Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Ника", "title": "проблема в общении", "description": "Я не понимаю как подобрать подход к человеку которого я люблю уже 5 лет. мы никогда не общались, и совсем недавно я узнала, что он не против со мной общаться, в первый день все было прекрасно, я сияла от счастья. со второго дня меня как будто избегают. сегодня я ему отправила два видеосообщения, на это мне ответили тем, что не надо этого делать, хотя он сам был не против. я ничего не понимаю и это меня гложит. что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "женька", "title": "суицид?", "description": "Я планирую летом 2023 совершить, суицыд утонув. я продумала всë. меня держит только то, что мне жалко сестер, вдруг мама что-то с собой сделает, а они останутся. Меня не понимает никто. Я 24/7 в учебе.. я устала от всего. Помимо этого, у меня в ноябре 2020 появился парень, мы были вместе до февраля 2021, бросил он. сегодня 19 декабря 2022, а я всë еще люблю этого человека.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Женька, здравствуйте.В Вашем обращении чувствуется душевная боль и отчаяние. Вас никто не понимает, практически всё время у Вас занимает учёба, Вы устали от всего. Вы всё ещё любите человека, с которым Вы были некоторое время в отношениях и который бросил Вас. В связи с вызванным этими жизненными обстоятельствами эмоциональным состоянием Вы планируете совершить суицид. Женька, самоубийство может казаться способом избавления от душевных страданий, жизненных трудностей, однако суицидальные мысли и намерения являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, воспринимаемых человеком невыносимыми или неразрешимыми. Женька, Вы пишете, что до сих пор не можете пережить расставание с парнем. Разрыв отношений – это утрата, которую необходимо позволить себе пережить, отгоревать, то есть это целый процесс, который, хотя и через сильную боль, помогает принять утрату и двигаться дальше, иначе Вам намного труднее включаться в какую-либо деятельность, жить настоящим, строить планы на будущее. Несмотря на то, что с момента расставания, насколько можно понять из письма, прошло примерно два года, у Вас всё ещё достаточно сильны чувства по отношению к этому человеку. Это действительно очень тяжело и больно – разрыв отношений с любимым человеком. Женька, возможно, в связи с тем, что парень, как Вы пишете, «бросил» Вас, у Вас осталась незавершённость, Вы «не отпустили» ситуацию. Вероятно, Вы не пережили ту боль, которая была Вам причинена тогда. Пережить это означает осознать свои чувства, дать им состояться, «прожить» их, то есть не подавлять, не отрицать их. Позвольте себе прочувствовать весь спектр своих переживаний, например, с помощью техники «Неотправленное письмо». Суть такова, что необходимо взять ручку и бумагу, детально вспомнить неприятную для Вас ситуацию и прописать все мысли и чувства по отношению к произошедшему и тому человеку, которому по каким-либо причинам не смогли тогда сказать то, что хотели. Это позволяет выплеснуть эмоции, более осознанно посмотреть на ситуацию, проанализировать её. Затем это письмо можно порвать. Ещё одна техника - «Пустой стул», где можно поставить два стула друг напротив друга, на одном из которых располагаетесь Вы, на другом необходимо представить Вашего бывшего парня и высказать свои накопившиеся чувства и выразить эмоции.  Женька, исходя из текста Вашего обращения, Вы 24/7 в учёбе. В связи с такой большой нагрузкой, Вы, вероятно, чувствуете психоэмоциональное напряжение, физическое истощение, на фоне которых могут усиливаться мрачные, угнетающие мысли. Для уменьшения внутреннего напряжения существуют дыхательные упражнения, например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6 счетов. Женька, между эмоциональным и физическим состоянием существует тесная взаимосвязь, поэтому для уменьшения негативного эмоционального состояния можете попробовать такой приём саморегуляции, как нервно-мышечная релаксация, суть которой состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц (сжать-разжать кисти, затем предплечья, плечи, ноги). Женька, в Вашем состоянии не стоит оставаться наедине с собой.  Вы пишете, что никто Вас не понимает, Вам не хватает поддержки и взаимопонимания. Иногда может быть, что близкие люди могут не догадываться о силе Ваших переживаний, Вашей душевной боли. Подумайте, действительно ли в Вашем окружении нет никого, кто выслушал бы Вас? Возможно, такой человек есть среди близких родственников, друзей, с которым Вы могли бы открыто и доверительно поговорить, поделиться своими переживаниями?              Женька, Вы пишете о том, что от решения совершить суицид Вас удерживает жалость к сёстрам в случае, если «мама что-то с собой сделает». Эта мысль уже является важным шагом на пути к переосмыслению происходящего, своего состояния, поиску и обращению внимания на тех моментах в жизни, которые являются ценными для Вас, позволяют чувствовать себя значимой. Женька, Вы также можете позвонить на телефон интернет-службы психологической помощи +7 (495) 989-50-50 и обратиться к психологу за очной консультацией (в том числе, к психологу Вашего учебного заведения). С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Возможно депрессия", "description": "Здравствуйте! Я не знаю что со мной, предполагаю что депрессия. Началось все два года назад. Никаких особо плохих событий не было. Чем вызвано не понимаю. Что я чувствую? Я чувствую какой-то ад, иначе не сказать. Это очень трудно вынести. Самый главный эпизод, который особенно сильно раздражает это то, что я не могу и 5 секунд сидеть и не двигаться, читала описания очень похоже на ажитацию. Порой кажется что лучший выход это умереть, что я больше не могу это терпеть, останавливают только дети и я думаю что только до их совершеннолетия дотерплю, не более. Я не пью психотропных, не пью алкоголь, не курю и уж точно не наркоманка. Я учусь, у меня двое деток, как сказала ранее все вроде бы отлично. Второй эпизод это плаксивость. Я могу идти и просто заплакать, начать рыдать без причины вообще. Шла за хлебом по пути плакала, иногда бывает что очень хочется плакать, а слёз нет. Третий и тоже не менее коварный это различные расстройства желудка, то диареи, то запоры. И далее по порядку еще куча всего. Я утратила эмоциональность, мне не грустно, ни весело, вообще никак. Не радует ничего. Пищу впихиваю через силу, любая еда кажется как будто я только ее и ем и она приелась. Только чувство раздражения осталось. Также через силу заставляю себя ходить в ванну, тоже жуткое мучение, стараюсь быстро ополоснуться и в кровать. Сплю очень долго, точнее даже не сплю, а в каких-то прострациях нахожусь, но так я отвлекаюсь от неудержимой необходимости чем нибудь двигать. Пропало полностью сексуальное влечение, не хочу вообще никак. Также не хочу общаться ни с кем, с кем раньше хотелось. Раньше достаточно было включить музыку и все приходило в норму, теперь же не помогает ничего. От сильной раздражительности пью Тенотен, но и он вроде не особо помогает. Я очень мало участвую в жизни детей. Все сейчас легло на мужа, я очень хочу и погулять с ними и уроки сделать, но это так невыносимо. Скажите, что примерно может быть и обязателен ли здесь врач? Может есть шанс самой себя вернуть к нормальной жизни." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Саша", "title": "Психологическое выгорание", "description": "Здравствуйте,  меня зовут Саша,мне 15 лет. Уже на протяжении нескольких месяцев я начала себя плохо чувствовать, я постоянно хочу спать, появилась раздражимость, или не стого  не всего начинаю смеяться.  Начала очень сильно уставать и сил нет вообще. Пропила витамины лучше не стало. Я стараюсь заработать хороший аттестат и учу что можно. Возможно дело в этом. Недавно я выиграла олимпиаду теперь участвую на балу олимпиадников. Танцую 4 танца и прихожу никакая, как будто соки выжилиЯ мало кому доверяю так как боюсь осуждения с их стороны. У меня стали пропадать эмоции и ко всему отношусь равнодушно. Объясните что со мной происходит пожалуйста и как это исправить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша.\nДействительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна и т.д. Сложная учебная программа, стремление достичь высоких результатов в учебе, необходимость участвовать в различных школьных мероприятиях, все это является серьезными, истощающими стресс-факторами. Также, стоит учитывать ваш достаточно юный возраст, когда организм стремительно взрослеет, что может сопровождаться эмоциональной нестабильностью. Конечно, от стрессовых ситуаций никто не застрахован, но реакция на стресс, как правило, носит индивидуальный характер, равно как, и внутренняя ресурсность, стрессоустойчивость.Что можно вам порекомендовать?\n1. Работа с актуальным состоянием.Прежде всего, необходимо начать соблюдать баланс труда и отдыха.\nА) Один из серьезных факторов истощенности, является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна.\nБ) Физическая активность должна присутствовать, но не истощать, как в вашем случае. Полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим \"переключателем\" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.\nВ) Контрастный душ - прекрасное энергетизирующее средство, одновременно тонизирует и снимает излишек напряжения. \n Медикаментозно.\n 1. А) Препарат магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния. Можно принимать длительным курсом.\n Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм. В) Возможен курсовой прием препаратов на растительной основе Релаксозан, Новопассит, препараты Пустырника. Препараты подбираются индивидуально. Эти препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(релаксозан). Выберите один из этих препаратов и принимайте в течении полутора недель, чтобы оценить его действие на вас\nЧто-то более серьезное потребует назначения врача психиатра, невролога.\nГ) Освоить и регулярно практиковать сеансы релаксации. Можно использовать релаксационные аудиозаписи.\nКогда ваши силы восстановятся, все ваши действия обретут большую эффективность с меньшим расходом энергии, включая повседневную жизнь, быт и готовность строить планы на будущее и реализовывать их. И появится ощущение жизни и эмоциональной устойчивости.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "катя", "title": "у меня проблемы ", "description": "я схожу сума, меня преследуют мысли о том, что я ничего не способна, у меня 11 класс, на носу экзамены, очень тяжело морально, ничего не хочется делать, а потом я ругаю себя за это. это нельзя объяснить нормальному человеку, но у меня есть эмоциональная и моральная зависимость к человеку, с которым я рассталась уже 1,5 года назад, когда у него проблемы это сказывается на мне, я впадаю в истерику и происходит моральный взрыв, если что я абсолютно не слежу за этим человеком, у меня сначала случается истерика, а потом я узнаю, что именно в этот день ему было плохо или трудно, что мне делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алена", "title": "Панические атаки и аутоагрессия", "description": "Здравствуйте, страдаю ночными паническими атаками , обращалась к неврологу , после курса препаратов улучшение было кратковременным , муж считает панические атаки моей выдумкой и ругается , когда ночью я просыпаюсь от очень сильного страха и паники. На этой почве стала бить себя чтобы успокоиться , очень странно и непривычно для меня , но когда бью себя кулаками по ногам и голове - плачу и успокаиваюсь , как будто наказываю себя , но мне легче от этого. Не знаю даже к какому специалисту обратиться , поведение пугает саму себя , кажется я какая-то ненормальная и муж прав " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена.Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства. В качестве возможных причин запускающих это состояние могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию.Очень жаль, что ваши близкие всерьез не воспринимают ваши страдания и даже, реагируют с раздражением. Ваш способ снять напряжение через аутоагрессивные действия, это вполне действенный способ, переключающий ваше внимание, но не очень экологичный. В этом плане, более подходящим будет другой способ. Чтобы сбить именно паническую атаку, на запястье можно носить канцелярскую резинку и сильно оттягивая ее, щелкать себя - резкое болевое ощущение будет переключать ваше внимание и прерывать паническое состояние не позволяя ему развиться(это оперативный вариант, для воздействия на свое состояние на людях).Паническое состояние, это по сути, состояние стресса и управлять ими можно также, как и стрессовыми реакциями. Стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает панически-тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, отжимания от стены, приседания, танец, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня по мере необходимости.\r\n Контрастный душ. Прекрасно снимает излишнее напряжение и тревогу и одновременно тонизирует. Почитайте как правильно его применять.Также, в качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.Это все симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.\r\nТакже, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. Вы пишите, что невролог назначил вам курс лечения, эффект от которого был кратковременнымСамостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния.  Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника). Также, на нашем сайте в рубрике статьи, вы можете почитать материал по паническим атакам и способам их купирования. Алена, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.\r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "владимир", "title": "🚬", "description": "что делать если меня видят просто вещью мои друзья и преследуют одни проблемы хотя я стараюсь молчать и ничего не делать, ничего не помогает хочется взять и с моста тупо сигануть не знаю зачем я это пишу сюда мне помощь не нужна просто меня все достало, хочется почувствовать себя свободным человеком и не о чем не думать…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Владимир. Вы пишете, что друзья видят вас вещью. Задумывались ли вы когда нибудь о том, что люди - это зеркала, в которых мы отражаемся. И тогда получается, что я сам к себе отношусь как к вещи. Поразмышляйте, в каких вопросах и ситуациях я пренебрегаю собой, отношусь к себе бесчувственно, не проявляю уважения, не даю себе поддержки и внимания, не чувствую собственной значимости? В общении с друзьями вы стараетесь молчать и ничего не делать. Выходит, что эти люди провоцируют вас на какие то эмоции, на то, чтобы вы перестали проявлять бесчувствие, перестали быть вещью, которая не обладает способностью говорить и действовать, а начали отвечать, говорить о своем несогласии, о своей позиции, делали выборы, т.е стали свободным человеком. Свободный человек свободен в том, что способен мыслить, действовать, чувствовать, проявлять свои порывы и желания, а не сдерживать себя. И в ваших силах стать свободным в любой момент. вы можете начать свободно выражать свои чувства и мысли, вы можете свободно принимать решение, с кем вам хочется общаться, а с кем нет, с кем поддерживать дружбу, а с кем перестать дружить. В это и заключается свобода. И эта свобода внутри нас самих, именно мы сами ее себе позволяем. Другие люди обладают такой же свободой. Поразмышляйте, что вы можете начать менять на уровне действий в общении с друзьями, чтобы почувствовать себя свободным человеком, личностью, а не вещью?С уважением, Ирина." }

{ "author": "Райля", "title": "Отношения", "description": "Я хочу разобраться в себе" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Райля.Желание разобраться в себе, в своих отношениях с близкими и окружающими людьми, это действительно, порой, непростая задача, требующая участия профессионального взгляда психолога со стороны. И очень хорошо, что вы осознаете это и обратились за помощью на нашу службу.Райля, в этой ситуации крайне необходим живой диалог с психологом, чтобы понять, что происходит в вашей жизни, в ваших отношениях с людьми, поддержать вас и предложить возможные решения. Обязательно позвоните на наш телефон психологической помощи, вас выслушают и услышат и помогут найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Аноним", "title": "Смерть", "description": "Устал 26лет но устал от жизни , ни вижу радости и смысла в жизни , детство было конченое , из за отца который пил и бил меня брата и мать , с раннего детства видя отца у меня ненависть к нему хотя он изменился в положительную сторону но ненависть осталась . Стал нервный раздражительный , сдерживаюсь но иногда редко не могу сдержать гнев и выплескиваю на обидчика, что потом самому становится тошно от того что натворил . 2-3 года как депрессия и нет ни какого смысла жизни ( просто устал , вы читаете много разных истории  но вы ни понимаете что у нас в душе какая боль . Я просто все просрал в этой жизни и не вижу смысла . Единственное от чего успокаиваюсь от мрачной осеней зимней погоды и от дождя . Пока 😔" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! На протяжении нескольких лет вы пребываете в состоянии депрессии, не видите смысла жизни, ничего не приносит радости и удовольствия. В детстве вам пришлось столкнуться с физическим насилием от отца, что привело к чувству ненависти по отношению к нему, независимо от того, как сейчас он себя ведет. Сейчас вас переполняют тяжелы чувства и мысли, вы часто сталкиваетесь с чувством вины, если не получается сдержать свое раздражение по отношению к окружающим. \nВы чувствуете спокойствие от наблюдения осенней мрачной погоды, потому что она находит гармонию с вашим внутренним состоянием, будто внутри у вас тоже холодно и зябко, дождливо и мрачно. В таком состоянии просто необходимо высказаться другому человеку, которому важно вас услышать и поддержать. Именно поэтому вы сделали верный шаг, написав нам. Это требует немало сил, а еще желание справиться с этим затянувшимся состоянием.\nНаходясь длительное время в состоянии негатива, усталости и беспросветного взгляда на будущее, очень сложно объективно оценить обстановку вокруг, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Это чувство ненависти и отсутствия цели будто высасывает все силы и дезориентирует – совсем не понятно куда двигаться, зачем двигаться. Кроме того, болезненные отношения с отцом в детстве нанесли немалый удар по вашему состоянию, самооценке, самоуверенности. Как правило вопросы смысла жизни и детские травмы требуют длительной проработки со специалистом психологом, который поможет вам в поиске собственных ресурсов для этой борьбы, своевременно окажет вам необходимую поддержку, поможет наметить возможные пути решения. Помимо этого, вам может потребоваться комплексная работа психотерапевта и психиатра, для того, чтобы диагностировать депрессию и приступить к ее лечению. Если же до того, как вы начнете с ними работу, вы почувствуете необходимость выговориться, поделиться своими эмоциями и чувствами, то можете позвонить нам на телефон +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), по которому психолог окажет вам возможную психологическую помощь. \nЯ могу предложить вам несколько методов, которые актуально применить, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться и готовы сорваться на собеседниках:\n1)\tДыхательные упражнения: если вы чувствуете, что вам становится сложно контролировать себя в разговоре, сделайте паузу и сосредоточьтесь на своем дыхании в течении 5 минут – дышите медленно и глубоко, представляя, как с воздухом из вас выходит гнев и злость;\n2)\tОтреагирование негативных эмоций на неодушевленных предметах и в физической активности: опять же, если чувствуете в разговоре, что готовы сорваться, закончите общение и найдите возможность выплеснуть свой гнев – покричать в подушку, побить подушку/грушу, порвать бумагу, просто потопать ногами, выполнить физические упражнения (приседания, отжимания, прыжки);\n3)\tОтреагирование гнева в воображении: вы представляете себя в воображении кричащего, топающего, что-то или кого-то бьющего (другой человек представляется в воображении только в крайнем случае, если нанес сильный эмоциональный или моральный урон);\nЭти техники помогут вам ситуативно справиться с нахлынувшими отрицательными эмоциями. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Даша", "title": "Нужен разговор", "description": "Мне надоела эта жизнь, хочу просто выпить много таблеток для сна" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша!\r\n\nВас посещают суицидальные мысли из-за чувства усталости от жизни.Даша, прежде всего мне хочется поддержать Вас! Несмотря на небольшой объем Вашего обращения, в нем чувствуется столько боли и отчаяния. Вы молодец, что пытаетесь разобраться с ситуацией и обратились сюда за помощью!\r\nЛюбое наше состояние и чувство имеет причину, вызвано каким-то событием, которое повлияло на нас. Вы не рассказываете подробно о своей проблемной ситуации и своих чувствах, поэтому мне сложно предположить возможные причины, но важно разобраться для себя в происходящем и понять, чем вызвано нынешнее состояние. Бывают ситуации, которые не зависят от нас, и в таких условиях необходимо увидеть границы своих возможностей и контроля, действовать в этих рамках и не брать на себя ответственность, которая нам не принадлежит. Безвыходных ситуаций не бывают, так как, как минимум, мы всегда свободны в выборе своего отношения к происходящему, которое влияет на наше восприятие проблемы и, соответственно, на поиск возможных действий для ее разрешения.\r\nДаша, любой человек имеет право проживать разнообразные чувства, поэтому не лишайте себя этого права, но реализуйте его с умом. Поддержку можно получить от близких людей, если они готовы ее оказать, или от самой себя (разрешить себе прочувствовать весь спектр своих переживаний, заниматься тем, что наполняет ресурсами и помогает расслабиться, например, творчеством, хобби, йогой, медитациями, любимыми занятиями и т.д.). Для того чтобы поделиться своими чувствами, разделить их с кем-то, быть услышанной и построить план дальнейших действий по изменению ситуации или своего отношения к ней, Вы можете обратится за профессиональной психологической помощью на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.\r\nДаша, желаю Вам сил, чтобы найти путь решения и справиться со своими проблемами!\r\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Валентина", "title": "Проблема", "description": "Заметила в себе, что когда парень хочет со мной в отношения, то я говорю такую фразу: \" найди девушку лучше\", говорю про свои минусы, что у меня диагноз умственная отсталость, я - проблемная. Откуда это идёт и как от этого избавиться?Биография моя: убили при мне маму в пять лет, пережила три сексуальных изнасилования, бабушка совершила суицид и умерла, , сказав перед этим, что я виновата, я – чудовище, довела еë, она это совершила, потому что устала, что Я не понимаю еë. Парни сначала говорили, что принимают и любят, а потом уходили, говоря, что я была – ошибкой, больна головой. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валентина. Вы заметили, что при знакомстве с парнями обесцениваете себя, говорите им: «Найди девушку лучше\". Теперь вы задаетесь вопросом: «Откуда это идет?» Ответ лежит в описании вашей биографии. Вы были свидетелем убийства мамы, пережили несколько изнасилований, стали обвиняемой собственной бабушкой, которая убила себя, обвиняя вас. Именно эти психотравмирующие ситуации могли создать негативное восприятие себя самой. Задумайтесь о возможности обратиться к очному психологу (видео консультация может быть альтернативой), чтобы в диалоге проработать травмы прошлого и обрести внутреннюю целостность и принятие себя.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Дастан", "title": "Мне кажется моё время пришло", "description": "Здравствуйте хочу убить себя. Себя плохо чувствую  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дастан.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..\n\nДастан, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.\nНайдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Елена", "title": "Ушел муж", "description": "Ушел муж, оставил с 4 детьми, приезжает раз в 3 месяца и ведёт себя как с собственностью, требует отчёт о том как я проводила время и постоянно кретикует " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена. В вашем коротком сообщении звучит много боли, обиды и раздражения в адрес супруга. Он оставил вас с 4-мя детьми, редко приезжает их навестить, проявляет требовательность по отношению к вам, ждет отчет о том, как проводите время, уходит в критику. В этом можно увидеть желание супруга сохранить ощущение главенства в семье, ощущать себя важным для вас. Но здесь важна ваша позиция и реакция на его такое поведение. Считаете ли вы, что этот мужчина имеет право требовать с вас отчет, готовы ли общаться в таком тоне? Если \"нет\", то стоит выбрать для себя ту модель взаимоотношений, которая позволит бывшему супругу принять тот факт, что мужско-женские отношения закончились, теперь вы ему не супруга. А вот о его роли отца есть смысл поговорить и обсудить его участие в воспитании и развитии детей.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Ника", "title": "Я не знаю что мне делать", "description": "Здравствуйте, я правда не знаю что делать мне в моей жизни. Я уже просто устала как морально, так и физически. Раньше если я работала продуктивно, сейчас мне как будто лень и нет сил уже учиться. Очень переживаю за оценки, т.к в младших классах если я получала 2, то мама меня не то, что ругала, а говорила строгим тоном \"Иди исправляй\" и не поддерживала меня. Когда я уже стала находиться в старших классах, то мне она уже говорила \"Не переживай, оценка как оценка\", но я все равно не могу забыть прошлое. Ещё недавно, когда родители подвыпили, мама в это время спала, а папа несёт бред, что \" Вы теперь с сестрой будете жить у дедушки, мама и папа го##о\".Он ни на кого не поднимает руку, но он все швыряет итак разбивает, что моя младшая сестра пугается и видео в нём монстра, а я для неё являюсь защитой и успокаиваю её, а ночью уже наедине с собой плачу. А на следующий день, когда все трезвые, ведут себя, как ни в чем не бывало. Я уже не хочу иметь с ними никаких связей. Мысли суицида возникали не раз, первый раз это было зимой перед экзаменами, у меня тогда выгорания было, да и сейчас оно есть. Помогите, пожалуйста, я сейчас в состоянии апатии, ни с кем не разговариваю, чувствую одновременно агрессию и пустоту в душе... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ника, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. \nВы пишите о том, что испытываете усталость как моральную, так и физическую; агрессию, апатию и пустоту в душе. Все это естественные реакции на трудную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Ника, с этим можно работать. Давайте попробуем исправить это. \nНика, попробуйте подумать в какое учебное заведение Вы хотите поступать? Какую специальность Вы хотите получить? В каком городе Вы хотите учиться? Поступление в институт может дать вам возможность отделиться от семьи, выйти из травматичной ситуации, общаться с теми, кто вам интересен, изучать профессию, которая вам нравится. Сейчас как раз тот период, когда вы можете сделать все необходимое, чтобы создать себе то будущее, которое вы хотите увидеть.\nНика, хочется также отметить, что у Вас есть человек, который находится рядом с вами, это Ваша сестра. Вы есть друг у друга, и Вы можете быть опорой и поддержкой друг для друга в жизни. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья. \nВы можете обратиться за помощью к школьному психологу, администрации школы по поводу того, что происходит у Вас в семье и с вами. Также можете обратиться в социальные службы. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).\nХочется отметить, Ника, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, увлечения, которыми вы занимаетесь, несмотря на ограничения. Вы имеете четкие цели, и двигаетесь к ним. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть. \nНика, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алексей", "title": "Личный кабинет", "description": "Доброго времени суток.Написал свою проблему в личном кабинете.Никто не отвечает,подскажите пожалуйста может чего не правильно заполнил?Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лилия", "title": "Не знаю", "description": "Что делать если не хочется жить? Нет смысла уже. Не живу просто существую" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лилия!\nВы утратили смысл бытия. Ощущение, что просто существуете, а не живете. Задаетесь вопросом о том, что делать, если нет желания жить.\nВаше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, переживаниях. Возможно, сейчас Вам больно и плохо. \nК сожалению, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе, я не знаю, но \"слышу\", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. И я полностью, Лилия, поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь. \nТак случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания и приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, обратитесь за помощью, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами.\nСейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.\nИ помните: вопросы о смысле жизни, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их и превратить все препятствия в возможности.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Сафия", "title": "Отношения с мамой и сестрой", "description": "Я пенсионер,давно в разводк и один сын.Живем бедно .Хочу спросить у специалиста почему родственники постоянно пытаются рассказать мне о моих бывших парнях еще будучи студенткой...какие они успешные и счастливые семьи имеют.Это от ненависти к моей бедной жизни или даже ко мне" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мария", "title": "Тревога из за Долгов и кредитов ", "description": "Добрый день!Если коротко рухнул бизнес и так как частично были частные деньги я попала в большие долги. Есть люди которые постоянно угрожают, давят, требуют, а я отдаю по мерк возможности. Но это ничего не меняет. Минимум год нужен чтоб встать на ноги.Но ждать часть кредиторов не хочет.Я принимаю все удары. Внешне спокойно. Но внутри очень болезненно. С утра просыпаюсь с сердцебиением, что снова нужно решать, договариваться, оправдываться. Муж вместо поддержки осудил, так как его это тоже коснулось. Но мы и до того год не жили .. ощущение полного отсутствия поддержки, ужас, паника, грусть, вот что внутри С виду крепко держусь, стараюсь работать, но в таком состоянии все сложнее " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Рене", "title": "Как перестать манипулировать? ", "description": "Добрый день, я чувствую, как жизнь проходит мимо меня, поскольку я не могу быть достаточно честной с собой и окружающими.Я постоянно ищу оправдания, чтобы, например, не гулять с друзьями или не ходить на учёбу. Все мои друзья уже заметили, что я часто вру, недоговариваю или играю со словами, поэтому они отдалились меня, и я их в этом полностью понимаю. Быть манипулируемым — это неприятно. А я не знаю, как с этим справиться. Я даже не знаю, хочу ли я с этим справиться. Я уже полностью запуталась в себе и в том, что я хочу.Иногда я смотрю на себя в зеркало и не понимаю, во что я превратилась: я была таким честным, милым и глупым ребёнком. Я хочу вернуть себе мою тупую чистоту и мою тупую невинность. Я просто хочу наслаждаться дружбой с моими замечательными друзьями. Почему все эти повседневные действия такие сложные? Почему я не могу быть актуализатором, просто наслаждающимся жизнью такой, какая она есть, а не находить оправдания снова и снова??Интернет форумы советуют перестать искать всякое оправдание, но я постоянно хочу это сделать, чтобы перестать чувствовать груз вины за то, что я постоянно кем-либо манипулирую. Иногда мне кажется, что проще уйти в себя, чтобы хоть так никому не врать, но это ведь не выход? Я не знаю, кто я, чего я хочу и как справиться с этим состоянием. Я безнадёжна, ладно? Я просто безнадёжна. Я не знаю, зачем я пишу этот вопрос. Может быть, пытаюсь вернуться в зону комфорта. И опять я ищу оправдания! Я ищу оправдания оправданиям! Это уже какая-то клиника. Что мне надо сделать, чтобы быть честнее и перестать быть манипулятором? Я ценю моих друзей и не хочу их терять. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Полина", "title": "Сегодня была попытка суецида", "description": "У меня плохие отношения с семьёй , особенно с отцом . Постоянные издевки, стебы . Придирается к чему только можно и нельзя. Чаще всего из за учебы, не скажу что у меня все так плохо , выходит пару троек (по алгебре, геометрии , химии) , эти предметы даются мне тяжело , но папа думает что я просто ленюсь. Забирает телефон и просматривает, читает все переписки в том числе и с моим молодым человеком. В 13 лет мне пришлось лечь под бывшего чтоб он остался со мной , по этогу все равно расстались , но вспоминаю ее все равно , не могу забыть спустя 9 месяцев разрыва. Как только отец узнал что я уже спала с кем то , начал орать и бить , говоря что я шлюха и недостойна жить. Сейчас же мой парень поддерживает меня , пытается всеми способами помочь но это не помогает. Давно хотела сходить к психологу, но родители говорят нет ибо я могу \"сама\" со всем этим разобраться . Вчера прислали оценки, отец был очень зол и начал сразу орать и ударил . Говоря что мне нужно только \"поебаться \" с кем то и о учебе я не думаю . Сказал позвонит моему парню, скажет мол отношения закончить. Но я очень люблю своего парня , и он меня тоже , это говорят многие поступки которые он делал для меня. Он искрене хочет чтоб я жила , но у меня не остаётся сил. Сегодня ночью ревела от того что умру, но больше не от страха смерти, а от того что не смогла много воплотить планов с парнем , было стыдно что я не смогла найти выход . Так же постоянно бывшего вспоминаю , очень тяжело ....Как себя помню , всегда боялась приходит домой и постоянная тревога не покидала меня. Я ненавижу своего отца.Сегодня ночью планирую опять закинуть таблетки чтоб все это закончить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина. Вы пишете о том, что в семье нет взаимопонимания и поддержки. Больше всего вас задевают отношения с отцом. С его стороны вы постоянно слышите издевки, придирки, стебы, он жестко вас контролирует, забирает телефон, проверяет переписку. Вы рассказали о своем негативном опыте прошлых отношений с парнем, который манипулируя вашим чувством страха, заставил вас вступить с ним в половые отношения. Отец узнал об этом и эта информация пробудила в нем гнев и презрение по отношению к вам, он обзывает вас и, похоже, что теперь старается оградить вас от этого, правда, не очень конструктивными способами. Вы сами страдаете от того, что случилось тогда, слова отца действуют на вас очень болезненно. Очень жаль, что свою любовь и заботу о вас отец выражает таким агрессивным способом. Вы ничего не написали про маму, про ее отношение к происходящему. Хочется верить, что в ее лице у вас есть поддержка и понимание. Сейчас у вас есть парень, который проявляет о вас заботу, очень поддерживает вас, вы его любите. И это очень ценно, что у вас есть такой человек. Но очень грустно читать ваши строки: «Сегодня ночью планирую опять закинуть таблетки чтоб все это закончить». \nПолина, в жизни каждый человек совершает ошибки, похоже, что вы до сих пор не можете себя простить за прошлое, а слова и действия отца лишь «подливают масла в огонь». Вы давно чувствуете потребность в помощи психолога, но со стороны родителей не находите понимания. Тем не менее, вы смогли найти наш ресурс, написали, а значит готовы что-то делать, чтобы помочь себе справиться с внутренней болью и негативными мыслями. Стоит понимать, что однократный ответ в данной рубрике не сможет полностью избавить вас от накопленных переживаний. А значит есть смысл искать помощи и дальше. Существует большое количество телефонов доверия, куда можно в состоянии кризиса позвонить и получить поддержку специалиста, например, детский телефон доверия – 8-800-200-01-22, кроме прочего вы всегда можете набрать единый телефон службы спасения 112 и запросить помощь психолога. \nЧто делать сейчас, как себя поддержать? Начните смотреть в сторону своих сильных сторон. Вы уже отметили, что не так плохо учитесь, рассказали о парне, который любит вас, и это взаимно, он хочет, чтобы вы жили. Важно, чтобы вы захотели жить не смотря на те трудности, с которыми сталкиваетесь. Возможно, что именно сейчас жизненная ситуация подталкивает вас к размышлениям о том, как стать человеком, который принимает осознанные решения, несет за них ответственность, задумывается о своих чувствах, умеет себя поддержать. Умение себя поддержать – это признак любви к себе. Убить себя - это признак неприязни и ненависти к себе. Не уподобляйтесь отцу, учитесь ценить себя и свою жизнь. \nВаши мысли о том, что не смогли найти выход, что не воплотили какие-то планы – это фиксация на своих слабых сторонах. Я предлагаю вам увидеть в себе силу, способность справиться с этим, дать себе поддержку. Закройте глаза, представьте перед собой саму себя, скажите себе самой те слова, которые придадут сил, уверенности, попросите у себя прощение за то, что поддались самоуничтожающим мыслям, наметьте план обретения самостоятельности, взросления (получение образования, работа и пр.). \nВнутри вас сейчас накопилось много ненависти к отцу, но поскольку для вас небезопасно проявлять эти чувства, вы их подавляете. И ничего, кроме того, чтобы эти чувства реализовать в отношении себя, пока не находите. Предлагаю вам простой прием для выражения негатива – это письма гнева. На бумаге ручкой обратитесь к отцу по имени, а потом не сдерживая себя в порывах, самыми злыми словами выражайте претензии, ругайтесь на него, обвиняйте, пишите обо всем, что хочется сказать. Когда завершите писать, не перечитывайте, сразу же уничтожьте это письмо. Поблагодарите себя за то, что сегодня написали на сайт, дайте себе время на взросление, чтобы в какой-то момент времени начать жить отдельно от родителей. \nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Руслан", "title": "Отношения", "description": "Недавно я расстался с человеком. Я каждодневно вижу её (мы учимся в одном заведении) и ощущаю тревогу. Мы расстались по причине её чувствования ко мне исключительно симпатии, а не любви. Я понимаю способность симпатии перерасти в любовь, и жду этого. Я думаю, что тревога вызвана ожиданием отрицательных событий. Отрицательное событие: симпатия не перерастет в любовь.От осознания вышеперечисленного тревога не пропадает. Я понимаю свою способность повлиять на появления любви ко мне от неё. Мое поведение должно соответствовать идеальному в темпераменте и психотипе этого человека. Например: человек имеет психотип шизоид. Чтобы шизоид не имел ко мне негативное мнение, я НЕ должен вторгаться в его личное пространство и обсуждать личные темы без разрешения шизоида.Думаю, мне требуется узнать темперамент и психотип человека для нужной цели. Хочу услышать ответ психолога." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан!\nХотя понимание темперамента человека действительно в какой-то степени может помочь выстраивать отношения, в первую очередь стоит помнить, что вы выстраиваете отношения не с конкретным типом темперамента, а с живым человеком со всеми его особенностями и многообразием. Каждый отдельный человек не вписывается исключительно в рамки того или иного типа. У всех разная жизненная история, мысли, чувства, желания, потребности. Наилучший способ узнать, как строить с конкретным человеком отношения – это спросить его, чего он хочет, как он видит отношения, что его привлекает, а что отталкивает.\nЕсли девушка приняла решение расстаться или взять паузу, чтобы разобраться в своих чувствах, значит, это то, что она посчитала лучшим для себя. В данной ситуации Вы можете уважать её выбор и сделать то же самое – решить, что будет лучше для Вас: ждать, что ее отношение переменится, выбрав ту или иную стратегию поведения с ней на это время, или так или иначе строить свою жизнь дальше. \nРуслан, мы не способны изменить цели и потребности другого человека без его желания и согласия. Всё, что Вы можете – это, например, быть с ней рядом, не выказывая давления. Разговаривать с ней об отношениях, если вы оба захотите поднять эту тему, проявлять поддержку. Всё это не гарантирует, что она захочет отношений, потому что такой гарантии вам не сможет дать никто и никогда. Но вы со своей стороны сделаете всё, что в ваших силах. Понимание и принятие этого факта может снизить тревогу.\nЯ желаю вам удачи на Вашем пути!\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Виктория", "title": "Мысли о смерти", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Виктория. Мне 14 лет. В последнее время начала болеть РПП и глотать кучу таблеток, чтобы похудеть, голодать по нескольку недкль (хотя все говорят, что я худая). Ещё в детстве, в 10 лет я потеряла мать, прямо на глазах, которая тоже страдала этим, постоянно говорила что она толстая. Скоро новый год и я буду выступать на сцене (с детства выступаю и пою, танцую). Так как я живу не в городе, то я тот самый человек, у которого есть в этом опыт, да и петь я умею только одна и танцевать. Иногда говорят что я тороплюсь итд, хотя музыку я слышу и всё идеально. После таких слов появляютчя ужасные мысли. Раньше играла в волейбол, а сейчас потеряла интерес в этом, как и в других вещах, которые мне когда-то нравились. Каждый день испытываю какую-то боль в груди, говоря себе \"Лучше бы я умерла, в чем смысл всего этого\". Правда, очень тяжело... А позапрошлым летом я резала себе ноги и била до такого, что появлялись синяки( и все это из за смерти второго близкого человека). Даже сейчас не перестаю бить себя" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Виктория, здравствуйте!\nВ последнее время Вы голодаете и пьете таблетки с целью похудения (хотя объективно признаете, что не обладаете лишним весом),  испытываете апатию и подавленность, утрату интереса. За 4 года Вы пережили несколько утрат значимых для себя людей, после чего стали причинять себе физическую боль. Виктория, мне хочется поддержать Вас в стремлении разобраться с нынешним состоянием и взять его под контроль. Вам сейчас нужна  помощь и поддержка. Утрата близкого человека - это действительно колоссальное потрясение. А в Вашем случае за короткий отрезок времени это произошло дважды. Во время горевания человек проходит разные стадии, и одна из этих стадий - гнев. Чаще всего гнев направлен на ушедшего, но в нашей культуре не принято злиться на умерших, поэтому горюющий может реализовывать эту злость на себе. Попробую предположить, что в Вашем случае так и произошло (и с этим связана физическая агрессия и голодание). Хочу предложить Вам более экологичные способы его выражения без вреда себе и окружающим. Можно излить свои переживания на бумагу (выписывать все мысли, чувства, эмоции, которые возникают по этому поводу); можно побить подушку или что-то мягкое; можно пойти на плаванье. Вы поете, и это прекрасно, так как можно попеть погромче, почти покричать (и это тоже снимет напряжение). Вы танцуете, и это тоже может стать инструментом: найдите музыку и создайте танец Ваших переживаний, двигайтесь так, как будет хотеть Ваше тело. Более подробно про горевание и утрату Вы можете прочитать в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrataПостарайтесь быть бережной к себе и не бойтесь обращаться за помощью. Если рядом с вами есть близкие люди, с которыми Вы чувствуете себя в безопасности и можете делиться своими мыслями, то не отдаляйтесь от них, будьте с ними в контакте. Когда Вы проговариваете свои переживания вслух, тем самым Вы снимаете напряжение, и есть возможность посмотреть на них со стороны. Также, если есть возможность, то можно обратиться к психологу, чтобы он помог пережить утрату близких. Например, в Вашей школе может работать психолог, кроме того, психологи часто принимают в центрах социального обслуживания населения или психиатрических больницах. Также есть дистанционные формы обращения за помощью: можно создать тему на нашем сайте в рубрике \"Личный кабинет\" (в таком формате Вы будете конфиденциально общаться с одним специалистом до тех пор, пока не найдете ответы на беспокоящие Вас вопросы), либо позвонить на доступный Вам телефон доверия (номер Вы можете посмотреть в интернете, либо позвонить по федеральному номеру 8-800-2000-122).С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Дэвид", "title": "Мысли в голове не дают покоя", "description": "Остался на расстоянии с девушкой, в голову начали лезть всякие мысли и вместо помощи ей в трудную минуту, сам создавал проблемы, и от понимания этого начинались панические атаки, из-за который опять же делал ей плохо, и все замкнулось в круг. Теперь из-за этого она решила что нам не нужно быть вместе как парень и девушка и из-за этого панические атаки стали сильнее, но при этом когда она рядом, я себя чувствую спокойно, только ее нет, сразу паника и очень сильная. Справиться с ней не согу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анатолий", "title": "что я делаю неправильно", "description": "я выпил 38 таблеток от боли в сердце,ещё 20 штук каким-то незнаю и выпил кофе,но не могу умиреть что я делаю неправильно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анатолий!Вы выпили много таблеток с целью уйти из жизни, но этого не произошло, поэтому Вы обратились сюда за помощью.Анатолий, мне очень жаль, что Вы решились совершить такое действие! Часто люди, которые проживают похожий период, ощущают безвыходность ситуации, хотя это неправда. В любой ситуации мы можем найти выход или, как минимум, изменить свое отношение к ситуации и, соответственно, увидеть ее по-другому.Анатолий, возможно, вся эта ситуация складывается таким образом не просто так, возможно, это еще один шанс задуматься о себе, о своей жизни и своих действиях. Наверняка Вы обратились сюда за помощью не просто так, а потому что глубоко внутри Вы чувствуете сомнение. Вы не уверены в своем действии, и Ваша душа или что-то иное говорит Вам задуматься и исправить совершенное. Я уверена, что у Вас в жизни были значимые события, значимые люди, которые достойны того, чтобы Вы жили. Наверняка у Вас есть близкие люди или достижения, которые для Вас имеют ценность. Анатолий, пожалуйста, вспомните о себе и о своей ценности!Сейчас самая важная и первоочередная задача - вызвать скорую помощь, чтобы помочь своему организму справиться с интоксикацией. Пожалуйста, позвоните в 112 или 103 для вызова врачей!Анатолий, я надеюсь, что эта ситуация закончится благополучно и Вы продолжите жить! Для того чтобы разобраться в своей жизни и своих проблемах, найти выход и увидеть новые грани и возможности, Вы можете позвонить на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Анна", "title": "Тревожное расстройство", "description": "Как жить, если все время находишься на взводе.. когда кажется, что в любую минуту умрешь, от страшной болезни. Когда воспринимаешь свое тело, как вражеский элемент, который хочет сделать тебе больно.. ипохондрия сводит меня с ума, я в отчаянии" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна.С одной стороны тревожное расстройство можно сравнить с неисправной сигнализацией, которая будто вживлена в мозг: она включается и начинает «орать» не только в ответ на какие-то реальные опасности, но реагирует на огромное количество совершенно несущественных мелочей. Иногда повод для подобной реакции настолько мизерный, что даже трудно уловить, что ее вызвало. Особенно, конечно, грустно, когда поводом для тревоги являемся мы сами – наше тело. И здесь самое важное - это быть честным с собой и постараться понять, на какую часть жизни мы закрываем глаза, от решения какой проблемы прячемся, постоянно тревожась за здоровье. Выявить настоящую причину часто непросто, но именно она и не позволяет нам расслабиться. А с другой стороны тревога – это еще и часть нас самих. Она влияет на решения, которые мы принимаем, на наше мировоззрение, на разные аспекты нашей личности. Если мы смотрим на нее, как на врага, мы пытаемся избавиться от этой части себя, и эта борьба действительно может быть очень мучительна и изнурительна. Поэтому хорошим решением было бы обеспечить себя помощью – консультацией у врача-психотерапевта или психиатра. Это те специалисты, которые поставят диагноз и назначат лечение, медикаментозное и немедикаментозное, в зависимости от конкретного случая. Я рекомендую вам не откладывать свой визит к врачу и позаботиться о себе.С уважением, Наталья." }

