Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Виктория", "title": "Нет мотивации", "description": "Добрый день! Начну свой вопрос с предыстории. До осени этого года я жила одна в родном городе и работала на двух работах. Мне было приятно быть нужной. Иногда возвращалась без сил и уставшая, хотя работа не связана с физическим трудом, скорее больше сидячая. Ещё летом я запланировала переезд осенью в другой город. Так всё и было: уволилась, 2 недели была с родителями и уехала к парню в другой город.Были небольшие накопления на первое время, но после я уже начала пользоваться кредиткой. Я искала работу недели 2, потом забивала, спала целыми днями. Были сложности в отношениях и я уехала на неделю в родной город. Там родители немного мотивировали, мол уже пора, много времени прошло и деньги на кредитке не бесконечные. Вернулась, здесь снова ходила на стажировки не хотя. Просыпаюсь поздно, сбитый режим сна, мотивации вставать рано нет, мотивации жить дальше нет. Мне интересно, как с этим состоянием справиться, если нет никакого желания что-либо делать?Ps. У меня есть версия ответа на вопрос: в моей жизни большинство вопросов решали другие люди - на кого мне учиться, как лучше отвечать/сказать. Устройство на работу, я считаю, тоже повезло: там была срочная вакансия, а я там училась на переквалификацию." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория!\nВ жизни каждого человека могут возникнуть такого рода проблемы. Очень важно то, что вы осознали проблему и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу.\nНасколько я поняла из вашего обращения, вы долгое время жили одна в родном городе, работали на двух работах, и в это время проблем с мотивацией не испытывали. Сложности в работе начались после переезда в другой город. Такое состояние не может возникнуть просто так, оно является следствием некоего внутреннего напряжения, конфликта. На мой взгляд, для решения вашей проблемы необходимо исследовать, что именно послужило причиной вашего нынешнего состояния. \nДовольно часто, долгий сон и отстраненность являются реакцией избегания реальности, которая вызывает неприятные ощущения и эмоции. Избегание может быть вызвано множеством причин. Вы пишите: «меня есть версия ответа на вопрос: в моей жизни большинство вопросов решали другие люди - на кого мне учиться, как лучше отвечать/сказать». Очень важно, что вы обратили внимание на эту деталь. Постарайтесь развить вашу мысль, по какой причине так происходило? Что дает вам передача ответственности за принятие решений?\nТакже предлагаю вам поразмышлять, не может ли ваше нынешнее состояние быть связано с чувством вины, вызванным невозможностью выйти на работу. Долгий сон может быть способом избежать дискомфортных ощущений.\nК сожалению, проблемы имеют свойство накапливаться. И чем дольше мы откладываем их, тем сложнее нам будет справляться с последствиями. Именно поэтому проблему избегания следует решать. \nНачать стоит с нормализации графика сна и бодрствования, режима приемов пищи. Менять график сна необходимо постепенно. Для того, чтобы облегчить себе задачу, в течение дня вы можете прогуляться на улице. В качестве мотивации вы можете опираться на ваше желание справиться с проблемой. \nТакже предлагаю вам поразмышлять, с какими проблемами вы избегали сталкиваться в прошлом? Какие были последствия этого избегания? Можете ли вы вспомнить случай, когда вы решили преодолеть себя и столкнуться с ситуацией или проблемой, которую вы всегда избегали? Если да, то за счет чего вам это удавалось? Проанализируйте ваш прошлый опыт, он может быть полезен в решении нынешней проблемы.\nЧтобы справиться с избеганием, необходимо осознать, что сейчас вы сейчас сосредоточены на том, чтобы уменьшить симптомы (неприятные эмоции и мысли). Однако ваши способы облегчения переживаний краткосрочны и несут в себе разрушительный эффект в перспективе. Здесь важно осознать, что именно столкновение с пугающей ситуацией, эмоциями или мыслями является ключом к решению вашей проблемы (которая, вероятнее всего, возникает уже долгое время в том или ином виде). Вам необязательно делать это в одиночку, вы можете попросить о поддержке людей, которым вы доверяете. \nВиктория, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "труп", "title": "Суицид", "description": "Хочу сделать эвтоназию, проиграл деньги в азартные, после сделал ставки в спортивном тотализаторе, несколько экспрессов чтоб отбиться, и все они почти выиграли, за исключением нескольких игр, везде не хватало чтобы зашло одно событие, \r\n\r\nя бы выиграл и был бы жив, как человек, но не где не смог, это пиздец, хочу сегодня прийти в ванну и в тепленькой воде порезать вены, я это очень хочу, просто уйти, я устал, с девушкой почти прекратил отношения из-за этого, из-за финансовых трудностей, пожалуйста скажите что либо почему мне стоит этого не делать, у меня нет доводов, я так этого хочу. Все закончится, понимаете, я очень вошёл в принятие окончания существования, мне дико не везёт в жизни, я мог бы выиграть на неделе столько денег, что решил бы проблему, и этих шансов было очень много, буквально одно событие не заходило, и в итоге загнался ещё больше, ладно бы все проигрывал подчистую, но всегда был дикий шанс, поэтому смерть мой выбор, только так. простите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!Вы страдаете от игровой зависимости, тратите деньги. Понимание проблемы, ее обозначение для себя и обращение за помощью - это первый, но тем не менее очень важный шаг на пути борьбы с  зависимостью. Подкрепляется зависимость ощущением будто выигрыш Вы почти поймали \"за хвост\" или иллюзией, что «еще один раз и все». Именно ощущение упущенного шанса раз за разом приводит Вас к тотализатору. Но ничего не меняется и не изменится, тк задача игорного бизнеса (в т.ч.тотализаторов)  подсадить Вас на \"иглу\" ощущения быстрого выигрыша, который якобы маячит перед Вами.  Вы взываете с просьбой сказать Вам почему не стоит с собой что-либо делать. Ответ прост и сложен одновременно. Почему? Да хотя бы потому, что тогда вся эта система заработка на людских слабостях одержит победит над Вами. А \"слабость\" заключается в человеческой природной способности вырабатывать дофамин на выигрыш, как быстрый способ получения удовольствия.  Дофамин, как нейромедиатор, оказывает влияние на формирование мотивации, чувство удовольствия, ощущение награды и желания итд. Выделение дофамина происходит когда мы либо чего-то достигаем или просто предвкушаем этот момент. Одни лишь мысли о триумфе, о выигрыше вызывают выброс нейромедиатора. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается. Также дофамин принимает участие в формировании привязанности, например, между матерью и ребенком. Таким образом естественный природный механизм, без которого было бы не выжить человечеству, как виду, был скверно извращен и использован против нас самих. И данная наша способность вовсе не является слабостью. Но во времена, когда дофамин вырабатывает легко (гиперстимуляция), это приводит к формированию зависимости. Так происходит взращивание одного из жестоких бизнесов. Подумайте, хотите ли Вы стать жертвой этого бизнеса или же есть силы воспротивиться этому. А затем медленно, но возвращать свою жизнь себе. Учитывая все выше сказанное, становится ясно, что лечение зависимости должно носить комплексный характер - психиатр, психолог. Но что-то Вы можете сделать уже сейчас:1. Постарайтесь заблокировать все счета в букмекерских конторах. Это решение придаст вам некоторые трудности в дальнейшей игре для того, чтобы открыть их заново.\n2. Обратитесь за помощью к близким. Расскажите ваши ощущения и постарайтесь быть с ними как можно ближе. Занимайтесь семейными делами, участвуйте в их жизни, выполняйте домашние поручения.\n3. Старайтесь изменить свое отношение к спорту. Не следите за результатами игры по компьютеру, а узнавайте новости у друзей. Лучше займитесь каким-либо видом спорта самостоятельно.\n4. Побольше отводите времени на отдых, сон, прогулки.\n5. Можно посетить клуб анонимных игроков и лудоманов. Такое общение позволит узнать проблему глубже и примерить ее исход на себя.\nИгромания сильная зависимость, но она не приговор. Ее можно и нужно лечить. Вопрос только в том, готовы ли Вы вступить в этот бой.С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Меня уволили, мой мир разрушен", "description": "Меня уволили на работе, я одна воспитываю двух мальчиков. Ипотека, кредиты, мой мир разрушен. Через несколько дней Новый год, а я не знаю как жить и выходить из этого болота." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия! \r\nСлышу бессилие и беспомощность в ваших словах. Безусловно, работа давала вам устойчивость, финансовую стабильность, возможность закрывать кредиты и ипотеку. Но с потерей работы, Вы словно потеряли опору и столкнулись с чувством страха и неопределенности. Чувство страха Вас как будто загнало в тупик или как вы написали в «болото», из которого вам кажется, что вы не выберетесь. \r\nАнастасия, вы пишете, что одна воспитываете детей. Нередко, попадая в трудную ситуацию, мы замыкаемся в себе и ограничиваем себя в общении, в получении поддержки. Тот факт, что вы обратились на наш сайт, говорит о вашей способности запрашивать и принимать помощь. Вам сейчас важно не оставаться одной. Подумайте, кто сейчас может Вас поддержать: семья, друзья, коллеги? Эмоциональная поддержка со стороны близких людей поможет вам легче перенести сложившуюся ситуацию.\r\nВ связи с тем, что вами овладело чувство страха, вы не можете перейти к действиям, к поиску работы, возможно, сталкиваетесь с неуверенностью в себе и заранее прогнозируете неудачу при поиске новой работы. Может быть, вы сейчас также испытываете разочарование, боль и обиду из-за увольнения, что также в некотором смысле блокирует вас и не позволяет начать поиск работы.\r\nАнастасия, попробуйте сейчас для себя составить план действий, например, начать с составления резюме, обращения в городской центр занятости. Помимо этого, Вы также обратиться в банк, чтобы рассмотрели ваш случай и предложили вам варианты заморозить выплаты по кредитам на определенный срок, ввиду безработицы. \r\nАнастасия, наши мысли могут создавать для нас ограничения, также и наоборот, препятствия, заставляя нас постоянно видеть только неудачи и цепляться за них. Может быть, Вы столкнетесь с тем, что уйдет определенное время на поиск подходящей для вас работы. Пусть предложенная Вам работа окажется из другой сферы, или она вам покажется вам менее перспективной — это не главное. Для Вас сейчас важно иметь хоть какой-то финансовый заработок, что позволит вам почувствовать стабильность и посвятить себя дальнейшим поискам рабочего места, которое полностью удовлетворяет Вас.\r\nС теплотой и верой в Вас, консультант службы." }

{ "author": "wwib", "title": "Ненавижу людей", "description": "С самого детства не любил людей, после 8-9 класса только обострилось, не выношу абсолютно всех людей, себя больше всех. Как будто со стороны наблюдаю за собой, вижу свои ошибки, недостатки. Я понимаю, что никто не идеален, это меня убивает. В семье все ужасно, физическо насилие, но еще не полномасштабное (возможно пока что) с мужской стороны, постоянные наказания и обязанности. На этих каникулах у меня появилось желания отравиться/спрыгнуть под машину, но я не идиот, и счеты с жизнью свести не хочу. Я хочу лишь избавиться от назойливого окружения людей, что я ненавижу. Уехать далеко и не видеть их, что мне делать? Возможно ли всю жизнь избегать \"семью\"\r\nP.s. родители развелись, когда мне было 8 лет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВы пишите о трудностях, которые испытываете от взаимодействия с другими людьми. Они раздражают вас, их общество кажется вам назойливым. Из-за этого вы испытываете злость, недовольство, тревогу, вам хочется избавиться от этого. На фоне переживания негативных эмоций у вас появляются суицидальные мысли.\nВ основе ненависти могут быть различные факторы: травмы, тяжелое детство, негативный опыт во взаимодействии с другими. Окружающие воспринимаются как подавляющие, нечувствительные к вашему состояния, игнорирующие. Подобное формирует внутри сильнейшую обиду и злость, из-за чего общение и любое другое взаимодействие становится чем-то тяжелым и нежелательным. Вы также указали в обращении, что пережили развод родителей в детском возрасте, что могло также стать травмирующим событием и сказаться на восприятии взрослых и отношениях с ними. В своём обращении вы отметили, что вас \"\"убивают\" ваши ошибки и недостатки. И хотя вы понимаете, что нет идеальных людей и все могут совершать ошибки и иметь изъяны, вам все еще кажется, что это нечто неприемлемое. Возможно, такая установка возникла в детстве, из-за высоких требований, которые предъявляли взрослые.\nВыстраивая общение, мы всегда выбираем тех людей, которые нам близки по каким-то определенным критериям. И если общение с кем-то вам дискомфортно, вы можете отказаться от этого. Возможно, через какое-то время вы сможете найти способ и возможность общаться с теми, кто сейчас вам неприятен. Ведь со временем мы можем изменить свои взгляды на те или иные вещи. Вы указали, что ваши родители развелись. Если вам тяжело и трудно сейчас находиться в этом обществе, можете ли вы обратиться за помощью к другому родителю? Поддерживаете ли вы с ним связь? Или есть другие родственники, кто мог бы принять вас? Смена обстановки могла бы помочь вам восстановиться и найти оптимальное решение этой непростой ситуации. \nХочется поддержать вас! Даже в такое непростое для вас время вы находите силы и обращаетесь на помощью, пытаетесь сделать все для улучшения вашего самочувствия. Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. специалисты службы в формате беседы смогут оказать вам необходимую помощь, это бесплатно и анонимно. Не отказывайтесь от помощи и поддержки в такие периоды, ведь это то, что может придать сил и указать на возможное решение.\nС пожеланием скорейших улучшений, консультант психологической службы." }

{ "author": "Михаил", "title": "Одиночество", "description": "Здравствуйте. Я чувствую себя очень одиноко. Отношений нет, друзей также нет, почти все знакомые разъехались. Не с кем поговорить.\r\n\r\nЧувствую себя каким-то неправильным. Тупым и ужасным. Не нравится своя внешность." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил.\nПоследнее время Вам одиноко, Вы подавлены, испытываете острые приступы самокритики.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "софья", "title": "я хочу умереть. у меня больше нету сил выдерживать все это. у меня есть люди, ради которых я хочу жить, но я просто так больше не могу.", "description": "Мои проблемы начали еще в далеком 8 возрасте. тогда учитель по физкультуре назвал меня:\" жирной коровой\". тогда я впервые села на водную диету. с того момента я начала ненавидеть себя. я не могла принять себя, и до сих пор не могу. потом 3 года я страдала от того, что депрессивное настроение накатывало, как волны. то у меня все хорошо, то я хочу умереть. и так из крайности в крайность.я пережила буллинг, тяжелое расставание( имеется в виду с друзьями ), проблемы в семье, рпп и тд.и в итоге месяц назад психиатр поставил мне диагноз-затяжная депрессия. я начала пить таблетки, но они не дали мне никакого эффекта.сегодня, буквально 20-40 минут назад я чуть не покончила с собой, но не смогла этого сделать, так как домой пришли все родственники, так что даже если бы я начала, то меня бы спасли. я не отменяю факта того, что у меня будут еще попытки. эти три года они происходят на постоянной основе. у меня появились люди, которые меня любят, но я не думаю, что меня это остановить.я устала, я не могу всего этого вынести.возможно, я просто ною, и я понимаю, что тяжелые периоды бывают у всех, но я не могу больше выносить этого.у меня опустились руки, и я не знаю, что мне делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Денис", "title": "5 лет назад развелся, хочу пробовать снова", "description": "д.д. трудно развёлся с женой целых 5 лет назад. но чувства не угасают, приходят разные мысли в голову. с трудом ухожу от них. решил написать ей, попробовать снова, но появляются новые страхи и переживания. много раз строил отношения с другими девушками, но тщетно. понимаю что это уже другой человек что когда-то я был знаком. .. но как говорят сердцу не прикажешь. .. вот боюсь снова наступить на грабли, что делать начинать или так и ходить по земле как мытарь.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Денис. Прошло уже пять лет после развода, но вы до сих пор не можете отпустить супругу из своего сердца, чувства не угасают. Вы пробовали строить отношения с другими девушками, но сердце не смогло к ним открыться. Вы приняли решение - попробовать вновь строить отношения с бывшей супругой, есть мысли ей написать. В рассуждениях об этом, поднимаются страхи и сомнения, страшно вновь наступить на те же грабли, но и жить в одиночестве тоже не хочется. Денис, когда вопрос касается двоих, важно знать позицию другого человека. Пока вы не напишете бывшей супруге о своем предложении вновь начать встречаться, строить общение, вы не узнаете, согласна она на это или нет. Даже если она даст вам шанс, то никто не может дать никаких гарантий, что и как будет в отношениях. Будущее нам не известно, но если мы себе его начинает фантазировать, предполагать негативные варианты развития будущего, тем меньше нам хочется идти в это будущее. Дайте себе установку: Будущего нет, его не знает никто\", и действуйте, согласно внутреннему желанию, реагировать будете по ситуации. Если девушка примет предложение, будете думать, как организовать общение, встречи и пр. Если она откажет, у вас будет четкое понимание, что это все, точка поставлена, запятой не будет. Возможно, что из-за того, что вы не смогли в своих мыслях поставить эту точку, не смогли отпустить все, что было связано с бывшей женой, продолжаете жить в иллюзиях надежды на шанс что-то построить вновь. Рекомендую вам найти возможность обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы поработать с темой эмоциональной зависимости.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Мария", "title": "селфхарм", "description": "здравствуйте я вчера вам писала,мне правдо немного помогло ваше сообщение,проблема в том что депрессивное состояние не покидает меня уже 4 года,я постоянно думаю во всех сложных ситуациях что надо покончить с собой или причинить себе боль,я не режусь уже пару месяцев но каждый раз хочу это сделать в любой непонятной ситуации я хочу взять нож и изрезать свои руки и ноги,как побороть это чувство я не хочу никогда больше резаться но мозг все равно каждый раз выдаёт эту мысль" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!Вы пишете о затянувшемся депрессивном состоянии, которое сопровождается причинением вреда себе. Вы устали от этого и хотите прекратить, но в стрессовых или тревожных ситуациях первым делом на ум приходит только желание порезать себе руки и ноги.Мария, мне хочется поддержать Вас! Даже по этому небольшому письму ощущается боль и отчаяние, которые Вы испытываете из-за постоянных попыток причинить себе вред.Когда мы говорим о самоповреждающем поведении, всегда важно понимать, что это действия, которые выражают агрессию, направленную на себя. Мария, за что Вы себя так не любите? Из-за чего испытываете ненависть и злость к себе? Чего не можете простить себе? Почему не разрешаете себе быть счастливой? Такие действия направлены не только на причинение себе физического вреда, но и на реализацию некоторой программы по самоуничтожению. Эта программа не появляется просто так, она имеет определенные причины и триггеры, имеет историю становления, поэтому с ней важно разбираться. В таких ситуациях очень сложно дать какие-то конкретные рекомендации, так как важны конкретно Ваши мысли и переживания, поэтому для обсуждения своей проблемы Вы можете обратиться на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50. В диалоге с психологом Вы сможете рассказать о своих переживаниях, разделить со специалистом свои чувства и понять свои дальнейшие действия. Если разговор по телефону для Вас кажется страшным или неудобным по каким-то причинам, то Вы также можете обратиться на наш сайт через раздел \"Личный кабинет\", чтобы в письменном диалоге с психологом обсудить свою проблему и найти для себя ответы.Мария, из любой ситуации можно найти выход, важно лишь искренне хотеть этого и прикладывать усилия. Желаю Вам удачи!С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Гриша", "title": "не знаю", "description": "здравствуйте, не знаю зачем я это пишу, наверное мне охото под конец выговориться, так как некому. я решил \"уйти из жизни\" суицидом назвать я затрудняюсь, так как у меня немного другое виденье. я просто не вижу смысла дальнейшего существования, все мои планы и т.д. резко стали пылью, которую я вижу, но поделать с ней что-либо трудно. я уже пытался это седлать, первый раз меня вытащил из этого любимый нынешний человек, я никогда не чувствовал себя таким живым, второй раз был трудный момент, и я захотел это седлать, но она опять помешала, с того момента я начал по тихой \"угасать\". я её люблю очень сильно, но я перестал осушать взаимностью от нее, я на все иду ради нее, а она не знаю, возможно я эгоист и вижу только себя, не знаю. я уже полностью подготовился, только появилась проблема с местом где я буду это делать. пока у меня есть время, я думаю побольше провести время с любимой. просто я устал находиться в состоянии \"биомусора\". у меня пропал интерес буквально ко всему, 3 месяца шел этот процесс, и ближе к Новому году он начал подходить к концу. у меня начались проблемы со сном, следовательно со здоровьем. я просто чувствую себя душно в физической оболочке. я устал находится в таком состоянии, я все делаю через силу, но и они не вечны, и я уже чувствую что дохожу до предела, я уже начала видеть голюцинации из-за недосыпа, плюс постоянный мандраж, накручивание себя к плохому, не знаю, я уже ничего не могу с этим поделать, лишь один человек может мне помочь, но он либо не видит, либо не хочет, но бывает старается, но это мало помогает, не знаю. я не рассчитываю на какую-либо помощь, просто хотел выговориться, всёравно я для себя всё решил, но если честно из-за того что пришлось перенести дату, то начали заползать сомнения, но в течении дня или ночи, сомнения начинают уходить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Гриша.\nСейчас Вы переживаете очень сложный период в жизни. Вы подавлены и растеряны, кажется, что всё потеряло смысл. Вы уже дважды перенесли периоды суицидальных мыслей и намерений. В эти периоды якорем для Вас послужили отношения с Вашей возлюбленной, сейчас Вы не ощущаете от неё взаимности и кажется, что суицидальные мысли подступают ближе.Описанное Вами состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. Так же депрессия затрудняет \"контакт\" с чувствами и поступками окружающих. В этот момент их действия могут казаться бессмысленными, бесчувственными и даже пугающими. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.\nВы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли ( об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nРанее Вам помогла возлюбленная, возможно ли, что есть и другие люди, которые значимы для Вас? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.С уважением, Александра." }

