Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Danya", "title": "Всё плохо", "description": "Ну, что ж, у меня достаточно много проблем. Одна из них и, наверное, самая главная это то, что мне через месяц будет 20 лет, за всё это время я не с кем даже за руку не держался, не говоря уже о поцелуя и чём-то большем. На фоне людей, которые занимаются подобным с 13 лет, чувствую себя ущербным. Слова о том, что всё ещё будет и я такой не один не помогают. Также проблемы с отставанием личных границ, с тем, что я делаю для людей много того, чего они не делают в ответ, это меня очень угнетает, но заставить себя действовать по-другому не могу. Есть полное ощущение того, что мир не принимает меня, а я не принимаю его. Понимаю, что для более лучшей жизни надо бороться, менять себя, а я этого не хочу. Я принимаю тот факт, что проиграл в этой игре, сложность слишком высокая для меня, я хочу выйти из неё и больше никогда не заходить. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Danya. Вы говорите: \"Мне через месяц будет 20 лет, за всё это время я ни с кем даже за руку не держался, не говоря уже о поцелуя и чём-то большем\", словно осуждая себя за это. И это подтверждается, когда вы говорите о себе: \"Я ущербный\". Живя в ощущении себя таким, вы выбираете определенную модель взаимоотношений, где много чего делаете для людей, ожидая в ответ подобного обращения, но сталкиваетесь с разочарованием и злостью на них. Поразмышляйте, а что изменится в вашей жизни, если вы перестанете давать людям то, что сейчас даете, что вы в этом случае потеряете? Готовы ли вы это потерять, чтобы выйти из состояние Жертвы? Жертва - это позиция - \"Я не могу\". Вы написали: \"Заставить себя действовать по-другому не могу\". Когда человек так говорит - это значит, он не хочет делать по-другому. Тогда важно себе признаться, в чем для вас польза оставаться в такой модели взаимоотношений? Может быть - это ограждает вас от необходимости взять на себя ответственность за свои решения, выборы, с кем общаться, с кем нет, как общаться, может быть - это про желание себя жалеть, обвиняя мир и людей в своих несчастьях или что-то другое? Предлагаю вам взять лист бумаги и ручку, написать фразу: \"Я не могу... (про общение), а потом написать новую фразу: \"Я могу общаться, стоить общение и пр., если захочу... (закончите эту фразу), и вы увидите то, куда вы не хотите идти, находясь в позиции Жертвы. И после этого осознания важно принять решение - оставить все, как есть или сказать себе: \"Я могу, раз хочу...\". Вы пишете, что мир не принимает вас, а вы его. А принимаете ли вы себя? Это важный вопрос про то, что если человек не может принять себя, считает себя ущербным, то соответственно, живет в аутоагрессии. Нет принятия мира, людей - здесь тоже отвержение, гнев. И тогда, мир платит тем же, он не может вам дать любовь и добро, поскольку внутри вас нет этих состояний. Общение, которое вы стараетесь строить из пользы для других чувствуется, как фальшивое, неискреннее, в нем лежит гнев и манипуляция. Осознайте это, и начните менять к себе отношение и людям. Не стоит бороться с собой. В любой борьбе много агрессии, а вы итак ею переполнены, о какой любви можно тогда говорить? Учитесь общаться с собой и миром из любви, благодарности, не требуя ничего взамен. Вы говорите: \"Я  принимаю тот факт, что проиграл в этой игре\". Да, так бывает, что кто-то выигрывает, а кто-то проигрывает. Но тем не менее, продолжая играть, у нас появляется шанс тоже выиграть, стать победителем. Отказываясь продолжить играть, мы остаемся Жертвой, которая ждет, что кто-то придет и за нас что-то сделает, кто-то нас пожалеет, полюбит, решит наши проблемы и пр. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, разрешите себе ошибаться, проигрывать, учитесь осознавать свои ошибки и работать над ними, чтобы изменения пришли в вашу жизнь.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Варвара", "title": "Хочу умереть", "description": "Здравствуйте, я хочу порезать себе вены. Потому что я устала жить, постоянно я во всём виновата(в проблемах моих родителей) Постоянно меня унижают, оскорбляют. Так хочеться плакать. Мне 12 лет, Мне нужна поддержка. Я не знаю что мне делать, то ли жить-или не жить? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Варвара! \nКак я поняла из вашего обращения, вы хотите совершить суицид. Вы устали жить, вас унижают и оскорбляют ваши родители. Вам нужна поддержка и вы не знаете, стоит ли продолжать жить дальше. \nВарвара, вы находитесь в очень непростом состоянии, я вам очень сочувствую. Ваше обращение на наш сайт – это первый шаг к решению ваших проблем, значит, вы хотите и готовы бороться с ними. Мне очень жаль, что вы оказались в такой жизненной ситуации. К сожалению, родители или другие близкие люди не всегда ведут себя так, как нам хотелось бы. И не всегда они способны поддержать, найти нужные для нас слова. \nМысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Причинив вред себе, вы причините вред тем людям, которых любите. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями.\nДа, к сожалению, мы не можем изменить других людей, их поведение или отношение к нам. Но в любой ситуации есть возможность изменить свое к ней отношение, можно посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда вы найдете выход. В этот момент поддержка просто необходима. Поговорите со взрослыми, которым можно доверять. Ребенок, который сталкивается с плохим обращением дома, может обратиться к родственнику, учителю, или другому взрослому, которому доверяет. Не позволяйте родителю запугать вас и заставить молчать. Другой взрослый человек может вмешаться в ситуацию, если ребенок бессилен что-либо сделать. Рассказывать о подобной ситуации достаточно неловко, но очень важно, чтобы другие узнали о вашей проблеме. Начните примерно так: «В последнее время у меня проблемы в семье. Мы можем поговорить об этом?». Если учитель или другой взрослый не помогли вам, то поговорите со школьным психологом (если в вашей школе он есть) и поставьте его в известность.\nТак же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.\nЕсли вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.\nС уважением, консультант Мария!" }

{ "author": "Елена", "title": "Нет сил жить, хочется убить себя и ребенка", "description": "В марте этого года сбежалась гражданского мужа  с сыном на 800 км обратно в родительским дом,  от насилия психологического и систематического. Я действительно старалась весь этот год . Но никакие действия не приводят к результату. У меня нет ничего , ни жилья своего (но есть 1/4 часть квартиры в 38 кВ.м), нет машины, нет дохода, пособий, работы. Есть ребенок.Есть кредиты, заемы, долги. Кредиты начала брать еще когда жила с гражданским мужем. В один момент он отказался платить за расходы (садик , кружок, одежда) ребенка. И вообще  выставил передо мной себя банкротом. Возникли проблемы с работой- никто не брал, но отучалась на дизайнера , а заведующая садика - не хотела расторгать договор и как после узнала (именно она должна была по закону перевезти в другой детский сад) через месяц все же расторгла договор, путевку она не отдала , сказала что не обязана . Я пошла в территориальный соотвествующий орган но дали только новую путевку. Договориться с новой заведующей не удалось , ее просто на твои на месте . И документы чудесным образом исчезали.Врачи тоже , ребенок проходил лечение и должен дал быть под присмотром аллерголога , но мою заявку тоже потеряли и не записывали по истечении всего лечения в три месяца. Открыла ИП для социального контракта , два месяца мне везде отказывали , нашла способ , орган - подала заявление в июле. Когда в июне нашла работу родители отказались присматривать за ребенком. Пришлось не работать . Продала вещи в июле , арендовала квартиру. Нашла работу ночную.В августе защитила бизнес план по социальному контракту. Заболела я , потом ребенок. Меня уволили . В сентябре подписала контракт. Начал помогать финансово бывший муж . Началось опять психологическое давление . Ребенок пошел в садик. Потом опять заболел . По контракту тоже много нарушений по законодательству . Но моих требований не услышишь , пришлось подписать , по нему только через 4 месяца я должна была получить выплату. В октябре ребенок пошел в сад . А социальная политика, еще раз потребовала  подписание дополнительного соглашения, который еще больше отодвигал срок  выплаты .Я в очередной раз отправила заявление по пособию. В нем указала большую сумму о получении алиментов ( неофициальных), ошиблась нолем.  В октябре направили на анализы и врачей - подготовка к операции ребенка . Вызвали в ноябре соц политика обвинили меня в жадности и мошенничестве на основании заявления по пособию расторгли договор. Стала помогать деньгами мама , заплатила за аренду квартиры (кредитная карта, но в долг). В ноябре перед операцией ребенок заболел . После опять врачи . В декабре операция прошла успешно. Параллельно делала какие то заказы на тортики за время заработала не больше десяти тысяч. Прям прогресс . Прошла выставка с картинами . Ни одну не купили . Денег нет , налоговая , банк требует денег , на аренду квартиры нет , на садик нет.  Муж помогает , но не покрывает всех расходов . Больше просить не могу , орет . Собирается приехать на Новый год.  Либо я его убью . Либо раньше сама убьюсь , но с ребенком. Это лучше , с ними не оставлю. Я всю жизнь старалась была отличницей, везла была лучшей. Меня все называли красавицей. Нет я в это не верила. Сестры уродиной. Сейчас я уродливая и стала толстой . Муж всегда так говорил после беременности в мои 48 кг . В итоге Сейчас вещаю 63. Я всегда куда то мчусь . Все пробую но не получается . С 12 лет меня избивал отец . В 13 изнасиловал двоюродный брат , всяяродня знала , и решили сделать меня шлюхой - еще насилие , в 18 лет групповое насилие два раза . Но я всегда верила в хороших людей . Но жизнь с родственниками мужа и с ним … я незнаю … где смысл? Зачем бороться ? Я все попробовала . Для своего сына я не хочу плохой жизни , жизни с этими родственниками . Я пробовала обратиться к адвокатам с начала лета . Все меня считают просто злой , никто не помог . И подруги токсичные . Есть одна . Но она всегда путешествует. У меня высокий акью. Была бы хоть машина . Знаете муж мог бы поставил мне любую должность в своей фирме с зп и я могла бы купить машину . Она бы кормила нас . Но это нереально . Я тоже много что пробовала за 6 лет нашей совместной жизни . Я незнаю , что я делаю не так? Как мне быть ? Мама сейчас готова забирать сына с садика . Но вот к врачу сходить она не может у нее паркинсон . Он еще дошкольник . Мне нужна гибкая работа . Честно … я боюсь нового года . Будет муж и у меня на останется ни энергии , ни надежды на какие то действия … я знаю , я уже не смогу . Помогите пожалуйста . Я незнаю что придумать , что сделать . У меня столько Долгов . А если еще он перестанет денег давать . На алименты смысла нет , он поставил себя должником по кредитам и все. А еще он хороший манипулятор все родственники на его стороне , правда они на моей никогда не были. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в этом году вы ушли вместе с ребенком от гражданского мужа, потому что он проявлял к вам психологическое насилие и перестал поддерживать вас финансово. Первое время муж помогал вам, но всех расходов не покрывал, в конце концов, выставил себя банкротом. Вследствие чего, вы были вынуждены брать кредиты и займы, у вас образовалось много долгов. У вас нет собственного жилья, нет дохода, пособий и работы. Вы испробовали разные способы для того, чтобы обеспечить себя и ребенка финансово (отучились на дизайнера, пробовали открыть ИП для социального контракта, занимались выпечкой, продавали вещи и картины), но большого заработка ничего из перечисленного не принесло. Параллельно мы решали вопрос, связанный с переводом ребенка в другой детский сад, но договориться с новой заведующей у вас не получилось. Вашему ребенку требовалась операция, которая долго откладывалась из-за того, что документы были утеряны и истекли сроки лечения. Спустя время, бывший муж вновь стал помогать вам финансово, но эта помощь сопровождалась психологическим давлением в вашу сторону. Вы понимаете, что не можете больше просить у него помощи. Сложные ситуации начали сопровождать вас давно. С 12 лет вас избивал родной отец, вы подвергались физическому насилию со стороны двоюродного брата, в 18 лет произошло групповое насилие. Все близкие знали о произошедших ситуациях, и вместо поддержки от них, поступали только оскорбления и осуждения. На данный момент, вы понимаете, что не хотите плохой жизни для вашего ребенка. Вы не испытываете любовь и уверенность в себе и своих силах. Вы не знаете для чего вообще бороться. Не знаете, что вы делаете не так, как вам выйти из сложившихся жизненных трудностей и начать жить счастливо. \nСитуации, возникшие у вас, действительно, очень непростые. В своем обращении вы пишите о том, что постоянно куда-то спешите, бежите, хотите что-то попробовать, но у вас ничего не получается. Для того чтобы ваши жизненные обстоятельства начали меняться в лучшую сторону, в первую очередь, нужно позаботиться о своем внутреннем состоянии и начинать решать проблемы постепенно. Самое важно – это вы сами! Ваше здоровье как моральное, так и физическое! После того, как вы разложите все обстоятельства «по полочкам», нормализуете свое внутреннее состояние, решить ваши проблемы станет гораздо проще. Исходя из всего мною прочитанного, могу предложить вам следующие рекомендации.\nВ первую очередь, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свои актуальные проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании начать жить по-другому. В вашем случае, таким ресурсом может быть семья (ваша мама и, конечно, ваш ребенок), которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. \nТакже, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).\nЕсли вы почувствуете, что не можете найти в себе силы, помимо вышеперечисленных способов, вы в любой момент можете обратиться на доступный для вас телефон доверия. Например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.\nСейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и наладить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!\nЖелаю счастья и успехов! С наступающим вас Новым годом!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Азалия", "title": "проблемы в взаимоотношениях с матерью (?)", "description": "здравствуйте!( ´ ▿ ` )я пишу сюда впервые, и не знаю как и что именно писать, поэтому опишу свою ситуацию.у меня очень токсичные отношения с родителями с детства, в возрасте помладше (с 4 до 10 лет) меня избивали регулярно, последние пару лет избиения сократились, но иногда присутствуют. Сейчас больше идёт моральное давление, мне напрямую говорят что я ошибка, проблема и прочие ужасные слова. Я в 7 классе, у меня не было 4 за итоговые оценки ни разу, из за того что меня травила и избивала моя же мать за оценки. Она недоверяет мне, как и я ей. Она списывает все на свои детские травмы, то что ей было хуже - значит и мне должно быть плохо.сейчас я пишу спустя 3 часа после того, как она позвала меня с собой на прогулку, а после сразу же, как я к к подошла (на улице), сказала что я её раздражаю, отталкнула меня и убежала, это была страшная прогулка :(. Я не могла вернуться домой, там не было никого, денег на позвонить или интернет тоже не было, как и зарядки. Около 2-х часов я бродила по городу, меня несколько раз пыталась догнать какие то мужчины (я живу в небольшом городе, и здесь такое довольно часто, по крайней мере со мной). Вернувшись домой, я какое то время ждала маму, чтобы войти. Она игнорила меня до того как мы разделись, и я попросила её \"мам, извинись пожалуйста\". на что меня послали матом на улицу, сказав что сожалеет что я вернулась домой. Такое случается не впервые, и даже не самый худший раз, но я уже не могу. Я пыталась с ней говорить, все впустую. У меня проблемы не только с родителями, их много, но основой всего этого - взаимоотношения с матерью. Семья у нас полная, но родители ссорятся, занимаются непристойнастями. я их ненавижу.минут 30 назад, я совершала попытки задушить себя, я не контролировала свои действия, на фоне ПА. спасибо, что прочитали это. мне правда легче. я не имею в своём окружение человека, которому бы могла выговориться. я рада (⌒ω⌒)." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Азалия!Несмотря на свой юный возраст, Вы прошли через многие сложности и продолжаете их преодолевать: физическое насилие в семье, сложные отношения с мамой, неадекватное поведение родителей и их пренебрежительное отношение к Вам, жесткий контроль за успеваемостью в школе. Вы устали из-за постоянных ссор и оскорблений со стороны мамы, поэтому не знаете, что делать. Сейчас Ваше отчаяние настигло такого пика, что Вы пытались совершить попытку суицида.Азалия, мне очень хочется поддержать Вас! Очевидно, что Вы сталкиваетесь с серьезными проблемами, поэтому очень важно в такой ситуации получать поддержку!Азалия, та проблема, которую Вы описываете, выглядит очень серьезной и глубокой, поэтому разобрать ее в рамках одного ответа очень сложно, это будут очень поверхностные рекомендации. Вы чувствуете необходимость в помощи и поддержке, и для этого Вы можете обратиться на наш сайт в разделе личный кабинет, чтобы в диалоге с психологом полноценно разобраться в происходящем и своих дальнейших действиях, либо Вы можете позвонить на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50; или на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.Азалия, хочется напомнить Вам, что не бывает безвыходных ситуаций: у любой проблемы есть решение, и мы всегда можем его найти, но чаще всего для этого приходится прикладывать усилия. Мне искренне жаль, что родители так относятся к Вам, потому что Вы этого точно не заслуживаете, как и любой ребенок. Знайте, что помимо нашей службы и телефона доверия, Вы можете лично обратиться к школьному психологу или классному руководителю, чтобы данную проблему решали взрослые и довольно серьезными методами. Может быть, у Вас есть другие взрослые, близкие родственники, к которым Вы можете обратиться за помощью?Надеюсь, Вы обратитесь за помощью и сможете найти способы реального решения данной проблемы! Желаю удачи Вам!С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Лиза", "title": "Я хочу умереть.", "description": "Здравствуйте, Я хочу умереть.У меня очень большое желание совершить суицид, сброситься с крыши.Я в заблуждении и не знаю что делать.Стоит ли мне совершать суицид или нет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза!\nКак я поняла из вашего обращения, вы хотите умереть. Вы в заблуждении и не знаете, стоит вам это делать или нет.\nЛиза, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы. \nМысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство — необратимое решение временных проблем. Лиза, к сожалению, вы не указали, как долго вас посещают мысли о суициде, что послужило этому, какая была причина, и была ли она вообще, и любую другую важную информацию, на которую я могла бы опереться, поэтому могу дать вам общие рекомендации, которые, как я думаю, могли бы вам помочь и быть полезными для вас:\n-ведите дневник, в котором фиксируйте время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постарайтесь описать предшествующее событие до появления этих мыслей;\n-создайте список минимум из 7 друзей и знакомых к которым вы можете обратиться в случае возникновения подобного рода мыслей;\n-переключайте внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимания на окружающих вас предметах;\n-подумайте, как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями;\n-подумайте о себе через 10, 20, 30 лет, какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить;\n-подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё;\n-вспомните самую сложную ситуацию, которая случалась с вами в прошлом. Что помогло вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит вы точно живы и у вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться;\n-создайте список ценностей вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас;\n-составьте список достижений;\n-практикуйте позитивные мантры.\nТак же, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства и эмоции.\nЕсли вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей. \nПри наличии мыслей о суициде важно:\n1. Разобраться, как долго эти мысли посещают вас.2. Вспомнить, когда впервые у вас появились мысли о суициде и была ли на то причина. \n3.  Записаться на консультацию к психологу, где квалифицированный специалист поможет вам, подобрав технику, которая подходит именно для вашего случая.С уважением, консультант Мария." }

{ "author": "шинни", "title": "сильный стресс или что-то хуже?", "description": "здравствуйтея бы хотела поговорить на счёт своего состояния, которое продолжается уже на протяжении полутора года.бессонница, частые истерики, с недавнего времени визуальные галлюцинации. я постоянно нахожусь в подавленном, унылом и разбитом настроении, скрываю свои эмоции, мне не хочется ни с кем делиться о своих переживаниях. с родителями постоянные ссоры, конфликты, в которых я не могу как-либо отстоять свою точку зрения. меня тревожит мое состояние здоровья. последнее время у меня стали сильно часто проявляться приступы панических атак, тремора и иногда социофобии. честно, хочется рассказать обо всех проблемах, которые реально меня очень беспокоят, но сил не хватает даже на простое поплакать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Шинни.\nСудя по описанию вашего состояния, действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за различных стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна, хронически неразрешаемых проблем отношений и т.д. Визуальные галлюцинации, о которых вы упоминаете, могут быть следствием хронической бессонницы. Все это, действительно может крайне негативно отражаться на вашем физическом самочувствие и настроении, а также, способствовать появлению тревожно-панического состояния.\nЧто можно вам порекомендовать?\nЕсть два направления или варианта действий. Оптимально, совмещать оба варианта.\n1. Системный, комплексный подход к решению проблемы. Он включает в себя:\nА) Медикаментозную поддержку препаратами для коррекции тревожного состояния. Здесь требуется обращение к психотерапевту, врачу неврологу для соответствующего назначения. Самостоятельно можно принимать такие препараты, как :\nМагний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.\nГлицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм.\nРастительные препараты на основе Пустырника.\n2. Прохождение в очном формате личной психотерапии( с психологом, не с психотерапевтом(который в большинстве случаев ограничится медикаментозной терапией)) с проработкой возможных психологических причин вашего состояния( возможный психотравматичный опыт, негативные убеждения, установки, эмоциональные реакции и т.д.).\nДополнительные рекомендации, касающиеся общего восстановления ресурсности организма.\nА) Один из серьезных факторов истощенности, часто является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна. Если, это ваша проблема, обязательно решите ее.\nБ) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим \"переключателем\" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.\nВ) Освоение навыков эмоциональной саморегуляции( релаксация, антистрессовое дыхание, прослушивание специальных аудиозаписей с релаксирующим эффектом, контрастный душ и т.д\nШинни, дополнительно вы можете позвонить на телефон нашей службы и в разговоре с психологом обсудить свое состояние и получить ответы на волнующие вас вопросы.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Лилия", "title": "Проблемы в отношениях ", "description": "Добрый вечер.Уже 2 года не могу жить нормальной жизнью.Рассталась с человеком после 5 лет совместного проживания. Отношения были неудачные. Постоянные ссоры, оскорбления и манипуляции.Он после расставания стал жить с другой через месяц. Я ему написала первая он мне говорил что любит но от неё уйти не может. На протяжении полу года он жил с ней и постоянно проводил время со мной. Мне это надоело и я опять поругавшись оборвала общение полтора года не общались но я каждый день надеялась что придёт. В августе опять сама ему написала. С его стороны ничего не поменялось также говорит что любит меня но от неё не уйдёт. Предлагает родить от него ребёнка. Я все понимаю что это не нормально и я на это не согласна, я хочу нормальную семью. Прекратить отношения с ним не могу. Постоянно плачу. Хожу на работу и домой, дома ложусь и лежу. Делаю что-то по дому только перед его приходом.До встречи с ним была нормальным жизнерадостным человеком. Сейчас не живу, а существую. Я очень хочу вернуться к нормальной жизни и забыть его. Я устала от этого состояния.Пробовала и на фитнес и с друзьями время проводить и ремонт делала. Но мысли все только о том, что вдруг он вернётся и у нас все будет хорошо. Но я понимаю что не будет…." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "эля", "title": "не знаю ", "description": "почему всем все дается легче? я могу готовится к контрольной неделю, но все равно напишу хуже моей подруги. она намного красивее и успешнее меня, я знаю что это не правильно, но я очень завидую ей. всю четверть я убивала себя из-за оценок, а она спала на уроках и сидела в телефоне, но результат она выходит отличницей, а я тройшницей. все хотят с ней дружить, в нее влюбляются, а меня знают только как ее подругу. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Родя", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте, простите пожалуйста меня за беспокойство, но у меня есть проблема, с которой мне не могут помочь близкие. От меня сегодня после 3 лет самого близкого в моей жизни общения ушла девушка, с родителями у меня проблемы, так как они меня ненавидят, а мать вообще желает мне скорейшей смерти и жалеет что родила. У меня нет братьев или сестер и нет друзей. Я не знаю зачем мне жить, за все 3 года что я знал эту девушку я ни разу не встретил никого, кто мог бы стать мне таким же другом. У меня никого нет и ничего нет. Я сейчас стою на кухне своей квартиры и думаю стоит ли мне жить дальше. Я решил написать психологу, чтобы он помог мне найти смысл в моем дальнейшем существовании, если он есть. Помогите пожалуйста, ради чего мне жить дальше?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Родя. Вы столкнулись с ситуацией разрыва отношений. Эти отношения были для вас всем, девушка была хорошим другом вам. Она, похоже, компенсировала вам родительскую любовь и внимание. Сейчас вы пишете, что остались один, нет никого, родители вас ненавидят, нет братьев и сестер. На фоне этой ситуации стали возникать мысли о смысле жизни, вы спрашиваете: Ради чего мне жить дальше?\"Такой вопрос задает себе каждый человек в тот или иной момент жизни. Именно сейчас, в ситуации внутреннего кризиса, когда на поверхности все, от чего долгое время бежал и прятался, есть возможность многое переосмыслить и принять решение жить иначе. Вы пишете о своем одиночестве, о том, что нет круга друзей, нет хороших отношений с родителями. И это наводит на мысль, что в отношении самого себя есть большой дефицит любви и признания. В течение трех лет любовь и признание вам давала девушка-друг, теперь ее нет, нет и этих чувств. Это как с едой, когда маленького ребенка мать прикладывает к груди, он чувствует любовь и заботу матери. Но со временем, ребенок вырастает, учится кушать самостоятельно, расширяет свое пространство передвижения, обретает круг общения, зависимость от мамы становится меньше. В вашем случае, девушка друг стала заменой мамы, поскольку кроме нее в вашем окружении никого не появилось. Возможно, что именно сейчас есть возможность учиться становиться самостоятельным, расширять круг общения, брать на себя ответственность за свое состояние, мысли, чувства, реакции и поступки. Вы пишете: \"У меня никого нет и ничего нет\". И это ошибка. Вы всегда есть у себя, другие могут уйти, умереть, оставить нас, но мы всегда есть у себя. Вы долгие годы своей жизни верили в то, что кто-то из вне даст вам смысл жизни, но в этой вере лежит зависимость от другого человека. Когда человек видит смысл в жизни другого, он не видит смысла в собственной жизни. Задайте себе вопрос: \"Когда я обесценил свою жизнь, когда я внутри принял решение, что мне она не нужна?\"  Чтобы обрести смысл жизни, важно принять решение: \"Я хочу жить\". Произнесите вслух несколько раз эту фразу, а потом ответьте на вопросы: 1. \"Как я могу сейчас себя поддержать, помочь себе справиться со своим негативным состоянием? 2. Если меня ненавидят мои родители, что они транслируют, к какому решению меня подталкивают - может быть к тому, чтобы быстрее повзрослеть и отлепиться от них, стать самостоятельным и ответственным? 3. Нет братьев и сестер по крови? Вопрос: \"Как и где я могу обрести братьев и сестер по духу, что мне для этого нужно сделать?\" 4. Раньше я видел другом девушку. Каким образом я могу стать себе самому другом? 5. Напишите на листе бумаги фразу: \"У меня нет смысла жизни, а рядом фразу - \"У меня есть смысл жизни, если я захочу... (продолжите фразу, напишите разные варианты ответов 5-7), это и будут ваши смысли, ваши личные.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Лучи", "title": "Нежелание жить, привязываться, делать что-либо", "description": "Что можно делать с постоянным нежеланием жить, каждый день, просыпаясь я хочу, что бы это все как можно скорее закончилось, что бы вселенная схлопнулась, все перестало существовать и никто не мучался. Так же постоянная лень, чувство вины и обязанность помочь всем своим близким, не хочу что бы что-либо могло повлиять на меня, а привязанность кажется очень тяжелой штукой." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дарья", "title": "Суицид", "description": "Поругалась с муги схватилась за бритву" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.Когда в семейных отношениях накапливается неразрешаемый груз взаимных обид, претензий, рано или поздно, может возникнуть ситуация эмоционального взрыва, от которой могут пострадать все участники данного конфликтного взаимодействия. При этом агрессия может быть направлена, как на партнера, так и на себя.Дарья, чтобы разобраться в причинах вашей семейной драмы, предложить возможные решения, просто необходим живой диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом, вы сможете получить поддержку, прояснить свою ситуацию, найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Алексей." }

