в нём хорошие моменты, происходившие в процессе дня. Фокусируйтесь исключительно на позитивных вещах, которые заставляют Вас улыбаться и светиться от счастья. Создавайте вокруг себя уютную атмосферу и заряжайтесь энергией. Ищите новое хобби или занятие, которое отвлечет Вас от тяжелых мыслей. Чем насыщеннее будет каждый Ваш день, тем меньше времени у Вас останется на горькие переживания и самокопание. \nЕсли Вы почувствуете, что остаться вместе легче, чем расстаться (во всяком случае, на данном этапе жизни), то попытайтесь не возвращаться снова и снова к воспоминаниям об измене, а подумайте о том, что ценное привнесли в Вашу жизнь эти отношения, сколько всего хорошего сделал для Вас этот человек до того, как совершил роковой проступок. \nИщите повод для оптимизма во всем, что с Вами происходит, в том числе и в случившемся – Вы получили новый опыт, стали сильнее и мудрее. Кроме этого, можно взглянуть на ситуацию под другим углом. Например, хорошо, что Вы выяснили сейчас, что данному человеку не стоит полностью доверять, а не в более серьезной жизненной ситуации. \nГлавное, чтобы в будущем Вы не перестали доверять людям. Конечно, стоит думать, достоин ли человек того, чтобы ему доверились и открылись, но если совсем закрыться от людей, то можно в какой-то момент обнаружить себя в таких тесных рамках, что тошно станет. Человек, который не может никому доверять, страдает в первую очередь сам. Крайне сложно жить без опоры, поддержки и доверия. Да, никому не доверяю – не разочаровываюсь. Но ведь и не люблю, не радуюсь. Понимаете? Велика вероятность, что однажды надев на себя защитный скафандр, человек больше никогда, ни при каких обстоятельствах не позволит себе чувствовать.\nПосле того, как Вы поймете, что эмоции уже «не зашкаливают» и Вы готовы спокойно думать и рассуждать, попробуйте проанализировать произошедшее. В момент анализа не делайте поспешных выводов. Постарайтесь разобраться, что подтолкнуло «предателя» к тем или иным действиям, что могло стать первопричиной его поведения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны Вашего партнера. Как показывает жизнь, нередко некрасивый поступок продиктован сиюминутным порывом (без размышления о последствиях) или какой-либо слабостью человека. Возможно, он ошибся и сам крайне раскаивается в содеянном. Намного легче простить того, кто осознал свой неверный шаг и пришел с повинной головой, чем того, кто действовал намеренно и со злым умыслом. \nЕсли же Вы придете к выводам, что и до случившегося Ваши отношения были далеки от тех, которые стоит сохранять и беречь. То стоит понять, что жить в браке с нелюбимым мужчиной из-за ребенка, это зря терять свое время. Как правило, когда ребенок вырастает - у него подсознательно образуется чувство вины из-за того, что мама была несчастлива и заставляла себя жить с папой только из-за него. Если у Вас дочка, то есть риск, что в будущем, когда она станет взрослой женщиной, она может повторить Ваш жизненный сценарий и тоже выйти замуж без любви и тихо плакать по ночам, надеясь, что стерпится и слюбиться, потому, что она всё детство видела, как мама страдала и будет думать, что значит так правильно жить, и как бывает по-другому она просто не знает. \nИногда для ребенка даже лучше, когда родители живут раздельно и нет скандалов. Ребёнок никогда не должен быть преградой на пути к женскому счастью, ведь Вы не перестанете его любить, если расстанетесь с его отцом. При этом ребенку не нужно запрещать видеться с папой, ведь роль отца - всегда будет его, даже если Вы уже будете жить с другим мужчиной, родной папа для ребенка всегда останется папой. \nПодумайте о себе, задумайтесь – что Вы хотите, каким Вы видите свое будущее? Если вам хорошо одной, так может и нужно пожить хотя бы какое-то время одной, привести свои мысли и чувства в порядок. Возможно, что результатом Ваших измышлений станет осознание важности тех аспектов, на которые Вы ранее не обращали внимание или которые «перекрыла обида». Если Вы захотите решить ситуацию, то обязательно найдете способ это сделать. Если вы не опустите руки и продолжите жить дальше, становясь все успешнее, то Ваша жизнь обязательно изменится в лучшую сторону. Поэтому главное правило – действуйте исходя из своих интересов и помните о том, что по сути, любой человек в Вашей жизни – случайность, и только Вы у себя навсегда. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и своё счастье, ведь никогда не поздно что-то поменять! \nЕсли же Вы понимаете, что Вы не справляетесь сами, помните, что Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Например, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Психолог поможет вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, подскажет, как пережить тяжелый период жизни. \nЕсли очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\nКроме этого, Вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).\nЖелаю Вам удачи, благополучия и простого женского счастья!\n С уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "лина", "title": "меня часто посещают мысли о суициде", "description": "здравствуйте. \r\nменя очень часто посещают суицидальные мысли от которых очень трудно отвлечься \r\nбыло несколько попыток покончить с собой,но каждый раз что то либо останавливало либо обходилось походом к врачу.\r\nкаждый раз все тяжелее противостоять этому и кажется,что вот именно в этот раз я все же не выдержу \r\nя чувствую максимальную апатию и вечную тревогу \r\nя ужеине знаю, что делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лина!\nНасколько я понимаю, Вы длительное время находитесь в негативном психоэмоциональном состоянии, периодически обращаетесь за помощью к врачу (видимо, к психиатру), после чего на какой-то период испытываете облегчение. Сейчас же чувствуете ухудшение настроения, важно, что Вы осознаёте своё состояние и обращаетесь за психологической помощью. \nЛина, Вы верно заметили, что сложное психоэмоциональное состояние может возвращаться, и это происходит по разным причинам. Одной из таких причин является ситуативное обращение к специалистам и непроработанность проблемных тем. Кроме того, важно обратить внимание в целом на различные сферы своей жизни: оценить насколько они наполнены, исследовать, где ваши возможности, где можете получить ресурсы. Подумать над тем, что хотели бы улучшить в жизни. Начать можно с небольших изменений, так сказать с маленьких шагов. Предлагаю выполнить такое упражнение: пробовать опровергать появляющиеся негативные мысли. Например, «у меня всё ужасно» опровергнуть на «у меня не всё ужасно, потому что я имею …( еду, крышу над головой, работу, любящих меня людей и др.) и я могу улучшать свою жизнь дальше». Рекомендую познакомиться с методы саморегуляции при апатии и тревоге.\nВажно получать комплексную помощь, как медицинскую, так и психологическую. Медицинская нужна для того, чтобы снять острое состояние тревоги и апатии. Для этого важно получить консультацию эндокринолога (так как сбои гормональной системы могут влиять на эмоциональное и общее физическое состояние) и психиатра. Психологическую помощь, чтобы осознать новые возможности для улучшения и научиться пользоваться ими. \nТакже обращаю внимание на то, что Вы можете пробовать то, что вам хочется делать, к чему испытываете интерес. Пусть это будет деятельность, приносящая Вам удовольствие. В целом важно делать то, что Вы способны делать самостоятельно.\nЕсли у Вас появляются пугающие мысли, попробуйте выразить их в творческой деятельности с пластическими материалами: рисуйте то, что вас волнует, лепите, танцуйте в безопасном и комфортном для Вас пространстве. \nВедь то, что тревожит, должно быть осознано и выражено, проговорено – это одна из стратегий исцеления – «заглянуть в глаза» своему страху. Это осознание эффективнее будет при сопровождении психолога. Помните, что психологическую помощь бесплатно можно получить в социальном центре по месту жительства.\nКроме того, когда появляется потребность проговорить что-то гнетущее - звоните в любое время суток на доступный Вам телефон горячей линии (телефон доверия). И вас выслушают специалисты и окажут психологическую поддержку.\nУверена, Вы сможете найти для себя радость в этом разнообразном и прекрасном мире. Желаю Вам почувствовать радость и не отказывать себе в поисках счастья!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Олег", "title": "Моя подруга хочет совершить суицид помогите ей пожалуйста", "description": "Здравствуйте! Я уже просто не знаю к кому обратиться. Моя подруга хочет совершить суицид завтра. Я очень долго пытался убедить её не делать этого но она меня не слушает, может если кто то из вас ей напишет/позвонит ободрит, она увидит хоть какой-то свет, я не знаю, правда очень тяжело, вы наверное последняя надежда на её жизнь." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олег!\nВы обратились за помощью из-за того, что Ваша подруга собирается завтра совершить попытку самоубийства. Вы переживаете за нее и хотите найти способ ей помочь.\nОлег, это очень ценно, что у Вашей подруги есть такой друг, как Вы. Часто люди решаются на суицид, так как не видят другого варианта пути, не чувствуют поддержки со стороны близких людей. К сожалению, мы не имеем возможности позвонить или написать Вашей подруге, но Вы можете порекомендовать ей попробовать разобраться со своим состоянием и позвонить на наш телефон доверия, чтобы в живом разговоре с психологом увидеть новые грани своей проблемы: +7(495)989-50-50.\nСо своей стороны Вы можете:\n1)\tРазобраться в том, насколько серьезны намерения Вашей подруги: возможно, это слова, сказанные из-за подавленного эмоционального состояния, а возможно, ее реальный план действий, и это большая разница;\n2)\tБыть рядом с подругой, оказывать ей поддержку. Если не знаете, что и как сделать, можно прямо об этом говорить: «Я очень переживаю за тебя и хочу помочь, поддержать, но не знаю как. Скажи, пожалуйста, что я могу для тебя сделать?». В целом Вы можете проводить вместе время, разговаривать, обсуждать ее состояние, заниматься Вашими любимыми совместными делами и т.д.;\n3)\tОказать ей информационную поддержку: предложить позвонить на телефон доверия, написать на нашем сайте обращение (как это сделали Вы), обратиться очно к психологу (есть как бесплатные психологи и психотерапевты, так и платные);\n4)\tЕсли Вы понимаете, что ситуация крайне серьезная и она действительно может совершить попытку суицида, а Вы не рядом с ней или не знаете, как помочь, то звоните в службу спасения на номер «112» и вызывайте специалистов на помощь;\n5)\tМожно попробовать вместе с ней найти ресурсы, чтобы справиться с нынешней проблемой: это может быть поддержка близких людей, занятия творчеством, хобби и т.д. Это довольно сложный процесс, тем более в таком подавленном состоянии люди часто не видят ничего позитивного и хорошего в своей жизни, поэтому чаще всего с этим работают психологи;\n6)\tОсознать, что ответственность за жизнь Вашей подруги все равно лежит на ней и итоговое решение примет она сама.\nОлег, люди, решающие совершить попытку суицида, находятся действительно в очень уязвимом и тяжелом эмоциональном состоянии, и часто им не хватает поддержки для совладания с трудными жизненными ситуациями. То, что вы обратились сюда за помощью, говорит о том, что Вы хороший друг и переживаете за свою подругу, поэтому попытайтесь донести до нее свое желание поддержать и помочь.\nНадеюсь, Ваша подруга сможет услышать Вас и принять правильное решение!\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Мария", "title": "Потеряла смысл жить", "description": "Я не могу спокойно жить, потому что постоянно чувствую тревогу за будущее, за учебу, за родных, как будто просто темнота поглодает каждый день. Я перестала верить в себя, уверять себя, что все будет хорошо. Я устала жить и не понимаю, как двигаться дальше и спасать себя из этой ямы." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария.Вы пишите, что испытываете постоянную тревогу. Что из-за этого пропала вера в себя, и возникло непонимание, как дальше действовать.\n\nСостояние, которое Вы описываете, тяжело проживать одному, и поэтому очень ценно, что Вы смогли найти возможность поделиться тем, что с Вами происходит. Это шаг на пути к познанию себя и своих чувств.\nДля начала давайте разберемся, почему вы чувствуете тревогу? Это обоснованные ощущения, вам действительно что -о угрожает? Или же это иррациональные убеждения, и вы не можете себе объяснить, в чем причина?\nВсе люди время от времени испытывают чувство беспокойства. Например, можно нервничать при ссоре с близким человеком или перед сдачей экзамена. Сама по себе тревога - это эмоция не слишком приятная, но совершенно нормальная.\nИногда тревога становится настойчивой и неуправляемой. В ситуациях, когда она мешает повседневной жизни, принимает постоянный или чрезмерно острый характер, игнорировать уже проблему нельзя.\nБеспричинная тревога и беспокойство время от времени усиливаются или сглаживаются. Обострения часто сопровождают стресс: конфликты, важные мероприятия, болезни. В норме человек быстро оправляется после разрешения ситуации, но при расстройстве негативные эмоции не проходят. Интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. Крайняя степень — это паника. Если долго игнорировать тревожное состояние без причины, то к нему могут присоединиться панические атаки. Они настигают неожиданно и порой без достаточно веской причины, но после этого эпизода может начаться период избегания ситуаций, похожих на ту, в которой это произошло: общественный транспорт, лифт или просто скопление людей. Это сильно снижает качество жизни и может привести к социальной отгороженности, о чем Вы и пишите.\nТревога может возникать по многим причинам, например личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, недостаток сна, избыток кофе и других стимуляторов, соцсети, перфекционизм и многое другое. Иногда у беспричинной тревоги и беспокойства причины отсутствуют. Негативные чувства обычно имеют триггер — событие или мысль, которая вызывает тревожный ответ. Если кажется, что причин нет, и эти эмоции беспочвенны, в этом случае понять, почему возникает волнение без причины поможет только специалист.\nТак же существует ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство. При беспричинном страхе и тревоге причины могут быть следующими:\nГенерализованное тревожное расстройство-постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.\nОбсессивно-компульсивное расстройство-навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения.\nИррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.\nПосттравматическое стрессовое расстройство- возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.\nЭто самые распространенные примеры, но патологическое беспокойство может быть симптомом других расстройств или следствием неудачной борьбы со стрессом. Однако без выяснения основного фактора и работы над ним невозможно восстановления здоровья и душевного равновесия.\nТрудно жить в постоянном стрессе. Но Вы можете самостоятельно поработать над своим состоянием и понаблюдать за изменениями.\n1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.\n2. Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое.\n3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему.\n4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие. \n5. Постарайтесь снизить количество серфинга по медиа площадкам.\n6. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.\nЕсли приемы самопомощи не дают желаемого эффекта, то при регулярно возникающим чувстве беспокойства без причины необходимо обратиться за помощью к специалисту.\nЯ желаю вам удачи в борьбе с возникшими проблемами. И вы всегда можете обратиться в раздел личный кабинет, где психолог будет частно общаться с вами .\nБерегите себя! С уважением консультант службы." }

{ "author": "Софья", "title": "Мне очень тяжело...", "description": "Здравствуйте, я хочу обратиться к вам за помощью. Сейчас я испытываю безответную любовь, мысли о ней меня посещают часто,куча вопросов почему так не дают успокоиться, у меня пропало желание учиться и что-то делать, я сижу и впустую трачу время, хочу лечь спать и не проснуться.Множество вопросов возникает у меня в голове, мне кажется что со мной что-то не так. Я боюсь что ничего не получиться, часто возникает тревога без причины, меня одолевает множество страхов. Я не знаю как мне жить, я как будто утопаю в жизненной рутине, ничего не получается...Пожалуйста, скажите как с этим справиться..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софья. Внутри вас сейчас много трудных чувств и мыслей, в душе боль и переживания, связанные с безответной любовью. Множество вопросов, на которые не находите ответов, лишают вас спокойствия. Это похоже на то, как крутятся шары в лототроне, когда идет розыгрыш лотереи, эти шары бьют по стенкам емкости, в которой находятся. Так и ваши мысли бьют вас по больному месту, там где есть рана и боль. Естественно, при такой стратегии с собой вы чувствуете себя, как побитый человек, у которого нет сил ни на что, кроме как на \"зализывание ран\". Но судя по тому, что \"бьете\" вы себя чаще, чем \"накладываете повязку на рану\", процесс восстановления \"заживления\" внутренней раны растягивается во времени. Если продолжать рассуждать через метафору \"раны\", то как вы думаете, что необходимо делать, чтобы рана быстрее зажила - ее стоит продолжать расковыривать или начать заботиться о ней, делать перевязки и обработку раны? Задайте себе вопросы: От того, что я кручу эти вопросы в голове, мне становится лучше или хуже? Как я могу себе помочь, чтобы переключить свое внимание на что-то другое? Какие мои увлечения и интересы могут помочь мне наполнить себя силой и энергией для жизни? Софья, если не справляетесь одна, не находите в себе сил и ресурсов, то рекомендую вам позвонить на наш или доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние и найти пути самоподдержки.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Александра", "title": "Я боюсь вторую себя..более тревожную и загнанную", "description": "Если рассказывать в кратце, то я столкнулась с осуждением со стороны общества и тех людей, которых я считала близкими.\r\nВ состоянии алкогольного опьянения, я вступила в контакт с человеком, которого знала от силы часа два и который старше меня на пять лет.\r\nИз-за этого я стала мерзкой для друзей и своей бывшей компании, с которыми я проводила много времени, я часто слышу обсуждения за спиной, что я как легкодоступная, шл... И подобное.\r\nЯ осталась одна, ведь от меня отвернулись все. У меня нет людей, которым я могу довериться или просто провести с ними время.\r\nЯ понимаю, что одиночество это не самое страшное, что случается в жизни, это не смерть, это не инвалидность, интересным я могу заняться и в одиночку, больше времени уделять саморазвитию, ведь мне это пригодится..\r\nЗдравомыслящая я понимаю, что в этом ничего такого нет и это не конец света.\r\n\r\nНо как только наступает ночь..у меня бессоница..я начинаю больше и больше думать об этом, я становлюсь противной..для самой себя, я начинаю считать себя девушкой лёгкого поведения, что не заслуживает больше ничего, ни уважения, ни каких-либо возможностей. Это словно не я..это словно олицетворение тревоги внутри, я не слышу себя...я слышу только эту тревогу и панику, осуждение самой себя, чувство вины.\r\nВедь у меня все было прекрасно, а из-за такой глупости я потеряла всех и все.\r\nЭто приводит до панических атак..до ненависти..к самой себе. Мне тяжело и страшно. Я не контролирую себя в эти моменты, поэтому я делаю себе больно..и пару раз пыталась покончить с собой, но меня останавливал страх..этой ночью я сорвалась.. вновь, я не могу себя контролировать..мне становится страшно даже от самой себя..\r\nНапример, сегодня часа в три ночи в состоянии истерики руки словно сами потянулись к таблетках..к мочегонным, это просто было под рукой...я знала что они вызывают обезвоживание, снижение давления.. поэтому не могла остановиться, пока не приняла половину упаковки..в тот момент я хотела только одного, умереть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра.Сейчас вам одиноко, в один момент все близкие люди отвернулись от вас, поэтому вы не получаете той поддержки, которая вам так нужна в данной ситуации.  Вы испытываете ненависть к себе и тревогу за то, что сделали, постоянно обвиняя себя в произошедшем. Вы считаете, что не достойны уважения окружающих людей. Все это приводит к возникновению панических атак и к попытками покончить жизнь самоубийством.Вы испытываете чувство тревоги - это отрицательно окрашенная эмоция, это состояние неопределенности и непонимания, куда двигаться дальше. Эта эмоция заставляет человека находиться в постоянном напряжении и ожидании неприятных событий. Тревога может проявляться по-разному: раздражительность, беспокойство по мелочам, возникновение различных страхов, ощущение напряжённости и скованности в теле, пребывание на грани срыва и т.д. К счастью, с тревогой можно справиться самостоятельно. Помочь в этом могут занятия спортом, различные хобби и увлечения, переключение внимания с проблемы на что-то другое, более позитивное, озвучивание проблемы, изменение привычного образа жизни и т.д.Пробовали ли вы поговорить со своими близкими людьми? Что они говорят, как аргументируют то, что перестали с вами общаться? Дело действительно в одной ситуации или совершенно в другом? Объясните им свою позицию, почему в тот момент вы поступили именно так и что испытываете сейчас, спустя время. Возможно, все разногласия будут улажены, и вы сможете возобновить общение.Отсутствие окружения не позволяет вам выражать свои чувства и эмоции, поэтому вы делаете это через причинение вреда себе. Рекомендую вам выполнить технику \"Неотправленное письмо\". Суть техники заключается в том, что вы пишете письмо, где рассказываете обо всем, что накопилось внутри, а затем, когда почувствуете готовность отпустить все это, сжигаете письмо. Кроме этого, вы продолжаете жить в том моменте, что только усугубляет ситуацию. Вы обвиняете себя, осуждаете за то, что сделали, тем самым формируя негативные установки, которые влияют на вашу дальнейшую жизнь. Здесь важно ваше отношение и восприятие произошедшего. Попытайтесь принять это, отстраниться и жить в настоящем. Что интересно вам сейчас? Как бы вы хотели проводить время с собой? Попробуйте лучше узнать себя и найти то, чем вам нравится заниматься. Используйте время в одиночестве продуктивно, чтобы у вас не появлялось страхов и тревоги. Спорт, медитация, йога, практики дыхания - это более расслабляющие способы, помогающие уменьшить чувство тревожности. А чтобы справляться с паническими атаками, попробуйте во время их возникновения переключаться на обстановку вокруг вас: предметы, их положение, цвета, звуки и т.д.Александра, не откладывайте визит к психологу на очную консультацию, ведь чем раньше вы начнёте работу над проблемой, тем раньше вы сможете от неё освободиться и начать жить полной жизнью. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 - круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику \"Личный кабинет \", где специалист будет общаться с вами в диалоговом формате. С уважением, Наталья" }

