Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Павел", "title": "Суицид с долгой историей", "description": "Здравствуйте. Два года назад я поссорился с моим лучшим другом, когда перешёл в 8й класс. Второй мой друг прекратил общение со мной, как и третий, по итогу я остался один. В одиночестве, без друзей, без понимания родителей, я практически ни с кем не общался. К счастью, не подвергался я оскорбительному отношению со стороны одноклассников, но, обидно было то, что те, с кем я раньше общался, те, кто со мной с удовольствием проводил время, попросту перестали замечать меня. Я стал чем-то вроде призрака. Так продолжалось на протяжении полутора лет, пока я не помирился перед экзаменами с тем самым лучшим другом, который сильно изменился. Общение в реальной жизни у меня сильно деградировало. Я мог общаться в интернете сутками напролет, но вот найти тему для разговора с людьми вживую, как раньше, уже не мог. Из-за экзаменов на меня сильно давила мать, что сильно повлияло и на её психику (об этом позже). Экзамены я сдал плохо. Две тройки, одна пятёрка и четвёрка. Тройка по профильному предмету. Были сильные скандалы. \r\n\r\nОтсутствие друзей, регулярные конфликты с мамой (отец понимал меня, но находился в другом городе, поскольку с мамой они развелись), результаты экзаменов, страх перед будущим, одиночество- порождали суицидальные мысли. К счастью, после сдачи экзаменов я уехал в родной город, который всегда для меня служил чем-то вроде разгрузки. Я с удовольствием пообщался с отцом, сблизился с моим лучшим другом (с которым мы поссорились). Лето прошло отлично, если не учитывать первый месяц из-за экзаменов. Всё стабилизировалось в лучшую сторону.\r\n\r\nНаступило первое сентября и я перешёл в другую школу, где я быстро влился в приятный коллектив \"задних парт\", где обрёл новых друзей, где я узнал, что такое дружный класс. Всё шло отлично. Меня старались узнать получше-я с удовольствием общался. Успеваемость была практически отличной (в восьмом и девятом классе успеваемость была плохой. Обычно выходила 1, а иногда 2 тройки в четверти, благо, за год не выходило). В одной из прогулок, кажется, между одной из одноклассниц всё также из нашей компании \"последних парт\" прошла, возможно, искра. Мы открыто друг с другом заигрывали, подкалывали дру-друга, не знаю, наверное покажется смешным, но и вечером отправляли друг другу сообщения с пожеланиями спокойной ночи (внимание) со смайликами, что для меня, человека с которым никто не общался 2 года-было удивительно. Я старался это поддерживать, конечно, мне нравилась другая одноклассница. Всё шло отлично и претендовало на лучшее время в моей небольшой жизни.\r\n\r\nПо закономерности жизни начались проблемы....Вскоре, либо из-за моего общения, которое показалось девочке, с которой у нас, наверняка были чувства, общение пропало. Возможно, из-за того, что я показался ей неинтересным, либо из-за того, что я не действовал, лишь переписывался и в школе общался при встрече. Девушка перестала со мной общаться, здороваться, а также начала всячески улыбаться с неким отвращением, когда я смотрел на неё. Из нашей компании, от меня отвернулся один знакомый, другой же, также начал холодно относиться ко мне, благо, лишь с одним у нас начали улучшаться взаимоотношения, которыми я дорожу, иначе рискую снова оказаться, как в 8м классе. Успеваемость у меня также упала. После ОГЭ, мать, скорее всего, сошла с ума. Её действия и суждения не поддаются логике, попытки обрубить средства коммуникации (хотя без того же интернета я не мог сделать задания от репетитора по английскому, который мне очень важен для ЕГЭ), а также контроль, что сильно морально угнетает. Пара легких замечаний от репетитора её в целом вывели из себя, хотя она даже не платит за него, а платит отец. Угрожала прекратить ходить к репетитору, хотя без него я не смогу сдать ЕГЭ по английскому и поступить туда, куда я хочу. Нападкам сумасшедшего бреда подвергся и отчим. В доме творится полный хаос, тотальный раскол, разобщение. В школе встретился с холодным отношением одноклассников, хотя до этого всё было отлично. Неудачи у репетитора, а недавние замечания, которые были переданы матери, в целом отбили всякое желание учиться дополнительно. Занятия по гитаре, на которые я записался, в последнее время нет. Отец из родного города может уехать вовсе в Сочи, что очень далеко от меня, а папу я очень люблю и уважаю. В отношении той девушки, с которой я общаюсь, я не знаю что делать, потому рискую встретить холод уже от неё.\r\n\r\nЯ боюсь, что скоро стану снова таким же, каким был два года назад. Боюсь снова впасть в одиночество. Я только вкусил плоды общественной жизни, я только недавно понял, какого быть СЧАСТЛИВЫМ, но быстро всё кончилось. Обилие проблем, что упали на мою голову, приводят меня лишь к двум мыслям: совершить самоубийство, либо впасть в отчаяние, но не накладывать на себя руки." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Павел, в обращении Вы написали о том, как складываются Ваши отношения с разными людьми на протяжении нескольких лет и какие переживания Вы испытываете. Оказавшись в одиночестве, без близкого общения с друзьями несколько лет назад, сейчас Вам тревожно и страшно испытать чувства отчаяния и печали вновь. Павел, быть со сверстниками, принадлежать группе, быть принятым в компанию – важное желание и потребность, поэтому Ваши переживания нормальны и понятны. Прошел не один год спустя случай в восьмом классе и за это время Вы сами изменились, многому смогли научиться и со многим справились. Не каждый, может быстро и успешно влиться в новый учебный класс, адаптироваться к преподавателям и повысить уровень успеваемости – Вы смогли! В Вашем же опыте навык знакомиться с новыми людьми, поддерживать отношения и даже заигрывать с девушкой. Вероятно, сейчас даже если произойдет отдаление от друзей, Вы можете вспоминать и опираться не только свой грустный опыт в Вашей жизни, но и удачный, со счастливыми моментами и успехами в общении. Павел, Вам знакомы противоположные стороны в разных сферах: в дружбе «отдаление и приближение», период «успеха и неудач», моменты «счастья и грусти», в учебе «спад и подъем успеваемости», вполне допустимо, что скоро период отдаления и грусти, смениться чем-то новым. Павел, для того, чтобы наладить и лучше понять отношения важно пробовать разговаривать с родителями, друзьями, девушкой. Попробуйте поговорить с друзьями и узнать причину охлаждения в отношениях. Возможно, диалог позволит понять реальную причину происходящего и способы компромисса, позволяющие наладить дружбу. Если общение с девушкой для Вас сейчас важно, вероятно, стоит рискнуть и приблизиться к ней, проявить свой интерес. Результатом риска может как возвращения близости, тепла, так и отдаление, отвержение. Сделав свой шаг, Вы будете знать о реальных обстоятельствах и не придётся фантазировать о них. \nПавел, в письме Вы написали о разных отношениях с родителями. Мама рядом с Вами и старается контролировать Вашу успеваемость, строго следит за ней, что рождает между Вами напряжение. С папой Вас разделяет расстояние, но при этом Вы чувствуете в Ваших отношениях уважение и любовь. Вероятно, каждый из родителей проявляет к Вам свою любовь и заботу возможным для него способом. Здорово, что пока не удаётся наладить взаимоотношения с мамой, Вы можете рассчитывать на поддержку отца. Павел, даже если папа переедет в другой город, связь и любовь между Вами останется прежней. Если в Ваших взаимоотношениях возможно - делитесь с ним своими переживаниями в дружбе, школе, просите поддержать Вас, дать мужской совет. Вместе легче рассмотреть разные способы справиться с ситуацией. Павел. в рамках рубрики «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, для того, чтобы получать помощь психолога далее. Вы можете в любое время позвонить по номеру телефона психологической поддержки 8-800-2000-122 и поделиться своими переживаниями, получить поддержку и помощь. С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Алёна", "title": "Депрессия у подруги", "description": "Здравствуйте, у моей близкой подруги очень подавленное состояние и она не уверена в своем будущем. У нее давно уже были попытки самоубийства и я волнуюсь за нее, т.к. она часто говорит что \"проще умереть и не парится\" когда случаются какие то трудности говорит что \"не может ужиться с собой\" и \"ничего не добилась к своим годам\" (ей всего 30), что \"недовольна собой\" я не знаю как ей помочь, но хочу чтоб все у нее было хорошо. Предлагала обратиться к психологу но она утверждает что \"ей уже ничто не поможет\" Можете что то посоветовать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена.\n       Вы чувствуете тревогу за свою подругу. Беспокойство усиливается тем, что у подруги были попытки суицида. При возникновении трудностей она высказывается о смерти и это вас волнует. Вы растеряны, хотите помочь, но не знаете как. Алена, важно, что вы откликаетесь на боль вашей подруги. Случается, что не безразличие и участие близких, знакомых могут предотвратить роковой шаг человека и дать надежду на то, что есть другой выход.\n      Действительно, примерно к тридцати годам человек переживает кризисное состояние, он вступаем в новый жизненный период: начинается переоценка ценностей, осознание истинного возраста. У некоторых возникает ощущение, что все время жил неправильно. Многим кажется, что они не достигли того, о чём мечтали и к чему стремились. Такие мысли и переживания свойственны многим людям. Важно тому, кто рядом постараться услышать и понять человека, даже если с посторонней точки зрения ситуация не кажется настолько трагичной — для самого человека его страдания абсолютно реальны и несомненны. Нравоучения, попытки переубедить или отвлечь не дадут эффекта, а только убедят человека в том, что он одинок и его никто не понимает.\n        Алена, в таких ситуациях может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога. Предложите подруге выбрать удобный для неё формат обращения к специалисту, возможно, какой-то из них ей все-таки подойдёт. Она может обратиться на очную консультацию, по месту жительства, так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Психолог окажет поддержку, а так же более подробно поможет разобраться с запросом. На нашем сайте можно создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом сообщения будут видны только вашей подруге и психологу). Кроме этого, всегда можно позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вопросы.\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Анна", "title": " ", "description": "Здравствуйте.Меня зовут Анна. постоянно мучают мысли о суициде,уже какой год, что бы я не делала.С началом года,начала учеба накатывать, я учусь не очень, сил нет вообще.Пытаюсь взять как-то себя в руки, но выгораю,сколько бы не пыталась.Вот и руки отпускаются.Да и мысли эти мешают. Теперь я боюсь, что не поступлю, боюсь,что не сдам экзамены. моральных сил нет,физических тоже. Просто хочется покончить с собой. Раньше было неудачные попытки.Просто уже не знаю, что делать.. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Александра", "title": "Трудности в общении", "description": "Здравствуйте!При общении у меня всегда такое ощущение как-будто бы что-то мешает спонтанной речи. У меня возникает какой-то ступор, не знаю на какую тему дальше говорить, что дальше сказать.Часто замечаю, чтт я постоянно рассказываю истории, а когда эти истории заканчиваются, не знаю, что сказать. Т.е. не знаю какую дальше выбрать тему для общения, часто возникают неловкие паузы.Причем я не социофоб, я всегда иду на контакт с людьми, но вот правильно диалог поддержать не могу. Иногда испытываю волнение во время общения, не знаю, что дальше говорить, возникают негативные мысли о том, что я буду дальше говорить. Подскажите, что я делаю не правильно? Надо слушать собеседника, пытаться провести ассоциации, параллели и дальше раскручивать свою тему? Что надо делать, чтобы избавиться от состояния, короба не знаешь, что готовить?Спасибо большое!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра.\n       В письме вы пишите о своей трудности в общении свободно выражать свои чувства, идеи, испытываете растерянность как поддержать либо продолжить беседу, а при предъявлении себя испытываете неловкость, смущение и волнение. Как будто стремитесь понравиться собеседнику, вследствие этого испытываете волнение и напряжение. Хорошо, что вы замечаете изменения в эмоциональном состоянии и обращаетесь за поддержкой с желанием, вероятно, лучше понять свои переживания. \n       Действительно, иногда наше поведение зависит от окружающих людей и ситуации. Пропадает понимание того, кем человек является на самом деле. Страх перед чужим мнением крепко держит в своих тисках, не позволяя прислушиваться к собственным желаниям, мыслям и побуждениям. Потому что человек настолько заботится о том, что о нем подумают другие, что просто на просто игнорирует свои собственные потребности, чувства и желания. \n       Александра, вы спрашиваете как избавиться от «состояния короба»? Смею предположить, что это ощущение напряжения и растерянности, которые возникают при желании быть интересной для других и «правильно поддерживать диалог». У каждого из нас своё понимание «правильного» и «неправильного». К сожалению, также стать интересным человеком для всех без исключения тоже не возможно, так же как и не существует универсального определения, кто такой интересный человек. Но есть ряд качеств, определяющих незаурядную натуру, а также частично отвечая на вопрос, что нужно знать и уметь, чтобы быть интересным человеком: Людей привлекают необычные личности с ярким умом, незаурядным мышлением, которые не боятся проявлять себя. Увлечённость чем-либо создает привлекательный образ в глазах окружающих. Человек, живущий яркой, интересной для него самого жизнью, притягивает, как магнит. Ему есть чем поделиться с собеседником. Какие есть у Вас увлечения, хобби или чем бы хотели заниматься, при этом ощущая свободу в проявлении себя. Прислушайтесь к себе. Только научившись слушать себя, можно понять, чего в общении хотите именно вы, что интересно вам и что правильно именно для вас.\nУспехов, Вам!С уважением, Марина" }

{ "author": "Алина", "title": "Душевная боль", "description": "Не знаю с чего начать . Очень устала от всего что происходит вокруг меня . Муж увлекается наркотиками , через что только я с ним не прошла . Сколько слез и боли , нагло врет и употребляет обманывая меня . У меня нет поддержки абсолютно . Не зная как жить вообще , нет жилья , нет работы . Руки просто опускаются , жизнь проходит но ничего не меняется , иногда я вообще не ощущаю ничего , думаю для чего я живу , что у меня есть , и кто у меня есть . Очень больно и тяжело когда нет поддержки в жизни " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nВы описываете действительно сложную ситуацию. И убеждение в собственной беспомощности особенно усугубляет переживания и невозможность повлиять на события. Алина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nДействительно, это очень трудно осознавать, что Вы находитесь в тяжелых отношениях с любимым человеком, но не можете от них отказаться! Вероятно, Вы испытываете чувство растерянности, безысходности и беспомощности. Вам больно и тяжело наблюдать за тем, кем Вы становитесь, будучи в таких отношениях.\nАлина, это очень важно – осознавать наличие проблем во взаимоотношениях с молодым человеком. Это первый шаг на пути их решения. Однако, Вы должны понимать, что невозможно заставить измениться другого человека, решить за него его собственные проблемы, Вы можете поменять лишь своё собственное отношение к этому для достижения своих целей.\nАлина для того, чтобы понять в каком направлении Вам двигаться дальше, попробуйте спросить себя: «Что дают мне эти отношения?», «Как я себя чувствую в этих отношениях?», «Что со мной будет дальше, если я останусь в этих отношениях?», «Почему я остаюсь там, где мне плохо?». Когда Вы ответите на все эти вопросы, Вам легче будет принять решение уйти или остаться. Могу предположить, что Вы «растворились» в интересах, потребностях, зависимостях Вашего партнера, патологической привязанности к нему, и таким образом начинаете терять самое ценное – себя. \nАлина, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных женских дел и т.д. Попробуйте вспомнить, что молодая, цветущая девушка. Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, до этого трудного периода? Что Вас увлекало? С кем общались? Может Вам стоит попробовать начать что-то новое? Окружите себя такими событиями, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Займите активную позицию в поиске себя и своих желаний.\nАлина, хочется сказать Вам, что Вы должны сфокусироваться на себе, своих чувствах, состояниях и эмоциях. Понимать, что это небыстрый процесс, требующий усилий и терпения. Вам необходимо ориентируйтесь на свою жизнь, выстраивайте свои личные границы, занимайтесь собой. Настоятельно рекомендую Вам записаться на консультации психолога или психотерапевта в очной форме, в процессе работы Вы сможете обрести поддержку и опору в преодолении этой непростой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.\nБерегите себя и желаю Вам найти путь к себе!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алекскй", "title": "Я хочу уйти из жизни", "description": "В последнее время я начал замечать что мир будто гаснет, я не чувствую радости, злости я ни чего не чувствую кроме грусти. Каждый день мне приходят мысли умереть, что если я умру то избавлюсь от всех проблем которые настигают меня. Ведь зачем жить если твоё окружение ненавидит тебя просто потому что ты есть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nВ первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "даша", "title": "аутоагрессия", "description": "я не понимаю , что мне делать . я получаю максимальное удовлетворение от самоповреждения , курения и тд . это все на фоне не понятных отношений с партнером . я не могу разобраться в себе , мне хочется испариться " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша.\nДа, действительно бывают случаи, когда сложно разобраться, почему человек наносит себе повреждения. Но такие случаи нельзя расценивать, как блажь или каприз: даже если причины неочевидны — они есть, просто скрыты глубоко; на пустом месте желания причинять себе вред не возникает. \nВажно понимать, что безопасных видов селфхарма не существует; если вы ищете, как правильно заниматься селфхармом, чтобы не нанести себе серьезных повреждений, а получить удовольствие, то такого способа нет. Любой, даже на первый взгляд относительно безобидный способ всегда несёт в себе опасность физического увечья и психической зависимости. \nВ реальности селфхарм никому не помогает. Физическая боль позволяет на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм помогает (хотя это ложное чувство): человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею; иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; зато возникнет опасность приобрести нездоровую привычку, которая будет изматывать вместе с прежними проблемами.\nЕсли человеку кажется, что самоповреждение — это способ справиться с его проблемами, значит, он в тупике. Из тупика, как правило, невозможно выйти без чьей-то помощи. А за помощью всегда лучше обращаться к профессионалам — это касается любой сферы жизни. Вы можете получить Онлайн-помощь:\nтвоятерритория.онлайн — чат для подростков и молодежи\nмырядом.онлайн — анонимный чат для подростков\ntelefon-doveria.ru — чат с психологом\nwww.nosuicid.ru — сайт о преодолении суицида\nИли позвонить на телефоны доверия:\n8 800 2000 122 всероссийский телефон доверия круглосуточно\nhttps://telefon-doveria.ru/\n8 800 250 11 91 психологическое консультирование родителей (понедельник — пятница с 9.00 до 21.00)\n8 495 960 34 62 экстренная психологическая помощь круглосуточно (Центр им. Е. Г. Сухаревой)\n8 495 051 телефон круглосуточной психологической помощи\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Ася", "title": "Обида", "description": "Я недавно познакомилась с парнем. Мы  с ним хорошо общались, даже общий язык нашли. Честно я не со всеми парнями могу найти общий язык. А с ним нашла, это мой человек . Но вскоре  через 2 месяца решила познакомить с своей сестрой. Но парень как будто охладел, прям его подменили. Но вскоре узнаю что он решил с моей сестрой общаться. (Ладно общайся я не против, но гулять звать и заруками держаться, это уже слишком). Тогда я с ним обругалась. А сестрой сильно посорилась . Мне так больно, обидно было . Как дальше жить?? Родная сестра просто увела, ладно понимаю какую нибудь  подруга. Конечно он сам решает с кем ему общаться. А на сердце так  тяжело. Не могу простить такую измену.родная сестра мы же с тобой в одном доме росли, играли. Как нас любили родители. Но почему же ты так сделала ? Ну да в будущем, просто у меня не будет сестры , общий язык не найдём. Просто будем как не знакомцы. А сейчас как мне жить, как забыть эту боль?? Жаль ,что вспоминая нельзя стереть. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ася!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ася, мне очень жаль, что вам пришлось проживать подобные состояния. К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло довольно много времени, но, возможно, что эта ситуация все еще актуальна для вас.\nАся, перед прочтением моего ответа, вы можете задать себе вопрос: прожила ли я эту ситуацию? Отпустила ли я свою обиду? Если ваш ответ будет отрицательным, вы можете воспользоваться информацией, которую я вам дам ниже.\nЭтот молодой человек для вас многое значил, вы чувствовали, что это ваш человек. Конечно, произошедшая ситуация могла стать сильным ударом для вас. Даже спустя время люди порой не могут отпустить случившееся, продолжая мысленно возвращаться в ту ситуацию.\nИсцеление от измены обычно занимает несколько этапов:\n1. Измена. Человек оказывается застигнут врасплох и страдает.\n2. Выживание. Человек думает только о том, что нужно прожить этот день. А завтра — еще один.\n3. Приспособление. Начало адаптации к новой жизни и пересмотр своего поведения.\n4. Возрождение. Освобождение от переживаний и обретение нового взгляда на мир.\nНекоторые «застревают» на первом и втором этапах на много недель, месяцев или лет. Но единственный способ конструктивно прожить случившееся — это пройти все этапы в том темпе, который будет комфортен. Здесь, безусловно, нужна поддержка. Без нее будет очень трудно оставить пережитое позади и жить дальше. Ведь исцеляя травму, мы заново учимся доверять другим, чувствовать себя в безопасности, любить и открывать свое сердце.\nИсцелившись от травмы, мы больше не позволяем случившемуся управлять нашей жизнью. Произошедшее все равно останется одной из значимых глав нашей жизненной истории, но оно больше не будет контролировать ее развитие. Мы осознаем, что этот опыт нам во многом помог. Научимся устанавливать четкие личные границы и станем окружать себя хорошими людьми — теми, кто нас поддержит, поможет развиться, но примет такими, какие мы есть. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ксения", "title": "хочу умереть из за школы и мамы", "description": "я перестала ходить в новую школу, уже полтора месяца не хожу, просто сижу дома, я в нее перевелась еще весной, в старой школе у меня тоже было много прогулов, и однажды я наглоталась таблеток потому что меня вызывала школьный психолог после уроков, и я забыла про английский и убежала с 5 урока, из за этого я и решила наглотаться таблеток, сразу сказав маме,плюсом были проблемы с учительницей русского которая и была причиной моих прогулов, она постоянно меня подкалывала этим и я вообще не могла себя заставить ходить в школу, и меня перевели в другую, у меня тут есть друзья и учителя более менее, но я просто не могу заставить себя идти туда, я даже не знаю причину по которой не могу заставить себя пойти, мама меня не кормит по поговорке «кто не работает тот не ест» и из за этого я ела максимум 2 кусочка хлеба в день, похудела на 7 кг за неделю из за голода, потом моя мама вспохватилась и повела меня к педиатру, там я все рассказала что мама меня не кормит из за того что в школу не хожу, и педиатр отправила меня к неврологу, невролог прописал консультации психиатра и психолога,и поставила депрессивное расстройство неуточненное и мрт головного мозга, которое в москве стоит 15 тысяч, потому что меня помимо этого мучают головные боли уже на протяжении гола, мама сказала что не будет тратить на меня деньги потому что пока я не буду ходить в школу мне ни еды, ни лечения не будет, потом в отмеску за то что я ее опозорила и сказала что я похудела из за нее, начала отключать мне мобильный интернеь на телефоне,потому что вайфая у нас нет и я пользуюсь только им, ну я спокойно звонила и включала себе все, она сказала что поедет в мтс уже сегодня и заблокирует симку навсегда, если я не пойду в школу, я собираюсь скинуться с окна 4 этажа чтобы хоть как то маму напугать, либо же совершить суицид" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения.\nИз Вашего письма я поняла, что ввиду последних событий, происходящих с Вами, Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии.\nКсения, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Мысли о смерти приходят чаще всего в момент наибольшего отчаяния и бессилия, тогда, когда наша психика не справляется с тяжелыми переживаниями. Выйти из этого состояния самостоятельно, правда бывает очень трудно, но Вы смогли обратиться за помощью и рассказать о своих переживаниях, это значит, что Вы не одна. Я могу ошибаться, но я предположу, что изначальной причиной ваших негативных мыслей и поступков могло стать травмирующее событие. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. Вы обратились к нам, что говорит, о том, что у вас есть потребность в психологической помощи. Скажите, у Вас есть взрослые родственники, с которыми Вы могли бы поговорить, а также попросить о помощи? В любом случае, обратись по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.\nС наилучшими пожеланиями, Консультант службы" }

{ "author": "Алина", "title": "Я хочу умереть", "description": "Здравствуйте. В последние дни мне стало очень сложно отгонять желание наложить на себя руки. Появились они еще пять лет назад, но в последний год мне все больше кажется хорошей идеей закончить всё это. У меня были попытки обсуждать свои проблемы с психологом, но каждый раз у меня возникало сильнейшее отторжение, и я резко прекращала консультации. Как будто я начинала понимать, что если продолжу, мне станет лучше, а я этого не хочу, ведь ненавижу себя. В ноябре этого года я была у психотерапевта, начала принимать антидепрессант, но уже недели 3 я чувствую, как мне становится хуже, особенно сегодня. Я не знаю, что мне делать. Мне не хочется жить, но если сделаю с собой что-то, это повлечет ужасные последствия, касающиеся моих близких. Я не хочу себе помогать, но если этого не делать, я точно решусь. Мне не хочется выбирать между собой и ими, ведь если выберу свои желания, сделаю всем хуже, а если их, то буду продолжать жить. Сама я ничего не хочу, кроме как уйти в небытие.Помогите, пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nВаше обращение, полное боли и замешательства, не могло не тронуть до глубины души. Вы рассказали о борьбе внутри Вас желания жить и желания умереть, избавившись от тяжелого страдания. И в это же время Вы не желаете избавляться от этой боли, не желаете улучшения, словно наказывая себя за что-то, как Вам кажется непростительное. \nНа мысль о возможном самонаказании навела Ваша фраза о том, что при продолжении работы с психологом, Вам могло стать лучше, но Вы этого не хотели из-за ненависти к себе. Не могу не отметить, как сильно Вы смогли продвинуться в изучении истоков собственной боли. До такой смелости и честности по отношению к себе не часто клиенты могут быстро дойти: порой уходят годы. При продолжении работы с психологом в этом направлении Вы могли коснуться следующих вопросов: «Какого именно улучшения состояния Вы для себя не хотите?» и «В чем причина ненависти к себе?». Полагаю, разбор этих вопросов мог быть достаточно болезненным для Вас, потому что Вам пришлось бы выйти на открытый разговор с двумя крайностями Ваших намерений: желании жить интересно и счастливо и запрете себе даже подобных фантазий. История возникновения у Вас этого запрета, увы, пока неизвестна, но предполагаю, что в основе запрета может лежать сильное чувство вины за что-либо. Как раз за этим чувством скрываются истоки Вашей боли, которую Вы так хотите прекратить.\nТот факт, что Вы уже обращались за помощью и продолжаете искать выход из этого состояния, говорит о том, что желание уйти из жизни – не Ваше. Это следствие Вашего состояния – затянувшегося страдания. Вся Ваша сущность противится ему. Поэтому в Вас происходит борьба противоречивых желаний: желания жить и желания умереть. И уже пять лет Вы боритесь с теми мыслями, что навязывает Вам Ваше состояние. Насколько же оно сильно! Именно это желание напоминает Вам о том, как Вы нужны своим близким, в самые трудные для Вас моменты. Именно оно подталкивает Вас искать помощь у специалистов. И Вы на правильном пути, обращаясь за помощью к специалистам: на пути к себе и своим настоящим желаниям. Прошу обратите на них внимание и отнеситесь с уважением. Вернитесь к работе с психологом или психотерапевтом. Будьте смелы и честны, как Вы умеете, в работе с болезненными для Вас темами. Как Вы понимаете, сиюминутного улучшения состояния достичь в данной ситуации трудно. Поэтому понадобится время для того, чтобы Вы с психологом или психотерапевтом проработали болезненную для Вас тему. \nПосле завершения психологической работы к Вам придет ясность того, что с Вами происходит, и как с этим взаимодействовать. Эта ясность, направление и возможности разрешения ситуации способны будут успокоить Вас, чтобы Вы незамутнённым болью взглядом смогли посмотреть на свою жизнь целиком. Увидеть в ней не только боль и страдания, но и радостные, веселые моменты, грустные и нежные, удивительные и рутинные. Увидите мир и людей во всем возможном разнообразии проявлений! \nАлина, рекомендую Вам рассмотреть продолжение работы с психологом или психотерапевтом. Вам помощь в прохождении этого жизненного этапа понадобится. Искренне надеюсь, что столь тяжелый отрезок Вашей жизни вскоре станет частью прошлого, и Ваш взгляд повернется к настоящему и будущему!\nС уважением, консультант Марина." }

{ "author": "Сергей", "title": "Прошу совета", "description": "Недавно развелся с женой, от отсутствия понимания, работал в одного по 13 часов в день и плевал на себя, не мог с ней разойтись потому что чувствовал что люблю но с ней быть не могу, развелся тут наконец так как она дала мне «испытательный срок» и переехала жить в квартиру к нескольким мужчинам, первое время чувствовал свободу но страдал от алкоголизма, после понял что добил свой организм, пить бросил но поздно, сейчас пытаюсь лечить уши и страдаю от постоянного высокого давления и панических атак, изолировался в четырех стенах, хочу иногда с кем-то поговорить но за два года брака отослал самостоятельно всех друзей и даже малейших знакомых, новое общение заводить не умею, словно теряю интерес и не знаю с кем и о чём можно поговорить, есть один близкий друг но он чаще занят и не из тех людей кто мог бы понять такого рода проблемы.. суицидальных мыслей нет и не надвигается, просто апатия и полное непонимание что делать дальше и что делать вообще" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей.\n\nКак я поняла из Вашего обращения, в данный момент, в связи с разводом, Вы находитесь на перепутье и не знаете, что Вам делать. Образ жизни, к которому Вы привыкли, за два года нахождения в браке, разрушен, связи с друзьями прерваны, и Вы не знаете, что Вам делать дальше и как наладить свою жизнь в связи с новыми условиями.\nСергей, в связи с разводом Вы переживаете непростой период в своей жизни. Из Вашей жизни ушел значимый для Вас человек и естественно, что переживается Вами как его утрата, и соответственно, Вы имеет право по этому поводу горевать и испытывать психологическую боль. Во многом Ваше состояние может быть следствием этого горевания, что может сопровождаться глубокой печалью и общей усталостью, которые сказываются на общем эмоциональном и физическом состоянии. В этом состоянии, естественно, Вы пытаетесь найти способы справиться с этой ситуацией и адаптироваться к новым реалиям своей жизни, что указывает на то, что Вы стали готовы совершить путешествие внутрь себя и поискать в себе силы для исцеления. Для этого Вам необходимо проанализировать собственные возможности и куда Вам двигаться дальше.\nОднако процесс налаживания своей жизни после такой кризисной ситуации, как развод, не быстрый и требует достаточно больших усилий и терпения.\nДля начала Вам необходимо разобраться в себе и в своих потребностях. Вы пишите, что причиной расставания с женой стало непонимание, при этом Вы не говорите о том, что именно его вызывало и в чем оно состояло. В чем именно Вы хотели быть понятым и услышанным? Также Вы пишите, что при расставании почувствовали свободу, но в то же время не смогли ее принять, обратившись к алкоголю. Как Вы думаете, с чем это могло быть связано? Что Вас не устроило в этой свободе и чтобы Вы на самом деле хотели бы получить в этих обстоятельствах?\nЧасто людям в ситуации распутья нужно на что-то или кого-то опереться, получить поддержку. Эту поддержку часто может оказать психолог и замечательно, что Вы этой возможностью воспользовались.\nВсе ваше состояние (алкоголизм, панические атаки, высокое давление и т.д.) указывает на то, что Вы испытываете состояние стресса из-за развода, а, как известно, стресс направлен на мобилизацию организма, с целью подстегивание его к активным действиям. Соответственно, разряжать стрессовый заряд необходимо активными физическими действиями. Поэтому, когда Вы чувствуете, что у Вас возникают панические атаки, то Ваша задача состоит в том, чтобы дать своему телу активную физическую нагрузку. Например, Вы можете сделать пробежку, попрыгать, отжаться, начать приседать и т.д., в общем, все то, что Вы можете себе позволить и то, что больше нравится. Проделывать эти действия необходимо до состояния выраженной усталости, что позволит Вам снять возникшие у Вас тревогу и панику. Повторять все это можно в течение дня несколько раз по мере возникновения в том необходимости.\nТакже для снятия напряжения помогает контрастный душ, дыхательные техники и релаксационные практики.\nНа нашем сайте, в рубрике «статьи», можно почитать материалы, посвященные паническим атакам и способам работы с ними.\nНо все это краткосрочные симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в Вашем случае является очное обращение к специалисту (психологу, психотерапевту), работающему с тревожно-паническими расстройствами, а также можно обратиться к терапевту для контроля за физиологическим состоянием, так как комплексная работа с собственным состоянием дает наиболее лучший эффект.\nПо поводу налаживания взаимоотношений с людьми, Вам также необходимо подумать и решить для себя, что именно Вы хотели бы получить от общения, для чего оно Вам сейчас необходимо и какие темы Вам хотелось бы обсудить с другим человеком, а уже потом подумать о том, какой человек мог бы соответствовать Вашим запросам и где его можно встретить.\nВедь без точного понимания чего мы хотим, сложно что-то отыскать.\nДля более детальной проработки Вашего вопроса рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к специалисту, занимающемуся проблемами, связанными с разводами.\nС уважением, Кристина С." }

{ "author": "Виталий", "title": "Попытка суицида у отца", "description": "Здравствуйте, меня зовут Виталий, 23 года. Вчера у отца, 42 года, была попытка суицида через повешение на фоне алкогольного психоза. Был госпитализирован в отделение неврологии для выявление повреждений. Далее ему предлагают выбор, лечь в психиатрический стационар на лечение, или ходить к психотерапевту амбулаторно. Как лучше поступить и какие могут быть последствия от госпитализации в психиатрическую больницу?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виталий! В вашем обращении чувствуется тревога за состояние вашего отца. Подобные ситуации становятся тяжелым испытанием для тех, кто оказывается рядом с человеком, решившимся на подобный шаг. Обычно, такие ситуации происходят, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости. Виталий, вы пишите, что отец совершил попытку суицида в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголизм – это заболевание, характеризующееся систематическим употреблением спиртных напитков. К осуществлению суицидальной попытки при таких заболеваниях может привести, как пониженная способность осознавать происходящее и неспособность контролировать собственные поступки в алкогольном состоянии, так и ухудшение качества жизни, накопление профессиональных и личных проблем вследствие злоупотребления. Систематический прием алкоголя усиливает депрессивное настроение, вызывает психозы, повышает чувство вины и неудовлетворенности, что в последствие может приводить к решению человека уйти из жизни. \nЕсли у человека наблюдалась попытка суицида, то ваша поддержка должна основываться на доверии, добровольном согласии и умелом сочетании психологической работы и медикаментозного курса. У вашего отца на фоне приема алкоголя могут появляться различные физические симптомы, поэтому ему важно оставаться под наблюдением специалистов. Вопрос о постановке на учет в психиатрической больнице принимает лечащий врач. В стационаре ему предоставят поэтапную психологическую помощь. Изначально психотерапевт устанавливает эмоциональный контакт с человеком и дает ему возможность рассказать о всем, что у него на душе. После суицида большинство пациентов рассказывают о своих неудачах, о том, что его подтолкнуло на такой шаг. На следующем этапе специалист определяет причины суицида, которые привели к глубокому психологическому кризису. На этом этапе психотерапевт делает все возможное, чтобы отвлечь человека от мыслей о суициде. Он помогает найти выход из ситуации. При серьезных психологических проблемах и тяжелом эмоциональном состоянии наряду с психокоррекционными методиками применяется медикаментозная терапия. После того, как пациент осознает, что все проблемы в жизни ему под силу преодолеть, психотерапевт вырабатывает меры, которые позволят предотвратить кризисную ситуацию в дальнейшем. Для того, чтобы обладать наиболее полной информацией по поводу нахождения вашего отца на лечении можете ознакомиться с Законом РФ \"О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании\" от 02.07.1992 N3185-1. \nВиталий, не только вашему отцу нужна помощь и поддержка, для того, чтобы вы могли помочь ему – вы сами должны быть в ресурсном состоянии. Если вы чувствуете, что вам тяжело переживать сложившиеся обстоятельства и нужна психологическая поддержка специалиста, то могу вам порекомендовать также обратиться к психологу по месту жительства или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Не могу отпустить смерть близкого", "description": "Несколько лет назад случилось для меня поистине страшное событие. У меня была бабушка, которую я любил всем сердцем. Однажды я пришел к ней занести продукты, я вижу, что у нее крайне больное состояние. Она мне говорит \"ты зачем меня обманываешь, зачем так поступаешь\", как оказалось какие-то мошенники сказали ей, что я очень болен и мне нужны деньги на мое лечение. В итоге она отдала им почти весь свой капитал. Я был в полнейшем ужасе и опустошенности. Она попросила никому об этом не говорить из родственников. В итоге через несколько дней она умерла тяжёлой болезнью.я до сих пор терзаю себя за то, что я мог спасти человека, просто сказав об этой ситуации взрослым. Но я позволил человеку вот так умереть. Почему вообще я причастен к этой схеме. Я не могу это опустить, самое страшное что мои родственники не знают до сих пор об этом, у меня нет силы сказать им. Она приходит ко мне во снах. Я не могу так жить, честно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий! Позвольте выразить свои соболезнования Вашей утрате. По тому, с какой теплотой и болью Вы писали о Вашей бабушке, сразу видно, как она была Вам дорога. Сколько в Вас было заботы о ней и желании помочь. И написали Вы нам потому, что даже спустя столько лет, Вы испытываете чувство вины за то, что не смогли ей помочь в той ситуации.\nК сожалению, подобная мошенническая схема довольно распространена. Пожилых и доверчивых людей вводят в состояние эмоциональных переживаний за близких и родных, а потом, пока человек не успел выйти из переживаний и подумать, начинают требовать помочь срочно. Манипуляция человеком в стрессовом состоянии. Поэтому действительно важно, чтобы Ваши близкие знали о такой схеме и могли ей противостоять. Хотя бы на уровне: «Я сначала ему позвоню». Вашей вины в том, что мошенники воспользовались Вашим именем нет. Это целиком и полностью их ответственность за произошедшее. И даже если бабушка в первый момент подумала о Вашей причастности, это было лишь скоропалительное и эмоциональное суждение, сделанное еще под воздействием сильных переживаний. Ведь ей так хотелось помочь Вам, и ее желанием воспользовались другие.\nВы чувствуете свою ответственность в этой ситуации за то, что не сообщили родственникам об этом. Вероятно, Вы думаете о том, что они смогли бы ее поддержать, успокоить и рассказать о том, что такое бывает, и молчать об этом не стоит, а нужно вовремя обратиться в полицию. И хоть из-за пережитого стресса ее состояние могло ухудшиться, полагаю, причиной смерти явилась все же ее длительная болезнь. \nВина, как чувство рождается для того, чтобы стать напоминанием о том, что важно помнить и делать в сложной ситуации. Полагаю, в Вашем случае вина нужна для того, чтобы Вы понимали где Ваша ответственность, а где – нет, а также смогли обезопасить Ваших родственников от подобной ситуации. А для того, чтобы эта ситуация не повторилась с Вашими близкими, Вам действительно нужно рассказать об этом. А также совместно с ними продумать, как противостоять эмоциональному давлению мошенников. Могу предложить Вам использовать два варианта: 1) всегда брать время на размышления и 2) всегда звонить родным в такой ситуации. Как тем, чье имя может быть использовано, так и просто, чтобы посоветоваться, что в этой ситуации делать. Тем более, когда просят принять решение быстро, когда эмоционально давят и просят деньги или личную информацию. \nДмитрий, когда Вы поговорите с родственниками, Вам станет легче. Легче от того, что поделились своими переживаниями и что предупредили о возможных мошеннических действиях. А также рассказали, как лучше действовать в такой ситуации. Это же поможет справиться с чувством вины.С уважением, консультант Марина." }