{ "author": "Полина", "title": "Я не понимаю что со мной ", "description": "На данный момент я нахожусь в отношениях (5месяцев), все хорошо, человек любит меня , ценит , уделяет много внимания и в принципе ценит отношения со мной. Что не сказать о прошлых моих отношениях.\r\nГод назад я сильно влюбилась в одного парня , его звали Саша. Познакомились мы с ним в интернете, сначала просто общались , потом постепенно начали доверять друг другу , рассказывали все свои переживания . В какой то момент он начал говорить что не кому не нужен , и что в принципе он хотел бы покончить с собой из за одиночества . Я испугалась за него , и сказала что он мне нравится (в тот момент чувств не было ), он более нейтрально относился к этому, а я в ту же ночь поняла что влюбилась . Сначала думала что показалось, а потом и в правду поняла что он мне нравится и сильно. Но в какой то момент он начал пропадать/игнорировать (к слову у меня тревожный тип привязанности), мне это делало больно , но я ничего не говорила по этому поводу ему до момента когда его игнорирование перерасло в дни . Я перестала ему писать , но он не выходил из головы . И я сорвалась , написала ему. На прямую спросила прошел ли интерес , он ответил нет . Это мне дали надежду на возможные отношения. Ещё до декабря мы общались, темы были разные , но чаще всего он говорил о сексе . Меня это насторожило , но закрывала на это глаза...мы общались каждый день , я о нем заботилась как только могла . Потом в какой то из дней он предложил встретиться, я была очень рада и согласилась. 12 декабря прошлого года мы встретились (до этого я его не видела даже на фотках ). Вечер прошел замечательно, в тот момент у меня буквально все расцвело внутри и я думала что у него тоже . Потом мы встретились ещё 2 раза, 25 декабря мы начали отношения. Я была счастлива, я любила его так сильно , что была готова убить за него . Но опять же часто он заводил тему про секс и это стало настораживать ещё сильнее . \r\nНа 2 месяце отношений я заметила что он отдаляется от меня , я сильно растерялась в тот момент и ничего не придумала лучше как удержать его сексом. Он был старше меня на 2 года и был подготовлен к этому всему , и стоит сказать спасибо что спрашивал по поводу самочувствия во время процесса. После этого было затишье. Он не писал , а все мои сообщения игнорировались . У меня была паника . И на протяжении всего марта у меня были истерики от страха того что я могу потерять человека...но все же в конце марта он ответил на мои сообщения. И сказал что готов дальше их продолжить , но это не вызывало у меня доверие ТК опять все темы об одном. Позже мы опять встретились , по его желанию переспали и он ушел ... Это была последняя встрече . В мае он написал что ничего не чувствовал ко мне никогда. Это меня убило . Ещё был конфликт с родителями, они узнал что я с кем то спала и начали оскорблять \"шлюхой, проституткой\" и что я вообще не достойна жить. \r\nНа протяжении лета я о нем не забывала , все напоминало о нем абсолютно все , я слышала его запах , и он часто снился мне .было больно ...\r\nПозже появился парень который признался мне в чувствах (это мой нынешний молодой человек, зовут его тоже Саша ) . У меня тоже начали появляться какие то чувства и я рискнула . В отношениях все идеально повторюсь , но с моей стороны бывает агрессия ... Она может появиться с ничего абсолютно, если мы общаемся и мне начинает что то не нравится я агрессирую , но потом ругаю и виню себя за это .... Я его очень люблю и понимаю что делаю ему больно во время ссор и недопониманий . Мы делали паузы по моему инициативе тк я хотела разобраться что со мной и почему я агрессирую в отношениях , ведь в прошлых отношениях такого не было ... Мои родители против моих отношений с Сашей , они отсылаясь на прошлый мой опыт думают что я с ним только ради секса , и он использует меня . Я пыталась донести что он нормальный но никто меня не слушал. Начали просто проверять телефон , и узнав что у нас с ним тоже было, на меня начали крыть матом \"ибо мне лишь бы с кем то переспать\" , хотя это далеко не так . С ним все прошло и проходит гладко , после секса он постоянно рядом и спрашивает как и лежит рядом обнимает и целует . В нем я уверена , что он меня действительно любит и ценит, и наврятли стал бы со мной строить планы на будущее если я ему не нужна. Сейчас мы сделали опять паузу , тк из за контроля родителей мне не конфортно с ним общаться , ощущение что кто то следит постоянно...переживаю за Сашу и все наши прошлые ссоры . \r\nЯ не понимаю ,почему я агрессирую в этих отношениях если в прошлых такого не было ? И как мне отпустить бывшего ... Он постоянно у меня в голове , хотя с расставания прошло 7 месяцев...и скажу честно, мне кажется я вру сама себе что люблю своего нынешнего парня , может это просто симпатия , но при этом он тоже 24/7 у меня в голове .... Я бы с ним хотела дальше строить и развивать отношения, сделать семью , но при этом такое ощущение что нечего не чувствую к нему ..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Виталина", "title": "Я не знаю что мне делать. ", "description": "Здравствуйте, я давно потерялась в сетях будущего. Немного не удобно писать сюда. Но может мне помогут. Я не знаю к кому ещё обращаться, люди не хотят слышать меня или понимать. Я не скажу что живу плохо, наоборот. Я живу отлично. Лучше чем другие. И я рада этому. Но возвращаясь в прошлое, я снова и снова утопаю в этом омуте с головой. Прошлое выдалось ужасным. Сколько бы они не говорили что все было хорошо. Я все ещё помню тех пьяных ублюдков каждый день у себя дома. Моя мама часто приглашала людей в дом. Я старалась справиться сама с этой ношой, старалась угомонить её, но каждый день был подобен аду. У меня была и есть младшая сестра, моя маленькая жизнь, которая помогала мне бороться дальше. Но сейчас она выросла и ненавидит меня, каждый день напоминая об этом, будто не мать, а я была тем кто все это сотворил это с ней и со мной. Я понимаю, она обижена за то, что я уехала к тети. Моя мама вышла замуж, и перестала пить, стала отличным человеком, замечательным. Мы переехали, и никто даже и представить не может какой она была на самом деле. Но, я не смогла смириться с прошлым и отпустить его. Поэтому собрала вещи и уехала из дома. По согласию родителей к родной тёти. Она не была против. Да и вообще никто не был против. Они даже не спросили почему я так решила. Просто сказали \"твоё дело, если ты так хочешь, то хорошо.\" Но я не понимаю, если никто не был против. То почему они сейчас ведут себя так, словно я враг всего народа. От общих знакомых услышала столько всего про себя.. А причиной слухов стала моя сестра, мой цветочек, моя малышка... Я пыталась наладить с ней контакт, пыталась поговорить. Но каждый раз она шлёт меня и говорит что я ей никто. Мама же говорит \"ты сама в этом виновата\".. Но я ничего не сделала... Я просто не понимаю что мне делать, каждый наш разговор заканчивается тем, что она кидает трубку перед эти посылая меня и прося ей никогда не звонить.. Я не знаю что мне делать.. Я правда не знаю.. Я так хочу чтоб она перестала меня ненавидеть.. Хочу вернуться в то время, когда я была нужна ей.. Но,.. Сейчас все в порядке, все хорошо. И я рада что она в порядке.. Возвращаться в дом, я не хочу. Меня никто не слышал. А моя тётя слышит и помогает мне справиться со всеми моими проблемами. Как мне наладить контакт с сестрой..? Почему она ненавидит меня? И почему это моя вина..? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Карина", "title": ".", "description": "Здравствуйте. Мне 20 лет. Совсем недавно меня бросил самый близкий человек, мы с ним были вместе 2.5 года. Это произошло в одночасье, он мне сказал, что у него появилась другая девушка, чтобы я про него забыла, не звонила и не писала. Я не знаю как мне жить дальше, я привыкла, что он всегда рядом, всегда можно ему всё рассказать и сейчас этого человека не стало. Когда с подругами, то все ещё более менее, но когда одна, то становится невыносимо, я не понимаю что со мной происходит, меня посещают суицидальные мысли, помогите мне пожалуйста, я хочу жить, но не знаю как…." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Карина!Вы переживаете расставание с молодым человеком. Если я правильно поняла, для Вас оно стало внезапным и очень болезненным. Есть подруги, которые поддерживают. Но \"невыносимо\" оставаться в одиночестве.Карина, хочется поддержать Вас в этот трудный период. Если у Вас возникнет потребность выразить свои переживания, получить помощь специалиста-психолога, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию и другой доступный телефон доверия. Также, чтобы пережить расставание, важно найти опору в себе. Полагаю, в Вашей жизни случались трудности, которые Вы преодолели. Вспомните, что помогло Вам тогда? Когда Вы лучший друг себе, всегда есть на кого положиться при отсутствии внешней помощи. Кроме того, сейчас, как никогда, относитесь к себе с теплом, находите повод для радости, осуществляйте давние желания, осваивайте новое, общайтесь с хорошими людьми, делайте то, что придает веру в себя.Карина, все мы по-разному переживаем разрыв отношений. Но помните, какую бы боль мы ни испытывали, расставание дает возможность для самопознания, личностного роста . Искренне желаю Вам узнать себя лучше и стать сильнее.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Кэри", "title": "помогите, если это возможно", "description": "Здравствуйте, хотела бы узнать как в моменте можно бороться с острым желанием самоубийства? Доходит до того, что я буквально не контролирую себя. Как возвращаться в реальность и включать голову? В таком состоянии делаю так, как чувствую. Могу руку ножом полоснуть, и прочая классика. Что делать? Заранее спасибо " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кэри!\nВы задаетесь вопросом о том, как избавиться от появляющегося острого желания покончить жизнь самоубийством и как начать контролировать себя, перестать наносить себе вред, когда находитесь в таком состоянии. \nЦенно, что Вы говорите об имеющейся проблеме, хотите и готовы ее решать. Первый шаг, начальный, стартовый Вы уже сделали - решили обратиться в нашу службу за помощью, то есть уже заняли активную позицию, которая необходима для позитивных изменений. И я полностью Вас в этом поддерживаю. \nКэри, в своем обращении Вы пишете: «Могу руку ножом полоснуть, и прочая классика». Подобные действия относятся к аутоагрессии и называются селфхармом или самоповреждением. Человек может прибегать к данному поведению и пытаться заглушить физической болью сильную эмоциональную боль, которую он чувствует и с которой не может справиться самостоятельно. Аутоагрессия - угрожающее жизни поведение, которое не является эффективным и действенным способом успокоения. Это необходимо понимать и осознавать и, конечно, с этим необходимо учиться справляться.\nДалее мы с Вами рассмотрим, какими способами можно выражать свои переживания, избегая агрессии по отношению к себе. В ситуации «здесь и сейчас» справиться с ощущениями, побуждающими к самоповреждению, можно с помощью саморегуляции своего состояния. Одним из несложных в освоении методов саморегуляции является метод управления дыханием. Например, дыхательная техника «4-7-8». Необходимо во время вдоха считать про себя до 4, затем задержать дыхание на 7 секунд, потом медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья). Техники саморегуляции помогут снизить остроту, интенсивность текущих переживаний. Подробное описание техник Вы можете найти в статье на нашем сайте https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502 .\nКэри, в такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших близких, друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на проблему с другой стороны, возможно, найти варианты ее решения. Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу.\nНо данные техники, Кэри, не решает всю проблемную ситуацию, которая побуждает Вас к подобным стремлениям и суицидальным мыслям. Зачастую о суициде задумываются люди, которым самим трудно найти выход из ситуации, в которой они оказались, люди, которым не удается самостоятельно найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов. К сожалению, Вы не раскрываете суть событий, повлиявших на Ваше состояние и на возникновение подобных негативных мыслей, что ограничивает меня в том, чтобы дать Вам более развернутый ответ на Ваше обращение. Поэтому в сложившихся обстоятельствах рекомендую обратиться к психотерапевту (врач, который имеет также возможность, по необходимости, назначить медикаментозную терапию для стабилизации эмоционального и физического состояния) /психологу очно, чтобы совместно с ним поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Если в ближайшее время не удаётся попасть к специалисту очно, то Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50. При необходимости неотложной помощи обращайтесь в службу спасения по номеру 112.\nСил Вам, Кэри. Берегите себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кэри", "title": "Помогите, если можете ", "description": "Здравствуйте, хотела бы узнать как в моменте можно бороться с острым желанием самоубийства? Доходит до того, что я буквально не контролирую себя. Как возвращаться в реальность и включать голову? В таком состоянии делаю так, как чувствую. Могу нож резко схватить и полоснуть по руке и многое другое. Что делать?Заранее спасибо " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Влад", "title": "Не знаю", "description": "Тема вопроса уже ввела в ступор. Я не знаю что делать и с этим вопросом сталкиваюсь каждый день и каждую секунду. У меня проблемы во всем. Негативные мысли каждый день и каждую секунду. Мысли о суициде есть и было много попыток. Останавливает что, не знаю. Надежда какая-то. Но в итоге сил все меньше. И каждый день одно и тоже. Живу так лет 5. Каждый день проблемы. В семье нет понимания только упрёки. Сбежал от семьи, но этот негатив все равно есть. Одно слово от семьи и я словно проваливаюсь в пол. Не могу найти общий язык с людьми. Вернее я уже не хочу. Я разобрался хорошо в людях. Они только приносят боль. Я был общительным, сейчас не скажу и слова. Я стал противоположностью самому себе. Превратился в пустоту. На работе вечные проблемы. Каждый человек пытается упрекнуть и задеть. Я не могу чем-то заняться нечего не выходит. Сам из себя вроде не глупый. Я педагог, на бюджете, математик. Поддерживаю форму, немного спорта. Люблю красиво одеться. Но и в этом не так. Сегодня смешно и желание красиво одеться. А завтра хочется иметь одежду из крови. И в мыслях спорт до потери пульса. Не могу понять глупый смех ни из чего. Иногда кажется что нет личности. Но в основном есть максимально пустая и чёрная личность. А есть позитивная и все хочется делать но при этом состояние нечего не помню, даже своих слов. Я не понимаю что происходит. Сегодня готовлю прекрасный необычный обед. А завтра и целую неделю нет желания кушать. Все меняется резко и страшно. Боюсь просто самого себя. Хочу друга но понимаю что либо потеряю интерес, либо меня предадут. Не хочу никому доверять. Я устал и не знаю что делать. Могу днями не вставать с кровати. Или могу днями делать много разных дел. Словно разные люди. Я закрыт. Никто не имеет представления как внутри я кричу. Я общаюсь с людьми но понимаю что лишь вру и придумываю что-то. Я не контролирую это. Я говорю что-то. Но я даже не помню половину. Может целый день исчезнуть с памяти. Очень раздраженный. Но при этом иногда очень сдержанный. Меня не покидает тревога. Я иногда слышу как колотиться сердце и не даёт спать. Я оболочка, а внутри что-то что лучше не видеть. Иногда сам не хочу слышать себя потому что страшно. Могу резко исчезнуть от всех людей и сменить все. Сесть и смеяться вполне нормально уже. Что перерастает в крик. Куча идей но понимания что одна идея это окно. Я ничего не понимаю и все понимаю. Я не пытался найти психотерапевта потому что считал что мне невозможно помочь. Хотя и сейчас так считаю. Найти смысл жизни или любимого человека. Скажу нет ведь я не имею интерес ни к чему. Хочется зависнуть в воздухе. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алина", "title": "Не могу найти выход из тупика", "description": "Я не могу справиться с своей проблемой и просто нахожусь в тупике.Мое хобби это волейбол, я живу этим занятием, но совсем недавно меня подставили и тренер встал против моего нахождения в команде. Моя знакомая сотворила не очень хороший поступок написав гадости про тренера на стене женской раздевалки, в тот момент я присутствовала, но ничего не писала и не говорила. Тренер узнал про эти пакости и подумал что это моих рук дело, меня вышвырнули из команды не дав мне ничего объяснить. Я пришла к тренеру вместе с этой девочкой, она во всем призналась, но тренер просто открыто меня оскорбил и не стал даже слушать меня. Наш тренер замечательный человек, исключая его мерзкий характер, он всегда мог над кем то пошутить, манипулировал ребятами и пользовался этим, но я не поддавалась его манипуляциям, что его и не устроило. Он начал ко мне относиться предвзято и настраивать всех против меня. После всех его оскорблений, моя команда пошла заступаться за меня и отстаивать своё мнение, но он выгнал всю команду и отказался что либо слушать. Мы не растерялись и занимались отдельно, без него. Сегодня он позвал нас поиграть против команды и попросил назвал имена, кто придёт, хотела прийти я. Как только он об этом узнал, сказал что мне нельзя приходить и дальше происходило следующее.«Я ненавижу Алину, можете ей так и передать, она мерзкий человек»У меня пропадает мотивация что либо делать, не только в волейболе, а во всем. Мне никто не помогает справляться с этой ситуацией, не родители, не друзья, я не понимаю что мне делать, меня настигает апатия, руки опускаются и идти дальше нет сил.Я не справляюсь, я просто не могу " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Олег", "title": "Проблемы в отношениях", "description": "Мы жили с девушкой 7 лет и все эти семь лет я вел себя как урод, но этого не замечал и думал когда она мне говорила о моих поступках,, типо ой опять психует ,, но я ошибался оказывается все проблема во мне Все эти долгих семь лет я не ценил и не поддерживал ее теперь как она меня выгнала я долго решал проблемы в себе за которые она говорил и черт побери она права И я не знаю как теперь ей вернуть ко мне доверие если я прошу шанса но она мне его не дает говорит что не верит И каждый раз когда она мне говорила нет она не даст шанс я еще больше накосячил я не могу контролировать себя я агрессивный Помогите мне разобраться в себе и как мне вернуть ее доверие к себе Хочу стать нормальным человеком Пожалуйста помогите хотябы вы у меня крик души меня разрывает на клочья зная какой я моральный урод " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олег.Вы расстались с девушкой после длительных отношений и спустя какое-то время хотели бы вернуть ее доверие и получить шанс на возобновление отношений. К сожалению, со своей стороны девушка этого не хочет, в связи с чем Вы сильно переживаете и периодически скатываетесь в агрессию.Олег, расставание - это утрата, утрата тех отношений, близости, которые были, поэтому сила Ваших чувств вполне понятна. Тем более, когда отношения занимали значительный период Вашей жизни, а 7 лет - это долгий срок. У меня вызывает безусловное уважение, что Вы осознали свои ошибки после расставания и провели работу над собой. Это требует силы воли и внутренних ресурсов. Однако эти семилетние отношения все-таки закончились, и даже если он возобновятся вновь, то это будут уже другие отношения. Любая утрата сопровождается сильными чувствами и эмоциями и проходит несколько стадий: от шока, агрессии и чувства вины до грусти, сожаления и принятия. Для того, чтобы постепенно справиться с такой ситуацией, требуется время. В этот период Вам, конечно, нужна поддержка: она может быть от друзей или близких, с которыми Вы могли бы делиться своими переживаниями. Если по каким-то причинам, Вы не можете об этом никому рассказать, то за профессиональной поддержкой можно обратиться к психологу (например, в поликлинику по месту жительства). Кроме того, психолог может помочь Вам разобраться в себе (как Вы пишете в обращении) Работа над собой - одна из самых трудных, однако, именно она поможет Вам измениться (если Вы этого хотите).Олег, Вы спрашиваете, как вернуть доверие Вашей бывшей девушки. На этот вопрос нет простого и понятного ответа, так как в отношениях всегда участвуют двое, а заставить другого человека Вас полюбить или начать Вам доверять - невозможно. Постарайтесь сейчас сосредоточиться не на девушке и отсутствии отношений, а на себе: своем здоровье, работе, профессиональном развитии, хобби, друзьях. Раз Вы хотите поменяться, то начните с этого, а дальше Вы уже поймете, как и с кем строить отношения. Олег, я верю, что у Вас это получится, ведь Вы уже начали идти по этому пути.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Совет", "description": "Добрый день. Хотелось бы услышать совет (поддержку) в мою сторону. Четыре месяца назад меня предали, чувствую себя одинокой. На работе сложилось плохое мнение обо мне и моих поступках. Сильно виню себя во всем, из за этого не хочется ничего. Не знаю как выбраться из этого состояния. Важно мнение окружающих и с этим тяжело жить. ??" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия.\n\nВы пишете, что четыре месяца назад вас предали, и это очень горько и больно, ведь недаром предательство часто вызывает ассоциации с ударом в спину. Хорошо заточенным ножом. Подобный поступок вызывает шок, а на душе остаются раны - уверенность рассыпается в прах, мучит вина и стыд, даже если не виноват в случившемся.\nИ тогда важно задать себе вопросы: «Почему мне так стыдно? В чем я себя обвиняю? Разве это я изменил/украл/солгал/распространял слухи?»\nКроме того для того, чтобы успешно исцелить травму и освободиться от вины нужно:\n1. Позволить себе осмыслить случившееся. Иногда хочется сразу начать действовать, чтобы немедленно исправить ситуацию, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о вашей виновности в ситуации, когда не вы, а вам причинили вред.\n2. Позаботиться о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.\n3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам.\n4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Сейчас не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.\n5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.\nИногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.\nВосстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "mvllrbidfs", "title": "srokuavrdl", "description": "Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Чтобы получить психологическую консультацию в Личном кабинете, необходимо зарегистрироваться на сайте, создать тему, описать свою проблему и сформулировать запрос.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Гюльназ", "title": "Психологическая проблема", "description": "Очень тяжело морально, периодически нервные срывы, панические атаки, неконтролируемая агрессия. Как справиться, если не с кем обсудить? Тяжело открыться людям, никому не нужны мои проблемы, я понимаю, но мысли съедают изнутри. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Гюльназ .\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мария.", "title": "Хочу умереть.", "description": "Я испытываю страхи почти ко всему, меня это угнетает и заставляет покончить с собой. Я очень часто страдаю разными перебоями в организме, 3 года меня мучает болезнь, но никто мне не хочет помочь. Мне тяжело так жить. Постоянные проблемы в жизни. Есть молодой человек, пытается поддержать но всё бесполезно. Я несчастна и не счастлива. Я всего лишь хотела выйти замуж, родить прекрасных детей и быть здоровой. Раньше были проблемы во взаимоотношениях с родителями, но более менее они наладились, когда я говорю родителям что хочу обратиться к психологу, мне говорят \"больше работай и всё пройдет\", я так и не поняла смысл этой фразы. Чувство что меня никто не понимает и не хочет понимать. Я просто хочу уйти из этой жизни, чтобы не мучится." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария. \nЧувствуется, что вы писали свое письмо в очень угнетенном состоянии; и то, что оно озаглавлено, как \"Хочу умереть\" звучит как призыв о помощи, которая вам так остро необходима. Отчасти ваша ситуация объясняется тем, что вот уже на протяжении трех лет вас мучит болезнь, часто случаются \"перебои\" в организме. Но кроме этого еще важно понимать, что при изнуряющих физических страданиях нарушается эмоциональная сфера, могут возникать так называемые скрытые депрессии, сопровождающиеся снижением настроения, негативными мыслями, чувствами и страхами (например, \"меня никто не понимает\"). В такой ситуации очень важно вовремя обратиться к врачу: врач-психотерапевт или психиатр — эти те специалисты, которые поставят диагноз и назначат лечение, медикаментозное и немедикаментозное, в зависимости от конкретного случая. Самое важное, что у вас есть повод жить - выйти замуж, родить прекрасных детей и быть здоровой, важно ухватиться за него и не сдаваться! Сейчас в одиночку, без специальных знаний справиться с этой ситуацией вам затруднительно. Поэтому необходимо, не откладывая, обратиться к психотерапевту или психиатру. Нет сомнений, что вместе со специалистом вы сможете выстроить путь сохранения здоровья и жизни!\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Эмиль", "title": "Боязнь крови", "description": "Добрый день, такая проблема, боюсь крови. Вот чуть - чуть поранюсь, если пойдет кровь, уже начинается паника. В глазах темнеет, лицо бледнеет, теряю сознание. Такая проблема уже давно. Думаю нужно бороться, какие советы можете дать, помогите пожалуйста?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Эмиль! Сочувствую Вам, эта фобия действительно может причинять дискомфорт в повседневной жизни, мешать Вам. Очень важно, что Вы приняли решение бороться с ней, чтобы изменить качество своей жизни.\r\nК сожалению, в данном обращении невозможно установить причины, по которым у Вас выработалась данная фобия, а также все особенности ее проявления. Для продуктивной борьбы с ней важно работать не только над последствиями (непосредственными реакциями на уровне тела – головокружением и потерей сознания, учащенным сердцебиением, потливостью и т.п.), но также и над причинами (это, например, может быть негативный опыт, повлиявший на развитие страха, а также связанные с ним убеждения, эмоции и чувства).\r\nПоэтому консультация у специалиста (психолога, психотерапевта) все же необходима, и желательно в очном формате. Такой формат позволит выявить причины и проработать проблему в безопасной обстановке и под тщательным контролем профессионала.\r\nВ формате единоразового ответа на интернет-обращение консультант может порекомендовать методики для успокоения и установления контроля над собственными реакциями и действиями.\r\nКогда приступ паники непосредственно начался, Вы можете делать следующее:\r\n•\tОсознание того, что Вы в конкретный момент испытываете панику, уже на шаг приближает Вас к установлению контроля над собой. Помните, что приступ скоро закончится – это может помочь Вам сконцентрироваться на своих мыслях. Также в этот момент Вы можете попробовать оценить, помогает ли Вам паника или только мешает в обеспечении безопасности.\r\n•\tПопробуйте контролировать свое дыхание. В панике оно может быть поверхностным, учащенным, что также может провоцировать усиление неприятных ощущений и потерю сознания. Поэтому усилием воли Вы можете начать дышать медленнее и глубже, постепенно успокаиваясь. Проводится это дыхательное упражнение на расслабление следующим образом: сидя или стоя, необходимо расслабить мышцы и сосредоточить свое внимание на том, как Вы дышите. Дышите через нос. Для начала медленно считайте про себя до 4, при этом живот выпячивается вперед, мышцы живота расслаблены, а грудная клетка неподвижна. Затем на следующие 4 счета задержите дыхание. Потом плавно выдыхайте на 6 счетов, так плавно, как если бы перед вашим носом, на расстоянии 1 - 15 см висела пушинка, которая не должна колыхнуться. Повторите этот цикл. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы отметите, что ваше состояние стало более спокойным и уравновешенным.\r\n•\tВ момент паники Вы можете попробовать отвлечь себя от того, что запускает негативные реакции, и от самих реакций. Отвлечься могут помочь любые воздействия извне. Например, Вы можете начать считать любые предметы вокруг Вас. Похожее упражнение «5-4-3-2-1» предполагает подсчет следующих объектов: 5 предметов, которые видите вокруг, 4 звука, которые слышите, 3 осязательных ощущения, 2 запаха, 1 вкус. Также можно просто перемножать числа в уме.\r\nВы можете пробовать разные приемы, не только эти. Найдите подходящие лично Вам приемы, те, которые точно помогут совладать Вам с возникающими состояниями. Возвращайтесь к этим приемам, когда ловите себя на мысли, что Вам становится плохо. Если Вам удастся успешно преодолеть неприятные ощущения, можете закрепить этот успех, похвалить себя за преодоление, запомнить это чувство.\r\nВ продолжительной работе над собой, в спокойной обстановке (самостоятельно или, если опасаетесь ухудшения состояния, совместно со специалистом), Вы можете попробовать проанализировать свои реакции на неприятный стимул: чего именно Вы боялись, о чем в этот момент думали, какие мысли помогали Вам облегчить Ваши переживания? Это поможет понять, как Вы могли бы изменить свои действия, какой может быть Ваша другая реакция, а также закрепить новую привычку реагирования.\r\nКак было сказано ранее, преодоление фобии требует более глубокой, длительной работы. Специалист поможет проработать глубинные причины и на основе этого поможет сформировать новые навыки, чтобы Вы смогли реагировать на неприятный стимул спокойнее. Если у Вас возникнут вопросы или Вы хотели бы поделиться особенностями переживания фобии или ее возникновения, Вы можете написать в Личный кабинет на этом же сайте. \r\nВыражаю надежду, что при Вашем стремлении к изменениям у Вас получится преодолеть фобию. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лара", "title": "so bad story", "description": "Добрый вечер! Меня всю мою жизнь мучает мысль, что я зря родилась. Я красивая, умная, иногда туплю, как и все девочки. Я никогда не страдала от невнимания ко мне от мужского пола, то есть все не так плохо, как может казаться со стороны для всех остальных, но никто не знает о моих мыслях, действиях и желаниях. Мне некому выговориться, я чувствую себя одинокой и ненужной никому, кроме родителей. Если углубляться в мое прошлое, то бишь детство, я часто думала о том, когда меня наказывали, что хочу спрыгнуть с балкона, но не для того, чтоб родители жалели о своем поступки, а просто потому, что мне ничего уже не хотелось. Били меня до 16 лет, я точно знаю, что папе за это стыдно, но увы, ничего не могу забыть и до конца простить и его, и маму. Но это не говорит о том, что я их не люблю, просто где-то глубоко в душе  меня все еще это очень задевает и ранит. Я много вру родителям, неимоверно много, просто чтоб они мне не задавали лишних вопросов. Я работаю с 16 лет, закончила СПО, сейчас через силу поступила на бакалавриат и пытаюсь сделать так , чтоб меня не отчислили, ибо желания учиться и ходить туда у меня нет от слова совсем. Если говорить про свои отношения, то а августе я вышла из отношений с человеком , которого очень люблю, но сложилось так, что у нас максимально разные взгляды на жизнь, но одинаковые характеры. Мы ругались, мирились, я думала общаюсь с ним  по привычке , но нет, он уехал в армию , а я все также его люблю . Но уже не жду, потому что просто не вижу с ним будущего. Самое страшное, что я в принципе не вижу его, ни в плане семьи, ни в плане карьеры, просто не вижу, будто меня нет или будто я вымышленный персонаж из фильма, который скоро закончится. У меня тревожно-депрессивное расстройство, долго лечилась на антидепрессантах и транквилизаторах, но они из меня больше делают овоща, чем полноценного, работоспособного и хотящего ЖИТЬ человека. Пишу я это все к тому, что не вижу смысла в своем существовании, не вижу своего будущего, не вижу смысла моего существования сейчас. Я пишу это просто чтобы выговориться, потому что сил у  меня уже нет. Я хочу обратно в детство, чтоб меня ничего не заботило, я ненавижу свою жизнь и себя, хочу умереть во сне " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лара! Вы сообщаете, что в Вашей жизни есть много того, что не удовлетворяет Вас. Также у Вас диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, что также может оказывать влияние на Ваше состояние и, соответственно, на события в Вашей жизни.Судя по обращению, Вы считали терапию недейственной и забросили лечение. И, соответственно, это может влиять на Вас сейчас. Хотелось бы подчеркнуть, что важно не опускать руки и продолжать искать возможности для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Чтобы чувствовать улучшение в самочувствии, важна комплексная диагностика для грамотно подобранного лечения и системная терапия, комплексная работа. Попробуйте обратиться к специалистам еще раз, чтобы Вам подобрали подходящее лечение. Также на фоне приема препаратов важно также корректировать и образ жизни, образ мышления, привычки, учитывать и другие особенности. Параллельно с приемом медикаментов (которые назначает специалист с медицинским образованием), можно обратиться и к бесплатным психологам, в том числе по полису ОМС, либо в центрах социальной помощи. Желательно, чтобы это были очные встречи: это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации. При Вашем желании изменения можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можете просить поддержки у Ваших близких.У Вас, действительно, есть родители, которые любят и ценят Вас, и это очень ценно; по обращению чувствуется, что они готовы Вас поддержать, поэтому не закрывайтесь от них. Да, к ним остались проработанные обиды из прошлого, которые остаются с Вами как тяжелый груз, оказывающий влияние на Ваше отношение к ним. Конечно, то, что было в прошлом – оно было на самом деле. Да, к Вам относились так, как это было. Этот факт – часть Вашей личной истории, которая сделала Вас – Вами, такой, какая Вы есть сама у себя. Поэтому этот факт остается принять как часть Вас-в-прошлом. И, поскольку он был в прошлом, то Вы можете пользоваться полученным опытом взаимодействия с другими людьми и с собой, развивать эти навыки, а также формировать новый опыт, расти и меняться. Также Вы сообщаете, что родители пересмотрели свое отношение к таким формам воспитания, что они сожалеют об этом – то есть в настоящем стараются не допускать такого отношения к Вам. Очень сложно, но очень важно принять, что эти неприятные события прошлого были, но остались в прошлом; принятие этого факта поможет простить родителей.Важно не закрываться от людей, искать тех, с кем Вам было бы комфортно, формировать такое окружение, где Вы могли бы свободно выражать свои чувства и быть понятой. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя и не оценивая. Пробуйте общаться с разными людьми, учитесь чувствовать, комфортно ли Вам с ними, хочется ли Вам выстраивать с ними долгосрочные или краткосрочные отношения.Вы уже сейчас, сами можете попробовать подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не удовлетворялись и, соответственно, могли отнимать много сил. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Вспомните: что Вас интересовало до трудного периода? Что Вас увлекало, что могло бы увлечь? Попробуйте снова вернуть в Вашу жизнь то, что Вам нравилось.Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее. Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как Вы хотели бы жить и к чему хотели бы стремиться. Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки Вы можете обратиться к психиатру, а также психотерапевту и/или психологу по месту жительства (в лечебные учреждения, центры социальной помощи). Возможно, в Вашем вузе есть психолог, который также поможет предпринять первые действия по улучшению состояния. Также Вы можете создать тему в Личном кабинете или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50. Искренне желаю Вам сил! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Яна", "title": "Отношения ", "description": "Здравствуйте!Меня зовут Яна ,мне 18 лет .Вчера произошла ситуация.Мы с парнем выпили,как он говорит я не за что его ударила,он обиделся и иза этого ушел  . Оставив меня одну выпившую  .И написал чтоб я шла домой. Сегодня он тоже мне писал ,ну я сильно обижена и не хочу с ним общаться.Ведь если он один раз оставил одну ,значит и ещё раз оставит .И теперь я очень переживаю и не знаю как мне быть ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Икар", "title": "Устал от себя", "description": "Сегодня разошлись в подругой, тема простая и глупая до ужаса, связана с тем что расстался с подругой после активной переписки длинною в месяц, сильно привязались к друг другу, но у всего есть свое но.. Первый дни все было прекрасно, мы общались изучали друг друга, много общего было, познакомились в соц сети совершенно случайно, у нее была одна фотография в аккаунте, тогда я не сильно обратил на это внимание, и мы общались, в итоге на 5 день она скинула фотографию, ничего необычного я тогда не заметил, хотя уже начали тогда появятся некоторые подозрения на все это, и вот на 2 неделю решили встретится, и когда я приехал и увидел ее я был в шоке.. У меня дикая неприязнь к полным людям, связана с травмой при общение с похожими людьми.. И тогда я еле пообщался с ней на месте встречи и благополучно ушел, она потом стала писать что то типо я такая уродливая, почему ты так смотрел и т.п., я не мог ее бросить тогда, потому что она очень чувствительный человек, и я бы убил ее полностью.. В итоге мы общались еле как еще недели две, энергии забирало у меня это много.. Она пыталась помочь, но не понимала в чем проблема, она на протяжение всего общения пыталась худеть, и у нее это получается, но даже сейчас я понимаю что я ничего не чувствовал к ней кроме отвращения и даже потом не будет ничего кроме этого.. Она как человек очень хороший, но то как она выглядит просто убивало меня, сегодня произошел конфликт и мы разошлись, чувствую сильную вину и другие негативные чувства, изначально знал что синдром спасателя вещь неблагодарная.. Жаль что теперь я испорчу ее впечатление о всех парнях..\r\nСам я еще 3 месяца уже в состояние апатии, много друзей отвернулось, я уже просто хочется умереть, что бы не приносить никому зла и быть счастливым.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вы сообщаете, что испытываете чувство вины за свои реакции при встрече с подругой и общении с ней; переживаете, что сделали ей больно, и при этом чувствовали, что от общения сами истощались. Возможно, у Вас закрепилось убеждение, что «Вы причиняете окружающим зло», и поэтому сейчас чувствуете себя плохо, готовы закрыться от окружающих (к сожалению, не могу судить о том, почему от Вас «отвернулось много друзей», но, возможно, это тоже связано с описанной ситуацией).Очень ценно и важно, что Вы задумываетесь о том, какое отношение Вы демонстрируете окружающим. Взаимодействие с окружающими, действительно, предполагает, что у всех могут быть разные ожидания, интересы, мнения, цели и намерения. Но при этом не забывайте о себе, о своем счастье и комфорте. В нашей ответственности находится лишь то, как мы сами можем реализовывать себя в различных отношениях, какое отношение к другим (и к самому себе) мы сами можем демонстрировать (то есть как мы можем контролировать наши собственные реакции). То есть стоит обратить внимание на свою зону ответственности за поступки и слова, а также на свои эмоции, чувства и ответные реакции. Важно понимать, что нам нравится, что не нравится, какого отношения мы ожидаем от нашего собеседника, близкого человека, какое отношение мы сами хотели бы демонстрировать. Реакции других не находятся в нашей ответственности, они также имеют право сами решать, что чувствовать и как себя вести.Ситуацию осложняет то, что Ваши ожидания, сформировавшиеся за период общения с подругой, не совпали с реальностью; вами, вероятно, ожидалось увидеть человека с другими внешними данными. И, возможно, шок, который Вы испытали, может быть связан и с несовпадением ожидания и реальности. Да, это неприятно; но важно принять тот факт, что подруга не могла следовать Вашим ожиданиям. Возможно, Вы это тоже понимали, и поэтому старались «сгладить углы» и не выражать своего отношения к ее внешности. И хотелось бы отметить, что, судя по обращению, Вы бурно отреагировали на внешность девушки и поссорились с ней совсем не для того, чтобы намеренно причинить ей вред. Очень важно, что Вы также отслеживаете причины, по которым у Вас могла появиться неприязнь к подруге. Но при этом да, у каждого свои предпочтения и вкусы. И важно, что Вы чувствуете, что Вам тяжело продолжать с ней общение. Вы имеете право сами решать, как и с кем хотели бы общаться. Конечно, и Ваша подруга могла обидеться на реакции, связанные с неприязнью, по своим причинам. У нее тоже были определенные ожидания, и они тоже разрушились. Да, ей больно, но то, как реагировать, находится в ее зоне ответственности. То, какое мнение у нее сложится о парнях, зависит от нее самой, и может выйти так, что оно может и не зависеть от Ваших действий.В любых взаимоотношениях важно быть правильно понятыми. Вы можете сказать своей подруге честно, что испытывали в тот момент, но подчеркните, что это не связано с ней самой. Конечно, если это связано с глубокой травмой, то Вы можете рассказать только то, что готовы ей доверить. Молчание о своих истинных чувствах и мыслях причиняет только больше боли и Вам, и ей. Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом признании нет цели поссориться или оскорбить другого. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.Иногда, действительно, слова могут ранить, если они по-особому сказаны. По обращению невозможно понять, как именно Вы общаетесь с другими, но Вы можете попробовать обратить внимание на это самостоятельно. Возможно, если в речи присутствуют яркие оценочные высказывания, отражающие не столько Ваше мнение и Вашу ответственность за него, сколько оскорбление другого с переносом этой ответственности на собеседника, то это, действительно, может обижать других; важно стараться выражать свою точку зрения, не прибегая к ним. Например, попробуйте почувствовать разницу между фразами «Ты жирный, ты меня раздражаешь» и «Я испытываю неприязнь к полным людям, поэтому предпочитаю с ними не общаться». Второй способ сообщения называется «Я-высказывание», когда мы сообщаем о своих личных чувствах, не задевая при этом чувств другого.Также у Вас закрепилось убеждение, что «Вы причиняете окружающим зло», и поэтому хотели бы «не приносить зла». Вы сами вольны нести ответственность за то, как Вы общаетесь с другими; и другие вольны решать, как общаться с Вами. Если Ваши друзья в доверительном диалоге сообщают Вам, что для них определенный способ общения некомфортен, то Вы можете принимать это к сведению и решать, как взаимодействовать в дальнейшем. Друзья тоже имеют на это право.Не закрывайтесь от людей. Старайтесь проявлять социальную активность, формируйте свой личный круг общения, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, говорите на отрешенные, легкие, приятные темы, или даже просто проводите время вместе. Опыт взаимодействия с разными людьми может понять, что все люди разные, что общение с разными людьми может складываться по-разному; и главное, чтобы Вам было приятно проводить время с этими людьми. Вы можете пользоваться полученным опытом взаимодействия с другими людьми и с собой, а также формировать новый опыт, меняться и менять среду вокруг Вас, и пробовать управлять зависящими от Вас обстоятельствами в Вашей жизни.Сформированное мнение о полных людях, конечно, иногда может не соотноситься с реальностью – ведь все люди разные. Сочувствую, что Вам пришлось столкнуться с этим негативным опытом. Но выражаю надежду, что общение с Вашей подругой было именно тем новым опытом, который противоречил этому стойкому убеждению. Если Вам захочется проработать и принять этот негативный опыт, то Вы можете обратиться с этим запросом к психологу (как очно, так и онлайн). Также по этому или другим вопросам Вы можете написать в Личный кабинет этой же службы. Не бойтесь взаимодействовать с миром. Желаю Вам обрести гармонию с собой и окружающими. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мария", "title": "Подруга хочет совершить суицид", "description": "Моя близкая подруга хочет совершить суицид. Сразу хочу сказать что она явно не шутит, так как до этого были уже три попытки- она выпила много таблеток, из-за этого была в коме 4 дня, остальные два раза вскрывала вены и ее увозили в реанимацию..она вся в огромных шрамах.Недавно она опять начала говорить о суициде, и снова резала руки, тушила об себя окурки, срезала кожу. мне кажется она планирует умереть на свое день рождения 25 декабря, на свое 16 летие.Что я могу сделать???? Я обязана помочь ей! Ей срочно нужна помощь. проблема в том что мы живем в разных городах, а она вообще живет в деревне. Но она серьезно намерена. Она ходила к психологу, но в их деревне нет того кто мог бы ей помочь и еще у ее семьи нет денег, чтобы оплатить егоумоляю ответьте!!!!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!\nВ Вашем окружении есть человек, близкая подруга, которая, как Вы предполагаете, хочет покончить жизнь самоубийством в свой День рождения. Ранее она уже совершала попытки, а недавно вновь «начала говорить о суициде, и снова резала руки, тушила об себя окурки, срезала кожу». Мария, в случае, если Вам будет достоверно известно о намерениях совершить подругой суицид (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.\nИзвестие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящих слов, чтобы помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать.\nПрежде всего в данной ситуации необходимо дать подруге понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей, что очень важно понимать, но можете попробовать мотивировать ее на обращение за профессиональной помощью (один или даже несколько неудачных опытов работы со специалистами не являются показателями того, что никто больше не в силах ей помочь). Предложите контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда она может обратиться (разговор ее ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить). Вы также можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи, тактику ваших действий в сложившейся ситуации. Мария, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте \"Если близкий человек хочет уйти из жизни\" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Мария, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Арефий", "title": "Хочу наложить на себя руки", "description": "Я устал от себя, я приношу лишь несчастья и беды, я никому не нужен, и все видят во мне лишь странного парня, с которым даже дружить не хочется, я не интересен никому, меня избегают, меня не понимают, я ничто, и если меня не будет всем станет лучше.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арефий.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "юлия", "title": "Депрессия, тревожное расстройство", "description": "Не могу записаться к психиатру уже месяц. пришлось перестать пить таблетки из за неимения рецепта. появилась сильная тревожность, суицидальные мысли, проблема с коммуникацией. Хотелось бы узнать как проработать деперсонализацию и деарелизацию. также после болезненной дружбы ощущение, что не смогу больше испытывать такие эмоции и чувства к человеку, это меня пугает. я очень хочу найти новых друзей, но не могу потому что или они мне не интересны или другие какие-то проблемы. у менея отсутствует чуство радости. ощущение, что у меня присутствуют только негативные эмоции(особенно обиду), которые я проживаю очень бурно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Юлия, здравствуйте! У вас возникло обострение состояния из-за отсутствия связи с психиатром, который обычно выписывает рецепт на приобретение лекарств. Сейчас у вас возникают сильные ощущения тревожности, суицидальные мысли и сложности во взаимоотношениях с другими людьми. Сожалею, что вы столкнулись с такими трудностями. Помимо этого, сообщаете, что вас пугает ощущение того, что больше не можете испытывать чувств и эмоций к человеку, с которым перестали дружить. Действительно, сложно пережить этап разрыва отношений с близкими людьми, порой возникает ощущение, что так, как было с этим человеком, не будет ни с одним другим человеком и это стоит признавать. Пишете, что у вас отсутствует чувство радости, а негативные эмоции переполняют вашу жизнь. Если даже причин для радости мало, надо концентрироваться на вещах, которые могут придавать ощущение спокойствия и удовлетворённости в жизни. Чем чаще мы о них думает, тем больше они заполняют жизнь. Юлия, подумайте, что наряду с трудностями в вашей жизни, есть то, что вызывает положительные эмоции и чувства? Родные люди, домашние питомцы, любимое занятие (рисование, танцы, музыка, спорт и т.д.), старайтесь в период кризиса концентрироваться на этих вещах, это придаст вам силы. \nЮлия, в письме присутствуют вопросы, более общего характера, уместно их проговорить с вашим лечащим врачом (психиатром). Обратитесь к нему для получения профессиональной психиатрической консультации, попробуйте позвонить на номер психиатрической больницы вашего города и уточнить информацию о том, когда встреча с вашим психиатром будет возможной и получить информацию о ваших дальнейших действиях. В моем ответе прописаны лишь маленькие и простые шаги, которые необходимо предпринимать, чтобы облегчить те или иные переживания. Верю, у вас все получится. \nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Артём", "title": "Не знаю, что делать", "description": "Здравствуйте! Не знаю что и делать, решил и вам написать, вдруг поможете.Жизнь перестала приносить хоть малейшую радость уже как второй год. Сильные проблемы в семье, зависимости и не реализованные мечты. Эмоций нет никаких. Хочется просто умереть, меня ничего не держит" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артём.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Александр", "title": "Спасибо", "description": "Спасибо вам всем за то, что вы есть. И за то, что со всей возможной внимательной подходите к чтению обращений. И за то, что со всей возможной доходчивостью и тактичностью формулируете ответы на них. \"Всем нам смертным не легко приходится\", и этот сервис (слово пошловато и потребительски звучит, но точнее найти не получилось) на самом деле помогает тому, кто ищет помощи. Пусть сегодня в обращении кто-то из сотрудников получит не страдание, боль и проблему, а искреннюю благодарность. С Наступающим." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Спасибо вам большое, Александр, за добрые слова, ваш отклик для нас очень важен! И вас тоже с наступающими праздниками)С уважением, Анна" }