{ "author": "Локи", "title": "Вопрос что делать", "description": "Доброго времени специалисты помогите мне разобратьсяВозраст 43 ,жен,  регулярно делает сильные раны и порезы себе , проблемы со сном, \"звучание голоса\" перед сном или после (упрёки или какаято вина)Не работает в данный момент, \"уходит в себя\"Раздражение, усталость., шатание походки (иногда)На протяжение 10 лет были проблемы с выпивкой, сейчас 3 мес не пъет.(сама прекратила употреблять) органич поражений мозга по кт нет.Забывает даты рождения близких, слова.Нужен ли очно доктор?Какой именно? Благодарю!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вы переживете за своего близкого человека, так как видите, что человек изменился и вас тревожит его состояние не только в физическом, но и психическом плане, вы искренне хотите помочь. Я вас понимаю и хочу поддержать! Очень здорово, что вы ищите пути и стараетесь помочь человеку в его трудный период жизни. К сожалению, я не знаю кем вам приходится человек, состояние которого вы описываете. Но хочу заметить, что «уход в себя», ограничение в социальном общении, быстрая утомляемость и усталость, отсутствие постоянной работы, в прошлом проблемы с алкоголем и перенос эмоциональной боли в физическую, что сопровождается порезами, а также кратковременная потеря памяти может говорить о явных нарушениях. Я бы рекомендовала обратиться на очный прием к врачу-психиатру, для более детального анализа симптомов и корректировки состояния, а также может понадобится очная консультация психолога, для разбора и нормализации нынешнего психического состояния. Хочу обратить внимание, что психологическая/психиатрическая помощь осуществляется только в том случае, если человек сам обратится за ней, будет согласен и добровольно примет эту помощь. Недобровольная госпитализация проводится без согласия человека в следующих случаях (согласно статье 29 закона «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании»): когда человек представляет непосредственную опасность для себя (суицидальное и самоповреждающее поведение) или окружающих (угрозы убийством, агрессивное поведение при психотических, эмоционально неустойчивых расстройствах). В таком случае, помощь будет кратковременной, но, если человек не примет ее, он имеет право отказаться от госпитализации. С данной проблемой, что вы описываете, может потребоваться долгая терапия и я надеюсь, вам удастся поговорить со своим близким человеком и убедить, что данная помощь необходима, в первую очередь ему самому. Старайтесь говорить мягко, уверенно, короткими фразами, чтоб человек понимал, о чем вы. Не бойтесь называть вещи своими именами, не ходить «вокруг да около». Говорите и о своих чувствах, что вы переживаете за ее здоровье. Что вам страшно и вы заметили изменения, что хотите помочь. За помощью можно обратиться в государственную больницу по месту жительства женщины, а также платно в любую клинику, где есть врач-психиатр. Верю, что у вас все получится! \nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Зайнаб", "title": "Истощение нервной системы", "description": "Здравствуйте прошу помочь мне разобраться с моими мыслями помогите пожалуйста я так больше не могу ,чувство тревоги,постоянная усталость ,рассеяность,эмоциональная нестабильность непонимание " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Зайнаб! Вы запутались в своих мыслях и не понимаете, что с Вами происходит. Вас мучает чувство тревоги, неустойчивость внимания, перепады настроения. Полагаю, что в Вашей жизни сейчас непростой период или произошло какое-то событие, которое повлияло на Ваше психоэмоциональное состояние. Попробуйте поразмышлять о том, что могло стать толчком к появлению этих изменений. Я полагаю, что какие-то негативные переживания «вытягивают» из Вас все силы, этим заняты все Ваши мысли. Мне сложно понять из Вашего обращения, что Вы подразумеваете под фразой «разобраться с моими мыслями». Что это за мысли? Почему они вызывают у Вас беспокойство? Ответы на эти вопросы могут прояснить суть Вашей проблемы. Могу Вам порекомендовать для начала определить для себя, что именно мучает Вас. Попробуйте написать развернутое письмо (самому себе, для начала, или к нам на сайт повторно) и описать в нем какие чувства Вы испытываете, когда Вы впервые заметили изменения в своем состоянии, в каких ситуациях это происходит, что это может провоцировать. То есть, постараться определить причинно-следственные связи между происходящим с Вами и Вашим состоянием. Когда причина ясна и понятна, тогда есть возможность над ней работать более целенаправленно.\nСостояние истощения предполагает, что Ваш организм потратил все свои накопленные ресурсы на преодоление какого-то стресс-фактора, воздействовавшего на Вас, скорее всего продолжительное время. Поэтому обязательно позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии: уделите больше времени сну и отдыху, приятному времяпрепровождению, чему-то, что дает вам положительные эмоции. Я надеюсь, что рядом с Вами есть кто-то, кто может Вас поддержать в этой ситуации. Если симптомы проявляются достаточно сильно на уровне тела, то обязательно обратитесь к врачу. Может быть, Вашему организму не хватает каких-то витаминов и минералов, это можно определить, сдав необходимые анализы. \nПри необходимости Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50, где можете поделиться тем, что с Вами происходит, получить поддержку, обсудить возможные пути решения.\nЖелаю Вам сил. С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Рина", "title": "мне не хорошо", "description": "Мне очень плохо на меня многие давят никто не воспринимает в серьез ,  одна девочка облила водой и слила все в игре все что я делала и собирала целый год у меня опустились руки что бы люди не уходили от меня я старалсь делать такой харрактер что бы им нравилось но в итоге потеряла себя мне больше ничего не хочется кроме смерти все что я могу лишь смотреть в стену я больше ничего не хочу и перед тем как что то сделать мозг задает вопрос от которого я страдаю я не выношу этот вопрос я делаю что то напримерр сажусь играть зачем мне играть ? что бы развлечься а зачем зачем мне кушать ? что бы стать сильнее ? но зачем мне быть сильнее ? мое мнение быстро меняется я не могу принимать решения меня меньше интересует то чем раньше я занималась с удовольствием " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рина!\nНаписанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.\nВы пишите о том, что ничего не хочется, кроме как смотреть в стену. Важно на этом этапе начать применять профилактические меры самопомощи:\n1.\tПобольше находитесь в оффлайне. \n2.\tПолучайте новые впечатления. Смотрите хорошие фильмы, слушайте качественную музыку, посещайте красивые места, общайтесь с природой. Все это действует как лекарство на уставшую нервную систему.\n3.\tСведите к минимуму негативные впечатления. Если чувствуете угнетенность, не усугубляйте ее мрачными фильмами и экстремальными новостями.\n4.\tУчитесь опять получать удовольствие. Даже когда вы чувствуете себя в отчаянии, найдите те вещи, которые смогут вызвать приятные воспоминания. Просмотрите старые хорошие фотографии, вспомните позабытое хобби, побалуйте себя визитом в салон красоты или парикмахерскую. Все это потихоньку приучит вас снова радоваться по мелочам.\n5.\tПоговорите с собой по душам. Задайте себе вопрос: «Чего тебе хочется наибольше?». И подумайте, чем именно в данный момент вы можете помочь себе в исполнении своей мечты?\nРина, Очень важно делиться своими переживаниями и чувствами с близкими Вам людьми. Если рядом нет близкого человека, с кем можно поделиться, возьмите обычный листок бумаги и просто испишите его две стороны. Пишите все, что приходит Вам в голову по поводу вашего состояния, все самое плохое, все самое страшное или больное. \nКогда вы пишите или говорите о своих переживаниях, во-первых Вы снимаете психоэмоциональное напряжение, а во-вторых - вербализуете свои эмоции.\nТакже, Вы пишите о том, что пытались понравиться другим, но как итог - потеряли себя. Вы хотите изменить это. Важно постепенно начать интегрировать себя настоящего в общение с другими людьми. Не делайте это сразу, чтобы у окружающих и у вас самой не было «шока». Следует говорить о своих настоящих интересах, точках зрениях и чувствах. \nФокусируйте внимание на других людях. Большую часть времени вы уделяете тому, как выглядите в глазах окружения, какое впечатление создаете. Отпустите эту тактику и выберете немного другую – искренне вовлекаться в общение с другими людьми, узнавать их, интересоваться ими.\nРина, Вы можете создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алексей", "title": "Суицидальные мысли", "description": "К кому обратиться если мысли о суициде становятся навязчивыми.Что делать в данной ситуации." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!\r\nИз Вашего обращения, я могу предположить, что сейчас Вы находитесь в ситуации, которую считаете неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства безвыходности, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. И сознание толкает только на один единственный шаг -самоубийство. Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей, а смерть – это их отсутствие. Выбирая жизнь, вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден.\r\nСейчас сложно судить о причине вашего состояния из-за малого количества предоставленной информации. Так как у меня нет возможности задать Вам какие-либо уточняющие вопросы, я постараюсь дать Вам рекомендации, которые будут полезны в Вашей ситуации. Сейчас Вам очень важно обратиться за помощью к специалисту, который сможет не только провести полноценную диагностику, но и назначить лечение, при необходимости. Сейчас я говорю про врача-психиатра, потому как именно этот специалист работает с подобными состояниями. Также в данной ситуации очень важен комплексный подход, а это значит, что Вам стоит задуматься о регулярной психотерапии. Это позволит не только разобраться в причинах возникновения навязчивых мыслей, разрешить ситуацию на более глубинном уровне, но и даст возможность предотвратить появление подобных состояний в будущем. \r\nТакже Вы всегда можете позвонить по круглосуточному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. \r\nБерегите себя! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Мира", "title": ".", "description": "Здравствуйте. У меня ощущение, как будто я бессильна. У меня всё валится из рук, очень много времени уходит, чтобы сосредоточиться хоть на чем-нибудь. У меня в этом году экзамены, а я просто тону в этом состоянии. Все возлагают на меня серьёзные надежды, а я не уверена, что справлюсь хоть с чем-то. Если я элементарно всегда хочу спать, при всём при этом меня мучает бессонница. Я не могу отдохнуть из-за этого и это из-за дня в день. Не могу избавиться от навязчивых мыслей. Я испытываю ненависть к себе, гнев на себя же. Мне, правда,интересно всё. Я люблю учиться, но сейчас я столько пропускаю мимо себя, что невольно задумываешься, а тогда зачем совсем это всё надо... Меня стали раздражать люди в них столько энергии. Наверное, просто завидую. Я уже не помню, когда чувствовала себя хорошо. Мне кажется яподошла к какой-то грани и надо что-то менять. Я как будто живу не в реальности, а где-то в глубоко в себе. Я пыталась говорить на эти темы, но мне говорят, что я просто ленивая. Наверно это и правда так. Как не заговоришь такое ощущение от людей, то есть они так смотрят, что твои проблемы такие же как и у всех. Что это просто надо пережить. Я уже точно больше года варюсь в этом состоянии. Когда это закончиться. День сурка. Я иногда сомневаюсь, что я в реальности и жизнь не перегрузят и я снова и снова должна буду проходить тяжелые года для меня. Деятельность вызывает у меня тошноту уже, когда я насильно заставляю себя, что-то делать. Недавно первый раз словила паническую атаку... Буквально из-з а ничего. Не забываемый опыт. Я даже не вижу своего будущего. Даже не так возможно оно у меня и есть, но не такое радужное. Я надеюсь, что со мной всё в порядке. Я же себе всё это надумываю. Просто надумываю. Что мне делать...\r\n\r\nПростите, но просмотреть текст не хочу, большая вероятность, что я передумаю. Благодарю за ответ , каким бы он не был..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мира. Вы говорите о состоянии бессилия, которое растет с каждым днем все больше и больше, вы словно, тонете в нем. Этот год для вас является волнительным, впереди экзамены, родители возлагают на вас серьезные надежды, но вы словно, не верите в себя. Вам свойственно думать, что вы не справитесь, не оправдаете ожиданий родителей. Как вы думаете, чем чаще вы погружаетесь в такие размышления, тем спокойнее или менее спокойно себя чувствуете? \nЛюдям свойственно тревожиться и волноваться, когда дело касается будущего или каких-то перемен. Адекватный уровень тревоги уместен, он помогает сосредоточиться, направить свои силы на определенные действия, поддерживающие в период перемен. В вашей жизни все идет своим чередом, но уровень тревоги и переживаний вырос, что мешает сосредоточиться на учебе. Тогда важно поразмышлять над вопросами: «Какие мои мысли и действия провоцируют страх и тревогу, подпитывают ее и лишают меня уверенности в себе?» Проведите внутренний анализ таких действий и мыслей, выпишите их на бумагу. Это позволит вам увидеть свои внутренние стратегии, погружающие вас в негативное состояние. Когда мы знаем то, что вредит нам, мы можем отказываться от этого. Так и здесь, осознав какие мысли и действия ухудшают ваше эмоциональное состояние, вы сможете управлять ими, переключать внимание на что-то другое. Возьмите на заметку, что чем больше человек думает о том, чего боится, тем сильнее растет страх. На самом деле наше будущее нам не известно, никто не может знать, как пройдут экзамены, какие вопросы и задания вам попадутся, каким образом вас оценят и пр. – это вопросы будущего, которое нам не известно. Используйте фразу «Будущего не знает никто, поживем, посмотрим» для блокировки внутренних размышлений о будущем, которое вы себе придумали и в которое поверили, проговаривайте ее ровно 20 раз в ответ на самую первую пришедшую мысль о будущем. \nВысокий уровень напряжения и тревоги держит вас в состоянии бессилия и слабости, тем не менее, не позволяет расслабиться и уснуть. В такой ситуации важно пройти тот же путь, о котором я писала выше – определить стратегии поведения (мысли и действия), которые создают бессонницу, заблокировать их, создав новые реакции. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить волнующие вас вопросы. \nВас преследуют навязчивые мысли, растет ненависть к себе. Как вы думаете, осуждая себя, обвиняя раз из раза, это позволяет наполнить себя уверенностью и силами или наоборот, истощает сильнее? Посмотрите шире, начните замечать малейшие достижения, успехи, свой вклад и усилия, которые вы сейчас прикладываете, чтобы помочь себе. Раздражение, которое имеете в отношении себя и других можно использовать себе на благо. В гневе очень много энергии, разозлитесь, и на энергии злости делайте то, что необходимо, чтобы получить желаемый результат. Если эту энергию не укротить, она укротит вас и лишит сил, направьте ее движение в действия. \nВы пишете, что деятельность вызывает у вас тошноту, когда насильно себя заставляете что-то делать. Тогда важно осознанно включить в свою жизнь те действия, которые вас подпитывают, придают сил и энергии. Из состояния наполненности легче делать то, что необходимо. Насчет будущего я уже написала выше – его нет, есть только настоящее, будущее нам не известно. Позаботьтесь о себе сейчас, поддержите себя, включите в свою жизнь то, что радует и наполняет вас, тогда вы сможете почувствовать состояние спокойствия и доверия себе. \nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Жанна", "title": "Нужна помощь", "description": "Мне нужна помощь… я чувствую себя одинокой (по факту практически так и есть) мама далеко, папа давно умер, с родственниками не общаемся, есть муж, маленькие дети, несколько подруг, но в их присутствии я также чувствую себя одинокой, как-будто в моей жизни нет родственной души, опоры… в феврале этого года я уволилась с работы ( государственная) ушла в творчество, но здесь совсем не стабильно ( тяжеловато идёт) чувствую не реализованность, чем заниматься-не знаю …с мужем уже третий год хочу развестись ( не знаю как быть с детьми, боюсь еще большего одиночества) в общем проблемы по всем фронтам -рыдаю каждый день, закрадываются мысли о суициде" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Жанна.\n     Сейчас вы чувствуете себя одинокой, потому что в вашем окружении нет действительно родственной души не смотря на то, что у вас есть подруги и семья. Дополнительно ситуацию усугубляет отсутствие стабильно оплачиваемой работы.     Обычно, ощущение одиночества у нас появляется, когда мы не можем полноценно выговориться, ощутить поддержку и понимание со стороны близких нам людей. Так же подобное ощущение может возникать, когда мы вынуждены общаться с людьми на неактуальные для нас темы. В этом случае общение вроде бы есть, но желаемого ощущения внутренней наполненности и удовлетворения от коммуникации не возникает.     Вы написали о том, что практически не поддерживаете отношений с родственниками, а ваша мама находится далеко от вас. Как правило, наибольшую поддержку и интерес нашими личными делами проявляют наши родные. Однако если приложить некоторые усилия, то можно сформировать подобные отношения и со своим мужем и подругами. Вы пишете, что уже 3 года как у вас есть желание с ним развестись, и тем не менее рядом с ним вы можете себе позволить заниматься творческой работой в ущерб финансовой сторон вопроса.  Иногда проблемы в семейных отношениях возникают на почве некорректного подхода к взаимоотношениям в паре.    К сожалению вы не написали по каким причинам вы предъявляете к супругу претензии и почему именно он перестал вас устраивать как партнер. Может быть у вас сформировалось недопонимание в сфере общего времяпрепровождения и досуга, может, в бытовых вопросах, возможно в вашей паре отсутствуют общие интересы, может быть камень преткновения - вредные привычки или имеется какая-либо форма неуважительного отношения друг к другу. В любом случае все вышеперечисленные причины для конфликтов могут быть скорректированы при должных усилиях с вашей стороны. Для того, чтобы найти способы исправления отношений именно по вашей теме конфликтов и недопонимания, вы можете начать читать книги по психологии на тему секретов межличностных отношений. Например, «Пять языков любви», Гэри Чепмен, «Бегство от близости», Берри и Дженей Уайнхолд, «О чем молчат француженки», Дебра Оливье,«10 способов испортить отношения с мужчиной», Елена Антонович, «На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты», Дениэл Шапиро, \"НЛП. Игры, в которых побеждают женщины\" Анвар бакиров. Прочтение вышеприведенной литературы поможет вам иначе взглянуть на особенности ваших отношений в паре и вооружит методами их перестройки.   Поскольку вы не удовлетворены общением и с вашими подругами, вам можно рекомендовать начать посещать какие-либо курсы или кружки по своим интересам. Это могут быть танцы, курсы психологии, творческие занятия, а может быть, какое-либо социальное движение. Подобное времяпрепровождение во-первых расширит круг ваших знакомых, где у вас появится возможность познакомиться со своей \"родственной душой\", во-вторых дополнительно обогатит вас как личность. Когда нас преследует чувство одиночества - главное не замыкаться в себе и предпринимать активные действия для исправления сложившейся ситуации.   Успехов вам и скорейшего обретения гармонии в отношениях." }