{ "author": "Дима", "title": "Проблемка с эмоциями", "description": "Здравствуйте. Две проблемы у меня есть. \r\n\r\nПервая проблема с эмоциями при преодолении социального сопротивления. Следствием является это всё: \r\nШизофрения, интроспекция, деперсонализация и расщепление. Ну а это уже является следствием проблем с социалочкой. Получается замкнутый круг. Я пробовал себя отнести к разным категориям людей. Но тут проблема, есть внешние объективные признаки, а есть внутренние. Но внутренние признаки могут не совпадать. Ну если посмотреть со стороны, я типа шизоид. Хотя внутри ВЧЛ. При этом эмоции я испытываю, которые как маятник колеблются, абсолютно бессмысленно. Отсюда чувство деперсонализации, мол я отделён от своего тела и оно ведёт свою жизнь. Или ещё многие внешние признаки указывают, что у меня аспергер, но не внутренние. Хорошо, какие могут быть практические решения данной проблемы? Нужно подавить эти эмоции. Может транквилизаторы, иль ещё что. Это очень неприятно. Хотелось бы проще прожить свою роль в жизни, я ещё совсем молодой. \r\n\r\nИ вторая проблема - большая неудовлетворённость внешней средой. Почти всё бесит. Понять мне это помогла поездка в санаторий. Правильный режим, процедуры, просто обычная здоровая пища, хороший коллектив. Теперь жить дома вообще не хочется. Удерживает меня только спорт и взаимодействие с искусством. По поводу учёбы, очень надоела эта рутина, а её я терпеть не могу. С коллективом не везло. Как мне решить эту проблему?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Дима, здравствуйте! Вы говорите, что у Вас есть две проблемы. Первая связана с общением и социальными контактами, а вторая с психологическими явлениями и процессами, которые Вы упоминаете: шизофрения, интроспекция, деперсонализация и расщепление т.д.\nДима, в-первую очередь, хочу Вас поддержать в сложившейся ситуации и поблагодарить за то, что поделились своими переживаниями. Для человека полезно, когда он может выражать свои мысли, эмоции. Вы написали в нашу службу и это первый активный и полезный шаг на пути решения Вашей проблемы. \nВ данном формате работы мы не можем решить Вашу проблему, так как рубрика «вопрос психологу» не позволяет вести диалог, задавать вопросы клиенту и получать от него ответы. \nСейчас мы можем наметить план Ваших дальнейших действий в рамках решения Вашего запроса.\nДима, Вы говорите, что обе Ваши проблемы связаны между собой, одна вытекает из другой и образуется замкнутый круг. В человеческой психике, действительно, все взаимосвязано. Если мы начинаем работать с одним элементом, то влияние будет оказываться и на другие. Поэтому Вы можете решить для себя, какой вопрос Вас волнует больше всего и начать с него. Попробуйте себе сформулировать конкретную цель в работе с собой. Например, нормализовать психологическое здоровье или работать с коммуникативной сферой. Подумайте, что главнее, первостепеннее.\nДима, я заметила, что в отношении себя Вы используете много психиатрических терминов «шизофрения, интроспекция, деперсонализация, расщепление и т.д.». В связи с этим у меня возник вопрос: обращались ли Вы за консультацией к врачу-психотерапевту или психиатру? Сам себе человек не может диагностировать заболевания или определенные симптомы. Сейчас человеку доступно очень много информации, которую он зачастую не может отфильтровать и сделать профессиональные выводы. Также Вы спрашиваете про транквилизаторы, но психолог не назначает медикаментозное лечение.\nВ связи с этим, я рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или психиатру. Это позволит Вам задать все интересующие Вас вопросы специалисту, который в свою очередь сможет провести детальную диагностику Вашего состояния. Возможно, Вам будет назначено медикаментозное лечение.\nЯ вижу, что у Вас есть ресурсы для работы со своим состоянием, так как Вы пишите, что занимаетесь спортом, Вам нравится искусство. Получается, Вы не равнодушны к своей жизни. Вы можете использовать данные ресурсы. Я рекомендую Вам не останавливаться и побеседовать со специалистом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. \nВы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.\nДима, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.\nС наилучшими пожеланиями, Консультант службы" }

{ "author": "Dead Guy", "title": "Смерть", "description": "Готов совершить суицид, ничего не. Соображаю, но умереть хочу, как безболезненно это сдклать? Может спрыгнуть с высоты, нехочу испытывать боль! Уже который год таа живу, у меня какая то болезнь, сам незнаю, каждый день плохо, очень раздражителен. Говорил родителям, давайте схдим к псиХиатру они нет. Теперьхочу покончить с нкприятной жизнью. Очень болит голова, помогите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вам плохо - эмоционально, физически. Вы пытались объяснить родителям, что Вам необходим врач. Но не были услышаны. Возникают суицидальные мысли.Безусловно, хочется поддержать Вас в Вашем желании найти помощь. Крайне важно, чтобы сейчас Вы не остались наедине со своей болью. К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, сколько Вам лет, чем обусловлено такое Ваше эмоциональное состояние и т.д.Хочу проинформировать Вас, что в нашей стране согласно «Закону о психиатрической помощи» обращение к психиатру - дело добровольное. Осмотр, наблюдение, лечение ребенка до 15 лет проводятся только с согласия его законных представителей (родителей, опекунов), а с 15 лет - и с согласия самого подростка.\"Статья 7. Представительство граждан, которым оказывается психиатрическая помощь(1) Гражданин при оказании ему психиатрической помощи вправе пригласить по своему выбору представителя для защиты своих прав и законных интересов. Оформление представительства производится в порядке, установленном гражданским и гражданским процессуальным законодательством Российской Федерации.\n(2) Защиту прав и законных интересов несовершеннолетнего в возрасте до 15 лет и лица, признанного в установленном законом порядке недееспособным, при оказании им психиатрической помощи осуществляют их законные представители (родители, усыновители, опекуны), а в случае их отсутствия - администрация психиатрического стационара либо психоневрологического учреждения для социального обеспечения или специального обучения\".Также, независимо от возраста, Вы можете позвонить на телефон доверия: 8-800-200-0122. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою ситуацию, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты решения проблемы. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Екатерина", "title": "ПА, суицидальные мысли, потеря близкого и загоны", "description": "\r\nздравствуйте, 4 года назад умерла моя бабушка-самый близкий и надёжный человек. я не кому не доверяла, как ей. после этого моя жизнь стала тускнеть, я бросила свое дело, которым занималась всю жизнь, стала закрываться, стала менее разговорчива и молчалива. последние два года жизнь - сплошное испытание, у меня начали появляться панические атаки, страхи связанные с социальностью, общением, я не могу спокойно идти в торговый центр, на улицу, без того то знакомого, мне страшно видеть, думать о том, что люди смотрят на меня, думают какая я ужасная. мне стало важно мнение других, если кто-то говорит, что у меня что-то не так, я начинаю загоняться, меняться. каждый раз, когда я хочу поговорить с кем то, начать новое общение, эти люди смотрят на меня, как будто у меня на лице что то нечто ужасное. не кто не проявляет ко мне интерес, это тоже меня убивает. я не знаю что делать, каждый день это пытка, я хочу заснуть и просто не проснуться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "жанна", "title": "нужна помощь психолога!", "description": "я чувствую себя в последнее время одинокой, друзья бросили, никого нету,я стала замкнутой,сижу дома ничего не делаю,а хочется радоваться жизни, гулять,что то делать,а для этого даже мотивации нету, одиночество берет своё.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мария", "title": "Нужна срочная помощь", "description": "Здравствуйте , меня зовут Мария мне 20 лет , живу в Ряжске ,вошла в депрессию , постоянные страхи в общении с людьми , панические атаки , мысли о суицыде не знаю как жить дальше , не могу сделать элементарных вещей , мозг как будто отключается, не соображаю , на этом фоне ухудшается здоровье ,не могу сделать выбор , а денег нет на психолога помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария.\n\nНазвание, тема и текст обращения говорят о сильной душевной боли и страданиях. И каждому захотелось бы перестать чувствовать эти сильные негативные чувства, прекратить страдания как можно скорее. Но не всегда знаешь, как можно помочь себе, уменьшить интенсивность этих страданий и чувств. Суицид – это не выход и не решение. И Вы не хотите умирать, а желаете контролировать ситуацию и перестать находиться в этих переживаниях. Читая обращение, хотелось поддержать Вас. То, что Вы написали обращение, сделали шаг на пути к помощи себе – похвально.\nМария, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами. И могут быть различные предпосылки такого состояния. И порой человеку необходима помощь специалиста. Наше эмоциональное состояние может поменяться из-за причин как внешних факторов (например, из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д.), так и из-за внутренних состояний организма (например, по причине болезни у человека идут изменения в выработке гормонов, работе внутренних органов и т.д.). И для того, чтобы полностью рассмотреть картину проблемы, понять причины такого состояния, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру в поликлинике по месту жительства или другое учреждение для оказания Вам квалифицированной помощи по полису ОМС.\nИ если Вам нужно поделиться своим состоянием прямо сейчас и по каким-то причинам нет возможности ждать консультации психотерапевта или психиатра, то Вы можете позвонить нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Вероника", "title": "суицид", "description": "Мама раговаривала по телефону с тётей, она рассказала ей о том, что не может выбросить из головы слова гадалки на счёт её судьбы, она нагадала ей то что мама разобьётся на машине и вообще жизнь у неё не сахар будет (для меня все это бред, но моя мама верит🤦). И я услышала такую фразу: \"я уже хотела повеситься\" и разговор о суицидальных мыслях. Я очень беспокоюсь на счёт этой ситуации, плохо сплю, мне страшно. Что мне делать?.. (такие разговоры по телефону были не один раз) " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. В личном разговоре Вашей матери с Вашей тётей Вы услышали слова, которые вас сильно встревожили и повлияли на Ваше эмоциональное состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nВероника, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей мамы правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы услышали, могло быть лишь эмоциональным разговором со словами, которые были подобраны не совсем корректно или наоборот осознанно сказаны так, чтобы сыронизировать над сложившейся ситуацией. Но возможна и противоположная ситуация и, услышанные Вами слова, не зря так обеспокоили Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с мамой. Важно услышать именно от неё, то, как она видит происходящее. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные гадалкой. \nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Вы также можете рассказать своей маме о том, что существуют различные службы помощи и поддержки, в которые она могла бы обратиться в кризисной ситуации, если сама не сможет найти решения.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Страх измены мужа", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Анастасия, мне 26 лет. меня уже несколько месяцев мучает страх, что муж меня не любит и изменяет мне. Периодически возникает желание привязать его к себя и никуда не отпускать, а также вспышки иногда так затуманивают разум, что я в панике читаю его сообщения, браузер и так далее. Как раз пишу после того, как проверяла историю его перемещений по гугл картам. его работа связана с ежедневными разъездами и это провоцирует меня думать, что иногда он вовсе не на работе. Я уже несколько раз разговаривала с мужем и даже пару раз закатывала истерику, с позиции жертвы, что он меня не любит и не уделяет мне внимание.Ситуация усугубляется тем, что я переехала с ним в другую страну и мне не к кому пойти и поделится своими проблемами, все мои родные и близкие друзья далеко от меня, он единственный человек, которому я доверяю свои проблемы здесь.Мне очень страшно, меня охватывает паника, трясутся руки и мне кажется, что я схожу с ума, иногда возникают мысли покончить с этим всем и с собой. Не знаю, что мне делать, помогите, пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nВаше письмо пронизано сильными эмоциями и тревогой. Несомненно, что Вам тяжело, и мне очень хочется поддержать Вас. \nСтрах – это серьезное переживание, которое причиняет много страданий. Иногда наши страхи могут иметь под собой реальную основу – например, если Вы замечаете какие-то действия, которые дают почву для подозрений, или партнер стал вести себя иначе, или сами отношения изменились. Что-то из этого действительно может быть индикатором измены, а что-то, например, может быть истолковано так, но на самом деле ею не является. Отношения могут измениться, если вы перешли на новый этап - например, закончился период первой, пылкой влюбленности, и отношения стали более ровными, но не менее крепкими. \nПомимо этого, страхи могут возникать из-за наших собственных мыслей. Реальных причин для страха может не быть, но наше сознание упорно нашептывает, что партнер изменяет, и в конце концов отношения реально начинают портиться из-за ложных обвинений и недоверия. А причиной таких мыслей может быть неуверенность в себе, или трудности с доверием, или уже имеющиеся травмы в отношениях (измена предыдущего партнера, или проблемные отношения с родителями или друзьями, и т.д.).\nАнастасия, подумайте – есть ли у вашего страха реальная основа? Если да, то какая? Может ли она быть проинтерпретирована иначе? Если реальной основы нет, проанализируйте – что в Вашей жизненной истории может быть причиной для таких мыслей? Как вы доверяете людям? Партнеру? Себе? \nВы указали два важных обстоятельства – Вы недавно переехали в другую страну, и у Вас нет поддержки. Вы написали, что он «единственный человек, которому я доверяю свои проблемы здесь».\nПереезд в другую страну – это серьезное испытание. Помимо возникающих бытовых проблем, зачастую люди оказываются в изоляции. В такой ситуации люди склонны испытывать сильную тревогу по этому поводу – и, например, замыкаться на той единственной опоре, что есть рядом. Ведь если с мужем что-то случится, если он уйдет, вы останетесь одна. \nАнастасия, я предлагаю Вам не терять контакт с теми близкими людьми, которые есть в вашей жизни, пусть они и далеко, а так же искать новых людей в вашем окружении. В современном мире есть способы найти людей, которые находятся в том же положении, что и вы (форумы, чаты, очные встречи), найти новые знакомства, получить поддержку, расширить свой круг, чтобы он не был замкнут исключительно на вашем муже. У вашего мужа есть работа, которой он занят большую часть времени – а что есть у вас? Быть может, если сейчас у вас её нет, стоит начать искать работу или подработку, или даже рассмотреть варианты получения образования? Многие страны предлагают для мигрантов языковые курсы (и порой бесплатные), и обучение востребованным профессиям, а в учебных заведениях есть возможность быть вольнослушателем.\nЕсли Вы поставите себе цели сохранять близкие отношения, расширять свой (и мужа) круг общения, получить что-то новое и важное для себя (будь то работа или курсы, секция, спортзал), а так же будете осознанно обращать внимание на мысли в вашей голове, то Ваш страх обязательно должен стать меньше или исчезнуть вовсе. И обязательно искренне говорите с вашим партнером, что с Вами происходит – например, что Вам страшно, или одиноко, или вы скучаете по нему, спросить у мужа, что происходит с ним, что чувствует он, как он воспринимает ситуацию. Такие разговоры помогают сохранять близость и позволяют понять, что происходит с отношениями.\nПри необходимости Вы так же можете найти себе психолога (который, например, будет работать с Вами по видео-связи), чтобы обсудить с ним причины Вашего страха.\nЯ желаю вам очень большой удачи!\nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "Амилька", "title": "мяу", "description": "меня интересует, как можно избавиться от тревоги и стресса ? как мне избавится от стеснительности и уважать себя ? как мне избавится от мыслей самоубийства??? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Вы столкнулись с целым рядом сложных состояний. Вас преследуют стресс, тревога, стеснительность, в настоящий момент Вам сложно почувствовать уважение к себе. Иногда появляются суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством испытаний одновременно. Очень ценно, что Вы хотите стабилизировать своё состояние и решились обратиться за помощью.Вы затрагиваете очень важные темы, но к сожалению информации в письме недостаточно, чтобы рассмотреть их подробно и обстоятельно. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи создайте новое обращение, опишите, пожалуйста, ситуацию:-Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\n-Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\n-Опишите чувства, которые Вы испытываете.\n-Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Маша", "title": "Тревога и раздражительность", "description": "Добрый день. Думаю, тревога и раздражительность меня сейчас заботят больше, чем переосмысление самого себя и вообще смысла своего существования. Можно я буду писать о себе в мужском лице? Мне правда так намного комфортнее, привычнее, так как общаюсь подобным образом лет шесть или семь. Так вот, меня зовут Маша, мне 24 года, работаю продавцом-логистом в гипер Ленте с мая этого года. На старом месте работы проработал больше четырех лет, в банке ХКФ на должности старший кредитный специалист. До сих пор помню, как после собеседования позвонил маме и сказал \"Я ХОЧУ здесь работать\". Мне нравился коллектив, планы, конкуренция с другими банками, общение с покупателями и выполнение эффективности, показывать, что я могу и умею продавать и вытягивать свой банк по доле на первое место. Так продолжалось год-два, после поменялось руководство, многие коллеги ушли и на их месте появились новички, с которыми тоже успешно нашел общий язык. Когда же планы начали меняться, когда требования ужесточались (больше кредитного оборота, кредитные и дебетовые карты, пенсионное страхование, прочие страховые продукты, кредит наличными) и все это нужно было предложить/продать покупателю, я понял, что моя эффективность стремительно летит вниз. После двух лет работы я боялся приходить на собрание (оно было каждый месяц) и видеть себя на нижней позиции в списках эффективности. Я старался, периодически у меня получалось оформить большую сумму или же продать в один день много кредитных карт, но у меня уже не было той энергии по сравнению с тем, когда я был новичком. Я начал ненавидеть свою работу, посыпались конфликтные ситуации и иной раз хотелось спокойно оформить покупателю \"голый\" кредит без всего и отпустить его. Но даже так начальству это не нравилось, начинались вопросы почему, как, какие сложности, зачем я так сделал. В то же время давило руководство магазина, где мы оформляли кредиты. Их раздражали моменты, когда покупатели уходили, мол, наши банковские продукты очень дорогие, хотя у самих продавцов была страховка на товар намного больше нашей. В последние два-три года я просто ненавидел свою работу. Выгорал - брал отпуск и с новыми силами выходил на смену. Я тревожился из-за любой мелочи, даже если все хорошо и я всё сделал правильно. Стрессовые ситуации с клиентами выводили из себя и после работы, приходя домой, я либо ревел, либо злился. раздражительность у меня тоже стала процветать, я буквально завожусь из-за любой мелочевки, в особенности, если мне в момент плохого настроения скажут \"ты какая-то злая\". Я живу с таким состоянием два года, хотя раньше был спокоен, ответственен, стрессоустойчив. Сейчас же работаю в Ленте, где нет планов продаж, вроде как все в порядке, но и там находятся моменты, которые раздражают. Бывает, бесят покупатели, бегающие или орущие дети у касс, администратор зала, который цепляется ко мне что я медленно работаю, хотя я работаю на уровне продавцов, которые работают там по 3-9 лет. Да, может у меня мало опыта, может у меня что-то не получается, но как говорит моя коллега \"лучше медленно и качественно\". На данный момент пока нет возможности сменить работу, но я купил Магний В6 форте и хоть так стараюсь восстановить нервную систему. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "юлия", "title": "я устала", "description": "я безмерно устала, мне кажется, что я никогда не выберусь из нынешнего состояния. я перепробовала всё, что только можно, для того чтобы избавиться от тревоги и суицидальных мыслей. я ходила к 3 психологам продолжительное время к каждому и первые два не подошли, а третья сделала мне очень больно. мой последний психолог (к которому я ходила больше года) рассказала моей матери всё, о чем я ей говорила, абсолютно все мои секреты. это стало для меня большим ударом и мы с мамой пошли к психотерапевту (хотя она была против и после рассказа психолога, разочаровалась во мне). психотерапевт поставил мне диагноз F92 и подозрение на F50, ну и выписал антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. также, как сказал врач, если человек находится в состоянии, когда может себе навредить, клиника обязана предложить госпитализацию, но человек может отказаться и взять на себя ответственность за свою жизнь. так как мне на тот момент было 15, согласие нужно подписать было ещё и моей маме. после того как мы расписались, взяли рецепты, мама начала мной манипулировать и говорить как она зла на всё вокруг, потому что у неё больная дочь. я и до её манипуляций была в отвратительном состоянии, потому что не хотела верить, что я \"больная\", но слова матери только усугубили ситуацию. дальше для меня было всё как в тумане, я зачем то начала умолять её не пить таблетки, якобы врачи врут и у меня всё прекрасно, всю дорогу домой ревела очень сильно, ну а мама в свою очередь, просто согласилась с 15 летним подростком, который находился в состоянии эффекта) потому что мама не умеет брать на себя ответственность, она очень инфантильная и всё в семье у нас решает папа, который не знал и не знает до сих пор, что я вообще была у психотерапевта. в конечном итоге, я живу с суицидальными мыслями (они появляются обычно при каждом приступе тревоги/агрессии/боли) уже почти год и ничего не могу с этим сделать, я пыталась как могла, у меня больше нет сил. я даже за помощью не могу обратиться, мне очень страшно. я слишком долго выстраивала для всех репутацию весёлой, беззаботной девочки и не могу просто подойти и сказать, что мне нужна помощь. мне сделают больно. а я и так испытываю постоянную боль из-за проблем в семье и сильной тревоги. тревога и плохие мысли, рушат мою жизнь, я каждый день переживаю из-за общения с друзьями, я очень боюсь их потерять. боюсь за учёбу, мне сдавать экзамены и нужно очень много трудится, я стараюсь это делать, выкладываюсь на полную, но у меня просто не хватает сил и нервов. ещё болезненная влюблённость невзаимная, которая не делает ситуация легче. здоровье тоже страдает, так ещё и вся эта хрень вокруг, которая творится в мире. у меня ощущение, что моя жизнь рушится, а я стою и ничего не могу сделать с этим. \r\nсейчас у меня очень болит голова, я очень хочу себя убить. я уже нанесла себе около 100 порезов на ноги, потому что хотела наказать себя, но легче не стало.\r\nмне очень страшно это отправлять, я боюсь, что меня осудят, возненавидят, обесценят. я понимаю, что возможно в ваших глазах, я маленькая и глупая девочка, которая придумывает себе проблемы. на самом деле я бы очень хотела, чтобы проблемы были ненастоящие и чтобы делала я это всё ради внимания, благодаря пубертату." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\nВ обращении Вы пишите, что не можете избавиться от тревоги, которая приводит Вас к суицидальным мыслям. Вы устали, у Вас нет сил. \nМне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями и со специалистами, которые разочаровали Вас, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходят ситуации, из-за которых Вы погружаетесь в данные негативные переживания. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке. В моих глазах, Вы человек имеющий право на данную поддержку и понимание.\nВ связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные и радостные моменты и главное у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Вы молодец, что набрались смелости и отправили нам свое обращение. Для любого человека очень важно выговариваться и делиться своими эмоциями, не замыкаться в себе.\nЮлия, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни, забирают много сил, утомляют. Человек устает и это естественно. Люди имеют право уставать, бояться, грустить и чего-то не понимать. Человек не обязан всегда быть веселым. Если люди отказываются от естественных переживания, эмоций, делают из себя другого человека, не принимают себя, то может возникнуть чувство одиночества, усталость, слабость, тревога. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). \nИз написанного Вами я могу предположить, что данные негативные мысли и переживания - это способ избавиться от душевных боли, жизненных трудностей, чувства усталости и тревоги.\nСамое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку и понимание. И близкие, родные люди, друзья – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью, несмотря на отношения между вами. Рекомендую Вам озвучить близкому человеку (на Ваш выбор), что Вы сейчас очень нуждаетесь в нем. Может быть, Вам кажется, что Вас не поймут. Но часто складывается так, что близкие, родные люди и друзья даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы не говорим им о многом. Поделитесь тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои мысли. В диалоге Вы можете использовать технику «Я-высказывания» (подробнее с техникой можно ознакомиться в интернете). \nКак я писала выше, в жизни каждый человека возникают с трудности и справляться в одиночку становится невозможным (особенно ребенку, подростку). Это не слабость и глупость. Поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям. И в такой ситуации будет полезным найти человека, который сможет помочь и разделить Ваши переживания. Это может быть Ваша мама (если есть и другие родственники), друзья или психолог. \nПомните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое. Например, послушать музыку, порисовать, погулять, почитать книгу, посмотреть фильм, написать психологу и т.д.\nВ рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с Вашей проблемой (тем более Вы еще пишите про учебу и невзаимную любовь). Здесь необходима продолжительная и более детальная работа, формат диалога.\nОбращение в нашу службу – это первый шаг на пути решения Вашей проблемы. Здесь важно не останавливаться и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вы можете обратиться к школьному психологу, а также позвонить на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух или нуждаетесь в более постоянной работе с психологом, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.\nЮлия, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.\nС наилучшими пожеланиями, Консультант службы" }

{ "author": "Сергей", "title": "Депрессия?", "description": "Привет. Меня зовут Сергей, мне 30 лет. 5 лет назад подсел на вещества, которые, судя по всему, медленно, но верно разрушили мое восприятие реальности. Я не хочу ни с кем общаться, не хочу ни к чему стремиться, не хочу думать и говорить. Я чувствую, что не могу сконцентрироваться на работе. Я перестал жить, просто существую, чтобы закрыть кредиты, чтобы они не упали на плечи близких, в случае суицида. Год встречался с девушкой… любил ее… но она своими изменами убила всю эту любовь и в итоге я сейчас остался один. Хоть я и один, я не одинок, у меня есть друзья, которых действительно можно назвать друзьями, проблема в том, что я не хочу жаловаться им на свое состояние.Помимо прочего, я заметил, что перестал получать удовольствие абсолютно от всего… от секса, от сладкого, игр, тренировок, еды. Это все не приносит радости, и я сейчас просто кушаю, чтобы жить один-два раза в день. От веществ я отказался, когда понял, что сильно тупею и теряю себя. Желания общаться нет ни с кем… хочется просто лежать и все. Часто преследуют суицидальные мысли… но, как я уже и сказал, для начала нужно разобраться с кредитами… я не знаю, зачем это все пишу и будет ли вообще какойто ответ… но… я очень хочу снова смеяться… хочу снова радоваться мелочам…В свои 30 я ничего не добился, нет ни семьи, ни машины, ни жилья нормального, ни целей… даже мечты нет. Эти мысли ужасно угнетают… Я просто хочу все взять и закончить уже наконец… я устал бороться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Сергей, здравствуйте!\nВ вашем сообщении чувствуется, как вам тяжело. Вы многое испытали и находитесь в непростой ситуации. Вы недавно перестали принимать вещества, которые действительно зачастую очень негативно влияют на состояние организма и, конечно, на эмоциональное состояние тоже. \nПрежде всего, хочу сказать, что то, что вы сделали это – это огромный шаг. И восхищения заслуживает то, что вы смогли сделать это в одиночку, ведь это требует поистине немалых сил. При этом важно понимать, что сейчас вам требуется поддержка. Зачастую понять, в каком состоянии находиться организм, может только врач - психиатр-нарколог. Он поможет определить, что вам следует делать дальше, как восстановить эмоциональное и физическое состояние.\nВы говорите, что у вас есть друзья, и друзья по-настоящему близкие. Это очень важно. Вы не рассказывали им о своих проблемах, но ведь они переживают за вас. Возможно, поделившись тем, что с вами происходит, вы получите поддержку, которая поможет вам двигаться дальше.\nВы молоды. Немало людей в вашем возрасте только определяются, чего они хотят в жизни. Обратиться к врачу, улучшить своё состояние - этой первый шаг к тому, чтобы начать получать радость от жизни. Когда у вас начнут появляться силы, появится и возможность строить планы, заводить отношения, найти цели в жизни. Ведь откуда может взяться возможность мечтать, когда вам тяжело даже поесть? \nСергей, мне очень хочется поддержать вас. Написав сюда, рассказав о том, что с вами происходит, вы уже начали двигаться в правильном направлении. Самое главное, что вы можете сделать – это не закрываться, а сохранять контакт с близкими и с этим миром. Постарайтесь найти что-то, что приносит вам радость. Это может быть что-то небольшое, - хобби, какая-то активность, что-то иное - но то, что вы будете делать для себя постоянно, что будет вас поддерживать. Сейчас вам важно позаботиться о себе, проявить бережность, чтобы найти силы начать выстраивать жизнь так, чтобы она приносила удовольствие. Возможно, вы найдете для себя полезной книгу «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов», авторы Стивен Хайес и Спенсер Смит.\nПомните, что в трудные моменты вы всегда можете позвонить по номеру нашей экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (круглосуточно).\nЯ желаю вам большой удачи!\nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "Софья", "title": "Психологические проблемы", "description": " Меня три месяца не брали на работу, с двух выгнали очень быстро, прошла кучу собеседований, почти все отказывали, или платили копейки, или затруднительные условия работы, а некоторые сразу меня блокировали, вносили в ЧС. У меня шесть исполнительных листов, муж после длительного отпуска получил мало, ждала два месяца когда нормально получит, но уже поздно! Накопили долг за ЖКХ около 20, брала долги в МФО, банки отказывают в выгодных условиях. Сейчас два займа не оплачиваю, нет таких сумм, тиранят особо вредные коллекторы, уже стала неделю как невростеничкой. На почту заказные письма приходят, боюсь, что вызовут в полицию, закроют, отнимут долю в квартире, на юристов денег нет. Написала жалобы, но не верю я в правовое государство. Через четыре месяца заканчивается диплом, но надо ещё денег наскрести, чтобы продлить. Каждый день слезы по утрам и вечерам, настроение мгновенно меняется. Уже думаю на Украину уехать добровольцем, подстрелят и ладно, много денег получу и расчитаюсь. Ни во что не верю! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Софья!\nВы пишите, что Вам сейчас нелегко, Вы испытываете колоссальное давление на себя. Столько всего на Вас навалилось, и все это усугубляется страхом, что может стать еще хуже, «что вызовут в полицию, закроют, отнимут долю в квартире, на юристов денег нет». Понимаю, что жить в таком напряжении крайне сложно. Мы не можем растягивать бесконечно свои ресурсы. Они заканчиваются, а в сложных жизненных ситуациях, они заканчиваются еще быстрее.\nЯ понимаю, что Вам хочется уже все бросить, опустить руки и ничего не решать, не тянуть все на себе, скинуть эту ответственность с себя, чтобы почувствовать хоть какое-то расслабление. Но скинув ответственность, мы не решим проблемы, они останутся и когда-нибудь нам опять придется с ними столкнуться.\nПервый шаг Вы уже сделали, Вы не стали молчать, написали жалобу, но при этом, Вы сами не верите, в действенность этой жалобы и в целом деятельности правового государства. Вы сами настраиваете себя на бессмысленность сделанного шага. Подумайте, если ситуация развернется так, как Вы ожидаете, что жалоба не принесет результата, Вы опустите руки? Перестанете бороться? Но разве Вы попробовали все, что в Ваших силах?\nСейчас много неприятных эмоций и чувств возникает именно из-за того, что Вы не понимаете, что будет дальше. Чтобы снизить эмоциональный накал, выделите время и подумайте, а что можно сделать в Вашей ситуации. Напишите несколько вариантов, даже если они кажутся бессмысленными или фантастическими. Это важно сделать, потому что, находясь в подавленном состоянии мы можем не замечать какие есть выходы из ситуации. А также начинаем поступать необдуманно, под воздействием накала эмоций. Запишите все, что придет в голову. А затем проанализируйте, если Вы выполните этот шаг, что будет после, какие последствия и какие плюсы в этом решении. И так с каждым вариантом.\nБлагодаря этому анализу Вы сможете составить план дальнейших действий, и это в свою очередь снизит чувство тревожности и беспомощности.\nМожно также попросить кого-то из близких подумать и предложить свои варианты, это поможет посмотреть на ситуацию со стороны.\nТакже очень важно, чтобы в сложные моменты жизни был кто-то, кто сможет нас поддержать.\nЕсть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?\nЕсли да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.\nЕсли такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.\nВы можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями. В государственных учреждениях можно найти специалистов, которые ведут консультации бесплатно.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nСофья, берегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Даша", "title": "Желание умереть от бессилия против матери", "description": "Что делать, если уже несколько лет держишься и не заканчиваешь жизнь самоубийством, но родная мать постоянно морально уничтожает и не дает право выбора чего либо. Нет больше смысла жить и желание что-либо делать и зотеть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Даша!\nВы пишите о том, что чувствуете сильное давление со стороны матери. Вы чувствуете себя преданной и одинокой в своей семье. Понимаю, как непросто испытывать подобное там, где мы должны чувствовать себя в безопасности. Понимаю, что, живя в такой атмосфере, потерять смысл жизни легко. Как жить и чего-то хотеть, мечтать, делать, если жить не дают, эмоционально подавляя? Поэтому у Вас возникают мысли о смерти. Вы пишите, что эти мысли у Вас уже на протяжении нескольких лет и Вы с ними боретесь. Это вызывает глубокое уважение. Вы молодец, Вы держитесь, несмотря ни на что.\nНо ситуация не меняется, давление как было, так и осталось. Мы всегда ищем выход из трудных ситуаций. Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был кто-то, кто сможет нас поддержать.\nЕсть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?\nЕсли да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.\nЕсли такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.\nВы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями. Специалиста можно поискать в различных государственных учреждениях, школах, институтах, поликлиниках, а также социальных центрах помощи населению.\nЕсли есть возможность, стоит поговорить об этой ситуации со своей матерью. Но, это только в случае, если Вы готовы к этому. Не обвиняйте ее в том, что она ведет себя не так как надо или, как хочется Вам, а просто объясните ей, что Вы чувствуете из-за каких-то ее действий или слов. Покажите, что Вам неприятно, обидно, больно, расскажите, как Вы видите всю эту ситуацию, со своей стороны. Расскажите спокойно, не поддаваясь своим эмоциям. Для Вашей матери важно понять, что Вы испытываете, потому что понять самостоятельно она возможно по каким-то причинам сейчас не может.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nДаша, берегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Алина", "title": "Отношения", "description": "Добрый день, познакомились с парнем, под алкоголем переспали, сейчас не могу разобраться в эмоциях, для меня это оказалось важно, но для него очередное развлечение, в мессенджерах общается нехотя, чувствую себя использованной и не знаю что делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина.Вы познакомились с новым партнёром, после интимной близости Вам кажется, что мужчина к Вам охладел, отстранился. Вы ощущаете себя подавленной, даже использованной. Вы хотите немного структурировать для себя ситуацию.Алина, если я правильно Вас поняла, то Ваши отношения сейчас находятся на стадии развития. Вы ещё не стали официальной парой и только пытаетесь понять, какие у Вас ожидания друг от друга, и можете ли Вы их реализовать. Вы пишете, что придали интимной близости больше эмоционального значения чем Ваш партнёр и ощущаете себя использованной. Возможно у Вас в принципе разное отношение к сфере секса, если Вы примете совместное решение развивать отношения, это будет необходимо обсудить. Сейчас Вы растеряны, это естественно, ситуация не является для Вас стандартной. Предлагаю Вам подумать над тем, чего же Вы хотите от этих отношений.Предлагаю Вам познакомиться с небольшим упражнением:\n--Необходимые материалы:\n• Бумага и ручка.\n• Место, где вас никто не побеспокоит.\n Время выполнения:\nВам понадобится не менее 30 минут.\nХод работы:\n1. Прежде всего, нужно настроиться на откровенный разговор. В ходе упражнения ответить себе на несколько вопросов. Лучше всего отвечать письменно, от руки.\nПереходим непосредственно к вопросам:\n1.1 Чего вы хотите от этих отношений?\nЕсли честным ответом будет: «разорвать их», «прекратить», «завершить», — то, возможно, на этом упражнение для вас заканчивается.\nЕсли вашим ответом будет: «сохранить их», «развивать», — повторяем вопрос: «Чего же вы хотите от этих отношений?»\nЗдесь имеют значение именно ваши потребности, а не благополучие партнёра (о себе он неплохо позаботится сам), общественное мнение или навязанные с детства стереотипы.\n1.2 Чего хотите именно вы? И как вы себе это представляете?\nНедостаточно просто написать: я хочу любви, уважения, поддержки, денег и т. д.\nЭто просто абстрактные слова. Не торопитесь, подумайте, выберите именно те понятия, которые для вас важны в отношениях. Затем расшифруйте, что они значат для вас, как должны проявляться. Чем подробнее будет определение, тем лучше.\nНапример: «Я хочу взаимного доверия. Мы будем рассказывать друг другу о своих планах, мыслях чувствах, поддерживать друг друга. Если я попаду на работе в неловкую ситуацию, то я расскажу ,спрошу совета. Если он меня обидит или мне покажется, что мы отдаляемся друг от друга, я сразу спрошу, что он думает и чувствует. Мы не станем друг другу врать».\nНеобходимо описать каждую категорию, которую вы выберете. Их может быть сколько угодно.\n1.3. Где вы можете немного уступить?\nИногда для блага пары приходится отказываться от некоторых своих привычек или убеждений. Это так. Однако жертва не должна быть чрезмерной. Нельзя отказываться от чего-то важного и дорогого по требованию партнёра, от того, что является частью вашей личности. Представьте, что вам придётся отказаться от любимой работы, подруги, матери ради отношений. Достойное ли это требование? Адекватное (уместное) ли ситуации? Как бы ни был вам дорог человек, всегда взвешивайте его слова на адекватность. Да и свои тоже.\n1.4. Чего вы ни в коем случае не будете терпеть?\nЗдесь необходимо перечислить (и расшифровать) всё то, что вы не будете терпеть. Никогда, ни при каких обстоятельствах.\n2. Листок с готовым текстом уберите на 2–3 дня, затем достаньте и перечитайте. Если что-то из написанного покажется вам неправильным, перепишите эту часть и снова уберите листок на пару дней. И так, пока результат не покажется вам идеальным.\n3. Настал самый значимый этап — обсудить результат с партнёром. Возможно, ему понадобится время, чтобы ответить на те же вопросы, или он совсем не захочет вступать в диалог, но вы уже будете знать, чего хотите.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Саида", "title": "Зз", "description": "Я подверглась несколько лет подряд изнасиловании со стороны брата когда была маленькая . Сейчас такого нет но я не могу жить уже с этой травмой помогите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саида.На протяжении длительного периода в детстве Вы подвергались насилию со стороны брата. Вы хотите преодолеть травмирующие воспоминания и переживания, терзающие Вас до сих пор.Саида, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими ужасными событиями внутри семьи. Часто люди, столкнувшиеся с домашним насилием (сексуальным, физическим, психологическим) не решаются говорит о нём. Домашнее насилие рождает огромный спектр эмоций: гнев, страх, отрицание и даже вину. Общество порицает подобные чувства по отношению к члену семьи, они часто вытесняются. Но Вы имеете полное право их испытывать, имеете право говорить об этом. Это очень ценно, что Вы наконец решились назвать вещи своими именами, сумели обратиться за помощью. Давайте вместе подумаем, где и как Вы можете её получить.Семья. Часто близкие словно не видят страшных вещей, которые происходят дома. Это один из защитных механизмов психики. когда человек сталкивается с чем-то огромным, сложным и пугающим, не хочет, чтобы это было правдой, не знает, что с этим делать, травмирующее событие вытесняется на \"границу сознания\", его словно нет. Так часто бывает с сексуальным насилием в семье, депрессией или, например, анорексией. Подумайте, кому из близких Вы хотите довериться, открыться.Второй вариант - женские центры. Они работают с домашним насилием, могут предоставить временное убежище, юридическую и психологическую помощь.В своём письме Вы не даёте описания случившегося с Вами, описать подобное действительно не просто, поэтому предлагаю Вам так же обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. \r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Отношения", "description": "Здравствуйте, я сейчас нахожусь в растерянности, но начинаю переодически думать о плохом. Что бы больше ни кому не мешать и не разрываться. Дело в том, что долгое время я воспитывала двоих дочерей одна. И они привыкли, что рядом со мной не должно быть Но год назад я встретила человека.  Мы в этом году мы расписались. И мои дети не могут найти общий язык с новым мужем, хотя до этого всё хорошо было. Он для них ни чего не жалеет, готов всегда идти на встречу. Говорят что не навидят его. Начались скандалы дома переодически. После последнего скандала. Дети уехали к моей сестре и ставят мне условия. Или я выбираю мужа или их. Всё разговоры снова заканчиваются руганью. Но я так не могу как мне разорваться? Вижу на данный момент только одно решение, которое устроит всех. Какой то тупик " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Екатерина, здравствуйте!\nВ письме вы рассказываете о том, что ваши дочери не хотят принимать тот факт, что у Вас появился мужчина. От высокого внутреннего напряжения, стали появляться тревожные мысли, в результате чего складывается ощущение отсутствия выхода из сложившейся ситуации.\nДолгое время семья для девочек – это только самые близкие, закрытая система. Появление другого человека – нарушает комфорт и привычные условия. Это, в свою очередь, может восприниматься как угроза. Похоже, они не хотят смиряться и, под влиянием собственных чувств, идут на такие жесткие условия. Выглядит как манипуляция, что не может ни сердить. Очень понятна ваша растерянность. \nОднако, что такого думают девочки о том, как изменится их жизнь и ваши с ними отношения с появлением другого? Чего они лишаются на самом деле? Что из их представлений самое страшное, невыносимое для них? С чем сложно смириться? Реальны ли их представления? Важно выяснить потребности и опасения девочек.\nЕкатерина, все эти годы старались быть для них хорошей матерью. Как влияет реализация вашей роли как жены, наполнение этой сферы жизни на выполнение родительской роли для девочек? \nТакже, девочки имеют право сердиться и имеют право на время, чтобы смириться и новыми изменениями. Имеют право быть услышанными, как и вы на то, чтобы уважались ваши желания и чувства. \nКак только утихнет накал чувств внутри Вас, имея больший жизненный опыт, чем девочки, найдете с ними общий язык. Непросто слышать и слушать друг друга, уметь договариваться, однако на этом крепнет семья. Быть хорошей мамой и счастливой женой одновременно, это реально. \nРазобраться в ситуации более подробно поможет очное обращение к психологу.\nЕсли психологическая поддержка нужна прямо сейчас, можно позвонить по телефону нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно." }