{ "author": "Филипп", "title": "Не могу уснуть", "description": "Здравствуйте. Не могу уснуть вторые сутки. А за последние четверо суток спал часов шесть. Тяжело дышать, приходится подниматься и вдыхать, уснуть не возможно. Боюсь, что умру, страх за сердце. Второй день состояние беспокойства, потливость лëгкая, ладони потеют. Затруднëнное дыхание, но если отвлекаюсь, разговариваю с кем-то, то всë нормально. Но в состоянии покоя дыхание затрудняется, как будто нехватка воздуха. Как мне уснуть? Пожалуйста.Уже с ума схожу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Филипп.Уже несколько дней вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство затрудненного дыхания, одышки, появляется страх задохнуться, особенно при положении лежа и из-за этого, сильно нарушился сон, вплоть до невозможности заснуть.\nФилипп, исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства, но в этой ситуации, прежде всего, необходимо исключить медицинский аспект проблемы. Вам необходимо обратиться плановым порядком к врачу терапевту, а тот, в свою очередь, возможно, даст направление к кардиологу, неврологу и т.д. Если будут исключены причины медицинского характера, тогда, уже можно более определенно предполагать тревожно-паническое расстройство. В частности, такой диагноз и соответствующее лечение, может предложить врач невролог. Например, это может быть медикаментозное лечение, направленное на снижение тревоги и нормализации сна.\nФилипп, если вы уже обращались к врачу и медицинский аспект проблемы исключен, вы можете позвонить на наш номер психологической помощи и обсудить возможные причины вашего состояния и способы помочь себе. Но еще раз, прежде всего, обратитесь к врачу.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Алена", "title": "Помогите", "description": "Я очень прошу помощи чувствую себя очень плохо, посторонние люди давят" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена. Вам нужна помощь, вы это осознаете, а значит есть смысл позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, найти способы его корректировки и способы коммуникации в ситуации давления на вас со стороны других людей.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Юлия", "title": "Жизнь после родов", "description": "Здравствуйте, я очень не уверенный в себе человек с рождения, после родов ситуация очень сильно усугубилась (набор веса, не принятие себя, тревожность) стыдно просто выходить на улицу, стала раздражительная сильно из-за внешнего вида, ругаемся с мужем потому что у меня часто нет настроения (муж не упрекает за вес, говорит как откормишь грудью похудеешь не переживай) а я не могу, я устала от самой себя, я просто себя ненавижу, я ненавижу все в себе и снаружи и внутри. Я и так никогда себя не любила, а с большим набором веса просто вдвойне. Из-за этого не хочется ничего, также и близости с мужем мне стыдно. Я не могу закрыть свой рот и перестать есть, я не знаю что мне делать. Сажусь на диету тут же психую все бросаю. Стыдно не только перед мужем но и перед всеми близкими за то как я выгляжу (аргументы что ну ты же родила не помогают) хочется уйти убежать ото всех скрыться чтобы никто на меня не смотрел и не видел. Мама с детства говорила что надо быть худой не ешь, ты толстая, у тебя нос картохой, то то не такое, то это. На меня очень сильно влияет ее мнение. А когда муж говорит что я красивая и все такое я ему не верю, думаю что он врёт и специально так говорит лишь бы я не ныла что я не такая. Помогите, мне, пожалуйста, если это возможно. Как перестать постоянно думать об этом всем? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия. Вы чувствовали себя неуверенным человеком всегда, после родов это состояние увеличилось в разы. Набор веса вызывает непринятие себя, стыд и раздражительность. Вы говорите: «Я и так никогда себя не любила, а с большим набором веса просто вдвойне». Выходит, что сейчас состояние нелюбви=состояние ненависти к себе, возросло, стыда стало больше и злости в свой адрес тоже. И даже комплименты мужа о вашей привлекательности, не вызывают спокойствия, они лишь усиливают недоверие между вами. А вот словам мамы вы очень верите. Именно ее фразы: «Надо быть худой не ешь, ты толстая, у тебя нос картохой…», засели в вашей голове, и не позволяют создать свое представление о себе самой. Чтобы сделать выгрузку этой программы и загрузку новой, где есть принятие себя, необходим диалог, работа с психологом очно, либо по видео связи. Как вы можете помочь себе сейчас?\nЮлия, вы написали, что у вас часто нет настроения, из-за этого стали ругаться с супругом. Предлагаю вам провести анализ ваших деструктивных мыслей и способов поведения, которые создают или усиливают состояние неуверенности, стыда и плохого настроения. Для этого письменно ответьте на вопрос: «Что я делаю или не делаю, о чем думаю или не думаю, чтобы чувствовать себя (состояние)?» Ответы, которые придут проанализируйте, пропишите, что стоит делать по-другому, какие мысли стоит заблокировать, а какие наоборот, активировать, чтобы чувствовать себя уверенно, спокойно, принимать себя? \nИз того, что вы написали, можно сказать, что вам свойственно избегать выходить на улицу. Это решение связано с мыслями и своей плохости. Как вы думаете, чем больше вы думаете о своей неидеальности, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем меньше или больше становиться стыд, тревога и пр. состояния? Чем чаще избегаете выходить на улицу, тем лучше или хуже ваше настроение? \nПохоже, вам свойственно жаловаться на свое состояние, вслух говорить о своей плохости. Разговоры об этом улучшают ваше состояние или, наоборот, ухудшают его? Метафорически можно сказать – это похоже на то, как садовник поливает свой любимый куст в саду. И чем чаще он его поливает, тем сильнее растет куст. Измените эти привычные стратегии ума и поведения, чтобы начать чувствовать себя иначе. \nВы говорите, что стыдитесь себя, из-за этого избегаете близости с мужем, но при этом набрасываетесь на еду. Еда-это метафора секса, удовольствия. А значит, есть смысл задуматься о том, какие способы получать удовольствие в жизни есть, кроме еды. Сейчас у вас сложные отношения с едой, пишете: «Я не могу закрыть свой рот и перестать есть, я не знаю что мне делать». Важно осознать, какие чувства вы заедаете, и их проработать. Можете начать вести дневник, в который, прежде чем начать есть, запишите свои чувства и мысли. Это позволит выявить то, с чем стоит потом работать. На уровне действий, возьмите за правило – есть три раза в день все, что хочется, без ограничений, в перекусах пить только теплую воду. Если вдруг за пределами основного приема пищи что-то съели, например, банан, значит нужно будет съест сразу в пять раз больше бананов. \nРекомендую вам найти специалиста, который поможет вам обрести себя.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Елизавета", "title": "Проблемки в отношениях", "description": "Я не знаю что делать. Пол года нахожусь в отношениях на расстоянии, виделись с человеком несколько раз, в жизни и по началу все было хорошо, но мы не виделись уже достаточно долго. Есть вероятность что следующим летом переедет в мой город поступать. Я привязалась, не хочу с ним расставаться, он тоже, но у него подутихают чувства, для того, что бы их окончательно не потерять хочет перейти на отношения в большей степени дружеские, мне это не нравится, потому что мне и так уделяют мало внимания, его станет скорее всего меньше. Я не хочу его заставлять, мы вроде как раз в день да спишемся, иногда созвонимся, но бывают периоды, когда несколько дней толком не сидим, не происходит нормального общения. Если мы перейдем на дружбу, общения может стать еще меньше, к этому уберем практически любую нежность, ее и сейчас нет. Вообще. А я этого невозможно хочу, мне этого не хватает, я плачу почти каждый день. Я не понимаю как перестать воспринимать этого человека как партнера, как объект симпатии и вымещения нежностей. Через несколько дней я к нему приеду и тогда все будет как мне хочется, но потом я уеду и все это может опять возобновиться, я не знаю как мне его воспринимать по другому. Не знаю и других вариантов кроме дружбы" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Елизавета, здравствуйте!\nВы пишете о том, что находитесь в отношениях на расстоянии. Чувствуете привязанность, хотите сохранять эти отношения, тревожитесь, что можете их потерять. Хотите проявлять и чувствовать нежность. В дни, когда не удается общаться достаточно, грустите. Что еще ощущаете вместе с сожалением об изменениях в отношениях и нехватке внимания? Думаю, это чувство сердитости на своего партнера. \nНа протяжении всей жизни, к счастью или сожалению, мы обретаем и теряем, встречаем и прощаемся, привязываемся и расстаемся. Процесс потери или расставания – всегда непрост и вызывает много страхов и тревог. Чтобы прожить, смириться с потерей, - на помощь нам приходит боль и грусть. Нет другого пути, как проживать эти чувства, помогающие нам осознать и принять ситуацию, вступить в новый период жизни, изменяться, трансформироваться. \nТак естественно хотеть крепких отношений, так естественно чувствовать сопротивление принять изменения и страх потерять то или того, к чему или кому привязаны. Однако отношения – это то, что постоянно изменяется, то, что требует работы и что является равной ответственностью обоих. \nЧто можно сделать для отношений? Вы пишете о намерении встречи. Возможно, решитесь поговорить, по-честному сказать о своих чувствах и переживаниях. Без честности и искренности – будут ли отношения ценны? \nГотовность принять изменения складывается и из понимания того, что вы оба – есть две разные жизни, со своими отдельными желаниями потребностями и убеждениями. Никто никому не принадлежит. \nВместе с тем, важно уметь поддерживать себя в минуты тревог, переключаться, наполнять ресурсами, заботиться о разных сферах своей жизни. Проявите эту любовь для начала к себе. Что вам нравится делать? Что приносит удовольствие? Возможно, заходите провести время с друзьями или заинтересуетесь чем-то совершенно новым для себя. \nВерю в Вас! Вы справитесь!" }

{ "author": "Михаил", "title": "Нет друзей", "description": "Здравствуйте. У меня нет отношений и друзей. Из-за этого мне бывает очень грустно. Нет того, с кем можно просто поговорить по душам. Иногда хочется зарыться в одеяло и просто рыдать...Также я считаю себя тупым и каким-то неправильным. Не нравится своя внешность и свой голос. Очень сложно даётся общение и людьми... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алиша", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте.Я не могу как раньше контролировать своё состояние .Раньше я шутками закрывала свои проблемы ,потому что решать всё это безумно трудно и больно.Мне больно от всего вокруг.Я всегда получала гневные сообщения по поводу моей внешности.Каждый раз я пытаюсь убедить себя в том,что эти люди просто безумно злые и не нужно их слушать и каждый раз всё начинается заново. Я не понимаю почему люди до сих пор унижают за внешность. Каждый день я плачу и плачу.Это состояние со мной с 12 лет примерно.Я безумно устала.Работа,колледж,сон.это всё. Прекрасно понимаю,что моя жизнь =выживание. каждый новый день повторяется.проблемы остались.загоны остались.мысли о смерти остались.нет ничего хорошо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиша. Вы пишете, что не можете контролировать свое состояние. А чье состояние вы сейчас контролируете? Может быть вам свойственно контролировать других, их слова, поступки, реакции? И если так, то получается есть страх внешней оценки, страх критики, осуждения. А свойственно ли вам саму себя критиковать, осуждать, обесценивать? Насколько вы довольный собой, своей внешностью? Или вы также, как и ваше окружение злитесь на себя, недовольны своей внешностью? Вам сложно понять, почему люди унижают вас за внешность, это вас расстраивает, вызывает желание плакать. Чтобы это понять, важно: 1. Отследить свое отношение к себе самой, и начать уважать, принимать себя и свою внешность, 2. Задуматься: \"А то ли окружение для общения я выбираю?\" . Если в моем пространстве находятся такие агрессивные люди, возможно, внутри меня тоже много агрессии в их адрес? Вам приходится не жить, а выживать. Если развить смыслы слова \"выживать\", то кого вы хотите выжить из своей жизни, кого вы так не любите - себя или кого-то из окружения? Поразмышляйте над этим вопросом, в нем есть и ответ. Возможно, сейчас пришло время для решения: \"Я хочу жить\", а значит важно менять отношение к себе в первую очередь. Мир лишь является вашим отражением.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Мне 23 года я нахожусь в депрессии постоянно подавленное состояние и постоянное", "description": "Мне 23 года я нахожусь в депрессии постоянно подавленное состояние и постоянное желание плакать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина. Состояние депрессии требует к себе внимания. Какое внимание вы даете чаще всего себе- это внимание к состоянию грусти, печали, апатии или это внимание направлено в сторону поиска способов выхода из депрессии? Возможно, вы слышали фразу: \"Где наше внимание, там и энергия\". Как вы думаете, куда уходит жизненная энергия, когда ваше внимание направлено в сторону жалости к себе? Готовы ли вы сменить фокус своего внимания? Если \"да\", то найдите возможность обратиться за очной помощью к психологу (видео консультация, как альтернатива), а пока вы ищете такого специалиста начните изучать книгу Дэвида Хокинса \"Отпуская дискомфортные чувства\" (есть в сети, аудио).С уважением, Ирина." }