{ "author": "Алина...", "title": "Это тупик....", "description": "В сентябре рассталась с парнем потому что поняла что не люблю его и возможно даже не любила. Понравилось другой парень, но он любит свою бывшую девушку с которой расстался уже как пол года, а чувства не ушли. Сейчас учусь и работаю очень тяжело совмещать. Уже завтра защищать проект, а после и экзамены. С работы уйти не могу (это работа моей мамы) и я ей помогаю. Мало с кем общаюсь (только ещэсли в школе). Никто первый не пишет если ему или ей не надо что-то от меня. Частые истерики срывы. Пытаюсь справиться со всем сама. никому не рассказываю о своих проблемах. Потому что некто и не спрашивает. А если и спрашивали когда-то то в ответ я лишь слышала что-то тип (понятно. А мне это нафига знать) Ах да ещё я зависима от никотина. Были мысли об отключении чувств (стать бездушной стервой) и не париться не о чём. Всё равно некто не заметит , что со мной что-то не так..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Алина, здравствуйте! Слышу, как вам тяжело приходиться сейчас. Видимо, в жизни вы сталкивались с большими огорчениями, если у вас возникало желание стать бездушным, лишенным чувств и эмоций, человеком. Вам очень хочется поддержки сейчас, вы устали и истощены. К сожалению, мы живем в мире суеты и формальностей, наше окружение (близкие люди, друзья) порой не замечает наших проблем, потребностей о том, чтобы получить поддержку и понимание с их стороны, иногда они не догадываются, что наши проблемы столь серьезные и значимые. Важно давать им открытые сигналы и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь. Попробуйте поговорить с матерью, попытайтесь объяснить, что ваш ритм жизни вас истощает, объясните, что на время экзаменов вам необходимо время на подготовку, на восстановление и т.д. Что касается отсутствия внимания и поддержки в общении со стороны сверстников, то важно понимать, что наиболее конструктивного взаимодействия с ними можно добиться, если объединяться с конкретными людьми по принципу общих интересов, взглядов, ценностей и планов на жизнь. Важно учитывать эти факторы, будьте честными и искренними с ребятами, ведь это зачастую сближают нас, дает возможность увидеть человека с другой стороны, устранить формальные преграды в общении, взаимосопереживание и т.д. Алина, вы многое копите в себе. Ваш организм не «бездонный сосуд», который вы безгранично можете заполнять своими переживаниями и трудностями, в итоге это может привести к нервным срывам, депрессиям, проблемам со здоровьем. Попробуйте взять ответственность за себя и свое здоровье, обратитесь психологу за квалифицированной помощью, раз вы учитесь в школе, это более чем доступно для вас сейчас. Удачи Вам. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Даша", "title": "я устала", "description": "мне 18, через полгода я заканчиваю последний курс колледжа. что делать дальше в жизни я не знаю… я не хочу идти дальше учиться по профессии, хоть родители и заставляют, но мне она не нравится и я не вижу в этом смысла. хочется уехать от родителей в другой город и начать жизнь заново, но на это все нужны немалые деньги… я считаю себя ленивой, потому что могла пойти работать куда-нибудь в этом городе и все, но я просто боюсь( у меня нет своего мнения, я никогда не могу выйти победителем из конфликта, потому что плачу сразу как только на меня повышают голос, я зависима от мнения общества, я не люблю себя, я боюсь долго жить с родителями, я боюсь осуждений общества, я не могу сформулировать речь когда разговариваю с людьми, я не чувствую себя любимой, ко мне не прислушиваются и меня не слушают, а мне даже и поговорить не с кем, друзей у меня особо нет, я никого близко не подпускаю к себе, есть парень, он поддерживает меня, я всегда делюсь с ним чем-то, но это не особо помогает(я просто устала уже, учусь через силу, нет сил что-то делать вообще " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша.\nВ Вашем обращении мне слышится тревога из-за отсутствия простроенного плана на ближайшее будущее, из-за сомнений в правильности выбора профессии. Чувствуется Ваше сомнение в своих силах и возможностях.\nДаша, сейчас Вы только выходите из подросткового возраста, завершаете обучение — перед Вам непредсказуемая «взрослая» жизнь. Ваши сомнения и размышления о месте в этой жизни абсолютно закономерны. Для того, чтобы смотреть в будущее более ясно, необходимо внутри себя понять кем же Вы все таки являетесь. я. Охарактеризуйте себя, используя слова и выражения, которые вы использовали бы в такой ситуации. Если вам сложно оформить мысли словами, вспомните, как в последний раз ваш друг или знакомый представлял вас кому-то новому. Подумайте, как другие воспринимают вас, отталкиваясь от вашего поведения по отношению к миру. \n*Решите, чего вы не хотите. Не зацикливайтесь на том, чего вы хотите от жизни. Подумайте о том, чего вы не хотите. Можно использовать общие и конкретные примеры. Даже если вы не знаете, кем хотите работать, вы можете сказать так: «Я не хочу выполнять работу, которую я ненавижу». Можно уточнить: «Я не хочу сидячую работу» или «Я не хочу работу, где нужно общаться с клиентами лично». Сужая список возможных вариантов, вы, вероятно, найдете ту профессию, которая сможет дать вам то, что вам надо. \n*Избавьтесь от ожиданий. Планы помогают увидеть направление движения, но жизнь чаще всего идет не по плану. Если у вас были определенные ожидания, которые не оправдались, смиритесь с тем, что они могут никогда не оправдаться, и не рассчитывайте на то, что все сбудется. \n*Перестаньте оглядываться по сторонам. Если вы слишком часто думаете о том, что делают другие и как складывается их жизнь, вы можете позабыть о своей жизни. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью друзей, родственников и коллег, близких к вам по возрасту и набору обстоятельств. \n*Отпустите разочарования. Когда вам не удается получить то, что вы очень хотели, вы расстраиваетесь, и это нормально. Но если вы начнете перебирать эти разочарования и накапливать их, вы не сможете двигаться вперед. \n*Действуйте, исходя из обстоятельств. Те обстоятельства, в которых вы оказались, могут не соответствовать вашим надеждам, но вам придется отталкиваться от того, что у вас есть. Не ждите, пока жизнь наладится сама, — начните изменять ее в этих условиях. \n*Займитесь тем, что всегда откладывали. Если вы когда-то отказывались от увлечения из-за плотного графика, вернитесь к этому занятию. Займитесь новым видом спорта или придумайте себе новое хобби. Начните делать то, чего никогда не делали. Вы можете открыть в себе новые грани. Это не значит, что вам стоит заниматься тем, что вы точно возненавидите. Если вам никогда не нравилось рукоделие, не стоит учиться вязать. Попробуйте заняться тем, о чем вы никогда не думали или о чем у вас не было определенного мнения. \n*Проводите больше времени с похожими людьми. Поддерживайте отношения с людьми схожего возраста, веры, профессии или с людьми с похожими семейными обстоятельствами. Эти люди лучше других будут понимать, что с вами происходит. Попробуйте вступить в клуб или сообщество, особенно если что-то в них перекликается с вашими хобби или жизненными обстоятельствами. Обсуждение трудностей с товарищами может помочь, но даже если вы никогда не осмелитесь что-то рассказать другим, вы сможете сделать определенные выводы, просто наблюдая за другими. Проводите время наедине с собой. \n*Выделяйте себе время. Это позволит вам поразмышлять о жизни. Если вы научитесь ценить себя вне отношений с другими людьми, вы сможете понять, кем вы являетесь как отдельная личность. \n*Пообещайте себе быть собой. Скажите себе, что теперь вы будете ценить свою личность и не будете пытаться стать кем-то другим. То, каким хотят видеть вас другие люди, обычно отличается от того, кем вы на самом деле являетесь. Если вы будете слишком много думать об ожиданиях других, вы перестанете понимать, кто вы.\nЭто достаточно общие рекомендации, но я верю, что они помогут Вам пересмотреть свой взгляд на жизнь. Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, попробуйте обратиться за очной консультацией психолога или психотерапевта. Либо Вы можете обратиться на Телефон психологической помощи нашей службы по номеру 8-495-989-50-50, данный номер работает круглосуточно и звонки анонимны.\nСил Вам, Даша.\nС уважением, Юлия" }