{ "author": "Саша", "title": "Что делать", "description": "Что делать если просто хочется умереть. Без всякой на то причины, просто, чтобы отдохнуть от жизни?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, Вас преследуют апатия и мысли о смерти.Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Никто не должен быть один в такой в такой период, Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Алексей", "title": "Проблемы с работой", "description": "Здравствуйте! Я не могу найти работу и из-за этого хочу совершить суицид. Мне кажется, 17 лет моей жизни прошли напрасно. Если через неделю ситуация не улучшится, я прыгну с крыши. Не знаю, зачем вообще сюда написал, если смерть неминуема" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей.\nВ вашем обращении чувствуется много боли, сожаления и отчаяния. Вы переживаете трудную жизненную ситуацию, в связи с чем испытываете напряжение, которое трудно выносить. Очень важно, что Вы написали сюда: Вы просите о помощи и хотели бы найти выход из сложившейся ситуации.\nК сожалению, Вы ничего не написали о себе и о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Поэтому в формате единоразового ответа не представляется возможным ответить Вам развернуто. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию, проблему.\nДаже у самых сложных ситуаций есть варианты разрешения. Если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться за помощью к тем, кому Вы доверяете.\nВы можете обратиться к социальному работнику в социальном центре. Он может помочь в вопросе трудоустройства, а также в решении других жизненных трудностей.\nТакже настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, чтобы проговорить все переживания и иметь возможность более глубоко разобраться в ситуации.\nНе откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "алина", "title": "я устала от апатичного состояния после окончания отношений с первой любовью", "description": "я хочу высказаться, в конце текста и на его протяжении все мои вопросы поставлены, я надеюсь на вашу помощь. иронично, но это моя первая любовь. 5 месяцев назад отношения закончились по его инициативе, а я не могу этого принять до сих пор.\r\nвсе очень типично, я слежу за ним в вк и других соц.сетях. \r\nмы познакомились 15 ноября 2021 года, и сейчас мое состояние ниже дна. воспоминания с того года, как проходили эти числа и дни год назад добивают меня. \r\nвсе лето отношения были сложные, начались ссоры и недопонимания. мне не хватало его внимания, так как он почти всегда был с другом, либо просто не выходил на конструктивный диалог со мной. один раз я уже не выдержала и истерично плакала ему в трубку. я получила ответ, который помню до сих пор: \" осенью и зимой, когда отношения только начинались, ты получала всего меня, потому что помимо тебя у меня никого не было. сейчас иная ситуация и ты этого не понимаешь\". но у него всегда были друзья, и я никогда не ограничивала его ни в какой сфере. у меня самой всегда рядом были и есть друзья. я попалась ему в нужный момент жизни, когда он сам отчислился из спбгу и вернулся в обычный оренбруг, где он не понимал кем он хочет быть и чего хочет от жизни. появилась я, и все заиграло новыми красками. я тоже была его первой любовью, насколько это правда я не знаю, но это его слова.\r\nсейчас мы поменялись ролями. у него все хорошо, он поступил туда, куда хотел, обрел много новых знакомых, своя квартира. \r\nя осталась в своем поселке, учусь в 11 классе и я не знаю кто я и кем хочу быть. я чувствую полное опустошение. я знаю, что нужно готовиться к экзаменам и просто отвлекаться в каком-то деле от этого, но я не могу. я начинаю смотреть вебинары, читать книгу, смотреть фильм и все те же мысли: почему я? зачем он попался именно мне? что мне делать с этим? зачем он сам смотрит мой профиль вк и профиль моего друга?\r\nпро последнее поясню. у меня есть лучший друг, и они очень похожи интересами с этим парнем. я обоих любила и познакомила их. каждый из них был в восторге от друг друга. но сейчас они конечно не общаются))) зато учатся в одном вузе и у них часто общие пары. друг рассказывает мне о нем и каждый раз, когда я понимаю что он спокойно живет без меня, мое тело и голову словно ножом прорезает, я не знаю как это описать.\r\nу меня есть приложение, которое показывает кто посещал мой профиль. и я вижу, что он заходит ко мне. бывает часто, бывает с перерывами в неделю и больше. когда я вижу, что он зашел, я радуюсь и настроение поднимается, но если он долгое время \r\nэтого не делает я опять же впадаю в жуткую апатию, плачу, зацикливаюсь. я знаю, что нужно удалить это приложение, я удаляла, но все равно возвращаюсь к этому.\r\nя устала от своего состояния, но что мне делать я не знаю. в данный момент и ближайшие полгода я не смогу посетить очную сессию у психолога, тк живу не в городе и тут нет специалиста, котому я могла бы довериться.\r\n6 января я была в оренбурге и мы впервые увиделись. по иронии судьбы, я опять 6 января буду в оренбурге и мне больно от этого.я безумно хочу забыть и отпустить все это, но не могу. я не знаю как. я не понимаю, как он так легко отказывается от людей.\r\nя понимаю, что уже написала много, но я хочу высказать все полноценно.\r\nпроблема в том, что у меня в детстве были не лучшие сцены между родителями, которые не должен видеть ребенок. потом отец просто уехал от нас в москву, но приезжал и приезжает раз в год. бывший парень сказал мне фразу летом: \" ты маленький ребеночек и видишь во мне отца\". мне больно было слышать \r\nэто от него. \r\nможно много говорить о прошлом и что было у нас. но сейчас меня волнует МОЕ настоящее и как мне отпустить это самое прошлое. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\r\nПоследнее время Вы пребываете в подавленном состоянии, на фоне завершения отношений с молодым человеком. Вас угнетают воспоминания о былом времени, проведенном с ним. Вы испытываете усталость от, кажется, бесконечного чувства опустошения и безысходности, но хотели бы прекратить эти страдания и улучшить свое состояние, так как Вы обеспокоены своим настоящим. Алина, очень большое значение имеет Ваше искреннее желание изменить происходящую ситуацию! Хотелось бы поблагодарить Вас за то, что нашли в себе силы и обратились за помощью!Алина, то состояние, которое Вы описываете похоже на эмоциональную зависимость. Существует здоровая зависимость – это основа для любых близких отношений. Она невероятно важна. У каждого из нас есть врожденная потребность в привязанности. С ней связана наша способность любить и принимать любовь. Изначально ребенок переживает связь с матерью как слияние, в котором еще нет его отдельного Я. Без этой зависимости мы не в силах эмоционально откликаться на чувства другого, испытывать радость от близости. Блокируя в себе эту часть, мы оказываемся в депрессии, начинаем ощущать свою жизнь как тусклую, неполную, ненастоящую. Однако часто именно эту часть мы в себе и подавляем. Особенно, если пережили травматический опыт привязанности. Начинаем бояться чувствовать, любить, демонстрировать свою уязвимость. Разрушительной зависимость становится тогда, когда она заставляет человека отказаться от своих интересов, важных потребностей и жизненных ценностей. В случае зависимости часто можно наблюдать, что отношения партнеров полны страдания, взаимных обид, упреков и ожиданий. В таких отношениях невозможно искренне выражать себя и ясно видеть другого. Партнеры постоянно нарушают личностные границы себя и друг друга, пытаясь, переделать его\\её. В таких отношениях не хватает настоящего принятия. Общение с партнером, даже если зависимый пытается уступать и подстраиваться, всегда имеет скрытой целью удовлетворить свои собственные потребности. Например, удержать партнера рядом, или чувствовать себя «хорошим», «правильным», избегать ответственности за собственную жизнь.\r\nЧаще всего реальность близких отношений непереносима для тех, кто пережил эмоциональную травму. Если в детском опыте человека были разлуки с родителями, недостаток внимания и заботы, по тем или иным причинам, а тем более – отвержение и насилие – то переживание привязанности для него становится особенно страшным. Этот опыт может повторяться и усиливаться уже во взрослой жизни, когда человек «натыкается» на отвержение, обиду (а на самом деле воспроизводит неосознанные схемы выбора партнера и отношений). Мы бессознательно пытаемся воссоздать ситуацию отделения от матери, но уже более здорового, так, чтобы почувствовать свою целостность и свободу, пережить сепарацию.\r\nОсновная внутренняя задача развития для эмоционально зависимого человека – пережить сепарацию. Но каждый раз ситуация оборачивается лишь повторением травматического опыта. Тогда способность любить, которая только-только начала проявлять себя, еще глубже погружается в броню из защитных механизмов.\r\nПервым шагом на пути избавления от эмоциональной зависимости является признание её наличия. Дальнейшие действия должны быть направлены на анализ ситуации. Необходимо задаться вопросом, какие именно необходимые для Вас эмоции и переживания Вы получали от взаимодействия с человеком? Какие конкретные действия со стороны человека способствовали достижению этих эмоций? Может ли другой человек своими действиями, в той же мере, способствовать достижению необходимых переживаний? Отвечая на данные вопросы, Вы придёте к более осознанному пониманию ситуации. После признания наличия зависимости необходимо наладить контакт с собой (ощущение своих желаний, чувств, потребностей, границ). Развитие возможностей предъявлять свои потребности в контакте с другим человеком, заботиться о себе. В этой связи можно работать с самооценкой и способностью принимать себя. Одновременно вы можете развивать устойчивость к переживанию сильных и противоположных эмоций. Часто мы впадаем в зависимость, когда не в силах принять свою тревогу, стыд, вину или даже надежду. Очень важным процессом является постепенное принятие ответственности за свою жизнь. И одновременно – отказ от ответственности за других людей, за их судьбу и решения. Благодаря этим двум процессам у вас появится возможность устанавливать в отношениях здоровые границы – это разрешает очень многие ситуации конфликтов, напряжения, обид и давления.\r\nНа новом этапе Вы также можете почувствовать необходимость помощи. Вы можете делиться своими переживаниями с другими людьми, кому Вы доверяете – родственниками, друзьями, близкими. Видение ситуации со стороны других людей, может дополнять полноту картины и способствовать более продуктивному избавлению от зависимости. Но лучшим способом получения помощи, будет консультация у психолога, с целью получения профессиональной помощи в работе с избавлением от зависимости. Сессия с психологом может проходить и в онлайн-формате, дистанционно. Сейчас существует множество сервисов по подбору профессиональных психологов, в которых Вы, исходя из своего запроса, можете сами выбрать специалиста. В случае если обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).\r\nКогда мы кого-то теряем, кажется все, жизнь остановилась, и так больно будет всегда, но проходит время, мы меняемся, жизнь вокруг меняется, и мы встречаем именно своего человека. Тогда становится понятно, что если бы тогда раньше мы не получили данный опыт, не было бы того, что имеем сейчас. Можно занять себя новыми увлекательными событиями, которые привнесут в Вашу жизнь иной интерес. Если Вы начнете отвлекаться от своих переживаний, то увидите, как прошлое уходит на второй план. Это действительно помогает, на это необходимо осознанное желание и понимание того, что прожитые эмоции не дают двигаться дальше. Также, постарайтесь окружать свою жизнь приятным общением с друзьями, которые могут Вас поддержать во всех начинаниях. \r\nУспехов Вам! С уважением, Елена!" }

{ "author": "даня", "title": "незнаю", "description": "грустно мне помогите,не днями на полдень нет настроения,нет близких людей кроме одного который может мне помочь,поговорить и рас" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!Ваше обращение дает довольно мало деталей, по которым можно было бы составить полноценную картину вашего состояния. Тем не менее, становится понятно, что вам тяжело, и вы чувствуете подавленность. Такое состояние может возникнуть по целому ряду причин. Прояснить, что именно вызывает печаль, тревожит, причиняет боль, может помочь работа с психологом. Он сможет вместе с вами установить, в чем корень проблемы, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы ваша жизнь изменилось в лучшую сторону. Вы сказали, что у вас есть близкий человек. Поговорите с ним о том, что с вами происходит, поддержка людей, которые за вас волнуются - это уже может помочь вашему состоянию. Так же вы можете позвонить на телефонную линию экстренной психологической помощи МЧС 8-495-989-50-50, проговорить ваши чувства и тревоги.Хочу поддержать вас на вашем пути - преодолеть трудности бывает непросто, но конечный результат того стоит. Успехов!С уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Александр", "title": "Суицид", "description": "Не знаю как ей помочь. Не говорит , что с ней. Считает себя психопаткой. Прихожу домой, а неё руки в порезах и в крови. Обошлось, но порезы останутся. Что делать ? Она готова и психушку лечь. Как ей помочь ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр!\nИз вашего обращения я понял, что близкий вам человек наносит себе физические повреждения, вы не понимаете, что с ней происходит и как ей помочь. \nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nСначала хочу сказать, что желания о причинении себе вреда, поведение, связанное с этим желанием возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.\nНо так ли это может знать только сам человек, у которого такое поведение появляется. Поэтому я рекомендую вам обратиться к специалисту психологу в очной форме. При личной встречи он сможет собрать больше информации о ситуации и вмести с ним, вы сможете выработать пути решения возникшей проблемы. Также могу порекомендовать обратиться к специалисту вместе с тем человеком, о котором вы беспокоитесь, так как эффективнее всего психолог работает с человеком напрямую, а не через других людей. Вы можете самостоятельно попробовать помощь вашему близкому человеку, но важно понимать, что при отсутствии опыта и знаний вы можете только усугубить ситуацию. \nЕсли вы понимаете, что ситуация ухудшается и вы не справляетесь, то вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nТакже когда вы сами не справляетесь со своими эмоциями, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Sc2ZO", "title": "В чем теперь смысл жить?", "description": "Год назад я заболела шизофренией. Я вела себя неадекватно - перестала есть, потому что думала, что еда отравлена, перестала разговаривать с семьей и друзьями - мне казалось, что за мной все следят. Я почти не выходила на улицу - а если и выходила, то только в шапке, ведь я считала, что другие смотрят на мои мысли. Я видела глаза везде. И все они смотрели на меня. В итоге моей маме все это надоело - меня увезли в психиатрическую лечебницу. Там мне давали галоперидол. Мне быстро стало лучше и побыв в больнице еще немного, меня отправили на волю. Вернувшись в родительский дом, мать сказала мне, что она ищет мне квартиру - она будет оплачивать аренду и я буду жить там одна. Я была удивлена, мне стало не по себе. Она всегда любила меня и заботилась - я родилась с аутизмом и она делала все возможное, чтобы я социализировалась. Но, наверное, шизофрения стала её пределом.В итоге я отправляюсь в однушку на другом конце города. Квартира как квартира - нормально. Мама скидывает немного денег. На жизнь хватает. Жила я в этой изоляции долго. Потом у меня появился котенок - он скрасил мои серые дни. Но мне все еще не очень хорошо.Из-за галоперидола чувствовала себя как зомби. Я лежала в кровати весь день и ничего не делала. Дошла до врача - тот сменил мне лекарство. Оно почти не действовало. Еще сменили - вроде нормально, потом опять стали появляться симптомы. Сейчас я на своем конечном лекарстве и антидепрессанте. Они тоже перестали работать.Мое состояние изменчиво. Обычно в течение дня я слышу голоса, комментирующие мои действия или говорящие мне сделать что-нибудь, вижу силуэты в дверях или смотрящие в окно, слышу стук в дверь. Но жить можно. Но меня иногда охватывает сильное чувство безысходности и очень сильные приступы психоза. Доходило до того, что я поздно ночью вышла в халате без телефона в лес осенью. Я не хотела возвращаться, но замерзла и была вынуждена уйти домой.В итоге я поняла, что я никогда не смогу стать врачом - диагноз не позволит. А я больше себя никем не вижу. Я останусь жалким инвалидом, все больше понимающим, что делать в этом мире больше нечего. Меня не возьмут даже на простейшую работу - кто захочет нанять шизофреника? Я буду вынуждена зависеть от других людей, хоть я не видела их в глаза уже очень давно. Мне бывает сложно заниматься своими хобби, мешают тяжелые мысли и чувство вялости. У меня, бывает, болит голова. И болит так сильно, что я не могу думать ни о чем другом. Иногда я теряю чувство времени и способность ориентироваться в пространстве, иногда у меня кружится голова и темнеет в глазах. Иногда у меня болит сердце.В чем смысл жить, если я потеряла возможность работать на любимой работе, нормально заниматься своими любимыми делами, если меня желают истребить, если голоса каждый день говорят мне очень плохие вещи, если я больше никогда не найду близких мне людей?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Sc2ZO!\nИз вашего обращения я понял, что примерно год назад вас госпитализировали в психиатрическую больницу, там для улучшения вашего состояния прописали медикаментозный курс, который вы проходите до сих пор. На данный момент вы живете одна и у вас мало контактов с близкими людьми, вы больше не работаете на любимой работе и не понимаете в чем смысл вашей жизни.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному клиническому психологу,\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. Также последние зарубежные исследования показывают что, совмещение медикаментозного лечения с психотерапией очень положительно влияют на состояние людей с вашим диагнозом и наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к клиническому психологу и к врачу одновременно. Рекомендую обратить свое внимание на психолога с опытом работы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). \nЕще могу порекомендовать в моменты когда вам сложно контролировать свои чувства и эмоции, попытаться взять их под свой контроль с помощью методов саморегуляции, например: для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить свой эмоциональный фон, но если вы понимаете, что вам нужно еще, то найдите место, где вы сможете удобность сесть, закрыть глаза, выпрямить спину и положить руки на колено. После вы должны сосредоточиться на формуле «я спокоен». Мысли в этот момент отгонять не стоит, они должны проплывать мимо, не мешая вам, как облака на небе. Далее мысленно проговорите 5-6 раз «моя правая рука тяжелая». Потом исходную формулу «я спокоен». Потом проговорите 5-6 раз «моя левая рука тяжелая». Далее мысленно повторите фразу « я спокоен, я собран, я уверен». Как вы закончите, чтобы выйти из этого состояния сожмите руки в кулак, откройте глаза, сделайте вдох и выдохните».\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Завтра я всегда была львом», автора Арнхильд Лаувенг, она родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент. Она погружает в мир голосов и галлюцинаций, где ее преследует армия крыс, а волки с горящими желтыми глазами оскаливают слюнявые пасти. Она раскрывает внутреннюю логику и смысл ошибочных восприятий и симптомов. В этой книге хроника ее борьбы с болезнью. В добавок, можно обратить внимание на такие книги как: «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Диана", "title": "Я не уверенна в себе", "description": "Тревога 25/7 без причины, а так же тревога начинается и от общения с противоположным полом (начинается тошнота, потеют ладони.Чувство будто иду сдавать сложнейший экзамен от которого зависит моя жизнь) Комплексую из-за носа, когда разговариваю с человеком стараюсь не поворачиваться к нему в профильБуквально недавно один молодой человек сделал комплимент насчет носа (хотя у нас насчет него разговор вообще не начинался),да и до этого многие делали комплимент насчет него. Но у меня горбинка, да и сам профиль не оч (может быть спереди он и нормальный) но даже их слова меня не утешают, кажется, что они насмехаются надомнойСтыдно краситься, как все девушки, стоит просто накрасить губы так мне уже стыдно выйти из дома" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана. Вы испытываете постоянные тревоги, которые связаны с общением с противоположным полом, трудностями выстраивания взаимоотношений, большим количеством комплексов, заниженной самооценкой и излишней самокритикой. И очень ценно, что вы не замыкаетесь в себе, а делитесь своими переживаниями, тем самым ищите помощь и поддержку. Диана, эффективнее всего решать данные проблемы совместно со специалистом, поэтому попробуйте обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Но, кроме этого, можно немного поработать над собой, чтобы научиться жить в согласии с собой, уменьшить удельный вес самокритики и позволить себе быть обычным человеком. И как только исчезнет самобичевание, вы откроетесь отношениям, перестанете себя сравнивать и комплексовать. Важно принять себя - славной, уникальной, интересной, женственной и главное любимой собою. Диана, ведь когда появится уверенность в себе – сформируется и новое отношение к вам. Диана, в своем обращении вы пытаетесь определить возможные причины ваших проблем. Но, до конца вам это не удалось, поэтому давайте попробуем рассмотреть нюансы этих причин. А для этого, первоначально попробуйте разобраться с тем, чего конкретно вы боитесь/опасаетесь/стесняетесь, так как ваши страхи снижают уверенность в себе и мешают вам. Для этого, создайте свой список страхов. Представьте, что самое страшное уже произошло. Найдите выход из этой ситуации. Подумайте, кто (или что) смог вам помочь в этом. Более подробнее о работе со страхами вы можете прочитать на сайте - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha. Затем стоит попытаться формировать у себя навыки общения с окружающими людьми, так как общение — это необходимая и неотъемлемая сфера жизни любого человека. Развить коммуникативные навыки может помочь совместная деятельность в группах по интересам. Ведь, когда человек увлечен интересным делом ему становиться легче общаться с окружающими его людьми, а кроме этого, он становиться интересен своим собеседникам, тем самым вы сможете повысить свою самооценку. Также вы можете записаться в группы общения в центре социальных служб по месту жительства, там вы получите возможность развивать необходимые навыки общения, а также приобрести друзей. При этом достигая этой цели не забывайте, что не менее важно не забывать прислушиваться к себе. Для понимания себя можно вести дневник событий, в который постарайтесь записывать то, что происходило с вами, что затронуло ваши чувства. Свои записи всегда можно перечитать и анализировать свои реакции, по-новому рассматривать ситуации. Данный прием поможет прислушиваться к себе и понимать других. \nДиана, пробуйте общаться, не бойтесь использовать разные стратегии, и вы обязательно увидите изменения. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Не желаю разглашать", "title": "Я устал", "description": "Объясню вкратце\r\n\r\nМне 17 лет\r\n\r\nС самого детства сверстники унижали и гнобили меня, мне не хватало внимания, поддержки и тд. \r\n\r\nНо был один человек который проявлял ко мне внимание, я считал его своим лучшим другом, он отвечал взаимностью. В итоге через 9 лет общения он признался что использовал меня в разных целях и бросил. Около года я страдал и думал почему он так поступил, но в итоге отпустил его.\r\n\r\nЧерез какое то время я случайно познакомился с человеком с которым сразу начали хорошо общаться, прям с первого дня.\r\n\r\nОбщаемся уже год и тут он сообщает мне что у него изменилось мнение оббо мне \r\n\r\nВ итоге мы восприняли это как обычную ссору и помирились\r\nНо после этого он начал конкретно терять интерес ко мне, не хочет видеться и тд\r\n\r\nЧто делать\r\nПоявляются мысли о суициде" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nИз Вашего обращения понятно, что Вы пережили негативный опыт взаимодействия со сверстниками, который отразился на Вас. Вероятно, Вы чувствуете обиду, гнев, растерянность и страх при контакте с окружающим миром.\nВам необходимо расширить диапазон взаимодействия с окружающей действительностью. Старайтесь переключить внимание с друзей, которые Вас оставили, на свою личную жизнь. На свои планы, желания, мечты. Найдите хобби, какое-то занятие. Знакомьтесь с новыми людьми, которые разделяют Ваши увлечения. Расширяйте свой круг общения.\nЖизнь гораздо интереснее и разнообразнее. Научитесь это видеть. Один человек не должен, и не может заменить весь мир. \nПопросите поддержки у близких людей. Расскажите им о своих переживаниях. Это добавит Вам сил и уверенности. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "lina", "title": "Суицид", "description": "Здравствуйте,мне 13-14 лет,у меня плохие оценки в школе и мне очень страшно приходить домой если я узнаю про 2-ки,потому что мама на орёт и бывает бьёт.Сейчас я проживаю с бабушкой,мама живёт рядом,она пообещала что когда мы переедем,что там меня не кому будет защищать.Мать называет меня ничтожество, тупое существо,матерится на меня  и бьёт.Год назад я сбежала из дома по той же причине(из за оценок)Сейчас я думаю о суициде,в то же время не хочу умирать,я надеюсь что есть хоть какае то надежда..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Lina.\r\nВы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти, из-за сложной ситуации в которой Вы сейчас находитесь. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы справиться с неблагоприятными обстоятельствами в своей жизни.\r\nLina, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.\r\nПрежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.\r\n\nНа данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжелых мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть. Lina, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.\r\nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "?", "title": "Не знаю что это", "description": "Доброго времени суток. Я подросток, мне 15. В следующем году сдаю экзамены (огэ). Из-за этого сильно волнуюсь. Плюс не могу взяться за себя, то есть, начать учить материал. Не могу сконцентрироваться, постоянно нет сил ни на что. Сажусь учить – в итоге ничего не могу запомнить. Тяжело дается мне учеба, если быть короче. Вчера был приступ тревоги и слез, не знаю, по какой причине. Хочу от всех отдалиться, и я это уже начала потихоньку делать. Часто думаю о суициде. Хотя знаю, что это глупо, и мне стыдно, но не могу избавиться от этих мыслей. Постоянно сравниваю себя с другими, думаю «почему все счастливы, у всех все хорошо, а я чем хуже? Чем я недостойна счастья?». Однообразие просто добивает меня. Не знаю, что можно добавить в свою рутину, дабы сделать ее ярче. Все одно и то же, каждый день как вчерашний. Иногда бывают самоповреждения в виде порезов на запястьях и предплечьях. Мне очень страшно, живу в постоянной тревоге и мыслях, что я плохой человек. Не знаю, что делать, но я не хочу, чтобы жизнь была такой. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. Вас волнуют предстоящие экзамены в школе, а также тревога и страхи, мысли о смерти и самоповреждения, и желание отдалиться от всех, проблемы с концентрацией внимания и отсутствие сил. Вам хочется сделать свою жизнь более яркой и разнообразной, стать счастливой, но вы не знаете, что с этим делать. Для подросткового возраста характерно волнение и тревога, поэтому ваше беспокойство об учебе и будущем - это вполне нормально. Действительно, тревога не бывает беспочвенной для нее всегда есть какая-то причина. И предстоящие экзамены могут вызывать у вас такое состояние. Ваша тревога выражается в стремлении наносить себе повреждения, вероятно, это связано с отсутствием выхода для плохих эмоций. В период возрастных изменений, которые у вас происходят в настоящее время, очень полезны спортивные нагрузки и прогулки на свежем воздухе, наличие хобби и интересных увлечений. Они делают жизнь яркой и насыщенной. Увлечения танцами, рисованием, музыкой, кулинарией - все это поможет вам улучшить свое настроение и найти новых друзей. Общение часто является средством для решения внутренних проблем, не стоит им пренебрегать, воспользуйтесь возможностью обсудить свои переживания с близкими и вам станет легче.Спорт - это достижения, которые повышают самооценку и интерес к жизни. Выберите себе дело, которое будет доставлять вам удовольствие и ваша самооценка изменится в лучшую сторону. Чтобы учеба давалась легче, нужно осваивать знания маленькими шагами, например, уделяя им, ежедневно всего лишь 1 час в день. Пусть кто-нибудь из близких вам поможет в этом. При освоений трудных тем, можно обратиться за помощью к одноклассникам. В этом нет ничего стыдного, но помогает улучшить общение и обзавестись новыми друзьями, а также повысить уровень своих знаний. Ведение дневника помогает структурировать дела, и выполнять их постепенно. Поверьте в себя. Долгий путь начинается с первого шага - главное начать и результат не заставит себя ждать. Всего вам хорошего.С уважением, консультант." }

{ "author": "найтивыход", "title": "..", "description": "13 лет.\r\nу меня в последнее время полное опустошение внутри, никаких эмоций кроме печали. кажется, что я это не я, будто я наблюдаю совершенно за другим человеком, но не за собою. нет сна уже совсем долго, не спала дня 4. хочу уйти в небытия.. меня долго посещают мысли о суициде, либо о само повреждений. я бы хотела как-нибудь наполнить себя любыми эмоциями, главное-чтобы закрыть печаль, меня печаль уже ломает на осколки. меня тревожат сильно галлюцинации.. могу видеть как девушка ходит по моей комнате от двери до окна, может это продолжаться минут 5, не более. либо же видеть черные вытянутые силуэты возле двери кабинета(в школе).. особенно слышаться либо рвущиеся ткани, будто кошка скребёт их когтями, либо передвигания стульев, либо же вообще голоса мужские/женские, но что они мне говорят, это не разобрать. я не могу в последнее время себя контролировать, лишь начнут задирать в школе, сразу кидаюсь на человека и бью его и бью, пока меня не остановят, но я после этого никаких эмоций не чувствую, руки не трясутся, ничего просто, будто мной управляет кто-то другой, не я, будто кто-то приказывает мне что-то делать, я-это будто не я, будто я потеряла своего истинного \"я\". я не вижу будущего в своих мыслях, я вижу только туман, туман и туман, не вижу смысла в чём-то. я давно любила одного парня 2 с половиной года, но видимо, это не взаимно.. не понимаю, почему. по-моему, я его даже сейчас люблю, я не знаю.. но мое отношение к нему не такое как к другим. да, он холодный сам по себе, без эмпатии к кому-то, но он меня чем-то привлекает.. довольно горький опыт с ним был. давно я была нервная и раздражительная, сейчас не капли эмоций, могу улыбнуться, чтобы хотя бы как-то выразить что-нибудь, но глаза не улыбаются. живу от дня до дня, не знаю, о чем мне мечтать. но то, что я хочу прямо сейчас-начать чувствовать счастье, стать счастливой, чтобы я стала живой. \r\nМне не хватает слов, чтобы описать свое состояние. но я бы хотела советов, как можно мое состояние на данный момент изменить хотя бы на каплю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nНа протяжении долгого времени Вас преследуют мысли об уходе из жизни и причинении себе вреда. Вы страдаете от внутренней опустошенности, отсутствия каких-либо эмоций, кроме печали, которая беспрестанно изматывает. Мучительные галлюцинации, чувство утраты собственного «Я», невозможность контроля собственных эмоций и действий, а также бессонница вызывают сильную тревогу внутри Вас. Позвольте Вас поддержать в столь непростой ситуации. Спасибо за то, что нашли в себе силы и обратились за помощью! Это очень важный шаг на пути решения проблемы!\nВ своем обращении Вы описываете симптомы расстройства восприятия, проявляющиеся в различных зрительных и слуховых галлюцинациях, а также в деперсонализации, при которой собственные действия воспринимаются как бы со стороны и сопровождаются ощущением невозможности управлять ими. Сейчас Вы нуждаетесь в понимании и поддержке со стороны близких людей. Подумайте, к кому Вы можете обратиться, с кем можете поделиться своими переживаниями? Не бойтесь говорить о своих чувствах и попросить помощи. При наличии данных симптомов необходимо обратиться за консультацией специалиста, компетентного в диагностике и терапии расстройств психики (врач-психиатр). Так как Вы не достигли совершеннолетнего возраста, сделать это Вы можете вместе с Вашим законным представителем, то есть родителем, усыновителем, опекуном или попечителем. Самостоятельно Вы можете обратиться к школьному психологу, если он есть в Вашем образовательном учреждении. \nВозможно, существующую эмоциональную нестабильность обуславливает определенный возрастной этап, на котором Вы сейчас находитесь. На данном этапе происходит активная перестройка нервной системы, значительные гормональные изменения. Результатом физиологического дисбаланса может стать легкая и быстрая смена эмоций, раздражительность, возбудимость. Ощущение потери интересов, подавленности, бессмысленности будущего является абсолютно нормальным проявлением, так как в этот возрастной период происходит поиск новых смыслов, собственного «Я», своей неповторимой индивидуальности. Важно прислушаться к себе и выяснить, какие умения и навыки Вам присущи, какая деятельность является наиболее привлекательной и интересной.\nЕсли Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы всегда можете обратиться на наш анонимный, бесплатный телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации." }

{ "author": "Виктория", "title": "Навязывание", "description": "Как справится с постоянными мыслями, что я навязываюсь человеку? Я не знаю как решить эту проблему, ведь мне хочется плакать от этого  раздумья.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория!\r\nВ общении со значимым человеком Вас беспокоят постоянные мысли, что Вы навязываете свое общество. Мысли крутятся в голове, вызывая беспокойство, поднимаются слезы. \r\nЯ не знаю, откуда у Вас это знание: Вам прямо так и сказали или Вы предполагаете и ощущаете себя так в послевкусии от общения. Если Вам прямо так и сказали, то, возможно, дистанция, на которую Вы приближаетесь к другому человеку, слишком близкая и тогда нужно договориться о комфортном расстоянии между вами. Если Вы предполагаете, что Ваше общение навязчиво для другого, то это предположение нужно проверить, спросив открыто. \r\nТакже не могу не обратить внимание, что чувствуя свою чрезмерность, у Вас поднимаются слезы. Слезы - знак какого-то уязвимого места. Постарайтесь прислушаться к себе, из какого чувства слезы в тот момент, когда Вам кажется что Вы будто обуза для другого? И важно понять, что стоит за этим чувством, какая потребность в этот момент не удовлетворяется. \r\nВиктория, для лучшего понимания своего состояния, рекомендуем Вам обратиться к психологу. Вы можете найти специалиста на сайте Б17 или через службу Ясно, либо позвонить к нам в центр или на любой доступный телефон доверия. \r\nС уважением, Юлия П." }