{ "author": "Витя", "title": "Я ничего не могу делать уже длительное время", "description": "Здравствуйте!\r\n\r\nЯ не как описать это все вообще, не узнаю себя вообще. Раньше хоть что-то могло заставить себя действовать, или ещё что. Сейчас же пофиг абсолютно на все. На себя, на все что я делаю, на мир вокруг. Живу пока почти все время у себя в голове. У меня какая-то общая усталость, и мозг вообще не работает ( мне не лень, он действительно вообще не тикает, все туманно), мои глаза тоже ничего не могут уловить, это полный пипец. Не вижу никакого смысла делать что-либо, все что я могу щас делать это что-либо есть ч не могу с этого всего. Встать с кресла не могу, что будет дальше? Смотрю на все каким-то пустым взглядом. \r\nНедавно мне поставили диагноз Дисплазию соединительной ткани, не думаю что это как-то влияет. Также у меня отец алкоголик, почти ни дня без водки. Я не могу представлять свое будущее в таких условиях, мне очень трудно, я не выдерживаю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией и в какой-то момент времени осознали, что изменились. Вероятно какая-то ситуация либо накопившиеся жизненные трудности натолкнули вас на осознание того, что вы чувствуете и ощущаете себя иначе, не так как прежде. Усталость, ограничение себя в социальных контактах, погружение в собственные мысли, все это ведет к ограниченному восприятию мира и действительности, вы начинаете замечать больше плохого, чем хорошего, обращаете внимания на мелочи, которые раньше не казались бы вам важными. От субъективной оценки самого себя и жизни в целом теряется смысл, что либо делать. Цели перестают быть значимыми и, в конечном итоге, приводит к депрессивному состоянию (которое вы сейчас описываете). Я понимаю, как больно и сложно ощущать себя в данных условиях, казалось бы, абсолютно ненужным, бессмысленным. Эти мысли очень грустные и вероятно, очень тяжелые, болезненные. Я хочу вас поддержать, вы написали нам и то уже большой успех, вы уже понимаете, что что-то идет не так и с этим нужно, что то делать. Витя, преодолевать некоторые трудности помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже одноклассники/однокурсники). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое. Если вам не с кем поделиться из близких людей – рекомендую обратиться за очной помощью к психологу. Берегите себя! \nКонсультант психологической службы." }

{ "author": "Асия", "title": "Извините, но мне правда интересно, я пытаюсь понять, что со мной", "description": "Мне изменили, но это не было изменой. Я не очень стремлюсь к сексу, ну так уж вышло. А моя (бывшая) вторая половинка очень даже стремится. И это произошло. Я думала, что была готова, но теперь, когда отношения закончились, каждый раз, когда я думаю об этом человеке, мне становится невыносимо неприятно или больно, не знаю. Почему я это испытываю?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Асия. Как я поняла из вашего письма, вас беспокоит два момента - 1. вас беспокоит тот факт, что бывший партнер изменил вам, 2. всплывают мысли о том, что вступила в половые отношения, хотя не чувствовала желания это делать. И теперь, вспоминая о бывшем, внутри поднимается боль и неприязнь. Вы спрашиваете: \"Почему я это испытываю?\" Если прямо отвечать, то ответ  такой: \"Потому что предала себя, убедила себя в том, что хочу быть с этим человеком, а на самом деле не желали этого. И в таких размышлениях, чаще всего могут подниматься чувства гнева, неприязни к себе, к партнеру, который воспользовался моей растерянностью. Вы не спросили: \"Как мне справиться с этим мыслями  чувствами?\", но я отвечу на него. Вынесите для себя из этого опыта осознание, скажите себе: \"Я никогда больше не буду вступать в близость с тем мужчиной, парнем, к которому мое тело не испытывает влечения, я буду лишь с тем, кого истинно желаю и душой и телом\". В этот раз вы повелись на уловки ума, убедили себя это сделать, и предали себя. Не предавайте больше себя никогда, простите себя и поблагодарите ваше тело и психику за опыт, за мудрость, которую получили, и отпустите эту ситуацию в прошлое. С уважением, Ирина." }

{ "author": "катя", "title": "я не знаю", "description": "я хочу покончить с собой прямо сейчас" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя, очень хочется верить в то, что вы читаете это письмо. А значит есть возможность поговорить и разобраться в мотивах такого решения, в том, что заставляет желать себе смерти. Для этого найдите в себе силы и позвоните на наш телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить переживания, с которыми не можете справиться. В ситуации кризиса всегда есть возможность обратиться за помощью к медикам, к психологам, полицейским и пр. Для это можно набрать на телефон единой службы спасения - 112. Не оставайтесь без поддержки, позвоните нам или на 112.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Дана", "title": "Как я могу решить этот вопрос?", "description": "Здравствуйте, хотелось бы задать вопрос ...на протяжении 3-х лет появляется желание уйти из жизни, но не могу решится, так как жалко маму...мне 16 лет, а парня никогда не было, да и отношения не складываются никак( мне кажется что все девочки красивые, и у них были парни...а я не никак не могу найти себе подходящего человека, хотя бы для общения , мне очень обидно за это, мне иногда кажется что я ужасно некрасивая... думаю, лучше бы было всем если я исчезну, да и настоящих друзей которые могли бы поддержать нету..как можно решить этот вопрос?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана! Вас беспокоит состояние, в котором сейчас находитесь, вы чувствуете это как опустошение и апатия на любые действия. Возможно, причиной такого состояния стало отсутствие отношений с противоположным полом. И как следствие это и привело вас к сниженной самооценке, постоянной критике себя и некому депрессивному состоянию. Дана, часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: подавленность, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Дана, вы уже заметили у себя подобное состояние и это очень хорошо! Вы сделали большой шаг, я очень хочу вас поддержать и обратить внимание, что вас посещают мысли о суициде и это состояние длится более двух недель – рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру, а также если вы почувствуете, что не можете справится со своими моциями – позвоните на телефон доверия (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. \n\nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Сайын", "title": "Хочу быть жизнерадостным", "description": "Здравствуйте! Я студент 1 курса, который брал академ отпуск. У меня такая ситуация. Я все время вру всем подряд, даю ложные надежды и никогда не сдерживаю обещания. Я начал пропускать занятия, лекции. Я никому ничего не говорю об этом. Начал играть в игры до поздна и ел что попадалось в руки. На улицу выхожу очень редко. Стал худее, сплю днем, никак не развиваюсь. Недавно звонил деканат с отчислением, наврал родителям. Сейчас не знаю что делать меня терзают мысли тревоги за моё будущее. Что я буду, кем я буду, как дальше. У меня постоянный стресс. Всегда тревога, но когда играю этот стресс временно пропадает. Я хочу помогать людям, я учусь в медвузе, но с таким отношением я никогда не стану хорошим врачом. Я никак не могу с этим справиться. В прошлом году было тоже самое, постоянный стресс тревога. Дал ложные надежды родным, сейчас снова пытаюсь учится, но никак не справляюсь с прокастинацией. Я очень трудолюбивый, но безответсвенный. Любое дело могу отложить на завтра. А сейчас тревожить мысли, что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сайын. То о чем вы пишете похоже на синдром отложенной жизни, где \"Я\" живу завтра, а не сегодня. Сегодня я хочу помогать людям, но не могу помочь себе самому сейчас. На лицо игровая зависимость, которая помогает убежать из реальности, в которой очень страшно и трудно жить, нарушен режим сна, стал избегать общения, закрылся в четырех стенах, спрятался от всех. Но от себя убежать невозможно. И сейчас вы в очередной раз сталкиваетесь с ситуацией выбора пути собственной жизни. Задумайтесь, насколько цель стать врачом вам откликается, прочувствуйте телом, вы действительно хотите стать медиком или вы стараетесь реализовать чужую цель? Если вы чувствуете, что цель ваша, тогда стоит задуматься над вопросами: \"А что меня пугает в этой профессии, с чем я боюсь не справиться?\" Врач- это очень ответственная профессия, здесь приходится отвечать за жизни и здоровье других людей в рамках своей профессиональной деятельности. Готовы ли вы нести эту ответственность за других, избегая личной ответственности за себя и свою жизнь? Вы спрашиваете: \"Что делать?\" Ответ прост: \"Сказать родителям правду, принять решение либо учиться, взяв на себя ответственность, либо забрать документы из ВУЗа, и пойти работать, чтобы обеспечивать свои потребности. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Насилие в семье", "description": "Добрый день.Гражданский муж избил, причина ссоры-я выпила лишнего на юбилее его мамы и ему это не понравилось.Кроме неприятной физической боли я не чувствую ничего, единственное осознание, что мужчина не должен себя так вести, а тем более мужчина который любит, все можно решать словами.До этого много лет назад, будучи ребёнком и подростком, я подвергалась побоям в виде наказания за провинности от отца.Я не понимаю, или со мной что то не так и мое поведение триггер к жестокости у мужчины, или это уже проблемы мужчины и он транслирует свою агрессию на меня?Реально ли решить этот вопрос с помощью семейной терапии, если оба партнёра захотят, или от агрессоров лучше сразу уходить?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Екатерина, здравствуйте! Вы столкнулись с сложной ситуаций в своей жизни и, анализируя ее, пытаетесь понять причинно-следственную связь. Разобрать, кто виноват и кого стоит наказывать: Мужчину за то что ударил? Отца, за то, что наказывал? Или саму себя за терпение к такому отношению? Екатерина, я понимаю ваше желание разобраться, это прекрасно, что вы идете к себе на встречу, замечательно, что вы слышите и стараетесь понимать свои чувства, говорите о них. Но, к сожалению, в формате вопрос-ответ очень сложно раскопать истину и разобраться с данной ситуацией в одном лишь ответе. Я понимаю, что эта тема вас серьезно ранила и обидела. Рекомендую обратиться лично за очной консультацией к психологу и проработать не только сложившуюся ситуацию с мужчиной, но и расставить все «по полочкам» из прошлого. \nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Александр", "title": "Проблема в отношениях", "description": "Здравствуйте. Мне 34, супруге 35. В браке 11 лет.двое детей. Старший сын 15 лет, у супруги от первого брака, но никогда не делился на мой или не мой, и общая дочь 11. Лет. Не знаю, что мне не хватало в жизни, но я своей патологической ревностью и тотальным недоверием довел жену до полного эмоционального выгорания, до депрессии. Она больше ничего не хочет, говорит что разлюбила и собирается подать на развод. Я конечно взялся за голову, но поздно. Она не хочет даже идти домой, когда я там, хочет скорее разъехаться.есть ли какой то выход выйти из этой ситуации, хоть какая то надежда на сохранение семьи. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Александр, здравствуйте! Вы переживаете сложный период в своей жизни – это вероятный развод с супругой. Но долгое время ревновали свою супругу независимо от повода, не доверяли ей и тем самым привели отношения к разрушению. Я понимаю как вам больно и обидно, чувствовать себя причиной вероятного развода. Сейчас, к сожалению, уже не отмотать «пленку назад», не «повернуть время вспять». Важно принять данную ситуацию, как результат ваших отношений, взять ответственность в свои руки и приняв все ошибки за опыт – постараться изменить свое отношение, если вы этого действительно хотите. Очень хорошо и здорово, что вы сами осознаете причинно-следственную связь и это уже отличный шаг! Поддерживаю вас в данном начинании. Постарайтесь проанализировать и понять, почему вы не можете доверять близкому для вас человеку, по какой причине доверие невозможно? Было ли у вас полное, безоговорочное доверие, к какому либо человеку? Если да, когда этот «механизм» сломался? Вероятно, вы так выражали свою любовь и чувства, потому что не знаете как иначе, так как небело другого опыта, каждый раз показывая, что вам жена нужна, что вы ее любите и заботитесь, но супруга воспринимает все иначе. Действительно, если говорить про патологическую ревность – это очень сильный фактор стресса для партнера, которого постоянно отслеживают, проверяют и в чем-то подозревают. Но как я уже сказала, уже не изменить того, что было сделано. Важно взять ориентир на будущее, на себя, проанализировать и проработать данный момент. Как вы по-другому можете выражать свои чувства? Говорите ли вы с супругой о своих переживаемых чувствах и эмоциях? Попробуйте честно, откровенно рассказать ей обо всем что чувствуете. Без криков, выяснений отношений, спокойно и по-взрослому поговорить. Если с женой пока говорить о чувствах не готовы, поделитесь своими переживаниями с близким для вас человеком. Преодолевать некоторые трудности помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nАлександр, желаю удачи! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Маргарита", "title": "Межличностные отношения", "description": "Добрый день! Мне 27 лет. С 17 лет жила одна в квартире, которая была для меня, все в ней делала сама и не планировала жить с кем-то ещё. Год назад из-за болезни бабушки, мама со своим мужем и бабушкой переехали ко мне. Из-за разногласий я психанула и ушла жить на съемную квартиру. Со временем переехала к молодому человеку. Сначала все было нормально, но в последние пару месяцев я чувствую, что задыхаюсь. Когда он дома - я стараюсь куда-то уйти, расслабляюсь только когда он работает. Мне постоянно хочется домой (не в квартиру, а просто в свой дом), где я смогу быть одна и делать все что хочу и что привыкла. Думаю от него съехать, но и отношения тогда явно испортятся. И я думаю, что потом буду об этом жалеть, когда снова окажусь в полном одиночестве. Не знаю что делать в этой ситуации, мне очень некомфортно, я постоянно уставшая и на нервах. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маргарита!\nМне очень жаль, что в Вашей жизни возникли такие сложности, и Вы не чувствуйте себя комфортно там, где живете и с тем человеком, который находится рядом с Вами. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с тем, что Вы не можете дома делать всё, что хотите и что привыкли. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.\nМаргарита, вы говорите о том, что будете сожалеть, если окажетесь в полном одиночестве. Думаю чтобы этого не произошло сейчас необходимо сделать всё что в Ваших силах для того чтобы сохранить эти отношения и если случится так, что Ваши пути с молодым человеком разойдутся, Вы будете честны перед самой собой и будете знать о том, что сделали всё возможное для того, чтобы их сберечь. Уверенна, что начать необходимо с диалога со своим партнером, расскажите ему, что с Вами происходит, поделитесь своими переживаниями и чувствами. Только в диалоге можно найти истину. \nИногда в ходе общения с партнером может возникнуть недопонимание, Вы не можете услышать друг друга, но при этом хотите объяснить свою позицию, высказать свое желаемое. В такой момент можно прибегнуть к 10 принципам, применяя которые вы сможете быть уверены, что ваши слова будут услышаны партнером.\n1.\tВы должны четко понимать, чего хотите сами. Пожелания бывают конкретные и абстрактные. Конкретные пожелания – это какие-то вещи и действия, которые легко назвать, и они понятны всем. Например: «Я хочу, чтобы ты встречал меня с работы», «Я хочу, чтобы выходные мы проводили вместе». Особые затруднения вызывают пожелания абстрактные, такие, как: хочу внимания, любви, заботы, человеческого отношения, чтобы меня не трогали, нормального общения и т.п. Это понятия, в которые каждый человек вносит свой индивидуальный смысл. Соответственно, партнер не всегда может знать, что таится у вас в глубине души, когда вы просите таких вещей. Следовательно, вам нужно пояснить, какие именно действия вы ожидаете, какие именно слова хотите услышать, чтобы почувствовать, что получаете необходимое вам внимание. \n2.\tПрежде чем говорить что-то важное, убедитесь, что внимание партнера направлено на вас. \nТо есть, он на вас как минимум смотрит. При этом он не говорит по телефону, не смотрит телевизор или в монитор компьютера, не ведет машину и т.п. \n3.\tГоворить немного, 3-4 фразы за один раз. \nЧеловеческое восприятие так устроено, что одновременно может удерживать в памяти 3-4 единицы информации. Соответственно, если вы обращаетесь к партнеру с длинной речью, не удивляйтесь, что он что-то недопонял, не услышал, забыл, перепутал и т.д. И что его реакция на ваше послание весьма равнодушная.\n4.\tДождаться ответа партнера. \nПосле 3-4 фраз, сказанных вами по существу дела, обязательно остановитесь и дождитесь ответа. Если партнер молчит, или отвечает что-то невразумительное, можете спросить: \"Что ты об этом думаешь?\", \"Как ты к этому относишься?\", \"Пожалуйста, ответь мне\" и т.п.\n5.\tГоворить по сути, не отвлекаясь на другие темы. \nНе стоит вспоминать, как было в прошлом году, или сколько раз партнер не выполнил своих обещаний. Или как это происходит у других людей, в отличие от него. Этим вы рассеиваете фокус внимания и создаете ненужный вам эмоциональный фон, вынуждая партнера защищаться. И тогда суть разговора потеряется за эмоциями. И вас опять же не услышат.\n6.\tЧетко оговаривать временные, пространственные и, если это нужно, финансовые границы. Не нужно стесняться уточнять сроки, когда вы бы хотели получить желаемое, и согласовывать их с партнером. То же самое касается места и финансового вопроса, если это принципиально. Потому что, если в дальнейшем по этому поводу возникнут разногласия, у вас появится иллюзия, что вас не услышали и не поняли. А на самом деле просто эти моменты не были согласованы. \n7.\tНегативные эмоции не выражать, а обозначать словами. \nЭто значит, что, если вы при разговоре испытываете негативные эмоции (злость, страх, обиду, вину, разочарование, досаду и т.д.), лучше так и сказать: \"Я злюсь\", «Я обижаюсь», т.е. словесно отразить свое состояние. А не выражать свои эмоции криком и оскорблениями. \n10. Быть готовым к обсуждению и компромиссам, а не ожидать, что партнер сразу же для вас сделает все, что вы хотите - это детская позиция. Если же партнер сразу на все соглашается, а вы такого от него не ожидали, проверьте еще раз понимание. Иначе это может быть просто манипуляцией.