{ "author": "Ри", "title": "суицидные мысли", "description": "Здравствуйте, я недавно рассталась с молодым человеком. а теперь не вижу смысла жить. хочу умереть. эти мысли беспокоят 24/7. мне слишком больно. думаю что не справлюсь. нет целей и задач. забила на учёбу и себя. морила себя голодом. резалась. но ничего е помогает. как мне быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ри. сейчас вам плохо и больно из-за расставания с молодым человеком, который был смыслом вашей жизни. Сейчас этого смысла нет, и вы стали задумываться о смерти. Выходит, что смысла в собственной жизни у вас нет. Как давно ваша жизнь потеряла для вас ценность и смысл? От чего вы решили, что кто-то другой может наполнить вашу жизнь чем-то ценным? Как вы сами видите, внешнее (люди, вещи, деньги ипр.), все это может быть, а потом исчезает из нашей жизни, но мы у себя всегда остаемся. И если взглянуть на то, как вы сейчас строите отношения с самой собой, то явно видна позиция самоуничтожения, аутоагрессии, отсутствия поддержки и любви. Человек, который себя не любит, не ценит, готов уничтожить себя, по факту, себя предает. Как вы думаете, почему другие люди должны иначе относиться к такому человеку, почему они не могут предать, причинить боль и страдания? Во внешнем мире мы отражаемся в других, как в зеркалах. Если вы хотите видеть другое отражение себя в других, задумайтесь. как именно сейчас вы можете себя поддержать, дать себе любовь, заботу и сострадание? Что для этого вы можете начать делать?Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия для общения в диалоге.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Данила", "title": "Мама меня не понимает ", "description": "Как можно доказать маме что она не права? Я не сделал с братом английский и она начала на меня кричать и я не сделал слёзы и она меня ударила. Не понимаю что делать помогите!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анна", "title": "Развод", "description": "Здравствуйте. Муж бросил с 5 месячным малышом. Сказал, что разлюбил. Мне очень плохо. Я пытаюсь это пережить, но накрывает с новой силой. Мне очень больно, что мы запланировали малыша, вместе к этому шли. А после родов он совсем отдалился, никак не помогал и вот сказал, что разлюбил.Эта боль меня полностью поглощает. Мне плохо от того, что я никому не нужна. Что меня не любят. Я очень хочу быть любимой. Я так мечтала о счастливой семье. Мне плохо от того, что развалилась семья, моя картинка. Я не знаю как дальше жить. Я очень переживаю, что не могу дать малышу максимально своей любви и внимания, потому что эта боль внутри убивает меня. У меня трясутся и немеют руки и ноги, тошнит и сильное чувство страха. Страх, что завтра уже не настанет.Как мне быть? Как это пережить? Я так хочу чтобы у малыша была полноценная семья" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!Вместе с мужем Вы планировали ребенка, однако после его рождения муж отдалился и отношения изменились. Спустя 5 месяцев муж сказал, что разлюбил Вас, и ушел, что сделало Вам очень больно. Вы мечтаете о счастливой и полной семье, о том, что Ваш малыш будет окружен любовью и заботой обоих родителей, но сейчас эти мечты рассыпались. Вы не понимаете, как быть дальше, как пережить расставание и при этом оставаться теплой и любящей мамой.Анна, мне очень хочется поддержать Вас! Рождение ребенка и первые месяцы его жизни - это всегда непростой период для женщины, в который идет перестройка ее жизни и системы ценностей, поэтому ей необходима поддержка от близких людей, особенно от мужа. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким сложным событием в такой важный период Вашей жизни.К сожалению, рождение ребенка на всех парах сказывается по-разному: кого-то сплочает и объединяет, а кого-то наоборот. Для многих мужчин бывает сложно осознать роль отца и понять, как он может помогать жене в уходе за ребенком, как его жизнь перестраивается и меняется, и не всегда партнерам удается обсудить свои переживания. Вы пишете, что муж отдалился от Вас после родов и никак не помогал. Обсуждали ли Вы с ним эту проблему и ее причины? На данный момент со своей стороны Вы можете лишь предложить мужу поговорить по поводу ваших отношений и будущего ребенка, проговорить свои чувства и то, как они изменились. Вы не можете только своими силами воссоединить семью, так как это всегда ответственность и желание двоих людей, но можете сделать попытку для диалога и совместного принятия решения о будущем Вашей семьи.Анна, Ваши переживания за малыша показывает, какую большую ценность для Вас он несет, как для Вас важно роль мамы. Конечно, состояние мамы очень влияет на ребенка, особенно такого маленького, но одновременно с этим именно этот маленький человек может стать самым мощным ресурсом для того, чтобы справиться с расставанием. Вы сейчас действительно нужны ему, но это не означает, что Вы должны подавить все свои эмоции: важно найти силу и источник ресурсов для себя, чтобы помогать себе и поддерживать себя. Помимо ребенка, Вы можете найти и другие способы самоподдержки: писать дневники, заниматься любимыми занятия, читать книги, смотреть фильмы, уделять время себе, заниматься йогой и медитациями и т.д. Желать для ребенка полной и счастливой семьи - это абсолютно нормальное желание, но иногда события в нашей жизни складываются не так, как мы того хотели бы. Важно дать себе время на то, чтобы прожить эмоционально расставание, дать своим чувствам свободу для выражения, создавать себе рутину, которая также будет поддерживать (уход за ребенком в данном вопросе может как раз помогать Вам), и найти для себя новые цели смыслы в жизни. Родители, которые живут не вместе, не обязательно являются плохими: можно выстроить ваше взаимодействие так, чтобы ребенок чувствовал любовь и заботу от обоих родителей, но для этого необходимы усилия и желание каждого из них.Анна, мне кажется, что у Вас внутри сейчас очень много разных чувств и переживаний, которым необходимо дать выход наружу. Если у Вас есть близкие люди, то Вы можете обратиться к ним за эмоциональной поддержкой, попросить их помочь справиться Вам с трудным жизненным периодом, а в какие-то моменты и реально помочь, например, посидеть с ребенком. Если таких людей нет или по какой-то причине Вы не можете или не хотите просить у них поддержки, то Вы можете обратиться за профессиональной помощью психолога на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.Желаю Вам сил и удачи!С уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Эля", "title": "Проблемы в семье ", "description": "Здравствуйте, я учусь в 7 классе, и ещё с детского садика большинство детей меня игнорировало, либо мной пренебрегали. В детстве я пыталась быть дружелюбной со всеми, старалась угодить всем, но меня игнорировали. Так же родители в семье часто ссорятся, отец пристаёт к матери против её воли, а она часто срывается на меня, говорит неприятные слова, обзывает. С восьми лет у меня начались суицидальные и депрессивные мысли, и сейчас всё стало хуже. Почти ежедневные ссоры с родителями. Такое чувство, будто они уже меня ненавидят. Даже когда я не виновата в чём-то, часто на меня срываются. Я не знаю что делать. Моё настроение так же очень изменчиво. К примеру, в один момент я могу быть очень весёлой, доходит до эйфории, а через полчаса может стать намного хуже. У меня очень много комплексов которые развились в детстве, я ненавижу как выгляжу, свой характер, и вообще всё во мне. Ненавижу когда люди говорят мне что не нужно о таком думать, что надо любить себя и тд. Я психически уже не могу любить себя. Каждый день словно ад. Каникулы для меня - словно ад, потому что идти мне некуда, гулять не с кем потому что нет друзей, и приходится торчать дома с орущим отцом, обожающей меня матерью и такой же бабушкой. Так же брат меня очень недолюбливает, и открыто говорил мне, что ударит или убьёт меня, даже когда я к нему ни то что не лезла, а вообще не подходила. Так же доходило до рукоприкладства со стороны брата. Мои оценки так же испортились очень, в позапрошлом году ни одной тройки, а в этом году вообще четвёрок нет. Чувствую себя ничтожной и недостойной родителей. Пыталась обратиться к психологу, но не смогла рассказать ей свои настоящие проблемы. Пожалуйста помогите мне, хочу убить себя из-за всего этого. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Аня", "title": "суицидальные мысли", "description": "мои суицидальные мысли возросли с прошлой недели. психиатр в центре, когда я рассказала ему об этом, начал давить на чувство вины. но я правда так больше не могу, я так устала, я хочу тсче" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и тяжело, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось.. И очень жаль, что специалист к которому вы обратились со своей болью, не проявил должной чуткости к вашему состоянию.Аня, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.\r\nНайдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Закат", "title": "Что делать если опекун пьёт, и в эти моменты тебе хочется умереть?", "description": "Здравствуйте, с рождения у меня не было нормальных родителей. Мама и папа- наркоманы. Воспитывала меня бабушка.Мать умерла, а отца забрали в тюрьму, но по возвращению всё изменилось.Он сел на бутылку. Бабушка- тоже любитель выпить, а я на дух не переношу алкоголь и наркотики.Отец теперь спаивает бабушку. Во время этих попоек я хочу остановить её, но меня не слушают. Дабы добиться внимания и не только у меня начинается истерика и мне хочется умереть. Что делать в эти моменты и как успокоиться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Закат!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне искренне жаль, что вы попали в такую ситуацию. \nОчень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поэтому не бойтесь просить о помощи взрослых, которым доверяете. Например, это могут быть ваши другие родственники, учителя. \nРекомендую вам обратиться за помощью к школьному психологу, социальному работнику, администрации школы по поводу того, что происходит у Вас в семье и с вами. Также можете обратиться в социальный центр, который есть в вашем городе. Эти службы созданы для того, чтобы помогать людям, оказавшимся в ситуации, подобной вашей. Очень хочется вам напомнить, что вы не оказались с этой ситуацией один на один, рядом есть люди и службы, которые могут помочь вам!\nВы спрашиваете, что вам делать в моменты, когда у вас «начинается истерика и хочется умереть» и как успокоиться. В данной ситуации уже только то, что вы осознаете в моменте, что у вас началась истерика, способствует нормализации состояния. При истерике нужно постараться уединиться, найти место, где вы будете чувствовать себя спокойно и в безопасности. \nДалее можете использовать дыхательные техники, например, технику «дыхание по квадрату»: сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, задержите дыхание на 3-4 счета, выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. И так вы можете повторять пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Важно следить за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения.\nТакже очень эффективна техника на переключение внимания, которая называется «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.\n1. Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.\n2. Найдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.\n3. Найдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.\n4. Найдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.\n5. Найдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.\nЕсли вы почувствуете, что вам это необходимо, вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.\nХочется отметить, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, вы принимаете активную позицию в вашей непростой ситуации. Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. \nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "дарья", "title": "я ни в чем не вижу смысла", "description": "я больше не знаю как жить, всё что мной не делается-осуждается родителями. доходит до криков, истерик и всегда виновата я. Скоро мне 16, я ничего не хочу. Я уверена , что не доживу до 30. Я не вижу смысла во всем , что я делаю. Мне всегда страшно , что меня опять осудят. Я всегда делаю недостаточно для моих родителей. Я ненавижу в себе всё, я просто знаю , что ничего не заслуживаю. Я часто задумываюсь о смерти, потому что не вижу другого решения. Я просто устала ..Я хочу узнать как с этим справиться? как справится с давлением, пока я окончательно не потеряла надежды хоть на что-то." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.Вы столкнулись с такой проблемой, как постоянная критика и осуждение со стороны родителей, поэтому чувствуете усталость, чувство беспомощности и отсутствие желания что-либо делать.Пробовали ли Вы поговорить со своими родителями о сложившейся ситуации? Если нет, то попробуйте в спокойной обстановке без криков и скандалов конструктивно обсудить данную ситуацию. Расскажите им, что Вас тревожит, что чувствуете, когда слышите обвинения в свой адрес. Выслушать их точку зрения и попытайтесь понять, что ими движет, когда они постоянно Вас критикуют.Удивительно, но многие обидные вещи, которые говорится в адрес какого-то человека, вовсе не адресованы этому человеку. Таким образом часто ведётся беседа с самим собой, или идёт обращение к каким-то людям из своего прошлого.В Вашем окружении есть люди, а именно Ваши родители, которые не верят в Ваши силы, снижают самооценку и навязывают своё мнение. Нужно попытаться ограничить общение с ними, даже если такими токсичными персонажами являются самые близкие люди. Вы тратите много энергии на борьбу с ними, что мешает Вам заниматься собой и делами, которые приносят Вам удовольствие. Не поддавайтесь на их провокации и придерживайтесь своей позиции. Тогда никто не сможет сломить Вашу веру в саму себя. Окружайте себя теми людьми, которые будут поддерживать Ваши цели и стремления. Так Вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоски того, что Вы слышали о себе от других. Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья." }

{ "author": "Гуля", "title": "Ярость на бывших одноклассников", "description": "\nБыло такое несчастье в моей судьбе учится с придурками этими. В 7м классе я стала новенькой . Не сложилось. Надо мной смеялись, издевались, портили пиджак ставили ладонь от мела на пиджак, своровали обувь, портили одежду в гардеробе, со мной никто не садился рядом, все меня избегали, когда заходила в класс как стая гиен шипели на меня, издевались, насмехались надо мною. Я постоянно терпела унижение 4.5 года. Даже на каникулах летом мне не становилось лучше. Мое жизненное настроение испорчено навсегда, меня никто не полюбит, я стала дикой , вредной и злой от боли.\r\nЕщё бесило, мне давали вылить грязную воду , 5 человек в кабинете и именно мне дают вылить , а если я скажу не пойду , я же понимаю , почему именно мне дают, они с таким видом театрально \"ой не надо , мы больше просить не будем\". И меня так это бесило, как мне хотелось расстрелять этих ублюдков , чтоб они сдохли мучительно.\r\nПотом был медосмотр флюорография первый раз, я точно не знала куда идти тревожилась заранее, все шли кучками а я одна, когда хотелось присоединиться они такой вид делали , что пожалела , что присоединилась.\r\nПотом медосмотр был и я ждала очередь сидя, а мест не хватало и одна суч*ка Алия по кличке Кость тоже захотела сидеть и стали выталкивать не кого-то, а меня, мне пришлось встать.\r\nЯ постоянно в этой проклятой школе 5 чувствовала себя униженной. Никогда не было конца этим унижениям. Все были безучастны к моему горю,. До этого у меня умер отец , без работы мама, не было денег почти совсем. Я не знала как на все это реагировать.\r\nПотом училка сказала Алие собрать деньги и занести ей, а у учителя уже экзамен начинался. Алия боялась уже зайти в кабинет и мне приказывала. Меня что бесило, что эти уроды, могли просто воо так командовать мною, вылей грязную воду, встань с места, занеси деньги, сбегай в столовую. Сходи,принеси убери.\r\nПотом была ситуация. Пришло время практики. Я обрадовалась меня взяли в библиотеку. А оказалась что я буду работать с личинками завуча рафиковой. Меня взяли бесплатно потому мне 13 лет ,11 месяцев , якобы не имеют право взять платно если нет 14 лет. 1 месяц оставался до полных 14 лет. А эти ее личинки айгуль и гульшат , самый смех им было 10 и 11лет этим пиздюш№. И они Платно. Они мне ещё портили всю атмосферу. Ну да ее детей же аист принес , а простые люди из пизд* ы просто вылезли...как будто я в деньгах не нуждалась\r\nЯ из за всех издевательств у меня случился психоз, я все путала, стала все забывать , у меня были сплошные проблемы\r\nЭти ублюдки испортили мне всю жизнь , сломали психику. Я умерла а школе, не выдержала. И все были безучастны ко мне.\r\nПосле школы поступила в местный вуз. У меня не было никакого настроения учится , я была такой измотанной , ко мне сразу стали приставать, мучить издеваться.\r\nМама говорит надо было год отдохнуть после школы ,и то это она сказала когда я уже начала учиться в филиале, потому что я всегда в слезах ходила , могла заплакать посередине дня, начать истерить . Но опять как я могла просто дома сидеть после школы , там было ЕГЭ сдано , ходатайство в филиал на бюджет.\r\n\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Николай", "title": "Я боюсь, нет поддержки", "description": "Здравствуйте, мне очень плохо в данный момент, у меня подозрения на сифилис. Сегодня поеду сдавать анализы, мне очень страшно что не вылечусь, ведь мне всё го лишь ещё 16 лет и у меня аллергия на пенициллин , я просто хочу плакать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Николай.Вы сильно переживаете из-за непростой ситуации, связанной с предполагаемым диагнозом ИППП и определенными, существующими у вас ограничениями по возможному лечению.Николай, если я правильно понимаю, ваш диагноз еще не подтвержден и вполне возможно, что предполагаемое лечение не потребуется. Но предположим, что ваши опасения подтвердились. В настоящий момент медицина располагает различными средствами антибактериальной терапии по лечению сифилиса в которой, использование пенициллина, лишь одно из возможных средств. Ряд эффективных антибиотиков назначают, как раз, как альтернативу пенициллину, в случае, существующей аллергии на препарат. Вот хорошая статья на эту тему https://detdom-vidnoe.ru/for_parents/15476.phpБудьте спокойны, если возникнет необходимость, вам обязательно подберут соответствующую, эффективную терапию с полным исцелением в короткие сроки.Николай, если вам нужна дополнительная, психологическая поддержка, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете обсудить волнующие вас вопросы.С уважением, Алексей" }

{ "author": "dlrearm", "title": "Проблема с собой", "description": "Здравствуйте! Мне 15 лет. И с 2022 я стала более нервным человеком и очень часто из за этого срываюсь на близких и родных, в результате чего у нас происходит конфликт. Подскажите как мне стать более спокойным и уравновешенным человеком?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, dlrearm. Вы стали замечать свою нервозность и раздражительность. Негативное состояние стало отражаться на взаимоотношениях, стали случаться конфликты. Вы хотите уметь управлять своим состоянием, стать более спокойным и уравновешенным человеком. Когда есть цель, мотивация, это вполне возможно. Но стоит понимать, что сейчас у вас идут гормональные изменения в теле, и это тоже может влиять на ваше эмоциональное состояние. Тем не менее, чтобы быть спокойнее - это не значит молчать, замалчивать о своих мыслях или негативных чувствах. Именно замалчивание, подавление вызывает потом неконтролируемые всплески агрессии. В сети есть информация о технике коммуникации - \"Я-сообщения\", изучите эту информацию и начните использовать для выражения своих негативных чувств. Предложу вам для изучения книгу Гейл Двоскин \"Метод Седоны\", она есть в сети в электронном варианте. Этот метод позволит вам иметь контроль над своими эмоциями и чувствами.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Дарья", "title": "Боязнь.", "description": "Здравствуйте. Хотелось бы с вами поделиться своими проблемами, в надежде, что, что-то получится исправить.\r\nЯ очень долгое время, накручиваю себя, очень сильно накручиваю, по поводу организма, любая болячка, я сразу лезу в интернет, читаю и внушаю себе это, от этого, у меня начинается паника, жар, тревога, волнение.\r\nЯ долгое время, не сплю ночами, потому что, я боюсь, допустим, задохнуться. Меня это очень пугает, я не понимаю, что мне делать. Я надеюсь вы найдёте время пообщаться со мной, мне очень нужно, ваше мнение. Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте,  Дарья. Внимание к своему здоровью – важная часть поддержания здорового образа жизни, но иногда это внимание может быть паталогическим, такое явление принято называть ИПОХОНДРИЕЙ  ― навязчивый страх болезней и повышенная тревожность, которая заставляет постоянно искать у себя симптомы.  Жить постоянно в таком состоянии – правда, очень тяжело.  Тревога, страх, беспокойство – забирают колоссальное количество энергии. И здесь важно разобраться с тем, что стоит за этой тревогой, но и оценивать реальный риск развития соматических (телесных) нарушений.  С одной стороны, занятия спортом и любой физической активностью, плановые осмотры у врача – будут только укреплять ваше физическое здоровье. С другой стороны, важно помнить про психологическую составляющую этого недуга (постоянное желание искать у себя болезнь). И в этом случае, я бы рекомендовала вам обратиться  за очной консультацией к практикующему психологу, который имеет опыт работы в области психосоматики. Дарья,  важно помнить, что наши чувства – это наши помощники, за ними всегда стоит какая-то потребность, и именно осознание и проживание своих чувств позволяет нам закрывать свои потребности, а  значит чувствовать себя хорошо и  надежно.  К сожалению возможности однократной интернет – консультации ограничены, но вы всегда можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», на нашем сайте, и уже там, в формате индивидуальной переписки, задать специалисту волнующие вас вопросы и получить более точные рекомендации. Спасибо, что обратились на наш сайт и поделились своей проблемой.  Самое важное сейчас не впадать в панику, а попытаться разобраться с тем, что происходит.Берегите себя и верьте, что все наладится. С уважением, консультант психологической Службы, Елена." }

{ "author": "ек", "title": "я устала", "description": " выполняя рутинные обязанности (учеба, коммуникация с друзьями) я позитивна и никто даже не думает о существовании проблем. уходя из общества, ловлю дикую панику просто с того что существую. сопровождается заеданием проблем, компульсивными перееданиями. я думала это связано с трудностями в виде экзамена и в семье перемены. но все кончилось, а я чувствую себя еще хуже.раньше, когда я все время находилась в обществе и была занята, не было такого. из-за этого думаю что нужно занять себя. НО У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. в такие моменты я не могу ни на чем сосредоточиться.легче становится только после того как поплачу, чаще всего вечером. но на следующий день все то же самое. я устала я устала я устала.в жизни много утрат и перемен. чтобы не ранить близких людей, отказалась от всех. но те кому я важна, остались. их внимание помогает. но я не могу оставаться один на один с собой.мне страшно читая ваши статьи о помощи, увидела совет с резинкой во время ПА. я потянула ее, она порвалась) кажется все вокруг отражает внутреннее состояние у меня нет суицидальных мыслей, я люблю жизнь, но эти четыре месяца жизни как ад " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина.\r\nИсходя из описания вашего состояния, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за стрессовых ситуаций, фоновой тревоги, вероятного нарушения качества сна и т.д, следствием чего, возможно и являются тревожно-панические состояния. Длительное обучение само по себе является достаточно сильным и истощающим стресс-фактором, тем более, подготовка и сдача экзаменов, а также, семейные проблемы, о которых вы упоминаете, и если до поры до времени, организм был вынужден мобилизовывать свои ресурсы, то в дальнейшем, произошел \"откат\", бессилие. А необходимость сохранять социально приемлемую маску беспроблемного человека, не имея возможности открыться и поделиться своей тревогой, переживаниями с близкими, это дополнительно истощает. Конечно, от стрессовых ситуаций никто не застрахован, но реакция на стресс, как правило, носит индивидуальный характер, равно как, и внутренняя ресурсность , а при например, исходно высокой личной тревожности, реакция на стресс будет более выраженной, длительной и истощающей. А личностная тревожность уже связана с наличием психотравм, негативных установок, убеждений и т.д. \r\nЧто можно вам порекомендовать?\r\nЕсть два направления или варианта действий. Оптимально, совмещать оба варианта.\r\n1.\tСистемный, комплексный подход к решению проблемы. Он включает в себя:А) Медикаментозную поддержку препаратами для коррекции тревожного состояния. Здесь требуется обращение к психотерапевту, врачу неврологу для соответствующего назначения. Самостоятельно можно принимать такие препараты, как :\r\nМагний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.\r\nГлицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм.\r\nРастительные препараты на основе Пустырника.\r\n2.\t Прохождение в очном формате личной психотерапии( с психологом, не с психотерапевтом(который в большинстве случаев ограничится медикаментозной терапией)) с проработкой возможных психологических причин вашего состояния( возможный психотравматичный опыт, негативные убеждения, установки, эмоциональные реакции и т.д.).\r\nДополнительные рекомендации, касающиеся общего восстановления ресурсности организма.\r\nА) Один из серьезных факторов истощенности, часто является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна. Если, это ваша проблема, обязательно решите ее.\r\nБ) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим \"переключателем\" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.\r\nВ) Освоение навыков эмоциональной саморегуляции( релаксация, антистрессовое дыхание, прослушивание специальных аудиозаписей с релаксирующим эффектом, контрастный душ и т.д\r\nЕкатерина, дополнительно вы можете позвонить на телефон нашей службы и в разговоре с психологом обсудить свое состояние и получить ответы на волнующие вас вопросы. \r\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": ".", "title": "я все порчу", "description": "я нахожусь в отношениях с 9 января 2022 года, но в конце сентября мой парень бросил меня, я знаю, что виновата в этом сама, ведь вела себя неуважительно, октябрь был худшим месяцем в моей жизни, у меня никогда не было столько суицидных мыслей за все время… в итоге в ноябре получилось так, что мы сошлись, но он уже другой, он стал очень злой, непонимающий и неуважающий, он даже сказал, что не дорожит мной, постоянно шутить как-то, задевает меня, во всем винит и говорит, что всегда прав, я чувствую себя очень ненужной и каждая ссора убивает меня, я правда очень сильно люблю этого человека и мне никто кроме него не нужен, но я устала все терпеть, устала плакать, устала жить, ниче в жизни не получается, никто никогда меня больше не полюбит, я сама все потеряла и никто мне не поможет, жаль я не могу вернуться в прошлое и исправить все свои ошибки, я считаю что недостойна жизни, недостойна любви и своего парня, такому мусору, как я, нет места на этой планете." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. В настоящий момент Вы чувствуете усталость от происходящего в Ваших с молодым человеком отношений. Вы чувствуете себя виноватой во всем и считаете, что делаете что-то не так.Из Вашего обращения видно, что молодой человек Вас не ценит, а, наоборот, пытается всячески обидеть, задеть шутками и обвинениями. Из-за такого отношения к Вам снижается Ваша самооценка, а ощущение, что Вы ничего не достойны, закрепляется с каждым разом всё прочнее.Пробовали ли Вы обсудить со своим молодым человеком, почему он так ведёт себя по отношению к Вам? Если нет, то попробуйте это сделать. В спокойной обстановке рассказать ему о своих чувствах и переживаниях, о том, что устали чувствовать себя уязвленно в этих отношениях. Отношения между людьми должны строиться на прочном фундаменте. Вы можете попробовать задать себе вопросы \"Приносит ли сейчас это общение с молодым человеком те эмоции и чувства, которые Вы хотите получать?\", \"Почему Вы боитесь отпустить это общение и эти отношения, в которых Вы испытываете дискомфорт?\". Вам нужно понять и принять тот факт, что молодой человек так ведёт себя абсолютно сознательно.Научитесь выбирать себя в первую очередь, окружать себя тем  людьми, которые будут поддерживать Вас, а не угнетать. Тогда Вы увидите, как изменится Ваша жизнь.Суицид не является способом решения проблемы. Вследствие возникновения суицидальных мыслей о самоубийстве, следует обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Также для того, чтобы помочь разобраться в себе, глубже понять или выразить чувства, справиться с некоторыми страхами, можно попробовать письменные практики. Одним из самых простых и эффективных приёмов самопомощи является техника написания письма самому себе. Необходимо взять листок и ручку и записать свои \"самые глубокие мысли и чувства\" о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые возникнут во время написания. Затем письмо можно уничтожить. Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья." }