{ "author": "Максим", "title": "Смерть", "description": "Я не хочу так жить,у меня нету друзей почти,я на днях признался подруге с которой мы дружим много лет в любви,она ответила не взаимностью,и перестала со мной общаться,у меня есть мотоцикл на котором я боюсь разбиться на скорости и боюсь что выживу,мне говорят что мне нужна помощь,а когда я прошу друзей помочь они меня посылают на 3 буквы " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим! Недавно Вы признались подруге в своих чувствах, однако они оказались не взаимными. Помимо этого, подруга перестала общаться с Вами, несмотря на многолетнюю дружбу. Вы хотите обратиться за помощью, однако друзья не относятся к этому серьезно и отворачиваются. \nМаксим, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно, что даже появляются тяжелые мысли. Невзаимная любовь, действительно, может причинять сильную боль, разочарование, тоску, гнев, сожаление, смущение и другие неприятные чувства. Возможно сейчас Вы находитесь один на один со своей проблемой и переживаниями и мне искренне хочется Вас поддержать. Потому что, когда человек не чувствует поддержки со стороны, не имеет возможности разделить с кем-то свою боль – ему тяжело найти выход из сложившейся ситуации. Ценно, что несмотря на прошлый негативный опыт, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поделились своими переживаниями с психологом. \nОтказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время. Поэтому первое, о чем стоит помнить - для переживания любого чувства требуется время и пространство. \nВремя — это период, который Вам нужен для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Оно индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с Вами происходит.\nПространство — то, как Вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Потому что любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. \nВажным шагом будет признание и принятие своих чувств, а также возможность их выразить. Вы можете сделать это с помощью бумаги (выписывая все переживания и мысли, когда чувствуете необходимость «выговориться»).\nРазумная сбалансированная жизнь, будет хорошим дополнением к текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на то, как и с помощью чего Вы можете переключиться. Если Вы работаете – то это могут быть новые интересные рабочие задачи или уделите внимание самому процессу работы. Обратите внимание на «забытые» хобби. Вспомните чем Вы любили занимать в детстве и как можете реализовать это увлечение сейчас. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное. \nМаксим, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).\nРешение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).\nЛюбое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Арина", "title": "Я устала от жизни", "description": "Уже давно я устала от жизни. Каждый день для меня тут - 9 кругов ада, которые никогда не прекратятся. Я хочу убить себя на протяжении двух лет и не знаю, что с этим делать. Прием у врача будет, но не так скоро, как хотелось бы. Желание покончить с собой все возрастает и мне перестала быть страшна даже физическая боль, а такой страх был раньше. Я не знаю доживу ли я до приема у врача. Я выжжена и не знаю что делать, меня не понимают. В октябре у меня был четкий план как это сделать и предсмертные записки, и сейчас я снова начинаю об этом задумываться. Как справиться с этим хотя бы до приёма врача - без понятия. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина! Очень важно, что вы сообщаете о вашем состоянии. Понимаю, что вы устали, и вам очень трудно и что тяжелые переживания не прекращаются. Вероятно, вы настолько устали, что последние два года вас не отпускают мысли о самоубийстве. И если раньше вы останавливали себя страхом физической боли, то теперь и это перестало останавливать и мыслей о причинении себе боли становится больше. Это действительно сильно вас пугает, потому что вы не находите в своем окружении человека, с кем могли бы поделиться своими переживаниями, и он бы безоценочно вас принял. Вы остались один на один со своими чувствами и не знаете, как конструктивно выйти из ситуации. Вы решились обратиться к врачу и это огромный шаг на пути к себе, своему здоровью и благополучию. Возможно, вы долго откладывали этот шаг, но все же решились – это очень ценно! Вы можете гордится собой, так как квалифицированная помощь сейчас может быть очень полезна. Во время ожидания приема, вы можете предпринять следующее: \n1.\tНе оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми, делитесь своими чувствами, рассказывайте, как прошел день; \n2.\tЗаймитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, в котором вам было бы комфортно и интересно;\n3.\tГуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;\n4.\tИсключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.\nЕсли вы чувствуете, что не готовы сейчас открыться близкому человеку, вы можете позвонить по телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50 и обсудить в живом диалоге с психологом актуальное состояние. Тяжелые мысли и чувства перестают быть непереносимыми, когда о них начинают говорить. Не замыкайтесь, иногда даже небольшой разговор может все изменить.\nБерегите себя! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "вика", "title": "мне страшно жить", "description": "Здравствуйте, мне 17 лет. 3 дня назад я словила первую паническую атаку, которая перевернула мою жизнь. Это случилось в магазине, я поняла что я одна здесь и стены просто уплыли все потемнело, но как только увидела человека все прошло, но как я добралась домой я совершенно не помню. Из за этого у меня продолжились атаки. Я начала думать, что по дороге домой меня сбила машина и я умерла. Это начало меня очень сильно пугать, я потеряла контроль над временем, я думала только о том где я, кто я и что я. Это только усугубило ситуацию. От этих мыслей я начала ещё сильнее чувствовать тревожность, и уже второй раз схватила сильнейшую атаку. Я не помню сколько плакала и молилась Богу, кому нибудь чтобы меня спасли, показали что я не умерла и что нахожусь здесь. Еле как я уснула, и на второй день я снова словила атаку. Я хотела умереть от того какая я беспомощная. Это было самое ужасное состояние.Я пыталась содрать кожу, я не знаю зачем. Я просто потерялась во времени. Я не понимаю что происходит вокруг меня. В темноте, на улице мне безумно страшно. Я выпила успокоительное афобазол. Мне стало легче. Паничек нет, но появилось полное безразличие к окружению, я буквально ничего не чувствую. Я не хочу обращаться к личным психиатрам, потому что я не могу действительно понять что мне нужна помощь. Может я просто запуталась в себе и мне просто нужно отдохнуть. Я никому об этом не говорила. Пожалуйста, подскажите, что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вика! В вашем обращении я слышу тревогу и переживания по поводу перенесенного приступа панической атаки. Человек, который пережил приступ паники впервые, думает, что с ним произошло нечто необыкновенное, катастрофическое и ужасное, но это не так. Паническая атака может возникать как следствие пережитого сильного стресса, потери. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nВика, прежде всего, рекомендую Вам обратиться к врачу неврологу для исключения физиологических проблем со здоровьем. О наличии синдрома панической атаки как психического расстройства можно говорить только тогда, когда приступы происходят несколько раз в день или пару – в месяц, и продолжаются несколько минут или до часа (средняя цифра - от 15 до 30 мин). И тут уже необходима помощь специалиста-психотерапевта или психиатра.\nВ качестве самопомощи могу порекомендовать следующее:\n1)\tв первые секунды следует нормализовать газовый баланс, спровоцированный гипервентиляцией. Для этого необходимо подышать в сложенные чашечкой ладони или бумажный пакет;\n2)\tнужно закрыть глаза, расслабиться, подумать о чем-то хорошем. Не мешает прилечь и хотя бы подремать;\n3)\tпереключиться на процесс, за которым застал кризис, продолжать выполнять его. На улице можно начать считать проходящих людей, решать в уме арифметические задачки и т.п.;\n4)\tначать громко петь любимую песню – веселую, энергичную. Самый подходящий вариант – детская;\n5)\tнахлынувший жар и замутнение сознание можно охладить и прояснить в душе либо умыв лицо и кожу за ушами холодной водой. Далее нужно посмотреть на себя зеркало и постараться уловить момент отступления приступа;\n6)\tвыпить чашку горячего чая с медом и мелиссой – этот успокаивающий напиток успокоит и склонит в сон;\n7)\tсделать массаж ушей или ладоней - нажать находящуюся между большим и указательным пальцем перепонку и держать так, сосчитав до пяти. Такое проделывать до тех пор, пока страх не пройдет;\n8)\tпожевать жевательную резинку, которую необходимо всегда иметь с собой. Мозг переключится, оцепенение и волнение уйдет. В этот момент следует начать делать какие-то отвлекающие, но приятные вещи;\n9)\tобладая навыками аутотренинга, можно повторят про себя – ничего страшного не произошло, никакой опасности нет, все пройдет очень быстро.\nНеобходимую информацию Вы можете почерпнуть в статье, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.\nТакже Вы можете написать на сайт в Личный кабинет и разобрать со специалистом проблему более подробно или позвонить по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи по номеру: +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Кирилл", "title": "Потерял смысл жизни", "description": "Здравствуйте. \r\nМеня зовут Кирилл, мне 34 года. \r\nИ по изученным признакам в интернете - делаю вывод что у меня клиническая депрессия. \r\nНичего не радует, нет смысла в жизни, ничего не доставляет удовольствие, вообще ничего. Нет желаний, нет целей, нет стремлений. Нет желания даже совершить суицид. Полное опустошение. \r\nНо я уже устал от этого состояния. Хочется выйти из него, вернуть хотя бы часть тех стремлений что были раньше. \r\nСтандартные советы не подходят - отвлечься, сменить обстановку, сменить работу, заниматься спортом и прочие советы не оказывают эффекта. \r\nНа данный момент нахожусь без работы потому что нет желания работать на просто работе, хочется чтобы была мотивация, чтобы работа приносила пользу и удовлетворение. \r\nНо ничего этого нет. \r\nКакие шаги из нестандартных можно сделать чтобы вытащить себя из этого состояния. \r\nИбо надоело быть таким и причинять боль близким. Но на данный момент перебороть эту депрессию я не в силах и не в желаниях. \r\nЗаранее спасибо за ответ" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кирилл!\nПозвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, однако с ней можно и нужно работать. Вы имеете право на понимание, помощь, безусловную любовь, уважение и нежность независимо от Ваших достижений, статуса, жизненных обстоятельств, проблем и трудностей. \nБывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Пропадают желания и цели. В душе и теле, словно опустошающий мрак, в котором нет ни радости, ни удовольствия, ни смысла. \nВажно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации. Отмечу, что у описываемого Вами состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Так же как и определить, что именно с Вами сейчас происходит. \nКирилл, не стоит терять время и силы на поиск нестандартного способа самопомощи. Этот вариант может пригодиться позже, при совместной работе с психологом. А сейчас Вам нужно обратиться к врачу. Лучшим вариантом будет врач психотерапевт. Только такой, у которого есть высшее медицинское образование и специальность «Психиатр». В этом случае он может проводить диагностику и медикаментозное лечение. Дополнительно к этому он сам способен вести психотерапию, и ему не нужно назначать ее своему пациенту у другого врача. Если такого специалиста в вашей поли\nклинике нет, то запишитесь к психиатру. Психиатр – это дипломированный врач, который прошел 8-летнее обучение и множество дополнительных курсов. В любом случае, только эти специалисты могут либо подтвердить Вашу догадку о наличии депрессии, либо опровергнуть ее. Психолог не имеет на это право, т.к. это не входит в его компетенции. \nНе надо бояться или стыдиться обращения за помощью к врачу. Кирилл, Вы у себя один и себя стоит беречь. Вы же не стали бы искать самостоятельные способы лечения воспаленного аппендицита? Не пошли бы к другу или психологу, что бы поговорить о том, какие боли Вас терзают? Так и в данном случае, отбросьте стереотипы и сомнения. Обратитесь за помощью, Вы можете получить ее бесплатно по полису ОМС, в поликлинике к которой Вы прикреплены по месту жительства. \nЕсли нет сил на решительные действия, то разбейте эту задачу на маленькие подпункты. Например, сегодня вы просто находите телефон регистратуры вашей поликлиники. Завтра звоните и записываетесь на удобное Вам время и т.д. Главное – действуйте, шаг за шагом. \nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, позвоните по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nЖелаю Вам гармоничного разрешения сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Рина", "title": "Потеряла смысл жизни", "description": "Здравствуйте, я не знаю что мне делать...я очень хочу покончить с собой, но мне постоянно страшно, я боюсь смерти, боюсь причинять себе боль, но попытки суицида были... резала ноги и глотала таблетки... Я считаю свою судьбу ужасно отвратительной, у меня нету родителей, нету любимого и дорогого человека мамы, всегда плачу и скучаю по ней, мне бвло два годика когда она умерла, выросла с бабушкой и дедушкой, бабушка умерла, дедушка остался, но очень строгий и жестокий постоянно унижал и бил... как окончила школу, этим летом я поступила в коллелж, летом мой дедушка напился и выгнал из дома, ночевала на улице, и на этот момент я была знакома с мальчиком который мне очень нравился, он сорвался и приехал ко мне и провел со мной день,, и после этого мы начали встречаться... у меня случился с ним половой акт...я очень его любила и боялась сильно потерять и пошла на этот поступок по любви, встречались мы 4 месяца... и недавно мы расстались из-за того что он общался с другой девушкой в тайне от меня, мы в отношениях обещали друг другу что будем говорить только правду, и в итоге он это не сдержал. Я хотела к нему вернутся, мне было отвратительно плохо, я каждый день хотела умереть, я потеряла смысл жизни, у меня нету друзей, всем просто наплевать на меня, одному ему не было все равно... и сейчас он меня ненавидит и от этого я ненавижу себя и хочу покончить с собой, я видела в нем свой смысл жизни, опору, он единственный мой любимый человек, я очень хотела с ним семью, я каждую ночь думаю об этом... я его умолял дать шанс на что он кинул меня и чс и сказал больше не хочет менч видеть... все мои знакомые говорят что он просто воспользовался моим телом, ему на меня все равно, он знает мои склонности к суициду и ему все равно...он будто не верит что я это сделаю...  но я не могу жить больше так, я сильно его люблю, я не хочу себе другого человека, я никогда не полюблю никого кроме него, я хочу отпустить его умерев..  если я умру ему будет лучше. И всем тоже..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рина! Мне очень жаль, что вы оказались в этой ситуации и испытываете такие тяжелые чувства и эмоции. Это очень тяжело, ощущать себя в одиночестве, когда кажется, что всему миру до вас нет дела. Но вы не виноваты в этом, просто так сложились обстоятельства. \nВы очень сильная, раз нашли в себе силы написать, открыться и поделить своей ситуацией. Значит, вы ещё не сдались. Это самое главное. Только обратившись за помощью можно получить ее и что-то исправить в своей жизни. \nРина, вы пишите, что вы одинока, у вас нет никого – ни родителей, ни любимого человека. Но вы забываете, что у вас есть самый главный человек в вашей жизни, который будет с вами до самого конца, что бы ни случилось - Рина, это вы сами. Вы та, кто знает Вас лучше всего, не уйдет, не бросит и не разочарует, на себя можно положиться. Возможно, Вы так пока этого не ощущаете, но осознание этого факта может придать вам сил. Чтобы спастись Вам нужно стать самодостаточной личностью, взять на себя ответственность за свою жизнь, свои чувства и эмоции.\nТо, что вы сейчас попали в такую ситуацию с тем парнем – это следствие вашей внутренней потребности быть любимой, проверить и доказать, что вас можно любить и вы достойны любви, почувствовать, что в вас кто-то нуждается. Но вы попали в прямо противоположную ситуацию, которая вызывает у вас негативные чувства и мысли «я никчемная», «меня никто не любит», «я никому не нужна» и т.д. Вы находились в отношениях с этим человеком из страха его потерять и остаться одной, а не из состояния изобилия и полноценности. Вы хотели закрыть в себе эту «дыру» другим человеком. Но проблема не решится, если просто продолжать заглушать в себе обиду и боль.Вам должно быть, прежде всего, хорошо наедине с самой собой. Это залог построения здоровых отношений с другими людьми, чтобы не попадать в зависимость от них. В таком случае, если вдруг ваши пути разойдутся, не рассыплетесь на тысячу частиц. Это не значит, что Вам не будет больше грустно или больно, но пройти путь этой утраты было бы гораздо легче. Для этого стоит научиться жить в гармонии с собой, увидеть свою ценность. \nС детства в нас формируется норма поведения исходя из общения со значимыми взрослыми, которые принимали активное участие в нашем воспитании, формируется наше отношение, базовое доверие к миру, можно ему доверять или мир опасен; можно кайфовать от жизни или нужно бороться, нужно заслуживать любовь и быть «хорошей девочкой», чтобы ее получить, или нам дают безусловную любовь, ни за что, просто так, по праву рождения, за то, что мы есть. Формируется и отношение к себе, также исходя из того, как нас описывали взрослые, что они НАМ про НАС говорили. Ведь ребёнок может узнать о том, кто он такой, только из того, какими словами его описывают взрослые. «Неумеха, не умеешь - не берись», «бездарь», «лентяй» или «ты наше солнышко», «ты самая красивая», «ты очень смелая», «ты молодец, у тебя все получится». Для ребёнка родитель – это самый главный человек, от которого зависит его жизнь в прямом смысле слова, поэтому ребёнок принимает за чистую правду все, что говорят взрослые. Но как вы думаете, могут ли взрослые ошибаться? Конечно! Они могут действительно так считать или у них может быть плохой день, проблемы на работе, кредиты, долги, нехватка денег. Все это как снежный ком накапливается и может в один момент треснуть по швам и «вылиться» на ребёнка в самый неподходящий момент. Но это ни в коем случае не снимает с них ответственности за причинённый эмоциональный/физический ущерб. \nВ итоге, на основе оценочных суждений значимого взрослого, у ребёнка формируется 1 из трёх позиций:\n1. \"Я окей - ты окей\". Это здоровая позиция. Она означает, что у человека есть доверие к миру, людям вокруг и самому себе, он обладает стабильной самооценкой, которая не зависит от мнения других людей.2. \"Я не окей - ты окей\". Свойственны нестабильная самооценка, неуверенность, «синдром самозванца», проблемы с самоидентификацией, неопределённость, эмоциональные качели, позиция «Есть другие, настоящие взрослые», хотя самому человеку может быть уже 40 лет и т.д.3. \"Я окей - ты не окей\". Тоже не здоровая позиция, также проблемы с самооценкой, но если во втором случае, человек недооценивает себя, не видит в себе ценности и не понимает, почему люди хотят с ним общаться, ведь он совсем не классный, обычный, посредственный, хотя на самом деле он может быть очень интересной личностью, то в этом случае наоборот. Человек считает себя самым-самым и не понимает, почему другие люди не хотят с ним общаться, ведь он такой классный, и, соответственно, считает их реакцию ненормальной.По вашему обращению я могу сделать вывод, что вы находитесь в позиции «я не окей – ты окей». Поэтому попробуйте принять и полюбить своего внутреннего травмированного ребёнка, стать для его любящим заботливым родителей, которого у вас не было, и прокачивать навыки внутреннего взрослого, в принятии решений, ответственности .\nПожалуйста, не сдавайтесь в своем стремлении выбраться из этой ситуации и найти помощь. Сейчас может казаться, что все пропало и лучше уже никогда не будет, это нормально. Но помните, что эта боль временна, она стихнет, успокоится, дайте себе время и разрешите отгоревать утрату этих отношений.В случае необходимости, рекомендую в любое время обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона нашей психологической службы +7(495)989-50-50, это бесплатно и анонимно.\nБерегите себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Семен", "title": "Проблемы в семье", "description": "В семье только я (парень, 17) и моя мама (42) (последние 6 лет ни с кем не общается, не работает), которая убеждена в том, что мои действия контролируются другими людьми, конкретно не называя их имён и количество или даже примерное местонахождение. Называет их \"у*бищами\", убеждена, что все действия мои являются результатом \"выполнения инструкции\" этих \"у*бищ\". Манипулирует чувством вины, стыда. Хочет, чтобы я чувствовал себя виноватым в её болезни (язва запущенная желудка) и слабом физическом состоянии, хотя зависимости друг от друга этих факторов быть не может, т.к. я уговаривал несколько лет пойти её к врачу, морально поддерживал. Обвиняет меня в том, что я якобы специально провоцирую её на рвоту тем, что я приношу для себя домой продукт (непригодный для язвенников как и большинство продуктов), который намерен употребить сам, а если мать его видит, на меня сыпется шквал ужасных оскорблений, манипуляции чувством вины, что я плохой и принес это специально и демонстративно, чтобы это увидела она и считает, что я желаю, чтобы матери было плохо. Сегодня она сказала:\"Живи дальше и думай что ты белый пушистый\", тем самым заставляя меня думать, что здесь действительно есть моя вина." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Семен! Вы переживаете ситуацию конфликта с мамой. Судя по вашему письму, мама одна: нет ни друзей, ни работы. Весь ее мир замкнут на Вас и ее болезни. В такой ситуации конечно очень непросто. Очень хочется поддержать Вас. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\r\nСемен, возможно природа конфликта и манипуляций кроется в собственной нереализованности Вашей мамы и ее поведение связано с агрессией на себя, на свою судьбу. Тут нужно понять, что все родители как личности являются продуктом воспитания и опыта собственной жизни. При этом, как и все мы, они неидеальны. Никто из нас родителей не выбирает, и все, что можно сделать, это, смирившись со всеобщим несовершенством принять родителя таким каков он есть, простить его. Мама выполнила самое главное - дала вам жизнь и вырастила вас. И сделала это настолько хорошо, насколько смогла. В ваших силах попытаться перестроить отношения с мамой. Нужно признать свое отличие и то, что Вы не обязаны полностью соответствовать ей и всегда ее радовать. Попробовать решить проблемы откровенным разговором, обозначить свои желания и интересы, выстроить границы. Это трудно, но это возможно. Это можно делать мягко и постепенно и желательно в купе с работой специалиста в очном формате.\r\nСемен, сосредоточьтесь больше на выстраивании своей жизни: общение с друзьями, хобби, учеба, спорт. Вы выросли, и отношение мамы к вам будет играть все меньшее значение в вашей жизни, важнее то, что чувствуете вы и что делаете по отношению, как к ней, так и к другим людям. Берегите себя!\r\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Мне очень плохо", "description": "Здравствуйте. Хотелось бы начать издалека. Я всегда была эмоционально нестабильной. Лет с 16 меня начали посещать суицидальные мысли по пустякам. Из-за моей внешности, Из-за неуверенности в своих друзьях. Из-за нездоровых отношений. Сейчас я уже 4 года учусь в университете и это все начало уходить, хотя периодами, я их называю циклы, у меня случаются срывы, когда я могу начать много пить, чтобы забыться , и творю не хорошие вещи, о которых потом жалею причём долго, годами. Но это не самое главное. Моя мама год назад заболела раком груди. Недавно метастазы пошли в лёгкие. Она в другой стране, а я в Москве. Я собираю деньги на лечение, работаю, учусь. Я хожу по врачам в Москве, чтобы узнать как её перевезти. Так получилось, что мнения у врачей там и у врачей тут расходятся. И мы не знаем какое решение принять, не потеряет ли она время в Москве, не угробят ли ей здоровье в молдове. И большинство решений легло на меня, походы к врачам, переживания что нет денег на лечение. Я больше так не могу, я хочу просто исяезнуть и ни о чем не думать. Я постоянно рыдаю, я не знаю что делать дальше, что ей посоветовать и как сделать лучше, почему мы не можем видеть будущее? Почему моя семья не обеспеченная? В раке так много зависитот денег.... И это о я ещё нормально держусь, учитывая мой характер. Я понимаю, что от меня сейчас многое зависит и мне надо держаться, но внутри я больше не могу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия. Сочувствую, что Ваша семья столкнулась с большим горем. Хотелось бы отметить, что, несмотря на Ваше отношение к своему характеру, Вы действительно стойко держитесь, заботитесь о благополучии мамы, а также занимаете активную позицию и действуете, стараетесь найти способ разрешения возникающих проблем. Конечно же, Вы находитесь в постоянном стрессе, когда необходимо решать важные вопросы и постоянно думать о них, и, соответственно, устаете, «истощаетесь» (и эта усталость сопровождается плачем, желанием не думать о проблеме и «уйти» от ее решения, неудовлетворенностью сложными обстоятельствами). Поэтому сейчас Вам важно помнить и про себя, про свое здоровье и самочувствие, чтобы не «сорваться» на фоне стрессов.\r\nНаличие сил позволит человеку быть готовым действовать, держаться в условиях неопределенности и справляться с разрушающим стрессом. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и что, возможно, тоже отнимало много сил. \r\nУсловия, в которых приходится действовать, и правда непростые. Тем не менее, Вы заботитесь о своей маме, и смогли взять на себя ответственность за то, что можете контролировать: нашли доступные источники заработка, интересуетесь перспективами у специалистов, выясняете пути дальнейших действий. Это говорит о том, что Вы готовы бороться, не сдаваться.\r\nВы и Ваша мама испытываете трудности в принятии выбора. Вы переживаете, что сделанный выбор будет неправильным, опасным, рискованным, и поэтому мучаетесь, стараясь найти «тот самый» вариант. Также это осложняется тем, что разные специалисты выражают различное мнение, и Вам трудно понять, чему верить в большей мере. Действительно, как бы этого ни хотелось, человек не может заглянуть в будущее, но может попробовать просчитать исходы того или иного выбора, исходя из опыта, представлений, как своего, так и других, в том числе компетентных лиц. Судя по обращению, Вы с мамой искали и продолжаете искать альтернативные пути, стараетесь просчитать все исходы. И в каждом из путей вами обнаруживаются свои риски, трудности, возможные неудовлетворительные исходы, и вы будто фиксируете свое внимание именно на них. Конечно, в любом выборе могут возникнуть такие обстоятельства, которые придется преодолевать, и поэтому важно быть готовыми к преодолению этих возникающих трудностей. Чтобы не фиксироваться на выборе одного «негативного» варианта и постараться найти другие альтернативы, можно обратиться к экспертному мнению других врачей, «имеющих вес» в медицинской науке и которые могли бы вызывать у вас доверие. Попробуйте задать себе и Вашей маме вопросы: «Что бы нам помогло легче подойти к выбору? На какие положительные возможности может опираться моя мама?», «Если даже и произойдет что-то неприятное, то что мы можем предпринять в ответ, или как к этому можно подготовиться?». \r\nВы также упоминаете, что «многое зависит от Вас», что именно Вы думаете, какой совет дать матери, именно Вы работаете и собираете деньги на лечение. Возникает впечатление, что Вы берете всю ответственность за здоровье матери на себя, что будто на Вас одной лежит моральный и материальный груз. Действительно ли все зависит только от Вас? Конечно, Вас можно понять – Вы очень беспокоитесь о маме, заботитесь о ее благополучии. Но, как минимум, выбор решения остается за мамой, не только Вы думаете над проблемой, Вы не в одиночку контролируете ситуацию. Бывает так, что, если сам пациент теряет контроль над своей жизнью, то начинает чувствовать себя подавленно, может пропасть стремление к жизни. Поэтому важно оставлять контроль в тех вопросах, которые были бы по силам Вашей маме. Вы можете верить в свою маму и создавать такие условия, чтобы и мама верила в себя и в то, что она справится, что вместе вы сможете найти выход.\r\nМожете ли Вы попросить помощи у других родственников, близких (попросить поддержки, совета, конкретной помощи)? Не закрывайтесь от других людей, готовых вам помочь. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.\r\nДополнительно в трудных ситуациях Вы, а также и Ваша мама можете обратиться в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.\r\nХотелось бы поддержать вашу семью: помните, в каких бы обстоятельствах вам бы ни пришлось действовать, в ваших силах верить, брать все в свои руки, искать выходы из сложившейся ситуации и принимать решения. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Александр", "title": "Нормально ли это", "description": "В данный момент я вынужден заниматься самообучением в сфере деятельности, которой раньше не касался. Профессия выбрана не от большой любви к ней, а из обычной бытовой необходимости. Выбор этот сугубо вынужденный. Учебный процесс этот в моем случае идет крайне медленно, мучительно, тяжело и \"со скрипом\". Обучаемость я свою оцениваю на уровне \"антоновский яблоневый пень\". Через пару часов занятий я просто перестаю усваивать прочитанное совсем. И такая моя непродуктивность вызывает во мне ненависть к себе и презрение, смешанные с чувством собственной никчемности, бесполезности и бессилия. Когда я один, я просто срываюсь и бросаю занятия и начинаю банально бесшумно надрывно рыдать до тех пор, пока не \"выйдет пар\" и не кончатся силы себя ненавидеть. А потом я вымещаю свою злобу на самого себя своими же кулаками на своих же бедрах, пока и первые, и последние не начнут ощутимо болеть. Я заметил, что боль и усталость помогают мне успокаиваться и собираться с мыслями и возвращаться к занятиям. Насколько нормально вообще такое поведение? Я не сказал бы, что мазохизм, самокопание и самобичевание доставляют мне тонны райского наслаждения, но это единственный из известных мне реально рабочих способов возвращения себя в русло. (Никакие другие методы \"мотивации\" (откровенно тошнит уже от этого слова), медитации и самонастраивания со мной не работают. Кроме физической боли и такого же физического утомления мне АБСОЛЮТНО ничего не помогает вернуть голову в рабочее состояние.) Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр. Слышу о вашей проблеме. Вы вынуждены освоить профессию, которая не очень удовлетворяет и притягивает вас, это в свою очередь негативно сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии, вы истощены. часто срываетесь, наносите себе физический вред, \n«Мотивация, медитация и самонастраивания» боюсь, будут бесполезны, пока не определите первопричины того, почему вы в такой ситуации, хотя в отдельных случаях они полезны для регуляции своего физического и психического состояния. Это похоже на то, что в случае простуды вы начнете усиленно пить витамины, вместо лекарств и антибиотиков, для профилактики они хороши, но не для лечения. В психологии принцип такой же. \nАлександр, для начала нужно выяснить глубинную причину того, почему вы занимаетесь освоением именно данного вида профессии. «Меня вынудили, вынудил себя сам, по какой причине, чем могу заменить эту профессию, если для меня она «не рабочая»». В каждом ответе находите выгоду и интерес лично для вас – хочу заработать больше денег, более доступное трудоустройство, «трамплин» для дальнейшего профессионального развития, более престижно и т.д. В каждом из этих случаев определите риски, что если не удастся вникнуть в специализацию, что если пойду в другое направление, как это повлияет на меня в данный момент и как повлияет в будущем. Надеюсь такой подробный мозговой штурм сориентирует вас в ваших потребностях и мотивах. Без четкого понимания того, почему я делаю это и что оно мне даст, вряд ли получится вникнуть в суть дела. Возможно вы не совсем подготовлены к этой сфере, решили перешагнуть через себя и освоить то, что до этого было чуждо вам. Начните интересоваться профессией, ведущими специалистами этой профессии, поговорить с ее представителями, если есть возможность, или же просматривать интервью, ролики – они обычно воспринимаются позитивно и интересно. Моральная подготовка в этом вопросе не менее важна, чем само обучение. Представьте, что мы 5-6 летнего ребенка заставляем читать текст, вместо того, чтобы научить складывать слова из букв, а затем словосочетания и потом уже текст. Какой это стресс для него и какое отвращение данное занятие вызывает у ребенка. Другое дело, когда мы подготавливаем, начинаем с малого, пошагово и подкрепляя интересными методами и способами развиваемся в этом деле. Думаю, аналогию поняли. \nПомимо этого, важно понимать, что люди все разные со своими особенностями нервной системы, психических функций, личностных качеств, ценностей и мотивов и сказать, что любой человек может освоить технические и инженерные специальности или наоборот чувствовать комфортно в гуманитарных сферах - будет ошибочно, если он к этому не предрасположен. Александр, стоит об этом задуматься и вам, может вы заставляете себя быть там, где не можете быть продуктивными, и одновременно не замечаете ту сферу, где могли бы быть первоклассным специалистом. Изучите себя более подробно, свой темперамент, свой характер, источников много в интернет пространстве, предпочтение отдавайте психологическим литературам, нежели популяристическим. Если располагаете возможностями, пройдите профориентацию у психолога по месту проживания – это будет более информативно. \n«Кроме физической боли и физического утомления ничего не помогает вернуть голову в рабочее русло» - пишете вы, возможно, такая стратегия обучения была сформирована еще задолго до этого. Вспомните? как вы учились в школе, были самоорганизованы и целенаправлены или чаще заставляли родители или учителя? Возможно, вам и сейчас не хватает этого внешнего стимула, «пинка». Если склоняетесь к этому, ищите поддержки со стороны сейчас, но важно проработать ситуацию с психологом в будущем, так как мотивация более продуктивна, когда исходит изнутри и не зависит  от внешних людей и факторов.Тем не менее, попробуйте физического утомление вызывать не самоповреждающими методами, а реальной физической активностью. Перед занятиями пробуйте заняться чем-то физически, прогулка, пробежка, силовые упражнения и т.д.Александр, верю, что у вас все получится! \nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Илья", "title": "Дурные мысли", "description": "Здравствуйте.Я студент на первом курсе, учеба мне совсем не дается. Ранее, около года назад, я завалил один из экзаменов, тогда я начал всерьёз задумыватся о самоубийстве, я любил думать об этом, о том как я это сделаю, что будет после того как я умру, почему-то это меня успокаивало. Тогда я не был уверен в своем будущем, думал что нет смысла что-либо пытатся делать. Но я всё-же поступил. И сейчас я на грани отчисления, я не знаю что будет со мной дальше, когда думаю о своем будущем, то оно кажется мне безнадежным, сейчас мысли о самоубийстве сново лезут в голову, когда думаю о том что не оправдываю ожидания своих родителей, когда думаю о том что мне делать дальше, как дальше буду жить.Я продумывал множество вариантов развития событий и в каждом мне не нравится то что меня ждет, мне кажится что ничего уже не исправить, я сейчас живу далеко от своих родителей и мне кажится что умереть сдесь будет лучшим вариантом, я хочу просто пропасть, так что-бы моё тело никогда не нашли. В тоже время мне бузумно жаль своих родителей, ведь им попался такой хреновый сын как я. У меня була сестра, она утонула, уже очень давно, они тогда очень долго не могли прийти в себя, я не хочу чтобы они снова через все это прошли, но и жить я не хочу. И что мне остается, просто плыть по тячению и смирится? Жить через силу?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!\nСейчас Вам очень нелегко. Из-за трудностей в учебном процессе, будущее видится Вам безнадежным и неопределенным. Вас подавляет отчаяние и чувство вины перед родителями. Кажется, что ничего уже невозможно исправить и единственное решение это уход из жизни. Позвольте вас поддержать в этой непростой жизненной ситуации, и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью! В сложные периоды очень важно не бояться попросить помощи и поддержки.\nВы находитесь на первом курсе обучения, который предполагает освоение новых учебных норм и правил, обучение новым видам научной деятельности, приспособление к новому типу учебного коллектива, условиям быта и образцам студенческой культуры. Безусловно, этот этап является стрессовым, но при этом очень значимым для успешной адаптации к условиям учебного заведения. В большинстве учреждений, на первом курсе изучаются обязательные общеобразовательные предметы, а включение в Вашу конкретную специальность начинается только лишь на последующих курсах. Поэтому сейчас процесс обучения может казаться рутинным и неинтересным. К сожалению, у меня нет информации о том какое именно образовательное учреждение и факультет, были избраны Вами. Но могу сказать, что если Вы осознанно подошли к выбору профессии, и находите ее престижной, полезной, прибыльной и востребованной, то в дальнейшем процесс изучения станет для Вас увлекательным и захватывающим! Если же нет, то всегда есть возможность перевестись на другой факультет внутри Вашего или в другое учебное заведение. \nДля успешной адаптации важно наладить режим дня, то есть режим сна, отдыха, прогулок, питания. Все это внесет в жизнь стабильность и позволит эффективно сочетать учебу и досуг. Ваши однокурсники сейчас могут испытывать те же самые переживания, поэтому попробуйте обзавестись новыми социальными связями, общаться, вступать в студенческие объединения, участвовать в мероприятиях.\nВы испытываете тревогу и страх, когда думаете о том, что можете не оправдать родительских ожиданий. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Зачем мне нужна учеба в вузе? Ради чего я стараюсь?». Важно понимать, что это нужно в первую очередь Вам, а не родителям и преподавателям. Завышенные ожидания, возложенные на человека в детстве, формируют в нем чувство вины и стыда, если он им не соответствует. Все это говорит о нереализованных желаниях, потребностях и амбициях родителей, но не имеет никакого отношения к Вам. Стремясь изо всех сил соответствовать надеждам родителей, Вы как бы отказываетесь от какой-то своей части жизни и интересов в угоду другим. \nПоверьте, у Вас есть возможности для того, чтобы изменить данную, на первый взгляд, запутанную ситуацию! У каждого из нас есть ресурсы, некая опора для того, чтобы преодолевать трудности, но в сложной ситуации мы о них забываем. Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами. В своем обращении Вы упомянули, что, несмотря на несданный экзамен, Вы все же поступили в учебное заведение, хоть и не предполагали, как будут развиваться дальнейшие события жизни. Способность взять ответственность за происходящее в Вашей жизни, помнить о намеченных планах и не терять из виду цели – ценные черты личности, которые Вам присущи! \nТакже ресурсами могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби, а вместе с тем и социальные связи. Зачастую окружающие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку?\nВ случае если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с переживаниями не удается, Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Помните, что жизнь – это возможность исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, может быть неочевиден.\nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Лера", "title": "К кому обратиться", "description": "К кому обратиться за помощью, если в момент накрывания меня эмоциями, я не хочу жить. От этого страшно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лера!\n    Сейчас вы испытываете беспокойство по поводу нежелания жить в момент всплесков негативных эмоций. \n     Вы достаточно коротко описали свою ситуацию, как давно у вас начались подобные проявления, после каких именно событий. Ведь на искажение эмоционального фона могли повлиять некие старые негативные события вашей жизни, на которые вы очень остро отреагировали. Подобные проявления могут быть следствием старой травмы, нарушениях в работе нейромедиаторов или проявлением аутоагрессии (когда агрессия вместо того, что бы быть направленной на внешний объект направлена на себя).\n    Разобраться в причинах беспокоящих вас эмоциональных явлений и исправить их на желательный для себя эмоциональный фон вы можете, обратившись к психологу. Если же у вас нет такой возможности, то вам можно рекомендовать обратиться к неврологу и к психологу на телефоне доверия.\n    В любом случае с вашей проблемой можно и нужно работать, главное осознать, что возможность для изменений находится именно в ваших руках, и от вашей замотивированности зависит конечный результат работы.\n    Желаю вам успехов и как можно больше гармоничных эмоций." }