{ "author": "Т", "title": "Паника", "description": "Здравствуйте. Мне 19 лет, учусь в медицинском. Хотела посвятить себя акушерству и гинекологии, в итоге когда я пришла на запись преддипломной практики, мне сказали что с моей специальностью эта профессия не светит, даже шансов не оставили. Теперь у меня пропал интерес учиться, появились панические атаки и сонные параличи, которые не проходят уже около полугода (не из-за учебы). Я устала от постоянного контроля своей мамы и отчима, отчим говорит, что с моими навыками я никогда не выйду замуж, а мама хочет меня куда то пристроить, не спрашивая моего мнения. И последнее, что мне дается тяжелее всего - я очень плохо принимаю критику. Я буквально плачу от каждого негативного отклика в свою сторону, я постоянно плачу когда на меня кричат, я даже не могу нормально устоять перед публикой, когда меня упрекают в чем либо, я убегаю в слезах ( даже сейчас начинаю плакать) Помогите, прошу. Денег на психолога у меня нет, и я надеюсь что вы хоть как то мне поможете." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВ Вашем обращении мне слышится обида и растерянность, в некоторой степени даже гнев на окружающих, который Вы подавляете в себе. Безумно обидно, когда люди о Вашей мечте, стремлении говорят, что шансов нет. Это может привести не только к обиде и разочарованию, но и к нарастанию негативного настроя. Важно на этом этапе определиться — почему специалисты считают, что в выбранном направлении Вас ждет неудача, по каким именно причинам. Возможно, стоит посоветоваться с другими специалистами в данном направлении. Только после размышлений и анализа всех сильных и слабых сторон, всех аргументов можно принимать решение. Может быть Вы согласитесь, что стоит искать себя в другой отрасли медицины или же, соблюдая определенные требования, получится развиваться в выбранной.\nБезусловно, сложно принимать такие решения под давлением окружающих (под ними я подразумеваю не только профессиональную сферу, но и близких, родных людей, которые не только не поддерживают, но и критикуют, подрывая, зачастую, веру в себя). В такой ситуации я рекомендую Вам сосредоточиться на своих чувствах и переживаниях, не спорить и не ругаться с близкими, но выработать четко аргументированную точку зрения относительно себя и своего будущего, которой придерживаться. \nЕсли Ваша привычная реакция на критику – огорчение, расстройство, испорченное настроение, значит Вы чрезмерно подвержены мнению окружающих, не подвергаете сомнению сказанную Вам информацию. Подобная реакция - это один из механизмов, которые психика задействует в случае опасности и угрозы для жизни («бей, беги или замри»). Это базисный эволюционный принцип защиты, неосознанного уровня, когда психика молниеносно решает, что ей предпринять — бороться, убежать или впасть в ступор. Необходимо осознать и принять эту информацию о себе, не нужно бороться с этим. Договоритесь с собой о том, что вы готовы к такой реакции совей психики, не вините и не критикуйте себя за нее, ведь тревожное состояние лишь подкрепляется, когда человек негативно относится к своим слезам.\nВо-первых, задумайтесь, почему для Вас так много значат слова окружающих. Возможно Вы забываете простую истину: Ваш собеседник может быть категорически не прав, однако настолько убедителен, что Вы склонны ему верить. Верить в то, что что-то делаете не правильно. Запомните, единственный, кто вправе решать, правильно Вы поступаете или нет — только Вы сами. На критику Вам следует реагировать как на возможность оценить правильность своих действий, найти недочеты, возможно исправить их. Или же убедиться в правильности своих действий, и воспринять критику как шанс проанализировать свое поведение, взглянуть на себя со стороны. Только будьте максимально объективны, не убеждайте себя в собственной правоте, не обдумав ситуацию во всех подробностях. Как и в любом непростом деле, для того чтобы научиться спокойно реагировать на критику нужно время. Причем 80% зависит от правильного внутреннего отношения и лишь 20% от правильного ответа. Может не получиться в первый-второй-третий разы, но в пятый-шестой психика закрепит альтернативный опыт. И тогда вам станет легче. В десятый раз, если полностью принять ситуацию, у Вас начнет получаться выходить из замирания. Научитесь больше прислушиваться к себе, анализировать сказанное в Ваш адрес, делать правильные выводы и не придавать значения словам окружающих. Вам потребуется время, но я верю, что у Вас все получится!\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Лилия", "title": "Я всё теряю", "description": "В последнее время я чувствовала жуткое опустошение. Временами меня преследовало желание умереть. Останавливало только то, что я боюсь боли, а найти такой способ, чтобы было безболезненно не могу. Недавно я познакомилась с очень хорошим человеком, и ожила. Мы общались, все было хорошо, а потом он внезапно стал избегать меня. Больше не пишет в социальных сетях. Я спросила его об этом, но он ссылается на то, что зимой у него всегда так. Как он это назвал \"меланхолия\". Интересовалась у нашей общей подруги, что происходит, но она говорит, что все зорошо. Я хочу верить, что это не конец, но не могу сама себя убедить. У меня был опыт, когда человек не хотел со мной общаться, но при этом держал меня рядом в качестве запасного варианта. Я боюсь, что это снова такая ситуация. Кажется, что мне легче услышать: \"Я не хочу с тобой больше общаться\"-Чем снова оказаться в такой ситуации. Я не знаю зачем я это здесь пишу, но надеюсь на совет. Мне просто не к кому больше обращаться. Я не знаю что делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лилия.\n       В письме вы пишите о состоянии растерянности и опустошенности. Очень важно, что Вы нашли в себе силы и мотивацию написать нам и поделиться своей ситуацией, а это первый шаг к решению вашей проблемы. Опыт прошлых отношений заставляет вас чувствовать страх и недоверие к людям. Смею предположить, что вам было больно, сложно, унизительно переживать разрыв прошлых отношений. \n      Действительно, когда у человека за плечами негативный опыт общения с людьми – он боится верить, боится доверять, боится влюбиться и любить. Страх вызванный определённым негативным опытом в прошлом – отравляет людям жизнь и не позволяет им уверенно смотреть в будущее, он постоянно напоминает им о том, что с ними произошло в прошлом, чтобы они были готовы защитить себя от подобной угрозы в будущем. \n      Лилия, чтобы вступить в счастливые и гармоничные отношения после негативного опыта, важно вернуться в ту «точку», где было тяжело и больно, прожить чувства, завершить их эмоционально и выстраивать по-новому отношения с людьми. В таких ситуациях может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства, если есть такая возможность. Лилия, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию. \nВыберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней. \nС уважением, Марина" }

{ "author": "Анна", "title": "Жизнь зашла в тупик", "description": "2 года назад родила ребенка против желания моего парня, он предлагал сделать аборт и ушел, так как я отказалась. После расставания начал активно общаться с разными женщинами на сайтах знакомств и в интернете, переспал с моей лучшей подругой, о чем я узнала позднее и прекратила с ней общение. Не говорил своим родителям о ребенке. Перед родами я им рассказала сама. Моя мать живет в другом городе и мало в мою жизнь вмешивается, а с его родителями сложились теплые отношения, они обожают внука и ко мне относятся, как к дочери. Через несколько месяцев после рождения ребенка отец его попытался восстановить отношения со мной, но так и не смог прекратить общение с другими женщинами, в итоге я сказала, что наше общение не более чем как родители общего ребенка. Мои чувства к нему остыли за 2 года. Он сейчас играет с ребенком, дарит ему подарки и тп, но надолго с ним наедине не остается. Так вышло, что мы практически ежедневно заезжаем к деду и бабушке, потому что и ребенок их очень любит. Для меня это тоже вошло в привычку. Тем более, что после рождения малыша я переехала и мои социальные контакты ограничиваются работой, общением с ними и редко - с подругами, у которых тоже маленькие дети и им тоже некогда. Год назад познакомилась с мужчиной старше себя. У него 2 детей от 1 брака, как выяснилось живут с ним. Бывшая жена живет со своей мамой. Мужчина был по душе, но афишировать наши отношения не хотел. Тем более, знакомить меня со своими детьми например. В итоге мой бывший думает, что я его жду, считает, что мы пара, хотя я постоянно говорю ему, что этого нет и он сам отказался от нас с сыном. Его родители называют меня снохой, надеются, что их сын одумается и мы станем жить вместе. Мой мужчина говорит, что видит со мной свое будущее, но никаких шагов к развитию отношений не предпринимает. А я сама уже за эти почти 3 года привыкла быть одна. Я хорошо зарабатываю, у меня свой дом на земле. В данный момент ни в чем не нуждаюсь. Не могу представить, что надо будет переезжать куда то. Я тут все утро да по своему вкусу. Родители бывшего не знают про мои новые отношения. И я не представляю нашу совместную жизнь с новым мужчиной. Особенно если там будет 2 его детей. Но и с бывшим с будущего не вижу. Не верю, что он захочет измениться, его тоже в е устраивает. И не могу открыто начать новые отношения, так как боюсь реакции родителей бывшего, они внука конечно любят, но как они это воспримут. Ситуация для меня неразрешимая. Надоело скрывать обоих друг от друга. С бывшим ничего нет кроме просто общения. Но ревность со стороны настоящего мужчины присутствует. У меня такое ощущение, что я заложница своей судьбы и ничего никогда не изменится в жизни моей. Хочется иметь любимого мужчину, но менять что- то я не в силах. Ощущение, что так навсегда останусь в одиночестве. Мне 34 года. Сына очень люблю, не хочу портить его жизнь то" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна. \n      Читая Ваше обращение, слышится растерянность, одиночество, усталость. У меня к Вам много уважения за смелость в принятии решения о рождении и воспитании ребёнка самостоятельно, за умение достигать финансовой независимости и выстраивать гармоничные отношения с близкими родственниками ребёнка. \n      Вы пишите о завершении отношений с отцом ребёнка и о тревоге разрушить сложившиеся отношения с его родителями, которые стали для Вас близкими людьми. Также о неопределённости в отношениях с мужчиной, тревожитесь т.к. непонятно как может сложиться будущая совместная жизнь с ним, с его детьми и как перемены повлияют на Ваш уже устроенный мир. Достаточно многогранная ситуация с большим количеством неясных, не проговорённых вопросов, что вызывает разные чувства: тревоги, злости, растерянности, страха и.т. \n       Анна, Вы достаточно подробно описываете возможные ожидания и мысли обоих мужчин. А чего хотите именно Вы? Каких отношений? С кем? Иногда необходимо время для того чтобы прислушаться к себе, услышать свои потребности, почувствовать свои интересы и услышав себя найти ответы на волнующие Вас вопросы, а затем и способы их решения. Возможно, это то время когда можно жить с самим собой, и каждый сам выбирает, что это: одиночество или свобода. \n      Анна, ситуации растерянности и неопределённости легче проживать в сопровождении психолога как в очной работе так и в онлайн формате (видеозвонок). Выберите удобный для Вас формат и обратитесь за помощью. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Вашей проблемы, посмотреть на ситуацию с разных сторон, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.\nУспехов Вам!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Марина", "title": "Самоубийство", "description": "Сколько ни прошу о поддержке, почему никто не отвечает? Оказывается это тоже пустышка? Придётся совершить этот чёрный шаг, чтобы не мучаться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марина!Предполагаю, Вы написали обращение и пока не получили ответ. Марина, на сайт поступает очень много обращений. Консультанты делают всё возможное, чтобы написавший вопрос человек получил ответ как можно быстрее.Для получения экстренной психологической помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Натан", "title": "тяжело", "description": "Моя девушка себя очень плохо морально чувствует, я за нее очень волнуюсь. Она говорит что ничего не чувствует душой и вообще просто существует. Она по назначению врача начала принимать антидепрессанты, хоть прошла всего неделя, но она шутит суицидальные шутки и просто в ужасном состоянии... Даже просто не знаю что делать, как на такое отвечать, как реагировать, как поддержать её?Очень тяжело, потому что человек мне очень дорог" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Натан. Вы волнуетесь за свою девушку, у которой появились проблемы со здоровьем и шутки о смерти. Вы напуганы ее состоянием и хотите понять как вам ее можно поддержать.Натан, должен вам сказать, что даже несмотря на то, что девушка для вас очень дорога, вы не являясь специалистом не можете оказать профессиональную помощь - этим должен заниматься врач.Вы, со своей стороны, можете поддерживать свою девушку только добрым словом, окружить ее любовью и заботой, показать ей как вы искренне ее любите (но только, если это, действительно, так). Иногда, простое присутствие рядом, значит для человека в депрессии очень много.Я не знаком с вашей девушкой лично и могу судить о ситуации только с вашего описания. Может быть так что у нее совсем не депрессия, а какое-то другое нарушение. Но об этом можно говорить, что имея объективные доказательства, которые находятся только при личном знакомстве. Поэтому профессиональную помощь должен оказывать только врач.Если же вы чувствуете что не справляетесь со своей тревогой, то в этом случае помощь требуется уже вам. Вы можете обратиться к психологу лично и он ответит на все интересующие вас вопросы. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).\nС уважением, Станислав." }

{ "author": "Анна", "title": "Такой я жить не хочу", "description": "Мне очень плохо. На работе проблемы и прессинг. Публичные унижения каждую неделю. Мне 40 лет. Одинокая. Детей нет. Живу с мамой. Познакомилась с мужчиной. Понравился. Встречались месяц. Он зашёл домой. Маме жутко не понравился. Под ее негативной оценкой я стала холодеть к нему. Глупил расстались. Недавно позвонила ему. Встретились. Решили попробовать ещё раз. Мама злится на меня. Называет его Буратино. Говорит что он мне не пара. Я хочу семью и не могу больше быть одна. Хочу попробовать забеременеть. Были отношения но детей не было раньше. Он конечно не красавец, но порядочный человек. Хочет семью. Но сказал что он уже не доверяет мне как прежде. Я повела с ним себя холодно тогда. Но его тянет и хочет попробовать построить отношения во 2 раз. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Анна. Вас беспокоят проблемы на работе, а также внутренние противоречия вызванные отношениями с вашей мамой, а также с мужчиной, который готов попробовать построить отношения с вами во второй раз.Судя по характеру вашего письма, в нем содержится попытка проанализировать собственную жизненную ситуацию и желание получить помощь в этой ситуации. К сожалению, для того чтобы дать вам полный и развернутый ответ на ваше письмо, необходимо получить больше информации о вас, ваших отношениях с мамой, ваших целях, потребностях и мотивах. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).\nС уважением, Станислав." }

{ "author": "Зоя", "title": "Что мне делать?", "description": "Что делать если я хочу умереть?\r\nКак умереть без боли?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Зоя.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Расул", "title": "Навязчивые суицидальные мысли", "description": "Меня очень сильно беспокоят навязчивые суицидальные мысли. Я не могу уйти от них, не могу успокоиться, сосредоточиться. Не могу справиться с тревожным состоянием. Не могу избавиться от негативных мыслейНе могу избавиться от депрессивного состоянияНе могу найти что то, за что можно зацепится и жить дальшеНе могу справиться Не могу контролировать тревожное состояниеНе могу избавиться от алкоголизма и приёма седативных средствНе могу перестать принимать алкоголь вместе со снотворнымиПереводчески пытаюсь совершить суицид путем приёма большой дозы снотворных в купе с алкоголемПытался повеситсяМеня доводят до самоубийстваИ я не знаю как обратиться к органам правопорядка" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Расул, в Вашей жизни произошло, продолжает происходить событие, которое заставляет Вас тревожиться. Чувства настолько сильные, что пока Вам сложно найти силы и хорошее решение для ситуации. Несмотря ни на что, Вы написали нам на сайт, а значит, я могу верить, что Вы хотите жить далее и поэтому ищите пути выхода из сложности, обращаетесь за поддержкой. Расул, способ облегчить свое состояние путем сочетания приема медикаментов и алкоголя весьма негативный. Не откладывая, обратитесь за очной консультацией к неврологу, психотерапевту, пройдите диагностику и получите корректные назначения, которые позволят облегчить Ваше состояние. К сожалению, я не знаю о причинах, которые препятствуют Вашему обращению в полицию. Однако, если для этого есть серьезный повод – доведение до самоубийства, необходимо сообщить данный факт сотрудникам и защитить себя. Расул, постарайтесь сейчас меньше оставаться в одиночестве, обращайтесь за поддержкой ко всем, кто может Вас поддержать. В любое время Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы и поделиться своими мыслями, переживаниями. Вы сможете получить конфиденциальное, безоценочное и эмоционально живое общение с психологом +7-495-989-50-50." }