\nЕсли вы сделали все, согласно вышеописанным принципам, тогда ваши шансы получить желаемое значительно увеличиваются. Либо у вас появляется возможность обсудить это с партнером на предметном уровне, понимая друг друга, и в диалоге. И тогда вы получите четкие ответы на свои вопросы. Если же человек не дает четкого ответа и не идет на обсуждение, это может означать, что он не хочет брать на себя какие-то обязательства, в том числе по принятию решений. Конечно, не всегда легко следовать этим принципам, ведь разобраться в себе и удерживать свои позиции иногда бывает гораздо сложнее, чем кажется. И тогда можно прибегнуть к помощи психолога для того, чтобы этому научиться. Рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Мне очень тяжело", "description": "В последнее время я чувствую себя разбитой, меня все и всё достало. я уже долго держусь и стараюсь как-то отвлекаться. раньше легче было отвлекаться, а сейчас стало сложнее. с любимым человеком не общаюсь почти, он работает, я это понимаю и всегда его жду. вчера мы с ним не разговаривали целый день из-за его работы (мы пока на расстоянии). я начала не много ныть, он сказал, что я ною попусту и ему хватает забот по мимо меня. хотя я толком даже не ныла, лишь просто сказала, что у меня болит голова и мне тяжело. после этого разговора я разревелась, я действительно не знаю, что делать и как мне быть с моим ужасным состоянием, иногда хочется закрыться от всех и заснуть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\n\nИз Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит Ваше эмоциональное состояние и то, что Ваш молодой человек не поддерживает Вас в трудные времена. Вам хочется проявления внимания, заботы и любви к себе. Однако не получаете этого, из-за чего, думаю, испытываете обиду, злость, непонимание. И Вы имеете право так себя чувствовать. Однако с таким состоянием и такой ситуацией работать можно и нужно.\nАнастасия, для начала стоит помнить, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения. И тут важно рационально оценить ситуацию: с одной стороны люди выстраивают отношения для того, чтобы была поддержка и опора, некий \"тыл\" (если один партнёр нуждается в сочувствии, то другой удовлетворяет эту потребность - тут ответственность дающего), а с другой стороны, если продолжительное время использовать партнёра как ресурс, то он со временем закончится (нужно учитывать, что другой тоже устаёт, хочет отдыха, позитива, сопереживания и внимания - ответственность берущего). Поэтому важно заботиться друг о друге (по мере своих возможностей), при этом каждому нужно уметь и самостоятельно удовлетворять свои потребности.\nВ Вашем состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).\nОтмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и улучшением взаимоотношений.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nАнастасия, я искренне верю, что Вы преодолеете своё состояние и выстроите комфортное общение во взаимоотношениях!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Елена", "title": "Не хочется жить.", "description": "Здравствуйте, я в тупике, прошу помогите. У меня двое взрослых детей (34 г. и 28 лет) . Старший сын не живет со мной с 12 лет (жил у бабушки и дедушки по линии отца), а дочь все время жила со мной. Вопрос о дочери. У нас всегда были не очень близкие отношения, а 5 лет назад она переехала  в другой город, и мы отдалились еще больше. Но при этом созванивались каждый день. В августе этого года мы с ней очень серьезно поговорили, озвучили все вопросы и претензии друг к другу, и (как мне показалось) даже стали доверительней общаться. А неделю назад звонки от нее прекратились (обычно она звонила первая), я естественно забеспокоилась не случилось ли что. Задала в месенджере ей вопрос, что происходит,на что она сказал, что новостей нет и звонить нет повода. Я объяснила, что мне очень плохо и одиноко, и это она полностью проигнорировала. У меня и раньше были суицаидальные мысли, а сейчас я просто не хочу жить, но в тоже время боюсь. У меня нет друзей близких, а с приятелями делиться этой иформацией я не хочу. Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена!\nВ письме Вы поделились чувством растеренности и одиночества, которые связываете с отъездом своих детей в другие города и их отдалением от вас. Ситуация, которую Вы описываете, и связанные с ней переживания напоминают феномен опустевшего гнезда, когда взрослые дети покидают родительскую семью, обретают самостоятельность и начинают строить свою взрослую жизнь, создавать собственные семьи. \nЭто естественный этап в жизни семьи. Но также это и кризисный этап, который может пробудить неуверенность родителя в себе, переживание страха собственной ненужности и ощущение потери смысла жизни, что, похоже, происходит сейчас с Вами, Елена. Для того, чтобы пережить кризисный этап и адаптироваться к новой ситуации важно увидеть за сложившимися событиями не ограничения, а новые возможности для себя. Для этого стоит посмотреть на прожитую жизнь как на ценный опыт. Принять тот факт, что жизнь на этом не заканчивается , а, наоборот, перед Вами открывается новая страница. Возможно стоит пересмотреть собственный стиль жизни, стремиться к включению в активную социальную жизнь: вспомните об отложенных ранее делах, о нереализованных хобби, неосуществлённых путешествиях и встречах, то есть о том, на что не хватало раньше свободного времени. Подумайте, что нового вы можете внести в свою жизнь. Следите за культурной жизнью в своём населённом пункте, посещайте интересные мероприятия, помните, что вы сами можете инициировать и создавать события. Рисуйте, вяжите, ходите в кинотеатры, гуляйте, изучите историю своего населенного пункта, найдите группу по интересам, заведите домашнего питомца. \nОдним словом, займите себя деятельностью. Сейчас Вы можете уделить время своему здоровью или своей красоте, повысить свой профессиональный уровень, посещать интересные мероприятия, знакомиться и общаться с интересными для вас людьми. Сажайте цветы и деревья, подкармливайте птиц, облагораживайте пространство у дома. В процессе деятельности вы сможете проживать интересную жизнь и делиться новостями о своей активности со своими детьми. Уверена, это будет радовать и Вас саму и детей. \nВозможно также на этом этапе важно подумать о поиске и обретении новых смыслов. \nЕлена, помните, что при необходимости Вы также можете посетить психолога очно по месту жительства, можете обращаться на любой доступный телефон доверия за психологической поддержкой. \nДаже находясь на расстоянии можно сохранять взаимоподдержку и теплоту родственных отношений, помните об этом. Никто не лишает Вас права первого звонка своим детям. Если хотите общаться, - первой позвоните им, не дожидаясь звонка от них. Звоните не только дочери, но и сыну, внимание матери всегда ценно детям.\nЖелаю Вам гармонии и новых интересных возможностей.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Как жить в комфорте с собой", "description": "Я понимаю, что жизнь имеет множество исходов и всегда можно найти выход из ситуации. Однако, я очень хочу исчезнуть. Не поменять свою жизнь как то, а просто исчезнуть, как будто меня никогда и не было, чтоб никто не вспоминал обо мне. Как понять себя? Также мне свойственна некая двойственость: я говорю что-то, а буквально сразу же мне кажется, что это все вранье, что я придумываю или считаю, что глупо поступаю. Например, я могу написать подруге: \"Мне тяжело справиться с этой эмоцией\" и тут же как бы ответить: \"да все норм, я справляюсь\", хотя эмоция никуда не ушла. Тут тоже вопрос как понять себя и как с этим бороться или как жить в комфорте с собой? Постоянно как будто идёт внутренняя борьба." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия.\nВ Вашем обращении мне слышится просьба о помощи в понимании себя. Кажется, что Вы сами не осознаете, что именно чувствуете, а даже когда переживаете какие-либо эмоции, то не разрешаете их себе испытывать. Анастасия, на самом деле, доверять себе и своим эмоциями — абсолютно нормально и даже необходимо. Для душевного спокойствия очень важно быть честным с самим собой. Самообман, в конце концов, всегда приводит к печальным итогам. А неприятные эмоции или ситуации, которые они вызывают, всегда можно проработать. \nСамый надёжный способ разобраться в собственных чувствах — обратиться к хорошему психологу. Он поможет выудить из подсознания мотивы и причинно-следственные связи, о которых вы бы даже не догадались.\nЧтобы научиться понимать свои чувства, можно начать с элементарного. У каждого есть базовые чувства, составляющие все остальные эмоции. Всего их пять: радость, грусть, гнев, удивление и страх. Попробуйте научиться определять эти чувства у себя. Для этого нужно спрашивать себя: что я чувствую прямо сейчас?\nЕсть первичные эмоции, а есть вторичные, построенные на базовых. К примеру, обида — это вторичное чувство, построенное на базе злости. Злость — социально неодобряемое чувство. Многим кажется, что злиться могут только плохие люди. В детстве нам не позволяют злиться, ругаться и выражать свой гнев, зато обижаться никто не мешает. Поэтому многие люди не чувствуют злость, а сразу уходят в обиду. Когда мы обижаемся, мы на самом деле злимся.\nАнастасия, научитесь разбираться в собственных чувствах и эмоциях. Позвольте себе быть злой, недовольной. Попробуйте описывать свои чувства словами, на бумаге: что случилось и какие ощущения вызвало у вас событие. Пишите всё, что приходит в голову, не одёргивая себя. \nПочувствовав определённую эмоцию, взгляните глубже внутрь себя. В чём истинная причина ваших чувств? Можете ли вы избавиться от причины вашего гнева? Как вы опишете радость? Если не сделать следующий шаг после признания собственных чувств, они могут захватить настолько, что вы не справитесь с ними. \nПоделитесь своими чувствами или сомнениями с близким человеком, которому вы доверяете. Как и письменная практика, такой метод поможет яснее увидеть всю картину.\nНакопленные эмоции могут вредить эмоциональному здоровью. Способность понимать свои чувства, выражать их, а также умение понять, когда их выражать стоит, а когда нет, называется эмоциональным интеллектом. Если вы злитесь, нужно покричать, пойти на бокс и побить грушу — сделать что-то, что даст разрядку.\nАнастасия, если Вы чувствуете, что в настоящий момент Вам сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией, то Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Варя", "title": "Не знаю", "description": "Я не думаю, что ситуация в которой я нахожусь,сможет улучшиться. Я просто хочу высказаться т.к. больше мне некому писать. 1. Сейчас я обучаюсь в 9 классе. Оценки у меня... Мягко говоря неочень. Если говорить напрямую всё очень плохо. Начиная с математики,могу сказать,что не понимаю по ней абсолютно ничего. Мои знания математики остались где-то в младших классах. Я действительно очень глупа. Я много раз пыталась понять её,по ничего не получается. Также из-за этого есть какие-то странные проблемы с эмоциями,но об этом позже.2. Русский язык я не считаю каким-то очень сложным. Пробный экзамен я написала на 4. Но скоро будут пробные устные экзамены и я думаю,что у меня ничего не получится. Также хочу сказать,что меня очень расстраивает то,что несмотря на все мои старания учитель русского языка выставляет мне такие оценки,что мне не хватает пару процентов до среднего балла 4  в четверти. Иногда просто ощущение,что она меня ненавидит.3. Биология. Пробный экзамен я написала на 4,но он был по типу таких огэ,как было в прошлом году. Но именно в этом году решили усложнить биологию,поэтому на настоящем экзамене будет не так,как на пробном. Так что я не знаю на что напишу. Раньше там были тестовые задания,довольно много. Но после усложнения огэ там должно быть всего 3 тестовых задания, а остальные письменные. Я более чем уверена,что я не смогу так сдать на хорошую оценку. Я люблю свою учительницу по биологии,но не хочу её расстраивать. Я чувствую,что у меня ничего не получится,но другой предмет я выбрать не могу, ведь больше мне сдавать нечего. Всё остальное для меня намного сложнее. К тому же выбрать другие предметы уже нельзя,прошло слишком много времени.4. Обществознание. Пробный экзамен - 3. Хотя я рассчитываю на оценку 4. Я пытаюсь что-то понять,делать всё правильно. В четверти мне поставили 4 за обществознание. Но, сказали,что если в этой четверти будут видеть,что я работаю на 3, то в четверти будет 3. Я не знаю получится ли у меня что-то.5. Морально я чувствую себя ужасно, ведь я вижу в себе полное ничтожество. Все мои сестры и брат учились хорошо и всё понимали и одна я тупая. Моя мама говорит мне :-Да ладно, на что сдашь ,на то и сдашь. Пофиг. Если будет плохой средний бал,то поступишь куда-нибудь за платное обучение.Я понимаю,что скорее всего после прочтения слова моей мамы вы подумаете -Ну и в чём же проблема? Всё равно ты поступишь за деньги.Но нет,я чувствую себя ужасно после её подобных слов. Ведь я просто сижу и думаю,какой же это позор,что я никуда не смогу поступить сама. То,что я могу пройти за деньги - это не моя заслуга. Я не люблю такое, я чувствую,будто это не честно. Я хотела бы,чтобы я поступила куда-то сама,осознавая при этом то,что я Сама этого добилась. А если  я ничего не могу добиться,то смысл моего существования? К тому же,я не хочу поступать на платное обучение потому,что моя мама не так много зарабатывает и у неё достаточно много других вещей,на которые нужно тратить деньги (имею ввиду счёт за квартиру,ипотека и всякое такое)6. Учусь я в деревне с бабушкой и дедушкой, а к маме приезжаю только на каникулах. Когда моя бабушка говорит мне о моей успеваемости по математике,то у меня появляется странное чувство гнева. Такое происходит всегда,когда кто-то говорит мне о том,что мне нужно подтянуть математику или что-то подобное. Ведь я не знаю как им описать,на сколько сильно я не понимаю математику. И при этих приступах злости происходит следующее1. Либо я начинаю плакать из-за того,что я сдерживаю свою злость и не могу ничего сделать.2. Либо я причиняю себе какой-то физический вред. ( По типу того,что я могу резко схватиться за волосы на голове и пытаться их вырвать. Но после этой боли я отвлекаюсь и не чувствую злость,тем самым останавливаюсь,поэтому волосы у меня пока на месте. Или же я могу специально ударить рукой об стену,ведь я понимаю,что после этого боль заглушит мою злость и я забуду об этом. Я не знаю почему я глушу свой гнев болью. Я ещё ни раз не срывалась во время злости т.к. успеваю причинить физический вред. Я не знаю правильно ли я поступаю,но я не могу сорваться на своих родных)В вывод всего этого хочу сказать,что смотря на всю эту ситуацию я не вижу смысла своего существования.Я не хочу быть таким ничтожным человеком. Я не хочу жить,но не думаю,что могу убить себя. У меня даже не хватит смелости на такой поступок. Я не знаю что мне делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Варя.\nВы переживаете за свою успеваемость, и предстоящее поступление. Когда читаешь ваше обращение, понимаешь, что вы переживаете о матери. Не хотите создавать для нее дополнительную финансовую нагрузку. Сравниваете себя со своими родственниками и вам не приятно, от того, что они учились успешнее чем вы. Варя, вы не видите сейчас перспективы на будущее. Вам кажется, что это весь смысл вашей жизни. Из вашего обращения видно, что вы ответственно и достаточно объективно оцениваете ситуацию. Вы смотрите на все с позиции взрослого человека. Но единственное, складывается впечатление, что вы как будто на ситуацию смотрите через узкую трубу и не видите других перспектив. \nВо-первых, про сравнение с другими родственниками. Да, мы все разные. Возможно, кто-то быстрее разбирается в химии, а для кото-то это страшный мрак. Кто-то силен в физической культуре, а кто-то наоборот. Все мы разные. И здесь важная история про принятие себя таким, какой ты есть. Вы очень реалистично оцениваете свои способности. Да, так бывает, что человеку сложно даются некоторые предметы. Это не значит, что стоит сложить руки и ничего делать. Но при этом важно и принимать ситуацию. \nВо-вторых, вы волнуетесь, что придётся обременять маму, если вы будете учится на платной основе. Варя, возможно вы действительно поступите на платной основе. Но при этом, вы можете учиться и работать. Многие студенты совмещают обучение и работу, например, в удаленном формате, ведут социальные страницы, работают официантами, операторами и многими другими. Таким образом, вы можете сами оплачивать свое обучение. Либо, например, поступить в колледж, получить специальность, а затем поступить на заочное отделение и продолжить обучаться и работать. Также, например, по предметам, которые вызывают трудности, вы можете найти для себя репетиторов. Тем более, благодаря совместным технологиям вы можете выбрать преподавателя, с который сможет найти к вам подход. Как вы видите, есть несколько выходов. В этой ситуации важно, что ваши близкие поддерживают вас. Вы можете с мамой обсудить несколько вариантов развития. Если вы понимаете, что вам необходима еще поддержка и есть необходимость поговорить и дать волю эмоциям, вы можете позвонит на детский телефон доверия по номеру телефона 8-800-2000-122. \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Самоповреждение", "description": "Здравствуйте, меня зовут Катя, у меня шизоэфективное расстройство, наблюдаюсь у психиатра и пью препараты. Симптомы расстройства практически прошли, но остался один, постоянное желание порезать себя. Я пробовала бороться с этим, заменить чем нибудь, бить подушку например, но это не помогает, мне надо именно видеть кровь и чувствовать боль. Если я не делаю этого, во мне начинает накапливаться агрессия и злость, хочется причинить вред либо себе либо кому то. С этим сложно жить, не знаю, что делать, психиатр сказал, что не знает, как убрать этот симптом " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя!Вы написали, что страдает шизоаффективным расстройством, проходите курс медикаментозного лечения, назначенное психиатром. Большинство симптомов удалось скорректировать, однако желание навредить себе или кому-то не прошло. Это несет угрозу для Вашей жизни и жизни окружающих. Катя, из обращение чувствуется как Вам не просто сейчас. И мне искренне хочется Вас поддержать. Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью! Ведь это означает, что Вам не все равно, что происходит с Вами. И Вы не сдаетесь, чтобы улучшить свое состояние!В рамках данного формата однократной консультации довольно сложно составить полноценную картину происходящего с Вами, поскольку расстройства имеют свою специфику работы/коррекции и требуют уточнения некоторой информации о Вашем состоянии. Мне искренне жаль, что  врач-психиатр, у которого наблюдаетесь,  не смог Вам помочь в полной мере. Но важно понимать, что в таком состоянии необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Вы можете попробовать обратиться к другому психиатру или к психотерапевту, возможно потребуется коррекция  медикаментозной терапии.  Также можно попробовать совместную работу психиатра с психологом, поскольку работа с расстройствами в некоторых случаях требует комплексной работы, а не только применение препаратов. Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, Вероника" }