{ "author": "Диана", "title": "Заголовок", "description": "Часто появляются мысли о самоубийстве. Чувство, что если это произойдёт, то мне станет легче. При этом, я прекрасно понимаю, что это принесёт боль родителям. Я не вижу своего будущего. Абсолютно. Не знаю кем буду, какой буду. Не вижу ничего. Кажется, что ещё чучуть, и я просто резко исчезну. Словно меня и не было. Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Максим", "title": "Я очень чувственный и очень зацикливающийся на каких-то вещах человек, overthinker", "description": "Добрый день!В этом году я познакомился с самым прекрасным для себя человеком, девушкой. Прекрасным вообще во всём (сейчас это не столь важно, но говорю действительно без преувеличений. После её появления я в целом удивился, что бывают вот такие люди. Потерял интерес вообще ко всему своему прошлому окружению (тут сыграли роль не только чувства, но и холодный анализ со стороны))Общались очень близко. При чем я в целом закрытый человек. В большинстве случаев с «покер фэйсом» на людях. У неё внутри тоже много всего, о чем она никому никогда не рассказывала. Только на людях наоборот защищается за счет улыбок и шутокТак вот, за пол года мы обсудили абсолютно всё, узнали жизнь друг друга от и до, узнали обо всех интересах и предпочтениях. Сблизились настолько, что подошли к совместным планам на будущее, …Но в ней был один небольшой момент: она ничего не чувствовала. Тяжелая жизненная история и в итоге она разучилась любить, абсолютно. Такие чувства она испытывает только к «сестре, папе и, возможно, иногда к маме», больше ни к кому. Она абсолютно не хотела отношений (у нее их и не было последние года три), ничего. До моего появления планировала вообще пожить в одну. А тут вот… От нее была фраза, что она боялась открываться о таком, боялась что я уйду, просила остаться. Говорила, что я первый человек, о чувствах которого она действительно переживала. Мы придумали «верность» - совместную жизнь, верность. Но без чувств. Два года на то, чтобы я закрыл свои цели (спорт, бизнес). И там уже планировали посмотреть на то, что будет… Сможет ли что-то почувствовать или нет (небольшая вставочка в отношении меня: с ней знаком на протяжении 7-ми лет, влюбился с первого взгляда, но все это время подавлял чувства и так близко не общался с ней, не хотел впускать в свою жизнь; и сам не хотел залазить в ее. Это, кстати, пошло на пользу. Я пропустил период, когда она в подростковом возрасте гуляла* (если что, половых партнеров у нее не было; мужчин*; речь идет только об алкоголе и т.д), а ко мне она пришла зрелой, женственной, ищущей спокойствие (но при этом испытывающей тягу к здоровому адреналину))Прошло время. Я очень часто упоминал слово верность в наших разговорах. В итоге в один момент что-то перевернулось, она стала закрываться. Сказала, что внутри себя задумывалась, что происходит. Она одной ногой была в отношениях, а другой вообще нет. У нее не укладывалось, как, что произошло. Почему находясь не в отношениях она оказалась под их правилами (под правилами верности). Она в голове себе дала понять, что согласие на совместное будущее было ради меня. А теперь пришло время все оценить, и выбрать себя. Свой комфорт (сейчас возможно звучит грубо с ее стороны, но нет. Она действительно права. Есть очень много вводных, о которых можно расписывать текст бесконечно. И я на самом деле просто каким-то вихрем появился в ее жизни, стал очень близким, и вот… сломал то, что было в не голове до меня. Получил все что хотел, но при этом этого не хотела она)Разговоры о чувствах для нее самые сложные. Она их ненавидит. Закрывается. В голове у нее появляется «хлопающая мартышка» и все. Это правда. А я наоборот привык решать все такое с близкими людьми, к чему то приходить, искать какие-то варианты, выходы. Рассказывать о своих мыслях, чувствахВ итоге потеряв все, потеряв согласие на совместную жизнь в будущем, потеряв «верность», я сломался. От меня пошли очень длинные поэмы на тему чувств (как это обращение), пошли попытки разобраться во всем. Вопросы к ней. А у нее в голове стал появляться замок в ответ на это. Она стала закрываться. Я своим поведением стал ухудшать ее состояние (сам не знал об этом, не видел этого)Она просила перестать. И я думал, что переставал, но на самом деле нет, ни капли. Я пытался привить к себе привычку не говорить о чувствах. Как только что-то заходило о них, тут же все тормозил. Но в итоге срывался и выливал все, что чувствую, все вопросы. Я пытался вообще не общаться, быть холодным и с ней. Писать обо всем только в свой дневник, а не рассказывать ей. Следить за своим состоянием… И теперь как будто бы научился не выдавать это ей, не заводить с ней таких разговоров. Понял, что до этого грузил ее своими эмоциями, состоянием, но не давал никаких позитивных эмоций (да, делал приятные подарки; да, говорил комплименты, всячески старался сделать так, чтобы она почувствовала себя той самой, какой стала в моей голове. Делился своими по-настоящему большими достижениями. Но на фоне разговоров о своем плохом состоянии это капля в море)Что происходит сейчас? Она поняла, что это нужно прекращать, нужно начинать уважать себя, свое состояние. Полностью закрылась от меня. Приняла решение, что нам лучше отпустить друг друга. Просила меня об этом. В общей компании меня «избегает». На какие-то положительные от меня новости, на то, чем я делюсь (а делюсь теперь только хорошим, чтобы не нагружать своими проблемами) она просто улыбается, отвечает «молодец». Но больше никакую реакцию не выдает и ничего не рассказывает о себе. Только в сферах жизни, где мы очень созависимы продолжает помогать, искренне и открыто. Также как и я. Желание лучшего друг для друга осталось взаимнымЯ научился не выливать свои чувства, контролировать разговоры о них, избегать. Но внутри все также что-то испытываю, задумываюсь над всякими мелочами. Когда она не рядом со мной, что-то придумываю себе и сам же страдаю от этого. Все также задаю себе кучу вопросов в голове и зацикливаюсь на нихВ планах уйти от этого. В общей компании снять маску «покер фейса». Вернуть того себя, каким я был до потери планов на будущее и «верности», каким я был, когда мы все больше и больше сближались. Каким я был, когда не влиял на ее состояние в негативном ключе. И после этого попробовать начать заново пытаться сближаться с ней (я правда хочу сделать для нее много всего, готов на все, абсолютно. Это действительно самый близкий для меня человек. Перед ней я впервые открылся, она знает обо мне абсолютно все. В ней я увидел все свои идеалы, нашел все что искал. Она была источником моих сил, очень сильно вдохновляла… без нее я вообще не представляю свою жизнь. Внутри испытываю ощущение, что даже если и смогу с кем-то построить семью (а для меня это очень важно), буду видеть в спутнице лишь нехватку этой девушкиЧто мне сделать? Как избавиться от overthinking’a? Как избавиться в себе от того, что негативно сказывается на этой девушке? Что предпринять, чтобы вернуть все что было? И в целом, возможно Вы увидели ещё ряд проблем во мне… Если так и произошло, то что делать с ними? Как их решить?Очень сильно надеюсь на Вашу помощь и поддержку. Внутри ощущаю, что это как будто мой последний шанс и надежда. Огромное спасибо за всё, что Вы делаете для людей!!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Неизвестно", "title": "Не могу справиться сама с собой ", "description": "Здравствуйте. Последние несколько дней преследуют суицидальные мысли. В одночасье рухнули все планы на будущее, и теперь нет никакой надежды что-то изменить своими силами. А бороться надоело. Надоело видеть людей на улицах, которые радуются бесполезным мелочам, как будто не осознавая того, что их всех – ждёт одна лишь участь. Нет желания работать, зарабатывать деньги, заниматься хобби, выходить куда-либо, общаться с кем-либо. Нет сил подняться с постели и приготовить еду. Нет аппетита. Постоянно преследуют мысли об избавлении себя от этих страданий, мысли о которых заполнили голову на сто процентов. Нет мотивации двигаться дальше. Отвлечение в виде потребления алкоголя уже не спасает. Нет никаких эмоций. Раньше я хотя бы могла плакать, сейчас и этого не получается сделать. Беспокоят проблемы со сном. Могу часами смотреть в одну точку, не думая ни о чем. Не знаю, что с этим делать. Кажется, мне нужна помощь. Но не уверена, что смогу обратиться за помощью к кому-либо очно, поскольку никому не могу доверять. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алина", "title": "Я ПОСТОЯННО БОЛЕЮ ", "description": "Чувствую себя постоянно плохо.Слабость,ужасная злость,тряска внутренняя.Подскакивает пульс под 150.Сегодня болит нога,завтра заболит рука и тд.Проходила полное обследование:сердце(холтер) узи брюшной полости,эндокринолог,гинеколог,гастроэнтеролог.Общий анализ крови.ВСЕ В НОРМЕ.При этом,я теряю вес и выпадают волосы клочьями.Врачи говорят что это у меня все в голове..Я не знаю что делать.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Аля", "title": "Завидую подруге", "description": "Здравствуйте, я нахожусь в отчаянии. Мне 27 лет. И я завидую подруге. В последнее время я замечаю, что у меня к ней появляется агрессия. И понимаю с чем это связано. И понимаю, что она не виновата в моих проблемах. Ключевой вопрос: как перестать завидовать и злиться? Ведь это вредит мне. Почему завидую подруге? Она жалуется, прибедняется постоянно. Ей не знакомы настоящие проблемы. Приведу пример: она не могла забеременеть пол года, всего пол года. И делала из этого трагедию, искала меня «чтобы излить душу». Говорила, что  у нее, все плохо. В итоге: забеременела сама, без ЭКО и так далее. Никакого бесплодия ей никто не ставил. И так со всеми ее «проблемами». Меня раздражает, что она не ценит свою жизнь . И что у неё все получается. Все проблемы разрешаются быстро.Что касается меня. Я считаю, что у меня настоящие проблемы. И проблемы подруги на фоне моих меня просто «смешат». Я уже 5 лет не могу устроить личную жизнь. Пыталась и в интернете. Но разочаровалась там ы мужчинах , пообщавшись с тем контингентом. Вокруг меня просто выжженное поле, где нет мужчин и все. Просто  я везде вокруг женщин. Коллективы и так далее. Годы идут, а ничего не меняется. Вторая проблема, мне поставили диагноз, который значительно уменьшает мою способность и возможность стать матерью когда-либо. Сейчас мне предстоит операция. До сих пор не могу осознать свою ситуацию полностью. Подруге об этом не собираюсь говорить, так как у неё смысл жизни - дети. Не хочу выглядишь ущербной в ее глазах. Видеть  счастливую беременную подругу мне сейчас просто невыносимо. Мы не общаемся. Да и сама она не ищет встреч со мной. Наверное вся погрязла в счастье от предстоящего материнства.Я пытаюсь конкурировать с подругой. Показать какая у меня «интересная свободная жизнь». Делаю вид, что есть поклонники, что я востребована и кому-то нужна. Но на душе просто отвратительно. Жить не хочется, я отчаялась. Что личная жизнь не складывается и теперь я ещё «бракованная». Больно, что не нужна никому. Только себе нужна. Внешне я красивая, не глупая, хорошая работа. Никто не знает, что у меня на душе. Я хочу просто быть счастливой, быть в отношениях с человеком. Чтобы все у нас было взаимно. А дети - второстепенно. Я полночью в отчаянии. И психологов пробовала и полки книжные завалены книгами по самопомощи. Вот только я что-то больше ни во что не верю. Хочу чтобы Вы меня как-то ободрили. Дали какой-то луч надежды. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аля.\nВы, испытываете сильные переживания из-за проблем в личной жизни и не знаете, как изменить сложившуюся ситуацию и найти в себе силы двигаться дальше.\nАля, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой жизненной ситуации, и Вы не видите для себя способов, как это исправить. Естественно, что когда перед Вашими глазами находится пример человека, который не испытывает тех трудностей, что есть у Вас, Вы можете ощущать зависть и чувство несправедливости. Однако, в подобных ситуациях важно для себя понять, что успехи или неудачи другого человека мало влияют на нашу собственную жизнь, и необходимо сконцентрироваться на достижении своих собственных личных целей. В этом деле Вам может помочь составление конкретного плана действий, с помощью которого Вы шаг за шагом будете решать важные для себя задачи, чтобы постепенно улучшить свою текущую жизненную ситуацию. Подумайте о том, каких знаний и навыков Вам сейчас не хватает, чтобы находить и устанавливать комфортное для себя общение с другими людьми? Какие способы поиска новых людей и знакомств Вы еще не пробовали, а какие Вам точно не подходят? Аля, даже если сейчас Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворение, это не значит, что Вы не сможете добиться значимых для себя результатов и обрести то, чего к чему стремитесь, если будет действовать последовательно и находить новые для себя варианты.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Евгения", "title": "Жить нехочу", "description": "Тяжело очень жить не хочу, решится ни на ничто не могу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгения!\n\nВаше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Возможно, сейчас Вам очень больно, плохо, не видите выхода из сложившейся ситуации и не знаете, как разрешить проблему, с которой столкнулись.\nЧто именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе, я не знаю. Могу лишь по теме обращения предположить, что это связано с конфликтной ситуацией, которая возникла между Вами и близким Вам человеком. Евгения, \"слышу\", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. \nПорой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться, например, в причинах возникшего конфликта, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!\nИ помните, Евгения, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не подаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лидия", "title": "Разваливается семья", "description": "Мы с мужем в браке 9 лет, вместе живем 10. 2 детей: 9 лет и 6 лет. С недавнего времени между нами пошел сильный разлад. Мы стали оскорблять друг друга последними словами. Я уже давно не доверяю ему. Поэтому недавно лазила у него в телефоне. Он на это рассердился. У меня складывается ощущение, что у нас остался только 1 выход - РАЗВОД. Но мне бы не хотелось разводиться. А как исправить ситуацию - я не знаю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Никита", "title": "Не хочу жить", "description": "Здравствуйте, мне 23 года, с самого детства я был в ежовых рукавицах родителей и бабушки, мне многое запрещали делать, даже элементарно выйти погулять с друзьями, говорили не ходи никуда, нечего тебе делать на улице и тому подобное. С тех пор эти запреты во многом остались как детская травма и теперь даже в 23 летнем возрасте я также не выхожу на улицу погулять, потому что боюсь, что мне снова запретят, на самом деле так и происходит. Я проработал 1.5 года во ФСИН, устроиться туда сказал мне отец, я еле как продержался там 1.5 года и уволился никому ничего не сказав и вот уже 2 месяца я безработный но по прежнему говорю что работаю там и притворяюсь что хожу на работу, живу я отдельно от них, в городе, а они в селе, поэтому меня они не видят, но когда у меня появляются вымышленные выходные я приезжаю к ним, а потом снова уезжаю на \"работу\". Сказать что уволился боюсь, потому что в стране война и теперь  меня легко могут туда забрать  а когда я там работал меня на войну взять никак не могли. Мама постоянно говорила вот деньги подкопишь и мне давать будешь их я их буду ложить в банк под проценты. Приходилось 50% зарплаты откладывать для мамы, в один день я потратил 50000 рублей, но уже подходил момент когда я должен был дать денег маме, а денег не было, обычно я давал по 100000 примерно за пол года, давать было нечего и я взял кредит под 22% суммой 340000, теперь я безработный, без денег полностью и я незнаю что делать, платить нужно 12000 в месяц в течении 5 лет, а денег уже нет, еще и девушка появилась и это тоже сказать не могу, незнаю как они отреагируют, потому что никого никогда у меня не было. Я вижу тут один выход это суицид, потому что я просто не справлюсь с этим." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита!Как я поняла из вашего обращения, с детства вам все запрещали, и эти запреты перенеслись и во взрослую жизнь. Вы устроились на работу, на которую сказал устроиться вам отец, сейчас вы уволились, но родителям об этом не рассказываете. Вы даете маме свои деньги, и сейчас у вас подошел срок, но отдавать было не с чего и вы решили взять кредит. Сейчас вам не с чего его платить. Еще, у вас появилась девушка и об этом вы тоже не можете сказать им. Вы видите единственный выход – это суицид. \nНикита, суицид - не выход из проблемной ситуации. Вы желаете не умереть, а хотите избавиться от негативных чувств, эмоций и возможных последствий, которая повлекла ситуация. Помните, что вы важны и что есть надежда на лучшее будущее. Не стесняйтесь обращаться за помощью, чтобы получить поддержку, которая поможет вам преодолеть эти трудности. Никита, к сожалению, мы не выбираем наших родителей. Они воспитывали вас в постоянных запретах, потому что думали, что так будет лучше для вас. По такому же принципу папа выбрал вам работу. Сейчас вы взрослый, состоявшийся человек, и вы должны нести ответственность за свои действия. Самым верным решением будет выйти с родителями на серьезный и конструктивный диалог. Объяснить, что вы уже не маленький мальчик и можете сами принимать решения. Поймите, для чего вам этот разговор. Уединитесь и чётко сформулируйте, чего вы хотите добиться от беседы, что для вас важно. Пропишите это на бумаге, можете заранее составить вопросы или какие то свои предложения.Выберите подходящее время. Все участники разговора должны быть в спокойном эмоциональном состоянии, исключите суету и взвинченность. Важно, чтобы у вас оказалось достаточно времени на общение, вы никуда не спешили.\nСледите за градусом беседы. Во время разговора уходите от эмоций. Если чувствуете, что закипаете, лучше прекратить общение. Нельзя переходить на личности, оскорбления, манипуляции. \nНе ждите, что всё наладится в одно мгновение. Разговор может закончиться совсем не так, как вам хочется. Хорошо, если удастся прийти к решению, которое устроит обе стороны. Но даже если результата вы не получили, всё ещё может сложиться наилучшим образом. \nВ процессе обсуждения проблемы используйте «я-высказывания». Этот метод помогает избежать конфликтов. Суть в том, чтобы в процессе обсуждения воздерживаться от обвиняющих формулировок.Никита, поймите, что после этого разговора вы должны понять, что ваша жизнь – в ваших руках. Вам придется в срочном порядке найти другую работу и начать выплачивать кредит, взять ответственность за свою жизнь и наладить ее. \nЕсли вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, но у вас не получается обратится к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Наталья", "title": "Угроза", "description": "Добрый день. Встречаюсь с мужчиной. Недавно он в процессе общения и распития спиртных напитков, схватился за нож. Угрожал убийством. Конфликт удалось урегулировать. Протрезвев, человек говорит, что все осознал, и пытается все изменить, загладить вину. А я уже не испытываю к нему доверия, испытывпю страх. Пытаюсь щакончить отношения, человек не идет на контакт. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мила", "title": "Я потеряла надежду", "description": "Здравствуйте! Хочу спросить у вас совета, как дальше жить. Я безумно страдаю от одиночества. Мне 20 лет, у меня нет ни друзей, ни парня, ни единого близкого человека в окружении. Единственное близкие люди, с которым я общаюсь, это мама и моя школьная подруга, но они сейчас находятся далеко от меня, в другой стране, и не имеют возможности приехать, поэтому с ними я только переписываюсь и созваниваюсь. Папа умер, когда мне было 16. Я живу со старшей сестрой, но мы с ней никогда не были близки, живём, как соседки по квартире. Она проводит время со своим парнем и друзьями и ей не до меня. Я пытаюсь смириться с этой ситуацией, но всё ещё чувствую боль из-за отсутствия нормального человеческого общения. Я тактильный человек, люблю объятия, но уже несколько месяцев меня никто не обнимал. Самое страшное, что у меня нет надежды, что моё одиночество когда-нибудь закончится. Такое ощущение, что я была одинока всю свою жизнь. В школе все считали меня странной и чудаковатой, поэтому мне сложно было завести друзей. Было много приятельниц и знакомых, с которыми я просто общалась, но сблизиться с ними не получалось. То же самое сейчас в моей учебной группе в университете, со мной просто никто не общается, хотя я, когда поступила, пыталась со всеми познакомиться, найти общий язык. Сейчас я заканчиваю университет и планирую поступать в другой на магистратуру. У меня иногда проскальзывает надежда, что может быть хоть там всё изменится, когда я сменю окружение, но как-то слабо в это верится, вспоминая мой предыдущий опыт. Не знаю, как жить дальше. Я устала от этого постоянного одиночества, от невозможности живого близкого общения, от отсутствия человека, который просто был бы рядом со мной. Из-за этого возникают суицидальные мысли, но мне страшно делать что-то с собой, тем более я не хочу огорчать маму и любимую подругу, ведь они единственные, кто у меня есть. Но вечно страдать одной тоже не хочется.  Как мне быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Мила, здравствуйте! \nВы чувствуете себя одиноко, потому что не имеете в близком окружении людей, которые бы могли с Вами общаться, проводить время и тд. Вы живете со своей старшей сестрой, но у нее своя жизнь и отношения между Вами скорее формальные, чем близкие и доверительные. Вы пытаетесь смириться с ситуацией, но в голове все равно возникают тяжелые мысли. У Вас нет представления о том, как строить свою жизнь дальше и что делать после того, как Вы окончите университет. \nМила, читая Ваше обращение у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от этого чувства одиночества, настолько, что в голове возникают тяжелые мысли. Кажется, будто из этой ситуации нет выхода. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что, когда человек остается один на один со своей проблемой и чувствами, ему тяжело увидеть выход из ситуации, посмотреть на нее под другим углом. Ценно, что Вы смогли найти в себе силы и обратились за помощью к психологу, потому что любое переживание индивидуально и требует должного внимания. \nОдиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки и замкнутость мешают установить контакт в обществе. \nНесомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Он поглощает все Ваши ресурсы и силы, отнимает внимание у других важных сфер жизни. Поэтому предлагаю Вам распределить внимание и ресурсы. Стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на ресурсы помощью чего Вы сможете переключиться. Если Вы работаете – то это могут быть новые интересные рабочие задачи. Обратите внимание на «забытые» хобби. Вспомните чем Вы любили заниматься в детстве и как можете реализовать это увлечение сейчас. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.\nЯ обратила внимание на эмоции, которые Вы испытываете, когда обращаетесь к этой теме. Для того чтобы эмоции нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить Ваше внимание на письменные техники. С их помощью эмоциональные переживания смогут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.\nПонять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).\nНе бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Кристина", "title": "много проблем и все они в одной голове.", "description": "здравствуйте. сейчас я полном непонимании того, что мне делать. во-первых, я страдаю от ненависти к себе и своему телу, я ничего не могу сделать ни для себя, ни для кого-то. у меня ужаснейшие отношения с едой и телом, как я и написала раньше, отсюда вытекает много конфликтов и с молодым человеком, и с родителями. у меня худощавое телосложение (29 кг при росте 156) и проблема в том, что оно мне нравится, я не хочу его терять. все ссоры тоже отсюда. у меня очень натянутые отношения с парнем и сейчас у нас пауза в отношениях, за это время я должна восстановиться и начать правильно жить. но как это сделать? как полюбить себя, принять себя, доказать себе, что я делаю наиужаснейшие вещи по отношению к себе и близким? я правда в ступоре. я и мой близкий круг страдаем от моей самооценки. я очень агрессивная, не умею проявлять чувства, инициативу и постоянно закрываюсь в себе. как это перебороть? для меня это вообще реально? или лучше смириться с тем, что я ничего не изменю и отпустить человека, чтобы он не страдал из-за меня? я не хочу давать ему ложных надежд.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Валентина", "title": "Алкоголизм", "description": "Здравствуйте. Я живу с молодым человеком ему 37 лет. Он очень сильно любит алкоголь, на что его выгнали с работы из за пьянки. В данное время он не где не работает, ходит пьёт. Промежуток запоя бывает только неделя. Когда уходит пить закрывает на замок и не даёт не куда выйти. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": ".", "title": ".", "description": "Я хочу умеретьНе вижу смысла в жизни" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\n\nЖизнь потеряла всякий смысл. По этим причинам возникают суицидальные мысли.Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, переживаниях. Возможно, сейчас Вам больно и плохо.\nК сожалению, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе, я не знаю, но \"слышу\", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. И я полностью поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь.\nТак случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания и приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, обратитесь за помощью, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами.\nСейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.\nИ помните: вопросы о смысле жизни, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их и превратить все препятствия в возможности.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Павел", "title": "Вопрос о суициде ", "description": "Два года назад я поссорился с моим лучшим другом, когда перешёл в 8й класс. Второй мой друг прекратил общение со мной, как и третий, по итогу я остался один. В одиночестве, без друзей, без понимания родителей, я практически ни с кем не общался. К счастью, не подвергался оскорбительному отношению со стороны одноклассников, но, обидно было то, что те, с кем я раньше общался, те, кто со мной с удовольствием проводил время, попросту перестали замечать меня. Я стал чем-то вроде призрака. Так продолжалось на протяжении полутора года, пока я не помирился перед экзаменами с тем самым лучшим другом, который сильно изменился. Общение в реальной жизни у меня сильно деградировало. Я мог общаться в интернете сутками напролет, но вот найти тему для разговора с людьми вживую, как раньше, уже не мог. Из-за экзаменов на меня сильно давила мать, что сильно повлияло и на её психику (об этом позже). Экзамены я сдал плохо. Две тройки, одна пятёрка и четвёрка. Тройка по профильному предмету. Были сильные скандалы.\r\n\r\nОтсутствие друзей, регулярные конфликты с мамой (отец понимал меня, но находился в другом городе, поскольку с мамой они развелись), результаты экзаменов, страх перед будущим, одиночество-порождали суицидальные мысли. К счастью, после сдачи экзаменов я уехал в родной город, который всегда для меня служил чем-то вроде разгрузки. Я с удовольствием пообщался с отцом, сблизился с моим лучшим другом (с которым мы поссорились). Лето прошло отлично, если не учитывать первый месяц из-за экзаменов. Всё стабилизировалось в лучшую сторону.\r\n\r\nНаступило первое сентября и я перешёл в другую школу, где я быстро влился в приятный коллектив \"задних парт\", где обрёл новых друзей, где я узнал, что такое дружный класс. Всё шло отлично. Меня старались узнать получше, а я с удовольствием общался. Успеваемость была практически отличной (в восьмом и девятом классе успеваемость была плохой. Обычно выходила одна, а иногда две тройки в четверти, благо, за год не выходило). В одной из прогулок, кажется, между одной из одноклассниц всё также из нашей компании \"последних парт\" прошла, возможно, искра. Мы открыто друг с другом заигрывали, подкалывали дру-друга, не знаю, наверное покажется смешным, но и вечером отправляли друг другу сообщения с пожеланиями спокойной ночи (внимание) со смайликами, что для меня, человека с которым никто не общался 2 года-было удивительно. Я старался это поддерживать, конечно, мне нравилась другая одноклассница, нежели эта. Всё шло отлично и претендовало на лучшее время в моей небольшой жизни.\r\n\r\nПо закономерности жизни начались проблемы....Вскоре, либо из-за моего общения, которое показалось девочке, с которой у нас, наверняка были чувства, но общение пропало. Возможно, из-за того, что я показался ей неинтересным, либо из-за того, что я не действовал, лишь переписывался и в школе общался при встрече. Девушка перестала со мной общаться, здороваться, а также начала всячески улыбаться с неким отвращением, когда я смотрел на неё. Из нашей компании, от меня отвернулся один знакомый, другой же, также начал холодно относиться ко мне, благо, лишь с одним у нас начали улучшаться взаимоотношения, которыми я дорожу, иначе рискую снова оказаться, как в 8м классе. Успеваемость у меня также упала. После ОГЭ, мать, скорее всего, сошла с ума. Её действия и суждения не поддаются логике, попытки обрубить средства коммуникации (хотя без того же интернета я не мог сделать задания от репетитора по английскому, который мне очень важен для ЕГЭ), а также контроль, что сильно морально угнетает. Пара легких замечаний от репетитора её в целом вывели из себя, хотя она даже не платит за него, а платит отец. Угрожала прекратить ходить к репетитору, хотя без него я не смогу сдать ЕГЭ по английскому и поступить туда, куда я хочу. Нападкам сумасшедшего бреда подвергся и отчим. В доме творится полный хаос, тотальный раскол, разобщение. В школе встретился с холодным отношением одноклассников, хотя до этого всё было отлично. Неудачи у репетитора, а недавние замечания, которые были переданы матери, в целом отбили всякое желание учиться дополнительно. Занятия по гитаре, на которые я записался, в последнее время нет. Отец из родного города может уехать вовсе в Сочи, что очень далеко от меня, а папу я очень люблю и уважаю. Что касается той девушки, которая мне нравится, то это была последняя надежда на проблеск света в темноте. После предложения погулять, на который она ответила отрицательно, хоть и в мягком завуалированном смысле, наше общение угасло. Она отвечала коротко, холодно и сухо, что в корне не свойственно ей. Таким образом, я потерял даже её.\r\n\r\nЯ боюсь, что скоро стану снова таким же, каким был два года назад. Боюсь снова впасть в одиночество, стать всеми забытым призраком. Я только вкусил плоды общественной жизни, я только недавно понял, какого быть СЧАСТЛИВЫМ, но быстро всё кончилось. Обилие проблем, что упали на мою голову ведут лишь к суицидальным мыслям." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Полина", "title": "Я устала", "description": "Я не знаю, что это. Я уже устала от этого.я не знаю как с этим жить. Мои родители вечно кричат на меня ни за что. Они вечно упрекают меня в том какая я тупая и никчёмная. Я так больше не могу. Обычно я сдерживаю все эмоции. Держу их в себе. Но я устала терпеть. Сегодня я изрезала свои ноги канцелярским ножом. Чтобы хоть как-то отвлечься от моральной боли. Я не знаю даже, что мне делать. Мне очень больно. У меня вечно подавленное состояние. И я не знаю что мне делать. Я устала так жить. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ари", "title": "Страх жизни", "description": "Последнее время часто появляются мысли типа : \" разве не лучше умереть рано? Не мучиться вопросом как жить?\" у меня хорошая жизнь и семья меня любит, но часто возникает страх что их может не стать и это очень сильно пугает. Я понимаю что рано об этом думать, но мне страшно взрослеть в принципе. Когда старше становлюсь я тогда и мои близкие тоже стареют. Долго не могу уснуть прокручивая эти мысли в голове и даже не получается переключиться. Мысли появляются даже днём. Кажется я действительно боюсь жить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алексей", "title": "П", "description": "Когда-то я был образцовым мистером вселенная–тело как у скульптуры,внешний вид(очень следил за собой) 10/10,девушки сами вечно подходили,ежедневно развивался умственно и духовно.Был практически мастером боевых исскуств(мог без проблем положить на лопатки группу неприятелей).Ходил в церковь очень часто.Много кому пытался помочь,несмотря на их свинское отношение в ответ на мою помощь.Готовил прекрасно,даже лучше,чем в крутых ресторанах(проверял).Это \"когда-то\" было меньше года назад...Сейчас я начинаю толстеть,физическая активность для меня–тяжёлый труд,в универ не хожу(мне 23).Скоро сессия,у меня нет сил на подготовку.Ни на сто нет сил,скорее всего завалю.Такое бессилие у меня уже 7 месяцев,я просто лежу,не делаю почти ничего.Режим сна ужасный,ночью нечего делать,а я всё равно не сплю,следственно прогуливаю почти все пары.Потерял все увлечения и смысл жизни,с каждым днём всё усугубляется.Друзей потерял 6 месяцев назад,некому высказаться.Сейчас подумал,что лучше было бы просто умереть т.к. нет никаких причин продолжать эту недожизнь в качестве ничтожной тени жалкого себя,загуглил спомобы самоубийства и наткнулся на этот сайт.Пожалуйста,я не хочу умирать,я просто хочу жить нормально,так же,как и год-два назад." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "София", "title": "Я устала чувствовать себя плохо. Я хочу с этим покончить", "description": "Мне 17. Доучиваюсь 11 класс.\r\n-Суть проблемы: \r\nлет пять назад в связи с травлей в школе и недостатком родительского внимания( тогда только родилась сестра), начала плохо к себе относиться и появилась апатия. Родителей часто просила раньше отвести меня ко врачу, но они ничего не делали, отговариваясь тем, что мы и так справимся. Мама и папа пьют, не крепкий алкоголь, но каждый вечер выпивают по литров 5 пива в одно лицо. \r\n\r\nВ 15 лет изза сильной усталости и чувства вины начала прибегать к селфхарму. На то время у меня уже было другое окружение и хорошие друзья, но почему-то их слова не действуют на меня.\r\n\r\nПосле смерти любимого деда мое состояние сильно ухудшилось. Всё видели меня как супер активную веселую девочку. Но мне постоянно было хуже и хуже. Из-за накопившегося стресса Я сбросила 10 кг. В данный момент же вес в норме.\r\n\r\nЧерез год после его смерти была попытка суицида. Но таблетки не переварились и меня стошнило.\r\n\r\nСейчас сильное давление со стороны учителей и родителей. Мои суицидальные мысли и сами перепады настроения усилились. Перепады происходят по неделям уже третий месяц.\r\nТакже у меня есть не сильные гаюцинации. Иногда это фигуры, но чаще всего звуки и сложно понять звук настоящий или мне чудится. Бабушка по папиной стороне болеет шизофренией.\r\n\r\nЯ говорила с отцом и матерью об этом. Они против вести меня к психиатру так как меня якобы поставят на учёт и я не смогу отучиться. \r\nПодскажите что мне делать. Я не хочу заставлять своих близких страдать из-за самой себя." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, София!\nВы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на телесном уровне. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. София, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.\nСофия, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей. Но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.\n Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "алекса", "title": "непонятно ", "description": "здравствуйте, узнать что у меня может быть.\r\n\r\nя на протяжении года каждый день чувствую себя подавленно, но последние 4 месяца я не встаю с кровати совсем, не ем, не сплю, у меня нет интернета ни к кому и ни к чему, я просто каждый день лежу в телефоне и пытаюсь как-то закрыть эту дыру в себе, я могу заплакать из-за любого повода, могу сломать что-то из-за раздражительности, когда мне хамят или кричат на меня, я представляю как убиваю этого человека и последнее время просто мечтаю убить, я пыталась, но остановила эту затею как только\r\n\r\n человек отстал от меня, я говорю с кем-то, не знаю с кем, но он для меня как живой и ощущение что он всегла рядом и следит за мной, ночью в темноте я вижу силуэты и слышала шёпот из-за которого я вообще не вылезаю из под одеяла, я ненавижу людей, даже самых близких, мне противно с кем либо общаться, я не могу связать двух слов, весь мой словарный запас утрачен, я чувствую себя никчёмнрй, всегла думаю о суициде, всегда пытаюсь причинить себе вред, у меня ужасные мысли, ужасные сны я просто не могу жить, будто на меня кто-то или что-то сидит и очень плотно, вместо реальных людей, буквально говорю сама с собой, я не понимаю говорю ли я сама с собой либо с кем-то другим, но когда приходит осознание того что я одна в комнате мне становится не по себе, я сама всех отвергла, мне все так противны и жизнь эта тоже. у меня нет сил вообще ни на что я не знаю как мне быть. прошу, если прочитаете, скажите хотя-бы, что это может быть " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Снежа", "title": "Я устала..", "description": "Здравствуйте. Мне 15 лет. Это второй в моей жизни сложный период, но в этот раз он слишком тяжелый и я не вывожу.  Я ненавижу свое лицо и тело, свою слабость, свой характер. Кажется что я взяла в себя все самое отвратительное.   У меня нет сил абсолютно ни на что, я потеряла интерес и удовлетворение ко всем своим хобби, хотя раньше жизни без них не представляла. Стало тяжелее учиться и ужасно сложно вставать с кровати.  В моей семье я вторая(старший брат живет отдельно с моего 6 летия) и помимо меня есть еще 2 ребенка. Из-за чего мне пришлось рано повзрослеть и у меня не было должного внимания родителей.(хотя даже до их рождения его было не достаточно).    Плохие отношения с родителями. Я неосознанно им грублю, а они за это просто наказывают и забирают телефон. Они меня совершенно не понимают. Не знают как мне тяжело и без этого.От родителей какие-то эмоциональные качели. То мы все смеемся, то они снова ругаются либо взъедаются оба на меня(Чувствую себя беспомощной )  Ухудшилось здоровье. Мне поставили ВСД. Постоянно кружиться голова.   Проблемы с агрессией у меня где-то с 9 лет. Постоянно психую, рычу, ломаю/раскидываю вещи.(папа делает точно также)  Становится трудно контактировать с людьми, они мне не подходят и не нужны.  У меня есть 2 инет друга.6 Один из них избегает мои так называемые\"просьбы о помощи\", второй говорит что важно получать удовольствие от жизни и поучает меня. Говорит чтобы я побольше кушала, а то угроблю свой желудок(они оба знакомы в жизни). Постепенно отдаляюсь от них, ведь кажется что им будет хорошо и без меня.Я сильно потеряла в весе. Есть не хочется, а когда хочется, ем в редких случаях. Постоянно мерзну.   Трясуться и потеют руки. Иногда задыхаюсь от резкой тревожности.  Не хватает личного пространства, от чего сильно страдаю. Его не дали и не дают родители.    Продумываю способы суицида.   Кажется что приношу всем только проблемы.  Как я слышала от мамы поблизости нормального психолога нет.  Это не все, но я уже довольно много написала.пришлось сокращать. Раскрою все остальное на обратной связи. Надеюсь на вашу помощь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Наталья", "title": "Мне плохо", "description": "Как объяснить мужу,что мы расходимся. Есть общий ребенок." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Дарья", "title": "Проблемы", "description": "С каждым днем пропадает желание жить. Из за проблем со здоровьем появляется напряжение, все надоедает. Просто хочется наконец то быть здоровой. И нет. У меня ни какая то смертельно опасная болезнь. Просто, мой организм не работает так, как должен, из за чего я себя в чем то ограничиваю. Из за этого постоянно грустно, хочется бить себя, что бы тело наконец то поняло, что я ненавижу все то, что происходит в нём" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья. Вероятно, многие люди в своей жизни испытывали проблемы со здоровьем, которые создавали дискомфорт. Но если эти негативные ощущение не прекращаются на протяжении длительного времени, то это может вызывать различный сектор негативных эмоций. Добавляется к этим эмоциям дополнительный дискомфорт в ограничении жизни, которые необходимо соблюдать в связи с медицинскими показателями. Все это может вызвать мысли о том, что у Вас пропадает желание жить, так как Ваши силы психологические и физиологические на исходе и у Вас нет сил к преодолению стрессовых ситуаций. Вы пишите, что «…хочется бить себя, что бы тело наконец-то поняло, что я ненавижу все то, что происходит в нём», вероятно, у Вас сложилось впечатление, что именно тело виновато в проблемах со здоровьем, но необходимо помнить, что на тело с различных сторон могут воздействовать внешние факторы, которые могут пагубно сказываться на его состоянии. Также необходимо помнить о генетической предрасположенности, которая могла способствовать появлению того или иного заболевания. \nДарья, нельзя забывать о том, что Вы и тело являетесь неразделимым целым со своим телом и то, что Вы хотите показать «…что я ненавижу все то, что происходит в нём» Вы это адресуете также и себе. Можно себе представить, что Ваше тело также является частичной Вашей личности, и какие бы Вы испытывали ощущения, если бы к Вам так относился близкий человек, как Вы относитесь к своему телу? Дарья, вероятно, Вы очень устали от этого состояния и Вы от отсутствия сил просто уже не знаете, что делать, чтобы это заболевание пропало. Но, в Ваших силах помочь своему организму в преодолении болезни, а именно соблюдать предписания врачей и стараться более бережно к нему относиться. \nДарья, для того, что бы у Вас была возможность выразить свои негативные чувства предлагаю открыть на сайте интернет-службы личный кабинет, где с психологом в формате переписки Вы могли обсудить все те моменты, которые Вы не указали в этом письме. Если Вам ближе живой разговор со специалистом, существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с консультантом.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Диана", "title": "Я устала жить", "description": "Мне 17 лет. Я режу себя с 11, раньше я хотела умереть из-за унижений, но смогла справиться с ними. После меня постоянно предавали, желание жить постепенно исчезало, я ломалась. Пыталась убить себя, кушая таблетки, доводила себя до больниц. Сейчас все в порядке, у меня есть друзья, но сил нет. Нет сил на жизнь, я готова прожить в кровати до старости. Хочу просто спать и ничего не делать, хочу болеть. Из-за постоянных застоев меня отчисляют из колледжа, но как бы я не хотела все исправить — сил на жизнь нет. Откуда брать силы? Я все испортила и единственный выход — умереть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана!\nВы пишите о том, что наносите себе порезы с 11 лет, что Вам пришлось пережить унижения и предательства, из-за которых Вам хотелось убить себя. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими проблемами! Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что в будущем благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.\nПереживания, стрессы, избыток негативных эмоций человек заменяет физической болью. Здесь работает очень популярный психологический прием переключения внимания. Таким образом, самоповреждение может говорить о том, что так Вы хотите уменьшить негативные эмоции, вызывающие напряжение и попытаться восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. \nПричины вызывающие самоповреждающее поведение, скорее всего и являются причиной отсутствия сил на жизнь, постоянным желанием спать. В данном случае рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к специалисту психологу. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений, ответом на вопрос «Откуда брать силы?», а также найти эффективные способы их решения.\nЕсли Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Аким", "title": "Отдышка ", "description": "Добрый вечер Извините что беспокою вас в такое время.Хотел бы обратиться к вам с таким вопросом…У меня уже на протяжении полтора года, каждый день буквально через каждую минуту-2 возникает отдышка.Из-за отдышки не могу заниматься спортом, так как возникает кислородное голодание и начинает кружиться голова.Возникла она по всей видимости из-за ссор и переживаний с любимым человеком, из-за конфликтов в семье, которые уже закончились давно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алена", "title": "Бывший унижает меня", "description": "Здравствуйте, быший меня бросил, я долго страдала, переживала, но в итоге сейчас я успокоилась, поняла, что надо двигаться дальше. Но с бывшим мы коллеги и в последнее время на работе я сильно продвинулась и быший начал плохо ко мне относиться, в моем присутствии материться, ведёт себя странно. При наших заведующих начал мне говорить, что это я специально подсунула ему ужасного пациента, который хочет написать жалобу на него. Я в тот момент не поняла про кого это и ничего не ответила. Потом он в кабинете лично сказал, зачем я ему подсунула этого пациента. Я объясняла, что я не делала этого. А он не верит. Затем через день, он опять при нашей заведующей сказал, почему я подсунула этого пациента и я ему спокойно объяснила, что я этого не делала. Затем мне стало обидно и я вышла, т.к. захотелось плакать. Он это заметил, пошёл за мной, сказал извини, я не думал, что тебя это заденет так сильно. Я ничего не ответила. Что мне делать? Я не понимаю, почему он так себя ведёт? Может я с ним должна поговорить, но я не знаю, что ему сказать, как правильно сформулировать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алена! \nВ своем обращении Вы пишите о том, что Ваш бывший молодой человек, с которым Вы также являетесь коллегами, стал иначе себя вести по отношению к Вам, что, явно, вызывает у Вас чувство растерянности, неопределенности и тревоги. \nАлена, к сожалению, в рамках консультации такого формата тяжело определить истинную причину поведения Вашего бывшего молодого человека, однако, лучшим решением будет – поговорить напрямую, спросить, что он чувствует, может обиду или агрессию, почему он себя так ведет, какие у него к Вам претензии, и какие цели он преследует. Не бойтесь сделать этот шаг. Но для начала ответьте себе на вопрос, чего хотите Вы. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и попытайтесь договориться о ваших взаимоотношениях, расставляя личные границы.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алиса", "title": "Я ненавижу свой характер", "description": "Здравствуйте,У меня постоянное чувство того, что я не правильно что-то сделала. Мне кажется что я последняя уродка и мой характер ужасный, я навязываюсь людям. Приведу пример: буквально 2 часа назад я гуляла с подругой-одноклассницей. И в торговом центре мы встретили наших друзей и стала с ними болтать здороваться и очень много раз подходить ( они- противоположный пол) такое чувство будто меня все ненавидят, мой нос,мой смех, мои пальцы , мой характер ,ненавидят всю меня. У меня одноклассница, она настолько офигенная,у нее такой крутой характер, я мечтаю о таком. Также у меня постоянное чуство будто я повторяю за всеми и все это видят....... Что делать.?????" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиса!\nИз Вашего обращения понятно, что Вы имеете негативные представления о самой себе и качествах, которые Вам присущи. Вам кажется, что все вокруг Вас ненавидят и обращают внимание на Ваши недостатки. \nАлиса, Вы обратились за помощью, написав нам на сайт, а значит, Вы предпринимаете попытки изменить беспокоящие Вас обстоятельства, а это, в свою очередь, первый и очень важный, смелый шаг.\nВы пишите о том, что у Вас возникает ощущение, будто Вы делаете что-то неправильно, а также что копируете окружающих. Алиса, вероятно, Вы сейчас находитесь на этапе самоопределения (поиска себя, своей роли в обществе), который характеризуется пробами и ошибками, стремлением находиться в обществе сверстников, выискиванием идеалов и идеальных отношений. В данный период, люди, как в зеркало, смотрятся в других людей, чтобы найти и подтвердить свою идентичность (осознание личностью своей принадлежности к соответствующей социально-личностной позиции в рамках социальных ролей и состояния своего «Я»). И это нормально. Нормально (в процессе поиска) быть похожей на других, копировать их стиль, манеру и способы поведения, совершать ошибки. \nАлиса, вместо того, чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как Вы себя ведете. Понаблюдайте за собой. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.\nТакже, Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но Вам необходимо быть уверенной в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово, и это произошло неслучайно, Вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые Вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у Вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно Вас опустошать.\nРегулярно получайте обратную связь от друзей, партнера, членов семьи и даже просто знакомых. Спрашивайте у них, что им в Вас нравится, какие у Вас качества, достоинства. Это научит Вас оценивать себя более объективно. При этом постарайтесь работать над своим внутренним диалогом: не ругайте и не унижайте себя.\nЛюбите и цените себя.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Настюш", "title": "Я не знаю, что написать", "description": "Я хочу сказать, что я устала. Мой человек, любимый человек, ушел от меня. Может быть навсегда. Я искренне надеюсь на его возвращение, правда, я хочу услышать хоть раз его. Сгорело. Вопрос, как жить? Вы ответите? Я думаю нет. То, что я сюда пишу, я просто выговариваюсь. На самом деле я тоже будущий психолог, но на данный момент себе я помочь не могу. Тяжело. Вроде бы все хорошо, хорошо закончила полугодие, отлично даже, наладила отношения с мамой, вроде как, с папой, который растоптал меня. Я простила. И я прощу тебя. Вернись. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настюш. Спасибо за то, что поделились своим эмоциональным состоянием, и понимаете, для чего Вы это делаете «… я просто выговариваюсь». Иногда самые обычные на первый взгляд техники могут таить в себе большую силу, и, предполагаю, Вы как будущий психолог, об этом знаете. Когда человек устал и ему тяжело, он физически и эмоционально не в состоянии находить в себе ресурсы для преодоления ситуаций, которые возникают у него в жизни. Вероятно, Вы сейчас находитесь именно в таком состоянии. \nНастюш, из Вашего письма можно увидеть, что Вы наладили отношения с родителями, и Вы закончили полугодие на отлично. Вероятно, для Вас эти события являются положительными и могут наполнить Вас приятными чувствами. Настюш, вспомните, как давно Вы уделяли себе время и делали себе приятное? Например, занимались любимым делом, читали книги, занимались спортом, делали маски для лица или для волос и т.д. Это простые приемы, которые могут дать Вам возможность напитаться положительными эмоциями, ведь если не наполнять этот «резервуар положительных эмоций» без него будет очень тяжело справляться со стрессом. \nНастюш, в Вашем обращении недостаточно информации о той ситуации с Вашим молодым человеком. Поэтому, предлагаю Вам открыть на интернет-портале личный кабинет, там существует возможность обмениваться сообщениями с консультантом, где Вы можете более подробно описать ту ситуацию, которая Вас волнует, или обратиться на телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы в телефонном разговоре обсудите все то, что не отразили в своем письме. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Настя", "title": "Депрессивное состояние", "description": "Здравствуйте, мне часто снятся плохие сны,повышенная тревожность,переживания из-за политической ситуации в стране,постоянное чувство вины на себя, моральное насилие в семье,я часто задумываюсь есть ли смысл в том,что я делаю, страх за будущее, и я не знаю как себе помочь." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настя.\r\nПоследнее время Вы часто испытываете тревогу. Вас мучают плохие сны и чувство вины, страх за будущее так же Вы столкнулись с давлением со стороны близких. Вы хотите найти пути преодоления данного состояния.Когда я читала Ваше письмо, у меня  возникло чувство, словно множество сложных, необъяснимых событий обрушились на Вас одновременно и не дают вздохнуть. Мне жаль, что Вам сейчас так непросто. Несмотря на все трудности Вы смогли обратиться за помощью, и это важно. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"преодолению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\r\nВы пишете, что столкнулись со сложной ситуацией в семье, что Вы стали жертвой морального насилия. Я верю, что Вы так чувствуете, но не могу полностью судить о том, с чем Вы сталкиваетесь, В письме недостаточно информации, Вам придётся опираться именно на свои суждения. Я задам Вам несколько вопросов, чтобы Вы могли рассмотреть ситуацию с разных сторон. Подумайте, действительно ли Вы подвергаетесь насилию? Возможно ли, что Вы сейчас настолько уязвимы, что Вас ранят и подавляют даже самые \"безобидные\" моменты взаимодействия, которые никогда не задевали Вас ранее? Если в ответ на предыдущий вопрос, Вы чётко осознаёте факты давления и агрессии, возникает другой. Насколько для Вас безопасна эта ситуация, есть ли угроза для Вашего душевного и физического здоровья? Если Вы понимаете, что для Вас есть \"угроза\" призываю Вас обратиться в один из центров, работающих с домашним насилием. Их контакты Вы можете найти самостоятельно, или попросить на линии экстренной психологической помощи (нашей или любой другой на Ваше усмотрение).Возвращаясь к вопросу о близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\r\nТак же я рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к специалисту, психологу или психотерапевту. Вы пишете о страхе, тревоге, бессоннице, чувстве вины, они могут быть не просто реакцией на стресс, но признаками возникновения депрессии. Если так - необходима помощь, как правило, чем быстрее человек обращается за помощью, тем проще проходит период реабилитации. Призываю Вас бережнее отнестись к себе, позаботиться о своём благополучии. В письме не указан Ваш возраст. Психологическая помощь в России конфиденциальна и добровольна, самостоятельно могут обращаться за помощью лица, достигшие 16 лет, если Вам ещё нет 16 потребуется сопровождение законного представителя.Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите ещё раз обсудить ситуацию, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, Александра." }