{ "author": "Мари", "title": "Здравствуйте", "description": "Здравствуйте! До последнего не уверена, что своими \"проблемами\" вообще стоит беспокоить кого-то. Наверно мне просто скучно, так что извините заранее. Последнее время бывает просто сижу и думаю: \"вот бы повеситься\". Я уже вроде все это прошла, таблетки, разговоры, знаю, что ничего не сделаю, уже придумала себе барьеры по типу родственников и не довыполненных мечт, но все это как-то... Были и есть мысли о веществах, ПАВ и тд. я осознаю, чем это чревато, более того, знаю как сильно это убивает, но, это что ли даже наоборот меня устраивает. Единственное, что меня сдерживает это шикарное окружение и воспитание \"тело мой храм\", я даже не пью и не курю. Иногда хочется вернуться в детство, когда меня били и издевались надо мной, будто от этого я обрету силы, уникальность. Да, если ты делаешь что-то вопреки, все считают тебя сильным. Но сейчас моя жизнь замечательна, я сама ее такой сделала, но парадокс в том, что теперь надо жить по своим желаниям, а не вопреки. Но я так не умею. Моя жизнь хаос и я не знаю, что делать. В творчестве нет вдохновения и сейчас каждый второй музыкант, в вузе я ниже среднего. В детстве, когда надо мной глумились, я была лучше всех в учебе, спорте и музыке. Неужели успех в том, чтобы меня мучали? Иначе моя психика не выдаст оригинальных произведений и научных идей в учебе. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Иван", "title": "Не вижу смысла", "description": "В последнее время всё идёт наперекосяк. Я человек мало подверженный апатии и даже если она наступает, у меня получается отвлекаться от неё и надеяться на что-то хорошее. Но из-за проблем с учебой и пары несданных зачетов у меня начались сильные проблемы с семьёй. Я прекрасно понимаю, что я могу хорошо учиться, но тяжело настроиться на это. В начале года обещаешь себе, но… Потом это как-то забывается. И, вроде бы, пересдал бы и всё будет хорошо… Однако никто из моих родных будто не видит во мне перспективы. Теперь меня заставляют вернуться из города и прекратить учебу. Я понимаю, что отношения с родными больше прежними не будут и, чтобы их не расстраивать хочется уйти из жизни… Я не хочу больше спорить с кем-то, быть обязанным" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Никита", "title": "Хочу умереть", "description": "Здравствуйте. В последнее время меня подталкивает на суицид. Мои близкие об этом не знают, боюсь им не понравится такое. Боюсь что все узнают, но больше так я не хочу жить, как сейчас. Помогите мне пожалуйста, я не знаю что делать. Здесь меня уже ничего не держит." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита!\nВ своём обращении Вы пишете о суицидальных мыслях. Жить так, как сейчас, уже не хочется. Вы боитесь рассказать о происходящем близким, родным людям. Поэтому решили обратиться к нам на сайт за помощью. И это очень ценно, Никита, что Вы не опускаете руки, готовы еще побороться.\nМне искренне жаль, что Вы столкнулись с негативными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходили и происходят события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своем настоящем и будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи. А значит, не теряете надежду, что сможете преодолеть трудности, поверить в себя, свои силы, найти смыслы жизни. И это вполне возможно.\nНикита, порой в жизни человека происходят ситуации, события, которые угнетают, в связи с чем теряется надежда и вера во что-то хорошее. Человек начинает чувствовать себя одиноким, ненужным, обреченным. Кажется, что находится в безвыходном положении, что ничего уже не изменится. И единственное решение, которое встает перед ним, это уход из жизни. Из написанного Вами смею предположить, что данные негативные мысли - это способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей. Возможно, «внутри» также много накопленного эмоционального негатива, который никак не найдет выхода.\nИ самое главное, самое первое, что Вы можете сделать для себя - понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, а также друзья, коллеги – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться, как в Вашем случае. Воспользуйтесь этим ценным и сильным имеющимся у Вас ресурсом! Попав в сложную ситуацию, изначально может казаться, что никто не понимает, может присутствовать боязнь того, что никто не захочет услышать и помочь. Но оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Никита, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. \nТакже рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.\nТакже я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.Я верю, Никита, что Вам удастся проработать своё состояние и обрести гармонию и душевное спокойствие!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "влада", "title": "помогите, пожалуйста. ", "description": " здравствуйте. я хочу умереть последние несколько лет. думала, если не найду, кем мне становиться в будущем до конца 9 класса, то перережу вены или наглотаюсь таблетками. однако с горем пополам поступила в 10. надежда была на то, что за год смогу найти себя. не смогла. хотела умереть этим летом, но не получилось.сейчас я в 11. все так же не знаю кем стать, как начать подготовку к экзаменам, что вообще делать и как собраться с мыслями. от меня ждут, что я начну действовать. я хочу умереть.у меня проблемы с общением. я боюсь находиться в обществе, выступать и вообще разговаривать. однако это происходит как-то выборочно: в один момент я могу спокойно разговаривать с толпой и не чувствовать ни грамма страха, а в другой день я уже убегаю из класса лишь потому, что у меня начинается ПА.я не знаю, что мне делать, как взять себя в руки и начать подготовку к экзаменам, как перестать бояться общества, взглядов и критики, как избавиться от усталости, хоть я ничего не делаю, как перестать дергаться и вздрагивать, как успокоиться и расслабиться на публике.помогите, пожалуйста, я хочу, но боюсь умирать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Гера", "title": "Я хочу умереть", "description": "Хочу покончить жизнь самоубийством не вижу смысла в дальнейшем существовании" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Гера!\nНе видите смысла в дальнейшем существовании. По этим причинам возникают суицидальные мысли, появляется желание закончить эту жизнь.\nВаше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, переживаниях. Возможно, сейчас Вам больно и плохо.\nК сожалению, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе, я не знаю, но \"слышу\", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. И я полностью поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь.\nТак случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания и приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, обратитесь за помощью, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять для себя жизнь новыми смыслами.\nСейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.\nИ помните: вопросы о смысле жизни, настоящего и будущего, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их и превратить все препятствия в возможности.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Илья", "title": "Я ничтожество, больной, ненужный человек", "description": "Так жить больше просто нельзя, это невозможно. Уже не с какой-то периодичностью, а каждый день меня заполняет ненависть к себе, я понимаю что я распавшаяся на отдельные осколки личность, которая ни чем из себя не представляет. Я дошёл до того, что и обычные, самые привычные действия, не могу выполнять как прежде. Я целый день думаю только о том как я жалок, ничтожен, слаб, я представляюсь себе умственно отсталым уродом, дегенератом. Стоит мне выйти на улицу, как мне тут же бросается в глаза немыслимое превосходство всех людей надо мной, и меня начинают съедать зависть и злоба. Я и двух слов связать не могу и диалог с кем бы то ни было для меня просто катастрофа. Такое со мной вот уже пять лет и мне кажется что с течением времени я лишь сильнее деградировал. Каждый день, без исключений, я хочу убить себя. За последние месяцы всё содержание моих мыслей сводилось лишь к ненависти к себе, обзываниям себя самого, желания смерти. Я уже просто ни о чем не могу думать. Даже если стараюсь отвлечься, груз этих мыслей самопроизвольно наваливается на меня. Я больше не справляюсь с этим, я не могу жить так как я жил до этого, игнорирую эти мысли, отвлекаясь от них, даже пытаясь их решить. У меня больше нет сил ни на что, я не вижу иного исхода кроме самоубийства. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "маша", "title": "Я думаю у меня рпп но не хочу разговаривать об этом с мамой ", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Маша мне 12 лет и год назад я начала худеть и вроде бы у меня была цель но причины вообще не было как таковой. Все сначала было хорошо меня даже многие хвалили что слежу за собой и тд. Но потом я поняла что отношения с едой у меня вообще не очень. Да я не выгляжу как очень худая анорексичка но мне кажется что с едой есть проблема. Я постоянно чувствую вину когда пропускаю почти ежедневные тренировки, от тревоги я переедаю сладостями и максимально тоже себя виню. Были диеты,срывы но как по мне никакого результата. Хотя все говорят надо остановится а я вообще ничего не вижу и не желаю останавливаться. Как по мне важный момент ещё что я жила в такой ситуации что у моей бабушки и мамы постоянно были комплексы по поводу веса. Все мое детство и сейчас они сидят на диетах. Каждый раз вопросы к маленькой мне \"скажи пожалуйста я правда не толстая\". Вот так вот " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Светлана", "title": "Прошу помощи", "description": "Здравствуйте, я очень ищу правильной поддержки. Мне 36 лет. Я давольно привлекательная девушка, у меня есть любимая прибыльная  работа , сын , много близких людей . Хорошие отношения с родителями. Многие возможно сейчас подумают , что мне здесь на этом сайте нечего делать. Но это не так. Вот уже два года я живу в депрессии, я пью антидепрессант, проходила психотерапию и много еще чего. 2 года назад я пережила ( читать не пережила) расставание с человеком. Я уже взрослая для того что бы сейчас понимать что я его люблю? К сожалению быть вместе мы не можем, в тайне поддерживаем общение и не более того, но мысль о том что вместо быть не можем не покидает меня, я не могу испытывать радость, я живу на автомате, плачу каждый день , сил держатся нет, в голове одна мысль что я обречена на это постоянное состояние боли. Как только прерываю общение - становиться хуже, потом отпускает и вроде как начинаю обращать внимание на других , но Отношения не складываются, так как только начинаются ухаживания( а их очень много) я понимаю что не способна испытывать чувства , такие как к тому мужчине. И отвергаю всех других мужчин , достаточно перспективных.  Это состояние приводит меня к тому что я не вижу смысла в жизни, не смогу бесконечно это терпеть, постоянно глушу это таблетками, а они уже не помогают. Каждый вечер борюсь с собой что бы не наложить на себя руки, останавливает только , то что не хочу причинить сыну боль. Понимаю что не смогу . Но и в таком состоянии пребывать с каждым разом все сложнее. Хочу убить в себе это чувство боли, эти страдания, забыть и жить счастливо, я очень хочу жить,и радоваться жизни.  но меня пугает перспектива, что я не смогу обрести свое счастье, и буду всегда в таком состоянии, я никогда не думала, что я красивая , успешная девушка, окажусь в числе тех кто всю жизнь будет страдать от неразделенной любви. Я ищу огромное количество способов избавиться от этого . Но каждый раз прихожу только к одной мысли что выхода нет и я все таки тот самый случай - когда проживаешь остаток жизни в неразделенной любви.  Эта перспектива меня пугает. Я читаю форумы по этой теме, и меня пугают что женщины по 10 -20- всю жизнь так живут грезя об бывшем когда то мужике. Это ад. Я так не хочу. Прошу помочь мне разобраться. Дать правильный совет, понимание, любовь это или зависимость, как побороть, литература , приемы( очень много проходила техник , но ничего не помогает) что еще нужно? Время? Спасибо заранее за ответ. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Проблема с коммуникацией", "description": "Здравствуйте, мне 21 год, очень сложно общаться с людьми, в связи с этим страдают все сферы моей жизни (работа, отношения). Очень сложно приходится, когда мне задают вопросы о моих планах на жизнь, чем занимаюсь в данный момент, не могу сформулировать внятный ответ, очень сильно \"теряюсь\", настолько сильно, что создаётся ощущение внутреннего блока в голове и теле, долго подбираю слова, все, что хочется это убежать, чтобы только не трогали. Год назад бросила учёбу, думала найти работу, но уже год не могу её найти, живу с родителями. Много было вариантов, но я отказываюсь, и не хочу объяснять людям почему я отказываюсь, очень сильно боюсь опозорится перед своими знакомыми. Не знаю уже, что делать, как уже разобраться в себе. Может быть вы сможете что-то подсказать мне в этой ситуации? Заранее благодарна Вам за ответ.\r\nP. S недавно пыталась найти удалённую работу, не прошла даже собеседование, из-за того, что очень сильно растерялась, и не смогла ответить внятно на вопросы своего рекрута, думаю, что именно моя растерянность и послужила отрицательному ответу. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Георгий", "title": "Экзамен", "description": "Здравствуйте, очень сильно переживаю по поводу предстоящих экзаменов, чувство бессилия, хочу спать но не могу уснуть из-за переживаний. Как можно справиться с данной проблемой?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Георгий!\r\nВы переживаете по поводу грядущих экзаменов. Ощущаете бессилие. Из-за тревоги возникли проблемы со сном.Георгий, мы часто испытываем тревогу, но редко задумываемся, что это естественно и нормально. В этой ситуации важно понять, что именно с нами происходит, принять и помочь себе в этом. Если же мы определяем для себя тревогу как что-то ненормальное, негативное, то, как следствие, пытаемся подавить ее в себе, что не помогает справиться с волнением. Поэтому важно признать: то, что с вами происходит, нормально. Это несет какую-то важную для Вас информацию, подсказывает, что делать в сложившейся ситуации. Тревога обозначает значимость события, помогает увидеть наши потребности и подготовиться к преодолению сложностей.В тревоге наше внимание смещается из настоящего в прошлое/будущее. Мы вспоминаем неудачный опыт, сожалеем о чем-то, ругаем себя. Мы рисуем у себя в воображении \"черные\" картинки развития будущих событий, переживаем, что произойдет что-то для нас нежелательное. Нам кажется, что все будет плохо и не будет возможности изменить ситуацию. Теряется опора, уверенность в себе, возникают сомнения, ощущения, что надвигается какая-то угроза. Мы с трудом выдерживаем неопределенность – нас выбивает из колеи потеря контроля, невозможность предугадать, чем и как закончится тревожащий опыт. И основная цель, стоящая здесь перед нами – помочь себе выдержать это состояние и снизить тревогу настолько, насколько это возможно в той/иной ситуации.\r\nКаким образом можно это сделать и психологически подготовить себя, в данной ситуации, к экзаменам:\r\n1.\tОпределите для себя, что Вы в тревоге и направьте на нее свое внимание. Нужно сказать себе, что это нормально. Это Ваше состояние, которое указывает на что-то, в чем необходимо себе помочь. Признайтесь себе по-честному в том, что испытываете тревогу и страх, что боитесь.\r\n2.\tКогда мы тревожимся, Важно понять, что скрывается за тревогой. Чего Вы боитесь на самом деле? Провала, загубленного будущего, плохой работы? Найдите свой страх и признайте его - это уже большой шаг к исцелению тревоги.3.\tПопробуйте прожить заранее свои переживания от неудачи, выявленный страх. Подготовьте себя и свое тело к экзамену.\r\n4.\tПланируйте. Заранее выявите пугающие сценарии и к каждому придумайте реальный план действий (что я буду делать в той или иной ситуации).\r\n5.\tСделайте все то, на что реально можете повлиять. И примите то, на что повлиять невозможно.\r\n6.\tДержите связь с реальностью, «заземляйтесь». Тревога и страхи уносят нас в виртуальный мир. Важно научиться «заземляться», «связываться» с телом.\r\n7.\tВключите критическое мышление. Важно научиться задавать себе правильные вопросы и убирать иллюзии. Сильная тревога может быть только в моменте реальной угрозы жизни. Все остальное – это больше про иллюзия. Сам по себе экзамен - это не угроза жизни.\r\n8.\tУчитесь расслабляться. Любая тревога - это напряжение организма. Мобилизация нужна в моменте, а заранее подвергать себя стрессу - это обессиливать себя и свою психику. Научитесь расслаблять свое тело, в первую очередь.\r\n9.\tНайдите человека, который безоценочно выслушает Ваши тревоги и страхи, того, кому Вы доверяете. Поделитесь с ним своими переживаниями.Про связь с телом и умение расслабляться:\r\nВ тревоге очень действенны способы помощи себе через тело, так как наше психологическое состояние связано с нашим физическим.Найдите себе физические занятия, которые включают в себя работу с растяжением мышц, расслаблением. Ваша цель – научиться снимать с себя напряжение. Помогают дыхательные упражнения с акцентом на выдох/задержку дыхания. Например: сядьте на стул, закройте глаза, переведите свое внимание на дыхание, сделайте вдох на 3 счета, выдох на 7. Одновременно с вдохом сильно сожмите пальцы ног, удерживайте это состояние в течение вдоха, затем с выдохом расслабляйте их. Вы почувствуете, как напряжение уходит из области стоп. В тревоге появляются беспокойные мысли. Переключите себя с этих мыслей на что-то другое, верните себя в \"здесь и сейчас\". Например, через направление своего внимания на то, что окружает Вас. Выполните упражнение: зацепитесь взглядом за любой предмет (рюкзак, телефон, рекламный плакат). На этой вещи нужно сконцентрировать свое внимание, подробно рассматривать ее, отмечать цвет, форму, состав, думать, как она оказалась в этом месте. Посвятите этому занятию 5 и более минут.Верните себе возможность управлять тем, что Вы можете контролировать: ставьте перед собой какие-то конкретные выполнимые задачи, составляйте расписание Ваших дел, расписывайте то, что нужно сделать в виде простых шагов, разбивайте сложные задачи на конкретные действия, продумывайте план действий в случае, если Ваши страхи начнут оправдываться.\r\nНеобходимо вернуть себе ощущение опоры, земли под ногами. Можно буквально встать на ноги и почувствовать, как ступни касаются пола, можно сесть, чтобы прочувствовать больше опоры.\r\nНужно всегда помнить, что в сильных переживаниях снижаются наши когнитивные способности. Мы забываем то, что знали, нам трудно запомнить новую информацию. Поэтому сначала нужно помочь себе успокоиться и снизить волнение и только потом пытаться усваивать новый материал или отвечать по вопросу.\r\nПробуйте, Георгий! Верю, что у Вас все получится. \r\nИ желаю успешной сдачи экзаменов.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Василиса", "title": "мне очень плохо..", "description": "я не могу покакать уже две недели,мне кажется,что у меня внутри камень,и я скоро умру. у меня проблемы с парнем,он постоянно раскидывает свои носки где попало, сегодня я спала,и проснулась от того что он мне одел свои ТРУСИЛЯ на голову. я чуть не задохнулась от запаха его прелых яиц.. я читаю все проблемы людей,у них такие лёгкие проблемы по сравнению с моими,это мне нужна помощь а не им. я устала от такой жизни,я устала просыпаться утром с трусилями на голове и запахом прелых яиц. я пыталась вскрыть вены один раз после такого утра,даже в ванной были его трусиля. они смотрели на меня и будто останавливали.. я не хочу умирать в одной комнате с прелыми трусилями... сегодня я увидела 3ак за моим окном хохлы танцуют лезгинку под гимн Украины. моей психике конец.сейчас 17:45 28 декабря,я хочу убить себя,у вас есть час ответить мне" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Саша", "title": "Мысли", "description": "В последнее время постоянно думаю о том, что болею какими-то заболеваниями, думаю, что у меня проблемы со здоровьем. Мне постоянно кажется, что что-то не так. По вечерам у меня появляются ужасные мысли, которые мне очень тяжело выкинуть из головы. Как можно избавиться от этого?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Иван", "title": "антидепрессант", "description": "Здравствуйте. Я инвалид с детства, нет одной почки. Посоветуйте пожалуйста действенный антидепрессант без нагрузки на почки.\r\n\nПродуктивность на нуле. Периодическая эмоциональная яма после длительных отношений, нет желания вступать ни в какие отношения, тяжело \"раскачиваюсь\", не то чтобы нерешительный, но по долгу обдумывая решения по несколько месяцев в плане бизнеса и жизни в целом. Один день силы есть на все, потом несколько дней только на какое-то одно важное дело утром, потом вообще ничего не хочется. Немного радости жизни, счастья и сил, пусть и синтетических, было бы очень кстати." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван!\nК сожалению, выписать антидепрессант может только врач-психиатр и только на очном приёме. Сейчас есть возможность записаться к специалисту бесплатно по месту жительства. \nИван, с точки зрения психологии то, что вы описываете, может говорить и о том, что вас что-то тревожит. Нерешительность, низкая продуктивность могут быть симптомами того, что вам не совсем нравится ваша работа, или проект, или ваши нынешние жизненные условия, или что-то еще. Внутреннее сопротивление создает трудности с тем, чтобы принять решение, двигаться дальше, планировать свою жизнь. Работа со специалистом-психотерапевтом, который имеет как медицинские, так и психологические возможности помочь, может принести вам внутреннее понимание ваших процессов, чувств, тревог, ожиданий, что поможет лучше осознавать происходящее, эффективнее планировать вашу жизнь, выстраивать более близкие и доверительные отношения.\nЯ рекомендую вам обратиться к психотерапевту, который сможет и провести диагностику и подсказать вам, следует ли вам обращаться за антидепрессантами, а так же порекомендовать пройти курс психотерапии.\nЯ желаю вам удачи на этом пути!\nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "(", "title": "Потеря смысла в жизни", "description": "    С того момента,как моя младшая сестра начала ходить в садик,мой отец начал обращаться со мной ужасно,конечно он не бьёт меня,но по приходу домой с работы он орет на меня за то,что я что-либо не сделал по дому,за плохие оценки.Меня это крайне выбешиваеи часто в мой мозг заходит такая мысль:-\"А почему бы не умереть?\".      Так я думаю,теперь.     Я чувствую себя рабом.   Когда я начинаю думать о том,что-:\"Почему бы мне не умерь?\",я...начинаю плакать и думаю лишь о том чтобы умереть.     У меня есть друзья,но...Я люблю лишь телефон,т.к благодаря телефону я вырос,родители никогда не обращали на меня такого хорошего внимания.От того что телефон плохой,Я не могу увлекать себя,Я не могу просто выйти на улицу так как мне уже нечего делать...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Я хочу умереть...Т_Т" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ария", "title": "Просто жалуюсь", "description": "Просто не столь важная проблема, если её вообще можно назвать проблемой. У меня сильные боли в спине, но я не могу об этом кому-либо сказать. Мать меня ненавидит, отец, ну можно сказать с ней заодно. Друзьям я уже ничего не говорю им лишь бы повеселиться, на мое состояние им плевать. Пожаловалась лишь одному человеку, но слова данного человека меня очень сильно обидели и сделали ещё хуже. Я пишу не из физической боли, а из морального состояния, ведь такое не впервые. Я сама не знаю, что толком хочу получить от этого письма, наверное, просто поделилась вот такой своей неприятной жизнью, но это даже не ее половина.. Извиняюсь за грамматические ошибки. (ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Галина", "title": "Суицид взрослого человека", "description": "Как рассказать родителям, что взрослый сын попытался покончить с собой и находится в реанимации в тяжёлом состоянии? Родители пожилые, у обоих больное сердце после инфарктов. Они ждут его прихода и звонка, как он делал почти ежедневно. Известие о суициде сына может их убить. Жена, дети, родные в шоке,не находят объяснение этому" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Галина!\nТема суицида поднимает множество вопросов, на которые не всегда можно найти простой ответ. Нередко попытку суицида человек совершает в аффективном или так сказать в негативном эмоциональном состоянии, когда критичность к происходящему снижена, когда кажется, что все пути решения трудных вопросов закрыты, и существует только один выход. Но это не так. Человек должен помнить, что всегда есть несколько решений даже у самых сложных вопросов, и всегда есть люди, готовые ему помочь. Достаточно обратиться на любой доступный телефон доверия, самый простой номер в любой точке нашей страны - 112. Телефон психологической помощи в кризисном состоянии - 8(800)333-44-34.\nГалина, важно, что Вы откликаетесь в непростой для Ваших знакомых ситуации и пытаетесь поддержать в том числе информационно. Да, действительно, сказать родным о том, что была попытка у их близкого, - непросто. Но важно помнить, что каждый человек намного сильнее, чем кажется и чем думает о себе. В этой истории, думаю, для родителей важно дать право выбора – как поддержать в непростой ситуации своего сына и его семью. Если есть потребность в оповещении родителей, можно давать информацию порционно: например, сообщив пока, что произошёл несчастный случай, и сын находится в больнице, где сейчас медики оказывают ему необходимую помощь. \nСемье сейчас важно быть сплочёнными, поддерживать друг друга и проговаривать свои переживания. Родственники  пострадавшего всегда могут обратиться за психологической поддержкой или получением информации по самопомощи на любой доступный телефон доверия, где помощь оказывается психологами бесплатно, анонимно и на всероссийской горячей линии круглосуточно - 8-800-200-47-03, +7 (495) 989-50-50, 8(800)333-44-34. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "db", "title": "Добрый день.", "description": "Мне 23. С 17 лет меня посещают мысли о суициде. Моя жизнь не представляет для меня ценности, и мне часто хочется просто все закончить. У меня нет близких людей. Единственный человек, которому будет грустно из-за моей смерти, это моя мама. Из-за нее я никогда не предпринимала никаких серьезных попыток. Я просто не смогу сделать ей так больно. Не то что бы она хорошая мать, но она, как и я, очень одинока, и я не могу представить, как тяжело ей было бы доживать свою жизнь совсем одной. Предположим, что мама проживет долгую жизнь и умрет лет в 90 с чем-то. Тогда мне будет около 60 лет. Без мамы ничто уже не будет удерживать меня от самоубийства. Я очень боюсь одинокой старости. Я боюсь, что не смогу найти в себе ресурсы, чтобы жить. У меня все хорошо. Есть увлечения, планы на ближайшее будущее, возможности, деньги. Я уже давно хожу к психологу и принимаю антидепрессанты. Со мной все в порядке. Тогда почему мне так тяжело жить? Я как будто способна жить только ради другого человека. Как только я пытаюсь жить ради себя, у меня теряется желание что-либо делать. У меня есть друзья и есть люди, с которыми я была в отношениях. Но я не могу жить ради них, потому что понимаю, что не особенно им нужна. Если меня не будет, они легко найдут мне замену.\r\nСейчас говорят, что все проблемы можно решить психотерапией. Но только мне она не помогает. Я чувствую себя точно так же, как и 6 лет назад, когда меня впервые посетили эти чувства, только выгляжу хуже и старше." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Александр", "title": "Не знаю, как назвать, мыслей очень много ", "description": "Здравствуйте, столкнулся в очередной раз с негативными мыслями, тяну себя сам на дно, постараюсь более компактно уместить рассказ. Меня зовут Александр, скоро будет 31 год, первые мысли о ненависти к миру, окружению пошли со школы, с 22 лет болен ВИЧ, в данный момент принимаю терапию хоть и пропускаю через раз, но с мыслью что когда нибудь я умру уже свыкся давно, сначала воспринял эту информацию смехом, чуть позже пришло осознание, куча страхов, депрессия, зажатость, неуверенность в себе и так далее. Тогда стал понимать что моя жизнь проходит мимо меня, пережив этот момент решился с силами встал, уехал к другу в Москву работать, желание наладить жизнь, воспрял духом, об отношениях не думал, потому что осознал что на мне лежит ответственность и прежде чем что то сделать, партнер обязан знать правду, ну естественно людей это отталкивало. Понял что мне не светит ничего с противоположным полом ну и решил как бы оставить эту мысль на светлое будущее, семью, детей и тд, погрузился в работу и мечты свои, пускай глупые, но сил предавали как то. Шло время я ходил на работу, обзавелся вещами, тем что хотел приобрести, частые ссоры с мамой начались, мол помощь нужна, я эгоист уехал, думаю только о себе, живу одним днем, назрел вопрос о моем возвращении на родину, приехав назад на родину где родился и вырос, я остался без работы и быстро вернулся к нищите и безнадеге, при этом вернувшись я обещал маме получить диплом, я отдал все деньги что были и мама добавила, восстановился в университете, получил мне не нужный диплом, все порадовались и в жажде заработка, влип в не приятную историю, оброс долгами, по профессии я уже не хотел работать(дипломной \"Архитектор-реставратор\") желание отбили еще на 2 курсе преподаватели и система образования. В тот момент уже руки снова опускались и очень сильно, часто молчал, плакал в подушку, ненавидел свою жизнь, свои неудачи которые преследуют меня и по сей день. За воспитание родителям и бабушкам спасибо, вложили в голову что надо работать, стремится, добрым быть, помогать, ценить, но в голове каждый раз я не ненавидел себя, того парня, бога, мол почему так сложилось? Почему мне так не везет? Почему я влип во все эти истории? Куда смотрит бог? Зачем я нужен на этом свете? Какова моя цель прибывания на белом свете? В частности к последнему вопросу мама при ссорах каких-то и перепалках говорила мол вот помру стакан воды принести некому будет, что отложилось еще с детства в голове, как что то вроде: \"Меня растили, воспитывали, любили, оберегали чтобы я просто в старости носил воду? И кому то помогал? Я на знаю что правильно, а что нет по сей день и своих детей у меня нет, но опять же фраза \"вырастешь своих детей поймёшь меня\" мне тоже пока не понятна. С удачей в целом у меня проблемы я всегда попадаю в какую-то дыру неудач которая меня плавно тянет глубоко в себя и на дно в целом, последний год в частности я опять уехал в Москву, все с нуля, лишь бы не видеть родителей, тот город, тех людей которые были, опять вроде нашел силы, зацепился за желание начать декаду 30+ с чистого листа, раздать все что накопилось, накопить на ремонт квартиры, нашел новые интересных людей, подумал может найти все таки половинку, но вот конец года, обычная шалость 28.12 выпил бутылочку пива перед работой, и заходя на работу охрана меня остановила, попросили дунуть в трубочку, естественно показало да пил, сказал как есть да употребил, следом меня увольняют, я от обиды на самого себя, еле сдержал слезы, проглотил, вышел на остановку и всю дорогу ревел в себя. Кратко попытался расписать поверхностно свои плюс минус 8 лет жизни, собственно к чему это все было, в очередной раз столкнулся с мыслью, кто и за что меня так испытывает? Почему моя удача ушла от меня? Да и куда в целом катится моя жизнь, суицидальные мысли есть и часто, но я трус, я не смогу прыгнуть ни с крыши, ни выпить отраву, но и сил больше нет и где их брать я правда не знаю, в любой ситуации стараюсь вести себя достойно, работать честно, помогать окружающим, налаживать свою жизнь, но сейчас опять вспомнил о болезни, что у меня не оплачен кредит, и в канун нового года ничего нет ни в кармана ни за душой. Я прекрасно понимаю что люди живут и похуже меня, в плохих семьях, сидят в тюрьме, кто то не может ходить, кто то видеть мир глазами, да и элементарно только родившись сразу умирает, но я живу здесь и сейчас и правда где брать силы я не знаю, хотя понимаю что не выйди я сейчас в окно, умру от своей болезни рано или поздно, простите если я понаписал тут много воды и лишнего, просто даже элементарно я боюсь позвонить маме и все рассказать, потому что не хочу ее расстраивать и не дай бог стать зачинщиком какого нибудь условного инсульта. Вопрос с суицидом наверно отпадает, хотя я уже не знаю, но вот депрессия, страхи за завтрашний день, панические атаки начались уже сейчас, может ваши слова в ответ смогут вдохнуть в меня хоть какую-то надежду и желание в очередной раз за что-то зацепится, чувствую себя заблудшей овцой которая не знает куда идет и идет ли она вообще. Еще раз спасибо, если вы это прочитаете, кстати я даже не смог позвонить на горячую линию поговорить, потому что боюсь разговаривать, для меня писать проще получается." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Никита", "title": "Страдаю от аутофобии", "description": "Добрый вечер, я уже много лет страдаю от аутофобии. Аутофобия- психическое расстройство, при котором человек не может оставаться один, ему становится тревожно и страшно. Я знаю что повлияло на ее появление в моей жизни, потому возможно это облегчит задачу. Я в данный момент нахожусь один, мне не спится и тревога не проходит, что мне делать?\n\n\nОтвечает: Консультант службы\n\n\nПсихические расстройства\n\n\n\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "D", "title": "Что со мной?", "description": "Здравствуйте. В последнее время у меня появилась полнейшая апатия и чувство вины.У меня изменилась реакция на стрессовые ситуации. Раньше я постоянно плакала, а сейчас ни одна новость не вызывает у меня эмоций.Я не справляюсь с обычными делами, поэтому у меня начались ужасные проблемы с учёбой. Я никогда не была прилежной ученицей, но сейчас все только ухудшилось. Я не хочу вставать с кровати и мечтаю о том, чтобы на меня упала люстра и я наконец то сдохла бы.Я бы очень хотела получить профессиональную помощь, но пока что я зависима от родителей (мне нет 18) и она не хочет обращать на это внимание и уж тем-более искать для меня проф. помощь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Екатерина", "title": "Дайте совет", "description": "Я совсем запуталась в этой жизни. Моей маме было все равно на меня во время школы. Как только я поступила в вуз, она взялась за мое воспитание. С первым молодым человеком стала читать переписки, притягивать за уши все его минусы, учить как разговаривать с парнями иначе ругалась, что я забитая и не знаю как жить эту жизнь. От нескольких месяцев такого состояния я поссорилась со всеми друзьями и рассталась с парнем. Теперь мне стали говорить, что я не способная ни на что в этой жизни маленькая девочка и у меня нет даже друзей. Так было еще 2 года. За мной стал долго ухаживать другой парень, но все было хорошо пару месяцев и она снова стала говорить, что делать. Нашла его бывшую девушку и пару месяцев доказывала мне, что они переписываются. Я знала, что еще на 2 года начнутся нападки, как мне лучше общаться с мужчинами и что им писать под ее диктовку. Я рассталась с ним. Теперь она снова винит во всем меня, что я не умею общаться с людьми и они от меня отворачиваются, а ей плохо от этого. Она переживает. Сейчас клянется выгнать меня из дома, чтобы я нашла мужчину и стала жить как нормальная девушка своих лет. Помогите! Мне очень плохо. Я совершенно не знаю, что делать в своей жизни. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина! \nНедавно Вы расстались с парнем, и сейчас Ваша мать винит Вас в этом. Она хочет выгнать Вас из дома, чтобы Вы начали жить самостоятельно, нашли себе партнера и создали крепкие и надежные отношения. \nЕкатерина, читая Ваше обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за того, что мать «клянется», что выгонит Вас из дома, а неудачи, связанные с созданием серьезных отношений, причиняют Вам сильную боль. Когда человек остается один на один со своей проблемой, то ему может казаться, что ситуация безвыходная, ему сложно посмотреть на нее под другим углом и это сильно расстраивает. Поэтому мне хочется искренне поддержать Вас. Очень ценно, что Вы смогли найти в себе силы и обратились за помощью к психологу. \nМне хочется обратить Ваше внимание на тему сепарации. В психологии, сепарация - это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. В процессе отделения от происходит важное изменение, в котором мы переходим из подчиненного положения перед родителем, в равноправные отношения взрослых со взрослым. Это важный процесс, который проходит у каждого человека по-разному. Процесс сепарации начинается с рождения и в идеале заканчивается к 18-20 годам. За это время ребенок должен пройти путь от полной зависимости от мамы до способности обеспечивать свое существование и распоряжаться своей судьбой. C каждым годом происходит расширение зоны самостоятельности и ответственности ребенка. Он принимает все больше решений, сталкивается с их последствиями, проходит кризисы, приобретает опыт, постепенно становится независимым в разных аспектах своей жизни.\nЧасто случается так, что этот процесс затрудняется, либо не готовностью ребенка отделяться от родителей, либо наоборот. Предлагаю Вам подумать о том, в каких отношениях находитесь Вы со своей матерью. Чувствуете ли Вы, что Ваши границы нарушены? Ощущаете ли Вы зависимость от своей матери (эмоциональную, финансовую и тд.)? Попробуйте сконцентрировать свое внимание на том, какие именно отношения между вами Вы хотели бы видеть. Вы можете даже зафиксировать свои мысли на бумаге. Письменные техники могут помочь перевести внимание с абстрактных эмоций на конкретные чувства и мысли.\nЧасто незавершенную сепарацию можно распознать по таким аспектам, как:\nМатериальная зависимость от родителя. Она не ограничивается только деньгами, но и распространяется на любые другие ресурсы или услуги, которыми вне семьи стоят денег: проживание на жилплощади родителей, бытовое обслуживание вроде готовки, стирки, уборки, регулярная помощь бабушек и дедушек в уходе за детьми.\nНе получается отпустить прошлое и принять настоящее. Ребенок до сих пор чувствует обиду на родителей, за какой-то поступок в прошлом. Ждет от них извинений и раскаяния. Или же пытается доказать им, что они были не правы в своих прошлых суждениях. Эти эмоциональные переживания из прошлого переносятся в настоящее и оказывают влияние на актуальные поступки и действия человека.\nЧувство вины и боязнь разочаровать. Человек настолько боится огорчить родителей, обидеть отказом, не оправдать ожиданий, что готов ради них жертвовать своими собственными интересами. В относительно легких случаях ребенок отменяет планы на вечер и мчится к ним помочь повесить картину, в тяжелых — выбирает одобряемую ими профессию вместо той, к которой лежит душа, или взрослая дочь так и не выходит замуж, потому что не может оставить мать в одиночестве.\nНарушение личных границ ребенка. Родители не замечают того, что ребенок давно вырос, и продолжают вмешиваться в его жизнь. Они могут требовать отчета о делах, контролировать, давать непрошеные советы, задавать бестактные вопросы про личную жизнь, комментировать внешность, вес, образ жизни — естественно, «из лучших побуждений» и «с самыми добрыми намерениями».\nХочется отметить, что несомненно, одним из Важных шагов на пути к решению проблемы может стать откровенный разговор. Для того чтобы разговор с мамой был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителем конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма: \n1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)\n2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)\n3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)\n4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).\nКонечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Ведь иногда окружающие могут даже не догадываться о том, какое воздействие их слова или поступки оказывают на нас.\nЕсли Вы чувствуете, что процесс сепарации в Вашем случае остался незавершенным и он затрудняет Вам жизнь, то предлагаю обратиться за помощью. Вы уже сделали первый шаг на пути к решению проблемы и обратились на наш сайт, следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом.\nПомните, что любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Cobbel", "title": "Я устал", "description": "Я очень сильно устал. В послденее время сильно болит сердцо и бессоница мысли о суициде не покидают меня у меня нет друзей нет девушки я школе я изгой не с кем не общаюсь дома у репетитров и т.д везде меня давят я не осозную кто я раньше я мог разговариваать сам с собой это меня успокаивало, а сейчас даже я сам собой не говорю я думаю о суициде с 11 лет на данный момент мне 14 я родителям не однократно говрил давайте поговорим я у всех на коленях молил что бы меня не покидали я каждый день умерал я каждый день плачу по ночам я молил у всех что бы спасли меня я молил что бы поддержали меня но я досихпор один я ненавижу себя и свою жизнь хочу сдохнуть однажды я наглотался таблеток. Откачали другой раз хотел спрыгнуть с 15 этажа но поймали за воротник.(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "дима", "title": "не знаю как жить дальше", "description": "здравствуйте, мне 22 года, я пью алкоголь каждый день более 4 лет, я алкоголик и признаю это, но прежде всего больной человеккоем был и до того как начал пить, дёрганый с детства, у меня лучшая мама, бабушка и дед,мой алкоголизм связан с очень сильной депрессией развившейся во время учёбы которую ненавидел всем сердцем и которая мне ничего не дала, хотел бросить но закончил сильно поплатившись здоровьем потомучто мамаплатила за неё большие деньги,2-3 года назад когда ещё пил пиво а не водку, у меня начались ужасные навязчивые мысли которые связаны в основном с религией но так же и со всем остальным, стоит мне увидить что то хорошее как это фотографируется  и в сознании очерняется и закладывается надолго в голове(я верующий и крещёный) в интернете прочитал что это окр, стресс 24 на 7 от которого помогал только алкоголь, я говорил об этом маме но ... она очень позитивный человек и говорила что всё это дурь, банально, но внутри меня просто разрывало, ходил к платному психологу,не помог, мягко говоря,сейчас я на записи к нескольким врачам в том числе психолог, завтра запишусь к наркологу, я не знаю что делать, мне очень страшно, я уже почти полностью не контролирую свой мозг, если врачи мне не помогут чего я очень боюсь рано или поздно я либо выпаду пьяный  в окно либо повешусь, сейчас ночь я первый раз за год трезвый потому что завтра надо сдать кровь на анализы, меня трясёт мерзкие мысли про Бога лезут в голову, молитвы не надолго помогают либо не помогают совсем помогите" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Илья", "title": "Мне плохо", "description": "Доброй ночи. Не знаю, с чего начать. Мне очень грустно. Я по жизни излучаю только позитив и отдаю себя всегда людям вокруг меня. Но о себе никогда не думаю. А те люди, которым я себя отдаю, никогда не думают обо мне. Никогда не думают, что твориться у меня внутри. Я ревнивый человек, и очень хочу внимания. Я понимаю, что у меня начались проблемы с алкоголем, я поправился, я не хочу смотреть в зеркало-я аморальный человек. Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья.\nБывает так, что излишнее увлечение позитивным мышлением и самопожертвованием ради других мешает нам приспособиться к текущей ситуации. Чтобы не сталкиваться с тем, что угрожает или пугает, мы отказываемся видеть, как в действительности выглядит наша жизнь, наши отношения. Мы смягчаем ситуацию, чтобы на время успокоиться, а на самом деле движемся к катастрофе. Ведь сколько ни говори себе, что дорога прямая, если на ней есть вираж, вылетишь на обочину. Или, как учил индийский гуру Свами Праджнанпад, правильное действие – «сказать «да» тому, что есть». Способность видеть ситуацию такой, какая она есть, позволяет найти нужные ресурсы и сделать верный выбор. И мне кажется, что с вами это уже произошло – вы ясно видите, что у вас начались проблемы с алкоголем и весом, это первый ответственный шаг – признать, увидеть, как обстоят дела в реальности. И второй шаг – это поиск помощи для себя – прийти на консультацию к психологу или психотерапевту. \nБерегите себя и всего Вам доброго!\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Ксения", "title": "Страх перед школой", "description": "Каждый раз, когда кто-то упомянает оценки, школу, учебу и т.п. начинаю очень сильно нервничать и испытывать страх. Придти в школу для меня считается невероятной пыткой. Одноклассники смеются, если я чего-то не знаю. Учителя кричат без причины. Раньше все было в порядке, а как только я перешла в 10 класс, перестала ходить в школу и учиться. Не знаю что делать. Хочу вновь полюбить учебу и школу. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Соня", "title": "Моего друга посещают суицидальные мысли. Что мне предпринять?", "description": "Мой друг по переписке получает острые физические боли ежедневно. На нем очень много болезней, включая острый псориаз и диабет. Когда он похоронит родителей, он собирается совершить суицид. \r\n\r\nМне больно, что я не могу его утешить. А тащить его крест вместе с ним просто убивает. Что мне делать? Как с ним говорить? Я очень хочу, чтобы он был счастлив. Но его нелюбовь к себе и жизни это запрещает." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня.\nВы столкнулись с действительно серьезной проблемой. Случается, что люди, страдающие тяжелыми неизлечимыми заболеваниями, решаются уйти из жизни. Однако вы довольно кратко описали ситуацию вашего друга, остается много не прояснённых вопросов: от каких именно заболеваний много лет страдает ваш друг? Какой прогноз делают специалисты? Консультируется ли ваш друг только у одного врача или собрал мнения нескольких специалистов? Что делается сейчас для борьбы с болью? По одному короткому описанию ситуации невозможно со всей уверенностью судить о том, что происходит с вашим другом по переписке. Но важно понимать, что феномен боли при хронических заболеваниях обладает рядом особенностей. Боль от непосредственного повреждения тканей дополняется так называемой «вторичной» болью, которая носит психогенный характер. Это значит, что на эту боль можно воздействовать не только лекарством, но и словом. Справляться с такой болью помогают различные психотерапевтические техники, например, гипноз. Эффективность психотерапии в борьбе с болью доказывают многочисленные медицинские исследования, отечественные и зарубежные.\nЕще важно помнить, что при изнуряющих физических страданиях нарушается эмоциональная сфера, могут возникать так называемые скрытые депрессии, сопровождающиеся снижением настроения, негативными мыслями и страхами. Врач — психотерапевт или психиатр — может поставить диагноз и назначить лечение, медикаментозное и немедикаментозное, в зависимости от конкретного случая.\nНаконец, если у близкого человека возникают мысли о самоубийстве, это всегда призыв о помощи! А значит, очень важно дать ему понять, что он важен и дорог для вас, что вы готовы оказать ему всестороннюю помощь и поддержку.\nТот, кто задумывается о самоубийстве, начинает игнорировать альтернативные сценарии, у него формируется так называемое «туннельное мышление», поэтому важно разговаривать с ним и предлагать альтернативные сценарии. Важно помнить: если у человека остается хотя бы один повод жить, нужно ухватиться за него изо всех сил и жить дальше. \nНо кроме этого важно помнить одну вещь: единственный человек, который ответственен за свою жизнь, — он сам. Это, конечно, не означает, что не нужно стараться чем-то помочь другу в такой ситуации, но нужно чётко знать, что никто не может управлять мыслями и эмоциями другого. Как сказано в аварийной инструкции самолета, «наденьте дыхательную маску сначала на себя, затем на вашего ребёнка». Это делается не просто так: ты можешь хотя бы чем-то помочь только тогда, когда в твоих мыслях спокойствие.\nПоэтому, Соня, вам надо сейчас быть особенно внимательной и к себе тоже, чтобы тоже не оказаться в депрессии:\n- Подумайте, в чём для вас смысл вашей жизни. Запишите всё, что кажется важным\n- Подумайте, почему вам нравится жить? Что вас радует? Что даёт силы? Постарайтесь чаще заниматься делами, которые вас наполняют. Пусть это будет хотя бы час в неделю.\n- Следите за физическим состоянием \n- Отмечайте, какие у вас отношения с едой, сном и либидо. Оцените, насколько ваши нынешние физические привычки отличаются от тех, которые вы считаете для себя нормой. Например, обычно вы ложитесь в час ночи и спите 8–9 часов. А сейчас стали спать сильно больше или, наоборот, встаёте без будильника в семь утра.\nЕсли так произошло, скорее всего, организм сигнализирует, что ему некомфортно. Поговорите с психологом о том, как изменилось ваше расписание дня. Он поможет разобраться с этим состоянием и предупредит, если увидит у вас признаки депрессии.\n- Развивайте умение радоваться\nДля этого можно поставить несколько напоминалок на телефон, если они не начнут вас раздражать. Пусть это будут 3–7 напоминаний в день с вопросом «Что приятного происходит вокруг меня сейчас?» Перечисляйте всё, что вам приходит в голову: «Я пью тёплый чай. Сижу на диване, мне удобно. Я люблю цвет этого дивана».\nДаже если напоминалка сработала, когда вы мыли посуду, тоже можно найти приятное: тёплая вода, любимая чашка, которая стала чистой. \nЕсли не получается найти приятное прямо сейчас, его можно организовать. Погладьте кошку, включите любимую песню, посмотрите в окно. Это волевой фокус на приятном, и он тренируется.\nКроме того, Соня, на нашем сайте есть полезная статья: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni\nЯ рекомендую вам с ней ознакомиться. Если у вас остались вопросы, вы всегда можете позвонить и обсудить волнующее в живом разговоре со специалистом.С уважением, Наталья." }