{ "author": "Никита", "title": "Люблю девушку, но она в другой стране", "description": "Познакомился с одной девушкой в компьютерной игре и начали вместе общаться и играть. По итогу я сильно в неё влюбился, пишу ей различные нежные слова и ей это нравится, один раз я написал ей вместо \"доброе утро котик\" просто \"доброе утро\" и она даже расстроилась и начала говорить что я \"холодно\" ей ответил. \r\n\r\nОднако недавно у меня созрела идея, накопить денег и слетать к ней (она живёт в Польше, а я в РФ) и как я ей предложил эту идею она сказала что не надо и что ей не нужны отношения, а она просто хочет чтобы её любили. \r\n\r\nМы продолжаем с ней общаться, но после её слов у меня уже как неделю подавленное настроение, я её очень сильно люблю и другие девушки меня не интересуют.\r\n\r\nКак успокоится в данной ситуации? Ведь теперь у меня появилась бессоница и сильная апатия\r\n\r\nИ есть ли вероятность того, что на самом деле она сама хочет завести отношения со мной, но сейчас просто капризничает?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита!\nВы подавлены тем, что значимый и любимый человек не ответил взаимностью. Позвольте поддержать Вас, ведь крайне нелегко переживать те страдания, которые Вы испытываете в связи с отвержением. Апатия и бессонница, появившиеся на фоне стрессового события, приносят дискомфорт, разрушая привычный жизненный уклад.\nВ первую очередь, важно сейчас стабилизировать Ваше эмоциональное состояние. Существуют методы саморегуляции, которые позволяют в короткие сроки менять наше актуальное состояние, снять эмоциональное напряжение и восстановить силы. Например, дыхательные техники саморегуляции. Одну из которых вы можете попробовать проделать прямо сейчас, а в дальнейшем использовать при необходимости изменения своего состояния на более спокойное и расслабленное. Сначала Вам необходимо принять удобную позу, можно закрыть глаза. Далее необходимо сделать глубокий вдох на четыре счета, задержать дыхание на четыре счета, и плавно выдохнуть досчитав до шести. Данное упражнение следует повторить в течение нескольких минут. Важно стараться делать вдох через живот, для этого необходимо при вдохе немного выпятить брюшную область, и только затем поднять грудную клетку. Расположите одну руку на животе, а другую на груди для контроля дыхания.\nТакже данное упражнение можно усилить с помощью метода визуализации. Попытаетесь почувствовать, где именно в вашем теле находится негативное ощущение, попробуйте сосредоточиться на этом чувстве и начать дышать. Представьте, как выдыхаете это чувство, и оно рассеивается в воздухе, повторяйте до оптимизации состояния.\nВследствие недостатка сна может затрудняться выход из сложившейся трудной жизненной ситуации (поскольку отсутствие полноценного сна, негативно сказываться на физическом и психологическом состоянии любого человека). Грубо говоря, создается впечатление, что вы не спите, потому что переживаете, а далее ещё сильнее переживаете, потому что организм естественным образом не может восстановиться и отдохнуть в отсутствии качественного сна. Поэтому рекомендую Вам попробовать аутогенную тренировку, которая может помочь Вам легче засыпать и улучшить качество сна. Необходимо заниматься ею в тихом и спокойном месте с неярким светом, в комфортной одежде для лучшего сосредоточения на своих ощущениях и с закрытыми глазами. Можно использовать аутогенную тренировку перед сном. На первом этапе следует принять правильную позу: выполняя упражнения, лежа или сидя, опирайтесь удобно на спинку стула, руки положите на бедра или подлокотники, ноги поставьте свободно. Далее закройте глаза. Сделайте глубокий вдох животом (как в дыхательной технике на расслабление, упомянутой выше) и длинный медленный выдох. Повторите это действие несколько раз. Затем на вдохе мысленно можно произносить «Я», на выдохе так же мысленно «расслабляюсь», расслабляя мышцы. Расслабить нужно все тело, начиная с мышц ног, далее рук, и заканчивая шеей и лицом. В этот момент можно мысленно проговаривать: «Я расслабляю мышцы ног и рук, расслабляю мышцы шеи, лба, щек и губ. Мое дыхание спокойно. Я спокойна и расслаблена». Можно сформировать ощущение тяжести и тепла. Для этого необходимо научиться вызывать ощущение мышечной тяжести сначала в правой, а затем в левой руке. Для этого повторите мысленно фразы: «Моя правая рука расслабляется и становится тяжелой. Она становится тяжелее и тяжелее. Моя правая рука стала тяжелой». Таким же образом проделайте упражнение с левой рукой. Затем, чтобы усилить чувство расслабления, мысленно проговорите: «Моя правая рука расслабляется и теплеет» и так далее, 5-6 раз мысленно проговорите фразы, способствующие ощущению тепла в теле. Если не планируете засыпать, при завершении упражнения мысленно произнесите несколько раз: «Тяжесть и тепло уходят из рук», три раза согните и разогните отяжелевшую руку в локте или ногу в колене. Затем медленно, а потом все быстрее пошевелите пальцами рук и ног. Затем сделайте глубокий полный вдох и с выдохом сбросьте руки вниз, откройте глаза, встаньте, сделайте несколько движений.\nНикита, в своем обращении Вы говорите, что девушка не хочет отношений, а только лишь, чтобы ее любили. Такие люди стремятся быть любимыми, чтобы их выбирали, но при этом сами они не умеют или не хотят отдавать любовь. Это проявление незрелой любви. Прежде всего, любовь — это деятельность, а не просто невероятное и все захватывающее чувство. То есть, чтобы развить способность любить важно: принять себя, признать свою уникальность и оставаться самим собой; уметь находиться в одиночестве, отдыхать или заниматься своими делами без опеки или присутствия другого человека; уметь слушать и понимать другого человека, то есть не навязывать ему свои мысли, желания и чувства; уметь отдавать, то есть человек обогащая других — давая радость, тепло, удовольствие, вдохновение — обогащается сам, чувствуя веру в себя, счастье, ощущая себя полным энергии, свое духовное богатство. Все это есть проявление зрелой любви. Попробуйте ответить сами себе на вопрос, действительно ли Вы любите эту девушку? Любовь - это познание, развитие себя и другого человека, развитие самостоятельности и независимости от одобрения и неодобрения других людей, умение делать свободный осознанный выбор и отвечать за последствия своего выбора, стремление реализовать свои способности, готовность менять свою жизнь и постоянно учиться, развиваться, действовать со своими целями и интересами. Любовь — это средство объединения с другими людьми, уважение их потребностей, достоинств, целостности и сохранение своей индивидуальности и целостности.\nЛюбовь - это искусство, такое же, как и любое другое искусство, которому нужно учиться. Для этого понадобится терпение, дисциплина, самоконтроль, заинтересованность, сосредоточенность и вера. Если нет веры в себя — чувство самоценности оказывается под угрозой. А когда нет самоценности, человек становится зависимым от других людей, от их мнения и одобрения. Важно обратить внимание на себя, заботиться о себе, заниматься саморазвитием и развивать любовь к себе. Взамен Вы приобретете сильнейший ресурс, который станет Вашей опорой в сложных жизненных ситуациях.\nТакже Вы можете обратиться на круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия: (8-800-2000-122), где Вы можете обсудить свои переживания со специалистом, который окажет Вам психологическую поддержку.\nУ Вас все получится! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Наталья", "title": "Я не хочу продолжать жить", "description": "Здравствуйте. В последние полгода все валится из рук, рассеянность мешает работе и любимым хобби. Не могу собраться или отвлечься от этого, хоть и занята 24/7. У меня ничего не получается на новом месте работы, во многом потому, что я не привыкла к такому формату активной коммуникации в коллективе и многозадачности. Я сильно вовлекаюсь в проекты и испытываю огромную вину за все ошибки и недочеты, хоть все это делаю и не одна. С хобби та же самая ситуация: меня в очередной раз не взяли на престижный конкурс, хоть и отметили мои старания. Песни, которые я выпускаю, не замечают. Все, что я чувствую эти полгода, – жгучая боль в сердце, тревога до дрожи и сильная физическая агрессия, из-за которой я перестала скромничать. Я бью вещи, ругаюсь на людей, наношу себе различные повреждения, чтобы заглушить эмоцию. Я очень устала и больше не хочу ничего. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Наташа, здравствуйте, в настоящее время Вы продолжаете адаптироваться к новым условиям работы, вкладываете многие силы в проекты, развиваете свое личное творчество. Свое состояние описываете как растерянность, усталость, чувства вины, тревоги, злости и боли. Переживаний много и вероятно, достаточно сильных, хорошо, что Вы написали нам на сайт, рассказали о своем состоянии. Хочется Вас поддержать в этот момент. \nЧитая фразу «У меня ничего не получается» закрадываются сомнения... Вы вовлекаетесь в проекты, совершаете действия, а значит что-то из многого, точно удается! Вероятнее всего, Вы много вкладываете собственных ресурсов в общее дело (время, силы, знания, опыт), но не чувствуете удовлетворение результатом. Попробуйте найти ответ на вопрос: «Какой результат восполнил потраченные силы?». Финансовое поощрение, признание руководства Вашего труда, замечание умений коллегами или быть может удовлетворение самим продуктом Вашего труда?\nК сожалению, формат «вопрос к психологу» не позволит мне получить ответы, но все же напишу о своем интересе и любопытстве к тому, какие песни Вы исполняете, в каком жанре, в каком конкурсе хотели принять участие. Восхищаюсь теми, кто умеет посвятить себя не только работе, но и творчеству. Наташа, конечно, важно творчество выносить окружающим, иметь возможность представлять свои таланты, получать отклики и т.д. Грусть и злость рождается, когда не сразу получается осуществить задуманное. Но, Вы написали «любимое хобби», а значит и сам процесс радует и доставляет удовольствие, Наташа, может быть, только ради этого стоит продолжать творить?\nВы написали о том, что подобное состояние Вы испытываете в течение полугода, возможно, какое-то событие послужило отправной точкой для изменений. Если это действительно так, то стратегия отстранится, отвлечься от причины состояния, боли, злости не эффективна. Напротив – «посмотреть» на трудность, почувствовать себя, свои эмоции, поделиться ими, помогут найти силы и ориентиры для движения вперед. Оставаться одному с сильной болью очень сложно. Легче проживать чувства разделяя с другим. Это может быть близкий человек, которому Вы можете доверять или профессиональный психолог. В случае предпочтения диалога с психологом, это может быть очный или дистанционный (онлайн) формат. На нашем сайте Вы можете открыть тему в «личном кабинете», где есть возможность в закрытом чате вести диалог на протяжении необходимого Вам времени. \nС уважением, Екатерина." }

{ "author": "Полина", "title": "Проблемы с родителями", "description": "У меня проблемы с родителями и это сильно мешает мне по жизни. Я пыталась игнорировать это, но каждый раз возвращалась к этим проблемам" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина.Сейчас Вы находитесь в состоянии, когда проблемы с родителями мешают Вам жить и нормально функционировать. Вы пытаетесь их игнорировать, но все тщетно, проблемы снова возвращаются.К сожалению, Вы не даёте о себе достаточно информации (сколько Вам лет, какие у Вас отношения с родителями, живёте отдельно от родителей или нет, какие проблемы с родителями у Вас возникают и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации.  Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, связанных с проблемами, о которых Вы говорите, что влияет на общий эмоциональный фон.То, что мешает Вам жить, не стоит игнорировать, потому что проблема никуда не денется, а только больше будет Вас угнетать. Попробуйте поговорить с родителями в спокойной обстановке  расскажите им о своих чувствах, о том, что Вас беспокоит, выслушайте их, возможно, тогда совместными усилиями Вы сможете найти решение проблем.Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями, проблемами для начала с теми людьми, которым Вы доверяете или обратитесь к специалисту на очную консультацию. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы  +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья." }

{ "author": "Виктория", "title": "Не понимаю зачем жить", "description": "Здравствуйте, я прочитала ваш ответ на подобный вопрос о намерении умереть. «Жизнь это столько возможностей… Обратитесь за проф поддержкой и всё будет хорошо», а если я хочу это сделать уже несколько лет, но у меня всегда нет либо денег, либо возможностей. Чтобы пойти к психологу надо заработать, чтобы жить надо работать, а что делать если у меня вообще нет сил что-то делать? Я абсолютно ничего не могу, у меня нет денег и желания жить. Единственная причина почему я живу - мне жалко моих близких, но я уже не могу постоянно терпеть этот ад в голове… Что можно сделать здесь и сейчас чтобы стало лучше? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория!Из Вашего обращения поняла, что на протяжении долго времени Вас не оставляет желание умереть. Вам бы хотелось решить сложившуюся ситуацию, но финансовые возможности не позволяют этого сделать. Вам хочется найти способ, чтобы помочь себе \"здесь и сейчас\".Виктория, из обращения видно как Вам сейчас не просто. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь действительно сложный период.  Вы молодец, что обратились за помощью! Ведь это первый признак того, что Вам не все равно, что происходит с Вами и Вашей жизнью.   Состояние, которые Вы описываете, не могло возникнут просто так,  ему что-то предшествовало. Возможно, это могли быть каки-то конфликты,  ссоры, потрясения, также переутомление или хроническая усталость. Возможно, есть что-то причиняет Вам дискомфорт и делает Вашу жизнь невыносимой ( занимаетесь тем, что Вам не нравится, например). Поэтому, чтобы начать улучшать свое состояние, важно понять причину и  работать с ней. Это процесс затратный и по времени, по Вашим внутренним ресурсам. Подумайте, вспомните, когда Вы заметили первые изменения в своем состоянии? Что этому поспособствовало? Виктория, Вы должны понимать, что данный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, то есть отсутствует возможность задавать Вам уточняющие вопросы и получать на них ответы. Поэтому непосредственная работа с психологом или психотерапевтом/психиатром на много эффективнее и продуктивнее, поскольку есть возможность задать необходимые вопросы, чтобы более точно понять картину происходящего и простроить работу по улучшению Вашего состояния.Вы написали, что нет финансовой возможности к платному психологу. Но психологическую помощь можно получить бесплатно, например, обратившись в  социальные центры своего региона, в которых работают психологи. Можно попробовать найти психологический кабинет при институте, который выпускает психологов.  Можно обратиться за помощью в психоневрологический диспансер своего региона. Также Вы можете обратиться за помощью, позвонив на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Виктория, важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья.Берегите себя!\nС уважением, Вероника" }

{ "author": "Лиана", "title": "Я?", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Лиана и мне 20 лет. С самого детства я жила в семье, в которой алкоголь был превыше всего, отец избивал мать и т.д, я старалась бороться с этим, но каждый раз получала, нет, не подумайте, над детьми физического насилия не было... Было психологическое. Поэтому моя нервная система уже сильно измотана. Сейчас я учусь на музыканта, на довольно сложном отделении, я загружена морально с 9 до 7 вечера, каждое утро начинается с мысли: \"Хоть бы пережить этот день\". Я знаю, что это не моё, но не хочется подводить родителей, потому что наконец-то они меня любят...мама любит, хотелось бы конечно, чтоб любили не за что-то, а просто так, но это уже отступление. Ближе к проблеме. В данный момент я лежу и не могу заставить себя даже подняться с кровати, не говоря о том, чтоб продолжать учёбу и вообще нормальное функционирование, хочется просто исчезнуть, умереть. Я никому не нужна в этом мире, никто не придёт и не обнимет меня, представьте себе, мама меня в детстве не обнимала никогда, по крайней мере в моем осознанно возрасте, у неё был сын, её любимый. А сейчас этот сын живёт со мной и она о нем опять печётся, хотя со мной, в той же ситуации она так не пеклась, видите ли я взрослая...не справедливо. Так вот, я никому не нужна, но всем от меня что-то нужно, Лиана помоги, Лиана сделай, Лиана позвони и т.д причём отказать не могу, за это я очень сильно получу, а как мне помочь так шиш, зачем тебе помогать, проблемы напридумывала, мы же тебя содержим, иди играй на своей пианине и все. Представьте себе мои родители за все 8 лет не были ни на одном моем концерте...Честно я не знаю что делать и куда себя деть, я сгорела как спичка, а нужно жить дальше. Да только как... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиана!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что с самого детства в вашей семье часто распивали алкоголь, в основном отец. Происходили ужасные вещи, папа избивал маму, вы старались бороться с этим, но в ответ лишь получили разрушенную нервную систему, вы измотаны, вам очень плохо и больно. Каждый день вы просыпаетесь с негативными мыслями и не знаете, что делать дальше, и как наконец-то изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы поступили учиться на музыканта, но понимаете, что это совсем не то, чего вы хотите. Вы хотели бы всё бросить, убежать, исчезнуть, но вы не можете этого сделать, потому что вы не хотите подводить своих родителей. Вы искренне хотите, чтобы они любили вас просто так, а не за «что-то». Ведь в детстве к вам не проявляли особого внимания, вас не обнимали, не говорили приятные слова, не поддерживали, а когда вы поступили на музыканта, родители за 8 лет ни разу не пришли на ваш концерт. Сейчас вам сложно найти в себе силы, чтобы начать менять вашу жизнь, мыслить позитивно, взаимодействовать с окружающими и нормально функционировать.\nВаша ситуация, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.\nВ данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с Вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Такими ресурсами могут быть, например, любимые питомцы, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также это могут быть ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!\nЕсли вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.\nСейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!\nЖелаю успехов!\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Ан", "title": "устала", "description": "Уже несколько лет живу в постоянных перепадах. Вроде только кажется, что все хорошо, как снова скатываюсь в яму, ничего не хочу делать, нет никакого смысла в моем существовании, чувствую себя бесполезной и тупой, нет сил сходить в душ, не выхожу из дома. А потом, я снова нахожу что-то и какое-то время держусь в нормальном состоянии, до следующей ямы. Постоянно есть суицидальный мысли, но они скорее раздражают, так как в этом тоже нет смысла и скорее принесет проблемы окружающим.Пыталась ходить к психологу. Помогли разобраться с паническими атаками и их и правда нет с тех пор, но это было слишком денежно-затратно и сама суть осталась, что я не понимаю, зачем существую.У меня нету достаточно близких людей, чтобы это обсуждать. Уже пыталась ранее, но это приводило к конфликтам.Заметила тенденцию, что мне становится все хуже и хуже. Чаще суицидальные мысли и что я бесполезность, кт нет смысла существовать. Ненависть к себе, что не могу справится и только жалею себя. Пассивная агрессия в общении с другими. Часто цепляюсь за слова и начинаю накручивать себя. Нежелание даже попытаться решить задачу, а проще просто бросить. Постоянные перепады настроения от все прекрасно, до я мусор. И моя тревожность время от времени подкидывает во все это дровишек.Пыталась применять разные советы, чтобы решить это самой. Пошла на работу, чтобы не просто существовать, а хотя бы за это платили деньги. Ходила на спорт\\прогулки и тд, ничего так и не заинтересовало. Пыталась заниматься разными вещами, но быстро бросаю, так как не вижу смысла продолжать.И самое раздражающее, что у меня нет видимых причин, чтобы вести себя так. Окружающие не понимают, почему меня так передергивает. Живу я хорошо, отношения с семьей нейтральные, есть друзья, пошла работать, только потому что не хотела сидеть дома. И как будто, действительно, нет никаких причин для всего этого(Меня пугает, что в какой-то момент я могу дойти до точки. И еще больше напрягает, что я осознаю все это.Что мне делать? Просто продолжать, надеясь, что буду моментами и дальше находить смысл? Просто продолжать избегать это, отвлекая себя в развлечениях, играх и тд? Я знаю, что это замещение держит меня на плову, а как только я пытаюсь избавиться от этих \"вредных\" привычек, то меня сразу накрывает, так как я остаюсь сама с собой. Я просто не понимаю, что мне делать..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ан! Из Вашего обращения я поняла, что Вы не видите смысла в жизни, ничего не хотите делать,  чувствуете себя бесполезной, у Вас есть суицидальные мысли.Каждый человек рано или поздно испытывает это: жизнь кончилась, все бессмысленно, сил нет даже на то, чтобы просто дышать. Выйти из такой ситуации, не сломавшись, стремясь к новой жизни – невероятно сложная задача. Лучше всего ее решать при помощи специалистов. Рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу. Но если такой возможности нет или состояние настолько тяжелое, что нет сил обратиться за помощью – надо научиться оказывать себе первую психологическую помощь самостоятельно.Ан ,примите ситуацию так, как есть. Игнорировать душевные муки нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – важно как Мюнхгаузен вытащить себя из болота за волосы! Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что Вам нужна помощь. И отнеситесь к себе как к человеку, нуждающемуся в поддержке – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.                                                Начинайте жить мгновениями настоящего.Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма. Значит, нужно начинать жить в настоящем  - причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» - та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» - бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.Дайте телу двигаться.Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии апатии, депрессии мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы страдаете, и чтобы вернуть себе себя, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале - контрастный.