{ "author": "Елена", "title": "Стресс", "description": "Доброго времени суток. На работе формальный руководитель не доволен, что я не нахожусь в прямом подчинении и работаю в другом офисе. Она периодически пишет жалобы на мою работу более высокому руководителю (чаще всего необоснованные, но привлекает ко мне внимание куратора), звонит мне с криками, требует сиюминутного выполнения заданий, на которые у меня есть сутки-трое времени согласно регламенту. Во время ее звонков я словно застываю, чаще всего не могу ответить ей адекватно, чем она и пользуется. Ее, к слову, невозможно уволить). Работа хорошая, с хорошими условиями, она мне нужна. Но очень сложно бывает справится с эмоциями, руки трясутся, сердце болит (это нервы, а не сердце пока, я знаю). Как справиться? Как с ней построить диалог? Нужно ли? Как расслабиться после взбучки? После ее очередной жалобы рыдала  около часа. Но так нереально жить. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена! Вы приняли верное решение, написав о своей проблеме. Постараюсь вам помочь. Как я поняла, вам кажется, что ваш руководитель относится к вам предвзято и несмотря на то, что она находится в другом офисе, причиняет вам массу эмоциональных и психологических неудобств, с которыми вы не можете справиться и это негативно сказывается на вашем состоянии. \nЯ понимаю ваши чувства и скорее всего, вы испытываете злость и обиду, когда эти ситуации происходят, а также безысходность, что не можете разорвать цепь повторяющихся и неприятных для вас событий. Насколько я поняла, вам нравится работа и она вам нужна. Но то, что происходит причиняет вам дискомфорт, и вы испытываете сильный стресс каждый раз, когда контактируете со своим руководителем. Каждый человек имеет право на комфортные условия труда, чтобы у него была возможность быть максимально эффективным, проявлять свой профессионализм, получать удовлетворение от проделанной работы, с удовольствием идти на неё, ставить перед собой новые цели и задачи и с радостью достигать их. Но в условиях, когда есть место сильному стрессу и переживаниям – это становится невозможным, так как на обслуживание негативных эмоций затрачивается колоссальное количество сил и энергии. \nОтрицательные эмоции имеют накопительный эффект и если их не проживать, то со временем они могут негативно сказаться на вашем здоровье.\nДлительно сохраняющийся стресс повреждает механизмы саморегуляции организма и приводит к последующим нарушениям биоритмов. Изменяется естественный цикл сна и бодрствования, как итог, снижается работоспособность и самоконтроль, ухудшаются память и внимание. Также нарушаются суточные колебания уровня гормонов, ритмов дыхания и сердцебиения. Хронический стресс ослабляет иммунитет, подавляет защитные реакции и барьерные функции клеток желудочно-кишечного тракта и кожи, что осложняет течение и прогноз любых соматических заболеваний. \nДаже если на данный момент времени Вы не можете изменить ситуацию, вы можете изменить отношение к ней. Мы не знаем по каким причинам ваш руководитель себя так ведёт, но вы можете сохранить своё эмоциональное спокойствие при контакте с ней, тем самым предотвратив разрушительные последствия, которые могут возникнуть ввиду постоянного отрицательного воздействия на вашу нервную систему. Вы не можете быть ответственной за эмоции другого человека и как-то влиять на них, но изменив реакцию на происходящее, вы сможете сохранить своё психическое и физическое здоровье. Постарайтесь следить за своим эмоциям состоянием и реакциями, при взаимодействии с руководителем, не повышайте голос, говорите «холодным», сдержанным, безэмоциональным тоном, держите дистанцию, отвечайте спокойно, но уверенно. Во время разговора, старайтесь отвлечься от накапливающегося стресса, попробуйте рисовать, писать, раскрашивать – это снимет напряжение во время разговора. Если по окончании разговора вы будете испытывать дискомфорт, сильное волнение, расстройство, постарайтесь осознать эти чувства, свои эмоции, разрешите себе погрустить, поплакать если этого хочется. Обязательно найдите выход каждой эмоции, например можно выйти на улице подышать, покричать, послушать громко музыку, что-то нарисовать, порвать бумагу на мелкие кусочки и так далее. Также вы можете применять дыхательную технику. Медленно вдыхать воздух через нос, задержать дыхание на несколько секунд, длительно и медленно выдыхать воздух через рот. Так повторять несколько раз, пока не почувствуете облегчение и расслабление. В процессе можно визуализировать, как с каждым вдохом уходят негативные эмоции. \nСреди эффективных способов управления стрессом, возникающим в ходе профессиональной и других видов деятельности человека, хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка. Она является одним из методов релаксации. При тренировке обеспечивается полное сохранение самоконтроля, упражняется воля человека; при этом не исключаются проявления инициативы и творческого подхода. Аутогенная тренировка позволяет не только предупредить вредные последствия стресса и возникновение некоторых заболеваний, но и повысить общую работоспособность, тренировать волю, внимание, память, овладеть своими эмоциями, выработать навыки самонаблюдения. \nВ случае если предпринятые вами действия не приведут к желаемому результату, рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу. Я уверена, что вы справитесь! И у вас есть все ресурсы, чтобы выйти из этой ситуации, их нужно просто активировать. Физические упражнения являются наилучшим способом предотвращения отрицательных последствий стресса, возможно вы раньше занимались каким-нибудь видом спорта, возобновите тренировки, если ранее не было такого опыта, подумайте, чем бы вы хотели заняться, каким видом физической активности, с чем у вас возникает приятная ассоциация. Если есть сомнения, начните с утренней гимнастики, делайте её регулярно, она даёт заряд бодрости на весь день, создает позитивный настрой, дисциплинирует. Вспомните, в чьём обществе вы чувствуете себя хорошо, с кем вам есть о чём поговорить и о чём помолчать, с кем комфортно и легко в общении, встретьтесь с этим человекам, прогуляйтесь по парку, поговорите по душам, это наполняет, приносит в жизнь новые смыслы. Если Вы любите читать, начните читать какую-нибудь увлекательную книгу, если любите готовить, побалуйте себя каким-нибудь кулинарным лакомством, проведите уютный вечер дома, завернувшись в тёплый плед за просмотром интересного фильма. Всё это переключает, наполняет радостью и направляет мысли в позитивное русло. Очень верю, что совсем скоро Вы будете вспоминать эту ситуацию с улыбкой на лице.\nБерегите себя! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Алексей", "title": "Трудности в отношениях", "description": "Нахожусь в отношениях 7 месяц и изначально было ясно, что у нас разное представление о сексе. Соответственно, любимый человек чтобы удовлетворить свои желания ведёт интимные беседы с n-ыми людьми. По началу я не мог это принять и позволил ей изменить, что и случилось. После договорились о том, что никаких измен, а если и измена, то афишируемая. Решил устроить проверку, зная что может заинтересовать и договорился о встрече :) Нахожусь в замешательстве, ибо помимо такой проблемы, есть и другие: разное представление о возможных встречах, разное понимание о совместном времяпрепровождение, бОльшая часть инициативы лежит на мне— устал. Не расстаёмся, ибо достаточно сильно привязались и думаем, что мы единственные такие и замены не найдётся(долька инфантильности)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей! Вы находитесь в отношениях, однако у Вас с Вашим партнером разные сексуальные темпераменты. На этой почве возникли трудности и недопонимания, которые привели к измене. Вы предприняли попытку решить ситуацию: договорились о запрете на измены, но, однако если партнер изменил – то должен признаться в этом. После этого Вы решили «проверить» свою девушку и теперь находитесь в замешательстве, потому что с ней удалось договориться о встрече. При всех трудностях в отношениях Вы не хотите расставаться, потому что считаете, что не сможете найти замену своему партнеру. \nАлексей, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что вы растеряны из-за проблем в отношениях с девушкой. Мне искренне хочется поддержать Вас так как отношения – это неотъемлемая часть нашей жизни и, мне кажется, многим из нас хочется чувствовать себя любимым, хочется ощущать заботу и ласку. Отсутствие подобных ощущений в жизни может сильно расстраивать и даже приносить боль. Ценно, что Вы нашли в себе силы, поделились своей историей и обратились за помощью к психологу.\nИнтимная близость является важной составляющей любых отношений. Это способ выразить свои чувства, стать ближе, проявить любовь, нежность и заботу. За проявление сексуальности в нашем организме отвечает такой условный параметр, как либидо. Этим термином обозначается наше сексуальное желание, влечение к тому или иному человеку. Либидо может быть высоким, и тогда такой же высокой будет потребность в сексуальном взаимодействии, а может быть низким, в этом случае сексуальное желание может возникать редко, а может не возникать вообще. \nОчень важно понимать, что либидо имеет две составляющие: ментальную, ответственную за желание, и физическую, отвечающую за возбуждение. И они не всегда работают вместе. Например, Вы можете хотеть близости, но тело не будет реагировать на Ваше желание физическим возбуждением. Или наоборот: Вы можешь быть возбуждены физически, но не испытывать при этом стремления к сексуальному взаимодействию. Что еще важно, либидо не бывает «нормальным» или «ненормальным», для каждого этот параметр индивидуальный. И высоким или низким мы можем назвать либидо, только если сравнивать, например, степень влечения двух влюбленных.\nИз ситуации, которую описываете Вы в своем обращении, у меня складывается впечатление, что Вы столкнулись с проблемой сексуальной совместимости с Вашим партнером, помимо того, что уже длительное время Вы сталкиваетесь с «несовпадением» интересов и в других сферах. В таком случае, мне хочется обратить Ваше внимание на то, что в первую очередь важно обсудить происходящее в Ваших отношениях с самим партнером. Это позволит узнать точку зрения Вашей девушки на происходящее, а также выразить свои опасения и переживания на счет текущей ситуации. Часто бывает так, что наш партнер даже не догадываются, какие эмоции и чувства вызывают его слова или поступки. Поэтому он может продолжать так делать, даже не подозревая, что это Вас ранит.\nДля того чтобы разговор с девушкой был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнёром конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма: \n1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)\n2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)\n3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)\n4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).\nКонечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.\nЕсли самостоятельно решить проблему открытым диалогом не получится, то следующим логичным шагом может стать очная консультация с семейным психологом, который сможет помочь преодолеть конфликты и получить возможность принять точку зрения другого члена семьи или партнера. \nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "лили", "title": "суицидальные мысли и страх за свое будущее", "description": "мне 16. я перешла в й\r\n\r\n10 класс и понимаю, что мне очень тяжело. уже с 9 класса я перестала усердно учиться, в 9 стала больше уставать Я пыталась объяснить нить родителям, что мне сложно и что я хочу в колледж. Но меня все стали отговаривать, говоря о том, что там труднее. Я беспонятич что мне делать, мне очень страшно в плане своего будущего, ведь я вообще расхотелось что-либо делать. Мне уже ничего не нравится и не хочется. Хочу уже все закончить и вообще не жить, от этого ведь всем будет легче? я очень устала, объясняла родителям, что я нуждаюсь в психологе, как минимум, но меня будто проигнорировали. У меня появились панические атаки, тревога и постоянный страх того, что я все испорчу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лили, здравствуй!\r\nВ твоем письме, я чувствую крик о помощи. Очень хочу тебя поддержать! Это весьма сложно, оказаться в подобной ситуации, есть от чего испытывать тревогу и постоянный страх. Конечно, такие эмоции вызывают усталость и истощение, когда ничего не нравится и ничего не хочется Искренне тебе сочувствую, Лили. Ты молодец, что ищешь варианты выхода из создавшегося положения!\r\nВ юности бывает особенно сложно решать свои проблемы. Тебя уже не так опекают как маленького ребенка, но при этом ты еще не обладаешь достаточным опытом и свободой в принятии решений, как взрослый человек. Вероятно, стоит проявить больше настойчивости и вернуться к разговору с родителями о твоем намерении обратиться к психологу. Можно попытаться объяснить им причины этого желания, подробнее описать свое состояние и переживания. Поскольку предпосылки твоего состояния могут быть различными, в том числе связанными с твоим здоровьем (гормональный сбой, перенесенные заболевания и т.д.), можно предложить обратиться к педиатру (подростковому врачу) или неврологу. Специалист назначит обследование и если всё хорошо, то волноваться нет причин, а если что-то есть, то лучше выявить проблему как можно раньше. В любом случае это уже будет определенный результат. \r\nЧего уж точно нельзя допустить, так это игнорирование твоего состояния, поскольку у этого могут быть затяжные последствия. Подумай, может ли тебя поддержать кто-то из близких (родственники или друзья). Бывает, что оказавшись в сложной ситуации, нам кажется, что нас никто не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Но это не значит, что они не захотят или не смогут понять. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотри возможность его задействовать. \r\nЕсли получить поддержку из окружения не удастся, то ты можешь воспользоваться телефоном доверия для подростков: 8-800-2000-122. Или создать на нашем сайте Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога (ваше взаимодействие будет сокрыто от посторонних глаз).\r\nМожно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\r\nЛили, желаю тебе душевной гармонии и благополучия!\r\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Сергей", "title": "меня бьет мама", "description": "мне 13 лет и на меня иногда срывается мама изза личных проблем и иногда я задумываюсь как было бы хорошо если бы меня не было или я бы умер. она била меня часто примерно раз в неделю особенно часто если у нее были личные проблемы которые ей мешали. она часто на меня кричит и может ударить так сильно что останется синяк.она била меня и когда я был маленьким, я смутно помню но помню что когда мне было 7-8лет она ударила меня по спине ногой и тогда у меня чтото хрустнуло. я тогда ревел от боли и того что я ничего не мог сделать. и такое продолжается по сей день. мне страшно куда либо обращатся потомучтото может повести необратимые последствия. я надеюсь что она пересанет это делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей.\nМне очень, что Вы столкнулись с домашним насилием, что привело Вас к мыслям о совершении суицида. Очень хочется Вас поддержать. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.Вы пробовали прямо обратиться, к родителю, рассказать, что вам не нравится, что происходит между вами? Что вы бы не хотели, чтобы вопрос мать решала силой. Стоит начинать разговор только при условии, что Ваша мать в принципе, договороспособна.\nЕсли у тебя действительно все серьезно и проблемы с родителями переходят из воспитания в систематическое физическое насилие, существует много служб и людей, готовых бесплатно помочь в данной ситуации.\nНайди в интернете и обратись в ближайший кризисный центр для женщин, пострадавших от домашнего насилия. Будет замечательно, если у центра есть сайт или группы в социальных сетях, где будет информация о сотрудничестве с крупными правозащитными организациями.\nПомни о том, что до 18 лет Вы находитесь под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны Вас защитить, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.\nМожешь поделиться проблемой с другом или с классным руководителем на перемене, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы, заручиться их поддержкой близких.\nЕсли же Ваши чувства останутся не услышанными, а насилие продолжится, Вы всегда можете обратиться за помощью. Есть ряд бесплатных психологических служб, кризисные телефонные линии, на которых Вам подскажут, что можно сделать. \nСергей, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "НОУНЕЙМ", "title": "...", "description": "как задушить себя если вот ты себя душишь и потом останавливаешься, почему я планирую умереть уже лет с 5..у меня было около 58 попыток самоубийства почему я себя останавливаю в последнюю секунду . я понимаю что хочу жить что бы все меня ненавидели что бы чувствовать только боль, но это терпеть уже не возможно у меня даже причин грустит и умереть в основном нет. так как себя удушить?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас в жизни случались попытки суицида. Вы ощущаете желание расстаться с жизнью, хотя и упоминаете о том, что видимых причин у Вас на это нет. \nВероятно, Вы оказались в сложной ситуации, если в Вашей жизни присутствуют не только мысли о самоубийстве, но и попытки. Хотелось бы поддержать Вас и сказать, что такое может случиться по разным причинам. Вы сделали большой шаг для того, чтобы справиться с тем, что у Вас происходит, поскольку обратились в нашу службу. \nЖелание расстаться с жизнью лежит в основе отсутствия сил бороться за что-то, решать те проблемы, с которыми приходится сталкиваться. Развитие суицидального поведения происходит последовательно, – начиная с возникновения сомнений в ценности жизни и принятия возможности наступления смерти, а затем с вероятностью перехода к осуществлению реальных планов, связанных с уходом из жизни.\nПричиной суицидального поведения могут выступать неблагоприятное стечение жизненных обстоятельств и их субъективная интерпретация как непреодолимых. Постарайтесь понять в чем заключается причина того, что Вы начали думать о суициде. Подумайте о своих близких людях в этот момент, как они будут себя чувствовать, если Вас не станет. Вы являетесь для кого-то ценностью, для семьи, друзей, с Вами дорожат отношениями и переживают за Вас. Человеческая жизнь является главной ценностью, в том числе и Ваша. Постарайтесь проявлять заботу по отношению к себе и попробуйте увидеть в своей жизни положительное, найти то, ради чего стоит жить и идти вперед, решая сложные проблемы на своем пути. \nХотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон поддержки по номеру +7 495 989 50 50, поговорить со специалистом, рассказав ему о своих истинных переживаниях и случившейся ситуации с Вами, которая толкает Вас не суицидальные действия. Возможно, в одиночку Вам сложно справляться со своими импульсами, поэтому Вы всегда можете рассчитывать на поддержку службы доверия. \nИскренне надеюсь, что Ваше состояние нормализуется, к Вам придет осознание ценности собственной жизни и Ваша жизнь примет верное направление, в котором Вы буду ощущать себя счастливым человеком. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Катя", "title": "суицид или взять ответственность", "description": "Мне 14, был незащищеннй ПА, и спустя дней 5 начались мажущие розовые выделения, месячные закончились примерно 7 дней назад, внутри-это слизистые выделения с кровьюя боюсь что беременна, и не знаю что делать дальше, а сказать маме не могу, страшно, купить тест полоски тоже нем могу, помогите, что делатьИли я зря зря волнуюсь и все хорошо? Или же я беременна? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя! Вы беспокоитесь по поводу возможной беременности, которая, судя по всему, Вас пугает. Вы переживаете по этому поводу и находитесь в противоречивой ситуации.\nКатя, Ваши переживания относительно возможной беременности можно понять. Вам страшно поговорить о своих предположениях с Вашей мамой, и Вы не можете сходить в супермаркет/аптеку, чтобы подтвердить или опровергнуть факт беременности. Если Ваши волнения не беспочвенны и со стороны Вашего организма есть изменения, которых раньше не возникало- необходимо купить тест в аптеке, либо записаться на прием к врачу гинекологу. Если Вы испытываете трудности в покупке, то можете попросить купить тест для Вас того, кому доверяете. Так или иначе, узнать о наступлении беременности можно посредством теста или консультации с врачом. Другие способы не дадут Вам точной информации о волнующем Вас вопросе. \nДля дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии для подростков по бесплатному номеру 8 800 2000 122. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Егор", "title": "Инфантилизм", "description": "Здравствуйте, мне 23 года, к сожалению так вышло, что я вырос инфантилом, отцовского воспитания практически не было, а мама гиперропекает. Моя проблема в том, что я не могу вырасти мозгами, из года в год в моей жизни ничего не меняется, я все так же сижу дома и занимаюсь ничем, я ни с кем не общаюсь и мне одиноко. Проблема заключается в том, что я не могу брать за себя и свою жизнь ответственность, я не могу найти работу, потому что не хочу работать, я не могу общаться, потому что не хочу проявлять инициативу, я не могу учится, потому что не хочется, я размышляю, как подросток и это мне мешает. Я не понимаю, что мне делать, я уже в полном отчаянии и я часто думаю о суициде, потому что я не  представляю как мне жить с  мышлением подростка,  мне страшно брать на себя хоть малейшую ответственность. Я ходил в ПНД и на дневной стационар, мне давали антидепрессанты, но эффекта от них не было никакого, на проблему с взятием ответственности в свои руки, мне ничего не могли предложить, кроме высказывания \" все в твоих руках\", якобы если я ничего не хочу делать, то и врачи меня не могут заставить. После этого я уже окончательно поник и я просто потерян, я не понимаю зачем я вообще живу. Извините " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Егор!\nВ своем обращении Вы пишете о том, что Вам сложно брать ответственность за себя, что мешает Вам жить. Но также о том, что у вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит.\nВы пишите, что не знаете, что делать, что Вы не хотите ничего делать. Вы обращаетесь к нам в службу за помощью, а это говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь. Да, может сейчас нет на это сил и Вы не видите, что что-то можно изменить, но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. С чего же начать? Для начала, я бы предложила Вам вспомнить свои маленькие, которые могут даже казаться незначительными, достижения. Это может быть простой поход в магазин за продуктами, когда Вам пришлось приложить усилия, чтобы встать и сделать это и т.д. Думаю, в Вашей жизни были моменты, когда Вы ставили себе какие-либо цели и достигали их, просто нужно поразмышлять. Также можете выписать некоторые из них, и обращаться к ним, когда будете сомневаться в своих силах.\nВажным шагом также будет признать то, что винить себя или окружающих неконструктивно. Эта позиция позволяет вам бездействовать и спасает от разочарований, ведь если не пытаться ничего изменить, тебя не постигнет неудача и тебе не будет от этого больно. Но при этом она закрывает пути к развитию, хорошей работе, интересным проектам и знакомствам, неожиданным поворотам.\nДа, окружающие и правда бывают в чём‑то виноваты. Но если вы фокусируетесь на том, что делают другие, а не на том, что под силу вам самому, вы топчетесь на месте и не можете изменить свою жизнь к лучшему.\nПоэтому, определите свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.\nСтавьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 сходить в магазин, в 13:00 помыть посуду, в 14:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.\nКак только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.\nРаботайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой. \nЕгор, рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": "безысходность", "description": "доброго времени суток, проблема состоит в том, что у меня в семье очень сложная ситуация была всю мою жизнь. мой отец алкоголик и у него проблемы с агрессией. я его очень сильно боюсь (причина в физическом и эмоциональном насилии, он знает что мне страшно и создаёт безумно стрессовые ситуации ддя меня, в итоге которых я либо ухожу из дома чтобы где-нибудь в лесу проплакаться, ибо он мне запрещает такую эмоцию, либо причиняю себе вред, либо иду проводить время в неблагополучной компании), а защитить меня от него никто не может. на меня возложена ответственность за мою сестру с которой он не может проводить время потому что он постоянно пьян, и при этом у меня есть учеба которую я и без того пропускаю в силу того что я, не преувеличивая, всегда болею (я просто не могу вылечиться ибо времени нет на то чтобы поболеть), а моя мать уехала в другой город бросив меня здесь с этим всем на плечах. мне безумно тяжело, я больше не могу это выносить, у меня не осталось сил, ни моральных, ни физических. я постоянно думаю о смерти, я просто не могу перестать. мне жаль мою сестру ибо если я умру ее никто не сможет защитить, и ей будет так же плохо как мне. я не хочу этого, но я больше не могу так. раньше я ещё и подрабатывать умудрялась, но сейчас я едва могу встать и зубы почистить перед выходом куда-то. был период когда я просто не выходила из дома и жила одна просто потому-что у меня не было сил. я не мылась, я не ела, я просто спала. сейчас я слава богу моюсь, но практически не ем и не сплю. сплю я по полтора - два часа потому-что меня не отпускает тревога. я не ем потому-что у меня нет чувства голода. я не живу уже давно я существую. я все еще не совершеннолетняя чтобы все бросить и уехать отсюда подальше, поэтому я вынуждена терпеть. я не хочу жить. я не знаю что мне делать, как мне найти силы в себе что-то делать вообще, я не мгу так больше" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nМне очень, что Вы столкнулись с домашним насилием. Я рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу. \nЧто же касается Вашего желания нанести себе повреждения в «критические моменты» или совершить действия, которые могут привести к необратимым последствиям, Вы можете воспользоваться следующим способами, чтобы помочь себе:\n1.\tПодумайте над своими чувствами\nНеобходимо проанализировать свой гнев, понять, откуда он пришел и кому предназначен. Также разрешите себе позлиться, не ругайте. Поймите: вы человек и имеете право выплеснуть эмоции. \n2.\tОтвлекитесь от негативных переживаний\nСублимация считается хорошим способом прожить негативные эмоции. Поэтому когда ощущаете, что вас накатывает волна гнева и хочется себя как-то наказать, абстрагируйтесь. Займитесь любимым делом, которые приносит радость и удовольствие, или спортом, чтобы выплеснуть эмоции. Также можно послушать приятную мелодию, принять ванну, выпить ромашковый чай.\nТакже, Вы могли бы обратиться за помощью к психологу Ваше учебного заведения и заручиться его поддержкой.\nК сожалению, рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алтана", "title": "Не хочу домой", "description": "Я вчера перепила. Дома меня встретили родители, сказали готовится к разговору. Не знаю что им сказать, когда приду. Ведь они начнут кричать, бить и говорить, что я позор семьи и лучше бы я умерла. Я не знаю что мне делать. Хочется напиться таблеток и помереть. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алтана.\nВы переживаете из-за трудностей в общении со своими родителями и недавно Вы совершили поступок, который может спровоцировать острую конфликтную ситуацию. Данная ситуация заставляет Вас испытывать сильные негативны переживания и Вы не знаете как с этим справиться.\nАлтана, предполагаю, что сейчас Вам может быть эмоционально тяжело, и Вы действительно пребываете в подавленном состоянии и растерянности. Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в некоторой зависимости от своих родителей, и они могут применять по отношению к Вам неправомерные способы воздействия. И прежде всего Вы должны помнить, применение к Вам физического насилия недопустимо и Вы можете отстаивать свои права, обратившись в соответствующие службы и органы. \nОднако реакция Ваших родителей может быть вызвана вовсе не желанием причинить Вам вред или унизить, а беспокойством за Вашу безопасность и Ваше будущее. И таким образом они могут пытаться влиять на Ваше поведение и оградить от опасного или недостойного, с их точки зрения, образа жизни. Не могу утверждать наверняка так это или нет, но Вы можете подумать об этом, прежде чем принимать какие-либо решения для себя.\nВ текущих обстоятельствах Важно понять, что какими бы тяжёлыми они для Вас не были, они не продлятся вечно. Со временем Вы будете взрослеть, а Ваши родители стареть, и постепенно всё большая ответственность и повседневные обязанности будут ложиться на Ваши плечи. И важно быть подготовленной к своему будущему и заранее выстраивать свои жизненные перспективы. Спросите себя, есть ли у Вас сейчас какие-либо цели или мечты? И действительно ли Вы сейчас живете так, что это поможет Вам реализовать себя? \nАлтана, надеюсь, Вы сможете справиться со своими текущими трудностями и не опустите руки. Также могу сориентировать Вас очное посещение психолога, например на базе учреждений социальной защиты по месту Вашего проживания. И также Вы моете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Виктория", "title": "Суецид", "description": "С самого моего рождения меня не взлюбила мама из за того что я очень похожа на отца. В детве напротяжении с 5 до 11 лет, я подверглась насилию со стороны старшего брата. Это я никому не рассказывала, но сейчас у меня из за этого проблемы. Но это не основная причина моего обращения. Сейчас на данный момент у меня происходит долгий конфликт с мамой. И она меня унижает и задевает словами. Она пьёт с отчимым когла есть деньги, но когда их нет, отчим для неё становиться ужасным человеком и она жалуется мне. В когда есть деньги и вместо того чтоб оставить их нам, детям, она позволяет ему покупать алкоголь и пьёт с ним и тем самым говорит мне все ужасные вещи. У меня сейчас ещё и проблемы на учёбе. Я не знаю что делать. Каждый день думаю о суециде. И даже есть попытки. Даже забыла в гугле про то как уйти безболезненно из жизни. И наткнулась на вас. Мне просто больше не к кому обращаться. Она меня не поймёт, если я ей скажу о своей проблеме(мама). Я чувствую, что вот вот совершу что то ужасное." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория. В своем обращении Вы описываете сложную жизненную ситуацию, в которой оказались. Ваши отношения с матерью усугубляются из-за употребления алкоголя, Вы когда-то подверглись насилию и глубоко переживаете по поводу этой ситуации. Те обстоятельства, которые с Вами произошли оставили на Вашем состоянии тяжелый груз, из-за чего у Вас возникли суицидальные мысли, которые подкрепляются действиями. \nВиктория, хочется искренне поддержать Вас, очень жаль, что Вы находитесь в такой ситуации, и Вам приходится держать в себе травмирующие Вас обстоятельства жизни. Вы сделали большой шаг вперед, что обратились за помощью и рассказали о том, о чем, вероятно, молчали когда-то. То, что с Вами произошло, действительно травмировало Вас и принесло Вам боль и страдание. Тяжело переживать все в одиночку, когда нет какой-либо поддержки и опоры. Ситуации, которые происходят с людьми, могут оказать неизгладимый отпечаток, если об этом не говорить и не прорабатывать. Важно заботиться о себе и своем состоянии, говоря о «старых ранах», так будет легче расстаться с прошлым, которое так повлияло на Вас. Помните, что в этом нет Вашей вины, Вы стали жертвой обстоятельств не своей воли и Вы имеете право за себя постоять и обезопасить. Постарайтесь найти в себе силы обратиться на любую знакомую Вам горячую линию и рассказать о тревожащей Вас ситуации. Также, можно пойти в группу поддержки для людей, со схожей проблемой, в таких группах людям, как правило, легче друг друга понять. \nТакже, учитывая Ваш рассказ о конфликтных отношениях с Вашей матерью, можно сделать вывод о том, что причиной такого сложного общения между Вами стало употребление алкоголя матери. Человек с зависимостью, как правило, редко расставляет приоритеты так, как нужно и отношения действительно могут портиться. Постарайтесь проинформировать свою мать о реабилитационных центрах, которые есть в Вашем городе, попробуйте рассказать о том, что проблема уже существует и она влияет на Вашу совместную жизнь и на ее жизнь в целом. Если Вы не ощущаете себя в этой семье в безопасности, можно обратиться в социальную защиту за помощью, либо на какое-то время остановиться у других родственников при возможности.\nВиктория, ситуация действительно не простая, в такой период кажется, что ничего нельзя изменить, ни на что нельзя повлиять, в мыслях можно обнаружить только один выход, который может быть летальным. Только в ситуации, которые кажутся непреодолимыми, человек позволяет себе думать о суициде, не фокусируясь на том, что возможно есть иной исход событий. Виктория, позаботьтесь о себе и своем будущем, в котором еще все возможно, Вы способны сами строить свои мысли, предполагать, что все может измениться, если приложить собственные усилия, противостоя проблемам. Действительно иногда стоит за себя бороться и за то, чтобы только улучшать качество жизни. \nК сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, которая бы позволила узнать все то, по поводу чего Вы еще волнуетесь и переживаете, поэтому хотелось бы, чтобы Вы совершили звонок на горячую линии по номеру +7 495 989 50 50 и искренне поделились со специалистом своими чувствами. Специалисты Вам смогут помочь сориентироваться в том, какой порядок действий предпринять для того, чтобы Ваша жизнь начала изменяться к лучшему. \nИскренне надеюсь, что мрачные мысли сменятся на противоположные. Берегите себя! \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Ольга", "title": "Я хочу покончить с собой", "description": "Здравствуйте, я бы хотела поделиться своей историей.Началось всё с того, что было просто отвратное моральное состояние. Я не хотела ничего, абсолютно. Потом начались проблемы с весом, и загонами по внешнему виду. (Борюсь с этим до сих пор, и страдаю рпп)Состояние не улучшалось, и вскоре пришлось ехать к психотерапевту. Объездила много психологов до этого, но пустыми разговорами ничего не сделали. В итоге поставили дипрессию в тяжелой форме, и ничего более. Прописали таблетки, и курс.Навалилось ещё больше проблем. Рассталась с любимым человеком, и уже буквально не вижу смысла жить.Помимо этого, постоянно занимаюсь селфхармом, и уже не знаю что мне делать. Не вижу больше никакого смысла жить. Подскажите, что делать, и как выйти из этого состояния. Я действительно хочу покончить с собой Спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга! Вы сейчас переживаете сложный период, Ваше моральное состояние подавлено и истощено из-за многих факторов, которые с Вами произошли: Вам диагностировали депрессию, а также расстройство пищевого поведения, Вы завершили отношения со своим молодым человеком, Вам не хочется жить и Вам кажется, что сложившиеся обстоятельства непосильны для Вас. \nОльга, хотелось бы Вас поддержать, и сказать, что состояние, в котором Вы находитесь действительно не простое и Вам сложно самостоятельно с этим справиться. Работа с психотерапевтом – хорошее решение для Вас, поскольку с Вами необходима индивидуальная работа, учитывая диагноз «депрессия», который Вам поставили. Работа с депрессией необходима, она требует времени, поскольку состояние нормализуется в совокупности с применением медикаментов. Ольга, постарайтесь набраться терпения в этом плане, продолжать посещать консультации и принимать медикаменты, которые Вам назначили. Все те ситуации, которые с Вами случились за последнее время, также требуют внимания, поскольку Ваши переживания увеличились и появились суицидальные мысли. Ольга, не всегда решение столь категорично, как может показаться на первый взгляд. Такие мысли могут возникнуть вследствие долгого пребывания Вас в состоянии депрессии, подавленности. В такие моменты может показаться, что жить так невыносимо и мрачные мысли начинают посещать все чаще и чаще.\nОльга, хотелось бы отметить, чтобы Вы не забывали про прием медикаментов, которые улучшат Ваше эмоциональное состояние. Также, в такой период лучше окружить себя общением с близкими людьми, которые смогут поддержать Вас в Ваших начинаниях и буду рядом, когда Вам это нужно. \nОльга, надеюсь, что Ваше эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону, Вы сможете увидеть свою жизнь через призму не только темных тонов. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Марта", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте\r\nМне 15 лет. Все началось несколько лет назад, когда я начала чувствовать себя плохо, постоянно была без настроения, не было сил. Моя мама сначала и слушать не хотела про психолога, но в итоге согласилась. Я ходила некоторое время к нему, но особо мне это не помогло, ничего не поменялось. В какой-то момент она порекомендовала пойти к психиатру. Я живу в небольшом городе, поэтому выбор детских психиатров у нас небольшой. Я сменила 2 психиатра, возможно я слишком эмоционально реагирую, но они вели себя агрессивно и не обращали внимание на мои проблемы, а начинали говорить, что это просто переходный возраст и скоро все пройдет. В итоге я пошла к 3 психиатру. Она оказалась самой хорошей из них, слушала меня и не высмеивала. Мне прописали легкие антидепрессанты. Они никак не помогли. Их заменили на другие, но они тоже не помогли. И с тех пор я к ней не ходила, потому что не было сил. Она действительно самая хорошая из всех, но не воспринимает все это всерьез (Например: я довольно стеснительная и в новых местах с новыми людьми чувствую себя некомфортно, когда я была у нее в последний раз, то чувствовала себя уже привычней, поэтому не нервничала и даже иногда улыбалась. Она сказала, что это значит, что мне лучше, раз я улыбаюсь, хотя я говорила обратное. Она говорит, что со мной ничего страшного не происходит и думает, что я просто часто грущу и ничего более). Она сказала, что у меня дистимическое расстройство с депрессивными эпизодами.\r\nЭто продолжается уже очень долго, я устала. Еще 2 года назад я успокаивала себя, что скоро все пройдет и наладится. С каждым месяцем и годом становилось только хуже. Этот год был особенно тяжелым. Я плачу ежедневно, сильно понизилась успеваемость в школе, я перестала общаться почти со всеми друзьями, а даже тем, с кем до сих пор общаюсь не отвечаю сообщениями по несколько дней из-за отсутствия сил. Я очень редко моюсь, у меня тоже нет на это сил, а моя комната больше походит на свалку, я не могу убираться. Даже этот текст я пишу уже очень долго, потому что нет сил. Мысли о смерти появились еще 4 года назад, а в последние 2 года превратились в планы. Честно, если бы я была немножко решительней и меньше боялась, то была бы уже года 2 мертва. Мне кажется я этого не выдержу, я держусь из последних сил и очень удивлена, что дожила до конца осени, ведь была уверена, что умру. Мне кажется, что я безнадежна и меня невозможно вылечить. Мне очень плохо, это невыносимо. Я не знаю что делать. Я не выдержу еще месяц в таком состоянии, не говоря уже о годах." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марта!\nВы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже достаточно длительный период. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации, неоднократно обращались за помощью и сейчас решились обратиться к нам. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!\nЕстественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит и какое у вас состояние. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что у вас нет сил, что Вам тяжело даются самые элементарные действия («я держусь из последних сил»), что Вам очень плохо и невыносимо. Также сообщите маме, что хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что вы нуждаетесь в ее поддержке и помощи. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться о нас так, как могут.\nМарта, вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Вы пишите о том, что Ваше психоэмоциональное состояние усугубляется, поэтому Вам, в сопровождении мамы, настоятельно рекомендуется пройти комплексное обследование у профильных специалистов (эндокринолога, невролога, психиатра, психотерапевта). Желательно пройти обследование в городе, где такие услуги предоставляются. Также Вы можете обратиться в стационар по месту жительства. К сожалению, полноценную работу, по оказанию психологической помощи, не предоставляется возможным осуществить в формате переписки.\nТакже при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50\nНе откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Виктория", "title": "Почему я такая бесполезная?", "description": "Почему я такая бесполезная?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория!Чтобы консультант имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою проблему и сформулировать запрос. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Тупая", "title": "Смерть", "description": "Я просто хочу умереть,пол года, я абьзер и мой парень, я сама виновата что воспринимаю так,я сама виновата что не ухожу и не уйду, даже если меня будут бить или насиловать это мое решение как я отнесу к этому. я решила что хочу умереть,но не знаю,как это сделать,прошло много времени а все равно хочу, потому что тупая жизнь,я красивая, молодая,интересная,какой в этом смыл если я тупая и хочу умереть , я даже пишу как жертва, я и есть жертва, че сюда писать если надо идти и умирать,если я уже решила,а я опять создаю проблемы, спасибо за сайт,написала и передумала, это бред,надо идти и делать что-то,но мне легче быть тупой жертвой " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Сочувствую, что вы попали в такую сложную жизненную ситуацию. Хочу вас поддержать, ведь написать на сайт и обратиться за помощью, это первый шаг на пути к изменениям, хоть вы и пишите, что не планируете ничего менять.\nИз любой ситуации можно найти выход, если попробовать посмотреть под другим углом. Сначала предлагаю вам ответь на вопрос. Для чего вы остаетесь в отношениях, из-за которых вам хочется умереть? Какова ваша мотивация жить с человеком, который вас будет бить и насиловать? Подумайте, так ли вы представляли себе эти отношения, когда только вступали в них?\nВы пишите, что вы молодая, красивая и интересная и тут же это обесцениваете. Вы пишите, что хотите умереть, но я уверенна, что у вас в жизни есть люди, которым вы дороги, и вам кто-то еще важен, кроме парня. Возможно, рядом с вами есть поддерживающая фигура, близкий вам человек (это может быть кто-то из родственников или друзей), который сможет напомнить вам о вашей ценности и ценности вашей жизни!\nИз вашего сообщения, я могу предположить, что ваши отношения выглядят как постоянный круговорот \"жертва-агрессор\", и вы периодически меняетесь ролями, становясь сначала агрессором, затем снова жертвой. Чтобы изменить ситуацию, требуется высокий уровень осознанности и внутренней смелости, которая позволит двигаться сквозь страх и усваивать новые формы взаимодействия между людьми. Но лучше это делать в сопровождении квалифицированного специалиста, поэтому предлагаю вам перейти в раздел личный кабинет, где наш специалист будет с вами работать в частной форме, или можно обратиться за помощь к психологу очно.\nЯ очень надеюсь, что ваша жизнь измениться в лучшую сторону, и вы сможете двигаться дальше с новыми целями и совершенно другой мотивацией.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "полина", "title": "что со мной происходит", "description": "знаете в последнее время меня посещают мысли о самоубийсиве.. из за того что меня буллит одноклассник по поводу того что я жирная и уродливая???) 0 6₽0₽6))  поэтому я усталп слушать это изо днч в день, я старалась похудеть изо всех сил но сукв это невозможно, почему я не могу сбросить этот жир. летом я была 49 кг понимаете А СЕЙЧАС БЛЯТБ 67. что со мноооооооой. а ещё я стала размышлять о вселенной и другом мире.. а ещё я ненавижу всех блятб. особенно свою мать, а папа.. папу я обожаю он готов выслушать мое нытье и помочь мне. я лежала уже в психбольгице, но смысоа в этом не было ничего не помогло. зато я познакомилась с хорошими ребятами у которых проблемы были хуже моих!!! мне стало жаль их, они были всн изрезанные.. и знаете там была девочка которая весила 32кг при росте 170)))) мне было страшно на неё смотреть но в тоже время я завидовала ей. она не ела ничего и спала каждый дкнь. я спросила её - почему ты ничего не кушаешь?? нв что она мне ответила - нет желания есть.. хочу домой, я не понимаю почему меня привезли в психушку из за веса.. почему и заплакала. сегодня же я дома одна родители уехали и я думаю сделать это.. ну а смысл мне дить, ради буллинга о своём вилео? пф. кстати хочу поделиться с вами ещё одной ситуацией. в общем мне нравился мальчик уже как 5 месяцев, ровно месяц назад он узнал об этом)))) и он написал мне - давай встречаться?? ну а я думала это пранк типа посмеяться, но нееееееттт. в итоге мы встречаемся, пару раз даже гуляли))) но самое странное, что чувства то прошли, когда они оказались взаимны и я зочу расстаться.. но мне стыдно, вдруг он скалет я шлбха😭😭😭 хотя мне уще неважно я все равно умру и я рала тому что сегодня мне весело!!! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина!\r\nКак я поняла, Вы растеряны, Вам одиноко и очень больно из-за разных неприятных ситуаций. Вы пишете о том, что у Вас нарушены отношения с матерью. И похоже не получаете от неё той поддержки, которая Вам очень необходима. Представляю, как сильно это расстраивает Вас. Кроме того, Вы поделились переживаниями о травле со стороны одноклассника. Да, не просто Вам сейчас… \r\nПолина, могу предположить, что у Вас есть ещё истории, в которых Вы пытались найти свой собственный путь решения, и возможно не всегда получали поддержку и понимание взрослых. Но Вы пытаетесь найти лучшие ответы для себя и изменить ситуацию к лучшему – это вызывает уважение! Вы обратились на наш сайт за помощью, давайте вместе искать ответы на непростые вопросы. \r\nНачну с того, что рассказанные Вами истории имеют нечто общее, на что Вы точно можете повлиять сами. Думаю, Вы плохо знаете свои достоинства и свои возможности. А думаю именно в них ваша сила. Важно узнавать себя. \r\nКак это делать? Наблюдайте за тем, что Вам нравится, а что нет; что у вас получается; чему хотите научиться; что вам не нравится; как вы реагируете на других людей, на разные ситуации; что вас задевает (важно разобраться, почему это вызывает такие сильные реакции, может быть это вам напоминает что-то уже случившееся в вашей жизни)? Также поисследуйте, всегда ли Вы можете говорить или поступать в соответствии со своими чувствами? Если нет, то с чем это связано? Как видите, для самопонимания важно самой себе задавать вопросы и пытаться найти ответы на них. Дело в том, что только активная жизненная позиция позволяет изменить ситуацию к лучшему. Помните, что даже негативные ситуации, можно рассматривать как важный жизненный опыт совладания с трудной ситуацией. Если же соглашаться с ролью жертвы и считать, что ни на что невозможно повлиять, то этим часто можно только ухудшить свою ситуацию.\r\nПолина, Вы ищете выход из неприятной для Вас ситуации и это важно! Однако, обращаю внимание, что не стоит игнорировать риски: есть ситуации, когда в одиночку решить вопросы сложно и нужна помощь других людей: взрослых, которым доверяете; специалистов помогающих профессий. Например, в Вашей истории с буллингом, можно попробовать игнорировать вредного одноклассника или посмеяться над его неудачным способом самоутверждения за счёт девочки. Но также необходимо привлечь в помощь педагогов, психолога, социального работника, администрацию школы, так как в таких ситуациях важно действовать всесторонне и пресекать людей с необоснованной агрессией незамедлительно. \r\nЕщё важный момент – разрушительно действует нередко то, с чем Вы сами соглашаетесь. Вы что действительно считаете, что девушка может быть счастлива и красива, если она весит меньше 49 килограммов? Тогда Вам срочно необходимо поисследовать, что делает девушку привлекательной! Смотрите художественные фильмы, читайте литературу, узнавайте истории других девушек и женщин, и Вы откроете для себя удивительные вещи, что счастлива и привлекательна та девушка, которая позволяет себе быть самой собой, делать выбор в соответствии с велением своего сердца/внутреннего голоса. И дело тут совсем не в количестве килограммов, а в принятии себя такой, какая есть и дальнейшем саморазвитии, а не самоедстве, а также уверенности в том, что каждый человек, включая себя, уже уникален. \r\nНесомненно, это важно: следить за своим внешним видом и своим весом. Но не секрет, что одни люди набирают вес, в ситуациях постоянного (хронического) стресса, другие – теряют его. И вот чтобы найти свой комфортный вес без насилия над собой важно найти для себя эффективные стратегии для преодоления негативного воздействия стресса. О таких техниках можно узнать, перейдя по ссылке: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502 \r\nИсследуйте себя, верьте в свои возможности, продолжайте действовать в сотрудничестве с понимающими взрослыми. \r\nПолина, помните также, что при необходимости Вы можете обращаться на любой доступный Вам елефон доверия в любое время суток. Всероссийский телефон доверия для детей и молодёжи 8 800 2000 122 Звонок можно осуществлять анонимно и бесплатно в удобное для Вас время суток. \r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "полина", "title": "а мне прост нравится", "description": "тип мне нравится резать себя!! ну какбы заменять моральную боль на физическую, это такой кайффф когда кровь течёт и ты наблюдаешь!! блин это стало зависимостью с каждым разом все глубже режу свои рукт//!! (((-**9₽9#9_\"9⃣ 9#3642 #5⃣ 7" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина.\nИз Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете сложный для себя период. Вы испытываете сильную эмоциональную боль и, чтобы отвлечься от негативных переживаний, причиняете физический вред своему телу. \nПолина, исходя из того, что Вы решили написать обращение на сайте нашей службы, можно предположить, что Вас не удовлетворяет жизненная ситуация в которой Вы оказались и, вероятно, Вы хотели бы её изменить. И сейчас Вы сделали верный шаг, решившись обратиться за помощью.\nВы утверждаете, что ощущения от причинённых себе ран вызывают у Вас чувство удовлетворения, однако это чувство, скорее всего, возникает на контрасте с тяжёлыми для Вас переживаниями, от которых Вы хотели бы избавиться. Эту логику вполне можно понять, и вероятно у Вас есть причины для подобного поведения. Можно предположить, что в Вашей жизни происходят какие-то события, которые оказали на Вас сильное негативное влияние. Возможно, Вы перенесли травму или несчастный случай, утрату чего-то важного для себя или расставание с важным для себя человеком. Возможно, что текущие обстоятельства жизни оказывают на Вас на слишком сильное давление и нагрузку, может быть Вы не чувствуете поддержки и любви со стороны значимых для себя людей, или таких людей сейчас нет в Вашей жизни. К сожалению, из Вашего обращения сейчас сложно делать какие-то выводы о Вашей жизненной ситуации и остается только предполагать.\nЧто Вы можете сделать на текущем этапе? Для начала Вы можете подумать о том, как дать себе возможность отдыха и восстановления своих сил. Скорее всего, Ваш организм находится в состоянии длительного и сильного стресса и его возможности и ресурсы сейчас истощились. Возможно, Вам поможет соблюдение режима дня, достаточное количество сна, уменьшение источников тревожной информации и напоминаний себе о проблемных аспектах своей жизни. Также Вы можете попробовать овладеть различными приемами и техниками на расслабление и переключение своего внимания, например дыхательные упражнения, занятие творчеством, традиционные медитации и многое другое. \nТак же необходимо понять, чего на самом деле Вам бы хотелось для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Чтобы не быть человеком, которому приходится причинять себя раны, чтобы хоть на время забыть о своих тяжёлых переживаниях. Таким образом, Вы найдете для себя ориентир, к которому Вы сможете стремиться. Однако, порой наши цели и желания могут казаться недостижимыми и в таких случаях может потребоваться поиск новых для себя ориентиров и ценностей. Чтобы помочь себе в этом вопросе Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты. Так же Вы можете попробовать позвонить на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер \"Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей\" – 8 800 2000-122.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Хочу остаться анонимным", "title": "Жалко собаку", "description": "Как не выбросится в окно когда все в семье доводят до истерик? Зачастую срываюсь на собаке, бью, жалко собаку(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни и на качество жизни вашего домашнего животного. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.Мне искренне жаль, что обстановка в Вашей семье не позволяет Вам чувствовать себя комфортно, но животное действительно не должно страдать из-за нашей боли. Если у Вас есть необходимость выплёскивать агрессию физически, постарайтесь направить её в другое русло. Например, Вы можете попробовать выражать свои эмоции на какой-то предмет, возможно, на подушку или же - начать заниматься спортом. Физическая активность может очень хорошо влиять на психоэмоциональное состояние не просто давая возможность сделать разрядку, а ещё и делая Вас выносливее и устойчивее к стрессу.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Dasha", "title": ".", "description": "Здравствуйте, очень хочу поделиться своим состоянием. И к сожалению мону сделать это только здесь, так как все отвернулись. Мне 18 лет... Скоро меня отчислят из учебного заведения. Учусь на нелюбимую профессию, она мне совсем не нравится,но как объяснить это маме...не знаю. Мне кажется что всё идёт в одно место... Любимый человек не слышит, постоянно гнобит, не хочет находиться рядом, а я не знаю куда себя деть со своей любовью... У него сегодня день рождение, а я даже поздравить не могу, так как он слышать от меня ничего не хочетС родителями проблемы, не знаю как возвращаться домой (учусь в другом городе). Страх непринятия, отвержения... Часто задумываюсь о суициде в последнее время, очень боюсь своего будущего, не хочу бороться за такую никчёмную жизнь, страшно от представления \"что будет дальше\"! Помогите мне пожалуйста, что мне сделать чтобы хоть немного избавиться от неприятных мыслей и не думать как по скорее закончить это всё (" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Dasha.\nНа данный момент Вы испытываете трудности во взаимопонимании со своими родственниками и партнёром, и не получаете от них поддержки и понимания, в чём Вы сейчас чувствуете сильную потребность. Вы переживаете из-за текущих проблем в учебе и личной жизни, и пытаетесь понять, как Вам с этим справиться.\nDasha, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Но, тем не менее, Вы решили написать обращение на сайте нашей службы, а значит, Вы не опускаете руки и пытаетесь найти для себя новые способы как совладать с текущими обстоятельствами. Давайте попробуем разобраться в Вашем вопросе.Сейчас в Вашей жизни происходят события, которые действительно требуют к себе определённого внимания. Однако, исход этих событий может быть совсем не таким, как Вы хотели его видеть, но это не является чем-то плохим. Конечно, то, что Вас отчислят из учебного заведения, это, несомненно, большой стресс, но ещё не конец всей жизни. Подумайте о том, что именно сейчас для Вас открываются новые возможности, на которые раньше у Вас не хватало времени. И сейчас Вы можете найти для себя занятие, которым действительно хотели бы заниматься и развиваться в этом направлении. \nВы также опасаетесь, что Ваши родители не смогут принять Вас после отчисления, и подобный исход вполне может быть. Возможно, они будут расстроены или даже злиться, но заранее этого знать мы не можем. Однако здесь не следует забывать, что за свои поступки Вы отвечаете, прежде всего, перед собой. Именно Вы являетесь тем человеком, который может сказать себе, что что-то пошло не по плану и решить для себя, что нужно искать другие стратегии, чтобы добиться успеха. Вопрос в том, есть ли у Вас этот план и чего на самом деле вы хотите? \nДополнительным отягчающим фактором здесь выступают разногласия с Вашим партнёром. Неразделенные чувства могут вызывать сильную эмоциональную боль, которая может не проходить длительное время. И сейчас Вы можете себя спросить, действительно ли Вас устраивают текущие отношения. Вы пишите «любимый человек не слышит, постоянно гнобит», но так ли Вы представляли для себя человека, с которым хотели бы строить совместную жизнь? Приносило ли Вам счастье нахождение в подобных отношениях, а если нет, то почему Вы за них держитесь? Это довольно сложные вопросы, и здесь необходим более подробный анализ Вашей ситуации, чтобы делать какие-либо предположения. И по этому вопросу лучше обратиться за очной психологической помощью. \nВ контексте всех происходящих с Вами событий, вполне естественно, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли. Ведь наш организм и психика устроены таким образом, что они не могут длительное время находиться в состоянии напряжения, и со временем наступает стадия истощения. Возможно, что сейчас Вам нужен отдых и возможность восстановить свои силы. Например, вы можете попробовать овладеть какими-либо приемами и техниками, направленными на расслабление или переключение внимания. Возможно, Вам подойдут дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов, традиционные медитации или занятие творчеством.\nЕсли на данный момент Вы понимаете, что Вам сложно справиться со своими переживаниями, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера подобных служб. \nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Алина", "title": "Страх, пустота, мысли о скорой смерти", "description": "Мне 24 года и чувствую себя паршиво. Казалось бы, что уже взрослая, но никогла бы не подумала, что будет так эмоционально тяжело. Чувствую страх, бывают панически атаки, слезы наворачиваются сами собой, появляются мысли о суициде или о том, как бы поскорей умереть от какой-нибудь болезни. Ощущение, что я прожила жизнь в пустую и ничего не сделала в этой жизни ни для себя, ни для родителей, чтобы они гордились мной. Умею готовить, но когда не получается жареная картошка, сразу хандра и апатия. Чувство страха за свое будущее, я работаю на декретном месте и появляется страх, что после я не найду работу или найду, но будет хуже этой. Даже сейчас работая в неплохи условиях, мне кажется, что я не достойна этой работы и мне становится тяжело от этого, чувство вины и стыда за саму себя, хочется плакать. Такое состояние у меня не первый, появляется периодами, в основном весной и осенью и иногда становится страшно и хочется с кем-то поговорить, но боюсь показать свою слабость, не хочу загружать людей своей же проблемой, ведь у каждого своя жизнь и свои проблемы. Потому приходится закрываться в ванной и плакать. Совсем недавно у меня буквально промелькнула мысль \"почему я не могу быть просто жизнерадостной?\" В этот момент было очень страшно от этой мысли. Что желать в таких ситуациях, когда всё вокруг просто нагнетается и наступает апатия??" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина.Из вашего сообщения я могу предположить, что вы находитесь в подавленном состоянии. Частое чувство страха и вины за любое свое действие не дает вам возможности «свободно дышать» и радоваться жизни.\r\nВ первую очередь, позвольте вас поддержать, поскольку вы действительно находитесь в непростой ситуации. Чувство страха, панические атаки, постоянная неудовлетворенность своими поступками, все это приводит к мыслям о суициде. В таком состоянии очень сложно увидеть позитивные моменты, и фиксация происходит только на негативе.\r\nДля того, чтобы понять, что с вами происходит и найти причину этих состояний, предлагаю вспомнить, когда это началось? Было ли раньше как-то по-другому? Есть ли у вас то, что вы делаете хорошо, и что доставляет вам радость? Как вы себя хвалите? Вас кто-то хвалит и говорит что вы молодец? Я могу предположить, что когда у вас были периоды радости и гордости и за свои победы, кто-то из значимых для вас фигур, за это наказывал, ругал или обесценивал труды? \r\nПорой данные состояния могут быть вызваны физиологическими аспектами, например, гормональный сбой может сильно влиять на эмоциональное состояние. Чтобы это проверить, необходимо обратиться за помощью к неврологу или психиатру, поскольку в этом случае медикаментозное лечение может назначить только врач.\r\nВ том случае, если причина не физиологическая, вы можете обратиться за помощью к очному психологу, или перейти в раздел личный кабинет, где в форме диалога вам поможет наш сотрудник.\r\nЕсли у вас будут повторяться панические атаки или резкое чувство страха, попробуйте выполнить следующее упражнение:\r\n1. Постарайтесь глубоко вдохнуть\r\n2. Обратите внимание на то, что находится вокруг вас\r\n3. Найдите 5 цветов\r\n4. Услышьте 4 звука\r\n5. Найдите на ощупь 3 разных поверхности (дерево, ткань, шершавое, теплое, холодное и т.п.)\r\n6. Почувствуйте 2 запаха рядом\r\n7. Почувствуйте 1 вкус.\r\nЖелаю Вам сил преодолеть трудности и найти ресурсы.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лилия", "title": "Эмоциональная нестабильность", "description": "Здравствуйте. Начну с того, что в 2020 году у меня была послеродовая депрессия. А в возрасте с 8 до 12 лет в отношении меня совершались насильственные действия сексуального характера.С 2021 года меня мучает эмоциональная нестабильность : резкая агрессия и раздражительность сменяется днями полной эйфории (и промежутки между этими состояниями и моим «нормальным» сокращаются. Сначала это было раз в пол года, затем раз в сезон, а сейчас около 1-2 месяцев. Я постоянно нахожусь в страхе, что снова «сработает переключатель» и я уйду в агрессивное или эйфоричечкое состояние(в котором я очень мало сплю, трачу все средства, исполняю различные идея-фиксы:сделать ремонт в доме Самостоятельно за 3 дня; зайти в магазин и скупить все вещи, попавшиеся на глаза и тп.).  На фоне потери друга(погиб)всё будто ухудшилось и меня бросает в эти состояния иногда даже несколько раз на дню.  Месяц я не могла умываться, потому что казалось, что если я закрою глаза- потеряю контроль, то умру. Дневник настроения помог с этим справится. Но сегодня я будто увидела этого друга в отражении окна. И это было минут 5-7. Мысли о суициде меня тоже посещали, как в агрессивном состоянии, так и когда я в своём нормальном/стабильтном «обличии», но я чувствую,что контролирую это благодаря своему ребёнку. Что это всё может быть? И как увеличить диапазон между этапами и проживать их экологично для себя и окружающих?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Николай", "title": "Здравствуйте", "description": "Здравствуйте, мне 21 год, несколько лет назад моей семье угрожали если я не найду крупную сумму денег который задолжал мой пропавший отец, мне пришлось залезть в кредиты брать у друзей, заложить долю в квартире, сейчас когда я выплатил все это мою семью оставили в покое но дело в этом что у меня ничего не осталось, я прикован к кровати и все о чем я думаю это как уйти из жизни, я подвёл друзей, семью, любимую, и с каждым днём  все становится только хуже, у меня нет денег я не в силах работать, есть, пить, я ничего не хочу кроме лежать и думать о том как бы уйти безболезненно. Я устал и не хочу больше жить но я слишком слаб чтобы уйти самому " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Николай.\nВы сейчас находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей и проблем, с которыми Вам пришлось столкнуться в своей жизни. Сейчас Вы чувствуете упадок сил, и Вас посещают негативные мысли, но Вы не знаете, как с ними справиться и что делать дальше.\nНиколай, Вы действительно оказались в непростой ситуации, и уже приложили немало сил, чтобы с ней справиться. Однако, тот результат, которого Вы добились, не оправдал Ваших ожиданий, и Вы чувствуете только усталость и вину перед своими близкими. Тем не менее Вы решились написать обращение на сайте нашей службы, а значит Вы не оставляете попыток изменить свою жизнь и готовы к поиску новых для себя вариантов.\nВаше текущее состояние можно понять, ведь продолжительное время Вы находились под влиянием сильного стресса, а это могло оказать на Вас выраженное негативное воздействие. Постоянное напряжение, угроза безопасности для Вас и Вашей семьи – всё это может иметь долгосрочные последствия для Вашей психики и в подобной ситуации важно вовремя обратиться за психологической помощью. Здесь важно понять, Вы не виноваты в том, что сейчас находитесь в подобном состоянии. Для многих людей, если бы им пришлось оказаться в Вашей ситуации, это был бы не менее болезненный и тяжёлый опыт. Вы долгое время пытались решить проблему, которая угрожала Вашей семье и сейчас Вы сами нуждаетесь в помощи. И возможно, что в первую очередь Вам необходим отдых и возможность восстановить свои моральные силы. В этом плане Вы можете попробовать  найти для себя какое-то занятие, которое позволит Вам отвлечься и расслабиться, например существуют различные дыхательные упражнения, мысленные визуализации, традиционные медитации и многое другое.\nПо возможности, попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например к медицинскому психологу. Если сейчас у Вас нет возможности посещать какие-либо учреждения лично, то Вы можете создать тему в разделе «личный кабинет» на данном сайте, чтобы обсудить Вашу проблему в диалоговом формате со специалистом. И также Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера подобных служб. \nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Эфи", "title": "Не могу выносить чувства", "description": "Девушка, 15 лет. \r\n\r\nЭто очень тяжело переносить - мои чувства. Я от них очень устаю, они почти убивают меня. У меня происходят быстрые смены настроения : от радости и чувства счастья до раздражённости и ненависти ко всему. Они не зависят от окружающего меня, но только от моего восприятия,а я постоянно думаю, что кто-то хочет мне навредить и поэтому встаю на позиции защиты. Сейчас я стараюсь измениться, поменять своё отношение ко многим вещам и мышление, но мне это даётся с большим трудом. Когда у меня получается, я чувствую себя счастливой, когда же нет - до боли ненавистной себе. Эти скачки настроения очень резкие. Я имею основание бояться, что в один из приступов ненависти могу сделать что-то с собой" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эфи!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте, у меня такая проблема. Я беременна на седьмом месяце. От отца ребенка я ушла по скольку отношения были токсичными. В разводе, есть дочь трёх лет. Живу в чужом городе. Бывший муж пока что согласился меня приютить. Родители от меня отказались. В родной город вернутся не могу. Ни друзей ни подруг у меня нет. Работы нет, и собственного дохода тоже нет. Я просто потеряла смысл жизни,не понимаю что делать дальше." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна.Ваша ситуация действительно непростая, и сейчас Вы переживаете, находитесь в состоянии неопределенности и тревоги. Вам может быть трудно справляться самостоятельно. Вы, вероятно, переживаете о том, что можете оказаться без нужной Вам поддержки. Однако то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, очень важно и ценно. Хочется Вас поддержать: возможно найти силы, чтобы чувствовать себя лучше и попробовать понять, что Вам хотелось бы делать дальше.Это очень больно и обидно, когда близкий человек, с которым у Вас были определенные гласные и негласные договоренности и взаимные чувства, с которым имелись определенные планы, предает Ваше доверие. Поэтому к общей непростой ситуации «добавляется» состояние шока, связанное с переживанием утраты доверия, утраты поддержки со стороны родителей. Да, это переживание неприятно, но оно не беспочвенно – у него есть причина. Позвольте «прожить» себе это состояние, столько, сколько Вам нужно. Так, шок сменится другими реакциями и состояниями, появится возможность посмотреть на ситуацию иначе, и уже потом думать, какими бы Вы хотели видеть отношения с отцом Вашего ребёнка.Желательно принимать важные решения рассудительно, спокойно. Когда Вы осознаете свои переживания, тогда будет проще воспринимать ситуацию с разных сторон. Как только Вы почувствуете, что готовы принимать решение, то попробуйте проанализировать: что Вас пугает, чего именно Вы боитесь, как можно решить проблемы, вызывающие страх? Возможно, в возникшей ситуации может больше всего пугать неопределенность Вашего положения и неустойчивость в эмоциональном состоянии, ведь в таком важном и непростом вопросе трудно найти в себе силы справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи.Чтобы чувствовать себя уверенно и устойчиво, важно найти силы, «ресурсы», то, благодаря чему Вам было бы проще справляться с трудностями. Ресурсы могут быть разными. Если понимаете, что не можете справиться самостоятельно, то попробуйте подумать: кто мог бы Вам помочь?Может казаться, что рядом с Вами нет близких людей. Но, возможно, есть коллеги, родственники или другие люди, которые могли бы разделить с Вами трудности. Вы пишите о том, что Ваш бывший супруг готов Вас приютить. Возможно, он сможет оказать Вам поддержку.Также для Вас в этот непростой период очень важна комплексная поддержка специалистов, которые могли бы отслеживать Ваше текущее состояние. Это может быть психолог в женской консультации, врачи. Также Вы можете обратиться на горячую линию поддержки матерей и беременных женщин: 8-800-222-05-45Также Вы можете получить поддержку от людей, которым тоже близки Ваши проблемы и которые могли бы понять Вас. Попробуйте поискать форумы, сообщества, группы поддержки матерей. Также Вам может помочь личное общение с другими мамами. С ними вы сможете поделиться всеми своими переживаниями и будете поняты и услышаны. Так у Вас будет возможность почувствовать себя включенной в общество, можно найти новые и интересные знакомства. Не закрывайтесь от людей, делитесь своими чувствами, сложностями. Говорите о том, что Вам требуется помощь, что Вы устали, ведь это нормально. Помните: Вы не одна.Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания.Сейчас Вам особенно важно чувствовать в себе силы, чтобы быть готовой позаботиться и о ребёнке. На данный момент, конечно же, Вам тяжело, когда имеются различные сложности и препятствия.  Когда мы чувствуем, что не можем справляться с трудностями, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще.Поэтому важно работать со специалистами, чтобы они могли поддержать Вас в непростой для Вас период. Получить консультацию по этим и другим вопросам можно у врача и/или у психолога (например, владеющего специализацией в перинатальной психологии).В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.Конечно, Ваше волнение не беспочвенно, и Вам тяжело, но Вы стремитесь найти конструктивный выход из ситуации, обрести определенность, и это очень важно. Желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей!С уважением, Ольга." }