{ "author": "Максим", "title": "Моя сестра режеться и пытаеться покончить с жизнью", "description": "С того момента как моя сестра в 7 лет сильно ударилась об трубу, она начинала резаться, в большинстве случаев это происходило из за того что на нее давят или из за сложный ситуациях, резалась ради забавы или просто так очень редко, были попытки смерти, повеситься но ее откачали, она считает себя некрасивой, бесполезной, и не нужной , считает себя ужасным человеком, она старается завязать с этим но не как не может, когда она берет нож в руки, ей сразу хочеться что-то себе отрезать, она часто вырубаеться по ночам 2-3 часа ночи, утром она бывает просыпается и очень сильно хочет спать но не хочет этого, поэтому она идёт варить 2 литровую кружку кофе которую ей нельзя, в таких ситуациях она начинает хотеть убиться в прошлый раз её рвало поэтому она, она кушает что-то чтоб перехоть резаться, что-то типо таблеток, в прошлый раз таблеток не было, поэтому-то она съела банку сухого кофе после чего отключилась и пыталась убиться, напевала песенки про смерть и прощалась, но мы поиграли и мне удалось ее успокоить, сейчас ей 15 лет живёт она в Казахстане, недавно у нее умер ее любимый котик Коржик, после этого она захотела умереть, обычно за время с ней я не наблюдал ничего такого, она хотела резаться но не как не умирать, в тот день когда умер ее кот она начала резаться, отправляла фото с кровью, с этого дня она почти каждый день хочеть резаться, в другой день ее труп кота принесли домой, она собиралась спрыгнуть с окна, но нам повезло, мы поиграли и я успокоил ее, после смерти кота она каждый день хочеть порезаться или даже умереть, не знаю причина этому кот или нет, когда она режеться или умирает ей все равно на других, слова почти не как на нее не действует она думает только о смерти, она была в больницах и даже у психологов, она говорит что попробовали все и ничего ей уже не поможет, но я все таки надеюсь что когда то это закончиться, она не всегда такая она больше нормальная, но когда у нее начинается это то нет, она говорила что слова по типу живи и подобные на нее мало действует почти не как, а если сделать что-то такое но в огромном количестве это поможет? Я даже не знаю что делать, она помешана на суициде, она не хочет ходить к врачам и т.д потому что думает что уже ничего не исправить, скажите можно ли что-то сделать с ее желанием суицида? Надеюсь что можно.С уважением Максим." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим. Очень важно для начала успокоиться. Тревога и паника никак не помогут делу. Вспомните о том, что перед вами все тот же близкий человек, которого вы знали. У него тоже есть чувства и желания. Он не инопланетянин.1. Будьте открыты. Не бойтесь говорить о самоубийстве. Некоторые боятся произносить вслух это слово (суицид, самоубийство) или боятся говорить об этом, потому что думают, что проговаривание сделает суицид реальностью. Это не так. Желание покончить с собой не исчезнет, если вы будете просто игнорировать и замалчивать. А вот открытый разговор - первый шаг к помощи человеку.2. Будьте готовы принять чувства. Что значит принять чувства? Это значит вслух признать, что человек испытывает их и имеет право их испытывать. Это может быть простое повторение или уточнение, возможно предположение. \"Мне так горько и плохо. - Ты очень грустишь?\" Отключите функцию осуждения, советов и нравоучений. Не нужно говорить о том, что бы почувствовал ваш знакомый или вы сами, если бы были на месте самоубийцы. Не переводите разговор в русло \"Это не правильно, это противоестественно\". Это не поможет решить проблему, а лишь усугубит чувство одиночества и горечи от несоответствия вашим ожиданиям.3. Спрашивайте о причинах, не настаивая. Узнайте, что привело сестру к этой мысли. Может быть, вы можете помочь ей в устранении этой причины?4. Поддержите её точку зрения. Не спорьте. В споре всегда есть победители и проигравшие. Ваша задача - не победить, а помочь человеку. Не надо ему доказывать в ожесточенной дискуссии, что жизнь - классная штука. Это лишь отдалит вас друг от друга. Лучше окажите ей поддержку, покажите, что для вас важно, что она рассказывает вам об этом. Помните -любой  человек имеет право быть недовольным жизнью, имеет право грустить, злиться, печалиться и даже хотеть себя убить.5. Не ждите, что после разговора человек осознает всю красоту жизни и будет радоваться. Возможно, во время разговора с вами он вообще не сможет найти ресурсов или причин жить дальше. Поддерживайте  и по возможности показывайте те ресурсы, которые видите вы (мягко и в форме предположений - \"Ты раньше очень любила рисовать. Как тебе кажется, может ли и сейчас тебе рисование помочь?\"). Не пытайтесь быстро найти какое-то решение, не нужно говорить сестре что ей делать. Общение со страдающим человеком – это не логическая задачка, которую вам нужно решить на время. Зачастую человеку нужно просто поговорить о своих сложностях - без осуждения, навязывания своей точки зрения и нравоучений.6. Расскажите о вариантах помощи. Вы также можете рассказать человеку о том, какую помощь он может получить и где. Расскажите ему о телефонах доверия и кризисных центрах:Онлайн-помощь:\nтвоятерритория.онлайн — чат для подростков и молодежи\nмырядом.онлайн — анонимный чат для подростков\ntelefon-doveria.ru — чат с психологом\nwww.nosuicid.ru — сайт о преодолении суицида\nТелефон доверия:\n8 800 2000 122 всероссийский телефон доверия круглосуточно\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Никита", "title": "Потеря себя и смысла в жизни.", "description": "Здравствуйте! На протяжении 5 лет, я наблюдаю за собой отсутствие смысла в жизни и в том, что я делаю. Началось все с того, что я закончил школу и мне необходимо было, по наставлению родителей, идти дальше в учебное заведение. По-началу мне было интересно, но в то же время страшно, потому что новый коллектив, неизвестная обстановка. Адаптация проходила ужасно, да и в принципе я достаточно закрытый и застенчивый человек. Мне было интересно общаться с преподавателями, до какого-то времени, потом я начал пропускать занятия. Учеба для меня была скучной, непосильной ношей. Успеваемость двигалась к худшему результату и как по итогу - меня отчислили. Я не был огорчен или разочарован, потому что для меня - посещение учебного заведения = стресс. По истечению года, я попробовал поступить в новое учебное заведение, на другую специальность и попробовать себя там. Но, все будто было предначертано заранее, я действовал по тому же сценарию: тяжелая адаптация, лень и безответственность по отношению к учебе, пропуск занятий. Результат был тем же, меня исключили. После этого, я уже был разбит, мне казалось что я никогда не смогу закончить начатое. Меня настигла депрессия, продолжилась она не долго, месяца 2-3. К специалисту я не обращался, удалось выбраться самому, не без помощи близкого мне человека. После двух неудачных попыток, я решил попробовать вновь, испытать удачу, ведь 3-е число считается удачным. Но, началось и закончилось все тем же результатом. Вот здесь я конкретно чувствовал себя паршиво. Давление родителей, постоянные упреки с их стороны, отсутствие веры в себя и свои возможности. Мне было обидно, до жгучей боли в груди. Я не понимал для чего мне остается жить. Появились суицидальные, навязчивые мысли, но они не были мотивированы сами по себе. Для меня в этой жизни есть якоря, которые удерживают от неминуемого. Я разбит, подавлен и нахожусь в состоянии постоянной лени и апатии. Мне ничего не хочется делать, я ничего не желаю в своей жизни. Для меня она серая масса, которая не представляет из себя ничего. В 2022 году я решил обратиться за помощью к психотерапевту, в надежде на то, что мне удастся выбраться из этого порочного круга и начать двигаться дальше. Мне поставили диагноз - биполярное аффективное расстройство. Я предполагал что у меня может быть такой диагноз и догадки подтвердились. Мне назначили препараты, которые должны были нормализовать мое состояние, вселить веру в себя и прибавить жизненные силы. Первое время изменений я не почувствовал, но по истечению месяца, я увидел первые результаты. Мне стало легче переносить грусть и печаль, я стал менее плаксивым, меня не посещали суицидальные мысли. Но, я все остался тем же ленивым человеком, который не видит смысла в том, что он делает. Я слез с терапии, сделал это резко и впоследствии у меня наблюдались побочные эффекты. Более к психотерапевту я не ходил, хотя планирую это сделать в ближайшее время. Я устал от себя, от постоянной лени, выгорания, апатии и отсутствия направляющих в жизни. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Никита!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам ничего не хочется от жизни и вы чувствуете что устали.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nТакже, наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.\nПо поводу ваших мыслей о том, что вы от всего устали Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии и из-за автоматических мыслей. Эти мысли приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.\nЕсли научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.\nТакже есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:\n• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.\n• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.\n• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.\n• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.\nЭто далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:\nЗададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.\nОчень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.\nРесурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.\nЦелеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.\nВдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.\nВ сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Соня", "title": "Что делать если хочется покончить с собой", "description": "Здравствуйте. Я натворила много плохого и об этом узнали все мои друзья и близкие. После того как они узнали моя жизнь пошла на откос, меня бросил парень, бросила лучшая подруга, никто не хочет разговаривать со мной. После этого меня начали посещать мысли о самоубийстве. Я начала продумывать шаги самоубийства. Меня это пугает, но я ничего не могу с этим поделать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня!\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Соня, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.\nИз вашего обращения сложно понять, что конкретно произошло. Но в любом случае, что бы ни случилось, важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете произошедшее, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас. \nВы сейчас переживаете массу негативных эмоций. Естественно, что вам хочется уйти от них, вернуться к состоянию спокойствия. Самым простым способом избежать боли кажется смерть. Смерть действительно может избавить нас от неприятных ощущений, которые неизбежно приносит нам жизнь. Однако жизнь многогранна, каждое мгновение наполнено множеством ощущений и мыслей различного качества. Смерть забирает у человека не только нежеланные чувства, но и возможность ощущать любые чувства, мыслить, действовать, создавать, любить и быть любимым. \nСоня, мы все окажемся по ту сторону рано или поздно, но только пока мы живы, мы имеем возможность изменить свою жизнь, исправить допущенные ошибки и повлиять на мнение самых близких людей о нас. Каждый человек может допускать ошибки в жизни, это естественно и неизбежно. Важно, чтобы мы делали правильные выводы, учились на ошибках и выстраивали нашу жизнь так, чтобы больше их не повторять. \nОчень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Например, это могут быть ваши родители, бабушка или дедушка. Если таких людей нет, вы можете обратиться за помощью к психологу по поводу того, что происходит с вами.\nСоня, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алёна", "title": "Нужна помощь", "description": "Добрый деньМеня зовут Алена, мне 30 летС супругом прожили 12 лет, есть дочь 4 годаНачну с того, что с мужем долго проходили лечение (бесплодие), получилось забеременеть, родилась дочь, когда еи было 1,5 года заподозрила мужа в измене, переносила очень болезнено на успокоительных, 2 мес была в состоянии апатии, после еще много раз были весомые доказательства его измен, но он все отрицалКак муж, как отец он очень хорошии человекЯ не смогла жить в таком состоянии и ушла с дочкои, хотя с его стороны не было ни каких деиствии, просьб об разводе, в разлуке поняла, что не могу без него, возможно изза того, что ни когда ни кого ближе его не было, самыи роднои человек, тк у меня родителеи нет. Вернулась обратно к нему, вроде жили, все счастливые или хотелось казаться счастливыми, вниманиея и помощи от него не получала, находилась в состоянии постояннои апатии, отвлекалась на работуНа работе начал ухаживать коллега, попалась на то, что получив эмоции с коллегои дома все казалось не так плохо, муж узнал обо всем, разошлись без скандалов, он все воспринял спокоино, а я чуть с ума не сошла, постоянные истерики, суицидальные мысли, успокоительне, да я поступила ужасно по отношению к супругу, будучи в браке изменила ему, но искренне люблю его. Прожили 2 мес отдельно, но виделись каждые 2-3 дня тк привозила дочку, чтобы работать, в один из днеи позвонил попросил приехать с дочерью домои, пришла повестка по мобилизации, на след день его уже мобилизовали, в этот день не отпускал из своих обьятии, говорил как любит я поверила и мне вновь захотелось жить, 3 мес он находиться на учениях, по возможности приезжает домои, последнии 2 мес живу как в аду, кричит, что я сама все придумала, что можем быть вновь вместе, а как не подумать, если человек искрене говорит, что любит1 января он уезжает в зону сво, а я не представляю как жить без него, пока не поднимаю вопрос о нашем будущем  очень хорошо общаемся, когда приезжает ждет когда я усну и тогда лежит обнимает меня, во сне зовет меняЯ каждый день живу с надеждои, что все будет как прежде, в голове только одна мысль если его не будет, то и меня тоже не будет, только дочь держит меня на ногах" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алёна!\nИспытания, которым сейчас подвергается ваша семья, могут сильно изменить ваши внутрисемейные взаимоотношения. В это время каждый член семьи переосмысливает свое место и роль в ней, расставляет приоритеты и пересматривает ценности. \nВ период вашей вынужденной разлуки вы можете обдумать, какой вы видите вашу семью? Какими вы бы хотели видеть ваши взаимоотношения с мужем? Что именно вы можете сделать для того, чтобы построить гармоничные отношения в семье? Вы можете выписать ваши ответы на эти вопросы на листе бумаги, так вам легче будет сформулировать их. \nСудя по информации из вашего обращения, ваш муж уже убыл в зону СВО. Могу предположить, Алёна, что вы переживаете сейчас непростой период вашей жизни. \nК сожалению, в жизни случаются события, которые мало зависят от нашей воли и неподвластны нам. Эти события могут приносить самые разные эмоции, в такие моменты важно поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние. \nВ период непростой жизненной ситуации в нас начинает накапливаться напряжение. Очень важно, чтобы вы давали выход своим эмоциям. Если вы чувствуете, что эмоции вас переполняют и вы ощущаете потребность выразить их, дайте себе эту возможность. Когда мы испытываем сильные эмоции и никак не выражаем их, страдают и душа, и тело, и окружающие нас люди.\nВажно, чтобы вы не переживали эту ситуацию в одиночестве. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с верными друзьями. Говорите не только о насущных делах, но и о сложившейся ситуации, проговаривайте ваши чувства. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами ваши тревоги, даже если вам хочется быть одной.\nВ переживании разлуки и связанной с ней тревоги очень помогает занятие любимым делом. В свободное время постарайтесь заняться творчеством, тем делом, которое вас успокаивает (например, вязание, рисование, музыка, шитье, готовка и т.д.) \nАлёна, если вы почувствуете, что вам это необходимо, вы можете обратиться за психологической помощью в социальный центр в вашем городе. Также вы можете обратиться в общественное добровольческое движение «Мы вместе». Данная организация оказывает адресную, информационную и психологическую помощь семьям мобилизованных. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.\nЖелаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Переживания за супруга, который находится в зоне СВО", "description": "Здравствуйте!Совсем недавно перевели супруга за «ленточку». Уже несколько дней без связи. Ничего не знаю о дальнейшей его судьбе. Очень переживаю. Однако понимаю, что связь оттуда для них риск. В мысли лезут плохие сценарии событий. Стараюсь от них открещиваться. Видимо незнание пугает и подавляет меня. Вчера резко наступила тревога, тряслись руки, и было полное непонимание, куда себя деть в тот моменте и как с этим справится.Прошу поддержки, и может подскажите что делать при таких приступах. С подобным сталкиваюсь впервые. Никогда никакая жизненная ситуация меня не доводила до такого состояния.Заранее благодарю Вас за участие." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "На вы.", "title": "Переодически испытываю разъедающее чувство вины за малейшие проступки.", "description": "Доброго времени суток. Я девушка и мне 23 года. В целом живу очень даже неплохо. Но порой за какие то проступки начинаю испытывать чувство вины, которое будто разъедает меня изнутри, я начинаю себя винить и у меня просыпается желание навредить себе, неважно как физически или морально, просто желание причинить себе вред и при этом ощущение будто я опускаюсь на дно, тону в себе опускаясь глубже и глубже. По итогу я сдерживаюсь чтобы не причинить себе физический вред. Спустя какое-то время меня отпускает, но я не считаю это нормальным, меня это пугает. Помимо этого у меня переодически скачет самооценка от \"я очень красивая\" до желания разбить зеркало когда вижу собственное отражение, это бывает не очень часто, обычно я стараюсь относиться к своей внешности нормально, ни хорошо, ни плохо. Также и настроением, обычно чувствую себя неплохо/нормально, ни супер весело, но и неплохо. Но порой испытываю качели в виде подъёма настроения из разряда что я всех люблю в этом мире и хочу свернуть горы, а потом оно будто падает, я испытываю неприязнь к окружающему миру, у меня нету желания что либо делать, я просто лежу на диване и смотрю в стены/потолок испытывая тоску. В прошлом была травля и побои в школе на тему внешности. А дома была мать с сильной гиперопекой и тоже могла поднять на меня руку, но по итогу переехала от неё и мне гораздо лучше, но всё равно переодически испытываю то, что описала в первых пунктах. На учёте у психолога/психотерапевта никогда не стояла, на данный момент нету денег/сил/времени куда-то идти" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВы многое пережили в своей жизни. Вы пишете, что обычно чувствуете себя нормально, но иногда накатывает сильный негатив по отношению к себе, накрывает чувством вины. \nК сожалению, некоторые события оставляют на нас след. Вы справились с этим, пережили, идёте дальше и строите свою жизнь, но то, что вы испытали, иногда возвращается к вам в таком виде. \nВы уже многое понимаете о себе и о том, что может быть причиной таких реакций. Это очень важный шаг, который вы сделали на пути помощи самой себе. Но важно не только понимать, что произошло, но и осознавать ваши чувства к произошедшему. Тот груз не пережитых, подавленных эмоций начал проявляться сейчас, когда вы в безопасности – съехали от мамы, не контактируете с теми, кто участвовал в травле. Теперь всё то, что накопилось, просится на свет, чтобы вы обратили внимание, признали то, как вам было тяжело, страшно, обидно. Внутреннее «я» хочет, чтобы вы пожалели себя, отнеслись к себе бережно, позаботились о себе. \nОбратиться к психологу – хороший способ научиться слышать себя, свои чувства, свои потребности. Существуют способы получить помощь бесплатно, например, в Москве https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/ или вы можете поискать подобные возможности в своём городе. \nТак же я думаю, что вам могла бы быть интересной книга «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольги Примаченко.\nЛюбовь к себе и принятие себя – это путь, который может быть не самым простым, но конечная цель того стоит. Удачи!\nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "Виктория", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте.Уже несколько лет я ловлю себя на мысли что страдаю депрессией, но без подтверждения этого специалистом. В этом году я закончила педагогический колледж, все друзья которые у меня были в миг исчезли, так как у каждого началась своя жизнь. Мне одиноко. Родители со мной редко разговаривают. Когда они приходят домой, они говорят только о работе, часто перебивают и игнорируют мои вопросы. Мой брат часто подшучивает надо мной что я бесполезная и никогда не смогу найти работу. С этим действительно у меня большие проблемы. Несколько раз я проходила обучение на работу и несколько раз у меня начиналась внезапная истерика, которую у меня не получалось остановить. Несколько лет назад на моих глазах умерла моя бабушка, она задыхалась, а я ничем не могла ей помочь. Иногда ловлю себя на мысли что все могло быть по другому. Год назад умер мой дедушка. Он единственный из всех поддерживал мою мечту.Перед сном меня часто посещают мысли о том, как я умру. Я думаю о том, как я вскрываю свои вены, о том как меня сбивает машина или о том, как я падаю с крыши дома. Я понимаю, что не хочу заканчивать свою жизнь именно так, но мне очень тяжело, я чувствую что я ничего не добьюсь в своей жизни, я никому не нужна и никто меня никогда не полюбит. Мне кажется что моя жизнь ничтожна.Я не могу поговорить с родителями и сказать им о том, как меня плохо и о том, что я хочу умереть. Скорее всего, они воспримут это несерьёзно или могут накричать.Я думаю что я больше не смогу справиться, пишу это с комом в горле. Надеюсь на вашу помощь.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Анна", "title": "полное отчаяние", "description": "Здравствуйте! Моя жизнь за последние полгода полностью перевернулась. Несмотря на то, что у меня есть родители, муж, сестра и брат мне абсолютно некому рассказать о своих чувствах и переживаниях. Мне 34 года, замужем, есть сын 7 лет. По профессии я юрист. Муж работает переводчиком, вернее работает периодически, заработок не постоянный. До мая этого года я работала в учреждении, потом сократили. Все деньги полученные при сокращении с мужем вложили в бизнес: создали юр. контору и центр переводов. Бизнес не пошел, расходы на деятельность превышают доходы. Поэтому устроилась на работу 2/2. Живу в таком режиме: 2 дня на работе, 2 дня в своем офисе, воскресенье выходной. Нам катастрофически не хватает денег. За последние полгода мы продали все мое золото, заложили в ломбард машину, ноут...Денег иногда не хватает на продукты. Уже декабрь, а я до сих пор хожу в осеннем пальто. Еще у нас куча долгов и кредитов. Муж не идет на работу, просиживание штанов в офисе его устраивает, говорит другую работу в его возрасте трудно найти (ему 45). А я уже так устала от безнадежности. Последние 2 месяца он ждал крупный проект, авансом должны были дать крупную сумму. Вся надежда была на эти деньги. Но так получилось, что вчера стало известно, что ни проекта ни денег не будет. Я разбита полностью. Вся моя зарплата с новогодней премией ушла на раздачу долгов. Послезавтра новый год, у меня на карте 1500 руб. Других денег не предвидится. Я даже ребенку не могу подарок купить. А еще есть которые я обещала отдать до Нового года. Я просто в полном отчаянии. Я опустошена. У меня опустились руки. Появились мысли о суициде. Но я не могу оставить ребенка. Это единственное что меня останавливает. Просто не вижу смысл жить дальше. Ничего в своем будущем я не вижу. Хочу просто уснуть и не проснуться. Я устала постоянно решать проблемы, вопросы, занимать, отдавать, считать копейки. Последнее время я очень часто захожу в ванну и просто кричу не издавая голоса. А потом плачу. Мне это немного помогает.Муж считает, что хлеб есть дома и это хорошо, остальное с Божьей помощью, но я уже устала жить в таком режиме. Не вывожу уже это все морально. Родителей мои проблемы не интересуют, они делают вид что у меня все нормально. Муж на мои истерики злиться. Подругам и коллегам  такое не расскажешь. А я просто хочу исчезнуть. Я устала постоянно страдать. Жизнь мне не мила. Единственное светлое что есть в этой жизни это мой маленький сын. Но я устала от такой жизни, и жит не хочу.Спасибо что выслушали меня. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Илья", "title": "смерть", "description": "Нету друзей, биполярка, одиночество, мысли о самоубийстве." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!\nВы дали о ситуации очень мало подробностей, но даже из того, что вы написали, становится понятно, что вам тяжело. В жизни каждого человека случается непростой период, когда кажется, что ты совершенно одинок. Но зачастую оказывается так, что близкие люди есть – семья, родственники, знакомые. Вы говорили с ними о том, что происходит? О ваших чувствах? Том, что у вас на душе? Быть может, они волнуются за вас и готовы поддержать, но они не могут этого сделать, пока вы не поделитесь с ними.\nЕсли вы говорите, что у вас биполярное расстройство – значит ли это, что вы обращались за помощью к специалисту? Так это или нет, но я рекомендую вам это сделать, поскольку специалист может предоставить вам необходимые помощь и поддержку в вашем состоянии.Также вы всегда можете обратиться за поддержкой на номер экстренной психологической помощи МЧС: 8-495-989-50-50 \nТо, что вы обратились к нам – уже большой шаг. Я призываю вас не оставлять попытки помочь себе. Удачи!\nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "Соня", "title": "Я не знаю, что мне делать ", "description": "Здравствуйте. Я в последние пару лет испытываю сильные суицидальные намеренья. Но в этот год особенно. Я каждый день встаю, но не могу отпустить прошлое и мне совсем не хочется вставать. Мне кажется, что всё новое это жалкая замена старому. Мне не нравится новая квартира, друзья, школа, жизнь, мне хочется обратно в прошлое. Я слишком быстро привязываюсь к вещам. Буквально пару минут назад я переполненная воспоминаниями решила взять в руки свой музыкальный инструмент. Но я забыла, что сломала его буквально пару лет назад. Я бросила муз. Школу, так как я чувствовала сильное давление и мои нервы сдавали совсем. Мне сильно хотелось умереть тогда, из за сильных тревог, проблем в семье и тд. И вот я взяла его в руки, но сыграть у меня не получилось. Я разревелась. Мне стало очень больно, что я не могу больше играть. Я почувствовала наплыв ненависти к себе от того, что сломала его тогда и бросила всё. Я хотела убить себя самым жестоким и болезненным способом в месть за это. Я ревела Пол часа в обнимку с инструментом в полной ненависти и апатии и продумывала свою смерть. Я виню себя во всём что со мной происходит. Я ненавижу свою новую жизнь, но старая полна сожалений и ещё большей боли. Нет ничего что я хотела бы больше чем умереть. Я не вижу своё будущее и мне хочется покончить с этим как можно скорее. Я не могу заставить себя даже элементарно убраться в комнате. Мне уже не нужны отношения с другими и иногда мне кажется, что я хотела бы запереться дома и никогда не выходить. Часто мне хочется забить на всё в этом чёртовом мире и быть дома под своим столом, забившись в угол калачиком и ничего не делать. Моя мама говорит, что мне не нужен психолог и заставляет меня не ходить к школьному психологу. Я просила её, но она называла меня сумашедшей истеричкой когда я при ней попыталась убиться головой об стену. Я ненавижу себя. Я сумасшедшая и долбанутая на голову, но я не могу себя контролировать. Меня уже перестали интересовать бывшие занятия которые приносили радость. Я нахожусь каждый день в постоянной апатии и не могу чувствовать что-то кроме боли. Я уже не хочу учиться и не могу себя заставить делать это. И потом виню себя за то, что не учусь. Потом я не могу нагнать упущенного материала и виню себя вновь, утопая в понимании того, что я не сдам экзамены и умру на улице бомжом. Я не знаю что мне делать. Я не могу больше терпеть. Меня никто не хочет слушать, моим друзьям плевать на мои проблемы и я понимаю, что они мне не помогут. Раньше их было много, но когда я стала утопать в своих бедах и желании умереть, все стали уходить. А остались только те, кому я не показывала ничего, или у кого больше нет друзей. Я никому не нужна и это чувство убивает. Я не хочу любви, будущего, я даже больше не хочу мечтать или что-то делать. Я чувствую, что я самое бесполезное и никчёмное создание. Я ничего не стою и мне лучше умереть. Я пыталась это сделать более 5 раз, но каждый раз безуспешно, поскольку информации нигде об этом нет, а на точные способы не хватает духу. Я могу только биться об стены до синяков в порыве ненависти и резать руки и ноги. Мне кажется, я за что-то расплачиваюсь. Я полезна буду только если умру, же и на то смелости не хватает. Может я все эти проблемы себе придумываю и я и в правду истеричка. Но раньше я такой не была. Я была отличницей и с множеством друзей. Я хорошо рисовала и играла на музыкальном инструменте. Теперь вдохновения нет, рисунки выходят только с расчленёнкой а музыку не могу играть. Моя мама винит меня во всём и вечно кричит. Отец меня ненавидит. Ч не жду здесь помощи, мне ничего не поможет да и если так, я не приму эту помощь. Может написав всё это мне станет легче? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Катя", "title": "-", "description": "Здравствуйте, меня зовут Катя. Последние, приблизительно, 3 года у меня была депрессия. Сейчас стали посещать суицидальные мысли. Не знаю как поступить в данной ситуации, т.к. платный специалист мне не стог помочь. Сейчас ловлю себя на мысли, что и тут мне не помогут и это всё зря. Но пусть хоть так, пусть я пыталась что-то сделать и признаться, что проблемы есть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ясмина", "title": "Хочу умереть", "description": "Меня некто не любит, я всем противна,хочется умереть  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Маша", "title": "Тема", "description": "Почему не хочется жить потому что одинока" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Маша. Вы написали пространное обращение, без знаков препинания и других опознавательных сигналов, о том что вам не понятно почему не хочется жить, если ты одинока.То ли это вопрос, то ли утверждение? Поэтому, дать вам какой-то вразумительный ответ на данное обращение очень сложно. Мне ваше сообщение отозвалось как попытка обратить внимание на свое состояние. Вероятно, оно для вас самой не очень понятно. Поэтому предлагаю вам написать еще раз о том, что вас беспокоит - психолог продолжит с вами общение, если вы опишите свою ситуацию более подробно, указав все что считаете нужным о своих переживаниях. Уверен. что в этом случае, хороший диалог вполне может состояться.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.\nЕсли психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).\nС уважением, Станислав." }