{ "author": "Саша", "title": "Хочу уйти", "description": "Я мама, жена. 42 года. Если разобраться, то всё у меня хорошо, но ощущаю себя глубоко несчастным человеком. Мне кажется, что я бесполезна, и вообще мне больше не интересно жить. Я всё поняла, всё посмотрела и хочу уйти. Ваш сайт высветился, когда я ввела запрос \"какие таблетки выпить, чтобы умереть\". Именно этот способ я обдумываю, не хочу никаких ком, хочу чтобы наверняка. Уснуть и всё..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша! Мне показалось, ваше письмо наполнено отчаянием. Как я поняла, вы являетесь женой и мамой и в целом имеете представление, что у вас всё хорошо, но, по непонятным причинам, вы чувствуете себя глубоко несчастным человеком и потеряли вкус к жизни. К сожалению, мне неизвестно насколько давно в вас живут эти мысли. Как правило, каждый человек на определённом этапе своей жизни может испытывать грусть, одиночество, гнев и злость, если не может решить какой-то вопрос, справиться с проблемами. Также эти чувства не могут возникнуть сами по себе. Часто, это связано с определенными событиями жизни, ситуациями и переломными моментами. Несмотря на всё это, каждый из нас в силах справится с трудностями, найти выход, казалось бы, из тупика. Ведь жизнь стоит того, чтобы жить! Она очень многогранна, временами сложна, но может быть непременно интересна.\nЯ понимаю ваши чувства, так как если потерять вкус к жизни, она становится пресной, каждый день похож на предыдущий, ничего не происходит, ничего не радует, живешь будто на автоматизмах и кажется, что проживаешь не свою жизнь, не чувствуешь себя живой.\nПонимаю, как больно ощущать себя бесполезной, но я хочу обратить ваше внимание, что это не совсем так, так как вы – мама. В вас нуждается ваш ребёнок независимо от возраста и пола. Мама для ребёнка – это безграничная любовь, утешение и защита. Но для того, чтобы дарить всё это ребёнку, необходимо быть в ресурсе, быть интересной самой себе, любить жизнь. Ваш ребёнок незримо связан с вами невидимой нитью, и в любом его возрасте ваши настроения отражаются на психоэмоциональном состоянии вашего ребенка. Представьте, как он достигает своих целей, как делится своими успехами, выпускается из школы, университета, создает семью.., ответьте себе честно, есть ли у вас желания разделить с ним все эти радости, поддержать его, подсказать, помочь советом, если увидите, что он запутался и обратился к вам за помощью? Я уверена, что у вас богатый жизненный опыт, которым вы можете поделиться с ребёнком, если в определенный момент жизни ему понадобится именно ваш совет или поддержка. Однажды Вы стали мамой и это действительно чудо, так как приходит эта радость далеко не в каждый дом, не к каждой женщине. В определённом смысле вы уже избранная, как минимум для своего ребенка. Очень много людей в мире ежеминутно борются за жизнь, имея страшные смертельные диагнозы, и тратят огромные ресурсы на лечение в надежде прожить подольше хоть на один день. У вас, кажется, есть всё: муж, ребёнок, возможно не один. Но сейчас вы ощущаете себя пустой, будто нет ничего: вдохновения, интереса к жизни. Но это не приговор.\nЯ думаю, что у вас есть или были любимые занятия, увлечения, которые вдохновляли вас, приносили радость до того момента, как вы оказались в данном состоянии. Из-за нехватки информации, мне сложно сказать от чего это произошло, но из этого состояния есть выход. Вы не одна, многие люди сталкиваются с подобным и через время, возвращаясь к жизни с горящими глазами, благодарят себя за несовершенную в прошлом ошибку, почувствовав вкус к жизни, увидев всю её богатую палитру, они начинают жадно жить свою жизнь, наслаждаясь каждым моментом. \nПостарайтесь вспомнить, что вас вдохновляло раньше, постарайтесь возобновите это. Если это состояние с вами настолько давно, что вы сейчас не можете вспомнить, что именно приносило вам в прошлом радость, попробуйте что-то новое. Для того, чтобы изменить восприятие мира вокруг, следует начать с себя. Возможно, вам понравится изменить что-то в своей внешности, может вам придёт идея о смене прически или цвета волос. Слушайте приятную для Вас музыку, позвольте себе под неё помечтать, потанцевать, петь - это помогает снять внутренние зажимы, переключиться, наполняет и направляет энергию в позитивное русло. Встретьтесь с людьми, кто вам приятен, проведите вместе время, поговорите по- душам, для человека общение также важно, как дышать. Человек социален и многие вопросы и проблемы уходят, когда ты их с кем-то обсуждаешь, делишься наболевшим и просто выговариваешься. Наверняка вы замечали, как после общения с приятными для вас людьми меняется внутреннее состояние, появляется желание действовать, творить или просто становится хорошо на душе, внутри растекается чувство внутреннего спокойствия и гармонии. \nПопробуйте составить план на месяц и далее на полгода, вероятно, это для вас будет полезным. Составив план, действуйте в соответствии с намеченным. Заведите дневник, отмечайте свое состояние и выполненные планы, обязательно хвалите себя за каждый пройденный этап, порадуйте подарком, это может быть простой кофе с пончиком или любым вашим любимым лакомством. Реализация запланированного и ежедневное ведение дневника позволят вам видеть свои результаты, ставить перед собой новые цели, задачи и достигать их. Но даже если вдруг ощутите состояние лёгкой беспричинной грусти, осознайте, что это нормально, это необходимо для нашей психики, для «перезагрузки», некого переключения. Со знанием этого, проживайте этот процесс, он является неотъемлемой частью нашей жизни. Человек – это сложный механизм, испытывающий богатую палитру чувств и эмоций, позвольте себе их проживать, это делает нас живыми, не застывать в одном состоянии, а быть в потоке жизни, в котором есть место разным эмоциям и состояниям.\nПопробуйте для себя дыхательные практики, какой-нибудь вид спорта или обычную зарядку по утрам. Ваше тело непременно откликнется на это. Вы почувствуете заряд бодрости и энергии. Главное выбрать то, что будет вам по душе и делать это регулярно. Это дисциплинирует и благоприятно скажется на вашем психоэмоциональном состоянии.\nЧаще гуляйте на свежем воздухе, займите позицию «наблюдателя», наблюдайте за прохожими, животными и птицами. Если Вы выбрали прогулку по лесу, прислушайтесь к природе, там каждую секунду происходят непрерывные процессы, птицы вьют гнёзда, деревья качаются из стороны в сторону, слышится гул ветра, в этом столько энергии и жизни!\nХочу обратить ваше внимание, что именно вы управляете своей жизнью, «пульт управления» от нее у вас в руках. У вас есть уникальная возможность наполнить её смыслом, тем, что созвучен именно вам и прожить её так, как желаете только вы!\nБерегите себя, относитесь с любовью и тогда жизнь покажет вам все свои самые невероятные грани, заиграет для вас новыми красками!\nСаша, если вы почувствуете острую необходимость поделится с кем-то своими переживаниями, но никого из близких не окажется рядом или вам захочется поговорить с независимым человеком, рекомендую обратиться на телефон нашей психологической службы (+7(495)989-50-50). Для более детального и длительного разбора ситуации вы можете открыть на нашем сайте «Личный кабинет» и вести личную переписку с психологом. А также, вы всегда можете очно обратиться за помощью к психологу. \nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Дина (23 года)", "title": "Обида, непонимание что делать и самопомощь", "description": "После долгих абьюзивных отношений (унижал, избивал, обманывал и предавал) ощущаю огромную обиду на человека, который так поступал со мной.. что делать? мстить? чтобы он почувствовал ту боль, которую он сделал мне? Я вообще не хочу, я даже вспоминать об этом человеке не хочу, но не получается.. Мне снятся издевательства и все те моменты, я хочу забыть уже  всё и жить спокойно, но мой мозг не позволяет мне.. Как долго это будет продолжаться? У меня совершенно нет возможности пойти к психотерапевту.. Из-за этого человека я осталась без работы (заставил уволиться), без учёбы (без высшего образования, отчислили, так получилось... Делала всё для него, все его дела и всё свободное время после работы посвещала ему.. Моя вина конечно в этом тоже есть).. У меня по дням меняется настроение, я могу пару дней делать что-то (хвалю себя за банальные вещи, например, привела себя в порядок, приняла душ), а потом пару дней просто лежу в кровати и умираю.. Мне тяжело делать даже бытовые вещи, я погрязла в немытой посуде, мусоре и сантиметровой пыли.. Я понимаю что тут не получу помощи, но хотя бы один совет, как мне помочь себе? Я хочу вылезти из этого, но боюсь что не смогуПоддержки от близких нет, живу далеко от родителей, понимания от них ноль, только упрёки, по типу \"сама виновата, нам тоже тяжело, мы же как-то справлялись со своими проблемами\"... Самый близкий и единственный человек, подруга, сама в проблемах, плачемся друг другу и не знаем как вылезти из этогоПожалуйста, посоветуйте как быть, я буду ждать ответа " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "виктория", "title": "я потерялась ", "description": "сейчас мне очень тяжело. проблемы в отношениях мне очень сложно сдержать эмоции из за этого начинаеться проблемы. с матерью все очень сложно. она постоянно указывает на свои проблемы не замечая моих. я пробывала с ней поговорить но она начала тыка меня что у нее большие проблемы а у меня их нет потому что у меня слишком много свободного времени и очень много оскарблений мою сторону..\r\nмне всего 16 я не хочу этих проблем. у меня была попытка суицида но у меня не чего не получилось. и снова я не хочу жить. причина по которой я все еще жива это моя собака. я не хочу оставлять но и с этими проблемами жить тоже не хочеться. я запуталась и не понимаю что делать. помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "анна", "title": "…", "description": "Я хочу совершить самоубийство, потому что мои родители просто не хотят меня понимать, всячески уходят от разговоров для выяснений, никак не идут на уступки, а винят во всём вечно меня.я бы могла от них съехать, забить на эту ситуацию, но я подросток, у которого нет возможности съехать от них.я просто не вижу смысла идти дальше, просто это непонимание вокруг меня просто выводит из себя, я столько нервов на своих родителей потратила, а меня все никак понимать никто не хочет. я говорю одно а делается на самом деле другое. что мне делать в этой ситуации? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Тамара", "title": "Измены", "description": "Живу с человеком 14 лет он стал изменять.Переживаю я не работаю он не разрешал. Ребенку 13 лет . У меня страх нервничаю подымается давление." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тамара.В настоящий момент Вы переживаете очень сложный период в отношениях. Вы полагаете, что партнёр Вам неверен. Вас терзают страхи и тревоги, на почве переживаний возникают сложности со здоровьем.Мне жаль, что Вы столкнулись с такой травмирующей ситуацией. К сожалению, Вы не приводите подробной информации о том, что вызвало Ваши подозрения, как Вы хотели бы поступить. Если я правильно Вас понимаю, сейчас Вы пытаетесь определиться со своим отношением к ситуации и дальнейшими стратегиями действия. Вы испытываете страх, что тяжело, но вполне естественно. Независимо от того, какое решение Вы примете, структура Ваших отношений с партнёром изменится. Изменения сопряжены с неизвестностью, и пугают. Давайте подумаем, может ли кто-то Вас поддержать в этот период.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Знают ли они о том, что происходит? О том, что Вы чувствуете? В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Так же предлагаю Вам позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и структурировать для себя ситуацию.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Леопольд", "title": "Трудная жизненная ситуация", "description": "Здравствуйте, не знаю, что делать  Я молодой парень, мне 20 лет, сирота, живу один. Постоянное меланхолическое состояние годами из-за социальных и профессиональных проблем. Дело в том, что у меня есть проблемы со слухом, и нормальную мужскую профессию типа; сварщик, токарь, слесарь- мне не получить.. На военную службу, о которой мечтал с детства- поступить нет никакой возможности, получить военную специальность- тоже, боюсь всю жизнь остаться на работе уборщиком. У меня нет друзей потому, что ни я многих людей, ни они меня не понимают, общаться в последнее время с кем-либо я не могу, даже если хочу. Этим летом- было отличное моральное состояние, уверенность в себе и общительность была такой, какой не было никогда! В данный момент- состояние крайне сложное. Бывали панические атаки, научился их давить в себе, не обращать на них внимание. К психологу, психиатру, психотерапевту- не пойду ни в коем случае, у меня и так проблемы со слухом, работодатели косо на это смотрят, подобный диагноз мне тем более не нужен. Учюсь на профессию бухгалтера, в средне-профессиональном учереждении, но перекладывать бумажки, просиживать в кресле штаны- не мое точно, и работать я там никогда не буду, одна мысль об этом скатывает и так не самое радостное настроение- в пучину бездны. Я не знаю, что мне делать, я оббил всевозможные пороги, испробовал все варианты. Все без результата. Прошу не советовать обратиться к специалисту, это не мой вариант." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Леопольд!\nВы пишите о том, что длительно находитесь в сложной жизненной ситуации. Вы испытываете меланхолическое состояние, панические атаки, боитесь не реализоваться в жизни. На это влияет ряд факторов: снижение слуха, отсутствие поддержки, страх будущего. Несомненно, в таких ограниченных условиях, сложно справиться одному. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nВ жизни каждого человека в любой момент может ухудшиться здоровье, что часто выбивает людей из равновесия. В этот момент кажется, что жизнь не наладится, все будет так же плохо. Будущее кажется чем-то страшным, чувство беспомощности становится слишком сильным. По моему мнению, на вас такое влияние оказывает снижение слуха и отсутствие поддержки. Возможно, Вы чувствуете себя не таким как все, никому ненужным. Могу предположить, что все эти факторы формируют у Вас депрессивное состояние.\nЛеопольд, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Первое с чего Вы можете начать это - не закрываться от людей. Попробуйте искать тех, с кем Вам было бы комфортно. Это могут быть друзья или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Существует огромное количество сообществ, где Вы сможете найти единомышленников, которые смогут поделиться своим опытом. \nЛеопольд, вы пишите, что у Вас «бывали панические атаки». Могу предположить, что в качестве возможной причины, которая запустила это проблемное состояние, может быть длительный хронический стресс (снижение слуха). Трудности коммуникации, страх потерять работу, невозможность получить ту профессию, которую хотелось бы, страх будущего все эти факторы травматично влияют на Ваше психологическое состояние и постепенно истощают Ваши внутренние ресурсы организма. Также Вы пишите, что «научился их давить в себе, не обращать на них внимание». Хочется отметить, что любое продавливание, проглатывание, задавливание человеческих эмоций и состояний, несет эффект «сжатой пружины». Чем больше мы в себе давим и не разрешаем себе испытать и прожить то или иное состояние, тем велика вероятность, что весь спектр «задавленных» состояний выльется в троекратном размере. И это в свою очередь, несет значительно травматичный характер для психики. Леопольд, хочется сказать Вам, что не нужно бояться своих состояний и пытаться от них убежать. Не бойтесь идти к специалистам. У них нет задачи лишить Вас возможности работать и реализоваться. Для специалистов важно предотвратить развитие негативного психологического состояния и своевременно дать пути решения Вашей проблемы. \nЛеопольд, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii Также попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя перетруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шагами, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.\nТакже направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как Вы хотели бы жить и к чему хотели бы стремиться.\nДа, мы не выбираем жизнь сами, но, если мы живем, значит, для чего-то это нужно. Жизнь у Вас действительно одна, и она – Ваша. Чтобы понять, каков именно Ваш смысл жизни, нужно сменить фокус внимания – обратить внимание и на другие аспекты жизни. Конечно, в состоянии подавленности, когда в жизни не видно ничего позитивного, это может быть трудно. Тем не менее, это возможно. Помочь справиться со страхами, неуверенностью в себе, неготовностью, может психолог, у вас появиться поддержка, а также Ваше желание помочь себе.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ли", "title": "Не вижу смысла", "description": "Я не хочу жить, не хочу просыпаться: вставать, убираться, готовить, заниматься обслуживанием семьи и тд. У меня есть муж и маленькая дочка. Муж хорошо зарабатывает, дочь здоровая и умная. Жаловаться вроде как и не на что. Но я совершенно не вижу смысла во всем происходящем. Я посещаю психотерапевта раз в неделю , но на мое желание жить - это никак не влияет. Муж работает вахтами и не понимает, что я схожу с ума сутками с ребёнком. Дочь без конца кричит, если что-то не по ее. Я срываюсь после таких истерик и все чаще хочу повеситься. Я пытаюсь просить ее не кричать или слушаться, но она не слушает меня, а я срываюсь от ее криков. Не переношу эти крики. Когда приезжает муж домой, я все равно не могу спокойно заниматься своими делами (она ломится в туалет, в душ и кричит, не дает мне поспать по утрам). Он вечно говорит, что ему с ней скучно играть и что он не может ее отвлечь. А я не могу полноценно отдохнуть, я не могу заснуть по ночам. Когда она меня выводит, я сильно кричу, а потом прошу у нее прощения. Я не хочу, чтобы у нее была такая мать. Я просто хочу все закончить. Моя мать всегда меня осуждает и осуждала всю мою жизнь. Я не помню, чтобы она когда-то меня жалела. Мой муж всегда отстраняется, когда дома проблемы, когда ребенок истерит. По ночам, когда она плакала, он спал. Мне уже не страшно, что я что-то с собой сделаю. Я боюсь , что этим сделаю хуже дочери, хотя от моих криков ей явно не прекрасно. Я не хочу, чтобы она винила себя потом, или чтобы у нее была плохая мачеха. Я не знаю, как мне уйти так, чтобы не быть для нее потом плохим воспоминанием. Но и мать из меня не самая лучшая" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ли!\nРождение ребенка всегда сопровождается глобальными переменами в семье и жизни родителей: полностью меняются быт, темп жизни, отношения между членами семьи, восприятие родителями себя. Это очень сложное, кризисное время, когда родители могут испытывать физическое истощение и эмоциональное выгорание.\nВы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Ли, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Также Вы испытываете сложности во взаимоотношениях с мужем, ощущаете недопонимание между вами, невозможность реализации. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. \nСтоит признать тот факт, что сейчас основной, ведущей деятельностью для Вас является воспитание и уход за ребенком, все время вы с ним. Могу предположить, что Вы беспокоитесь и переживаете за здоровье ребёнка, чтобы он ни в чем не нуждался. Но тем самым, Вы, похоже, забыли про саму себя, про Ваши интересы и берёте на себя больше, чем можете. \nЕстественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Ли предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы не высыпаетесь, чувствуете себя напряженно и опустошенной. Что Вы хотите быть любимой и вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего мужа, чтобы он тоже принимал участие в воспитании ребенка. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.\nВозможно, вам будет удобно составить план, режим, в который будут входить распределение бытовых обязанностей, уход за ребенком и занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д) или погулять с ребенком. Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями.\nТакже попробуйте начать общение с другими мамами. С ними вы сможете поделиться всеми своими переживаниями и будете поняты и услышаны. Вы почувствуете себя включенной в общество, можете найти новые и интересные знакомства. Очень важно для Вас – не молчать, а рассказывать о своих чувствах, сложностях. Говорите о том, что вам требуется помощь, что вы устали, ведь это нормально для женщины с маленьким ребенком. Общаться можно к через интернет-сообщества, так и через живое общение (например, социальные центры, проекты и т.д).\nЛи, не вините себя за ваши естественные эмоции. Такие реакции чаще всего имеют защитную функцию. Вы можете раздражаться и злиться, потому что вы чувствуете себя плохо, тревожно. Даже самая хорошая мама имеет право временами быть раздражительной, плаксивой, уставшей, ведь она в первую очередь живой человек. \nЛи, хочется сказать Вам, что для вашего ребенка вы – самый близкий, родной и любимый человек. Ваша дочь – маленький человек, который только учится жить. Вы – самое ценное, что у нее сейчас есть, и Ваш ребенок для Вас. И Вы нужны Вашей дочери сильной и спокойной. Помните, что Вы взрослый человек, Вы сами можете позаботиться о себе. \nНастоятельно рекомендую Вам продолжать работу с психотерапевтом, чтобы он мог поддержать Вас в трудный для Вас период. Получить консультацию по этим и другим вопросам можно у врача и/или у психолога. \nВ случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете. Вы можете обратиться на горячую линию поддержки матерей и беременных женщин: 8-800-222-05-45.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Арина", "title": "Что мне делать? 🙁", "description": "ЗдравствуйтеВсе очень сильно навалилось на меня. Проблемы со здоровьем (и психикой), утрата близких, болезни родных (инсульты, проблемы с сердцем), попытка суицида и тяжёлая депрессия подруги. Проблемы с учебой, не могу заставить себя ничего делать, опускаются руки. Хотя профессия мне нравится. Но я не могу заставить себя делать что-либо. Просто лежу целый день и плачу. Не могу заставить иногда даже сходить в туалет или убраться в комнате. Это происходит уже почти год. Из-за этого всего у меня растёт вес, я заедаю все свои проблемы и из-за этого ненавижу себя. У меня постоянная тревожность, иногда резко начинается стучать сердце, пытаюсь хватать воздух ртом, меня всю трясёт. Иногда я очень хочу перестать существовать (но не через суицид, а просто чтоб меня никогда не было). Я устала и боюсь, что скоро просто опущу руки. Подскажите, что мне нужно сделать.Заранее спасибо! 🌞💓" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Арина, здравствуйте!\nПримите мое искреннее сочувствие! Это на самом деле не просто, когда кажется, что все самые сложные ситуации в жизни сваливаются в короткий промежуток времени, не давая «отдышаться и восстановиться». Могу предположить, что Вы очень отзывчивый и тонко чувствующий человек, поэтому тяжело переживаете не только собственные проблемы, но и сильно сопереживаете своим близким, волнуетесь за них. \nОднако резервы человека небезграничны, поэтому вслед за интенсивными переживаниями приходит ощущение истощения. Ни на что нет сил, ничего не хочется, опускаются руки. Низкий энергетический потенциал – постоянное чувство усталости, снижение работоспособности, недостаток мотивации, нарушения концентрации внимания и памяти, постоянная рассеянность и несобранность, чувство безразличия к ранее важным вещам, повышенная тревожность, раздражительность, грусть и общий пессимизм.\nПодобное состояние также вызывает физиологические симптомы–нарушается работа вегетативной нервной системы и внутренних органов:\nорганов дыхания и пищеварения;\nнарушения сна – бессонница и повышенная сонливость;\nнарушения аппетита – переедание или отказ от еды;\nмышечное напряжение, боли в мышцах и суставах;\nголовные боли;\nскачки артериального давления, аритмия;\nХочу особенно отметить положительный момент - Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, это верное решение и важно теперь не останавливаться в своем намерении помочь себе. Арина, мысленно держитесь за свое желание найти выход из сложившейся ситуации. Тем более что это возможно! Ваше состояние уже приобрело затяжной характер, Вы пишете, что это происходит уже почти год. Вероятно Вы очень сильный человек, но даже самым сильным из нас, порою очень нужна помощь и поддержка. И это нормально, опереться на опыт и знания другого человека, чтобы успешно преодолеть трудный жизненный период, восстановиться и вновь обрести силу, и уверенность. Таким человеком может стать врач психотерапевт. Он поможет точно определить, что с Вами сейчас происходит, выявить причины, и требуется ли медикаментозная поддержка, поможет выбрать успешную стратегию для улучшения Вашего самочувствия и качества жизни в целом. \nПонимаю, что действовать из состояния «ничего не хочется» довольно сложно, поэтому предлагаю Вам распределить все действия на простые задачи. Например, сегодня Вы просто находите телефон регистратуры вашей поликлиники. Завтра звоните и записываетесь на удобное Вам время и т.д. Главное – действуйте, шаг за шагом. \nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, позвоните по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.\nАрина, желаю Вам гармоничного разрешения сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Алина", "title": "тяжесть внутри", "description": "4 месяца меня предал человек, которому я доверяла. Это стало контрольной точкой. До этого подобные случаи уже были. Я впала в депрессию, психиатр назначил мне антидепрессанты и нейролептики для сна. Я пропила таблетки около 2-х с половиной месяцев, наладила контакт с старым другом, который оказался в похожей ситуации. Во время общения с ним, я начала себя чувствовать хорошо, общение с ним заполняло во мне чувство пустоты, я даже подумала, что у меня настолько все же уже хорошо, что просто бросила пить таблетки. Сейчас он начал отдаляться и я начала чувствовать опять опустошенно. Чувство ненужности и одиночества. У меня есть то, о чем некоторые люди могут мечтать, не смотря на то, что это казалось бы обычные вещи. И эта мысль заставляет считать себя неблагодарным ничтожеством. Я очень боюсь доверять людям, потому что знаю, что меня все равно рано или поздно предадут или отвернутся. В последнее время все чаще я просыпаюсь с суицидальным настроением и мучаюсь от внутренней боли   " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nСочувствую тому, что Вам пришлось за последнее время пережить такие травмирующие события. Казалось бы, только появились новые смыслы и силы после пережитого предательства, пришло ощущение того, что жизнь налаживается, как события вновь вернули чувства ненужности и одиночества. Вероятно, решение о прекращении назначенной врачом медикаментозной поддержки было опрометчиво, но это поправимо. Думаю, стоит обратиться к специалисту, который Вас вел (либо к психотерапевту), за корректировкой лечения, это необходимо для успешного преодоления негативных последствий перенесённых стрессов.\nОднако то, что Вы описываете, требует не только возобновления лечения, но и психологической проработки причин, провоцирующих мрачные мысли, чувство вины и сложности в установлении доверительных взаимоотношений. Положительным моментом является то, что именно данная ситуация может стать отправной точкой для качественного улучшения Вашей жизни, возможно в это сейчас трудно поверить, но это вполне достижимо.\nПсихолог поможет Вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, в том, как пережить этот тяжелый период жизни. Задача специалиста привести Вас к гармонии, способствуя обнаружению и осознанию имеющихся у Вас деструктивных моделей реагирования и поведения. Оказать помощь в наработке более адаптивных и результативных паттернов. Вероятно, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Возможно, в поликлинике есть психотерапевт, помощь которого может быть получена Вами по полису ОМС, бесплатно.\nАлина, если очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\nКроме этого, Вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога (ваше взаимодействие будет сокрыто от посторонних глаз).\nЖелаю Вам гармонии и благополучия. У Вас уже есть успешный опыт преодоления, в этот раз получится еще лучше, верьте в себя!\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Валентина", "title": "Непонимание со стороны родственников", "description": "Здравствуйте, я не могу нормально обзаться с мамой. В большинстве наших телефонных разговоров, мы ругаемся. На меня всё давит, она говорит, что я просто позорю ее перед всеми из-за плохой учёбы, что я эгоистка, плохо к ней отношусь, я сижу на шее. Если я плохо учусь, то лучше найти работу, чтобы она не обеспечивала меня. Мне надоело это, это длилось месяцами. До сегодняшнего дня мы не разговаривали около 4 дней, я ни с кем не хотела разговаривать, контактировать, я вставала с кровати, чтобы просто попить воды, у меня слабость. И сейчас, с ней поговорила девочка, с которой я живу, и мама хочет завтра приехать и забрать меня домой, зная маму, это никак не поможет, она только сильнее будет давить на меня. Как мне ей сказать обо всём? Как объяснить? Как наладить отношения?  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валентина! \nВам сложно общаться с мамой и чаще всего Ваши разговоры заканчиваются ссорой. На Вас давят обстоятельства и слова матери о том, что у Вас плохая успеваемость и нет работы, чтобы обеспечивать себя самостоятельно. Это продолжалось на протяжении нескольких месяцев и ваши отношения стали напряженными. Сейчас мама хочет приехать и забрать Вас обратно, однако, по Вашему мнению, это никак не поможет ситуации, а, возможно, только усугубит ее. Вы не знаете, как Вам поговорить с ней и объясниться, чтобы наладить отношения. \nВалентина, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы чувствуете себя подавленно из-за трудностей в отношениях с мамой. Действительно, конфликты с близкими людьми иногда могут приносить сильную боль и вызывать много эмоций, с которыми сложно справиться. У меня сложилось впечатление, что Вы находитесь один на один со своей проблемой и переживаниями и мне искренне хочется Вас поддержать. Потому что, когда человек не чувствует поддержки со стороны, не имеет возможности разделить с кем-то свою боль – ему тяжело найти выход из сложившейся ситуации. Ценно, что Вы нашли в себе силы поделиться своей проблемой с психологом. \nЯ обратила внимание на то, что слова матери по поводу успеваемости и планов на будущее – вызывают у Вас сильные эмоции и переживания. Поэтому считаю важным найти экологичный способ для их выражения, чтобы они были понятны другим и не накапливались внутри Вас. В повседневной жизни мы не всегда обращаем внимания на то, какие эмоции и реакции у нас возникают на то или иное событие. Поэтому очень полезно периодически останавливаться и задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Какая эмоция возникла из-за этого события?». \nХочется также обратить Ваше внимание, что когда человек проходит трудный период своей жизни его эмоции могут попросту накапливаться внутри (невыраженные обиды, злость и раздражение от трудностей в учебе и тд.). Из-за этого может казаться, что ситуация – безвыходная. \nВ таком случае просто необходимо выразить то, что накопилось внутри. Обратите внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, можно выразить свою эмоцию на бумаге с помощью рисунка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки). Также очень хороший и действенный метод – дневник. Можно написать целый рассказ с описанием своих чувств, а можно просто выплеснуть мысли на бумагу.\nВозвращаясь к Вашему запросу, предлагаю Вам изучить технику «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с мамой конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма: \n1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)\n2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)\n3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)\n4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).\nКонечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. \nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Вита", "title": "Суицид", "description": "Я не знаю, какое решение принять" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вита.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "алина", "title": "навязчивые мысли о смерти", "description": "я больше не могу пожалуйста скажите что мне делать каждый день я неосознанно думаю о смерти. я не понимаю хочу ли я умереть или наоборот боюсь этого. я живу так уже 3 года. мне больше некому написать пожалуйста ответьте" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина! На протяжении трех лет Вас беспокоят мысли о смерти. Вы не можете понять, что они значат и почему неосознанно приходят Вам в голову. У меня сложилось впечатление, что Вы напуганы этим и устали от навязчивых мыслей. Искренне хочется поддержать Вас, потому что неизвестность, как и сама тема смерти может сильно пугать каждого из нас и осознание этого страха очень значимо в процессе решения проблемы. Ценно, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу. \nУ взрослых людей навязчивые мысли о смерти появляются в момент кризисов, связанных с экзистенциальными вопросами. Очень часто такие страхи обостряются из-за похорон, смерти близких людей, обнаружения болезней, в принципе осознания собственной смертности на разных этапах жизни. Вы не пишите о том, что происходит в Вашей жизни сейчас или произошло три года назад, поэтому мне сложно проанализировать ситуацию. Поэтому предлагаю Вам подумать о том, что могло стать причиной появления таких мыслей - это поможет найти решение для выхода из этого состояния. \nВы описываете, что подавленное состояние продолжается у Вас на протяжении трех лет – это достаточно длительный срок. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. \nАлина, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация со специалистом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. \nИскренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Анна", "title": "Работа", "description": "Добрый день, начальника понизили его в должности,стал ведущим специалистом, и из всех коллег, только со мной грубо себя ведёт, повышает голос, с остальными такого замечано не было, не пойму как себя поставить чтобы уважение было хоть какое-то" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна.Вы столкнулись с грубостью со стороны коллеги. Вы хотите преодолеть ситуацию, построить личные границы.Мне жаль, что Вы находитесь в ситуации длительного конфликта с коллегой. Я поддерживаю Ваше решение найти опору в себе и устанавливать безопасный контакт в рамках профессионального взаимодействия.К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы подробно и всесторонне рассмотреть ситуацию. Пожалуйста, создайте новое обращение с подробным описанием ситуации или позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). Так Вы сможете обсудить ситуацию, наметить возможные стратегии преодоления и получить поддержку.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Помощь подростку суицид в Питере", "description": "Добрый день, ищу психолога для подростка в Питере. Девочка 15 лет. Суицидальные мысли. В Москве знаю, что есть хороший центр. А в Питере не знаю. Подскажите, пожалуйста, куда там обратиться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина!\nК сожалению, я не могу порекомендовать Вам определенную организацию или специалиста, который мог бы помочь в данном вопросе. Но Санкт-Петербург является крупным городом, в котором находится большое количество специалистов в различных учреждениях. Вам необходимо обратиться в кризисный центр или другое медицинское учреждение, где есть возможность получить консультацию профильного специалиста. Также существуют многочисленные сервисы и сайты по подбору профессиональных психологов, где Вы можете выбрать специалиста исходя из индивидуального запроса.\nС уважением, Елена!" }