{ "author": "Арина", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте. На протяжении длительного времени меня посещают суицидальные мысли, обусловлено это многими факторами , я пережила изнасилование , потерю ребенка… сейчас я переживаю смерть дяди и лучшего друга … предательство со стороны партнера .. и я не знаю как с этим справиться , думала пойти в психиатрическую больницу , но я понимаю что в будущем если все разрешится это осложнит мне еще больше жизнь .. не могу ничего сделать из-за того что страх за маму и то что с ней произойдет если я покончу собой сильнее моего желания , но я чувствую что скоро и это будет не помеха .." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина.Вы пережили множество потерь. Это были очень важные для Вас люди. Также над Вами было совершено насилие. Все эти травмирующие события заставляют Вас испытывать множество негативных эмоций, вызывают мрачные мысли. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Арина, в такие моменты человеку крайне нужна поддержка. Однако зачастую сочувствия близких людей бывает недостаточно. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалистам в Вашем городе (психологу, врачу-психиатру или психотерапевту - обращаться можно в социальные службы и медицинские учреждения по месту жительства). Нередко причиной попыток причинения себе вреда может быть изменение в организме (гормональные всплески, пережимы сосудов и т.п.), поэтому необходимо медицинское обследование.Если в какой-то момент почувствуете, что Вам требуется психологическая поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Прошу Вас не откладывать звонок!Арина, берегите себя!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Что делать", "description": "Здравствуйте, меня зовут Дмитрий, мне 23 года , мне нужна психологическая помощь хотя она навртли мне поможет, хотя бы совет , из тем вопросов очень многое мне подходит, выбрать могу одно, увы. Едет крыша, просто протекает уже , суицидальные мысли не покидают мою голову, социальная фобия мучает меня с детства., страхи, неуверенность в себе , низкая самооценка , чувство никчёмности , не умение общаться с людьми , самобичевание и так далее.Я настолько живу в голове что не слышу когда ко мне обращаются к окружающие, с детства занимался спортом , тем временем пока мои одноклассники покуривали за гаражом , детство понятно не у многих не легкое было, а у меня ужасное , вырос в женском кругу , мистер и мамы ,характер отца видел как тряпку и никогда не гордился им , испытывал принижения брата всю жизнь, дискомфорт очень ужасный , трудился жестко с 12 лет, а сейчас я растерян, в моей жизни почти не было вторых половинок, но в последнее время как пришёл с армии нашёл , но из-за проблем головой часто доводил ее, потом попытался найти спокойствие в наркотиках подсел , не помогли , потерял любовь из-за ошибки того рокового дня  когда я поставил любовь и семью на одну чашу весов, а на другую друга, который во все мне не друг, в итоге меня на 15 месяцев посадили , потерял любовь, семье было ужасно тяжело , сидел в 4 стенах сжирая себя , представлял всю боль которую своим близким причинил и в какие долги вогнал , вышел помирился со своей , вроде более менеее наладилось, все равно сомнения почему то, не могу простить себя, ищу везде подвох и негатив , начал ужасно жаловаться на жизнь всем подряд, могу делать только в письмах, сказать даже язык не поворачивается , в итоге я в свои года влип в такую жопу , с работой не могу ничего решить, все не нравится , не вдохновляет , пытался книгами себе мотивацию делать, все забываюсь читал и хорошего настроения хватает не надолго, потерял радость жизни, вроде все есть, семья , я живой здоровый красивый парень, девушка вернулась , но зная что-то ничего не добился , меня душит , трудолюбивым я перестал быть, хочу спрятаться что бы никто не видел и ни с кем не общаться , часто делаю глупые вещи , хотя отличался всегда от всех умом . Постоянно всех осуждаю, решимости сделать что то вообще нет, могу в магазине стоять час выбирать какую воду купить за 20 рублей или за 21 рубль, к деньгам никогда бережно не относился , очень легко расставался, мог просто выкинуть их , а Теперь деньги меня не любят .короче это в кратце рассказ, меня уже клинит , в любой момент могу в петлю залезть,чувство что все кто ещё рядом тоже отвернутся. самое главное осуждаю себя. Лежу в жесткой аппетит из-за дня в день . " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий!Ваше обращения вызывает беспокойство за Вас!  Видно как Вам не просто рассказывать, что с Вами происходит! Но не смотря на это, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Это признак того, что Вам не все равно, что происходит с Вами, и Вы готовы меня сложившуюся ситуацию!Вы пишите, что у Вас было непростое детство, которое заметно отразилось на Ваших взаимоотношениях с окружающими, и в целом на Вас. Чаще всего сложные отношения с родителями и другими близкими людьми в будущем влияют на наше самоощущение, восприятие себя, самооценке, иногда может порождать патологическое чувство вины. Это все то, что Вы как раз сейчас испытываете. Также усугубить сложившееся состояние могло употребление наркотических веществ и нахождение в местах лишения свободы. Дмитрий, Вы действительно сейчас переживаете не простой период в своей жизни. Порой в нашей жизни обстоятельства складываются таким образом, что нам кажется , что лишение себя жизни -это единственный выход. Но если посмотреть на происходящее с другой стороны, то можно увидеть, что есть и другие варианты разрешения ситуации. Порой самостоятельно это сделать тяжело, но можно обратиться за помощью к специалистам (психотерапевту или психиатру). Обращаться за помощью к кому-то совсем не страшно, а даже наоборот. Ведь специалисты окажут именно ту помощь, в которой Вы так нуждаетесь.  Психиатр\\психотерапевт при очном посещение смогут собрать всю необходимую информацию  и  полноценно оценить картину происходящего. Объясню почему важно обратиться именно к  психотерапевту/психиатру. Данные специалисты имеют медицинское образование, которое позволит оценить степень воздействия наркотиков на Ваш организм, именно со стороны физиологических изменений. Что в Вашей ситуации не мало важно. Также, например, очная работа с психотерапевтом позволит разобрать и проработать проблемы с самооценкой, чувством вины, трудностями общения. Обратиться за бесплатной помощью можно в психоневрологический диспансер в своем регионе. Дмитрий, важно, чтобы с Вами рядом находились близкие люди, которые могут Вас выслушать, понять и поддержать. Подумайте, кто это может быть? Это могу родственники или друзья, которым Вы доверяете. Это важно, потому что поддержка может стать для Вас ресурсом, который поможет Вам разрешить сложившуюся ситуацию. Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Дмитрий, надеюсь, что  вскоре Вам удастся преодолеть все трудности, которые сейчас испытываете. Берегите себя!С уважением, Вероника" }

{ "author": "алёна", "title": "нежелание жить", "description": "я эмоционально выгорела и устала от этого. я перестала чувствовать интерес к учёбе, к хобби и к своему молодому человеку. я вижу, как ему больно от этого, но ничего не могу с собой сделать. чувство вины и апатии поглощает меня. я не вижу своего будущего и смысла своего существования. меня посещают мысли о суициде, но я не хочу умирать. я не хочу жить так, как живу сейчас. в страхах, тревога и переживаниях. как мне избавиться от этого? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Добрый день, Алена!\n\nВы пишите, что в последнее время заметили, как изменилось Ваше эмоциональное состояние. Потеря интереса к тому, что раньше Вам приносило удовольствие, вызывает у Вас тревогу. Также постоянные суицидальные мысли, заставляют беспокоиться за свою жизнь. Вам хочется изменить случившееся, но не знаете с чего начать.\nАлена, на самом деле очень важно, что видите и осознаете происходящее с Вами. Это означает, что Вы готовы бороться и менять свою жизнь! Это достойно похвалы!\nТо состояние, которое Вы описываете, действительно похоже на апатию. Но важно понимать, что депрессия и апатия взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Например, это могут быть какие-то потрясения, стрессы, возможно, накопленная хроническая усталость. Вспомните, что происходило в Вашей жизни такого, что могло стать толчком для развития текущего состояния? Также нужно понимать, бывали ли у Вас раньше подобные состояния? Важно найти истинную причину развития Вашего состояния, поскольку то, что сейчас с Вами происходит, следствие. Разобрав и проработав причину, Ваше состояние улучшиться.\nНо, к сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предоставляется возможности ведения диалога, чтобы задать Вам необходимые вопросы и получить на них ответы, чтобы более полноценно оценить ситуацию. Однако, Вы можете обратиться к психотерапевту или психиатру, которые при очном обращении, собрав необходимую информацию, смогут определить апатия у Вас или депрессия. Это позволит определить направление работы, и улучшить Ваше эмоциональное состояние. \nТакже, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.\nТакже, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.\nБерегите себя!\nС уважением, Вероника" }