Ан, слушайте музыку.Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, джаз, рок – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления - это отдых для измученной мукой души.Поговорите с тем, кому доверяете.Нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании. Людям, которые любят вас, это необходимо.Доставляйте себе удовольствие.Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением. Что бы ни случилось в вашей жизни - вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие - вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  - все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом. Почувствовали мимолетное удовольствие - замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.Дайте выход своим эмоциям.Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить боль. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы страдаете. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.Посмотрите на все со стороныЭто не просто красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую  на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое  у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего)  и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.Ан, следовать этим советам в подавленном состоянии очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Но помните, Ан, что жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет.  Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.Всего Вам самого доброго!С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Маруся", "title": "Суицид", "description": "Добрый день!Прошу вас оказаться мне помочь, как правильно поступить в данной ситуации?у меня дочь ей 15 лет,не так давно она стала говорить, о суициде,как она это делает,пыталась вскрыть вены,дома боиться сделать это ,так как переживает за моё состояние, когда я это увижу, и поэтому хочет уехать к родному отцу и сделать это там.живёт с отчимом с 7 лет ,отношение хорошие,если ей что то запрещает или просит она считает ,что мы ей пользуемся а если делаем замечание,то это значит гнабим её ,как нам родителям быть в такой ситуации?а так же она потеряла смысл жизни, ей нечего не надо и не интересует. Разговариваем поговаривают с ней проблемы,темнее менее нечего не меняется. Я очень переживаю за её состояние и за жизнь её. Записала к психологу ,идти не хочет ,не видеть смысла (((" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маруся! Из Вашего обращения я поняла, что Ваша дочь потеряла смысл жизни, предпринимала попытки суицида. Вы очень переживаете за нее и спрашиваете, что делать родителям в такой ситуации.     Очень часто родители не обращают внимания на проблемы детей, считая их несущественными. А когда слышат от подростков \"Я не хочу жить\", \"Вы меня не любите\", \"Я убегу из дома\", относятся к этому несерьезно. Однако в большинстве случаев именно такие высказывания являются первыми звоночками того, что ребенку тяжело и он нуждается в помощи. Спешу поддержать Вас. Вы обратились за помощью, а значит Вы видите, что Вашей дочери нужна помощь. В возрасте 13-15 лет человек начинает формироваться как личность, но иногда это формирование происходит негармонично. Бывает, что окружающие подростка близкие люди не понимают, как надо общаться с детьми, которые вступают в фазу подросткового возраста. Порой родители воспитывают своих детей по своим собственным представлениям, не учитывая желания и потребности ребенка. Например, родители вынуждают ребенка заниматься тем, чем он не хочет, а все для того, чтобы осуществить свои собственные несбывшиеся мечты. А это в свою очередь, приводит к тому, что подросшие дети начинают наносить себе повреждения и думать о суициде. Таким образом подростки пытаются сделать так, чтобы родители учитывали их интересы. Поэтому саморазрушение, по сути, это попытка привлечь внимание, а также способ заставить кого-то сделать что-то.Саморазрушающее поведение подростки демонстрируют тогда, когда пренебрегают их потребностями и нуждами, когда они чувствуют себя ненужными. У них сначала появляется нелюбовь, а потом и ненависть к себе. Долгое время ребенок может ходить грустным, не высказывая при этом никакого недовольства. А потом в определенный момент эмоционального потрясения (например, скандал с родителями) нанести себе травмы. Подростки режут те части тела, которые легко скрыть под одеждой -- руки, предплечья, реже ноги. Нанося раны, подростки переключаются с внутренних ощущений на боль и им кажется, что становится легче. Так они справляются с психологической болью и эмоциональной тяжестью. А если взрослые не видят этого или не обращают внимание, то самоповреждения становятся серьезнее. Если и это не помогает подростку привлечь внимание, он начинает думать о суициде. Подростки занимаются самоповреждением часто из-за невнимания родителей или, наоборот, от их гиперопеки.Иногда в  семьях отношения между членами семьи нарушены или выстроены неправильно, потребности ребенка никак не учитываются, за него все решают взрослые. Пока ребенок маленький, ему можно сказать \"это не трогай\", \"это нельзя\", \"ты должен вести себя так, как я сказал/сказала\", однако становясь старше, ему становится сложно жить в таких условиях. Повзрослев, подросток начинает сопротивляться, у него появляются свои желания и потребности. Это приводит к конфликту. А есть и другая крайность, когда дети предоставлены сами себе, и из-за недостатка внимания они также начинают себя резать.Иногда дети начинают заниматься саморазрушением в семьях, в которых родители являются абьюзерами или тиранами. Они подавляют подростков, требуя беспрекословного подчинения.Подростковый возраст называется трудным,  так как с 11-12 лет формируется личность ребенка. В этот период он начинает выражать свое мнение и отстаивать свои границы, которые никто из взрослых, в том числе родители, соблюдать не хочет. И это приводит к конфликтам в семье.Маруся, важно разговаривать с ребенком, важно обсуждать, что его тревожит, избегая фраз \"это несерьезно\", \"это все глупости\", а также безосновательных запретов и наказаний. Покажите, что вам важно его понять и выслушать. Ни в коем случае не следует говорить фразы, которые обесценивают состояние подростка: «Да ты брось», «Да всё нормально, что ты начала» и тому подобное. Также не следует насильно вытаскивать подростка из такого состояния, «лезть к нему в душу». Всё это может привести к ещё более полному погружению и закрытию подростка в текущем состоянии. Эмоциональные подростковые проблемы такие же серьезные, как и проблемы взрослых людей. К ним следует отнестись с уважением и пониманием. Только так будет возможность разрешить ситуацию.В период взросления дети как никогда нуждаются в заботе и поддержке со стороны родителей. Ведь когда у подростков отсутствуют внутренние силы, чтобы справиться с проблемами, они начинают уходить в себя.Маруся, поддерживаю Ваше решение обратиться к психологу на личную консультацию. Удачи Вам!С уважением, Екатерина" }

{ "author": "no name", "title": "буллинг в школе или просто дразнилки", "description": "Здравствуйте. Ситуация происходит уже не 1 месяц. Мы перешли в новую школу в прошлом году. В 3 класс. Поначалу вроде бы жалоб от сына не было. Но потом стал говорить, что его постоянно обзывают мелким, сосиской и т.д. Потом он говорил, что матом тоже на него говорят, не буду называть какими словами. Это все происходит на перемене естественно, когда учителя нет настолько близко, чтобы она могла это слышать. Он говорил мне о подзатыльниках, что его толкают. Он может просто стоять в коридоре, смотреть в окно. Подбегают, обзывают, убегают. Если он не реагирует, начинают толкать. Он меньше этих мальчиков по комплекции. В конце третьего класса он показал мне синяк на ноге. Сказал, мальчик ударил ногой. В начале 4 класса все продолжилось. После собрания я подошла к учителю, сообщила, что ребенок жалуется на одноклассников. На 3 мальчиков. она ответила мне, что все хорошо, дети играют. Но его жалобы продолжились. Мог утром не позавтракать, нет аппетита, ехать без настроения. Потом на спине с разницей в две недели ссадины. Одна, потом другая.Толкнули возле доски, ударился об алюминиевую полку для мела. Он так это все преподносит. Я его слушаю, уже второй год подряд и не понимаю, что происходит. Он врёт? Зачем ему это? Учиться при этом пусть не на одни 5, но 3,4,5. Два дня ребенок не выходит из кровати по утрам, говорит что нет желания идти туда, где его обижают. Ему 10 лет. Я не могу поднимать его насильно. Уговоры и беседы уже не помогают. Произошёл разговор с учителем по телефону. Она сказала, что все хорошо. Все ответили, что он для них друг. Но он сказал, что друзья так не поступают. Учитель сказала, что причина в моем ребёнке, во мне, в том, что у него отчим, а не родной отец, что школа не решает проблем воспитания, которые у нас есть. Что мне делать? Если это моя вина, как мне изменить ситуацию, себя, ребенка? Как донести ребенку спустя 1,5 года, что обзывашки, толчки и т.д. это норма и все через это прошли. Меня тоже дразнили. Это комплекс на всю жизнь. Я девочка. А он парень будущий. Что это за нормы такие? Нам рекомендовали перейти в другую школу, намекая что мы уже переходили раньше. Я боюсь показывать фото синяка и ссадин учителю. Понимаю, что дети могут в процессе игры переборщить, случайно толкнуть. Мы не хотели конфликта, но он получился. Нас не хотят услышать и помочь. Обвинили в плохом воспитании, что ребёнок не понимает игр. Ждали долго. Но вся семья потеряла покой. Мы в состоянии стресса. Я не виню учителя или других детей. Они дети. Но мне не хочется думать, что и с моим ребенком что-то не так. Как нам жить тогда, если он не может приспособиться к тому, что переход на его личное пространство это норма." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nКак я поняла из вашего обращения, вашего сына дразнят в школе уже не 1 месяц, продолжается это уже довольно длительное время. Вы замечали синяки на ноге, у вашего ребенка пропадал аппетит, нет желания ходить в школу. Разговор с учителем вам ничего не дал, вас не слышат и не хотят вам помогать. Вся ваша семья находится в состоянии стресса, вы не понимаете, что вам необходимо делать, чтобы эта ситуация разрешилась.\nСразу хочется отметить, что переход на личное пространство вашего ребенка – это не норма. Ваш ребенок человек, личность, чьи личные границы нарушаются. Ситуация дошла до пикового состояния, и если сейчас вы ничего не предпримите, то дальше ситуация может только усугубится и нанести еще более серьезные травмы вашему ребенку. Все, что происходит с ребенком в детстве, накладывает очень сильный отпечаток на последующем развитии ребенка. Могут сформироваться различные модели поведения, которые явно не принесут ничего хорошего как в его жизнь, так и в вашу. \nДля начала важно понять, что травля – это психологическое насилие членов коллектива над одним или несколькими другими членами. Травля - это именно постоянно повторяющийся в разных видах акт агрессии. Объектом травли в коллективе может стать практически любой ребёнок. Учителям и родителям важно понимать: если в коллективе возникла травля, то это не проблема того, кто стал её объектом, это проблема всего коллектива. Поэтому работа должна проводиться со всеми членами коллектива. Перевод ребёнка, подвергшегося травле, в другую школу – это не выход, так как в новом коллективе ситуация может повториться. \nСейчас вам нельзя оставлять вашего ребенка один на один с ситуацией. Он нуждается в помощи взрослых и, в первую очередь, близких людей. Вам обязательно очень срочно нужно вмешаться в происходящее. И начать следует с посещения школы, беседы с классным руководителем вашего ребёнка. Обсудите с учителем сложившуюся ситуацию, выясните, что он намерен предпринять для устранения проблемы. Если учитель дальше будет говорить, что это проблемы вашего воспитания, рекомендую вам подключить к решению вопроса администрацию школы и школьного психолога, а так же социального педагога. Не лишним будет приглашение на классный час и родительское собрание представителя правоохранительных органов для проведения разъяснительной беседы. Каждый вечер после школы расспрашивайте своего ребёнка о ситуации в школе, чтобы быть в курсе развития ситуации. При необходимости встречайтесь с педагогами и родителями одноклассников несколько раз. Главное, в данной ситуации, не накалять обстановку ещё и с родителями, а именно найти решение проблемы.\nПоддерживайте морально своего ребёнка, оказавшегося объектом травли. Научите его простым приёмам психологической защиты от агрессоров. Помните о том, что вашему ребёнку, как бы он ни старался не реагировать на нападки, всё равно приходится эмоционально тяжело. Накопившуюся внутри ответную агрессию, эмоции, ребёнку нужно снимать. Для этого можно использовать разные методы. Например, проговаривать с ребёнком эти эмоции или же предлагать нарисовать тех ребят, которые его обижают, и рвать рисунки. Можно надуть воздушные шарики, нарисовать на них рожицы обидчиков, написать их имена и попинать шарики. Пусть ваш ребёнок лучше так выпустит своё внутреннее эмоциональное напряжение, чем на самих обидчиков.\nЧтобы весьма травматичная ситуация травли не оставила неизгладимый отпечаток в психике ребёнка, деформировав его личность, спровоцировав развитие различных психологических комплексов, обязательно проработайте ситуацию с детским психологом.\nТак же рекомендую вам создать на нашем сайте «личный кабинет», где вы сможете в режиме диалога, более подробно, попытаться решить вашу проблему с психологом, узнать различные приемы защиты от агрессоров и получить необходимую вам поддержку. \nС уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Павел", "title": "Сон", "description": "Здравствуйте! У меня скоро день рождения ( это пригодится чуть позже) ,  через 9 дней.  За последнии четыре дня мне снится один и тот же сон.Во сне мне снится вся моя жизнь: хорошие и  грустные моменты ,  совершенно случайные воспоминания ,  недавние события.  Под конец сна я вижу себя в возрасте 25  лет ,  который вскоре умирает от сердечных заболеваний. Теперь еще важная деталь. Точно такой же сон мне снился в прошлом году и тоже перед днем рождения .  Я особого значения не дал,  ведь он снился не так часто… Сам я никаких сердечных заболеваний не имею,  но они есть в семьеВсе никак не могу себя перестать накручивать и переживать поэтому поводу.  Прошу у вас помощи!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Павел!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последние дни вам снятся ужасные сны, которые похожи друг на друга. В этих снах проявляются моменты вашей жизни, веселые и грустные события, случайные воспоминания, но под конец сна из раза в раз вы видите то, как вы умираете от сердечных заболеваний в возрасте 25 лет. Самое удивительное в вашей истории то, что точно такой же сон вы видели и в прошлом году, в тот же период, накануне вашего дня рождения. Сначала вы не предавали этому особого значения, но после того, как эти сны начали являться вам чаще, вы стали накручивать себя и переживать по этому поводу.\nСитуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Мне хотелось бы отметить то, что в обращении вы сделали акцент на том, что в вашей семье отмечаются случаи заболеваний, связанные с работой сердца. Те ужасные и неприятные сюжеты, которые мы видим в своих снах, являются некими опасениями, которые лежат у нас на подсознательном уровне. Возможно, в прошлом году, когда эти сны начали беспокоить вас, произошло какое-то травматическое для вас событие. Оно могло быть связано с вашей семьей или с вами лично. Конечно, в глубине души мы очень сильно переживаем за наших родных и близких, особенно, когда они оказываются в трудных жизненных обстоятельствах или чем-то болеют. Вероятнее всего, от этого и пошли ваши переживания, вы начали проецировать плохие мысли на себя, что впоследствии отразилось в ваших снах и стало вас очень беспокоить. \nВ вашем случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с данным специалистом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы сможете более детально раскрыть свою проблему, а психолог в свою очередь сможет объективно оценить степень ваших переживаний, дать нужные рекомендации и оказать психологическую поддержку. Ведь самое главное для счастливой и гармоничной жизни – это наше здоровье! \nЕсли вы не хотите встречаться со специалистом лично, тогда я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Рубрика позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, где вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования уместен, если вы не готовы лично, вживую взаимодействовать со специалистами). Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.\nЖелаю вам терпения и успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Арина", "title": "Не могу справиться со своим состоянием", "description": "Здравствуйте!В последнее время меня тревожит мое состояние. Не придавала этому значения до сегодняшнего дня, когда случилась истерика. Я достаточно добрый, отзывчивый и заботливый человек. Я всегда готова примчаться на помощь, что и делаю, забочусь о других людях, стараюсь поддержать. Мне хочется делать добро людям. Но в последнее время я понимаю, что мне самой не хватает этой заботы. Меня стали сильно задевать те факты, что люди готовы воспользоваться моей помощью, но стоит мне сказать о своей проблеме, как они практически сразу кидают фразы из серии \"все будет хорошо\" и пропадают. С родителями отношения я только наладила в этом году, но, к сожалению, я не могу с ними это обсудить, т.к. практически всегда я слышу только осуждение или фразу \"ты сама виновата\" + часто бывало, что они просто обесценивали мои проблемы. Я просто не могу им рассказать о них. У молодого человека тоже ситуация не из лучших: сейчас находится в госпитале. Всю неделю поддерживала его как могла, возила передачку. Но в итоге он на меня сорвался. Мы помирились, но сегодня, когда я ему сказала о том, что чувствую себя не очень хорошо, он просто ушел спать. У меня появляется чувство ненужности. Мне не хватает искренней поддержки, заботы. Мне хочется, чтобы кто-то пришел и обнял меня, но, к сожалению, родители у меня не щедрые на нежности. С друзьями начались ссоры. И вроде бы мы помирились, но меня все равно не отпускает тот факт, что они дружат со мной исключительно из-за дз и поддержки.Рассказать кому-то из семьи о своем чувстве я тоже не хочу, т.к. в этом году, когда я попыталась высказаться, меня назвали эгоисткой. Может, это действительно так? Но разве есть что-то эгоистичное в том, что мне тоже хочется хоть какой-то заботы?У меня бывало такое состояние и раньше. Я с ним справлялась проверенным способом: пробовала что-то новое. Это помогало мне отвлечься. В этот раз я поступила так же: начала заниматься 3д моделированием и у меня даже неплохо это получается. Но в этот раз меня это не спасло. Сегодня вечером случилась истерика. В какой-то момент просто появилась невыносимая слабость и я просто прорыдала весь вечер, но периодически почему-то смеялась, что очень сильно заставило меня переживать. Родителям об этом не сказала.