{ "author": "Даши", "title": "Боль", "description": "Мне очень обидно и плохо,я хочу умереть из-за ссоры с матерью.Как справится с этим?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, Даша!\nУ Вас сейчас очень непростой период в жизни, понимаю, что Вам сейчас очень сложно. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.\nДаша, мне очень жаль, что Вы оказались в такой жизненной ситуации. К сожалению, наши родители или другие близкие люди не всегда ведут себя так, как нам бы хотелось. И не всегда они способны нас понять, поддержать и найти нужные для нас слова. Даша, к сожалению, мы не можем изменить других людей, их поведение или отношение к нам. Но всегда есть возможность изменить свое отношение к происходящим событиям и людям, которые нас окружают. Можно посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда появится возможность увидеть выход из, казалось бы, безвыходной ситуации.\nК сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о нюансах конфликта с матерью. \nЧтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Екатерина", "title": "Переезд", "description": "Покупаем 28.12 2ку в ипотеку.Очень боюсь переезда.Сейчас живу в соседнем доме от родителей.Привыкла к этим местам.Страх,слезы" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина.Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе. Вам предстоит строить жизнь, быт в новом месте. Так же Вы привыкли, что родители всегда рядышком, предстоящая разлука вызывает дополнительный стресс.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Оля", "title": "Мне нужна помощь", "description": "Я запуталась в себе и из за этого возникают суицидальные мысли, мне становится все хуже с каждым днём " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Оля.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, и растеряны, кажется, что Вы словно запутались в самой себе в своих мыслях и чувствах. Вам так тяжело, что переодически Вас посещают суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nМне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Это - очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Кристина", "title": "Мой парень может не приехать ко мне ", "description": "Добрый вечер! У меня сегодня произошла следующая тяжёлая ситуация. Мой парень сейчас в другом городе. И мы договорили, что этот Новый год мы проведём вместе, у меня. Сегодня он пишет, что его мама заболела, хотя вчера всё было хорошо. И наша встреча Нового года может сорваться. Проблема заключается в том, что его мама даже не подозревает о моём существовании. Если бы она знала, то было бы по-другому, я думаю. Подобная ситуация уже происходила летом, и мы чуть не расстались на этой почве. Он стоит на своём, что он - непутёвый человек и никак не может повлиять на ситуацию. Я чувствую, словно ему не нужны отношения. И я для него не стою в приоритете. Как быть в данной ситуации? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "мария", "title": "Громкие мысли", "description": "Здравствуйте, я бы хотела задать вопрос, на который не смогла найти ответ. Бывает такое, что мысли в голове орут, кричат, причем не просто повышенный голос, а орут во всю глотку. Это сводит с ума. Я не могла прекратить поток этих слов. Например, в голове произнесла слово \" Кошка\", а прозвучало, как \"КОШКА\". Однако такое не всегда, только когда меня что-то беспокоит или что-то происходит в жизни.  Также последний год снятся сны с моей смертью, с безысходностью и отчаянием. Не могу понять, что чувствую и испытываю, просто всегда улыбаюсь и смеюсь, хотя на самом деле не чувствую радость. Не могу находиться одна, без социума, а людей притягивают позитивные и приятные личности, поэтому приспособилась. Однако в последнее время начала замечать, что мне становится действительно радостно, без причины, видимо сама очень поверила в это.Если хоть на что-то найдете ответ, то буду очень благодарна, так как мне сложно рассказывать о своих проблемах. В особенности интересует ответ на первый абзац. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!\nВ написанном Вами обращении слышна усталость от длительного состояния, в котором Вы находитесь. Отсутствие радости в жизни, ночные кошмары, состояния безысходности и отчаяния действительно сильно выматывают и вынуждают человека делать печальные выводы о собственной жизни. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями. \nМария, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.\nЕсли Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.\nС уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Юлия", "title": "Здравствуйте ", "description": " я состою на лечение в пнд, диагноз тревожно депрессивное расстройство ,таблетки не принимаю на данный момент, да и не помогают они особо. В последнее время начались очень резкие перемены настроения с очень хорошего до ужасно депрессивного(настолько плохо не было еще никогда) , буквально два дня все отлично, а потом любая даже пустяковая мелочь триггерит и я начинаю пребывать в ужасном состояние , не встаю с кровати почти , чувствую себя очень одиноко, у меня нет друзей и не получается их завести ,мне абсолютно не с кем поговорить, на психолога денег нет, но я знаю что помимо медикаментозной терапии мне нужно работать со своими мыслями , я не знаю что делать , не знаю кто я, что я люблю , я не справляюсь , чувствую нервное истощение , как будто еще чуть чуть и со мной что то случится, постоянно думаю о том как я боюсь умереть , и что время бежит а я даже встать не могу с кровати , нет сил совсем ни моральных, ни физических . Что мне нужно сделать ? С чего начать приводить свою психику в порядок ? Я больше так не могу , заранее благодарю за ответ " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дарья", "title": "не могу так больше", "description": "Здравствуйте, мне 20 лет, мне очень плохо, я нахожусь в крайне созависимых отношениях и не знаю как из них выйти, я переехала к молодому человеку и вот год мы живём вместе, но по его отношению ко мне я поняла, что стала для него «мамочкой», приготовь, постирай, помой посуду. Комплименты он мне ни разу не делал, подарков не дарит, у нас крайне ограниченный бюджет, я потеряла свою женственность, из дома он меня выпускает только с ним. Сегодня я поговорила с ним на эту тему, я высказала ему всё, что мне не нравится, он в ответ:1) я не умею делать комплименты, никому их не делаю 2) ты хочешь внимания, я же к тебе иду целоваться и обниматься (в перерывах между играми за компьютером), потому что соскучился3) какие сюрпризы? что ты хочешь?и я предложила разделить бюджетна что он ответил «я не хочу делить бюджет, мы будем как друзья»и сошлись на том, что мы будем выделять каждому по 5000 рублей в месяц на свои хотелки. Я люблю его, но понимаю, что больше так не могу. До того как я ушла с универа и переехала с общаги к нему у меня было мужское внимание, подарки, забота. Я чувствовала свою привлекательность. Сейчас я ничего не чувствую, у меня нет сил ни на что, я заставляю себя готовить, мыть посуду. Я ничего не могу с собой поделать. Мне многое хочется, но не могу заставить свое тело сделать что-то разумное. Ранее у меня возникали приступы депрессии, это обычно бывает зимой. Я постоянно плачу и думаю о плохом, думаю, что больше нет смысла. Каждый день мне хочется всё изменить, но я ничего не делаю, помогите, пожалуйста.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\nВы пишите о том, что испытываете сложности во взаимоотношениях с молодым человеком, ощущаете недопонимание между вами. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобное. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nВы пишите о том, что «Каждый день мне хочется всё изменить, но я ничего не делаю». На мой взгляд, Вы сейчас находитесь на пороге решения Вашей проблемы. Предлагаю попробовать Вам самой оценить Ваши отношения с молодым человеком. Возьмите лист бумаги и разделите пополам. На одной стороне будет «Что дают мне эти отношения?», а с другой «Что я теряю в этих отношениях?». Подумайте и напишите по пунктам в каждом столбце. И попробуйте взвесить все «за» и «против», это поможет Вам принять верное решение. \nДарья, также, рекомендую задуматься над вопросом, что именно мешает Вам реализовать Ваше решение. Может быть это страх чего-либо, неуверенность, неготовность? Если Вы найдете ответы на эти вопросы, Вам будет от чего оттолкнуться в решении Вашей проблемы.\nДарья, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных женских дел и т.д. Попробуйте вспомнить, что молодая, цветущая девушка, а не «мамочка». Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, до этого трудного периода? Что Вас увлекало? С кем общались? Что помогало Вам чувствовать себя привлекательной? Может Вам стоит попробовать начать что-то новое? Окружите себя такими событиями, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Займите активную позицию в поиске себя и своих желаний.\nДарья, вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.\nБерегите себя и желаю Вам найти путь к себе!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Руслан", "title": "Проблемы в отношениях ", "description": "Доброго времени суток! Опишу свою проблему, в общем я в отношениях с девушкой уже больше полгода, в виду некоторых обстоятельств мы сейчас находимся в разных городах, после уезда в другой город в течении первых примерно 5 месяцев у нас все было хорошо, теплое общение, очень редко были маленькие недопонимания которые решались в этот же день, но в последний месяц понемногу общение стало каким то токсичным, она стала уделять мне гораздо меньше времени, перестала делиться своими мыслями, иногда говорила что то неприятное, но я скидывал это на то что у нее очень тяжёлая ситуация в семье, постоянные побои, оскорбления и унижения причина которых к примеру (не убралась в комнате во время, сьела слишком много еды) я все это понимаю, поэтому всегда пытался ее как только мог поддержать, но в последние две недели все стало слишком остро, по крайней мере лично для меня, ссоры стали гораздо чаще, больше игнора, и осадок после бесед оставался не самый приятный, после одной ссоры она сказала что я только и делаю что пишу о том как люблю ее, мол я не могу дать ей того чего она хочет и мне стоило бы повстречаться с большим количеством девушек, и что возможно это было ошибкой начать встречаться с неопытным парнем (у нее самой не было парня до меня) я просил ее поделиться всем, чтобы я смог ей дать все что она хочет, но она ответила что я сам должен догадаться и не стала ничего говорить больше, после я узнал что она зарегистрирована в чате знакомств и общается с другими парнями, я посчитал что возможно это просто от того что нечем заняться, но недавно она сказала что очень устала и пойдет спать, я уже пожелал ей спокойной ночи но потом через некоторое время она вновь заходит в сеть, скидывает мне скриншот, в котором был чат с парнем, и она написала что то вроде \"о вроде адекватный\" я мягко говоря расстроился, спросил почему она делает так, прошу заметить что никакой агрессии я не выражал ни разу за все время наших отношений даже во время всех ссор, она же после этого разругалась, послала меня раз 10, тут я уже был в недоумении, ибо человек в котором я нашел свою поддержку, меня просто обматерил, но я все же кое как смог вернуть общение в почти обычное русло, но последняя ссора виной которой стало то что я спросил ее хочет ли она получать внимание и комплименты от других парней на что она ответила \"да\", я высказался ей об этом сказал что не могу это принять, ведь я даю тебе все свое внимание (я и в правду отдавал все свое время ей, делал огромную кучу комплиментов, всегда везде был на ее стороне) на что она просто ответила, простите \"иди на х#й\" я ей не ответил после этого, она тоже не пишет, и сейчас я не знаю что мне делать, я не хочу ее терять, она стала самым близким мне человеком, но просто терпеть оскорбления от дорогого человека невероятно больно. Помогите пожалуйста, подскажите что мне стоит сделать, заранее спасибо!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "яна", "title": "я хочу покончить с собой", "description": "хочу умереть, сил ни на что нет, я чувствую как утопаю в одиночествечто мне делать, у меня нет денег на психолога" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яна.Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли. К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о причинах, которые заставляют думать о завершении жизни, о тех проблемах, которые вынуждают Вас рассуждать о таких мрачных вещах.\nНо всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. \nЕсли же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": ".", "title": "Я хочу умереть", "description": "Для меня жизнь потеряла смысл, плохие оценки а школе, низкая самооценка себя заставляют меня переживать и думать об суициде. Сейчас близится уже новый 2023 год,  а настроения праздничного нету вообще. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Слышу в Вашем обращении опустошенность, подавленность от происходящего в жизни. Обучение складывается неуспешно и заставляет чувствовать себя хуже, чем есть на самом деле. Все эти переживания, безусловно, влияют на общее состояние, настроение.Возможно, я напишу банальную вещь, но не всегда школьные оценки являются показателем успешного и хорошего человека. Важно не только, и не столько учиться лучше всех, но быть интересующимся, разносторонне развитым человеком со своими увлечениями и кругом общения. Я понимаю, что сейчас, в период обучения в школе, низкая успеваемость может казаться крахом, заставляет сильно переживать. Важно на этом этапе найти поддержку — поговорите с родителями, расскажите им какие чувства испытываете, что Вам трудно и страшно. Возможно, стоит обратиться к школьному психологу и совместно с ним, с учителями и с родителями выработать пути разрешения сложившейся ситуации.В случае, если не получается самостоятельно справиться с негативными переживаниями, а они нарастают, то  Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.С уважением, Юлия" }

{ "author": "Лера", "title": "?", "description": "С этого года я перешла в 7-ой класс и начались проблемы с учëбой, это ужасно давит на меня почти каждую ночь я думаю о суециде, всë стало настолько плохо что у меня всë ослабло я начинаю плакать даже если на меня чуть чуть повысили голос что мне делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лера.\nХочу поддержать вас, состояние, в котором вы сейчас находитесь вызывает беспокойство, и требует внимания. Вы находитесь в том переходном возрасте, когда в организме идут активные изменения. Гормональные и другие процессы могут давать сбой в организме и в психике. Что может привести как раз к тем симптомам, которые вы описываете. Это повышенная эмоциональная чувствительность, физическая слабость, суицидальные мысли. Нехватка тех или иных веществ в организме может сильно сказываться на эмоциональном состоянии и на эффективности работы мозга. Поэтому проблемы с учёбой у вас, это скорее следствие вашего состояния, а не причина, и вашей вины тут нет.Поговорите с родителями на счёт обращения к врачу. Возможно, врач назначит вам определённое лечение или курс приёма витаминов, и это постепенно улучшит ваше состояние. В любом случае вам сейчас необходима поддержка близких. Не скрывайте от них эмоции, говорите о своих проблемах. Также вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. По этому номеру психологи принимают звонки круглосуточно, окажут поддержку и помогут принять нужное решение в трудной ситуации.\nЛера, ваше обращение это ответственный и взрослый шаг. Обратите внимание родителей на ваше состояние, ваше здоровье это самое главное.\nС уважением и поддержкой, консультант Анастасия." }