{ "author": "Артём", "title": "Война", "description": "Этим летом я поступил не по своему желанию в военную академию, мог уйти, но решил попробовать, в конечном итоге понял, что это не мое, отчислился и пошёл дослуживать в армию, мне в принципе тяжело даётся служба, так тут ещё мобилизация, слухи про два года срочной службы. Изначально не хотел вообще идти в армию... пока я отчислялся из академии, было очень много нервов и панические атак, что меня заберут на войну, я буду служить два года, меня не отчислят и придётся всю жизнь быть военным. Сейчас когда я уже в части, стало проще, но не намного, все также бросает в панику, особенно по утрам, по подъёму... родные уже в ужасе от меня, мир кажется поменялся полностью, кажется что больше не будет как прежде было. Ощущение что я служу год, чтобы потом поехать на войну и умереть, что не будет больше такой жизни как раньше. Хочу заниматься музыкой и только, вся эта череда событий очень сильно изменила меня, из общительного веселого человека, в что-то чужое для меня, я иногда не верю что в зеркале я..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артем! \nКак я поняла из вашего обращения, вы не по своему желанию поступили в военную академию. Потом вы пошли в армию, у вас начались панические атаки и страх, что вас заберут на войну. В части вам стало полегче, но все равно вам кажется, что мир полностью поменялся. Вы хотите заниматься только своим любимым делом, вы изменились и очень боитесь этого. \nАртем, хотелось бы искренне посочувствовать вам, что вы находитесь в таком состоянии. Думаю, у вас проходит процесс адаптации к новым условиям. Изолированность от близких людей, привычного круга общения, беспрекословное выполнение приказов и распоряжений не дают вам быстро приспособиться к новым условиям. Так же на это все влияет и обстановка, которая сейчас происходит в стране. Вы боитесь того, что можете отправиться воевать – и это нормально. Страх есть у каждого человека и у каждого он свой. Но не забывайте, что страх – это плод нашего воображения. Думайте о хорошем, настраивайте себя на позитив и не позволяйте страху перерастать в панику. Думайте о том, что скоро вы вернетесь домой и займетесь своим любимым делом. Продумайте все в мелочах, с чего вы начнете, что вы предпримите и чего достигнете в своих начинаниях. \nВот несколько рекомендаций, которые могли бы вам помочь:\n- старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием, не поддаваться панике и истерике;\n-не читайте новости, которые вас тревожат, а еще лучше найдите для себя проверенные источники информации, которым можно доверять;\n-заведите дневник и записывайте туда все свои мысли и переживания.\nТак же я бы порекомендовала вам создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в виде диалога. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо.\nКроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы по номеру +7 (495) 989 50-50 (анонимно), где в режиме живого разговора у вас будет возможность обсудить со специалистом волнующие вас вопросы и получить психологическую помощь и поддержку.\nС уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Кибрия", "title": "Здравствуйте", "description": "                   Меня зовут Кибрия. Мне 14 лет.Я обращаюсь к вам с просьбой о помощи. Не желала бы я, что б моих родителей лишали их прав, а меня посылали в детдом..       С 12 лет меня посещают мысли о само-убийстве. Я была практически готова это совершить, но меня останавливает моя Религия.   С 5 класса у меня была лучшая подруга, она и поддерживала меня, отталкивая от глупых мыслей, ругала из-за того, что я себя резала, но мать посчитала, что она плохая, называя её жирной и плохо справляющейся с учёбой (мягко говоря). Уже год, как мы не видимся и не общаемся.. Я всё ещё по ней скучаю.   Последние 2 недели у меня проблемы со сном, я не могу уснуть до 4-5 часов, при этом я пытаюсь полностью расслабиться и меньше двигаться, в попытках провалиться в сон. Мама считает, что у меня испорчен режим сна, и всё, как обычно из-за телефона.  Я целыми днями не выхожу из дома, так, как мне это \"нравится\". Мама говорит, что я пойду с ней работать в цеху, но мне эта работа не по душе. Моя цель быть дизайнером архитектуры, она тоже не против, но из-за её вспыльчивости говорит ерунду. И ещё хотела бы стать автором книг, но увы она явно будет против этого, говоря \"ты писать и читать нормально не можешь, какие книги?\" Но вот если бы она больше времени уделяла на детей, то может и знала, что во мне есть некий потенциал..          Последнее время я ловлю себя на мысли, что пора изменится: Закрыться в себе, скрывать эмоции, быть раздражительной, бросить все планы, и идти по течению. И мой 19-ти летний брат такой, но редко показывает свои эмоции.    Если я попытаюсь поговорить с мамой, то она на первых же секундах станет кричать, словами: \"Мне не до этого, у меня тоже есть много проблем, не надо выдумывать, на психолога денег у меня нет,я и так мучаюсь с твоим зрением.\"       Заранее благодарю вас за поддержку. 🥰💜" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кибрия! \nКак я поняла из вашего обращения, вас посещают мысли о самоубийстве. У вас была лучшая подруга, которая вас поддерживала, но вы перестали с ней общаться. У вас появились проблемы со сном, вы не хотите выходить из дома, мама не поддерживает вас ни в чем, только критикует и не может вас понять. Вы думаете, что пора закрыться от всех и идти по течению. Кибрия, очень сочувствую вам. В вашем обращении чувствуется очень много боли и отчаяния. Вы, действительно, находитесь в очень тяжелой ситуации, которая усугубляется вашим психо-эмоциональным состоянием. Предполагаю, что вы сейчас находитесь на стадии подросткового возраста. Подростковый возраст — период в развитии человека, переходный этап между детством и взрослостью. Это один из критических переходных периодов в жизненном цикле, характеризующийся быстрым ростом и изменениями. Подростки не в силах контролировать свои эмоциональные перепады. Эмоции всегда сильнее, чем того требует ситуация. Когда мир кажется серым и тусклым, его срочно необходимо заполнить новыми ощущениями. Почему он называется трудным? Подростки уже не чувствуют себя детьми, однако, во взрослых людей они еще не превратились. Поэтому их ощущения и чувства неустойчивы, психика изменчива, настроение подвержено частым переменам, эмоциональные всплески часто бывают неконтролируемыми. Во время этих сложных психических процессов подростки ищут себя, потому как ощущение своей личности у них является переменчивым. Отсюда появляется риск приобретения вредных привычек, стремление к одиночеству, приобщение к странным социальным группам, экстремальным или необычным хобби, и даже, как в вашем случае, мысли о суициде. Непонимание и непринятие родителей лишь усугубляет положение дел. Как вы сказали, вы пытались поговорить с мамой, но это оказалось бесполезным. \nМысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями.\nСкажите, есть ли у вас еще человек, который может поддержать вас, которому вы можете выговориться и попросить помощи и поддержки? Если нет, то на данный момент существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, существует большое количество телефонов доверия по самым разным тематикам. А также многие государственные учреждения, занимающиеся оказанием психологической помощи населению, сейчас оказывают помощь дистанционно. Проведите поиск: какие организации есть в городе, регионе, куда можно позвонить, написать. Специалисты в государственных организациях в обязательном порядке имеют высшее психологическое образование и опыт работы в своей сфере.\nТак же, если ситуация станет критической и вы почувствуете, что больше не в силах пребывать в данном состоянии, существует телефон доверия - 8-800-2000-122, где специалисты оказывают психологическую помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях. Звонок бесплатный и анонимный. \nС уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Михаил", "title": "Ужасная неуверенность в себе, дикая ревность к жене", "description": "Добрый день. Потерял уверенность в себе, жуткая апатия, ни чего не хочу делать. За все дергаю супругу, не даю ей прохода, вечно ругаюсь на нее.Прошу помощи, где найти тренинги, литературу, кружки, как найти себя, как быть уверенным в себе, и жить в радость. Я понимаю, что если найду себя, ревность улетучитьсяЗаранее благодарен за ромощь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы потеряли уверенность в себе, у вас апатия и ничего не хочется делать. Вследствие этого, вы постоянно ругаетесь с супругой, и не даете ей прохода. Вам очень хотелось бы исправить сложившуюся ситуацию, начать доверять жене и жить в гармонии.\nСложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Для того, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние, начать доверять, в первую очередь, себе и окружающим, вам нужно разобраться, что стало причиной вашего негативного состояния, переживаний и поводов для ревности. Вы мыслите в верном направлении, так как сами пишите о том, что хотели бы найти различные тренинги, литературу и кружки, чтобы стать уверенным и жить в радость. Но, прежде чем начать искать и изучать различные информационные источники, мне хотелось бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации.\nТакже, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами). Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку. \nЖелаю вам успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Аня", "title": "Помогите мне пожалуйста, мне кажется, моя мама плохо ко мне относится", "description": "Здравствуйте. Мне 15 лет. У меня очень трудная ситуация в семье. Я живу толкьо с мамой. Из живых родственников у меня только бабушка и мама.Моя мама часто устраивает скандалы и ссоры. Она кричит, материт, очень обидно и больно обзывает. Может царапать и бить. Она очень сильно злится когда я говорю что плохо чувствую себя потому что думает что я вру что бы не идти в школу. Хотя на самом деле я очень плохо чувствую себя. Когла я хочу уйти из дома к бабушке или просто прогулять успокаиваться она не отпускает меня. И говорит что вызовет полицию. Когда я пытаюсь как то защититься от неё и как то блокирую дверь в свою комнату она говорит что вызовет психиатричечкую бригаду.Помогите мне пожалуйста, она убивает меня морально и потихоньку физически. Я не знаю что с этим делать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас очень трудная ситуация в семье. Вы живете вдвоем с мамой, и она часто устраивает скандалы и ссоры. Она может обидеть вас как морально (материть, обозвать), так и физически (царапать и бить). Когда вы нехорошо себя чувствуете, ваша мама не верит вам, потому что думает, что вы обманываете ее. Когда вы хотите пройтись, прогуляться или сходить к бабушке, чаще всего, она не отпускает вас, и грозит тем, что вызовет полицию или психиатрическую бригаду. Вы уже не знаете, как справиться с данной ситуацией, вы плохо себя чувствуете от того, что ваша мама убивает вас как морально, так и физически.\nСитуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Вероятнее всего, отношение и действия вашей мамы связаны с тем, что ее воспитание проходило подобным образом, и она просто не знает, как воспитывать и взаимодействовать по-другому. Другой вариант, возможно, мама срывается на вас вследствие того, что в какой-либо из сфер ее жизни что-то идет не так. Такое отношение со стороны родителя, конечно, неприемлемо. Чтобы постараться разобраться и, в конце концов, решить данную ситуацию, хочу порекомендовать вам следующее.\nПоговорите со своими родственниками, поделитесь с ними возникшей ситуацией и своими переживаниями. В вашем случае, это может быть ваша бабушка. Если она не знает о произошедших случаях, обязательно поделитесь с ней. Возможно, родственники смогут что-либо предпринять или постараются поговорить с вашей мамой и донести до нее то, что ее действия плохо сказываются на вашем моральном и физическом состоянии.\nЕще, мне хотелось бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Для наилучшей эффективности работы, конечно, мне хотелось бы, чтобы вы прошли семейную терапию с вашей мамой. Но, если она не согласиться на личное взаимодействие, то, в любом случае, вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации.\nТакже, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами). Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку. \nЖелаю вам успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "катя", "title": "я не знаю что со мной не так, прошу помогите", "description": "мне 13,и у меня еще большие проблемы с общением. я больше года потратила на общение с другими людьми в интернете, никак не контактируя со сверстниками в реальной жизни, и лишь недавно начала заново общаться с реальными людьми. я чувствовала себя так хорошо так счастливо, будто наконнц покинула эту бесконечную рутину школа/дом, школа/дом, вновь начала гулять веселиться. но недавно я как будто опят6 потеряла это умение веселиться. находясь в компании друзей чувствую себя не комфортно, одиноко, не могу из себя не слова выдавить. друзья постепенно теряют ко мне интерес, я очень боюсь что они уйдут и я снова останусь одна. я не хочу...как мне быть интересной? как быть собой, " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя.\n    Сейчас вы чувствуете обеспокоенность тем, что у вас пропадает способность веселиться и непринужденность в общении с людьми. Вы говорите о том, что ранее у вас был период в жизни, когда вы общались только по интернету.\n    По вашему описанию сложно понять по какой именно причине у вас изменился эмоциональный фон. Возможно перед тем как перестать поддерживать отношения с реальными людьми в прошлый раз у вас происходили ссоры с друзьями, в результате которых у вас пропадала уверенность в себе как в интересной личности. И сейчас в вашей нынешней компании друзей кто-то высказал замечание или критику в ваш адрес и ваша неуверенность в себе как в собеседнике на этой почве вернулась. А может быть причина кроется совсем в другом.\n    Для того, чтобы разобраться в этом вопросе вам можно рекомендовать начать работу с психологом, тем более прошло не так много времени с момента повторения утраты вашей способности получать удовольствие от реального общения со сверстниками. А значит исправить ситуацию будет проще. Для этой цели вам можно рекомендовать психолога, практикующего когнитивно-поведенческую терапию. Этот метод позволяет выявить те ваши мысли-выводы, которые вы могли сделать в результате каких-либо проблемных ситуаций во взаимоотношениях с людьми и скорректировать их на более позитивные и повышающую вашу уверенность в себе. Если же поработать с психологом по какой-то причине для вас пока затруднительно, то вы можете позвонить на линию телефона доверия и с их специалистом разобрать вашу проблему.\n     Для самостоятельных попыток исправить ситуацию вам можно рекомендовать поработать со страхом потерять друзей. Ведь чем больше вы чего –то боитесь, тем больше это сказывается на вашей способности проявлять легкость и непринужденность в общении. Под воздействием страха вы как бы еще больше замыкаетесь в себе и проявляете отчуждение в диалогах. Так же вы можете попробовать выполнить следующее упражнение. Лягте на пол или кровать, позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал, расслабьтесь, закройте глаза, полежите так какое-то время, подумайте о своем страхе потерять друзей. А потом представьте свой страх в виде какого-то монстра или чудища. Как только ваше воображение нарисует образ чудовища, представьте, что в вашем арсенале есть самое разнообразное оружие для того, чтобы его побороть. Вы можете представлять как вы его бьете мечом, сжигаете, используйте все те методы, которые подскажет вам ваша фантазия. Основная цель подобной визуализации – чтобы монстр, символически изображающий ваш страх испарился, исчез. После чего вы можете представить теплый приятный объект в виде солнышка или очень приятного животного (возможно фантастического), который олицетворяет вашу веселость и непринужденность в общении, представьте как вам хорошо и уютно рядом с этим теплым и приятным объектом. После этого вы можете открыть глаза. Упражнение окончено. \n     Так же вам можно рекомендовать работу со страхом на уровне мыслей. Так всякий раз, когда вы ловите себя на том, что начинаете чувствовать неуверенность в себе, пробуйте вместо того, чтобы паниковать, вспомнить свои положительные стороны, какой веселой вы можете быть в обществе и сказать самой себе, что с вами все в порядке и вы по прежнему все та же общительная и позитивная девушка и поводов для страхов и паники никаких нет. \n   Успехов вам." }

{ "author": "Рина", "title": "добровольная отдача органов через эвтаназию", "description": "здравствуйте, хотела бы задать вопрос по поводу добровольной отдачи органов для донорства. хотела бы в идеале завещать свое тело науке, но пока не нашла точной информации, как это можно сделать при жизни. очень хотела бы, что бы после смерти мои органы, возможно, подарили бы жизнь кому-то. возможен ли вообще такой исход, что я, пройдя все обследования и комиссии, получила бы разрешение на добровольную эвтаназию с последующей сдачей органов в донорство? заранее спасибо за ответ. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рина! Вы хотели бы получить разрешение на эвтаназию и стать донором органов. \nВ РФ право на эвтаназию не предусмотрено законом, и мне не известны сопутствующие аспекты Вашего запроса о завещании тела науке. Я думаю, для этого Вам нужна помощь юриста, а не психолога. Это, несомненно, очень благородно с Вашей стороны хотеть помочь другим, однако такое развитие ситуации невозможно в нашей стране по законодательству. \nЭвтаназия – это кардинальное решение, что толкает Вас на это? Меня обеспокоил тот факт, что Вы хотите проститься с жизнью. Возможно, Вы сейчас находитесь в трудной жизненной ситуации и не видите другого выхода. В этом случае Вам нужна сейчас помощь и поддержка! Вы можете поделиться своей болью, написав обращение к нам на сайт, или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (бесплатно и анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Суицид", "description": "Я не понимаю как жить в этом мире, не понимаю почему я должна делать то что не хочу и для чего, не знаю что мне нужно от жизни. Мне не чего не интересно, я много перепробовала хобби и много работ, как только я понимаю что я научилась, мне становится не интересно. Я не понимаю почему я должна думать о будущем и делать что либо для него, но когда я думаю о том что значит надо жить здесь и сейчас то я не знаю что делать то, не чего не приносит удовольствия, я не хочу жить, это мука для меня, ужасное состояние. Не так давно покончил с собой мой близкий человек и я его прекрасно понимаю. Я не знаю что делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Татьяна!\nВаше письмо, я читаю как крик о помощи, в нем Вы поднимаете очень важные темы. Это позволяет мне воспринимать Вас не только как думающего, но и тонко чувствующего человека. То, что Вы описываете, похоже на переживание душевного кризиса. Это очень сложный жизненный период, но именно он способен открыть новые ресурсы и возможности.\nТатьяна, вероятно сейчас в это трудно поверить, ведь когда человек остается один на один в такой сложной ситуации, чаще всего ему сложно посмотреть на происходящее со стороны и дать происходящему объективную оценку. Именно поэтому важно в такой момент получить поддержку и помощь. Вы приняли верное решение, обратившись к нам на сайт. Прошу Вас не отступать в своем намерении помочь себе!\nЖаль, что нет четкой инструкции к тому, как жить в этом мире, хотя попытки ее создать имеются (философия, религия). Еще большую досаду вызывает то, что мы не знаем самих себя. У нас и такой инструкции нет, хотя тоже имеются попытки сформировать нечто подобное. Но большинство из нас не умеют слышать и понимать самих себя. Нас этому просто не научили. В итоге, мы не только не знаем того, как нам жить, мы не знаем даже того как нам хотелось бы это делать. И что из наших желаний и мыслей по этому поводу истинно наше, а что было нами принято за истину, а по сути, не имеет к нам ни малейшего отношения.\nТатьяна, но ведь это поправимо, этому можно научиться! Да, никакая инструкция не сможет учесть все многообразие личностных особенностей и всю многовариативность ситуаций. Ее не может быть, единой для всех! Но разобраться с происходящим в жизни конкретного человека, найти выход из создавшейся ситуации или выработать эффективные модели поведения возможно. Более того, не обязательно проходить этот путь в одиночку, есть профессионалы, которые с удовольствием помогут Вам в этом.\nЯ очень надеюсь, что Вам на самом деле не хочется прекратить жить вообще (как биологический процесс), что Вы ищете варианты, как прекратить жить так, как это происходит сейчас. Вероятно активная позиция, интерес позволяет приближаться Вам к новому, что-то с этим делать, но получая новый опыт и присваивая его, Вы в дальнейшем не знаете, как поддерживать этот интерес на достаточном уровне, как опираться на полученный опыт и что может приносить Вам радость и удовольствие. Но разобраться в этом и наработать нужные навыки можно. К тому же, это может быть не только полезно, но и очень интересно. Прислушайтесь к себе. Попробуйте услышать себя ту, которая не хочет умирать, а хочет, чтобы не было так больно. Возможно, именно из этого импульса Вы написали нам. Прошу Вас удержаться за эту мысль.\nВ данном формате нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, прояснить нюансы и проанализировать причины происходящего. Но Вы можете позвонить к нам в службу (+7 495 989 50 50) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Обращаясь на телефон психологической помощи, Вы ничем не рискуете - это анонимно и конфиденциально. Так у Вас будет возможность поделиться тем, что Вы сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего сейчас так плохо, получить поддержку – нередко такой разговор помогает почувствовать, что Вы не одиноки, и от этого может многое поменяться.\nЕсли Вы уже настроены решительно, то обратитесь к психологу или психотерапевту по месту жительства. Не опасайтесь того, что они будут решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут учить как «правильно жить», не будут давать советы. У Вас будет возможность непосредственно в беседе проговорить с экспертом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать. Но окончательное решение – всегда за Вами!\nВероятно, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Психолог поможет Вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, в том, как пережить этот тяжелый период жизни. Возможно, в поликлинике есть психотерапевт, помощь которого может быть получена Вами по полису ОМС, бесплатно.\nЕсли очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\nКроме этого, Вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога (ваше взаимодействие будет сокрыто от посторонних глаз).\nТатьяна, желаю Вам найти ответы на все Ваши вопросы, душевной гармонии и благополучия!\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "…", "title": "Не понимаю как жить дальше", "description": "Не могу понять что со мной происходит, не могу вставать по утрам, бросила учебу, не работаю, сутками сижу дома, не занимаюсь ничем, просыпаюсь, не встаю с кровати весь день и снова ложусь спать, кажется, что во сне лучше, чем в реальности, живу от ночи до ночи, тяжело делать любые действия, от всего устаю, нет сил встать с кровати, все говорят что я ленивая, бросила учебу из за сильной тревожности в местах где есть люди, находясь рядом с людьми одна начинается паника, колотится сердце, начинается истерика, убегаю домой, везде хожу в сопровождении близких, из за того что не могу жить как остальные, учиться и работать, говорила себе что очень хочу найти работу, но мне очень страшно даже говорить по телефону, не то что идти туда, появились суицидальные мысли, но это слишком страшно чтобы воплотить в реальность, боюсь очень многих вещей и достаточно сильно, постоянно чувствую что больна различными заболеваниями, очень часто расстроена и раздражительна, не хочу общаться, хотя чувствую что очень хочу стать общительной и нормальной как все остальные, не вижу никаких перспектив в жизни, так как ничего не добиваюсь, заставляю себя сделать хоть что то, но все равно просто сплю, не могу разобраться, что же все таки делать с этим, ходила к психологу пол года, временно стало немного лучше, потом пошло на ещё более сильное ухудшение, чувствую себя не достойной ничего, странной и отрешённой от общества " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВы пишете о непростых событиях в вашей жизни. Вы бросили учебу из-за сильной тревоги и на протяжении долгого времени испытываете трудности со сном. Вы много устаете и не способны расслабиться, и вам кажется, что во сне лучше, чем в реальности. Вы не можете выходить из дома одна, потому что у вас случается паника, вам трудно говорить даже по телефону. Вас многое пугает, и вы замечаете за собой повышенную тревогу и раздражительность. Вы хотите найти работу, хотите быть общительной и чувствовать себя нормальной.\nВ первую очередь, очень хочется вас поддержать. Вы проходите через очень тяжелый период. С этим бывает очень трудно справиться в одиночку, и то, что вы пишете сюда, обращаетесь за помощью – это шаг в верном направлении. Понимаю, что на него могло быть трудно решиться.\nВы пишете о нарушениях сна, повышенной раздражительности и тревожности, постоянной усталости, нежелании общаться, выходить на улицу, встречаться с другими людьми. Это очень похоже на симптомы депрессивного состояния. \nК основным признакам депрессии относятся:\n1.Чувство подавленности и тоски, которое присутствует длительное время (дольше двух недель). Из-за этого человеку сложно общаться с окружающими, в том числе с близкими людьми, а затем он может полностью погрузиться в себя, перестать реагировать на то, что происходит вокруг.\n2. Утрата интереса к жизни и прежним занятиям. Пациента больше не волнует любимое хобби, саморазвитие и работа. В некоторых случаях человек может вообще не выходить из дома из-за депрессии, не видеть смысла ни в чем, считая всё тщетным и бессмысленным.\n3. Повышенная утомляемость, постоянная усталость и апатия. Часто можно услышать от человека, страдающего депрессией: «не могу ничего делать», «не хочу вставать по утрам». Со временем человек действительно может большую часть времени проводить в четырех стенах, почти не вставая с постели.\nДополнительные симптомы:\n- низкая самооценка, ощущение собственной ненужности, никчемности, необоснованное чувство вины;\n- негативный взгляд на мир, чувство безнадежности, тревожность, раздражительность, плаксивость. Люди пессимистичны, подвержены перепадам настроения при депрессии;\nснижение внимания и концентрации, «трудно соображать», «нет мыслей в голове»;\nсуицидальные мысли;\n- нарушение пищевого поведения: переедание или, наоборот, отсутствие аппетита;\n- нарушение сна: бессонница, частые пробуждения по ночам или, наоборот, постоянная сонливость;\n- замедленные движения, тихая, невнятная речь, человек может долго оставаться в одной позе (например, лежа в постели, глаза в потолок).\nТак же симптомы, которые происходят, когда вы оказываетесь среди людей, - паника, сердцебиение, - очень напоминают описание панических атак. \nДепрессия – это серьезное заболевание, которое влияет на все сферы жизни. Оно может мешать вести полноценную жизнь. Тем не менее, оно поддаётся лечению. Вы говорили, что работали с психологом и это вам помогало. Это может быть показателем того, что взаимодействие со специалистом может оказаться для вас эффективным и качественно изменить вашу жизнь. Я рекомендую вам обратиться к психиатру, который сможет точно диагностировать ваше состояние и начать лечение. Обратиться к психиатру может быть страшно, но с поддержкой ваших близких и помощью специалиста вы постепенно начнете чувствовать себя лучше и сможете восстановить контакт с близкими и снова строить планы на жизнь.\nЯ рекомендую обратиться вам к специалисту очно, но если у вас есть вопросы, вы можете задать их по номеру 8-499-791-20-20, где вас могут проконсультировать по поводу того, как можно получить помощь и начать лечение.\nТак же рекомендую вам ознакомиться с материалом про панические атаки. Думаю, эта информация может оказаться для вас полезной.\nhttps://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet\nЯ желаю вам большой удачи на этом пути! Вы заслуживаете помощи и поддержки и достойны того, чтобы жить полной жизнью.\nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "Матвей", "title": "Не знаю", "description": "Здравствуйте. Последние 2 года в моей жизни начали появляться некоторые вопросы и домыслы о смерти и своей роли в этой жизни. В этом году все стало гораздо хуже: заболел депрессией, отлежал этой осенью в психиатрической больнице. Благодаря препаратам мне удалось купировать некоторые симптомы, но они не помогли мне с проблемой самоповреждений и идентифицирования себя в обществе. Выходит так, что почти каждый день я продолжаю резать свои руки: мне хочется этого больше и больше, мне кажется что я слабак и даже не могу нанести глубокую рану чтоб уже заснуть навечно. Родители мой недуг полностью обесценивают: говорят что я занимаюсь полнейшей херней и мне стоит уже заняться делом. Конечно я с ними согласен, что занимаюсь я полнейшей фигней. Но по другому не могу. Когда я слышу от них эти слова - мне сразу приходят мысли мол: «Если я доставляю им столько проблем, то может будет лучше без меня?» Короче не знаю что делать, есть сильное желание вскрыть вены в ванной, но воли у меня не хватит и ничего не получится. Также мне снова угрожают психушкой, которая мне не помогла и не поможет. Короче не знаю как быть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Матвей! Вы переживаете очень тяжелый период вашей жизни, который, как я поняла, длится уже достаточно долго. Вы наносите себе повреждения, вероятно для того, чтобы эмоциональную боль перевести в физическую, ведь так она нам больше понятна, мы её хорошо ощущаем и знаем, что с ней делать. У вас был опыт общения с врачом-психиатром, и вы уже принимали препараты, которые помогли, но временно, после окончания их приема – симптомы вернулись, и вы находитесь в некотором потерянном состоянии, задаете себе вопрос: «кто же мне может помочь, если даже препараты не смогли купировать симптомы навсегда?». Матвей, всем нам хочется иметь «волшебное лекарство», которое навсегда избавит нас от всех переживаний, и мы вернемся в состояние спокойствия и равновесия. К сожалению, такого метода нет и на помощь к препаратам должен подключаться психолог, который совместно с вами будет искать причину данной симптоматики и состояния в целом. Сейчас вы находитесь в критическом состоянии, и я бы рекомендовала вам поговорить со своими родителями честно и открыто, о всех ваших переживаниях и чувствах, о том, что вы хотели бы научится жить по-другому, но в данный момент не знаете как. Также хорошим ресурсом может стать разговор с вашими близкими людьми – друзья, одноклассники/однокурсники, кто угодно с кем бы вы могли поговорить «по душам». Обычный разговор может дать временную легкость и ресурс, найдите возможность использовать его! Так как ваше состояние длится достаточно долго – рекомендую обратиться к врачу-психиатру, а также за консультацией и целостной терапией к психологу, так как любой препарат работает совместно в комплексе с терапией. Не откладывайте свое здоровье на потом, вы уже обратились за помощью и это здорово! Не опускайте руки, важно найти именно причину состояния, а не бороться с симптомами. Я в вас верю! Все получится! \nБерегите себя! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "дима", "title": "помогите", "description": "Я получил 2 по геометри и хочу умереть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствует, Дима. Из вашего обращения я поняла, что вас сильно расстроила неудовлетворительная оценка по геометрии. Любой человек проходит через замечательную пору - детство, которое подразумевает школьную скамью. И конечно бывают моменты, когда человек получает «2». Кто-то чаще, кто-то реже, а кто-то - всего одну единственную «двойку» в своей жизни. Но тот холодок, пробегающий по коже, когда видишь оценку «два», запоминается на всю жизнь. В первую очередь постарайтесь успокоиться и ни в коем случае не расстраиваться. Важно помнить, что это всего лишь одна из тысячи оценок за долгие годы обучения в школе, а потом в Вузе. Оценки во взрослой жизни ничего не стоят, главное - это профессиональные знания и умения, которым вам еще только предстоит научиться. Но не стоит и безразлично относиться к своей успеваемости в целом или по отдельному предмету, пускать учебу на самотек и считать, что знания, полученные на уроках, никогда не пригодятся. Ведь успешное обучение в школе - это фундамент, на котором будет строиться дальнейшая ваша судьба. Так как качества (трудолюбие, ответственность, способность добиваться поставленных целей и т.д.), закрепляются в сознании человека с детства и влияют на всю его жизнь, потому что человек строит себя на протяжении всей жизни, начиная с самого детства.\nДима, а чтобы понять, что делать дальше, если получили «2», в первую очередь, попытайтесь разобраться в причинах такого результата. Необходимо определить для себя, получена ли неудовлетворительная отметка из-за отсутствия или недостатка знаний по предмету или же из-за невнимательности. Если все дело в том, что не полностью поняли предмет, то стоит попросить учителя еще раз объяснить тему, остаться после уроков или записаться на дополнительные занятия. Или же можно обратиться за помощью к одноклассникам. Если же страшная оценка «2» получена из-за невнимательности (забыл сделанную работу дома) или халатности (успею выучить потом, не сегодня), то в таком случае следует уделить особое внимание самодисциплине, изменить распорядок дня и отношение к учебе. Не зря ведь существует народная поговорка: «Сделал дело - гуляй смело». Кроме этого, можно попросить учителя переписать работу, по которой была получена неудовлетворительная оценка. Если «двойка» была поставлена за устный ответ, то стоит подойти к учителю после урока и попросить подготовить доклад или реферат по данной теме, что позволит исправить оценку в журнале. И будущем стоит тщательнее готовиться к урокам и добросовестно выполнять домашнее задание. Тогда таких ситуаций больше никогда не возникнет. \nДима, всегда и у всех есть возможность исправить неудовлетворительную оценку. только нужно собраться и не опускать руки. Успехов вам и терпения! С уважением консультант службы." }

{ "author": "Елизавета", "title": "Мысли о самоубийстве и нанесения вреда себе, помогите", "description": "здравствуйте. я прошу о помощи так как я наверное уже в отчаянии. моя проблема заключается в том что часто меня посещают мыслы о самоубийстве и странные мысли наподобие \"а что будет если я вотку нож в руку?\" \"а если я упаду с этой лестницы я умру?\" \"а что будет если выпрыгнуть с окна 4 этажа?\" так же какое то время я наносила порезы на руку, в итоге я прекратила так как поняла что у меня останутся шрамы. если рассказывать о моем характере, то можно сказать о резких перепадах настроения. к примеру на уроке мне сделали замечание а я расплакалась, громко начали кричать и я дернулась. мама говорит что у меня расшатанная нервная система. я долго корю себя за ошибки и думаю что можно было сделать по другому. так же я могу радоваться и смеяться а потом подумать что люди на меня смотрят и думают \"одет как лошадь\" и сразу же замыкаюсь. мне невероятно важно чужое мнение, и я стараюсь всем угодить. почему вообще решила написать ненавно меня отругал мать, сначала я плакала а потом вдруг мне стало на все все равно и я начала думать \"проткну руку ножом, прыгну под эту машину, упаду с окна, повешусь\" и так далее. когда до меня дошло о чем я думаю мне стало страшно и я решила задать психологуам вопрос. вот и все, очень надеюсь что мне помогут" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета! \nВас посещают мысли о самоповреждении и его последствии. Вы уже наносили порезы на руки, но это Вас напугало, и Вы прекратили. У Вас часто меняется настроение и Вам легко расплакаться, например, когда кто-то повышает на Вас голос или делает замечание. Трудности сильно выбивают Вас из равновесия и вызывают различные эмоциональные реакции (плач, крик и др.) Вместе с тем, Вам очень важно чужое мнение и комментарии окружающих по поводу Вашей внешности. Недавно у Вас произошел конфликт с матерью, в результате которого возникли тяжелые мысли. \nЕлизавета, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы остро реагируете на трудности, с которыми сталкиваетесь в повседневной жизни. Они вызывают у Вас сильную эмоциональную реакцию, в результате которой в голову приходят тяжелые мысли. Возможно сейчас Вы находитесь один на один со своей проблемой и переживаниями и мне искренне хочется Вас поддержать. Ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, потому что любое переживание индивидуально и нуждается во внимании.\nХочется обратить Ваше внимание на то, каким образом сейчас проявляются Ваши эмоции. Вы писали о порезах на руках, о разных тяжелых и неприятных мыслях и желаниях. Все это направлено на причинение вреда себе. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний, который позволит избежать агрессии по отношению к себе. Я хочу предложить Вам несколько способов.\nВ такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний. \nЕсли поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен. \nЕлизавета, я обратила внимание на описанную Вами ссору с мамой, которая сначала вызвала у Вас сильные эмоции, а затем мысли о самоповреждении. В ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний. Подробное описание техник Вы можете найти в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet\nТакже рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к школьному психологу или на телефон доверия, который указан на нашем сайте. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить свои переживания с кем-то, выразить свои чувства и мысли, найти внутренние ресурсы. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. \nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ксения", "title": "Шантаж и угрозы", "description": "Здравствуйте! У меня сложилась такая ситуация. За отказ в интиме меня шантажируют тем что вскрыли мой месенджер вотсап, знают все контакты и разошлют личное фото точнее скриншот с видео (интимного характера, там видна моя грудь)это вкратце а моему мужу за защиту меня угрожают его жизни. Есть скриншоты, есть аудио где меня оскарбляют. Я знаю имя человека и отчество но не знаю его фамилию. С его стороны идёт психологическая травля на меня и моего моего мужа. Скажите как быть, посоветуйте пожалуйста. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения.\nВы столкнулись с крайне неприятной ситуацией шантажа в интернете и сильно переживаете о текущих и еще возможных последствиях неосторожного общения. Также, угрозы поступают вам и вашим близким.\nЗдесь, несмотря на тяжесть, неоднозначность ситуации, необходимо действовать твердо и правильно.\nВсе действия этого человека направлены на стремление \"сломать\" вас под психологическим давлением и заставить выполнить его условия или испытывать душевные страдания, как «наказание» за отказ в близости.\nПоэтому в подобной ситуации принципиально важно быть недосягаемой. Что касается угроз отправить фото вашим знакомым, то это меньшее зло в данной ситуации. Здесь возможны превентивные меры в отношении ваших знакомых, можно оповестить о ситуации только близких людей, с кем вы регулярно общаетесь и чьими отношениями вы дорожите(вряд ли, это все ваши контакты из мессенджера). К тому же, люди адекватные не воспримут всерьез подобную \"грязь\", подобного рода преступления нередки в наше время и большинство в курсе этого.\nЛюбая манипуляция этого человека в подобной ситуации имеет своей целью вовлечь вас в общение, а значит в отношения. Для этого он достаточно успешно давит на ваше чувство страха. И если вы поддаетесь на подобные манипуляции и вступаете в общение, то у него есть понимание, что он находится на верном направлении в отношении вас. Самый правильный способ реагирования на манипуляции - это полное игнорирование, т.е. отсутствие любой формы общения( не разговаривать, не писать, не отвечать на письма, не встречаться). В этом случае, не получая от вас желаемого внимания, рано или поздно, он откажется от преследования. Естественно что, прежде чем станет лучше, может стать хуже. Стремясь во чтобы-то не стало, втянуть вас в отношения, человек может прибегнуть к самым разным способам. Но здесь вам придется делать выбор и решить, что для вас хуже - быть в этих \"болезненных\" отношениях или расстаться под свою ответственность, встретится лицом к лицу со своим страхом и таким образом освободиться от него. Так как, он угрожает вам или вашим близким, собирайте компромат для обращения о преследовании в полицию( пишите на диктофон его угрозы, сохраняйте переписку и т.д). Также, я бы порекомендовал вам обратиться к юристу для очной консультации по данному вопросу, здесь необходим живой диалог для выработки нужной стратегии поведения в данной ситуации. Еще я рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить эту непростую ситуацию.С уважением, Вячеслав!" }

{ "author": "Юлия", "title": "Депрессия тревожная много лет", "description": "Здравствуйте. Решила написать Вам. Поскольку уже больше не могу жить в таком состоянии . Уже седьмой год, со мной происходит это состояние, постоянная паника, тревога, страхи, слезы. Мне 36 лет. У меня есть дочь, ей 11 лет. Где я только не лечилась, состояние не меняется, становится хуже и хуже. Я прошла два раза курс ЭСТ. Принимаю препараты, все как полагается по схеме . Но они перестают быстро действовать. Вот в этому году у меня был один месяц медикаментозной ремисси. Но потом все началось заново. Заторможенность, навязчивые мысли, тревога, слезы, бессонницы . Я уже не знаю , что делать и куда обращаться. В моем городе врачи отказываются от меня, не желают лечить, тк я трудный пациент. Меня все раздражает, постоянно мысли о том, как бы не жить в этом состоянии . Муж из за болезни нас оставил, алименты не платит, инвалидность мне не дают. Я просто хочу исчезнуть, чтобы меня не было…куда мне обратиться ? В местную больницу не хочу, тк мне там делают только хуже… я не могу спать, а мне говорят, ты нарочно не спишь, потому что домой не хочешь… все здесь ждут только деньги, деньги… я истощена морально и физически …помогите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия.В течение семи лет Вы испытываете подавленность, заторможенность, приступы тревоги и страха, раздражение и проблемы со сном. Очень сочувствую Вам, что лечение, которое Вы принимаете, не приносит результата. И при этом вижу, что Ваше обращение - это знак того, что Вы не сдаетесь и ищете помощи.Юля, мне кажется, что можно идти в двух направлениях. Во-первых, все-таки искать своего врача. Врача, которому Вы сможете доверять. Это можно сделать, обратившись в областной центр (если больница по месту жительства Вас не устраивает), или найти для себя частного психиатра. Для этого можно ориентироваться, например, на отзывы пациентов. Юля, так как Вы принимаете препараты, то решать вопрос об их эффективности и коррекции дозировки можно только вместе с лечащим врачом.Во-вторых, можно искать способы, как стабилизировать свое эмоциональное состояние самостоятельно. Да, таким образом Вы не сможете вылечить свое заболевание, однако, если Вам от них станет немного легче, то это уже хорошо. Семь лет - достаточно большой срок. Постарайтесь вспомнить, были ли у Вас за это время эпизоды нормального самочувствия и эмоционального состояния? Что Вам тогда помогало? Кроме того, для нормализации сна и тревоги Вам могут помочь приемы саморегуляции. Подробнее о них Вы можете прочитать в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletЮля, если Вам нужна регулярная поддержка психолога, то Вы всегда можете написать на нашем сайте в рубрику \"Личный кабинет\" или позвонить на доступный Вам телефон доверия.С уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Соня", "title": "Не знаю что делать", "description": "Полностью запуталась,не знаю что делать,постоянно приходят мысли о плохо. Началось примерно после смерти родного человека,я отчаялась,и немного отстала в учёбе,сейчас я ничего не понимаю и не знаю что мне делать. Ещё со здоровьем проблемы,как будто везде проблемы и все ужасно,я уже просто ничего не хочу и сил порой не хватает даже встать с кровати,а так же думаю что меня мало кто может аонять,если вообще может. Так же мучает зависимость,придумываю себе мир в голове где все идеально,и забиваю на реальность" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня!\nПосле ухода близкого человека Вы находитесь в подавленном эмоциональном состоянии. Вы ощущаете отчаяние, бессилие и безвыходность, часто посещают негативные мысли. Кажется, что из-за большого количества проблем ситуация зашла в тупик и никто не способен понять и поддержать Вас. Хочется выразить Вам благодарность за то, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью, ведь это первый значимый шаг на пути к решению!\nМне бы хотелось задать Вам дополнительные вопросы, чтобы больше узнать о характере проблем в учебном процессе, со здоровьем, о зависимом поведении. Но формат данной рубрики не предусматривает дальнейшую обратную связь, поэтому я не могу задать Вам соответствующие вопросы, чтобы далее предложить пути решения по каждой проблеме в отдельности. Однако, могу дать Вам некоторые общие рекомендации. Сейчас важно нормализовать Ваше эмоциональное состояние. Предлагаю следующие техники, направленные на снижение эмоционального, а также физического напряжения. \nДля выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов. \nДалее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. Для большего погружения в представленный образ, попробуйте при создании добавить более конкретные детали. Например, Ваше безопасное место выглядит как прогулка в лесу. Какой лес Вы видите? Вы гуляете утром или вечером? Поют ли там птицы или Вы находитесь в полной тишине? Какие запахи вы чувствуете: возможно, это запах листьев после дождя или чувствуете запах древесины? Что вы ощущаете? Прохладу, свежесть воздуха или, наоборот, стоит жаркий день? Данные техники саморегуляции можно применять в любых условиях, они довольно просты, но для того, чтобы они работали эффективнее, важна регулярность занятий.\nПереживание смерти родного человека значимо отразилось на Вашем психоэмоциональном состоянии, и повлекло за собой череду определенных событий в Вашей жизни. Ваше эмоциональное состояние естественно и необходимо для переживания утраты. Пережить - вовсе не означает забыть ушедшего, перестать говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить — это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память. Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться год. Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. Это способствует проживанию утраты. В случае если вы поймете, что сами не справляетесь, Вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства за очной консультацией. Либо поработать со специалистом в формате «Личного кабинета» на нашем сайте. Это же касается и вопроса зависимости и проблем с физическим здоровьем. Необходимо обратиться за очной консультацией к специалисту, который проработает проблему на более глубоком уровне. \nЗачастую окружающие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Также Вы можете обратиться на круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.\nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Никита", "title": "У меня проблемы принятии какого либо решения", "description": "Мне 22 и я начну с того что я не проявляю самостоятельность в принятии решения, за меня говорят родственники а я сам лично для себя не могу принять непростые решения из за чего не могу понять кого надо слушать, нередко из за этого возникают скандалы с одним или с другим родственником, я просто хочу для себя понять, готов ли я к взрослой жизни если даже такого как я недостаточно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита.\n     Сейчас вы обеспокоены вопросом того, готовы ли вы к взрослой жизни. Ведь ваши родственники проявляют к вам повышенную опеку и часто критикую ваши действия.\n     Очень часто, когда подросток превращается во взрослого человека и готов отделиться от своей семьи, старшие родственники пытаются повлиять на принимаемые им решения, считая его личный выбор неправильными и необдуманными действиями. Ошибки в самом начале взрослой жизни – это естественное явление, и без них практически невозможно становление взрослой, самостоятельной личности. Тем более опыт ваших родителей приобретался в других социально-экономических условиях, когда был актуален другой перечень профессий и взглядов на жизнь. Поэтому смена этих взглядов у других поколений воспринимается в штыки у более старших родственников, и по этой причине они могут недопонимать ваш стиль мышления и логику поступков. Конечно, пока у вас происходит становление, вам стоит прислушиваться к родственникам, однако вам можно рекомендовать все же проявлять самостоятельность в поступках. \n    Для это цели вы можете написать список из 3-5 задач которые вам актуально решить в ближайшие 1-2 месяца. Это могут быть задачи по учебе, по развитию себя как профессионала, развития каких-либо новых необходимых в повседневной жизни бытовых навыков (например, научиться делать какие-либо ремонтные работы по дому, приготовление ежедневных блюд, починка простых поломок в технике, самостоятельная оплата счетов по коммунальным платежам) и другое. А дальше – расписать для каждой задачи алгоритм их достижения. И в последующем ежедневно воплощать пошагово все описанные вами задачи. Здесь самое главное ежедневно заниматься реализацией данных целей, мало отвлекаясь на что-то другое. \n     По истечению этих двух месяцев вам можно рекомендовать проанализировать насколько вы справились с поставленными задачами, обдумать, какие шаги вызвали наибольшую загвоздку. А если какие-то задачи не удалось реализовать, то продумать почему именно не получилось, оценить насколько эффективен оказался план действий и каких действий (или информации) вам не хватило для реализации этих идей. Как только поставленные задачи будут решены, вы можете попробовать поставить себе другие цели и по такому же алгоритму их достигать. Конечно ваши действия по достижению заданных целей так же могут встретить критику со стороны ваших родственников. В этом случае вы можете спокойно выслушать их рекомендации и если их замечания будут действительно конструктивными – то принять к сведению и построить свои дальнейшие действия с учетом их советов и рекомендаций.\n    Если вы будете придерживаться подобной стратегии и добиваться реализации намеченных планов, то уже через полгода вы сможете заметить, что у вас появилась самостоятельность и независимость в действиях и, возможно, ваши родственники тоже начнут к вам прислушиваться в каких либо вопросах.\n    Главная мысль, которую вам необходимо понять для обретения самостоятельности и независимости – это то, что эти качества не могут быть врожденными, а приобретаются в результате упорного труда.\n   Желаю вам успехов." }