{ "author": "Сергей", "title": "Что со мной не так", "description": "Я не вижу смысла своей жизни. Не могу найти цель. Точнее не могу понять как к ней дойти. Сам живу в деревне. Школьник, учусь в 11 классе. У меня есть мечта - связать свою жизнь с IT. Работать с компьютером, создавать 3D модели и все в таком духе. В моей семье есть только мама и финансово у нас все очень плохо. Несколько походов в магазин и все денег нет. Поэтому я не могу заниматься тем чем я хочу заняться. Я говорил ей что если дать мне чуть времени я научусь и смогу заработать что нибудь для нас. Но она сказала что я ничего не смогу и то что я должен сосредоточиться на учебе. Даже не поддержала. Ругает каждый раз если видет что я либо играю или не делаю домашние задания. Говорит что если я не сдам ЕГЭ то меня заберут в армию, то что там уже продлили срок службы от 1го до 2 лет, что я стану бомжом и приводит пример моих несостоявшихся родственников. Она единственная кто мне по настоящему дорога, но она не понимает всю боль что я испытываю. Ее слова меня жестко подкосили. Дома я провожу за домашними заданиями 4 часа, ещё и эти курсы где есть ещё задания. Полтора часа видео и после ещё одно задание где я провожу 2 часа. В школе внеурочки, ещё и эта подготовка к Новому году. Все это меня изматывает. Сама учеба для меня совсем не интересна. Не потому что я ленив, а потому что я не вижу в ней смысла. Я не вижу смысла всему чему меня учат. Не могу понять к чему все это меня приведет. Не понимаю зачем мне учить эти сложные формулы и решать задачи. Почему я должен находить площадь квадрата в круге и так далее. Разве не лучше научится чему нибудь в подростковом возрасте и в 18-21 уже работать? Слишком много вопросов на которых у меня нет ответа. В последнее время стресс только увеличивается. В школе Я никому не рассказываю о своих проблемах. Меня все равно не поймут. Каждый день Я живу под маской радости, а дома начинаю сильно грустить. Я плачу каждую ночь. Даже сейчас. Начали появляться мысли о самоубийстве. Меня это пугает. Единственное что меня держит от этого это игры. Они помогают мне забыть о проблемах в настоящем мире хоть и ненадолго. У меня нет друзей которым я бы мог рассказать о своих проблемах. Все они такие радостные, бегают веселятся, когда я спрашивал что они будут делать в будущем они просто улыбались и говорили что не знают. Вот как таким расскажешь о себе. \r\n\r\nСейчас у меня 23 часа, почти полночь. Я сижу и пишу это письмо параллельно делая домашнее задание из курса. Маме сказали что я не делаю домашние задания и она пришла и наругала. Как всегда. Она превращается из мамы в учительницу. Она уже не та кем я ее помню. Я все больше от нее отдаляюсь. Я будто теперь один. Хочу чтобы эта боль в груди и в голове исчезла. Что я должен делать? Как мне вернуть тягу к жизни и совершенствованию? С каждым днём всё усугубляется. Я стал более нервным. Думаю я скоро начну бить все подряд. Почему я не могу найти свое счастье. Что со мной не так." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей. Ваше письмо наполнено печалью и грустью. К сожалению, вам приходится сталкиваться с рядом проблем, решений на которые у вас нет: материальные затруднения в семье, непонимание и непринятие вашего выбора мамой, потеря интереса в учебе, в результате чего вы потеряли ориентир в жизни, вам сложно принять решение, вы чувствуете угнетение, подавленность и неуверенность в будущем, изменчивость настроения и возникают негативные мысли. Сергей, конечно, поддержка мамы очень важна для вас — особенно в выборе будущей профессии. Однако подобные вопросы часто вызывают конфликты в семье. Так и у вас мама настаивает на своем, а вы хотите заниматься другим. Вы не знаете, что вам делать, как изменить сложившуюся ситуацию.\r\nСергей, с подобными состояниями сталкиваются многие люди на разных этапах своей жизни. Важно выйти из него и вынести позитивный опыт. Поскольку иногда своей бездеятельностью и апатичным отношением к своей жизни и своему будущему, люди замыкаются и проводят годы в таких негативных состояниях. При этом безвозвратно утрачивают время, которое могли бы потратить на достижение поставленных целей. Вы молодец, что пытаетесь объективно оценить ситуацию и тем самым ищете выход, что говорит о готовности что-то менять в своей жизни. Да, к сожалению, вам не нравятся ряд школьных предметов, и вы не понимаете, зачем они вам нужны, поэтому вы ощущаете внутренний протест в моменты, когда приходится выполнять задания. Как бы парадоксально это ни звучало, но заниматься тем, что не нравится, не просто можно, но и необходимо. Только так вы сможете развиваться, иначе жизнь пойдет по пути наименьшего сопротивления. А знаете ли вы, что обычно успешными становятся люди с весьма гибким мышлением, те, кто умеют лавировать, переключаться, обходить острые углы. Подумайте, чего вы хотите? Как дальше намерены жить? Готовы ли отказаться от выполнения свой мечты (ведь она у вас есть: работа с компьютером, создание 3D модели)? Ведь если вы забросите «нелюбимые» дисциплины, тогда можно остаться и без аттестата. Не лучше ли приложить усилия и преодолеть это испытание? Тем более, что вы должны понимать, что это все временно. Попробуйте найти позитивные моменты в школе и поменяйте свое отношение к ней. Это как трамплин во взрослую жизнь. Это тренажер для личностного роста в разных сферах. Ничего так не тормозит человека в его развитии, как рамки, которые он подсознательно создаёт сам для себя. Сергей, сейчас вы находитесь на важном этапе своей жизни. От вашей целеустремленности и веры в себя зависит ваше будущее. Вы сами создаете свою жизнь и делаете выбор. Напишите для себя основные цели и честно ответьте себе на вопросы: что вы делаете сейчас для их достижения? Приближает ли ваша позиция к поставленной цели или отдаляет? Готовы ли вы столкнуться с тем, куда может привести вас данное состояние? Каждый человек обладает огромным ресурсом. Когда человек чего-то хочет и совершает хоть маленькие шаги, он непременно придёт к определенной цели. Попробуйте обозначить свои сильные стороны и поставьте акцент на их развитие. Самое сложное - это начать что-то делать, сдвинуться с мертвой точки. Поэтому нужно приложить определенные усилия для того, чтобы начать действовать. Но для действия должен быть стимул. Придумайте себе небольшие награды на пути к цели. Поощряйте себя за победы. И все это даст вам возможность учиться преодолевать свои страхи, неуверенность в себе, развиваться интеллектуально и становиться более разносторонней личностью.\r\nСергей, также вы можете попробовать обратиться за помощью к специалисту по месту жительства, как вариант это может быть школьный психолог или психолог, принимающий в социально-психологических центрах. А в моменты, когда справляться со своими эмоциями одному становится очень тяжело, вы всегда можете обраться за помощью к психологу детского/подросткового телефона доверия (8-800-2000-122) и поделиться своими переживаниями, рассказать о своей ситуации.\r\nУспехов вам в работе над собой! У вас обязательно все получится! С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Юля", "title": "Мысли совершить суицид, но волнуюсь за маму", "description": "Уже три месяца в апатии, депрессии, никакого желания продолжать жить, но боюсь за маму\r\nУ меня погиб брат три месяца назад\r\nИ добивать родных не хочу\r\nЧто делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия. На протяжении нескольких месяцев вас тревожит негативное состояние, в котором вы прибываете: апатия, депрессия, потеря интереса. Кроме этого, вы переживаете тяжелое событие (смерть брата), произошедшее в вашей жизни, которое причиняет вам боль. И смею предположить, что ваше состояние тесно связано с этим событием и это встречается очень часто и у большей части людей. Юлия, в данный момент, искренне хочется поддержать вас в этот непростой период, ведь терять близких и родных людей очень тяжело, так как это потрясение для любого человека. Процесс горевания обычно длится около года и состоит из нескольких этапов. Задачи этого процесса: принять факт утраты, пережить боль потери, наладить окружение, в котором ощущается отсутствие умершего и выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить. Да, сейчас вам больно, но лишь со временем боль начнет утихать и перерастать в светлую память о брате. Сейчас вам стоит побольше времени проводить с родственниками и близкими из вашего общего с братом круга. Одной довольно трудно справиться со всеми чувствами и эмоциями, связанными с утратой, старайтесь не замыкаться в себе, вы имеете право на все эти эмоции, их важно отреагировать и проговорить с кем-то из близких свои переживания. Не стесняйтесь, обращайтесь к ним за помощью и поддержкой. Старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Позволяйте себе плакать. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979, вы сможете более подробно ознакомиться с темой «Горевание и утрата». Прочитав статью на нашем сайте, вы сможете больше узнать, как проходит процесс горевания, понять, что с вами сейчас происходит. Ведь горе — это не просто сложное чувство, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. \nЮлия, кроме этого, в моменты, когда становится невыносимо тяжело или появится желание получить поддержку специалиста, вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и продолжить там работать с психологом. Помимо этого, вы можете попробовать обратиться к психологам за очной помощью и поддержкой по месту жительства.\nЮлия, держитесь, желаю вам сил, чтобы пережить это тяжелое событие. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Тина", "title": "Депрессия, хочу умереть", "description": "Здравствуйте. 4 месяца назад узнала об измене жениха. Это мои первые отношения и летом должна состоится свадьба. Он сожалеет, как говорит. Обещает что такого больше не повторится. У нас были постоянные ссоры и он завел новые отношения. Я хотела расстаться, но не получается. И с ним плохо и без него не получается. Скинула 4-5 кг становлюсь прозрачной. Похудела очень сильно. Не могу работать сил нет ни на что. Будущее вижу только в отрицательном ключе. Не хочется жить не виде никакого проссвета. Хочу умереть. Сейчас в день минимум 1 раз случаюется истерика. Рыдаю навзрыд. Не знаю как выйти из такого состояния. Очень сильно устала . Выдохлась. Но больше всего беспокоит моя потеря веся. Кожа да кости. Как мне с этим справиться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тина! Недавно вы узнали о том, что ваш жених вам изменил. Эта новость ударила по вам так сильно, что организму стало невероятно сложно справляться и вы начали терять вес. Теперь кажется, что нет ни на что сил, а их «последние крохи» забирают приступы истерики. \nТина, вы сейчас переживаете своего рода утрату: утрату доверия, отношений, веры в своего партнера. Эта боль не пропадет просто так. Какое-то время вам понадобится на то, чтобы прожить и принять эту ситуацию. Здесь важно не подгонять себя и не останавливать. Постарайтесь осознать какие чувства вы сейчас испытываете: злость, печаль, обиду, тревогу, страх и т.д. В зависимости от этого дайте себе их прожить. Хорошо, если у вас есть кто-то, кто может быть рядом и поддержать в минуты слабости. Посвятите время заботе о себе, следите за здоровьем, сном, питанием. Не заставляйте себя сейчас принимать решение. Подумайте об этом тогда, когда вы будете готовы. \nСейчас Вам невероятно больно, поэтому хочется искренне Вас поддержать! Не вините себя, что не можете смириться с фактом измены и сразу же сделать выбор. Для этого, как минимум, нужно время, чтобы осознать и все-таки принять случившееся. Это нормально, что в такой непростой ситуации Вы не можете определиться, ведь у Вас внутри бурлит огромное количество эмоций и чувств. Этот процесс может затянуться на некоторое время и проходить довольно болезненно. При этом могут ярко выражаться злость, тоска и депрессивные состояния, чувство беспомощности и невозможности вернуть все как было раньше. Постарайтесь сейчас не принимать импульсивных решений, о которых можете потом пожалеть. Через некоторое время эмоции поутихнут и Вы сможете спокойно и не торопясь всё обдумать (Подходит ли Вам этот человек? Готовы ли простить его? Сможете ли с ним создать семью или будете все время опасаться повторения ситуации?). Боль, которую вы испытываете, конечно со временем будет ощущаться не так сильно, тем не менее может остаться на всю жизнь. Насколько я поняла из обращения, Ваш молодой человек не хочет расставаться с Вами, он раскаивается в своем поступке. Возможно, это была ошибка, о которой он жалеет не меньше, чем Вы. Однако никто кроме вас не сможет сделать этот выбор. Старайтесь меньше обращать внимания на разные стереотипы и советы окружающих, поступайте так, как именно вы считаете правильным. Это ваши отношения, ваше будущее и ваша ответственность за принятое решения. \nЕсли Вы чувствуете, что Вам не становится легче, попробуйте взять перерыв в общении. Это поможет успокоиться, собраться с мыслями. Тина, самое лучшее, что вы можете сделать, это заняться собой и своим здоровьем (как физическим, так и ментальным). Время поможет вам либо понять, что вы справляетесь (возможно, медленно, пока неуверенно) и вам легче одной, либо вы все еще хотите быть с этим человеком и вместе преодолеть эту проблему. \nЖелаю вам сил! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "WhatsApp", "title": "Я одинокий", "description": "Меня сегодня бросила девушка которую я очень сильно любил и сейчас у меня депрессия не хочу жить " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВы испытываете сильные переживания из-за того, что рассчитались со своим партнером, и не знаете как найти в себе силы, чтобы справиться со сложившейся ситуацией.\nРасставание с человеком, к которому Вы испытывали сильные чувства и имели выраженную эмоциональную привязанность, действительно может тяжело переживаться и провоцировать негативные мысли. Это может быть объяснено тем, что существенную часть своей жизни Вы связывали с другим человеком, например, вместе отдыхали, занимались какими-либо важными делами, строили планы на будущее. И с уходом этого человека, появляется ощущение, что вместе с этим Вы лишились и какой-то значимой части своей жизни. \nВ подобных ситуациях важно помнить, что подобные события происходят не просто так (они являются закономерным последствием наших поступков) и позволяют нам получать ценный опыт для развития нашей личности. Сейчас у Вас появилась возможность переосмыслить свою жизнь, попытаться понять для чего Вы на самом деле живете, чего хотели добиться и каким человеком стать. Конечно, это довольно сложные вопросы, и сразу найти ответ на них может быть не просто, но Вы можете об этом подумать, когда Вам станет легче.\nНа текущий момент для Вас может быть актуальной проблема со своим эмоциональным состоянием. Чувство психической боли в подобной ситуации - вполне нормальная реакция, однако со временем она должна ослабнуть и в этом Вы можете себе помочь сами. Для этого нужно понять, что чем больше Вы возвращаетесь мыслями к утраченному образу, тем дольше Вас могут не отпускать негативные переживания по его поводу. Например, Вы можете пытаться выйти на связь с Вашим партнёром, следить за ним в социальных сетях, хранить на видном месте общие вещи и тому подобное. Вместо этого, подумайте, можете ли Вы сейчас найти для себя какое-то занятие, которое позволит Вам переключить и сосредоточить своё внимание на чём-то другом и новом для себя. Например, Вы можете заняться творчеством, спортом, участием в коллективных проектах. Возможно, Вам будет проще, если Вы попробуете завести новые знакомства и будете больше общаться с другими людьми, которые не связанны с Вашим бывшим партнёром.\nЕсли же Вы понимаете, что самостоятельно справиться со своим текущим состоянием Вы сами не можете, то попробуйте позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера подобных служб. Также Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Анна", "title": "Я очень комплексую из за своего лица , а именно из за прыщей.", "description": "Меня зовут Аня , мне 13( недавно исполнилось) я в 7 классе. Я правда очень ОЧЕНЬ сильно комплексую из за прыщей на моей лице, их штук 15-20 ( так еще и шрамы остались) . Я все время пользуюсь плотным тональным кремом ведь очень боюсь что когда прийду в школу без тонального крема меня все засмеют и отвернуться, я много читала на разных сайтах что не нужно боятся все будет хорошо , но я просто не могу мне настолько ужасно что у меня были мысли о суициде из за прыщей. Ведь  я настолько ужасная, и у меня оценки в школе не лучшие и уродка я и ужасная , я каждый день плачу смывая макияж насколько я уродлива. Мне сложно восприниматься себя без косметики. Мне стыдно показываться без косметики даже маме и сестре , я пытаюсь вечно закрыть лицо руками..Как мне побороть этот комплекс? И, как мне прийти в школу без макияжа, я очень хочу но мне так страшно, ведь история с поыщами у меня уже год , мне страшно.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня! Вы сильно комплексуете из-за прыщей на лице. Вам стыдно выходить на улицу без массы косметики, Вы стыдитесь своей внешности, это сильно мешает Вам жить. \nАня, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой проблемой. Непринятие себя и своей внешности, особенно в подростковом возрасте, болезненно сказывается на качестве жизни. Вы попадаете в замкнутый круг между высокими требованиями к себе, завышенными ожиданиями и реальностью – обычной внешностью нормального неидеального человека. \nЯ думаю, Вам стоит начать с похода к дерматологу и оптимизации питания (можете проконсультироваться с диетологом), так как у проблем с кожей могут быть разные причины. Я вижу, что это действительно очень Вас беспокоит, поэтому не стоит ждать пока все пройдет само собой, пора действовать. \nЧто касается психологической стороны вопроса, то в первую очередь Вам нужно перестать ругать себя. Вы боитесь осуждения окружающих в то время, когда сами себя стыдите и загоняете в рамки. Например, в какой-то момент Вы решили, что если придете в школу без тонального крема, то Вас засмеют и перестанут общаться. Этот страх сковывает Вас. Хотя, на самом деле, большинство людей обращает внимание только на себя, также как и Вы, зацикливаются на том, что подумают остальные. И так думает каждый. По большому счету нам редко есть дело до других людей. Получается, что этот страх только у Вас в голове. \nПопробуйте начать открываться и учиться выходить без косметики. Постепенно, не торопясь. Сначала дома перед близкими, потом выйти на улицу, сходить в магазин или просто пройтись вокруг дома. Возможно, поначалу Вам покажется, что все смотрят на Вас и осуждают, но это не так. Это игры нашего сознания. Так как Вы уделяете этому много внимания, то Вам кажется, что другие люди делают также. \nОбязательно обсудите с близкими Вашу проблему. Попросите у них помощи и поддержки. Поговорите с родителями о том, что это важно для Вас и было бы здорово обратиться к специалисту, чтобы решить эту проблему. \nПуть принятия и любви к себе труден, однако чем раньше Вы начнете, тем быстрее увидите результат. Ваша самооценка, как и внешность, в Ваших руках. Можно всю жизнь стыдиться себя, заняв позицию жертвы, а можно включиться в упорную работу над собой для достижения желаемого результата. Аня, я верю в Вас, очень хочу, чтобы у Вас все получилось!\nС наилучшими пожеланиями, консультант службы." }

{ "author": "Зина", "title": "Не могу избавиться от мыслей про суицид", "description": "4 год подряд нахожусь в депрессивном состоянии. Иногда бывают моменты, когда мне хорошо, только когда появляются отношения. Относительно недавно я рассталась со своим молодым человеком. Он начал встречаться почти сразу с моей подругой, с которой я живу. Очень тяжело видеть это каждый день уже на протяжении 4 месяцев. Съехать нет возможности. Но эта боль пожирает меня изнутри. В городе совсем одна, приехала учиться. Близких людей рядом нет, даже знакомых хороших. Мама совсем не поддерживает, ибо я приехала учиться, а не искать себе приключения, как она выражается. За 4 года подобного состояния ни разу не причиняла себе вреда. Вчера порезала руки. Я понимаю что качусь все ниже и ниже. Я не знаю что мне делать. Не могу покинуть этот мир самостоятельно только из-за того, что не хочу причинить боль семье. Но и жить ради других очень тяжело. Каждый день есть надежда, что со мной что-то случится, результатом чего станет летальный исход. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Зина.\n    Вот уже 4 года как вы находитесь в подавленном состоянии, и выходите из него периодически, когда у вас появляются новые отношения с противоположным полом. Недавно у вас завершились отношения с молодым человеком, после чего он завел близкое знакомство с вашей подругой. Сейчас вы испытываете боль, потому что вы вынуждены наблюдать как между мужчиной и вашей подругой развиваются отношения, ведь вы проживаете с девушкой на одной жилплощади.\n    Вы упомянули о том, что находитесь далеко от своей семьи, так как из-за учебы были вынуждены переехать в другой населенный пункт. Поэтому сейчас рядом с вами достаточно мало близких людей.\n    В ситуациях, когда мы оказываемся отрезанными от родителей, родственников и старого круга знакомых, многие чувствует себя покинутыми. От этого снижается мотивация для дальнейших достижений, пропадает вера в себя, и человека все чаще начинают посещать негативные мысли. Справиться с подобным положением вещей помогают сознательные усилия по расширению своих социальных контактов. Поскольку сейчас в вашем окружении мало близких людей, вы можете попробовать найти друзей по интересам в интернете, в тематических пабликах, в рубриках знакомств или начать ходить на какие-либо секции для взрослых, которые вам интересны. Для того, чтобы выбрать для себя правильное направление, вы можете попробовать выписать на лист бумаги те качества, которые вы больше всего цените в людях, а так же круг своих интересов, после чего попробовать проанализировать, в каких кружках по интересам и секции могли бы ходить интересные для вас люди.\n    Так же стоит поразмышлять, по какой причине у вас не получается обрести долговременные дружеские отношения в новом городе. Возможно, какие-то ваши черты характера или стиль общения могут ограничивать ваши возможности в построении качественной коммуникации с людьми. Чтобы попробовать исправить этот момент вам можно рекомендовать прочтение соответствующей литературы, ведь изучая подобную информацию вы можете найти те свои ошибки в общении, о которых раньше даже не подозревали. По данной теме для прочтения вам можно рекомендовать следующую литературу: М. Литвака «Психологическое айкидо», М. Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Р. Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» — Дейл Карнеги, «Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся» — Роберт Чалдини.\n    Для того, чтобы расслабить себя и позволить и выместить ваши неприятные переживания наружу вам можно рекомендовать занятия творчеством для души. Это может быть рисование красками, лепка из пластилина, вокал, игра на музыкальных инструментах, участие в любительских спектаклях и так далее. Важно найти те занятия, которые приносят вам удовольствие и позволяют максимально эффективно расслабиться.\n   Что касается ситуации с подругой и молодым человеком, то вам можно рекомендовать все же поискать способ смены места жительства, ведь с учетом того, что у вас с данным мужчиной были отношения, видеть их вместе для вас достаточно травматично. Пока же ваш жилищный вопрос не решился вы можете поговорить со своей соседкой по поводу того, что вам очень неприятно видеть их вместе и попросить отнестись по человечески к вашим чувствам и снизить до минимума его появление в вашем доме. \n   В вашей ситуации самое главное понять, что кроме вас из тягостного эмоционального состояния вас никто не вытащит. Поэтому успех в борьбе с депрессией зависит только от вас. Пробуйте новое, знакомьтесь с новыми людьми и увидите, что со временем ваша жизнь изменится в лучшую сторону.\n   Желаю вам успехов." }

{ "author": "Милана", "title": "Не знаю что делать ,как жить?..", "description": "Я не знаю что мне делать . У меня РПП не знаю как с ним справится . Мне 13 лет а у меня огромный вес. Я только набираю . Уже 3 месяца я в дипрессии. Мне хочется что то сделать с собой . Сейчас пишу это после долгой истерики. Родители к психологу не хотят отправлять считают что у меня не РПП а я выдумала . Мне так плохо. Я даже гулять не хожу уже 3 месяца не потому что не хочу а потому что мне стыдно за мой вид. С детства я была крупной и мне мама всегда твердила что надо худеть , садила меня на диеты ну это не помогало. В 13 лет я набрала ужасно много. Ежедневно я ем даже не хотя . Каждый день пытаюсь заново начать жить не орграничивая себя и питаясь интуитивно ну всё равно . Я хочу есть нормально жить нормально. Я хочу гулять как все , носить что хочется , есть нормально .и нормально весить ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Милана!\n\nМне очень нравится Ваша личная позиция о том, чтобы «жить нормально» и в том, что Вы готовы действовать, чтобы приблизиться к желаемому. Значит, у Вас обязательно все получится! Но из-за того, что Вы еще слишком молоды, Вы пока не всегда можете сдержанно реагировать в ситуациях общения со взрослыми или со сверстниками.\nНасколько я понимаю, сейчас для Вас важно найти способы снизить свой вес. Лишний вес вы считаете причиной плохого эмоционального состояния и других неприятных вещей. Если это так, то начните с того, что назовите эту ситуацию не «проблемой с РПП», а «задачей по приобретению полезных привычек». То есть превратите проблему в задачу (или квест), которую нужно разобрать и решить для себя. Пусть в этой ситуации появится интерес к самоисследованию, к развитию важных навыков у себя, к поиску соратников и тогда сама ситуация перестанет быть страшной и ужасной для Вас.\nНа самом деле причины лишнего веса, Милана, могут быть, конечно, разными, но чаще всего дело в малоактивном стиле жизни, низкой стрессоустойчивости, неправильном питании, неправильном обмене веществ. Есть, конечно, еще другие причины, поэтому важно посмотреть на свою ситуацию как бы сверху, учитывая и другие параметры, чтобы понять как лучше действовать.\nВо-первых, отменить самоедство (это первое условие), а каждый день практиковать самоподдержку и веру в свои силы. Это можно делать, говоря самой себе поддерживающие слова, вселяющие веру.\nВо-вторых, освоить приёмы саморегуляции. Они очень простые и доступные каждому , но также достаточно эффективные в деле самопомощи при истероидной реакции, тревоге, страхе, агрессии или апатии.\nВ-третьих, проанализировать свой распорядок дня на неделю. Можно неделю вести дневник, где фиксировать, как распределено время, в какие моменты хочется что-то пожевать, как часто и в каких ситуациях возникает это желание. Эти наблюдения будут полезны для дальнейшей работы с психологом.\nТакже попробуйте, Милана, добавить в свой день побольше физической активности: прогулок, экскурсий. Встреч с друзьями, спортивный или танцевальный кружок . Важно не лишать себя этой активности, не лишать того, что Вам самой интересно. Старайтесь жить насыщенной активной жизнью, в каком бы Вы весе не находились. Именно интерес к жизни, интерес к другим людям, открытость в общении заражает окружающих позитивом, вселяет оптимизм и доверие.\nПроконсультировать, как найти свой комфортный вес, помогут врачи эндокринолог и диетолог. Их можно посетить с родителями и узнать полезную для себя информацию о своих возможностях. Обратитесь к родителям за поддержкой, уверена, они не откажут Вам в этом.\nТакже важно продолжить работу с психологом. Бесплатно эти услуги оказывают в социальных службах по месту жительства. Также Вы можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет». Всегда, в любое время суток вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия . Всероссийский телефон доверия работает круглосуточно, звонок можно осуществить анонимно и бесплатно 8 800 2000 122.\nМилана, верю, у Вас получится найти правильные решения, ведь Вы очень смелая и целеустремлённая девушка: несмотря на то, что Вы долго не выходили гулять, но нашли смелость рассказать о своей непростой ситуации на нашем сайте. Это очень ценно!\nС уважением, наилучшими пожеланиями полезных для Вас изменений." }

{ "author": "Лилия", "title": "Развод с абьюзером", "description": "Я не знаю решиться на развод" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лилия.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, целях и планах, о своих близких, может ли кто-то из них поддержать Вас в этот непростой период, готовы ли Вы им открыться?Из темы Вашего письма я предполагаю, что Вы находитесь в ситуации длительного конфликта с супругом, ощущаете стресс и давление, Вы предполагаете, что Ваши отношения являются деструктивными. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным испытанием, я верю, что Вы стоите перед действительно сложным выбором.Опишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Сергей", "title": "Семья", "description": "Здравствуйте , 10 дней назад я поругался с женой , она ушла , даже вещи не взяла , сняла квартиру , у нас двое детей ,оставила на мне сыну 10 лет , он большой и всегда был со мной , а дочка маленькая 3 года , сейчас находится с моей мамой , я очень ее люблю и переживаю , я виноват и это осознаю , я проявлял неуважение , агрессию ,на контакт не идет по обсуждению взаимоотношений,я осознал все и не хочу разрушать семью , чтоб дети страдали , потому что уже началось деление детей , я хочу нормальную семью полноценную любящую . Что делать ?как быть ?на душе пустота . Даже мысли посещали что жить не охото" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей! В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас произошел конфликт с женой, который обернулся тем, что она ушла на неопределенный срок, оставив на Вас детей. Насколько верно я поняла, Вы считаете себя виноватым в ее уходе; поскольку проявляли те чувства, из-за которых она ушла. Вам бы хотелось разрешить ситуацию в пользу примирения, поскольку Вы дорожите своей супругой, любите ее и хотите сохранить семью. \nСергей, хотелось бы Вас поддержать, все люди совершают какие-то ошибки, проявляют по отношению к любимым и дорогим людям негативные эмоции. Главное вовремя осознать свои ошибки, понести за них ответственность, сделать выводы и наладить взаимоотношения на ноте взаимного понимания друг друга. \nСергей, хотелось бы отметить, что в данной ситуации Вы можете испытывать смятение как поступить в дальнейшем, не исключено, что Вы испытываете чувство вины и готовы на многое, чтобы в Вашей семье все наладилось. К тому же, Вы теперь испытываете бОльшую ответственность за детей. Постарайтесь в такой ситуации снизить свою тревожность, очень хорошо, что Вам могут помочь с детьми Ваши родители, хотя и не стоит думать, что жена не будет Вам в этом помогать. Самостоятельно проработать чувство вины Вы можете, полагаясь на следующий алгоритм действий. \nСледуя этому алгоритму, вы сможете проработать чувство вины самостоятельно:\n1.\t Действительно ли вся доля вины лежит на Вас? \nНа этом этапе определяется истинность вины и отделение реальности от Ваших иллюзий. \n2.\tПризнать чувства вины\nВы можете принять чувство вины, поблагодарите ситуацию за то, что она указывает на зону Вашего роста\n3.\t Выявить триггера \nПроанализируйте ситуацию в целом. Приносит ли пользу ситуация Вам и Вашей семье? Если поведение деструктивно, может имеет смысл поменять стратегию и не доводить ситуацию до пиковой точки?\n4.\tЕсли в произошедшем есть Ваша вина, то попросите прощения. \nЕсли Вы искренне раскаиваетесь, извинитесь за свой поступок и за то, что сделали больно своим поведением\n5.\tОтделите себя и чувства вины. \nДистанцируйтесь образно от этого чувства. Представьте это чувство как нечто отдельное от вас. Это поможет беспристрастному объективному самоанализу.\n6.\t Какая ценность была задета? \nПроанализируйте, какие ценности лежат в основе Вашего чувства вины? Почему эта ситуация так затронула вас? Что в произошедшем особенно важно для вас?\n7.\tПопробуйте найти позитивные моменты в случившемся.\nЧему Вас научила данная ситуация? Возможно, Вы пересмотрели свои ценности?\n8.\tСделайте выводы. \nЧто вам поможет не позволять происходить таким ситуациям? \n9.\tПримите и простите себя.\nВоспринимайте произошедшую ситуацию как жизненный урок - извлеките из него пользу для себя. Помните, что не все мы идеальные люди.\nОтносительно Вашего брака, хочется сказать, что отношения, семейные, в особенности – это постоянная работа, возможные уступки, способность принимать минусы и плюсы друг друга, для этого нужно колоссальное терпение и желание выстраивать гармоничные отношения. Как правило, каждому необходимо свое время для того, чтобы принять какое-то решение, эмоционально успокоиться и прийти к диалогу, в котором можно все решить. Возможно, сейчас необходимо принять выжидательную позицию и дать время Вашей супруге подумать, безусловно поддерживая отношения, поскольку у Вас есть совместные дети. Посредством искреннего диалога Вы можете рассказать о своих чувствах, о том, что семья для Вас является важной ценностью в жизни. Также, если Вы поймете, что в диалоге не можете прийти к общему согласию – предложите Вашей жене обратиться к семейному психологу. Поверьте, семейная терапия способна решить самые запутанные вопросы между семейными парами, главное, чтобы было обоюдное желание достичь общего согласия в терапии. \nНадеюсь, в ближайшее время Ваша ситуация изменится к лучшему. \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Максим", "title": "Что мне делать?", "description": "Я не знаю зачем я живу, не знаю как мне жить и ради чего.Эти мысли начали появлятся у меня очень давно и я просто научился жить с ними, часто я думал что это подростковое но вспоминаю что суицидальные мысли появлялись у меня ещё в 7-летнем возрасте на фоне неприятных обстоятельств в семье а из своих 18 лет жизни я в основном помню только страшные картины из детства и некоторые моменты из школы.Мне ничего не интересно и я перестал получать удовольствие и видеть смысл во многих вещах разве что музыка и вкусная еда спасают мой разум. У меня почти нет друзей и нет девушки и люди ко мне совершенно не тянутся если я перестаю кому то писать или звонить то потом уже никогда с этим человеком не пересекусь ведь мне никто и никогда не пишет и не звонит кроме некоторых родственников.Я не хочу показатся социофобом или социопатом ибо в обществе я обычно веду активные разговоры но редко с кем то определённым и много шучу но это меня непомерно выматывает и после такого приходя домой я просто ложусь спать.Я не знаю что будет со мной дальше,я ничего не умею а после окончания коледжа где вообще ничему не учат я не представляю как искать работу и где жить.Самое главное что во всём этом я чувствую виноватым только себя в своём одиночестве, унынии, лени, гневливости и упрямости виноват только я сам.Надеюсь что не отнял у вас много времени и заранее хочу поблагодарить за то что выслушали." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим. Вы пишите о том, что довольно давно задумывались о суициде, поскольку в Вашей жизни сложились определенные семейные обстоятельства, о которых не упомянули в обращении. Сейчас Ваше эмоциональное состояние подавлено, Вы не ощущаете вкуса к жизни, общение не складывается и в том, что происходит Вы вините только себя. \nМаксим, позвольте Вас поддержать! Пребывать в таком состоянии долгое время невероятно тяжело, это может ощущаться как непосильная для Вас ноша, поэтому суицидальные мысли Вас настигают определенными периодами. Безусловно, жизненные обстоятельства могут нас изменить, возможно, произошло некое травмирующее Вас событие, которое Вы эмоционально не пережили и копите до сих пор в себе. Также, не исключено, что Вы испытываете такую долгую апатию, которая могла перерасти в более сложную форму. \nЕсли Вы когда-то не пережили тяжелые жизненные моменты, со временем переживания могут накапливаться, если с ними не делиться с близкими людьми. Постепенно Вы можете начинать ощущать изменения в настроении, отсутствии потребности общаться и т.д. это проявление поведения человека, который закрывается от мира и людей в целом. Возможно, это своего рода защитная реакция на стрессовую ситуацию, которую Вы не хотите вспоминать, возможно, есть иная причина.\nМаксим, в своем обращении Вы пишите слишком мало информации о том, что с Вами произошло и почему Вы сейчас находитесь в такой ситуации. Так или иначе, если Вы хотите позаботиться о себе и хотите поменять ситуацию, в которой оказались, Вам необходимо обратиться к специалисту (психолог/психотерапевт) за очной помощью. Если с Вами это состояние, о котором Вы пишите продолжается долгое время – целесообразно получить консультацию психиатра в том регионе, в котором Вы находитесь, чтобы точно понимать, что с Вами происходит. \nИскренне надеюсь, что Вы обратитесь за помощью и Ваша жизнь заиграет новыми красками.\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Мария", "title": "Не знаю как быть", "description": "Подруга в 17 лет хочет уйти из жизни, не слушает советы, говорит спокойно о том, что так будет лучше. Давно страдает от низкой самооценки, есть полная семья (но разногласия с мамой) и любящий парень, но она не верит что её любят. Шутит что порежет вены на вечеринке с друзьями. А я ужасно боюсь смерти и тяжело переношу утраты, даже на похороны не могу ходить. Я всегда чувствую вину за что-то и это точно скажется на мне, если она решит убить себя. Как быть? Как с ней говорить? К психотерапевту она ходила, но не долго и без результатов. В светлое будущее не верит, всё хорошее отрицает" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!\nВашу тревогу можно понять, так как Вы переживаете о судьбе своей подруги и пытаетесь помочь ей в сложившейся ситуации. Это заслуживает уважения. \nНо также, Мария, хочу обратить внимание на то, что Вы не можете нести ответственность за поступки других взрослых людей, кем бы они ни были. Ведь Вы не можете за них сделать выбор, не можете ежеминутно обеспечить контроль их эмоционального или физического состояния. И это в том числе касается Вашей подруги. \nА вот то, что действительно можно сделать - сообщить подруге разные источники психологической помощи, предлагать совместную жизнеутверждающую деятельность (увлечения, прогулки, походы в кинотеатры и театры и другое). Например, можно обратиться к психологам социальных служб по месту жительства бесплатно, для этого достаточно позвонить и записаться на приём. Можно позвонить на любой доступный телефон доверия. Всероссийский телефон доверия работает круглосуточно, звонок можно осуществить анонимно и бесплатно 8 800 2000 122. Также можно предложить подруге посетить медицинского психолога или врача – психиатра для того, чтобы ей помогли улучшить общее состояние, найти актуальные ресурсы и подобрать индивидуальную программу восстановления. С 15 лет психиатрическая помощь молодежи оказывается без оповещения родителей. Поэтому, когда есть потребность во всесторонней поддержке и помощи важно помнить, что можно получить её из различных и надёжных источников. \nМария, Вашей подруге очень повезло с Вами: очень ценно, когда рядом есть такой чуткий и неравнодушный человек. \nС уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы." }