{ "author": "Аня", "title": "Возможно ли?", "description": "Здравствуйте у меня очень странная проблема . Когда я к кому то испытываю отрицательную эмоцию (даже очень слабую) с этим человеком что то случается , в основном в плане здоровья. В начале я думала что это вид синдрома 8 классика и мне всё кажется . Но в последние время это происходит всё чаще и чаще в 9 случаях из 10 . Мне из за этого не по себе ведь я люблю своих ближних , но человек не может не испытывать отрицательных эмоций . Надеюсь вы мне поможете и объясните что со мной ни так 😞" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня!\r\nКогда Вы испытываете отрицательную эмоцию, любой интенсивности, которая направлена на какого-то конкретного человека – с ним случается какая-то неприятность, связанная с его здоровьем. В последнее время – такие случаи участились и Вас это пугает. \r\nАня, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны и напуганы, происходящими событиями. Действительно, когда близкие или друзья испытывают проблемы со здоровьем - невозможно относиться с этому равнодушно. Ценно, что Вы нашли в себе силы поделиться своими переживаниями с психологом. \r\nХочется в начале обратить внимание на то, что отрицательные эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни. Ценно, что Вы осознаете это и понимаете, что человек «не может не испытывать их». Однако очень важно обладать умением справляться с ними и не позволять им брать верх. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний и хочу предложить Вам несколько способов: \r\nВо-первых, на помощь могут прийти письменные техники. Эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.\r\nВо-вторых, в ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний.\r\nВозвращаясь к Вашему обращению, хочется поднять тему «самосбывающихся пророчеств». Вы описываете, что почти каждый раз, когда Вы испытываете в отношении человека отрицательную эмоцию – с ним что-то случается. Это действительно, может вызывать растерянность или даже страх. Однако стоит обратить внимание на конкретные факты. Действительно ли есть зависимость между Вашей эмоцией и событием, которое случается с другим человеком? \r\nСамосбывающиеся пророчества - это такой психологический феномен, когда предсказание человека косвенно влияет на реальность так, что в итоге становится верным. Например, когда кандидат боится, что волнение помешает ему на собеседовании, и действительно проваливает встречу, так как слишком нервничает. \r\nСила такого феномена заключается в том, что оно способно создавать замкнутый круг мыслей и поведения. Если человек поверит во что‑то, то начнёт принимать решения в соответствии с новыми убеждениями. В результате его поведение изменится, что повлияет на мнение окружающих.\r\nИными словами, чем чаще Вы находите подтверждение тому, что Ваши негативные эмоции влияют на то, что происходит к окружающими, тем сильнее эта идея «укрепиться» в Вашей голове. В результате этого, Вы начнете вести себя в соответствии с этой идеей. \r\nДля того чтобы «разорвать» эту связь нужно обратить внимание на следующие факты:\r\n- Постарайтесь понять причины возникновения отрицательных эмоций в отношении конкретных людей. Подумайте, как Вы можете изменить ситуацию или способ взаимодействия.\r\n- Попробуйте обратить самосбывающиеся пророчества в свою сторону. Ваши положительные эмоции обладают большей силой и способны стать толчком к чему-то хорошему и приятному, как у Вас, так и у Вашего окружения. \r\nМысль о том, что самосбывающиеся пророчества можно обратить в положительное русло, кажется мне очень ценной. Так как положительные эмоции тоже обладают силой, о которой очень важно помнить. \r\nЛюбое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Максим", "title": "Я хочу убить себя чтобы не портить мир своим существованием", "description": "Если  я умру, Что-то измениться? Почему я даже умереть спокойно не могу, ведь меня будут оплакивать родители. Хотя... Я просто хочу стать нормальным и не ненавидеть себя за своё существование. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Максим, Вы задаетесь вопросом, как отреагируют близкие люди – семья на Вашу смерть. Вы хотите избавиться от чувства ненависти к себе и вернуться в нормальное состояние. \nМаксим, читая Ваше обращение у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно, раз появились такие тяжелые мысли. Вы испытываете сильные эмоции по отношению к себе и будто остались один на один с ними. Действительно, переживать подобные чувства и не иметь возможности их разделить с кем-то – это тяжелое испытание. Когда человек остается с собой один на один – ситуация может показаться безвыходной, так как нет возможности посмотреть на нее с другой стороны. Мне искренне хочется поддержать Вас. Очень ценно, что несмотря на все, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и смогли поделиться с психологом своими переживаниями. \nВы писали о том, что испытываете ненависть к себе – это очень сильная эмоция, за которой скрывается какая-то нерешенная ситуация или конфликт. К сожалению, Вы не описываете подробности Вашего состояния, однако у меня складывается впечатление, что Вы многое держите в себе. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний, который позволит избежать агрессии по отношению к себе. Я хочу предложить Вам несколько способов.\nВ такой жизненный период Вы не должны находиться один. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний. \nЕсли поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.\nВ ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний.\nМаксим, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). Именно в процессе живого общения с психологом, Вы сможете более полно описать свою проблему. Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения." }