{ "author": "_", "title": "-", "description": "Мне я думаю что я бесполезна, а мои проблемы и восе не проблемы. Это нормально? Мне нужна помощь?Мне просто не приятно так жить. Я хотела бы покончить с собой, но очень жалко родителей. Помогите пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nПоследнее время Вам непросто. Вы столкнулись с чувством безысходности, ощущением собственной беспомощности и даже бесполезности. Периодически Вас посещают суицидальные мысли.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nВы пишете о том, что для Вас значимы отношения с родителями, их эмоциональное благополучие. Но знают ли они о том, что с Вами происходит, готовы ли Вы хотите ли Вы  с ними поделиться? Возможно ли, что у Вас есть и другие близкие люди, которые могли бы оказать Вам сейчас поддержку (друзья, родственники, одноклассники/сокурсники, коллеги, педагоги)? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли.\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Анна", "title": "Одиночество", "description": "Весной этого года я чувствовала себя очень одиноко.Я каждую ночь ревела в подушку,чтобы никто не услышал и слушала самые добивающие и грустные песни.Вокруг меня были люди ,но я понимала,что ни за что не могу взвалить на них такой груз.Я не хотела быть обузой.Я потеряла радость жизни,просто не была рада ,что существую.Мне хотелось уйти в другой мир и не возвращаться.Я на знала чего хочу от себя и не могла заставить себя что-то делать .Занятия,которые приносили удовольствия вызывали во мне лишь чувство безразличия Сейчас происходит тоже самое .Но это уже другой жизненный этап.Я живу одна и мне очень одиноко,я не могу напрямую обратиться ни к друзьям ,ни к родителям.Я просто не могу понять ,почему я так отчаянно нуждаюсь в обществе людей.Но при этом ,с каждым днём осознаю какие люди на самом деле и даже поступаю так сама ,и мне от этого жутко противно.От себя,в первую очередь.Мне будто бы тяжело общаться с людьми.Хотя все говорят ,что я хорошая.Я постоянно беспокоюсь о том ,что никому не нравлюсь и что я не интересна.Все это вперемешку с апатичным зимним состоянием просто выбивают меня,я не знаю что делать..Раньше я могла просто взять и выйти в мир дорам.Смотреть взахлёб и постоянно спать.Это то ,что мне помогало ,когда я училась в школе.Сейчас все таки другое время ,и появилось множество обязательств и ответсвенности.Сейчас я не всегда могу так поступить.Я пробовала сделать так где-то на 50 %,но это уже не имеет такой действенный эффект.Также мешает то ,что я не будто бы не могу отпустить прошлую себя.Будто я отношусь к себе сегодняшней уже не так бережно как раньше,делаю во вред и только то ,что меня ранит.Чувствую себя беззащитным ребёнком.Может ,это потому что я такая эгоистичная и не хочу взрослеть и брать на себя ответственность.Не знаю.Сложно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна.\nВы пишите о новом этапе жизни. Предполагаю, что вы закончили школу и теперь живёте отдельно от родителей, возможно учитесь или работаете. Весной у вас был сложный период, когда была повышенная плаксивость и чувство одиночества долгое время. Сейчас чувство одиночества продолжает мучить вас, но при этом общаться с людьми сложно. Есть нехватка энергии, сил, а прошлые способы восстановиться, такие как сон и просмотр дорам перестали помогать или недоступны. Есть постоянное чувство беспокойства, ощущение отчуждённости от всех людей, покинутость. А ещё занятия, которые приносили раньше удовольствие, теперь вам безразличны.\nПеремены в жизни это стресс и вы можете долго адаптироваться к новым обстоятельствам. Этот стресс может быть причиной состояния, которое вы описываете. Большинство людей испытывают трудности при адаптации к новым условиям, это нормально. Однако, если такое состояние длится месяцами, это уже не норма. Особенно, обратите внимание на физические симптомы – нехватку сил, нарушение сна, это может быть как потеря сна, так и очень долгий сон, постоянная сонливость днём. Ещё у вас проявляется потеря мотивации, интереса к жизни. Вы можете при этом испытывать чувство вины из-за того, что не можете «взять себя в руки», быть более активной.\nЭти ощущения могут быть результатом физических изменений в организме, а не просто психологического состояния. Это может быть из-за дефицита определённых витаминов, микроэлементов. Поэтому стоит обратиться за помощью к врачу. По результатам анализов станет понятно, есть ли необходимость в лечении, и в каком. Если терапевт ничего не выявит, стоит обратиться к врачу-неврологу или к психиатру, ибо ваше состояние может быть связанно с изменениями в нервной системе. На это дополнительно указывает сезонность ухудшения состояния. Вы пишете, что особенно плохо чувствовали себя весной, и теперь зимой чувствуете апатию, которая выбивает вас из привычного ритма жизни. Лечение поможет скорректировать эти сезонные «качели» и улучшить качество вашей жизни в целом.\nЗаручитесь поддержкой родных и друзей, ведь это вопрос о вашем здоровье. Если ничего не делать, могут появиться новые симптомы, может потребоваться более долгое и затратное лечение.\nКак во время, так и после лечения есть смысл начать работу с психологом, чтобы улучшить ваше психологическое состояние сейчас и найти новые способы адаптации в стрессовых ситуациях. Если вам не хватает поддержки, вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, специалисты помогут найти подходящее для вас решение в режиме онлайн, служба работает круглосуточно.\nАнна, вы можете о себе позаботится. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам - врачам и психологам.\nС уважением и поддержкой, консультант Анастасия." }

{ "author": "Юлия", "title": "Токсичные отношения в семье", "description": "здравствуйте!пишу сюда впервые, не знаю как именно писать и на что больше обращать внимание. давно очень хотела получить какую то помощь. мне недавно исполнилось 17 лет, через пару месяцев сдаю экзамены. апатия, тревога, симптомы пограничного расстройства личности, бывают панические атаки. ещё токсичные отношения с матерью, с отцом более менее (извините, что я вам так много написала ☹️) с 6 лет меня начали активно избивать. избиения в основном случались из-за плохих оценок в школе, и так до 12 лет как мне исполнилось 13, мать начала переодически проверять мой телефон. все переписки, полностью всё что там было, у меня никогда не было личного пространства(я сейчас не только о телефоне, а вообще). мое воспитание сложилось так, что никогда не было плохих компаний, всегда избегала их. ничего запрещённого не пробовала и не говорила о нем. но каждая проверка телефона заканчивалась избиением. то я познакомилась со своим сверстником, он ей не понравился. или же я рассказала секрет подруге, про который мать не знала. в 9 классе попросила отвести меня к психологу, это было 4-5 месяцев перед экзаменами. на что мать ответила: «смотри(это она отцу), у нас тут больная завелась». и отец меня избил, просто за просьбу о психологе попросила я потому, что пол года страдала селфхармом(считала что физическая боль уменьшит душевную), у меня пару раз были панические атаки(случались очень редко), суицидальные мысли, об учебе вообще думать не могла после этого случая, я потеряла полностью все доверие к матери. она не знает с того момента обо мне ничего. год назад, 15 лет, декабрь 2021. пару дней буквально до моего дня рождения. ссора с матерью опять из-за оценок. в этот раз меня душили, избивали чем только можно, меня и в стену, и ногами, что только ей в голову приходило, сразу было испытанно на мне. как силы покинули, сказала мне какая я эгоистка и плохая, и ушла. я начала задыхаться, дыхание то пропадало, то появлялось. через часа 2 с этим справилась, пришла в норму на следующий день меня душил уже отец, взял за шею с такой силой, что неделю сохранялись следы от его рук. то душил, то пинал ногой, то со всей силы пинал по голове, либо ударял кулакоммать все ещё оскорбляет меня, избиваетсейчас я в 11 классе, скоро экзамены, а моральное состояние все хуже и хуже. понимаю, что я могу успешно сдать экзамены, поступить в вуз и уехать. но я уже просто не выдерживаюсуицид хотела совершить в 14 лет, но не смогла из-за мыслей «как после этого будет чувствовать себя бабушка, что будет с собакой» моей собаке 15 лет, за ней никто кроме меня не ухаживает. а с бабушкой взаимоотношения лучше чем со всеми. высказываться о проблемах я ей не могу, помимо меня у неё и своих проблем достаточно. мать переодически жалуется что у меня нет к ней никакой ласки, что я ничего не чувствую. это у меня пропало в лет 10 как-то само. теперь нейтральное отношение. несмотря на то, что по внешности я никаких проблем не имею, от всех только комплименты, но друзей у меня нет. я ни с кем не общаюсь, не гуляю. всегда только школа/репетиторы/дом/подготовка. все мысли крутятся только у меня в голове, поддержку оказываю себе сама. я устала спасибо, что прочитали. я впервые так выговорилась ❤️" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия.\n       В обращении Вы пишите, что в своей семье, в окружении родных людей, Вы чувствуете себя плохо, из-за того, что Вас унижают, бьют, нарушают Ваши личные границы. Ценные отношения только с бабушкой, но к ней, к сожалению, Вы не можете обратиться за поддержкой. Вы устали терпеть подобное отношение к себе, Вам тяжело жить в таких условиях. Скоро перед Вами откроются новые возможности, Вы окончите школу, и планируете поступить в вуз и уехать. Мне искренне жаль, что сейчас Вы находитесь там, где не чувствуете себя в безопасности, там, где на Вас оказывают давление. Мне очень хочется Вас поддержать. Жить, постоянно подвергаясь физическому, психологическому насилию крайне тяжело. Важно, что Вы решились обратиться за помощью и поделились своей ситуацией и переживаниями. \n       Юлия, ситуации, которые Вы описываете сложные для проживания и преодоления в одиночестве. Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. К кому из близких людей, которым Вы доверяете, можете обратиться за поддержкой. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования, возможно, это будут дядя, тетя, брат, сестра, преподаватель и др., кто-то из важных для Вас людей.\n      Давайте попробуем рассмотреть также другие варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять, возможно, в них Вы получите поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь.\n 1. Обратиться к психологу или психотерапевту за очной психологической помощью по месту жительства. Можно поискать специалистов в государственных учреждениях, там можно будет получить помощь бесплатно (к врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого) или обратиться к школьному психологу.\n 2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n 3. Также я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков со схожими проблемами, например «Если тяжело на душе…» и т.д. Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Ваших проблем, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.\nЮлия, берегите себя!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Илья", "title": "Затухание либидо.", "description": "Если стараться быть кратким и описать только суть. Супруга старше меня на десять лет. Ей пятьдесят три года. Всегда и практически во всём у нас были замечательные отношения. Более двадцати лет вместе, никаких серьезных размолвок. Прожита интересная и счастливая жизнь. Всегда можно было спокойно сесть и договориться, что бы ни происходило. Она добрая и мудрая любящая жена, объединяющий центр для всех друзей и родственников, мой друг и мама лучшего в мире сына. Проблема одна, но сложная и давняя. Она сама уверена, что не эталон красоты, что меня никогда не смущало. Лишний вес, и довольно большой. Я любил её такой. И говорил об этом часто, по-разному. Но сама в себя она так и не поверила. В итоге, очень скромная сексуальная жизнь все эти годы. Для неё это совсем не главное. Существенная разница в темпераментах была понятна сразу. А очень однообразный, если так можно сказать, максимально утилитарный секс был следствием комплексов и её невысоких потребностей. Возможно, и я не самый интересный любовник, чего уж. Спросить не у кого.Это неоднократно обсуждалось. Но ничего изменить так и не удалось. Она не планировала что-то менять. И не видела никаких возможностей к переменам. Психолог ей всерьез не рассматривался. Лучше мы с возрастом не становимся. Постепенно стало понятно, что мой интерес к ней угас абсолютно. То есть, искусственно можно было что-то придумать. Таблетки, порно. Формально, чисто механически, один-два раза в месяц что-то было. Но это все больше напоминало медицинскую процедуру. Её все вроде бы устраивало. Меня же пытались убедить, что всё нормально, что у всех так же, что я просто обсчитался и буквально позавчера все случилось, что мне самому больше никогда и нужно не было. Я купил пачку презервативов и вынимал по одному. За всю весну ушло только два. Начали случаться осечки. Даже порно не помогало. Ощутив все грани формулировки «супружеские обязанности», я прекратил себя заставлять. И уже более двух лет сплю в одной кровати с женой-другом, женой-заботливой мамой и хозяйкой, женой-умным и разносторонне развитым человеком. Никогда ей не изменял. Но решил, что нужно хотя бы выяснить, только ли в ней дело. Нет, не только. С юной и красивой, очень желанной любовницей без таблетки тоже ничего не получилось. Сейчас все стало ещё печальнее. У жены обнаружили рак. Четвёртая стадия. Метастазы везде. Прогнозы очень мрачные. Но лет пять нам обещали, при очень, очень, очень хорошем варианте. Я сильно её люблю, и сделаю все возможное. Теперь вопросы:1. Химиотерапия и боли не предполагают даже мыслей в эту сторону. Читал, что в моем возрасте, более сорока лет, длительное воздержание ведет к необратимым физиологическим переменам. Так ли это? Стоит ли считать этот этап в жизни полностью оконченным? 2. Как уговорить себя, что скоро гормональная перестройка закончится, а в голове неожиданно прояснится, и я научусь понимать пейзажную лирику, разводить пчел, демагогию, орхидеи и невероятно остро захочется увидеть внуков? 3. Если я всю жизнь достаточно четко осознавал, что у меня, как у ослика, есть единственная морковка, за которой я реально иду, что главная награда за все усилия секс. Когда он, если разобраться в своих желаниях и мечтах, всегда венчал любой успех. Как найти для себя столь же ценное, и не потерять себя при этом. Пока кажется, что совсем не хочу знакомиться с этим человеком. Лучше уж не быть вовсе. 4. Как не чувствовать себя тварью с такими мыслями, рядом с умирающим любимым человеком? Словно бы, я жду, что вот-вот, совсем скоро начнётся счастливая жизнь. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!\nВаше письмо наполнено сложными чувствами тревоги и страха, стыда. Ощущаете кризис, противоречия между желаниями и привычной их реализацией. На протяжении определенного периода вы чувствуете неудовлетворенность своей сексуальной жизнью. Пробовали разобраться с этой проблемой разными способами, но пока безрезультатно. Иными словами, есть проблема, от которой не можете уйти и которую не можете разрешить в быстрое время и привычным способом. Нуждаетесь в поддержке и прояснении путей решения. \nСлышу, как вы благодарны жене, за то, что она есть в Вашей жизни, как цените то, что связывает вас. Однако вопрос, который задаете, касается Вашего сексуального здоровья. В формате разового обращения раскрыть такого рода тему не представляется возможным. Важно подходить к проблеме поэтапно. \nУдовлетворение физиологических потребностей, в том числе сексуальных – заложено в нашей природе и это нормально.\nЕсли связывать проблему и ее решение только с женой, Вы ощущаете стыд. Какие же факторы необходимо учитывать? Во-первых, физиологические. Поэтому рекомендую обратиться к врачу-урологу и пройти обследование. Специалисты советуют профилактическое посещение врача данной специализации мужчинами раз в год. Обращались ли Вы? Возможно также эндокринолог. \nВо-вторых, длительное недовольство собственной сексуальной жизнью могло повлиять на появление негативных, неосознаваемых установок. Для учета и рассмотрения этих факторов рекомендую обратиться к сексологу.\nКак считаете, что еще может влиять на сексуальное здоровье? К примеру, учесть влияние привычек и образа жизни. Что благоприятно? \nЧтобы расширить сферу удовольствий – пробуйте! Что еще в жизни кроме секса, и в каких сферах приносит вам радость, удовлетворение, зажигает интерес, рождает идеи? \nПодумайте, испытывали ли Вы неуверенность, нереализованность в других сферах в вашей жизни? Может ли быть это как – то связано и с чем?\nПоддерживаю Вас в поиске решения этой проблемы. Не откладывайте посещение врача." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Прочтите ниже", "description": "Здравствуйте. На данный момент я прохожу не самый приятный момент в своей жизни. Я бы рассказала вам все подробнее, но думаю это сейчас все не сильно важно. Если говорить кратко, то мне кажется что этот момент в жизни я не смогу пережить. Мне всего 20 и еще год назад я думала, что проживу до лет 25. Но сейчас я понимаю что все закончится гораздо раньше. Я опустила руки окончательно и понимаю что у меня нет сил обратно их поднять. Я сделала очень много ошибок с которыми я не смогу смириться. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина. Все в жизни совершают ошибки и многие на них учатся. Ошибки – это Ваш прошлый бесценный опыт, который Вам необходим. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nЕкатерина, рекомендую Вам обратиться к себе. Выдохните и задайте себе ряд вопросов: Почему я себя так чувствую? Как я сама себе могу помочь выйти из этой ситуации? На что я могу опереться и найти в себе силы не опускать руки? Попробуйте называть свои чувства, прописывать их на бумаге. Это поможет Вам снять излишнее напряжение, а ответы на вопросы и размышления помогут Вам увидеть ситуацию с позиции «сверху», как бы со стороны. Это будет способствовать взятию ситуации под контроль, управлять ею, с опорой на себя.\nЕкатерина, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья. Они могут выслушать вас, отвлечь, поддержать. Часто просто нахождение близкого человека рядом обладает целительным эффектом. Берегите себя!\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "влад", "title": "яма полная", "description": "пишу по новой, у меня полгода назад вместе с единственным близким человеком пропало вообще все, да я слабак, не мужик, но я не знаю что мне делать с этим, я не хочу делать вообще в жизни ничего без нее, вы последняя надежда для меня.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Влад.\nПоследние полгода Вы находитесь в подавленном состоянии, Вы ощущаете апатию, кажетесь себе слабым, не чувствуете желания и воли к жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.Вы нашли в себе силы и решимость обратиться за помощью, это важно. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Аноним", "title": "Я планирую суицид, 1 января.", "description": "Моя жизнь, один сплошной кадр из черно-белого кино. Нету ни красок, ни эмоций, ни желаний, ни сил что либо делать. Сплошной день сурка. Я очень одинок, в компаниях людей, я не чувствую что нахожусь в окружение людей, люди не замечают меня, а я их. Я сделал все что возможно, что-бы избавиться от этого, но ничего не помогло. Я уже не могу так больше, мне очень больно как морально так и физически. Единственный выход который я вижу, это смерть.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Уважаемый Аноним! Вы обратились по адресу, Ваше состояние требует немедленного вмешательства помогающих специалистов. Вы уже сделали шаг в правильном направлении, пожалуйста, не останавливайтесь на этом. Для действенной помощи нужен разговор, как минимум телефонный – с профессиональным психологом или психотерапевтом-суицидологом. Развернутую консультацию Вы также можете получить и здесь, открыв тему в личном кабинете. Опишите, пожалуйста, обстоятельства и ситуацию, с которой Вы столкнулись. То, на что вы указываете - отсутствие эмоций и сил, ощущение одиночества среди людей - скорее похожи на последствия, результат каких-то событий, вряд ли они возникли сами по себе из ниоткуда. Видите, у профессионального помощника уже возникают к Вам вопросы, помогающие вместе искать идеи, смыслы и варианты поведения, которые не приходят в голову, пока ведешь диалог с самим собой.\nВы всегда можете позвонить нам, по тел. 8 495 989 5050 – круглосуточная анонимная экстренная психологическая помощь, звонок для Москвы и области бесплатный. В Вашем регионе тоже есть подобные кризисные службы\nЯ в Вас верю, в Вашу способность принять помощь. Вы сделали всё правильно, написав сюда, продолжьте эту линию, помогите специалистам Вам помочь.\nС уважением, консультант службы Виктория" }