{ "author": "Максим", "title": "Полиамория, запах и БАР", "description": "Здравствуйте!Я нахожусь в полиаморных отношениях. Серьезно к принципам таких отношений (открытости и честности) отношусь только я. Моей девушке достаточно, что ее не контролируют и есть возможность иметь еще партнеров.Нахожусь я в этих отношениях не совсем по своей воле. Мы встретились, в период, когда я вышел из долгих и болезненных отношений, и старался как можно больше общаться с девушками, чтобы быстрее восстановиться. Был неразборчив и как я понял уже через несколько лет, спал даже с теми, кто меня не привлекал. С моей нынешней девушкой получилось именно так. Она все приходила, а я не мог отказать. В голове были мысли \"Что я не мужик что ли, от секса отказываться\"Со временем мы подружились. Во время карантина ей негде было жить, я ее приютил, а через пол года сдалась ее квартира, я потерял работу и меня приютила уже она. Договорились, что не надолго, пока сам не смогу снять квартиру. Прошло 3 года...За это время меня уволили с четырех работ и появилось сильное обострение биполярного расстройства (поставили 3 психиатора). Я до сих пор не могу позволить себе снять квартиру, мне просто некуда уходить. У нас неплохая совместная жизнь, мы отлично ладим и можем много времени проводить вместе. За 3 года ругались пару раз всего, и то не сильно. Но с сексом все плохо. Она красивая, привлекательная девушка, но мне не нравится ее запах. Очень сильно. С гигиеной все хорошо у нее. Конкретно человеческий запах. Это сильно отражается в сексе. Она тоже это чувствовала. На данный момент она вообще не хочет со мной ничего. Я пытаюсь исправить ситуацию, пытаюсь разговаривать, но она просто молчит. Из за этого мне говорить хочется все меньше.Хочу задать несколько вопросов по ситуации:1. Отвращение к запаху имеет биологическую основу. Мне кажется, это никогда не измениться. Как считаете, есть ли вообще смысл в таких отношениях? 2. Можно строить отношения с человеком в которого ты никогда не влюблялся, не имел к нему романтических чувств? Мы как будто перепрыгнули первые стадии отношений и сразу перешли к семейной жизни.3. Если нет, то я не знаю, что делать. Жить мне не где, но это даже не самое главное. Кроме нее у меня просто никого нет. Друзей нет, работаю последние годы удаленно, по работе с людьми не общаюсь. Завел собаку, чтобы было не так одиноко.В связи с БАР социальные навыки сильно упали, налаживать связи с людьми не получается. Делаю попытки, пока успехов нет.С уважением, Максим" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим!\nВас беспокоит общая ситуация в которой вы находитесь сейчас. Как Вы описали, Вы живете практически семейной жизнью, с условно благополучными отношениями, у Вас есть крыша над головой, работа, но все это как будто составляющие не Вашей жизни, а чьей-то другой. Объективно все необходимое для жизни у вас есть, но это не приносит вам удовлетворения и радости, а наоборот, подкрепляется «качелями» биполярного расстройства. А это состояние включает в себя полярные метания от космической радости к глубокому унынию. Вы пытаетесь ответить на волнующий вопрос: возможны ли дальнейшие отношения с девушкой, к которой нет влюблённости и которая живет с вами, но встречается с другими мужчинами? И в самом вашем обращении, как мне кажется, уже есть ответ на этот вопрос. И этот ответ приблизительно такой: отношения продлятся ровно столько, сколько вы вдвоем захотите в них находиться. В таком виде эти отношения завершаться тогда, когда один из вас двоих полюбит по-настоящему и решит завершить отношения, в которых ему станет некомфортно. \nКак Вы думаете, Максим, что должно случиться, чтобы Вы решили изменить ситуацию, в которой находитесь сейчас?\nКак бы Вы действовали тогда в сложившейся ситуации?\nМаксим, вы конечно можете оставить все как есть и ждать счастливого случая, случайной встречи, удачного предложения или магического исцеления. Но как вы понимаете, если не прилагать к желаемому усилий, то всех этих «счастливых билетов» может не случится в жизни или по крайней мере случатся, но неизвестно когда.И наоборот, Вы можете продолжать активность по отношению к позитивным изменениям своей жизни. Начать с обращения за психотерапевтической и психиатрической помощью для поддержания оптимального состояния при поставленном диагнозе. Искать свои возможности и ресурсы, пользоваться ими, так как при лечении с БАР благополучно живут и успешно работают многие люди. Пусть озвученный Вам диагноз не станет Вашим ограничением, а наоборот пригласит к поиску новых путей решения.\nПодумайте над приобретением новых полезных привычек, новых увлечений, что позволит расширить круг ваших знакомств. Даже гуляя с собакой Вы можете попробовать познакомиться с хозяевами других четвероногих питомцев. \nПоищите по месту жительства группы общения, или группы развития гибких навыков взаимодействия с другими, так называемые Soft skills.\nВы уже начали с серьезных шагов по изменению ситуации, обратившись к врачам, написав на наш сайт для поиска ответов. Уверена, что постепенно Вы сможете найти гармонию в ситуации повседневной неопределённости.\nС уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы." }

{ "author": "Валерий", "title": "бессонница", "description": "Мне 57 лет, пенсионер. Уже больше 5 лет страдаю бессонницей. В сутки самое большее сплю по 3 часа и то не каждый день. Вечером перед сном наступает тревога и страх перед бессонной ночью. Ложусь стараюсь заснуть но мысли, образы, песни все это в голове и все это не дает заснуть. Обращался к врачам психиатрам прописывали антидепрессанты, транквилизаторы и другие успокоительные все без толку. Антидепрессанты сначала работали но организм что бы успокоиться требовал все больше и больше в итоге сильнейшие побочки вплоть до отравления(кое как откачали в больнице). Изматывал себя физ.нагрузками в надежде что от усталости буду спать тоже без толку. Сейчас уже просто сил нету физических это терпеть выход только один вижу это напиться и в петлю. Денег чтобы лечиться у высококвалифицированных врачей нет ну и силы уже на исходе. Ничего уже не радует в этой жизни, не вижу смысла так мучаться, это уже не жизнь а существование какое то. Знакомые рассказывают охают ахают типа что ночь не спали из-за болей каких то органов а у меня ничего не болит просто не могу уснуть и все. Это страшнее любой болезни наверное когда годами не спишь и постепенно становишся овощем. Вот что мне делать? Трпеть дальше это проклятие или просто уйти тихо и мирно?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерий!\nВы оказались в сложной ситуации - долгое время вас мучает бессонница. Вы перепробовали множество средств, но ничего из этого не привело к желаемому результату. Эта ситуация сказывается на вашем самочувствии, вы ощущаете бессмысленность жизни, вас посещают мысли о смерти. Ситуация кажется безвыходной, приводит в отчаяние.\nСон - важная составляющая жизни человека, и его нарушения могут значительно сказываться на физическом и психологическом состоянии человека. Бессонница может возникать из-за различных причин - сильный стресс, депрессивные и тревожные состояния, нарушения режима сна, употребление большого количества кофеина, алкоголя, сигарет или других психоактивных веществ. Для эффективного решения проблемы важно понимать, что спровоцировало её появление. Вы пишите, что ранее уже обращались к врачам за помощью, но медикаментозное лечение не дало нужного результата, а наоборот привело к негативным последствиям. \nВ качестве методов самопомощи, вы можете попробовать методы саморегуляции перед сном, например, нервно-мышечная релаксации или медитации. Они помогут снять излишнюю о тревогу. Сейчас бессонница может поддерживаться не только какими-то ранними причинами, но и вашим актуальным беспокойством о предстоящей бессонной ночи. Перед сном старайтесь сфокусироваться на мыслях о том, как приятен сон, как вы расслаблены и отдыхаете. За несколько часов до сна отдавайте предпочтение спокойным, размеренным занятиям, например, спокойным прогулкам или чтению. \nВалерий, не нужно отчаиваться! Ваша проблема имеет решение, важно подойти к ней комплексно. Помимо самостоятельных попыток, вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет разобраться именно в причинах возникновения бессонницы, поможет подобрать наиболее эффективные способы облегчения самочувствия. Если вам будет сложно справляться с вашими переживаниями и мыслями, вы можете обращаться на телефон горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую поддержку и помощь.\nХочется поддержать вас! Несмотря на то, что проблема беспокоит вас уже долгое время, вы не перестаете искать помощи и выхода из такого непростого положения. Не останавливайтесь на этом пути, и в скором времени вы сможете найти то решение, которое улучшит качество вашей жизни.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "не знаю", "title": "не знаю", "description": "Кажется, я схожу с ума. Даже не знаю, как продолжить. Ладно, я думаю, я была не права в том, что все свои переживания всегда записывала в тетрадь и никогда не обращалась за помощью туда, куда надо. Простите за пустые слова. Думаю, все началось, когда умер мой отец. Тогда было тяжело всем, а особенно маме. Мне тоже было не очень, хоть я тогда почти ничего и не осознавала. Тогда ее с отцом мечты, к осуществлению которых они были близки, просто разрушились. Вообще по жизни я наблюдаю очень часто, как рушатся чьи-то мечты, но не осуществляются. Может, такова суть? Ладно. Жить мы уехали к бабушке и дедушке. Деда часто орал на меня и сестру, за всякую хрень. Например, когда я просыпала соль, он закатил скандал на две недели. Было вообще много чего подобного, пока мама возилась с переездом, похоронами или типа того. мы с сестрой были здесь одни. По началу было очень обидно, тогда я и порезала себя в первый раз. Сейчас мне просто смешно, над собой, над дедом, над людьми и вообще всем этим ебанным мироустройством. Мне стало насрать настолько, ох, вы бы знали.. Сейчас могу душить себя или бить тесаком, а просто для того, чтобы понять, что я еще в этом теле. Понимаете, я будто повисла высоко над собой и наблюдаю за тем, как мое тело само по себе двигается, говорит что-то кому-то, ходит кругами по комнате. Простите, я забыла, еще у меня несколько лет назад был абсанс (детский эпилептический приступ), и после этого началась деперсонализация и дереализация вместе. Еще я чувствую себя так, будто бы мой мозг сменяют с одного на другой. Будто не я одна в своем теле, или меня вообще оттуда вытесняют. Мне все говорят, что я несу чушь. Не понимаю ничего. Как же я хочу убить себя или кого-нибудь. Ведь нет разницы, правда? Все как одинаковые манекены. С детства самым большим моим страхом было сойти с ума. Недавно я начала пить. Понимаю, сто раз слышала, что это не выход. Но я не понимаю, что выход тогда? Это действительно помогает, но дома я за это получаю сильно. Знаете, я не просила этого, и тем более, не хотела, но все говорят, что нужно благодарить за это, ведь для меня старались. Хаха, простите, мне это нахуй не нужно. Как же я хочу заплатить за всё это дерьмо. Простите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! В прошлом Вы пережили эмоциональное потрясение, вероятно, смерть отца не прошла бесследно для Вас и Вы еще испытываете по этому поводу сильные эмоции. Так же, тот период жизни наложил на Вас отпечаток тогда, когда Вы переехали жить к дедушке и бабушке. Вероятно, в те моменты Вы начали замечать в себе изменения Вашего эмоционального состояния. Вы задумываетесь о глобальных жизненных вещах, строите разные предположения относительно жизни в целом, и у Вас присутствуют суицидальные мысли, которые могли возникнуть вследствие Вашего усугубившегося состояния. \nХотелось бы Вас поддержать, находиться в такой состоянии, о котором Вы описываете действительно очень сложно, к тому же, если Вы в себе заметили определенные расстройства. К слову, о деперсонализации и дереализации могут говорить только специалисты психиатры, которые подтвердят перечисленные диагнозы. Так или иначе, мысли о которых Вы пишите требует внимания со стороны квалифицированных специалистов, которые помогут разобраться в Вашем состоянии. \nПостарайтесь позаботиться о себе и подумать над тем, чтобы обратиться за очной помощью к специалистам (психиатр, психотерапевт). Работа специалистов поможет Вам лучше понять себя и те состояния, в которых Вы находитесь. Вам станет известна причина того, что с Вами происходит и Вам могут назначить определенное лечение, если на то будет необходимость. Не стоит пренебрегать такой помощи, которая способна нормализовать Ваше состояние. Возможно, в процессе работы со специалистами, Ваши суицидальные мысли перестанут возникать в Вашей голове, и Вы начнете чувствовать себя лучше. \nБерегите себя! \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Анна", "title": "Я устала жить", "description": "Я молодая мама. Ребёнок запланированный, очень хотели с мужем стать родителями. Но после родов, в течении двух недель, стали появляться мысли «выйти в окно». Супруг - лётчик, его часто не бывает дома, родители живут в другом городе, я чувствовала абсолютное одиночество. Каждый раз, когда задумывалась о суициде, плакала и запрещала себе даже думать, хотя несколько раз все же вставала на подоконник. Сейчас дочке уже 2.2 мы с ней сохраняем грудное вскармливание, родственники и муж бесконечно давят на меня, что это неправильно. Я нервничаю, что я плохая мать. Хотя всю жизнь у меня красные аттестаты за 9, и за 11 класс, красный диплом, участие во всех кружках, секциях, призовые места и результаты. А здесь на протяжении всех двух лет материнства мне хочется умереть. Я кричала родным, что мне нужна помощь, психотерапевт или психбольница, но меня никто не услышал, только посмеялись, мол люди которые и впрямь хотят, что-то сделать никогда так об этом не расскажут. Особенно остро хочу умереть сейчас. Я уже все распланировала. Мы приехали в гости к родителям на новогодние праздники. Они живут за городом. Мы часто гуляем в лесу. Нашла у отца в гараже верёвку, посмотрела как правильно вяжется висельная петля. Планирую пойти гулять в лес одна, и там повеситься в ближайшие дни. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна. Вы пишите о своих переживаниях после рождения ребенка, чувствуете себя одиноко, поскольку груз ответственности, в большей мере лежит на Вас, так как муж постоянно в командировках. Вам сложно справляться с состоянием, с которым Вы столкнулись, Вас посещают не просто суицидальные мысли, но и планирование самоубийства. Насколько верно я поняла, Вы говорили со своими близкими о том, что нуждаетесь в помощи, однако, Вас не восприняли всерьез. \nАнна, позвольте мне Вас поддержать, Вам очень нелегко сейчас и мне очень жаль, что такая ситуация толкает Вас на невозвратную точку. Можно предположить, что Вы столкнулись с послеродовой депрессией, которая продолжается до сих пор. Рождение ребенка, сама беременность – оказывает колоссальное влияние на организм женщины, гормоны и ее эмоциональное состояние. По большому счету, ко всем тем трудностям, с которыми Вы сталкиваетесь после рождения ребенка – Вы не до конца готовы, поскольку впервые примеряете на себя роль матери. Ошибаться в такие моменты – это совершенно нормально, Вы приобретаете для себя новый опыт с каждым разом, когда ребенок начинает развиваться. \nТо, что Вы задумались о собственной смерти, может говорить о том, что Вы перестали справляться и не видите в этом смысла, поскольку Вам тяжело. Однако, суицид – это самая крайняя мера, к которой можно прибегнуть, поскольку Вы уже не увидите этот мир и того, как растет Ваш ребенок. \nПостарайтесь вспомнить о том периоде жизни, когда Вы хотели ребенка, как Вы его планировали, как Вы его впервые взяли на руки, что Вы почувствовали в тот момент. Ваш ребенок и Ваша семья – может являться движущей силой для Вас, чтобы жить дальше, чтобы строить гармоничные отношения внутри семьи и жить счастливо. Безусловно, поддержка близких и родных очень важна в такие моменты. Хочется, чтобы муж был рядом, родственники оказывали поддержку и помощь. Это нормально, что в такое время хочется на кого-то положиться. Однако иногда обстоятельства складывается иначе. \nЕсли Вы чувствуете, что ситуация складывается таким образом, что одна Вы не справляетесь, а близкие не понимают Вашу потребность в специалисте – обратитесь за помощью самостоятельно в очном формате. Такой вид помощи может оказаться очень эффективным. Психолог/психиатр, в зависимости от того, к какому специалисту Вы обратитесь позволят Вам разобраться в себе, понять почему Вас начали посещать такие мысли. Также, Вы всегда в качестве дополнительной поддержки можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. \nАнна, в завершении, хочется добавить, что Вам есть ради кого жить дальше, стоит лишь увидеть другие пути решения. Берегите себя!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Алина", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте. Мне 19 лет. Хочется расписать все максимально подробно. Ощущение, что с самого начала жизни все пошло не так. Помню себя с 3 лет. В возрасте 5 лет начала видеть ссоры родителей, их драки, разъезды, как пытались делить меня, как родители изменяли друг другу, как мама встречалась с другими мужчинами и при мне, на той же кровати, где я спала, происходил половой акт. Позже родители сошлись, и я начала видеть и родительские сцены. В детском саду вела себя, как мне кажется, странно. Были ненормальные для ребенка мысли, связанные со всеми взрослыми поступками. Я начала бояться общаться с воспитателями, боялась сходить в туалет, когда в нашей группе были незнакомые люди, и я писалась в штаны. Кажется, что в этот момент произошла та самая травма, которая мне мешает сейчас, и из за которой я не хочу жить. Ощущение, что меня домогался взрослый мужчина и мой мозг это забыл. Позже, когда я начала ходить в школу, я случайно обнаружила в интернете порнографию и увлеклась ею. Может это тоже влияет, я не знаю. В школе меня начала унижать моя учительница, показывая, что я очень тупая, перед всем классом отчитывала, что я не сделала домашнее задание. Была хуже двоечника. Меня даже отвели к психологу, но вроде как ничего не поменялось. Маме постоянно было стыдно за меня. Она плакала из за того, что я вот такая. У меня появилось чувство вины за свою тупость. И я нашла, опять же в интернете, статью, как начать новую жизнь. С тех пор я чуть ли не каждый день пыталась измениться, быть лучше и тд. Друзей в этом возрасте было немного, одна-две подружки. В пятом классе я перешла в новую школу. В этот же период времени у мамы обнаружили рак. Но мне никто прямо об этом не говорил. Позже она вышла в ремиссию, у меня начался подростковый период. Мне хотелось быть взрослее, пить курить, как и многим детям в этом возрасте. Родители начали меня контролировать, читать мои личные переписки, что только усугубило отношение с моим папой, который практически не участвовал в моем воспитании. Он очень холодный и закрытый по отношению ко мне. У меня появилось недоверие к родителям. Мне было стыдно за свои поступки. И все это время, как раз таки с детского сада, я пыталась забыться будто, что будто все мои действия совершала не я сама, а какая то другая девочка. Видимо, защитная реакция. Но с этого момента и началось что то похожее на дереализацию или деперсонализацию, которая продолжается у меня вплоть до сегодняшнего дня буквально. У меня нет ощущения, что я живу сейчас. Что я это я. Возвращаюсь к подростковому возрасту. В этот момент у моей мамы снова появились проблемы, рак распространялся очень быстро, пошли метастазы просто везде. И очень неожиданно для меня она погибла. Мне очень стыдно до сих пор перед ней. Что я была такой дочерью. Что я даже не попрощалась с ней. Я очень сильно по ней скучаю и мне очень не хватает ее любви. Мне было 14 лет и я осталась жить с папой. Было тяжело, потому что папа замкнулся в себе еще больше, все обязанности по дому легли на меня, с учебой начались проблемы еще хуже. Мне хотелось только влиться в компанию крутых ребят из школы, которые пили и тд. И вот эти годы моей жизни, 14-16 лет, я помню очень плохо. Очень размыто. Помню только то, что у нас поменялась учительница математики, моя учеба скатилась до постоянных двоек. И папа срывался на меня из за моих оценок, потому что ему постоянно звонила эта учительница, которая даже не могла и не хотела войти в положении. И она сказала, что оставит меня на второй год. Папе нечего было делать, он не хотел заниматься мной, и поэтому отправил меня в деревню к бабушке, чтобы я доучилась там под ее присмотром. Это все только усугубило мое состояние. Меня просто оторвали от моих друзей-знакомых. От моих одноклассников. Отправили меня учиться непонятно куда. Потому что папе было так легче. В деревне я закончила 9 классов. И этот остаток 9 класса прошел просто ужасно, потому что я искала общения в интернете, мне было плохо. И я начала общаться с 21 летним парнем в свои 16. Я специально поехала в город для него. И в первый раз, когда мы встретились, он повел меня к себе в общагу и там насильно уговорил заняться сексом. После этого у меня появилась к нему симпатия и мы начали встречаться… это просто ужасно, меня до сих пор тошнит от этого. Но я думала, что это любовь. Потом оказалось, что ему не 21, а 26. Я посмотрела его паспорт. И я его простила. Также он общался с девочками моего возраста и младше у меня за спиной. И я его прощала, потому что думала, что я буду никому ненужной, не девственницей, что мне обязательно нужно выйти за него замуж и родить детей, чтобы быть с одним на всю жизнь. Это были даже не отношения. Мне настолько насрали в голову, что я продолжала ездить к нему, готовить для него, делать все то, что он попросит. А он, 26 летний мужик, не мог закончить универ, не работал нормально, денег у него никогда не было и мне приходилось ему их давать… я так хочу забыть этот период моей жизни. Это все происходило в конец 9 класса и после я переехала обратно в свой город, чему папа был не рад, и хотел, чтобы я продолжила учиться у бабушки, либо ехала в другой город для поступления в колледж там. Но я же встречалась с любовью всей своей жизни и естественно никуда ехать не хотела… и осталась в своем маленьком, поступила в колледж со своей лучшей подружкой еще со школы на одну специальность. И вот эти мои отношения сопровождались постоянным унижением меня, что я какая то не такая внешне, что я себя не так веду, что у меня в голове пусто, что я ничего не добьюсь. Плюсом он также мог поднять на меня руку. Но я ничего не делала до своего 2 курса, когда мне уже просто надоели его выходки, когда мне приходилось извиняться за все подряд, даже за то, что я довела его и он из за выноса мозга ударил меня, якобы ничего другого сделать было в той ситуации нельзя. И слава богу мы расстались, и я начала новые отношения сразу же после своих 18. Про эти отношения мне сказать нечего, не мой человек. Тоже взрослый парень, но он понял, что я до сих пор ребенок. И мы быстро перестали общаться. Я просто училась и сидела дома. Мне почему то было постоянно плохо. С папой мы все также не общались и были как просто соседи по квартире. Он только покупал продукты, я готовила. Вот и все наше взаимодействие. На моем третьем курсе он купил мне квартиру. Спасибо, конечно, но для меня это означает только то, что он хотел поскорее от меня избавиться. Я переехала, начала жить самостоятельно. Начался новый этап в моей жизни и мне это очень нравилось. Но это состояние никуда не уходило. Я практически каждый вечер рыдала в ванной от того, что мне беспричинно плохо. И я не понимала почему. Я все также сидела дома и ничем не занималась, кроме как учебы. Папа мне давал деньги только на продукты и говорил, что уже пора зарабатывать самой, ибо я слишком много трачу денег. Меня это очень сильно задела и я перестала просить его об этом. Общения у нас, опять же, не было никакого. У него появилась новая семья. Нашел себе девушку с ребенком, на которого смог тратить деньги. Но не на родную дочь. У меня просто обида на отца, мне очень хотелось его внимания и заботы, но я не получила ничего. И сейчас я не хочу с ним пытаться наладить отношения. В этот же период я начала общаться со своим нынешним молодым человеком, в котором я нашла черты своего отца, которых мне не хватало. Мой молодой человек начал проявлять ко мне заботу и хорошее отношение, но и холодность и закрытость у него также присутствовала. Поэтому я и вцепилась в него, видимо. Я закончила 3 курс и перешла на последний. И началось. Мне стало намного хуже. У меня, скорее всего, произошла паническая атака. И мне вообще не хотелось больше жить. Молодой человек записал меня к психиатру на прием и с того момента я наблюдаюсь у него. Мне выписали антидепрессанты, сказали, что у меня депрессивное расстройство и нужно было проходить лечение. Но мне кажется, что все мои проблемы очень надуманы и гиперболизированны. Что с этим всем можно справиться. И есть люди, которым сейчас намного труднее, чем мне, а я занимаюсь чушью. И вот я дошла уже до сегодняшних дней. Я не могла встать с кровати вообще в течении месяца. Я не ела несколько дней и мне не хотелось. Мне не хотелось жить. Потом у меня случилась истерика из за этого, я позвонила в службу поддержки, где меня успокоили. Но ощущение, что это все ерунда, не покидает меня. И ощущение, что моему молодому человеку просто без разницы на мое состояние. Я говорила ему, что хочу умереть. Но никакой реакции от него, как от близкого человека, не было. Из за этого мне очень обидно, я начала срываться на него. Меня выводят мелочи. Меня раздражает в нем все. И я хочу с ним расстаться. Но меня удерживает то, что он финансово содержит меня. Просто как родитель. И очень не хочется уходить с комфортного места и начинать работать. Но будущего с ним я не вижу. После очередного посещения психиатра мне отменили предыдущий препарат, потому что он мне не подходил, и скоро назначат новый, но сказали, что стационар мне обязателен, хоть я в открытую не говорила, что хотела умереть. Я устала от такого состояния. Мне не нравится быть собой. Я не люблю свою внешность и свое поведение. Я ненавижу свое прошлое. И не вижу своего будущего. Я ничем не занимаюсь и просто не могу заниматься. Я хочу только лежать. И нще у меня обострился какой то шопоголизм. Моя бабушка мне помогает с деньгами. И как только она мне их скидывает, я их моментально трачу, чтобы окружить себя предметами, которые по моему мнению, мне помогут начать жить. Также я пытаюсь правильно питаться. Но если что то пойдет не пл моему плану, то я срываюсь и начинаю есть все то, что я сама себе запретила. И так постоянно. Я просто хочу жить нормально. Но не хочу жить так, как сейчас. И я не знаю, как из этого выйти " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Алина.\nПозвольте представиться – Александр. Первое, что хочу сделать – это посочувствовать Вам. Совершенно искренне. История, описанная Вами, действительно заслуживает сочувствия. Но вернёмся к запросу. В своём обращении вы пишите о том, что на данный момент, Вы крайне устали от своего нынешнего состояния. Более того, Вы проходите медикаментозное лечение, и имеется перспектива прохождения лечения в стационаре. Я не являюсь медиком, и не обладаю достаточным уровнем компетенции, для того, чтобы выносить по этому поводу какие либо однозначные суждения. Но полагаю, основания для этого имеются. Более того, для того, чтобы преодолеть нынешнее состояние и выйти на новый уровень жизни, новую форму существования, нужно подойти к решению проблемы комплексно. Попробую раскрыть свою мысль.\nДавайте начнём с того, что человек, по своей природе, существо социальное. Для людей человеческое общество – это естественная среда обитания и необходимое условия для успешного существования и самореализации. Как, допустим, для рыбы – водоём. И, как и для любого другого живого существа, для человека среда обитания может быть благоприятной, а может быть неблагоприятной. Особенно это важно в начале жизни человека, когда человек уязвим ко многим средовым факторам и когда он ещё формируется. К сожалению, этот период для Вас наполнен печальными событиями и неблагоприятными явлениями. Трагическая потеря матери, холод и отсутствие понимания во взаимоотношениях с отцом, многие другие трагические эпизоды Вашего детства и жизни в целом, что Вы описали в обращении, всё это конечно наложило свой отпечаток на то, как Вы воспринимаете окружающую действительность. На то, как Вы воспринимаете себя. Как Вы понимаете, Ваше нынешнее состояние – это не спонтанное событие, которое появилось внезапно из неоткуда. Это результат длительных переживаний негативного опыта Вашей жизни. Полагаю, что самое неприятное в этом опыте – чувство одиночества. Данное чувство крайне губительно для любого человека. Вплоть до проявления физического недомогания, когда действительно нужно медикаментозное лечение. Тем не менее, проблема решаема. Более того, Вы уже сделали огромный шаг в этом направлении. Уже просто написав своё обращение, Вы проделали колоссальную работу по осознанию того, что с Вами происходит, и почему. Это заслуживает уважения и признания. Но ещё предстоит многое сделать. И здесь очень важно потихонечку накапливать позитивный опыт взаимодействия с окружением. Позитивный опыт общения с собой. Важно научиться не обесценивать себя, а признавать свои заслуги. Нарабатывать новый, позитивный опыт общения с людьми, или вспомнить и актуализировать уже имеющийся опыт в это плане. Хотя одно другому не мешает. Это позволит Вам лучше понять себя, увереннее. Позволит вернуть ощущение «опоры под ногами», если говорить метафорами. \nАлина, ни я, ни Вы, ни кто либо другой, не можем переписать заново книгу своей жизни. Но в наших силах начать новую главу с чистого листа. Настоятельно рекомендую Вам пройти курс медикаментозной терапии, строго следуя рекомендациям врачей. Это позволит привести в порядок Ваше физиологическое состояние. Отнеситесь к этому спокойно, но серьёзно. Ну а дальше предстоит работа по нормализации психического состояния. Лучше всего это будет сделать со специалистом психологом в очном формате. Например, Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию по месту жительства бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению). Либо, если возможности для этого не имеется, можно поработать вопрос с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Также, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Или вариант – обратиться по телефону экстренной медико-психологической помощи – 84997912050. В любом случае решать проблему нужно. И, полагаю, Вы уже начали определённое движение в этом направлении. Искренне желаю Вам успехов и благополучия.\nС уважением Александр." }

{ "author": "Влада", "title": "Думаю о смерти", "description": "Здравствуйте, мне 19 лет и я хочу покончить с собой . С 6 класса я думаю умереть . Были попытки . Но там ничего такого страшного . Резала себя , пыталась таблетками передозироваться .Я даже не уезжала в больницу . Я боюсь уйти из жизни , но и жить я тоже не хочу .У меня бывает что все хорошо . А потом я могу лечь и лежать неделю рыдать .Ничего не делать по дому . Не моюсь . Ничего …И из-за этого на меня кричат родители что я лентяйка . Когда родители заметили в 16 лет у меня порезы на руках . То сказали что я слабачка . Раз хочу умереть. Я ходила к психологу 1 раз . Плакала на приеме . Но мне она не помогла никак . Больше я не ходила к психологу .В детстве меня бил отец ремнем за плохое поведение . Бывало что даже за то , что я плачу . У меня есть парень , мы с ним уже 3 года . Ему наверное очень тяжело со мной . Раз в месяц точно я говорю ему что нужно расстаться . Он говорит что все будет хорошо на следующий день . И на следующий день я уже не хочу расставаться . Я не знаю что со мной происходит . Мамы у меня нету . Она ушла из семьи в детстве я с ней очень редко общалась .  А в подростковом возрасте она умерла . Отец живет с другой женщиной . А я живу с бабушкой . Вот она каждый день и кричит . Она уже на пенсии и мне кажется что у нее с головой не все в порядке по поводу уборки . Она убирается каждый день . Не было ни дня что бы она не убиралась . И вот каждый день она кричит что я ничего не делаю . Даже когда я что то делаю по дому . Она этого не замечает . Мне бывает уже так обидно что я начинаю на нее кричать что бы она замолчала . После того как мы с ней поругаемся она звонит родственникам и рассказывает им какая я плохая . Я работала на работе . Один раз меня чуть не уволили . Потому что я не вышла на работу . Я в тот день поругалась с бабушкой . После этого я ничего не захотела . У меня случилась истерика . Сейчас я уже там не работаю . Я уволилась . Я ничего не хочу . У меня нет сил ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Влада!\nВы пишите об очень тяжелом состоянии, в котором находитесь достаточно продолжительное время. Вас посещают мысли о суициде, но от этих мыслей вы испытываете страх. Вам бывает сложно справляться со своими эмоциями, это приносит вам еще больше страданий. Ваши родственники не обращают внимания на ваше состояние, чем также усугубляют самочувствие своими замечаниями и претензиями. \nВ нашей жизни бывают моменты, когда мы концентрируемся на том негативе, который происходит, совершенно не замечая каких-либо хороших моментов. Причинами такого состояния могут быть различны : психические расстройства, усталость, проблемы со здоровьем и др. Точно определить причину может только специалист. Вы указали, что ранее уже обращались к психологу, но он вам ничем не помог. Отмечу, что одной встречи с психологом может быть недостаточно для облегчения состояния. Для решения таких ситуаций может потребоваться продолжительное время, прежде чем можно будет заметить значимые изменения. Помимо этого, вы можете обратиться к врачу-психиатру, который более подробно диагностирует ваше состояние и при необходимости назначит медикаментозную помощь. Подумайте над тем, чтобы попытаться возобновить работу с психологом - возможно, вам нужно больше времени, чтобы открыться и действительно найти решение своих трудностей. \nВлада, хочется поддержать вас! Сейчас вам необходима помощь и поддержка. К сожалению, данный формат не представляет возможности ведения диалога, поэтому вы можете создать тему в личном кабинете и продолжить общение с психологом в формате чата. Также, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Вы можете обращаться в моменты, когда трудно справляться с эмоциями, это бесплатно и анонимно. \nНе откладывайте обращение за помощью! Влада, вы уже сделали большой шаг к улучшению своего самочувствия - написали сюда. \nС пожеланием скорейших улучшений, консультант психологической службы." }

{ "author": "Руслан", "title": "Не могу выйти из дома, где в таком случае получить помощь!?", "description": "Здравствуйте мне 42 года я страдаю паническими атаками уже больше года после сильного приступа который проявился в виде того что я не мог дышать носом длилось это часа 3-4 потом поликлиника невролог транквилизаторы антидепрессанты выписывали, но мне это не чего не помогло да и пить я не смог из было ещё хуже и ужаснее от них. Теперь я практический заперт и не могу не куда выходить далеко от дама больше 1 км  как только я начинаю удалятся дальше от дома меня начинает трясти со всеми вытекающими, как результат не могу даже доехать до психбольницы ну а в поликлинике  естественно ни какой помощи не получить, а психологи в интернете только и просят деньги причем не малые, и вот что делать в такой ситуации ? я не могу по сути нормально даже в магазин сходить или по другим делам работаю на удаленке, что делать в такой ситуации не знаю я стараюсь конечно сам преодолевать расстояния но не чего не получается. =(        " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан! \nПредставляю, как Вам непросто жить с такой проблемой, которая ограничивает Вашу жизнь. Обычно панические атаки связаны со страхом смерти от самого приступа панической атаки. Но исследованиями подтверждено, что сам аффективный эпизод не угрожает жизни человеку. Дело в фобическом страхе человека. Исцелиться от панических атак можно. Для этого даже в домашних условиях Вы можете познакомиться с информацией о механизме запуска панической атаки – психологическое информирование уже даст Вам понимание того, что это не смертельно. Также оснастите себя резинкой на руку (можно иметь несколько резинок в запасе), для того, чтобы возвращать себе контроль над эмоциями при предвестниках панической атаки. Практикуйте навыки саморегуляции, с которыми можно познакомиться по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii \nКроме того, хочу обратить Ваше внимание, Руслан, на то, что в лечении бывает недостаточно одного посещения врача. Для корректировки диагноза и программы лечения важно посещать врача с определённой частотой. Ведь только Вы сами можете дать обратную связь специалисту, как влияет на Вас тот или иной препарат. Если нет эффекта от лекарств – идите к врачу и просите подобрать другую дозировку или заменить другими лекарствами. Только Ваша активная позиция может приблизить исцеление. \nТакже мне показалось, что для Вас характерно использование одной привычной стратегии действий, даже если она неэффективна. И если ваши ожидания не оправдываются по этой стратегии – Вас посещает растерянность, доходящая до паники. \nС этим тоже можно результативно работать. Расширяйте свой диапазон решений по разным вопросам, не только в теме панических атак. Начните с выбора не давно знакомых, а новых полезных привычек, например, проснувшись, дышите сначала носом, потом ртом, потом с закрытыми глазами. Если решили посетить врача - не нужно идти, езжайте на доступном Вам транспорте. Пробуйте новые решения: пробуйте новые продукты, исследуйте новые ароматы, подберите новые средства ухода за телом (мыло, шампунь, зубную пасту и др.) открывайте для себя новую музыку, и далее, как будете готовы – новый маршрут передвижения, новые достопримечательности, новые знакомства. Предлагаю Вам пробовать исследовать окружающую Вас жизнь, найти себе новое увлечение, сменить стиль жизни. \nОбращаю внимание, что бесплатно психологическую помощь можно получить на доступном Вам телефоне доверия по месту жительства; также для мужчин открыта «негорячая линия» с 9 до 21 ч по московскому времени, телефон 8 800 707 54 65; в социальных центрах или в сообществах психологов по месту жительства также можно получать психологическую поддержку и помощь без оплаты. Для того, чтобы преодолеть страх. Важно идти ему навстречу, разбираясь, какие именно навыки важно прокачать, чтобы однажды встретившись с ним просто не заметить его, и идти дальше той дорогой, которую Вы сами выбрали. \nЖелаю Вам веры в себя и скорейшего исцеления. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "аня", "title": "я хочу умереть", "description": "здравствуйте, я хочу умереть, спрыгнуть с крыши но мне очень страшно. но жить я тоже больше не хочу и не могу, я ничтожество " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня!\r\nВ Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сочувствую, что Вам приходится проживать это тяжелое состояние. Очень важно, что Вы написали на этот сайт: Вы просите о помощи. Также Вы пишите о таком чувстве, как страх – это говорит о том, что Вы готовы бороться за свою жизнь, и хотели бы найти выход из сложившейся ситуации.\r\nПо Вашему обращению сложно понять, что послужило причиной Вашего состояния, однако чувствуется, что сейчас Вы переживаете непростой период жизни. Очень хочется вам напомнить, что важно не сдаваться и продолжать искать возможности для изменения ситуации.\r\nВ такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кто может оказать поддержку. Важно, что вы чувствуете это и обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас (родственники, друзья, педагоги)?\r\nТакже настоятельно рекомендую воспользоваться телефонами доверия, чтобы проговорить все переживания и иметь возможность более глубоко разобраться в ситуации:\r\n• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);\r\n• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);\r\n• Служба экстренной помощи (112).\r\nТакже Вы можете обратиться в Личный кабинет на этом же сайте, чтобы иметь возможность написать все, что Вас волнует.Не откладывайте свой звонок! Берегите себя, боритесь за свою жизнь!\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ольга", "title": "Здравствуйте,уже пол года не могу устроиться на работу", "description": "Здравствуйте,уже пол года не могу устроиться на работу,из-за возраста( 50 лет) отказывают.Из-за этого я стала неуверенной в себе,стала бояться звонить работодателям.Срываюсь на муже.Мне кажется у меня депрессия." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга! Сочувствую, что Вы оказались в такой непростой ситуации. Когда мы длительное время не видим результатов своих действий, и кажется, что мы никак не можем повлиять на изменение ситуации и преодоление препятствий, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной – возможно, именно так проявляется описанное Вами состояние. Так как уже такое продолжительное время ситуация с работой не меняется, то, вероятно, у Вас опускаются руки, ожидаете отказа работодателей. Также из-за повторяющихся ситуаций отказа Вы стали сомневаться именно в себе, в своих способностях и возможностях. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, а также понимать, какими силами и возможностями Вы действительно обладаете, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще. Поэтому хотелось бы поддержать Вас: Вы можете продолжать искать возможности для реализации своих намерений!Хочется подробнее рассказать про саму закономерность того, почему Вы можете себя плохо чувствовать, срываться на муже, ощущать неуверенность. Такие состояния, как депрессия и подавленность, могут возникать из-за того, что человек считает себя неспособным контролировать ситуацию или ее последствия. И в сложившейся, неприятной ситуации, когда человек, вроде, и старался повлиять на ее изменение, но этого не получилось, то у него может закрепиться убеждение: «Я не могу здесь ничего изменить, любые попытки бессмысленны», причем иногда вне зависимости от реальных обстоятельств. И это убеждение постоянно оказывает влияние на наши действия: ожидание негативного результата обычно именно к нему и приводит, ведь человек постоянно испытывает неуверенность в своих действиях, не вкладывается «в полную силу», истощается, уже заранее готов «сдаться». Чтобы выйти из этого состояния, помните и не забывайте: Ваши действия влиять на ситуацию; верьте в возможность изменений, верьте в себя.Соглашусь, что ситуация сложная, все факторы контролировать не получится (например, выбор работодателя, доступные вакансии находятся не в нашей ответственности), но в любой ситуации есть еще и Ваши возможности, есть то, за что можете нести ответственность Вы сами. В Ваших силах опираться на свой профессионализм, на умение презентовать его, а также на то, где и как искать возможности и как повести себя в тех или иных условиях, как проявить гибкость к различным обстоятельствам.Подумайте (и можете выписать на листе бумаги), какие Ваши черты Вы цените в себе и какие оценит Ваш потенциальный работодатель. Что делает Вас профессионалом в своей области? Как, за счет чего Вы компенсируете свои «слабые» стороны? Что поможет Вам преодолевать трудности на собеседовании – например, умение общаться с людьми, готовность сопротивляться разрушительному стрессу, уверенность и настрой не сдаваться? Судя по обращению, Вы целых полгода не просто «не могли устроиться на работу», но прикладывали определенные усилия: посещали собеседования, созванивались с работодателями – для этого действительно надо быть целеустремленной, настойчивой, готовой бороться. Это – Ваша сила, Вы можете проявлять эти личностные черты и пользоваться полученным за эти полгода опытом участия в собеседованиях. Объективно оцените свои возможности, не обесценивайте их.Чтобы понимать, в каких условиях Вам придется действовать, Вы можете изучать рынок труда, встать на биржу труда, узнавать о возможностях трудоустройства у знакомых, разместить свое резюме на специальных площадках; попробуйте поискать и альтернативные возможности: например, стать самозанятым или искать возможности для самореализации.Да, может быть и так, что не все попытки будут увенчаны успехом. Не сдавайтесь, но попробуйте проанализировать, почему так вышло, что на это повлияло – Ваши действия (то, что от Вас зависит), или субъективное решение работодателя (то, что от Вас не зависит). То, что зависит от Вас, корректируйте; то, что от Вас не зависит, не принимайте на себя.Первое время ходите на все, без исключения, собеседования, даже если работа для вас не совсем подходит, например, по местоположению и зарплате. Во-первых, это поможет преодолеть страхи и научит проходить собеседования. Во-вторых, на собеседовании, увидев вас лично, вам могут предложить другую, более желанную для вас работу.В Вашем состоянии, когда Вы прикладываете много сил для изменения ситуации, Вы действительно можете истощаться, чувствовать себя плохо. С этим состоянием, а также с изменением ситуации тяжело справляться в одиночку. Подумайте, у кого Вы могли бы попросить помощь? Это могут быть специалисты, а также люди из Вашего окружения. Поговорите с мужем, попросите поддержки (моральной, или конкретной помощи).Не забывайте о себе, о своих потребностях. Восполняйте силы, делайте то, что Вам хотелось бы. Вводите в свою жизнь небольшую физическую активность, общайтесь с друзьями. Так у Вас появятся силы на преодоление трудностей, на действия в неопределённых условиях. Если чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, можете обратиться к терапевту или психологу. Также Вы можете обратиться к сотрудникам в центрах занятости или к карьерным консультантам. Карьерные консультанты есть и в некоторых организациях – к ним можно обратиться, если по какой-то причине Вы не подошли на претендуемую должность, они помогут подобрать другие возможные варианты и подержать Вас в дальнейших поисках того, что подойдет именно Вам. Также Вы можете написать в Личный кабинет или позвонить по горячей линии +7 (495) 989-50-50.Изучайте возможности, не сдавайтесь в их поисках!С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ольга", "title": "Дочь-подросток ничего не хочет", "description": "Здравствуйте. Проблема у нас давняя, решать пытались по-разному... психологи, беседы,попытки \"достучаться\", \"оставление в покое\" - ничего не помогает. Суть проблемы указана в заголовке; дочери 15 лет, не хочет ничего вообще, кроме вкусняшек и красивых шмоток, которые ей \"обязаны\" предоставить, а если нет - то родители..... \"плохие люди\"( в ее версии это оскорбления и мат). Целыми днями сидит в своей комнате, смотрит тиктоки, иногда выходит, забирает в комнату еду, раз в неделю выносит на кухню гору грязной посуды с протухшими объедками.В школу выгоняем, с огромным трудом, и не всегда успешно. По успеваемости: 3-5 двоек за четверть норма. До пандемии с дистанционкой ситуация была получше, обходились без двоек в четверти и прогулов. На вопрос \"как она планирует дальше жить?\" - хамски отшучивается. Что нам делать? Никаких диагностированных психических заболеваний у нее нет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ольга.\r\nМеня зовут Александр. Исходя из содержания обращения, написанного Вами, можно предположить, что суть проблемы в демонстративно протестном поведении Вашей дочери подростка. Причём протест может протекать как в форме целенаправленного нарушения общепринятых правил поведения, так и в форме откровенной агрессии. В этой ситуации, особенно в рамках разового обращения формата «вопрос психологу», очень сложно давать какие либо рекомендации. Неизвестно очень много переменных. Особенно тех нюансов, которые дают представление об объективной картине Ваших внутрисемейных отношений в целом. Однако некоторую информацию о природе подобного поведения могу прояснить. Дело в том, что любое проявление агрессии может быть реакцией на некую мнимую или реальную угрозу. Пример: ребенок не чувствует себя в безопасности, в школе. И, в силу своего темперамента, отвечает на угрозу не тревогой или страхом, а откровенной агрессией. Причём данное обстоятельство для ребёнка столь значимо, что, с одной стороны он старается этот факт не афишировать, с другой – своё поведение начинает транслировать везде, и дома и в школе. В конце концов, это может быть следствием влияния неблагополучного окружения, в которое может попасть ребёнок. Компания на улице, к примеру. Либо, это может быть следствием того, что человек испытывал жёсткий дефицит возможностей в реализации своих потребностей. Например: ребёнок испытывает жёсткий дефицит внимания со стороны родителей, в силу высокой трудовой занятости последних на работе или в бизнесе. И ребёнок начинает компенсировать этот дефицит в форме агрессивного протестного поведения, в бессознательном стремлении хоть как-то обратить на себя внимание. Вариантов может быть масса. Но одно нужно понимать однозначно – целесообразно садиться и разговаривать с ребёнком. Наладить с ним диалог. Постараться узнать (беспристрастно) чего он хочет, что ему для этого нужно и почему. Чего он боится, о чём тревожится, чего бы ему не хотелось. Но, в данной ситуации, наиболее целесообразным совместное будет посещение семейного психолога. И уже с ним постараться проработать эти вопросы. Искренне желаю благополучия Вам и вашей семье.С уважением Александр." }

{ "author": "Аня", "title": "Я очень устала", "description": "Мне 13 лет, недавно бросила лучшая подруга, перед этим сказав что я никому ненужное ничторжество.Моя мама сказала что я все только порчу, бабушка требует от меня хороших оценок, при этом ни в чем не поддерживая меня. Мне не хватает заботы и внимания, поддержки и понимания. Я пытаюсь сказать об этом друзьям, но меня никто не замечает, либо просто говорят заткнуться и не ныть. Я думаю, что всем будет лучше без меня, ведь я все порчу и только всем мешаю. Я очень устала от всего этого, мне правда очень плохо. меня никто не любит, ни ценит, не поддерживает, не понимает, не заботится. Я больше не могу так." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Аня!\nВаше обращение наполнено чувством одиночества и непонимания, что происходит. Вам хочется элементарной поддержки, заботы и любви, но Вы этого не получаете. Понимаю, что это очень обидно и несправедливо. Вы устали от переизбытка всех эмоций.\nВаше состояние и происходящие события в жизни ярко показывают в каком жизненном периоде Вы сейчас находитесь. В психологии этот период называется подростковым кризисом. Несмотря на то, что в нашем понимании кризис, это что-то негативное, неприятное и ненужное, то, что хочется поскорее пережить и забыть. На самом деле, это очень необходимый и важный период в жизни каждого человека. Этот кризис помогает перейти на новый уровень развития, повзрослеть, понять, а какой Я теперь, научиться самостоятельности и ответственности.\nВ этом возрасте мы стараемся отделиться от родителей и понять какие мы. Родители обычно оказываются не готовы к такому переходу, пытаясь сохранить отношения с ребенком прежними, они либо стараются относится, как и прежде, обращаясь к ребенку именно как к маленькому, не понимая, что ребенок взрослеет и общение нужно менять. Либо начинают сильно тревожиться из-за того, что чувствуют, что теряют контроль над ребенком и боясь, что он может попасть в неприятности, усиливают контроль и начинают давить на ребенка авторитетом. Из-за этого случаются конфликты и разлад в семье. И не только в семье, ведь мы меняемся не только в окружении с родными, но и с друзьями, другими значимыми людьми.\nСейчас Вы находитесь в очень важном переходном моменте, Вам предстоит ответить себе на непростые вопросы:\nКто Я? И Какая Я? – образование собственной индивидуализации.\nЗа кого Я? Кто за Меня? – образование новых связей и взаимоотношений.\nОтветить на эти вопросы не так-то просто, именно поэтому подростковый кризис длится не неделю или месяц, он длится несколько лет.\nВ этот период очень важно, чтобы родители понимали, что происходит с ребенком. Но они не умеют читать Ваши мысли и предугадывать желания. Поэтому, не бойтесь запрашивать то, что Вам крайне необходимо и говорить то, что Вы чувствуете. Вам нужна поддержка, забота, понимание и любовь? Скажите им об этом. Не требуйте от них этого сию же минуту, а именно скажите об этом дефиците в себе и попросите. Попросите обнять, побыть вместе какое-то время, вместе сделать какое-нибудь дело и т.д. Но помните, что человек может и отказать Вам в этой просьбе. У каждого есть выбор, и его право согласиться или отказаться. И если Вам отказали, это не значит, что человек Вас предал. Это значит, что по каким-то причинам, в данный момент человек не готов выполнить Вашу просьбу.\nПодумайте, как бы Вы сейчас ответили на вышеуказанные вопросы? Что поможет Вам сейчас научиться ответственности и самостоятельности? Взять полностью на себя выполнение какой-либо задачи (ухаживание за домашним питомцем, самостоятельное выполнение домашнего задания, ответственность за мытье полов во время уборки дома или простраивание плана семейного отпуска и т.д.) или Вы составите план саморазвития, с целями, формированием здоровых и полезных привычек и будете следовать ему и выполнять задуманное Вами. Или у Вас появятся какие-то свои варианты. Подумайте, что поможет Вам, исходя из задач переходного возраста, качественнее и быстрее его пройти и закрыть?\nСделав подобный анализ Вы сможете понять, как и с какой помощью Вы сможете двигаться дальше. А также вернете уверенность в себе и в своей жизни. У Вас появятся жизненные ориентиры.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tПомочь в проживание переходного периода может специалист-психолог. В Вашем учебном заведении такой специалист должен быть. Вы можете обратиться к нему за помощью.\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nАня, берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете добиться в жизни много!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Кира", "title": "Проблемы с собой", "description": "У меня нет своей жизни, переживаю за подруг" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кира.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Наташа", "title": "... ", "description": " Даже не знаю, зачем спрашиваю. Сама прекрасно понимаю, пока не изменюсь ничего не изменится. Сама виновата в отношении к себе. Обслуживающий персонал. Старший ребёнок-подросток, которая считают что её не любят. Что постоянно только притензии. Прогуливает внеурочные занятия сидя дома, просто нагло сказав, что не хочет идти. Сандал. Крики. От того, что не могу вообще добиться ответов, почему она так поступает. Хотя  ответ один-ты меня не любишь! Конечно не люблю... Не умею любить! Потому что загнаная лошадь. Без мечты, без идеи. Как мама должна детям, мужу и всё. Только маме никто не должен. Сама виновата. Воспитала так. Да не хочу я писать. Тоже не вижу толка. Что мне ответят? Научитесь любить себя... А я  не умею и не могу. Хотя нет, просто не хочу! Средний сын, на своей волне, не воспринимает критику вообще. От сюда вечные проблемы смены настроения.Вечные конфликты в школе. Мне, кажется, у меня шизофрения. Или дипрессия затяжная. То нормально терплю,то эмоцианирую жестоко.Пол года не работаю, пришлось уйти, так как муж получил повышение и делить больничные не может. А третьему малышу всего 4 года. А кто долго терпит женщину с бесконечными больничными. Да, конечно, у меня бывают просветы. Я успакаиваюсь,стараюсь изменять всё по-тихоньку. Ухожу от мамы-дракона. Держусь, не кричу. Где-то мягче, где-то вообще промолчу. Но всё же накапливается... Сбросить экологично не могу... Делаю из себя жертву. Потом естественно и дети, отзеркаливают такое же.  Может мне надо лечь в клинику психиатрическую.... А то так скоро дойду до думок о самоубийстве. Так же проблемы сразу уйдут.... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "дмитрий", "title": "родился и не пригодился никому", "description": "всю жизнь ко мне относились как к скоту. родители были сволочами и старались меня принизить, со стороны общества и сверстников не находил понимания, не видел ни любви, ни тепла. мне двадцать семь лет, живу в одиночестве, и даже в толпе чувствую себя одиноким. не знаю, как поддержать диалог, как понравиться людям и как найти счастье в этой жизни, при отсутствии жизненных ориентиров. порой чувствую себя так, будто я родился не в то время, а где-нибудь в советском союзе я был бы счастлив. в данный момент жизни нигде не могу найти отдушину или утешение.\r\n\r\nпомогите пожалуйста разобраться, я так больше не могу. люди говорят, что всему своё время и надо ждать, но моё терпение на исходе, мне хочется залезть в петлю, а следующий год может стать последним в моей жизни." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Дмитрий!\nВаше обращение наполнено одиночеством и какой-то обреченностью. Мне жаль, что Вы находитесь в таком состоянии, хочется Вас поддержать.\nПервый шаг Вы уже сделали, поняли, что дальше так продолжаться не может и нужно что-то делать, как-то менять свою жизнь. Это очень важный шаг, на него немногие решаются.\nПеред тем, как совершать следующие шаги важно разобраться в причинах, чем вызвано ваше состояние. Понимание, что происходит с вами и почему, позволит выстроить стратегию помощи себе. Помните, что выход есть из любой ситуации.\nИсходя из Вашего письма, у меня появились несколько гипотез:\n\tВлияние сильного стресса и психологического напряжения. Непростое детство, отвержение обществом, внутреннее и внешнее одиночество, потеря жизненных ориентиров. Все это истощает, выматывает. А если еще и не восполнять свои ресурсы, организм истратив свои силы начнет работать на износ.\nЕсли причина Вашего состояния в этом, нужно подумать, как начать восполнять свои ресурсы. Необходимо позаботиться о себе и дать организму как физический, так и моральный отдых.\nВосполнить внутренние ресурсы поможет упражнение:\nСоставьте список того, что Вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где Вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы Вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что Вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет Вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы.\n\tпериод личностного кризиса. Во время кризиса мы сталкиваемся со сложностью принятия себя, у нас меняются взгляды на свою жизнь, у нас увеличивается степень ответственности за свою жизнь. Несмотря на то, что эти изменения иногда ухудшают и наше состояние, и отношения с другими людьми, они необходимы, потому что благодаря разрешению таких кризисов мы приобретаем что-то новое, переходим на новый этап своей жизни.\nЧтобы понять, что Вас не устраивает в своей жизни, каким образом Вы ее хотите изменить рекомендую следующее упражнение:\nВыделите время, возьмите тетрадь, ручку и пропишите списком, что именно в Вашей жизни сейчас плохо (раздражает, не устраивает, приносит убытки, не дает идти дальше), а что хорошо (что дает ресурс, поддерживает, дает чувство радости). Далее к каждой написанной ситуации из списка «плохо» добавьте план действий, что можно/нужно сделать, чтобы улучшить данную ситуацию, как-то скомпенсировать. А к списку «хорошо» - как часто я это делаю (случается, происходит и т.д.), и хватает ли мне этого, или я хочу чаще, больше, как-то по-другому. И что Вы можете сделать, чтобы увеличить свои ресурсы и возможности. Пишите даже то, что сейчас не в силах выполнить, или понимаете, что никогда выполнить не сможете. Следующим шагом просмотрите каждый план действий и добавьте примерное время выполнения для каждого шага, когда Вы можете это реализовать, либо к кому Вы можете обратиться за помощью. Благодаря этому упражнению Вы проанализируете свою жизнь «здесь и сейчас» и поймете какие шаги нужно предпринять, чтобы начать развиваться и выстраивать ту жизнь, о которой мечтаете.\nТакже в кризисные моменты жизни нам очень важна поддержка близких людей. Кто Вас поддерживает сейчас и как? Есть ли люди, которые знают, как Вам сейчас тяжело? Есть ли люди, которые готовы Вам помочь? Если таких людей нет, либо их недостаточно, подумайте, кого Вы можете принять как близкого человека. Поверьте, когда у нас есть поддержка, нам намного легче справиться с трудностями.\n\tВозможно Ваше состояние связано с какими-то не пережитыми эмоциями. Чувство вины, разочарование, обида, одиночество.\nЗдесь Вам поможет личный дневник, уделяйте 15-20 минут каждый день, чтобы записать как Вы сегодня себя чувствуете, чего хотите, что нужно сделать и есть ли что-то, что мешает начать выполнять это. Какие чувства Вы испытываете на протяжении дня от различных ситуаций и своих действий в этих ситуациях. А также свои мысли, которые возникают у Вас в течении дня и которые Вам хочется запомнить. Особое внимание уделите записи того, за что Вы хотите себя поблагодарить. Это не обязательно что-то масштабное, полезно благодарить себя и за что-то незначительное, например, за то, что сегодня приготовили для себя необычный завтрак, за то, что улыбнулись своему отражению в зеркале и т.д.\nРазобраться в чувствах и понять, есть ли застревание в каких-то переживания Вам поможет психолог или психотерапевт. Если причина именно в этом, не затягивайте с походом, самостоятельно разобраться какие переживания на Вас до сих пор влияют, почему и как из них выбраться, очень сложно.\nВы также можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050, в режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nНесмотря на проблемы, продолжайте вести нормальный образ жизни. Не запускайте свой дом, не забываете о своем здоровье. Находите время для позитивных моментов (гуляйте в парках, слушайте музыку, читайте, делайте то, что приносит удовольствие). Наше физическое здоровье тесто связано с психологическим, если есть провисание в одном, то будет провисание и в другом. Нужно соблюдать баланс.\nДмитрий, берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете создать ту жизнь, о которой мечтаете!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Мальчик", "title": "Меня ненавидит мама", "description": "Мне 13 лет, моя мама постоянно орет и бьет меня, говорит что я самый бесполезный в мире и что лучше бы она меня не рожала, хотя я всегда ей во всем помогаю и когда она болела коронавирусом, я единственный из всей большой семьи ухаживал за ней и ходил за лекарствами, я не понимаю, что я делаю не так?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мария", "title": "Устала очень от всего ", "description": "Здравствуйте! Моё состояние сейчас - я от всего очень устала. На каждой работе, где я работала, я старалась сделать всё максимально хорошо, т. к. воспринимаю работу как самое важное. Но предыдущее место работы там всё как-то иначе получилось. Именно там работа полностью перекрыла всю жизнь - часто работала 7/0. Там политика такая - не успела, не уйдёшь пока не доделаешь, а так как я человек медлительный - задерживалась на 3-4 часа, когда увеличивали объём работы приходила раньше часа на полтора, а то и больше. Мне это не особо нравилось, но ничего не меняла. Потом мне предложили повышение, я подумала, что будет легче, а стало только хуже. И всех дней отпуска, что были в этот период не поняла ни одного. В очередной раз, когда меня дёрнул в отпуске, я отказалась о должности, но уволиться не могла - через пару месяцев был отпуск и был куплен тур в Турцию (поездки за границу - единственное, что в этой жизни мне нравится). Но отпуск не сложился - тур пришлось вернуть с частичной компенсацией - моя бабушка заболела и мы с мамой никуда не уехали. Денег уже не хватало (кредиты больше, чем з/п), понимала, что надо искать что-то и уходить. Нашла новое место и ушла. На прежней работе я лишилась своей жизни полностью (раньше я ходила на фитнес и танцы, у меня была подруга, но я сама прервала общение с ней - я итак уставала на работе, хочется отдохнуть, а не общаться и тратить время на пустые разговоры, ведь итак сообщения в рабочих группах изводили). Я понимаю, моей ошибкой было устроиться на работу с графиком 5/2. (что 8 часов я работаю, что 12,что 24, устаю примерно одинаково, мне важнее больше выходных. Сейчас я на другой работе, но я не понимаю нравится она мне или нет, справлюсь или нет, мысль только лишь бы платили, что обещают, но там, как оказалось временный договор, и это очень пугает. Я совсем запуталась. Сил не хватает, постоянно устала и хочу спать. Если бы мама и бабушка меня дома морально не поддерживали, я бы наверное сломалась. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алёна", "title": "Перепады настроения ", "description": "Добрый день. Последнее время, я постоянно агрессирую на любимого человека, из-за мелочей. Меня расстраивают незначительные ошибки, с моей стороны, из-за которых случаются истерики и нервные срывы. Я не хочу, чтобы из-за этого портились отношения, чтобы человек грустил и чувствовал себя несчастно из-за меня... Меня напрягают постоянные перепады настроения, и я не понимаю, как это можно изменить. С чем это может быть связано, и как это можно решить?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "я никто.", "title": "я хочу умереть.", "description": "я устала так жить. мне очень плохо. я не понимаю, что со мной не так. что происходит. я просто не понимаю себя, я не хочу больше жить на этом свете. я правда очень устала. родители обесценивают мои проблемы, говорят, что все это лишь выдумки и лучший психолог - это ремень. я так больше не могу. я правда не вижу смысла в своем существовании. мне просто хочется как можно скорее покончить со всем этим. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы очень устали, вам плохо, вы не понимаете, что с вами не так и что вообще происходит. Родители обесценивают ваши проблемы, говорят, что вы все выдумаете и не проявляют поддержку в вашу сторону. Вы не видите смысла в существовании и хотите поскорее покончить со всем этим.\nСитуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.\nВ данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. В вашем случае, ресурсом могут быть ваши родственники (бабушки и дедушки, братья и сестры, дяди и тети), которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты и, возможно, завершить неоконченные дела к концу уходящего года!\nТакже, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).\nЕсли вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.\nСейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!\nЖелаю успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Евгения", "title": "Заголовок", "description": "Здравствуйте, не чувствую сил для жизни. Лежу в постели  как овош, хотя хорошая семья, стабильный заработок." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгения.Вас беспокоит собственное состояние. При внешнем благополучии вашей жизни, вы чувствуете выраженную нехватку жизненных сил.Евгения, в этой ситуации нужно хорошенько разбираться. К сожалению, вы предоставили слишком мало информации, чтобы сложить представление о причинах вашего состояния бессилия. На наше самочувствие, заряженность энергией могут влиять различные негативные факторы. Перенесенные инфекционные заболевания(вирусной природы), нарушенный режим труда и отдыха( в частности, хронически плохое качество сна), частые стрессовые ситуации, гиподинамия и многое другое. Все эти факторы в совокупности могут вызвать психоэмоциональное истощение, признаки которого, возможно, вы у себя, как раз и отмечаете.Так или иначе, здесь нужен живой диалог, чтобы разобраться в причинах вашего состояния и предложить возможные решения. Евгения, постарайтесь найти возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете обсудить сложившуюся ситуация и найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав." }