{ "author": "Ина", "title": "есть ли какие то советы/методы что бы измениться? ", "description": "мне не очень хочется проживать жизнь, и умирать тоже не хочется. Думаю луче было бы если бы меня и вовсе не было или если бы я мерла до рождения. Не думаю что я хочу жить, но мне надо. Потому что если я умру то родные,друзья,знакомые возможно будут ограчены, наверняка расстроены. Я это понимаю, но я не как не могу избавиться от мысли о смерти до рождения. \r\nЭто ведь не правильно? так как мне как то поменять свою точку зрения? ну или что то в этом роде. Я вроде как не хочу так считать, но я не могу. Возможно что измениться лугче чем кажется и я просто драматизирую. Простите что потратила ваше время, мне жаль." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Настя", "title": "Разочаровалась в жизни. Не вижу в ней смысла.", "description": "Это тянется уже много лет. Периодически кажется что всё налаживается, но нет растет как снежный ком.В детстве была сложная обстановка в семье. Отец пил. Родители на этой почве сильно ругались, чуть до развода не дошло. На этой почве я чувствовала себя брошенной, часто не появлялась дома, связалась с плохой компанией, начала вести нездоровый образ жизни. Первая несчастная любовь, алкоголь, сигареты - всё было. Много ошибок сделала. Продлилось это год.Потом хватило ума уйти от этого, начать новую жизнь. Но продлилось это не долго. Потом я сильно заболела. Пневмонией. Болела пол года. Так долго из-за того, что изначально врачи поставили неправильный диагноз и запустили болезнь. Я и в правду боролась за свою жизнь. Было очень сложно, и физически и морально. Временами опускались руки. Хотелось закончить свои мучения. Но я выздоровела.Болезнь не прошла бесследно. Я сильно набрала вес. Мне запретили заниматься спортом. Но я наплевала на запреты врачей. Я начала заниматься легкой атлетикой и баскетболом. Очень мало ела. И за два месяца похудела на 15 кг. Вроде всё стало налаживаться, но после болезни все мои \"друзья\" куда-то улетучились. Мне было очень одиноко. Единственный человек который был рядом со мной - это младшая сестра. Она всегда была со мной, она видела во мне пример и я старалась быть хорошим примером для неё.Мне было очень одиноко. У меня были проблемы со сном, тремор рук, на нервной почве я могла каким-то предметом проводить линии до ран, впоследствии шрамов. Я чувствовала боль. Я начала пить много корвалола. Я обратилась за помощью к специалисту. Оа мне прописала антидепрессант (какой не помню) и атаракс. Они помогали мне. Но потом у меня испортились отношения с родителями. В один из дней я выпила кучу таблеток. Мне стало очень плохо. Закружилась голова, равало, давление упало до 40/30, тяжело дышать, зрачки сильно сузились, я теряла сознание. Длилось это около 7 часов. И всё на глазах у родителей. Я не хотела их пугать. И всячески скрывала то ка мне плохо. Они мне промыли желудок. Потом я уснула. Для них - это было отравление. Для меня - кошмар, который я не хотела повторять у них на глазах.Такая обстановка продлилась ещё полтора года. Потом я нашла то, чем мне понравилось заниматься. В военно-спортивном клубе. От простого курсанта за полтора года я выросла до зама военрука. Параллельно с этим я очень сблизилась с его военным руководителем. Это произошло случайно. Но я счастлива, что так получилось. Здесь я получила столько эмоций - сколько не получала за всю свою жизнь. Много новых друзей, знакомых, полезных связей, классная работа. Параллельно с этим первая взаимная симпатия. военрук не намного старше меня, поэтому так вышло. Но он сам по себе очень сложный человек, со сложным характером и судьбой, поэтому я не виню его ни в чем. Моментами я рядом с ним счастлива, а моментами из-за глупости, наивности и нехватки жизненного опыта я совершаю ошибки из-за чего наши взаимоотношения портятся. Он многому меня научил, делится своим жизненным опытом, избавил от множества проблем и комплексов. Благодаря работе влюбленность прошла, но я к нему привязалась.  Сейчас мы в сильной ссоре. И мне очень больно. Тяжело работать рядом с ним. Много пью. Плохо сплю. Мучают боли в сердце.В целом я не счастлива. С каждым случаем, с каждой историей из жизни всё больше разочаровываюсь в этой самой жизни. С родителями также много недопонимания. Для них я всё тот же ребенок, которого они не хотят отпускать от себя. Меня посещают старые навязчивые мысли. Хочется снова выпить тех таблеток, которые мне прописал врач, они мне помогали. А иногла мне и вовсе не хочется жить. Меня это пугает. Я не хочу откатываться в прошлое состояние. Не хочу, чтобы родители пережили своего ребенка. Но я устала бороться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настя. К сожалению, вам рано пришлось столкнуться с большим количеством проблем: семейные ссоры, сложные отношения с родителями. которые привели к развитию неприятных чувств (одиночество, непонимание, отверженность) и как результат физическая и моральная усталость, \nНастя, очень хорошо, что вы не замкнулись в себе и стараетесь помочь себе всеми доступными способами. А это значит вы готовы к переменам. Настя, наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. При этом, появление негативных мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворенность качеством жизни. В вашем случае, мысль о суициде это как маячок, что происходящее в жизни вам не подходит и сильно тревожит вас, и вы не можете найти выход. Такие мысли вносят много дискомфорта в вашей жизни и изматывают не только морально, но и физически. Критические ситуации, описанные вами, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Для снижения накала эмоций и их проработки начните вести дневник. В котором будете фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постарайтесь описать предшествующее события до появления этих мыслей. После чего можно попытаться переключить внимание с мыслей на телесные ощущения. Для этого подойдут техники заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения. При этом, повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые вам нравятся, заведите питомца или посетите занятия канистерапией. Так же один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад. Кроме этого, проанализируйте предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей. Подумайте, что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей. Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло вам с ней справиться? Вспомните, какие ресурсы использовали вы, чтобы найти решение и справиться со сложной ситуацией. Также составьте список ваших достижений и в тяжелые минуты обращайтесь к нему. Кроме этого, создайте шкатулку удовольствий, наполните ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.\nНастя, вы упомянули, что у вас был опыт обращения за специализированной помощью, попытайтесь найти возможность и обратиться к специалисту (психотерапевт и психолог) в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе или любой доступный вам телефон доверия (+7 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно; 051 – телефон неотложной психологической помощи или телефон нашей службы). вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.\nБерегите себя! Терпения вам! С уважением, консультант службы" }

{ "author": "аноним", "title": "как перестать постоянно думать о еде и весе?", "description": "в ноябре я начала худеть и быстро похудела на 5 кг, потом случился срыв. вернулась к тем 40 кг после срыва и начала на удивление скидывать дальше после этих 5кг. в последнее время я совсем зациклилась на еде, результатах и своём весе. недавно чуть не потеряла сознание в ванной из за своей мысли скинуть съеденные калории. как перестать так сильно думать о еде и весе? так же могу легко переесть не замечая этого, а потом чувствовать тяжесть в животе" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. В последнее время в борьбе с «лишними» килограммами вас стали беспокоить ваш вес, у вас появились навязчивые мысли о еде и стали появляться проблемы с перееданием. Вы не знаете, что вам делать, как себе помочь. \nС данными проблемами по тем или иным причинам регулярно сталкиваются многие люди. Чаще всего такого рода проблемы у человека не связаны с питанием, а с эмоциональной сферой. Мысли рождают эмоции, чувства, а они, в свою очередь, проявляются реакциями в теле, которые определяют наше поведение, формирующее наш образ жизни, то есть — реальность. Важно знать, что все эмоции «проживаются» в теле, и, если они неправильно распознаются или просто подавляются, это неизбежно приведет к внутреннему напряжению, тревоге, стрессу. Когда вас начинают одолевать навязчивые мысли о еде, задайте себе вопрос: «Я сейчас испытываю эмоциональный голод или физиологический?». Если проблема в физиологии, то чувство голода проявляется постепенно, наступает через несколько часов после последнего приема пищи, а полное насыщение едой приходит после 10 — 15 минут и приносит чувство удовлетворения, как физического, так и эмоционального. Если голод эмоциональный, он возникает внезапно, не связан со временем, может появиться сразу после еды, не проходит при физическом насыщении. Прием пищи в этом случае вызывает чувство вины и стыда, а еда становится «утешительным призом». Первоначально попытайтесь вести дневник. И не пищевого, а дневника для эмоций, в котором вы отслеживаете ваши мысли и чувства перед тем, как осуществить прием пищи. Определяйте, в какой момент у вас возникают мысли о еде и постарайтесь отследить природу голода, записывая свои наблюдения. Ведение дневника эмоций непременно укажет на проблему и определит ситуативные мысли и эмоции, которые привели вас к пищевому срыву и «заеданию» негатива.\nНо самое главное, что описанная вами ситуация с приёмом пищи, отчасти похожа на расстройство пищевого поведения. Для того, чтобы однозначно говорить о наличии данного расстройства – необходима консультация психотерапевта и диетолога, которые в свою очередь уже смогут более точно сориентировать вас на терапию. Бесплатную помощь специалистов можно получить в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Кроме этого, получить дистанционную поддержку в любое время можно по нашему телефону доверия: +7 (495) 989-50-50 или любому доступному для вас телефону доверия. Помните, что источники помощи существуют, они разнообразны, необходимо только выбрать удобный для вас. \nБерегите себя. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "аноним", "title": "как перестать думать о весе и еде?", "description": "в ноябре я начала худеть и быстро похудела на 5 кг, потом случился срыв. вернулась к тем 40 кг после срыва и начала на удивление скидывать дальше после этих 5кг. в последнее время я совсем зациклилась на еде, результатах и своём весе. недавно чуть не потеряла сознание в ванной из за своей мысли скинуть съеденные калории. как перестать так сильно думать о еде и весе? так же могу легко переесть не замечая этого, а потом чувствовать тяжесть в животе" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Максим", "title": "Не знаю, что писать в заголовке, но он обязателен, поэтому здравствуйте", "description": "Здравствуйте, полгода назад я расстался с близким для себя человеком. Расставались почти обоюдно, больше переваливало не инициативу того человека. Было много тревоги и переживаний. Всё лето я пробыл один. После окончания учебы все мои «друзья» вдруг покинули меня, остался один человек - и того в армию забрали. Старался отвлечься от этого ходьбой, просто много ходил. Иногда сидел на «форумах» знакомств и проводил кратковременные диалоги, за которые мне до сих пор стыдно, делалось все на эмоциях, писал полный бред. Очень часто посещали суицидальные мысли, но только мысли. В октябре месяце нашел беседу с классными и приятными людьми, там я заметил, что после полугодовой изоляции от людей совсем разучился общаться с людьми вживую. Побывал на нескольких сходках. Это было классным отвлечением, я знал, что всегда мог кому-то написать и не одинок в целом. Но вот только недолго песенка играла и недавно меня оттуда выкинули. Всей картины не знаю, но знаю только то, что я нытик и меня боятся(мол, могу быть маньяком и вообще неуравновешенный человек). Но думает так даже не большинство.Прошло несколько дней и с каждым днем все тяжелее и тяжелее. Мне страшно возвращаться туда, откуда я все это время выбираюсь и еще больнее от того, что я не из тех людей, кто с легкостью найдет знакомых. Я не подойду ни по внешним параметрам, ни по внутренним.   Надеюсь на вашу психологическую поддержку. Заранее премного благодарен." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим! Читая ваше обращение я вижу, как вам тяжело из-за данной ситуации. К сожалению, люди часто расстаются с близкими людьми, это огорчает  и вызывает много негативных эмоций. Вы испытываете сильные переживания из-за расставания и не знаете, как найти в себе силы, чтобы справиться со сложившейся ситуацией. Здорово, что вы решили обратиться к психологу.\r\nИз вашего обращения у меня сложилось впечатление, что в настоящее время у вас возникают трудности в общении с другими людьми, вам тяжело коммуницировать в живую, но при этом вам хочется отвлечься от мыслей о расставании и найти близких людей. Утрата близких отношений действительно может тяжело переживаться и провоцировать негативные и тревожные мысли. В таких ситуациях важно понять, что это является для вас ценным опытом, который может стать опорой для вашего дальнейшего развития. Сейчас в вашей жизни начинается новый этап, в котором вы сможете переосмыслить ценности, а также понять, что для вас является важным в данный момент. Важно уделить время самому себе, своим чувствам, прожить их, а не копить боль, вину или обиду.Максим, подумайте, можете ли вы сейчас найти для себя какое-то увлечение или занятие, которое позволит вам отвлечься и получить новые положительные эмоции. Например, вы можете заняться творчеством, посетить тренажерный зал или заняться иным спортом, а может быть у вас есть какое-либо хобби и вы найдете клуб по интересам, пообщаетесь с единомышленниками. Находясь в кругу людей, которые имеют с вами общие интересы, вам будет легче завести новые знакомства, отвлечься от своих переживаний, а также интересно провести время. Для развития навыков коммуникации попробуйте разного рода социальные игры (\"Мафия\", разные квизы и квесты, клубы с настольными играми). Я чувствую, что у вас присутствует неуверенность в том, что вы сможете найти друзей. Постарайтесь проанализировать свой прошлый опыт общения с группой, что именно там произошло и почему прекратилось общение, какие ошибки в общении вы, возможно, совершили и как это исправить. Возможно, вам уверенности придаст развитие коммуникативных навыков и ораторского искусства. Максим, я верю, что у вас получится! \r\nМаксим, если все-таки вы понимаете, что вам тяжело справится со своими внутренними переживаниями, вы чувствуете необходимость живой консультации, то рекомендую вам обратиться к психологу по месту жительства или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Юля", "title": "Провела большой анализ после абьюза, но меня до сих пор трясет. Как себе помочь?", "description": "Двое моих отношений (включая брак) я попала в абьюз. После первого я оправилась, как мне казалось. Но вторые отношения опять на те же грабли. Даже хуже... Для начала, почему я уверенно заявляю, что это был абьюз: меня регулярно оскорбляли  не цензурной бранью тоже, унижали прилюдно даже, постоянно убеждали, что я толстая и не красивая, убеждали, что я никому не нужна и должна быть благодарна судьбе, что этот красавчик живёт со мной и любит моих детей, постоянно угрожали, что если я не повинуюсь, то мне быстро найдут замену, я всегда во всём виновата, я плохая жена и хозяйка, мои Деньги-это деньги семьи, его деньги-это его деньги и тратит он их как хочет, меня всегда ревновали, я должна была давать полный видеоотчёт где я и что я, из дома без него могла уходить только на работу, всё остальное это проституция. По приходу домой, проверялось всё, обнюхивалось, даже в трусы лазил, а не была ли я с кем-то... Телефон мой регулярно проверялся Всегда после ссоры, яркое примирение, с цветами, романтикой из кино... И так длились эти качели почти полтора года... В процессе отношений, я постоянно ловила себя на мысли, что хочу уйти, что мне не нравится. Даже 2 раза уходила. Первая неделя это кайф, эйфория... Но 2-3 недели и всё... Я сама ищу повод вернуться. В итоге кончилось всё по боями. Я ушла. Что бы не вернуться, уехала на море, потом приехали родственники, жили у меня, поддерживали... И вот... 3 месяца прошло и я в депрессии... Люблю не могу, скучаю. Боже, спасибо, что он меня не принял назад. Да, я знаю, что ломка это нормально. Я понимаю, что я связываюсь с абьюзом, потому что у меня плохие отношения с родителями, я с детства гадкий не любмый ребёнок, по сравнению с другими детьми. Что всю жизнь, даже будучи взрослой, я борюсь за эту родительскую любовь и без результатно. Что в отношениях с мужчиной, я воспринимаю ревность, как внимание и любовь, поэтому допускаю реально не здоровую и патологическую ревность в отношении себя. После последнего разрыва уже 5 месяцев прошло. Я регулярно веду беседы с собой. Но меня колотит. Я регулярно плачу, если где-то его вижу, сжимает грудь и предательское чувство вины, мол, я во всём виновата, затмевает голову... Я не могу завести отношения, всех с ним сравниваю и все не краше, не такие... Как себе помочь? Я проделала такую большую работу, столько анализа и бесед с собой. А меня колотит. Может есть упражнения, как оправиться? Помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юля!\nОчень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога. \nАбьюзивные отношения часто характеризуются большой интенсивностью. Обычно они непоследовательны, спонтанны, очень быстро развиваются, сопровождаются эмоциональными качелями (от ненависти до безумной любви). В таких отношениях обязательно присутствует эмоциональное (контроль, изоляция, угрозы, отвержение, пренебрежение и т.д.) и физическое насилие, «жертве» навязываются комплексы, страхи и неуверенность. \nТакая интенсивность переживаний закономерно ведет к снижению критичности участников отношений, а при выходе из интенсивных переживаний не всегда можно адекватно оценить правильность своего решения. Возникает ощущение абсолютного одиночества и пустоты, стыд, вина. К тому же, психика устроена так, что со временем неприятные воспоминания вытесняются, а хорошие, наоборот, абсолютизируются. Мы можем достраивать воспоминания фантазиями, представлять, как все могло бы быть идеально, если бы мы поступили по-другому и начали с чистого листа (к чему, кстати, часто призывает абьюзер). \nПоначалу кажется, что преодолеть такие чувства можно только вернувшись к своему агрессору или человеку, поддерживающему такую болезненную связь. В таком состоянии можно поверить в то, что уход от него – большая ошибка (при этом также жертве кажется, что что-то не так с ней самой). Однако возвращение к абьюзивным отношениям лишь усугубляет зависимость, несамостоятельность «жертвы». На этом этапе важно понять, что воздержание от неестественно насыщенных отношений в конечном итоге восстановит здоровую способность к привязанности, болезненный период можно будет перенести намного проще.\nЮля, вы очень точно заметили, что склонность вступать в абьюзивные отношения сигнализирует о том, что существует некая внутренняя психологическая проблема. На самом деле, ситуация, в которой вы сейчас оказались, может стать для вас толчком к качественным изменениям себя, своей жизни, своего окружения. Сейчас вам предстоит большая работа над собой. Размышления и диалог с собой очень ценны, но также я призываю вас к конкретным действиям. \nКак вы правильно заметили, сложности в построении здоровых отношений родом из детства, и, на мой взгляд, полностью и конструктивно проработать детские травмы можно только со специалистом. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете. \nКроме того, я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? Возможно, заглянув внутрь себя, попробовав что-то новое, вы сможете произвести переоценку прошлого опыта, вас посетят новые мысли, открытия.\nНасколько я поняла из вашего обращения, у вас есть дети. Юля, я предлагаю вам обдумать и предположить, какие чувства испытывают ваши дети, когда вы выстраиваете подобные отношения. Если дети постарше, вы можете спросить их напрямую, что они чувствуют в связи со сложившейся ситуацией, чего бы хотелось ИМ. Поразмышляйте, что как воспитываются ваши дети в семье, где присутствуют абьюзивные отношения между мамой и отчимом? \nЮля, выстраивая отношения с мужчиной, вы берете ответственность не только за эти отношения, но и за самочувствие ваших детей в этой семье. Мне очень хочется вам напомнить, что для ваших детей вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у них сейчас есть, и только вы можете дать им счастье.\nЖелаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных ценностей.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Я плохой человек", "description": "После небольшой перепалки с мамой я оскорбила её и послала (очень грубо)Мне 20 лет и я очень хорошо общаюсь с мамой, но недавно ей было плохо и я забыла ей позвонить и спросить про самочувствие. На следующей день я приехала к ней, чтобы поговорить. Меня встретили с укором и не хотели со мной разговаривать. Она начала говорить, что мои друзья важнее её, что я обращаюсь к ней только когда мне плохо или мне нужны деньги (я живу самостоятельно и не прошу у неё помощи, она иногда она сама мне помогает). Вовремя этого я просто молчала и плакала, так как мне было больно слышать эти слова. Я знаю, что могла просто перетерпеть и не раздувать скандал (это происходит не в первый раз), но из-за накопившихся проблем, я сорвалась и сказала очень грубые вещи, так же сказала, что люблю её, но эта любовь причиняет мне боль Я чувствую себя самым мерзким человеком и не знаю, что мне сделать " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nК сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, и я могу предположить, что этот конфликт неактуален. Но вы пишите, что подобные ситуации уже происходили ранее, значит, существует определенная тенденция. \nПричины такого поведения вашей мамы могут быть самые разные. Возможно, в этот период жизни она испытывает одиночество, тревогу, и сознательно или неосознанно хочет избавиться от этих чувств с помощью вас. Родители часто видят в своем ребенке успокоение. Может ли быть такое, что, говоря подобные слова, ваша мама пытается повлиять на ваше поведение? Как вы думаете, может ли она таким образом пытаться удовлетворить какие-то свои потребности?\nНа мой взгляд, очень важно постараться выстроить конструктивный диалог с мамой, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства и обсудить ваши с ней отношения. Ведь говоря грубые вещи, вы по-своему попытались донести до мамы ваши чувства и мысли. Особенно хочу обратить ваше внимание на фразу «люблю её, но эта любовь причиняет мне боль». Постарайтесь для себя объяснить эту мысль. Поразмышляйте, что бы вы хотели изменить в ваших с ней отношениях? Какова ваша роль в этих изменениях? Как вы думаете, в какой форме вам стоит поговорить об этом с мамой, чтобы вы были услышаны и поняты?\nАнастасия, если вы чувствуете вину за сказанные слова, вы всегда можете принести свои извинения и объяснить причины вашего поведения. Ведь вы человек, и вы можете чувствовать самые разные эмоции. Важно то, какие выводы вы делаете из произошедших ситуаций, как вы меняете свое поведение, чтобы впредь они больше не случались. Мне хочется вас похвалить за то, что вы обратились к психологу с вашей проблемой, ведь это означает, что вы пытаетесь что-то изменить. \nЖелаю вам терпения и сил в преодолении ваших жизненных трудностей.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "Не узнаю бывшего молодого человека в лицо ", "description": "Добрый день, задаю вопрос, так как не нашла ничего похожего в интернете и хочу понять стоил ли эта проблема консультации психолога или психиатра. Встречалась 8 лет с молодым человеком, отношения были словно качели - то безумно хорошо, то ужасно плохо: от обожествления меня до рукоприкладства. Недавно рассталась с ним, умолял вернуться, дала шанс, а он пропал просто так на месяц, потом выложил наши совместные фото в соц.сетях и при этом никак не выходит на связь. И вот тогда я заметила, что я перестала узнавать его лицо. Ощущение будто раньше было другое лицо, а сейчас его подменили. Я смотрю на старые фото совместные, а на них будто другой человек. Вопрос: нормально ли то что я ее узнаю на фото человека, с которым была 8 лет ? Это психическое расстройство ? Это требует консультации врача ? Заранее спасибо за ответ. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Аня", "title": "я не хочу уже ничего", "description": "я потеряла смысл жизни года 3 назад. было много попыток покончить с самой собой, но не выходило. я уже не знаю, что мне делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ольга", "title": "Да", "description": "Я абьюзер, устала так жить, не могу себе помочь, занимаюсь самообманом, не хочу жить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга .\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ирина", "title": "Чувство вины", "description": "Здравствуйте. У меня есть одна очень близкая подруга, с которой мы дружим около 10 лет, ещё со школы. Далее ситуация: мы с ней общаемся циклично (то очень часто и по пустякам, то редко, так как у каждого свои дела) и полтора года назад как раз и она (как я думала) и я были полностью в своих делах, поэтому общались редко, только по каким-то важным вещам. Такое редкое общение было на протяжении 5 месяцев. И я подумала что мы что-то очень редко общаемся и решила сделать шаг навстречу, позвав ее гулять. В итоге оказалось, что она в течение этих пяти месяцев болела раком (и продолжала болеть), у нее была тяжёлая стадия (но не последняя, удалось вылечить) и она чувствовала себя просто отвратительно в течение этого всего времени. И мне стало очень стыдно. Прошло много времени, а мне стыдно до сих пор. Я не хочу говорить с ней на эту тему, я не хочу поднимать опять эту тему, мне очень стыдно. Но стоит отметить, что когда она задала вопрос в духе почему я не поддерживала ее в это время, я ответила, что не знала и она сама не сказала мне об этом. Она на это ответила, что не сказала, тк я не спрашивала как у нее дела. Это очень странно, правда. Неужели другим людям о своей болезни она сказала только после того, как те спросили, как у нее дела? Да и не я, не она, не спрашиваем как у друга дела просто так (вопрос обычно задаём только если человек себя плохо чувствует). Можем спросить что нового, какие планы, но чтобы прям «как дела» - нет, потому что всегда все сами рассказываем, что не приходится задавать этот вопрос. У меня дикое чувство вины из-за этого. Оправдываю себя на чуть-чуть тем, что я реально не знала и она не сказала мне об этом. Я не могу перестать об этом думать, мне стыдно. Но по подруге не видно, что она как-то обижена. Она не вспоминает тот период и что было, она просто рада, что все закончилось, поэтому тем более не хочется напоминать ей об этом." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина! Вы испытываете чувство вины и стыда перед подругой за то, что не поддержали ее, когда ей нужна была Ваша помощь. Что такое чувство вины? Оно необходимо нам для внутренней опоры, благодаря которой мы соблюдаем общественные нормы и берем на себя ответственность за свои поступки. Обычно возникает чувство вины в ситуации выбора, который затрагивает интересы другого человека, в ситуации ответственности и долга. Лучший и единственно верный способ избавиться от чувства вины – попросить прощения и исправить ситуацию. Ирина, я предлагаю Вам откровенно поговорить со своей подругой. Рассказать ей о своих чувствах и переживаниях. Сейчас Вы скрываете свои эмоции, боясь ранить подругу, но Вы мучаете этим саму себя. Когда Вы выскажетесь о своих чувствах, Вам станет легче. И отношения с подругой от этого только улучшатся. Вы говорите, что подруга не вспоминает тот период, и Вы не хотите с ней об этом говорить. Но в ситуации недосказанности Ваше чувство вины и стыда никуда не денется. Ирина, рекомендую Вам обратиться к психологу в формате личной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кристина", "title": "Вопрос", "description": "Здравствуйте, мучает тревога,апатия , застои в голове , копание, самоуничтожение путем постоянным размышлением, не умение отпускать лю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "депресия", "description": "Здравствуйте.скажите пожалуйста как можно себя успокоить.вечером иногда бывает сто муж домой не приходит и у меня начинается депрессия я не могу заснуть до 8-9 утра" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна .\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Сергей", "title": "Не знаю как помочь самому себе .", "description": "Здравствуйте. Мне очень плохо , я чувствую, что моя жизнь не имеет никакой ценности и мне лучше умереть чем продолжать это. У меня есть друзья и девушка, хорошие отношения с семьёй и одноклассниками, но мне все хуже с каждым днём, моя учеба ухудшилась, а хобби перестал заниматься. Я тщательно скрываю это от всех , на людях мне легко улыбаться , но я всеми силами пытаются избежать уединения. Что мне делать? Родители отказались вести меня к психологу , не прямым текстом, но всё же. Как мне помочь самому себе ? Мне очень тяжело всё это вынести и у меня снова закрадываются суицидальные мысли." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей! Вы пишете, что Вам очень плохо, что Ваша жизнь не имеет ценности, Вам тяжело и закрадываются суицидальные мысли. Сергей, у Вас сейчас в жизни непростой период, тяжело, конечно, когда приходится улыбаться, а на душе плохо. Я очень Вам сочувствую. \nЧувство, что жизнь потеряла вкус, ценность, чувство, что жизнь не радует и не имеет смысла знакомо многим людям. Причин у таких чувств может быть несколько. \n1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психологического истощения, потеря способности к активной деятельности на фоне тревожности. Состояние связано с завышенными стандартами по отношению к себе, постоянным беспокойством: Я делаю недостаточно много/хорошо! Что обо мне подумают окружающие? Я слишком глупый, скучный, неинтересный, некомпетентный!\nДля того, чтобы избавиться от эмоционального выгорания нужно:\nПровести переоценку задач. Возможно, вы взвалили на себя слишком много дел, и вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач, постоянное срывание сроков. Скорее всего, вы можете передать другим людям часть дел, распределив нагрузку.\nПровести переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Вы можете считать, что весь мир зависит от вас – и вы будете хорошим человеком и работником, только если возьмете на себя максимум поручений, сможете предвидеть любые негативные события. Но вы – не робот, и вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел.\nПолноценно отдохнуть. Скорее всего, вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе. Если же работа слишком изнурительная и при этом не вызывает у вас интереса – есть смысл взять длительный отпуск, сменить сферу деятельности или перейти в другое направление в рамках вашей сферы. Одна из самых популярных причин апатии хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.\nВосстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.\nРегламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи.\n2. Вы не умеете себя хвалить\nЧто делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.\nОчень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.\n3. Недостаточно ресурсов\nРесурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Как же их увеличить? Когда в Вашей жизни происходит какой-то приятный момент (например, Вы отдыхаете на пляже и слышите шум волн или гуляете с любимой девушкой, слышите её смех), запомните свои чувства, ощущения, звуки, запахи. Запечатлейте это в памяти. И в минуты, когда плохо и тяжело, Вы сможете воспроизвести это воспоминание и станет хоть немного легче. Также большой ресурс в жизни даёт занятие любимым делом, хобби. Не бросайте, занимайтесь.\nСергей, причиной Вашего состояния может быть ещё гормональный сбой. Дело в том, что в подростковом возрасте происходит гормональная перестройка организма. И причиной плохого настроения и депрессии может быть нарушение баланса нейромедиаторов – серотонина, дофамина и норадреналина, ответственных за настроение. В подростковом возрасте физических, эмоциональных и психических изменений становится так много, что чувство грусти и безысходности возникает чаще обычного. Какой бы ни была причина этого состояния, чтобы жить счастливо и полноценно, нужно научиться правильно с ним работать. \n1.\tУчитесь отпускать проблемы\nИногда люди держатся за проблемы: думают о них снова и снова, беспокоятся, как все сложится, и рисуют в воображении самый плохой результат из всех возможных. Этот психический процесс может способствовать развитию депрессивных состояний. Чтобы не допустить этого, надо научиться отпускать такого рода мысли. В этом помогут следующие упражнения:\nУпражнение 1\nНа отдельном листе бумаги как можно подробнее опишите проблему, из-за которой Вы в последнее время чувствуете себя плохо. Потом выберите один из предложенных ниже методов и физически отпустите её. Когда будете выполнять это действие, повторяйте про себя: «Я отпускаю проблему. Она больше не будет портить мне настроение».\n- Порвите лист на мелкие кусочки и выбросьте их.\n- Прочтите другому человеку то, что Вы написали, а затем отдайте ему лист и попросите порвать в Вашем присутствии.\n- Сожгите бумагу.\n- Напишите проблему на туалетной бумаге и смойте ее в унитаз.\nУпражнение 2\nСядьте в спокойном месте, где Вас никто не будет отвлекать. Примите удобное положение, закройте глаза и подробно нарисуйте в воображении, как Вы делаете что-нибудь из нижеперечисленного:\nВы кладете свою проблему в коробку, плотно обматываете ее скотчем и надежной веревкой. Приделываете коробку к очень мощной ракете. Выносите ракету на открытое место, где нет домов, деревьев и других помех, поджигаете фитиль и отбегаете подальше. Ракета с большой скоростью и силой взмывает в воздух, унося с собой Вашу проблему. Вот она совсем скрывается из виду, выходит из зоны действия земной гравитации и отправляется далеко в космос. Глядя ей вслед, скажи себе: «Я отпускаю проблему. Она больше не будет меня угнетать».\nВы кладете свою проблему в коробку, обматываете ее скотчем и прочной веревкой. Отправляетесь на берег океана — далеко от места, где Вы живете. Если там теплый климат, Вы ставите коробку на очень ненадежный плот. Если холодный — на хрупкую льдину. Вы отталкиваете плот или льдину в открытое море, чтобы его/ее подхватило течение. Посмотри, как он/она уплывает дальше и дальше, а потом совсем растворяется вдали. При этом говорите себе: «Я отпускаю проблему и не позволю ей портить мне жизнь».\nМожно повторять эти упражнения сколько угодно и поэкспериментировать с разными методами.\nЖивите настоящим\nУ некоторых людей есть привычка постоянно заглядывать в будущее и ждать плохого. Они тратят много времени на такие предсказания, упускают позитивные вещи, которые с ними происходят, и из-за этого испытывают сильные депрессивные переживания. Справиться с этим поможет психическая сосредоточенность на положительных сторонах настоящего. И несколько полезных навыков:\n1.\tВедите список благодарности.\nКаждый день записывайте как минимум пять вещей, за которые благодарны сегодняшнему дню. Это может быть всё, что угодно – солнечный день, вкусная еда, хороший фильм и т.д.\n2.\tПланируйте приятные дела.\nНужно составить список ежедневных и еженедельных занятий, которые доставляют удовольствие: слушать музыку, играть с собакой, смотреть фильмы, плавать и так далее. Чтобы каждый день получалось делать что-то приятное, эти дела нужно включить в график. Работа ради будущего должна быть уравновешена радостями в настоящем.\n3.\tСосредоточьтесь на том, что делаете в настоящий момент\nНапример, когда едите мороженое, нужно обращать внимание на его вкус, текстуру, цвет, на приятные ощущения. Когда делаете домашнюю работу, надо думать о предмете и о том, что в нем интересного, а не просто об отметке, которую хочется получить. Когда катаетесь на велосипеде, надо всецело ощутить дорогу, ветер в волосах, радость от езды.\n4.\tПерестать зацикливаться на негативных сценариях будущего\nЕсли в голове появятся мысли на эту тему, надо сказать себе «Стоп!» и переключиться на что-нибудь позитивное в настоящем.\nСергей, всю следующую неделю старайтесь следовать этим советам. Через семь дней в Вашем списке должны появиться целых тридцать пять вещей, за которые стоит быть благодарным. Составьте список приятных занятий, которые Вы действительно можете делать каждый день или каждую неделю. На следующей неделе попробуйте концентрироваться на положительных сторонах настоящего.Если Вы замечаете, что будущее вызывает у Вас плохие мысли, скажите себе «Стоп!» и начните думать о чем-нибудь хорошем в настоящем. Запишите некоторые из негативных мыслей и позитивные варианты, на которые Вы их заменили.\nСергей, также хочу порекомендовать Вам прочитать следующие книги:\t\n•\tМихаил Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»\n•\tВиктор Франкл «Сказать жизни «Да!»\nСергей, есть ли в Вашей школе психолог? Если есть обратитесь к нему. Психолог поможет понять причины Вашего состояния и найти пути решения. Если посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана" }