{ "author": "Юля", "title": "Послеродовая депрессия", "description": "Что мне делать? Я в затяжной послеродовой депрессии, уже ничего не радует, дети выводят меня двое детей, муж работает зп маленькая, я дома пытаюсь работать, бытовуха меня сожрала, сложности в жизни, финансовые, отношения с мужем испорчены, дети как маленькие демоны, нервный срыв, трясутся руки, плачу, в душе больно, родители не помогают мне с детьми, я одна…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Юля, здравствуйте.\r\n\nВы очень правильно поступили, что написали сюда, вам действительно нужна психологическая помощь и поддержка. С двумя маленькими детьми и без помощи близких будет невероятно тяжело любому человеку, а вы пишете еще и про диагноз \"послеродовая депрессия\". Если он поставлен специалистом-психотерапевтом, у вас должны быть и соответствующие медицинские назначения. Препараты, которые не уберут, разумеется, текущие жизненные сложности, но стабилизируют гормональный фон и помогут выровнять настроение для того, чтобы начать работу по организации своей жизни. В такой ситуации, как ваша, необходимо твердое и неуклонное следование собственному плану изменений - вначале внутренних (привести мысли в порядок), затем внешних (расставить проблемы по степени их важности, определить, кто и как может вам хоть чуть-чуть помочь и в каких вопросах, запросить эту помощь, принять ее). Вокруг вас есть люди, и иногда в сложных обстоятельствах оказывается, что родные не очень родные, а далекие и даже не знакомые становятся близкими, протягивающими руку помощи. Посидеть пару часов с детьми, подкинуть посильную работу за оплату, поговорить по душам, чтобы в голове прояснилось и появились какие-то новые идеи. Всё это получится, вы уже начали - диалог со мной, например. Но здесь наши возможности ограничены, вам нужно продолжать.\r\nДействуйте дальше, запрашивайте и получайте поддержку всеми способами. Психологическая помощь, анонимная и бесплатная, существует и доступна - кризисные телефонные линии в вашем регионе, форумы или чаты на профессиональных площадках, https://msph.ru/, например. Сайты поддержки для женщин в трудных ситуациях - там можно получить несколько бесплатных консультаций профессиональных психологов. \r\nЮля, я думаю, вам нужен не однократный совет, а развернутый диалог с помогающим специалистом. Начните с медика, врача-психотерапевта по месту жительства, если речь об установленном диагнозе, он поможет подобрать медикаментозные препараты. \r\nВерю, что у вас получится. Вы не одна, вы способны найти поддержку и помощь.\r\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Михаил", "title": "Опасность за безпечность застройщика и ук", "description": "Собственник квартиры по адресу ул. Ерёменко 112/1 стр 2\r\n\r\nПомогите нам разобраться с ситуацией в новом доме, пожалуйста \r\n\r\nМы обратили внимание что у нас в подъезде есть железные коробки под пожарные рукава, а самих рукавов нет. Написали запрос застройщику ккпд инвест с просьбой объяснить ситуацию и как они будут спасить людей вдруг будет ЧП как в соседнем доме? \r\n\r\nЕсть официальный ответ, о том что рукава находятся у управляющей компании. Так как рукава воруют, их хранят у себя. Если собственник хочет рукав, то под свою ответственность подписывает акт и уведомляют что стоимость рукава 3000р в случае потери. \r\n\r\nКак нам действовать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил!Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Ваша ситуация находится вне нашей компетенции и требует вмешательств служб ЖКХ. Вы можете обратиться к ним здесь:Единая диспетчерская: +7 (495) 539-53-53https://www.mos.ru/dgkh/function/informatciia-dlia-zhitelei/telefony-goriachikh-linii/https://portalmos.ru/portal-mos-ru/zhku/dispetcherskaya-zhkh-moskva.htmlС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Оксана", "title": "В тупике", "description": "С мужем на грани развода, занимаюсь домом и ребенком. не могу взять себя в руки. разрушила семью, муж хочет уйти. я не ем, не сплю, схожу с ума. помогите!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Евгений", "title": "Апатия", "description": "У меня открытая тема, я не знаю, ждать или не ждать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Мне трудно", "description": "Я одинока, так как у меня нет человека, которому я могу рассказать все свои переживания. Моему близкому другу самому плохо и я не хочу его напрягать. Я очень скромная и замкнутая, даже если хочу сблизиться с кем то, это не получается. При любой возможности отдаляюсь.Родители меня любят, я это понимаю, но их гипепопека меня тяготит. Они проверяют переписки, смотрят приложения, у них ко всему есть доступ, ко всему прочему они в любой момент могут отобрать телефон. Они запретили мне общаться с тем близким другом(из за того, что он ругается матом), говорят больше общаться с людьми, но сами изолируют от общества. Их волнует мнение окружающих людей, поэтому они ставят мне высокие требования. У меня много кружков, занятий и курсов, но нет желания ни к чему, проблемы со сном и питанием, я чувствую себя неживой, мертвой и слабой. Я стала менее деятельной, из за чего просыпается чувство вины. Также я отдалилась от Бога, хотя жила(или существовала) ради него. Я не знаю, кем стану, и боюсь своего будущего.Все эмоции коплю в себе, в основном это гнев, раздражение, ненависть. Что очень часто выводит на слёзы, а после опустошенность и я снова, как неживая.Мой близкий друг постоянно хочет закончить общаться, так как считает себя недостойным моей светлой персоны, хоть это и не так. Он часто устает от общения с людьми и мы делаем перерывы в общении, хоть мне очень его и не хватает, так как кроме него я не могу ни с кем познакомиться. Часто посещают мысли о суециде, хочется просто исчезнуть и забрать все воспоминания, связанные с собой. Но я понимаю, что суецид это большой грех, а в ад не хочется.Я давно хочу обратиться к психологу, но самостоятельно это сделать невозможно, так как нужно разрешение родителей, а также требуется оплата. С родителями говорить о психологическом здоровье я боюсь и не хочу делать это конкретно с ними, но существовать так уже не могу.Заранее благодарю, если последует ответ, конкретного вопроса у меня нет, но то, что я могу высказаться и знать, что это прочитают, даёт некое облегчение." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия! \nВ своём обращении Вы пишете о сложном периоде в Вашей жизни, не знаете, как справиться с трудностями, с которыми столкнулись. Каждая описанная вами проблема по-своему влияет на ваше внутреннее состояние, Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. Давайте разберем по порядку.\nВы чувствуете себя одинокой и не хотите ни с кем делиться переживаниями, а даже если хотите сблизиться с кем-то, то отдаляетесь, возможно подобное поведение является следствием одиночного травмирующего события или их серии. Возможно, Вам было бы интересно заняться волонтерской деятельностью. Общение и знакомство с людьми, которые увлечены общими интересами и проблемами. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе единомышленников, например, вступите в клуб по Вашим предпочтениям и интересам, возможно Вам поможет поход в церковь. Заручитесь поддержкой людей, которые готовы прийти на помощь и оказать поддержку, когда это понадобится.\nВы описали, что у вас есть близкий друг, но в данный момент ему самому плохо, так же что он хочет закончить общение, так как считает себя недостойным Вас, что он устает от общения и вы делаете перерывы. Возможных причин делать перерывы может быть огромное множество. Обстоятельства, изменения в характере, стресс, внешние или внутренние факторы и пр. Важной стороной дружбы является умение сопереживать, это дает возможность пройти путь совместно с другом, разделить Ваши общие радости и печали, поделиться и рассказать о них. О том, как Вы будете, взаимодействовать отчасти и будет лежать ключ к выходу из ситуации. В данной случае, что он Вас считает «светлой персоной», Вы однозначно ни в чем не виноваты, возможно лучше принять ситуацию такой, какая она есть. Сконцентрироваться на себе и что сейчас будет для Вас лучше.\nВ своем обращении Вы так же описали поведение родителей, как Вас тяготит их гиперопека, Ваши чувства можно понять, родители позволяют себе просматривать Ваши личные вещи: телефон, переписки, приложения. У каждого свои личные границы. Конечно, Вы понимаете, что они очень любят Вас и таким образом оберегают.\nПостарайтесь поговорить с родителями. Во-первых, выберите удобное для Вас и родителей время для разговора. Во-вторых, постарайтесь не спровоцировать конфликт, чтобы этого не случилось, говорите только о своих чувствах и переживаниях, когда Ваши границы нарушаются, и избегайте обвинений в их адрес. Придумайте свои правила. Например, попросите родителей не читать Ваши личные сообщения, а если вам понадобиться совет и поддержка вы к ним обратитесь или предложите им составить график правил, по которому вы будете проводить время вместе несколько раз в неделю, а в другие дни Вы сможете заниматься по своему усмотрению. Родители имеют большой жизненный опыт, они могут дать вам мудрый совет и помочь посмотреть на ситуации с правильной стороны. Трудно это представить, но они когда-то были в Вашем возрасте и сталкивались с подобными проблемами. Спросите родителей, какими они были в вашем возрасте? О чем они переживали и беспокоились? Разговор с родителями поможет вам понять, что не только вы сталкиваетесь с такими чувствами. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно, так как будете понимать, что вы нормальный человек, который выбрал правильный путь.\nВ вашем обращении Вы описали, что много эмоций копите в себе. Попробуйте вести «дневник чувств». Так же можно написать письмо самому себе. В письме опишите счастливые моменты в Вашей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас. Начиная вести дневник (или список желаний), начните с малого, записывайте в нём каждый день, чем вы остались довольны собой за прошедший день. Сначала будет нелегко его вести. Но с каждым разом у вас будет получаться все лучше. Главное правило – не сдаваться! Пишите не о глобальных своих достижениях, а обо всех, даже самых незначительных. Например: навели порядок в комнате, протёрли пыль, выполнили задание на отлично, помогли бабушке перейти через дорогу и т.д. Это поможет вам ощущать свои достоинства.\nОпределите свои источники вдохновения. Ответьте себе на вопросы и запишите на бумаге (в том же дневнике): чем нравится заниматься? Что придаёт смысл жизни? К чему у меня есть талант? О чём нравится читать и какие смотреть фильмы? Ответив на эти вопросы, вы сможете черпать энергию. Ставьте цели, даже маленькие и достигайте их. Фиксируйте на бумаге и выполняйте. Не расстраивайтесь, если не получается достигнуть всех и сразу. Идите к целям постепенно, расписывая на более мелкие шаги. Решение этих задач добавит вам уверенности в себе и смелости. Читайте книги, они помогают расширить кругозор, находить блестящие идеи и переворачивать ход мыслей в нужное русло. Могу посоветовать Вам книгу Оскара Бренифье «Что такое чувства?» или фильм «Хорошо быть тихоней».\nПланируйте свой будущий день. Распределяя и планируя свой день, вы научитесь справляться с обязанностями. Благодаря планированию у вас освободится больше времени.\nВами было описано, что появились проблемы со сном и питанием. Постарайтесь придерживаться стабильного режима дня. Возможно, Вам поможет засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Свет экранов электронных устройств перед сном усложняют процесс засыпания. Установите правило, что смартфон, планшет и телевизор нужно выключить за час до отхода ко сну. Возможно, вам придаст силы вздремнуть после кружков и занятий на 30-45 минут, этого достаточно для восстановления сил. Очень помогает создать для себя ритуал перед засыпанием. Повторяйте одну и ту же процедуру перед сном в течение как минимум 4-х недель. Энергетические напитки, сладости и прочие продукты, богатые сахаром и кофеином могут помешать уснуть. Поэтому следует исключить их во второй половине дня. Свежий воздух оказывает благотворное влияние на сон. Это могут быть и прогулки, и проветривание комнаты.\nПомните, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, не стоит закрываться в себе. Вы можете быть опустошены, но в таких случаях необходимо получать поддержку и ощущать кого-то рядом. Обратитесь за помощью к значимым людям, к тем, кому вы, возможно, боитесь обращаться: к другим друзьям, родителям, психологу, другим неравнодушным взрослым. Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью к специалистам, работающим в школах, колледжах, психологических центрах, кроме того, в ряде городов работают центры бесплатной психологической помощи населению.\nВы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!\nИ помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Берегите себя.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алексей", "title": "Удержите на светлой стороне", "description": "Под каскадом неприятных событий начал терять контроль. Уже давно чувствовал, что могу навредить себе или другим. Искал помощь, попал к терапевту, потом к психотерапевту. Психотерапевт решил, что я здоров - ну я действительно вёл себя адекватно. Через день после этого очередная неприятная новость выбила меня из колеи настолько, что я начал бить в стену и травмировал руку. Пришёл с этим к психотерапевту снова. Сказал, что не хочу бить в стену и ходить по улице, выискивая жертву для убийства. Она сказала, что если я не хочу, то и не буду, а если хочу - могу это сделать. Дайте мне повод не убивать. Мне есть, что терять, но практика уже долго показывает, что стремление быть хорошим парнем не приводит ни к чему хорошему. Девушки нет, беречь себя не для кого. Так что есть повод попробовать быть плохим. Мне жалко убивать случайных людей, но я убью первого человека, с которым у меня выйдет конфликт на улице. Не дайте мне этого сделать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!\nКаждый человек при различных обстоятельствах может испытывать чувство гнева. В обществе гнев считается отрицательной эмоцией, но это не совсем так. Гнев необходим и полезен, поскольку он помогает нам реагировать на любую ситуацию, которую мы воспринимаем как угрозу, а также даёт нам возможность противостоять любым обстоятельством, нарушающим наши планы. Он придаёт необходимую смелость и энергию и снижает чувство страха, что позволяет нам лучше справиться с неприятностями и несправедливостью.\nОчень часто гнев прячется за другими эмоциями (грусть, боль, страх …) и проявляется как своего рода защитный механизм. Гнев – это очень сильная эмоция, которая становится проблемой в том случае, когда мы не способны её контролировать. Неконтролируемый гнев способен разрушить человека или даже его окружение, не давая ему думать рационально и побуждая к агрессивному и яростному поведению. Чрезмерный гнев может нанести ущерб как физическому, так и психическому здоровью, поставить крест на социальных связях человека и в целом значительно снизить качество его жизни. \nГнев может проявляться тремя различными способами:\nГНЕВ КАК ИНСТРУМЕНТ: иногда, когда мы не можем достичь цели, то используем насилие как “лёгкий способ” добиться желаемого. Другими словами, используем ярость и насилие как инструмент для достижения цели. Гнев как инструмент, как правило, используют люди со слабым самоконтролем и низкими коммуникативными способностями. Однако надо помнить о том, что существуют другие способы убеждения.\nГНЕВ КАК ЗАЩИТА: мы испытываем гнев в ситуациях, когда интуитивно истолковываем комментарии или поведение других людей как нападение, оскорбление или претензии в наш адрес. Мы обижаемся (зачастую без видимых на то причин) и чувствуем неудержимое желание атаковать. Каким образом? С помощью гнева, что является большой ошибкой. В сложных ситуациях лучше сохранять спокойствие.\nВЗРЫВ ГНЕВА: если мы долго терпим какие-то ситуации, которые считаем несправедливыми, подавляем свои эмоции, пытаясь себя сдерживать и дальше, мы попадаем в опасный замкнутый круг, из которого выбираемся только когда уже не можем терпеть дальше. В данном случае хватает той самой “последней капли”, чтобы “переполнить чашу”. Другими словами, в ситуации, когда мы слишком долго терпим, даже самое незначительное событие может спровоцировать взрыв гнева. Наше терпение “лопается”, понуждая нас к гневу и насилию, мы вскипаем… как чайник.\nЛюди, которые часто испытывают гнев, как правило, обладают специфическими личностными качествами - они не могут понять, что их желания не всегда могут быть удовлетворены по их первому требованию, это очень эгоцентричные люди, низкая самооценка, из-за которой они не уверены в себе и не контролируют свои эмоции, недостаток эмпатии (они не могут поставить себя на место другого человека) и высокая импульсивность (не думают прежде, чем делают), и т.д.\nПри приступах сильного и неконтролируемого гнева:\n1. Выйдите на свежий воздух и глубоко вдохните, подтягивая диафрагму к позвоночнику, задерживая дыхание на 20-30 секунд, после, сделайте несколько свободных циклов, вдохов и выдохов, потом снова задержка, и так в течении 3-4 минут. Благодаря этой технике, вы уменьшаете доступ кислорода к мозгу, снижая артериальное давление и эмоциональное напряжение. \n2. Счет. В стрессовой ситуации вычитайте, например из ста восемь в уме, медленно сосредотачиваясь на каждом числе. Как глубокое дыхание, счет успокаивает ум и эмоции. Это действительно помогает переключиться!\n3. Прогулка. Выйдите на улицу и прогуляйтесь, хотя бы пять минут. Поменяйте картинку. Это тоже успокаивает.\n4. Назовите свои эмоции. Говоря вслух о вашем гневе и эмоциях, вы можете приручить и разгрузить их. Стоит говорить о чувствах открыто и честно, в том числе и к человеку, который вызвал у нас гнев. Скажите ему: «Ты сейчас меня реально раздражаешь!».\n5. Используйте игрушки антистресс, которые позволят вам успокоиться. Например, возьмите маленький резиновый шарик или игрушку антистресс), которую нужно пожать в нервных ситуациях. Благодаря интенсивной работе система кровообращения в организме работает лучше, и мы чувствуем себя более эмоционально стабильными. 6. Дыхательные техники. Для того, чтобы справиться с эмоциями, можно использовать дыхательные техники. Например, такую. Сосредоточьтесь на своем дыхании. На счет 1-2-3-4-5 вдох, на счет 1-2-3-4-5 пауза и на счет 1-2-3-4-5 выдох. Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче.Чтобы гнев и негативная энергия не росли в нас, мы должны обеспечить благополучие и расслабление. Так что стоит помнить?\n1. Физическая активность. Прежде всего, необходимы регулярные физические нагрузки, которые помогут снимать напряжение, гнев и раздражение. Если вы работаете полный рабочий день, по крайней мере, три раза в неделю, найдите время для пробежек или занятий в тренажерном зале. Также ходите на прогулки, танцуйте и насыщайте мозг кислородом. Такие занятия несомненно улучшат настроение и помогут расслабиться.\n2. Регулярный и эффективный сон. Сон - это еще одна проблема. Во время сна наш разум и эмоции успокаиваются, а мы расслабляемся. Поэтому, если в течение дня мы испытываем стрессовые ситуации, мы должны обеспечить эффективный и, прежде всего, регулярный сон. Как следствие, мы не будем переутомлены и раздражительны, а гнев будет легче контролировать.\n3. Здоровая диета. На наше психическое благополучие также влияет то, что мы едим. Эмоциональному балансу способствует меню, богатое овощами и фруктами, легкими и оригинальными продуктами. В свою очередь, стоит избегать употребления чрезмерного количества сладостей и жирной пищи. Было доказано, что они ухудшают самочувствие и, как известно, способствуют избыточному весу, который может негативно влиять на восприятие себя.\nЕсли вы подменяете другие эмоции гневом, если замечаете, что гнев портит вашу жизнь, что вы раздражаетесь даже из-за самых незначительных вещей, если не можете сдержать крик или желание ударить что-то, когда вы разозлены, если вы не в состоянии держать себя в руках и уже не знаете что делать, как действовать в определённых ситуациях, с людьми и т.д. обратитесь за помощью к специалисту.\nСпециализирующийся на этой проблеме психолог изучит проблему с самого начала и определит как лучше вам помочь. Он может предложить вам научиться контролировать гнев с помощью определённых принципов поведения (например, тренируя социальные навыки) и техник (например, техник релаксации), чтобы вы могли справляться с раздражающими вас ситуациями. Вы даже можете посетить уроки групповой терапии, где познакомитесь с людьми, испытывающими те же трудности. Это может очень помочь, поскольку вы встретите понимание и поддержку среди подобных людей.\nПомните, что гнев, в каком бы виде он ни выражался, физическом или вербальном, никогда не может быть оправданием плохого обращения с окружающими.\nАлексей, рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Евгений", "title": "ТРЕВОГА, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ", "description": "Добрый день! Последний месяц у меня регулярно панические атаки и страх всего кругом. Я не могу общаться с людьми и знакомыми. Я всего боюсь. Иногда мне кажется, что у меня вот-вот остановится сердце. Мне постоянно хочется куда-то бежать. Постоянно болит голова. Я боюсь войны, новостей по телевизору, от этой информации у меня начинает темнеть в глазах и трясутся руки. Я пью магний, тенотен и пустырник, мне ничего не помогает.. что делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Екатерина", "title": "Что будет с ребёнком", "description": "Здравствуйте.\r\nЕсли мама закончит с этим всем здесь, как это психологически отразится на сыне 7ми лет.\r\nСемья благополучная. Папа, бабушки, все в полном порядке.\r\nМальчик ранимый.\r\nНа сколько вероятна травма на всю жизнь?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина. Вы обеспокоены ситуацией, связанной с семьей, где Вы были свидетелем негативных событий. Вас волнует отношения, происходящие в этой семье. Но сильнее всего Вас тревожит состояние маленького мальчика, если его мать решит покончить со всем здесь и сейчас. Вам важно узнать, что с ним будет происходить в дальнейшем, если его мать решиться на это. \nЕкатерина, не смотря на то, что Вы столкнулись с тревогой и переживаниями, Вы не опускаете руки. Это ценно, что Вам небезразлично, как чувствует себя маленький мальчик. Ведь в маленьком возрасте очень значимо для хорошего психического состояния забота и внимание. А также очень важно, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, узнаете информацию, интересуетесь мнением специалистов, и поэтому обратились в нашу Службу. \nИсходя из особенностей психики, развития личности, любая ситуация в семье влияет на ребенка в соответствии с характером происходящих в ней событий. Ведь для ребенка семья – очень важный и пока еще единственный пример общества, в котором он будет жить уже самостоятельно, будучи взрослым. Поэтому все то, что происходило в семье, повлияет на его развитие и становление личности. Хоть и в Вашем письме не написано конкретно, что может сделать мать, но складывается впечатление, что это связано с принятием негативного решения, как и для себя, так и для целостности всей семьи. Поэтому если происходит негативная ситуация, то она оказывает негативное влияние на психику ребенка. Чем сильнее, серьезнее и неестественна ситуация в глазах ребенка, тем тяжелее будет прохождение этапа проживания, принятия произошедшего в семье для ребенка. Чем хуже прохождение этапа проживания и принятия, то могут возникнуть либо невротические переживания или симптомы дезадаптивности в обществе и с самим собой, вплоть до усиления риска возникновения психических травм у него. И от ситуации также зависит, какие и насколько сильными будут невротические переживания и психические травмы. Конечно, тут играют роль и личностные качества ребенка, которые могут помочь легче пережить проблему или наоборот, ее усугубить. Естественно, ранимость повышает, как и чуткость, внимательность к негативным событиям, так и интенсивность переживаний. А также, если вовремя не начать психотерапевтическую работу и помощь, то может возникнуть риск возникновения психических заболеваний или суицида. \nКонечно, лучше избегать возникновения негативных ситуаций в семье, но даже в естественных ситуациях, хоть и тяжелых, можно успешно пройти этап проживания и принятия, говоря правду ребенку и объясняя причину произошедшего. Например, развод мужа и жены является естественным событием, но если не рассказать ребенку, почему вдруг его мама и папа решили уйти друг от друга и не объяснить, что будет дальше со всеми ними на самом деле, то ему будет очень трудно прожить и справиться с принятием происходящего. В связи с чем тоже увеличивается риск возникновения и развития психической травмы, невротических переживаний. Поэтому также, если в семье происходят негативные события, то важно говорить и обсуждать их с ребенком, ведь он тоже участник этих событий, он тоже часть семьи. Но если рассмотреть очень тяжелую и неестественную ситуацию, например, совершение суицида матерью, то у мальчика, даже если объяснить произошедшее и помогать ему с гореванием, все равно останется очень высокий риск возникновения у него травмы и тяжелых последствий. Так что важно, что происходит, насколько естественна в глазах ребенка ситуация и как после происходящего идет взаимодействие с ребенком – вот самые основные факторы, на основе которых можно заключить о тяжести последствий для мальчика.\nЕкатерина, складывается впечатление, что Вам тоже тяжело быть свидетелем того, что происходит в жизни мальчика и его семьи. Конечно, это важно узнавать информацию, но нельзя уменьшать значимость того, как человек ею пользуется. И как Вы видите из вышеуказанного в тексте, важно обсуждать и говорить о проблеме, порой даже со специалистами: психологами и психотерапевтами, чтобы можно было успешно решать ее. Ведь многие случаи индивидуальны, как и сам человек в них. Поэтому Вы всегда можете обратиться к ним за помощью и порекомендовать ее другим. Потому что эмоции, страхи, чувства, возникающие в неестественных для человека ситуациях, могут негативно влиять на него, как на физическом, так и психическом уровнях. При этом общение с психологом проходит в атмосфере конфиденциальности и анонимности, темы бесед не рассказываются кому-либо. Также в любое время Вы можете более подробно написать о случившемся у нас на Сайте или позвонить на нашу Горячую линию, либо порекомендовать так поступить другим людям.\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Суицидальные мысли из-за одинакова", "description": "Недавно меня предал последний друг, я не могу больше доверять людям, кажется что все люди желают сделать мне больно.У меня нет ни одного близкого человека: мои родители и родственники ушли из жизни, я похоронила всех… Осталась совершенно одна, ни друзей…ни семьи….никого. Мне не с кем даже обменяться парой фраз. Очень сильно нахватает общения, особенно последнюю неделю, из-за этого случаются истерики и панические атаки, а иногда суицидальные мысли.Я не могу больше быть одной, мне не нужна такая жизнь. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nВы пишите о сложной жизненной ситуации, в которой оказались - вас предал близкий вам человек, вы потеряли родных. Вы чувствуете себя одинокой, кажется, что все вокруг настроены против, не к кому обратиться за помощью. Это вызывает у вас сильную тревогу, страх, возникают суицидальные мысли. \nХочется искренне поддержать вас! Очень печально, что вам пришлось столкнуться с таким количеством событий. Конечно, когда жизнь наполнена негативными моментами, мы склонны верить,что выбраться из этого нет возможности. Что люди вокруг могут только предавать, им нельзя доверять. В такие периоды мы нуждаемся в поддержке, общении с кем-то, кому можно доверить все свои переживания. Иногда окружающие нас люди не готовы оказывать эту поддержку и помощь, и они отворачиваются от нас, что воспринимается еще более болезненно. И мы остаемся один на один с нашими переживаниями. \nАнастасия, из вашего обращения я понимаю, что вам очень плохо и одиноко сейчас. Вам хочется общаться, делиться чем-то с другим человеком, но пока рядом нет того, кто мог бы выслушать. Сейчас такой период - через какое-то время вы снова сможете найти в себе силы и обрести новых друзей и знакомых. Для этого вам нужно восстановиться от негативных событий. Уделяйте больше времени себе и своим любимым занятиям - чтению, прогулкам, хобби и пр. Находите что-то, что приносит вам положительные эмоции. Это то, что позволит вам найти опору и поддержку в себе, в окружающем вас мире. \nТакже, вы можете рассмотреть вариант обращения за помощью к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет найти истинную причину вашего состояния и сформировать план изменений. Вы также можете обращаться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы в формате беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку, помогут справиться с вашими переживаниями. Это бесплатно и анонимно. \nАнастасия, не стоит опускать руки! Вы уже сделали большой шаг к позитивным изменениям - обратились за помощью. И это то, что приведет вас к желаемому результату. \nС пожеланиями скорейшего улучшения самочувствия, консультант психологической службы." }

{ "author": "Анна", "title": "Проблемы с дочерью ", "description": "Здравствуйте, не понимаю что делать, не понимаю и не принимаю позицию своей 17-летней дочери. Ничего не хочет, учится в колледже со скандалами, все вокруг плохие, учителя в том числе. Только сидит в телефоне, смотрит дурацкие видео. Хочет устроиться на подработку( как говорит) , но ничего для этого не делает. Огрызается, говорит что будет делать как ей надо. Есть парень- ровесник, хороший мальчик, всем в семье нравится. Но она же всегда с плохим настроением. Еще очень переживаю, что забеременеет, разговариваем на эту тему, говорит детей ей не надо. Сама родила ее в 18 лет и понимаю, что в этом возрасте беременность это лишнее. В детстве была послушным ребенком, в школе всегда хвалили. Сейчас же что-то невыносимое, нервы измотала всем" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дарья", "title": "хочу умереть", "description": "рассталась с парнем,сложно пережить,хочу умереть очень" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Светлана", "title": "нужна помощь дочери-подростку", "description": "Добрый день, нужна помощь психолога или психотерапевта, дочке 17 лет. Проблемы начались около трех лет назад,когда училась в 9 классе, еще в Белоруссии. Она делала себе надрезы на ногах и руках, была в депрессивном состоянии. Еще у нее появилась стойкая ненависть к мужчинам. Я пыталась выяснить что произошло, может кто-то обидел, она не говорит. Потом сходила к психологу, вроде все наладилось.  В прошлом году она решила поступать в колледж в Санкт-Петербурге и я с ней переехала. С учебой все хорошо, но у нее опять депрессия, нет никакого интереса к жизни, стала раздражительная, мне ничего не рассказывает, но сама просит чтобы я нашла ей специалиста. , помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Светлана!\nПроисходящее с вашей дочерью, несомненно, тяжело – как и для неё, так и для вас. Вы большая молодец, что помогли ей обратиться к психологу и её состояние улучшилось, это было правильное решение. Вы говорите, что не так давно переехали и она начала учиться в колледже. Подобные изменения не всегда даются просто – вы сменили не только город, но и страну. Возможно, ей тяжело привыкнуть к новому, влиться в иную среду, вступить на новый этап своей жизни – еще не совсем взрослый, но уже не совсем ребёнок. Подобные стрессы могут вызывать трудности и временное ухудшения состояния. То, что она обратилась за помощью к вам, попросила помочь найти ей специалиста, говорит о том, что она доверяет вам и ищет вашей поддержки, даже если пока она не готова делиться с вами большим.\nСейчас есть довольно много способов найти психотерапевта – сайты психологических центров, клиник, сайты docdoc, profi.ru. Вы можете поговорить с дочерью о том, что именно её беспокоит, и объяснить, что это нужно для того, чтобы найти специалиста, который мог бы помочь ей лучшим образом. Возможно, это поможет ей поделиться с вами своей болью - будьте готовы выслушать и поддержать её, ободрить, что вы готовы помогать ей, услышать её, что вы любите её. Возможно, она не будет готова говорить о своих переживаниях, и тогда вы можете предложить ей почитать о разных специалистах и найти нескольких, кто кажется ей подходящим, и обсудить возможность записаться к одному из них.\nСветлана, я желаю удачи вашей дочери и сил вам – не забывайте заботиться и о себе, слышать свои чувства и поддерживать саму себя. Быть опорой для ребёнка – это нелегко, и вы делаете очень большую работу. Берегите себя!\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Каору", "title": "Суицид", "description": "Я так больше не могу, помогите пожалуйста.\r\nЯ каждый день хочу умереть , я ненавижу себя . Я боюсь одиночества, но в то же время я одинока. У меня присутствует постоянное чувство вины и чувство , что без меня было бы лучше.\r\nЯ причиняю себе боль , любую. Начиная с покусывание губ заканчивая принятием горячей ванны и порезов\r\nЯ не могу разобраться в своих чувствах. Мне очень сложно вставать с кровати , я ничем не хочу заниматься , хочу умереть ( постоянное чувство ).У меня нет собственного мнения на ту или иную ситуацию , у меня нет своей личности ведь я просто подстраиваюсь под человека. Постоянная улыбка , которую я не могу снять с лица .\r\nЯ могу мало съесть ( только йогурт ) или вообще не есть сутки ( не связанно с диетой или заболеванием ) . Сплю тоже мало 2-3 часа в сутки. Присутствует тошнота и боль в животе , а так же головная боль и боль в сердце\r\nМне сложно выполнять минимум работы , и просто что-то делать . Я устаю от того что встаю с кровати\r\nПомогите пожалуйста...\r\nЯ переживаю за оценки ( меня не пугают за них , а просто принижают). Если я получила 4 , то просто сожру себя из нутри" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мария", "title": "помогите", "description": "я хочу покончить с собой уже несколько лет приняла решение что сделаю это до 16ти летия (1 января день рождение)сегодня бросила человека которого безумно сильно люблю ненавижу хочу сделать это сегодня,повесится." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария! \nВы пишете, что сегодня расстались с человеком, которого любите и думаете о суициде. Мне очень жаль, что в вашей жизни сложилась такая ситуация, сочувствую Вам. \nМария, вы сейчас переживаете очень непростой период, Вам больно. Расставание с любимым человеком – это всегда больно и тягостно. Когда люди расстаются, то в любом случае переживают оба. Потому что в этот момент они теряют то, к чему привыкли, что было дорого. Когда мы расстаемся с кем-то, то наша жизнь резко меняется. И, прежде чем она войдет в нормальную колею, мы находимся в состоянии неопределенности.\nЧасто после разрыва отношений нам может казаться, что больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.\nНо это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше - в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.\nВажно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.\nИногда, чтобы проще справиться с расставанием, люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать.\nНо на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время. Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным - он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела. \nЧто важно делать для того, чтобы пережить разрыв отношений\n1. Дайте себе время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание любой значимой потери. До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды.\n2. Иногда кажется, что после разрыва все «пропадет». Например, вы не сможете больше поговорить, поделиться чувствами с тем, с кем расстаетесь, и он навсегда останется «закрыт» для вас. Иногда бывают и такие случаи, но в большинстве своем ведь возможность обратиться и поговорить всегда есть. Попробуйте договориться с партнером о возможности обращения друг к другу в случае необходимости - просто взять телефон, набрать номер и поговорить, понять, что никто не умер, что не все так тотально и безнадежно.\n2. Заручитесь поддержкой родных, друзей, психолога. Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть рядом. Это самое целительное, что может быть в этот период для вас. \n3. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете, и по какому поводу. Например, обида на то, что я планировала одно, а получила от партнера совсем другое, одиночество от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.\n4. Научитесь относиться к себе тепло, с пониманием и принятием.\n5. Переключите внимание на свою жизнь. Прислушайтесь к своим потребностям. Наметьте цели и задачи, как долгосрочные, так и каждодневные.\n6. Найдите время для своих интересов, увлечений, занятий, которые приносят удовольствие, вдохновение, ощущение спокойствия, стабильности, безопасности.\n7. Будьте открыты для всего нового: впечатлений, знакомств, занятий.\n8. Признайте право другого на его собственный выбор в его жизни.\nОпределенные действия (ритуалы) помогают почувствовать завершенность отношений. Таких техник много. К примеру, для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику \"Неотправленное письмо\". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. Если вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. - в таком состоянии важно обращаться за психологической помощью. Мария, Вы пишите о том, что Вас давно посещают суицидальные мысли. Такие мысли могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом Вы не одиноки. Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве. \nОпыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего человеку непонятно, почему он испытывает все эти эмоции.\nВот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.\n•\tвсе безнадежно и нет смысла дальше жить;\n•\tхочется расплакаться и думать только о худшем;\n•\tболь невыносима настолько, что сложно представить;\n •\tвсе бесполезно, и я никому не нужен;\n•\tя доведен до отчаяния;\n•\tвсем будет лучше без меня;\n•\tтело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.\nПри этом человек может:\n•\tплохо спать и рано просыпаться;\n• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес; \n• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему внешнему виду;•\tизбегать общения с людьми;\n•\tиспытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;\n•\tиспытывать желание причинить себе физический вред.\nСуицидальные\tчувства\tмогут\t создать\tсерьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний\tможет отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.\nКак помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?\nВы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.\nЕсть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:\nОбезопасьте себя прямо сейчас\n•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.\n•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.\n•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.\n•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:\n• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;\n•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;\n•примите очень холодный душ или ванну.\n•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.\n•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.\n•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.\n•Думайте о людях, которых любите.\nБудьте добрее к себе. Поговорите с самим собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например,\tпринять\tванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.\nСкажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.\nТакже помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать, «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом). Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.\nМария, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.\n С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "Вера", "title": "Все надоело ,сил нету", "description": "!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Моя мама постоянно возмущаеться ,критикует всех людей,со мной разговаривает резко и не уважительно.С ее поведением я чувствую себя то виноватой то тупой  то просто ненавижу свою мать. Знаю вы можете сказать чтобы я с ней поговорила но она меня не слушает Она знает что мне не приятно, я показываю это своим видом она даже не извеняется а делает вид что ничего не было И мне приходится делать вид что ничего не было.Она  давала мне подзатыльники в детстве ахаххаха классно до сих пор помню как я бежала и упала разбила коленки а она и не повернулась в мою сторону лишь сказала :\"Я же тебе говорила\" .Сейчас я ненавижу свой характер у меня заниженная самооценка  меня очень сильно волнует мнения других людей я стеснительная мне даже в магазин тяжело идти Я хотела обратиться к психологу но все психологи принимают только с разрешением родителей а зная свою мать она не позволит мне пойти  к психологу Мне тяжело и я хочу разобраться в себе и больше всего с отношениям моей мамы .ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "секрет", "title": "Бессилие ", "description": "что делать если нет сил на учебу? до каникул 3 дня осталось, но  сил совершенно нет, даже дз сделать не могу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лейла", "title": "Я устала..", "description": "Я хочу умереть, у меня нет смысла жить,вообще нету смысла.От одноклассников сплошной буллинг,предательства,одиночество,насмешки,меня будто никто ненавидит,я устала.Как морально,так и физически.У меня нет никакой цели в жизни,я не хочу страдать от одиночества,я устала от всего,просто хочу умереть и отдохнуть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Сергей", "title": "Надоело жить ", "description": "Надоело жить что делать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Матвей", "title": "Суицид", "description": "Меня посещают мысли о смерти я хочу умереть у меня не чего не получается я в 9 классе мне 15 лет у меня выходят 2 двойки в четверти завтра последний день исправления я не могу даже выучить стих что бы и исправить оценку я написал пробник огэ по математике на 2 бала и по русскому на 14 а проходной 15 я понимаю что когда я летом буду сдавать огэ по предметам я не сдам и смысл мне что то делать в этой жизни у меня ещё подруга в больнице и она может умереть. Если у меня выйдят две двойки родителе буду кричать бить конечно врятли будут а я ведь так радовалься что будут хорошие каникулы и новый год но наверно не будет у меня не чего хорошего" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Матвей!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам ничего не хочется от жизни и вы чувствуете что хотите умереть, также ситуацию усугубляет то, что летом вам предстоит сдавать ОГЭ,\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Для начала вы можете обратиться к школьному психологу. \nЕсли вы сейчас не готовы пойти к психологу , то вы можете попробовать понять , что происходит с вами. \nМысли о смерти могут возникать, а состояние ухудшаться из-за автоматических мыслей. Эти мысли приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.\nЕсли научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.\nТакже есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:\n• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.\n• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.\n• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.\n• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.\nЭто далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:\nЗададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.\nОчень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.\nРесурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.\nЦелеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.\nВдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.\nВ сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Каору", "title": "Не желание жить", "description": "*Я так больше не могу, помогите пожалуйста.\r\nЯ каждый день хочу умереть , я ненавижу себя . Я боюсь одиночества, но в то же время я одинока. У меня присутствует постоянное чувство вины и чувство , что без меня было бы лучше.\r\nЯ причиняю себе боль , любую. Начиная с покусывание губ заканчивая принятием горячей ванны и порезов\r\nЯ не могу разобраться в своих чувствах. Мне очень сложно вставать с кровати , я ничем не хочу заниматься , хочу умереть ( постоянное чувство ).У меня нет собственного мнения на ту или иную ситуацию , у меня нет своей личности ведь я просто подстраиваюсь под человека. Постоянная улыбка , которую я не могу снять с лица .\r\nЯ могу мало съесть ( только йогурт ) или вообще не есть сутки ( не связанно с диетой или заболеванием ) . Сплю тоже мало 2-3 часа в сутки. Присутствует тошнота и боль в животе , а так же головная боль и боль в сердце\r\nМне сложно выполнять минимум работы , и просто что-то делать . Я устаю от того что встаю с кровати\r\nПомогите пожалуйста...\r\nЯ переживаю за оценки ( меня не пугают за них , а просто принижают). Если я получила 4 , то просто сожру себя из нутри*" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анна", "title": "Проблемы с дочерью", "description": "Здравствуйте! Не могу наладить отношения с дочерью 17 лет. Первый ребенок, родила ее в 18 лет. Папа оказался закодирован, не работал, развелись, кода дочери был год, участия в воспитании не принимал.С двух лет воспитывает отчим, с ним отношения более менее нормальные. Есть еще одна дочь, ей 7 лет, в отношении со старшей не сказать что все хорошо, но тоже более менее. Суть проблемы: не хочет абсолютно ничего, все лень, никаких интересов, все вокруг виноваты, что у нее плохое настроение. Учится в колледже с неохотой , говорит что все учителя дебильные( дословно). Диплом ей в жизни не понадобится, захочет бросит учебу. Хотела устроиться на подработку, но ничего для этого не делает. До прошлого года жили с бабушкой ( моей мамой) , сейчас переехали, говорит, что у бабушки лучше там полностью ее комната, в нашей квартире ей приходится делить с сестрой. Ходит на выходные к бабушке, потом приходит, жалуется, что там на нее бабушка ругается, тк она не помогает. Помощь действительно бывает крайне редко, не убирает даже за собой. Везде ей все не так! Встречается с парнем, он ровесник, нам как родителям нравится, спокойный, из хорошей семьи. Но она же вечно недовольная, выносит мозг и ему. Считает, что я должна отдавать ей пенсию по потере кормильца, тк эта пенсия ее. На карманные расходы деньги выделяем, на ногти, одежду естественно тоже. Считает , что обязаны давать, тк она не просила ее рожать! Хамит, грубит, потом видимо успокаивается, разговаривает переодически нормально. Подруг особо нет, тк они все ее не устраивают. Очень боюсь, что забеременеет, тк возраст опасный, говорит что дети ей не нужны. Переживаю, что это ляжет на мои плечи, не хочу! Не знаю что делать, каким образом ее мотивировать, она абсолютно ничего не хочет, сидит смотрит видео, краситься или гуляет с парнем, на этом все. Постоянно слушаю упреки, что не так воспитывали, что это я виновата, что она такая, она не просила ее рожать. В школе, да и вообще лет до 15 таких проблем не было, всегда хвалили. Единственное желание, чтобы отучилась и побыстрее съехала! Не могу с ней больше, разговариваем каждый день, все бестолку. Не вижу выхода из этой ситк" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы в общении с дочерью, и вы не знаете, что с этим делать. \nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nРабота со специалистом, который умеет и знает, как работать с подростками, это самый быстрый и эффективный способ разрешения вашей ситуации. Вы можете попробовать самостоятельно помочь вашей дочери, но на изучения всех тонкостей подростковой психики у вас уйдет не мало времени, а после того что пережили вы и ваша дочка любая ошибка может усугубить ситуацию. Это не значит, что сейчас вы не должны ничего делать, но все-таки, я рекомендую найти человека, который окажет вам и вашему ребенку квалифицированную помочь.\nЕсли вы сейчас не готовы пойти к специалисту, то подростковые психологи рекомендуют, что важно понимать какие ошибки мы можем совершить при общение с подростком, и что нужно делать с ними.\nОшибка 1: мы обижаемся\nПервая реакция на невнимание, замкнутость, бесполезные, с вашей точки зрения, дела ребенка — обида. Все наши слова разбиваются будто о бетонную стенку. Но спросите себя: а принимаете ли вы ребенка таким, каким он стал? Вполне возможно, что среди ваших жизненных ценностей нет лонгборда, панк-рока и покемонов, но сейчас это именно то, что притягивает и увлекает вашего ребенка, это важно для создания его будущей идентичности. Постарайтесь если не понять, то хотя бы принять новые интересы подростка: в поисках себя проще всего обратить внимание на самое яркое и необычное. Увлечения проходят, а отношения, основанные на доверии, поддержке и принятии, остаются на годы.\nСо своей реакцией на подростковую отгороженность легче справляться, если не принимать ее только на свой счет. Гормональная буря, изменения во внешности, жить как прежде больше невозможно, а как хотелось бы — еще непонятно. Добавьте сюда школьную нагрузку и борьбу за авторитет среди сверстников, и поймете, что у ребенка остается не так много ресурсов.\nОшибка 2: пытаемся навязать свой авторитет\n«Я ничего для него не значу» — это чувство приходит следом за обидой. Точнее: «Ему на меня плевать!» Некоторые в такой ситуации пытаются вести себя подчеркнуто авторитарно: «Потому что я так сказала!» Так мы пытаемся уменьшить свое беспокойство за ребенка. Ведь если он никому не подчиняется, вероятность, что он ввяжется во что-то опасное, растет. Но стратегия эта провальная: сегодня подросток из страха быть наказанным согласится с вами, а в следующий раз вы даже не узнаете, что он собирается влезть в какую-то авантюру.\nНа самом деле подросток чувствует, что взрослый и главный тут вы, и это ощущение для него бывает невыносимо. Он начинает пробовать на прочность себя и окружающих. Подросток меряется с вами силами, чтобы однажды ощутить себя вправе войти в мир взрослых и быть с вами на равных. Поступая авторитарно, вы символически отбираете у него пропуск в будущую взрослую жизнь и возможность занять в ней достойное место.\nЛучшее, что вы тут можете сделать для поддержания авторитета, — жить собственной интересной жизнью и помнить, что настоящий взрослый — это пример терпения, ответственности, доброжелательности. Ваша собственная устойчивость увеличит доверие подростка, послужит гарантией, что в критической ситуации он придет именно к вам.\nОшибка 3: принимаем за него решения\nНесмотря на то что подросток почти обогнал вас в росте и физической силе, у него действительно еще нет вашего опыта и меры ответственности. Нет базовых социальных навыков, зато есть отчаянная смелость. Немудрено, что становится объективно страшно за ребенка. Хочется начать стелить соломку везде, где это только возможно, выбирая за него вуз, хобби и друзей. Но что вы получите таким образом на выходе? Чем чаще вы будете принимать решения за ребенка, апеллируя к его незрелому возрасту, тем больше вероятность, что он войдет во взрослую жизнь несамостоятельным и зависимым.\nОсновы критического мышления закладываются именно в пубертате: возьмите этот факт себе на вооружение и пробуйте разговаривать. Обсуждать, дискутировать, спрашивать мнение подростка и мягко направлять его в случае ярко выраженной опасности. Дайте ему также возможность совершать ошибки: он пока не нарастил броню, позволяющую спокойно реагировать на ложь и цинизм взрослой жизни.\nХорошей прививкой послужит подконтрольное вам столкновение с неприятными особенностями взрослого мира.\nОшибка 4: подрываем доверие\nКогда у подростка появляются секреты, он вдруг начинает заводить странные, с вашей точки зрения, знакомства. Мы сходим с ума от беспокойства: вдруг он затеял что-то опасное? А может, все эти сомнительные знакомые подбивают его на что-то плохое? Чтобы справиться с тревогой, родители нередко начинают рыться в вещах ребенка, взламывать аккаунты в социальных сетях и читать личную переписку. Результат будет плачевным: как только ребенок почувствует малейшие намеки на нарушение его личного пространства, он сделает все, чтобы закрыться еще больше и еще надежнее. Сквозь бастионы новых шифров, паролей и возникшей отчужденности будет уже не прорваться.\nЕдинственный способ реально увеличить свое влияние — заранее создать почву для доверительных отношений. Постарайтесь не словами, а действиями дать понять, что в любой ситуации ребенок может прийти к вам и обсудить трудности. Доверяйте тому, что он вам рассказывает, принимайте его любым, и тогда он меньше будет от вас скрывать.\nОшибка 5: относимся свысока к его интересам\nСтранная музыка, нелепая одежда, жуткий сленг, слова какие-то непонятные… Нет бы слушать хорошую музыку и прилично одеваться! Ведь не зря же ходили по театрам и музеям, на выставки и концерты.\nАктивное отрицание полученного в прошлом опыта необходимо ребенку, чтобы, напробовавшись других увлечений, сформировать собственный опыт, а не навязанный извне. Не критикуйте вкусы и увлечения подростка, а поощряйте то, что не несет за собой явной психологической и физической опасности. Постарайтесь поддержать и понять, что же он в них нашел, какие свои потребности удовлетворяет ребенок, увлекаясь скалолазанием или рисуя на стеклах сюжеты из зомби-апокалипсиса.\nКонечно, иногда не обойтись без ограничений, но лучше, если это будет крайней мерой. Которую вы к тому же должны доходчиво объяснить.\nИ последнее: признайтесь, ведь некоторые увлечения подростка — это то, что вы всегда хотели, но никак не решались попробовать. Попробуйте реализовать собственное творческое начало. Тем более что этим вы ребенка очень поддержите.\nОшибка 6: обесцениваем его чувства\nВ переходном возрасте быстро меняются эмоции и увлечения. Сегодня ваш ребенок без ума от катания на роликах, а завтра плетет браслеты из резиночек. Эмоциональная нестабильность также настолько сильна, что подростки реагируют на какие-то ситуации непредсказуемым образом. Иногда пробы пера сопровождаются невероятной уверенностью, с которой ребенок берется рассуждать на взрослые темы. Нередко родители теряются, ставят на поведение подростка штамп «блажь» и реагируют на него как на блажь.\nТут стоит помнить, что для успешного преодоления подросткового кризиса ребенок очень нуждается в вашей поддержке: смейтесь над его шутками, философствуйте вместе с ним и уж тем более не смейтесь над первой любовью. Когда подросток увидит, что вы воспринимаете его всерьез, он станет относиться так же серьезно и к себе самому.\n5 способов наладить общение\nВерить в него. Наверняка вы достаточно вложили в ребенка до момента достижения им переходного возраста. Вера в него — это одновременно вера в свою родительскую компетентность. Одна только вера дает удивительные результаты: если вы в глубине души знаете, что он справится, он наверняка справится.\nДать разумную свободу. Баланс между контролем и вседозволенностью очень важен, ведь у подростка пока нет навыков определять грани допустимого. Оставьте ребенку выбор секции или вуза, но установите некие правила поведения: например, приходить не позднее установленного времени и не грубить. Ваши границы — то, обо что он будет ударяться в попытках создать свою собственную личность, и это придаст ему спокойствия и уверенности.\nУважать. Корректно обсуждайте вкусы и симпатии, но оставляйте ребенку право на собственное мнение и выбор. Уважение должно касаться как личного пространства подростка, так и внешнего вида, хобби, компании и проявлений чувств. Разумеется, если речь не идет о чем-то потенциально опасном. В любом случае даже такие вещи стоит обсуждать терпеливо и деликатно.\nПоддерживать. Вполне возможно, что, не видя конкретной цели, подросток решит бросить начатое. Ваша внимательность к мелочам и поддержка любых, даже самых незначительных успехов и побед поможет не останавливаться. Эти мелочи станут отправными точками для продолжения, научат получать удовольствие от процесса, создадут дополнительную мотивацию в виде соревновательного духа.\nРеально оценивать опасность. Не драматизируйте. Не всегда ночевка у друга — это попойка на вписке, а подготовка к экзаменом с подружкой — это просто подготовка к экзаменам.\nТакже состояние может ухудшаться из-за автоматических мыслей. Эти мысли приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.\nЕсли научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.\nТакже есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:\n• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.\n• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.\n• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.\n• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.\nЭто далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:\nЗададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.\nОчень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.\nРесурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.\nЦелеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.\nВдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.\nВ сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Элла", "title": "Муж поднимает руку.", "description": "Доброй ночи! Муж поднимает руку, помогите пожалуйста принять здравое решение. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Элла!\nВы столкнулись с физическим насилием в Вашей семье. Реальность такова что партнер посягнул на самое неприкосновенное - честь и достоинство. Вы запрашиваете помощи в принятии \"здравого решения\". Но у меня, к сожалению, нет возможности задать Вам уточняющие вопросы касательно того, что Вас останавливает.  Однако расскажу Вам про цикл, по которому насилие развивается.Цикл повторяется, и с каждым разом становится все сильнее и страшнее. На каждой стадии этого цикла обидчик не только не теряет контроль над собой, но контролирует и лишает сил к сопротивлению свою жертву.\nПонимание цикла жестокости и насилия и рассмотрение хода действий агрессора дает возможность жертве понять, что происходит и осознанно делать выбор – ходить по кругу или жить свободной и счастливой жизнью.\n1. Нарастание напряжения в семье. Возрастает недовольство в отношениях и нарушается общение между членами семьи. Агрессор условно готовит план. Фантазирует, как возьмёт в руки то, чем ударил бы и пр. Агрессор тешится властью от воплощения своей фантазии. В большинстве случаев насильник делает это бессознательно.2. Насильственный инцидент. Происходит вспышка жестокости вербального, эмоционального или физического характера. Сопровождается яростью, спорами, обвинениями, угрозами, запугиванием. Эта стадия совершения задуманного. Происходит заманивание своей жертвы в ловушку.\n3. Примирение. Обидчик приносит извинения, объясняет причину жестокости (приревновал, ты такая красивая и пр), перекладывает вину на пострадавшего (ты спровоцировала), иногда отрицает произошедшее или убеждает пострадавшего в преувеличении событий.\nКак правило, жертве ставится в вину ее поведение. Например, \"Если бы ты прибрала в доме, мне бы тебя бить не пришлось\" или \"Если бы ты вовремя приготовила обед, мне бы тебя бить не пришлось\".\nЧеловек, практикующий насилие не раскаивается в том, что причинил боль своей жертве. Он может извиниться за свое поведение, но только чтобы избежать возможного наказания. Цель стадии извинений - обеспечить свою безнаказанность.\n 4. Спокойный период в отношениях («медовый месяц»). Насильственный инцидент забыт, обидчик прощен. Фаза называется «медовый месяц» потому, что качество отношений между партнёрами на этой стадии возвращается к первоначальному.\nЭто довольно сложная стадия. После проявления жестокости и насилия обидчик может превратиться в заботливого, верного, очаровательного и доброго человека, каким она, жертва, его полюбила. Он может повести ее в ресторан, купить цветы, уверять, что изменится. Такое поведение рассчитано на поддержание \"нормальных\" отношений. Целью этой стадии является удержать жертву в семье и сохранить видимость благополучия.\nПосле «медового месяца» отношения возвращаются на первую стадию, и цикл повторяется. С течением времени каждая фаза становится короче, вспышки жестокости учащаются и причиняют ущерб. Человек, по отношению к которому совершаются насильственные действия, не в состоянии урегулировать ситуацию самостоятельно.\n Реальность такова, что Ваш супруг Вас ударил (бьет) и этот поступок вызвал определенную реакцию.  Для того чтобы понять чего хотите именно Вы и принять решение, рекомендую Вам беседу с психологом. Вы можете подобрать себе специалиста самостоятельно, например, используя сайт Б-17. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).\nС уважением, Юлия П." }

{ "author": "Дарья", "title": "Беременность", "description": "Здравствуйте, так получилось , что я долгое время состою в отношениях с женатым мужчиной, он меня любит , как мне казалось я тоже . Мне 24 года ему 42 . Сейчас я беременна от него , он безумно рад , до этого подарил квартиру и обеспечивает всем необходимым и тд. Но я совершенно не чувствую себя счастливой , постоянно плачу . Даже не хочется жить , если бы у меня не было семьи ( родителей ) , то я бы уже давно не задумываясь умерла . Останавливает только то , что не хочется им такого горя , причин же они не поймут до конца .Сейчас, у меня нет сил ни на что ,мне даже кажется , что моя жизнь закончена . Я в будущем никому не буду нужна с ребенком , карьеру я не успела построить . Аборт делать уже поздно. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья! Вы находитесь сейчас в довольно непростой ситуации. Вам сейчас тревожно и страшно, хочется Вас поддержать.\nДарья, чувства, которые Вы испытываете понятны. Вы беременны от женатого мужчины, который Вас любит, но Вам приходится делить его с другой женщиной. Поэтому Вы чувствуете себя несчастной ,плачете.\nДарья, Вам сейчас кажется, что ситуация безнадёжная, безвыходная. Вам кажется, что Вы никому не нужны будете с ребёнком, не построите карьеру.\nДарья, дело в том, что Вы до сих пор не можете принять то, что Вы беременны, хотя, как я понимаю, срок уже довольно большой. Ваша беременность - это уже свершившийся факт. У Вас сейчас есть выбор – Вы можете погрузиться в страдания о том, что беременны от чужого мужчины, который, вполне вероятно, никогда не станет Вашим, или просто начать радоваться ребёнку, готовиться к его рождению, ходить на курсы для беременных, покупать ребёнку одежду ,кроватку ,коляску и прочие необходимые вещи. Вы можете сейчас посвятить время самой себе, заботиться о себе и любить себя. Вас впереди ждёт большая радость – Ваш ребенок. Ваш мужчина позаботился о том, где Вы с малышом будуту жить ,поэтому об этой очень важной части Вам думать уже не нужно. Насколько я поняла из Вашего сообщения, Ваш мужчина любит Вас и очень обрадовался новости о ребенке. Скорее всего он будет обеспечивать вас с малышом, без поддержки вы не останетесь. \nДарья, Вы пишете о том, что никому не нужны будете с ребенком, что не построили карьеру. Но давайте вспомним, сколько есть молодых мамочек, которые впоследствии вышли замуж даже имея ребёнка. Когда мужчина любит женщину, для него важен и её ребенок. \nКарьеру можно построить в любом возрасте. Главное – это найти себе то занятие, которое вызывает удовольствие. Дарья, Вас впереди ждёт множество радостных событий. В ваших силах сейчас принять ситуацию и получить от неё все плюсы. \nДарья, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\n С уважением, Светлана." }

{ "author": "Алина", "title": "Не знаю как быть", "description": "Здравствуйте! Я второй раз замужем, у меня 2е детей...второй муж наигрался и бросает меня, ему надоела семейная жизнь и на разговоры и контакт он не идёт...не знаю как дальше жить..ведь и идти мне с детьми некуда,младшему только год будет..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина.Сейчас Вы проходите непростой период, Ваш супруг говорит о разрыве, не отзывается на Ваши попытки выйти на диалог. Вы встревожены и растеряны.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным событием, как стремительный разрыв. Хочется поддержать Вас в этой ситуации.К сожалению, Вы не даёте информации о том, как ситуация развивалась и её возможных причинах, я не строить гипотезы и предположения, но лишь обратить Ваше внимание на некоторые моменты.Вы пишете, что Вам не куда идти. Давайте подумаем, так ли это, действительно ли это так? возможно ли, что в состоянии острого стресса, Вы не рассматриваете некоторые варианты? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Если проанализировав ситуацию, Вы приходите к выводу, что обратиться действительно не к кому, предлагаю Вам рассмотреть обращение в кризисный центр. Они могут предоставить помощь с проживанием и трудоустройством, если возникнет такая необходимость.Так же предлагаю Вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и немного структурировать для себя ситуацию.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мария", "title": "Устала очень от всего", "description": "Здравствуйте!Состояние хронической усталости! Постоянно хочется спать или есть чтобы не спать. Вероятнее всего это состояние от предыдущего места работы. Этот год дался мне очень тяжело - было всё и повышение и понижение, постоянный стресс на работе, ни одного нормального отпуска. Постоянно кричали и чаще всего за ошибки одного получали все оптом, а если ругали лично, то мне, например, до сердечного приступа чуть-чуть не хватило (у меня сильная паника, когда кричат). В связи с этим я отказалась от должности и согласилась на понижение. Очень хотелось уволиться, но через полтора месяца должен был быть отпуск и был куплен тур в Турцию (поездки за границу единственное, что мне нравится в жизни), поэтому терпела и думала, что уволюсь после отпуска. Но и отпуска не получилось - заболела моя бабушка и мы с мамой никуда не поехали. После болезни за ней нужен постоянный уход (очень сильная слабость после болезни и сама себя обслуживать она не может), соответственно, выбор нового места работы усложнился (могу выбирать сутки/трое или 2/2 чтобы подстроиться под график работы моей мамы). Ушла работать на склад - з/п обещали больше и график сутки/трое - вроде бы всё хорошо, но договор заключили временный (до 18 января, а что потом неизвестно),если бы знала, то терпела бы и искала дальше новую работу. В общем, я сейчас в том положении, что без работы оставаться нельзя (даже самой плохой) За последние два года у меня не было ни одного праздника (работала в основном по графику 6/1 или 7/0) и очень хотелось праздника, я забыла что такое наряжать ёлку и красить яйца на Пасху. Новый работодатель отправил на все праздники в отпуск за свой счёт. Очень расстроилась, потому что теряю деньги (выплаты по кредитам немалые) и одновременно рада, что смогу отдохнуть в праздники без того чтобы дергали фотоотчетами и прочими сообщениями в рабочей группе. Это Слава Богу, у меня нет своей семьи и детей, а то моих нервов бы не хватило. Работа всегда была в приоритете и всегда старалась выполнять все задания руководителя. В общем, всё и сразу свалилось. Во многом сама виновата, признаю. Возможно, если бы, что называется, относится к работе проще, но не могу этого позволить - оставаться без работы = оставаться без денег, а иначе не выжить. И материально меня поддерживать не кому, поэтому случай обратиться за помощью к близким тоже не про меня. Если бы иметь силы много работать и мало уставать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!Вы пишите о трудной ситуации,в которой оказались - за прошлый год вы пережили множество стрессовых событий, отменился запланированный отпуск, пришлось сменить место работы. От этого вы чувствуете постоянную усталость, не хватает времени сил ни на что, кроме работы. Любой отдых стал восприниматься как потеря денег, угроза стабильности. Из вашего обращения становится понятно, что работа действительно значимая для вас часть жизни. У вас есть финансовые обязательства, которые необходимо выплачивать. При этом вы пишите о том, что вам не к кому обратиться на помощью, и приходиться тянуть это самостоятельно. Такой груз ответственности может подкашивать наши внутренние опоры, приводя к все более сильной усталости и выгоранию. Вы пишите о том, что вы не можете себе позволить относиться к работе проще - ведь это приведет к отсутствию денег. Но в то же время наш организм не способен бесконечно функционировать на максимуме своих сил - без должного отдыха и разгрузки он быстро придет в негодность. Порой люди пытаются спрятаться от реальности, уходя с головой в работу. Тогда она становится единственной областью жизни, где человек чувствует контроль и уверенность, или же где нет таких сильных негативных переживаний. Однако в конечном счете мы все равно сталкиваемся с реальностью, и такое столкновение переносится еще более болезненно.Конечно, работа важна для поддержания уровня жизни, но помимо неё есть и другие занятия, которые позволяют переключаться от этой нагрузки, отдыхать и получать удовольствие. Как часто вы уделяете время тому, что приносит вам удовольствие? Ведь порой для отдыха не нужно выезжать заграницу или на курорт, можно зарядиться позитивными впечатлениями от встреч с друзьями, походом в зал, в театр или от вечера за любимым хобби. Обратите внимание на то, сколько времени вы уделяете тому, что заряжает вас, приносит силы. Вы можете внести в свой график такие занятие и уделять им время периодически, чтобы была возможность переключиться и восстановить силы. Хочется поддержать вас! Вы проходите трудный жизненный этап, в такое непростое время вам необходима поддержка. Есть ли вокруг вас люди, которым вы доверяете и которые могут выслушать и помочь? Возможность высказаться и быть услышанным уже дает облегчение и силы для дальнейших действий. Вы также можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку.Вы сделали значительный шаг к улучшению вашего состояния - обратились за помощью! Помните, что в этом мире нет ничего ценнее и ближе для вас, чем вы сами.С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы." }