{ "author": "Ксения", "title": "Помогите справиться с болью и обидой после расставания", "description": "Расстались с молодым человеком, роман был коротким и очень ярким , боль ужаснаяНа моих глазах он завёл сейчас другие отношения , а я не могу справиться с собой , не сплю ,реву, в груди ком , суицидальные мысли , и пр " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения.Ответ на ваше обращение в личном кабинете.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Кристина", "title": "Без пожалуйста", "description": "Я хочу повеситься ,а поза вчера хотела умереть но это мысли но боюсь что это может окончиться летальным исходом ,я как буд то решаюсь на это как и тогда" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\nКристина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Ангелина", "title": "Мне плохо", "description": "Здравствуйте.\r\n Начну я пожалуй с начала. \r\nНа данный момент мне всего лишь 13 лет,началось все это 3 года назад,тогда меня еще травили в школе и у меня начались появляться первые загоны,в основе они были по поводу внешности,но со временем они начали усугубляться, и усугублялись они даже после того как я перевелась в другую школу и тут на до мною никто не стебется,это для меня было достаточно странно что у меня вообще появились загоны ведь я была в себе уверенным ребенком что не думала о своей внешности и характере. \r\nСпустя год таких загонов у меня добавились ссоры с матерью что делали наши отношения все хуже и хуже и я часто иза этого рыдала,у меня начали появлятся бессоницы и очень сильные провалы в памяти и все эти симптомы со мною до сих пор и я могу не помнить что было вчера или что я делала несколько минут назад, я могу даже забыть то что я говорила и мне приходится переспрашивать собеседника,спустя где то 3 месяца таких руганей я наткнулась на видео о теме селфхарма, мне показалось что это может мне помочь и тогда я впервые решила себя сознательно порезать,я думала что это будет лишь легкий надрез что будет 1 раз но нет, эти царапины начали перерастать в глубокие ранения а мой \"один раз\" стал зависимостью и я уже тогда резала себя буквально от всего что было а моей жизни негативным. Так продолжались мои 11 лет. \r\nВ 12 у меня начались появлятся суицидальные мысли,я часто думала о том как можно себя убить и как я буду писать прощальное письмо, на это время все мои друзья и знакомые уже знали о моих вот таких вот \"припадках\", да и в целом у меня при великое большинство класса тоже в загонах и некоторые тоже себя режут и пытались убить, так что я не была редкостым случаем,так вот, я рассказывала подругам о своих чувствах и планах, тогда я расчитывала на поддержку что была нужна мне. \r\nСпустя месяц моих жалоб я поняла что они игнорируют мою проблему с селфхармом и суйцидальными наклонностями, иза этого я начала загоняться все больше ведь начала думать что я их раздражаюсь и им во все не нужна. \r\nУ меня начали появлятся каждую ночь истерики и панические атаки что могли произойти 2 раза за ночь. \r\nСо временем моя мать увидела мои изрезанные запястья и начала проводить со мною разговоры и у нас вроде как даже начали налаживаться отношения и мне стало немного лучше ведь я уже не чувствовала такого напряжения и давления, я завязала с селфхармом что на удивление мне далось достаточно легко. \r\nС этого лето все опять пошло под откос, меня бросило достаточно много близких мне людей и я осталась одна, а мои знакомые не хотели контактировать со мною, мне было паршиво и я заметила что у меня появился страх одиночества и тишины,теперь я просто не могу переносить эти два пункта. \r\nВ июле все стало еще хуже, у меня начались еще большие загоны по поводу внешности, но на этот раз уже веса,я весила тогда всего 38 кг что было в целом для меня нормой но мне начало казаться что я жирная и я начала отказываться от еды и пплакатаждый раз когда переедала, у меня началось РПП и я начала изнурять себя голодом и тренировками,на самом деле оно было у меня еще с детства иза отца, но другое, я совсем не могу испытывать чувство голода и могу не есть неделями,поесть я могла только тогда когда мои органы уже начнут грубо говоря отказывать в работе. \r\nЯ начала убивать сама себя своими же загонами. \r\nВ августе я захотела повесится на батарее и уже написала записку с извинениями перед матерью и объяснениями зачем я это сделала но у меня не хватило смелости приступить к главному, все мое лето прошло так. \r\nНачался этот год и все вроде проходило хорошо, до октября, тогда мне стало откровенно плохо. \r\nУ меня пропали все эмоции и я ничего не чувствовала и не чувствую по сей день, я уже не способна плакать ведь когда я хочу у меня начинают жутко жжечь глаза ведь плакать буквально не чем, от меня снова ушло 2 близких мне человека, у меня снова после их ухода появились истерики но потом я смирилась и продолжила жить. \r\nСейчас же от меня ушла моя подруга что была мне очень дорога и знала обо мне буквально все, она была моей поддержкой и опорой, мы с ней общались 5 лет и она ушла, я сама стала инициатором ведь я начала бояться что она ужасно много обо мне знает и я решила что лучше расстаться на этой ноте.\r\nПосле её ухода из моей жизни у меня появились вспышки агрессии и я могу раздробить себе костяшки пальцев ведь могу просто вдарить по стене от резко нахлынувших эмоций что так же резко и быстро уходят, оставляя после себя неприятную боль в руке. \r\nСейчас я снова ничего не хочу и у меня опять появляются мысли о суициде и селфхарме, у меня медленно опускаются руки,у меня все еще есть друзья но они общаются со мною редко, мне стало очень тяжело вставать с постели, иногда я и вовсе не могу часами встать и просто лежать смотря в потолок,у меня ухудшились бессоницы и я не сплю уже почти 2 недели ведь просто не могу,моя память с каждым разом то хуже то лучше,я начала отвергать свое тело и уже иногда могу забыть что оно мое,я начала забывать что я нахожусь в реальности и могу просто делать несусветную хрень а после будто выныривая из воды и понимать что я сделала,а мое РПП еще и усугубляет все это, я не знаю что мне дальше делать,я пыталась вывезти это все но что то не получается. \r\nМоя мать переживает за меня и жертвует всем ради меня, но никакой радости от ее подарков или поддержки я не испытываю ведь не чувствую эмоций, моя успеваемость в школе покатилась к черту на куличиках и я уже иногда могу уснуть на уроках, мне кажется что еще чуть чуть и я тресну ведь я еще и притворщик что надевает маску клоуна при друзьях и знакомых.\r\nМне плохо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ангелина! Вы такая молодец, что смогли поделиться своими переживания и описать как Вам сейчас плохо. Вы обращаете внимание на изменения в своем состоянии, стараетесь понять их причину, ищете помощи. Иногда у Вас получается справляться со своими проблемами чуть лучше, иногда становится немного тяжелее. И это нормально. Вы находитесь в том возрасте, когда есть возможность научиться преодолевать трудности без вреда для себя и своего организма. Например, Вы понимаете, что резать себя – это не выход. Это может давать лишь временную подмену эмоциональной боли физической. Истерики, срывы, панические атаки и «загоны», как Вы их называете, это лишь знак к тому, чтобы учиться управлять своим эмоциональным состоянием. Это не значит, что с Вами что-то не так. Ваша задача найти способ перенаправлять свои негативные эмоции, боль и обиды в другое русло. Я думаю, Вам может помочь ведение дневника (как просто личного, так и дневника эмоций), а также какое-то любимое дело. Например, физическая активность помогает регулировать наше психоэмоциональное состояние на гормональном уровне. Скорее всего, в начале пути Вам придется приложить усилия, чтобы «втянуться» в этот процесс, но потом у Вас войдет это в привычку. Это также благоприятно воздействует на сон, на ощущение реальности происходящего, Вы почувствуете, что действительно можете что-то изменить. Насколько я поняла, Ваша мама старается поддержать Вас настолько, насколько может. Поделитесь с ней своими переживаниями, не отвергайте ее помощь и жизненный опыт. \nБольшУю часть и важную часть Вашей жизни сейчас занимает общение. Налаживание отношений с друзьями и сверстниками это неотъемлемая часть подросткового периода. Люди рядом с Вами могут приходить и уходить, это помогает понять, кто нам подходит для общения, а с кем не очень комфортно. Поэтому если вы чувствуете, что это «Ваш человек», то не отпускайте его просто так, постарайтесь приложить усилия, ведь дружеские отношения – это тоже труд. \nЕще один большой аспект, на котором я бы хотела остановиться, это проблемы с питанием. Если Вы подозреваете у себя РПП, то Вам стоит обратиться к специалисту. Так как Вы еще несовершеннолетняя, то для этого Вам нужно обсудить этот шаг с мамой. Важной частью в работе с такой проблемой является дисциплина. Было бы здорово, если бы Вы наладили сбалансированный режим питания, изменили отношение к еде и ее влияние на Вас. По большей части, в проблемах с питанием виновата не еда, а то, что у нас в голове, как мы к этому относимся. Поэтому Ваша главная задача – заботиться о себе и своем состоянии, а близкие Вам в этом помогут.\nБерегите себя, Ангелина. С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Катя", "title": "Бессилие и нежелание жить", "description": "Здравствуйте! Мне очень плохо. Я совсем одна. Я рано вышла замуж, детей нет, просто сбежала от родителей, как мне кажется.Точнее от мамы, которая душила меня гиперопекой. В этом году я поступила в вуз на специальность, о которой мечтала всю жизнь. У меня начался новый этап, казалось бы, что должно быть хорошо. Но сейчас есть серьезные проблемы с мужем. Они появились постепенно, но сейчас вылились в какой-то взрыв. Я сейчас живу в Москве одна, на квартире, в которой мы жили. Он живет в другой стране в связи с политической обстановкой. Возвращаться пока не планирует, говорит, что не хочет жить в Москве-здесь он жил для других, а сейчас он стал понимать, чего он хочет на самом деле. Я же оказалась ни к месту. Он предлагал поехать с ним, но тогда я потеряю себя. Я впервые в жизни посещаю место, которое хочу, общаюсь с людьми, которых понимаю. А уехав, я потеряю время для карьеры, да и скорее всего ее не будет. Но в то же время я понимаю, что ему продвижение по карьерной лестнице делать надо сейчас. Я не знаю, что делать. У меня чувство, что меня бросили. Плюс я разругалась с лучшей подругой. И таким образом осталась совсем одна. Мне некому высказаться. Мне не с кем поделиться переживаниями, пожаловаться. Муж разражается, когда я пишу что-то подобное. Да и не нужно ему это, он хочет жить для себя. Еще есть мама. Она болеет раком. Сейчас лечение продвигается, она нормально себя чувствует, но она просит внимания от меня. Что меня тоже раздражает. Она меня очень любит, я ее тоже, конечно же. Но у нас не прошла полная сепарация. С моей стороны почти состоялась. Но с ее нет. Она не может меня отпустить. Это тоже причиняет мне боль. Соотвественно, я не могу ей доверять в полной мере, рассказывать о муже-она сразу будет думать о нем плохо. Она и так недолюбливает его семью. Мне страшно. Я не знаю, что будет. Насчет мужа.Если мы расстанемся, как я буду жить. Еще я завишу от него финансово, полностью, так как учусь. Когда мы выясняли отношения 2 дня назад, у меня появились суицидальные мысли. Я лежала на полу, плакала в истерике и подумала, что было бы хорошо, если бы сейчас на дом упала бомба, тогда бы все проблемы решились бы. А до этого думала, как люди вены режут, зачем, что их толкает на это. Я осознаю, что это ненормально, что, видимо, я уже так задолбалась, что все чего-то от меня хотят, что мое подсознание выдало вот такое. Я не собираюсь делать суицид, но меня пугает, что такое появляется в моей голове. Еще в последние дни в голове часто слово «ненавижу» появляется, причем в отношении мужа и себя самой. Я похудела. Не хочу есть. Ощущение, что в сама себя наказываю. Виню. Я очень агрессивна. Когда мы ругались с мужем, я думала, что очень хочу разбить стаканы об пол. Хотелось что-то ударить, порезать. Сегодня на занятии мне девочка нечаянно зарядила но лицу ногой. Я подумала, что, вот мои мысли материализуются, что за жесть. Мне очень плохо. Нет сил. Кажется, что все силы из меня уходят в пространство, во вне. Одиноко. Я совсем одна и никто меня не понимает. Я прихожу домой -одна, ухожу-одна. Я ощущаю себя брошенной куклой. Не хочется жить. Хочется спать. Закрыться в комнате и спать. Но сплю я плохо. Даже если есть время лечь пораньше, придумаю фигню, которую делаю до утра. И потом не высыпаюсь. Тоже похоже на самоистязание.Как мне поддержать саму себя?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя!\r\nВаша ситуация действительно нуждается в проработке. Вы пишете, что Вам плохо и очень одиноко, от этих переживаний наступает ощущение внутреннего истощения и брошенности. Тело реагирует на возникшее напряжение эмоциональными срывами, а неопределенность происходящего провоцирует страхи. Это нормальная реакция,  но важно, что бы она не затянулась, поскольку длительное пребывание в таком состоянии может иметь соматические последствия. При психотравмирующих ситуациях психика, не справляясь с возникшими перегрузками, переводит эмоциональные страдания в телесную форму (нарушения сна и аппетита, головные боли, расстройство со стороны желудочно-кишечного тракта и пр.).\r\nКатя, примите, пожалуйста, мою поддержку! Вы правильно сделали, решив искать выход из неустраивающего Вас положения, это говорит о том, что Вы готовы признать тот факт, что кроме Вас никто не способен привести Вас в состояние счастья и удовлетворенности. Да, помочь, подсказать, это возможно, но основное решение в любом случае за Вами. \r\nВы понимаете, что и Вам и Вашему партнеру важно двигаться вперед, строить свое будущее, но нет понимания, как это осуществить, сохранив ваши отношения. Почему при этом энергия не расходуется на поиск конструктивного решения и возникает ощущение самоистязания? Рассмотрим возможный вариант. \r\nЕсли у человека был в его детстве опыт «самоподдержки», то он им автоматически пользуется, даже не задумываясь о том, как это делается. Если же такого опыта не было, то и поддерживать себя такой человек не научился. Он, как ребенок, продолжает искать поддержку у окружающих, неосознанно отдавая им «право распоряжаться его жизнью». Наделяя партнеров такими качествами, как прозорливость, ум, сила, уверенность и т.п. А себя, низвергая в стыд, вину и страх. А как к подобным чувствам относились «сильные взрослые»? Если ругали и обесценивали, то человеку доступен только этот сценарий по отношению к себе (и близким). \r\nНередко, в поиске поддержки, такой человек, вырываясь из одних «удушающих отношений» попадает в другие, с аналогичным сценарием. И, если не подвергнуть имеющиеся сценарии анализу и проработке, то велик риск, что он (человек) так и будет отодвигать свое взросление, перекрывая собственные ресурсы. Тогда, если он слышит что-то из серии «полюби себя или вся сила внутри тебя», то для него это звучит приблизительно как: «Пойди туда, не знаю куда, найди то – не знаю что».\r\nКаждый из нас имеет право на изменение своей позиции, в зависимости от новых условий. Меняются внутренние убеждения, мотивы, приоритеты и это нормально. Без этого нет развития. Так и в отношениях, они не являются какой-то неизменной константой. Здоровые отношения – это отношения между двумя зрелыми и самостоятельными личностями, где у каждого есть свобода своего развития, самовыражения, ощущение гармонии, счастья. Эти отношения строятся на равноправной основе, на основе любви, уважения, принятия, понимания себя и своего партнера. В «незрелых отношениях» люди поглощены собственными неудовлетворенными желаниями. Во втором случае – партнеры больше ориентированы на удовлетворение потребностей друг друга. \r\nИ, если Вы понимаете, что семейная жизнь, такая как она есть сейчас, Вас не устраивает, то проанализируйте, что Вы можете изменить, письменно прописав себе варианты решений и прогноз их последствий. Катя, нет правильных или неправильных решений, есть то, что человек делает исходя из своей точки «видения и понимания» той или иной ситуации. Но у каждого решения есть «своя цена».\r\nНапример, девушка находится в материальной зависимости от супруга. Она понимает, что в отношениях есть определенные недостатки, но осознанно идет на продолжение этих отношений, т.к. считает, что это «не худший вариант развития событий». Она заключает с собой «внутренний контракт», где обозначает для себя сроки его исполнения (например, живу так еще 3 года) и сопутствующие условия (например: «разрываю отношения, если …», «сейчас для меня важнее…», «готова в этих отношениях на…» и т.п.). Стоит понимать, что ее партнер тоже имеет право на получение «вознаграждений» за оказываемую материальную поддержку. \r\nСделаем краткий анализ: девушка пока не может (возможно, может, но боится) опереться на себя и свои силы. Слабой опоре на себя всегда сопутствует внутренний конфликт между реальностью и возможностью, противоположными потребностями (свобода - принадлежность) и страдание по этому поводу. Она взвешивает все «за и против» и делает выбор в пользу безопасности, «принадлежности» (остается в системе семейных отношений, пока внутренние опоры формируются) И, если «цена» этого решения устраивает обоих партнеров, то данный альянс вполне жизнеспособен. \r\nПонимаете, Катюша? Приведенный пример не инструкция к действию, а некий образец того, как через подобный анализ своей ситуации Вы можете не только принять осознанные решения, без лишних иллюзий, но и вернуть себе ответственность за свою жизнь. Это путь к психологической зрелости. \r\nТеперь о том, как Вы можете поддержать себе самостоятельно. Начнем с того, что поддержка себя начинается с признания права на свои чувства. Нередко оно «отнимается» еще в детстве: «Злиться нельзя! Это плохо!»; «Ты не имеешь права обижаться на маму. Она желают только добра»; «Возьми себя в руки!»; «Ты вовсе не устала!» (Тебе совсем не больно, здесь нечего бояться); «Мало ли чего ты хочешь»...\r\nВсе эти послания, пусть даже произнесённые из самых благих намерений, по сути, означают: «Ты не имеешь права на свои чувства. Ты не имеешь права чувствовать то, что ты чувствуешь. Твои чувства никому не интересны».Так мы лишаемся опоры и не знаем, на что опереться в своем взаимодействии с миром.Мы не понимаем, что происходит и что делать, ибо мы больше не можем полагаться на свои ощущения. Именно так мы привыкаем терпеть и отворачиваемся от самих себя. Когда мы возвращаем себе право на свои чувства, мы вновь обретаем эту опору: «То, что со мной происходит – это важно! И я имею право чувствовать, что чувствую - без страха и стыда». \r\nПостроение и разрушение опор - это процесс, который сопровождает нас всю жизнь. Обретая внутренние опоры и возвращая себе себя, мы становимся способны на качественные перемены в своей жизни. Так Вы осознаете свои особенности и чего Вы хотите. Вы становитесь способной выбирать то количество любви, которое даете другому человеку. Способной выбирать человека, которому хотели бы подарить любовь, наполняющее Ваше сердце (и при этом признаете аналогичные права другого человека). \r\nНаполните образовавшееся одиночество смыслом. Подарите освободившееся время себе, приведите свои мысли и чувства в порядок. Обязательно восстановите режимные моменты (рекомендации как это сделать можно найти в интернете). Задумайтесь – что Вы хотите сейчас, каким Вы видите свое будущее? Возможно, что результатом Ваших измышлений станет осознание важности тех аспектов, на которые Вы ранее не обращали внимание. Если Вы захотите решить ситуацию, то обязательно найдете способ это сделать. А дальше - действуйте шаг за шагом, воплощая желаемое в реальность и помните о том, что по сути, любой человек в Вашей жизни – «эпизод», и только Вы у себя навсегда. \r\nЕсли же Вы понимаете, что Вам трудно разобраться самостоятельно, помните, что Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Например, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Психолог поможет Вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, в том, как пережить этот тяжелый период жизни. \r\nЕсли очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\r\nКроме этого, Вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).\r\nЖелаю Вам удачи, благополучия и простого женского счастья!\r\n С уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Ирина", "title": "Я не вижу смысла дальше жить", "description": "Здравствуйте! Мне 21 год и я учусь в университете на 3 курсе. У меня совершенно нет способностей ни к чему, мои родители развелись, но всегда внушали мне что я ничего не умею и ничего не знаю. Уйти со своего направления не могу, потому что потом нечем будет заниматься. У меня нет ни хобби ни интересов, я как тряпка для других людей. Боюсь, что так и закончу свою жизнь где-нибудь на улице. Мои преподаватели меня ненавидят и я не могу изменить их мнение, потому что они правы. Хочу уйти из жизни, потому что чувствую как я бесполезна для себя и других, а значит и смысла в жизни нет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Ирина, здравствуйте! Очень сочувствую вам, что приходится переживать такие непростые сложности. Больно и тяжело, когда вы думаете о себе только в негативном ключе: «нет способностей», «ничего не умею», «нет интересов» и так далее. Ирина, хочу напомнить вам, что каждый человек исключительная личность, которая обладает определенным набором навыков, способностей и имеет свой неповторимый набор качеств. Благодаря чему, каждый человек – уникальный, интересный и достоин заниматься тем, что нравится, иметь увлечения и быть полезным в первую очередь для самого себя. В данный момент что я вижу – сместился фокус внимания и вокруг себя вы замечаете мелкие вещи, которые вас ранят. Вероятно, на эти моменты вы бы не обратили внимания раньше, но они сильно колют сейчас. Вам обидно, больно и тяжело, уверенность в себе куда-то пропала, с ней ушла и любовь, и забота о себе. Когда человек не любит себя, то неосознанно он посылает эту энергию и другим, тем самым и ваши преподаватели чувствуют уязвимость. Ирина, вы уже заметили изменения у себя в душе и правильно делаете, что транслируете и делитесь чувствами, это очень важно и ценно. Хочу обратить ваше внимание на вас саму, вернуть вам вашу ценность и любовь к себе. Несмотря на невзгоды и критику окружающих, пожалуйста, любите себя вновь, простите и примите себя за все ошибки. Выпишите на листочке свои сильные стороны, за что вы бы сами себя похвалили (учитываются даже самые мелочи, например – заправила кровать, приготовила завтрак и т.д.). Также можете выписать и слабые стороны или чего не умеете делать, но хотите научится. Напротив каждой «слабой» стороны - напишите, как бы вы могли это исправить? Возвращайтесь к этому списку и дописывайте что исправили, что сделали и могли бы себя за это похвалить. Обязательно хвалите себя, делайте подарки. Например, сдали зачет – купите какую-нибудь приятную вещь, которая вас бы радовала, это может быть просто кофе и пончик или шоколадка. Но главное благодарите себя и любите. Я в вас верю!Ирина, для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее: \n1.\tНе оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми, делитесь своими чувствами, рассказывайте, как прошел день; \n2.\tЗаймитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, увлечение;\n3.\tГуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;\n4.\tИсключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.\nЕсли вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или продолжается стабильно долго – обратитесь за очной консультацией к психологу. Это можно сделать в городской больнице по месту вашего жительства или городской клинике неврозов (бесплатно). Если по какой-то причине вы не можете очно пойти к психологу, но ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас - рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.\nВы справитесь, я в вас верю! С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Диана", "title": "не хочу жить, нет сил ни на что", "description": "с раннего детства меня очень жестко избивали родители, и это очень долго продолжалось. доходило до очень тяжелых травм. еще я очень часто пропускала школу. там меня травили одноклассники, а я даже слова не могла сказать из-за того, что я жуткий социофоб. получала плохие оценки из-за пропусков. это тоже было поводом для мамы избить меня до потери сознания. я никому не рассказывала о насилии дома. закончив 9 класс, я поступила в колледж в другой город, на самую худшую специальность, снимаю квартиру с парнем. но и в колледже меня начали травить, я не смогла ни с кем подружиться. я боюсь людей. мне очень тревожно туда ходить, меня не допускают до экзаменов. за учебу платит мама и звонят в случае чего ей, поэтому она в курсе о моей плохой неуспеваемости и каждый день звонит мне с угрозами. я пыталась с ней разговаривать, но она меня не слышит, думает, что я все выдумываю и кричит. с детства каждый день я думаю о суициде. у меня нет друзей (кроме парня), увлечений, целей. рано или поздно меня отчислят, уеду обратно, и мама снова будет меня избивать. я считаю, что я не достойна жить, я просто какой-то мусор. я не знаю, что мне делать дальше. да и сил на это нет, мне даже тяжело встать с кровати или помыться. пожалуйста, помогите :(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана. Ваше письмо наполнено горечью и отчаянием, и очень грустно и печально его читать. Судя по тому, что вы описываете у вас большое количество психологических проблем. Ведь вам на протяжении многих лет приходилось сталкиваться не только с психологическим, но физическим насилием. И сейчас постоянные страхи, тревога, трудности в учебе и адаптации к социальному взаимодействию. \nДиана, все мы родом из детства. Действительно многие детские переживания оказывают сильное влияние на нас и всю нашу жизнь. Безусловно, в первую очередь, отношения с родителями наложили отпечаток на ваше формирование и развитие. Но недостаточно знать и понимать это. Все возникшие психологические проблемы сами собой не проходят. Ведь мы не то, что сделали с нами когда-то, а то, что мы сейчас с этим делаем. И вы пытались самостоятельно решить свои проблемы – поступили в колледж в другом городе, но прилагаемые вами усилия в самостоятельной борьбе оказались безуспешными. Вы стали дальше от родителей, но по-прежнему зависите от них, находитесь под постоянным контролем. Обучение в учебном заведении не приносит удовольствие, удовлетворённость и радость. Безусловно, очень тяжело делать что-то, что не нравится, ненавистно, в чём не видишь для себя смысла. Кроме этого, вы не «прижились» в коллективе, ни с кем не подружились, вследствие негативного жизненного опыта и неумения взаимодействовать с людьми. Действительно, очень тяжелая обстановка. И вы молодец, что сумели посмотреть реальности в глаза, тем самым сделали первый маленький и робкий шажок для решения своих проблем. Диана, для начала нужно все обдумать и принять решение о предпринимаемых вами действиях для дальнейшей жизни. Такие решения требуют смелости, но возможно, они могут спасти вас от напрасной траты времени и нервов. Уже сейчас, понимая, что вам это не нравится, у вас есть выбор: доучиться до конца и подумать, в каком направлении развиваться дальше или же забрать документы и поступить на другой факультет. Есть ещё вариант, когда люди заканчивают образование по одному направлению, а потом поступают на другое. Всегда есть возможность поменять сферу деятельности. Зачастую многие специалисты работают не по профессии, проходят переобучение на другую специальность - профессиональную переподготовку. Кто-то берёт академический отпуск от учёбы на год, чтобы подумать, но при этом нужно стать самостоятельной и независимой от родителей (попробовать найти работу и самостоятельно содержать себя). Попробуйте поговорить с вашим молодым человеком, обратитесь к нему за поддержкой. И совместно проговорите все доступные для вас варианты. В случае если решите продолжить учебу – начните с того, чтоб начать делать хотя бы то, к чему нет отвращения. Можете выйти погулять вместо сидения за компьютером - выходите. Можете прибраться дома – приберитесь, займите себя чем-то полезным. На следующем этапе попробуйте хотя бы полчаса позаниматься своей учебой. Может быть, сначала просто подготовить что-то для выполнения задания. Взять книгу в библиотеке. Потом найти материал и т.д. Т.е. разбейте свою «задачу» на несколько мелких и посильных. И вот так, по чуть-чуть делайте. Тренируйте свою силу воли. Обязательно отмечайте свои успехи, какими бы маленькими они не были. Не просидели всю ночь, а лишь до двух ночи у компьютера - молодец. Помыли посуду сразу после завтрака - молодец. Написали полстраницы по какому-либо предмету - молодец, и т.д.\nКроме этого, вы пишите, о том, что вы боитесь взаимодействовать с людьми, и это стало для вас серьезной проблемой. Тут нет быстрых решений так как не существует простого ответа. Негативные установки формировались у вас годами, поэтому и на их устранение потребуется определенное время, возможно, длительное. Главное – регулярность, и перемены постепенно станут все более заметными. И в этом случае лучше всего, конечно же, обратиться к специалисту (психологу). Это будет самым эффективным решением. Но существуют и некоторые меры самопомощи. Проанализируйте есть ли в вашем окружении люди, с которыми вам комфортно, старайтесь проводить с ними больше времени. И по возможности старайтесь расширять этот круг. Так же постарайтесь получше разобраться в вашей тревожности, негативных эмоциях, которые у вас возникают. Об этом нужно размышлять, а еще лучше завести дневник и записывать в него все ощущения, которые вы испытываете. Вспомните, какие ситуации их вызвали, почему это происходит. В сложные моменты попробуйте методы релаксации – их существует большое множество. Например, для снятия стресса и тревоги можно практиковать глубокое дыхание, осознанное расслабление. Если предстоящий разговор вызывает у вас стресс, подготовьтесь к нему заранее. Подумайте, о чем вы будете говорить, поищите информацию, которая будет интересна собеседнику и не позволит вам ударить в грязь лицом. В ситуациях, когда вам неловко, отслеживайте ваши мысли и сознательно прекращайте попытки что-то надумывать. Сосредоточьтесь не на собственных домыслах, а на том, что говорит собеседник. Проследив за собой и ситуацией, вы заметите: большинство ваших опасений не сбываются. Старайтесь адаптироваться к социуму – это можно делать маленькими шажками. Начните устанавливать зрительный контакт. Отвечайте на приветствия и здоровайтесь первой. Подойдите к продавцу в магазине и попросите помочь подобрать нужный вам товар. Поначалу эти простые действия могут причинять дискомфорт, но со временем они будут становиться все более привычными.\nВ случае, если это не поможет найдите возможность обратиться к психологу по месту жительства. В совместной работе можно будет распутать клубок проблем на составляющие. Кроме этого, можно начать ходить в группы психологической поддержки (их можно найти в интернете), в которых вы можете получить необходимую поддержку. Если у вас остались вопросы или вам сейчас нужна поддержка, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.\nДиана, ваша жизнь в ваших руках, и никто не сможет вам помочь, если сама вы не позаботитесь о себе и не расставите приоритеты. Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анон", "title": "«Я точно знаю, что я не доживу до 20» ಥ‿ಥ", "description": "Здравствуйте! Всегда думал, что в подобных местах людям не помогают, и вот я тут, ищу поддержки. Иронично, однако. Итак, начну.\r\n\r\nМне 18, и жизнь моя довольна интересна. Я яркая личность - веселый, чудной, добрый, понимающий, всегда прямо идущий к своей цели, плюющий на мнение остальных. Окончил школу с отличием, успешно сдал егэ, поступил в престижный вуз в культурной столице, т.е. исполнил свою мечту. Всегда активный, уверенный в себе, душа компании. \r\n\r\nТак вам мою личность охарактеризуют мою знакомые , товарищи. Но загвоздка в том, что это не я. Это другой, широко улыбающийся и вечно шутящий, он пытается быть милым со всеми, хочет расположить всех к себе. Настоящий я лежит где то там, между наигранным интересом к жизни и разнообразными масками с причудливыми гримасами. И его никто не сможет достать.\r\n\r\nНа самом деле, я не люблю людей. Они мне просто не интересны. Я продолжаю выстраивать социальные связи удобства и выгоды ради, не больше. Сколько себя помню, меня преследовала скука. Именно ее я ощущаю чаще всего. Мне скучно учиться, скучно общаться, скучно выполнять обязанности, скучно жить, одним словом. Если какое-то занятие увлечет меня, оно перестает мне нравится довольно скоро. И так всегда.\r\n\r\nА другим все время что то от меня надо - то слова поддержки, то совет. Но то, что они точно не найдут, так это любовь. Я большое значение придаю словам, и за всю жизнь я мог искренне сказать \"люблю\" лишь пятерым людям. И то, двоих из них уже нет в живых, а третий не желает меня знать (по моей же вине). Это стало одним из способов разогнать вечную скуку - встречать людей, признающихся тебе в чувствах, играть с ними, втираться в доверие. Только итог то все равно один - эти люди наскучивают, и ты, как ребенок, сломавший игрушку, выкидываешь их. Без сожалений. Хорошо, что я не награжден муками совести.\r\n\r\nК чему я все это веду. Скоро мне 19, и я понимаю, что жить то мне совсем не хочется. Раньше я ждал, когда обстоятельства сделают дело за меня, да что то долго ждать. Можно решить все самому. Сам себе не поможешь, никто не поможет XD Мне не страшно умирать, я не трясусь от мыслей о \"становлении героем\", и тем более, не надеюсь на загробную жизнь. Я знаю, что я просто выключусь, и дело с концом. Больше никакой скуки! Раньше меня останавливал лишь один человек, бабушка и ее слабое здоровье, но ее уже нет в живых, и больше меня на нашей бренной ничего не держит. \r\n\r\nЯ ужасный человек - лживый, ненадежный, ветреный, лицемерный, эгоистичный. Конечно, из-за моей смерти расстроится много людей, but человеческая память штука не шибко долговременная, они забудут. Может, мой уход будет к лучшему, не доставлю больше другим боли.\r\n\r\nЧто то сильно я тут расписался, надо закругляться. Хотелось бы узнать у экспертов, есть ли вообще шансы на нормальную жизнь, да и в целом интересно мнение обо всей ситуации. Заранее спасибо за ответ! Другим проблемным анонам - удачи, обнял вас✧(｡•̀ᴗ-)✧" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nСейчас Вам действительно нелегко. Вам приходится скрывать свои истинные личные переживания под яркой маской веселого, активного и уверенного в себе человека. Изо дня в день Вы испытываете чувство мучительной скуки, которая охватила все сферы Вашей жизни, и потеряли смысл самой жизни. Кажется, что никто вокруг не способен понять Ваше состояние и помочь, и выход из данной ситуации видится только в уходе из жизни. Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своими переживаниями и обратились за помощью. Тем самым Вы сделали первый значительный шаг на пути к решению проблемы. Поверьте, у Вас есть возможности для того, чтобы справиться с любой трудной ситуацией!\nНесмотря на свои негативные влияния, скука может выступать как сигнал того, что в жизни что-то идет не так. В своем обращении Вы упомянули, что потеряли очень близких для Вас людей, в частности особую значимость для Вас представляла бабушка. Похоже, Вы были с ней очень близки, и она поддерживала Вас в трудные моменты жизни. Утрата близкого человека это, безусловно, эмоционально тяжелое событие, которое значительно повлияло на Вас. Скука здесь проявляется возможно, как скрытая эмоциональная проблема. Различные отрицательные переживания, возникшие когда-то, могут негативно сказываться на состоянии человека. Для того чтобы избежать отрицательного воздействия наша психика может включить такой защитный механизм, как избегание. И скука в этом случае выступает как барьер перед отрицательными эмоциями. Возможно, сейчас Вы находитесь на одном из этапов переживания утраты, или другими словами процесса горевания. Горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Утрата наносит удар по нашей иллюзорной уверенности в том, что мы контролируем нашу жизнь и можем предвидеть ход ее событий. Первоначально необходимо признать факт потери. Когда человек принимает факт смерти, начинаются сложные процессы преодоления, в результате которых утраченные отношения постепенно становятся воспоминаниями, которые не поглощают всецело, а придают состояние светлой печали. Затем важно пережить боль потери. Пережить - вовсе не означает забыть ушедшего, перестать говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить — это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память. Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. Это способствует проживанию утраты.\nСейчас Вы нуждаетесь в поддержке. В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Подумайте, кому из близких людей Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. В случае если вы поймете, что сами не справляетесь, попробуйте обратиться к психологу по месту жительства за очной консультацией. \nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Катя", "title": "Не знаю как вытащить себя из этого состояния", "description": "Добрый день. Не знаю как вытащить себя из этого ужасного состояния, зарядить силами. Три месяца назад уволилась с работы, на которой проработала 5 лет и очень ее любила. Произошло эмоциональное выгорание, перестала чувствовать себя нужной и полезной там. Прошло три месяца, но состояние только ухудшается, нет физических сил что-то делать, перестала ходить на уроки вокала, которые очень любила, из-за отсутствия сил. При попытке начать делать что-то другое, сменить вид деятельности, физическая усталость нарастает еще больше. Сил хватает только, чтобы более менее нормально отработать день. Одно единственное желание - отдохнуть, долго, спать долго, чтоб меня никто не трогал. Не могу нормально есть, кушаю один раз в день, постоянно плачу. Появились негативные мысли, за которые мои близкие на меня ругаются, и говорят, что мне просто нравится страдать, и я от этого кайф получаю, и теперь я еще и виноватой начинаю себя за это ощущать. Я понимаю, что миллион людей есть, у которых серьезнейшие проблемы, а у меня по факту всё хорошо. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя.\r\nВы сейчас находитесь в подавленном состоянии и уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения. Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и сейчас Вы пытаетесь понять, как изменить сложившиеся обстоятельства и найти в себе силы для этого.\r\nКатя, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и, конечно, у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью, и возможность выговориться и отреагировать накопившиеся переживания и выразить свои мысли. Можно понять, что сейчас на Вы испытываете сильный стресс, который постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. С этой целью Вы можете попробовать на время сменить обстановку или круг общения, уделять больше времени на свои увлечения и саморазвитие, достаточный сон и умеренную физическую активность.Также следует уделить внимание поиску внутренних сил и ресурсов, с помощью которых Вы сможете противостоять повседневным трудностям и справляться с негативными мыслями. Большое значение здесь имеет позитивная мировоззренческая позиция, наличие важных для себя целей и ценностей. Стоит отметить, что данные аспекты во многом зависят от Вашего внутреннего решения и предполагают некоторых волевых усилий. Смысл жизни, то ради чего стоит продолжать своё движение вперед, не всегда бывает очевиден, и иногда его следует найти и определить для себя. \r\nКатя, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. С уважением, Дмитрий С." }