{ "author": "Соня", "title": "Как справиться с постоянной мечтательностью?", "description": "Здравствуйте, меня зовут Соня мне 16 лет.Сколько себя помню, я постоянно мечтаю, сутками напролёт. Это часто отвлекает меня от важных дел, но мне это нравится. Я понимаю, что к хорошему это не приведёт и не знаю, как с этим справиться. В моих мечтах я намного лучше, чем в жизни, у меня есть хорошие друзья и я успешный человек. В реальности я школьный активист, который не получает качественные знания и у которого нет друзей. Мне очень грустно и иногда я не вижу смысла в этой жизни, подскажите, пожалуйста, как с этим справиться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня!\nМечты – это продукт воображения. Они направлены в будущее, отражают желания человека. Мечтать – значит сознательно создавать образы будущего. \nНо мечты вовсе не оторваны от настоящего, они указывают на то, что вам не хватает сейчас, что вы вам хотелось иметь. Вы пишите, что в мечтах вы имеете то, чего вам не хватает в реальности. Это может быть ответ психики на одиночество, неудовлетворенные потребности, нужду и т. д. Поэтому важно проанализировать содержание ваших фантазий, понять, какова их природа. \nСоня, на самом деле, вы обладаете богатым воображением, прекрасной способностью к визуализации. Вы точно знаете, что вы хотите от себя и от мира, что, кстати, дается далеко не всем людям. Я предлагаю использовать ваши способности таким образом, чтобы они становились путем к вашей самореализации. \nПроанализировав ваши фантазии, вы можете выделить в них и сформулировать конкретную цель, то есть образ желаемого результата. И теперь вам необходимо пойти дальше и сосредоточиться на средствах достижения цели. Успех обеспечивает не мечтание, а планирование. Тем более что план — это и есть мечта, детально и скрупулезно приближенная к действительности.\nТакже хочется заметить, что вы правы в том, что мечтания могут быть вредными, когда отвлекают от важных дел. Важно помнить, что цели и мечты должны быть подкреплены действиями, работой. Это может потребовать от вас труда, вам придется прикладывать усилия, чтобы достичь желаемого результата. Соня, постарайтесь понять, по какой причине вы не приводите ваши мечты в реальность. Что стоит на пути к удовлетворению ваших желаний? Как вы думаете, насколько реальны эти препятствия?\nЖелаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.\nБерегите себя!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия.", "title": "я просто устала.", "description": "на самом деле очень сильно устала и выгорела окончательно.. \r\nя не знаю,что мне делать.\r\nсейчас я просто загнана в угол.\r\nменя часто посещают мысли о самоубийстве.\r\nспровоцировано это моим состоянием и скорее всего потерей близкого мне человека.\r\nчто мне делать?\r\nя устала так жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы так устали, что Вас посещают суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Вы пишете, о возможной утрате, из обращения не совсем ясно идёт ли речь о потере значимых отношений или о риске, которому подвергается кто-то из ваших близких. В любом случае мне очень жаль, что Вас терзают и ощущение утраты и ситуация неопределённости. Хочется поддержать Вас сейчас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Ирина", "title": "Я не справляюсь", "description": "С самого детства моя жизнь напоминает ад. Сильно пьющие родители, пережитое в себе насилие в 11лет, домогательства маминых собутыльников, раннее замужество с целью убежать из этой квартиры. 18лет ребёнок, муж-абьюзер, который уже 12 лет физически и морально меня уничтожает, изменяет не стесняясь, с которым ещё и мы вернулись назад к бухающей мамаше. Я пыталась найти другого мужчину, но всё отношения кончаются одинаково, без объяснения причин. И каждый раз я убеждаюсь, что мой муж это максимум того, что я заслужила, видимо я действительно настолько уродлива, что большего мне не дано... Пугает, то что в последнее время стали посещать суицидальные мысли, недавно после дня рождения подруги и горячительных напитков я чуть не спрыгнула с 9этажа, слава богу муж проснулся, снял с окна. Вот тут я поняла что мне нужна помощь, финансов на которую у меня нет... Как выйти из этого состояния? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ирина", "title": "Нужна консультация", "description": "Здравствуйте. В очередной раз открываешь ворд чтобы поделиться, мыслями, но открыв понимаешь что мыслей должно быть больше, однако они все превратились максимум в одну строчку. Наверно я слишком не верю в себя, чтобы не считать написание дневника или что то вроде того не особо глупой затеей. Может это слегка наивно и да лирично и слащаво, но мне просто хочется. Отчего же возникает это желание, посмотрела вот одно телешоу очень растрогалась. Странно, сложно описать но одиночество, которым я сама себя наградила, может оно мне иногда и в кайф, а может иногда и хочется пожалеть себя. Наверно поэтому я не люблю людей, которые слишком жалеют себя, потому что сама этим грешу и очень не слабо. Где то слышала такую мысль о том что нам в других не нравится то что больше всего присутствует в нас. Да я бедная несчастная и бла бла иногда надо признать я люблю так думать. Именно люблю, хоть и самой себе достаточно трудно признаться, легче найти виноватых и говорить а вот они так плохо ко мне относились, а я все лишь жертва. Можно убежать от многих людей, закрыться дома никуда не выходить, от себя не скрыться, проблемы в твоей голове тебя все равно найдут где угодно. Так как же перестать себя жалеть? Прекратить обвинять других. Все мы все лишь люди, пытающиеся разобраться в своей жизни. В какой момент своей жизни, я приобрела эту прекрасную привычку? Сейчас модно говорить что все из детства, ну да может в этом отчасти и есть правда, только эта парадигма своего рода и позволяет тебе чувствовать себя невиноватым. Да в детстве ты конечно невинен, но повзрослев обязан брать ответственность за свои поступки решения действия слова, все что угодно. Видимо я не совсем это умею.\r\nИ вот одна сижу и ищу виновных в том что я не так выгляжу, совершенно не реализована в жизни, не могу себя заставить что либо доделать до конца, все бросаю на полпути. Уже несколько недель не встаю с дивана, прибавился лишний вес и самооценка по-тихонечку скатывается все ниже и ниже, хотя как говорит мой муж я никогда себя не любила. Он любит меня отчитывать тоже конечно) он старше должен в теории много знать, но как я успела понять, он сам еще не до конца повзрослел что ли. Мне просто иногда кажется он сам эмоционально не окрепший до конца человек, даже иногда маленький мальчик. Его винить здесь конечно нельзя, у него было трудное детство, голод, пьянство отца, насмешки и косые взгляды со стороны детей более обеспеченных родственников и сверстников. Все это вряд ли благоприятная ситуация для воспитания целостной и зрелой личности. Иногда я вижу как он плачет и тогда открывается вот эта детская недолюбленная душа, мальчика который мечтает о счастливой семье, его всегда трогает родительская забота, которую например мы порой наблюдаем в фильмах сериалах, настолько что роняет слезу. \r\nДа, возможно родительская забота во многом определяет наше становление как личности. Моя мама была очень заботливой, наверное иногда даже слишком, ну как можно обвинять ее за это, она меня любила. А мне надо это признать иногда было это в тягость, при жизни временами я избегала встреч с ней, редко звонила, лишь бы опять не получить порцию чрезмерной сердобольности, так скажем. Я очень пренебрегала ею, это правда, о чем я наверно глубоко в душе жалею, но моя привычка искать виноватых заставляет меня искать себе оправдания и каждый раз неплохо справляется, стоя твердо на своем, что мол залюбила меня моя мама, надо было меньше любить и все в жизни сложилось по-другому. Мама настолько беспокоилась за меня что многие вещи делала за меня, поскольку я была единственным ребенком в семье. Оставшись без нее я по-просту не могу ничего сама сделать. Может это нормально, растеряться когда теряешь точку опору и поддержки, которую при ее жизни совсем не ценил, а пытался от нее избавиться. Забавно получается правда? Может и нет в этом ничего от забавного от слова совсем. Что ж время не вернуть обратно, былое не вернешь, а я бросила свою мать при смерти и уехала к мужу. Без меня она и умерла. До сих пор простить себя не могу за это, хочется сказать прости мама, но сказать уже некому. Раньше я думала я хороший человек, да временами неуклюжий забывчивый, наивный, но все же хороший, а это показало что и этого достоинства у меня нет, я просто никчемыш. Не могу я быть хорошим человеком, хорошие люди не бросают родных в болезни. То какое малодушие и эгоизм я проявила определило меня как лакмусовая бумажка. \r\nВ тяяжелой ситуации проявилось мое гнилое дно и провалилось вместе со мной. При этом когда мама только умерла, я почувствовала облегчение, мне стало легче потому как болезнь у нее была тяжелая, она очень мучилась, а я вместо того чтобы ее поддерживать винила ее что она меня мучает может не всегда и не напрямую, но такие мысли к моему большому сожалению имели место быть. Наверное она и сама разочаровалась во мне перед самым уходом. Да первая моя реакция была именно такой. Уже после я начала понимать кем была для меня мама, а может мне просто снова нравится жалеть себя и я придумываю себе трагедию, ведь на самом деле я очень эгоистична как выяснилось. Как мой муж говорит все думают что ты хорошая милая добрая, а я говно по факту. Как интересно, наверное они так считают потому что мы с ними вместе плавали только мелко, а вглубь то еще и не заходили, как начнутся серьезные большие волны я снова проявлю эгоизм? Как перестать жалеть себя, как стать хорошим человеком, ведь так я не смогу доверять самой себе. Может просто не разводить демагогию и лишние переживания сделать выводы и идти дальше? Возможно. Но это я и делала, но все равно возвращалась к тому от чего пыталась уйти, мои мысли и моя вина не дают мне жить дальше. Я просто порой хочу умереть. Это как рисунок который ты начал рисовать все испортил и выбросил, я так со всем что начинаю поступаю в своей жизни. Если не получается просто вырываю или просто оставляю недорисованным и оно просто пылится где то на полках далекого далекого шкафа с макулатурой. Так и жизнь которая не удалась я пытаюсь закончить. Эти мысли мне приходят слишком часто. Но с другой стороны я вроде бы хочу жить, но когда вижу что не получается или получается не идеально сдаюсь опускаю руки и хочу это закончить не продолжать. Как избавиться от этих мыслей? Просто это всегда кажется таким заманчивым и легким вариантом, нежели остаться и жить. Как начать что-то делать, как найти это желание?\r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мария", "title": "Нежеланная беременность", "description": "Здравствуйте, со мной случилась история похожая на тысячи других историй. В мои 20 лет произошла беременность, которую я совершенна не ждала и не была готова морально, как и финансово. В моей голове сейчас столько мыслей и множество страхов по поводу этого. Ибо будучи не в положении я всегда знала, что попрощаюсь с такой беременностью. Немного о себе: у меня есть молодой человек, с которым уже 4 года, и пошел 5. Я дождалась из армии, и сейчас есть проблемы в коммуникации, и перепалки в бытовых вопросах, ибо у него совершенно иное воспитание, меня воспитывали как положение матери девочку, а его расслабленно и не напряжно, ведь в обществе устоялось мнение что мужчина не особо должен напрягаться в бытовых проблемах, особенно я это видела по его отцу и брату, которые можно сказать не могли за собой толком убрать, и даже помыть посуду. Я всегда ему говорила, что ты должен уметь все делать по дому и делить обязанности независимо от своей половой принадлежности, и он был согласен, и сейчас трудно пока выстроить диалог, за последние пол года нашего первого сожительства каждый день есть перепалки. Плюс после армии были конфликты на почве того, что он начал курить, и пробовал спиртные напитки, когда наша пара строилась на здоровых и иных взглядах на жизнь. И узнала я об этом после армии, человек пообещал закончить это, и начать все спокойно, без всего ненужного, что здоровье губить не хочет, и делал это лишь от тех стрессовых условий. И буквально недавно, четыре недели назад я узнаю, что он курил, и доказывал, что электронная сигареты не содержит никотин, все эти заправки, но опять же я опять узнала буквально неделю назад, что все его заправки для электронной сигареты с никотином, он соврал уже, хоть и ругался со мной ровно четыре недели, что он не врал, и не считает подобное за ложь. Я считаю, что он не сдержал обещание. Последний месяц у нас напряженные отношения, особенно после армии, я не узнаю этого человека. Как оказалось весь месяц я была в положении. Молодой человек узнал, и согласен к ребенку, но я нет, я не чтоб на ногах твердо, нет стабильного заработка, работа моя нестабильная, нет вероятности что я туда вернусь вновь после родов, от парня зависит не хочу, так как мы даже не в браке и есть страхи по поводу наших отношений, ибо человек давно обещал, и мы разговаривали о том, что распишемся и свадьба будет позже, но человек даже не делает ничего в эту сторону, говорю об этом я, и меня обижает это. Такое ощущение, что я давлю, и хочу от него чего то, когда человек сам обещал, и вечно говорил о том что видеть только меня женой. Но после армии все изменилось. Я устала от всего этого, от этих секретов, вранья. Мой молодой человек уже не считает все это за ложь, он думает, что он не врал, а просто не посчитал нужным сказать. Мои мысли идут в сторону аборта, так как я не готова никак к этому ребенку. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ульяна", "title": "Тревожность ", "description": "Здравствуйте. Кратко опишу состояние. В данный момент мне плохо, но ещё не настолько, как бывает. Мне грустно, плохо, тревожно, хочется, чтоб меня оставили, даже не дышали рядом со мной, хочется спрятаться. Нет сил никаких. Мысли о том, чтобы расцарапать себе лицо, вырвать волосы, выпить снотворное и спать спать спать. Бывает состояние обратное: когда хочется всего на свете. Прыгать, бегать, учить языки, пойти во все места, в которых я не была. Я характеризуются это состояние таким диалогом с тату мастером. -Привет, сегодня места есть? - Через час. - Отлично, буду у тебя через две минуты! В таком взрывном состоянии я живу и оно однозначно нравится сне больше, чем грусть и апатия. Бывает и нейтральное состояни, когда я трезво оцениваю все. Мне хотелось бы как нибудь помочь себе в данный момент, потому что скоро новый год. Я сейчас у родителей и совершенно не хочется оставаться в этом начинаюшимся состоянии. Можно ли как то выйти из него быстро? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алексей", "title": "На грани", "description": "На грани. Прямо сейчм с ножо в рукахх в туалете. С психическими проблемами отправляют на сво" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!Вас беспокоят суицидальные мысли. Прежде всего хочу сказать, что поддерживаю Вас поиске возможности получения помощи. Вы лишь частично упоминаете, что происходит в Вашей жизни. Как Вы написали, что Вас отправляют на СВО, имея психические проблемы. Однако, Вы не даете достаточно информации для понимания полной картины обстоятельств Вашей жизни: что за проблемы, как давно Вы в таком состоянии, обращались ли Вы к психиатру, какие меры предпринимали и тд.  В связи с чем предлагаю позвонить на нашу Горячую линию, чтобы иметь возможность рассказать о себе, о своих трудностях, чтобы получить психологическую поддержку, рассмотреть варианты решения проблемы и обозначить имеющиеся для этого ресурсы, возможности.Также оставляю Вам телефоны, по которым Вы можете попробовать решить свой вопрос. Линия психологической поддержки ВС РФ 8-800-550-67-98\"Горячая линия\" центра психологического сопровождения мероприятий МО РФ 8-499-397-40-26, 8-499-397-40-14, 8-936-444-94-35, 8-936-444-94-31Единая служба по вопросам о мобилизации 122Прошу Вас не откладывать свой звонок!С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Каролина", "title": "Суицид", "description": "хочу умереть " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Каролина!В своем коротком обращении Вы высказали желание уйти из жизни. Само желание смерти лишь в редких случаях означает прекращение физического существования. Чаще всего через эти мысли проявляется желение ухода от реальности, которая невыносима, сложно проживается или уход от тяжелых чувств. Каждая жизненная история требует персонального общения с психологом для прояснения обстоятельств субъективного страдания.   Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Специалист поможет Вам построить беседу, в которой Вы сможете детально описать свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.С уважением, Юлия П." }

{ "author": "Тамара", "title": "Я не знаю как мне быть", "description": "Здравствуйте. Я не знаю как правильно поставить вопрос, но, я нахожусь в нелегкой ситуации. Я живу с молодым человеком в его квартире, у меня нет никого, я сирота, своего угла тоже нет, снять квартиру нет финансовых возможностей. У нас в отношениях трудности, в последнее время он очень агрессивный по отношению ко мне, сегодня чуть не ударил с кулака по лицу.. если б не его друг, он бы это сделал. У меня нет людей на которых я могла бы положиться и попросить о помощи, мне некуда идти. И в совокупи всего этого я не вижу выхода как в том, чтобы вскрыть себе Вены или напиться каких-либо таблеток, при этом я знаю, что абы какие таблетки не помогут, я в свое время уже пыталась покончить с собой. Но тогда я смогла все перебороть. В голову приходят всякие мысли и я не знаю уже как с этим бороться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тамара.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с агрессией в свой адрес и ощущением некой беспомощности. Несмотря на все сложности Вы уже сумели обратиться за помощью, и это самое главное.Я согласна, что ситуация сложная и травматичная, я искренне Вам сопереживаю. В формате \"вопроса психологу\" сложно обсудить ситуацию достаточно подробно. Предлагаю Вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно). В формате диалога Вы сможете немного структурировать для себя ситуацию и получить поддержку.Так же предлагаю Вам рассмотреть возможность обратиться в кризисные центры для женщин, где могут предложить временное размещение, юридическую и психологическую помощь. \"Анна\" - 8-800-7000-600, SOS - 8-999-916- 3000.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Юля", "title": "Трудный характер", "description": "Здравствуйте, у меня был друг, и он самый дорогой для меня человек. Я перестала с ним общаться и после этого у меня сильно изменился характер в плохую сторону, так как у него он был такой же, очень точсичный и жестокий. Изначально я была очень светлым человеком, но теперь я много агрессирую, веду себя как чсв и т д. Меня успокаивает то, что я осознаю, что я стала хуже и понимаю что от этого нужно избавляться. Я не знаю как, если просто подобреть у меня не получается просто никак. Я стала эгоисткой. (мне 14)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Камиль", "title": "Больше не могу", "description": "я по уши в долгах" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Камилла", "title": "Расставание ", "description": "Здравствуйте, я рассталась с парнем, старалась об этом не думать , но все о нем напоминают, хочется закрыться от всех , бабушка думает , что я с ним встречалась ради выгоды , когда написала ему , с желанием помириться, была в игноре , мои сообщения не читал и трубки не брал , я рассказала об этом бабушке, она же начала ругать меня за то, что у меня нет гордости, но я же просто хотела помириться с любимым, не могу спать , постоянно он лезет в голову" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ева", "title": "Подругу посещают мысли о суициде", "description": "Здравствуйте, я бы хотела помочь близкому человеку. У моей подруги огромные проблемы в семье. Наша дружба на расстоянии продолжается уже два года. В первый год нашего знакомства она часто пропадала, так как еë мать следила за всем, что происходит в её телефоне, лазила по чатам и удаляла приложения. Через год её посетили мысли о суициде. Родители не обращали на неё внимания, мать упрекала её в собственных интересах, внешности, била и кричала, словно она какая-то кукла. Кроме отца и матери, у неё есть старшая сестра и младший брат. Брат тоже её избивал, валил всю вину на неё, чтобы поиздеваться. Мать почти не работает, отец всегда в командировках, сестра в институте. В школе такая же обстановка. Я- единственный человек, который может выслушать её и поддержать, удерживать её в живых. Возможно ли решить эту проблему? (она очень хороший человек, общаться с ней я не перестану)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ева!Вы написали что у Вашей подруги появляются мысли о суициде, в связи с чем, Вам хочется помочь близкому человеку. Известие, что дорогой человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Совершенно точно, в жизни девочки происходят события, с которыми она не справляется. Напряжение, которое формируется в связи с этими событиями, может приводить к суицидальным мыслям.  Причины суицида могут быть различными. Их нужно разбирать персонально, чтоб были изменения, учитывая реальные возможности Вашей подруги.Что Вы реально можете делать. У Вашей подруги сложный период и сейчас как никогда важно наличие близкого человека, с кем она может разделить свои тревоги. Вы можете рекомендовать ей детский телефон доверия 8(800)200-01-22 (если ребенок, подросток) и телефон нашей службы 8 (495)989-50-50. Кроме того, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте \"Если близкий человек хочет уйти из жизни\" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Если Вы узнаете о ее планах, месте и времени совершения суицида, нужно оповестить взрослых, службу спасения, позвонив по телефону 112. Однако, Ева, важно понимать, что желание жить - это ответственность другого человека. И, пожалуй, самое важное – создать условия для принятия и поддержки Вашей подруги, создать доверительный уровень общения, в котором так нуждается любой из нас.Ева, помните, для того, чтобы помочь подруге, необходимо иметь собственный прочный запас сил. Поэтому, постарайтесь помнить о необходимости заботы о себе и своем ресурсном состоянии.\nС уважением, Юлия П." }