{ "author": "Георгий", "title": "Смысл?", "description": "Я хочу умереть,надоело все,в школе недопуск к огэ,по 6ти предметам из 11 двойки,я не хочу доставлять проблем родителям,друзей нет,неоднократные посещения сайта знакомств ни к чему не привели уже на протяжении 3х лет,единственное где я нахожу покой это в вейпинге и в игре в танки " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Георгий!\nВы пишите о трудном положении, в котором оказались - у вас недопуск к экзаменам, серьезные проблемы с успеваемостью, вы испытываете трудности в общении с другими людьми, сложно находить друзей и знакомиться с девушками. На фоне происходящего вас посещают суицидальные мысли, вы испытываете одиночество, печаль, вы как будто потеряли те жизненные ориентиры, которые поддерживали вас ранее. Единственное, что поддерживает вас сейчас, вейпинг и видеоигры, не помогают решить те сложности, которые окружают.\nВ данный момент вам может казаться, что из сложившейся ситуации нет выхода. И кажется, что будет проще, если уйти из жизни, однако действительно ли это будет решением проблемы? Вы пишите, что не хотели бы причинять проблем родителям. Задумывались ли вы о том, как они отреагируют, если вы совершите суицид? Будет ли для них это облегчением? Сейчас вам больно и сложно, но подумайте о том, что причинив вред себе вы также причините боль вашим близким. \nЕсли вы хотите найти выход из этой непростой жизненной ситуации, обратите внимание на то, что вы сами можете сделать для того, чтобы улучшить нынешнее положение. Расставьте приоритеты - что на данном этапе для вас является более важным. Если вас в первую очередь беспокоит учеба, попробуйте поговорить с педагогами, может, у вас есть возможность приложить некоторые усилия для того, чтобы досдать проблемные предметы. Если же вас больше беспокоит проблема коммуникации с другими людьми - подумайте о том, где еще вы могли бы общаться с интересными вам людьми, приобретать необходимый опыт знакомств и общения. Простройте постепенный план разрешения проблем - гораздо легче разобраться с большой задачей, если разделить её на части. \nТакже, вы можете обратиться за помощью к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет разобраться в том, что послужило причиной возникновения такой непростой ситуации, а также поможет сформулировать наиболее эффективные пути её решения. Если же такой возможности нет, то вы можете обращаться по телефону горячей линии, когда вам трудно справляться с переживаниями: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно. \nНе отказывайтесь от помощи, когда она вам так необходима! Вы уже сделали большой шаг на пути к улучшению своей жизни - обратились за помощью. Примите поддержку и продолжайте бороться за лучшее будущее для себя!\nС пожеланиями скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы." }

{ "author": "София", "title": "Затяжные перепады настроения, сильно контрастирующие.", "description": "Мне 17. Доучиваюсь 11 класс.\r\n\r\nСуть проблемы: лет пять назад в связи с травлей в школе и недостатком родительского внимания( тогда только родилась сестра), начала плохо к себе относиться и появилась апатия. Родителей часто просила раньше отвести меня ко врачу, но они ничего не делали, отговариваясь тем, что мы и так справимся. Мама и папа пьют, не крепкий алкоголь, но каждый вечер выпивают по литров 5 пива в одно лицо. \r\n\r\n\r\nВ 15 лет изза сильной усталости и чувства вины начала прибегать к селфхарму. На то время у меня уже было другое окружение и хорошие друзья, но почему-то их слова не действуют на меня.\r\n\r\n\r\nПосле смерти любимого деда мое состояние сильно ухудшилось. Всё видели меня как супер активную веселую девочку. Но мне постоянно было хуже и хуже. Из-за накопившегося стресса Я сбросила 10 кг. В данный момент же вес в норме.\r\n\r\n\r\nЧерез год после его смерти была попытка суицида. Но таблетки не переварились и меня стошнило.\r\n\r\n\r\nСейчас сильное давление со стороны учителей и родителей. Мои суицидальные мысли и сами перепады настроения усилились. Перепады происходят по неделям уже третий месяц.\r\n\r\nТакже у меня есть не сильные гаюцинации. Иногда это фигуры, но чаще всего звуки и сложно понять звук настоящий или мне чудится. Бабушка по папиной стороне болеет шизофренией.\r\n\r\n\r\nЯ говорила с отцом и матерью об этом. Они против вести меня к психиатру так как меня якобы поставят на учёт и я не смогу отучиться. \r\n\r\nПодскажите что мне делать. Я не хочу заставлять своих близких страдать из-за самой себя." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, София! Вам сейчас нелегко. Перепады настроения, давление со стороны учителей и родителей, суицидальные мысли. Очень Вам сочувствую.\nСофия, Вы пишете, что у Вас в последнее время частые перепады настроения. Одной из причин этого может быть гормональная перестройка организма, связанная с тем, что у Вас сейчас подростковый возраст. Подростковый возраст – это период, когда рост организма происходит максимально активно. Развитие идет скачками, неравномерно. За год ребенок может вырасти на 7-10 сантиметров и увеличить массу тела на 5-9 килограммов. Скелет становится крепче, совершенствуется мускулатура. Стремительно растет в длину и ширину сердечная мышца, меняются артериальное давление и ритм работы сердца.\nВместе с интенсивным ростом организма меняется и форма тела. Развиваются гендерные признаки, меняется гормональный фон, перестраивается эндокринная система, активизируются железы внутренней секреции.Нервной системе очень сложно подстраиваться под изменения, так как она просто не успевает адаптироваться к активному росту. Поэтому часто психика находится в состоянии чрезмерного возбуждения или, наоборот, пытается замедлить процессы и переходит в выраженное торможение.\nВ связи со всеми физиологическими изменениями, в организме ребенка развиваются временные нарушения:\nскачки артериального давления – зачастую наблюдается гипертония, однако вариантом нормы является и гипотония;\nголовокружения, головные боли;\nслабая концентрация, рассеянное внимание;\nучащенное сердцебиение (тахикардия), ощущение сдавленности в области сердца;\nодышка;\nобморочные состояния;\nбыстрая утомляемость;\nповышенная возбудимость, расстройства сна. \nФизиологические процессы напрямую влияют на состояние здоровья и поведение подростка. Гормональная перестройка обостряет чувствительность: все эмоции, которые уже раньше случались, ощущаются как самые страшные события в жизни или, наоборот, как супер радостные события, которые поменяют жизнь. Эмоции переживаются острее внутри и становятся внешне более заметными.София, перепады настроения в Вашем возрасте – это нормально! Теперь попробуем разобраться, как с этим справиться.Самые простые вещи — например, что вы едите и достаточно ли вы спите — влияют на вашу способность контролировать эмоции. Например, если пить много напитков с высоким содержанием сахара и есть много сладостей, то это вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует такой же резкий спад, и мы становимся более раздражительными. Недостаток сна тоже негативно сказывается на эмоциях. Поэтому очень важно высыпаться.Как справиться с эмоциями:\n1. Дыхательные техники\nУсиленное сердцебиение и учащенное дыхание — верные признаки того, что Вы вот-вот взорветесь. \n•\tАнапанасати. Эта очень простая и успокаивающая буддийская техника, которая эффективно поможет при стрессе. Вы в уме считаете каждый свой вдох или выдох до 10. И цель, делая вдохи, думать только о вдохе и, если вы заметили, что отвлеклись на какую-то мысль, начинаете заново.\n•\tТехника управления дыханием. На счет 1-2-3-4-5 вдох, на счет 1-2-3-4-5 пауза и на счет 1-2-3-4-5 выдох. Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче.\n2. Проговорите ситуацию с тем, кому доверяете\nУ вас есть друзья или родственники, которые умеют слушать. Поговорите с ними — это поможет справиться с эмоциями. Если гнев усложняет Вашу жизнь, стоит поговорить со школьным психологом. Он может научить Вас справляться с неприятными эмоциями.\n3. Займитесь спортом\nФизическая нагрузка позволит ослабить напряжение и освободиться от негативных эмоций. Движение здорово помогает избавиться от накопленных эмоций, поэтому сходите на прогулку или запишитесь на бокс, борьбу – на активные виды спорта.\n4. Делайте что-нибудь приятное или творческое\nЧто вас радует? Встречи с друзьями? Танцы? Рисование? Или просмотр фильмов? Если заниматься любимым делом, настроение поднимется. Не сомневайтесь.\n5. Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.\n6. Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, можно помыть посуду. Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.\n7. Поддержите здоровое питание. Завтрак, снижение потребления кофеина и сахара — вот лишь некоторые из вещей, которые могут помочь чувствовать себя лучше.\nСофия, Вы пишете, что у Вас бывают галлюцинации, что Вы говорили об этом с родителями, но они не хотят вести Вас к психиатру. София, есть ли в Вашей школе психолог или учитель, которому Вы доверяете? Возможно, он сможет поговорить с Вашими родителями, и они поменяют решение. Также Вы можете позвонить на Детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Там находятся специалисты – психологи и психиатры. Звонок на этот телефон анонимный. Также рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Иллона", "title": "проблемы в отношениях с парнем", "description": "здравствуйте, у меня есть молодой человек, мы с ним были вместе 3 месяца, все было отлично, и потом я начала чувствовать что он меня раздражает, прям всем своим поведением, присутствием, своими повадками, манерами, привычками, я ему изменила(один раз) и бросила не назвав причину, сначала все было отлично, как будто груз с плеч упал, прям почувствовала свободу какую то, хотя он мне ничего не запрещал, но через пару недель я начала безумно скучать по нему, плакать и жалеть о том что кинула его и в итоге через месяц после расставания, я вернулась к нему с извинениями и почувствовала сразу радость, все как вначале отношений, бабочки в животе, но сейчас опять спустя 3 месяца он начал меня так де раздражать, и я не понимаю что мне делать, то ли это период такой в отношениях который нужно как то вытерпить, то ли просто он не мое, и лучше всего попытаться как то отпустить, но я боюсь что если я его сейчас брошу, то потом через месяц я опять буду жалеть и захлебываться в слезах" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "катя", "title": "нету доверия со стороны парня", "description": "мне 15 лет это мои первые отношения, встречаемся мы 9 месяцев и на 3 месяце я гуляла с друзьями, поехала к подруге где встретилась с братом. При этом брат напился и рассказал разные истории. Парень не доверяет. Я не знаю как вернуть доверие. Помогите пожалуйста..Сейчас все изменилось как и общение так и всё, что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Мне нужна помощь словесная ", "description": "Здравствуйте. Мне очень нужно поговорить, высказаться, и получить поддержку.Два дня назад я рассталась с близким человеком, и мне очень плохо морально, тяжело. У нас было все хорошо, я с ним счастлива, он счастлив был со мной, бывали тяжёлые моменты, когда мы сильно ругались, бывало, что и расставались с ним, но со временем это все прижилось, и мы пытались искать решение проблемы.Но, каждый раз у нас всплывала тема денег, он не хотел, чтобы я работала, хотел, чтобы я занималась своим делом, и он мне помог в этом, но каждый раз мы ругаемся из-за этих денег, он грубо говоря меня упрекает, и мне порой кажется, что у него вообще голову снесли эти деньги, будто он стал жадным или был таким?Его стало бесить, что  я помогаю родителям в финансовом плане, у него понятие \"родители должны помогать детям, а дети не должны\".Его стало бесить, что я дала родителям пачку семечек, и он мне сказал \"только ещё раз попробуй отдать продукты из дома\".Много раз на меня ругался, что я там это не делаю, то не делаю, хотя я правда старалась и пыталась, быыди моменты когда могла забить и что то не сделать, но потом обязательно делала.Когда в ссоре, он не забирал меня сам с работы, было наподобие \"сама доберётся\".Щас настал тяжёлый период у меня, расставание с ним, финансовые трудности, я думаю, что просто не выдержу это все, пожалуйста, поговорите со мной." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Никто", "title": "Не хочу жить", "description": "Помогите пожалуйста, я не знаю как мне быть и что делать дальше У меня нет больше сил справляться с тем , что муж всегда и во всём меня обвиняет , говорит что хорошо , что первый муж меня избивал , мне очень сейчас плохо " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! В своем коротком обращении Вы задаетесь вопросом как Вам быть и что делать, у Вас закончились силы выдерживать постоянные обвинения, нападки и давление  со стороны супруга. Отношения - это всегда про двоих людей и только двое выбирают форму, по которой эти отношения развиваются. Иногда эти процессы носят сознательный характер, т.е.когда люди обсуждают правила поведения в паре. А иногда бессознательный - где нормы поведения закрепляются и союз функционирует по заданному принципу.  Т.е. Вы и Ваш партнер решаете что вам обоим подходит. Но реальность такова, что то, что партнер предъявляет по отношению к Вам, Вам не подходит,  вызывая скорее усталость. Рубрика, в которой Вы выбрали задать вопрос, не предполагает ведение диалога, т.е. я не могу задать встречные вопросы для исследования возможностей вашей пары: как вы выстраиваете коммуникации, как зарождается конфликт, как давно вы в таких отношениях и пр. Предлагаю позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Vika", "title": "Где искать силы?", "description": "Здравствуйте. Дайте пожалуйста совет как мне жить дальше. Мне 21 год, зовут меня Вика. Мои родители развелись когда мне было 16 лет, я осталась жить с папой, до 20 лет я жила с ним, на фоне развода у папы иногда были всплески эмоций такие как негативные или же наоборот пробивало на слёзы, это не важно. Суть в том ,что как только родители развелись, я перестала чувствовать себя нужным человеком в их жизни. У мамы своя семья, у папы своя, а я сама по себе. Я всегда старалась прислушиваться к мнению родителей (точнее мамы) считала что они правы, а я чего то не понимаю и таким образом в свои 21 год осталась без друзей, нет людей кто мог бы даже выслушать и понять. Сейчас живу отдельно, по итогу родители купили мне квартиру где я живу с парнем. В отношениях с этим человеком мне очень тяжело, потому что он проще говоря альфонс. Раньше ставил ставки и проиграл на них свою машину, бегал с работы на работу и ничего не зарабатывал. На данный момент устроился на работу и вроде как работает (1 месяц), даже есть интерес, но уже это не важно, мы всё равно продолжаем собирать деньги по всем сумкам и карманам на еду. Я не работаю, потому что мой парень (если его можно так назвать) сказал чтобы я увольнялась со своей прошлой работы потому что он сможет меня обеспечить, я поверила и ушла, сейчас уже сижу дома как 4 месяца и не могу выйти из этой зоны комфорта, сложно устраиваться на работу и начать даже с кем то общаться, за это время от части деградировала да и работы в моем городе толком хорошей нет к чему бы у меня лежала душа. В общем с ним в отношениях я сдала всё своё золото чтобы выжить, ноутбук и тд. Папа мне раз в месяц может скинуть тысячу или две, к маме я езжу раза 2-3 в неделю и меня там всегда накормят. Выживаю как могу в общем. За последние 2 месяца поймала себя на мысли что не хочу больше жить,в голову приходили мысли о том, чтобы сдать себя на органы нуждающимся людям и тд. Интерес к жизни пропал потому что меня никто не понимает. Я очень хочу расстаться со своим парнем, но не могу его кинуть потому что он из другого города, который находится почти за 1500 км от моего города, понимаю что ему некуда будет идти и я прекрасно осознаю что это не моя ответственность, но я в первую очередь человек и не могу так ужасно с ним поступить. Когда я рассказываю маме о своей жизни, что я устала и тд, то я не получаю толком никакого понимания, она может где то посмеяться, пошутить или вообще промолчать или же её советы звучат так (Вик, ну ты сама виновата) даже касаемо моей фигуры, она постоянно говорит что я толстушка, что у меня живот не такой как раньше, даже в уменьшительно ласкательной форме может назвать меня \" булочка, пышечка\" и тд, меня это обижает, но объяснять бесполезно. Папе я ничего не рассказываю, он меня вообще никогда не мог понять, даже когда я в школе училась и у меня были конфликты с учителями, он всегда стоял не на моей стороне, а на стороне учителя. Я очень устала бороться по жизни одна, правда. И я настолько ненавижу свою жизнь, что не могу остановить суицидные мысли в своей голове. Я прекрасно понимаю, что моя жизнь далеко не самая ужасная, бывают ситуации хуже, но что мне делать? Неужели взрослая жизнь в том и заключается, что тебе одной придётся биться до конца своих дней? Где искать тогда силы чтобы биться? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мила", "title": "Что делать, если изменила молодому человеку", "description": "Так получилось, что я несколько раз поцеловалась с другим мужчиной. Я признаю свою ошибку, раскаиваюсь. Мой молодой человек меня вроде как простил, но я не знаю, как простить себя и что делать дальше" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Адя", "title": "Ненавижу жизнь", "description": "Здравствуйте, прошу прощения за беспокойство, но сейчас я очень нуждаюсь в какой-то поддержке. Возможно, я жалею себя, как и сказала мама, но я правда не справляюсь сама. Я давно задумывалась о том, кем я стану в будущем и что вообще хочу в этой жизни. Ответ: ничего. Я просто устала что-то хотеть, мне трудно просто встать с кровати, но и лежать не хочется. Я не вижу смысла в том, чтобы заканчивать школу, ибо после этого придётся ещё учиться и работать. Я устала, я ничего не хочу. Мне не хочется хотеть что-то, но одно я знаю точно. Я хочу умереть, дабы ничего не делать, ничего не чувствовать и забыть об этих переживаниях. Я - разочарование семьи, я мешаю всем своим существованием. Я правда считаю, что без меня всем будет только лучше. Простите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Адя!\nИз Вашего обращения я поняла, что вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое негативно влияет на качество вашей жизни. Ваше состояние постоянной усталости и отсутствия интереса к будущему приводят к ощущению отсутствия смысла и вопросу о целесообразности продолжения жизни. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием. \nХочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.\nОтмечу, что у вашего состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Бывает и так, что какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить ваше состояние.\nКроме того, я дам несколько рекомендаций, которые могут помочь нормализовать ваше актуальное психоэмоциональное состояние:\n1. Подготовьте план безопасности.\nПлан безопасности – это ваш личный пошаговый план помощи себе на тот случай, если суицидальные переживания вернутся. Он может включать: распознавание ранних сигналов ухудшения вашего состояния; описание ваших стратегий преодоления трудностей – что помогало вам в прошлом, и что вы можете сделать в данный момент, чтобы отвлечься от мыслей о своих проблемах; имена и контактные данные близких или номера телефонов доверия, куда вы можете позвонить в кризисной ситуации; меры по обеспечению безопасности окружающей среды и контакты того места, где вам будет безопаснее. Постарайтесь составить план, когда вы спокойны и можете четко определить, что именно для вас полезно.\n2. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше.\nХорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.\n3. Попросите о помощи. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.\nПомните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Виталий", "title": "Девушка угрожает самоубийством.", "description": "Здравствуйте. Возникла проблема с любимой девушкой, она уже третий месяц говорит мне, что хочет покончить жизнь самоубийством.Кратко расскажу историю. Нам по 30 лет встречаемся мы 3 года, живем вместе год. Обстановка у нас дома мирная, ругаемся редко и по мелочам. Друг друга любим и всячески поддерживаем. Вредных привычек как алкоголь и наркотики у нас нет. 2 года назад у девушки диагностировали рак шейки матки 3 стади, но подтверждающих документов я не видел, поверил наслово. От лечения отказалась!  Пол года назад у нас родился ребенок, по началу все было хорошо но спустя 3 месяца девушка начала мне говорить о том что она устала от жизни ей всё надоело и она хочет умереть. По началу я не придал этому значения, подумал с кем не бывает устала от ухода за ребенком и постоянном нахождении в 4х стенах, сам ее вниманием не обделяю стараюсь ей помогать и по дому и с ребенком когда есть время после работы а так же оказываю романтические знаки внимания. Но потом она стала мне говорить об этом чаще и более подробно описывать как хотела бы расстаться с жизнью. В итоге сказала, что сбросится с окна 12 этажа. Сказала это серьёзно а не так между строк. Еще добавила, что сделает это совсем скоро и сказала что бы я готовился. Также я заметил, что она стала очень нервной по отношению к ребенку стала кричать на него и обзывать такими словами что врагу не скажешь и это в моем присутствии, что происходит дома когда меня нет известно только богу. Ко мне относится вполне нормально голос на меня не повышает, говорит и всячески демонстрирует что любит. Пытался с ней поговорить, по ее словам виной всему ребенок, что любви она к нему никакой не испытывает и ухаживает за ним только потому что любит меня. И вообще очень сожалеет о его рождении. Сил на него у нее больше нет, вкус к жизни потерян и радости в жизни тоже нет. Поэтому она приняла решение наложить на себя руки.Возможно у нее началась послеродовая депрессия. Обратиться к специалисту с этой проблемой она отказывается. На вопрос чем я ей могу помочь, отвечает, что ничем. Просит просто смериться с этим. К кому я могу обратиться за помощью в такой ситуации или что я могу сделать что бы предотвратить суицид? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виталий. Вы переживаете за свою девушку, мать общего ребенка, поскольку в течение трех месяцев она не перестает говорить о желании совершить суицид. Вместе вы уже три года, в доме мир и покой, нет никаких вредных привычек, полгода назад у вас родился ребенок. Вы уточнили, что 2 года назад у девушки диагностировали рак шейки матки 3 стадии, от лечения она отказалась. Уже этот факт может говорить о позиции человека – «жизнь для меня не важна». Но жизнь к ней была благосклонна, она жива, здорова, есть ребенок, но сейчас девушка говорит, что устала от жизни, рассказывает о том, как хотела бы расстаться с жизнью (сказала, что сбросится с окна 12 этажа, сделает это скоро, и предупредила, чтобы вы были готовы). Как я понимаю, вы с ней разговаривали, выяснилось, что виной всему ребенок, к нему она не испытывает любви, ухаживает за ним только из любви к вам. У нее нет сил, она устала, вкус к жизни потерян, радости тоже нет. Такая позиция очень похожа на позицию ребенка, который привык жить и не брать на себя ответственность. Ребенок, бесспорно, требует к себе огромного количества ресурсов, сил, времени. Если психика человека была неустойчивой, позиция в жизни отличалась страхом брать на себя ответственность за свою жизнь, то рождение малыша может спровоцировать ухудшение эмоционального состояния. Вы предполагаете: «Возможно, у нее началась послеродовая депрессия», но девушка не готова обращаться за помощью. \nВиталий, в такой ситуации есть смысл продолжать разговаривать, сохранять доверие и контакт с девушкой, чтобы контролировать ее психоэмоциональное состояние. Если рассуждать логически, то выходит, что девушка устала из-за ребенка. Предлагали ли вы ей задуматься над вопросом: «Если бы ты была освобождена от заботы о ребенке, это делала бы няня, или какая-то другая женщина, захотела бы ты жить тогда?» Возможно, что дело не в ребенке, а в нарушении психики, а значит важно обращаться к врачу психиатру. Пока она отрицает обращение за помощью к врачам, возможно, есть смысл предложить ей возможность обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы в диалоге обсудить все ее переживания, сомнения и страхи. Альтернативой может быть ее звонок на наш или другой телефон доверия, например, Телефон горячей линии «Помощь уставшим мамам» 8-800-222-05-45. Звонки бесплатные.\nВ кризисной ситуации важно не медлить, а вызывать скорую псих.бригаду - 112 или 03(103).\nВиталий, вы также можете позвонить на наш телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свою тактику действий.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Юля", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте. Последние 4 месяца после прекращения отношений чувствую себя плохо. Депрессивное состояние. Чувствую что нет энергии, никак не могу разорвать эмоциональную связь с человеком. Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия. Как я понимаю, вы сейчас проживаете процесс переживания расставания. Последние 4 месяца чувствуете себя плохо, ощущаете депрессивное состояние, отсутствие сил. Вы спрашиваете: \"Как разорвать эмоциональную связь с человеком?\" Чтобы ответить на ваш вопрос необходимо больше информации о тех шагах, которые вы предпринимали, чтобы помочь себе справиться с этим состоянием. Важна также информация о внутренних стратегиях, которые поддерживают эту эмоциональную связь. Задайте себе вопрос: \"Что я делаю, чтобы удерживать эмоциональную связь с бывшим парнем? Какие мои мысли действия ее укрепляют?\" Ответы, которые придут позволят вам выявить деструктивные стратегии и их заблокировать. Это как костер, если в него подбрасывать регулярно дрова, он продолжает гореть. Если перестать это делать, он рано или поздно погаснет. Выявите, что является дровами в вашем случае и перестаньте их подкидывать в костер зависимости.С уважением, Ирина." }