Подскажите, пожалуйста, что в этом случае делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Арина, здравствуйте! \nЧитая ваш текст, мне представилась добрая, нежная и эмоциональная (имейте в виду, что я использую это определение только в позитивном ключе), девушка, у которой хорошо развита способность к анализу, к пониманию причин возникновения эмоций, их отслеживанию как у себя, так и у других. От этого еще горше читать, как вы страдаете и почему это происходит. Кажется несправедливым, что вы отдаете людям всю себя, заботитесь обо всех, а для вас будто не нашлось человека, который бы позаботился и обнял. Тяжело осознавать, что делая что-то для других, не всегда получаешь что-то взамен, еще хуже, когда получаешь заверения по типу «сама виновата» или «ты эгоистка». \nВы сами прекрасно осознаете, что вам не хватает: вам так отчаянно нужна поддержка близкого человека, его забота и нежность, хочется чувствовать себя ценной и нужной. Как жаль, что сейчас в вашем окружении нет человека, который бы удовлетворил эту потребность. Но совсем не означает, что такого человека вовсе нет или вы его не сможете найти. \nЯ думаю, что безумно тяжело рассказывать людям о своих переживаниях. Особенно, если есть прошлый негативный опыт, в голове роятся мысли, что «мои проблемы обязательно обесценят», «могут подумать, что я только о себе думаю» или «опять скажут, что все будет хорошо и бросят». И сразу опускаются руки, нарастает апатия, чувство ненужности, разочарования. Обидно, что все вокруг получают заботу и поддержку от вас, а никто не хочет ее дать вам. \nНо я хочу вас сказать, что эти мысли, что без спроса поселились в вашей голове, тем мысли, что вы никому не нужны и нельзя никому сообщать о своих переживаниях - это мысли, которые вам мешают, они могут быть справедливым выводом насчет прошлого опыта, но на будущий опыт они распространяться не могут. Потому что каждая ситуация уникальна и каждое общение – уникально. Эти мысли просто не могут подходить под все сразу. И я уверена, что с помощью позитивного будущего опыта вы сами увидите, что может быть по-другому. \nНасчет ваших чувств. Я думаю, что нормально и нужно говорить о своих переживаниях. Близкие должны знать, что вы чувствуете и что хотите получить. Важно сообщать о своих эмоциях, важно высказываться, особенно тогда, когда вам требуется помощь близких. Да, они не всегда могут, даже не всегда хотят помогать, понимать или проникаться вашими проблемами. Но это не значит, что не найдется такого человека, который сможет понять, проникнуться и поддержать. Мне вы эгоистичной не кажетесь, как раз слишком наоборот, вам бы не помешало немного эгоизма ради самой себя. Поэтому не стесняйтесь говорить о чувствах с близкими, даже если они реагируют не так, как ожидается, или той поддержки, как какую способны ваши близкие, вам просто не хватает. Вы имеете право на то, чтобы с вашими чувствами и переживаниями считались. Скажите: «Сейчас мне плохо, поэтому я хочу получить заботу, хочу, чтобы меня обняли и пожалели». Желания выражать важно. \nВы долго копили в себе переживания, печаль, обиду, ощущение ненужности. Но долго сдерживать эмоции нельзя, они способны отравлять организм. Так что, я считаю отличным, что вам удалось хорошо поплакать, даже посмеяться. Слабостью организм показал вам, что вы устали и вам нужно выплеснуть эмоции, пережить их, чтобы стало легче. Вам грустно и это нормально грустить. Может показаться, что все проявилось буйно и чрезмерно, но это не так. Нужно позволять себе и плакать, и смеяться, и грустить, и немного тревожиться, и побыть одной, и погулять с друзьями, и окунуться во что-то новое и вспомнить что-то старое. Эмоции наполняют нашу жизнь красками. \nКонечно, проблемы с общением и доверием не решаются за один раз. Но, как я поняла из текста, вы трепетно относитесь к своим друзьям и близким, а поэтому всегда стремитесь наладить с ними отношения, жить дружно и мирно. Это ваше хорошее качество, однако я вам рекомендую почаще вспоминать о себе и действовать ради себя. Пусть ваши эмоции будут вашими друзьями и подскажут, когда что-то пойдет не так. Примерно как сейчас, ваша печаль подсказала вам, что вам не хватает поддержки. Хорошо будет, если вы в дальнейшем будете с помощью эмоций понимать, что нужно для вас сейчас. \nЧто касается вашей потребности в заботе. Постарайтесь донести до близких свою потребность, не лишним будет попросить о заботе прямо. Если ответа не будете, не отчаивайтесь, у вас получится найти такого человека, который вам поможет и позаботиться о вас. Надеюсь, что вам станет хоть немного легче, когда вы прочтете мой ответ. Удачи вам. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Виктория", "title": "Я не понимаю нужна ли мне помощь или я всë надумываю", "description": "Я чувствую себя неблагодарной, ужасно не благодарной. Я постоянно лгу, даже о вещах, где можно сказать правду, иногда замечаю что отвечаю на вопрос не я, а тот, кем я хотела бы быть. Часто думаю о том чтобы покончить с жизнью, наконец дать другим глоток свежего воздуха, чтобы не слышать \"мы спать из-за тебя не можем, вот думаем, поела ли ты\". Меня уже физически тошнит от того что я делаю. Хочу пропасть из жизни, никому не мешать. Я хочу жить в своей квартире, в которую перебрались родственники и загрязнили еë вещами и коробками, а когда я выкинула хлам из своей квартиры, они лишь разозлились . А я просто провела детство в уединении, мне так приятно, я хочу видеться с родными по праздникам и вам, я не хочу снова испытывать пропажу аппетита из-за простого их присутствия у меня дома. Я испытываю стыд за это сообщение, мне жаль что потратила время, но я и правда хочу узнать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория. В своем обращении Вы пишите о том, что не принимаете в себе некоторые проявления своего характера: Вы видитесь себе неблагодарным человеком, испытываете чувство стыда, в каких-то моментах говорите неправду, чтобы казаться лучше, Вам кажется, что Вы доставляете некоторое неудобство своим родным, от чего у Вас возникли суицидальные мысли. Вероятней всего, Вы проявляете агрессию, направленную на себя и Вам достаточно сложно жить в таком состоянии. \nВиктория, хочется Вас поддержать и сказать, что Вы молодец, что начали искать психологическую поддержку. Это говорит о том, что Вы не хотите мириться с какими-то качествами, которые Вам мешают жить и хотите изменить ситуацию. Возможно, в силу того, что Вы стремитесь к какому-то уединению, Вас одолевают мысли, что Вы мешаете Вашим близким и стараетесь оградить себя от постоянного взаимодействия с ними. \nВиктория, в процессе взросления воспитание накладывает определенный отпечаток на становление характера. Нас воспитывают так, как родители это видят, исходя из того, что могу дать ребенку. Действительно, когда мы взрослеем, можем обнаружить у себя такие качества, которые могут затруднять взаимодействие с кем-то, либо можно обнаружить у себя впоследствии внутриличностный конфликт. Принимать себя важно и нужно, так же, как и работать над теми чертами характера, которые, как Вам может показаться мешают Вам. Вы пишите о том, что, отвечая на вопросы, отвечаете будто не Вы, а тот человек, которым Вы хотите быть. Попробуйте провести параллель между тем какая Вы и той, какой хотите быть. Какие есть сходства и какие различия? И насколько различия существенны, что Вы в какой-то момент становитесь не собой. Важно в этот момент анализировать свое поведение и понимать, какие ситуации Вас провоцируют на ложь. Так или иначе, полезно наблюдать за собой, замечать свои лучшие качества и стараться минимизировать проявление того поведения, которое у Вас не должно, на Ваш взгляд, быть. Одно дело, когда Вы в чем-то себе не нравитесь, другое – когда Вы не удовлетворены собой полностью, тут можно затронуть тему Вашей самооценки. Все эти моменты могут вызывать у Вас вопросы к себе как к личности, а также негодование относительно Вашего общения с родителями, которые проявляют беспокойство по поводу Вашего здоровья. Проявление заботы со стороны родителей в Ваш адрес – дорогого стоит, не стоит думать о том, что Вы их как-то обременяете. Стоит обговорить с ними Вашу проблему отсутствия аппетита, о том, когда это началось и при каких обстоятельствах это происходит. \nВиктория, помимо того, что Ваше эмоциональное состояние не стабильно и Вы предъявляете к себе определенные требования, Ваш организм, насколько я поняла, тоже в некотором роде истощен. Потеря аппетита не признак здоровья, он может исчезать как на почве психологических проблем, так и иных. Так или иначе, мне бы хотелось Вам порекомендовать обратиться к специалисту (медицинский психолог/ психотерапевт) за очной помощью, поскольку только рассмотрев Вашу проблему со всех сторон, можно сделать определенный вывод. Также, Вы можете обратиться за помощью на нашу горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. \nНадеюсь, в скором времени качество Вашей жизни улучшится и те ситуации, которые выбивают Вас из колеи не будут на Вас так влиять.\n С Уважением, Татьяна." }

{ "author": "милена, миля", "title": "мне очень тяжело, я чувствую пустоту и одинокость :(", "description": "приветик! я в последнее время чувствую себя, мягко говоря, не очень хорошо. у меня есть подруги, компания из понимающих девчонок, которых я всем сердцем лю. но я все равно чувствую одиночество. летом я потеряла одного близкого человека, узнав, что я для него была заменой его другой подруги все 3 года, я в общем-то не играла роли никакой в его жизни. это был сильный удар, очень сильный. мне тяжело кому то верить, я очень тревожная в плане общения с другим полом. поэтому вот все это время я провела в одиночестве.месяц назад у одной из девочек в моей компании появился парень. тот, о котором всю жизнь мечтала я. он ее любит, цветы дарит, большие сообщения любви ей пишет, они целуются, планируют будущую жизнь. я смотрю на все это и я с одной стороны искреннее рада за подругу, но с другой, зависть и мысли о том, что это должно было достаться мне меня жутко душат. я пыталась знакомиться с парой парней, но у них куча людей, гораздо интереснее и важнее чем я. мне некуда сливать все, девочки уже не раз слышали о том, какая несчастная, одинокая, бла бла бла. маме рассказывать не хочу, она все обесценит, ещё и скажет что я какбэ сама виновата, ну неуютно в общем. я бы могла слить все в спорт, в любимое занятие, но мама тянула до последнего, поэтому теперь все группы по пилону забиты. рисовать, учиться в такой атмосфере мне крайне тяжело, я не хочу и не могу ничего делать. позвонить в телефон доверия хотелось, но мне кажется, что моя проблема такая глупая. «подростковый максимализм, ой все пройдёт»мне очень тяжело, я сильно изменилась с момента лета, я думала что свыклась с чувством одиночества, но оно изо дня в день накатывает и мне очень тяжело. я даже поплакать толком не могу, просто душащая пустота и ком в горле — все. я не знаю что мне делать, хочется слечь в дурку в матросы на пару неделечек, полежать под транквилизаторами, познакомиться там с мили мальчиком и хеппи энд." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Милена. Вы пишите о том, что в периоды своей жизни ощущаете одиночество, Вы чувствуете, что не играете особой значимой роли в жизни других людей, все свои переживания, которые у Вас копятся, Вы переживаете глубоко в себе, думая, что Ваши проблемы не так уж важны. \nМилена, позвольте Вас поддержать! Вы написали на сайт нашей службы, а это значит, что Вы хотите решить свои внутренние проблемы и направить Вашу жизнь в другое русло. То, что переживает каждый человек в тот или иной период времени - это всегда важно, поскольку у каждого свои обстоятельства, свои переживания. Возможно, Вы действительно находитесь в том возрасте, когда необходимо обращать внимание на те или иные вещи и полагаться на поддержку близких. Не думайте о том, что Ваши проблемы пустяк, если Вы их переживаете очень болезненно – не бойтесь об этом говорить своим близким людям, поскольку поддержка – очень важна. Для Вас, возможно, это все может звучать как пустяк, однако, совет или поддержка друзей – всегда будет кстати для того, чтобы справиться со сложным периодом в своей жизни. \nЕсли Вы столкнулись с чувством, когда ощущаете одиночество, обратитесь в своей внутренний мир, поймите для себя, почему это происходит, открыты ли Вы на данный момент для окружающих людей, может это только такой период и Вам необходимо дать себе время побыть наедине с собой, чтобы понять некоторые вещи. Если Вы понимаете, что открыты для общения, Вы можете почаще бывать в социуме, заводить новые знакомства, проводить время среди людей. \nТак или иначе, если Вы чувствуете острую необходимость в том, чтобы в живом диалоге обсудить все тревожащие Вас моменты, Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Специалист поможет Вам направить вектор Вашего внимания в нужное русло. Не бойтесь и не испытывайте стеснения, разговор со специалистом анонимный.\nБерегите себя!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Илья", "title": "Помощь", "description": "У нас дом двух комнатный сплю я в зале и мама ест семечки в зале , специально , сегодня такая говорит : надо хоть семечки поесть чтоб ильюшенька попсиховал, она вообще прикалывается, сидит на диване и семечки ест на весь дом гремит , через беруши слышно, не возможно жить одни мучения , ни кто ни когда не поможет, всем пофиг, в городе нету специалистов , что мне делать? Вообще ни кто мне не поможет и ни что не помогает , все только издеваются и прикалываются , а мне нечего не сделать и сказать , если скажу: хватит , скажет тогда : спать ложись или на улицу иди , я даже теперь сплю с берушами , спать невозможно. Ещё у меня такое чувство бывает в школе , на улице , в общественном месте , то что надо мной все смеются , а так я не знаю надо мной или нет , я думаю надо мной , такое чувство уже давно , вот я и ненавижу общество и места скопления людей . Помогите мне пожалуйста, я умоляю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья. Насколько верно я Вас поняла, у Вас трудности в коммуникациях как с близкими людьми, так и с другими людьми, которые Вас окружают. Вам кажется, что над Вами смеются и замечают не в самом лучшем свете. Вам хотелось бы, чтобы ситуация разрешилась и Вы перестали испытывать на этом фоне эмоциональный дискомфорт. \nИлья, хотелось бы выразить Вам поддержку, ощущать себя в состоянии, когда по отношению к Вам делают что-то «специально» или ощущать, что над Вами смеются – действительно непросто психологически. Постарайтесь вспомнить ситуации, когда Вы себя так ощущаете и как часто это происходит. Может, те моменты, когда Вам ситуация видится под одним углом – на самом деле приобретает другой смысл? и как Вы считаете, зачем близким или окружающим людям над Вами подсмеиваться и делать что-то назло? Есть ли на то объективные причины, как Вы считаете? \nИлья, выстраивать отношения с окружающими, а тем более с близкими и родными людьми всегда непросто. Непросто может быть по разным причинам: разность мировоззрений, интересов, разный характер и темперамент, нетерпимость к промахам и ошибкам и т.д. Важно в такие моменты находить компромисс, идти на сотрудничество и выбирать такую стратегию поведения, чтобы было комфортно. Так или иначе, если Вы ощущаете, что получаете по отношению к себе недружелюбное поведение, либо Вам кажется, что Вы в чем-то ущемлены – не стесняйтесь говорить об этом и не переживать это исключительно в себе. Важно дать понять, что Вам не нравятся определенные вещи, главное подумать над подачей информации, чтобы это не было в агрессивной форме. Постарайтесь начать выстраивать взаимодействие с близкими, например, с мамой. Спросите ее, почему она делает те вещи, которые Вас злят? Для чего ей ситуация, в которой ее сын ощущает внутренний дискомфорт и ощущение того, что с ним не считаются? Что послужило для того, чтобы поведение Вашей мамы стала именно в таком формате? Либо оно всегда таким было?\nК сожалению, данный формат общения не предусматривает задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хотелось бы в свете той ситуации, в которой Вы оказались, порекомендовать Вам обратиться на телефон горячей линии для детей подростков по номеру 8 800 2000 122. Постарайтесь более подробно рассказать ситуацию специалисту, вероятно, Вам станет значительно легче и Вы посмотрите на ситуацию иначе. Звонок бесплатный и анонимный, не бойтесь говорить о своих проблемах. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Скар", "title": "Я очень устал от эмоциональности", "description": "Я устал даже писать о своих чувствах и эмоциях. Я живу всю жизнь периодами, делая своим смыслом жизни других людей, которых я люблю или завишу от них. Но я к сожалению очень, СЛИШКОМ, чувствителен и эмоционален. Любая мелочь, и я начинаю очень сильно переживать, плакать, тревожиться, злиться. Я чувствую себя маленьким ребенком. И чем ближе мне человек, тем больше я эмоционален. И чем он больше меня понимает, тем больше ограничений я ему ставлю, и он говорит, что он не против и они ему не мешают, но мне самому стыдно что я запрещаю и я тревожусь в разы больше. Если я начинаю тревожиться по какой то мелочи, то у меня начинает моральная боль переходить в физическую: болит и бьется сердце, голова жмет, все тело тяжелеет, дышать становится очень трудно.. Я живу так ежедневно и я не знаю что мне может помочь, начал курить.. но я не хочу быть зависимым ни от людей, ни от сигарет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВы страдаете от излишней эмоциональности и чувствительности, что даже незначительные негативные моменты воспринимаются весьма трагично. Зависимость от партнера приносит в Вашу жизнь сильный дискомфорт, который порождает сильнейшую тревогу, выражающуюся в соматических проявлениях. Позвольте Вас поддержать в столь непростой жизненной ситуации, и поблагодарить за то, что Вы сумели найти в себе силы поделиться переживаниями и обратились за помощью! \nВ своем обращении Вы говорите о том, что вступая в близкие взаимоотношения с человеком, он приобретает для Вас смысл жизни, и Вы становитесь зависимы от партнера. Еще в раннем детстве на основе наших взаимоотношений с родителями формируется модель привязанности, которая в последующем влияет на то, каких партнёров мы выбираем, и какой стиль отношений практикуем. Эта модель привязанности напрямую зависит от образа Я, то есть от нашей самооценки, от того, считаем ли мы, что достойны внимания, интереса другого человека, и от того, как мы воспринимаем партнёра – лучше нас, хуже, или на равных. К зависимым отношениям склонны люди с тревожным типом привязанности, у которых сформировался негативный образ Я и положительный образ других людей. Такой стиль привязанности часто формируется у детей, выросших в деструктивных семьях. Например, нестабильные родители, непредсказуемая мама, которая то отвергает, то приближает, за один и тот же поступок может, как наказать, так и похвалить, которая может подолгу игнорировать ребёнка. Из-за такой непоследовательности поведения, у ребёнка нет уверенности, что, если ему понадобиться помощь или забота, он их получит. Поэтому возникает тревожность, недоверие к миру, ребенок старается держаться поближе к матери, не в силах с ней расстаться даже на короткий период, может появиться иррациональный страх что мама может бросить его. Далее этот опыт может подкрепляться игнорированием, критикой, обесцениванием или побоями. Вырастая, человек с тревожным типом привязанности часто испытывает страх одиночества, он чувствует себя комфортно и безопасно, только находясь с кем-то в отношениях, чувствуя свою принадлежность другому человеку, сливаясь с ним. У него нет глубинного чувства самодостаточности, он не ощущает свою ценность, не чувствует себя спокойно, уверенно и свободно. Но ведь главным человеком в Вашей жизни должны быть Вы сами, а не кто-то другой. Необходимо осознать, что Ваше счастье в основном зависит не от окружающих, а от Вас, поэтому если Вы научитесь радоваться жизни без чужого вмешательства, то никакие трудности Вас не сломят. Для более глубокой проработки проблемы можно обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Специалист выявит первопричину проблемы и разработает план по ее преодолению.\nТакже Вас беспокоит повышенная эмоциональность, выражающаяся в легко возникающей возбудимости в ответ на слабые раздражители. Среди ее причин могут быть особенности темперамента, в силу которого еще с детства проявляются яркие эмоциональные реакции на любые события. Различные психотравмирующие ситуации в виде тяжелой болезни, смерти близкого человека, насильственных действий, морального подавления могут привести к серьезным эмоциональным проблемам. Длительный стресс, постоянное перенапряжение (недосып, интенсивные физически и умственные нагрузки, конфликтные ситуации в семье или на работе) приводит к истощению внутренних ресурсов. Возможны также причины соматического характера, то есть изменения гормонального фона, заболевания сердечно-сосудистой или нервной систем. Важно установить причину неустойчивости эмоциональной сферы, в чем также может помочь специалист на очной консультации.\nСамостоятельно снизить эмоциональное, а также физическое напряжение Вы можете с помощью простых, но не менее эффективных техник саморегуляции. Предлагаю Вам следующие упражнения для оптимизации психоэмоционального состояния в моменты нарастания тревоги. Для выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов. \nДалее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. Данные техники саморегуляции можно применять в любых условиях, они довольно просты, но для того, чтобы они работали эффективнее, важна регулярность занятий.\nОказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Возможно, у Вас есть близкие люди, которые могут оказать свою поддержку, попробуйте поговорить с ними о своих переживаниях. Поддержка близких способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией! Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. \nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Дарья", "title": "Проблемы со стрессом", "description": "Добрый вечер, столкнулась с проблемой того, что неадекватно справляюсь со стрессовыми ситуациями. Не умею совладать со своими эмоциями. Из-за этого возникают головные боли, тревожные, навязчивые мысли, беспокойство, физическое напряжение и в последнее время зацикленность на правильности высказанных собой мыслей. Подскажите, какой именно специалист помог бы решить эту проблему? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.\n\nОчень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вам стало сложно управлять своими эмоциями во время стрессовых ситуаций. Также Вы наблюдаете физиологические проявления. Я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Можно читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние. Для получения психологической поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Также рекомендую обратиться к врачу-терапевту, поскольку причиной таких проявлений могут быть изменения на уровне организма (гормональные всплески, пережимы сосудов и др.). Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nДарья, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "катя", "title": ".", "description": "здравствуйте, у меня уже длительное время подавленное состояние(с конца 8 класса, сейчас мне уже 17) я постоянно чувствую тревогу, раздражительность, много плачу,  каждый день по несколько раз вспоминаю различные негативные моменты из жизни и анализирую их. у меня нет желания общаться с кем то и можно сказать нет друзей. есть человек который мне как родной но сейчас мы не общаемся(из-за меня, я очень его люблю и всячески показываю это, а он наоборот не умеет давать столько внимания, поэтому мы в ссоре можно сказать и сейчас мне тяжелей чем обычно ). мне всегда кажется что со мной сложно общаться, я требую много заботы и любви от других людей хотя это обязанность моих родителей(у нас нет близких отношений и мне противны какие либо проявления внимания от них, потому что много плохого сделали) думаю я пытаюсь найти в других все то что мне не дали они. я много раз говорила что мне нужен психолог и постоянно слышу «зачем? какие у тебя могут быть проблемы? ой сейчас напридумываешь» при этом они видели у меня и зажившие и свежие шрамы(начиная с 7 класса). я не наношу себе вред примерно с января, в последнее время мне сложно с этим справляться, но я стараюсь успокоить себя когда такие мысли появляются. я ходила месяц назад к психологу в больнице когда у были какие то проблемы со здоровьем, но мне некомфортно и сложно говорить с незнакомыми людьми(тем более что та женщина мне не понравилась). я все время молчала и сдерживала слёзы и предложила рассказать все в виде записей(так мне намного проще, хотя я все равно имею проблемы с формулировкой, но все же лучше чем ничего) на это она ничего не ответила и в итоге в отчёте просто сказала что у меня небольшая тревожность. а ещё я услышала от неё фразу «ой ну чего ты такая молодая дома сидишь»(к тому что не общаюсь ни с кем) я сразу подумала что психолог из неё так себе и лучше уж я сама с собой буду говорить. из-за моего состояния я все время чувствую себя плохо физически, не могу нормально есть, много сплю(или наоборот не могу уснуть) у меня были обмороки(сейчас очень редко) головокружение, и часто болит желудок и тошнит от еды(не могу даже начать есть) в больнице поставили сосудистую дистонию+мало железа. но даже после капельниц и витамин не чувствую себя лучше. иногда бывают резкие приступы тревоги, будто вокруг меня ничего нет, сильный страх и тяжело дышать. я не могу сконцентрироваться на чем то, раньше я много играла чтобы уйти от реальности и отвлечься от проблем, но сейчас даже к игре сложно проявить интерес(не говоря уже об учебе, я кстати ушла с колледжа на заочку, потому что мне неприятно находиться с людьми, к учителям я отношусь положительно, а одногруппники и ровесники в целом вызывают только отвращение и дискомфорт). нет интереса к привычным и любимым вещам, я просто все время хочу спать чтобы не чувствовать грусти. а ещё у меня огромные проблемы в сексуальном плане, я панически боюсь любых слов/шуток в свою сторону не говоря уже о прикосновениях, и в целом к мужскому полу отношусь крайне негативно(исключение к человеку про которого написано выше, его я считаю очень комфортным и безопасным). причин для этого в общем то много, мой отец, мой дедушка, мамин друг  которому я каждый раз желаю смерти и сижу реву бабушке о том что он опять про меня пошутил, мои бывшие если их так можно назвать, да и в целом просто люди(мужчины) которые все и всех сексуализируют. с самооценкой у меня проблем нет, по крайней мере внешне я себя очень люблю и полностью принимаю даже без косметики(с этим раньше проблемы были) мое тело тоже меня полностью устраивает, хочу набрать вес но не получается. суицидальных мыслей на данный момент нет, но был период когда в серьез планировала умереть. у меня есть переодически желание исчезнуть но при этом я не считаю смерть выходом и хочу как то помочь себе. я не знаю что мне нужно и как именно мне может помочь психолог(его ещё нужно найти) я не знаю что мне делать. такое состояние постоянно(иногда чувствую себя хорошо но это длиться не больше недели) мне очень плохо. а ещё извините за ужасно написанный текст я просто плачу и мысли собрать не могу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя. \n        Вы пишите о подавленном состоянии, которое выражается в тревожности, плаксивости и раздражительности длительное время. А сейчас Вам особенно одиноко и тяжело. Мне жаль, что Вам приходится проживать такое эмоциональное состояние без поддержки. Хочется поддержать Вас в стремлении заботиться о себе, обращаясь за помощью и поддержкой. \n      Мне искренне жаль, что у Вас не складываются отношения с родителями и Вы не чувствуете поддержку и внимание от родных людей. Сложно выстраиваются отношения с ровесниками и противоположным полом. Вы пишите о трудности во многих сферах Вашей жизни. В связи с чем настоятельно рекомендую Вам работу со специалистом в очном формате. Вы описываете не продуктивный для Вас опыт работы с психологом, жаль, что при обращении у Вас не выстроился доверительный контакт.       Катя, не останавливайтесь, пробуйте взаимодействовать с другим психологом или психотерапевтом в очном формате и найдите именно Вашего специалиста, с которым Вам будет комфортно и Вы сможете ему рассказать о своих чувствах и переживаниях, а он свою очередь окажет Вам поддержку и поможет разобраться детально в Вашем запросе. Что, к сожалению, не позволяет данный формат работы. Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.Успехов Вам и берегите себя!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Тяжёлое расставание", "description": "Пару месяцев назад вышла из длительных отношений, в которых меня морально подавляли. Первое время (2-3 недели) было тяжело, но я справлялась. Потом начала закрываться в квартире. Постепенно перестала общаться с друзьями. Сейчас уже 3-ю неделю не выхожу на улицу, сплю приблизительно раз в три дня, при этом практически не встаю с кровати. Эмоций как таковых нет, но не вижу смысла что-то делать. Перестала отвечать на звонки и разговаривать.При мысли о том, что нужно выйти на улицу, начинает кружиться голова, учащается сердцебиение и накатывает паника. Но самое невыносимое, когда в квартире тишина, но мне хочется зажать уши. Также перестала слушать музыку, смотреть телевизор и пугает всё, что издаёт звуки . Что это такое и как с этим бороться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\n\nТатьяна, на протяжении долгого времени Вы находились в отношениях, которые были морально сложны для Вас. И вот сейчас они завершились. У Вас начался жизненный период без этих отношений, без мужчины, который Вас подавлял.\nЛюбой разрыв отношений – то стресс для человека. Мне хочется поддержать Вас в этот сложный период и сказать, что Вы молодец, так как нашли в себе силы обратиться к нам и разобраться, что с Вами происходит. Это говорит о том, что внутри вас есть ресурс, чтобы преодолевать сложную ситуацию и сделать шаги для выхода из состояния, которое Вас беспокоит.\nТатьяна, сейчас у Вас начался новый период жизни. Вы привыкли жить в состоянии подавления, но Вы не знаете как можно по-другому. Естественно, что Вам нужно учиться жить по-новому. Но, в-первую очередь, рекомендую Вам обратить внимание на симптомы, которые Вы перечисляете:\nнежелание общаться с людьми;\nнарушение сна;\nподавленное и сниженное настроение, уныние;\nснижение интереса к определенным жизненным вещам (не выходите на улицу, не слушаете музыку);\nголовокружение, учащенное сердцебиение и приступы паники в определенных ситуациях и т.д.\nВсе эти симптомы сильно напоминают симптомы депрессивного состояния.\nВ связи с этим я рекомендую Вам обратиться за помощью, в том числе медикаментозной, к врачу-психотерапевту.\nОбратиться к нему можно по месту жительства бесплатно (в поликлинику или психиатрическую больницу). Такой специалист сможет не только оценить Ваше психологическое состояние, но и скорректировать физическое самочувствие. \nСейчас Вы находитесь в тяжелом состоянии и для Вас очень важно обсудить его, проговорить свои переживания другому человеку.\nПри желании Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Клод", "title": "Я живу с суицидальными мыслями более 13 лет, где мне брать силы", "description": "Я борюсь с суицидальными мыслями большую часть моей сознательной жизни. Вот уже более 13 лет они меня гнобят и не отпускают. Знаю стандартную пластинку: \"Суицид это не выход, это не решение, это бегство от проблемы\". Как же меня задрали эти фразы.Послушайте вот что. Я каждый день борюсь с этими мыслями, меня заставляет жить чувство вины перед людьми которым я дорог, ведь они не хотят меня отпустить и не могут позволить мне обрести покой. И лишь только по этому я борюсь и продолжаю бороться, но так мало сил, так сложно и дальше пытаться что-то изменить.Что я только не делал, но ничерта не помогает. Для меня жизнь, это боль, мука и невыносимая хрень. Мне постоянно талдычат что всё наладится, ещё будет на твоей улице праздник, ещё чуть чуть, рано или поздно. Но время всё идёт, жизнь так медленно тянется, а все мои действия по улучшению этой самой жизни не приносят проку.Я отучился, но как же я ненавидел эту дурацкую учёбу с этими дурацкими преподами, образовательной системой и собственной неспособностью учиться. Я нашёл работу, но работу за копейки, ненавистную и до одури истощающую, и без опыта работы найти что-то лучше не реально. Я пытался найти девушку, \"ведь любовь так прекрасна\", да и я так её хотел, ведь я романтик до мозга костей, мне так охота хоть кого-нибудь обнять, но что по итогу, мне отказало, проигнорировало или кинуло во френдзону уже более 100 девушек, будь то реал или онлайн, я никому не могу понравиться, девушки вечно выбирают мудаков которые их избивают, изменяют или пьют, а потом жалуются что нормальных мужиков нет, но при этом на меня даже не смотрят. Я постоянно менялся, работал над собой, много добился, сильно изменился, не сдавался и боролся. Но я не понимаю откуда брать силы, ведь жизнь мне совсем не приносит удовольствия. Все мои мечты и желания разбились об реальность и собственную ограниченность. Я бы мог довольствоваться малым, но нет ничего такого чтобы приносило мне кайф и убирало боль и пустоту которую я испытываю.У меня нет денег на психологов и прочих, а единственный раз когда я наскрёб денег на психиатра, он сказал что у меня нет болезни, я просто несчастен. И действительно, мне не кажется что я болен, я хочу умереть осознанно, ведь бороться я уже просто не способен. А слова по типу это не выход, вызывают гнев, особенно от полутупней которые сами никогда не испытывали похожего. Я не какой-то слабак, я всю свою жизнь борюсь и всячески пытаюсь изменить положение дел, я провожу свою жизнь в борьбе с желанием всё закончить... но толку от этого нет.И вот мой вопрос. Что делать человеку без денег, тому кто постоянно пытается улучшить свою жизнь, кто не сдаётся, и кого уже просто не хватает сил на борьбу с суицидом? Что делать тому кто несчастен, одинок и испытывает постоянную боль, кто не получает удовольствие и никак не может это изменить что бы не делал?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Клод!\nВ написанном Вами обращении слышна вся боль и страдания проживаемых Вами событий. Столь затяжной, сложный период Вашей жизни, вынуждает Вас делать очень печальные выводы о Вашей жизни. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями. Люди, которые позволяют себе проговаривать свои чувства, эмоции и переживания, дают возможность их выхода, что в будущем положительно повлияет на Ваше психоэмоциональное состояние.\nКлод, иногда так случается, что по ряду различных причин человек теряет смысл жизни, у такого состояния могут быть глубокие корни, уходящие в различные состояния, например такие, которые описываете Вы. В такие моменты жизнь воспринимается как безнадежная и безвыходная и такое восприятие и состояние может быть связано, как с реальными жизненными трудностями, такими как финансовые проблемы, одиночество, отсутствие второй половинки, так не иметь под собой видимых обстоятельств. Но подавленные чувства, неудовлетворенные потребности и ощущение значимости собственной жизни порой накрывают взрывной волной мрачных мыслей.\nЯ понимаю из Вашего обращения, что Вы не удовлетворены собственной жизнью, Вас не удовлетворяет то, как она складывается и здесь встаёт вопрос – А, что же делать?! Давайте начнем с того, что Вы возьмете красивый блокнот, красивую и удобную ручку и пропишете, прорисуете и начнёте визуализировать свою новую жизнь, ту жизнь, которую бы Вы прожили с большим удовольствие. Напишите, что в ней есть, какие люди, и события её наполняют. После того, как Вы закончите, посмотрите, что у Вас получилось, и пропишите цели сначала с перспективой на ближайшее будущее, а затем на долгосрочное, те цели, которые позволят Вам воплотить в жизнь задуманное. \nКлод, те чувства и эмоции, которые проживает человек, всегда заслуживают внимания, каждый человек по-своему уникален и ни в коем случае нельзя игнорировать те сигналы, которые дает Вам Ваше тело и Ваши мысли. \nЯ рекомендую Вам обратиться за очной психологической консультацией к специалисту. Вы, пишете о том, что у Вас нет средств на походы к специалистам, но Вы можете использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. В ходе совместной работы со специалистом-психологом, Вы сможете прояснить Ваши истинные потребности, найти ответы на Ваши вопросы и достичь ресурсного состояния. В работе со специалистом-психологом можно выявить истинный запрос и потребности, в которых Вы нуждаетесь. После того, как это работа будет проделана, мысли о смерти отойдут, а результатом Вашей совместной работы станет Ваше ресурсное состояние.\nКлод, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России \n(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора Вы сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Лилия", "title": "Чувству себя плохой матерью", "description": "Добрый день. Я мама ребенка с Синдромом Дауна, он хорошо развит для 7 лет, но он не умеет жевать, я стараюсь выстроить с ним доверительные отношения, основанные на взаимоуважении, воспитываю его немного по-другому, чем остальные родители свои детей. У него есть братик, мой второй сын, и для нас в семье и с мужем и детьми очень важны личные границы, мы никогда стараемся не принуждать друг друга к чему-то, также и детей, разговариваем с детьми, договариваемся, конечно мы бываем и строгими. Проблема в том, что многие дети его возраста физически более развиты, легче идут на контакт, а мой ребенок более закрытый, но он никогда не постоит за себя. Я вижу, что ему сложно, и я виню в этом себя, я думаю, что я, конечно, переношу на него свои страхи, тревоги и переживания, кажется я сама чувствую себя белой вороной, мне кажется, что другие мамы опытнее, умнее, а я выбирая такой стиль жизни и воспитания поступаю неверно, хотя именно для нас для всех в семье так комфортно, но в социуме немного другие правила поведения со своими детьми, я чувствую, что из-за моей тревожности я мешаю своему ребенку социализации, хотя он прекрасно ладит с педагогами, взрослыми. С детьми есть некая проблема, он их сторонится иногда из-за их непредсказуемости. Короче говоря, я думаю, что худшая мать на свете и на мне огромная ответственность я не могу допускать ошибки, из-за чего мои дети могут страдать. Морально иногда так тяжело, тяжесть на плечах, я очень люблю своих детей, для меня важно дать им безопасность, чтобы они доверяли миру и верили в себя, не боялись неудач, могли справляться со стрессовыми ситуациями адекватно, без сильных проблем после. При это хочу и сама быть уверенней в себе, быть им примером. Помогите советом, пожалуйста. В чем моя проблема на самом деле?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лилия, здравствуйте!\nМне хочется сказать вам спасибо за то, что вы стараетесь воспитывать детей в атмосфере взаимного уважения, доверия, что стараетесь соблюдать в семье личные границы, что хотите дать своим детям все самое лучшие, быть для них опорой и хотите научить их вере в себя, активности и стойкости. Вы перечислили очень важные качества, которые нужно развивать, на которые нужно делать акцент в воспитании. Очень ценно, что вы выбрали именно эти качества. \nОднако мне кажется, что вам очень мешает ваше стремление быть идеальной. Вы пишите, «я не могу допускать ошибки», все «неудачи», все особенности ребенка, которые вам кажутся не такими, как у всех остальных детей (замкнут, не идет на контакт, физически не настолько развит), и то, что вы считаете других матерей опытнее и умнее – все это подкрепляет вашу иррациональную мысль о том, что вы «худшая в мире мать», потому что не идеальная. Эта мысль вызывает чувство вины перед детьми, чувство тревожности перед другими людьми, страхи и подобные переживания. Быть мамой действительно большая ответственность, но это не означает, что вам нельзя, строго запрещено, ни в коем случае нельзя совершать ошибки. Они все равно случатся, как бы мы не старались себя обезопасить от них, их приход – неизбежен. Зачем же винить себя, когда они случаются? \nВам не нужно быть идеальной матерью. Такая мама не нужна своим детям. Им нужна достаточно хорошая мать, которая любит своих детей, хочет им всего самого лучшего, проводит с ними время, заботится о них. А для этого не нужно стремиться избегать всех до исключения ошибок и неудач. Для этого достаточно быть рядом, обращать внимание на успехи и поддерживать при неудачах, верить в своих детей. \nНужно сказать, что любой стиль воспитания и жизни может привести как к успехам, так и к трудностям. Это неизбежно. Можно сказать, что гарантировано. И сложности естественно будут возникать. И нельзя уберечься от сложностей. Нужно иногда себе напоминать об этом – это снимет тревогу. Достаточно делать то, что в ваших силах. \nКонечно, легко знать о том, что нужно быть достаточно хорошей матерью, совсем другое дело быть такой. Вы написали очень точную фразу, что хотите научить своих детей тому, чтобы они не боялись неудач. Начните с себя, вы сейчас боитесь неудач, как никогда раньше. Встречаясь с неудачей, скажите и себе и детям, что «да, она случилась, это нормально, у всех бывает, это ставит нам сложности, но и развивает нас». Пробуйте и анализируйте свои способы справляться со стрессом и выберите тот, что помогает вам действовать, идти вперед, что приносит пользу. \nВ голове может присутствовать много мыслей, сомнений и тревог. Очень часто эти мысли мешают. Например, что вам дают мысли о сравнении себя с другими мамами, ваших детей с другими детьми? Приносят пользу такие мысли? Если нет, они вам не нужны. Сравнивать бывает полезно, когда вы хотите чему-то научиться у другого, но в вашем случае, я думаю, что вы забываете о том, что есть у вас, концентрируясь на то, что есть у других. Вы стараетесь, чтобы всем в вашей семье было комфортно и это прекрасно. У вас двое детей, у старшего сына хорошее развитие, он ладит со взрослыми, с преподавателями, дома вы учитесь соблюдать границы, уважать друг друга – это очень важно, ценно и значит неоценимо много. Вы добиваетесь этого огромными усилиями, что достойно уважения. \nМне кажется, здорово, что вы задумываетесь, а как ваши действия, ваше воспитание отражается на детях. Но не погружайтесь в эти мысли слишком часто и надолго, ведь на это тратится время, которое вы можете провести в общении с детьми, что будет для них более полезно. Вы правы, замечая, что ошибки приносят страдания. Но без ошибок, и без страданий нельзя сделаться сильным, нельзя научиться верить в себя, если все будет постоянно только безопасно. \nМне видится так, что если вы справитесь со своими завышенными требованиями к себе, то сможете стать и спокойней, и уверенней. Тогда вы будете транслировать достойный пример своим детям. Надеюсь, что у вас получится. \nС уважением, Мария." }