{ "author": "Надежда", "title": "Я устала от своего мужа, и своей жизни.", "description": "Здравствуйте, мне 25 лет. И я устала от своего мужа. Мы познакомились в 21 год, я тогда после тяжёлого расставания с бывшим искала себе чисто парня для интима. Он был не против, так и закрутилось. Через 3 месяца я узнала что беременна. Мы встречались обычно один-два раза в неделю либо у меня, либо у него когда родителей не было дома. То есть сказать откровенно мы толком и не знали друг друга, так пришли, переспали и разошлись. Гуляли всего один раз, когда вот только познакомились. Общались мы тоже часто лишь на интимные темы. Когда он узнал о беременности, сначала он злился, до этого я узнавала что детей он хочет лишь около 25-30 лет, и сначала хочет пожить с девушкой лет 5 вдвоём. Но на аборт не позволил мне идти. Родители настояли на свадьбе, так как муж получал немного, мои родители её и оплатили. Наверное первым звоночком было то, когда сначала за месяц до свадьбы он не пришёл на мой день рождения. Говорил нет подарка, нет денег. Говорила приди просто так, некрасиво ведь, к невесте не идти, гости ждут. Он так и не пришёл, потом извинился, но когда я через пару дней к нему пришла так и не подарил ничего. На свой день рождения через неделю так же не позвал, когда его мама звонила, и сказала приходи, он тут же мне написал не ходи ко мне, не надо. Через неделю мы ездили отдыхать в другой город, родители взяли его с собой. И платили за все мои родители, он не заплатил ни за отель, ни за еду, ни за экскурсию. Родители люди интеллегентные и не стали возмущаться и что то требовать, спокойно оплатили все. А я уже тогда напряглась, ведь я его несколько раз предупредила до этого возьми деньги говорила, или карту хотя бы, он ещё спрашивал точно ли надо, я ответила да, но так как я уже ждала ребёнка, решила не обращать внимания. После свадьбы мы жили сначала у его мамы, и он постоянно сидел в компьютере. Не гулял со мной, почти не общался. Его мама, и её ухажер поговорили с ним однажды, сказав что же ты творишь, зачем тогда женился если тебе на жену плевать? И когда я спросила все ли нормально, он резко ответил:а ты что не слышала что ли ничего? Через месяц мы переехали в съемную квартиру, я часто просила денег у родителей, так как при беременности меня уволили, а муж мало получал. Мужа это устраивала, что живём на деньги моих родителей. Так же многое в квартиру, чтобы было удобно и проще жить купили мои родители, у мужа не нашлось даже 10 тысяч на телевизор, пришлось родителям оплачивать. Пару раз скандалили, потом он извинялся. Так же за месяц до родов я узнала что он общался с девушкой из другого города, она скидывала ему полуголые фотки, и он говорил какая она классная, хорошо бы замутить с ней там. Я ему это отправила, их переписку, он оправдывался, говорил что это ничего не значит, он ведь не спал с ней, даже не виделся,и любит он только меня и ребёнка. Я поверила, после родов пользы от него было ноль. У нас часто ночевала бабушка, помогала мне. Жили в основном на пособия. Он не укачивал его, не купал, не кормил, не ложил спать, даже когда я уставшая и измотанная была, и он разбудил ребёнка среди ночи, а я в слезах просила его укачать, чтобы я поспала он просто хлопнул дверью и ушёл в другую комнату. Когда я писала и высказывала ему, он говорил что ж ты помощи не просишь. Серьёзно говорю? Да я тебе прямо говорила что устаю, в итоге он пообещал помогать. Но так же все было на мне по большому счету,он начал упрекать что я сижу дома и ничего не делаю, а он работает и зарабатывает для нас. Ага, в итоге все равно деньги мы берём у родителей и живём на детские пособия, так как его денег хватало лишь пару раз сходить в магазин, и заплатить за квартиру. Он бесился от этого, говорил тогда не бери. Но когда заканчивались деньги сам просил меня взять у них. Так же ради его мамы мы в том году взяли в долг у моих родителей крупную сумму. Муж обещал отдать, прошло почти 2 года, но денег так и не вернул. Так же я узнала что он общался за месяц до родов ещё с одной девушкой, только она скидывала ему голые фотки свои, и у них был виртуальный секс не раз. Свою вину он так и не признал, говорил что я выдумала все, а показать я ему уже не могла, так как ту страничку с которой он общался с ней он тут же удалил. Причём прекратилась переписка по её инициативе, так бы продолжилась, он с ней общался даже на нашей свадьбе, я видела, но когда она началась до меня или уже со мной я не успела посмотреть. В итоге ребёнку сейчас 3 с половиной. Муж иногда гуляет с ним, иногда укладывает спать, иногда моет,иногда забирает из сада. Но в основном все на мне. Я пока не работаю, так как ребёнок часто болеет, а муж отказывается брать больничные. То есть я по его мнению должна найти хорошую работу, но при этом ходить каждый месяц на больничный минимум на 2 недели. Часто обвиняет в том что я сижу без дела и ничего не делаю. При этом мы продолжаем брать деньги у моих родителей. Ребёнку вещи так же берут родители. Мы часто ругаемся,, ссоримся. Я говорю ему что нам нужна своя квартира, машина (я учусь на права, муж же забросил это дело, говорит что хочет, но при этом не делает ничего) , говорю что нас скоро выселят идти некуда будет, давай возьмём ипотеку. Муж говорит что должна работать и я, и получать так же. Он будет платить за ипотеку, а я за все остальное, получается опять я буду кормить его на свои деньги, а меня уже это раздражает. Да и моих родителей это бесит, они та уже считают что мужчина должен все делать.Для меня мужик должен быть примером, как мой отец, который привёл мою маму к себе в квартиру, купил машину сразу до рождения меня, обеспечивал её, никогда не просили у родителей просто так, лишь в долг и то сразу отдавали, отец её до сих пор обеспечивает, да мама работает, но все свои деньги у неё для себя, а остальное с отца. Быть за ним как за каменной стеной. А получается что я считаю себя главной в семье. Я думаю где взять деньги, я решаю все проблемы, а не муж. Он даже однажды постоять за меня и моих родителей не смог, когда на нас пьяная напала, испугался. Попало и мне и моему отцу, человек ударил нас, чуть маме не влетело, а муж просто спрятался и молчал, даже слова не сказал, даже не помог ничем. А потом оправдывался и прикрывался не понятно чем. На словах он герой все может, все умеет. А как жизни он слабак. Даже с соседями я разговариваю, а он молчит даже если рядом стоит. Постоянно говорит что я меркантильная, что мне нужны лишь деньги, а сама я ничего не умею и не могу. Да я просто хочу чтобы муж хоть что то мог, что то умел. Не жил на деньги моих родителей и считал это нормой, да я понимаю чтобы взять ипотеку нужно работать и мне, но он говорит это так словно я буду обязана всю жизнь его обеспечивать за это, и быть благодарна за эту квартиру. То есть не потому что он сам этого хочет, а потому что мне это надо. Ему нормально что я должна на автобусе каждый день возить ребёнка в сад, который находится далеко от нас, ему нормально что я должна в больницу с ним ездить так же на автобусе, которая находится в другом конце города,ему нормально что мы живём еле как, сводя концы с концами, при этом он говорит да не бери деньги у родителей, но когда денег у нас уже нет, тут же просит попросить их дать нам ещё. Да нам родители за эти годы дали столько что хватило бы на квартиру однокомнатную. Он часто попрекает меня тем что я не работаю, но при этом не хочет сидеть с ребёнком напополам, говоря его же уволят, а меня видимо нет, если я буду часто с ним сидеть на них. Он ушёл со старой работы, ему родители мои нашли другую, и оттуда его и выгнали, потому что он не справлялся. В итоге они же пристроили его в другое место. То есть он сам даже работу найти не в состоянии. Говорила не раз про развод, писала изменись, исправся. Реакции ноль, пишет что да, конечно буду меняться, но в итоге ничего. Стал лишь больше меня обвинять говоря сама меняйся, почему я должен? Развод не хочет, говоря если разведемся забираешь ребёнка с собой, он мне не нужен. А сын очень привязан к нему всегда бежит встречать, всегда говорит про папу, да и столько стереотипов что девушки с детьми никому не нужны, меня пугают. Я просто хочу чтобы любили меня, чтобы я была за мужем как за каменной стеной, чтобы о ребенке заботились,любили, а не как муж сейчас, прогоняет когда тот подходит, говорит что ему вечно некогда при этом сидя в телефоне. И я просто боюсь поменять свою жизнь. Ведь мне придётся идти вникуда с ребёнком. Муж то вернётся к маме, ребёнок там и прописан, но если я подам на развод, муж тут же его выпишет, он имеет право, он собственник этого жилья,так и сказал. Снимать мне не по карману, ведь ещё придётся брать частые больничные, к родителям? Да, они меня любят, внука тоже, но они сразу сказали до брака что подумай. Ты ведь не знаешь этого человека, если не хочешь делай аборт, не слушай его что он говорит что хочет этого ребёнка сейчас, потом может быть по другому, и живи спокойно. Я знаю что они будут говорить что я сама виновата, ведь они предупреждали, а я решила что я смогу. Но я не могу. Они так же считают что надо раз женится то и жить всю жизнь так. Я очень устала от такой жизни, я уже часто думаю что если бы не ребёнок все было бы иначе, и можно было бы давно уйти и жить спокойно, и работать. А теперь я взападне. И я не знаю как мне выбраться из неё. Простите за длинный текст, но я очень прошу помощи." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда.Вы находитесь в очень сложных отношениях с супругом. Вас не устраивает его отношение к Вам, к Вашим родителям, его финансовое положение. Вы думаете о расставании, но Вас пугает неизвестность, давление общества и родителей. Вам очень тяжело, кажется, что все вокруг давят на Вас, решают как Вам лучше прожить свою жизнь. А Вы словно несётесь по бурному руслу горной реки, сейчас Вас закрутило в водовороте и Вы ищете за что же схватиться, чтобы выбраться из потока. Вы уже держитесь за \"спасительную верёвочку\", точнее сами её сплели: начали обдумывать ситуацию, решились говорить о ней, сумели обратиться за помощью.Надежда,каждые отношения, не важно дружеские деловые или романтические, имеют свою функцию. Когда Вы вступали в отношения с супругом Вы искали поддержки, утешения. Для Вас они несли функцию удовлетворения физиологических потребностей и, возможно, снижения стресса. Такая форма вполне допустима, если устраивает каждого из партнёров, о чём у Вас и была договорённость.Договорённости - это очень важно. У каждого из партнёров есть свои ожидания и потребности, на основании их обсуждения возникают общие решения - договорённости - отношения. Когда Вы из сексуальных партнёров превратились в будущих родителей, а затем и жениха с невестой, у Вас не возникло договорённостей. Вы пишете, что под давлением партнёра сохранили ребёнка, под давлением родителей вступили в брак. Не было договорённостей, по факту лишь давление. Мне очень жаль, что в тот момент Вы оказались в уязвимом положении, не смогли оценить свои потребности, защитить свои права и границы.Сейчас ситуация изменилась. Вы - молодая женщина, которая знает чего хочет от партнёра и от отношений. Вы пишете, что хотите любви, поддержки, стабильности, безопасности, уважения, ответственного отношения к браку и разделения обязанностей. Это - естественные и вполне реальные запросы, однако Вы проецируете их на своего супруга. Ваш супруг изначально транслировал неоднозначное (отстранённое) отношение и к Вам и к браку, так же прямым текстом сказал, что не намерен работать над отношениями. Разумеется, он может изменить свою позицию, но для этого он сам должен испытывать потребность в изменениях. Получается, что за отношения изначально \"сражаются\" две пары родителей \"против\" Вашего супруга, который успешно самоустраняется более трёх лет. Недавно к битве присоединились и Вы, но не потому, что нуждаетесь в них, а потому, что напуганы стереотипами, отсутствием поддержки и неизвестным будущим.Весьма вероятно, что, если Вы примете решение оставаться в этих отношениях, они будут развиваться по тому же сценарию, что и сейчас.  Подумайте, готовы ли Вы провести в подобном положении ещё год, десять, сорок лет? Насколько текущая ситуация безопасна для Вашего душевного и физического здоровья? И чего же хотите именно Вы для себя и для своего ребёнка? Вы пишете, что он привязан к отцу, полагаю, так и есть, но подумайте о том, какую модель брака он \"впитывает\", чему он сейчас учится. Разумеется, Вам страшно что-то менять, и это совершенно нормально.Вам нужна поддержка, когда примете решение, сообщите о нём родителям, как о сложившемся факте и спросите, готовы ли они Вам помочь. Если нет, возможно на какое-то время придётся обратиться за поддержкой в кризисный центр. И это тоже нормально. Есть ли у Вас ещё кто-то из близких (друзья, родственники), кто мог бы поддержать Вас сейчас?Так же предлагаю Вам обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. \nС уважением, Александра." }

{ "author": "Василиса", "title": "интересуюсь как помочь себе", "description": "Я бы хотела узнать как можно помочь себе бросить селфхарм и как перестать думать о смерти." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Василиса.Вы столкнулись с такими серьёзными испытаниями, как аутоагрессия и мысли о смерти. Вы хотели бы преодолеть сложившуюся ситуацию.Вы сумели обратиться за помощью, это очень важный и ответственный шаг. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Андрей", "title": "Помогите, я не знаю что со мной творится.", "description": "Здравствуйте, я не знаю кто это будет читать и будет ли вообще. В последнее время мне очень плохо, тоска грусть и повышенная раздражительность меня преследуют с 24 декабря. Грусть и тоску я давно замечаю, но думал это моментами. Иногда дело доходило до слез и мыслей о суициде, но они быстро уходили когда я вспоминал ценность жизни. Сейчас мне хочется остаться одному с музыкой, но раньше мне хотелось тусоваться с людьми. Если это поможет то: мне сейчас 15(скоро 16) и мне очень сложно и страшно знакомится с людьми. Мои родители в разводе и времени мне уделяется очень мало. Я очень надеюсь что это и правда прочитают и ответят, мне очень плохо. Удачного дня. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей!\nВаша жизненная ситуация и правда довольно непростая. Мне очень хочется поддержать вас.\nПодумайте, пожалуйста, связаны ваши тоска и грусть с чем-то конкретным? Вызывает ли их какое-то событие или скорее мысли? Или, быть может, вы всегда чувствуете их в этот период времени?\nПериод праздников часто становится непростым. Особенно в вашем возрасте. Перед каникулами учебная нагрузка может быть очень напряженной, а после них начинается период предновогодних забот. В это время люди много думают о семье и друзьях. Как вы думаете, может быть, это связано с вашей семейной ситуацией? Вы упомянули развод родителей и то, что вам уделяют мало времени – быть может, вы скучаете по своей семье?\nАндрей, говорили ли Вы о том, что вы испытываете, кому-то из близких? Конечно, ваши родители наверняка заняты, но это не значит, что они не заботятся о Вас. Возможно, обсудить с ними (или с одним из них) то, что с вами происходит, будет полезно не только для вас, но и для них? Ведь порой люди настолько погружены в свои заботы, что не всегда понимают, как давно, оказывается, проводили время вместе со своей семьей. Не бойтесь говорить о том, что вам нужно, ведь одно это уже может изменить ситуацию – хотя бы то, что вы озвучите свои потребности. \nПоддержка родителей – важный ресурс. Однако её не всегда можно получить, и её не всегда достаточно. Есть ли у вас взрослый, с кем бы вы могли поговорить кроме родителей – дяди, тёти, бабушки, дедушки, крёстные? Кроме того, Вы всегда можете позвонить на анонимный и бесплатный номер 8-800-200-01-22, где поддержать Вас и обсудить проблему поможет психолог. \nТакже, возможно, вам будет полезна книга Илсе Санд «Скучаю по тебе». Она может помочь вам понять, что происходит у вас в отношениях, и, возможно, прольет свет на то, почему вам тяжело знакомиться с другими людьми.\nЯ желаю вам очень большой удачи!\nС уважением, консультант службы Мария" }

{ "author": "Анастасия", "title": "Смерть папы просто растоптала меня", "description": "Здравствуйте. Мой папа умер 18.09.2022 года... Эта новость просто убила меня, особенно моё психическое состояние. Реву постоянно, ору на детей😪потом прошу прощения и так каждый день. Жить так больше не могу и не хочу. Что посоветуете?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия. Искренне сочувствую Вашему горю, горю Вашей семьи. Вы переживаете горе несколько месяцев, не чувствуя облегчения. Также Вы пишите о том, что срываетесь на детей, и, похоже, чувствуете, что раздражаетесь на них не по их вине. Возможно, в какой-то момент «накопленные в себе» негативные эмоции уже не могут сдерживаться и выходят наружу.\nХочется поддержать Вас: Ваше эмоциональное состояние естественно для переживания утраты. Помните, если Вы позволите себе испытывать эти эмоции, то это состояние пройдет, сменится другими реакциями.\nПодумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и от чего так же росло напряжение.\nМожете ли Вы попросить помощи у родственников, близких (попросить поддержки или конкретной помощи в Ваших повседневных делах)? Не закрывайтесь от людей, готовых вам помочь. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.\nПозволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. В случае если Вы поймете, что сами не справляетесь, обратитесь к психологу за очной консультацией. Также Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы: +7 (495)989-50-50, написать в Личный кабинет или воспользоваться любым доступным Вам телефоном доверия.\nИскренне желаю Вам сил, берегите себя! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анна", "title": "Мне страшно", "description": "Мне 26, и до этого я никогда не испытывала проблем с психологическим состоянием. Но начиная с осени я чувствую себя все хуже и хуже, сейчас я уже больше двух недель в состоянии, когда через день меня накрывают панические атаки (учащается сердцебиение, холодеют конечности, учащается дыхание). Я не могу расслабиться, не могу отвлечься, чувствую себя подавлено. Когда слышу, как над домом летают тяжелые самолеты из Энгельса (мне кажется, даже дом дрожит от этого гула) я просто замираю как хомяк в ужасе. При этом осознаю, что я ничего не могу сделать, я бессильна, я просто муравей. Я каждый день думаю о том, что мы все умрём, я боюсь за себя и свою семью, боюсь до дрожи.Я отписалась от максимально всех новостей, потому что они меня угнетают и пугают еще больше, вводят в состояние истерики. Я пробовала дыхательные упражнения. Я пробовала \"стучать\" себя и ходила на пару сеансов массажа, чтобы дать телу \"отмереть\"... Молилась. Занималась йогой. Помогает, но очень не надолго.Когда даю эмоциям выход, на следующий день полегче, а потом опять по новой.Просто не могу расслабиться и отвлечься. Я не понимаю, как дальше строить свою жизнь, ощущаю себя на пороховой бочке, не понимаю, как наслаждаться ли каждым мгновением жизни, словно не помню, как это делается. Я не чувствую себя в безопасности нигде. Ни дома, ни на улице. Я не могу спать. Меня триггерят слова, связанные с актуальными событиями 2022 года.Канун нового года... А я думаю о том, что с одной стороны - это пир во время чумы, с другой - надо радоваться, потому что вдруг это последний новый год. У меня не получается планировать ничего.Мне страшно, и я не знаю, как справиться с этим. Я никогда еще не плакала так часто. Я просто хочу жить свою спокойную жизнь, целовать любимого мужчину, планировать детей, поездки, строить бизнес... А я не могу. И уже не знаю, что еще могу сделать, чтобы вернуться в нормальное состояние.Чувствую себя бессильной. Я устала бояться. Я просто хочу жить спокойную жизнь.Как пережить все происходящее? И что еще можно сделать, чтобы вернуть себе себя?Помогите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\r\nВы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на физическом уровне (учащается сердцебиение, холодеют конечности, учащается дыхание). Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!\r\nАнна, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.\r\nАнна, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.\r\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.\r\nНе откладывайте посещение и свой звонок.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алена", "title": "Надоело жить", "description": "Муж вечно делает меня во всем виноватой , муж часто выпивает но я его люблю . а мне так все стало тяжко сто вот умереть охото и нет близкого плеча" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алёна.Ваш супруг часто выпивает, так же он часто он обвиняет Вас в возникающих между вами противоречиях. Вы подавлены, возникают мысли о суициде.Мне очень жаль, что алкоголь проник в Вашу семью и оказывает на неё разрушающее воздействие. Если я правильно Вас поняла, то Ваш супруг болен алкоголизмом. Это заболевание влияет на волевую сферу, а так же на аналитическое мышление, забирает у человека ответственность за его поступки. Больной может полностью выздороветь, но для этого ему нужно иметь искреннее желание и приложить огромные усилия. Если Ваш супруг не лечится, значит не считает нужным. Это его право и его выбор, но оставаясь с ним в таком состоянии, Вы остаётесь с человеком, который между болезнью и полноценными отношениями выбрал болезнь. И это уже Ваше право и осознанное решение.Когда супруг говорит, что Вы виноваты, он действительно так считает, т.к. не готов принять на себя свою часть ответственности за отношения. Это не означает, что Вы виноваты, это означает, что он так видит, и будет видеть дальше, вне зависимости от того, что Вы предпримете. Я верю, что Вам действительно тяжело. С одной стороны Вы испытываете привязанность, с другой - титаническое давление, так работает механизм созависимости. В России работает разветвлённая сеть программы \"12 шагов\", она работает, как с самими больными, так и с их родственниками. Призываю Вас рассмотреть вариант обратиться к ним за помощью лично для Вас. Подробнее о центрах Вы можете узнать по телефону горячей линии - 8-800-700-50-50.Вы пишете, что Вам не на кого опереться. Но так ли это? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Так же Вы можете получить консультацию и поддержку на нашем телефоне экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кики.", "title": "Хочу умереть.", "description": "Я ненавижу себя. Всю полностью, мне иногда говорят что я красивая но я не верю.. Ещё, я очень ненавижу себя за мысли. Я хочу умереть, я помешана будто бы на суициде. Когда проблемы сразу думаю что мне лучше покончить. Да даже когда у меня \"все хорошо\" и ничего не происходит, то я думаю как умереть. Я часто думаю чтобы убить человека. Очень часто. Осенью как будто бы, на меня нахлынули мысли о суициде, и убийствах. Я себя никогда не любила. Я режу Вены, и это единственное что меня успокаивает. Я думаю что после нового года и моего дня рождения (3 января) я покончю собою. Я ненавижу учиться. Для меня это ад. В школе меня ненавидят учителя. И меня раньше гнобили. У меня есть друзья, но если я им расскажет они отвернутся от меня. Да и я не очень хочу им рассказать. Пока что, это все." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кики.На протяжении длительного периода времени Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы часто недовольны собой, Вас посещают приступы агрессии по отношению к себе и мысли об агрессии на окружающих. Вы думаете о суициде.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими переживаниями. Мысли и чувства рвутся из Вашего письма в разные стороны, неуправляемым потоком, однако, несмотря на всю сложность Вашего состояния, Вы решились обратиться за помощью. Это очень важный и ответственный шаг - первый шаг на пути к исцелению.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.\nВы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Чочо", "title": "Самооценка", "description": "Я завидую. завидую что у меня не получается так же хорошо рисовать, что не получается заводить друзей, завидую что я до сих пор не могу найти работу, завидую что мир отторгает только меня пока другим даёт возможность и силы с терпением чтобы вылезти из этого состояния, а я не могу. я не могу. я больше не могу видеть что-то хорошее в людях, в себе в своей семье. это всё не то. 1 числа у меня день рождения и мне исполнится 20 лет, возможно что последний раз как повезёт. я верю что где-то в другом варианте вселенной меня ждёт удача и счастливая жизнь, если здесь меня отторгают тогда я уйду. мне всё равно на моих родных, на других людей, я хочу быть счастливым но здесь я не смогу получить того что хочу. в психушке лежать не хочется поэтому надеюсь что хотя бы в днюху мне повезёт и всё будет темно и тихо как я и хочу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Чочо. Кто-то страдает от болезней тела, кто-то болен завистью. В основе чувства зависти лежит самоосуждение, сравнение себя с другими не в лучшую сторону. Самоосуждение - это тоже самое, что \"бить себя словами\", здесь много гнева и ненависти к себе. И чем больше этих токсичных чувств внутри человека, тем тяжелее он движется по жизни. Это, как идти с мешком, наполненным камнями, тяжело и неудобно. Вы пишете: \"Мне исполнится 20 лет, возможно что последний раз, как повезёт. Я верю что где-то в другом варианте вселенной меня ждёт удача и счастливая жизнь, если здесь меня отторгают тогда я уйду\". В этой фразе отслеживается жизненная позиция - \"Я ничем не управляю, от меня ничего не зависит, есть только везенье или невезенье\", Предлагаю вам начать создавать другую жизненную реальность, где есть вы, есть ответственная позиция, где \"Я\" не жду удачи и везенья, а что-то делаю, чтобы чувствовать внутри себя хорошо. Не получается рисовать хорошо, как могут другие? Возможно, стоит больше времени занять тренировкой навыков рисования. До сих пор не найдете работу? Задайте себе вопрос: \"А я действительно хочу работать или я себе вру?\" Работы огромное количество на рынке труда, но когда ЭГО человека слишком большое, оно хочет много, сразу и лучшее. Возможно, что реальность, которая сейчас у вас есть создает возможности для уничтожения вашего ЭГО. А вы решили уничтожить себя. И тогда мы выходим на обесценивание собственной жизни, себя самой, качеств и своих способностей. Чтобы справиться с завистью, важно обрести самоценность, принятие и признание себя самой. Начните замечать самокритику внутри, включайте осознание - нет плохого результата, есть информация. Владея информацией, где есть неудача, провал, можно проанализировать свои неэффективные шаги и стратегии поведения, заменить их на другие, ведущие к желаемому результату. Возьмите на себя ответственность за ваше состояние и результат ваших действий.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Нина", "title": "Не знаю что делать", "description": "Не знаю что делать , вижу только один единственный выход умереть. Мне кажется что без меня всем будет только лучше. Что от меня только одини проблемы и не счастья." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Нина.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nИногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Милана", "title": "Почему?", "description": "Здравствуйте меня зовут Милана и у меня есть вопрос , как вернуть доверие которое у тебя украли? И ещё как перестать думать о суициде?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Милана.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }